Лучше сидеть на мягком или на твердом: На чем лучше сидеть: на твердом или мягком? – Как правильно сидеть при геморрое – на мягком или твердом?

Содержание

Как правильно сидеть при геморрое и на чем (на мягком или твердом)

Многих пациентов, столкнувшихся с деликатной проблемой, интересует вопрос о том, как правильно сидеть при геморрое? Ведь заболевание часто сопровождается болями в области аноректальной зоны, которые довольно тяжело терпеть, особенно если приходится длительное время проводить в положении сидя. Прежде всего это касается представителей таких профессий, как офисные работники, шоферы дальних рейсов, водители общественного транспорта и некоторых других категорий населения.

Что такое геморрой и почему возникает боль

Геморрой – это болезнь, возникающая вследствие растягивания и деформации сосудов в области прямой кишки и анального отверстия. Происходит это под влиянием многих факторов, но главными из них считаются повышение внутрисосудистого давления в органах малого таза и развитие застойных процессов. Вены и капилляры переполняются кровью, их стенки теряют тонус, эластичность, вследствие чего образуются сосудистые узлы, причиняющие человеку нестерпимую боль. В начале заболевания дискомфорт возникает редко, болевой синдром развивается преимущественно во время акта дефекации и при сильных физических нагрузках. С дальнейшим развитием патологии симптомы усугубляются, человеку больно ходить, сидеть, совершать дефекацию.

Болевой синдром возникает из-за раздражения нервных окончаний, расположенных в области прямой кишки. Они отвечают за нормальное сокращение мышечных волокон, что позволяет совершить акт опорожнения кишечника.

Многие специалисты считают, что избавиться от боли при геморрое можно, правильно подобрав позу для сидения, стул, а также учитывая некоторые другие аспекты организации рабочего места.

Как влияет на заболевание сидячее положение

Во время положения сидя повышается давление в брюшной полости, в том числе и в области прямой кишки. Вследствие этого отток крови нарушается, вены и сосуды переполняются кровью, развивается боль, отек и другие проявления патологии. Несмотря на это, нельзя считать, что геморрой развивается под влиянием только этого провоцирующего фактора. Нередко патология возникает у людей, занимающихся тяжелой физической работой, у пациентов с избыточной массой тела. Большую роль играет наследственный фактор, различные заболевания, сопровождающиеся слабостью сосудистых стенок.

Общие рекомендации

Если сидеть при геморрое больно, но того требует работа, можно снизить давление на область прямой кишки и копчика, соблюдая несложные правила. К ним относят:

  • важно правильно подобрать высоту стула, на котором человек проводит длительное время. Ноги при этом должны быть согнуты под углом 90 градусов, что позволяет перенести часть нагрузки на стопы;
  • желательно, чтобы у стула была спинка и подлокотники. Опираясь на них, человек снимает давление на аноректальную зону;
  • сидеть при геморрое нужно не более 2-х часов. В перерывах между работой обязательно вставать, делать разминку или специальную гимнастику;
  • лучше сидеть на поверхности со средней жесткостью, слишком мягкое сиденье может спровоцировать еще большее выпадение кавернозных образований наружу.
Рабочее место
Кресло для человека с геморроем должно отвечать всем стандартам качества, быть выполненным из натуральных материалов

Вместе с этим человеку должна быть назначена правильная медикаментозная терапия. Хорошим эффектом обладает Димексид при геморрое и другие обезболивающие и противовоспалительные лекарства.

Важно! Кроме позы и выбора стула, при геморрое рекомендуется пользоваться специальными ортопедическими подушками, иногда допускается применение прохладных грелок.

Подробнее о позе во время сидения

Большинству пациентов больно сидеть при варикозном расширении вен в области прямой кишки и анального отверстия. Частично устранить дискомфорт можно с помощью правильной позы на стуле. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • избавиться от болей поможет прямая осанка. Держать ровную спину на протяжении длительного периода довольно тяжело, если ранее вы этого не делали, но это поможет убрать нагрузку с кобчика и прямой кишки. Со временем мышцы спины укрепятся, держать осанку войдет в привычку, что станет полезным не только для борьбы с болезненностью, но и для общего здоровья спины;
  • высота стула должна позволять стопам полностью стоять на полу, колени при этом должны находиться под углом 90 градусов;
  • нельзя использовать сидения с подогревом. Высокая температура способствует приливу крови к пораженному участку, что вызовет усиление болевых ощущений и отека. При обострении лучше воспользоваться прохладным компрессом;
  • поза больного должна состоять из прямых углов.
Правильное рабочее место
Во время сидения важно соблюдать ровную осанку, стопы должны касаться пола

Пациентам с геморроем рекомендуется вставать из-за рабочего стола как можно чаще. От долгого сидения кровь застаивается, сосуды растягиваются, возникает риск образования тромба. Чтобы предотвратить осложнения и сильные боли следует разминаться каждые 40–60 минут. Гимнастику можно выполнять дома, в офисе и любом другом месте.

Выбираем стул

На чем сидеть при геморрое? Если человеку больно сидеть из-за варикозного расширения вен в области прямой кишки, особое внимание следует уделить тому, на каком стуле сидеть. Рабочее кресло должно отвечать нескольким критериям:

  • наличие высокой прямой спинки без изгибов;
  • удобные и мягкие подлокотники;
  • глубина сидения должна отвечать длине бедра, а высота – длине голени;
  • сиденье должно быть полужестким, обивка выполнена из натуральной ткани, наполнитель – поролон или полиуретан;
  • ножки стула устойчивые, изделие не должно шататься.

При геморрое больно сидеть даже на удобном стуле в правильном положении, врачи рекомендуют пользоваться специальными подушками.

Использование ортопедической подушки против геморроя

Пациентам, вынужденным вести сидячий образ жизни, врачи советуют использовать специальные приспособления в виде подушек, позволяющих снять нагрузку с области прямой кишки. Подушки бывают круглыми, квадратными, прямоугольными, могут иметь различный наполнитель, высоту и размер, но смысл их в том, что каждое изделие имеет специальное отверстие или углубление, располагающееся непосредственно в области копчика и анального отверстия. Изделия можно использовать не только во время заболевания, но и людям, входящим в группу риска геморроя.

Подушка для сидения
Выбор подушки против геморроя лучше доверить лечащему врачу

Критерии выбора ортопедического изделия:

  • в зависимости от наполнителя существуют надувные, поролоновые и полиуретановые подушки. При выборе приспособления следует учитывать вес пациента. Людям с избыточной массой тела лучше отказаться от надувных и поролоновых изделий, им подойдут средства на основе эластичного полиуретана;
  • ткань изделия должна быть натуральной, хорошо пропускать воздух, не создавать эффекта парника, ведь перегревание аноректальной области пагубно влияет на течение геморроя;
  • лучше выбирать товар от известных производителей, пользующимися популярностью на современном рынке и имеющими положительные отзывы пациентов. Товар должен обладать сертификатом качества.

