Боли в суставах витамины в – Витамины при боли в суставах: каких не хватает

Витамины при боли в суставах: каких не хватает

Систематические боли в суставах могут свидетельствовать о развитии различных суставных заболеваний (артрит, артроз, подагра, остеопороз и т.д.). При их лечении важным является обеспечение организма всеми необходимыми минералами и витаминами. И их требуется очень много. Необходимые витамины при болях суставах содержаться как синтетических препаратах, так и в обычных продуктах питания.

Какие витамины нужны?

Для нормального функционирования суставов, требуются следующие витамины и минералы:

1. Ретинол. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает разрушительные процессы в суставах. Кроме того, он способствует укреплению иммунитета, повышает сопротивляемость организма перед инфекциями и обеспечивает хороший рост хрящевой ткани.
2. Витамины группы В. Эти витамины требуются для устранения болевого синдрома, повышения местного иммунитета и восстановления тканей.
3. Аскорбиновая кислота. Производит синтез коллагена, помогает организму противостоять различным бактериям и вирусам.
4. Витамин Е. Также является антиоксидантом, замедляет процессы старения клеток и способствует регенерации клеток.
5. Селен. Этот элемент способствует устранению даже сильных болей, а также он повышает сопротивляемость организма и оказывает регенерирующее действие на сами суставы.
6. Медь. Этот элемент обладает уникальным антибактериальным действием. Кроме того, он способствует снятию воспалительных процессов, насыщает клетки кислородом и препятствует образованию в них свободных радикалов.
7. Глюкозамин. Является главным элементов в строении хрящевых тканей.
8. Хондроитин. Обеспечивает рост клеток соединительных тканей.
9. Мутилсульфонилметан. Восстанавливает суставные ткани, снимает болевой синдром и снижает воспалительные процессы.
10. Кремний. Способствует улучшению структуру коллагена и повышает эластичность суставов.

Где взять эти витамины при болях в суставах?

Витамины при болях в суставах и мышцах находятся в обычных продуктах питания. Итак, витамина Е особенно много содержится в моркови, киви, яичном желтке и свекле. А витамина С в зелени, болгарском перце, шиповнике и томатах.

Витамины группы В можно получить, употребляя в пищу гречку, творог, морепродукты, рыбу, мясо и молоко. А витамина Д в избытке содержится в рыбе, куриных яйцах и сливочном масле. Бета-каротин, который так же принимает активное участие в строении суставных тканей, содержится в орехах, свекле, дыне, томатах и абрикосах. А марганец в оливках, грибах, огурцах и ревене.

Омега-3 жирные кислоты тоже требуются нашему организму для повышения эластичности и упругости связок. Их особенно много в орехах, морепродуктах, рыбе, чечевице и мороженом.

Можно попробовать специальные препараты с Омега-3, которые не только помогут суставам, но и укрепляют весь организм. Эффективными и действенными препаратами с Омега-3 являются:

При суставных заболеваниях важно обеспечить организм всеми известными минералами и витаминами. При этом важно устранить раздражающие факторы. Так, например, при артрите необходимо придерживаться специальной диеты. Она немного отличается от диеты при артрозе и подагре. При дефиците таких веществ, как глюкозамин, хондроитин и мутилсульфонилметан, требуется прием специальных лекарственных препаратов, так как получить их из обычных продуктов питания в необходимом количестве просто невозможно.

Отличной альтернативой являются различные витамины и их комплексы, которые в изобилии представлены на сайте iHerb. Здесь есть целый раздел, который посвящен здоровью суставов. Самыми популярными из них, благодаря своей действенности и эффективности, являются:

• Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ в таблетках от Solgar (120 штук). Благодаря своей уникальной формуле, этот комплекс помогает не только избавиться от боли в суставах, но и восстановить их здоровье. Препарат поможет с проблемой хруста и скрипа. Его также можно принимать в качестве профилактического средства. Наличие МСМ позволяет наладить выработку коллагена, который играет важную роль для суставов и хрящей.
  
  
• Комплекс глюкозамина и хондроитина плюс МСМ, улучшенная тройная сила в таблетках от 21st Century (120 штук). Эта добавка содержит необходимые вещества, которые содержаться в мягких хрящах, сухожилиях и синовиальной жидкости. Благодаря тройному действию, суставы быстро приходят в норму, пропадает боль и хруст.
  
• Комплекс Здоровье суставов Move Free. Глюкозамин и хондроитин плюс от МСМ Schiff. Эти витамины содержат уникальный комплекс Унифлекс, который обеспечивает комфорт суставам, устраняет боль и дискомфорт всего за две недели. Эффект препарата доказан клинически.
  

Обязательно перед применением какого-либо препарата ознакомьтесь с инструкцией. Главными противопоказаниями являются индивидуальная непереносимость компонентов. Беременным и кормящим мама необходима дополнительная консультация лечащего гинеколога.

Если у вас болят суставы и вы уже знаете точный диагноз, то лучше обратитесь за помощью к своему врачу и уточните у него, какие витамины вам необходимы, чтобы продлить стадию ремиссии.

evehealth.ru

Витамины при болях в суставах

Болевые ощущения в суставах являются проблемой многих людей, способной радикально изменить их образ жизни, сделать их малоподвижными и раздражительными. Суставы играют весьма важную роль: они подают нам сигналы о нарушениях в организме, и если к ним не прислушаться, можно столкнуться с серьезными последствиями. При ревматических заболеваниях суставов происходит их деформация, вследствие чего человек может стать инвалидом! Поэтому важно обращаться к специалистам своевременно, а не ожидать, пока проблема решится сама по себе.

Какие витамины эффективны при болях в суставах?

Сегодня существует множество способов избавления от болей в суставах, среди которых и различные фармацевтические подходы к решению проблем опорно‐двигательного аппарата, а также и народная медицина, предлагающая десятки, а то и сотни многообещающих рецептов. Тем не менее, вполне очевидно: здоровый и сбалансированный рацион – залог подвижных и крепких суставов. Регулярное употребление каких групп витаминов и микроэлементов просто необходимо при заболевании суставов?

Витамин А. Этот витамин бесценен при процессах дегенерации суставов, так как способен повысить сопротивляемость инфекциям благодаря своим антиоксидантным свойствам. Кроме того, он укрепляет иммунную систему и оказывает благотворное влияние на ткани эпителия. Витамин А – важный элемент для формирования и роста клеток хрящевой и костной ткани.

Витамин С. Он синтезирует коллаген, который является основным строительным материалом соединительной ткани и содействует восстановлению хряща, а также известен своими антиоксидантными свойствами. Учёные доказали, что при ревматоидном артрите содержание аскорбиновой кислоты снижается на 93%! Витамин С также противодействует вирусам, которые вызывают патологии суставов.

Витамин D обязателен в случае повреждений суставов, а также при переломах костей. Он способствует тому, чтобы фосфор и кальций всасывались из кишечника и откладывались в костях и суставах (фосфатно‐кальциевый обмен).

Витамин Е употребляют при нарушениях иммунной системы, а также это важный витамин при артрите и артрозе суставов.

Витамины В5 и В6 необходимы при болях в суставах и мышцах, так как помогают снизить болевые ощущения и способствуют восстановлению поверхностей суставов.

Витамин РР (никотиновая кислота) также оказывает положительное влияние при лечении болей в области суставов.

Медь является эффективным антиоксидантом и оказывает противоревматическое действие. Она помогает защищать хрящевые ткани и укреплять соединительные ткани.

Магний и фосфор борются с проблемами, связанными с мягкими тканями, включая связки и мышцы. Магний отвечает за регулирование и нормализацию мышечного тонуса, а фосфор – за здоровье костей.

Селен – самый важный в антиокислительных процессах компонент, при недостатке которого организму трудно бороться с болезнями (включая и ревматоидный артрит). Все витаминные комплексы, направленные на лечение суставов, обязательно включает в себя селен (ведь только он может значительно снизить и даже прекратить боли в суставах).

Витаминно‐минеральные комплексы

Когда витаминов, которые содержатся в продуктах недостаточно, рекомендуют употреблять витаминно‐минеральные комплексы для улучшения состояния суставов и избавления от неприятных болей.

