Гимнастика при плосковальгусной стопе у детей: ЛФК для стоп для детей: плоско-вальгусная стопа

Техника массажа для детей при вальгусной деформации стопы в домашних условиях

??Массаж при вальгусной деформации стопы у детей в домашних условиях ??

Патология развития ступней встречается почти у половины детей в возрасте до 5 лет. Причин развития деформации несколько, и они могут быть как травматического характера, так и последствием неправильного роста, болезней. А чтобы предупредить боль и нарушение подвижности конечности, лечить патологию нужно начинать сразу после подтверждения диагноза. Обязательным условием эффективного лечения является проведение массажных сеансов.

Содержание

Что такое вальгусная деформация

Вальгусной стопой называют состояние, когда при плотном сжатии и выпрямлении коленей внутреннее расстояние между лодыжками превышает 4-5 см. Различают два типа патологии стопы: если пятки и пальцы разведены в стороны, а свод стопы завален внутрь, то это Х-образное нарушение. Более распространен второй тип: плоско-вальгусная деформация, при которой высота свода стопы снижается.

Медики выделяют 3 степени вальгусной деформации стопы. Для легкой степени высота продольного свода составляет от 1,5 до 2 см, при средней — до 1 см, при тяжелой — менее 0,5 см. В нормальном состоянии высота равна 3-4 см.

Поскольку стопа является основой и несет повышенную нагрузку ее искривление влечет за собой деформацию коленных и голеностопных суставов, таза, позвоночника. Нарушение осанки приводит к быстрому развитию артроза и остеохондроза.

При варусной деформации ног происходит О-образное искривление, когда колени не выпрямляются полностью и не могут быть сведены вместе. Отличается от вальгусного нарушения тем, что стопа смещается внутрь и развивается искривление икроножного сегмента. Причины и лечения патологий одинаковы.

Причины патологии

Все причины болезни делятся на 2 группы: врожденные и приобретенные. Врожденную патологию диагностируют в первые месяцы жизни. Приобретенное заболевание развивается на фоне:

нарушения работы сухожильно-связочного аппарата;
отклонениями в развитии опорно-двигательного аппарата;
мышечной гипотонии;
рахита;
детского церебрального паралича, полиомиелита;
ожирения;
долгого восстановления после травм;
дисплазии;
эндокринных заболеваний;
неправильно подобранной обуви;
ограниченности движений.

Выявить приобретенную патологию можно только к окончанию первого года, когда малыши начинают ходить, наступая на внешний край стопы. Со временем это приводит к искривлению ножек и болевым ощущениям, быстрой усталости. Первичный диагноз ставится педиатром и подтверждается детским ортопедом после проведения подометрии, рентгена, компьютерной плантографии.

Лечение плосковальгусной стопы

Обычно плоские стопы начинают лечить, когда они причиняют боль и беспокойство, и становятся тугоподвижными. Цель лечения вальгусной стопы у ребенка — восстановление нормальной формы, функциональности, укрепление мышечного корсета и связок.

При врожденной патологии используют гипсовые повязки. Их подбирает ортопед в зависимости от типа нарушения и фактических отклонений от нормы. На раннем этапе приобретенной патологии врачи назначают:

ванны для ног;
массаж при вальгусе для улучшения кровообращения и подвижности;

грязевые и иные аппликации;
электрофорез;
магнитотерапию;
электростимуляцию;
акупунктуру;
лечебную физкультуру и плавание;
ортопедическую обувь.

Хирургическое лечение от вальгусной деформации назначают редко, однако, есть несколько видов операций:

Грайса, состоящая в выравнивании плоскостопия и укреплении свода стопы;
Доббса, состоящая в исправлении положения костей суставов;
мягкотканые и артродезирующие.

После операций обязательным является восстанавливающий массажный курс, лечебная физкультура, акупунктура и плавание. Для правильного развития в дальнейшем необходимо подбирать удобную обувь, много двигаться и правильно питаться.

Лечебная физкультура

Комплекс лечебной физкультуры при вальгусной стопе у ребенка состоит из упражнений, которые можно выполнять и для профилактики патологии у взрослого или малыша. Первая часть комплекс выполняется из положения сидя. Удобнее использовать невысокий стул с твердым сидением. Начинают с перекатывания мячика или массажного шарика с шипами правой и левой ногой. Затем на полу раскладывают кусочки ткани или мелкие предметы, которые ребенок должен собрать пальцами ног. После чего перекатывают деревянную скалку или жердь поверхностью стопы.

Из положения стоя выполняют:

ходьба на месте на пятках и мысочках;
ходьба по гимнастической палке;
ходьба елочкой на внешней и внутренней стороне стопы по рельефной поверхности;
приседание и ходьба на корточках.

Завершающие упражнения проводят из положения лежа:

малыш совершает движения, имитирующие езду на велосипеде. Ножками нужно упираться в ладони мамы;
согнуть ноги в коленных суставах, пятки свести вместе. Одной рукой придерживать стопы. Ребенок приподнимает таз так, чтобы под ним можно было поставить кулак;
ребенок держится за руки мамы, и приподнимает и опускает корпус.

Упражнения совершают сначала лежа на спине, затем — на животе. Для повышения нагрузки на ноги можно установить дома шведскую стенку, часто ходить по лестницам или переступать через лежащие на полу палочки.

Комаровский о деформации стоп

По мнению доктора Комаровского, частой причиной появления вальгусной деформации является хождение по ровной поверхности, а не тесная обувь. Обувь лишь корректирует постав, а ходьба по плоскому ступнями не требует напряжения мышц.

Можно ходить босиком по траве и песку, гальке, по воде. Дома активно использовать массажный коврик для ног и укреплять опорно-двигательный аппарат гимнастикой и бегом, во время которого задействуются все мышцы стопы.

Доктор Комаровский полагает, что полностью излечить врожденную форму нельзя, но скорректировать — можно. К хирургическому вмешательству доктор советует прибегать только в сложных случаях, а основным методом лечения считает:

массаж стоп;
изготовленную по индивидуальным меркам обувь;
физическую активность.

При вальгусной стопе детям обязательно назначают лечебные упражнения, направленные на повороты, сгибание и вращение ступни. Также при ежедневной терапии выполняется массаж для улучшения движения биологических жидкостей и повышения подвижности.

Польза и важность массажа

Массаж при плосковальгусной стопе у детей в домашних условиях — это основное средство лечения патологии. Регулярные сеансы помогают:

снизить напряжение в мышцах и повысить их тонус;
активировать лимфоток и кровоток;
уменьшить болевые ощущения;
нормализовать форму стопы.

Массирование плоскостопия приводит к возобновлению рессорной функции стопы. Массаж при вальгусной деформации стопы у детей также направлен на укрепление связок, не задействованных во время ходьбы. Процедуры назначают при вальгусе стоп детей 1 и 2 степени.

Сеанс проводят либо терапевты, либо родители после прохождения небольшого обучающего курса. Для правильности выполнения процедур необходимо придерживаться простых рекомендаций:

сеансы массажа проводят ежедневно;
продолжительность первых процедур не превышает 10 минут, и постепенно доходит до 20 минут;
недопустимо появление болевых ощущений;
курс проводят по схеме: 12-14 процедур, перерыв на 3-4 недели, повтор сеансов;
при врожденной патологии массаж начинают проводить с двухмесячного возраста.

Одновременно необходимо следить за весом малыша и при склонности к лишнему весу следует обратиться к диетологу для подбора оптимального рациона. При регулярности массажных процедур на восстановление может уйти 1,5-2 года.

Массажная техника при вальгусной патологии

Массаж необходимо делать по утрам. Во время сеансов обычно используются основные классические приемы:

похлопывания;
растирание;
разминание;
поглаживание;
вибрации.

Массаж начинают со спины: поглаживающими движениями проходят от поясницы к шее. Затем поглаживают боковую поверхность по направлению к подмышечным впадинам. Когда ребенок расслабился переходят к растиранию. Обычное растирание проводят подушечками пальцев, а пилящее движения — фалангами. После этого активно поглаживают всю поверхность спины. Пояснично-крестцовую область прорабатывают аналогично, однако, растирание проводят по обе стороны от позвоночника. На ягодицы воздействуют круговыми поглаживаниями, растираниями, разминаниями, похлопываниями и рубящими приемами.

Для работы с задней поверхностью важно положение ног: они должны лежать прямо и ровно, без напряжения. Начинают с поглаживания снизу вверх, затем — от подколенных впадин вверх и наружу. После этого ноги активно разминают, растирают, похлопывают и в завершение — мягко и глубоко поглаживают.

Затем переходят к наружной части икры: ее поглаживают, растирают и разминают. По внутренней поверхности икроножной мышцы проходят:

поглаживаниями;
потряхиваниями;
растяжениями;
растираниями;
разминаниями;
рублениями с похлопывающими вибрациями.

Сила воздействия должна соответствовать возрасту ребенка: малышам разрешено только мягкое воздействие. Стопы поглаживают и активно растирают. Разминания проводят с использованием щипцеобразных захватов.

Для заключительной части меняют положение: ребенок теперь должен лежать на животе. Валик подкладывают под колени. Поглаживаниями проходят всю переднюю поверхность ног. Для массирования бедра и голени вместе с поглаживаниями применяют растирание и разминание. Завершают процедуру мягким поглаживанием всей поверхности ног.

Массаж для взрослых

При вальгусной деформации стопы взрослого человека техника лечебного массажа определяется врачом-ортопедом. Однако есть несколько простых и общих рекомендаций как делать массаж при вальгусной патологии дома:

начать массировать икроножные мышцы, затем — ахиллово сухожилие и голеностоп;
разогреть растираниями всю ступню, включая пальцы и свод стопы;
большим пальцем массировать подошву плавными и круговыми движениями;
проработать разминаниями шишку у большого пальца;
всю стопу пройти интенсивным прожимающим приемом;
завершить глубокими поглаживаниями стопы, голеностопного сустава, мышц голени.

Эта техника доступна для самостоятельного использования, но полноценный сеанс массажа должен начинаться с проработки поясницы. Поэтому лучше прибегнуть к помощи родственников или массажиста.

Подбор ортопедической обуви

При выраженной вальгусной симптоматике малышам необходимо купить специальные стельки со супинаторами. Цель их использования — ограничение стопы от заваливания внутрь. Ортопедическую обувь всегда шьют на заказ. Ботинки должны иметь твердый каркас для надежной фиксации правильного положения стопы и пятки.

При выборе обувь необходимо придерживаться правил:

ботинки не покупаются на вырост. Размер должен подходить ноге сейчас;
малышу должно быть удобно в обуви;
обязательно использование натуральных материалов;
недопустимо наличие каблуков или острых мысов.

Эффективность ортопедической обуви объясняется специальной конструкцией: внутренняя сторона стельки выше, чем наружная. Это необходимо для удерживания и фиксирования стопы в правильном физиологическом положении.

Вальгусная деформация или изменение нормального положения стопы — это не приговор. Несмотря на сложность и длительность восстановления патологию можно вылечить. Результативность зависит от своевременности диагностирования, типа лечения и соблюдения всех предписаний врача. Важная часть лечения — массаж. Он направлен на снижение болевых ощущений, улучшение движения биологических жидкостей, укрепление мышечного корсета и повышение подвижности суставов и связок. Массажные сеансы можно проводить и дома: техника включает все основные классические приемы, а при проработке важно соблюдать последовательность движений. Научиться делать правильный массаж можно всего за несколько процедур. Чтобы усилить эффективность лечения необходимо приобрести для ребенка специальную ортопедическую обувь, следить за весом, заниматься физкультурой, много гулять и плавать.

Упражнения при плосковальгусных стопах ⋆ Школа детского массажа Елены Гореликовой

Специальные упражнения при плосковальгусных стопах должны начинаться в один день с массажем и продолжаться в два раза дольше, минимум 20 занятий. Массаж при плосковальгусных стопах смотрите по ссылке.

