Упражнения шейный остеохондроз лечение в домашних условиях – Шейный остеохондроз – симптомы, лечение в домашних условиях, как вылечить и как избавиться навсегда, упражнения

Шейный остеохондроз симптомы и лечение дома упражнения видео

Домашняя гимнастика при шейном остеохондрозе

Гимнастика при шейном остеохондрозе способствует нормализации кровообращения в этой области, а также помогает укрепить мускулатуру шеи. Людям с болезнями позвоночника умеренная физическая нагрузка только на пользу, но практиковать ее нужно в комплексе с медикаментозным лечением, массажами и физиотерапией.

Домашняя гимнастика при шейном остеохондрозе

Показания и противопоказания

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе оказывает оздоровительное воздействие на мышечный каркас. Она способствует укреплению мышц шеи и стабилизации позвонков.

Причина большинства симптомов шейного остеохондроза кроется в передавливании сосудов в этой области. Нарушение кровотока вызывает гипоксию тканей головного мозга. Показаниями к гимнастическим упражнениям являются:

• боли в затылочной части головы и у основания черепа;
• скованность движений при поворотах шеи;
• частые головокружения и тошнота;
• нарушение координации;
• шумы в ушах;
• ухудшение памяти и усвоения новой информации;
• быстрая утомляемость.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника помогает снять симптоматику болезни, благодаря улучшению микроциркуляции крови. Упражнения категорически запрещается выполнять в острой фазе остеохондроза. В это время хрящевая ткань межпозвоночных дисков воспалена, также проблемы наблюдаются и в близлежащих мышцах. Гимнастика в этом случае может травмировать человека, а также привести к сильным мышечным спазмам.

Для начала нужно снять воспаление противовоспалительными нестероидными средствами, а также пройти курс анальгетиков и миорелаксантов. После можно переходить к лечебной физкультуре против шейного остеохондроза.

Осторожность соблюдают при наличии опухолевых новообразований в области шеи, а особенно щитовидной железы. Их этиология значения не имеет. Нежелательно использовать некоторые упражнения людям с нарушением зрения и патологическими изменениями глазного дна. Различные травмы позвоночника создают проблемы во время занятий.

Гимнастика при шейном остеохондрозе

Упражнения для пользы

Гимнастические упражнения при шейном остеохондрозе позволяют пациенту почувствовать облегчение. Они снимают усталость и тонизируют мышцы. Сам процесс состоит из нескольких этапов и нуждается в тщательной подготовке мышц перед началом занятий.

Разминка

Гимнастика для шеи при остеохондрозе начинается с разминки. На этом этапе мышцы разогреваются, а также улучшается приток крови. Если начать занятия без разминки, велика вероятность получения растяжения мышц или других более серьезных травм.

Начинают разминку с медленных поворотов головы к левому и правому плечу. В таком положении нужно зафиксироваться на 5-10 секунд. Не стоит сильно напрягать мышцы, рекомендуется выполнить 3-4 повторения этого упражнения.

Далее следуют наклоны головы взад и вперед. Запрокидывание головы назад делают максимально аккуратно, при наклоне вперед стараются коснуться яремной впадины. Если на этом этапе возникают боль или дискомфорт, занятие прекращают.

Помимо шеи к разминке подключают воротниковую зону и плечевой пояс. Для этого в положении стоя или сидя пациент поочерёдно поднимает и опускает правое и левое плечо. В верхней позиции фиксируются на 5 секунд. Требуется 5 повторений для каждого плеча. Далее совершают круговые движения ими взад и вперед.

Для тех, чей шейный отдел поражен остеохондрозом незначительно, подойдет более динамичная разминка. Ее выполняют сидя на стуле. Сначала разминают шею поворотами и наклонами, а далее:

• Вытянув руки перед собой, делают повороты туловищем из стороны в сторону. Спина в это время должна оставаться ровной. Достаточно 5 повторений.
• Согнув в локтях, руки располагают по линии плеча. Далее выполняют махи от боков корпуса тела к плечам. Амплитуда должна быть небольшой.
• Упираясь руками в стул немного приподнимают плечи и делают медленные повороты корпусом вправо и влево.
• Руки вытягивают горизонтально и делают интенсивные круговые движения сначала в одну сторону, потом в другую. Амплитуда полностью зависит от возможностей плечевого пояса и состояния больного.

После того как разминка закончена, переходят к другим, более интенсивным упражнениям. Если есть гипертония или склонность к ней, ограничиваются лишь этим комплексом упражнений.

Динамическая гимнастика

Интенсивные упражнения для шейного отдела позвоночника можно проводить в домашних условиях. Делать это лучше утром после пробуждения или в любое другое время, но за 1 час до или после еды. Выполнение упражнений на полный желудок приводит к проблемам с пищеварением.

Упражнения выполняют уже после разминки:

• Ложатся на пол и вытягивают руки вдоль туловища. При помощи мышц шеи и спины аккуратно поднимают голову, не отрывая плечи от пола. В таком положении задерживаются на пару секунд, после чего возвращаются исходное положение. Процедуру повторяют 7-10 раз.
• Лежа на полу сгибают одну ногу в колене и подтягивают ее к животу. Из этого положения при помощи мышц спины ногу перекидывают в противоположную сторону, касаясь пола. Чем больше амплитуда движений, тем лучше. Упражнение повторяют 5 раз для каждой ноги.
• Поставив ноги на ширине плеч и уперев руки в бока, выполняют повороты грудного и поясничного отдела позвоночника. Делают их с максимально возможной амплитудой. Если чувствуется хруст в позвонках, упражнение выполняют очень осторожно. Продолжительность составляет около 1-2 минут.

Первое время выполнять упражнения тяжело, затруднения вызывает низкий тонус шейных и поясничных мышц. Без регулярных тренировок и при пассивном образе жизни мускулатура быстро ослабевает и теряет эластичность. Ежедневные упражнения помогают укрепить мышечный каркас и снять симптомы остеохондроза.

Изометрические упражнения

Занимаемся на рабочем месте

Для людей с запущенным остеохондрозом рекомендовано использовать изометрический комплекс упражнений. Особенность его заключается в том, что шея и голова не совершают никаких движений и вращений. Процесс основан на напряжении определенных групп мышц.

Такие упражнения можно проводить не только в домашних условиях, но и на рабочем месте. Процесс занимает немного времени.

Манипуляции выполняют в положении стоя или сидя на стуле, не опираясь на спинку. В каждом положении задерживаются не менее, чем на 5 секунд, количество подходов зависит от состояния больного. В идеале должно быть 3-5 повторений каждого действия.

Изометрическая лечебная гимнастика включает в себя следующие упражнения:

• Кисти рук сложены в замок и давят на лоб. Мышцы шеи в это время создают им противодействие.
• Кисти в том же положении, но упираются в затылок. Мышцы удерживают шею в естественном положении.
• Раскрытая ладонь упирается сначала в правую, а потом в левую щеку. Сопротивление оказывают боковые мышцы шеи.

Надавливать нужно с силой, чтобы чувствовалось напряжение, но голова не наклонялась. В таких условиях движение любого позвонка исключено, а мышечный корпус имеет возможность укрепляться без использования динамичной гимнастики.

Расслабляющая гимнастика

После того как весь комплекс упражнений выполнен, можно переходить к завершающему этапу — расслаблению мускулатуры. Он важен, так как позволяет больному расслабиться и почувствовать облегчение.

Садятся на стул, не опираясь на его спинку. Плечи максимально сводят вперед. Это делают медленно, так как основной задачей является растяжка мышц. После плечи возвращают в исходное положение и сводят назад.

Еще одним не менее эффективным вариантом является сведение рук внутренней стороной ладоней друг к другу. Для этого обе руки сводят за спиной. Людям со слабой растяжкой такое упражнение не всегда под силу.

Вспомогательные процедуры

Чтобы лечение остеохондроза дома было более успешным, необходимо обеспечить дополнительный разогрев мышц с помощью согревающих мазей и гелей. Они улучшают микроциркуляцию крови в тканях, а также нормализуют питание головного мозга.

Чаще всего применяют мази с экстрактом или порошком жгучего перца, а также змеиного яда. Эти препараты противопоказано наносить на травмированные участки кожи. Аллергикам подобное лечение нужно согласовать со своим лечащим врачом.

После выполнения комплекса упражнений против шейного остеохондроза можно провести сеанс массажа или самомассажа. Мышцы уже разогреты и податливы для мануальной терапии. Такое лечение более продуктивно.

При обострениях не рекомендуется выполнять гимнастику, за исключением изометрического комплекса. После можно надеть воротник Шанца, который дополнительно растянет каждый позвонок и снизит давление на межпозвоночные диски, что очень важно в период обострения.

Как вылечить шейный остеохондроз дома самому народными средствами

Шейный остеохондроз: симптомы

При остеохондрозе человек подвержен таким шейным симптомам:

• болевые ощущения на шее, затылке, плечах, руках, которые усиливаются во время небольших нагрузок на руки, при кашле, чихании;
• хруст, недомогания шеи при развороте или наклоне головы;
• немота, покалывание в руке или ноге;
• жжение между лопатками;
• боль в голове, которая образуется около затылка, отдаёт в темень, виски;
• кружение, обморок при резком развороте головы;
• слабость, усталость;
• шумы в ушах;
• ухудшение зрения, слуха;
• иногда — ноющие боли сердца.

Вышеназванные симптомы возникают при всех стадиях недуга. Однако чаще образуются лишь несколько из них, а другие признаки недуга отсутствуют.

Затем 1 или несколько врачей ставят пациенту правильный, а также советуют, как вылечить шейный хондроз народными средствами.

Из всех отделов позвоночника шейный, состоящий из семи позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски, делающие позвоночник одновременно гибким, прочным, наиболее подвижен. Все межпозвоночные диски шейного отдела состоят из фиброзного кольца с пульпозным ядром внутри. Диски из-за болезни теряют свою эластичность и прочность. Из-за возникающих нагрузок выпячивается фиброзное кольцо, на нем образуются трещины.

Обычно выделяют несколько причин возникновения болезни, среди которых наиболее распространенными являются такие: неправильное питание; малоподвижный образ жизни, связанный, например, с работой за компьютером или постоянным вождением автомобиля; соли в позвоночнике; неправильный вещественный обмен; плохое или несбалансированное питание.

К основным признакам болезни относятся боли, которые локализуются в шее, затылке, руке или плече. Они усиливаются при небольшой нагрузке на руку, чихании, кашле. При поворотах или наклонах головы ощущается боль в шее, возможно услышать хруст. Жжение между лопаток, покалывание в ногах или руках, онемение являются симптомами заболевания.

Нередко недуг сопровождается головной болью, которую больной ощущает в затылке, висках, темени. Из-за резкого поворота головы у больных остеохондрозом возникает головокружение, бывают даже обмороки. Пациенты нередко жалуются на снижение уровня работоспособности, сильную усталость, слабость. Реже наблюдаются шум в ушах, ухудшение зрения, слуха, бывают ноющие боли в области сердца.

Имеется несколько стадий недуга. На 1-й стадии у больных наблюдается высокая нестабильность сегментов позвоночника, проявлениями которой является нарушение диска. Вторая стадия заболевания выражается плохой фиксации позвонков, что связано с протрузией межпозвонковых дисков. Зазор между позвонками снижается.

Серьезные деформации хребта проявляются на третьей стадии. Они связаны с разрушением структуры фиброзного кольца, а также образованием межпозвонковых грыж. От формы, локализации и размера грыжи во многом зависят симптоматика и болевые синдромы. Последняя стадия связана с острыми болями при передвижении.

