Спортивные хондропротекторы для суставов – купить спортивные витамины для суставов в интернет-магазине спортивного питания: цены

Содержание

Хондропротекторы в спорте

Современный спорт высоких достижений подразумевает чрезвычайно высокую нагрузку на суставы и связки спортсмена. Разумеется, ее интенсивность зависит от вида спорта, но избежать ее в принципе не получится. Сталкиваются с чрезмерной нагрузкой и спортсмены-любители. Результатом такого воздействия становится не только повышение частоты травм, но также постепенная хроническая деструкция хрящевой ткани, со временем приводящая к таким заболеваниям, как артроз и остеохондроз. Это обстоятельство побуждает спортсменов искать способы защиты хрящевой ткани, не подразумевающее снижения интенсивности тренировок. Единственным эффективным способом в таком случае становится прием хондропротекторов.

Несколько слов о препаратах-хондропротекторах

Название этой группы препаратов говорит само за себя: средства призваны обеспечивать защиту хряща, препятствовать его разрушению. Действуют такие добавки на клеточном уровне, нормализуя питание хондроцитов и физиологические процессы, протекающие в них, а также стимулируя их регенерацию, что позволяет восстановить целостность хрящевой ткани при наличии в ней небольших повреждений, сделать ее более упругой и устойчивой к деструктивной нагрузке.

Активные компоненты хондропротекторов — органической природы, это вещества, входящие в состав здорового хряща и играющие определенную роль в протекающих в нем биохимических процессах. Чаще всего в качестве активных компонентов хондропротекторов можно встретить коллаген, хондроитина сульфат, глюкозамина сульфат, гиалуроновую кислоту (или гликозаминогликан), кальций. Некоторые хондропротективные добавки имеют одно действующее вещество в составе, есть и поликомпонентные хондропротекторы, однако, как показывают результаты исследований, преимуществ над монокомпонентными препаратами они не имеют.

В качестве препарата-хондропротектора, эффективного для приема спортсменами профессионалами и любителями, можно назвать средство Дона . Активный компонент добавки — глюкозамина сульфат кристаллический, который в норме всегда присутствует в составе здоровой хрящевой ткани человека и участвует в процессе синтеза протеогликанов — белков, призванных удерживать молекулы воды в толще хряща. При введении глюкозамина в спортивном питании нормализуются физиологические процессы в хрящевой ткани, хрящ становится более упругим и устойчивым к спортивным перегрузкам. Единственное, о чем следует помнить — для достижения эффекта курс приема хондропротектора должен быть длительным, такие курсы спортсмену необходимо регулярно повторять.

Кому необходимо принимать хондропротекторы?

На самом деле ответ прост: абсолютно всем людям, более или менее интенсивно занимающимся спортом — от «белых воротничков», совершающих утренние пробежки до чемпионов-бодибилдеров. Однако существует несколько категорий спортсменов, которым прием хондропротекторов для спорта особенно необходим:

Спортсмены-силовики. Любые силовые виды спорта сопряжены с крайне интенсивными нагрузками на суставы, которые вынуждены переносить на себе не только массу тела самого спортсмена, но и массу поднимаемого им снаряда. В таких условиях без должной дополнительной защиты хрящевые прослойки суставов быстро изнашиваются, разрушаются и суставы утрачивают полноценную подвижность, развивается артроз.
Спортсмены, принимающие стероидные гормоны. Прием препаратов из группы кортикостероидов для наращивания мышечной массы популярен среди многих спортсменов. Он действительно дает возможность получить в результате тренировок объемную, рельефную мускулатуру, но на суставы и связочный аппарат не влияет. Результатом становится повышение вероятности травм и быстрый износ хрящей, во избежание которого рекомендуется регулярно принимать хондропротекторы для спортсменов.
Женщины. Связки и суставы в женском организме отличаются повышенной эластичностью, гибкостью, что необходимо для нормального осуществления детородной функции. Но интенсивные спортивные нагрузки (особенно в силовых видах спорта , которые становятся все популярнее среди женщин) провоцируют быстрый износ суставов и их травмы. Поэтому регулярные курсы хондропротекторов для спортсменов-женщин действительно необходимы.
Новички. С одной стороны, организм человека, недавно занявшегося спортом, не подготовлен к интенсивным спортивным нагрузкам. С другой — не имея достаточного опыта и в пылу азарта, новички порой занимаются слишком интенсивно. Кроме того, многие неопытные спортсмены просто не умеют слушать и слышать свое тело, не отличают естественные «усталостные» боли в суставах после спорта от боли, связанной с неправильным выполнением упражнений или перетренированностью. В сумме все это приводит к повышенному риску травм и быстрому износу хрящевой ткани.
Спортсмены с избыточной массой тела. Худеть, занимаясь спортом, действительно полезно и эффективно. Но нужно делать это с умом, постепенно наращивая нагрузку и помня, что при наличии лишних килограммов они неизбежно дополнительно давят на суставы, что ускоряет их износ.
Спортсмены, страдающие артрозом, остеохондрозом. Артроз и спорт, к сожалению, нередко идут рука об руку, равно как не редкость — спорт при остеохондрозе, возникшем вследствие травм. «Профессиональные» заболевания атлетов — также один из поводов к приему хондропротекторов для спортсменов, которые помогают замедлить разрушение суставов.

Когда хондропротекторы для спортсменов неэффективны: разбор ошибок

Несмотря на очевидную пользу для суставов, мнения о хондопротекторах в спортивном сообществе порой достаточно противоречивые. Нередко можно услышать о том, что такие добавки не дают ощутимого эффекта и являются «пустой тратой денег». Такие заблуждения напрямую проистекают из распространенных ошибок в приеме хондропротекторов и стереотипов, связанных с такими препаратами. Разберем самые частые из них.

