Боль в суставах при менопаузе лечение: Боли в костях и суставах во время климакса. Что делать? Практические рекомендации.

Содержание

Боли в костях и суставах во время климакса. Что делать? Практические рекомендации.

15 апреля 2019

БОЛИ В КОСТЯХ И СУСТАВАХ ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА. ЧТО ДЕЛАТЬ?

   ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

     Нередко женщин после 48 лет и старше беспокоят боли в суставах, костях, стопах, позвоночнике. При этом большинство указывают на то, что ведут здоровый образ жизни, лишены вредных привычек, регулярно занимаются спортом. Какова причина таких болей?

    Боли в суставах, костях, стопах, позвоночнике у женщин этого возраста - проявления климактерического синдрома. Климакс - это нормальное физиологическое явление, во время которого снижается уровень женских половых гормонов (эстрогенов). Эстрогены в свою очередь участвуют в качественном усвоении кальция, поступающего с пищей с последующим проникновением минерала в кости. При снижении выработки женских половых гормонов, кальций усваивается хуже, что приводит к снижению минеральной плотности кости, рассасыванию костной ткани, что и является причиной болей. При отсутствии  ранней диагностики таких состояний и правильного лечения, минеральная плотность кости резко снижается, развивается системный остеопороз, что приводит к переломам костей: в частности шейки бедренной кости, позвоночника, лучевой кости в типичном месте. Причем часто к переломам приводят незначительные травмы.

Если Вы вступили в возраст климакса, у вас появились боли в костях, суставах, позвоночнике, Вам необходимо придерживаться следующей тактики:

1. Осмотр гинеколога 1 раз в год.

2. Консультация  эндокринолога с исследованием гормонального фона 1 раз в год.

3.  УЗИ исследование органов малого таза.

4. Маммография.

5. Денситометрия (метод определения минеральной плотности костной ткани).

6. Определение биохимических маркеров костной резорбции и костеобразования.

7. Для улучшения рессорной функции стоп и снижения нагрузки на суставы ног и позвоночника применяйте ортопедические стельки или изготовьте индивидуальные стельки.

8. Пройти лечение, направленное на снятие болевого синдрома, включающее анальгетики, лечебные капельницы, блокады, физиотерапию, иглорефлексотерапию, гирудотерапию.

9. Если на основании обследования поставлен диагноз остеопороз, назначается менопаузальная гормональная терапия.

10. Необходимо вести активный образ жизни с обязательной утренней гимнастикой: больше ходить пешком, заниматься скандинавской ходьбой, плавать, посещать тренажерный зал.

11. В период вступления в возраст климакса должно быть как можно больше положительных эмоций. Положительные эмоции улучшают гормональный фон в целом, повышая уровень эстрогенов в частности. Благодаря стимулирующему влиянию положительных эмоций, активизируется гипоталямус (участок головного мозга). Гипоталямус переводит психические процессы в физиологические, а именно вырабатывает гормоны либерины, которые поступают в гипофиз, где под влиянием либеринов выделяются женские гонадотропные гормоны ( фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ), под влиянием которых растет фолликул и начинает созревать яйцеклетка. Фоликул вырабатывает гормоны эстрогены.

12. Употребляйте в пищу продукты, содержащие кальций и витамин Д, натрий, белок. В период климакса ежедневно необходимо 1000 мг. Кальция и 600 МЕ витамина Д.

Боли в костях и суставах во время климакса. Что делать? Практические рекомендации. Смотрите видео: 

Поделиться статьёй: Статьи на эту же тему:

Узнайте, как справиться с болью в суставах при климаксе? | Мама здорова

Сегодня период менопаузы занимает совершенно отдельную нишу в медицине, включающую в себя, как анализ проблем связанных с климаксом, так и способы их решения. Одной из самых неприятных последствий менопаузы являются болезненные ощущения в суставах. Подобные боли указывают на возникновение таких болезней, как артрит, остеоартроз и ревматоидный артрит.

Причины появления суставных болей в период менопаузы

Изменения, происходящие в организме женщины, являются следствием угасания детородной функции, а с ней и гормонального фона. Значение и роль гормонов в нормальном функционировании организма женщины трудно переоценить. Гормональное равновесие – это основной регулятор процессов, происходящих в организме женщины.

Почему при климаксе болят суставы, и представительницы слабого пола регулярно сталкиваются с этой проблемой? Дело в том, что организм уже не в состоянии синтезировать необходимое количество гормонов. А так как гормоны нормализуют обменные процессы в хрящевой ткани и участвуют в формировании соединительной ткани, уменьшение их выработки вызывает у слабой половины множество неприятных ощущений.

Боль в суставах при климаксе появляется из-за уменьшения количества гормонов

Боль в суставах при климаксе появляется из-за уменьшения количества гормонов

Именно в это время увеличивается процент вывихов, смещений и переломов из-за растущей хрупкости костей.

Диагностика суставов при климаксе

Заболевания костей и суставов при климаксе могут развиваться очень быстро.

Чтобы не ждать, прислушиваясь к организму, болят ли суставы или нет, врачи рекомендуют женщинам после 45 лет проводить диагностику суставов в обязательном порядке.

Имеется три основных вида исследований:

  • лучевая диагностика.
  • магнитно-резонансная томография.
  • ультразвуковая диагностика.
Ультразвуковая диагностика

Ультразвуковая диагностика

Также, будет необходимо сдать анализ крови для определения гормонального фона.

Методы лечения болей в суставах в период менопаузы

Как уменьшить интенсивность боли в суставах при климаксе? Лечение  подобных проблем заключается в грамотно подобранной комплексной терапии.

Полное избавление от боли в суставах во время менопаузы базируется на трех основных этапах:

  • Терапевтический этап.
  • Восстановительный этап.
  • Поддерживающий этап.

Терапевтический этап

Устранение неприятных ощущений в суставах при климаксе, в первую очередь, возможно при приеме гормональных средств. При поступлении в организм женщины необходимых гормонов обменные процессы, отвечающие за здоровье суставов, будут восстановлены. В результате, менопаузу больше не омрачит суставная боль и мучительные судороги в мышцах. Для сокращения болевых ощущений в суставах в климактерический период применяют следующие гормональные препараты:

  • Вагифен;
  • Дивина;
  • Атаракс;
  • Климен;
  • Анжелик;
  • Клиогест;
  • Премарин.
Атаракс

Атаракс

Восстановительный этап

После лечения и нормализации гормонального фона, необходимо привести в тонус суставы и мышцы организма. Для этого потребуется несколько курсов восстановительной и лечебной физкультуры. Лечебная гимнастика позволит улучшить самочувствие и вернуть прежнее качество жизни.

Поддерживающий этап

Поддерживающий этап после лечения суставов отвечает на закрепление результата.  Потребуется постоянный прием минералов, полезных веществ и целого комплекса витаминов.

Также, в это время допускается использование рецептов народной медицины. Представительницам прекрасного пола рекомендуются различные травяные отвары с шалфеем и розмарином. Определенную пользу принесут лекарственные бальзамы, предназначенные для женщин старше 45 лет. Снять болезненность в суставах помогут травяные, минеральные и солевые ванны.

Профилактические меры позволяющие избежать боли в суставах при климаксе заключаются в активном образе жизни, правильном сбалансированном питании и регулярном приеме полезных минералов и витаминов.

Боли в суставах при климаксе: лечение

Период климакса сопровождается болями различной локализации: головная боль, болезненность в нижней части живота, в мышцах, сердце. Более подробно следует рассмотреть боли в суставах при климаксе, лечение и причины. Болезненные ощущения в области суставов ощущают сорок процентов женского населения, страдающего климаксом. Что же делать при наличии подобного симптома и когда следует обращаться к врачу? Об этом далее.

Содержание страницы

Причины болей в суставах при климаксе

Боли в суставах при климаксе

Казалось бы, как могут быть связаны климакс и суставы? Оказывается, связь между этими понятиями прямая и тесная.

Менопауза характеризуется снижением выработки половых гормонов: эстрогенов и прогестинов. Данные вещества перестают вырабатываться яичниками, когда истощается запас фолликулов в них. Снижение выработки эстрогенов приводит к вымыванию кальция их костей, что грозит развитием:

  • Недостатка кальция в организме;
  • снижения плотности костной ткани, ее истончением
  • Болей в мышцах при климаксе, судороги;
  • Деформации костной ткани, развитием артроза и остепороза. Симптомами данных заболеваний является усиление болезненности, температуру, частыми судорогами.
Боли в коленях при климаксе

Снижение выработки эстрогенов приводит к развитию следующих патологий:

  • Остеопороз – в норме для поддержания прочности костной ткани процессы синтеза преобладают над процессами распада. В результате снижения выработки эстрогенов меняется костная структура, костная ткань становится хрупкой, возникает болезненность в области суставов вследствие повышенного давления на них, сустав при этом постепенно разрушается;
  • Остеоартроз – так как суставы в своем составе имеют хрящевую ткань, связки и синовиальную жидкость, которая снижает трение между перечисленными структурами, то они постоянно нуждаются в коллагене. Во время менопаузы его синтез снижается. При этом возникает боль в в суставной области, затруднение при совершении движения (чаще, в утренние часы) и сухой треск;
  • Избыточный вес – как известно, эстрогены концентрируются в жировой ткани. Поэтому, на уменьшение выработки данного гормона организм отвечает ее увеличением. Именно поэтому большинство женщин при менопаузе приобретают лишний вес и дополнительную нагрузку на суставную область;
  • Нарушение циркуляции крови в организме. Возникает нарушения кровоснабжения тканей, что ведет к возникновению мышечных болей. Помимо этого, уменьшается тонус мышц вследствие нарушения синтеза коллагена и эластина. Свою вклад вносит и нарушение работы нервной системы. Судороги в мышцах также отражаются на состоянии суставов.

Климактерический артрит: симптомы

Климактерический артрит

Причинами климактерического артрита во время менопаузы является снижение выработки эстрогена, который оказывает противовоспалительное действие, что ведет к болям в мышцах.

Лишний вес также играет роль в возникновении климактерического артрита, так как повышается нагрузка на мышцы. Так как для многих представительниц женского пола менопауза – стрессовый период, то выбрасывается стрессовый гормон – кортизол, который способен спровоцировать воспаление в суставной области.

Причинами могут стать различные травмы и эндокринные заболевания (щитовидной железы, диабет), инфекции.
Симптомы климактерического артрита следующие:

  • Скованность в области сустава по утрам, которая проходит за пару часов;
  • Отек тканей вокруг сустава;
  • Болезненность при выполнении нагрузки и уменьшение боли при снижении нагрузки;
  • Парестезии в ночное время (онемение).

В отличие от других артритов, температура кожных покровов вокруг суставной сумки не повышается, нет гиперемии. Температура тела остается на уровне нормальных значений.

Для постановки диагноза необязательно наличие всех симптомов. Даже несколько их них могут свидетельствовать об артрите. Поэтому, при наличии симптомов, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Диагностика

Диагностика заболеваний при климаксе

Чтобы определить, из-за чего болят суставы, врач назначит следующие обследования:

  • Анализ крови на гормоны;
  • Рентгенография – покажет степень изменения костной структуры;
  • Остеоденситометрия – покажет степень нарушения плотности костной ткани.

С чем дифференцировать боли в суставах при менопаузе?

  • Остеохондроз – боль ноющего характера, может быть стреляющей;
  • Стреляющий характер могут носить боли при невралгиях;
  • Остеопороз – характеризуется сильнейшим болевым синдромом;
  • Артриты и артрозы ;
  • Травмы суставов.

Климактерический артроз: лечение

Так как причиной всех перечисленных патологий является недостаток эстрогена, то на первой линии в лечении будут стоять гормональные препараты, в частности, синтетические эстрогены.

Следующие препараты сведут на нет судороги в мышцах и боль:

Климонорм противоклимактерическое средство
  • Анжелик;
  • Климара;
  • Премарин;
  • Климонорм;
  • Цикло-Прогинова;
  • Дивина;
  • Клиогест;
  • Гинодеан-Депо.

Формы выпуска у перечисленных препаратов различные: раствор для инъекций, таблетки, пластыри. Их прием приведет к тому, что кальций перестанет вымываться из костной ткани, мышечные судороги прекратятся, ЦНС будет работать адекватно. Боли исчезнут.

Если гормональные средства противопоказаны, то можно использовать препараты на основе растений или гомеопатию. Правда, в этом случае лечение затянется и боли пройдут не так быстро, как при приеме гормональных препаратов.

