Заболевания костей: как называются, признаки и как лечить

Польза массажа при заболеваниях костно-мышечной системы в следующем:

1. Нормализуется мышечный тонус.
2. Улучшается питание тканей, благодаря нормализации кровообращения.
3. Восстанавливаются двигательные функции.
4. Снижается болезненность поврежденных участков.
5. Улучшается лимфоток, что стимулирует процессы метаболизма в тканях.
6. Массаж не позволяет атрофироваться мышцам.
7. Только с помощью массажа можно избавиться от гематом, которые часто появляются в травмированном месте.

Несмотря на такое чудодейственное воздействие массажа, к проведению такой процедуры имеются и свои противопоказания, поэтому перед посещением массажиста желательно этот вопрос обсудить с лечащим врачом.

Народные методы терапии заболеваний костной системы

В закромах народных целителей имеется достаточно много рецептов для лечения болезней суставов и мышц. Вот некоторые из них, которые можно использовать в домашних условиях:

1. При болях в суставах и спине прекрасно помогает луковая мазь. Для ее приготовления надо измельчить в блендере 5 головок лука, добавить 8 ст. л. растительного масла, три ложки пчелиного воска. Всю эту смесь пассировать до приобретения луком золотистого цвета, примерно, минут 45. После этого отжать жидкость и можно использовать, втирая в суставы и поясницу. Хранить в холодильнике.
2. Народные лекари утверждают, что лавровый лист прекрасно справляется с остеохондрозом. Необходимо полторы пачки залить стаканом воды и кипятить 5 минут. Настоять три часа и в течение дня небольшими порциями принимать. Каждый день готовится новый состав. Принимать 3 дня, а потом 7 дней отдых и повторить.
3. С помощью имбиря можно уменьшить воспаление в суставах или вовсе его не допустить при артритах. Пить, как обычный чай или можно добавлять имбирь в салаты и супы.

Народные рецепты могут использоваться только как дополнение к основному курсу лечения. Не стоит принимать их без консультации с врачом, так как некоторые лекарственные препараты могут быть несовместимы с травами.

Как предотвратить развитие заболеваний костно-мышечной системы

Конечно, понятно, если имеет место наследственная патология, то тут уже ничего не поделаешь, но приобретенные заболевания предотвратить возможно, если соблюдать некоторые рекомендации:

1. Вести активный образ жизни, должны быть ежедневные нагрузки на кости и мышцы.
2. Чередование труда и отдыха.
3. Каждый день ходьба и прогулки на свежем воздухе.
4. В рацион вводить больше продуктов, содержащих кальций и кремний.
5. Употребление достаточного количества воды.

Если сделать резюме, то нашей костной системе необходимо движение, здоровый образ жизни, правильное и рациональное питание и достаточное количество воды. Стоит всегда помнить, что приобрести заболевание гораздо проще, чем потом от него избавиться, поэтому с молодости необходимо беречь свое здоровье.

Как распознать серьезные болезни костей

Болезни суставов и костей могут развиться у любого человека и в любом возрасте. Некоторые из них обусловлены образом жизни, некоторые — наследственностью, а какие-то болезни могут появиться в результате осложнений после инфекционных заболеваний. Ниже мы расскажем о шести распространенных заболеваниях костной системы, о которых важно знать и нужно уметь распознать на самой ранней стадии.

Остеомаляция и рахит

Остеомаляция — это размягчение костей из-за недостатка витамина D. Если она развивается у детей, болезнь чаще называют рахитом, если же болезнь проявляется во взрослом возрасте — это остеомаляция. Вы в группе риска, если живете в регионе с недостатком солнечного света, у вас целиакия или заболевания печени и почек — органов, участвующих в обработке витамина D. Симптомы, на которые обязательно нужно обращать внимание: ноющая боль в костях (чаще в пояснице, бедрах и голенях), а также симптомы, которые сопровождают дефицит витамина D.

(Читайте также: 6 простых способов получить витамин D, когда не хватает солнца)

Стрессовые переломы

Если вы постоянно подвергаете свой организм повышенным нагрузка — например, занимаясь прыжками или бегом на длинные дистанции — у вас может развиться стрессовый или усталостный перелом. Чаще всего переломы случаются в области бедер или голеней. Чтобы избежать стрессовых переломов, стоит медленно наращивать нагрузку и немедленно сокращать тренировки, если ощущаете боль или дискомфорт в области нижних конечностей.

