Можно ли массаж во время месячных: Массаж во время ПМС и месячных — хорошая идея?

Содержание

🚩 Массаж Во Время Месячных ⇒ Можно или НЕТ

Все знают, вовремя «этих дней» лучше воздержаться от тренировок и других физических активностей. А что делать с записью на массаж, можно ли делать массаж при месячных?

Наверняка вам, милые девушки, приходилось менять свои планы, потому что начались месячные. Они часто вносят свои коррективы в спланированный вами график разных активностей на ближайшее время, верно?

В этой статье я расскажу, какой массаж во время месячных можно делать, а какой нет. О противопоказаниях и возможных последствиях массажа во время «этих» дней.

Какой массаж можно делать при месячных

Общая черта разрешенных техник во время критических дней – это использование мягких и плавных движений исключительно на открытых зонах – лицо, шея, ноги и руки.

Итак, в период менструации, вы можете выбрать одну из следующих массажных техник:

Точечный массаж во время менструации

Предупредите своего специалиста о своем текущем состоянии и он подберет для вас безопасные точки для проведения процедуры. Кроме того, он сможет сделать так, чтобы боль во время этих дней вас не беспокоила.

Медовый массаж и критические дни

Он не должен затрагивать спину, поясницу или живот. Но вы можете смело улучшить состояние кожи лица, ног и рук. Ведь мед прекрасно выводит токсины и насыщает кожу полезными ингредиентами. И сама процедура поможет вам расслабиться и насладится ароматерапией. Но вам противопоказан медовый массаж на лице, если у вас есть купероз или розацеа.

Шейно-воротниковая зона и месячные

Это достаточно удаленный участок тела от мест, где не рекомендуется усиливать кровоток во время менструации. При этом, массаж шейно-воротниковой зоны облегчает состояние усталости и снимает головную боль. Очень полезная процедура в критические дни, так как помогает снять спазмы.

Легкий массаж рук и ступней как лекарство при месячных

Он поможет расслабиться и снять напряжение с конечностей. Учитывая отечность во время критических дней, в конце процедуры вы сможете почувствовать большую легкость в ногах. Особенно, это будет ощутимо, если вам пришлось целый день ходить на каблуках или в тесной обуви.

Тайский массаж во время критических дней

Его основной принцип — это воздействие на определенные энергетические точки человека. Эффективно снимает болевой синдром, спазмы и расслабляет мышцы. Эта техника мягко воздействует на весь организм.

Массаж лица во время месячных

Это многофункциональная процедура, которая позволит подтянуть шею и убрать второй подбородок. Приведет кожу в порядок – вернет тонус, придает здоровое сияние и убирает покраснения. Сделает взгляд, контур лица и губ более выразительными. Кроме того, она вас отлично расслабит. И критические дни такой процедуры не помеха. Ну только, если вы не испытываете сильных болей, которые не дадут вам расслабиться. Кстати, в салоне Колибри есть великолепный массаж яичников. Именно благодаря ему, наши клиентки не ощущают никаких болевых симптомов во время месячных, вдобавок ко всему, существенно улучшают функции репродуктивной системы. Возможно, вам также стоит пройти курс этого массажа, чтобы чувствовать себя живой в первые дни менструации.

Лечебный массаж в критические дни

Часто бывает так, что врач назначил вам курс лечебного массажа для решения определенных проблем. И как правило такой курс не прерывают. Что делать, если у вас плохое самочувствие и вы не готовы к массажу? Прерывать курс или нет?

Советую проконсультироваться с лечащим врачом, который назначил массаж. Если требующая проработки зона не находится в районе живота, бедер, поясницы или груди, то обычно прерывать курс нет необходимости. Это при условии, что вы себя нормально чувствуете. Иначе придется дождаться окончания кровотечений.

Лечебный массаж может быть назначен, как реабилитация после хирургического вмешательства, спортивных или иных травм.

Самомассаж во время месячных

Если вы все-таки осторожничаете – побалуйте себя самомассажем дома.

К примеру, перед вечерним душем слегка промассируйте ноги, руки и плечи специальной щеткой из натуральных материалов. Так вы сможете позаботиться о тонусе и красоте своей кожи.

Или проведите гидромассаж ног. Выберете комфортную температуру воды и мягкую струю. Замет ведите струю от стопы до половины бедра, а затем обратно к стопе. Так вы сможете снять усталость с ног и обеспечить себе крепкий сон.

Сделайте себе самомассаж лица. Можете выполнить его руками или же специальным роллером или скребком, если владеете техникой массажа Гуаша для лица. Это поможет вам сохранить молодость кожи и улучшить работу ваших косметических средств. Процедура приятная и легкая, не занимает больше 10 – 15 минут. Кроме этого, если у вас возникает отечность во время «этих» дней, массируя лица скребком, вы от нее избавитесь за считанные минуты.

Кстати, во время менструации можно делать йогу. Есть специальные практики, которые облегчат состояние и расслабят вас. Рекомендую канал Йога chilelavida. На нем есть целая серия практик во время менструации.

Противопоказания к массажу во время месячных

Строго запрещено делать массаж во время месячных, если у вас:

плохое самочувствие;
обильные выделения со спазмами и сильными болевыми ощущениями;
имеются сопутствующие проблемы, относящиеся к противопоказаниям для массажа (повышенная температура, заболевания внутренних органов в острой стадии, кожные болезни).

С противопоказаниями разобрались. Как вы видите, их немного и определить их наличие не сложно. И выше перечисленные пункты можно считать подсказками самого организма. Он говорит вам, что следует провести это время в спокойном ритме и не напрягаться. И если вы на этот период записаны на массаж, который можно делать, но чувствуете себя, мягко говоря «не ахти», сообщите массажисту и перенесите свою запись. Не стоит себя насиловать и ради этого глотать обезболивающие препараты.

Если все-таки вас одолевают сомнения, и вы не можете сделать выбор – позвоните своему массажисту и проконсультируйтесь с ним. Опытный специалист всегда даст разумный совет. В случае явных противопоказаний он посоветует вам перенести запись.

Если же ваше состояние в пределах нормы, массажист предложит вам безопасный массаж во время месячных.

Какой массаж нельзя делать во время месячных

К запрещенным относятся активные разновидности массажа:

Я объясню, почему лучше воздержаться от этих техник во время критических дней.

Антицеллюлитный массаж во время месячных

По причине отечности тканей антицеллюлитный массаж не даст нужного эффекта. Он и в обычные дни не отличается нежностью и мягкостью движений, а во время месячных и вовсе способен усилить кровотечение. К тому же ухудшение самочувствия и возрастание болезненных ощущений гарантировано. Те, кто его хоть раз делал коррекцию фигуры массажем, знают, что приятного в этой процедуре мало.

Лимфодренажный массаж во время менструации

Не будет результативным в критические дни. Женский организм в «эти» дни накапливает жидкость, стараясь тем самым компенсировать кровопотерю. И массирование, направленное на борьбу с отечностью не только не даст никакого результата, но и ухудшит самочувствие в это время.

Вакуумный, он же баночный массаж во время месячных

Вообще противопоказан и неэффективен в такие дни. Как я уже говорила, организм женщины во время менструации удерживает жидкость. Хотелось бы избавиться от отеков ног, пальцев рук, мешков под глазами, но не в эти дни…. И «вакуум» в данном случае женщине не помощник.

Висцеральный массаж во время месячных

Висцеральный массаж живота – это глубокая проработка внутренних органов. Эта техника достаточно болезненная, и серьезно усугубит дискомфорт в районе живота. Поэтому ее однозначно нельзя делать вплоть до последнего дня менструации и еще двух-трех «чистых» дней.

Массаж Гуаша во время критических дней женщины

Эта скребковая китайская техника массажа нацелена на активизацию кровотока и лимфы. Но именно этого нужно избежать во время критических дней. Такой массаж может значительно усугубить болевые ощущения, присущие первым дням во время месячных.

Общий массаж тела и месячные

Техника классического общего массажа не является агрессивной или очень активной, как те что были перечислены выше. Но все же этот массаж активизирует кровообращение в теле. А проработка спины и поясницы, особенно при менструации, только усилит боль (особенно в области поясницы).

Вообще, массаж — это серьезная физическая активность для организма. Несмотря на то, что вы находитесь в горизонтальном положении, не выполняете никаких активных движений и расслабляетесь – для организма все обстоит иначе.

За счет прилива крови к массируемым областям может начаться более сильное кровотечение. Поэтому, рекомендую отказаться от массажей, перечисленных выше. После месячных лишняя жидкость уйдет самостоятельно. Поэтому, дополнительно активизировать вывод жидкости, к примеру, лимфодренажной техникой не стоит.

Возможные последствия массажа во время менструации

Основной риск и негатив во время процедуры — усиление кровопотери. И очень важно перенести сеанс, если вас беспокоят обильные выделения и сильная боль вплоть до потери сознания.