Перед применением какого‐либо комплекса обязательна консультация с врачом!

• СустаНорм используется при процессах дегенерации суставов, подагре или же инфекционных артритах. Может применяться как средство профилактики, а также при каких‐либо физических нагрузках.

• АртриВит помогает улучшить гибкость суставов и благотворно влияет на восстановление хрящевой ткани.

• Коллаген Ультра – форма коллагена, содержащегося в сухожилиях и хрящах животных и дефицит которого приводит к процессам воспаления суставов и к боли.

• Кальцемин способствует наполнению организма кальцием и важнейшими микроэлементами, укрепляя кости и суставы.

• Глюкозамин принимает участие в процессе восстановления хрящей. Его могут вырабатывать хрящевые клетки, но при заболевании суставов это часто оказывается практически невозможным, а в продуктах питания этого элемента мало. Поэтому глюкозамин используется для разработки различных лекарственных препаратов.
• Хондроитин поступает в организм человека из хрящей животных (с «холодцом» или супом). Полезен в первую очередь тем, что участвует в процессе формирования хрящей человека.

• Метилсульфонилметан – биодобавка, которая синтезирует коллаген, укрепляя при этом суставы. Оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие
• Гиалуроновая кислота самостоятельно производится организмом, но с возрастом ее содержание в организме значительно снижается, и суставы становятся менее подвижными.
• S‐аденозилметионин (SAM‐e) обновляет клетки хряща и способствует их росту, избавляет от боли в суставах.
• Ортомол Артро плюс – пищевая добавка для восстановления хрящей и тканей, которую применяют спортсмены и пожилые люди.

Какие витамины и необходимые компоненты принимать при артрозе коленного сустава?

При данном заболевании рекомендуется употреблять коллаген, который участвует в укреплении хрящевой ткани, а также большое количество белка. Важным условием является отказ от таких овощей, как помидоры, капуста и перца из‐за их негативного влияния на состояние суставов.

Витамины при коксартрозе тазобедренного сустава

Коксартроз тазобедренного сустава – распространенное заболевание среди населения (в большей степени это касается женщин). При отсутствии профилактики или лечения есть риск того, что человек будет просто не способен передвигаться без трости. В этом случае необходимо обеспечить организм строительными материалами (магний, фтор, фосфор, аскорбиновая кислота и органические кислоты). Так, волокна, которые были повреждены, будут скорее обновляться, а состояние тазобедренных суставов будет улучшаться.

Какие группы лекарственных препаратов лучше при боли в суставах?

Болевые ощущения в суставах могут возникать из‐за разных причин. Они могут быть вызваны как инфекционными заболеваниями и дальнейшими осложнениями, так и какими‐либо механическими повреждениями. Следовательно, существуют и разные группы препаратов, направленные на лечение суставов.

1) Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) – ибупрофен, аспирин, диклофенак и т. д.

2) Сосудорасширяющие препараты (при сжатии или сдавливании сосудов вследствие отёчности или деформации сустава)

3) Миорелаксанты (при скованности в суставе, что вызывает перенапряжение мышц, вследствие чего болевые ощущения более выражены)

4) Стероидные гормоны

5) Хондропротекторы (содержат глюкозамин)

6) Лечебные мази и кремы

К какому врачу обратиться?

Данными болезнями занимается артролог (если его нет, то нужно сходить на консультацию к ревматологу). Важна причина возникновения боли: если это механическое повреждение сустава, то необходимо обращаться к травматологу, а если это инфекция или какие‐то другие причины, то – к артрологу или ревматологу.

sustav.med-ru.net

Витамины для суставов, костей и связок: названия, группы витаминов

Водо- и жирорастворимые витамины необходимы для правильной работы суставов, костей и связок. При нехватке в организме этих биологически активных веществ замедляются, а иногда и полностью останавливаются процессы восстановления. Состояние костных, хрящевых тканей, связок и сухожилий ухудшается, что может стать причиной развития заболеваний суставов.

Признаки нехватки в организме витаминов для суставов, костей и связок

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

Многие витамины не вырабатываются в организме человека, а поступают в него вместе с продуктами. Если человек питается однообразно, а его ежедневное меню не сбалансировано, то вскоре происходит сбой в функционировании опорно-двигательного аппарата. Первым признаком дефицита витаминов становятся слабые дискомфортные ощущения при сгибании или разгибании суставов, передвижении, сопровождающиеся характерным хрустом или щелчками. Они появляются из-за нарушения состава синовиальной жидкости, изменения ее консистенции, скоплении большого количества воздушных пузырьков.

Последствия авитаминоза

Недостаток витаминов отрицательно сказывается на работе всех систем жизнедеятельности человека. В том числе он провоцирует преждевременное разрушение суставов, костных структур, связочно-сухожильного аппарата. Это нередко становится причиной развития дегенеративно-дистрофических (артроз, деформирующий остеоартроз), а иногда и воспалительных (артрит, синовит, тендинит) заболеваний.

Суточное потребление необходимых витаминов и микроэлементов

Организм каждого человека индивидуален. В зависимости от возраста ему необходимо различное количество биоактивных веществ для протекающих биохимических процессов. А в определенные периоды организм испытывает повышенную потребность в витаминах и микроэлементах, например, при восстановлении после тяжелой болезни.

Дети

Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает все необходимые полезные вещества с материнским молоком. В некоторых случаях педиатры дополнительно назначают масляный раствор витамина D для профилактики рахита. Дети быстро растут, а для формирования костей требуется много микроэлементов. Поэтому ежедневно ребенок с 9 лет должен получать с продуктами питания не менее 1300 мг кальция.

Взрослые

Если в рационе питания взрослого постоянно присутствуют свежие овощи, фрукты, жирная рыба, растительные масла, то дефицит витаминов не возникает. В холодное время года может потребоваться дополнительный прием препаратов. Дело в том, что в этот период в овощах и фруктах уменьшается количество полезных органических соединений.

Пожилые

В организме пожилого человека скорость восстановления хрящевых и костных тканей постепенно снижается. Они становятся менее прочными и эластичными, повышается риск спонтанных переломов. Чтобы не допустить такого развития событий, следует ежедневно принимать 1000–1500 мг кальция и около 200 МЕ витамина D3.

Беременные и кормящие грудью

Во время беременности расширяется кровеносная сеть, увеличиваются нагрузки на суставы, изменяется гормональный фон. Все это требует повышенного поступления в организм биоактивных веществ.

В период лактации организм женщины должен получать достаточное для нее и ребенка количество витаминов и микроэлементов. Иначе запустится процесс разрушения, истончения костей и хрящей.

Для людей с повышенной физической нагрузкой

Во время интенсивных спортивных тренировок кости, суставы, связки испытывают повышенные нагрузки. При их повторном микротравмировании высок риск развития артроза. Поэтому врачи рекомендуют спортсменам принимать в день не менее 1200–1500 хондропротекторов — Глюкозамина и Хондроитина.

Перечень и характеристики необходимых витаминосодержащих препаратов

Чтобы определить, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает в организме, нужно сдать кровь и мочу для биохимических исследований. После изучения их результатов врач назначит необходимые препараты, определит их дозировки и длительность терапевтического курса.

Ретинол (А)

Жирорастворимый витамин A выпускается в виде капсул или масляного раствора. Он участвует в синтезе мукополисахаридов — строительных компонентов связочно-сухожильного аппарата, хрящей, костей. Ретинол стимулирует выработку гиалуроновой кислоты — основного межклеточного вещества.

Комплекс витаминов (B)

Витамины группы B назначаются пациентам для улучшения питания тканей, передачи нервных импульсов в центральную и периферическую нервные системы. Тиамин, пиридоксин, цианкобаламин входят в состав препаратов Нейромультивит, Комбилипен, Пентовит, Мильгамма. Витамины группы B производятся в форме таблеток и инъекционных растворов.

Пиридоксин (В6)

Основные лекарственные формы пиридоксина — таблетки и инъекции. Витамин B6 нормализует проведение нервных импульсов, их возбуждение и торможение. Он принимает участие в синтезе катехоламинов (адреналин, норадреналин).