Остеонекроз

Остеонекроз (буквально «мертвая кость») — это состояние при котором клетки костной ткани разрушаются или отмирают. Вы в зоне риска, если у вас были переломы, вы злоупотребляете алкоголем, принимаете много стероидов, у вас диагностирована серповидно-клеточная анемия. К сожалению, предотвратить развитие заболевания практически невозможно. Кроме того, остеонекроз никак не проявляет себя на ранних стадиях — поэтому очень важно немедленно обратиться к врачу, если вы чувствуете боль в области суставов или костей.

Болезнь Педжета

Возраст риска для развития этого заболевания — 50 лет. Чаще всего этой болезнью страдают мужчины, но и у женщин она тоже бывает. При болезни Педжета нарушается метаболизм костной ткани, из-за чего восстановление костей не происходит должным образом и кости становятся хрупкими и деформированными. Это особенно опасно в том случае, если деформируются кости позвоночника или черепа. Врачи пока не знают, из-за чего развивается заболевание, но рекомендуют обязательно делать рентгеновское исследование костей при малейшем чувстве дискомфорта.

Несовершенный остеогенез (или болезнь хрупких костей)

Это генетическое заболевание, при котором кости становятся особенно хрупкими. При этом заболевании в организме не вырабатывается в достаточном количестве коллаген, который необходим для строительства и укрепления костей и суставов. Чаще всего это заболевание передается по наследству, но в некоторых случаях возможна и спонтанная индивидуальная мутация.

Рак костей

Так называемый первичный рак костей, при котором злокачественные опухоли развиваются именно в костной ткани, встречаются довольно редко. К таким видам рака относятся остеосаркома, хондросаркома и семейство опухолей саркомы Юинга. Но при практически любом виде рака метастазы могут проникнуть в кости — и вызвать рак кости. Чаще всего «вторичный рак» возникает при раке молочной железы, легких и предстательной железы.

Читайте также: 9 полезных продуктов, в которых кальция больше, чем в стакане молока

Болезни костей – симптомы, причины, диагностика, Лечение болезней костей

СИМПТОМЫ КОСТНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ПРИЧИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ КОСТЕЙ

ФАКТОР РИСКА ЗАБОЛЕВАНИЙ КОСТЕЙ

ДИАГНОСТИКА КОСТНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

У детей с заболеваниями костей часто возникают проблемы адаптации и психологические проблемы, связанные с заболеванием костей и неспособностью играть, а также со страхами перед миром.Другие осложнения могут включать опасные для жизни разрывы, такие как прокалывание легких ребрами, сердечные заболевания, сколиоз, а также потерю слуха или травму головного мозга.

ЛЕЧЕНИЕ КОСТНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Варианты самообслуживания включают в себя заботу о защите костей и костной структуры, тщательное наблюдение за сердцем, легкими, ушами и способностью слышать, а также выполнение упражнений, насколько это возможно и разумно. Поддерживающий уход и эмоциональная поддержка необходимы, особенно для детей. Здоровое питание может серьезно повлиять на общее состояние здоровья или ухудшение состояния здоровья пациента. Плохое питание может способствовать появлению симптомов и даже способствовать прогрессированию болезни. Правильная реакция на боль может означать разницу между незначительным и серьезным повреждением.Боль – естественный индикатор того, что что-то не так.

Пациентам с даже легкими заболеваниями костей необходимо реагировать на их болезненные симптомы. Самообразование важно, поскольку позволяет пациенту полностью понять свои лучшие варианты лечения и позволяет ему полностью участвовать в процессе принятия решений.

Справиться с заболеванием костей очень сложно. Одно только обезболивание может вызвать у пациента сонливость или отсутствие мотивации. Поддержка семьи необходима, как и психологическая поддержка.Заболевания костей могут ограничивать подвижность и независимость, и многие пациенты с заболеваниями костей действительно подходят для собак-поводырей. Собаки-поводыри и другие методы пропаганды независимости могут повысить самооценку, а также открывают возможности, которых у пациентов с заболеваниями костей раньше не было. Тесно сотрудничать с врачами, специалистами в области психического здоровья и членами семьи, чтобы найти мероприятия и устройства, способствующие продвижению независимости, и идеи, которые могут сделать члена семьи с заболеванием костей максимально активным и активным.

Лекарства, обычно используемые при этих заболеваниях:

Болезнь Педжета – знания для студентов-медиков и врачей

Болезнь Педжета костей (PDB, или деформирующий остит) – это медленно прогрессирующее моностотическое или полиостотическое заболевание скелета. Он характеризуется повышенным метаболизмом костной ткани, в результате чего нормальная пластинчатая кость заменяется слабой тканой костью. Причина этого распространенного, но недостаточно диагностированного заболевания скелета неизвестна. Он преимущественно поражает людей старше 55 лет и характеризуется локальной болью и костными деформациями (например, искривлением длинных костей).Рентгенография скелета, сканирование костей и определение уровня щелочной фосфатазы в сыворотке – важные тесты для диагностики и мониторинга прогрессирования PDB. Лечение в основном является поддерживающим и включает использование бисфосфонатов для подавления функции остеокластов.