Однако лечение фитопрепаратами – более щадящее для организма. Можно использовать следующие лекарственные средства:

  • Климакт-Хель;
  • Ременс;
  • Эстровэл;
  • Климадинон.

Помимо перечисленных лекарств для лечения боли необходимы витамины, обезболивающие и хондропротекторы.

Препараты кальция

В период менопаузы костная ткань теряет важный для их прочности элемент – кальций. В норме он поступает с пищей, однако при климаксе такой концентрации недостаточно. Поэтому, используют препараты, содержащие витамины и кальций. Помимо этого, такие лекарственные средства стимулируют деление костных клеток. К данным лекарствам можно отнести:

  • Фосамак, Фосаванс – оказывают угнетающее действие на остеокласты – клетки, содержащиеся в костной ткани и способствующие разрушению кости;
  • Аквадетрим, Альфакальцидол – препараты содержат высокую дозу витамина D, необходимого для усвоения кальция;
  • Натекаль, Кальцинова – лекарственные препараты с высоким содержанием кальция.

Хондропротекторы и обезболивающие препараты

Румалон для уколов

При остеоартрозе необходимо восстанавливать структуру хряща, при этом, действовать нужно щадяще. Для этого существуют следующие препараты:

  • Румалон, Артрон – хондропротекторы, которые помогают обновить структуру хрящевой ткани сустава;
  • Курантил, Трентал – препараты, улучшающие кровообращение, в том числе, и в области суставов;
  • Ибупрофен, Вольтарен, Мидокалм – лекарственные средства, снимающие воспаление и отек, устраняющие боль.

Помимо приема лекарств, следует посетить ЛФК, массаж, физиотерапию.

Народные методы

Укрепить костную систему поможет следующий сбор:
Одну чайную ложку сон-травы, одна чайная ложка чернобыльника и столько же ясменника пахучего заливают полу литрами кипятка и настаивают в течение шестидесяти минут. Принимает по одной четверти стакана дважды в сутки. Отвар поможет только в комплексном лечении с препаратами.

Диета

В период менопаузы организм женщины набирает вес. Поэтому, необходимо соблюдать диету. Полный отказ от пищи запрещается, так как вредит организму (не поступают витамины, минералы). Питаться необходимо пять-шесть раз в сутки, небольшими порциями.

Следует увеличить поступление кальция с продуктами питания. Он содержится в молочных продуктах, апельсинах, фасоли, крупах. Следует также увеличить потребление рыбы, льняного масла, семечек, грецких орехов (они содержат омега-3). Специи исключить. Наибольшее количество пищи следует употреблять утром и днем.

Лечение климактерического артрита ничем не отличается от лечения климактерического артроза.
Боль в суставе при климаксе – частое явление, которое можно избежать при правильном питании и приеме витаминов, хондропротекторов и кальция. Эти же средства могут помочь и при уже имеющемся заболевании.

могут ли болеть при климаксе?

У каждой женщины, которая пересекла возрастной порог в 45 лет, начинается так называемый климакс, то есть полная перестройка работы всего организма. Именно в этот период она может почувствовать боли в суставах, которые никак не желают проходить. Чаще всего женщина не подозревает, что это такое, чем это вызвано, и как лечить суставы при менопаузе. Само собой, такое состояние вызывает у нее определенное беспокойство.

Содержание статьи

Почему во время менопаузы болят суставы?

В первую очередь, менопауза у женщин характеризуется понижением уровня половых гормонов: яичники просто перестают их вырабатывать, так как становятся уже неспособными выполнять такую функцию. Дело в том, что половые гормоны у женщин отвечают не только за процесс деторождения и приход очередной менструации, а также и за многие другие процессы в организме. Именно поэтому уменьшение количества гормонов сказывается на работе многих систем организма.

То есть причина боли в суставах кроется именно в недостатке половых гормонов. С таким состоянием ни в коем случае мириться нельзя, его нужно лечить, иначе это может спровоцировать ряд следующих проблем:

  1. Остеопороз. Такое заболевание костей характеризуется тем, что структура костной ткани разрушается и ослабевает. Получается так, что кости разрушаются, именно поэтому болят и суставы, так как нагрузка на них резко увеличивается. Боли в суставах возникают чаще всего в утреннее время, движения затрудняются, в области конечностей можно услышать треск.
  2. Лишний вес. Обычно в период менопаузы женщина становится склонной к полноте. Именно это увеличивает нагрузку на суставы. Но так как женщина постоянно испытывает боли в конечностях, то, скорее всего, она предпочтет ограничить двигательную активность, что приведет только лишь к большему повышению веса и усугублению проблемы.
  3. Нарушение нормального тока крови. Такое тоже происходит из-за того, что без движения мышцы женщины теряют тонус, к ним перестает нормально поступать кровь. Из-за этого снова страдают суставы.

Внимание! Если у женщины при климаксе болят суставы, что делать — подскажут два специалиста. Это хирург и гинеколог, посещение которых строго обязательно, потому как если у Вас возникли боли в суставах при климаксе, лечение должно быть комплексным.

Как развивается остеопороз при климаксе?

В период климакса кости становятся более хрупкими и рыхлыми у всех женщин без исключения. Этому способствует остеопороз — заболевание костной ткани, которое имеется практически у всех женщин.

Именно поэтому в пожилом возрасте так часто случаются переломы костей, казалось бы, без видимой на то причины. Чаще всего ломаются тазобедренный сустав и шейка бедра. Переломы плохо срастаются, так как из-за отсутствия гормонов не успевает вырабатываться новая соединительная ткань.

Причины болей в суставах при менопаузе

  • Резкое понижение уровня половых гормонов в период менопаузы.
  • Дефицит в организме такой важной составляющей костной ткани, как кальций.
  • Первичное истончение костных тканей. Такое заболевание может начать развиваться еще задолго до климакса, просигнализировать о нем могут мышечные боли, общая слабость, частые судороги в конечностях.

Что делать при частых болях в суставах при климаксе?

В первую очередь, нужно обратиться к врачу и выяснить точную причину этих самых болей. Делать это нужно с целью того, чтобы исключить вероятность развития других суставных и костных заболеваний, которые не связаны с гормональным фоном женщины. Могут ли болеть суставы во время климакса по другим причинам? Да, могут.

Для того, чтобы врач мог точно установить диагноз, пациентке придется пройти ряд следующих обязательных мероприятий:

  1. Лабораторное исследование. На этом этапе женщине нужно будет сдать общий анализ крови, а также анализ на уровень гормонов.
  2. Рентгеновское обследование костного скелета. Обычно на снимках хорошо видны участки костной ткани, где есть поражение. Также, судя по снимкам, можно точно определить, от какого заболевания страдает женщина. Если во время рентгеновского исследования возникают какие-то затруднения, или же врач решает повторно подтвердить диагноз, то пациентке назначают пройти процедуру МРТ.
  3. Если опасения подтвердились, и у женщины действительно остеопороз, то нужно выяснить, на какой стадии своего развития он находится, и только исходя из точных данных назначать лечение. Есть аппарат, который измеряет уровень плотности костей. Именно на нем и нужно пройти заключительное обследование.

Как лечить больные суставы при климаксе?

Если выяснилось, что проблема боли в суставах – это климактерический период, и виновниками являются гормоны, то лечиться нужно начинать незамедлительно, иначе скоро боль терпеть будет не в мочь.

Для начала, нужно пересмотреть свой образ жизни и кое-что в нем подкорректировать, иначе лечение при помощи медикаментов будет совершенно бессмысленным.

  1. Избавляйтесь от вредных привычек: от пристрастия к алкогольным напиткам и от табакокурения.
  2. Начните более внимательно относиться к своему питанию, в свой повседневный рацион включите продукты, богатые кальцием.
  3. Отправьтесь в аптеку и подберите для себя оптимальный витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием кальция.
  4. Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе, не сидите в душных помещениях.
  5. Подвергайте свое тело посильным физическим нагрузкам, делайте зарядку.

Помимо мер профилактики, не обойтись и без медикаментозного лечения болей в суставах, иначе болеть суставы так и не перестанут. Для того, чтобы облегчить боль в суставах при климаксе, используются различные препараты, например, Вигантол.

Так как болезнь вызвана нехваткой гормонов, значит, их баланс в организме нужно восполнить. Для этого нужно употреблять гормоны в виде таблеток. Однако, у такого лечения существует ряд довольно серьезных противопоказаний, а также гормональная терапия имеет очень внушительный список побочных эффектов.

Даже если врач и назначает такое лечение, то только строго в индивидуальном порядке и только под его чутким присмотром.

Однако, далеко не каждая женщина пойдет на риск и согласится употреблять гормоны. В таком случае ей будут прописаны так называемые фитоэстрогены — препараты, которые содержат в своем составе растительные экстракты, аналогичные женским половым гормонам.

Как избавиться от боли в суставах при климаксе с помощью средств народной медицины?

Для того, чтобы лечение проходило успешно, народная медицина посоветует, в первую очередь, обратить внимание на свое питание. Для того, чтобы суставы не болели, в рационе женщины должны быть: курага, чернослив, изюм, различные сорта орехов, продукты с высоким содержанием кальция.

При климаксе важно поддерживать организм при помощи общеукрепляющих отваров и чаев, для такой терапии подойдут: шиповник, зверобой, боярышник, душица, шалфей и некоторые другие травы. Употреблять их можно в произвольном порядке и виде. Разрешается как готовить из них отвар, так и добавлять в чай в качестве добавления дополнительного аромата. Если употреблять отвар сам по себе, то для вкуса в него можно положить ложечку натурального меда, сахар добавлять нельзя.

Если какая-либо трава по вкусу Вас не устраивает, то все вышеперечисленные лекарственные растения можно сочетать между собой.

Для того, чтобы приготовить отвар из любого из вышеперечисленных растений, нужно пойти в аптеку и купить нужную траву в сухом виде. Помимо этого, природные компоненты можно собирать самостоятельно, однако, об этом стоит позаботиться заранее, пока идет летний и осенний сезон.

После того, как Вы обзаведетесь нужными компонентами, возьмите шепотку травы и поместите ее в стакан или другую удобную для заваривания емкость, залейте доверху крутым кипятком и оставьте до полного остывания. После этого нужно процедить лекарство и пить его в течение дня, можно даже вместо чая.

Помимо лекарств для приема внутрь, можно готовить и мазь. Для этого приобретите достаточное количество вазелина, измельчите тысячелистник, зверобой. Смешайте травы с вазелином и ежедневно применяйте мазь для смазывания ног, постарайтесь делать это на ночь.

Для приготовления растирки на спирту, смешайте спирт с медом, прополисом или конским каштаном (на Ваш выбор), дайте настояться две недели в темном месте, процедите и растирайте им на ночь ноги и ступни.

Если болят суставы при климаксе, то попробуйте поговорить с врачом на предмет того, чтобы он помог подобрать Вам комплекс посильных физических упражнений для женщин в климаксе, так как суставы нуждаются в укреплении, а мышцы нужно приводить в тонус.

Таким образом, боли в суставах при климаксе – это такое явление, обусловленное природой, и которое можно объяснить с медицинской точки зрения. Однако, с болью в суставах при климаксе нужно бороться, иначе это заболевание может стать еще более проблемным. Помимо всего прочего, помните о мерах профилактики и о физических нагрузках — они невероятно полезны при климаксе.

Познавательное видео по этой теме:

Клиника Фомина — сеть многопрофильных клиник

Во время климакса в организме происходят серьезные перемены, о которых женщины обычно знают очень мало. В этой статье мы развенчаем самые популярные мифы, а заодно объясним, что такое климакс, чего от него ждать, и обязательно ли терпеть связанные с ним неприятные симптомы.

 

Возраст начала половой жизни никак не влияет на скорость наступления климакса. Время начала менопаузы определяет генетика. Скорее всего, менопауза у вас наступит примерно в том же возрасте, что и у вашей мамы. 

На сегодняшний день ученым известен только один внешний, не зависящий от наследственности фактор, способный приблизить менопаузу у здоровых в остальных отношениях людей — это курение. В среднем, месячные у курильщиц прекращаются на 2 года раньше, чем у некурящих сверстниц.

 

Это не так. Климактерический период — плавная физиологическая перестройка, связанная с уменьшением уровня половых гормонов вплоть до полного исчезновения месячных. Изменения гормонального фона начинаются приблизительно с 40-50 лет, могут длиться до 8-10 лет и проходят в три этапа. 

