Боль в колене при ходьбе по лестнице: Боль в коленях при подъеме по лестнице. Что это такое и что делать. | В здоровом теле…!

Боль в коленях при подъеме по лестнице. Что это такое и что делать. | В здоровом теле…!

Добрый день, друзья!

Колено состоит из движущихся частей, включая бедренную кость (бедро), голень (голень) и коленную чашечку (надколенник). Когда эти части движутся, хрящ смягчает их и предотвращает их износ от трения.

Однако, если этот хрящ изношен или поврежден, колено теряет часть этой защитной подушки, что приводит к болезненному состоянию, известному как хондромаляция.

Хондромаляция может привести к тупой боли при сгибании колена или при выпрямлении колена сразу после сгибания.

Действия, которые могут вызвать боль, включают:

– спускаясь по холмам или лестницам

– поднимаясь по лестнице

– выпрямление колена во время осевой нагрузки

Вот почему колени часто болят, когда человек поднимается или спускается по лестнице. Это более глубокое движение означает, что коленная чашечка вынуждена скользить вверх и вниз по бедру больше, чем обычно.

Приседание, вставание на колени или сидение с согнутыми коленями более чем на 90 градусов также могут вызывать боль в этом состоянии. Все эти действия включают глубокий изгиб колена.

Даже небольшого отека хряща может быть достаточно, чтобы вызвать боль во время этих действий. Некоторые люди могут также заметить ощущение трения или скрежета после упражнений или интенсивного использования ног и коленей.

Симптомы

Симптомы хондромаляции включают в себя:

• боль в колене или вокруг него, особенно при подъеме по лестнице, во время интенсивной активности или после долгого пребывания в одном положении
• чувство трения, хруста, скрежета при сгибании колена

Причины

картинка

Распространенные причины включают травмы, чрезмерные нагрузки и смещение.

Наиболее распространенные причины включают в себя:

Чрезмерные нагрузки на колени: это может быть результатом бега, прыжков или любой деятельности, которая требует интенсивного использования коленей. По этой причине хондромаляцию часто называют «колено бегуна». Встречается у людей любого возраста и встречается у молодых, активных спортсменов.

Неправильное расположение коленной чашечки: Если коленная чашечка не в правильном положении, хрящ не сможет защитить ее от трения. Некоторые люди рождаются со смещением колена, которое может вызвать эту проблему.

Слабые мышцы бедер или икр: мышцы ног помогают поддерживать колено и удерживают его на месте. Если они недостаточно сильны, колено может соскользнуть с выравнивания. Даже небольшое смещение может постепенно изнашивать хрящ и со временем причинять боль.

Травма колена: несчастный случай, падение или удар по колену могут вывести коленную чашечку из правильного положения, повредить хрящ.

Факторы риска

Хондромаляция чаще развивается:

• спортсмены и тренирующиеся, которые ставят нагружают колени с помощью упражнений и других видов деятельности
• подростки, из-за временного дисбаланса мышц по мере роста тела, который обычно корректируется с течением времени
• женщины, как правило, имеют меньше мышечной массы вокруг колена
• люди, у которых ранее была травма колена, например, вывих
• те, у кого узкие подколенные сухожилия, плоскостопие,разница в длине ног или слабость суставов
• люди с гипермобильностью надколенника, когда коленная чашечка больше, чем должна

Другая причина – несбалансированные мышцы. Сильные мышцы бедра в сочетании с более слабыми икроножными мышцами также могут сдвинуть коленную чашечку с места. Точно так же сильные внешние мышцы бедра и слабые внутренние мышцы бедра могут вызвать смещение.

При обнаружении постоянных болей и дискомфорта в колене или симптомы хондромаляции, необходимо конечно обратиться к врачу. Раннее лечение может предотвратить дальнейшее повреждение хряща и облегчить боль.

Образ жизни средства

Как правило, неинвазивные методы лечения хондромаляции успешны. Они включают:

Упражнения с низкой нагрузкой: ходьба и плавание являются хорошими вариантами для укрепления ног и укрепления мышц без нагрузки на колено. Это также может улучшить настроение и качество сна.

Ортопедические стельки в обувь: они могут поддерживать свод стопы, если это необходимо.

Избегайте действий, которые вызывают боль: многие люди должны избегать лестниц, если подъем по ним вызывает боль. Вместо этого они должны делать упражнения, которые удобны. Это может помочь избежать дальнейшего повреждения хряща.

Диета: следование разнообразной диете может обеспечить баланс питательных веществ и помочь поддерживать здоровый вес. Избыточный вес может повредить коленный хрящ и создать нагрузку на коленный сустав.

Режим сна: высыпайтесь, так как это поможет уменьшить боль и усталость.

Облегчение боли: лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, могут помочь контролировать дискомфорт.

Упражнения

В зависимости от первопричины проблемы можно порекомендовать серию упражнений.

Примеры упражнений на растяжение и укрепление четырех главой мышцы включают в себя:

Полуприседания: Встаньте, расставив ноги на уровень бедер, и согните колени до 40 градусов.

Шаги на низкую опору: Поставьте одну ногу на возвышение 10 см, затем другую ногу, затем спуститесь вниз первой ногой, затем другой.

Опускание ног из положения сидя: сядьте, вытянув ноги прямо вперед, поднимите одну ногу и медленно опустите ее, затем проделайте то же самое с другой ногой.

Подъем ног сидя: сядьте на стул или кровать так, чтобы ступни были на полу, а задняя часть колена прислонилась к стулу или кровати. Медленно поднимайте и опускайте каждую ногу по очереди.

Для начала, сделайте каждое упражнение по 3 раза и отдохните, затем повторите 10 раз.

После того, как вы делаете это каждый день в течение 6 недель, можно увеличить нагрузку или усложнить упражнения.

Лекарства и хирургия

Ибупрофен или напроксен может помочь облегчить боль и воспаление в хряще.

Без лечения хондромаляция может привести к коленно-бедренному артриту. Это происходит, когда хрящ сильно изнашивается в результате повреждения.

Как только хрящ полностью истирается, он не восстановится больше. В тяжелых случаях кости могут напрямую тереться. Если это происходит, боль может быть изнурительной, и человек может чувствовать ее во время отдыха.

Профилактика

Здоровый образ жизни в сочетании с физическими упражнениями полезен для коленей и всех суставов. Важно не игнорировать боль в колене. Боль во время определенных действий может быть предупреждающим признаком хондромаляции или других проблем.

Будьте здоровы!

Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал!

Боль в колене при подъеме по лестнице: чего бояться

Боль в колене при ходьбе или подъеме по лестнице – тревожный симптом, который не стоит оставлять без внимания.

Почему возникает боль в колене и каковы ее причины? Каким должно быть лечение колена, чтобы полностью восстановилась функциональность сустава?

Это артроз

Боль в колене при ходьбе либо во время ходьбы в отсутствие травмы – это явный признак того, что начался артроз.

Боль при ходьбе в коленном суставе мешает двигаться – значит пришло время обратиться за врачебной помощью.

Артроз представляет собой дегенеративно-дистрофические изменения в коленном суставе, развивающиеся вследствие поражения его хрящевой ткани.

Локализация болей

Иногда боль в колене охватывает полностью весь сустав или может локализоваться в его передней, задней или боковой части.

Когда возникает боль

Как правило, боль в колене возникает впервые во время подъема по лестнице или продолжительной ходьбе. Если боль в колене возникает в покое, то это рассказывает о вовлечении в воспалительный процесс хрящевой ткани в области подколенной чашечки.

Следует заметить, что на ранних стадиях поражение хрящевой ткани отлично поддается терапии. Поэтому, если возникла боль в колене, не стоит откладывать визит к доктору. Если просто игнорировать боль в колене, то со временем может развиться повреждение мениска и вовлечение в воспалительный процесс голени, а это заболевание не так-то уже и просто победить.

В тех случаях, когда боли в коленном суставе пока нет, но при этом при подъеме по лестнице в суставе слышен хруст, – это первый признак того, что в нем начинаются дегенеративные процессы и в скором времени обязательно появиться боль. Своевременное обращение за врачебной помощью позволит выявить болезнь на зачаточной стадии, а назначенное лечение колена не даст возникнуть ограничению его подвижности.

Почему возникает боль в коленном суставе

Коленный сустав не окружен мышечным слоем, который бы обеспечил ему дополнительную защиту, при травмах и чрезмерных нагрузках возможно развитие негативных последствий для этого органа. Чаще всего при ушибе или повреждении связок коленного сустава боль возникает мгновенно. Правда, если орган находится в состоянии покоя, она ослабевает, однако при возникновении нагрузки становиться более интенсивной. При запущенности процесса выраженная боль в колене может беспокоить больного даже если тот находится в состоянии общего покоя.

Лечение колена должно быть правильным

На ранних стадиях лечение артроза состоит в назначении больному витаминно-минеральных комплексов, а также хондропротекторов. В этот период человек должен регулярно заниматься выполнением специальных упражнений, следить за своим питанием и носить наколенник, который позволит снизить болевой синдром.

В принципе, лечение колена заключается в снятии воспаления и снижения интенсивности болей, а также замедлении дегенеративных изменений в суставе. Для купирования болей и снятия воспаления пациенту будут назначены нестероидные противовоспалительные препараты и анальгетики.

