После родов болит крестец: что, где и почему болит

Перед лечением могут понадобиться рентгенография и анализ крови, чтобы исключить переломы и другие заболевания. Пациентки со смещением крестца после родов могут обратиться за помощью в Клинику доктора Игнатьева в Киеве. Здесь им обеспечена квалифицированная помощь и быстрое выздоровление. Прием вертебролога осуществляется по предварительной записи.

Статьи по теме:

1. Боли в области копчика после родов мучают многих женщин. Они…
2. Боль в области шеи после родов – это признак проблем…
3. Смещение и травма копчика после родов – нередкий случай. Поэтому…

Болит копчик после родов. Что делать? — 21 ответов на Babyblog

Здравствуйте, дорогие читатели! Естественные роды – это естественно, но не у всех они проходят так легко, как этого хотелось бы. Достаточно часто случаются “маленькие неприятности”, которые вовсе не требуют лечения. А бывают и не очень маленькие, которые требуют медицинского вмешательства. Единственная разница между такими неприятностями – степень повреждения тканей. Ситуация, когда у мамы болит копчик после родов – одна из таких неприятностей. Она либо проходит сама, либо нет и в самом начале бывает тяжело оценить степень повреждения и необходимость лечения. Давайте рассмотрим почему травмируется копчик, как облегчить боль и как понять, что визит к врачу необходим.

Структура статьи:

1. Почему болит копчик после родов
   
2. Когда обратиться к врачу
   
3. Как облегчить боль и ускорить заживление
   

Заключение

1. Почему болит копчик после родов

В процессе родов ребенок проходит через родовой канал, который сформирован маткой, мышцами и костями таза. В повседневной жизни эти кости малоподвижны, но во время родов они совершают определенные движения относительно друг друга. Наиболее подвижной частью является копчик. В процессе родов он совершает движения в двух разных направлениях. Сначала, когда головка входит в малый таз, крестец совершает движение назад, а копчик – вперед (сгибание копчика). Затем, чтобы ребенок мог продвигаться дальше и родиться на свет, должно произойти обратное движение – основание крестца продвигается вперед, а копчик движется назад (разгибание копчика). По различным причинам таким, как:

• размер плода
• предлежание плода
• положение плода (лобное или затылочное)
• анатомические особенности таза матери
• скорость прохождения плода по родовым путям
• сила и направление потуг
• иные причины

Копчик может разогнуться слишком сильно и получить травму. В зависимости от степени тяжести это может быть, как легкое растяжение крестцово-копчиковой связки, так и более серьезное смещение костей (позвонков копчика и крестца) относительно друг друга то есть перелом.

2. Когда обратиться к врачу

Послеродовая травма копчика может не попасть в поле зрения врача. Отек и боль от растяжения, в некоторой степени, маскируются послеродовым отеком и дискомфортом. Медработники далеко не всегда обращают внимание на жалобы молодой мамы и могут отпустить женщину домой без оказания помощи. Мол, через время само пройдет. Со временем острое воспаление спадает, боль проходит и, вроде бы все становиться на свои места.

Происходит так в большинстве случаев, когда когда смещение костей было незначительным. При более серьезных травмах позвонки не могут самостоятельно вернуться на свои места и, соответственно, выполнять прежние функции. Возникает перенапряжение в крестцово-копчиковой связке.

Тут необходимо вспомнить, что опорно-двигательный аппарат – единая система и нарушение в одном звене влечет за собой нарушения в других звеньях отделах.

Таким образом, через время, женщину могут начать беспокоить боли в ягодице и/или боли по ходу седалищного нерва. Болевой синдром меняет тонус мышц и вызывает спазмы, что ведет к дальнейшим нарушениям  опорно-двигательного аппарата и еще большим проблемам. Поэтому, если:

• боль сильная
• боль беспокоит женщину более 2х недель
• локализация боли в ягодице
• боль по ходу седалищного нерва
• присутствует растяжение лонного сочленения

Следует обратиться за медицинской помощью. Чаще всего лечение будет консервативным – возвращение костей на должное место с помощью мануальной терапии и лекарства для снятия болевого синдрома и воспаления. Причем вполне реально подобрать препараты безопасные при грудном вскармливании. И, лишь, в самых тяжелых ситуациях показано оперативное лечение.

3. Как облегчить боль и ускорить заживление

Читайте на сайте…

Боль в копчике после родов

Болит копчик после родов

Несмотря на то, что беременность относится к физиологическим процессам, в ряде случае мы наблюдаем послеродовые осложнения. К одной из таких проблем относится боль в копчике. В послеродовый период с этим может столкнуться любая женщина. Зачастую эта жалоба начинает беспокоить с первого дня и может продлиться в течение нескольких месяцев. Попробуем разобраться, по какой причине копчик начитает болеть после родов и что должна предпринять женщина для решения этой проблемы.

Основные симптомы боли

• при длительном сидении беспокоит боль в копчике, усиливающиеся, когда женщина встает;
• наличие боли при дефекации;
• в положении лежа на спине беспокоят боли в области копчика;
• боль, иррадиирущая в паховую область;
• при наличии перелома копчика очень сильная и резкая боль.

Причины болей

Не стоит беспокоиться, если продолжительность болей в области копчика составляет около 2-3 недель. Данное состояние является физиологическим, т.к. во время беременности и перед родами кости таза расходятся, давая ребенку возможность самостоятельно появиться на свет. Поэтому болевые ощущения в первое время являются следствием непривычного расположения костей, со временем кости занимают свое первоначальное положение и подобные жалобы быстро проходят. В связи с этим, боль в копчике может беспокоить и тех мамочек, которые перенесли оперативное родоразрешение.

Встречаются случаи, когда боль в копчике после рождения ребенка является следствием стремительных родов. В данном случае причина заключается в подвывихе копчиковых позвонков из-за отсутствия подготовки тканей родовых путей к акту рождения ребенка.

Так же наличие сколиоза может вызывать подобные жалобы. Ведь зачастую, незначительные искривления позвоночника остаются без внимания и своевременно не лечатся, но проявляют себя в период беременности и после родов.

Еще одной из причин вызывающей боли в области копчика может быть травма позвоночника полученная до беременности, либо наличие заболеваний внутренних органов, сопровождающихся ущемлением нервов, локализующихся в области копчика. В этом случае, боли будут одной интенсивности, а беспокоить начнут еще до родов.

Различные патологии органов мочеполовой системы, невралгические состояния, воспаления суставов, геморрой, травмы мышц промежности и тазового дна в результате родов, так же могут быть причинами болей в области копчика.

Остеопат, после тщательного осмотра всего организма, сможет дать ответ на вопрос, почему же беспокоят боли в копчике после родов.

Как устранить боль в копчике после родов

Главное — ни в коем случае не игнорировать болезненные ощущения, если они не проходят за пару недель.

Вот что можно сделать для облегчения болей:

1) избегать подъёма тяжестей, стараться не носить ничего тяжелее младенца, не дёргаться, не приседать резко, не наклоняться. К физическим нагрузкам можно будет вернуться попозже,

2) приобрести ортопедический матрас, если есть такая возможность. При болях в копчике после родов противопоказаны слишком мягкая или слишком жёсткая постель, лучше отдать предпочтение постели, подстраивающейся под анатомию тела. Это поможет и в профилактике болезней спины,

3) используйте обезболивающие препараты в виде гелей и мазей, например, диклофенак: мазь воздействует местно, почти не всасываясь в кровь, таким образом не навредит ни матери, ни малышу. Однако мы всё равно рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом на случай индивидуальных непереносимостей,

4) облегчить боль также помогут массаж и использование грелки. Боль может усугубляться к ночи, тогда можно применять грелку и обезболивающие препараты,

5) впоследствии можно записаться в бассейн. Плаванье — лёгкая нагрузка, вода хорошо держит вес тела, помогает избежать встрясок. Но это тоже не панацея, плаванье подходит не всем. Рекомендуем предварительно пообщаться с врачом.