Для получения хорошего результата:

• упражнения при плосковальгусных стопах необходимо проводить в трусиках, а не в памперсах;

• эффект от упражнений и массажа должен быть закреплен ношением корригирующей обуви.

• такие курсы должны повторяться 2–4 раза в год. Чем выраженнее проблема, тем большее количество курсов потребуется провести.

Для занятий вам потребуются: инвентарь для занятий гимнастикой: гимнастический коврик, гимнастическая палка, массажный мячик, детский стульчик.

Важным и непростым моментом здесь является разучивание упражнений. Успех будет зависеть еще и от возраста ребенка. Чем старше малыш, тем быстрее он научится этим упражнениям и тем разнообразнее будет комплекс гимнастики. Придется набраться терпения. А еще вам понадобится придумывать маленькие хитрости, чтобы заинтересовать ребенка на занятиях, например, использовать любимые игрушки или рассказывать сказки и стихи по теме занятий. Самые простые упражнения, которые подходят детям начиная с годовалого возраста, выполняются с помощью родителей. С них мы и начнем наши занятия.

Упражнения при плосковальгусных стопах для детей 10-15 месяцев. Начальный комплекс.

УПРАЖНЕНИЕ 1

плотно прижимаем подошвы стоп к полу, делаем шаговые движения

Сначала тренируем правильную опору ног при соприкосновении стоп ребенка с поверхностью пола. Для выполнения этого упражнения ребенок должен лежать на спине на гимнастическом коврике, а вы садитесь со стороны его ног. Теперь пошагаем с ребенком, лежащим на спине. Для этого возьмите его ноги в области голеностопных суставов, согните их в коленях и поставьте на пол, плотно прижимая подошвы стоп к поверхности пола. Теперь пошагайте по полу сначала на одном месте, затем переставляя ножки на несколько шагов вперед, потом вернитесь назад. Повторите упражнение 7–10 раз. Следите, чтобы при этом пальчики на ногах не поджимались, а стопы не косолапили.

УПРАЖНЕНИЕ 2

прокатывание массажного мячика стопой

Теперь возьмите массажный мячик размером со среднее яблоко. Обхватите своей рукой стопу ребенка, согните его ножку в коленном суставе и поставь те подошвой на мячик. Покатайте ногой ребенка мячик вперед и назад в течение 2–3 минут. Повторите то же с другой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Следующее упражнение проводите в том же исходном положении. Вам понадобится гимнастическая палка, которую положите на пол перед согнутыми в коленях ногами ребенка. Обхватите своими руками каждую стопу ребенка и поставьте их на палку. Сначала пошагайте стопами малыша по палке так, чтобы они соприкасались с палкой в центральной своей части. При соприкосновении с палкой прижимайте стопы ребенка к ее поверхности. Повторите шаговые движения в течение одной минуты.

Стопы поперек гимнастической палки. Прокатывание.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Теперь покатайте стопами ребенка гимнастическую палку. Стопы ребенка вы держите так же, как и в предыдущем упражнении, его ноги согнуты в коленных суставах. Поставьте на палку стопы, начиная с основания пальцев, прокатите на себя стопы по палке до области пяток и вернитесь обратно. Повторяйте прокатывающие движения с легким нажимом в течение одной минуты.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Поиграйте в ладушки пятками малыша. Для этого его ноги возьмите в области стоп, согните в коленных и тазобедренных суставах и направьте подошвы друг другу, похлопайте ими, как ладонями, обратите на это внимание малыша присказками про ладушку.

Упражнения при плосковальгусных стопах для детей с 1.5 лет. Комплекс для продвинутых

балансировочная подушка

К инвентарю для занятий добавляется балансировочная подушка. Она представляет собой резиновый диск, частично заполненный воздухом.

Малышам с 2–летнего возраста часть упражнений можно заменить занятиями на балансировочной подушке. Это будет способствовать тренировке мышц стоп и голеней, вестибулярного аппарата, который, в свою очередь, формирует устойчивый, сбалансированный тонус мышц ног. Поверхность балансировочной подушки имеет пупырчатый рельеф, что дополнительно стимулирует подошвы стоп, улучшая микроциркуляцию крови в тканях

Упражнения при плосковальгусных стопах на балансировочной подушке

упражнение на балансировочной подушке

УПРАЖНЕНИЕ 1

Посадите малыша на детский стульчик, положите ему под ноги балансировочную подушку. Протяните к нему свои руки и попросите встать со стула. В начале занятий помогайте ему удержать равновесие. В дальнейшем научите малыша вставать и удерживать равновесие без вашей помощи. Повторите упражнение 5–7 раз.

упражнение на балансировочной подушке для детей

Нужно удержать равновесие на балансировочной подушке

УПРАЖНЕНИЕ 2

Попросите малыша встать на балансировочную подушку и удержаться на ней до минуты сначала с открытыми глазами, затем на несколько секунд закрыв глаза.

Нужно бросить мяч стоя на балансировочной подушке

УПРАЖНЕНИЕ 3

После того, как ребенок научился уверенно стоять на подушке,поиграйте с ним в мячик. Сначала он бросает вам мяч, вы ловите. Затем вы бросаете ребенку мяч, он должен поймать его, удержавшись на подушке. Повторите упражнение 8–10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Подъем на ступеньку

«Подъем на ступеньку». Положите балансировочную подушку на ступеньку. Ступеньку можно сделать из прочной коробки. Малыш должен подняться на ступеньку, на которой лежит балансировочная подушка, и спуститься обратно. Повторите упражнение по 5 раз для каждой ноги.

Дополнительные упражнения при плосковальгусных стопах для детей с 1.5 лет

УПРАЖНЕНИЕ 5

В этом упражнении ребенок катает стопами гимнастическую палку. Положите ее на пол перед ногами ребенка и поставьте на нее его стопы. Сначала движением своих рук покажите прокатывающие движения вперед-назад, которые ребенок должен будет делать сам. Затем попросите его повторить их. Малыш должен самостоятельно покатать палку в течение одной минуты

УПРАЖНЕНИЕ 6

Стопы поперек гимнастической палки. Боковые шаги по палке

В следующем упражнении нужно походить по гимнастической палке. Положите ее перед ногами ребенка. Придерживая его за руки, помогите ему встать на один конец палки. Стопы должны располагаться поперек, а сама палка будет находиться под центральной частью стоп ребенка. Теперь передвигайтесь мелкими боковыми шагами по палке к другому ее концу и вернитесь в обратном направлении. Повторите упражнение в 2–4 прохода.

УПРАЖНЕНИЕ 7

подъем игрушки ногами

Возьмите небольшую мягкую игрушку и положите ее на пол перед ногами ребенка. Затем возьмите стопы малыша, обхватите ими игрушку, приподнимите ее над полом и попросите ребенка самостоятельно удержать ногами игрушку. Тренируйтесь, пока у него это не получится. После чего он должен суметь самостоятельно обхватить стопами игрушку и приподнять ее над полом. Повторите упражнение 10 раз. Далее меняйте игрушки для захвата, в том числе пробуйте поднимать пластиковый и массажный мячики.

обхватить массажный мяч стопами

Теперь переходите к выполнению упражнений стоя.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Ходьба по дощечке при поддержке ребенка за одну руку. Для этого упражнения понадобится дощечка шириной 10–12 см длиной 1,5 метра. Положите ее на пол на две опоры. Дощечка должна быть на несколько сантиметров приподнята над поверхностью. Малыш должен пройти по ней, стараясь не наступать на пол. Количество проходов 8–10. В данном упражнении важно научить ребенка не удержать равновесие, а правильно ставить ноги при ходьбе: близко друг к другу, не разворачивая в стороны мыски.

УПРАЖНЕНИЕ 9

упражнение «мишка-косолапый»

Теперь поиграйте в «косолапого мишку». Рассказывая малышу стихи про косолапого мишку, покажите на своем примере, как надо ходить мелкими шагами на наружных краях стоп, приподняв внутренние, и изображая мишку из сказки. Попросите ребенка повторить за вами такие шаги. Когда он научится это делать, упражнение выполняется самостоятельно в течение одной минуты.

ЛФК при плосковальгусной стопе у детей: техника выполнения

Назначение детским ортопедом-травматологом ЛФК при плосковальгусной стопе у детей, является решающим фактором коррекции и правильного развития мышечного и связочного аппарата ребенка. Достигнуть этого поможет также лечебный массаж, физиотерапевтические процедуры и общая лечебная физкультура. А регулярные посещения доктора помогут следить за правильным формированием стоп у детей.

При развитии плосковальгусной стопы у детей ортопеды рекомендуют щадящий метод терапии – выполнение ЛФК.

В чем причина развития отклонения?

Плосковальгусная деформация стоп у детей до 6 лет является скорее дефектом, нежели заболеванием, и может быть как врожденным, так и приобретенным.

Причиной врожденного отклонения считается наследственная предрасположенность или же отклонения при внутриутробном развитии. Приобретенный дефект стопы у детей является следствием чрезмерных нагрузок на еще не окрепшие, слаборазвитые мышцы и связки нижних конечностей ребенка. Возникают такие нагрузки, как только малыш начинает ходить и усиленно исследовать мир вокруг себя. Поэтому родители нередко сталкиваются с такой проблемой.

Вернуться к оглавлению

Чем полезно ЛФК при плосковальгусных стопах у детей?

Мышцы ребенка быстро растут, связки, хрящи и суставы интенсивно развиваются и при этом отличаются мягкостью и эластичностью, что позволяет их успешно корректировать с помощью специальных упражнений при плоско-вальгусной деформации стопы. Для достижения положительных и стабильных результатов, занятия должны быть регулярными. Кабинет ЛФК нужно посещать 2—3 р. в неделю, но выполнять упражнения дома необходимо ежедневно. Организовать эти занятия необходимо так, чтобы маленький пациент получал от них удовольствие, например, в виде игр. Постепенно упражнения для стоп и общая зарядка должны войти в привычку. Это позволит исправить плосковальгусную деформацию стопы у ребенка на этом этапе, а также послужит профилактикой возникновения подобного дефекта в будущем.

Вернуться к оглавлению

Показания к выполнению

Зарядку для ног, в целях профилактики нужно делать всем детям. Если родители заметили, что стопа ребенка плоская и при этом заваливается внутрь, образуя икс-образное искривление, когда есть жалобы на боли в ногах или обувь затоптана, то следует проконсультироваться у детского ортопеда-травматолога. Поскольку такая проблема, как вальгусные стопы, возникает довольно часто, лучше проходить консультации каждые полгода. Когда диагноз уже поставлен, выполнение комплекса лечебных упражнений становится необходимостью, и является залогом исправления деформации.

Вернуться к оглавлению

Техника выполнения базового комплекса ЛФК

Разработана специальная гимнастика при плосковальгусной стопе у детей. Первые занятия по возможности лучше провести в зале ЛФК или в поликлинике под контролем специалиста. Начинать выполнение ЛФК при вальгусе нужно после разогрева мышц массажем и легкой разминкой. Выполняется гимнастика босиком или в тонких носках. На каждое упражнение отводится от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время выполнения и не вызывая утомления. За одно занятие должен выполняться весь комплекс упражнений, среди них такие:

ЛФК при плосковальгусе включает ходьбу, работу с предметами, движения пальцами и стопой.

Ходьба по прямой линии. На полу рисуют ровную полосу мелом. Ребенок должен пройти по ней.
Поочередное хождение на носочках, пяточках и наружных краях ступни. Это упражнение не требует особого описания, взрослый может сам показать ребенку, как это делать.
Поглаживание одной ступней другую поочередно.
Сгибание голеностопного сустава вверх, направляя стопу на себя.
Сжимание пальцев нижних конечностей, как кулачок, и разжимание, как веер.
Хождение босиком по различным неровным поверхностям. Использовать для этого можно специальные, массажные и ортопедические коврики или крупные пуговицы, рассыпанные по мягкому ковру. Летом полезно ходить босиком по траве, песку и гальке. Зимой можно использовать таз, заполненный песком или мелкой галькой.
Рисование большими пальцами ног. Использовать для этого можно бумагу, песок или рисовать по ковру.
Катание по полу предметов. Подойдет для этого гимнастическая палка, пластиковая бутылка, мячи разного размера.
Сгребание пальцами нижних конечностей расстеленной на полу ткани.
Броски предметов. Ребенок зажимает между ступнями мяч или игрушку и бросает вперед.
Хлопанье подошвами стоп. Упражнение аналогично хлопанью в ладоши руками.

