Почему можжат руки: Почему немеют руки: симптомы, диагностика, причины, лечение

Возможные заболевания

Нередко ночное онемение рук начинает беспокоить человека по причине различных патологий, протекающих в организме. Почему возникает такой симптом, и какие же болезни он может сопровождать?

1. Туннельный синдром или синдром запястного канала. При таком недуге пережимается срединный нерв, локализующийся между сухожилиями мышц и костями запястья. Следствием такого патологического состояния становится снижение чувствительности пальцев кисти, которое дополняется ярко выраженной болью. Преимущественно синдром запястного канала выявляется у людей, работа которых требует постоянного сгибания и разгибания кисти.
2. Хронические нарушения кровообращения. Такое патологическое состояние сможет развиваться как результат различных болезней, протекающих в организме человека. Проблемы с кровообращением могут возникать на фоне анемии, сахарного диабета, ишемии сердца или гипертонии. При повышенной концентрации глюкозы в организме человека наблюдается разрушение и изменение структуры стенок сосудов, и результатом этого становятся сбои в кровообращении. Заболевания сердца характеризуются нарушением насосной функции главного органа, то есть сосуды не могут полноценно наполняться кровью.
3. Остеохондроз. Причиной онемения рук по ночам может быть и остеохондроз в том случае, если местом локализации воспалительного процесса становится шейный отдел позвоночного столба. При такой патологии корешки нервных окончаний сильно пережимаются, и нарушается их снабжение кровью, что заканчивается сбоем в работе спинномозговых корешков. Диагностировать остеохондроз шейного отдела позвоночника удается по наличию хруста и болевого синдрома в шее во время поворота головы, а также постоянно возникающих головных болях неясного происхождения.

Упражнения для снятия туннельного синдрома

В некоторых случаях онемение верхних конечностей по ночам может происходить:

• при недостаточном содержании в организме витамина В;
• при воспалительных процессах в нервах;
• на фоне дегенеративных изменений в нервах и сосудах.

Установить истину причину онемения рук может только опытный специалист, поэтому при частом появлении такого признака следует обратиться в медицинское учреждение. Не стоит игнорировать такой симптом, поскольку он может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.

Что вызывает онемение и покалывание?

Существует множество причин онемения и покалываний, включая приём некоторых лекарственных средств. Вещи, которые мы делаем каждый день, также могут вызвать онемение. К ним относятся: длительное пребывание в положении стоя или сидя, сидячая поза со скрещенными ногами и сон на руке. Всё это приводит к нарушению кровотока. Как правило, онемение, вызванное недостаточным кровоснабжением, полностью проходит через короткое время.

Наиболее часто онемение может быть следствием остеохондроза позвоночника и его осложнений, например, при грыже межпозвонкового диска онемение будет часто удаленным симптомом, так при грыже шейного отдела позвоночника очень характерным симптомом является онемение пальцев рук. Компрессия нерва является одной из самых распространённых причин онемения.

Онемение и покалывания могут быть симптомами некоторых заболеваний. К ним относятся: диабет, феномен Рейно, рассеянный склероз, судороги, уплотнение артерий или понижение активности щитовидной железы (гипотиреоз, тиреоидит Хашимото). Инсульт или транзиторная ишемическая атака (микроинсульт) также могут вызвать онемение и покалывания.

Онемение может стать следствием повреждения кожи из-за сыпи, воспаления или травмы. Состояния, которые могут привести к данному типу повреждений, включают обморожение и опоясывающий лишай (болезненную сыпь, вызванную вирусом ветряной оспы).

Диагностика онемения рук во сне

Чтобы выяснить причину, повлекшую за собой потерю чувствительности в верхних конечностях человека, желательно пройти комплексное обследование организма. Ведь побуждающая причина может быть не одна, поэтому определившись, например, с остеохондрозом, не лишним будет проверить и сердце, эндокринную систему.

Диагностика онемения рук во сне включает консультацию таких специалистов как ортопед, кардиолог, вертебролог, хирург, эндокринолог, невролог. В большинстве случаев, чтобы поставить правильный диагноз, пациенту придется пройти:

• Рентгенографию позвоночника.
• Рентген суставов.
• Магнитно-резонансную томографию (МРТ) суставов и отделов позвоночника.
• Ультразвуковое исследование (УЗИ) кровеносных сосудов.
• Электроэнцефалографию.
• Лабораторные исследования:
  • Общий анализ мочи и кала.
  • Кровь на гормоны.
  • Развернутый анализ крови.
  • Кровь на сахар.
• УЗИ щитовидной железы.
• Контроль артериального давления.

Только после получения результатов всех исследований можно говорить о причине, побуждающей руки терпнуть и терять чувствительность.

Причины онемения тела во время сна

Спровоцировавший онемение тела во сне фактор может быть банальным – длительное нахождение в одной позе, особенно когда она неудобна. В таком случае пережимаются нервные окончания или кровеносные сосуды, что и вызывает онемение. Это состояние временное и проходит самостоятельно.

Причины онемения тела могут быть патологическими, то есть связанными с какой-либо болезнью. Провоцирующим фактором может выступать:

• Недостаток витаминов и минералов. Ночной паралич может спровоцировать дефицит витаминов B6 и B12, фолиевой кислоты, железа, кальция, магния.
• Остеохондроз или грыжа межпозвоночного диска. Эти патологии могут привести к радикулопатии, называемой также корешковым синдромом. Этот невралгический синдром нередко сопровождается нарушением чувствительности, что может спровоцировать онемение. Этот симптом обычно поражает тело в месте расположения ущемленного нерва, может затронуть отдельные пальцы или всю кисть.
• Сколиоз. В этом случае наблюдаются спазмы шейных мышц, их перенапряжение. Онемение обычно проявляется именно в этой области, может затрагивать всю спину.
• Полинейропатия. Такая патология характеризуется множественным поражением периферических нервов, что может привести к вялым параличам, нарушению чувствительности. Обычно страдают дистальные отделы нижних конечностей. Возможных причин полинейропатии множество, включая сахарный диабет.
• Новообразование в головном мозге, в районе позвоночника. Опухоль постепенно увеличивается в размерах, сдавливая ткани и нарушая их функционирование. В случае новообразований онемение тела бывает односторонним.
• Рассеянный склероз. При этой патологии происходит замещение нервной ткани на соединительную. При этом нарушается чувствительность и способность контролировать некоторые части тела.
• Ревматоидный артрит. У этой патологии сложный аутоиммунный патогенез. Она поражает в основном мелкие суставы. Помимо онемения человек ночью может ощущать сдавливание, жжение.
• Болезнь Рейно. Эта патология является вазоспастической и больше свойственна женщинам. Начало болезни характеризуется кратковременными спазмами сосудов в концевых фалангах кистей или стоп. После этого быстро расширяются сосуды, при этом кожа краснеет, а пальцы теплеют.
• Синдром запястного канала. Это заболевание имеет невралгическую природу. При нем наблюдается длительная боль и онемение пальцев кисти. Причина кроется в сдавливании срединного нерва. Такое нарушение больше свойственно женщинам в старшем возрасте.
• Атеросклероз сосудов нижних конечностей. Такая патология приводит к нарушению кровообращения. Часто нарушения наблюдаются только в одной ноге – немеет стопа, ощущается холод. Такому заболеванию больше подвержены мужчины после 50 лет.
• Инсульт. Эта патология является опаснейшей причиной ночного паралича. При инсульте повреждаются определенные отделы мозга, которые отвечают за чувствительность отдельных участков тела. При инсульте онемение затрагивает только одну половину тела – правую или левую.
• Отравление токсинами, тяжелыми металлами.
• Чрезмерные физические нагрузки. Обычно по такой причине страдают конечности и спина. Из-за перенапряжения мышечные волокна растягиваются, что может привести к онемению и болезненным ощущениям. Чаще это наблюдается у людей с недостаточной физической подготовкой.
• Хронический стресс, недосыпание. Такие причины связывают со статистикой, показывающей, что больше трети пациентов в области психиатрии подвергаются сонному параличу.

