Болит колено при сгибании и ходьбе: Болит колено при ходьбе, в районе чашечки, под ней: причины, чем лечить

Содержание

Болит коленный сустав при ходьбе и сгибании

Различные травмы, заболевания и многое другое может стать причиной появления болей, локализующихся в коленном суставе. Когда возникает какое-либо механическое повреждение, люди обычно обращаются к травматологу, но при отсутствии явных причин для подобных болей пациенты нередко тянут с обращением к врачу.

На самом деле, статистика показывает, что абсолютно каждый человек в своей жизни испытывал проблемы с этой частью организма во время ходьбы или каких-либо других нагрузок. При появлении каких-либо симптомов, способных указать на наличие нарушений в этой области, следует незамедлительно обращаться к лечащему врачу, который не только смотрит вас, но и назначит необходимую диагностику, после чего можно будет без труда подобрать грамотное лечение.

Боли в области колена при ходьбе или в других состояниях могут являться крайне серьезным и опасным симптомом. Дело в том, что коленный сустав всегда берёт на себя крайне большие нагрузки, следственно, в нём могут начать развиваться различные патологические изменения обратимого характера. Небольшие проблемы также появляются очень часто, что может свидетельствовать об обыкновенном износе из-за постоянных нагрузок.

Причины болей в колене

Рассмотрим распространенные причины появления боли в области колена.

Различные аномалии, связанные с развитием скелета

Сюда можно отнести кифоз, сколиоз и многие другие проблемы такого рода. Все они ведут к серьезным изменениям в осанке и сильным болям в коленном, а также в тазобедренном и голеностопном суставах, которые могут усиливаться время ходьбы и нагрузок различного характера. Болезненным ощущениям в суставах свойственны определенные зоны. Что же касается искривления позвоночника, то есть сколиоза, то это способно значительно усугубить состояние не только голеностопного, но и коленного сустава.

Врождённые заболевания мышц и связок

К данной категории можно отнести рассеянный склероз или же миомаляцию. Не стоит недооценивать подобные болезни, несмотря на то, что проблемы с мышцами нередко проходят и сами, но подобные нарушения могут иметь серьезные последствия в дальнейшем, поэтому важно обратиться к врачу.

Нарушения в обмене веществ

В большинстве случаев организму просто не хватает таких веществ, как микроэлементы, макроэлементы, а также витамины и белки, но иногда проблема может заключаться и в серьезных заболеваниях, например, в сахарном диабете.

Переохлаждения разной степени тяжести

Интоксикация организма, причём это может происходить (не только из-за ядохимикатов, но и, например, из-за тяжелых металлов и прочих веществ).

Механические повреждения

Под данным понятием могут предполагаться травмы различного характера, например, переломы, трещины, ушибы, разрывы связок или же их растяжения. Любые такие травмы всегда оканчиваются возникновением гематомы, отёка или чего-либо ещё. Отметим, что по понятным причинам травмы встречаются чаще у спортсменов или у людей, работа которых, связана с постоянными рисками, например, у строителей.

Поражения колена проявляться по-разному, но при ходьбе оно болит практически всегда, да и нагрузки не сказываются на его состоянии положительно.

Временный отказ от физических нагрузок поможет устранить боль, если отсутствуют такие серьезные проблемы, как переломы или разрывы связок.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, который даст вам советы и разъяснения по вашей ситуации.

Избыточная масса тела

Лишний вес всегда вызывает массу проблем у человека, поэтому вы постоянно и слышите о различных проблемах со здоровьем, возникающих по этой причине. Лишний вес или даже диагностированное ожирение — это то, что способно создавать дополнительную нагрузку на нижние конечности. Таким образом, суставная конструкция начинает постепенно изнашиваться, следственно, развивают ли такие проблемы, как деформирующий артрит или даже артрит-артроз.

Особенно опасно ожирение в тех ситуациях, когда человек ещё и занимается спортом, или же его профессия связана с необходимостью поднятия или даже переноса тяжелых вещей. Дело в том, что в таком случае нагрузка становится критической. В подобных случаях важно не только сбросить массу тела, но и максимально быстро начать решать проблемы, связанные со стопами, так как при осложнении ситуации неправильной обувью и походкой такая критическая нагрузка начинает ещё и распределятся неравномерно.

Болезнь Осгут-Шляттера

Нередко у подростков может появляться такая проблема, если возникла травма колена и наблюдались тяжелые нагрузки. В таком случае ядра кости начинают разрушаться и развивается патологический процесс, касающийся большеберцовой кости, он называется остеохондропатией. Патологический процесс такого рода может сопровождаться нарушением трофики, что объясняется проблемами с кровообращением.

Другие возможные причины

Заболевания, касающиеся желудочно-кишечного тракта, а также респираторный центральной нервной системы. Подобные серьёзные болезни могут быть связаны с воспалительными процессами или даже иметь инфекционную природу.

При появлении проблем, связанных с коленом, любого рода ни в коем случае не стоит пытаться самостоятельно определить, в чём заключается их причина.

На самом деле, гораздо важнее быстро добраться до квалифицированного специалиста, который не только осмотрит вас и проведёт сбор анамнеза, но и проведет тщательную диагностику, способную дать представление о будущей терапии.

Также выше мы не упомянули, что болевой синдром, появляющийся в коленных суставах при попытках совершения сгибаний, разгибаний или каких-либо других движений, может быть вызван различными патологиями инфекционно-воспалительного характера, наиболее распространенными из которых являются следующие нарушения:

Патологические процессы аутоиммунного характера;
Сахарный диабет;
Появление раковых образований;
Киста Бейкера, развивающаяся с задней части ноги под коленом;
Ревматоидный артрит;
Подагра, то есть мочекаменная болезнь;
Артрит-артроз и прочее.

Такие заболевания, как артрит и артроз различных видов, могут появляться в результате поражения самой суставной конструкции (речь идёт сразу и про связки, и про кости, и про мышцы и даже про мениски). Отметим, что в некоторых ситуациях в результате истирания хряща и появления других нарушений могут развиваться остроконечные остеофиты, которые представляют собой наросты на костях, ведущие к началу воспалительного процесса, а также ограничивающие движения ноги, при совершении которых будут наблюдаться сильные боли.

Если боли в ноге возникают только при ходьбе, то суть проблемы может заключаться в подагре. Данное заболевание характеризуется осаждением мочевой кислоты внутри суставов, что нередко может приводить к артрозу, обездвиживанию конечностей и к некоторым другим проблемам, касающимся всего организма. Что же касается кисты Бейкера, появляющейся в задней части колена, то основным проявлением будут являться биомеханические движения, а степень болевых ощущений будет полностью зависеть от её объёма.

Симптомы

Симптоматика различных проблем, связанных с коленным суставом, всегда включает в себя болевые ощущения, возникающие при передвижениях и зависящие от степени поражения. Вот основные симптомы, которые могут сопутствовать болям в колене:

Отечность сустава;
Деформация и увеличение анатомических размеров колена;
Появление неких щелчков, в процессе сгибательных и разгибательных движений;

Болезненные ощущения при пальпации;
Постоянная напряженность тканей, причём даже в расслабленном состоянии;
Усиление боли в ночное время суток;
Ограничение функций коленного сустава и быстрая утомляемость в нём, то есть вы не сможете ходить на такие расстояние, как раньше;
Общая слабость, тошнота, рвота и даже повышение температуры тела.

Выше были рассмотрены только общие симптомы, которые могут возникать в подобных ситуациях. На самом деле, любое из возможных проявлений будет иметь и другие симптомы, характерные только для него. Также не стоит долго сравнивать имеющиеся симптомы и пытаться определить, к какому заболеванию они относятся, потому что, как уже было сказано ранее, своевременное обращение к врачу — это уже существенная часть успеха.

Диагностика

Вопросов о том, что необходимо делать, если заболело колено, даже не должно быть, потому что единственным вариантом, предполагающим благоприятный исход, является обращение к специалистам.

Врач обязательно осмотрит вас, а также назначит грамотную терапию комплексного характера. Вот основные вещи, которые всегда уточняются на консультации:

В какой момент появились боли, на что пациент может ответить о наличии травмы или заболевания, а также об отсутствии представлений по поводу причины этих болевых ощущений.
С какой стороны болит колено, что очень важно для представления возможных причин и нарушений. Также обязательно стоит уточнить, когда появляются боли, например, при хождении, при нагрузках на сустав или же они присутствуют всё время. Характер боли также очень важно знать врачу.
Обязательно упомяните про то, что вы самостоятельно пытались сделать до обращения в медицинский центр, ведь иногда потребуется также устранить и негативные последствия предпринятого самолечения.

Для начала всегда проводится обследование посредством пальпации, то есть специалист ощупывает больное колено и самостоятельно выявляет места, которые наиболее чувствительны

Теперь необходимо сдать анализы и пройти назначенные диагностические процедуры с целью изучения мышц, связок, сухожилий и прочих элементов колена.

Лечение

Если нет никакого повреждения костей или других серьезных проблем, то лечение чаще всего носит направленный характер на:

Избавление от причин воспалительного процесса;
Восстановление полноценного питания тканей;
Купирование болевых ощущений;
Восстановления полноценной структуры хряща;
Подавление инфекционно-воспалительных проявлений;
Улучшение процесса выработки суставной жидкости.

