Какой витамин для костей – 10 лучших витаминов для костей и суставов

Содержание

Витамины для укрепления костей взрослым и детям: какие пить, самые эффективные

Главная страница » Профилактика

Время на чтение: 6 минут

АА

Нормальное развитие костной структуры обеспечивается за счет регулярного поступления в человеческий организм ряда полезных микро- и макроэлементов. Поскольку повседневная пища не может в полном объеме насытить кости и хрящи необходимыми веществами, требуется дополнительно принимать витаминные комплексы.

vitaminy-dlya-ukrepleniya-kosteyvitaminy-dlya-ukrepleniya-kostey

Для укрепления специалисты предлагают различные добавки. Но из-за большого многообразия трудно определиться с выбором препарата.

Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно знать, какие элементы являются более полезными, и какой они оказывают эффект для поддержания здоровья костей.

Чем опасен дефицит витаминов

kalcij-dlya-kostej

kalcij-dlya-kostejВ детском возрасте микроэлементы способствуют правильному росту костей, а у пожилых людей – предотвращению размягчения скелета. Они нужны для быстрого заживления травм и повреждений всех видов.

Основным элементом и строительным материалом всех структур является кальций, нормальному усвоению которого препятствует курение, злоупотребление спиртными и газированными напитками, кофе, а также нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта, почек, эндокринной системы.

Критическая нехватка этого элемента отмечается у сладкоежек и вегетарианцев, что объясняется большим количеством в рационе углеводной пищи и недостатком белковой.

При недостатке кальция начинает развиваться остеопороз, движения сопровождаются хрустом в ногах, возрастает вероятность получения переломов.

Стоит отметить, что при отсутствии магния, фосфора, витаминов Д и К 80% кальция просто не усваивается. Чтобы укрепить кости, в организм должны поступать нутриенты (витамины А, С и группы В).

Если отмечается недостаток важных питательных веществ, то это может спровоцировать ряд неприятных последствий, среди которых:

  • повышенная сухость кожных покровов;
  • размягчение костей;
  • деформирование скелета;
  • развитие кариеса;
  • прекращение роста хрящей и костей на клеточном уровне;
  • истончение костной ткани;
  • повышение риска получения переломов;
  • нарушение работы нервной системы.

При длительном дефиците кальция начинает развиваться остеопороз, на фоне которого человек может стать инвалидом.

Заболевание коварно еще и тем, что на протяжении длительного времени оно протекает без проявления характерной клинической картины.

Выраженные симптомы начинают проявляться уже в период протекания болезни на более поздней стадии. Возможен летальный исход.

Какие витамины больше всего влияют на состояние костей

Чтобы костная система была максимально крепкой, организм должен постоянно обеспечиваться определенными микроэлементами и витаминами.

Коллаген

Это основной компонент соединительной ткани. Оказывает укрепляющее действие на скелет и хрящи.

Кальций

mineral-kalcij

mineral-kalcij

Представляет собой минерал, который нужен для нормального развития человеческого скелета. От его количества будет зависеть то, насколько кости будут устойчивыми и прочными к различным механическим воздействиям.

Кремний

Нужен, чтобы улучшить коллагеновую структуру и повысить эластичность тканей. При нехватке этого элемента отмечается уменьшение кальция.

Аскорбиновая кислота

Необходима для поддержания работы суставов. Ее недостаток способствует повышению вероятности развития воспалений.

Токоферол

Его наличие его предотвращает преждевременное старение и изнашивание суставной ткани.

Витамины В

Укрепляют коллагеновый слой, участвуют в процессе усвоения организмом магния.

vitaminy

vitaminy

Ниацин

В3 способствует восстановлению связок и суставов.

Селен

За счет этого компонента ускоряется восстановление поврежденных тканевых структур. Относится к природному анестетику, снимает болезненность при ушибах и травмах.

Марганец

Обеспечивает межпозвоночные диски необходимыми компонентами, в частности, кислородом.

Сера

Отвечает за обменные процессы.

Хондроитин

Это вещество присутствует в хрящах.

hrust-v-sustavah

hrust-v-sustavah

Укрепляет связочный аппарат и избавляет от хруста в суставах.

Глюкозамин

Поддерживает связки в нормальном состоянии. Принимает непосредственное участие в выработке хрящевых клеток.

Метилсульфонилметан

Это производный компонент серы. Способствует восстановлению после повреждений костей и суставов.

Витамин К

Является основной составляющей, обеспечивающей плотность тканевых структур, снижая риск их травмирования.

Кальциферол

Его высокая эффективность отмечается при совмещении с кальцием. Для детей витамин Д является главным элементом, предупреждающим развитие рахита.

При его недостатке у взрослого человека начинается остеопороз, артрит, артроз, возможны частые переломы.

Ретинол

Витамин А необходим для снижения риска появления многих патологических состояний, затрагивающих позвоночный столб. Дефицит ретинола может привести к ослаблению иммунной системы и поражению организма инфекционными агентами.

Когда показано применение витаминов

Их рекомендуется принимать при лечении болезней опорно-двигательного аппарата, при разрушении костей и хрящей, при воспалениях.

ruka-s-nadpisyu-hehlp

ruka-s-nadpisyu-hehlp

Специалисты советуют их при сильных физических нагрузках, занятиях спортом, во время реабилитационного периода после растяжения, вывихов или переломов.

Женщинам рекомендуется пить такие препараты в период наступления климакса.

Формы выпуска

Витамины, способствующие укреплению костей, выпускаются как монопрепараты, или в комплексе с другими необходимыми микроэлементами. Предлагаются в виде таблеток, жевательных пастилок, геля, растворов для инъекций или приема внутрь.

Лучшие комплексы

Врачи выделяют ряд наиболее эффективных и востребованных средств.

Антиоксикапс

Назначается при патологиях костей, проблемах с суставами (хруст, разрушение хрящей). Основное его преимущество перед остальными заключается в быстром действии и невысокой стоимости. Среди активных компонентов выделяют витамины А, С, Е. Также в составе присутствует лецитин, кукурузное масло и другие полезные соединения.

