Зарядка при сколиозе позвоночника у детей – Упражнения от сколиоза для детей в домашних условиях: зарядка для позвоночника

Содержание

Зарядка для сколиоза: комплекс упражнений пошагово

В лечении сколиоза основная роль отводится физическим упражнениям, направленным на укрепление мышц спины. Регулярные занятия помогают устранить сколиотические проявления и вернуть позвоночник в норму, а еще это отличная профилактическая мера и защита от рецидива болезни. Но бывает и так, что излишняя активность провоцирует осложнения, ухудшает самочувствие больного, приводит к травмам спины. Рассмотрим, кому показана и противопоказана зарядка для сколиоза, и как ее правильно выполнять.

Зарядка для сколиоза

Что дает зарядка при сколиозе

При развитии искривления ось позвоночника смещается в сторону, появляются нарушения связочно-мышечного аппарата, сдавливаются нервные корешки. Из-за неравномерного распределения нагрузок на выпуклой части спины мышцы растягиваются, а на вогнутой зажимаются и почти не задействуются при движении. Со временем болезнь прогрессирует, изменения затрагивают грудную клетку и внутренние органы, возникает болевой синдром.

Искривление позвоночника

Что же дает зарядка при искривлении позвоночника? Специально разработанные упражнения оказывают необходимую нагрузку на ослабленные связки и мышцы, благодаря чему получается замедлить, а со временем и полностью остановить прогрессирование болезни. Регулярное воздействие на зажатые участки позволяет расслабить мышцы, убрать декомпрессию и болевой синдром, а растянутые мышцы, наоборот, получают хорошую стимуляцию.

ЛФК обеспечивает необходимую нагрузку на ослабленные связки и мышцы

Если вы хотите более подробно узнать, как проводить ЛФК при сколиозе у детей, а также ознакомиться с комплексом необходимых упражнений, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

В целом, ЛФК выполняет сразу несколько задач:

останавливает прогрессирование болезни;
уменьшает асимметрию тела и восстанавливает правильную осанку;
нормализует кровоснабжение и выравнивает мышечный тонус;
улучшает работу дыхательной системы, увеличивает подвижность грудной клетки;
нормализует сердечно-сосудистую деятельность;
оказывает общеоздоравливающее действие.

Выполняя упражнения, можно избавиться от сколиоза первой и второй степени

Одной из самых распространенных ошибок людей со сколиозом является прекращение занятий после того, как боли уменьшаются, а искривление становится менее заметным. Без регулярной нагрузки возрастает риск рецидива, особенно, если причины развития болезни полностью не устранены.

Показания к назначению ЛФК

В первую очередь, лечебная физкультура показана всем, у кого диагностирован сколиоз 1-3 степени. Интенсивность и продолжительность занятий, а также вид упражнений подбирается врачом-ортопедом для каждого пациента отдельно, с учетом тяжести искривления, места его локализации и некоторых индивидуальных факторов. Кроме того, показанием к назначению ЛФК являются любые нарушения осанки, даже самые незначительные. Легкая сутулость со временем может перейти в стойкую деформацию позвоночника, и потом справиться с заболеванием будет гораздо труднее.

Сутулость и другие нарушения осанки являются показаниями к ЛФК

Назначается лечебная гимнастика и в профилактических целях. Прежде всего, она показана детям, которые много времени проводят у компьютера, телевизора, с различными гаджетами, и проявляют слабую физическую активность.

Зарядка полезна для детей

Но и чрезмерные нагрузки тоже негативно влияют на позвоночник, а потому ЛФК для профилактики будет полезна тем, кто занимается танцами, легкой атлетикой, силовыми видами спорта.

~~Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом~~

Противопоказания

При сколиозе помимо общих противопоказаний к занятиям физкультурой, есть ограничения по типу и интенсивности нагрузок. То есть, определенные движения нельзя выполнять при искривлении позвоночника, чтобы не травмироваться и не вызвать осложнений. Также есть временные противопоказания, которые являются причиной отсрочки занятий до устранения факторов риска.

Итак, к общим противопоказаниям относятся:

искривление 4 степени;
наличие сопутствующих патологий и быстрое прогрессирование болезни;
серьезные нарушения сердечно-легочной системы.

Сколиоз 4 степени лечат хирургическим путем

Относительные противопоказания:

высокое давление;
обострения хронических болезней ЖКТ, внутренних органов;
инфекционные и вирусные заболевания, сопровождающиеся общим недомоганием и высокой температурой;

послеоперационный период;
нарушения кровообращения мозга.

В послеоперационный период занятия не назначают

При любых осложнениях заниматься лучше всего в кабинете ЛФК, под присмотром специалиста, так как не все могут правильно в домашних условиях контролировать состояние организма в процессе выполнения гимнастики.

Что касается вида упражнений, то при сколиозе противопоказаны:

рывки и асимметричные нагрузки;
резкие вращения корпуса;
интенсивный бег;
силовые упражнения;
любые прыжки;
кувырки через голову.

Кувырки при сколиозе под запретом

Такие ограничения подразумевают запрет на занятия акробатикой, легкой атлетикой, танцами, фигурным катанием, командными играми (баскетбол, футбол, регби).

Травматичные виды спорта и занятия с интенсивной нагрузкой при сколиозе запрещены

Резкие неравномерные нагрузки приводят к серьезным травмам позвонков и межпозвоночных дисков, разрыву ослабленных связок и мышечных тканей. Даже при слабовыраженном сколиозе подобные занятия следует полностью исключить до полного выздоровления.

Если вы хотите более подробно узнать, какие упражнения нельзя делать при сколиозе, а также ознакомится с запрещёнными нагрузками, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Резкие движения, неравномерные нагрузки на спину придется исключить

~~Цены на ортопедическую спортивную обувь~~

Как правильно делать зарядку при сколиозе

Лечебная зарядка отличается от обычной не только видом упражнений, но и скоростью выполнения. При сколиозе все движения делают плавно, не спеша, с умеренными усилиями. Нагрузка увеличивается постепенно с каждым занятием, что позволяет избежать травм и негативных последствий.

Упражнения делают плавно и без спешки

Все, что необходимо для упражнений – это напольный коврик и свободное пространство 2х2 м, так что если нет желания ходить в кабинет ЛФК, заниматься можно дома. Для большей эффективности зарядки ортопеды рекомендуют использовать спортивный инвентарь – фитбол и гимнастическую палку.

Упражнения с фитболом

Упражнения при сколиозе на фитболе

Есть несколько условий, которые нужно соблюдать при выполнении гимнастики:

все упражнения должны быть подобраны лечащим врачом или хотя бы согласованы с ним. Здесь нельзя полагаться на советы друзей, знакомых или ролики в интернете, ведь только врач знает все нюансы вашего состояния;

полный комплекс упражнений лучше всего делать в послеобеденное время или вечером. Утром, пока мышцы расслаблены после сна, не стоит их нагружать, поэтому допускается лишь легкая разминка с потягиваниями;
если вместе с ЛФК вам назначен лечебный массаж, делайте его перед зарядкой. Это поможет подготовить связки и мышцы к нагрузкам, разогреет их, повысит гибкость суставов;
выполнять комплекс ЛФК нужно в три этапа: начинают с зарядки, или разминки, в положении стоя, затем идет проработка мышц и суставов, завершают растяжкой позвоночника и расслаблением.

~~Фитболы и медболы для занятий фитнесом~~

Лечебные упражнения

Ниже представлен базовый комплекс, предназначенный для исправления сколиоза 1 и 2 степени.