Для достижения эффекта подобного рода используются следующие средства:

Препараты нестероидного характера с противовоспалительным действием (сюда можно отнести Ибупрофен, Диклофенак и их аналоги). Средства такого рода позволяют устранить воспалительный процесс, а также снять боль, но лечение с их помощью не должно затягиваться на длительные сроки, потому что они имеют некоторые побочные эффекты, связанных с функциями внутренних органов.
Анальгетики. К таким препаратам относится анальгин, а также его аналоги.
Хондропротекторы. При наличии проблем с самим суставом хондропротекторы используются практически всегда, ведь они позволяют восстановить нормальное количество синовиальной жидкости, а также увеличить подвижность и амортизацию колена. Хрящевая ткань начнёт регенерироваться. Отметим, что хондропротекторы максимально эффективны на начальных стадиях болезни, а при возникновении дистрофических изменений без проведения хирургической операции, скорее всего, обойтись не получится.

Лечение также обязательно должно быть подкреплено и другими методиками, например, физиопроцедурами, а также лечебной физкультурой и массажем. Конечно, это относится далеко не ко всем ситуациям, например, потому что при переломе массаж способен только усугубить ситуацию.

Что же касается применение народных средств, то такая терапия возможна, но только в качестве одной из составных частей комплексного лечения. Дело в том, что сами народные средства не способны победить никакого заболевания, но со снятием симптомов они справляются довольно успешно.

Боль в колене при ходьбе

Появление боли в колене при ходьбе – одна из частых жалоб, с которыми пациенты обращаются к врачу. Причин для развития такого симптома достаточно много: боль может быть связана не только с поражением костно-хрящевой структуры, но и проявляться в ответ на поражение мышц, связок, нервных окончаний, которые окружают сустав и участвуют в его функционировании.

Повреждение любой околосуставной ткани или самого сустава приводит к болезненности разной интенсивности. Поэтому, прежде чем начинать лечение, важно определить и устранить основной этиологический фактор. Только тогда можно ждать положительного прогноза.

Почему болит колено при ходьбе?

Коленный сустав ежедневно подвергается физическим нагрузкам, что увеличивает риски его травматизма, износа. Это один из самых крупных суставов, соединяющий бедренную, большую и малую берцовую кость. Также его окружают множественные сосуды, мышцы, связки.

Важная функция отводиться мениску, который находится внутри коленной полости. Имеет форму полумесяца, отвечает за амортизацию во время ходьбы, позволяет снижать нагрузку на позвоночник. Повреждение любого составляющего способно вызывать боль и при ходьбе, и в состоянии покоя, чем провоцировать ряд заболеваний.

Согласно наблюдениям около 45% людей в возрасте после 35 лет сталкиваются с болью в колене, при этом далеко не все спешат к врачу, чем совершают большую ошибку. Даже незначительная и периодическая боль может быть признаком воспалительного процесса, разрушения или деформации костных, хрящевых структур.

Ранняя диагностика и правильно проведенное лечение позволяет остановить болезнь, исключить более серьезные проблемы в будущем.

Видео: Почему болит колено при сгибании?

К общим причинам боли в коленном суставе при ходьбе относят:

Травмы – вывих, разрыв мениска, растяжение связок, ушибы, трещины, последствия перелома.
Инфекционные или неинфекционные болезни суставов – большая группа патологий, поражающих коленный сустав и околосуставные ткани.
Системные нарушения.
Новообразования – кисты, доброкачественные и злокачественные опухоли, аневризмы.
Избыточный вес.
Чрезмерные физические нагрузки.
Возрастные изменения в суставе.

В группе риска к появлению боли в колене находятся лица, занимающиеся активными видами спорта, беременные женщины, пожилые люди или те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Интенсивность боли в колене зависит от степени повреждения, локализации, стадии, на которой находится то или иное заболевание.

Строение колена

Боль в колене как признак болезни

Ощущение боли в колене часто является первым сигналом организма, свидетельствующим о развитии суставной патологии.

Список болезней, при которых может беспокоить подобный симптом, достаточно большой, поэтому остановимся на самых распространенных:

Артроз — деструктивно-дистрофическая суставная патология, которая развивается в результате медленного разрушения суставных поверхностей и хрящевой ткани. При поражении коленного сустава болезнь можно встретить под термином «гонартроз». По частоте встречаемости занимает первое место среди всех артрозов. Если вовремя не лечить болезнь, ее стремительное прогрессирование приводит к инвалидности. Начальными признаками артроза колена считается боль в области колена после ходьбы, хруст, утренняя скованность. Со временем разрушительные процессы внутри сустава приводят к тому, что боль ощущается при движении и в состоянии покоя, колено плохо сгибается, оттекает.
Тендинит — воспаление сухожилий в области коленной чашечки. Болезнь чаще встречается у спортсменов, может развиваться на фоне инфекции или растяжения связок. Боль усиливается при движении суставом или надавливании, присутствует отечность тканей и покраснение кожи. Лечение болезни достаточно длительное, при этом всегда есть риск рецидива.
Киста Бейкера – опухолевидное заболевание доброкачественного происхождения, которое чаще образуется в подколенной ямке. Капсула содержит серозную жидкость, а при более тяжелом течении болезни внутри может присутствовать гной. В диаметре образование может достигать 10 см, заметное при разгибательных движениях конечностей. Часто сопровождается болью, припухлостью, жжением в коленке.
Артрит – инфекционная патология с выраженной клинической картиной. Боль в коленном суставе сопровождается отечностью, покраснением, присутствует повышение температуры тела. Артрит коленного сустава чаще развивается как осложнение на фоне других болезней: грипп, ангина, тонзиллит.
Менископатия (киста мениска) – причиной развития чаще выступают травмы или систематическое повреждение суставов. Присутствует острая пульсирующая боль, воспаляются синовиальные сумки.
Бурсит – скопление жидкости в полости сустава (суставной сумке), что приводит к его заметному увеличению, боли, которая способна распространяться на всю конечность, отечности тканей. При хроническом течении болезни развивается деформация коленного сустава.
Остеоартрит – прогрессирующее заболевание, при котором происходит разрушение хрящевой и костной ткани. Присутствуют сильные боли в утреннее время, деформация сустава заметна уже на более поздних стадиях.
Подагра – развивается на фоне избыточного количества мочевой кислоты в организме. Приводит к скованности движений, боли чуть ниже колена.
Периартрит – болезнь, чаще возникающая на фоне ожирения, гормональных изменений, поражает сухожилия, мышцы, оболочку коленного сустава. Боль усиливается после длительной ходьбы.

Это далеко не все заболевания, которые могут поражать коленный сустав. Поэтому при появлении болевых ощущений после ходьбы, не нужно медлить с посещением врача. Любая болезнь способна прогрессировать и чем раньше она будет диагностирована и проведено лечение, тем больше шансов на выздоровление.

Классификация болезней по боли в колене

Общие признаки и виды боли в колене

Боль в колене при ходьбе часто дополняется другими симптомами:

ограничение подвижности сустава;
хруст, щелчки;
деформация;
гиперемия;
припухлость;
повышение местной или общей температуры тела.

Помимо сопутствующей симптоматики, внимание нужно обратить и на характер боли:

Резкая и сильная появляется при травмах, повреждении мениска, при переломах, вывихах или при артрите.
Ноющая или тупая чаще присутствует после длительной ходьбы на ранних стадиях суставных заболеваний.
Жгучая свидетельствуеют о поражении нервных окончаний, сосудов.
Пульсирующая беспокоит на поздних стадиях артроза, когда в суставной полости происходят необратимые изменения.
Схваткообразная присутствует при воспалении мягких тканей, мышц, сухожилий.
Стреляющая боль — поражение нервных корешков.

Локализация боли, как и интенсивность, может быть разной: беспокоить в области чашечки, сзади, внизу или вверху. Сопровождаться щелчками, отеками, покраснением и другими неприятными симптомами. Любое суставное заболевание, поражающее колено, способно прогрессировать, обретать более тяжелые стадии, затрагивать здоровые ткани.

Важно понимать, что боль в колене при ходьбе – это только один из симптомов, свидетельствующих о возможных нарушениях в работе сустава. Поэтому очень важно определить причину и только потом проводить лечение.

Видео: Причины боли в коленном суставе и их лечение

Диагностика

Ощущаете боли в коленных суставах при ходьбе? Стоит посетить врача. Определение причины и правильное лечение поможет остановить или замедлить патологические изменения в суставе.

Информативными методами обследования считаются:

Рентген – проводит оценку коленного сустава в нескольких проекциях, определяет очаг воспаления, патологические изменения в кости, полости сустава.
Ультразвуковое исследование — определяет толщину оболочки сустава, связок, подтверждает или опровергает воспалительные процессы и общие изменения в коленном суставе.
Допплерография – исследует вены и артерии на предмет бляшек или закупорки.
МРТ – с точностью в 98% определяет патологические изменения в коленном суставе и околосуставных тканях.
КТ — принцип работы основан на рентгене, только более современным способом. Позволяет получить четкие снимки в круговой проекции.
Ангиография – исследует кровеносные сосуды путем введения контрастной жидкости.
Общий анализ крови – определяет наличие воспалительной реакции в организме.

Если есть необходимость, врач может назначить дополнительные методы исследования.

Полученные результаты диагностики определяют причину боли в коленном суставе, помогают врачу назначить необходимое лечение.

Как лечить боль в колене?

Если периодически беспокоит боль в колене, следует обратиться к терапевту, который после собранного анамнеза, осмотра, направит к узкому специалисту – ортопеду, ревматологу, хирургу или неврологу.

Тактика лечения зависит от заключительного диагноза, степени повреждения коленного сустава, но в основном направлена на борьбу с причиной болезни. В лечении важно остановить или замедлить патологические, или дистрофические процессы в коленном суставе и околосуставных тканях.

Справиться с подобными нарушениями поможет только комплексное лечение, включающее:

прием лекарственных препаратов;
наружное использование мазей, гелей;
физиотерапию;
лечебную физкультуру;
массаж;
народное лечение.

