Шпоры массаж – Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях: польза и вред, основные виды и методы выполнения, противопоказания и массажные приемы, советы специалиста

Содержание

Массаж и самомассаж стоп при пяточной шпоре в домашних условиях

Предлагаем ознакомиться о основными техниками массажа и самомассажа при пяточной шпоре. Лучше всего доверить эту процедуру профессиональному массажисту или мануальному терапевту. Но если нет возможности обратиться к специалисту, можно освоить технику самомассажа.

Массаж при пяточной шпоре — эффективное дополнение к основному лечению

Пяточная шпора (плантарный фасциит) – очень неприятное заболевание, которое существенно ухудшает качество жизни. Поэтому его нельзя запускать, а нужно лечить. Врачи рекомендуют не только принимать медикаменты, но и проводить массаж пораженной пятки.

Эффективность массажа при пяточной шпоре

Медикаментозное лечение плантарного фасциита можно сочетать с народными методами, массажем. Комплексный подход дает наилучший результат. Массаж пяток позволяет добиться следующего эффекта:

в фасциях улучшается кровообращение;

ускоряются восстановительные процессы;
отечность исчезает, мышцы расслабляются;
мышечные волокна, связки стопы становятся более крепкими;
боль и дискомфорт значительно уменьшаются или исчезают совсем;
лекарственные препараты местного действия лучше проникают вглубь тканей.

Для того чтобы достичь стойкого эффекта, необходимо от 10 до 20 сеансов. Прежде чем начать курс нужно обязательно проконсультироваться с врачом, узнав, нет ли противопоказаний.

Если вам назначили физиотерапевтические процедуры, поинтересуйтесь у врача, можно ли сочетать их с массажем. Помните, что самостоятельно вы можете делать только расслабляющий самомассаж. Массаж для разбивания самой шпоры должен выполнять только специалист. Непрофессиональный подход способен усугубить болезнь.

Правила проведения самомассажа

Самомассаж нужен для снятия боли, расслабления напряженных мышц. Лучше всего приступать к нему в вечернее время. Для усиления эффекта перед массажем рекомендуется делать гимнастику для стоп.

Подробнее о гимнастике

Перед этим попарьте ноги в теплой воде с добавлением глины, меда, соли или бишофита. Во время массажа используйте массажное масло. Его можно заменить разогревающей мазью или гелем. Хорошо подойдут такие средства, как «Вольтарен», «Фастум-гель», «Капсикам» и другие.

Непосредственно перед воздействием разогрейте мышцы стоп, голени. Мягко разотрите ноги, начиная снизу, постепенно поднимаясь к коленям. Если у вас есть массажная рукавичка, можно использовать ее.

Техники самомассажа

Существует множество разнообразных техник массажа. Наиболее эффективными при пяточной шпоре являются следующие:

Метод массажа	Правила проведения
Пощипывания	Мелкими щипками пощипывайте кожу, двигаясь от продольного свода стопы к пяточному наросту.
Растирания	Подушечками пальцев интенсивно растирайте пятку, двигаясь в разных направлениях.
Круговые растирания	Интенсивно растирайте пятку круговыми движениями начиная от краев, постепенно продвигаясь к центру, туда, где находится шпора.
Массаж шпоры	Обхватите пятку обеими руками, положив большие пальцы на нарост. Аккуратно массируйте его.
Удары	Ребром ладони ударяйте по пятке в разных местах.

Повторите каждую технику по два–три раза. Закончите процедуру поглаживаниями пятки и всей стопы. Чтобы усилить эффект, после процедуры смажьте пятки специальным кремом и наденьте на ночь страсбургский носок, который поможет зафиксировать стопу в правильном положении.

Воздействие на костный нарост вызывает боль. Во время массажа допускается умеренная боль. Если боль довольно сильная, значит, вы что-то делаете неправильно или слишком интенсивно.

Приспособления для массажа пяточной шпоры

Для самомассажа можно использовать не только собственные руки, но и специальные приспособления. Ортопеды и мануальные терапевты рекомендуют обратить внимание на специальные массажеры и массажные коврики. Они будут полезны для избавления от пяточной шпоры.

Массаж при пяточной шпоре: виды техник и эффективность

Пяточная шпора – это заболевание, обусловленное воспалительными и дегенеративными процессами плантарной фасции. Характеризуется образованием шиповидного отростка. Массаж при пяточной шпоре оказывает благотворное влияние на состояние человека в процессе лечения и в период восстановления.

Эффективность массажа при шпорах

Пяточная шпора — неприятное явление, которое затрудняет привычную жизнедеятельность, ограничивает работоспособность и сопровождается болезненной симптоматикой. При плантарном фасциите происходит разрастание костной ткани и образование остроконечного шипа. Данное состояние вызывает нарушение микроциркуляции крови, способствует развитию воспаления мягких тканей.

Массаж является составляющим компонентом комплексного лечения пяточной шпоры. Правильно подобранная техника позволит значительно улучшить состояние больного. Улучшится кровоток, устранится болезненность, устранится нагрузка, исчезнет тяжесть и другая, сопутствующая недуг, симптоматика.

Техника и этапы

Чтобы лечение фасциита дало наиболее плодотворный результат, сеанс должен включать несколько этапов – разминка, собственно массаж и успокаивающие процедуры.

Этап № 1

Начать следует с небольшой разминки. Встаньте у стены. Больную ногу расположите сзади и поставьте на пальцы. Присесть в таком положении придерживаясь о стену. Если поражены обе пятки – провести упражнение поочередно.

Использовать теннисный мяч. Поставив на него подошву, проводить движение, равномерно разминая всю поверхность стопы.

Расположив под ногой полотенце, согнуть пальцы ноги. Захватывая ткань, продвигаться от одного к другому краю полотенца, как будто «пережевывая» его.

Этап № 2

При лечении плантарного фасциита предусматривается постепенное увеличение воздействия на глубокие ткани. Массаж улучшает состояние мышц, благотворно влияет на процесс циркуляции крови. Оказывает общее расслабляющее действие. Техника лечения пяточной шпоры выглядит следующим образом:

Прием «щипцы». Щипательными движениями массируется образование от внутренней части ступни в направлении пяточного бугорка. Наиболее твердые участки щипать интенсивнее.
Растирание пятки пальцами. Необходимо охватить пяту таким образом, чтобы 4 пальца руки расположились с одной стороны. После нескольких подходов поменять положение руки на противоположное.
Круговое растирание пятки пальцами. Аналогичные предыдущим движениям проделывают по кругу.
Растирание фалангами. Сжать ладони в кулаки. Согнутыми пальцами тщательно разминать пятку, равномерно надавливая и продвигаясь по всему периметру поверхности.

Воздействие ребром пальца. Распрямить ладонь, вытянуть пальцы. Ребром внутренней стороны ладони надавливать на пятку, медленно ее растирая. Таким образом пройти по всей поверхности.
Растирание ребрами обеих ладоней. Руки сомкнуть друг к другу. Начиная со стороны пальцев ступни проминать ребрами ладоней. Дойти до пяточного бугра. Повторить несколько раз.

Этап № 3

Совершать поглаживания по поверхности пятки и всей стопы. Можно использовать специальное масло или лекарственный противовоспалительный крем.

Техника массажа может отличаться в зависимости от состояния пациента, клиники, в которой происходит сеанс, навыков конкретного массажиста.

Можно ли проводить в домашних условиях

Можно проводить массаж самостоятельно в домашних условиях. Необходимо определиться с методом воздействия. Наиболее легким для проведения дома является точечный. Его суть заключается в воздействии на конкретные точки ступни. Разрабатывается пятка и происходит влияние на состояние всего организма.

Перед началом процедуры следует помнить об актуальности упражнений для разминки. Она необходима для разогрева мышц и тканей. Массаж после разминки намного эффективнее и полезнее.

Чтобы провести массаж самостоятельно, необходимо расположиться в максимально удобной позиции. Если человек может дотянуться до пяток через вытянутые ноги, можно разместиться на сидя полу. Предпочтительно использовать во время массажа противовоспалительную мазь. Она поможет размягчить кожу, а под действием движений проникнет глубже и подействует быстрее.

Массажные движения следует проводить плавно, осторожно. Не нужно сильно прижимать пятку, чтобы не повредить мягкие ткани или вызвать болезненность. После процедуры можно делать расслабляющую ванночку, используя антисептические отвары (ромашка, календула, кора дуба). Для закрепления эффекта рекомендуется применять специальные ортопедические стельки. Они будут поддерживать пятку в правильном положении, снижая нагрузку. По отзывам потребителей, эффективностью обладают специальные массажеры, благодаря которым можно достаточно помассировать пятки в домашних условиях.

Если сеанс в домашних условиях причиняет боль или неудобства, его следует прекратить и обратиться за помощью к специалисту.

Противопоказания к массажу шпоры

В некоторых случаях лечение плантарного фасциита исключает лечебный массаж из комплекса терапевтических процедур. Процедура противопоказана, если:

у больного присутствуют открытые раны на пятках;
диагностированы сердечно-сосудистые заболевания;
наличие онкологических процессов организма;
имеются инфекционные заболевания;

присутствует лихорадка;
в анамнезе присутствует остеомиелит;
у человека присутствует туберкулез.

