Какие витамины пить после травмы: польза, инструкция по применению, лучшие комплексы, содержание в продуктах – самые эффективные комплексы и список необходимых веществ, показания и противопоказания к приему и отзывы покупателей

Витамины для костей и суставов: особенности приема, список

Заболевания опорно-двигательного аппарата часто связаны с возрастными изменениями или неправильным образом жизни. Почувствовав периодические боли в суставах, следует обратиться к врачу. Он проведет обследование и озвучит истинную причину проблемы.

Если доктор подтвердит патологию опорно-двигательного аппарата, назначит соответствующие препараты и витамины для суставов. Биологически активные добавки улучшают функции связок и суставов, помогают при дискомфорте, некоторые из них снижают интенсивность болевого синдрома при растяжениях.

Болезни опорно-двигательного аппарата.

 

Какие витамины рекомендуется принимать для костей, хрящей, суставов и связок

Скелет человека включает кости, мышцы, суставы и сухожилия. Поверхность костей регулярно обновляется, для этого нужен кальций. Суставы — шарниры, благодаря которым части тела являются подвижными. Они включают в себя хрящевую ткань, покрывающую поверхность костей. Она плохо функционирует без коллагена и гликозаминогликана. Представленные средства способны укрепить опорно-двигательный аппарат:

1. Хондроитина сульфат натрия. БАД восполняет нехватку кальция и фосфора. Она укрепляет хрящи, ингибирует ферменты, которые постепенно разрушают суставы. Хондроитина сульфат натрия повышает эластичность связок, обеспечивает профилактику артроза, остеопороза. Эта БАД нормализует функции соединительной ткани и купирует боли.
2. Глюкозамин кальция. Препарат имеет в составе витамин D, который нормализует биохимические процессы в клетках, повышает эластичность суставов и укрепляет кости. БАД показана пациентам, которые перенесли травмы, в т. ч. переломы. Она полезна людям, страдающим лишним весом и испытывающим ежедневную большую нагрузку на суставы. В качестве вспомогательных компонентов БАД содержит аскорбиновую кислоту и флавоноиды, продлевающие молодость.

Особенности приема

Биологически активные добавки назначают пациентам, у которых выявлено одно из следующих заболеваний:

Боль шейного позвонка.

• артроз;
• артрит;
• остеопороз;
• ревматизм.

Эти патологии связаны с нарушениями функций костной ткани. Если лечить их не вовремя, могут возникнуть тяжелые последствия для организма. Хрящи разрушатся, воспаление станет интенсивным. Врачи рекомендуют препараты тем, кто постоянно испытывает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Витамины показаны людям, которые занимаются спортом.

Биологические активные добавки способствуют срастанию и восстановлению костей при переломах, хорошо помогают при растяжениях. Но препараты имеют противопоказания. Врач не назначает их пациентам, у которых аллергия на отдельные компоненты. Другие противопоказания:

• мочекаменная болезнь;
• разрастание костной ткани;
• избыток кальция в организме.

В остальных случаях специалисты советуют принимать биодобавки до еды. Некоторые препараты лучше запивать водой. Запрещается самостоятельно выбирать биологически активные добавки. Перед покупкой следует проконсультироваться у доктора. Длительность курса терапии зависит от характера заболевания и особенностей организма. Продолжительность лечения тоже согласовывается с врачом.

Список витаминных комплексов для суставов

Доппельгерц Актив препарат для улучшения опорно двигательного аппарата.

Биологически активные добавки улучшают функции опорно-двигательного аппарата, связок, хрящей и сухожилий. Такие средства помогают в лечении артрита, артроза, остеопороза:

1. Доппельгерц Актив. Препарат укрепляет кости, не нанося вреда органам и системам. Его назначают для улучшения общего самочувствия при патологиях опорно-двигательного аппарата. Доппельгерц Актив помогает устранить воспаление. Врач советует принимать эту БАД 1-2 раза в день после еды. Длительность курса лечения индивидуальна. Доппельгерц Актив показан подросткам и взрослым. Его действующие вещества (кальций и витамин D) способствуют регенерации суставов. В качестве вспомогательных микроэлементов выступают медь и марганец.
2. Кальцемин Адванс. Препарат укрепляет зубную эмаль, улучшает работу связочного аппарата, предупреждает авитаминоз. Средство назначают пациентам с диагнозом остеопороз. Оно улучшает обменные процессы в тканях, способствуют срастанию костей, помогает устранить другие симптомы патологии. Врач рекомендует принимать его 5 недель с периодичностью 1 таблетка 1 раз в день. Чтобы микроэлементы лучше усваивались, нужно принимать таблетки вечером до еды, запивая водой.
3. Компливит Кальций D3 форте. Эта БАД содержит больше кальция, чем предыдущая. Она способствует полноценному развитию опорно-двигательного аппарата. Специалисты советуют принимать лечебное средство взрослым и детям. В его составе есть никель цинк, бор, марганец, никотиновая и аскорбиновая кислоты. Компоненты поддерживают витаминно-минеральный баланс. При отсутствии противопоказаний можно принимать БАД при воспалительных и дегенеративно-дистрофических процессах в костных тканях. Активные вещества в составе повышают гибкость суставов.
4. Ортомол Артро Плюс. Препарат содержит рибофлавин, фолиевую кислоту, биотин и минералы. Его назначают пациентам, которые перенесли операции или травмы, при болях. Рекомендуемая доза — 1 капсула в день, курс лечения — 1,5 месяца. Средство предназначено для лечения и профилактики заболеваний суставов. Длительность его приема зависит от тяжести болезни и особенностей организма.

