Можно ли спать в воротнике шанца взрослым: как правильно использовать, сколько носить, можно ли в нем спать?

Разновидности воротника

Медицина определяет три степени жесткости бандажа Шанца: мягкий, полужесткий и жесткий. В основном, врачи выписывают носить мягкий тип шины. Мягкий тип бандажа изготовлен из специальной текстуры — поролон (пористый материал). Носить шину после травмирования разрешено взрослым, а также детям.

В каких случаях допустимо носить ортопедический воротник?

Шейный воротник, или, иными словами, шина Шанца, имеет специальные показания для использования. В основном, шейную шину назначают после травмирования шейного отдела позвоночника. Если правильно подобрать размер приспособления и соблюдать все рекомендации врача по его применению, можно достичь полного восстановления поврежденных позвонков. Шейный воротник способствует расслаблению мышц, в результате чего происходит улучшение кровообращения в шейном отделе.

Воротник Шанца обеспечивает контроль и ограничение всех движений шеи. Показания для применения приспособления являются следующими:

Показания имеющихся заболеваний: при остеохондрозе, кривошее, искривлении осанки.

Показания при головных болях, головокружениях, которые возникают в результате спазма мышц шеи.

Реабилитационные показания после операций, в том числе спондилодеза.

При смещении позвонков (после проведения спондилодеза).

Можно отметить, что иммобилизация шиной проводится после операции спондилодеза и в случае переломов в шейном отделе. Также проведение спондилодеза наблюдается при нестабильности спинного отдела, восстановление которого осуществляется с помощью воротника.

Как подобрать размер приспособления?

Иммобилизация шиной Шанца проводится с учетом правильно подобранного размера для человека. Чтобы верно определить размер, рекомендовано сделать замер расстояния от подбородка до груди. Полученные сантиметры и являются тем самым определяющим размером при выборе воротника Шанца. Делать замер нужно правильно: голова находится в прямом положении. После определения размера можно смело идти в магазин и делать покупку.

В том случае, когда в первый же день (или в первые сроки после начала ношения) применения такого приспособления, как бандаж Шанца, появляется боль в шее, кружится голова, возникают позывы рвоты и обморок — эти симптомы свидетельствуют о неправильном подборе размера или его ношении.

В этом случае рекомендовано окончить его использование и обратиться к врачу для выяснения причин.

Правила ношения приспособления

Иммобилизация шиной должна проводиться правильно, с учетом всех требований применения:

Шину рекомендовано носить на голом теле, не одевая под него одежду. Подобный вид приспособления имеет специальную выемку, которая предназначена для подбородка. После надевания приспособления его нужно правильно закрепить: на задней части воротника имеется специальная застежка — липучка.

Только после правильного закрепления разрешено носить шину. В том случае, когда шина сдавливает шею, отмечается тяжесть дыхания, рекомендовано ее снять и одеть заново.

Сколько нужно будет носить шину, определяет врач, исходя из вида (степени тяжести) травмы или патологического процесса. В основном, иммобилизация шиной длится на протяжении всего дня, но с перерывами. Когда показана иммобилизация ночью, дополнением является ортопедическая подушка. В том случае, когда иммобилизация шиной является непостоянной, ее применение осуществляется лишь при нагрузках.

Срок, в который проводится иммобилизация, не превышает одного месяца. В том случае, когда назначено носить такой вид приспособлений дольше, можно вызвать слабость мышц.

Как ухаживать за шиной?

Стирка шины проводится руками, используя холодную воду. Стирать допустимо лишь нейтральными средствами. Полоскание проводится тщательно, во избежание попадания остатков веществ на покровы кожи, иначе возможно вызвать раздражение на покровах. После стирки нужно хорошо высушить воротник, избегая контакта с нагревательными приборами.

Воротник для детей

Иммобилизация с помощью шины для деток проводится в случае травм и патологий.