Если консервативная терапия не приносит ожидаемых результатов, болезнь прогрессирует, есть риск разрушения сустава, врач принимает решение о проведении операции. Хирургическое лечение может проводиться и при гнойном воспалении внутри сустава, опухолях или травмах, при которых присутствует разрыв мениска или повреждение других связок.

Выбор терапии всегда остается за лечащим врачом, который, в соответствии с заключительным диагнозом, составляет схему лечения.

Видео: Боль в колене при ходьбе по лестнице — что делать?

Аптечные препараты

Медикаментозное лечение боли в колене включает прием следующих лекарств:

НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Снимают воспаление, купируют боль, обладают жаропонижающим эффектом: Диклофенак, Ортофен, Нимесулид, Мовалис, Вольтарен. Выпускаются в разных фармакологических формах – таблетки, уколы, мази или гели для наружного использования. Принимать лекарства из этой группы рекомендуется не больше 10 дней.
Анестетики. Применяют для устранения сильной боли в колене: Кетанов, Кеторолак, Ксефокам.
Антибиотики – противомикробные препараты. Назначаются, если причиной болезни коленного сустава выступает бактериальная флора или есть риск гнойного воспаления. Прием антибактериальной терапии позволяет подавить и уничтожить патогенных микроорганизмов, исключить риск развития осложнений: Ампициллин, Цефазолин, Цефтриаксон, Сумамед, Норфлоксацин и другие. Лечение антибиотиками не должно превышать 7 – 10 дней.
Глюкокортикостероиды. Назначаются, когда обычные НПВС не приносят должного результата. Применение гормональных средств позволяет снять воспаление, ускорить выздоровление: Преднизолон, Дексаметазон, Метипред.
Хондропротекторы – лекарственные препараты, позволяющие защищать и восстанавливать хрящевые ткани, снимать боль, воспаление, улучшать подвижность коленного сустава, стимулировать выработку синовиальной жидкости: Артра, Терафлекс, Глюкозамин, Структум, Хондроитин и другие. Некоторые хондропротекторные препараты для достижения эффекта рекомендуется принимать несколько месяцев. Купить их можно в разных формах: таблетки, уколы, мазь.
Иммунодепрессанты. Назначаются только при диагнозе ревматоидный артрит, подагра или красная волчанка: Азатиоприн, Циклоспорин, Диклизума.
Инъекции гиалуроновой кислоты. Ускоряют восстановление хрящевой ткани, защищают ее от разрушения. Препарат вводят непосредственно в полость коленного сустава. Процедура проводится в условиях стационара, выполняется врачом или медицинским сотрудником.
Витамины группы В. Улучшают обменные процессы, повышают иммунную защиту, обеспечивают организм необходимыми питательными веществами: Мильгамма, Нейрорубин, Нейровитан и другие.

Отдельного внимания заслуживает применение мазей, гелей с обезболивающим и противовоспалительным действием. Они весьма эффективны при болевых ощущениях в коленном суставе, устраняют неприятный симптом, улучшают подвижность сустава.

В составе могут присутствовать как синтетические компоненты (диклофенак, нимесулид, индометацин), так и натуральные с согревающим эффектом (яд змеи, экстракты трав, красного перца, животные жиры). К наиболее действенным препаратам относят: Фастум гель, Апизартрон, Диклофенак, Капсикам, Финалгон и другие.

Длительность лечения болей в колене зависит от глубины поражения, стадии, степени воспаления или деформации сустава. Может занять до нескольких месяцев.

Физиотерапия

Когда острый период позади, боль в колене практически не беспокоит, назначаются физиотерапевтические процедуры:

электрофорез с анальгетиками;
электрофорез с глюкокортикостероидами,
СВЧ- и УВЧ-терапия;
парафинотерапия;
озокеритотерапия;
ультрафонофорез.

Физиотерапия позволяет снять воспаление, улучшить подвижность сустава и замедлить дальнейшее прогрессирование болезни. Для достижения максимального лечебного эффекта достаточно 5 – 10 процедур физиотерапии.

ЛФК и массаж

Комплексное лечение боли в колене обязательно включает ЛФК и массаж. Показанием к их выполнению считаются все болезни коленного сустава, последствия травм. Начинать гимнастику или массаж нужно с минимальных движений. По мере улучшения самочувствия их интенсивность увеличивают.

Упражнения:

В положении лежа или сидя на стуле сгибать и разгибать колено – 10 раз.
Ногу нужно согнуть в колене, выполнять вращательные движения по небольшой амплитуде.
Сидя на стуле, нужно вытянуть ногу и удерживать ее в высоте несколько секунд, затем медленно опустить и повторить процедуру.
Стоя ровно сгибать и разгибать ногу в колене.

Если в процессе выполнения комплекса упражнений появилась боль, лучше прекратить гимнастику.

Массаж начинают с небольших поглаживаний, затем воздействие на больной сустав увеличивают. Для одного курса достаточно 10 процедур. В период его выполнения человек не должен ощущать боли или дискомфорта.

Лечебная физкультура

Народная медицина в помощь

Купировать болевой синдром, замедлить прогрессирование заболевания, улучшить работу коленного сустава помогут средства народной медицины. Но перед их использованием следует исключить аллергическую реакцию на состав и проконсультироваться с врачом.

Рецепт №1. Согревающий компресс. Понадобится 1 ч. л соли и соды. Добавить к ним 7 капель йода, хорошо перемешать. Готовую смесь положить на колено, сверху укутать полотенцем и оставить на 15 минут. После снять компресс, колено промыть теплой водой, можно нанести питательный крем.

Рецепт №2. Аспирин и мед от боли в колене. Нужно измельчить и смешать 10 таблеток аспирина с 1 стаканом меда, перемешать до однообразной кашицы и нанести на больной сустав. Сверху положить полиэтилен, укутать теплым шарфом. Компресс можно делать перед сном, оставлять на ночь, утром колено следует промыть теплой водой. Согласно отзывам после такого компресса боль проходит уже после первого применения.

Рецепт №3. Компресс из меда и мумие. Для приготовления нужно взять 1 стакан натурального меда, добавить к нему 5 грамм мумие, перемешать и нанести на больной сустав на 15 минут. Затем смыть водой. Выполнять процедуру рекомендуется перед сном.

Это далеко не все рецепты средств, способных избавить от боли в колене. Однако, если в анамнезе человека присутствует определенное суставное заболевание, их лучше комбинировать с другими методами лечения, которые назначит врач.

Режим и образ жизни

Для эффективности лечения рекомендуют правильное и здоровое питание. В рационе должны присутствовать полезные продукты с большим содержанием витаминов и микроэлементов. При некоторых заболеваниях врач составляет специальную диету.

Общие рекомендации:

Сократить длительность пеших прогулок.
Временно отказаться от спортивных тренировок.
В период обострения болезни соблюдать постельный режим.
При сильной боли в колене носить фиксирующую повязку или бандаж.
Соблюдать все врачебные назначения.
Отказаться от самолечения.

Соблюдая простые правила, можно ускорить выздоровление, исключить возможные осложнения.

Профилактика

Риск появления боли в колене при ходьбе снизят следующие профилактические меры:

Здоровый и активный образ жизни.
Отказ от курения и алкогольных напитков.
Утренняя гимнастика.
Правильное питание.
Уменьшение травм и ушибов в области колена.
Своевременное лечение всех сопутствующих болезней.
Контроль веса.

Коленный сустав достаточно уязвим перед неблагоприятными факторами, поэтому очень важно не медлить с посещением врача при появлении боли или дискомфорта. Это позволит остановить прогресс, исключить более тяжелые и необратимые патологии в будущем.

Информационные источники:

https://yandex.ua/turbo?text=https%3A%2F%2Fsimptom.guru%2Fkoleni%2Fbol-v-kolene-pri-hodbe

https://sustavy.expert/boli/koleno/bol-v-kolene-pri-hodbe/

https://sustav-life.ru/bol-v-kolene-pri-hodbe/#i-11

Почему болит колено при сгибании, разгибании и ходьбе

Почему болит колено при сгибании, разгибании и ходьбе.

Колено считается самым сложным и большим суставом в человеческом организме, но одновременно с анатомической точкой зрения — очень слабым.

Каждый день коленный сустав подвергается огромной физической нагрузке, и поэтому в нём нередко появляются болевые ощущения.

В суставе колена кости голени соединяются вместе с бедренной костью.

Между собой они скрепляются связками, сухожилиями и мышечной тканью.

Кроме этого их защищают хрящи и мениски, которые также отвечают и за подвижность колена.

Причины болей в колене
Лечение болей в колене
Лечение болей в колене народными средствами

Причины болей в колене

К самым известным причинам, которые причиняют боль в колене относятся:

растяжения связок;
повреждение и разрывы сухожилий;
вывихи;
повреждение мениска и коленного хряща;
ушиб;
воспаление около суставных сумок;
переломы костей.

К самым распространённым травмам, которые могут вызвать боль в суставе, относятся:

падение на колено;
неестественное положение колена в течение долгого времени;
сильнейший удар об твёрдый предмет.

В результате данных травм часто встречаются не только боли в суставе колена при сгибании, но и появляются гематомы, отёк, а также боли при полном отсутствии движения.

При этом в колене появляется ощущение онемения, холода или небольшого покалывания.

При травме связок возникает очень сильная боль, которая появляется вместе с вынужденным неестественным положением конечности.

Любое движение при этом становиться невозможным. Воспаление сухожилий или их небольшие разрывы в состоянии покоя обычно не болят.

Болевые ощущения возникают при ходьбе вверх по лестнице, во время бега, различных вращений ногой или приседаниях.

К повреждению мениска приводят резкие движения или прыжок.