Комплексы при артрозе и артрите

Заболевания проявляются дегенеративно-дистрофическими изменениями в суставах и повреждением хрящевой ткани, которая не восстанавливается без медикаментозного лечения.

Если она здоровая, то обновляется регулярно (процесс сопровождается отмиранием некоторых клеток). Чтобы не нарушались процессы обновления молекул белка, требуются окислительные реакции. Они не могут протекать без полезных для организма компонентов. Пациенту с артрозом суставов необходимы витамины группы B.

Витамины группы В необходимы пациенту с артрозом суставов.

Они улучшают солевой обмен, доставляя питательные вещества в клетки соединительной ткани. Биологически активные добавки предотвращают в ней воспаление. Их часто назначают для снижения болевого синдрома. Полезные БАД предотвращают патологические изменения у пациентов с артрозом тазобедренного сустава. Препараты облегчают симптомы гонартроза.

Для усиления их эффекта следует принимать витамин C. Благодаря ему организм лучше усваивает коллаген. Людям, страдающим артрозом и артритом, показана специализированная терапия, при которой в напитки добавляют желатин. Этим продуктом разбавляют апельсиновый сок. Целебное средство укрепляет костную ткань, улучшает работу связок, организм получает необходимое количество аскорбиновой кислоты.

Чтобы вылечить артроз, надо придерживаться диеты. Следует исключить из рациона пищу, в которой имеются:

• синтетические добавки;
• консерванты;
• усилители вкуса.

Важно ограничить потребление жирных продуктов. Рекомендуется включить в рацион:

• крупу;
• орехи;
• рыбу;
• отварное мясо;
• яйца.

Если организм испытывает дефицит витамина D, врач советует принимать соответствующие препараты. Пациент должен восполнить нехватку полиненасыщенных кислот. При артрите рекомендованы комплексы Дуовит и Декамевит.

Пациентам, страдающим артрозом, требуется кальций. Микроэлемент способствуют обновлению клеток суставов и связок. Он улучшает функции эндокринной системы, предотвращая патологии щитовидной железы. Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата следует включить в рацион рыбу, мясо, яйца, молочные продукты.

Препараты для пожилых людей и спортсменов

У людей преклонного возраста снижен иммунитет, вследствие чего они больше подвержены заболеваниям. Для повышения сопротивляемости организма вирусам с разрешения врача надо принимать следующие витаминно-минеральные комплексы:

Витрум Центури витамины для пожилых людей.

1. Витрум Центури. Биологически активная добавка повышает иммунитет, позволяет избежать простудных заболеваний и патологий опорно-двигательного аппарата, увеличивает упругость кожи, улучшает работу мышц, укрепляет ногти. Влияет и на психическое здоровье пациента — способствует избавлению от стресса. Улучшает обменные реакции, нейтрализует воздействие токсинов и обеспечивает профилактику онкологических патологий. Он рекомендован тем, у кого склонность к остеопорозу. БАД следует принимать 3 месяца.
2. Доппельгерц Актив с содержанием магния и витамина В. Препарат улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Он часто назначается в дополнение к медикаментам, предназначенным для лечения неврологических заболеваний. БАД восполняет нехватку магния. Врач советует принимать ее 1 раз в день до еды в течение 2 месяцев. Доктора запрещают превышать назначенную дозировку, поскольку может возникнуть пищевое отравление с такими симптомами: тошнота, рвота, диарея. Препарат полезен людям, которые склонны к депрессии.
3. Алфавит 50 плюс. БАД имеет в составе витамины А, С, D3 и такие ценные микроэлементы, как марганец, цинк, селен. Благодаря токоферолу, препарат улучшает функции внутренних органов, снижает риск возникновения простудных заболеваний. Доктора рекомендуют принимать средство 1 раз в день в течение 1,5 месяца. Если у пациента выявляется аллергия на отдельные компоненты, следует отказаться от приема. Гиперчувствительность проявляется: кожным зудом, выраженным налетом на языке, диареей.
4. Алфавит 50 + улучшает психическое здоровье, помогая избавиться от стресса. Средство рекомендовано женщинам в период менопаузы.