Для грудничков и старших деток приспособление выглядит в виде полиуретановой полоски, которая способствует правильному физиологическому поддержанию поврежденных мышц шеи и головы. При этом уменьшаются болезненные проявления, улучшается кровообращение в шейной зоне. Одного применения шины мало. Совместно рекомендовано проведение массажа, гимнастики.

Медицина предусмотрела два вида приспособления: применение в грудном возрасте и для более старших деток. Такое приспособление возможно приобрести в специализированном отделе. Техника определения размера аналогична замерам для взрослых.

Необходимо помнить, что самостоятельно мастерить такое приспособление категорически запрещено! В противном случае, возможно повреждение спинного мозга, что способствует возникновению необратимых последствий.

2016-05-03

Воротник Шанца при шейном остеохондрозе

Дегенеративные заболевания позвоночника – сейчас не редкость даже у людей среднего возраста. Особенно часто остеохондрозу подвергается шейный отдел, так как позвонки и связки там самые слабые, а нагрузка очень большая. Современные люди много времени проводят, сидя с наклоненной головой, что приводит к ослаблению мышц шеи, разрушению дисков и развитию остеохондроза. Такая патология может появиться также из-за травм костной ткани или недостатка питательных веществ в ней.

Эти процессы вызывают головные боли, ослабление зрения, онемение в шее и руках, иногда – нарушение работы внутренних органов. В шейном отделе позвоночника проходит много кровеносных сосудов, питающих мозг, а также нервных корешков. Поэтому любые патологии необходимо лечить в самом начале их развития. И особое внимание нужно уделить восстановлению функции мышц и связок. Для этого часто врачи назначают при шейном остеохондрозе носить воротник Шанца.

Характеристика этого ортеза

Воротник Шанца – это ортопедическое приспособление, временно заменяющее ослабленные мышцы шеи и способствующее снятию нагрузки с позвоночника. Он представляет собой плотный, но гибкий каркас, который оборачивается вокруг шеи и обеспечивает покой и поддержку шейному отделу. Такой воротник еще называют шиной, так как он фиксирует позвоночник, вытягивает его, помогает поставить позвонки на место.

Классическая шина Шанца – это полоса из плотного пенополиуретана, обтянутая материей. В передней части она имеет выемку для подбородка, а сзади – застежку. Аналогом такого ортеза является надувной механизм, который при нагнетании воздуха мягко вытягивает позвоночник. Это увеличивает пространство между позвонками, освобождает диски, восстанавливает кровообращение. В комплексе с медикаментозной терапией и лечебной физкультурой воротник Шанца очень эффективен при шейном остеохондрозе.

Для чего носят шину Шанца

При шейном остеохондрозе любое движение головой причиняет боль. Пациент принимает вынужденное положение и старается беречь шею. Ношение воротника Шанца как раз помогает ему в этом. Этот ортез выполняет такие функции:

• предотвращает любые движения в шее – сгибание, разгибание, вращение, повороты головы;
• разгружает и расслабляет мышцы, что обеспечивает шейному отделу полный покой;
• препятствует давлению позвонков друг на друга и их деформации;
• предотвращает истирание дисков;
• убирает болевые ощущения в шее и плечах;
• оказывает легкое согревающее и массажное действие;
• помогает наладить кровообращение в поврежденном участке позвоночника;
• снимает головные боли, частые при шейном остеохондрозе;
• позволяет пациенту спокойно двигаться, не боясь вызвать неприятные ощущения.

Когда шина Шанца правильно выполняет свои функции

Чтобы это ортопедическое приспособление, действительно, участвовало в лечении остеохондроза, его нужно выбрать и носить по всем правилам. Разгрузка мышц и снижение давления на диски происходят тогда, когда верхняя часть воротника поддерживает нижнюю челюсть, а его нижний край упирается в ключицы.

При ношении ортеза необходимо следить за своими ощущениями: он должен облегчать состояние, прежде всего, снимать боль. В этом случае он ускоряет выздоровление при остеохондрозе. Если же пациенту в воротнике дискомфортно, он вызывает неприятные чувства, такое лечение может только навредить.