Арт Лайф Кальцимакс

Биоактивный комплекс, который рекомендуется для лечения и в профилактических целях для предотвращения развития остеопороза артрита, остеохондроза.

belaya-tabletka-v-ruke

belaya-tabletka-v-ruke

Способствует более быстрому восстановлению сломанных костей.

Доппельгерц Актив Витамин D

В составе присутствует два активных компонента, нормализующих обменные процессы коллагена. Производится в виде капсул. Для получения максимально положительного результата витамины рекомендуется попить в течение 2 месяцев.

Витрум Остеомаг

Действующие компоненты – это цинк, магний, колекальциферол и кальций. Принимать можно один или два раза в день.

Присутствующие в составе микро- и макроэлементы способствуют формированию и укреплению костей. Витамин Д принимает участие в обмене фосфора и кальция.

Артривит

Это биологически активная добавка. Восстанавливает обмен веществ на местном уровне при рецидивах болезней. Кроме того, отмечается наличие противовоспалительных свойств. Комплекс абсолютно безопасен для организма, поскольку в нем присутствуют только натуральные растительные ингредиенты.

Calcium Здоровые кости

Витамины направлены на поддержания оптимального баланса основных веществ в твердых тканях. Оказывают положительное воздействие на суставные ткани.

Ортомол Витамин Д3 Плюс

Запомнить, как называется препарат, рекомендуется тем людям, у которых отмечается хроническая форма заболеваний опорно-двигательной системы.

Прием витаминов позволяет укреплять кости, что особенно актуально для лиц, занимающихся профессиональным спортом, а также в пожилом возрасте.

vitaminnye-kompleksy-pri-zanyatiyah-sportom

vitaminnye-kompleksy-pri-zanyatiyah-sportom

Препарат активно восстанавливает организм после операции или тяжелой травмы. Курс терапии составляет 30-60 дней при ежедневном приеме капсул.

Кальцемин

Положительно влияет на процессы кальциево-фосфорного обмена. Обеспечивает организм важными веществами и микроэлементами. Укрепляет ткани, предупреждает развитие заболеваний конечностей.

Коллаген Ультра

Это натуральный компонент животного происхождения, легко усваивается человеческим организмом. Улучшает общее состояние суставов, восстанавливает мениск.

Витаминные комплексы для детей и подростков

Чтобы кости и суставы развивались правильно, нужны витамины. Существуют препараты, которые особенно полезны для детей.

Кальций с витамином D3

kalcij-s-vitaminom-d3

kalcij-s-vitaminom-d3

Благодаря цинку и магнию способствует активному укреплению костей и зубов. При его употреблении повышается иммунитет, улучшается тонус мышц.

Аквадетрим

Выпускается в виде капель с приятным запахом и вкусом. Направлен на нормализацию обменных кальция и фосфора. Основные показания к применению у детей:

  • витаминная недостаточность;
  • рахит.

Применяется с момента рождения ребенка. Дозировка – 1 капля на язык.

Мульти-Табс Бэби

Назначается для профилактики заболеваний в детском возрасте. Действие препарата направлено на восполнение дефицита витаминов А, С и Д.

Алфавит

Это витаминные добавки, в которых питательные вещества разделяются по разным саше или таблеткам, это обеспечивает их полное усвоение организмом.

Производители выпускают несколько комплексов, предназначенных для маленьких детей, школьников до 14 лет и подростков.

alfavit-dlya-detej

alfavit-dlya-detej

В каких продуктах содержатся полезные витамины

Чтобы кости были здоровыми и крепкими, нужно правильно питаться. В рационе должна присутствовать кисломолочная продукция (источник кальция), зелень, разные сорта рыбы, арахис, семена тыквы, гречневая крупа.

Нужно больше есть орехов, абрикосов (содержат большое количество калия), свеклы, шпината, болгарского перца и цитрусовых.

Профилактика дефицита витаминов

Чтобы не допустить развитие авитаминоза, что может спровоцировать разрушение костной ткани, необходимо в первую очередь следить за рационом.

produkty-bogatye-kalciem

produkty-bogatye-kalciem

Важно употреблять больше свежих фруктов и овощей, а также блюд из них. Не стоит забывать и о регулярном приеме витаминных комплексов в качестве профилактики.

Заключение

Существует большое разнообразие витаминов для укрепления костей. Чтобы понять, какой комплекс будет более эффективным в том или ином случае, стоит проконсультироваться со специалистом.

vsekosti.ru

Витамины для суставов и костей: краткий обзор

Проблемы с костной системой часто выходят за пределы лечения одного лишь позвоночника. Уже знакомый нам остеопороз, приводящий к резорбции костей, требует соответствующей витаминизированной диеты и регуляции обмена кальция в организме, так как именно неправильное усвоение кальция приводит к костным разрушениям. Другие болезни — артроз и артрит поражают суставы и связки. Есть ли какая-то профилактика этих болезней и какие витамины для суставов нужны, чтобы не допустить подобные процессы?

витамины для суставов

Витамины и компоненты для суставов и костей

О том, что суставы и связки больны, догадаться нетрудно:

  1. Они начинают болеть, особенно по утрам, во время движения и нагрузок
  2. После длительного бездействия с трудом включаются в работу и «ходят» туго
  3. При ходьбе хрустят и щелкают
  4. Внешне отекают, деформируются, на поверхностях появляются наросты

Почему болят и хрустят суставы

Все эти явления вполне объяснимы:

  • Боль связана с дегенеративным разрушением хрящевой ткани, которая позже замещается твердой костью
  • Костные разрастания ограничивают подвижность сустава и являются источником постоянного напряжения
  • Со временем происходит окостенение и укорочение связок и мышц
  • В околосуставных поверхностях, связках, мышцах начинаются воспалительные явления
  • Из-за возрастающего трения в суставах количество внутрисуставной жидкости уменьшается, поэтому они при движениях хрустят

Хруст в суставах не всегда говорит о том, что они больны.