Интенсивные физические нагрузки делают организм ослабленным, по этой причине спортсменам рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Препараты улучшают физическую и умственную активность, они придают силу и энергию, помогают бороться со стрессом, предупреждают такую проблему, как бессонница. Биологически активные добавки содержат:

• экстракты лекарственных растений;
• омега-3 кислоты;
• энзимы;
• минералы;
• очищающие компоненты.

Препараты не обладают анаболическими свойствами, но, если организму не хватает ценных веществ, спортивные нагрузки оказываются не такими эффективными. Средства принимают и для того, чтобы обеспечить профилактику малокровия, среди них следующие:

1. Компливит. Специалисты советую принимать средство в период обострения сезонных болезней (простуды или аллергии). Компливит укрепляет ослабленный организм, нормализует функции сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет. Чтобы легче переносить нагрузки, следует принимать по 1 таблетке в день. Если человек, занимающийся спортом, склонен к авитаминозу, нужно увеличить дозировку до 2 таблеток в день. Препарат несовместим с антибиотиками и лекарствами, которые оказывают мочегонное воздействие.
2. Благомакс. БАД рекомендуют спортсменам и представителям умственного труда. Препарат содержит витамины группы В, которые улучшают кровоток, нормализуют обмен веществ в клетках, очищают организм от токсинов и снижают уровень вредного холестерина. Препарат улучшает функции органов и систем, предупреждает депрессию. Благомакс принимают 1-2 раз в день на протяжении 1 месяца, после чего делают длительный перерыв. Главное преимущество средства в том, что оно дает силу.
3. Мелатонин от Scitec Essentials. Препарат содержит вещество под названием мелатонин, которое вырабатывается организмом в темноте во время сна. Если человеку не хватает этого компонента, он становится вялым, раздражительным. Мелатонин — неотъемлемая часть спортивного питания. Он улучшает сон и повышает эффективность тренировок.
4. Омега-3 Athlete Genetics. Это рыбий жир в форме таблеток. Препарат богат полиненасыщенными кислотами, антиоксидантами. Он универсален, т. е подходит мужчинам, женщинам и подросткам. БАД способствует сжиганию жиров, улучшает биохимические процессы, восполняет нехватку омега-3 кислот.

Компливит хондро при болях суставах.

Продукты с содержанием витаминов для суставов

Витамин D — способствует усвоению кальция, который человек получает из пищи, улучшает обменные процессы в клетках. Нехватку этого компонента восполняют лучи солнца, и лишь небольшое количество вещества усваивается с пищей. Ценный компонент содержится в рыбе жирных сортов, сливочном масле.

Витамин C — отвечает за состояние хрящей, улучшает обмен веществ, повышает защитные силы организма, выводит токсины, стимулирует синтез гиалурона. Компонент нужен организму для того, чтобы хрящевая ткань постоянно обновлялась. Он содержится в цитрусовых, рябине, смородине, зеленом луке.

Витамин А — улучшает функции хрящей и мягких тканей, является антиоксидантом. Этот элемент способствует питанию клеток, он восстанавливает функции хрящей. Содержится в моркови, шпинате, печени, яичном желтке.

Витамины В — нужны для того, чтобы в поврежденных тканях происходили восстановительные процессы. Помогают в лечении заболеваний, сопровождающихся воспалением (артрит, артроз, ревматизм), предотвращают дегенеративно-дистрофические процессы в суставах. Такие ценные компоненты способствуют укреплению мышц. Содержатся в крупах, орехах, шпинате, мясе, бобовых продуктах.

Токоферол — участвует в обновлении тканей, способствует питанию клеток, улучшает обмен веществ в организме, нейтрализует воздействие свободных радикалов. Токоферол улучшает функции коленных суставов. Он содержится в растительном масле, салате, говядине.

Кальций — микроэлемент участвует в формировании костной и хрящевой тканей. Он улучшает состояние зубов, волос, ногтей, обеспечивает слаженную работу мускулатуры. Ценный компонент способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата при артрозе. Содержится в молоке, миндале, винограде.

Фосфор — помогает организму усваивать кальций. Этот микроэлемент имеется в составе костей. Фосфор укрепляет зубную эмаль. Он содержится в тыквенных семечках, сыре, печени, орехах.

Селен — микроэлемент укрепляет хрящи. Селен выводит из организма токсины, помогает предотвратить воспалительные процессы, улучшает обмен веществ. Он облегчает суставные боли. Микроэлемент есть в составе мяса, рыбы, грибов.

Кремний — улучшает функции хрящей, способствует выработке коллагена. В составе бананов, ананасов, орехов и кукурузы есть кремний, омега-3 кислоты. Они улучшают функции костной ткани, укрепляют сосуды, связки и сухожилия. Компоненты стимулируют обновление клеток. Омега-3 обеспечивает профилактику воспалительных процессов, эти ценные вещества полезны для работы голосовых связок. Рыба содержит их в большом количестве.

