Кроссовки для бега с плоскостопием: Кроссовки при плоскостопии

Содержание

Кроссовки при плоскостопии

Плоскостопие – это деформация свода стопы, которая приводит к отекам, повышенной утомляемости, болях в коленном и тазобедренном суставах. Чтобы нарушение не прогрессировало, нужно больше двигаться, а в идеале – заниматься спортом, но только в правильной обуви. Специальные кроссовки при плоскостопии заменяют природную амортизацию и поддерживают устойчивость во время ходьбы или бега. Какие модели рекомендованы – рассмотрим ниже.

Плоскостопие возникает из-за недостаточной или, наоборот, избыточной нагрузки на ноги, наследственного фактора, заболевания (рахит, сахарный диабет, ожирение). Но одна из главных причин – ношение неподходящей обуви. В результате стопа как бы «заваливается» вовнутрь, даже когда человек статичен. При поперечном плоскостопии ступня как бы укорачивается, а ее свод уплощается в ширине. При продольном – увеличивается длина стопы.

Наибольший дискомфорт проявляется, когда человек начинает двигаться. Следствие плоскостопия – гиперпронация. Во время ходьбы или бега нога так сильно изгибается внутрь, что вся нагрузка, включая массу тела, приходится на внутренний край стопы. При отталкивании от земли «страдают» большой и указательный пальцы ног. В результате ступня испытывает сильную нагрузку, и каждый шаг дается с трудом, возможны травмы. Со временем появляются хронические боли в бедрах, коленях, лодыжках, позвоночнике.

Гиперпронацию можно диагностировать самому, осмотрев повседневную обувь. Если она стоптана с одного края от пятки до большого пальца, то скорее всего, нарушение есть. Бороться с ним помогут упражнения на стопу, бег, спортивная ходьба в качественных кроссовках для гиперпронаторов.

Задачи этих «кроссов» – амортизировать, сохранить баланс и устойчивость, смягчить ударные нагрузки при шаге или беге. Производители оснащают конструкцию обуви дополнительными элементами стабилизации и поддержки:

промежуточная подошва из пенного наполнителя различной плотности;

гелевые вставки в передней и задней части для максимального контакта с поверхностью;
аутригеры, или валики-вставки для боковой поддержки;
пластиковые каркасы для поддержки свода;
«агрессивный» протектор подметки для прочного сцепления с любым покрытием;
крепкая шнуровка;
закругленный мысок, чтобы пальцам не было тесно.

В специальной обуви безопаснее гулять и тренироваться. Большего результата при лечении плоскостопия можно добиться, вставив ортопедическую стельку с супинатором. У нее есть небольшой пяточный амортизатор и каркас для фиксации свода. Стельку подбирают индивидуально, здесь лучше довериться ортопеду.

Также возникает логичный вопрос: а можно ли бегать в обычных повседневных «кроссах», просто положив в них ортопедическую стельку. Все зависит от степени деформации: чем она выраженнее, тем важнее правильная обувь. Сама стелька стабилизирует стопы, но она не будет амортизировать и пружинить должным образом.

Обзор лучших моделей

Существует много легких, быстрых, амортизирующих беговых кроссовок с отличной поддержкой свода. Они подходят для ходьбы, легких пробежек, скоростного бега и даже профессиональных соревнований. Их выпуском занимаются бренды Asics, Mizuno, Adidas, Nike и др. Мы выделили 6 фаворитов, заслуживших высокие оценки экспертов и положительные отзывы пользователей, а какие выбрать – решать вам.

Asics Gel Kayano 26

Одна из флагманских моделей компании Asics, которую любители бега и опытные спортсмены ценят за износостойкость и «неубиваемость». У модели нет равных в плане стабилизации: все благодаря оригинальной технологии поддержки стопы Dynamic Duomax. В ее основе – пена двойной плотности. Касание земли и последующее отталкивание происходят очень мягко. Подходит для забегов на длительные расстояния, ношения в течение нескольких часов, бегунов с избыточным весом.

Ключевые характеристики:

Гелевые вставки GEL в передней и пяточной части.
Для создания пружинистости и амортизации даже при беге по неровной дороге. используется пеноматериал Flytefoam Propel.
Имеются светоотражающие элементы, чтобы тренироваться в темное время суток.
Система Trusstic – жесткая подошвенная вставка, преобразующая энергию при отталкивании в толчок.
В амортизации участвует фирменная резиновая подошва AHAR с рельефным протектором.
Носок изготовлен из сетчатого эластичного материала, что обеспечивает хорошую вентиляцию.
Бесшовный крой без лишних стыков между элементами.
Мужская версия весит в среднем 325 г, женская – 260 г.

Это уже 26 версия легендарных кроссовок, подходящих для разных покрытий и занятий в любую погоду. Сочетание нескольких технологий помогает равномерно распределять нагрузку, при этом почти не чувствуя амортизацию.

Mizuno Wave Catalyst 2

Амортизировать удары помогает межподошва из мягкого, но упругого пеноматериала U4IC. Еще одна фишка Mizuno – пластмассовая пластина Wave в виде волны, которая тянется от пятки до середины стопы, повышая устойчивость при ходьбе. Ногам будет комфортно даже при первой примерке: спереди для пальцев остается немного пространства, тогда как пятка плотно охватывает высокий задник.

Особенности модели:

В кроссовках-предшественниках Wave Elixir под стелькой находилась тканевая прокладка, а в этой версии его заменил тонкий слой пены. Это добавило плавности движений при отталкивании и приземлении.
Система DynamotionFit повторяет анатомическую форму и снижает давление на голеностоп.
Подметки из углеродистой резины износостойкие и прочно контактируют с покрытием.

Производители поставили полиуретан различной плотности и толщины, чтобы минимизировать ударную нагрузку при переходе с шага на бег и наоборот.
Верхняя часть выполнена из синтетической трехслойной сетки для усиленной вентиляции.
Малый вес: у мужских 315 г, у женских – 280 г.

Wave Catalyst 2 идеальны для марафонских забегов, но допускается носить их в качестве повседневной обуви.

Adidas SolarDrive ST

Беговые кроссы немецкого производителя для регулярных занятий. Созданы для людей с нейтральной или избыточной пронацией. За смягчение ударов здесь отвечает технология Boost – пенный материал, состоящий из множества полиуретановых шариков. Отличительная черта такой структуры – быстрое возвращение в исходную форму при скручиваниях, падениях, резких поворотах.

Пройдемся по характеристикам:

Верхняя часть из дышащего текстиля, украшенная светоотражающими вставками.

Задник немного изогнут наружу для простого и удобного надевания.
Специальный стабилизирующий каркас Solar Propulsion Rail, изготовленный из пены EVA.
Язычок удлинен и утолщен, что помогает кроссовку плотнее облегать стопу.
Подметка упругая и гибкая, сделана из резины Stretchweb. Она прочно контактирует с грунтом и асфальтом, причем в любую погоду.

Согласно многочисленным отзывам, Adidas SolarDrive ST быстро подстраиваться под анатомию стопы своего владельца.

Hoka One One Elevon

Эти беговые «кроссы» пригодятся для ежедневных тренировок, соревнований и просто для повседневной носки. Рассчитаны на спортсменов с нейтральной и средней гиперпронацией. В конструкции верха нет швов, поэтому нога словно сливается с обувью: пальцам свободно, пятка – прочно зафиксирована.

Характерные особенности:

Амортизацию обеспечивает двойной слой полимерной подошвы по технологии PROFLY.
Изюминка Hoka One One – изогнутая форма нижней части подошвы Meta-Rocker, которая делает движения плавными и маневренными.
Подметка R-Bound – сочетание резины и пеноматериала, отличается долговечностью.
Верх сделан из тонкой текстильной сетки, которая охватывает носок и продолжается до середины подошвы.
Жесткий фиксирующий задник исключает склонность к заваливанию.
Перепад между носком и пяткой 5 мм.
Одна из самых легких моделей: и мужская, и женская версии не превышают 300 г.

У этих кроссовок сдержанная цветовая гамма, поэтому они уместно смотрятся даже с верхней одеждой классического стиля. Elevon используются только для асфальта или специальных беговых дорожек на открытом воздухе. Подойдут для полумарафонов и марафонов в среднем темпе, рассчитаны на длительные пробежки.

Asics GT-1000 7 G-TX

Очень популярная модель среди спортсменов и любителей для тренировок в межсезонье. Двухслойная пена Duomax в середине и вставки FlyteFoam в пяточной части создают мягкую незаметную амортизацию, плавный переход от фазы приземления к фазе отталкивания. Плотность пены с внутренней и внешней стороны подошвы различается. В результате создается эффект направления и «контроля движения».

Особенности:

Внутри межподошвы спрятана гелевая вставка для гашения ударов при приземлении и толчке.
Подметка из фирменной резины AHAR устойчива к износу и истиранию.
Верх защищает водонепроницаемая мембрана Gore-Tex, поэтому бегать удобно даже в сырую погоду.
С наружной стороны верха нашиты литые накладки. Сетка двухслойная для создания хорошей вентиляции.
Язычок утолщенный и мягкий, не натирает кожу.

Переход между пяткой и носком – 8 мм.
Пятку дополнительно поддерживает пластиковая вставка.

В этих кроссовках удобно бегать продолжительные марафоны, не опасаясь бездорожья. Подметка и водонепроницаемая мембрана «не боятся» луж, снега, неровностей.

Nike LunarGlide 6

Компания Nike предлагает мало моделей для людей с плоскостопием, исключение – LunarGlide 6. За амортизацию и баланс здесь отвечает медиальная подошва Dynamic Support Platform из лунарлона и филона. В области стыка двух типов пены располагается амортизирующая вставка Lunarlone. Движения в кроссовках становятся легкими и мягкими, а пена отлично «пружинит» даже при контакте с неровным покрытием.

Ключевые характеристики:

Верхняя часть бесшовная, изготовлена из синтетического материала Flymesh.
Снаружи вшиты эластичные нити высокой прочности, помогающие плотнее зафиксировать ступню.

Основа подметки – износостойкий каучук.
Ребристый протектор гарантирует крепкое сцепление в любым типом дорожного покрытия.

Удобная модель для ежедневной ходьбы и беговых тренировок. А вот для профессиональных марафонов Nike LunarGlide 6 не годятся: слишком мягкие и гибкие. Осенью-зимой бегать в них будет прохладно. Зато летом в жару даже при длительной пробежке кожа ног будет «дышать» благодаря усиленной вентиляции.

Кроссовки при плоскостопии: особенности, выбор, покупка

Плоскостопие (гиперпронация) в разной степени есть у 20-30% населения планеты. Оно может быть из-за врожденных особенностей, сидячего образа жизни, ожирения. Для профилактики нужно делать специальные упражнения и вести подвижный образ жизни — это не избавит от проблемы полностью, но улучшит состояние.

Бег с нарушением свода стопы может вызвать боли в стопах, коленях, надкостнице. Однако, бег и ходьба при плоскостопии полезны — они помогают укреплению стоп. Чтобы получать от тренировок пользу, избежать боли и травм, при плоскостопии выбирайте правильную обувь и подходящие стельки.

В статье рассказали, как правильно выбрать кроссовки при плоскостопии и в чем их особенность. Подобрали 13 лучших моделей для плоскостопия от разных брендов.

Кроссовки для бега при плоскостопии: основные отличия

Бегунам с плоскостопием не всегда нужны кроссовки с жесткой поддержкой свода стопы. Чтобы понять, какие кроссовки лучше выбрать, нужно разобраться в типе плоскостопия.

В основном встречается 2 вида плоскостопия:

Жесткое — стопа плоская всегда, даже без нагрузки.
Гибкое — стопа плоская только когда на ней есть нагрузка. Без нагрузки свод стопы проявляется.

При этом есть много бегунов с плоскостопием, которые чувствуют себя комфортно и не получают травм. Этот тот случай, когда плоскостопие является анатомической особенностью организма.

Чем отличаются кроссовки для гиперпронации от обычных:

Стабилизирующие вставки: пена разной плотности, пластиковые каркасы, особая форма подошвы
Хорошая амортизация
Кроссовки для плоскостопия массивнее и шире

Ответы на самые распространенные вопросы о кроссовках для гиперпронации

Можно ли с плоскостопием бегать в обычных кроссовках?

Можно, но нужна хорошая амортизация. Стандартную стельку можно заменить на свою, сделанную под форму стопы.

Только для специальных тренировок на развитие стоп и технику бега. Регулярные кроссы лучше бегать с стабильных тренировочных кроссовках.

Кроссовки для плоскостопия подходят для нейтральной пронации?

Да. В кроссовках для гиперпронаторов можно бегать и с нейтральной пронацией, если удобно. Особенно длительные тренировки и марафоны, когда стопа теряет стабильность от усталости.

Подойдут ли обычные кроссовки с ортопедическими стельками?

Да, можно в нейтральные кроссовки поставить стельки, если они удобнее моделей для гиперпронаторов.

Лучшие кроссовки для бега с плоскостопием

Сделали подборку лучших моделей для бега с плоскостопием. Все они похожи по назначению, но имеют свои особенности. Подбирайте пару по ощущениям, кроссовки должны быть удобны с первой примерки.

Asics Gel-Kayano 27, GT 2000 и GT 1000

Asics Gel-Kayano 27 — прочные, сбалансированные кроссовки с хорошей поддержкой стопы и амортизацией. Элемент стабилизации в средней части подошвы, устойчивый пяточный каркас.

Для чего: ежедневные тренировки в разном темпе, подготовка к марафонам и полумарафонам, участие в соревнованиях от 10 км на шоссе.
Для кого: бегунам с любым уровнем подготовки, плоскостопием или нейтральной пронацией. Подходят для большого веса.

КУПИТЬ ASICS GEL-KAYANO 27

Источник: misterrunning.com

Asics GT-2000 и GT 1000 — младшие версии Kayano 27 с тем же назначением, но подешевле из-за использования других материалов.

КУПИТЬ ASICS GT-2000 | GT-1000

Nike Air Zoom Structure 23

Nike Air Zoom Structure 23 — самая популярная модель бренда из категории стабилизация. Имеют мягкую и комфортную поддержку без жестких вставок.

