Меры профилактики плоскостопия: Стопа плоскостопие, причины развития плоскостопия, категории плоскостопия, последствия плоскостопия, меры профилактики плоскостопия, стопа

Профилактика плоскостопия

Принципы общей профилактики патологии

Перед началом профилактики необходимо пройти диагностические исследования состояния стопы. Это позволит выявить причину возникновения недуга у взрослых или детей.

Обратите внимание!

Плоская стопа у маленьких деток обусловлена наличием жировой прослойки, которая рассасывается с течением времени. У взрослых причиной плоскостопия становится повышенная нагрузка на подошву, а также травмы и воспалительные процессы.

При чрезмерной массе тела у взрослых и детей повышается нагрузка на подошву стопы. В таком случае профилактические меры будут бесполезны, пока пациент не избавится от лишних килограмм.

Профилактика плоскостопия у детей

Предотвратить появление уплощения стопы проще в детском возрасте, когда ребенок только начинает ходить. Важно подбирать первую обувь для ребенка правильного размера, которая будет иметь небольшой каблучок, фиксированный и жесткий задник, а также круглый носок. Необходимо соблюдать правила личной гигиены, включающие в себя:

• Ежедневные ванночки с применением детского мыла;
• Своевременное подрезание ногтей;
• Правильный подбор носков и колгот.

При выборе обуви стоит обратить внимание на изделия из натуральной кожи, устойчивую и удобно закрепляющуюся на ноге. Подошва не должна быть слишком легкой. Высота каблучка для малышей дошкольного возраста должна варьироваться в пределах 5-19 мм. Различные спортивные кеды и резиновые тапочки не предназначены для постоянного ношения.

Не стоит забывать и о таких мерах профилактики:

• Длительное пребывание на свежем воздухе;
• Зарядка;
• Обтирания холодной водой;
• Хождение по песку или гальке босыми ногами в летнее время.

Для деток постарше полезными будут:

• Ходьба на лыжах;
• Плавание в бассейне;
• Лазание по канату;
• Хождение по бревну.

Важно!

Развитию патологии у ребенка способствует хождение по твердой поверхности в мягкой обуви без каблуков.

Меры профилактики плоскостопия для детей

Меры профилактики для взрослых

Как предупредить плоскостопие – взрослым достаточно уделить до 30 минут ежедневно для того, чтобы укрепить мышцы и связки и предотвратить развитие болезни. Гимнастические упражнения позволяют максимально откорректировать походку.

• Важной составляющей профилактики плоскостопия у взрослых являются специальные ванночки с добавлением лекарственных средств (аптечной ромашки, шалфея и зверобоя). Они способствуют снятию усталости в ногах после длительной ходьбы. Они снимают воспаления и отеки в нижних конечностях.
• Женщинам необходимо исключить ношение неудобной обуви, а именно высоких каблуков. Обувь рекомендуется приобретать с каблуком, не превышающим 3 см.
• Массажи. Хороший профилактический эффект оказывают специальные массажи. Они способствуют стимуляции рефлекторных точек на стопе, а также повышают кровоток в нижних конечностях.
• Хождение босиком. Такой вид профилактики необычайно полезен как для взрослых, так и для детей. Полезным будет хождение по гальке, песку и траве, так как это позволит укрепить свод стопы.

Меры профилактики плоскостопия для взрослых

Профессиональные методы профилактики плоскостопия

В специализированных клиниках для профилактики гиперпронации изготавливают специальные стельки. На оборудовании с применением компьютерной педобарографии вычисляют структуру подошвы и делают трехмерной изображение. Применение специальных стелек с ортопедическим эффектом – отличная профилактика уплощения стопы. Время ношения таких стелек определяется исключительно ортопедом. Стельки помогают равномерно распределить вес тела на стопу, снимая сильное напряжение с мышц.

Обратите внимание!

Достаточно часто родители маленьких детей просят выписать специальные стельки – супинаторы. Но длительное ношение таких приспособлений не всегда оправдано и может нанести еще больший вред.

Упражнения для профилактики гиперпронации

Специальные упражнения лечебной физкультуры применяются не только для профилактики развития патологии, но и в составе комплексного лечения. Все упражнения должны выполняться только босиком:

1. Перенос центра тяжести на переднюю часть стопы. Из положения стоя, держась за опору, необходимо выполнять подъем на носки, задерживаясь в верхнем положении на 10 секунд. Выполняя это упражнение спина должна быть максимально прямая, а носки и пятки вместе;
2. Из положения сидя на стуле, необходимо постараться поднять с пола небольшой мячик или же другой мелкий предмет при помощи пальцев на ногах;
3. Хождение на носочках. Полезно как для взрослых, так и для детей. Ходить нужно 2-3 минуты на носочках, а потом 1 минуту на пятках;
4. Не отрывая стопы от пола, выполнить от 10 до 15 приседаний;
5. Хождение утиным шагом в полуприседе от 30 до 60 секунд.

Упражнения для предупреждения плоскостопия

Поставленный в детском возрасте диагноз гиперпронации стопы не является приговором на всю жизнь. Можно не только предотвратить плоскостопие, но и успешно его лечить. Важно не забывать о хорошей обуви и упражнениях, а при возникновении симптоматики недуга – обратиться к врачу, чтобы предотвратить возможные осложнения.

методы лечения дома Меры по предупреждению плоскостопия кратко

Плоскостопие — небезопасное заболевание, которому нужно уделить внимание.

Человеческая стопа должна иметь два свода — продольный и поперечный.

Они выполняют важную роль — сохраняют равновесие при передвижении. Но, в случае деформации этой части тела, возможно появление серьезных последствий.

В первую очередь появившееся плоскостопие негативно сказывается на работоспособности позвоночника и суставов.