Такое явление может также быть:

  • из-за преобладания белковой пищи
  • при малоподвижном образе жизни
  • у подростков из-за запаздывающего формирования связок, суставной капсулы и недостатка синовиальной жидкости
  • у молодых женщин с повышенной растяжимостью коллагеновых волокон

Для суставов крайне важны именно те витамины и активные вещества, которые способны:

  • Стимулировать образование хрящевых клеток
  • Обеспечить упругость и прочность соединению

Средства для восстановления хрящевой ткани

Основой соединительной ткани хрящей и сухожилий является фибриллярный белок — коллаген

Важнейшие вещества, без которых суставы не будут долговечны:

глюкозамин

  • Хондроитин (гликозаминогликан) — компонент, вырабатываемый хрящами, входящий в состав внутрисуставной жидкости
  • Глюкозамин — стимулирует синтез элементов хрящевых тканей и является компонентом хондроитина. Его недостаток ухудшает свойства синовиальной жидкости. Из-за этого также может наблюдаться хруст в суставах

Для восполнения коллагена нужно обязательно включать в свой рацион продукты, содержащие в основе желатин:

  • Студень (холодец)
  • Фруктовое желе

Помимо этого, существуют и лекарства, содержащие коллаген:

  • Коллаген Ультра
  • Колламин 80 Плюс
  • Доброген и др

Препараты с хондроитином и глюкозамином, используемые как хондропротекторы, получают из хрящей животных и рыб или искусственно синтезируют. Их назначение — восстановление хрящей

Примеры таких препаратов:

  • Алфлутоп
  • Артра
  • Хондоитина сульфат и др
Кальций и витамины для костей и суставов

В каких случаях назначают эти препараты?

  1. Для укрепления костей, суставов и связок
  2. При болях и воспалительных процессах
  3. В целях улучшения двигательных функций


Препараты кальция необходимы для прочности костей. Однако избыток кальция может вызвать
:

  • разрастания костных тканей в позвонках и суставах
  • отложения кальция в сосудах и клапанах
  • камни в почках

Прием кальция совмещают с приемом витамина D3, способствующим его лучшему усвоению.

В свою очередь взаимодействие Ca и D регулируется недавно открытым витамином К, отвечающим за коагуляцию (свертываемость крови).

Витамин D3 самостоятельно вырабатывается в организме в подкожных слоях, взаимодействуя с солнечным светом. Поэтому летом, при частом пребывании на улице надобность в препаратах D отпадает

Какие кальцийсодержащие и витаминные препараты обычно принимают?

кальций для костей и суставов

Вот неплохие средства:

  • Кальцемин
  • Артривит
  • Нейрорубин
  • Мильгамма

Роль витаминов и компонентов для суставов

Помимо этого, связкам и суставам требуется еще много витаминов и минеральных элементов, у каждого из которых своя важная роль:

витамины для укрепления суставов и костей

  • Витамин А —
    • предотвращает разрушительные процессы
    • улучшает эпителий
    • является отличным антиоксидантом
  • Витамин В —
    • отличное средство от боли в суставах и связках
    • повышает иммунитет
    • восстанавливает структуру соединительных тканей
    • способствует укреплению коллагенового слоя
    • помогает лучшему усвоению магния
  • Витамин С —
    • участвует в синтезе коллагена
    • помогает восстановлению хрящей
    • противодействует вирусным и бактериальным инфекциям
  • Витамин Е —
    • уничтожает свободные радикалы
    • замедляет процессы старения
    • ускоряет восстановление тканей
  • Витамин PP (никотиновая кислота) —
    • увеличивает метаболизм в клетках
    • способствует выработке энергии и подвижности
  • Ненасыщенные жирные кислоты Омега-6 (линолевая и гамма-линолевая) —
    • улучшают структуру клеточных мембран
  • Кремний —
    • служит для улучшения структуры коллагена и повышения эластичности ткани
  • Селен —
    • играет большую роль в заживлении суставных поверхностей
    • обеспечивает встраивание серы в состав хряща
  • Марганец -
    • питает хрящевые ткани позвоночника, перенося в них кислород
  • Медь -
    • препятствует свободным радикалом
    • участвует в кислородном снабжении клеток
    • борется с воспалительными и инфекционными процессами

В каких продуктах содержатся витамины

  • Витамин А:
    Морковь, абрикосы, дыня, помидоры, петрушка, сливочное масло
  • Витамин В:
    Молочные продукты, морепродукты, соя, шпинат
  • Витамин С:
    Капуста, помидоры, цитрусовые, шиповник, петрушка, зеленый горошек, черная смородина, чеснок
  • Витамин Д:
    Мясо рыбы и рыбий жир, яйца, сливочное масло
  • Витамин Е:
    Тыква, растительное масло, свекла, брокколи, киви, сельдерей, манго
  • Кислоты Омега-6:
    Орехи, морепродукты, зелень, фасоль, чечевицапитание и витамины
Сравнение свойств аптечных и природных витаминов

Чересчур увлекаться аптечными витаминными препаратами и добавками не стоит. Нужно помнить, что лучшими лечебными свойствами обладают витамины, содержащиеся в натуральных продуктах, то есть те, которые мы получаем в питании.

Не забывайте, что неумеренный прием витаминов ведет к обратной проблеме — гипервитаминозу, чреватому аллергическими реакциями и другими неприятными последствиями.

Аптечные витамины для суставов и костей — это обычно экстренная мера, к которой прибегают уже при плохом состоянии позвоночника, суставов и в целом организма либо же в период сезонных болезней и пониженного иммунитета.

Для профилактики же болезней суставов и костей достаточно полноценно питаться, заниматься спортом и вести активный образ жизни

Движение — лучший витамин для ваших суставов.

Видео: Что может помочь в лечении суставов

Прежде чем читать дальше, я задам вам оддин вопрос: вы все еще в поисках волшебного прибора, способного с первого раза восстановить суставы, или надеетесь на русский 'авось пронесет'?

Некоторые успокаивают боль противовоспалительными, обезбаливающими таблетками, мазями из рекламы, ставят блокады, но суставы от этого не вылечиваются.