Аскорбиновая кислота (С)

Аскорбиновую кислоту можно приобрести в аптеках в виде драже, таблеток для приготовления шипучего напитка, инъекций, порошков. Она поддерживает нормальную проницаемость капиллярных стенок, купирует воспалительные процессы, повышает местный и системный иммунитет.

Кальциферол (D)

Витамин D выпускают в форме масляного раствора. Он обеспечивает всасывания кальция и фосфора из продуктов питания в тонком кишечнике, участвует в регуляции размножения клеток, обменных процессов, стимулирует биосинтез ряда гормонов.

Натекаль Д3

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Препарат состоит из кальция карбоната и колекальциферола. Его назначают для восполнения недостатка в организме кальция за счет повышения уровня витамина D3. Лекарственное средство тормозит выработку паратиреоидного гормона, способствует увеличению плотности костной ткани.

Токоферол (Е)

Этот жирорастворимый витамин выпускается в капсулах и масляном растворе. Он оказывает выраженное антиоксидантное действие, препятствует разрушению клеток костей и хрящей свободными радикалами.

Менахинон (К)

Назначается пациентам для профилактики обильных внутренних кровоизлияний, окостенения хрящей, серьезной деформации развивающихся костей или отложения солей на стенках артериальных сосудов.

Омега 3

Полиненасыщенные жирные кислоты стимулируют улучшение кровообращение в области суставов, костей, связок, нормализуют поступление в них питательных веществ. Омега 3 кислот много в рыбьем жире, выпускаются они и в форме капсул, растворов.

Селен

Этот микроэлемент является универсальным антиоксидантом и адаптогеном, регулирует обмен веществ, в том числе жиров, белков и углеводов, участвует в окислительно-восстановительных процессах.

Коллаген

Коллаген входит в состав многих биоактивных добавок, применяемых для улучшения работы всего опорно-двигательного аппарата. Это основной строительный компонент соединительнотканных структур — кожи, связок, сухожилий.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи — ценный источник витаминов группы B, аминокислот, минеральных веществ. Они включаются в терапевтические схемы для восстановления и укрепления иммунитета, ускорения регенерации хрящевых и костных тканей.

Пептиды

Эти биоактивные вещества входят в состав многих добавок к питанию. Они регулируют большинство процессов организма человека, восстанавливают разрушенные клетки, защищают организм от попавших в него токсинов.

Антиоксикапс

Препарат содержит масляную суспензию бетакаротена, токоферола ацетат, селен, аскорбиновую кислоту. Его курсовой прием повышает адаптационные возможности организма, защищает клетки от преждевременного старения.

Триовит

Лекарственное средство в капсулах состоит из бетатаба, дрожжевого комплекса с селеном, аскорбиновой кислоты, ацетата токоферола. Препарат предназначен для восполнения запасов биоактивных веществ при их недостаточном поступлении с пищей.

Артрон Комплекс

Активные ингредиенты препарата — гидрохлорид глюкозамина и сульфат хондроитина. Он используется для частичного восстановления хрящевых тканей суставов, улучшения состояния связок, мышц и сухожилий.

Компливит Форте

Это жевательные таблетки с колекальциферолом и карбонатом кальция. Курсовой прием Компливит Кальций Д3 Форте показан пациентам при дефиците кальция в организме или при нарушении его всасывания в ЖКТ.

Хондроитин с глюкозамином

Это биологически активная добавка в форме таблеток. БАД используется для восстановления разрушенных хрящей, снижения выраженности болезненных ощущений в суставах, купирования вялотекущих воспалительных процессов.

Укрепление суставов с помощью диет и правильного питания

Восполнить запасы витаминов и микроэлементов возможно изменением рациона. Это становится отличной профилактикой развития повреждения суставных структур, истончения костей, потери прочности связок и сухожилий.

Витаминосодержащие продукты

Водорастворимые витамины содержатся в большом количестве в свежих овощах, ягодах, фруктах, гречневой, кукурузной, рисовой, пшеничных крупах. Источником жирорастворимых витаминов являются сельдь, лосось, корюшка, льняное, оливковое, подсолнечное масла.

Спортивное питание

Диетологи рекомендуют спортсменам включать в питание жирную рыбу, постное мясо, крупяные каши, овощи, фрукты, молочнокислые продукты. Много микроэлементов содержится в орехах и сухофруктах — фундуке, кешью, изюме, кураге.

Особые указания

Перед покупкой витаминов для связок, суставов, костей следует проконсультироваться с врачом. Иначе можно добиться прямо противоположного результата, так как гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз или авитаминоз.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

sustavlive.ru

Витамины при болях в мышцах и суставах

Болезненные ощущения в мышцах и суставах вызывают постоянный дискомфорт. Свести к минимуму боль можно посредством упражнений на растяжку, массажем и путем приема определенных витаминов. Их можно получить с питанием и в виде добавок.

Хотя рекомендуется получать основную часть ежедневных питательных веществ из пищи, добавки могут помочь, когда питание не сбалансировано. Вот список необходимых витаминов для мышц и суставов.

Витамин А

Может облегчить болезненность в мышцах и суставах. Необходимый для здорового зрения, кожи и иммунитета, также способствует поддержанию мышц и суставов. Помогает организму эффективно использовать белки.

В первые пять дней рекомендуется употреблять большие дозы витамина и только под наблюдением врача.

Содержится в:

Овощах, фруктах желтого и оранжевого цвета;

Зеленых овощных салатах;

Молоке;

Яйцах;

Лососе;

Моллюсках.

Витамины В-комплекса

Помогают уменьшить болезненность и воспаление в мышцах и суставах. Улучшают тонус, снижают воспаление, боль вокруг суставов, связанную со спазмами и судорогами.

Рекомендуется принимать по 50 миллиграмм два раза в день. Витамины группы В содержатся во многих продуктах, включая, мясо, творог, бобовые, бананы, орехи и прочее.

Витамин C

Участвует в образовании коллагена, что важно для роста и восстановления тканей, включая кости. Облегчает мышечную и суставную болезненность, заживляя и защищая мышечные ткани.

Рекомендуется употреблять 1000 миллиграмм вместе с 500 мг флавоноидов трижды в день.

Если как побочное явление развивается диарея, уменьшить дозу. Помимо добавок аскорбиновая кислота содержится во всех свежих овощах и фруктах. Много в цитрусовых, киви, квашеной капусте.

Витамин D

Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина d чаще страдают болями в суставах. Улучшает поглощение кальция в организме.

Кальций

Питательное вещество, которое тесно связано с здоровьем костей и суставов.  Участвует в формировании костной системы и зубов. Сохраняет их сильными. Особенно полезен для снижения боли в коленных суставах.

Часто проблемы с пищеварением, например, целиакия, мешают усваивать этот минерал.

Кальций лучше получать с пищей, так как в виде добавок он хуже усваивается организмом. Много в темной листовой зелени, твороге и других молочных продуктах.

Бор

Минерал, который помогает усваивать кальций, магний, фосфор, витамин д, медь. Следует принимать в минимальных количествах, поскольку высокие дозы могут быть токсичными. Много в зеленых листовых овощах.

Рыбий жир

Омега-3 жирная кислота, содержащаяся в рыбьем жире, в основном ассоциируется со здоровым сердцем и светящейся кожей. Однако также играет роль в поддержке суставов. Рыбий жир -хорошее дополнение при болях в коленях или ревматоидном артрите.

Эти кислоты можно получать из рыбы, орехов, семян.

Глюкозамин

Глюкозамин менее известное питательное вещество. Рекомендуется для коленных суставов. Помогает восстановить хрящ, предотвратить износ суставов. Оказывает противовоспалительное действие.

Часто назначается пожилым людям с остеоартритом, поскольку уровень глюкозамина снижается с возрастом. Чтобы увидеть положительные результаты, необходимо принимать длительное время.

Хондроитин

Обычно используется вместе с глюкозамином. Часто встречаются вместе в одних витаминных комплексах. Рекомендуется людям с остеоартритом, замедляет прогрессирование заболевания.