Отдельно следует рассматривать ситуацию, когда онемение тела во сне происходит у беременной женщины. Причин такого состояния несколько, иногда наблюдается сочетание нескольких факторов:

• недостаток определенных витаминов и минералов;
• прибавка в весе;
• недостаточная физическая активность;
• отеки.

Во время беременности чаще немеют нижние конечности, так как на них приходится наибольшая нагрузка.

Во сне немеют руки — причины, почему так происходит?

Выделяют несколько причин. Они бывают как очень простыми и очевидными, так и хорошо скрытыми на первый взгляд.

1. Если подушка плохо подобрана, то она может сдавливать позвоночник, в частности шейный отдел, и, соответственно, нервные окончания, которые обеспечивают работу рук. Попробуйте поспать на специальной ортопедической подушке и, возможно, проблема уйдет. И вообще, это полезно для вашего позвоночника.
2. Поза сна. Если вы относитесь к любителям спать с поднятыми вверх руками, то причина онемения очевидна. Кровь просто не попадает в труднодоступные места. Проблема знакома и кормящим мамам, которые засыпают с одной вытянутой вверх рукой.
3. Неудобная пижама, тесная ночная сорочка. Причиной проблемы могут стать слишком грубые швы, или тесные манжеты. Вся одежда для ночного отдыха должна быть свободной, мягкой и способствовать отдыху, максимально свободному движению крови по телу.
4. Постоянное присутствие на пальцах колец и браслетов на запястьях. Рекомендуется снимать украшения и не носить изделия, которые слишком узкие.
5. Употребление перед сном алкоголя, кофе и острой пищи.

А возможно онемение рук, это один из симптомов, белее сложных заболеваний.

1. Остеохондроз шейного отдела. Пережимаются спинномозговые нервы. Отследите наличие других симптомов данной болезни – хруст, возникающий при движении головой, боль в области шеи и спины, частые головные боли, слабость в руках.
2. Синдром запястного канала. Происходит передавливание нервов, между сухожилиями мышц и костями запястья. Следствие – процесс онемения пальцев, и болевые ощущения в руках. Это практически профессиональный недуг художников и всех тех, кто часто во время работы совершает однообразные движения руками.
3. Нарушение кровообращения, связанные с диабетом, ишемическим болезнями сердца, анемией и другими.
4. Дегенеративные процессы в нервной системе.
5. Воспалительные изменения в нервах.
6. Дефицит тиамина.
7. Реакция на употребление алкоголя.
8. Рассеянный склероз.
9. Ревматоидный артрит.
10. Беременность.
11. Излишнее напряжение в мышцах шеи, связанное с долгим сидением за компьютером.
12. Артрит.
13. Цирроз печени.
14. Гипертония.
15. Сильный и продолжительный стресс.

Стоит сконцентрировать внимание на том, какая именно рука немеет. Если проблемы связаны с левой рукой, то вероятнее всего это проявление проблем с сердечно-сосудистой системой

Стоит обратиться за помощью к врачу кардиологу. Это может служить предвестником серьёзных нарушений – инфаркта и инсульта.

Также возможно, что это проявление поражения атеросклерозом плечевой и локтевой артерий. Среди возможных заболеваний – проблемы с работой почек и печени, авитаминоз, воспаление легких.

Если немеет правая рука, то вероятно это проявления заболеваний, которые связаны с позвоночником. Также это возможный предвестник прединсультного состояния. Но пугать никого не хочу.

Поэтому, следует срочно обратиться к медикам, если у вас:

1. Процесс онемение происходит не только во время сна, но и посреди обычной дневной деятельности.
2. Если онемение продолжительно.
3. Процесс затрагивает одновременно две конечности.
4. Участились приступы онемения рук во время сна.
5. Руки немеют внезапно, при этом нарушается зрительное восприятие, и меняется психическое состояние.
6. Боль и дискомфорт долго не проходят.

Постоянное онемение способно спровоцировать отмирание тканей, поэтому стоит бороться с подобным явлением.

Почему онемение рук происходит у беременных женщин?

Процесс беременности – это испытание для женского организма. Причина онемения несколько:

1. Нарушение водно-солевого баланса. Появляются отеки.
2. Недостаток микроэлементов, который может провоцировать судороги.
3. Изменение работы сосудов.
4. Набор веса.
5. Снижение физической активности.
6. Патологии, сопровождающие процесс беременности.

Общие советы и рекомендации по профилактике

Онемение руки или ее пальцев – ощущение не из приятных. Оно может возникнуть когда угодно: днем или ночью. В любом случае при нарушении чувствительности верхней конечности больному необходимо избавиться от такого рода проявления шейного остеохондроза. Что можно сделать:

1. Провести легкий массаж рук (он нормализует работу капилляров). Берем маленький мячик (можно взять грецкий орех) и катаем его в ладони.
2. Лечь на кровать или пол, поднять руки и ноги, расположив их перпендикулярно к полу. Встряхиваем конечностями до тех пор, пока не появиться усталость.
3. Ложимся на бок, подложив под шею валик. Поднимаем руку и ногу параллельно к полу. Плавно двигаем конечностями с одной стороны в другую, изображая морские волны. Упражнение повторяем максимальное количество раз.
4. Принимаем исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища или подняты перпендикулярно к полу. Сжимаем и разжимаем пальцы 30-50 раз.
5. Поглаживаем пальцами «здоровой» руки подушечки пальцев онемевшей конечности.