Вернуться к оглавлению

Усложненные тренировки

Силовые тренировки ЛФК при плосковальгусной стопе у детей включают различные приседания, сгибания суставов ноги лёжа.

После освоения базового комплекса можно предложить более сложные упражнения при плосковальгусной стопе у детей, которые позволяют развивать мышцы и связки не только ступней, но и коленных суставов. Примеры занятий:

Приседания. Выполняются 5—10 раз с вытянутыми вперед руками, ноги на ширине плеч.
Упражнение «велосипед». Лежа на спине, выполняют движения, аналогичные езде на велосипеде, до 10—15 раз.
Сгибание голеностопных суставов поочередно. Лежа на спине сгибать по очереди голеностопы, направляя пальцы то на себя, то от себя, по 10 раз каждой стопой.
Приседания со скрещенными ногами. Из положения, сидя по-турецки, нужно встать, а потом снова сесть, опираясь на руки взрослого. Поменять ногу и повторить упражнение. Выполняется до 10 раз.

Вернуться к оглавлению

Когда ждать результаты?

Необходимо запастись терпением. Вальгусная деформация стопы хорошо поддается коррекции, но требует времени, это будет происходить по мере роста ребенка. Степень исправления будет зависеть от продолжительности и регулярности занятий, а также от применения всего комплекса необходимых мер. Регулярные упражнения при плоско-вальгусной деформации стопы и соблюдение в полном объеме всех рекомендаций ортопедов, обеспечат положительный результат.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания к выполнению

Лечебные упражнения при плосковальгусной стопе у детей в обязательном порядке нужно согласовывать с врачом.

Если ребенок не имеет тяжелых побочных диагнозов, исключающих выполнение стандартных упражнений, а плоско-вальгусная деформация стопы не требует хирургического вмешательства, то противопоказаний быть не должно. Если же существуют физиологические ограничения в состоянии здоровья, комплекс упражнений подбирается ортопедом индивидуально, а выполнять его нужно после консультации с врачом.

Гимнастика и упражнения при вальгусной деформации стопы у детей

Содержание статьи:

Существует доступный ряд упражнений, направленных на коррекцию вальгусной деформации нижних конечностей. Непосредственное название данной патологии – вальгусная деформация стопы. Эта проблема очень актуальна, поскольку наблюдается у 90% детей. Родители обязательно должны привлекать детей постоянно заниматься лечебной физкультурой. Но не все могут уделять необходимое количество времени на посещение ЛФК при плосковальгусной стопе у детей. Благо разработан специальный комплекс физкультурных упражнений, которому могут обучиться родители. Таким образом, они сами могут заниматься с ребенком дома. Если выполнять регулярно такую физкультуру и все рекомендации доктора – результат не заставит себя долго ждать.

Симптомы и причины

Разновидности плосковальгусной деформации

Для плосковальгусной установки стоп характерны: отведение стопы от средней линии, пронация с уплощением продольного свода и уменьшением расстояния между стопой и поверхностью, на которой она установлена. Косвенным признаком будет х-образная деформация ног.

Если мы обратим внимание на заднюю поверхность стоп, то можно увидеть искривление в пяточном суставе с латеральным отведением наружу. Для здоровой правильной стопы характерна: ровная вертикальная установка свода нормального положения.

Основными причинами рассматриваемого недуга выступают:

вес ребенка выше возрастной нормы;
перенесенные тяжелые заболевания;
ранняя постановка на ноги;
использование ходунков;
рахит;
перинатальная энцефалопатия;
деформирующие заболевания суставов.

Подтверждением плосковальгусной стопы выступает такой фактор, как расстояние между голеностопными суставами и медиальными лодыжками при сведении коленных суставов.

Лечебный массаж

Мануальный массаж ноги ребенка

Массаж, который делают при плосковальгусных стопах у детей является обычным лечебным массажем, как и в случаях с мышечной дистонией. Перед выполнением массажа на нижних конечностях, не лишним будет сделать массаж спины и включить этот массаж в общую корректировку туловища.

Бывают две группы мышц противоположные по тонусу. Выделяют две зоны:

Зона расслабления ног.
Зона гипертонуса или стягивания ног.

Наружная поверхность ноги будет являться зоной гипертонуса, внутренняя поверхность – зоной растяжения. Начинать нужно с бедра. После непродолжительного поглаживания, необходимо перейти к дифференциальному растиранию. На наружной поверхности продолжается плоскостное растирание, а на внутренней поверхности применяем интенсивное гребнеобразное растирание, щипцеобразное растирание или подушечкой большого пальца. «Выжимание» детям до 3-х лет запрещается.

Далее начинаем растирание. Разминание на наружной поверхности носит более расслабляющий характер, а разминание внутренней поверхности – более стимулирующий характер. Это делают для профилактики искривления нижних конечностей, которое называется х-образной деформацией ног.

На следующем этапе выполняем плоскостную вибрацию. На внутренней поверхности бедра (эта зона является очень «деликатной», поскольку содержит много сосудов и нервов) используется легкое пощипывание. Потом переходим к задней поверхности голени. Разделяем продольные линии на две зоны и так же, как на бедре, применяем дифференцированный подход.

Рассматриваемым недугом в основном страдают дети в возрасте от 1 года до 4 лет. Укрепить стопу ребенка не так сложно – достаточно использовать специальную технику массажа.

Методы укрепления стопы

Упражнения для укрепления стоп

Активные упражнения при вальгусной деформации стопы у детей преследуют две цели: укрепление голеностопных суставов и подошвенной поверхности стопы или самого свода стопы. Можно делать массажные упражнения, которые приведены ниже.

Ходьба по узкой дорожке является универсальным упражнением, цель которого заключается в стимулировании правильно ходить. Это своеобразный естественный массаж стоп детей. Ходить по узкой дорожке необходимо для того, чтобы ребенок не раскидывал ступни в разные стороны при ходьбе. В детском саду или дома в качестве узкой дорожки может выступать перевернутая скамеечка. Ширина дорожки не должна превышать две ширины стопы ребенка.
Беговая дорожка. Она очень хорошо раздражает и укрепляет именно подошву ноги. Такая дорожка похожа на большие счеты.
Ходьба по елочке является уникальным упражнением, которое позволяет корректировать и вальгусную деформацию стоп и косолапость. Нужно всего лишь правильно уложить елочку. Это рисунок или уложенные блоки таким образом, чтобы наступая на них, ребенок либо приводил внутрь носки стоп, либо их разводил. В данном случае потребуется, чтоб носки были сведены внутрь. Упражнение называется «ходьба по елочке от корня к верхушке».
Ходьба по трехгранной доске может выполняться различными способами. Первый способ – когда ребенок удерживается на этой доске, как на канате. В этом случае гимнастика при плосковальгусной стопе дает большой эффект укрепления и раздражения подошвы стопы. Если же ходить по такой доске с двух разных сторон, то здесь акцент будет поставлен на укрепление внутренней части стопы, на ее супинацию и на растяжение внешней части.
Гимнастическая дорожка – веревочная лестница, края которой соединены горизонтально плотно друг к другу палочками. Главной ее целью является раздражение стопы ребенка и стимуляция подошвенных мышц, которые укрепляют продольные своды стопы.
Ходьба по рельефной поверхности или дорожке из камешков. Дорожка ощущений или тактильная дорожка (сенсорная дорожка) – эффективное упражнение не только для стопы, но и для опорно-двигательного аппарата. Если ребенок по этой дорожке будет ходить босиком, значительно улучшиться восприятие нервной системы, тактильной чувствительности. Необходимо, чтобы степени упругости рельефа были разные у каждого из участка такой дорожки, а также присутствовали мягкие участки ковра.
Всевозможные качающиеся платформы. Это больше профессиональное оборудование. Такая качалка укрепляет все суставы, связочные аппараты не только голеностопных, но и тазобедренных, суставов позвоночника. Хорошо развивает вестибулярный аппарат.
Мягкий резиновый шар с колючками. Он идеально подходит для игр и является не травматичными, не наносит вреда. При этом выполняют свою функцию, укрепляет подошву, способствует развитию хорошей устойчивой стопы.
Подъем на носочки очень хорошо проходит в рамках детского упражнения «Стать большим или маленьким». Здесь присутствует статическая нагрузка на ноги для укрепления свода стопы, ягодичных и бедренных мышц.
Использование ежиков. Это колючие шарики, выполненные из поливинилхлорида. Игра заключается в передачи ежиков друг другу ногами. «Колючестью» достигается несколько эффектов. За счет супинации стоп ребенок удерживает мячик и может перекладывать его. Колючие шипы стимулируют мышцы, к укреплению.

Одним из дополнительных методов укрепления сводов стопы выступает детская йога. Поза «по-турецки» очень хорошо растягивает наружную часть стопы, укрепляя и укорачивая внутреннюю ее поверхность, которая при этом состоянии тоже неплохо растягивается.

Ортопедические стельки

Детская обувь с ортопедической стелькой

Развитие стопы ребенка происходит в несколько этапов. От 3-до 4 лет формируется свод стопы – это ее внутренняя часть. Свободная часть занимает не так много места открытого свода. Однако, у каждого ребенка все индивидуально. Обращайте внимание на такие зоны подошвы, где происходит излишнее стирание.

Обувь – не самое главное, что может являться коррекцией плосковальгусной стопы и укрепления ее свода. Но именно для предотвращения этой патологии, стоит использовать ортопедическую обувь. Помните, что стаптывание подошвы внутри – недопустимо, а также категорически запрещено надевать обувь с чужой ноги.

Первое, что можно сделать самостоятельно – изготовить индивидуальные ортопедические стельки, которые позволят сформировать продольный и поперечный своды стопы, скорректировать положение пяточной кости. Это поможет в дальнейшем уменьшить нагрузку на все суставы.

Измеряем размеры ножки и берем заготовку ортопедической стельки. Берем валик, который поможет сформировать поперечный свод, и прикладываем его к ноге. Определяем на стельку резинку в правильном положении. Стелька готова к ортезированию (к термической обработке). Стелька получается тонкой и ее можно вставить в любую обувь, но лучше, в ортопедическую.

Без специальной стельки, ортопедическая обувь не будет полностью выполнять свои функции. При ношении таких стелек деформация вальгусной стопы исчезнет не полностью. Сразу супинатор высоко поднимать нельзя, иначе ножке будет больно. В день положено ходить в таких стельках до семи часов.

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей – как выполнять

ЛФК при вальгусной деформации стопы: виды, особенности и польза

Вальгусная деформация стопы — это заболевание, которое характеризуется патологическим искривлением сустава большого пальца. В подобном состоянии ребенок не только наблюдает эстетический дефект, но и также страдает от сильных болезненных ощущений. О том, какие лучше всего выполнять упражнения при вальгусной деформации стопы у детей, а также чем полезен комплекс ЛФК в подобном состоянии — далее в статье.

Особенности проявления

Вальгусная деформация приводит к образованию так называемой шишки у основания большого пальца. Во время ходьбы она будет постоянно травмироваться, причиняя ноющие боли.

Заподозрить вальгус у ребенка можно по следующим признакам:

быстрая утомляемость ног;
неравномерное стаптывание обуви;
отечность;
увеличение косточки большого пальца.