Важно! Даже при использовании ортопедического изделия нельзя забывать о том, что периодически необходимо вставать из-за рабочего места.

Советы водителям

Геморрой – нередкое явление у шоферов, вынужденных длительное время проводить за рулем. Многие представители этой профессии страдают от постоянного болевого синдрома, обострений патологии. Чтобы облегчить состояние, водителям следует знать, как правильно сидеть за баранкой авто. Существует множество приспособлений, помогающих снизить дискомфорт во время геморроя.

Рассмотрим несколько из них:

  • ортопедические подушки от геморроя. Эти изделия часто кладут на автомобильное кресло. Многие из них оснащены специальными фиксирующими ремнями, что обеспечивает удобство в использовании. Наполнены подушки полиуретаном, поролоном. Надувные приспособления в авто использовать не рекомендуется;
  • специальные массажные коврики. Приспособления изготавливаются из высокопрочного натурального материала, дерева, кости, помогают стимулировать кровообращение, восстанавливают лимфатический дренаж. К противопоказаниям относят острое течение заболевания, перенесение операции, открытые раны;
  • подушки с натуральными наполнителями. Хорошим эффектом обладают изделия, наполненные гречневой шелухой, льняным семенем и другими продуктами. Они помогают выполнить мягкий массаж, предотвращают застойные процессы, образование тромбов.
Массажные накидки на автомобильные кресла
Специальные массажные коврики помогают усилить кровообращение

При выборе приспособления следует проконсультироваться со специалистом, четко придерживаться его рекомендаций. Во время длительных рейсов можно останавливаться, прогуливаться возле машины, делать легкую разминку, если это позволяет ситуация.

Как сидеть после операции по удалению узлов

Нередко геморрой требует хирургического вмешательства. После операции у пациентов возникает вопрос, как и когда можно сидеть после удаления шишек? Ответить здесь может только врач, ведь все зависит от вида вмешательства и индивидуальных особенностей организма. После использования малоинвазивных методик сидеть на мягком или твердом стуле не рекомендуется в течение первых суток.

Больному необходимо лежать или стоять. После проведения открытой или закрытой геморроидэктомии или геморроидопексии сидеть нельзя в течение первой недели. По разрешению лечащего врача можно проводить в сидячем положении небольшое количество времени. Лучше, если это будет кровать или стул со средней жесткостью.

Гимнастика в перерывах между сидением

Каждому человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, независимо от наличия геморроя, следует вставать из-за рабочего стола каждые 1,5–2 часа, делать элементарную разминку или лечебную гимнастику. Физкультура помогает разогнать кровь по организму, снизить риск развития застойных процессов, предотвратить возможные осложнения. Зарядку можно делать как в домашних условиях, так и дома.

Комплекс упражнений для офисных работников:

  • быстро сжимайте и разжимайте ягодицы. Выполнять это можно в положении сидя или стоя. За раз необходимо выполнить не менее 10 сокращений в 3 подхода;
  • разогнать кровь по организму помогут обычные пешие прогулки, можно пройти несколько пролетов ступеней;
  • стоя, ноги на ширине плеч, поднимите левую ногу, согнутую в колене, опустите ее, затем правую. Сделайте по 20 повторов для каждой ноги;
  • сделайте несколько натуживаний как при дефекации или во время родов.

Такая несложная разминка поможет значительно улучшить состояние вен в области прямой кишки и анального отверстия.

Лечебная гимнастика
Регулярная гимнастика помогает предотвратить осложнения геморроя, снизить болевые ощущения

Гимнастика для выполнения в домашних условиях:

  • ножницы – выполняется, лежа на спине. Необходимо поднять ноги под углом 45 градусов, поочередно скрещивать прямые конечности, имитируя стригущие ножницы;
  • березка – выполняется в той же позиции, ноги ровные, таз максимально оторвать от пола, опираясь на согнутые локти, зафиксироваться на 5–10 секунд, вернуться в исходную позицию;
  • ходьба на ягодицах – сидя на полу, оторвите от пола левую ягодицу, переставьте ее, затем правую. Получится передвижение на ягодицах. Это упражнение отлично разгоняет кровь в органах малого таза;
  • ходьба с высокоподнятыми коленями – поможет разогнать обменные процессы всего организма;
  • прогибы спины – прогибайте поясницу вверх, затем вниз, стоя на четвереньках, повторите упражнение 5–10 раз.

Важно! При обострении от физкультуры лучше отказаться, так как это может негативно повлиять на ход геморроя, вызвать сильный болевой синдром и другие осложнения.

Упражнение Кегеля на стуле

Альфред Кегель – это известный американский гинеколог, разработавший упражнение, которое изначально предназначалось для восстановления матки после родов, профилактики недержания мочи и опущения внутренних органов. Позже выяснилось, что эта зарядка положительно влияет на все органы малого таза. При геморрое упражнение Кегеля можно выполнять, сидя на стуле или стоя. Для этого человеку нужно научиться сокращать и расслаблять внутренние мышцы. Механизм выполнения напоминает попытку удержания мочеиспускания. Мышцы нужно сжать, задержаться в таком положении на несколько секунд, затем расслабиться. Для начала следует выполнить 5 – 7 повторений, постепенно нагрузка увеличивается.

Заключение

Геморрой вносит в жизнь пациента множество неприятных симптомов. Для снижения болезненности, жжения и дискомфорта больным рекомендуется правильно организовывать условия труда. Грамотно подобранный стул, использование ортопедических подушек, ровная осанка и соблюдение других рекомендаций помогут значительно улучшить самочувствие пациента. Выполнение несложных правил поможет уменьшить интенсивность болевых ощущений, повысить качество труда и жизни в целом.

Плюсы и минусы сна на жестком

Сон – это важнейшая потребность организма человека. Во время сна восстанавливаются силы, поэтому именно утром мы максимально бодры и отдохнувшие. Но так происходит не всегда. Некоторым людям сон не приносит удовольствия и полноценного отдыха, а поутру они ощущают усталость и слабость. В определенных случаях, причина такого состояния – неудобное спальное место. Кто-то в качестве альтернативы пробует спать на полу. Поэтому стоит разобраться, приносит ли пользу такой сон, или же, наоборот, вредит человеческому организму.Полезно ли спать на полу

Сон на полу – мода или здоровье?