Витамины от судорог ног

Мышечные судороги – внезапные, интенсивные спазмы мышц. Чаще возникают в икроножных мышцах. Могут появляться в любое время дня и ночи.

Когда сводит мышцы, многие в первую очередь думают о кальции. Это не всегда так. К основным причинам появления относят:

Обезвоживание;

Повышенную нагрузку, вызывающую напряжение;

Недостаток определенных витаминов и минералов.

Предотвратить можно, исключив причины. В первую очередь необходимо обратить внимание на достаточное потребление минералов и витаминов.

Магний

Дефицит магния — основная скрытая причина мышечных судорог по всему телу (включая судороги ног и стоп). Никакие лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, не могут это исправить.

У 78 процентов людей, страдающих мышечными судорогами, наблюдается серьезный дефицит минерала.

Без магния организм не имеет своей самой важной естественной защиты от:

Боли;

Отеков;

Напряжения;

Воспаления.

Является важным электролитом. Участвует в метаболизме кальция и калия. Нехватка влияет на общий баланс электролитов, что приводит к судорогам.

Регулярно употребляя в пищу такие продукты, как миндаль, кешью, шпинат, бобы, авокадо можно повысить его количество и решить проблему дефицита.

Кальций

Кальций — электролит, который участвует в нервной функции, сокращении мышц и расслаблении. Если для расслабления мышц недостаточно кальция, возникают судороги.

Калий

Калий – также электролит, ответственный за проведение нервных импульсов в организме. Играет ключевую роль в сокращении мышц. Низкий уровень калия или гипокалиемия приводит к мышечным спазмам.

Употребление:

Мяса;

Определенных видов рыбы;

Молочных продуктов;

Фруктов;

Овощей;

Бобов

поможет сохранить необходимый уровень калия в норме, предотвратить мышечные судороги. Много в бананах, цитрусовых, помидорах, картофеле.

Натрий

Натрий работает вместе с другими электролитами. Поддерживает нормальную передачу нервных импульсов и мышечных сокращений.

Когда наблюдается дефицит вследствие обезвоживания, чрезмерного потоотделения, возникают судороги.

Хотя избыток соли вреден, при судорогах необходимо добавлять в пищу в разумных количествах.

Комплекс витаминов B

Витамины B участвуют во многих биологических процессах, начиная от производства эритроцитов, генерации энергии и поддержания нервной и мышечной функций.

Дефицит может привести к ряду проблем, включая судороги ног. Много в мясе, яйцах, молочных продуктах, бобах, листовых зеленых салатах.

Нельзя забывать о витамине D. Особенно в осенне-зимнее время.

Общие рекомендации

На полках аптек стоит много разных витаминно-минеральных комплексов и биологически-активных добавок, полученных из растительных компонентов. Чтобы избежать передозировки, строго придерживаться рекомендуемой дозы приема. Знать верхние допустимые нормы.

Что касается растительных добавок, спросите врача о допустимом приеме.

Чтобы избежать каких-либо побочных реакций, принимайте под наблюдением лечащего врача.

Упражнения, достаточный отдых, прием витаминов является профилактической мерой, помогающей бороться с болью в мышцах и суставах. Профилактика способствует сохранению мобильности, гибкости, безболезненности.

arxuv.ru

Витамины при болях в суставах и мышцах — Все про суставы

Содержание статьи:

Какие витамины для суставов, связок и костей нужны человеку?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.

Суставы могут исправно функционировать не один десяток лет, если за ними тщательно следить. В противном случае будут развиваться такие болезни, как артрозы, артриты, гонартрозы, что, в свою очередь, приводит к нарушению двигательных функций человеческого тела, появлению постоянной сильной боли. Витамины для суставов нужны для того, чтобы клетки хрящевой, костной, а также мышечной ткани работали правильно. Однако если человек чувствует боль, значит, пораженное место уже нужно лечить. Тут поддержка витаминами имеет огромное значение.

В чем заключается польза витаминов?

Суставы, кости, а также мышцы и связки, как любые другие части человеческого тела, нуждаются в дополнительной витаминной подпитке. Скелет человека выполняет основную опорную функцию, соединяет, а также обеспечивает взаимодействие всех отделов человеческого тела, защищает внутренние органы от повреждений. Витамины участвуют в синтезе новых клеток, уменьшают количество свободных радикалов. Благодаря им происходит укрепление всего организма.

Итак, прием специальных препаратов, содержащих витамины и минеральные вещества, — это профилактика заболеваний суставов позвоночника, ног, а также других частей скелета. При этом происходит укрепление не только костей, хрящей, но еще связок, мышц.

В идеале, все требуемые вещества могут поступать в организм вместе с пищей. Однако так бывает далеко не всегда. Если в организме отмечается малое количество витаминов или минералов, ткани начинают разрушаться, недостаточно хорошо выполнять свои функции. Витаминные комплексы – это лекарственные препараты, которые восполняют недостаточное количество необходимых веществ.

На сегодняшний день их существует очень много, однако, не все из них одинаково полезны. Естественно, перед тем как пить таблетки, лучше проконсультироваться с врачом. Важно! Необходимо точно знать, чего в организме именно не хватает, так как избыток других витаминов тоже приводит к негативным последствиям. Поэтому не следует принимать препараты самостоятельно.

Какие витамины существуют, и чем они полезны?

Теперь следует рассмотреть, какие витамины для суставов максимально полезны, и какие функции они выполняют:

Классификация препаратов в зависимости от главного компонента

Существуют следующие комплексы препаратов:

Лечение суставов Подробнее >>

• С витаминами и кальцием. Они отлично подходят для профилактики и лечения травм, а также заболеваний связок. А также эти препараты способствуют предотвращению ухудшения состояния соединительных тканей, и обеспечивает их максимальное восстановление, дополнительное укрепление. А еще они улучшают подвижность и гибкость суставов. Среди этих препаратов можно выделить: «Морской кальций», «Кальцемин», «Триовит», «Нейрорубин», «Артривит».
• С глюкозамином и хондроитином. Они нормализуют обменные процессы в хрящах, уменьшают боли, обеспечивают нормальное усвоение кальция костями. Эти препараты являются главными в восстановлении сустава: «Артрон», «Хондрофорте», «Терафлекс», «Артра», «Эльбона». Однако эти препараты имеют и некоторые противопоказания: нарушение почечных и печеночных функций, беременность и период лактации, возраст младше 12 лет.
• С коллагеном. Такие препараты хорошо влияют на функциональность связок ног, рук и позвоночника. Подобные комплексы способны быстро восстановить недостаток коллагена в организме: «Колвита», «Коллаген Ультра», «Доброген».

Важно! Витамины не способны излечить патологию сочленения, однако, они могут ускорить процесс восстановления.

Классификация препаратов в зависимости от органа воздействия

Итак, прежде чем понять, какие витамины лучшие для профилактики любой болезни суставов, необходимо более подробно рассмотреть каждый представленный комплекс:

Важно! Следить за здоровьем костей, хрящей и связок необходимо очень тщательно. Именно для этого созданы комплексы витаминов. Они помогут забыть о болях в суставах, а также и преждевременном старении. Однако прежде чем понять, какие именно средства необходимы, нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, начавшиеся боли – это признак не усталости, а серьезного заболевания.

Каждый комплекс должен подбирать доктор индивидуально для каждого пациента. Витамины для суставов и костей – это отличная поддержка здоровья опорного аппарата. Будьте здоровы!

Какие витамины необходимы для здоровья костей и суставов

Витамины – биологически активные вещества, необходимые организму для построения ферментных систем. Термин вполне оправдывает название. В переводе с латыни, «вита» означает жизнь. «Амин» говорит о том, что в состав вещества входит аминогруппа.

Важность препаратов

Витамины для суставов и костей с медицинской точки зрения рассматриваются как лекарственные препараты. Их недостаток вызывает патологическое состояние, называемое авитаминозом. В результате снижается иммунитет, страдают защитные силы организма. Заболевания возникает:

• при малом поступлении витаминов с пищей;
• при особом состоянии организма – беременности, лактации, в преклонном возрасте, при высоких физических нагрузках, заболеваниях;
• при нарушении процесса всасывания в пищеварительном тракте;
• при хронических заболеваниях;
• при нарушении биосинтеза микрофлорой кишечника.