К такому виду травм больше всего предрасположены люди с избыточным весом и поклонники экстремального вида спорта.

В случае полного повреждения мениска или его частичного надрыва резкая боль в суставе проявляется вместе ощутимым «щелчком» во время травмы.

Постоянные перегрузки приводят к таким повреждениям:

артрит — это воспаление всех составных структур сустава, что приводит сильной боли, к сокращению подвижности или к полной неподвижности.
бурсит — это развитие воспалительного процесса в синовиальных суставных сумках. Симптомами бурсита являются безболезненность, покраснение и значительный отёк (в результате скопления жидкости).

Болезненность сустава при сгибании могут вызвать патологии, которые напрямую не связаны с перегрузками и с травмами.

Артрит сустава колена является известным заболеванием с 3 ступенями развития.

При первой степени развивается небольшое ограничение движений без отёка, а также появляется незначительная боль в колене, слабое покалывание и хруст.

Дальше появляется быстрая утомляемость, постоянная боль, чувство напряжения в ногах, хруст в колене при движениях и явное деформирование суставов.

О наступлении третьей стадии говорит сильная боль в коленном суставе даже при отсутствии движений.

Лечение такого заболевания медикаментозное с использованием не стероидных препаратов, хондропротекторов, массаж, физиотерапевтические процедуры и гимнастика.

Ревматоидный артрит — это заболевание, которое затягивает в воспалительный процесс большинство суставов организма.

Он развивается симметрично (одновременно в обеих коленях).

Сосудистые заболевания

Аневризма подколенной артерии может стать причиной очень сильно боли в ноге, которая сопровождается ощущением пульсирования и тянущей болью позади колена.

В результате этого стенки артерии расслаиваются. Для лечения используют только хирургический метод.

Лечение болей в колене

При резких болевых ощущениях, которые не проходят больше недели, а также характерных признаков инфекционного воспаления для колена, необходимо сразу обратиться к врачу.

При своевременной диагностике врач может точно определить причину заболевания и подобрать к нему соответственное лечение.

Консервативный метод:

фиксирование коленного сустава с помощью эластичного бинта.
использование холодовых компрессов в течение первых суток (менять их необходимо каждые 25 минут).

Медикаментозное лечение: использование разных обезболивающих препаратов и с противовоспалительным действием.

При боли в колене назначают таблетки, мази, инъекции не стероидными препаратами (Диклофенак, Индометацин и другие).

После окончания острого периода болезни назначают лечебные физические упражнения и физиотерапевтические процедуры.

Физиотерапевт каждому пациенту подбирает индивидуальный метод лечения.

Назначает такие процедуры, как УВЧ, электрофорез, УЗ или фонофорез.

Хирургический метод лечения используют только для лечения самых тяжёлых травм колена.

Например, в случае сильных дегенеративных процессов. Также для устранения повреждения сустава проводят артроскопию.

Этим способом лечат различные повреждения мениска сустава и его связок.

Эндопротезирование используют уже при невосстановимых повреждениях сустава, чтобы избежать инвалидности.

Это процедура замены сустава на аналогичный протез из особенных материалов, и организмом не воспринимается как чужеродное тело.

Чтобы снять боль в колене в домашних условиях для начала надо обеспечить конечности полный покой.

Затем приложить к больному месту кусочек льда (обвёрнутый полотенцем) минут на 20, меняя его через каждые 2 часа.

От сильной боли можете выпить таблетированные препараты. Например: Аспирин, Напроксен, Ибупрофен, Ацетаминофен или Парацетамол.

Лечение болей в колене народными средствами

залейте 1 столовую ложку цветков бархатца 200 мл кипятка. Пейте настой на протяжении всего дня.
запарьте в термосе 1 столовую ложечку цветков картошки. Настаивайте их 15 дней, а затем пейте по 100 мл в день.
на ночь привязывайте к колену свежий лист капусты. Можете также смазывать колено соком капусты.
прикладывайте к больному месту кусочек свиного сала (до полного исчезновения боли).
вазелин соедините вместе с цветками зверобоя, донника и шишками хмеля. Приготовленную мазь тщательно втирайте в больное место.
растопите на паровой бане барсучий жир и добавьте к нему мёд. Тщательно втирайте в область больного колена.
пихтовое масло соедините вместе с маслом донника. Затем втирайте в больное колено эту смесь.

Болит колено при сгибании и ходьбе

Автор статьи: Стоянова Виктория , врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Возникшая остро боль всегда пугает человека. Тем более, если она не дает возможности идти, сгибать и разгибать ногу. Что может вызвать такой симптом? Чем опасна патология, вызвавшая боль? Как с этим справиться? Давайте разберемся.

В процессе ходьбы задействовано множество суставов, в том числе и одни из самых крупных – коленные. Эти суставы сложны в плане функциональности, ежедневно они выдерживают огромные физические нагрузки. Но, несмотря на эти факторы, чисто анатомически колено – слабый сустав, предрасположенный к травмам и дегенеративным (разрушительным) процессам. Если болит колено при сгибании – лечение будет зависеть от конкретной причины, установить которую может только специалист. Чтобы не откладывать обращение к врачу – нужно знать, чем это опасно.

Поставить точный диагноз может только врач

От чего появляется боль в колене при сгибании

Первой и самой распространенной причиной таких болей являются травмы коленного сустава и повышенные нагрузки на него. В подростковом возрасте после занятий спортом такие явления бывают часто – типичная патология коленного сустава, которую назвали болезнью Осгуда-Шлаттера (первичная остеохондропатия большеберцовой кости). У больного появляется боль при спуске по лестнице, но особенно она сильна при сгибании ноги в колене. Длится такое состояние до месяца и, как правило, заканчивается полным выздоровлением. Правда, иногда может перейти в хроническую форму.

Появление в колене дискомфорта и хруста может означать начало развития артроза. Этим признакам обычно не придают особого значения, а жаль. Сначала симптомы проявляются при ходьбе или приседании, а после разминки – исчезают. Но в дальнейшем возникают боли при сгибании в колене, и подходит момент, когда человек уже не может нормально ходить, так как боль становится постоянной.

Вызвать болевые ощущения при сгибании колена может бурсит – воспаление суставных сумок. Суставы становятся болезненными, снижается их подвижность, пораженный участок тела отекает.

Также причиной может быть патология хряща надколенника. Боль локализуется в передней части колена и усиливается при движении по лестнице вниз, при длительном сидении она становится ноющей, а при движении в коленках слышен хруст.

Чаще других коленные суставы подвержены ревматоидному артриту. При его развитии появляются боль при сгибании колена, отеки, повышение температуры кожи над пораженной областью, лихорадка.

Также причиной болей может стать ишиас – воспаление седалищного нерва.

При защемлении седалищного нерва больной, как правило, испытывает «букет» симптомов

Как лечат боли в коленях

Какой бы не была причина болей при сгибании коленей – в первую очередь нужно уменьшить нагрузки на суставы. Зачастую в острый период больному назначается постельный режим с постепенной активизацией конечности, а при движении –использование трости и даже костылей. Обувь должна быть мягкой и удобной, иногда применяют ортопедические стельки.

Консервативное лечение направлено на:

уменьшение выраженности симптомов болезни;
улучшение функциональной активности пораженной ноги и пациента в целом;
замедление прогрессирования недуга.

После всесторонней диагностики врач ставит диагноз и назначает комплексное лечение. В первую очередь применяют нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты. Если боли нестерпимые, то, скорее всего, назначат введение нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) непосредственно в сустав. Этим достигается купирование болезненных проявлений на длительный срок и сохраняется трудоспособность больного. Также внутрь суставной полости вводят хондропротекторы (реставраторы механической целостности и эластичности хряща) и искусственные заменители синовиальной жидкости (которая играет роль смазки).

Хорошие результаты дает местное лечение: аппликации в виде мазей, гелей, аэрозолей и компрессов. Эти препараты дополняют НПВП. Плюсы местного лечения в том, что оно воздействует прямо на очаг поражения, и почти не вызывает побочных эффектов.

Все патологии коленных суставов должны быть диагностированы на ранних стадиях. Только в таком случае лечение будет эффективным. Параллельно с медикаментами больному назначают физиотерапевтические процедуры, а во время ремиссии – лечебную физкультуру.

В тех случаях, кода болезнь запущена, и традиционные методы лечения не дали результатов – приходится прибегать к хирургическому вмешательству. Самой распространенной операцией является артроскопия – процедура, которая позволяет:

уточнить диагноз,
удалить отколовшиеся частички мениска (если таковые есть) и хрящевые свободные тела,
промыть суставную полость,
вводить лекарства,
производить пересадку хряща.

В самом запущенном случае производится эндопротезирование – полная замена сустава на искусственный.

Вывод прост: заниматься самолечением суставов недопустимо, т.к. больной не может сам поставить правильный диагноз, а значит, и получать адекватное лечение. Обратитесь к врачу и не затягивайте с началом лечения.

Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Очень сильно болит колено, что делать? Болит колено при сгибании, приседании или беге: в чем причина?

В молодом возрасте человек не думает о болезнях. Он уверен, что ему всегда легко будет подниматься по лестнице, долго стоять на остановках в ожидании транспорта. И тем более не задумывается о болезнях суставов, которые могут подстерегать его гораздо позже.

Коленный сустав: что влияет на его преждевременное старение?

Для коленных суставов в равной степени опасны как чрезмерные нагрузки, так и недостаточные движения. Что влияет на их старение? Причинами могут быть:

Когда-то полученные травмы.
Лишний вес.
Хронические нагрузки на суставы.
Предрасположенность по наследству.
Пол человека. Женщин часто беспокоит боль в коленных суставах в период менопаузы, а мужчин – когда их суставы на протяжении длительного времени испытывали тяжелые физические нагрузки.