Полезная пища не всегда компенсирует потребности опорно-двигательного аппарата. При необходимости врачи рекомендуют биологически активные добавки. Специалисты назначают многокомпонентные средства, в которых одно вещество усиливает действие другого.

Кальций хорошо усваивается, если человек параллельно принимает витамин D (в норме организм должен получать его при ультра воздействии солнечных лучей). Препараты для укрепления суставов и хрящей чаще выпускаются в виде драже.

Витамины для восстановления сил: минеральные комплексы

Человек утомляется и устает по разным причинам. Витамины для восстановления организма помогают улучшить самочувствие. Чтобы полезные вещества принесли максимальную пользу, необходимо правильно их подбирать и питаться.

Причины появления усталости

На возникновение усталости влияют многие факторы, среди которых вредные привычки, разные болезни, неподвижный образ жизни, недостаток витаминов и минералов, неправильное питание и т.д.

Витамины в продуктах питания

Для обеспечения организма всеми микроэлементами и усиления выносливости нужно полноценно питаться и при необходимости изменить свой рацион.

Животными источниками полезных микроэлементов являются следующие продукты:

Витамины, содержащиеся в продуктах питания.

• яйца;
• печень;
• молочная продукция;
• нежирное мясо;
• тунец;
• сливочное масло;
• сыр.

К растительным источникам относят:

• бобовые культуры;
• фрукты;
• зелень;
• овощи.

Необходимые витамины и минералы

Для устранения неприятных симптомов усталости требуются разные питательные вещества.

Для восстановления сил

Заболевания и тяжелые травмы ослабляют организм, поэтому он нуждается в восстановлении. От витаминов группы В зависит длительность восстановления тканей, регуляция обменных процессов, восполнение кровопотери и заживление повреждений. Чтобы кровяные клетки за короткий промежуток времени регенерировались, нужны магний, кальций, медь и железо.

При наличии инфекционной патологии потребуется мощное средство, которое не дает болезнетворным микробам повредить ткани и состоит из витаминов А, С, Е и Р.

Благодаря веществам Е и С происходит восстановление числа антител, укрепление иммунной защиты и снятие воспалительных процессов. С ними взаимодействует селен.

Для поддержания сосудов и кожи при типичных заболеваниях и травмах обеспечивают поступление витаминов Н и К. Универсальных средств, которые помогают при всех патологиях, нет, но есть специфические препараты. Витамины для восстановления сил назначает доктор.

Для укрепления иммунитета

Чтобы повысить иммунную защиту организма, необходимо обеспечивать ему достаточное поступление витаминов А, Е, С и Р.

Благодаря этим веществам предотвращается развитие патогенных микроорганизмов, стимулируется синтез антител и снимаются воспалительные процессы.

Элементы оказывают антиоксидантный эффект. Такими свойствами обладает селен, работающий в совокупности с указанными соединениями. По этой причине он входит в состав многих поливитаминов для поддержания иммунитета.

Для повышения выносливости

С помощью следующих минералов можно улучшить состояние:

Значение минералов для организма человека.

• фосфор — нормализует работу сердца;
• кальций — укрепляет кости и зубы, нормализует сердечную деятельность и снимает нервное напряжение;
• железо — поддерживает иммунную защиту и отвечает за дыхание клеток;
• магний — повышает прочность скелета, препятствует повышению содержания глюкозы в крови и нормализует работу сердца;
• магний — обеспечивает энергию и прилив сил;
• йод — улучшает функционирование щитовидной железы и обмен веществ.

А также потребуются витамины:

Витамины	Польза
А	— участвует в синтезе белка и росте мышечной ткани; — помогает сохранить в организме гликоген, который является источником энергии
В	— отвечает за набор мышечной массы; — ускоряет энергетический обмен; — предотвращает стресс и возникновение хронической усталости
С	— насыщает ткани кислородом; — восстанавливает клетки после тяжелых физических нагрузок; — помогает мышцам усваивать белок
D	— отвечает за состояние костной системы
Е	— защищает клеточные мембраны от повреждений и способствует их росту
Н	— участвует в получении энергии из разных источников

При беременности

При вынашивании ребенка в организм женщины должны проникать витамины В. Формирование нервной системы плода обеспечивает В6, от выкидышей защитит В12, а для развития будущего ребенка и хорошего состояния матери требуется В9.

Кроме этих элементов, беременной женщине необходимы железо, минералы, йод, кальций и цинк.

Эти вещества участвуют в образовании тканей плода и регулируют разные гормональные процессы в организме женщины и ребенка. Для беременных подходят: Алфавит Мамино Здоровье, Витрум Пренатал, Мульти-Табс Перинатал и Прегнавит.

Состав препарата Алфавит Мамино Здоровье.

Для детей

Подбор препаратов для ребенка является тяжелой задачей. Детский организм развивается быстро, поэтому витаминный комплекс выбирают и меняют в соответствии с возрастом:

• для правильного формирования скелета необходим витамин D3;
• для нормализации обмена веществ требуются элементы группы В;
• для защиты организма от патогенных микробов, инфекций и токсинов нужны витамины А, Е и С.