Единственное средство, которое хоть как-то поможет - Артропант.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную 'панацею от всех болезней', я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о нем сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Оценка статьи:

питание и витаминыпитание и витамины Загрузка...

zaspiny.ru

Витамины для костей и суставов при остеохондрозе и переломе: названия препаратов для укрепления

Одним из главных принципов здорового образа жизни является полноценное питание, способное полностью обеспечить организм человека необходимыми строительными материалами, витаминами и минералами. Если организм недополучает важные нутриенты из пищи, их необходимо восполнять при помощи фармацевтических средств.

Важное значение для функционирования опорно-двигательной системы имеет состояние суставно-связочного аппарата. При нехватке нутриентов для строительства новых клеток, организм добывает их из своих собственных тканей. Так как кости — основные источники “складирования” витаминов, в первую очередь страдают именно они. Из данной публикации узнаете о том, есть ли у вас дефицит каких-либо нутриентов, а также какой комплекс витаминов для суставов выбрать.

Нужно ли принимать витамины для суставов и зачем

Суставы человека предназначены для активного образа жизни, движения без боли, гибкости и подвижности. Стоит вспомнить себя в детстве — как легко вам давались естественные физические нагрузки, движение доставляло радость.

Опорно-двигательный аппарат может сохранять свои функции до самой старости, если за ним исправно ухаживать.

Какие витамины можно попить для укрепления костей и суставов

Что же происходит намного чаще? Гонартроз, остеохондроз, грыжа и другие дистрофические изменения костей не возникают сами по себе.

Они являются следствием истощения скелета и отсутствия строительного материала для восстановления поврежденных клеток после травм.

Таблетки для укрепления костей и суставов предотвращают истощение тканей, способствуют общему укреплению иммунитета.

Хорошие витамины для суставов способны помочь восстановить травмированные сухожилия, связки, мышцы и кости в результате травм, когда организм нуждается в повышенных дозах веществ.

Препараты для укрепления костей и суставов прежде всего необходимы для профилактики заболеваний позвоночника, суставов и связок, повышения защитных сил организма.

Особенное значение препараты имеют для людей, живущих в неблагоприятных погодных условиях, исключающих из своего рациона многие полезные продукты, имеющих повреждения спины и суставных сочленений.

Какие витамины принимать

Какие витамины можно попить для укрепления костей и суставовПри остеохондрозе и других патологиях позвоночного столба необходимо ежедневно дополнять привычное питание кальцием, кремнием, магнием, витамином D3, коллагеном, глюкозамином, хондроитином, МСМ, марганцем, серой, селеном и другими элементами.

Дополнительный прием витамина D и кальция для костей и суставов критически важен!

Данный факт препятствует развитию остеопороза в растущем организме, артроза суставов у взрослых, экструзий и протрузий при остеохондрозе и различных травмах.

Витамин А — природный антиоксидант. Его прием усиливает регенерацию всех тканей организма, обмен кальция и фосфора, предупреждает преждевременное старение. Критически важный витамин для сращивания костей.

Группа B полезных веществ влияет на формирование хрящевой и соединительной ткани, обладает противовоспалительным эффектом, препятствует опухолевым процессам. Витамины группы В при остеохондрозе поясничного отдела способствуют снижению болей и восстановлению хряща.

D3 важен для поддержания хрящевых структур и всасывания кальция в кишечнике, не усваивается в одиночку. Витамин препятствует дистрофическим процессам, укрепляет стенки сосудов и суставные капсулы.

E — растворимый жирами элемент, необходимый для формирования клеток костей, ногтей, волос, связок. Обладает регенерирующими свойствами при остеохондрозе грудного отдела, артрите, проблемах хрящевой ткани.

Аскорбиновая кислота активизирует обменные процессы, освобождает клетки от свободных радикалов. Способствует синтезу коллагена, предупреждает старение, мелкие травмы соединительной и хрящевой ткани.

Какие витамины можно попить для укрепления костей и суставовК элемент укрепляет костную ткань и служит формированию новых белковых молекул.

Соединения Меди способствуют переносу кислорода и нервных импульсов, оказывают противовоспалительное действие, помогают бороться с вредными бактериями.

Селен борется со свободными радикалами, укрепляет иммунную систему, защищает хрящи от разрушения.

Кремний — это незаменимый витамин при переломах костей. Он помогает хрящевым структурам быстрее восстанавливаться, срастаться сломанным костям, препятствует воспалению.

Глюкозамин и Хондроитин улучшают эластичность связок, увеличивают синтез суставной жидкости, препятствуют возникновению травм.

Жирные кислоты Омега 3-6-9 архи важный элемент для эластичности не только суставно-связочного аппарата, но и для здоровья мозга, нервной и гормональной системы.

Названия препаратов для костей

Какие витамины можно попить для укрепления костей и суставовПодобрать подходящий под вашу проблему витаминный комплекс можно легко, узнав, чем отличаются аптечные препараты.

Препараты с кальцием подходят для укрепления костей и предотвращения от травм, восстановления соединительной ткани и связок после растяжений и надрывов.

Например, названия витаминов для суставов и костей в данном случае пригодятся следующие: Триовит, Артривит, Кальцемин, Ортомол Артро Плюс, Антиоксикапс, Артро Баланс Плюс, Дуовит и др.

Нужно ли пить кальций при остеохондрозе в вашем конкретном случае должен подтвердить врач. Рекомендации данной публикации носят ознакомительный характер.

Какие витамины можно попить для укрепления костей и суставовПрепараты глюкозамино-хондроитинового класса позаботятся о здоровье хрящевой ткани, предотвращая травмы, протрузии и грыжи, уменьшая боль при патологиях суставов, способствуют лучшему усвоению кальция.

Среди препаратов данной группы рекомендуют выбирать Пентовит при остеохондрозе, Юникап, Декамевит, Артрон, Хонда форте, Артра, Доппельгерц, Терафлекс и другие.