Это может быть у спортсменов и танцоров. Боль в коленях – самая распространенная болезнь у тех людей, которые занимаются бегом, футболом, баскетболом, теннисом, лыжной ходьбой и велосипедной ездой.

Но медицинская статистика показывает, что люди с лишним весом и малоподвижным образом жизни страдают от болей в коленных суставах не меньше. Чтобы понять, почему болит колено, что делать в экстренных случаях до оказания медицинской помощи, следует познакомиться со строением сустава.

Строение коленного сустава

Сустав колена – не простой механизм в организме человека. С его помощью соединяются бедренная и берцовая кости: большая и малая. Коленная чашечка с помощью сухожилий связана с мышцей бедра. А костные поверхности суставов, покрытые хрящом, соединяются между собой связками и сухожилиями.

Мениски – серповидные хрящи, находятся между бедренной и большой берцовой костями. Сам сустав колена помещен в суставную сумку. Полость заполняет синовиальная жидкость. Если человек здоров, она густая, эластичная и имеет желтоватый цвет. Жидкость питает суставы и не допускает трения костей друг о друга. При ее недостатке ухудшается скольжение, вот почему болит колено.

Причины кроются в отсутствии нагрузки на сустав. Если ее нет, жидкость уходит внутрь хряща и суставы начинают атрофироваться. Малоподвижные и лежачие люди задаются вопросом: когда болит колено — что делать? Ответ очевиден: двигаться, но с разумной нагрузкой.

Боль в коленном суставе, причины

Если болит колено, причины могут быть самые различные. Их насчитывается больше двух сотен. Рассмотрим самые распространенные.

Травма коленного сустава. Обычно она бывает при ударе или падении. Человек может получить ушиб, вывих, растяжение и разрыв связок, перелом.
Избыточный вес.
Врожденная патология.
Инфекционные заражения.
Заболевания сосудов. При болях сосудистого генеза не нарушается подвижность суставов.
Нарушение обмена веществ.
Артрозы и артриты.
Воспаление суставов.
Невоспалительные заболевания: менископатия, хондропатия, тендопатия. Как правило, поражается один вид соединения – сухожилия, связки, мениск или хрящ. Боль возникает во время ходьбы, сгибания или разгибания ноги.

Болит коленный сустав после бега, причины

Если пробежка осуществляется впервые, то болят не суставы, а мышцы. В этом нет ничего угрожающего. А если вы бегаете постоянно, мышцы натренированные, но если после бега болят колени, нужно найти причины боли.

Травмы менисков, когда неудачный поворот ноги сопровождается резкой болью. Она становится сильной после бега, когда нога находится в покое, но встать на нее невозможно. Колено сильно отекает.
Если после бега болят колени, может быть вывих чашечки. Боль ощущается, когда это происходит первый раз. Если ничего не делать и продолжать бегать, вывихи станут частыми, а боль — привычной.
Разрушение надколенных тканей характеризуется уменьшением подвижности суставов после бега. Болят колени сразу после тренировки.
Разрыв или растяжение укрепляющих состав связок характеризуется острой болью в колене сразу после бега. Область сустава отечет, уменьшится его подвижность, станут болезненными прикосновения к колену.
Бывает и так: во время чрезмерных нагрузок на колено появляется боль. Человек прекращает нагружать сустав, а она все равно появляется. Это проявления межпозвонковой грыжи.

Болят колени во время ходьбы, причины

Прогулка сопровождается болями, когда поражен сам сустав, его связочный или синовиальный аппарат. Причинами могут быть:

Прежде всего, неправильно подобранная обувь.
Травмы колена при ушибе или падении на него. Связки и сухожилия могут получить разрывы или растяжения, коленный сустав – вывих, а берцовые кости – переломы. Область сустава в этом случае отечет и покроется кровоподтеками. При ходьбе болит колено. Причины такого явления в том, что смещается надколенник, растягиваются связки или происходит перелом.
Болезнь большеберцовой кости чаще наблюдается у мальчиков в 11-15 лет. У ребенка болят колени при ходьбе. Передняя их часть опухает. Чтобы у сустава была какая-то поддержка, а опухоль прошла, можно стянуть колено эластичным бинтом.

Ходьба сопровождается болевыми ощущениями, если человек болен остеохондритом. В этом случае кровь перестает поступать на какой-то участок хряща или кости, и он отмирает.

Болят колени во время и после приседаний, причины

Разрыв или растяжение сухожилий. Боль возникает резко и характеризуется острыми проявлениями.
Если колено болит и хрустит, можно предположить артроз или артрит.
Приседания могут сопровождаться болями в суставах, когда их неправильно делают. Они будут, если не изменить подход к упражнению.

Боли в коленях при разгибании и сгибании

Болезнь Шлаттера ощутима при ходьбе, подъеме и спуске с лестницы. Наиболее остро чувствуется боль, если ногу согнуть в колене. Когда болит сустав колена, что делать? Если при сгибании и разгибании ног чувствуется боль, необходимо строгое соблюдение ортопедического режима с уменьшением нагрузки на суставы. В период обострения пациент не должен отказываться от постельного режима с постепенной активизацией ног. Чтобы уменьшить нагрузку на суставы в этот период, можно использовать костыли. Обувь нужно подобрать удобную и мягкую. Хорошо, если стелька будет ортопедической. Помните, это заболевание излечивается полностью, если вовремя обратиться к врачу!
Бурсит – когда жидкость скапливается в околосуставной сумке правой или левой ноги. Этот процесс носит односторонний характер. Сустав отекает, его невозможно согнуть, так как колено сильно болит. Движения ограничиваются.

Артроз – это заболевание характеризуется разрушением суставного хряща. Колено хрустит и болит, его трудно согнуть. Человек ощущает дискомфорт во время ходьбы и приседания.
Суставной хрящ имеет патологию. Боль сосредотачивается спереди и усиливается при сгибании ноги и ходьбе, особенно по лестнице.
Боль в колене при его сгибании может быть, если воспалился седалищный нерв.

Почему возникают боли под коленкой

Болевые ощущения под коленкой нарушают подвижность сустава. Колени плохо сгибаются, и появляется скованность. Сустав краснеет, отекает и становится горячим. Утром боль сильней, днем она стихает. Это признаки артрита.
Причиной боли под коленом являются полученные прежде или накануне травмы. Это могут быть вывихи, разрыв связок и менисков, растяжения, переломы. Их, как правило, получают при падении или ушибе. Место ушиба отекает, и образуется кровоподтек. Человек чувствует слабость, его морозит. Под коленом немеет и покалывает.
Повреждения из-за чрезмерных перегрузок возникают тогда, когда много раз повторять одни и те же движения на сустав или долго на него давить. Если человек изо дня в день много раз поднимается по лестнице, ездит на велосипеде, бегает или прыгает, сильно болят колени. Что делать, когда большая нагрузка приводит к воспалению суставов и околосуставных тканей? Для начала необходимо уменьшить нагрузку на суставы, дать им возможность отдохнуть. Если боли не прекратятся, следует обратиться к врачу.
Киста Бейкера может быть причиной боли под коленом.
Инфекция в кости, коже или синовиальной сумке вызывает боль под коленом и ограничивает движения.
Остеохондрит рассекающий часто становится причиной подколенной боли, которая ограничивает движения. Это происходит тогда, когда к небольшому участку костного или хрящевого участка внутри сустава не поступает кровь. Он отмирает.

Причины отечности коленей

Воспаление сухожилий. С их помощью мышцы прикрепляются к костям. Если они воспаляются или травмируются, колени отекают и начинают болеть. Это заболевание называется тендинитом.
Травмы связок колен бывают при их разрыве или растяжении. Это вызывает резкую боль и сильные отеки.

Ушиб коленного сустава вызывает покраснение, опухоль и боль во время любого движения.

При остеопорозе колено отекает и болит.
Если сместилась коленная чашечка, сустав отекает.
Ревматоидный артрит характеризуется опухолью колена и ноющей болью.
Воспаление сумки сустава сопровождается его отеком и болью в колене при сгибании и разгибании ноги. Это бурсит.
Подагра – это заболевание характеризуется отечностью и сильной болью колена. Оно периодически появляется и внезапно утихает.

Болит и отекает сустав: помощь в домашних условиях

Если колено сильно болит и отекает, до обращения в больницу можно помочь себе доступными способами:

Обеспечьте суставу полный покой.
Приложите к отекшему месту холодный компресс на 20 минут. Можно использовать лед.

Если ночью болит колено, что делать, если до утра далеко, а терпеть надоело? Проходит боль и снимается отек, если сделать спиртовую примочку на больной сустав. На будущее сделайте настойку из лекарственных трав. Хорошо помогают цветки каштана конского. Настойка готовится так: 50 г сухого сырья заливают 0,5 литра водки хорошего качества и настаивают в темном месте в течение двух недель.
Используется сетка, нанесенная на больное место йодом.

Самое главное – не прекращайте двигаться, если у вас повреждены коленные суставы. Даже после хирургического вмешательства. Активно занимайтесь реабилитацией больных коленей.

Лечение народными методами

Лекарственные растения давно применяются для лечения заболеваний суставов. В первую очередь они выводят из организма шлаки и снимают воспаление.