Массаж при месячных допустимая, но небезопасная процедура. Даже если вы не замечаете прохождения критических дней (нет боли или у вас не обильные выделения), это не повод записываться на сеанс массажа, которые я перечислила как нежелательные.

Перед сеансом массажа проконсультируйтесь с экспертом в данной области. А еще лучше потерпите до окончания цикла для получения полноты ощущений и результата от массажа, если речь идет об активных техниках массажа.

Надеюсь, что этой статьей я помогла вам разобраться в причинах неэффективности некоторых видов массажа во время месячных. И вы теперь сможете решить можно ли делать ваш любимый массаж во время месячных.

Звоните, спрашивайте, буду рада проконсультировать вас!

Автор: массажист Демиденко Светлана.

Массаж при менструации: особенности и противопоказания

Несмотря на то, что зачастую девушкам и женщинам рекомендуют воздержаться от физических нагрузок в период месячных, все же существует множество активностей, которые разрешаются во время менструации. Отвечая на вопрос, можно ли делать массаж при месячных, некоторые виды массажа могут иметь благоприятный эффект.

Какой массаж во время месячных является вполне приемлемым? Прежде всего, следует обратить внимание на то, что движения во время сеанса должны быть плавными и мягкими. В этот период советуют ограничиться массированием глубоких тканей лица и шеи. Можно воздействовать на ноги и руки путем использования комплекса приемов через прикосновение к поверхности тела.

Выбор массажа

Перед началом процедуры массажа следует заблаговременно предупредить специалиста о своем состоянии, чтобы мастер смог выбрать подходящий комплекс приемов. Наиболее оптимальным решением может оказаться именно точечный массаж, когда осуществляется воздействие на определенные точки поверхности тела, позволяющие немного уменьшить болевые ощущения в период менструации, если месячные проходят действительно болезненно.

Пользуется популярностью и медовый массаж, но без воздействия на зону спины, живота или поясницы. Таким образом, нанесением мёда и массажными движениями можно существенно улучшить кожу на лице, руках и ногах. Мёд используется как эффективное средство для выведения токсичных веществ из организма. В дополнение к этому, он способен насыщать организм необходимыми полезными вещества, которые могут содержаться в мёде. Противопоказан такой массаж для людей с куперозом или розацеей.

Чем полезен массаж шейно-воротниковой зоны?

Благодаря легкому массажу шейно-воротниковой зоны можно достаточно быстро снять головную боль, что позволяет облегчить общее состояние во время менструации. Рекомендуют записаться и на сеанс массажа, где мастер поможет расслабиться, сняв напряжение с конечностей.

Полезной считается процедура и в том случае, если целый день приходится ходить на высоких каблуках, что связано с особенностями профессии. Поэтому одного сеанса может быть вполне достаточно в критические дни, чтобы облегчить свое состояние.

Можно ли делать тайский массаж в период менструации?

Безусловно, посещение специалиста по массажу позволит расслабить напряженные мышцы и снять мышечные спазмы. Тайский массаж благоприятно воздействует на весь организм в целом.

Что касается массажа лица, с помощью процедуры или комплекса приемов можно в кратчайшие сроки существенно подтянуть шею. Сеанс массажа возвращает коже упругость и эластичность. Конечно, контуры лица и губ становятся более выразительными и четкими.

Противопоказан ли лечебный массаж?

В случае прохождения курса лечебного массажа о возможности посещения других сеансов во время менструации следует уточнить у лечащего врача. Некоторым девушкам и женщинам действительно трудно терпеть боль в пояснице при менструации. Хотя проработка зоны в области живота, поясницы, бедер и груди все равно не разрешается, уменьшить боль можно за счет массирования других участков тела. Иногда советуют дождаться завершения менструации, если девушки или женщины жалуются на плохое самочувствие.

Лечебный массаж представляет собой комплекс приемов, прохождение которого рекомендовано в рамках полноценной реабилитационной программы после операции или серьезных травм.

Массаж собственными усилиями

Как снять боль в пояснице при месячных, кроме приема обезболивающих препаратов? В домашних условиях необходимо избегать массирования зоны живота и поясницы, но можно сосредоточится на ногах, руках, плечах, используя специальные средства сразу после приема душа. Допустим также и гидромассаж ног, постепенно снимающий усталость. Советуют легко массировать лицо специальными средствами, так как могут появляться отеки.

Во время менструации советуют ходить на занятия по йоге или делать ее дома, но, конечно, не все техники. Какие асаны и дыхательные практики не подойдут для проработки в критические дни, следует проконсультироваться с учителем йоги. Пожалуй, это наиболее эффективный способ снятия напряжения во всем организме.

Противопоказания

Несмотря на сильную боль в пояснице во время месячных, запрещено посещение сеанса массажа в случае, если зафиксировано плохое самочувствие, наблюдается выделение больших сгустков крови, а процесс их выделения сопровождается сильными болевыми ощущениями.

Конечно, вряд ли специалист по массажу разрешит записаться на процедуру, если отмечается повышенная температура или рекомендовано прохождение курса лечения каких-либо заболеваний кожи, что уже не связано напрямую с критическими днями.

В любом случае всегда можно проконсультироваться со своим массажистом, который объяснит необходимость посещения сеанса или наоборот, сам же перенесет запись на более благоприятные дни.

В период менструации существует ряд массажей, которые входят в список запрещенных. В критические дни следует избегать антицеллюлитного массажа, так как усиливается отек тканей, поэтому процедуры от целлюлита будут неэффективными — и слишком болезненными.

Вряд ли в дни накопления жидкости в организме лимфодренажный массаж будет полезным, так как комплекс приемов позволяет быстро избавиться от отеков в обычные дни, но в критические дни попросту может ухудшить состояние здоровья человека.

Кроме антицеллюлитного, лимфодренажного, нельзя делать и вакуумный массаж, причиной чему снова же является повышенная отечность.

Почему настоятельно рекомендуют избегать некоторых видов массажа?

Первопричиной является риск усиления кровопотери, что может привести к ухудшению состояния здоровья и потери сознания. Несмотря на то, что менструация может проходить безболезненно, а выделения не являются обильными, рисковать не стоит. Велика вероятность, что состояние ухудшится из-за особенностей функционирования организма девушки или женщины в эти дни.

Массаж при менструации

Часто можно увидеть в рекламе средств личной гигиены, как девушки во время критических дней прыгают, кувыркаются и подвергают себя другим физическим нагрузкам. Тело женщины- нежный и чувствительный механизм, многие мечтают стать мамами и все хотят выглядеть как можно дольше молодо и привлекательно. Гинекологи рекомендуют, во время месячных, ни в коем случае не перегружать свой организм. Ведь перегруз в «эти дни» может привести к нарушению работы репродуктивных органов у прекрасной половины, нарушить гормональный фон и вызвать другие проблемы. Менструация – по своей природе, это кровотечение.

Массаж – это тоже весьма серьезная физическая активность. Например, час спортивного массажа можно сравнить с кроссом. По этой причине не рекомендуется некоторые виды данной процедуры делать в первые дни менструального цикла.

Любой массаж живота не стоит делать в принципе до окончания критических дней. И вообще необходимо избегать в это время разогревающих и стимулирующих кровообращение процедур в районе поясницы, животика и боков. Так как процедуры в районе крестца могут усилить количество выделений, хотя на общее количество месячных повлиять не должна.

Общий лимфодренажный, вакуумный и другие массажи влияющие на количество жидкости в организме лучше не проводить в первые дни менструального цикла. В этот период тело женщины пытается скомпенсировать при помощи дополнительной воды уменьшение объема крови. Не нужно усложнять ему задачу.

Хорошо во время критических дней делать массаж воротниковой зоны, легкий массаж рук и ног. Он снимает напряжение в мышцах, убирает ощущение ломоты.

Девушкам подойдет в период менструации массаж лица. Он снимает отек, улучшит настроение и поможет расслабиться. Ведь вовремя «этих дней» психическое состояние милых дам очень нестабильно, и всему виной – особенности работы гипоталамуса и гормонов.

У некоторых женщин критические дни сопровождаются болевыми ощущениями и обильными выделениями, в таком случае не спешите с процедурами и спортивными занятиями, ведь здоровье важнее. Дайте возможность телу отдохнуть в этот период.

антицеллюлитный на спине и шее, лимфодренажный в критические дни, вакуумный, общий при менструации

Одним из противопоказаний проведения массажных процедур являются пресловутые «критические дни» у женщин.Это предубеждение возникло не случайно, ведь массаж хорошо стимулирует кровообращение, что не всегда уместно при таких состояниях.Какие виды массажа можно делать во время месячных, а также особые указания и противопоказания процедуры подробно рассмотрены в приведенной информации.

