Хондроитин и глюкозамин вред и польза – Глюкозамин для суставов: эффективность, самый лучший, побочные эффекты. Научные исследования

Содержание

Мифы о хондропротекторах и как восстанавливать суставы

Этой статьей хотелось бы поделиться о новых исследованиях на тему восстановления суставов и рассказать о многих мифах о восстановлении коленей, спины и вообще опорно-двигательного аппарата.

Итак, обычный случай. У вас заболела спина\колени\локти\запястья и т.д. Вы идете к доктору, вам делают узи\рентген\мрт. Ставят диагноз грыжи\артриты\спондилоартрозы и т.д. Далее с 99% вероятности вас отправят на физиотерапию и пропишут комплексы хондроитина и глюкозамина, уколы. Сейчас попробую вас переубедить, что хондропротекторы это полная лажа. Вся информация подтверждена исследованием основных мировых медицинских журналов. Поехали

Ссылка номер адын

Читаем вывод. Many people take glucosamine and chondroitin, alone or together, for osteoarthritis. Some people believe this helps. But an analysis of studies did not show that these supplements slow joint destruction or relieve pain

Дословный перевод. Многие принимают хондроитин с глюкозамином, отдельно или в комбинации. Некоторые верят, что это помогает. Но исследования показывают, что эти препараты не останавливают дегенеративные процессы и не устраняют боль.  Данный вывод основан на мета-исследовании (это самое полное исследование, которое может быть в доказательной науке) — вот ссылка на списки исследований о хондроитине, если кому мало. Если вкратце, то мета-исследование, это как бы совокупность большого кол-ва разных исследований, с разными группами с общим выводом.

Но если вам и этого мало, идем тогда дальше. Вывод следующего метаисследования  проведенного на группе из 1583 пациентов — хондроитин сульфат, глюкозамин и их любые комбинации не дали эффекта больше, чем обычное плацебо.

А вот еще выводы на основании 10 исследований с общей группой 3803 пациента — в сравнении с плацебо, хондроитин и глюкозамин и их комбинации не показали никакого преимущества.

И окончательное мета-исследование забивающее гвоздь в крышку гроба эффективности хондропротекторов

hondroitin

Чем лечить проблемы с суставами, коленями, спиной?

По поводу препаратов — поймите одну вещь. Нет вообще никаких препаратов для лечения суставов. Просто еще не придумали каким способом можно вживлять в структуру суставов восстановительные клетки. Все хондропротекторы — это огромный дутый миф. Как и многие другие мифы фармаиндустрии. Есть лекарства которые снимают боль — да, они нужны. Потому что при болях, вы вряд ли сможете нормально восстанавливать суставы.

Все мази — это тоже лажа Потому что даже внутренними уколами очень тяжело доставить препараты внутрь суставов, а через кожу — это вообще невозможно. Все что делают мази — это создают новый очаг раздражения отвлекая мозг, тем самым немного снимая боль + разогревают (что еще может быть даже опасно).

Все эти лазеры, гомеопатия, примочки, присыпки, браслеты и т.д. и т.п. — это все только, чтобы выбить из вас бабло, потому что это просто громаднейшая индустрия по заработку денег. Подумайте сами, почти все люди сейчас как минимум раз в жизни страдали проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Особенно сейчас, в век сидения на жопе перед компьютером, что убивает тонус мышц, поддерживающих скелет.

К стати, стул — это убийца позвоночника и коленей. Это самая не естественная поза для позвоночника. Естественное положение для сидения — это на корточках с прямой спиной. А вообще лучше стоять или лежать. Не даром же, самые новые столы от IKEA вот такие

IKEA-BEKANT-671x362

Так неужели все так плохо и нельзя восстанавливать суставы?

Слава богу нет, и единственное верное лекарство для восстановления вырабатывает наш организм самостоятельно. Поэтому стратегия восстановления суставов или позвоночника всегда должна заключаться в том, чтобы А) не мешать организму и не провоцировать новые травмы Б) ускорить метаболические процессы в организме за счет физ. упражнений и определенного питания.

А) Здесь все просто. Соблюдайте максимально технику безопасности. Если у вас есть травмы, даже уже залеченные — особо уделяйте внимание этим слабым местам. Если вы получили травму — не создавайте излишнюю нагрузку, даже если вам кажется «да оно же не сильно болит». Потому что когда заболит сильно, будет уже поздно. Чтобы не терять время, можно загрузить больше другие части тела. Это только плюс, потому что под воздействием нагрузок выделяются гормоны по всему телу. Т.е. если болит колено, можно грузить грудные мышцы, это будет способствовать ускорению восстановления.

Ах да, еще очень важно снять боль и спазмы с мышц. К стати, болят не кости, чаще всего болят спазмированные ткани или защемленный нерв. Чем вы будете снимать — лучше спросите у врача. Скорее всего, это будут НПВС и миорелаксанты.

Б)

Питание для восстановления. Ускорение восстановления

Как мы можем ускорить восстановление суставов и хрящевой ткани? Здесь на арену выходит его величество ГОРМОН РОСТА. В общем, нужно увеличить его кол-во, тогда и синтез новых тканей будет быстрее. Я советую вам почитать о гормоне роста, многое интересное узнаете. Это к стати, еще и гормон молодости. Именно поэтому у стариков гораздо больше проблем с суставами, потому что гормона роста уже почти нет, хрящевая ткань изнашивается и не восстанавливается.

А теперь о том как повысить гормон роста. Первое и самое важное — пик выработки гормона роста приходится на сон, первые часы. Поэтому, важно хорошо спать и не менее 8 часов. Второе — можно слегка перекимарить днем. 40-60 хватит. Будь я директором крупной новаторской компании, я бы точно сделал не только время обеда, но и время дневного сна, как в детском садике. И не ржите, это весьма полезно.

Второе — перед сном — категорически ничего сладкого. Сладости — повышают инсулин, а это протагонист гормона роста

Третье — питание. Есть ряд аминокислот, которые являются стимуляторами гормона роста. Это аргинин (и его производные, орнитин, например), лизин, глютамин и триптофан. Где их брать? В магазинах спортпита, правда скорее всего там вы не найдете эти аминки в чистом виде, там вам впарят всякие комплексы, которые вам не нужны. Поэтому я все это покупаю на IHERB. Тем более, так я точно знаю, что не будет подделок. Ну и еще выходит дешевле, потому что это самый лояльный западный сайт для покупок с СНГ, доставка, к примеру сейчас может быть бесплатной. В среднем посылка летит 18 дней. Если DHL, то 5 дней, но тогда дорого выходит. Советую авиа с отслеживанием. Статья как покупать на IHERB

Вот вам ссылка на всю корзину аминок  Если раньше не покупали, то еще и 10$ получите в подарок. А я тоже 2-3$

iherb2

Как принимать. Перед сном, каждый день по 3 г каждой аминки. Через неделю увеличиваем до 5 г каждой. Триптофана можно меньше, там смотрите на упаковке. Триптофан — это еще и снотворное, его стоит брать если плохо спите. Если нет, то можно не брать, остальные 3 более важные. Банок хватит на чуть больше месяца, как раз то, что нужно, потому что аминокислоты стоит принимать с перерывом (по крайней мере в целях вызвать повышение гормона роста). Иначе рецепторы привыкают к их повышенному содержанию и никак не реагируют.