Считается, что причиной возникновения головной боли в одном из трех случаев является именно остеохондроз шейного отдела. Все дело в том, что основная часть нагрузки приходится на него и на поясничный отдел позвоночника. Помимо головной боли, заболевание имеет следующие симптомы:

1. головокружение;
2. тошнота;
3. боль в шее, радирующая в зубы;
4. мушки перед глазами;
5. общая слабость;
6. чувство онемения в руках и плечевом поясе;
7. нестабильное психическое состояние, бессонница.

Такая клиническая картина обусловлена поражением не только позвонков и межпозвоночных дисков, но и позвоночной артерии, которая отвечает за снабжение кровью головного мозга.

Обратите внимание, что при шейно – грудном остеохондрозе могут наблюдаться и кардиологические признаки вегетативных нарушений (например, одышка).

Для шейного остеохондроза характерны дистрофические и дегенеративные процессы внутри хрящевой и костной ткани межпозвонковых дисков и в самих позвонках.

После поясничного, именно шейный остеохондроз встречается наиболее часто. Его специфика заключается в том, что в подавляюще большинстве случаев в процесс дегенерации вовлекается и позвоночная артерия.

Разнообразная симптоматика при шейном остеохондрозе обуславливается разными факторами. Из-за обилия симптомов только специалист может поставить окончательный диагноз и порекомендовать правильную терапию в домашних условиях.

Однако, существует ряд признаков, которые позволяют людям начать подозревать у себя наличие шейного остеохондроза. К этим признакам относятся:

• болевые ощущения в шее;
• достаточно сильные и продолжительные головные боли;
• головокружение , тошнота, неуверенная походка;
• снижение чувствительности в плечевом поясе и в руках;
• раздражительность, плаксивость, бессонница.

Фотогалерея симптомов при шейном остеохондрозе

Домашняя гимнастика при шейном остеохондрозе

Гимнастика при шейном остеохондрозе способствует нормализации кровообращения в этой области, а также помогает укрепить мускулатуру шеи. Людям с болезнями позвоночника умеренная физическая нагрузка только на пользу, но практиковать ее нужно в комплексе с медикаментозным лечением, массажами и физиотерапией.

Домашняя гимнастика при шейном остеохондрозе

Показания и противопоказания

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе оказывает оздоровительное воздействие на мышечный каркас. Она способствует укреплению мышц шеи и стабилизации позвонков.

Причина большинства симптомов шейного остеохондроза кроется в передавливании сосудов в этой области. Нарушение кровотока вызывает гипоксию тканей головного мозга. Показаниями к гимнастическим упражнениям являются:

• боли в затылочной части головы и у основания черепа;
• скованность движений при поворотах шеи;
• частые головокружения и тошнота;
• нарушение координации;
• шумы в ушах;
• ухудшение памяти и усвоения новой информации;
• быстрая утомляемость.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника помогает снять симптоматику болезни, благодаря улучшению микроциркуляции крови. Упражнения категорически запрещается выполнять в острой фазе остеохондроза. В это время хрящевая ткань межпозвоночных дисков воспалена, также проблемы наблюдаются и в близлежащих мышцах. Гимнастика в этом случае может травмировать человека, а также привести к сильным мышечным спазмам.

Для начала нужно снять воспаление противовоспалительными нестероидными средствами, а также пройти курс анальгетиков и миорелаксантов. После можно переходить к лечебной физкультуре против шейного остеохондроза.

Осторожность соблюдают при наличии опухолевых новообразований в области шеи, а особенно щитовидной железы. Их этиология значения не имеет. Нежелательно использовать некоторые упражнения людям с нарушением зрения и патологическими изменениями глазного дна. Различные травмы позвоночника создают проблемы во время занятий.

Гимнастика при шейном остеохондрозе

Упражнения для пользы

Гимнастические упражнения при шейном остеохондрозе позволяют пациенту почувствовать облегчение. Они снимают усталость и тонизируют мышцы. Сам процесс состоит из нескольких этапов и нуждается в тщательной подготовке мышц перед началом занятий.

Разминка

Гимнастика для шеи при остеохондрозе начинается с разминки. На этом этапе мышцы разогреваются, а также улучшается приток крови. Если начать занятия без разминки, велика вероятность получения растяжения мышц или других более серьезных травм.

Начинают разминку с медленных поворотов головы к левому и правому плечу. В таком положении нужно зафиксироваться на 5-10 секунд. Не стоит сильно напрягать мышцы, рекомендуется выполнить 3-4 повторения этого упражнения.

Далее следуют наклоны головы взад и вперед. Запрокидывание головы назад делают максимально аккуратно, при наклоне вперед стараются коснуться яремной впадины. Если на этом этапе возникают боль или дискомфорт, занятие прекращают.

Помимо шеи к разминке подключают воротниковую зону и плечевой пояс. Для этого в положении стоя или сидя пациент поочерёдно поднимает и опускает правое и левое плечо. В верхней позиции фиксируются на 5 секунд. Требуется 5 повторений для каждого плеча. Далее совершают круговые движения ими взад и вперед.

Для тех, чей шейный отдел поражен остеохондрозом незначительно, подойдет более динамичная разминка. Ее выполняют сидя на стуле. Сначала разминают шею поворотами и наклонами, а далее:

• Вытянув руки перед собой, делают повороты туловищем из стороны в сторону. Спина в это время должна оставаться ровной. Достаточно 5 повторений.
• Согнув в локтях, руки располагают по линии плеча. Далее выполняют махи от боков корпуса тела к плечам. Амплитуда должна быть небольшой.
• Упираясь руками в стул немного приподнимают плечи и делают медленные повороты корпусом вправо и влево.
• Руки вытягивают горизонтально и делают интенсивные круговые движения сначала в одну сторону, потом в другую. Амплитуда полностью зависит от возможностей плечевого пояса и состояния больного.

После того как разминка закончена, переходят к другим, более интенсивным упражнениям. Если есть гипертония или склонность к ней, ограничиваются лишь этим комплексом упражнений.

Динамическая гимнастика

Интенсивные упражнения для шейного отдела позвоночника можно проводить в домашних условиях. Делать это лучше утром после пробуждения или в любое другое время, но за 1 час до или после еды. Выполнение упражнений на полный желудок приводит к проблемам с пищеварением.

Упражнения выполняют уже после разминки:

• Ложатся на пол и вытягивают руки вдоль туловища. При помощи мышц шеи и спины аккуратно поднимают голову, не отрывая плечи от пола. В таком положении задерживаются на пару секунд, после чего возвращаются исходное положение. Процедуру повторяют 7-10 раз.
• Лежа на полу сгибают одну ногу в колене и подтягивают ее к животу. Из этого положения при помощи мышц спины ногу перекидывают в противоположную сторону, касаясь пола. Чем больше амплитуда движений, тем лучше. Упражнение повторяют 5 раз для каждой ноги.
• Поставив ноги на ширине плеч и уперев руки в бока, выполняют повороты грудного и поясничного отдела позвоночника. Делают их с максимально возможной амплитудой. Если чувствуется хруст в позвонках, упражнение выполняют очень осторожно. Продолжительность составляет около 1-2 минут.

Первое время выполнять упражнения тяжело, затруднения вызывает низкий тонус шейных и поясничных мышц. Без регулярных тренировок и при пассивном образе жизни мускулатура быстро ослабевает и теряет эластичность. Ежедневные упражнения помогают укрепить мышечный каркас и снять симптомы остеохондроза.

Изометрические упражнения

Занимаемся на рабочем месте

Для людей с запущенным остеохондрозом рекомендовано использовать изометрический комплекс упражнений. Особенность его заключается в том, что шея и голова не совершают никаких движений и вращений. Процесс основан на напряжении определенных групп мышц.

Такие упражнения можно проводить не только в домашних условиях, но и на рабочем месте. Процесс занимает немного времени.

Манипуляции выполняют в положении стоя или сидя на стуле, не опираясь на спинку. В каждом положении задерживаются не менее, чем на 5 секунд, количество подходов зависит от состояния больного. В идеале должно быть 3-5 повторений каждого действия.

Изометрическая лечебная гимнастика включает в себя следующие упражнения:

• Кисти рук сложены в замок и давят на лоб. Мышцы шеи в это время создают им противодействие.
• Кисти в том же положении, но упираются в затылок. Мышцы удерживают шею в естественном положении.
• Раскрытая ладонь упирается сначала в правую, а потом в левую щеку. Сопротивление оказывают боковые мышцы шеи.

Надавливать нужно с силой, чтобы чувствовалось напряжение, но голова не наклонялась. В таких условиях движение любого позвонка исключено, а мышечный корпус имеет возможность укрепляться без использования динамичной гимнастики.

Расслабляющая гимнастика

После того как весь комплекс упражнений выполнен, можно переходить к завершающему этапу — расслаблению мускулатуры. Он важен, так как позволяет больному расслабиться и почувствовать облегчение.

Садятся на стул, не опираясь на его спинку. Плечи максимально сводят вперед. Это делают медленно, так как основной задачей является растяжка мышц. После плечи возвращают в исходное положение и сводят назад.

Еще одним не менее эффективным вариантом является сведение рук внутренней стороной ладоней друг к другу. Для этого обе руки сводят за спиной. Людям со слабой растяжкой такое упражнение не всегда под силу.

Вспомогательные процедуры

Чтобы лечение остеохондроза дома было более успешным, необходимо обеспечить дополнительный разогрев мышц с помощью согревающих мазей и гелей. Они улучшают микроциркуляцию крови в тканях, а также нормализуют питание головного мозга.

Чаще всего применяют мази с экстрактом или порошком жгучего перца, а также змеиного яда. Эти препараты противопоказано наносить на травмированные участки кожи. Аллергикам подобное лечение нужно согласовать со своим лечащим врачом.

После выполнения комплекса упражнений против шейного остеохондроза можно провести сеанс массажа или самомассажа. Мышцы уже разогреты и податливы для мануальной терапии. Такое лечение более продуктивно.

При обострениях не рекомендуется выполнять гимнастику, за исключением изометрического комплекса. После можно надеть воротник Шанца, который дополнительно растянет каждый позвонок и снизит давление на межпозвоночные диски, что очень важно в период обострения.

Упражнения в домашних условиях для лечения шейного остеохондроза

Все чаще можно услышать о шейном остеохондрозе у молодых людей, а ведь когда-то это была болезнь исключительно старшего поколения. Гиподинамия, которая возникла на фоне технологического прогресса, является основным ее виновником. Поэтому вкупе с медикаментозным лечением применяют лечебную физкультуру.

Однако радикулит редко проходит быстро, во многих случаях пациентам показан длительный курс упражнений в домашних условиях для лечения шейного остеохондроза. Интенсивность и длительность зависит только от состояния организма и назначается невропатологом после тщательного обследования.

Показания

Малоподвижный образ жизни очень вредит позвоночнику. А шея от природы — самый подвижный его отдел, где находятся 7 позвонков из 35. И когда происходит разрушение хрящевой ткани, это в любом случае не остается незаметным. Основные симптомы:

• частые головные боли, головокружения;
• жжение и спазм мышц в области шеи и плеч;
• отеки, скованность движений;
• слабость рук, онемение и истончение конечностей;
• прострелы, могут отдаваться в руку.

Обследование поможет выявить локализацию очага болезни (дистрофию межпозвоночных дисков). Если начать лечение еще с первых симптомов, то можно избежать этих осложнений и боли.

Пользу упражнений для леченияu шейного остеохондроза в домашних условиях трудно переоценить. Все дело в индивидуальном подборе нагрузок, который сумеет правильно составить только врач.