Такие простые упражнения помогают восстановить чувствительность рук при остеохондрозе: они согревают кисти, ускоряя тем самым кровообращение в руках.

Профилактика онемения верхней конечности заключается в принятии мер, которые помогают предупредить обострение шейного остеохондроза. Больным рекомендуется:

1. Следить за осанкой при ходьбе и занятиях лечебной гимнастикой, расположением рук при выполнении работы в сидячем положении (они не должны «свисать» со стола).
2. Сменить мягкую постель на более твердую (приобрести ортопедический матрас, подушку, валик под шею).
3. Вести активный образ жизни: заниматься бегом, плаванием, катанием на роликах или лыжах (в летнюю и зимнюю пору, соответственно).
4. Проводить легкую разминку после 40 минут сидячей работы.
5. Отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, крепкого кофе и чая (они пагубно сказываются на состоянии сосудов).
6. Пересмотреть рацион питания. Нужно включить в ежедневное меню продукты, богатые клетчаткой, витаминами, белками.
7. Полноценно отдыхать.
8. Избегать сильной нагрузки на спину, равномерно распределять вес при перенесении тяжести в руках.

Соблюдая рекомендации по лечению и профилактике можно не только предотвратить онемение рук, но и предупредить возникновение других, опасных для здоровья осложнений шейного остеохондроза.

Синдромы

1. Туннельный.

Этот синдром сегодня встречается достаточно часто. Особенно ему подвержены те, чья работа предполагает постоянные однотипные движения кистей рук (музыканты и те, кто много работает за компьютером). Среди остальных причин развития данного заболевания значатся беременность, применение гормональных препаратов, проблемы в функционировании почек. Туннельный синдром возникает из-за сдавливания располагающегося в канале серединного нерва. В некоторых случаях он может даже воспаляться. В результате нарушаются кровообращение и чувствительность – пальцы начинают онемевать.

Чаще всего врачи фиксируют эту патологию у 40-45-летних пациентов. Если вовремя не приступить к медикаментозному лечению, боль будет усиливаться и мешать нормальному ночному отдыху. Затем пораженная конечность ослабеет до такой степени, что человеку будет очень трудно удерживать в ней какие-либо мелкие предметы, пользоваться столовыми приборами. Если парестезия пальцев дополняется болью в кисти жгучего характера, это указывает на поражение нерва. Приблизительно у третьей части пациентов при этом бледнеет кожа на руке.

Устанавливая диагноз и назначая лечение, врач должен четко различать туннельный синдром и остеохондроз – у них очень похожая симптоматика. Ведь терапевтические мероприятия при остеохондрозе будут абсолютно неэффективными для данной патологии.

1. Рейно.

При этом заболевании повреждаются мелкие сосуды. Постоянно случающиеся проблемы с кровообращением приводят к дискомфорту в кистях. Синдром Рейно можно диагностировать по синюшному цвету пальцев на руках, а также по онемению и болезненности пальцев на ногах. Его отличительный признак – возникновение парестезии и боли после пробуждения и исчезновение этих симптомов ближе к обеду.

1. Гийена-Барре.

Опасное заболевание, представляющее собой острое воспаление нервов и их корешков. Внешние его проявления – проблемы с чувствительностью, а также со способностью передвигаться. Первыми симптомами, по которым можно заподозрить синдром Гийена-Барре, чаще всего являются онемение и неприятное чувство покалывания в пальцах. Эти признаки могут дополняться болью в ягодицах, бедрах, спине, одышкой, учащением сердцебиения и общей слабостью. Возникают они обычно после легко перенесенной ОРВИ или же кратковременного расстройства пищеварения. Максимальная выраженность симптоматики достигается через 2-4 недели. Затем признаки недуга постепенно затухают.

К лечению можно приступать лишь после того, как пройдет воспаление. Терапия в основном предполагает реабилитационные мероприятия. Полное выздоровление наступает через несколько месяцев.

Аутоиммунные заболевания

1. Рассеянный склероз.

Гипестезия (снижение поверхностной чувствительности к прикосновению) пальцев на руках вполне может оказаться первым звоночком, свидетельствующим о манифестации рассеянного склероза. В начальной стадии развития заболевания интенсивность онемения может быть разной и усиливаться после физической нагрузки, из-за усталости и повышения температуры. После пробуждения чувствительность обычно возвращается.

Во многих случаях врачи считают, что гипестезия – доброкачественный симптом. Имеется в виду, что он не ухудшает качество жизни человека. Однако если пальцы вообще не ощущаются, необходимо получить консультацию специалиста. При онемении серьезные препараты не назначаются. Чаще всего проводится терапия, направленная на снятие обострения рассеянного склероза.

1. Ревматоидный артрит.

При этом недуге в основном поражаются суставы рук. Проявляется он слабостью и ощущением скованности в верхних конечностях. По ночам беспокоят жжение и болезненность в руках, онемение пальцев; у спящего возникает чувство, что его кисти стянуты тесными перчатками. Если заболевание прогрессирует, нарушения чувствительности дополняются повышенной температурой, деформацией суставов, продолжительными болями высокой интенсивности после пробуждения.

Ревматоидный артрит лечится нестероидными противовоспалительными препаратами, а также противоревматическими лекарствами. С их помощью можно уменьшить онемение и проявления прочих симптомов.

Народные средства

Если немеют руки по ночам, то действенными окажутся и народные средства лечения. Их используют на протяжении длительного времени. Народные целители рекомендуют растирки:

• Берут камфорный спирт (10 г), нашатырь (50) и кухонную соль (15 г), заливают 1 л теплой воды и размешивают, пока не растворится полностью соль. Затем смазывают занемевшее место.
• Кисть и предплечье перед сном растирают горчичным маслом, а сверху надевают хлопчатобумажную перчатку и пижаму с длинным рукавом.
• Ежедневно растирают кисть и предплечье смесью меленого перца чили (100 г) и растительного масла 1 л (перед использованием состав кипятят 30 минут на слабом огне и остужают).

Хорошо помогают теплые ванны перед сном. Их делают с розмарином (берут горсть сухой травы, заваривают в 5 л воды, а затем выливают в ванну). Продолжительность ванны 10 минут.

Для сосудов рекомендована настойка чеснока на водке. Взять полулитровую банку заполнить на 1/3 мелко резанным чесноком и долить доверху водкой. Затем выдержать две недели в темном месте, встряхивая каждый день. Принимать по 3 капли в день, смешав настойку с 5 мл кипяченой воды.