Этапы выполнения	Этапы выполнения
Шаг 1	Начинаем с легкой разминки. Выпрямите спину, ступни поставьте на расстоянии друг от друга, руки вытяните вперед и поработайте кистями. Для этого энергично встряхните ими несколько раз, сжимайте и разжимайте пальцы, покрутите кистями поочередно в разные стороны.
Шаг 2	Теперь руки разведите в стороны и проработайте локтевые суставы – выполняйте вращения в одну сторону и обратно, стараясь не двигать плечами. Спину следует держать прямо, расправьте грудь.
Шаг 3	Выполняем наклоны. Поставьте ступни шире, правую руку прижмите к бедру, вторую тяните вверх, одновременно наклоняя корпус вправо. Затем положите левую руку на бедро и тяните правую, наклоняясь в другую сторону. Наклоны делайте плавно, минимум 5 раз в одном направлении.
Шаг 4	Соедините руки перед собой в замок и наклонитесь вперед, прогибая спину с максимальным напряжением. В идеале спина и руки должны образовывать прямую линию горизонтально полу. Ноги должны оставаться прямыми. Повторите 5-6 раз.
Шаг 5	Станьте прямо, широко расставив ступни, положите обе руки на бедра. Выполняйте корпусом вращения вправо, затем в обратном направлении. Старайтесь, чтобы таз оставался в одном положении, а ноги не сгибались.
Шаг 6	Станьте ровно, широко поставьте ноги, ладони прижмите к коленям. Теперь одновременно выполняйте коленями вращательные движения – сначала по направлению внутрь, затем наружу. Старайтесь не отрывать рук, держать голову и спину прямо.
Шаг 7	Станьте прямо, ступни держите вместе, руки положите на колени. Делайте неглубокий присед, затем выпрямите ноги, упираясь ладонями в колени. Спина должна оставаться все время прямой, а руки прижатыми к ногам.
Шаг 8	Поза прямая, ступни вместе, ладони на бедрах. Приподнимитесь на носках, затем на пятках, и так несколько раз. Во время движения максимально вытягивайте позвоночник вверх, спину и голову держите ровно.
Шаг 9	Опуститесь на четвереньки. На вдохе тянитесь бедрами к пяткам, руки держите прижатыми к полу. На выдохе переносите корпус вперед, на руки, выполните отжимание. Если полностью отжаться от пола тяжело, не сгибайте руки сильно, главное – хорошо вытянуть позвоночник.
Шаг 10	Садитесь на пятки, колени широко разведите, а руки положите на бедра. Теперь правую руку поднимите и потяните вверх, одновременно наклоняя корпус влево. Повторите 3-4 раза, затем поменяйте руку.
Шаг 11	Лежа на полу, немного согните ноги, перекрестите на груди руки. Попробуйте согнуть корпус в одну сторону, затем в другую так, чтобы таз оставался в одном положении и не сдвигался. Выполнять нужно без коврика, на скользком полу, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на позвоночник.
Шаг 12	Ложитесь на левый бок, обе руки вытяните вперед. На вдохе поднимайте одновременно правую руку и ногу вверх, при вдохе опускайте обратно. Повторив несколько раз, переворачивайтесь и выполняйте то же самое левой рукой и ногой.
Шаг 13	Прорабатываем пресс. Ложитесь на пол, немного согните ноги, руки закиньте за голову и соедините пальцы. Поднимайте сначала руки, затем корпус, подтягивая грудь к коленям, опускайтесь в исходную позицию.
Шаг 14	Ложитесь лицом вниз, правую руку вытяните вперед, левую вдоль тела. На вдохе поднимайте корпус и правую руку, на пару секунд задержитесь в этой позе, опускайтесь обратно. Выполнив 5-6 раз, поменяйте руку.
Шаг 15	Станьте на четвереньки, руки поставьте на ширину плеч. Выгибайте спину вверх дугой насколько возможно, голову при этом опускайте вниз. Выпрямите спину и сделайте прогиб вниз, одновременно поднимая голову. Чередуйте эти движения по 5-7 раз.
Шаг 16	Выполняем отжимания. Лежа на животе, нужно немного приподнять голени и скрестить ноги, руки поставить на ширину плеч. Теперь отжимайтесь от пола так, чтобы ноги оставались в одном положении, а спина прямой.
Шаг 17	Нужно лечь на бок, противоположный искривлению, и подложить под ребра плотный валик. Нижнюю руку вытягивают вперед, верхняя лежит свободно на теле. Голову можно опустить на вытянутую руку. В таком положении следует полежать около 2 минут.
Шаг 18	Садитесь на пятки, разведите в стороны колени, выпрямите грудь и плечи. При глубоком вдохе поднимайте руки через стороны кверху и потянитесь, на выдохе опускайте руки и расслабляйтесь.
Шаг 19	Выполняется стоя. Ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях и соединены на высоте груди. Делайте неглубокие приседания – в нижней точке таз должен находиться на одном уровне с коленями. Спину удерживайте прямой, руки – перед грудью.
Шаг 20	Присядьте и обопритесь руками на пол. Далее необходимо сделать выпад ногами назад и принять упор лежа, отжаться, вернуться в исходное положение и выпрямиться.
Шаг 21	Опуститесь на четвереньки. Поднимайте на вдохе правую руку и левую ногу так, чтобы они образовали прямую линию. Удерживайте секунды 3-4, затем повторяйте с другой ногой и рукой.
Шаг 22	Ложитесь на спину, руки закиньте за голову и соедините между собой. Поднимайте голову, руки и верхнюю часть корпуса вверх и опускайте, и так несколько раз. Поясница при этом не должна отрываться от поверхности.
Шаг 23	Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и раскиньте руки в стороны. Поднимайте над полом корпус и одну ногу, а руками делайте хлопок под коленом поднятой ноги. Выполняйте 5-7 раз, затем меняйте ногу.

Завершив упражнения, необходимо несколько минут полежать на спине и расслабить мышцы. Дышать нужно глубоко и медленно, на вдохе втягивая живот, на выдохе отпуская. Вставайте тоже медленно, без рывков, осторожно. Такой комплекс упражнений следует делать минимум 3 раза в неделю, чтобы добиться видимого результата в лечении сколиоза.

Видео – Зарядка для сколиоза

spina-expert.ru

ЛФК при сколиозе у детей: комплекс упражнений, лечебная гимнастика

Сколиоз у детей — это не редкость. Как говорят врачи, он начинает проявляться в возрасте 5 лет. К 10 годам его признаки становятся заметными невооруженным глазом. Поэтому лечение и профилактические меры против сколиоза являются важным мероприятием. ЛФК при сколиозе у детей — самое эффективное средство лечения. Основные ее функции:

укрепление мышц спины и стабилизация позвоночного столба;
исправление искажений хребта;
исправление осанки;
укрепление систем и органов.

Как выбрать гимнастический комплекс?

Выбирая упражнения, нужно учитывать некоторые факторы: степень сколиоза, рекомендации врача, виды упражнений, место проведения зарядки (в домашних условиях/поликлинике).

Разновидности упражнений, которые выполняются при сколиозе:

Асимметричные. Воздействуют на конкретный участок позвоночного столба. Используются только с разрешения врача. При выборе учитывается место искажения и действие упражнения на него.
Симметричные. Позиция позвоночного столба остается прежней. В то же время мышцы с двух сторон напрягаются, что помогает закрепить симметричность тела. Мышцы делаются ровнее, а сколиозная дуга уменьшается. Самый простой и безопасный тип упражнений.
Общеразвивающие. Воздействие происходит путем силового или скоростного действия на вытягивание и устойчивость позвоночника. Для выполнения потребуется физкультурный инвентарь: гантельки, скакалки, мячики.
Деторсионные. Выполняется поворот позвонков в обратную, по отношению к торсии, сторону. Таким образом укрепляются вытянутые мышцы и вытягиваются мышцы спазмированные.

В любом случае нужна консультация специалиста! Первые тренировки проходят под его присмотром, а далее можно тренироваться дома.

Правила выполнения

Упражнения от сколиоза спины могут применяться и для детей, но следует учитывать несколько нюансов.

Противопоказаны несимметричные нагрузки. Теннис и бадминтон — запрещенные виды спорта. Рекомендуются занятия гимнастикой (спортивной, художественной). Самым эффективным методом будет гимнастика в бассейне: способствует разгрузке позвоночника. Можно просто полежать какое-то время на воде.
Уровень нагрузки регулируется в соответствии со степенью заболевания. При первой и второй степени упражнения должны быть симметричными, а при третьей внимание уделяют вогнутой стороне. Например, если у ребенка грудной правосторонний сколиоз, то правая рука находится в фиксированном положении, а левая выполняет упражнения. При левостороннем поясничном сколиозе левая нога остается фиксированной в полусогнутом состоянии, а правая работает.
Лечебная физкультура при сколиозе должна быть регулярной! Проводится по 25 — 40 минут дважды в сутки. Только в этом случае будет заметен эффект. Для определения результативности нужно систематически проходить обследования у врача.

Физкультура на ранних стадиях

Сколиоз 1 степени не имеет видимых признаков, поэтому можно выполнять любые базовые упражнения на симметрию. Для того чтобы сформировать у ребенка правильный и сильный мышечный корсет, составьте комплекс упражнений, который будет тренировать слабые мышцы и поддерживать в норме сильные.
При сколиозе спины 2 степени гимнастику рекомендуют проводить в поликлинике или диспансере. Темп выполнения упражнений — плавный. Зарядка начинается с маленьких нагрузок с постепенным увеличением. Выпрямление позвоночника происходит пассивным путем (сидя, лежа, стоя). Не рекомендуется висеть на перекладинах. Противопоказаны упражнения на растяжку и гибкость мышц спины.

