Необходимый элемент для роста костей и зубов – дневная норма кальция для мужчин, и что полезно и нужно есть для здоровья костной ткани, суточная потребность для женщин
Какой элемент необходим для роста костей и зубов?
Лазовская О.А. МОУ СОШ № 40 г. Белгорода
Тестовые задания для экзамена по технологии
для учащихся 9 класса.
Кулинария
1. Какой элемент необходим для роста костей и зубов?
1. натрий 3. кальций
2. йод 4. магний
2. Варить овощи для салатов и винегретов следует
1. очищенными 3. нарезанными мелкими кусками
2. неочищенными 4. нарезанными крупными кусками
3. Яйца вкрутую варят
1. 3 минуты 3. 10 минут
2. 7 минут 4. 15 минут
4. Перечислите признаки, по которым можно определить свежесть молока.
Материаловедение
5. К натуральным волокнам относятся
1. шерсть 3. лен
2. капрон 4. эластан
6. К гигиеническим свойствам тканей относятся
1. гигроскопичность 4. теплозащитность
2. раздвижка нитей 5. воздухопроницаемость
3. осыпаемость 6. прочность
7. Укажите признаки, по которым можно определить направление долевой нити в ткани.
8. Наилучшими теплозащитными свойствами обладают ткани
1. шерстяные 6. льняные
2. шелковые 5. хлопчатобумажные
4. синтетические
9. Сырьем для производства искусственных волокон служат
1. нефть 3. древесина
2. уголь 4. природный газ
Машиноведение
10. На платформе швейной машины находятся:
1. задвижная пластина 3. зубчатая рейка
2. моталка 4. нитепритягиватель
11. Причинами поломки иглы могут быть
1. тупая игла 3. игла вставлена не до упора
2. погнутая игла 4. номер иглы не соответствует толщине ткани
12. Назовите конструктивные элементы машинной иглы, отмеченные цифрами на рисунке.
1-
2 –
3 –
4 –
5 –
13. Причинами обрыва верхней нити могут быть
1. слишком сильный нажим лапки
2. слишком сильное натяжение верхней нити
3. неправильная установка иглы
4. плохое качество нити
5. сильное натяжение нижней нити
14. Назовите конструктивные элементы шпульного колпачка
1. шатун 5. защелка
2. установочный палец 6. рукоятка
3. корпус 7. регулировочный винт
4. прорезь 8. длинный желобок
Конструирование и моделирование
15. Процесс разработки чертежа основы швейного изделия называется
1. составлением технологической карты
2. моделированием
3. конструированием
4. технологией пошива
16. В процессе моделирования вытачки на прямой юбке могут быть преобразованы в
1. швы 4. складки
2. рельефы 5. жабо
3. фалды
17. К легкой одежде относятся плечевые изделия
1. пальто 4. блузка
2. платье 5. сарафан
3. куртка 6. халат
18. Для построения чертежа юбки необходимы мерки
1. Ст; 4. Дю;
2. Сб; 5. Сг.
3. Оп;
19. Результаты измерения нужно разделить пополам при записи мерок
1. Ст; 4. Сб;
2. Дпт; 5. Цг;
3. Ди; 6. Вг.
20.Установите соответствие между названием и условным обозначением мерок.
Условное обозначение мерки: Название мерки:
СгII А. длина спины до талии
Вг Б. высота плеча косая
Сб В. центр груди
Дст Г. полуобхват бедер
Цг Д. Высота груди
Е. Полуобхват груди второй
21. Снятие мерки «полуобхват талии» выполняется
1. горизонтально сзади на уровне талии
2. горизонтально спереди на уровне талии
3. горизонтально вокруг туловища на уровне талии
4. горизонтально вокруг туловища на уровне талии с учетом выступа живота
5. горизонтально вокруг туловища на уровне талии на полном выдохе
Технология
22. Прямыми ручными стежками выполняют строчки
1. смёточные 4. подшивочные
2. обмёточные 5. наметочные
3. копировальные 6. для образования сборок
| 1. Вперед иголку | А | |
| 2. Стебельчатый | Б | |
| 3. Тамбурный | В | |
23. Установите соответствие между названием ручных стежков и их изображением.