Нужно ли покупать все 4? Не обязательно. Если есть деньги только на одну, я бы выбрал аргинин. Но если принимать все 4 перед сном, то у них идет синергический эффект. Т.е. вместе они действуют лучше, чем по-отдельности.

ВАЖНО. Аминокислоты работают на повышение гормона роста только при их переизбытке в организме. Т.е. вы должны получать достаточно белка в дневном рационе (1,2-1,5 на кг веса) и только тогда покупать аминки. Иначе они просто будут использованы в обычном жизнеобеспечении и все.

Можно ли без них — можно. Но придется затариваться с утра до вечера творогом и кефиром + яйцами и рыбой. А оно знаете ли, даже суточную норму белка довольно сложно набрать, а так чтоб переизбыток был этих аминок в крови, то устанете от творога.

На сколько можно увеличить кол-во гормона роста при применении этих аминок — 20-30% где-то, хотя это исследования по отдельным аминкам, если все вместе, то может быть и больше. Это достаточно много, но решать вам, стоит ли оно того.

Но еще раз. Обязательно нужно получать норму белка в день. Обычно я делаю так. За два часа до сна ем смесь творога, кефира и природного подсластителя (стевии, например). Смесь только потому что чистый творог есть — это еще то удовольствие, особенно, если каждый день. Больше, в это время есть ничего нельзя (имею в виду, за 2 часа до сна). Это для того, чтобы не повышался уровень инсулина. Также не вздумайте разбавлять творог медом или сахаром. А потом перед самым сном аминки.

Еще полезные вещи для восстановления, это рыбий жир, витамин D и витамины группы B. Рыбий жир вообще вещь универсальная для здоровья, не зря же в совке детей им кормили. Ну а витаминки они тоже нужны всегда. На iherb я обычно беру рыбий жир этот А вот витаминки там уже выбираю всегда разные, потому что их много, часто на многие проходят акции. Витамин D на iherb часто дают почти на халяву. Там просто когда создаете посылку, есть такой раздел как пробники В одну посылку можно положить 1 пробник по весьма низкой цене. Так вот, банка D1000 часто там есть.

Физические упражнения для восстановления

Сами по себе упражнения никак не помогают. Мне лень искать, но могу дать кучу исследований на эту тему. Но есть одно НО. Физ. упражнения улучшают кровоток и укрепляют мышцы и связки поддерживающие сустав. Т.е вы можете прийти к тому, что у вас будет болтающийся больной сустав, но за счет сильных мышц и крепких связок, большая часть нагрузки уходит на них и вы нормально себя чувствуете. Поэтому упражнения нужны — но только после снятия болевого синдрома. Также важна очень плавная нагрузка.

Можно ли заниматься если не сильные боли.

Частая ситуация, когда боль уже не сильная, и вы готовы как-то двигаться, но боитесь еще. В это время подойдет все, что не дает сильную нагрузку, но улучшает кровоснабжение. Легкие скручивания, растирания, массаж, и т.д. зависимо от проблемы.

Движение — это жизнь

Самое плохое, что можно сделать во время реабилитации — это «отлеживаться». Тогда кровоснабжение ухудшается, питательные вещества плохо поступают к проблемному месту. Организм как бы хочет восстановиться быстрее, а вы не даете. Старайтесь как-то улучшить кровоток к травмированному органу, да и общий тоже.

Удачи всем в реабилитации!

Восстановление суставов — нужны ли хондропротекторы и мифы о хондроитине

3.6, голосов:40

moveout.in

Польза глюкозамина и хондроитина для суставов и …

Хондроитин является одним из самых популярных суставных добавок, доступных сегодня на рынке. Это благодаря тому, что он помогает естественному восстановлению хряща и способствует восстановлению ткани после травмы или физических упражнений. Обычно доступный без рецепта глюкозамин принимается многими людьми с болью в суставах, остеоартритом и другими признаками «изнашивания» из-за старения. В этой статье мы рассмотрим какая польза глюкозамина и хондроитина.

Глюкозамин и хондроитин часто используются вместе, потому что они имеют сходные механизмы снижения воспаления и лечения боли — плюс они считаются очень безопасными и не представляют большой риск побочных эффектов. Хотя не каждое исследование показало, что хондроитин способен помочь каждому, кто испытывает боль в суставах, многие исследования показывают поддержку его эффективности, а также безопасности.

Это важный структурный компонент хряща и одно из ключевых веществ, которое позволяет суставам выдерживать давление. База данных «Натуральные лекарственные средства» классифицировала хондроитин как «возможно эффективный» для остеоартрита (и глюкозамин как «вероятно эффективный»), и многие другие авторитеты стоят за его использованием для борьбы с суставной болью, естественно, вместо рецептов.

Польза глюкозамина и хондроитина

Польза глюкозамина и хондроитина

Какая польза хондроитина при артрозе.

Хондроитин сульфат представляет собой сложный углевод, который также содержится в хряще, помогающий удерживать воду, тем самым сохраняя целостность полости сустава. Хондроитин сульфат изучался гораздо менее интенсивно, но ранние результаты показывают, что он также действует как противовоспалительное и уменьшает боль в суставах. Некоторые лабораторные исследования показывают, что он может замедлять распад хряща, связанный с артрозом, и даже стимулировать рост хряща.

Оба глюкозамин сульфата и хондроитин сульфат доступны в форме капсул и продаются без рецептов, как витамины и другие пищевые добавки.

Какая польза глюкозамина при артрозе.

Глюкозамин сульфат функционирует как основной строительный блок для протеогликанов, крупных молекул в хряще, которые придают ему вязкоупругие (буферизующие) свойства. Эта молекула стимулирует образование и восстановление суставного хряща. При пероральном приеме глюкозамина сульфата легко всасывается в систему и может быть прослежен до хряща только через четыре часа после потребления.

Было показано, что, подобно не стероидным противовоспалительным препаратам (таким как ингибиторы Cox-2), глюкозамин сульфат обладает уникальным противовоспалительным действием. Кроме того, в некоторых лабораторных тестах добавка глюкозамина продемонстрировала защитный эффект на хрящ. Эти исследования предполагают, что глюкозамин сульфат может препятствовать расщеплению хряща, связанного с остеоартритом, и может иметь потенциал для образования хряща.

Глюкозамин гидрохлорид, еще одна конфигурация глюкозамина, также общедоступна в качестве пищевой добавки, но считается менее эффективной для лечения остеоартрита. Это связано с тем, что сульфатная часть, не присутствующая в этой композиции, считается важной ролью в укреплении хряща и содействии синтезу протеогликана.

