Доктор бубновский артроз левого плечевого сустава – Как лечить периартрит плечевого сустава по бубновскому: причины, симптомы и диагностика патологии, комплекс упражнений при болевом синдроме и для профилактики

Содержание

Доктор бубновский артроз левого плечевого сустава

Самые полные ответы на вопросы по теме: “бубновский артроз плечевого сустава”.

Заболевание, которое вызвано дистрофическими изменениями прилежащей и хрящевой ткани называют артрозом плечевого сустава. Такая болезнь склонна к прогрессирующему хроническому течению. На поздней стадии ей характерна деформация и нарушение функций руки.

Причины возникновения артроза плечевого сустава

Есть несколько основных причин развития данной болезни:

приобретенный или врожденный дефект плечевого сустава;
избыточная нагрузка на него в течение долгого периода;
травма, перелом плеча в анамнезе.

Первые симптомы появления артроза плечевого сустава

усиливающаяся при нагрузках боль;
ограничение подвижности больного сустава;
головная боль, онемение пальцев больной руки.

Артроз плечевого сустава чаще всего встречается у женщин.

В развитии этого заболевания огромное значение имеют генетические дефекты в образовании хряща. Он становится не устойчивым к физическим нагрузкам. Дегенерация суставных хрящей и нарушение метаболизма развивается из-за увеличенной на него нагрузки.

Способы лечения артроза плечевого сустава без лекарств

Лечение такого заболевания – это длительный процесс и зависит от степени болезни. В начале, пока не нарушена функция сустава проводится курс кинезитерапии:

защита и восстановление хрящевой ткани за счет включения сосудов окружающих тканей;
снятие воспаления, которое осложняет течение заболевания;
восстановление движений в плече в декомпрессионном режиме.

Существенная роль принадлежит диете. Надо ограничить употребление острых и соленых продуктов, больше употреблять пищу содержащую коллаген. Это может быть свежая зелень, лососевая рыба. Также желательно кушать морепродукты (крабы, морская капуста и лук, креветки), мясо птицы (лучше всего индейки).

Методом кинезитерапии можно эффективно бороться с артрозом ключичного сустава, она не нуждается в использовании лекарственного обезболивания. Для уменьшения болей при этом лечении применяется весь спектр природных методов обезболивания.

Перед тем как назначить комплекс упражнений пациенту назначают полную диагностику состояния позвоночника, костно-мышечного аппарата, суставов. Так определяется точное месторасположение разрушительного процесса. По ее итогам составляется персональный комплекс лечебных упражнений. Он будет направлен на лечение выявленного нарушения.

Состоит процесс выполнения упражнений из чередования силовых и растягивающих упражнений. Они способны закачать и укрепить мышцы, растяжки, придать эластичность. В редких случаях артроза плечевого сустава может быть назначена замена сустава на эндопротез с последующей реабилитацией. Но это только в очень запущенных случаях.

Лечение по методике Бубновского вернет вам здоровье, укрепит суставы, снимет с них боли без лекарственной терапии. Подробнее о методике читайте в авторской книге «головные боли, или зачем человеку плечи».

В молодости человек полон сил и бодрости, правда, со временем подвижность и легкость исчезают, а человек учит собственную анатомию не по учебникам, а по своей медицинской карте. И как не печально, но очень часто люди насколько отчаиваются, что даже не пытаются попробовать, что-то новое, что может их исцелить.

Терпение и боль, вот удел тех, кто потерял веру и надежду.

И здесь и кроется, самая большая ошибка пациента. Ведь, все люди уникальные, и чтобы подобрать идеальную для своего организма панацею нужно немного потрудиться.

Лечение кинезитерапией не терпит лени.

Возможно, кто-то удивиться или даже воспротивиться, как можно лечить больной сустав физическими нагрузками.

И здесь и кроется первое заблуждение. Кинезитерапия – не таблетка с определенным сроком действия в организме. А метод восстановления организма, который позволяет без операционного и медикаментозного компонента излечить больные суставы.

Сам по себе плечевой сустав – это анатомическая часть скелета человека, которая соединяет плечевую кость с поясом верхних конечностей, и непосредственно с лопаткой. Сустав имеет форму шара.

В большинстве случаев больные в поликлиниках или других медицинских учреждениях получают от врачей четкое наставление, что если болят плечи, то необходимо убрать любые нагрузки и создать постоянный покой больному суставу.

Такая тактика не решает проблему сустава, так как по законам физиологии не использование мышечной ткани ухудшает течение любого хронического заболевания.

Ведь плечо болит часто не из-за нагрузки, а именно из-за отсутствия правильного движения.

Мышцы слабеют, кровь плохо питает ткани и возникает нарушение подвижности, или возникает артроз плечевого сустава.

В Центре доктора Бубновского лечение плечевого сустава достаточно частая практика.

Очень часто боль в плечевом суставе возникает из-за перенапряжения, которое возникает из-за малоактивного сидячего образа жизни, или постоянной несбалансированной нагрузки на плечо.

Робота за компьютером, вождение автомобиля, работа с графиками и чертежами обязывает человека весь день быть в неудобной позе, и усугубляет состояние плечевого пояса.

Или противоположная ситуация, когда слабые мышцы получают резкую большую нагрузку, из-за чего ткани окружающие сустав спазмируются и вызывают боль.

Ученые подсчитали, что в 65% боль в плече возникает из-за отсутствия физических нагрузок. Остальные 25% все же приходиться на болезни плечевого сустава.

Болезни плечевого пояса:

Бурсит
Тендинит
Отложение солей кальция
Анатомические аномалии
Болезни внутренних органов
Межпозвоночная грыжа
Артрит
Артроз
Травмы
Капсулит
Импиджмент-синдром.

При этом стоит отметить, что резко заболевание и соответственно боль появляются редко. В большинстве случаев, человек на начальной стадии заболевания начинает чувствовать периодический дискомфорт в суставе. Небольшое онемение, покалывание или мешающее неудобство. При этом стоит обратить внимание и на боль, возникающую в вечерние часы, и не списывать ее на переутомление на роботе или погодные условия.

Если пропустить начальную стадию заболевания, то боль распространяется не только на плечевой сустав, но и на весь плечевой пояс, а со временем может вызвать боли в шее и головные боли.

Как правильно определить зону повреждения (боли)

Заболевание плечевого сустава можно легко определить при выполнении несложных упражнений:

Боль при отведении обоих рук назад – повреждение субакромиальной сумки, воспалительный процесс в надостной мышце, в сухожилии (воспаление, растяжение сухожилия)
Если поднимаете руки вертикально и болят плечи – воспаление, дегенеративное изменение ключично-акромиального сустава и повреждение окружающих его мышц
Если боль возникает при попытках причесаться – растяжение сухожилия малой круглой или подостной мышцы

Ноющая боль при заведении руки назад за спину – растяжение или воспаление сухожилия подлопаточной мышцы
Боль при поднимании грузов – супинация плеча.
итд.

При первичном осмотре в Центре доктора Бубновского проводиться диагностика состояния больного. Если боль возникла в плече, то первым делом проводят миофасциальный осмотр и устанавливают физическое состояние больного:

Определяют подвижность плечевого сустава;
Пальпаторное обследование мышц на наличие перенапряжённых участков;
Тесты на определение силы мышц-сгибателей и мышц-разгибателей;
Помимо оценки локального состояния сустава, проводится миофасциальный осмотр всего позвоночника и крупных суставов.

По итогам миофасциальной диагностики и функционального тестирования на тренажере доктора Бубновского (МТБ), врач-кинезитерапевт подберет необходимые упражнения для разгрузки и укрепления плечевого сустава, а инструктор-методист поможет освоить правильную технику выполнения назначенных упражнений. Обращайтесь только к квалифицированным специалистам.

И помните, что правильное движение лечит, неправильное- калечит!

Ваше сообщение было отправлено!

Лечение артроза длительное и комплексное. Среди важных компонентов терапии – . Гимнастика Бубновского при артрозе плечевого сустава помогает восстановить ограниченную подвижность плеча, которая сильно мешает пациентам вести привычный образ жизни, выполнять бытовые дела, работать.

Симптомы болезни плеча обычно достаточно выражены, обусловлены резкими болевыми ощущениями во время движения рукой, подвижность сильно ограничена. Клиническая картина заболевания проявляется:

резким болевым приступом во время отведения руки назад;
полным или частичным атрофированием мышц;
сильным растяжением сухожилий;
постоянной ноющей болью;
невозможностью поднимать тяжести даже с малым весом.

Остеопатия – метод лечения

Остеопатия или кинезиотерапия – это специальный комплекс, направленный на устранение болевого синдрома и возвращение подвижности.

Главной особенностью терапии является полный отказ от медикаментозного лечения. Комплекс разработан специально для восстановления резервных функций самого организма. Терапия подходит для пациентов всех возрастов, не имеет противопоказаний.

Самым главным правилом лечения плечевого артроза по Бубновскому можно считать обязательное ежедневное выполнение специальных упражнений с постоянным увеличением количества повторов.

Во время обострения заболевания, сильного воспалительного процесса или покраснений стоит свести количество повторов к минимуму, по необходимости – прекратить гимнастику.

Однако после того, как болевой синдром начнет утихать, стоит немедленно возобновить терапию, начинать следует с минимальной нагрузки. Это поможет быстро восстановить поврежденные костные ткани и хрящи.

Лечение артроза плечевого сустава по Бубновскому рассчитано на внимание к внутренним ощущениям пациента. Если отмечается боль во время занятий, не стоит прекращать их.

Наоборот, необходимо перетерпеть и продолжить увеличивать нагрузку. Однако если боль достаточно сильная, имеет резкий характер, то следует на время прекратить выполнение упражнений.

Во время постоянного выполнения упражнений:

отмечается снижение болевых ощущений, восстановление двигательной функции,
нагрузки переносятся легче;
настроение больного значительно улучшается.

Эффективность лечения зависит только от пациента, так как весь принцип построен на ощущениях, которые испытывает больной при выполнении заданий.

Упражнения и спортивные снаряды

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава Бубновского широко применяется в реабилитационных центрах. Комплекс упражнений достаточно простой, поэтому его можно без труда выполнять дома.

По утрам делать специальную лечебную зарядку. Упражнения нужно выполнять, не вставая с постели. Для начала тихонько разогреть мышцы. Для этого требуется:

потянуться вверх;
развести руки в стороны;
завести руки за голову;
потянуться вперед.

Продолжительность утренней зарядки 15-20 минут. Затем можно постепенно увеличивать длительность. На первых занятиях пациенты ощущают достаточно сильный дискомфорт, но его нужно перетерпеть, облегчение наступит уже через 3-4 дня.

Дополнительно хорошо применять ледяные компрессы, контрастный душ для уменьшения болевых ощущений. Каждое движение должно сопровождаться шумным выдохом. Это поможет снизить давление, расслабить грудную клетку.

Лечение артроза плечевого сустава по методу Бубновского подразумевает использование различных гимнастических снарядов. Для занятий в домашних условиях подойдут небольшие гантели с весом от 1 до 10 кг.

С помощью таких специальных приспособлений укрепляется мускулатура, улучшается кровоток, увеличивается подвижность плеча.