Правильно выбранную шину Шанца можно надевать с профилактическими целями. Пациенты с остеохондрозом знают, что при любом неловком движении из-за деформации позвонков и дисков у них может случиться ущемление нервного корешка. Чтобы это предотвратить, перед предполагаемой физической нагрузкой необходимо надевать воротник. Часто пациентам с хроническим остеохондрозом рекомендуется использовать его при просмотре телевизора или работе за компьютером, чтобы предупредить появление боли и спазма мышц.

Как выбрать воротник

Очень важно, чтобы ортез был подобран специалистом. Неправильно выбранный воротник Шанца при остеохондрозе может вызвать, наоборот, ухудшение состояния, головные боли и тошноту. При этом заболевании используются не все разновидности таких ортезов. Лучше всего мягкие или полужесткие шины, а также надувные приспособления, которые вытягивают позвоночник, уменьшая нагрузку на диски. Жесткие пластмассовые или металлические конструкции применяются только после травм.

Очень важно, чтобы была правильно подобрана высота воротника. Именно от этого зависит его эффективность. Спереди он должен поддерживать подбородок и упираться в ключицы, а задняя его часть должна поддерживать основание черепа. Воротник может регулироваться по ширине с помощью застежек, но высота у него постоянна. Поэтому перед покупкой необходимо снять мерки. Измеряется длина шеи от угла нижней челюсти до ключицы. Кроме того, воротники имеют четыре размера, поэтому обхват шеи тоже нужно измерить. Приобретать шину Шанца лучше всего в аптеке или ортопедическом салоне.

Как надевать шину Шанца

После того, как выбор сделан, важно научиться правильно носить это ортопедическое приспособление. Надевается воротник так:

• приложить середину шины к шее под подбородком;
• обернуть воротник вокруг шеи;
• застегнуть сзади липучки, не затягивая ортез слишком туго.

Можно проверить правильность надевания воротника: шея охвачена им плотно, но между ней и шиной входит палец. Голову невозможно повернуть или наклонить, она находится в ровном положении. Воротник Шанца для лечения шейного остеохондроза должен быть обязательно симметричным, чтобы обеспечить правильное положение позвонков. Если пациент в нем не испытывает дискомфорта, а боль начала отступать, значит, он надет правильно.

Правила ношения воротника

Этот метод лечения шейного остеохондроза не имеет противопоказаний и может применяться даже маленьким детям. Но очень важно соблюдать при ношении воротника определенные правила:

• запрещено постоянное ношение шины, так как это может вызвать атрофию мышц;
• чаще всего врач рекомендует при шейном остеохондрозе надевать воротник два раза в день: утром и вечером по 1-1,5 часа или же при появлении болей;
• шину Шанца можно носить не дольше 2-3 часов в день;
• ортез можно использовать для лечения хронического остеохондроза, в этом случае лучше надевать его вечером перед сном, чтобы разгрузить напряженные мышцы;
• нельзя затягивать его слишком туго, он не должен ограничивать дыхание и пережимать кровеносные сосуды;
• длительность ношения воротника чаще всего составляет от 2 недель до 4 месяцев, но в сложных случаях может потребоваться его пожизненное использование;
• нельзя ложиться в воротнике, а тем более спать в нем.

Отзывы об эффективности шины Шанца

Почти каждый, кто столкнулся с таким заболевание, как шейный остеохондроз, знает о пользе этого воротника. Эффективность его использования подтверждают многочисленные положительные отзывы. Люди отмечают удобство ношения, комфортное состояние в воротнике и быстрое исчезновения болей. Это средство лечения шейного остеохондроза стоит недорого, побочных эффектов не вызывает, а результат его применения положительный.

Особенно много положительных отзывов о воротнике от офисных работников, а также тех, кому приходится длительное время проводить за компьютером. Они отмечают, что шина Шанца помогла им вернуть комфорт и свободу движений, позволила забыть о боли в шее. Воротник не мешает выполнять привычную работу, в нем комфортно. Многие надевают его после рабочего дня, чтобы помочь мышцам расслабиться. Некоторые заметили положительный эффект воротника после того, как переохладились.