24.Закончите предложение.
При выполнении ручных работ расстояние между двумя последовательными проколами иглы называется……
25. Выравнивание поверхности ткани на конце вытачки с помощью ВТО называется
1. разутюживание 3. заутюживание
2. сутюживание 4. приутюживание
26. Установите соответствие между названием шва и его условным обозначением
| 1. | Двойной | А | |
| 2. | Расстрочной | Б | |
| 3. | Накладной с закрытым срезом | В | |
27. Детали юбки из ворсовой ткани следует выкраивать таким образом, чтобы направление ворса было
1. по изделию, снизу вверх;
2. по изделию, сверху вниз;
3. на всех деталях в одну сторону;
4. на отдельных деталях в противоположные стороны.
28. Закончите предложение.
Деталь в форме полоски ткани, выкроенная под углом 45о , называется ……..
29. К соединительным швам относятся:
1. стачной; 3. окантовочный
2. настрочной; 4. вподгибку с открытым срезом.
Рукоделие
30. Закончите предложение.
Узор, построенный на ритмическом чередовании изображаемых мотивов, называется…….
31.Сколько существует способов вывязывания лицевой петли?
1. два 3. один
2. три 4. четыре
32. При чередовании лицевых и изнаночных рядов получают
1. платочное вязание 3. резинку 1х1
2. чулочное вязание 4. резинку 2х2
33. Техника пэчворк – это
1. шитье из лоскута 3. плетение из шнура
2. вязание на коклюшках 4. роспись по ткани
Электротехника
34. Тепловое действие электрического тока используется в
электроутюгах 4. асинхронных двигателях
выпрямителях 5. двигателях постоянного тока.
лампах накаливания
35. Вынимать вилку электроприбора из розетки можно
сухими руками, держась за сетевой шнур
влажными руками, держась за сетевой шнур
сухими руками, держась за корпус вилки
влажными руками, держась за корпус вилки
Экономика
36. Плата за пользование земельным участком называется
доходом 4. арендой
прибылью 5. авансом
рентой 6. кредитом
37. Закончите предложение.
Домашняя экономика это…….
38. Закончите предложение.
Установленный государством обязательный платеж, взимаемый с доходов физических и юридических лиц, называется……
Профориентация
39. К профессиям типа «Человек-природа» не относятся профессии
бухгалтер 4. механик
цветовод-декоратор 5. водитель
зоотехник 6. егерь
40. Закончите предложение.
Профессиональная пригодность это……
Какие вещества укрепляют кости? Какие витамины нужны для костей и суставов
Нашему организму постоянно нужна подпитка. О пользе и необходимости витаминов слышали все, но достаточное ли количество этих веществ мы потребляем?
Часто бывает, что для поддержания прочности костей и зубов мало тех витаминов, которые поступают к нам в организм вместе с ежедневными приемами пищи. Более того, при современном ритме жизни бывает непросто поддерживать сбалансированный режим питания, а дефицит важных элементов и соединений дает о себе знать в самые неподходящие моменты.
Витаминные комплексы, бесспорно, полезны, однако, лечение организма при дефиците того или иного компонента – это длительный и комплексный процесс. Костные структуры нуждаются в балансе важных для их функционирования веществ. Для прочности и здоровья суставов и костей мало просто начать принимать тот или иной препарат. Но при рациональном подходе к обогащению организма ценными элементами можно не только добиться качественного укрепления скелета, но и предупредить развитие множества заболеваний опорно-двигательной системы.
ситуации для необходимости витаминов для костей и суставов
Витамины – это не просто добавка к основному питанию. В медицинской практике эти биологически активные соединения рассматриваются как полноценные лекарственные средства. Недостаток тех или иных питательных веществ может вызывать авитаминоз, который относится к патологическим состояниям. И тогда наступает цепная реакция: снижается иммунитет, защитные силы организма ослабевают, и мы становимся подверженными ряду опасных инфекций.