Человек, страдающий таким недугом быстро устает, не может долго ходить. Так что же это за болезнь такая и как ее выявить?

Откуда берется плоскостопие

Понятие «плоскостопие»

Этим словом называют состояние стопы, при котором она неестественно сглажена и не имеет сводов, то есть вогнутостей.

Всего их два :

• поперечный;
• продольный.

Стопа при заболевании теряет амортизирующие свойства и повышает тем самым нагрузку на позвоночник и ноги.

Симптомы заболевания

Обратить внимание нужно на следующие признаки :

Эти симптомы можно встретить не только у взрослых, но и у детей.

Как только они проявились, следует сразу обратиться к ортопеду для диагностики и лечения заболевания. Если плоскостопие выявлено на ранних стадиях, то оно успешно вылечивается.

Причины плоскостопия

Факторами, являющимися предпосылками к заболеванию несколько :

Поэтому появление плоскостопия у беременных — частая проблема. Можно даже заметить, что нога увеличилась в размере. Это происходит из-за того, что свод прогнулся. В большинстве случаев симптомы плоскостопия исчезают после родов.

При появлении любых признаков, плоскостопие врожденное или приобретенное однозначно нужно лечить как можно быстрее.

Лечение

Медикаментозное лечение

Избавление от плоскостопия медикаментами до сих пор невозможно. Они не способны не только вылечить, но даже замедлить процесс болезни. Врач может назначить лекарство только при сильных болезненных ощущениях. И это чаще всего нестероидные противовоспалительные препараты.

Ортопедические стельки

Стельки-супинаторы изготавливаются всегда в индивидуальном порядке с учетом особенностей стопы. Материал — пластик, так как именно он хорошо нагревается и становится при этом пластичным. Как только температура понижается — стелька затвердевает.

Индивидуальное изготовление заключается в нагреве заготовки феном, после чего на нее ставится стопа. Чтобы выполнить правильный супинатор, свод стопы лентой поднимается и подставляется специальная подушечка.

Супинаторы изготавливаются в двух вариантах :

• для обуви с каблуком;
• для обуви без каблука.

Если ребенок постоянно будет ходить в правильной обуви до семилетнего возраста, хотя бы с трех лет, то болезнь полностью излечится. При этом нужно вовремя менять супинатор, ведь детская нога быстро растет.

Лечение дома

Плоскостопие можно и нужно лечить в домашних условиях. Помогут избавиться от этой болезни следующие меры.

Обувь

Она должна быть специальной — ортопедической. Такая обувь способна удержать свод стопы в правильном положении, приучая к правильной ходьбе без заваливания внутрь. Если наблюдается легкая степень поражения, тогда достаточно пользоваться специальными стельками с супинатором.

Массаж

Очень эффективное средство. Проводит массаж только профессионал, который благодаря своему опыту может размять свод до состояния придания ему нужной формы. В процессе различных массажных приемов — поглаживания, растирания, похлопывания и т.д. усиливается кровообращение и эти факторы более быстро приближают срок выздоровления. Если говорить про домашний массаж, то с этой ролью справятся массажные коврики и специально разработанные массажеры.

Физкультура

Правильная стопа — это правильно развитый мышечный корсет. Чтобы соблюдать это условие, нужно как можно больше двигаться — ходить в походы, заниматься лыжами, плавать, кататься на коньках и роликах. Все упомянутые виды спорта отлично подходят для развития мышц.

Прогулки

Лучше гулять по неровным поверхностям с голыми ступнями. Это может быть просто асфальт, песок, газон или галька. Лучше всего — это прогулки босиком по теплому песку или хвое. Что происходит в ногах? Неровности воздействуют на активные точки стопы и это способствует ее правильному формированию. Если на улице зима, то можно ходить по пуговицам, камешкам или гороху, например дома.

Перекатывания

Нужно перекатывать различные предметы ногами. Причем не только поперек, но вдоль тоже. Для этого упражнения можно использовать бутылку, скалку, валик. А можно расстелить полотенце на полу и постараться собрать его с помощью пальцев ног.

Бревно

Подразумевается хождение по бревну. Именно оно придает стопе естественную форму. Делать это упражнение лучше боком.

Велосипед

Отличный способ борьбы с плоскостопием. Ездить хорошо бы без обуви, тогда нагрузка идет на свод стопы с фиксацией ее в естественном изгибе.

Походка

Однозначно нужно следить за походкой. Она должна быть правильной — с расправленными плечами, с ровной спиной, с параллельными ногами. При ходьбе стопа должна опираться на внешний, а не на внутренний край.

Питание

Нужно употреблять как можно больше продуктов, содержащих кальций.

Витамин Д можно получить из лекарства или от солнца. Следует больше находиться под ультрафиолетом. Важно, витамин Д усваивается лишь в первой половине дня. Так, что гулять лучше до обеда. И следить обязательно за весом, иначе излишне отложенные жиры приведут только к усугублению болезни.

Ванночки

Они делают стопу мягче и расслабляют ее. Для приготовления ванн нужно взять литр теплой воды, и добавить 1 столовую ложку морской соли. Время процедуры — 20 минут.

Физиотерапия

Дает хорошие результаты при комплексном лечении и в совокупности со стельками-супинаторами.

Как правило, применяют :

Цель физиотерапевтического воздействия — укрепление мышц свода стопы и избавление от болезненных ощущений.

Лечебные упражнения

При любых ортопедических отклонениях, основой лечения является гимнастика. Самыми широко используемыми признаны следующие:

Плоскостопие эффективно лечится в домашних условиях, но успех зависит от наличия терпения и регулярности. Даже ежедневные занятия на протяжении месяца дают видимый результат.