На запущенных стадиях, когда наблюдается четкое разрушение сустава, единственно возможным вариантом лечения является оперативное вмешательство, заключающееся в установке эндопротеза, что вернет возможность совершать активные движения и уберет болевой синдром.

Послесловие

Следует беречь свои колени и при первых признаках артроза немедленно обращаться за врачебной помощью.

Теги:

ортопедия, болезни суставов, боль в колене,

Читайте нас в социальных сетях

Подпишитесь на обновления

Боль в колене при ходьбе по лестнице

У молодых боли возникают из-за разрастания костных структур, а у лиц пожилого возраста колени начинают болеть из-за деформации и сильного воспаления суставов.

Неприятные ощущения чаще всего связаны с сильной нагрузкой на надколенник, который тесно работает с остальными элементами сустава.

В организме крупным сочленением является именно коленный сустав, находящийся под сильной нагрузкой по удержанию и перемещению тела. Из-за возрастания давления на колено при совершении ходьбы по ступенькам признаки заболевания проявляются очень быстро.

Факторы, которые вызывают суставную дисфункцию

К боли в коленях при ходьбе по лестнице приводят разные причины. Резкая болезненность часто появляется из-за тяжелой выполняемой работы или после длительной совершенной прогулки. Для определения заболевания обязательно потребуется помощь квалифицированного медицинского специалиста.

Характер болевого синдрома

При воспалении в коленях человек испытывает разные неприятные ощущения. Часто колено болит при спуске по лестнице при обострении или резком выполненном движении. При сильных болях человек прикладывает серьезные усилия в попытке сделать шаг.

Боль может локализоваться в определенном месте или распространяться на другие участки нижних конечностей. Независимо от ее характера рекомендуется обращение к узкопрофильному специалисту для определения главных причин возникших неприятных ощущений и назначения правильного лечения. Даже незначительная появляющаяся боль является поводом обращения к специалисту.

Причины болей в колене

Появляющаяся боль при поднятии или спускании по лестнице является сигналом того, что в организме появились нарушения в работе двигательного аппарата. Часто болевые ощущения появляются:

• при повреждениях и травмах;
• при разных пороках развития;
• при различных заболеваниях;
• при других причинах.

При повреждениях, травмах

Даже легкая травма сопровождается кровоизлиянием в мягкие околосуставные ткани, из-за чего начинается их отек, повреждаются нервные корешки и возникает болезненность. При повреждении колена может возникнуть травматический гемартроз, при котором кровь попадает во внутреннюю полость сустава и начинается тяжелое воспаление, требующее немедленного лечения.

При пороках развития

Коленный сустав может перестать сгибаться из-за пороков развития. Например, к этому приводит дефект в виде высокого расположения надколенника, большой суставной щели и вытянутых назад мыщелков бедра. В таком случае выполняется хирургическая операция до достижения ребенком пятилетнего возраста, ведь в дальнейшем присутствующая деформация мыщелков бедра станет препятствием для успешного лечения.

Другие причины болей

Также к появлению болей в коленях приводят новообразования, воспаления, инфекционные патологии суставов, происходящие изменения дегенеративного характера и начавшиеся сосудистые нарушения.

Например, это менископатия, провоцирующая появление боли при совершении подъема по ступенькам. Заболевание появляется при неудачном шаге, при ударе по колену или подворачивании стопы. При этом человеком ощущается сильная локализованная боль внутри сустава. Подвижность при этом резко ограничивается.

Такое заболевание, как бурсит, тесно связано с повреждением суставной сумки и начинающимся в ней воспалительным процессом. Патология стремительно развивается, а коленный сустав увеличивается в объеме. При появлении таких серьезных симптомов без обращения в клинику за лечением не обойтись.

Артритом является повреждение хряща, сопровождающееся воспалительными процессами. При этом поражаются хрящ, сама капсула и внутренняя синовиальная оболочка. При ходьбе в колене ощущаются хруст, дискомфорт, начинается распухание. Пациентам с артритом очень тяжело преодолевать лестничные ступеньки, а в острые периоды люди практически не выходят из дома.

Другие причины болезненности в коленях:

• большая масса тела и сильное давление на сустав;
• повышенная нагрузка при спортивных занятиях;
• выполнение тяжелой усиленной работы;
• низкое содержание жизненно важного кальция в костной ткани.

Симптоматика проблем с коленями

Все патологические состояния коленных суставов обладают множеством общих проявлений. Первым симптомом начавшегося заболевания становится боль, которая усиливается при ходьбе и сгибании нижних конечностей. Некоторыми пациентами отмечается усиление болей в вечернее и утреннее время.

При движении слышен сильный хруст сустава. Ходьба становится затрудненной, а при подъеме на ноги появляется резкая боль. Это прямой повод для посещения ортопеда. Присоединение воспаления приводит к повышению локальной и общей температуры. Колено становится горячим на ощупь, а размеры пораженного сустава визуально увеличиваются. Отечность становится сигналом накопления жидкости внутри суставной сумки.

Когда болит колено при спуске с лестницы, выполняются следующие диагностические действия:

• устанавливается эпицентр боли;
• описывается проявление боли и динамика протекающих болезненных процессов.

Первая стадия

сустав колена является полностью подвижным, но уже ощущается некоторый дискомфорт;

при повышенной нагрузке появляются болезненные ощущения;

в покое болевые проявления отсутствуют;

опухлости не наблюдается.

Вторая стадия

заметное ухудшение текущего состояния человека;

боли в ногах при нахождении в состоянии покоя;

появление видимой скованности при совершении движений;

снижение амплитуды суставного движения;

появление хруста в коленях и небольшая опухлость ткани;

повреждение сустава на рентген-снимке.

Во второй стадии становится заметно начало атрофического процесса в мышцах из-за отсутствия необходимой нагрузки на больную ногу.

Третья стадия

сильное ухудшение состояния больного;

появление частых изматывающих болей;

сильное снижение амплитуды движений суставов;

появление большой опухлости ткани;

начало активного воспаления.

У кого может появиться боль в колене при ходьбе по лестнице?

Боли при совершении ходьбы по лестничным ступенькам могут появиться у любого человека. Лестница представляет собой тренажер для нижних конечностей, но является опасной для колена. Под тяжестью человеческого тела нога принимает неправильное положение. Это приводит к растяжениям, серьезным вывихам, ушибам и частым переломам.

Самыми подверженными травмам являются люди из следующей группы риска:

• спортсмены и маленькие дети;
• люди с большим весом тела;
• люди от 50-летнего возраста;
• лица с дефицитом кальция в костях;
• люди с нарушениями движений.

Также болезненные ощущения в коленных суставах чаще всего возникают у людей, страдающих хроническими заболеваниями, алкоголизмом, серьезным снижением внимания и расстройством ориентации в окружающем пространстве.

Последствия и осложнения

Часто боль в коленях при спуске с лестницы исчезает без определения основной причины ее появления. Но со временем состояние бессимптомно прогрессирует и приводит к новым травмам или к появлению достаточно серьезных осложнений.

Такие возникшие осложнения сохраняются в течение долгого периода, причем интенсивность постоянных болей усиливается, активность человека серьезно ограничивается и в результате наступает инвалидность.

Профилактика болей коленного сустава

Человек очень страдает, когда болит колено при ходьбе по лестнице. С целью предотвращения появления боли рекомендуется выполнение следующих правил и соблюдение рекомендаций, полученных от врача:

Избавление от избыточного веса тела.

Соблюдение правильного режима питания.

Защита суставов от переохлаждения, перегрузок и внезапных ударов.

Ежегодное посещение квалифицированных медицинских специалистов.

Выбор правильной обуви и отслеживание ее состояния.

Совершение длительных прогулок на свежем воздухе пешком.

Каждый человек, желающий иметь здоровые колени, должен обязательно постоянно заботиться о них. Продление жизни коленным суставам продлевает жизнь человеку.

Почему вам больно спускаться с лестницы? Советы практикующего врача | Красноперекопск Online

Эта болезнь подкрадывается постепенно. Все начинается с эпизодической скованности или небольшой боли в суставах, скажем, приседая, вы почувствовали, как кольнуло в колене. Или болезненное ощущение появилось у вас при спуске с лестницы. Именно при спуске, а не при подъеме. Это и есть первые симптомы остеоартроза.           

            Они почти незаметны. Стоит дать себе коротенькую передышку, и боль отступает – можно двигаться дальше. А позже боль станет появляться, даже когда вы будете садиться на стул, и усиливается по ночам. Заболевание неизлечимо, но его развитие можно остановить или значительно замедлить. Какой-то одной причины, ведущей к развитию остеоартроза, не существует. С возрастом из-за изменения обменных процессов в организме хрящ становится более сухим, ломким, растрескивается, источается, а иногда и вовсе исчезает. Всё это определяется как «изнашивание» хрящей. Одновременно изменяется и костная ткань. По краям сустава образуются костные выросты – остеофиты – «отложение солей». Уменьшается и плотность костей: из-за гормональных нарушений они теряют кальций и становятся более хрупкими, так развивается остеоартроз. Развитию артроза способствуют ушибы, переломы, вывихи, повреждения связок суставов или многократные микротравмы.