Хондропротекторы неэффективны: спустя день/неделю/месяц приема нет никакого результата. Широко распространенное суждение связанное с недостаточным по длительности курсом приема хондропротекторных добавок. Дело в том, что в хрящевой ткани вообще нет кровеносных сосудов. Необходимое им питание хондроциты получают из суставной жидкости, то есть для того, чтобы попасть в клетки хряща, активному компоненту хондропротектора приходится проделать долгий и непростой путь. За один день, неделю и даже месяц в хрящевой ткани просто не может накопиться достаточное количество хондропротективных добавок — как правило, курс приема таких средств составляет не менее трех месяцев, после которых положительный эффект будет действительно ощутим.
Хондропротекторы неэффективны: они не восстанавливают суставы после артроза и остеохондроза. Спорт при артрозе суставов усугубляет деструктивные процессы, поэтому естественным желанием спортсмена является тем или иным способом восстановить суставы. Но нужно понимать: хрящевая ткань не восстанавливается, регенерация возможна лишь на начальной стадии повреждений, пока они незначительные. Если суставные поверхности уже оголены — то есть идет речь об артрозе 2й, 3й стадии, прием хондропротекторов уже не поможет восстановить хрящевые прослойки. Но следует учесть, что больной артрозом человек, пытаясь разгрузить больной сустав, нередко начинает перегружать соседние, ещё здоровые сочленения, что также ведет к их быстрому разрушению. Прием хондропротекторов в таком случае может замедлить деструктивные процессы.
Хондропротекторы — лекарство, их нужно принимать только для лечения, а не для профилактики. Наоборот, лучше принимать такие добавки тогда, когда суставы ещё здоровы, когда они уже разрушены хондропротекторы уже не принесут нужного результата.
Хондропротекторы являются обезболивающими и/или противовоспалительными добавками. Обезболивающий и противовоспалительный эффект таких добавок опосредован, он возникает вследствие нормализации биохимических процессов в клетках хряща. Поэтому ждать быстрого снятия боли в суставах от добавки с хондропротектором бессмысленно — в таком случае нужно принимать медицинские препараты.
Хондропротекторы дают кратковременный эффект. Частая жалоба, связанная, во-первых, с недостаточным по длительности курсом приема добавки, а во-вторых с длительным промежутком между такими курсами. Частота повторных курсов хондропротекторов определяется индивидуально и зависит от вида спорта, которым занимается атлет, интенсивности тренировок и нагрузки на суставы, наличия или отсутствия хронических заболеваний суставов и травм в прошлом. Как правило, речь идет о двух курсах в год длительностью по три месяца каждый, однако по рекомендации спортивного врача может быть увеличена как длительность таких курсов, так и их частота. Сам по себе состав хондропротекторов естественный для организма, поэтому даже длительный прием таких добавок не вызывает каких-либо осложнений или побочных эффектов.

Резюмируя написанное, можно с уверенностью сказать, что прием хондропротекторов спортсменами оказывает исключительно положительное действие на суставы, позволяет избежать их разрушения, во многом предотвращает возникновение травм.

www.donainfo.ru

Хондропротекторы

Остеоартроз — одно из самых распространенных хронических заболеваний, которым, по некоторым оценкам, страдает каждый пятый человек¹. Его последствия разрушительны для покрывающего суставы хряща и находящейся под ним кости. Трещины, эрозии костной ткани сопровождаются сильной болью и нарушением подвижности сустава вплоть до полной потери функциональности. Не удивительно, что появление препаратов, которые якобы способны восстанавливать поврежденную ткань, воспринимается как соломинка для утопающего. Что же это за лекарства и действительно ли стоит ожидать от них чудес?

НПВП: недостатки препаратов выбора

На протяжении многих десятилетий средствами первой линии лечения остеоартроза остаются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), к которым относятся диклофенак, ибупрофен, мелоксикам и многие другие. Все они влияют на два патологических звена заболевания — воспаление и боль.

Читайте также:
Что делать если надорвался?

Вместе с тем НПВП проявляют и нежелательные реакции, печальное лидерство среди которых принадлежит гастропатиям. Обострение язвенной болезни, гастрита, боль в животе, изжога и другие желудочно-кишечные эффекты, к сожалению, — одна из «визитных карточек» представителей НПВП.

К тому же препараты этой группы не влияют на дегенеративные процессы в хряще и кости. Они лишь купируют болевой синдром и снижают выраженность воспалительной реакции, в то время как сустав неумолимо продолжает разрушаться.

Столь существенные недостатки заставляют и специалистов, и потребителей искать или альтернативу НПВП, или средство, которое повышало бы эффективность противовоспалительной и обезболивающей терапии. И на территории постсоветского пространства такими лекарствами стали хондропротекторы.

Благие намерения хондропротекторов

Их отличие от НПВП разительно. Во-первых, они имеют очень высокий профиль безопасности за счет того, что являются структурными элементами натуральной хрящевой ткани. Действующие вещества современных хондропротекторов — хондроитина сульфат, глюкозамин, коллаген — входят в состав хрящевого матрикса. Наряду с этим хондропротекторы, в отличие от НПВП, влияют на причину заболевания — нарушение функции хрящевых клеток, хондроцитов.

Механизм действия хондропротекторов, согласно инструкциям к применению, многогранен. Хондропротекторы:

активируют работу хондроцитов;
подавляют активность ферментов, которые разрушают хрящ;
препятствуют преждевременной гибели хрящевых клеток;
подавляют выработку веществ, запускающих воспалительный процесс;
улучшают микроциркуляцию в костной ткани;
уменьшают болевой синдром.

В довесок к столь внушительному перечню хондропротекторы, по некоторым данным, повышают устойчивость хрящевой ткани к отрицательному действию НПВП и поддерживают эластичность хряща. Таким образом, представители группы хондропротекторов:

снижают выраженность симптомов остеоартроза — болей, отечности, нарушения подвижности сустава;
замедляют прогрессирование остеоартроза;
могут сочетаться с НПВП, позволяя снизить их дозировку и улучшить переносимость;
имеют высокий профиль безопасности;
проявляют эффект даже по окончании курса лечения.

Три поколения

В отечественной фармакологии выделяют несколько поколений хондропротекторов:

Препараты первого поколения, к примеру, биоактивный концентрат из мелкой морской рыбы.
Препараты второго поколения — гиалуроновая кислота, коллаген, глюкозамин, хондроитина сульфат.
Препараты третьего поколения представляют собой комбинации хондропротекторов (например, глюкозамина и хондроитина) или хондропротекторов с витаминами, НПВП (диклофенаком, ибупрофеном) и другими активными компонентами.

Все без исключения хондропротекторы необходимо принимать длительно, на протяжении нескольких недель и даже месяцев, а курсы лечения рекомендуется повторять несколько раз в год².

На отечественном рынке представлены хондропротекторы в разных лекарственных формах — таблетки, капсулы, порошки для приема внутрь (саше), инъекции, мази, гели. Довольно широкий ассортимент и форм выпуска препаратов этой группы вызывает у потребителя закономерные вопросы: а какие же лекарства помогают лучше? Есть ли среди них те, кто сможет продлить жизнь сустава наиболее эффективно? Ответить на них непросто, и вот почему.

