Болит левая нога от бедра до колена сзади: причины, лечение, почему болит нога

причины почему немеет и тянет сзади от ягодицы, справа и слева

Автор:ProSpinu

Боль в ноге от колена до бедра причины имеет самые разнообразные: это и перегрузка от долгой прогулки (ноют мышцы), и травмы, и серьёзные болезни. Первыми признаками болезни есть то, что боль длительное время не стихает, часто тревожит ночью, и ей сопутствуют отёки, покраснения. Воспаления также не есть нормой. Любой симптом – сигнал о необходимости обследоваться. Врач поможет выявить основные предпосылки патологии, поставить диагноз и назначить лечение.

Содержание

[ Раскрыть]

[ Скрыть]

Возможные причины боли

Имеется много причин, из-за которых могут болеть ноги от колена до бедра. Одна из них – это травма мягких тканей. Она может привести к ссадине, ушибу, растяжению и разрыву связки или бедренного коленного сухожилия, тазобедренного сустава. Всё это может спровоцировать болевой синдром. Также причиной может быть травма самой кости, которая приведёт к ушибу, частичному и полному перелому бедренной части, гематоме над костью или даже перелому бедренной шейки.

Нужно помнить, что боли в зоне колена и бедра ощущаются при слабых мышцах, погодных изменениях и переутомлениях, после операции на ноге. Бывает, болевой синдром ощущают детки во время активного развития и беременные девушки. Часто при таких причинах ноет правая или левая нога. Доктор для вынесения вердикта основывается на ощущениях пациента. Ведь в зависимости от локализации (болит нога с внешней стороны или внутренней, выше колена или ниже), назначается разное лечение.

Воспаление и травма мягких тканей

Воспаления мягких тканей нередко становятся предпосылкой для боли в ногах. Например, абсцесс и флегмон возникают чаще всего в зоне повреждённой части бедра. Источником абсцесса мягких тканей есть воспалённая кость. Боль в период абсцесса или флегмона бёдер с внутренней части довольно сильная и пульсирующая, чувствуется онемение. Температура тела человека резко повышается, тянет конечность от ноги и до ягодицы, нога краснеет и отекает в зоне воспаления.

Редко возникает бедренное рожистое воспаление, основной причиной которого является стрептококк. Инфекция попадает в организм из внешнего мира или провоцируется ангиной. Рожистому воспалению сопутствует отёк, спровоцированный застоем лимфы. Нога краснеет и нагревается сверх нормы, болит, есть возможность заметить явные границы повреждения. Для его лечения прописывают антибиотики, местно накладывают повязки с антисептиком. Тяжёлые формы, в период которых отмирают ткани, лечатся только оперативным вмешательством.

Любое неловкое движение бывает, провоцирует травму, связанную с бедром. Бедренную кость сломать сложно, исходя из этого, часто на них появляться лишь небольшие гематомы и ушибы. На бедренном эпителии появляются синяки, около ушиба может появиться отёк. Болевой синдром сильный, но проходит легко, если вовремя пропить обезболивающие таблетки.

Костная инфекция

У больного может развиваться инфекционные и гнойные процессы, что провоцируют миозит и тендовагинит. Если воспаляются костные ткани, то развиваются хронические или острые формы остеопороза, остеомиелита, некроза головки бедра (асептического), туберкулеза костей. К какому врачу обратиться с подозрениями на данные недуги? Обратитесь к инфекционисту!

Наиболее часто инфицирование кости выражается в виде остеомиелита. Болезнь сопровождают мощные болевые ощущения, которые имеют пульсирующий характер. Резкая боль в бедре не даёт покоя, общая температура повышается, пациенту очень плохо. Бедро краснеет, опухает, немеет. Хроническое проявление остеомиелита образует свищ (отверстие с гноем, которое пахнет неприятно), поэтому с лечением нельзя медлить!

Артрит и артроз

Болезнь поражает суставы и может возникнуть независимо от возраста человека. Артрит провоцирует болевой синдром, который затрагивает поверхность колена и бедра. Как следствие воспаления – это затруднительное передвижения и отёчность. Провокатором бывают переохлаждения и перенесённые вирусные болезни. В таких случаях лечение будет эффективно, если приступить к нему на начальной стадии.

Ещё есть артроз, в сложной форме. Он характерен патологическими процессами, которые деформируют суставы (ноги становятся разной длинны). Данное заболевание возникает у пожилых людей, причина обоснована состоянием, которое запустили. При нём разрушаются хрящи. Полностью восстановиться возможно, только начав лечиться вовремя. В сложных случаях применяются протезы.

Другие причины

• Причина боли может таиться в болезни венозных сосудов на поверхности или глубине кожи. Данной симптоматикой сопровождается флеботромбоз, расширение вен или варикозная болезнь, венозная и лимфовенозная недостаточность, тромбофлебит.
• Еще одно причиной, при которой чувствуется тянущая боль — опухоль пораженных мягких тканей и костей бедра. Это провоцирует возникновение таких заболеваний, как миосаркома, лейкоз, ангиофибросаркома, остеосаркома. Важно понимать, что им могут сопутствовать метастазы злокачественной опухоли в бедренной кости.
• Артериосклероз тоже провоцирует болевой синдром. Он может спровоцировать патологию крупных артерий, артериальных сосудов, просвет аорты. На артериях, которые находятся на магистралях, появляется тромбоз. Ещё у больного бывает, обнаруживается синдром Лериша.
• Также боль возникает из-за раздражений нервных волокон. Этот процесс выражается как остеохондроз, неврит, травма и опухоль позвоночника, грыжа межпозвоночных дисков.

Методы лечения

При болях в ногах, а именно сбоку, сзади или спереди, снять симптоматику поможет правильная диагностика заболевания, медикаментозная терапия и, если требуется, физиотерапевтические процедуры. Перед тем как начинать лечение, нужно проконсультироваться со специалистом для определения патологии. Обратите внимание, что лечат не болевой синдром, а причину его возникновения! Если конкретно, то воспаление, патологию или болезнь.

Когда ваши симптомы связаны с хроническими заболеваниями, острыми воспалениями, то обязательно посетите специалиста. Если неприятные ощущения вызваны переутомлением, оперативно облегчить боль и уменьшить усталость можно домашними способами:

1. Ванны. Эффективно принимать нехолодные ванны с отварами лекарственных трав: мята, липа, ромашка, кора дуба, календула, крапива и др. Нужно нарвать эти растения, высушить. После чего заливаем одно растение или несколько водой, накрываем крышкой и настаиваем 15-20 минут. Добавляем в ванну настой и лечим таким образом усталость от переутомления.



2. Компресс для проблемных участков. Пару кубиков льда оберните марлей или какой-то чистой тканью. Движениями сходными с массажем протираем больные зоны по несколько минут.
3. Массаж лёгкий. Иногда советуют делать массаж самостоятельно, применяя эфирные масла или крема. Процедуру проводят довольно осторожно движениями без напора. Болевой синдром начинает уменьшаться через 10-15 минут.
4. Самый простой и всем знакомый способ снять тяжесть в конечностях — это занять горизонтальное положение и ноги расположить выше, чем уровень сердца. Это положение нормализует кровообращение и избавляет от дискомфорта.

Есть способы, которые при тех или иных заболеваниях противопоказаны, именно из-за этого обязательно обратитесь к врачу!

Народные средства

Отлично снимает тяжесть и болевые спазмы мятное средство. Смешайте одну чайную ложку крема без различных добавок (детский будет в самый раз) с тремя каплями лавандового эфирного масла, мятного и чайного дерева. Можно ещё внести в состав масла из таких ингредиентов: виноградные косточки, зверобой, тыква. Использовать смесь советуют маленькими порциями, нежно втирая в кожные покровы.

Дискомфорт (вызванный усталостью) снимается спиртовым настоем, который советуют втирать по два раза в сутки утром и вечером в период четырёх недель. Для изготовления нужно по 50 грамм сала барсука, агавы, скипидара, жгучего перца и костного мозга из голени домашнего скота. Добавить 2 столовых ложки йода, 200 миллилитров масла камфары, 500 миллилитров водки. Ингредиенты смешиваются в посуде из стекла и настаивают ровно 5 дней.

Учтите, нельзя пользоваться какими-либо кремами или делать массажи при ярко выраженных дерматологических проблемах, таких как покраснения и высыпания на коже. В такой ситуации проконсультируйтесь с терапевтом и другими специалистами по вашему направлению.

Видео «Болит нога. Что делать?»

Из этого видео Вы узнаете по советам Елены Малышевой что предпринять от боли в суставе.

Почему болит нога от бедра до колена и тянет мышцы: причины боли

Почему тянет ногу от бедра

Верхняя часть конечности состоит из множественных образований и структур. Причины тянущей боли в ноге от бедра могут быть самыми разными. Неприятный симптом сигнализирует о сбое в организме. Необходимо обратиться к ревматологу или ортопеду и пройти полное обследование.