            Артроз – профессиональное заболевание у шахтеров и футболистов (артроз коленных, локтевых и плечевых суставов), секретарей и ткачих (артроз мелких суставов кистей). К остеоартрозу коленных суставов ведут избыточный вес и плоскостопие, которые увеличивают нагрузку на них. Плоскостопие меняет осанку человека: тело приобретает неестественное положение и нагрузка на суставы перераспределяется. Если вы весите 80 килограммов, то, стоя на ногах, каждому своему колену вы даете нагрузку в 40 килограммов.

            Во время неспешной ходьбы нагрузка увеличивается в 4 раза, во время бега – в 6 раз. Чтобы не доводить тело до болезни, надо всеми возможными способами устранять факторы риска: худеть, исправлять осанку, не допускать избыточных физических нагрузок, чередуя нагрузку с отдыхом. При плоскостопии необходимо подобрать подходящие супинаторы. Обувь должна быть удобной. Женщинам придётся отказаться от высоких каблуков-шпилек. Иногда помогает ношение наколенников из плотной эластичной ткани. Они снимают с суставов часть нагрузки. Естественные процессы старения вполне можно затормозить современными препаратами, содержащими основные компоненты суставного хряща. Как избавиться от боли? Тупую, ноющую боль в суставах может облегчить тепло, электротерапия, иглоукалывание.

            О суставах необходимо заботиться, не перегружать их. При остеоартрозе тазобедренных, коленных суставов и плоскостопии следует меньше бегать, прыгать, приседать, поднимать тяжести.

            Не стоит ходить быстрым шагом по пересечённой местности.

Не менее вредно подолгу сидеть и стоять в одной позе, это ухудшает приток крови к больным суставам. Потому необходимо чередовать периоды нагрузки с периодом покоя: 15-20 минут нагрузка, 5-10 минут – отдых.

            Разгружать суставы ног лучше лёжа или сидя с выпрямленными ногами.

Хороший способ поддержания мышечного тонуса – ходьба в удобной обуви по ровной местности в умеренном темпе.

            Ежедневные прогулки по 20-30 минут помогут вам поддерживать форму.

Главное, не торопиться консервативными методами влиять на артроз лечение возможно для начала с помощью коррекции образа жизни.

            Оптимальный вид спорта – плавание. В воде с суставов полностью снимается нагрузка тела, а мышцы отлично работают.

 Полезны занятия на тренажёрах и езда на велосипеде. Зимой – ходьба на лыжах: скольжение тоже уменьшает нагрузку на суставы.

             Надеемся, эти советы врача-терапевта с 40-летним стажем исцеления больных Валентины Алексеевны Рубановой помогут желающим как можно дольше избежать встреч с «болезнью преклонного возраста».

 http://toneto.net/news/krasota-zdorove-sport/kak-spravitsya-s—boleznua-preklonnogo-vozrasta—sovet-praktikuuasxego-vracsa

Боль в колене при ходьбе по лестнице – причины и лечение

Проблемы с суставами у людей всегда проявлялись после 40-50 лет жизни, когда опорно-двигательный аппарат за такой длительный срок начинал изнашиваться. Однако сейчас все больше случаев приходится на молодежь, по тем или иным причинам. В частности, коленный сустав – один из самых больших, но и самый восприимчивый к нагрузкам. Его расположение делает его ответственным за правильную походку – он удерживает вес тела, и всех тех вещей, которые держит человек. Любые механические воздействия могут повести за собой нарушения целостности хрящевой ткани или кости, что приведет к болевым ощущениям, которые могут быть несильным и тянущими, или же резкими и невыносимыми.

«В зависимости от характера и степени разрушения, может возникать сильная боль при спуске с лестницы. Эту обусловлено повышенной активностью сустава с нарушенной целостностью».

Возможные проблемы

Самые распространенные заболевания коленных суставов – артрозы и артриты. Первые характерны нарушением целостности хрящевой ткани сустава, вторые – проблемами с иммунной системой. Кроме того, боль можно возникать и из-за травм – переломов, вывихов, разрывов связок и повреждений менисков. Но обычно такие проблемы сопровождаются резкими болевыми ощущениями и невозможностью наступать на ногу.

Рассмотрим проблемы заболеваний ближе. Говоря об артрозе, можно сказать, что он поражает в основном людей пожилого возраста, чьи суставы могли ослабнуть и износиться. Начинается заболевание с небольших повреждений хрящевой ткани, окружающей сустав. Так как именно хрящ отвечает за смягчение трения костей при движении, его износ очень вреден. В начале происходит микроскопическое повреждение с малейшими трещинками, которые не отображаются даже на рентгеновских снимках. Затем трещины увеличиваются, постепенно стирая хрящ. Потеря эластичности плохо сказывается на подвижности сустава – человеку тяжело сгибать и разгибать ногу, появляются отеки, а также болят колени при ходьбе по лестнице.

1 стадия	Микротрещины на хряще
2 стадия	Увеличение трещин, истончение ткани
3 стадия	Стирание хряща, очаги поражения больших размеров.

 

Природа артрита часто приводит не только к разрушению сустава, но и к разным воспалительным процессам. Нарушение работы иммунной системы провоцирует уничтожение клеток кости самим организмом, который по ошибке принимает их за вирусы. Этот процесс также длителен, а при наличии каких-либо инфекций или вирусов в организме, может перетечь в бурсит, синовит или другие воспаления.

Травма также становится причиной неприятных ощущений в пораженной области. Человек может мучиться от боли в коленях на протяжении долгого времени в ожидании, что боль утихнет, не подозревая о нарушении целостности в той или иной части сустава. Или же наоборот, резкая боль появляется сразу после удара, падения или другого воздействия.

Однако нередко боль в колене вызвана простой усталостью или недавним ударом. Временное повреждение, которое быстро заживает, беспокоит недолго, и скоро человек забывает о проблеме. С другой стороны, именно отдаленные болевые ощущения, которые похожи на усталость в мышцах после тяжелого рабочего дня – первый признак серьезных заболеваний. Именно из-за того, что такие симптомы на начальных стадиях заболевания воспринимаются больным как обычное дело, лечение проходит довольно долго.

Как понять, есть ли необходимость посетить врача?

На вопрос «Почему болит колено при ходьбе по лестнице?» может ответить лишь квалифицированный специалист, который сможет осмотреть колено, сделать рентген и изучить полученные снимки. Иногда, подозревая, что с опорно-двигательным аппаратом ничего серьезного, мы предпочитаем подождать, пока больной участок заживет, не прибегая к помощи врачей. Однако иногда важно не упустить момент начала развития болезни. Именно на начальных стадиях вылечиться легче всего, а также в таких случаях наблюдаются довольно низкие шансы на переход заболевания в хроническое.

Совет. Консультация необходима в любом случае, ведь боль – это главный признак нарушения работоспособности той или иной системы.

Существует несколько факторов, определяющих необходимость в визите к доктору:

 1. Боли, которые длятся на протяжении более, чем неделя. Они могут быть любой силы и характера, проявляться при физических нагрузках или в состоянии покоя:

 2. Замечен отек колена;

 3. По утрам необходимо провести небольшую разминку для того, чтобы сустав хорошо функционировал;

 4. Появляется покраснение, повышение температуры в поврежденной области;

 5. Ухудшение общего состояния организма.

Внимание! Без консультации медиков лучше не проводить какие-либо действия по самолечению.

Ввиду недостаточной осведомленности о состоянии внутренних тканей, больной может лишь ухудшить ситуацию. Например, наличие воспалительных процессов не всегда дает знать о себе сразу же. В это же время пациент начинает самолечение, используя теплые компрессы и примочки из трав, ухудшающих состояние сустава. Соответственно, болезнь прогрессирует еще быстрее, и со временем человек чувствует себя еще хуже. То же относится к посещениям массажей, различным упражнениям и т.д.

Своевременное принятие мер позволить снизить болевой синдром и привести болезнь к стадии ремиссии. В зависимости от типа заболевания и его стадии, доктор определяет наиболее качественное лечение, и подбирается оно для каждого случая индивидуально.

Важно! Для скорейшего выздоровления необходимо выполнять все рекомендации врача. Нельзя вносить в них какие-либо коррективы, которые могут замедлить улучшение состояния колена и даже усугубить его.

Сейчас довольно просто отыскать множество народных методов исцеления заболевания, однако стоит помнить, что каждый случай индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может навредить другому.

Как правило, врачи-ортопеды назначают комплекс мероприятий, направленный на улучшение состояния той части сустава, которая подверглась разрушению, а также методы по укреплению организма в целом. Часто пациент проходит курс, включающий:

1. Прием медикаментов.

Этот фактор очень важен для достижения ремиссии и выздоровления. Если имеет место воспалительный процесс, он устраняется в первую очередь при помощи противовоспалительных средств. Если боль в колене слишком сильная, больной может принимать анальгетики, чтобы иметь возможность спокойно спать и выполнять все необходимые действия без болевого синдрома. При разрушении хряща назначаются хондропротекторы – медикаменты, способствующие его наращиванию, восстановлению и укреплению. Так же могут быть выписаны и другие препараты, в зависимости от ситуации.

2. Физиотерапия.