Для чего: ежедневные тренировки, темповые работы, участие в стартах по асфальту от 10 км.
Для кого: бегунам с плоскостопием и нейтральной пронацией, которым важен комфорт на любых дистанциях.

КУПИТЬ NIKE ZOOM STRUCTURE 23

Adidas Solarboost 3

Adidas Solarboost 3 — тренировочные кроссовки с хорошей амортизацией и мягкой поддержкой стопы. Модель аналогична Zoom Structure 23, но для любителей Adidas.

Для чего: ежедневные тренировки, темповые работы, участие в стартах по асфальту от 10 км.
Для кого: бегунам с плоскостопием и нейтральной пронацией, которым важен комфорт на любых дистанциях.

КУПИТЬ ADIDAS SOLARBOOST 3

Hoka Gaviota 3 и Arahi 5

Hoka Gaviota 3 — самая стабильная и мягкая модель из нашей подборки. Поддерживающий каркас почти по всему периметру подошвы. Модель позволяет бежать с любой постановкой стопы и любой степенью плоскостопия. Основной минус — стопа в таких кроссовках не работает, поэтому чередуйте с более тонкими кроссовками.

Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны без ориентации на результат, ультрамарфоны.
Для кого: бегунам с плоскостопием, большим весом и слабым опорно-двигательным аппаратом.

КУПИТЬ HOKA GAVIOTA 3

Hoka Arahi 5 — аналогичны по назначению Gaviota 3, но чуть хуже амортизация и поддержка, легче вес.

КУПИТЬ HOKA ARAHI 5

New Balance Fresh Foam 860v11 и 880v11

New Balance Fresh Foam 860v11. Источник: believeintherun.com

New Balance Fresh Foam 860v11 — самая стабильная модель бренда с отличной амортизацией. Стабилизация за счет плотной вставки с внутренней части подошвы и каркаса жесткости под пяткой.

Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.
Для кого: бегунам с плоскостопием и нейтральной пронацией, которым важен комфорт на любых дистанциях.

КУПИТЬ NEW BALANCE 860v11

New Balance Fresh Foam 880v11. Источник: mijnhardloopschoen.nl

New Balance Fresh Foam 880v11 — модель с мягкой поддержкой без дополнительных вставок в области свода стопы, только каркас жесткости под пяткой. Подходят тем, кто не любит жесткую поддержку свода, но нуждается в стабилизации.

КУПИТЬ NEW BALANCE 880v11

Mizuno Wave Horizon 5 и Inspire 17

Mizuno Wave Horizon 5 — максимальная стабильность и амортизация в коллекции бренда. Стабилизация по всему периметру подошвы и мягкая, упругая вставка внутри подошвы.

Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.
Для кого: бегунам широкой стопой, с плоскостопием или большим весом. Подходят для тяжелых бегунов с нейтральной пронацией.

Mizuno Wave Inspire 17. Источник: philadelphiarunner.com

Mizuno Wave Inspire 17 — сочетание мягкости, легкой поддержки и заряженности на скорость. Уступают в стабильности Horizon 5, поэтому подойдут более подготовленным бегунам или тем, кому не нужна лишняя стабильность.

Saucony Hurricane 23 и Guide 13

Saucony Hurricane 23.

Saucony Hurricane 23 — модель с упругой амортизацией и жесткой стабилизирующей вставкой в области свода стопы. Плюс отличная стабилизация при приземлении на пятку.

Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.
Для кого: бегунам с плоскостопием или большим весом. Подходят для нейтральной пронации, тяжелых бегунов и слабых стоп.

КУПИТЬ SAUCONY HURRICANE 23

Saucony Guide 14

Saucony Guide 14 — стабильная модель с меньшим уровнем поддержки и большей гибкостью. Для тех, кому поддержка Hurricane 23 кажется излишней.

КУПИТЬ SAUCONY GUIDE 14

Видео о кроссовках для бега при плоскостопии

Обратите внимание на первую часть видео, где Константин подробно рассказывает о пронации и особенностях кроссовок для плоскостопия. В обзоре старые модели, которых нет в продаже, потому что ролику уже несколько лет.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.

Лучшие беговые кроссовки для плоскостопия 2017 года

Если вы регулярно читаете блог, вы, наверное, знаете нашу позицию по отношению к обуви, предназначенной для плоскостопия. Мы выступаем против брендов или розничных торговцев, которые слепо рекомендуют определенную категорию обуви для бега просто потому, что у вас плоскостопие.

Подход «одна модель подойдет всем» несовершенен, потому что каждый бегун уникален, так же как и каждая модель обуви – даже если они сделаны одним и тем же брендом и из одной и той же категории.

Сбалансированный и продуманный процесс покупки направляет бегуна через различные варианты, принимая во внимание историю его кроссовок, личные предпочтения, бюджет и условия бега. Конечный выбор может или не может оказаться моделью из категории устойчивости.

Также вполне вероятно, что обувь из «нейтральной» категории будет работать просто отлично.

Professionalsport повезло, потому что у нас была возможность взаимодействовать с тысячами читателей, и мы пришли к следующему выводу: бегунам с плоскостопием необязательно приходится носить “стабилизирующую” обувь.

Наше мнение не совпадает с общепринятой догмой, которая говорит об обратном. Наиболее общедоступная литература подразумевает, что бегуны с плоскостопием склонны к травмам, и, следовательно, имеют потребность в специальной обуви. Это неверно на многих уровнях, потому что даже бегуны с нормальной высотой свода стопы не защищены от травм – они все время получают травмы.

Если есть убедительное исследование (с большим объемом выборки и последовательной методологией), которое устанавливает доказательства того, что бегуны с плоскостопием более склонны к травмам, чем бегуны с нормальным сводом стопы, мы хотели бы его прочитать.

Мы также учитываем, что не все стабилизирующие модели одинаковы. Brooks Transcend 4 работает по-другому, чем Nike Zoom Odyssey 2, которая, в свою очередь, работает по-другому, чем Asics Kayano 23. И так можно продолжать дальше.

Категория кроссовок со стабилизацией была создана в начале 1980-х годов, когда индустрия спортивной обуви все еще находилась в зачаточном состоянии. Это означало, что в большинстве моделей использовалась примитивная конструкция промежуточной подошвы, которая основывалась на приклеивании резиновой подметки и верхней сетки с низкокачественным куском высеченной пены.

Профиль межподошвы также был очень тонким, что иногда означало, что закругленные края верха в районе пятки выступали за край подошвы. Почему? Потому что в старых кроссовках использовалась техника, когда верх напрямую пришивался к межподошве – в отличие от современной штробельной конструкции, которая позволяет верхней части сидеть на гораздо более широком (и устойчивом) основании межподошвы.

Стопа любого бегуна обладает пронацией (отклонением от вертикали) независимо от высоты свода, у некоторых она больше, чем у других. Таким образом, в те дни это отклонение приводило к тому, что нижняя промежуточная подошва сплющивалась на внутренней стороне. Добавьте к этому армию неподготовленных бегунов, с энтузиазмом выходящих на улицу вслед за тогдашней совершенно новой модой, и травмы последовали быстро. Более того, сплющенная межподошва заставляла ногу опасно заваливаться внутрь – даже во время простого стояния на месте!

Это привело к тому, что бренды начали внедрять элементы стабилизации и системы поддержки на внутренней стороне межподошв. Высокий уровень травматизма в ту эпоху, несомненно, усугублялся уступающей по дизайну конструкцией обуви, что привело к рождению парадигмы, которая рассматривает «чрезмерную пронацию» или тип свода стопы как причину травмы. Предполагалось, что плоскостопие является предпосылкой для чрезмерного завала стопы, вследствие чего эти два термина используются взаимозаменяемо.

Короче говоря, вставки из твердой пены и пронация – это дело 70-80-х годов, основанное на тогда действенной теории, созданной при совершенно иных обстоятельствах.

Но на дворе 2017 год, и межподошвы для беговой обуви стали весьма продвинутыми, как в общей конструкции, так и в используемых материалах.

Даже классические «нейтральные» модели, такие как Brooks Ghost 9 или Saucony Ride 9, предлагают высокий уровень встроенной стабилизации. Высокотехнологичные вспененные материалы, используемые в таких моделях, как adidas Supernova Sequence 8, сохраняют свою структуру на протяжении всего срока жизни обуви.

Итак, если у вас плоскостопие, и вы ищете обувь для покупки, что вам делать? Отличный вопрос.

Совершенно очевидно, что мы не собираемся составлять окончательный список обуви, который «подходит для бегунов с плоскостопием». Нет никакой гарантии, что этот подход работает, и любой, кто говорит вам об обратном, должен знать лучше.

Лучший способ купить новые кроссовки – использовать свою нынешнюю пару в качестве справочника. Это ведь то, что работало на вас без проблем, поэтому следующая модель должна обладать схожей посадкой и райдом. Или, если это не так, найдите необходимые вам свойства, отсутствующие в вашей старой обуви. С другой стороны, если вы абсолютный новичок в мире беговой обуви, то мы рекомендуем вам придерживаться устойчивой обуви, и также стоит рассмотреть несколько поддерживающих нейтральных моделей, упомянутых в конце этой статьи.

В данной статье мы будем рекомендовать модели, основанные на наборе свойств, которые вы ищете, или ощущаете в своей нынешней модели. Например, есть определенная группа бегунов, нуждающихся в обуви, которая остается устойчивой без агрессивного «управления пронацией».

Вы уже знаете, что есть кроссовки, межподошва которых контролирует пронацию стопы за счет разделения обуви на четкие твердые и мягкие области, причем внутренняя сторона кажется более твердой, чем внешняя область.

Некоторые могут предпочесть обувь, у которой есть это четкое разделение на твердую и мягкую стороны. Другие хотят обувь, которая предлагает заметное ощущение поддержки свода. И небольшой процент индивидуумов не хотят дополнительных элементов стабилизации с внутренней стороны, но ищут устойчивую обувь со смягчением ударной нагрузки.

В конечном счете, лучшие беговые кроссовки – это те, в которых вам удобно, и мы надеемся, что сможем направить вас в правильном направлении. Это не простой список, и он не является исчерпывающим, потому что процесс покупки кроссовок сугубо индивидуален.

Мы разделили список на несколько категорий; Посмотрите, какая из них наилучшим образом отвечает вашим требованиям.

1) Устойчивая обувь с ощущением поддержки. Эти модели ощущаются устойчивыми / поддерживающими в прямом смысле этого слова.

Nike Air Zoom Odyssey 2

Это обновление для Zoom Odyssey V1. Промежуточная подошва со сверхдлинной медиальной вставкой такая же, как в прошлом году, поэтому ощущения те же – обувь обеспечивает сбалансированный райд без давления, которое можно было бы ожидать от медиальной вставки.

Adidas Supernova Sequence 9

Выбери их до того, как они уйдут – новая модель Supernova ST вскоре заменит их. Sequence 9 была любимицей толпы с полным на это правом; Уникальный дизайн Stableframe обеспечивает устойчивость, в которой вы нуждаетесь, не жертвуя ощущением мягкости и отзывчивости во время бега.

Saucony Guide 10

В десятом поколении Guide 10 стали чуть мягче, чем Guide 9. Особая прослойка под стелькой Everun делает райд отзывчивее, а упругая межподошва обеспечивает хорошую поддержку. Посадка верха более узкая по сравнению с остальными.

Brooks Adrenaline GTS 17

Adrenaline имеет традиционную межподошву медиальной вставкой и обеспечивает изобилие поддержки. А поскольку это Брукс, здесь используются первоклассные материалы отделки при разумной розничной цене.

Mizuno Wave Inspire 13

Это не обычная «стабилизирующая» обувь. Фактически, все модели Mizuno имеют поддерживающий характер райда благодаря технологии Wave Plate. Inspire 13 обладает очень «нейтральным» поведением; Во время бега кроссовки чувствуются уравновешенными с обеих сторон, и слои пены обеспечивают достаточную амортизацию.

Mizuno Wave Horizon

Еще одни кроссовки для бега от Мизуно, которые делают то же самое, что и Inspire, но мягче в целом.

Nike Lunarglide 8

Новая модель Lunarglide имеет совершенно новый дизайн, созданный с помощью лазерной резки. Мягкое пенное ядро Lunarlon помещается в более твердую оболочку межподошвы; Это наделяет Lunarglide 8 сочетанием мягкости с поддержкой.

2) Последнее слово в амортизации и устойчивости

Brooks Beast 16

Хотите получить максимальную поддержку? Посмотрите в сторону Brooks Beast 16. Ощущение массивности под ногами создает многоплотная пенная межподошва, а сами кроссовки упакованы дополнительными техническими улучшениями. Однако учтите супер-узкую посадку и маломерность данной модели. Вам нужно выбирать хотя бы половину больше своего обычного размера кроссовок.

3) Обувь с контролем пронации с заметно более твердой медиальной (внутренней) и более мягкой внешней стороной межподошвы

Asics Gel Kayano 23

Флагманская модель Asics с межподошвой Flytefoam и медиальной вставкой с внутренней стороны. Райд 23ей версии не такой искаженный, как у Kayano 22, вы получаете отличное ощущение «контроля пронации» при работе в них – благодаря вставке из жесткой пены под сводом.

New Balance 860 V7

Более дешевая версия 1260 V6, популярная модель 860 V7 использует традиционную дизайн межподошвы. С внутренней стороны межподошвы используется более твердая пена, а внешняя сторона более мягкая. Полость под пяткой помогает держать ногу по центру.

4) Амортизирующие кроссовки с поддержкой свода. У этих моделей есть заполненная область под сводом, которая неплохо ощущается во время бега

Brooks Transcend 4

Обновление Transcend в 2017 году сделало то, что удалось только нескольким моделям – чрезвычайно устойчивый райд, дополненным большим количеством амортизации. Модель Transcend не полагается на традиционную медиальную вставку и вместо этого использует приподнятые края межподошвы и пластиковый зажим вокруг стопы. Посадка верха более узкая, чем та, к которой вы привыкли.