Глюкозамин — это только хорошо для здоровья суставов?

Глюкозамин уже давно используется в естественных формулах здоровья суставов. Его противовоспалительные свойства помогают уменьшить боль в суставах и повысить гибкость. Теперь, согласно недавнему исследованию, глюкозамин оказывает еще одно чрезвычайно благоприятное воздействие на организм — он может компенсировать развитие колоректального рака. Изменения в движениях кишечника, включая постоянные запоры или диарею, ощущение того, что нужно срочно освободить кишечник, спазмы прямой кишки или кровотечение из прямой кишки.

Побочные эффекты

Хотя эти добавки очень маловероятны, чтобы спровоцировать неприятные последствия и могут помочь контролировать вашу боль естественным образом. Они не обязательно будут работать для каждого человека. И поэтому вы не должны заменять ваши другие лекарства, если вы не обсудили это с вашим врачом. Похоже, что эти добавки наиболее полезны при длительном применении и в сочетании с другими факторами образа жизни. Такие как противовоспалительная диета, физические упражнения, растяжение и снижение стресса.

Хорошей новостью является то, что эти добавки безопасны, даже если у вас были проблемы с другими болеутоляющими средствами. Исследования показывают, что использование этих добавок регулярно на протяжении трех лет не представляет большого риска побочных эффектов. Какая польза от этого зависит, в конечном счете, зависит от начального уровня воспаления, количества суставного ухудшения, которое вы испытали, истории болезни и других вариантов образа жизни.

 

Смотрите также: Имбирь для суставов.

zdorsustav.ru

Хондроитин и глюкозамин для лечения суставов, польза или вред?

В этой статье попробуем разобраться с тем, приносят ли пользу при лечении суставов, такие разрекламированные всюду добавки  , как хондроитин и глюкозамин .

 Хондропротекторы давно используется в терапии суставов. Ведь боли которые мучают человека происходят из-за того, что суставный хрящ по разным причинам стирается и кости начинает тереться друг об друга. Считается, что хондропротекторы восстанавливает именно хрящ. К нам в организм данные вещества попадают или через инъекции, или в виде капсул.

Из чего же состоят эти таблетки? Препараты с (ГА) и  сульфатом (ХС) — наиболее популярные среди всех хондропротекторов. Доказано, что одновременное применение этих двух веществ намного эффективней монотерапии. Как выяснилось, комбинированное действие ХС и ГА повышает продукцию гликозаминогликанов хондроцитами в 97% случаев, а применение только одного из них – в 32%. 

Основной элемент — это хондроитина сульфат, он же глюкозамина гликан . Хондроитин сульфат это большая молекула функция которой задерживать воду, поэтому она и имеет большой размер. Всасывается ли хондроитин в желудке ? Да, но при этом его молекулы сначала перевариваются желудочным соком, при этом разрушаются и всасываются в кровь уже немного в другом виде, Белок глюкозамина разрушаются до аминокислоты. Хондроитин при переваривании в желудке разрушается на четыре разных компонента.

Глюкороновая кислота.
Идуроновая кислота.
Глюкозамин.
Галактозамина.

Доказано что от выпитой таблетки в кишечник всасывается максимум пятая часть от выпитой таблетки с хондроитином, это очень плохой результат, если учесть то что в чистом виде хондроитин если остается после обработки желудочным соком то не более 1 процента. Все обстоит намного  лучше с сахаром и глюкозой, которые всасываются намного лучше около  45 %.
Как раз из эти два компонента входят в состав глюкозамина, который тоже входит в состав любых таблеток- хондропротекторов.
Он также усваивается кишечником где то на 50% , плюс небольшая часть хондроитина из выпитой таблетки, которая усваивается кишечником, при этом тоже превращается в глюкозамин. Вот и выходит, что съев таблетку хондроитина с глюкозамином, к вам в организм попадет только глюкозамин. Далее рассмотрим, что будет если хондропротекторы поставить внутримышечно.

В виде инъекции препараты лучше усваивается организмом. Но это всё равно ничтожно малые дозы, не говоря о мазях, которые не действует совсем. Из этого  напрашивается такой вывод, человек физически, не выпьет так много таблеток, чтобы была хоть минимальная польза. Между прочим, организм человека из пищи сам может синтезировать хондроитин и глюкозамин. Так может вместо глотания таблеток стоит заняться своим рационом?
Немного информации  из давно забытых уроков химии. Глюкозамина гликаны — это углеводы, к ним также относятся гиалуроновая кислота и хондроитина сульфат. Для производства этих двух составляющих и нужен глюкозамин. Его образуют наш организм, конкретно хрящевая ткань сустава из того, что человек ест. Получается, что глюкозамин это и есть так называемый кирпичик, строительный материал для производства хондроитина. Так как он в свою очередь нужен для образования гиалуроновой кислоты, которая в свою очередь является основой синовиальной жидкости, которая увлажняет хрящи и не допускает их разрушения.

Строение хрящевой ткани:
1 — Клетки (хондробласты и хондроциты). Это молодые и зрелые клетки хрящевой ткани. Они вырабатывают межклеточное вещество, матрикс, которое и составляет основную массу хряща. Клеток здесь намного меньше.
2 — Межклеточное вещество хряща характеризируется высокой гидрофильной способностью – связывает молекулы воды, которые составляют до 80% матрикса. Состоит межклеточное вещество из коллагеновых волокон и хондромукоида. Именно последнее вещество и отвечает за целостность, прочность, форму и функции гиалинового хряща сустава. В своем составе имеет такое вещество, как хондроитин и глюкозамины (структурные единицы хрящевой ткани).

Ещё один момент, который нужно учитывать, если хотите видеть улучшение в ваших больных суставах. Синовиальная жидкость в суставе не стоит на месте как вода в закрытой бутылке, а она активно обновляется. Старые клетки, заменяются на новые, и весь этот процесс не стоит на месте. Но строение сустава таково, что движение и обновление жидкости в суставе возможно лишь при постоянном движении сустава. Например — согнули колено, из хряща коленного сустава вышла синовиальная жидкость, разогнули она вернулась в хрящ. Это очень важно, так как сам сустав не имеет кровеносной системы в своем строении и другим способом питание невозможно. Получить хондроитин и из пищи возможно если включить в свой рацион бульоны и холодцы их костей и хрящей животных. А также рыба семейства лососёвых, форель, лосось, семга, кета. Жиры сои и авокадо.
Производители препарата хондроитина и глюкозамина утверждают, что нет побочных реакций на их препараты, кроме, разве что, индивидуальной непереносимости в виде аллергии. Однако в интернете можно найти жалобы людей на то, что от приема этих добавок появляются боли в почках, сухость во рту, нарушается свертывание крови нарушение стула вздутие желудка, сыпь зуд головокружение слабость.