Основные упражнения

Сначала необходимо подготовить помещение: влажная уборка и проветривание. Желательно, чтобы перед ребенком было зеркало для контроля качества исполнения. На пол нужно положить коврик. Слагается комплекс гимнастики из 4 этапов.

Разогрев

Разгружаем позвоночный столб: ползание на четвереньках в течение 4-х минут.

В позиции лежа на спине

1-е: лежа на спине, пятки тянутся книзу, а голова — в высоту. Число выполнений: 4. Каждая растяжка длится около 20 секунд.
2-е: «велосипед». Руки располагаются по бокам от туловища или под головой. Ноги имитируют кручение педалей, но вытягиваются не над животом, а чуть дальше и ниже к полу. Повторы: 2-3 по 35 секунд.
3-е: «ножницы». Положение рук то же, что и в предыдущем упражнении. Выполняйте махи ногами по горизонтали и вертикали. По горизонтали — как можно ниже, над самым полом. Нужно делать 2-3 подхода по 35 секунд. Темп средний.

В позиции лежа на животе

1-е: лежа на животе, носки ног тянутся книзу, а голова — в высоту. Повторы: 4 вытяжки по 15 секунд.
2-е: руки вытянуты перед собой, отрывайте ноги от пола; после этого руки сводятся в замок над головой, а голова медленно поднимается вверх. Происходит прогибание позвоночника. Повторы: 3-4 раза по 10 секунд.
3-е: нужна гимнастическая палка. Руки с палкой вытягиваются вперед, затем тянутся вверх, а тело прогибается. 5 повторов с медленной скоростью.

В позиции стоя

1-е: станьте перед зеркалом и выпрямите осанку. Кисти рук лежат на плечах, а локти разведены по бокам. Делайте повороты руками вперед и назад по 10 раз. Повторите 3 цикла. Скорость исполнения медленная.

2-е: ходьба по периметру комнаты. Главное условие: ровная осанка. В среднем темпе пройдите 2 круга обычной походкой и 2 круга на носочках.

ЛФК с фитболом

Для проведения такой зарядки необходимо приобрести фитбол детских размеров. Такая гимнастика затронет все группы мышц и стабилизирует хребет. Идеально подойдет для легких стадий сколиоза.

Основные упражнения:

Лечь на фитбол (животом), ноги поставить на мяч, а руки в выпрямленной позиции упереть в пол. Делать 6 шагов вперед и 6 — назад.
Основная позиция туловища такая же, как и в предыдущем упражнении. Выполняйте 8 отжиманий.
Лечь спиной на фитбол, руки сцепить за спиной и выполнять подъемы корпуса. Повторы: 10 раз.
И. п. лежа на спине на фитболе. Поднимайте ноги кверху по очереди. Повторения:10 раз для каждой ноги.

Проблемы с позвоночником встречаются у всех людей в любом возрасте, не исключено, что ваш малыш заработает плоскостопие, и дабы это предотвратить внимательно изучите материал про причины и лечение плоскостопия у ребенка.

Возможны ли занятия на турнике

На последних стадиях сколиоза турник противопоказан! Однако во время профилактики и лечения сколиоза первой степени такая физкультура будет эффективной.

Ребенок может просто висеть на шведской стенке: растягивается мышечный корсет и вытягивается позвоночник. Выполняется 2-3 раза в день по 1 минуте.

Нормализации осанки способствуют и подтягивания на перекладине узким, широким и средним хватом. Подтягивание узким хватом на турнике способствует распределению нагрузки по всем верхним мышцам спины. Руки находятся на расстоянии 30 см друг от друга. Широкий и средний хват будут сложноваты для ребенка до 14 лет. Но от этого они не становятся менее эффективными.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем предложить своему малышу комплекс гимнастики на турнике. Многие медики выступают против турников и считают, что они могут усугубить ситуацию.

Профилактика сколиоза

Сколиоз — недуг родом из детства. Какие методы профилактики? Обеспечьте чаду должные условия:

Не водите ребенка за одну и ту же руку длительное время.
Следите за его осанкой.
Обеспечьте ему рабочее место соответственно с его ростом.
В школу покупайте рюкзак на двух лямках.
Запрещайте ему читать, лежа на боку.
Поощряйте его занятия физкультурой. Отличными вариантами будут бег, ходьба, плавание.
Не забывайте, что зарядку необходимо делать ежедневно!
Идите к врачу-ортопеду при первых же признаках сколиоза.

Когда недуга избежать не удалось, немедленно начинайте терапию. Лечебная физкультура при сколиозе станет лучшим помощником в таком деле. Благо, в наше время предоставляется большой выбор упражнений: на ковриках, ортопедических кроватях, турнике, с инвентарем, в воде и пр. Убедитесь, что комплекс гимнастики состоит из упражнений от сколиоза, которые действительно подходят для детей. Позаботьтесь об осанке вашего малыша уже сегодня!

lechimkrohu.ru

Гимнастика при сколиозе у детей: особенности, этапы, упражнения

Весьма эффективной является гимнастика при сколиозе у детей, позволяющая нормализовать кровообращение и предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Она состоит из нескольких типов упражнений, которые ребенок может выполнять даже в домашних условиях.

Положительный эффект лечебных занятий

ЛФК имеет ряд задач, решение которых позволяет улучшить состояние ребенка и помочь ему избежать проблем со спиной в будущем. Гимнастика укрепляет мышечную ткань спины, одновременно снижая нагрузку на позвоночный столб. Достаточно развитые мышцы в состоянии выпрямлять позвоночник, пока организм ребенка растет. Важно понимать, что лечебная физкультура может быть эффективной только в случае функционального искривления.

Если врачи диагностируют первую степень заболевания, то изменения позвоночника еще совсем незначительны и может помочь простая зарядка. Нет необходимости давать сильные нагрузки, а потому нанесение вреда при самостоятельных тренировках минимально. Часто рекомендуется совершать симметричные движения во время занятий, так как они укрепляют даже самые неразвитые мышцы, тонизируя сильные.

Если заболевание перешло во вторую степень, то только врач может назначить грамотный комплекс упражнений, которые будут достаточно сильно нагружать позвоночник и мышцы, при этом не нанося вреда ребенку. Такие упражнения должны сделать форму позвоночного столба более ровной и правильной.

Следует помнить, что нельзя использовать нагрузки, рекомендованные взрослым, так как детский организм не только менее вынослив и слаб, но и имеет ряд особенностей, учесть которые может только врач.

Правильно подобранные занятия в состоянии компенсировать сидячий образ жизни ребенка и предотвратить дальнейшее развитие осложнений из-за сколиоза.

Особенности лечебной физкультуры при сколиозе

После того как врач подберет занятия, необходимые ребенку для избавления от болезни, нужно регулярно выполнять их в соответствии с рекомендациями. Следует прислушиваться к ощущениям ребенка, ведь гимнастические занятия и их действие всегда индивидуальны. Вполне возможно, что ребенок почувствует недостаточно сильную нагрузку или, наоборот, будет испытывать чрезмерное утомление от занятий.

Существуют основные правила выполнения ЛФК, учет которых позволит достичь максимального эффекта:

ЛФК должна дополняться ортопедическим лечением, включая отдых на твердых поверхностях, который необходим ребенку не только ночью, но и днем, а при более тяжелых формах сколиоза нужно узнать у врача, необходимо ли использование специального корсета или гипсовой кровати;
важно понимать, что организм должен нагружаться постепенно, тем более детский, а при возникновении сильной усталости или боли следует прекратить выполнение упражнений, чтобы не навредить телу;
быстрый темп не подходит для лечебной гимнастики, ведь необходимо тщательно выполнять каждое движение, правильно и достаточно сильно напрягая мышцы;
чтобы растянуть позвоночник, не следует использовать турники, больше подойдут упражнения со специальным мячом (фитбол), которые деликатно выполняют данную задачу;
повышая гибкость тела, нельзя совершать быстрые вращения, ведь ребенок может повредить позвоночник, не рассчитав скорости и силы поворотов;
не стоит напрягать только спину во время тренировок, так как ноги, руки и плечи нуждаются в разминке и нагрузке.

Возможно выполнение упражнений дома (в присутствии взрослых), на индивидуальных занятиях с тренером или в группах. В любом случае эффективность будет зависеть прежде всего от регулярности занятий и правильности выполнения упражнений.

Основные этапы выполнения упражнений

Любой комплекс детских упражнений состоит из разминки, ключевой части и завершающих действий. Прежде чем начать занятие лечебной физкультурой, необходимо поставить ребенка спиной к стене, зафиксировав правильное положение тела (ягодицы и пятки должны касаться стены). После подготовки ребенку следует отойти от стены на пару шагов и начать разминку. Его дыхание должно быть ровным и спокойным. Первым упражнением разминки может быть потягивание, причем руки поднимаются на вдохе, а опускаются на выдохе. В это время наблюдающий должен проследить за сохранением правильной осанки у ребенка.