Когда очень болят колени, что делать, если визит к врачу по каким-то причинам откладывается? Можно в домашних условиях приготовить мазь против воспаления суставов. Сухие травы: зверобой, хмель, донник лекарственный измельчаются. Берется по 2 ст. ложки каждого растения. Они смешиваются с вазелином до однородной массы. Мазевые компрессы делают на ночь: больной сустав натирают мазью и укутывают чем-нибудь теплым. Боль постепенно успокаивается, а воспаление замедляется.
Болит колено, что делать? Используйте облепиху. Маслом и соком свежих ягод натираются суставы, боль стихает. Можно готовить чай из ягод. Он поможет больному суставу и укрепит ваш иммунитет.
Облегчат боли в суставах компрессы из сока алоэ – 50 грамм, меда – 100 грамм и водки – 150 грамм. Способ приготовления: листья перемалываются, из них выжимается сок. Он смешивается с медом, водкой и настаивается две недели. Больной сустав натирается настойкой, закрывается пергаментом, толстым слоем ваты и укутывается теплым одеялом. Нужно сделать 8-10 процедур.

Источники:

http://sustavzdorov.ru/koleni/bolit-pri-sgibanii.html

http://www.syl.ru/article/163614/new_ochen-silno-bolit-koleno-chto-delat-bolit-koleno-pri-sgibanii-prisedanii-ili-bege-v-chem-prichina

Лечение болей в колене при ходьбе

Ощущаете постоянные или периодические боли в коленях? Боль со временем нарастает, создает дискомфорт при движении и даже в состоянии покоя? Не нужно терпеть болевой синдром, и, тем более, заглушать его лекарствами. Только обращение к специалисту и прохождение программы лечения поможет решить проблему и обеспечить профилактику болей в будущем.

В Медицинском центре «Свобода движения» назначат адекватное лечение болей в колене у пациентов любой возрастной категории. Вам обязательно помогут снять острую боль и восстановить двигательную активность.

ТОП-5 причин болей в колене при ходьбе, сгибании, разгибании

Повреждение коленного хряща.
Воспаление околосуставных сумок.
Деформация сухожилий.
Поврежденные связки.
Артрит и др.

Очень часто колено болит при получении травм, длительном нахождении человека в одном и том же положении (например, при сидячей работе). Также колени могут болеть при болезни Осгуда-Шлаттера, артрозе коленного сустава, патологии хряща надколенника. Когда колено болит при сгибании, у пациента может наблюдаться ишиас (воспаление седалищного нерва) или повреждение мениска.

Записаться на приём

Симптомы, которые сопровождают боли в колене

ощущение покалывания;
пациент чувствует холод в области колена или, наоборот, жжение;
онемение колена и всей конечности;
слабость;
трудности с передвижением;
покраснение кожного покрова в области колена;
повышение температуры;
отечность в области коленного сустава.

Эффективное лечение патологии

Если боль сильная, пациентам назначают курс приема медикаментов для купирования боли. Также болевой синдром могут снять и физиотерапевтические методики. Для комфорта передвижения ортопед может рекомендовать лечение специальных стелек для обуви. Также положительный эффект оказывает лечебный массаж и упражнения ЛФК под контролем реабилитолога.

Это важно! На период лечения и восстановления пациенту следует ограничить нагрузки, которые приводят к болевым ощущениям.

Если вы или ваши близкие страдают болями в коленях при сгибании, разгибании, ходьбе, обращайтесь за консультацией к экспертам Медицинского центра «Свобода движения». Запись по телефону: +7 (495) 212-08-81. Действуйте!

Хроническая боль в колене: причины, симптомы и диагностика

Хроническая боль в колене – это долговременная боль, отек или чувствительность в одном или обоих коленях. Причина вашей боли в колене может определить симптомы, которые вы испытываете. Многие состояния могут вызывать или способствовать хронической боли в колене, и существует множество способов лечения. Опыт каждого человека с хронической болью в колене будет отличаться.

Временная боль в колене отличается от хронической боли в колене. Многие люди испытывают временную боль в колене в результате травмы или несчастного случая.Хроническая боль в колене редко проходит без лечения, и это не всегда связано с одним случаем. Это чаще всего результат нескольких причин или условий.

Физические состояния или заболевания могут вызывать боль в колене. К ним относятся:

Факторы, которые могут усугубить хроническую боль в колене:

Повреждения структуры колена могут вызвать кровотечение и отек, а также могут создать хроническую проблему с течением времени, если не будут правильно лечиться
растяжений и деформаций
чрезмерное использование
инфекция
плохая осанка и форма при физической нагрузке
не разогревается или не охлаждается до или после физической нагрузки
неправильно растягивает мышцы

Люди с избыточным весом или ожирением подвергаются большему риску возникновения проблем с коленом.На каждый фунт веса, который у вас есть, ваше колено должно выдерживать дополнительные 4 фунта давления при ходьбе, беге или подъеме по лестнице.

Другие факторы, повышающие риск возникновения хронической боли в колене, включают:

возраст
предыдущие травмы или травма
спортивная деятельность или физические упражнения

Симптомы хронической боли в колене различны для каждого человека, и причина боль в колене часто влияет на ощущение боли. Хроническая боль в колене может проявляться как:

постоянная боль
острая, стреляющая боль при использовании
тупой жгучий дискомфорт

Вы также можете испытывать хронический отек и боль при прикосновении к колену.

Каждая возможная причина хронической боли в колене требует различных диагностических тестов. К ним относятся анализ крови, физикальное обследование, рентген, компьютерная томография или МРТ и другие визуальные тесты. Состояние, которое, по вашему мнению, будет у вашего врача, определит типы тестов, которые вы должны пройти, чтобы определить причину хронической боли в колене.

У каждой основной причины хронической боли в колене есть определенный тип лечения. Эти процедуры могут включать в себя:

физиотерапия
лекарства
хирургия
инъекции

Бурсит, частая причина болей в колене, лечится следующими способами:

Лед колено в течение 15 минут один раз в час для три или четыре часа.Не наносите лед прямо на колено; вместо этого закройте колено хлопковым полотенцем. Положите лед в пластиковую сумку на молнии, а затем положите пакет на полотенце.

Носите мягкие плоские туфли, которые поддерживают ноги и не усиливают боль.

Избегайте спать на вашей стороне. Используйте подушки, расположенные с обеих сторон вашего тела, чтобы вы не перевернулись на бок. Лежа на боку, держите подушку между коленями.

Оставайтесь на месте, когда это возможно. Если вам нужно встать, избегайте твердых поверхностей и равномерно распределите вес на обе ноги.

Похудеть, если у вас избыточный вес или ожирение.

Некоторая боль в колене, особенно боль, вызванная остеоартритом, вероятно, будет постоянной. Это потому, что структура колена повреждена. Без операции или другого вида расширенного лечения вы по-прежнему будете чувствовать боль, воспаление и отек в колене.

Долгосрочные перспективы хронической боли в колене включают управление болью, предотвращение обострений и работу по снижению раздражения колена.

Вы можете предотвратить некоторые, но не все возможные причины боли в колене.Но вы не можете предотвратить хроническую боль в колене. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль.

Если ваша хроническая боль в колене усиливается из-за чрезмерного использования или имеет тенденцию быть наиболее болезненной после физической нагрузки, вы можете внести изменения в образ жизни, чтобы помочь в лечении боли. Эти подходы включают в себя:

Разминка перед тренировкой . Растягивайте четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия до и после тренировки.
Попробуйте упражнения с низким воздействием . Вместо тенниса или бега попробуйте поплавать или покататься на велосипеде.Или смешайте упражнения с низким воздействием с упражнениями с сильным воздействием, чтобы дать Вашим коленам сломаться.
Похудеть .
Прогулка по холмам . Бег придает дополнительную силу колену. Вместо того, чтобы бежать вниз по склону, идите.
Наклеить на мощеные поверхности . Неровные дороги или выбитые дорожки могут быть опасны для здоровья вашего колена. Придерживайтесь гладких, мощеных поверхностей, таких как дорожка или прогулочная арена.
Получить поддержку . Вставки для обуви могут помочь в лечении проблем с ногой или походкой, которые могут вызывать боль в колене.
Заменяйте кроссовки часто, чтобы они все еще имели надлежащую опору и амортизацию.

Возможные причины, симптомы и лечение

Колено – это сложный сустав, в котором много движущихся частей. Это делает его более подверженным травмам.

С возрастом стресс ежедневных движений и занятий может быть достаточным, чтобы вызвать симптомы боли и усталости в наших коленях.

Если вы занимаетесь повседневными делами и чувствуете внезапную боль в колене, может быть трудно понять, что делать дальше. Некоторые причины внезапной боли в колене – это неотложные состояния, требующие внимания со стороны медицинского работника.Другие состояния колена можно лечить дома.

В этой статье мы познакомим вас с условиями, которые вызывают внезапную боль в колене, чтобы вы могли определить различия и спланировать свои дальнейшие действия.

Боль в колене, которая появляется из ниоткуда, может показаться, что она не может быть связана с травмой. Но колено – сложная часть тела. Он состоит из множества частей, которые могут стать:

растянутыми
изношенными
обостренными
частично разорванными
полностью разорванными

Для того чтобы стать частью вашего колена, не требуется травмирующего удара или сильного падения пострадавший.

Вот краткое изложение распространенных проблем с коленом. Больше информации о каждой проблеме (и их вариантах обработки) следует за таблицей.

Перелом

Перелом может вызвать внезапную боль в колене. Перелом плато большеберцовой кости включает в себя голень и коленную чашечку. Этот вид перелома вызывает:

отек
острая боль
неспособность двигать суставом

Дистальные переломы бедра включают нижнюю часть бедра и коленную чашечку и вызывают аналогичные симптомы.Также может произойти перелом коленной чашечки, вызывающий сильную боль и отек.

Переломы с участием этих костей могут возникать в результате травматических травм или простых падений.

Tendinitis

Сухожилия соединяют ваши суставы с костями. Повторяющиеся действия (такие как ходьба или бег) могут вызвать воспаление и опухание сухожилий. Это состояние известно как тендинит.