С 1 года до 3 лет часто назначают Алфавит в виде порошка для приготовления напитка, Киндер Биовиталь гель или Мульти-Табс Бэби в форме капель. С 3 до 7 лет детям дают Алфавит Детский сад, Центрум Детский и Мульти-Табс.

В этих комплексах витамины и минералы подобраны в соответствии с нормой для поддержания физической активности и прочих процессов.

С 7 до 12 лет для детей используют Юникал, Мульти-Табс Классик и Алфавит Школьник. После 12 лет ребенку подойдут витамины для взрослых. Некоторые компании предлагают приобрести препараты и для данной возрастной группы. Среди этих комплексов находятся Алфавит Тинейджер и многие другие средства.

Для мужчин и женщин

Состав витаминного комплекса Дуовит.

Для поддержания стабильной работы половой системы мужчины необходимы витамины В1, В5, В2 и цинк. Они помогают энергетическим реакциям нормально протекать в организме и по максимуму использовать поступающие вещества.

Благодаря цинку происходит выработка большей части половых гормонов и выделение семенной жидкости, а также этот элемент восстанавливает функции предстательной железы и повышает ее устойчивость к разным заболеваниям.

Часто для восстановления сил используют Дуовит, Квадевит, Алфавит, Аэровит и другие комплексы для мужчин.

Средства для женщин разработаны с учетом специфики их организма. В препаратах содержится много железа и фолиевой кислоты, т.к. при менструальном цикле теряется большое количество Fe. Витамин В9 помогают поддерживать нормальный гормональный фон, защищает от эмоциональных перепадов и нервных срывов. Неприятные симптомы ПМС можно уменьшить приемом В6.

Для пожилых людей

В препаратах для этой категории людей содержатся витамины А, В2, В9, В12, D и РР. Они помогают поддерживать деятельность сердца, сосудов, органов зрения, нервной и опорно-двигательной систем.

Чтобы нормализовать состояние скелета и функционирование нервной системы в пожилом возрасте принимают повышенное количество железа, кальция, фосфора и калия.

Эти ингредиенты являются составляющими таких витаминных комплексов, как Витрум Центури, Алфавит 50+, Центрум Сильвер и Геровитал. Каждый случай индивидуален, и общие рекомендации могут не подойти.

Эффективные витаминно-минеральные комплексы

Когда человек ведет активный образ жизни, сбалансированного питания бывает недостаточно, и необходимо принимать специальные препараты.

Витрум Энерджи

С помощью данного препарата можно повысить стрессоустойчивость и усилить защитные функции организма.

Витус Энергия

В составе комплекса есть вещества, восстанавливающие силы после тяжелых нагрузок. Средство повышает работоспособность и избавляет от усталости.

Алфавит Энергия

Комплекс поможет поднять настроение и придаст бодрости. Составляющие усиливают свою эффективность благодаря правильному подбору.

После тяжелых нагрузок препарат способствует избавлению от усталости и возвращает силы.

Супрадин Чистая Энергия

В препарате присутствует больше 20 компонентов, придающих энергию организму на долгое время и устраняющих при этом нехватку витаминов.

Народные способы решения проблемы

Для повышения выносливости употребляют соки из свежих овощей и фруктов.

Напитки готовят из следующих продуктов:

Соки из овощей и фруктов, полезных для здоровья.

• томатов;
• тыквы;
• моркови, свеклы и яблок;
• апельсинов;
• лимонов.

Не менее полезны зеленые коктейли. Чтобы их приготовить, потребуется смешать дикорастущие травы с любой зеленью из огорода. Ингредиенты измельчают в блендере, вливают чистую воду и тщательно перемешивают.

Для улучшения вкуса добавляют ягоды или фрукты. Для повышения выносливости употребляют имбирь, цитрусовые, орехи, мед и сухофрукты. Уровень гемоглобина в крови поднимается, и работа сердечно-сосудистой системы улучшается при употреблении смеси из лимона, орехов, меда и сухофруктов.

Полезную массу готовят из следующих продуктов:

• инжира;
• меда;
• грецких орехов;
• кураги;
• чернослива;
• лимона;
• изюма.

Все ингредиенты берут в количестве по 100 г, измельчают, перемешивают и хранят в холодильнике в стеклянной емкости. Смесь употребляют по 1 ст. л. 2 раза в сутки до еды.

Профилактические мероприятия

Чтобы не столкнуться с проблемой снижения выносливости, нужно соблюдать ряд правил:

• отказаться от вредных привычек;
• заниматься медитацией и психологическими тренингами;
• питаться правильно;
• употреблять достаточное количество чистой воды;
• избегать бытового облучения;
• применять дыхательные практики;
• избегать стрессовых ситуаций;
• высыпаться;
• заниматься йогой и прочими восточными практиками;
• выполнять упражнения.