И наконец, необходимо получить консультацию врача, в том числе врача-остеопата, который специализируется на комплексном подходе в устранении последствий беременности и родоразрешения.

Лечение боли в копчике

Подход для лечения данной проблемы должен быть комплексным, только в таком случае возможен максимально положительный результат за более короткие сроки. Правильная диагностика, выявление первопричины и оказание своевременной квалифицированной помощи являются залогом успешного лечения.

Остеопатия успешно занимается лечением болей в копчике. Применение специальных остеопатических техник позволяет снять напряжение мышц, нормализовать их кровоснабжение и иннервацию, восстановить правильное положение крестца и соседних анатомических образований, увеличить резистентность организма и запустить механизмы самовосстановления.

Надо сказать, что лечение болей копчика требует индивидуального подхода, как и лечение любых остеопатических дисфункций в организме. Остеопатия рассматривает организм, как единое целое, поэтому для лечения данной проблемы порой недостаточно проводить коррекцию поврежденной структуры. Приведем примерную последовательность манипуляций. Необходимо отработать дыхательную и тазовую диафрагмы, уравновесить их. Устранить имеющиеся блоки в суставах тазового кольца, восстановить подвижность (мобильность) органов брюшной полости и малого таза, если таковые нарушения подвижности имеются. Для этого применяются мышечно – энергетические техники, висцеральные, фасциальные, мобилизационные и общие остеопатические техники. Выбор зависит от технической оснащенности остеопата. Таким образом, остеопат восстанавливает нормальное кровоснабжение в брюшной полости и малом тазу. Только после этого остеопат переходит к работе непосредственно с копчиком. Определяется его подвижность, внутрикостное напряжение. После этого выполняется коррекция различными способами. Принципиально используются два подхода: наружный и внутренний (per rectum). После коррекции обязательно устраняются напряжения твердой мозговой оболочки, и проводится кранио-сакральное (затылок-крестец) уравновешивание для повышения витальности организма.

Не стоит забывать о том, что очень важно своевременно обратиться за помощью, а не запускать процесс, осложняя тем самым его течение.

Мамина спина – Летидор

У многих беременных и женщин с маленькими детьми частенько болит спина. С чем связано такое поведение позвоночника?

Спина при беременности испытывает повышенную нагрузку, связанную как изменением позиции тела, так и с увеличенным весом.

Увеличивается прогиб в пояснице (на самом деле природа это придумала, что бы женщина могла удержать равновесие за счет отставленных назад ягодиц, которые уравновешивают увеличивающийся живот), меняется центр тяжести (а это вам не шутка, практически то же самое, что точка сборки), возрастает компрессионная нагрузка на таз за счет увеличившегося веса, а так же меняет направление анатомическая ось тела.

Из-за всех этих изменений происходит перенапряжение мышц, изменение осанки – сутулиться  становится сложно, поэтому часто беременные ходят, откинув верхнюю часть корпуса назад. Напомним, что женщина за время беременности прибавляет от 8 до 20 кг (оптимальной считается прибавка в 12 кг за все 40 недель).

Для того, чтобы облегчить женскую долю врачи придумали бандажи, для поддержки поясницы и облегчения нагрузки на спину. Однако, лучшее решение – укреплять мышцы спины заранее, а если не успели, то по ходу событий. Недаром многие беременные ходят в бассейн: плавание отлично укрепляет мышцы спины.

Если возможности плавать во время беременности нет (или вы просто не умеете), то гимнастика доступна всем (упражнения можно делать даже дома).

И помните, что крепкая спина вам понадобится и после родов! Первое время после родов вы не будете замечать, что все время находитесь либо в полусогнутом положении (меняя подгузники, укладывая, переодевая), либо с ребенком на руках (укачивая, кормя грудью). Но скоро слабость мышечного корсета даст о себе знать: ноющие боли в пояснице будут усугубляться по мере роста ребенка. Однако заниматься своей спиной времени и/или возможности уже не будет (с кем оставить ребенка, финансовые трудности и прочие проблемы).

А если вы халатно отнеслись к состоянию своего мышечного корсета, то опасайтесь спазма в мышцах спины. О том, что это такое, рассказал «Летидору» врач-реабилитолог Василий Самуйлов :

– Важнейшей базовой частью опорно-двигательной системы является таз. Положение таза, состояние его мышц и связок прямым или косвенным образом влияет на многие органы и системы. Спазм мышц и связок таза является причиной вегетативного тазового синдрома хронического заболевания женской половой сферы. Пациентки жалуются на тянущие или жгучие боли внизу живота, которые могут перемещаться в промежность, прямую кишку, бедра, колени, поясницу. Часто возникают боли в копчике, крестце. Отмечается альгоменоррея (болезненные менструации), диспареуния (боли во время и после полового акта), снижение качества сексуального восприятия, бесплодие. Особым симптомом является появление боли в положении сидя, при приседании, при вставании. Нарушается функция мочевого пузыря в виде недержании мочи, учащенного мочеиспускания (“раздраженный мочевой пузырь”), а так же присутствуют жалобы на спазм кишечника.

– Что может произойти, если наш таз «не на месте»?

– Ассиметричное расположение костей таза, так называемый «скошенный таз» является одним из моментов сколиоза 1-3 степени, и создает участки мышечного напряжения по всей спине и шее, и, зачастую, является причиной головной боли. Также при скошенном тазе имеет место спазм мышц и связок, то есть все вышеперечисленные страдания.

– Что за факторы приводят к этим проблемам?

1. Как ни странно – скрутки, но не то скручивание, которое вы осознанно и под контролем делаете, занимаясь гимнастикой, а неконтролируемый скрутки – это работа на вращающемся стуле, привычка сидеть нога на ногу, сидячий образ жизни (длительное давление копчика, промежности).

2. Тазовая травма (падение на ягодицы, копчик, автомобильная травма), хирургическая травма (любое хирургической вмешательство: удаление кисты яичника, внематочная беременность, аппендэктамия и прочее), трудные роды, медикаментозный фактор (длительный прием анальгетиков, противозачаточных препаратов, антибиотиков), хроническая вирусная инфекция, переохлаждение.

– Что в связи с этим можно сделать? Как можно избавиться от этих несносных болей в спине?

1 этап: Точечно-меридиональный массаж, массаж энергетических каналов тела. В методе соблюдены все аспекты классической китайской медицины. Во время сеанса пациент испытывает приятную вибрацию и тепло в каналах тела, переходящее на внутренние органы.

2 этап: Авторская методика доктора Самуйлова (тел. 89162923025) «Ревесцинарный массаж», при котором релаксируются связки и мышцы, поддерживающие внутренние органы, а также связки и мышцы тазового скелета.

В основе любого заболевания органов таза лежит нарушение кровоснабжения лимфооттока и иннервации (связи с центральной нервной системой). Релаксация спазмированных мышц восстанавливает подвижность и кровоток внутренних органов, освобождает сдавленные нервные окончания, убирая основу хронической тазовой боли и тазовой дисфункции. Улучшения происходящие при курсовой терапии: во-первых, расслабляются спазмированные мышцы и связки таза, во-вторых, уменьшается отечность внутренних органов, в-третьих, сокращается просвет варикозно-расширенных вен таза ног, далее – восстанавливается подвижность тазовых органов (мочевого пузыря, матки, яичников, кишечника), затем нормальная нервная регуляция органов малого таза, и в результате – повышается качество сексуального восприятия.

