Когда тяжело дышать и не хватает воздуха: Тяжело дышать, не хватает воздуха: 33 причины, что делать?

Здравствуйте! У меня ощущение нехватки воздуха, дышу и не могу надышаться , как отдышка , пытаюсь сделать глубокий вдох , но не получается.

Это проявления гипервентиляционного синдрома. Эти симптомы часто возникают после волнения в покое или перед сном. Кстати, при физической нагрузке эти жалобы часто проходят. А если и возникает одышка от нагрузки, то она совершенно по другому ощущается.

В основе гипервентиляционного синдрома лежит, как ни странно, избыточное насыщение организма кислородом. Если вы испытали стресс, то это приводит к рефлекторному учащению сердцебиения, повышению давления и учащению дыхания. Если стресс не сопровождался физической активностью (например, Вас отругал начальник), то учащение дыхания не компенсируется работой мышц и накоплением углекислоты. А это приводит к увеличению кислорода и снижению углекислоты в крови.

Именно снижение углекислого газа приводит к исчезновению ощущения удовлетворенности вдохом. Иногда еще человек пытается зевнуть и у него не получается это сделать. Вот почему эти неприятные ощущения появляются обычно в покое после стресса и их практически не бывает во время интенсивной физической нагрузки.

Часто человек отмечает трудности с засыпанием из-за нехватки воздуха, а также пробуждения из-за ощущения, что у него остановилось дыхание. Дело в том, что когда у человека при засыпании выключается сознание, мозг переходит на биохимическую регуляцию дыхания. Он видит, что в организме избыток кислорода и недостаток углекислоты, и выключает дыхательный центр – возникает центральное апноэ. При поверхностном сне человек чувствует остановку дыхания и просыпается. А что делает человек, если ему не хватает воздуха? Он начинает еще чаще и глубже дышать, что еще более усугубляет ситуацию, вплоть до развития панических атак, которые, кстати, часто бывают в ночное время.

Диагноз обычно устанавливается на основании характерных жалоб и анамнеза. В случае ночных приступов удушья необходимо проводить дифференциальный диагноз с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), при котором у пациента может быть несколько сотен остановок дыхания, обусловленных спадением дыхательных путей на уровне глотки. В этом случае проводиться полисомнография.

Более подробно о СОАС можно почитать в книге «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна», которую можно бесплатно скачать по этой ссылке.

Как лечить гипервентиляционный синдром?

  1. Как только возникло ощущение неудовлетворенности вдохом надо наоборот перейти на медленное и поверхностное дыхание. Через 3-4 минуты появится возможность хорошо вдохнуть.
  2. Можно дать физическую нагрузку (например, подняться пешком на 5-6 этаж). Это приведет к продукции углекислоты и появлению удовлетворенности вдохом.
  3. Можно подышать в бумажный или пластиковый пакет. Фактически вы будете дышать своим же воздухом с увеличенным содержанием углекислоты. Часто такой прием используют при купировании панической атаки.
  4. Необходимо ограничить или исключить употребление кофеинсодержащих продуктов (чай, кофе, шоколад, колы). Кофеин стимулирует дыхательный центр и может утяжелять гипервентиляционный синдром.
  5. Рекомендую скачать программу "Антипаника" на Google Play. Там подробно разбираются механизмы гипервентиляционного синдрома и есть тренинг поверхностного дыхания. Можно ее использовать для купирования приступа.
  6. Принять 30-40 капель валокордина перед сном. В нем содержится фенобарбитал, который подавляет активность дыхательного центра. Можно также принять феназепам или другие противотревожные или успокаивающие средства. Особенно целесообразно назначение препаратов при ночных симптомах гипервентиляционного синдрома с целью профилактики панических атак (имеются противопоказания, необходима консультация специалиста).

Хочу отметить, что ощущение неудовлетворенности вдохом - достаточно тягостный симптом, но абсолютно безопасный и легко купируемый самим человеком, если понимать, от чего он возникает, и что с ним делать.

Если нехватка воздуха при гипервентиляционном синдроме длительное время мешала человеку засыпать, то у него может сформироваться условно-рефлекторная бессонница. В этом случае формируется условный отрицательный эффект боязни не заснуть, который еще больше нарушает сон. А бессонница отрицательно влияет на нервную систему и усугуляет стресс и гипервентиляционный синдром. Создается порочный круг, из которого без профессиональной помощи служно выбраться.

Если вы не сможете самостоятельно решить проблему гипервентиляционного синдрома, вас беспокоят остановки дыхания во сне или бессонница, можете обратиться ко мне на консультацию: www.buzunov.ru.

Содержание

Тяжело дышать не хватает воздуха причины

Причина, по которой трудно дышать и не хватает воздуха, может появляться не только в результате легочных болезней. Она может возникать из-за высокой физической нагрузки, после приема пищи, при стрессе и психосоматических расстройствах, заболеваниях различных органов и систем.

фото 1фото 1

Затрудненное дыхание преследует каждого из нас после внушительной физической активности или перенесенного стресса, однако существуют случаи, когда одышка возникает в состоянии покоя. Необходимо своевременно обратить внимание на данный симптом и прибегнуть к своевременному лечению заболеваний, вызвавших одышку.

Причины нехватки воздуха при дыхании

Нехватка воздуха преследует человека не только при легочных заболеваниях: причинами ощущения нехватки воздуха могут быть острые аллергии, такие как отек Квинке, болезни сердечно-сосудистой системы и многое другое.

Дисфункции со стороны сердца

фото 2фото 2

Нарушения работы сердечной мышцы провоцируют массу симптомов, одним из которых является затрудненное дыхание.

Анатомические дефекты

Затрудненное дыхание может быть вызвано нарушениями анатомического строения сердца, например, пороками.

Выделяют такие типы пороков:

  • пороки «синего типа» — венозная кровь смешивается с артериальной, что приводит к гипоксии;
  • «белого типа» — два вида крови не смешиваются.

Анатомические дефекты могут быть врожденными, во время формирования плода в утробе, или приобретенными в результате различных заболеваний (ишемия, ревматизм и т.д.)

Воспалительные заболевания миокарда

фото 19фото 19

Нехватка воздуха наблюдается при миокардите — воспалению миокарда, которое приводит к поражениям сердечной ткани. В результате развивается сердечная недостаточность, подразумевающая гипоксию крови. В результате человеку становится трудно дышать, колющая боль возникает в состоянии покоя, возможен отек конечностей, головокружение и обморок.

Сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность является самой частой причиной затрудненного дыхания. Кровь перехватывает кислород кислород и транспортирует его к клеткам, а ее недостаточный объем приводит к скоплению жидкости в легочной ткани, и, следовательно, отеку легких. Это состояние приводит к появлению одышки.

фото 20фото 20

Большинство людей с сердечной недостаточностью жалуются на тяжелое дыхание в лежачем положении — ортопноэ, из-за чего приходится спать в сидячем положении. Сильнейшее ощущение нехватки воздуха наблюдается при пароксизмальной одышке во время сна, которая вынуждает человека просыпаться.