Не стоит проводить массажи в периоды обострения воспалительных процессов. В это время лучше обеспечить конечностям полноценный отдых. Чтобы предотвратить появление осложнений или нежелательных последствий перед сеансами мануальных процедур необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Массаж стоп при шпоре – эффективный метод быстро избавиться от симптомов заболевания и улучшить состояние человека. Мануальное воздействие должно проводиться правильно, с соблюдением важных аспектов. Чтобы не навредить собственному организму, лучше довериться специалисту.

Статья проверена редакцией

Пяточная шпора массаж как делать

Плантарный фасциит – заболевание стопы, сопровождающееся отложением солей фосфора и кальция. Характеризуется как новообразование на пятке с прогрессирующим воспалением связок, которое при активной ходьбе вызывает боль, словно человек наступил на острый гвоздь. Чем меньше расстояние от шпоры до нервных волокон, тем сильнее проявляются болезненные ощущения, даже если размеры нароста незначительны. В начале развития недуга боль возникает внезапно, стоит опереться на стопу, и нарастает по утрам или после длительного отдыха без движения. Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях избавляет от неприятных ощущений.

Виды массажа

Манипуляции со стопой при рассматриваемой патологии бывают разными и варьируются в зависимости от клинического случая.

Классический массаж производится в течение 10 дн. по одному сеансу в день с использованием обезболивающих средств. Больному, находящемуся в сидячем положении, массирующими поступательными движениями средним и указательным пальцами рук осуществляется воздействие на мягкие ткани, на окостеневшие сухожилия, на стопы и голени. При проведении процедуры у больного могут возникнуть болезненные ощущения.
Большими пальцами или ладонями, ускоряющий кровоток и нормализующий состояние ног.
Скалкой или бутылкой. Процедура непосредственно воздействует на шпору, поэтому является болезненной.

Цели пяточного массажа

Массаж стопы и голени назначают для нормализации кровотока, а также исцеления от шпоры и прекращения болезненных ощущений во время передвижения.

Важно проводить массаж при пяточном фасциите людям из группы риска: спортсменам, танцорам, пациентам с сахарным диабетом, а также любительницам обуви на высоких каблуках. При первых признаках шпоры массаж поможет полностью избавиться от недуга.

Техника и этапы пяточного массажа

Процедуру проводят поэтапно:

Интенсивный массаж пяток руками.
Массирование пальцев на ногах.
Растирание пятки.
Поочередное поднятие и опускание всех пальцев.
Массирование мышц голени.

Перед проведением сеанса массажа необходимо распарить ноги в теплой воде. Процедуру начинают с пяток, далее разминают стопы и голени.

Массажные движения можно делать ладонями, как при традиционной классической технике массажа. Обработка переносится легко и не вызывает болевых ощущений.

Приемы проведения массажа могут быть разными: кругообразные движения подушечками, фалангами четырех пальцев или большого их «брата».

Массажные движения

Предписанные техники соблюдаются для того, чтобы лечебное мероприятие приносило максимум пользы.

Щипцы прямолинейные. Концы пальцев перемещаются прямо от серединной части ступни к бугру на пятке.
Кругообразные движения подушечками пальцев. Задняя часть ступни захватывается указанной частью руки, осуществляются движения по кругу, направленные к пяточному бугру.
Кругообразные движения фалангами четырех пальцев. Одна рука удерживает ногу больного в стабильном положении, другая конечность с согнутыми пальцами их фалангами обхватывает ступню и начинает растирать ее, скользя кругом по часовой стрелке.
Кругообразные движения фалангой большого пальца. Согнутый элемент кисти активно разминает и давит на стопу по кругообразной траектории.
Смещение пятки. Ладони захватывают выступ ступни, давлением больших пальцев она движется вперед.

Массаж стопы

Манипуляцию можно проводить в бытовых условиях самостоятельно даже при отсутствии специальной подготовки. Комплекс упражнений выполняется в любой последовательности как в профилактических, так и в оздоровительных целях.

Для достижения оптимального результата в период лечения необходима фиксация каркаса ног, чтобы восстанавливался естественный кровоток, исчезал застой в сосудах конечностей, а при интенсивной ходьбе или долгом стоянии болевые ощущения сводились к минимуму.

Точечный массаж стопы

Основан на воздействии на акупунктурные точки, восстанавливает состояние больной ноги. Проводится только профессиональным массажистом.

Использование бутылки

Емкость с теплой водой ставится на пол и катается конечностью туда-сюда несколько минут для улучшения кровообращения.

Применение скалки

Метод распространен в основном среди целителей. Он заключается в нанесении приспособлением ударов по пятке, чтобы раздробить возникшую шпору. Метод лечения эффективный, но болезненный, к тому же после его применения больной пару дней будет испытывать боль при передвижении в побитом месте, поэтому классическое массирование назначается чаще.

Применение массажера

Процедуры с ним рекомендуют проводить в качестве терапии и снятия болей при пяточной шпоре, для избавления от мышечного напряжения и накопившейся усталости ног, особенно после изнурительных прогулок или долгой ходьбы.

После сеансов в режиме вибромассажа нормализуется лимфодренаж в нижних конечностях и значительно уменьшается отекание голеней и лодыжек.

Эффективность массажа в терапии пяточной шпоры

Польза массажа стопы при шпоре достигается исключительно за счет тактильного воздействия на участки гиперкальцификации и усиления интенсивности кровообращения в области повреждения или воспаления. Следует помнить: чем раньше будет начат массаж, тем большей эффективности от него можно ожидать.

Противопоказания

Решение о применении массажа стоп при пяточной шпоре принимает исключительно врач, потому как только он может определить степень развития заболевания. Случается, что лечение требует радикальных мер, но существуют противопоказания. Нельзя делать массаж во время беременности, онкологическим больным, пациентам, страдающим кожными и грибковыми инфекциями.

Если человек здоров, массаж стоп ему не повредит, поскольку усиление кровотока улучшает все процессы питания клеток и тканей.

Очень важно как можно раньше диагностировать недуг во избежание появления микроповреждений. Частые физические нагрузки и прочие внешние факторы могут привести к развитию воспалительного процесса и спровоцировать формирование краевых костных остеофитов, наростов со стороны подошвы. Для увеличения эффекта массаж пятки при шпоре нужно сочетать с дополнительными профилактическими действиями: приобрести и носить индивидуальную ортопедическую обувь, использовать массажные стельки и обувные подпяточники.

В целях скорейшего избавления от обострения плантарной фасции специалистами — ортопедами был создан комплекс специальных методик и упражнений, выполнять которые можно даже в домашних условиях и без применения специализированных тренажеров.

—Музыка

—Рубрики

Аудиокниги (49)
Аюрведа (290)
В мире животных (116)
Все про Li.Ru (11)
Для дома, для семьи (513)
Для души (789)
Здоровье (3348)
Искусство (7)
Йога (1)
Календарь (313)
Камни (156)
Кинозал (60)
Компьютер (200)
Красота (196)
Лето Отдых Курорт (99)
Любовь (78)
Массаж (195)
Мир Женщин (542)
Мир Мужчин (146)
Мода (60)
Мудрость (395)
Музыка (1238)
Мультиварка (4)
Мыловарение (12)
Питание (56)
Полезности (121)
Притчи (98)
Путеводитель (136)
Религия (78)
Рукоделие (805)
Русь священная (30)
С Новым Годом! (151)
Тибет (12)
Фитнес (30)
Флешки (111)
Эзотерика (145)
Это интересно. (317)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Пятница, 03 Октября 2014 г. 02:27 + в цитатник

Пяточные шпоры — разрастание костной ткани клиновидного или шиповидного отростка в области пяточной кости.

Природа заболевания различна, но чаще всего оно развивается из-за плоскостопия. Однако причинами служат и травмы, и нарушения кровотока, а также обменных процессов в ногах. Кроме того, воспаление в пяточной области способны вызывать некоторые суставные недуги (к примеру, артрит). Избыточный вес, заболевания позвоночника и крупных суставов нижних конечностей — все это может спровоцировать появление пяточной шпоры.

Данное заболевание легко поддается диагностике. При этом специалист проводит внешний осмотр и слушает жалобы больного. Иногда для точного диагноза требуется рентгенологический снимок.

Симптоматика недуга проявляется в жгучих болях, тогда как человек опирается на пятку. Иногда пациенты характеризуют ее, как присутствие гвоздя в пятке. Это обусловлено дегенерацией мягких тканей, когда боль возникает из-за давления отростка на мышцы. Интенсивность этого чувства зависит от размеров новообразования.

Лечение пяточных шпор процесс длительный и может назначаться только исходя из формы недуга. Все мероприятия направляются на ослабление процессов воспаления. Весь процесс проводится в комплексе. Стоит помнить, что степень окостенения места присоединения подошвенной мышцы к пяточной кости, его длина и угол наклона индивидуальны у каждого пациента, поэтому и схема лечения строго индивидуальна. Но вне зависимости от медикаментозных составляющих, массаж в схеме лечения обязателен. К сожалению, самомассаж либо малоэффективен, либо практически невозможен.

При пяточной шпоре может быть назначен как массаж пятки, так и массаж голени, в комплексе они показывают высокую эффективность.