Adidas Ultra Boost ST

Ultra Boost ST – это вариант Ultra Boost с мягкой поддержкой внутренней стороны стопы. Внутренняя сторона межподошвы заметно выше внешней стороны и обеспечивает ощущение поддержки свода. И, как и обычные Ultra Boost, версия ST супер-мягкая и отзывчивая. Верхняя часть шире, чем у обычных Ultra и у большинства кроссовок Adidas.

5) Нейтральная обувь с ощущением поддержки Многие модели сочетают амортизацию и поддержку, и это безопасный выбор для большинства бегунов, с плоскостопием или без.

Brooks Ghost 9

Данная модель относится к категории нейтральных беговых кроссовок, но ее сбалансированная конструкция межподошвы обеспечивает изобилие поддержки. Подошва с полным контактом с поверхностью делает райд плавным, а упругость пены обеспечивает стабильность.

Brooks Glycerin 14

Еще одни кроссовки для бега Брукс, которые делают то же самое, что и Ghost, но мягче в целом.

Saucony Triumph ISO 3

Новая модель Triumph ISO появилась в списке этого года из-за ее переработанной межподошвы. В отличие от сегментированной конструкции межподошвы ISO 2 новая модель использует однослойную межподошву с более мягким пенным ядром Everun. Это делает Triumph ISO 3 более устойчивыми, чем ISO 2, сохраняя при этом мягкое и отзывчивое качество райда.

Mizuno Wave Rider 20

Wave Rider всегда были очень устойчивыми кроссовками, независимо от версии. Это особенность всех Mizuno; До тех пор, пока в них присутствует пластина Wave, бег будет сопровождать ощущение стабильности. Мы надеемся, что это руководство поможет вам в поисках лучшей обуви. Удачной покупки! И помните: если у вас есть травма ноги, то сначала обратитесь к доктору или физиотерапевту, а не к продавцу обуви или веб-сайту с обзорами! Комбинация от изменения беговой нагрузки и/или включения специальных тренировочных упражнений, вероятно, будет полезнее, чем приобретение новых дорогих кроссовок.

Как выбрать кроссовки при плоскостопии

Плоскостопием страдают порядка 45% от всех взрослых людей на планете, а у женщин это заболевание встречается особенно часто. Как для занятий спортом, так и для повседневной жизни, при плоскостопии крайне важно использовать специальную ортопедическую обувь или ортопедические стельки, обеспечивающие дополнительную поддержку и фиксацию свода стопы.

Nike Epic React Flyknit 2

Мужчинам при плоскостопии настоятельно рекомендуется отказаться от обуви на плоской подошве (особенно от пляжных шлепок и бюджетных кроссовок), а женщинам максимально ограничить использование обуви на высоком каблуке. В противном случае плоскостопие будет прогрессировать, приводя к развитию глубинных деформаций скелета и хроническим болям.

Продольное или поперечное плоскостопие

Плоскостопие — это деформация одной или двух стоп, заключающаяся в уменьшении прогиба стопы (так называемой «арки») и опускании ее свода. Продольное плоскостопие характеризуется увеличением длины стопы, а поперечное — расширением ее ширины. В силу генетических особенностей, поперечное плоскостопие обычно наблюдается у женщин (примерно в 20 раз чаще, чем у мужчин).,

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Важно понимать, что плоскостопие — это не просто эстетическая проблема, а серьезное нарушение, ведущее к полному изменению механики работы коленных и тазобедренных суставов. При отсутствии должного лечения плоскостопие имеет тенденцию к прогрессированию. В крайних случаях стопа может деформироваться так сильно, что человек потеряет возможность ходить.

Спортивная обувь при плоскостопии

Занятия спортом (особенно бегом) при плоскостопии в обычной и неприспособленной для этого обуви провоцируют оверпронацию ступни — говоря простыми словами, ось лодыжки из ее нормального перпендикулярного положения начинает «заваливаться» внутрь⁽¹⁾. Подобное смещение постепенно приводит к серьезным нарушениям походки и осанки.

Ситуация усугубляется и тем, что у конкретного человека степени плоскостопия левой и правой ног обычно отличаются, провоцируя развитие неравномерных искажений скелета. Один из характерных признаков подобной проблемы — быстро снашивающаяся внешняя часть повседневной или беговой обуви, возникающая из-за неправильного распределения нагрузки на стопу

Можно ли бегать при плоскостопии

Бег при плоскостопии (как при продольном, так и при поперечном) в обязательном порядке требует использования специальной обуви или ортопедических стелек — в противном случае деформация стопы может существенно ускориться, провоцируя необратимые последствия не только в коленных суставах, но и во всем скелете. Это особенно критично для людей, страдающих лишним весом.

Adidas ultraboost 19

Кеды на плоской подошве или даже обычные беговые кроссовки без ортопедических стелек ни в коем случае не должны использоваться в занятиях спортом при плоскостопии. Чрезвычайно важно использовать обувь, обеспечивающую адекватную поддержку свода стопы и обеспечивающую плотную фиксацию ступни (что, в свою очередь, не позволит лодыжке заваливаться «внутрь»).

Кроссовки для бега с плоскостопием

Идеальным выбором для занятий бегом или другими видами спорта при плоскостопии станут специальные кроссовки, разработанные с целью зафиксировать стопу и придать дополнительную поддержку ее своду. Практически все крупные производители спортивной обуви имеют в коллекциях подобные модели. Кроссовки должны быть плотно зашнурованными, а их размер подобран верно.

Asics Gel-Kayano. В линейке Asics имеется сразу несколько моделей кроссовок, подходящих для бега при плоскостопии — Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000 и Gel-Flux. Одними из лучших являются Asics Gel-Kayano, выпускающиеся с начала 1990-х и получившие в этом году свое двадцать третье перерождение.

Nike LunarGlide. В линейке кроссовок Nike лишь две модели подходят для бега с оверпронатацией ступни – LunarGlide и Главным отличием является вес и массивность — более компактные кроссовки LunarGlide и достаточно массивные AirZoom. Важно также учитывать, что по сравнению с другими производителями Nike делает более узкие кроссовки.

New Balance 860. Главным отличием New Balance является наличие ряда моделей беговых кроссовок для различных типов плоскостопия. New Balance 860 обеспечивают дополнительную поддержку пятки и фиксируют ступню, а New Balance 1260 создает усиленную поддержку свода арки и повышает амортизацию при беге.

Бег при поперечном плоскостопии

Поперечное плоскостопие характеризуется увеличением ширины стопы и обычно наблюдается у женщин. Именно поэтому девушкам для занятием бегом или другими активными видами фитнеса понадобятся кроссовки с расширенной подошвой — то есть, скорее модели от New Balance или от Asics, а не от Nike, выпускающих более узкую обувь.

Отдельно отметим, что «бюджетные» модели кроссовок этих же производителей вовсе не обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку арки стопы, поэтому абсолютно не подходят для бега при плоскостопии — пытаясь сэкономить, вы рискуете купить совершенно неподходящую обувь. Однако вам смогут помочь ортопедические стельки, вложенные внутрь кроссовок.

Ортопедические стельки

Если у вас нет возможности купить кроссовки, полноценно подходящие для бега при плоскостопии (не говоря уже о дорогостоящей индивидуальной ортопедической обуви), частично проблема решится использованием обычной модели с фиксацией ступни и с добавочной амортизацией — однако с заменой стельки на ортопедическую, обеспечивающую поддержку свода ступни.

В этом случае необходимо сперва приобрести подходящие вам ортопедические стельки, а уже затем отправиться в магазин покупать кроссовками. Подобная стелька чаще всего делает обувь более узкой и вам может понадобиться размер, немного больший обычного. По сути, при покупке рекомендуется примерять кроссовки, вкладывая в них свои ортопедические стельки.

Заключение

Наличие плоскостопия в обязательном порядке требует использования ортопедической обуви, специальных кроссовок или ортопедических стелек. Подобная обувь должна амортизировать нагрузку при ходьбе или при беге, надежно фиксировать стопу и аккуратно поддерживать ее свод, препятствуя нежелательному заваливанию лодыжки вовнутрь.

Источник: fitseven.ru

Поделиться с друзьями в соцсетях:

Спортивная обувь при плоскостопии: здоровый выбор

Плоскостопие – это деформация одной или обоих стоп, которая заключается в проседании «арки стопы». Плоскостопие не является чисто эстетической проблемой, а приводит к нарушениям в механике работы суставов, что в итоге кардинально меняет процесс распределения нагрузки во время бега. Как выбирать кроссовки для занятий спортом, если у вас есть плоскостопие? Это важно узнать!

Несколько правил насчет плоскостопия и обуви

Постарайтесь минимизировать хождение в обуви на плоской подошве в целом. Это пагубно сказывается на осанке.
Используйте ортопедическую обувь с дополнительной поддержкой стопы.
Если по любой из причин подобрать подходящую пару ортопедической обуви вы не можете, используйте ортопедические стельки. Они имеют характерную выпуклость, которая поддерживает арку стопы и не дает ноге «оседать».
Обращайте внимание на уровень пронации в кроссовках: этот показатель определяет, в каком положении будет находиться стопа по время ходьбы.
Не бегайте в кедах и сникерсах на плоской подошве. Выбирайте только специализированную беговую обувь. Не для фитнеса, не для тяжелой атлетики, а именно для бега. Если нужно – приобретите две пары: трейловую для пробежек по пересеченной местности и тренировочную для занятий в зале.

Кроссовки при плоскостопии

Отличительная черта таких моделей – дополнительная поддержка свода стопы. Практически все «титаны» рынка спортивной обуви выпускают подобные модели в своих коллекциях. К списку таких производителей относят Nike, Asics, New Balance и другие крупные марки. Обратите внимание на Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000 от Asics, присмотритесь к 860-м и 1260-м бэлэнсам. Верным решением будет Nike кроссовки купить из линейки LunarGlide, которая также предназначается для людей с плоскостопием.

Детальнее про каждый из вариантов:

Asics Gel-Kayano. Эта линейка пользуется бешеной популярностью у спортсменов, и не зря: цены у японской марки демократичнее, чем у Найка и других западных компаний, а качество ничуть не хуже. В линейке Asics представлено сразу несколько видов кроссовок, которые подойдут для занятия бегом при плоскостопии. Самые известные из них: Gel-DS Trainer, Gel-Flux, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000. Топовым выбором является Gel-Kayano – эти кроссы выпускаются с начала 90-х и имеют уже больше 20 апгрейдов.
Nike. Среди найков есть только парочка моделей, которые можно носить при плоскостопии. Это LunarGlide и AirZoom. Первый более компактные и легкие, вторые помассивнее и потяжелее. Однако обе пары подойдут для бега с оверпронатацией.
New Balance. У этой компании есть целая линейка беговых кроссов для различных типов плоскостопия. К примеру, 860-я модель обеспечивает дополнительную поддержку пятки и надежно фиксируют ступню, не давая ноге «ездить» в обуви. 1260 бэленсы поддерживают свод стопы и имеют более технологичную амортизацию.

Важно, обувь NB и Asics традиционно шире, чем кроссовки Найк. У вас узкая стопа? Присмотритесь лучше к найкам. А вот если вы, наоборот, обладатель более широкой ступни, стоит просматривать ассортимент New Balance и Asics (серия Gel-Kayano). Так вы подберете идеальную обувь, которая сделает бег комфортным и безопасным!

Обувь для спорта при плоскостопии

Спорт и плоскостопие: как не усложнить болезнь.

Физические нагрузки можно совмещать с плоскостопием, если использовать специальную обувь для спорта.

Физическая активность полезна для здоровья. Регулярные нагрузки оказывают благотворное влияние на сердце, легкие, пищеварительную систему, улучшают кровоток в венах и лимфоотток. И в то же время спортивные занятия и фитнес сопровождаются увеличением нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Основной «удар» приходится на нижние конечности — проблемы со ступнями и суставами могут возникнуть у каждого. В нашей статье разберем самый частый вид заболевания – плоскостопие – и узнаем, какая обувь поможет сохранить здоровье стоп во время занятий спортом.

Чем опасно плоскостопие

Своды стопы имеют арочное строение. Это необходимо для амортизации во время ударной и статичной нагрузок: когда человек идет, бежит и стоит. Стопы устроены так, чтобы принимать на себя большую часть ударной волны и защищать от излишней нагрузки суставы нижних конечностей, позвоночник и головной мозг. Систематические спортивные занятия, особенно в неподходящей обуви, растягивают соединительные ткани подошвенного апоневроза, который поддерживает своды стопы в арочном положении. Стопы перестают полноценно выполнять свою функцию. Ударная и статичная нагрузки не гасятся и распределяются на суставы и позвоночник, что постепенно приводит к заболеваниям.

Чего следует избегать в спорте при плоскостопии

При плоскостопии лучше оставить те занятия, во время которых идет характерная нагрузка на стопы. Вредной физической активностью при деформации стоп являются прыжки и поднятие веса.
Сильное давление сверху при прыжках и поднятии гирь требует от ступни усиленной амортизации. При плоскостопии мышечно-связочный аппарат стопы уже ослаблен, и большой объем ударной волны или статичной нагрузки усугубляет положение.

Какая обувь для спорта подойдет при плоскостопии

Специально разработанная обувь для здоровья стоп поддерживает ее своды в правильном положении, помогает равномерно распределять нагрузку на опорно-двигательный аппарат и защищает от ударной волны позвоночник с суставами нижних конечностей.

Конструктивными особенностями обуви для спорта при плоскостопии являются:

опора продольного свода стопы, которая поддерживает его правильное положение, обеспечивает комфорт и равновесие;
специальное углубление для пятки удерживает ее в нормальном положении, уменьшает нагрузку на голеностопный сустав, повышает устойчивость стопы при физической активности;
опора наружного края стопы поддерживает стопу в арочном положении во время спорта и фитнеса, уменьшает нагрузку на мышцы ног;
опора и разделитель для пальцев удерживают пальцы стопы в нормальном положении;
опора переднего отдела стопы поддерживает передний отдел стопы, улучшает кровообращение мышц.

В сети Ортикс вы можете рассмотреть спортивную обувь, которая поможет заниматься спортом с пользой для здоровья.