Советы специалистов

Часто после тяжелых болезней важно вернуть силы. В этот период восстановления организма увеличивается вероятность развития заболевания. По этой причине доктора советуют правильно питаться. Пищу принимают дробно и раздельно в зависимости от вида, что позволяет полезным элементам усваиваться быстрее. Физические нагрузки должны быть регулярными. Вместе со здоровым питанием они помогут ускорить восстановление.

Витамины для мозга и улучшения его работы

Ясный ум диктует поведение в обществе, делает возможным реализацию способностей, дарованных природой, ведь даже золотыми руками труженика управляет голова. Наладить работу интеллекта после умственных напряжений или недугов помогут витамины для мозга, их можно купить в аптеке или подобрать природный способ – употребляя в пищу нужные продукты.

Витамины для мозга и памяти

Отличная память и крепкий ум нужны человеку в любом возрасте. Главные стимуляторы памяти – витамины для работы мозга принадлежат к группе В. Активная работа центральной нервной системы, обеспечивается поступлением в организм антиоксидантов, защищающих мозг в периоды напряженной работы, и не допускают раннего отмирания – старения клеток, насыщая их кислородом.

При нехватке витаминов из группы В, затрудняется работа по синтезу аминокислот, нейроны притупляют процесс передачи импульсов между собой, начинается угнетение памяти. Полезная для интеллекта пища должна поддерживать работу ума, улучшать эмоциональное состояние человека в норме. Лучшие витамины для мозга на преобладании которых строят дневной рацион умственные труженики – представители группы В.

Витамины после инсульта головного мозга

Инсульт – заболевание, наступающее при сбое в кровообращении головного мозга. К определенному участку не поступает кровь и кислород, что приводит к отмиранию зоны. Регулярный прием витаминных препаратов в данном случае становится способом повышения иммунитета, профилактикой повторного инсультного приступа. Витамины для головного мозга при таком заболевании:

1. А – стимулятор роста новых клеток, формирующих возобновление работы тканей. Содержится в больших количествах в – сыре, желтке, моркови, шпинате, тыкве, персиках, абрикосах, винограде.
2. В – в рационе больного должен присутствовать в большом количестве витамин В1, он повышает мозговое кровообращение, приводит в норму артериальное давление. Содержится в отрубях, орехах рыбе, гречневой и овсяной крупах.
3. С – стимулирует регенерацию кровеносных сосудов, что сказывается на повышении кровообращения. Не вырабатывается организмом, значит – важной терапией в лечении станет добавление его в рацион. Следует употреблять помидоры, картофель, цветную капусту, брокколи, болгарский перец, киви, цитрусовые, черную смородину, шиповник, землянику, ананас, арбуз.
4. D – улучшает кровяной состав, сохраняет стенки сосудов, стимулирует процесс кровообращения. Есть в рыбе и рыбьем жире, икре, сыре, сливочном масле, молокопродуктах, петрушке.
5. E – способствует восстановлению тканей мозга, борется с изменениями его структуры. В большом количестве есть в растительных маслах, орехах, семечках, оливках, бобовых, овсянке, печени.
6. K – улучшает кровообращение. Находится в листьях растений, капусте.

Витамины при атеросклерозе сосудов головного мозга

Появляется атеросклероз, в процессе накоплений жировых отложений на сосудах и аорте. Для того чтобы избежать осложнений заболевания – инсульта или инфаркта, медики рекомендуют изменить привычное меню и перейти на здоровую диету. Витамины для сосудов головного мозга поддерживают в норме уровень липидов в крови, способствуют усвоению полезных жиров. Ценные элементы в такой системе питания витамины С и Е – антиоксиданты, выводящие из организма продукты окисления в виде радикалов.

Витамины и минералы для мозга при эпилепсии

Прием противоэпилептических медикаментов может ослабить иммунитет больного, вызвать приступы головных болей, спровоцировать падение сахара в крови, запоров, стать причиной авитаминоза. Для предотвращения припадков эпилептики употребляют пищу за 2 часа до сна. Полезные витамины для мозгов снимают у эпилептиков приступы нервозности, раздражительности, сонливости, вялости, болезненности мышц. Витамины для лечения эпилепсии:

• В2 – рибофлавин, лактофлавин;
• В5 – пантотеновая кислота;
• В1 – тиамин;
• В6 – пиридоксин;
• В7 – биотин;
• В9 – фолиевая кислота;
• B2 – карнитин;
• С – аскорбиновая кислота;
• D2 – эргокальциферол;
• D3 – холекальциферол;
• Е – токоферол.