Витамины должны поступать в организм в достаточном количестве с продуктами. Но если этого по разным причинам не происходит, готовые лекарственные формы восполняют нехватку полезных веществ в виде инъекций, драже, таблеток.

Кости, суставы, их соединения, как часть организма, также нуждаются в витаминах. Костная система выполняет опорную и двигательную функции. Защищает внутренние органы от повреждения, участвует в минеральном обмене. Депонирует многие минеральные элементы – железо, фосфор, цинк, кальций, кобальт и т.д. Понятно, насколько важно обеспечить костную систему достаточным количеством витаминных препаратов.

Действие на организм

Витамины не действуют избирательно на определенные органы. Участвуя в окислительно-восстановительных реакциях, обменных, ферментативных, иммунных процессах, они оказывают комплексное оздоровительное воздействие на организм, включая кости и суставы.

Хорошо знакомая аскорбиновая кислота в комплексе с витамином Р укрепляет сосуды, снижает их проницаемость. Следовательно, предотвращает кровоизлияния в суставы и окружающие ткани. Аскорбинка повышает иммунитет. При приеме препарата в лечебных или профилактических целях организму проще справиться с воспалительными заболеваниями, избежать осложнений. Именно осложнения после ангины становятся причиной ревматоидного артрита, разрушающего суставы.

Витамины С и Е являются природными антиоксидантами. Установлено, что при инфекционных артритах, наряду с другими нарушениями внутренней среды больного сустава, снижается активность этих веществ. В данном случае возникает необходимость усилить комплексное лечение суставов, связок аскорбиновой кислотой и токоферолом.

Витамины группы В улучшают состояние периферической нервной системы, осуществляющей связь центральной нервной системы с конечностями, позвоночником. Из примеров видно, что можно говорить, скорее, о косвенном, а не о прямом воздействии витаминных препаратов на костно-мышечную систему.

Группы препаратов

Витаминных препаратов множество. Все лекарственные вещества для лечения и укрепления костей подразделяются на 2 большие группы:

1. Водорастворимые: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), С (аскорбиновая кислота), РР (никотиновая кислота), фолиевая кислота Р (рутин).
2. Жирорастворимые: А (аксерофтол), D3 (холекальциферол), D2 (эргокальциферол), витамин К, Е (токоферол).

Тиамин необходим для построения ферментной системы окисления пировиноградной кислоты. При его недостатке нарушаются процессы передачи нервных импульсов. Развиваются полиневриты (парезы, параличи, потеря чувствительности). Затрагиваются, в основном, нижние конечности.

Рибофлавин влияет на многие обменные процессы, входит в состав ферментов. Оказывает положительное воздействие на периферическую нервную систему.

Цианокобаламин в молекуле содержит атом кобальта. Необходим для синтеза нуклеиновых кислот. Поддерживает работу клеток, синтезирующих костную массу.

Аскорбиновая кислота. При ее недостатке в организме происходит склеивание межклеточного вещества и уменьшается содержание коллагеновых волокон. Повышается проницаемость и хрупкость капилляров. Происходит кровоизлияние в полости суставов, мышцы, надкостницу.

Витамин D активно участвует в фосфатно-кальциевом обмене. Способствует всасыванию фосфора и кальция из кишечника и откладыванию в костях и суставах. При его недостатке у детей развивается рахит – нарушение процессов окостенения. У беременных и кормящих женщин появляется сходное с рахитом заболевание – остеомаляция. Он необходим при лечении переломов костей и суставов, разрушении хрящей, для консолидации костной мозоли.

Токоферол необходим при мышечных дистрофиях, дегенеративных процессах в нервной и костной системе, при недостатке антиоксидантов.

Витамин К необходим для выработки белка остеокальцина. Повышает синтез костной массы, уменьшает ее разрушение.

Витаминные препараты оказывают разностороннее действие на организм. Большинство из перечисленных препаратов назначается при заболеваниях костей, суставов, связок в дополнение к другим видам терапии.

Разноплановое лечение

Для здоровых и прочных костей, нормального функционирования суставов требуются разнообразные вещества, которые в иносказательном смысле иногда называют витаминами. Прежде всего, это минералы – кальций, фосфор, магний, цинк, железо, кобальт и другие элементы. Учитывая значимость для костно-мышечной системы минералов и витаминов, выпускаются готовые комплексы витаминно-минеральных препаратов. Одни включают 2-3 компонента, другие – больше десятка.

Особенно популярными являются сочетания кальция с витаминами:

• кальций с пивными дрожжами;
• таблетки, состоящие из яичной скорлупы и витамина D;
• препарат «Кальцинова», кроме кальция, содержит витамин D, С, В6, фосфор;
• «Натекаль» состоит из двух форм кальция и витамина D и т.д.

Народные способы

Раньше люди лечились своими проверенными средствами, да и сейчас предпочитают народные методы лечения. Иногда врачевание проводится по принципу подобия. Наваристый бульон из свиных ножек и ног крупного рогатого скота, студень богаты коллагеном. Используются при переломах костей, для восстановления хрящей и заживления связок. Мумие с уникальным составом изначально использовалось как народное средство для лечения костей. Официальной медициной было признано гораздо позже.

Нельзя не сказать несколько слов о питании наших прадедов. В старину не знали экзотических фруктов. Питались тем, что вырастили на своей земле. Ели брюкву, репу, морковь, капусту, ловили рыбу. Ранней весной в пищу добавляли щавель, сныть, крапиву, лебеду. Молочные крупяные каши – натуральный витаминно-минеральный комплекс. Не имея понятия о витаминах, получали полезные вещества с пищей. Отсюда крепкие здоровые кости и суставы, которые «оглоблей не перешибешь».

Что лучше

До сих пор идет полемика о пользе и вреде химических витаминных препаратов. Однако, насколько бы ни были эффективны искусственные витамины, натуральные, содержащиеся в продуктах, бесспорно, лучше. Поступающие регулярно в организм в необходимом количестве, они помогут справиться со многими заболеваниями организма, а не только костной системы.

Перечень продуктов, богатых витаминами, с указанием суточной дозы

№		Наименование витамина	Содержание	Доза мг/сутки
1.	Аскорбиновая кислота		Зелень (петрушка, укроп), фрукты, овощи (сладкий перец, капуста), ягоды (черная смородина, рябина), шиповник.	70 – 120
2.		Группа В	Злаки, бобовые, лук, чеснок, свинина, рыба, субпродукты, печень рыб, икра, творог, желток, пивные дрожжи.	2 – 3
3.		Витамин Д	Рыбий жир, жирная рыба, икра, яичный желток, сливки, сметана.	2,5 — 10
4.		Витамин Е	Нерафинированные растительные масла, печень, яйца, злаки, бобовые.	20 – 30
5.		Витамин Р	Содержится там же, где аскорбиновая кислота.		35 – 50

Натуральные или полученные искусственным путем, витаминные препараты необходимы для сохранения крепких костей, красивой осанки, гибких суставов. При самостоятельном приеме советуйтесь с врачом. Помните, передозировка принесет больше вреда, чем пользы.

Комментарии

Андрей — 22.01.2017 — 11:31

Светлана — 11.12.2017 — 19:20

Ника — 15.12.2017 — 14:43

Добавить комментарий

Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

В последнее время многие жалуются на боли в области позвоночника, суставов. Конечно, первое, что приходит на ум, когда возникают болевые ощущения – повреждение позвоночника или конечности: разрыв хрящевой ткани, растяжение связок, мышц. Но далеко не всегда это так. Причиной боли также могут быть и заболевания:

• Болезни суставов: остеоартроз, остеохондроз, полиартрит, подагра, артропатия и прочее.
• Поражение мышц, связок: бурсит, адгезивный капсулит, эпикондилит, гигрома на ноге и т. д.

Специалисты считают, что проблемы с опорно-двигательным аппаратом возникают именно из-за недостатка физических нагрузок, плохой экологии, а также болезни. Но все же основополагающим фактором, как ни странно, будет неправильное питание, и как результат, нехватка полезных микроэлементов. Ведь именно они служат для укрепления костей и суставов позвоночника, верхних и нижних конечностей.