Еще один способ почистить сосуды — это взять 500 г корня сельдерея и столько же зелени петрушки, 125 г меда, 1 средний лимон, все нужно измельчить в блендере или мясорубке и принимать по 2 ст. л. натощак.

Среди совсем простых способов будет:

• употребление натощак 250 мл теплой воды;
• завязывание вокруг запястья шерстяной нити, которую носят до исчезновения симптоматики;
• упражнения в теплой воде: в тазик наливают горячую воду и давят ладонями на его дно.

Как профилактические меры врачи называют здоровый способ жизни и умеренные физические нагрузки, а также длительные прогулки пешком на свежем воздухе. Эти занятия улучшают кровообращение, благоприятно влияют на позвоночник, укрепляют сосуды, способствуют здоровому сну.

Лечение онемения пальцев рук

Лечение онемения пальцев рук направлено на устранения причин, нарушающих нормальное функционирование конечностей. Как правило, онемение бывает по утрам, когда организм еще не полностью проснулся. Многие относятся пренебрежительно к подобной симптоматике, ошибочно считая, что рука затекла из-за неудобного положения, но это не всегда так. Через некоторое время утреннее затекани будет возникать все чаще и чаще и для того, чтобы пальцы обрели чувствительность, будет требоваться больше времени. В этом случае не лишним будет обратиться к специалисту, для того чтобы предупредить дальнейшее развитие заболевания, которое вызывает онемение пальцев рук.

Затекание пальцев рук может быть психосоматическим нарушением или возникать по более серьезными причинами. Одна из причин онемения, это нарушение кровообращение

В этом случае стоит обратить внимание на то, как часто наступает затекание и возникает оно только на пальцах одной руки или на обеих. Это может говорить о нарушении кровообращения в области головного мозга и шейного отдела позвоночника

В свою очередь нарушение кровообращения может привести к инсульту.
Онемение пальцев рук встречается и у пациентов с повышенным артериальным давлением и повышенным уровнем холестерина в крови. Затекание может появляться при нарушениях в работе эндокринной системы, травмах и воспалениях, при этом немеют не только пальцы, но и кисти рук.
Для лечения онемения необходимо обратиться к неврологу, который проведет диагностику и назначит анализы. Именно от правильности поставленного диагноза зависит эффективность лечения. Категорически запрещено заниматься самолечением, так как это может стать причиной паралича пальцев и все кисти. Лечение зависит от причины, вызвавшей данный симптом.
Если затекание пальцев вызвано остеохондрозом, то для лечения назначают специальные мази и таблетки, которые купируют воспалительный процесс и снимают отечность. В особо запущенных случаях возможно проведение хирургической операции.
При онемении, вызванном полиневропатией, то есть заболеванием периферической нервной системы, лечение представляет собой медикаментозную терапию и физиопроцедуры. Пациент должен выполнять лечебную гимнастику, которая поможет восстановить нормальное функционирование пальцев рук.
Если затекание пальцев рук возникает после ночного сна, то лучшим лечением будет выполнение несложных упражнений. Самые элементарные: сведение рук в замок, сжимание и разжимание пальцев.

Для лечения онемения пальцев рук могут использоваться методы народной медицины, но только после одобрения врача. Основные лечебные рецепты состоят из продуктов питания. Так, теплая тыквенная каша, используемая в качестве компресса для рук, существенно улучшает кровообращение и устраняет затекание пальцев рук. Хорошо зарекомендовали себя и лечебные теплые ванночки, которые помогают расслабить уставшие мышцы пальцев рук и возобновить их нормальное функционирование.

Почему же немеют руки во время сна?

Ответов на этот вопрос может быть несколько. В некоторых случаях немеющие руки по ночам не говорят ни о чем серьезном, в других – это лишь один из симптомов существующего заболевания, и многие из них довольно опасны.

Неудобное положение во сне

Онемение или парестезия (частичная потеря чувствительности) может быть связано с неудачной позой во сне, например, если вы спали, подложив под голову предплечье или плечо. В таком положение происходит сдавливание сосудов и нервов, что и приводит нарушению чувствительности в руке. Чаще всего, через несколько минут дискомфорт проходит, но в некоторых случаях может сохраняться достаточно долго, к примеру, если в результате механического сдавливания развился неврит лучевого нерва. Невриту способствует переохлаждение организма и алкогольное опьянение, а лечить его придется на протяжении нескольких месяцев. Если в течение часа после пробуждения чувствительность на руке не восстановилась, а кисть остается слабой и «свисает», то помочь вам сможет только невролог.

Запрокинутые за голову руки также могут стать причиной их «затекания». И вновь причина – плохое кровоснабжение. Руки оказываются немного выше туловища, но этого бывает достаточно, поскольку сердце у спящего человека бьется слабее и кровь с трудом доставляется в отделенные участки тела. Такое онемение не опасно и, вероятнее всего, оно пройдёт уже через минуту после того как вы проснетесь и начнете двигаться.

Иногда неудобная поза становится практически вынужденной, например, у беременных женщин, которые из четырех возможных положений для сна лишаются одного и нередко спят на боку, положив голову на вытянутую вверх руку. В таких случаях, эпизоды ночного онемения рук будут повторяться и с этим придется мириться или искать способ сохранять во сне приемлемую позу.

Неудобная постель

Ортопедическая подушка придает голове и шее самое оптимальное положение для сна

Неудобная подушка — еще одна частая причина «ватных» онемевших рук после пробуждения. Слишком большая подушка приводит к чрезмерному изгибанию шейного отдела позвоночника, что может привести к сдавливанию нервных корешков, обеспечивающих иннервацию рук и шеи. В использовании маленькой подушки тоже нет ничего хорошего, ведь тогда возникает естественное желание подложить под нее или на нее что-нибудь ещё, и этим «чем-нибудь» скорее всего окажется ваша рука. Результат – плохой сон, утренняя усталость и онемевшая во время сна рука.

Лучший выход из такой ситуации выбрать для себя максимально удобную подушку, чтобы во сне не возникало соблазна заменить ее на свою собственную конечность. Хороший вариант – ортопедическая подушка, форма которой повторяет очертания шеи и головы. Если посмотреть на нее сбоку, то можно увидеть, что по одному краю расположен валик, ложащийся под шею и поддерживающий ее. Углубление после валика предназначено для головы. В результате использования ортопедической подушки шейный отдел спящего человека остается прямым, сохраняя оптимальное кровоснабжение головного мозга по позвоночным артериям и, конечно же, исключая сдавливание нервных корешков.