Витамины при сотрясении головного мозга

Лучшие витамины для мозга после сотрясения – все из группы В, они нормализуют работу нервной системы. Полезная еда для восстановления здоровья в данном случае – зелень, овощи, фрукты и сухофрукты. Готовят блюда для больных в легкоусвояемом виде, для избегания дополнительных нагрузок на пару, способом отварки. Продукты в которых высокий уровень витаминов В:

Витамины для мозга – продукты

Главные продукты и витамины для мозга содержатся в большом количестве в весьма доступных дарах природы, покупка которых не сильно опустошит кошелек обычного потребителя. Делая закупку продуктов из прилавков магазинов можно сделать выбор с учетом пользы для интеллекта – выбрать провиант содержащий витамины для улучшения работы мозга. Продукты, которые наладят работу памяти:

• авокадо;
• анчоусы;
• баклажаны;
• виноград;
• зеленый горошек;
• горький шоколад;
• клюква;
• креветки;
• красная фасоль;
• кофе;
• киви;
• курага;
• красная капуста;
• лосось;
• мясо курицы;
• йогурт;
• зеленый чай;
• тыквенные семечки;
• морковка;
• морская капуста;
• мидии;
• морская соль;
• овсянка;
• свекла;
• телячья печень;
• треска;
• фисташки;
• цельно зерновой хлеб;
• черника;
• шалфей.

 

Витамины для укрепления суставов и связок

Заболевания суставов чрезвычайно распространены. Чаще всего страдают пожилые люди и спортсмены. Возрастные дегенеративные изменения сухожилий, связок и хрящей, последствия физических перегрузок и травм доставляют человеку массу неприятностей. Качество жизни ухудшается из-за болей, распухания суставов и ограничения движений. Витамины для суставов помогут сохранить физическую активность, работоспособность, оптимизм и желание двигаться. Нужно знать, в каких продуктах и лекарственных препаратах есть эти вещества. Сделать правильный выбор поможет доктор.

Содержание страницы

Кому и почему нужны витамины для суставов?

В пожилом возрасте в суставах происходят дегенеративные изменения. Кроме болей, человека беспокоит хруст, особенно в коленях, скованность при движениях. У людей, занимающихся спортом, опорно-двигательный аппарат постоянно испытывает перегрузки. Чтобы выдерживать их без вреда для здоровья, организму необходимо повышенное поступление определённых питательных веществ, витаминов и минералов.

Поддержать организм витаминами можно, используя следующие средства:

• пищевые продукты;
• витаминно-минеральные биоактивные комплексы;
• спортивные комплексные добавки.

Диета

Любому человеку, имеющему проблему с суставами, нужно нормализовать питание. Еда должна содержать вещества, поддерживающие мышцы, связки и суставные сочленения в рабочем состоянии. В каких продуктах они содержатся?

Витамины группы B помогают восстановлению повреждённых костных и хрящевых тканей, снимают боль и воспаление мышц. Высокое содержание подтверждено в отрубях, зёрнах пшеницы и гречки, грецких орехах, томатах.

Витамин A помогает усвоению кальция, фосфора, способствуя профилактике остеопороза. Это заболевание развивается у пожилых людей, но может быть следствием физических перегрузок. Необходимо употреблять в пищу яйца, орехи, печень, жирные сорта рыбы.

Витамин E ускоряет регенерацию переутомлённых и повреждённых связок и сухожилий, способствует восстановлению хрящей. Высокая концентрация его зафиксирована в свёкле, облепихе, шпинате, брокколи, арахисе, яйцах, ягодах шиповника.

Важным элементом рациона являются продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Её противовоспалительный эффект особенно важен при наличии травм суставов и связок. Особенно много этого витамина в цитрусовых, болгарском перце, зелени, яблоках.

Кроме витаминов, для здоровья суставов и связок необходимы микроэлементы.

Кальций обеспечивает прочность костей и хрящевой ткани. Он лучше усваивается при достаточном поступлении в организм витамина D. Содержится в молочных продуктах, твёрдых сортах сыра, кунжутных семенах, рыбе и яйцах.

Селен является антиоксидантом, останавливает воспаление, способствуют регенерации тканей после травм. Нужно употреблять в пищу печень, гречку, овёс, мясо и орехи, чтобы исключить его дефицит.

Какие функции выполняют витамины?

Какой бы полноценной и сбалансированной ни была диета, она не может обеспечить полное восстановление витаминно-минерального баланса на фоне интенсивных физических нагрузок. Здоровье связок, мышц нужно поддерживать с помощью специальных витаминов. Они выполняют следующие задачи:

• восстановление хряща;
• нормализация выработки синовиальной жидкости в суставной сумке;
• увеличение эластичности связок и сухожилий;
• возрастание упругости и выносливости мышц;
• улучшение кровоснабжения сустава и окружающих тканей;
• уменьшение отёчности околосуставной области;
• снижение интенсивности болей и увеличение объёма движений в суставе.

Наиболее часто доктора советуют попить препараты и БАД в таблетках, содержащие:

• хондроитин и глюкозамин сульфат, которые обеспечивают восстановление хряща;
• коллаген, обеспечивающий восстановление упругости и прочности связок и сухожилий;
• кальций, магний, медь, селен, фосфор и другие микроэлементы, необходимые для восстановления и укрепления костно-связочного аппарата.