Более того, у детей с данным заболеванием довольно часто наблюдается нарушение походки. Их нижние конечности приобретают искривленную форму. Также в подобном состоянии ребенок подвержен другим опасным заболеваниям (плоскостопию, артриту т. п.).

Стоит знать! Деформация стопы может иметь как врожденный, так и приобретенный характер. Нередко стопы малышей искривляются еще в период развития. Связано это может быть с осложненным протеканием беременности.

Причины

Чаще всего провоцируют деформацию стоп у детей такие факторы:

Ранее перенесенные травмы стопы.
Наследственная предрасположенность к болезни.
Ожирение.
Частые болезни инфекционного характера.
Врожденные дефекты развития позвоночника и нижних конечностей.
Воздействие дегенеративных заболеваний суставов.

Польза ЛФК

ЛФК при вальгусе является неотъемлемой частью успешной комплексной терапии. Чем раньше будет начата практика восстанавливающих упражнений, тем проще будет исправить деформацию.

Упражнения для стоп имеют следующие преимущества регулярного выполнения:

снижение болезненных ощущений;
устранение отека;
улучшение кровообращения;
исправление походки, избавление от хромоты;
купирование дискомфорта, который локализуется в области стоп;
профилактика осложнений заболевания;
укрепление мышц.

Для достижения лучшего эффекта от терапии практиковать ЛФК при плосковальгусной стопе у детей нужно не реже двух раз в неделю. В домашних условиях заниматься с ребенком стоит понемногу каждый день. Тогда положительные результаты лечения будут заметны в скором времени.

Базовый комплекс ЛФК

При выявлении вальгусной деформации лучше всего практиковать следующие упражнения:

Лежа на полу, поднять ноги вверх и имитировать езду на велосипеде. При этом важно стараться вытягивать носочки вперед, задействуя мышцы икр. Повторять по 10 раз в два подхода.
Сжимать и разжимать пальцы стоп в течение трех минут. При сильных болях сократить длительность упражнения.
Ходить на носочках, подняв руки вверх. После ходить на пятках.
Выполнять натягивание к себе голеностопа. Это можно делать как сидя, так и лежа.
Сесть на пол в позу «лотоса». Медленно приподниматься, опираясь наружными сторонами стоп.
Сидя, собирать мелкие предметы с пола одними только пальцами стоп.
Ходить по резиновому коврику. Также это можно выполнять в ванне с набранной теплой водой.
Лежа на спине, опереться руками о пол. Сложить между стоп небольшой мячик и покидать его одними только ногами.
Катать стопами маленький мячик или бутылку.
Выполнять приседания, стоя на широкой палке.

Польза ходьбы

Упражнения при вальгусе очень эффективно дополнять спортивной ходьбой. При этом специалисты рекомендуют детям ходить по неровным рельефным поверхностям. Также с данной задачей хорошо справиться специальный ортопедический коврик.

В теплое время года важно, чтобы ребенок больше ходил по природным поверхностям — траве, песку, гальке. Это поможет улучшить кровообращение, снизит отечность стоп.

Важно! Самое главное в успешном выполнении ЛФК – это регулярность. Стоит заниматься несколько раз в неделю. Чтобы ребенок не скучал, необходимо периодически менять упражнения, вносить разнообразие в тренировки, превращая их в полезную игру.

Дополнительные рекомендации

Для ускорения положительного результата лечения стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Подобрать для ребенка качественную ортопедическую обувь.
Регулярно выполнять лечебные ванночки для ног. В них можно добавлять хвою или морскую соль.
Дополнять ЛФК плаваньем.
Держать состояние ребенка под контролем и регулярно наблюдаться у врача.
Дополнять лечение массажем. Выполнять его можно даже в домашних условиях.
Обеспечить ребенку хорошо сбалансированное полноценное питание, которое будет богато полезными микроэлементами, витаминами, растительными жирами.

Меры профилактики

Снизить риск вальгуса у детей помогут такие советы по профилактике:

избегать физического перенапряжения ребенка;
выполнять регулярные смотры у ортопеда для своевременного выявления заболевания;
использовать удобную обувь и ортопедические стельки;
обеспечивать ребенку оптимальную физическую нагрузку.

Внимание! При незапущенной форме вальгусной деформации у детей функции стоп можно полностью восстановить. Если запустить протекание болезни и отказаться от лечения, у малыша суставы стоп могут полностью деформироваться, что поспособствует развитию хронического бурсита.

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации

Гимнастический комплекс упражнений способствует коррекции стопы, позволяет полностью избавиться от болезни. Помогает ЛФК взрослым и детям. Какая гимнастика для стоп при вальгусной деформации будет эффективна для взрослых и детей, расскажет статья.

Польза ЛФК

Лечебная физкультура – важная часть комплексной терапии деформации стопы. При вальгусном плоскостопии не просто опущен свод, а имеется сопутствующее осложнение в виде искривления ног. Оно проявляется в Х-образной форме ступней, когда человек при ходьбе ставить ступню большей частью вовнутрь. Пятка и носок повернуты вовнутрь, подошва обуви у таких пациентов стоптана с внутренней стороны. Возникает деформация из-за снижения активности мышц голеностопного сустава.

Физические упражнения способствуют укреплению мышц, восстановление функции амортизации при ходьбе. Зарядка – необходимое условие для восстановления свода стопы. Дополнительно такая терапия позволяет побороть кривизну ног.

Упражнения для стопы при вальгусной деформации помогают:

Придать стопе анатомически правильную форму;
Облегчить боли у взрослых и детей;
Исправить косолапость при походке;
Укрепить связки и мышцы;
Проводить эффективную профилактику осложнений, которые нерелко быают при вальгусном плоскостопии;
Нормализовать кровообращение, что немаловажно для лечения;
Снять усталость и тяжесть в ногах.

Доказано, что ежедневное выполнение комплексов ЛФК способствует скорейшему выздоровлению. При первой и второй степени недуга пациентам удается не только скорректировать стопу, но и полностью избавиться от патологии.

Комплекс упражнений для детей

Детям нередко ставят диагноз, связанный с плосковальгусной стопой. До 3-5 лет заметить неправильное развитие стоп способен квалифицированный специалист, родители могут принять физиологическое плоскостопие за патологию. Ортопеды советуют не начинать самостоятельное лечение до консультации с доктором. Он поможет выявить недуг, назначить эффективное лечение.

Ортопеды рекомендуют выполнять упражнения при вальгусной деформации стопы у детей ежедневно. Такие занятия являются неотъемлемой частью комплексного лечения в совокупности с массажем, физиотерапией, ванночками.

В стандартный эффективный комплекс ЛФК при плоскосвальгусной стопе у детей входят следующие упражнения:

Хождение по ортопедическому ковру. Они имеют разнообразные модули, помогают заменить обычную ходьбу по гальке, камням, траве. Ходить по ковру следует только босиком под присмотром взрослого. Выполнять упражнения утром и вечером. Это удобное средство для занятий дома;
Хорошо помогает ребенку при вальгусном плоскостопии упражнение «Велосипед» и непосредственно езда на данном транспорте. Ортопеды советуют покупать малышам с 2-3 лет трехколесный велосипед. Катаясь на велосипеде, ребенок будет активизировать мышцы стопы, а свод ступни укрепится в нужном положении;

Если ребенок еще мал для езды на велосипеде, можно применить упражнение, имитирующее езду. Необходимо помогать ребенку в его освоении. Для поддержания равновесия следует создать малышу опору, ладони опустить вниз, они опираются о пол. Нижними конечностями выполнять вращательные движения, ноги должны быть напряжены.

«Гусеница». Подходит упражнение для ребенка старшего возраста. Необходимо сесть на стул, стопы упираются в пол. При помощи сгибания и разгибания пальчиков передвигать ноги вперед и назад. Выполнять 7-10 раз ежедневно. Упражнение отлично подходит детям школьного возраста. Его можно делать, сидя на уроке за партой;
Для маленьких – «Мишка косолапый». Следует попросить малыша пройти прямо, делая больший упор на внешнюю сторону стопы;
Разбросать по полу карандаши, малыш должен попробовать собрать их с пола и поднять при помощи пальцев ног;
В игровой форме можно попросить ребенка походить, как балерина или подрасти, встав на носки. Пройти немного вперед и назад;

Приседания, пятки не должны отрываться от пола.
Маленьким детям нравится выполнять следующее упражнение. В положение сидя попросить малыша нарисовать на песке домик. Можно провести действия с водой. Выполнять движения для создания волн, пошлепать пальчиками по поверхности воды;
Родители маленьких деток могут помогать им в выполнении упражнения «лягушка». Для этого следует согнуть ноги малыша, захватив их в области колен, притянуть к животику, повернуть во внешнюю сторону, вернуть в исходное положение.

Детям с вальгусным плоскостопием нельзя носить обувь на плоской подошве, с низким и мягким задником. Для таких детей обязательными будут процедуры массажа, физиотерапии.

ЛФК для взрослых

Для исправления вальгусного плоскостопия у взрослых применяются разнообразные методы терапии, одно из которых – стандартный комплекс ЛФК. Он включает разнообразные движения, направленные на приведение в тонус мышц стопы, исправление деформации.

Основу классического комплекса лечебной физкультуры составляют следующие упражнения:

Пройтись по дорожке, ширина которой не превышает 15 см, можно разнообразить выполнение, добавив к нему задание «наступать на стопу опираясь на ее внешнюю сторону, удержать равновесие»;
Использовать ходьбу по ортопедическим коврикам с разнообразными модулями. Они должны мягкими, жесткими, ровными, с бугристой поверхностью;
В ванну на резиновый коврик насыпать гальку, сверху накрыть полиэтиленовым пакетом, ходить в теплой воде по камням в течение 10-15 минут. Температура воды не должна быть ниже 35 градусов, можно добавить морскую соль;
В положении сидя поднять ногу под прямым углом и сгибать по очереди каждый палец ступни, все одновременно;
Положить перед собой несколько карандашей или ручек, с помощью пальцев ног захватить их и переместить в другое место;
Сесть на пол, скрестив ноги. Попробовать встать с данного положения. В следующий раз менять верхнюю ногу. Если в первый раз была правая, повторить задание с левой;
Приседания, не отрывая пятки от пола. Руки следует вытягивать вперед при каждом приседании;
Положить перед собой мячик, катать его по полу вперед и назад с помощью стопы. Упражнение очень хорошо помогает скорректировать свод стопы, привезти его в тонус. Лучше применять мячик с ребристой поверхностью.

Существует усовершенствованный комплекс. Ортопеды говорят об его эффективности. В него входят следующие упражнения:

Для выполнения первого задания понадобится специальный тренажер для ног. Это деревянная палочка с ребристой поверхностью. Ее необходимо с помощью стопы вращать вперед и назад, выполнять полные перекаты с носка на пятку;
Часто у взрослых вальгусное плоскостопие отличается выпячиванием большого пальца на ноге. Чтобы исправить данную деформацию, нужно выполнять следующие действия:
Медленно плавно подниматься на носочки и опускаться вниз;
В положении сидя выворачивать стопы внутрь;
Постепенно сгибать и разгибать тыльную сторону стопы.
Поднимать ногами не только карандаши, но и более мелкие предметы. Хорошо подходит для упражнения ластик.

Любой комплекс упражнений взрослым следует выполнять утром и вечером. Каждое движение – 5-7 раз. Средний курс ЛФК составляет от 2 недель до месяца, далее перерыв в месяц. Повторяют занятия до полного исчезновения болезни.

Применять любые упражнения при вальгусном плоскостопие у детей и взрослых следует по рекомендации врача. Ортопед обязательно пропишет дополнительные методы терапии, которые в совокупности помогут полностью освободиться от недуга.

MED-anketa.ru

Медицинский портал о здоровье и красоте

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей — как выполнять

Это форма плоскостопия, при которой область пальцев и пятки искривлена наружу. Дети, страдающие от такой патологии, быстро устают во время ходьбы, имеют неправильную осанку и походку. Лечебная физкультура помогает восстановить правильную форму стопы, выравнивает искривление.

