Пяточный массаж – Показания к проведению массажа при выраженной пяточной шпоре, клиническая эффективность, техника выполнения, противопоказания и потенциальный вред

Показания к проведению массажа при выраженной пяточной шпоре, клиническая эффективность, техника выполнения, противопоказания и потенциальный вред

Плантарный фасциит (аббревиатура: ПФ) – острое или хроническое воспалительное заболевание подошвенной фасции, которое может вызывать симптомы различной степени тяжести. В статье мы разберем массаж пяток.

ПФ

Внимание! В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) межпозвоночная грыжа обозначается кодом M72.2.

Что такое пяточная шпора?

Бегуны и люди, занимающиеся прыжками, имеют повышенный риск развития ПФ. Травма, например, падение на ногу, также может привести к фасцииту. Существует также четкая корреляция между избыточной массой тела и ПФ. Другие дефекты стопы, такие как плоскостопие, также могут увеличить нагрузку на фасцию.

Подошвенный фасциит подвержен сильным травмам. Частая нагрузка создает микротрещины, что может привести к воспалению и дегенерации соединительной ткани (коллагена). Термин «фасциит» не всегда указывает только на воспаление. Хотя первоначально возникает воспалительный процесс, который проявляется, среди прочего, покраснением, отеком и болью, это состояние может быстро развивается в дегенеративный процесс. Если состояние длится долгое время, часто возникает пяточная шпора. Однако, это не причина боли или болезни, а следствие воспалительных процессов.

У пациентов возникает довольно диффузная боль под пяткой, которая может распространиться на стопы. Как правило, боль увеличивается, если на стопу приходится большая нагрузка. Болевые ощущения больше всего проявляются в начале физической активности. Если немного прогуляться, боль отступит.

Методы лечения

Одно исследование показало, что у 80% пациентов, проходивших консервативную терапию, симптомы полностью исчезли через 4 года. Было предложено много способов лечения, что обычно является верным признаком того, что не все методы помогают. Никаких сильных доказательств эффективности не было найдено ни для какого лечения.

Существуют три основных направления, на которых основано консервативное лечение:

• уменьшение воспаления в острой фазе;
• снижение нагрузки на фасцию;
• восстановление мышечной силы и гибкости.

Уменьшить воспаление можно с помощью ванны с ледяной водой или пакетами со льдом, которые нужно прикладывать на болезненную область. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) можно использовать в течение нескольких дней. В некоторых ситуациях применяется местная инфильтрация с кортикостероидами, если присутствует постоянная боль. Однако, эти инфильтрации очень болезненны и в некоторых случаях также могут привести к разрыву фасции, поэтому необходимо правильно взвесить все риски и пользу. Кокрановский обзор показал, что пациенты ощущали улучшения в течение месяца после введения кортикостероидов, однако, они неэффективны в долгосрочной перспективе.

Кортикостероид

Уменьшение нагрузки на фасцию может быть достигнуто с помощью специальные бинтов. Пациентам рекомендуется носить хорошую спортивную обувь с сильной опорой. В тяжелых случаях можно носить определенные ортезы. Людям с ожирением рекомендуется сбросить вес.

Совсем недавно начали применять так называемую экстракорпоральную ударно-волновую терапию (ЭКУВ). Лечение назначается в том случае, когда симптомы сохраняются в течение нескольких месяцев, и вышеуказанные методы лечения не оказывают никакого эффекта. ЭКУВ использует мощные ультразвуковые звуковые волны, которые проникают в мягкие ткани. Стоит отметить, что в медицинской литературе имеются противоречивые данные об эффективность ЭКУВ. Исследования в основном некачественны по методологии. В двух хорошо продуманных исследованиях не было обнаружено никакой эффективности этого лечения.

Оперативная процедура может быть рассмотрена, если боль сохраняется более года, а консервативное лечение неэффективно.

Существует ряд исследований по этому вопросу, но опять же нет исследований с контрольной группой. До 27% пациентов продолжали испытывать боль после операции. Время восстановления было значительным, по крайней мере, 4 месяца.

Эффективность массажа

История массажа исходит из древности, когда она была дополнением к религиозным обрядам. Начиная с Индии и Китая, это был естественный метод лечения. Уже Гиппократ, а затем Парацельс и Гален, применяли массаж для лечения болезней. В Древней Греции атлетов массировали оливковым маслом перед соревнованием. В средние века произошел застой медицинской науки, поэтому его перестали широко использовать.

Процедура

В девятнадцатом веке шведский врач Пер Хенрик Линг (1776-1839) внес наибольший вклад в развитие терапевтического массажа. Он стал соавтором «шведской гимнастики», включающей лечебный массаж. Принципы массажа с показаниями и противопоказаниями к его применению были описаны голландским врачом Йоханом Мезгером (1839-1909). Он основал настоящую школу классического массажа и считается автором «научного массажа».

Польская научная мысль также оказала значительное влияние на распространение массажа. Благодаря научным публикациям врача Изидора Заблудовского, массаж проводился в различных областях медицины.

С развитием физиологии и нейрофизиологии были созданы новые методы массажа:

• сегментарные;
• лимфатические;
• соединительные;
• периостальные.

В России многие выдающиеся специалисты в области медицинской реабилитации занимаются продвижением массажа, но исследования до сих пор не показывают существенной эффективности терапии.

Многие спрашивают: можно ли постоянно делать массаж? Триггерные точки – это места, которые очень чувствительны к давлению и могут вызывать боль, покалывание, жжение или слабость. Они также могут приводить к выраженному локальному подергиванию мышц. В некоторых случаях возникают проблемы с движением. Нога состоит из 126 связок, мышц и сухожилий, поэтому есть много скрытых точек боли. Профессиональный массаж стопы помогает выявить эти точки и устранить дискомфорт.

Часто эти мышечные узлы вызывают боль на подошве стопы. Массаж проводится профессиональным физиотерапевтом или массажистом. Для грамотного проведения массажных процедур (массирования) необходимо знать нормальную анатомию и физиологию человека. Чтобы узнать, где расположены точки на ногах, нужно мягко надавить на разные места большим или указательным пальцем. Как только пациент почувствует внезапную боль, можно приступать к массажу. Если точки были обнаружены на нижней части стопы, они могут быть устранены одним сеансом.

Массаж при выраженной пяточной шпоре не рекомендуется осуществлять в домашних условиях. Не рекомендован ни гидромассаж, ни классический массаж для ног без консультации доктора. Неправильная техника выполнения процедуры может нанести больше вреда, нежели пользы. Гидромассажные процедуры, как и бальнеотерапию, рекомендуется согласовывать с доктором, чтобы избежать потенциальных осложнений. Ручной массажер не заменит посещения специализированных центров.

Гидромассаж

С чем сочетают пяточный массаж

Массаж в сочетании с ортопедическими стельками может быть полезным дополнением, но не заменяет медицинское лечение подошвенного фасцита. Вначале рекомендуется проконсультироваться с ортопедом и лечащим врачом.

По этой причине рекомендуется использовать ортопедические стельки только по назначению врача. Стельки могут поддерживать ногу, уменьшая напряжение на фасцию.

Стельки

Совет! Массаж – вспомогательная процедура, а не основная. Категорически не рекомендуется заменять стандартное лечение на непроверенные доказательной медициной методики терапии.

Массажер для пяток от шпор

• 22 ноября 2017 12:08:18
• Просмотров: 23271

При воспалении фасции и костном наросте на пятке врачи, помимо медикаментозных способов лечения, рекомендуют массаж пяток при пяточной шпоре.

Наилучший вариант, когда процедуру проводит профессиональный массажист или мануальный терапевт.

Однако не у всех пациентов есть возможность ежедневно посещать данных специалистов.

В этом случае можно проводить самомассаж при пяточной шпоре самостоятельно, зная основные правила и техники его выполнения.

Как помогает массаж при пяточной шпоре?

Массажное воздействие при плантарном фасциите входит в комплексную программу лечения и отлично сочетается как с консервативной медициной, так и с народными рецептами лечения пяточной шпоры.

Правильно выполненная процедура оказывает следующее положительное действие:

• усиливает кровоснабжение пораженной фасции;
• запускает процессы регенерации тканей;
• устраняет отечность, скованность мышц ступней;
• укрепляет связки и мышцы стопы;
• снимает напряжение и болевой синдром;
• способствовует лучшему усвоению местных медикаментозных препаратов.

Для появления улучшений в состоянии больного необходимо 10-20 сеансов массажа. Перед проведением процедуры обязательно посоветуйтесь с ортопедом и убедитесь в отсутствие противопоказаний.

Если вы проходите курс физиотерапии при пяточной шпоре, то расспросите физитерапевта о влиянии массажа на лечебный процесс.

Внимание! Массаж, направленный на дробление и устранение костного нароста, включающий интенсивное воздействие, может проводить только специалист.

Как делать массаж пяточной шпоры?

Как правило, самомассаж используется пациентами для снятия боли и укрепления связок ступней. В этом случае процедуру лучше проводить вечером после комплекса гимнастических упражнений при пяточной шпоре.

Перед массажем рекомендуется распарить стопы в ножной ванночке с солью, медом, глиной или биошифтом.

Для усиления эффекта от самомассажа можно вместо масла или массажного геля использовать разогревающие мази:

• Вольтарен;
• Фастум-гель;
• Наятокс;
• Капсикам и пр.

Повышает эффективность массажа крем “Пяткашпор”, созданный специально для устранения наростов и смягчения кожи на ногах. Крем быстро впитывается и рассасывает шпору, снимает отечность, помогая уменьшить боль.

Прежде чем приступить непосредственно к массированию больной пятки необходимо разогреть и подготовить мышцы голени и стоп. Для этого их нужно растереть руками по направлению снизу вверх. Для усиления эффекта можно использовать массажную рукавичку.

ТОП-5 лучших техник выполнения самомассажа

1. Мелкие щипки пальцами. От продольного свода стопы совершайте мелкие щипки кончиками пальцев по направлению к костному наросту.
2. Растирание подушечками пальцев. С максимальным усилием растирайте пятку в разных направлениях: вверх/вниз, влево/право.
3. Интенсивное круговое растирание. Начинайте растирать пятку с краев, постепенно концентрируясь вокруг шипа.
4. Воздействие на шпору. Обхватите пятку руками так, чтобы большие пальцы были сверху и аккуратно массируйте пяточный шип.
5. Удары ребром. Наносите легкие удары ребром ладони вверх вниз.

Обратите внимание, что при воздействии на шпору вы будете испытывать сильную боль. Интенсивность массажных движений должна причинять умеренную боль, но ни в коем случае не сильную.