Болевые ощущения возникают из-за проблем и патологий:

• мышечной системы;
• сустава или костей;
• кожного покрова;
• связок и сухожилий;
• кровеносной системы;
• нервных окончаний поясничного отдела позвоночника.

Если тянет бедро левой или правой ноги, возможны травмы мягких тканей:

• ушибы;
• ссадины;
• гематомы;
• растяжения;
• разрывы связок и сухожилий.

Причинами могут служить переломы костей, ушибы. При таких повреждениях возможно возникновение:

• остеомиелита;
• туберкулёза костей;
• остеопороза;
• некроза головки бедра.

Боли появляются при опухолях костных и мягких тканей. Это приводит к развитию:

• лейкоза;
• остеосаркомы;
• миосаркомы;
• ангиофибросаркомы.

Если тянет ногу от бедра, причинами могут быть:

• поражения сустава, артроз, артрит колен;
• заболевания венозных сосудов, варикозное расширение вен;
• атеросклероз сосудов на ноге;
• невриты, грыжи позвоночных дисков, остеохондроз;
• боли в колене ноги со стороны бедра после перенесённых операций.

Врач осматривает пациента, диагностирует заболевание на основании симптомов и ощущений.

Видео о причинах и методах лечения боли в бедре

Многие не обращают внимания на несильные ноющие боли в ноге и не сразу обращаются к врачу. Самолечение может привести к серьезным осложнениям, так как невозможно без обследования определить причины патологии. А во многих случаях лечение требуется особое.

Особенно важно как можно скорее обратиться к врачу, если тянет ногу от бедра до ступни после травмы, причем болевые ощущения не стихают после приема обезболивающих. Нужно обследоваться, когда боли возникают по утрам, на ногу невозможно наступить, ощущается онемение или парестезии.

Самостоятельно допускается лечить подобные боли только в том случае, если они вызваны переутомлением. Помогут при этом теплая ванна с эфирными маслами или морской солью, массаж, обезболивающие мази, отдых. В крайнем случае можно выпить таблетку обезболивающего препарата, например, Ибупрофен или Кетанов.

Если боли возникли из-за перенапряжения мышц, можно попробовать их снять массажем

Обычно назначается комплексная терапия, включающая обезболивающие или противовоспалительные препараты и специальные меры, направленные на избавление от причины болей. При грыже или ущемлении нерва применяются новокаиновые блокады, вытяжение позвоночника, препараты,спазмолитики. Для нормализации кровообращения нужны сосудорасширяющие, антикоагулянты, флеботоники. После травм обязательно применение гипсовых повязок или специальных бандажей.

Чтобы нога не болела при ишиасе, применяются НПВП, ЛФК, вытяжение позвоночника, согревающие компрессы. А при остеохондрозе или артрозе очень важно восстановить хрящевую ткань, для чего назначаются хондропротекторы и витаминные средства. Дополнительно ко всем терапевтическим методам часто применяются физиопроцедуры. Они помогают ускорить выздоровление, так как улучшают кровообращение и обменные процессы, снимают воспаление и восстанавливают тонус мышц.

Сильно тянет ногу от ягодицы до стопы при артрозах, артритах, дегенеративных изменениях в суставах. Терапия проводится в несколько этапов:

• снятие воспаления;
• купирование болевых ощущений;
• восстановление мышечного тонуса.

Для лечения и снятия боли применяют:

• медикаментозные средства;
• физиопроцедуры;
• народные методы;
• лечебную физкультуру;
• мануальную терапию;
• массаж.

В качестве обезболивания используют мази и гели местного применения. Анальгетики устраняют боль и воздействуют на её причины.

Нестероидное противовоспалительное средство

При артрозах, артритах применяют:

• Индометацин.
• Кетопрофен.
• Диклоберл.
• Реумафен.
• Пироксикам.
• Лорноксикам.

Нестероидные противовоспалительные препараты используют для комплексного лечения бедра:

• Диклофенак.
• Вольтарен.
• Ортофен.

Применяют гормональные средства: Дипроспан, Кеналог. Для восстановления суставов и хряща используют хондропротекторы: Хондроитин, Глюкозамин. Лечение этими средствами должно быть длительным и регулярным.

Лечебная физкультура проводится в восстановительном периоде. После снятия острого воспаления, назначается массаж, мануальная терапия. Массаж способствует улучшению кровообращения, снятию боли.

Туберкулёз лечится хирургическим путём с одновременным приёмом антибиотиков и противотуберкулёзных средств. После операции назначается ношение ортеза, физиотерапевтическое лечение.

В зависимости от факторов, провоцирующих боль, и степени тяжести заболевания лечение может быть консервативным или оперативным.

При консервативной медикаментозной терапии назначаются такие препараты:

• анальгетики и анестетики;
• нестероидные противовоспалительные средства;
• согревающие мази и гели;
• хондропротекторы;
• миорелаксанты;
• антибиотики при развитии инфекционного заболевания;
• медикаменты, улучшающие микроциркуляцию крови.

Кроме этого, врач может назначить прием витаминных комплексов для повышения иммунитета и общего укрепления организма.

Наряду с медикаментозным лечением применяется физиотерапия. Процедуры способствуют восстановлению кровообращения, стимулированию обменных процессов в тканях, устранению воспаления и снятию боли. Наиболее популярные методы:

• электорофорез;
• магнитотерапия;
• лазеротерапия;
• УВЧ;
• дарсонвализация;
• грязевые ванны.

При дискомфорте в ноге от бедра до щиколотки назначается также лечебная гимнастика. Комплекс упражнений подбирается индивидуально для каждого пациента в зависимости от специфики заболевания и индивидуальных особенностей организма больного.

Лечебная физкультура снимает боль в ногах и способствует быстрому восстановлению двигательной активности. Гимнастика полезна для профилактики заболеваний ног и для периода реабилитации. Упражнения помогают сохранить подвижность суставов, а также эластичность мышц и связок.

Виды боли в бедре

При развитии заболевания боли могут переходить из одного вида в другой, а также могут присутствовать одновременно несколько видов (ноющая с прострелами, резкая со спазмами, тупая со жгучим характером).

Возможные осложнения

Любое заболевание проще вылечить на начальных стадиях его развития, поэтому к врачу следует обратиться при малейшем проявлении дискомфорта в ноге или тазобедренном суставе. Чем дольше пациент будет откладывать визит к специалисту, тем более длительным и дорогостоящим может быть лечение. Запущенные случаи могут привести к появлению хромоты, потере двигательной активности, замене сустава или его части на эндопротез и даже к инвалидности.

Методы народной медицины

Перед применением народных средств следует сделать тест на аллергию

Использовать народные средства для лечения заболеваний нужно после консультации с врачом. Обязательно следует учитывать противопоказания и возможное развитие побочных действий.

Проверенные рецепты:

• Для снятия боли в бедре применяется лопух. Сухие корешки измельчают, перемешивают с гречишным мёдом в равных пропорциях. Через неделю можно употреблять полученную смесь внутрь по чайной ложке перед едой.
• В равных пропорциях берут цветки календулы, одуванчика, листья крапивы и заливают их двумя стаканами водки. Настаивать две недели в тёмном месте. После этого можно смазывать суставы до 7 раз в сутки. Растирка снимает мышечную боль.
• Взять протёртую редьку, чеснок и смешать с мёдом. Прикладывать смесь к больному месту в качестве компресса.

Народные средства

В профилактических целях или в комплексе с медикаментозным лечением могут быть использованы народные средства (но только с разрешения врача).

Состав и применение народных рецептов:

• пласт свежего сала прикладывать в течение суток к пораженному месту и фиксировать мягкой повязкой (при необходимости производить замену). Метод позволяет устранить боль;
• прием расслабляющих ванн с отварами из ромашки, календулы или чистотела. Запаривать по 25 г травы в 1 л кипятка. Настой добавлять в ванную. Принимать водные процедуры в течение 20-30 мин;
• разрезать на 4 части 3 лимона, сложить в банку объемом в 1 л и залить кипятком. Перед применением растворить в настое 600 мл меда. Принимать по 30 мл в утренние часы в течение 30 дней;
• смешать горчицу с теплой водой до состояния кашицы. Нанести тонкий слой состава на пораженную область, поверх наложить мягкую ткань. Выдерживать не более 20 мин. Удалить горчицу с применением сухой ткани.

Боль в бедре может быть не только временным дискомфортом, но и сигнализировать о начале развития патологии. Для устранения симптома требуется прохождение диагностики у терапевта для выявления причины и назначения вида лечения. Важно, боль, расположенная в бедре или отдающая на всю ногу, опасна развитием осложнений.