3 этап: Специальная гимнастика, при помощи которой пациент закрепляет достигнутый результат – и эта же гимнастика является активной профилактикой заболеваний таза и позвоночника.

После родов болит спина | Центр неврологии и реабилитации

Почему у женщин после родов болит спина? Когда идти на прием к специалисту?  Как вернуть здоровье молодой маме? – рассказывает мануальный терапевт центра неврологии – Ковтун Юрий Вадимович

20.04.2020

Почему после родов болит спина?

Когда можно идти к врачу после родов? 

Что происходит на приеме у врача?

• контроль над правильной (симметричной) прокачкой определенных мышц, 
• выработку паттерна движений  
• быстрое восстановление после родов, как функционально, так и с эстетической стороны.

Услуги центра в рамках лечения

Комплексное лечение в центре

с какими проблемами поможет разобраться остеопат в Самаре беременным и новорожденным

и будущей маме, и новорожденному пригодится помощь остеопата

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

Беременность и роды – для каждой женщины это и сложный, и радостный период одновременно. Чувствовать, как внутри зарождается новая жизнь – это величайший дар на Земле. Но ведь в это время изменения происходят и с организмом матери: женщина набирает 10-12 килограмм, меняется осанка, положение костей таза. И если до наступления беременности проблемы с позвоночником (а у кого сейчас их нет?) не давали о себе знать, то вот после 2-3 месяцев будущие мамы начинают жаловаться на то, что болит спина, беременность приносит состояние дискомфорта. И вместо того, чтобы с самыми добрыми эмоциями ждать появления малыша на свет, женщина страдает. Разобраться с проблемами позвоночника у беременных и новорожденных может остеопат в Самаре.

Как избежать неприятностей, и что нужно для того, чтобы приобрести гармонию со своим телом, рассказала журналисту “КП-Самара” врач-остеопат Маргарита Устина, специалист “Центра остеопатии доктора Коваленко”.

Так с какими проблемами и нагрузкой на позвоночник сталкивается женщина при беременности?

С первых месяцев у беременной женщины начинает меняться осанка. Ребенок растет, матка увеличивается в размерах, связки матки растягиваются. Положение костей таза меняется (крестец, копчик, лонные кости). Возникает повышенная нагрузка на позвоночник, особенно на поясничный отдел. При наличии проблем со спиной до беременности они усугубляются, могут появиться боли в поясничном, грудном, шейном отделах позвоночника, головные боли, нарушения мочеиспускания. Ближе к родам нагрузка на позвоночник и мышцы тазового дна максимальна, ребенок уже большой, активно двигается. У мамы могут возникнуть боли и это отражается на состоянии малыша- на его рост и развитие внутри матки, особенно, если беременной приходится принимать обезболивающие препараты.

Маргарита Устина – врач-остеопат в Самаре

Что же делать в таком случае? Ведь появление всех факторов риска неизбежно при вынашивании малыша?

Чтобы предупредить появление этих нежелательных нарушений нужно максимально подготовить организм мамы к беременности (ее позвоночник, таз, внутренние органы) для того, чтобы беременность протекала комфортно и без проблем. Если же беременность уже наступила, то остеопат восстановит нормальную подвижность органов и тканей специальными мягкими и безопасными методиками. Остеопатия один из немногих эффективных немедикаментозных методов лечения беременных, который является безопасным для малыша. Осмотр остеопата для беременных проводится 1 раз в месяц до момента родов. Для профилактики симфизита, нарушений мочеиспускания, болей в спине, помимо остеопатических сеансов, рекомендуется специальные упражнения, плавание, в некоторых случаях – ношение дородового бандажа.

Но ведь после рождения ребенка могут возникнуть новые проблемы. Роды – это очень травматичный процесс…

У каждой женщины роды протекают по-разному. Это сложный и непредсказуемый процесс. После родов у женщины могут появиться боли в спине, в области копчика, крестца, часто возникает недержание мочи и снижается половое влечение. С чем это связано? Во время родов активно работают все мышцы тазового дна, матка сокращается. Избыточное давление вызывает опущение стенок влагалища, что провоцирует нарушение мочеиспускания. Изменение гормонального фона, перерастяжение связок матки нарушает подвижность костей таза, возникает венозный застой в малом тазу, компрессия нервных корешков, перенапряжение мышц, как следствие – варикоз, хронические тазовые боли, снижение либидо. После операции кесарево сечение часто образуются спайки внутренних органов (кишечника, матки и придатков, мочевого пузыря), которые также нарушают функцию этих органов и провоцируют появление болей.

И что же, остеопат в Самаре сможет помочь восстановиться после беременности и родов?

Остеопат поможет восстановить нормальную подвижность костей таза и позвонков, нормализует тонус мышц и состояние связок, чтобы избежать серьезных проблем в дальнейшем. При появлении болей сразу после родов нужно обратиться в специалисту как можно раньше. Для профилактического осмотра – через 1 месяц после родов.

Специалисты говорят, что помощь остеопата может понадобиться и малышу. Для этого нужны какие-то особенные показания?

Беременность и роды сложный период не только для мамы, но и для ребенка. В 1 триместр происходит закладка всех органов и систем, во 2 и 3 триместре ребенок активно растет. На него влияет много факторов: физическое и эмоциальное состояние мамы, ее питание и физические нагрузки, анатомические особенности тела мамы. На большом сроке места в матке мало и ребенок может лежать не очень удобно. В процессе рождения малыш проходит стадии сгибания, разгибания, поворота головки и туловища. Если роды были стремительными, затяжными, или у мамы не хватило сил хорошо потужиться – может возникнуть смещение шейных позвонков, деформация головы, проблемы плечевого пояса, при ягодичном предлежании – проблемы с костями таза. Клинически это вызывает различные неврологические нарушения, гипер- и гипотонус, кривошею, гидроцефалию, срыгивания, беспокойный сон, запоры и является родовой травмой.

И что же, всех этих проблем можно избежать?

Если устранить последствия родовой травмы в раннем возрасте, можно избежать серьезных проблем в будущем. В более старшем возрасте у таких детей развивается нарушение осанки, задержка психического и речевого развития, нарушение прикуса, плоскостопие и другие нарушения. Остеопат смотрит ребенка в первые месяцы после рождения и мягко устраняет дисфункцию . Для нормального развития ребенка рекомендуется динамическое наблюдение у остеопата каждые 2-3 месяца на протяжении всего периода роста, и, при необходимости, остеопатическая коррекция.

Спасибо за ваши ответы. Уверены, что эта информация будет полезна для читателей. А обратиться за помощью остеопата в Самаре для беременных и новорожденных можно в “Центре остеопатии доктора Коваленко”.

Вы можете отдать голос за остеопатическую клинику в голосовании “Клиника года – 2019” и оставить свои отзывы о специалистах центра.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Реклама.

Послеродовые проблемы с тазовыми костями и тазовые боли после родов

Какие проблемы с тазовыми костями могут возникнуть после родов?

Поздравляем! Вы сделали это благодаря труду и доставке, и, наконец, ваш пакет радости здесь. Так почему тебе все еще больно?

Некоторые женщины чувствуют боль в тазу спустя долгое время после родов. Если это случилось с вами, это может быть связано с проблемой костей таза.

Что такое таз?