Много людей считает, что сон на полу – это просто модная тенденция. Но эти люди даже не догадываются о том, что для некоторых в мире это единственно доступный или традиционный способ сна. В основном такой метод практикуется в плохо развитых государствах, таких как Папуа Новая Гвинея и других странах среди народов, проживающих в джунглях, а также в странах с сильными культурными и жесткими иерархическими порядками - Древнем Китае и Японии. Там с давних времен было принято и сидеть, и спать на полу. Пропагандировалось, что именно так человек обретает единство со Вселенной. А все потому, что так человеку легче рано вставать и выходить работать в поле, так же его не тянет вечером валяться, ведь сон на полу не самое больше удовольствие. Известно, что во многих странах люди до сих пор не пользуются кроватями, диванами и другими спальными местами, так как у низших сословий сквозь века выработалась привычка к жестким поверхностям. Стоит отметить, что высшие сословия в этих культурах все же пользуются матрасами, например, японцы спят на футонах - нетолстые хлопчатобумажные матрасы. Здесь же важно понимать, что структура позвоночника японцев и китайцев, из-за вековых традиций претерпела существенные изменения и значительно отличается от структуры европейцев. Поэтому если для японца сон на полу - приемлемый вариант, то европейцу следует отнестись к такому решению взвешенно и серьезно. Лучше всего в этом случае, по мнению остеопатов, полежать пару часов на полу и затем перебраться на хороший матрас для дальнейшего правильного и полезного отдыха. А вообще, в таких делах не стоит следовать моде или прислушиваться к советам друзей или знакомых, матрас - сугубо индивидуальная вещь и решение должно приниматься пользователем самостоятельно исходя из своих собственных предпочтений. А самый простой способ для человека это понять - вспомнить на чем спал сегодня ночью, проанализировать какая жесткость у спального места по его мнению и, что хотелось бы изменить - сделать ее плотнее или мягче. Можно сравнить свое самочувствие на утро и степень жесткости домашнего спального места со сном у знакомых, гостинице, и сделать определенные выводы. Например, если кровать в гостях мягче чем дома и пробуждение утром стало комфортнее - по возвращению домой следует положить на свое спальное место одеяло и попробовать так поспать. И наоборот. В конце концов не нужно стесняться: можно полежать в шоуруме матрасов или заказать услугу «тестирование матраса на дому».

Полезно ли вообще спать на жестком?

Чтобы разобраться во всех нюансах сна на полу, в первую очередь, необходимо понять, полезно ли в целом спать на жесткой поверхности.

Преимущества

Японское спальное местоК сожалению, с точки зрения здоровья их нет. Известно что даже в каменном веке в пещере первобытные люди подкладывали себе под тело сено, папоротник, шкуры животных и др. Даже если понаблюдать за животным миром - все птицы и животные таскают в свои гнезда, дупла, норы - опилки, траву и др. Даже волки и собаки предпочитают спать на траве, в крайнем случае на земле. Так что пол это все-таки очень жесткая искусственно созданная человеком поверхность не пригодная для сна человека.

Единственное преимущество, которое приходит в голову - это экономия на подстилке и то, очень сомнительное в отдаленной перспективе, так как в ближайшем будущем придется решать проблемы со здоровьем, что встанет дороже.

Сон на матрасе сулит пользу для позвоночника человека. Во время сна на матрасе все мышцы максимально расслабляются, сосуды не пережимаются, нервные окончания не сдавливаются и не происходит смещения позвонков.

Так как вес распределяется равномерно, улучшается и циркуляция крови, восстанавливаются клетки организма, а все внутренние органы получают необходимую порцию кислорода. Сон на полу или чрезмерно жесткой поверхности может наоборот, создать предпосылки к смещению позвонков, нарушению кровотока.

Следует помнить, что шейные позвонки нуждаются в правильной поддержке. Если человек решил спать на жесткой поверхности, то лучше всего купить подушку с подшейными валиками, которая будет поддерживать голову в правильном положении, что обеспечит здоровый и полноценный отдых. В результате человек сможет ощутить прилив сил, бодрость, заметить улучшенное самочувствие и хорошее настроение.

Недостатки для организма

Положение позвоночникаСон на полу или чрезмерно жесткой поверхности создает предпосылки к смещению позвонков, нарушению кровотока, излишней нагрузке на суставы и мягкие ткани.

В первую очередь, важно обратить внимание на то, правильно ли подобрана подушка, на которой человек собирается спать. Например, если голова будет выше по уровню, чем ноги, или же, наоборот, это может привести к бессоннице и плохому самочувствию.

Также навредить организму может холодный пол, ведь это чревато переохлаждением и всевозможными серьезными болезнями. Чтобы избежать подобного, на пол можно постелить хотя бы тонкий матрас для дивана. Также следует позаботиться об отсутствии сквозняков и холодного воздуха в комнате.

Не менее важным для здоровья человека является и чистота пола. Поэтому тот, кто решил спать на нем, должен быть готов к частой уборке и аллергии на пыль в будущем. Ведь дышать пылью всю ночь – это не только очень вредно, но и опасно для организма.

Когда и кому рекомендовано

Сон на жесткой поверхности может порекомендовать только врач в определенных случаях. Например, это могут быть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Тем не менее, даже если он посоветует спать на жестком, следует прислушиваться к себе и своему самочувствию, и отказаться от этой затеи если будут нехорошие ощущения после пробуждения. Все-таки понятие «жесткий» у всех свое, точно так же как «кислое» и «сладкое». То, что врач подразумевает под словом «жесткий» является понятием достаточно относительным и может быть вовсе не жестким для определенного человека, так как каждый организм индивидуален. Ведь ощущение и понимание жесткости приходит из опыта: то, на чем человек спал с детства, то, на чем спит сейчас - зависит от веса, от конституции тела, от температуры в комнате (любит ли человек спать в прохладе или тепле - от этого отличается плотность материалов) и многих других факторов.

Мифы о сне на полу и жестких поверхностях

Врач остеопатСон на жесткой поверхности не избавит от всех болезней, а в некоторых случаях может только усугубить состояние. Только при определенных обстоятельствах сон на полу может положительно влиять на организм человека. Но это все очень индивидуально и выбирать такой метод стоит лишь имея рекомендации врачей.

Самое полезное для позвоночника - прислушаться к себе, остановить свой выбор на хорошем качественном матрасе и правильно подготовиться ко сну.

Противопоказания

Большинство людей выбирают такой метод сна именно из-за болезней спины, но важно помнить, что это в какой-то степени заблуждение и для сна на полу существует множество противопоказаний. Врачи не советуют спать на полу людям с лишним весом, так как в этом случае организм и позвоночник в частности будут испытывать большую нагрузку, но никак не отдыхать. Также лишний вес может нарушить кровоснабжение (большой вес оказывает значительное давление на мышцы). Если человек имеет серьезные проблемы со спиной и наблюдается у специалиста, назначать себе самостоятельно сон на полу нельзя. Правильно будет придерживаться рекомендаций врача и не заниматься самолечением. Все-таки существуют случаи, при которых сон на твердых поверхностях может только усугубить болезнь.