Стенокардия

фото 3фото 3

Тяжелое дыхание при ИБС и стенокардии является одним из главных симптомов нарушения кровоснабжения миокарда. При этом пациент не может глубоко вдохнуть, возникает сильная одышка. Ситуация осложняется болью за грудиной, которая купируется приемом нитроглицерина. В случае возникновения таких симптомов следует своевременно обратиться к врачу.

Аритмии разного вида и степени тяжести

Причиной нехватки воздуха нередко является гипертония. Повышение давления приводит к увеличению нагрузки на сердечную мышцу, что приводит к ее дисфункции. Резкое снижение артериального давления нередко приводит к компенсации, то есть учащению пульса. Сердце работает интенсивнее, что так же приводит к невозможности сделать глубокий вдох.

Кардиомиопатии дистрофические процессы

Кардиомиопатии подразумевают поражение сердечной мышцы, возникновение аритмии и сердечной недостаточности. Это заболевание может возникнуть в результате других болезней, таких как ИБС, опухоли, гипертония. Одним из самых ярких симптомов кардиомиопатии является возникновение одышки при ходьбе и в состоянии покоя.

фото 21фото 21

Делатационная кардиомиопатия приводит к ортопноэ — нехватки воздуха в горизонтальном положении.

Инфаркт

Инфаркт — это заболевание, сопровождающееся частичным некрозом сердечной мышцы. Боль за грудиной возникает внезапно и не купируется приемом нитроглицерина, человеку становится тяжело дышать. Диспноэ происходит внезапно и зачастую не связано с физической нагрузкой. Тяжелое дыхание может сопровождать человека, уже перенесшего инфаркт сердечной мышцы.

Патологии легких

фото 4фото 4

Затруднение дыхания является одним из самых частых симптомов патологий дыхательной системы, в частности, леких.

Хроническая обструктивная болезнь (ХОБЛ)

В случае ХОБЛ человек сначала задыхается при физической нагрузке, а затем одышка происходит в состоянии покоя. При этом заболевании поток воздуха постоянно ограничен вследствие хронической обструкции (сужению) дыхательных путей. Человеку с ХОБЛ сложно вдохнуть сначала после физической нагрузки, однако со временем симптомы усугубляются. Полное лечение невозможно, однако своевременное обращение к специалисту способно значительно смягчить симптомы заболевания.

Тромбоэмболия легочной артерии

Тромбоэмболия легочной артерии — это закупорка тромбом легочных артерий. Зачастую это происходит в нижних конечностях, однако тромбоэмболия может возникнуть в сосудах любых частей тела. Закупорка легочной артерии приводит к нарушению транспорта кислорода и тяжелому вздоху. Заболевание чаще возникает у взрослых людей и является угрозой для жизни.

Попадание воздуха в грудную клетку — пневмоторакс

фото 10фото 10

Воздух попадает в грудную клетку вследствие тяжелых травм. В плевральную полость попадает кислород, что приводит к сдавливанию легкого. В результате этих процессов газообмен нарушается: возникает чувство нехватки воздуха.

Опухоли

фото 11фото 11

Затрудненный вдох или выдох может быть вызван онкологическим заболеванием легких. Одышка при раке может быть вызвана спазмом дыхательных путей, коллапсом, инфекцией, скоплением экссудата в перикарде или плевральной полости или синдромом верхней полой вены.

Пневмония

фото 12фото 12

Одышка при пневмонии может иметь различную степень выраженности в зависимости от тяжести заболевания. Сильнее всего одышка выражена при наличии инфекции и воспаления дыхательной системы.

Бронхит

фото 13фото 13

Чувство нехватки воздуха может свидетельствовать об обструктивном бронхите. Это заболевание подразумевает обструкцию дыхательных путей, что приводит к нарушениям вдоха.

Астма

фото 14

фото 14

Одной из самых распространенных причин одышки является астма. У человека, больного астмой, чаще наблюдается экспираторная одышка — затруднен выдох. Тяжелые случаи астмы подразумевают наличие инспираторной одышки.

Давление

фото 5фото 5

Повышение артериального давления приводит в частности к таким симптомам, как тахикардия и одышка. Человек, страдающий гипертонией, думает «Я задыхаюсь», а нарастающая паника приводит к усугублению ситуации. Поэтому в такой ситуации следует успокоить человека и вызвать бригаду скорой помощи.

Заболевания крови

фото 6фото 6

Дыхательные нарушения отмечаются при таких заболеваниях крови, как анемия и лейкоз. Уровень эритроцитов и гемоглобина снижается, что приводит к снижению транспорта кислорода. В результате наблюдается гипоксия органов и тканей.

Расстройства работы головного мозга

фото 7фото 7

Гипервентилляционный синдром — это психоневрологическая патология, при которой человек боится задохнуться и вдыхает побольше воздуха. В результате формируется своеобразный дыхательный ритм, увеличивающий вентиляцию легких. Чаще всего это связано с неврозами и паническими атаками.

фото 22фото 22

Психоэмоциональные состояния

фото 23фото 23

В состоянии крайнего душевного потрясения или испуга человек часто ощущает недостаток кислорода. Это является вариантом нормы. Человек задыхается также при повышенной нервной возбудимости.

Что делать при нехватке воздуха

фото 8фото 8

Для того, чтобы избавиться от диспноэ, в первую очередь следует выяснить причину его возникновения. Терапия любого заболевания приносит пользу только в случае обнаружения его первопричины. Важно пройти диагностические исследования и определить, к примеру, причину потемнения на рентгеновском снимке.

Если одышка застала вас врасплох, следует прекратить физическую активность, занять сидячее или горизонтальное положение. Приступ, длящийся более 20 минут, может предоставлять серьезную угрозу здоровью. В таком случае следует вызвать скорую помощь.

Диагностика

фото 15фото 15

Для успешного лечения заболеваний, вызвавших диспноэ, следует определить, какая именно система организма вызвала данный симптом. Для этого современная медицина предлагает массу диагностических методов. Для начала следует отправиться к терапевту, а после приема вы получите направление к другим врачам — кардиологам, гематологам и т.д.

Какие обследования нужно пройти

Анализы:

Диагностика:

  • ЭКГ;
  • эхоКГ;
  • рентгенография;
  • УЗИ;
  • КТ.

Лечение затрудненного дыхания

Фото 9Фото 9

Лекарства

Лечение одышки подбирается индивидуально для каждого случая. Если проблема в трудностях выведении мокроты, подбираются разжижающие средства. При ИБС назначают средства повышения коронарного кровотока, при гематогенной одышке следует устранить анемию. Курсы психотерапии назначаются людям, одышка которых вызвана психогенным фактором.

Общие рекомендации

Для профилактики одышки придерживайтесь таких правил:

  • откажитесь от вредных привычек, особенно курения;

фото 17фото 17

  • нормализуйте двигательную активность;

фото 16фото 16

  • придерживайтесь нормального режима дня;
  • занимайтесь дыхательной гимнастикой;

фото 18фото 18

  • аллергикам следует избегать контакта с аллергенами.

Указанные правила помогут вам сохранить здоровье дыхательной системы и предотвратить появление одышки.