Область таза (или таз) – это кольцо костей в нижней части позвоночника.Он стабилизирует мышцы и защищает органы в нижней части живота. Нервы и кровеносные сосуды также проходят через область таза.

В состав таза входят:

• Тазобедренные кости
• Копчик (копчик)
• Треугольная кость в нижней части позвоночника (крестец)

Иногда роды могут повредить кости описанными ниже способами. Проблемы с тазовыми костями болезненны. Но обычно они поправляются сами.

Сломанный копчик

Копчик находится в нижней части позвоночника.Если ваш ребенок движется по родовым путям очень быстро или под неправильным углом, он может повредить вам копчик или сломать его. Это более вероятно, если ваш врач родит вашего ребенка с помощью щипцов.

Боль может длиться неделями или месяцами. Вам может быть больно, когда вы садитесь, долго стоите, пользуетесь ванной или занимаетесь сексом.

Есть способы облегчить боль:

• Используйте тепло или холод. Пакет со льдом или грелка могут улучшить ваше самочувствие.
• Используйте подушку. Возможно, вам будет удобнее сидеть на специальной подушке, у которой есть отверстие или выемка под копчиком, чтобы вы не давили на нее, когда сидите.
• Сидят по другому. Может помочь наклониться вперед, когда вы сидите. Это может ослабить давление.
• Попробовать лекарство. НПВП, такие как ибупрофен, могут уменьшить боль и воспаление. Если у вас серьезное заболевание, врач может сделать вам анестезию или стероидную инъекцию. Любой из них может дать вам долгосрочное облегчение.
• Перейти на физиотерапию. Вы узнаете несколько способов расслабить таз, например, глубоко вдохнуть и полностью расслабить мышцы тазового дна.
• Сделайте операцию. Если прошло много времени и ничто не облегчит вашу боль, врач может предложить операцию по удалению копчика. Часто это крайняя мера, и это случается нечасто.

Боль в тазовом поясе

Если голова вашего ребенка определенным образом давит на ваши тазовые кости во время родов, это может вызвать разрыв между двумя костями в передней части вашего таза.Эти кости соединяются через соединительную ткань, называемую связками. Во время беременности они часто легче растягиваются, и это может привести к боли в области тазового пояса. Ваш врач может назвать это разделенным лобковым симфизом или послеродовым диастазом лобкового симфиза. Когда связки растягиваются и кости расходятся, может возникнуть отек или кровотечение.

Разрыв может быть болезненным. Эта боль может длиться от 3 до 8 месяцев. При ходьбе может быть больно, и у вас могут возникнуть проблемы с ходьбой. Вы также можете испытывать боль, когда долго сидите или стоите.

Расскажите своему врачу о своей тазовой боли, чтобы он мог ее вылечить, и посоветуйте, как вам будет комфортнее во время выздоровления. Ваши кости могут или не могут вернуться в исходные исходные точки. Но они сблизятся, и боль уйдет.

Чтобы облегчить боль и помочь заживлению таза:

• Примите лекарство. Врач может посоветовать вам принимать НПВП, такие как ацетаминофен или напроксен, для облегчения боли. Возможно, вам понадобится принять их ненадолго.
• Воспользуйтесь поддержкой. Ваш врач может попросить вас носить бандаж, пояс, повязку или другое приспособление, которое оборачивается вокруг ваших бедер и стягивает кости таза вместе. Это поможет вам быстрее почувствовать себя лучше.
• Лягте в постель. Если боль слишком сильная или ходить трудно, врач может порекомендовать постельный режим. Но это не долгосрочное решение.
• Двигайтесь – но не слишком много. Как только вы сможете встать, врач попросит вас ходить и вести активный образ жизни.Но не дави слишком сильно. Если болит область таза, пора сделать перерыв.
• Обратитесь к физиотерапевту. Терапевт научит вас, как укрепить мышцы и облегчить боль.

В некоторых случаях лечение разделенного лобкового симфиза может включать в себя операцию по установке винтов и пластины для выравнивания тазовых костей.

Почему у меня болит послеродовой тазовый пояс?

Травматические: 52% женщин с болями в пояснице и тазу, связанными с беременностью, имеют дисфункцию тазового дна, включая изменение мышечной активности (изменение моторного контроля). ⁴⁹ Это может быть связано с прямым повреждением мышц тазового дна или повреждением нервов, которые иннервируют мышцы тазового дна во время беременности и / или родов. Биомеханическое исследование Pel показало повышенную стабильность суставов SI при одновременном сокращении тазового дна и поперечных мышц живота. ⁵⁰

Диагноз боли в суставах PPGP / SI обычно ставится на основании анамнеза и физического обследования. Физикальное обследование обычно включает серию провокационных тестов (физические маневры, выполняемые экзаменатором, которые нагружают SI-суставы в разных направлениях).Диагноз подтверждается диагностической инъекцией в SI. Во время процедуры инъекции небольшое количество обезболивающего (местного анестетика, такого как лидокаин) вводится в SI-сустав под рентгеноскопическим контролем. Если инъекция приводит к значительному уменьшению боли в SI (облегчение боли более чем на 75%) в течение часа или двух после инъекции, то это считается положительной или подтверждающей диагностической инъекцией.

Было проведено несколько исследований нехирургического лечения PPGP, включая физиотерапию и другие консервативные меры, такие как инъекции и РЧА.Лечебная физкультура проводится для повышения функциональной стабильности тазовых (СИ) суставов. В идеале физиотерапевтическое лечение боли в крестцово-подвздошных суставах должно затрагивать основные проблемы с мышцами и связками. Процедуры с физиотерапевтом, как правило, направлены на восстановление нормальной стабильности таза и основных мышц (поперечные мышцы живота, многораздельные мышцы и мышцы тазового дна), поскольку эти мышцы отвечают за так называемое силовое замыкание таза, ⁴⁷ , которое создает динамическое активное сила сжатия и стабилизация суставов SI.Физиотерапия – это терапевтический метод, который может принести облегчение некоторым женщинам, но, как было показано, он также усугубляет симптомы у других.

Эта процедура вместе с упражнениями для улучшения общей стабильности позвоночника, улучшения механики тела, исправления проблем осанки, укрепления и / или растяжения определенных мышц для баланса групп мышц, которые окружают, прикрепляются и поддерживают суставы SI, в сочетании с общей физической подготовкой. считается «лучшей практикой». Официальных исследований, подтверждающих эти рекомендации, мало, поскольку методы лечения сильно индивидуализированы для конкретного пациента, что затрудняет делать выводы по широкому кругу пациентов.

Пояс SI, неэластичный ремень, временно наложенный на тазовые суставы, также снижает ощущение ненормального движения и может помочь в уменьшении симптомов. ^51,52 Другие варианты безоперационного лечения включают инъекции лекарств (стероидов) в сустав для уменьшения воспаления и боли, а также радиочастотную абляцию (РЧА). РЧА – это процедура, при которой тепло или холод используются для временного ослабления чувствительных нервов над крестообразными суставами, чтобы уменьшить их способность передавать болевые сигналы, исходящие от КП.

Если после 6 месяцев или более соответствующего нехирургического лечения у пациента по-прежнему сохраняется инвалидизирующая боль в SI-суставе, то пациенту может быть полезна минимально инвазивная хирургическая процедура (MIS) iFuse для сращения SI-сустава. Процедура iFuse, доступная с 2009 года, показала, что обеспечивает уменьшение боли, инвалидности и качества жизни во многих высококачественных исследованиях, включая два рандомизированных контролируемых исследования (РКИ). ^18,19 Пациенты с болью в подвздошном суставе, которая началась в перинатальном периоде, которые получали процедуру iFuse, показали значительное долгосрочное уменьшение боли и заметное улучшение физических функций и качества жизни. ⁵³

Что такое дисфункция крестцово-подвздошного сустава – причины, симптомы и лечение

Суть: что такое дисфункция крестцово-подвздошного сустава?