чем лечить, почему тянет ногу

Ноги ежедневно подвергаются нагрузкам, поэтому с болью на этом участке сталкиваются все, независимо от возраста. Если умеренный болевой синдром возникает периодически после физических нагрузок или тяжелой работы, то это неопасно. Но, когда тянущая боль в ноге от бедра до стопы становится постоянным спутником, то это свидетельствует о патологических изменениях.

Причин появления болевого синдрома много: от поражений позвоночника, суставов и мышц до сосудистых и обменных патологий. Клиническая картина при разных недугах отличается. Важно определить причину ноющей боли в нижних конечностях и провести лечение.

Заболевания позвоночника

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела – это самая частая причина возникновения болезненных ощущений в нижней части спины и ногах. Это обусловлено тем, что этот сегмент позвоночника испытывает самую высокую нагрузку.

При остеохондрозе происходит постепенное разрушение межпозвоночных дисков. Сначала они обезвоживаются, потом на поверхности появляются микротрещины, пульпозное ядро внутри смещается, фиброзное кольцо (наружная оболочка) разрывается. Диск разрушается, после чего начинают стираться сами позвонки. Патологические изменения приводят к тому, что у пациента тянет ногу от бедра до стопы. При движении или обострении процесса боль усиливается и становится острой, она распространяется по задней или боковой поверхности ноги.

Справка. Остеохондроз и ноющие боли в нижней конечности провоцируют следующие факторы: нарушение осанки, сидячая работа, чрезмерные физические нагрузки, нарушение обменных процессов, чрезмерный вес и т. д.

Другие заболевания позвоночника, которые вызывают болевой синдром ноющего характера на участке ноги от бедра до ступни:

• Протрузии (смещение пульпозного ядра без разрыва наружной оболочки) и межпозвоночные грыжи (выпадение ядра после разрыва фиброзного кольца) – это осложнения остеохондроза. Эти образования могут сдавливать спинной мозг и нервные корешки, выходящие из него.
• Спинальный стеноз – сужение позвоночного канала, при котором тоже повреждаются спинномозговые нервы.
• Спондилез – разрастание костной ткани по краям позвонков. Это еще одно осложнение остеохондроза, при котором нервные корешки повреждаются остеофитами (костные наросты).
• Спондилолистез – смещение тел смежных позвонков относительно друг другу. Тогда спинальные нервы повреждают позвонки.
• Синдром конского хвоста – защемление нервного пучка, который выходит из поясничного и крестцового отдела.
• Рост опухоли в позвоночном канале или на участке пояснично-крестцового сегмента.

Вышеописанные патологии сопровождаются болями, которые распространяются от поясницы в бедро, голень и стопу. Характер болевого синдрома варьируется: от ноющего до острого. Дискомфорт усиливается после резкого движения, кашля или чихания, длительного сидения.

Кроме болезненности, присутствуют расстройства чувствительности, вызванные защемлением нервных корешков. Тогда возникает онемение, покалывание, слабость мышц, иногда нарушается функциональность органов малого таза.

Поражение седалищного нерва (один из самых крупных и длинных нервов) вызывает ишиас. При его защемлении грыжей или смещенными позвонками возникает болевой синдром в нижней части спины, бедре, ягодице, задней поверхности ноги до ступни.

Важно вовремя пролечить заболевания позвоночника, чтобы избежать последствий, например, сколиоз или перекос тазовых костей.

Сосудистые патологии

Ноющие боли в нижних конечностях могут вызывать сосудистые патологии. Тогда дискомфорт возникает из-за поражения вен или артерий.

Причины тянущих болей в ноге от бедра до ступни, которые вызваны заболеваниями кровеносных сосудов:

• Эндартериит – хроническое воспалительное поражение артерий ног, при котором стенки сосуда утолщаются, что со временем приводит к полной его закупорке. Тогда возникают симптомы недостаточности кровоснабжения, из-за чего ткани ног недополучают кислород и питательные вещества. Это приводит к частым судорогам, ноющей боли, которая вызывает перемежающуюся хромоту. После отдыха болевой синдром ослабляется, но при необходимости движения опять появляется. Причины возникновения болезни неизвестны, но медики выяснили, что ее могут спровоцировать вирусные патологии, аллергии, длительное курение и т. д. Эндартериит быстро прогрессирует, поражая новые артерии. При отсутствии лечения повышается риск гангрены пальцев ног.
• Атеросклероз сосудов ног – оседание на стенках сосудов холестериновых бляшек, жиров. Это приводит к уплотнению стенок артерий, повышению их хрупкости, сужению просвета, нарушению кровообращения. Это приводит к тому, что появляется ноющая, тупая, а иногда жгучая боль, которая усиливается во время ходьбы. Определить атеросклероз можно по постоянно холодным стопам. Болезнь быстро развивается и требует грамотного лечения.
• Тромбофлебит ног – уплотнение стенок вен, формирование тромбов. На пораженном участке появляется отек, стреляющая и ноющая боль ощущается в глубине и на поверхности, нередко повышается температура. Болевая реакция может ощущаться по всей длине конечности, но особо выраженная она в области икр. Патология грозит гангреной.
• Варикоз – нарушение венозного кровотока, при котором под давлением застоявшейся крови сосуды расширяются. Во время патологического процесса происходит раздражение нервных окончаний на стенках вен, это приводит к тому, что тянет левую или правую ногу от бедра до стопы. Внешне варикоз проявляется сосудистой сеткой, а на поздних стадиях – узловатыми расширениями вен под кожей.
• Лимфостаз – застой жидкости в лимфатических сосудах. Это приводит к отеку и ноющей боли в одной или обеих ногах.

Чаще всего болевая реакция тянущего характера в нижней конечности возникает при варикозе. Эта патология может спровоцировать тромбоз, тромбофлебит, образование трофических язв.

Читайте также:

Заболевания мышц и сухожилий

Тянущая или ноющая боль в ноге от бедра до пятки может быть спровоцирована повреждением мышц и связок. Тогда возникает воспалительный процесс в месте перехода мышцы в сухожилие, в области суставной сумки или на участке, где связка соединяется с костью. Определить пораженную зону можно по таким симптомам: покраснение, отечность, болевой синдром.

Миалгия – это мышечная боль в ногах. Это не болезнь, а симптом, который возникает в результате физических нагрузок, травм, воспалительных, аутоиммунных заболеваний, затяжных депрессий, нарушений сна. При миалгии поражаются определенные группы или все мышцы тела (диффузная). При поражении мускулатуры на участке от бедра до стопы возникает ноющая боль, тяжесть, отек, слабость.

Миозит – еще одна причина появления тянущей, тупой боли, интенсивность которой возрастает при пальпации или движении. Это воспалительная болезнь, при которой чаще поражаются 1 – 2 мышцы. Для диффузной формы характерно воспаление разных групп (в том числе мускулатуры ног).

Пациенты жалуются, что болит нога от бедра до ступни при паратеноните (воспалении сухожилий), миоэнтезите (воспаление участка, где сухожилие переходит в мышцу), тендините (воспаление синовиального влагалища сухожилия), фасциите (воспаление соединительнотканных оболочек мышц). Сухожилия повреждаются при избыточной физической нагрузке на мышцы ног. Риск воспаления повышается при ослаблении организма, переохлаждении, наличии хронических патологий и т. д. Тогда возникает болевой синдром и отек на пораженном участке.

Болезни суставов и костей

Хронический артрит суставов ног поражает не только костные соединения, но и окружающие мягкие ткани. Часто при заболевании воспалительный процесс распространяется на обе конечности. Тогда возникает ноющая или острая боль, которая усиливается во время нагрузки на ноги. Клиническая картина дополняется отеками, местным повышением температуры, деформацией суставов, ограничением подвижности, появлением ревматических узелков.

Полиартроз – дистрофическое поражение хрящевых тканей суставов. Эта болезнь преимущественно поражает костные соединения ног. На начальных стадиях ноющая боль, которая распространяется от бедра до голени и ступни, не вызывает особого беспокойства. Но по мере прогрессирования патологии болевой синдром усиливается и беспокоит даже в состоянии покоя.

Иногда после перелома ноги развивается остеомиелит – гнойная инфекция в костях и всех ее элементах. Патология проявляется резким повышением температуры, интоксикацией организма и острой болью. При переходе в хроническую форму боль тянущего характера появляется на всей протяженности конечности.

Болезненность после перелома ног может возникать во время реабилитации или через несколько лет после травмы. Дискомфорт может возникать во время ходьбы из-за того, что кость неправильно срослась.

Плоскостопие (уплощение свода стопы) приводит к ослаблению связок и мышц. Тогда нижние конечности быстрее устают даже во время незначительных нагрузок. Это приводит к тяжести, ноющей боли и отекам.