Тематические видео

Дмитриева Юлия (Сыч)Дмитриева Юлия (Сыч) Автор статьи: Дмитриева Юлия (Сыч) - В 2014 году с отличием окончила Саратовский государственный медицинский университет имени В. И. Разумовского. В настоящее время работает врачом-кардиологом 8 СГКБ в 1 к/о.

Не хватает воздуха при дыхании

Ощущение нехватки воздуха - симптом различных серьезных заболеваний нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой системы. Для выяснения причин патологического состояния необходимо пройти обследование, сдать анализы. Для устранения неприятных проявлений используют медикаментозное лечение, народные средства, дыхательную гимнастику.

Проблемы с дыханием

Причины нехватки воздуха

Недостаточность воздуха при дыхании - одышка или диспноэ. Признак нарушения в работе дыхательной нервной системы, сердца, сосудов. Все причины нехватки воздуха можно разделить на 2 группы - нормальные и патологические.

К нормальным причинам одышки относят состояния, вызванные образом жизни, физиологическими особенностями.

Нередко, помимо сдавленности в груди, возникают и другие симптомы. Наиболее частые проявления - хриплое дыхание, бледность, посинение кожных покровов, головокружение, учащенное сердцебиение. Если игнорировать одышку, на фоне постоянного кислородного голодания развиваются опасные, непредсказуемые осложнения.

Провоцирующие факторы:

  1. Чрезмерная физическая активность. Мышцам необходимо больше кислорода, что вызывает проблемы с дыханием. Состояние возникает у людей, которые редко занимаются спортом. Проходит самостоятельно через 5-10 минут. Перенапряжение во время спорта
  2. Переедание. Кровь приливает к органам ЖКТ, другие внутренние органы испытывают временный дефицит кислорода. Большой объем еды
  3. Беременность. В III триместре матка сдавливает диафрагму. Поздний срок беременности
  4. Лишний вес. Висцеральный жир сдавливает легкие, уменьшается объем органов дыхания. При этом сердце у людей с ожирением работает в усиленном режиме, ему требуется много кислорода. Проблема лишнего веса
  5. Курение. Никотин и табачные смолы негативно влияют на работу бронхолегочной системы. Вредная привычка курить
  6. Употребление алкоголя. Расширяются сосуды, интенсивно работает сердечная мышца, печень пытается справиться с токсинами. На все эти процессы требуется много кислорода. Употребление алкогольных напитков
  7. Длительное пребывание в помещении с плохой вентиляцией.
Плохая вентиляция в комнате

Нехватка воздуха при дыхании - нередкое последствие стресса, нервного переутомления. При эмоциональном потрясении в кровь выбрасывается адреналин. После чего ткани требуют больше кислорода. Что и приводит к появлению одышки.

Диспноэ при болезнях сердца и сосудов

Одышка появляется при патологиях легких, сердца. Часто трудности с дыханием свидетельствуют о нарушениях в работе нервной системы. Диспноэ нередко сигнализирует о развитии анемии, проблем с позвоночником.

Основные причины появления одышки:

  1. Бронхиальная астма. При приступе происходит резкое сужение дыхательных путей, полноценный вдох сделать невозможно. Воспаление при астме
  2. Плеврит, пневмония, бронхит. Болезни, вызывные вирусами, бактериями. Выражается повышенной температурой, дыхание везикулярное. Нехватка кислорода вызвана уменьшением объема легких, они не расправляются полностью при вдохе. Что такое плеврит
  3. Сердечные патологии - ИБС, аритмия, пороки и врожденные аномалии. Внутренние органы страдают от нехватки крови, кислорода. Развивается отек легких - на фоне ухудшения газообмена возникает одышка, дыхание жесткое. Ишемическая болезнь сердца
  4. Гипертоническая болезнь. При резком повышении показателей артериального давления увеличивается нагрузка на сердечную мышцу. Снижается поступление крови во внутренние органы, дышать больно и тяжело.
Что такое гипертония

Наиболее часта причина диспноэ - вегетососудистая дистония. Заболевание обостряется при стрессах, эмоциональном, физическом переутомлении, на фоне гормональных сбоев. Сопровождается головокружением, тошнотой, слабостью, одышкой, учащенным сердцебиением.

ВСД преимущественно возникает у женщин, подростков, людей с астеническим телосложением.

Причины нехватки воздуха у детей и взрослых схожи. Но у детей патологи проявляются сильнее, часто сопровождаются тяжелыми осложнениями. Это связано с особенностями строения органов дыхания.

Другие заболевания

Трудности с дыханием не могут свидетельствовать не только о проблемах с легкими, сердечно сосудистой системой. Неприятные симптомы появляются при болезнях позвоночника, психосоматических и нервных нарушениях. Патологический процесс сопровождается другими проявлениями болезней.

Причины:

  1. Ларингит. Боль в горле, сильный кашель сопровождается проблемами с дыханием. Заболевание опасно для детей - на фоне отечности связок одышка может перейти в приступ удушья. Воспаление оболочки гортани
  2. Сахарный диабет. При патологии часто поражаются мелкие сосуды, развивается гипоксия. Другая причина - диабетическая нефропатия, поражение почек. Болезнь сахарный диабет
  3. Тиреотоксикоз. При повышенном уровне гормонов щитовидной железы ускоряются процессы обмена в организме, увеличивается потребность органов в кислороде. Заболевание щитовидной железы
  4. Остеохондроз грудного, шейного отдела позвоночника. При уменьшении межпозвонкового пространства увеличивается давление на спинной мозг, нервные окончания, сдавливаются сосуды. Все это приводит к появлению ощущения нехватки воздуха. Осеохондроз отделов позвоночника
  5. Травмы грудной клетки. При переломе, ушибе сильно болит, давит в грудной клетке, что может стать причиной диспноэ. Прием обезболивающего средства устраняет одышку. Примеры получения травм
  6. Аллергия. Если в организм попадает большое количество аллергенов, резко возрастает выработка антител. Что приводит к отечности слизистой органов дыхания. На фоне сильного спазма человеку сложно сделать вдох.
Проявление аллергической реакции

Приступы нехватки воздуха - частый симптом анемии. Гемоглобин переносит кислород в организме. Если его мало, возникает кислородное голодание внутренних органов. При анемии сильная одышка появляется после физической активности, кровь не успевает доставить в органы нужное количество кислорода.

Анемия - не самостоятельное заболевание, признак различных патологических состояний. Сопровождается бледностью кожных покровов, повышенной утомляемостью. Практически всегда наблюдается ухудшение состояния волос, ногтей.

Диагностика и к какому врачу обратиться?

Если беспокоит сдавленность в грудной клетке, тяжело дышать, необходимо обратиться к терапевту. После осмотра и первичной диагностики может потребоваться консультация пульмонолога, кардиолога, невролога, эндокринолога. При запущенном стрессе, неврозах, психосоматических расстройствах нужно посетить психолога, психотерапевта. Самостоятельно определить причину затрудненного дыхания не получится, большинство болезней имеют схожую клиническую картину.

Выбор методов диагностики зависит от предполагаемого диагноза. Во время осмотра и сбора анамнеза врач исключает некоторые патологии. Полноценное комплексное обследование необходимо при смазанных симптомах, наличии сопутствующих, хронических болезней.