Также известны как: дисфункция КПС, сакроилеит, «боль в ягодицах», односторонняя боль в пояснице таз. Это может произойти с одной или с обеих сторон. Как правило, вы будете чувствовать острую колющую боль, точечную по своей природе, непосредственно над суставом.Вы можете испытывать боль и трудности при наклонах или вставании, или боль при длительном сидении, стоянии или ходьбе.

Анатомия дисфункции крестцово-подвздошного сустава

Крестцово-подвздошный сустав (КПС) – это сустав, в котором таз встречается с крестцом в нижней части спины. Вы можете узнать в них ямочки на пояснице и бедрах.

Во время и после беременности этот сустав может становиться болезненным и воспаленным, как правило, из-за гипер- или гипоподвижности. Это означает, что сустав либо слишком сильно двигается, либо недостаточно.Когда сустав слишком сильно двигается, это может повлиять на симметрию таза, что может вызвать вращение одной стороны таза вперед или назад. Когда сустав двигается слишком мало, это может вызвать скованность в тазу и затруднение движений.

У кого возникает дисфункция крестцово-подвздошного сустава? Когда это происходит с женщинами?

Во время беременности и кормления грудью у женщины изменяются гормоны, что может повлиять на слабость суставов, в том числе КПС. Пациент довольно легко может “растянуть” КПС.Например, чрезмерная ходьба, неправильное выполнение упражнений, неправильная физическая форма сгибания и подъема тяжестей или странный шаг с бордюра. Он может начаться где угодно с 12 по 39 неделю, но обычно возникает в середине или конце второго триместра.

У вас также может возникнуть дисфункция крестцово-подвздошного сустава после родов. Обычно это происходит через 6-12 недель после родов, в течение которых ваша матка возвращается к своему прежнему размеру, вы возвращаетесь к другим занятиям и продолжаете сгибаться и поднимать растущего ребенка.Это чаще встречается у кормящих мам, поскольку грудное вскармливание продолжает влиять на ваши гормоны.

The Origin Way: физиотерапия при дисфункции крестцово-подвздошного сустава

В Origin мы обладаем обширными знаниями о организме беременных и в послеродовом периоде, а также о его отличиях. Мы лечим дисфункцию КПС с помощью комбинации методов мануальной терапии, стабилизационных упражнений и обучения механике тела.

По мере того, как тело меняется во время беременности и после нее, должны меняться и его движения.Иногда простое изменение того, как вы встаете, ходите или встаете с постели, может иметь огромное значение. У нас также есть обширные знания о доступных ремнях и поясных ремнях, которые часто могут облегчить симптомы, и мы можем дать рекомендации, основанные на ваших потребностях.

Сколько времени это займет?

Как правило, мы будем видеть вас в каком-то качестве на протяжении всей беременности, поскольку положение вашего таза и поясницы продолжает меняться. После родов вы можете начать видеть результаты уже через пару посещений, но обычно мы работаем вместе в течение 6-12 недель, так как истинный прирост силы занимает около 2 месяцев.Тем не менее, ваш план ухода индивидуален и разработан с учетом ваших потребностей и целей.

Чего ожидать в будущем

Поскольку ваши гормоны остаются нерегулярными до прекращения грудного вскармливания, дисфункция КПС может время от времени обостряться даже после исчезновения боли и симптомов.

Наша цель – дать вам инструменты и обучение, чтобы превратить то, что могло быть трехнедельной вспышкой, в трехчасовую. Мы вооружим вас растяжками, упражнениями и стратегиями движений, чтобы быстро устранить любые симптомы, которые снова появляются.

Дополнительная литература и источники

Huec, Jean Charles Le, et al. «Крестцово-подвздошный сустав: потенциально болезненная загадка. Обновленная информация о диагностике и лечении боли от микротравм». Ортопедия и травматология: хирургия и исследования , Elsevier Masson, 4 января 2019 г., www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877056818303190?via=ihub

Bertuit, J, Van Lint, CE, Rooze, M, Фейпель, В. Беременность и боль в тазовом поясе: Анализ тазового пояса на боли. Дж. Клин Нурс . 2018; 27: e129 & – e137, https://doi.org/10.1111/jocn.13888

Понимание боли в копчике во время беременности и в послеродовом периоде – элементарная хиропрактика

4. Упражнения: помимо дыхания есть упражнения, которые вы можете добавлять или временно выполнять что может помочь от боли в копчике.

Из-за прикрепления к большой ягодичной мышце часто бывает важно укрепить эту мышцу. Вот некоторые отличные упражнения, которые эффективно и эффективно активируют ягодичный мышцы: боковые выпады, подъемы в стороны, собачьи упоры, приседания на одной ноге, приседания со стеной, приседания на одной ноге и становая тяга, подъемы вверх.(3) Интересный факт заключается в том, что напряженная поясничная мышца (сгибатель бедра или мышца в передней части бедра) может фактически подавлять максимальную ягодичную мышцу, поэтому в этих случаях не менее важно растянуть поясничную мышцу перед тем, как задействовать ягодичные мышцы.

Нужно определить, какие мышцы нужно растягивать, а какие – укреплять. То, что мышца всегда кажется напряженной, не означает, что ее нужно растягивать. Фактически, точно так же, как мы не хотим растягивать приводящие мышцы, когда у нас молниеносная промежность, потому что это может чувствовать себя хорошо, но может вызвать усиление боли в долгосрочной перспективе, мы не хотим перенапрягать какие-либо мышцы или растягивать мышцы, которые уже давно.И лучший способ определить, какие потребности растянуты, а какие – укреплены, – это увидеть кого-то, кто обучен пониманию этих нюансов.

Если вы боролись с болью в копчике во время беременности или в послеродовом периоде, свяжитесь с нами. Не все поместятся в эти коробки, поэтому я здесь, чтобы помочь! Я люблю поддерживать мам, чтобы они могли жить своей лучшей жизнью без боли.

Каталожные номера:

1. Nathan ST. Фишер БЭ. Робертс CS. Кокцидиния: обзор патологоанатомии, этиологии, лечения и результатов.J Bone Joint Surg [Br] 2010; 92-В: 1622-7.
2. Лиретт Л.С., Чайбан Г., Толба Р., Эйсса Х. Кокцидиния: обзор анатомии, этиологии и лечения боли в копчике. Журнал Окснера. 2014; 14 (1): 84-87.
3. Рейман депутат, Болгла Л.А., Лаудон Дж. Обзор литературы исследований, оценивающих активацию большой и средней ягодичных мышц во время реабилитационных упражнений. Теория и практика физиотерапии. 2012: 28 (4): 257-268.
4. Жозефина Ки. Электронная книга по проблемам движения: клинический подход, включающий соответствующие исследования и практику, 1-е издание.Эдинбург. Нью-Йорк. Черчилль Ливингстон ЭЛЬСЕВЬЕР, 2010
5. Фогель Г., Каннингем П., Эссес С. Кокцигодиния: оценка и управление. J Am Acad Orthop Surg, 2004; 12: 49–54.
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4418025/
7. ¨Травма тазового дна после родов через естественные родовые пути. Лучшая практика Res Clin Obstet Gynaecol. 2005 декабрь; 19 (6): 913-24. Epub 2005, сентябрь
8. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0959289X16300887?fbclid=IwAR18IcAs74Xt3Mn-QBd5NEgu9Q68V6yQ6k4B80b90dCRkgzUikfTLbooKJo 90.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4845853/?fbclid=IwAR38oSNUj369P8qSGT7cSUwzWcJjgJ9JiWSWc_WuEysEL6DoR5r-ONjsAfs, информация предоставлена ​​только для общих сведений, предоставленных компанией KIEL6DoR5r-ONjsAfs,

3 способа облегчить боль в суставах (при беременности и в послеродовом периоде)

Это не имеет значения, правда?