Вышеописанные массажные техники следует повторить 2-3 раза. Закончить массаж при пяточной шпоре в домашних условиях необходимо растиранием и общим поглаживанием ступни.

По окончании процедуры можно повторно нанести мазь “Пяткашпор” и надеть ночной страсбургский носок для максимального восстановления расслабленных фасций.

Массажный коврик и массажер для пяточной шпоры

1. Массажные коврики

Самый полезные — изделия из силикона с разделенными массажными зонами. Такие коврики не только помогают снизить боль при шпоре, но и способствуют устранению основной причины фасциита — плоскостопия. Использовать зональные коврики очень просто: необходимо встать на них и имитировать ходьбу, переступая на разные зоны 10-15 минут.

Регулярный массаж при помощи коврика позволяет улучшить кровообращение, снять усталость ног, убрать отеки. При воздействии на точки стопы происходит освобождение нервных окончаний, сдавленных наростом и уменьшение болевых ощущений. Если вы ищите способ, как обезболить пяточную шпору быстро, то такой коврик станет настоящей находкой. Вы можете купить массажные коврики на нашем сайте.

2. Массажеры

Самые популярные — роликовые ручные массажеры и аппаратные вибромассажеры для ног. Под воздействием вибрации происходит расслабление фасции и деликатное массирование пяточного шипа. В результате у пациента запускается регенерация, устраняется скованность мышц.

В процессе использования вибромассажера важно следить за интенсивностью вибрации — она должна причинять минимальный дискомфорт, но не сильную боль. По эффективности вибромассажеры и роликовые массажеры сопоставимы с некоторыми физиопроцедурами.

Массаж при пяточной шпоре с помощью массажера помогает укрепить фасции, связки и сухожилия ступней. Это приводит не только к снятию боли, но и препятствует росту шипа.

С чем сочетать массаж стопы при пяточной шпоре?

Самомассаж не поможет излечиться от фасциита, если не будет проводиться в комплексе с другими лечебными приемами:

• Медикаментозное лечение в виде таблеток, мазей с антивоспалительным действием.
• Физиотерапевтические процедуры, направленные на уменьшение шпоры и купирование симптомов.
• Полноценная разгрузка пяток при помощи ортопедических стелек, Strutz-супинаторов для поддержания свода и подпяточников.

При выборе стелек необходимо учитывать характер шпоры, наличие сопутствующих деформаций ступни и особенности потоотделения.

Мы сделали для вас обзор 10 лучших стелек при шпоре, изучив который, вы можете подобрать оптимальные ортопедические приспособления для уличной, спортивной и домашней обуви.

Кроме стелек можно использовать силиконовые подпяточники для амортизации и защиты поврежденной пятки.

Здесь подборка из 5 лучших подяточников, которые помогут закрепить эффект массажа и излечиться от фасциита.

Правила проведения самомассажа

Перед началом лечения массажем ознакомьтесь с правилами и рекомендациями специалистов, выполнение которых поможет избежать ошибок и побочных явлений:

1. Для наступления улучшений самомассаж необходимо делать регулярно. Оптимальный режим — ежедневно в вечернее время.
2. Силу воздействия увеличивайте постепенно.
3. Твердые участки вокруг шпоры массируйте с максимальным нажимом, который причиняет терпимую боль.
4. После сеанса обязательно использование страсбургского носка. В это время фасции расслаблены и растянуты, важно зафиксировать их в таком положении на всю ночь.
5. Если боли после процедуры усилились, то в следующий раз снизьте интенсивность воздействия и темп.

Внимание! Нельзя применять такие варварские способы “массажа”, как удары скалкой и прочими предметами. Такие методики можно встретить в журналах и в интернете, их применение часто приводит к травмам ступней.

Всегда ли можно делать массаж при пяточной шпоре? Противопоказания

Как и для других процедур, самомассаж имеет ряд противопоказаний:

• открытые и гнойные раны на стопах;
• прохождение курса рентгенотерапии;
• новообразования на ногах;
• проблемы с кровоснабжением конечностей;
• туберкулез.

После полного излечения фасциита рекомендуется проводить ручной массаж или использовать массажный коврик 1-2 раза в неделю для профилактики рецидива костного нароста.

Лечебная физкультура и массаж при пяточной шпоре позволяют улучшить качество жизни и снять болевые ощущения. Патология встречается в старшей возрастной группе, но существуют случаи, когда шпора образуется у молодых людей. Женщины более подвержены развитию заболевания. Пяточная шпора проявляется в виде нароста в районе крепления ахиллова сухожилия к пяточной кости, в форме шипа или клина. Развитие костного образования связано с разнообразными факторами, вызывающими развитие воспалительного процесса неинфекционной природы в пяточной фасции, что и приводит к аномальному разрастанию тканей.

Как распознать шпору

Основным симптомом развития патологии является боль в области пятки, ее развитие происходит постепенно. Отсутствие лечения становится причиной усугубления заболевания и появления выраженного дискомфорта. Указывать на шпору могут:

• Болевые ощущения при нагрузках на стопы. На первых стадиях заболевания боль возникает после длительной ходьбы или бега. Через некоторое время интенсивность болевых ощущений увеличивается, боль возникает даже после краткосрочной опоры на ногу.
• Интенсивность боли возрастает в утреннее и вечернее время. Данная особенность связана с тем, что в период отдыха нагрузки на фасции нет, разрыв зарастает соединительной тканью. Данный процесс приводит к тому, что длина фасции укорачивается. При подъеме человек ощущает резкую боль, связанную микротравмами тканей. В течение дня фасция растягивается, боль становится менее выраженной, но к вечеру возвращается из-за нагрузки.

Боль в стопах при нагрузках может быть одним из симптомов пяточной шпоры

• Боль в состоянии покоя. Симптом является признаком того, что в области поврежденной фасции скапливаются соли кальция. Плотные образования оказывают давление на нервные окончания, что является причиной боли в пятках даже в период покоя.
• Изменение походки. Связано с тем, что больной старается минимизировать дискомфорт, перемещая центр тяжести при ходьбе. В результате длительного течения заболевания могут развиваться сопутствующие патологии стопы, связанные с опорой на подошвенную и носочную часть стопы.

При этом визуальных изменений в пяточной области не отмечается.

В редких случаях может развиваться отечность в районе травмированной фасции, связанная с нарастающим воспалением.

В связи с сильными болями возникает вопрос, можно ли делать массаж при пяточной шпоре. Данная манипуляция предполагает интенсивный прилив крови к больному участку, что ускоряет восстановительные процессы в тканях. Это благоприятно воздействует на скорость заживления, а механическое воздействие позволяет частично размягчить солевые отложения.

Виды массажа

Массаж при пяточной шпоре является частью комплексной терапии. Она оказывает согревающее и разминающее действие, что приводит к улучшению кровообращения в области стопы и пятки. Разогрев и улучшение циркуляции приводят к частичному рассасыванию остеофитов.

В качестве мягкого и действенного способа подойдет гидромассажная ванночка для пяточных шпор. Она меньше травмирует мягкие ткани, может проводиться дома, практически не имеет противопоказаний.

Техник массажа при пяточной шпоре довольно много

Техники для домашних процедур

Если посмотреть видео массажа при пяточной шпоре, можно заметить, что его проводит специалист, а больной находится в лежачем положении. Самостоятельно провести полноценную процедуру довольно сложно, но в качестве дополнения могут быть использованы домашние сеансы для улучшения состояния ног.

К действенным дополнениям можно отнести самомассаж при пяточной шпоре. Эти мероприятия направлены на увеличение эластичности мягких тканей и усиление местного кровообращения, что благоприятно сказывается на общем состоянии больного.

Для проведения массажа в домашних условиях используются разнообразные массажеры при пяточной шпоре. С помощью этих приспособлений больной может самостоятельно воздействовать на стопу.

Вы можете выполнять самомассаж в домашних условиях

Массаж пяток

Массаж пяток при пяточной шпоре проходит в несколько сеансов, достигнуть желаемого результата после первого раза невозможно. Его цель заключается в механическом влиянии на солевые отложения и ускорение восстановительных процессов за счет улучшения местного кровообращения.

При проведении процедуры рекомендуется использовать гели или мази, в состав которых входят противовоспалительные компоненты.

Следует подготовиться к тому, что массаж может быть очень болезненным, по мере прохождения нескольких сеансов боль становится менее интенсивной.

Рекомендуется для массажа использовать мазь с противовоспалительным эффектом

Во время массажа специалист использует классические приемы:

• Техника щипцов. Пятка обхватывается с обеих сторон пальцами. Плавными движениями сверху вниз пятка разминается кончиками пальцев.
• Обхват пятки и массирование по кругу. В данном случае положение руки относительно пятки не меняется, ее следует обхватить и мягко массировать.
• Круговые движения фалангами пальцев. Пальцы сгибаются, образованным гребнем массажируют область пятки.
• Техника воздействия большим пальцем. Давление оказывают торцовой частью пальца, движения плавные и мягкие.
• Смещение пятки. Данная процедура может проводиться только специалистом. Неверное движение может стать причиной разрыва мягких тканей и фасции. Специалист берет пятку в обе кисти и плавно смещает ее.

В сложных случаях массаж делать должен профессионал

Деревянный массажер для пяточной шпоры является отличным инструментом для качественного массирования. С его помощью эффект профессионального массажа достигается в домашних условиях.

Массаж стоп

На любом видео массажа стопы при пяточной шпоре показаны основные техники массирования специалистами. Как правило, это:

• Растирание кожных покровов. Необходимо для разогрева стопы. Его проводят большими пальцами обеих рук или фалангами до разогрева кожи.
• Разминание глубоких слоев кожи и мышц. Данная методика предполагает более глубокое воздействие на ткани. Для этого может быть использовано несколько техник массажа. Все действия проводят мягко и плавно.
• Поглаживание стопы. Проводят тыльной или лицевой стороной ладони по всей поверхности стопы.
• Массаж пальцев. Каждый палец массируют отдельно, разогревают, разминают и поглаживают.

Можно использовать специальные массажеры для стопы

Массаж стоп направлен на улучшение кровообращения и укрепление мышечного тонуса, что благоприятно сказывается на регенерации тканей и восстановлении нормальной деятельности конечности.

Массаж при пяточной шпоре массажером можно проводить дома самостоятельно, эффект от процедуры близок к профессиональному массажу.

Дополнительные рекомендации

Массаж при плантарном фасциите проводят параллельно с медикаментозным лечением. Комплексный подход является залогом получения скорейшего результата. Кроме лекарств и массажа, следует носить ортопедическую обувь и избегать чрезмерных нагрузок. Рекомендуется использование специальных стелек, уменьшающих нагрузку на ногу.