Сбившийся горкой матрас или плотный валик из простыни заставят вас во время сна искать более удобное положение, и велика вероятность, что одна из ваших рук окажется завернутой за спину или прижатой под туловищем. В первом случае ключица максимально приблизится к первому ребру и пережмет подключичную артерию, во втором случае пережатыми окажутся плечевая артерия или ее ветви – локтевая и лучевая артерии. Так или иначе ухудшившееся кровоснабжение приведет к онемению пострадавшей руки.

Тесная одежда

Это еще одна причина сдавливания нервов и ухудшения кровообращения во время сна. Узкие рукава, грубые шва, узкие и не тянущиеся манжеты могут с лёгкостью перекрыть ток крови по сосудам плеча и предплечья и передавить нервные стволы. Одежда, в которой вы спите, должна иметь свободный покрой, не стесняющий движения, ткань и швы пижамы должна быть эластичными и мягкими.

3 причина — Заболевания позвоночника

Кроме вышеназванных причин особое место занимает нарушения, связанные с различными заболеваниями позвоночника. Если у человека не только затекают руки ночью, но и периодически возникает головокружение, необъяснимые головные боли, и даже потеря сознания, то это веская причина для обследования у остеопата, невролога, поскольку не только остеохондроз шейного отдела позвоночника, но и межпозвоночные грыжи являются причинами различных нарушений в конечностях.

Остеохондроз позвоночника — весьма емкое название целого комплекса различных отклонений в обменных процессах костной и хрящевой ткани позвоночника. Когда же уже происходит разрушение позвонков, то корешки спинномозговых нервов сдавливаются, приводя к различным недомоганиям, болям, онемению.

Современный образ жизни человека, и школьника, и офисного служащего — вынуждает нас вести в основном малоподвижный, сидячий образ жизни, за партой, за компьютерным столом, водители за рулем автомобилей. Чаще всего, мало кто следит за правильной осанкой и состоянием позвоночника, а при длительной статической нагрузке мышцы шеи перенапрягаются, спазмируются. При этом руки немеют не только ночью, но и днем.

Упражнения от онемения рук

Регулярные упражнения разогревают мышцы, улучшают кровоток в теле и снимают спазмы в руках. В комплекс входят следующие движения:

• Сжатие кистей в кулак. Помогает, если диагностирован туннельный синдром.
• Поворот рук по своей оси. Вращение руками способствует восстановлению чувствительности. Чтобы выполнить движения правильно, просто поворачивайте руку ладонью вверх и ладонью вниз.
• Замок за спиной. Упражнение полезно, если онемение рук связано с проблемами в спине или шее. В положении сидя или стоя сцепите руки в замок за спиной, при этом растягивая мышцы и связки.
• Встряхивание рук. Нормализует кровоток в запястьях, улучшает чувствительность при затекании конечностей. Полезно делать упражнение после сна, когда рука сильно затекла.

«Отчего немеет правая рука?» – Яндекс.Кью

Здравствуйте!

Чаще всего нарушение чувствительности в верхних или нижних конечностях связано с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника или заболеваниями сосудистой системы. В подавляющем большинстве случаев онемение и другие субъективные неприятные ощущения (ползанье «мурашек», покалывание, чувство жара) связано с патологией позвоночника – остеохондрозом.

В случае нарушения чувствительности в руках, вероятнее всего, проблема заключается в шейном отделе позвоночника. Из шейного отдела через межпозвоночные отверстия выходят спинномозговые нервы, отвечающие за иннервацию верхнего плечевого пояса и рук. При остеохондрозе нарушается нормальная архитектоника позвоночного столба и возникает высокий риск ущемления нервных волокон, что и приводит к нарушению чувствительности.

Кроме остеохондроза онемение верхней конечности может быть вызвано целым рядом неврологических болезней. Для них характерно нарушение чувствительности из-за поражения периферической нервной системы в различных отделах. К группе периферических нейроваскулярных синдромов относят следующие состояния:

• синдром передней лестничной мышцы – сдавление ветвей плечевого сплетения между лестничными мышцами; может быть следствием остеохондроза, наличия добавочных шейных ребер или возникает на фоне постоянной травматизации лестничных мышц у спортсменов;

• туннельные синдромы срединного, локтевого или лучевого нерва – являются следствием ущемления нервов в естественных анатомических каналах.

Описано порядка 10 вариантов туннельных синдромов верхней конечности, для каждого из которых одним из симптомов является онемение руки.

Вторая возможная причина – заболевания и состояния, сопровождающиеся поражением кровеносных сосудов и нарушением микроциркуляции в верхней конечности. Примером такой болезни является первичная или вторичная форма синдрома Рейно. Поражение кровеносных сосудов также может быть причиной ряда ревматологических заболеваний.

В редких случаях причиной онемения конечности являются доброкачественные или злокачественные новообразования мягких тканей или нервной системы. В этом случае причина нарушения чувствительности кроется в сдавлении растущей опухолью лучевого, локтевого, срединного нерва или их мелких ветвей. При этом развивается нарушение чувствительности на тех участках, которые иннервируются нервными волокнами. Например, при сдавлении лучевого нерва чувствительность будет ослаблена или отсутствовать по задней поверхности предплечья, мизинца и половины безымянного пальца.

Если в случае доброкачественных новообразований опасность для здоровья не столь велика, то для злокачественных опухолей онемение – лишь один из сопутствующих и самых безобидных симптомов. Так, группа злокачественных образований (сарком) характеризуется крайне агрессивным течением. Без своевременной диагностики и лечения они быстро растут и дают отдаленные метастазы. Стоит отметить, что «излюбленная» локализация сарком – нижние и верхние конечности.

Понимание и лечение дрожащих рук

Дрожащие руки обычно называют тремором рук. Тремор рук сам по себе не опасен для жизни, но может затруднить выполнение повседневных задач. Это также может быть ранним признаком некоторых неврологических и дегенеративных заболеваний.

Вам следует поговорить с врачом, если у вас тремор рук.

Многие люди связывают дрожание рук с болезнью Паркинсона. Но, по данным клиники Кливленда, наиболее частой причиной рукопожатия на самом деле является эссенциальный тремор.

Эссенциальный тремор чаще всего поражает взрослых, но до конца не изучен. Считается, что это вызвано нарушением нормального функционирования частей центральной нервной системы, таких как мозжечок. У некоторых этот тип тремора передается в семье.

Исследователи не совсем уверены, что вызывает неврологическое прерывание и как его остановить. Им также неясно, является ли это дегенеративным процессом.

Люди с эссенциальным тремором часто испытывают дрожь, которая усиливается во время движения.Дрожание невозможно контролировать, и чаще всего оно возникает в руках, руках, голове и голосовых связках.