Содержание

1 Рекомендации по общему массажу во время месячных
2 Что можно и что нельзя делать при месячных
- 2.1 Нельзя: вакуумный, антицеллюлитный, лимфодренажный, баночный
- 2.2 Можно: воротниковая зона, шея, ноги (ступни), лицо, точечный, медовый (кроме спины, поясницы, живота)
3 На видео: массаж шиацу
4 Возможные последствия массажа во время критических дней

Что можно и что нельзя делать при месячных

В общем, если вы решились на посещение салона во время менструации, необходимо также определиться и с используемой техникой.
Противопоказаний для массирования лица и области шеи нет совершенно, а вот от общего массажа тела или висцерального массажа стоит отказаться.

Нельзя: вакуумный, антицеллюлитный, лимфодренажный, баночный

Обработка спины и поясницы. Не принесет пользы кроме новых болезненных ощущений.
Антицеллюлитный (вследствие отечности тканей не даст нужного эффекта).
Лимфодренажный. Также не принесет нужного результата.
Силиконовыми банками для массажа. Эта процедура способствует усилению кровообращения, что может привести к обильным выделениям.
Вакуумный (баночный) массаж. Противопоказан и не эффективен в такой период.

Проведение такого рода процедур обычно связаны с определенным дискомфортом.

Вместе с тем, некоторые женщины отмечают хороший расслабляющий эффект и даже снятие неприятных симптомов.

Тут все зависит от индивидуальных особенностей, поэтому если во время процедуры вы почувствовали дискомфорт, сеанс лучше прекратить. А про массаж стоп, их пользе и противопоказаниях можно узнать по ссылке.

Можно: воротниковая зона, шея, ноги (ступни), лицо, точечный, медовый (кроме спины, поясницы, живота)

Массаж воротниковой зоны.
Релаксирующий массаж ступней.
Обработка конечностей. Легкое массирование рук и ног не принесет вреда.
Лечебные процедуры против мигрени.
Массаж лица и шеи.
Массаж шиацу (тайский). Его принцип — воздействие на определенные энергетические точки человека. Нетрадиционная в полном понимании этого слова процедура эффективно поможет снять болевой синдром и расслабить мышцы.
Точечный массаж. Рекомендован после консультации врача. Не все манипуляции будут разрешены, поэтому не стесняйтесь сообщить специалисту о своем особом состоянии.
Медовый массаж, не затрагивающий область живота и поясницы.
Самомассаж области живота. Такая процедура проводится в комфортном положении и не предусматривает сильного воздействия. А можно ли беременным делать массаж ног узнаете здесь.

На видео: массаж шиацу

Большое значение имеет и интенсивность воздействия. Все движения должны быть мягкими и щадящими.

Если процедура направлена на расслабление тела, ее проведению не помешает менструация, а вот от лечебного курса лучше временно воздержаться. А с описанием видов массажа можно ознакомиться тут.

Возможные последствия массажа во время критических дней

Главным негативным фактором во время процедуры может стать усиление кровянистых выделений.

Особенно важно отказаться от процедуры, если вас беспокоят обильные выделения и сильная болезненность.

В этом случае массаж принесет только вред, поэтому лучше немного потерпеть.

В этот период может возникнуть также нехарактерная ранее негативная реакция на воздействие масел и массажных кремов. Именно поэтому лучше отказаться от ароматических масел, а также экспериментов с новым составом крема.

Массаж во время менструации вполне возможная, но небезопасная процедура.
Обычно женщины в этот период более уязвимы, а чрезмерные выделения и болевой синдром могут испортить положительные эмоции от процедуры.
Какие виды массажа допускаются, а от каких следует отказаться в принципе, расскажет наша информация. Также рекомендуем ознакомиться с видео, как правильно делать антицеллюлитный массаж банками в этом материале.

Можно ли массаж при менструации?

Физиологические изменения в организме женщины, происходящие во время менструации накладывают ряд ограничений на физические нагрузки , в том числе и на массаж. Особенно это актуально при прохождении курса массажа. Девушки постоянно задаются вопросом о том, можно ли массаж при месячных в этом случае? Специалисты рекомендуют женщинам сверяться с особенностями своего менструального цикла и не планировать процедуры за несколько дней до наступления и после завершения месячных. Если отложить занятия нет возможности, и для женщины характерны скудные кровопотери, то массаж разрешается делать в области, расположенной как можно дальше от живота (шея, плечи, руки, стопы).

Профессиональный массаж в Казани

Наш адрес: Казань

Аюрведа — консультация и заказы по указанным на сайте телефонам

Йога и массаж: +7-927-246-76-32 Алексей

У нас работают только опытные специалисты, прошедшие специальную подготовку. Вас ждёт тёплый приём и профессионализм.

Специально для вас будут подобраны виды и техники процедур. Мы предлагаем весь спектр услуг по уходу за телом, оздоровлению организма и профилактике заболеваний нервной системы и опорно-двигательного аппарата, похудению, омоложению, а так же редкие виды массажа, некоторые из них относятся к традиционной индийской медицине Аюрведе.

Массаж во время менструации — можно или нужно?

1 К чему может привести массаж во время менструации?
2 Антицеллюлитный массаж во время месячных
3 Польза массажа во время менструации
3.1 Эффективный самомассаж в период менструации
3.2 Особенности массажа во время менструации
4 Виды массажа, которые помогают легче пережить менструацию

К чему может привести массаж во время менструации?

Массаж Шиацу при болях во время менструации

Во время процедуры массажа усиливается приток крови к той области, которой занимается массажист. Поэтому дополнительное воздействие на зону спины, таза и живота способно вызвать сильное кровотечение . Кровь приливает к матке и только усиливает болевые ощущения женщины. Запрещены в этом случае и такие разогревающие виды массажа, как медовый и баночный.

Антицеллюлитный массаж во время месячных

Большинство женщин, которые активно занимаются своей фигурой и подготовкой к пляжному сезону, сомневаются в том, можно ли делать антицеллюлитный массаж при месячных. Некоторые специалисты не запрещают процедуры, направленные против борьбы с целлюлитом и лимфодренаж. Однако во время менструации подобный массаж может оказаться безрезультатным и женщина зря потратит деньги. Это связано с излишней отечностью тела на время менструальных выделений. Поэтому вся жидкость, которая скопилась под кожей выйдет после окончания месячных сама по себе.

Польза массажа во время менструации

Даже при всех наложенных ограничениях на массаж с помощью него можно облегчить менструальные боли у некоторых женщин. Точечный массаж во время месячных при правильной действия снижает боль. Такая массажная техника, как Шиацу предлагает аккуратно массировать точку, которая локализована на расстоянии трех пальцев ниже пупка. Во время острой боли довольно влиять на нее в течение 5 минут. Другой точкой считается область на внутренней стороне лодыжки. Для ее выявления необходимо прижать ладонь с внутренней стороны лодыжки так, чтобы мизинец оказался у самого основания. Место для влияния будет как раз на указательном пальце. На эту зону необходимо воздействовать большим пальцем в течение шесть секунд каждые две минуты. Такой массаж должен идти не менее 25 минут.

Даже если женщине не удастся правильно определить расположение энергетической точки простое массирование области лодыжки даст небольшой отток крови от матки, облегчив болевые спазмы. В этой области находятся крупные кровеносные сосуды, способные сконцентрировать вокруг себя значительное количество крови.

Эффективный самомассаж в период менструации

Разбіраясь в том, можно ли делать массаж при месячных самой себя, ответ будет положительным. Причем некоторые виды массажа более эффективны при самостоятельном воздействии на определенные точки. Поскольку никакой массажист и врач не сможет чувствовать ощущения от прикосновений лучше, чем сам человек.

Варианты массажа:

Делать массаж легкими круговыми движениями по часовой стрелке в области матки. Руки лучше предварительно разогреть.

Перед началом процедуры необходимо подготовить 2 теннисные мячики и каждый из них поместить в носок. Далее, лечь на спину, при помещении этих мячики в область поясницы с обеих сторон. Сначала нужно несколько минут полежать на них, а затем движениями корпуса вперед и назад скользить на мячиках.

Сесть на колени и сделать массаж на внешней стороне бедра. Для это можно гладить и пощипывать массажную область.

Главное в массаже не только следить за воздействием массажиста, но и обеспечить полное расслабление клиента. В противном случае даже массаж ступней во время месячных может заставить женщину испытывать неудобства и болезненные ощущения. Поэтому отвечая на вопрос о том, можно ли массаж во время месячных нужно учесть большую роль индивидуального фактора.

Особенности массажа во время менструации

Все действия должны быть щадящими и неинтенсивными.

Для проведения процедуры лучше взять масло или крем, чтобы снизить трение.