Противопоказания

Некоторые пациенты имеют противопоказания даже к лечебной физкультуре. Это бывает не так часто, но порой упражнения могут нанести еще больший вред.

А заниматься самолечением при остеохондрозе вообще прямая дорога к инвалидизации. Тем не менее нельзя пренебрегать зарядкой в случае, если у вас нет противопоказаний, которые подтверждены врачом.

Основными противопоказаниями являются:

• патологии сердца, аневризма, тахикардия, аритмия;
• патологии глаз;
• обострение сахарного диабета;
• острая боль при защемлении нерва;
• нарушение координации;
• инфекция, высокая температура тела.

В начальной стадии излечить можно практически любую болезнь, если не откладывать визит к врачу в долгий ящик. При остеохондрозе редко возможно полное возвращение к изначальному состоянию позвоночника, поэтому чем раньше обратиться за помощью, тем лучше. И если не вылечить, то хотя бы приостановить дальнейшее разрушение и дистрофию хрящевой ткани.

Преимущества

Вкупе с медикаментозными препаратами лечебная физкультура дает довольно быстрый положительный эффект. Острая боль проходит обычно в течение первой недели, при соблюдении покоя и всех рекомендаций невролога. Облегчение остальных симптомов наступает уже через пару недель благодаря комплексу несложных упражнений на укрепление разных групп мышц.

Преимущества упражнений для лечения шейного остеохондроза:

1. Выполнять можно в любом месте и в любое время (даже в автомобиле).
2. Укрепляют мышечный корсет, что снизит нагрузку на позвоночник.
3. Помогают бороться с лишним весом.
4. Идеальная профилактика всех заболеваний опорно-двигательного аппарата (и не только).
5. Помогает при сколиозе и кривошее.
6. Снимят спазм и уменьшат боль.
7. Ускорят рассасывание отека и воспаления.

Движение — залог здоровья в любом возрасте. О лечебной гимнастике было известно в России уже в 18 веке.

Когда и где?

Многие живут настолько напряженным ритмом жизни, что не могут найти достаточно времени для собственного здоровья.

Такой несложный комплекс упражнений можно делать хоть где:

1. дома;
2. на работе;
3. по дороге, в общественном транспорте;
4. за рулем машины.

Утро лучше начать с легкой зарядки. Вечером можно сделать 30-минутный комплекс лежа на жестких полах. Есть упражнения из положения сидя или стоя. Уделить 5 минут в час-полтора есть возможность у каждого.

Повторяйте комплекс по 3 раза в день целиком, либо только частями, по 3-5 упражнений за 10-15 минут. Просто нужно привыкнуть к ежедневным занятиям и они дойдут до автоматизма.

Комплекс лучших упражнений для дома

Упражнения из положения лежа расслабляюще действуют при болях и снимают спазмы.

• Лежа на спине положить одну руку на грудь и другую на живот. Чтобы расслабить поясницу можно положить ноги, согнутые в коленях, на табуретку. Медленный выдох максимально расслабляясь. Повторить до 10 раз.
• Лежа на животе, упереться ладонями в пол и медленно приподняться на согнутых руках, держа шею и грудь. Задержаться на несколько секунд-минуту и вернуться в положение покоя. Расслабиться и снова повторить до 5 раз.
• Лежа, руки вдоль туловища. Поочередно поворачивать голову по 5 раз вправо, касаясь ухом пола, затем влево.
• Подтягивать плечи к ушам и задерживаться в положении несколько секунд.

Обязательно следите за правильным выполнением упражнений: никаких резких движений, медленный вдох, дыхание глубокое, брюшное. Упражнения из положения сидя можно выполнить и стоя.

• Сидя, на выдохе, опустить подбородок к ключице. Обратно запрокинуть голову и постараться глядеть вперед как можно дальше. Повторить до 10 раз.
• Поворачивать голову вправо-влево до 10 раз.
• Откинуть голову назад одновременно втянув подбородок к шее. До 10 повторений.
• Прислонить кисти ко лбу и давить, наклоняя вперед шею, и так сопротивляясь руками держать голову несколько секунд. До 10 повторов.
• Проделать те же упражнения с руками только теперь упираться поочередно в виски вправо-влево. До 10 подходов.
• Теперь то же самое только держать затылок, усилия назад. До 10 раз.
• Наклоны вправо-влево касаясь ухом плеча. До 10 повторений.
• Чуть приподнять подбородок и поворот в вправо-влево в течение минуты.
• Наклонив голову вниз, повороты вправо-влево в течение минуты.
• Стараясь не шевелить плечами выпячивать и обратно впячивать грудь.
• Промассировать мягкую область затылка, где впадина и лопатки. По 3 минуты с усилием, растирающими движениями. Если есть кого попросите вам помочь с разогревающим массажем.
• Круговые движения шеей на 360 градусов в течение минуты в одну и другую сторону (только когда не больно).

Быстрая зарядка подойдет даже для самых занятых, потому что может выполняться в любых условиях, в том числе при вождении авто. На каждое хватит всего пары минут, чтобы помочь шее расслабиться.

• Кивать головой «да-да».
• Махать головой «нет-нет».
• Покачивать головой «ах-ах».

Нехватка денег на зал и тренера не повод запускать себя. Уже через несколько таких сеансов лечебной физкультуры вы почувствуете облегчение и прилив сил.

Подытожим

У людей «сидячих» профессий: за компьютером или у станка, на производстве, где требуется высокая концентрация внимания, шея долго находится в неподвижном положении (статическая нагрузка).

С другой стороны риск проблем с позвоночником есть и у профессиональных спортсменов (особенно силовые виды). У тех, кто в силу постоянных динамических вертикальных нагрузок на позвоночник получал мелкие и крупные травмы. Разболтанность сегментов позвоночника у спортсменов выше, поэтому крепкие мышцы помогают как можно дольше беречь его.

Изменения в хрящевой ткани при шейном остеохондрозе превращают ее в подобие костной. Для сохранения подвижности без упражнений в домашних условиях для лечения шейного остеохондроза не обойдется.

При регулярных занятиях спинномозговые корешки больше не будут зажаты, достаточно снабжены кровью с кислородом и всеми необходимыми витаминами, за счет чего даже снижается артериальное давление. Пройдут и головные боли, появится бодрость и прилив сил.

{SOURCE}

Шейный остеохондроз симптомы и лечение дома

Содержание:

Прежде, чем непосредственно перейти к обсуждению домашнего лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника, следует подробно разобраться в том, как развивается патология. Самостоятельная терапия может осуществляться, когда человек явственно понимает, почему поражается именно шейный отдел.

Шейный остеохондроз: симптомы

Шейный остеохондроз

Для шейного остеохондроза характерны дистрофические и дегенеративные процессы внутри хрящевой и костной ткани межпозвонковых дисков и в самих позвонках.

После поясничного, именно шейный остеохондроз встречается наиболее часто. Его специфика заключается в том, что в подавляюще большинстве случаев в процесс дегенерации вовлекается и позвоночная артерия.

Разнообразная симптоматика при шейном остеохондрозе обуславливается разными факторами. Из-за обилия симптомов только специалист может поставить окончательный диагноз и порекомендовать правильную терапию в домашних условиях.

Однако, существует ряд признаков, которые позволяют людям начать подозревать у себя наличие шейного остеохондроза. К этим признакам относятся:

• болевые ощущения в шее;
• достаточно сильные и продолжительные головные боли;
• головокружение, тошнота, неуверенная походка;
• снижение чувствительности в плечевом поясе и в руках;
• раздражительность, плаксивость, бессонница.

Фотогалерея симптомов при шейном остеохондрозе

Подробнее о симптомах шейного остеохондроза мы писали здесь.

к содержанию ↑

Лечение шейного остеохондроза дома: рекомендации и противопоказания

Сейчас все больше вертебрологов рекомендуют сочетание домашнего лечения с медикаментозным.

Наличие остеохондроза шейного отдела позвоночника предполагает его обязательное лечение, которое должно начинаться сразу же после постановки диагноза невропатологом или вертебрологом.

Обычно назначается медикаментозное лечение, массажные курсы, физиотерапия, иглоукалывание и ряд других форм терапии.

Специфика шейного остеохондроза дает возможность комбинировать общую назначенную терапию с лечением в домашних условиях. Домашнее лечение ни в коем случае не исключает принятые лечебные методики.

Лечение дома необходимо для того, чтобы:

1. устранить болевые ощущения;
2. улучшить метаболические процессы в зоне поражения;
3. укрепить мышцы плечевого пояса и шеи;
4. нормализовать сон, устранить негативные чувства;
5. привести в порядок кровоснабжения головного мозга.

Домашнее лечение шейного остеохондроза, привлекательное само по себе, позволяет в значительной степени облегчить жизнь больного. Очень важным является тот факт, что для того, чтобы достичь всех перечисленных целей, совершенно необязательно куда-то ходить, покидая привычную обстановку.

Обычно при лечении дома назначаются:

• массаж и самомассаж;
• использование дополнительных приспособлений;
• народные средства;
• специальные комплексы упражнений;
• домашняя физиотерапия.

Домашняя терапия шейного остеохондроза достаточно редко назначается при запущенных формах болезни. В этих случаях она просто становится не слишком эффективной. Но сейчас все больше вертебрологов рекомендуют сочетание домашнего лечения с медикаментозным.

О медикаментозном лечении шейного остеохондроза мы писали в этой статье.

Полезное видео о том как лечить шейный остеохондроз дома

к содержанию ↑

Лечение народными средствами

Лечение народными средствами

При лечении шейного остеохондроза именно народная медицина зарекомендовала себя превосходно, встав в один ряд с другими действенными вариантами терапии.

Именно поэтому в домашних условиях народная терапия становится основным средством против шейного остеохондроза. Главными преимуществами народной терапии являются полная безопасность для здоровья и экономичность.

Здесь применяются только натуральные компоненты, которые сочетаются между собой в разных пропорциях. Вместо дорогих лекарств употребляются компрессы, примочки и обертывания.

Существует несколько рецептов лечение народными средствами в домашних условиях, пользующихся большой популярностью. Самый первый из них – листья хрена. Они превосходно снимают болевые ощущения.

Чтобы ощутить действие на себе, необходимо приложить лист внутренней стороной на поверхность шеи сзади. Лист фиксируется с помощью повязки или специально ткани. Применение хрена перед сном почти на сто процентов гарантирует полное снятие болевых ощущений уже к утру.

В основе еще одного популярного рецепта лежит картофель. Его, мелко натертый, необходимо тщательно перемешать с медом. Смешивание должно осуществляться в разных долях. При правильном осуществлении процедуры полученный состав будет напоминать мазь. Средство необходимо использовать в качестве компресса для шеи, как минимум, один раз еженедельно.

Третий популярный народный рецепт – это грамм прополиса, 50 грамм свежевыжатого ока алоэ, и столько же горчичного порошка, растворенные в половине литра 40-градусной водки или разведенного спирта. Полученным раствором необходимо пропитать ткань. Ткань накладывается на шею сроком на всю ночь. Для достижения максимального эффекта сверху нужно приложить шерстяной платок.

Перед принятием решения об акцентировании внимания именно на народных средствах, очень важно подробно обследоваться у специалистов. Дело в том, что народная терапия не должна противоречить общей терапии при шейном остеохондрозе. Эффект может быть достигнут, если эти обе терапии будут дополнять друг друга.