Для остеопороза характерно снижение массы костной ткани и повышение ее хрупкости. При диффузной форме патологии поражаются все кости, но особенно опасна она для бедренных костей (шейка бедра). Тогда даже незначительный удар или падение с высоты своего роста может стать причиной перелома. Проявляется остеопороз ноющей болью во всех костях, в том числе не участке – от бедра до ступни.

Заболевания обмена веществ

Одна из причин появления ноющей боли в ногах ночью – подагра. При этой патологии нарушается обмен пуринов, тогда в суставах скапливаются соли мочевой кислоты. Это приводит к суставной боли.

Чаще всего сначала поражается большой палец на ноге, но постепенно патологический процесс распространяется на другие костные соединения. Приступ начинается в ночное время, тогда кожа на пораженном участке краснеет, повышается местная температура, появляется ноющая боль, которая в запущенных случаях может распространяться от большого пальца ноги до бедра. При тяжелом течении подагры повышается общая температура тела.

Приступы длятся от нескольких дней до нескольких недель. Потом боль исчезает и функциональность пораженных сочленений восстанавливается. Болезнь обостряется от 2 до 6 раз за год.

Справка. Приступ подагры, который вызывает ноющую боль, может возникнуть после употребления алкоголя, тонизирующих напитков (кофе, крепкий чай, какао), жирного мяса.

Специфический симптом подагры – тофусы (подагрические узлы). Это уплотнения в подкожной клетчатке, которые состоят из отложений кристаллов мочевой кислоты. Они локализуются над пораженными костными соединениями. Их излюбленные места – ахиллово сухожилие, сгибатели голени и бедер.

Сахарный диабет часто дает осложнение на ноги, особенно у пациентов старше 45 лет. Это происходит из-за атеросклероза сосудов и недостаточности кровоснабжения. Болезненные ощущения тянущего характера возникают во время ходьбы или в состоянии покоя.

Понять, что болезненность в нижних конечностях провоцирует именно сахарный диабет, можно по таким признакам:

• пересыхание, шелушение кожи, зуд;
• появление пигментных пятен;
• у мужчин волоски на икрах седеют и выпадают;
• кожа ног бледная и прохладная или теплая, но синеватая.

Чтобы остановить патологические изменения сосудов, а также избавиться от мучительной боли, нужно обратиться к флебологу.

Другие причины

Онкологические патологии тоже могут вызывать ноющие боли на всей протяженности нижней конечности. Злокачественные опухоли кости разрушают нормальную ткань, вызывая патологические переломы, тянущие боли. Определить новообразование на начальной стадии достаточно сложно, так как больные часто не обращают внимания на симптомы.

При раке нервных сосудов ног появляется сильная боль, ограничивается подвижность. В состоянии покоя болевой синдром приобретает ноющий характер.

К менее опасным причинам относят:

• Чрезмерное физическое напряжение. При регулярной высокой нагрузке на ноги, например, во время частых приседаний, мышцы перегружаются и возникает их спазм. Тогда у человека тянут ноги от бедра до стопы.
• Сидячая работа. При длительном сидении возникает застой крови в венах нижних конечностей. Мышцы ощущают недостаток полезных веществ, в них скапливается молочная кислота. Как следствие, возникают боли тупого, ноющего или колющего характера. Нередко этот симптом дополняется судорогами и тяжестью.
• Судорожные сокращения мышц ног. Непроизвольный спазм мускулатуры может возникнуть в результате нарушения обменных процессов, кровообращения, чрезмерной физической нагрузки. Спазм сопровождается резкой и ноющей болью. Дискомфорт может возникать на определенной мышце или на участке от бедра до стопы. О патологическом процессе свидетельствуют судороги, которые возникают регулярно.
• Нарушение водно-солевого баланса. При недостатке солей в организме появляется болевой синдром в мышцах. Подобное состояние может возникнуть во время поноса, рвоты или приема мочегонных средств. Обезвоживание проявляется сильной жаждой, отеками, гипотонией, тахикардией (учащение сердцебиения). Кроме того, возникает тянущая боль в мышцах ног.
• Чрезмерный вес. Полные люди часто жалуются на болезненность в ногах, особенно после длительного хождения. Это вызвано тем, что суставы и мышцы нижних конечностей подвергаются большой нагрузке.

Справка. Беременные тоже нередко жалуются на ноющие боли в ногах от бедра до ступни. Причиной дискомфорта может быть нарушение минерального обмена, увеличение веса, защемление нервов в области поясничного отдела позвоночника и т. д.

Когда стоит обратиться к врачу

Если ноющая боль возникает редко, например, после физических нагрузок, и быстро проходит, то можно не беспокоиться. Но есть несколько признаков, которые указывают на развитие патологических процессов в организме:

• болезненные ощущения в нижних конечностях от бедра о ступни возникает регулярно;
• появились отеки;
• боль нарастает;
• на ногах проявилась сосудистая сетка или вздувшиеся вены;
• участок от бедра до ступни покраснел, повысилась местная и общая температура;
• нижняя конечность распухла, кожа стала бледной и прохладной.

При появлении хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов следует запланировать посещение терапевта или хирурга. Важно выяснить причину патологического процесса.

Диагностика

Обследование начинается со сора анамнеза. Потом врач проводит визуальный осмотр, оценивает мышечную силу и рефлексы ног с помощью специальных тестов.

Чтобы уточнить диагноз, назначаются дополнительные инструментальные исследования:

• Рентгенография позволяет оценить структуру поясничного отдела позвоночника, суставов ног.
• КТ проводится для выявления патологий костной ткани на ранних стадиях.
• МРТ показывает состояние мягких тканей (межпозвоночные диски, мышцы, связки, сухожилия, спинной мозг, нервные корешки, кровеносные сосуды), которые окружают кости.
• Электромиография назначается для оценки состояния мышечных волокон, их иннервации.

Для выявления воспалительных процессов назначают анализы крови (клинический и биохимический). В некоторых случаях проводится биопсия (забор фрагментов тканей на пораженном участке), которая позволяет точно определить природу заболевания.

Методы лечения

Категорически запрещено проводить лечение заболеваний, вызывающих ноющую боль от бедра до ступни, самостоятельно. Подобная терапия в лучшем случае не даст положительного эффекта, а в худшем – усугубит состояние больного. Важно выявить причину дискомфорта, установить степень тяжести патологии и составить программу лечения с учетом возраста пациента, особенностей его организма. В некоторых случаях достаточно консервативного лечения, а в других необходимо срочное хирургическое вмешательство.

При первичном возникновении умеренного болевого синдрома можно действовать по такому плану:

• Дайте ногам отдохнуть. Рекомендуется лечь, поднять конечности на небольшое возвышение (немного выше уровня сердца). Это позволит восстановить венозный кровоток, остановить увеличение отека, расслабить мышцы.
• Используйте холодный компресс. Приложите на пораженный участок пузырь или грелку со льдом на 10 – 15 минут. Через некоторое время процедуру можно будет повторить.
• Примите обезболивающее средство. Для купирования боли и воспаления необходимо использовать препараты из группы НПВС, например, Ибупрофен, Напроксен.

Если боль вызвана физическими нагрузками или судорогой, то можно помассировать конечность.

После этого необходимо посетить врача при первой возможности.

Часто ноющие боли вызваны заболеваниями опорно-двигательного аппарата, для их лечения применяют такие препараты:

• Хондропротекторы, например, Терафлекс, Артра, Дона. Эти препараты останавливают разрушение хрящей, питают костные ткани, запускают процессы регенерации.
• Миорелаксанты: Бклофен, Мидокалм, Структум, Тизалуд. Расслабляют спазмированные мышцы, улучшают кровоснабжение, трофику тканей, ослабляют боль.
• Сосудорасширяющие средства: Флекситал, Пентоксифиллин. Расширяют просвет сосудов, нормализуют кровоснабжение, питание тканей.
• Наружные средства (мази, крема, гели): Финалгон, Долгит, Вольтарен. Ослабляют боль и воспаление.
• Препараты на основе кальция, витамина Д, фосфора: Остеогенон, Кальцемин, Кальций-Д₃ Никомед. Насыщает организм кальцием, повышает прочность костей. Применяется при остеопорозе.

При наличии новообразований врач назначает цитостатические препараты для проведения химиотерапии. К таковым можно отнести Фторурацил, Циклофосан.

При остеомиелите показаны антибиотики, например, Оксациллин, Цефазолин, Ванкомицин. Антибактериальные средства применяют для профилактики инфекции при открытых переломах, а также для лечения туберкулеза костей, артрита и т. д.

Для лечения варикоза на начальных стадиях назначают такие препараты:

• Флеботоники: Флебавен, Флебодиос, Эскузан, Рутозид.
• Антикоагулянты: Гепарин, Аспирин, Кардиомагнил.
• Антиагреганты: Курантил, Трентал, Пентоксифиллин.

Для наружного применения используют средства в форме кремов и гелей, например, Лиотон, Венолайф.