Болезнь Педжета костей не следует путать с болезнью Педжета сосков (см. Карциному груди) или болезнью Педжета вульвы (см. Карциному вульвы), которые названы в честь того же врача.

Что такое кость? | Национальный ресурсный центр NIH по остеопорозу и родственным заболеваниям костей

Чтобы понять остеопороз, важно знать о костях. Кость, состоящая в основном из коллагена, – это живая, растущая ткань. Коллаген – это белок, который обеспечивает мягкий каркас, а фосфат кальция – минерал, который добавляет прочности и укрепляет каркас. Эта комбинация коллагена и кальция делает кости достаточно прочными и гибкими, чтобы выдерживать стресс. Более 99 процентов кальция в организме содержится в костях и зубах.Оставшийся 1 процент находится в крови.

В теле встречаются два типа костей – кортикальные и трабекулярные. Кортикальная кость плотная и компактная. Он образует внешний слой кости. Трабекулярная кость составляет внутренний слой кости и имеет губчатую сотовую структуру.

Счет в банке кости

Думайте о кости как о банковском счете, на который вы «кладете» и «забираете» костную ткань. В детстве и подростковом возрасте новая кость добавляется к скелету быстрее, чем удаляется старая кость.В результате кости становятся больше, тяжелее и плотнее. У большинства людей формирование кости продолжается более быстрыми темпами, чем ее удаление, до тех пор, пока костная масса не достигнет пика в течение третьего десятилетия жизни.

После 20 лет количество «изъянов» костей может превышать количество «отложений». Для многих людей эту потерю костной массы можно предотвратить, продолжая получать кальций, витамин D и заниматься физическими упражнениями, а также избегая табака и чрезмерного употребления алкоголя. Остеопороз развивается, когда удаление кости происходит слишком быстро, замена происходит слишком медленно или и то, и другое.У вас больше шансов заболеть остеопорозом, если вы не достигли максимальной пиковой костной массы в годы, когда вы строили кости.

Женщины, мужчины и остеопороз

У женщин вероятность развития остеопороза выше, чем у мужчин. Это связано с тем, что у женщин, как правило, кости меньше и тоньше, чем у мужчин, и потому, что женщины могут быстро терять костную ткань в первые 4-8 лет после менопаузы из-за резкого снижения выработки гормона эстрогена. Вырабатываемый яичниками эстроген оказывает защитное действие на кости.Женщины обычно переживают менопаузу в возрасте от 45 до 55 лет. После менопаузы потеря костной массы у женщин значительно превышает потерю у мужчин. Однако к 65 годам женщины и мужчины теряют костную ткань с одинаковой скоростью. Хотя мужчины не переживают менопаузы, выработка мужского гормона тестостерона может снижаться, что может привести к увеличению потери костной массы и большему риску развития остеопороза.

Профилактика остеопороза

Остеопороз можно предотвратить для многих людей.Профилактика важна, потому что, хотя существуют методы лечения остеопороза, лекарство еще не найдено. Комплексная программа, которая может помочь предотвратить остеопороз, включает:

• Сбалансированная диета, богатая кальцием и витамином D.
• Упражнение с отягощением.
• Здоровый образ жизни без курения и чрезмерного употребления алкоголя.
• Проверка плотности костной ткани.
• Лекарство, если необходимо.

Национальный институт здоровья, остеопороз и связанные с ним заболевания костей ~
Национальный ресурсный центр выражает признательность Национальному фонду остеопороза
за помощь в подготовке данной публикации.

Для справки

Для получения обновлений и любых вопросов о принимаемых вами лекарствах, пожалуйста, обращайтесь по телефону

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США
Бесплатный звонок: 888-INFO-FDA (888-463-6332)
Веб-сайт: https://www.fda.gov

Для получения дополнительной информации о конкретных лекарствах посетите веб-сайт Drugs @ FDA по адресу https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/daf. Drugs @ FDA – это каталог одобренных FDA лекарственных препаратов с возможностью поиска.

NIH Pub.№ 18-7876

Дети и их кости: руководство для родителей

Обычно, когда родители думают о здоровье своих детей, они не думают об их костях. Но построение здоровых костей за счет здорового питания и образа жизни в детстве важно для предотвращения остеопороза и переломов в более позднем возрасте.

