Упражнения при периартрите плечевого сустава видео – Три комплекса упражнений при плечелопаточном периартрите: Кодмана, Попова, базовый

Упражнения при периартрите плечевого сустава видео

Комплекс упражнений (лечебная гимнастика) при плечелопаточном периартрите

Движения,  выполняемые в ходе упражнений, должны обеспечивать следующие положительные эффекты:

• Улучшения кровообращения и микроциркуляции в пораженной области.
• Восстановление трофики в измененных тканях.
• расслабление чрезмерно напряженных мышц и сухожилий.
• Купирование остаточных проявлений заболевания.
• Укрепление ослабленных связок.
• Восстановление утерянного тонуса мышц и профилактика их контрактуры.
• Восстановление нормального объема движений.

Правильно подобранный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите дает возможность блокировать почти все звенья появления и развития этой патологии. Гимнастика является полноценным методом лечения, потому она тоже требует контроля со стороны специалиста.

https://www.youtube.com/video/NydmSvbOS5o

Несмотря на то, какая именно лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите будет использоваться, существует ряд общих рекомендаций, которых нужно придерживаться:

• Не используйте гимнастику в острый период заболевания. Пока воспалительные проявления не снизятся, больным тканям нужно дать покой.
• Незначительная боль во время занятий – не повод отменять упражнения. Но вот выраженная боль – противопоказание к упражнениям.
• Соблюдайте постепенность в наращивании интенсивности упражнений. Если костно-сухожильные комплексы пораженного участка не готовы к силовым упражнениям, не начинайте их выполнять. Важно прислушиваться к своим ощущениям и повышать нагрузку плавно.
• Сильную болезненность или же ограниченный объем движений можно уменьшить, выполняя массаж плечелопаточной зоны либо согревая ее перед упражнениями.
• Начальный комплекс представляет собой упражнения, исходное положение в которых – лежа на спине.
• Достичь хороших результатов при выполнении лечебной физкультуры можно посредством введения в комплекс упражнений в различных положениях тела. Также могут быть полезны различные приспособления, такие как мяч, гантели, гимнастическая палка и резиновая лента.
• При выполнении упражнений первыми должны задействоваться суставы, которые наиболее отдалены от плеча.

Упражнения нужно выполнять регулярно, иначе эффективность их значительно снизится.

Но учтите и то, что при таком заболевании,  как плечелопаточный периартрит, гимнастика может быть противопоказана. Из противопоказаний к выполнению упражнений выделяются следующие:

• Нарушения кровообращения, застойная хроническая недостаточность сердца;
• Артериальная гипертензия, плохо поддающаяся контролю;
• Выраженное обострение заболевания, сопровождаемое сильным болевым синдромом;
• Лихорадка;
• Состояния, при которых повышен риск любых кровотечений.

Практиковать гимнастику Попова можно только после предварительной консультации у доктора. Выполнение упражнений без назначения и без ведома специалиста может навредить вам. Более того, приступив к выполнению ЛФК, необходимо руководствоваться рядом правил.

• не практикуйте методику при обострении воспалительно-дегенеративной патологии;
• выполнять упражнения при незначительных болезненных ощущениях можно. Боли в плечевом суставе можно купировать обезболивающими препаратами;
• делать гимнастику при ярко выраженных болевых ощущениях категорически запрещается;
• не нагружайте сустав сразу. Увеличивайте интенсивность постепенно. Не прибегайте к выполнению силовых упражнений, не разогревшись хорошенько и не подготовив к этому плечевой сустав;
• интенсивные боли можно минимизировать, сделав массаж;

• чтобы усилить эффективность лечебной физкультуры, рекомендуют дополнить гимнастику Попова упражнениями с применением мяча, резиновой ленты, гимнастической палки, гантелей;
• упражнения должны приносить приятные, но никак не болевые ощущения, дискомфорт или усталость. Если во время физкультуры появились боли, возможно, вы что-то делаете не так;
• после каждого упражнения в обязательном порядке расслабляйте плечевые мышцы;
• следите за дыханием. Оно должно быть в такт движениям;
• выполняйте каждое упражнение не менее пяти раз;
• если вы уже приступили к комплексу, выполняйте физкультуру каждый день. При нарушении этого принципа возможно значительное понижение эффективности выполняемых мероприятий.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

{amp}gt;

Подобная методика действенна, эффективна и безусловно поможет в терапии заболевания. Однако вместе с преимуществами и показаниями она обладает рядом противопоказаний.

Не рекомендуется практиковать лечебную физкультуру Попова при наличии:

• лихорадки;
• патологий ССС;
• состояний, связанных с увеличенным риском появления любых видов кровотечений;
• артериальной гипертензии.

Плечелопаточный периартрит – это распространенное заболевание, при котором происходят дегенеративные изменения мышечных тканей плеча и плечевого сустава (суставной капсулы, сумки и сухожилия), сопровождающиеся воспалительным процессом. Лечение периатрита плечевого сустава имеет свои особенности.

В обязательном порядке, помимо медикаментозной терапии, назначается комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите. Широко распространена лечебная гимнастика доктора Попова и Бубновского. Как правильно выполнять ЛФК при поражениях и воспалениях плечевого сустава, описано ниже.

Правильно подобранные упражнения ЛФК оказывают такой терапевтический эффект при поражениях плечевого сустава:

1. Активирование кровообращение и микроциркуляционных процессов в пораженном болезнью органе и тканях.
2. Торможение воспалительного процесса и дегенеративных изменений.
3. Устранение спазма мышц и связок.
4. Укрепление связок и сухожилий.
5. Восстановление подвижности и функциональности плечевого сустава.
6. Предупреждение атрофирования мышечных тканей.

Значение ее нельзя переоценить. Но должный эффект достигается, только если упражнения подобраны в соответствии с особенностями формы заболевания и возможностями пациента, и выполняются под контролем врача или инструктора.

Существуют определенные предписания, как должна выполняться гимнастика при периартрите плечевого сустава для максимальной пользы. Пренебрегать ними не рекомендуется.

• Нельзя начинать занятия ЛФК в острой стадии болезни. Упражнения дают эффект, только если воспалительный процесс купирован;
• Если во время выполнения упражнений появляются незначительные болевые ощущения, это не повод прекращать ЛФК. Снять боль можно с помощью специальных препаратов;
• При сильных нарастающих болях и общем ухудшении самочувствия занятия следует немедленно прекратить;
• Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Силовая гимнастика противопоказана, если пораженные суставы и связки еще не готовы к ним;
• Чтобы увеличить объем движений и мобильность сустава, перед началом занятий рекомендуется провести массаж и прогревания больных участков тела;
• В начале терапии гимнастикой Попова выполняются только несложные упражнения из исходного положения лежа на спине;
• В дальнейшем быстрому восстановлению подвижности плечевого сустава способствует введение упражнений со спортивным инвентарем – мячом, эспандером, гантелями.

Сначала подбираются такие упражнения, при которых задействуются мышцы и суставы верхних конечностей, максимально удаленные от больного плеча. Затем постепенно вовлекаются и пораженные связки, мышцы, сухожилия.

Важная информация: если гимнастика Попова при периартрите назначена как один из методов лечения, прерывать занятия нельзя.

Эффект достигается только при регулярном выполнении комплекса упражнений.

Гимнастика Попова адаптирована специально для пациентов с патологиями плечевого сустава, но, тем не менее, и она имеет свои противопоказания.

1. Артериальная гипертензия не поддающаяся контролю.
2. Хроническая недостаточность сердечной мышцы.
3. Патологии кровеносной системы.
4. Острая стадия периартрита плечевого сустава с выраженными болями.
5. Склонность к кровотечениям.
6. Лихорадочные состояния.

Если плечелопаточный периартрит перешел в стадию нестабильной ремиссии, со слабо выраженным болевым синдромом, выполнять упражнения лечебной гимнастики можно. Но начинать надо строго с упражнений, выполняемых из исходного положения лежа на спине на твердой поверхности.

1. Разработка мышечных тканей верхней пораженной конечности. Осуществляется с помощью сжимания и разжимания пальцев рук в кулак.
2. Далее рука сгибается в локтевом суставе под прямым углом, и выполняются сначала сгибательные движения кистью, затем вращательные. После этого следует вытянуть конечности вдоль туловища и расслабиться.
3. Для следующего упражнения руки остаются вытянутыми вдоль туловища. Нужно выполнять вращательные движения, перемещая при этом ладони поочередно вверх и вниз.
4. Исходное положение то же. Руки следует на вдохе согнуть в локтях и прижать кисти к плечам. На выдохе разогнуть и вернуть в исходное положение.
5. Руки по-прежнему расположены вдоль туловища. На вдохе согнуть конечности в локтях, затем плавно развести в стороны. Локти при этом направлены вверх, а кисти должны коснуться пола.
6. Кисти рук укладываются на соответствующее плечо. При вдохе развести локти в стороны, при выдохе – вернуть в исходное положение.
7. Исходное положение не меняется. Локти на вдохе поднять вверх и вытянуть насколько возможно, на выдохе опустить вниз.

Руки вытянуть вдоль тела, развести в стороны, одновременно выполнять вращательные движения кистью, предплечьем и плечом, расположенными по одной линии. При выполнении упражнения не должно возникать ощущения переутомления и болей.

Лежа на спине, поднять вытянутые руки перед собой на вдохе, на выдохе опустить на пол.

Завершающее расслабляющее упражнение – руки отведены в разные стороны, ладони обращены вверх. Следует полежать так несколько минут, расслабленно и равномерно дыша. Все упражнения выполняются по 8-10 раз одним подходом.

Весь комплекс упражнений построен на вращательных и потягивающих движениях. Любого дискомфорта, перенапряжения, силового воздействия на мышцы и связки следует избегать. Гимнастика включает такие основные упражнения:

1. Поднять плечи вверх так высоко, как только получается, и выполнить вращательные движения «восьмерка».
2. Исходное положение – стоя прямо, с максимально вытянутым позвоночником. На вдохе плечи поднимаются вверх, задерживаются в верхней точке на несколько секунд, и на выдохе опускаются вниз.
3. Медленное выполнение упражнения для укрепления плечевого сустава «ножницы» верхними конечностями. Сначала вытянутые руки разводятся в стороны так, чтобы лопатки по возможности соприкоснулись. Затем медленно переводятся вперед и скрещиваются перед грудью.
4. Вытянуть руку вверх, одновременно повернуть в эту же сторону туловище. Не опуская руки, выполнить несколько поворотов туловища. Затем опустить руки вниз и на несколько секунд расслабиться. Повторить движение второй рукой.

Упражнения при невыраженном болевом синдроме

Гимнастику при невыраженном болевом синдроме рекомендуют выполнять в положении лежа на спине. Поверхность, на которой планируйте заниматься, должна быть твердой.