Польза ЛФК при плосковальгусной стопе у детей

Лечебная гимнастика приносит максимум пользы при лечении детей. Чем младше пациент, тем больших результатов можно достичь. Объясняется это тем, что хрящевая, суставная и костная ткани еще не до конца сформированы, отличаются мягкостью и эластичностью, лучше поддаются коррекции.

Регулярное выполнение гимнастических упражнений при вальгусной деформации способствует укреплению мышечного корсета и помогает:

снять болевой синдром, возникающий при ходьбе;
придать ногам правильную анатомическую форму;
укрепить связки;
снять усталость, ощущение тяжести;
нормализовать кровообращение;
убрать косолапость;
исправить походку;
устранить отечность.

Правила выполнения упражнений

При выполнении лечебной гимнастики важно придерживаться ряда правил:

Соблюдайте регулярность при выполнении упражнений с детьми. Чтобы ребенку было интересно заниматься, попробуйте проводить разминку в игровой форме.
Если какое-то упражнение вызывает дискомфорт, болезненные ощущения, отложите его на потом. Сначала освойте базовый комплекс, а после переходите к более сложной гимнастике.
Для максимальной эффективности комбинируйте занятия физкультурой с массажем.
Подберите ортопедические стельки, которые будут сглаживать деформацию стопы и лечить искривления.

Гимнастика при плосковальгусной стопе у детей

Все представленные ниже упражнения служат примером и могут изменяться в зависимости от тяжести заболевания по усмотрению врача-ортопеда. На начальном этапе лечения за основу необходимо взять базовый комплекс, когда мышцы будут разработаны – перейти к выполнению усложненных упражнений.

Базовые

В стандартный набор ЛФК (лечебной физкультуры) для лечения вальгусного плоскостопия входят такие упражнения для деток:

Хождение по ортопедическому коврику. Приобрести его можно в любой аптеке или специализированном магазине. При ходьбе стоит объяснять, что массу тела нужно плавно переносить с носка на пятку и обратно. Выполнять занятия нужно два раза в день.
«Велосипед». Положите малыша на спину, согните ноги в коленях, ладони уприте в пол. Поднимите ножки и имитируйте ими езду на велосипеде. Выполнять занятие нужно утром и вечером по 2-3 минуты.
«Гусеница». Посадите ребенка на стул. Попросите сгибать и разгибать пальцы ног, повторяя движения гусеницы. Выполняйте «гусеницу» 2-3 минуты.

Усложненный комплекс

Усовершенствованная гимнастика при вальгусной деформации стопы у детей помогает закрепить достигнутые результаты от базового комплекса. Основные упражнения:

Уложите ребенка на спину так, чтобы ладони упирались в пол. Между стоп положите небольшой мячик. Попросите малыша поднимать его и подкидывать вам, задействовать для этого только ноги. Сделайте 10–15 повторов.
Положите на пол кусочек ткани или носовой платок. Попросите смять ее, используя только пальцы стоп.
Положите на ковер широкую палочку. Попросите ребенка встать на нее и сделать 10–15 приседаний.

Гимнастика для малышей

Лечебная физкультура для малышей с вальгусной деформацией ступни содержит следующий комплекс упражнений:

Хождение взад-вперед. Возьмите малыша за руку, попросите встать на носочки и пройти несколько шагов. Обратный путь проделайте, сделав упор на пятку.
Положите на пол круглую палочку. Поддерживая кроху под мышки, походите по ней, взад-вперед 2-3 минуты.
Положите малыша на спину так, чтобы его ножки упирались в вас. Придерживая за руки, помогите ему подняться. Сделайте 10–15 повторов.

Видео

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей и взрослых

Ортопедами рекомендована лечебная гимнастика для стоп при вальгусной деформации, которая чаще всего возникает у детей младшего возраста. При серьезных изменениях может понадобиться комплексная терапия, включающая ЛФК, медикаменты и ношение ортопедической шины. Перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную интенсивность тренировок.

Вальгусная деформация стопы: спортивные нагрузки

Польза и показания гимнастики при вальгусной деформации стопы

Чтобы усилить действие ЛФК, ортопеды рекомендуют на ночь накладывать специальные шины, которые вернуть сустав в правильное, с анатомической точки зрения, положение. При низком бюджете следует обратить внимание на корректоры.

В первую очередь пациенту следует убедиться в правильности поставленного диагноза и пройти дополнительные обследования в больнице. Для определения стадии деформации большого пальца понадобится консультация квалифицированного ортопеда, изучившего рентген. Кроме приема медикаментов, при отсутствии необходимости хирургического вмешательства, назначаются упражнения для стоп при вальгусной деформации для получения таких эффектов:

укрепление связок и мышц ноги;
исправление походки;
спад отечности;
купирование болевых ощущений;
полное или частичное устранение «косточки».

Вернуться к оглавлению

Зарядка: как правильно выполнять?

Важно учитывать, что гимнастика при вальгусной деформации стопы у детей дает более быстрые результаты, так как кости на ногах еще не до конца сформированы. Взрослым необходимо пройти длительные ежедневные занятия. Однако спорт не выступает панацеей. Его необходимо дополнять массажем, ванночками и ношением специализированной обуви. Начинать занятия следует установкой, что для исправления стопы потребуется много времени и сил. Долгосрочный результат, если лечебная физкультура периодична, невозможен.

Гимнастика при вальгусе выполняется босиком или в носках. Обувь с мягкой или твердой подошвой противопоказана. Если деформация развилась у ребенка, то можно использовать детские чешки, закрывающие только пальцы. Эффект тренировки более заметен при правильной позитивной установке. Для взрослых рекомендована предварительная медитация, а детям необходимо заниматься в хорошем настроении.

ЛФК при плоскостопии и вальгусе для детей и взрослых

Для укрепления стоп при плоско вальгусной деформации следует 1—2 раза в день выполнять дома следующий простой комплекс упражнений:

Укрепить слабые мышцы поможет ходьба на носках.

Лежа на полу, делается «велосипед». Для правильного выполнения зарядки, следует держать нижние конечности параллельно поверхности.
Сидя на полу, необходимо сделать упор на руку позади и выпрямить ноги. Производится сгибание в голеностопе.
Положение не меняется. Пальцы максимально разводятся в разные стороны.
В том же положении необходимо максимально сильно сжимать и разжимать. Оптимальное время зарядки — 6—7 мин.
Сидя на стуле, следует раздвигать ноги, передвигаясь при помощи пальцев. Упражнение также полезно для лечения плоскостопия.
В том же положении следует вставить ручку между большим и указательным пальцем и деть круговые движения. Можно также писать различные буквы.
Полезно хождение на носочках, пятках, а также ребрах стоп. При этом руки подняты и выпрямлены, а пальчики тянутся к потолку.
В любом положении (стоя, лежа, сидя) следует максимально натягивать голеностоп. Разрешено помогать себе руками, обхватив большой палец.
Приняв положение «лотос», перенеся упор на руки, делается подъем.
Сидя на стуле, следует собирать пальцами отрезок ткани. Также можно перебирать мелкие предметы.

При вальгусе у детей следует разбивать тренировку на несколько частей, чтобы уменьшить нагрузку на поврежденную область.

Другие спортивные нагрузки

В качестве профилактики врачи рекомендуют спуск и подъем по шведской стенке, которую можно установить дома. Также, если занятия проходят в помещении, следует практиковать хождения по крупе, камешкам, гороху и т. д., которое эффективно вылечит не только деформацию, но и плоскостопие. Можно насыпать гальку в ванную, наполненную теплой водой, и ходить из стороны в сторону.

Спорт должен быть направлен на разработку нижних конечностей и улучшение кровообращения. Показана спортивная ходьба, однако при занятиях на улице крайне важно правильно подобрать удобную обувь, чтобы не допустить повреждения коленных суставов. Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей рекомендуется проводить совместно с родителями, чтобы дополнительно стимулировать ребенка.

Самокат и беговел

ЛФК при плосковальгусной стопе у детей можно дополнять использованием детских средств передвижения. Однако крайне важно осторожно подходить к выбору. Обязательно следует предварительно проконсультироваться с ортопедом. Если вальгусная стопа находится в запущенной стадии, то самокаты и беговелы могут быть противопоказаны. Однако многое зависит от индивидуальных особенностей течения болезни.

Ребенку будет полезно кататься на беговеле, поскольку нагружаться будут обе стопы.

При использовании самоката родителям необходимо следить, чтобы нагрузка ложилась не на одну ногу, и мышечный каркас на обеих конечностей развивался равномерно. Ортопеды не рекомендуют слишком часто его использовать. Беговел более благоприятный выбор, если у ребенка плосковальгусные стопы, так как нагрузка будет распределяться равномерно. Однако необходимо следить, чтобы стопа полностью становилась на землю. Передвижение на одних носочках усугубляет деформацию.

Массаж и самомассаж

После тренировки врачи рекомендуют применять мануальную терапию. Во время терапии ступни должны быть без опоры и расслаблено свисать. Под голеностопы подкладываются валики. Сам массаж должен включать разминание не только стоп, но и спины. Рекомендована следующая инструкция, применимая как при вальгусной деформации у взрослых, так и детей:

Разминается спина от поясничного до шейного отдела вдоль позвоночника. Трогать позвонки категорически запрещено. Затем разминаются области по бокам до подмышек. По окончании следует растереть и погладить спину.
Интенсивно, а потом мягко растирается область поясницы (вертикальные и горизонтальные движения).
Необходимо пройтись хлопками по ягодицам, а затем размять бедра и ямки под коленями. Можно использовать похлопывания, растирки и нажатия.
Проводится поглаживание от пяток до подколенной ямки. Наружная сторона икр разминается мягко подушечками пальцев, а внутренняя — интенсивно, с сильными нажатиями костяшками. Чтобы усилить кровоток применяются щипки.
Интенсивно растирается подошва, а затем разминается при помощи наклонов в разные стороны.
Массируется наружная сторона бедра (движения вверх), потом — передняя часть ступни.
Вновь разминается стопа. Особое внимание рекомендуется уделить подушечке под большим пальцем.

Мануальную терапию можно проводить на дому самостоятельно, однако первые сеансы лучше пройти у квалифицированного специалиста. Массажист подскажет наиболее эффективные техники, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и степени развития деформации. Ошибки в технике выполнения усугубят состояние больного.

Гимнастика при плосковальгусной стопе у детей

Гимнастика при плосковальгусной стопе у детей назначается в том случае, когда возникает отклонение пятки в наружную сторону. Такое заболевание опорно-двигательного аппарата, как истинное плоскостопие, у малышей – большая редкость, намного чаще встречается врожденная деформация ног.

Стопа – это не только опора при любом движении, но и природное амортизирующее устройство нашего тела. Именно пятка гасит все удары и толчки, которые возникают при ходьбе, беге, прыжках. Это связано с анатомической особенностью строения скелета человека.

Особенности строения детских ног

В отличие от ног взрослого, стопа ребенка не сформирована до конца. Почти все кости имеют хрящевую структуру, а неокрепшие мышцы и связки могут сильно растягиваться. Внешне стопы ребенка совершенно плоские. Это объясняется тем, что свод стопы заполнен подушкой из жировой ткани. Чтобы понять, есть ли плоскостопие у малыша, достаточно поставить его ровно и просунуть под ножку палец. Если он не встретит препятствия, то имеет место ложное плоскостопие. Окончательно мышцы сформируются к трехлетнему возрасту, и тогда от проблем не останется и следа.

Но если стопы стоят ровно, а при взгляде со спины заметно отклонение пяточки в наружную сторону или первая обувь ребенка стирается неравномерно, стоит показать малыша ортопеду. Если плоскостопие распознать с самых первых месяцев его появления, оно успешно поддается лечению, а это залог здоровых ног ребенка в дальнейшем.