Затем можно начать вращать плечами, сгибать поочередно ноги и приближать их к животу. После разминки следует перейти к основной части упражнений, которые лучше всего обсудить с лечащим врачом.

Можно выполнять упражнение, при котором ребенок должен лечь на живот, заложив руки за голову, устойчиво расположив ноги. Край дивана или другой поверхности должен проходить в районе живота ребенка, чтобы он мог сгибаться пополам, а затем поднимать туловище. Мышцы спины очень быстро укрепляются благодаря выполнению такого упражнения, но важно следить за тем, чтобы спина оставалась прямой, а ребенок поднимал туловище достаточно высоко.

Для укрепления спины также используются подтягивания на перекладине, но это упражнение может быть сложным для ребенка в первое время. Взрослый в состоянии помочь ему, немного подталкивая снизу. Спустя некоторое время ребенок сам сможет выполнять это движение.

Последний этап ЛФК включает в себя хождение на пятках, носках с сильным поднятием бедра или захлестыванием голени.

Очень важно правильно и в достаточной мере выполнять упражнения на каждом этапе занятий, ни в коем случае нельзя пренебрегать значением разминки, ведь она готовит тело к более тяжелым нагрузкам из основной части тренировки.

Распространенные упражнения

Упражнения при сколиозе у детей отлично справляются с искривлением позвоночника и неприятными ощущениями, компенсируя то, что ребенок долгое время проводит за партой или компьютерным столом. Они могут не только оказать лечебное действие, но и сделать осанку более красивой, если выполнять их регулярно.

Лежа на спине, ребенок должен расположить руки за головой, сводя и разводя локти, также можно поочередно сгибать ноги, приближая их к груди. Можно, согнув ноги, приподнимать таз так, чтобы грудная часть позвоночника прогибалась. Можно поднимать одну руку над головой, а вторую отводить в сторону, при этом находясь в положении лежа. Повторить такое упражнение нужно не меньше 4 раз.

Лежа на животе, ребенку следует приподнимать тело, вдыхая, а затем опускать на выдохе, повторяя эти движения несколько раз. После этого упражнения нужно поместить одну руку на грудь, а вторую на затылок, вдыхая, разгибать тело, выдыхая – принимать изначальное положение.

Лежа на животе, положить руки вдоль тела вниз ладонями, на вдохе надо поднимать верхнюю часть тела и нижние конечности, а на выдохе опускать. Повторять такое движение надо около 4 раз. Можно просто отводить ноги в стороны, лежа на животе.
Видео по теме:

Далее следует поставить ребенка на четвереньки и предложить поочередно поднимать левую руку с правой ногой и наоборот. Это упражнение тренирует мышцы, которые обычно слабо используются, тем самым укрепляя мышечный корсет ребенка. Из того же положения можно сгибать руки так, чтобы касаться грудью пола, а затем возвращаться в изначальное положение. Затем можно перевернуться на спину и поднимать руки на вдохе, опуская на выдохе. Повторять такие движения нужно 4-5 раз.

Следует корректировать упражнения, консультируясь с врачом, а также дополнять их плаванием и катанием на лыжах. Не рекомендуется заниматься бегом или прыжками, так как это может усугубить состояние ребенка.

Еще видео:

Очень важно как можно раньше уделить достаточное внимание сколиозу, ведь на первой стадии лечение намного более простое и эффективное, кроме того, можно избежать неприятных последствий заболевания и болевых ощущений в дальнейшем. Если ребенок отказывается выполнять упражнения дома или делает их не полностью, то стоит задуматься о занятиях с тренером в группе или индивидуально, что обычно дисциплинирует.

Источник: http://zdorovyiskelet.ru/skolioz/gimnastika-pri-skolioze-u-detej.html

ipozvonochnik.ru

Лечебная зарядка от сколиоза детей и взрослых: комплекс упражнений с видео

МАГНИТНЫЙ КОРРЕКТОР ОСАНКИ

Быстрое исправление осанки, избавление от боли в спине и укрепление позвоночника и мышц спины. Скидка скоро сгорает!

Доброго времени суток, уважаемые гости! Болезни спины проще предотвратить, чем потом лечить. Один из эффективных способов – зарядка от сколиоза. Специально подобранные упражнения помогут укрепить мышцы спины и устранить первые сколиотические проявления.
Но при неправильном применении физические нагрузки могут причинить вред. Разберемся, кому показана и противопоказана такая физкультура.

ЛФК для взрослых

Стоит знать, что разрешена зарядка для спины при сколиозе 1-3 степени. Продолжительность занятий подбирается с помощью ортопеда индивидуально для каждого пациента. При этом учитывается место локализации и тяжесть недуга.
ЛФК применяется при искривлении позвоночника даже незначительного типа. Специальная зарядка защитит от стойкой деформации позвоночника. Лечебная гимнастика показана и для профилактики.

К противопоказаниям можно отнести искривление 4 степени, быстрое развитие болезни и серьезные проблемы с сердечной системой.

Регулярные тренировки вызывают улучшение состояния пациента, укрепление корсета и предотвращение развития сколиоза.

Зарядка при сколиозе позвоночника помогает справиться со следующими задачами:

Предотвращение прогрессирования недуга.
Стимулирование кровотока.
Исправление искривлений.
Приведение мышц в тонус.
Активизация работы сердца, дыхательной системы и застойных явлений в легких.
Устранение напряжения в мышцах.

Прежде чем приступить к комплексу против сколиоза, следует выполнить разминку. Выполняются круговые движения тазом, руками и шеей. Интенсивность движений следует увеличивать постепенно. Зарядка должна проводиться регулярно. После тренировки рекомендуется растяжка.

При сколиозе 1 степени и 2 можно выполнять такие движения:

Нужно лечь на спину и поочередно подтягивать к животу согнутые в коленях ноги.
В том же положении имитируется езда на велосипеде.
В положении на животе следует одновременно поднимать руки и ноги.
Нужно встать на четвереньки и выполнять упражнение кошечка. Делаются прогибания и выгибания позвоночника.

Растяжку можно делать в лежачем положении. Для этого можно просто тянуться руками вверх.

Зарядка для спины при сколиозе у детей

Есть и специальное лфк для детей. Именно в детском возрасте можно исправить начавшееся искривление. Врач подбирает специальный комплекс лфк при 1 и 2 стадии при сколиоза. В запущенных случаях наблюдается деформация грудной клетки и асимметрия таза и плеч.
Гимнастика при сколиозе детей помогает полностью устранить искривление. Основная задача упражнений – сокращение нагрузки на разные отделы позвоночника и укрепление мышц.
Для детей особенно полезно плавание. Специальные упражнения необходимо делать два раза в день по 10-15 минут.
Самые простые упражнения – это приседания с вытянутыми вперед руками, круговые вращения плечами, велосипед и рыбка на животе.

Упражнения для подростков

Искривление у подростков может быть спровоцировано травмами, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и проблемами с пищеварительной системой.
ЛФК стоит начать выполнять уже на 1 первой степени сколиоза. Простая гимнастика способствует укреплению мышц спины.

Можно применять следующие упражнения:

Велосипед.
Ножницы ногами в лежачем положении.
Вытяжение делается на спине. Для этого нужно тянуть руки и ноги.
Рыбка делается на животе. Руки и ноги поднимаются одновременно.
Имитация руками движений пловца.
В положении на боку, нужно выполнять махи ногой.

Полезна и ходьба с высоким подъемом колен. А также хождение с подъемом рук через стороны. Лечебная физкультура одна из эффективных методик выпрямления спины.

Кроме того, ее можно применять не только в медицинских учреждениях, но и дома. Надеемся вам пригодиться наша статья, и вы найдете в ней что-то полезное для себя. До скорых встреч друзья!

osanku.ru

Сколиоз у школьников – профилактика, упражнения, зарядка

Организм современного школьника во время обучения подвергается колоссальным нагрузкам. Как бы мы не старались уследить за осанкой наших детей, они упорно не хотят следовать законам анатомии и принимают за партой и компьютером самые причудливые позы. Неудивительно, что в период активного развития позвоночника нарушение осанки является самой распространенной учебной болячкой. Сегодня сайт для мам supermams.ru расскажет, как предотвратить сколиоз у школьников.

Чем опасен сколиоз для детского организма?