Необходимость микроэлементов

При достаточном количестве витаминов практически не наблюдаются проблемы позвоночника, не возникают боли в нем. Также значительно реже встречаются повреждения мышц, связок, хрящевой ткани. На фоне же их недостатка очень часто происходит ослабление иммунитета, и как итог – иммунное, инфекционное заболевание, снижение прочности костей. Именно поэтому в таких случаях врачи рекомендуют принимать препараты, в состав которых входят следующие вещества:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.

• Витамины A, C и E, B и D.
• Микроэлементы селен, медь, кальций, магний с фосфором.

Такой комплекс витаминов необходим в первую очередь потому, что многие вещества способствуют укреплению костей. Кроме того, они ускоряют процесс восстановления поврежденных после травмы связок, мышц, хрящей. Препараты также замедляют разрушение костей, вызванное иммунной болезнью.

Когда возникает необходимость принимать витамины для суставов:

• Преклонный возраст.
• При таких состояниях организма, как беременность, кормление грудью, постоянные большие физические нагрузки, иммунные болезни.
• Неправильное питание.
• Нарушение работы ЖКТ, а точнее, процесса всасывания.
• Хронические болезни.
• Нарушен биосинтез микрофлоры в кишечнике.

Как правило, все полезные вещества человек получает вместе с едой. Но отказ от некоторых продуктов (в частности, при соблюдении диеты) приводит к тому, что в организме значительно падает уровень витаминов и микроэлементов. Такому состоянию в медицине дали название авитаминоз.

Витамин A

За формирование эпителиальной, костной, а также хрящевой ткани отвечает «витамин молодости». Недостаточное количество витамина A приводит к развитию остеопороза (вымывание кальция из организма), из-за чего возникают переломы костей позвоночника и конечностей. Наблюдается значительное снижение сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям (например, ОРВИ), которые дают осложнения на суставы.

Витамин A обладает антиоксидантными свойствами, а потому благодаря ему замедляется процесс возрастных деформаций связок, суставов. Кроме того, именно он помогает лучше усваиваться организмом фосфору, кальцию.

Витамины E, C

Для эффективного лечения подагры, артрита и прочих аутоиммунных болезней необходим витамин E. Он ускоряет регенерирующие функции организма, устраняет свободные радикалы, пагубно влияющих на ткани.

Для полноценного усваивания витаминов A, E необходим C. Он влияет на синтез коллагена, обеспечивающего функциональное строение хрящевой и других видов ткани. Это, в свою очередь, придает определенной гибкости суставам, связкам и костям. Вещество считается противовоспалительным, антибактериальным, а потому препятствует развитию вирусной болезни суставов.

Витамины B, D

Не менее важны при лечении боли в области позвоночника или в суставах витамины B, D. Первый предназначен для воздействия на ткани хрящей и прочие ткани. Обладает обезболивающим, противовоспалительным эффектами. Кроме того, он контролирует уровень солей, минералов, создает условия для лучшего проникновения в кости магния.

Второй же витамин не относится к панацее, из-за чего его назначают вместе с прочими минералами. Но вместе с тем он эффективно препятствует дальнейшему разрушению ткани.

Микроэлементы

При возникновении боли в области позвоночника, суставов необходимо проконсультироваться с врачом. Как правило, причиной является травма или же заболевание позвоночника.

В курс медикаментозного лечения костей, связок входят витаминные препараты, которые содержат следующие вещества:

1. Кальций. Именно он сильнее всего влияет на прочность костей.
2. Селен. Помимо того, что влияет на скорость заживления поврежденной ткани, он обладает достаточно сильным анестезирующим действием, тем самым снимая боли при травмах, ушибах. Комплекс селен и витамин C значительно усиливает действие антиоксидантов, препятствует дальнейшему повреждению тканей.
3. Медь. Этот микроэлемент необходим чтобы насыщать кислородом клетки организма, регулировать в ткани количество свободных радикалов. Медь влияет на выработку организмом коллагена.
4. Фосфор необходим для плотности костей.
5. Магний необходим для регуляции мышечной активности, нормализации тонуса связок, мышц.

Как правило, врач назначает не только витамины для укрепления костей, но и биодобавки с тем же эффектом: метилсульфонилметан, S-аденозилметионин, Омега 3. Сильным обезболивающим, противовоспалительным средством является биодобавка метилсульфонилметан. Помимо того, что она влияет на синтез коллагена, так еще и устраняет судороги, может отрегулировать в ткани обмен веществ, привести в норму уровень сахара.

Биодобавка S-аденозилметионин служит для ускорения регенерации хрящей – клетки достаточно быстро растут, обновляются. Активные вещества лекарства также помогут побороть боли в области позвоночника в предельно сжатые сроки. Препарат необходим при остеоартрите.

Кальций

Многие вещества и витамины для суставов нужны. Но во главе этого списка стоит кальций. Его прописывают пациентам с травмами костей, мышц, связок. Он обеспечивает прочность скелета. Без него малоэффективно лечение остеопороза, остеохондроза.

Во время лечения кальцием необходимо учитывать, что усвоение этого вещества без D3 и K2, а также фосфора, магния осуществляется лишь на 20%. Но вместе с тем это вовсе не значит, что можно принимать эти вещества бесконтрольно. Такое злоупотребление часто влечет последствия: в сосудах человека образуются бляшки, образуются новообразования. Переизбыток иногда приводил человека к инсульту.

Кальций, также как и D3, регулируется при помощи витамина K2, ведь он несет ответственность за перенаправление в ткани этих микроэлементов. Кроме того, минерал предотвращает развитие патологических процессов, очищая сосуды организма.

Многие проблемы с костями (например, снижение их прочности) вызваны нехваткой в организме кальция. Поэтому очень важно следить за уровнем этого микроэлемента.

Препараты

Многие люди страдают от авитаминоза, особенно в зимнее время, когда из питания практически убираются продукты, богатые на витамины для укрепления костей. Результат – воспалительные процессы, частые травмы и растяжения связок, мышц и костей. Именно поэтому врачами рекомендуются лекарства, содержащие в себе вещества для суставов.

Список назначаемых витаминных препаратов:

1. СустаНорм. Применяют при таких болезнях, как остеопороз, артрит, подагра. Эти препараты необходимы для спортсменов и людей с активным образом жизни.
2. АртриВит. Прописывают в качестве витаминной терапии при боли в костях, суставах. Активные вещества препарата также улучшают гибкость костной системы, способствуют быстрой регенерации ткани хрящей.
3. Кальцемин. Этот комплекс содержит такие витамины для костей и суставов как кальций, D3 и прочие микроэлементы. Он относится к профилактическим средствам от болезней костной системы.
4. Коллаген Ультра. Основным веществом этого препарата является животный белок. Он необходим для связок, костей, хрящей, а также ногтей. При недостатке этого вещества у человека возникают сильные боли в суставах, может начаться воспаление. Препарат незаменим при необходимости восстановить менискы.
5. Ортомол Артро плюс. Этот вид лекарства хорош при многих болезнях суставов, хрящей. Помогает в случае возникновения артритических изменений. Ортомол назначают как биодобавку спортсменам, а также в период восстановления после травмы, операции. Многие врачи рекомендуют принимать пожилым людям.
6. Антиоксикапс. Такой препарат является источником антиоксидантов, а потому его часто выписывают как дополнительное лекарство при болезнях ЖКТ, печени, а также при травмах. Относится к ряду препаратов, применяемых при гиповитаминозе.

Препараты, которые также полезны при боли в костях, суставах: Тиамин, Рибофлавин, Цианокобаламин, аскорбиновая кислота, витамины D и K, Токоферол.

Все витаминные препараты по-разному воздействуют на организм. Как правило, их назначают в комплексе с другими видами терапии.

Авитаминоз – серьезная проблема, которая часто приводит к возникновению боли в костях и суставах позвоночника и конечностей. Чтобы снизить риски проявления аутоиммунных болезней, необходимо правильно питаться (в рационе должны быть продукты, богатые витаминами и другими микроэлементами). Также можно пропить курс препаратов, содержащих витамины для суставов.