Также от сна на полу и на чрезмерно жестких поверхностях следует отказаться людям, которые испытывают постоянный дискомфорт и сильные боли. В таком случае это вряд ли избавит человека от мучений, поэтому правильнее обратиться к специалистам и выявить проблему.

Правильная подготовка ко сну на полу или чрезмерно жесткой поверхности

Все же если принято решение спать на полу или чрезмерно жесткой поверхности, чтобы сон принес максимальную пользу и комфорт, следует правильно подготовить спальное место.

В первую очередь, следует понимать, что сон на полу не предполагает полное отсутствие какой-либо постели. Спать непосредственно на самом полу – вредно и очень неудобно. В таком положении мышцы не расслабляются, сосуды пережимаются, а кровообращение нарушается. Да и в целом, вряд ли кому-то удастся уснуть в таких условиях. Поэтому первый шаг – подготовка постели. Лучше всего остановить свой выбор на упругом матрасе, на котором тело не будет проваливаться. Если матраса нет, можно применить специализированный тонкий матрас. Такие делают для диванов и, как правило, у них небольшая высота - от 3 до 15 см. Удачным решением будет применение диванного матраса. А уже сверху следует постелить простынь.Тонкие матрасы

Большинство людей задаются вопросом: нужна ли подушка в таком случае? Наиболее правильным решением будет применение правильно подобранной подушки. Так как если человек меняет жесткость спального места, то придется поменять и подушку, которая подбирается не только с учетом конституции спящего, но и с учетом жесткости спальной поверхности. Традиционную большую подушку 70х70 использовать не рекомендуется, так как положение шеи будет сильно завышено. Спать абсолютно без подушки тоже не считается полезным, так как у мышц шеи таким образом отсутствует опора, и через некоторое время они просто начинают болеть. Укрываться можно чем угодно. В жаркое время легким покрывалом или простыней, а в холодный период – одеялом.

Чтобы обеспечить себе комфортный сон, нужно выбрать правильное место. Лучше всего размещаться подальше от окон, батарей и других отопительных приборов. Перед сном комнату рекомендуется хорошо проветривать.

Кроме того, необходимо выбирать такое место, где будет достаточно пространства. То есть, лучше всего расположить постель подальше от стен и других препятствий. Это позволит не сковывать себя во время сна и избежать различных травм.

Индивидуальная степень жесткости

Можно сделать вывод, что сон на жесткой поверхности или даже на полу - подходит далеко не каждому человеку. Чтобы не добавить своему здоровью проблем, все-таки советуем остановить свой выбор на хороших матрасах, например, ортопедических или анатомических с разной степенью жесткости, индивидуально подобрать которые предлагаем из ассортимента нашего интернет-магазина. Консультанты с радостью окажут помощь в подборе и тестировании изделия.


При геморрое сидеть на мягком или твердом

Малоактивный образ жизни и сидячая работа – одни из главных причин возникновения и развития геморроя.

С течением болезни болезненные шишки увеличиваются и выступают из анального отверстие, присесть без чувства дискомфорта становится невозможным.

Чтобы облегчить состояние, важно правильно выбрать стул для работы и отдыха, чаще делать разминки и следить за осанкой, а также знать, как сидеть при геморрое.

В чем причина неудобства?

Больные в начальной стадии геморроя испытывают дискомфорт только во время дефекации и непосредственно после нее. В состоянии покоя пациент чувствует себя нормально. Однако с развитием болезни геморроидальные узлы дают о себе знать все чаще.

Когда пациент садиться, мышцы сфинктера немного расслабляются, разросшиеся шишки выступают из анального отверстия. Слизистая, покрывающая их, гораздо чувствительнее, чем кожа, малейшее трение отдается болью и жжением.

При постоянном контакте с бельем узлы раздражаются, на их поверхности появляются потертости.

Особые страдания испытывают пациенты с анальными трещинами. Когда пациент опускается на стул, кожа растягивается, заживающие раны открываются и начинают кровоточить.

Проблема усугубляется, если мужчина имеет лишний вес. Избыточные килограммы усиливают давление на проблемную область. В итоге многие больные предпочитают работать стоя, а отдыхать только в лежачем положении.

  • Подробное описание различных стадий: первая, вторая, третья, четвертая;
  • Особенности внутреннего течения заболевания и внешних проявлений;
  • Перечень лекарств, свечей и мазей, которые применяются в лечении этого заболевания найдёте здесь.

Так же есть материалы, которые, возможно, вам будут интересны:

А о вредных и полезных продуктах для мужского органа вы можете узнать тут.

Опасные сиденья: способны ли они спровоцировать геморрой?

Можно ли сидеть при геморрое на мягком или твердом? Как это правильно делать? Давайте разбираться!

Многие мужчины, страдающие геморроем, бояться спокойно сесть на стул и принять удобную позу. Они стараются примоститься на самом краю, чрезмерно напрягают ноги, не позволяя себе полностью опуститься на сиденье, откидываются на спинку, максимально снижая давление на проблемную область.

Однако такие позы не только неудобны, они способны спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, от остеохондроза до тромбоза вен.

Опасность несут и неудобные стулья. Людям, вынужденным много сидеть, необходимо отказаться от:

  • неустойчивых табуреток без спинки;
  • стульев с пластиковым скользким сиденьем, имеющим сильный уклон или изгиб в середине;
  • сидений с мягкой центральной частью и жесткой металлической рамой по краям;
  • чрезмерно мягких низких кресел и диванов.

У нас на сайте представлены следующие материалы о правильном питании:

Стул или кресло: что выбрать?

Правильный выбор офисного или домашнего стула очень важен для людей, много времени проводящих в сидячем положении. Журналисты, бухгалтеры, диспетчеры, кассиры и другие представители групп риска должны особенно тщательно подходить к оснащению своего рабочего места.

Идеальный вариант – хороший устойчивый стул. При его выборе важно учесть несколько важных моментов:

    Высота мебели зависит от роста человека и высоты рабочего стола. Ноги сидящего должны быть согнуты под прямым углом, стопы стоять на полу.

При такой позе нагрузка равномерно распределяется по бедрам, область ануса не подвергается чрезмерному давлению.

  • Идеальное сиденье имеет средний размер, края не должны упираться под колени или заканчиваться на середине бедра. Вес тела должен распределятся равномерно.
  • Обязательно наличие спинки и подлокотников. В моменты отдыха можно откинуться и расслабить спину, к тому же такая конструкция более устойчива.
  • Хорошее сиденье не слишком мягкое и не чрезмерно жесткое, без ям и бугров. Малейшая неровность может причинить больному нешуточные страдания.
  • Офисные стулья удобны возможностью регулировать высоту, наклон угла спинки. Откажитесь от дешевых неустойчивых моделей. Выбрав нужную высоту, зафиксируйте регуляторы так, чтобы стул не мог свободно вращаться.
  • Поверхность сиденья должна быть нескользкой, позволяющей принять удобное положение. Лучше всего выбрать стул, покрытый слегка ворсистым нетканым материалом. Он не дает съезжать с сидения, больной может занять удобное положение при геморрое и сменить его по собственному желанию.
  • Дополнительные приспособления

    Для более комфортного размещения на сиденье при геморрое можно использовать специальные подушки, слегка напоминающие спасательный круг. Надувное изделие имеет приподнятые края со слегка шероховатой поверхностью, создающей дополнительный массажный эффект.