Результаты лечения

Следует знать, что полностью плоскостопие можно вылечить только до 7 лет. Именно до этого возраста от врожденного или рахитического плоскостопия можно избавиться консервативным лечением.

Когда ребенок становится старше, стопа только корректируется и выполняется терапия для поддержания или улучшения ситуации. Если замедлить процесс деформации стопы невозможно, тогда доктор может настаивать на хирургическом вмешательстве.

Хирургическая коррекция подразумевает фиксацию стопы на длительное время гипсом в правильном положении и использование костылей.

Когда болезнь не врожденная, а приобретенная, то успех лечения зависит от избавления от основного заболевания. Например, если человек страдает диабетической полинейтропатией, то плоскостопие при достижении стабильного уровня сахара в крови пр

8 мер профилактики и предупреждения плоскостопия

Многие полагают, что плоскостопие – это «пустяковая» болезнь, которая не способна существенно отразиться на образе жизни пациента.

Однако это мнение ошибочно, поскольку речь идет о серьезном ортопедическом заболевании, которое не способны побороть обычные средства от грибка.

Первые симптомы недуга, отражающиеся в легком дискомфорте в области ног, могут перерасти в такие осложнения, как искривление позвоночника, варикозное расширение вен, тромбоз, артроз, бурсит. Следовательно, о последствиях развития плоскостопия и его профилактике стоит подумать заранее.

Что это такое?

Плоскостопие представляет собой разновидность ортопедического заболевания, которое выражается в деформации стопы нижних конечностей и приводит к опущению ее поперечного и продольного свода. С развитием патологии наблюдаются изменения в осанке и походке человека, проявляются болевые ощущения в области позвоночника и суставов ног.

Интересно! Разной формой недуга болеет около 45% всего взрослого населения. Чаще всего болезнь диагностируется у представительниц женского пола.

Виды и степени

В зависимости от того, к уплощению какого свода стопы привело развитие заболевания, выделяют поперечное и продольное плоскостопие. При деформации продольного и поперечного  сводов одновременно говорят о комбинированной патологии.

Существует врожденная и приобретенная болезнь. От рождения недуг поражает лишь в 2-3% случаев – у плода наблюдается внутриутробное нарушение развития стопы. В таком случае плоская ступня диагностируется у ребенка в возрасте 5-6 лет. Приобретенный недуг может появиться у человека в любой период жизни. В зависимости от причины развития такое плоскостопие может быть:

• статистическим. Наиболее популярная форма болезни. Прогрессирует по причине слабости костной, мышечной ткани, а также связочного аппарата стопы;
• травматическим. Патология развивается вследствие перенесенного перелома костей стопы, пятки или лодыжек;
• рахитическим. Заболевание следует за прогрессирующим рахитом, приводящим к снижению прочности костной ткани;
• паралитическим. Провокатором недуга становится полиомиелит, вызывающий паралич подошвенной и большеберцовой мышечной ткани стопы.

Выделяют 3 степени заболевания, которые характеризуются некоторыми общими изменениями для всех разновидностей болезни, вне зависимости от деформированного свода (продольного, поперечного или обоих).

Причины и профилактика заболевания имеют прямую взаимосвязь. Это значит, что первостепенной профилактической мерой в случае с рассматриваемой патологией является полное исключение провоцирующих факторов из жизни человека.

Профилактика у взрослых

Профилактика плоскостопия направлена на сохранение подвижности конечностей, избежание синдрома болезненности стоп.

В случае наличия угрозы развития болезни специалисты рекомендуют носить специальную обувь. Иногда можно просто обойтись ортопедическими стельками (стелькой с супинатором).

Рассматриваемый недуг чаще поражает женские стопы, причем диагностирование поперечного плоскостопия указывает на излишние нагрузки на передний отдел стопы. Это связано с ношением обуви на каблуке. Именно поэтому женщинам, желающим сохранить  здоровье ног, врачи советуют выбирать обувь без каблука или жес возвышением не более 5-ти см.

Профилактику плоскостопия у взрослых нельзя представить без лечебной физкультуры, которая, кстати, помогает побороть болезнь и на ранних стадиях ее развития.

ЛФК

Выполнять специальные упражнения необходимо регулярно. Продолжительность курса – 4-6 месяцев. Гимнастика проводится без обуви (можно босиком).

1. Выполняем упражнение в положении сидя, потом стоя, упираясь в спинку стула. Разверните стопы, расположите их в прямую линию, сразу соедините пятки, затем носочки.
2. Оставайтесь в том же положении, сразу перенесите вес на ребро стопы, затем на внутреннюю сторону.
3. Сидя на стуле, установите стопы на ширине плеч. Вращайте ногами в одну, затем в противоположную сторону. Повторите упражнение стоя.
4. «Работайте» носками и пятками: стоя на полу, поочередно поднимайтесь на заднюю и переднюю часть стопы.
5. Ходите на месте, сохраняя быстрый темп. Стопы должны быть повернуты внутрь, носки прижаты к поверхности, коленный сустав сгибается. Интенсивно раскачивайте бедрами. Продолжите ходить 30-40 секунд.

Каждое упражнение, за исключением последнего, необходимо повторить 10 раз.

Правила профилактики болезни предусматривают соблюдение еще одного важного условия –правильной походки.

Формирование правильного навыка ходьбы

Для предупреждения развития плоскостопия важно соблюдать некоторые рекомендации в процессе ходьбы, дабы сформировать правильный навык перемещения тела в пространстве:

• следите, чтобы при ходьбе стопы были размещены параллельно;
• при совершении шага контролируйте, чтобы при соприкосновении с поверхностью нога сразу опиралась на пятку и только потом на переднюю часть стопы;
• при «косолапости» следует привыкать ходить, немного разворачивая носочки;
• в случае «балетной походки» рекомендуется чаще прохаживаться по «узкой тропке», шириной не более 20-ти см, например, по борту тротуара.