Виды массажа, которые помогают легче пережить менструацию

Чтобы ликвидировать болевые ощущения во время месячных и уменьшить спазмы, стоит запланировать расслабляющий массаж матки утром и вечером за три дня до прихода менструации и через такое же количество дней после завершения процесса. Подобным эффектом обладает древняя китайская техника массажа Гуаша, нормализует менструальный цикл и решающая ряд других женских особенностей во время климакса или месячных. Запланировать этот массаж нужно на середину цикла, так как он проходит в 5-10 процедур.

Даже если месячные проходят безболезненно и не отличаются большими кровопотерями, перед любой процедурой массажа рекомендуется пройти консультацию у эксперта в этой области.

Можно ли делать массаж при месячных: варианты ответов. Возможные последствия

Женщины любят расслабляться при помощи массажа. Также популярны процедуры, избавляющие от целлюлита, приводящие тело в тонус. Но некоторые представительницы слабого пола не знают, можно ли делать массаж при месячных. Ведь в период кровотечения происходит гормональная перестройка организма, меняется психологическое состояние. У некоторых женщин и вовсе нарушается режим дня, они могут чувствовать себя плохо. Попробуем разобраться, можно ли делать массаж при месячных и какими бывают последствия процедуры.

Чем опасен массаж во время менструации?

Можно ли делать массаж при месячных? Большинство специалистов склоняются к тому, что такие манипуляции проводить не следует. Предпочтительнее выбрать время в середине цикла. Чем же так опасен массаж, проводимый во время менструации? Последствия процедуры могут быть следующими:

возникновение сильного кровотечения;
появление нестерпимых болей в нижней части живота;
общее ухудшение самочувствия;
снижение гемоглобина;
обмороки и потеря сознания, слабость;
повышение температуры тела;
воспалительный процесс.

Расслабляющая манипуляция: стандартный массаж

Разрешается ли делать массаж спины при месячных? Если вы обратитесь с этим вопросом к гинекологу, то наверняка получите отрицательный ответ. Почему нельзя делать массаж при месячных? Медики считают, что спина, живот и ягодицы являются опасными местами для массирования при кровотечении. Во время манипуляции кровь приливает к обрабатываемой зоне, расширяются сосуды, нагрузка на организм усиливается. Даже расслабляющий массаж для женщин может иметь неприятные последствия. Скопившаяся в области таза кровь застаивается, матка переполняется, появляется боль. Все это может не только ухудшить самочувствие, но и привести к воспалению или развитию гинекологических патологий.

Существует и противоположное мнение. Некоторые гинекологи уверяют, что при хорошем самочувствии женщины манипуляция возможна. Если у вас ранее не было менструальных болей, гормональных сбоев и гинекологических заболеваний, то смело проводите расслабляющий массаж спины. Но нужно обязательно следить за своим самочувствием во время манипуляции и после нее.

Можно ли делать массаж при месячных, если он направлен на борьбу с целлюлитом и лишним весом? Медики имеют двоякое мнение по этому поводу. Одни врачи запрещают проводить подобные процедуры. Ведь антицеллюлитный массаж довольно болезненный. Он усиливает кровообращение, разогревает тело. К тому же вам могут быть предложены обертывания и обработка вакуумными приспособлениями. Все это достаточно опасно, ведь манипуляции приводят к кровотечению.

Медики, хоть немного разбирающиеся в массаже, скажут вам, что проведение антицеллюлитных процедур во время менструации не даст эффекта. Все дело в том, что при месячных увеличивается количество жидкости. Многие представительницы слабого пола отмечают отек ног, рук, лица. Проведение антицеллюлитного массажа не даст никакого эффекта в этом случае. Ведь после окончания кровотечения лишняя жидкость покинет ваше тело самостоятельно. Вы лишь потратите средства и силы впустую.

Точечное воздействие

Китайские целители разработали отдельные системы воздействия на тело, помогающие расслабиться и справиться с болью. Можно ли делать массаж при месячных? Манипуляции, воздействующие на биологически активные точки вашего тела, приведут к расслаблению и снятию болевого синдрома. Важно проводить расслабляющую или обезбаливающую процедуру самостоятельно. Ведь только вы можете, как никто другой, внимательно прислушаться к своим ощущениям.

Такие биологически активные точки находятся в нескольких местах. Китайские источники сообщают о размещении зоны в области живота (на три пальца ниже пупочного кольца). Также точка располагается в области лодыжки. На указанную область нужно мягко надавливать по 3-6 раз. Следите за своими ощущениями.

Безопасные виды массажа

Какой массаж для женщин в период кровотечения считается безопасным? Специалисты разрешают проводить расслабляющую обработку шеи, головы, ступней, кистей рук. Все эти манипуляции помогут снизить боль, отрешиться от своих проблем и переживаний, нормализовать дыхание и работу нервной системы.

Безопасным будет и самомассаж. Для его проведения можно использовать подручные приспособления, например теннисные мячи. Положите их под поясницу и начинайте совершать круговые движения. Это упражнение позволит разгрузить спинной отдел и снимет боль. Как быть с областью живота? Можно ли делать массаж при месячных? Здесь допустимы легкие поглаживания. Образующееся тепло расслабит мышечный орган, улучшит отток крови. Манипуляции способствуют нормализации сна и улучшению эмоционального состояния.

В заключение

Подведем небольшой итог. Когда можно делать массаж во время кровотечения? Вот основные условия, разрешающие проводить манипуляцию:

нормальное самочувствие женщины и отсутствие болей;
исключение воспалительного процесса и заболеваний кровеносной системы;
самостоятельное воздействие на тело;
обработка безопасных зон.

Если во время проведения массажа вы почувствовали себя хуже, то нужно прекратить манипуляции до тех пор, пока не закончится менструация. Даже банальное головокружение должно вас насторожить. Помните о том, что перед проведением любого массажа следует посоветоваться с доктором. Удачи!

Массаж – Можно ли во время месячных🩸 делать массаж?🤷‍♀️…

Можно ли во время месячных🩸 делать массаж?🤷‍♀️ Давайте попробуем разобраться с этим вопросом⬇️
⠀
🔸Часто у девушек, которые ходят на массаж (будь то оздоровительный или антицеллюлитный), возникает вопрос:
❓«А можно ли делать массаж во время менструации?»❓
⠀
И этот вопрос вполне актуален, так как менструация-это довольно тяжёлый🥵 период времени для женского организма.
⠀
⛔Вообще доктора👨‍⚕️ не рекомендуют проведение этой процедуры за несколько дней до, во время и два дня после менструации.
☝️Но многое зависит от обильности выделений и вида массажа.
⠀
⚠️Но, однозначно, в первые два дня месячных массаж проводить не стоит🚫, или, если нет возможности перенести сеанс, то проводить щадящий массаж, но исключая зону живота, поясницы и бёдер!
⠀
✅Если у девушки скудные выделения, незначительный болевой синдром, то возможно массирование в областях, отдаленных от матки:
• руки💪
• шея
• спина в области лопаток,
• стопы🦶.
⠀
🔸В любом случае следует отталкиваться от самочувствия⚕️ девушки.
⠀⠀Если менструальные выделения обильные🩸 и сопровождаются сильной болью, от массирования лучше отказаться🚫.
⠀
⚠️При появлении неприятных ощущений во время процедуры, следует сообщить об этом массажисту, который немедленно прекратит воздействие.
⠀
☝️Ещё один важный факт: во время месячных практически бесполезно📛 делать лимфодренажный массаж, так как в этот период времени организм запасается жидкостью💧 и удерживает её!
⠀
✅Таким образом, если месячные не сопровождаются сильной болью и выделениями, тогда массаж делать можно, но аккуратно и не затрагивая области поясницы, живота и бёдер. Нужно ориентироваться по самочувствию.🙂
⠀
⚠️Дорогие дамы! Если у вас идут месячные, пожалуйста, сообщайте об этом своему массажисту перед сеансом, не нужно это скрывать📛, дабы не принести вам вреда!
⠀
Берегите себя и не болейте😊😉
⠀

🖋Запись на массаж:📲 +79040927009, Direct @massage_vrn_kulkov @ Voronezh

МОЖНО ЛИ ВЫ ПОЛУЧИТЬ МАССАЖ ВО ВРЕМЯ ВАШЕГО ПЕРИОДА?

Каждая женщина, которая ходила к массажисту, думала: «Можно мне сделать массаж, если у меня менструация?» Самый простой и понятный ответ, который вы когда-либо получите от нас, – да! Если у вас месячные, вы можете пройти массаж. Хотя вы можете чувствовать себя не в лучшей форме, это еще одна причина посетить наших массажистов для столь необходимого массажа.

ЗАЧЕМ ПОЛУЧАТЬ МАССАЖ ВО ВРЕМЯ МУЖЧИН?

Во время менструации вы можете испытывать боль, эндометриоз и дисменорею.Все эти проблемы, вытекающие из того, что женщины обычно ожидают от месячных, могут стать менее серьезными, если вы запишетесь на массаж у наших массажистов в Woburn. На самом деле, знаете ли вы, что женщины, которые участвовали в исследовании во время менструации, обнаружили, что после 20-минутного массажа их менструальная боль уменьшилась? Разве вы не хотите такого же результата?