Врачи рекомендуют также специальные массажные коврики

Дополнительно рекомендуется регулярно проводить занятия лечебной гимнастикой. Это позволит держать мышцы и связки в тонусе. Небольшие нагрузки улучшают эластичность тканей, что влияет на снижение интенсивности болевых ощущений.

Еще одним действенным методом для улучшения состояния является массажный коврик при пяточной шпоре. С его помощью совместно с другими методами лечения достигается мощный терапевтический эффект.

Из этого видео вы узнаете несколько упражнений для самомассажа при пяточной шпоре:

Пяточная шпора (плантарный фасциит) — заболевание, для которого характерно появление дискомфорта и болевых ощущений в области пятки при ходьбе. Шип или нарост можно увидеть на рентгене. Недуг чаще всего появляется при плоскостопии, нарушении обмена веществ, травмах стопы и при ношении неудобной обуви. Каждый десятый страдает от плантарного фасциита.

Лечить заболевание возможно с помощью медикаментозных средств, физиотерапии, ношения специальных приспособлений (стелек и супинаторов), в запущенных случаях проводится оперативное вмешательство. Массаж при пяточной шпоре является одним из обязательных пунктов лечения на всех стадиях развития болезни.

Общие сведения о массаже ног

С помощью массажа пяток можно ускорить выздоровление, уменьшить болевые ощущения, вызванные образованием костного нароста. Самостоятельно проводить процедуру не очень удобно, поэтому лучше обратиться к массажисту или хотя бы другу или родственнику, который смог бы разминать ногу.

Существует несколько видов массажа:

• Ручной массаж при шпоре на пятке проводится по всей стопе, уделяя особое внимание области пятки. Во время процедуры рекомендуется использовать согревающие лечебные мази и гели. Сам процесс для пациента малоприятен, может раздаваться хруст. Надавливание должно быть достаточно интенсивным, для стимуляции кровотока.
• С использованием массажера. Для домашнего использования отлично подойдут специальные валики для снятия усталости ног. Перед массажем стопы рекомендуется минут 15 – 20 распарить больное место в горячей ванночке с солью.
• С помощью скалки. Такой метод лечения нежелательно проводить: во время процедуры скалкой бьют по пятке, чтобы раздробить костный нарост. После проведения такого сеанса ноге приходится дать отдых, снизив до минимума любую активность. Покой положительно влияет на состояние воспаленных мягких тканей, так что боли затихают хотя бы на время.

Лечение пяточной шпоры массажем длится как минимум 10 сеансов для ручного способа, а массажер для ног можно использовать и для профилактики появления заболевания.

Врачи часто рекомендуют добавить массаж к комплексному лечению плантарного фасциита. Он снимает напряжение в мягких тканях, избавляет от отека, улучшает кровообращение и микроциркуляцию, благодаря чему болевой синдром становится менее выраженным.

Техника выполнения массажа стоп и пяток

Для проведения процедуры пациент ложится или садится, удобнее всего, если ноги будут лежать на коленях массажиста. Рекомендуется расслабить ногу перед массажем с помощью ванночки или, использовав любой согревающий гель для наружного применения. Специалисты проводят манипуляции большими пальцами рук. Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях делают с помощью всей руки. Давят кулаками на пятки, растирают и поглаживают ладонями, разминают подушечками пальцев. Интенсивность нажатия на стопу усиливается в течение всего сеанса, доводя ногу до появления характерного хруста.

Массаж стоп при пяточной шпоре проводится в несколько этапов, которым обязательно следовать:

1. Сначала массажист начинает деликатно растирать больную конечность, охватывая всю стопу и голень;
2. Затем начинают массировать подушечки под пальцами ног, разминают пальчики;
3. Переходят к пяточному бугру, интенсивно растирая кожу вокруг него с постоянно нарастающей эффективностью.
4. Опять разминают всю стопу, пальцы приводят в движение, разгибая и сгибая их;
5. Массажист должен также уделить внимание голеностопному суставу для укрепления мышц и связок.
6. Чтобы расслабить нижнюю конечность рекомендуется совершать легкие поглаживающие движения, по всей стопе и голени

Дополнительные рекомендации

Для скорейшего выздоровления необходимо дополнить массаж стопы и другими методами лечения. В первую очередь уменьшите нагрузку на пятку, для этого используются специальные вкладыши для обуви – подпяточники, которые перераспределяют вес тела на всю ступню. Стоит временно отказаться от активной физической деятельности.

Перед процедурой рекомендуется делать солевые ванночки, которые будут расслаблять мышцы нижних конечностей. Можно накладывать компрессы на всю ночь, которые также помогают усилить обменные процессы в тканях и снимают их воспаление. Рекомендуется добавить к курсу массажа еще и лечебную гимнастику, с ее помощью укрепляются мышцы свода стопы.

Противопоказания к проведению массажа

Существуют ситуации, когда проведение манипуляций для лечения недопустимо. Чтобы не нанести себе вред, изучите противопоказания. Массаж пяток при пяточной шпоре не проводится, когда имеются:

• Открытые раны на пораженном участке ноги;
• Онкологические заболевания. Усиленная микроциркуляция в тканях может стать причиной разрастания и размножения опухолей;
• Патологии сердечно-сосудистой системы;
• Остеомиелит костей;
• Инфекции, вызывающие повышение температуры тела;
• Туберкулез.

Мнения специалистов

Однозначный ответ на вопрос «можно ли делать массаж при пяточной шпоре?» дать сложно, т.к. мнения врачей неоднозначны. Некоторые доктора строго-настрого запрещают разминать нижние конечности, предлагая сохранять их в покое. Они утверждают, что шип слишком твердый, чтобы его было возможно разбить.

Большая же часть специалистов, на основании лечебной практики и опыта, склонна считать, что массаж пятки при шпоре помогает ускорить выздоровление. Это связано в первую очередь с тем, что воспаленные ткани становятся мягче и эластичнее, улучшается кровоток, и обменные процессы в тканях усиливаются.

Массаж при пяточной шпоре помогает устранить заболевание, уменьшить отечность. Желательно чтобы процедуру проводил профессионал, но если нет возможности, то допускается ее исполнение дома. Для лечения недуга необходимо использовать все виды терапии: прием медикаментозных средств, использование ортопедических стелек, лечебные упражнения, массаж. Только комплексное воздействие способно дать быстрый эффект избавления от шпор.

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях — Здоровье ног

У кого возникает шпора и почему

Процессы, проходящие в стопе, немного напоминают дегенеративно-дистрофические процессы в суставах, вызывающие артрозы. Заживление микротравм, полученных из-за повышенной нагрузки, происходит в связках стопы с вовлечением в этот процесс костной ткани.

Разрастание краевых остеофитов в стопе поначалу не причиняет много проблем, но со временем эти процессы усугубляются и могут стать причиной потери трудоспособности.

По статистике этим заболеванием страдают в основном женщины в возрасте 40 лет и старше. В последнее время частота появления костных разрастаний стала увеличиваться, а болеть стали и молодые люди. Причем доказано, что пяточная шпора не является самостоятельным заболеванием, а появляется как следствие других патологических процессов, протекающих в организме.

До конца механизм появления этой болезни не выявлен, но отмечены некоторые факторы, наличие которых увеличивает риск появления заболевания.

• Образование продольного плоскостопия (является причиной пяточной шпоры в 90% всех случаев).
• Лишний вес.
• Механические травмы стопы и ее пяточной кости (падение, удар).
• Дистрофические изменения в суставах ног.
• Нарушение обменных процессов.
• Повышенная нагрузка на стопу (у спортсменов).
• Воспалительные процессы в суставах.
• Заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз).
• Неудобная и неправильно подобранная обувь.

Знать ранние симптомы и лечение пяточной шпоры, которое нужно проводить сразу при появлении этих признаков — залог того, что больной человек не окажется рано или поздно прикованным к постели.

Признаки пяточной шпоры трудно перепутать с другими болезнями, так как острый конец шпоры длиной от 3 до 12 мм направлен в сторону пальцев и даже немного загнут. Это строение остеофитов вызывает резкие и мучительные боли, усиливающие при ходьбе, как будто человек наступил на острие иглы.

Виды массажа

Массаж при пяточной шпоре — метод достаточно спорный, многие врачи считают его, как минимум, бесполезным

Есть несколько типов массажа, которые могут быть применены при пяточном экзостозе. В первом варианте процедура производится с использованием больших пальцев рук.

Человек садится на высокий стул или кушетку, на ней производить все намного проще. Массируется все при помощи больших пальцев с использованием противовоспалительных мазей и гелей.

Движения сопровождаются давлением на пятку, пока не появится характерный хруст, с одновременным разминанием окостеневшего участка сухожилия. Человек в этот момент испытывает не самые приятные ощущения, а пережить придется 10 сеансов.

Снизить боль поможет периодический массаж голени.

Следует отметить один метод лечения, которые применяют народные целители. Они изо всех сил колотят по пятке скалкой с целью разбить шпору. И если почки после такой процедуры не отпали, то человек на ногу уж пару недель точно не встанет. Вынужденный покой приводит к тому, что шпора проходит сама по себе, не оставляя после себя и следа.

На втором этапе массируется вся стопа с применением общих приемов. Область больной стопы и голени растирается при помощи ладоней.

После растирается участок, расположенный под пальцами с постепенным подъёмом выше. Растирать стоит и пятку, а после добиться расслабления всей стопы, сверху и снизу.

Уделяется внимание участку ниже колена на больной ноге, его тоже хорошо растираем Проводится процедура каждый день, всего включает в себя 10 сеансов.

Массаж стопы при пяточной шпоре осуществляется одним из трёх видов:

1. Большими пальцами. Пациент садиться на стул и кладёт ногу на кушетку. В это время специалист наносит лечебное средство с противовоспалительным, об

подготовка и проведение, особенности тибетской техники, эффективность, видео обзор разновидностей массажа стоп.

Стопа является энергетическим центром рефлексотерапии. На ней располагается множество активных точек, связанных между собой в единую систему. Они отвечают за работу каждого сегмента человеческого тела, каждого внутреннего органа. Это выгодно отличает массаж ступней от всех других методик, обеспечивает его эффективность.

Польза популярной методики

Процедура удачно сочетает в себе и прагматизм Запада. Массаж ступней ног обладает мощным расслабляющим эффектом, снимает стресс, депрессию, нормализует сон. За счёт рефлексотерапии он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, препятствует перепадам артериального давления, снимает мигрень.

Активация рецепторов кожи помогает восстановить питание тканей, что является профилактикой травм, дегенеративных (возрастных) процессов. Массаж стоп способствует быстрому восстановлению физических сил. За счёт выработки гормонов счастья (эндорфинов) улучшает настроение.