Внимание! Навык формируется не сразу, поэтому очень важно постоянно контролировать положение стоп в процессе ходьбы.

Правильная осанка

Профилактика и лечение плоскостопия затрагивает также вопрос правильности осанки, о которой предстоит судить из положения головы и плеч человека, выраженности позвоночных изгибов, тазового наклона и оси ног.

Ниже приведем некоторые верные ориентиры при оценке текущей ситуации и формировании правильной осанки:

• голова расположена по центру;
• подмышки, ключицы, гребни подвздошных костей симметричны;
• пространства между боковыми зонами корпуса и конечностями в опущенном состоянии одинаковы;
• лодыжки и надколенники симметричны;
• оси ног вертикальны;
• нижние конечности в коленных суставах выпрямлены.

Важно! Особое внимание уделяем позвоночнику – он должен иметь равномерно волнообразный вид.

Правильные позы

В целях профилактики развития болезни стоит воспитать привычку правильно держать тело в разных положениях.

Стоять нужно прямо, не расслабляя корпус и равномерно распределив массу тела на обе конечности. В противном случае развивается искривление позвоночника. 

В положении сидя туловище сгибать не следует, голову можно слегка наклонить вперед. Ноги должны упереться в пол, быть согнутыми в суставах под прямым углом. Спина упирается о спинку стула, бедра размещаются на 2\3 поверхности сиденья. Предплечья располагаются на одном уровне.

Внимание! Нельзя закладывать ногу за ногу или усаживаться на нижние конечности, подогнув колени – в таких позах пережимаются крупные кровеносные сосуды.

Ванночки и самомассаж

Когда речь заходит о профилактике плоскостопия у взрослых или детей, нельзя не упомянуть о пользе самомассажа и ванночек.

В основе массажа стоп лежат растирающие и поглаживающие движения в области внутренней поверхности голени и подошвенной части.

Для приготовления целебных ванночек готовят теплую воду. В качестве базового компонента применяют морскую соль. Для разнообразия можно воспользоваться отварами из трав (подойдет ромашка, мята, шалфей, дубовая кора).

Видео

Профилактика плоскостопия

Профилактика у детей

Меры профилактики развития плоскостопия у детей идентичны  профилактическим действиям в отношении взрослых. Ниже приведем некоторые рекомендации, касающиеся детской гимнастики и выбора мебели для дошкольника.

Упражнения

Приведем ряд упражнений, применимых для детей для старше 3-х лет:

1. Разместите между коленями ребенка небольшой мячик, помогите ему «пронести» мяч по комнате.
2. Стоя на полу, ребенок пробует пальцами ног приподнять полотенце. Повторите упражнение по 3-5 раз каждой ногой.
3. Положение: стоя на полу. Ребенок катает мячик, помещая стопу на инвентарь. Подобные манипуляции можно проводить и с гимнастической палкой.
4. Ребенок сидит, зафиксировав между пальцами ног ручку или карандаш. Он старается «нарисовать» что-нибудь в воздухе.

Мебель для дошкольника

Сложно переоценить важность правильной организации «рабочего» места ребенка, а именно, выбора мебели для дошкольника. Правильный подход в этом вопросе может полноценно служить профилактикой плоскостопия для ребенка.

Приведем несколько рекомендаций для сознательных родителей:

• подбирайте мебель, которая будет соответствовать росту ребенка. Высота стула равняется длине голени сидящего, ноги ребенка должны полностью стоять на полу;
• ребенок должен иметь возможность опереться на спинку мебели. Так можно снять лишнюю нагрузку с позвоночника;
• глубина сиденья не должна быть более ¾ длины бедра;
• выбирайте не слишком мягкое сиденье, чтобы не перегружать ствол позвоночника;
• переднюю сторону стула задвигайте под столешницу на пару сантиметров;
• убедитесь, что под столом у ребенка достаточно места для ног.

В заключение стоит упомянуть о важности регулярного характера профилактических мер и необходимости корректировки предстоящих мероприятий специалистом. Особенно это актуально в случае начала развития недуга. При проявлении болей или других неприятных симптомов в ходе профилактических процедур также следует обратиться к доктору для выявления причины и решения проблемы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

Плоскостопие. Причины развития. Профилактика плоскостопия

Если они расплющиваются и приобретают плоскую форму, тряска при ходьбе устраняется благодаря амортизирующим свойствам позвоночника и суставов ног.Из-за того, что эти элементы скелета не предназначены для выполнения подобных задач, они быстро выходят из строя. Таким образом, наряду с плоскостопием человек приобретает сколиоз и артроз. Следует отметить, что неправильная структура арок характерна для довольно большого количества людей.

Надо сказать, что плоскостопие бывает приобретенным и заложенным в природе.

Во втором случае причиной патологии является врожденная недостаточность соединительной ткани. При этом до пяти-шести лет определить патологию сложно.

Травматическое (приобретенное) плоскостопие может развиться в результате травм. Как правило, это переломы пяточных костей, щиколоток, предплюсневых костей.

Рикетическое плоскостопие может развиться в результате большой нагрузки на ослабленные сегменты стопы.

Патология статистического характера развивается (в 81% случаев) в связи со слабостью мышц. Особое значение имеет слабость в стопе, голени и связках.

Самая частая причина возникновения патологии – чрезмерная нагрузка на своды.Как правило, это происходит из-за неправильной обуви.

Выбор тех или иных методов терапии будет зависеть от степени плоскостопия. В то же время, избавиться от этого заболевания консервативными методами в более старшем возрасте невозможно. Полностью устранить патологию можно только в детстве. Это требует своевременной профилактики плоскостопия.