Витамины для позвоночника при остеохондрозе также могут быть с повышенным содержанием коллагена. Данный элемент важен для поддержания эластичности и гибкости позвоночного столба и других сочленений. Выбирать следует среди таких препаратов, как Коллаген Ультра, Колвит, Доброген.

Заключение

Большинство людей не отдают себе отчет в том, насколько здорового образа жизни они придерживаются. Правильное питание, полноценный сон и физическая активность — залог достатка ресурсов для восстановления внутренних сил организма.

Если организму по каким-то причинам недостает полезных питательных компонентов, он начинает саморазрушаться, начиная с опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Укрепить здоровье костей и улучшить общее самочувствие помогают средства фармацевтики. О том, какой из препаратов подходит именно вам, уточняйте у лечащего доктора.

revmatolog.org

Витамины для костей

витамины для костей

Все знают, что главным жизненно-важным микроэлементом для костей является кальций. Однако одним кальцием наши кости «сыты» не будут. Есть масса нюансов и подручных средств, которые помогают усваиваться кальцию, а также выполняют массу других функций по укреплению и питанию костной ткани. В итоге, всех их мы называем группой витаминов для костей.

Что происходит при нехватке витаминов?

Первым признаком нехватки витаминов для костей и суставов является возникновение остеопороза у взрослых и рахита у детей. Кости ломаются без причин, от малейших повреждений. Костная ткань становится рыхлой, как прогнившее дерево, эмаль зубов слабеет, зубы крошатся, волосы и ногти становятся ломкими. Причина не только в нехватке кальция, но и витамина С (как это ни странно). О том, какие витамины нужны для костей и какой отношение к костной ткани имеет аскорбиновая кислота, читайте ниже.

Кальций, магний, фосфор, витамины А и D

Эта группа отвечает за усвоение кальция. Не зря название витамина D – кальциферол, что значит, несущий кальций. Он, вместе с витамином А, фосфором и магнием участвует и регулирует всасывание кальция в кишечнике, а также поддерживает его (и других минералов) отложение на коллагеновых волокнах костей.

Витамин С

Раз уж мы заговорили о коллагене, вспомним, кто участвует в его синтезе. Именно за счет образования коллагена аскорбиновую кислоту внесли к витаминам для укрепления костей. Он помогает вырабатывать коллаген, который не только является средой для накапливания минеральных солей, но и смягчает, и амортизирует кость при ударе.

Витамины группы В

В перечне, какие витамины нужны для костей, нельзя не указать это «сборище». В1, В2, В6 – для нервной системы, В2, В5, В12 – для кроветворения. Связь здесь «подпольная»: при нехватке этих витаминов нарушается чувствительность костной ткани, ее «общение» с головным мозгом, ведь нервные импульсы должны через что-то передаваться. А витамины для кровеносной системы нужны для образования крепких сосудов и их стабильной работы, которая позволит питать костную ткань беспрерывно.

Меню

Теперь можно подытожить все то, что следует съесть, чтобы насытить организм витаминами для волос и костей:

  • витамин А – морковь, абрикосы, хурма, зеленый горошек;
  • витамин D – морепродукты, орехи, икра, яйца;
  • витамин С – шпинат, шиповник, облепиха, киви, цитрусовые;
  • кальций – молочные продукты, морская капуста, квашеная капуста, морепродукты;
  • фосфор – сыр, птица, печень, почки, бобовые;
  • магний – сухофрукты, отруби, пшеница.

Список препаратов для костей:

  • Витрум кальций + витамин D3;
  • витамины для костей и суставов
  • Компливит кальций D3;
  • Кальций + витамин С;
  • Ортомол Артро плюс;
  • Ортомол Ревмат;
  • Ортомол Тендо;
  • Виалайн Кальциум;
  • Витрум остеомаг;
  • Доппельгерц Актив магний + кальций;
  • Калькохель;
  • Кальцемин адванс;
  • Горный кальций D3;
  • Кальцид + магний.

 

womanadvice.ru

Какие витамины нужны для укрепления костей у человека

Какие витамины нужны для укрепления костейКрасивая осанка и легкая походка – украшение любой женщины. Обычно в молодом возрасте никто не задумывается о том, что так будет не всегда. К сожалению, костная ткань с возрастом изменяется и деградирует – это естественный физиологический процесс.

Как свидетельствуют медики, в настоящее время прием женщинами кальциевых добавок увеличился в 3 раза. Причиной тому служит увеличение объема информации об очевидной пользе кальция.

 

Женщины принимают витамины для укрепления костей и непосредственно сам кальций, с целью профилактики остеопороза, ускорить процесс похудения или же считают, что прием кальция лишним не будет.

На самом же деле, бесконтрольный прием, казалось бы, безопасных и полезных витаминов для костей, может обернуться самыми нежелательными последствиями для здоровья.

Известно, кальций влияет на сердце: проведенные недавно в США исследования показали, что женщины, принимавшие препараты с кальцием в любой дозировке, были чаще подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний на 20-30%.

Что приводит избыточное содержание кальция в крови приводит?

К затвердеванию артерий, риск возникновения бляшек на сосудахК затвердеванию артерий, увеличивая риск возникновения бляшек на кровеносных сосудах, тем самым закупоривая их, и в следствии, может спровоцировать:

  • возникновение инсульта;
  • к нарушению работы желудка, пищеварительного тракта;
  • к возникновению газообразования, тошноте и запорам.

Прежде чем вы решите приобрести витамины для костей, купить которые можно в любой аптеке, необходимо понимать, что принимать их целесообразно только по медицинским показаниям и под наблюдением вашего лечащего врача.

Натуральные и качественные продукты способны в необходимом объеме обеспечить организм недостающими витаминами и минералами, укрепить кости, повысить подвижность суставов, эластичность и упругость связок и хрящей.

Рассмотрим какие витамины нужны для костей и продукты, богатые их содержанием.