Принимать или не принимать вышеописанные добавки решать только вам, так как учеными на сегодняшний день не доказано есть польза от такого лечения или нет. Но, как мне кажется, на войне все средства хороши, и если вас мучают боли в суставах, нужно попробовать и такое лечение, но стоит  прислушаться к своему организму и решить как поступить именно вам.

В аптеках хондропротекторы представлены как официальными препаратами, прошедшими сертификацию так и пищевыми добавками, выбор которых достаточно широк. Что же лучше принимать
Медицинский препарат или Бад?
Если вы в аптеке приобретаете именно сертифицированный препарат, то это значит, что он прошел обязательные клинические исследования,
которые подтверждают его эффективность, состав, показания, противопоказания, побочные действия .
В случае биологически активной добавки (БАД) это вовсе не обязательно. Но вы должны понимать, что тогда и речи не может идти о химической чистоте препарата, количестве действующего вещества, которое находится в одной таблетке (а его там может и вовсе не быть), об эффективности такого лечения.
Но не все что БАД это плохо, существует немало подобных бадов созданных специально для спортсменов, у которых часто бывают проблемы с суставами  продающихся в специальных спортивных магазинах. Выпускают такие БАДы довольно крупные зарекомендовавщие себя фирмы. Плюсом такого варианта я
бы выделил то, что дозиривки в них, зачастую больше чем в таблетках из аптеки, а это значит , что за те же деньги , вы получаете иногда и в два раза больше действующего вещества , чем в аптечных сертифицированных препаратах


Понравилась статья? Ознакомьтесь с похожими материалами:

Видео по теме:

pozvono4nik.com

Глюкозамин хондроитин — польза для суставов

Глюкозамин хондроитин — для суставов

Глюкозамин имеет заслуженную репутацию одной из самых эффективных и безопасных добавок. Он уменьшает боль в суставах, снижает воспаление и даже улучшает здоровье кишечника. Очень важно, что принимать его можно на протяжение длительного времени.

Так что же такое глюкозамин и как он может помочь вашему телу? Давайте узнаем о добавке подробнее и проверим, действительно ли она так полезна, как все говорят…

Что такое глюкозамин и как он работает?

Глюкозамин, это соединение сахаров и белков, которые содержаться в хрящевой ткани суставов. Он действует как естественный амортизатор и позволяя нам легко передвигаться. Также, он способствует уменьшению боли в костях и мышцах.

Вещество обладает мощным противовоспалительным и антивозрастным свойством. Глюкозамин часто используется устранения боли, вызванной артритом и возрастными изменениями тела. Также, он применяется для улучшения пищеварения и восстановления работы кишечника, а также для повышения подвижности суставов, даже у здоровых людей.

Без этого вещества, повседневные движения и задачи были бы очень трудными и болезненными. Нашему организму необходим глюкозамин для синтеза определенных белков и жиров, которые образуют хрящевую ткань. Это играет важную роль в построении суставов, сухожилий и связок. Кроме того, он помогает формировать синовиальную жидкость, которая окружает суставы, обеспечивая им смазку.

Также, от глюкозамина зависит здоровье микрофлоры кишечника, нарушение баланса которой приводит к хроническим воспалениям и различным заболеваниям. Одно из исследований показало, что добавление глюкозамина сульфата, может изменить состав полезных бактерий в кишечнике, что положительно влияет на иммунитет и общее состояние здоровья.

Хотя дополнительный приём глюкозамина не сразу устраняет сильную боль в суставах, многие обзоры показывают, что облегчение наступает всего лишь через шесть-восемь недель и даже раньше.

Многие люди сообщают об улучшении качества жизни в результате приема глюкозамина, включая естественное облегчение при артрите, улучшение пищеварения, уменьшение воспаления и боли в костях. Большинство людей могут использовать добавку на протяжение длительного времени для борьбы с признаками старения и повышения качества жизни, практически без побочных эффектов или рисков.

 

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

 

 

 

Так как же работает глюкозамин?

Большая часть исследований была посвящена изучению преимуществ глюкозамин сульфата, природного химического вещества, обнаруженного в организме человека.

Исследователи полагают, что использование добавок глюкозамина или получение его из природных источников, таких как костный бульон, увеличить количество хрящевой ткани и синовиальной жидкости, что помогает уменьшить боль и предотвратить разрушение суставов.

Глюкозамин, это аминосахарид, который помогает создавать хрящ из соединений, называемых аггреканом и протеогликаном. Поскольку разрушение сустава и потеря хряща являются распространенными триггерами остеоартрита, легко понять, почему так цениться это вещество.

В настоящее время не существует рекомендуемой суточной дозы глюкозамина, но большинству людей лучше принимать от 500 до 1500 мг в день. Эта дозировка часто используется, чтобы помочь:

  • уменьшить воспаление и замедлить аутоиммунные реакции
  • сохранить здоровье суставов
  • уменьшить суставную боль
  • защитить и восстановить микрофлору кишечника
  • уменьшить раздражение в желудке, кишечнике и мочевом пузыре
  • лечить воспалительные заболевания кишечника и синдром протекающей кишки
  • восстановить ткани и укрепить кости после переломов или травм

Помните, что наиболее рекомендуемой формой добавки является сульфат глюкозамина, так как он играет важную роль в здоровье суставов, поскольку помогает организму вырабатывать хрящевую ткань.

 

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

 

 

 

Преимущества глюкозамина

1. Улучшает здоровье суставов

Остеоартроз – заболевание, характеризующееся продолжительной болью в суставах. Это самый распространенный тип артрита, поражающий миллионы людей во всем мире. Глюкозамин является одной из лучших добавок, которые рекомендуют специалисты, как часть естественного подхода к лечению заболевания с изменением диеты и образа жизни.

Старение естественным образом влияет на прочность и долговечность наших суставов, вызывая потерю хрящевой ткани и неприятную боль. Одной из лучших добавок, способной устранить эти симптомы считается глюкозамин с хондроитином.

При длительном применении глюкозамин замедляет дегенеративные процессы в суставах, что в некоторых случаях позволяет избежать хирургических операций и сократить приём лекарственных средств.

2. Улучшает пищеварение

Глюкозамин является полезным дополнением для улучшения пищеварительной функции и восстановления слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Было доказано, что это эффективная добавка, которая оказывает положительное воздействие при кишечной проницаемости.

Такое состояние опасно тем, что вредные вещества могут проникнуть в кровоток через крошечные отверстия в слизистой оболочке ЖКТ, что вызывает воспаление или ухудшает иммунные реакции в организме. К ним относятся: чувствительность к пище, артрит и аутоиммунные заболевания.

Исследования показывают, что добавки с глюкозамином могут помочь восстановить поврежденную ткань и уменьшить воспаление, связанное с  заболеванием кишечника, которое трудно поддаётся лечению и вызывает серьёзный дискомфорт.