    В центре подушка пуста, так что область ануса не соприкасается с поверхностью стула. При этом отсутствует дополнительная нагрузка на ноги и позвоночник, человек сохраняет равновесие, чувствует себя удобно и может полностью расслабиться.

    Приобретайте только сертифицированные подушки, отличающиеся высокой прочностью, имеющие слегка шероховатую поверхность и достаточно большой размер.


    Подушки подойдут больным с любой стадией геморроя, незаменимы они и при восстановлении после операции по резекции геморроидальных узлов.

    Мужчины из группы риска могут использовать изделие в профилактических целях.

    Подушка необходима при частых запорах, она поможет людям, страдающим лишним весом или тем, кто вынужден проводить большую часть дня в сидячем положении.

    Как правильно сидеть при геморрое?

    Если рабочий стул далек от совершенства, его можно улучшить. На сиденье укрепляется плоская подушка из латекса или другого упругого материала. Под ноги можно подставить скамейку нужной высоты, позволяющую удобно поставит ступни и правильно распределить нагрузку на тело.

    Как правильно сидеть, чтоб не было геморроя? При сидении спину нужно держать прямо. Правильная осанка обеспечит равномерное распределение веса, предупредит проблемы с позвоночником.

    Отрегулируйте спинку стула так, чтобы она находилась под небольшим углом. Работая на компьютере, чаще кладите руки на подлокотники, это поможет расслабить позвоночник.

    При сидячей работе нужно делать перерыв каждый час. Идеальный отдых – короткая пятиминутная разминка. Попробуйте очень полезные упражнения Кегеля с попеременным втягивание и расслаблением ануса.

    После небольших тренировок такие разминки можно будет проводить абсолютно незаметно для окружающих. Полезны и занятия на степпере, наклоны и повороты тела, махи руками, вращения головой.

    Избегайте вибромассажных кресел и сидений с подогревом. Вибрация или повышенная температура вызывают прилив крови к области малого таза и стимулируют рост геморроидальных узлов.

    Правильный стул и подходящая поза – важные моменты, которыми не может пренебрегать больной геморроем. Научившись сидеть, вы не будете давать дополнительную нагрузку на аноректальную область, жизнь будет более комфортной и спокойной.

    Воспаление геморроидальных узлов вызывают боль, жжение и зудящий дискомфорт в анальной зоне. Можно ли сидеть при геморрое, какие позы лучше использовать и разрешается ли присаживаться после удаления геморроидальных узлов?

    На сегодняшний день одной из наиболее распространенных и неприятных хронических заболеваний считается геморрой.

    Это воспалительный процесс в прямой кишке, который протекает с болезненными ощущениями, кровотечением во время дефекации. Также пораженная область может вызывать зуд, жжение и выделение слизи. В случае обострения боль может быть настолько сильной, что иногда пациенты не могут долго находиться в сидячем положении.

    Особенности нагрузки на малый таз
    На чем лучше сидеть Кресло и стул должны быть средней жесткости.
    Какая поза лучше всего подходит Лежать на боку. Если сидим, то спина прямая, а ноги слегка упираются в пол.
    Какие упражнения помогут Любые гимнастические упражнения для улучшения кровообращения в нижней части тела.

    Появляется данное заболевание обычно из-за нескольких причин. Это может быть малоактивный образ жизни, неправильное питание или даже генетика.

    Сам геморрой может быть как наружным, так и внутренним.

    В первом случае, пациенты нередко жалуются, что проявляется боль даже в сидячем и лежачем положении. Это объясняется тем, что когда человек присаживается на стул, он может случайно защемить геморроидальный узел.

    Что делать, если больно сидеть

    Можно ли сидеть при развитии заболевания прямой кишки? При обострении патологии первое время нужно постараться избегать сидячих положений как можно меньше. Лучше всего ходить неторопливым шагом и лежать на боку.

    Чтобы не чувствовалось дискомфорта, можно положить под спину небольшую подушку или скрутить валик из большого полотенца.

    Если отмечаются кровотечение, боли и зуд, то стоит обратиться к врачу-проктологу. Заболевание не стоит запускать, так как с хронической патологией бороться очень трудно.

    Чтобы во время обострения болезни снять зудящую боль, можно попробовать противовоспалительные компрессы или примочки. Например, хорошо помогают сидячие ванночки с добавлением небольшого количества марганцовки.

    Теплые ванночки с добавлением лекарственных растений снимают зуд и жжение, а узлы уменьшаются в размерах

    Холодные примочки и компрессы — это эффективный способ снять жжение и убрать отеки с воспаленной области. Можно к больному месту прикладывать лед, завернутый в полотенце на несколько минут.

    Существует много лекарственных средств, которые помогают снять болевые ощущения при геморрое. Такие средства лучше брать в виде ректальных свечей или гелей.

    Сидячая профессия

    Одной из главных причин появления геморроидальной болезни и воспаления в прямой кишке считается малоподвижный образ жизни. Сюда можно отнести «сидячую» работу, когда нет возможности постоянно нагружать нижние конечности. В длительной сидячей позе венозная кровь застаивается, что провоцирует воспалительный процесс в геморроидальных узлах.

    Чтобы этого избежать, достаточно каждый час делать небольшие перерывы (8-10 минут) для ходьбы.

    Врачи советуют делать небольшую разминку: ходить быстрым темпом, приседать, крутить стопы, напрягать ягодичные мышцы. Особенно это правило касается водителей. Им запрещается водить автомобиль без остановок более 3-х часов.

    Правильные сидячие позы для комфорта

    Чтобы избегать обострений, нужно нормализовать режим работы и отдыха. Обязательно ходить в день не менее 30 минут, а по утрам желательно делать зарядку или заниматься легкими видами спорта. Длительное сидячее положение может вызвать боль, поэтому нужно периодически менять позы.

    Неправильная поза может вызвать осложнение болезни

    Рекомендации, как правильно сидеть при геморрое:

    1. Если работа сидячая, то стул должен быть твердым и обязательно со спинкой. Это поможет снять лишнюю нагрузку с позвоночника.
    2. Если во время сидения начинает проявляться дискомфорт и боль, то можно пользоваться льдом. Например, наполнять им грелку и подкладывать под себя.
    3. Не стоит сидеть на табуретках, у которых отсутствует спинка, или они идут с мягким сиденьем. Кровати с воздушными матрасами и мягкие диваны тоже могут стать причиной болевых ощущений.
    4. Купите специальную ортопедическую подушку, которая минимизирует напряжение в нижней части тела.