Вы пытаетесь по-другому сесть; но боль все равно приходит.

Вы пытаетесь ходить, двигаться, растягиваться; но боль все равно приходит.

Вы даже подпираетесь подушками, чтобы попытаться найти удобный способ спать; но боль все равно приходит.

Будет ли когда-нибудь лучше?

Неважно, недавно ли вы беременны, очень беременны или уже родили ребенка (даже несколько месяцев назад), боль в спине – (к сожалению) очень распространенное явление для примерно 50-80% мам.

И один из наиболее частых источников этой боли – маленький привередливый подвздошный сустав.

Есть несколько причин, по которым этот сустав может причинить вам столько боли, и несколько способов облегчить боль.

Прежде чем мы углубимся в причины и решения, мы сначала должны решить, что – боль, которую вы испытываете, на самом деле боль в поясничном суставе? Или что-то другое?

Вот несколько подсказок о том, что у вас есть боль в суставах SI

Крестцово-подвздошный (или SI) сустав – это место, где крестец (костный укус над копчиком) прикрепляется к подвздошной кости (бедренной кости) с помощью некоторых крепких связок.

Если вы положите руки чуть выше ягодиц, вы можете найти что-то костлявое в середине нижней части спины (это крестец).

По обе стороны от этой костной части вы найдете две ямочки или бороздки в нижней части спины. Ваши суставы SI находятся рядом с этими канавками.

(Если для вас это звучит как клингон, держитесь. С этого момента все станет легче понять 😉).

Теперь вот что нужно иметь в виду – то, что здесь находятся ваши SI-суставы, не означает, что здесь ваша боль или что боль будет оставаться в этой единственной области.

И если вы испытываете боль в этой области, это не обязательно означает, что причиной беды являются ваши SI-суставы.

На самом деле боль в спине – непростая проблема. То, что может показаться одной проблемой, на самом деле может быть совершенно другой проблемой.

Очень легко принять проблемы с копчиком или ишиас за боль в подвздошном суставе.

Вот почему так важно найти профессионала (например, физиотерапевта, физиотерапевта или остеопата), который поможет вам диагностировать и лечить.

Я не врач. Это означает, что я здесь не для того, чтобы ставить диагноз и лечить вас. В этом посте я намерен предоставить вам некоторую (надеюсь) полезную информацию.

Но, пожалуйста, не ставьте себе диагноз и не делайте поспешных выводов, особенно если боль в спине влияет на вашу повседневную жизнь.

Иди за помощью. Не страдай. Назначьте встречу прямо сейчас. Я подожду

Есть в календаре? Прохладный. Давай продолжим.

Итак, вообще говоря, это может быть какой-то намек-намек, подтолкнуть-подтолкнуть, что ваши SI-суставы действуют как неприятный малыш, запрыгнувший на кетчуп:

• У вас тупая или острая боль в пояснице или ягодицах – это может быть с одной или обеих сторон позвоночника
• Болезненность при вставании или ходьбе
• Ваши бедра жесткие и негибкие
• Боль в бедрах, ягодицах и паху
• Вы чувствуете боль, онемение или покалывание в одной или обеих ногах

Конечно, вы можете получить некоторые из этих, все эти или совершенно другие знаки.Вот почему так важно, чтобы вы встретились с кем-то, кто сможет вас схватить, и точно выяснить, что происходит.

Что вызывает боль в суставах SI?

Может быть несколько разных причин, по которым вы испытываете такую ​​ужасную боль.

Некоторые мамы испытывают боль почти сразу после того, как узнают о своей беременности – что может означать, что это гормональная проблема.

Гормоны беременности могут сделать ваши тазобедренные суставы и соединительные ткани более подвижными и гибкими.Это может облегчить нарушение выравнивания всего, что может вызвать воспаление и боль.

У других мам боль проявляется только на более поздних сроках беременности – это может означать, что растущий ребенок оказывает некоторую нагрузку на таз и соединительные ткани.

По мере того, как ваш ребенок растет, ваш центр тяжести начинает каскадно смещаться вперед, что может увеличить давление и нагрузку на вашу поясницу.

Кроме того, есть мамы, которые надеются, что как только ребенок родится, их боль пройдет, но этого не происходит – это может означать, что есть некоторые проблемы с выравниванием или силой и гибкостью.

После беременности нам нужно работать над восстановлением функции кора и тазового дна, чтобы ваш таз был должным образом поддержан и стабилизирован. И мы хотим убедиться, что ваше выравнивание происходит правильно, чтобы ваша нижняя часть спины не могла компенсировать слабость других мышц, не выполняющих свою работу должным образом.

Как бы вы это ни нарезали, что бы ни было причиной, это не весело.

И вы не должны (и не должны) жить с этим.

3 способа облегчить боль

Как и почти все боли в вашем теле , вы можете помочь облегчить проблемы с SI (и, честно говоря, большинство других причин боли в спине), используя протокол MAS:

Перемещение

Выровнять

Усиление

1.Двигайся лучше

Когда у вас болит спина, может показаться, что действительно стоит отдохнуть, ледяной, принять лекарства и надеяться, что боль пройдет. И да – в некоторых ситуациях отдых может быть очень важным для восстановления.

Но проблема в том, что вы мама. Вы должны уметь перемещать – как можно безболезненно.

Вот почему так важно, чтобы вы научились лучше двигаться, чтобы ваше тело стало сильным и гибким во всех смыслах.

И одно из первых мест, на котором вы можете сосредоточиться, чтобы лучше двигаться, – это то, как вы ходите.

Быть мамой – значит много гулять – по дому, по кварталу, по детской, пытаясь снова уложить манчкина спать.

Но если у вас проблемы с подвздошным суставом, ходьба может быть болезненной. Иногда мучительно.

Итак, вот несколько простых советов, которые помогут облегчить дискомфорт:

Меньше ходи. Если вы чувствуете боль при ходьбе, постарайтесь меньше ходить. Вам не обязательно вообще отказываться от ходьбы. Чуть меньше. Я знаю, что послеобеденная прогулка может показаться приятным перерывом и снятием стресса, когда у вас появляется новый ребенок – или даже малыш.Но если вы заметили, что чувствуете боль, скажем, через 20 минут ходьбы, вместо этого постарайтесь прогуляться 15 минут.

Помните, это не навсегда. Прямо сейчас. Когда вы будете работать с профессионалом, чтобы укрепить и растянуть все нужные области, и сосредоточиться на своем выравнивании, вы начнете заживать и сможете ходить на большие расстояния. Но сейчас просто делайте то, что можете, и не доводите себя до боли.

Идите медленнее. Вам не нужно пыхтеть и пыхтеть, чтобы получить пользу от ходьбы.Дайте себе немного изящества и притормозите. Вы можете обнаружить, что ваша боль не возникает так часто и не так сильно, если вы больше похожи на черепаху, чем на зайца.