Остеопороз, заболевание, из-за которого кости становятся менее плотными и более склонными к переломам, было названо «детской болезнью с последствиями старости», потому что костная масса, полученная в детстве и подростковом возрасте, является важным фактором, определяющим здоровье скелета на протяжении всей жизни.Привычки к здоровью, которые формируются у ваших детей сейчас, могут сделать или буквально сломать их кости с возрастом.

Почему детство – такое важное время для развития костей?

Кости – это основа для растущего тела вашего ребенка. Кость – это живая ткань, которая постоянно изменяется, при этом фрагменты старой кости удаляются и заменяются новой. Вы можете думать о кости как о банковском счете, на котором (с вашей помощью) ваши дети делают «депозиты» и «изъятия» костной ткани. В детстве и подростковом возрасте гораздо больше кости откладывается, чем удаляется, поскольку скелет растет как в размере, так и в плотности.

Для большинства людей количество костной ткани в скелете (известное как костная масса) достигает пика к 25 годам. К этому моменту кости достигли максимальной прочности и плотности. До 90 процентов максимальной костной массы приобретается к 18 годам у девочек и к 20 годам у мальчиков, поэтому молодежь – лучшее время для ваших детей «инвестировать» в здоровье своих костей.

Создание счета в «костном банке» для ваших детей во многом похоже на сбережения на их образование: чем больше они могут откладывать, когда они молоды, тем дольше этого должно хватить, когда они станут старше.

Что такое остеопороз? Разве это не достается старикам?

Остеопороз – это заболевание, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются. Когда у кого-то остеопороз, это означает, что его / ее «банковский счет» костной ткани упал до низкого уровня. Если наблюдается значительная потеря костной массы, даже чихание или наклон, чтобы завязать обувь, могут вызвать перелом кости позвоночника. Бедра, ребра и кости запястий также легко ломаются. Переломы от остеопороза могут быть болезненными и уродовать.От болезни нет лекарства.

Остеопороз чаще всего встречается у пожилых людей, но также может возникать у людей молодого и среднего возраста. Оптимизация максимальной костной массы и формирование здорового образа жизни костей в молодости – важные способы предотвратить или минимизировать риск остеопороза во взрослом возрасте.

Факторы, влияющие на пиковую костную массу

На пиковую массу костной ткани влияет множество факторов: некоторые из них нельзя изменить, например пол и раса, а некоторые – можно, например, питание и физическая активность.

Пол: Масса или плотность костей у мужчин обычно выше, чем у женщин. До полового созревания мальчики и девочки развивают костную массу с одинаковой скоростью. Однако после полового созревания мальчики, как правило, приобретают большую костную массу, чем девочки.

Раса: По причинам, которые до сих пор не до конца понятны, афроамериканские девушки, как правило, имеют более высокую пиковую костную массу, чем белые девушки, а афроамериканские женщины имеют более низкий риск остеопороза в более позднем возрасте. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять различия в плотности костей между различными расовыми и этническими группами.Однако, поскольку все женщины, независимо от расы, подвержены значительному риску остеопороза, девушкам всех рас необходимо наращивать как можно больше костей, чтобы защитить себя от этого заболевания.

Гормональные факторы: Половые гормоны, включая эстроген и тестостерон, необходимы для развития костной массы. Девочки, у которых менструация начинается в раннем возрасте, обычно имеют большую плотность костей. Те, кто часто пропускает менструальный цикл, иногда имеют более низкую плотность костей.

Статус питания: Кальций является важным питательным веществом для здоровья костей.Также важна хорошо сбалансированная диета, включающая достаточное количество витаминов и минералов, таких как магний, цинк и витамин D.

Физическая активность: Физическая активность важна для построения здоровых костей. Он обеспечивает преимущества, которые наиболее выражены в тех областях скелета, которые несут наибольшую нагрузку. К этим областям относятся бедра во время ходьбы и бега, а также руки во время гимнастики и подъема тяжестей.

Как я могу помочь сохранить здоровье костей моих детей?

Здоровые привычки, которые помогают вашим детям развиваться и расти, также пойдут на пользу их костям.Один из лучших способов привить своим детям здоровые привычки – это самому быть хорошим примером для подражания. Хотите верьте, хотите нет, но ваши дети смотрят, и ваши привычки, как хорошие, так и плохие, имеют сильное влияние на их.

Две самые важные привычки в отношении здоровья костей, которые нужно поддерживать на протяжении всей жизни, – это правильное питание и большая физическая активность.

Питание для здоровья костей означает употребление большого количества продуктов, богатых кальцием и витамином D. Большинство детей не получают достаточного количества кальция в своем рационе, чтобы обеспечить оптимальную пиковую массу костей.Получают ли ваши дети достаточно кальция?