Профилактика плоскостопия предполагает выбор оптимальной, удобной обуви. Часто причиной плоскостопия у женщин является ношение высоких каблуков. Это связано с тем, что опора в такой обуви ложится не на всю стопу, а только на головки плюсневых костей. Это, в свою очередь, приводит к деформации сегментов.

Профилактика плоскостопия у детей очень важна. Выбор удобной обуви в этом случае имеет первостепенное значение. Необходимо знать, что ребенок не должен носить кому-то обувь. В свободной обуви нагрузка на стопу распределяется неправильно. Обувь для ребенка должна иметь небольшой каблук, жесткую спинку и мягкий подъем. В профилактических целях врач может порекомендовать специальные стельки от плоскостопия.Снять напряжение поможет ванна.

Плоскостопие: лечение, причины и многое другое

Если у вас плоскостопие, ваши ступни не имеют нормального свода стопы, когда вы стоите. Это может вызвать боль при интенсивной физической активности.

Состояние называется pes planus или выпадением сводов стопы. Это нормально для младенцев и обычно исчезает в возрасте от 2 до 3 лет, когда сжимаются связки и сухожилия стопы и ноги. Плоскостопие в детстве редко бывает серьезным заболеванием, но может продолжаться и во взрослой жизни.

Национальная оценка состояния стопы 2012 года показала, что 8 процентов взрослых в Соединенных Штатах в возрасте от 21 года и старше имеют плоскостопие.Еще 4 процента упали арки.

В некоторых случаях плоскостопие вызвано травмами или болезнью, что создает проблемы с:

• ходьбой
• бегом
• часами стоя

Гибким плоскостопием

Наиболее распространенным типом является гибкое плоскостопие. Арки на ступнях появляются только тогда, когда вы отрываете их от земли, а подошвы полностью касаются земли, когда вы ставите ступни на землю.

Этот тип начинается в детстве и обычно не вызывает боли.

Плотное ахиллово сухожилие

Ахиллово сухожилие соединяет пяточную кость с икроножной мышцей. Если он будет слишком тугим, вы можете почувствовать боль при ходьбе и беге. Это состояние приводит к преждевременному поднятию пятки при ходьбе или беге.

Дисфункция сухожилия задней большеберцовой кости

Этот тип плоскостопия приобретается в зрелом возрасте, когда сухожилие, соединяющее икроножную мышцу с внутренней частью лодыжки, повреждено, опухло или разорвано.

Если ваша дуга не получает необходимой поддержки, у вас будет боль внутри стопы и голеностопного сустава, а также снаружи голеностопного сустава.

В зависимости от причины, у вас может быть состояние одной или обеих ног.

Плоскостопие связано с тканями и костями стопы и голени. Состояние является нормальным для младенцев и детей ясельного возраста, потому что требуется время, чтобы сухожилия сжались и образовали дугу. В редких случаях кости стопы ребенка срастаются, вызывая боль.

Если это затягивание не происходит полностью, это может привести к плоскостопию. По мере того, как вы стареете или получаете травмы, могут быть повреждены сухожилия одной или обеих стоп.Это состояние также связано с такими заболеваниями, как церебральный паралич и мышечная дистрофия.

У вас больше шансов получить плоскостопие, если это заболевание встречается в вашей семье. Если вы хорошо спортивны и физически активны, ваш риск выше из-за возможности травм стопы и лодыжки.

Пожилые люди, склонные к падению или получению травм, также подвержены большему риску. Люди с заболеваниями, поражающими мышцы, например церебральным параличом, также имеют повышенный риск.

К другим факторам риска относятся ожирение, гипертензия и сахарный диабет.

Нет причин для беспокойства, если у вас плоские ступни и нет боли. Однако если у вас болят ноги после долгой ходьбы или многочасового стояния, причиной может быть плоскостопие.

Вы также можете почувствовать боль в голенях и лодыжках. Ваши ноги могут ощущаться скованностью или онемением, иметь мозоли и, возможно, наклоняться друг к другу.

Если у вас болит стопа или ноги мешают ходить и бегать, обратитесь к хирургу-ортопеду, ортопеду или к своему постоянному врачу.

Для диагностики проблемы требуется несколько тестов. Ваш лечащий врач будет искать изгибы в ваших ступнях, когда вы стоите на носках.

Если дуга существует, возможно, причиной боли в стопе является не плоскостопие. Ваш лечащий врач также будет следить за сгибанием вашей лодыжки.

Если у вас возникли проблемы с сгибанием стопы или свода стопы не появляется, ваш лечащий врач закажет дополнительные тесты, например рентген стопы или сканирование для исследования костей и сухожилий в стопах.

Опора для стопы

Поддержка стопы обычно является первым шагом в лечении этого состояния.

Ваш лечащий врач может порекомендовать вам носить ортопедические приспособления, которые представляют собой вставки, которые входят в вашу обувь для поддержки ваших ног.

Детям они могут прописать специальную обувь или пяточные чашки до полного формирования стопы.

Изменение образа жизни

Для уменьшения боли от плоскостопия можно внести некоторые изменения в свой распорядок дня.

Например, ваш лечащий врач может порекомендовать диету и программу упражнений, чтобы контролировать свой вес и снизить давление на ноги.

Они также могут порекомендовать не стоять и не ходить в течение длительного времени.

Лекарства

В зависимости от причины вашего состояния у вас могут быть постоянная боль и воспаление. Ваш лечащий врач может назначить лекарство, чтобы уменьшить дискомфорт, вызываемый этими симптомами. Нестероидные противовоспалительные препараты могут уменьшить отек и боль.

Операция на стопе

Операция может быть вариантом в более серьезных случаях и обычно является крайней мерой.

Ваш хирург-ортопед может создать арку на ступнях, починить сухожилия или срастить кости или суставы.