Сколиоз – это патологическое искривление позвоночного столба, когда его ось перемещается в правую или левую сторону либо принимает S—образную форму. «Гуляющий» позвоночник становится причиной кислородного голодания мозга ребенка, проблем с сердечно-сосудистой системой, приводит к смещению внутренних органов. Школьники с нарушением осанки жалуются на постоянные головные боли, нарушение пищеварения, быстро переутомляются и могут хуже усваивать учебный материал по сравнению со сверстниками, у которых нет проблем с позвоночником.

Причины развития сколиоза у школьников

В среднем скелет формируется до семнадцати лет, точки активности приходятся на период между 6 и 7 годами, а также между 12 и 15. В период младшего школьного возраста детский организм особенно сильно подвержен сколиозу.

Сколиоз у большинства школьников развивается по нескольким основным причинам:

Гиподинамия или отсутствие активного образа жизни, когда ребенок основную часть своего времени проводит в сидячем положении. Современный типичный школьник, приходя из школы домой, не торопится на улицу погонять с друзьями в футбол. Его больше привлекает перспектива провести свободное время за компьютером или телевизором.
Травма шейного отдела позвоночника, полученная во время родов.
Регулярные занятия асимметричными видами спорта. Например, бадминтон, теннис, фехтование, стрельба из лука могут привести к смещению оси позвоночника, как и игра на некоторых музыкальных инструментах (виолончели, скрипке).

Естественно, к сколиозу приводит не один фактор, а сочетание нескольких: слабые мышцы спины, нарушения в работе костной системы, травма позвоночника, плохие бытовые условия.

Однако, если сравнивать школьников, предпочитающих домашней остановке прогулку на свежем воздухе, с детьми-домоседами, то среди первых диагноз «сколиоз» встречается гораздо реже.

Как помочь школьнику в формировании идеальной осанки?

Профилактика и лечение сколиоза у школьников предполагает организацию определенных условий, чтобы уберечь позвоночник ребенка от неправильной позы во время сидения или сна:

Удобная кровать с ортопедическим матрацем. Это очень важно как для младшего школьного возраста, так и для подростков. Мягкая бесформенная перина – это прямой путь к сколиозу, и ей не место в детской комнате.
Правильно организованное рабочее место с регулируемыми столом и стулом, которые способны расти вместе с ребенком. Школьнику не нужно будет искривляться и принимать вынужденно неудобную позу, если все плоскости отрегулированы под его рост.
Качественный ортопедический школьный рюкзак. Спинка у такого изделия имеет жесткий каркас и позволяет распределять нагрузку правильно. Школьник даже под грузом учебников будет с таким рюкзаком держать спину ровно.
Лечебный массаж для снятия напряжения в мышцах спины, устранения зажимов и защемлений. Специалист поможет ребенку со сколиозом укрепить слабые мышцы спины.
Комплекс ЛФК и специальная гимнастика при искривлении спины. После массажа, когда мышцы максимально расслаблены и готовы к физической активности, эффект от зарядки будет максимальный. Так лечебные мероприятия помогут позвоночнику не возвращаться в прежнее искривленное состояние.

Зарядка от сколиоза разрабатывается специалистом для каждого школьника индивидуально в зависимости от стадии болезни, темпов ее прогрессирования и выявленных противопоказаний. Главное правило лечебной зарядки при сколиозе – укрепление всех групп мышц в сочетании с дыхательными упражнениями. Отличным местом для разработки мышечного каркаса спины и легких является бассейн. Видимые результаты при лечении сколиоза у школьников дает плавание брассом.

Устранение сколиоза по методу Бубновского

При отсутствии острых болей в области спины устранить искривление позвоночника без оперативного вмешательства при школьном сколиозе может помочь уникальная авторская методика от Бубновского, основанная на принципах кинезитерапии. Нарушения осанки легко поддаются коррекции на начальной стадии заболевания и могут выполняться в домашних условиях.

При фронтальном искривлении позвоночника у школьников доктор медицинских наук Бубновский Сергей Михайлович советует придерживаться следующих принципов:

Нельзя делать вращательные движения и подтягивания любых видов.
Зарядка дает лучший результат, если двигаться от простого к сложному с постепенным увеличением амплитуды и силы.
При возникновении болей в спине зарядку не стоит продолжать. Составлением лечебного комплекса в этом случае должен заняться только квалифицированный специалист.
Разминку верхней части туловища нужно чередовать с гимнастикой для нижних конечностей.
Подходов для каждого упражнения предполагается в среднем от 10 до 15 в зависимости от возраста и физических возможностей школьника.

Сайт supermams.ru предлагает вам следующие упражнения от сколиоза для школьников от Бубновского:

Разминочный блок

Зарядка по методу Бубновского начинается ходьбы на четвереньках по комнате, позволяющей расслабить мышцы спины и подготовить их к основной нагрузке. Двигаться нужно медленно в течение четверти часа. Дети младшего школьного возраста могут выполнять по 10 повторов каждого упражнения, подросткам стоит увеличить число подходов до 15-17.

После подготовки спины следует перейти к самим разминочным упражнениям:

На вдохе поднимите руки, пытаясь тянуться за ними вверх, на выдохе опустите их.
Затем перейдите к разминке мышц плечевого пояса. Для этого покрутите руки в разных направлениях по кругу.
Поднимите руки и разведите ладони так, чтобы они смотрели наверх. Теперь разведите руки по сторонам, ненадолго задержавшись в горизонтальном положении на уровне плеч.
Сцепите руки в замок перед собой на уровне груди, затем медленно заведите их за спину, держа руки прямо.
Выполните наклоны вперед, пытаясь дотронуться руками до кончиков пальцев на ногах.
Поднимите правую ногу, согнутую в колене, пытаясь прижать ее к животу. Затем повторите то же самое с левой ногой.
На вдохе медленно присядьте, держа спину ровно, руки вытяните вперед. На выдохе также медленно встаньте.

https://youtu.be/Q_0GMOxUuWY

Основной блок упражнений при сколиозе

После разогрева мышц можно приступить к упражнениям для укрепления мышечного каркаса спины и позвоночного столба.

В положении стоя:

Прижмите кисти рук к плечам и вращайте их сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
Плечо, которое деформировано сколиозом, отведите назад, затем медленно верните обратно.
Другое плечо поднимите наверх и потяните вперед так, чтобы мышцы под лопаткой натянулись.
На вдохе потянитесь вверх, на выдохе опуститесь обратно. Дыхательные упражнения – важный элемент зарядки от Бубновского.

Закончив с первой группой упражнений, постелите гимнастический коврик и продолжите зарядку в положении лежа:

Зафиксировав прямые ноги на 30 градусов от уровня пола, сделайте движения «велосипед» и «горизонтальные ножницы». Младшие школьники могут начать с 45 градусов.
Поднимите ноги под прямым углом к полу, разведите в стороны, обратно соедините их и медленно опустите.
Потянитесь всем телом.
Согнутую в колене ногу прижмите к груди, но при этом корпус отведите в противоположную сторону. При начальной стадии болезни скручивания такого рода очень помогают школьникам.
Перевернитесь на живот, заведите руки за голову и сцепите их в замок. Попытайтесь оторвать от пола верхнюю часть туловища.
«Поплавайте» брассом.
Лягте на бок, опираясь на локоть. Стопы соедините вместе и положите под них валик или твердую подушку. Нужно поднять туловище так, чтобы оно полностью оторвалось от пола, и выдержать несколько секунд. Затем медленно опустите его.

После основной тренировки нужно восстановить дыхание и перейти к заключительному этапу.

Завершающий этап упражнений от сколиоза

Зарядка по Бубновскому от сколиоза для школьников в завершающем этапе предполагает выполнение следующих упражнений:

Походите на носках в течение полминуты с поднятыми вверх руками.
Сцепите руки в замок за головой и перейдите на ходьбу на пятках.
Вытяните руки вперед и сделайте от 5 до 10 подъемов прямых ног.
Прижмитесь спиной к стене, на вдохе вытяните руки верх, на выдохе опустите их.

Помните, комплекс ЛФК может быть назначен только лечащим врачом. Самостоятельно прибегать к такому виду коррекции при сколиозе неразумно. Начальные стадии заболевания корректируются с динамикой примерно 1 градус за 2 месяца лечебной физкультуры. При третьей стадии сколиоза школьники должны выполнять упражнения с особой осторожностью и только в положении лежа.

Профилактика и лечение сколиоза должны сопровождаться постоянным контролем над ребенком и его осанкой. Не бойтесь проявлять заботу: иногда только это может помочь школьнику побороть серьезный недуг.

Поделись полезным:

Современные дети много сидят и мало двигаются

Загрузка…

supermams.ru

комплекс упражнений в домашних условиях при разных стадиях патологии

Сколиоз считается одним из самых часто встречающихся заболеваний в детском возрасте. Этот недуг начинает проявляться в возрасте 5-10 лет, когда дети активно набирают вес, а их позвоночник еще не может быстро приспособиться к нарастающей нагрузке. По этой причине возникают деформации различного типа.