ПМС И МАССАЖ

Пока мы говорим об исследованиях, мы предоставим вам факты из другого, недавно завершенного Медицинской школой Университета Майами.Исследование проводилось на женщинах, которые считали, что у них тяжелый предменструальный синдром (ПМС). Женщины были разделены на две группы: группа лечебного массажа и группа терапии прогрессивной мышечной релаксации.

В то время как оба исследования помогали женщинам избавиться от симптомов ПМС, женщины, которые были в группе лечебного массажа, показали уменьшение депрессии, ощущаемой боли и беспокойства, а также многих других симптомов ПМС. В целом, исследование пришло к выводу, что многие женщины могут получить пользу от симптомов ПМС и уменьшить их, если они будут регулярно посещать сеансы массажа в течение месячного периода.

ПОМОГАЕТ СНИЗИТЬ СИМПТОМЫ.

Как и многие женщины, вы можете стесняться посещать сертифицированного массажиста во время месячных; однако наши массажисты соответствуют анатомии человека и ежемесячным изменениям, через которые проходит каждый человек. У нас есть опыт и мы готовы вместе справиться с вашей менструальной болью. Вы можете не только пожинать плоды безболезненного периода, но и, вероятно, ощутить уменьшение задержки воды, расслабление и снятие мышечного напряжения.

ВНИМАНИЕ…

Хотя массаж может помочь в борьбе с менструальной болью, он увеличивает кровоток, что означает, что массаж может увеличить менструальный цикл в течение дня после массажа; Однако имейте в виду, что усиление кровотока также положительно влияет на менструацию. Увеличение кровотока может уменьшить спазмы и боли в спине.

У вас есть еще вопросы относительно массажа во время менструального цикла? Мы рекомендуем вам позвонить нашим массажистам.Помните, мы здесь, чтобы помочь, и хотим, чтобы вы как можно чаще чувствовали себя на высоте. Поскольку многие женщины в период менструации чувствуют себя хуже всех, мы уверены, что сможем помочь. Итак, когда мы можем запланировать для вас массаж? Свяжитесь с нами по телефону 844-258-5498 или закажите массаж онлайн прямо сейчас! Если вы хотите подарить массаж кому-то из ваших знакомых, кто это оценит, вы можете приобрести подарочную карту онлайн здесь.

Следует ли вам делать массаж тела во время месячных?

Массаж – отличный способ расслабить тело и снять стресс, но многие считают, что массаж во время менструации или менструального цикла может увеличить кровоток и вызвать более сильное кровотечение, чем обычно.Итак, каков правильный ответ? Стоит ли вам сходить в спа, чтобы облегчить боль, или подождать, пока закончится месячный цикл? Мы узнаем ответы.Также прочтите – Изоляция Карнатаки: правительство запрещает въезд в Нанди-Хиллз в выходные дни после 8000 стай в туристическом месте

Это время месяца не лучшее время для женщины, особенно в первые два дня, когда одна испытывает боли в животе. И дни, предшествующие менструации, тоже не самые прекрасные из-за гормонального дисбаланса, который вызывает ПМС или предменструальный синдром.Однако массаж – это расслабляющая терапия, которая в целом облегчает боль и снимает стресс. Есть места, где иногда перед массажем вас спрашивают, идете ли вы в период менструации, но в большинстве случаев это делается для того, чтобы понять, какое давление нужно приложить, а не для того, чтобы отогнать вас. (ТАКЖЕ 5 вещей, которые ваши месячные говорят о вашем здоровье) Также прочтите – Разблокировка в Западной Бенгалии: Mamata продлевает ограничения до 1 июля, позволяет частному сектору возобновить работу с 25 процентами рабочей силы | Проверить подробности здесь

По мнению нескольких массажистов, месячные на самом деле не требуют отмены санаторно-курортного лечения, но важно сообщить об этом массажистке, чтобы она проявляла особую осторожность при массаже области живота.Идея состоит в том, чтобы приложить легкое давление, чтобы поток не увеличивался, но в то же время массаж расслаблял и фактически мог облегчить боль и даже снять психологическое напряжение и беспокойство, которые наблюдаются во время ПМС. Были проведены исследования, в которых женщины получали массаж до и во время менструации, и результаты показали, что он значительно облегчил симптомы ПМС, а также боль во время менструации. (ТАКЖЕ СМ. Как контролировать прыщи во время менструации) Также читайте – Советы по борьбе с обильным менструальным потоком: 7 способов справиться с этим

Очевидно, что вы должны носить тампон или гигиеническую прокладку, когда идете на массаж во время менструации и говорите об этом терапевту, но кроме этого, в этой практике нет ничего плохого.Напротив, если у вас слишком сильная боль и дискомфорт, попробуйте сделать массаж и посмотрите, поможет ли он снова. Выбирайте что-нибудь мягкое и расслабляющее, а не лечение с использованием высокого давления или камней и слишком горячих предметов.

Итак, в следующий раз, когда у вас будет свой месячный цикл, побалуйте себя, сходив в спа-центр и сделав массаж всего тела с эфирными маслами. Мы надеемся, что это избавит от беспокойства и боли. Мы знаем, что обязательно этим займемся.

Фотография: Shutterstock

Почему вам СЛЕДУЕТ приурочить свой массаж к месячному циклу – Rapha Healing Arts

, автор: Мэри Эверит, LMT

Я получаю этот вопрос ВСЕГДА.ДА! Тысячу раз, да.

Если вы чувствуете себя комфортно, получая прикосновения, то массаж – один из самых добрых и эффективных способов поддержать ваше благополучие во время цикла.

Лично мне сложно дать себе разрешение замедлиться и накормить себя в это время. Больше спать, немного медленнее двигаться и есть белки и жиры, необходимые моему организму в качестве топлива. Это должен быть осознанный выбор – прислушиваться к этим потребностям и уделять им внимание, чтобы я мог уделить внимание остальным потребностям очень полноценной жизни.

У меня есть клиенты, которые стараются рассчитывать время для массажа, чтобы избежать этого обычно постоянного события в своем ежемесячном календаре. Я понимаю. Есть определенные вещи, о которых вам не стоит беспокоиться, когда вы пытаетесь расслабиться во время массажа. Тем не менее, я предлагаю вам подумать об этом так:

Общие симптомы ПМС:

Детки, это много, чем нужно регулярно бомбардировать, особенно потому, что я предполагаю, что вы страдаете тихо. продолжая оставаться # босса в мире.

Тем не менее, вот несколько причин, по которым время для массажа до или во время цикла будет для вас полезным:

Во-первых: , здесь нет ничего постыдного. Вам не нужно беспокоиться о том, что ваше тело находится в естественном ритме.
Во-вторых: Это никогда не бывает удобно, но не требует перегрузки каждый месяц. Что, если, как вы и ожидали, вы смогли предвидеть потребность и удовлетворить свое тело с помощью любви и поддержки ?
Heat : Теплый стол, полотенца и горячие камни помогают улучшить кровообращение в мышцах, суставах и органах, одновременно уменьшая мышечное напряжение.
Смеси эфирных масел , которые снимают спазмы и уменьшают вздутие живота, можно применять во время массажа.
Массаж живота может быть мягким и поддерживающим, чтобы снять напряжение в мышцах живота и более глубоких слоях соединительной ткани. Это также может поддержать ваше течение и облегчить запор. Работа вокруг ребер может улучшить и углубить ваше дыхание, что, естественно, помогает облегчить боль, уменьшить стресс и улучшить расслабление.
Гидротерапия: Головные боли можно облегчить с помощью массажа головы и шеи и компрессов с горячим и прохладным теплом.
Гормональный баланс : исследования показывают, что массаж помогает сбалансировать гормоны, особенно АКТГ (гормон реакции на стресс) и окситоцин (обычно связанный с прикосновением и привязанностью, а также активацией иммунной системы).

Вы сильны, вы способны, и иногда вам нужно немного дополнительной любви, чтобы продвинуться в течение недели.Вы можете быть уверены, что таким образом получите такую помощь.

В настоящее время у меня действует промокод на 75-минутный массаж + горячие камни – подпишитесь на нас на IG @raphahealingartsmassage, чтобы получить код! xox

Если вы не тот человек, который ездит на велосипеде, но любите кого-то, кто любит, это прекрасный способ поддержать его.
Подарочные сертификаты, доступные через нашу контактную форму здесь

Щелкните здесь, чтобы запланировать массаж <3

Источники + ссылки

Массаж вызывает полезные изменения гормонов
Нейрогормональные эффекты массажной терапии
Эфирное масло для поддержки при ПМС + судороги

«Мне сделали менструальный массаж – вот что случилось»

Должен признаться, когда я узнал, что массажная студия предлагала услугу под названием «Лунный цикл массажа» для женщин с П.РС. или их периоды, я был настроен скептически. «Мои месячные и так делают меня достаточно раздражительным, – подумала я, – а бесполезный массаж – или что-то инвазивно сфокусированное на области моего таза – только усугубит мое самочувствие». По всем пунктам я не мог ошибаться больше.