Если у вас слишком короткое ахиллово сухожилие, хирург может удлинить его, чтобы уменьшить боль.

Некоторым людям помогает специальная обувь или опоры для обуви. Хирургия обычно является крайней мерой, но ее результат обычно положительный.

Хирургические осложнения, хотя и редкие, могут включать:

• инфекцию
• плохое движение голеностопного сустава
• неправильно заживающие кости
• постоянную боль

плоскостопие может быть наследственным, и наследственные причины нельзя предотвратить.

Однако вы можете предотвратить ухудшение состояния и причинение чрезмерной боли, приняв меры предосторожности, например надев подходящую обувь и обеспечив необходимую опору для ног.

Профилактика и коррекция плоскостопия дошкольников 2018 Бесплатно 2020

Актуальность: Стопа – опора, фундамент организма, и ее нарушение обязательно сказывается на формировании всего организма. Неадекватное развитие мышц и связок стоп отрицательно сказывается на развитии многих движений, приводит к снижению двигательной активности в целом и может стать серьезным препятствием для выполнения упражнений.Также плоскостопие является одним из факторов риска нарушений осанки у детей.

Цель:

Повысить профессиональную компетентность учителей путем обучения специальным игровым приемам и упражнениям для профилактики и коррекции дошкольного плоскостопия с использованием нестандартного оборудования.

Задачи:

1. Углубить знания учителей о мерах профилактики плоскостопия;

2. Обучить детей практическим навыкам сохранения здоровья стоп, укрепить мышцы стоп с помощью игр и игровых упражнений.

3. Привлечь воспитателей к коррекционной работе в совместной деятельности.

4. Создать условия для профилактики плоскостопия у детей в группе.

5. Воспитывать желание детей быть здоровыми.

Ожидаемые результаты:

• Повышение педагогической компетентности в вопросах сохранения здоровья. Включение их в процесс повышения степени мотивации и заинтересованности детей в положительном исходе.

• Улучшение здоровья детей за счет стимуляции биологически активных точек стопы, укрепления свода стопы, повышения уровня общей работоспособности.

• Формирование у детей стойкого и осознанного желания сохранить и приумножить свое здоровье, расширить кругозор.

• Повышение степени двигательной активности, укрепление общего состояния организма детей за счет создания необходимых условий для профилактики плоскостопия в группе.

Работоспособность:

• Данный мастер-класс можно использовать в любом дошкольном учреждении.

Направленность: коррекционно-оздоровительная.

Тип: здоровьесберегающая педагогическая технология.

Участники мастер-класса: воспитатели детских садов города и района.

Уважаемые коллеги! Представляю вашему вниманию мастер-класс на тему: «Использование нестандартного оборудования на занятиях по профилактике и коррекции плоскостопия у детей дошкольного возраста».

В настоящее время проблема профилактики и коррекции отклонений в состоянии здоровья детей дошкольного возраста стала особенно актуальной. Это связано, прежде всего, увеличение числа детей дошкольного возраста с нарушенным развитием костно-мышечной системы.Таким образом, возрастает роль профилактической и коррекционной работы с детьми в условиях дошкольного образовательного учреждения. Всем известно, что только систематическое выполнение профилактических мероприятий может дать положительный результат!

Успешная профилактика плоскостопия возможна на основе комплексного использования всех средств физического воспитания – гигиенических, природно-лечебных факторов и физических упражнений.

В нашем детском саду для детей с проблемами в развитии опорно-двигательного аппарата работает кружок «zdorovyachok.«Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия, проводимые с детьми, подобраны таким образом, чтобы они укрепляли связочный и мышечный аппарат голени и стопы, способствовали общему оздоровлению тела и развитию привычки. правильной ходьбы.

Все упражнения проводятся в игровой форме, по сюжету, подражание животным. В играх и играх я использую нетрадиционное оборудование: различные палки, носовые платки, ленты, кольца, «леденцы», туалетная бумага, косточки, шарики разного размера, пуговицы, мешки с песком, косточки, пробка, веревки, тесьма, под майонез, султаны, целлофановые мешочки, шишки, камешки, погремушки, веточки, крупы: горох, гречка, домашние ежики, массажные дорожки, и т.п.

Нестандартное оборудование позволяет полноценно заниматься оздоровлением дошкольников; позволяет своевременно и эффективно влиять на формирование опорно-двигательного аппарата.

Предлагаю Вашему вниманию игры и игровые упражнения с использованием нетрадиционного оборудования, направленные на укрепление мышц стопы и голени и формирование сводов стоп и правильной осанки.

Эти упражнения выполняются босиком в комфортной для ребенка среде и не требуют использования специального оборудования.

Подобные игры и игровые упражнения могут быть включены детьми в самостоятельную двигательную деятельность, в совместно организованную деятельность, в утреннюю зарядку, бодрящую гимнастику. Их можно использовать как составную часть оздоровительных мероприятий, а также в процессе режимных моментов (перед сном, перед прогулкой, приемом пищи) или как индивидуальные задания. Многие игровые упражнения позволяют ребенку увидеть результаты своей деятельности, что немаловажно для ребенка дошкольного возраста.

Для создания положительного эмоционального фона рекомендуется выполнять игровые упражнения под музыку, а также применять стихи, загадки.Это способствует повышению интереса и активности детей и, как следствие, лучшему выполнению игровых упражнений.

Игровое упражнение «Принеси, не урони»

Снаряжение: пакеты с разными наполнителями, рогалики от киндер-сюрпризов, матерчатые блины.

По носкам надо ходить,

Держите предмет и не роняйте его.

Дети выполняют ходьбу на цыпочках, руки в стороны на прямых ногах с мешочками на голове с различными начинками, с рогаликами из киндер-сюрпризов, блинами.