Что говорит доказательная медицина?

Результаты масштабных клинических исследований, к сожалению, не подтверждают большинства свойств, заявляемых производителями. Лишь некоторые работы показывают снижение болевого синдрома на фоне длительного лечения³.

Отметим, что и сама группа под названием хондропротекторы существует только в странах СНГ. А во многих странах, в том числе в США, хондроитин и глюкозамин даже не зарегистрированы как препараты — это биодобавки к пище.

Одна из ведущих организаций в мире, которая занимается вопросами остеоартроза, — OARSI (Международное общество по изучению остеоартроза) не рекомендует³ применять хондроитин и глюкозамин для лечения остеоартроза ввиду недостаточной доказательной базы. Хотя некоторые другие организации, например Европейское общество клинических и экономических аспектов остеопороза и остеоартроза, все же советуют назначать хондроитин и глюкозамин⁴.

В пользу применения этих препаратов в основном говорит их исключительно хорошая переносимость и пусть даже небольшая возможность облегчить боль. Быть может, поэтому хондропротекторы в отечественной медицине остаются одними из широко применяемых препаратов, которые многие годы входят в топ лидеров продаж.

Марина Поздеева

Фото depositphotos.com

Товары по теме: диклофенак, ибупрофен, мелоксикам

^{1 Новиков В. Е. Хондропротекторы // Обзоры по клинической фармакологии и лекарственной терапии. 2010. Т. 8. № 2.}

^{2 Лыгина Е. В. Хондропротекторы в лечении остеоартроза // Современная ревматология. 2012. № 2.}

^{3 McAlindon T. E. et al. OARSI guidelines for the non-surgical management of knee osteoarthritis // Osteoarthritis and cartilage. 2014; 22 (3): 363–388.}

^{4 Bruyère O. et al. An algorithm recommendation for the management of knee osteoarthritis in Europe and internationally: a report from a task force of the European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis and Osteoarthritis (ESCEO) // Seminars in arthritis and rheumatism. WB Saunders, 2014; 44 (3): 253–263.}

apteka.ru

Хондропротекторы для суставов, спортивное питание: форма выпуска, особенности, аналоги и отзывы о применении

Наиболее распространенным видом травм среди спортсменов является повреждение суставно-связочного аппарата.

Каждый атлет понимает, что для того чтобы снизить риск травмирования, необходимо перед каждой тренировкой выполнять разминку. Помимо этого, рекомендуется использовать специальные препараты спортивного питания – хондропротекторы для суставов.

Что такое хондропротекторы?

Препараты представляют собой специально разработанную группу добавок, которые способствуют запуску процессов восстановления хрящевой ткани, суставов и связок. Также добавки способствуют снятию отечности поврежденного участка сустава или связки.

Механизм их действия заключается в том, что они оказывают влияние на состав суставной жидкости, помогают синтезировать неполноценное основное вещество.

Все спортивные хондропротекторы содержат натуральные компоненты органического происхождения. В состав большинства препаратов входит хондроитина сульфат или глюкозамина сульфат. Наличие этих веществ в добавке обусловлено тем, что хрящевая ткань содержит большое количество этих соединений, в связи с чем дополнительный их прием оказывает положительное влияние на хрящи и суставы.

Нужны ли хондропротекторы спортсменам?

Силовые возможности спортсмена напрямую связаны с состоянием суставов и связок.

В связи с тем, что во время тренировочного процесса спортсмен вынужден постоянно увеличивать рабочий вес, суставно-связочный аппарат подвергается колоссальным нагрузкам и нередко травмируется.

Спортивные хондропротекторы способствуют существенному улучшению состояния суставов. Подобные препараты предотвращают появление серьезных травм, связанных с чрезмерной нагрузкой.

Применение препаратов

Следует обратить внимание на то, что препараты необходимо употреблять продолжительное время, так как они имеют накопительный эффект.

Как показывает практика, применять в качестве спортивного питания хондропротекторы для суставов следует не менее 4-6 месяцев без перерыва.

Для извлечения максимальной эффективности из препарата следует учесть несколько фактов.

В хрящевой ткани отсутствуют кровеносные сосуды, в связи с этим ее питание происходит только во время физической нагрузки. В кровь компоненты препарата поступают через 30 минут после попадания в организм и находятся там 30-40 минут. Таким образом, через 30 минут после принятия препарата следует начать выполнение физических упражнений умеренной интенсивности. Спортсмены в это время могут сделать разминку перед началом выполнения основных упражнений. Такой подход даст наиболее эффективный результат при приеме спортивных хондропротекторов.

Описываемые препараты для спортсменов дают результат только как профилактическое средство.

Кому обязательно необходимо принимать хондропротекторы?

Обязательной пищевой добавкой в ежедневном рационе хондропротекторы должны быть у спортсменов, принимающих анаболические и андрогенные стероиды (ААС). Во время приема таких препаратов атлеты работают с очень тяжелым весами, к которым связки и суставы оказываются не готовы, в результате чего могут возникнуть серьезные травмы. В связи с этим в качестве спортивного питания хондропротекторы для суставов пользуются наибольшей популярностью у бодибилдеров в период активной подготовки к соревнованиям.

Следует отметить, что ААС можно употреблять только бодибилдерам, активно выступающим на различных соревнованиях. Прием столь серьезных гормональных препаратов обычными спортсменами может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Обзор лучших препаратов

Открывает рейтинг хондропротекторов для спортсменов пищевая добавка Animal Flex производства американской компании Universal Nutrition. Препарат выпускается в пакетиках, в день рекомендовано принимать 1 пакетик. Всего в упаковке содержится 44 пакетика спортивной добавки. В состав препарата входит 3000 мг комплекса для восстановления суставов, 1000 мг вещества для смазки суставов и 1000 мг для поддержки суставов. Отзывы об Animal Flex в большинстве своем положительные, главное при приеме препарата – строго следовать рекомендациям, данным производителем.

Второе место в рейтинге хондропротекторов для суставов в спортивном питании занимает добавка Glucosamine & Chondroitin & MSM от фирмы Ultimate Nutrition. Одна порция составляет 3 таблетки, в которых помимо глюкозамина в дозировке 1500 мг и хондроитина в количестве 1200 мг, содержится 1200 мг натурального источника серы MSM. Она используется в процессах синтеза протеина и роста тканей. В одной упаковке содержится 90 таблеток препарата, которых хватит на месяц применения.