1. Прилягте на спину, поднимите руки. Сначала сгибайте-разгибайте пальцы. Сделайте это упражнение восемь раз. Далее перейдите к сжиманию-разжиманию кистей в кулаки. Повторов должно быть не мене восьми.
2. Лежа в исходном положении, поднимите руки, согните их немного в локтях и сделайте десять круговых движений кистями сначала в одну сторону, затем в другую.
3. Согните предплечья в локтях, положите кисть на плечо, зафиксируйте положение на несколько секунд. То же самое проделайте со второй рукой. Подходов должно быть не менее десяти.
4. Расположите руки вдоль туловища, согните их в локтях и медленно разведите в стороны. Постарайтесь подтянуть локти максимально вверх. Кисти в этот момент должны соприкасаться с полом. Повторите шесть раз.
5. Разведите верхние конечности в стороны, ладошками вверх. Полежите в таком положении пять-десять секунд.

1. Прилягте на спину, поднимите руки. Сначала сгибайте-разгибайте пальцы. Сделайте это упражнение восемь раз. Далее перейдите к сжиманию-разжиманию кистей в кулаки. Повторов должно быть не менее восьми.
2. Лежа в исходном положении, поднимите руки, согните их немного в локтях и сделайте десять круговых движений кистями сначала в одну сторону, затем в другую.
3. Согните предплечья в локтях, положите кисть на плечо, зафиксируйте положение на несколько секунд. То же самое проделайте со второй рукой. Подходов должно быть не менее десяти.
4. Расположите руки вдоль туловища, согните их в локтях и медленно разведите в стороны. Постарайтесь подтянуть локти максимально вверх. Кисти в этот момент должны соприкасаться с полом. Повторите шесть раз.
5. Разведите верхние конечности в стороны, ладошками вверх. Полежите в таком положении пять-десять секунд.

Если плечевой периартрит находится в фазе нестойкой ремиссии, сопровождающейся невыраженным болевым синдромом, то  лечебная гимнастика выполняется в положении лежа на спине на твердой поверхности.Сами упражнения будут следующими:

• Разминка рук, представляющая собой сгибания и разгибания пальцев кисти, сжимания и разжимания кистей в кулак, которые нужно повторять по 8-10 раз.
• Сгибания-разгибания и вращения кистью в запястье при локтях, под прямым углом согнутых предплечьях. Затем положите руки вдоль туловища, дав им отдохнуть и расслабиться.
• В положении лежа на спине руки поместите вдоль туловища. Делайте по 10 вращательных движений верхними конечностями, перемещая кисти ладонями то вверх, то вниз.
• Из предыдущего исходного положения, согнув в локтях предплечья, положите кисть на плечо, выполняя при этом вдох с задержкой на 2-3 секунды. Затем выполните выдох, опуская руки на пол. Эти движения нужно проделать 7-10 раз.
• Расположенные вдоль туловища руки сгибайте в локтях и плавно разводите в стороны, одновременно подтягивая локти кверху, чтобы кисти соприкоснулись с полом. Повторите действие 5-6 раз.
• Кисти расположите на области плечевого сустава. Разводите в стороны локти на вдохе, а приводите их обратно на выдохе.
• Из аналогичного исходного положения максимально поднимайте на вдохе локти вперед и опускайте их на выдохе.
• Разводите прямые верхние конечности в стороны, лежа на спине, одновременно выполняя вращательные движения кистей предплечий и плеча, зафиксированных на одной линии. В процессе выполнения не допускайте сильной боли и усталости.
• Поднимайте прямые руки вверх перед собой, находясь в положении лежа на вдохе, и опускайте их на выдохе.
• В конце выполните расслабляющее упражнение, разведя руки в стороны кверху ладонями – полежите так в течение нескольких минут.

Как забыть о болях в суставах?

Лечебная гимнастика должна выполняться при соблюдении всех мер безопасности, с учетом возрастных и физиологических данных пациента. Наилучшим вариантом является регулярное посещение спортзала. ЛФК и комплекс упражнений направлены на укрепление и оздоровление плечевого пояса.

Под наблюдением тренера такие занятия исключают возможность травматизма и повышенных нагрузок.

Обратите внимание! Весь тренировочный комплекс процедур для разработки суставов плеча имеет схожие движения. Они способствуют укреплению суставной сумки и увеличению мышечной массы плеча.

Дополнительные меры

Лечебная гимнастика принесет более ощутимые результаты, если применять ее в совокупности с противовоспалительным медикаментозным лечением. Такие действия снимают воспаления, боли и улучшают внутрисуставное кровообращение.

Вместе с тем дополнительный эффект могут принести лечебные ванны и растирания пораженной зоны средствами с природными компонентами. Для этих целей превосходно подойдет голубая глина, насыщенная минералами и микроэлементами.

Она участвует в регенерации суставной сумки и пополнении кальциевого баланса костной ткани.

Многие врачи советуют применять гомеопатические и народные средства. Довольно часто суставные заболевания плечевого пояса обусловлены нарушением обмена веществ в костных тканях и костной дистрофией.

Комплекс лечебных упражнений можно выполнять не всем больным, поскольку есть ряд противопоказаний. Рассмотрим условия, при которых выполнение упражнений необходимо:

• любые физические нагрузки оказывают положительное действие в период ослабления симптомов заболевания. При обострении недуга, гимнастика строго противопоказана;
• все упражнения при артрозе, рекомендованные авторитетными источниками (книги, интернет-сайты), следует обсудить с лечащим врачом и только после этого приступать к их выполнению. Не все нагрузки могут быть полезны, в некоторых случаях они могут дать отрицательные результаты;
• физические нагрузки при артрозе не должны провоцировать болевой синдром. В случае, когда выполняемый комплекс процедур вызывает приступы боли, стоит прекратить его использование и обратиться к доктору за дополнительной консультацией;
• для получения положительных результатов от упражнений при артрозе ежедневные занятия просто необходимы. После каждого занятия рекомендуется сделать легкий массаж в районе пораженного сустава и мышц, находящихся рядом с ним. Вдобавок к массажу можно применить различные целебные гели, мази, бальзамы и крема.

Важно! Декомпенсированные болезни сердца и легких, высокая температура и ряд других заболеваний могут принести ощутимый вред всему организму, если при их наличии заниматься физическими нагрузками. Лечебная гимнастика в таких случаях запрещена.

Упражнение первое: пытаемся дотянуться руками до лопаток.

Принимаем исходную позицию (ИП) – ставим ноги на ширину плеч, поднимаем правую руку и сгибаем в локте так, чтобы коснуться пальцами правой лопатки. Правый локоть при этом смотрит вверх. Выполнять это упражнение нужно при счете 1-8.

В таком положении следует положить левую ладонь на поднятый правый локоть и мягкими надавливаниями подтягивать вниз правую руку.

Правая ладонь, лежащая на лопатке должна опуститься как можно ниже. При первых признаках появления боли, упражнение необходимо прекратить.

На счете восемь пациент должен вернуться в ИП и поменять руку.

Такие же манипуляции следует проделать и с левой рукой, повторить четыре раза.

Упражнение второе: обнимаем себя за плечи.

1. При выполнении этого упражнения исходная позиция должна быть такой: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.
2. Для начала кладем правую руку на левое плечо, а левую – на правое, то есть, обнимаем себя за плечи. При этом локти должны находиться как можно выше, а пальцами рук нужно пытаться достать до позвоночника. На счет восемь нужно принять исходную позицию.

Упражнение третье: наклоны с опорной точкой.

1. Стоя на расстоянии 30-40 см от обыкновенного стула (лицом к его спинке), нужно расставить ноги на ширину плеч – это будет исходная позиция.
2. На счет от одного до семи наклониться вперед, опираясь на стул прямыми вытянутыми вперед руками, и начать тянуться к полу суставами плеч. На восьмом счете медленно, ни в коем случае не рывком, вернуться в исходную позицию.

Лечебная гимнастика подразумевает выполнение такого упражнения восемь раз за один сеанс. И надо отметить, что укрепление плечевого сустава получается крайне эффективным.

Упражнение четвертое: взаимопомощь рук.

1. Исходное положение выглядит так: руки вытянуты вперед, ноги на ширине плеч. В начале выполнения упражнения правую руку согнуть в локтевом сочленении и направить к левому плечу – как бы тянуться к нему.
2. Затем левую руку нужно положить на локтевой сустав правой руки и плавными движениями подтягивать к левому плечу. Примерно такими движениями выполнялось первое упражнение.
3. При счете восемь медленно и очень осторожно следует вернуться в исходную позицию и выполнить аналогичные действия со второй рукой.

Этот комплекс нужно выполнить четыре раза.

Упражнение пятое: руки за спиной

Занимаем исходное положение: руки, скрещенные и согнутые в локтях, находятся за спиной, ноги на ширине плеч.

В такой позиции на счет 1-7 беремся правой кистью руки за локтевой сгиб левой руки. К восьмому счету возвращаемся в ИП. Затем следует поменять руки и проделать аналогичные манипуляции. Боли при этом не должно быть.

Такое упражнение выполняется восемь раз.

Упражнение шестое: «Гагарин»

1. Ноги находятся на ширине плеч, руки за спиной переплетены между собой.
2. При счете 1-7 следует разворачивать плечевой пояс так, чтобы локти, находясь за спиной, приближались друг к другу. При счете 8 медленным темпом нужно вернуться в исходную позицию.

Повторение такого упражнения должно быть проделано восемь раз.

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Расслабить мышцы верхнего плечевого пояса; Снять боль; Улучшить подвижность в пораженно суставе.

Принципы лечебной гимнастики

• Не практикуйте методику при обострении воспалительно-дегенеративной патологии.
• Выполнять упражнения при незначительных болезненных ощущениях можно. Болезненность можно купировать болеутоляющими препаратами.
• Делать гимнастику при ярко-выраженных болевых ощущениях категорически запрещается.
• Не нагружайте сустав сразу. Увеличивайте интенсивность постепенно. Не прибегайте к выполнению силовых упражнений, не разогревшись хорошенько и не подготовив к этому плечевой сустав.
• Интенсивные боли можно минимизировать, сделав массаж.

• Чтобы усилить эффективность лечебной физкультуры рекомендуют дополнить гимнастику Попова упражнениями с применением мяча, резиновой ленты, гимнастической палки, гантель.
• Упражнения должны приносить приятные, но никак не болевые ощущения, дискомфорт или усталость. Если во время физкультуры появились боли, возможно, вы что-то делаете не так.
• После каждого упражнения в обязательном порядке расслабляйте плечевые мышцы.
• Следите за дыханием. Оно должно быть в такт с движениями.
• Выполняйте каждое упражнение не менее пяти раз.
• Если вы уже приступили к комплексу, выполняйте физкультуру каждодневно. При нарушении этого принципа возможно значительное понижение эффективности выполняемых мероприятий.