Диета позволит сбросить лишние килограммы, удерживать вес в норме, пополнить организм полезными веществами, нормализовать обменные процессы. Правильное питание предполагает отказ от жирной, жареной, слишком острой пищи, консервированных, копченых, кондитерских и изделий, а также других продуктов, которые содержат много химических добавок. Важно пополнять рацион овощами, фруктами, ягодами, зеленью, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом, рыбой, орехами и т. д. Подробнее о рационе проконсультируют лечащий врач.

Лечебная физкультура позволяет укрепить мускулатуру, активировать обменные процессы, уменьшить нагрузку на позвонки и суставы. Комплекс составляет врача индивидуально для каждого пациента. Кроме того, рекомендуется больше ходить, ездить на велосипеде, заниматься плаванием и т. д.

Список лечебных мероприятий дополняется массажем, физиотерапевтическими процедурами, альтернативными методами, например, рефлексотерапия, гирудотерапия и т. д.

Лечить заболевания, которые провоцируют ноющие боли в ноге от бедра до стопы нужно комплексно. Только тогда удастся достигнуть положительной динамики и ускорить выздоровление.

Хирургические методы лечения применяются в крайнем случае:

• Отсутствие терапевтического эффекта после длительного применения консервативных методов лечения.
• Выраженная боль, которая не купируется сильными препаратами.
• Нарушение функциональности органов малого таза при защемлении нервных волокон на участке пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Чаще всего операцию назначают при заболеваниях позвоночника, например, межпозвонковая грыжа или спондилолистез. В запущенных случаях при варикозной болезни проводят флебэктомию (удаление вен). Необходимо хирургическое вмешательство и при тромбозах.

Самое важное

Чаще всего тянущая боль в ноге от бедра до стопы возникает при защемлении спинномозговых нервов, которые находятся на участке пояснично-крестцового сегмента. Также дискомфорт в одной или обеих конечностях нередко провоцирует варикоз. Чтобы избежать опасных последствий, нужно обращаться к врачу при появлении болезненных ощущений, особенно если они возникают регулярно, сопровождаются отеками, изменением температуры тела, появлением венозных узлов и т. д. Если боль возникает редко, и быстро проходит, то можно не беспокоиться. Лечение патологий, провоцирующих тянущую боль, проводят только после тщательной диагностики и определения причины. Терапия должна быть комплексной: прием медикаментов, ЛФК, диета, физиотерапия, массаж и т. д.

Причины, домашние средства и упражнения

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Защемленный нерв в бедре может быть очень болезненным. Некоторые домашние средства и упражнения могут помочь облегчить боль.

В этой статье мы рассмотрим, как определить защемление нерва, какие домашние средства могут помочь и упражнения для этого состояния.

Нервы передают болевые сигналы. Это означает, что когда что-то идет не так с нервом, симптомы могут быть очень неприятными.

Распространенная проблема – когда нерв сдавливается или защемляется соседними сухожилиями, связками или костью.

Когда происходит защемление нерва, нервные сигналы усиливаются, усиливаются или прерываются давлением, раздражением или трением. В медицине это известно как радикулопатия.

В бедре защемленный нерв может вызвать:

• острую, жгучую или жгучую боль в бедре, бедре или паху
• тупую, ноющую боль в бедрах и ягодицах
• покалывание, «иглы и иглы» ”Ощущение или онемение в бедре или внизу ноги
• Слабость или потеря подвижности в пораженном бедре и ноге

Обычно боль или онемение усиливаются, когда человек двигается.Нерв еще больше раздражается и обостряется из-за защемляющей его структуры.

Защемление нерва может быть вызвано незначительным происшествием, например, сном в неправильном положении, или серьезным событием, например, несчастным случаем.

Некоторые из наиболее частых причин защемления нерва в бедре включают:

• повторяющиеся нагрузки на бедра, спину и близлежащие суставы, такие как ходьба, стояние или сидение в определенном положении в течение длительного времени
• падения , автомобильные аварии или спортивные травмы, которые могут нарушить выравнивание мышц и суставов
• спать в положении, которое создает нагрузку на бедра и спину
• сгибатели бедра слишком напряжены, что может быть вызвано выполнением упражнений без растяжки перед этим и после активности

Незначительные защемленные нервы обычно можно лечить дома.

К полезным домашним средствам при защемлении нерва в бедре относятся:

• Отдых . Избегание любых действий, которые усиливают боль, может уменьшить раздражение и нагрузку на нерв, позволяя ему зажить.
• Противовоспалительные . Это может уменьшить отек, что может снизить давление на нерв. Общие бренды включают ибупрофен и напроксен.
• Грелки и холодные подушки . Чередуйте эти два метода или используйте тот, который приносит наибольшее облегчение.И грелки, и наборы для охлаждения доступны для покупки в Интернете.
• Нежная растяжка . Это может уменьшить давление на мышцы или сухожилия, которые могут быть слишком тугими.

Некоторые растяжки могут быть очень полезны для человека с защемленным нервом в бедре. Может оказаться полезным растяжение следующих областей мышц:

Растяжка грушевидной мышцы

Грушевидная мышца – это мышца в области ягодиц. Когда он слишком тугой, это может усугубить защемление нерва и усилить боль в бедре.

Эта мышца напрягается, когда человек слишком долго сидит. Оно также может стать чрезмерно напряженным, если человек не может растянуться до и после тяжелых упражнений, таких как бег.

Чтобы растянуть грушевидную мышцу, можно использовать следующие три упражнения:

Растяжка грушевидной мышцы

1. Лягте на ровную поверхность.
2. Обхватите колено пораженной ноги обеими руками.
3. Медленно подтяните колено вверх к голове.
4. Человек может усилить растяжку, взявшись за лодыжку и осторожно подтянув ступню к противоположному бедру.
5. Удерживать 10 секунд.
6. Повторить 3 раза обеими ногами.

Мостик

1. Лягте на ровную поверхность, например, на пол с ковровым покрытием.
2. Поставьте ступни на землю на ширине плеч. Согните колени примерно на 45 градусов.
3. Положите руки прямо в стороны на пол.
4. Втяните живот и сожмите ягодицы.
5. Медленно оттолкните пятки, поднимите ягодицы и опустите обратно от пола, оставив голову и плечи на полу.Со временем спина полностью оторвется от пола, а колени, бедра и плечи образуют прямую линию.
6. Удерживая эту позу 10–30 секунд, медленно опустите спину и ягодицы вниз.
7. Отдохните 15 секунд и повторите.

Напольные горки

1. Лягте на пол лицевой стороной вверх.
2. Согните колени, поставив ступни на пол.
3. Осторожно потяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота.Дышите медленно и мягко, удерживая живот.
4. Не двигая животом или позвоночником, медленно вытяните одну ногу прямо, пока она не окажется на полу.
5. Удерживая ногу прямо до 15 секунд, медленно верните ее в согнутое положение.
6. Повторить с другой ногой.

Растяжение ягодиц

Ягодичные мышцы – это мышцы в области ягодиц. Они тесно связаны со многими причинами боли в бедре. Любое напряжение в этих мышцах также может усугубить боль в пояснице.

Используйте следующие упражнения для растяжки ягодиц:

Сядьте и скрутите

1. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
2. Согните правое колено и скрестите правую ступню над левым коленом.
3. Переместите правую пятку вплотную к левой ягодице, удерживая правую ступню на полу. Правую руку заведите за спину и позвольте пальцам коснуться пола за спиной.
4. Положите левую руку на правое колено.Медленно и осторожно потяните правое колено к левому, пока не почувствуете растяжение в области ягодиц и бедер.
5. Удерживайте от 15 до 30 секунд. Медленно отпустите и повторите с другой стороны.

Кроссовер в положении лежа

1. Лягте на пол лицом вверх, вытянув ноги.
2. Поднимите левую ногу и бедро, скрестив их с правой. Держите плечи и спину на полу.
3. Продолжайте растягиваться, пока не почувствуете растяжение в ягодицах и бедрах.
4. Удерживайте до 30 секунд и медленно отпустите. Повторите с другой стороны.

Растяжка всего тела

Поскольку все мышцы тела работают вместе, хорошая гибкость всех групп мышц может помочь избежать защемления нерва и боли, связанной с мышцами.

Попробуйте эти расслабляющие и бодрящие движения, чтобы растянуть различные мышцы тела:

Классический наклон и растяжка

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Колени должны быть слегка согнуты, не заблокированы.
2. Сделайте выдох и медленно наклонитесь вперед в бедрах. Осторожно опустите голову к полу и сосредоточьтесь на расслаблении верхней части тела.
3. Возьмитесь руками за заднюю часть голени.
4. Задержитесь на 30 секунд, глубоко дыша, и снова медленно встаньте.
5. Повтор.

Сфинкс

Эта поза йоги помогает растянуть поясницу и укрепить мышцы живота, которые связаны с бедрами.