Реле с палкой
Оборудование: палочки.

Палочки пальцев ног поднимают

И рассказывают друг другу.

Дети стоят в очереди плечом к плечу. Первый ребенок пальцами ног берет палочку и передает ее следующему участнику, не опускаясь на пол. Усложненный вариант: соревнуются две команды.

Реле «Построим лестницу»

Комплектация: то же.

Будем строить лестницу,

Палочку на пальцах перенести.

Один, два, три, четыре, пять!

Мы начнем снова.

Дети стоят в очереди плечом к плечу. Рядом с первым ребенком лежит 7-8 стержней. Дети передают друг другу одну палку, а последний строит лестницу. Бегите всей командой на цыпочках, не наступая на перила лестницы.

«Сложить выкройку»

Оборудование: палочки и образец – схема-рисунок.

Жезлы возьмите волшебные палочки

И соберите красивый узор.

Дети, стоя босиком, пальцы ног составляют узор по выкройке и выкройке.

Игровое упражнение «Куча маленькая»

Снаряжение: палки, камешки, шляпки для пуговиц.

Куча не раз уж разобрались,

А на коробках все разложено.

Дети, стоя босиком, берут предметы пальцами ног из кучи и складывают в ящики.

Сложный вариант. Соревноваться две команды.

Игровое упражнение «Петли»

Снаряжение: палки или веточки, кольца.

Кольца разные –

Все детки это знают:

Кольца с палкой извлеките

И подумайте внимательно.

Дети, сидя на полу, сгибая колени и раздвигая их, держат стопы вместе. Пальцы ног берут на палки, на одну нанизывают веревочки. Удалите кольца по одному или все сразу пустой палкой.

Игровое упражнение «Эскимос»

Оборудование: туалетная бумага и палочка.

Дети, сидящие или стоящие, берут палочку пальцами ног, кладут ее на край разложившейся туалетной бумаги и пытаются обернуть палочку правой ногой в туалетной бумаге, затем развернуть и повторить то же самое с левой ногой.

Игровое упражнение «Путаница»

Оборудование: рулон туалетной бумаги.

Соберу все вместе

Путаница сделаю.

Помогу маме по дому,

Уберу все в корзине.

Дети, сидя или стоя, пальцами ног отрывают длинный кусок туалетной бумаги и разрывают его на мелкие кусочки, а затем собирают их.

Игра Игра «Поймай рыбку»

Рыбка, которую ты найдешь в пруду

Не зевай – лови.

Комплектация: коробочка с кнопочками, чехлы.

Дети, сидя или стоя, ловят рыбу из пруда пальцами за «рыбу-крышку».

Уважаемые коллеги, вы ознакомились с комплексом игровых упражнений по профилактике нарушений осанки и коррекции плоскостопия в дошкольных учреждениях, который предусматривает комплексное использование физического воспитания, что позволяет существенно сократить количество детям с нарушениями осанки и деформациями стоп, так как каждый из них по-разному влияет на детский организм.

И в заключение предлагаю вам перейти на роль детей и поиграть в мобильную игру «Мотылек»

Цель: укрепление мышц туловища, верхних и нижних конечностей, развитие координации движений.

Вот летит наша моль, Бегает по твоим носкам в холле.

Он прекрасен как цветок.

Крылья машут, машут. Подметайте руками.

Бабочка летела, летела,

На цветке тихонько сидела. Встаньте на палку серединой стопы.

Сидит, не шевелится,

Чтоб птичка не съела детеныша!

Кто ди

«Плюсы и минусы», процедура, стоимость и восстановление

«Плоскостопие», также называемое pes planus, является распространенным заболеванием стопы, которым страдает каждый четвертый человек на протяжении всей жизни.

Когда у вас плоскостопие, своды стопы находятся низко к земле, когда вы стоите прямо.

Некоторые люди могут прожить всю жизнь на плоскостопии, не задумываясь об этом. Для других плоскостопие может привести к боли в ногах и затруднениям при ходьбе.

Одним из вариантов лечения плоскостопия является хирургическая коррекция.Мы расскажем все, что вам нужно знать, если вы планируете реконструктивную операцию по поводу плоскостопия.

Плоскостопие – заболевание, которое часто начинается в детстве. Во время развития ткани и связки стопы обычно сжимаются, образуя арку, поддерживающую кости стопы.

Люди с плоскостопием могут не испытывать этого «стягивания» из-за таких факторов, как генетика, плохо подогнанная обувь и определенные физические нагрузки. С возрастом эти связки могут расшатываться и в дальнейшем вызывать плоскостопие.

К состояниям, которые могут привести к развитию плоскостопия, относятся:

Реконструкция плоскостопия восстанавливает связки, сухожилия и костную структуру стопы. Это изменяет форму стопы, чтобы ваши своды лучше поддерживались.

Фактическая хирургическая процедура может варьироваться в зависимости от:

• причины вашего плоскостопия
• анатомии ваших лодыжек и стоп
• симптомов, которые вы хотите устранить

Обзор операций по восстановлению плоскостопия за 2019 год обнаружили, что у большинства взрослых, прошедших эту процедуру, симптомы заметно улучшились.

Плюсы хирургии плоскостопия

• обеспечивает постоянное решение состояния плоскостопия
• считается относительно низким риском
• нет необходимости в постоянном лечении или обслуживании после завершения заживления
• восстанавливает подвижность и освобождает вас до делайте то, что вам нравится, улучшая психическое и физическое благополучие

Минусы операции плоскостопия

• длительное болезненное время восстановления (от 6 до 8 недель) с последующей физиотерапией
• длительное время, проведенное в гипсе после операции
• риск образования тромбов и повреждения нервов
• возможность того, что разрезы или кости не заживают правильно, что ухудшает ваши симптомы

Диагноз плоскостопия не означает, что вам нужна хирургическая реконструкция.