После активных физических занятий приветствуется использование массажеров для стоп. Они оказывают расслабляющее действие, улучшают кровообращение, благотворно влияя на состояние мышечно-связочного аппарата стопы.

Не забывайте защищать позвоночник и суставы от большой нагрузки на стопы, и ваши занятия спортом принесут пользу. Пользуйтесь специальной обувью, поддерживающей правильное распределение нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

В салонах и интернет-магазине сети «Ортикс» можно подобрать ортопедическую обувь для спорта и получить ответы на все интересующие вопросы по теме спорта и плоскостопия.

Как выбрать кроссовки для повседневной ходьбы

Кроссовки давно перестали быть только обувью для занятия спортом. Ежедневный ритм жизни располагает к прохождению пешком нескольких километров. Любителям продолжительных пеших прогулок стоит позаботиться о качестве и удобстве приобретаемой обуви. Как правильно выбрать кроссовки для повседневной ходьбы?

Кроссовки – идеальная обувь на каждый день по ряду причин:

рассчитаны на преодоление длинных маршрутов;
выдерживают значительную внешнюю нагрузку;
созданы с учетом анатомических особенностей стопы;
представлены широким модельным рядом.

Хорошие кроссовки для ходьбы по городу должны иметь плотную толстую подошву с амортизацией, жесткую высокую пятку для устойчивости стопы и фиксации сустава, быть гибкими.

Обувь для бега ориентирована на наклон тела вперед, что недопустимо при ходьбе.

Требования к спортивной обуви

Есть несколько рекомендаций, позволяющих понять, как выбрать городские кроссовки для повседневной носки:

выбирайте прочную подошву для защиты стопы ноги от камней, неровностей на дороге;
пятка должна быть прочной и высокой;
для ходьбы по пересеченной местности отдайте предпочтение кроссовкам с амортизацией;
наличие супинатора предотвратит появление плоскостопия и не позволит ноге быстро уставать во время ходьбы или занятий фитнесом;
остановите выбор на стельках, хорошо впитывающих влагу и легко достающихся;
верхняя часть кроссовок должна быть воздухопроницаемой, в носочной части может располагаться сеточка, обеспечивая должный уровень вентиляции стопы;
шнурки не должны развязываться во время занятия спортом и передвижения по городу.

Вид ходьбы определяет тип кроссовок

Как выбрать удобные кроссовки для ходьбы по асфальту? Прикиньте, где и как вы будете ходить. Тип прогулок формирует выбор модели для поставленных целей.

При ежедневной носке отдайте предпочтение удобным и пропускающим воздух кроссовкам.

Для занятий в спортзале и оздоровительной ходьбы выбирайте легкую, нескользящую и вентилируемую обувь. Основная функция кроссовок – фиксация голеностопа во время занятий спортом.

Кроссовки, используемые за чертой города, рассчитаны на спуски и подъемы, на длинные расстояния. Обувь имеет шипы на подошве, дополнительную амортизацию, пятка и носок выполнены из прочного материала. Если кроссовки имеют непромокаемый верх, это обеспечит защиту от осадков и влаги.

Скандинавской ходьбой стоит заниматься в кроссовках с гибкой и рельефной подошвой.

Обратите внимание, как правильно выбрать размер кроссовок для ходьбы по асфальту и за чертой города. Любая обувь не должна давить, стеснять движения, вызывать дискомфорт. Не берите обувь впритык. Совершайте покупку ближе к вечеру, когда нога нальется за день, чтобы не ошибиться с размером.

Лучшие кроссовки для плоскостопия

Бегуны с плоскостопием сталкиваются с рядом проблем при поиске подходящей обуви, не в последнюю очередь из-за избытка противоречивой информации по этой теме. Интернет и местный магазин для бега, скорее всего, побудят вас купить обувь с большей опорой свода стопы. Специалисты в области спортивных травм посоветуют вам поступать наоборот. Так кому вы доверяете? К сожалению, нет простого ответа – оптимальная обувь для вас во многом зависит от вашего цикла походки, диапазона движений и индивидуальной стопы, среди других факторов.Но есть пара особенностей, которые нужно искать в кроссовках, которые могут помочь вашим нижним сводам стопы чувствовать себя более поддерживаемым и комфортным, и пара обуви, которая, как известно, хорошо подходит для бегунов с плоскостопием. Читайте наши подборки и советы по покупке.

Подушка на день

Зверь 20

159,95 долл. США

Широкая стопа Favorite

Арахи 5

130,00 долл. США

Лучшее для классической устойчивости

Свежая пена 860v11

129,95 долл. США

Лучшее для классической устойчивости

Best Crowd Pleaser

Диада 11

129,95 долл. США

Два вида плоскостопия

У некоторых бегунов анатомически плоская стопа, а у других – так называемые «сплющенные своды стопы», которые становятся плоскими из-за мышечной слабости. Хотя эти два типа могут выглядеть очень похожими, подходы к покупке для них обуви сильно различаются, – говорит доктор Кимберли Дэвис из RunLab, клиники в Остине, штат Техас, которая занимается оценкой биомеханики бега и предлагает физиотерапию и тренировки.

Доктор Дэвис говорит, что, когда дело доходит до покупки обуви для бегуна с плоскостопием со сложенными сводами стопы из-за мышечной слабости, вы можете добавлять опору свода стопы до тех пор, пока стопа не станет сильнее и не сможет поддерживать собственный свод. Но с анатомически плоской стопой супинатор просто направляет нагрузку на колено, что может привести к проблемам с коленом. Вот почему важно знать, какой у вас тип плоскостопия, прежде чем выбирать обувь, и учитывать не только вашу стопу, но и все ваше тело, включая колени, бедра и диапазон движений.

Медицинское сканирование тела / Getty Images

О гиперпронировании и опоре свода стопы

Бегуны с плоскостопием склонны к излишнему прогибу, когда свод стопы перекатывается внутрь после приземления. (Однако это не всегда верно – есть много бегунов с плоскостопием, которые являются биомеханически здоровыми и эффективными, и не испытывают какого-либо чрезмерного пронации.) До недавнего времени индустрия бега направляла чрезмерных бегунов в сторону устойчивой обуви для контроля. это движение.Постепенно все это начинает меняться с осознанием того, что функции устойчивости мало что делают для исправления естественного цикла стопы, хотя некоторые бегуны предпочитают их. Доктор Дэвис говорит, что у людей с плоскостопием часто действительно гибкие ступни, которые никогда не становятся жесткими при отталкивании. «Обувная промышленность пытается решить эту проблему, устанавливая опору для свода стопы, чтобы придать им дугу или создать опору в стопе», – говорит она. «Но эта ступня устроена таким образом, это не то, что вы можете решить с помощью обуви.

Полноконтактная межподошва

Джей Дичарри, автор книги «Анатомия для бегунов» и директор лаборатории REP в Бенд, штат Орегон, соглашается, что поддержка свода стопы может быть вредной, потому что дуга по своей природе динамична и имеет дополнительные структура там может остановить вашу ногу от движения. Дичарри говорит, что бегуны с плоскостопием должны уделять больше внимания поиску обуви с прямой «колодкой», которая является формой, определяющей форму обуви. Обувь с прямым удлинением имеет более широкую основу в средней части стопы и меньше прорези, профиль, который отошел на второй план в пользу обуви в форме песочных часов.По его словам, самая современная обувь не обеспечивает прочной опорной поверхности для бегунов с плоскостопием. «Проблема в том, что все эти формы обуви в форме песочных часов хорошо смотрятся на стене, но когда кто-то с плоскостопием кладет на одну из них вес, часть их стопы опирается на верх из ткани, – говорит он. «Верх не работает как межподошва для поддержки стопы. Ноги хорошо себя чувствуют, когда они стоят на ровной поверхности “.

Плоскостопие – лишь один аспект из многих

На самом деле большинство беговых кроссовок подойдут большинству бегунов; однако, если обувь, которую вы используете, сразу же неудобна или вы испытываете боль во время бега, попробуйте другую пару.Проанализируйте свой паттерн движений, будь то в клинике, такой как RunLab, или даже в магазине, предлагающем анализ походки. Когда у вас будет больше информации о ваших ногах и образцах движений, вы можете предоставить всю эту информацию в магазин для бега, чтобы найти лучшую обувь для вас. Не бойтесь взять обувь для пробного запуска после оценки, прежде чем что-либо покупать.

Как мы выбирали эту обувь

Каждая обувь здесь была оценена и проверена нашей командой тестовых редакторов.Мы изучаем рынок, изучаем отзывы пользователей, общаемся с менеджерами по продукции и установщиками обуви и используем наш собственный опыт бега в этой обуви, чтобы определить наилучшие варианты для лечения плоскостопия. Большинство моделей были протестированы нашими сотрудниками, а те, которые не были тщательно отобраны с учетом их стоимости, комфорта и производительности.

Брукс Диад 11

Диада 11

130 долларов.00

Широкая в передней части стопы
Мягкая подушка

Более тяжелые бегуны и бегуны с широкими ступнями давно оценили просторную коробку для пальцев Dyad, в которой достаточно места, чтобы вы могли расставить ноги и чувствовать себя как дома.Обувь также привлекла фандом среди людей с плоскостопием, благодаря своей просторной посадке и более прямой колодке, которая обеспечивает больший контакт с землей через межподошву. Да, обувь может казаться тяжелой, но с таким весом приходит множество прочной подушки и поддержки. Подошва из мягкой пены с эффектом памяти, разработанная для соответствия разным формам стопы. Две поддува с двойным сводом в средней части стопы обеспечивают небольшую устойчивость для оверпронаторов, не влияя на бегунов с нейтральным шагом, в то время как накладка на пятку сглаживает переходы.Склонные к травмам и травмированные бегуны также обнаружили, что в Dyad достаточно места для размещения ортопедических стелек, поэтому эта обувь также является отличным вариантом для пешеходов.

Купить для мужчин Купить для женщин

Brooks Beast 20

Зверь 20

160,00 долл. США

Мягкая подушка
Широкая в передней части стопы
Ботинки на длинные дистанции

Может показаться слишком мускулистым для коротких дистанций

Бегуны, которым нравится мягкая амортизация в сверхпрочной обуви на длинные дистанции, давно были поклонниками Beast и Ariel (женская версия).Кроссовки имеют более широкую платформу с дополнительной опорой для средней части стопы и некоторые дополнительные функции устойчивости, которые оценили многие из наших бегунов-испытателей с широкими ногами. Он также сидит на более прямой колодке, что может помочь некоторым бегунам с плоскостопием лучше контактировать с межподошвой, а не с верхом. Для 20-й версии обуви Brooks добавил направляющие рельсы к межподошве, чтобы закрепить выступающую ступню на месте. Общий вес обуви также был уменьшен, что сделало эту версию самой легкой на сегодняшний день моделью Beast.

Купить для мужчин Купить для женщин

Brooks Adrenaline GTS 21

Адреналин GTS 21

129,95 долл. США

Более светлый сетчатый верх
Более плавная езда по сравнению с предыдущими версиями

Плохо справляется со скоростью

GTS означает «обувь для повседневного ношения», что должно дать вам представление о стремлении Adrenaline как универсального кроссовка.По правде говоря, основная причина, по которой мы рекомендуем ее в качестве обуви для бегунов с плоскостопием, заключается просто в том, что это стабильная обувь, которая подходит для самых разных бегунов, в основном из-за твердой, но не слишком жесткой амортизации через межподошву и плавная езда. Предыдущая версия, модель 20, была описана нашими тестировщиками как «беспилотный автомобиль в мире беговых кроссовок» благодаря ее способности возвращать ваш шаг в нужное русло. Это происходит благодаря направляющим рельсам обуви, которые предназначены для того, чтобы удерживать ногу на месте, когда вы излишне прогибаетесь.Но эффект настолько тонкий, что нейтральные бегуны вряд ли его даже заметят. Эта новейшая версия содержит еще больше мягкой пены DNA Loft в межподошве. Это не самая легкая и быстрая обувь, но она комфортно находится в центре диаграммы Венна между «гибкостью», «амортизацией», «поддерживающей» и «долговечной».

Купить Мужские Купить Женские

Saucony Echelon 8

Эшелон 8

Saucony амазонка.ком

Шире по межподошве и передней части стопы
прочный

Бегунам с плоскостопием или низким сводом стопы очень повезло с Echelon. Нейтральная обувь с небольшой опорой для свода стопы и более широкой платформой через межподошву и переднюю часть стопы, Echelon обеспечивает мягкую амортизацию и долговечность, чтобы справляться с тренировками большого объема и на длинные дистанции.Бегуны с более тяжелым весом и бегуны, использующие ортопедические приспособления, особенно оценили обувь, хотя ее привлекательность не ограничивается этими группами. Один из наших испытателей предыдущей модели сказал: «Echelon 7 кажется прочной обувью, которая прослужит долго».

Купить для мужчин Купить для женщин

Saucony Guide 14

Лакота Гэмбилл

Направляющая 14

129 долларов США.95

Средний штифт TPU обеспечивает стабильность
Плавная езда
Прочная упругая межподошва

Предыдущие версии Guide были сосредоточены на комфорте и амортизации за счет увеличения объема, но 14 находит золотую середину.Обувь по-прежнему очень удобная, мягкая и устойчивая – с межподошвой Pwrrun и средней стойкой и задником для дополнительной поддержки – но в этой последней итерации есть более обтекаемый верх и более легкая, более отзывчивая смесь пены. Он также по-прежнему поддерживает индивидуальную посадку, которая изначально принесла ему массу поклонников среди множества разных типов бегунов, включая плоскостопие и широконогие. Это хорошая обувь для бега на средние и длинные дистанции, и она делает именно то, что подразумевает ее название – мягко направляет вас к более нейтральному шагу.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

Mizuno Wave Inspire 17

Лакота Гэмбилл

Wave Inspire

Mizuno amazon.com

Амортизация пятки более мягкая и отзывчивая, чем у Inspire 16
Полная резиновая подошва для долговечности на большом пробеге

Тяжелее предыдущих версий

Поклонники Mizuno с плоскостопием устойчиво тяготеют к серии Wave Inspire из-за прекрасного баланса умеренной амортизации и устойчивости.Модель 17 делает ставку на более широкую платформу и подошву, улучшающую контакт с землей. Здесь есть что по достоинству оценить, в частности, оверпронаторы и упоры для пяток: обувь имеет более мягкую подушку в пятке и более плотную пластину измененной формы на внутренней арке, которая предназначена для поддержки вашей стопы, если и когда она скатывается внутрь. 17 также содержит больше пены на основе EVA в межподошве для более мягкой езды, которая кажется немного тяжелее. В целом это не самая легкая обувь, но она удобна, хорошо амортизирована и достаточно вместительна, чтобы чувствовать себя комфортно на больших расстояниях.