Перименопауза. В норме начинается в возрасте 40-45 лет и может длиться от 4 лет до нескольких месяцев. В это время у женщины вырабатывается все меньше и меньше женских половых гормонов — эстрогенов. В это время менструации становятся нерегулярными, иногда изменяется их характер — выделения становятся либо непривычно обильными, либо, наоборот, скудными.

В последние год-два перименопаузы падение уровня эстрогенов ускоряется. Примерно 40% женщин в это время впервые испытывают симптомы менопаузы — из-за биохимических и гормональных изменений они могут становиться более раздражительными, испытывать приливы (неожиданное ощущение накатывающего жара и потливости), нарушения сна или даже проваливаться в депрессию.

Менопауза. В это время прекращаются месячные. Однако утверждать, что это именно менопауза, а не сбой цикла, можно только после того, как женщина проживет без менструаций целый год. В это время симптомы климакса появляются у 60-80% женщин.

Постменопауза. Наступает после года менопаузы. В это время у многих женщин менопаузальные симптомы ослабевают. К сожалению, на этом этапе могут проявляться проблемы со здоровьем, связанные с недостатком эстрогенов, — например, остеопороз.  

 

С возрастом уровень половых гормонов уменьшается и у женщин, и у мужчин, так что термин «мужской климакс» имеет право на существование. При этом возрастные гормональные изменения у женщин происходят не так, как у мужчин.

У женщин во время последнего периода перименопаузы уровень эстрогенов всего за 1-2 года уменьшается довольно резко, так что это приводит к полному прекращению месячных, то есть к менопаузе. Хотя это естественный физиологический процесс, из-за постепенного «выключения» привычного гормонального фона женщины нередко сталкиваются с неприятными симптомами.

У мужчин уровень тестостерона начинает плавно снижаться с 30 лет. После этого возраста уровень тестостерона каждый год падает примерно на 1-2%. Резкого уменьшения уровня половых гормонов у мужчин не происходит, поэтому «мужской климакс» чаще всего идет без заметных физических симптомов. 

Однако из любого правила бывают исключения. Примерно у 2,1% мужчин возрастное уменьшение уровня половых гормонов приводит к изменениям, напоминающим женскую менопаузу. Правда, «мужскую менопаузу» обычно не считают естественной частью старения. По мнению британских медиков, возрастное снижение уровня тестостерона — болезнь, которую необходимо лечить при помощи гормональной терапии.

 

Не совсем. Хотя в перименопаузе способность иметь детей уменьшается, шанс все равно остается. Чтобы точно не забеременеть, нужно использовать противозачаточные средства до тех пор, пока не наступит «гарантированная» менопауза, то есть с момента последних месячных должен пройти минимум год. 

Однако полностью отказываться от презервативов не стоит даже после наступления менопаузы. Хотя забеременеть уже и невозможно, риск получить заболевание, передающееся половым путем, при незащищенном сексе с новым/непостоянным партнером все равно остается.

 

Действительно, есть данные, что эстрогены улучшают способность к обучению и память у здоровых женщин. Но не факт, что в забывчивости пожилых женщин виноват именно недостаток эстрогенов. Проблемы с памятью могут быть связаны с возрастными изменениями в сердечно-сосудистой системе. Из-за этого ухудшается кровоснабжение головного мозга у пожилых людей обоих полов.

Что же до истеричности, то некоторые женщины в менопаузе иногда сталкиваются с колебаниями настроения, могут стать более раздражительными и испытывать беспричинное беспокойство. Но внезапные перепады настроения зависят не только от гормонов, так что списывать их исключительно на климакс нельзя. 

Единственный климактерический симптом, однозначно связанный со снижением синтеза половых гормонов, — приливы, с которыми сталкивается 80% женщин разных культур. По счастью, со слишком сильными и слишком частыми приливами помогает справиться менопаузальная гормональная терапия или негормональное лечение, которое может назначить лечащий врач-гинеколог.

 

Разрушение зубов связано не с менопаузой, а с нормальным процессом старения. К сожалению, нехватка эстрогенов приводит к другим проблемам: например, к выпадению волос и сухости кожи, а у некоторых людей менопауза провоцирует боли в мышцах и суставах. Если вы столкнулись с подобными проявлениями, терпеть их не обязательно — нужно обратиться к гинекологу, который подберет для вас подходящее лечение.

 

43% женщин в климаксе теряют интерес к сексу. Но несмотря на возраст, больше половины женщин продолжают им заниматься! Другое дело, что из-за нехватки эстрогенов секс может стать не таким приятным, как раньше.

Согласно большому американскому исследованию, 39% женщин в климактерическом возрасте жаловались на нехватку смазки, 34% отметили неспособность к кульминации, 23% не испытывали от секса удовольствия, а 17% — испытывали боль во время секса.

К счастью, эти проблемы преодолимы. Чтобы вернуть интерес к сексу, можно попробовать заниматься им чаще и делать упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна — это поможет увеличить приток крови к влагалищу и укрепить мышцы, участвующие в оргазме. 

Нехватку смазки можно компенсировать лубрикантами, а интерес к сексу нередко восстанавливается у женщин, которые начинают принимать менопаузальную гормональную терапию.

Правда, нужно учитывать, что менопаузальная гормональная терапия показана не всем. Например, есть доказательства, что женщинам старше 60 лет гормонотерапия скорее вредит, чем помогает. Перед началом лечения нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

 

Польза от грамотной менопаузальной гормональной терапии (МГТ) значительно превышает риски. МГТ облегчает неприятные ощущения от приливов, помогает избежать связанных с остеопорозом переломов и в целом улучшает качество жизни.

Когда гормональную терапию только начинали использовать для облегчения симптомов менопаузы, появились данные, что она увеличивает риски рака молочной железы и ишемической болезни сердца. 

Однако последующие исследования показали: если начать МГТ сразу после начала менопаузы, то она, наоборот, уменьшает риск гибели от ишемической болезни сердца и других причин, а еще снимает симптомы менопаузы и уменьшает риск переломов из-за остеопороза. 

Тем не менее, МГТ подходит далеко не всем: например, ее нельзя проводить женщинам, страдающим тяжелыми болезнями печени, венозным тромбозом и раком молочной железы. Однако это не значит, что женщины, у которых есть противопоказания к МГТ, обречены терпеть симптомы климакса. Помимо гормонотерапии, врач может подобрать и негормональные способы лечения, которые могут заметно улучшить качество жизни.  

 

Польза растительных эстрогенов не доказана: до сих пор неизвестно, могут ли фитоэстрогены «отменить» приливы и улучшить самочувствие. Зато они вполне способны навредить: некоторые врачи считают, что из-за своей схожести с эстрогенами растительные гормоны могут быть опасны для женщин, страдающих раком молочной железы.

 

  • Климакс — не болезнь, а естественный этап в жизни женщины. Списывать все проблемы со здоровьем и настроением только на климакс нельзя.
  • Не все женщины в климаксе испытывают неприятные симптомы. Но если симптомы есть, терпеть их необязательно: приливы, перепады настроения и другие «спутники» климакса можно и нужно лечить.
  • Заниматься самолечением при климаксе не стоит. Чтобы лечение помогло, подбирать его нужно индивидуально, и делать это должен врач.

Заместительная гормональная терапия - надежная помощь, когда вac беспокоят симптомы климакса

2019.12.09

Физиология менопаузы

Менопаузальный переход - это период жизни женщины, когда ее активность яичников прекращается с менструацией. Это переход от заметного снижения репродуктивной функции женщины к полному бесплодию из-за постепенного истощения яичниковых фолликулов и заметного нарушения синтеза гормонов. Продвинутый женский дефицит эстрогена вызывает симптомы менопаузального синдрома. Менопауза связана с наследственными генами и образом жизни. Важное питание, физическая активность, вредные привычки, факторы окружающей среды, медицинские условия, хирургия, лучевая и химиотерапия. Ранние симптомы (приливы, потливость, сердцебиение, головные боли и головокружение, обмороки, изменения артериального давления, озноб, депрессия, раздражительность, сонливость, бессонница, нарушение памяти, недостаток концентрации, недостаток энергии, снижение полового влечения, приступы паники) процентов. женщинам и длится около 7 лет. Поздние симптомы развиваются даже позже, когда неприятные первые симптомы менопаузы кажутся законченными. Появляются новые проблемы: остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и старческая деменция. Все эти изменения напрямую связаны с отсутствием эндогенного эстрадиола в крови, поскольку эстрогены оказывают защитное действие на сердечно-сосудистую систему. Они являются антиоксидантами, блокаторами кальциевых каналов и оказывают положительное влияние на метаболизм жиров, снижая риск развития атеросклероза. Эстрадиол снижает тонус сосудов и снимает спазмы.

Одним из способов уменьшения симптомов является гормональная терапия менопаузы (также известная как заместительная гормональная терапия). Половые гормоны наиболее эффективны при коррекции симптомов постменопаузы. Исходя из здравого смысла, элементарной логики и основного фармакологического принципа, лучше всего лечить эстрадиолом, поскольку только его недостаток вызывает все вышеперечисленные симптомы менопаузального синдрома.

Однако подавляющее большинство пациентов отказываются от ГЗТ. Они говорят, что предпочли бы пойти «естественным путем», чтобы вынести неприятную жизнь, «не хотят вмешиваться в природу» или чаще всего говорят, что «ГЗТ вызывает рак молочной железы или сердечно-сосудистые заболевания». Мифы и научно необоснованные интерпретации, которые все еще существуют в прессе публикации не позволяют женщинам принимать своевременные медицинские рекомендации.

Так каковы преимущества ГЗТ?

Женщины боятся менопаузы, потому что их жизнь меняется. Неужели так сложно выжить для их души и тела? - Определенно так. Но все переживают этот период совершенно по-разному: один говорит, что что-то есть, но я ничего не чувствую, а другой приходит сразу же с просьбой о помощи, потому что они не знают, как с этим справиться, и особенно те, кто работает в общественной работе. Например, когда вы внезапно чувствуете волну жары, вы «выдыхаете красный», холодный пот, и это происходит с непредсказуемой частотой. Чаще всего это вызывает раздражение и раздражение, отвлечение внимания и усталость от бессонницы, так сколько человек может растянуть? Тогда женщина не может работать, жить нормально. В противном случае женщина может сказать, что ее период закончился, и с таким большим знанием я ничего не почувствовал. Все зависит от уровня этих симптомов. Женщина сама может решить, проходит ли она менопаузу без помощи врачей, ожидая естественного физиологического исхода состояния или не страдая, потому что она действительно бедна и хочет улучшить качество своей жизни и избежать отдаленных последствий этого состояния ). Можно однозначно заявить, что помощь возможна и имеет право на существование, только чтобы знать, сколько и когда она необходима, каковы противопоказания. Современная ГЗТ развивалась, уточняя как сам препарат, так и его показания и противопоказания. При правильном назначении и применении это безопасное, эффективное и надежное средство помощи женщинам во время менопаузы. Многочисленные исследования и рекомендации подтверждают это утверждение. Для большинства женщин все симптомы менопаузы улучшаются в течение нескольких месяцев после приема ГЗТ Они замечают улучшение сна, настроения и концентрации. Они замечают увеличение энергии, чем до начала ГЗТ. ГЗТ обычно останавливает приливы и ночные поты в течение нескольких недель, с серией неприятных ощущений во влагалище и вульве, исчезающих в течение 1-3 месяцев. В некоторых случаях лечение может занять до года, чтобы достичь желаемого улучшения. В ходе лечения ГЗТ. устраняет симптомы сухости влагалища, уменьшает сексуальный дискомфорт, рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей, выделения из влагалища, уменьшает боль в суставах и улучшает структуру волос и кожи. Так что же мешает женщинам иметь такое эффективное лечение?

И каковы риски ГЗТ? Это вообще безопасно?

Многие женщины боятся принимать ГЗТ из-за потенциальных рисков. СМИ выпустили много негативной информации о рисках использования ГЗТ десять лет назад. Это остановило использование PHT. Хотя позже выяснилось, что результаты были неверно истолкованы, и в настоящее время имеется достаточно доказательств в поддержку преимуществ ГЗТ, негативное изображение ГЗТостается. Недавние исследования показали, что реальный риск развития рака молочной железы у женщины больше зависит от многих других факторов (таких как возраст, семейный анамнез, генетика, образ жизни и общее состояние здоровья) независимо от того, используется ли ГЗТ независимо. Вот почему для врача очень важно обсудить индивидуальные риски и преимущества с каждым из своих пациентов.
Курение, регулярные физические упражнения и здоровое питание могут значительно снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и многих видов рака, которые женщины ошибочно приписывают заместительной гормональной терапии.