В 2000 году исследователи обнаружили, что глюкозамин является эффективной и нетоксичной добавкой, которая позволяет улучшить самочувствие при хронических воспалительных заболевания кишечника, таких как болезнь Крона и язвенный колит.

Результаты показали улучшение целостности желудочно-кишечного тракта и восстановление структур здоровых эпителиальных клеток, что помогло снизить проницаемость кишечника.

3. Облегчает боль в костях

Многие люди с низкой плотностью костей и переломами в анамнезе могут получить пользу от приема глюкозамина, который способствует восстановлению костной ткани. Это особенно важно для тех, кто испытывает боль в суставах или страдает артритом.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавка способствует сохранению хряща, уменьшает боль, улучшает подвижность и физическую активность у людей, которые подвергаются наибольшему риску потери костной массы. В большей степени это касается женщин среднего и пожилого возраста.

Добавка с глюкозамином

По мнению многих специалистов и простых людей Glucosamine Forte считается наиболее качественны и эффективным продуктом. Его надёжность подтверждена клиническими исследованиями и большим количеством положительных отзывов.

Состав Glucosamine Forte позволяет максимально усвоиться полезному веществу, что влияет на конечный результат.

Закажите Glucosamine Forte на сайте Santegra Shop по цене, установленной производителем.

 

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

 

 

Сайт Santegra Shop гарантирует оригинальность добавки и высокий сервис обслуживания! Приобретая похожий продукт по заниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Крепкого вам здоровья!

Статью подготовила Елизавета Д.

БАД не является лекарственным средством*

 

shop.santegra.su

БАД глюкозамин хондроитин — 6 полезных свойств для суставов

В этой статье вы узнаете, какие Бады с глюкозамином и хондроитином наиболее эффективные. На что обратить внимание при выборе и где купить напрямую у производителей.

glyukozamin-hondroitin

Скованность в движениях и боль в суставах мешают нормальной жизни! Причины таких проблем бывают разными, но чаще всего это связано с травмами, малоподвижным образом жизни, возрастными изменениями и несбалансированным питанием. В моём случае всё началось с длительной работы за компьютером. Со временем, я стала ощущать неприятную боль в коленях и спине.

Прежде чем рассказать о результате и о том, на какой добавке я остановила свой выбор, давайте немного разберёмся, для чего нам вообще нужно это вещество.

Полезные свойства

Как думаете, что связывает хрящи, сухожилия, связки, мышцы, кровеносные сосуды и сердечные клапаны? Большая часть их соединительной ткани состоит из глюкозамина, который создаётся внутри организма, из глюкозы и аминокислоты (глютамин) с помощью хондроцитов (хрящевых клеток).

Глюкозамин делает клеточные мембраны более прочными и эластичными. Также, он помогает вырабатывать интерферон, иммуноглобулины, коллаген, гормон гонадотропин и некоторые ферменты.

Причины дефицита

Недостаток глюкозамина в организме, может быть вызван следующими причинами:

  • Изменения, связанные с возрастом
  • Нарушение обмена веществ
  • Травмы
  • Генетическая предрасположенность к заболеваниям суставов
  • Переохлаждение
  • Частые стрессы
  • Высокие физические нагрузки

Когда выработка глюкозамина снижается, постепенно начинают появляться следующие симптомы:

  • Боль в суставах во время движения
  • Скованность движений
  • Характерный хруст в суставах

Это первые звоночки, которые говорят о том, что пора начать принимать БАДы для суставов с глюкозамином. Если вовремя этого не сделать, последствия будут печальными, вплоть до полного разрушения хряща! В результате, кости без защиты хрящевой ткани будут тереться друг о друга, принося сильную боль.

glyukozamin-hondroitin

Как себе помочь?

Раньше, лечение дегенеративных заболеваний суставов сводилось к приёму противовоспалительных и обезболивающих препаратов. Но этого хватало не на долго, действие лекарств снижалось и человек был вынужден терпеть сильную боль, либо идти на крайнюю меру – хирургическое вмешательство. Нужно сказать, что многие, не дождавшись своей очереди на операцию, становились инвалидами…

Через какое-то время были созданы нестероидные противовоспалительные препараты, но и они не были способны полностью избавить человека от проблемы. Более того, такие средства давали много побочных эффектов, особенно на систему пищеварения. Их приём повышал риск язвенной болезни желудка!

Как найти самые безопасные?

К счастью, настал тот момент, когда у нас с вами появилась возможность принимать добавки с глюкозамином! Они позволяют не только избавиться от изматывающей боли, но и восстановить повреждённый хрящ.

Изучив отзывы и научные статьи, я пришла к выводу, что БАД с глюкозамин хондроитином, дают самый высокий результат. Они позволяют добиться полного выздоровления при таких заболеваниях, как артрит и артроз! Если ситуация была слишком запущена, добавки для суставов с глюкозамин хондроитином значительно облегчают неприятные симптомы и повышают качество жизни.

6 основных свойств глюкозамина и хондроитина
  • Устраняет воспаление в суставах
  • Улучшает кровообращение в соединительных тканях
  • Стимулирует иммунитет
  • Улучшает внешний вид кожи, ногтей и волос
  • Профилактика травм и растяжений у спортсменов
  • Уменьшает болезненные ощущения

Читайте также: Лучшие БАДы для суставов и хрящей.

glyukozamin-hondroitin-bad

Формы выпуска

Бываю БАД глюкозамин хондроитина в таблетках и капсулах. Я выбрала второй вариант, но больше ориентировалась не на форму выпуска, а на производителя и состав.

Glucosamine Forte от Santegra, клинически протестирован и сертифицирован по международному стандарту GMP. Это высший показатель качества, который вызывает доверие у простых людей и профессионалов.

Важно, что БАД с хондроитин глюкозамином из США, входит в реестр добавок, разрешённых к продаже в аптеках на территории России.

А ещё в состав Glucosamine Forte входят корень дьявольского когтя и экстракт акульего хряща. Эти ингредиенты усиливают положительный эффект глюкозамина и ускоряют процесс восстановления хряща.

glyukozamin-hondroitin-dlya-sustavov

Инструкция к применению:

Добавку я принимала по одной капсуле два раза в день во время еды, на протяжение трёх месяцев.

Опираясь на отзывы о приёме глюкозамин хондроитина, я пришла к выводу, что чем длительнее будет курс приёма, тем лучший результат я получу.

Противопоказания

Единственным противопоказанием к приёму глюкозамина, является повышенная чувствительность к ингредиентам добавки.

Побочные эффекты

Приём Glucosamine Forte не оказывает побочного действия. В этом я убедилась на собственном опыте.