Купить мужские Купить женские Полный обзор

New Balance 880v11

Свежая пена 880v11

Новый баланс amazon.com

Мягкая амортизация
Дышащий верх

По мере того, как подошвы кроссовок с годами становились все более стройными – с более резкими прорезями средней части стопы, – серия 800 New Balance осталась верной (в значительной степени) необработанной последней.Эти туфли очень популярны за их амортизацию и поддержку, особенно среди тех, у кого более широкая стопа, поскольку они доступны в стандартной, широкой и сверхширокой ширине. Обувь серии 880 обеспечивает нейтральную амортизацию среднего уровня и отзывчивую езду. Последняя версия отличается надежным сцеплением, которое не изнашивается слишком рано в тренировочном цикле, и верхом из плетеной трикотажной сетки, который, возможно, не выиграет никаких наград за передовой стиль, но хорошо дышит и хорошо растягивается. Он также немного легче, чем v10.

Купить для мужчин Купить для женщин

Asics Gel Kayano Lite

Гель-Kayano Lite

$ 119.95 (25% скидка)

Легче, чем когда-либо
Жесткая межподошва
Подходит для многих типов бегунов

В течение многих лет участники нашей испытательной бригады положительно отзывались о Kayano из-за его межподошвы двойной плотности и более плотной пены через арку.Эти кроссовки были разработаны, чтобы быть устойчивыми кроссовками для оверпронаторов, но они также пригодились многим бегунам с большим пробегом и нейтральным бегом с плавным ходом и множеством плюшевых амортизаторов под ногами. Последняя модель, Lite, решает некоторые критические замечания предыдущих версий – в первую очередь, то, что она была перестроена для меньших расстояний. Да, он легче (на целую унцию!), Но также более гибкий и обтекаемый благодаря сетчатому верху без потери мягкого язычка и пятки. Часто полезные функции устойчивости, такие как более широкая платформа для большего соединения с землей, теперь еще более ненавязчивы, когда обувь в целом уменьшилась.Это большой шаг вперед для обуви, которую мы уже полюбили, хотя цена может вызвать удивление.

Купить мужские Купить женские

Asics GT-4000 2

GT-4000 2

Asics amazon.com

Много поддержки межподошвы
Шире, прямее последняя

GT-4000 так долго удерживал статус культового фаворита среди бегунов с низким сводом стопы, что Asics описывает его как своего «героя с плоскостопием».«Если вы ищете блеска и стиля в кроссовках, то верх этой модели не будет первым, что бросится в глаза, но у него есть то, что нужно – в первую очередь, через межподошву, где она обладает поддержкой и долговечностью, которые присущи более тяжелым бегунам. в особенности склонны ценить. Там вы также найдете множество жестких подушек и некоторые функции легкой устойчивости, такие как направляющая линия, чтобы ваша походка оставалась стабильной. Обувь стоит на более длинной опоре и более прямом основании, чем у многих других моделей бренда, что означает, что ваша ступня может найти больше контакта.Бегунам с широкими ногами также понравится просторный носок и более широкое основание, предназначенное для распределения ударов по большей площади. Вы также можете найти его по цене менее 100 долларов – кража по сравнению с некоторыми другими туфлями в этом списке. Недавно обновленный 2 сохраняет все, что нам нравится в первой версии, и добавляет более мягкий каблук и более стильный обтекаемый верх.

Купить для мужчин Купить для женщин

Hoka One One Gaviota 3

Гавиота 3

160,00 долл. США

Тонны подушки снизу

Некоторые бегуны посчитали, что они слишком широкие

Нам нравится Gaviota за ее плавность хода и амортизацию Goldilocks – обувь находит золотую середину между тем, что она достаточно мягкая, чтобы предотвратить болезненные ощущения на больших расстояниях, и достаточно твердой, чтобы держаться за какую-нибудь защелку.Бегуны с плоской подошвой также тяготеют к обуви, как и к линии Hoka в целом, благодаря сочетанию дополнительной поддержки и отзывчивости межподошвы. Для бегунов небольшого роста он может показаться немного громоздким из-за его размера и устойчивости, включая более плотную амортизацию, предназначенную для того, чтобы держать ногу на месте при движении. Но бегуны среднего и Clydesdale оценят поддержку в этой толстой плите пены EVA. В ящике для пальцев достаточно места для ног, а верх из искусственной сетки прост в использовании, но при этом защищает и надежен.

Купить для мужчин Купить для женщин

Hoka One One Arahi 5

Арахи 5

130,00 долл. США

Подушка жесткая
Высокая стабильность

Некоторым бегунам может показаться слишком широким

Arahi – доказательство того, что стабильная обувь может казаться легкой и отзывчивой, в отличие от громоздкой или неуклюжей.Благодаря открытой конструкции и вместительной передней части стопы, эта версия обуви приносит много комфорта и амортизации бегунам с любым типом стопы, особенно бегунам с немного более широкой стопой. 5 также может похвастаться новым обтекаемым верхом и более легким ощущением, а также более жесткой межподошвой, которая хорошо подходит для более тяжелых бегунов.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

Altra Provision 5

Лакота Гэмбилл

Положение 5

Усовершенствованный InnovArch для более надежной фиксации
Направляющие для устойчивости

В основе философии Altra лежит стремление создавать кроссовки с увеличенным носком, чтобы ступня могла расширяться, а пальцы – веером, а также с нулевым или очень низким перепадом от пятки до носка.Многим бегунам эта расширенная форма плюс более прямая колодка хорошо подходят для плоских и широких стоп. Provision – это обувь Altra с умеренной амортизацией, расширенной пяткой и направляющими для устойчивости. Бегуны с любой формой стопы считают, что они достаточно удобны и поддерживают, чтобы отказаться от ортопедических стелек. В этой версии обуви есть направляющая, обеспечивающая умеренную поддержку и стабильность для оверпронаторов, настолько тонко, что нейтральные бегуны даже не заметят этого. Alta также обновила свой «InnovArch» – сетчатый слой под внутренней стороной стопы, который облегает среднюю часть стопы, как гамак, и обеспечивает более надежную и индивидуальную посадку.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

361-Strata 4

Страта-4

361 amazon.com

Прочная подошва
Традиционный средний штифт для стабилизации

Верхний по-прежнему получает неоднозначные отзывы от некоторых

В то время как индустрия меняет свои представления о том, что представляет собой «стабильность», 361 решила, так сказать, просто играть хиты и сохранить все знакомые функции, которые бегуны давно полюбили в своей флагманской обуви для устойчивости Strata.Но это не значит, что бренд не умеет вводить новшества. В то время как эта последняя версия Strata держится на своей традиционной средней стойке для поддержки, она полностью пересматривает межподошву Strata 3 для более плавной езды. Два слоя пены – жесткий QuickFoam на основе EVA, обернутый в полиуретан для долговечности, и более легкий и мягкий QuikSpring + – придают Strata 4 приятное сочетание упругости и поддержки. Верх также был переработан, чтобы казаться шире и более снисходительным, устраняя жалобы на то, что предыдущая модель была слишком узкой.Более серьезные испытатели особенно оценили долговечность обуви. «Я более крупный бегун с сильным ударом пятки», – сказал один из тестировщиков. «У меня были кроссовки, которые полностью избавились от потертостей в боковой пятке после 150 миль, но они по-прежнему выглядят и ощущаются фантастически».

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

Asics Gel Noosa Tri 11 – Скидки (9907руб), Факты, Обзоры (2021)

Noosa Tris – не самые привлекательные кроссовки. Они не будут хорошо смотреться в повседневной обстановке, но более эффективны при беге.Они далеки от кроссовок для триатлона, они предлагают гораздо больше.

Они быстрые, дышащие, легкие и удобные, обеспечивая поддержку, необходимую для гиперпронаторов. Судя по названию, это были лучшие кроссовки, в которых я бегал до сих пор, и с тех пор, как я ушел от них (после 300 с лишним миль), мне еще предстоит найти другую обувь, которая доставляла бы такой же потрясающий опыт, который они дали мне.

Я нашел эту обувь на RunRepeat после того, как мне сказали, что мне нужно надеть поддерживающую обувь на спине во время полумарафона в кроссовках босиком.Я искал что-то легкое, воздушное и способное преодолеть то количество миль, которое мне потребуется, чтобы покрыть тренировки, а затем пробежать марафон.

Они появились при моем первом поиске, и после осмотра я заказал их и не оглядывался назад, пока не проехал достаточно миль, чтобы их можно было списать.

Приложения

Нуса-Трис использовались исключительно в качестве кроссовок в то время, когда они у меня были. Я купил их незадолго до того, как начать подготовку к своему первому марафону, и они оказались невероятными во всем диапазоне различных тренировочных пробежек, которым я научился.Будь то короткие быстрые пробежки или более длительные медленные пробежки, они обеспечивали исключительный комфорт и поддержку.

На скорости эта обувь учитывала маневренность. Сцепление превосходное в большинстве условий, а на длинных дистанциях их поддержка и амортизация действительно помогли вам двигаться и снизить удар. Их легкость помогла вашим ногам двигаться там, где более тяжелая и мягкая обувь может слишком утомлять вас, чтобы продолжать.

чувствовать

Переходя от кроссовок для бега босиком к более поддерживающей обуви, я был обеспокоен тем, что больше не смогу чувствовать дорогу или менять темп, как я привык.Но, к моему удивлению, Noosa Tri по-прежнему давал это чувство связи с дорогой, одновременно обеспечивая поддержку, в которой я отчаянно нуждался на больших расстояниях.

Даже во время марафона эти туфли казались легкими и прохладными, при этом мягко подпрыгивая, не теряя жизненно важных ощущений от поверхности. Вентиляционные / дренажные отверстия в нижней части действительно помогают создать ощущение прохлады и гарантируют, что даже после того, как вы окунетесь в воду, ваши ноги смогут эффективно высохнуть.

Легкий и дышащий верх с бесшовным дизайном, который позволяет ходить босиком на теплых трассах или там, где есть опасность попадания воды.Под ногами они помогают вам отлично отскакивать, при этом реагируя на изменения направления и темпа.

Хорошо

Что мне действительно понравилось в этой обуви:

Легкие (более 250 граммов), эта обувь достаточно легкая, чтобы идти в ногу с быстрым темпом и снижать утомляемость
Airy – обувь создана для удаления влаги, что позволяет сохранять ощущение свежести даже во время долгой жары.
Поддерживающая – оказываемой поддержки свода стопы достаточно, чтобы остановить боль в коленях, не переусердствовав до такой степени, чтобы изменить способ бега.
Амортизация – подошва этой обуви отлично отталкивается, не создавая слишком большого зазора между землей и стопой.

Плохо

Что не было таким приятным:

На мой взгляд, они не очень красивы; поэтому они работают только с
У меня, правда, больше ничего нет, лучше беговых кроссовок не нашел

Резюме

Как следует из названия, Noosa Tri 11 были лучшими кроссовками, которые я когда-либо пробовал.Они выполнили все, что обещали, и даже больше, во время длинных, коротких, быстрых или медленных пробежек, давая легкий, воздушный опыт с поддержкой, которую я так жаждал после того, как бегал в кроссовках босиком слишком долго в качестве оверпронатора.

Я бы порекомендовал эти кроссовки всем, кто нуждается в небольшой поддержке и ищет обувь, которая сможет прослужить им во время марафонских тренировок и во время самой гонки.

12 лучших кроссовок для плоскостопия 2021 года, по мнению ортопедов

Выбор идеальной пары кроссовок требует некоторых проб и ошибок.Независимо от того, являетесь ли вы нейтральным бегуном или пронатором (иначе говоря, ваша нога перекатывается, когда вы бежите), поиск кроссовок, которые обеспечат вам комфорт на протяжении многих миль, требует шнуровки и отправления в путь для пробного бега.

Но для людей с плоскостопием выбор правильной пары означает соблюдение нескольких ключевых правил для получения оптимальной поддержки. Вот как найти лучшие женские кроссовки для плоскостопия, а также несколько лучших вариантов, доступных прямо сейчас.

Что значит иметь плоскостопие?

Если у вас плоскостопие, это означает, что ваша пятка расположена под углом наружу, своды свисают, а передняя часть стопы или пальцы ног вращаются наружу, – говорит Джон Г.Кеннеди, доктор медицины, руководитель отделения хирургии стопы и голеностопного сустава в NYU Langone Health. «Это снижает способность стопы поглощать удары при ударах пяткой или средней частью стопы, что приводит к повышенному риску травм».

Плоскостопие также может вызывать нестабильность костей стопы, что в свою очередь увеличивает нагрузку на связки, сухожилия и мышцы, объясняет Скотт Спенсер, доктор медицинских наук, доцент Колледжа ортопедической медицины Кентского государственного университета. «Эти структуры пытаются стабилизировать стопу, и в результате они могут получить травму или повреждение», – говорит он.«Следует помнить, что плоскостопие не обязательно плохо. Есть много людей с плоскостопием, у которых вообще нет проблем ».

Если у вас плоскостопие и вы испытываете дискомфорт, это может проявляться в виде шин для голени, боли в сухожилии задней большеберцовой кости (также называемого сухожилием за большеберцовой костью, которое поддерживает арку), тендинита ахиллова сухожилия, подошвенного фасциита, артрита средней части стопы. , или состояния голеностопного или коленного сустава, согласно доктору Кеннеди и доктору Спенсеру.