Если вовремя не обнаружить образовавшийся дефект, то к подростковому периоду нарушение осанки может стать ярко выраженным. Чтобы не допустить необратимых нарушений, укрепить мышечные структуры спины и исправить искривление, следует применять особые виды гимнастики. ЛФК при сколиозе у детей помогает сохранить здоровье.

Как правильно подобрать упражнения для ребенка?
При подборе комплекса упражнений при детском сколиозе нужно учитывать степень развития болезни и индивидуальные особенности малыша. Педиатр-ортопед проводит оценку этих параметров и определяет:

оптимальную степень сложности;
максимальный уровень физической нагрузки;
место, наиболее подходящее для проведения гимнастики.
Место, где будут проходить тренировки, имеет большое значение, т.к. оно должно подразумевать достаточный уровень контроля во время выполнения заданий тренера. Все упражнения, направленные на устранение сколиоза, делятся на 4 вида:
Общеукрепляющие. Этот блок заданий разработан для развития всех видов мышц, которые влияют на свойства позвоночника, увеличивают его гибкость и прочность.
Деторсионные. Данный вид упражнений предназначен для разработки мышечной системы грудного и подвздошно-поясничного отделов позвоночного столба. Под действием деторсионных нагрузок скрученные участки позвонков возвращаются в нормальное положение.
Симметричные. Использование этого варианта физических упражнений позволяет распределить нагрузку на спинные мышцы симметрично позвоночнику, вследствие чего устраняются его неестественные изгибы.
Асимметричные. Такие техники направлены на работу по исправлению патологий конкретного участка позвоночного столба.
Как правило, все варианты упражнений используются в комплексе. Это позволит достичь максимального эффекта.
Правила выполнения упражнений при сколиозе разной степени
Прежде чем начать курс коррекционной гимнастики, нужно посетить ортопеда, который оценит возможности ребенка и даст соответствующие рекомендации относительно подбора упражнений, чтобы они не вызвали осложнений и способствовали исправлению дефектов позвоночника. Основным условием при прохождении курса ЛФК является систематичность занятий.