МИФ: Вам нужно подождать, пока симптомы станут действительно плохими или даже невыносимыми, прежде чем ваш врач сможет дать вам ГЗТ

Многие женщины откладывают обращение за медицинской помощью, потому что они, кажется, тратят свое время без необходимости и стремятся ждать, пока симптомы не станут действительно плохими. Это не так, потому что ГЗТ поможет даже при легких симптомах. Кроме того, появляется все больше свидетельств того, что чем раньше будет начата ГЗТ, тем лучше будет ваша защита от остеопороза и сердечных заболеваний.

МИФ: ГЗТ только задерживает менопаузу

Многие женщины избегают приема ГЗТ, потому что думают, что после ее прекращения менопауза начнется только позже. Все симптомы, которые вы можете испытывать после прекращения ГЗТ, - это те же симптомы менопаузы, которые вы испытывали бы, даже если вы никогда не принимали ГЗТ Обратите внимание, что внезапное прекращение PHT, т.е. Симптомы эстрогенной абстиненции могут возникнуть без консультации с врачом (поэтому лучше всего уменьшить дозу и медленно выходить, чтобы прекратить ГЗТ). Это будут временные симптомы и должны длиться всего несколько недель, если они появятся. В дополнение к ГЗТ многие женщины испытывают симптомы менопаузы в течение более десяти лет, а у некоторых женщин после 75 лет все еще наблюдаются приливы.

МИФ: Вы должны остановить ГЗТ через 5 лет

Многие врачи пытаются убедить женщин прекратить прием ГЗТ через пять лет. Но на самом деле, нет веской научной причины. Каждую женщину следует оценивать отдельно, как долго ей следует принимать ГЗТ. Продолжительность использования ГЗТ является индивидуальным выбором и зависит от ваших личных рисков и выгод. Если вы моложе 51 года, вам следует принимать ГЗТ, пока вам не исполнится 51 год, независимо от возраста, в котором вы начинаете. Нет определенного возраста, в котором вы должны прекратить принимать ГЗТ.

МИФ: ГЗТ вызывает образование сгустков (тромбоз глубоких вен ног).

Постоянное использование некоторых препаратов ГЗТ увеличивает риск образования небольшого сгустка в венах ваших ног. Повышенный риск очень низок и выше только в том случае, если у вас есть другие факторы риска образования сгустков, такие как ожирение или тромбоз. Однако, если вы используете ГЗТ отдельно от эстрогенного компонента, такого как гель или пластырь, он всасывается непосредственно в ваше тело, что означает что факторы свертывания не активируются в вашей печени (как при проглатывании таблетки), и это не связано с повышенным риском образования тромба.

МИФ: ГЗТ вызовет инфаркт и инсульт

Если вы принимаете ГЗТ в возрасте до 60 лет, риск сердечного приступа на самом деле не увеличивается. Женщины, которые принимают эстроген отдельно (без прогестагена), на самом деле имеют меньший риск сердечных заболеваний по сравнению с женщинами, которые не принимают ГЗТ. Риск инсульта у женщин в возрасте до 60 лет также очень низок, независимо от того, принимаете ли вы ГЗТ или нет. ГЗТ снижает уровень холестерина, который полезен для вашего сердца и тела.

МИФ: Вы не можете принимать ГЗТ, если у вас мигрень

Многие женщины находят, что их мигрень ухудшается, поскольку они проходят менопаузу. Поскольку им не давали оральные контрацептивы от мигрени в молодом возрасте, многие женщины (и врачи) ошибаются, полагая, что ГЗТ нельзя использовать. Если у вас мигрень, вы должны принимать эстроген в виде гелей или пластырей, а не таблеток.

МИФ: Прием местного (суппозиторного) эстрогена для лечения сухости влагалища сопряжен с теми же рисками, что и прием таблеток ГЗТ

Влагалищная сухость является очень распространенным явлением, и использование эстрогена в качестве вагинальной пилюли, крема или кольца может быть действительно эффективным. Использование местного эстрогена таким образом не то же самое, что принимать ГЗТ, поэтому риски не одинаковы. Это потому, что эти препараты помогают восстановить эстроген во влагалище и окружающие ткани, не обеспечивая эстрогена всему организму. Эти продукты могут безопасно приниматься большинством женщин и регулярно, и в течение длительных периодов (обычно на неопределенный период), так как отказ от этого лечения обычно приводит к рецидиву симптомов.

МИФ: естественные методы лечения менопаузы всегда безопаснее, чем ГЗТ

Многие из гормонов HRT, данных сегодня, "идентичны телу", что означает, что они имеют ту же молекулярную структуру, что и гормоны нашего организма. Они также естественны тем, что они получены из растительного химического вещества.

Исследования показали, что гомеопатические препараты сопоставимы с плацебо (хотя плацебо часто оказывает положительный эффект), а поливитамины не устраняют проблемы менопаузы на практике. Тогда, может быть,  лишь пропаганды здорового образа жизни недостаточно для предотвращения менопаузы?

К сожалению, здоровый образ жизни не оказывает большего влияния на коррекцию симптомов менопаузального синдрома, хотя рекомендуется для женщин в постменопаузе. С другой стороны, хорошее питание, адекватная физическая активность, правильные условия труда и отдыха способствуют хорошему здоровью.

 

 

Менопауза (климакс). Симптомы, Диагностика и Лечение в Киеве

В этой статье:

Климактерические изменения являются естественным физиологическим процессом. Когда наступает менопауза, месячные прекращаются полностью и это становится основным признаком угасания репродуктивной функции. Иногда событие воспринимается трагично, но причин для этого нет. Современные средства по поддержанию хорошего самочувствия и здоровья в период климакса позволяют снизить интенсивность основных симптомов, улучшить самочувствие и стабилизировать гормональный фон.

Признаки менопаузы

Перестройка организма начинается постепенно. Менопаузе предшествует длительный период, в среднем длящийся около 4 лет. Он называется пременопаузой. В это время постепенно уменьшается активность яичников и выработка эстрогена. Нарушение гормонального баланса приводит к появлению у некоторых женщин основных симптомов:

  • нарушениям менструального цикла;
  • приливам жара с покраснением кожи лица и шеи;
  • гипергидрозу;
  • кратковременному ощущению удушья;
  • эмоциональной неустойчивости;
  • бессоннице;
  • чувству иррациональной тревоги и мнительности;
  • депрессии;
  • ощущению дискомфорта во влагалище;
  • изменению интенсивности полового влечения.

Когда наступает менопауза?

Сроки наступления климакса индивидуальны. Они зависят от многих причин, включая генетическую предрасположенность, образ жизни, наличие сопутствующих заболеваний. Классическим вариантом считается период от 45 до 50 лет. Некоторые симптомы могут проявиться гораздо раньше, нарастать постепенно. Пременопауза в этом случае длится дольше 4 лет.

Основными признаками наступившей менопаузы считается полное прекращение месячных в течение 12 месяцев и изменение гормонального фона с уменьшением доли эстрогенов.

Важно: нерегулярность месячного цикла, изменение количества выделений может также сигнализировать о заболевании матки или развитии онкологии.

Необходимо обратиться за консультацией, если появились прорывные кровотечения, не связанные с месячным циклом, ощущается дискомфорт во время полового акта, наблюдаются кровянистые выделения.

В период перименопаузы появляются резкие колебания массы тела, повышенная раздражительность и плаксивость. Эти признаки тоже относят к характерным климактерическим симптомам.

Диагностика менопаузы

Если возраст перешагнул за 40 лет и появились первые признаки климакса, то необходимо обратиться к врачу. Очень важно пройти предварительное обследование с оформлением индивидуальной карты. Данные будут использоваться как контрольные для наблюдения за состоянием здоровья на протяжении менопаузы и постменопаузального периода.

Чтобы исключить сомнения в том, что действительно наступил климакс, факта прекращения месячных недостаточно. Симптомы менопаузы тоже не являются точным подтверждением начала менопаузы, поскольку многие из них могут указывать на заболевания сердечно сосудистой системы. Например, на вегетососудистую дистонию, признаки которой могут появляться при нервных перенапряжениях и после стрессов. Требуется целенаправленная диагностика, включающая:

  • биохимический анализ крови;
  • исследование на липиды крови и гормоны;
  • Трансвагинальное УЗИ
  • Маммография или УЗИ исследование молочных желез. УЗИ молочных желез в Центре «Меддиагностика» можно пройти вместе с гинекологическим УЗИ.
  • Бывают ситуации, когда достаточно провести профилактику вегетососудистых расстройств и дать физическую нагрузку в спортзале для того, чтобы избавиться от, как показалось, «преждевременной менопаузы».

Вопросы вегетососудистой дистонии решает доктор невролог. Нередко изменения состояния, схожие с начинающейся менопаузой, обусловлены сосудистой патологией мозга.

Важно! Преждевременная и тяжело протекающая менопауза может быть обусловлена гормональным дисбалансом, причина которого – патология гипофиза или его неадекватное кровоснабжение. Эти вопросы лучше решать вместе с неврологом после МРТ обследования гипофиза и исследования сосудов шеи и головы, которые кровоснабжают гипоталамус и гипофиз.

Обязательно проводится денситометрия для определения плотности костной ткани (тест на остеопороз). Врач может направить на УЗИ органов малого таза и анализ состояния слизистой оболочки матки.

Лечение менопаузы

Климакс является естественным возрастным изменением. Симптомы менопаузы указывают на то, что гормональная перестройка находится практически на пике и организму требуется поддержка. Лечение менопаузы заключается в снятии наиболее острых симптомов и устранении ряда недомоганий, мешающих полноценной активной жизни.

Стоимость услуг

Медикаментозный способ

При тяжелом течении менопаузы назначается ЗГТ. Препараты восстанавливают пошатнувшийся гормональный баланс за счет замещения синтетическими гормональными средствами. Лечение проводится только по назначению и под наблюдением врача. Они выпускаются в форме таблеток, капсул, гелей, крема, свечей и пластыря.

Преимущества в быстром снятии основных симптомов, улучшении самочувствия, профилактике развития остеопороза и атеросклероза, замедлении процесса старения. К недостаткам относится длинный список противопоказаний.

Растительные препараты

Частично заместить нехватку эстрогенов, стабилизировать эмоциональное состояние и снять дискомфорт в интимной области помогут средства на растительной основе. В них используются экстракты и вытяжки растений, в состав которых входят фитоэстрогены.

Препараты действуют мягко, имеют накопительное действие, не вызывают привыкания. Список противопоказаний очень короткий. Основным считается индивидуальная непереносимость. Большой выбор средств позволяет для каждой женщины подобрать наиболее действенный препарат для снятия симптомов менопаузы.

Советы и рекомендации

В период пременопаузы необходимо подготовиться к изменениям организма морально и физически. Эмоциональный настрой в эти годы играет большую роль. Понимая, что происходящее вполне естественно, стоит немного изменить образ жизни.

  1. Пересмотр рациона с увеличением доли овощей, фруктов, зелени и продуктов с повышенным содержанием кальция, магния и калия поможет поддержать все системы организма, предупредить обострение хронических болезней. Новое меню даст необходимые витамины и минеральные вещества.
  2. Изменение графика работы с включением обязательного отдыха поможет избежать стрессов и нервных срывов.
  3. Дозированная физическая нагрузка, занятия в спортзале (пред.почтительнее) или плаванием, дыхательной гимнастикой, практикой цигун поможет удержать в хорошем состоянии мышцы, обеспечить эластичность связок и сохранить осанку.
  4. Массаж, травяные чаи, ароматерапия и навыки релаксации помогут расслабиться и принять изменения в жизни как должное.
  5. Новое хобби поддержит интерес к окружающему миру и отвлечет от появившихся недомоганий.

Пережить менопаузу станет намного проще, если применить комплексный метод и обязательно находиться под наблюдением врача, чтобы контролировать состояние здоровья.

Где пройти диагностику и лечение при патологическом климаксе

Диагностика и лечение проблем, связанных с менопаузой,а также вопросы неврологии и сосудистые проблемы мозга и гипофиза, вопросы остеопорза и денситометрии проводят в Центре «Меддиагностика»,

г. Киев, левый берег, 250 метром от метро Дарница, переулок Строителей, дом 4.