    Спать желательно не на спине, а на левом боку. Так дискомфорт не будет проявляться, а мышцы расслабятся. В лежачем положении на боку, рекомендуется периодически менять сторону.

    Подушка от геморроя

    Заболевание может прогрессировать или обостряться, что отразится на трудоспособности пациента и его состоянии. В этом случае могут помочь специальные ортопедические подушки от геморроя.

    Ими можно пользоваться каждый день не только тем, кто страдает заболеванием прямой кишки, но и всем, у кого длительная сидячая работа.

    Часто такие изделия можно встретить в виде спасательного круга (кольца). Удобная конструкция подушки не позволяет больным участкам соприкасаться с сиденьем стула. Они хорошо используются женщинами во время беременности, водителями, диспетчерами.

    Можно ли сидеть после операции

    Возможность садится на стул после удаления геморроя зависит от вида и техники проведенной операции. Врач после процедуры обязан дать четкие рекомендации.

    Все врачи придерживаются золотого правила! Лучше потихоньку ходить и лежать, чем стоять и сидеть.

    Если геморроидальный узел удалялся с помощью лазера, то уже на следующий день пациент может возвращаться к своей обычной жизни и сидеть без чувства дискомфорта. Если же было хирургическое вмешательство, то восстановление пораженного участка может занять до десяти дней.

    При реабилитации после хирургического удаления геморроя, многие пациенты первую неделю жалуются на боли, а положение лежа или сидя может быть дискомфортным. В этом случае врач может назначить необходимые обезболивающие лекарственные препараты. Если накладывали швы, то лучше не садиться на ягодицы до их снятия.

    Профилактические советы

    Болезнь можно легко предупредить, если следовать простым рекомендациям:

    • Ежедневно делать зарядку, ходить и плавать в бассейне.
    • Исключить из рациона алкоголь, жирную и копченую еду, а также острое и слишком соленое.
    • Вместо вредных продуктов стоит кушать каши, супы, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, а также пить натуральные соки и минеральную воду.
    • После каждого процесса дефекации рекомендуется пользоваться влажной туалетной бумагой или подмываться прохладной водой.
    • Во время дефекации не рекомендуется с особым усилием тужиться. Если имеется такая проблема, как запор, то можно воспользоваться слабительным или пересмотреть рацион питания.

    Если заболевание уже прогрессирует, стоит без замедления обратиться к проктологу, чтобы он подобрал эффективное лечение. Пока болезнь на начальной стадии, ее легко вылечить консервативными методами: свечами, мазями, компрессами и т.д. Только соблюдение всех рекомендаций поможет избежать обострения и осложнения.

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
    НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

    Автор статьи Егоров Алексей Александрович, врач-проктолог

    Особенно остро стоит этот вопрос во время обострения самых неприятных симптомов геморроя – сильной боли, зуда и кровотечения. Тут уже не посидишь на мягком любимом диване дома, твердый офисный стул кажется жутко неудобным, и человек просто не может найти себе места в прямом смысле этого слова.

    Концентрироваться на выполняемой работе тоже не всегда удается. Поэтому важно знать, как сидеть при геморрое, испытывая при этом минимум дискомфорта.

    Конечно, при остром геморрое наиболее комфортно положение – лежа на животе. Некоторым проще стоять, но ведь существует и работа, которая не позволяет расположиться так, как комфортно, а требует постоянного сидения на одном месте.

    Больше 30 лет моей практики, показали, что чудес при лечении геморроя не бывает, и в тоже время, есть средства которые могут помочь очень многим с этой деликатной проблемой.

    Как подобрать удобную позу при сидении

    Геморрой – заболевание капризное, особенно если имеет место выпадение геморроидальных узлов, защемление которых и дает острую боль при сидении. Каждый страдающий данным заболеванием старается правильно подобрать позу, при которой болезненные ощущения хотя бы терпимее – сидение на краешке стула, упор на одну ягодицу и т.д. Чем вычурнее поза, тем серьезнее могут быть осложнения.

    Существует несколько способов, которые помогут добиться облегчения состояния или предотвратить появление болевых ощущений.

    1. Жесткая поверхность стула (сидушка). Желательно, чтобы она была обита прохладным материалом или кожзамом.
    2. Ноги обязательно должны доставать до пола. Колени в идеале должны быть согнуты под углом в 90 градусов, а ступни – полностью расположены на поверхности пола.
    3. У стула должна быть комфортная спинка, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник и прямую кишку.
    4. Если боль сильная, то можно подложить грелку, наполненную холодной водой. Это должно облегчить состояние.
    5. Спина по возможности должна быть прямой. Этого непросто добиться, особенно при 8-10-ти часовом рабочем дне, но к этому со временем привыкаешь. Тем более что такое положение облегчает болевые ощущения.
    6. Кресла с подогревом категорически запрещены. Конечно, тепло уменьшает и притупляет боль, но находиться в тепле продолжительное время опасно – это может усугубить ситуацию и усилить кровотечение из прямой кишки.

    Геморрой это серьезное заболевание, которое причиняет много беспокойства, к счастью, есть средства которые помогают как снять симптомы, так и помогают исцелится. Одно из них .

    Выбор сидения при геморрое

    Если ни один из перечисленных методов не облегчает состояние, вам так же больно сидеть, а работать нужно, то нужно заняться выбором комфортного сидения. Современный рынок медицинских товаров предлагает большой выбор специальных воздушных подушек, которые имеют различные формы и размеры.

    Такое приспособление можно использовать тогда, когда геморрой обострился, а так же для профилактики осложнений заболевания. Людям с начальной стадией геморроя и ведущим сидячий образ жизни такая подушка будет очень кстати. Обычно воздушная подушка имеет форму кольца и очень удобна.

    Ее кладут прямо на стул, поверхность которого обязательно должна быть жесткой и устойчивой. Именно при таком положении ваш таз надежно фиксирован, геморроидальные узлы не защемляются от любого поворота или движения, и работать в таких условиях намного комфортнее.

    Помимо воздушных существуют подушки с наполнителем. Их преимущества состоят в том, что они не сдуваются со временем, наполнитель в них постоянно поддерживает нужную температуру и впитывает влагу.

    Также подушки с наполнителем можно использовать при вождении автомобиля, долгой поездке в качестве пассажира или просто находясь дома.

    Можно ли сидеть при геморрое на мягком? Как правило, такое заболевание не особо располагает к приятному времяпровождению в мягком кресле или на диване. Конечно, лучше сидеть на твердом сидении, особенно в период обострения.

    Полезные советы по профилактике обострений геморроя

    Геморрой требует тщательного лечения и бдительности. Чем больше внимания вы уделяете своему здоровью, тем реже будут рецидивы. Речь идет о сбалансированном питании, упражнениях для укрепления мышц прямой кишки и следовании всем рекомендациям лечащего врача.