Эта методика направлена на улучшение кровообращения в поврежденном участке и ускорения обмена веществ в нем. Благодаря кровотоку в колено поступают все полезные вещества и лекарства, принимаемые человеком, поэтому его функционирование очень важно для корректного действия препаратов и усвояемости витаминов. Огромное количество видов физиотерапии делает эту процедуру полезной для любых заболеваний суставов.

3. Диета.

Правильное питание, употребление полезных продуктов, богатых витаминами, исключение жирной пищи способствует поступлению в организм необходимых для лечения веществ и похудению. При артрозе для многих главной задачей становится сброс лишнего веса, и именно диета способствует этому наиболее качественно. Соблюдая элементарные правила (грамотный рацион, 5-6 приемов пищи вместо 2-3, употребление еды небольшими порциями, ужин задолго до сна и т.д.), можно запросто достичь эффективного результата, не изнуряя свой организм. Жесткие диеты строго противопоказаны – большинство способов похудеть, представленные в интернете в первую очередь выводят из организма воду. Вместе с водой вымывается и кальций, который важен для опорно-двигательного аппарата, поэтому такие способы приведут лишь к ухудшению ситуации.

4. Лечебная гимнастика.

Упражнения, пусть даже и не изнурительные – хорошая идея для тех, кто хочет вернуть работоспособность своим суставам, и при этом поддерживать в тонусе все мышцы. Кроме этого, гимнастика назначается и для улучшения кровообращения в суставе и прилегающих тканях. Упражнения назначает лечащий врач, и, как правило, поначалу они довольно щадящие. Запущенные стадии заболеваний запрещают какие-либо нагрузки, поэтому разминка должна быть минимальной. Затем, постепенно, с улучшением ситуации, тренировки несут больше нагрузки, позволяя поддерживать в тонусе ногу и хорошо разминать все мышцы.

5. Массажи.

Если физиотерапия или лечебная гимнастика по каким-то причинам противопоказаны больному, то хорошим выходом из положения станет массаж. Опытные врачи-массажисты знают, как правильно размять сустав и улучшить в нем кровообращение, при этом не доставляя пациенту неудобств, боли и других неприятных последствий

.

Почему хрустят колени при сгибании и что с этим делать | НГС55

Прежде чем разбираться в причинах хруста, нужно понять, у кого появился этот симптом. У молодых людей причины могут быть одни, у пациентов в возрасте — совсем другие.

— Если человек молодой и не было никаких травм, а хрустит, только когда он приседает или совершает какие-то движения, и этот хруст не вызывает боли и в последующем отека колена, то это норма и не является проблемой, которая требует внимания ортопедов, — говорит травматолог клиники УГМК Алексей Баженов. — Если это человек молодой, но который травмировал колено, то это может быть признаком повреждения внутренних структур, таких как мениск или связки. Но кроме хруста тогда будут и другие симптомы: болевые ощущения, отечность, ощущение неустойчивости колена, ощущение проскальзывания инородного тела между костями — тогда это может быть патологией, проблемой, связанной с внутренней травмой.

Если хруст или болезненные щелчки в колене появились у человека в возрасте, колено стало болеть под нагрузкой и в покое, это может быть признаком начала износа хряща или повреждения хряща, связанного с деформирующим артрозом.

— У некоторых людей это возникает вследствие активных занятий спортом в молодости и юности, у некоторых это является следствием тяжелой травмы, особенно если это один сустав, это может быть следствием избыточной массы тела, что является одной из основных причин, — объясняет Баженов. — Хрящ повреждается у людей с возрастом, он становится менее эластичным в связи с тем, что просто наступают дегенеративные изменения в организме и ткани теряют эластичность. Хрящ коленных суставов постоянно находится под весом тела, поэтому повреждается раньше. Поэтому нормальный индекс массы тела — это один из тех моментов, которые долго позволяют сохранять здоровье суставов.

Индекс массы тела — величина, с помощью которой можно оценить соответствие массы человека и его роста. А также определить, нормальный, избыточный или недостаточный у вас вес. Рассчитать индекс можно по формуле: ИМТ = масса тела (в килограммах) ÷ рост² (в метрах).

Беспокоят боли в спине, коленных суставах?

Если беспокоит боль в спине

Что может скрываться за жалобой боли в спине? Боль может быть эпизодической и связанной либо с неловким движением, либо с поднятием тяжести. Часто появляется чувство усталости в спине, боль ноющего характера неяркой интенсивности после вынужденного пребывания в одном положении или ходьбы, беспокоит “ощущение тяжести” между лопатками, необходимость многократного отдыха в течение дня, желательно в положении лежа. Могут появиться боли в суставах, нарушение походки, хромота. Прием обезболивающих препаратов не купирует болевой синдром полностью.

Причинами описанных выше болей в спине может быть остеопороз – снижение минеральной плотности кости. Остеопороз опасен последствиями: компрессионными переломами позвоночника, частичным надломом с периостальным кровоизлиянием, механическим сдавлением связок и мышц, переломами конечностей при небольшом падении, существенным снижением качества жизни. Лечением остеопороза и его профилактикой занимается врач-ревматолог. Своевременное обращение к ревматологу и правильное лечение помогут снизить риски переломов и сохранить радость движения на долгие годы.

Боль в нижней части спины у молодых мужчин и женщин может быть обусловлена воспалительным процессом в суставах позвоночника, а не «обычным» остеохондрозом. Воспалительный процесс в позвоночнике без правильного лечения приводит к раннему и выраженному ограничению подвижности во всех отделах позвоночника и значимо снижает функциональные возможности человека. В связи с этим очень важно начинать лечение в ранние сроки. Определить данное заболевание и назначить правильное лечение может врач-ревматолог.

Если беспокоят боли в коленном суставе

Периодически многие из нас могут испытывать боль в колене при сгибании, приседании, ходьбе по лестнице. Часто беспокоит не только боль в колене, но и чувство скованности сустава, его плохая способность к подвижности. Могут появиться и другие ощущения, сопровождающие боль: припухание в области сустава, повышение местной кожной температуры над суставом (колено становится «горячим»), чувство онемения, ощущение холода или покалывания.

Коленный сустав – самый крупный и сложный по строению в нашем организме. В нем соединяются 3 кости, надколенник, мениски, связки, сухожилия, мышцы. И если возникает боль в колене, это может говорить о целом ряде причин:

• повреждении коленного хряща,
• повреждении сухожилий,
• повреждения связок,
• воспаления околосуставных сумок и воспалении в самом суставе,
• патологии других частей коленного сустава.

Разобраться в причине боли и грамотно помочь может только врач. Поэтому, при появлении вышеперечисленной симптоматики, запишитесь на прием к врачу ревматологу, специалисту по заболеваниям суставов.

Пациенты с псориазом также нуждаются в осмотре ревматолога, так как при данном заболевании довольно часто в воспалительный процесс вовлекаются суставы позвоночника, что также требует специального лечения и наблюдения у врача-ревматолога.

Статья подготовлена врачом ревматологом Клиники Крови Кожиновой Мариной Сергеевной

Почему у меня болят колени при подъеме по лестнице?

Боль в коленях при подъеме по лестнице может быть вызвана многими причинами, но две из самых распространенных – это хондромаляция надколенника и артрит. Эти два условия могут превратить кажущееся безобидным занятие, такое как подъем по лестнице, в сложное занятие. К счастью, расширение ваших знаний по каждой проблеме может помочь вам вылечить это заболевание и уменьшить боль.

praetorianphoto / Getty Images

Хондромаляция надколенника

Хондромаляция надколенника возникает, когда гладкая, скользкая хрящевая ткань, выстилающая заднюю часть коленной чашечки (надколенника), начинает размягчаться и разрушаться.Когда ваше колено сгибается и выпрямляется, надколенник обычно скользит вверх и вниз в канавке в нижней части кости верхней части ноги (называемой бедренной канавкой). У людей с хондромаляцией надколенника в результате разрушения хряща возникает повышенное трение и трение, что может вызвать раздражение сустава.

Симптомы

Один из отличительных признаков хондромаляции надколенника – тупая, ноющая боль, сосредоточенная в области за коленной чашечкой. Это состояние также может привести к болезненности и болям в областях ниже, внутри или снаружи надколенника.

Как упоминалось ранее, болезненность при подъеме по лестнице – одна из основных жалоб людей, испытывающих эту проблему. Кроме того, однако, такие действия, как приседание, ходьба под гору, бег и вставание после длительного периода сидения, также могут быть более трудными или болезненными при хондромаляции надколенника.

Причины и факторы риска

Несколько различных факторов риска могут повысить вероятность развития хондромаляции надколенника в колене.Люди с избыточным весом подвергаются большему риску из-за повышенной нагрузки на сустав. Женщины и люди с предыдущими травмами, такими как перелом или вывихом коленной чашечки, также более восприимчивы.

Хондромаляция надколенника, которую неофициально называют «колено бегуна», также чаще наблюдается у людей, которые занимаются видами спорта на выносливость, такими как бег или езда на велосипеде. к повторяющимся растиранию и раздражению.

Артрит

По мере прогрессирования разрушения коленного хряща пространство между костями в колене (большеберцовая, малоберцовая и надколенническая) уменьшается, и может развиться повреждение одной или нескольких из них. Это называется артритом. Хотя существует множество различных разновидностей этого состояния, на сегодняшний день наиболее распространенным является остеоартрит.