Иди иначе. Более широкие шаги могут оказать большее давление и нагрузку на ваш таз и суставы SI, так что поиграйте со своей походкой. Делайте шаги короче, и, возможно, ваши SI-суставы станут счастливее.

По мере того, как вы прогрессируете в своем восстановлении с профессионалом, работаете над выравниванием и укрепляете свои мышцы, вы сможете вернуться к более длительным и напряженным прогулкам (и даже бегу). пространство, которое ему нужно восстановить.

(Следите за обновлениями. У меня есть дополнительные советы по некоторым конкретным силовым упражнениям, которые могут помочь ниже).

2. Добейтесь оптимального выравнивания

Когда вы сидите, стоите, ходите и поднимаете (даже маленького ребенка или легкую игрушку), вы хотите знать, как ваше тело выровнено.

Это настолько скучная тема, на которой почти никто не любит сосредоточиваться, потому что она не так привлекательна, как #plankchallenge.

Но подумайте об этом – представьте, что вы строите башню LEGO из своего маленького размера, и вы складываете блоки один на другой, как будто волей-неволей.Он не будет очень стабильным, не так ли? Один хороший шлепок малыша, и этот плохой мальчик спускается.

Но если вы сосредоточитесь на том, чтобы расположить эти блоки в оптимальном положении, они смогут противостоять зилле малышей намного легче, не так ли?

Это ваше тело (в форме LEGO).

Чем лучше мы сможем согласоваться, тем сильнее вы станете. И тем меньше вероятность, что вам придется иметь дело с постоянными болями в спине и мучительной болью.

По правде говоря, вы мама, и будут моменты, когда вы будете в сумасшедших неудобных позах – поднимать, скручивать, тянуть, толкать – так что вы не будете все время в идеальном положении.

Ничего страшного. Это одна из причин, по которой мы тренируемся на силу – , чтобы ваше тело было сильным и достаточно гибким, чтобы справиться с временными моментами неидеального выравнивания.

Но мы хотим изо всех сил стараться сосредоточиться на оптимальном выравнивании, когда это возможно.

Для большинства людей в большинстве ситуаций это выглядит примерно так:

:: Поднимитесь, чтобы ваш вес более равномерно распределялся на среднюю часть стопы, а не на пальцы ног.

:: Попробуйте равномерно распределить вес на все стороны вашего тела – из стороны в сторону и спереди назад. (Значит, вы не наклоняетесь постоянно в одну сторону или не толкаете живот вперед – это действительно легко сделать, если вы мама с младенцем на бедре или на руках. Это не значит, что вы никогда не можете стоять бедром. выступают в сторону, только старайтесь не делать это все время).

:: Опустите ребра и положите их поверх бедер , чтобы вы не выпирали грудь, как сердитая горилла (это так важно для правильно работающего тазового дна).

:: Оттопыривайте попу (даже когда вы сидите – отклоните таз назад и сядьте на «сидячие» кости, а не на мясистую часть ягодиц).

Помните – не обязательно быть идеальным все время. Просто работайте над тем, чтобы добиться как можно более оптимального выравнивания большую часть времени.

3. Укрепите свое ядро ​​

Одна из причин, по которой вы можете испытывать боль в поясничном суставе, заключается в том, что ваш таз не стабилизирован должным образом, потому что ядро ​​не так сильно, как могло бы быть.

Итак, укрепление # core4 (тазового дна, ягодиц, пресса и мышц спины) может помочь облегчить боль.

Но прежде чем мы погрузимся в упражнения, мы хотим начать с хорошего дыхания и правильного задействования кора (вместо того, чтобы просто прижать живот к позвоночнику).

То, как мы дышим, может абсолютно повлиять на то, насколько хорошо наш таз функционирует по отношению к остальной части нашего тела, поэтому не пропускайте эту часть (хотя я знаю, что это так же скучно, как и выравнивание. Это скучно, но важно).

Две самые важные вещи, о которых вы должны помнить во время тренировки, – это то, что вы хотите:

1. Не задерживайте дыхание.

2. Выдохните, когда вы выполняете самую сложную часть упражнения.

Существует так много отличных упражнений для мышц кора, которые помогут облегчить боль в спине, вот 3 моих любимых упражнения без оборудования, которые вы можете выполнять во время и после беременности:

Метчики с носком

1. Начните с того, что лягте на спину в удобном положении с нейтральным позвоночником (вы не пытаетесь прижать поясницу к полу).

2. Поднимите обе ноги к груди, держа их согнутыми. Чем ближе ноги к груди, тем легче будет упражнение. Чем дальше ноги от груди, тем сложнее будет упражнение.

3. Медленно (я имею в виду медленно – не спешите через это) опустите одну ногу к полу, стараясь держать таз как можно более неподвижным.

4. Верните его обратно, затем проделайте то же самое с другой стороной.

Мост

1.Лежа на спине, подтяните ступни к ягодицам так, чтобы пятки оказались под коленями.

2. Не прижимая ягодиц, просуньте пятки и поднимите бедра к потолку.

3. Вы можете сжать свою добычу вверху, чтобы получить дополнительную активацию, затем вернитесь вниз и повторите.

Раскладушки

1. Лягте на бок и положите голову на руку или положите руку на пол.

2. Согните колени к груди и сложите лодыжки, бедра, спину и плечи в одну длинную линию.

3. Держа бедра неподвижными и лодыжки вместе, медленно поднимите верхнее колено, как будто вы открываете книгу. Ваше верхнее бедро не должно двигаться или смещаться.

4. Сделайте несколько повторений с одной стороны, затем повторите упражнение с другой стороны тела.

Помните: если вы проведете несколько минут вдали от своего крохотного человечка, чтобы заниматься спортом и заботиться о себе, это не сделает вас плохой мамой.

И правда в том, что вы можете быть гораздо более внимательной и счастливой мамой, когда чувствуете себя хорошо, а не когда постоянно сталкиваетесь с болью.

Так что запишитесь на прием, чтобы проверить здоровье спины и таза, пока оно не ухудшилось и не захватило еще большую часть вашей жизни.

И помогите себе приблизиться к тому, чтобы избавиться от боли, попробовав некоторые (или все) стратегии, о которых мы говорили.

Я хотел бы услышать ваши мысли в комментариях ниже.

Какой совет one (давайте будем проще) вы собираетесь добавить в свою жизнь, начиная с сегодняшнего дня, чтобы облегчить боль в спине?

Большое спасибо за чтение, комментарии и участие в племени SweetMomBod.Как здорово, что ты здесь.

Объятий,

Jen

П.С. Вам понравился этот пост? Поделитесь этим со своими подругами-мамами – особенно с теми, кто страдает от болей в спине!

Вы можете использовать ссылки для публикации в социальных сетях вверху и внизу этого поста или просто скопировать ссылку и поделиться ею в текстовой группе для мамы. Спасибо за проявленную любовь!

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Вы все еще страдаете от болей в спине после беременности?

Почти каждая молодая мама может столкнуться с болью в спине во время беременности по мере роста вашего ребенка, но что, если боль не проходит после появления вашего малыша?

Многие женщины страдают от послеродовых болей в спине, отчасти из-за слабости связок.Слабость связок возникает, когда ваши связки слишком ослаблены, чтобы удерживать суставы в правильном положении. Эта нестабильность сустава заставляет ваши мышцы компенсировать это, как правило, за счет сжатия, что может вызвать боль. Во время беременности связки в нижней части спины и тазовой области расслабляются, чтобы приспособиться к растущему ребенку, из-за выделения гормона релаксина. Как следует из названия, релаксин расслабляет мышцы и связки в области таза. Однако это может привести к слишком сильному расслаблению некоторых мышц и связок, вызывая боли в нервах и суставах.