Препарат Glucosamine & Chondroitin & MSM

Почетное третье место, согласно отзывам спортсменов, получил препарат Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition. В одной порции препарата (2 капсулы) содержится 1500 мг глюкозамина сульфата и 1200 мг хондроитина. Одной упаковки хватит на 2 месяца регулярного употребления.

Glucosamine Chondroitin MSM производства компании Maxler является действенным хондропротектором. Отзывы о препарате – положительные. Оптимальное соотношение цены и качества представлено в добавке Glucosamine Chondroitin MSM. В день необходимо принимать 3 таблетки. Одной упаковки препарата хватает на месяц.

Как не ошибиться в выборе хондропротектора?

В отличие от выше рассмотренных хондропротекторов, препарат Bone Boost от SAN получает не очень хорошие отзывы от потребителей. Компания работает на рынке спортивного питания с 1996 года. За это время в состав препарата было внесено большое количество изменений. Сегодня Bone Boost включает в себя сочетание эффективных натуральных веществ для суставов и связок. Большим недостатком препарата является то, что необходимая суточная доза действующих веществ содержится в 16 капсулах препарата. Необходимо принимать 8 капсул с утра и 8 капсул вечером. Одна баночка Bone Boost содержит 160 капсул, которых хватит всего на 10 дней применения. Учитывая тот факт, что курс приема хондропротекторов для суставов в спортивном питании составляет от четырех месяцев, то использование добавки является абсолютно невыгодным.

Такие же недостатки имеет большинство аптечных аналогов препаратов для суставов, они содержат меньшее количество действующего вещества, чем специализированные добавки для спортсменов, и в день необходимо употреблять большее количество капсул/таблеток. Поэтому при выборе хондропротектора следует внимательно изучить состав препарата, чтобы избежать лишних денежных трат.

tony.ru

Эффективные хондропротекторы для суставов – какие лучше? Хондропротекторы для спортсменов

Как применять хондропротекторы

Вот список наиболее выгодных и действующих хондропротекторов:

Коллаген;
Глюкозамин;
Хондроитин.

Коллаген является главной составляющей соединительных тканей человека: хрящи, суставы и связки теряя его, теряют свою эластичность, необходимую при интенсивных тренировках. С возрастом, клетки, улучшающие выработку коллагена, изнашиваются, повышается риск травмирования связок. Благодаря хондропротекторам, включающим в состав коллаген, процесс выработки витаминов происходит в ускоренном режиме, предупреждая травмирование соединительных тканей.

Препарат глюкозамин – интенсивный протектор, действующий в перспективе: он не только поможет укрепить ваши связки во время тренировок, также – препятствует развитию остеоартрита.

Хондроитин – препарат, который послужит смазочной жидкостью для суставов и связок, обеспечивая их эластичностью, предотвращая разрывы и растяжения, увеличивая износостойкость.

Добавки для суставов и связок могут быть как комплексными, так и приниматься по отдельности, в зависимости от необходимого действия.

Глюкозамин и хондроитин обычно работают в комплексе, таким образом обеспечивая всестороннюю защиту и поддержку соединительных тканей. Ввиду того, что главной проблемой остается разрыв связок, эти два микроэлемента смогут устранить ее. С одной стороны, соединяя связки на клеточном уровне, глюкозамин будет препятствовать разрыву тканей, с другой – хондроитин, обволакивающий суставы, предотвратит пересыхание, и как следствие – перетирание с изнашиванием суставов. Коллаген, используемый в качестве строительного материала, наполнит связки силой, укрепит их, придаст тонус.

Препараты, имеющие такое фармакологическое действие, подойдут не только людям начинающим тренировки, и желающим укрепить свое тело заранее, но и также – бодибилдерам, тяжёлоатлетам и другим группам спортсменов, стремящимся развивать мускулатуру, не прерывая тренировочный процесс.

В Fit Magazine вы можете купить хондропротекторы для суставов в Москве, подобрать необходимый продукт для быстрого восстановления после травмы и предотвращения появления новой. Наши комплексные хондропротекторы помогут не только быстро восстановиться, но также снять боль и отёчность, а цены на них всегда демократичные. Выбирайте только лучшее и никогда не останавливайтесь!

Несмотря на то, что хондропротекторы относятся к безрецептурным лекарственным средствам, будет гораздо лучше, если именно врач подберет нужный препарат и определит длительность курса. В зависимости от лекарственной формы средства действуют по-разному. Так, инъекции дают самый быстрый эффект, но требуют продолжения курса лечения другими средствами. Обычно необходимо от 10 до 20 уколов, хотя при использовании препаратов на основе гиалуронки бывает достаточно всего до 5 инъекций.

Хондропротекторы в таблетках не вызывают побочных эффектов и не провоцируют аллергическую реакцию. На этапе лечения можно воспользоваться мазями и кремами, снимающими болевые ощущения. Негативные отзывы ХП вызывали только в тех случаях, когда пациенты оказывались слишком нетерпеливы и не понимали необходимости именно длительного приема лекарств.

Заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов, столь «помолодевшие» по уверениям врачей, удается преодолевать во многом благодаря действию ХП. Хондропротекторные препараты назначаются при следующих диагнозах:

артроз – деформация хрящевой пластины и нарушение в ней обмена веществ;
артрит, периартрит – воспаление суставных тканей вследствие высоких физических нагрузок;
спондилез – болезнь шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника;
остеохондроз – дистрофические изменения суставных тканей;
травматические поражения суставов, требующие операционного вмешательства;
вывихи, ушибы и переломы;
позвоночная грыжа, где лечение хондропротекторами действенно только в комплексе с остальными врачебными инструкциями.

«Использование этих препаратов замедляет разрушение гиалинового хряща, который имеется в составе любого сустава, стимулирует образование внутрисуставной (синовиальной) жидкости, упрочняет и уплотняет структуру гиалинового хряща. Лучшие хондропротекторы для позвоночника нового поколения за счет содержания дополнительных действующих веществ уменьшают симптомы воспаления, нормализуют обмен веществ в суставе.»

Особенно ощутимую пользу ХП дают при лечении начальной стадии заболевания, дополнительно выступая в роли профилактического средства. При серьезных поражениях хрящевой ткани только специалист диагностирует заболевание и выбирает, какой хондропротектор лучше и эффективнее.

При появлении побочных эффектов или аллергических реакций прием препарата необходимо прекратить. Врачи советуют после 35-летнего возраста каждому применять мази с хондроитином и глюкозамином во избежание разрушения суставных тканей. Особенно это актуально при избыточной массе тела или спортивных тренировках, когда значительно возрастает нагрузка на суставы.

Спортивные хондропротекторы не имеют отличий по основным правилам приема, неизменной должна оставаться и дозировка. Производители, отвечающие за выпуск спортивного питания, предлагают и препараты для защиты суставов. Dymatize Joint Tech, Flex Formula, BioTech Glucosamine отлично укрепляют хрящевые ткани.

Используя хондропротекторные препараты, нельзя забывать, что они не борются с причиной заболевания. Их основная задача – не допустить прогрессирования болезни, снизить риски острого поражения суставов, облегчить подвижность и спасти от неприятных ощущений.

Классификация лекарственных препаратов

Представленные в аптечном ассортименте эффективные хондропротекторы для суставов можно классифицировать на несколько категорий в зависимости от состава препарата.

Средства, где активным компонентом выступает хондроитинсерная кислота – основной строительный материал сустава. Хондроитин способствует выработке суставной синовиальной жидкости, восстанавливающей подвижность без болевого синдрома.

Препараты: Хондроксид, Хондролон, Артрон, Хонсурид, Мукосан.

Лекарства, изготовленные из хрящевой ткани животных и рыб, иногда способны вызывать аллергические реакции.

Препараты: Алфлутоп.

Средства, основанные на действии глюкозамина – природного ингредиента, предотвращающего разрушение хрящевой ткани.

Препараты: Артрон Флекс, Дона, Артра

Средства комбинированного состава, сочетающего хондроитин и глюкозамин, действуют сразу в нескольких направлениях – восстанавливают участки поражения и не допускают нового воспаления.

Препараты: Артрон Комплекс, Формула-С, Терафлекс, Хондроитин Комплекс.

Комплексные составы, дополненные обезболивающими компонентами, используются при наличии острых болевых синдромов.

Препараты: Мовекс, Артрон, Триактив, Мовекс, Остеогенон

Хондропротекторы для суставов, список которых можно продлить инъекционными препаратами Вискосил, Ферматрон, Синокром, могут быть основаны и на гиалуроновой кислоте. Гиалуронка используется не только в косметологической области, она способна заполнять суставную сумку при остром недостатке здесь синовиальной жидкости.

Состав

В формулу хондропротекторов обязательно добавляют два компонента – хондроитина сульфат и глюкозамин. Такой дуэт помогает улучшить двигательное функционирование суставов, ликвидировать дискомфорт в виде боли, отечности, хруста в верхних и нижних конечностях и скованности.

Для умножения результативности терапии добавляют минералы, аминокислоты, противоотечные и болеутоляющие, иммуномодулирующие составляющие.

Хондропротекторы включают:

хондроитин сульфат;
глюкозамин;
натуральную вытяжку хрящей животных;
гиалурон;
травяные экстракты;
гидролизат коллагена.

Хондроитин прибавляет крепости костям, облегчает впитывание тканевыми волокнами воды, ведь она – кладезь полезных микро и макроэлементов и размягчитель хрящевых тканей. Также такой составляющий – защитник старых хрящей от раннего стирания и деструкции.

Таблетки хондропротекторы с добавлением глюкозамина корректируют метаболические процессы, способствуют ликвидации воспалений суставов. Также призваны купировать болезненные ощущения, приостанавливают разрушительные процессы, активируют выработку коллагена.

В состав хондропротекторов производители стали добавлять натуральную вытяжку хрящей животных с целью повышения эластичности мышц, снижения концетрации холестерина в крови, болевого порога, стимуляции обмена жиров.

Гиалуронка для суставов также играет немаловажную роль. Повышает количество экссудата. Благодаря этому уменьшается трение суставных поверхностей, увеличивается активность больного, восстанавливается амортизирующая функция и стихает боль.

Растительные экстракты чаще всего включают в хондропротекторы для коленных суставов и кистей. Сюда могут входит сабельник, панты марала, зверобой, имбирь желтый. Они способны заживлять, выводить излишки солей кальция, снимать отеки, боль и воспаление, усиливать защитные свойства организма, функциональность иммунных клеток, предупреждать образование тромбов.

Коллаген омолаживает клетки соединительной ткани, восполняет необходимое количество белка в хрящах, выступает поддержкой гибкости и эластичности сочленений. Способствует оздоровлению связок и костной ткани, а также питает и укрепляет суставы.

Противопоказания и побочные эффекты

Основным противопоказанием для принятия ХП считается беременность и период лактации. Если препарат основан на хрящевых тканях рыб и животных, у склонных к аллергии людей он может вызывать негативную реакцию. В этом случае необходимо просто выбрать иную категорию протекторных средств.

С особой осторожностью к назначению таблеток следует подходить, если у пациента дополнительно диагностирован сахарный диабет, тромбофлебит, почечная недостаточность или болезни желудка. В этом случае только врач определяет средство, способные без вреда уменьшить суставные боли. Побочными эффектами могут стать тошнота, рвота, расстройство кишечника или головная боль – все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Действие

Выражают препараты хондропротекторы на больные или травмированные суставы такие эффекты:

замедляют разрушение внутрисуставных хрящей;
генерируют основные вещества хрящевой ткани;
ликвидируют воспаления и застойные явления;
приводят в норму продуцирование смазочного экссудата;
улучшают кровоснабжение;
спасают кости от деструкции.

Работа хондропротекторов направлена преимущественно не на регенерацию структур хрящей, сочленений, а на их защиту. При серьезных патологиях такая терапия не даст значительных улучшений.

Противопоказания и побочные эффекты

Рекомендуется хондропротекторы применять людям, страдающим артритом, бурситом, остеохондрозом, ревматизмом, артрозом. Хруст, боль и утренняя скованность – тоже причины начать прием таких комплексов. Также полезны они будут старикам для предупреждения переломов, стираний хрящей, атлетам при терапии травм.

Перед применением необходимо ознакомиться с вкладышем. Желательно также проконсультироваться с медработником. При неприятных реакциях на лекарство, его лучше сразу отменить.

glyanecbest.ru

Спортивное питание хондропротекторы для суставов

Средства для суставов и связок (хондропротекторы)

Главным веществом в теле человека, который и есть основной стройматериал – это ГЛЮКОЗАМИН. Он ответственен за образование всех связующих тканей.

Частица глюкозамина при прохождении через желудочно-кишечный тракт поступает в кровеносную систему, после чего с кровью попадают к хрящам и остальным тканям организма, где превращаются в нужные компоненты, в том числе и хондроитин сульфат.

Добавка хондропротекторы обладает высокой биологической доступностью, именно по этому, даже при заболеваниях пищеварительного тракта и нарушенной и усваиваемости питательных веществ она рекомендуется к употреблению.

Хондропротекторы– препараты, содержащие хондроитин сульфат, укрепляют соединительные тканевые структуры, а так же хрящи. Усиливают регенерацию амортизационных способности хряща, его упругость и эластичность сильно возрастают.

Одной из особенностей CSA среди протеогликанов это сохранение жидкости во внутренних полостях самого хряща, что сказывается на упругости последнего и прочности соединительных тканей, в положительную сторону. Кроме того хондроитин сульфат подавляет действие ферментов, разрушительно влияющих на соединительную ткань, а так же действует как средство от воспалений и обезболивающее, приуменьшая боль в спокойном состоянии и в движении.

Если употреблять регулярно хондропротекторы, тогда вы сможете почти полностью отказаться от приёма препаратов от воспаления и анальгетиков. А это большой плюс для людей долгое время страдающих от болей в спине и суставах, а так же других недугов.

Вещество CSA так же нужно принимать и при патологиях не только соединительных тканей, но и при болезни кожи, связок и сухожилий. Именно по этому, препараты хондропротекторы должны быть как у спортивных медиков, так и у любого человека, любой профессии в личной аптечке.

Хондропротекторы разрешено принимать в любом возрасте, так как он абсолютно безопасен.

Сортировать по: наименованию (возр | убыв), цене (возр | убыв), рейтингу (возр | убыв)

Механизм действия

Эффективность хондропротекторов? как защитников связок и суставов? обусловлена действием компонентов, которые входят в их состав. Ключевыми являются хондроитинсульфат и глюкозамин.

Хондроитинсульфат:

Стимулирует синтез главных «строительных компонентов» хряща: коллагена, гиалуроновой кислоты, протеогликанов и т.д.
Блокирует разрушительные процессы в структуре хрящей.
Ускоряет выработку внутрисуставной жидкости.
Оказывает противовоспалительный эффект.

Глюкозамин:

Обеспечивает защиту хрящей от свободных радикалов.
Эффективно снимает отечность и воспаления.
Выполняет функцию исходного компонента для продукции веществ, которые являются основой хрящевой ткани.

Хондроптротекторы для суставов решают ключевую задачу – строят и обновляют хрящевую ткань, тем самым замедляя процессы дегенерации и старения. Эти препараты должны быть в рационе каждого спортсмена, который регулярно подвергает свои суставы интенсивным нагрузкам.

Классификация хондропротекторов

Первое поколение хондропротекторов – полностью натуральные добавки на основе животных хрящей или экстрактов растительного происхождения (румалон, алфлутон).
Второе поколение – препараты с моно-структурой, где за основу взято что-то одно: гиалуроновая кислота, глюкозамин или хондроитинсульфат.
Третье поколение – комплексные добавки с многокомпонентной формулой из нескольких активных веществ. Чаще всего эффективные хондропротекторы обогащены витаминами, полинасыщенными кислотами, минералами.

Современная индустрия спортивного питания предлагает продукты, в которых хондропротекторы усилены нестероидными средствами с противовоспалительным действием. Многие относят их уже к четвертому поколению.

Стоит отметить, что на данный момент существует довольно обширная группа различных хондропротекторов. Одним из самых популярных классов является хонсурид – вещество, которое добывается из хрящей рогатого скота. Помимо этого существуют мази и крема, в основе которых лежит хондроитин сульфат с примесью диметилсульфоксида.

Все они обладают идентичным эффектом и отличаются лишь стоимостью. Также некоторые препараты с такими соединениями прописывают при лечении остеохондроза и артроза, что, разумеется, не избавит вас от таких серьезных болезней. Максимум на что они способны в этой ситуации – снятие болевого и воспалительного процесса.

Отдельно нужно выделить особую группу хондропротекторов, которые производятся из костного мозга различных животных. Яркий пример – румалон, активно применяющийся для лечения заболеваний суставов.

Как защитить связки и суставы?

Существует огромное количество способов защитить себя от возможных травм, и для этого необязательно использовать новомодные хондропротекторы, которые в действительности не оказывают желаемого эффекта. Достаточно соблюдать правильную технику упражнений, сбалансированно питаться и при этом не создавать чрезмерной нагрузки. Все это позволит вашей нервной системе и суставно-связочному аппарату развиваться параллельно с энергообменом мышц и количеством миофибрилл.

Гармоничное развитие характеристик – именно этот фактор является ключом к безопасности и отсутствию травм в целом. Не забывайте про тренировочную периодизацию нагрузок, тем самым заставляя организм вновь и вновь адаптироваться к новым нагрузкам.

Хондропротекторы в бодибилдинге

Бодибилдеры, пауэрлифтеры и спортсмены, которые дают усиленную нагрузку на связочно-суставный аппарат, в первую очередь? должны купить хондропротекторы. Высокие физические нагрузки подвергают суставы повышенному стрессу и износу, что в итоге приводит к болевым ощущениям. Однако для достижения поставленных целей снижать рабочий вес никто из атлетов не намерен. Так и образуется замкнутый круг, который становится причиной хронических заболеваний суставов.

Специалисты уверяют, что применение хондропротекторов повысит работоспособность суставов минимум на 25%. Однако здесь есть один момент – быстрых результатов эти препараты не дают. Их нужно принимать минимум 4-6 месяцев, чтобы почувствовать положительные изменения в теле. При серьезной травме тоже не стоит ждать моментальной помощи от этих препаратов. Но вот в качестве профилактики этих самым травм хондропротекторы будут отличным решением.

Итоги

• Хондропротекторы могут использоваться в качестве профилактики, однако их эффективность остается под сомнением

• Данные добавки не могут лечить от травм связок и суставов

• Их эффект проявляется только при длительном систематичном приеме

• Хондропротекторы должны использоваться при приеме ААС

В общем и целом, ситуация с хондропротекторами во многом схожа с другими видами спортивного питания. Сплошной маркетинг, и ничего более.

Когда необходимо применять хондроптротекторы

Когда спортсмен работает на износ с большими весами и дает повышенную нагрузку на суставы.
Для лечения остеохондроза, артритов, артрозов, межпозвоночной грыжи.
При травмах суставов и во время восстановительного периода после хирургических операций.

Купить эффективные хондропротекторы можно в нашем интернет-магазине спортивного питания. Продаем исключительно оригинальную продукцию известных спорт-рендов по лучшей цене в России.

В наши дни одной из самых актуальных проблем человечества смело можно назвать излишний вес. Несмотря на то, что пищевая промышленность сделала огромный. подробнее

Тестостерон – это основной и самый важный гормон в мужском организме. Именно от его уровня зависят спортивные результаты, состояние здоровья мужчины и. подробнее

Диуретики

Диуретики – это комплекс добавок и препаратов, цель которых заключается в избавлении организма от излишней жидкости. В большинстве случаев они применяются. подробнее

Витамины

Принято считать, что правильное сбалансированное питание – это лишь белки, углеводы и жиры. К сожалению, люди забывают о витаминах, хотя именно от них. подробнее

Подавители аппетита

За последние несколько лет специализированные добавки под названием подавители аппетита, обрели небывалый спрос. В сети можно найти довольно противоречивую. подробнее

Белки (англ. протеин) – это важные органические вещества, которые состоят из цепей аминокислот (аминокислоты). Мышечная ткань, внутренние органы или кожа. подробнее

Набор мышечной массы тесно связан с вашими силовыми характеристиками. Безусловно, сила той или иной мышцы определяется не только объемом мускулатуры, но. подробнее

Изотоники

https://www.youtube.com/watch?v=eFguRV5mixo

Огромное количество спортсменов даже не подозревает о наличии особой группы спортивного питания, которая позволяет восполнять энергетические траты организма. подробнее

sustavrip.ru

Эффективные хондропротекторы для суставов – какие лучше? Хондропротекторы для спортсменов

По своему фармакологическому действию они дают накопительный эффект лишь спустя несколько недель после начала приема. Специалисты обращают внимание пациентов, что хондропротекторы – не панацея, подобные средства не гарантируют абсолютного выздоровления, хотя их применение значительно уменьшает боевые ощущения и снимает острые воспаления суставной сумки.

Минаева Елена Юрьевна, Врач-невролог, врач высшей категории, руководитель Центра лечения боли клиники “Энерго”:

“Эффективность хондропротекторов – вопрос обсуждаемый в настоящее время. Имеется положительный опыт в применении этих препаратов при различных артрозах, остеохондрозе, в восстановительном периоде после травм. Механизм действия хондропротекторов – доставка для организма соединений, из которых состоит гиалиновый хрящ – хондроитина-сульфата, гиалуроновой кислоты, гликозамина. Считается , что при их наличии разрушение хряща можно затормозить и даже начать его восстановление. Препараты должны быть назначены по показаниям, прием их часто длительный. Решение о назначении препарата должен принимать врач, т.к. иногда они не совместимы с некоторыми препаратами.”

Классификация лекарственных препаратов

Средства, где активным компонентом выступает хондроитинсерная кислота – основной строительный материал сустава. Хондроитин способствует выработке суставной синовиальной жидкости, восстанавливающей подвижность без болевого синдрома.

Препараты: Хондроксид, Хондролон, Артрон, Хонсурид, Мукосан.

Лекарства, изготовленные из хрящевой ткани животных и рыб, иногда способны вызывать аллергические реакции.

Препараты: Алфлутоп.

Средства, основанные на действии глюкозамина – природного ингредиента, предотвращающего разрушение хрящевой ткани.

Препараты: Артрон Флекс, Дона, Артра

Средства комбинированного состава, сочетающего хондроитин и глюкозамин, действуют сразу в нескольких направлениях – восстанавливают участки поражения и не допускают нового воспаления.

Препараты: Артрон Комплекс, Формула-С, Терафлекс, Хондроитин Комплекс.

Комплексные составы, дополненные обезболивающими компонентами, используются при наличии острых болевых синдромов.

Препараты: Мовекс, Артрон, Триактив, Мовекс, Остеогенон

Как применять хондропротекторы

Несмотря на то, что хондропротекторы относятся к безрецептурным лекарственным средствам, будет гораздо лучше, если именно врач подберет нужный препарат и определит длительность курса. В зависимости от лекарственной формы средства действуют по-разному. Так, инъекции дают самый быстрый эффект, но требуют продолжения курса лечения другими средствами. Обычно необходимо от 10 до 20 уколов, хотя при использовании препаратов на основе гиалуронки бывает достаточно всего до 5 инъекций.

Пациенты постоянно задают вопрос, какие хондропротекторы наиболее эффективны, хотя вряд ли здесь найдется однозначный ответ. Таблетированные препараты ХП действуют по системе накопительного эффекта, и сразу не способны облегчить состояние больного. Однако спустя 3-4 месяца их концентрация в организме окажется достаточной, чтобы почувствовать облегчение, а сам эффект окажется очень продолжительным. Хондропротекторы в таблетках не вызывают побочных эффектов и не провоцируют аллергическую реакцию. На этапе лечения можно воспользоваться мазями и кремами, снимающими болевые ощущения. Негативные отзывы ХП вызывали только в тех случаях, когда пациенты оказывались слишком нетерпеливы и не понимали необходимости именно длительного приема лекарств.

Когда необходимы хондропротекторы

артроз – деформация хрящевой пластины и нарушение в ней обмена веществ;
артрит, периартрит – воспаление суставных тканей вследствие высоких физических нагрузок;
спондилез – болезнь шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника;
остеохондроз – дистрофические изменения суставных тканей;
травматические поражения суставов, требующие операционного вмешательства;
вывихи, ушибы и переломы;
позвоночная грыжа, где лечение хондропротекторами действенно только в комплексе с остальными врачебными инструкциями.

“Использование этих препаратов замедляет разрушение гиалинового хряща, который имеется в составе любого сустава, стимулирует образование внутрисуставной (синовиальной) жидкости, упрочняет и уплотняет структуру гиалинового хряща. Лучшие хондропротекторы для позвоночника нового поколения за счет содержания дополнительных действующих веществ уменьшают симптомы воспаления, нормализуют обмен веществ в суставе.”

Возрастные изменения, последствия прошлых травм, обувь на высоких каблуках – частые предпосылки для возможного развития заболеваний суставов. Для их предотвращения важно помочь своему организму, укрепить хрящевые ткани суставов. В качестве профилактических средств подойдут любые таблетированные препараты или средства в виде кремов, однако важно не превышать указанную в инструкции терапевтическую дозировку. При появлении побочных эффектов или аллергических реакций прием препарата необходимо прекратить. Врачи советуют после 35-летнего возраста каждому применять мази с хондроитином и глюкозамином во избежание разрушения суставных тканей. Особенно это актуально при избыточной массе тела или спортивных тренировках, когда значительно возрастает нагрузка на суставы.

Противопоказания и побочные эффекты

Хондропротекторы и спорт

С травмами суставов часто сталкиваются и спортсмены, будь то профессиональные занятия спортом или просто увлечение. Огромные нагрузки, даже если и не приводят к травмам, требуют колоссальных усилий и напряжения. Хондропротекторы для спортсменов становятся важной поддержкой для защиты суставов, улучшают питание хрящевых тканей. Бодибилдинг, легкая атлетика, танцевальные виды спорта – спортивная медицина советует использовать хондропротекторы практически в каждом виде спорта. Особенно препараты актуальны среди тяжелоатлетов, вынужденных практически ежедневно иметь дело с невероятными нагрузками.

Спортивные хондропротекторы не имеют отличий по основным правилам приема, неизменной должна оставаться и дозировка. Производители, отвечающие за выпуск спортивного питания, предлагают и препараты для защиты суставов. Dymatize Joint Tech, Flex Formula, BioTech Glucosamine отлично укрепляют хрящевые ткани.

mamapharm.ru

Как спортсмену защитить суставы – Лайфхакер

Почему у спортсменов болят суставы? Большие нагрузки, особенно неравномерные (когда вы весь день сидите на рабочем месте, а потом чересчур активно занимаетесь в зале или на беговой дорожке), создают большое давление на ткань хряща. И при нехватке некоторых веществ хрящ становится неполноценным намного быстрее. Плюс при высоких механических нагрузках на сустав требуется высокое качество суставной жидкости, которая играет роль смазки при движении сустава.

Сам хрящ состоит из хондроцитов, хондробластов (это клетки) и межклеточного вещества. Чтобы всё работало, клетки должны обновляться. А для этого нужно, чтобы в организме было достаточно строительного материала для клеток. Именно его и доставляют хондропротекторы.

Хондропротекторы — это препараты, которые оказывают положительное воздействие на хрящевую ткань. В частности, защищают её от разрушений из-за высоких нагрузок.

В хондропротекторах содержатся естественные компоненты, которые входят в суставные хрящи. Они повышают способность хрящевой ткани сопротивляться внешним воздействиям и активируют анаболические процессы.

Какими бывают хондропротекторы

Основные вещества, которые называют хондропротекторами:

Хондроитина сульфат отвечает за прочность хряща, образование гиалуроновой кислоты и даже за противовоспалительные процессы в ткани. Его применение затормаживает старение тканей суставов. Это вещество синтезируется в организме, и получают его из тканей животных.
Глюкозамина сульфат обладает похожим действием, улучшает качество суставной смазки и стимулирует обменные процессы в хряще. Его, кстати, могут получать из растительного сырья.
Гиалуроновая кислота — вещество, которое необходимо для качества суставной жидкости.

Часто встречаются препараты, которые включают в себя не одно действующее вещество, их называют комбинированными.

Принимать или не принимать

Обычно хондропротекторы назначают как вспомогательную терапию при заболеваниях суставов. Это значит, что если у вас уже что-то болит, то одними хондропротекторами доктора никогда не ограничиваются. Нужно устранить причину боли, а заодно и поддержать хрящи.

От того, что вы пачками поглощаете добавки и препараты, новая ткань не вырастет. Помочь можно только тому, что есть.

Поэтому логично задуматься о профилактике травм до того, как боль даст о себе знать.

Другой вопрос, что эффективность хондропротекторов — открытая тема. Исследований, которые доказывают, что эти препараты никак не помогают, немногим меньше, чем исследований, которые говорят об их эффективности. Справедливости ради, в исследованиях речь обычно идёт о помощи людям с серьёзными заболеваниями суставов, а не о спортсменах, которые хотят сохранить колени.

Медики хондропротекторы назначают и отмечают, что на практике улучшения есть. В частности, их рекомендует и Европейская антиревматическая лига (EULAR), основываясь на данных плацебо-контролируемых исследований.

Как принимать

Если вы всё же решили, что без поддержки не обойтись, то нужно определиться с формой применения и дозировкой.

Инъекции. Оставьте их для сложных случаев и для назначений врачом.
Таблетки и порошки. Возможный вариант, так как хондропротекторы отпускаются без рецепта. Но одна таблетка не спасёт — такие препараты применяют курсами в соответствии с инструкцией. А вот дозы нужно согласовать всё-таки с доктором. Несмотря на то что у хондропротекторов мало противопоказаний, а побочные эффекты встречаются редко, ставить на себе эксперименты не надо.
Пищевые добавки. Некоторые пищевые добавки для атлетов уже содержат в составе хондропротекторы. Вопрос в дозировке: сколько полезных веществ вы получите и как — зависит от состава в каждом конкретном случае. Кроме того, такие добавки часто не проходят необходимых проверок, приходится верить производителю на слово.
Мази. Хондропротекторы плохо проникают через кожу, поэтому это будет наименее эффективный способ доставки полезных веществ к суставам.

Эффект от приёма препаратов в разных формах начинается через 2–8 недель и сохраняется в течение нескольких месяцев.

А если без лекарств?

Нужные для хрящей элементы добывают из самих хрящей или из раковин моллюсков (в основном). Чтобы делать это «естественным путём», употребляйте те самые хрящики, продукты с желатином, холодец или наваристый мясной бульон. Но, как правило, жирность и калорийность таких блюд выводит их за рамки здорового питания.

Из растительных продуктов можно налегать на авокадо и сою, но количество необходимых веществ в них невелико.

Помните, что спорт без сбалансированного питания — это только половина вклада в здоровье. А если вы от простого поддержания формы переходите хотя бы к любительским соревнованиям, то и без консультации с врачом не обойтись.

lifehacker.ru