Диагностика и лечение в одном здании 

Записаться на приём Как проехать

Продукты, которые могут усилить мышечную боль

Почему диета так важна?

Хотя есть определенные продукты, содержащие определенные витамины и минералы, которые могут помочь естественным образом успокоить боль в суставах и мышцах (например, продукты, богатые магнием), к сожалению, существуют и другие продукты, которые действительно могут усилить боль и жесткость. Обычно это происходит потому, что они вызывают воспалительную реакцию, которая, что неудивительно, ухудшает любые воспалительные состояния!

Однако это еще не все печаль и мрак. К счастью, есть ряд простых изменений, которые вы можете внести в свой рацион, чтобы ваши мышцы и суставы работали бесперебойно.

Здесь я вкратце изложу свое руководство, которое поможет вам избегать любых продуктов, которые могут усилить воспаление в организме. Вместо этого вы можете начать выбирать более качественные заменители, которые действительно могут помочь уменьшить ваш дискомфорт.

Простые продуктовые свопы

Ешьте больше

Ешьте меньше
Жирная рыба, такая как лосось, тунец, сельдь, сардины и анчоусы Мясо, особенно красное, и мясные полуфабрикаты
Цельнозерновые, включая овес, киноа, болгарскую пшеницу, просо, коричневый рис плюс фасоль и бобовые, включая фасоль и чечевицу Рафинированные углеводы, включая белый хлеб, рис, макаронные изделия и источники рафинированного сахара
Зеленые листовые овощи, такие как капуста или шпинат, и овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста или брюссельская капуста Овощи из семейства пасленовых, включая картофель, помидоры, перец, баклажаны
Экзотические фрукты, такие как ананас, папайя, манго и гуава Цитрусовые, такие как лимоны, лаймы или грейпфрут
Безмолочные продукты растительного происхождения, такие как ореховое молоко или тофу Молочные продукты, особенно молоко
Сушеные фрукты, такие как инжир полуфабрикаты, включая выпечку, торты, чипсы или фаст-фуд
Семена тыквы, подсолнечника и кунжута Яйца
Свежие травы и специи, включая петрушку, розмарин, тимьян, куркуму и тмин. Соль

Напиток еще

Напиток меньше
Вода! Плюс варианты травяного чая, например, Golden Rod Кофеин и алкоголь

Объяснения всего этого ...

Это может быть ошеломляющим, когда кто-то просто наматывает список вкусных блюд, которые вам больше не разрешают, поэтому, чтобы сбалансировать это, я также включил множество идей, на что их менять, плюс объяснения, почему.

Источники белка

Ешьте меньше ...

Стремитесь сократить потребление насыщенных животных жиров, сводя потребление красного мяса, молочных продуктов и яиц к минимуму. Перегрузка этими продуктами может способствовать накоплению арахидоновой кислоты, которая вызывает воспаление и не поможет вашим суставам.

Ешьте больше ...

Жирная рыба, такая как сельдь, скумбрия, сардины и лосось, богата омега-3 и может положительно влиять на воспаление.Если вы не едите рыбу регулярно, чтобы облегчить боль, возможно, стоит подумать о добавке рыбьего жира. Когда дело доходит до молочных продуктов, выбирайте альтернативы растительным безмолочным продуктам, такие как ореховое молоко или тофу, чтобы добавлять их в пикантные блюда. Что касается мяса, выбирайте более постные куски говядины или свинины, а также курицу и индейку без кожи.

Карбоновый фокус

Ешьте меньше ...

Продукты с более высокой степенью обработки следует ограничивать, поскольку они менее питательны и с большей вероятностью будут включать дополнительные продукты, которые могут усугубить боль в суставах, способствуя воспалению.Некоторые из основных виновников употребления углеводов, которых следует избегать, включают белую, мучную выпечку, белый рис, белый хлеб и любые источники рафинированного сахара. В них просто нет питательных веществ, которые можно было бы предложить в обмен на калории, которые они могут накапливать (увеличение веса только усугубит ваши проблемы, когда дело доходит до суставов).

Мой совет по борьбе с углеводами: выработайте привычку читать этикетки продуктов и помните, что слишком много этикеток, вероятно, означает, что мы едим слишком много обработанных продуктов! Также считается, что обработанные продукты расходуют ценные питательные вещества, такие как магний, в процессе их метаболизма, но не имеют ничего полезного с питательной точки зрения, чтобы дать вам взамен, поэтому определенно стоит пропускать почаще.

Ешьте больше ...

Овес, сухофрукты, такие как инжир, семена, такие как тыква, подсолнечник и кунжут, фасоль, такая как почки, и бобовые, включая чечевицу, - все они могут предложить много питательных веществ, которые они содержат. Все они, например, богаты магнием, который затем способствует правильному усвоению и использованию кальция и витамина D.

Без достаточного количества магния кальций может вываливаться в виде болезненных кристаллов в суставах и вокруг них, плюс магний может помочь расслабить мышцы, напрягая их, и люди с низким уровнем магния, как правило, чувствуют больше боли! Кто знал?

Витамин D - еще одно важное питательное вещество для поддержки наших мышц и костей.Хотя диетические источники ограничены, почему бы не увеличить их потребление с помощью качественной добавки (разумеется, если вы сначала убедитесь, что у вас достаточно магния).

Объяснение фруктов и овощей

Ешьте меньше ...

Хотя это относится не ко всем (я рекомендую вам вести дневник питания, чтобы попытаться определить закономерности в том, что вам подходит), возможно, стоит на время избегать определенных фруктов и овощей, чтобы увидеть, не влияет ли это на ваши проблемные суставы. .

Во-первых, у нас есть семейство пасленовых, в которое входят картофель, баклажаны, помидоры и перец.Пасленовые содержат химическое вещество, называемое соланином, которое может вызывать химические реакции в организме, что может способствовать возникновению боли. Далее у нас есть цитрусовые. Хотя они часто являются здоровым выбором и содержат много витамина С, у некоторых людей они могут вызвать реакцию детоксикации, которая поначалу может усугубить ситуацию.

Ешьте больше ...

Вместо этого запаситесь зелеными листовыми овощами, такими как капуста и шпинат, которые богаты питательными веществами. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста, также являются хорошими вариантами и, как считается, обладают некоторыми противовоспалительными свойствами.Что касается фруктов, почему бы не попробовать более экзотические сорта, такие как ананас, папайя, манго, гуава? Они содержат естественные пищеварительные ферменты, которые могут помочь снизить кислотность в организме - это всегда будет полезно для ваших суставов!

Наконечники для лечения

Ешьте меньше ...

Источники сахара и фаст-фуд - тех, которых следует избегать, и я уверен, что вас не удивит. Однако давайте немного пойдем на компромисс. От угощений трудно отказаться полностью, особенно если вы сладкоежка.Итак, я не предлагаю вам полностью отказываться от себя, это больше о понимании того, какие продукты могут вызывать ваши симптомы, и как вы можете работать, чтобы управлять своим потреблением.

Исследователи предполагают, что сахар может усиливать воспаление, которое, в свою очередь, усиливает боль, особенно у людей, страдающих такими воспалительными заболеваниями, как артрит, подагра и фибромиалгия. То же самое и со всеми дешевыми растительными маслами, которые используются в жареных блюдах и фастфудах. Кроме того, употребление высококалорийной сладкой или жирной пищи, которая часто сочетает в себе скрытый сахар и жир в вызывающей ужасную зависимость комбинацией (например, в ваших тортах или запеченных продуктах), может способствовать увеличению веса, что только окажет дополнительное давление на ваши суставы.

Ешьте больше ...

Чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому, включите в свой рацион более безопасные, свежие фрукты, как упоминалось выше. Тогда, когда дело доходит до более пикантных угощений, почему бы не поэкспериментировать с более здоровыми жирами? Жиры хорошего качества, такие как кокосовое или оливковое масло, могут быть использованы для приготовления вкусных домашних «чит-блюд» и содержат гораздо более благоприятный баланс жирных кислот.

Добавлены экстры

Ешьте меньше ...

Хотя многие из нас имеют привычку приправлять пищу солью, избыток соли может нарушить баланс других ключевых электролитов и минералов в организме, которые помогают поддерживать здоровье и правильное функционирование наших мышц и суставов.Соль также может снизить уровень гидратации, который тоже нельзя недооценивать.

Ешьте больше ...

Добавьте немного соли, чтобы добавить больше свежих трав и специй. Они могут добавить разнообразия и аромата к вашим блюдам, но также обладают противовоспалительным действием. Некоторые мои любимые блюда включают куркуму, имбирь, корицу, петрушку, базилик, розмарин и тимьян.

Не забывайте и о напитках!

Пейте меньше ...

Употребляйте напитки с кофеином и алкоголь в течение недели или выходных, и вы рискуете истощить жизненно важные запасы основных питательных веществ, включая магний и витамины B и C.Кофеин и алкоголь также вызывают воспалительные процессы в организме.

Вместо того, чтобы выпить больше ...

Заливайте обычную негазированную воду, не менее 1,4–2 л в день. Многие из вас будут удивлены тем, как мало вы на самом деле пьете, если вы потратите время на оценку своего потребления. Также важно отметить, что пить воду следует отдельно от горячих напитков, поэтому чай и кофе не в счет!

Обезвоживание часто является причиной боли в суставах, поэтому поддерживать высокий уровень гидратации просто, но важно.Прием столовой ложки яблочного уксуса с чайной ложкой меда в стакане теплой воды первым делом утром может еще больше помочь снизить кислотность в организме и полезен для пищеварения. Кроме того, попробуйте чай Golden Rod Tea, который может помочь поддержать почки - это особенно полезное дополнение, если вы страдаете подагрой.

Первоначально опубликовано 27.11.2014, обновлено 27.07.2018

Менопаузальная боль в суставах | Лучший доктор по менопаузе в Лос-Анджелесе

Менопаузальная боль в суставах, причины и варианты лечения

Список побочных эффектов менопаузы обширен - от перепадов настроения до приливов, усталости и многого другого; и хотя болезненные и опухшие суставы являются частым побочным эффектом старения, недавние исследования показали, что это также один из побочных эффектов менопаузы.

Боль в суставах возникает у многих людей с возрастом, а также у женщин в менопаузе. Боли, скованность и припухлость вокруг сустава, а иногда и жар - общие симптомы менопаузальной боли в суставах. По мере приближения женщины к менопаузе в ее организме происходят резкие гормональные колебания, которые могут повлиять на нее по-разному. Медицинскому сообществу неясно, почему менопауза так влияет на суставы. Одна из теорий заключается в том, что эстроген влияет на суставы, подавляя воспаление. По мере снижения уровня эстрогена суставы могут опухать и становиться болезненными.

Симптомы менопаузы, такие как боль в суставах, связаны как с остеопорозом, так и с артритом. Остеопороз - это состояние, при котором кости теряют плотность и становятся хрупкими. Артрит - это медицинский термин, обозначающий «воспаление», и может относиться ко многим различным типам заболеваний суставов. Некоторые из наиболее распространенных типов артрита - это остеоартрит и ревматоидный артрит. Эти условия сложны и разнообразны, поэтому важно назначить встречу с нами, чтобы обсудить ваши проблемы.

Как ощущается боль в суставах?

Менопаузальная боль в суставах обычно проявляется сильнее всего по утрам и облегчается, когда суставы расслабляются во время дневных занятий. Большинство женщин жалуются на боль в шее, челюсти, плечах и локтях, но также могут быть затронуты запястья и пальцы.

Боль может сопровождаться скованностью, отеком или даже стреляющей болью, распространяющейся по спине, рукам и ногам. Некоторые женщины чаще жалуются на жжение, особенно после тренировки.

Облегчение боли в суставах во время менопаузы

Боль в пальцах, напряженные бедра, боли в коленях… Боль в суставах - один из наиболее частых симптомов менопаузы. Если вы чувствуете себя немного скованно и болезненно, особенно по утрам, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы справиться с воспалением и болью.

Запись на прием к терапевту или гинекологу - хороший первый шаг к облегчению боли в суставах; однако есть много простых неинвазивных способов лечения боли в суставах, внося некоторые изменения в свой распорядок дня.