Для сравнения, люди с болезнью Паркинсона обычно испытывают тремор рук, когда их мышцы находятся в состоянии покоя, и отмечают уменьшение тремора, когда их мышцы задействованы. Дрожащие руки также могут быть вызваны:

Не всем, у кого трясущиеся руки, потребуется лечение, но если ваш врач решит, что вы подходящий кандидат, вы можете сначала начать с приема рецептурных лекарств.

Обычно назначаемые лекарства

По данным Национального фонда тремора, наиболее часто назначаемыми лекарствами для лечения дрожащих рук при эссенциальном треморе являются:

Пропранолол – бета-блокатор, предназначенный для лечения аритмии, учащенного сердцебиения и гипертонии, в то время как примидон – это противосудорожный препарат.

Если они вам не подходят, врач может порекомендовать другие лекарства.

Какое лечение помогло вашим трясущимся рукам?

Другие бета-адреноблокаторы

Метопролол (лопрессор) и атенолол (тенормин) также являются бета-блокаторами, которые могут использоваться для лечения эссенциального тремора. Ваш врач может прописать одно из этих лекарств, если другие лекарства не снимают тремор, но они могут не работать так же хорошо, как пропранолол.

Другие противосудорожные препараты

Габапентин (Нейронтин) и топирамат (Топамакс) – это другие препараты, которые в основном используются для лечения неврологических или психиатрических состояний, таких как судороги или невропатическая боль.Они могут быть полезны людям с эссенциальным тремором.

Лекарство от тревожности

Алпразолам (ксанакс) используется для лечения тревожных и панических расстройств, но исследования показывают, что он может быть эффективным средством лечения эссенциального тремора. Этот препарат следует принимать с большой осторожностью, поскольку известно, что он вызывает привыкание.

Ботокс

Ботулинический токсин типа А (ботокс) является многообещающим средством от эссенциального тремора рук. Это лекарство может вызвать значительную мышечную слабость при введении, поэтому обязательно поговорите со своим врачом о потенциальных рисках и преимуществах.

Эффект от успешной инъекции может длиться до 3 месяцев. Могут потребоваться последующие инъекции.

Ваш врач вряд ли порекомендует вам операцию в качестве первого варианта лечения. Хирургическое лечение обычно предназначено для людей с тяжелым тремором, приводящим к инвалидности. Хирургическое вмешательство может стать вариантом с возрастом или при усилении тремора.

Глубокая стимуляция головного мозга (DBS)

Глубокая стимуляция головного мозга (DBS) – это хирургическая процедура, используемая для лечения тремора. Во время процедуры DBS хирург помещает в ваш мозг электронные устройства, называемые электродами, которые получают электронный сигнал, который мешает активности мозга, ответственной за тремор.

Сигнал передается от устройства, имплантированного под кожу верхней части грудной клетки. DBS в настоящее время рекомендуется только людям с развитым или тяжелым тремором конечностей.

Таламотомия

Таламотомия – еще один вариант хирургического вмешательства.

Во время этой процедуры ваш хирург будет использовать радиочастотные звуковые волны, чтобы создать постоянное повреждение в очень небольшой области таламуса вашего мозга. (МРТ используется для определения направления волн.) Это прерывает нормальную электрическую активность мозга и снижает или останавливает тремор.

Ваш врач может порекомендовать одно или несколько изменений в образе жизни, чтобы, возможно, облегчить симптомы эссенциального тремора. Предложения могут включать:

• Используйте более тяжелые предметы. Возможно, вам потребуется заменить легкие или хрупкие предметы, такие как стаканы, столовое серебро или тарелки, на более тяжелые. Дополнительный вес может облегчить обращение с предметом.
• Используйте специально разработанную посуду и инструменты. Держать ручки, карандаши, садовые инструменты и кухонные принадлежности и управлять ими может быть сложно, если у вас трясущиеся руки.Возможно, вам придется поискать версии этих предметов, предназначенные для людей с проблемами захвата и контроля. Например, на Amazon доступно множество вариантов адаптивной посуды.
• Носите утяжелители для рук. Дополнительный вес на руке может облегчить управление. Здесь вы найдете большой выбор утяжелителей для запястий.

Варианты лечения зависят от причины тремора рук, хотя от большинства видов тремора лекарства не существует. Если ваш тремор вызван основным заболеванием, лечение этого состояния может уменьшить или устранить тремор.

Если кофеин, алкоголь или другие стимуляторы влияют на ваш тремор, подумайте об исключении их из своего рациона. Если ваш тремор является побочным эффектом приема лекарств, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

Если ваши трясущиеся руки вызваны эссенциальным тремором, лекарства нет. Проблема, которая часто начинается в подростковом возрасте или в возрасте 40 лет, может усугубляться с возрастом.

Лечение может облегчить симптомы. Типы лечения, которые вы будете использовать, будут зависеть от того, насколько сильна дрожь, и от потенциальных побочных эффектов каждого варианта лечения.Вы и ваш врач можете взвесить свои варианты.

Если у вас дрожат руки или у вас появились симптомы эссенциального тремора, запишитесь на прием к врачу. Ваш врач, скорее всего, запросит несколько медицинских и физических тестов, чтобы исключить другие возможности, прежде чем будет установлен диагноз.

После того, как диагноз поставлен, вы можете начать обсуждение вариантов лечения. Лечение может не потребоваться, если тремор легкий и не мешает повседневной деятельности.

Если дрожь становится слишком сложной, вы можете пересмотреть варианты лечения.Поиск того, который хорошо работает с минимальными побочными эффектами, может занять время. Поработайте со своим врачом и любыми терапевтами или специалистами, которых вы посещаете, чтобы найти план, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

Самая частая причина дрожания рук – эссенциальный тремор. Это неврологическое заболевание вызывает частую неконтролируемую тряску, особенно во время движения. Другие причины дрожания рук включают беспокойство и судороги.

Хотя большинство треморов рук неизлечимо, лекарства, отпускаемые по рецепту, и изменение образа жизни могут принести облегчение, в зависимости от причины.

Почему это важно и советы

Микробы распространяются с поверхностей на людей, когда мы прикасаемся к поверхности, а затем касаемся лица немытыми руками.

Правильное мытье рук – лучший способ защитить себя и других от воздействия SARS-CoV-2, вируса, вызывающего COVID-19.

Для борьбы с COVID-19 Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют регулярно мыть руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд, особенно если вы находились в общественном месте или чихали, кашляли или кашляли. высморкался.

Тщательное мытье рук с мылом и проточной водой может предотвратить болезни, поражающие здоровых людей, а также людей с ослабленной иммунной системой.