Но есть и те, кто пишет об отсутствии эффекта или же об усилении головных болей после ношения воротника. Причиной этого, скорее всего, является его неправильный выбор. Может быть, воротник был велик или его затягивали слишком туго. А может, носили слишком длительное время. Поэтому лучше обратиться к врачу, который порекомендует, какой ортез лучше выбрать и сколько его носить.

Воротник Шанца сейчас является одним из основных методов лечения шейного остеохондроза. Но тем, кто использует его без назначения врача, стоит знать, что сам по себе он не поможет избавиться от заболевания, а только устранит симптомы. Поэтому консультация специалиста при болях в шее нужна обязательно.

Шейный воротник при остеохондрозе — один из способов лечения этого заболевания. Чаще всего его используют для того, чтобы облегчить проявление симптомов болезни, предотвратить ее развитие, а также носят воротник и в период реабилитации. Благодаря ношению воротника шейные позвонки постепенно вытягиваются, и пространство между ними увеличивается. Это помогает устранить болевые ощущения, нормализовать кровоснабжение и улучшить общее состояние пациента.

Виды приспособлений

Остеохондроз может быть вызван разными причинами:

• недостаточной физической активностью и малоподвижным образом жизни;
• особенностями профессии;
• различными травмами;
• частыми напряжениями мышц в области шейного отдела.

Кроме того, развитие этого заболевания может спровоцировать неправильная осанка. Если позвоночник искривлен и занимает неправильное положение, голова невольно склоняется набок. Чтобы исправить эту неудобную позу, ей приходится искать выход из сложившейся ситуации, и делает она это за счет шейного отдела.

Ортопедические воротники не могут окончательно вылечить остеохондроз. Они считаются дополнительными методами лечения, позволяющими пациенту уменьшить на некоторое время проявление неприятных симптомов заболевания. Они используются в роли естественной опоры для позвоночника и обеспечивают поддержку головы за счет перераспределения ее веса на область ключиц и основание шеи. В результате голова занимает правильное положение, а мышцы шейного отдела не страдают от дополнительной нагрузки.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.

Существует много моделей ортопедических воротников для шеи при остеохондрозе. Но объединяет их тот факт, что все они являются плотными валиками, фиксирующимися вокруг шеи. Их главное назначение — во время движения обеспечивать шейным позвонкам нужное положение, не давая им смещаться.

Чаще всего пациентами используется воротник Шанца при шейном остеохондрозе. Это плотная конструкция, изготовленная из гибкого материала. Ее ношение позволяет обеспечить пораженному отделу позвоночника правильное положение и покой, предохраняя его от различных движений. В результате уменьшается давление на мышечный каркас, налаживается кровоснабжение больного участка. Кроме того, лечебная конструкция согревает и обеспечивает легкое массажное воздействие, что только ускоряет выздоровление.

Один из аналогов воротника Шанца — надувное устройство. Оно состоит из двух плоских полосок, изготовленных из плотного материала. Механизм, позволяющий его надувать, располагается между ними. Вначале устройство следует закрепить на шее и только потом надуть при помощи специальной груши.

Его использование дает возможность мягко вытягивать позвоночник в области шейного отдела, постепенно увеличивая расстояние между позвонками. Кроме того, нормализуется кровообращение как в пораженном участке, так и в расположенных рядом органах.

Другая разновидность такого воротника — мягкое надувное приспособление, позволяющее надежно зафиксировать позвоночник в нужном положении и предотвратить сильные наклоны головы. Надувной воротник помогает мягко вытягивать позвонки, тем самым уменьшая проявление симптомов недуга. Степень накачивания и регулировку надувных устройств должен осуществлять специалист.