Плосковальгусные стопы у детей до года – явление довольно частое. Это вызвано:

неокрепшей мышечной структурой;
низким тонусом в мышцах;
недоношенной беременностью;
слабым иммунитетом;
частыми болезнями бронхов и легких.

Опасность этого недуга состоит в том, что вальгусная стопа не выполняет амортизирующих функций. Это ведет к постоянным микротравмам позвоночника, спинного и головного мозга. Как следствие – быстрая утомляемость, нарушение работы нервной системы, боли в голове.

Лечение плоскостопия должно проходить комплексно. Это не только гимнастика и массажные процедуры, но и ношение ортопедической обуви, укрепление иммунной системы, ЛФК, профилактика развития болезни. Процесс коррекции очень длительный, и подойти к нему нужно со всей ответственностью.

Вернуться к оглавлению

Как выполнять массаж

Массаж – это обязательная составляющая лечения при плоскостопии. Он включает как разработку и укрепление мышц стопы, так и поясничного отдела хребта и ягодиц, т.е. всей нижней части позвоночника, ответственного за движение.

Упражнения выполняются на столе. Малыша нужно расположить так, чтобы его ножки свисали вниз. Чтобы край стола не причинял ребенку дискомфорта, под голень можно положить свернутое полотенце. Все движения выполняются в такой последовательности: поглаживание, разминание, поглаживание.

Сначала массируется спина движениями вдоль хребта от поясницы к голове, потом в стороны к бокам. После движения становятся более интенсивными: разминание, пощипывание, похлопывание, а завершается снова поглаживанием. Так же растирается поясница в направлении от средины спины к бокам и вниз. Ягодицы требуют очень интенсивных похлопываний и разминаний, движениями по круги и по диагонали.

Далее нужно спуститься вниз, к ноге от ягодиц до колена. Двигаться от ямки в подколенном суставе по направлению вверх. Начать с легкой разминки и поглаживания, перейти на похлопывание и рубки, и снова успокоить мышцы. Последняя часть – икры. Массаж начинают от пяточки до подколенной ямки. Наружную сторону растирают более аккуратно и нежно, растягивая мышцы в стороны и слегка их потряхивая. А вот внутреннюю поверхность стоит разминать более интенсивно, но завершить процедуру поглаживанием.

Сами стопы разминают, слегка завернув их внутрь. Их можно быстро растирать, пощипывать, надавливать пальцами. При этом не стоит забывать и о боковых поверхностях. Далее перейти к массажу передней части ног.

Положив малыша на спину, валик поместить под колени. Всю ножку нужно погладить, а потом перейти начать упражнения. Бедра массируют интенсивно, по направлению в стороны и вверх. Голеностоп следует просто интенсивно растереть ладонями, а тыльную часть стопы массируют одной рукой, другой придерживая ее снизу.

Завершает процедуру комплекс следующих упражнений:

поворот стопы внутрь;
сгибы тыльной стороны;
сгибы подошвы;
вращение в стороны стоп;
захват стопами предметов;
сгибы пальчиков.

Ребенок постарше может делать эти движения самостоятельно, а вот грудничками без помощи взрослого не обойтись.

Вернуться к оглавлению

Специальная лечебная гимнастика

При вальгусной стопе лечебная физкультура – неотъемлемая составляющая лечебного комплекса. Делают ее без обуви несколько раз в день по 2-3 упражнения. Главная задача – научить ребенка правильно ставить ножку. Выполнять такую гимнастику стоит в игровой форме, предлагая малышу изобразить каких-либо персонажей и повторить за ними движения. Это могут быть:

косолапый мишка – ходьба с завернутыми стопами;
обезьянка – схватить предмет пальцами ног;
турок – сидение с подогнутыми и сложенными ногами;
лягушка – прыжки из положения сидя, упираясь полной стопой в пол;
взрослые и дети – ребенок тянется вверх, становясь на носки, а потом приседает.

Очень полезно ходить по различным рельефным поверхностям. Летом это можно делать на прогулке, а к зиме стоит приобрести различные ортопедические коврики. Заменить коврики можно коробкой с песком или твердым мячиком с шипами, который малыш сможет перекатывать ножкой.

Если какие-то движения у ребенка в силу возраста не получаются, на первых этапах нужно придерживать его за руки. Такие занятия не только помогут исправить дефекты, но и скрасят досуг ребенка, и позволят проводить с родителями больше времени. Все это меры, которые можно проводить самостоятельно в домашних условиях. А вот специальное лечение должно проводиться только специалистом.

Вернуться к оглавлению

Профилактик развития плоскостопия

Первое, что советуют сделать врачи-ортопеды – это выбрать специальную обувь или стельки. Такие вещи лучше делать на заказ строго индивидуально. Но носить постоянно их не рекомендуется, это может привести к атрофированию мышц нижней части ног. Обувь ортопедическую нужно чередовать с обычной. Но она должна иметь жесткий задник и фиксировать ножку в правильном положении, надежно обхватывая ее. Ботинки и сапоги должны строго соответствовать размеру, не давить ему на пальчики и не болтаться. Правильная обувь та, длина носка которой на палец длиннее ножки малыша.

Детям первых трех лет жизни запрещено носить обувь на плоской подошве. Обязательное условие – наличие пусть не очень высокого, но широкого каблука. Не рекомендуется обувь, у которой нет задника или он очень мягкий: шлепки, сабо, валенки, тканевые сапожки. Не стоит покупать обувь, которую носили другие дети, даже если она в отличном состоянии. Подошва и стелька уже приняли индивидуальную форму чужой ноги, а это может привести к деформации даже здоровых стоп.

С первых дней жизни малыш должен чувствовать свободу движений. Это позволит ему укрепить свои мышцы и помочь ножкам развиться правильно. Тугие носки или пеленки – главный враг ребенка на пути к здоровым стопам. Общеукрепляющий массаж, плавание, игры с касанием к ножкам – все это будет воздействовать на мышцы укр ребенка, укреплять его здоровье и повышать работу иммунной системы.

С большой ответственностью стоит отнестись к первым шагам малыша. Многие родители мечтают об этом событии и всячески его торопят. Но это именно тот случай, когда «чем позже – тем лучше». Чем дольше малыш ползает, тем крепче становится его опорно-двигательный аппарат. Когда мышцы ребенка достаточно окрепнут, он сам встанет на ножки сделает первые шаги. Не нужно ставить ребенка на ножки на слишком долгое время, стопам трудно удержать массу всего тела. По этой же причине нужно следить за тем, как кроха набирает вес и не допускать его излишков.

Большая ошибка – пустить болезнь на самотек, решив, что малыш это все перерастет.

В данном случае время – опасный союзник. Чем раньше начать борьбу с недугом, том больше шансов от него избавиться. И чем дольше не замечать проблему, тем серьезнее деформации возникнут у ребенка.

ЛФК при вальгусе у детей — пишет Юлия на BabyBlog

Вальгус у детей

ЛФК при вальгусе у детей

Вальгусом называется любая деформация, которая вызывает искривление конечностей у детей вовнутрь. Как правило, такая деформация возникает еще в детском возрасте, примерно через несколько месяцев после начала ходьбы. Главной причиной заболевания является то, что в период быстрого развития костей при слабом связочно-мышечном аппарате происходит большая нагрузка на ноги. Все самые основные деформации при вальгусе возникают в коленном суставе (переразгибание в коленях ног). Затем постепенно деформируются стопы, у них появляется плосковальгусное устойчивое положение – пятки отклоняются наружу. Далее начинает развиваться плоскостопие. Если болезнь прогрессирует, то с течением времени нарушается походка – она становится неловкой, неуверенной, появляется быстрая усталость и боли в нижних конечностях. Вальгус стоп – это заболевание, в результате которого большой палец стопы смещается наружу, а кость, с которой палец образует сустав, смещается внутрь.

Симптомы вальгуса у детей
Вальгусная деформация стопы имеет довольно выраженные признаки – пораженные участки выворачиваются наружу. И при этом вся нагрузка переходит на наружный край стопы. При вальгусе стоп очень заметно меняется походка, которая зависит от того, как сильно деформирована конечность. Нередко наблюдается шарканье ногами. При врожденном вальгусе изменения проявляются уже к трем-четырем месяцам жизни. При условии слабой выраженности болезни, ее обнаруживают уже после первого года жизни, когда ребенок совершает первые шаги. Надо отметить, что врожденный вальгус имеет немало еще неопределенных симптомов и причин. В отличие от приобретенного, который имеет несколько очевидных причин – в большинстве случаев данное заболевание развивается после плоскостопия. Всему этому способствует избыточный вес, неудобная обувь и любые травмы стопы. Также развитию вальгуса у детей способствуют любые травмы в голеностопном суставе, а также нарушения нервно-мышечной регуляции.

Лечение вальгуса (массаж и ЛФК при вальгусе у детей)
Отличным способом профилактики и лечения вальгуса являются специальные остеопатические методы, за которыми следует специальная обувь (ортопедические мероприятия), регулярный массаж, а также лечебная гимнастика и лечебная физкультура, включающие в себя специальные упражнения при вальгусе у детей. Надо сказать, что при вальгусе стоп изменяются мышцы с последующим нарушением кровообращения. И в том случае, если деформация существует длительное время – изменения в мышцах уже необратимы. Вот поэтому в данном случае просто незаменим массаж для детей при вальгусе. А кремы и мази различного рода, которые так широко рекламируются в наши дни, являются только вспомогательным средством. Надо знать, что если вальгус стоп уже возник, то крем тут точно не поможет.
Акцент при массаже может быть направлен на поясницу, мышцы спины, внутреннюю поверхность ног, ягодицы. Также проводится тонизирующий массаж голени и внутренней поверхности бедра. Массаж проводится определенными курсами, включающими в себя около 20 занятий, затем делается перерыв на несколько недель. При выполнении упражнений и массажа ноги ребенка начинают привыкать к определенным нагрузкам, потому что мышцы восстанавливаются и (при нормальной работе) укрепляются, благодаря чему происходит стабилизация суставов и выпрямление костей.
Также при лечении вальгуса у детей применяются:
– массаж мячиком подошв ног ребенка
– ходьба и стояние на носочках
– ходьба по камнеобразным, игольчатым поверхностям
– ходьба с игрушкой между ног.
Также полезно выполнять следующие специальные упражнения для детей при вальгусе: прыгать на мяче с широко расставленными ногами, сидеть в таком же положении, при этом необходимо избегать долгого стояния с разведенными ногами. Очень важно, чтобы после всех процедур ноги обязательно отдыхали.
Положительный результат наступает при комплексном лечении – обязательно должна выполняться лечебная гимнастика при вальгусе у детей, массаж, а также необходимо ношение специальных стелек, которые нужно менять с ростом стопы. Отсюда и благоприятный прогноз, потому что выпрямляются кости и укрепляются мышцы. Также возможно и применение операции, благодаря которой обеспечивается положительный функциональный и косметический эффект. Такая операция, как правило, проводится при нормальном либо незначительно увеличенном межплюсневом угле (под местным или общим обезболиванием). В некоторых случаях для исправления деформации стопы необходимо пересечение кости. При этом нужно в течение трех–пяти суток находиться на стационарном лечении. В первые дни проводится обезболивание и охлаждение прооперированной конечности, затем больной начинает передвижение, опираясь на обе ноги. При таких операциях осложнения бывают очень редко. Хотя в некоторых случаях развитие заболевания повторяется. Для того, чтобы предотвратить развитие вальгуса у детей, необходимо правильное проведение массажа и подбор обуви (о чем говорилось выше). Детская обувь должна покупаться по размеру и не должна быть большой или маленькой. Она должна быть с гибкой подошвой, которая хорошо фиксирует стопу. Врачи утверждают – если у ребенка нет проблем с походкой, то ему иногда надо ходить без обуви. Такой способ также поможет предотвратить развитие плоскостопия.
Помимо всего прочего, детям, страдающим вальгусом, очень полезно заниматься плаванием и упражнениями в воде, так как эти процедуры улучшают общее состояние ребенка, несут эффект закаливания, способствуют улучшению обмена веществ, укреплению опорно-двигательного аппарата. Упражнения в воде (например, упражнения
в ходьбе по дну ванны по рифленому коврику, подпрыгивание на нем) стимулируют чувствительные детские стопы, снимают излишнюю нагрузку на ноги и являются более легкими и приятными для ребенка.
Также полезны тепловые процедуры и принятие хвойно-солевые ванны.