Поддержание активности

Упражнения - отличный способ укрепить суставы и сохранить гибкость. Плавание, тай-чи и йога - отличные варианты для пожилых людей. Избегайте занятий, которые сильно нагружают суставы, например бега трусцой. Сохранение активности также помогает снизить вес, что может частично снизить нагрузку на суставы.

Придает больше энергии и гибкости суставов, облегчает депрессию и борется с сердечными заболеваниями. Он предотвращает увеличение веса и бессонницу, которые часто возникают во время менопаузы.Упражнения с отягощениями помогают защитить от остеопороза. Это может быть изменение образа жизни, которое вам может потребоваться, чтобы уменьшить симптомы менопаузы.

Де-стресс

Кортизол, гормон стресса, вызывает воспаление в суставах. Практика методов снятия стресса и регулярные физические упражнения могут управлять уровнем кортизола.

Соблюдайте диету

Было доказано, что диета с высоким содержанием углеводов и сахаров и низким содержанием омега-3 жирных кислот вызывает хроническое воспаление.Замените белый хлеб, белый рис и муку цельнозерновыми продуктами, такими как пшеничный хлеб и макароны, овсянка, коричневый рис и киноа. Выбирайте морепродукты, такие как свежий тунец, лосось и скумбрию, и ищите листовую зелень, такую ​​как капуста и шпинат. Некоторые продукты, такие как ежевика, черника и вишня, обеспечивают организм естественными противовоспалительными средствами. Вы также можете дополнить свой рацион добавками омега-3 и витамина D.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Гиалуроновая кислота помогает смазывать суставы, а ибупрофен помогает облегчить повседневные боли.

Заместительная гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия - наиболее эффективное лечение симптомов менопаузы.

Все женщины разные. Некоторые с ревматоидным артритом обнаруживают, что менопауза может повлиять на их РА.

Исследователи не уверены, почему, но гормоны, похоже, играют роль в РА. Женщины заболевают этой болезнью почти в три раза чаще, чем мужчины. У многих женщин симптомы улучшаются во время беременности. Это может быть связано с повышением уровня эстрогена во время беременности.

Уровень эстрогена падает во время менопаузы. Когда это происходит, симптомы РА могут ухудшиться. У некоторых женщин первые симптомы появляются в период менопаузы.

Вы могли подумать, что прием эстрогена уменьшит симптомы РА наряду с симптомами менопаузы, но это не так. А поскольку заместительная гормональная терапия (ЗГТ) связана с сердечными заболеваниями - еще одним повышенным риском для женщин с ревматоидным артритом, - врачи редко рекомендуют ее для лечения симптомов менопаузы у женщин с РА.

Что делать, если у меня сильная боль в суставах?

Если боль в суставах сопровождается лихорадкой или потерей веса, или если боль усиливается и длится более нескольких дней, обратитесь к врачу.

Если вы страдаете от боли в суставах с начала перименопаузы или менопаузы или у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу, обратитесь к врачу. Пожалуйста, не страдайте напрасно, сегодня доступно множество вариантов, которые могут помочь.

Мы также приглашаем вас обратиться за помощью к Dr.Алиабади. Нажмите здесь, чтобы записаться на прием, или позвоните нам по телефону (844) 863-6700.

Сохранить

Высококвалифицированный и заслуженный медицинским сообществом доктор Тайс Алиабади сертифицирован Американским советом акушерства и гинекологии и дипломатом Американского колледжа акушерства и гинекологии. Она применяет самые передовые, современные технологии и варианты лечения. Доктор Алиабади специализируется на современных минимально инвазивных хирургических методах, обещая своим пациентам более короткое время восстановления, уменьшение боли и минимальное прерывание их повседневной жизни.

При поддержке своей дружной профессиональной команды доктор Алиабади лечит женщин на всех этапах жизни и дорожит особыми отношениями один на один между пациентом и врачом.

Последние сообщения доктора Таиса Алиабади (посмотреть все)

Естественно облегчить боль в суставах среднего возраста - Lisa Health Blog

Массаж может творить чудеса с больными суставами, и вы можете точно сказать массажисту, с какими болями и болями вы боретесь . Иглоукалывание - еще один вариант, который оказался очень терапевтическим для многих женщин.Хотя нет никаких доказательств того, что прием ванны с английской солью (магнием) помогает облегчить боли в мышцах и суставах, некоторые люди клянутся этим.

Подумайте о добавках

Некоторые женщины рекомендуют использовать травяные добавки, такие как «Коготь дьявола», для облегчения боли в суставах в период менопаузы. Сообщается, что «Коготь дьявола» действует аналогично стероидам, но без побочных эффектов. Он содержит класс соединений, называемых иридоидными гликозидами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.В умеренных количествах Devil’s Claw кажется безопасным, но долгосрочная безопасность не установлена, и о побочных эффектах не сообщалось. Лучше всего обсудить любые диетические добавки или травы с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать новый режим. Кроме того, прежде чем начать принимать добавки, прочитайте о безопасности добавок.

Люди также используют продукты CBD для облегчения боли, связанной с хроническими состояниями, такими как боль в суставах и артрит. Некоторые исследования на животных показывают, что CBD может помочь уменьшить боль при артрите и может быть безопасным и полезным лечением боли в суставах при остеоартрите.Текущая позиция медицинского сообщества заключается в том, что результаты исследования CBD при боли в суставах многообещающи, но требуют дополнительных исследований. FDA не одобрило использование CBD для лечения артрита или боли в суставах.

По данным Arthritis Foundation, есть еще несколько добавок, доказывающих, что они могут облегчить артрит. Они включают SAM-e, Boswellia Serrate (индийский ладан), капсаицин (Capsicum Frutescens), куркумин куркумин (Curcuma Longa), неомыляемые вещества из авокадо-сои (ASU), кошачий коготь (Uncaria Tomentosa), рыбий жир (жирные кислоты Омега-3 EPA). и DHA), гамма-линоленовой кислоты (GLA) и имбиря (Zingiber Officinale).Качество добавок сильно различается. Чтобы получить высококачественные добавки, найдите хороший магазин здоровой пищи в вашем районе или поработайте с опытным поставщиком интегративной или функциональной медицины.

А как насчет традиционной медицины боли в суставах?

Хотя безрецептурные противовоспалительные препараты и обезболивающие могут помочь облегчить некоторую боль, они не устраняют основную причину боли в суставах. Их также не следует использовать часто, поскольку они могут вызвать побочные эффекты и проблемы со здоровьем, особенно при чрезмерном использовании.Продолжительное употребление нестероидных противовоспалительных препаратов может вызвать желудочно-кишечные, почечные или сердечно-сосудистые токсические эффекты.

Если домашние средства и альтернативные методы лечения не снимают боли в суставах, лучше обсудить другие варианты со своим лечащим врачом.

Помогает ли менопаузальная гормональная терапия боли в суставах?

Менопаузальная гормональная терапия (МГТ), которая помогает сбалансировать уровни прогестерона и гормонов эстрогена, часто используется для лечения многих побочных эффектов менопаузы, включая приливы и ночную потливость.Это также может снизить риск остеопороза или ослабления костей.

МГТ также иногда назначают женщинам, которые испытывают особенно сильную боль в суставах в результате менопаузы, когда никакие другие методы лечения не работают. Исследования показывают, что МГТ может быть эффективным средством уменьшения симптомов остеоартрита позвоночника. Однако пока недостаточно исследований, чтобы сделать МГТ подходящей рекомендацией для каждой женщины, которая испытывает боли в суставах в перименопаузе и постменопаузе.

Если вы страдаете от боли в суставах во время менопаузы, вы не одиноки.Существует множество домашних средств и альтернативных методов лечения, которые вы можете попробовать, многие из которых могут облегчить и другие симптомы менопаузы.

Чтобы получить дополнительную информацию о том, как заботиться о своем теле во время менопаузы, присоединяйтесь к нашему сообществу Lisa Health!

Д-р Мелисса Янг сертифицирована в области внутренней медицины и является сертифицированным специалистом по функциональной медицине Института функциональной медицины. Она закончила двухлетнюю стажировку по интегративной медицине в Аризонском центре интегративной медицины при Аризонском университете в Тусоне, обучаясь у Эндрю Вейла, пионера в области интегративной медицины.Доктор Янг занимается функциональной медициной в Центре функциональной медицины клиники Кливленда и специализируется на женском здоровье.

Статьи по теме

Менопауза Боли в суставах: пожалуйста, передайте чернику

Когда утренний «щелчок, треск и треск» больше не исходит от хлопьев для завтрака, возможно, пришло время подумать о ваших суставах.

Боль в пальцах, напряженные бедра, боли в коленях… Боль в суставах - один из наиболее частых симптомов менопаузы.Если вы чувствуете себя немного скованно и болезненно, особенно по утрам, вы можете помочь справиться с воспалением и болью в суставах в период менопаузы.

«Кто захочет отправиться в поход, если вы не можете даже зашнуровать ботинки из-за боли в суставах в период менопаузы?»

Поскольку в холодную погоду боли могут усиливаться, мы делаем боль в суставах нашим Симптомом месяца.

Есть много изменений в образе жизни, которые помогут облегчить боли в суставах во время менопаузы.Через мгновение мы пройдемся по ним

Получение рекомендаций от сертифицированного медицинского тренера по менопаузе может помочь уменьшить боли в суставах. Забронируйте 30 минут на персональную консультацию у специалиста по здоровью .

Какая связь между болью в суставах и менопаузой?

Mag Gly - Вас утомили боли в суставах? Хотя точная причина и следствие менопаузы и боли в суставах еще не установлено, совершенно очевидно, что она есть.Боль, отек и воспаление в суставах являются сигналом остеоартрита (ОА), и, поскольку ОА непропорционально поражает женщин в период менопаузы, вероятно, изменения уровня гормонов являются, по крайней мере, частью причины.

Одна мысль состоит в том, что, поскольку эстроген является естественным противовоспалительным средством, когда он спадает и спадает, воспаление легче проходит. Кроме того, эстроген регулирует уровень жидкости во всем теле, поэтому, поскольку ваша кожа более сухая и менее эластичная, ткань ваших суставов тоже может быть.

Каковы факторы риска остеоартрита и боли в суставах?

Быть женщиной в период менопаузы - это фактор риска, и, к сожалению, с ним мы ничего не можем поделать.Генетика и история травм также являются факторами, с которыми мы ничего не можем поделать. Но другие участники больше под вашим контролем.

Избыточный вес, малоподвижный образ жизни, обезвоживание, неправильное питание, курение и стресс могут вызвать или усугубить боль в суставах.

Семь способов справиться, уменьшить или избежать боли в суставах в период менопаузы

Во-первых, измените то, что вы можете.

1. Ешьте противовоспалительные продукты

Включите в рацион продукты, обладающие естественным противовоспалительным действием, например чернику.Healthline предлагает добавить куркуму, имбирь, корицу, чеснок и другие травы и специи, которые естественным образом помогают уменьшить воспаление. Шоколад, орехи, жирная рыба, другие продукты, богатые Омега-3, и эта великолепная листовая зелень также могут помочь.

Цитрусовые, кофеин, пасленовые (например, помидоры), сахар и соль могут вызывать боль в суставах, поэтому ограничьте их потребление.

2. Упражнение

Когда у вас болят суставы, выполняйте упражнения с ракетами в конце списка, который нужно сделать, но не исключайте этого.Регулярное движение помогает сохранять суставы смазанными и укрепляет мышцы, окружающие и поддерживающие суставы.

Вот несколько простых упражнений, которые помогут уменьшить скованность в суставах. Легкие нагрузки, такие как йога, плавание и езда на велосипеде, более мягко воздействуют на суставы, чем такие виды спорта, как бег. Регулярные упражнения также могут помочь вам с другим фактором риска боли в суставах…

3. Следите за своим весом

Лишние фунты означают чрезмерную нагрузку на суставы при движении, поэтому потеря даже нескольких фунтов может увеличить подвижность и уменьшить боль.Мы знаем, что управлять весом особенно сложно в среднем возрасте, но даже умеренное снижение веса может означать экспоненциальное облегчение для колен и лодыжек.

4. Гидрат

Это должно быть самое простое решение, так что начните здесь! Кроме того, вы получите несколько шагов, чтобы ходить в ванную комнату и обратно. Пейте много воды, чтобы ткани оставались влажными и эластичными. В период менопаузы наши тела теряют воду (или не удерживают ее также), поэтому важно как можно больше восполнить потерянную влагу.А это означает воду. Не спортивные напитки, не газированные напитки, не кофе - вода. Если вам просто наскучила вода, добавьте несколько кусочков фруктов в кувшин в холодильнике, чтобы придать им аромат.