​Снимут воспаление и боли в плечевом суставе целебные вечерние ванны, издавна используемые нашими предками при различных заболеваниях суставов. Для их приготовления берут сенную труху из лугового сена. Сырье помещают в небольшой холщовый мешочек: засыпают литровую банку трухи и крепко его завязывают. Затем его на полчаса опускают в кипящую воду ( 9 литров). Готовый отвар выливают в ванну и добавляют горячей воды, чтобы ее стало не менее половины емкости.​

• ​Комплексное лечение плечелопаточного периартрита включает в себя:​
• ​:​
• ​Боли в области плеча и в лопаточной области у современных людей возникают очень часто. И чем старше человек, тем чаще. Однако менталитет наших людей таков, что почувствовав сначала несильную ноющую боль, мы стараемся забыть о ней, не обращать внимание. Мы ссылаемся на усталость, переутомление.​
• ​Исходная позиция — сидя с максимально заведенной за спину больной рукой. Возьмите здоровой рукой больную руку за запястье, после чего очень мягко и плавно начните тянуть больную руку вниз и в здоровую сторону с ориентиром на ягодицу со здоровой стороны.​
• ​Какой бы комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите ни был выбран в качестве базового курса ЛФК, залогом эффективности может быть только контроль со стороны специалиста. Комплексное медикаментозное и физиотерапевтическое лечение в сочетании с дозированной нагрузкой значительно повышают шансы на выздоровление.​
• ​Упражнения для красивой осанки​
• ​Поднимание выпрямленных рук вверх перед собой из положения лежа с одновременным вдохом и выдохом при опускании.​

​выраженное обострение периартрита с сильным болевым синдромом;​

​Появление незначительной болезненности во время выполнения упражнений не является поводом для отказа от ЛФК. Болевой синдром может быть купирован приемом обезболивающих препаратов.​

1. ​Плечелопаточный периартрит – это распространенное вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражение тканей и анатомических образований, окружающих плечевой сустав (капсула, сухожилия, сумки, связки). Как и любой другой патологический процесс, периартрит плечелопачной локализации имеет свои особенности в отношении лечения. Среди лечебных мероприятий важное место занимает правильно подобранный комплекс упражнений (Попова, Бубновского или других авторов). Правила рациональной ЛФК и гимнастики при плечелопаточном периартрите описаны в данной статье.​
2. ​Время такой водной процедуры не должно быть менее 30 минут. Рекомендуется ванну во время лечения накрывать брезентом, оставлять снаружи только голову. Тогда целительные эфирные масла из сенной трухи не будут улетучиваться, а через открытые поры начнут проникать в кожу. Для полного излечения потребуется принять не менее 20 ванн. Теплые мешочки с сенной трухой рекомендуют использовать вместо компрессов.​
3. ​Плечевой периартрит – это заболевание, которое характеризуется выраженным нейродистрофическим воспалением мягких тканей плеча: сухожилий и капсулы. Чаще всего причинами поражения сухожильного органа является травматизация надостной мышцы или физическая перегрузка плечевого сустава. Однако болезненное состояние в плече может вызывать и заболевание сердца или печени.​
4. ​острую​
5. ​Но​
6. ​Обратите внимание: это нужно делать, избегая боли и добиваясь только напряжения мышц. Когда вы достигните максимального положения руки, остановитесь на 8-10 секунд в этой точке, а затем на вдохе постарайтесь максимально напрячь больную руку и застыть в этом положении еще на 10-12 секунд.​
7. ​Плечевой или плечелопаточный периартрит — заболевание, при котором происходит воспаление окружающих плечевой сустав тканей, к которым относятся связки, капсула сустава, а также сухожилия рядом расположенных мышц. Лечебная гимнастика при периартрите плеча вместе с медикаментозным лечением этого недуга занимает ведущее места в лечении и реабилитации. В этой статье вы найдете комплекс специальных упражнений, выполнение которого поможет улучшить состояние при данной болезни.​
8. ​Вращательные движения кистями по кругу с одновременным подниманием выпрямленных рук вверх на вдохе и опусканием на выдохе. Упражнение выполнять до появления небольшой усталости.​

​Заключительное расслабляющее упражнение – развести руки в стороны ладонями кверху, полежать несколько минут.​

​состояния, связанные с повышенным риском возникновения любых видов кровотечений;​

​Выраженная боль является противопоказанием для дальнейшего выполнения упражнения.​

• ​Принцип лечебного воздействия определенных движений, которые производятся в ходе выполнения упражнений, заключается в таких положительных эффектах:​
• ​Устранят болезненное состояние плеча медовые компрессы. На марлю наносят тонкий слой свежего меда, прикладывают к больному месту, накрывают вощеной бумагой или целлофановой пленкой и завязывают теплым платком. Оставляют компресс до утра. После этого его смывают водой, насухо вытирают и надевают теплый свитер.​
• ​У женщин периартрит возникает после хирургического удаления молочной железы. Нередко этот недуг развивается вследствие проблем с шейным отделом позвоночника. Происходит ущемление нервов шейно-плечевого участка мышц и возникает спазм сосудов. При этом наблюдается: нарушение кровообращения; появление боли, отдающей в руку и шею; ограниченность движения, отек и воспаление сухожилия плеча.​
• ​и​
• ​боли в области плеча и в лопаточной области могут говорить о начале серьезных заболеваний​

​После этого выдохните, расслабив при этом больную руку. Одновременно с этим постарайтесь здоровой рукой потянуть больную еще на несколько сантиметров в том же направлении, но также не доставляя себе боли, и в этой точке снова зависнете на 7-10 секунд.​

​Насколько это возможно, поднять плечи вверх и выполнять вращательные движения по типу ˮвосьмеркиˮ.​

​Выполнить линейные движения плечами в виде их поднимания-опускания.​

​Сгибательно-разгибательные и вращательные движения кистью в запястье при согнутых предплечьях в локтях под прямым углом. После этого руки укладываются вдоль туловища для расслабления и кратковременного отдыха.​

​Достичь хороших функциональных результатов от ЛФК можно путем введения в комплекс упражнений в разных положениях тела и с применением дополнительных приспособлений (резиновая лента, мяч, гантеля, гимнастическая палка).​

​расслабление напряженных мышечно-сухожильных комплексов;​

​Достать кистью к лопатке сначала противоположной стороны над плечом и под ним, а потом своей стороны 7-8 раз.​

​Из прежнего исходного положения, согнув предплечья в локтях, положить кисть на плечо, делая при этом вдох с задержкой на 2-3 секунды. После этого следует выдох с опусканием рук на пол. Такая лечебная физкультура состоит из 7-10 движений.​​Важно помнить! Если пациент приступил к комплексной ЛФК, он обязан выполнять все упражнения регулярно.

​5,00​​Высушенные листья крапивы измельчают и одну ложку заваривают в 260 мл кипятка. Дают настояться не менее 20 минут (желательно на водяной бане) и остужают. Принимают по две столовых ложки настоя четыре раза в день. Это средство устраняет боль и воспаление.​​Сама по себе она пройти не может.​

​: от чрезмерной физической нагрузки (например, Вы несли тяжелые сумки), от падения, от удара по плечу и т.д. Причем неспортивные люди более подвержены этому заболеванию, так как плечевые суставы у них нетренированные, и их легко повредить даже резким броском какого-либо предмета на недальнее расстояние.​​Исходная позиция — лежа на спине на полу, больная рука выпрямлена в локтевом суставе, а ладонь смотрит вверх.

​Исходное положение — сидя на стуле.​​Поднимание каждой руки вверх по очереди с одновременным поворотом туловища в эту же сторону несколько раз, не опуская руку. После ее опускания максимально расслабить мышцы.​​Отведение руки в сторону и кзади с задержкой в таком положении на несколько секунд. Выполняется по 5 раз поочередно для каждой руки.​

​Верхние конечности, расположенные вдоль туловища, сгибаются в локтях и плавно разводятся в стороны с одновременным подтягиванием локтей кверху, а кистей до соприкосновения с полом. Повторить 5-6 раз.​​Упражнения при плечелопаточном периартрите могут выполняться с использованием дополнительных приспособлений​​восстановление долженствующего объема движений.

​Избавляемся от варикоза за две недели! Гарантия эффективности​

Гимнастика при периартрите плечевого сустава видео

Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите

Зарядка по этой методике выполняется плавно, все упражнения направлены на растяжку и возобновление подвижности плечевого сустава. Рекомендуется выполнять такой комплекс упражнений:

• Сесть на стул, спина должна быть ровной, плечевые суставы расслаблены и опущены. Поочередно поднимать сначала здоровое плечо, потом больное.
• В том же положении делать вращательные движения в самих суставах, руки при этом должны быть опущены.
• Лечь на спину, руки поднять вверх. Медленно выполнять движения, имитируя ножницы.
• В этом же положении поднять конечность, согнуть в локте, выпрямить и опустить. Точно так же повторить другой рукой.
• Стать ровно, затем медленно наклонить туловище, постараться подтянуться к ногам и прикоснуться плечами к коленкам.
• Стоя, поднять правую руку вверх, повернуться вправо, затем проделать то же самое, разворачиваясь в левую сторону.

Избавление от боли

Методика доктора Попова была взята за основу комплекса упражнений против боевых симптомов, который разработал Джамалдинов Муслим. При занятиях важно двигаться медленно и плавно, не совершать резких движений, при этом мышцы правого и левого плечевого сустава будут тренироваться эффективно. Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрозе выполняется в положении сидя, при этом немаловажно контролировать дыхание:

• Сесть на край стульчика и имитировать ходьбу, положив руки на коленки и поглаживая их, тем самым «разогревая» плечевой пояс.
• Сомкнуть ладони, на вдохе медленно потягиваясь вверх, сконцентрировать нагрузку в верхней части туловища.
• Правую руку положить на левое плечо и наклониться влево. То же самое проделать с другой стороной.
• Сидя с ровной спиной, раскачиваться в стороны, как маятник, постепенно увеличивая амплитуду.

По Евдокименко

Упражнения при плечелопаточном периартрозе, разработанные доктором Евдокименко, выполняются осторожно, без напряжения и резких рывков. Такой прием позволит максимально эффективно разогреть мышцы, при этом амплитуда движений конечностями будет минимальной. Комплекс тренировок, разработанный доктором Евдокименко, нужно выполнять по 3—5 раз. Зарядка выполняется сидя:

• Если боль сконцентрирована в правом плечевом суставе, его нужно расслабить. Другую руку обвести за голову, наклоняя понемногу в левую сторону и следя за ощущениями.
• Больную руку положить на противоположное плечо, и здоровой помогать поддерживать в таком положении 5—7 сек., после расслабиться, отдохнуть 20 секунд, повторить подход.
• Завести обе руки назад, здоровой рукой осторожно тянуть больную.

Чтобы восстановить функционирование суставов, рекомендуется выполнять тренировки Александра Сараева, являющегося методистом центра Дикуля. ЛФК при периартрите плечевого сустава состоит из таких упражнений:

• Встать ровно, в руки взять планку и поднять их, прогнувшись назад и сконцентрировав нагрузку на верхней части торса. Задержаться на 10—15 сек., вернуться в исходное положение, расслабиться.
• Принять положение полуприсед. Поднять правую руку, наклонившись в противоположную сторону. Затем конечности поменять.
• Стоя ровно, взять в больную руку планку, поднять ее и задержать на весу 15—20 сек. Здоровая конечность должна располагаться внизу. Потому руки поменять.
• В том же положении одновременно вытягивать прямые руки с планкой перед собой.