Тендинит коленного сустава довольно распространен. Тининит надколенника (колено прыгуна) и тендинит четырехглавой мышцы являются специфическими подтипами этого состояния.

Герметичность, припухлость и тупая боль являются характерными симптомами тендинита в колене. Вы также не сможете двигать пораженный сустав до тех пор, пока вы его не отдохнете.

Колено бегуна

Колено бегуна относится к боли в колене, которая начинается за коленной чашечкой или вокруг нее. Это условие распространено у активных взрослых.

Симптомы включают тупое биение за коленной чашечкой, особенно там, где ваше колено встречается с бедром или бедренной костью. Колено бегуна также может привести к тому, что ваше колено лопнет и перемолется.

Разорванная связка

Обычно поврежденными связками в колене являются передняя крестообразная связка (ACL) и медиальная коллатеральная связка (MCL).

Связки PCL, LCL и MPFL в колене также могут порваться. Эти связки соединяют кости выше и ниже коленной чашечки.

Нет ничего необычного в том, что одна из этих связок разрывается, особенно у спортсменов. Иногда вы можете точно определить момент, когда слеза произошла из-за захвата на футбольном поле или переутомления в теннисе.

В других случаях причина травмы менее травматична. Например, попадание в колено под плохим углом может привести к разрыву ACL.

Если вы порвете одну из этих связок, вы, как правило, услышите треск, сопровождаемый опуханием. Сильная боль в колене обычно следует. Возможно, вы не сможете двигать сустав без помощи скобки.

Остеоартрит

Внезапная боль в колене может указывать на начало остеоартрита (ОА). ОА является наиболее распространенным типом артрита.

Пожилые люди, особенно спортсмены и такие люди, как строители, которые часто выполняют повторяющиеся движения, наиболее подвержены этому заболеванию.

Боль, нежность и воспаление колена являются признаками того, что ОА начинает развиваться. В большинстве случаев боль в колене не возникает внезапно. Скорее всего, это приведет к постепенному увеличению уровня боли.

Хотя ОА может повлиять только на одно колено, более вероятно, что оно повредит оба колена.

Бурсит

Бурсы – это заполненные жидкостью мешочки между суставами.Бурса может воспалиться вокруг ваших коленей, вызывая бурсит.

Неоднократное сгибание коленей или кровотечение в сумке может вызвать внезапное появление симптомов бурсита. Бурсит коленного сустава не является одним из наиболее распространенных мест для возникновения этого состояния, но это не редкость.

Острая боль и отек в одном или обоих коленях являются наиболее распространенными симптомами бурсита.

Травмированный мениск

Мениски – это кусочки хряща в вашем колене. Поврежденный или разорванный мениск – это распространенное заболевание, которое возникает в результате принудительного скручивания колена.

Если вы повредите свой мениск, вы можете услышать хлопающий звук, сопровождаемый немедленной острой болью, а также отеком. Пораженное колено может чувствовать себя запертым на месте. Это условие имеет тенденцию затрагивать только одно колено за один раз.

Подагра

Накопление мочевой кислоты в организме вызывает подагру. Кислота имеет тенденцию накапливаться в ваших ногах, но это также может повлиять на оба колена.

Подагра характерна для мужчин среднего возраста и женщин в постменопаузе.

Состояние вызывает сильную боль и много отек.Подагра начинается с рывками, которые длятся несколько дней. Если у вас никогда раньше не было болей в колене, и они начинаются внезапно, это может стать началом подагры.

Инфекционный артрит

Инфекционный артрит – это острая форма артрита, которая развивается из инфицированной жидкости, окружающей ваш сустав. Если не лечить, жидкость может стать септическим.

Септический артрит считается неотложной медицинской помощью, которая требует неотложной хирургии.

Это состояние вызывает внезапную боль только в одном колене.Наличие в анамнезе артрита, подагры или ослабленной иммунной системы может увеличить риск инфекционного артрита.

Лечение боли в колене зависит от причины.

При переломах и переломах костей

Сломанные кости колена должны быть оценены лечащим врачом. Вам может понадобиться гипс или шина, чтобы стабилизировать колено, пока кости заживают.

В случае более серьезных переломов вам может потребоваться хирургическое вмешательство с последующей шиной и физической терапией.

При тендините, колене бегуна, подагре и бурсите

Лечение состояний, вызывающих отек, покраснение и тупую жгучую боль, обычно начинается с покоя сустава. Ледяное колено, чтобы контролировать отек. Поднимите и держитесь подальше от сустава, чтобы способствовать исцелению.

Ваш врач может порекомендовать или назначить НПВП, такие как ибупрофен. Изменения в образе жизни, такие как ношение защитных наколенников и посещение физиотерапии, могут помочь вам справиться с болью и уменьшить количество симптомов.

Возможно, вам придется внести изменения в свой рацион, особенно если вы лечите подагру.

Относительно разрывов связок, хрящей и суставов

Относительно разрывов связок, хрящей и суставов в колене должен обратиться к врачу.

После диагностической визуализации и клинической оценки ваш врач сообщит вам, будет ли ваше лечение включать физиотерапию и противовоспалительные препараты, или вам потребуется операция для устранения травмы.

Восстановление после операции на колене может занять некоторое время.Для возобновления вашей обычной деятельности может потребоваться от 6 месяцев до года.

Для ОА

ОА является хроническим заболеванием. Хотя это не может быть вылечено, вы можете управлять его симптомами.

Варианты лечения при ОА могут включать одно или несколько из следующих:

НПВП или другие обезболивающие препараты
физиотерапия
вспомогательных устройств, таких как коленная скобка
лечение с помощью блока TENs

Изменение вашей диеты, потеря избыточного веса и отказ от курения также могут оказать положительное влияние на симптомы ОА.

Инъекции кортикостероидов также позволяют контролировать боль в колене от артрита. В некоторых случаях полная замена колена рекомендуется в качестве окончательного лечения ОА в колене.

Внезапная боль в колене может возникнуть в результате травматической травмы, травмы от стресса или вспышек другого основного состояния.

Помните, что не требуется серьезных травм, чтобы вызвать частичный разрыв вашей связки или изнашивание хряща. Повторяющиеся движения, стресс на коленях и физические упражнения могут устранить симптомы боли в колене.

Существует множество домашних средств и средств первой помощи при таких заболеваниях, как колено бегуна и тендинит. Но только врач может исключить что-то более серьезное.

Если вы имеете дело с симптомами боли, которые не проходят, или с суставом, который блокируется, не игнорируйте их. Если вы испытываете сильную боль в колене, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить причину.

Боль выше колена: причины, лечение и профилактика

Ваше колено – это самый большой сустав в вашем теле, сформированный в месте слияния бедра и голени. Травма или дискомфорт в области колена и вокруг него могут возникнуть в результате износа или травм.

Вы можете испытывать боль прямо на колене из-за травмы, такой как перелом или разрыв мениска. Но боль выше колена – в передней или задней части ноги – может иметь другую причину.

Распространенные причины боли выше колена включают тендинит четырехглавой мышцы или подколенного сухожилия, артрит и бурсит коленного сустава.

Сухожилие четырехглавой мышцы или подколенного сухожилия

Ваши сухожилия прикрепляют ваши мышцы к костям. Тендонит означает, что ваши сухожилия раздражены или воспалены.

Вы можете испытывать тендинит в любом из ваших сухожилий, в том числе в четырехглавой мышце. Четырехглавые мышцы расположены в передней части бедра и простираются по направлению к колену или вашим подколенным сухожилиям, расположенным в задней части бедра.

Тендинит четырехглавой мышцы или подколенного сухожилия может быть вызван чрезмерным использованием или неправильной формой во время физических нагрузок, таких как спорт или физические нагрузки на работе.

Симптомы включают в себя:

болезненность
отек
боль или боль при движении или сгибании ноги

Лечение тендинита направлено на облегчение боли и воспаления. Обычные варианты лечения включают:

отдых или поднятие ноги
с применением тепла или льда в течение коротких периодов несколько раз в день
выполнение легких растяжек и упражнений для улучшения подвижности и силы

В более тяжелых случаях ваш врач может порекомендовать предоставление временной поддержки через шины или брекеты.Они могут даже рекомендовать удаление воспаленной ткани с помощью операции.

Артрит

Артрит в колене возникает, когда изнашивается хрящ, поддерживающий коленный сустав.

Распространенные типы артрита, такие как остеоартрит, ревматоидный артрит и волчанка, могут вызывать боль вокруг колена и окружающих суставов.

Артрит обычно лечат с помощью упражнений, предписанных врачом, или обезболивающих препаратов и инъекций. Некоторые формы артрита, такие как ревматоидный артрит, можно лечить с помощью лекарств, которые уменьшают воспаление.

Бурсит коленного сустава

Бурса – это мешочки с жидкостью возле колена, которые смягчают контакт между костями, сухожилиями, мышцами и кожей. Когда бурса воспаляется, они могут вызвать боль выше колена, особенно при ходьбе или сгибании ноги.

Лечение обычно направлено на устранение симптомов при улучшении состояния. Лекарства и физические упражнения могут быть полезны.

Хирургическое вмешательство часто необходимо для удаления суматохи, но врачи обычно рассматривают хирургическое вмешательство только в том случае, если состояние тяжелое или не отвечает на обычное лечение.

Многие причины боли выше колена можно предотвратить путем правильного растяжения перед тренировкой и предотвращения перенапряжения или плохой формы во время физической активности.

Другие причины, такие как артрит или бурсит колена, не так легко предотвратить. Однако у вашего врача или другого поставщика медицинских услуг могут быть рекомендации по облегчению симптомов и предотвращению дальнейших травм.