Source: fiz.lechenie-sustavy.ru

Читайте также

sustav.nextpharma.ru

Питание при боли в суставах: какие витамины следует добавить в рацион

Это означает, что сначала нужно устранить причину проблем с суставами. Но пока вы будете разбираться, что именно привело к такому неприятному результату, стоит скорректировать диету, чтобы начать бороться с проблемой прямо сейчас. Всё же эти изменения в питании не настолько сложны, чтобы их нельзя было осуществить самостоятельно. Так что Joinfo.ua сейчас расскажет вам, на какие витамины и микроэлементы стоит сделать особый акцент.

Омега-3 жирные кислоты

Нужны для формирования клеточных мембран. А ведь при воспалительных процессах в суставных полостях, именно такие клеточные мембраны и разрушаются прежде всего, постепенно замещаясь соединительной тканью. Поэтому стоит обратить особое внимание как на чистый рыбий жир, так и морепродукты, а также – семена льна, орехи, рапсовое масло и другие источники омега-3 жирных кислот.

Но тут есть важный момент – если проблемы с суставами вызваны активным отложением в тканях кристаллов урата, которое наблюдается при подагре, то от морской рыбы стоит воздержаться, причём категорически. Всё остальное, впрочем, можно.

Витамин Е

Нужен не только для красоты волос и здоровья кожи, но и для в принципе эффективного функционирования организма. А недавние исследования показали, что ударные дозы витамина Е напрямую тормозят воспалительные процессы, возникающие при артрите. Также стоит помнить, что если вы активно употребляете уже упомянутый рыбий жир, для его усвоения тоже нужен витамин Е. Но не более 400 мг в день.

Селен

Влияние этого вещества на воспалительные процессы в суставах всё ещё исследуется, однако уже сейчас известно, что его нехватка заметно повышает сам риск возникновения артрита. К счастью, его довольно много в пивных дрожжах, поэтому компенсировать дефицит этого вещества не так уж и сложно.

Витамин D

Ещё одно веществ, без которого невозможно эффективное функционирование опорно-двигательного аппарата. Да, основную роль витамин D играет в детстве, когда потребность в нём максимальна, но и в более позднем возрасте, особенно при возникновении проблем с суставами, он оказывается нужен. В принципе, суточную норму человек производит сам по себе под действием солнечных лучей, но при наличии воспалительных процессов её становится недостаточно. Так что рацион приходится корректировать.

Команда Joinfo.ua предупреждает, что как бы эффективной ваша диета ни была, бороться с проблемами суставов можно только с помощью квалифицированных специалистов. Очень уж там всё сложно и тяжело, особенно если органические изменения успели далеко зайти.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о том, как можно повысить собственную гибкость. Это, кстати, тоже в некотором роде профилактика проблем с суставами.

joinfo.ua

Специальные витамины для мышц и суставов спортсменов

Для человека, регулярно занимающегося спортом, важно не только поддерживать хорошую физическую форму, но и следить за состоянием мышц, суставов и связок. Повышенная нагрузка увеличивает расход энергии, ускоряет обменные процессы, вызывая потребность в дополнительном питании тканей. Дефицит витаминов и микроэлементов чреват снижением выносливости, повышенной вероятностью травм. Поэтому доктора рекомендуют спортсменам принимать специальные витамины для мышц и суставов.

Современное разнообразие ассортимента фармацевтических витрин вызывает замешательство – неспециалисту разобраться трудно. Хорошо, если тренировки контролируются профессионально, и вы хотя бы иногда посещаете спортивного врача. Тогда приобрести нужные витамины для суставов нетрудно: врач выпишет рецепт, расскажет, как правильно принимать препараты. Если же врачебного контроля при занятиях спортом нет, выбор остается за вами. Я постараюсь подробно рассказать, какие витамины для суставов для спортсменов существуют и как правильно их выбрать.

Краткий витаминный ликбез

Вначале рассмотрим перечень витаминов, которые питают мышцы и способствуют их укреплению и росту. Это:

• Витамин В1.
• Витамин В2
• Ниацин
• Витамин B6
• Витамин E.

Существуют водорастворимые и жирорастворимые вещества, для усваивания которых требуются определенные условия. Водорастворимые компоненты (В1,В2,В6,ниацин) усваиваются при наличии в организме достаточного количества жидкости, жирорастворимые витамины (Е, А) без присутствия жира просто не действуют.

Витамин В 1

Второе название В 1 – тиамин. Именно этот компонент отвечает за нормальное развитие мышечной ткани. Кроме того, тиамин улучшает память и внимание, положительно влияет на работу мозга, замедляет старение организма, обладает антитоксическими свойствами. От баланса витамина В1 в организме зависит нормальная работа сердца, тонус сосудов и мышц.

При дефиците В 1 возникают следующие симптомы:

• Слабость и боли в икроножных мышцах;
• Нарушения координации;
• Снижение болевого порога;
• Одышка;
• Похудение;
• Отеки.

При критическом дефиците В 1 развивается заболевание бери – бери, характеризующееся параличами, шаткой походкой, нарушениями памяти, мышечной атрофией.

Важно! Тиамин плохо усваивается, если человек злоупотребляет крепким чаем и кофе, употребляет много сладостей и не брезгует алкоголем.

Витамин В 2

Синонимы В 2 – лактофлавин, рибофлавин. Этот компонент медики именуют витамином молодости и красоты. Человек с дефицитом рибофлавина выглядит не очень привлекательно: у него плохая кожа с обилием мелких морщин, сухие ломкие волосы, тусклый взгляд.

В комплексные витамины для суставов для спортсменов фармакологи с удовольствием включают лактофлавин, т. к. он положительно влияет на иммунную систему, регулирует выработку гормонов щитовидной железы, нормализует углеводный, белковый и жировой обмен. В 2 ускоряет заживление ран, способствует устранению угревой сыпи. Так же от нормального баланса рибофлавина зависит зрение, состояние нервной системы. Отличительное свойство В 2 заключается в способности ускорять усваивание В 6, он преобразует пиридоксин в активную форму.

Дефицит В 2 характерен следующими проявлениями:

• Мышечная слабость;
• Плохое состояние кожи, ногтей, волос;
• Ухудшение зрения;
• Нервные расстройства.

Важно знать, что совместное применение В 2 и В 1 недопустимо. Тиамин в этом случае полностью разрушается.

Ниацин

Раньше ниацин называли никотиновой кислотой, витамином В 3 или РР. Нынче эти названия считаются устаревшими.

Действие ниацина направлено на ускорение метаболизма, на улучшение дыхания тканей, на регуляцию окислительных и восстановительных процессов. Ниацин всегда включается в комплекс витаминов для суставов, т. к. значительно улучшает их подвижность.

Если рибофлавин называют витамином красоты, то ниацин заслужил репутацию витамина спокойствия. Он влияет на состояние нервной системы, контролирует уровень холестерина и баланс липопротеинов, обладает мягким седативным эффектом. Ниацин применяют в онкологии, т. к. он подавляет раковые клетки.

Применяя витамины при болях в суставах и мышцах, не забывайте о ниацине. Он способствует устранению неприятных ощущений, вызванных «перетренированностью», а так же помогает в лечении остеоартрозов различной локализации.

Важно! Ниацин не совместим с алкоголем, т. к. действие витамина нивелируется. При совместном никотиновой кислоты и спиртных напитков употреблении возможны психические расстройства, сонливость, резкая гиперемия кожи.

Витамин B6

В 6 имеет синоним – пиридоксин. Он препятствует старению, является катализатором обменных процессов, питает мышечные ткани. В 6 устраняет судорожные мышечные сокращения, убирает боль в икрах ног. Доктора назначают пиридоксин при невритах, в лечении остеоартрозов и других патологий костей и мышц препарат незаменим. При недостатке В 6 в организме возникают:

• Депрессивные расстройства, бессонница, мышечная слабость;
• Очаговое облысение;
• Сухость кожи, трещинки на губах;
• Пищевые расстройства, стоматиты и проч.

Комплексные препараты, в которые входят витамины для суставов и связок спортсменов без пиридоксина не выпускаются.