Подробнее про лечение шейного остеохондроза народными средствами читайте здесь.к содержанию ↑

Массаж и самомассаж

Массаж при шейном остеохондрозе

Эффективность массажа и самомассажа в домашних условиях очень часто превышает эффективность медикаментозного лечения при шейном остеохондрозе. Любые механические манипуляции позволяют мышцам шеи и плечевого пояса расслабиться максимально.

Что же касается болевых ощущений, то они устраняются практически полностью. Массаж и самомассаж приводят к тому, что в шейном отделе усиливаются метаболические процессы, а также приходят в норму показатели артериального давления.

Видео урок как делать массаж при шейном остеохондрозе

Успешно осуществлять процедуры может только опытный специалист, многие из которых работают на дому. Если же не имеется возможности оплачивать услуги массажиста, на выручку приходит техника самомассажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Методики достаточно просты, но очень действенны. Существует несколько важных правил, которым нужно следовать.

Во-первых, массаж должен проводиться только пальцами. Во-вторых, движения осуществляются строго от позвоночника по периферическому направлению. В-третьих, воздействовать на пораженный участок следует очень легко, не применяя при этом силу. Движения должны быть очень плавными.

Самомассаж

Приемы самомассажа – это разминка, растирания и поглаживания затылочной области, мышц задней и боковой поверхности шеи.

Процесс осуществляется строго в сидячем положении, причем необходимо закинуть ногу на ногу.

На запрокинутую ногу помещается локоть той руки, на стороне которой находится эта нога.

Массажные движения осуществляются пальцами другой руки.

Подробнее о лечебном массаже при остеохондрозе шейного отдела позвоночника читайте здесь.к содержанию ↑

Физиотерапия в домашних условиях

Физиотерапия в домашних условиях

Физиотерапия в домашних условиях проводится достаточно редко. Однако, в совокупности с общим домашним и медикаментозным лечением, она доказала свою эффективность при шейном остеохондрозе.

Основным препятствием перед больными, желающими проводить физиотерапевтические процедуры дома, является отсутствие нужного оборудования постоянно под рукой.

Многие физиотерапевты могут приезжать на дом с целью проведения процедур. В домашних условиях осуществляется облучение ультрафиолетом, вибрационные воздействия, электротерапия, ударно-волновая методика, интерференцтерапия, диадинамотерапия, а также электрическая нейростимуляция, осуществляемая непосредственно через кожу.

Подробнее о физиотерапевтических процедурах при шейном остеохондрозе читайте здесь.

Многие больные приобретают оборудование самостоятельно. Но этого делать не рекомендуется, из-за высоких цен, а также из-за отсутствия возможности проводить большинство процедур в одиночку. Тем более, что одной только физиотерапии мало для того, чтобы полностью избавиться от остеохондроза шейного отдела или же от его симптомов.

к содержанию ↑

Упражнения против шейного остеохондроза

Лечебная физкультура, или ЛФК, является обязательным элементов общей терапии остеохондроза шейного отдела позвоночника. Практически все упражнения можно выполнять в домашних условиях. Основа гимнастики – это круговые движения головой, максимальное приближение подбородка к груди, запрокидывание голову по направлению к поверхности спины.

Каждое динамическое упражнение необходимо постоянно чередовать с расслаблением и статическим напряжением мышц в шейной области. Это осуществляется с помощью ладони в положении сидя или лежа.

Лечебная физкультура в домашних условиях подразумевает вовлечение в физическую активность не только шейных мышц, но и мышц плеч и рук. Круговые движения суставов позволяют снять патологическое мышечное напряжение.

Очень важно, чтобы каждое упражнение выполнялось очень плавно. Очень важно при этом не торопиться. Каждое упражнение должно повторяться рекомендуемое число раз – обычно, около пяти.

Полезное видео упражнения при шейном остеохондрозе

Существует несколько упражнений, позволяющих предотвратить дальнейшее развитие патологии, одновременно облегчая неприятные симптомы. Чаще всего рекомендуется осуществлять именно следующие четыре действия:

• Необходимо сесть на стол, держа спину очень прямо и ровно. Локти ставятся на стол, а ухом следует прижаться к ладони. Голова наклоняется к плечу, а рука как бы противодействует ей. В этом положении голова удерживается около десяти секунд. Упражнение повторяется, в среднем, десять раз. Цель выполнения – укрепление боковых шейных мышц. Очень важно, чтобы мышцы укреплялись равномерно. Для этого число повторов в каждую сторону должно быть одинаковым.
• Следует сесть за стол, держа спину прямо. Рука ставится на стол локтем. Лоб нужно опереть на локоть. Упираться необходимо лбом в ладонь и давить в течение десяти секунд. Повторить упражнение нужно до десяти раз.
• Нужно лечь на пол на спину. В течение пяти-шести секунд затылочной частью необходимо давить на пол. Это укрепляет мышцы и снимает нервное напряжение.
• Данное упражнение выполняется на животе. В отличие от предыдущего, здесь используется лоб, которым следует давить на пол в течение пяти-шести секунд. Это превосходное упражнение на развитие мышц и укрепление суставов.

Перечисленные упражнения представляют собой так называемый золотой стандарт. При домашней терапии они очень просты, но чрезвычайно эффективны. Довольно часто в нагрузку к ним назначаются еще несколько элементов ЛФК. Но все они выполняются по одному важному принципу – после усилий необходимо обязательно расслабляться.

Гимнастику в домашних условиях следует дополнить обязательным висом на турнике. Их можно выполнять разным хватом, но висеть не менее полминуты. Так, позвоночник будет вытягиваться под собственным весом.

Важно помнить, что любое, даже самое эффективное домашнее лечение шейного остеохондроза не будет эффективным, если не изменить собственный образ жизни. Именно образ жизни частой причиной возникновения и дальнейшего развития патологии.

Упражнения в домашних условиях для лечения шейного остеохондроза

Все чаще можно услышать о шейном остеохондрозе у молодых людей, а ведь когда-то это была болезнь исключительно старшего поколения. Гиподинамия, которая возникла на фоне технологического прогресса, является основным ее виновником. Поэтому вкупе с медикаментозным лечением применяют лечебную физкультуру.

Однако радикулит редко проходит быстро, во многих случаях пациентам показан длительный курс упражнений в домашних условиях для лечения шейного остеохондроза. Интенсивность и длительность зависит только от состояния организма и назначается невропатологом после тщательного обследования.

Показания

Малоподвижный образ жизни очень вредит позвоночнику. А шея от природы — самый подвижный его отдел, где находятся 7 позвонков из 35. И когда происходит разрушение хрящевой ткани, это в любом случае не остается незаметным. Основные симптомы:

• частые головные боли, головокружения;
• жжение и спазм мышц в области шеи и плеч;
• отеки, скованность движений;
• слабость рук, онемение и истончение конечностей;
• прострелы, могут отдаваться в руку.

Обследование поможет выявить локализацию очага болезни (дистрофию межпозвоночных дисков). Если начать лечение еще с первых симптомов, то можно избежать этих осложнений и боли.

Но ссылаясь на отсутствие времени многие не обращают внимание на первые звоночки, и запускают болезнь. Нередко за помощью обращаются уже когда требуется госпитализация и постельный режим. В стадии обострения боль резко охватывает воспаленный участок нерва при резком движении, простуде и чихании, сильном стрессе и переутомлении.

Пользу упражнений для леченияu шейного остеохондроза в домашних условиях трудно переоценить. Все дело в индивидуальном подборе нагрузок, который сумеет правильно составить только врач.

Противопоказания

Некоторые пациенты имеют противопоказания даже к лечебной физкультуре.  Это бывает не так часто, но порой упражнения могут нанести еще больший вред.

Бывает и такое, что уже назначенный курс ЛФК не подошел. Или упражнения для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях вызвали резкое ухудшение, поэтому пришлось на какое-то время отменить их до приведения организма в стабильное состояние. Возможно что-то оказалось упущено и требуется сдать дополнительные анализы.

А заниматься самолечением при остеохондрозе вообще прямая дорога к инвалидизации. Тем не менее нельзя пренебрегать зарядкой в случае, если у вас нет противопоказаний, которые подтверждены врачом.

Основными противопоказаниями являются:

• патологии сердца, аневризма, тахикардия, аритмия;
• патологии глаз;
• обострение сахарного диабета;
• острая боль при защемлении нерва;
• нарушение координации;
• инфекция, высокая температура тела.

В начальной стадии излечить можно практически любую болезнь, если не откладывать визит к врачу в долгий ящик. При остеохондрозе редко возможно полное возвращение к изначальному состоянию позвоночника, поэтому чем раньше обратиться за помощью, тем лучше. И если не вылечить, то хотя бы приостановить дальнейшее разрушение и дистрофию хрящевой ткани.

Преимущества

Вкупе с медикаментозными препаратами лечебная физкультура дает довольно быстрый положительный эффект. Острая боль проходит обычно в течение первой недели, при соблюдении покоя и всех рекомендаций невролога. Облегчение остальных симптомов наступает уже через пару недель благодаря комплексу несложных упражнений на укрепление разных групп мышц.

Преимущества упражнений для лечения шейного остеохондроза:

1. Выполнять можно в любом месте и в любое время (даже в автомобиле).
2. Укрепляют мышечный корсет, что снизит нагрузку на позвоночник.
3. Помогают бороться с лишним весом.
4. Идеальная профилактика всех заболеваний опорно-двигательного аппарата (и не только).
5. Помогает при сколиозе и кривошее.
6. Снимят спазм и уменьшат боль.
7. Ускорят рассасывание отека и воспаления.

Движение — залог здоровья в любом возрасте. О лечебной гимнастике было известно в России уже в 18 веке.

Когда и где?

Многие живут настолько напряженным ритмом жизни, что не могут найти достаточно времени для собственного здоровья.

Такой несложный комплекс упражнений можно делать хоть где:

1. дома;
2. на работе;
3. по дороге, в общественном транспорте;
4. за рулем машины.

Утро лучше начать с легкой зарядки. Вечером можно сделать 30-минутный комплекс лежа на жестких полах. Есть упражнения из положения сидя или стоя. Уделить 5 минут в час-полтора есть возможность у каждого.

Бывают и более серьезные нагрузки, но их лучше выполнять под строгим контролем специалиста. А комплекс упражнений в домашних условиях для лечения шейного остеохондроза доступен без специальных знаний или тренажеров. Довольно скоро симптомы сходят на нет и может показаться, что раз уже полегчало, то пора передохнуть. Но останавливаться не надо.

Повторяйте комплекс по 3 раза в день целиком, либо только частями, по 3-5 упражнений за 10-15 минут. Просто нужно привыкнуть к ежедневным занятиям и они дойдут до автоматизма.

Комплекс лучших упражнений для дома

Упражнения из положения лежа расслабляюще действуют при болях и снимают спазмы.

• Лежа на спине положить одну руку на грудь и другую на живот. Чтобы расслабить поясницу можно положить ноги, согнутые в коленях, на табуретку. Медленный выдох максимально расслабляясь. Повторить до 10 раз.
• Лежа на животе, упереться ладонями в пол и медленно приподняться на согнутых руках, держа шею и грудь. Задержаться на несколько секунд-минуту и вернуться в положение покоя. Расслабиться и снова повторить до 5 раз.
• Лежа, руки вдоль туловища. Поочередно поворачивать голову по 5 раз вправо, касаясь ухом пола, затем влево.
• Подтягивать плечи к ушам и задерживаться в положении несколько секунд.

Обязательно следите за правильным выполнением упражнений: никаких резких движений, медленный вдох, дыхание глубокое, брюшное. Упражнения из положения сидя можно выполнить и стоя.