Лечебная гимнастика для детей при вальгусе
1. Ходьба на наружных краях стоп (“Мишка косолапый”).
2. Ходьба по двускатной ребристой доске.
3. Ходьба босиком по различным рельефным поверхностям (летом – по мягкой земле, по вязкому песку и по жестким камешкам). А дома с этой целью можно использовать рифленые коврики, насыпать песок в полотняный мешок или в большую коробку.
4. Захват мелких предметов пальцами ног (развивает мелкие мышцы стопы, увеличивает подвижность и ловкость пальцев). Данное упражнение можно делать сидя или стоя. Можно предложить ребенку “поймать” мелкий предмет (карандаш, палочку) и удерживать его некоторое время.
5. Собирание платочка пальцами ног (напоминает предыдущее упражнение, только в этом случае ребенок захватывает и собирает ткань).
6. Сидение в позе по-турецки. Данная поза прекрасно корригирует неправильное положение стоп. Надо постараться сделать так, чтобы эта поза стала у ребенка
любимой.
7. Вставание из позы по-турецки. При этом ребенку надо помогать вставать, поддерживая его за руки. Нужно следить, чтобы при стоянии ребенка стопы были крест-на-крест, также надо поочередно их менять – так, чтобы впереди была то правая, то левая стопа. Иногда стопы требуется удерживать.
8. Приседание на полную стопу. При выполнении этого упражнения необходимо следить за тем, чтобы стопы плотно стояли на полу всей своей поверхностью и были расположены параллельно. Можно помогать ребенку, поддерживая его под мышки или за руки.
9. Вставание на носки. Это упражнение можно объединить с предыдущим и поиграть с ребенком в игру “Стань большим” — ребенок должен встать на носочки и тянуться вверх руками, а затем “Стань маленьким” — ребенок должен присесть на полную стопу.
Также очень полезны для профилактики и лечения вальгуса у детей лазание по шведской стенке или ходьба по лесенке, лежащей на полу.

Лечебная физкультура при вальгусе у детей
1. И. П. – лежа на спине. Выполнять скольжение наружным краем стопы одной ноги по голени другой ноги. Затем ноги поменять. Повторить каждой ногой по 6-8 раз.
2. И. П. – то же самое. Выполнять движения ногами, имитирующие езду на велосипеде, при этом оттягивая носок вперед при движении ноги от себя, а затем, при движении ноги назад – носок на себя. Повторить 10-15 раз.
3. И. П. – сидя на стуле. Выполнять передвижение стоп с помощью пальцев вперед и назад – упражнение “Гусеница”. Повторить в обе стороны по 6-8 раз.
4. И. П. – то же самое. Первые пальцы обеих стоп расположить друг на друге. Выполнять приведение пальцев стопы с сопротивлением. При этом следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола. Повторить 6-8 раз.
5. И. П. – сидя на стуле на первых пальцах обеих стоп резиновый бинт, стягивающий их вместе. Выполнять растягивание резинового бинта первыми пальцами (пятки от пола не отрывать). Повторить 8-10 раз.
6. И. П. – сидя на стуле, правая стопа на левом колене. Левой рукой фиксировать правую стопу, в то же время правой рукой сдвигать пальцы стопы. При этом пальцы стоп стараться не сгибать (особенно при молоткообразной деформации второго пальца). То же самое повторить с левой стопой. Повторить каждой стопой 6-8 раз.
7. И. П. – сидя на стуле. Правая стопа располагается на левом колене. Выполнять левой рукой приведение первого пальца стопы внутрь, одновременно надавливая ладонью на “косточку” первой плюсневой кости. Зафиксировать это положение на 3-5 секунд. Затем то же самое проделать с левой стопой. Повторить каждой стопой 8-10 раз. Это упражнение желательно выполнять после тепловой ванны для стоп.
8. И. П. – сидя на стуле, подошвы соприкасаются. Выполнять сгибание и разгибание в голеностопном суставе, одновременно скользя стопами по полу. Повторить 8-10 раз.
9. И. П. – сидя на стуле. Выполнять катание мяча подошвами стоп. Делать 2-3 минуты.
10. И. П. – сидя на полу, руки в упоре, ноги вместе. Выполнять поочередное и одновременное сгибание и разгибание в голеностопных суставах. Повторить 8-10 раз.
11. И. П. – то же самое. Выполнять активное разведение пальцев стоп “веером”, фиксируя это положение на 3-5 секунд. При этом стараться максимально отводить первый палец стопы. Повторить 6-8 раз.
12. И. П. – сидя на полу, руки в упоре. Выполнять сжимание пальцев стоп в “кулак” и разведение их “веером” (стараться максимально отводить первый палец). Повторить 6-8 раз.
13. И. П. – то же самое. Выполнять похлопывание подошвами стоп друг о друга. Повторить 8-10 раз.
14. И. П. – сидя на полу “по-турецки”. Вставать с пола, при этом стопы должны быть перекрещены, опираясь на наружные края стоп. Повторить 5-6 раз.
15. И. П. – стоя, стопы параллельны. Выполнять ходьбу на наружных краях стоп, на пятках, с протаскиванием тыльной поверхности стопы по ковру. Выполнять 3-5 минут.

2 15 Лет Дети Ортопедическая стелька X O Тип Ноги Арка Опорная обувь Подушка Детская стопа Коррекция вальгусной стопы Уход за плоскостопием | |

ЕВА Ортопедические стельки для детей Опоры для ног арки По MeetCare

Ключевая особенность:

• Антимикробная ткань верхнего покрытия – верхний слой этой стельки обеспечивает удобство ног для детей и уменьшает запах, ортопедические стельки для ног типа X O для детей

• Премиум Е.V.A Материал – Материал отлично подходит для поглощения удара и облегчения боли. Ткань также помогает вам чувствовать себя прохладно, поглощая весь пот и влагу, производимые вашими ногами. Вместе они являются отличным средством для облегчения боли и комфорта ваших ног.

• Усиленная опора арки – обеспечивает опору арки для плоскостопия и быстрого освобождения от различных распространенных состояний стопы. В том числе подошвенный фасциит, плоскостопие, болезненные дуги, шина на голени, чрезмерная пронация, боль в лодыжке, пяточные шпоры, неврома Мортона, бурсит.Это делает наши стельки для обуви особенно популярным выбором ортопедических средств при подошвенном фасциите и болях в пятках.

• 100% гарантия качества – если вы не удовлетворены стельками, просто сообщите нам, мы сделаем все возможное для решения всех ваших проблем

Характеристики:

• Специально создан для детей, которые нуждаются в поддержке арки и страдают от плоскостопия.

• Наши стельки для детей прочны и моются.

• Эргономичный дизайн для комфорта на весь день. (Важная информация о размерах ниже)

• Детская стелька поможет снять давление и боль в ногах на пятке и арке.

• Можно изменить с помощью ножниц для индивидуальной подгонки, просто обрезать переднюю часть, чтобы подгонять обувь вашего ребенка

XS : длина стельки: 14-16 см (25 г) S : длина стельки: 16-18 см (30 г)

M : длина стельки: 18-20 см (33 г) L : длина стельки: 20-22 см (38 г)

XL : длина стельки: 22-24 см (43 г)

РАЗМЕР Справочная таблица

Специально создан для детей, которые нуждаются в поддержке арки и страдают от плоскостопия.

Peinforced Arch Support – обеспечивает поддержку арки для плоских ног и быстрого освобождения от различных общих состояний стопы. В том числе подошвенный фасциит, плоскостопие, болезненные дуги, шина на голени, чрезмерная пронация, боль в лодыжке, пяточные шпоры, неврома Мортона, бурсит. Это делает наши стельки для обуви особенно популярным выбором ортопедических средств при подошвенном фасциите и болях в пятках.

Эргономичный дизайн для комфорта на весь день.

Антимикробная верхняя ткань – верхний слой этой стельки обеспечивает удобство детских ног и уменьшает запах, ортопедические стельки для ног типа X O для детей

Наши стельки для детей крепкие и моющиеся, можно отрезать

Может быть изменен с помощью ножниц для индивидуальной подгонки, просто подгоните переднюю часть под обувь вашего ребенка

Детская стелька поможет снять давление и боль в ногах на пятке и арке.

Premium E.V.A Материал – Материал отлично подходит для поглощения удара и облегчения боли. Ткань также помогает вам чувствовать себя прохладно, поглощая весь пот и влагу, производимые вашими ногами. Вместе они являются отличным средством для облегчения боли и комфорта ваших ног.

Собственный удобный и продуманный дизайн

УСЛУГИ

Горячие продажи товаров от лучших продавцов

Выделенное обслуживание клиентов

ГАРАНТИЯ НА УПАКОВКУ И ДОСТАВКУ

Наслаждайтесь спокойствием с помощью упаковки «от двери до двери» и защиты при доставке.

Доктор рекомендует детские стельки O / X Нога Вальгусная дуга для ног Ортез для коррекции стопы плоской стопы Уход за ногами | |

》》》》 СВЯЗАННЫЕ ПРОДУКТЫ

》》》》 ITHO SHOW

》》》》 ПРОЦЕСС ПОКУПКИ

》》》》 ОПЛАТА

》》》》 ДОСТАВКА

1.Доставка по всему миру, за исключением APO / FPO.

2. Большинство наших сделок продвигаются с бесплатной доставкой (в отдельных странах) воздушной почтой или стандартной доставкой Aliexpress.

3. Мы только грузим к подтвержденному адресу заказа, ваш адрес заказа должен соответствовать вашему адресу доставки. пожалуйста, обратите внимание (российский клиент должен предоставить полное имя, имя получателя должно дать полное имя: в том числе: мое имя + имя отца + фамилия)

4.Время доставки зависит от пункта назначения и других факторов, обычно это может занять от 15 до 60 рабочих дней для большей части страны, если 60 дней не доставлены, мы полностью возместим. За исключением Бразилии и некоторых отдаленных стран, потребуется около 60-90 дней, в этой стране, если 90 дней не доставлены, мы полностью возместим.

5. Если вы не получили посылку в течение 45 дней (Бразилии и некоторым отдаленным странам необходимо 75 дней) с момента оплаты, пожалуйста, свяжитесь с нами, мы отследим посылку и свяжемся с вами как можно скорее с ответом.

》》》》 ПОСЛЕ ПРОДАЖИ ПРОБЛЕМА

》》》》 ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

1. Положительные отзывы (5 звезд) очень важны для нас, пожалуйста, оставьте свой длинный положительный отзыв и 5 звезд

для подробной оценки вашего заказа. После того, как вы покажете нам скриншот обеих звездочек, мы дадим вам СКИДКУ в 1 доллар или подарок для вашего следующего заказа.

2. Если у вас возникли проблемы с нашими продуктами или услугами, пожалуйста, свяжитесь с нами, прежде чем оставить отрицательный отзыв. Мы сделаем все возможное, чтобы решить любые проблемы и предоставить вам лучшее обслуживание клиентов. Мы сделаем все возможное, чтобы решить проблемы.

3. Если вы поделитесь ссылкой на наш продукт в своем SNS или Facebook, мы также предоставим вам 5% СКИДКУ или подарок для вашего следующего заказа.

Kids Детская ортопедическая стелька для детской обуви Плоская опора для стопы Ортопедические прокладки Коррекция здоровья Стелька для ухода за ногами | |

100% новый и высокое качество.