Симптомы

И хондромаляция надколенника, и артрит могут сделать такие действия, как подъем по лестнице, ходьба и приседание, довольно болезненными.Однако несколько других симптомов могут помочь вам различить эти два состояния. Остеоартрит обычно наблюдается у людей среднего и старшего возраста. Кроме того, остеоартрит обычно вызывает жесткость и отек колен (особенно по утрам и после длительного сидения). Это может затруднить сгибание или выпрямление колена и сделать первые несколько шагов дня болезненными и трудными.

Причины и факторы риска

Существует множество различных факторов, которые могут повысить риск развития артрита.Подобно хондромаляции надколенника, женщины и люди с избыточным весом чаще страдают от этого состояния. Риску также подвержены люди, ранее имевшие травму колена или чья карьера или выбранный вид спорта вызывают повторяющиеся нагрузки на сустав. Кроме того, похоже, что у этого состояния есть генетический компонент, который увеличивает вероятность его развития, если члены вашей семьи также имеют проблемы с артритом.

Диагностика

При диагностике остеоартрита обычно используется рентген, чтобы визуализировать пространство между костями в коленном суставе и любые повреждения, которые могли произойти с самой костью.Если врач подозревает, что виновата другая форма этого состояния (например, ревматоидный или псориатический артрит), для подтверждения диагноза также может потребоваться анализ крови.

В случае хондромаляции надколенника повреждение самого хряща невозможно визуализировать на рентгеновском снимке. Таким образом, для правильной диагностики этого состояния обычно требуется МРТ. Кроме того, тщательный осмотр врача и анализ ваших симптомов полезны при диагностике любого из двух проблем.

Лечение

И хондромаляция надколенника, и артрит – это диагнозы, которые можно хорошо лечить с помощью консервативных мер на начальном этапе, особенно когда симптомы от легкой до умеренной интенсивности. Приведенные ниже советы могут быть полезны для облегчения боли, которую вы чувствуете при подъеме по лестнице.

Хондромаляция надколенника

Поскольку хондромаляция надколенника обычно наблюдается у людей, которые участвуют в повторяющихся действиях, таких как бег, отдых может сыграть большую роль в уменьшении боли, связанной с этим состоянием.Обледенение колена и прием безрецептурных или рецептурных обезболивающих также могут помочь успокоить обострение сустава.

Чтобы предотвратить проблемы в будущем, может потребоваться физиотерапия, которая поможет наращивать силу и гибкость мышц ног. Это может помочь уменьшить силы, прикладываемые к самому колену, и улучшить отслеживание коленной чашечки.

Ваш терапевт также может работать с вами, чтобы изменить форму бега или езды на велосипеде, чтобы уменьшить боль в коленях. Кроме того, потеря веса и модификация обуви могут помочь уменьшить болезненность в определенных ситуациях.

Артрит

Подобно хондромаляции, обострение острого артрита можно уменьшить, используя принцип RICE (отдых, лед, сжатие, подъем). Также важны безрецептурные обезболивающие и стремление оставаться активным. Езда на велотренажере с минимальным сопротивлением или короткая прогулка могут помочь расслабить жесткое колено и уменьшить общую болезненность. Напротив, постельный режим или сидячий образ жизни редко бывают эффективным решением.

Долгосрочное лечение артрита может также включать физиотерапию, направленную на укрепление поддерживающих мышц бедра и колена и улучшение общей гибкости.Ортопедия в обуви и поддержание здорового веса также могут помочь уменьшить нагрузку на коленный сустав, страдающий артритом.

В некоторых случаях, к сожалению, консервативное лечение не помогает облегчить симптомы, и может потребоваться операция. В этой ситуации может быть выполнено частичное или полное протезирование коленного сустава, после чего потребуется амбулаторное лечение.

Почему у меня болит колено, когда я поднимаюсь по лестнице?

Самообслуживание, упражнения, артрит, колено

Джо задавал себе этот вопрос каждый раз, когда он стоял у подножия лестницы и смотрел на площадку.Лестница стала испытанием на физическую выносливость. Каждый шаг вызывал жгучую боль в его коленях, независимо от того, насколько медленно или осторожно он поднимался. Боль, которая началась в правом колене, теперь затронула и левое. Большую часть времени Джо избегал лестницы, спал на диване в кабинете и складывал одежду в ящики стола. Но сегодня ему понадобился костюм из туалета в спальне.

Боль в колене когда-нибудь заставляла вас или вашего близкого избегать занятий?
Это может быть из-за повреждения хряща в колене.Клиническое название этого состояния – хондромаляция надколенника, также известная как колено бегуна.

Почему болит колено, когда вы поднимаетесь по лестнице ?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим механику движения колен.

Колено соединяется с тремя основными костями: бедренной костью (бедренной костью), большой берцовой костью (голени) и коленной чашечкой (надколенником). Все три кости вместе с соответствующими связками и мышцами должны работать в унисон, чтобы выдерживать ваш вес и обеспечивать плавное движение ног.

При каждом изгибе надколенник, свободно плавающая кость, скользит по бедренной кости в канавке блока. Суставной хрящ удерживает коленную чашечку в нужном положении, смягчая и смазывая сустав, поэтому кости скользят друг относительно друга.

Поврежденный хрящ может не вызывать боли при ходьбе. Но по мере того, как бег, глубокие сгибания в коленях, приседания или подъем по лестнице подвергают колено дополнительной нагрузке, боль усиливается. Эти типы движений заставляют коленную чашечку скользить вверх и вниз. Изношенный хрящ не может удерживать коленную чашечку в желобке, когда колено находится под давлением.Когда коленная чашечка выскальзывает из положения, возникает боль.

Как повреждается коленный хрящ?

Коленный хрящ выходит из строя по многим причинам. Несчастные случаи, травмы, генетические деформации, чрезмерное использование и возраст – пять распространенных причин хондромаляции.

Переломы костей или разорванные мышцы могут вызвать дисбаланс силы в ноге и отодвинуть коленную чашечку в ту или иную сторону от бороздки. Дополнительное напряжение может вызвать смещение и боль.

Травмы из-за чрезмерной нагрузки вызывают повреждение хрящевой ткани, особенно у молодых спортсменов.Рост костей и чрезмерное напряжение создают рецепт хронического заболевания. Если юные спортсмены жалуются на боли в коленях на тренировке или во время соревнований, им следует прекратить игру. Продолжительная боль в коленях после активности указывает на более серьезное состояние, чем обычная болезненность мышц в результате напряженной тренировки. Если после тренировки или игры вы испытываете боль в коленях, которая не уменьшается в течение 72 часов, вам может потребоваться медицинская помощь. Позвоните своему лечащему врачу, врачу спортивной медицины или ортопеду.

Генетические деформации и возраст являются факторами риска, которые нельзя изменить, но есть некоторые вещи, которые можно предпринять, чтобы не повредить хрящ.

Можно ли предотвратить «колено бегуна» или хондромаляцию?

Лучший способ избежать хондромаляции – поддерживать правильное положение коленной чашечки и минимизировать износ хряща.

Первый шаг – развитие сильных и сбалансированных мышц ног выше и ниже колена. Эти мышцы поддерживают и стабилизируют надколенник, чтобы удерживать его в блокадной канавке.

Если ваша цель – укрепить мышцы ног, будьте осторожны. Мышцы передней части ноги действуют противодействуя подколенным сухожилиям, сгибая и выпрямляя колено. Когда одна мышца сокращается или становится короче, другая удлиняется. Дисбаланс силы может вывести коленную чашечку из положения.

Оставайтесь в канавке, чтобы избежать боли в коленях при подъеме по лестнице.

Подобно другим занятиям, при подъеме по лестнице необходима правильная форма, особенно если у вас болят колени.Но, когда мы учились подниматься по лестнице в детстве, наши родители были больше сосредоточены на предотвращении падений, чем на обучении нас правильной технике подъема по лестнице.

Если подъем по лестнице вызывает боль, оцените свою осанку и положение ступней и ног. Вот три совета, которые следует запомнить.

1. Совместите колено со вторым пальцем ноги.
2. Не веди ногой, веди телом. Наклоните туловище вперед, чтобы перераспределить силу вашего веса с колена на подколенные сухожилия на задней стороне бедра.
3. Поставьте пятку стопы на ступеньку перед тем, как сделать шаг вперед.

Повторите шаги для каждой лестницы, по которой вы поднимаетесь.

Если боль в колене усиливается или длится более двух недель, пора обратиться к специалисту-ортопеду. Продолжая ходить на больном колене, вы можете серьезно повредить сухожилия и связки внутри колена.

Ознакомьтесь с нашими последними статьями в блоге:

Знаете ли вы, что здоровье костей влияет на обмен веществ, память и мышцы?

Вы когда-нибудь задумывались, почему у вас болят суставы и мышцы при гриппе?

Есть ли у вас риск искривления позвоночника?Бенджамин Хакетт, MD

Bone & Joint ежемесячно публикует новые статьи в блоге. Если вы не хотите пропустить самую свежую информацию, присоединяйтесь к нашему списку рассылки. Вы получите электронное письмо, когда в наш блог будут добавлены новые темы.

Нажмите, чтобы подписаться на информационный бюллетень по ортопедическому здоровью и благополучию Bone & Joint,

e-Motion.