    Некоторые упражнения можно делать прямо на рабочем месте – например, в положении сидя поочередно сжимать и разжимать мышцы ануса и промежности. Нужно выполнять 10-15 таких сжиманий несколько раз в день. Это простейшее упражнение не занимает времени, а эффект от него очень заметен.

    Также можно совершать подъем согнутых в коленях ног к животу – 15-ти раз достаточно.

    Если есть возможность часто вставать и ходить по помещению в рабочее время, то необходимо этим пользоваться. Пройдитесь по кабинету, разомните ноги и спину, поделайте парочку простейших потягиваний.

    Казалось бы, это мелочь при таком серьезном заболевании, но именно из таких мелочей по кирпичику строится здоровый организм.

    В домашних условиях можно делать специальные упражнения Кегеля при геморрое. Это небольшой комплекс, выполнять который несложно, причем чем раньше вы его начнете, тем лучше. Благодаря регулярному выполнению этих упражнений улучшается кровоснабжение органов малого таза, венозный отток нормализуется, в некоторых случаях даже значительно уменьшаются в размере геморроидальные узлы.

    Не забывайте и об активном образе жизни в свободное от работы время – занятия спортом, прогулки и пробежки на свежем воздухе. Благодаря ходьбе значительно улучшается кровообращение, особенно, если ходить, высоко поднимая колени и напрягая ягодичные мышцы.

    Но все это, конечно, в период ремиссии, чтобы не ухудшить состояние и не спровоцировать кровотечение. Не стоит забывать и о назначенных проктологом препаратах. Своевременный их прием поможет контролировать ситуацию и не доводить до крайности – хирургического вмешательства.

    При геморрое сидеть на твердом или на мягком

    Люди, которые страдают геморроем, часто задумываются над вопросом, как сидеть при геморрое, особенно в период, когда он обостряется. Если геморрой находится в запущенном состоянии, то он способен вызвать сильные болевые ощущения, при которых человеку проще находиться в стоячем положении. Но как выйти из данной ситуации тем, кто по долгу службы должен располагаться на одном месте и при этом сидеть?

    Одни принимают решение занять положение на краю стула, другие используют мягкие подушки, третьи и вовсе работают стоя. В результате ни один из вариантов не помогает, а боль, как правило, становится еще сильнее.

    Причины дискомфорта

    Для того, чтобы состояние не ухудшилось, люди должны знать, как лучше при геморрое сесть и какой стул для этого подойдет.

    Начинается все с того, что появляются сбои кровообращения в районе малого таза, анальное отверстие отекает, и появляются застои, после которых и развивается сам геморрой. Там, где кровоток ухудшается, появляется повышенное давление, которое в свою очередь приводит к деформации стенок в прямой кишке. Через некоторое время все это ведет к образованию геморроидальных узлов и шишек.

    Если больной большую часть дня находится в сидячем положении, и не знает на каком стуле лучше сидеть при геморрое, при этом располагается на мягком сидении, то наружные узлы начинают сдавливаться, появляется зуд, жжение, а место около ануса отекает. Именно поэтому появляются дискомфорт и боли при сидении на стуле.

    Но не только работа в сидячем положении может стать причиной появления болевых ощущений при геморрое.

    К другим провоцирующим факторам можно отнести:

    1. Неправильное питание. Чрезмерное употребление пищи с высокой калорийностью, и отсутствие в рационе каш, фруктов и овощей.
    2. Частое употребление алкоголя. Здесь не имеет значение, слабоалкогольный или крепкий этот напиток, они будут одинаково пагубно сказываться на организме, особенно если их количество неограниченно.
    3. Работа с тяжестями. Чаще всего это касается грузчиков и спортсменов. Этот же фактор можно отнести и к молодым мамам, которые регулярно носят детей на руках, даже если ребенок весит около 20 кг.
    4. Избыточный вес. Тяжело жить с избыточной массой, так как она влияет на активность человека и на его здоровье. В первую очередь начинает страдать сосудистая система. Из-за того, что образ жизни малоподвижен, кровообращение в малом тазу нарушается, из-за этого и появляется геморрой.

    Также следует отметить, что в зоне риска находятся беременные женщины и роженицы.

    Выбор оптимального сиденья

    На сегодняшний день самыми популярными профессиями являются водители, секретари, бухгалтеры и программисты. Всех их объединяет одна черта – человек при этом весь рабочий день находится в сидячем положении на кресле или стуле. Все это чаще всего приводит к развитию заболевания.

    Если у человека уже установлен такой диагноз, то ему категорически противопоказано долго сидеть. От этого застаивается кровь и происходит обострение. Тогда возникает вопрос, можно ли сидеть при геморрое на стуле и что делать человеку в том случае, если работа предполагает регулярное сидячее положение? Не нужно идти на кардинальные меры и менять работу, достаточно правильно подобрать для себя стул.

    Для того, чтобы не испытывать дискомфорт при воспалении геморроидальных узлов и облегчить боль, нужно знать некоторые правила выбора стула или кресла.

    • Сидеть при геморрое на мягком стуле нельзя, он обязательно должен быть жестким, чтобы геморроидальные узлы поддерживались.
    • Стул должен быть оснащен подлокотниками.
    • Использовать стулья с подогревом нельзя, так как это усугубляет застои, и боль начнет только усиливаться.
    • Спинка стула должна быть удобной, но без наклонов или изгибов, это позволит отдыхать напряженной спине.
    • Необходимо поставить стул таким образом, чтобы он не раскачивался.
    • Обязательно присутствие регулятора высоты сидения.

    Для людей с обостренной формой заболевания, чтобы сидеть при геморрое, делают подушки ортопедического типа. Они сделаны в форме спасательного круга. Такое приобретение хорошо зарекомендовало себя среди людей с данной проблемой. Поэтому у тех, кто пользуется такой подушкой, вопрос при геморрое сидеть на мягком или твердом сидении не возникает. В данном случае стул или кресло может обладать любыми характеристиками.

    Как выбрать подушку

    Если вам больно сидеть при геморрое, приобретение подушки станет оптимальным решением. Но в данном случае следует сказать, что возможны трудности с приобретением, так как в продаже их очень много и они могут обладать разными характеристиками.

    1. Подушки могут содержать наполнитель любого типа. Самыми востребованными наполнителями являются воздух, полиуретан и поролон. В данном случае очень важным показателем будет вес больного. Если вес тела избыточный, то от воздуха и поролона следует отказаться.
    2. Производители предоставляют большой выбор ткани, однако выбор должен пасть только на натуральный материал. Искусственные чехлы способны создать парниковый эффект, что категорически неприемлемо для аноректальной зоны.
    3. Качественный товар обязательно должен включать в себя сертификат, и лучше, если изделие будет известного бренда. Не лишним будет ознакомиться с отзывами того или иного товара и марки.