Мытье рук может защитить вас от COVID-19 и респираторных инфекций, таких как пневмония, и желудочных инфекций, вызывающих диарею. Многие из этих состояний могут быть фатальными для некоторых людей, таких как пожилые люди, люди с ослабленной иммунной системой, младенцы и дети. Вы можете передать эти микробы, даже если вы не больны.

Было обнаружено, что мытье рук водой с мылом уменьшает количество бактерий, чем мытье одной только водой. Антибактериальное мыло не обязательно использовать каждый день дома за пределами медицинских учреждений. Обычное мыло и вода могут быть эффективными.

Этапы эффективного мытья рук включают:

1. Ополосните руки под проточной водой комфортной температуры. Теплая вода убивает микробы не более эффективно, чем холодная.
2. Используйте мыло того типа, который вам больше всего нравится.Мыло, которое стоит попробовать, включает жидкие формулы, пену и мыло с добавлением увлажняющих средств.
3. Взбивайте пену полминуты или дольше. Обязательно распределите пену по всем частям рук и запястий, в том числе под ногтями и между пальцами.
4. Тщательно промойте и высушите.
5. Если вы используете общественную ванную комнату, используйте бумажное полотенце, чтобы закрыть кран и повернуть дверную ручку при выходе.

Частое мытье рук – это гигиеническая привычка, которой следует придерживаться каждый день.

Мойте руки после того, как вы побывали в общественном месте или коснулись поверхности, к которой прикасались несколько человек, особенно во время пандемии COVID-19.

Многие люди часто прикасаются к следующим поверхностям:

• дверные ручки
• перила
• наружные мусорные баки или мусорные баки
• выключатели света
• бензонасосы
• кассовые аппараты
• сенсорные экраны
• тележки или корзины для покупок

Вы также должны мыть руки в следующих ситуациях:

Для приготовления пищи и еды

• до, во время и после приготовления или приготовления пищи, что особенно важно, если вы прикасаетесь к сырой курице, яйцам, мясу или рыбе
• перед едой или питьем

Для личной гигиены, интимных занятий и первой помощи

• после использования туалета, как дома, так и в общественном туалете
• после смены подгузника или помощи маленькому ребенку в пользовании туалетом
• перед сменой контактных линз
• после сморкания, чихания или кашля, особенно если вы заболели 9001 8
• перед приемом лекарств, таких как таблетки или глазные капли
• после полового акта или интимной активности
• перед лечением ожога или раны на себе или на ком-либо другом
• после оказания помощи больному

Высокая посещаемость места и грязные предметы

• до и после использования общественного транспорта, особенно если вы держитесь за перила в автобусах и метро
• после обработки денег или чеков
• после обращения с бытовым или коммерческим мусором
• после контакта с явно грязными поверхностями , или когда ваши руки явно грязные

Медицинские и другие настройки

• до и после лечения пациентов, если вы являетесь медицинским работником, например врачом, рентгенологом или мануальным терапевтом
• до и после лечения клиентов, если вы косметолог, косметолог, татуировщик или косметолог
• до и после поступления в больницу, кабинет врача, дом престарелых или другое медицинское учреждение

Уход за домашними животными

• после кормления вашего питомца, особенно если он ест сырую пищу
• после выгула вашей собаки или обращения с отходами животного происхождения

Уведомление FDA

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) объявило об отзыве нескольких дезинфицирующих средств для рук из-за потенциального присутствия метанола.

Метанол – это токсичный спирт, который может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота или головная боль, при попадании значительного количества на кожу. Более серьезные последствия, такие как слепота, судороги или повреждение нервной системы, могут возникнуть при проглатывании метанола. Случайное или преднамеренное употребление дезинфицирующего средства для рук, содержащего метанол, может привести к летальному исходу. Подробнее о том, как определить безопасные дезинфицирующие средства для рук, читайте здесь.

Если вы приобрели какое-либо дезинфицирующее средство для рук, содержащее метанол, вам следует немедленно прекратить его использование.Если возможно, верните его в магазин, где вы его купили. Если вы испытали какие-либо побочные эффекты от его использования, вам следует позвонить своему врачу. Если ваши симптомы опасны для жизни, немедленно вызовите скорую медицинскую помощь.

Дезинфицирующие средства для рук доступны в виде салфеток и в форме геля. Они удобны для использования в дороге, когда мыло и проточная вода недоступны.

Однако их не следует использовать регулярно вместо мытья рук, поскольку мыло и вода больше подходят для регулярного удаления грязи, мусора и вредных микробов, чем дезинфицирующие средства для рук.

Слишком частое использование дезинфицирующих средств для рук также может уменьшить количество полезных бактерий на руках и коже.

Используйте дезинфицирующее средство для рук максимально эффективно, помня о следующем:

• Используйте спиртосодержащие продукты. Важно проверять ингредиенты и использовать дезинфицирующее средство, содержащее не менее 60 процентов спирта. Допустимыми типами являются этаноловый спирт и изопропаноловый спирт.
• Потрите руки. Используйте количество дезинфицирующего средства для рук, рекомендованное на этикетке, и энергично вотрите его в обе руки.Обязательно попадите на все области рук, включая запястья и под ногти, как и при мытье. Втирать, пока они не высохнут на воздухе.
• Имейте под рукой. Было бы неплохо иметь при себе дезинфицирующее средство для рук. Это может пригодиться, когда вы выгуливаете собаку, путешествуете или посещаете занятия.

Держите кожу чистой и увлажненной

Конечно, слишком много хорошего может иметь негативные последствия – и это тоже относится к мытью рук.

Постоянное мытье рук, пока они не станут сухими, красными и грубыми, может означать, что вы переусердствовали.Если ваши руки потрескались или кровоточат, они могут быть более подвержены заражению микробами и бактериями.

Чтобы избежать высыхания, попробуйте использовать увлажняющее мыло, такое как глицерин, или используйте крем для рук или лосьон после мытья рук.

Подумайте о своем мыле и его хранении

Поскольку микробы могут жить на плохо хранящемся кусковом мыле, жидкое мыло может быть лучшей альтернативой. В школах и детских садах следует использовать жидкое мыло, а не кусковое мыло.

Не переусердствуйте

У некоторых людей, включая детей, слишком частое мытье рук может быть признаком тревоги или состояния, называемого обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Если вы учитель, опекун или родитель, может быть трудно заставить детей эффективно мыть руки. Вот несколько советов и приемов, которые могут помочь:

• Выберите любимую песню вашего ребенка и попросите его спеть ее, пока мыть руки. Если это короткая песня, попросите их спеть ее дважды. Они могут попробовать это один раз своим голосом и один раз как персонаж, которого они любят.
• Составьте песню или стихотворение, включающее все этапы правильного мытья рук, и часто читайте их вместе с ребенком, особенно после посещения туалета и перед едой.
• Убедитесь, что раковина находится в пределах досягаемости маленьких ножек и рук дома и в школе.
• Используйте забавное мыло. Это может быть пена, жидкое мыло, меняющее цвет, и те, которые имеют приятный для детей запах или яркие бутылки.
• Поиграйте с ребенком в игру «война пальцами» или «заклинание» во время мытья рук.