Какие витамины нужны для костей и продуктыВитамина А – участвует в усвоении фосфора и кальция в костях. Высокое содержание витамина в таких продуктах, как: печень, морковь, тыква, рыбий жир, брокколи, листья салата, абрикосы, сладкий перец, отвар шиповника, черноплодная рябина и прочих продуктах;

Витамин D – самый важный для костей витамин, насыщает кости кальцием. Содержится в большом количестве в желтках яиц, сыре, сливочном масле, морепродуктах, печени рыб;

Витамин С – синтезирует коллаген, обеспечивает кости эластичностью. Содержится в апельсинах, красном и зеленом сладком перце, петрушке, черной смородине, цветной и белокочанной капусте, лимоне, клубнике, в укропе;

Витамин В6 – отвечает за укрепление коллагенового слоя на костных тканях, удерживает магний, сохраняет и уравновешивает соляной и минеральный обмен. На B6 в высокой степени богаты продукты: рыба – тунец, скумбрия, сардины; грецкие орехи, зеленая фасоль, кедровые орехи, печень, облепиха, хрен, фундук, авокадо, бананы;

Витамин РР – блокирует в ситовидной жидкости воздействие интерлейкинов, обеспечивает подвижность связкам и суставам. Высокое содержание витамина РР в арахисе, индейке, фисташках, лососе, говядине, кальмарах, в мясе кролика и гуся, печени, зеленом горошке, ставриде, печени и многом другом;

Витамин Е – стабилизирует уровень липидов в мембранах клеток, увеличивая тем самым подвижность суставов, укрепляет связки. Присутствует в следующих продуктах: миндаль, фундук, кешью, овсянка, судак, чернослив, ячневая крупа, грецкие орехи, угорь, облепиха, шпинат, курага.

zdorovy-obraz.ru

Какие витамины для костей нужны

Мало кто из нас задумывается о необходимости здорового питания для костей. Ведь чаще всего здоровые продукты мы заменяем быстрой едой, которая не дает организму полезные вещества. Употребление фаст-фудов, полуфабрикатов грозит развитием ожирения и заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а именно остеопорозу, остеохондрозу, артрита и др. Каких витаминов не хватает в таком питании для здоровья костей?

витамины  для костей

Какие витамины для костей полезны

Недостаточное потребление кальция вызывает развитие остеопороза. Ведь основным строительным материалом для костевой системы называют именно кальций. Он делает кости прочными. Рекомендуем употреблять ежедневно по 1000-1200 мг. кальция. Кальций лучше усваивается в присутствии магния и фосфора.

Фосфор обеспечивает прочность тканей костей. Чтобы запасти организм микроэлементами фосфора, необходимо ввести в рацион питания фасоль, орехи, молоко, зерновой хлеб, печень, овсяные хлопья, мясо птицы и говядины, тыквенные семечки, арахис.

Магний участвует в передаче нервного импульса. Много магния содержат такие продукты, как капуста, бананы, семечки подсолнечника, фасоль, орехи, молоко. Для его лучшего всасывания необходимы витамины В6, С, D.

Крайне важным для скелета является кальций. Кальций влияет на рост костей, регулирует нормальную работу, сердца, нервной системы. При дефиците кальция, организм забирает его из скелета. При этом человек становится подвержен переломам.

Для адекватного всасывания и усвоения кальция необходимо употреблять витамин D. Витамин D есть в чёрном хлебе, кашах, злаковых. Природным источником витамина D есть солнечные лучи.

Влияние дефицита витаминов группы В на кости

Недостаток Витаминов группы В приводит к разрушению костной системы. Основными витаминами группы В считаются витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Витамины группы В содержаться в печени, пивных дрожжах, орехах, крупах. А витамин В2 присутствует практически во всех продуктах. Для снижения потерт витамина В необходимо следить за температурой хранения продуктов, содержащих витамины группы В. Нормальной температурой для их хранения считается температура от 0 до +4 без доступа света.

Неправильно питание, стрессы, вредные привычки есть причиной болезней костной системы. Опасными являются переломы, как для молодых, так и для пожилых людей. Поэтому важно, вовремя укреплять кости, употребляя витамины для костей.

Витамины для костей и суставов при болях

1.

Первым дело следует сказать, что в случаях артритов либо артрозов, нужно принимать следующие витамины для костей. Витамины С, витамин Е, витамин А, Витамины группы В (В3 - Никотинамид, В6, фолиевая кислота, В12, пантотеновая кислота, никотиновая кислота, натуральный бета-каротин). Минералы также оказываю помощь для суставов. В случаях же ревматоидного артрита вам помогут: селен, цинк, марганец, медь, мера, молибден.

2.

В случае воспалительных процессов в суставах поможет использование таких монопрепараты, которые содержат один из выше упомянутых витаминов либо микроэлементов, а также - комплексные препараты, например:

  • комплекс антиоксидантный препарат, содержащий витамины А, Е, и С
  • препараты комплекса витаминов группы В (В1,В6, В12) - например, неуробекс, мильгамма (бенфотиамин и пиридоксин), нейрорубин.

3.

Применение добавок с глюкозамином. В таком случае происходит выработка большего количества вещества, которое помогает охранять хрящ от стирания и оказывает положительное действие на иные ткани. Глюкозамин обладает укрепляющим действием, а также подавляет ферменты, которые разрушают хрящи, воздействует сразу на несколько причин развития остеоартрита.

4.

Что касается боли с костях и суставах, то ее снимет сера. Метилсульфонилметан является безопасным и нетоксичным природным соединением, приносящим облегчение в случае заболеваний суставов, пищевой источник природной органической серы. В результате исследований было выяснено, что с возрастом концентрация вещества, содержащего серу в организме становится ниже, а для того, чтобы поддерживать нормальное функционирование костей и суставов нужно получать это вещество дополнительно.

препарат с серой

5.

Касательно продуктов, от которых нужно отказаться, то это: красное мясо и мясные продукты, жареная пища, яичный желток, сдобные мучные изделия, белый рис, газированные напитки, фруктовые соки и сладости. Рекомендованы такие витаминизированные продукты: свежие овощи, фрукты, лосось, жирная рыба, орехи, бобовые, цельное зерно, продукты с низким содержанием жира, обезжиренные молочные продукты.