Как выбрать лучшую обувь для бега с плоскостопием

«Выбор обуви для бегуна с плоскостопием – непростая формула», – сказал доктор.Кеннеди говорит. «Требуются время и опыт, чтобы подобрать подходящий вариант». Он предлагает обратить внимание на эти особенности в кроссовках для плоскостопия:

Арка с хорошей амортизацией
Опора под передней частью стопы
Прочная поддерживающая пятка для удержания стопы на месте
Широкая коробка для пальцев ног, поскольку большая часть отталкивания исходит от большого и второго пальца ноги

Обувной магазин или магазин для бега с опытными работниками – ваш лучший выбор для поиска обуви, которая действительно подходит.«В большинстве мест даже можно побегать в нем для пробного запуска, чтобы убедиться, что у вас правильный размер», – говорит доктор Спенсер, который предостерегает от экономии на хорошей паре кроссовок. «Материалы, из которых изготовлена обувь, чрезвычайно важны для обеспечения хорошей функции стопы и для преодоления повышенных нагрузок, которые бегуны прилагают к ногам».

Доктор Кеннеди также рекомендует добавить ортопедическую вставку к вашим кроссовкам и поговорить с ортопедом, чтобы ваша походка была удобной. Стабильная обувь, разработанная для тех, кто слишком много бегает, также помогает снизить риск травм или боли.(Совет от профессионалов: лучше всего примерить обувь в конце дня, когда ноги и ступни опухли.)

Готовы выбрать пару и приступить к работе? Попробуйте эти лучшие кроссовки для людей с плоскостопием.

Лучшие комбинезоны

Разработанные с использованием технологии Brooks GuideRails, эти кроссовки предназначены для предотвращения отклонений бегунов от их естественного шага и защиты суставов.Таким образом, даже если вы чувствуете усталость в течение последних нескольких миль, эта обувь поможет сохранить вашу форму. Они идеально подходят для людей с плоскостопием, так как их плотная межподошва предотвращает пронацию . Помимо поддержки, вы получаете много результатов.

«Это, безусловно, самая удобная обувь, которую я когда-либо носил», – восторженно отзывается один обозреватель Amazon. «У меня очень плоскостопие, и эта обувь настолько удобна, что мне не потребовались стельки. Подошва из пеноматериала легкая и толстая.”

Обувь по лучшей цене

Мы знаем, мы знаем, что всего лишь 90 долларов – это не совсем кража, но по сравнению с другими кроссовками для плоскостопия это практически выгодная сделка. Благодаря дополнительной поддержке свода стопы , хорошо сидящему верху и упругой подошве , Guide 13 гарантированно сохранит прекрасное самочувствие ваших ног даже при самых сложных пробежках.

«У Guide 13 есть поддержка во всех нужных местах», – говорит один рецензент, который отмечает, что «дополнительная опора дуги идеально подходит для меня.Другой объясняет, что их съемные стельки делают их идеальными для добавления нестандартных ортопедических протезов, что необходимо всем, кто страдает от боли в ногах.

Лучшие трейлраннеры

Легкая амортизация и устойчивая конструкция этих кроссовок выделяются из общей массы. Несмотря на то, что носок немного узкий, вы все равно получите ощущение простора благодаря пространству в межподошве и дышащему сетчатому верху .А если вы тренируетесь на скользких дорогах или легких трассах, вам также понравится эта обувь за ее выступы, которые обеспечивают дополнительное сцепление.

«Я буквально примерил и вернул около дюжины пар обуви», – пишет один рецензент, страдающий подошвенным фасциитом и бурситом. «Stinson ATR 6 стал для меня палочкой-выручалочкой. С моими индивидуальными ортопедическими стельками опора в моей арке находится точно в нужном месте. Я чувствую, что хожу по облакам, а обувь дает мне необходимую поддержку ».

Лучшая обувь для Overpronation

$ 119.95 (25% скидка)

Gel-Kayano 27 предназначены для коррекции гиперпронации, а это значит, что они также идеально подходят для бегунов с плоскостопием. Их привлекательный дизайн также смягчает удары и способствует устойчивости, а это значит, что бег на длинные дистанции не сильно утомляет ваши ноги.

«Мой ортопед ВСЕГДА убеждает меня купить Kayanos», – пишет один обозреватель Amazon. « Такой мягкий и приятный, чтобы войти и встать на , от исцеляющего удара до переката и отталкивания…. 160 долларов – это не шутка для обуви, но теперь я могу сказать, что эти ребята – второй лучший миллион долларов, который я когда-либо потратил ».

Обувь Best Connected

Эти удары синхронизируются с приложением MapMyFitness, обеспечивая немедленную биологическую обратную связь после каждого бега, включая информацию о вашей походке, длине шага и темпе. При правильном плане они помогут вам стать более эффективным бегуном. Их конструкция предотвращает чрезмерное выступление благодаря средним стойкам и направляющим , которые обеспечивают дополнительную поддержку , а также они имеют межподошву из EVA для амортизации и энергоэффективности.

«Эти туфли отлично подходят», – объясняет один покупатель на Amazon. «Отличная поддержка свода стопы и пятки … Они отличного качества».

Обувь Best Cushioned

$ 139,99 (18% скидка)

Эти культовые кроссовки с водонепроницаемым верхом и влагоотводящей внутренней частью идеально подходят для тренировок в любую погоду.Но их истинная привлекательность – это их мягкая, гибкая подошва , которая минимизирует ощущение дороги под вами . К тому же стелька съемная.

«Я купил их, потому что склонен к чрезмерному прогону и страдаю подошвенным фасциитом», – отмечает покупатель, которому они нравятся за короткие пробежки. «Моя левая ступня всегда была болезненной, но только не в этих туфлях. Ни боли, ни дискомфорта », – пишет другой.

Лучшая поддерживающая обувь

Эта пара обуви с контролем движения в линейке ASICS предназначена для плоскостопия.Как и в других кроссовках бренда, в этих кроссовках используется фирменная гелевая технология, которая предлагает поддерживающую амортизацию и достаточный отскок при каждом шаге, что делает каждую пробежку более легкой, но при этом вы все равно получаете устойчивость под ногами. Другими словами, если ваши ступни скатываются внутрь по дороге, эта обувь предназначена для защиты ступней и ног.

«Другие стабильные кроссовки кричат« ортопедические! »И выглядят как старые женские туфли», – пишет один рецензент. «Они великолепно выглядят и обладают необходимой мне жесткостью.Они очень точны по размеру ».

Обувь, подходящая по размеру

amazon.com

Эти кроссовки предлагают необходимую структуру и поддержку, а также ультра-удобную посадку. Дизайн Saucony также позволяет обуви адаптироваться к форме и движению ваших ног , поддерживая вашу естественную походку. Кроме того, эти туфли обеспечивают превосходный отскок назад, поэтому вы чувствуете дополнительную пружину в шаге, а также верхнюю конструкцию, которая движется вместе с вашей ногой.

«Одна из лучших кроссовок, которые я когда-либо купил», – говорит один обозреватель Amazon. «Они идеально подходят и невероятно удобны прямо из коробки. Никакого взлома ».

Лучшая отзывчивая обувь

Стабилизирующие поручни по бокам этих кроссовок делают их отличным выбором для людей с плоскостопием. У них также есть набивка EVA в подошве для мягкой посадки пятка к носку и гибкие канавки на подошве для обеспечения сцепления и сцепления во время дождливых пробежек.Покупателям также нравится отзывчивость этой обуви.

«Я никогда раньше не писал обзоров – эти туфли потрясающие, и мне нужно рассказать о них», – объясняет один рецензент. «Подошвы ощущаются как колыбели. Мне нравится, что есть достаточный подъем и амортизация, в отличие от некоторых кроссовок Nikes, которые у меня были в прошлом. У меня высокие арки, и они мне подойдут для ходьбы, бега, танцев и т. Д. »

Лучшая обувь для устойчивости

Brooks во второй раз попадает в этот список с этой версией Равенны.Несмотря на то, что в этих пинках используется фирменная технология GuideRails Brooks и межподошва ДНК , то, что выделяет эту пару, – это жесткий материал в голени, который помогает удерживать ногу на месте во время движения. У них также есть медиальные стойки, которые помогают предотвратить пронацию и способствуют более плавному переходу между шагами.

«Купил их из-за расщепления голени и гиперпронации при ходьбе, и они действительно помогли», – отмечает один покупатель. «Их порекомендовал мне физиотерапевт.Пока они уменьшили мою боль, и я чувствую себя намного лучше ».

Лучшая легкая обувь

Каждый шаг будет более плавным и быстрым с этими легкими кроссовками Mizuno, благодаря отзывчивой стельке из формованного пенопласта и стабилизирующей стробелевой доске, также известной как кусок ткани на стельке, соединенной с верхом.

«Эта леска действительно защищает мои колени и подошвенный фасциит от болей во время коротких пробежек и длительных прогулок», – объясняет один рецензент.«Это моя повседневная обувь».

Лучшая дышащая обувь

Эти кроссовки подходят для пары кроссовок, которые имеют воздухопроницаемую посадку, похожую на носок, и обеспечивают поддержку при чрезмерном пронации. Перфорированная накладка и застежка на шнуровке придают этой обуви бесшовную и гибкую конструкцию, а промежуточная подошва из плюшевого пенопласта помогает стабилизировать ваши ноги и предотвращает их скатывание .А если вы предпочитаете использовать свои собственные стельки, стельки можно снимать.

«Это отличная обувь, которая соответствует требованиям», – пишет рецензент Zappos. «Пятка сформирована изнутри, как и должно быть. На внутренней стороне обуви есть дополнительная внешняя структура, от свода стопы до подъема, где шнурки застегиваются, обеспечивая дополнительную поддержку. Пятка устойчивая. Верх по-прежнему легкий и гибкий, поэтому мне не кажется, что я ношу ортопедические туфли моей прабабушки ».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие кроссовки для плоскостопия

Для бегунов еще важнее найти обувь, обеспечивающую правильную поддержку; неправильная обувь может привести к травмам, которые могут нанести непоправимый вред ногам. Или, по крайней мере, это может вызвать сильный дискомфорт и отбить у вас желание бежать.

Чтобы знать, что искать в кроссовках, важно понимать причины плоскостопия и способы их устранения.

Что такое плоскостопие и что их вызывает?

«Плоскостопие» – это термин, используемый, когда свод стопы не «выгибается»; вместо этого, когда вы встаете, вся ваша ступня касается пола. Поскольку арка играет такую важную роль – она помогает распределить вес тела между ступнями и ногами, – люди с плоскостопием часто чувствуют боль, которая перемещается вверх по ногам и в спину. Правильная обувь необходима для удовлетворения потребностей бегунов с плоскостопием.

Даже если вы не родились с плоскостопием, со временем вы можете стать плоскостопием.Структура наших стоп может продолжать меняться, и факторы, которые способствуют плоскостопию, включают:

Проблемы со здоровьем, такие как ожирение и диабет

Кроме того, если ваши родители плоскостопие, возможно, вы были генетически предрасположены к нему. .

Плоскостопие влияет на тип кроссовок, которые вы покупаете, и поиск всей информации о нем может быть ошеломляющим. Чтобы не слишком увлекаться информационной перегрузкой, сосредоточьтесь на обуви, специально разработанной для решения проблем людей с плоскостопием.

Перед тем, как покупать новые кроссовки, важно также определить, является ли ваше плоскостопие анатомическим или результатом выпадения сводов стопы, что связано со слабостью мышц. Если ваше состояние развивалось со временем, это, скорее всего, связано с мышечной слабостью. Типы необходимой обуви и поддержки различаются в зависимости от причины плоскостопия.

В то время как бегуны с опущенными сводами стопы получат выгоду от обуви с дополнительной опорой свода стопы (которая может быть уменьшена по мере того, как мышцы стопы становятся сильнее и могут самостоятельно поддерживать свод стопы), люди с анатомически плоской стопой могут испытывать большую боль от слишком большого количества упражнений. арочная опора.Поскольку их ступни структурно построены без арки, добавление арочной опоры может привести к большей нагрузке на колено, вызывая боль и травмы.

Какая обувь мне подходит?

Беговые кроссовки, которые компенсируют плоскостопие, могут обеспечивать лучшую устойчивость, большую поддержку свода стопы и больший контроль движений, чем обычные кроссовки, в зависимости от индивидуальной конструкции обуви. В целом, бегунам с плоскостопием следует искать обувь с более широкой базой средней части стопы, которая обеспечивает большую поддержку межподошвы и ровную поверхность.К счастью, технологии развиваются и предоставляют больше возможностей для бегунов с плоскостопием.

Вот три лучших кроссовки ASICS для плоскостопия:

Лучшие кроссовки для плоскостопия и предотвращения травм в 2021 году

Шансы, в какой бы части мира вы ни находились, у вас есть возможность бегать . Бег – одна из самых доступных и доступных форм упражнений для трудоспособных, так как все, что вам нужно, – это немного места и пара обуви, на которую можно пристегнуться.Это всемирно любимый вид спорта: бег на 5 км, 10 км, полумарафоны, полумарафоны и ультрамарафоны проходят ежедневно, а новые технологии бега постоянно развиваются. От лучших шапок для бега до необходимого вам светоотражающего снаряжения и лучших масок для лица для бега и обеспечения безопасности других – мы рассмотрели множество снаряжения, связанного со спортом, на Spy. Тем не менее, как бы вы ни подготовились, бег по-прежнему остается спортом, который наносит вред организму. От сгибания колен до боли в бедрах в течение нескольких дней – многое может пойти не так, если вы выберете неправильное снаряжение и не окажете ногам необходимую поддержку.Риск травмы увеличивается только в том случае, если у вас плоскостопие.

Что означает термин «плоскостопие»?

Плоскостопие не имеет амортизирующей дуги, которая обычно наклоняется вверх, когда вы выгибаете большой палец ноги, и создает пространство для рассеивания энергии всякий раз, когда ваша ступня касается земли. Каждый раз, когда ваша ступня соприкасается с землей, происходит легкий изгиб, который называется пронацией. Вы приземляетесь на внешнюю сторону пятки и перекатываетесь внутрь, чтобы эффективно распределить удар и снизить риск травмы.Однако при плоскостопии дуга меньше, и ваша стопа с большей вероятностью перекатится – это дефект, называемый чрезмерной пронацией. Вы также можете недопронировать, что случается с людьми с особенно высокими сводами. По этой причине плоскостопие на самом деле может быть благословением для поглощения ударов, потому что у вашей стопы больше поверхности, чтобы выдержать удар, но это может произойти только с подходящей обувью.