Боль в колене при подъеме по лестнице

Подъем и спуск по лестнице, ходьба, бег.Колени постоянно двигаются во время всех этих действий, и такие повторяющиеся действия могут привести к проблемам с вашими коленями. В некоторых случаях люди могут даже начать чувствовать боль в коленях при подъеме по лестнице. Несколько проблем могут привести к такому типу боли, и есть две, в частности, которые обычно лечатся физиотерапевтами.

1. Мышечный дисбаланс

Мышечный дисбаланс – один из наиболее частых источников боли в коленях при подъеме по лестнице.Есть несколько причин, по которым эта проблема может вызвать боль во время этой деятельности, и одна из них – это влияние мышечного дисбаланса на коленную чашечку. Коленная чашечка должна скользить по V-образной бороздке на конце бедренной кости. Слабость мышц бедра или икр может вывести коленную чашечку из положения, а это означает, что она может тереться о кость при сгибании колена при подъеме по лестнице. В свою очередь, трение вызывает передачу болевых сигналов от колена.

Дисбаланс мышц коленного сустава может также вызывать другие симптомы, помимо боли.Некоторым пациентам может быть труднее нормально сгибать колено или возникать другие проблемы с диапазоном движений. Несбалансированные мышцы колена также могут вызывать ощущение нестабильности в колене, что затрудняет подъем по лестнице, ходьбу или вставание со стула.

2. Остеоартроз коленного сустава

Вторая проблема, которая может вызвать боль в коленях при подъеме по лестнице, – это остеоартроз коленного сустава. Остеоартрит обычно возникает, когда естественный износ движений начинает изнашивать хрящи в суставах.У людей, которые делают много повторяющихся движений коленями, может развиться этот тип артрита в коленях, и это может вызывать у них трудности и боль при таких действиях, как подъем по лестнице.

Проблемы с подъемом по лестнице и другой деятельностью, связанной с коленями, часто возникают из-за износа или повреждения хряща под коленной чашечкой. На тыльной стороне коленной чашечки имеется подушечка из хряща, и этот хрящ предназначен для уменьшения трения при сгибании колена. Поскольку этот хрящ изнашивается с годами, может развиться остеоартрит и вызвать боль в коленях.Кроме того, люди с остеоартритом коленного сустава могут подвергаться большему риску развития дисбаланса коленных мышц. Причина в том, что боль при остеоартрите в этом суставе может заставить некоторых пациентов избегать физических нагрузок, которые помогают сохранять мышцы ног сильными.

Узнайте, как физиотерапия «Пантера» может помочь при боли в коленях при подъеме по лестнице

Люди в районе Питтсбурга, штат Пенсильвания, у которых болят колени при подъеме по лестнице, могут найти эффективную физиотерапию для снятия боли в Panther Physical Therapy.Наша команда предлагает бесплатные обследования в каждой из трех наших клиник. Эти обследования призваны помочь определить причину боли в коленях. Мы также можем составить индивидуальный план лечения для решения проблемы, вызывающей вашу боль, и ваш план лечения может включать в себя множество полезных терапевтических методов, таких как:

Не ждите больше, чтобы получить нашу помощь при боли в коленях. Свяжитесь с нашей командой сегодня, чтобы получить дополнительную информацию или назначить встречу.

Почему у меня болят колени при подъеме и спуске по лестнице? – LEVEL4 PT & Wellness

Этот вопрос задал один из наших новых клиентов, страдающий от боли в коленях:

«Доктор.Андалон, я страдаю от постоянной боли в коленях уже больше года. Что я не могу понять, так это то, когда это началось и почему, и еще больше сбивает с толку то, что боль в коленях усиливается с течением времени, особенно после того, как я тренируюсь.

Некоторое время назад я заметил, что подъем и спуск по лестнице вызывают у меня сильную боль в коленях, особенно когда мне приходится по ним спускаться. Иногда мне приходится осторожно спускаться по лестнице немного боком – как будто я участница конкурса красоты, пытающаяся не упасть.

Я всегда был активным человеком и всегда ходил по лестнице на работе. Но теперь я вынужден пользоваться лифтом; то, что я думал, что никогда не буду делать – по крайней мере, в моем возрасте. Вы знаете, что я делаю неправильно, или знаете, почему у меня болят колени, когда я поднимаюсь и спускаюсь по лестнице? ”

– Кристина, 42. Энсинитас, Калифорния.

Скорее всего, здесь происходит простой случай, когда мышцы вокруг коленного сустава Кристины «слабые», а другие – «напряженные».

Например, мускулы просто недостаточно сильны, а другие недостаточно гибки, чтобы выдерживать те действия, которые она хочет, чтобы ее тело выполняло и куда она хочет идти.

Другой большой причиной могут быть неправильные двигательные привычки, пока Кристина выполняет свои упражнения в тренажерном зале. Некоторые суставы не двигаются должным образом (голеностопы и бедра), поэтому большую часть усилий берут на себя ее колени.

Думайте об этом так:

Пытаетесь ли вы присесть на унитаз, диван, стул, скамейку, тренажер для приседаний в тренажерном зале или подниматься и спускаться по лестнице, у вас должна быть соответствующая подвижность голеностопного сустава и бедра, чтобы колено не выходило за пределы пальцев ног. .

Я не говорю, что ваши колени не могут проходить мимо пальцев ног, когда вы приседаете, но если движение начинается сначала с колен, а не с бедер, то вы создаете аномальную силу сдвига в коленном суставе, которая со временем вызовет серьезные проблемы.

Вам также необходимо иметь хорошую мышечную силу и гибкость четырехглавой мышцы, подколенного сухожилия, икроножных и бедренных мышц, а также стабильность корпуса. Это особенно важно при выполнении выпадов или приседаний, чтобы ваше колено двигалось должным образом и вы могли избежать развития остеоартрита в коленном суставе.

И если мышца, любая мышца ослаблена или сустав каким-либо образом поврежден, он не сможет поддерживать вас в течение долгого дня, особенно во время определенных действий, которые ставят коленный сустав в наиболее уязвимое положение.

Итак, когда вы пытаетесь приседать на определенную глубину или когда вы поднимаетесь и спускаетесь по лестнице, вы прикладываете много усилий к коленному суставу – и при раздражении и / или травме он не сможет поддерживать вес вашего тела и причинит вам боль.

И когда они это сделают, суставы, такие как ваши колени, будут сражаться сами по себе! А это нехорошо. В частности, если вам 40+… это период, когда начинается серьезное повреждение хряща (артрит) и поверхности вашего колена начинают тереться.

И без мышц, поддерживающих эти коленные суставы (или просто действительно усталых, слабых и жестких), у вас гораздо больше шансов страдать от боли или болей в коленях.

Если эту проблему не устранить, у вас может развиться так называемая хондромаляция надколенника.

Что такое Chondromalacia Patellae?

Большое имя, большая проблема – очень распространенная проблема: хондромаляция надколенника – это медицинское название одной из самых распространенных проблем с коленом, которые мы лечим в клинике.

Хондромаляция надколенника – это размягчение и разрушение ткани (хряща) на нижней стороне коленной чашечки (надколенника). Боль возникает, когда колено и бедро трутся друг о друга. Может возникнуть тупая, ноющая боль и / или ощущение скрежета при сгибании колена.

Что вызывает хондромаляцию надколенника?

К наиболее частым причинам относятся:

• Чрезмерное использование колен: Это может быть результатом бега, прыжков или любой другой деятельности, требующей интенсивной нагрузки на колени. По этой причине хондромаляцию часто называют «коленом бегуна». Встречается у людей любого возраста и часто встречается у молодых активных спортсменов.
• Коленная чашечка смещена: Если коленная чашечка находится в неправильном положении, хрящ не сможет защитить ее от трения.Некоторые люди рождаются с смещением колена, которое может вызвать эту проблему.
• Слабые мышцы бедер, бедер или икр: Мышцы ног помогают поддерживать колено и удерживать его на месте. Если они недостаточно сильны, колено может не двигаться должным образом. Даже незначительное смещение может постепенно изнашивать хрящ и со временем вызывать боль.
• Травма колена: Несчастный случай, падение или удар по колену могут привести к нарушению положения коленной чашечки, повреждению хряща или и тому, и другому.

Симптомы хондромаляции включают:

• Тупая, ноющая боль, которая ощущается внутри или вокруг, сбоку, позади или ниже коленной чашечки, особенно при подъеме по лестнице, во время интенсивной активности или при длительном пребывании в одном положении (сидя)

Чувство скрежета (крепитация) ощущается, когда хрящ изнашивается или коленная чашечка не скользит в желобке. Обычно это ощущается, когда колено сгибается во время тренировки или при интенсивной нагрузке на ноги.Это может произойти пока:

• Приседания
• Подняться или спуститься по лестнице
• Спуск с горы
• Вставание после некоторого сидения

Действия, которые могут вызвать боль, включают:

• бег, спуск по холму или лестнице
• ходьба по неровной поверхности
• пеший туризм
• Катание на сноуборде или лыжах
• теннис, футбол, баскетбол или любой другой вид спорта, требующий быстрых движений
• подъем по лестнице
• выпрямление колена при нагрузке на него

Часто, если вы прекращаете выполнять упомянутые действия, боль может исчезнуть.