В каких ситуациях возможен подобный сценарий:
- ваша пища недостаточно богата питательными веществами;
- в период беременности и лактации;
- во время усиленных физических нагрузок;
- в пожилом возрасте;
- при наличии хронических заболеваний;
- при нарушении механизма всасывания в кишечном тракте;
- при нарушениях в микрофлоре кишечника.
В норме нужные элементы должны поступать в организм вместе с продуктами питания, а это значит, что для здоровья и укрепления костей, зубов и суставов необходимо придерживаться максимально сбалансированного режима питания. Если по тем или иным причинам у вас наблюдается нехватка важных веществ, то ее необходимо восполнить специальными препаратами.
Задача костной системы обеспечивать опорную и двигательную функцию, оберегать внутренние органы, а также производить минеральный обмен. Вот почему важно следить за скелетом на протяжении всей жизни, регулярно подпитывая его необходимыми элементами.
Важные вещества и витамины для костей и суставов
Пожалуй, первое, что приходит на ум, когда речь идет о важных веществах для костной системы, это кальций. Действительно, данный элемент обеспечивает наш скелет прочностью, а также является незаменимым для роста костных структур.
Если поступающего извне кальция не хватает, то организм пытается брать его из костных тканей, что через время приводит к такому неприятному заболеванию, как остеопороз. Самым первым, как правило, поражается позвоночник, вот почему подобное состояние лучше предупредить регулярным и достаточным потреблением кальция.
Следующим известным элементом, без которого костной системе обойтись непросто, является магний. Вещество играет ключевую роль в преобразованиях калия и фосфора. Наибольшее внимание на магний стоит обратить детям, беременным женщинами и людям, придерживающимся низкокалорийных режимов питания.
Говоря про кальций, сложно не упомянуть витамин D. О том, что этим веществам лучше поступать в организм в паре, знают, наверное, даже дети. Вещества D3 и магний помогают кальцию усваиваться должным образом. Вп
Как укрепить кости и зубы ребенку – что давать малышу для укрепления зубов и костей
Как укрепить кости и зубки малыша и когда этим нужно заниматься, что важно включить в рацион ребенка и какие витамины и минералы ему необходимы.
Развитие костной системы ребенка начинается в конце первого месяца беременности.
Зубы также относятся к костной системе. Прорезываться они начинают в среднем с шестимесячного возраста. Происходит это в два этапа: сначала появляются молочные зубы, затем, после 6 лет, они постепенно меняются на постоянные.
Но фундамент здоровья зубов закладывается гораздо раньше, чем они начнут прорезываться. Как и костная система в целом, зубные зачатки возникают и начинают развиваться внутриутробно. Важнейшим фактором, предопределяющим будущее здоровье костей и зубов малыша, является полноценное питание беременной женщины. Поэтому сбалансированной диете с полным набором всех необходимых микро- и макроэлементов — витаминов и минералов — будущая мама должна уделять повышенное внимание.
Посмотрите нашу инфографику – диета беременной женщины (коротко о важном).
Чтобы обеспечить здоровье костной системы, необходимы в первую очередь такие элементы, как кальций, магний, фосфор, витамины D и К. Поговорим о каждом из них.
Кальций — один из важнейших макроэлементов человеческого организма. Он является строительным материалом для костной системы: 99 % кальция сосредоточено в костях и зубах. Помимо этого, он играет важную роль в правильной работе мышечной, нервной, сердечной, кровеносной и гормональной систем, а также в активации энзимов, которые преобразуют пищу в энергию. Поэтому, если в крови обнаруживается низкий уровень кальция, организм берет его из костной ткани, чтобы восполнить дефицит в этих системах.
Беременным женщинам и кормящим мамам особенно важно получать достаточное количество кальция. А встраиваться в кости этому элементу помогает витамин К, в частности его разновидность — витамин К2, который содержится, например, в творожках «Агуша».