Цены

Добавки с глюкозамином стоят по-разному, но качественные продукты не могут продаваться по слишком заниженной цене. В этом случае у меня возникает вопрос к его качеству и срокам годности…

Где купить

В аптеках Glucosamine Forte стоит дороже чем на официальном сайте. Поэтому я заказываю добавку на Santegra Shop. Приятно, что по номеру купона 2888 действует скидка 5% и вся продукция на сайте, представлена по цене от производителя.

glyukozamin-hondroitin-dlya-sustavov

Отзывы

После второй недели приёма Бад с глюкозамином и хондроитином, я почувствовала, что боль в коленях начала постепенно исчезать. Теперь я могла вернуться к вечерним прогулкам на велосипеде и подвижным играм с дочкой. А через три месяца я вообще забыла о том, что меня что-то беспокоило! Почитать отзывы людей принимающие глюкозамин вы можете здесь.

Конечно, я понимаю, что многие проблемы со здоровьем мы создаем себе сами. Теперь я стараюсь больше двигаться и делать зарядку. Потому что повторения пройденного, мне совсем не хочется.

Берегите себя и будьте здоровы!

bady.su

Мифы о глюкозамине и хондроитине

Остеоартропатии – основная причина деструктивных изменений в суставах. Проблема нарушения двигательной активности влечет за собой снижение качества жизни, особенно это актуально для людей пожилого возраста. Многочисленные методы лечения направлены на восстановление движений и снижение боли.

Восстанавливают ли хрящевую ткань хондропротекторы?

glucosamine and chondroitinНовое поколение пищевых добавок и лекарственных препаратов на основе глюкозамина и (или) хондроитина обещает восстановить разрушенную хрящевую ткань и уменьшить боль, которая возникает во время движений. Дороговизна хондропротекторов и длительный курс лечения вызывают необходимость получения доказательств эффективности лекарств из этой группы. Особый интерес представляют исследования, проведенные независимыми группами экспертов, незаинтересованных в коммерческом продвижении препаратов.

Кокрейновская доказательная база

Кокрейновские исследования позволяют получить доказательство эффективности любого лекарственного препарата. Финансовая независимость обеспечивает максимальную объективность доказательной базы. Кокрейновская библиотека дает возможность ознакомиться всем желающим с полученными данными. Результаты исследований предлагаются на доступном языке. Кокрейновская база данных позволяет использовать в схеме лечения пациентов те препараты, эффективность которых подтверждена.

Объективность достигается благодаря использованию двойного слепого метода (пациенты и врачи не знают, какой препарат используется). Такая методика предусматривает также параллельное использование плацебо (препарат без активного действующего вещества в составе). В результате сводится к минимуму возможность самовнушения.

Результаты кокрейновского исследования в отношении глюкозамина

Исследования высокого качества дали ошеломляющий результат: в группах пациентов, принимающих глюкозамин и плацебо, не обнаружено значительной разницы в отношении уменьшения боли. Исследования более низкого качества, а также старые данные показали разницу в оценке болевого синдрома на 3 балла. Болезненные ощущения оценивались по 100-бальной шкале. Такие результаты объясняются эффектом плацебо, когда пациент настроен на позитивное лечение и психологическое состояние имеет большее значение, чем фармакокинетика лекарственного средства. 

Данное предположение подтверждает также факт, что в обеих контролируемых группах эффект наступает в среднем после 6 месяцев лечения.

Функциональная активность суставов, оцениваемая по 68-бальной шкале, была на 2 балла выше в группе, получавшей глюкозамин (соответственно 22 и 24 балла).

Первый обзор результатов лечения (2004 г.) касался эффективности хондроитина сульфата, который был введен всем пациентам внутримышечным способом. Через год после проведенного лечения ни у одного пациента не подтвердилось стойкое улучшение функции суставов.

Переносимость

Среди достоинств глюкозамина и хондроитина следует отметить редкие побочные явления. Даже длительные курсы лечения обычно хорошо переносятся пациентами. Редко отмечались тошнота и расстройства пищеварения.

Хондропротекторы имеют небольшой перечень противопоказаний, к которым относятся: фенилкетонурия; беременность; кормление грудью.

Отсутствие серьезных побочных действий и осложнений хондропротекторов позволяет их назначать длительными курсами. Не следует забывать о том, что инструкция предлагает принимать препараты не менее 6 месяцев в течение года. Такой длительный прием предполагает возникновение психологической зависимости, которая объясняет улучшение субъективного самочувствия без объективного подтверждения этого факта с помощью обследований.

Мнение специалистов

Взгляды врачей, использующих в своей практике хондропротекторы, кардинально расходятся. Те, кто утверждает, что эти препараты эффективны, не учитывают данные о том, что рентгенологически случаи ремиссии не подтверждаются. Принимается во внимание только субъективное улучшение состояния. В большинстве случаев глюкозамин и хондроитин используются в составе комплексной терапии вместе с нестероидными противовоспалительными препаратами и физиотерапевтическими процедурами. В таких случаях трудно судить об уменьшении боли только благодаря хондропротекторам.

Специалисты, которые предпочитают пользоваться фактами доказательной медицины, скептически относятся к такому методу лечения. В первую очередь они обращают внимание на то, что длительность и дороговизна терапии не обеспечивает стабильного эффекта. По этой причине под сомнение ставится факт восстановительных процессов в хрящевой ткани.

Субъективное улучшение состояния объясняется симптом-модифицирующим действием. Такое явление можно наблюдать при длительном приеме препарата при условии, что пациент уверен в способности препарата восстановить утраченные функции. Об этом свойстве хондропротекторов говорит Алексей Водовозов [7].

Курсовое назначение препаратов из группы хондропротекторов, которые изготавливаются на основе глюкозамина и хондроитина сульфата, не оправдано с точки зрения доказательной медицины. Незначительное уменьшение болевого синдрома в процессе лечения не имеет стойкого и длительного характера. Высокая стоимость средств и необходимость продолжительного курса терапии (на протяжении полугода) делает нецелесообразным их применение для лечения деформирующего остеоартроза и остеохондроза. Пациент годами пытается справиться с проблемой с помощью медикаментов, а хрящевая ткань продолжает разрушаться. Нередко подобная тактика приводит к необратимым дегенеративным процессам. К сожалению, способность суставной поверхности к регенерации минимальна, поэтому единственным радикальным методом лечения становится оперативное вмешательство с целью замены сустава. Потеря времени и неоправданное вложение материальных ресурсов может стать поводом для психологической травмы пациента.

Кокрейновские исследования позволяют сделать вывод, что назначение хондропротекторных препаратов не приводит к стойкому улучшению движений в пораженном суставе и не уменьшает болевой синдром. Теоретические утверждения о свойстве глюкозамина и хондроитина не соответствуют реальной ситуации. В большинстве случаев затраты пациентов на длительный курс лечения не оправдываются.