Рекомендуется проводить тренировки 2 раза в день. Длительность одного занятия для ребенка — 10-15 минут. Первый блок должны составлять самые легкие упражнения. Далее нагрузка постепенно нарастает.
Лечебная физкультура используется для исправления дефектов позвоночного столба в возрасте до 21 года. Наибольший эффект достигается в младшем возрасте. При прохождении курса лечебной физкультуры должны соблюдаться следующие условия:
согласованность упражнений с врачом, который определяет нагрузку с учетом индивидуальных особенностей ребенка;
использование техник симметричного типа при сколиозе 1 и 2 степени;
применение ассиметричных и деторсионных элементов под наблюдением врача ввиду их сложности;
максимальные нагрузки уместны только во второй части занятия;
занятие не может длиться более 40 минут;
тренировка проводится в проветренном и чистом помещении;
наличие зеркала для облегчения самоконтроля малышей при выполнении заданий.
Комплексы упражнений в домашних условиях для детей со сколиозом
Когда ортопед выявляет у ребенка сколиоз 1 степени, в лечебный комплекс обязательно включаются упражнения из курса ЛФК. Их количество и вариации зависят от степени развития болезни.
При 1 степени сколиоза наблюдается небольшое искривление позвоночного столба. При этом малыши могут выполнять физические задания самостоятельно. Для этой группы детей подбираются упражнения, направленные на укрепление ослабленных мышц и придание тонуса более развитым мышечным структурам.
При 2 степени сколиоза применяются более сложные виды упражнений, которые помогают скорректировать деформацию позвоночника и укрепить его. При первом выполнении упражнений должен присутствовать врач, и если проблем не возникает, то дальнейшие занятия могут проводиться в домашних условиях под контролем родителей.
Разминка перед зарядкой
Каждое занятие ЛФК должно начинаться с разминки. Для этого можно использовать специально подобранное музыкальное сопровождение и видео с предлагаемыми разминочными движениями. Разминку с малышами лучше проводить в игровой форме.
В разминочный комплекс для детей входит ряд простых упражнений, помогающих разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке:
В положении стоя прижать лопатки и ягодичные мышцы к стене. Сделать шаг вперед, не нарушая осанку.
Опустить руки. Выполнять приседания, держа спину ровно и вытягивая руки вперед.
Стоя прямо, сделать вдох, одновременно поднимая руки вверх. Затем потянуться, сделать выдох, опуская руки в исходное положение.
Производить круговые движения плечами вперед и назад по 4 раза.
Упражнения для разминки должны занимать 5-10 минут. Если правильно выполнить эти действия, то разогретые мышцы будут хорошо подготовлены к выполнению более сложных элементов.
Общеукрепляющая гимнастика
Общеразвивающие упражнения направлены на растяжение позвоночника, формирование его устойчивости. Для этих целей применяется спортивный инвентарь: мячи, скакалки, гантели и т.д. Общеукрепляющие виды нагрузки способствуют развитию множества групп мышц. Стандартный набор упражнений включает:
круговые движения тазом в положении стоя;
наклоны вперед, назад, в стороны;
поворотные движения туловища в стороны на 90 градусов;
наклоны головы и повороты влево и вправо;
подъем плеч поочередно;
наклоны назад с сохранением неподвижности таза;
прогибы спины в положении на четвереньках;
упражнения для развития гибкости.
Деторсионные упражнения
Деторсионные упражнения разработаны для тренировки грудопоясничных мышечных отделов. Выполнение таких элементов приводит к повороту позвонков в обратную сторону относительно торсии. В результате позвонки занимают естественное положение, спазмированные мышцы растягиваются, а чрезмерно вытянутые части мышц постепенно укрепляются. Кроме того, после деторсионных нагрузок выравнивается таз.
Симметричные и асимметричные упражнения
Симметричные техники рассчитаны на одновременное напряжение мышц с обеих сторон позвоночного столба, что приводит к сглаживанию сколиозной дуги. Эти упражнения способствуют закреплению симметричности сторон тела. Нагрузка при этом распределяется равномерно, поэтому данный вид упражнений считается наиболее безопасным.
Выполнение ассиметричных элементов направлено на коррекцию дефектов определенных отделов позвоночника. Такие варианты упражнений допускается включать в курс только по согласованию с врачом.
Дополнительные виды ЛФК
Среди дополнительных видов ЛФК ведущее место занимает фитбол-тренинг. Этот метод позволяет в игровой форме развивать все части позвоночника с помощью упражнений с мячом большого размера. Эти тренировки направлены на растяжение и коррекцию позвоночника.
Кроме того, в лечении сколиоза часто применяются такие виды ЛФК, как мануальная терапия, плавание, массаж. Плавание способствует развитию мышц спины, восстанавливает нормальное положение позвонков, оказывает общеукрепляющее действие на организм.
При помощи массажа можно воздействовать на мышцы, находящиеся в спазматическом состоянии. Расслабление мышц способствует возвращению позвоночных изгибов в естественное положение.
Лечение сколиоза у детей с помощью специальных тренажеров
Использование тренажеров для лечения детского сколиоза допускается по достижении ребенком возраста 10 лет. Важно подобрать нейтральные упражнения, которые считаются самыми безопасными и не могут нанести вреда спине. Недопустимо выполнение нагрузки, которая приводит к вертикальному сдавливанию или растяжению позвоночника.
Тренажеры, которые чаще всего используются в целях коррекции и лечения сколиоза: беговые дорожки, велотренажеры, перекладины для выполнения отжиманий и упражнений на пресс. С их помощью укрепляются мышечные структуры брюшного пресса и спины. При необходимости одностороннего растяжения применяют специальные тренажеры «Твист» и «Т-тяга».
Ограничения для проведения тренировок
Комплекс упражнений ЛФК может состоять из самых простых элементов, но иногда в него входят и более сложные виды нагрузок. Курс проводится либо под контролем врача, либо в домашних условиях, когда выполнение упражнений контролируется родителями. Однако существует ряд ограничений, при которых назначение курса ЛФК недопустимо:
онкологические заболевания;
обострение хронических болезней;
пороки сердца;
наличие кровотечений различного генеза;
высокий уровень мышечных зажимов в результате развития сколиоза;
компрессионный синдром;
слишком низкий болевой порог;
общее недомогание, слабость.
Если одно их перечисленных противопоказаний присутствует, то лечебные мероприятия могут включать массаж и водные процедуры. Поддерживающий корсет не рекомендуется носить в течение длительного времени, т.к. это может привести к ослаблению мышц и потере возможности удерживать требуемое положение позвоночника.
Физкультура для профилактики сколиоза
Чтобы не допустить появления признаков сколиоза, нужно с раннего детства знакомить детей с правилами здорового образа жизни. Важно приучить малышей к выполнению утренней зарядки, записать на занятия в спортивные секции, следить за их правильным питанием, которое обеспечит поступление в организм всех необходимых витаминов и микроэлементов.
Наиболее безопасным и эффективным методом профилактики сколиоза считается плавание. При занятиях водными видами спорта в работу включаются мышцы спины и обеих рук, что способствует их всестороннему укреплению. Еще один действенный метод профилактики искривления позвоночника – лыжный спорт. На лыжах разрешается кататься с палками или без них, можно совершать простые пешие прогулки.
Врач-педиатр, врач аллерголог-иммунолог, окончила Самарский государственный медицинский университет по специальности «Педиатрия». Подробнее »
Поделитесь с друьями!
www.deti34.ru
ЛФК при сколиозе у детей
В наше время часто встречается у детей младшего и более старшего возраста такое заболевание как сколиоз. Это заболевание довольно часто связывают с интенсивным ростом. Чаще всего с проблемой искривления позвоночника дети и их родители сталкиваются тогда, когда ребенок начинает готовиться к школьной жизни.
Прописывая буковки и крючочки в тетради, дети очень стараются, и поэтому часто изгибаются над тетрадкой в самых удивительных позах. Приподнятое плечо, нога под попой, припадание на одну сторону и прочие неправильные позы при сидении за рабочим столом в скором времени становятся причиной развития сколиоза у детей.
К счастью, растущий организм при правильной коррекции способен сам справиться с недугом, особенно если он своевременно диагностирован. Но и при более тяжелых степенях тяжести сколиоза лечебная гимнастика или ЛФК может дать хорошие результаты. Главное, чтобы комплекс упражнений был составлен специалистом исходя из особенностей развития болезни, и чтобы ребенок четко соблюдал все предписания доктора. В этом случае ЛФК при сколиозе может иметь положительные результаты у детей.
Что такое сколиоз и его степени тяжести
Итак, мы выяснили, что наиболее часто сколиоз встречается у детей дошкольного и школьного возраста. Это заболевание довольно часто связывают с интенсивным ростом ребенка, нагрузками на спину и многими другими негативными факторами.
Сколиозом называют дегенеративные изменения в оси позвоночного столба из-за воздействия на него негативных факторов, провоцирующих заболевание. В зависимости от степени тяжести, сколиоз подразделяют на разные степени.
1 степень.
При первой степени искривление позвоночника незначительное и составляет отклонение не более, чем на 10 градусов от нормальной оси. Такое явление встречается почти у каждого человека и не является большой проблемой, но обнаруженная проблема в детском возрасте должна заставить родителей обратить на здоровье ребенка повышенное внимание.
Нужно следить за тем, как спит малыш, как сидит за столом, как стоит (опирается на обе ноги или на какую-то одну) и прочее. Иногда в профилактических целях врач может посоветовать ребенку спать на жестком матрасе.
2 степень.
При второй степени сколиоза у детей градус искривления позвоночника увеличивается и уже колеблется от 10 до 25 градусов. В этом случае ребенка следует поставить на диспансерный учет к ортопеду и проводить специальные корректирующие мероприятия, потому как сколиоз второй стадии довольно быстро прогрессирует и очень быстро может перейти в следующую степень заболевания.
3 степень.
Искривление позвоночника влево или вправо больше 25 градусов, но не превышает 50. При заболевании третьей стадии ребенок нуждается в специальных бандажах, проведении специальных корректирующих мероприятиях и постоянном контроле врача. Возможно продолжение обучения в специальных медицинских учреждениях профильного типа (интернатах).
4 степень.
Искривление больше 50 градусов. В этом случае корректирующий бандаж не в состоянии помочь исправить состояние позвоночника и больному требуется операция. После операции ему будут показаны ношение бандажа, занятия лечебной физкультурой, курсы массажа и прочие коррекционные мероприятия.
Две последние степени сколиоза являются большой проблемой и требуют срочной корректировки.
Причины сколиоза у детей
Наиболее часто диагностируется сколиоз у подростков, ведь именно в данном возрасте происходит интенсивный рост костей и вытягивание тела. Причем в этом возрасте сколиоз уже будет более выражен.
Как правило, в дошкольном возрасте или в начальной школе родители не особенно волнуются по поводу искривления позвоночника у ребенка, и только в подростковом возрасте начинают бить тревогу, когда болезнь видна невооруженным глазом.
Как таковых причин сколиоза назвать невозможно. На данный вопрос еще не найден точный ответ, но наиболее распространенными причинами развития заболевания у детей принято считать следующие:
Малая подвижность ребенка;
Неправильное положение за столом, партой при работе;
Профессиональное увлечение теннисом, бадминтоном и другими видами спорта, в которых задействована одна сторона в большей степени;
Врожденные изменения в позвоночных отделах;
Детский церебральный паралич;
Перенесенные заболевания и инфекции, вызвавшие дегенеративные изменения в костной ткани;
В костной ткани произошло нарушение обменных процессов;
Перенесение травм с последующей ампутацией конечностей.
Интересный факт: После перенесенной операции на сердце у детей так же может проявиться сколиоз. Но это большая редкость.
Виды детского сколиоза
Причин развития сколиоза множество, в зависимости от того, в каком отделе позвоночника произошли изменения, различают разные виды сколиоза.
S-образный сколиоз. В данном случае, грудной отдел искривлен в одну сторону, а поясничный – в противоположную.
С-образный сколиоз. Искривление происходит в каком-либо одном отделе позвоночника и в одну сторону.
Z-образный сколиоз. Встречается такой вид не часто. Здесь происходит искривление сразу в трех отделах позвоночника.
В чем заключается смысл гимнастики при сколиозе
Позвоночник полностью формируется у человека к двадцати годам. Именно поэтому такую гимнастику необходимо выполнять именно до этого возраста, а еще лучше, начиная с младшего возраста.
Данная гимнастика окажется лечебное действие только в том случае, когда сколиоз еще не перешел в третью или четвертую степень. Далее он будет рассматриваться только как профилактическая мера.
Перед гимнастикой для сколиоза ставятся следующие задачи:
приведение в норму мышечного корсета;
снятие отрицательной нагрузки на позвоночник и все его отделы;
восстановление работы мышц и связок спины;
коррекция ошибок осанки, ее восстановление;
оздоровление организма.
Комплекс физических упражнений от сколиоза для дошкольников
Выполнение физических упражнений ребенком дошкольного возраста должно контролироваться родителями, воспитателями в детском саду или специалистом-инструктором по ЛФК. Поскольку детям-дошкольникам еще очень сложно заниматься одним видом деятельности на протяжении длительного времени, то занятия не должны превышать 20-30 минут.
Комплекс физ.упражнений для детей дошкольного возраста делится на три основные части:
Упражнения в положении стоя.
Упражнения в положении лежа (на спине и на животе).
Упражнения в положении стоя на четвереньках.
Очень важно при выполнении упражнений лечебной гимнастики стремиться к систематическим занятиям. Каждое упражнение нужно выполнять минимум 5 раз и постепенно увеличивать количество повторов.
Первая группа физ.нагрузок
Включает в себя следующие упражнения:
Ходьба на месте или по кругу. Часто дошкольникам сложно маршировать на месте, поэтому допускается их перемещение по комнате. Однако важно следить за осанкой.
Упражнение выполняется стоя, руки на вдох поднимаются верх и тянутся ввысь, ноги становятся на носки, на выдох опускаются. При поднятии рук нужно стараться вытянуться вперед изо всех сил.
Выполняется упражнение по аналогии с предыдущим, но в этом случае стопы не должны отрываться от пола, а наоборот, необходимо как можно плотнее прижать их к опоре.
Вторая группа упражнений.
Выполняются лежа на спине, в комплекс входят следующие виды нагрузок:
Правый локоть тянется к левому колену на счет «раз». На счет «два» вернуться в исходную позицию. На счет «три» левый локоть тянется к правому колену, на счет «четыре» — исходная позиция. Выполнять упражнение медленно, хорошо растягивая позвоночник.
Лежа на спине подтянуть к груди оба колена, обхватив их руками на счет «Раз». На счет «два» задержать дыхание и зафиксировать тело в этом положении. На счет «три» отпустить колени и опустить ноги, на счет «четыре» отдых. Выполнять упражнение медленно, хорошо растягивая позвоночник.
Повторять движения от 5 раз и более, постепенно увеличивая нагрузки.
Лечь на спину и прижать руки к полу. Ноги поднять вертикально вверх и наклонять их вперед и назад, удерживая руки на полу.
Согнутые ноги подтянуть ближе к животу. Поднимать корпус вперед и выполнять хлопок при каждом поднятии.
Руки и плечи прижать к полу, сделать упор на ноги. На вдох делать вигиб спиной, поднимая ее вверх, отрывая от пола. В этом положении задержать дыхание и простоять не менее 15секунд. Количество повторов для дошкольников составляет от 5 и выше.
Следующие упражнения предназначены для выполнения в положении лежа на животе:
Руки поставить перед собой, ноги поднять вверх. Задержаться в этом положении на 15 секунд. Количество повторов для дошкольников от 5 и выше.
Руки соединить в замок за головой. Поднять голову и задержаться в этом положении на 10 секунд. Ноги не отрывать от пола. Количество повторов от 5 и выше.
Упереться в пол ладонями, выполнять подъемы ноги попеременно.
Третья группа физ.нагрузок