Диагностика:

  • общий анализ крови, мочи; Исследования организма для лечения
  • биохимический анализ крови;
  • анализ на гормоны;
  • аллергопробы;
  • УЗИ, рентген легких;
  • ЭКГ;
  • КТ внутренних органов;
  • газометрия, пульсовая оксиметрия - обследования для определения количества кислорода в крови (сатурации).

Наиболее точный метод диагностики - спирометрия. На спирограмме хорошо видна скорость воздушной струи, объем воздуха. Результаты обследования позволяют оценить работу легких.

У здорового человека показатель насыщения крови кислородом - 97-99%.

Можно определить сатурацию в домашних условиях при помощи пульсоксиметра. Этот прибор показывает, какое количество кислорода переносит кислород, показывает результаты уже через 20 секунд.

Датчик для измерения пульса

Чтобы получить достоверную информацию, нужно проводить измерения сидя, в спокойном состоянии. Дополнительно можно задержать дыхание. При нормальной сатурации человек может посчитать в нормальном темпе минимум до 10. В идеале - до 30.

Первая помощь

При нехватке воздуха важно быстро оказать человеку первую помощь. На фоне удушья начинается паника. Что только усугубляет ситуацию. Правила первой помощи:

  1. успокоиться, не впадать в панику;
  2. прилечь, присесть, чтобы избежать падения в случае обморока. стараться меньше двигаться;
  3. расстегнуть все давящие части одежды;
  4. обеспечить свободный доступ воздуха;
  5. выпить прохладной воды;
  6. если одышка нарастает, сопровождается болью в груди - вызвать скорую помощь; Скорая помощь при одышке
  7. при стремительной отечности шеи, губ, щек принять антигистаминный препарат. по возможности, сделать укол дексаметазона;
  8. принять седативное средство. при боли в сердце - нитроглицерин.

До приезда скорой помощи нужно зафиксировать время начала приступа. Обязательно фиксировать, какие дополнительные симптомы появились, и когда. Врачу сообщить обо всех предпринятых действиях.

Медикаментозная терапия

Выбор способа лечения и препаратов зависит от вида, степени тяжести заболевания. При назначении лекарств обязательно учитывают возраст человека, наличие хронических заболеваний. Для усиления эффективности терапии назначают физиопрцедуры, ИВЛ. При проявлении признаков ишемии проводят двойную антитромбоцитную терапию. Группы препаратов и их назначение:

Группа лекарственных средств Действие Показания Названия
Антигистаминные препараты Устраняют отечность. Аллергия, ларингит у детей. Димедрол, Зодак.
Глюкокортикоиды Необходимы при сильном воспалительном процессе, отеках органов дыхательной системы. Бронхиальная астма, тяжелые формы бронхолегочных патологий. Флунизолид, Флутиказон.
Антибактериальные препараты Уничтожают, препятствуют росту, размножению бактерий. Инфекционные болезни органов дыхательной, сердечно-сосудистой системы. Амоксиклав, Эритромицин.
Муколитики Улучшают отхождение мокроты. Плеврит, пневмония. Лазолван, Бромгексин.
Сосудорасширяющие препараты Расширяют сосуды, улучшают поступление крови к внутренним органам. Сердечные патологии. Ампрессин, Молсидомин.
Мочегонные препараты Устраняют отечность внутренних органов. Гипертония, ВСД, хроническая недостаточность кровообращения. Диакарб, Фуросемид.
Ноотропы Улучшают работу головного мозга, нервной системы. ВСД Пирацетам, Винпоцетин, Фенибут.
Седативные средства Благотворно влияют на работу нервной системы. Стресс, нервное перенапряжение, ВСД. Корвалол, Персен.

При анемии дополнительно назначаю препараты железа. При любых заболеваниях полезно принимать витаминные комплексы. Они повышают выносливость, сопротивляемость организма.

Препараты для лечения патологии

Лечение народными средствами

Устранить одышку помогут народные средства. Они устраняют воспалительный процесс, улучшают работу сердца, очищают сосуды. Но использовать их лучше в комплексе с лекарствами.

Напиток для улучшения кровообращения, очищения сосудов. Смешать сок из 10 лимонов с 10 средними измельченными головками чеснока. Добавить 1 л меда. Смесь убрать в темное место на 7 суток. Принимать по 20 мл каждый день до завтрака. Продолжительность лечения - 8 недель.

Напиток с бронхорасширяющим действием. Залить 200 мл кипятка 1 ст. л измельченной травы астрагал. Оставить в закрытой посуде на 1,5 часа. Пить поцеженный настой по 50 мл 3-4 раза в сутки до еды. Продолжительность курса - 1 месяц.

Для стабилизации дыхательного ритма залить 400 мл водки 100 г сушеных цветков подсолнуха. Настаивать в прохладном месте 14 дней. Пить по 35 капель трижды в день до еды.

Целебные средства при патологии

При отдышке, вызванной болезнями сердца, бронхов, помогут соцветия конского каштана. Залить 50 мл спирта 1 ч. л. измельченного сырья. Настаивать в темном прохладном месте 7 дней. Пить по 30 капель перед завтраком и ужином. Предварительно растворить в 150 мл воды.

Что нужно запомнить?

Затрудненное дыхание - частый симптом болезней сердца, легких, нервной системы. Кратковременная отдышка может возникнуть на фоне стресса, переутомления, переедания. Диспноэ - нормальное состояние на поздних сроках беременности.

Если нехватка воздуха беспокоит редко, не сопровождается другими опасными симптомами, для устранения проблемы достаточно изменить образ жизни. Больше времени проводить на свежем воздухе, регулярно проветривать помещение, избавиться от вредных привычек и лишнего веса. Частая одышка - повод проконсультироваться с врачом.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

Целебные средства при патологии i

Статья написана врачем

Пожалуйста оцените статью,
мы старались:
Нехватка воздуха при ВСД: причины нарушения дыхания

девушка в противогазе

Содержание статьи

Вегетососудистая дистония – комплекс симптомов, свидетельствующих о расстройстве работы вегетативной нервной системы. К сожалению, от этого условного заболевания (условного оттого, что международная классификация не признает данный синдром как самостоятельную болезнь) страдает, согласно статистике, около 80% населения современного мира. В их число входят мужчины и женщины, старики, дети, подростки и младенцы – характерные признаки дистонии можно встретить у человека с первых лет жизни.

Введение

Как правило, с большей частью симптоматики люди привыкают мириться, списывают на особенности организма, слабое здоровье в целом. Но иногда возникают затруднения, вызывающие серьезное беспокойство и острые приступы. В большей мере они связаны с проблемами сердца, сосудов и дыхательных путей.

Нехватка воздуха при ВСД – ситуация распространенная и вполне типичная. Первое, на чем следует акцентировать внимание,– это поправимо. Страх асфиксии и сердечного приступа обусловлен скорее психологическим фактором потери контроля над естественными процессами собственного тела, чем реальной физической угрозой.

Общие сведения

Чувство нехватки воздуха при ВСД может быть обусловлено различными причинами. Одышка может быть вызвана самой дистонией, но может оказаться и просто сопутствующим фактором. В обоих случаях чрезвычайно важна точная медицинская диагностика причины.