Многим людям с плоскостопием операция не требуется.

Многие люди живут с плоскостопием, не испытывая боли или дискомфорта в результате этого состояния.

Остальные могут избежать операции с помощью консервативного лечения. И все же другие люди с плоскостопием живут с этим заболеванием, потому что его восстановление существенно не изменит их качество жизни.

Нет возрастных ограничений для операции

Для операции по плоскостопию не обязательно быть определенного возраста.

Исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что люди старше 65 лет, перенесшие этот тип процедуры, имели успешные результаты в таком же количестве раз, как и люди моложе.

Кандидаты на операцию имеют эти общие черты

Вы можете быть хорошим кандидатом на операцию по поводу плоскостопия, если вас описывают следующие утверждения:

• У вас плоскостопие, диагностированное с помощью рентгена.
• Вы в целом здоровы и можете переносить общий наркоз.
• Вы уже много лет пробовали нехирургические методы лечения плоскостопия.
• Вы испытываете постоянную ортопедическую боль.
• Вы потеряли способность выполнять определенные действия из-за плоскостопия.

Процедура коррекции плоскостопия зависит от структуры костей, связок и типа телосложения. Не всем, кто страдает плоскостопием, сделают одинаковую операцию.

Существует несколько типов операций, которые могут использоваться для коррекции плоскостопия:

• перенос сухожилия: сухожилие перемещается от одной кости к другой, чтобы помочь с деформацией
• остеотомии: кости разрезаются и вставляются в в разных местах
• сращений: сустав сращиваются для устранения боли и деформации.

Вы можете исправить обе стопы одновременно или исправить одну стопу за раз.

Где проводится процедура

Операция по лечению плоскостопия проводится в больнице. Скорее всего, вам потребуется хотя бы одна ночевка, пока вы не начнете поправляться.

Во время процедуры

В общем, хирургическая процедура будет проводиться под анестезией, так что вы будете полностью без сознания.

Ваш хирург сделает три небольших разреза на стопе и лодыжке, чтобы начать операцию.Затем они удалят сухожилие, связанное с плоскостопием, и заменяют его сухожилием, взятым с другой части вашей стопы.

В то же время ваш хирург переустановит кость на вашей пятке, чтобы исправить ее положение. Для этого они могут вставить металлический винт. Они также могут вставить другое оборудование, например металлическую пластину, в верхнюю часть стопы, чтобы увеличить свод.

После процедуры

После процедуры ваша ступня будет обезболена местным анестетиком, и вам могут дать обезболивающее.

Чтобы ваша ступня оставалась на месте в начале исцеления, вам понадобится гипсовая повязка от пальцев ног до колен. Вам понадобится инвалидная коляска в течение первых 6 недель, пока вы выздоравливаете, и вас попросят не нагружать пораженную стопу.

Восстановление

Начальная фаза восстановления занимает от 6 недель до 3 месяцев. В течение этого времени вы будете посещать врача-хирурга, который будет наблюдать за вашим прогрессом каждые несколько недель.

После снятия гипсовой повязки вы, вероятно, будете приспособлены к ортопедическому ботинку, который будет менее ограничительным, но при этом будет держать вашу ногу неподвижной во время заживления.

В конце начального процесса заживления вам могут назначить ортез на голеностопный сустав и сеансы физиотерапии, чтобы помочь стопе восстановить полный диапазон движений.

Серьезные осложнения при операции плоскостопия встречаются редко. Как и в случае любой серьезной хирургической операции, существуют риски и побочные эффекты.

Потенциальные осложнения после операции по реконструкции плоскостопия включают:

• повреждение нерва или кровеносного сосуда
• отказ костей или разрезов до полного заживления
• тромбы или кровотечение
• инфекция

Боль и отсутствие подвижности костной и костной ткани. при этом типе операции следует ожидать заживления сухожилий.Эти побочные эффекты должны исчезнуть через 6-8 недель после процедуры.

Ваш страховой план и поставщик определят, покрывается ли операция по плоскостопию. Medicare и другие планы медицинского страхования должны покрывать расходы на операции, которые ваш врач считает необходимыми с медицинской точки зрения.

Если ваше плоскостопие отрицательно влияет на вашу способность жить своей жизнью, вы и ваш врач можете убедить вас в том, что операция должна быть оплачена.

Если у вас нет страховки или ваша страховка не оплачивает эту операцию, ваши личные расходы могут составить от 4000 до 10 000 долларов.

Стоит отметить, что даже если ваша операция покрывается страховкой, вы все равно можете нести ответственность за сотни долларов в виде доплаты, франшиз и рецептурных обезболивающих, прописанных после операции.

Есть и другие способы облегчить боль и восстановить функции, если у вас плоскостопие.

В отличие от хирургии, эти методы лечения устраняют симптомы плоскостопия и не предлагают постоянного решения. Эти альтернативы включают:

• ортопедические изделия по рецепту
• ношение подходящего ботинка, чтобы попытаться исправить ваши дуги
• физиотерапия
• стероидные уколы для снятия боли
• частый отдых и иммобилизация
• безрецептурные вкладыши для обуви или ортопедическая обувь
• Упражнения при плоскостопии для увеличения подвижности

Операция по восстановлению плоскостопия может восстановить подвижность и функциональность ваших ног.Независимо от того, унаследовали ли вы плоскостопие или приобрели это заболевание во взрослом возрасте, эти типы операций имеют высокий уровень успеха и считаются относительно низкорисковыми.

Эта операция подходит не всем, и осложнения случаются. Поговорите с врачом об операции и других вариантах лечения плоскостопия, если ваши симптомы влияют на вашу жизнь.