• Сидя, на выдохе, опустить подбородок к ключице. Обратно запрокинуть голову и постараться глядеть вперед как можно дальше. Повторить до 10 раз.
• Поворачивать голову вправо-влево до 10 раз.
• Откинуть голову назад одновременно втянув подбородок к шее. До 10 повторений.
• Прислонить кисти ко лбу и давить, наклоняя вперед шею, и так сопротивляясь руками держать голову несколько секунд. До 10 повторов.
• Проделать те же упражнения с руками только теперь упираться поочередно в виски вправо-влево. До 10 подходов.
• Теперь то же самое только держать затылок, усилия назад. До 10 раз.
• Наклоны вправо-влево касаясь ухом плеча. До 10 повторений.
• Чуть приподнять подбородок и поворот в вправо-влево в течение минуты.
• Наклонив голову вниз, повороты вправо-влево в течение минуты.
• Стараясь не шевелить плечами выпячивать и обратно впячивать грудь.
• Промассировать мягкую область затылка, где впадина и лопатки. По 3 минуты с усилием, растирающими движениями. Если есть кого попросите вам помочь с разогревающим массажем.
• Круговые движения шеей на 360 градусов в течение минуты в одну и другую сторону (только когда не больно).

Быстрая зарядка подойдет даже для самых занятых, потому что может выполняться в любых условиях, в том числе при вождении авто. На каждое хватит всего пары минут, чтобы помочь шее расслабиться.

• Кивать головой «да-да».
• Махать головой «нет-нет».
• Покачивать головой «ах-ах».

Нехватка денег на зал и тренера не повод запускать себя. Уже через несколько таких сеансов лечебной физкультуры вы почувствуете облегчение и прилив сил.

Подытожим

У людей «сидячих» профессий: за компьютером или у станка, на производстве, где требуется высокая концентрация внимания, шея долго находится в неподвижном положении (статическая нагрузка).

С другой стороны риск проблем с позвоночником есть и у профессиональных спортсменов (особенно силовые виды). У тех, кто в силу постоянных динамических вертикальных нагрузок на позвоночник получал мелкие и крупные травмы. Разболтанность сегментов позвоночника у спортсменов выше, поэтому крепкие мышцы помогают как можно дольше беречь его.

Если резко бросить нагрузки, это очень скоро приводит к истончению межпозвоночных дисков. Необходимо сохранять достаточные физические нагрузки для укрепления мышечного корсета, который амортизирует нагрузку на спину и шею. Разболтанность сегментов позвоночника у спортсменов больше, поэтому крепкие мышцы помогают как можно дольше сберечь его.

Изменения в хрящевой ткани при шейном остеохондрозе превращают ее в подобие костной. Для сохранения подвижности без упражнений в домашних условиях для лечения шейного остеохондроза не обойдется.

При регулярных занятиях спинномозговые корешки больше не будут зажаты,  достаточно снабжены кровью с кислородом и всеми необходимыми витаминами, за счет чего даже снижается артериальное давление. Пройдут и головные боли, появится бодрость и прилив сил.

---

Статья принадлежит сайту osteok.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Шейный остеохондроз симптомы и лечение в домашних

Симптомы шейного остеохондроза, лечение в домашних условиях

Шейный остеохондроз – распространённое хроническое заболевание, при котором страдают межпозвонковые диски, находящиеся в области шеи. Основные причины, из-за чего это происходит, — старение организма и сидячий образ жизни.

Симптомы заболевания

Патология развивается в течение долгого времени, поэтому её признаки проявляются не сразу. Первые симптомы шейного остеохондроза могут выявиться тогда, когда пространство, где находятся нервные корешки и позвоночная артерия, станет достаточно узким, чтобы питательные вещества перестали поступать в мозг. К таковым симптомам относят:

• головная боль, наблюдаемая регулярно;
• головокружение;
• проблемы с вестибулярным аппаратом;
• боли в области шеи;

В некоторых случаях появление храпа и частичная потеря зрения так же могут служить признаками данного заболевания.

В зависимости от своей стадии, остеохондроз приобретает всё новые и новые симптомы, информация о которых отображена в таблице.

Стадия	Симптомы
Первая	Постепенная гибель нейронов в позвоночных дисках. Наблюдаются: слабая головная боль, неприятные ощущения при повороте шеи, покалывания в плечах и руках. Вылечить пациента на этой стадии очень просто и легко.
Вторая	Стремительное сужение нервных стволов и позвоночных дисков. Наблюдаются: точечные боли в шейном отделе, полная или частичная потеря чувствительности кожи на плечах, появление «мушек» в глазах, проблемы со слухом, сильные и долгие головные боли, общая слабость, бессонница.
Третья	Происходит формирование грыжи, позвоночник сильно деформируется. Наблюдаются: непрекращающиеся боли в голове, шее, сердце, онемение кожи на затылке, сильно выраженные проблемы с рефлексами.

В некоторых медицинских справочниках выделяют и четвёрную стадию, на которой происходит полный крах межпозвоночных дисков. Вследствие этого процесса образовавшееся пространство заполняется соединительной тканью.

Лечение остеохондроза

Лечение в домашних условиях направлено на предотвращение повреждения нервных окончаний, спинного мозга и артерий, находящихся в области шеи.

Существует несколько методов лечения: с помощью лекарств, физиотерапия, специальный массаж, использование народных средств. Врачи рекомендуют комбинировать все эти способы.

Медикаменты

К популярным и действенным средствам можно отнести:

Ибупрофен, напроксен, преднизон — помогают снять боль;

Приём данных препаратов направлен на восстановление тканей в шейном отделе позвоночника. Продолжительность курса лечения обычно составляет 3-4 месяца.

Лечебная гимнастика

Выполнение определённых упражнений укрепляется мышцы шеи, делает их более гибкими, а также усиливает кровоток в суставах. Все эти процессы замедляют развитие остеохондроза.

Гимнастика является не только способом лечения, но и хорошей профилактикой.

Есть несколько противопоказаний, когда не разрешается проводить упражнения. К ним, в первую очередь, относят заболевания сердца (аритмия, гипертензия, тахикардия) и тяжёлые формы близорукости и сахарного диабета.

Рассмотрим несколько простых занятий:

• Начните с небольшой разминки. Встаньте прямо, положите руки на пояс, делайте вращательные движения головой в разные стороны.
• Находясь в этом же положении, поводите плечами по часовой и против часовой стрелки.
• Максимально высоко поднимите руки, не отрываясь ногами от пола. Сделайте вдох. На выдохе медленно опустите руки. После нескольких подходов приступайте к следующему этапу: отведите руку в сторону так, чтобы она была параллельна полу. Держите её на весу несколько секунд.
• Ложитесь на живот. Вам нужно занять такое положение, чтобы голова свисала вниз. Держитесь так в течение 10 секунд. Повторяйте то же самое на спине и на боку. Дыхание — самое спокойное и размеренное.

Все перечисленные занятия можно выполнять в любом удобном для вас порядке, чередуя и меняя их.

Рекомендации

Гимнастика принесёт больше пользы, если придерживаться нескольких простых правил:

лечебные занятия желательно проводить во время ремиссии, т.к. в период обострения заболевания могут развиться осложнения;

Главное – проводить занятия регулярно. Не обязательно делать это каждый день, можно выделить пару выходных, но обязательно придерживайтесь чёткого распорядка.

Массаж

Массаж является хорошим дополнением к укрепляющей гимнастике. Его также можно использовать как самостоятельное средство лечения, если, например, у вас имеются противопоказания к проведению физиотерапии.

Сделать массаж в домашних условиях сможет любой человек, которого вы попросите. Проводится он по следующей технике:

исходное положение – сидя или лёжа на животе;

Проводить массаж можно только в стадии ремиссии, поскольку лишь в этом случае он принесёт пользу: улучшит кровоток и устранит болевые ощущения.

Самомассаж

Лечение остеохондроза с помощью самомассажа можно осуществить самостоятельно. При выполнении следуйте инструкции:

1. Займите удобное положение в кресле. Спину держите прямой, расставьте ноги на ширине плеч.
2. Начните с задней части: обхватите обеими руками шею и аккуратно растирайте и поглаживайте её. Произведите пощипывание.

Выполнять массаж рекомендуется ежедневно, утром и днём. Первые результаты появляются после 7-8 сеансов. Продолжительность курса лечения обычно составляет 3-4 месяца.

Народные средства

Народная медицина эффективно борется с остеохондрозом лишь на первых стадиях. В качестве лекарственных препаратов обычно используются всевозможные масла, спиртовые настойки, компрессы, травяные мази и отвары.

Совмещать медикаментозные и народные способы лечения нужно с особой осторожностью.

Отвары

Некоторые лекарственные растения, произрастающие в нашей стране, хорошо справляются с заболеванием.

• Корни подсолнечника. Просушив корни, мелко нарубите 200 грамм и залейте 3 л. воды. После 30 минут кипения отсудите отвар и пейте его перед сном. Он устраняет солевые отложения в суставах.
• Корни одуванчика. Залейте 1,5 л. кипятка 100 грамм нарезных корней. Варите 15 минут, отстаивайте — 1 час, затем процедите несколько раз и добавьте первоначальное количество воды. Пить отвар нужно перед приёмом пищи.

Отварами обычно лечатся в течение 1-2 месяцев. Если по истечению этого срока нет положительных результатов, то стоит перейти к другому методу борьбы с остеохондрозом.

Приготовленная из подручных средств мазь легко заменит аптечный вариант и окажет при этом тот же положительный эффект.

• Простая мазь. Муку (20 грамм), уксус (20 мл.), подсолнечное масло (100 мл.) и сырое яйцо смешайте и уберите в прохладное место. Через 2-3 суток снимите образовавшуюся плёнку.
• Из имбиря. Измельчить имбирный корень (100 грамм) и чеснок (5 зубчиков), добавить сливочное масло (30 грамм) и перемешать. Дать настояться сутки.

Мази нужно втирать в те участки шеи, где больше всего чувствуется боль. Делать это желательно перед сном. Если из-за запаха мази вам сложно заснуть, то добавьте в неё эфирное масло.

Компрессы

Компрессы способны быстро избавить от ноющей боли в шее, однако они не являются самостоятельным методом лечения остеохондроза.

Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях

Симптомы и лечение шейного остеохондроза в домашних условиях проводится под контролем врача. Шейный остеохондроз — патология, поражающая межпозвоночные диски в шейных позвонках. К самым подвижным и максимально подверженным к болезни отделам относят С5, С6 и С7.

Медицинские показания

Рассматриваемая патология может спровоцировать такие осложнения, как периартрит или шейный остеохондроз. Появление болевых ощущений в плече свидетельствует о защемлении нервных корешков в 4-м и 5-м позвонках. На начальной стадии плечевой остеохондроз проявляется посредством ноющих болей, возникающих в ночное время. Эти болевые ощущения постепенно усиливаются, распространяясь в кисти рук или шею.

Остеохондроз плеча можно вылечить при комплексном подходе. Симптомы и лечение при любой болезни непрерывно связаны друг с другом. Основные признаки остеохондроза шеи делятся на 2 группы:

1. Рефлекторные — острые и резкие боли в области шеи, усиливающиеся во время движения. Эти боли также называют прострелами.
2. Корешковые — боли, возникающие вследствие пережатия нервных окончаний. Они проявляются в различных областях тела или во внутренних органах.

Пациенты, страдающие от шейного остеохондроза, испытают давящие головные боли, которые могут распространяться в область височных долей или глазных яблок. Возможно снижение остроты зрения и головокружение. Раздражение нервного сплетения может стать причиной развития синдрома позвоночной артерии. Его можно ошибочно определить как сбои мозгового кровообращения, которые сопровождаются головокружениями.