Вы можете попробовать бесплатную консультацию у одного из наших тренеров по здоровью прямо сейчас. Мы дадим вам диагноз и дадим практические советы, которые помогут вам избавиться от болей в суставах.

5. Лед

При воспалении лед может облегчить боль. Наносите осторожно, чтобы не повредить кожу - 20 минут со льдом помогут уменьшить отек.Протяните тонкое полотенце между телом и пакетом со льдом, чтобы защитить кожу, и не держите его дольше, чем следует: вы не принесете себе больше пользы, но можете причинить некоторый вред.

6. Напряжение меньше

Мы знаем, легче сказать, чем сделать, но когда дело доходит до боли в суставах, стресс особенно проблематичен. Стресс повышает уровень кортизола, а кортизол может вызвать дополнительное воспаление в суставах. Делайте все возможное, чтобы держать стресс под контролем. В случае стресса подумайте о прогулке - природа лучше всего подходит для тройного венца снятия стресса и боли в суставах: природа, отдых на природе и умеренные упражнения.

7. Дополнения

Здесь могут помочь различные добавки. Одной из лучших добавок при боли в суставах в период менопаузы может быть глицинат магния. Согласно Arthritis Foundation, «магний укрепляет кости; поддерживает нервную и мышечную функции; регулирует сердечный ритм и уровень сахара в крови; и помогает поддерживать суставной хрящ». Другие хорошие варианты - глюкозамин и хондроитин.

Результаты индивидуально различаются, и, пожалуйста, всегда консультируйтесь с врачом и проявляйте должную осмотрительность, прежде чем начинать или изменять свой режим приема добавок.

Когда говорить с доктором *

Существуют и другие причины боли в суставах, которые могут быть более серьезными, чем снижение уровня эстрогена, поэтому, если вы опасаетесь, что ваша боль может иметь другую причину, проконсультируйтесь с врачом.

Другие возможные причины боли в суставах включают волчанку, болезнь Лайма, подагру, септический артрит, гонококковый артрит и ревматоидный артрит (РА - это аутоиммунное заболевание, которое поражает женщин больше, чем мужчин; оно отличается от ОА, которое более тесно связано со старением и носить).

В отличие от многих признаков менопаузы, боль в суставах может не уменьшиться, когда уровень гормонов выровняется после менопаузы, поэтому сейчас важно сделать правильный выбор образа жизни и придерживаться его.

Если вы страдаете от боли в суставах, мы будем рады, если вы поделитесь тем, что вы делаете и насколько хорошо это работает! Оставьте комментарий на нашей странице в Facebook или присоединитесь к обсуждению на форумах сообщества Gennev.

Есть другие симптомы? Ознакомьтесь с нашими блогами SOTM о учащенном сердцебиении, покалывании пальцев и замороженном плече.

* Информация в этом блоге предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского обслуживания. Если вы считаете, что ваша боль в суставах требует медицинской помощи, вам лучше прочитать это в приемной вашего врача. Если вам нужна помощь, обратитесь за помощью.

Не только приливы… Боль в суставах во время менопаузы - Мичиган, позвоночник и боль

Среди многих симптомов менопаузы одним из недооцененных является боль в суставах.

У женщин в переходный период менопаузы (перименопауза) и в период наступления менопаузы часто возникают более распространенные жалобы: приливы жара и ночная потливость, а также боль или дискомфорт во время полового акта.

Кроме того, однако, значительная часть этого населения также испытывает повышенную боль в суставах, таких как лодыжки и бедра, а также боль в спине. Боли, скованность и припухлость вокруг сустава, а иногда и жар - типичные симптомы менопаузальной боли в суставах. Они могут ухудшаться по утрам и улучшаться в течение дня.

Почему?

Присутствие эстрогена защищает суставы, и по мере того, как эстроген уменьшается в организме, он может частично усугублять этот дискомфорт.

Профилактика и лечение:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен натрия, могут принести облегчение, но их следует принимать как можно реже.
  • Стресс усиливает все переживания боли, включая эти эпизоды боли. Снижение жизненного стресса (иногда невозможного) может уменьшить эти приступы боли.
  • Пейте достаточно воды. Опять же, женщины, которые просыпаются ночью и идут в ванную, считают, что им следует уменьшить количество потребляемой воды, но это не так.
  • Высыпайтесь. К сожалению, многие женщины в период менопаузы прерывают сон из-за ночного потоотделения. Эта подгруппа также стала более восприимчивой к боли. Сон восстанавливает не только психологически, но и позволяет переносить и даже игнорировать незначительные вспышки боли.
  • Женщины, которые больше занимаются спортом, на самом деле больше жаловались на боли в спине. Итак, ответ - изменить режим упражнений, чтобы избежать боли в спине. Отойдите от бега по твердой поверхности и даже на время поработайте на беговой дорожке и добавьте хотя бы на время к плаванию, йоге и пилатесу.
  • Поддерживайте идеальную массу тела. Избыточный вес увеличивает нагрузку на все суставы. Менопауза - это типичный возраст, когда женщины набирают вес. Очень важно есть в это время питательную пищу, которая не способствует увеличению веса.
  • Подумайте о добавке кальция.
  • Обсудите заместительную гормональную терапию со своим врачом. Это следует учитывать только в том случае, если у вас серьезные симптомы, поскольку ЗГТ увеличивает риск рака груди для многих женщин.
  • Массаж может значительно облегчить боль в теле.

Обращайтесь к нам, когда вы переживаете переходный период в менопаузу, чтобы мы могли помочь найти безопасные решения для вашей повседневной боли.

Вызывает ли низкий уровень эстрогена хроническую боль в суставах у женщин в постменопаузе?

В Центре здоровья Magaziner мы имеем более чем 33-летний опыт оказания помощи людям с их болью в суставах и проблемами, с которыми они могут столкнуться из-за низкого уровня гормонов. По мере того, как мы помогаем нашим пациентам с целостным подходом, охватывающим все тело, без хирургического вмешательства, мы обнаруживаем, что у многих пациентов есть много проблем или сопутствующих заболеваний, которые не позволяют им вести безболезненный и энергичный образ жизни.Две проблемы, которые часто встречаются вместе, - это низкий уровень гормонов и боль в суставах, особенно у женщин.

Низкий уровень гормонов и боли в суставах сами по себе являются сложными проблемами. Когда пациент приходит к нам в офис с жалобой на боль в колене или бедре, это обычно не жалоба, которая внезапно приходит к нему. Обычно это жалобы, которые преследовали их годами через болото неэффективных методов лечения, включая обезболивающие, и постоянное напоминание в офисе ортопеда о том, что замена тазобедренного или коленного сустава - это будущее и, казалось бы, неизбежная судьба.

Многие исследования опираются на тему «факт или вымысел» при описании многих проблем, с которыми сталкиваются женщины в менопаузе и постменопаузе, сталкиваясь с множеством состояний, с которыми они сталкиваются ежедневно, в том числе с болью в суставах. Одно исследование под названием «Менопаузальная артралгия (боль в суставах): факт или вымысел» ( 1 ) следует этой теме.

« Артралгию (боль в суставах) испытывает более половины женщин во время менопаузы. Причины боли в суставах у женщин в постменопаузе бывает трудно определить, поскольку период менопаузы совпадает с ростом заболеваемости хроническими ревматическими состояниями, такими как остеоартрит. Тем не менее, распространенность артралгии, по-видимому, увеличивается у женщин с переходным периодом менопаузы и считается результатом снижения уровня эстрогена. Подобный синдром возникает после внезапной отмены заместительной гормональной терапии или лечения ингибиторами ароматазы (лекарства, используемые для остановки выработки эстрогена у больных раком груди). Были продемонстрированы различные взаимодействия между половыми гормонами и путями обработки боли, иммунными клетками и хондроцитами (хрящевыми клетками, когда их становится меньше, у вас развивается «кость на кость»), но, несомненно, требуются дальнейшие исследования.Хотя в настоящее время не существует специального лечения менопаузальной артралгии, ряд консервативных мер может быть эффективным. Было показано, что заместительная гормональная терапия (ЗГТ) дает некоторое преимущество в облегчении артралгии, связанной с переходным периодом менопаузы, и может быть рассмотрена у женщин, которые сообщают о тревожных вазомоторных (ночная потливость, приливы и приливы) симптомах. Следует поощрять простую анальгезию, снижение веса и физические упражнения, особенно у женщин с остеоартритом.Наконец, необходимо устранить другие факторы, обычно связанные с хронической болью и менопаузальным переходом, такие как усталость, плохой сон, сексуальная дисфункция и депрессия ».

Это больше похоже на факты, чем на выдумку.

«Наибольший рост долгосрочного употребления опиоидов и смертности от передозировок, связанных с опиоидами, за последние годы отмечен среди женщин среднего возраста».

Хотя это исследование было опубликовано в 2010 году, посмотрите, как мало что изменилось. Фактически, больше проблем возникло, когда обычным лечением этих женщин в постменопаузе с болью в суставах было простое назначение опиоидов.Вот результаты исследования 2019 года ( 2 ): «Наибольший рост долгосрочного употребления опиоидов и смертности от передозировок, связанных с опиоидами, за последние годы отмечен среди женщин среднего возраста. Общие симптомы менопаузы широко влияют на здоровье и использование медицинских услуг в среднем возрасте, но их вклад в лечение хронической боли в этот период неизвестен ».

Добавки эстрогена помогают при боли в суставах

Существует ряд новых исследований, направленных на то, чтобы подтвердить или пролить свет на потенциальную пользу добавок эстрогена при боли в суставах.

Эстрадиол может помочь предотвратить хроническое воспаление и развитие костных шпор

Исследование, проведенное в мае 2020 года ( 3 ), предполагает, что 17β-эстрадиол или, чаще, эстрадиол E2 может помочь предотвратить хроническое воспаление и развитие костных шпор. Исследователи завершили это исследование, предположив, что «(Наши) результаты указывают на потенциальную защитную роль эстрогена против развития остеоартрита».

Эстрадиол может защитить суставной хрящ от повреждения при развитии остеоартрита

Аналогичные результаты были опубликованы в июле 2019 года в журнале Annals of translational Medicine .( 4 ) Здесь исследователи предположили, что эстрадиол E2 может защищать суставной хрящ от повреждения во время развития остеоартрита, способствуя аутофагии хондроцитов (очищая поврежденные клетки, чтобы освободить место для нового поколения клеток).

Добавление эстрогенов приводит к умеренному, но устойчивому снижению частоты боли в суставах

В ноябрьском выпуске медицинского журнала Menopause , ( 5 ) за ноябрь 2018 г. исследователи под руководством Института биомедицинских исследований Лос-Анджелеса в Медицинском центре Харбор-Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Университета Айовы изучали, могут ли добавки эстрогена помочь с проблемами. хронической боли в суставах.Это исследование было направлено на рассмотрение смешанных или противоречивых более ранних исследований, которые не могли однозначно предположить, что добавка эстрогена принесла пользу.

Примечание: в этом исследовании лошадиные или лошадиные эстрогены сравнивают с плацебо. В нашем офисе мы не используем конский эстроген, мы используем биоидентичные гормоны, о которых будет сказано ниже.

В этом исследовании 10739 женщин в постменопаузе, перенесших гистерэктомию, были рандомизированы для ежедневного перорального приема конъюгированных конских эстрогенов или соответствующего плацебо.Затем контролировали частоту и тяжесть боли в суставах и отека суставов.

Исходно, боль в суставах и отек суставов были близко сопоставимы в группах рандомизации (около 77% с болью в суставах и 40% с отеком суставов).

Через 1 год частота боли в суставах была значительно ниже в группе, принимавшей только эстроген, по сравнению с группой плацебо , как и степень тяжести боли в суставах , и разница в боли между группами рандомизации сохранялась в течение трех лет.

Однако частота отека суставов была выше в группе, принимавшей только эстроген.

Заключение. Текущие результаты показывают, что применение одного эстрогена у женщин в постменопаузе приводит к умеренному, но устойчивому снижению частоты боли в суставах.

Связь: Здесь мы указываем на то, что в основе нашей программы лечения боли в суставах лежит использование методов регенеративной медицины и их влияние на воспалительную реакцию заживления.Для заживления организму необходимы воспаление и опухоль. В этом исследовании эстроген помог справиться с болью, но оставил опухоль в покое. Это признак того, что эстроген, возможно, пытается помочь заживить сустав.