Массаж пятки большими пальцами руки:

Пациент садится на высокую кушетку, а массажист на стульчик рядом, больная нога протягивается на кушетке, массажист же большими пальцами начинает массировать пятку. При этом нужно использовать назначенные лечащим врачом мази, например, Фастум-гель, она согревает и снимает воспаление. Очень важно давить именно в области пятки, при этом, должен быть слышен характерный хруст. В это время разминается окостеневший отросток, а пациент испытывает не просто неприятные ощущения, а боль. Придется терпеть все 10 сеансов начального этапа лечения, уже после них боли или уменьшаются, или исчезают вовсе. Чтобы несколько снизить боль, рекомендуется периодически разминать и голень, что позволяет расслабиться пациенту.

Но лечение на этом не заканчивается, далее следует провести курс общего массажа стопы при пяточной шпоре. Он проводится по следующей схеме:

— для начала массажист мягко ладонями растирает больную стопу и голень;
— растирание области под пальцами с постепенным поднятием и разминанием пальцев;
— снова акцент на пятку, ее следует тщательно растереть и слегка помять;
— расслабление всей поверхности стопы;
— работа с пальцами – поочередное и совместное их поднимание и опускание;
— растирание всех участков ноги ниже колена, особое внимание – задним поверхностям.

На этом сеанс массажа стопы при пяточной шпоре может быть окончен, проводить его следует ежедневно на протяжении 10 дней.

Массаж при пяточных шпорах делается для того, чтобы уменьшать отёчность и максимально расшатать, размять нарост на пятке, а потом одним целенаправленным усилием шпора ломается.

Стоит отметить, что не все доктора согласны с тем мнением, что пациент во время массажа обязан испытывать боль, что окостеневший отросток нужно непременно разбивать руками. Некоторые специалисты полагают, что это малоэффективно, поскольку отросток имеет свойство снова становиться твердым и проблема может вернуться. Из этого следует, что основная задача массажа при пяточной шпоре не убрать окостеневший шип, а сделать ткани, его окружающие, мягкими и эластичными, ведь массаж эффективно согревает. Это позволяет сделать ногу более подвижной, и выдерживающей некоторые нагрузки. А еще, во время массажа ускоряется кровообращение в области воздействия, что, несомненно, способствует укреплению и выздоровлению.

ЛЕЧЕНИЕ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ:

Лечение пяточной шпоры желчью.
Возьмите 40 г желчи медведя или какого-нибудь домашнего животного, смешайте с 20-ю г водки и чайной ложкой шампуня. Перед сном распарьте ногу и сделайте компресс из приготовленной смеси. Забинтуйте стопу и наденьте шерстяной носок. По свидетельствам дам, пользовавшихся этим рецептом, боли проходят уже через 3 дня.

Лечение шпор прополисом.
Для этого вида лечения шпор возьмите небольшой кусочек прополиса, сформируйте из него лепёшечку и наложите её на место локализации шпоры. Только перед этим не забудьте распарить ногу. Лепёшку из прополиса закрепите бинтом и наденьте носок. Так поступайте до тех пор, пока шпора не исчезнет. Процедуру целесообразнее проводить на ночь.

Лечение пяточной шпоры йодом.
Весьма эффективное лечение пяточной шпоры получается и при использовании йода. Особенно оно подходит тем, у кого сниженная функция щитовидной железы. Смешайте 2 растолчённые таблетки аспирина и одну маленькую ампулу 3% йода, нанесите смесь на ватку и прибинтуйте её к месту, где имеется шпора. Наденьте носок и ложитесь спать. Утром сполосните ноги, а процедуру повторите ещё 2 раза с недельными интервалами между каждой.

Пластырь для лечения пяточной шпоры.
В качестве такого пластыря хорошо подходит грецкий орех, смешанный с собственной голодной слюной. Как только утром встанете, расколите один орех и тщательно его пережуйте. Затем получившийся комок приложите к больному месту и закрепите бинтом или лейкопластырем. Процедуры повторяйте ежедневно до полного исчезновения шпор.

Лечение шпоры картофелем.
Не меньший положительный эффект даёт и лечение пяточных шпор тёртым картофелем. Для этого возьмите небольшую картофелину и натрите её на мелкой тёрке. Получившуюся кашицу разместите на четырёхслойной марле, приложите её на больное место, закрепите полиэтиленом и бинтом и наденьте шерстяной носок. Процедуру повторяют каждый вечер перед сном, пока шпора не излечится.

! Важно знать, что массажа и примочек на больную пятку мало для избавления от пяточной шпоры. Очень важно разгрузить стопу, для этого нужно приобрести специальную ортопедическую обувь, как вариант, можно использовать и ортопедические стельки или подпяточники.

! Никогда не пытайтесь расковырять шпору.

Следует придерживаться некоторых рекомендаций:
-Держать свой индекс массы в показателе максимально приближенном к норме.
— Иногда соблюдать диеты, которые направлены на улучшение процессов метаболизма.
— Выполнять особые ванночки и упражнения, которые способствуют улучшению кровотока в конечностях.
— Носить обувь с невысоким каблуком (данное требование особо актуально для женщин), применяя при этом ортопедические стельки.
— Выполнять общие комплексы упражнений, а также элементы лечебной гимнастики.
— Иногда проходить процедуры мануальной терапии с использованием согревающих мазей.

! Обращайтесь к специалистам, самолечение может иметь негативные последствия для вашего здоровья.

Рубрики:

Здоровье

Процитировано 13 раз
Понравилось: 8 пользователям

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях поможет в комплексной терапии этого заболевания. При плантарном фасциите, т.е. заболевании, которое называется пяточная шпора, боль возникает в области пятки достаточно часто. Этот симптом возникает из-за того, что происходит микроразрыв плантарной фасции, крепящейся к пяточному бугру. Боль проходит по ночам, когда разрывы срастаются, а утром появляется вновь из-за того, что человек снова начинает ходить.

Поможет ли массаж?

Человек весь день ходит, что вызывает растягивание фасции, количество микроразрывов может увеличиваться. Так ситуация может повторяться бесконечно.

Вылечить это заболевание можно разными способами, которые должны носить комплексный характер. Терапия, назначенная лечащим врачом, должна обязательно дополняться массажем при пяточной шпоре, который проводится в домашних условиях по установленной схеме.

При пяточной шпоре массаж очень полезен. Все действия должны касаться того, чтобы тренировать плантарную фасцию. В массаже самое главное — регулярность и постоянство, чтобы такое лечение стало приносить эффект и избавило от боли. Ежедневные процедуры помогают достичь следующих результатов:

фасция становится более эластичной и упругой;
структура пятки укрепляется;
уходят постепенно микроразрывы и боль.

Массаж нужно совмещать с ношением ортопедической обуви, которая должна быть комфортной, иметь подпяточники и стельки (тоже желательно ортопедические).

Как делают массаж при пяточной шпоре?

При пяточной шпоре массаж нужно проводить, учитывая такие рекомендации:

сделать легкую разминку, которая поможет разогреть и растянуть мышцы голени;
делать массаж легкими движениями, чтобы не причинить боль;
место для процедуры должно быть удобное и комфортное, чтобы все движения не приносили лишнюю боль и неудобства.

Разминка при пяточной шпоре должна помочь согреть мышцы, размять ахиллово сухожилие, которое взаимодействует с плантарной фасцией. Разминочное упражнение перед основными занятиями можно проводить так:

Встать возле стены.
Стопы поставить друг за другом, словно при ходьбе. Больная нога должна стоять сзади, чтобы уменьшить нагрузку. Когда поражены заболеванием обе ноги, тогда врачи рекомендуют чередовать положение стоп.
Ладонями упереться о стену.
Нужно медленно приседать, пока не будет чувствоваться натяжение внизу голени.
Продержаться в таком положении стоит около 15 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Осуществить несколько повторений.

Массаж стоп проводится, как только будут разогреты мышцы и сухожилия. Продолжить занятие можно упражнением, которое направлено на разогрев икроножной и камаловидной мышцы голени, способствует растяжению плантарной фасции. Выполнять упражнение нужно на пороге комнаты или же применять деревянный брус, высота которого составит 5-6 см. Расположить брус нужно так, чтобы была опора, а порог выбирать недалеко от стены. Это связано с тем, что упражнение нужно делать, опираясь на стену.

Встать так, чтобы пятки свисали свободно с нижней опоры, ладони опереть о стену. Упражнение предусматривает наклонение к стене, чтобы в нижней части голени появилось чувство натяжения. В таком положении необходимо находиться около 15 секунд, потом надо вернуться в исходное положение. Следующий этап этого упражнения предусматривает подъем на носочках в течение нескольких секунд. Чередовать нужно первую и вторую части, выполняя каждую из них по 15 раз.

Если боль терпима, то после выполнения комплекса занятий на двух ногах можно попробовать сделать для каждой ноги по отдельности.

После этого стоит переходить к массажу, для выполнения которого используют специальный массажер. Им может быть скалка, теннисный мячик, бутылка или валик. Любой из этих предметов стоит положить под стопу и начинать его перекатывать взад-вперед. В бутылку рекомендуется наливать воду, желательно холодную, чтобы устранить болевые ощущения. Несмотря на простоту упражнения, выздоровление происходит быстрее, поскольку во время занятия прорабатывается вся поверхность стопы.

В домашних условиях для массажа подходят любые предметы. Их нужно рассыпать на полу, рядом поставить стул, ведро или тазик, куда предметы нужно складывать. Суть работы стопой состоит в том, чтобы сесть на стул, удобно устроившись, а потом пальцами начинать собирать предметы — по одному, перенося их потом в тазик или ведро.

Если нужных вещей в доме не нашлось, тогда врачи рекомендуют расстелить на полу простынь, полотенце, а потом собирать их пальцами, делая небольшие складки.

В завершение комплекса упражнений нужно сделать специальное массажное действие, направленное на то, чтобы растягивать плантарную фасцию. Выполнять нужно в положении, подходящем для человека — стоя или сидя. Для облегчения процедуры стоит воспользоваться лентой, скакалкой или веревкой. Протянув предмет под стопой, нужно потянуть концы на себя, чтобы стопа начала сгибаться. Тут важно следить за тем, чтобы происходило сгибание стопы с тыльной стороны. В таком положении стопа должна задерживаться около 15 секунд, а потом возвращаться в исходное положение.

Другим вариантом такого упражнения может быть вытягивание носка стопы. Человек должен встать к стенке, опереться руками. А потом начинать отводить ногу назад как можно дальше. Важно, чтобы пальцы были отведены назад и хорошо тянулись вперед. В таком положении необходимо задержаться 15–20 секунд. Обязательно должно в стопе и голени внизу появиться небольшое напряжение, но не боль.

Какие мази используют для массажа?

Также подходит и обычный массаж пальцами. Для этого нужно купить в аптеке мазь:

Массажировать пятку стоит после комплекса упражнений, когда мышцы согреты и эластичны. Цель такого упражнения состоит в том, чтобы закрепить эффект, достигнутый после курса массажа, когда шпора была сломана массажистом. Наносить мазь нужно на кожу, а потом большими пальцами рук проводится массаж.

Курс лечения в домашних условиях составляет 10 сеансов, в течение которых шпора окончательно исчезает, а стопа перестает болеть.

Эффективное лечение пяточной шпоры массажем

Эффективное лечение пяточных шпор с помощью массажных движений

Лечебная физкультура и массаж при пяточной шпоре позволяют улучшить качество жизни и снять болевые ощущения. Патология встречается в старшей возрастной группе, но существуют случаи, когда шпора образуется у молодых людей. Женщины более подвержены развитию заболевания. Пяточная шпора проявляется в виде нароста в районе крепления ахиллова сухожилия к пяточной кости, в форме шипа или клина. Развитие костного образования связано с разнообразными факторами, вызывающими развитие воспалительного процесса неинфекционной природы в пяточной фасции, что и приводит к аномальному разрастанию тканей.

Как распознать шпору

Основным симптомом развития патологии является боль в области пятки, ее развитие происходит постепенно. Отсутствие лечения становится причиной усугубления заболевания и появления выраженного дискомфорта. Указывать на шпору могут:

Болевые ощущения при нагрузках на стопы. На первых стадиях заболевания боль возникает после длительной ходьбы или бега. Через некоторое время интенсивность болевых ощущений увеличивается, боль возникает даже после краткосрочной опоры на ногу.
Интенсивность боли возрастает в утреннее и вечернее время. Данная особенность связана с тем, что в период отдыха нагрузки на фасции нет, разрыв зарастает соединительной тканью. Данный процесс приводит к тому, что длина фасции укорачивается. При подъеме человек ощущает резкую боль, связанную микротравмами тканей. В течение дня фасция растягивается, боль становится менее выраженной, но к вечеру возвращается из-за нагрузки.

Боль в стопах при нагрузках может быть одним из симптомов пяточной шпоры

Боль в состоянии покоя. Симптом является признаком того, что в области поврежденной фасции скапливаются соли кальция. Плотные образования оказывают давление на нервные окончания, что является причиной боли в пятках даже в период покоя.
Изменение походки. Связано с тем, что больной старается минимизировать дискомфорт, перемещая центр тяжести при ходьбе. В результате длительного течения заболевания могут развиваться сопутствующие патологии стопы, связанные с опорой на подошвенную и носочную часть стопы.

При этом визуальных изменений в пяточной области не отмечается.

В редких случаях может развиваться отечность в районе травмированной фасции, связанная с нарастающим воспалением.

В связи с сильными болями возникает вопрос, можно ли делать массаж при пяточной шпоре. Данная манипуляция предполагает интенсивный прилив крови к больному участку, что ускоряет восстановительные процессы в тканях. Это благоприятно воздействует на скорость заживления, а механическое воздействие позволяет частично размягчить солевые отложения.

Виды массажа

Массаж при пяточной шпоре является частью комплексной терапии. Она оказывает согревающее и разминающее действие, что приводит к улучшению кровообращения в области стопы и пятки. Разогрев и улучшение циркуляции приводят к частичному рассасыванию остеофитов.

В качестве мягкого и действенного способа подойдет гидромассажная ванночка для пяточных шпор. Она меньше травмирует мягкие ткани, может проводиться дома, практически не имеет противопоказаний.

Техник массажа при пяточной шпоре довольно много

Техники для домашних процедур

Если посмотреть видео массажа при пяточной шпоре, можно заметить, что его проводит специалист, а больной находится в лежачем положении. Самостоятельно провести полноценную процедуру довольно сложно, но в качестве дополнения могут быть использованы домашние сеансы для улучшения состояния ног.

К действенным дополнениям можно отнести самомассаж при пяточной шпоре. Эти мероприятия направлены на увеличение эластичности мягких тканей и усиление местного кровообращения, что благоприятно сказывается на общем состоянии больного.

Для проведения массажа в домашних условиях используются разнообразные массажеры при пяточной шпоре. С помощью этих приспособлений больной может самостоятельно воздействовать на стопу.

Вы можете выполнять самомассаж в домашних условиях

Массаж пяток

Массаж пяток при пяточной шпоре проходит в несколько сеансов, достигнуть желаемого результата после первого раза невозможно. Его цель заключается в механическом влиянии на солевые отложения и ускорение восстановительных процессов за счет улучшения местного кровообращения.

При проведении процедуры рекомендуется использовать гели или мази, в состав которых входят противовоспалительные компоненты.

Следует подготовиться к тому, что массаж может быть очень болезненным, по мере прохождения нескольких сеансов боль становится менее интенсивной.

Рекомендуется для массажа использовать мазь с противовоспалительным эффектом

Во время массажа специалист использует классические приемы:

Техника щипцов. Пятка обхватывается с обеих сторон пальцами. Плавными движениями сверху вниз пятка разминается кончиками пальцев.
Обхват пятки и массирование по кругу. В данном случае положение руки относительно пятки не меняется, ее следует обхватить и мягко массировать.
Круговые движения фалангами пальцев. Пальцы сгибаются, образованным гребнем массажируют область пятки.
Техника воздействия большим пальцем. Давление оказывают торцовой частью пальца, движения плавные и мягкие.
Смещение пятки. Данная процедура может проводиться только специалистом. Неверное движение может стать причиной разрыва мягких тканей и фасции. Специалист берет пятку в обе кисти и плавно смещает ее.

В сложных случаях массаж делать должен профессионал

Деревянный массажер для пяточной шпоры является отличным инструментом для качественного массирования. С его помощью эффект профессионального массажа достигается в домашних условиях.

Массаж стоп

На любом видео массажа стопы при пяточной шпоре показаны основные техники массирования специалистами. Как правило, это:

Растирание кожных покровов. Необходимо для разогрева стопы. Его проводят большими пальцами обеих рук или фалангами до разогрева кожи.
Разминание глубоких слоев кожи и мышц. Данная методика предполагает более глубокое воздействие на ткани. Для этого может быть использовано несколько техник массажа. Все действия проводят мягко и плавно.
Поглаживание стопы. Проводят тыльной или лицевой стороной ладони по всей поверхности стопы.
Массаж пальцев. Каждый палец массируют отдельно, разогревают, разминают и поглаживают.

Можно использовать специальные массажеры для стопы

Массаж стоп направлен на улучшение кровообращения и укрепление мышечного тонуса, что благоприятно сказывается на регенерации тканей и восстановлении нормальной деятельности конечности.

Массаж при пяточной шпоре массажером можно проводить дома самостоятельно, эффект от процедуры близок к профессиональному массажу.

Дополнительные рекомендации

Массаж при плантарном фасциите проводят параллельно с медикаментозным лечением. Комплексный подход является залогом получения скорейшего результата. Кроме лекарств и массажа, следует носить ортопедическую обувь и избегать чрезмерных нагрузок. Рекомендуется использование специальных стелек, уменьшающих нагрузку на ногу.

Врачи рекомендуют также специальные массажные коврики

Дополнительно рекомендуется регулярно проводить занятия лечебной гимнастикой. Это позволит держать мышцы и связки в тонусе. Небольшие нагрузки улучшают эластичность тканей, что влияет на снижение интенсивности болевых ощущений.

Еще одним действенным методом для улучшения состояния является массажный коврик при пяточной шпоре. С его помощью совместно с другими методами лечения достигается мощный терапевтический эффект.

Из этого видео вы узнаете несколько упражнений для самомассажа при пяточной шпоре:

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях

Проблема избавления от пяточной шпоры волнует и врачей, и пациентов. Каждый десятый человек на планете страдает этим заболеванием. Массаж в лечении пяточной шпоры применялся ещё в Древнем Китае. Но и в наше время — это один из методов лечения плантарного фасциита.

Как делать массаж при пяточной шпоре? Когда его применяют и с чем сочетают в комплексном лечении плантарного фасциита? Что за подручные средства используются для массажа в домашних условиях? Давайте это узнаем.

Как действует массаж на пяточную шпору

Схема лечения пяточной шпоры, кроме всего прочего, включает в себя физиопроцедуры. Массаж стопы делают при пяточной шпоре для улучшения трофики (питания) мышц и связок голеностопного сустава. Увеличение кровотока снабжает плантарную фасцию кислородом и питательными веществами. Благодаря этому улучшаются её эластические свойства. Лейкоциты — иммунные клетки крови активно борются с воспалением фасции.

Усиление кровотока укрепляет также мышцы свода стопы. Благодаря массажу увеличивается лимфодренаж, при этом снимается отёчность. После лечения пяточной шпоры массажем восстанавливается физиологическая структура плантарной фасции и кинематика стопы. В результате уменьшается воспаление фасции и, как следствие, снимается болевой синдром.

Массажные движения при массаже пятки

Массаж — это самый приятный метод лечения пяточной шпоры. Растирание стоп начинают с мягких поглаживающих движений, постепенно наращивая интенсивность и силу воздействия. Такой подход расслабляет тело и разогревает мышцы стопы и голени. Для массажа связок применяется комплекс из 5 методик.

Щипцы прямолинейные

Щипательными движениями подушечками пальцев делают массаж пяток. Для этого всеми фалангами кисти охватывают пяточный бугор и прямолинейными движениями двигаются к его верхушке. Сначала с одной стороны пятки четырьмя пальцами, затем с другой стороны пятки большим пальцем. Таким образом движения делают несколько раз.

Кругообразные движения подушечками пальцев

Круговые растирания пятки подушечками пальцев. При этом пятку охватывают четырьмя пальцами с одной стороны и большим пальцем с другой. Кругообразные массирующие движения производят подушечками пальцев — сначала четырьмя, а потом большим.

Кругообразные движения фалангами четырёх пальцев

Фалангами четырёх пальцев круговыми движениями массировать пятку с двух сторон. Растирание делают с нажимом и поочерёдно разными руками.

Кругообразные движения фалангой большого пальца

Круговые движения рёбрами больших пальцев. Массаж делают фалангами обеих рук, при этом по очереди растирают правую и левую сторону пятки. Движения производят с усилием и направляют снизу к верхушке пятки.

Смещение пятки

Растирание пятки с её смещением. Массажные движения как бы стремятся смещать пятку. Для этого охватывают пяточный бугор обеими кистями. Большими пальцами с усилием сдвигают пятку от себя.

Курс лечения составляет 10 процедур. Для усиления терапевтического действия перед массажем полезно принять горячую ванну для ног. Есть ещё одна важная деталь. Массаж, выполняемый с любовью, очень влияет на результат. Во время телесного контакта передаётся энергетика. Она лечит не только тело, но и согревает душу.

Массаж стопы

Вслед за выполнением 5 процедур на пятках для лучшего результата рекомендуется сделать плантарный массаж всей стопы, а

Массаж шпоры на пятках

Дневник здоровья Ольги Смирновой

Массаж пятки – самое эффективное лечение пяточной шпоры

Здравствуйте, друзья! Хочу рассказать вам, какой массаж при пяточной шпоре оказался самым эффективный методом для лечения этого недуга и как он лично мне помог. Мы знаем, что подходить к лечению надо комплексно и делать массаж при шпоре тоже нужно обязательно. Видов массажа много, я их всех коснусь в этом посте, но из своей истории я поняла, какой из них лучший и что нужно делать для профилактики и лечения пяточной шпоры в первую очередь в домашних условиях.

Зачем нужен массаж при шпоре

Анализируя статистику ключевых запросов, я поразилась, как мало людей вообще интересуется массажем при шпоре и даже задают вопрос «можно ли делать массаж при пяточной шпоре?».

Я хочу сказать, что никакие мази не дадут такого эффекта и без массажа вообще не возможно излечение. Кроме того, один только массаж оказался способным избавить меня от боли в пятке уже после двух-трех процедур.

Массаж можно и нужно делать, причем никакие специалисты нам не нужны, мы будем делать все сами в домашних условиях, так как это гениально просто!

При массаже увеличивается приток крови, что приводит к полноценному питанию тканей, снимается отечность и боль в пятке.

Перед массажем сначала надо выполнить ряд упражнений для разминки, о которых я уже писала в статье «Как я вылечила шпору», их же можно посмотреть и в предложенном видео.

Во время процедуры, которая довольно болезненная, не надо себя жалеть: я на себе испытала, что чем больнее во время сеанса, тем эффективнее лечение и результат чувствуется почти сразу же. Постепенно снимется воспаление и боль будет уходить.

Самомассаж при пяточной шпоре

Неплохой способ – сделать массаж руками, процедура эта результативная, менее болезненная, но требующая определенных навыков.

Массаж проводят по нескольким направлениям:

Скользящие движения руками по пятке сверху вниз с надавливанием на область пятки.
Круговые движения кончиками пальцев по области пятки.
Круговые движения ребром руки.
Давящие движения со смещением пятки вверх – вниз.

Кроме того, нужно проводить массаж не только пятки, но и всей стопы. Как это сделать, посмотрите в видео, здесь доктор очень понятно все показывает и рассказывает.

Массажеры при пяточной шпоре

Очень удобно делать массаж при пяточной шпоре в домашних условиях при помощи массажеров.

Это могут быть специальные роликовые приспособления, такие я использую каждый день для точечного массажа и профилактики здоровья.

Можно купить массажный резиновый мячик с шипами.

Очень популярным приспособлением является обычная кухонная скалка. Мне уже писали отзывы, что только скалка реально помогает в лечении шпоры.

Я решила сравнить действие роликов и скалки и заметила, что скалка, действительно лучше: ролики работают как то щадяще, боли при их использовании нет, а вот массировать ногу скалкой очень больно, но после массажа и облегчение в пятке заметно.

Пользоваться всеми приспособлениями надо практически одинаково: прокатывать по ним ногу вперед-назад, причем в положении стоя.

Эффективный массаж при шпоре на морской гальке

А теперь я расскажу вам свою недавнюю историю. Как я и предполагала, уйдя с работы и сев дома, из-за того, что зимой большую часть времени я носила домашние тапочки, у меня вновь появилась шпора. Теперь то я и дома хожу в босоножках на каблучке, но вот сразу не додумалась до этого.

Принялась я лечить шпору фольгой, упражнениями и массажем. Купила все необходимые пузыречки для нашатырно-камфорной смеси, но ее изготовление отложила, так как собиралась поехать на море.

Моя нога после длительной ходьбы к этому времени очень сильно болела и я переживала, как же выдержу эти дни в Крыму, где надо будет много ходить.

Отдых на море, конечно, это не сравнимое удовольствие и наслаждение. Впечатлений у меня масса, кроме проведения времени на пляже я и в экскурсиях по Крыму бывала.

Самый неприятный для меня момент был то, что пляж был покрыт галькой и так трудно было выходить из моря на землю! Просто мучение!

На второй день моего отдыха я ездила погулять в Евпаторию. За целый день на ногах пятка устала, конечно, но почти не болела. А на третий день я с удивлением обнаружила, что она не болит вовсе, даже когда утром вставала с постели, как это обычно бывало.

И причиной такого исцеления я считаю гальку – это отличнейший массаж при шпоре! Эффект почти мгновенный.

Но хочу сказать, что такой массаж надо проводить ежедневно для профилактики, иначе проблема не заставит себя выйти вновь.

Где взять море дома? Все очень просто: такого добра как галька, у меня во дворе завались. Я насобирала камушков, насыпала их в корзинку и каждое утро топчусь по ним пока на улице, а на зиму занесу ящичек домой.

Об этом способе массажа я уже читала у писательницы Валентины Травинки и рассказывала своим читателям, но как то не решалась использовать сама, не думала, что на самом деле это так важно.

Читайте статью «Рефлекторный массаж стоп», в которой я подробно обо всем рассказываю.

Советую камни подбирать не ровные и гладенькие (на море же мы не выбираем, ходим по тем, что есть), лучше, если они будут разного размера с грубыми краями, только проследите, чтобы не было слишком острых краев, стоящих ребром вверх, чтобы не поранить ногу.

Массаж на гальке надо выполнять постепенно: сначала приспособиться просто постоять на них, затем начать потихоньку шагать на месте. Уверяю вас, что это удивительная процедура, которая поможет вылечить не только шпору, но и помочь при натоптышах, а главное – она выполняет рефлекторный массаж всех внутренних органов и является профилактикой всего здоровья.

Автор блога «Здоровье как усилие воли» Ольга Смирнова

Интересные публикации на блоге:

Как делать массаж пятки при пяточной шпоре

Одним из самых эффективных безоперационных методов лечения пяточной шпоры, или плантарного фасциита, является массаж. В сочетании с другими лечебными процедурами можно добиться как облегчения состояния пациента, так и полного излечения.

Эффективность массажа в терапии пяточной шпоры

Массаж при пяточной шпоре входит в стандартную терапевтическую схему лечения. Процедура обязательно включает в себя сильные и болезненные надавливания на отросток, поэтому рекомендуется проводить лечение у профессионального массажиста. Самомассаж может оказаться недостаточно эффективным и ухудшить состояние пациента.

Цели пяточного массажа:

увеличение кровотока в месте воспаления;
снятие отечности и воспаления вследствие улучшения микроциркуляции в пораженной области;
укрепление мышц продольного свода стопы;
снятие мышечного напряжения;
облегчение или полное исчезновение болевого синдрома.

Для усиления эффекта от процедуры можно дополнительно использовать следующие разогревающие мази:

В среднем, для стойкого эффекта необходимо пройти 10 ежедневных сеансов.

Техника и этапы пяточного массажа

Для снятия мышечного напряжения силу воздействия надо наращивать постепенно. Поэтому делать массаж начинают с мягких поглаживаний, постепенно увеличивая силу нажима. Твердые участки подошвы разминаются с большим усилием.

Щипцы подушечками всех пальцев. Движение осуществляется кончиками пальцев прямолинейно от середины стопы по направлению к пяточному бугру.
Растирание кончиками пальцев «четыре к одному» и «один к четырем». Для этого необходимо захватить пятку пациента четырьмя пальцами с одной стороны и большим пальцем с другой и делать прямолинейные движения снизу вверх , создавая, таким образом, давление на болезненный участок.
Растирание кончиками пальцев «четыре к одному» и «один к четырем» кругообразное.
Обхватить пятку кончиками пальцев и делать кругообразные движения по направлению к пяточному бугру.
Растирание кругообразное фалангами пальцев. Обхватить пятку согнутыми пополам пальцами и растирать ее фалангами с двух сторон, придерживая другой рукой стопу пациента.
Движения ребром большого пальца. Растирать пятку ребром большого пальца с обеих сторон кругообразными движениями.
Смещение буграми больших пальцев. Сложить ладони вместе и, надавливая ребрами больших пальцев, как бы, смещать ее наверх.
Растирания пяточного бугра.
Растирать область пяточного бугра всеми возможными способами.

На этом сеанс массажа не заканчивается – для усиления эффекта необходимо провести также общий массаж стопы. Он улучшает процесс кровообращения и укрепляет мышцы ног, ускоряя процесс выздоровления. В ходе процедуры последовательно проводят следующие действия:

растирают стопу и голень;
растирают подушечки под пальцами ног;
разминают пальцы;
растирают пяточный бугор;
поглаживают область стопы и голени;
совместно опускают и поднимают пальцы ног;
полностью растирают ногу ниже колена, особенно активно воздействуя на задние поверхности.

Комплексная терапия плантарного фасциита обязательно включает в себя пяточный массаж. Эта процедура способствует избавлению от болевого синдрома, облегчая состояние больного. В процессе лечения, восстанавливается микроциркуляция в области стопы, в результате, постепенно снимается воспаление, а процесс ходьбы перестает быть источником боли.

С чем сочетают пяточный массаж

Традиционно, массаж пятки при шпоре применяется в совокупности с прочими методами лечения. Только, используя полный комплекс мер, можно добиться стойкого положительного результата. Для усиления эффекта массаж пятки желательно сочетать с лечебной физкультурой. Но не следует путать гимнастику и спорт. Чрезмерная нагрузка на ноги противопоказана и может вызвать ухудшение состояния пациента.

Для облегчения болевого синдрома и уменьшения воспаления в районе костяного отростка можно использовать лекарственные препараты для наружного и внутреннего применения. Наиболее эффективны комбинированные средства в виде мазей, содержащие противовоспалительные и обезболивающие компоненты (випросал, матарен плюс, никофлекс, апизартрон и т.д.).

Консервативная терапия пяточной шпоры также включает в себя прочие физиотерапевтические методы:

На усмотрение врача они назначаются совместно с массажем или в сочетании с другими методами лечения.

Но весь этот комплекс мер может оказаться неэффективным, если одновременно не позаботиться о разгрузке стопы. Обувь не должна быть неудобной – при пяточной шпоре врачи рекомендуют отдавать предпочтение моделям с небольшим каблуком (3-4 см), не передавливающим стопу. До полного излечения обувь без каблука и туфли на шпильках можно смело спрятать в шкаф. Кроме того для разгрузки используют специальные стельки, полустельки и подпяточники. В ортопедическом салоне можно встретить стельки для обуви двух видов:

Корригирующие, изготовленные по современным технологиям. Они разгружают продольный и поперечный срез стопы.
Ортопедические, изготовленные индивидуально по деформированной стопе. Они обеспечивают анатомически правильное расположение стопы в обуви.

Противопоказания

онкологические заболевания;
остеомиелит;
острые инфекции;
раны и другие кожные повреждения в области стопы;
аллергия;
заболевания сердечно-сосудистой системы.

Пяточная шпора – это серьезное заболевание, требующее комплексного подхода. Не стоит игнорировать боль и дискомфорт в надежде, что «все само пройдет». Со временем боль и прочие симптомы усилятся, поэтому очень важно вовремя обратится за помощью к врачу.

Массаж при пяточной шпоре

Большую роль в терапии пяточной шпоры играет физиотерапевтические методы лечения. Многие пациенты интересуются, можно ли делать массаж при пяточной шпоре и насколько он будет эффективным. Врачи с большой долей уверенности рекомендуют данный метод лечения. Для его проведения можно обратиться к профессиональному массажисту, но также можно овладеть искусством проведения процедуры в домашних условиях.

Зачем нужен массаж при пяточной шпоре

Вопрос, насколько эффективен массаж при шпоре на пятке, вызывает дискуссию в медицинском мире. Некоторые травматологи придерживаются мнения, что при подобном заболевании стопа должна находиться в покое. Однако, большинство специалистов сходятся во мнении, что применение массажа является обязательной процедурой. Лечение пяточной шпоры массажем позволяет:

снять болевой синдром в пятке и стопе;
уменьшить отечность;
размять нарост на пятке;
ускорить кровообращение в области голеностопных суставов;
добиться мягкости и эластичности тканей вокруг окостеневшего шипа;
укрепить свод стопы.

Процедура может включать в себя массаж одной лишь пятки или всей стопы и голени. Комплексное воздействие на болевые точки оказывает более эффективное влияние и способствует быстрому избавлению от недуга.

Как правильно выполнить массаж

Сделать массаж самому себе практически нереально, поскольку процедура требует определенных манипуляций со стопой. Первый массаж для ног при пяточной шпоре должен быть проведен в массажном кабинете. Если по каким-либо причинам пациент не может регулярно посещать специалиста, следует запомнить главные приемы и провести их в домашних условиях.

Поскольку во время массажа пациент испытывает сильную боль, нужно заранее создать ему максимально комфортные условия для проведения процедуры. Наиболее удобная поза – это расположение массируемой ноги на коленях массажиста. Чтобы процедура протекала менее болезненно, перед ее началом рекомендовано снять воспаление и согреть ткани различными препаратами, например, Фастум-гелем. Для того, чтобы расслабить ногу, делают теплые ванночки с использованием эфирных масел или соли.

Массаж пяток при пяточной шпоре проводят большими пальцами рук. Давящие движения наносят до возникновения характерного хруста. Также необходимо одновременное воздействие на окостеневший отросток. Курс состоит из 10 сеансов.

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях предполагает использование нескольких приемов. Пятку массируют с обеих сторон кулаками, производят круговые движения подушечками пальцев, зажимают пятку, делая при этом движения снизу вверх.Между надавливаниями на пятку рекомендуют делать перерывы на несколько минут. В эти периоды пациенту дают отдохнуть и проводят расслабляющие поглаживания голени и стопы.

Затем переходят ко второму этапу. Это массаж стопы при пяточной шпоре. При проведении данной процедуры нужно соблюдать следующую схему:

разминать больную стопу и голень ладонью;
растирать кожу под пальцами, поочередно разминая их;
интенсивно растирать кожу в области пятки;
проводить движения по подниманию и опусканию пальцев;
растирать участок больной ноги ниже колена;
круговыми движениями рук расслаблять мышцы голеностопа.

Сеансы по массированию голени и стопы проводятся ежедневно в течение 10 дней.

Чтобы закрепить положительный результат массажа, после его проведения необходимо накладывание компресса на больное место. Обычно его оставляют на несколько часов или на ночь. Для компресса используют тертый чеснок, морскую соль с медом, сырой тертый картофель. Смесь прикладывают к пятке, обматывают ногу целлофаном и фиксируют теплой повязкой.

Для снятия нагрузки на стопу к ношению рекомендованы специальные стельки или подпяточники.

Чем дополнить массаж

Для лечения и профилактики назначают массажер для пяточной шпоры. Одним из лучших приборов является массажер для ног OsisuPlato. С его помощью можно не только устранить боль, вызванную пяточной шпорой, но и предотвратить возникновения других ортопедических болезней: плоскостопия или варикоза. Перед использованием массажера необходима консультация врача.

В ряде случаев назначают щадящий массаж. Его основная цель – расслабить ткани, окружающие окостеневший шип, снять их воспаление. Массажные движения усиливают кровообращение и делают больную стопу более подвижной и способной выдерживать нагрузки. Щадящий массаж практические не сопровождается болью, но и не разрушает окостеневший шип. Таким образом, он может рассматриваться только как временная мера.

Действие массажа будет более эффективным, если дополнять его лечебной гимнастикой. Упражнения укрепляют мышцы и своды стоп. Так при пяточной шпоре рекомендуют катать ногой по полу скалку или кукурузный початок, ходить босиком по массажному коврику или галечному пляжу, переставлять предметы, захватывая их пальцами ног. Перед катанием скалки можно интенсивно растереть ногу о шерстяную поверхность (например, валенка). Ни в коем случае нельзя бить скалкой по пяткам. Таким образом можно только усилить болевые ощущения и даже повредить сухожилие.

Противопоказания к массажу пяток

Существует ряд случаев, когда массаж пятки может оказаться не только неэффективным, но даже принести вред. Процедура нежелательна, если на стопе есть открытые раны. При наличии злокачественных опухолей массаж запрещен. Усиленное кровоснабжение тканей может привести к интенсивному размножению раковых клеток.

Другими противопоказаниями являются:

заболевания кровеносной системы;
остеомиелит;
сердечно-сосудистые заболевания;
повышенное артериальное давление;
туберкулез;
инфекционные болезни, сопровождающиеся повышением температуры тела.

Массаж пяток и стоп при пяточной шпоре станет эффективным методом лечения в сочетании с лекарственной терапией, посильными занятиями лечебной физкультурой, использованием лечебных ортопедических стелек.

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях

Как действует массаж на пяточную шпору

Массажные движения при массаже пятки

Щипцы прямолинейные

Кругообразные движения подушечками пальцев

Кругообразные движения фалангами четырёх пальцев

Кругообразные движения фалангой большого пальца

Смещение пятки

Массаж стопы

Вслед за выполнением 5 процедур на пятках для лучшего результата рекомендуется сделать плантарный массаж всей стопы, а также голени.

Методика включает комплекс массажных движений:

массирующие движения на обеих стопах и голенях;
растирание голени обеими руками снизу вверх по направлению к подколенной ямке;
поглаживание икроножной мышцы;
растирание подушечек под фалангами стоп;
поглаживание подошвы и голени;
растирание свода стопы и пяточного бугра;
упражнение на синхронное сгибание и разгибание фаланг пальцев стопы.

Массаж начинают с растирания ладонями стоп и голеней. После этого массируют подушечки под фалангами и затем растирают свод стопы и пятку. Процедуру заканчивают мягким поглаживанием стопы и затем икроножной мышцы. Таким образом, восстанавливается эластичность и физиологическая функция плантарной фасции и всей стопы. Постепенно проходит воспаление и боль от пяточной шпоры уменьшается.

Точечный массаж стопы

Этот массаж называют ещё китайским. Он существует уже 5 тыс. лет. В основе методики лежит учение о биологических точках стопы. На подошве расположено 70 тыс. нервных окончаний, связанных электрическими импульсами с работой внутренних органов. При воздействии на рефлексогенные зоны врач-мануолог регулирует баланс энергии во всех системах человека.

На этом же учении основана методика точечного массажа при пяточной шпоре. Комбинированные массажные приёмы восстанавливают физиологическое состояние мышц и связок плоской стопы — основной причины плантарного фасциита. Точечный массаж показан также при больших нагрузках на ноги:

при избыточном весе;
стоячей работе;
при физической перегрузке у спортсменов;
после использования нерациональной обуви и высоких каблуков.

Точечный массаж стопы должен проводить только специалист! Не зная расположения точек и техники проведения нетрудно навредить организму. Этот массаж противопоказан при беременности. Воздействие на некоторые точки может спровоцировать выкидыш. Противопоказан массаж и при грибковых и кожных заболеваниях ног.

Как делать самомассаж

Массаж при пяточной шпоре можно делать в домашних условиях самостоятельно. Каждый человек в состоянии сделать себе комплекс базовых движений. Самомассаж при пяточной шпоре начинают с поглаживания стопы. Перед процедурой слегка подогревают массажное масло — кунжутное, кокосовое или любое другое. Растирающие движения делают в положении сидя. Для комфортного выполнения массажа согн

Массаж шпоры на пятках | Суставы

Массаж при пяточной шпоре

Острая ноющая боль, мешающая вести привычный образ жизни, может быть вызвана небольшим шипообразным образованием, располагающимся на пяточной кости, медикаментозное лечение которого помогает лишь снять воспаление и улучшить состояние больного, но только регулярное выполнение массажа помогает избавится от неприятного костного выроста.

Основной целью массажа является возможность разбить костный выступ, поэтому данная процедура достаточно болезненна и включает в себя сильные надавливания на шпору. Выполнять ее самостоятельно невозможно, так как сложно обеспечить самому себе удобный доступ к стопе, вследствие чего следует проводить лечение у грамотного специалиста.

Массаж при пяточной шпоре позволяет улучшить кровоток в месте воспаления, снять мышечное напряжение и укрепить мышцы продольного свода стопы, а также снять или уменьшить болезненные ощущения.

Техника массажа

Перед началом процедуры необходимо разогреть стопу специальными согревающими мазями, например, Финалгоном.

Во время проведения массажных движений больной сидит на кушетке, вытянув больную ногу в сторону массажиста.

Весь массаж проводится с использованием больших пальцев до появления характерного хруста в области расположения шпоры.

Второй этап включает в себя применение общих приемов с растиранием всей стопы и голени.

Чтобы убрать мышечное напряжение силу нажатия необходимо наращивать постепенно. Начинают массаж с мягких поглаживающих движений, разминая твердые участки с чуть большим нажимом. Движения осуществляют кончиками пальцев от середины подошвы к пяточному бугру.

Основные приемы

Для начала необходимо легкими движениями ладоней размять голень и стопу, затем растереть участок стопы под пальцами от центра к наружной стороне, поднимаясь вверх и немного затронуть массажем пальцы. После этого можно приступить к разминанию пятки большими пальцами и надавливать на шпору до боли, которую может вытерпеть больной.

Затем выполняют мягкие движения ладонями для расслабления мышц, а следом еще несколько подходов с жестким разминанием области шпоры, чередуя с расслабляющими движениями. Заканчивают массаж легкими поглаживающими движениями стопы и голени, постепенно втирая гель.

После окончания процедуры стопу необходимо держать в покое около часа, не рекомендуют ходьбу и статические нагрузки на больную ногу. Прекрасно дополнит лечение специальный массажер для ног OsisuPlato, но перед его использованием нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Иногда при наличии определенных противопоказаний врач может назначить щадящий массаж, который не устраняет причину заболевания, однако помогает снять воспаление и расслабить ткани, окружающие шпору, улучшает микроциркуляцию и практически не сопровождается болью, но данный вид массажа может применяться только как временная мера.

Противопоказания

Такие состояния как открытые раны, злокачественные опухоли, болезни кроветворной системы, остеомиелит, инфекционные болезни с симптомами интоксикации, туберкулез, заболевания сердечно-сосудистой системы и артериальная гипертензия могут сделать массаж неэффективным и даже нанести пациенту определенный вред, например, улучшение кровообращения в тканях приведет к быстрому размножению опухолевых клеток.

Для достижения наилучшего эффекта можно сочетать массаж с лечебной физкультурой, но при этом нельзя оказывать чрезмерные нагрузки, так как это может ухудшить состояние пациента. Разрешается катать по полу скалку или бутылку с водой, переставлять стопой предметы, удерживая их пальцами, применять специальный массажный коврик.

Каждый вечер полезно делать самомассаж ног, предварительно распарив их в воде, щадящими расслабляющими движениями, чтобы снять напряжение и укрепить мышечный каркас стоп. Хороший эффект дает хождение босиком по гальке, песку и траве, а также забывайте носить специальные ортопедические стельки.

Полный курс массажа составляет не менее 10 сеансов, но при необходимости врач может назначить более длительное лечение в зависимости от степени запущенности шпоры.

Массаж стопы при пяточной шпоре как эффективный метод лечения

Массаж при пяточной шпоре – важная процедура, способствующая улучшению кровообращения и дробления костного нароста из кальциевых солей. Часто применяется не как основной вид лечение, а как дополнительный.

Разновидности

Массаж стопы при пяточной шпоре осуществляется одним из трёх видов:

Большими пальцами. Пациент садиться на стул и кладёт ногу на кушетку. В это время специалист наносит лечебное средство с противовоспалительным, обезболивающим эффектом и начинает его втирать большими пальцами с сильным надавливанием на мягкие ткани и окостеневшие сухожилья. Процедура отличается болезненными ощущениями, иногда сопровождается хрустом костей. Назначают 10 сеансов;
Скалкой. С помощью кухонного приспособления производят лечение шпор в домашних условиях. Скалкой ударяют по больному месту, начиная с 10 раз, ежедневно увеличивая количество ударов в два раза. Курс оканчивают, когда за сеанс нужно будет сделать 100 раз;
Ладонями. Такой массаж при (плантарном) подошвенном фасците основан на сильном массировании ладонями в области больной пятки и вышерасположенных участков. После того, как специалист почувствует расслабление в верхней и нижней части стопы, сеанс заканчивается. Продолжение курса – 10 дней, ежедневно. Преимущество комплекса движений – отсутствие сильной боли.

Как лечить пяточную шпору, больной должен сам решить, но ортопеды рекомендуют обращаться за помощью только к профессиональному массажисту с большим опытом в практике.

Эффективность комплекса лечебно-профилактического воздействия и его цели

Пяточная шпора, лечение массажем которое производится в медицинских учреждениях, имеет вид специфического разрастания кости в виде шипа. Её непросто убрать, поэтому проблему лучше доверить профессионалам, а не проводить малоэффективный массаж при пяточной шпоре в домашних условиях.

Основными целями комплекса лечебно-профилактических действий являются:

улучшение кровообращения в месте воспаления;
снятие отёка;
укрепление мышечной ткани и устранение с них напряжения;

При использовании разогревающих мазей лечение плантарного фасциита будет эффективнее. В аптеках можно найти следующие препараты: Финалгон, Фастум-гель, Випросал, Капсикам и другие.

Специалисты рекомендуют пройти не менее 10 ежедневных сеансов.

Техника выполнения комплекса лечебно-профилактического воздействия

Процедура включает в себя следующие действия:

Пощипывания. Пятку обхватываем кончиками пальцев и делаем растирающие и пощипывающие движения от середины стопы к пяточному бугру. При этом создаём давление на больное место. Выполнять 1 минуту;
Растирания «один к четырем». Пятку охватываем с одной стороны четырьмя пальцами, а с другой — одним большим. Делаем движения снизу вверх, прорабатывая больное место. Выполняется 2 минуты;
Растирание фалангами пальцев. Нужно согнуть пальцы и растирать пятку с обеих сторон то одной, то другой рукой. Выполняется 1 минуту.
Круговые движения ребром большого пальца. Прием предполагает прикладывание больших пальцев к больной пятке и осуществление круговых вращений их боковыми сторонами (ребром). Выполняется 2 минуты;
Смещение пяты. Пятку обхватывают двумя руками и давят на неё с силой, совершая её передвижение в одну и другую сторону;
Пощипывания.

Техника предполагает нагрузку на костный нарост и вполне может заменить ручной массажер для ног при пяточной шпоры.

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях

Перед проведением комплекса лечебно-профилактического воздействия на пяту, рекомендуется провести предварительные действия – попарить ноги. Далее, придерживаться схемы массажа: пятка – стопа.

На пяту воздействовать по вышеприведённой технике и приняться за стопу:

С помощью ладоней растереть стопы и пальцы ног;
Разминающими движениями захватить область больного места;
Опускать и поднимать пальцы ног поочерёдно и одновременно;
Разминающими движениями пройтись по мышцам голени;

Завершают процедуру поглаживающими движениями, начиная от кончиков пальцев и заканчивая областью паха.

Преимущество массажа – возможность изменять последовательность движений, заменять их или дополнять новыми. Он не только хорош в борьбе со шпорой, но и применяется в профилактических целях.

Десятидневный комплекс лечебно-профилактического воздействия на больное место и приём прописанных препаратов помогут устранить причины, вызывающие боль в пятке.

Противопоказания

Многие задают вопрос ортопеду, а можно ли делать массаж при пяточной шпоре? Скорее нужно, а лучше чтобы он входил в терапевтическую схему лечения недуга. Противопоказаниями к процедуре являются:

онкология на ноге;
открытые раны;
остеомиелит;
сердечно-сосудистые заболевания;
аллергия;
острые инфекции

Какую гимнастику и массаж при пяточной шпоре можно делать самостоятельно, наглядно изучить из следующего видео.

Ещё по теме

Массаж при пяточной шпоре : 4 комментария

Мне рекомендовали делать массаж пяток при шпорах, но появляются очень болезненные ощущения, прям одну минутку проделаю и всё, больше не могу. Что мне теперь делать? Как выполнять рекомендации врача?

Вам нужно обратиться к тому врачу, который назначил вам это лечение и рассказать ему о возникших трудностях. Вообще это странно, что врач сказал вам самому делать этот массаж, потому что это работа для специалиста. Там есть свои особенности и их надо учитывать.

Скажите, а с какой мазью лучше всего делать массаж стопы при пяточной шпоре? Я тут много названий прочитала, какую выбрать не знаю?

Попробуйте с финалгоном, он очень сильный и хорошо все прогревает, а именно это и нужно для снятия боли. Только обязательно надевайте перчаточки резиновые, а то потом нечаянно глаз портрете и придётся в больницу ехать, такое раздражение может начаться.

Источники:

http://nogi.guru/zabolevaniya/plantarnyj-fasciit/massazh-pyatki-pri-shpore.html

http://propyatki.ru/massazh-pri-pyatochnoj-shpore/

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях

Пяточная шпора (плантарный фасциит)

В терапии пяточной шпоры весомую роль играют физиотерапевтические методы. Можно ли делать массаж при пяточной шпоре и даст ли он положительный результат, интересует больных, которые столкнулись с данной проблемой. Такой вид массажа был известен еще в Древнем Китае. Но в наше время он тоже применяется. Как же делать такой пяточный массаж и можно ли его проводить самостоятельно дома?

1
Необходимость процедуры при плантарном фасциите

Вопрос, который касается эффективности массажного способа лечения шпоры пятки, вызывает дискуссии работников медицины. Каждый врач имеет свое мнение по поводу данной терапии. Один специалист назначает массаж при таком недуге, другой считает, что пятка должна быть постоянно в спокойном состоянии и массажировать ее вовсе не стоит. Все же большинство врачей склоняется к тому, что такой вид лечения поможет при данном недуге.

Терапия пяточной шпоры с помощью массажных движений позволяет достичь следующих результатов:

снять болевые ощущения в области пятки и стопы;
уменьшить отечность;
размягчить пяточный нарост;
усилить кровоток в голеностопных суставах;
достичь мягкости и эластичности кожи вокруг нароста.

Данная процедура включает в себя массаж не только пятки, но и всей стопы и голени. Если выполнять его в комплексе, то эффективность будет достигнута раньше.

Показания и противопоказания для проведения массажа. Абсолютные и временные причины для отказа от массажа

Причины появления, симптомы и методы лечения пяточной шпоры

2
Как самостоятельно сделать массаж пятки?

Выполнять массаж самому неудобно. Нужна будет помощь. Первую процедуру для ног рекомендуется провести у специалиста-массажиста. Если же посещать постоянно его у вас нет времени или возможности, то нужно запомнить основные приемы и повторять их самостоятельно в домашних условиях.

Перед тем как приступить к сеансу, важно провести подготовительные расслабляющие процедуры. Для этого опустите ноги на некоторое время в горячую воду, в которую можно добавить масла и соль.

Далее приступают к самому массажу. Существует несколько способов лечебного массажа при плантарном фасциите:

1. Больному следует сесть на высокий стул. Массажные движения делаются большими пальцами рук. Также в ходе процедуры можно использовать мази или гели с противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Во время массажа разминаются мягкие ткани и сухожилия, которые окостенели. При этом вы, возможно, услышите несильный хруст. Пугаться не стоит. Конечно, ощущения при данной процедуре не очень приятные, но ее нужно будет проводить в течение 10 дней по 1 разу в сутки.
2. Второй способ массажа проводится с помощью подручных домашних средств, а именно скалки или бутылки. Используя данный предмет, им нужно сильно бить по пяточной шпоре для того, чтобы ее раздробить. После такой процедуры пациенты не могут встать, поэтому приходится проводить несколько дней в спокойном состоянии. Это поможет избавиться от сильных болей хотя бы на небольшой промежуток времени.
3. Стопы и голень массируются руками, как и при обычном массаже. Давящие движения делают большими пальцами руки, начиная с пятки, потом переходя к стопе и голени. Количество сеансов должно быть равно 10. Этот способ массажа не такой болезненный, как предыдущие.

Как правильно использовать медицинскую желчь для лечения пяточной шпоры

3
Послемассажные действия

Неважно, какой вы будете использовать способ для проведения массажа, любая процедура должна быть закончена расслабляющими плавными движениями по ноге.

Чтобы закрепить положительный эффект массажа, на пяточную шпору рекомендуется поставить компресс на основе тертого чеснока, морской соли с медом и сырого измельченного картофеля. Полученную смесь следует наложить на больное место, накрыть полиэтиленовым пакетом и зафиксировать теплой повязкой. Компресс лучше всего делать на ночь.

Для того чтобы снять нагрузку со стопы, врачи советуют приобрести специальные стельки или подпяточники для обуви.

Для терапии и профилактики шпоры на пятке можно применять специальный массажер для ног, лучшим из которых считается OsisuPlato. Благодаря ему вы не только излечите данный недуг, но и предотвратите появление других заболеваний, таких как варикоз или плоскостопие.

Основные симптомы и лечение пяточной шпоры в домашних условиях

4
Подведение итогов

Массаж пятки и стопы, как правило, станет эффективным способом лечения плантарного фасциита, если совмещать его с лекарствами, лечебной физкультурой и использованием специальных обувных стелек. Лечение же шпоры только массажем никакого результата не даст. Полезной будет при таком недуге и ходьба босиком по гальке, песку или траве. Будьте здоровы!