Особенности:

Поддержка арки может дать ребенку мгновенное облегчение от болезненных арок

Предотвратите болезненное втирание в подушечки ног ребенка, а нескользкая конструкция обеспечивает надежный захват.

Обеспечивают превосходную стабильность и смягчающий эффект. Помогите предотвратить жгучую боль в клубочках ног ребенка.

Амортизатор: уменьшает мышечные боли и боли.

Предназначен для снижения давления на колени и спину при ходьбе или стоянии в течение длительного периода времени.

Подходит для плоскостопия, X / XO Feet, Foot Valgus и др.

Детские ортопедические стельки только, другие аксессуары демо на картинке не включены!

Технические характеристики:

Название товара: детские ортопедические стельки

Материал: Бархат + ПУ

Размер: 14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25 см

14 см: 48 см * 6,3 см * 14,9 см (60,2 г / пара)
15 см: 5,1 см * 6,4 см * 15,6 см (60,6 г / пара )
16 см: 5 см * 6,5 см * 16,2 см (56,4 г / пара )
17 см: 5,4 см * 6,8 см * 17,7 см (62,2 г / пара)
18 см: 5,6 см * 7 см * 18,8 см (68,6 г / пара)
19 см: 5,8 см * 7,5 см * 19,8 см (75 г / пара)
20 см: 6 см * 7,7 см * 20,3 см (80,8 г / пара)
21 см: 6,2 см * 7,7 см * 21,9 см (80 г / пара)
22 см: 6,1 см * 7,7 м * 22,6 см (97,8 г / пара)
23 см: 6,1 см * 7,9 см * 23,8 см (103,4 г / пара)
24 см: 6.8 см * 8,1 см * 25,1 см (110,4 г / пара)
25 см: 7 см * 8,5 см * 26 см (123 г / пара)

Цвет: зеленый + синий

Количество: 1 пара

100% новый и высокое качество.

Особенности:

Поддержка арки может дать ребенку мгновенное облегчение от болезненных арок

Амортизатор: уменьшает мышечные боли и боли.

Подходит для плоскостопия, X / XO Feet, Foot Valgus и др.

Детские ортопедические стельки только, другие аксессуары демо на картинке не включены!

Технические характеристики:

Название товара: детские ортопедические стельки

Материал: Бархат + ПУ

Размер: 14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25 см

14 см: 48 см * 6,3 см * 14,9 см (60,2 г / пара)
15 см: 5,1 см * 6,4 см * 15,6 см (60,6 г / пара )
16 см: 5 см * 6,5 см * 16,2 см (56,4 г / пара )
17 см: 5,4 см * 6,8 см * 17,7 см (62,2 г / пара)
18 см: 5,6 см * 7 см * 18,8 см (68,6 г / пара)
19 см: 5,8 см * 7,5 см * 19,8 см (75 г / пара)
20 см: 6 см * 7,7 см * 20,3 см (80,8 г / пара)
21 см: 6,2 см * 7,7 см * 21,9 см (80 г / пара)
22 см: 6,1 см * 7,7 м * 22,6 см (97,8 г / пара)
23 см: 6,1 см * 7,9 см * 23,8 см (103,4 г / пара)
24 см: 6,8 см * 8.1 см * 25,1 см (110,4 г / пара)
25 см: 7 см * 8,5 см * 26 см (123 г / пара)

Цвет: зеленый + синий

Количество: 1 пара

100% новый и высокое качество.

Особенности:

Поддержка арки может дать ребенку мгновенное облегчение от болезненных арок

Амортизатор: уменьшает мышечные боли и боли.

Подходит для плоскостопия, X / XO Feet, Foot Valgus и др.

Детские ортопедические стельки только, другие аксессуары демо на картинке не включены!

Технические характеристики:

Название товара: детские ортопедические стельки

Материал: Бархат + ПУ

Размер: 14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25 см

14 см: 48 см * 6,3 см * 14,9 см (60,2 г / пара)
15 см: 5,1 см * 6,4 см * 15,6 см (60,6 г / пара )
16 см: 5 см * 6,5 см * 16,2 см (56,4 г / пара )
17 см: 5,4 см * 6,8 см * 17,7 см (62,2 г / пара)
18 см: 5,6 см * 7 см * 18,8 см (68,6 г / пара)
19 см: 5,8 см * 7,5 см * 19,8 см (75 г / пара)
20 см: 6 см * 7,7 см * 20,3 см (80,8 г / пара)
21 см: 6,2 см * 7,7 см * 21,9 см (80 г / пара)
22 см: 6,1 см * 7,7 м * 22,6 см (97,8 г / пара)
23 см: 6,1 см * 7,9 см * 23,8 см (103,4 г / пара)
24 см: 6,8 см * 8.1 см * 25,1 см (110,4 г / пара)
25 см: 7 см * 8,5 см * 26 см (123 г / пара)

Цвет: зеленый + синий

Количество: 1 пара

100% новый и высокое качество.

Особенности:

Поддержка арки может дать ребенку мгновенное облегчение от болезненных арок

Амортизатор: уменьшает мышечные боли и боли.

Подходит для плоскостопия, X / XO Feet, Foot Valgus и др.

Детские ортопедические стельки только, другие аксессуары демо на картинке не включены!

Технические характеристики:

Название товара: детские ортопедические стельки

Материал: Бархат + ПУ

Размер: 14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25 см

14 см: 48 см * 6,3 см * 14,9 см (60,2 г / пара)
15 см: 5,1 см * 6,4 см * 15,6 см (60,6 г / пара )
16 см: 5 см * 6,5 см * 16,2 см (56,4 г / пара )
17 см: 5,4 см * 6,8 см * 17,7 см (62,2 г / пара)
18 см: 5,6 см * 7 см * 18,8 см (68,6 г / пара)
19 см: 5,8 см * 7,5 см * 19,8 см (75 г / пара)
20 см: 6 см * 7,7 см * 20,3 см (80,8 г / пара)
21 см: 6,2 см * 7,7 см * 21,9 см (80 г / пара)
22 см: 6,1 см * 7,7 м * 22,6 см (97,8 г / пара)
23 см: 6,1 см * 7,9 см * 23,8 см (103,4 г / пара)
24 см: 6,8 см * 8.1 см * 25,1 см (110,4 г / пара)
25 см: 7 см * 8,5 см * 26 см (123 г / пара)

Цвет: зеленый + синий

Количество: 1 пара

100% новый и высокое качество.

Особенности:

Поддержка арки может дать ребенку мгновенное облегчение от болезненных арок

Амортизатор: уменьшает мышечные боли и боли.

Подходит для плоскостопия, X / XO Feet, Foot Valgus и др.

Детские ортопедические стельки только, другие аксессуары демо на картинке не включены!

Технические характеристики:

Название товара: детские ортопедические стельки

Материал: Бархат + ПУ

Размер: 14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25 см

14 см: 48 см * 6,3 см * 14,9 см (60,2 г / пара)
15 см: 5,1 см * 6,4 см * 15,6 см (60,6 г / пара )
16 см: 5 см * 6,5 см * 16,2 см (56,4 г / пара )
17 см: 5,4 см * 6,8 см * 17,7 см (62,2 г / пара)
18 см: 5,6 см * 7 см * 18,8 см (68,6 г / пара)
19 см: 5,8 см * 7,5 см * 19,8 см (75 г / пара)
20 см: 6 см * 7,7 см * 20,3 см (80,8 г / пара)
21 см: 6,2 см * 7,7 см * 21,9 см (80 г / пара)
22 см: 6,1 см * 7,7 м * 22,6 см (97,8 г / пара)
23 см: 6,1 см * 7,9 см * 23,8 см (103,4 г / пара)
24 см: 6,8 см * 8.1 см * 25,1 см (110,4 г / пара)
25 см: 7 см * 8,5 см * 26 см (123 г / пара)

Цвет: зеленый + синий

Количество: 1 пара

100% новый и высокое качество.

Особенности:

Поддержка арки может дать ребенку мгновенное облегчение от болезненных арок

Амортизатор: уменьшает мышечные боли и боли.

Подходит для плоскостопия, X / XO Feet, Foot Valgus и др.

Детские ортопедические стельки только, другие аксессуары демо на картинке не включены!

Технические характеристики:

Название товара: детские ортопедические стельки

Материал: Бархат + ПУ

Размер: 14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25 см

14 см: 48 см * 6,3 см * 14,9 см (60,2 г / пара)
15 см: 5,1 см * 6,4 см * 15,6 см (60,6 г / пара )
16 см: 5 см * 6,5 см * 16,2 см (56,4 г / пара )
17 см: 5,4 см * 6,8 см * 17,7 см (62,2 г / пара)
18 см: 5,6 см * 7 см * 18,8 см (68,6 г / пара)
19 см: 5,8 см * 7,5 см * 19,8 см (75 г / пара)
20 см: 6 см * 7,7 см * 20,3 см (80,8 г / пара)
21 см: 6,2 см * 7,7 см * 21,9 см (80 г / пара)
22 см: 6,1 см * 7,7 м * 22,6 см (97,8 г / пара)
23 см: 6,1 см * 7,9 см * 23,8 см (103,4 г / пара)
24 см: 6,8 см * 8.1 см * 25,1 см (110,4 г / пара)
25 см: 7 см * 8,5 см * 26 см (123 г / пара)

Цвет: зеленый + синий

Количество: 1 пара

Гимнастика при плосковальгусной стопе у детей: ЛФК для стоп для детей: плоско-вальгусная стопа

Гимнастика при плосковальгусной стопе у детей: ЛФК для стоп для детей: плоско-вальгусная стопа

Что такое вальгусная деформация

Причины патологии

Лечение плосковальгусной стопы

Лечебная физкультура

Комаровский о деформации стоп

Польза и важность массажа

Массажная техника при вальгусной патологии

Массаж для взрослых

Подбор ортопедической обуви

Упражнения при плосковальгусных стопах для детей 10-15 месяцев. Начальный комплекс.

Упражнения при плосковальгусных стопах для детей с 1.5 лет. Комплекс для продвинутых

Упражнения при плосковальгусных стопах на балансировочной подушке

Дополнительные упражнения при плосковальгусных стопах для детей с 1.5 лет

В чем причина развития отклонения?

Чем полезно ЛФК при плосковальгусных стопах у детей?

Показания к выполнению

Техника выполнения базового комплекса ЛФК

Усложненные тренировки

Когда ждать результаты?

Противопоказания к выполнению

Симптомы и причины

Лечебный массаж

Методы укрепления стопы

Ортопедические стельки

ЛФК при вальгусной деформации стопы: виды, особенности и польза

Особенности проявления

<img decoding="async" src="/800/600/https/bolitnoga.ru/wp-content/uploads/2019/04/3766bb926648ab220c04a2ae620da82c.jpg" />

Причины

Польза ЛФК

Базовый комплекс ЛФК

Польза ходьбы

<img decoding="async" src="/800/600/https/bolitnoga.ru/wp-content/uploads/2019/04/original.jpg" />

Дополнительные рекомендации

Меры профилактики

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации

Польза ЛФК

Комплекс упражнений для детей

ЛФК для взрослых

MED-anketa.ru

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей — как выполнять

Польза ЛФК при плосковальгусной стопе у детей

Правила выполнения упражнений

Гимнастика при плосковальгусной стопе у детей

Базовые

Усложненный комплекс

Гимнастика для малышей

Видео

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей и взрослых

Вальгусная деформация стопы: спортивные нагрузки

Польза и показания гимнастики при вальгусной деформации стопы

Зарядка: как правильно выполнять?

ЛФК при плоскостопии и вальгусе для детей и взрослых

Другие спортивные нагрузки

Самокат и беговел

Массаж и самомассаж

Гимнастика при плосковальгусной стопе у детей

Особенности строения детских ног

Как выполнять массаж

Специальная лечебная гимнастика

Профилактик развития плоскостопия

ЛФК при вальгусе у детей — пишет Юлия на BabyBlog

Добавить комментарий Отменить ответ