Низкий уровень эстрогена может привести к образованию костей на бедрах и коленях

В одной исследовательской работе исследователи опубликовали результаты в журнале Ультразвук в медицине и биологии , предполагая, что нет особых сомнений в том, что дефицит эстрогена может ускорить состояние кости. ( 6 )

В этом исследовании на животных исследователи изучали быструю, спонтанную дегенерацию хряща в суставах самок крыс, у которых удалили яичники, и, как таковое, влияние получающегося в результате низкого уровня эстрогена.

Через три недели после удаления яичника суставной хрящ в коленях самки крысы потерял значительную толщину.

Исследователи пришли к выводу, что истощение эстрогенов довольно быстро вызывает потерю хрящевой ткани и разрушение суставов бедра и колена.

Эта же команда исследователей не остановилась на достигнутом. Позже они расширили свою работу, включив в нее то, что происходит с костью в суставах этих животных. В журнале BioMed research international , ( 7 ) они опубликовали результаты, которые предполагают, что дефицит эстрогена вызывает значительное разрушение хряща, но не существенное разрушение костей на ранних стадиях остеоартрита, вызванного дефицитом эстрогена.

Это означает, что раннее лечение, которое улучшает и восстанавливает хрящ, защищает суставы от костных шпор. Как известно, многие женщины идут на замену суставов из-за разрастания костей в суставах, костных шпор.

Лечение

В этой статье мы отметили, что:

Существует связь между низким уровнем эстрогена и болью в суставах у женщин в постменопаузе.

У многих пациентов, которых мы видим, в течение долгого времени наблюдались проблемы с суставами, которые после менопаузы прогрессивно ухудшались на более ускоренном уровне.

Целостный подход к исцелению может быть предложен пациентам с трудноизлечимой болью в суставах, у которых проявляются другие многочисленные проблемы со здоровьем, включая низкий уровень гормонов.

Краткое описание биоидентичных гормонов (BHRT)

В Центре здоровья Magaziner мы предлагаем биоидентичных гормонов (BHRT) . Биоидентичные гормоны отличаются от синтетических гормонов, потому что они структурно и химически подобны трем эстрогенам, вырабатываемым организмом естественным путем - эстриолу, эстрадиолу и эстрону

.

Организм реагирует на синтетические гормоны и метаболизирует их иначе, чем биоидентичные гормоны.Многие считают биоидентичные гормоны гораздо более безопасными и более эффективными, чем синтетические, и поэтому их широко используют.

Если вы хотите изучить вашу боль в суставах и ее возможную связь с низким уровнем гормонов, , пожалуйста, свяжитесь с нашим офисом, чтобы мы могли начать разговор с вами .

Статьи по теме

Гормональная терапия менопаузы может предотвратить потерю костной массы
Проблемы с расшатыванием суставов при замене суставов - это проблема гормонов?
Важность потери веса для предотвращения замены коленного сустава
Почему у женщин в постменопаузе возникают осложнения после замены коленного сустава?
Почему женщины в постменопаузе склонны к падению?

Список литературы

1 Мальяно М.Менопаузальная артралгия: факт или вымысел. Maturitas. 2010 Сентябрь 1; 67 (1): 29-33.
2 Gibson CJ, Li Y, Huang AJ, Rife T, Seal KH. Симптомы менопаузы и назначение опиоидов повышенного риска в национальной выборке женщин-ветеранов с хронической болью. Журнал общей внутренней медицины. 2019 Октябрь; 34 (10): 2159-66.
3
Ганова П., Живкова Р., Коларов А., Ивановская Н. Влияние лечения эстрадиолом на дифференцировку клеток костного мозга при артрите, индуцированном коллагеназой. Исследование воспаления.21 марта 2020: 1-1.
4 Ge Y, Zhou S, Li Y, Wang Z, Chen S, Xia T, Shen J, Teng H, Jiang Q. Эстроген предотвращает разрушение суставного хряща на мышиной модели дефицита AMPK через путь ERK-mTOR. Ann Transl Med. 2019 Июль; 7 (14): 336. DOI: 10.21037 / атм.2019.06.77. PMID: 31475206; PMCID: PMC6694256.
5 Chlebowski RT, Cirillo DJ, Eaton CB, Stefanick ML, Pettinger M, Carbone LD, Johnson KC, Simon MS, Woods NF, Wactawski-Wende J. Только эстроген и симптомы суставов в рандомизированном исследовании Women’s Health Initiative.Менопауза. 2018 ноя; 25 (11): 1313-1320.
6 Ван Ц., Лю З., Ван И, Пань Ц., Фэн Ц., Хуанг Ц., Чен В. Количественная ультразвуковая оценка дегенерации хряща у овариэктомированных крыс с низким уровнем эстрогена. Ультразвук Med Biol. 2016 Янв; 42 (1): 290-8. DOI: 10.1016 / j.ultrasmedbio.2015. 08.004. Epub 2015 21 октября.
7 Ван И, Лю З., Ван К., Фэн К., Чен В. Раннее обнаружение деградации большеберцового хряща и канцерогенной потери костной ткани на модели крысы с удаленной яичником. Биомед Рес Инт .2017; 2017: 9654056.

Может ли гормональная терапия улучшить артрит?

Исследования показывают, что заместительная гормональная терапия во время и после менопаузы может помочь уменьшить воспаление и боль в суставах.

Многие женщины, вступающие в менопаузу или переживающие менопаузу, уже знают о гормональных изменениях, которых они могут ожидать на этом этапе жизни, но новые исследования показывают, что определенные формы остеоартрита также могут быть связаны с этими изменениями.Хорошая новость заключается в том, что типичная заместительная гормональная терапия, которую женщины получают для облегчения симптомов во время и после «изменения», может иметь еще одно преимущество.

Исследование 2018 года, опубликованное в Корее, предполагает, что заместительная гормональная терапия (ЗГТ), также называемая менопаузальной гормональной терапией или постменопаузальной гормональной терапией, может улучшить симптомы остеоартрита (ОА), в частности, коленного сустава. Исследователи обнаружили, что дегенеративное состояние суставов было менее выраженным у пациентов, получавших ЗГТ, чем у пациентов без нее.

Симптомы ОА у женщин, как правило, учащаются ближе к среднему возрасту менопаузы 50 лет, чаще всего в руках. Женщины с искусственно вызванной менопаузой, например, те, у кого были удалены яичники, сообщают о большем количестве случаев остеоартрита колен и рук.

Ткани суставов содержат рецепторы эстрогенов, гормон которых помогает защитить биомеханическую структуру, функцию и смазку.

Почему суставы страдают во время менопаузы?

У женщин в менопаузе более низкий уровень эстрогена, и заместительная гормональная терапия направлена ​​на восполнение этого дефицита.Ткани суставов содержат рецепторы эстрогена, где гормон помогает защитить биомеханическую структуру, функцию и смазку, по словам Фореста Теннанта, врача-терапевта, бывшего терапевта и давнего члена правления PPM , который несколько раз исследовал гормональную терапию и боль. годы. Без смазки хрящ разрушается, и суставы воспаляются.

Исследователи обнаружили, что гормоны могут действовать как противовоспалительные агенты. В частности, цель использования гормональной терапии при ОА - замедлить его прогрессирование - это не излечит болезнь.Джоанн Пинкертон, исполнительный директор Североамериканского общества менопаузы (NAMS), объясняет: «Поддержание нормального уровня репродуктивных гормонов эстрогена и прогестерона, по-видимому, уменьшает боли в суставах и артралгии у некоторых женщин».

Как заместительная гормональная терапия может помочь при остеоартрите?

Врачи имеют доступ к растущему количеству одобренных FDA биоидентичных гормонов, которые на молекулярном уровне идентичны тем, которые естественным образом содержатся в организме. Женщин, перенесших гистерэктомию, лечат только эстрогеном.С другой стороны, женщинам с маткой требуется прогестерон как часть терапии.

Эффективность ЗГТ при остеоартрите может зависеть от того, когда начато лечение. Например, женщины, которые испытывают ранние симптомы боли в суставах и воспаления, которые, как считается, имеют более высокий риск развития ОА, могут получить пользу от лечения более низкой дозой (например, 0,0375 мг или меньше эстрадиола - стероидного гормона эстрогена - в день. ).

Пинкертон отмечает, что не все женщины могут чувствовать себя лучше на ЗГТ.Побочные эффекты могут включать задержку жидкости, болезненность или припухлость груди, головные боли или изменения настроения. «Гормональная терапия имеет наилучший профиль соотношения польза / риск, когда она начинается ближе к периоду менопаузы, в возрасте до 60 лет или в течение 10 лет после менопаузы», - говорит она.

Начало заместительной гормональной терапии после 60 лет или более чем через 10 лет после менопаузы увеличивает вероятность развития сердечных заболеваний или инсульта. Гормональная терапия не рекомендуется тем, кто уже подвержен риску развития этих состояний, потому что эти риски перевешивают преимущества для большинства женщин, добавляет Пинкертон.

Сопутствующие риски ЗГТ также зависят от типа, дозы и продолжительности использования. Правильный баланс и дозировка эстрогена и прогестагена могут помочь снизить любой связанный с этим риск рака матки или груди. Было показано, что трансдермальные препараты, такие как пластыри, которые вы накладываете на кожу, несут меньший риск образования тромбов и инсульта по сравнению с пероральными препаратами.

Может ли гормональная терапия помочь и при ревматоидном артрите?

Для женщин с ревматоидным артритом (РА) картина не так однозначна.Некоторые женщины заметили улучшение своих симптомов при использовании ЗГТ, в то время как другие сообщили, что их симптомы ухудшились. Ревматоидный и более тяжелые типы артрита оказывают аутоиммунное воздействие на организм, и к ним нужно подходить по-другому, объясняет доктор Теннант.

Поговорите со своим врачом о том, какие варианты могут вам подойти

Медицинские работники, специализирующиеся на менопаузе, известные как эндокринологи, смогут поделиться с вами самыми актуальными вариантами ЗГТ, включая любые преимущества и риски, а также могут ли они помочь в вашем конкретном случае остеоартрита.Например, Пинкертон указал, что FDA одобрило осенью 2018 года новую терапию, которая сочетает в себе эстрадиол и прогестерон в виде перорального мягкого геля (Bijuva, Therapeutics MD). По ее словам, это может быть хорошим вариантом для женщин, которым нужна биоидентичная гормональная терапия. Кроме того, доступны как пероральные, так и трансдермальные синтетические комбинированные продукты, одобренные FDA.

Доктор Теннант является сторонником применения малых доз для местного лечения болей в суставах, связанных с остеоартритом, которые могут быть произведены в аптеках; некоторые из них продаются без рецепта.Эти недорогие кремы или гели изготавливаются из бычьих желез и могут наноситься на доступные суставы, такие как колено, локоть и лодыжка. Они часто содержат комбинацию прогестагена, тестостерона и эстрадиола. (Примечание редактора : составные продукты не одобрены и не контролируются FDA, и, следовательно, могут быть риски, связанные с передозировкой, загрязнением или стерильностью.)

Хорошая новость заключается в том, что типичная гормональная заместительная терапия Лечение, которое женщины получают для облегчения симптомов во время и после менопаузы, может принести пользу их суставам.

Последние мысли

Если вы в постменопаузе и подозреваете, что у вас может развиться остеоартрит, Пинкертон рекомендует поддерживать здоровый вес, чтобы не подвергать суставы дополнительной нагрузке. Легкие упражнения и физиотерапия могут помочь увеличить подвижность, силу и диапазон движений. Здоровое питание при соблюдении такого режима, как средиземноморская диета с высоким содержанием кальция и витамина D, также может быть полезным.

В конце концов, необходимы дополнительные исследования для полного понимания долгосрочных эффектов заместительной гормональной терапии на облегчение симптомов остеоартрита, но докторТеннант говорит, что пациенты могут чувствовать себя уверенно, принимая низкие дозы гормонов при периодическом приеме. «Пока уровень в крови находится в пределах нормы, у вас не должно быть побочных эффектов», - говорит он. Тем не менее, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием любых препаратов на основе гормонов, так как они могут взаимодействовать с вашим общим планом лечения. Кроме того, отмечает Пинкертон, потребности и риски женщины могут со временем меняться, и их необходимо регулярно оценивать.

Обновлено: 19.02.19

5 упражнений при остеоартрозе коленного сустава

.