Как узнать, есть ли у меня плоскостопие?

По мнению экспертов, истинное плоскостопие встречается гораздо реже, чем думает большинство людей.У большинства бегунов, которые назвали себя плоскостопием, на самом деле есть арки, просто они очень низкие. Однако это более желательно, чем высокие своды, потому что ваша стопа более гибкая и меньше подвержена растяжению или растяжению окружающих мышц.

Какие особенности следует искать в кроссовках для плоскостопия?

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать при плоскостопии, – это подарить им отличную пару обуви, стабилизирующую движение, которая не допускает слишком сильной пронации. Идеально подходит твердая межподошва, а также в качестве медиальной стойки и больше поддержки, чем амортизации.Мы собрали лучшие кроссовки для плоскостопия, чтобы вы могли преодолеть любую тропу, дорогу и дистанцию с минимальной болью.

Плоские стопы против свернутых сводов стопы

На самом деле существует два типа плоскостопия, на которые нужно обратить внимание, и определить, какой из них вы. Плоскостопие – это стопы, которые имеют такую естественную форму, тогда как свёрнутый свод стопы – мышечная слабость. Последним понадобится обувь с опорой свода стопы, чтобы помочь мышцам восстановить свою силу до тех пор, пока ступня не сможет поддерживать собственный свод стопы, тогда как для суперплоскостных ног больше внимания уделяется межподошве.Вам понадобится широкая межподошва, а не обувь в форме песочных часов (которая сейчас очень модна), чтобы у вашей ступни было место для разгибания. Спросите своего врача или местного специалиста в магазине розничной торговли кроссовками, прежде чем покупать пару обуви.

Примечание редактора. Я не эксперт по бегу, кроссовкам или вашей уникальной походке. Проконсультируйтесь со своим врачом, хирургом-ортопедом, физиотерапевтом или другим специалистом, если вы получили серьезные травмы в результате бега, требующие внимания.

1. Brooks Men’s Beast 20

ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ

Независимо от того, какой вы бегун – вы, вероятно, найдете обувь Brooks, которая поможет вам на трассе. Они являются фантастическим производителем всех типов кроссовок – и эти кроссовки Beast 20 предлагают амортизацию, поддержку, комфорт и дополнительное пространство для кроссовок на плоской подошве. Мягкость, которую вы почувствуете при ношении, не связана с отсутствием отзывчивости или долговечности, а посадка надежна благодаря верхней части из искусственной сетки и вышитой структуре.Это версия этой обуви ’20 – насколько нам известно, в этом году новая версия еще не вышла, но мы рекомендуем внимательно следить за ней.

2. Брукс мужской адреналин GTS 21

БЕГУЩИК ВВЕРХ

Эта обувь, также от Brooks, отлично подходит для чрезмерной пронации, распространенной проблемы у бегунов с плоской ногой. Он обеспечивает адекватную стабильность и поддержку, а также сглаживает каждый шаг, чтобы ваше тело могло максимизировать эффективность.Подушка DNA LOFT, встроенная внутри, смягчает шаги и имеет BioMoGo – материал, который адаптируется к каждому шагу. Верх из сетки имеет трехмерный принт, который обеспечивает структуру без объема и оптимизирует, а также оставляет много места.

3. Мужские кроссовки ASICS GT-1000 8

ЛУЧШИЙ БЮДЖЕТ

Если вы заядлый бегун, вам следует менять кроссовки каждые 6 месяцев (если не раньше), и эти расходы могут возрасти.К счастью, существует множество отличных туфель для среднего щипка, который все еще хочет защитить свою усталую старую подошву. Эти ASICS являются прекрасным примером – они имеют встроенную систему управления ударами, которая естественным образом направляет стопу в соответствии с ее естественной походкой. SpevaFoam 45 смягчает пятку и значительно повышает комфорт, а система поддержки DuoMax создает межподошву двойной плотности, которая поддерживает и стабилизирует. ASICS также имеет свою запатентованную технологию межподошвы FlyteFoam, которая очень отзывчива, быстро отскакивает и содержит органические волокна, которые не сгибаются.

4. Мужские кроссовки ASICS GT-4,000 (2E)

НАИЛУЧШЕЕ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАССТОЯНИЙ

Если у вас плоский колонтитул, который также любит пробегать 10, 20 и даже 100 миль – во-первых, это хорошо для вас – а во-вторых, вам понадобится легкая, но структурированная обувь, которая сможет поддерживать вас без посторонний навал. Технология FlyteFoam Lyte от ASICS делает именно это благодаря легкой межподошве, которая амортизируется органическими нановолокнами.Эта обувь также имеет внутреннюю подкладку Ortholite Sockliner для управления влажностью и уменьшения вероятности образования пузырей. Материал межподошвы SpevaFoam также отскакивает назад, придавая вам упругость, необходимую для преодоления этих изнурительных последних нескольких миль. А технология GEL для задней части стопы смягчает удары в задней части стопы, поэтому вы можете плавно перейти к средней стойке.

5. Мужские кроссовки Fresh Foam 1080 V10 New Balance

САМЫЙ УДОБНЫЙ

Комфорт – это ключ к успеху, особенно для ног в середине марафона.Эти туфли от New Balance – это мягкая подушка, входящая в коллекцию Fresh Foam X, с мягкостью в точных точках и современной конструкцией с использованием новейших технологий. Прошитый кончик в верхней части обеспечивает гибкость, в то время как детали лисицы обеспечивают поддержку. Межподошва ABZORB поглощает удары при каждом шаге за счет сопротивления сжатию, и они бывают самых разных цветов, размеров и ширины для всех типов стопы.

6. ASICS Gel-Kayano Lite

ЛУЧШИЙ SPLURGE

Эти туфли от ASICS специально созданы для борьбы с чрезмерной пронацией с трехмерной пространственной конструкцией, которая снижает скорость пронации в целом за счет деформируемой амортизации в обуви.Обувь оснащена гелевой технологией для задней и передней части стопы, которая поглощает удары при ударах и отталкивании пальцев и позволяет ноге двигаться в нескольких плоскостях на протяжении всего цикла походки. Подошва с высокой устойчивостью к истиранию мягче и легче, обеспечивая гибкость и комфорт, а FlyteFoam обеспечивает необходимый вам возврат на большие расстояния. Эти туфли немного дороже, но все эти технологии менее чем за 200 долларов окупаются.

7.Беговые кроссовки Saucony Men’s Guide 13

НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ ОПОРЫ АРКИ

Эти туфли от Saucony высоко ценятся за их поддержку свода стопы и мягкую и отзывчивую амортизацию PWRRUN одновременно. Направляющая рама TPU обеспечивает плавность и обтекаемость каждой ступни для экономии энергии, а верх FORMFIT разработан для широкого диапазона размеров стопы. Saucony также предлагает эту обувь в нескольких разных цветах и стилях. Следует отметить одно: носок у этой обуви меньше, чем у других, поэтому, если у вас большие и плоские ступни, лучше подойдет другой бренд.

8. Мужская прогулочная обувь HOKA ONE ONE Gaviota 2

ЛУЧШАЯ ОБУВЬ НА ПОВСЕДНЕВНЫЙ

Теперь, когда многие из нас любят заниматься спортом, важно иметь кроссовки, которые можно носить повседневно, а также кроссовки, предназначенные для тренировок. Эта обувь HOKA имеет прочную межподошву для амортизации, стельку с мягкой подкладкой для амортизации и дышащую сетку, не подверженную истиранию. У них немного больше массы и веса, чем у других беговых кроссовок из этого списка, поэтому я оценил их как беговые дорожки, а не как бег на длинные дистанции.

9. Брукс Трансценд 6

ЛУЧШИЙ ДЛЯ ДЕНЬ ГОНКИ

В отличие от обуви HOKA, описанной выше, эта обувь предназначена для тех случаев, когда вам нужно удариться о тротуар, а не повернуть назад. Они получили поддержку с помощью инновационных направляющих GuideRails, а также сверхмягкую амортизацию с помощью DNA LOFT. Они имеют мягкую посадку, которая окружает вашу стопу и расширяется, регулируется и обеспечивает структуру при движении вашей стопы. Технология 3D Fit Print улучшает это, а стелька OrthoLite обеспечивает комфорт, который вы почувствуете с того момента, как завяжете шнурки.Это любимая обувь в мире бега и идеальный компаньон, который можно взять с собой на старт.

Лучшие кроссовки для плоскостопия в 2021 году

Плоскостопие: что это такое

Арка стопы образована костями предплюсны и плюсны и укреплена связками и сухожилиями. Это позволяет стопе выдерживать вес тела в прямом положении с наименьшим весом.

Высота дуги определяет пронацию и тип стопы.Высоту свода стопы можно легко проверить с помощью теста мокрых ног.

Люди с низким сводом стопы не имеют четкого изгиба на внутренней стороне стопы. Отпечаток, сделанный во время мокрого теста , может показать почти всю ступню. Люди с низким сводом свода более склонны к излишнему провождению, что может привести к травмам. Недостаточно выраженные дуги называются низкими или опавшими сводами.

Термин плоскостопие применяется к своду стопы, полностью стоящему на земле.

Что вызывает плоскостопие и что с этим делать?

Генетика
Слабые дуги
Травмы
Ревматоидный артрит
Дисфункция, разрыв или повреждение сухожилия задней большеберцовой кости
Нервная система или мышечные заболевания

Коллапс дуги вызывает плоскостопие и возникает из-за мышечной слабости. Это может помочь, но вашим ногам может потребоваться поддержка свода стопы, пока они не станут сильнее.

Если у вас плоскостопие из-за мышечной слабости, есть несколько простых упражнений и растяжек, которые вы можете выполнять дома, чтобы укрепить мышцы ног.

Рулоны теннисного мяча
Положите теннисный мяч под одну ногу, сядьте прямо и катите мяч под сводом стопы в течение двух-трех минут. Повторите на противоположной ноге.
Подъем пяток
Встаньте и поднимите пятки как можно выше, используя стул или стену для равновесия. Задержитесь в этом положении на пять секунд, затем опустите пятки обратно на пол.
Сделайте два-три подхода по 15-20 подъемов.
Tower Curls
Сядьте, подложив полотенце под одну ногу, и согните его пальцами ног.Обязательно держите ступню на полу.
Сделайте два-три подхода по 15-20 сгибов полотенца.
Toe Yoga
Поднимите большой палец ноги вверх, одновременно надавливая на остальные, и удерживайте в течение пяти секунд. Затем поднимите четыре пальца вверх, удерживая большой палец вниз и удерживая его в течение пяти секунд. Повторите с другой ногой.

Люди с анатомически плоской стопой испытывают большую нагрузку на колени, что приводит к проблемам с коленями. Причина этого в том, что плоскостопие может вызвать смещение нижней части тела, из-за чего кости голени и бедра скручиваются внутрь.

Хотя не существует лекарства от рождения с плоскостопием, регулярные упражнения на растяжку и упражнения могут помочь предотвратить травмы.

С особой осторожностью выбирайте лучшую беговую обувь

Свод стопы – ваша естественная система амортизации. Природа спроектировала его так, что, когда вы кладете вес тела на ступни, этот механизм поглощает удары, чтобы смягчить удар (и последующие травмы), которые в противном случае могли бы поразить ваши ступни, лодыжки, колени и бедра.

Плоскостопие является наиболее заметным признаком гиперпронации , что означает, что ваша дуга разрушается во время удара о землю. Как следствие, ваша лодыжка скручивается внутрь, а колени чрезмерно компенсируются.

Плоскостопие особенно важно для бегунов, так как во время бега свод стопы должен выдерживать в среднем в 3 раза больше веса их тела.

Некоторые распространенные травмы от гиперпронации включают:

Боль в пояснице
Шина на голени
Бурсит в суставе
Боль в колене
Подошвенный фасциит
Ахиллово сухожилие
Боль в бедре

Ищите обувь с прямой “колодкой ”, Который определяет форму обуви.Прямая колодка предназначена для управления движением и обеспечит вам устойчивость.

Технологии обуви для бегунов с плоскостопием

За последние 20 лет или около того все основные производители беговой обуви разработали специальные технологии, призванные помочь бегунам с плоскостопием бегать с комфортом и безопасностью.

Ключевые слова, которые вы должны запомнить: стабильность , поддержка и управление движением .

Опора – это то, что нужно бегуну с плоскостопием.При просмотре обзоров обуви или технических характеристик любое указание на «дополнительную поддержку» означает, что вы движетесь в правильном направлении. Стабильность – это отраслевой стандартный термин, обозначающий кроссовки, предназначенные для облегчения преувеличения: каждый бренд имеет свою собственную коллекцию кроссовок со стабильностью. Motion Control – это обувь для обеспечения устойчивости для самых тяжелых оверпронаторов: они включают решения для обеспечения устойчивости и сосредоточены на их улучшении.

Стабилизатор в New Balance 860 (темно-серый).

Основная технология, используемая в обуви Stability, – это средний штифт из пеноматериала двойной плотности. Производители обуви вводят более твердый пенопласт прямо под медиальную сторону свода стопы, а иногда и до пятки. Это легко узнать по более темному (почти всегда серому) куску поролона на внутренней стороне межподошвы (см. Рисунок).

Обязательно ли мне нужна обувь для стабилизации / контроля движения?

За последние 5 лет традиционная модель «нейтральная> стабильность> управление движением» была поставлена под сомнение рядом научных испытаний и течениями, такими как бег босиком и минимализм.

Нет, необязательно нужна обувь для стабилизации или контроля движения, если у вас плоскостопие. Некоторые бегуны с плоской ногой преуспевают в нейтральной обуви, но мой опыт показывает, что это меньшинство. Я бы посоветовал бегунам начинать с устойчивой обуви и только потом экспериментировать с нейтральной обувью. Помните, что плоскостопие – лишь одна из ваших уникальных характеристик. То, что работает для вас, может не работать для кого-то другого, и наоборот.