Рэйчел Бейдер, владелица Massage Williamsburg в Нью-Йорке и дочерней компании Massage Greenpoint, предлагающей новую услугу, разработала идею менструального массажа во время похода. Она заметила, что у нее спазмы и сонливость, что она приписала пропуску обычного предменструального массажа и ритуалов из-за поездки.

Связанные: что ваш менструальный консистенция крови означает для вашего здоровья

«В течение многих лет я планировал себе массаж за два дня до менструации, когда я чувствую себя очень нежным и ворчливым. Это заставляет меня чувствовать себя намного лучше, когда я получаю специальный тепловой компресс, чай и ароматерапию, которые я использую, чтобы успокоить себя », – говорит Бейдер, который помимо того, что был сертифицированным массажистом, также работал доулой и ароматерапевтом. . Именно тогда она поняла, что лечение, которое она делала для себя, также может помочь другим женщинам почувствовать себя лучше в это время месяца.

Посмотрите горячий документ, объясняющий, как лечить головную боль без лекарств:

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

«Когда я впервые придумал это, я был шокирован тем, что никто другой не предлагал его», – говорит Бейдер. «Как женщины, мы тратим годы своей жизни на менструации, и очень многие из нас страдают дисменореей, менструальными болями и судорогами, и тем не менее, как общество, мы редко говорим об этом».

За годы работы лицензированным массажистом (L.M.T.) она видела много женщин, просящих о помощи с P.РС. симптомы, но они обычно ждали, пока уже садились на массажный стол, чтобы поднять этот вопрос, и многим из них было не очень удобно говорить об этом. Бейдер осознал, что включение в меню исторического массажа позволит обойти эту неловкость. (Побалуйте себя расслабляющей ванной с этими растительными средствами для цветотерапии из бутика Women’s Health ).

Кроме того, есть некоторые исследования, подтверждающие утверждения Бейдера. Одно исследование, проведенное в Университете Майами, показало, что женщины, которым делали массаж до начала менструации, немедленно избавлялись от «беспокойства, депрессивного настроения и боли».«

Испытание периодического массажа

Обычно у меня довольно тяжелые эмоциональные состояния после полового акта, а также вздутие живота, судороги, тошнота, летаргия, туман в мозгу и боли в пояснице. Я рассказал обо всем этом своему L.M.T., Эми, который принял их во внимание, а затем адаптировал опыт именно к тому, что я сказал. Мне дали чай из листьев малины (который, по словам Эйми, может помочь при моих судорогах), и 10-фунтовая утяжеленная тепловая подушка, наполненная льняным семеном и лавандой, была нагрета, а затем положена мне на поясницу, в то время как Эми сначала сосредоточилась на акупрессурных точках на моих конечностях. , шею и верхнюю часть спины.Это мгновенно успокаивало и успокаивало, когда теплый компресс снимал напряжение и спазмы в нижней части моего тела, в то время как точечный массаж заставлял меня чувствовать себя менее раздутым, туманным и грустным.

Связанные: 5 типов запахов из влагалища, о которых вы должны знать, и их значение для вашего здоровья

Амей также использовала во время массажа эфирное масло розовой герани, которое я никогда раньше не ощущала, и я сразу же спросила, что это такое, потому что оно было таким легким, приятным, успокаивающим и почти цитрусовым.По-видимому, это эфирное масло, которое должно помочь с регулированием гормонов и настроения. Мне настолько понравился его освежающий и слегка цветочно-цитрусовый запах, что я заказал его, как только вернулся домой. Бейдер говорит, что вы даже можете выращивать розовую герань в оконных ящиках, чтобы получить терапевтический эффект в вашем доме и носить с собой аромат, протирая их пальцами. Весной запах казался мне таким успокаивающим, что я могу попробовать.

К тому времени, когда Амей добралась до моей нижней части спины и живота, где я чувствую наибольшую боль во время и до менструации, вся эта область была расслаблена от утяжеленного теплового компресса, что сделало массаж еще более мощным при снятии спазмов и боли.

По теме: 7 вещей, которые ваш акушер-гинеколог не скажет вам… но на самом деле хочет, чтобы они сказали

Я оставил свой массаж, чувствуя себя полностью счастливым и более легким, и я мог сказать, что у меня меньше вздутие живота и удерживается меньше воды. Я пошел прямо из студии на ужин и свидание в кино и прекрасно провел время, что обычно было для меня недоступным в разгар вечера. Я даже нашел утешительным запах розовой герани до конца ночи.

Я чувствовал себя намного лучше и легче до конца цикла, что, если позволяют финансы (часовой массаж стоит 130 долларов, а вы можете перейти на 90 минут за 185 долларов), я собираюсь последовать примеру Байдера и запланировать сеанс ежемесячный массаж за два дня до начала менструации, когда я нахожусь на пике P.РС.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучший массаж при менструальной боли

от MassageJoy – 30 января 2019 г.

Менструальная боль может быть изнурительной и является лишь одним из многих симптомов ПМС, поражающих женщин.Я обратилась к нашим сертифицированным и лицензированным массажистам за советом о том, как массаж может помочь при менструальных болях и спазмах.

Итак, какой массаж лучше всего при менструальных болях? Ароматерапевтический массаж с использованием эфирных масел: эвкалипта, лаванды, римской ромашки и герани в сочетании с массажными техниками, направленными на ягодицы и поясницу для снятия давления в пояснице, очень поможет при менструальных болях.

В этой статье я покажу вам простые техники массажа, которые вы можете использовать дома для облегчения менструальных болей.Я также расскажу о смесях эфирных масел, которые вы можете приготовить и использовать для массажа.

Методы массажа для снятия менструальной боли

Я покажу вам методы массажа, которые вы можете использовать дома для облегчения менструальных болей, но если вы ищете более профессиональное лечение, некоторые массажисты предлагают массаж, специально разработанный для ПМС, и вы можете заказать массаж онлайн, и массаж доставят в твой дом.

Терапевты, предлагающие менструальный массаж, будут иметь опцию, указанную в их меню, а в других случаях вы можете уточнить у терапевта, могут ли они адаптировать свое лечение, чтобы помочь вам справиться с симптомами ПМС.

Есть 2 простых метода массажа, которые можно использовать дома для облегчения менструальных болей. Эти техники можно выполнять самостоятельно или попросить друга о помощи:

Техника компрессионного массажа
Техника массажа стоп

Техника компрессионного массажа особенно полезна для снятия боли в пояснице, вызванной ПМС, а техника массажа стоп может помочь облегчить общие симптомы ПМС.

При выполнении этих массажных техник можно использовать эфирные масла.Кроме того, это может показаться нелогичным, но не массируйте живот. Вы должны сосредоточиться на ягодицах и пояснице.

Техника компрессионного массажа при менструальных болях

Техника компрессионного массажа для облегчения менструальных болей направлена на массаж ягодиц для облегчения общих симптомов ПМС и сжатие крестца для облегчения спазматических ощущений в период менструального цикла.

Техника компрессионного массажа при менструальных болях

Крестец – это треугольная кость в нижней части спины, расположенная чуть выше копчика.Следуйте по нижней части позвоночника мимо бедер, и вы найдете крестец прямо между ягодицами и над копчиком. Он образует прочную основу позвоночника и пересекается с тазобедренными костями.

Для выполнения техники компрессионного массажа при месячных:

Попросите получателя лечь лицом вниз на полутвердую поверхность, подойдет матрас
Встаньте позади получателя или вы также можете встать рядом с ним за бедра
Найдите его крестец и положите на него пятки ладони стороны их крестца, сцепив пальцы
Сожмите в крестце пятками ладони, надавливая, и удерживайте в течение 15-30 секунд
Ослабьте давление, но продолжайте нажимать на крестец пятками ладоней, удерживая ваши пальцы сцеплены
Повторите процесс приложения давления и снятия давления в течение нескольких минут.Отрегулируйте давление в соответствии с потребностями получателя.

Эту технику можно выполнять в сочетании с базовым массажем спины. Также вы можете использовать эфирные масла, как описано ниже, при выполнении этой техники.

Техника массажа стоп при периодической боли

Основная концепция рефлексологии заключается в том, что, оказывая давление на определенные точки давления на футов , можно воздействовать на руки, лицо или уши, соответствующие органы и области тела, чтобы вернуть тело к его естественному состоянию здоровья и равновесия.