В ситуации, когда перебои в дыхании проистекают из реальных проблем и болезней (допустим, ишемической болезни сердца или бронхиальной астмы), применять классическую для ВСД психотерапию будет попросту нерационально – не разумней, чем прикладывать подорожник там, где требуется наложение гипса.

Обратная ситуация тоже небезопасна – когда первичной самодиагностикой спутаны симптомы, затрудненное дыхание является следствием вегетативных нарушений на почве развивающегося невроза, а пациент старательно лечит выдуманные астматические осложнения… Запущенная ВСД приводит и к более серьезным осложнениям, чем сжатие в грудной клетке и затрудненное дыхание при стрессе.

Почему удушье вызывает страх

Даже на начальных этапах развития ВСД, когда кризы протекают не так остро и другие симптомы болезни не выражены, трудности дыхания могут пугать пациента. Сопровождаемые внезапными острыми болями в грудине, они напоминают признаки сердечной недостаточности. Возникая неожиданно, среди ночи, в состоянии тревоги или эмоциональных колебаний, малейшие перемены дыхания могут привести к приступам панической атаки. Страх удушья блокирует адекватное восприятие реальности, ведет к развитию реальных фобий.

Чаще всего при наличии дистонии (одного из ее типов) у пациента диагностируют гипервентиляционный синдром. Но это не единственный облик, который принимает нарушение кислородного обмена в организме при вегетативных нарушениях нервной системы.

Я забыл, как дышать

Абсурдное, но частое признание людей, страдающих апноэ (кратковременное непроизвольное прекращение дыхания). Со многими это происходит во сне: человек просыпается от ощущения, будто легкие прекратили свою работу, а кислород в организм не поступал уже много времени.

Одышка при ВСД сопряжена со страхом и преувеличением катастрофичности ситуации: человек резко садится на постели, начинает дышать поверхностно и учащенно. Давление повышается, сердце бьется быстрее, пытаясь скорее восполнить нехватку кислорода в клетках и тканях. Перебои давления не избавляют от затруднения дыхания. Напротив, к ним добавляются головокружение, потемнение в глазах, ощущение безвыходности.

Все вышеописанное прекрасно подходит под классификацию как панических атак, так и классического апноэ. Но отчего у пациента перехватывает дыхание в то время, когда тело должно быть максимально расслаблено?

кислород

Можно ли «забыть», как дышать

Дело в том, что за регуляцию дыхательных процессов отвечают как соматическая, так и вегетативная нервные системы. Другими словами, происходит оно и осознанно, и бесконтрольно. Мы можем по собственной воле задержать дыхание, делать вдохи и выдохи более глубокими или поверхностными, регулировать мышечное движение грудной клетки, влияя таким образом на процесс газообмена. Но когда мы отвлечены, сосредоточены на посторонних задачах, находимся в фазе глубокого сна или стрессовой ситуации, не имея возможность обратить внимание на дыхательный процесс, именно вегетативная нервная система контролирует глубину и частоту вдохов, скорость сердцебиения и прочие сопутствующие факторы.

Когда вегетативная система начинает сбоить и функционировать не так, как положено (вегетативная дисфункция), все, что ранее контролировалось ею, также идет в разлад. Реакции организма перестают соответствовать внешним раздражителям, тахикардия и паника возникают без фактической опасности, одышка – без физических нагрузок, пищевые расстройства и аллергии – без реальных отравлений и аллергенов и так далее.

Симптоматика

Одышка, провоцируемая ВСД, проявляется по-разному. Пациенты жалуются на:

  • Тяжесть в грудине, ощущение сдавленной грудной клетки.
  • Резкую колющую боль при вдохе.
  • Тяжелое дыхание и одышку, возникающую при легких нагрузках, при пении или разговоре, эмоциональных переживаниях.
  • Ощущение недостатка кислорода при дыхании.
  • Тяжело вдыхать и выдыхать, процесс дыхания сам по себе кажется усилием, вызывающим одышку.
  • Пробуждение из фазы глубокого сна от ощущения, что дыхание прекратилось.

Последний пункт вызывает особую тревогу у страдающих от дистонии, а вслед за нею – возможную бессонницу.

Сон

Почему именно ночные приступы так пугают пациентов? Формулировка «забываю дышать во сне» нелогична, как мы уже разобрали, в первую очередь потому, что память не участвует в процессе дыхания в то время, как мозг погружен в сонную фазу.

Что на самом деле происходит с теми, кто утверждает: «Я по ночам задыхаюсь»? Изъясняясь медицинскими терминами, их организм переживает апноэ – прекращение легочной вентиляции

Вдыхаете, но чувствуете, что не получаете достаточно воздуха? Не паникуйте!

Это случается с людьми всех возрастов

Это случилось со мной, когда мне было 20 лет. Вечером я сидел на скамейке, размышляя, кто знает, что, и вдруг я почувствовал, что мне не хватает воздуха и мне нужно дышать глубже. Ничего не помогало, как будто воздух не входил в мои легкие. Затрудненное дыхание может сделать вашу жизнь кошмаром.

Я не хотел говорить своим родителям, чтобы они создавали панику, поэтому я пошел гулять, я пытался дышать тяжелее, но безуспешно.

Хотя это было очень тревожно, и качество моей жизни сильно упало, я продолжал, не консультируясь с врачом, и в течение примерно 5 лет мне приходилось сталкиваться с этим каждый день. Когда я просыпался и отдыхал, у меня не было проблем на короткое время, но затем симптомы вернулись. Вы никогда не сможете привыкнуть к этому, потому что это слишком мешает, и попытка вдохнуть слишком глубоко слишком много раз также заставляет мой рот и горло чувствовать себя очень сухим.

В те ночи, когда я гулял с друзьями, все было в порядке, и я знал, что у меня не было физической проблемы, потому что после нескольких выпивок проблема исчезла бы полностью, и я дышал нормально, но я знал, что это не так. решение, потому что я бы стал таким пьяным.

Ох ... и еще одна проблема заключалась в том, что проблемы с дыханием были еще хуже на следующий день, когда я был на похмелье.

У меня даже были проблемы с засыпанием, и много раз я просыпался с чувством, будто забыл дышать во сне! Это был кошмар, и я не мог поверить, что это происходит со мной.

Когда у вас возникает проблема с дыханием, но вы чувствуете, что не получаете достаточно воздуха, возникают и другие мысли, которые не приходят в голову, не красивая мысль ... вы думаете, что потеряли сознание, умрете и другие вещи, которые подавляют Вы даже больше, поэтому вы чувствуете себя в ловушке своего собственного тела, которое не хочет дышать так, как должно.

* Один совет: пытаясь получить больше воздуха, вы только ухудшите чувство. Постарайтесь замедлить дыхание, медленно вдыхайте через нос и почувствуйте, как ваш живот наполняется воздухом, затем медленно выдыхайте через рот. Сделайте это несколько раз, и вы почувствуете себя лучше.