Советы для бега с плоскостопием

Покупка правильной обуви – лучший способ.

Помимо правильной обуви, вам необходимо не забыть заменить ее, пока она не износилась и не сломалась межподошва. Как только межподошва изнашивается, вы не получите такой же стабильности, и вы можете в конечном итоге переборщить. В свою очередь, это может вызвать травмы и боль. Хорошая идея – заменять кроссовки каждые 300-500 миль .

Если вы все еще испытываете боль после ношения правильной обуви, подумайте о нестандартных ортопедических изделиях . Обратитесь к местному ортопеду, который оценит ваши ступни и при необходимости установит вам индивидуальные вставки.Ортопедические стельки, изготовленные по индивидуальному заказу, специально разработаны с учетом характеристик ваших ног и обеспечивают устойчивость.

Регулярный бег по тротуару может привести к травмам ног. Если это так для вас, рассмотрите возможность переключения ландшафта . Попробуйте бегать по более мягкой траве или по ухоженным поездам. Следы также являются хорошей идеей, потому что поверхность прощает, и вы обычно можете найти их локально.

Растяжка важна, , так как она делает вас гибкими и сильными.Перед бегом обязательно согрейтесь и остыните, чтобы избежать травм. Кроме того, регулярная растяжка и упражнения могут помочь уменьшить боль из-за плоскостопия.

Вам все еще больно? У вас много дней болят ноги после пробежки? В этом случае обратитесь к врачу. Кроме того, важны дни отдыха, так как они помогают вашему телу выздороветь.

Руководства по покупке кроссовок

Если вы нашли это руководство полезным, взгляните на другие наши!

Обувь для бега

Другая обувь

Лучшие кроссовки для спортзала
Лучшая обувь для HIIT
Лучшая обувь для тяжелой атлетики
Лучшая обувь для CrossFit

Руководства по брендам

7 Лучшие кроссовки для марафона на плоской подошве

Плоские своды не должны влиять на вашу способность бегать.

Если у вас плоскостопие, убедитесь, что вы носите правильную обувь. Бег в неправильной обуви может вызвать дискомфорт, боль и потенциально вызвать долгосрочные травмы. Когда вы тренируетесь по марафону, последнее, что вам нужно, – это сойти с рельсов из-за того, что вы надели неправильную пару обуви.

В этой статье мы покажем вам лучшие марафонские кроссовки для плоскостопия, чтобы вы могли беспокоиться о тренировочных пробежках, а не о боли в ногах.

Зачем нужны специальные кроссовки для плоскостопия?

Пронат большинства бегунов. По сути, это означает, что ваша ступня перекатывается от пятки к внутренней стороне лодыжки до большого пальца ноги при каждом шаге. Люди со средним сводом стопы перекатываются спереди назад по прямым параллельным линиям – сила распределяется равномерно по всей стопе. Бег увеличивает давление на стопу, но не вызывает слишком сильной боли, потому что ваши ноги поглощают толчок, как им велела эволюция: безопасно и эффективно.

Однако у бегунов с плоскостопием такой защитной дуги нет. У бегунов этого типа ступня чрезмерно перекатывается внутрь, что называется гиперпронацией. Это означает, что при каждом шаге стопа перекатывается внутрь, проходя мимо того места, где обычно амортизируется. Это означает, что места в стопе, не предназначенные для поглощения ударов, поглощают удары, что может привести к боли и повреждению мышц, связок и других ключевых структур.

Но это не обязательно означает конец вашей беговой карьеры.Обувь, разработанная специально для бегунов с плоскостопием или выпавшим сводом стопы, перераспределяет шок, вызванный бегом, туда, где он должен быть поглощен. Таким образом, вы уменьшите боль и получите комфортный и безопасный бег.

Если вы не уверены в своем типе свода стопы, ознакомьтесь с нашей статьей о выборе кроссовок, чтобы определить, излишне ли вы прогоняете или нет.

Какая обувь лучше всего подходит для марафонских тренировок?

Для марафонских тренировок вам нужна беговая обувь, обеспечивающая достаточную поддержку и способную выдержать многие километры, через которые вы их пройдете, до большого гонщика.

Обувь с лучшей устойчивостью предлагает такие функции, как поддержка свода стопы, высокие своды, гелевая амортизация и амортизация. Он не только поможет в лечении легкой гиперпронации, но и прослужит вам долгое время при правильном уходе.

Ниже представлены одни из лучших на рынке туфлей для плоских арок.

Руководство Saucony 14

Saucony Guide 14 – это отмеченная наградами обувь, которая уже более десяти лет демонстрирует успехи в стабильности. Примерив его, вы наверняка удивитесь, почему он так хорошо сидит.Это связано с инновационным дизайном FORMFIT, который формирует вашу стопу и корректирует вашу плоскую арку для пронации. Вы получаете поддержку, о которой всегда мечтали, и легкий переход на каждом этапе.

Мягкий интерьер ощущается как прогулка по облакам, а пена PWRRUN создает возврат энергии для постоянной амортизации во время бега. Это означает, что ваша амортизация не будет ровной на протяжении всего марафона, поэтому вам будет комфортно на протяжении всего марафона. Лучше всего то, что это легкие кроссовки, которые созданы для того, чтобы двигаться так же, как и вы, и способны выдерживать все движения, которые делают бегуны.В целом, это отличная обувь, и вы не ошибетесь.

Asics GT-2000 9

Будьте готовы достичь всех ваших беговых целей. Asics GT-2000 v9 поставляется с пенопластом Flytefoam и Spevafoam, создавая межподошву, которая не только легче, но и способна выдержать все, что вы на нее бросаете. Быстрые повороты и быстрые отталкивания? Эта потрясающая межподошва будет идти в ногу с каждым шагом, несмотря ни на что.

Не только это, но и в передней части обуви больше места, что снижает раздражение вокруг пальцев ног во время бега.Кроме того, область пятки была разработана таким образом, чтобы обеспечить плавные переходы при беге, при этом сохраняя прочную поддерживающую платформу для людей, страдающих плоскостопием.

Asics Гель-Каяно 28

Поприветствуйте обувь, которая не только отлично выглядит, но и поддерживает вашу ногу, а также помогает при чрезмерной проходимости. Внешняя оболочка пятки обеспечивает улучшенную поддержку, а также повышает комфорт, позволяя пятке лучше прилегать к обуви. Обувь также предназначена для того, чтобы правильно направлять вашу ногу по лучшему амортизирующему пути с технологией Guidance Line.

Повышает эффективность походки, одновременно укрепляя структурную целостность средней части стопы. Также есть верх Fluidfit, который сочетает в себе очень эластичную сетку, обеспечивающую идеальную посадку. Более того, эта обувь также оснащена технологией Flytefoam, которая не только удобна, но и обеспечивает небольшую отдачу вашей походке. Как видите, Asics Kayano 28 – это солидная обувь от солидной компании.

Брукс Адреналин ГТС 21

Говорят, бег высвобождает адреналин.Что ж, ваш бег может выпустить и Brooks Adrenaline GTS 21 – и не зря. Он был тщательно доработан, чтобы вы получили более мягкую амортизацию, а также идеальные переходы от пятки к носку, которые позволяют вам наслаждаться бегом, не беспокоясь о ногах.

Не только это, но и отличная обувь, которую можно носить повседневно в течение дня. В этом случае вы обязательно получите взгляды и комплименты. Лучше всего то, что поддержка, которую вы получаете с GTS 21, сравнима ни с чем, и вы получаете мощный толчок и шаг с каждым шагом.Так что вы не ошибетесь, купив пару кроссовок Brooks Adrenaline GTS 21.

Хока Один Один Арахи 5

Вы смотрите не только на разумную и безупречно разработанную обувь, но и на привлекательную. Цветные дизайны хорошо сочетаются друг с другом и объединяют все удивительные преимущества Hoka One One Arahi 5 в красивой упаковке. Он легкий, направляет ваши ноги в соответствии с естественным циклом походки и обеспечивает комфорт на всем протяжении.Это, безусловно, самая мягкая и стабильная обувь на рынке.

Люди с плоскостопием любят его за то, как он заставляет их бегать превосходно и безопасно – бег без сужения или дискомфорта в ногах. Кроме того, он воздухопроницаемый, поэтому вы можете избежать неприятного запаха ног и охладиться во время бега. В целом, Arahi 5 – идеальная обувь для тех, кто хочет получить функциональность и эстетику в одной потрясающей обуви.

Брукс Равенна 11

Будьте готовы носить одну из лучших кроссовок от одной из лучших компаний по производству кроссовок.Brooks Ravenna 11 предлагает безупречно острую отзывчивую амортизацию, которая кажется упругой и мягкой из-за отскока резины. Делайте быстрые переходы из переходной зоны средней части стопы, которая имеет форму, чтобы ваша ступня перекатывалась в правильной пронации пятки на носок.

И, что самое главное, наслаждайтесь чудесно спроектированной легкой сетчатой верхней обувью, которая позволяет пальцам ног двигаться и дышать, а также правильно пеленает ногу для надежной посадки. Это отличная обувь, которая мгновенно улучшит ваши беговые качества.

Nike Zoom Structure 23

Nike – один из ведущих производителей спортивной обуви в мире, и не зря: они делают потрясающую обувь. Zoom Structure 23 ничем не отличается. Он обеспечивает удивительную стабильность и поддержку, которые хвалят все владельцы. А мягкий материал Flymesh охлаждает ваши ноги, а амортизация Zoom Air позволяет вашим движениям оставаться резкими и упругими. Это очень маневренная обувь для быстрых бегунов.

Мы надеемся, что вы нашли обувь, которая лучше всего подходит вам.С одной из лучших на рынке туфель для лечения плоскостопия обязательно найдется такая, которая обеспечит вам правильную пронацию, о которой вы всегда мечтали, и при этом улучшит вашу походку и производительность. Взгляните на одну из туфель, перечисленных в этой статье, и купите свою первую пару уже сегодня.

Кроссовки для бега с плоскостопием: Кроссовки при плоскостопии

Кроссовки для бега с плоскостопием: Кроссовки при плоскостопии

Кроссовки при плоскостопии

Обзор лучших моделей

Asics Gel Kayano 26

Mizuno Wave Catalyst 2

Adidas SolarDrive ST

Hoka One One Elevon

Asics GT-1000 7 G-TX

Nike LunarGlide 6

Кроссовки при плоскостопии: особенности, выбор, покупка

Кроссовки для бега при плоскостопии: основные отличия

Ответы на самые распространенные вопросы о кроссовках для гиперпронации

Лучшие кроссовки для бега с плоскостопием

Asics Gel-Kayano 27, GT 2000 и GT 1000

Nike Air Zoom Structure 23

Adidas Solarboost 3

Hoka Gaviota 3 и Arahi 5

New Balance Fresh Foam 860v11 и 880v11

Mizuno Wave Horizon 5 и Inspire 17

Saucony Hurricane 23 и Guide 13

Видео о кроссовках для бега при плоскостопии

Лучшие беговые кроссовки для плоскостопия 2017 года

1) Устойчивая обувь с ощущением поддержки. Эти модели ощущаются устойчивыми / поддерживающими в прямом смысле этого слова.

2) Последнее слово в амортизации и устойчивости

3) Обувь с контролем пронации с заметно более твердой медиальной (внутренней) и более мягкой внешней стороной межподошвы

4) Амортизирующие кроссовки с поддержкой свода. У этих моделей есть заполненная область под сводом, которая неплохо ощущается во время бега

5) Нейтральная обувь с ощущением поддержки Многие модели сочетают амортизацию и поддержку, и это безопасный выбор для большинства бегунов, с плоскостопием или без.

Как выбрать кроссовки при плоскостопии

Продольное или поперечное плоскостопие

Спортивная обувь при плоскостопии

Можно ли бегать при плоскостопии

Кроссовки для бега с плоскостопием

Бег при поперечном плоскостопии

Ортопедические стельки

Заключение

Спортивная обувь при плоскостопии: здоровый выбор

Кроссовки при плоскостопии

Обувь для спорта при плоскостопии

Спорт и плоскостопие: как не усложнить болезнь.

Чем опасно плоскостопие

Чего следует избегать в спорте при плоскостопии

Какая обувь для спорта подойдет при плоскостопии

Как выбрать кроссовки для повседневной ходьбы

Требования к спортивной обуви

Вид ходьбы определяет тип кроссовок

Рекомендации для мужчин и женщин

Лучшие кроссовки для плоскостопия

Asics Gel Noosa Tri 11 – Скидки (9907руб), Факты, Обзоры (2021)

Приложения

чувствовать

Хорошо

Плохо

Резюме

12 лучших кроссовок для плоскостопия 2021 года, по мнению ортопедов

Что значит иметь плоскостопие?

Как выбрать лучшую обувь для бега с плоскостопием

Лучшие кроссовки для плоскостопия

Что такое плоскостопие и что их вызывает?

Какая обувь мне подходит?

Лучшие кроссовки для плоскостопия и предотвращения травм в 2021 году

Что означает термин «плоскостопие»?

Как узнать, есть ли у меня плоскостопие?

Какие особенности следует искать в кроссовках для плоскостопия?

Плоские стопы против свернутых сводов стопы

1. Brooks Men’s Beast 20

2. Брукс мужской адреналин GTS 21

3. Мужские кроссовки ASICS GT-1000 8

4. Мужские кроссовки ASICS GT-4,000 (2E)

5. Мужские кроссовки Fresh Foam 1080 V10 New Balance

6. ASICS Gel-Kayano Lite

7.Беговые кроссовки Saucony Men’s Guide 13

8. Мужская прогулочная обувь HOKA ONE ONE Gaviota 2

9. Брукс Трансценд 6

Лучшие кроссовки для плоскостопия в 2021 году

Плоскостопие: что это такое

Что вызывает плоскостопие и что с этим делать?

С особой осторожностью выбирайте лучшую беговую обувь

Технологии обуви для бегунов с плоскостопием

Обязательно ли мне нужна обувь для стабилизации / контроля движения?