Самое простое задание для домашней гимнастики – подъем гантелей вверх в положении стоя или сидя. Выбирать вес утяжелителей стоит, исходя из способностей пациента выдерживать нагрузки.

Постепенно вес гантелей увеличивается, а число подъемов остается неизменным. Один подход включает 20 подъемов. Гантели можно поднимать вверх, а также в стороны. Такая гимнастика поможет укрепить приводящие мышцы рук.

Для тех пациентов, которые не могут поднимать даже самые легкие гантели, например, для людей пожилого возраста, предназначены резиновые бинты.

С их помощью руки поднимаются вверх, в стороны и заводятся за голову. Выполнять нужно 15 раз за 1 подход. Со временем количество увеличивается.

Советы

Доктор Бубновский при артрозе плечевого сустава полагает, что только боль позволяет человеку определить начало болезни.

Преодолевая боль, выполняя специальную лечебную гимнастику, можно восстановить атрофированные мышцы, пораженный сустав.

Гимнастика поможет избавиться от заболевания без медикаментозного и оперативного вмешательства. Лучше всего проходить восстановление под контролем специалистов центра реабилитации.

Однако это совсем не означает, что домашнее лечение не принесет никаких результатов. Главное – выполнять все четко и регулярно.

После каждого выполнения лечебного комплекса хорошо принимать контрастный душ, затем растираться горячим полотенцем.

Для лучшего эффекта доктор рекомендует придерживаться правильного и сбалансированного питания, включать в рацион сухофрукты и мармелад, так как эти продукты помогают костным тканям восстанавливаться, поддерживают здоровье хрящей, связок и сухожилий.

Упражнения при артрозе плечевого сустава Бубновского – это эффективная методика, подходящая всем без исключений.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

Источник xn—-8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai

Еще Аристотель сказал, что «движение – это жизнь», справедливо считая источником этого движения опорно-двигательный аппарат. Здоровые суставы и позвоночник великий мыслитель и ученый считал основным условием достойной жизни, которую заслуживает каждый человек.

Действительно, «проблемы со спиной» лишают людей возможности радоваться жизни и полноценно работать, и это в лучшем случае. В худшем – потеря двигательной способности и инвалидность. То же и с суставами – когда они здоровы, люди свободно передвигаются и могут заниматься привычными делами.

Однако чем старше становится человек, тем выше вероятность развития суставной патологии, которая дает о себе знать болью, скованностью движений и другими малоприятными симптомами. Причиной дискомфорта в плече может быть бурсит, артрит, артроз, травматические повреждения.

Основные принципы кинезитерапии

Восстановить подвижность и избавиться от болевых ощущений поможет гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому, призванная активизировать резервные силы организма. Доктор Бубновский предлагает укрепить мышечно-связочный аппарат верхнего плечевого пояса с помощью упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Авторская методика основана на лечении движением, поскольку большинство болезней возникают из-за малоподвижного образа жизни. В этом Сергей Михайлович не сомневается, и старается донести данный принцип до пациентов. Стоит отметить, что у него это получается: более чем за 30 лет активной деятельности удалось вылечить не один миллион больных, страдающих от заболеваний костной системы.

Среди множества новаторских идей, воплощенных в жизнь, была и ускоренная реабилитация после компрессионных переломов. В результате раннего начала занятий одни пациенты смогли избежать инвалидности, а у других отпала необходимость в костылях. Все это стало возможным благодаря упражнениям для плечевого сустава, которые выполняли пострадавшие.

Эффективное лечение без лекарств

Гимнастический комплекс для мышц плечевого пояса можно выполнять самостоятельно, при этом следует помнить об основных принципах оздоровительной техники:

правильно дышать – не задерживать вдох и выдох, контролировать частоту вдохов для максимального обеспечения организма кислородом;
нагрузку и количество подходов наращивать постепенно, по мере привыкания к новым движениям;
позитивный настрой – одно из важнейших условий успешного лечения, поэтому заниматься следует, не сомневаясь в результате.

Уроки здоровья

Упражнения по методу Бубновского выполняются с учетом заболевания. При плечелопаточном периартрите, протекающем в стадии ремиссии, поверхность пола или коврика должна быть ровной и жесткой. Это поможет исключить или свести к минимуму болевые ощущения в плечевом поясе.

В комплексном лечении плечевого сустава полезно делать следующие упражнения:

сжимать в кулак и разжимать кисти;
обнять себя за плечи, положив левую руку на правое плечо, а кисть правой руки – на левое. Сделать медленный вдох, и задержать дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдохнуть, опуская руки вдоль тела;
стоя с широко расставленными ногами, поднимать руки вверх на вдохе, и опускать на выдохе;
исходное положение то же, руки вытягиваются вперед, параллельно полу;
отведение рук назад выполняется также из положения стоя. Высоко руки за спиной поднять не получится, достаточно небольшого движения;
разведение рук в стороны. Можно делать прямыми или слегка согнутыми в локтевом суставе руками;
лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Не отрывая ладоней от пола, приподнимать руки, слегка разводя локти в стороны;
исходное положение – лежа на спине, руки подняты вверх, затылок лежит на ладонях. Не поднимая головы, сводить локти вместе;
после выполнения предыдущего упражнения вытянуть руки вдоль тела, и поднимать их поочередно вверх, делая при этом глубокий вдох;
сесть на стул или скамью, ноги поставить широко, спину держать прямо. Руки можно опустить вниз или поставить на пояс, и совершать плечом движение, напоминающее восьмерку. Нарисовать 6-8 горизонтальных восьмерок и столько же вертикальных каждым плечом;
сидя на стуле, попеременно касаться пальцами лопатки, то заводя руку поверх плеча, то дотягиваясь до кости лопатки снизу.

Спортивный инвентарь

Освоив эти упражнения, можно усложнить задачу, и воспользоваться гантелями. Если дома никаких снарядов пока нет, вместо гантелей подойдут обычные пластиковые бутылки с водой. Вес гантели или бутылки следует выбирать по силам, начиная с 1 кг. Для начала этого будет вполне достаточно. В дальнейшем вес утяжелителя наращивается, и может доходить до 10 кг.

В качестве спортивных снарядов врач советует использовать специальные резиновые жгуты. Эластичные ленты широко применяются в спортивной медицине, поскольку упражнения с их применением позволяют укрепить мышечный корсет и повысить выносливость организма.

При выполнении гимнастики с использованием гантелей или лент число повторов каждого упражнения должно быть не менее 20, длительность занятия начинается от 15 минут. Лучшее время для гимнастического комплекса – первая половина дня, предпочтительнее утренние часы.

Не исключено, что в первые дни выполнения лечебных упражнений пациент будет испытывать боль или судороги – это не должно стать поводом к прекращению занятий. Чтобы справиться с дискомфортом, можно прикладывать лед или холодный компресс к поврежденному месту, принимать контрастный душ. После нескольких циклов зарядки неприятные ощущения пройдут.

Однако важно знать, что при появлении резкой боли необходимо либо снизить интенсивность занятий, либо временно прекратить их. Во время обострений или острой фазы заболевания выполнять упражнения также не следует.

Стоит отдельно сказать об особенностях ЛФК после вывиха плеча. В этом случае следует сделать исключение из общего правила, и не допускать болезненности во время тренировки. Начинать нужно с самых простых упражнений, так как перегрузка сустава может привести к повторной травме. Обязательным условием является правильность выполнения движений и своевременное увеличение нагрузки.

Если делать упражнения строго по инструкции, не пропуская ни одного дня и соблюдая все рекомендации, то результат будет таким:

объем движений в суставе полностью или частично восстановится;
болевой синдром утихнет;
не только плечевой сустав, но и весь организм станет более устойчив к нагрузкам;
улучшится настроение и жизненный тонус.

Альтернативная методика реабилитации

Профессор Бубновский убежден, что залог здоровья суставов и позвоночника – крепкая мышечная система. Именно на принципе укрепления мышц и связочного аппарата построена методика, которая является достойной альтернативой медикаментозному и даже хирургическому вмешательству.

Лучшим доказательством данной теории, подтвержденной многолетней практикой, выступает сам Сергей Михайлович. После страшной аварии, в которую он попал во время службы в армии, ему имплантировали искусственный тазобедренный сустав. Пройдя тот же путь, что и многие пациенты, Бубновский прекрасно понимает, как помочь людям. Свою методику он проверил на себе, и каждый новый тренажер осваивает первым.

Сегодня специализированные клиники кинезитерапии Бубновского работают не только в Москве, но и за рубежом. Врачи этих центров помогают и тем пациентам, которых не смогла вылечить ортодоксальная медицина.

Система Бубновского – это уход от употребления таблеток, постановки уколов и расставание с болезнью путем выполнения продуманных физических упражнений.

Источник moyaspina.ru

Суставные заболевания в современном мире наиболее часто встречаются среди населения средней и старшей возрастной группы. Это связано с тем, что риск поражения суставов с возрастом растет.

Но много людей уже в молодости имеют ограничение подвижности плеча из-за чего все сложнее выполнять действия так необходимые в повседневной жизни. Труднее одеваться, заботиться за детьми, заниматься спортом. Люди обычно начинают чувствовать себя неполноценными и ущербными. Это сказывается и на психическом состоянии человека.

Причины болей в плече

Боли в плечевом суставе возникают в результате самых различных видов патологий. К некоторым из них относят:

остеохондроз шейного отдела позвоночника;
тендинит;
артроз;
артрит;
бурсит;
неврит плечевого нерва;
различные анатомические аномалии;
травматические повреждения;
импиджмент-синдром.

Это лишь часть возможных заболеваний плечевого сустава. Боль имеет разнообразный характер, но, главное, говорит об повреждении этого важного анатомического образования.

Вследствие этого, имеет большое значение применения профилактических мер уже с юности. А тем, кто уже страдает заболеваниями с явными симптомами просто необходимо правильная комплексная терапия для предотвращения их прогрессирования.

Кинезиотерапия плечевого сустава

Специальные физические упражнения, созданные доктором Сергеем Михайловичем Бубновским, направлены на восстановление подвижности не только отдельных суставов, но всего костно-мышечного аппарата.

Акцент в программе Бубновского по лечению боли в плечевом суставе ставится не на фармакологические препараты, а на внутренние скрытые резервы организма.

Кинезиотерапия плеча, то есть лечение движением, может быть использована людьми всех возрастов и с любой тяжестью заболевания. Большое значение имеет ежедневные занятия этим несложным комплексом упражнений и постепенное увеличение количества повторений.

Правила гимнастики по методу доктора Бубновского

На время обострения заболевания плечевого сустава, которое может проявляться отеком, покраснением, особенно сильной болью в пораженной области, необходимо уменьшать или совсем исключать физические нагрузки на плечо, то есть выполнение упражнений.

После этого периода, когда боль уменьшается, можно медленно начинать процесс восстановления сустава и мышц. Начинают выполнение упражнений постепенно, отмечая внутренние ощущения. Если человек ощущает болезненность и неприятные ощущения, не стоит прекращать гимнастику, нужно преодолевать это, увеличивая при этом нагрузку. Если же внезапно возникает резкая суставная боль в плече, упражнения необходимо временно прекратить.