Пройдите обследование у врача

Мой подход был не лучшим, потому что я не обращался к врачу, когда у меня начались симптомы, но примерно через 5 лет я устал от попыток дышать и пошел проверять свои легкие.У меня была рентгенография, и пока я ждал в очереди, чтобы мой врач осмотрел рентген, я смотрел на нее и представлял все, что могло быть хуже ... Я был уверен, что у меня что-то есть ... может быть, я этого не сделал " осталось много времени, чтобы жить и т. д.

Когда врач осмотрел мой рентген, я был рад узнать, что мои легкие были в порядке, но это смутило меня еще больше. Я даже спросил доктора: «Как могут быть мои легкие, если мне трудно дышать даже сейчас, когда мы говорим?» Ответ был, что она не знала. Большой!

Исследование самостоятельно

Если никто не знал, что у меня есть, я пытался проанализировать свои симптомы и найти в Интернете лекарство от своей проблемы.Печально то, что большинство людей, у которых были проблемы с тем, чтобы дышать так же, как и не получал достаточного количества воздуха, были такими же отчаянными, некоторые даже пошли в отделение неотложной помощи, думая, что у них сердечный приступ, так что это мало чем помогло. У всех была своя теория. Это когда отчаяние, но и амбиции вышли на сцену.

Поиск решения

Я всегда знал, что у каждой проблемы есть решение, но теперь дело в том, что это была моя проблема, и мне пришлось быстро ее найти! Меня это больше не беспокоило.

Я думал об этом так: Это, конечно, все в моей голове, потому что нет другого разумного объяснения этому. У меня всегда есть что-то, о чем я думаю, и я беспокоюсь о многих вещах, которые я не должен делать, и, возможно, есть определенный момент, когда наши тела больше не могут этого выносить, мы просто должны перестать беспокоиться и жить своей жизнью!
Я всегда завидовал людям, которые не беспокоились, даже когда у них наступал крайний срок, так как я мог изменить свое мнение?

Для меня не было лекарства от беспокойства - , пока я отчаянно пытался решить свою проблему, я даже исследовал возможность приема таблеток от тревоги (я был уверен, что они были лекарством, но я не хотел такого лечения).Я не хотел никаких побочных эффектов или чего-то, что могло бы повлиять на меня каким-либо образом, я просто хотел быть собой, но без проблем, и я знал, что, если я найду проблему, это будет ЛУЧШЕ МЕНЯ в конце концов!

Решение

На самом деле существует не только одно решение, и каждый должен найти свое, но вот что я сделал:

  • - я начал терять вес (меньше ешь в одиночку, но моя проблема стала лучше, я не знаю почему)
  • - я начал тренироваться (подумал, что лучше чувствовать и думать позитивно, чем чувствовать себя хорошо, когда я смотрю в зеркало)
  • - я начал больше спать (я не знаю, не было ли это причиной моей проблемы, потому что я всегда был тусовщиком, а мои привычки во сне были беспорядочными.)
  • - Перед сном я всегда повторял в уме: «Я чувствую себя так хорошо, я могу дышать отлично, и у меня больше нет проблем»
  • - Я пытался больше не думать о дыхании (это нормально - не думать об этом, и когда у тебя возникает эта проблема, размышления о дыхании ухудшают его, потому что ты контролируешь свое дыхание, а тело не делает это для ты и так должно быть.)

Несколько заключительных советов

Все вышеперечисленное изменило мою жизнь к лучшему, не говоря уже о проблеме с дыханием, которая испортила мою жизнь до того времени.Когда я очень устал, бывают моменты, когда я чувствую, что проблема все еще лежит где-то в моем подсознании, но всякий раз, когда я чувствую это, я думаю об этом, как о прошлом, которое я преодолел, и оно проходит.

Что действительно изменило мою жизнь и заставило меня чувствовать, что ее никогда не было:


Рождение сына! Он делает меня таким счастливым каждый день, и просто глядя на него с улыбкой, все мои заботы уходят.

Я знаю, что это не легко, но вы должны всегда помнить, это все в вашей голове, и вы мастер!

,
Достаточно просто дышать, чтобы распространить грипп

Достаточно просто выдохнуть - без кашля или чихания - человеку, заболевшему гриппом, достаточно для распространения вируса, согласно новому исследованию, проведенному в Университете штата Мэриленд в Колледж-Парке.

Share on PinterestResarchers говорят, что простого выдоха достаточно для распространения вируса гриппа.

«Люди с гриппом», объясняет старший автор Дональд К. Милтон, профессор гигиены окружающей среды в Университете Мэриленда, «генерируют инфекционные аэрозоли (крошечные капельки, которые надолго задерживаются в воздухе), даже когда они не кашляют, и особенно в первые дни болезни.”

Распространено убеждение, что грипп распространяется через кашель и чихание инфицированных людей и соприкасающихся с вирусом поверхностей.

Однако, новое исследование показывает, что люди с гриппом могут выбросить инфекционный вирус в воздух вокруг них, просто дыша.

«Итак, - настаивает профессор Милтон, - когда кто-то заболевает гриппом, он должен идти домой, не оставаться на рабочем месте и заражать других».

Он и его коллеги сообщают о своих выводах в трудах Национальной академии наук .

Грипп, или грипп, является инфекционным заболеванием дыхательных путей, вызываемым вирусами. Болезнь варьируется от легкой до тяжелой и может привести к госпитализации и даже смерти.

Люди с повышенным риском серьезных осложнений гриппа включают маленьких детей, пожилых людей, беременных женщин и людей с определенными заболеваниями, такими как рак, ВИЧ / СПИД, болезни сердца, инсульт, астма и диабет.

Бремя сезонного гриппа в Соединенных Штатах варьируется от года к году в широких пределах, в зависимости от того, какие вирусы циркулируют, когда начинается и заканчивается сезон, насколько хорошо работает вакцина и сколько людей ее получают.

С 2010 года число людей, которые ежегодно болеют гриппом в США, варьируется от 9,2 млн до 35,6 млн; число госпитализированных варьировалось от 140 000 до 710 000 человек, а число умерших - от 12 000 до 56 000 человек.

Центры по профилактике и контролю заболеваний (CDC) советуют всем в возрасте от 6 месяцев и старше в США каждый год делать прививку от гриппа, чтобы предотвратить распространение сезонного гриппа.

В новом исследовании исследователи оценили вирус гриппа у 142 человек, у которых был подтвержден грипп.Они брали образцы у каждого участника в течение первых 3 дней после появления симптомов.

В целом команда смогла использовать жизнеспособные данные из 218 образцов выдыхаемого дыхания и 218 «мазков из носоглотки», где образцы берут через нос или заднюю часть носа и горла. Образцы выдыхаемого дыхания включали образцы, взятые во время естественного дыхания, спонтанного кашля и чихания.

Чтобы собрать образцы выдыхаемого воздуха, исследователи предложили участникам нормально дышать в виде конусообразного аэрозольного пробоотборника в течение 30 минут, в то время как они повторяли алфавит один раз в 5, 15 и 25 минут.Они собрали два типа образцов аэрозоля: грубый и тонкий.