По Бубновскому

Доктор Бубновский разработал гимнастику для плечевого сустава, направленную на разрабатывание сочленения и восстановление его функций. Благодаря комплексу таких занятий удастся улучшить эластичность мышц, снять болевой синдром, избавиться от дискомфорта. Рекомендуется воспользоваться таким тренировочным комплексом доктора Бубновского:

• Взять в больную руку груз весом не более 200 г. Поднять конечность, задержать на 3—5 сек, опустить. Повторять 20—30 раз.
• В положении стоя, поочередно руками делать широкие махи сначала вперед, потом назад.

Базовый комплекс тренировок при плечелопаточном периартрите:

• Сесть на коврик, руки согнуть в локтевом суставе и постараться сомкнуть ладони за спиной. В самом начале, возможно, соединить ладошки вместе не получится, но мере развития гибкости, такое упражнения можно будет выполнять без проблем.
• Встать на четвереньки. Наклонить больное плечо и постараться коснуться им противоположной руки. Затем повторить подход, но уже с другой стороны.
• Сесть на пол «по-турецки». Руки завести за спину, сомкнуть ладони пальцами кверху, затем опустить.
• В положении стоя, конечности поднять и стараться максимально вытянуться к потолку.

Йогатерапия давно зарекомендовала себя как действенная и полезная методика, направленная на восстановление всех органов и систем. Но важно иметь в виду, что неправильное выполнение асан может навредить здоровью и еще больше ухудшить состояние. Поэтому на начальном этапе, когда человек еще смутно представляет себе, что такое йога, рекомендуется тренироваться под контролем мастера, знающего о диагнозе.

Лечебная гимнастика (ЛФК) является неотъемлемой частью лечения заболевания, так как позволяет воздействовать практически на все механизмы, вызывающие патологические процессы. Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите, выполняемый регулярно, способствует:

• Усилению кровотока в области плеча.
• Улучшению обменных процессов и питания в тканях.
• Укреплению силы и повышение эластичности связок и мышц.
• Снятию спазма мускулатуры.

Это приводит к снижению отека и боли, улучшает регенерацию тканей и препятствует развитию мышечных контрактур (стойкое ограничение подвижности в суставе).

Для того чтобы получить от тренировки максимальный эффект, необходимо придерживаться следующих принципов тренировок. Начинать заниматься можно после стихания острых болей. Перед началом занятий обязательна консультация врача. Все упражнения выполняются без резких рывков и ускорений. Интенсивность нагрузки и длительность тренировки увеличивается постепенно.

Если лечебные упражнения провоцируют усиление боли и отек плеча, то нужно прекратить занятия и обратиться к врачу. Выполнение комплекса упражнений должно быть регулярным. Наибольший терапевтический эффект достигается при сочетании физических нагрузок со сбалансированным питанием и, при необходимости, применением лекарственных препаратов.

Комплекс упражнений, выполняемых лежа

В начале занятий рекомендуется выполнять простые упражнения, не несущие большой нагрузки, но позволяющие начать разрабатывать мышцы и связки плеча. Упражнения выполняются в положении лежа.

• Плавно разжимать и сжимать пальцы рук. Выполнить 5–10 раз, по окончании упражнения встряхнуть руки.
• Сгибать и разгибать руки в лучезапястном суставе.
• Руки лежат вдоль тела. Выполнять поворот ладоней вверх и вниз.
• Руки лежат вдоль тела. Во время вдоха, сгибая локтевой сустав, поднять руки и коснуться кистями плеча, на выдохе вернуться в исходное положение.
• Кисти положить на плечи, держа локти перед собой. На выдохе выполнять разведение локтей, на вдохе возвращаться в исходное положение.
• Поднимать поочередно прямые руки вверх.
• Развести руки в стороны и с усилием надавливать на поверхность постели или пола.
• Выполнить упражнение на расслабление – поднять руки ладонями вверх и потрясти в течение одной минуты.

Методика лечебной гимнастики по доктору Попову

Практиковать гимнастику Попова можно только после предварительной консультации у доктора. Выполнение упражнений без назначения и без ведома специалиста может навредить вам. Более того, приступив к выполнению ЛФК, необходимо руководствоваться рядом правил.

• не практикуйте методику при обострении воспалительно-дегенеративной патологии;
• выполнять упражнения при незначительных болезненных ощущениях можно. Боли в плечевом суставе можно купировать обезболивающими препаратами;
• делать гимнастику при ярко выраженных болевых ощущениях категорически запрещается;
• не нагружайте сустав сразу. Увеличивайте интенсивность постепенно. Не прибегайте к выполнению силовых упражнений, не разогревшись хорошенько и не подготовив к этому плечевой сустав;
• интенсивные боли можно минимизировать, сделав массаж;

• чтобы усилить эффективность лечебной физкультуры, рекомендуют дополнить гимнастику Попова упражнениями с применением мяча, резиновой ленты, гимнастической палки, гантелей;
• упражнения должны приносить приятные, но никак не болевые ощущения, дискомфорт или усталость. Если во время физкультуры появились боли, возможно, вы что-то делаете не так;
• после каждого упражнения в обязательном порядке расслабляйте плечевые мышцы;
• следите за дыханием. Оно должно быть в такт движениям;
• выполняйте каждое упражнение не менее пяти раз;
• если вы уже приступили к комплексу, выполняйте физкультуру каждый день. При нарушении этого принципа возможно значительное понижение эффективности выполняемых мероприятий.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

{amp}gt;

Подобная методика действенна, эффективна и безусловно поможет в терапии заболевания. Однако вместе с преимуществами и показаниями она обладает рядом противопоказаний.

Не рекомендуется практиковать лечебную физкультуру Попова при наличии:

• лихорадки;
• патологий ССС;
• состояний, связанных с увеличенным риском появления любых видов кровотечений;
• артериальной гипертензии.

Автор этой методики врач – реабилитолог Петр Попов. Суть методики в том, что нагрузка увеличивается за счет постепенного увеличения амплитуды выполняемых упражнений. Комплекс подбирается индивидуально для каждого пациента.

Методика Попова дает хорошие результаты не только при плечевом периартрите, но и при артрозе плечевого сустава и восстановлении после травм, при условии соблюдения пациентом всех рекомендаций. Общие принципы занятий следующие. Упражнения выполняются сидя на стуле или гимнастической скамье. Вторая часть комплекса выполняется стоя.

Выполнение лечебных движений не должно причинять боль. Нагрузка чередуется с расслаблением мышц плечевого пояса (после каждого упражнения). Соблюдение ритма вдохов и выдохов. Время упражнения – одна минута. Комплекс выполняется ежедневно. На следующий день возможна небольшая боль в мышцах – это нормальное явление.

Первое выполнение комплекса должно проводиться под контролем инструктора, в дальнейшем возможны самостоятельные занятия

Метод кинезитерапии (лечение движением), разработанный профессором Бубновским, основан на выполнении специальных упражнений на тренажерах. Особенностью метода является то, что в процессе занятий пациенту приходится преодолевать болевые ощущения, возникающие в мышцах. Более того, упражнения подбираются особым образом именно так, чтобы основная нагрузка приходилась на болевые зоны.

Заниматься нужно в специализированных центрах кинезитерапии под контролем сертифицированного инструктора, так как в процессе тренировок постоянно вносятся коррективы, и меняется нагрузка. Лечение составляет 12 сеансов, во время прохождения которых запрещено принимать обезболивающие препараты.

Метод Бубновского набирает популярность, так как оказывается эффективным не только при плечелопаточном периартрите, но и при более серьезных заболеваниях (грыжи межпозвоночных дисков, восстановление после тяжелых травм и операций на позвоночнике). Этот метод рекомендуется и тем, кто хочет укрепить и поддерживать свое здоровье.

Мирзакарим Норбеков является основателем института Самовосстановления человека и автором многих уникальных методик. Его подход основан не только на выполнении определенных упражнений для суставов, но и в подключении внутренних ресурсов организма. Сам автор настаивает на том, что главное в лечении любого заболевания это настрой на выздоровлении самого человека.

После прохождения оздоровительных курсов у пациентов не только восстанавливалась работа больных суставов и позвоночника, но и улучшалась работа всего организма: уходили хронические заболевания, нормализовался вес, улучшалось зрение, повышался общий тонус.

Суставная гимнастика по методу Норбекова не требует специальных приспособлений и может выполняться в домашних условиях

Комплекс упражнений, выполняемых стоя

После острой стадии болезни рекомендуется начинать с упражнений Кодемана, которые дают минимальную нагрузку на сочленение и не вызывают боли.

Гимнастика по Норбекову для суставов

• Ноги на ширине плеч. Нагнуть корпус вперед, руки опустить вниз. Максимально расслабить руки и плечи, оставаясь в таком положении в течение десяти – пятнадцати секунд. Повторить три – пять раз.
• Из положения стоя опереться здоровой рукой на стул или табурет. Больной рукой в расслабленном состоянии раскачивать из стороны в сторону.

После окончательного стихания обострения, комплекс можно расширить следующими упражнениями: выполнять махи руками вперед–назад, наклонить корпус немного вперед и производить махи из стороны в сторону, ходьба на месте с широким размахиванием верхними конечностями. После выполнения комплекса, эффективна терапия положением. Для этого пациент ложится на пол, отведя прямую руку на максимально возможный угол.

Чтобы рука не «съезжала» вниз, под нее устанавливают грузы весом примерно 500 г. В этом положении больной фиксирует руку на 3–5 минут. При последующем выполнении упражнения это время постепенно увеличивают на две – три минуты, постепенно доводя до тридцати минут (это предельно допустимое время). По завершении упражнения необходимо встать и потрясти двумя руками в течение 30 секунд.

Начальные 14 дней лечение положением выполняют раз в день, затем можно повторять дважды – утром и вечером.

Упражнения при невыраженном болевом синдроме

Гимнастику при невыраженном болевом синдроме рекомендуют выполнять в положении лежа на спине. Поверхность, на которой планируйте заниматься, должна быть твердой.

1. Прилягте на спину, поднимите руки. Сначала сгибайте-разгибайте пальцы. Сделайте это упражнение восемь раз. Далее перейдите к сжиманию-разжиманию кистей в кулаки. Повторов должно быть не менее восьми.
2. Лежа в исходном положении, поднимите руки, согните их немного в локтях и сделайте десять круговых движений кистями сначала в одну сторону, затем в другую.
3. Согните предплечья в локтях, положите кисть на плечо, зафиксируйте положение на несколько секунд. То же самое проделайте со второй рукой. Подходов должно быть не менее десяти.
4. Расположите руки вдоль туловища, согните их в локтях и медленно разведите в стороны. Постарайтесь подтянуть локти максимально вверх. Кисти в этот момент должны соприкасаться с полом. Повторите шесть раз.
5. Разведите верхние конечности в стороны, ладошками вверх. Полежите в таком положении пять-десять секунд.

Противопоказания к выполнению

Несмотря на неоспоримую пользу и эффективность, выполнение упражнений имеет ряд противопоказаний:

• Обострение хронических заболеваний.
• Повышенная температура тела.
• Острые нарушения в сердечно-сосудистой системе.
• Высокое артериальное давление.
• Нарушение в системе свертывания крови с высоким риском развития кровотечения.