При подборке продуктов питания, которые содержат витамины для костей, советуем отказаться от сладкой газировки, чая, кофе, рафинированной пищи, так как данные продукты вымывают из организма кальций.

www.medmoon.ru

Витамины для укрепления суставов и костей, хрящей, мышц и связок: названия элементов и комплексов

2807 1

витамины для суставовЗаболевания костей, суставов, связок достаточно широко распространены среди современного населения. Однако мало кто задумывается о здоровье своего организма до появления болевых ощущений, дискомфорта и ощутимого влияния на качество жизни.

Восстановить нормальное состояние организма и предупредить появление заболеваний костей, суставов и хрящей можно с помощью приема витаминов.

Содержание статьи

Важность витаминов для суставов и костей

Кости, суставы, хрящи и связки являются частью организма, и нуждаются в витаминах не менее, чем все прочие органы. Костная система обеспечивает двигательную и опорную функцию. Сохраняет в себе макро- и микроэлементы. Обеспечивает защиту внутренних органов от повреждений и травм.

Неправильный образ жизни, обилие стрессов, недостаточное питание, сидячая работа приводят к проблемам и заболеваниям костей и суставов у достаточно молодых людей. В пожилом возрасте нехватка витаминов и хрупкость костей могут быть достаточно опасными из-за медленных процессов регенерации. Недостаточная крепость костей и эластичность суставов, связок могут привести к серьезным травмам и потенциальной инвалидизации.

Обеспечить прочность костям, суставам, хрящам можно с помощью витаминизации. Некоторые витамины продуцируются собственно организмом человека. Однако их явно недостаточно для нормального функционирования. Недостающие витамины попадают в организм с потребляемой пищей, либо в виде витаминных комплексов, специальных добавок.

Последствия нехватки витаминов

Недостаток витаминов в организме может возникнуть по ряду причин:

  • низкое содержание витаминов в потребляемой пище;
  • при беременности, в период лактации, в пожилом возрасте, при больших физических нагрузках и болезнях;
  • болезни желудочно-кишечного тракта и дисбактериоз нарушают процесс усвоения витаминов;
  • наличие хронических заболеваний;
  • нарушение процесса биосинтеза в микрофлоре кишечника;
  • пища богатая антивитаминами.

Нехватка витаминов может приводить к следующим негативным последствиям для суставов, костей и хрящей:

  • развиваются процессы дегенерации;боль в шее
  • замедление регенерации клеток;
  • боли в суставах, костях;
  • вирусные заболевания суставов;
  • снижение эластичности связок, суставов, хрящей;
  • развивается остеохондроз;
  • артрит;
  • нарушение структуры костей;
  • отставание в физическом развитии у детей;
  • деформация позвоночника, костей;
  • остеопороз;
  • рахит;
  • окостенение хрящей;
  • остеоартрит.

Какие же витамины наиболее необходимы для суставов и костей?

Витамин А (Ретинол)

Необходим для окислительных и восстановительных процессов в организме, нормализует функционирование плазматических мембран, способствует развитию новых клеток, замедляет старение организма. Витамин А требуется для процесса формирования костей, нормальной работы иммунитета человека. Замедляет процессы дегенерации в суставах, хрящах и связках.

При нехватке витамина А происходит общее снижение иммунитета организма, замедляется процесс регенерации клеток, в частности суставов и связок. Из-за изменений в суставах и хрящах возможно развитие остеохондроза и остеоартроза.

Витамин А содержится в продуктах:

  1. Растительного происхождения. Овощи зеленого и желтого цвета (морковь, сладкий перец, зеленый лук, петрушка, хмель, брокколи, тыква), фенхель, бобовые, персики, крапива, виноград, плоды шиповника, абрикосы, арбуз, дыня, лопух, яблоки, ламинария, облепиха, черешня.
  2. Животного происхождения. Рыбий жир, печень, икра, цельное молоко, сметана, творог, сыр, сливочное масло, яичный желток.

Витамин А

В1 (Тиамин)

Принимает участие в нормализации обмена веществ, обмене углеводов. Способствует росту мышц и костей, тормозит процессы старения в организме.

При дефиците тиамина возникает атрофия мышц, возможно развитие парезов конечностей. Следствием этого является развитие патологий суставов и связок.

В организме человека не вырабатывается витамин В1, поэтому необходимо потреблять его с продуктами питания.

Растительные продукты: фасоль, соя, горох, картофель, шпинат, капуста, морковь. Животные продукты: почки, печень, мозг, говядина, свинина.

Витамин B5 (Пантотеновая кислота)

Стимулирует производство в организме глюкокортикоидов, это свойство витамина используется для терапии артрита.

При недостатке в организме могут возникать мышечные боли, и боли в нижних конечностях. Витамин производится в организме человека кишечной палочкой.

Содержится в: дрожжах, горохе, зеленых листовых овощах, цветной капусте, чесноке, крупах, фундуке, почках, сердце, икре, яичном желтке, молоке.

Пантотеновая кислота

В6 (Пиридоксин)

Витамин В6 стимулирует метаболизм, способствует усвоению белка, переработке аминокислот. Нехватка пиридоксина приводит к онемению в конечностях, артриту.

Продукты: ростки зерновых, фундук, картофель, грецкие орехи, морковь, шпинат, капуста, помидоры, черешня, клубника, апельсины, лимоны, бобовые, крупы, молочные и мясные продукты, рыба, яйца.

Витамин С (Аскорбиновая кислота)

Витамин СНеобходим в процессе синтеза коллагена, который способствует прочности, упругости и эластичности связок, суставов и хрящей.

Предупреждает вирусные заболевания суставов.

Продукты с витамином С: плоды шиповника, красный болгарский перец, черная смородина, цитрусовые, яблоки, киви, укроп, облепиха, петрушка, брюссельская капуста.

Нехватка витамина С делает связки и хрящи уязвимыми и подверженными травмам, трещинам, и заболеваниям. Существует вероятность развития артрита.