Из 23 образцов тонких аэрозолей, собранных во время нормального дыхания без кашля, анализ показал, что в 11 образцах - или почти в половине - содержались обнаружимые следы вирусной РНК, в том числе восемь с инфекционным вирусом. Это говорит о том, что нормальное дыхание вносит значительный вклад в выброс аэрозоля вирусом гриппа через выдох.

Кроме того, участники не очень чихали, и когда они это делали, чихание не было особенно связано с большим присутствием вирусной РНК, как в грубых, так и в мелких образцах аэрозоля.Это говорит о том, что чихание не является значительным фактором для аэрозольного выделения вируса гриппа через выдох.

На основании этих результатов исследователи пришли к выводу, что «чихание редкое и не важно для - и что кашель не требуется для - аэрозолизации вируса гриппа».

«Мы обнаружили, что случаи гриппа заражали воздух вокруг них инфекционным вирусом только при дыхании, без кашля или чихания».

Профессор Дональд К. Милтон

Они предполагают, что их результаты могут помочь улучшить компьютерные модели, которые анализируют риски передачи гриппа воздушно-капельным путем.Это может в конечном итоге также повысить эффективность инициатив общественного здравоохранения по гриппу для борьбы с пандемиями и эпидемиями и их снижения.

Результаты также показывают, что улучшение вентиляции в офисах, школах и других общественных местах, например в вагонах метро, ​​также может помочь уменьшить распространение гриппа.

Следующее видео из Школы общественного здравоохранения Университета Мэриленда подводит итог исследования:

.

Кто-нибудь еще пытается дышать через ...

Эй,

У меня точно такая же проблема! У меня достаточно проблем с впитыванием достаточного количества воздуха через рот, когда я бегу, не говоря уже о моем носу, поэтому я боюсь, что просто сдамся и рот дышу! - Извините, это, вероятно, не полезно для вас, но, по крайней мере, вы не одиноки ...

Конечно, если вы не получаете достаточного количества кислорода, вы будете бороться и чувствовать больше от запаха, но я не знаю если есть способ обойти это.

Ответить (0) Пожаловаться

Я пытался замедлиться, и это, похоже, мало что дает. Это не так плохо, что я задыхаюсь от воздуха или чего-то еще. Я просто хочу приобрести хорошие привычки сейчас, иначе я потом переживаю, что это может быть трудно преодолеть.

Спасибо за поддержку, хотя. Как вы сказали, по крайней мере, мы не одни!

Ответить (0) Пожаловаться

Добро пожаловать!

Если замедление не работает, то я не знаю, что предложить.

Я всю жизнь боролся с дыханием через нос, поэтому я уже привык к этому, но я могу оценить, что ты хочешь сделать это правильно - я бы тоже хотел, но, может быть, кто-то другой может предложить полезные советы или ты всегда можете обратиться к врачу за советом?

Ответить (0) Пожаловаться

Привет, я вообще не могу дышать через нос при беге.Я думаю, что я бы задохнулся, если бы попытался! Просто иди с тем, что тебе удобно. Единственные недостатки, которые я обнаружил, - это то, что у меня сухость во рту (я всегда ношу с собой бутылочку с водой для бегунов), мой нос имеет тенденцию разбегаться (ткань в другой руке), и я должен быть осторожен, чтобы не глотать мух !! Я опубликовал аналогичный вопрос пару недель назад, и вы обнаружите, что многие другие люди похожи на нас! Надеюсь это поможет? Клэр. X

Ответить (0) Пожаловаться

Привет, я точно знаю, что вы имеете в виду, я все еще чувствую, что задыхаюсь, когда я бегаю, иногда я обнаруживаю, что если я сознательно не думаю о самом дыхании через мой нос приходит более естественно.

Я только что закончил 3-й недельный запуск 3 сегодня, и когда я добрался до места, где я бегу, я обнаружил, что мой ipod удалил подкаст для этого, но вместо этого ничего не делал, так как я знал, что это разогрев 5 минут затем, через 20 минут, я просто создал плейлист, в котором была песня в течение 5 минут, а затем просто побежал к музыке в течение следующих 20 минут (со мной был кто-то, кто смог сохранить время), и мне было намного легче дышать, слушая музыку, которая мне нравилась, и просто петь вместе с ней (хотя и просто произносить слова как таковые), и я обнаружил, что это действительно помогло.

Мне сказали, что когда вы тренируетесь, а не обязательно бегаете, то, если вы продолжаете дышать через рот, то в итоге вы не получаете достаточно кислорода, поэтому вы в конечном итоге тяжело дышите и предпринимаете больше попыток фактически получить достаточно кислорода. чтобы продолжить то, что вы делаете, в конечном итоге вы получите больше углекислого газа, чем кислорода, в то время как через нос, вы продолжаете получать больше кислорода.

Надеюсь, это поможет,

Ответить (0) Пожаловаться

Ну, у меня проблемы, потому что я просто не могу дышать через нос регулярно! Я звучу как лошадь, которая наматывается после тяжелой гонки, поэтому я, вероятно, напугаю других бегунов, когда сделаю паркун - на что я попытаюсь сделать это через 2 недели, как мой первый забег на 9-й неделе, - но мне все еще удается сохранить бегаю и дышу через рот - возможно, это остановит меня от ускорения, я не знаю...

Ответить (0) Пожаловаться

HiddenGraduate

Что-то вроде йоги или пилатеса может помочь с дыханием, поскольку это обычно преподается как часть тренировки. Это также поможет укрепить и укрепить ваше тело, поэтому стоит попробовать. Пилатес - мой выбор, и я считаю, что он отлично дополняет бег. Я все еще немного дышу ртом при беге, но не так сильно, как раньше. Надеюсь, вы найдете решение, которое работает для вас. Удачи.

Ответить (0) Пожаловаться

Мне никогда не удавалось дышать через нос, когда я бегу, и я должен выглядеть уродом, когда я делаю "плавательное" дыхание (если у тебя дрейф! У меня сенная лихорадка и т. Д., Поэтому Я провожу большую часть лета, дуя, так что меня это не беспокоит.Я думаю, что мы должны прислушиваться к своим телам и делать то, что кажется «правильным»

Счастливое дыхание

Ответить (0) Отчет

Я в основном дышу ртом - у меня была синусит в течение большей части программы C25K и я просто не мог дышать хорошо через мой нос. Я читал различные «экспертные» мнения по этому поводу - они не все согласны, поэтому я просто делаю то, что чувствую себя комфортно.

Ответить (0) Пожаловаться

У меня тоже такая же проблема. У меня отклоненная перегородка, и я изо всех сил пытаюсь дышать через нос, так как места недостаточно.У меня также есть нечто, называемое волчанкой (sle), которое, по-видимому, затрудняет лечение, если я получаю корректирующую операцию, и, похоже, я застрял с ней.

Это не вызывает у меня особых проблем, только я чувствую себя немного застенчивым на парковке, когда люди слышат, как я на расстоянии мили! И у меня тоже очень сухость во рту, но вы просто должны приспособиться к тому, что подходит вашему телу.