Выполнять их нужно стоя на четвереньках:
На счет «раз» правой рукой потянуться вперед, одновременно вытянуть назад левую ногу, задержаться в этом положении на 10секунд. На счет «два» — отдых, вернуться в исходную позицию. На счет «три» левой рукой потянуться вперед, одновременно вытянуть назад правую ногу, задержаться в этом положении на 10 секунд. На счет «четыре» — отдых, вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение 5 раз обеими парами рук и ног.
Упражнение «кошка»: на вдох округлить спину опустив голову вниз, на выдох выгнуть спину вниз, подняв голову.
Как и в предыдущем упражнении необходимо прогнуть спину, но теперь нужно уже дотянуться коленом до головы. Сделать так 10 раз и повторить упражнение для второй ноги.
После сеанса упражнений необходимо отдохнуть в течении получаса. Для его эффективности необходимо выполнять упражнения ежедневно, так как от этого зависит положительный результат.
Комплекс упражнений от сколиоза для детей младшего школьного возраста
Предложенные упражнения должны войти в режим для ребенка и выполнять их нужно обязательно каждый день. Одно занятие займет не более сорока минут в день. Будет идеальным выполнять первый раз эти занятия под руководством специального врача, затем можно заняться самостоятельно.
Очень важно при выполнении лечебной физкультуры делать несколько повторений каждого упражнения. Для школьников начальной школы можно начать с 10 повторений и постепенно увеличивать нагрузку. В идеале ребенок должен уметь повторить упражнения не менее 20 раз за один подход.
Данный комплекс также можно разделить на три части:
Упражнения в положении стоя.
Упражнения в положении лежа (на спине и на животе).
Упражнения в положении стоя на четвереньках.
Еще одним правилом такой гимнастики является необходимость повторять каждое из упражнений по десять раз. В дальнейшем можно увеличить до двадцати.
Первая группа упражнений.
Она включает в себя следующие упражнения:
Ходьба. Она исполняется на месте, при этом необходимым условием является поддержка осанки ровно. За соблюдением этого правила следят взрослые.
Упражнение на носочках: нужно одновременно тянуться руками вверх на сколько это возможно, затем медленно отпускаться.
Выполняется упражнение по аналогии с предыдущим, стопы не должны отрываться от пола, а наоборот, необходимо как можно плотнее прижать их к опоре.
Вторая группа упражнений.
Выполняются лежа на спине и включают они себя следующие упражнения:
Правым локтем сделать движение к противоположному колену, вернуться с исходную позицию и повторить его от 10 раз и более, после этого выполнить упражнение другой рукой.
Лежа на спине поочередно подтянуть оба колена к груди, задержать дыхание и продержаться 10 секунд, вернуться в исходную позицию и после 10 секундного отдыха повторить подходы.
Следующее упражнение выполняется с прижатыми к полу руками. А поднятые вверх ноги нужно поочередно наклонять влево и вправо.
Ноги необходимо согнуть и подтянуть ближе к животу. Затем нужно выполнить поднятия туловища и каждый раз делать хлопок.
Плечи плотно прижать к полу, упор на ноги, спина выгнута и поднята. Продержаться в этом положении не менее 30секунд. Количество повторов от 10 и выше.
Следующие упражнения предназначены для выполнения в положении лежа на животе:
Руки протянуты перед собой, ноги необходимо поднять вверх. Так нужно продержаться около тридцати секунд. Количество повторов от 5 и выше.
Руки соединены за головой в замок. Затем необходимо приподнять голову и продержаться так в течении нескольких секунд. Количество повторов от 5 и выше.
Необходимо упереться ладонями в пол, а затем выполнять подъемы ног, чередуя левую и правую.
Третья группа упражнений.
Выполнять их нужно стоя на четвереньках:
Потянуться прямой правой рукой вперед, выполняя одновременно поднятие левой ноги, задержаться в таком положении на несколько секунд. Затем необходимо проделать тоже самое, но, другой парок руки и ноги. Поочередно выполнить упражнения обеими парами рук и ног по 10 раз и более.
В данном упражнении необходимо сделать прогиб спины с одновременным поднятием головы. Придерживаться нужно максимального уровня. В данном положении необходимо продержаться несколько секунд.
Как и в предыдущем упражнении необходимо прогнуть спину, но теперь нужно уже дотянуться коленом до головы. Затем нужно поменять ногу.
После сеанса упражнений необходимо отдохнуть в течении получаса. Для его эффективности необходимо выполнять упражнения ежедневно, так как от этого зависит положительный результат.
Комплекс физических упражнений от сколиоза для подростков
Данный комплекс разделен на три части: разминка, основная часть и заключительная.
Разминка.
Выполнять каждое из упражнений нужно от пяти до десяти раз.
Необходимо встать у стены спиной, прижав к ней пятки, икры и ягодицы. Спину нужно держать прямо. Затем нужно отойти от стены, сохраняя правильное положение спины. Дыхание должно быть ровным, спокойным.
Необходимо встать, руки отпустить по туловищу, а ноги расположить на расстоянии руг от друга. Затем необходимо начать приседать, протягивая руки вперед, продолжая держать спину в правильном положении.
Ноги расположены на расстоянии друг от друга. Для начала нужно сделать вдох и поднять руки вверх, затем потянуться вверх и на выдохе отпустить обе руки.
Основные упражнения.
Данное упражнение нужно выполнять, лежа вниз спиной. Приподнимая ноги над полом, сохраняя угол в сорок градусов, нужно выполнить упражнение «ножницы». Для лучшего эффекта, данное упражнение нужно выполнять в четыре подхода по тридцать секунд каждый.
Сидя на четвереньках, нужно присесть ягодицами на пол и поставить руки на пол. Затем нужно постараться передвинуться в разные стороны при помощи рук. Здесь нужно повторить упражнение десять раз, поровну в каждую сторону.
Как и в прошлом упражнении, сидя на четвереньках, необходимо выгнуть спину вверх, потом отпустить вниз. Здесь подойдет медленный темп. Необходимо выполнять по пять подходов.
Встав, расположив ноги на расстоянии плеч, необходимо сдвинуть лопатки и продержаться так примерно десять секунд. Такое действо нужно повторить до десяти раз в сутки.
Встав на четвереньки, нужно протянуть левую руку перед собой, а противоположную ногу назад. Необходимо задержаться так около десяти секунд и потом поменять руки и ноги.
Для выполнения данного упражнения, необходимо лечь на спину, согнув ноги. Затем нужно повернуть голову влево, а колени вправо. И поменять положение в противоположную сторону. Для того, чтобы добиться нужного эффекта данное упражнение выполняется семь раз.
Сжав руки в замки за спиной, необходимо начать ходить на пятках, затем поменять положение ног на носки. В каждом из положений необходимо провести по тридцать секунд. Оно поможет восстановить дыхание.
После данного курса упражнений необходимо отдохнуть в течении получаса. Для его эффективности необходимо выполнять упражнения каждодневно, так как от этого зависит положительный результат.
Вместо заключения
Лечебная физкультура действительно имеет положительный эффект, если заниматься ею правильно, соблюдая все рекомендации инструктора. Выучив порядок и правильность выполнения физических упражнений, ребенок может заниматься дома под присмотром родителей или самостоятельно в более сознательном возрасте. Кроме этого, важно соблюдать профилактические мероприятия, направленные на укрепление мышечного корсета спицы, следить за рабочей позой за партой или письменным столом.
Важно помнить, что сколиоз, выявленный на ранней стадии вполне возможно вылечить без дорогостоящих лекарств и операций, с помощью специальной коррекции физическими упражнениями.
childage.ru