Внимание! Для каждого сегмента стопы применяется индивидуальная методика прилагаемых усилий. Это обусловлено разной толщиной кожного покрова подошвы.

Показания

Массаж стопы ног контролирует практически все процессы в организме человека, поэтому все показания к его назначению перечислить попросту невозможно. Основные из них:

• Болевой синдром.
• Травмы.
• Переутомление.
• Стресс, депрессия, бессонница.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Малоподвижный образ жизни.
• Артриты, артрозы.
• Плоскостопие.
• Нарушение лимфооттока, отёки.

Важные нюансы

Мануальная терапия благотворно влияет на организм человека, если массажист знает, как делать массаж стоп правильно и использует соответствующие методики. Прежде всего, нельзя причинять болевые ощущения пациенту. Для этого стопу всегда начинают массировать лёгкими поглаживаниями, постепенно усиливая нажим.

Важно! Массаж стоп можно провести самостоятельно, маршируя на резиновом коврике с колючками, используя массажные валики – каталки для ног, аппликатор Кузнецова. Индикатор пользы при этом — отсутствие боли.

И только потом переходят к акупунктуре (надавливанию на точки). Точечный массаж чередуют со спиралевидными, глубокими растираниями. Заканчивают – умиротворяющими нежными разглаживаниями кожи.

Как подготовиться к массажу ступней?

Для максимального оздоровительного эффекта от сеанса акупунктуры к нему необходимо подготовиться:

• В помещении, где проводят массаж нужно создать приятную атмосферу: распылить немного ароматического масла, включить тихую спокойную мелодию.  Это поможет расслабиться.
• Лучше всего проводить мануальную терапию вечером, после трудового дня.
• Не нужно массировать стопы натощак или сразу после еды. Идеальное время – час спустя после приёма пищи.
• Для усиления кровотока перед процедурой выпивают три стакана тёплой воды.
• Для ног готовят специальную ванночку с травами, температурой чуть выше температуры тела человека. Это улучшит кровоток. После неё ноги растирают полотенцем.
• Руки разогревают растиранием. В крем можно добавить каплю любимого аромата.
• Начало сеанса состоит в поглаживании и разминании стоп. Никаких резких движений!
• Сеанс длятся около 30 минут. По окончании — надевают тёплые носки и дают стопам отдохнуть.

Осторожно! Если во время сеанса появляется локальная болезненность, массажист (с учётом проекции точки на орган) рекомендует обратиться к врачу, а саму болевую точку массирует длительно и с особой тщательностью.

Массажная карта стопы

На подошве энергетические точки имеют чёткие границы. Это обеспечивает возможность адресной коррекции патологии того или иного органа при массаже. Получается, что подошва – это своеобразная карта человеческого тела. Правая стопа отвечает за правую его половину. Левая – за левую.

Тем, кто лучше воспринимает информацию глазами  можно посмотреть в конце статьи массаж стоп видео. Остальные имеют возможность получить общее представление о том, что и где расположено на стопе здесь:

• Точки пазух носа располагаются на кончиках пальцев, за исключением большого. Поэтому мокрые ноги – самая частая причина простуды.
• Глаза проецируются на сгибы второго и третьего пальца стоп. Поэтому врачи рекомендуют прогулки босиком пациентам, страдающим высоким внутриглазным давлением.
• Центр подушечки стопы – зона лёгких.
• Трахея, горло и бронхи занимают сегмент под большим пальцем, с его внутренней стороны.
• Ушная точка расположена с наружной боковой стороны под мизинцем.
• Сердечный сегмент — в передней части свода стопы и только левой! Этим объясняется левостороннее прихрамывание накануне сердечного приступа.
• Свод является проекцией почек, надпочечников, желудка и солнечного сплетения. Только на своде правой стопы есть проекция печени.
• Центр пятки – проекция яичника (справа – правого, слева – левого). Началу воспаления придатков предшествует боль в пятке при ходьбе.
• Зона фаллопиевых труб – тянется вдоль ахиллова сухожилия, снаружи каждой ноги соответственно.
• Желудочно-кишечный тракт занимает зону в виде большого эллипса на стыке свода и пятки.
• Внутренняя поверхность стопы от пятки до большого пальца отвечает за позвоночник. Массируя её, можно избавиться от радикулита, остеохондроза, люмбаго.
• Зона плечевого пояса располагается на 3 см ниже наружной поверхности мизинца.
• Мозговая деятельность находится в руках двух точек. Первая отвечает за работоспособность мозга, локализуется в центре подушечки третьего пальца. Вторая контролирует гипофиз, её зона – центр подушечки большого пальца.  

Важно! Малоподвижный образ жизни – бич ХХI столетия. Его профилактика  — регулярный массаж свода стопы, где сосредоточены важнейшие точки жизнедеятельности человека.

Разновидности мануальной методики

Любой массаж стоп – это воздействие на энергетические точки разными способами. Особенности в «национальности» массажа, использовании специфических средств, окружающей обстановке.

Классический массаж

Его называют «счастьем ног». Он вызывает сильное расслабление стопы, приводит к сбалансированию всех систем организма, снимает боль, выводит токсины. Преследует две цели: тонизировать или успокоить. В зависимости от этого используют разные техники.

Начинается массаж всегда с лёгкого поглаживания. Затем, при необходимости поднять тонус пациента, за короткий промежуток времени давление на подошву усиливается. Присоединяется глубокое разминание, встряхивание, поколачивание. Суть процесса заключается в возбуждающем влиянии на ЦНС.

Поток нервных импульсов от рефлексогенных точек попадает в кору головного мозга. В итоге быстро нормализуется работа внутренних органов. Улучшается кровоток и питание тканей. Появляется лёгкость движений и ощущение комфорта. Ножки получают и эстетическое удовольствие. Уходят отёки, они приобретают стройность.

Параллельно улучшаются функции зрения, слуха.  Носовое дыхание становится свободным. Исчезает мигрень, проходит зубная боль. Амплитуда суставных движений растёт. Вторая методика предусматривает длительное, мягкое воздействие на стопу. Его цель –  затормозить, успокоить нервную систему на всех уровнях.

Тут уместны поглаживания и нежные растирания в очень медленном темпе. Оба вида не показаны беременным женщинам, глубоким старикам и младенцам.

Рефлексотерапия

Это – часть комплексной терапии, используемой официальной медициной для лечения заболеваний. Точечное воздействие на энергетические центры,  расположенные на стопе, приводит к оздоровлению всего организма, снимает усталость и стресс. Техника рефлекторного массажа особенная. Инструментом массажиста является большой палец.

Его движения по стопе, в том числе и надавливания, всегда плавные. Усиливается давление только на определённую точку, расположение которой подтверждено рефлекторной картой стопы. Боль – сигнал к остановке массажа. И здесь есть две методики воздействия. Первая приподнимает стопу, фиксируя её в удобном положении.

Затем нежно, дугообразными движениями, под контролем болевых ощущений разминается подпальцевая подушка. Вторая — предполагает скользящие движения поперёк подошвы «вперёд-назад». Ограничения аналогичны всем видам массажа стоп.

Тибетский массаж

Наидревнейшим вариантом рефлекторного массажа считается тибетский массаж Ку Нье. Он предполагает воздействие на тело человека от макушки до стоп. Тибетская методика обязательно использует натуральные масла с самостоятельным оздоровительным эффектом. Сеанс длится не менее 2-х часов, курс состоит из 8-30 процедур и строго индивидуален.

В конце сеанса в подошву втирают гороховую или ячменную муку. Она впитывает остатки масел, а сними и токсины, которые выделились через открытые поры кожи. Процедура обладает свойствами пилинга и эффективно омолаживает кожу.

Индийская методика

Разновидность рефлекторного. Ему много тысяч лет. Техника этого воздействия имеет несколько нюансов. Начинают с общего массажа всей стопы мягкими поглаживаниями. От пятки к пальцам и назад. Затем, каждый пальчик вытягивают, а стопу сжимают ладонями с двух сторон. После этого наступает очередь точек.

Большой или средний палец ладони плотно прижимают к нужному месту и выполняют растирание. Массируют стопы по очереди. Заканчивают – вращением суставов пальцев, голеностопа и нежным поглаживанием всей ступни. «Фишкой» индийской техники является использование благовоний – тёплых масел или мазей на основе трав. Противопоказан при грибке ног.

Мануальная терапия при плоскостопии

Корректировка свода стопы – задача, которую выполняет массаж при плоскостопии. Он особенно эффективен у детей. Для этого используют две разных методики профессионального ручного воздействия на стопу, самомассаж и специальный массажный коврик от плоскостопия. Сначала – разогрев стопы мягким поглаживание, растиранием. Следят за отсутствием боли.

Затем, массируют большой палец, подошву, голень в направление к колену. Или последовательно икроножные мышцы, наружную часть голени, ахилл, подошву и большой палец. Применяют разогревающие растирания, постукивания, похлопывания. Особое внимание уделяют задней части голени, наиболее страдающей при плоскостопии.

При самомассаже ногой упираются в край стула. Затем начинается растяжка пальцев (сначала мизинец и безымянный в разных направлениях, затем все пальцы вместе) с их растиранием. После этого чередуют разминание голени и подошвы с поглаживанием стопы от пальцев к пятке.

Особенно стимулируют лодыжку по направлению к колену, а от него к бедру. Заканчивают разглаживанием кожи ноги от стопы до паха. Вместо этого можно просто взять массажный коврик для стоп и маршировать минут 10 в своё удовольствие.

Массаж при артрозе

В группу артрозов включены не воспалительные деформации суставов, чаще всего врождённого, возрастного, дегенеративного характера. Сюда же относят и вальгусную деформацию (искривление оси) стопы. Особенностью такого массажа является его эффективность только на ранних стадиях заболеваний. Массаж при вальгусной стопе у детей – не исключение.

Задачей мануальной терапии стопы при артрозах считается:

• Снятие болевого и спастического синдрома.
• Улучшение питания тканей, их кровоснабжения, насыщения кислородом.
• Уменьшение выпота внутри суставов, их тугоподвижности.
• Восстановление амплитуды движений.
• Благотворное влияние на все системы организма.

Для этого применяются приёмы поглаживания, растирания, разминания. Противопоказания – общие с другими разновидностями массажа.

Эротический массаж стоп

Чем выше любовь, тем ниже поцелуи! Именно с них и начинается эротический массаж стоп – самый доверительный и нежный. Нога партнёра – у вас на коленях.  Массирование ступней – поочерёдное. Проведя нежное, но ощутимое воздействие на энергетические точки стопы, вы достигните эффекта, расслабляющего всё тело. А дальше — всё в ваших руках.