При шейном остеохондрозе наблюдается потеря ориентации в сочетании с тошнотой или рвотой. У больных шейным остеохондрозом бывают кардиологические приступы. Данные проявления остеохондроза возникают с другими признаками, поэтому их легко отличить от симптомов заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Что такое корешковый синдром?

Нарушения чувствительности и функций опорно-двигательного аппарата проявляются в зависимости от локализации шейных позвонков с поврежденными нервными окончаниями:

1. Атлант (С1) — частичное отсутствие или повышение чувствительности в зоне затылка.
2. Аксис (С2) — болевые ощущения в затылке и теменной области.
3. С3 — частичная потеря чувствительности в зоне передавливания нервных корешков или нарушения речи и чувствительности языка.
4. С4 — нарушения чувствительности или болевой синдром в области плеча или лопатки. Возможна частичная атрофия мышц головы и шеи. Сбои в работе дыхательной системы и атральгия (боль) в зоне печени.
5. С5 — нарушения или болевые ощущения с внешней стороны плеча.
6. С6 — боли в области шеи, которые иррадируются на лопатку и плечи по направлению к большому пальцу.
7. С7 — болевые ощущения берут начало в области шеи и распространяются по плечу и предплечью (к указательному и безымянному пальцу).
8. С8 — потеря чувствительности или болевой синдром от предплечья к мизинцу.

Методы терапии

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро проводится в несколько этапов. Предварительно оказывается первая помощь . Для этого рекомендуется выполнить следующие действия:

1. В первые 24 часа к пораженному участку можно приложить лед, но делать это нужно после консультации врача. Во всех остальных случаях больное место можно укутать шерстяным платком.
2. Спать на жестких поверхностях. Не рекомендуется ложиться на пол, чтобы не простудить пораженные участки.
3. Если болезнь локализуется в зоне шейного позвонка , необходимо зафиксировать шею, наложив ватно-картонную шину.
4. До консультации с медиком можно принять болеутоляющее средство.

Остеохондроз шеи является серьезным заболеванием и требует поэтапного симптоматического лечения. Амбулаторное и домашнее лечение остеохондроза шейного отдела не являются взаимоисключающими, так как они обладают одинаковой направленностью действия. Основными целями терапии остеохондроза дома являются:

1. Снятие болезненных ощущений.
2. Стимуляция метаболизма в шейных позвонках.
3. Наращивание мышечных тканей в области шеи и плеч.
4. Стабилизация кровообращения головного мозга.
5. Возвращение чувствительности и улучшение подвижности позвоночника в шейном отделе и верхних конечностей.
6. Устранение отрицательных эмоций и проблем со сном.

Медикаментозная терапия

Как лечить шейный остеохондроз дома с помощью медикаментов? Для устранения болей и воспалительных процессов применяются анальгезирующие средства. Используются хондропротекторы — препараты, приостанавливающие разрушение хрящевой ткани, способствующие ее постановлению.

Лечение остеохондроза шейного отдела в домашних условиях можно проводить с применением мазей и кремов. Активные вещества, входящие в их состав, не столь действенны. Это обусловлено тем, что они не достигают пораженного участка. Однако они не бесполезны, так как при их использовании проводится массаж, благотворно влияющий на шейные позвонки. При рассматриваемом недуге назначаются витамины группы В или препараты комплексного воздействия. Витаминный препарат Мильгамма вводится внутривенно.

1. Кеторол — нестероидное противовоспалительное средство, обладает жаропонижающим и обезболивающим действием. Выпускается в виде таблеток или геля. Активное вещество — кеторолак.
2. Баралгин — распространяется в форме таблеток и уколов. Воздействует на гладкую мускулатуру внутренних органов. Применяется для снятия спазмов и в послеоперационный период. Группа активных веществ: метамизол натрий, питофенон и фенпивериния бромид.
3. Мовалис — нестероидный противовоспалительный препарат, быстро снимает боль. Преимущество данного средства в том, что его можно принимать длительный период времени. Он не провоцирует серьезные побочные воздействия.
4. Артра — препарат принимает участие в биологическом синтезе хрящевых тканей. Хондроитин — действующее вещество, которое служит субстратом для образования соединительных тканей.
5. Алфлутоп — препарат распространяется в виде ампул для инъекций. Обладает обезболивающим и противовоспалительным действием. Способствует восстановлению макромолекулярной структуры хряща.
6. Терафлекс — препарат комбинированного действия, продается в виде мази. Активные вещества: глюкозамина гидрохлорид и натрия хондроитина сульфат.
7. Фастум гель — обезболивающее средство для местного применения. Действующее вещество — кетопрофен.

Методы немедикаментозной терапии

Перед тем как лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника немедикаментозными методами, рекомендуется проконсультироваться с врачом. К таким методикам относят:

• иглоукалывание;
• гирудотерапия;
• физиотерапевтические процедуры;
• лечебный комплекс физических упражнений;
• терапевтические массажи;
• мануальная терапия.

В некоторых случаях массаж оказывает большее воздействие, чем лекарственные средства. Он способствует расслаблению мышц, снятию боли, улучшению кровообращения и обменных процессов в позвоночнике. Осуществлять при шейном остеохондрозе лечение дома с помощью массажа должен специалист.

Процедуру следует проводить пальцами рук. Правило выполнения массажа: движения должны быть плавными и медленными, без приложения силы. Растирания и поглаживания следует осуществлять по направлению от позвоночного столба к затылку. Мягкими движениями можно разминать боковые и задние мышцы шеи. Процедуру нужно делать в сидячем положении, положив левую ногу на правую , поставив на колено локоть руки. В такой позе можно выполнять массажирующие движения свободной рукой на протяжении 10 минут. Как это делать, можно узнать, просмотрев видео выше.

Иглоукалывание и гимнастика

Перед тем как лечить шейный остеохондроз иглоукалыванием, рекомендуется посоветоваться с врачом. Данная процедура проводится дома с помощью специализированного приспособления (игольчатый массажер). В таких аппаратах используются одиночные либо парные иголки на пластиковых ковриках. Для удобства их можно фиксировать на шейном валике. Воздействовать каждый день на протяжении 30 минут. Как делать это правильно, можно узнать, просмотрев видео 2.

Можно лечить шейный остеохондроз в домашних условиях при помощи специальных упражнений. Для этого рекомендуется выполнять медленные повороты головой на 360º, прижимая подбородок к грудной клетке, нагибая голову назад. Когда пациент выполняет упражнения, работают следующие группы мышц:

• шейные;
• верхних конечностей;
• нижних конечностей.

Каждый элемент лечебной гимнастики следует выполнять плавно и размеренно, с перерывами в несколько секунд. Если во время активности возникают болевые ощущения, рекомендуется прекратить гимнастику.

Как вылечить шейный остеохондроз дома самому , применяя народные средства? Нетрадиционная медицина является самым простым и удобным способом лечения данной патологии. Одним из главных преимуществ этого метода является отсутствие побочных действий.

Листья хрена действуют как болеутоляющее средство. Необходимо их прикладывать к больному месту перед сном либо после пробуждения.

К другому эффективному лечению шейного остеохондроза в домашних условиях относят тертый картофель, смешанный с медом. Субстанция используется для компрессов 1-3 раза в неделю. Можно делать компрессы-примочки на основе спирта, водки, прополиса, алоэ и горчичного порошка. Прежде чем использовать средства нетрадиционной медицины, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях гимнастикой, диетой, массажем

Шейный остеохондроз связан с нарушением обменных процессов в области шеи, ухудшающимся состоянием мышц и позвонков. Для предотвращения развития болезни врачи рекомендуют использовать комплекс мероприятий, включающий медикаментозную терапию, различные упражнения, корректировку питания, массаж, физиопроцедуры.

Как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях упражнениями

Первое, что необходимо запомнить при остеохондрозе шейного отдела, – запрет на любые физические нагрузки на шею в период обострения болезни. Только при наступлении ремиссии допускается постепенно включать упражнения с малой амплитудой. По мере улучшения состояние уровень нагрузки можно наращивать.

Средняя продолжительность выполнения комплекса упражнений составляет 10 минут. Все движения следует делать при отсутствии болевых ощущений. Мягкие и плавные нагрузки на мышцы чередуются с расслаблением. Рекомендуется повторять гимнастический комплекс ежедневно. Исходная позиция для каждого упражнения: принять положение стоя или сидя, осанка должна быть прямой.

Основная группа упражнений:

• Плавно наклониться ухом к правому плечу. Правую ладонь положить на левый висок. Теперь голову медленно возвращать в нормальное положение, оказывая рукой небольшое сопротивление. Никаких болей быть не должно. Повторить упражнение в другую сторону.
• Стараться дотянуться подбородком до ключицы. В максимально растянутом положении задержаться на 2-5 секунд.
• Наклонить голову вниз, руки скрестить в замок и положить на затылок. Стараться вернуть голову в смотрящее вперед положение, оказывая руками сопротивление. Голову не задавливать руками. Продолжительность одного подхода – 5-10 секунд.
• Каждое упражнение должно иметь по 10 повторений. Комплекс подходит для профилактики остеохондроза и для восстановления подвижности шеи на этапе ремиссии. Регулярные тренировки приведут в тонус ослабленные мышцы.

Как лечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях диетой

Корректировку питания при шейном остеохондрозе необходимо направить на восстановление хрящевой ткани. В диету при остеохондрозе необходимо включить следующие продукты и питательные вещества:

• хондропротекторы в достаточном количестве содержатся в холодце, желатине и агар-агаре;
• кальций можно получать из молочных продуктов, бобовых, салатных листьев и миндаля. Помните, что для качественного усвоения данного минерала нужен витамин D;

• марганец можно взять из лука, бобовых, яичных желтков, творога и орехов;
• источником магния, который жизненно необходим для стабильной работы всего организма, являются авокадо, семена подсолнечника, орехи, тыквенные семечки;
• фосфор организм отлично усваивает из рыбы, сои, гороха, отрубей и капусты;
• витамины группы В содержатся в бобовых, молочных продуктах и орехах;
• витамин A усваивается из сырых яиц, тыквы, дыни и моркови;
• витамин C можно получить из всех цитрусовых и многих фруктов;
• витамин D проще всего получить на прогулке под солнцем. Наш организм самостоятельно вырабатывает его. В пасмурные дни и зимой лучше добавить в рацион яичные продукты, водоросли и морскую рыбу.

Чтобы насытить организм всеми необходимыми питательными веществами, в восстановительный период нужно качественно разнообразить рацион. Помимо перечисленных компонентов диеты, в рацион при остеохондрозе обязательно нужно включить большое количество жидкости, а именно чистой воды. Все чайные и кофейные напитки врачи рекомендуют заменить фильтрованной водой без газа.

Из рациона настоятельно рекомендуют убрать соленые продукты, лучше перейти на бессолевую диету. Соль нарушает снабжение клеток питательными веществами, что очень опасно при остеохондрозе.

Сахар и сладкое также под запретом, одним лишь исключением будет мед. Такие продукты нарушают метаболизм в межпозвоночных дисках.

Консервы, полуфабрикаты, газированные и тонизирующие напитки – все это категорически запрещено при шейном остеохондрозе. Эти продукты вымывают кальций из костей, провоцируя осложнения заболевания.

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях массажем

Профессиональный массаж при шейном остеохондрозе – эффективный элемент комплексной терапии заболевания. Систематические массажные процедуры могут уменьшить или убрать болевые ощущения и спазмы. Благодаря стимулирование определенных зон шейного отдела нормализуется кровообращение в пораженном участке позвоночника.