Обязательно прочитайте нашу статью про витамин К2 и заметки известного эксперта по детскому питанию Коденцовой В. М. о важности витамина К2 для развития ребенка.
Потребность в кальции во время беременности возрастает, поскольку теперь этот элемент идет не только на нужды организма женщины, но еще и на строительство костной ткани плода. Во избежание дефицита кальция нужно продумать рацион таким образом, чтобы не допустить его вымывания из костей и зубов женщины, а именно это происходит, когда плоду для строительства скелета не хватает кальция из питания мамы. Достаточное количество этого макроэлемента в диете женщины, в том числе и в период беременности, необходимо для предотвращения проявлений остеопороза.
- В диету будущей мамы полезно включать молочную продукцию: творог, йогурт, молоко, кефир, твердые сыры, — а также жирные сорта рыб. Кальция много в зеленых листовых овощах (так, в 100 г шпината содержится до 106 мг), бобовых растениях: бобах, сое, фасоли, — зелени петрушки (еще один «чемпион» — до 245 мг на 100 г продукта).
- Также кальций содержат сельдерей, белокочанная капуста, миндаль, зелень.
Подробно о питании во время беременности читайте в нашем специальном материале «Питаемся правильно во время беременности».
Непреодолимое желание грызть мел — это классический симптом нехватки кальция. Но даже если вы и не помышляете ни о чем подобном, ваш организм все же может подавать соответствующие сигналы.
Диагностировать дефицит помогут следующие симптомы: повышение ломкости костей, кариес, пародонтит и крошение зубов, спазмы и судороги мышц, онемение конечностей, чувство «ползания мурашек» в пальцах рук, боли в спине и шее, нарушение частоты сердцебиения, сложности с концентрацией внимания.
Если обнаружен один или несколько таких симптомов, необходимо обратиться к врачу: он поможет скорректировать диету будущей мамы.
Рекомендуемая дневная норма кальция для беременной женщины — 1300 мг, а для кормящей — 1400 мг. Всасыванию кальция и фосфора в кишечнике способствует витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечного света, а также может поступать с пищей. Учитывая особенности нашего климата, в дополнение к ежедневным прогулкам доктор может прописать беременной или кормящей маме препараты, содержащие этот витамин.
Полезную информацию по профилактике недостатка кальция читайте в нашей статье.
Кальций является одним из самых важных минералов для ребенка в первые годы его жизни. Он помогает малышу расти крепким и здоровым. Продукты, содержащие кальций, — это то, без чего детский организм не может обходиться. При их отсутствии говорить о нормальном росте и здоровье костной системы не приходится. Поскольку формирование скелета и рост тела происходит с момента зачатия до завершения подросткового периода, значение факторов, влияющих на эти процессы, в детском возрасте трудно переоценить.Кальций участвует во многих важных процессах, таких как:
- формирование костей, дентина и эмали зубов;
- сокращение мышц;
- свертывание крови.
Укрепляем зубы и кости
Все начинается с мамы!
Все мы знаем, что здоровье младенца закладывается еще во внутриутробном периоде, это же относится и к здоровью зубов и костной ткани малыша. Врачи не устают напоминать, что здоровые зубки и скелет малыша зависит от правильного, сбалансированного питания будущей мамы. Поэтому очень важно, чтобы ее рацион был разнообразен, сбалансирован и имел все необходимые для «строительства» новых клеточек малыша микроэлементы и витамины.
Полноценное питание мамы так же немаловажно и в период грудного вскармливания. Считается, что дефицит кальция не грозит новорожденной крохе, пока он находится на грудном вскармливании. Из маминого молока малыш получает все необходимое как для укрепления скелета, так и для роста крепких молочных зубов.
Первая нехватка кальция обычно начинает проявляться у малышей после отказа от грудного вскармливания уже на втором году жизни, если новое меню не достаточно сбалансированно. В группе риска так же оказываются детки с выраженной аллергией на молочный белок, и тут уже не обойтись без дополнительных добавок к меню в виде комплекса витаминов. Однако такие препараты, как и все другие медикаменты, ребенку назначает строго педиатр.