Хотя у некоторых боль может исчезнуть при ходьбе, это происходит только потому, что колени не должны так сильно двигаться. Потому что, как только вы приседаете, становитесь на колени или сидите, согнув колени более чем на 90 градусов, боль может немедленно вернуться в это состояние.

Вот почему колени часто болят, когда человек поднимается или спускается по лестнице. Это более глубокое движение означает, что коленная чашечка вынуждена скользить вверх и вниз по бедренной кости больше, чем обычно… и если ваш хрящ начинает изнашиваться, будьте осторожны!

Добавьте к этому чрезмерное использование коленей при беге, прыжках, тренировках с высокой интенсивностью или любой другой деятельности, требующей интенсивной нагрузки на колени, неудивительно, что мы видим, что все больше клиентов нуждаются в полной замене колена в возрасте от сорока до пятидесяти лет.Вот почему это не редкость у малоподвижных людей, любителей фитнеса и встречается у людей любого возраста.

Кто подвержен риску хондромаляции надколенника?

Многие люди с удивлением обнаруживают, что их хрящ поврежден, потому что они никогда раньше не болели коленями. К сожалению, хондромаляция может быть вызвана не только несчастным случаем или травмой.

В группу риска по развитию хондромаляции надколенника входят:

• Полные
• Люди с травмой, переломом или вывихом коленной чашечки
• Бегуны, футболисты, баскетболисты, теннисисты, тяжелоатлеты и любители физических упражнений, велосипедисты и другие люди, часто занимающиеся спортом
• Подростки и здоровая молодежь, чаще всего девушки

Средства для лечения боли в коленях

Людям, у которых наблюдаются симптомы боли в коленях из-за хондромаляции, следует обратиться за ранним лечением, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение и облегчить боль.Если не лечить хондромаляцию, это может привести к коленно-бедренному артриту.

Это происходит, когда хрящ изнашивается из-за повреждения. Самое важное, что нужно понимать, это то, что , когда хрящ потерян, не может вырасти снова.

Если вы или кто-то из ваших знакомых в настоящее время страдает от неприятных болей в коленях, ниже приведены четыре простых способа помочь вам сразу же:

1). Выполняйте легкие упражнения

Упражнения с малой нагрузкой, такие как плавание, пилатес, езда на велосипеде и иногда ходьба по ровной поверхности, являются хорошим выбором для поддержания силы мышц, не беспокоясь о боли в коленях.

<- Как пилатес может помочь вам оправиться от травмы колена ->

Убедитесь, что вы выполняете удобные упражнения. Это может помочь предотвратить дальнейшее повреждение.

Если боль в колене вызвана выполнением любого из этих действий, мы рекомендуем вам избегать этих действий и следовать совету №2.

2.) Физиотерапия

Проконсультируйтесь с физиотерапевтом, который проведет тщательную оценку и работает с людьми, чтобы выполнить соответствующие упражнения и растяжки для вашей конкретной проблемы.

3.) Работа над здоровым весом.

Ожирение может нанести вред вашим коленям. Похудание может уменьшить давление на коленный сустав.

Важно помнить, что похудание – это не гонка, независимо от того, нужно ли вам сбросить 20, 50 или даже 100 фунтов, и что польза от похудания и физической активности выходит далеко за рамки того, как вы смотрите в зеркало. Стать более здоровым для себя и своей семьи – это процесс на всю жизнь.

Как всегда, проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой программы по снижению веса.

4.) Альтернативные инъекции.

В день терапии стволовыми клетками существуют и другие альтернативные подходы. Один из способов лечения остеоартрита, о котором стоит упомянуть, – это плазма, обогащенная тромбоцитами (PRP), которая может в определенной степени восстановить дефекты гиалинового хряща. Но для приведения сустава в норму может потребоваться от 2 до 4 таких инъекций. PRP получают из крови пациента, которую центрифугируют.

<Инъекции PRP: почему физиотерапия играет ключевую роль в вашем успехе>

Итак, ответ на проблему с коленом у Кристины?

Что ж, это, вероятно, простой случай укрепления мышц коленей (а также мышц бедра и поясницы), чтобы сделать их сильнее, растянуть другие мышцы, которые являются жесткими и напряженными, и улучшить подвижность соседних суставов. Но вот кое-что, что люди часто ошибаются: простой ежедневный отдых очень мало для укрепления мышц – во всяком случае, он только усугубит слабые мышцы и означает, что вы с большей вероятностью будете страдать от боли, а не от ее уменьшения.

Ответ не найти в большем количестве упражнений, – в выполнении правильных упражнений для укрепления и растяжения нужных мышц. означает, что ваше колено будет достаточно сильным, чтобы снова подниматься и опускаться, а это означает, что вы можете возобновить активную деятельность и режим упражнений. чтобы сохранить здоровье сердца и легких и уменьшить боль в коленях в конце дня.

Если остеоартрит тяжелый, у вас есть другие альтернативные методы лечения стволовыми клетками, которые помогли многим не попасть под нож.

Что делать дальше

Если вам нужна дополнительная информация о том, как облегчить боль в коленях и поддерживать активность без таблеток, инъекций или хирургического вмешательства, мы предлагаем БЕСПЛАТНЫЙ индивидуальный 30-минутный визит с одним из наших специалистов по боли в коленях, который поможет ответить на все вопросы. ваших насущных вопросов и проблем.

Наконец-то узнайте, как открыть мучительную тайну боли в коленях и навсегда вернуться к активному образу жизни, которого вы заслуживаете! Для получения дополнительной информации позвоните по телефону (760) 503-4440, и один из наших специалистов будет рад вам помочь.

П.С. Чтобы получить полностью бесплатное руководство по способам естественного облегчения хронической боли в коленях, посетите сайт www.level4pt.com/knee-pain/ или позвоните в наш офис по телефону (760) 503-4440.

Доктор Оскар Андалон – ведущий и пользующийся доверием спортивный физиотерапевт, силовой тренер, специалист по повышению производительности, педагог, автор и соучредитель LEVEL4 PT & Wellness – интегрированного оздоровительного центра Encinitas для людей в возрасте от 40 до 50 лет и старше, которые дорожат своим здоровьем и хотят восстановить или максимально вести активный и здоровый образ жизни.

На протяжении более 16 лет тысячи спортсменов, любителей фитнеса и активных людей всех возрастов, уровней и видов спорта, включая олимпийских медалистов, профессиональных, студенческих и рекреационных спортсменов, консультировались с Оскаром; ищу ответы на вопросы о быстром избавлении от боли и лучших способах повышения производительности.

До того, как жить в Карловых Варах, Калифорния, он работал директором клиники на площади 20 000 кв. Футов. центр спортивной физиотерапии и производительности. На Тихоокеанском Северо-Западе он стал известен как «специалист по спорту», ​​став ведущим физиотерапевтом по повышению спортивных результатов и специалистом по реабилитации после травм CrossFit.Он также был известен как консультант Nike WHQ в Портленде, штат Орегон.

Страсть Оскара к спортивным достижениям дала ему возможность соревноваться в футболе как на университетском уровне Дивизиона 1 в Университете Сан-Франциско, так и на профессиональном уровне, играя за California Jaguars; давая ему понимание и опыт знания того, что нужно, чтобы выступить и преуспеть на самом высоком уровне соревнований. Оскар – ортопед и специалист по спортивным показателям, искренне желающий помогать спортсменам и фанатикам фитнеса всех возрастов и категорий, выступая в качестве наставника, помогающего преодолеть разрыв между реабилитацией и силой и физической подготовкой.

Последние сообщения Oscar Andalon, DPT, STC, MTC, CSCS, CF-L1, MWOD, USAW, FMS / SFMA (посмотреть все)

Вам также может понравиться …

• Оскар Андалон, DPT, STC, MTC, CSCS, CF-L1, MWOD, USAW, FMS / SFMA

  25 января 2019

• Оскар Андалон, DPT, STC, MTC, CSCS, CF-L1, MWOD, USAW, FMS / SFMA

  29 января 2019

• Оскар Андалон, DPT, STC, MTC, CSCS, CF-L1, MWOD, USAW, FMS / SFMA

  22 мая 2019

Как узнать колено бегуна или остеоартрит

Болит ли ваше колено, когда вы встаете со стула? Есть ли тупая боль при ходьбе? Это может быть вызвано множеством вещей.Но две распространенные причины боли в коленях – это пателлофеморальный синдром, также известный как колено бегуна, и остеоартрит.

Колено бегуна

Пателлофеморальный синдром – это термин, обозначающий боль в передней части коленной чашечки. Это обычное явление у людей, занимающихся спортом. Вот почему его часто называют «колено бегуна» или «колено прыгуна».

Это может быть вызвано чрезмерным использованием колен, например, при интенсивных упражнениях, таких как бег трусцой, приседание или подъем по лестнице. Но такое может случиться и с людьми, которые не занимаются спортом.Коленная чашечка, также называемая надколенником, может выходить за линию и двигаться не так, как должна, в бороздке на верхней части бедренной кости.

Это изнашивает хрящ – скользкое вещество, которое помогает вашим костям плавно перемещаться друг относительно друга – и вызывает боль.