Тайский фут-массаж

Он, активируя особые точки стопы палочками из железного дерева, снимает усталость, избавляет человека от депрессии, продлевает жизнь и помогает обновлению организма. Проводится в расслабляющих креслах, которые в силу своей конструкции помогают принять максимально удобную позу. Используется в профилактических целях.

Особенности детской методики

Массаж малышам проводят при ортопедических отклонениях от нормы или для их профилактики. Основное правило – усилия с осторожностью! У детей всё ещё в состоянии роста и развития, поэтому основное правило – не навреди! Массируют одним пальцем. Коротко, с усилием нажимая на нужную точку стопы, врач тонизирует мышцы. Мягкое и длительное нажатие – снимает мышечное напряжение.

Противопоказания

Массаж стоп не назначается:

• Беременным женщинам. С осторожностью — детям до 3-х лет и старикам.
• Пациентам с тяжёлыми заболеваниями сердца, почек, кожи.
• При варикозе или тромбозе.
• В случае онкологии, заболеваний крови и сосудов.
• Болеющим гриппом и ОРЗ.
• Страдающим инфекционными болезнями.
• Больным с психическими расстройствами.

Заключение

Даже один сеанс массажа стоп снимет усталость, гармонизирует все системы организма, наполнит вас жизненной энергией. Но это – эффект кратковременный. Его необходимо закрепить индивидуальным курсом из 10-20 процедур. В общем, получается, что ваше здоровье не только в ваших руках, но и в ногах тоже. Помните об этом!

Видео урок: Массаж стоп

Напоследок посмотрите интересное видео о том, как правильно делать массаж стоп

Массаж при пяточной шпоре: виды, советы, движения

Пяточная шпора, или плантарный фасциит – заболевание стопы, подошвенной фасции. Заболевание сопровождается отложением солей кальция и фосфора в области прикрепления фасции к пяточной кости. Новообразование доставляет массу неудобств, вызывая сильные боли, чувство дискомфорта при ходьбе.

Медицина предлагает способы лечения пяточной шпоры – от консервативных до радикальных методик. Важную роль в лечении играют физиотерапевтические процедуры и массаж стоп при пяточной шпоре.

Плантарный фасциит

Каждый десятый житель нашей планеты страдает от фасциита. Заболевание развивается вследствие воспаления фасциального футляра и сухожилия подошвенной мышцы, крепящейся к пяточной кости. Существуют разные мнения о целесообразности массажа при пяточной шпоре. Некоторые травматологи считают, что пяточная шпора требует полного покоя, и негативно настроены по отношению к лечебному массажу стоп при шпорах.

Неприятные ощущения при фасциите

Встречается и противоположное мнение, что массаж при пяточной шпоре можно и нужно делать. Преимущество метода в том, что массаж может провести каждый человек в домашних условиях. Массажу подвергается стопа, голень, области коленного и голеностопного суставов.

Виды массажа

Варианты лечебного массажа при пяточном экзостозе:

• Больной садится на стул, кушетку. Массаж делают большими пальцами рук. Возможно применение противовоспалительных, обезболивающих мазей и гелей. При массировании разминают мягкие ткани и окостеневшее сухожилие. Могут раздаваться не очень приятные хрусты, не стоит пугаться. Ощущения пациента при массаже не самые приятные. Пережить придётся, как минимум, 10 процедур. Для ослабления болевых ощущений и расслабления пациента проводится массаж голени.
• Существует метод, распространённый среди целителей и врачевателей. Скалкой бьют по пятке, с целью раздробить шпору. Если на шпору это не влияет, то на ногу больные пару дней встать не могут. А несколько дней в покое, помогают избавиться от болей на время.

  Классический массаж стопы

• Область стоп и голеней массируется ладонями, как при классических видах массажа. Начинают с области пятки, затем массируют вышерасположенные участки. Когда помассировали пятку, стопу и голень, добиваются расслабления верхних и нижних участков стоп. Проводится процедура ежедневно, продолжительность курса – 10 сеансов. Этот массаж не вызывает сильного чувства боли, легче переносится больными.

Мнения специалистов

Мнения профессионалов относительно эффективности массажа при пяточной шпоре противоположны. Некоторые считают, что шпора залегает слишком глубоко, человек руками не сможет задеть её и вызвать болевые ощущения. Шпора слишком твердая, чтобы её разбить. Другие считают, что эффективность процедуры руками довольно высокая. Массаж нормализует кровообращение, лимфоток в области воспалённого участка фасции и сухожилия и окружающих тканей.

Однако сам по себе массаж малоэффективен. Медики соглашаются, что эффект достигается за счёт комплексной терапии:

• во-первых, необходимо снизить нагрузки на стопы;
• во-вторых, нужно приобрести специальную ортопедическую обувь для дома и для улицы.

Массаж в домашних условиях

Существует ряд методик выполнения процедуры в домашних условиях. Массаж делают руками и используя подручные материалы – гальку, орехи, пуговицы.

Перед сеансом проводятся подготовительные процедуры. Ноги распаривают в горячей воде. Не отказывайтесь от помощи при выполнении процедуры. Массаж выполняется в определённой последовательности: начинают с области пятки, переходят на голень, возвращаются к стопе и заканчивают массаж размятием пальцев. Что касается пальцев стоп: разминать нужно поочередно каждый палец, приподнимать, опускать, – сначала поочерёдно, затем все вместе. После снова растирается голень.

Массаж пяток

Массаж пяток осуществляется как самостоятельно, так и с помощью профессионала. За один сеанс массажа чуда не произойдёт, запаситесь терпением для достижения результата. Используйте для массажа противовоспалительные, разогревающие мази и гели. Положительный эффект массажа достигается за счёт:

• Усиления кровотока в области воспаления;
• Механического воздействия на участок гиперкальцификации.

Массажные движения

Щипцы прямолинейные: пятка обхватывается с одной стороны четырьмя пальцами, с другой стороны кладётся большой палец. Двигаются снизу вверх подушечками пальцев, давя на пятку со всех сторон.

Массирование пятки пальцами

Круговые движения кончиками пальцев: охватывается пятка всеми пальцами, осуществляются кругообразные массирующие движения.

Смещение пятки: достигается любыми способами во время массажа, её нужно двигать, разминать.

Массаж стопы

Для достижения эффекта от массажа массируют не только пятку. Массаж оказывает положительный эффект, укрепляя мышечный каркас ног, снижаются болевые ощущения при ходьбе или длительном стоянии, устраняется застой в сосудистом русле ног, восстанавливается кровоток и ускоряется выздоровление.  Основные движения массажа:

• Растирание стоп ладонями.
• Массаж, растирание пальцев ног.
• Непосредственный массаж пятки растирающими движениями.
• Разминающие движения.
• Поочерёдное поднятие, опускание пальцев ног.
• Одновременное поднятие, опускание всех пальцев.
• Массаж мышц голени.
• Поглаживающие движения по поверхности нижней конечности, начиная от кончиков пальцев, до области паха.

Профессиональный массаж

Движения просты, выполнить может любой человек самостоятельно. Можно использовать упражнения в любой последовательности, добавляя другие упражнения. Массаж полезен и в профилактических целях, борется с причиной плантарного фасциита – плоскостопием.

Комплексность

Массажные движения в области пяток, стоп и голени сочетают с разгрузкой области. Для этого применяются ортопедические стельки двух типов:

• Корригирующие – созданы стельки при помощи инновационных технологий, снимающих нагрузку и перенапряжение с апоневроза, сухожилия стопы, поперечного свода стопы.
• Индивидуальные стельки целесообразно заказать, если стопы подверглись сильной деформации. Данные стельки не выполняют корригирующей функции, поддерживают свод стопы в определённом положении, облегчающем движение. Обязательны к использованию ортопедические подпяточники.

Каждый решает самостоятельно, применять ли массаж при пяточной шпоре. Единого мнения по данному вопросу в медицинской среде нет. Назначение массажа при обращении к врачу зависит от отношения к нему лечащего доктора.

Использовать массаж можно без назначения врача. Лёгкий массаж не повредит, даже если не поможет. Массируйте ноги после длительного рабочего дня, когда чувствуете перенапряжение в стопах. Движения должны быть плавными и безболезненными. Полезным считается хождение босиком, желательно по пляжу, но подойдёт обычный песок или трава. Рекомендуют ходить босиком по гальке. Это считается разновидностью массажа стоп.

Не пренебрегайте и медикаментами при лечении фасциита. Не занимайтесь самолечением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Лечение пяточной шпоры массажем – Sustav-Neboley.ru

Пяточная шпора, или плантарный фасциит – заболевание стопы, подошвенной фасции. Заболевание сопровождается отложением солей кальция и фосфора в области прикрепления фасции к пяточной кости. Новообразование доставляет массу неудобств, вызывая сильные боли, чувство дискомфорта при ходьбе.

Медицина предлагает способы лечения пяточной шпоры — от консервативных до радикальных методик. Важную роль в лечении играют физиотерапевтические процедуры и массаж стоп при пяточной шпоре.

Оглавление [Показать]

Плантарный фасциит

Каждый десятый житель нашей планеты страдает от фасциита. Заболевание развивается вследствие воспаления фасциального футляра и сухожилия подошвенной мышцы, крепящейся к пяточной кости. Существуют разные мнения о целесообразности массажа при пяточной шпоре. Некоторые травматологи считают, что пяточная шпора требует полного покоя, и негативно настроены по отношению к лечебному массажу стоп при шпорах.

Неприятные ощущения при фасциите

Встречается и противоположное мнение, что массаж при пяточной шпоре можно и нужно делать. Преимущество метода в том, что массаж может провести каждый человек в домашних условиях. Массажу подвергается стопа, голень, области коленного и голеностопного суставов.

Виды массажа

Варианты лечебного массажа при пяточном экзостозе:

Мнения специалистов

Мнения профессионалов относительно эффективности массажа при пяточной шпоре противоположны. Некоторые считают, что шпора залегает слишком глубоко, человек руками не сможет задеть её и вызвать болевые ощущения. Шпора слишком твердая, чтобы её разбить. Другие считают, что эффективность процедуры руками довольно высокая. Массаж нормализует кровообращение, лимфоток в области воспалённого участка фасции и сухожилия и окружающих тканей.

Однако сам по себе массаж малоэффективен. Медики соглашаются, что эффект достигается за счёт комплексной терапии:

• во-первых, необходимо снизить нагрузки на стопы;
• во-вторых, нужно приобрести специальную ортопедическую обувь для дома и для улицы.

Массаж в домашних условиях

Существует ряд методик выполнения процедуры в домашних условиях. Массаж делают руками и используя подручные материалы — гальку, орехи, пуговицы.