Выделяют 3 вида массажа:

• Массаж воротниковой области.
• Точечный.
• Самомассаж.

Самым эффективным считается стимулирование воротниковой зоны. Выполняющий функции массажиста человек начинает процедуру с мягких поглаживаний. Далее нужно провести ребрами ладоней вдоль позвоночника до грудной клетки, хорошо проработав закрепощенные участки. Заключительным этапом массирования являются круговые разминающие движения.

Точечный массаж заключается в воздействие на ряд точек. Практика пришла из китайской медицины. Хороший эффект обезболивания при остеохондрозе шеи обеспечивает надавливание на следующие точки:

• под затылочным бугром на углубление надавливается в течение 5 – 20 секунд;
• отступить на 2 пальца от сосцевидного отростка и надавливать в течение 5 – 10 секунд;
• от первой точки отступить 3 пальца и давить в течение 5 – 10 секунд;
• найти 7 позвонок и оказать на него надавливающее воздействие.

Самомассаж схож с техникой при стимулировании воротниковой области, только в данном случае человек массажирует себя самостоятельно, без посторонней помощи. Преимуществом метода является контролирование болевых ощущений и силы надавливания.

Комбинирование всех методов лечения остеохондроза шейного отдела позволит быстро получить хорошие результаты терапии. Чтобы минимизировать риск обострения врачи советуют заниматься гимнастикой, правильным питанием, самомассажем на постоянной основе.

Симптомы шейного остеохондроза. Лечение в домашних условиях

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Думаю, что многих сегодня в вопросах собственного здоровья интересует тема «шейный остеохондроз симптомы лечение в домашних условиях».

Почему именно это? Данное заболевание очень распространено, а наиболее часто оно встречается у людей с 30 до 50 лет. Лучше своевременно обнаружить и пролечить этот недуг, дабы избежать осложнения.

Симптомы и признаки болезни

Остеохондроз шейного отдела на начальной стадии развития чаще всего никак себя не проявляет, чем и опасен. Заболевание не дает себя забыть тогда, когда уже становится запущенным.

В этом случае вас настигнут частые головные боли, прострелы и болезненные ощущения в шее при поворотах. Почти всегда далее следует нарушение мозгового кровообращения, которому сопутствуют такие его признаки:

• Изменения чувствительности лицевых мышц;
• Повышенное кровяное давление;
• Головная боль становится практически постоянной;
• Повышенное чувство усталости;
• Шум в голове;
• Частые головокружения;
• Нарушение координации;
• Изменения в походке.

Если заболевание не лечить, то головная боль на дальнейших этапах его развития сопровождается тошнотой и рвотой, потерей сознания. Также на фоне болезни у пациента может развиться проблема затруднения в глотании, а затем такое осложнение, как грыжа межпозвонкового диска.

При появлении вышеуказанного синдрома, то есть совокупности признаков шейного остеохондроза, записывайтесь на консультацию и идите к доктору (неврологу).

Причины появления недуга

На форумах, посвященных обсуждению данного заболевания, часто говорится о причинах, спровоцировавших его появление. Опираясь на медицинские источники, вы будете знать, что на развитие остеохондроза в области шеи могут повлиять следующие причины:

• Лишний вес;
• Чрезмерные физические нагрузки;
• Малоподвижный, преимущественно сидячий образ жизни;
• Сколиоз;
• Врожденные патологии со стороны шейного отдела;
• Постоянные стрессы;
• Заболевания эндокринной системы;
• Частое напряжение в мышцах спины и шеи;
• Нарушение осанки;
• Травмы позвоночника.

Лечение заболевания в большинстве случаев проводится дома и преследует такие цели, как избавление пациента от болезненных ощущений, улучшение кровоснабжения мозга, нормализация сна, устранение онемения зоны плечевого пояса.

Основные способы лечения

Доктор при диагностике заболевания проводит опрос пациента о симптомах, которые он чувствует. Окончательный диагноз подтверждается с помощью МРТ или компьютерной томографии. Затем на основе результатов обследования, врач назначает комплексную терапию.

Стоит отметить, что комплексный подход в лечении болезни является очень важным, так как именно он гарантирует избавление от болей и способствует нормализации общего состояния организма.

Как правило, для успешного лечения заболевания доктор предлагает пациенту пройти курс физиопроцедур, назначает препараты, ЛФК (специальные упражнения), самомассаж или массаж в процедурном кабинете.

Медикаментозное лечение в домашних условиях

Снять болезненные ощущения, устранить воспаление, нормализовать состояние тканей шейного отдела могут помочь таблетки, мази, инъекции, лечебные пластыри. Наиболее действенными (только по рекомендации доктора) являются следующие средства:

1. Медицинские препараты, содержащие ибупрофен, салициловую кислоту или гидрокортизон, они помогут избавиться от боли. Можно применять такие медсредства, как Долобене, Финалгон, Индометациновая мазь.
2. Миорелаксанты. Лекарственные средства данной фармакологической группы устраняют мышечные спазмы. При шейном остеохондрозе можно принимать Сирдалуд или Мидокалм.
3. Витамины. Данные средства необходимы для улучшения общего состояния. Особенно больные остеохондрозом в области шеи нуждаются в витаминах группы В. При заболевании хорошо подойдут такие витаминные комплексы, как Нейробин или Мильгамма.
4. Хондопротекторы. Лекарства этой группы необходимы для предотвращения разрушения хрящевых тканей, нормализации кровообращения, ускорения процессов регенерации. Как правило, такие лекарственные средства принимаются от 3 до 6 месяцев. Наиболее часто врачи назначают Артра, Терафлекс или Хондороитин сульфат.

Стоит отметить, что любой препарат, несмотря на многочисленные положительные отзывы от знакомых, нельзя начинать принимать самостоятельно без консультации специалиста, так как могут иметься противопоказания.

Лечебная гимнастика и массаж

Я сама уже около 7 лет ( по рекомендации невролога) постоянно занимаюсь лечением, восстановлением, так как только профилактика уже давно не помогает. Но комплекс лечебных упражнений, который я получила от невролога, профессора из самарского санатория » Волга» — для меня палочка-выручалочка.

Если ежедневно заниматься, то можно существенно улучшить качество жизни, по крайней мере прострелы в задней части головы у меня теперь большая редкость ( и слава богу)

Упражнения желательно делать во второй половине дня. Каждое упражнение делать по 9-14 раз, по два рывка при каждом повороте. Упражнение выполнять сидя на табурете, позвоночник – прямой. При повороте в противоположную сторону вдох, счет до 5, выдох. Когда упражнение с руками, все напряжение на вдохе.

Комплексная терапия при шейном остеохондрозе обязательно включает в себя выполнение гимнастики и массажа (самомассажа). Виды лечебных упражнений может показать доктор, а также можно посмотреть многочисленные видео, на которых показано и рассказано, как их выполнять. Как правило, лечебная гимнастика подразумевает выполнение следующих физических нагрузок:

• Глубокие наклоны головы;
• Движения руками по кругу;
• Наклоны головы из стороны в сторону;
• Вращение головой по часовой стрелке и против нее;
• Запрокидывание головы назад.

Одними из самых действенных способов лечения шейного остеохондроза является массаж. При лечении в домашних условиях можно пригласить специалиста на дом, но стоит учитывать, что услуга профессионала далеко недешевая. На начальных стадиях заболевания можно попробовать выполнять самомассаж ( для экономии бюджета). При выполнении данной процедуры придерживайтесь следующих правил:

1. Обработке подвергаются мышцы боковой и задней зоны шеи, а также затылок.
2. Самомассаж проводится только в положении сидя.
3. При выполнении манипуляций необходимо положить одну ногу на колене другой, поставить локоть так, чтобы можно было легко доставать указанные выше зоны обработки.
4. Далее пальцы противоположной руки достают до заднего и бокового участка шеи, до затылка.
5. Процедура выполняется такими массажными техниками, как поглаживание, растирание, разминание мышц, затем снова поглаживание.
6. Длительность сеанса не должна быть дольше десяти минут.

Если процедуры самомассажа не спасают от болей, то необходимо обратиться к профессионалу.

Лечение народными средствами и профилактика шейного остеохондроза

Некоторые люди, почувствовав болезненные ощущения в области шеи, думают, что, скорее всего, застудили это место, и стараются его прогреть, даже не задав вопроса, а можно ли греть его. На самом деле, шейный отдел нельзя подвергать воздействию холода или тепла при недуге, так как там все очень близко к головному мозгу, и любая процедура, не подходящая для лечения, способна нанести огромный вред вашему здоровью.

В качестве народной терапии после консультации с врачом допускается использование следующих средств:

• Компрессы из меда и картофеля;
• Прием отваров из таких растений, как зверобой, ромашка, тысячелистник, календула;
• Компрессы на ночь из листьев хрена.

Для профилактики данного заболевания врачи рекомендуют уменьшить число факторов, которые провоцируют его развитие, то есть избегать чрезмерных и неправильных физических нагрузок, больше двигаться, делать зарядку, меньше нервничать.

Всем до свидания и будьте здоровы! Подписывайтесь на обновления моего блога!

{SOURCE}

Как лечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях

Шейный остеохондроз достаточно популярное заболевание у женщин, которое сопровождается такими симптомами, как боль в шее, тошнота, головокружение, появление мушек перед глазами и некоторыми другими. Советуем изучить статью как избавиться от шишки на шее сзади, она поможет избежать операции.

Причинами появления остеохондроза шейного отдела могут быть травмы, полученные при занятии спортом или в дорожно-транспортных происшествиях, неправильная осанка или результат старения организма.

Поставить точный диагноз и назначить грамотное лечение поможет врач – невролог.

Чтобы лечение было эффективным и выздоровление шло быстрее, заболевание шейного отдела можно и нужно лечить не только в медицинском учреждении, но и в домашних условиях.

Далее, в статье будет описано, как избавиться от шейного остеохондроза с помощью различных способов в домашних условиях.

Основные домашние способы лечения

При обнаружении симптомов этого заболевания, рекомендуется получить консультацию доктора, который поставит точный диагноз и на его основе пропишет медикаментозное, физиотерапевтическое или другое необходимое лечение. Однако рекомендации специалиста можно сочетать с самостоятельным лечением, тогда и эффект от процедур будет лучше. В домашних условиях остеохондроз шеи можно лечить следующими методами, которые эффективно помогут снять боль, укрепить мышцы шеи, улучшить обменные процессы в шейном отделе позвоночника и кровоснабжение головного мозга:

• самомассаж;
• специальные массажеры;
• лечебная физкультура;
• народная медицина;
• медикаментозная терапия.

Лечение самомассажем

Известно, что массаж – очень эффективное средство в лечении различных заболеваний, в том числе и остеохондроза шейного отдела у женщин. Массаж снимает боль, расслабляет, успокаивает, нормализует обменные процессы. Конечно, квалифицированный и действенный массаж поможет сделать массажист, но не у всех имеется возможность нанять такого специалиста. Поэтому такое заболевание можно лечить в домашних условиях с помощью самомассажа. Чтобы добиться нужного результата, необходимо придерживаться следующих условий:

• массаж делают только пальцами кистей;
• осуществлять движения необходимо от позвоночника к периферии;
• движения должны быть легкими, не стоит применять силу;
• ритм выполнения движений должен быть плавным, массаж не терпит спешки.

В качестве примера самомассажа шейного отдела можно привести следующее упражнение: сначала необходимо подготовить шею, для этого нужно лечь на пол, под голову положить полотенце и расслабится. Затем необходимо принять сидячее положение (лучше использовать стул с высокой спинкой), положить ногу на ногу и упереться локтем той же руки, что и запрокинутая нога, в колено. Пальцами второй руки осуществлять поглаживающие, растирающие и разминающие движения на затылке, боковой и задней части шеи.