Вы можете почувствовать тупую боль в передней части колена, и вам может быть больно подниматься по лестнице, прыгать или приседать. Вы можете заметить, что у вас болит колено, если вы долго сидите. Или он может лопнуть или потрескивать, когда вы встаете или поднимаетесь по лестнице.

Артрит коленного сустава

Артрит может возникнуть в любом суставе вашего тела, но особенно часто это происходит в коленном суставе. Это может затруднить ходьбу или подъем по лестнице.

Остеоартрит (ОА) – один из наиболее распространенных видов артрита. Это тип «износа», который обычно поражает людей старше 50 лет. ОА протекает медленно, и с течением времени болит только сильнее. В суставе изнашивается хрящ, и, как и в случае с коленом бегуна, кость трется о кость и вызывает боль.

Если у вас остеоартроз, ваше колено может ощущаться жестким и опухшим, и у вас могут возникнуть проблемы с его сгибанием и выпрямлением. Часто хуже утром или в дождливую погоду. Ваше колено может подгибаться или чувствовать слабость.

Диагноз

Ваш врач должен знать, что вызывает у вас боль, чтобы он мог правильно ее лечить. Они осмотрят вас и спросят о ваших симптомах и истории болезни.

Они могут спросить, тупая или острая у вас боль, или что-то усугубляет ее.Они могут мягко надавливать и тянуть переднюю часть ваших коленей и наколенников. Они могут попросить вас ходить, приседать, прыгать или делать выпад.

Если они думают, что у вас ОА, они будут искать отек суставов, тепла или покраснения, болезненность, проблемы с походкой, боль и многое другое.

Они могут определить, есть ли у вас колено бегуна, после медицинского осмотра. Но они закажут тесты, если не уверены. К ним относятся рентгеновские лучи и сканирование магнитно-резонансной томографии (МРТ), в котором используются мощные магниты и радиоволны для получения более детального изображения.В некоторых случаях они могут попросить ультразвук, который использует звуковые волны для создания изображения внутренней части вашего тела.

Лечение колена для бегунов

Колено бегуна часто улучшается само по себе, и вы можете многое сделать. Например, вы можете попробовать метод RICE:

• Отдых. Не кладите тяжести на болящее колено.
• Лед. Накладывайте холодные компрессы на колени несколько раз в день по 20 минут за раз. Не кладите лед прямо на кожу.
• Сжатие. Слегка оберните колено эластичной повязкой и оставьте отверстие вокруг коленной чашечки. Это поможет при отеках.
• Высота. Отдыхайте с поднятым коленом над сердцем как можно чаще.

Избегайте занятий, которые могут повредить колено. Если вы любите заниматься спортом, попробуйте переключиться на езду на велосипеде и плавание – они легко справятся с вашими коленями.

Также могут помочь безрецептурные обезболивающие, специальные стельки для обуви и упражнения для укрепления мышц ног.

Лечение остеоартрита

От артрита нет лекарства. Однако вы можете сделать кое-что, чтобы облегчить боль и облегчить жизнь. Ваш врач может порекомендовать физиотерапию, чтобы укрепить мышцы ног и сделать вас более гибкими. Также может помочь прикладывание тепла или льда к колену или ношение поддерживающих его повязок. Вы можете принимать безрецептурные обезболивающие, или ваш врач может прописать более сильные лекарства, такие как стероиды или нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), чтобы облегчить воспаление и боль.

Изменения в образе жизни, такие как похудание, меньшее поднятие по лестнице, плавание или езда на велосипеде, также могут помочь вашим коленям.

Если ничего не помогает, ваш врач может поговорить с вами о возможных инъекциях стероидов при операции на колене или колене.

Боль в колене при ходьбе по лестнице

Колени очень важны, потому что они – основная причина, по которой ноги могут вас двигать. Однако есть много состояний, которые могут вызывать боль в этих суставах.Одно из таких состояний называется хондромаляция или колено бегуна, когда повреждается хрящ под коленной чашечкой. Повреждение этого хряща затрудняет удержание коленной чашечки в правильном положении при движении колена. В свою очередь, это может привести к боли в коленях при выполнении таких действий, как подъем по лестнице. Три фактора увеличивают риск развития этого типа боли.

1. Чрезмерное использование

Боль в коленях при подъеме по лестнице часто возникает из-за чрезмерной нагрузки на коленный сустав.Чрезмерное употребление особенно часто встречается у людей, которые делают много повторяющихся движений коленями, поэтому бегуны более склонны к развитию хондромаляции и ее болезненных симптомов. Как и следовало ожидать, слишком частый подъем по лестнице также может привести к этому состоянию. Это означает, что такие люди, как продавцы продуктов питания на спортивных стадионах, с большой вероятностью могут заболеть хондромаляцией.

2. Смещение колена

Еще одним фактором, который может привести к боли в коленях и коленях бегуна при подъеме по лестнице, является смещение колен.Коленные чашечки, которые не выровнены должным образом, вызывают боль, потому что они трутся о другие структуры в колене. Обычно коленный хрящ защищает коленную чашечку от такого рода трения, но он не может этого сделать, когда коленная чашечка не выровнена. Во многих случаях смещение коленной чашечки может быть вызвано слабыми мышцами бедер или икр. Следовательно, у людей с генетической проблемой, называемой мышечной дистрофией, легко может развиться колено бегуна, даже если они не бегают.

3. Травма колена

Повреждение хряща, связанное с хондромаляцией, также может быть результатом травмы колена; Другими словами, боль в коленях при подъеме по лестнице может быть симптомом травмы колена.Примером травмы, которая может вызвать развитие этого состояния, является удар по колену во время занятий спортом. Кроме того, падение на колено дома или на работе может привести к повреждению колена бегуна, а травмы в автокатастрофе с поражением колена также могут вызвать повреждение хряща. Вы должны внимательно следить за симптомами хондромаляции после травмы колена любым из этих способов.

Кто может помочь избавиться от боли в коленях, которую вы чувствуете при подъеме по лестнице?

В Advent Physical Therapy наша команда имеет опыт оказания помощи людям с различными формами боли в коленях, в том числе с болью в коленях, которую люди чувствуют при подъеме по лестнице.Мы начнем ваш процесс лечения с того, что вы придете в одну из наших 14 клиник Западного Мичигана для бесплатного обследования. Затем наша команда разработает индивидуальный план лечения вашей боли, и этот план, как правило, включает множество полезных методов лечения, таких как:

Не ждите больше, чтобы получить нашу помощь при боли в коленях. Свяжитесь с нашей командой сегодня, чтобы получить дополнительную информацию или назначить первую встречу.

Боль в колене при спуске по лестнице? Все, что вам нужно знать

Если вы испытываете боль в коленях при подъеме или спуске по лестнице или в целом, существует ряд неинвазивных методов лечения, которые, вероятно, уменьшат воспаление и боль.

1) R.I.C.E.

Одним из наиболее распространенных способов борьбы с болью в коленях является RICE, что означает «отдых», «лед», «сжатие» и «подъем». Если вы повредили колено или испытываете боль в колене, вам могут помочь эти четыре домашних метода.

• Дайте отдохнуть колену и прекратите все действия, которые могут причинять вам боль.
• Ice колено, чтобы уменьшить боль и отек. Применяйте холод на 10-20 минут 3 или более раз в день сразу после травмы или действия, вызвавшего боль.После того, как опухоль исчезнет, ​​после обледенения можно приложить тепло.
• Компрессия включает в себя наложение или перевязку колена для уменьшения отека и иммобилизации. Важно не сжимать колено слишком сильно. А если через пару дней боль не исчезнет, ​​проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить более серьезную травму колена.
• Поднимайте ступню и колено на подушках всякий раз, когда вы сидите, чтобы уменьшить опухоль. Еще лучше лягте и держите колено выше уровня сердца.

2) Безрецептурные лекарства

Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут быть эффективны при временном лечении боли в коленях, но если боль усиливается, может быть основная причина, которая должна быть посмотрел на.

3) Управление весом

Управление весом может помочь снизить нагрузку на колени, что, в свою очередь, может уменьшить боль. Поддержание здорового веса и сбалансированная диета также важны для общего здоровья и хорошего самочувствия.

4) Физические упражнения и физиотерапия

Если у вас болит колено, упражнения и физиотерапия укрепят мышцы вокруг колена для повышения устойчивости и подвижности. Некоторые примеры подходящих упражнений включают водную терапию и легкую растяжку. Физиотерапия также может улучшить гибкость и силу, даже если боль сильная.

5) Вспомогательные средства

Вспомогательные средства, такие как ходунки, скобы и шины, или терапевтическая повязка, могут помочь уменьшить боль в коленях, но важно убедиться, что вы получаете правильное устройство для своих нужд.

6) Биомеханические устройства

Устройства, разработанные для улучшения походки и снижения весовой нагрузки на колено, могут помочь облегчить боль в коленях. Например, AposHealth – это биомеханическое средство, которое, как было показано, временно уменьшает боль в коленях ⁴² и улучшает походку ⁴² для пациентов с остеоартритом коленного сустава.

7) Лекарства, отпускаемые по рецепту

Если боль в коленях сильная и не проходит безрецептурным лечением, ваш врач может назначить обезболивающие и противовоспалительные средства или инъекции кортикостероидов.