1. Лягте на пол лицом вниз, ноги прямые. Подведите локти под плечи и положите предплечья на пол.
2. Поднимите грудь над полом и прижмите бедра к полу. Продолжайте поднимать грудь, пока не почувствуете растяжение в пояснице. Сосредоточьтесь на расслаблении плеч и растяжении позвоночника.
3. Отойдите только настолько, чтобы почувствовать растяжение, и остановитесь, если оно болезненно.

Как и любые растяжки, некоторые из них лучше подходят для определенных типов телосложения и уровня физической подготовки.Лучший способ освоить полную программу растяжки – обратиться к сертифицированному личному тренеру, терапевту по спортивной медицине или физиотерапевту.

Любой, кто испытывает боль в бедре, которая длится более нескольких дней и не проходит после отдыха и безрецептурных обезболивающих, должен проконсультироваться с врачом.

Сильно защемленные нервы могут привести к рубцеванию пораженного участка или необратимому повреждению нерва, если его не лечить. Также следует исключить другие медицинские причины боли.

В более тяжелых случаях врач может порекомендовать специальные методы лечения защемления нерва. К ним относятся:

• физиотерапия
• Инъекции стероидов непосредственно в место защемления нерва
• пероральные стероидные препараты

Защемление нерва в бедре редко бывает серьезным, но болезненные симптомы могут мешать повседневной жизни.

Домашние средства и упражнения обычно могут решить проблему, но лучше всего обратиться к врачу, если симптомы не исчезнут в течение нескольких дней.

Причины, лечение, профилактика и многое другое

Боль в бедре по ночам может разбудить вас ночью или вообще лишить возможности заснуть.

Боль может исходить из того положения, в котором вы спите, или она может быть вызвана чем-то другим. Например, вы мало двигаетесь во время сна, поэтому ваши суставы опухают, что может привести к скованности и боли.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что может вызывать боль в бедре по ночам, а также о том, как справиться с этим симптомом и лучше спать.

Боль в бедре по ночам может быть вызвана несколькими причинами. Наиболее частыми из них являются:

Это также может быть вызвано вашим положением во сне, вашим матрасом или подушками или беременностью.

Также возможна другая проблема, например боль в пояснице, из-за которой болит бедро. Это называется отраженной болью.

Если вы регулярно просыпаетесь по ночам от боли в бедре, это может быть связано с тем, как вы спите, или с матрасом. Слишком мягкий или слишком жесткий матрас может вызвать точки давления, что может вызвать боль в бедре.

Поза во сне также может вызывать боль.

Попробуйте спать на спине или, если вы спите на боку, спите на той стороне, которая не болит, и положите подушку между коленями, чтобы ваши бедра были ровными. Здесь вы найдете большой выбор коленных подушек.

Вокруг тазовой кости и других суставов есть небольшие мешочки, наполненные жидкостью, которые смягчают сустав при его движении. Эти мешочки называются бурсами.

Бурсит возникает, когда эти мешочки воспаляются.

Симптомы могут включать:

• боль на внешней стороне бедра и верхней части бедра
• боль, которая начинается как острая боль, заставляющая вас вскрикивать при прикосновении к этой области, а затем перерастает в боль
• боль, когда вы получаете встает после долгого сидения и может усилиться, когда вы долго ходите, поднимаетесь по лестнице или некоторое время приседаете
• Боль, которая усиливается ночью, когда вы ложитесь или спите на пораженном бедре

Люди при бурсите нет боли стоя.

Остеоартрит (ОА) – наиболее распространенный тип артрита бедра. Но и другие виды артрита могут вызывать боль в бедре ночью.

Эти типы могут включать:

Если у вас артрит тазобедренного сустава, вы можете заметить:

Сухожилия прикрепляют мышцы к кости, позволяя двигаться. Тендинит тазобедренного сустава – это воспаление сухожилия бедра.

Если у вас тендинит тазобедренного сустава, ваши симптомы могут включать:

• тупую, глубокую боль в паху, особенно когда вы поднимаетесь по лестнице или встаете
• боль в ягодицах, если также воспалено сухожилие подколенного сухожилия

седалищный боль – это покалывание и онемение, которое распространяется от нижней части спины к ягодицам, а иногда и по ноге в ступню.

Если у вас синдром седалищно-грушевидной мышцы, вы можете почувствовать жжение в икре, когда пытаетесь заснуть. Или у вас может быть пульсирующая боль в ноге, которая заставляет вас просыпаться или не дает уснуть.

Беременность оказывает дополнительное давление на позвоночник и бедра, особенно в третьем триместре.

Носите поддерживающую обувь в течение дня и делайте перерывы на растяжку, если вы долгое время сидели. Это может помочь снизить риск таких состояний, как ишиас, которые могут привести к отраженной боли.

Ночью следуйте ранее сделанным советам относительно сна на боку.

Вы также можете попробовать свернуть одеяло и положить его за спину, чтобы вы могли опереться на одеяло, продолжая спать на боку. При желании вы можете использовать подушку вместо одеяла. Это может помочь обеспечить дополнительную поддержку во время сна.

Также может помочь подушка для беременных. Получите один здесь.

Для устранения боли в бедре доступны различные варианты обезболивания.

Немедленное облегчение

Если вас разбудила боль в бедре, вы можете попробовать следующие способы, чтобы снова заснуть:

• Измените положение для сна. Продолжайте экспериментировать, чтобы найти наиболее обезболивающее положение.
• Подложите клиновидные подушки под бедро, чтобы обеспечить амортизацию. Если у вас нет подушки клиновидной формы, попробуйте сложить подушку или одеяло, чтобы придать ей форму клина.
• Спите с подушкой между коленями, чтобы уменьшить нагрузку на бедра.
• Положите одну или несколько подушек под колени.Это может облегчить боль при синдроме седалищно-грушевидной мышцы.

Безрецептурные нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB) и напроксен (Aleve), могут помочь облегчить вашу боль.

Поговорите со своим врачом о лучших НПВП для вас и о том, как часто их безопасно принимать.

Ваш врач может также назначить местные НПВП, такие как гель диклофенака (Solaraze, Voltaren).

Лед или тепло также могут облегчить боль. Спросите своего врача, что лучше для вас.

Если ваша боль вызвана отеком, лед может оказаться более полезным, так как он поможет уменьшить воспаление. Тепло может помочь облегчить боль, жесткость или мышечные спазмы при артрите.

Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Вместо этого оберните пакет со льдом в полотенце и накройте им бедро.

Тепло можно нагреть с помощью обертывания, грелки или бутылки с горячей водой.

Долгосрочное облегчение

Если вы регулярно испытываете боль в бедре по ночам, вам могут потребоваться решения для долгосрочного облегчения.

Возможно, вы захотите сменить матрас. Слишком жесткий матрас может быть особенно болезненным для людей с бурситом бедра.

Вы также можете попробовать положить на матрас поролоновую подушку, чтобы распределить вес. Купите здесь.

Ваш врач также может поговорить с вами об этих методах лечения:

Когда боль в бедре не дает вам уснуть, вы можете попробовать эти вещи в течение дня и перед сном:

Упражнения с малой нагрузкой

Упражнения с малой нагрузкой, например плавание , упражнения в воде или ходьба могут помочь уменьшить боль и улучшить сон.Вы также можете попробовать тай-чи или йогу.

Вам также следует избегать длительного сидения в течение дня.

Растяжка

В дополнение к упражнениям с небольшой нагрузкой в ​​течение дня вы можете попробовать растянуть бедро. Вы можете растягиваться в течение дня или ночью, если вас не дает уснуть от боли.

1. Встаньте и возьмитесь за что-нибудь для равновесия, если вам нужно.
2. Скрестите ноги и коснитесь пальцев ног.
3. Удерживайте от 20 до 30 секунд.
4. Скрестите ноги в другую сторону и повторите.

Вы также можете попробовать эти упражнения, чтобы облегчить боль при бурсите бедра, или эти упражнения, чтобы укрепить сгибатель бедра.

Гигиена сна

Соблюдение правил гигиены сна поможет вам заснуть и не уснуть. Вот несколько полезных советов:

• Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время.
• Расслабьтесь перед сном.
• Примите теплую ванну за один-два часа до сна, чтобы высвободить естественные борцы с болью вашего тела, называемые эндорфинами.Теплая ванна также расслабляет мышцы вокруг седалищного нерва. Однако не делайте воду слишком горячей, потому что это повысит температуру и затруднит засыпание.
• Сделайте вашу комнату темной и тихой и поддерживайте прохладную температуру, чтобы не проснуться из-за слишком жаркой погоды.
• Избегайте использования электронных устройств перед сном, включая телевизоры, компьютеры и смартфоны.
• Избегайте употребления кофеина за 5 или менее часов до сна. Узнайте больше о том, сколько времени нужно, чтобы эффект кофеина исчез.