Кальций содержится во многих пищевых продуктах, но наиболее распространенным источником является молоко и другие молочные продукты. Один стакан молока объемом 8 унций обеспечивает 300 миллиграммов (мг) кальция, что составляет около одной трети рекомендуемой дозы для детей младшего возраста и около четверти рекомендуемой дозы для подростков. Кроме того, молоко поставляет другие минералы и витамины, необходимые организму. В таблице на следующей странице показано содержание кальция в некоторых продуктах и ​​напитках с высоким содержанием кальция.Вашим детям нужно несколько порций этих продуктов каждый день, чтобы удовлетворить их потребность в кальции.

Как уговорить дочь пить молоко вместо диетической газировки? Она думает, что молоко сделает ее жирной.

Безалкогольные напитки, как правило, вытесняют богатые кальцием напитки в рационе многих детей и подростков. Фактически, исследования показали, что девушки, которые пьют безалкогольные напитки, потребляют гораздо меньше кальция, чем те, кто не пьет.

Для вашей дочери важно знать, что хорошим источником кальция не обязательно должен быть откорм.Обезжиренное молоко, нежирные сыры и йогурт, обогащенные кальцием соки и хлопья, а также зеленые листовые овощи легко вписываются в здоровую диету с низким содержанием жиров. Замена даже одной газировки каждый день молоком или фруктовым коктейлем на основе молока может значительно увеличить потребление кальция.

Но мои дети не любят молоко.

Молоко – не единственный способ ощутить его преимущества. Например, попробуйте приготовить суп с овсяными хлопьями или другие каши с молоком вместо воды. На завтрак или закуску залить молоком каши. Добавьте молоко во фруктовый смузи или молочный коктейль. Шоколадное молоко и какао, приготовленные из молока, также могут увеличить количество молока в рационе вашего ребенка.

Источники кальция также могут включать унцию или две сыра для пиццы или чизбургера, чашку обогащенного кальцием апельсинового сока или небольшую упаковку йогурта.Ваши дети также могут получать кальций из темно-зеленых листовых овощей, таких как капуста или бок-чой, или из таких продуктов, как брокколи, миндаль, лепешки или тофу, приготовленные с кальцием. Многие популярные продукты, такие как хлопья, хлеб и соки, теперь также содержат кальций. Чтобы убедиться в этом, проверьте этикетку с информацией о пищевой ценности на упаковке.

Мой сын-подросток любит молоко, но, кажется, у него вызывает расстройство желудка. Может быть, у него непереносимость лактозы?

Люди с непереносимостью лактозы плохо переваривают лактозу – сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах.Непереносимость лактозы не характерна для младенцев и детей младшего возраста, но может возникать у детей старшего возраста, подростков и взрослых. Это более распространено среди людей афроамериканского, латиноамериканского, азиатского и индейского происхождения.

Многие дети с непереносимостью лактозы способны переваривать молоко, когда его подают в небольших количествах и в сочетании с другими продуктами, такими как хлопья. Они могут переносить другие молочные продукты, такие как сыр или йогурт, даже если молоко является проблемой. Безлактозные молочные продукты теперь доступны в большинстве магазинов, и есть таблетки и капли, которые вы можете добавлять в молоко и молочные продукты, чтобы облегчить их переваривание.

Обязательно включайте много продуктов с кальцием в блюда и закуски, которые вы планируете для своих детей. Миндаль, апельсиновый сок, обогащенный кальцием, лепешки, обогащенные злаки, соевые напитки и брокколи с соусом – вот несколько отличных вариантов. Хотя лучше всего получать кальций из пищи, добавки кальция также могут быть полезны.

Как читать на этикетке продукта кальций

Этикетка продукта питания под названием «Пищевая ценность» показывает, насколько одна порция этого продукта вносит вклад в общее количество кальция, а также других питательных веществ, необходимых вам каждый день.Это выражается в процентах от рекомендуемой суточной нормы (% DV) кальция. Для целей маркировки это основано на ежедневной рекомендации 1000 миллиграммов кальция для людей от 19 до 50 лет. Поскольку детям и подросткам от 9 до 18 лет требуется больше кальция, их целевой% DV выше, как указано ниже:

Вот простое эмпирическое правило для оценки содержания кальция в пище: 20% дневной нормы или более – это высокое содержание кальция.Это означает, что это пища с высоким содержанием кальция и вносит много кальция в рацион. Пища с содержанием кальция 5% от дневной нормы или ниже вносит мало кальция в рацион и является его низким источником.

Если вы хотите преобразовать% DV кальция в миллиграммы, вы можете умножить его на 10. Например, если в одноразовой упаковке йогурта указано 30% DV кальция, он содержит 300 мг кальция (30 × 10).

Очень важно ежедневно есть много продуктов с высоким содержанием кальция. Для удовлетворения своих потребностей в кальции детям от 9 до 18 лет необходимо примерно четыре порции продуктов с 30% дневной дневной нормы кальция (300 мг каждая) или от шести до семи порций продуктов с 20% дневной дневной нормой кальция (200 мг каждая) каждую. день.Продукты с более низким% суточной нормы кальция также важны для восполнения пробелов и обеспечения того, чтобы ваши дети получали весь необходимый им кальций.

Моя дочь постоянно сидит на диете. Я должен быть обеспокоен?

Поддержание правильного веса важно для общего здоровья, но не менее важно хорошее питание. Если ваша дочь избегает употребления молока и молочных продуктов и сильно ограничивает прием пищи, вероятно, она не получает достаточно кальция. Ей требуется более сбалансированная диета, включающая нежирные молочные продукты и другие продукты, богатые кальцием.Добавки кальция также могут быть полезны, чтобы убедиться, что она получает достаточно этого важного питательного вещества.

Вам следует обсудить свои проблемы с врачом вашей дочери. Если ваша дочь составляет до 3 процентов американских девочек и молодых женщин с расстройствами пищевого поведения, проблема еще более серьезна. Расстройства пищевого поведения, особенно нервная анорексия, могут приводить к пропущенным или нерегулярным менструальным циклам или к полному их отсутствию, известному как аменорея. Это признаки низкого уровня эстрогена, гормона, необходимого для развития плотности костей и достижения максимальной костной массы.У девочек с нервной анорексией переломы часто являются первым признаком болезни. Кроме того, снижение выработки эстрогена в подростковом возрасте может увеличить риск остеопороза и переломов у вашей дочери в более позднем возрасте. В тяжелых случаях у девочек с расстройствами пищевого поведения может даже развиться остеопороз в возрасте двадцати лет, и они могут обнаружить, что повреждение костей невозможно исправить в более позднем возрасте.

Обратите внимание на следующие признаки и обратитесь к врачу своей дочери, если вы считаете, что у вашей дочери есть или есть риск развития расстройства пищевого поведения:

• Пропущенные менструации после регулярных менструаций в течение как минимум нескольких месяцев.
• Чрезвычайная и / или нездоровая на вид худоба.
• Экстремальная или быстрая потеря веса.
• Частые диеты, такие как:
  • Ест очень мало.
  • Не есть в присутствии других.
  • Походы в туалет после еды.
  • Забота о худобе.
  • Упор на низкокалорийные и диетические продукты.
• Перетренированность или чрезмерная физическая нагрузка.

Следует ли давать моим детям добавки кальция?

Эксперты считают, что кальций по возможности должен поступать из пищевых источников.Однако, если вы считаете, что ваши дети не получают достаточного количества кальция из своего рациона, вы можете подумать о добавке кальция.

Как физическая активность помогает костям моих детей?

Мышцы становятся сильнее, когда мы их используем. Та же идея применима к костям: чем больше они работают, тем сильнее становятся. Любые физические упражнения отлично подходят для ваших детей, но для их костей лучше всего подходят такие упражнения, как ходьба, бег, походы, танцы, теннис, баскетбол, гимнастика и футбол.Такие упражнения с отягощениями, как поднятие тяжестей, также могут укрепить кости. Плавание и езда на велосипеде улучшают общее состояние здоровья ваших детей, но не способствуют увеличению плотности костей. Организованные виды спорта могут приносить удовольствие и укреплять уверенность в себе, но это не единственный способ укрепить здоровье костей.

Самое главное, чтобы ваши дети проводили меньше времени сидя и больше времени на ногах и в движении. Один или с друзьями, дома или в парке один из лучших подарков, который вы можете подарить своим детям, – это пожизненная любовь к физической активности.

Можно ли слишком много заниматься?

Для большинства людей, включая детей и подростков, проблема состоит в том, чтобы получить достаточную физическую активность. Однако чрезмерные упражнения и перетренированность, часто в сочетании с ограничением в еде, могут быть проблемой, особенно для некоторых спортсменок и танцовщиц, а также девочек, которые одержимы похуданием. Перетренированность, как и расстройства пищевого поведения, может привести к снижению эстрогена и, в конечном итоге, к тонким костям, которые легко ломаются.

Много лет назад тренеры и тренеры нередко поощряли спортсменов быть максимально худыми во многих видах спорта, включая танцы, гимнастику, фигурное катание, бег и ныряние.К счастью, многие тренеры теперь понимают, что быть слишком худым вредно для здоровья и может отрицательно сказаться на производительности, а также на здоровье на протяжении всей жизни.

Что еще могут делать мои дети, кроме богатой кальцием пищи и физических упражнений с отягощением, чтобы поддерживать здоровье своих костей?

Им следует избегать курения. Вы, наверное, знаете, что курение вредно для сердца и легких, но вы можете не знать, что курение вредно для костной ткани. Курение может повредить ваши кости как прямо, так и косвенно.Несколько исследований связывают курение с повышенным риском переломов. Многие опасности, связанные с курением, делают его привычкой избегать.

Вы можете подумать, что еще рано беспокоиться о курении, но привычка обычно возникает в детстве или подростковом возрасте. Фактически, большинство людей, употребляющих табачные изделия, начинают обучение еще до окончания средней школы. Хорошие новости? Если ваши дети заканчивают среднюю школу как некурящие, они, вероятно, останутся такими на всю жизнь.

Дети, которые к десятилетнему возрасту усваивают правильное питание и привычки заниматься спортом,
с большей вероятностью будут носить эти привычки с собой на всю оставшуюся жизнь.

У моего сына астма, и он принимает стероидные препараты, чтобы контролировать ее. Его врач сказал, что это может повлиять на его кости. Что мы можем с этим поделать?

Сама по себе астма не представляет угрозы для здоровья костей, но некоторые лекарства, используемые для лечения этого заболевания, могут оказывать негативное воздействие на кости при длительном приеме. Кортикостероиды, один из видов противовоспалительных препаратов, часто назначают при астме. Эти лекарства могут уменьшить поглощение кальция из пищи, увеличить потерю кальция почками и уменьшить банковский счет костей ребенка.

Дети, страдающие астмой, нуждаются в особом уходе за своими костями, обеспечивая достаточное количество кальция наряду с упражнениями с отягощениями и отягощениями. Некоторые поставщики медицинских услуг рекомендуют дополнительный прием кальция каждый день. Многие думают, что молоко и молочные продукты – отличные источники кальция и витамина D – вызывают приступы астмы, но это, вероятно, верно только в том случае, если у вашего ребенка аллергия на молочные продукты. К сожалению, это заблуждение часто приводит к ненужному отказу от молочных продуктов, что вызывает беспокойство, особенно в годы наращивания костей.

Поскольку физические упражнения часто могут вызвать приступ астмы, многие люди с астмой избегают физических нагрузок с отягощениями, которые укрепляют кости. Дети, страдающие астмой, могут более комфортно тренироваться в помещении с кондиционером, например в школьном спортзале или оздоровительном клубе.

Обратитесь к врачу вашего ребенка за дополнительной информацией о защите его костей, когда он принимает лекарства от астмы.

Мой 8-летний сын – смельчак и уже сломал несколько костей. Может ли у него быть такая проблема, как остеопороз в таком молодом возрасте?

Остеопороз среди детей и подростков встречается редко.Когда это происходит, это обычно вызвано основным заболеванием или лекарствами, используемыми для лечения таких расстройств. Это называется вторичным остеопорозом. Это также может быть результатом генетического нарушения, такого как несовершенный остеогенез, при котором кости легко ломаются по незначительной причине или без видимой причины. Иногда причину ювенильного остеопороза не установить. Это известно как идиопатический ювенильный остеопороз. Два или более перелома с небольшой ударной нагрузкой могут быть признаком одного из этих заболеваний.

Если вас беспокоят частые переломы вашего сына, обратитесь к его врачу за дополнительной информацией.

Как мне дозвониться до моих детей? Они точно не думают о своих костях.

Вы абсолютно правы. Исследования показали, что дети и подростки мало думают о своем здоровье. Например, их решения о диете и физических упражнениях редко принимаются на основе того, «что для них хорошо». Но мы также знаем, что вы оказываете гораздо большее влияние на решения и поведение своих детей, чем вы можете себе представить. Например, многие подростки, когда их спрашивают, кто оказал наибольшее влияние на их жизнь, называют родителей раньше друзей, братьев и сестер, бабушек и дедушек и романтических партнеров.

Некоторые расстройства, лекарства и поведение, которые могут повлиять на пиковую костную массу

Первичные расстройства

Ювенильный артрит
Сахарный диабет
Несовершенный остеогенез
Гипертиреоз
Гиперпаратиреоз
Синдром Кушинга
Синдромы мальабсорбции
Нервная анорексия
Болезнь почек
Заболевание печени

Лекарства

Некоторые противосудорожные препараты (например, от эпилепсии)
Кортикостероиды (например,g., при ревматоидном артрите, астме)
Иммунодепрессанты (например, от рака)

Поведение

Длительное бездействие или неподвижность
Недостаточное питание (особенно кальций, витамин D)
Чрезмерные упражнения, ведущие к аменорее
Курение
Злоупотребление алкоголем

Лучший способ помочь своим детям развить здоровые привычки в жизни – это быть хорошим примером для подражания. Исследования показывают, что у активных детей есть активные родители. Если вы делаете физическую активность своим приоритетом и изо всех сил стараетесь поддерживать здоровую диету, включая большое количество кальция, скорее всего, ваш позитивный образ жизни «отразится» на них на этом пути.Вот что вы можете сделать:

• Будьте образцом для подражания. Пейте молоко во время еды, ешьте закуски, богатые кальцием, и делайте много упражнений с отягощениями и отягощениями. Не курите.
• Включите в семейный обед продукты, богатые кальцием.
• Подавайте обезжиренное или нежирное молоко во время еды и закусок.
• Запаситесь закусками, богатыми кальцием, которые легко найти голодным детям, например:

  • Сырные кубики и струнный сыр.

  • Пудинги на одну порцию.

  • Йогурт и замороженный йогурт.

  • Каша с нежирным молоком.

  • Брокколи с йогуртовым соусом.

  • Апельсиновый сок, обогащенный кальцием.

  • Индивидуальные сырные пиццы.

  • Тортилья, обогащенные кальцием.

  • Миндаль.

• Ограничьте доступ к безалкогольным напиткам и другим закускам, которые не содержат кальций, не храня их дома.
• Помогите своим детям найти различные виды физической активности или спорта, которыми им нравится заниматься.
• Установите жесткое ограничение по времени для малоподвижных занятий, таких как просмотр телевизора, компьютеры и видеоигры.
• Научите своих детей никогда не начинайте курить , поскольку это вызывает сильную зависимость и токсично.
• Обращайте внимание на признаки расстройства пищевого поведения и перетренированности, особенно у девочек-подростков и девочек-подростков, и сразу же решайте эти проблемы.
• Поговорите с педиатром ваших детей о здоровье их костей.Если у вашего ребенка особое заболевание, которое может мешать развитию костной массы, спросите врача, как минимизировать проблему и защитить здоровье костей вашего ребенка.
• Поговорите со своими детьми об их здоровье костей и дайте им понять, что это для вас является приоритетом. Ваши дети могут не особо задумываться о здоровье, но их, вероятно, привлекают такие преимущества для здоровья, как энергия, уверенность, красивая внешность и сила.

Где я могу получить дополнительную информацию?

NIH Остеопороз и связанные с ним заболевания костей ~ Национальный ресурсный центр

2 AMS Circle
Bethesda, MD 20892-3676
Телефон: 202-223-0344
Бесплатный звонок: 800-624-BONE (2663)
TTY: 202-466-4315
Факс: 202-293-2356
Электронная почта: NIHBoneInfo @ mail.nih.gov
Веб-сайт: https://www.bones.nih.gov

Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний (NIAMS)
Информационный центр
Национальные институты здравоохранения

1 AMS Circle
Bethesda, MD 20892-3675
Телефон: 301-495-4484
Бесплатный звонок: 877-22-NIAMS (877-226-4267)
TTY: 301-565-2966
Факс: 301-718- 6366
Электронная почта: [email protected]
Веб-сайт: https://www.niams.nih.gov

Национальный фонд остеопороза

251 18th Street S, Suite 630
Arlington, VA 22202
Телефон: 202-223-2227
Бесплатный звонок: 800-231-4222
Веб-сайт: https: // www.nof.org

Для справки

Этот информационный бюллетень содержит информацию о лекарствах, используемых для лечения обсуждаемого здесь состояния здоровья. При разработке этого информационного бюллетеня мы включили самую свежую (точную) доступную информацию. Время от времени появляется новая информация о лекарствах.

Для получения обновленной информации и любых вопросов о любых принимаемых вами лекарствах, пожалуйста, свяжитесь с Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) по бесплатному телефону 888-INFO-FDA (888-463-6332) или посетите его веб-сайт по адресу https: // www. .fda.gov. Для получения дополнительной информации о конкретных лекарствах посетите веб-сайт Drugs @ FDA по адресу https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/daf. Drugs @ FDA – это каталог одобренных FDA лекарственных препаратов с возможностью поиска.

Для получения обновлений и вопросов о статистике, пожалуйста, свяжитесь с Национальным центром статистики здравоохранения при Центрах контроля и профилактики заболеваний по бесплатному телефону 800-232-4636 или посетите его веб-сайт https://www.cdc.gov/nchs.

Публикация NIH № 18-5186-E