Строительные элементы для зубов и костей и полезные продукты
Кальций. Как известно, главный строительный материал зубов и костей – это кальций, он же придает зубам и костям твердость. Кальций присутствует в зубах и костях не в чистом виде, а в виде соединений, в том числе и в соединении с фосфором.
Больше всего кальция содержится в молоке и молочных продуктах. Однако стоит помнить, что оптимальная жирность молока и кисломолочных продуктов 3-5%. Это связано с тем, что витамины А и D, без которых кальций попросту не усваивается, являются жирорастворимыми, а потому из молочных продуктов с жирностью меньше 3% не усваивается ни кальций, ни витамины. А жирные молочные продукты содержат мало кальция, а излишняя жирность продукта даже препятствует его всасыванию.
Кальций так же можно получить из шпината, кунжута, нежирной рыбы, редиса, сельдерея, зеленого листового салата, винограда, бобовых, клубники и апельсинов.
Фосфор. Следующий, важный для зубов и костей элемент — фосфор, он придает зубам и костям эластичность, иначе бы они были твердыми, но очень хрупкими. Этот элемент, так же как и кальций усваивается в организме исключительно вместе с витаминов D.
Больше всего фосфора содержится в дрожжах, пшеничных отрубях, бобовых, в брынзе, в орехах и тыквенных семечках. Чуть меньше по содержанию фосфора в речной и морской рыбе, однако, из пищи животного происхождения он усваивается организмом лучше, чем из растительной.
Фтор. Еще один важный элемент для здоровья зубов, он так же придает зубам и костям твердость и крепость, и, кроме того, защищает зубы от кариеса, образуя под поверхностью зубной эмали фторапатиты, особые соединения с кальцием.
Основной поставщик фтора для нашего организма — это питьевая вода. Кроме того, мы получаем небольшое количество фтора с воздухом при дыхании и с некоторыми пищевыми продуктами. Больше всего фтора в мясных субпродуктах, рыбе, молоке, чае и яичном желтке. Фтор в больших количествах вреден для организма, и может вызвать сильнейшее отравление, по этой причине фтор в таблетках назначает врач по строгим показаниям.
Витамин D. Как уже упоминалось, кальций и фосфор усваивается в организме в основном с витамином D, поэтому для зубов и костей он основной и наиболее важный.
Витамин D хорошо синтезируется кожей под действием ультрафиолетовых лучей, но его можно получить и из продуктов питания. И тут стоит обратить внимание на рыбу, печень животных, молочные продукты и яйца.
Витамин А. Витамин А так же как и витамин D помогает усвоению кальция и фосфора в костной ткани и зубах. Витамин А делает зубную эмаль гладкой, а так же питает ткани пародонта. При нехватке витамина А в организме понижается плотность костей, а стенки их становятся тонкими и ломкими.
По содержанию витамина А в продуктах несомненный рекордсмен — это говяжья печень, так же большое количество этого витамина содержится в жирных сортах рыбы, рыбьем жире и печени. В овощах и фруктах витамин А содержится в моркови, тыкве, шпинате, петрушке и абрикосах. Стоит помнить, что витамин А «боится» воздействия воздуха, но при этом замечательно сохраняется при термической обработке.
Витамин С. Этот витамин способствует костной регенерации и помогает усвоению кальция. Больше всего витамина С содержат фрукты, овощи и зелень. Больше всего витамина С содержится в капусте, сладком перце, шиповнике, шпинате, хрене, цитрусовых, черной смородине и киви.
Здоровый образ жизни и свежий воздух
Итак, меню богатое кальцием, фосфором и фтором, а так же витаминами A, C и D — залог здоровых зубов и костей малыша. Однако не малое значение играет и активный образ жизни, ведь прогулки на свежем воздухе под лучами ласкового солнышка стимулируют выработку Витамина D, а веселые подвижные игры не только укрепляют скелет, но и развивают мускулатуру.