Вам также следует избегать употребления алкоголя, чтобы помочь вам заснуть. Это может вызвать у вас сонливость, но вы, скорее всего, проснетесь уже через несколько часов беспокойного сна.

Также остерегайтесь использования снотворных, отпускаемых без рецепта. Со временем вам потребуются более высокие дозы, чтобы заснуть, и от этой привычки будет трудно избавиться.

Если боль в бедре постоянно мешает вам спать или будит вас по ночам, обратитесь к врачу.

Они могут проверить наличие болезненности и припухлости вокруг бедра. Они также оценят диапазон движений вашего бедра на предмет признаков артрита и тендинита.Ограничение движений – признак артрита.

Они также могут взять образцы крови или жидкости или заказать рентген, чтобы исключить различные состояния.

Обратитесь в пункт неотложной помощи или в отделение неотложной помощи (ER), если боль в бедре вызвана травмой.

Также немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

• сустав, который выглядит деформированным
• неспособность двигать ногой или бедром
• неспособность перенести вес на ногу из-за больного бедра
• сильная или внезапная боль отек бедра
• лихорадка, озноб, покраснение или другие признаки инфекции

Недосыпание может усилить вашу боль, поэтому важно вместе с врачом разработать план лечения.

Внесение некоторых изменений в свой образ жизни, таких как добавление легких упражнений и улучшение гигиены сна, может помочь вам избежать долгих болезненных ночей.

Поработайте со своим врачом, чтобы найти лучшее лечение состояния, вызывающего боль в бедре.

12 упражнений от боли в бедре: растяжка, укрепление и поддержка

Боль в бедре неинтересна, будь то артрит, мешающий вашему стилю, бурсит или последствия сидения за столом весь день. Эти движения могут помочь растянуть и укрепить мышцы бедра, позволяя двигаться без боли.

В зависимости от вашей подвижности вы можете быть не в состоянии делать некоторые из этих упражнений и растяжек в начале. Все нормально! Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, и двигайтесь дальше.

Выполните как можно больше этих отрезков за один раз, уделяя не менее 30 секунд – в идеале 1-2 минуты – на каждом (каждой стороне, если применимо), прежде чем переходить к следующему.

Растяжка сгибателей бедра

Сделайте выпад на земле. Для этого поставьте левое колено на пол, правую ногу согните перед собой под углом 90 градусов, а правую ступню поставьте на землю.

Положив руки на бедра, слегка переместите таз и туловище вперед, пока не почувствуете растяжение в сгибателе левого бедра. Сделайте паузу, когда почувствуете напряжение, и остановитесь, продолжая растяжку по мере того, как вы становитесь слабее.

Растяжка бабочки

Сядьте на землю, согните ноги и сведите подошвы ступней вместе так, чтобы они соприкасались, позволяя коленям выпасть в стороны.

Поднесите пятки как можно ближе к телу и наклонитесь вперед в растяжке, используя локти, чтобы осторожно подтолкнуть колени к земле.

Поза голубя

Встаньте на четвереньки, затем вытяните правое колено вперед, поместив его за правое запястье, так, чтобы лодыжка находилась рядом с левым бедром.

Выпрямите левую ногу позади себя и позвольте верхней части тела сгибаться над правой ногой.

Если ваше бедро напряжено, позвольте внешней правой ягодице касаться пола, а не опираться на левое бедро.На вдохе глубже погружайтесь в растяжку.

Растяжка в виде четырех фигурок

Лягте на спину, согните ноги и поставьте ступни на землю. Положите правую лодыжку на левое колено, обхватите руками заднюю часть левой ноги и подтяните ее к груди. Почувствуйте растяжение ягодиц и бедер.

Приседания для йоги

Встаньте, ноги на ширине плеч, затем согните ноги в коленях и опустите ягодицы прямо на землю. Вытяните руки перед собой в позу для молитвы.Дышите во время движения, позволяя локтям мягко раздвинуть бедра.

Махи ногами

via Gfycat

Махи ногами – отличный выбор для завершения набора упражнений на растяжку. Завершите это динамичное движение вперед-назад и из стороны в сторону, чтобы по-настоящему раскрыть бедра.

Для выполнения встаньте на устойчивую поверхность, сделайте шаг назад примерно на фут и начните раскачивать ногой, как маятник, из стороны в сторону. Постарайтесь свести к минимуму скручивание туловища.

Затем повернитесь боком к стене, приготовьтесь и начните раскачивать ногу вперед и назад, позволяя растягивать сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

Выберите 3 или 4 из этих упражнений для одной тренировки, выполняя 3 подхода по 10–12 повторений в каждом. Если возможно, смешивайте и сопоставляйте от сеанса к сеансу.

Боковое приседание

Начните, поставив ступни на ширину плеч вдвое, пальцы слегка расставлены. Перенесите вес на правую ногу и отведите бедра назад, как будто собираетесь сесть на стул.

Опускайтесь как можно ниже, удерживая левую ногу прямо. Убедитесь, что ваша грудь остается вверху, а ваш вес приходится на правую пятку.

Вернитесь к началу, затем повторите те же действия с другой ногой. Это одно повторение.

Подъем ног лежа на боку

Отлично, если у вас есть эластичная лента для упражнений. В противном случае, безусловно, подойдет собственный вес.

Лягте на правый бок, ноги прямые и поставлены друг на друга, подпираясь локтем. Если вы используете ленту для упражнений, расположите ее чуть выше колен.

Удерживая бедра сложенными, задействуйте корпус и поднимите левую ногу прямо вверх как можно дальше.Медленно опуститесь обратно. Повторите с другой стороны.

Пожарный гидрант

Старт на четвереньках, руки должны находиться прямо под плечами, а колени – прямо под бедрами.

Удерживая левую ногу согнутой, поднимите ее прямо в сторону, пока бедро не станет параллельно полу – как собака у пожарного крана.

Следите за тем, чтобы шея и спина были прямыми, а корпус оставался напряженным на протяжении всего движения. Медленно опуститесь обратно. Повторите с другой стороны.

Прогулка с повязкой

Возьмите ленту для упражнений и ступайте! Оберните его вокруг лодыжек или чуть выше колен, слегка согните колени и покачивайте в стороны, чувствуя, как ваши бедра работают при каждом шаге.

Обязательно держите ноги прямо перед собой при шаге в сторону. Сделав 10–12 шагов в одну сторону, остановитесь и пройдите в другую сторону.

Ягодичный мостик на одной ноге

Это более сложное упражнение. Подъем одной ноги во время моста разбудит ваши ягодицы и позволит вам по-настоящему почувствовать растяжение неподвижного бедра.

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол, как при использовании обычного ягодичного мостика. Перед тем как оттолкнуться от земли, вытяните правую ногу, используя для этого мышцы кора и ягодицы.

Удар осла

Также известный как отдача ягодицами, ослиный удар помогает укрепить бедро, изолируя это движение.

Для выполнения встаньте на четвереньки. Удерживая правое колено согнутым, поднимите левую ногу к небу. Держите ступню ровно во время всего движения, задействуя ягодицы.

Поднимите ногу к потолку как можно выше, не наклоняя таз для максимального удара.

Если вы испытываете слишком сильную боль, чтобы даже думать о какой-либо активности, отдыхайте и ледуйте бедрами, пока не почувствуете себя лучше.Затем попробуйте растянуть и укрепить.

Перед тем, как начать растяжку, разогрейте мышцы легким кардио, например быстрой ходьбой, в течение 10–15 минут. Чем дольше вы сможете посвятить растяжке, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем легче будут выполнять упражнения.

По возможности делайте растяжку каждый день и старайтесь делать силовые упражнения 2–3 раза в неделю.

Если в какой-то момент у вас действительно начнут болеть бедра, не толкайте их. Прекратите то, что вы делаете, и обратитесь к поставщику медицинских услуг для дальнейшего обследования.

Простые растяжки и силовые упражнения, направленные на бедра, могут помочь минимизировать боль и вернуть вас на ноги всего за несколько недель.

Если ваша боль не проходит или усиливается, обратитесь к врачу или другому поставщику медицинских услуг. Они могут оценить ваши симптомы и посоветовать вам дальнейшие действия.

3 позы йоги для подтянутых бедер

Николь Дэвис – писательница из Бостона, сертифицированный ACE персональный тренер и энтузиаст здоровья, которая помогает женщинам жить сильнее, здоровее и счастливее.Ее философия – охватить ваши формы и создать вашу фигуру – что бы это ни было! Она была представлена ​​в июньском выпуске журнала Oxygen «Будущее фитнеса». Следуйте за ней в Instagram .

Симптомы, причины, лечение и профилактика

Если вы часами в день сидите и не часто встаете, чтобы встать, ходить или иным образом передвигаться, возможно, вы столкнулись с проблемой, широко известной как «синдром мертвой задницы» (DBS). ,

Клинический термин для этого состояния – тендинопатия средней ягодичной мышцы, хотя ее также часто называют амнезией ягодичных мышц.