Мытье рук с обычным мылом и проточной водой – очень эффективный способ остановить распространение микробов и бактерий, включая COVID-19.

Важно мыть руки до и после работы с едой или приема пищи. Обычное неантибактериальное мыло подходит для повседневного использования.

Все, что вам нужно знать о мытье рук для защиты от коронавируса (COVID-19)

<Вернуться на портал UNICEF COVID-19

Респираторные вирусы, такие как коронавирусная болезнь (COVID-19), распространяются, когда слизь или капли, содержащие вирус, попадают в ваше тело через глаза, нос или горло. Чаще всего это происходит через руки. Руки также являются одним из наиболее распространенных путей передачи вируса от одного человека к другому.

Во время глобальной пандемии одним из самых дешевых, простых и важных способов предотвратить распространение вируса является частое мытье рук водой с мылом.

Вот все, что вам нужно знать о том, как правильно мыть руки:

1. Как правильно мыть руки?

Чтобы удалить все следы вируса с рук, быстрое скраб и ополаскивание не помогут. Ниже приведена пошаговая инструкция по эффективному мытью рук.

• Шаг 1: Смочите руки проточной водой
• Шаг 2: Нанесите достаточное количество мыла, чтобы покрыть влажные руки
• Шаг 3: Потрите все поверхности рук, включая тыльную сторону ладоней, между пальцами и под ногтями, не менее 20 секунд.
• Шаг 4: Тщательно промыть проточной водой
• Шаг 5: вытрите руки чистой тканью или одноразовым полотенцем

2. Как долго я должен мыть руки?

Руки следует мыть не менее 20-30 секунд. Самый простой способ рассчитать время – спеть полностью песню с днем ​​рождения дважды.

То же самое и с дезинфицирующим средством для рук: используйте дезинфицирующее средство с содержанием спирта не менее 60% и втирайте его в руки не менее 20 секунд, чтобы обеспечить полное покрытие.

3. Когда нужно мыть руки?

В контексте профилактики COVID-19 вы должны обязательно мыть руки в следующие периоды:

• После сморкания, кашля или чихания
• После посещения общественных мест, включая общественный транспорт, рынки и культовые места
• После касания поверхностей вне дома, включая деньги
• До, во время и после ухода за больным
• До и после еды

Как правило, вы всегда должны мыть руки в следующее время:

• После туалета
• До и после еды
• После обращения с мусором
• После прикосновения к животным и домашним животным
• После смены детских подгузников или помощи детям в туалетах
• Когда руки явно грязные

4.Как я могу помочь своему ребенку вымыть руки?

Вот несколько способов помочь детям мыть руки, сделав мытье рук более легким и интересным для них:

Мытье рук – почему это важно

Некоторые формы желудочно-кишечных и респираторных инфекций могут вызывать серьезные осложнения, особенно у маленьких детей, пожилых людей или людей с ослабленной иммунной системой.

Когда мыть руки

Тщательно вымыть руки:

• после посещения туалета или смены подгузников
• до, во время и после приготовления пищи
• между обращением с сырыми и приготовленными или готовыми к употреблению продуктами
• перед едой
• после использования салфетки или носового платка
• до и после оказания помощи больным детям или другим членам семьи.
• после копчения
• после работы с мусором или работы в саду
• после работы с животными

Как правильно мыть руки

Для правильного мытья рук:

• Смочите руки чистой проточной водой, закройте кран.
• Нанесите мыло и хорошо вспеньте на 20 секунд (или дольше, если грязь въелась).
• Быстро потрите руки вместе по всем поверхностям рук и запястий.
• Не забывайте тыльную сторону рук, запястья, между пальцами и под ногтями.
• Если возможно, снимите кольца и часы перед тем, как мыть руки, или обязательно переместите кольца, чтобы мыть под ними, так как под ними могут существовать микроорганизмы.
• Хорошо промойте под проточной водой и убедитесь, что все следы мыла удалены.
• Вытрите руки чистым полотенцем или высушите на воздухе
• Лучше всего использовать бумажные полотенца (или одноразовые тканевые полотенца).
• Высушите под любыми кольцами, так как они могут стать источником загрязнения в будущем, если останутся влажными.
• Можно использовать сушилки горячим воздухом.

Домашняя идея: дать каждому члену семьи свое полотенце и часто стирать полотенца.

Как мыть и сушить руки водой с жидким мылом (Щелкните, чтобы открыть увеличенное изображение)

Используйте проточную воду

Используйте проточную воду вместо таза со стоячей водой, которая может быть загрязнена в результате использования. Для мытья рук теплая вода может быть лучше, чем холодная, так как мыло лучше пенится (мыло) теплой водой. Однако холодная вода и мыло по-прежнему подходят. Горячая вода может повредить натуральные масла кожи. Со временем это может вызвать дерматит.

Мыло важно

Мытье рук водой с мылом удаляет значительно больше болезнетворных организмов, чем мытье рук только водой.Людям, которые обнаруживают, что мыло вызывает раздражение кожи, полезно отметить, что мыло может иметь другой pH – он может быть нейтральным, слабощелочным или слегка кислым, а духи в мыле также могут вызывать раздражение. Некоторым людям может помочь смена мыла

Мыло жидкое самое лучшее

Как правило, лучше использовать жидкое мыло, чем кусковое, особенно на работе. Однако кусковое мыло лучше, чем без мыла.

Нет преимуществ в использовании антибактериального мыла

При соблюдении описанных выше шагов мытья рук все мыла одинаково эффективны при удалении болезнетворных микробов.В антибактериальном мыле нет необходимости, и оно не имеет преимуществ перед обычным мылом.

Берегите руки

Мытье рук – это только часть гигиены рук. Как правило, очень важно ухаживать за кожей, так как кожа является наиболее эффективным барьером от инфекций. После того, как ваши руки были тщательно высушены, вы можете помочь ухаживать за ними, если вы:

• Наносите впитывающий крем для рук на водной основе три-четыре раза в день или чаще, если ваши руки постоянно находятся в воде.
• Для защиты рук при мытье посуды используйте перчатки.
• Во время работы в саду используйте перчатки, чтобы предотвратить накопление въевшейся почвы или царапин.
• Если раздражение кожи не проходит, обратитесь к врачу.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Отдел здравоохранения вашего местного совета