Если нет противопоказаний к выполнению, то следует обратиться к врачу-реабилитологу для выбора метода лечения и подбора индивидуального комплекса упражнений. При соблюдении всех рекомендаций врача лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите поможет избавить от болевых ощущений и вернуть суставу подвижность. Выполнение такой зарядки также является прекрасным методом профилактики многих заболеваний суставов и позвоночника.

Гимнастика при периартрите плечевого сустава видео

Польза и эффективность

Плечелопаточный периартрит — заболевание дегенеративно-воспалительной природы, при котором в патологические процессы вовлечены сухожилия, расположенные в плечевом суставе. Хоть на другие суставные структуры плеча воспаление не распространяется, все равно болезнь считается опасной, потому что вызывает негативные последствия и осложнения, которые лечить сложнее.

Комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите поможет улучшить кровообращение в пораженном участке, наладить питание. Благодаря такому эффекту удастся достичь:

• уменьшения болей и дискомфорта,
• расслабления мышц в плечевом и плечелоктевом суставе,
• нормализации функционирования пораженного сочленения,
• увеличения мышечной массы верхней части торса.

Правила лечебной физкультуры

Практиковать гимнастику Попова можно только после предварительной консультации у доктора. Выполнение упражнений без назначения и без ведома специалиста может навредить вам. Более того, приступив к выполнению ЛФК, необходимо руководствоваться рядом правил.

• не практикуйте методику при обострении воспалительно-дегенеративной патологии;
• выполнять упражнения при незначительных болезненных ощущениях можно. Боли в плечевом суставе можно купировать обезболивающими препаратами;
• делать гимнастику при ярко выраженных болевых ощущениях категорически запрещается;
• не нагружайте сустав сразу. Увеличивайте интенсивность постепенно. Не прибегайте к выполнению силовых упражнений, не разогревшись хорошенько и не подготовив к этому плечевой сустав;
• интенсивные боли можно минимизировать, сделав массаж;

• чтобы усилить эффективность лечебной физкультуры, рекомендуют дополнить гимнастику Попова упражнениями с применением мяча, резиновой ленты, гимнастической палки, гантелей;
• упражнения должны приносить приятные, но никак не болевые ощущения, дискомфорт или усталость. Если во время физкультуры появились боли, возможно, вы что-то делаете не так;
• после каждого упражнения в обязательном порядке расслабляйте плечевые мышцы;
• следите за дыханием. Оно должно быть в такт движениям;
• выполняйте каждое упражнение не менее пяти раз;
• если вы уже приступили к комплексу, выполняйте физкультуру каждый день. При нарушении этого принципа возможно значительное понижение эффективности выполняемых мероприятий.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

{amp}gt;

Подобная методика действенна, эффективна и безусловно поможет в терапии заболевания. Однако вместе с преимуществами и показаниями она обладает рядом противопоказаний.

Не рекомендуется практиковать лечебную физкультуру Попова при наличии:

• лихорадки;
• патологий ССС;
• состояний, связанных с увеличенным риском появления любых видов кровотечений;
• артериальной гипертензии.

Противопоказания к применению физкультуры Попова

Тренировочные упражнения необходимы при артрите, артрозе, остеохондрозе. Лечебная гимнастика назначается в период реабилитации после переломов, вывихов, ушибов. Для лечения плечелопаточного периартрита тоже подбирается комплекс тренировок, которые помогут убрать неприятные симптомы. Однако в индивидуальных случаях занятия противопоказаны. Если у человека есть хоть одно из нижеприведенных нарушений, проведение ЛФК запрещено:

• патологии сердечно-сосудистой системы,
• артериальная гипертензия,
• периартрит, протекающий в острой форме с выраженным воспалением и болями,
• гемофилия,
• повышение температуры тела,
• вирусно-инфекционные заболевания в прогрессирующей форме,
• болезни ЦНС,
• нарушение мозгового кровообращения.

Общие принципы

Чтобы комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите принес максимальную пользу и эффективность, важно соблюдать такие правила:

• Все занятия должны выполняться в стадии ремиссии, при обострении можно ухудшить состояние.
• Если при выполнении упражнения появились боли, нужно сообщить об этом врачу. При необходимости он поменяет подходы.
• Интенсивность нагрузок должна наращиваться постепенно.
• В начальном восстановительном периоде упражнения выполняются лежа, потом тренировки расширяются и добавляются новые, усложненные подходы.
• Гимнастика при плечелопаточном периартрите должна выполняться регулярно, в противном случае должного эффекта добиться не удастся.

Упражнения при невыраженном болевом синдроме

Гимнастику при невыраженном болевом синдроме рекомендуют выполнять в положении лежа на спине. Поверхность, на которой планируйте заниматься, должна быть твердой.

1. Прилягте на спину, поднимите руки. Сначала сгибайте-разгибайте пальцы. Сделайте это упражнение восемь раз. Далее перейдите к сжиманию-разжиманию кистей в кулаки. Повторов должно быть не менее восьми.
2. Лежа в исходном положении, поднимите руки, согните их немного в локтях и сделайте десять круговых движений кистями сначала в одну сторону, затем в другую.
3. Согните предплечья в локтях, положите кисть на плечо, зафиксируйте положение на несколько секунд. То же самое проделайте со второй рукой. Подходов должно быть не менее десяти.
4. Расположите руки вдоль туловища, согните их в локтях и медленно разведите в стороны. Постарайтесь подтянуть локти максимально вверх. Кисти в этот момент должны соприкасаться с полом. Повторите шесть раз.
5. Разведите верхние конечности в стороны, ладошками вверх. Полежите в таком положении пять-десять секунд.

Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите

Зарядка по этой методике выполняется плавно, все упражнения направлены на растяжку и возобновление подвижности плечевого сустава. Рекомендуется выполнять такой комплекс упражнений:

• Сесть на стул, спина должна быть ровной, плечевые суставы расслаблены и опущены. Поочередно поднимать сначала здоровое плечо, потом больное.
• В том же положении делать вращательные движения в самих суставах, руки при этом должны быть опущены.
• Лечь на спину, руки поднять вверх. Медленно выполнять движения, имитируя ножницы.
• В этом же положении поднять конечность, согнуть в локте, выпрямить и опустить. Точно так же повторить другой рукой.
• Стать ровно, затем медленно наклонить туловище, постараться подтянуться к ногам и прикоснуться плечами к коленкам.
• Стоя, поднять правую руку вверх, повернуться вправо, затем проделать то же самое, разворачиваясь в левую сторону.

Избавление от боли

Методика доктора Попова была взята за основу комплекса упражнений против боевых симптомов, который разработал Джамалдинов Муслим. При занятиях важно двигаться медленно и плавно, не совершать резких движений, при этом мышцы правого и левого плечевого сустава будут тренироваться эффективно. Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрозе выполняется в положении сидя, при этом немаловажно контролировать дыхание:

• Сесть на край стульчика и имитировать ходьбу, положив руки на коленки и поглаживая их, тем самым «разогревая» плечевой пояс.
• Сомкнуть ладони, на вдохе медленно потягиваясь вверх, сконцентрировать нагрузку в верхней части туловища.
• Правую руку положить на левое плечо и наклониться влево. То же самое проделать с другой стороной.
• Сидя с ровной спиной, раскачиваться в стороны, как маятник, постепенно увеличивая амплитуду.

По Евдокименко

Упражнения при плечелопаточном периартрозе, разработанные доктором Евдокименко, выполняются осторожно, без напряжения и резких рывков. Такой прием позволит максимально эффективно разогреть мышцы, при этом амплитуда движений конечностями будет минимальной. Комплекс тренировок, разработанный доктором Евдокименко, нужно выполнять по 3—5 раз. Зарядка выполняется сидя:

• Если боль сконцентрирована в правом плечевом суставе, его нужно расслабить. Другую руку обвести за голову, наклоняя понемногу в левую сторону и следя за ощущениями.
• Больную руку положить на противоположное плечо, и здоровой помогать поддерживать в таком положении 5—7 сек., после расслабиться, отдохнуть 20 секунд, повторить подход.
• Завести обе руки назад, здоровой рукой осторожно тянуть больную.

Чтобы восстановить функционирование суставов, рекомендуется выполнять тренировки Александра Сараева, являющегося методистом центра Дикуля. ЛФК при периартрите плечевого сустава состоит из таких упражнений:

• Встать ровно, в руки взять планку и поднять их, прогнувшись назад и сконцентрировав нагрузку на верхней части торса. Задержаться на 10—15 сек., вернуться в исходное положение, расслабиться.
• Принять положение полуприсед. Поднять правую руку, наклонившись в противоположную сторону. Затем конечности поменять.
• Стоя ровно, взять в больную руку планку, поднять ее и задержать на весу 15—20 сек. Здоровая конечность должна располагаться внизу. Потому руки поменять.
• В том же положении одновременно вытягивать прямые руки с планкой перед собой.

По Бубновскому

Доктор Бубновский разработал гимнастику для плечевого сустава, направленную на разрабатывание сочленения и восстановление его функций. Благодаря комплексу таких занятий удастся улучшить эластичность мышц, снять болевой синдром, избавиться от дискомфорта. Рекомендуется воспользоваться таким тренировочным комплексом доктора Бубновского:

• Взять в больную руку груз весом не более 200 г. Поднять конечность, задержать на 3—5 сек, опустить. Повторять 20—30 раз.
• В положении стоя, поочередно руками делать широкие махи сначала вперед, потом назад.

Базовый комплекс тренировок при плечелопаточном периартрите:

• Сесть на коврик, руки согнуть в локтевом суставе и постараться сомкнуть ладони за спиной. В самом начале, возможно, соединить ладошки вместе не получится, но мере развития гибкости, такое упражнения можно будет выполнять без проблем.
• Встать на четвереньки. Наклонить больное плечо и постараться коснуться им противоположной руки. Затем повторить подход, но уже с другой стороны.
• Сесть на пол «по-турецки». Руки завести за спину, сомкнуть ладони пальцами кверху, затем опустить.
• В положении стоя, конечности поднять и стараться максимально вытянуться к потолку.

Йогатерапия давно зарекомендовала себя как действенная и полезная методика, направленная на восстановление всех органов и систем. Но важно иметь в виду, что неправильное выполнение асан может навредить здоровью и еще больше ухудшить состояние. Поэтому на начальном этапе, когда человек еще смутно представляет себе, что такое йога, рекомендуется тренироваться под контролем мастера, знающего о диагнозе.