Использованная литература:
  • 1. Кокрейновский обзор: глюкозамин при остеоартрите https://www.cochrane.org/ru/CD002946/glyukozamin-pri-osteoartrite
  • 2. Кокрейновские обзоры: глюкозамин https://www.cochrane.org/search/site/Glucosamine
  • 3. Кокрейновские обзоры: хондроитин https://www.cochrane.org/search/site/Chondroitin
  • 4. Teitelbaum S. L. Bone resorption by osteoclasts // Science. — 2000. — Vol. 289. — P. 147-148.
  • 5. Volpi N. Chondroitin sulphate for the treatment of osteoarthritis // Curr. Med. Chem. — 2005. — Vol. 4, № 3. — P. 221-234.
  • 6. Алексеева Л. И. Перспективы хондропротективной терапии остеоартроза // Научно-практическая ревматология. — 2003. — № 4. — С. 83-86.
  • 7. Водовозов А. Постскриптум – УПМ7. Часть #1 https://youtu.be/UqV6kT0WMH8?t=1132

Автор: Марина Ковалева, врач психоневролог

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!

psychosearch.ru

Глюкозамин и Хондроитин в спортивном питании: как принимать и противопоказания

Приветствую вас, мои уважаемые читатели. Сегодняшняя статья будет посвящена очень важным веществам, содержащимся в человеческом организме. Я расскажу про спортивное питание: глюкозамин, хондроитин и их влияние на суставы, связки и мышцы. Добавки и лечебные препараты с хондроитином и глюкозамином подтвердили свою эффективность в профилактике и лечении заболеваний опорно-двигательной системы.

Что такое глюкозамин и хондроитин?

Согласно определению, хондроитин является ничем иным, как высокомолекулярным полисахаридом, входящим в группу протеогликанов. Если эти подробности вас еще не утомили, то сообщу, что хондроитин является частью синовиальной жидкости, а его созданием занимается хрящевая ткань суставов.

Теперь пришло время узнать, какую роль во всем этом играет глюкозамин. Это вещество также создается хрящевой тканью и является компонентом синовиальной жидкости. И, что не менее важно, оно является строительным материалом для хондроитина.

Образуется простая последовательность: недостаток глюкозамина ведет к дефициту хондроитина, и в результате ухудшаются свойства синовиальной жидкости. Кстати, хруст в суставах как раз и говорит о том, что качество синовиальной жидкости оставляет желать лучшего.

Кажется, что все вышесказанное никак не относится к правильному режиму питания, но не торопитесь с выводами. Впереди еще много интересного.

Функции в организме

Как и другие вещества в нашем организме, об истинных свойствах и функциях которых мы зачастую даже не подозреваем, хондроитин играет важную роль. В частности, именно он усиливает синтез гиалуроновой кислоты, укрепляя хрящевые ткани. Если бы не хондроитин, ткани суставов разрушались бы гораздо быстрее под действием ферментов.

Хондроитин задействован и в процессах фиксации серы, помогая кальцию сохраняться в костной ткани. Еще одно безусловно полезное свойство хондроитина состоит в том, что он способствует сохранению воды в хрящах. Это позволяет улучшить плотность ткани, сделать ее устойчивой к ударам.

Функции глюкозамина схожи. Вещество помогает фиксировать серу, облегчает отложение кальция, блокирует действие вредных ферментов на суставы и волокна.

Оба вещества активно используются при создании, защите и укреплении:

  • Хрящей.
  • Связок.
  • Мышц.
  • Кожи.
  • Сухожилий.
  • Костей.
  • Синовиальной жидкости.

Полезные свойства

Вещества играют важную роль в нормальном функционировании ткани суставов. Пожалуй, самым полезным их свойством является нейтрализация влияния катепсина, пептидаза, эластаза и интерлейкина, оказывающих разрушающее влияние на суставы и волокна. Нормальная работа суставов, хрящей, мышц невозможна без хондроитина и глюкозамина. Кроме того, они .

В фармакологии оба вещества широко используются для лечения болезни суставов. Хондропротекторы (лечебные препараты) помогают ускорить регенерацию и защищают хрящевую ткань от разрушения.

Кто нуждается?

Не открою секрета если констатирую, что глюкозамин и хондроитин требуются каждому человеку. Но, как водится, некоторым людям они нужны в особенности. Именно поэтому хондропротекторы (лекарственные препараты, в состав которых включены оба вещества) получили такую большую популярность в последнее время.

Повышенное внимание к работе суставов следует уделять:

  • Спортсменам (и не только профессиональным).
  • Людям, страдающим от болезней суставов (артрит, остеоартрит, остеохондроз и тд).
  • Людям, перенесшим травмы суставов и переломы.

Строго говоря, каждому человеку, ведущему или стремящемуся вести здоровый образ жизни рекомендуется следить за работой суставов. Болезнь легче предупредить, чем вылечить. Получить необходимое количество полезных веществ можно в виде добавки.

Многочисленные исследования доказали, что применение хондропротекторов увеличивает подвижность суставов, снижает отечность, болезненность, помогает восстановить суставной хрящ.

Из чего состоят суставы и связки?

Давайте поговорим о том, из чего состоят связки и суставы. Я не стану углубляться в подробности, но даже краткая информация из школьного курса биологии поможет лучше понять, как можно защитить суставы.

Итак, сустав представляет собой подвижное соединение костей, разделенных щелью и находящихся внутри так называемой суставной сумки. Элементами сустава являются:

  • Суставная полость.
  • Эпифизы (окончания костей).
  • Хрящи.
  • Капсула.
  • Синовиальная оболочка.
  • Синовиальная жидкость.

Нормальная работа суставов зависит от множества веществ, и одними из главных как раз и являются хондроитин и глюкозамин. Без них синовиальная жидкость не сможет качественно выполнять свои функции, то есть предотвращать трение и изнашивание суставов. Также возникнут проблемы с отложением кальция.

И еще немного теории. Связкой называют плотное образование, созданное соединительной тканью. Оно соединяет кости или удерживает внутренние органы на определенном месте внутри тела. Повреждение связки приводит к нестабильной работе суставов. Среди травм связки основной является растяжение. Укрепить связки можно с помощью хондропротекторов.

Соединительная ткань придает организму механическую прочность и форму. Основными элементами ткани является коллаген и эластин. Первый представляет собой белковые нити, отличающиеся особой прочностью. Второй отвечает за растяжимость и упругость ткани.

Основные средства профилактики заболеваний и травм суставов и связок

Травмы болезненны, долго лечатся, способны доставить массу неприятных ощущений и даже стать причиной инвалидности. Своевременная профилактика поможет избежать многих проблем, тем более, что никаких особенно сложных действий предпринимать не придется.

Первым и, зачастую, самым эффективным шагом является переход на здоровый режим питания. Из меню следует исключить алкоголь, кофе, консервы, из-за которых содержание коллагена в хрящах уменьшается. А вот белки, напротив, укрепляют связочный аппарат.

Позитивным воздействием обладают глюкозамин и хондроитин. Они входят в состав пищевых добавок, их можно принимать вместе с обычной едой. Помимо профилактических свойств, они еще оказывают лечебное воздействие, помогая суставам и связкам восстановиться после травм.