В рефлексотерапии область вокруг лодыжек относится к нижней части живота, поэтому с помощью массажа лодыжки можно устранить симптомы, связанные с ПМС, включая менструальные боли.

Вы также можете выполнить технику массажа ног на себе, и вам может не понадобиться чья-то помощь. Для выполнения техники массажа стоп:

Пусть получатель сядет и поставит ноги перед собой. Если вы выполняете эту технику на себе, сядьте, скрестив ноги, чтобы у вас был легкий доступ к лодыжкам
Нанесите немного смеси эфирных масел на руки
Найдите треугольную область, образованную пяткой вашей стопы, лодыжкой и лодыжкой. ахиллово сухожилие
Удерживайте эту область между большим пальцем и пальцами
Проведите большим пальцем в разных направлениях, прикладывая нисходящее давление, исходя из лодыжки, как показано на изображении
Продолжайте массировать большим пальцем плавно, меняя давление подходит реципиенту
Выполните эту технику в течение нескольких минут и повторите с каждой стороны лодыжки и обеих ног

Массаж ступней при симптомах ПМС

Если у вас немного больше опыта, вы можете просто надавить большим пальцем, когда вы двигайтесь наружу вместо использования техники скольжения.

Ароматерапия и эфирные масла при нарушениях менструального цикла

Ароматерапевтический массаж и использование эфирных масел доказали свою эффективность при лечении многих симптомов, связанных с ПМС, включая периодические боли. Масла можно использовать по-разному:

Наносится непосредственно на живот и живот, бедра и поясницу
5-10 капель добавляется непосредственно в воду в ванне
Смешивается с базовым растительным маслом для использования в качестве масла для ароматерапевтического массажа

Преимущества эфирных масел и ароматерапия будет очевидна при регулярном использовании, обычно после 2 полных циклов.

Ниже приводится общий список эфирных масел, которые помогают при менструальных болях и симптомах, связанных с ПМС

Фенхель	Роза Булгарская	Роза Марок	Герань
Шалфей	Бергамот 2	Бергамот 2	Бергамот 2
Эвкалипт	Jonquil	Римская ромашка	Нарцисс

Вы можете использовать комбинацию вышеперечисленных эфирных масел или использовать их по отдельности.Для ароматерапевтического массажа смешайте масла с базовым растительным маслом. Вы можете объединить 3 эфирных масла в соотношении 3: 4: 3 и добавить их к базовому растительному маслу, чтобы приготовить ароматерапевтическое масло. Поэкспериментируйте с перечисленными выше маслами, чтобы придумать смесь, которая подойдет вам.

Другие способы борьбы с периодической болью

Предменструальный синдром – это гормональная проблема. Было высказано предположение, что менструальные боли вызваны низким уровнем прогестерона в организме. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать прямую корреляцию.Задержка жидкости также считается решающим фактором в возникновении симптомов.

Помимо массажа, есть и другие способы избавиться от боли при месячных:

Транквилизаторы – лекарственные препараты, принимаемые для снятия напряжения и беспокойства. Транквилизаторы обычно назначают в тяжелых случаях менструальных болей, однако вы легко можете стать зависимыми от них и требовать их каждый месяц

Тепловая терапия в виде тепла, подаваемого через грелку или горячую ванну, может помочь вам расслабиться и справиться с менструальной болью.Приложите бутылку с горячей водой к области живота или живота, чтобы быстро избавиться от менструальных болей.

Медитация помогает справиться с болью во время менструации, если вы знакомы с концепцией наблюдения и пребывания в настоящем. Если вы сможете практиковать медитацию и применить свою практику к наблюдению за своей болью и пребыванию в настоящем моменте, вы будете спокойнее и лучше сможете справляться с болью и спазмами

Типичные симптомы предменструального синдрома

Предполагается, что предменструальный синдром вызван низким уровнем гормона прогестерона в организме, а также задержкой жидкости в клетках.Поскольку задержка жидкости влияет на каждую клетку тела, особенно на клетки мозга, симптомы могут варьироваться от головных болей до раздражительности и увеличения веса.

Симптомы ПМС могут варьироваться от женщины к женщине. У некоторых женщин могут быть эмоциональные симптомы, такие как гнев, разочарование или неконтролируемый плач, в то время как у других могут быть такие симптомы, как прыщи и прыщи

Общие симптомы предменструального синдрома:

Безопасно ли делать массаж во время менструации? Делать массаж во время менструации совершенно безопасно.На самом деле рекомендуется использовать определенные методы массажа и ароматерапию для борьбы с различными симптомами, связанными с проблемами менструального цикла. Однако следует соблюдать осторожность, чтобы не массировать область живота (брюшной полости)

Что лучше от менструальных болей: тепло или холод? Тепловая терапия рекомендуется при периодических болях и спазмах. Вы можете использовать бутылку с горячей водой и прикладывать тепло к животу и животу, чтобы облегчить менструальные боли. Вы также можете использовать горячую ванну, чтобы добиться того же эффекта.Обычно рекомендуется воздерживаться от применения холодных компрессов во время менструации.

Может ли массаж помочь при менструальных болях?

Каковы симптомы менструальной боли?

Большинство менструирующих женщин будут испытывать некоторую степень боли или спазмов во время месячного цикла.Во время менструации ваша матка сокращается, чтобы удалить слизистую оболочку, что похоже на судороги. Эти сокращения могут впоследствии сузить кровеносные сосуды, что также может вызвать боль. Симптомы могут длиться частично или полностью в течение всего периода и могут различаться по степени тяжести. Любой, кто испытывал менструальные боли, знает, насколько это разрушительно!

Природные средства для снятия боли во время менструации

Хотя обезболивающие, такие как ибупрофен, могут оказать некоторое облегчение (сначала проконсультируйтесь с врачом), существует также ряд естественных средств, которые могут помочь уменьшить боль при менструации.Попробуйте:

Улучшите свой рацион: сократите количество жиров и увеличьте потребление овощей, чтобы уменьшить воспаление во всем теле.
Используйте грелку: местное тепло может расслабить мышцы и уменьшить спазмы. Вы можете использовать электрические прокладки или даже старинную грелку. (Для обеспечения безопасного использования ознакомьтесь с инструкциями по ним.)
Упражнения: это может быть последнее, что вам хочется делать, но упражнения повышают уровень эндорфинов, что, в свою очередь, должно сделать вас счастливее.
Принимайте добавки с магнием: было доказано, что магний облегчает судороги. Вы можете принимать добавки или увеличить потребление продуктов, богатых магнием, включая бананы, авокадо и темный шоколад (ням!).

Массаж при спазмах

Было продемонстрировано, что массаж снимает симптомы менструальной боли. Есть несколько различных видов массажа, которые могут иметь положительный эффект для людей, страдающих судорогами. К ним относятся:

Шведский массаж с эфирными маслами: самый распространенный вид массажа всего тела и хорошее лечение в первый раз.Шведский массаж использует комбинацию длинных движений, переменного давления и постукивающих движений, чтобы доставить кислород и питательные вещества к мышцам, а также вывести из организма молочную кислоту. Если возможно, спросите, использует ли ваш терапевт эфирные масла лаванды, мускатного шалфея или майорана, поскольку было показано, что они оказывают наибольшее влияние на уменьшение боли.
Лимфодренажный массаж: побочным эффектом менструальной боли может быть задержка воды и вздутие живота, которые могут способствовать возникновению чувства дискомфорта. Этот вид массажа выводит токсины из организма и часто обеспечивает столь необходимый подъем настроения.
Рефлексология: этот тип ненавязчивого массажа фокусируется на энергетических путях и нервных окончаниях стоп. Доказано, что вместо того, чтобы оказывать прямое давление на эту область, эта процедура обеспечивает облегчение боли во всем теле, а также восстанавливает чувство эмоционального равновесия.

Триггерные точки при менструации

Если вы страдаете во время менструации, стоит попробовать профессиональный массаж (всегда посоветуйтесь со своим терапевтом, если вы заказываете в это время). Однако, если вы не можете записаться, вот несколько триггерных точек, на которые вы можете ориентироваться самостоятельно. например:

Поднимите таз: лежа на спине, положите одну ладонь поверх другой и поместите обе под копчик.Это немного приподнимет ваш таз. Сделайте глубокий вдох в этом положении.
Жим живота: , все еще лежа, одной или двумя руками осторожно нажмите на место на два дюйма ниже пупка. Увеличьте давление, как вам удобно.
Лобковая кость: надавите ладонью на лобковую кость. Затем пальцами целенаправленно надавите на верхнюю часть кости, продвигаясь к тазобедренным суставам. Вы должны почувствовать любые области повышенного напряжения.Удерживайте здесь пресс, пока дискомфорт не начнет утихать.

Как вы можете помочь избавиться от менструальной боли

Хотя ваши клиенты могут не знать медицинского термина «дисменорея», массажисты способны уменьшить боль, которую она вызывает. Узнайте, какие методы следует использовать, чтобы помочь клиентам, ослабленным менструальными спазмами.