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите видео попов — Все про суставы

Содержание статьи:

Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите

​Ниже на видео вы также можете посмотреть комплекс упражнений для профилактики плечелопаточного периартрита.​

Лечебные возможности гимнастики и физкультуры

​ Лежа на спине, руки расположите вдоль туловища и поочередно поднимайте и опускайте их. Поднимайте на вдох, опускайте на выдох. Данное упражнение нужно повторить 5-6 раз.​

• ​Упражнения при плечелопаточном периартрите на первом этапе проводятся на фиксированной руке с помощью фиксирующей косынки и валика, который следует поместить в подмышечную впадину.​
• ​Малые движения, используемые в методике, оправданы только в случае стихания воспалительного процесса. В противном случае больной не сможет выполнять упражнения качественно из-за причиняемой боли во время гимнастики. Правильное выполнение движений, дополненное регулярными повторениями методики, обеспечивает быстрый видимый результат.​
• ​Исходное положение для этой группы упражнений остается прежним: пациент сидит на краю стула в удобном положении, стопы твердо стоят на полу.​
• ​Для начала разберемся, что представляет собой данная болезнь. Переартрит — одно из заболеваний суставов, характерной особенностью которого является поражение не самой ткани сустава или суставного хряща, а тканей, расположенных вокруг него. Ткани сустава не деформируются, а вот околосуставные подвергаются воспалению. Причины развития плечелопаточного периартрита следующие:​
• ​Доктор Попов склоняется к версии о том, что во время болезни происходит фиксация сустава в положении, облегчающем боль. После выздоровления сустав остаётся в том же вынужденном положении, из-за чего происходит нарушение трофики (питания) тканей в плече. Чтобы вылечить периартрит плечелопаточный, комплекс упражнений Попова разработан на принципе «запоминания» клеток и тканей. Каждое упражнение важно повторить до 10 раз.​
• ​1. Пациенту необходимо сесть за стол и опереться на локти. Спина при выполнении каждого упражнения должна быть прямой (это очень важное правило, так как при плечелопаточном периартрите большую роль в выздоровлении играет позвоночник). Необходимо сжимать кисти в кулак и разжимать их, напрягая при этом мышцы плеча.​
• ​Упражнения для красивой осанки​

​Верхние конечности, расположенные вдоль туловища, сгибаются в локтях и плавно разводятся в стороны с одновременным подтягиванием локтей кверху, а кистей до соприкосновения с полом. Повторить 5-6 раз.​

Общие требования и правила ЛФК

​Начальный комплекс ЛФК должен быть представлен упражнениями из исходного положения лежа на спине.​

1. ​Плечелопаточный периартрит – это распространенное вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражение тканей и анатомических образований, окружающих плечевой сустав (капсула, сухожилия, сумки, связки). Как и любой другой патологический процесс, периартрит плечелопачной локализации имеет свои особенности в отношении лечения. Среди лечебных мероприятий важное место занимает правильно подобранный комплекс упражнений (Попова, Бубновского или других авторов). Правила рациональной ЛФК и гимнастики при плечелопаточном периартрите описаны в данной статье.​
2. ​Упражнение 10.​
3. ​Если перед началом упражнения наблюдается болевой синдром, лечебную гимнастику следует проводить только после приема обезболивающего, так как боль, возникающая в процессе выполнения гимнастики, может провоцировать рефлекторную контрактуру.​
4. ​Лечебное действие методики Попова заключается в восстановлении позиции тканей.​
5. ​Пальцы рук сплести в замок. Руки, согнутые в локтях, перед собой. Далее руками необходимо сделать «волну» от локтя правой руки к левой, затем наоборот. После, не расцепляя пальцев, очертить руками круговое движение в воздухе.​
6. ​инфекция;​
7. ​Каждое упражнения выполняется при фиксации позвоночника в вертикальном положении.​
8. ​2. Выполнить сгибание рук в лучезапястном суставе с последующим их разгибанием.​

​Вращательные движения кистями по кругу с одновременным подниманием выпрямленных рук вверх на вдохе и опусканием на выдохе. Упражнение выполнять до появления небольшой усталости.​

​Расположить кисти на область соответствующего плечевого сустава. Разводя локти в стороны, делается вдох, приводя обратно – выдох.​

В каких случаях лучше воздержаться от гимнастики и ЛФК

​Достичь хороших функциональных результатов от ЛФК можно путем введения в комплекс упражнений в разных положениях тела и с применением дополнительных приспособлений (резиновая лента, мяч, гантеля, гимнастическая палка).​

• ​Принцип лечебного воздействия определенных движений, которые производятся в ходе выполнения упражнений, заключается в таких положительных эффектах:​
• ​Руки следует развести на всю ширину постели ладонями вниз. Одновременное производите надавливание ладонями на постель в течение 5 секунд. Данную процедуру следует повторить 5-6 раз.​
• ​На первом этапе лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрите упражнения выполняются лежа. Со временем, когда болевой синдром уменьшится, упражнения нужно будет комбинировать, выполняя их сидя и стоя.​
• ​Во время воспалительного процесса отек связок и мышечных фасций приводит к сдавливанию суставных поверхностей и их взаимному смещению. Курс противовоспалительных препаратов помогает обезболить и снять отек. При этом диспозиция суставов остается.​
• ​Правая рука на плече. Локоть правой руки придерживать левой. Выполнить череду наклонов вперед. Затем руки меняются, и наклоны выполняются снова.​

Комплекс упражнений при болевом синдроме

​ревматические заболевания или осложнения при вирусных болезнях;​

1. ​1. Имитация ходьбы в положении сидя на краю стула. Руки положить на колени, ноги развести в стороны. Необходимо попеременно поднимать и опускать стопы, а руками скользить по бедру вверх и вниз одновременно. Важно во время упражнения правильно дышать. Опуская руки к коленям, необходимо сделать вдох, поднимая руки — выдох.​
2. ​3. Сделать круговые движения кистями вокруг этих же суставов.​
3. ​Ноги устанавливаются на ширине плеч. Упражнение заключается в выполнении махов руками вправо-влево, а затем вперед-назад. Достаточно по 8-10 циклов каждого из упражнений.​
4. ​Из того же исходного положения (кисти на плечах) произвести максимальное поднятие локтей вперед на вдохе и опускание на выдохе до 10 раз.​
5. ​Первыми в упражнения при плечелопаточном периартрите должны вовлекаться более отдаленные от плеча суставы верней конечности.​
6. ​улучшение микроциркуляторных процессов и кровообращения в пораженной зоне;​
7. ​Все вышеописанные упражнение можно проводить в любое время. Количество повторений и интенсивность лечебной физкультуры определяется лечащим врачом в зависимости от состояния пациента. При снижении болевого синдрома вышеописанную лечебную гимнастику рекомендуется дополнить другим комплексом упражнений сидя на стуле.​
8. ​Упражнения на плечевом суставе следует заканчивать расслаблением мышц. Количество и типы упражнений для каждого пациента подбираются индивидуально согласно рекомендациям врача. Типичный комплекс упражнений давайте рассмотрим ниже.​
9. ​Параллельно  происходит фиксирование неправильного положения костей с помощью соединительнотканных образований, появляющихся в большом количестве во время воспалительных изменений. Как результат нарушается физиологическая двигательная амплитуда, и боль при движении сохраняется, несмотря на отсутствие острого периода.​
10. ​Ноги расставлены шире плеч. Плечом вперед наклониться к колену противоположной стороны. Затем поменять направление. При выполнении упражнения нужно стараться максимально задействовать мышцы плечевого пояса.​

​чрезмерная нагрузка на плечевой сустав или травма (ушиб, вывих и др.).​

Комплекс упражнений в стадии восстановления

​2. Проводится то же упражнение, но теперь необходимо совершать круговые движения ладонями, начиная от бедра заканчивая коленями. Если боль во время упражнения не возникает, можно проводить ладони ниже колена.​

1. ​4. Выпрямить обе руки и поднять их вверх медленно без рывков, после чего резко опустить руки на стол. При выполнении этого упражнения пациент не должен чувствовать боли. Если болевые ощущения все же возникают, необходимо опускать руки так же медленно, как и поднимать.​
2. ​Выполнение махов руками во время ходьбы (около минуты).​
3. ​Разведение выпрямленных верхних конечностей в стороны из положения лежа на спине с одновременными вращательными движениями фиксированных в одной линии кистей предплечий и плеча. Избегать выраженных болей и усталости.​
4. ​Важно помнить! Если пациент приступил к комплексной ЛФК, он обязан выполнять все упражнения регулярно. Нарушение этого принципа влечет за собой снижение эффективности проводимых мероприятий!​
5. ​восстановление трофики измененных тканей;​
6. ​Упражнение 1.​
7. ​Упражнение 1.​

​Регулярная тренировка сустава по методике Попова обеспечивает восстановление функций конечности. Движения очень простые и не приносят неприятных ощущений во время их выполнений.​​Эти и аналогичные упражнения для развития и разработки сустава и околосуставных тканей, пораженных при периартрите, предлагает вниманию телезрителя цикл передач «Зал здоровья», в которых доктор Попов делится опытом в сфере посттравматического восстановления человеческого организма. В числе существенных плюсов этих видеоматериалов — доступное объяснение производимого эффекта, интересная подача информации и вариативность предлагаемой гимнастики. Упражнения, простые в исполнении и не вызывающие чрезмерной усталости, в период ремиссии могут оказать огромную пользу в восстановлении функций плечевого сустава.​

Упражнения из положения стоя

1. ​Боль в районе плечевого сустава — это один из главных признаков заболевания. В зависимости от стадии развития болезни, она может быть как острой и постоянной, так и периодически возникающей ноющей, не менее неприятной. Возникают болевые ощущения преимущественно в ночное время. Когда периартрит проходит в острой форме, плечо опухает, повышается температура, нарушается подвижность плечевого сустава. Хроническая форма характеризуется умеренными болями. Но в любом случае заболевание нуждается в лечении!​
2. ​Это основные разогревающие упражнения, которые необходимо выполнять через каждое основное движение. За счёт этих упражнений улучшается координация движений, а мышцы постоянно находятся в разогретом состоянии.​
3. ​5. Немного приподнять кисти вверх и поставить руки на локти. Выпрямить кисти, а затем поднимать и опускать вниз, совершая движения в лучезапястном суставе.​

Сущность комплекса упражнений по Попову

​Главный принцип, который вложен в комплекс упражнений Попова – это несложные движения в виде вращений и потягиваний. Они ни в коем случае не должны приносить болезненности и дискомфорта. В комплекс упражнений Попова входят такие:​

1. ​Поднимание выпрямленных рук вверх перед собой из положения лежа с одновременным вдохом и выдохом при опускании.​
2. ​Упражнения при плечелопаточном периартрите могут выполняться с использованием дополнительных приспособлений​
3. ​купирование остаточных проявлений воспалительно-дегенеративного процесса;​
4. ​Пораженную и здоровую руку нужно поочередно поднять вперед и вверх и опустить таким же образом. При поднятии руки делается вдох, при опускании выдох. Указанную процедуру рекомендуется выполнять от 4 до 5 раз. Упражнение выполняется сидя.​
5. ​Лежа на спине, согните руки в области локтей и сжимайте/разжимайте кисти рук. Данную процедуру рекомендуется повторять по 10-12 раз в течение 1 минуты.​
6. ​Обездвиженный во время заболевания сустав вновь обретает безболезненную подвижность.​
7. ​Проблемы с суставами характерны для всех возрастов. Большая нагрузка или перенесенная инфекция в одинаковой мере могут вызвать суставное воспаление.​