Эффективность от кинезиотерапии плечевого сустава проявляется снижением интенсивности болезненных ощущений, увеличением объема движений, лучшей переносимостью физических нагрузок и, конечно же, хорошим настроением человека.

Упражнения

Гимнастика для плечевых суставов, разработанная доктором Бубновским, применяется в специализированных центрах. Но эти упражнения с легкостью можно использовать для лечения в домашних условиях.

Каждое утро больные должны выполнять специальную зарядку. Сразу после сна, не вставая с постели, необходимо размяться — потянуться вверх, развести руки в стороны, за голову, вперед. После разминки человек встает и занимается упражнениями. В первое время достаточно 15—20-минутной гимнастики.

Доктор Бубновский говорит о том, что больно будет только первые занятия. Он советует уменьшать болевые ощущения с помощью контрастного душа или ледяного компресса на область плеча. Все движения рекомендуется выполнять на выдохе, что расслабляет грудной отдел и уменьшает давление крови на пораженные ткани. После длительного времени регулярных занятий должно наступить облегчение.

Спортивные снаряды

Для гимнастики в домашних условиях можно использовать различные гантели весом 1, 2, 5, 10 кг. С их помощью человек выполняет упражнения, которые укрепляют мускулатуру, увеличивают кровоток в области плеча, и разрабатывают объем движений в суставе.

Одно из самых простых упражнений, которое можно делать дома — это поднятие стоя или сидя гантелей над собой. Их вес зависит от возможностей плечевых суставов. Со временем нужно увеличивать нагрузку. Число подъемов каждый раз одинаковое – 20 раз за 1 подход. С этими же гантелями можно выполнять упражнение, которое предполагает их поднятие в стороны.

Вместо этого инвентаря также используются специальные резиновые бинты. Во время тренировки руки поднимаются вверх, через стороны и из-за головы.

«Боль – друг организма со знаком минус». Так говорит доктор Бубновский. Благодаря ей люди узнают о проблемах с плечевым суставом. Преодолевая болевые ощущения и выполняя эти несложные упражнения, которые направлены на восстановление гипертрофированных мышц и пораженного сустава, вполне самостоятельно избавиться от этой проблемы.

Лучше всего проходить кинезотерапию под контролем специалистов и заниматься лечебной физкультурой на тренажерах.

Источник medotvet.com

Доктор бубновский артроз левого плечевого сустава

Содержание статьи

Замороженное плечо — периартрит плечевого сустава

перЭто одна из самых распространенных болезней плечевого сустава, которую часто называют «замороженное плечо». Ее часто путают с артритом и потому не лечат должным образом. Давайте рассмотрим эту болезнь по-внимательнее и научимся ее правильно диагностировать и лечить.

Что это такое?

Периартрит плечевого сустава характеризуется распространением патологии на окружающие ткани. Из-за развития очага, сухожилия, связки и суставная капсула постепенно меняет свою структуру, что влияет на функциональность конечности. Для правильной борьбы с болезнью необходимо выявить причину, которую устанавливают врачи.

Занимаются подобной патологией несколько специалистов:

ревматолог;
травматолог;
хирург;
невропатолог;
ортопед.

Причины

Послужить развитием периартрита может множество факторов, но все они вызывают стойкое поражение тканей и сустава без его разрушения. Причиной становятся внутренние нарушения или внешние воздействия, при которых происходит нагрузка на сустав:

травмы при падении с вытянутой рукой или на плечо;
нагрузка при непривычной деятельности;
нарушение сердечно-сосудистой, эндокринной и дыхательной системы;
проблемы с мозговым кровообращением;
патология соединительной ткани;
сахарный диабет, гормональный дисбаланс;
постоперационный период;
остеохондроз, спондилез.

Периартрит относится к костно-мышечной патологии. Воспаление поражает синовиальную сумку суставов и вызывает в них деструктивные процессы. Вы можете узнать, как лечат периартрит голеностопного сустава, а также какие главные симптомы.

Ухудшение состояния при плечевом периартрите вызвано постоянными переохлаждениями, стрессами, нервными расстройствами и повышенной влажностью.

В этих двух видео вам наглядно покажут, почему происходит развитие недуга.

Что такое периартрит плечевого сустава — узнайте в этом видео.

Почему происходит развитие периартрита плечевого сустава?

Симптомы и стадии

Проявления плечевого периартрита напрямую зависят от стадии. На каждой из них могут добавляться новые симптомы. Но основным признаком любой формы периартрита является общее недомогание и боль различной интенсивности. Даже при явных жалобах установить причину отклонений можно только после исследования.

Простой периартрит плеча

В этой стадии появляются слабые болевые ощущения. Любые попытки поднять руку или завести её назад сопровождаются дискомфортом. Функциональность сустава значительно снижается, чувствуется скованность в плече. Обычно на такой стадии специалист предлагает совершить ряд действий рукой при сопротивлении.

Незначительная боль говорит о простой стадии болезни:

Острый периартрит

Такая форма болезни быстро развивается из начальной стадии, если пациенту не было назначено своевременное и грамотное лечение. Прогрессирование приводит к ещ

Бубновский артроз плечевого сустава – Лечение Суставов

Основные методики лечения гонартроза коленного сустава 3 степени

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Какие ассоциации всплывают в первую очередь в воображении у обывателя при упоминании о старости? Конечно, это глубокие борозды морщин на лице, слуховой аппарат в ухе, сгорбленная спина, потухший взгляд и…трость. Именно этот предмет, так или иначе, у большинства людей, в подсознании связывается с понятием «старение».

Гонартроз коленного сустава: общие сведения — понятие, этиология, классификация
Клиническая картина, характерная для каждой степени развития гонартроза коленного сустава
Диагностика заболевания
Виды лечения гонартроза коленного сустава третьей степени
- Метод доктора Бубновского

Гонартроз коленного сустава: общие сведения — понятие, этиология, классификация

Действительно, изменения в опорно-двигательном аппарате, характерные для большинства пожилых людей, имеют общие внешние признаки, например, такие как, боль и нарушение подвижности коленного сустава. Наиболее частой причиной возникновения таких патологических явлений считается гонартроз.

Гонартроз коленного сустава (остеоартроз, артроз коленного сустава) — вид дегенеративно-дистрофического поражения коленного сустава, которое медики считают одним из самых распространённых заболеваний суставов, приводящих к нарушению его двигательной активности. Жертвами данной болезни, в основном, становятся представители возрастной категории старше 40 лет, преимущественно женщины.

В простонародье данную патологию называют «отложением солей», это связано с тем, что в мягких тканях вокруг сустава, при формировании гонартроза, скапливаются соли кальция.

Суть данной патологии заключается в прогрессировании процесса разрушения хрящевой ткани, причиной которого становится уменьшение просвета суставной щели, из-за появления, так называемых, шипов (остефитов) на суставных поверхностях костей.

Повреждение хряща, приводит к возникновению сильной болевой реакции со стороны пациента и нарушению функциональной активности сустава. Без своевременного лечения данные патологические изменения приведут к полному «износу» хряща и потере двигательной способности сустава.

Причины, вызывающие формирование гонартроза коленного сустава, бывают двух видов:

первичные, вызывают появление двустороннего гонартроза (этиология детально не изучена,

Гимнастика при артрозе плечевого сустава по Бубновскому

Лечение артроза длительное и комплексное. Среди важных компонентов терапии – лечебная физкультура. Гимнастика Бубновского при артрозе плечевого сустава помогает восстановить ограниченную подвижность плеча, которая сильно мешает пациентам вести привычный образ жизни, выполнять бытовые дела, работать.

резким болевым приступом во время отведения руки назад;
полным или частичным атрофированием мышц;
сильным растяжением сухожилий;
постоянной ноющей болью;
невозможностью поднимать тяжести даже с малым весом.

Лечение артроза плечевого сустава по Бубновскому

Главной особенностью терапии является полный отказ от медикаментозного лечения.

Комплекс разработан специально для восстановления резервных функций самого организма. Терапия подходит для пациентов всех возрастов, не имеет противопоказаний.

Во время обострения заболевания, сильного воспалительного процесса или покраснений стоит свести количество повторов к минимуму, по необходимости – прекратить гимнастику.
После того, как болевой синдром начнет утихать, стоит немедленно возобновить терапию, начинать следует с минимальной нагрузки. Это поможет быстро восстановить поврежденные костные ткани и хрящи.

Во время постоянного выполнения упражнений:

отмечается снижение болевых ощущений, восстановление двигательной функции,
нагрузки переносятся легче;
настроение больного значительно улучшается.

Упражнения для плеча при артрозе по Бубновскому

По утрам делать специальную лечебную зарядку. Упражнения нужно выполнять, не вставая с постели. Для начала тихонько разогреть мышцы. Для этого требуется:

потянуться вверх;
развести руки в стороны;
завести руки за голову;
потянуться вперед.

Дополнительно хорошо применять ледяные компрессы, контрастный душ для уменьшения болевых ощущений.
Каждое движение должно сопровождаться шумным выдохом. Это поможет снизить давление, расслабить грудную клетку.

С помощью таких специальных приспособлений:

укрепляется мускулатура,
улучшается кровоток,
увеличивается подвижность плеча.

Самое простое задание для домашней гимнастики – подъем гантелей вверх в положении стоя или сидя.

Выбирать вес утяжелителей стоит, исходя из способностей пациента выдерживать нагрузки.
Постепенно вес гантелей увеличивается, а число подъемов остается неизменным.
Один подход включает 20 подъемов.
Гантели можно поднимать вверх, а также в стороны.

Такая гимнастика поможет укрепить приводящие мышцы рук.

Для тех пациентов, которые не могут поднимать даже самые легкие гантели, например, для людей пожилого возраста, предназначены резиновые бинты. С их помощью руки поднимаются вверх, в стороны и заводятся за голову. Выполнять нужно 15 раз за 1 подход. Со временем количество увеличивается.

Советы

Преодолевая боль, выполняя специальную лечебную гимнастику, можно восстановить атрофированные мышцы, пораженный сустав.
Гимнастика поможет избавиться от заболевания без медикаментозного и оперативного вмешательства.
Лучше всего проходить восстановление под контролем специалистов центра реабилитации.