Правила подбора и использования устройств

Чтобы воротник при остеохондрозе шейного отдела максимально полно выполнял свое предназначение, при его применении необходимо придерживаться определенных правил. Прежде всего, следует избегать сильного затягивания. Лечебное приспособление не должно сдавливать шею и доставлять пациенту неудобства.

Проверить правильность закрепления устройства просто: между ним и шеей необходимо просунуть палец. Если палец свободно помещается в образовавшемся пространстве, и ему ничто не мешает, то конструкция закреплена правильно.

Кроме того, перед тем как носить воротник, нужно проверить, верно ли подобран его размер. Если высота воротника соответствует расстоянию между нижней и верхней частями шеи, то выбор сделан правильно. Своей нижней частью он должен опираться на ключицы, а верхней — поддерживать нижнюю челюсть.

Очень важно грамотно выбрать лечебный воротник на шею. Главный фактор, который необходимо рассматривать перед выбором, — анатомические особенности позвоночника. Лечебное устройство должно повторять все линии шеи. Если не выполнить это правило, то можно спровоцировать ухудшение состояния. Кроме того, нужно учитывать причину, которая спровоцировала развитие остеохондроза.

Чтобы грамотно выбрать лечебный воротник, нужно провести определенные замеры. Голову следует держать прямо, чтобы ушная раковина и глаза были на одном уровне. При помощи мягкой сантиметровой ленты следует отмерить расстояние от подбородка до грудной клетки. Значение, полученное в результате замера, будет соответствовать размеру воротника.

Если с проведением замеров возникают трудности, следует обратиться к специалисту. Он проведет необходимые исследования и определит особенности строения позвоночника.

Кроме того, некоторые торговые точки предоставляют для своих клиентов демонстрационные образцы, которые можно брать в аренду. Это дает возможность пациенту подобрать максимально удобный воротник от шейного остеохондроза.

Не следует носить воротник Шанца в течение длительного времени. Максимальное время использования 2,5 часа в сутки. Иначе можно вызвать проявление неприятных симптомов:

• боли в области шеи;
• слабости;
• головокружения;
• рвота;
• обмороки.

При появлении хотя бы одного такого симптома, необходимо сразу же снять воротник и отправиться на консультацию к специалисту по поводу его дальнейшего использования. Врач откорректирует степень накачивания устройства и при необходимости посоветует другую модель.

Source: sredstva.lechenie-sustavy.ru

Читайте также

Можно ли спать в воротнике шанца взрослым

Воротник Шанца при шейном остеохондрозе

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Дегенеративные заболевания позвоночника – сейчас не редкость даже у людей среднего возраста. Особенно часто остеохондрозу подвергается шейный отдел, так как позвонки и связки там самые слабые, а нагрузка очень большая. Современные люди много времени проводят, сидя с наклоненной головой, что приводит к ослаблению мышц шеи, разрушению дисков и развитию остеохондроза. Такая патология может появиться также из-за травм костной ткани или недостатка питательных веществ в ней.

Эти процессы вызывают головные боли, ослабление зрения, онемение в шее и руках, иногда – нарушение работы внутренних органов. В шейном отделе позвоночника проходит много кровеносных сосудов, питающих мозг, а также нервных корешков. Поэтому любые патологии необходимо лечить в самом начале их развития. И особое внимание нужно уделить восстановлению функции мышц и связок. Для этого часто врачи назначают при шейном остеохондрозе носить воротник Шанца.

Характеристика этого ортеза

Воротник Шанца – это ортопедическое приспособление, временно заменяющее ослабленные мышцы шеи и способствующее снятию нагрузки с позвоночника. Он представляет собой плотный, но гибкий каркас, который оборачивается вокруг шеи и обеспечивает покой и поддержку шейному отделу. Такой воротник еще называют шиной, так как он фиксирует позвоночник, вытягивает его, помогает поставить позвонки на место.

Классическая шина Шанца – это полоса из плотного пенополиуретана, обтянутая материей. В передней части она имеет выемку для подбородка, а сзади – застежку. Аналогом такого ортеза является надувной механизм, который при нагнетании воздуха мягко вытягивает позвоночник. Это увеличивает пространство между позвонками, освобождает диски, восстанавливает кровообращение. В комплексе с медикаментозной терапией и лечебной физкультурой воротник Шанца очень эффективен при шейном остеохондрозе.