Есть причины боли выше колена – особенно если эта боль также ощущается в остальной части ноги – которые требуют немедленной медицинской помощи.

Чувство онемения или боли в одной из ваших ног является одним из симптомов инсульта. Кроме того, боль или нежность в вашей ноге могут указывать на сгусток крови, особенно если припухлость ноги не уменьшается.

Если вы испытываете любой из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Боль над коленом и в окружающих участках ноги может быть симптомом ряда возможных состояний. Многие из них связаны с износом или перенапряжением.

Если симптомы сохраняются или ухудшаются со временем, обратитесь к врачу для правильной диагностики.

5 советов по предотвращению боли в колене – Discover Health

Избегайте боли в колене, улучшая силу мышц ног, гибкость

Как самый большой сустав в вашем теле, колено принимает на себя значительную долю воздействия. Не удивительно, что боль в колене является распространенной жалобой среди людей всех возрастов. Наиболее распространенные причины включают воспаление, вызванное неправильным подъемом тяжелых предметов, плохой гибкостью, плохой обувью, мышечной слабостью, запуском высокоэффективных тренировок без разогрева и структурными проблемами с коленом, такими как артрит, порванный хрящ или повреждение связок.

«Люди, у которых есть проблемы с воспалением, почти всегда реагируют на физиотерапию, лекарства или реабилитацию и почти никогда не нуждаются в хирургии», – говорит Чарльз Буш-Джозеф, доктор медицины, хирург спортивной медицины в Rush. «Но тем, у кого проблемы со структурой, чаще всего требуется какая-то операция или артроскопическая операция, чтобы исправить повреждение».

Итак, как вы можете определить разницу между воспалением и структурными проблемами? По словам Буша-Джозефа, люди, способные выпрямлять колени без боли, обычно имеют менее серьезные проблемы с воспалением.Принимая во внимание, что люди часто имеют структурные повреждения, когда их колени заметно опухшие, или они не могут сесть на корточки с коленями под углом 90 градусов.

«Боль в колене может случиться с кем угодно в любом возрасте», – говорит Буш-Джозеф. «Обычно, если у пациента отекли колени, и они испытывают боль, я заставляю их обледенеть колени, растянуть их и принять противовоспалительные препараты в течение семи-десяти дней. Если их колени все еще заметно и постоянно опухают дольше, это требует». дальнейшая оценка, включая визуальные тесты, такие как рентген или МРТ.”

Буш-Джозеф предлагает следующие пять советов по предотвращению боли в колене:

1. Не пропускайте упражнение, даже если у вас есть структурные проблемы.

Ключ должен знать ваши пределы. Силовые тренировки, которые сосредоточены на наращивании мышц в четырехглавой мышце и подколенных сухожилиях, могут уменьшить боль и помочь людям лучше переносить артрит и другие структурные проблемы с коленями. Поддержание активности помогает контролировать вес и нарастить мышечную массу, что помогает защитить ваши колени от дальнейшего повреждения.

Лучшие упражнения для людей со структурными проблемами колена включают аэробные упражнения без удара, такие как ходьба по ровной поверхности, тренировка на эллиптическом тренажере, использование стационарного велосипеда, плавание и аквааэробика. Также целесообразно избегать действий, которые создают дополнительную нагрузку на колени, таких как колени, глубокие изгибы колена и бег по склону.

2. Если вы активны или нет, растяжка полезна для коленей.

Растяжки, которые фокусируются на мышцах голени, подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы, снимают нагрузку с колен и коленных чашечек.«Многие люди часто говорят, что в растяжке нет аэробной ценности, поэтому считают это пустой тратой времени», – говорит Буш-Джозеф. «Но у хорошо подготовленного, гибкого тела меньше вероятность развития проблем чрезмерного использования в коленях».

Некоторые хорошие растяжки для защиты коленей включают в себя шаги, локоны подколенных сухожилий и прямые подъемы ног. Кроме того, растяжения, которые фокусируются на создании гибкости в бедрах, в том числе растяжение бабочки и стоящий сгибатель бедра с лентой сопротивления, могут помочь облегчить боль в колене.

Люди, которые не любят растягиваться перед тренировкой, могут по-прежнему защищать свои колени, медленно набирая максимальную скорость, а не прыгая на полной скорости в свою тренировку.

У хорошо подготовленного, гибкого тела меньше вероятность развития проблем чрезмерного использования в коленях.

«Разогрев мышц помогает предотвратить травмы», – говорит Буш-Джозеф. «Если вам нравится бегать, но у вас нет времени на разогрев и растяжку, вы должны начать бег с 10–15 минут ходьбы или медленных пробежек перед тем, как набрать максимальную скорость.”

Вот как выполнить эти упражнения и растяжки:

Пошаговые шаги: Встаньте перед небольшим табуретом или лестницей и поднимите свое тело на ступеньку одной ногой. Затем шагните вниз по ступеньке с той же ногой. Делайте от 10 до 15 шагов на ногу.
кудри подколенного сухожилия : лягте на живот, выпрямите ноги и положите голову на руки или землю. Согните одну ногу пяткой к ягодицам. Повторите 10-15 раз, а затем поменяйте ноги.
Подъемники с прямыми ногами: Лягте на пол на спину, одну ногу согните под углом 90 градусов, а ногу положите на землю. Поднимите другую ногу от земли. Повторите 10-15 раз, а затем поменяйте ноги.
Натяжка бабочки: Сядьте прямо, ступни ног прижаты друг к другу. Держа ноги, медленно наклоните верхнюю часть тела вперед (держа спину прямо). Держите растяжку от 30 секунд до одной минуты.
Сгибатель бедра в положении стоя: Вступите в положение шага (корпус и ступни должны быть направлены вперед, ступни вперед – вперед).Встаньте прямо, напрягая мышцы живота. Держа спину прямо, медленно делайте рывок вперед с передней ногой. Держите растяжку от 30 секунд до одной минуты, а затем поменяйте ноги.

3. Потеря веса может улучшить боль в колене.

«Ваш вес играет важную роль в боли в колене», – говорит Буш-Джозеф. «Если бы вы целый день ходили с рюкзаком весом 10 фунтов, вы бы почувствовали, как болят спина, бедра и колени в конце дня. Это показывает, какое влияние может оказать дополнительный вес на ваш организм. суставы.”

По словам Буша-Джозефа, с каждым шагом людей в два-четыре раза больше веса тела передается через коленный сустав. Таким образом, чем больше вы весите, тем сильнее будет воздействие на коленный сустав.

Тем не менее, люди с избыточным весом и с болью в колене, страдающей артритом, могут уменьшить воздействие – и, в конечном итоге, уменьшить боль в колене – за счет снижения веса. Фактически, люди с артритическими коленями теряют около 20 процентов своей боли с каждыми 10 фунтами веса.

«Если у вас избыточный вес на 20 фунтов и у вас болит колено при артрите, почти половина вашей боли исчезнет, потеряв 20 фунтов», – говорит Буш-Джозеф.Конечно, потерять 20 фунтов нелегко. Но, по словам Буша-Джозефа, если люди смогут потерять даже 10 фунтов и прибавить в тренировках на растяжку и гибкость, они будут испытывать значительно меньше боли.

4. Ношение правильной обуви важно для здоровых коленей.

Поддерживающая и удобная обувь помогает снять давление с коленного сустава, способствуя правильному выравниванию и равновесию ног. Поэтому неудивительно, что ношение высоких каблуков является частой причиной боли в колене.

«Когда высокие каблуки поднимают пятку вверх, ваша линия опоры для тяжестей наклоняется вперед, поэтому четырехглавым мышцам приходится работать усерднее, чтобы держать колено прямо, что приводит к боли в колене», – говорит Буш-Джозеф.«Принимая во внимание, что если ваша пятка находится ближе к полу в низких насосах или на плоской подошве, ваши мышцы бедра не должны работать так усердно, чтобы поддерживать стабильность, что легче на коленях».

Хотя силовые тренировки и растяжки могут помочь нарастить мышцы вокруг коленей, чтобы свести к минимуму повреждение колен пятками, лучше всего сохранять стилеты для особых случаев.

Правильная обувь особенно важна во время тренировок. «Если вы начинаете бегать как новичок или начинаете заниматься аэробикой в новой форме, то профессиональная подготовка кого-то из магазина бега или спортивных товаров может помочь с проблемами в коленях и, безусловно, снизит вероятность возникновения проблем с чрезмерным использованием обуви», «говорит Буш-Джозеф.

5. Встаньте прямо, чтобы чувствовать себя лучше.

«Когда ты сутуешься, ты наклоняешься вперед и прогуливаешься согнутой в талии – и эта поза приведет к боли в колене», – говорит Буш-Джозеф. «Вы хотите, чтобы ваша голова была сосредоточена над вашими плечами, а ваши плечи – над брюшной полостью и тазом. Чем больше ваше тело смещено от центра, тем больше вы должны компенсировать это мышечной активностью. Эти мышцы со временем утомляются, вызывая нагрузку на суставы» «.

Наличие сильных основных мышц живота и нижней части спины способствует улучшению осанки и, в конечном итоге, снижает нагрузку на колени.Упражнения, такие как доски, растяжки спины, йога и пилатес, могут помочь укрепить ядро.

Вот как выполнить эти упражнения:

Доски: Лягте лицом вниз, пальцы ног направлены на пол. Положите предплечья на пол локтями под углом 90 градусов. Напрягите мышцы живота и ягодиц и поднимите свое тело с пола. Держите спину прямо и держите от 15 до 45 секунд.
Разгибания спины: Лягте лицом вниз, согнув локти и положив руки на пол.Держа бедра на полу, поднимите голову и плечи руками вверх. Задержитесь на 5-10 секунд и повторите от 5 до 10 раз.