Упражнение выполняется в течение 3–4 минут. Для лучшего эффекта можно использовать масло для массажа, которое облегчить эту процедуру. После проведения массажа, шею рекомендуется укутать в теплый шарф или платок.

Существует еще один вид массажа, который, правда, следует проводить после того, как пройдет острый болевой период. Этот способ массажа известен еще с древних времен. Для проведения самомассажа необходимо взять обыкновенную скалку, положить ее под шею и перекатывать, таким образом, прорабатывается вся воротниковая зона.

Лечение остеохондроза специальными массажерами

Акупунктура (иглоукалывание) – еще один действенный метод, который можно также осуществить в домашних условиях, помогающий устранить боль и лечить заболевание шейного отдела. Для проведения самостоятельного иглоукалывания можно воспользоваться специальными игольчатыми массажерами, например, аппликатором Кузнецова.

Такого типа массажер состоит из пластиковых пластин с одиночными или парными иглами, которые располагаются на ремне с застежкой или шейном валике.

Чтобы лечение шеи было максимально эффективным, рекомендуется использовать аппарат каждый день в течение 30 минут.

Лечебная физкультура

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях также считается хорошим способом, помогающим расслабить шейные мышцы и, как следствие, снять боль, улучшить обменные процессы шейного отдела у женщин. Упражнения по оздоровительной гимнастике проводятся плавно в спокойном ритме, без каких-либо резких движений. Все элементы оздоровительной физкультуры выполняются 5–7 раз, с небольшими перерывами, при этом дыхание должно быть ровным с правильными чередованиями вдоха и выдоха.

При остеохондрозе шейного отдела, нужно регулярно выполнять следующие динамические упражнения:

• круговые движения головы;
• прижимание подбородка к груди и удержания головы в таком положении в течение 10 секунд, затем плавное откидывание головы назад;
• наклоны головы то к правому, то к левому плечу, при этом плечи нужно расслабить и попытаться достать до них ухом.

Между динамическими упражнениями необходимо делать расслабляющие и статистические упражнения: в положении лежа или сидя напрягают мышцы шеи с помощью кратковременного упора лба в ладонь.

Также следует выполнять упражнения, которые задействуют мышцы рук и ног, которые, в свою очередь, расслабляют мышцы шейного отдела и помогают им избавиться от патологического натяжения. Для этого нужно выполнять следующие упражнения:

• круговые движения рук в плечевых суставах;
• в положении лежа, согнутые в коленях ноги подводят к туловищу.

Кроме лечебной гимнастики, хорошо помогают упражнения из йоги:

• необходимо встать на колени и сесть на пол, руки сцепить в замок и надавить им аккуратно на затылок, постепенно приближая подбородок к грудной клетке, при этом нужно слегка покачивать головой взад-вперед;
• исходное положение остается прежним, правую руку нужно поднять вверх, согнуть ее в локте и надавить ладонью на левую часть головы, склоняя ее к правому плечу. Одновременно с этим необходимо пальцами левой руки коснуться пола и тянуть руку влево. Затем нужно поменять направление.

Важно обратить внимание на то, что если упражнения, при их выполнении, вызывают резкую или неприятную боль в шее, то гимнастику или йогу проводить нельзя, и следует искать иные способы лечения заболевания шеи.

Лечение народной медициной

Вылечить остеохондроз шейного отдела не только у женщин, но и у мужчин можно с помощью различных народных средств, которые проверены временем. Говоря о народных средствах, прежде всего, имеются в виду компрессы или обертывания с использованием натуральных компонентов, практически не имеющих побочных эффектов в отличие от лекарственных препаратов.

Наиболее распространенными народными рецептами лечения остеохондроза шеи являются:

• листья хрена, приложенные к задней части шеи и зафиксированные там с помощью бинта. Хорошо обертывание делать на ночь, тогда к утру боль уже проходит;
• протертый картофель смешивают с медом в равных долях, из полученной смеси, которая очень похожа на мазь, делают шейные компрессы не меньше 1 раза в неделю;
• 1 л водки смешивают с 1 г. прополиса, 50 г. порошка горчицы и сока алоэ, получившимся раствором пропитывают любой материал, прикладывают его к шее и фиксируют шерстяным шарфом;
• медом смазывают шею, сверху кладут бумажную салфетку, а на нее горчичник, затем закрывают весь компресс пищевой пленкой, заматывают шею теплосберегающим материалом. Компресс прикладывают по вечерам на один час.

Лечение заболевания с помощью медикаментов

В аптеках достаточно хороший выбор различных кремов и мазей, основная задача которых устранять боль и воспаления при остеохондрозе. Такой эффект достигается за счет таких активных компонентов, входящих в состав лечебных препаратов, как гидрокортизон, салициловая кислота, ибупрофен. Мазь или крем необходимо наносить на шею легкими втирающими движениями.

Кроме мазей, можно использовать прогревающие перцовые пластыри, которые, правда, не решают проблему шейного остеохондроза, однако помогают снять боль и воспаление.

Важно помнить, что прибегать к лекарственным препаратам нужно тогда, когда боль очень сильная или все выше перечисленные способы лечения на дому не помогают. Кроме того, перед использованием того или иного препарата, необходимо получить консультацию специалиста, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.

Таким образом, вылечить заболевание шейного отдела можно с помощью различных способов и в домашних условиях, главное, лечение должно быть комплексным, сочетающим в себе несколько способов. Кроме того, используя тот или иной домашний способ лечения, следует получить консультацию соответствующего специалиста, чтобы лечение было максимально эффективным.

Гимнастика от шейного остеохондроза в домашних условиях

Болезни шейно-грудного отдела могут возникать по нескольким причинам. Многие из них вызваны уменьшением активности движений. Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях назначается наряду с приемом лекарствам и ношением корсетов. Зарядка поможет постепенно облегчить симптомы.

Лечебная гимнастика с шейным остеохондрозом

Больной с таким диагнозом проходит курс лечения в больнице. Физиотерапия назначается в данном случае как часть терапии. Простые упражнения, выполненные под руководством инструктора, способны помочь снять симптомы болезни, укрепить мышцы шеи и уплотнить позвоночные диски. Те, кто не хочет идти в больницу, может каждодневно повторять зарядку дома, в точности придерживаясь предписаниям докторов.

Преимущества физической терапии

Гимнастика для шейного остеохондроза в домашних условиях будет иметь следующие положительные преимущества:

• Поможет вернуть гибкость и подвижность суставов;
• Ровная осанка;
• Укрепление мышечной массы, расположенный в области шеи или спины;
• Отсутствие болей и возможного отека шейных мышц вследствие их перенапряжения;
• Улучшит кровообращение;
• Устранит результаты защемления внутри шейно-грудного отдела благодаря упражнениям;
• Устранение головных болей, которые вызываются при остеохондрозе;
• Замедлит стирания и истончение межпозвоночных дисков;
• Уменьшает симптомы плохого состояния здоровья, связанные с изменением погодных условий или возникновения магнитных зависимостей.

Как делать упражнения?

Использование гимнастики в домашних условиях при шейном остеохондрозе принесет пациенту долгожданный эффект облегчения и и не повредит здоровью.

Для того, чтобы исключить негативное влияние, когда вы тренируетесь, вы должны принять во внимание некоторые правила:

1. Гимнастика шейный остеохондроз в домашних условиях должна проводиться на основе рекомендаций доктора. Предусмотрительнее будет вначале пройти курс физиотерапии, находясь в больнице или клинике. Эта практика поможет избежать ошибок при выборе движений.
2. Если у вас диагностирован шейный остеохондроз, лечение в домашних условиях и гимнастика выбираются в зависимости от фазы заболевания. Во время обострений рекомендуется остановиться на пологих упражнениях, которые предусматривают минимальную амплитуду движения в позвоночнике. В таком комплексе не включены упражнения с весами. Сложный комплекс назначается при улучшении состояния пациента.
3. В ходе реализации гимнастики, вы можете испытывать боль. Если болевые ощущения не сильны — это норма. Если дискомфорт не может быть терпимым, то рекомендуется изменить выбор движений.
4. Для длительного эффекта гимнастику проводят ежедневно в одно и то же время.

Рекомендуются тренировки по 15-45 минут.

В конце гимнастики не помешает сделать некоторый самомассаж или пригласить в дом специалиста. Также рекомендован теплый душ. Эти меры поспособствуют снятию стресса мышц.

Гимнастика с шейным остеохондрозом

• Комплекс включает в себя упражнения для расслабления мышц шеи и их укрепления.
• Стоя или сидя в кресле держите спину прямо. Расслабьте и опустите руки вниз.10 раз поверните голову по сторонам так интенсивно, как вы можете. Если же боль мешает сделать поворот, сделайте несколько резких толчков головой.
• Оставайтесь в той же позиции. Опустите голову вниз и попытайтесь достичь подбородком области грудной клетки. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Следуйте за наклоном головы.
• Сядьте на стул, расслабьте руки. Натягивайте подбородок и попытайтесь переместить голову назад. Повторите попытку 10 раз. Данное упражнение хорошо для растяжения задней мышцы шеи и показано людям, вынужденным работать в стрессовом положении.
• Сидя на стуле, положите руку на лоб. Наклоните голову вперед, прижимая крепко, положив руку на лоб. Удерживайте в течение 10 секунд, чуток отдохните и повторите 10 раз. Благодаря таким энергичным упражнениям мышцы передней части шеи укрепятся.
• Расслабьте руки и кисти. Высоко поднимите плечи (как можно выше) и застыньте в десятисекундной паузе. Затем расслабьте ваши плечи и сделайте глубокий вдох. Вы почувствуете, как ваши руки тянут вниз плечи. Повторите процедуру от 5 до 10 раз.
• Лягте на спину на пол. Приподнимите голову. Пауза должна длиться в течение 10 секунд. Данное упражнение следует повторить не менее восьми раз.
• Попросите помощника по массажировать вам мышцы между костью и мягкой частью затылочной областью. Сначала вы почувствуете сильную боль, которая сменится значительно улучшенными условиями.
• Лягте на пол и попросите помощника массировать верхнюю часть лопатки — место крепления главного мускула шеи. Буль будет заменена согревающим ощущением приходящего тепла.

Заметили? В данном комплексе профилактически-восстановительных упражнений нет вращательных движений. И это неспроста.

Ведь при подобного рода движениях могут травмироваться или, того хуже, выскочить шейные позвонки. Так называемая «польза» этого упражнения чревата негативными последствиями.

Так что лучше придерживаться гимнастического комплекса, приведенного выше, в точности. Данная гимнастика поможет вам жить с таким неприятным заболеванием, как шейный остеохондроз, без дискомфорта.

Лечение шейного остеохондроза с помощью лечебно-восстановительной гимнастики

Остеохондроз опасен не только постоянной болью, но и риском осложнений. На начальных стадиях заболевания вам будут рекомендованы только упражнения для шеи. Состояние запущенности болезни требует лекарственной терапии, чтобы устранить воспаление и восстановить работу сосудов. В некоторых случаях требуется носить специальный корсет, который поддерживает голову.

Укрепление мышц шейного отдела позвоночника необходимо для правильной поддержки суставов позвоночника.

Регулярная гимнастика дает ощутимый эффект: снижение интенсивности боли и полное восстановление нормального кровотока, значительное улучшение самочувствия.

Шейный остеохондроз гимнастика в домашних условиях видео: