Седалищный нерв как проверить: причины, симптомы, лечение, профилактика в домашних условиях

Защемление седалищного нерва: симптомы | Блог о здоровье

Содержание

Защемление нерва — что это?

Защемление может произойти у любого нерва нашего тела. Когда измененная окружающая ткань (воспаление, опухоли и т.д.) давит на нервные окончания, они постоянно передают болезненные ощущения. Даже если нерв здоров, пациент будет чувствовать сильную боль. А при долгом отсутствии лечения нерв часто воспаляется, что приводит к постоянным нестерпимым болям.

Седалищный нерв самый крупный нерв в организме человека формируется из слияния нескольких корешков L4-S3 в нижней части спины — пояснично-крестцового отдела позвоночника, далее идёт в ягодицу, по задней поверхности бедра и к нижней части ноги. Поэтому поражение даже на одном участке приведёт к боли во всей конечности. А при запущенной болезни начинает теряться чувствительность и подвижность, что особенно неприятно, если поражены обе ноги.

Возможные причины защемления

Нерв может поражаться на любом уровне своего расположения. Произойти это может по множеству причин:

Межпозвонковая грыжа — самая частая причина. Даже небольшая деформация фиброзного кольца способна защемить нервные корешки, формирующие седалищный нерв;
Остеохондроз, искривление позвоночника, краевые костные разрастания тел позвонков;
Смещение позвонков (листез) после травм спины и в следствие дегенеративных процессов;
Новообразования позвоночника, малого таза, ягодичной области;
Воспаления органов малого таза;
Тромбоз близлежащих сосудов;
Мышечные воспаления и отёки: после переохлаждения, травм, чрезмерной физической нагрузки;
Синдром грушевидной мышцы;
Беременность, при которой матка с плодом слишком сильно давит на соседние ткани.

Быстрее болезнь может развиваться из-за ожирения и недостатка минеральных веществ и на фоне эндокринных нарушений, таких как сахарный диабет. Кроме того, седалищный нерв может быть повреждён после перенесённых инфекций и отравлений.

Симптомы защемления седалищного нерва

Основным симптомом поражения седалищного нерва будет являться боль. На данном этапе сложнее всего правильно определить причину болезни, но сделать это необходимо: если её запустить, то лечение и реабилитация будет проходить намного дольше.

Что же свидетельствует о начальной стадии защемления?

Тянущая или жгучая боль, которая захватывает только часть поясницы, ягодицы, задней поверхности бедра;
Ощущение мурашек на ноге;
Усиление неприятных ощущений при смене положения, смехе, кашле, резких движениях.
Дискомфорт и болевые ощущения в положении сидя и при наклонах вперед.

На начальной стадии болезни вы вряд ли будете обращать внимание на эти симптомы. Они будут малозаметны, боль периодически будет ослабевать. Мурашки и онемение ног можно списать на неудобную позу.

Совсем другой характер симптомов проявляется на более поздних стадиях. Именно в этот момент большинство пациентов замечает дискомфорт при долгой неподвижности и периодическую резкую боль в ноге. Если не начать бороться с болезнью в это время, то появятся симптомы посерьезнее:

Ощущение интенсивного жжения кожи и глубоких слоёв мышц задней поверхности ноги,
Резкое ограничение подвижности ноги и поясницы,
Слабость поражённой ноги,
В части случаев пациенты отмечают покраснение или побледнение участка ноги с повышением или наоборот понижением потоотделения на данном участке.

Кроме того, если защемление вызвало другое заболевание, его симптомы также будут проявляться в полной мере. Именно поэтому болезнь часто оказывается незамеченной: на фоне грыжи или перелома онемение и покраснение ног кажутся просто ещё одним симптомом, несерьёзным и не заслуживающим внимания.

Что можно делать во время приступа болезни?

Если боль от защемления пришла внезапно, вы можете облегчить своё состояние домашней терапией:

Выбрать положение тела при котором болевой синдром будет выражен наименьшим образом, как правило на спине или на здоровом боку с прямой ногой в которой ощущается боль.
Ограничить двигательную активность.
Можно принять анальгетики: в виде таблеток или мази для растирания (при отсутствии противопоказаний).

При нестерпимой боли вызывайте неотложную медицинскую помощь.

Помните, что дома защемление вылечить невозможно: даже если симптом будет купирован, болезнь никуда не пропадёт. Так что после снятия обострения вам придётся посетить невролога.

Что нельзя делать при обострении защемления?

Не рекомендуется активно двигаться: при сильной боли необходимо максимально ограничить двигательную активность. Если есть подозрение на воспаление, то ни греть, ни растирать больное место нельзя. Постарайтесь в это время спать на жёстком матрасе на боку. И, разумеется, не стоит принимать рецептурные лекарства и противовоспалительные средства без рекомендации врача.

Диагностика и лечение

Для постановки диагноза врачу-неврологу требуется, помимо визуального осмотра, более полное обследование. В него могут входить:

Рентген поясницы и костей таза,
УЗИ органов малого таза,
Компьютерная или магнитно-резонансная томография поражённой области,
Общий и биохимический анализ крови.

С их помощью доктор сможет установить причину защемления, осмотреть область поражения во всех деталях, узнать о наличии воспалительного процесса. Если необходимо, он может назначить УЗИ поражённой области и ЭНМГ — исследование нервов с помощью ответов на электрические импульсы. Это поможет понять, где именно поражён нерв.

Для лечения применяются нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты, комплекс витаминов группы «В». При нестерпимой боли, которая не снимается комплексным лечением можно поставить блокаду. Отлично себя зарекомендовала физиотерапия и ЛФК.

При необходимости доктор может назначить дополнительные витаминные комплексы, обезболивающие средства, антиоксиданты. А параллельно со снятием симптомов защемления будет идти борьба с болезнью, которой оно было вызвано. Так можно намного быстрее победить недуг и вернуть себе хорошее самочувствие без угрозы рецидива.

Как определить и лечить воспаление седалищного нерва?

Тонкая сеточка нервных магистралей, насквозь пронизывающая тело человека, определяет работу всего сложного по своему строению организма. Несмотря на важность своей роли, нервная система представляет собой хрупкую структуру, и может в самый неподходящий момент дать сбой. Эти перебои в работе приводят к развитию патологий. Воспалительные явления седалищного нерва — одно из этих заболеваний, которое может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

Источник проблемы: суть и причина

Седалищный нерв является самым длинным: начинается в области пояснично-крестцового отдела позвоночника, далее проходит через копчик, а затем ответвляется в бедра, колени, голень, стопы и фаланги пальцев. Можно сказать, что нерв распространяется на все участки в нижних конечностях, тем самым отвечая за их подвижность и чувствительность. Кроме того, седалищный нерв в пояснично-крестцовом отделе обеспечивает правильное функционирование всех органов малого таза.

Что же собой представляет такая патология, как ишиас (воспаление) самого длинного нерва в организме?

Ишиас — это болезнь, вызванная ущемлением нервного ствола пояснично-крестцового отдела поясницы.

Причины воспаления седалищного нерва обозначают следующим образом:

Смещение межпозвоночного диска, которое провоцирует защемление нервных окончаний, сужение позвоночного канала.

Инфекции позвоночного столба.
Травмы, вызвавшие повреждения мышечного аппарата, органов малого таза.
Заболевания позвоночника (остеохондроз, межпозвоночная грыжа).
Различные опухолевые образования.

Возникновение недуга могут провоцировать различные факторы, поэтому симптомы также бывают разными.

Характерные проявления болезни

Симптомы болезни могут выражаться у каждого по-разному. У одних заболевание развивается медленно, у других — поражение происходит стремительно.

Симптомы недуга в основном выражены болью, возникающей на одной стороне ноги. Но в этот момент на противоположной стороне тела больной может испытывать онемение, сменяющееся покалыванием в месте поражения. Иногда в процесс вовлечены сразу обе ноги, и боль тогда различается по интенсивности.

При первых проявлениях патологии болевой синдром слабый, и возникает на фоне сильных физических нагрузок. Боль не следует терпеть, ее необходимо снять. Иначе, в запущенном состоянии, последствия могут быть критическими. При обострении недуга симптомы становятся изнурительными, лишая человека подвижности.

В редких случаях боль появляется в поясничном отделе, затем распространяется по всей длине нерва. Но иногда болевой синдром начинается в области голени, ступни. Также боль может проявляться исключительно на пальцах нижних конечностей.

По мере того как защемление седалищного нерва усиливается, боль нарастает. Интенсивность болезненного синдрома меняется, прогрессируя ночью. При тяжелом течении можно наблюдать ограничение способности двигаться из-за ощущения боли.

Еще одна специфическая особенность заболевания заключается в том, что болевой синдром выражается приступообразно: наступление боли чередуется с затишьем.

Болезнь и ее симптомы проявляются медленно, если причиной ее возникновения стали хронические инфекции, травмы. В таком случае боль усиливается под воздействием побочных факторов, например, переохлаждения.

Благодаря седалищному нерву обеспечивается иннервация различных мышечных групп, поэтому его защемление и воспаление приводят к атрофии определенных мышц. Например, больной может почувствовать дискомфорт, сгибая колено. При развитии недуга могут появиться проблемы с функционированием внутренних органов.

Женские особенности заболевания

Защемление седалищного нерва очень часто возникает у женщин во время беременности. Такие явления вызваны увеличением размеров матки, которая давит на нерв. Но такая патология также может проявиться у женщин из-за сопутствующих заболеваний позвоночника, например, грыжи, остеохондроза.

Прием медикаментов при беременности ограничен, а болевой порок у женщин в этот период увеличивается, поэтому недуг переносится тяжело.

В основном у женщин в положении заболевание стараются лечить средствами местного воздействия: мазями, массажем. Применение таблеток может вызвать негативные последствия для здоровья малыша.

Начинаем бороться с болезнью

Если пациент самостоятельно диагностирует симптомы заболевания в области поясницы, следует обратиться к врачу. Очень важно знать к какому специалисту прийти со своей проблемой. В этом случае на помощь придет невропатолог.

Доктор проведет общий осмотр, назначит необходимые обследования. Кроме того, врачу важно определить не только невралгию пораженного нерва, но и определить причину ее появления. Лечение воспаления седалищного нерва будет эффективным только при выявлении его этиологии.

Не стоит затягивать с посещением врача, если у больного появляются такие симптомы:

отечность;
повышение температуры до тридцати восьми градусов;
боль поражает новые участки тела;
появилось ощущение онемения в области таза, бедер и ногах;
мочеиспускание сопровождается чувством жжения.

Исцеление недуга с помощью лекарств

Защемление седалищного нерва следует лечить комплексно. На первом этапе врачу необходимо помочь больному снять острую боль и уменьшить степень воспалительного процесса.

Патология сопровождается сильными болевыми ощущениями, поэтому сразу проводят обезболивание. Кроме того, невропатолог может назначить противосудорожные препараты и трициклические антидепрессанты. Такие лекарственные средства отвечают за блокирование болевого сигнала, идущего от очага воспаления к головному мозгу, и способствуют синтезу эндорфинов, которые снижают болевые ощущения. В острых случаях для блокады боли врачи применяют препараты-анестетики.

Выраженное обезболивающее действие оказывают противовоспалительные препараты. Они позволяют снять боль и способствовать расслаблению защемления нерва. Эти препараты эффективны, но после их длительного применения могут возникнуть негативные последствия, особенно в работе почек.

При появлении неприятных ощущений после приема кортикостероидных средств, следует обратиться к врачу, который назначит более щадящие препараты.

Для недопущения подобного осложнения врачи могут рекомендовать применять средства местного воздействия. В основном это мази, обладающие раздражительным воздействием, снимающие спазмы в мышцах, и улучшающие кровообращение в зоне поражения.

Также лечение медикаментами предполагает комбинированное применение лекарственных средств. Так, к противовоспалительной терапии следует подключить витаминные препараты. Снимать напряжение в области поражения помогают препараты, действие которых способно расслабить мышцы и ускорить обменные процессы.

При тяжелом течении заболевания пероральное применение лекарств может не оказать необходимого эффекта. Уменьшить воспаление можно с помощью укола гормонального средства. Инъекции следует делать как можно ближе к нерву, иначе воздействие от укола не достигнет своей цели. Лечить стероидами следует непродолжительный период, поскольку эти препараты вызывают побочные последствия.

Другие методы воздействия на болезнь

Лечение воспаления седалищного нерва можно проводить с помощью физиотерапевтических процедур. Эти меры следует делать дополнительно, как вспомогательное средство на фоне общей терапии. К сожалению, физиотерапевтическое воздействие может только снизить болевые ощущения, но не ликвидировать причину, которая вызвала защемление и воспаление нерва.

Врачи назначают процедуры различного воздействия: электрофорез с использованием спазмолитических препаратов, магнитолазерную терапию, парафиновые аппликации.

После снятия воспалительного процесса можно делать массаж. Врачи рекомендуют такое средство лечения, поскольку массаж способен снизить болевой синдром, нормализовать кровообращение. После снятия обострения можно применять баночный, общий массаж. Наибольшей эффективностью для устранения воспаления седалищного нерва имеет точечный массаж. Благодаря такому лечению происходит механическое воздействие на очаг защемления. Этот массаж заменяет иглоукалывание. Важно помнить, что лечить симптомы заболевания следует длительным курсом массажа.

Известны многие техники, которыми точечный массаж влияет на зону поражения. Это может быть воздействие преимущественно пальцами рук или же локтей и ладоней специалиста.

Точечный массаж прицельно стимулирует очаг поражения. При его применении улучшается кровообращение в месте поражения нерва. Массаж оказывает равнонаправленное действие на все группы мышц, что позволяет в целом улучшить состояние пациента. Кроме того, массаж избавляет от негативного последствия заболевания, такого как потеря способности двигаться.

После снятия воспалительных проявлений можно делать лечебную гимнастику. Если лечить заболевание таким способом, то процесс выздоровления ускорится. Даже простые упражнения могут улучшить поступление крови в пораженную область и устранить болевые ощущения. Гимнастические движения следует делать плавно, избегая сильных нагрузок, чтобы не вызвать осложнения.

После наступления ремиссии врачи рекомендуют провести лечение в санаторных условиях. Воспалительные процессы седалищного нерва можно лечить с помощью целебных грязей, курсов вытяжки под водой.

Если не начать своевременное лечение, последствия могут быть тяжелыми. Заболевание в его запущенной форме окажет свое пагубное воздействие на внутренние органы. Продолжительность лечения зависит от того, насколько устранены причины и симптомы патологии. Лечить воспаления седалищного нерва следует комплексно, и тогда болезнь отступит.

Защемление седалищного нерва – что это

Защемление седалищного нерва характеризуется как сдавливание, из-за которого развивается воспаление. Чаще всего встречается это у тех мужчин, у которых работа связана с большими физическими перенапряжениями. Бывает так, что защемление наблюдается только с одной стороны, так как редко сразу задействованы две ноги.

Если у человека начинают болеть мышцы ягодиц или голени, то это говорит о том, что развивается заболевание. Многие люди не знают, что такое ишиас, поэтому стоит подробнее рассмотреть патологию.

Симптомы

Если произошло защемление седалищного нерва, то симптомы могут проявлять себя по-разному. Ведь признаки могут зависеть от степени и места воспаления. Одни пациенты жалуются на небольшие болевые ощущения, но они со временем могут стать сильнее. А вот другие говорят, что происходит боль резкого и сильного характера, даже пациенту тяжело передвигать конечностями.

В начале болевой синдром проявляется слабо, но позже начинает возникать острая и режущая боль. Симптомы защемления седалищного нерва встречаются настолько сильные, что человек способен даже упасть в обморок. Боль в районе поясницы, как правило, появляется после перенапряжения, но симптом может быть и вовремя небыстрой ходьбы.

Болевой синдром может нарушать походку потому что больной с трудом наступает на ногу. Может наблюдаться жжение, покалывание и сильная потливость ступней. Пациент со временем не может в колене согнуть конечность и двигать пальцами. Болезненность способна стать настолько яркой, что это можно сравнить её с ударом тока. Невралгия седалищного нерва приводит больного к тому, что он не может нормально спать ночью, и боль проявляется даже при кашле.

Если хоть немного стали проявляться симптомы воспаления седалищного нерва нужно как можно быстрее посетить медицинское учреждение. Если не будет оказана помощь, то человек может полностью перестать чувствовать ноги.

Причины

Защемление седалищного нерва может происходить у тех людей, которые имеют межпозвоночную грыжу. Также может быть из-за резких движений, если пациент сидит в неудобной позе долгое время. Сильные физические нагрузки тоже могут спровоцировать защемление седалищного нерва.

Причины, из-за которых может возникнуть патология:

ушибы и различные травмы позвоночника;
остеохондроз поясницы;
сепсис;
сахарный диабет;
различные опухоли в позвонке;
переохлаждение;
интоксикация спиртными напитками;
смещение межпозвоночных дисков;
инфекционные заболевания.

При беременности есть риск получить защемление седалищного нерва, так, как девушка в период вынашивания набирает вес. Позвоночник начинает чувствовать физическое перенапряжение и это может спровоцировать данную патологию. Спортсмены, которые занимаются физическими нагрузками имеют большой шанс получить защемление.

Доброкачественные или злокачественные опухоли позвоночника могут вызвать воспаление нерва, и болевой синдром не будет проходить. Не все люди могут знать, почему болит седалищный нерв.

Диагностика

Обнаружить воспаление седалищного нерва на самом деле не так тяжело, как кажется. Но всё равно необходимо проводить обследование, чтобы что найти патологию. Для того, чтобы не возникло повторения болезни, нужно найти причину её возникновения.

Определить защемление нерва можно при следующих процедурах:

Рентгенография. Такой вид диагностику могут использовать последним при обследовании. Он помогает в том случае, если защемление произошло из-за костей. Данное исследование не нужно использовать людям, у которых сильнее психическое расстройство. Также, если девушка беременна или у пациента ожирение.
УЗИ. Проводят ультразвуковое исследование в области бедра. Обнаруживают, какой характер имеет заболевание.
КТ. Тщательно находит данное обследование патологию, так, как хорошо отслеживается в каком состоянии все ткани.
Магнитно-резонансная томография. При такой процедуре проверяют корешки нерва и оболочки спинного мозга. Исследуется также сосудистую систему. Конечно же, имеются противопоказания, запрещается сеанс проводить тем больным, у которых имеются внутри тела имплантаты.

Некоторые люди могут никуда не обращаться, если произошло воспаление седалищного нерва Данная патология может привести к серьезным последствиям. В первую очередь нужно сходить на прием к терапевту, и он тогда сможет направить к невропатологу, травматологу или нейрохирургу. Они смогут определить почему возникает невропатия седалищного нерва, по симптоматике которую предоставит больной. Специалист направляет на общий анализ мочи и крови.

Лечение

Лечение защемления седалищного нерва назначается, как медикаментозное, так и хирургическое. Метод терапии будет зависеть от того какая тяжесть патологии, а также насколько сильные симптомы. Специалисты чаще всего выписывают пациенту медикаменты. При хирургическом вмешательстве могут возникать серьезные осложнения. Лечение ишиаса может принести успех в том случае, если оно будет комплексное и сочетаться вместе с профилактикой. Также нужно не забывать спать не меньше восьми часов и гулять почаще на улице.

Когда возникает воспаление седалищного нерва в острой форме, необходимо проводить всё время в кровати. Больной должен лежать зафиксировано и для этого нужен твердый матрас. Если болевые ощущения немного утихли, то можно ненадолго вставать, но только с помощью родных людей.

Нужно знать, как вылечить седалищный нерв при помощи соблюдения диеты. Больной находится практически постоянно в кровати, нужно будет питаться такой пищей, которая не вызовет запоров. Можно кушать супы из овощей и различные кашки. Отказаться нужно от жаренной, острой, жирной, копченной еды. Пища обязательно должна подаваться только в теплая.

Как лечить воспаление седалищного нерва врачам уже известно. Нужно проводить не только медикаментозную терапию, но и лечебную физкультуру, физиопроцедуры и так далее. Лечение ишиаса проводится таким образом, чтобы убрать болевой синдром и снять воспаление. Используются чаще всего инъекции, так как таблетки не дают хорошего результата. Бывают случаи, что препараты вводят в спинной канал.

Как лечить седалищный нерв при помощи нестероидных противовоспалительных средств, будет описано ниже. Медикаменты помогают убрать воспаление, и они не дают такого действия, чтобы человек к ним привыкал, поэтому их можно употреблять долгое время.

Применяются следующие лекарственные препараты:

Пираксикам можно приобрести как в инъекциях, таблетках и кремах. Помогает он для того, чтобы снять приступ острой боли.
Немесил, Найз продается в виде таблеток и порошков также применяется, чтобы убрать болевой синдром.
Мовалис, Амелотекс самый безопасный препарат, выпускается он в инъекциях и таблетках.

Лучше всего будет употреблять их по назначению врача. Нужно знать, что нестероидные противовоспалительные препараты имеют побочные эффекты. В первую очередь сильно страдает ЖКТ поэтому при длительном употреблении можно получить язву желудка. Используются также витамины В, можно употреблять вместе с противовоспалительными средствами. Воспаление седалищного нерва лечиться хорошо витамины В6, В1, назначают препараты обычно в инъекциях.

Если не дают никакого результата и не убирают воспалительный процесс нестероидные средства, то врач выписывает стероидные. Хорошо помогают следующие препараты: Преднизон, Дексаметазон. Они практически не обезболивают, но очень эффективно снимают воспаление. Лекарство имеет противопоказания такие как: отеки, лишний вес, язва желудка.

Если седалищный нерв болит, то выписывают больному средства, которые помогут обезболить. Викордин, Перкадон, Трамадол они не убирают воспалительный процесс, но состояние пациента улучшается из-за того, что нет таких сильных болей. Препараты наркотические и поэтому их можно купить только по назначению врача.

Гирудотерапия

Как вылечить седалищный нерв при помощи пиявок. Дает такая процедура очень хороший эффект. В их слюне находятся активные биологические вещества они дают прекрасное действие на нерв, который воспалений. Пиявки помогают делать кровь менее густой, и это оказывает хороший эффект, чтобы не было тромбоза. Также их слюна расширяет кровеносные сосуды.

Это дает возможность улучшить кровоток в том месте, где находится воспаленный нерв и ткани получают полное питание. Помогают пиявки убрать болевой синдром и устранить воспаление. Они также хорошо действуют на весь организм в целом, и при этом исчезают бляшки в сосудах.

Пиявка выделяет такую слюну, что это помогает снять отеки, это также делает меньше болевые ощущения. Когда случается невралгия седалищного нерва, рекомендовано использовать на пораженном участке около шести пиявок.

Народные способы лечения и последствия

Чаще всего люди прибегают к народному лечению, если возникает невропатия седалищного нерва. Ведь такие способы терапии могут быть единственными для беременной женщины или у других больных имеются противопоказания к медикаментам. Хорошо помогает лавровый лист, его нужно залить спиртом и дать настояться несколько суток в помещении, где темно и прохладно. Дальше его нужно втирать в поясничный отдел, а вот результат уже будет виден после четвертого раза.

Дает положительный эффект и снимает болевой синдром медовая лепешка. Берется ложка меда и разогревается на водяной бане туда нужно добавить двести грамм муки и сделать лепешку. Нужно класть на воспаленное место и прикрыть пакетиком, завязать всё это шарфом.

Самое главное не навредить своему здоровью. Нужно для начала сделать растирание больного места. Можно прогреть воспаление и боль в седалищном нерве должна стать меньше. Если болевые ощущения не ушли, то запрещается резко делать какие-нибудь движения. Лучше всего будет обратиться к врачу он назначит пройти обследование и пропишет эффективное лечение. Ведь, если заниматься самолечением больной не знает какая именно у него причина и этим может навредить своему здоровью.

Неврит седалищного нерва в первую очередь мешает вести нормальный образ жизни пациенту. Возникают болевые ощущения и могут длиться долгое время и даже тяжело пошевелиться. Может происходить частое нарушение сна, это очень сказывается на состоянии больного. Тяжело убираться дома, работать, невыносимая боль даже тогда появляется, когда пациент в полном покое лежит в кровати.

Начинают возникать такие симптомы как недержание мочи, болевой синдром со временем начинает быть всё интенсивнее. Нужно, как можно быстрее начать лечение ишиаса. Если не будет вовремя оказана медицинская помощь, то будут серьезные осложнения. Может произойти нарушение осанки, потеря подвижности конечностей, и это приводит больного к инвалидности.

Чаще всего поражение седалищного нерва возникает при остеохондрозе, а также межпозвонковой грыжи. Поэтому нужно обращаться к специалисту он поможет устранить фактор прогрессирования болезни и назначит комплексное лечение воспаления седалищного нерва.

Профилактические меры

Для предотвращения защемления нервного окончания нужно соблюдать некоторые рекомендации специалистов. Необходимо проходить иногда в целях профилактики диагностику. При чрезмерном весе нужно стараться привести его в норму. Девушкам нужно делать перерывы в обуви, которая имеет высокий каблук.

Чтобы не возникал неврит седалищного нерва, нужно регулярно записываться на прием к массажисту. Не рекомендуется поднимать тяжелые предметы. Гулять нужно, как можно дольше на свежем воздухе. Спать лучше всего на кровати средней жёсткости (рекомендуется приобрести специальный массаж) и ежедневно совершать зарядку после подъёма. Придерживаться правильной осанки и стараться не сидеть на мягких стульях. Хорошо помогает плавание и йога это укрепит мышцы спины.

Невралгия седалищного нерва имеет негативные осложнения, поэтому уже при первых симптомах нужно обращаться к медицинскому специалисту. Потому что, если не будет вовремя оказана медицинская помощь, то человек может остаться на всю жизнь инвалидом. При данной патологии специалист отправляет пациента на комплексное обследование, а только потом назначает эффективное лечение.

Важно также соблюдать правильное питание и отказаться полностью от вредных привычек. Не допускать физических перенапряжений потому что чаще всего из-за этого происходит невропатия седалищного нерва. Также нужно стараться сидеть в удобном положении, чтобы избежать защемления.

Защемление седалищного нерва, симпотомы и лечение

Седалищный нерв — самый большой нерв в организме. Он выходит из спинного мозга на том уровне, где поясничный отдел позвоночника сходится с крестцом.

Именно на этот отдел позвоночника приходится больше всего нагрузок, там чаще всего обнаруживаются протрузии и грыжи межпозвоночных дисков. Поэтому с ишиасом ко мне приходят очень часто.

Давайте поговорим сегодня об этой болезни подробнее.

Причины ишиаса

Главный симптом воспаления седалищного нерва, или ишиаса, — боль, которая поражает ягодицы, бедра и нередко доходит даже до стопы. К такому воспалению нерва могут привести несколько факторов:

✓ Протрузии, грыжи. Патология межпозвоночных дисков, хрящей, особенно если она хроническая и не лечится, неизбежно приведет к ишиасу.

✓ Инфекции. Чаще всего это вирус герпеса, который поражает нервные окончания.

✓ Простуда. Переохлаждение (то, что в народе называется «застудил поясницу») вполне может привести к воспалению седалищного нерва.

✓ Спазм мышц, или туннельный синдром. Седалищный нерв проходит по задней поверхности ноги, через множество мышц ноги. И если эти мышцы по какой-то причине спазмируются, то могут вызвать неинфекционное воспаление.

Если вы молоды, если ишиас случился с вами впервые в жизни, если до этого вы никогда не чувствовали болей в спине или по задней поверхности ноги — то это, скорее всего, что-то острое. То есть инфекция, спазм или простуда.

Но 90% случаев ишиаса — это хроническое состояние. Почти все люди старше 30 лет уже имеют какую-то патологию позвоночника, чаще всего это как раз пояснично-крестцовая зона. Поэтому, как правило, с таким диагнозом обращаются люди после 40 лет.

Как происходит защемление нерва

Многие сейчас ведут сидячий образ жизни, и нагрузка на позвоночник у них существенно увеличивается. Когда человек стоит или идет, то ноги работают как пружины, то есть нагрузка распределяется еще и на ноги. Когда человек сидит, «пружины» бездействуют, и все тяжесть приходится на позвоночник, в частности, на пояснично-крестцовую зону.

К тому же и сидят люди неправильно: не держат спину прямой, а наклоняются. Позвонки не лежат друг на друге ровно, а находятся долгое время под углом, то есть это, опять же, дополнительное давление на них.

Между позвонками есть диск из хрящевой ткани, в центре которого мягкое вещество, а вокруг него кольцо из волокон. Что происходит при чрезмерной нагрузке на позвонок? Волокна начинают разрываться, и внутренняя мягкая часть хряща выходит наружу.

В традиционной медицине считается, что если мягкая ткань позвонка «вылезла» наружу на 3 мм. и менее, то это протрузия. Больше 3 мм. считается грыжей.

На самом деле и то, и другое — повреждение хряща и выпячивание его части наружу. Собственно, это и есть грыжа. Просто до 3 мм. она может не показывать себя, человек чувствует себя вроде бы нормально, а после 3 мм. уже сдавливает нерв.

Но продолжим. Поврежденный хрящ давит на нерв, это вызывает воспаление. Начинается отек тканей, который тоже, в свою очередь, давит на нерв. Боль вызывает спазм мышц, и давление на нерв становится сильнее. Плюс ухудшается кровообращение, и боль усугубляется.

Запомните эти три основных фактора, которые давят на нерв, мы о них еще будем говорить:

1. Грыжа межпозвоночного диска
2. Воспаление тканей
3. Спазм мышц.

Сначала боль чувствуется в пояснице, потом спускается по ягодице вниз, под коленом и продолжается по всей поверхности аж до стопы. Чем ниже спускается боль, тем состояние человека тяжелее.

Лечение: не «перематывайте скотчем»!

Как лечат эту патологию? Люди обращаются к невропатологу, врач назначает противовоспалительные препараты и миорелаксанты, которые уменьшают спазм мышц. То есть из трех факторов, о которых мы говорили выше, мы убираем два: воспаление и спазм мышц. Ситуация более или менее стабилизируется, человек перестает чувствовать боль и считает, что он выздоровел.

Однако время от времени приступы ишиаса возвращаются, человеку назначаются все более сильные лекарства. А потом, когда уже ничего не помогает, делают операцию.

Чтобы вы лучше поняли суть того, что происходит, приведу пример. У человека в квартире начал протекать кран: износилась прокладка. Он заклеил скотчем — не помогло. Заклеил клеем — на время помогло, дальше опять течет. Человек думает: «Нет, это всё ерунда, надо что-то посерьезнее». Берет кусочек металла и запаивает места протечек.

Проблема решилась? Да, на какой-то момент решилась. Однако старая прокладка не стала от этого новой, наоборот, время идет, она все больше и больше разрушается. Кроме того, стареют и другие элементы — которые хозяин, опять же, не хочет чинить по-настоящему. И рано или поздно проблема снова выйдет наружу, причем в большем масштабе.

Так и тут. Допустим, мы решили радикальным способом проблему с одним межпозвоночным диском: сделали операцию, убрали грыжу, скажем, 5 мм. Но патология позвоночника-то остается, и грыжи начинают расти в других позвонках.

То есть, «заматыванием скотчем» или «запаиванием» проблему не решить. Надо восстанавливать всю систему, при этом понадобятся усилия как врача, так и пациента. Что я имею в виду?

Как вылечить ишиас

При лечении ишиаса нужен комплексный подход. Нужно не только локально снять воспаление, боль и спазм мышц — надо, чтобы туда, в поврежденное место, пришла кровь. Для этого должно хорошо работать сердце.

Чтобы кровь принесла этому хрящу питательные вещества, должна хорошо работать селезенка и ЖКТ. Задача крови также — убирать токсины, для этого надо, чтобы хорошо работала печень и почки.

То есть, чтобы хрящ зажил и полностью восстановился, нужно запустить работу всего организма, настроить его на регенерацию.

Со всем этим справляется иглоукалывание. Если приходит человек с защемлением седалищного нерва, то акцент, конечно, делается на локальную проблему — но мы должны отладить работу организма и в общем. То есть, иглотерапевт ставит иглы на точки, которые будут обезболивать и снимать спазм мышц. Но и обязательно ставит иглы на основные органы, потому что без этого никак.

Это то, что делает врач. Но есть и то, что должен делать пациент. Ведь любая хроническая болезнь — это следствие неправильного образа жизни. И чтобы вылечиться, этот фактор обязательно придется менять.

Человеку, конечно, сложно принять это. Он думает: я приду к врачу, он решит мою проблему за неделю или за месяц, и я буду дальше жить как жил. Но это работает только тех случаях, когда человек в целом здоров, а болезнь вызвана каким-то форс-мажором: инфекцией, травмой и т.д.

При хронической патологии усилий врача недостаточно. Да, врач полечит вам тот же позвоночник, и вам станет легче. Но если после лечения вы будете так же мало двигаться, не следить за осанкой, поднимать тяжести (например), то проблема вернется.

Вопросы и недоумения пациентов

Мне иногда говорят: «Вот вы говорите, грыжа — это основная проблема. А у меня никаких грыж на МРТ нет, но часто бывают проблемы с седалищным нервом. Только понервничаю или подниму что-то тяжелое, и те же симптомы: боль по задней поверхности, ни сесть, ни встать».

Здесь другая ситуация, это анатомические особенности организма.

Строение тела у этого конкретного человека таково, что небольшой спазм мышц оказывает очень сильное давление на нерв. Такое тоже бывает. Таким пациентам надо обратить внимание на эмоции и учиться спокойствию, потому что стресс вызывает гипертонус.

Другие говорят, что можно справиться одними противовоспалительными лекарствами. Один раз пациентка, которая пришла на прием, поделилась своим недоумением: «Вот вы говорите, что лекарства не помогают. А я сходила к врачу несколько лет назад, он мне назначил противовоспалительные препараты, и проблема ушла на 2 года».

Потом снова случилось защемление, женщина снова пошла к врачу, и опять помогло. Правда, в этот раз на год. Потом помогло на полгода, потом на месяц.

Женщина удивлялась, правда, что лекарства помогают всё хуже и пеняла на то, что они, наверное, поддельные. Но дело тут вовсе не в лекарствах.

Помните, мы говорили о трех факторах, которые приводят к защемлению седалищного нерва? Представьте, что до нерва есть некоторый люфт, расстояние. При воспалении на него давят грыжа, отек и спазмированные мышцы.

Мы убираем лекарствами воспаление и гипертонус, человеку становится легче. Но грыжа постепенно растет, растет, она никуда не девается, и люфт уменьшается и уменьшается. В следующий раз убрать защемление лекарствами будет труднее, потом еще труднее. Так сказать, пространства для маневров становится все меньше: грыжа-то увеличивается!

Вот, собственно, и весь феномен, при котором «лекарства помогают». Еще раз оговорюсь, что мы сейчас говорим именно о хронических патологиях позвоночника. При острых состояниях лекарства бывают необходимы.

Как себе помочь при ишиасе

Скажу о том, как облегчить боль, если нерв уже защемлен. Массируйте точки акупрессуры, которые я показываю на видео, чтобы освободить застоявшуюся энергию. Как только энергия начнет течь свободно, боль ослабеет или вовсе исчезнет. Массаж проводите мягко, круговыми движениями.

Соблюдайте простые правила (они помогут и в профилактике ишиаса):

🍀 Больше двигайтесь. Сидячий образ жизни рано или поздно приводит к патологиям позвоночника. Раньше у человека было около 2 тысяч движений, сейчас осталось 5-6: мы либо сидим, либо ходим, либо лежим. Поэтому занимайтесь гимнастикой, Цигун, йогой, теми видами спорта, где много различных движений.

Но! При предрасположенности к ишиасу я не рекомендую повышенные нагрузки, человеку лучше не поднимать тяжелое. Мне иной раз говорят: «Я не могу отказаться от посещения спортзала, от силовых тренировок с тяжелыми гантелями. Я на этих тренировках чувствую себя хорошо, у меня настроение улучшается».

Здесь дилемма. Спорт — это отлично, но если ваш организм не выдерживает таких нагрузок, нужно все-таки выбрать другой вид спорта.

Скажу кстати: если уж вам надо поднять что-то тяжелое, то держите груз ближе к телу. Тогда нагрузка на позвоночник будет меньше.

🍀 Питайтесь умеренно. Лишний вес — это тоже фактор, который влияет на развитие ишиаса.

🍀 Сохраняйте мирный и спокойный дух. Это непросто, стрессы подкарауливают нас везде — но надо научить себя им не поддаваться. Не перегружайте себя эмоционально, бывайте на природе, уединяйтесь, отдыхайте. Помните, что стресс всегда зажимает мышцы, а это при склонности к ишиасу совершенно не нужно.

И если есть возможность, обязательно пройдите курс иглоукалывания. Акупунктура не только устранит боль и воспаление, но и приведет в порядок работу всего организма.

Будьте здоровы и счастливы!

причин, симптомов, диагностики и лечения

Перейти к основному содержанию

близко

Коронавирус Новости
Проверьте свои симптомы
Найти доктора
Найти стоматолога
Найти самые низкие цены на лекарства

Здоровье
A-Z
близко
Здоровье А-Я Общие условия
- ADD / ADHD
- аллергии
- Артрит
- рак
- Коронавирус (COVID-19)
- депрессия
- Сахарный диабет
- Здоровье глаз
- Сердечное заболевание
- Заболевание легких
- ортопедия
- Управление болью
- Сексуальные условия
- Проблемы с кожей
- Расстройства сна
- Посмотреть все
Ресурсы
- Проверка симптомов
- Блоги WebMD
- Подкасты
- Доски объявлений
- Вопросы и Ответы
- Руководство по страхованию
- Найти доктора
- Детские условия A-Z
- Операции и процедуры A-Z
- Проверка симптомов COVID-19: проверьте ваши симптомы сейчас
- Слайд-шоу Получить помощь для облегчения мигрени
Лекарства и
Добавки
близко
Наркотики и добавки Найти и обзор
- наркотики
- Дополнения
инструменты
- Управляйте своими лекарствами
- Идентификатор таблетки
- Проверить взаимодействия
Основы и безопасность лекарств

седалищный нерв и ишиас

Седалищный нерв является самым большим нервом в организме человека и образован объединением 5 нервных корешков нижней части позвоночника. Он проходит глубоко в ягодицы и вниз по задней части бедра вплоть до пятки и подошвы стопы. Седалищный нерв играет жизненно важную роль в соединении спинного мозга с кожей и мышцами бедра, ноги и ступни. ¹

Ишиас – тип поясничной радикулопатии. Боль в седалищном нерве возникает от одного или нескольких корешков спинного нерва в поясничном (нижнем) и / или крестцовом отделах позвоночника.

Любой тип боли и / или неврологический симптом, который возникает из седалищного нерва, называется ишиас. Симптомы ишиалгии обычно ощущаются по ходу нерва.

Посмотрите, что вам нужно знать о ишиасе

Как поражается седалищный нерв

Седалищный нерв может быть раздражен, сдавлен или воспален из-за ряда проблем в нижней части спины, вызывающих ишиас. Ишиас – тип поясничной радикулопатии, который означает, что боль возникает из поясничных и / или крестцовых нервных корешков.

См. Поясничная радикулопатия

Несколько общих факторов могут влиять на седалищный нерв:

Механическое сжатие
Прямые физические силы могут быть приложены к нерву из-за следующих общих условий:

Грыжа межпозвоночных дисков . Диск в нижней части спины может выпячиваться или грыжа, вызывая раздражение и / или сдавление корня седалищного нерва.
Часы: поясничная грыжа диска видео
Фораминальный стеноз .Стеноз или сужение межпозвонкового отверстия, через которое проходят корни седалищного нерва, может сдавливать или раздражать седалищный нерв. Другие дегенеративные изменения в позвоночнике, такие как утолщение капсул и / или связок фасеточного сустава, также могут непосредственно сдавливать седалищный нерв.
Смотреть: видео поясничного стеноза позвоночника
Сегментарная нестабильность . Нестабильность сегмента позвонка, возникающая, если один позвонок скользит по нижнему (спондилолистез), дефекты позвонков (спондилолиз) или полный вывих одного или нескольких позвонков, может непосредственно сжимать нервный корешок (седалищный нерв).

Редко, опухоли, кисты, инфекции или абсцессы в нижней части позвоночника или тазовой области могут сдавливать седалищный нерв

См. Ишиас Причины

Химическое воспаление
Исследования показывают, что химические раздражители могут вызывать воспаление и / или раздражение седалищного нерва. Предполагается, что эти химические раздражители включают такие вещества, как фрагменты гиалуроновой кислоты и / или фибронектина (белка), которые вытекают из дегенерированных или грыж межпозвоночных дисков.² ^– ⁴ Иногда дегенерированные диски могут вызывать врастание нервных тканей в диск, проникая во внешний и внутренний слои диска, вызывая боль в ишиасе. ⁵

См. Диагностика причины ишиаса

Некоторые исследования показывают, что реакции иммунной системы могут играть роль в возникновении болей в пояснично-крестцовом отделе позвоночника при воздействии на материал диска грыж межпозвоночных дисков. Некоторые вещества, такие как гликосфинголипиды (жиры) и нейрофиламенты (белковые полимеры), которые выделяются иммунной системой, особенно высоки у людей с ишиасом.Считается, что эти вещества высвобождаются вследствие реакции между нервными корешками и обнаженным дисковым материалом и могут вызывать воспаление седалищного нерва. ⁴

Физические характеристики
Некоторые физические характеристики человека могут влиять на седалищный нерв, вызывая ишиас. Исследования показывают, что более высокий риск ишиас может присутствовать в:

Лица с ожирением или избыточным весом ⁶
Высокие люди старшего возраста (обычно более 180 см для мужчин и 170 см для женщин) ⁷

См Здоровый вес для здоровой спины

Исследования также показывают, что ишиас чаще наблюдается у женщин, у которых в тяжелых случаях может наблюдаться медленное выздоровление.Сообщается, что у мужчин больше случаев госпитализации и операций из-за ишиаса

Профессиональные причины Люди с определенными профессиями могут иметь более высокий риск развития ишиасной боли. Несколько примеров включают водителей грузовиков, механиков, плотников и тяжелоатлетов. Как правило, сидение в течение длительного периода времени без правильной осанки, частое сгибание позвоночника вперед или вбок и / или регулярное поднятие рук выше уровня плеча являются факторами риска ишиалгии.⁹ ^, ¹⁰

Дефицит витамина B12
Адекватный уровень витамина B12 важен для поддержания нервного здоровья. ¹¹ ^, ¹² Витамин В12 помогает синтезировать жировую (миелиновую) оболочку, которая покрывает нервы, что важно для нервной функции и проведения импульсов. Ишиас может возникать из-за дефицита витамина B12 и чаще встречается у пожилых людей старше 60 лет.¹³ ^, ¹⁴

См. «Пища для размышлений: диета и питание для здоровой спины»

Люди с диабетом, которых лечат метформином, также могут подвергаться риску дефицита витамина B12 из-за мальабсорбции. ¹⁴ ^, ¹⁵

Генетические факторы
Исследования показывают, что генетические факторы могут играть роль в дегенерации межпозвонковых дисков, что, в свою очередь, может вызвать ишиас. Генетические факторы могут изменять структуру и функцию определенных белков коллагена в диске, которые ослабляют и ухудшают функцию диска.¹⁶ Эти дегенерированные диски могут в конечном итоге вызвать сдавливание или раздражение седалищного нерва.

См. Симптомы ишиаса

Когда поражен седалищный нерв, симптомы ишиас обычно ощущаются вдоль кожи и мышц, снабжаемых нервом. В зависимости от конкретного пораженного нервного корешка боль и / или неврологические симптомы могут ощущаться в разных областях бедра, ноги и / или стопы.

Что такое седалищный нерв?

Седалищный нерв – это самый большой нерв в организме.

Он начинается в нижней части спины, где он соединяется с несколькими «ветвями» нервов, образуя один большой нерв, который проходит через ваши ягодицы к ногам.

Боль в седалищном суставе может быть вызвана защемлением или сдавливанием нерва дисками в нижней части спины и бедер.

Причиной возникновения сжатых дисков может быть множество факторов: от травмы до неоднократного нарушения осанки.Чтобы сделать вещи еще более сложными, нерв может быть зажат в разных (возможно, даже нескольких) точках.

Как будто этого недостаточно, ишиас может также усиливаться мышцей грушевидной мышцы, которая расположена глубоко в бедре и проходит рядом с ишиасным нервом. Когда он становится чрезмерно тугим или воспаленным, он может раздражать седалищный нерв и вызывать стреляющие и / или покалывающие боли в нижней части спины.

Симптомы боли в ишиасе могут также включать в себя: слабость, жжение, онемение в ногах или чувство иголки.

Некоторые упражнения могут помочь облегчить эту боль. Конечно, если ваша боль интенсивная и затяжная, вы должны поговорить с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.

С учетом вышесказанного, большинство упражнений, которые у меня есть для вас ниже, безопасно выполнять самостоятельно, чтобы облегчить ишиас в легкой и средней степени.

Их основной задачей является снятие давления на седалищный нерв с помощью растяжений, которые открывают плотные грушевидные мышцы и сгибатели бедра, а также укрепление стабилизирующих мышц нижней части спины, ядра, ягодиц и голеней, чтобы обеспечить правильное выравнивание позвоночника и дисков.

Как облегчить боль в седалищном нерве

Хотя эти упражнения являются одними из лучших, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль в седалищном суставе и предотвратить боль в будущем, помните, что все люди разные.

Если упражнение или растяжка не подходят вам, последнее, что вы хотите сделать, это углубиться в него – даже если это сработало для кого-то другого.

Например, есть люди, которые говорят, что поза собаки помогает уменьшить боль в бедре и в пояснице, в то время как другие говорят не так много.Дело в том, что только то, что большинство говорят, что упражнение помогло облегчить их боль, не означает, что это поможет вам.

Будьте внимательны к своему телу, делайте эти движения с внимательностью, и, если упражнение не помогает, попробуйте другое!

9 из лучших упражнений для боли седалищного нерва

Вы заметите, что большинство из этих упражнений – либо позы йоги, либо движения на основе пилатеса.

Обе эти формы упражнений прекрасно подходят для боли в седалищном суставе, особенно в йоге, благодаря их способности снимать давление на седалищный нерв посредством растяжения, одновременно укрепляя окружающие мышцы, которые удерживают все в правильном положении.

1. Собака, обращенная вниз

Плотные подколенные сухожилия в сочетании со слабым ядром и спиной – рецепт обострения ишиаса. Собака вниз вытягивает подколенные сухожилия и задействует мышцы стабильности ядра и нижней части спины, что может помочь снять давление на седалищный нерв.
Начните с пола, положив колени прямо под бедра, а руки немного впереди плеч.
Переверните пальцы ног, раздвиньте кончики пальцев, выдохните и поднимите колени от пола.
Протяните копчик к небу, чтобы ваш взгляд упал между ваших рук.
Осторожно старайтесь прикасаться пятками к земле. Не беспокойтесь, если потребуется время, чтобы развить достаточную гибкость подколенного сухожилия, чтобы сделать это.
Задержитесь в этой позе от одной до трех минут.
2. Поза кобры

Проводить слишком много времени, когда тело сложено вперед, сидя – одна из самых распространенных причин болей в седалищном суставе, поскольку это помогает защемить нерв.
Cobra поза открывает вашу грудь и плечи, вытягивая переднюю часть бедер и сгибателей бедра, снимая давление между дисками.
Начните лежать на животе, положив руки на пол под плечами.
Удерживая локти в стороны, поднимите голову и туловище, толкая руками.
Почувствуйте растяжку в области живота, сгибателей бедра и четырехглавой мышцы, удерживая ее в течение 30-60 секунд.
3.Низкий выпад

Низкий выпад великолепен сам по себе или как часть последовательности йоги. Он открывает и растягивает бедра и сгибатели, а также задействует мышцы стабилизатора ядра.
Начните в положении выпада, одну ногу вперед, а другую вытянув позади себя.
Медленно опустите заднюю ногу на пол и вытяните руки к небу. Вы должны чувствовать растяжение в передней части вытянутой ноги и сгибателя бедра.
Задержитесь на 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги.
4. Растягивание паховой области

Начните сидеть высоко на полу, согнув колени в стороны, касаясь ступней ног.
Аккуратно потяните ноги к телу, пока не почувствуете растяжение через бедра и внутреннюю поверхность бедер.
Как только ваша гибкость возрастает, постарайтесь прикасаться коленями к полу.
Держите от 30 до 60 секунд.
5. Мертвая ошибка

Мертвая ошибка – это фантастическое средство для укрепления ядра, цель которого – защитить позвоночник от неестественных движений.Это упражнение помогает вашему телу вернуться к правильному выравниванию позвоночника, что может уменьшить компрессию седалищного нерва.
Начни лежать на полу на спине. Занимаясь прессом, поднимите ноги от пола под углом 90 градусов.
Теперь вытяните и опустите правую ногу так, чтобы она находилась всего в нескольких дюймах от пола, одновременно поднимая левую руку над головой.
Задержитесь на две секунды.
Теперь верните вытянутую ногу и руку обратно в исходное положение и повторите с другой стороны.
Цель от 10 до 15 повторений.
6. Мост

Упражнения для бриджа великолепны для укрепления задней цепи – ягодичных мышц, бедер, нижней части спины и ядра, которые помогают поддерживать правильное положение позвоночника и нервов.
Исследования показали, что выполнение упражнений, которые задействуют эти мышцы, помогает облегчить и предотвратить боль в спине и предотвратить травмы (2).
Начните лежать на полу лицом вверх, согнув ноги под углом 90 градусов к полу.
Займись своими ягодицами и ядром и толкни бедра к небу.
Держитесь, а затем медленно опускайтесь, пока вы почти не коснетесь пола.
Снова подтяни бедра.
Повторите для 10-15 повторений.
7. Рычаг на коленях и ноги

Рука на коленях и вытянутая нога – это еще один замечательный укрепитель сердцевины, а также укрепление нижней части спины и ягодиц. Это поможет вам сохранить правильную осанку и снизить нагрузку на поясницу, чтобы поддержать позвоночник.
Начните с рук и коленей, руки прямо под плечами, а колени прямо под бедрами.
Держите позвоночник в нейтральном положении, зацепляя ядро и избегая провисания спины к полу.
Держите плечи назад и вниз, прижав голову к позвоночнику.
Теперь вытяните правую руку перед собой и одновременно вытяните левую ногу позади себя.
Задержите дыхание, затем вернитесь в исходное положение.Повторите с левой стороны, чередуясь, от 10 до 15 повторений.
8. Кот-Корова

Поза «кошка-корова» превосходно улучшает гибкость позвоночника и способствует правильному выравниванию благодаря своему мягкому укрепляющему ядро эффекту.
Начните с пола на руках и коленях, положив руки прямо под плечи, а колени – под бедра.
Вдохните, подняв подбородок и грудь, чтобы взглянуть на потолок, изгибая живот к полу.
Теперь выдохните, задействуя пресс и подтягивая живот к позвоночнику.
Закрой спину полностью к потолку.
Повторите от 15 до 20 раз.
9. Глаз иглы Стрейч
Игольное ушко идеально подходит для растяжения мышц грушевидной мышцы, которые обычно раздражают седалищный нерв.
Для начала ляг на пол на спину. Теперь скрестите одну лодыжку через противоположное бедро – вы уже должны чувствовать растяжение по всему внешнему бедру.
Возможно, вы захотите остаться со скрещенной лодыжкой, но если вы ищете более глубокую растяжку, идите вперед и слегка приподнимите нижнюю ногу над землей, обхватив руками бедро для поддержки.
Обязательно держите голову на полу и плечи расслабленными.
Задержитесь в этой позе от 30 до 60 секунд, затем поменяйте ноги.
Чего следует избегать
Хотя эти упражнения будут иметь большое значение для облегчения ишиаса, есть несколько других вещей, которые вы могли бы делать, которые могут продолжать усиливать вашу боль.
Все эти действия оказывают еще большее давление на ишиасный нерв, который, конечно, будет контрпродуктивным для выполнения обезболивающих растяжек и упражнений.
Никто не должен прожить боль (а еще хуже – обезболивающее) всю свою жизнь. Несмотря на то, что боль в седалищном нерве является реальностью для подавляющего числа людей, занятие активной позиции с помощью упражнений может не только облегчить боль, но и предотвратить ее обострение в будущем.
Как перейти от болячки к гибкости
Чувство усталости, боли и вообще избили?
Получите мои 11 пропущенных стратегий после тренировки, чтобы ускорить восстановление, уменьшить жесткость и помочь вам чувствовать себя неудержимым – БЕСПЛАТНО.
Нажмите на баннер ниже, чтобы получить Workout Recovery Formula и почувствуйте себя лучше!
,
Причины, лечение, упражнения и симптомы
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Ишиас – название боли, вызванное раздражением седалищного нерва. Все, что раздражает этот нерв, может причинять боль, от легкой до тяжелой. Ишиас обычно вызывается сдавленным нервом в нижней части позвоночника.
Часто термин «ишиас» путают с общими болями в спине. Тем не менее, ишиас не ограничивается только спиной.Седалищный нерв – самый длинный и самый широкий нерв в организме человека. Он проходит от нижней части спины, через ягодицы и вниз по ногам, заканчиваясь чуть ниже колена.
Этот нерв управляет несколькими мышцами голеней и обеспечивает ощущение кожи стопы и большей части голени. Ишиас – это не состояние, а симптом другой проблемы, связанной с седалищным нервом. По оценкам некоторых экспертов, до 40 процентов людей будут испытывать ишиас хотя бы раз в жизни.
Быстрые факты о ишиасе:
Седалищный нерв – самый длинный нерв в организме человека.
Наиболее частой причиной ишиаса является проскальзывание (грыжа) диска.
Когнитивно-поведенческая терапия может помочь некоторым людям справиться с болью в ишиасе.
Ишиас не является заболеванием; это симптом.
Основным симптомом является стреляющая боль в любом месте седалищного нерва; от нижней части спины, через ягодицы и вниз по задней части любой ноги.
Другие распространенные симптомы ишиас включают:
онемение в ноге вдоль нерва
ощущение покалывания (булавки и иглы) в стопах и пальцах ног
Эта боль может варьировать по степени тяжести и может усугубляться сидя долго периоды.
Мы рассмотрим индивидуальное лечение острых и хронических ишиасов:
Лечение острых ишиасов
Большинство случаев острого ишиаса хорошо поддаются мерам по самообслуживанию, которые включают:
Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, которые также доступны для покупки онлайн.
Упражнения, такие как ходьба или легкая растяжка.
Горячие или холодные компрессы помогают уменьшить боль. Они доступны для покупки онлайн. Часто бывает полезно чередовать их.
Не все обезболивающие подходят для всех; люди должны обязательно рассмотреть варианты с их доктором.
Лечение хронических ишиасов
Лечение хронических ишиасов обычно включает в себя сочетание мер по самообслуживанию и медикаментозного лечения:
физиотерапия
когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – помогает справиться с хронической болью, обучая людей по-разному реагировать на их боль
обезболивающие
Хирургия может быть вариантом, если симптомы не реагировали на другие методы лечения и продолжают усиливаться.Хирургические варианты включают в себя:
Люмбэктомия люминэктомии – расширение спинного мозга в нижней части спины, чтобы уменьшить давление на нервы.
Дискэктомия – частичное или полное удаление грыжи межпозвоночного диска.
В зависимости от причины ишиалгии, хирург рассмотрит риски и преимущества операции и сможет предложить подходящий хирургический вариант.
Есть много способов снять давление на седалищный нерв с помощью упражнений.Это позволяет пациентам:
самостоятельно облегчать свои симптомы
уменьшать или по возможности избегать приема лекарств
находить более длительный комфорт и облегчать свое состояние во время вспышек
Терапия рассматривает три упражнения для седалищного нерва:
Ишиас является распространенным симптомом нескольких различных заболеваний; однако, приблизительно 90 процентов случаев происходят из-за грыжи (проскальзывания) диска.Позвоночник состоит из трех частей:
позвонков (отдельные кости позвоночника, которые защищают нижележащие нервы)
нервов
дисков
Диски изготовлены из хряща, который является прочным и упругим материалом; хрящ действует как подушка между каждым позвонком и позволяет позвоночнику быть гибким. Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда диск выталкивается с места, оказывая давление на седалищный нерв.
Другие причины ишиас включают:
Стеноз поясничного отдела позвоночника – сужение спинного мозга в нижней части спины.
Спондилолистез – состояние, при котором диск скользит вперед по позвонку под ним.
Опухоли позвоночника – они могут сдавливать корень седалищного нерва.
Инфекция – в конечном итоге влияет на позвоночник.
Другие причины – например, травма позвоночника.
Синдром конского хвоста – редкое, но серьезное заболевание, поражающее нервы в нижней части спинного мозга; это требует немедленной медицинской помощи.
Во многих случаях ишиалгии нет единой очевидной причины.
Факторы риска возникновения боли в седалищном нерве
К общим факторам риска относятся:
Возраст – люди в возрасте от 30 до 40 лет имеют повышенный риск развития ишиаса.
Профессия – работы, требующие подъема тяжелых грузов в течение длительного времени.
Сидячий образ жизни – люди, которые сидят в течение длительного периода времени и являются физически неактивными, более склонны к развитию радикулита, чем активные люди.
Хотя ишиасоподобная боль может быть проблемой во время беременности; приблизительно 50–80 процентов женщин испытывают боли в спине во время беременности. Гормоны, вырабатываемые во время беременности, такие как расслабление, вызывают ослабление и растяжение связок, что потенциально может вызвать боль в спине у некоторых женщин.
Однако ишиас, вызванный грыжей межпозвоночного диска, более вероятен во время беременности.
В большинстве случаев ишиас проходит самостоятельно; в подавляющем большинстве случаев хирургическое вмешательство не требуется.Около половины людей выздоровеют в течение 6 недель.
Профилактика ишиаса
В некоторых случаях ишиас можно предотвратить; Есть несколько изменений в образе жизни, которые могут снизить шансы на его развитие, в том числе регулярные физические упражнения и обеспечение правильной осанки, когда вы стоите, сидите прямо и поднимаете предметы.
Если симптомы ишиас слабые и не длятся дольше 4-8 недель, это, вероятно, острый ишиас, и медицинская помощь обычно не требуется.
Полная история болезни может помочь ускорить диагностику. Врачи также должны будут выполнять основные упражнения, которые растягивают седалищный нерв. Стреляющая боль вниз по ноге при выполнении этих упражнений обычно указывает на ишиас.
Если боль сохраняется в течение более 4-8 недель, могут потребоваться визуальные тесты, такие как рентген или МРТ, чтобы помочь определить, что сжимает седалищный нерв и вызывает симптомы.
Читайте статью на испанском языке.