​При остром течении периартрита необходим прием противовоспалительных препаратов. В период ремиссии, когда боли временно утихают, положительный эффект могут дать лечебные упражнения для сустава. Врач Петр Александрович Попов является автором эффективной методики упражнений, их еще называют «малые движения». Представлена система ЛФК, разработанная Петром Александровичем, в цикле телепередач «Зал здоровья». Уникальный принцип действия методики малых движений основывается на том, что пациент сам выбирает из списка упражнений ЛФК те, которые для него наиболее комфортны в исполнении. Такая гибкость подхода возможна благодаря долгой практике, которую доктор Попов осуществлял в сфере восстановления суставов после механических повреждений. Поврежденные ткани медленно, осторожно и без лишней усталости или напряжения со стороны больного разрабатываются и возвращаются к состоянию нормы.​

MoyaSpina.ru

Периартрит плечелопаточный: комплекс упражнений Попова, лечебная гимнастика

​Одним из самых важных считается упражнение на расслабление мышц. Как его правильно выполнять? Сесть прямо и выпрямить руки, расслабив при этом мышцы спины и плеча. Медленно поднимать и опускать плечи. Стараясь не прекращать движения руками, согнуть спину, после чего очень медленно выпрямиться. Повторить несколько раз.​

​6. Выпрямить руки и развести их в стороны. Лопатки во время этого упражнения должны быть подвижны. Их необходимо сводить вместе и разводить в стороны.​

Плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений

​Насколько это возможно, поднять плечи вверх и выполнять вращательные движения по типу ˮвосьмеркиˮ.​

​Заключительное расслабляющее упражнение – развести руки в стороны ладонями кверху, полежать несколько минут.​

Основной комплекс

​Комплексная ЛФК при плечелопаточном периартрите противопоказана в таких ситуациях:​

​расслабление напряженных мышечно-сухожильных комплексов;​

​Упражнение 2.​

​Упражнение 2.​

​Сидя на стуле у его края, больной должен положить руки на колени и сидеть с прямой спиной. Отрывая передний край стопы как при ходьбе, создается имитация движения. Поглаживая ноги от бедра до колен руками, обеспечивают разминку плечевому поясу.​

​Плечелопаточный периартрит –​

​Малые движения стоит использовать, чтобы лечить плечелопаточный периартрит, только в случае отсутствия болей и полной или частичной ремиссии.​

​1. Необходимо максимально поднять плечи вверх и, стараясь тянуть мышцы, рисовать плечами восьмёрку сначала одновременно, затем поочерёдно.​

Плечелопаточный периартрит. Лечение. Комплекс упражнений стоя

​7. Согнуть руки в локтях и соединить ладони. Одна рука должна давить на другую. Необходимо напрягать при этом внутренние мышцы плеча и предплечья.​

​В положении стоя максимально вытянуть позвоночник (потягивание). После этого плечи поднимаются верх, насколько это возможно, и задерживаются на несколько секунд в таком положении на фоне глубокого вдоха. На выдохе плечи максимально опускаются и фиксируются на несколько секунд.​

​ЛФК при периартрите должна быть последовательной и дифференцированной​

​застойная хроническая недостаточность сердца и кровообращения;​

​укрепление ослабленных связочных структур;​

​Здоровую и большую руку поочередно нужно завести за спину, таким образом, чтобы ладонь была на уровне лопатки. Выполнять не более 4 раз. Упражнение выполняется сидя.​

Метод доктора Попова

​Лежа на спине, согните руки в локтях. Кисти рук сгибайте — разгибайте  в лучезапястном суставе 4 раза. После этой процедуры, выполните круговые вращение по часовой, и против часовой стрелки по 4 раза.​

Принципы лечения

​В том же положении расслабляют мышцы плечевого пояса. Небольшие поочередные наклоны корпуса влево и вправо дополняют поочередным подтягиванием соответствующего плеча.​

​это одно из воспалительных заболеваний суставов, поражающее место сочленения верхних конечностей с корпусом человека​

​Выполнение суставной гимнастики недопустимо, если это причиняет пациенту боль, вызывает быстрое утомление лопаточного, плечевого или шейного отдела спины или становится причиной других неприятных ощущений. Упражнения дают эффект при их систематическом повторении.​

Методика Попова. Главные упражнения

​2. Поднимая плечи вверх, стараться вытянуть позвоночник. Задержать плечи в таком положении несколько секунд, после чего опустить плечи и потянуть их вниз. В этом положении также остаться в течение 2-3 секунд.​

​8. Выпрямить руки и положить их на стол. Поднимать максимально вверх поочерёдно обе руки.​

​Плавные максимальные движения руками по типу ˮножницыˮ. На вдохе руки разводятся до соединения лопаток, на выдохе перекрещиваются перед собой.​

​В периоде реконвалисценции (выздоровления) плечелопаточного периартрита лечебная физкультура может выполняться из исходного положения сидя на стуле:​

Как правильно расслабить мышцы плеча

​неконтролируемая артериальная гипертензия;​

Основные упражнения для плечевого сустава

​восстановление утраченного мышечного тонуса и профилактика контрактуры мышц;​

​Упражнение 3.​

​Упражнение 3.​

​В том же исходном положении вытягивают руки вверх, предварительно сомкнув их взаимным охватом кистей. Из этого положения можно совершать плавные боковые наклоны корпуса.​

​. Однако поражаются не суставные поверхности, а окружающие их ткани.​

​Доктор Попов в передаче «Зал здоровья» объясняет положительное действие своей гимнастики следующим образом. При повреждении и воспалении околосуставных тканей в лопаточном и плечевом участке при периартрите, положение сустава изменяется. Впоследствии при лечении и приеме противовоспалительных препаратов боль уходит, но сустав по-прежнему находится в неправильном положении. Соединительная ткань, образовавшаяся в местах повреждений, дополнительно фиксирует это положение конечности. Следовательно, чтобы вернуть ее в нормальное состояние, сустав необходимо систематически разрабатывать, используя в качестве нагрузки несложные движения, не причиняющие пациенту дискомфорта. Застывший в неправильном положении сустав, благодаря такой лечебной гимнастике, постепенно возвращает былую подвижность.​

​3. Упражнение «ножницы». Развести руки в стороны и сделать вдох, скрестить обе руки — выдох. При разведении рук важно следить за тем, чтобы лопатки соединялись.​

​1. Стать ровно и развести ноги в стороны. Рывками отводить прямые руки в стороны и опускать их вдоль тела.​

​Поднимание каждой руки вверх по очереди с одновременным поворотом туловища в эту же сторону несколько раз, не опуская руку. После ее опускания максимально расслабить мышцы.​

​Спина ровная, ноги устанавливаются на ширине плеч. Выпрямленные руки поднимаются перед собой вверх с одновременным вдохом. На выдохе руки опустить. После 5-6 таких циклов произвести разведение рук в стороны с максимально допустимым подниманием вверх.​

fb.ru

Лечение плечелопаточного периартрита с помощью малых движений доктора Попова

​выраженное обострение периартрита с сильным болевым синдромом;​

Что такое плечелопаточный периартрит?

​восстановление долженствующего объема движений.​

• ​Сидя на стуле, ноги расположите на ширине плеч. Кисти прижмите к плечам. Поочередно прижимайте локоть к колену противоположной ноги. Упражнение следует выполнить поочередно двумя руками по 5-6 раз.​
• ​Лежа на спине, прижмите руки к туловищу. После чего выполняйте движение ладонями вверх-вниз по 6-8 раз.​
• ​В более простом варианте наклоняют корпус по принципу маятника, сидя на стуле.​

​Острый период болезни подразумевает лечение медикаментозными методами, а при стихании воспаления можно применять физиотерапию и гимнастику для суставов. Петр Александрович Попов разработал на научной основе комплекс гимнастических упражнений, помогающих преодолеть заболевание.​

​Вот примеры некоторых упражнений для разминки связок плеча, которые предлагают телезрителю «Зал здоровья» и сам доктор Попов.​

Малые движения: как это работает?

​4. Поднимать попеременно руки вверх и стараться при этом немного поворачивать корпус и шею в сторону поднятой руки. Опускать руки вниз и полностью расслаблять мышцы плеча.​​2. Делать круговые вращения прямыми руками вперёд, а затем назад.​

​Согнутую в локтевом суставе руку плавно поднять вверх, а затем также плавной опустить.​

Примеры гимнастики из передачи «Зал здоровья»

​Выполнить линейные движения плечами в виде их поднимания-опускания.​

1. ​состояния, связанные с повышенным риском возникновения любых видов кровотечений;​
2. ​Важно помнить! Правильно подобранный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите оказывает блокирующее влияние практически на все звенья возникновения и прогрессирования этого заболевания. Это полноценный метод лечения, который обязательно должен контролироваться специалистом!​
3. ​Упражнение 4.​
4. ​Упражнение 4.​
5. ​Поднимают поочередно правую и левую руку, обращая при этом голову в сторону поднятой руки. Мышцы плечевого пояса активно включают посредством движения согнутых в локтях рук вверх и вперед, а затем назад и вниз. При этом большие пальцы рук находятся на предплечьях в одну линию с ключицами.​
6. ​Методика, именуемая «малые движения», оказывает значительный эффект при регулярном выполнении. Она обеспечивает:​

Гимнастика для растяжки: доктор Попов рекомендует

​Исходное положение: сесть на край стула, положив руки на колени. Выпрямить спину. Переднюю часть стопы плавно оторвать от пола, имитируя движения, выполняемые при ходьбе. Ноги во время ходьбы слегка поглаживать руками по направлению от бедра к коленям, разминая плечевой пояс.​​5. Согнуть правую руку в локте и поднять её вверх. Опустить руку вниз и медленно её выпрямить. Эти же движения необходимо повторить другой рукой.​

1. ​3. Завести руки за спину и сделать замок в кистях. Поднимать руки вверх и вернуть их в то же положение.​
2. ​Кисти скрещиваются в замок перед собой, предплечья расположены горизонтально. Выполнять движения руками по типу ˮволныˮ.​
3. ​Движения плечами по кругу и ˮвосьмеркойˮ вперед и назад с опущенными вниз руками.​

​лихорадка.​

artrozmed.ru

Плечелопаточный периартрит: комплекс упражнений Попова с видео

​Начиная комплексную ЛФК и лечебную гимнастику при плечелопаточном периартрите, нужно руководствоваться такими главными правилами:​

​Сидя на стуле, делайте наклоны головы вперед/назад и в стороны с закрытыми глазами. Упражнение рекомендуется выполнять по 2 раза в каждую сторону в медленном темпе и с перерывами в 1 секунду, когда голова находится в промежуточном положении. В случае появления головокружения, следует сделать перерыв.​​Лежа на спине, согните руки в локтях. Разведите предплечья в стороны таким образом, чтобы попытаться  коснуться тыльной стороной ладони постели. Повторить эту процедуру необходимо 3-4 раза.​​Что такое гигрома стопы? Возможно ли вылечить при помощи народных средств?Остеохондроз — распространенное заболевание. Узнайте, об особенностях течения и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника.​