Важно! Пиридоксин усваивается плохо, если в организме недостаточно магния.

Витамин E

Витамин Е, наравне с А и С входит в состав антиоксидантных комплексов, которые замедляют старение, ускоряют процессы регенерации, улучшают клеточное питание. Мышцы без достаточного содержания токоферола функционируют плохо, важна роль витамина Е в их росте и накоплении массы. При недостатке токоферола развиваются:

• Дистрофия мышц;
• Вялость;
• Апатия;
• Нарушения обмена;
• Нарушение транспорта кислорода;
• Болезни сердца и сосудов; нарушение репродуктивных функций.

Т. к. токоферол относиться к жирорастворимым витаминам, при его применении необходимо употребление жирных продуктов – растительного масла, жирного молока, сметаны.

Важный комментарий

Мы перечислили лишь основные витамины, полезные для спортсменов. Это отнюдь не означает, что другие витамины для суставов и хрящей не нужны. Именно сбалансированное равновесие имеет значение для человеческого здоровья. Вот почему оптимальным выбором является не покупка монопрепарата, к примеру, только витамина В 6 или токоферола, а назначение комплексной добавки, которая удовлетворит организм в дефиците всех веществ при высоких нагрузках.

Препараты, содержащие единственный компонент, необходимы только при клинически доказанном дефиците. А для общего укрепления выносливости, роста мышц и гармоничного развития используют комплексы. О них и поговорим.

Отличие, превращающее обычный витаминный комплекс в комплекс для спортсменов состоит в большем перечне составляющих, помните это.

Вначале определитесь, где вы собираетесь приобретать витаминный комплекс для себя – в обычной аптеке, магазине спортивного питания, на просторах интернет торговли. Мы искренне рекомендуем аптеки по ряду причин:

• Все фармпрепараты имеют сертификаты и прошли клинические испытания;
• Реализацией занимаются профессионалы, способные доступно объяснить действие того или иного комплекса.

Покупая витаминный комплекс в другом месте, обязательно требуйте сертификат на продукцию. Ведь реализация спортивных витаминных добавок – успешный бизнес, который приносит немалые доходы владельцам. Встречаются и подделки, и неспециалисты. Выбирая между дорогостоящим комплексом витаминов для спортсменов от распространителя, просто сравните состав препаратов и сделайте правильный выбор. Будьте осторожны и внимательны к своему здоровью.

Комплексные препараты из аптеки

Комплексные препараты, содержащие витамины для укрепления суставов и связок, представлены в разных ценовых категориях. Мы приводим перечень наиболее востребованных.

• «Алфавит – эффект» — достаточно популярный препарат у опытных спортсменов, очень удобный в применении. Весь комплекс делится три приема – утро, обед, вечер. Каждая таблетка содержит сочетание витаминов в оптимальном соотношении. Производители учли все – и предпочтительное время приема, и совместимость компонентов.
• «Витрум Перфоменс» Поливитаминный препарат с роскошным составом, очень популярный среди лиц, подверженных высоким физическим нагрузкам. Повышает выносливость, ускоряет рост мышечной ткани.
• «Ундевит» – самый доступный поливитаминный препарат. Не позиционируется специально для атлетов, но применяется в спорте нередко. Содержит 11 витаминов.
• «Динамизан» – в качестве преимуществ для спортсменов можно назвать добавки в виде экстракта женьшеня и аминокислот. Повышает выносливость, физические и умственные способности. Укрепляет ткани, обогащает их кислородом.
• «Супрадин» – прекрасный комплекс, содержащий 12 витаминов в сочетании с минералами и микроэлементами. Выводит токсины, рекомендован при высоких нагрузках и переутомлении. Стоимость несколько выше, чем у предыдущих представителей, но и свойства лучше.

На упаковках отечественных витаминных комплексов вы вряд ли отыщете специальную пометку «для суставов», «для спортсменов» и проч. Их назначение – общее укрепление организма.

Зарубежные производители пошли дальше, и выпускают комплексы узкой направленности – витамины для суставов и связок, жиросжигатели, протеины, аминокислоты, омега – 3 кислоты, и даже спортивные батончики с полезными добавками. Выбрать лучшие витамины для суставов и связок достаточно сложно, рассмотрим продукцию на примере известных брендов.

Витаминные комплексы для спортсменов

От препаратов, которые позиционируются как добавка или комплекс для мышц, суставов, связок, не стоит ждать большого витаминного разнообразия. Основными действующими компонентами будут выступать хондроитин и глюкозамин, с различными дополнениями необходимых микроэлементов.

• Animal Flex. Рекомендован производителем для регенерации соединительной ткани связок, а так же для продуцирования суставной смазки, которая надежно защитит суставы при высоких нагрузках. По витаминному составу Animal Flex не так разнообразен, как другие комплексы, но у препарата есть ценная особенность – в нем присутствует хондроитин и глюкозамин. Так же препарат обогащен гиалуроновой кислотой, льняным маслом, селеном.
• Jointment Sport – подобный предыдущему комплекс, укрепляющий связки и суставы. Содержит 12 компонентов, необходимых для укрепления костей и сухожилий, содержит метионин, MSM, бромелайн. Отличается от подобных препаратов тем, что создавался медиками – спортсменами для спортсменов.
• Collaregen Olimp. Препарат, главным действующим веществом которого является коллаген. Помогает не только защитить суставы и связки, но и укрепляет иммунитет за счет высокого содержания витамина С.

Следующий перечень менее профилирован для укрепления суставов, но более богат по витаминному составу.

Поливитаминные комплексы

Рассмотрим перечень витаминных комплексов, которые продаются в магазинах спортивного питания. Вот они:

• Men’s Multivitamin. Препарат рекомендован спортсменам мужского пола. Курс рассчитан на 60 дней, содержит 7 витаминов, 7 аминокислот, минералы, цинк в том числе. Добавка в виде экстракта корней крапивы рекомендуется для улучшения потенции.
• Women’s Multivitamin. Комплекс для спортсменок. Витамины, минералы, экстракты экзотических растений не только повышают выносливость во время тренировок, но и заботятся о внешнем виде – улучшают состояние кожи, ногтей, волос.
• Elite Vita. Универсальный комплекс для спортсменов обеих полов. В составе 13 витаминов, аминокислоты, микроэлементы, природные антиоксиданты. По нашему мнению, Elite Vita – оптимальный выбор из данной серии.

Если без химии

Известно, что любой избыток витаминов в организме хуже, чем их недостаток. Поэтому в первую очередь нужно стремиться к сбалансированному питанию, организовывать рацион так, чтобы организм не нуждался в дополнительных добавках. Сделать это можно с помощью диетолога, который составит вам индивидуальный рацион с учетом физической активности. Я же привeдy список продуктов, которые обязательно должны включаться в меню.

Наименование витамина	Продукты с высоким содержанием витаминов
А	Рыбий жир, сливочное и растительные масла, печень, яйца. Провитамины – во всех овощах красного и желтого цвета. Творог, морская капуста.
Е	Яйца, овощи, зелень, растительные масла, орехи, лосось.
ГРУППА В	Мясо, яйца, сыр, стручковые овощи, морепродукты, отруби пшеница, орехи, молочные продукты
С	Все кислые продукты, квашеная капуста, киви, цитрусовые, зелень
НИАЦИН	Земляника, чернослив, курага

Помните о суставах и связках

При регулярных занятиях спортом суставные ткани подвергаются высоким нагрузкам. Особенно страдают хрящи и связочный аппарат. В молодом возрасте это вас заботит мало, а вот возрастные спортсмены нередко страдают остеоартрозами. Чтобы этого не случалось, кроме витаминов обратите внимание на хондропротекторы – препараты, которые помогут сохранить хрящи и связки здоровыми. О представителях этой группы мы рассказали в разделе о популярных брендах. Это комплексы на основе глюкозамина и хондроитина, выпускаются в таблетированной форме, в порошках и капсулах, нередко в комплексе с витаминами.

Занимаясь спортом, не забывайте, что в списке ваших друзей обязательно должны присутствовать спортивный врач и диетолог.

sustav.med-ru.net