Один из суставов, в котором эта боль возникает наиболее часто, – это крестцово-подвздошные суставы. Примерно от 15% до 25% пациентов, сообщающих о боли в пояснице, испытывают боль в крестцово-подвздошном суставе. Крестцово-подвздошные суставы – это место соединения нижней части позвоночника и таза. Дисфункция крестцово-подвздошного сустава может привести к боли в пояснице, тазу и боли, бегущей по ногам. Это может имитировать другие состояния, такие как грыжа межпозвоночного диска или бедра. Многие женщины даже описывают боль как «неуместную» боль в бедре, но на самом деле они испытывают одностороннюю боль в пояснице в области крестцово-подвздошного сустава.Что еще больше усугубляет их замешательство, обычно дисфункцию крестцово-подвздошного сустава не выявляют на МРТ или компьютерной томографии. По этим причинам многие женщины обращаются к нескольким врачам по поводу своей хронической боли в спине, прежде чем найти причину или вариант лечения, который им подходит.

Боль в крестцово-подвздошных суставах может существенно повлиять на ваше послеродовое восстановление и вашу способность вести нормальную жизнь, но, к счастью, есть несколько вариантов нехирургического лечения, которые помогут вам снова встать на ноги.

Общие варианты лечения:

1. Методы перестройки
   Перестройка нижней части спины и тазовой области состоит из ручной регулировки, массажа и лечебных упражнений, которые могут помочь исправить положение ваших мышц и суставов.

   Для некоторых послеродовых матерей наилучшее время для перенастройки может быть в течение шести недель после родов, но это можно сделать в любое время. Релаксин, гормон, который расслабляет организм во время беременности, все еще присутствует в организме в течение шести недель после родов. Это расслабленное состояние может сделать ваше тело более гибким и более легким в адаптации.
   

2. Инъекции богатой тромбоцитами плазмы
   Инъекции богатой тромбоцитами плазмы – это нехирургическая процедура в офисе, при которой вместо лекарств используются ваша собственная кровь и клетки.Когда медицинские работники вводят богатую тромбоцитами плазму вашего тела в болезненную область, они могут ускорить ваш естественный процесс заживления и регенерации. Процедура проводится в офисе под контролем УЗИ.
   
3. Процедура Tenex
   Tenex Это малоинвазивная процедура под контролем ультразвука. Во время процедуры ваш врач будет использовать ультразвуковое сканирование, чтобы определить область, вызывающую вашу боль, затем будет сделан небольшой разрез, чтобы под кожу можно было поместить небольшое ультразвуковое устройство.Этот инструмент излучает волны ультразвуковой частоты, которые могут разрушать и удалять поврежденные ткани, оставляя здоровые ткани нетронутыми. Этот процесс не только удаляет поврежденные ткани и кальцинированные тела, которые представляют собой отложения кальция, которые накапливаются и нарушают нормальные процессы вашего тела, но также стимулирует кровоток, что способствует заживлению.

В целом, с новым материнством приходит достаточно проблем. Боль не обязательно должна быть одним из них. Отделение физической медицины и реабилитации Окснера занимается лечением широкого круга проблем с использованием консервативных методов, рецептурных лекарств и вспомогательных устройств, чтобы помочь вам наслаждаться жизнью и своим новым пополнением.

Ушиб или сломанный копчик | Бэбицентр

Как травмируется копчик при родах?

Давление ребенка, проходящего через родовые пути, может вызвать ушиб, вывих или даже перелом копчика. Переломы встречаются нечасто, но некоторые женщины действительно слышат треск или треск при переломе копчика.

Копчик (или копчик) состоит из последних трех-пяти позвонков позвоночника – у большинства людей их четыре. Самый верхний позвонок копчика может срастаться, а может и не срастаться с тем, что находится под ним, но три нижних позвонка обычно срастаются.К копчику прикрепляются некоторые тазовые мышцы и связки.

Пять сросшихся позвонков над копчиком называются крестцом. Между копчиком и крестцом есть сустав, который обычно ограничивает движения.

У вас больше шансов повредить копчик во время родов, если ваш ребенок очень большой или находится в странном положении, или если ваш таз очень узкий или неправильной формы. Форма и подвижность копчика тоже могут иметь значение. Женщины, которые ранее травмировали копчик, имеют больший риск снова получить травму во время родов через естественные родовые пути.

На что это похоже?

Если вы повредили копчик, у вас может появиться общая болезненность в этой области, а также боль, которая наиболее сильна, когда вы сидите. Вы можете почувствовать боль, вставая из положения сидя в положение стоя, или если вы напрягаетесь перед дефекацией.

Как диагностируется?

Если вы сообщите своему врачу, что у вас болит копчик, он задаст вам несколько вопросов и проведет физический осмотр, как внешний, так и внутренний (ректальный).В некоторых случаях она также может отправить вас на рентген, который может помочь в постановке диагноза.

Как лечится эта травма?

Вам будет предложено как можно больше отдыхать и держать пакет со льдом на больном участке несколько раз в день в течение первых нескольких дней, чтобы уменьшить отек и боль. Ваш врач, вероятно, также пропишет нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, для уменьшения отека и боли. Положение лежа на боку, вероятно, будет наиболее удобным.

Если через неделю или около того боль все еще будет невыносимой, обязательно сообщите об этом своему опекуну. Она может прописать более сильное обезболивающее. (Если вы кормите грудью, убедитесь, что она знает, чтобы она могла прописать лекарства, которые считаются безопасными для вашего новорожденного.)

Когда вам нужно сидеть, подушка или подушка в форме пончика могут помочь, но вы можете обнаружить, что это усиливает боль. Некоторые женщины используют специальную подушку в форме клина, которая заставляет их немного наклоняться вперед. Подушка имеет вырез на спине, чтобы не давить на копчик.

В некоторых случаях удобнее сидеть на твердой поверхности и переносить вес с одной стороны на другую. Теплая сидячая ванна также может принести некоторое облегчение, помогая расслабить мышцы тазового дна.

Запор может быть особенно болезненным, если у вас травмирован копчик. Обязательно избегайте этого, употребляя много жидкости, ешьте много клетчатки и при необходимости используйте смягчители стула.

Сколько времени нужно, чтобы зажить?

Ушиб копчика обычно заживает самостоятельно в течение нескольких недель.Перелом обычно заживает до восьми недель, хотя у вас может быть более продолжительная боль из-за воспаления в окружающих мышцах и связках или хронического напряжения в мышцах тазового дна.

Если вы продолжаете испытывать боль, ваш практикующий может направить вас к специалисту. Лечение может включать физиотерапию или инъекции стероидов и анестетиков.

В редких случаях сильной хронической боли, не поддающейся более консервативному лечению, ваш врач может порекомендовать операцию.Однако хирургическое вмешательство не всегда помогает и может привести к осложнениям.

Что мне нужно знать при будущих беременностях?

Если вы снова забеременеете, сообщите своему опекуну, что вы сломали копчик или ушибли его во время предыдущих родов. Вместе вы можете обсудить плюсы и минусы попытки родить естественным путем или выбрать на этот раз кесарево сечение.

Если вы ранее сломали копчик, рожая очень большого ребенка, а этот кажется намного меньше, вы можете решить пойти на вагинальные роды.Если вы это сделаете, попробуйте разные позиции доставки, чтобы избежать повторного повреждения области, но, конечно, нет никакой гарантии, что это не повторится снова.