Не стоит игнорировать мысль о физических упражнениях. Тело должно получать физическую нагрузку, однако она должна быть нормированной и подобранной с учетом ваших возможностей. Вы можете обратиться ко мне через личные сообщения, и я постараюсь помочь выбрать оптимальные физические упражнения.

Вспомогательные средства для суставов и связок

Коллаген доступен в продаже в виде таблеток или капсул. На этот белок приходится около 6% от веса человеческого тела, он является основным элементом, формирующим прочность тканей, связывающим и удерживающим клетки вместе. Коллаген стоит недешево, но его можно заменить обычным желатином, который является ничем иным, как гидролизованным коллагеном.

Кальций и витамины являются еще одним залогом успешной профилактики. Необходимы витамины В, С, Е, магний, селен, фосфор. В комплексе с хондропротекторами, они способны запустить восстановительные процессы, улучшить обмен веществ. Полезные для организма минералы и витамины улучшат общее самочувствие. Нельзя забывать и про аминокислоты.

Жирные кислоты, в частности линолевая и гамма-линолевая кислота важны для укрепления связок, мышц, суставов. В больших количествах они присутствуют в примуле и аптечном огуречнике.

Защита суставов при занятиях спортом

Большинство растяжений и травм происходят во время занятий спортом и зачастую объясняются несоблюдением техники выполнения упражнений или излишними физическими нагрузками. Нельзя чрезмерно нагружать неподготовленный, ослабленный после болезни, лишенный необходимых витаминов и минералов организм.

Я подготовил небольшой список действий, которого необходимо придерживаться, чтобы защитить суставы:

  • Никогда не начинайте тренировку и новое упражнение без разминки. На разминку следует потратить хотя бы 10 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы разогреть мышцы и приготовить их к занятию.
  • Постарайтесь не торопиться. Часто первое упражнение или первый подход выполняется очень быстро, из-за чего возникает риск получить травму.
  • Уделите внимание технике выполнения упражнения. Если нет уверенности в том, что ваши действия правильны, обратитесь к специалисту (или напишите мне, я постараюсь дать консультацию).
  • Завершив тренировку, обязательно сделайте растяжку.

И я еще раз обращаю внимание на необходимость придерживаться правильного режима питания.

Регенерация и питание суставов

К сожалению, полностью уберечь суставы от травм невозможно. Хорошая новость в том, что, если речь не идет о каких-то совсем серьезных поломках, механизм регенерации позволяет травмированному участку восстановиться. Хондроитин играет важную роль в восстановлении, однако его концентрация может оказаться недостаточно высокой, чтобы быстро устранить травму. А это означает, что необходимо принимать добавки, содержащие вещество, или использовать хондропротекторы.

Какие продукты содержат хондроитин и глюкозамин

Оба вещества, принимающих участие в укреплении, защите и регенерации суставов содержатся не только в лекарственных препаратах и биологических добавках, но и в продуктах. Самая высокая их концентрация в хрящах, сухожилиях, коже. Спешу вас обрадовать, это еще не означает, что вам придется постоянно грызть хрящики. К счастью, и хондроитин, и глюкозамин присутствуют в:

  • Красной рыбе.
  • Мясе птицы.
  • Говядине.
  • Твердых сортах сыра.

Правда, в больших количествах хондроитин есть только в мясе красной рыбы (лосось, семга), в остальных перечисленных продуктах его гораздо меньше.

Проще всего получить нужные нам хондроитин сульфаты в виде биологически активных добавок.

Применение в спорте

Профессиональные спортсмены и любители неизбежно сталкиваются с травмами связок, суставов. Такие занятия как бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг связаны со значительным напряжением мышц, с использованием высоких нагрузок. Впрочем, и другая физическая нагрузка может стать причиной травм.

Исследования убедительно показали, что поврежденные суставы или связки восстанавливаются быстрее, если в организме присутствует увеличенная концентрация глюкозамина сульфата и хондроитина сульфата. Кроме того, оба вещества уменьшают боль в суставах.

Я не зря говорил о профилактике. Лучше заблаговременно начать прием добавок, укрепить связки и не допустить травмы, чем после ее получения переходить на лечебные препараты.

Как принимать

На рынке присутствуют сотни добавок, поэтому в каждом случае следует придерживаться инструкции. Но, как правило, прием совершается сразу после принятия пищи 2 раза в день.

Формы

Стандартными формами являются таблетки и капсулы. Кремы и мази не являются эффективными, так как через кожу проникает лишь незначительное количество веществ.

Дозировка

Дозировка зависит от множества факторов. Помимо глюкозамина и хондроитина в составе препарата могут присутствовать и другие компоненты. Есть добавки с высокой концентрацией сульфатов, есть с более низкой. Если речь идет о восстановлении после травмы, то суточная доза может быть выше, или вообще определяться врачом.

Суточная доза хондроитина обычно не превышает 1200 мг (2 или 3 раза в день, сразу после еды), если речь идет о препарате с высокой концентрацией веществ. Курс длится 3 месяца.

Если же вы страдаете от постоянных растяжений суставов, от , то суточная доза увеличивается до 1500 мг (тоже 2-3 приема), а курс длится 3-6 месяцев.

Что касается глюкозамина, то его суточная норма составляет 1500 мг (2 или 3 раза в день после приема пищи, либо вместе с едой). Профилактический курс длится 3 месяца. Если речь идет о заболеваниях опорно-двигательной системы, то длительность курса может достигать 18 месяцев. Необходимая дозировка рассчитывается врачом.

Противопоказания

Каких-либо противопоказаний к применению нет. Человек на протяжении своей жизни употребляет в пищу хрящевую ткань, в которой как раз и содержится глюкозамин и хондроитин. Биологически активные добавки помогают организму получить эти вещества быстрее и в высокой концентрации.

Побочные действия

В ходе испытаний было подтверждено, что глюкозамин сульфат полностью безопасен. При значительном превышении дневной дозы (более 3000 мг) эффективность вещества снижается, может наблюдаться головная боль, диарея, возрастает риск развития диабета.

Хондроитин сульфат не обладает побочными действиями.

Заключение

Теперь вы знаете, как защитить суставы от нагрузок и как их подготовить к физическим упражнениям. Безусловно, глюкозамин и хондроитин являются лишь частью необходимых организму элементов, минералов, витаминов. Но совершенно не зря выпускаются добавки и препараты, в состав которых входят оба вещества. Получить хондроитин и глюкозамин можно и из обычных продуктов, но концентрация их не слишком высока. Что важно, позитивное воздействие веществ было доказано клиническими исследованиями.

Прислушайтесь к своему телу, к тому, как работают суставы. Возможно, им нужна помощь. Если вы активно занимаетесь спортом, регулярно имеете дело со значительными нагрузками, для профилактики и укрепления суставов вам пригодятся хондроитин и глюкозамин сульфат.

На этом пока все, в новых статьях я обязательно расскажу вам что-то важное, полезное и интересное.

 

Вконтакте

Facebook

Google+

Одноклассники

fit-ness24.ru