После каждого выполнения лечебного комплекса хорошо принимать контрастный душ, затем растираться горячим полотенцем.
Для лучшего эффекта доктор рекомендует придерживаться правильного и сбалансированного питания, включать в рацион сухофрукты и мармелад, так как эти продукты помогают костным тканям восстанавливаться, поддерживают здоровье хрящей, связок и сухожилий.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Артроз плечевого сустава симптомы и лечение бубновский –

Содержание статьи

Артроз плечевого сустава, лечение в Москве
Артроз плечевого сустава – это патология, заключающаяся в деструкции хрящевой поверхности сустава и костной ткани эпифизов костей. В связи с внутрисуставной деструкцией появляются сильные постоянные болевые ощущения, отёчность окружающих тканей, мышечный спазм, что провоцирует постепенное нарастающее ограничение суставных движений. Прогрессирующий артроз вызывает воспалительные изменения в суставе – артрит, который в свою очередь способствует развитию артроза.
Лечение артроза плеча
Если у Вас артроз плечевого сустава — лечение Вы найдёте в Центре кинезитерапии. Специальные упражнения помогут справиться с проблемой без лекарств и операций.
Данная патология зачастую встречается у пациентов пожилой возрастной группы после 65 лет. Хотя бывают случаи развития артроза плечевого сустава и у молодых.
Основные факторы, провоцирующие развитие артроза
Регулярные высокие нагрузки на мышцы и связки плечевого сустава.
Отдалённые последствия травм.
Частые воспалительные заболевания суставов.
Аутоиммунные процессы, поражающие сустав.
Терапия артроза плечевого сустава
Терапия артроза с точки зрения классических принципов медицины не предусматривает полного излечения заболевания. Лечение обычно состоит из следующих этапов:
Применение нестероидных противовоспалительных препаратов для снятия болевого симптома и отёка тканей сустава.
Применение местных противовоспалительных мазей.
Назначение хондропротекторов для восстановления структуры хряща.
Дозированная разработка поражённого сустава, для улучшения его трофики.
Чтобы закрепить эффект медикаментов, врачи назначают физиотерапевтические процедуры и лечебную физкультуру.
Вышеперечисленная схема, несомненно, имеет определённое действие, так как при её назначении симптомы уменьшаются, воспаление устраняется и болезнь переходит в стадию ремиссии. Недостатком такой схемы является то, что она не влияет на этиологические и патогенетические механизмы заболевания и не устраняет развитие дегенеративных внутрисуставных изменений.
Недостатки стандартного лечения артроза
Как выяснили врачи-кинезитерапевты, основной причиной развития артроза плечевого сустава является неравномерная нагрузка на связки и мышечный аппарат сустава. Последствием такого дисбаланса является мышечный спазм, вследствие чего кровообращение в суставе нарушается и питательных веществ к нему поступает меньше.
Результатом таких изменений является то, что препараты не попадают в полость сустава в связи с ухудшением его кровообращения, и поэтому нужного эффекта лечение не оказывает. Классическая лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава обычно основана на стандартных упражнениях, которые назначают всем пациентам, несмотря на то, что у каждого из них необходимо разработать разную группу мышц.
Как видите, классические методы лечения только устраняют субъективные ощущения при артрозе, а причина остаётся не устранённой. Такая тактика медленно приводит пациента или к инвалидизации или к хирургическому вмешательству, результаты которого тоже сомнительны.
Физиотерапевтическое лечение
Если развился артроз плечевого сустава, лечение зачастую включает назначение физиотерапевтических методов. Выраженного эффекта при таком методе лечения не наблюдается. Данные процедуры назначают только в комплексе с другими лечебными мероприятиями. Физиотерапия не устраняет отложение солей в суставе и не улучшает кровообращение в мышцах, а именно эти два фактора играют важную роль в развитии артроза.
Читайте также
Упражнения при артрозе плечевого сустава
Наш Центр лечения позвоночника более 15-ти лет практикует решение проблем с опорно-двигательным аппаратом с применением движений, что влияет на патогенетические механизмы развития артроза.
Если лечить воспаление плечевого сустава посредством кинезитерапии, то можно устранить провоцирующие факторы болезни и профилактировать её развитие. Метод кинезитерапии основан на лечении патологий опорно-двигательного аппарата с помощью дозированных, специально разработанных индивидуальных схем движений.
Лечебные упражнения, которые используются в Нашем центре, разработаны доктором Бубновским. Кинезитерапия позволяет вылечить прогрессирующий артроз, используя дозированные движения, направленные на разработку именно тех групп мышц, которые в этом нуждаются.
Не стоит тратить время на стандартные методы лечения, они в данном случае не помогают, а только усугубляют ситуацию. Выход в таком случае – кинезитерапия, которая поможет безопасно и максимально эффективно решить проблемы с суставом.
Использованные источники:bubnovsky-med.ru
Доктор Бубновский: упражнения для плечевых суставов при артрозе плеча
Сегодня болезни суставов чаще всего развиваются у людей среднего и старшего возраста. Причины кроются в том, что вероятность поражения суставов возрастает по мере старения организма.
Однако некоторые люди даже в молодости испытывают дискомфорт от ограниченной подвижности плечевых суставов, поэтому им непросто выполнять привычные действия. Людям становится сложнее одеваться, заниматься физическими трудом либо заботиться о детях.
По этим причинам человек чувствует себя ущербным и неполноценным, что, естественно, отражается на его психическом здоровье.
Причины возникновения болей в плече
Неприятные ощущения в плечевом суставе возникают из-за наличия какой-либо патологии. К таким заболеваниям относится:
импиджмент-синдром;
остеохондроз шейного отдела позвоночника;
травмы;
тендинит плечевого сустава;
анатомические аномалии;
артроз;
неврит плеча;
бурсит;
артрит.
Однако это только некоторые болезни из всех возможных, которые могут поражать суставы. Боль может иметь различный характер, она свидетельствует о повреждении этого значимого анатомического образования.
Поэтому важно заниматься профилактическим лечением еще с юного возраста. А людям уже имеющим болезни с выраженными признаками необходимо правильно подобранное комплексное лечение, чтобы предупредить развитие патологии.
Одним из наиболее важных элементов терапии является гимнастика для плечевых суставов.
Кинезиотерапия плеча
Доктор Бубновский создал специальные физические упражнения, главная задача которых – возобновление подвижности не только плечевого сочленения, но и всего мышечно-костного аппарата. Основная цель лечения болезней плечевого сустава направлена не на медикаментозную терапию, а на лечебную гимнастику, активизирующую внутренние резервы организма.
Лечение движением (кинезетерапия) можно использовать людям любого возраста, пола и с различной степенью развития патологии. Однако для достижения максимального результата доктор рекомендует делать упражнения каждый день, постепенно увеличивая количество подходов.
Существуют некоторые правила, согласно котором нужно заниматься этим видом лечебной гимнастики. Так, в период обострения болезни плечевых суставов, для которого характерна отечность, сильная боль и покраснения, нужно сократить или вовсе прекратить заниматься кинезетерапией.
Когда отечность и болевой синдром уменьшатся, следует начать постепенный процесс восстановления мышц и суставов. Упражнения нужно выполнять медленно, принимаю ко вниманию, возникающие в процессе внутренние ощущения.
Доктор отмечает, если пациент при выполнении гимнастики чувствует дискомфорт и боль, необязательно прекращать делать упражнения. Наоборот, необходимо преодолеть неприятные симптомы и еще увеличить нагрузку. А если в плече появляется резкая и внезапная боль, тогда о кинезетерапии стоит на время забыть.
Результатом выполнения лечебной гимнастики является:
возобновление полной или частичной амплитуды движений;
уменьшение интенсивности боли;
лучшая переносимость нагрузок;
улучшение психоэмоционального состояния пациента.
Упражнения для возобновления функций плеча, которые разработал доктор Бубновский, часто используются специализированными центрами. Но их можно выполнять и в домашних условиях. В этих целях больной должен в начале дня делать специальные упражнения.
Сутра после пробуждения, лежа в постели нужно размяться: потянутся вверх, а затем развести руки по сторонам, вперед и завести их за голову. После легкой разминки надо встать с кровати и выполнить основные упражнения. Для начала достаточно, чтобы гимнастика длилась до 20 минут в день.
Доктор Бубновский утверждает, что пациент будет испытывать боль лишь в первое время. Чтобы уменьшить болевой синдром можно принять контрастный душ либо приложить к пораженному плечу ледяной компресс.
Кстати, важно выполнять упражнения на выдохе, что способствует расслаблению грудного отдела и снижает кровяное давление на пораженных участках ткани. После продолжительного времени систематических занятий наступает облегчение.
Кроме того, при выполнении домашней гимнастики можно применять разные гантели, имеющие все от 1 до 10 кг. Используя эти снаряды, пациент делает упражнения, укрепляющие мускулатуру, разрабатывающие амплитуду движений и улучшающие кровоток.
Простое упражнение заключается в поднятии сидя и стоя гантелей над собой. При этом вес снаряда подбирается исходя из возможностей плечевого сустава. Постепенно нагрузку нужно увеличивать.
Количество подъемов всегда одинаковое – 20 раз за один подход. Также доктор Бубновский рекомендует делать упражнения с поднятием гантелей в стороны.
Помимо снарядов, еще используют резиновые бинты. В период тренировки руки следует поднимать, из-за головы через стороны.
И не стоит бояться боли, ведь благодаря ей люди узнают о проблемах с плечом. Ведь преодолевая дискомфорт, и делая простую зарядку, направленную на возобновление пораженного сустава и гипертрофированных мышц можно самостоятельно справиться с заболеванием.
Использованные источники:sustav.info
Гимнастика Павлова и Бубновского при лечении артроза суставов
Если у человека установлено такое заболевание, как артроз суставов, то врачи очень часто назначают лечебную физкультуру. Однако, когда артроз запущен, ЛФК может усугубить ситуацию. Поэтому, прежде чем начать лечебную гимнастику при артрозе, нужно отправиться к специалисту и посоветоваться с ним.
Содержание
Лечебная гимнастика при артрозе входит в состав комплексной терапии. Любая степень артроза не мешает выполнять гимнастику, нужно лишь выбрать соответствующий комплекс упражнений. Занятия лечебной физкультурой при артрозе способствуют тому, что заболевание может стать более легким или даже пройти совсем.
Позитивные воздействия
У лечебной физкультуры есть очень большое достоинство — улучшается амплитуда движений в пораженном суставе. Возможны и другие эффекты, например:
Суставные боли уменьшаются.
В мышцах повышается тонус, снимаются спазмы.
Улучшается микроциркуляция.
Общее самочувствие и сон нормализуются.
Лечебная физкультура при артрозе имеет много преимуществ
Как правильно выполнять гимнастику
Лечебная физкультура при артрозе в своей основе имеет довольно несложные принципы, которые, тем не менее, необходимо помнить:
Выполнять гимнастику надо регулярно, и поэтому занятия происходят каждодневно.