Для чего носят шину Шанца

При шейном остеохондрозе любое движение головой причиняет боль. Пациент принимает вынужденное положение и старается беречь шею. Ношение воротника Шанца как раз помогает ему в этом. Этот ортез выполняет такие функции:

• предотвращает любые движения в шее – сгибание, разгибание, вращение, повороты головы;
• разгружает и расслабляет мышцы, что обеспечивает шейному отделу полный покой;
• препятствует давлению позвонков друг на друга и их деформации;
• предотвращает истирание дисков;
• убирает болевые ощущения в шее и плечах;
• оказывает легкое согревающее и массажное действие;
• помогает наладить кровообращение в поврежденном участке позвоночника;
• снимает головные боли, частые при шейном остеохондрозе;
• позволяет пациенту спокойно двигаться, не боясь вызвать неприятные ощущения.

Когда шина Шанца правильно выполняет свои функции

Чтобы это ортопедическое приспособление, действительно,

Сон в носках: преимущества и риски

Как ни странно, сон с носками может помочь быстрее заснуть. Это потому, что регулирование температуры является необходимой частью цикла сна.

Сон является жизненно важной частью жизни каждого человека. В конце концов, люди проводят около трети своих дней сна.

Национальный институт здравоохранения говорит, что сон необходим для нормальной работы мозга и тела.

У большинства людей время от времени бывает трудно заснуть.Один трюк, который они, возможно, не пробовали, это спать с надетыми носками.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках сна в носках.

Может показаться, что ношение носков в постели может привести к перегреву ног. Но на самом деле эта привычка может помочь регулированию внутренней температуры тела.

Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что взрослые, которые носили нормальные или нагретые носки в постели, могли спать быстрее.

Это потому, что температура тела человека падает ночью, достигая самой низкой температуры около 4 а.м. Средняя температура тела составляет 98,6 градусов по Фаренгейту (° F), но она колеблется от 1 до 2 градусов в течение 24 часов.

Нагревание ног и рук приводит к расширению кровеносных сосудов, что называется вазодилатацией. Это выделяет тепло через кожу и помогает снизить температуру тела. Это, в свою очередь, посылает мозгу сообщение о том, что пора спать.

Исследования показывают, что теплая кожа связана с быстрым сном.

Температура тела человека зависит от его биологических часов, также называемых циркадным ритмом.Циркадный ритм контролирует время сна, заставляя человека чувствовать себя сонным ночью и просыпаться по утрам.

Температура тела постепенно повышается в течение дня, достигая максимума ближе к вечеру, когда люди чувствуют себя бодрее и бодрее. Температура тела затем снижается в течение ночи, заставляя человека чувствовать себя сонным.

Когда кто-то начинает засыпать, температура его тела понижается на 1-2 градуса. Это может быть потому, что тело сохраняет энергию для других функций.

Если человек спит с надетыми носками, это может помочь в их циклах регулирования температуры.

Хорошее регулирование температуры в организме также является причиной того, что люди обычно держат в своих спальнях прохладу, где-то между 60 и 67 ° F.

Уменьшение симптомов Рейно

Руки и ноги, которые часто бывают холодными, могут быть признаком болезни Рейно.

Рейно это состояние, которое влияет на кровеносные сосуды в коже.Приступы обычно случаются, когда человек чувствует холод или стресс.

Во время приступа приток крови к рукам и ногам уменьшается. В результате пальцы рук и ног начинают чувствовать холод и онемение. Они также могут изменить цвет на белый или синий.

Люди, впервые испытывающие приступ Рейно, должны поговорить с врачом. Ношение носков в постели может помочь уменьшить симптомы, а также сохранить тепло в течение дня.