Ответить (0) Пожаловаться

Нам всем постоянно говорят, что мы должны дышать через нос и через рот, но некоторое время назад у меня были приступы паники, и я пошел к врачу, я сказал ему, что я пытался сделать именно это, через нос и изо рта, я чувствовал, что мне не хватает воздуха в легких, если я дышу носом, он сказал мне, что у него отличное здоровье, и он всегда вдыхает через рот, И за все его 30 с лишним лет опыта он заставлял так много людей беспокоиться об этом, не только из-за панических атак, если вы сосредоточены на своем дыхании, вы склонны использовать свой рот, когда вы не осознаете свое дыхание. Вы используете свой нос.Лучшее, что вы можете сделать, это попытаться не думать об этом слишком много. Это не причинит вам никакого вреда.

Ответить (0) Отчет

Да, у меня проблемы с дыханием, когда я полностью остановился. И чем больше я об этом думаю .... Хуже всего получается. Но, по крайней мере, он работает на 30, что заставляет меня бороться сейчас, а не 60-х!

Ответить (0) Пожаловаться

Да, чувствую то же самое. Кроме того, когда все остальные говорят о судорогах в ногах, я никогда не получаю это, это мое дыхание, которое останавливает меня больше давить - что глупо, потому что у меня огромная емкость легких - просто не могу вдохнуть воздух.

Только что закончил неделю, и целого «за 4 удара, за 4 удара» просто не было.

Ответить (0) Пожаловаться

Да Я тоже не могу. Сначала я думал, что только холодная погода остановила меня, но теплая погода сейчас здесь, и я все еще не могу. То же самое, что и вы, я просто не чувствую, что мне хватает воздуха, когда я дышу через нос. Наверное, это то, над чем мы просто должны работать. Так что я дышу ртом во время пробежки, а для борьбы с сухостью во рту я жую жвачку.

Ответить (0) Пожаловаться

Еще одна отклоненная перегородка, так что я никак не могу набрать достаточное количество кислорода через нос, если я не сижу, ничего не делая

Я перестал беспокоиться об этом - я не нахожу себя Я слишком много пыхчу и задыхаюсь, я беспокоюсь только о глотании мух, как упоминала Клэр выше! До сих пор не произошло, поэтому я продолжу в том же духе.

Ответить (0) Пожаловаться

Спасибо всем за советы. Выполните 2 недели 6 сегодня, и я попытался игнорировать свое дыхание.Последние две минуты были тяжелыми, требовалось много глубоких вдохов, но я справился. Беспокоясь о продолжительном пробеге следующего сеанса. В прошлом занимался йогой, которую было очень весело растягивать, но мне было скучно держать позу!

Ответить (0) Пожаловаться

Я делаю смесь из рта и носа. Мне потребовались недели, чтобы овладеть дыханием, и я все еще изо всех сил стараюсь в течение 1-2-3-4 и в течение 1-2-3-4, как говорит подкаст. Я имею тенденцию делать для 2 тогда для 2, но это - только то, что работает для меня.

Я также читал в мире бегунов, что дыхание ртом на самом деле более эффективно, чем через нос и через рот ...

Просто попытайтесь расслабиться и выяснить, что работает для вас.

Держись!

Ответить (0) Пожаловаться

Просто дыши. Гораздо проще, чем считать! Иногда я дышу через рот, иногда через нос. Все, что чувствует себя наиболее комфортно в то время.

Ответить (0) Пожаловаться

Нет .. ты не злишься, у меня та же проблема, но я не зацикливаюсь на этом, пока не задохнусь, когда дышу мухой.Если вы чувствуете желание дышать быстрее, замедлите темп, пока не почувствуете меньше стресса, а затем получите этот приятный ровный ритм. Многие люди, как и я, естественно дышат ртом. Я, правда, пытаюсь установить, чтобы вдыхать через нос и рот, но кажется естественным вдыхать и выдыхать изо рта, когда вы толкаете себя дальше, как вы описали. Некоторым людям трудно расслабиться, когда они бегают, и это затрудняет естественное дыхание. Совет заключается в том, чтобы позволить желудку расслабиться, и это расширит вашу способность легких вдыхать больше выдыхаемой кислородом крови в эти жизненно важные мышцы и органы., Так что не держите живот, пусть он покачивается, и вы заметите разницу в технике дыхания. Удачи вам и дайте мне знать, если это работает лучше для вас

Ответить (0) Сообщить

.

Как работают легкие | НХЛБИ, НИХ

Вдыхайте воздух в легкие. Когда вы вдыхаете, воздух попадает в нос или рот и попадает в дыхательное горло, также называемое трахеей. Внизу дыхательное горло делится на две бронхи или бронхи, затем разветвляется на более мелкие бронхиолы. Бронхиолы заканчиваются крошечными воздушными мешочками, называемыми альвеолами. Здесь кислород, который вы вдыхаете, попадает в кровоток, а углекислый газ из вашего тела выходит из кровотока.Углекислый газ выводится из вашего тела при выдохе. Медицинская анимация Copyright © 2019 Nucleus Medical Media Inc. Все права защищены.

Дыхательные пути - это трубы, по которым воздух обогащается кислородом. Они также выводят углекислый газ, отходящий газ, из ваших легких. Дыхательные пути включают ваши:

  • Рот
  • Нос и связанные дыхательные пути называются полостью носа и пазухами
  • гортань или голосовой ящик
  • Трахея или дыхательная трубка
  • Трубы называются бронхи или бронхи, и их ветви
  • Маленькие трубки, называемые бронхиолами, которые ответвляются от бронхов

Воздух сначала проникает в ваше тело через нос или рот, который смачивает и нагревает воздух.Холодный, сухой воздух может раздражать ваши легкие. Затем воздух проходит мимо вашей голосовой коробки и вниз по дыхательной трубе. Горловина проникает в две бронхи, которые входят в ваши легкие. Твердая ткань, называемая хрящевой, помогает бронхам оставаться открытыми.

В легких ваши бронхи разветвляются на тысячи более мелких и тонких трубок, называемых бронхиолами. Мышечные стенки бронхиол отличаются от бронхов. Бронхиолы не имеют хряща, чтобы помочь им оставаться открытыми, поэтому стенки могут расширяться или сужаться, чтобы обеспечить более или менее воздушный поток через трубки.

Тысячи бронхиол заканчиваются скоплениями крошечных круглых воздушных мешочков, называемых альвеолами. В ваших легких около 150 миллионов альвеол. Обычно ваши альвеолы ​​эластичны, что означает, что их размер и форма могут легко меняться. Поверхностно-активное вещество покрывает внутреннюю часть мешочков или альвеол и помогает воздушным мешочкам оставаться открытыми.

Каждая из этих альвеол покрыта сеткой крошечных кровеносных сосудов, называемых капиллярами. Пространство, где альвеолы ​​вступают в контакт с капиллярами, называется легочным интерстицием.Капилляры соединяются с сетью артерий и вен, которые перемещают кровь через ваше тело.

Легочная артерия и ее ветви доставляют кровь, богатую углекислым газом и недостатком кислорода, в капилляры, окружающие воздушные мешки. Углекислый газ перемещается из крови в воздух внутри альвеол. В то же время кислород из воздуха попадает в кровь в капиллярах.

Как мое тело защищает дыхательные пути от пищи и бактерий?