​снижение болевых ощущений в плечевом суставе;​

Комплекс Попова: польза упражнений при плечелопаточном периартрите

​Исходное положение: то же. Сидя на краю стула, выполнять небольшие наклоны из стороны в сторону, подтягивая к себе правое и левое плечо попеременно по принципу восьмерки. Направление движения следует поменять, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Необходимо постараться максимально расслабить мышцы плеч и спины.​

• ​6. Вытянуть руки вперёд и сделать замок. Делая волнообразные движения стараться растягивать мышцы плеча и предплечья. Обязательно делать движения сначала в медленном ритме, а затем постепенно увеличивать темп. Менять волнообразные движения на круговые.​
• ​4. Развести руки в стороны и делать качательные движения корпусом вправо и влево, напрягая при этом мышцы спины.​
• ​Ноги вместе в положении стоя. Туловище наклоняется вперед с подтягиванием грудной клетки к коленям. Нужно постараться максимально потянуть плечи по направлению к коленным суставам и задержаться в таком положении на несколько секунд.​
• ​Достать кистью к лопатке сначала противоположной стороны над плечом и под ним, а потом своей стороны 7-8 раз.​
• ​При плечелопаточном периартрите в стадии нестойкой ремиссии с невыраженным болевым синдромом лечебная физкультура должна выполняться в исходном положении лежа на спине на твердой поверхности. Основные упражнения такие:​

​Не стоит прибегать к данному методу лечения в острой стадии заболевания. Больные ткани должны пребывать в состоянии покоя до уменьшения воспалительных проявлений.​

Суть методики 

​Упражнение 5.​​Упражнение 5.​

​Существует ряд патологических состояний, при которых гимнастика по методике Попова противопоказана:​

​тренировку расслабления мышц-фиксаторов;​

​Исходное положение: то же. Одна кисть руки охватывается другой. Руки поднять вверх, растягивая позвоночник. Если выполнение данного упражнения невозможно из-за ощущения боли, то, используя такое же положение рук, выполнить плавный наклон к полу и медленно вернуться в исходное положение. Спина при наклоне чуть выгнута и отклонена назад.​​7. Выпрямить спину и положить руки на колени ладонями вниз. Необходимо наклонять корпус вперёд и тянуть плечо к противоположному колену. Выполнять упражнение попеременно каждым плечом, выпрямляя корпус после каждого движения.​

Гимнастика для связок и сухожилий

• ​5. Опущенные вдоль тела руки поднять, развести их в стороны и опустить вниз.​
• ​Какой бы комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите ни был выбран в качестве базового курса ЛФК, залогом эффективности может быть только контроль со стороны специалиста. Комплексное медикаментозное и физиотерапевтическое лечение в сочетании с дозированной нагрузкой значительно повышают шансы на выздоровление.​
• ​Отведение руки в сторону и кзади с задержкой в таком положении на несколько секунд. Выполняется по 5 раз поочередно для каждой руки.​
• ​Разминка верхней конечности в виде сгибания-разгибания пальцев кисти, сжимания-разжимания кисти в кулак (по 8-10 раз).​
• ​Появление незначительной болезненности во время выполнения упражнений не является поводом для отказа от ЛФК. Болевой синдром может быть купирован приемом обезболивающих препаратов.​

​Упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Выполняйте одновременно махи руками, перемещая их вправо/влево. Количество повторений 5-6.​

Противопоказания

​Кисти рук прижмите к плечам и разведите локти в стороны таким образом, чтобы добиться их горизонтального положения. Это упражнение следует выполнить 3-4 раза.​

jointpain.ru

​Плечелопаточный периартрит — это заболевание, вызванное воспалением сухожилий и околосуставных тканей. Если у Вас плечелопаточный периартрит комплекс упражнений даст хороший эффект при лечении болезни. Главная цель упражнений — это увеличить подвижность сустава, снять воспаление и уменьшить его болевой синдром.​

​увеличение амплитуды движения верхних конечностей в плечевом суставе;​

​Из того же исходного положения выполнять плавные маятникоподобные движения корпусом, максимально расслабив мышцы.​

Особенности проведения лечебной гимнастики

​8. Наклонить корпус и потянуть грудь к коленям. Зафиксировать спину в этом положении. Держать спину прямо и неподвижно, стараясь в этот момент тянуть плечи к коленям. Задержаться в этом положении несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение и расслабиться.​

​При назначении лечения инструктор по физкультуре ориентируется на стадию развития заболевания и на то, есть ли у больного в момент острого состояния периартрита обострение других заболеваний. Для некоторых больных применяются более сложные упражнения.​

​Комплекс лечебных упражнений при плечелопаточном периартрите входит в состав комплексной терапии в лечении воспаления плечевого сустава. Плечелопаточный периартрит — это тяжёлое, но поддающееся лечению заболевание.​

​Кисти укладываются на плечи с одной стороны, колени вместе в положении сидя на стуле. Нужно максимально тянуть локти книзу по направлению к противоположному колену.​

Упражнение при периартрите плечевого сустава лежа на спине

​Сгибательно-разгибательные и вращательные движения кистью в запястье при согнутых предплечьях в локтях под прямым углом. После этого руки укладываются вдоль туловища для расслабления и кратковременного отдыха.​

​Выраженная боль является противопоказанием для дальнейшего выполнения упражнения.​​Для того чтобы увеличить подвижность в плечевом суставе, рекомендуется на время зафиксировать руку в определенном положении. Данную процедуру следует выполнять лежа на полу. Пораженную руку необходимо выпрямить в локте и отвести в сторону на максимально допустимое расстояние. После чего руку нужно зафиксировать несколькими мешочками с песком на 3-5 минут. По мере ослабления болевого синдрома длительность процедуры необходимо увеличивать.​

​Упражнение 6.​​При подтверждении диагноза плечелопаточный периартрит следует провести комплекс упражнений на суставах, а также массаж верхней конечности плечевого сустава и шейной области с целью предотвращения возможного рефлекторной контрактуры (или ограничение подвижности сустава).​

​возобновление силы мышечных сокращений;​​Поочередно поднимать руки, сопровождая движение поворотом шеи в сторону поднимаемой руки. Стараться задействовать в этом простом движении как можно большее количество мышц тела.​

​Чтобы максимально быстро вылечить периартрит плечелопаточный, комплекс упражнений Попова должен выполняться под наблюдением врача. Необходимо вовремя увеличивать или уменьшать общую нагрузку на организм, чтобы не было обострения заболевания.​​Важно знать, что возникновение болей в плечевом суставе может говорить о таком грозном заболевании, как периартрит плечелопаточный. Комплекс упражнений Попова уже при поставленном диагнозе выполняется медленно и плавно. Доктор запрещает делать резкие движения руками и советует думать о том, какое позитивное влияние оказывается на организм посредством выполнения упражнений.​

​При начальной стадии человек чувствует ноющую боль в плечевом суставе, которая снимается простыми обезболивающими. Как правило, в этот момент пациент не обращается за помощью к специалисту, приглушая болезнь лекарственными средствами. Если вовремя не начать лечить сустав, может возникнуть осложнение в виде частичного или полного сращения костей.​​В заключение выполняются круговые движения в шейном отделе позвоночника в обе стороны при опущенных вниз руках.​

​Руки вдоль туловища в положении лежа на спине. Выполнить по 10 вращательных движений верхними конечностями, поочередно перемещая кисти ладонями кверху-книзу.​​Обязательно соблюдать правила постепенного наращивания интенсивности выполняемых нагрузок. Недопустимо прибегать к силовым упражнениям, если костно-сухожильные комплексы пораженной области не готовы к этому.​

​Следует отметить, что все упражнения для лечения плечелопаточного периартрита рекомендуется  проводить только под присмотром лечащего врача. Так как при неправильном выполнении вы можете не только не добиться прогресса, но ли травмировать руку.​​Лежа на спине руки нужно расположить вдоль туловища. Разводите их в стороны пока не появиться боль в пораженном суставе.​

​Узнайте подробнее о симптомах, диагностики и медикаментозном лечении периартрита.​​поддержание мышц плечевого пояса в физиологическом тонусе.​

​Большие пальцы рук следует поставить на предплечье — на одном уровне с ключицей. Затем согнутые в локтях руки наклонять вперед-вверх, затем — назад-вниз. При выполнении упражнения активно задействованы мышцы плечевого пояса и поясницы.​

Упражнения сидя на стуле либо стоя

​Полностью вылечат плечелопаточный периартрит комплекс упражнений, лечебный массаж, физиотерапевтические процедуры и фармакологические препараты.​​Как лечится периартрит плечелопаточный?​

​ЛФК при этой болезни направлено на то, чтобы максимально быстро устранить даже небольшие болевые ощущения в воспалённых тканях. Это также помогает расслабить мышцы вокруг плеча и лопатки и за счёт этого увеличить подвижность больного сустава.​​Еще советуем:​

​Из прежнего исходного положения, согнув предплечья в локтях, положить кисть на плечо, делая при этом вдох с задержкой на 2-3 секунды. После этого следует выдох с опусканием рук на пол. Такая лечебная физкультура состоит из 7-10 движений.​​Выраженную болезненность или ограничение объема движений в плече можно уменьшить путем массажа плечелопаточной области или ее согревания перед выполнением упражнений.​

​При проведении данного упражнения следует всегда отмечать его продолжительность и угол, на который была отведена рука. Вышеописанные показатели должны увеличиваться с каждым упражнение. Данную операцию нужно проводить ежедневно в начале лечения и дважды в день с момента появления положительных результатов. Обычно этот период составляет 1-2 недели. В большинстве случаев вышеописанная гимнастика позволяет полностью избавиться от болей и тугоподвижности в области плечевого сустава.​​Упражнение 7.​

​Одними из наиболее эффективных методов борьбы с рефлекторной контрактурой наряду с лечебной гимнастикой являются тепловые процедуры. В качестве лечебных средств используется теплая грелка либо мешочек с песком.​​Что делать, если болят колени? Причины появления болей и способы устранения.Как правильно выбирать ортопедические стельки? Способы и правила коррекции стопы.​

Дополнительные процедуры

​Растяжка крайне важна для восстановления эластичности мышц и тканей больного сустава, поэтому пренебрегать ей не стоит.​

​Заболевания суставов — одни из самых неприятных явлений, которые с возрастом в той или иной степени беспокоят почти каждого. Эти заболевания могут быть спровоцированы утомлением, излишней нагрузкой, травмой сустава, являться последствием инфекционного заболевания. И плечелопаточный периартрит — не исключение. Медицина (как народная, так и официальная) предлагает множество различных методов лечения этого заболевания — стационарных или тех, которые можно использовать самостоятельно. В числе эффективных и доступных методик можно вспомнить комплекс упражнений лечебной гимнастики для плечевого пояса, которые разработал доктор Попов Петр Александрович, осветив свою практику в ряде телепередач «Зал здоровья».​

​Комплекс упражнений Попова проводится по методике «маленьких движений». Основу каждого упражнения составляют наклоны, потягивания, сгибания и разгибания мышц спины и плеча.​

​При госпитализации больного в острый период заболевания врачи назначают специальный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите.​

sustaved.ru

Похожие статьи

Source: ne-hrusti.ru

Читайте также