Хотите заработать зачетных единиц непрерывного образования за эту статью? Выучить больше.

Каждый поставщик медицинских услуг, вероятно, будет работать с клиентами, пытающимися справиться с дисменореей.Дисменорея – это боль в матке или менструальные спазмы в нижней части таза за несколько дней до, во время или после менструального цикла. Боль может возникать во время менструации или предшествовать менструации за 1–3 дня и достигать максимума через 24 часа после начала менструации и уменьшаться через 2–3 дня. Обычно она острая, но может быть схваткообразной, пульсирующей или тупой постоянной болью; он может излучать лучи в ноги. Часто наблюдаются головная боль, тошнота, запор или диарея, боль в пояснице и частое мочеиспускание; изредка возникает рвота.Симптомы предменструального синдрома могут возникать во время части или всей менструации. Иногда происходит удаление сгустков или цилиндров из эндометрия.

Определение типов дисменореи

Понимание различий между типами дисменореи может помочь специалисту по лечению тела. Хотя массажист не имеет возможности проводить такое различие, выяснение истории болезни клиента может выявить причины его боли или побудить клиента обратиться за помощью к врачу.Существует два основных типа дисменореи.

Первичная дисменорея , наиболее распространенный тип дисменореи, может поражать более 50% всех женщин, обычно начиная с подросткового возраста. У 5-15% женщин с первичной дисменореей боль, связанная с сокращениями матки и ишемией во время менструации, достаточно сильна, чтобы мешать повседневной деятельности и приводить к отсутствию на работе или в школе. Боль возникает только во время менструальных циклов, во время которых выделяется яйцеклетка, и, вероятно, возникает из-за чрезмерного количества простагландинов, вырабатываемых клетками внутренней оболочки матки, заставляя ее сокращаться и выделяться во время менструации.

Уровень простагландина выше у женщин с первичной дисменореей. Простагландины представляют собой гормоноподобные вещества, которые выполняют три основные функции: они заставляют матку сокращаться (как это происходит во время родов), уменьшают кровоснабжение матки и повышают чувствительность нервных окончаний матки к боли. Недостаток физических упражнений и беспокойство по поводу менструального цикла также могут способствовать появлению боли.

Вторичная дисменорея определяется как менструальная боль из-за патологии органов малого таза, затрагивающей матку, фаллопиевы трубы или яичники.Вторичная дисменорея обычно начинается в зрелом возрасте, если она не вызвана ранними врожденными пороками развития. Симптомы могут указывать на наличие физических аномалий тазовых органов. Наиболее частыми причинами являются эндометриоз (ткань из подкладки имплантатов матки вне матки), миома, аденомиоз (ткань эндометрия, которая врастает в стенку матки, вызывая ее увеличение и набухание во время менструации), воспалительные заболевания органов малого таза и использование внутриматочной спирали (ВМС), выделяющей медь или прогестин.

У некоторых женщин боль возникает в результате прохождения менструальной крови через узкую шейку матки (стеноз шейки матки). Узкая шейка матки может быть генетической или возникать в результате удаления полипа или лечения шейки матки (при дисплазии или раке шейки матки). Боль в животе из-за других заболеваний, таких как воспаление маточных труб или аномальные полосы фиброзной ткани между структурами в брюшной полости, может усиливаться во время менструального цикла. При усилении боли или резком изменении менструального цикла женщине следует обратиться к врачу.

Менструальный опыт

Ощущение менструальных спазмов у всех женщин может быть разным. Некоторые просто чувствуют преходящий дискомфорт во время менструации, в то время как другие могут сгибаться от боли. Обычно боль проявляется в виде спазмов, возникающих в нижней части живота или в нижней части спины из-за сокращений матки. Если матка сокращается слишком сильно, она может давить на соседние кровеносные сосуды, перекрывая подачу кислорода к мышечной ткани матки, вызывая боль из-за недостатка кислорода.

Боль может оставаться в центре тела, распространяться вверх по позвоночнику или вниз по ногам; у некоторых женщин это может сопровождаться головокружением, тошнотой, рвотой или диареей. Эти сопутствующие симптомы указывают на выяснение врачом этиологии.

Легкая первичная дисменорея обычно вызывает у женщин боль за несколько часов до начала менструации, а затем проходит после начала менструального цикла. Иногда боль продолжается на второй и даже третий день менструации.

Производство простагландинов: проклятие и благословение

Простагландины, гормон, вызывающий у многих женщин боль, играют решающую роль в сохранении существования нашего вида. Каждый месяц слизистая оболочка матки (эндометрий) нарастает, готовясь к возможной беременности. Если наступает беременность, оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке и питается по мере развития ребенка. Если яйцо не оплодотворяется, подкладка не нужна.Затем простагландины выделяются в матке, заставляя мышцы сокращаться и сдавливать слизистую оболочку, что приводит к менструации. Во время родов выделяются простагландины, которые сокращают мышцы матки для выталкивания ребенка.

Облегчение дисменореи

Изменение уровня простагландинов представляет собой химический способ облегчения менструальных спазмов. Однако у кузовщиков есть и другие инструменты для облегчения дисменореи:

Гидротерапия – Использование тепла давно помогает при менструальных спазмах.Тепло увеличивает кровообращение, уменьшая мышечное напряжение. Теплая ванна или горячие компрессы на живот или поясницу могут принести огромное облегчение. Горячие компрессы из полностью натуральных волокон с использованием влажного тепла – лучший выбор бодибилдеров для уменьшения менструальной боли.
Акупрессура – По словам Алексиса Филлипса, инструктора по медицинскому массажу и руководителя клиники Питера Линга Шведского института в Нью-Йорке, «стопа содержит точки акупрессуры, которые, как считается, связаны внутренними энергетическими путями с областью таза. .Филлипс советует прощупывать чувствительные точки во время менструации в углублениях над пяткой и вдоль ахиллова сухожилия. Традиционно массаж меридианов почек, печени и селезенки уравновешивает выработку гормонов. Точечный массаж стопы и голени, особенно на болезненных участках, обнаруженных на трех упомянутых меридианах, связанных с гормонами, снижает мышечное напряжение и увеличивает кровообращение в матке.
Массаж живота – Помимо многих азиатских стилей работы с телом, массаж живота также является частью многих процедур шведского массажа.Массаж живота – это прямой метод увеличения маточного кровообращения, снижающий локализованное мышечное напряжение. Корейское исследование 2005 года включало проведение меридианного массажа живота в течение 5 минут в день в течение 6 дней с пятого дня перед менструацией до первого дня менструации. Их результаты показали, что массаж живота был очень эффективным средством лечения дисменореи.
Ароматерапия – Многие женщины снимают менструальные спазмы с помощью ароматерапии.Известно, что некоторые эфирные масла оказывают расслабляющее действие на ум и снимают спазмы мышц. Перепады настроения можно решить, добавив эфирные масла в обычный массаж, теплые расслабляющие ванны или распылите расслабляющую смесь. Эфирные масла, которые следует учитывать, включают шалфей, лаванду и иланг-иланг. При боли и / или спазмах может помочь теплая расслабляющая ванна, теплый компресс на поясницу и живот или массаж живота по часовой стрелке. Эфирные масла, которые следует учитывать, включают мускатный шалфей, герани и майоран. При сильном кровотечении попробуйте приложить теплый компресс внизу живота. Следует рассмотреть эфирные масла кипариса, ладана и герани. Если кровотечение слишком мало, может помочь теплый компресс внизу живота или теплая ванна. Эфирные масла, которые следует учитывать, включают базилик, мускатный шалфей и ягоды можжевельника.

В заключение, массажисты имеют в своем распоряжении множество вариантов для облегчения боли более чем половине их клиенток-женщин с ПМС. Будь то тепловая терапия, точечный массаж, массаж живота, ароматерапия или любые другие варианты, телесериалы могут уменьшить спазмы матки без гормональной терапии или хирургического вмешательства.

Заработайте кредит на повышение квалификации по этой статье из нашей серии Women & Massage . Щелкните здесь, чтобы зарегистрироваться.

Николь Катлер, L.Ac., MTCM, Dipl. Ac. (NCCAOM) ®

Николь Катлер, L.Ac., MTCM – давний сторонник интеграции взглядов на здоровье. Имея степень бакалавра нейробиологии в Университете Рочестера и степень магистра традиционной китайской медицины в Институте пяти отделений, Николь является лицензированным акупунктуристом с 2000 года.Она получила лицензии на акупунктуру в штатах Калифорния и Нью-Йорк, является сертифицированным специалистом Национальной ассоциации акупунктурной детоксикации, получила статус дипломата в Национальной комиссии китайской и восточной медицины по акупунктуре и китайской гербологии и является членом Общества. для интегративной онкологии.