Перед сеансом проводятся подготовительные процедуры. Ноги распаривают в горячей воде. Не отказывайтесь от помощи при выполнении процедуры. Массаж выполняется в определённой последовательности: начинают с области пятки, переходят на голень, возвращаются к стопе и заканчивают массаж размятием пальцев. Что касается пальцев стоп: разминать нужно поочередно каждый палец, приподнимать, опускать, — сначала поочерёдно, затем все вместе. После снова растирается голень.

Массаж пяток

Массаж пяток осуществляется как самостоятельно, так и с помощью профессионала. За один сеанс массажа чуда не произойдёт, запаситесь терпением для достижения результата. Используйте для массажа противовоспалительные, разогревающие мази и гели. Положительный эффект массажа достигается за счёт:

• Усиления кровотока в области воспаления;
• Механического воздействия на участок гиперкальцификации.

Массажные движения

Щипцы прямолинейные: пятка обхватывается с одной стороны четырьмя пальцами, с другой стороны кладётся большой палец. Двигаются снизу вверх подушечками пальцев, давя на пятку со всех сторон.

Массирование пятки пальцами

Круговые движения кончиками пальцев: охватывается пятка всеми пальцами, осуществляются кругообразные массирующие движения.

Смещение пятки: достигается любыми способами во время массажа, её нужно двигать, разминать.

Массаж стопы

Для достижения эффекта от массажа массируют не только пятку. Массаж оказывает положительный эффект, укрепляя мышечный каркас ног, снижаются болевые ощущения при ходьбе или длительном стоянии, устраняется застой в сосудистом русле ног, восстанавливается кровоток и ускоряется выздоровление.  Основные движения массажа:

• Растирание стоп ладонями.
• Массаж, растирание пальцев ног.
• Непосредственный массаж пятки растирающими движениями.
• Разминающие движения.
• Поочерёдное поднятие, опускание пальцев ног.
• Одновременное поднятие, опускание всех пальцев.
• Массаж мышц голени.
• Поглаживающие движения по поверхности нижней конечности, начиная от кончиков пальцев, до области паха.

Профессиональный массаж

Движения просты, выполнить может любой человек самостоятельно. Можно использовать упражнения в любой последовательности, добавляя другие упражнения. Массаж полезен и в профилактических целях, борется с причиной плантарного фасциита – плоскостопием.

Комплексность

Массажные движения в области пяток, стоп и голени сочетают с разгрузкой области. Для этого применяются ортопедические стельки двух типов:

• Корригирующие – созданы стельки при помощи инновационных технологий, снимающих нагрузку и перенапряжение с апоневроза, сухожилия стопы, поперечного свода стопы.
• Индивидуальные стельки целесообразно заказать, если стопы подверглись сильной деформации. Данные стельки не выполняют корригирующей функции, поддерживают свод стопы в определённом положении, облегчающем движение. Обязательны к использованию ортопедические подпяточники.

Каждый решает самостоятельно, применять ли массаж при пяточной шпоре. Единого мнения по данному вопросу в медицинской среде нет. Назначение массажа при обращении к врачу зависит от отношения к нему лечащего доктора.

Использовать массаж можно без назначения врача. Лёгкий массаж не повредит, даже если не поможет. Массируйте ноги после длительного рабочего дня, когда чувствуете перенапряжение в стопах. Движения должны быть плавными и безболезненными. Полезным считается хождение босиком, желательно по пляжу, но подойдёт обычный песок или трава. Рекомендуют ходить босиком по гальке. Это считается разновидностью массажа стоп.

Не пренебрегайте и медикаментами при лечении фасциита. Не занимайтесь самолечением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

OtNogi.ru

Проблема избавления от пяточной шпоры волнует и врачей, и пациентов. Каждый десятый человек на планете страдает этим заболеванием. Массаж в лечении пяточной шпоры применялся ещё в Древнем Китае. Но и в наше время — это один из методов лечения плантарного фасциита.

Как делать массаж при пяточной шпоре? Когда его применяют и с чем сочетают в комплексном лечении плантарного фасциита? Что за подручные средства используются для массажа в домашних условиях? Давайте это узнаем.

Как действует массаж на пяточную шпору

Схема лечения пяточной шпоры, кроме всего прочего, включает в себя физиопроцедуры. Массаж стопы делают при пяточной шпоре для улучшения трофики (питания) мышц и связок голеностопного сустава. Увеличение кровотока снабжает плантарную фасцию кислородом и питательными веществами. Благодаря этому улучшаются её эластические свойства. Лейкоциты — иммунные клетки крови активно борются с воспалением фасции.

Усиление кровотока укрепляет также мышцы свода стопы. Благодаря массажу увеличивается лимфодренаж, при этом снимается отёчность. После лечения пяточной шпоры массажем восстанавливается физиологическая структура плантарной фасции и кинематика стопы. В результате уменьшается воспаление фасции и, как следствие, снимается болевой синдром.

Массажные движения при массаже пятки

Массаж — это самый приятный метод лечения пяточной шпоры. Растирание стоп начинают с мягких поглаживающих движений, постепенно наращивая интенсивность и силу воздействия. Такой подход расслабляет тело и разогревает мышцы стопы и голени. Для массажа связок применяется комплекс из 5 методик.

Щипцы прямолинейные

Щипательными движениями подушечками пальцев делают массаж пяток. Для этого всеми фалангами кисти охватывают пяточный бугор и прямолинейными движениями двигаются к его верхушке. Сначала с одной стороны пятки четырьмя пальцами, затем с другой стороны пятки большим пальцем. Таким образом движения делают несколько раз.

Кругообразные движения подушечками пальцев

Круговые растирания пятки подушечками пальцев. При этом пятку охватывают четырьмя пальцами с одной стороны и большим пальцем с другой. Кругообразные массирующие движения производят подушечками пальцев — сначала четырьмя, а потом большим.

Кругообразные движения фалангами четырёх пальцев

Фалангами четырёх пальцев круговыми движениями массировать пятку с двух сторон. Растирание делают с нажимом и поочерёдно разными руками.

Кругообразные движения фалангой большого пальца

Круговые движения рёбрами больших пальцев. Массаж делают фалангами обеих рук, при этом по очереди растирают правую и левую сторону пятки. Движения производят с усилием и направляют снизу к верхушке пятки.

Смещение пятки

Растирание пятки с её смещением. Массажные движения как бы стремятся смещать пятку. Для этого охватывают пяточный бугор обеими кистями. Большими пальцами с усилием сдвигают пятку от себя.

Курс лечения составляет 10 процедур. Для усиления терапевтического действия перед массажем полезно принять горячую ванну для ног. Есть ещё одна важная деталь. Массаж, выполняемый с любовью, очень влияет на результат. Во время телесного контакта передаётся энергетика. Она лечит не только тело, но и согревает душу.

Массаж стопы

Вслед за выполнением 5 процедур на пятках для лучшего результата рекомендуется сделать плантарный массаж всей стопы, а также голени.

Методика включает комплекс массажных движений:

• массирующие движения на обеих стопах и голенях;
• растирание голени обеими руками снизу вверх по направлению к подколенной ямке;
• поглаживание икроножной мышцы;
• растирание подушечек под фалангами стоп;
• поглаживание подошвы и голени;
• растирание свода стопы и пяточного бугра;
• упражнение на синхронное сгибание и разгибание фаланг пальцев стопы.

Массаж начинают с растирания ладонями стоп и голеней. После этого массируют подушечки под фалангами и затем растирают свод стопы и пятку. Процедуру заканчивают мягким поглаживанием стопы и затем икроножной мышцы. Таким образом, восстанавливается эластичность и физиологическая функция плантарной фасции и всей стопы. Постепенно проходит воспаление и боль от пяточной шпоры уменьшается.

Точечный массаж стопы

Этот массаж называют ещё китайским. Он существует уже 5 тыс. лет. В основе методики лежит учение о биологических точках стопы. На подошве расположено 70 тыс. нервных окончаний, связанных электрическими импульсами с работой внутренних органов. При воздействии на рефлексогенные зоны врач-мануолог регулирует баланс энергии во всех системах человека.

На этом же учении основана методика точечного массажа при пяточной шпоре. Комбинированные массажные приёмы восстанавливают физиологическое состояние мышц и связок плоской стопы — основной причины плантарного фасциита. Точечный массаж показан также при больших нагрузках на ноги:

• при избыточном весе;
• стоячей работе;
• при физической перегрузке у спортсменов;
• после использования нерациональной обуви и высоких каблуков.

Точечный массаж стопы должен проводить только специалист! Не зная расположения точек и техники проведения нетрудно навредить организму. Этот массаж противопоказан при беременности. Воздействие на некоторые точки может спровоцировать выкидыш. Противопоказан массаж и при грибковых и кожных заболеваниях ног.

Как делать самомассаж

Массаж при пяточной шпоре можно делать в домашних условиях самостоятельно. Каждый человек в состоянии сделать себе комплекс базовых движений. Самомассаж при пяточной шпоре начинают с поглаживания стопы. Перед процедурой слегка подогревают массажное масло — кунжутное, кокосовое или любое другое. Растирающие движения делают в положении сидя. Для комфортного выполнения массажа согните ногу под прямым углом и положите её на бедренные мышцы другой конечности. В комплекс массажных движений входят следующие растирания.

1. Глубокое поглаживание свода стопы делают большим пальцем, в то время как 4 фаланги находятся на её тыльной поверхности. Массирующие движения направлены от пятки к пальцам. Растирание делают с усилием до «хорошей» боли и приятного ощущения.
2. Круговые растирания всех суставов стопы подушечкой большого пальца. При этом основной упор делается на круговой массаж большого пальца стопы. Сдавливающие круговые и проглаживающие движения делают указательным и большим пальцем.
3. Обхватывают стопу двумя руками, при этом все пальцы располагаются на её тыльной поверхности. Большими пальцами надавливают на подушечки стопы в разных точках. Массирование продолжают от края к середине стопы. При надавливании мы как бы подворачиваем стопу внутрь. Такие движения одновременно воздействуют на биологические точки подошвы, активируя работу внутренних органов.

Массирование стоп самому себе рекомендуется делать вечером перед сном, предварительно распарив ноги в горячей воде. Ванна для ног расширяет кровеносные сосуды и снимает напряжение икроножных мышц. Курс лечения состоит из 10 процедур, а делать их нужно ежедневно. Во время растирания рекомендуется использовать согревающие противовоспалительные мази и гели «Капсикам», «Финалгон», «Фастум гель».

Использование бутылки

Во время лечения плантарного фасциита в домашних условиях используются подручные средства. Легче всего делать массаж пяточной шпоры бутылкой. Для этого заполняют сосуд подогретой водой и оставляют на полу. Прокатывают стопой и пяткой по бутылке вперёд и назад. Упражнение делают 15 минут.

В процессе такого самомассажа с помощью бутылки увеличивается кровоток в области пятки и плантарной фасции. Для усиления эффекта массаж делают после распаривания ног.

Применение скалки

Самомассаж при пяточной шпоре скалкой избавляет от боли после регулярных занятий. Упражнение делают с лечебными и профилактическими целями. При плоскостопии после длительной ходьбы на высоких каблуках упражнение предупреждает развитие пяточной шпоры.

С лечебной целью эту процедуру проводят следующим образом — кухонную скалку кладут на пол и ежедневно катают стопой и пяткой на продолжение 15 минут. Такой массаж рекомендуется делать ежедневно. Упражнение разминает связки и стимулирует кровоток в плантарной фасции.

Скалку при пяточной шпоре используют также для постукивания по стопе со стороны подошвы. Это действует как вибрационный массаж, стимулирующий кровоток в подошве. Для усиления воздействия перед процедурой полезно сделать горячую ножную ванну.

Применение массажёра

Массажёр для пяточной шпоры вносит свою лепту в избавление от болей. Производители выпускают нескольких различных моделей. Массажёры применяются для снятия усталости ног и мышечного напряжения после длительной ходьбы. Они создают эффект вибромассажа. Аппарат усиливает кровообращение и лимфодренаж в нижних конечностях. После сеанса уменьшаются отёки лодыжек и голеней.

Массажёр не только расслабляет мышцы и связки голеностопного сустава. Он воздействует на активные биологические точки подошвы, улучшая работу внутренних органов.

Противопоказания

Можно ли делать массаж при пяточной шпоре, решает только врач. Опираясь на свой клинический опыт, он порекомендует массаж или другой метод лечения, учитывая степень запущенности заболевания и состояние здоровья пациента. Как и у всякого лечебного метода для массажа тоже имеются противопоказания:

Массаж стоп не повредит здоровому человеку, поскольку усиление кровообращения улучшает процессы клеточного питания тканей. При плоскостопии, ношении высоких каблуков и стоячей работе массирование ног в конце рабочего дня полезно. Процедура снимает боль и устраняет условия для формирования пяточной шпоры.

С чем сочетают массаж при пяточной шпоре

Только один массаж лечебного эффекта не принесёт. Его нужно сочетать с ношением стелек и ортопедической обуви. Для профилактики пяточной шпоры применяют и подпяточники.

В комплексном лечении пяточной шпоры лечебный массаж сочетают с гимнастикой. Для устранения болей, связанных с воспалением плантарной фасции, врачами ортопедами разработан комплекс упражнений. Их выполнение предусмотрено в домашних условиях без использования специальных тренажёров. Цель гимнастики — повышение эластичности подошвенного апоневроза. Этого добиваются упражнениями, которые поддерживают фасцию в растянутом положении, усиливают всю стопу.

Массаж применяется для восстановления структуры плантарной фасции, а гимнастика и лечебная физкультура призваны её растянуть и натренировать. Вместе слаженный эффект этих методов приводит к желаемому результату — снятию воспаления и боли при пяточной шпоре.

Подводя итоги, напомним, что массаж стоп входит в комплекс лечебных мер при плантарном фасциите, который для большего эффекта лучше сочетать с лечебной гимнастикой, а также ношением рациональной обуви. В домашних условиях массажировать стопу можно с помощью подручных средств наподобие бутылки или скалки, а также пользоваться массажёром.

shporynet.ru

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях поможет в комплексной терапии этого заболевания. При плантарном фасциите, т.е. заболевании, которое называется пяточная шпора, боль возникает в области пятки достаточно часто. Этот симптом возникает из-за того, что происходит микроразрыв плантарной фасции, крепящейся к пяточному бугру. Боль проходит по ночам, когда разрывы срастаются, а утром появляется вновь из-за того, что человек снова начинает ходить.

Поможет ли массаж?

Человек весь день ходит, что вызывает растягивание фасции, количество микроразрывов может увеличиваться. Так ситуация может повторяться бесконечно.

Вылечить это заболевание можно разными способами, которые должны носить комплексный характер. Терапия, назначенная лечащим врачом, должна обязательно дополняться массажем при пяточной шпоре, который проводится в домашних условиях по установленной схеме.

При пяточной шпоре массаж очень полезен. Все действия должны касаться того, чтобы тренировать плантарную фасцию. В массаже самое главное — регулярность и постоянство, чтобы такое лечение стало приносить эффект и избавило от боли. Ежедневные процедуры помогают достичь следующих результатов:

• фасция становится более эластичной и упругой;
• структура пятки укрепляется;
• уходят постепенно микроразрывы и боль.

Массаж нужно совмещать с ношением ортопедической обуви, которая должна быть комфортной, иметь подпяточники и стельки (тоже желательно ортопедические).

Как делают массаж при пяточной шпоре?

При пяточной шпоре массаж нужно проводить, учитывая такие рекомендации:

• сделать легкую разминку, которая поможет разогреть и растянуть мышцы голени;
• делать массаж легкими движениями, чтобы не причинить боль;
• место для процедуры должно быть удобное и комфортное, чтобы все движения не приносили лишнюю боль и неудобства.

Разминка при пяточной шпоре должна помочь согреть мышцы, размять ахиллово сухожилие, которое взаимодействует с плантарной фасцией. Разминочное упражнение перед основными занятиями можно проводить так:

1. Встать возле стены.
2. Стопы поставить друг за другом, словно при ходьбе. Больная нога должна стоять сзади, чтобы уменьшить нагрузку. Когда поражены заболеванием обе ноги, тогда врачи рекомендуют чередовать положение стоп.
3. Ладонями упереться о стену.
4. Нужно медленно приседать, пока не будет чувствоваться натяжение внизу голени.
5. Продержаться в таком положении стоит около 15 секунд.
6. Вернуться в исходное положение.
7. Осуществить несколько повторений.

Массаж стоп проводится, как только будут разогреты мышцы и сухожилия. Продолжить занятие можно упражнением, которое направлено на разогрев икроножной и камаловидной мышцы голени, способствует растяжению плантарной фасции. Выполнять упражнение нужно на пороге комнаты или же применять деревянный брус, высота которого составит 5-6 см. Расположить брус нужно так, чтобы была опора, а порог выбирать недалеко от стены. Это связано с тем, что упражнение нужно делать, опираясь на стену.

Встать так, чтобы пятки свисали свободно с нижней опоры, ладони опереть о стену. Упражнение предусматривает наклонение к стене, чтобы в нижней части голени появилось чувство натяжения. В таком положении необходимо находиться около 15 секунд, потом надо вернуться в исходное положение. Следующий этап этого упражнения предусматривает подъем на носочках в течение нескольких секунд. Чередовать нужно первую и вторую части, выполняя каждую из них по 15 раз.

Если боль терпима, то после выполнения комплекса занятий на двух ногах можно попробовать сделать для каждой ноги по отдельности.

После этого стоит переходить к массажу, для выполнения которого используют специальный массажер. Им может быть скалка, теннисный мячик, бутылка или валик. Любой из этих предметов стоит положить под стопу и начинать его перекатывать взад-вперед. В бутылку рекомендуется наливать воду, желательно холодную, чтобы устранить болевые ощущения. Несмотря на простоту упражнения, выздоровление происходит быстрее, поскольку во время занятия прорабатывается вся поверхность стопы.

В домашних условиях для массажа подходят любые предметы. Их нужно рассыпать на полу, рядом поставить стул, ведро или тазик, куда предметы нужно складывать. Суть работы стопой состоит в том, чтобы сесть на стул, удобно устроившись, а потом пальцами начинать собирать предметы — по одному, перенося их потом в тазик или ведро.

Если нужных вещей в доме не нашлось, тогда врачи рекомендуют расстелить на полу простынь, полотенце, а потом собирать их пальцами, делая небольшие складки.

В завершение комплекса упражнений нужно сделать специальное массажное действие, направленное на то, чтобы растягивать плантарную фасцию. Выполнять нужно в положении, подходящем для человека — стоя или сидя. Для облегчения процедуры стоит воспользоваться лентой, скакалкой или веревкой. Протянув предмет под стопой, нужно потянуть концы на себя, чтобы стопа начала сгибаться. Тут важно следить за тем, чтобы происходило сгибание стопы с тыльной стороны. В таком положении стопа должна задерживаться около 15 секунд, а потом возвращаться в исходное положение.

Другим вариантом такого упражнения может быть вытягивание носка стопы. Человек должен встать к стенке, опереться руками. А потом начинать отводить ногу назад как можно дальше. Важно, чтобы пальцы были отведены назад и хорошо тянулись вперед. В таком положении необходимо задержаться 15–20 секунд. Обязательно должно в стопе и голени внизу появиться небольшое напряжение, но не боль.

Какие мази используют для массажа?

Также подходит и обычный массаж пальцами. Для этого нужно купить в аптеке мазь:

• Хондроксид;
• Фастум гель;
• Випросал.

Массажировать пятку стоит после комплекса упражнений, когда мышцы согреты и эластичны. Цель такого упражнения состоит в том, чтобы закрепить эффект, достигнутый после курса массажа, когда шпора была сломана массажистом. Наносить мазь нужно на кожу, а потом большими пальцами рук проводится массаж.

Курс лечения в домашних условиях составляет 10 сеансов, в течение которых шпора окончательно исчезает, а стопа перестает болеть.

OrtoCure.ru

Одним из самых эффективных безоперационных методов лечения пяточной шпоры, или плантарного фасциита, является массаж. В сочетании с другими лечебными процедурами можно добиться как облегчения состояния пациента, так и полного излечения.

Эффективность массажа в терапии пяточной шпоры

Массаж при пяточной шпоре входит в стандартную терапевтическую схему лечения. Процедура обязательно включает в себя сильные и болезненные надавливания на отросток, поэтому рекомендуется проводить лечение у профессионального массажиста. Самомассаж может оказаться недостаточно эффективным и ухудшить состояние пациента.

Цели пяточного массажа:

• увеличение кровотока в месте воспаления;
• снятие отечности и воспаления вследствие улучшения микроциркуляции в пораженной области;
• укрепление мышц продольного свода стопы;
• снятие мышечного напряжения;
• облегчение или полное исчезновение болевого синдрома.

Для усиления эффекта от процедуры можно дополнительно использовать следующие разогревающие мази:

• випросал;
• фастум-гель;
• апизартрон;
• наятокс;
• финалгон;
• капсикам.

В среднем, для стойкого эффекта необходимо пройти 10 ежедневных сеансов.

Техника и этапы пяточного массажа

Для снятия мышечного напряжения силу воздействия надо наращивать постепенно. Поэтому делать массаж начинают с мягких поглаживаний, постепенно увеличивая силу нажима. Твердые участки подошвы разминаются с большим усилием.

1. Щипцы подушечками всех пальцев. Движение осуществляется кончиками пальцев прямолинейно от середины стопы по направлению к пяточному бугру.
2. Растирание кончиками пальцев «четыре к одному» и «один к четырем». Для этого необходимо захватить пятку пациента четырьмя пальцами с одной стороны и большим пальцем с другой и делать прямолинейные движения снизу вверх , создавая, таким образом, давление на болезненный участок.
3. Растирание кончиками пальцев «четыре к одному» и «один к четырем» кругообразное.
   Обхватить пятку кончиками пальцев и делать кругообразные движения по направлению к пяточному бугру.
4. Растирание кругообразное фалангами пальцев. Обхватить пятку согнутыми пополам пальцами и растирать ее фалангами с двух сторон, придерживая другой рукой стопу пациента.
5. Движения ребром большого пальца. Растирать пятку ребром большого пальца с обеих сторон кругообразными движениями.
6. Смещение буграми больших пальцев. Сложить ладони вместе и, надавливая ребрами больших пальцев, как бы, смещать ее наверх.
7. Растирания пяточного бугра.
   Растирать область пяточного бугра всеми возможными способами.

На этом сеанс массажа не заканчивается – для усиления эффекта необходимо провести также общий массаж стопы. Он улучшает процесс кровообращения и укрепляет мышцы ног, ускоряя процесс выздоровления. В ходе процедуры последовательно проводят следующие действия:

• растирают стопу и голень;
• растирают подушечки под пальцами ног;
• разминают пальцы;
• растирают пяточный бугор;
• поглаживают область стопы и голени;
• совместно опускают и поднимают пальцы ног;
• полностью растирают ногу ниже колена, особенно активно воздействуя на задние поверхности.

Комплексная терапия плантарного фасциита обязательно включает в себя пяточный массаж. Эта процедура способствует избавлению от болевого синдрома, облегчая состояние больного. В процессе лечения, восстанавливается микроциркуляция в области стопы, в результате, постепенно снимается воспаление, а процесс ходьбы перестает быть источником боли.

С чем сочетают пяточный массаж

Традиционно, массаж пятки при шпоре применяется в совокупности с прочими методами лечения. Только, используя полный комплекс мер, можно добиться стойкого положительного результата. Для усиления эффекта массаж пятки желательно сочетать с лечебной физкультурой. Но не следует путать гимнастику и спорт. Чрезмерная нагрузка на ноги противопоказана и может вызвать ухудшение состояния пациента.

Для облегчения болевого синдрома и уменьшения воспаления в районе костяного отростка можно использовать лекарственные препараты для наружного и внутреннего применения. Наиболее эффективны комбинированные средства в виде мазей, содержащие противовоспалительные и обезболивающие компоненты (випросал, матарен плюс, никофлекс, апизартрон и т.д.).

Консервативная терапия пяточной шпоры также включает в себя прочие физиотерапевтические методы:

• грязевые аппликации;
• лечебные пластыри;
• рентгенотерапию;
• ультразвук;
• электрофорез;
• лазеротерапию.

На усмотрение врача они назначаются совместно с массажем или в сочетании с другими методами лечения.

Но весь этот комплекс мер может оказаться неэффективным, если одновременно не позаботиться о разгрузке стопы. Обувь не должна быть неудобной – при пяточной шпоре врачи рекомендуют отдавать предпочтение моделям с небольшим каблуком (3-4 см), не передавливающим стопу. До полного излечения обувь без каблука и туфли на шпильках можно смело спрятать в шкаф. Кроме того для разгрузки используют специальные стельки, полустельки и подпяточники. В ортопедическом салоне можно встретить стельки для обуви двух видов:

• Корригирующие, изготовленные по современным технологиям. Они разгружают продольный и поперечный срез стопы.
• Ортопедические, изготовленные индивидуально по деформированной стопе. Они обеспечивают анатомически правильное расположение стопы в обуви.

Противопоказания

• онкологические заболевания;
• остеомиелит;
• острые инфекции;
• раны и другие кожные повреждения в области стопы;
• аллергия;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Пяточная шпора – это серьезное заболевание, требующее комплексного подхода. Не стоит игнорировать боль и дискомфорт в надежде, что «все само пройдет». Со временем боль и прочие симптомы усилятся, поэтому очень важно вовремя обратится за помощью к врачу.

pyatkamed.ru

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях: виды и техники

Плантарный фасциит – заболевание стопы, сопровождающееся отложением солей фосфора и кальция. Характеризуется как новообразование на пятке с прогрессирующим воспалением связок, которое при активной ходьбе вызывает боль, словно человек наступил на острый гвоздь. Чем меньше расстояние от шпоры до нервных волокон, тем сильнее проявляются болезненные ощущения, даже если размеры нароста незначительны. В начале развития недуга боль возникает внезапно, стоит опереться на стопу, и нарастает по утрам или после длительного отдыха без движения. Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях избавляет от неприятных ощущений.

Виды массажа

Манипуляции со стопой при рассматриваемой патологии бывают разными и варьируются в зависимости от клинического случая.

• Классический массаж производится в течение 10 дн. по одному сеансу в день с использованием обезболивающих средств. Больному, находящемуся в сидячем положении, массирующими поступательными движениями средним и указательным пальцами рук осуществляется воздействие на мягкие ткани, на окостеневшие сухожилия, на стопы и голени. При проведении процедуры у больного могут возникнуть болезненные ощущения.
• Большими пальцами или ладонями, ускоряющий кровоток и нормализующий состояние ног.
• Скалкой или бутылкой. Процедура непосредственно воздействует на шпору, поэтому является болезненной.

Цели пяточного массажа

Массаж стопы и голени назначают для нормализации кровотока, а также исцеления от шпоры и прекращения болезненных ощущений во время передвижения.

Важно проводить массаж при пяточном фасциите людям из группы риска: спортсменам, танцорам, пациентам с сахарным диабетом, а также любительницам обуви на высоких каблуках. При первых признаках шпоры массаж поможет полностью избавиться от недуга.

Техника и этапы пяточного массажа

Процедуру проводят поэтапно:

1. Интенсивный массаж пяток руками.
2. Массирование пальцев на ногах.
3. Растирание пятки.
4. Поочередное поднятие и опускание всех пальцев.
5. Массирование мышц голени.

Перед проведением сеанса массажа необходимо распарить ноги в теплой воде. Процедуру начинают с пяток, далее разминают стопы и голени.

Массажные движения можно делать ладонями, как при традиционной классической технике массажа. Обработка переносится легко и не вызывает болевых ощущений.

Приемы проведения массажа могут быть разными: кругообразные движения подушечками, фалангами четырех пальцев или большого их «брата».

Массажные движения

Предписанные техники соблюдаются для того, чтобы лечебное мероприятие приносило максимум пользы.

1. Щипцы прямолинейные. Концы пальцев перемещаются прямо от серединной части ступни к бугру на пятке.
2. Кругообразные движения подушечками пальцев. Задняя часть ступни захватывается указанной частью руки, осуществляются движения по кругу, направленные к пяточному бугру.
3. Кругообразные движения фалангами четырех пальцев. Одна рука удерживает ногу больного в стабильном положении, другая конечность с согнутыми пальцами их фалангами обхватывает ступню и начинает растирать ее, скользя кругом по часовой стрелке.
4. Кругообразные движения фалангой большого пальца. Согнутый элемент кисти активно разминает и давит на стопу по кругообразной траектории.
5. Смещение пятки. Ладони захватывают выступ ступни, давлением больших пальцев она движется вперед.

Массаж стопы

Манипуляцию можно проводить в бытовых условиях самостоятельно даже при отсутствии специальной подготовки. Комплекс упражнений выполняется в любой последовательности как в профилактических, так и в оздоровительных целях.

Для достижения оптимального результата в период лечения необходима фиксация каркаса ног, чтобы восстанавливался естественный кровоток, исчезал застой в сосудах конечностей, а при интенсивной ходьбе или долгом стоянии болевые ощущения сводились к минимуму.

Точечный массаж стопы

Основан на воздействии на акупунктурные точки, восстанавливает состояние больной ноги. Проводится только профессиональным массажистом.

Использование бутылки

Емкость с теплой водой ставится на пол и катается конечностью туда-сюда несколько минут для улучшения кровообращения.

Применение скалки

Метод распространен в основном среди целителей. Он заключается в нанесении приспособлением ударов по пятке, чтобы раздробить возникшую шпору. Метод лечения эффективный, но болезненный, к тому же после его применения больной пару дней будет испытывать боль при передвижении в побитом месте, поэтому классическое массирование назначается чаще.

Применение массажера

Процедуры с ним рекомендуют проводить в качестве терапии и снятия болей при пяточной шпоре, для избавления от мышечного напряжения и накопившейся усталости ног, особенно после изнурительных прогулок или долгой ходьбы.

После сеансов в режиме вибромассажа нормализуется лимфодренаж в нижних конечностях и значительно уменьшается отекание голеней и лодыжек.

Эффективность массажа в терапии пяточной шпоры

Польза массажа стопы при шпоре достигается исключительно за счет тактильного воздействия на участки гиперкальцификации и усиления интенсивности кровообращения в области повреждения или воспаления. Следует помнить: чем раньше будет начат массаж, тем большей эффективности от него можно ожидать.

Противопоказания

Решение о применении массажа стоп при пяточной шпоре принимает исключительно врач, потому как только он может определить степень развития заболевания. Случается, что лечение требует радикальных мер, но существуют противопоказания. Нельзя делать массаж во время беременности, онкологическим больным, пациентам, страдающим кожными и грибковыми инфекциями.

Если человек здоров, массаж стоп ему не повредит, поскольку усиление кровотока улучшает все процессы питания клеток и тканей.

Очень важно как можно раньше диагностировать недуг во избежание появления микроповреждений. Частые физические нагрузки и прочие внешние факторы могут привести к развитию воспалительного процесса и спровоцировать формирование краевых костных остеофитов, наростов со стороны подошвы. Для увеличения эффекта массаж пятки при шпоре нужно сочетать с дополнительными профилактическими действиями: приобрести и носить индивидуальную ортопедическую обувь, использовать массажные стельки и обувные подпяточники.

В целях скорейшего избавления от обострения плантарной фасции специалистами — ортопедами был создан комплекс специальных  методик и упражнений, выполнять которые можно даже в домашних условиях и без применения специализированных тренажеров.

( Пока оценок нет )