D3 (Холекальциферол) и D2 (Эргокальциферол)

Витамины D2 и D3 способствуют усвоению кальция организмом, регулирует нормальное развитие скелета, сохраняет структуру костей. Усиливает повторное всасывание фосфатов.

При нехватке витамина D развиваются костные патологии. У детей возможно отставание в физическом развитии. Недостаточное количество витамина приводит к рахиту, деформациям позвоночника, изменению формы голеней. Во взрослом возрасте нехватка витамина может привести к развитию остеопороза.

Витамин D вырабатывается организмом человека при воздействии солнечного света. Продукты животного происхождения: яичные желтки, рыбий жир, икра, сливочное масло, сыр. Растительный витамин имеется в хвоще, зелени петрушки, крапиве.

Эргокальциферол

 

Витамин Е

Является активным антиокислителем, предохраняет ткани организма от деструктивного воздействия активных радикалов. Способствует укреплению суставов и связок.

При недостатке витамина Е происходит расторможение процессов старения, ухудшается регенерация тканей суставов и связок.
Высокое содержание витамина Е в облепихе, яичном желтке, свекле, сельдерее, моркови, шиповнике, шпинате, арахисе.

Витамин К

Участвует в выработке белка остеокальцина, нужен для нормального метаболизма в костях и соединительных тканях. Способствует усвоению кальция, взаимодействию кальция и витамина D. Синтез коллагена влияет на укрепление связок.

При нехватке витамина К возможно окостенение хрящей, деформация костей, находящихся в процессе формирования.

Продукты растительного происхождения: шпинат, капуста, латук, крапива, пшеничные отруби, злаковые, тыква, киви, банан, авокадо, соя, оливковое масло. Продукты животного происхождения: мясо, яйца, коровье молоко, молочные продукты.

Микроэлементы — тоже пища для суставов и костей

Для здоровья суставов, костей, хрящей и связок необходимы следующие элементы:

  1. Цинк – способствует росту и крепости костей, требуется для метаболизма витамина Е. Цинк имеется в орехах и семечках, говяжьей ZN цинкпечени, говядине, баранине, чечевице, соевых бобах, арахисе, твердом сыре, овсе, пшенице, ржи, устрицах, анчоусах, карпе, икре, зеленом горошке, кукурузе, финиках, брокколи, свекле, шоколаде, какао-порошке.
  2. Селен – предупреждает повреждения тканей; при травмах суставов, костей оказывает анестезирующий эффект. Задействован в окислительных и восстановительных процессах. Восстанавливает структуру поврежденных хрящей. Содержится в мясе, орехах, яйцах, рыбе, овсяных хлопьях, ростках пшеницы, коричневом рисе. При нехватке селена в организме рекомендован прием его неорганической формы — натрия селенита.
  3. Кальций – основной составной элемент костей, обеспечивает укрепление костной ткани. Содержится в кунжуте, маке, крапиве, шиповнике, подорожнике, миндале, лесном орехе, сухих соевых бобах, рыбе, коровьем молоке, твороге, апельсинах, зелени.
  4. Кремний – способствует укреплению связок, хрящей и суставов, а также выполняет дополнительную фиксацию кальция в тканях костей, предупреждает возникновение остеопороза. Содержится в муке грубого помола, черном хлебе, овсе, ячмене, отрубях, семенах подсолнуха, болгарском перце, свекле, петрушке, укропе, сельдерее, луке-порее, репе, редьке, редисе, помидорах, топинамбуре, водорослях.
  5. Медь – необходима для обеспечения нормальной функции связок и суставов. Предупреждает разрушение хрящевой ткани, активизирует выработку коллагена. При нехватке меди нарушается процесса роста костей. Содержится в таких продуктах: печень, орехи, морепродукты, вишня, какао, семена подсолнечника.

Витаминно-минеральные комплексы

Часто бывает недостаточно употребления богатой витаминами пищи. В таком случае для укрепления суставов и костей рекомендовано использовать комплексы витаминов и минералов:

  1. АртриВит. Рекомендован при наличии разрушительных и воспалительных заболеваний костей и суставов. Обеспечивает суставыАртривитпитательными веществами, улучшая их гибкость. Активизирует процессы восстановления хрящей. Содержит витамины С, В6, ниацин, пантотеновую кислоту, магний, цинк, медь, селен, кремний.
  2. Ортомол Артро плюс. Рекомендован при болезнях хрящей и суставов, а также при артрите. Применяется как биологически активная добавка на регулярной основе, после травм и операций. Содержит витамины А, С, Е, витамины группы В, D3, пантотеновую кислоту, кальций, цинк, селен, медь.
  3. СустаНорм. Рекомендован при воспалительных и дегенеративных заболеваниях суставов, подагре и инфекционном артрите. Может применяться для профилактики остеопороза, артрита, подагры. Рекомендован при повышенных нагрузках на суставы, например при занятиях спортом. Содержит витамин С, глюкозамин, хондроитин, марганец.
  4. Коллаген Ультра. Помогает укреплению костей, стимулирует процессы регенерации в костях и суставах. Рекомендован при переломах и травмах, повреждениях хрящевой поверхности мениска. Содержит витамины А, С, D, кальций, гидролизат коллагена, глюкозамин.
  5. Кальцемин. Способствует нормализации форфорно-кальциевого обмена. Способствует укреплению суставов и костей. Рекомендован, как средство предупреждения заболеваний опорно-двигательной системы организма. Имеет в составе кальций, цинк, медь.
  6. Витрум Остеомаг. Назначается при травмах, переломах, для профилактики остеопороза. Эффективен для укрепления костной ткани.
    Имеет в составе кальций, цинк, магний, медь.

БАД для суставов

Недостаточное количество микроэлементов и витаминов в организме оказывает негативное влияние на кости, суставы, связки и хрящи. Однако избыточное их количество также может привести к развитию патологий.

Необходимо придерживаться здорового образа жизни, сбалансировать свое питание, употреблять богатые витаминами и микроэлементами продукты, использовать витаминные комплексы.

osteocure.ru