Витаминно-минеральные комплексы

Наиболее эффективными являются нижеперечисленные препараты, которые можно приобрести в аптеке и пропить курсом.

АртриВит. Содержит фитомины, так как создан на основе экстрактов лекарственных трав, обладающих противовоспалительным действием. Также содержит глюкозамин сульфат, магний, селен, аскорбиновую кислоту.

СустаНорм содержит хондроитин сульфат, глюкозамин. Эффективен при воспалительно-дегенеративных изменениях в суставах, особенно на фоне перегрузок. Способствует снятию воспаления и восстановлению подвижности в суставах.

Коллаген Ультра. Препарат обогащён коллагеном, содержит также витамины и микроэлементы. Особенностью является то, что выпускается не только для приёма внутрь, но и в виде мази и геля. Эффективность действия возрастает, если одновременно пьют порошок и натирают суставы мазью. Используя Коллаген Ультра, человек улучшает состояние связочного аппарата, позвоночника, предотвращает развитие остеопороза, артрозов, артритов.

Кальцемин, кроме кальция, содержит цинк, медь, марганец, витамин D. Способствует восстановлению костно-хрящевых структур, укрепляет связки.

Ортомол Артро плюс улучшает состояние суставов за счёт сбалансированного сочетания витаминов и минералов.

Антиоксикапс выпускается в капсулах, содержащих витамины A, E, С, цинк, селен. Этот препарат обладает антиоксидантным действием, способствует восстановлению хрящей и связок, улучшает иммунную защиту и состояние нервной системы.

Компливит, содержащий комплекс витаминов и необходимых минералов, окажет положительный эффект для профилактики заболеваний костно-связочного аппарата.

Дозы любого препарата, длительность и кратность его применения в течение года может определить только лечащий доктор, учитывая состояние пациента и интенсивность нагрузок.

Для чего нужны спортивные добавки?

Сбалансированное питание и приём аптечных витаминно-минеральных комплексов являются необходимыми моментами для поддержания работоспособности человека на фоне физических нагрузок. Но спортсменам этого может быть недостаточно, часто требуется дополнительная поддержка суставов и связок во время ежедневных тренировок.

Специальные спортивные добавки, протестированные на полную безопасность, не только укрепят мышечно-связочный аппарат, но и обеспечат прилив энергии. Это обусловлено содержанием в них протеина, хондроитина, глюкозамина, витаминов и микроэлементов в хорошо усваиваемой организмом комбинации.

Выбирая препараты, нужно учитывать следующее:

• общее состояние здоровья спортсмена;
• наличие перенесённых травм суставов и степень восстановления после них;
• состояние опорно-двигательного аппарата в соответствии с предстоящими нагрузками на тренировках;
• особенности рациона питания и необходимость его коррекции.

Перед началом курса нужна консультация доктора, так как любое лекарство имеет свои противопоказания и побочные действия. Пить назначенные препараты нужно строго по назначениям врача.

Эффективные добавки для спортсменов

Чаще всего рекомендуют принимать американские или немецкие спортивные комплексные добавки:

1. Bone Boost (SAN) создан на растительной основе, способствует заживлению повреждённых тканей и укреплению костей. Этот препарат нужен при необходимости увеличения интенсивности тренировок.
2. Animal Flex (Universal Nutrition) обеспечивает хорошее питание мышцам, тем самым способствуя увеличению мышечной массы. Также препарат увеличивает выработку синовиальной жидкости в суставной сумке, что приводит к лёкости движений и восстановлению хрящей. Важным преимуществом лекарства являются способность уменьшать отёчность тканей и воспаления суставов.
3. Joint Repair (Dymatize) содержит глюкозамин и хондроитин. Способствует профилактике и ускоренному восстановлению после растяжений связок и ушибов.
4. Gelenk Forte (MAXimum Power) имеет в составе коллаген, кальций, магний, витамины. Оказывает такое же действие.
5. Joint Support (Performance) содержит хондроитин и глюкозамин. Его применение укрепляет связки и суставы за счёт улучшения обмена кальция и синтеза коллагена.
6. Glucosamine + CSA Super Strength (Optimum Nutrition) имеет такое же действие.
7. Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) отличается присутствием серы, которая необходима для формирования коллагена.

Ice Power Arthro Creme используется местно, приятно охлаждает кожу, легко впитывается. Хондроитин, содержащийся в креме, помогает восстановлению связок, суставных хрящей, снимает мышечное напряжение и посттравматический отёк.

Здоровье суставов очень важно для жизненной активности человека. Поэтому даже при незначительных травмах, физических перегрузках или возрастных проблемах опорно-двигательного аппарата нужно обратиться к врачу. Он поможет оптимизировать питание, выбрать необходимый комплекс витаминов и минералов или спортивную комплексную добавку.