Предотвращение приливов

Многие женщины, проходящие через менопаузу, испытывают приливы или приливы.Симптомы включают:

• внезапное ощущение сильного тепла, которое распространяется по всему телу
• потоотделение
• учащенное сердцебиение
• покраснение лица

Способность носков помочь снизить температуру тела в течение ночи также может быть полезной в предотвращении приливов.

Это связано с тем, что приливы вызваны гормональными колебаниями, которые влияют на контроль температуры тела.

Лучший секс

Согласно популярной новостной ленте 2005 года, одно исследование показало, что пары, которые носили носки в постели, более склонны к оргазму во время секса.

Исследование, как сообщается, изучало реакции мозга во время секса и показало, что холодные ноги отталкивают людей. Тем не менее, исследование, приведенное в новостном сообщении, было небольшим, в нем приняли участие всего 13 пар.

Люди, которые не любят носить носки в постели, также могут попробовать:

• теплую ванночку перед сном
• носить теплую тапочку перед сном
• спать с бутылкой с горячей водой возле ног
• спать с одеяло на ноге кровати
• , принимающее ванну за 1 или 2 часа до сна

При использовании носков с подогревом важно не перегревать их.Если они слишком горячие, они могут не только обжечь кожу, но и создать опасность пожара.

Несмотря на то, что часто говорят, ношение носков в постели не является негигиеничным. Тем не менее, важно выбрать пару носков, которые не слишком туго, так как это может уменьшить циркуляцию.

Старайтесь не носить компрессионные носки в постели, если иное не предписано врачом.

Взрослым обычно требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Недостаток сна может отрицательно сказаться на концентрации внимания, памяти и настроении.Хронический недостаток сна может также увеличить риск сердечных заболеваний, депрессии и ожирения.

Регулирование температуры является важной частью засыпания. Ношение носков в постели увеличивает приток крови к ступням и потерю тепла через кожу, что способствует снижению температуры тела. В свою очередь, это помогает человеку быстрее заснуть.

По тем же причинам ношение носков в постели может также помочь предотвратить приступы у людей с феноменом Рейно и приливы у женщин, проходящих через менопаузу.

Ночной кашель: домашние средства и причины

Следующие 10 советов могут помочь человеку уменьшить или облегчить ночной кашель:

1. Попробуйте увлажнитель воздуха

Сухой воздух может усилить кашель. Вентиляторы кондиционирования воздуха и охлаждения летом и системы отопления зимой могут сделать окружающую среду сухой.

Человек может попытаться использовать увлажнитель ночью, чтобы добавить влагу в воздух, где он спит. Добавление влажности этим методом может помочь успокоить горло и предотвратить кашель.

Однако слишком большое количество влаги может способствовать росту плесени. Плесень может быть аллергеном и вызывать еще больший кашель.

Устройство, называемое гигрометром, может использоваться для проверки уровня влажности в помещении. Гигрометр обычно можно купить в хозяйственном магазине.

Уровень влажности в спальне около 50 процентов – хорошая цель для достижения цели.

Существует выбор увлажнителей, доступных для покупки онлайн.

2. Снижение аллергенов

Аллергия возникает, когда иммунная система чрезмерно реагирует на в целом безвредное вещество.Симптомы, такие как чихание, заложенность и кашель являются общими.

К распространенным аллергическим реакциям относятся плесень, перхоть домашних животных и пыль. По данным Национального фонда сна, человек может уменьшить кашель, связанный с аллергией, в спальне:

• Использование пылесоса с HEPA-фильтром на полу спальни еженедельно для удаления пыли.
• Избавление от спальни магнитов для пыли, таких как журналы, книги и безделушки.
• Стирка постельного белья в горячей воде один раз в неделю.
• Душ перед сном для удаления наружных аллергенов, таких как пыльца.

3. Управление ГЭРБ

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – это расстройство пищеварения, при котором часть содержимого желудка возвращается в пищевод. Это может привести к раздражению горла и кашлю, особенно ночью.