Как и следовало ожидать от его общего названия, это состояние возникает из-за того, что ягодичные мышцы по существу «забывают» свое основное предназначение: поддерживать таз и поддерживать ваше тело в правильном положении.

Больше двигаться и меньше сидеть может помочь предотвратить или вылечить синдром мертвой задницы, но вы должны знать, что это странное состояние может привести к другим проблемам, если к нему не относиться серьезно.

После долгого сидения ягодичные мышцы ягодиц могут онеметь или даже немного болеть. Но ходьба и небольшая растяжка могут довольно быстро вернуть их к жизни.

В более серьезных случаях симптомы синдрома мертвой задницы могут вызывать боль и скованность в другом месте.Вы можете испытывать боль в одном или обоих бедрах, пояснице и коленях. Боль может стрелять в ногу, как при ишиасе.

Потеря силы ягодичных мышц и сгибателей бедра также может произойти, если не лечить DBS. Если поражено, в частности, одно бедро, можно повредить просто лежа на этом боку.

DBS может даже привести к воспалению сумки тазобедренного сустава, наполненной жидкостью мешочка, который облегчает движения в тазобедренном суставе. Другие признаки бурсита (воспаления сумки) включают боль и припухлость вокруг пораженного участка.

Боль в голенях также может возникать из-за проблем с равновесием и походкой, вызванных симптомами DBS.

Чтобы облегчить боль в бедрах и спине при ходьбе или беге, вы можете изменить свой обычный шаг. Но это может вызвать напряжение в ваших коленях, лодыжках и ступнях, к которому они не привыкли, что приведет к появлению болезненных ощущений далеко от ягодиц.

Сидячий образ жизни – слишком много сидения или лежания и недостаточное движение – может вызвать удлинение ягодичных мышц и напряжение сгибателей бедра.

Сгибатели бедра – это мышцы, которые проходят от нижней части спины через таз и переднюю часть бедра. Они несут ответственность за движение ваших ног, когда вы идете, бегаете и поднимаетесь по лестнице.

Если сгибатели бедра не растянуты, простая быстрая прогулка может спровоцировать приступ синдрома мертвой ягодицы. Если вы позволите сгибателям бедра напрягаться, а ягодичным мышцам – удлиниться, это может привести к воспалению сухожилий средней ягодичной мышцы.

Срединная ягодичная мышца – одна из самых мелких мышц ягодиц, и поддерживающие ее сухожилия уязвимы для такого рода травм.

Интересно, что люди, которые много бегают, подвергаются более высокому риску DBS, если они проводят слишком много свободного времени за столом.

Напряжение во время бега на длинные дистанции или любых тяжелых упражнений может быть слишком сильным для мышц и сухожилий, которые длительное время находятся в одних и тех же положениях. Другие типы спортсменов и артистов балета также подвержены более высокому риску.

Если вы испытываете симптомы синдрома мертвой задницы – особенно во время упражнений с отягощением, таких как ходьба или подъем по лестнице, – обратитесь к врачу.

Специалист по спортивной медицине или ортопед также могут быть хорошим выбором для оценки ваших симптомов и при необходимости начать курс лечения.

Врач изучит ваши симптомы и историю болезни, а также осмотрит области, испытывающие боль и скованность. Вас могут попросить переместить или вытянуть ноги в разных положениях и рассказать о любых изменениях симптомов.

Они также могут заказать рентген или МРТ, но только для исключения других возможных состояний. Эти типы визуализационных тестов не особенно эффективны для диагностики DBS.

Правильное лечение синдрома мертвой задницы будет зависеть от того, насколько далеко он продвинулся, и от ваших целей физической активности. Если вы бегун, пытаясь как можно скорее вернуться в норму, вам следует тесно сотрудничать со специалистом по спортивной медицине, чтобы безопасно вернуться к действию.

Для большинства людей, включая бегунов и других спортсменов, обычное лечение подразумевает перерыв в тренировках или занятиях спортом. Вам, вероятно, также посоветуют следовать протоколу RICE:

• Отдых: как можно больше держаться подальше от ног
• Лед: уменьшение боли и отека с помощью пакета со льдом или холодного компресса
• Компрессия : Может быть рекомендовано обертывание больного колена или спины, но проконсультируйтесь с врачом для получения конкретных инструкций.
• Высота: Держите ногу или ноги поднятыми и хорошо поддержанными

В серьезных случаях может потребоваться физиотерапия и массаж ,Часть физиотерапии может включать упражнения на гибкость и укрепляющие упражнения, которые вы можете выполнять дома.

При серьезном повреждении сухожилий и мышц может потребоваться терапия обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) или аналогичное лечение.

С PRP вам вводят концентрацию ваших собственных тромбоцитов, типов клеток крови, участвующих в образовании тромбов и заживлении. Уколы делают на месте травмы. Они предназначены для ускорения процесса заживления.

Прием ацетаминофена (Тайленол) или нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив, Напросин), может улучшить симптомы DBS.

Простейшая профилактическая стратегия синдрома мертвой задницы состоит в том, чтобы прервать длительное сидение периодическими прогулками. Особенно полезно подниматься и спускаться по лестнице.

Если вам нужно напоминание, установите на телефоне или компьютере таймер, который будет предупреждать вас каждый час или полчаса. Движение стимулирует приток крови к труднодоступным местам и оживляет вашу «мертвую задницу».

В общем, старайтесь подниматься по лестнице как можно чаще. Это не только активирует мышцы и сухожилия, на которые влияет DBS, но и дает хорошую нагрузку на нагрузку и сердечно-сосудистую систему.

Есть несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять несколько раз в неделю, чтобы сохранить силу и гибкость ваших ягодиц, сгибателей бедра и тазобедренных суставов.

Растяжка подколенного сухожилия

Есть несколько способов растянуть мышцы задней части бедра, но самый простой – встать, выставив левую ногу впереди правой.

1. Слегка согнув правую ногу и выпрямив левую ногу, слегка согните в талии, пока не почувствуете легкое напряжение левой подколенной сухожилия.
2. Задержитесь на 10 секунд, затем поменяйте ноги.
3. Работайте над растяжкой по 30 секунд за раз.

Узнайте, как выполнять растяжку подколенного сухожилия.

Сжимание ягодиц

Вы также можете выполнять это упражнение стоя.

1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, а колени слегка согнуты.
2. Втяните мышцы живота и удерживайте плечи назад, при этом сильно сжимая ягодицы в течение примерно 3 секунд.
3. Затем медленно расслабьте ягодицы, сделав 1 полное повторение.
4. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Приседания

Это упражнение прорабатывает ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, мышцы живота и икры. Вы можете делать это с отягощениями или без них.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
2. Напрягите мышцы кора, медленно согните колени так, чтобы бедра были почти параллельны земле.
3. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Это 1 повтор.
4. Делайте от 12 до 15 повторений пару дней в неделю.

Для дополнительного сопротивления используйте штангу на плечах или специально разработанную стойку для приседаний.

Узнайте больше о приседаниях и посмотрите варианты здесь.

Подъемы ног

Это одно из лучших упражнений для мышц кора и сгибателей бедра.

1. Лягте на твердую, но удобную поверхность.
2. Удерживая ноги прямыми, медленно поднимите их вместе достаточно высоко, чтобы они оставались прямыми, но при этом ощущаете напряжение в мышцах.
3. Затем снова медленно опустите их, пока пятки не окажутся на высоте нескольких дюймов от пола.
4. Сделайте 10 повторений.

Ягодичный мостик

Это упражнение также можно выполнять лежа на спине.

1. Согнув оба колена под углом примерно 90 градусов и поставив плечи на пол, поднимите бедра к потолку.
2. Затем опустите их обратно. Подумайте о том, чтобы надавить пятками для устойчивости.

Посмотрите, как делать ягодичный мостик, и изучите забавные варианты здесь.

При правильном лечении и физических упражнениях вы можете вернуть свою «мертвую задницу» к жизни и сохранить ее в таком состоянии в течение длительного времени.

И если вы уделяете время движению в течение дня – добавляя упражнения по предотвращению DBS в свой еженедельный распорядок – вам, возможно, больше никогда не придется сталкиваться с этой проблемой.

Однако имейте в виду, что если вы не управляете своими ягодичными и сгибающими мышцами бедра, а затем изматываете их бегом или другими физическими упражнениями, вы можете почувствовать, как эти симптомы возвращаются.

Если вы серьезно занимаетесь бегом, вы можете поговорить со специалистом по спортивной медицине о проведении функционального скрининга движений (FMS), который анализирует биомеханику вашей беговой формы.Это может помочь улучшить вашу производительность и снизить риск возврата DBS.