Нагрузку следует увеличивать постепенно, не надо выполнять сразу же сложные упражнения.
Когда патология обостряется, ЛФК при артрозе уменьшают в плане нагрузки, иначе могут возникнуть повреждения суставов.
Комплексы упражнений могут быть различны, ведь методик очень много. Чтобы подобрать нужную методику, ищут реабилитолога и советуются с ним. При этом заниматься нужно только под присмотром врача, чтобы упражнения выполнялись правильно.
Примерный комплекс упражнений
Лечь на спину. Далее согнуть ноги в коленях, а потом разогнуть. Повторить 10 раз.
Берут маленькое полотенце, сворачивают в трубочку, укладывают в подколенной ямке ног. Нужно напрягать передние мышцы бедра и нажимать коленом на это полотенце. В таком положении следует задержаться около 5 секунд, повторять 10 раз.
Пациент должен встать перед стулом и держаться за него одной рукой. Другой рукой обхватывают стопу за внешнюю поверхность, при этом ногу в колене сгибают максимальным образом. Задерживают ногу в таком положении 15 секунд. Упражнение повторяют 10 раз.
Упражнения при артрозе с полотенцем
Метод Бубновского
Доктором Бубновским был придуман и разработан комплекс упражнений, адаптированный специально для излечения от артроза.
Важно! Упражнения при артрозе по методу Бубновского подарят пациенту хорошее настроение, улучшат его самочувствие, снимут депрессию, вызванную заболеванием.
Берут лед, заворачивают в плотную ткань, обматывают колено. Теперь становятся на колени, придерживаясь руками за стул. Делают несколько шагов на коленях. Несмотря на сильную боль, нужно сделать не менее 3 шагов. Постепенно увеличивают число повторений. Максимальное количество от 12 до 25.
Согнуть ноги в коленях и сесть на пятки. Это позволит растянуть мышцы передней поверхности бедра; функция коленного сустава улучшится. Поначалу это сложно выполнить, поэтому под колени подкладывают валик — это облегчит процедуру. Продолжительность пребывания в этой позе — не менее 10 секунд, далее увеличивают время до 5 минут.
Если в суставе возникнет боль, растягивают заднюю поверхность голени и бёдер. Чтобы выполнить упражнение, ложатся и максимально тянут носок стопы на себя.
Пример зарядки по Бубновскому
Приседания с опорой
Это очень эффективная физкультура при артрозе. Берут стул или палку. Можно встать около стены. В любом случае нужна опора, чтобы поддерживать равновесие. Спину следует держать ровно, приседать не менее 15 раз. При усилении боли количество приседаний уменьшают. На следующих занятиях нагрузку постепенно увеличивают, максимальное количество приседаний составляет 100.
Приседание с опорой
Методика по Евдокименко
Евдокименко П.В. разработал специальную гимнастику, которая укрепляет мышцы сустава, а также его связки. При этом сгибать или разгибать конечности не нужно. Упражнения имеют статический характер, нагружают колено минимальным образом, значит, лечение будет эффективнее. Упражнения Евдокименко при артрозе выглядят так:
Нужно лечь на бок, при этом одну ногу положить на пол и согнуть в колене. Другую ногу выпрямляют. Далее прямую ногу поднимают на 45 градусов и удерживают 30 секунд, потом отпускают. Переворачивают на другой бок и повторяют.
Пациент должен сесть на стул, выпрямить ногу и поднять её. Удерживают ногу в таком положении 30 секунд. Потом ногу медленно опускают и расслабляют. Повторяют другой ногой. Выполняют еще два раза.
Больной стоит и держится за спинку стула, приподнимается на носочки и стоит так минуту, потом опускается и расслабляется. Повторяют несколько раз.
Вариант комплекса упражнений по Евдокименко
Совет! Лечебная гимнастика выполняется медленно, обязательно следует отдыхать, чередуются статические движения с динамическими. Данная гимнастика рекомендована при любой степени артроза. Возрастных ограничений нет.
Упражнения Павлова
Гимнастика Павлова выполняет лечебные функции при артрозе, движения при этом направлены на разогревание мышц.
Гимнастика доктора Павлова для артроза коленных суставов содержит несколько упражнений, вот некоторые из них:
Необходимо сесть на стул и потом выполнять имитацию ходьбы, поочередно приподнимая носки ног. Пятки прижаты к полу. При этом одновременно нужно поглаживать область бедра и колена.
Та же имитация ходьбы, в том же положении, но движения выполняются пятками. Носки ног стоят на полу неподвижно.
Находясь в том же положении, наклоняются вперед. При этом ноги по очереди вытягиваются, а потом сгибаются в коленях.
Встают и держатся за стол, отводят ногу назад, далее выполняются круговые движения.
Физкультура при артрозе по методу Павлова
Упражнения ЛФК очень важны для терапии и лечения гонартроза в любой степени. Что особенно важно — физкультуру можно использовать любому человеку, вне зависимости от возраста и наличия тренированности.
Упражнения в воде
Перед занятиями надо поговорить с врачом, так как риск может перевесить ожидаемую пользу. Суставы повреждены, и возможна перегрузка, что приведет к нежелательным последствиям. Какие можно упражнения при артрозе, решает врач в зависимости от характера патологии и стадии её развития.
Ходьба в воде. Для этого выбирают какую-то часть бассейна. Можно идти вперёд, в сторону, задом наперед. При этом укрепляется тонус разных мышц.
Сидя у кромки бассейна, опускают ногу в воду и выполняют махи.
Ноги полностью опускают в воду, затем медленно поднимают по одной. При этом ногу сгибают под углом в 45°. Повторяют для другой ноги. Делают такие упражнение в воде при артрозе в течение получаса ежедневно.
Плавание брассом поможет вернуть мышечную силу, что чрезвычайно полезно для людей, страдающих артрозом.
Стоя в воде, делают круги одной ногой, выпрямленной в колене. Круги могут быть малыми и большими. Меняют ногу.
Ранее мы уже писали об упражнениях для коленного сустава и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Имитация хождения в воде
Гимнастика при артрозе крестцового отдела позвоночника
Данные упражнения улучшают подвижность вышеуказанного отдела. Комплекс упражнений при артрозе крестцового отдела повторяют ежедневно.
Становятся на колени, упираются в пол ладонями. Делают вдох и выпрямляют правую ногу. Поднимают её и левую руку. Остаются в таком положении 5 секунд. Меняют конечности. Доводят постепенно время до 2 минут.
Берут стул, встают перед ним на колени, при этом руки вытягивают и кладут на сиденье. Глубоко вдыхают, выгибают спину, втягивая живот. Выдыхают и расслабляются. Выполняют 10 раз.
Противопоказания к ЛФК
Противопоказания к лечебной гимнастике при артрозе:
Нагноение, тяжелая форма артрита.
Анкилоз коленного сустава.
Обостренный артроз, последняя его стадия.
Синовит.
У ЛФК много достоинств, но если забыть о противопоказаниях, состояние может ухудшиться, и тогда болезнь может развиться до более тяжелой стадии.
Содержание
Соавтор материала: Дмитрий Ульянов — ортопед-ревматолог с 22-летним стажем работы, врач первой категории. Занимается диагностикой, лечением и профилактикой всех заболеваний суставов и соединительной ткани. Имеет диплом по специальности «Ревматология», обучался в Российском университете дружбы народов.
Использованные источники:sustavinfo.com
Упражнения для плечевого сустава по бубновскому в домашних условиях
Первые симптомы появления артроза плечевого сустава
Трохантерит (ТХ, вертельный бурсит) представляет собой воспаление сухожилий ягодичных мышц в месте крепления к трохантеру. Воспалительный процесс может распространяться на близлежащие мышцы и связки. Различают односторонний и двусторонний ТХ.
Причины
Симптомы
Лечение
Гимнастика
Видео по теме
Причины
Плекситом, или плексопатией, называется воспаление пучка спинномозговых нервов, вызванное рядом причин. Плечевой плексит – это воспалительное заболевание плечевого сплетения, иногда затрагивающее и шейное в силу близости расположения.
Диагностируется плексит плечевого сустава у пациентов всех возрастных групп, в отсутствие лечения может приводить к полному обездвиживанию плечевого сустава и всей руки.
Какой бывает плексит плечевого сплетения
По локализации плексопатия может быть право- или левосторонней, также нередок двусторонний плексит.
Своим появлением плексит обязан влиянию внутренних и внешних факторов, в зависимости от которых его разделяют на следующие типы:
усиливающаяся при нагрузках боль;
ограничение подвижности больного сустава;
головная боль, онемение пальцев больной руки.
Артроз плечевого сустава чаще всего встречается у женщин.
В развитии этого заболевания огромное значение имеют генетические дефекты в образовании хряща. Он становится не устойчивым к физическим нагрузкам. Дегенерация суставных хрящей и нарушение метаболизма развивается из-за увеличенной на него нагрузки.
Седалищный нерв и его лечение по доктору Бубновскому
ЛФК не проводится при боли и при наличии противопоказаний.
Коксартроз – это разновидность артроза, при котором поражаются тазобедренные суставы.
Московский врач-остеопат, профессор Сергей Михайлович Бубновский разработал авторскую методику на основе кинезитерапии и предлагает использовать специальные упражнения для восстановления тазобедренного сустава при коксартрозе и других заболеваниях.
Суть методики доктора Бубновского
Часто после тяжелой физической работы, тренировок или без особого повода, появляется резкая боль в плече, невозможно поднять руки, совершать самые простые действия, а иногда сильные боли заставляют менять место работы и привычный образ жизни. Чтобы этого не случилось, лечить периартрит нужно вовремя, а для этого вам пригодятся знания об этом заболевании.
Лечение такого заболевания – это длительный процесс и зависит от степени болезни. В начале, пока не нарушена функция сустава проводится курс кинезитерапии:
защита и восстановление хрящевой ткани за счет включения сосудов окружающих тканей;
снятие воспаления, которое осложняет течение заболевания;
восстановление движений в плече в декомпрессионном режиме.
Существенная роль принадлежит диете. Надо ограничить употребление острых и соленых продуктов, больше употреблять пищу содержащую коллаген. Это может быть свежая зелень, лососевая рыба. Также желательно кушать морепродукты (крабы, морская капуста и лук, креветки), мясо птицы (лучше всего индейки).
Методом кинезитерапии можно эффективно бороться с артрозом ключичного сустава, она не нуждается в использовании лекарственного обезболивания. Для уменьшения болей при этом лечении применяется весь спектр природных методов обезболивания.
Использованные источники:osankasovet.ru
Комплекс специальных упражнений по Бубновскому для лечения артроза
Среди специалистов, которые занимаются вопросами патологии суставов известен врач Бубновский, лечение артроза изучивший досконально.
Артроз коленного сустава лечат разными методами:
медикаментозная терапия;
физиологические процедуры;
специальное питание;
ЛФК;
оперативное вмешательство.
Бубновский Сергей Михайлович создал собственную методику борьбы с патологией и центр кинезитерапии с филиалами в различных странах мира. В центре Бубновского лечат заболевания суставов тысячи больных.
Доктор медицинских наук Бубновский С. М. — автор пятидесяти научных статей и медицинских изобретений. Центр Бубновского — медицинское учреждение, которое занимается проблемами артроза, остеохондроза, подагры и реабилитации после травм.
Бубновский с коллегами пациентам с диагнозом артроз дают советы по лечению и профилактике патологии. Упражнения, разработанные Бубновским от артроза коленных суставов уникальны. Суть методики – ходьба на коленях.
Базовые принципы терапии
Лечение артроза по методу Бубновского называют кинезиотерапией. Эта методика – современный инструмент борьбы с заболеваниями мышечно-костной системы. Реабилитолог доктор Бубновский пересмотрел принципы классической медицины.
По методике Бубновского, разработанной в результате исследований, пациенты отказываются от приема фармакологических средств и предметов внешней фиксации – ортезов и корсетов. Роль медицинских приспособлений выполняют ткани человеческого организма.
Гимнастические упражнения Бубновского — комплекс занятий, позволяющих укрепить суставы и организм в целом. Задача этой методики – активизация восстановительных возможностей человеческого организма. Структуры тканей, задействованные в упражнениях,становятся подвижными, крепкими, восстанавливается их природная анатомо-функциональная сила. В результате возрождается естественный мышечный и тканевый корсет, защищающий больные суставы и кости от нагрузок.
Терапия при помощи суставного комплекса доктора Бубновского при артрозе обеспечивает пластичность и легкость движений. Благодаря выполнению этих упражнений у больного улучшается микроциркуляция крови к суставной жидкости, купируется прогрессирование дегенеративных изменений и отложения солей. В результате у пациента улучшается самочувствие, стабилизируется психоэмоциональное состояние.
Не рекомендует Бубновский выполнять упражнения дома самостоятельно. Методику применяют под наблюдением реабелитолога.
Достоинства комплекса
Физическая нагрузка, разработанная Бубновским, помогает бороться с рядом заболеваний:
последствия застарелых артритов и травм;
плоскостопие;
терапия компенсированных артрозов;
болезни позвоночника в виде грыж межпозвоночных дисков;
остеохондроз.
Лечение артроза согласно этим техникам, позволяет восстановить здоровье организма. Бубновский упражнения предлагает такие, которые подходят для любого человека. Их могут выполнять:
больные с тяжелой патологией;
беременные и кормящие матери;
пожилые пациенты;
дети.
Показания
Когда диагностирован артроз кистей рук и коленного сустава лечение по методике Бубновского показано в следующих случаях:
при патологиях начальных стадий, когда воспаление не усугублено медикаментозными лекарствами и другими способами терапии;
с восстановительной целью для суставов после повреждений и травм;
при скованности суставов;
для реабилитации после воспалительной реакции в коленном суставе.
Правила выполнения гимнастики при больном колене
Чтобы лечение по методу Бубновского было полезным, требуется придерживаться рекомендаций:
начинают тренировку доктора Бубновского при артрозе с растирания, массажа колена для подготовки суставов и мышц к тренировке;
делают упражнения, когда диагностирован кокс артроз и артроз колена под наблюдением инструктора, следящего за четкостью выполнения движений;
выполняют лечебную гимнастику начиная с нескольких секунд и наращивая длительность процедур до минуты и больше – это поможет избежать усталости и боли при занятиях;
завершают тренировку растяжкой для нивелировать усталость после лечебной гимнастики, устранения болезненные ощущения;
результат упражнений станет заметен спустя несколько процедур.
Правила выполнения гимнастики при больном тазобедренном суставе
Приседания для лечения артроза по Бубновскому необходимы. Гимнастику разрешена для улучшения состояния связок и сочленений. По мнению Бубновского, полезны легкие регулярные упражнения для тазобедренного сустава:
Сесть на пол или другую твердую поверхность. Взяться руками за стопу, отклонив на бок не сгибая. Повторить упражнение для другой конечности. При хорошей физической подготовке разрешается тянуться одновременно к обеим стопам.
Повторить упражнение в положении стоя, когда тело вытянуто, словно кол. Так получится сделать упор на поясничные мышцы.
Лечь животом на пол и поочередно поднимать прямые ноги на высоту до 30 см. Каждую конечность фиксировать в верхней точке на несколько секунд.
Перевернуться на спину, поднять голову и плечи на пару секунд. Выполнять до того момента, пока не устанут шейные мышцы.
Лечь спиной на пол, протянуть руки вдоль туловища. Одновременно поднимать обе ноги. Потом повернуться на бок. Верхнюю ногу плавно и медленно поднимать, фиксировать в верхней точке, затем опускать. Повторять упражнение, повернувшись на другой бок.
Закончить гимнастику в положении на спине при согнутых ногах. Поднимая голову, пытаться достать коленей головой.
Правила выполнения гимнастики при межпозвонковых грыжах
Гимнастика при межпозвоночной грыже выполняется следующим образом:
Став на четвереньки, расслабляют мышцы, глубоко вдыхают, затем выгинают спину. Следующий этап – медленный выдох с одновременным прогибом спины.
Лечь спиной на пол, руки выпрямить, расположив вдоль тела. После глубокого вдоха медленно выдыхать, одновременно, опираясь на плечи и стопы, пытаться приподнять таз над полом. Опуская таз, делать глубокий выдох.
Продолжая лежать спиной на полу, заложить за голову руки, направив вверх локти. Согнуть в коленях нижние конечности, подбородок прижать плотно к груди. Находясь в такой позе, попытайтесь достать коленей локтями. При возникновении усталостипрекратить это упражнение.
Став снова на четвереньки, выполнять наклоны вперед, не сгибая локтей. Затем вернуть туловище в исходную позицию.
Все созданные Бубновским методики подходят для людей любого возраста – от грудничков до пожилых. Отдельно разработана для беременных гимнастика. Если правильно подобрать нагрузку и необходимые упражнения, освоить дыхательные движения, занятия помогут достичь прекрасных результатов.
Комплекс упражнений
Доктор Бубновский сумел разработать комплекс упражнений, способный спасти человека от артроза, развивающегося в различных суставах. С помощьюметодики больной избавляется от дискомфорта и ощущения боли. Бесспорным преимуществом этих занятий становится высокая эффективность, обеспечение сохранности положительного воздействия на мышечный корсет сустава, причем долгое время после завершения курса тренировок. Такая гимнастика возвращает хорошее настроение, способствует победе над депрессией и стрессами, вызванными прогрессированием заболевания. Предлагаем рассмотреть некоторые упражнения, используемые в клиниках Бубновского:
Сложите лед внутрь плотной ткани, обмотайте колено этой повязкой. Став на пол коленями, придерживайтесь о стул руками. Попытайтесь выполнить несколько шагов. Придется перетерпеть боль и совершить пару шагов, доводя их количество до 25.
В следующем упражнении не меняя позу сесть ягодицами на пятки. Такое занятие помогает растянуть передние мышечные стенки, улучшает функционирование сустава. Сначала добиться результата сложно, зачастую просто невозможно, поэтому рекомендуется использовать валик, подложенный под колени. Это облегчает выполнение задания. Сначала необходимо на упражнение тратить 20 секунд, затем постепенно увеличивать время, чтобы такое занятие отнимало минуты три.
Для устранения суставных болей требуется растянуть заднюю голенную и бедренную поверхность. Этого можно добиться, сев удобно или расположившись спиной на полу и затем максимально пытаться потянуть на себя носок стопы.
Эффективное упражнение – приседание с использованием опоры. Используйте для тренировки палку, стул либо стену, опираясь для поддерживания равновесия. Выполняя задание, следует присесть, держа максимально ровно спину, а нижние конечности сгибая под прямым углом. Вначале достаточно 20 повторов, потом нагрузку увеличивают, выполняя до сотни приседаний.
Противопоказания
Лечебная гимнастика, рекомендуемая Бубновским, обладает множеством достоинств, однако имеет и противопоказания, учитывать которые важно, чтобы не спровоцировать прогрессирование заболевания и перетекание артроза в тяжелую стадию, а также не усугубить состояние пациента:
развитие в колене острого артроза;
болезнь на последнем этапе развития либо при обострении болезни;
анкилоз колена;
воспаление в суставах.
Использованные источники:artsustav.ru
Упражнения ЛФК при артрозе плечевого сустава: разработка и восстановление руки на 1-3 стадии болезни в домашних условиях, лечебная и тибетская гимнастика
Появление болевых ощущений в плече при отведении руки в сторону или подъёме может свидетельствовать о наличии патологии в плечевом суставе, а именно в суставных хрящах и лопаточной впадине.
Если больной игнорирует все болевые симптомы и затягивает с началом лечения, результатом постоянного воспаления в суставе становится полная или частичная потеря подвижности, амплитуда движений уменьшается, в мышцах появляются спазмы, связки постоянно напряжены, прогрессирует боль. Внешне становится заметна деформация сустава, прощупываются костные наросты.
Если не остановить процесс разрушения в тканях, наступит полное обездвиживание плечевого сустава, что повлечет к получению инвалидности. Действенным способом борьбы с изменениями дистрофического характера в тканях руки считается лечебная физкультура.
В этой статье врач расскажет, какие лечебные упражнения для плечевого сустава считаются эффективными и используются для восстановления после артроза. Предложенный метод бесплатен, но требует регулярных затрат времени и приложения физических усилий.
Утренняя зарядка
Для реабилитации плечевого сустава рекомендуется ежедневно выполнять зарядку. Утро до завтрака – наилучшее время для гимнастики при артрозе.
Упражнения из гимнастики при артрозе плечевого сустава:
Упражнение 3
Сядьте на стул, расположив кисти рук на коленях. Расслабьтесь и совершайте лёгкие покачивания локтями на 2 см то наружу, то вовнутрь. Выполните это действие 10–15 раз.
Не меняя положения, выполняйте локтями круговые движения по направлению вперёд и назад. Количество упражнений то же, что и в предыдущем пункте.
Встав прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите одну руку и старайтесь завести её за голову. Коснитесь правой лопатки. Затем подталкивайте руку второй рукой в течение 8 секунд. После этого расслабьтесь и проделайте то же самое с другой конечностью.
Упражнение 4
Примите исходное положение, описанное в упражнении выше. Руки скрестите груди так, чтобы правая ладонь находилась на левом плече, а левая ‒ на правом. В течение 8 секунд выполняйте «обнимающее» движение. Сделайте 8 подходов, после каждого из которых расслабьтесь на 2 секунды.
Утреннюю гимнастику и упражнения с разработкой сочленений можно делать не только при артрозе плечевого сустава, но и при коксартрозе.
Общие принципы гимнастики при артрозе плечевого сустава описаны в этой статье.
Лечебная гимнастика по Бубновскому
По мнению доктора Бубновского, понятия «артроз плечевого сустава» не существует. Ограничение физиологических движений происходит за счет развития плечелопаточного периартрита.
Главное правило лечения артроза по Бубновскому – выполнять гимнастику разной степени сложности. На протяжении всего курса терапии нужно увеличивать количество повторов и нагрузку на околосуставные мышцы. Единственным исключением являются периоды обострения воспалительных процессов.
В процессе используются снаряды для гимнастики: эластичные резинки и небольшие гантели, помогающие укрепить мышцы вокруг поврежденного сустава. Вес силового инвентаря зависит от физических возможностей пациента и определяется индивидуально. Простое и одновременно эффективное упражнение – плавный подъем гантелей вверх. Начинать нужно с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку.
Во время гимнастики можно сжимать и разжимать пальцы рук в кулак, совершать подъемы рук вверх из положения стоя, вытягивать руки перед собой и максимально отводить назад, описать плечами по очереди вертикальную и горизонтальную восьмёрки.
Если хотите детально ознакомиться с гимнастикой при артрозе плеча авторства доктора Бубновского, прочитайте эту статью.
Комплекс упражнений в домашних условиях
Выполнение гимнастики дома при лечении артроза плечевого сустава является неотъемлемой составляющей восстанавливающего комплекса наряду с медикаментозным лечением, физиотерапией и массажем.
ВНИМАНИЕ! Артроз плечевого сустава – заболевание, при котором поврежденный сустав просто необходимо разрабатывать: чем дольше он находится в малоподвижном состоянии, тем больше времени понадобится на восстановление прежней подвижности.
Основное правило домашних тренировок – регулярность и отсутствие резких движений. Начать важно с умеренных нагрузок, которые не вызывают острых болевых ощущений и постепенно увеличивать их интенсивность.
Для 1 стадии
Первая степень артроза плечевого сустава выражается в изменении химического состава синовиальной жидкости внутри сустава. Происходит разрушение хрящевой ткани. Это приводит к чрезмерной нагрузке на сустав.
Боли могут возникать после сна, при продолжительном нахождении руки в одном положении или её перенапряжении.
Деформирующий артроз плечевого сустава 1 степени требует лечения и гимнастики, позволяющей остановить патологический процесс. Особо эффективна для локализации болей в плечевом суставе аквааэробика, расслабление тела в положении покоя (лёжа, сидя, в висячем положении), легкая ходьба по ровной и мягкой поверхности.
Комплекс упражнений в ЛФК при артрозе плечевого сустава должен состоять из минимальных нагрузок, которые направлены на уменьшение болей, предотвращение прогресса заболевания.
Гимнастика при артрозе плечевого сустава 1 степени включает:
движения, суть которых заключаются в плавном подъёме и опускании плеч;
плавные покачивания рукой назад и вперед в положении сидя;
круговые движения плечами вперёд и назад.
Гимнастика начинается с лёгких упражнений с постепенным увеличением количества повторений: сначала достаточно 5–8 раз, количество повторов увеличивают до 10–15.
Важная составляющая тренировок при артрозе плечевого сустава первой степени – динамические упражнения. ЛФК предполагает активное движение, комплекс должен выполняться в состоянии ремиссии, при отсутствии явного болевого синдрома.
Гимнастика может состоять из следующих физических упражнений для суставов плеча при артрозе:
Упражнение 2
Руки необходимо скрестить на плечах. Локти поднять максимально высоко, пальцами стараться дотянуться до позвоночника.
Следует встать к спинке стула, ноги на ширине плеч. Наклониться вперёд под прямым углом, руками опереться на спинку стула и тянуться вперед.
Руки необходимо поднять вверх, держа полотенце или кусок ткани за края, и отвести максимально назад за голову. Важно выполнять упражнение плавно, не допускать появления внезапных болезненных ощущений.
Руки необходимо скрестить. Кистью одной руки взяться за локоть, другой – плавно вернуться в исходное положение, затем сменить руки.
Выполнить по 7 повторений каждого упражнения.
Если болит не только плечевой сустав при артрозе, но и лучезапястный, необходимо дополнить гимнастику комплексом из этой статьи.
Для 2 степени
Артроз плечевого сустава второй степени окончательно вылечить невозможно. Вследствие необратимых изменений в тканях сустава заболевание приобретает хронический характер. Лечение гимнастикой начинается с уменьшения болезненных ощущений и воспалительных процессов, оно направлено на замедление процесса дегенерации плечевого сустава.
При артрозе плечевого сустава второй степени рекомендуется начать силовую нагрузку со статических упражнений, которые вызывают напряжение в мышцах предплечий, лопаток, лучевой кисти. Сам плечевой сустав остаётся неподвижным. Напряжение чередуется с отдыхом. Так наступает максимальное расслабление мышц вокруг поврежденного сустава, которое избавляет от боли.
Гимнастика со статическими движениями для лечения артроза плечевого сустава 2 степени:
Упражнение 3
Кисти сжать в кулак, руки согнуть в локтях. Кулаками упереться друг в друга и с усилием давить навстречу. Повторить 10 раз.
Здоровой рукой упереться в стул или другую поверхность, второй рукой совершать маятниковые движения. Делать в течение 2 минут.
Встать лицом к стене на расстоянии около 30–40 см. Ладонями «толкать стену». Возникнет напряжение в плечевом поясе и предплечье, а сами плечи останутся неподвижными. Напряжение держать в течение 10–30 секунд, потом расслабиться и снова повторить упражнение 5 раз.
После купирования боли можно начать применение силовых упражнений.
Гимнастику можно дополнить следующими упражнениями при артрозе:
Примите положение лёжа на спине. Разведите руки в стороны и приподнимите. Больную руку положите на поверхность пола ладонью вниз и снова поднимите. Проделайте то же для здоровой руки. Повторите упражнение 10 раз.
Лягте на здоровый бок, пораженную конечность поднимите вверх, согните в локте и максимально заведите за голову.
При сильной ограниченности последней стадии
Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава в домашних условиях назначается как поддерживающий элемент. Она выполняется только в состоянии ремиссии.
Гимнастику следует начинать с методики щадящего воздействия на пораженный сустав и легкой амплитуды движения. Примером таких движений может быть ходьба на месте, при которой рука двигается, но не напрягается. Так срабатывает принцип воздействия с помощью небольших амплитуд.
При артрозе плечевого сустава третьей степени можно выполнять такую гимнастику:
Упражнение 3
Руками взять концы полотенца или ткани. Одной рукой потянуть вниз, а другой – вверх.
Стоя возле стены на расстоянии 30–40 см, положить ладони на стену на уровне груди. Выполнять круговые движения в стороны, не отрывая ладони от стены.
Наклониться к спинке стула или стола под прямым углом, упереться руками о спинку и выполнять пружинящие наклоны вперед на прямых ногах.
Кисти рук положить на плечи и медленно совершать легкие круговые движения в разных направлениях.
Выполнить плавные отжимания от стены. Руки должны находиться на уровне груди.
Сидя на стуле, кисти рук положите на плечи, отводите локти в стороны.
Выполнить по 7 повторений каждого упражнения при артрозе плечевого сустава.
Занятия в тренажерном зале
Главное правило силовых упражнений – выполнять их с незначительным весом или совсем без отягощения, чтобы постепенно укрепить мышцы вокруг сустава. С незначительными болями при артрозе можно плавать без резких ускорений.
Резкие, интенсивные нагрузки могут привести к обострению заболевания.
При построении тренировок необходимо придерживаться определенных правил:
разминаться перед началом каждой тренировки;
не проводить силовые тренировки со штангой;
сразу прекращать выполнение упражнений при возникновении боли в суставе;
исключить упражнения, при которых происходит перегибание поврежденного сустава;
не давать поврежденному суставу полностью разгибаться при выполнении упражнений;
работать с минимальным весом и увеличивать нагрузку по мере укрепления мышц вокруг сустава.
В начале заболевания
В тренажерном зале гимнастику следует начинать с разминки, которая должна занимать не менее 15 минут.
Начать гимнастику можно с изометрических упражнений: напряжение и расслабление мышц. Напряжение мышц достигается без движения сустава. Подойдут упражнения на орбитреках с небольшой скоростью, можно использовать велотренажер, посетить бассейн.
При выполнении аэробных упражнений следует избегать сильной нагрузки. Можно ходить по беговой дорожке под наклоном, заниматься с эллипсоидом и степпером, а также на велотренажере. Обязательно исключить групповые тренировки.
Для 2 степени
Начинать тренировку следует всегда с разминки, которая должна состоять из легких, малоподвижных движений с небольшой амплитудой. Это могут быть легкие махи руками, круговые движения плечами, разведение и сведение рук. Можно выполнять изометрические упражнения.
Через 3–4 недели, когда мышцы обретут некоторую силу, длительность тренировки следует увеличивать на 10–15 минут. Максимальная длительность тренировки – 1,5 часа.
В программу тренировок можно включить упражнения с разведением рук в разные стороны и перед собой без отягощения. После устранения дискомфорта можно добавить гимнастику с гантелями, начиная с 1 кг, постепенно увеличивая вес до 3–4 кг.
В комплекс упражнений в тренажерном зале при артрозе плечевого сустава второй степени можно включить:
Упражнение с гантелями
Упражнение с эластичным бинтом. Бинт необходимо закрепить на высоте локтя. Другой его конец следует взять в свободную руку. Закрепленный локоть рекомендуется прижать к телу, затем плавно отвести руку в сторону. Выполнять упражнение нужно без рывков.
Заведение руки за спину. Прикрепить один конец бинта на уровень головы. Рукой взяться за второй его конец и завести конечность за спину.
Упражнение с гантелями (с легким весом). Руки согнуть в локтях и поднять их. Предплечья должны «смотреть» вниз. Не меняя положения плеч, необходимо поднять руки так, чтобы предплечья направились вперёд. Следует задержаться на секунду в этом положении и затем продолжить движение. Подобное упражнение можно сделать с применением фитнес‐бола, лежа на спине (руки поднять вверх и направить вперед) или лежа на груди (руки опустить вниз и поднять вперед).
Выполнить по 1 подходу, 7–10 повторов.
Для 3 стадии
Выполнять упражнения в тренажерном зале при артрозе плечевого сустава третьей степени необходимо только по рекомендации врача. Во время тренировок запрещается использование обезболивающих препаратов, в связи с чем силовая нагрузка на сустав возможна только после эффективного медикаментозного лечения.
Гимнастику следует начать с простых упражнений, которые направлены на разминку сустава и укрепление мышц вокруг него. Упражнения должны длиться не дольше 30 минут, иметь оптимальное количество повторений для текущего состояния сустава. При возникновении резких болей следует провести корректировку программы тренировок.
Начать можно со следующих упражнений:
Упражнение 3
Руки поднять и согнуть правую в локте. Обхватить локоть левой руки ладонью правой руки, потянуть плечи вправо, зафиксировать в максимальном положении на 10 секунд. Повторить 5 раз, поменять руки.
Сперва руки поставить перед собой, затем отвести их максимально назад. Нужно, чтобы кисти располагались немного ниже плеч. Руку сжать в кулак, медленно разжать, раскрыть ладонь и вытянуть пальцы. Выполнить 15–20 раз.
Руки держать прямо перед собой, параллельно полу. Сжать пальцы в кулак, слегка согнуть кисти по направлению к себе и сделать легкие круговые движения. Плечевой пояс должен быть неподвижен. Повторить 5 раз.
Со временем этот комплекс можно дополнить упражнением «планка». Во время выполнения этого упражнения задействованы все группы мышц. Нужно опереться носками и локтями о пол и держать туловище в течение 20 секунд.
Видео с ЛФК
На видео врач Бубновский показывает лечебную гимнастику при артрозе плечевого сустава.
Тибетская гимнастика для плеча
Тибетская гимнастика эффективна для укрепления и координации мышц плечевого сустава при артрозе. Она снимает энергетические зажимы и открывает сердечную чакру.
Далее представлена нетрадиционная, но работающая лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава с фото.
Стоя
Для упражнений 1‒7 примите следующее исходное положение: встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, грудная клетка расправлена. Верхние конечности опустите вдоль тела. Ниже подробно описан алгоритм выполнения каждого упражнения.
Упражнение 1
Упражнение 1
Сжать ладони в кулаки.
На вдохе поднять руки вверх. Плечи потянуть к ушам.
Задержать дыхание до 10 секунд.
Принять исходное положение исключительно на выдохе.
Повторите 10 раз. После выполнения вы должны почувствовать, что ваши плечи «расправились» и готовы к дальнейшей работе.
Упражнение 2
Упражнение 2
Расправьте грудную клетку.
Глубоко дышите.
Ноги слегка согните в коленях. Положите на них руки.
Сделайте глубокий вдох. Плавно поднимите тазобедренный сустав вверх. Голову опустите вниз.
Расслабьте верхние конечности.
На выдохе примите исходное положение. Выровняйте спину.
Прочувствуйте, как ваше тело наполняется энергией, а грудной отдел расширился. Повторите 8 раз.
Упражнение 3
Упражнение 3
Сделайте вдох. Медленно выгибайте грудной отдел вперед.
Сведите вместе лопатки.
Напрягите тело и максимально задержите дыхание.
На выдохе возвратитесь в исходное положение.
Вы должны ощутить в плечах подвижность. Повторите 5–7 раз.
Упражнение 4
Упражнение 4
Сделайте вдох.
Отведите руки за спину.
Пальцы сожмите «в замок». Постарайтесь лопатки максимально свести вместе, грудь выгнуть вперёд, а поясницу не прогибать.
Немного наклонившись, напрягите тело, максимально задержите дыхание.
На выдохе вернитесь в исходное положение.
Количество повторов – 10 раз.
Если вы будете следовать инструкции, то обязательно почувствуете лёгкость в плечевом поясе.
Упражнение 5
Упражнение 5
Сделайте вдох.
Поднимите плечо правой руки вверх, постарайтесь им дотянуться до уха.
Задержите дыхание на несколько секунд в точке максимального напряжения. Вы должны почувствовать в этом плече концентрацию энергии.
Выдохните. Вернитесь в исходное положение.
То же самое необходимо выполните левым плечом.
Количество повторений на каждое плечо – 7.
Упражнение 6
Упражнение 6
Глубоко вдохните.
Руки разведите в стороны, отведите их назад, ладони внутренней поверхностью «смотрят друг на друга». Держите верхние конечности параллельно полу.
Максимально напрягитесь и задержите дыхание до нескольких секунд. Вы должны почувствовать, как энергия сконцентрировалась в руках и плечах.
Медленно выдохните и примите исходное положение.
Повторите 10 раз.
Упражнение 7
Поднимите на вдохе прямые руки перед собой на уровень грудной клетки.
На выдохе отведите обе конечности влево.
Вес тела перенесите на левую ногу.
Левую руку разверните так, чтобы она заняла положение снизу, то есть ладонью вверх. Правая должна оказаться сверху (ладонью вниз).
На несколько секунд задержитесь в этом положении. В плечах вы должны почувствовать напряжение и прилив энергии.
Примите исходное положение и повторите движение в другую сторону.
Количество повторений в каждую сторону – 5.
Упражнение 8
Упражнение 8
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
Под углом 90° прямыми руками упритесь в стену.
Согните в локтях руки, сделайте вдох.
Придвиньтесь всем корпусом как можно ближе к стене.
Задержите дыхание при максимальном напряжении. Вы должны почувствовать, как ваши руки и плечи напряглись.
Вернитесь в исходное положение на выдохе.
Следует выполнить 10 отжиманий.
Сидя
Сядьте на пол, скрестите ноги так, чтобы ступни находились на противоположных бёдрах (поза лотоса).
Выполняйте разминку:
Упражнения разминки
Макушкой головы потянитесь вверх. Спина при этом ровная.
Начинайте медленно наклонять голову поочерёдно в разные стороны, не напрягая шейный отдел.
Выполняйте повороты головой влево‐вправо. Взгляд удерживайте перед собой. Старайтесь голову не тянуть назад.
Количество наклонов и поворотов – 10.
Далее выполняйте такую гимнастику при артрозе плечевого сустава:
Упражнение 3
Поднимите ровные руки, расположив их параллельно полу. Кончиками пальцев потянитесь в стороны. Спина ровная. На вдохе ладони тяните к себе, на выдохе опустите вниз. Выполните 10 раз.
Вытяните руки над уровнем пола. Пальцы сожмите в кулаки. Выполняйте вращательные круговые движения: вперёд до 10 раз, затем назад столько же.
Опустите верхние конечности, разместив их вдоль тела. Расслабьте плечи и «рисуйте» ими круг: назад 11 раз, затем вперёд столько же.
Разведите верхние конечности в стороны. Ладони «смотрят» в потолок. Сведите лопатки вместе. На вдохе конечности отведите назад. Опустите ладони вниз, а лопатки округлите. Поясничный отдел зафиксируйте, работает только грудной. Опустите конечности. Комбинацию повторите 10 раз.
Наклоните голову вперед. Обе ладони положите на затылок. Шея в расслабленном состоянии. Задержитесь в этом состоянии 30 секунд. Опустите ладони. Вы должны почувствовать лёгкость в шейном отделе. Закончите выполнение перекатами головой к одному плечу и через центр к другому.
Левую конечность вытяните. Правой ладонью активно похлопывайте её. На вдохе – по внешней поверхности снизу‐вверх. На выдохе – по внутренней стороне сверху‐вниз (по 6 хлопков, 5 подходов). Затем еще 15 секунд пощипывайте кожу. Закончите круговыми растираниями в области лопатки. Поменяйте конечности.
Тренировка в бассейне
Исходное положение – стоя в бассейне, ноги на ширине плеч, вода по уровень шеи.
Выполняйте следующую гимнастику при артрозе плечевого сустава:
Упражнение в бассейне
Руки расположите перед собой параллельно дну бассейна. Попеременно разводите и сводите их. Повторите 5 раз, выполнив 2 подхода.
Верхние конечности расположите «по швам». Поднимайте и опускайте их параллельно дну бассейна. Выполните 5 раз, 2 подхода.
На выдохе лопатки сведите вместе, на вдохе ‒ разведите. Выполните до 15 раз.
Две верхние конечности подняты вверх. На выдохе подносите их плечам, затем опускайте под воду. Выполняйте 5 повторений, 2 подхода.
Гимнастикой в бассейне при артрозе плечевого сустава рекомендуется заниматься минимум 2 раза в неделю.
Итоги:
Вследствие бездействия пациента суставная полость сужается до минимума, а хрящ отмирает, нарушая функциональные особенности плеча. Это провоцирует болевые ощущения и ограничивает подвижность руки, развивается артроз.
Для реабилитации плечевого сустава при артрозе рекомендуется ежедневно выполнять утреннюю гимнастику.
Лечение физ. упражнениями при артрозе плечевого сустава нужно начинать как можно раньше, при появлении первых симптомов.
Выполняйте гимнастику при артрозе по методике Бубновского. На протяжении всего курса увеличивайте количество повторов и нагрузку, кроме периодов обострения воспалительных процессов.
Полноценное восстано%
Упражнения для плечевых суставов доктора Бубновского
Сегодня болезни суставов чаще всего развиваются у людей среднего и старшего возраста. Причины кроются в том, что вероятность поражения суставов возрастает по мере старения организма.
Однако некоторые люди даже в молодости испытывают дискомфорт от ограниченной подвижности плечевых суставов, поэтому им непросто выполнять привычные действия. Людям становится сложнее одеваться, заниматься физическими трудом либо заботиться о детях.
По этим причинам человек чувствует себя ущербным и неполноценным, что, естественно, отражается на его психическом здоровье.
Содержание статьи:
Причины возникновения болей в плече
Неприятные ощущения в плечевом суставе возникают из-за наличия какой-либо патологии. К таким заболеваниям относится:
импиджмент-синдром;
остеохондроз шейного отдела позвоночника;
травмы;
тендинит плечевого сустава;
анатомические аномалии;
артроз;
неврит плеча;
бурсит;
артрит.
Однако это только некоторые болезни из всех возможных, которые могут поражать суставы. Боль может иметь различный характер, она свидетельствует о повреждении этого значимого анатомического образования.
Поэтому важно заниматься профилактическим лечением еще с юного возраста. А людям уже имеющим болезни с выраженными признаками необходимо правильно подобранное комплексное лечение, чтобы предупредить развитие патологии.
Одним из наиболее важных элементов терапии является гимнастика для плечевых суставов.
Кинезиотерапия плеча
Доктор Бубновский создал специальные физические упражнения, главная задача которых – возобновление подвижности не только плечевого сочленения, но и всего мышечно-костного аппарата. Основная цель лечения болезней плечевого сустава направлена не на медикаментозную терапию, а на лечебную гимнастику, активизирующую внутренние резервы организма.
Лечение движением (кинезетерапия) можно использовать людям любого возраста, пола и с различной степенью развития патологии. Однако для достижения максимального результата доктор рекомендует делать упражнения каждый день, постепенно увеличивая количество подходов.
Существуют некоторые правила, согласно котором нужно заниматься этим видом лечебной гимнастики. Так, в период обострения болезни плечевых суставов, для которого характерна отечность, сильная боль и покраснения, нужно сократить или вовсе прекратить заниматься кинезетерапией.
Когда отечность и болевой синдром уменьшатся, следует начать постепенный процесс восстановления мышц и суставов. Упражнения нужно выполнять медленно, принимаю ко вниманию, возникающие в процессе внутренние ощущения.
Доктор отмечает, если пациент при выполнении гимнастики чувствует дискомфорт и боль, необязательно прекращать делать упражнения. Наоборот, необходимо преодолеть неприятные симптомы и еще увеличить нагрузку. А если в плече появляется резкая и внезапная боль, тогда о кинезетерапии стоит на время забыть.
Результатом выполнения лечебной гимнастики является:
возобновление полной или частичной амплитуды движений;
уменьшение интенсивности боли;
лучшая переносимость нагрузок;
улучшение психоэмоционального состояния пациента.
Упражнения для возобновления функций плеча, которые разработал доктор Бубновский, часто используются специализированными центрами. Но их можно выполнять и в домашних условиях. В этих целях больной должен в начале дня делать специальные упражнения.
Сутра после пробуждения, лежа в постели нужно размяться: потянутся вверх, а затем развести руки по сторонам, вперед и завести их за голову. После легкой разминки надо встать с кровати и выполнить основные упражнения. Для начала достаточно, чтобы гимнастика длилась до 20 минут в день.
Доктор Бубновский утверждает, что пациент будет испытывать боль лишь в первое время. Чтобы уменьшить болевой синдром можно принять контрастный душ либо приложить к пораженному плечу ледяной компресс.
Кстати, важно выполнять упражнения на выдохе, что способствует расслаблению грудного отдела и снижает кровяное давление на пораженных участках ткани. После продолжительного времени систематических занятий наступает облегчение.
Кроме того, при выполнении домашней гимнастики можно применять разные гантели, имеющие все от 1 до 10 кг. Используя эти снаряды, пациент делает упражнения, укрепляющие мускулатуру, разрабатывающие амплитуду движений и улучшающие кровоток.
Простое упражнение заключается в поднятии сидя и стоя гантелей над собой. При этом вес снаряда подбирается исходя из возможностей плечевого сустава. Постепенно нагрузку нужно увеличивать.
Количество подъемов всегда одинаковое – 20 раз за один подход. Также доктор Бубновский рекомендует делать упражнения с поднятием гантелей в стороны.
Помимо снарядов, еще используют резиновые бинты. В период тренировки руки следует поднимать, из-за головы через стороны.
И не стоит бояться боли, ведь благодаря ей люди узнают о проблемах с плечом. Ведь преодолевая дискомфорт, и делая простую зарядку, направленную на возобновление пораженного сустава и гипертрофированных мышц можно самостоятельно справиться с заболеванием.