Люди, у которых есть ГЭРБ, должны поговорить со своим врачом об управлении своим состоянием. Избегание продуктов, которые могут вызвать изжогу, и отказ от еды в течение примерно 4 часов перед сном может помочь уменьшить симптомы.

4. Пейте чай с медом

Горячий чай с медом может успокоить горло, уменьшить раздражение и ослабить слизь.

Мед не следует давать детям младше 1 года из-за потенциального риска пищевого отравления, называемого ботулизмом.

Существует выбор меда для покупки онлайн.

5. Подумайте над лекарством, отпускаемым без рецепта.

Некоторые люди могут захотеть принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, когда кашель делает невозможным сон.

Препараты от кашля обычно классифицируются как одно из следующих:

• Средства от кашля: Они блокируют кашлевой рефлекс. Также доступны препараты для снятия кашля, содержащие кодеин.
• Отхаркивающее средство: Отхаркивающее средство разжижает слизь в легких, что облегчает ее откашливание. Помогая при кашле слизи, отхаркивающее средство может сократить продолжительность кашля.

Препараты от кашля могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с другими препаратами, поэтому лучше сначала поговорить с врачом или фармацевтом.

Есть выбор средств от кашля и отхаркивающих средств, доступных для покупки онлайн.

6. Поднять голову

Кашель часто усиливается ночью, потому что человек лежит на кровати. Слизь может скапливаться в задней части горла и вызывать кашель.

Сон с поднятой головой может уменьшить постназальное капание и симптомы ГЭРБ, которые вызывают кашель ночью.

Человек может поддержать голову своей кровати, используя несколько подушек или задний клин. Изменение положения сна может позволить слизи течь, не вызывая кашель.

7. Полощите горло теплой соленой водой перед сном.

Соленая вода может облегчить боль или раздражение горла. Это также может помочь удалить слизь из задней части горла.

Чтобы уменьшить кашель, человек может смешать чайную ложку соли с 6 унциями теплой воды и полоскать горло несколько раз перед сном. Соленая вода должна быть выплюнута после полоскания и не проглочена.

8. Бросить курить

Курение сигарет является частой причиной длительного кашля. Отказ от курения поможет уменьшить кашель с течением времени, хотя это не остановит проблему в одночасье.

Американская ассоциация легких предлагает ресурсы, чтобы помочь людям, которые хотят бросить курить.

Также может быть полезно поговорить с врачом о средствах против курения, таких как никотиновые пластыри, жевательная резинка и лекарства.

9. Используйте солевой назальный спрей

Солевой назальный спрей может уменьшить сухость, разжиженную слизь и смыть раздражители и аллергены из носа.

Солевые назальные спреи содержат соль и воду и могут также уменьшить постназальное капание.

Существует выбор солевых назальных спреев, доступных для покупки онлайн.

10. Лечение астмы

Астма – это длительное заболевание легких, которое включает воспаление и сужение дыхательных путей. Распространенным симптомом астмы является кашель, который часто усиливается ночью.

Ингалятор, отпускаемый по рецепту, может остановить кашель ночью из-за астмы. Некоторые ингаляторы содержат дыхательные препараты для открытия дыхательных путей, которые могут облегчить кашель и облегчить дыхание.

Ночной кашель часто можно уменьшить с помощью одного из приведенных выше советов. Однако есть несколько случаев, когда лучше всего обратиться к врачу.

Человек должен обратиться к врачу, если у него есть какие-либо из следующих симптомов:

• лихорадка больше 38,3 ° C
• кашель в течение более недели
• кашель с кровью
• хрипы
• боль в груди
• проблемы с дыханием

Outlook

Тяжесть ночного кашля зависит от причины.Например, ночной кашель из-за простуды обычно проходит через неделю или две. Если причиной является хроническое заболевание легких, кашель может быть труднее уменьшить.

Люди, страдающие аллергией, астмой или ГЭРБ, могут улучшить свой прогноз, управляя своим состоянием и работая с врачом, чтобы найти варианты лечения, которые уменьшают симптомы.