    На чем лучше сидеть при геморрое? Каждый должен знать, что ни правильный стул, ни подушка не даст 100% положительного результата, если все время находиться в одном положении. Даже пользуясь подушками, нужно не забывать периодически вставать и проводить небольшую разминку.

    Позы для сидения при геморрое

    Те, у кого болезнь находится в запущенном состоянии, уже знают, что какую позу не прими, боль рано или поздно дает о себе знать. Эти ощущения часто становятся нестерпимыми, появляется раздражение и апатия ко всему окружающему. В таком случае важно знать, как сидеть, чтобы не было геморроя или хотя бы его симптомов, если он уже есть. Для того, чтобы подобных симптомов не возникало, а работа приносила удовольствие, нужно научиться сидеть правильно.

    Если придерживаться некоторых простых рекомендаций, то проблем с заболеванием и стулом у вас не появится.

    Итак, от вас потребуется:

    • Принять такое положение, чтобы туловище располагалось перпендикулярно сидению, то есть спина должна быть прямой. Совершенно ясно, что для тех, кто раньше не следил за своей осанкой, это правило дается нелегко, но именно такое положение уменьшит нагрузку на кишечник и копчик. Через некоторое время мышцы укрепятся, и держать спину ровной будет не так сложно. Для того, чтобы достичь комфорта быстрее, можно укрепить мышцы с помощью физических упражнений.
    • Нужно подобрать такую высоту стула, чтобы стопы полностью стояли на полу, а колени были согнуты под прямым углом.
    • Если появились сильные боли, можно использовать холодную грелку. Это поможет немного облегчить симптоматику болезни.

    Если у вас геморрой, больно сидеть, то эти элементарные правила помогут справиться с болью и сохранить свое любимое рабочее место.

    Важность гимнастики при геморрое

    Обращаем ваше внимание, что при болевых симптомах важно решить не только на чем сидеть при геморрое, но и уделять время разминке. Сидячее положение не должно длиться больше часа, старайтесь отвлекаться от дел и проводить несложные упражнения.

    Среди элементарных упражнений можно выделить:

    1. Ножницы, делать его можно сидя на стуле;
    2. Можно сжимать и расслаблять ягодицы, это укрепит мышцы сфинктера;
    3. Еще одно упражнение на стуле, для этого потребуется вытянуть ноги и поднимать их стопами вверх.

    Для водителей, которые практически весь день проводят время за рулем, выпускают специальные подушки, они могут быть использованы как на работе, так и дома. Важным показателем для лечения и предупреждения геморроя является влажность, а поскольку в жаркое время водителям приходится нелегко, нужно выбирать подушку с подходящим материалом, идеально подойдет пенолон.

    Читая книгу, играя в компьютер можно подложить под себя надувной круг. Со стороны это может показаться нелепым, однако такой метод действенен и способен избавить от боли причиненной геморроем.

    Благотворно влияют на организм физические нагрузки в бассейне, если есть возможность, приобретите абонемент. Это позволит не только улучшить ваше физическое состояние, но и укрепить мышцы спины, живота и ягодиц, что очень важно при сидячей работе.

    Обратите внимание, что для того, чтобы предупредить развитие осложнений такого непростого заболевания как геморрой, важно знать, на чем можно сидеть и как это делать правильно. Придерживайтесь рекомендаций по выбору стула, которые были указаны выше. Кроме того, не забывайте о правильном питании, физических упражнениях, прогулках на свежем воздухе и о борьбе с лишним весом. Все это в комплексе поможет вам избавиться от болезненных симптомов геморроя, возникающих в процессе сидения.

    Многих пациентов, столкнувшихся с деликатной проблемой, интересует вопрос о том, как правильно сидеть при геморрое? Ведь заболевание часто сопровождается болями в области аноректальной зоны, которые довольно тяжело терпеть, особенно если приходится длительное время проводить в положении сидя. Прежде всего это касается представителей таких профессий, как офисные работники, шоферы дальних рейсов, водители общественного транспорта и некоторых других категорий населения.

    Что такое геморрой и почему возникает боль

    Геморрой – это болезнь, возникающая вследствие растягивания и деформации сосудов в области прямой кишки и анального отверстия. Происходит это под влиянием многих факторов, но главными из них считаются повышение внутрисосудистого давления в органах малого таза и развитие застойных процессов. Вены и капилляры переполняются кровью, их стенки теряют тонус, эластичность, вследствие чего образуются сосудистые узлы, причиняющие человеку нестерпимую боль. В начале заболевания дискомфорт возникает редко, болевой синдром развивается преимущественно во время акта дефекации и при сильных физических нагрузках. С дальнейшим развитием патологии симптомы усугубляются, человеку больно ходить, сидеть, совершать дефекацию.

    Болевой синдром возникает из-за раздражения нервных окончаний, расположенных в области прямой кишки. Они отвечают за нормальное сокращение мышечных волокон, что позволяет совершить акт опорожнения кишечника.

    Как влияет на заболевание сидячее положение

    Во время положения сидя повышается давление в брюшной полости, в том числе и в области прямой кишки. Вследствие этого отток крови нарушается, вены и сосуды переполняются кровью, развивается боль, отек и другие проявления патологии. Несмотря на это, нельзя считать, что геморрой развивается под влиянием только этого провоцирующего фактора. Нередко патология возникает у людей, занимающихся тяжелой физической работой, у пациентов с избыточной массой тела. Большую роль играет наследственный фактор, различные заболевания, сопровождающиеся слабостью сосудистых стенок.

    Общие рекомендации

    Если сидеть при геморрое больно, но того требует работа, можно снизить давление на область прямой кишки и копчика, соблюдая несложные правила. К ним относят:

    • важно правильно подобрать высоту стула, на котором человек проводит длительное время. Ноги при этом должны быть согнуты под углом 90 градусов, что позволяет перенести часть нагрузки на стопы;
    • желательно, чтобы у стула была спинка и подлокотники. Опираясь на них, человек снимает давление на аноректальную зону;
    • сидеть при геморрое нужно не более 2-х часов. В перерывах между работой обязательно вставать, делать разминку или специальную гимнастику;
    • лучше сидеть на поверхности со средней жесткостью, слишком мягкое сиденье может спровоцировать еще большее выпадение кавернозных образований наружу.

    Вместе с этим человеку должна быть назначена правильная медикаментозная терапия. Хорошим эффектом обладает Димексид при геморрое и другие обезболивающие и противовоспалительные лекарства.

    Подробнее о позе во время сидения

    Большинству пациентов больно сидеть при варикозном расширении вен в области прямой кишки и анального отверстия. Частично устранить дискомфорт можно с помощью правильной позы на стуле. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    • избавиться от болей поможет прямая осанка. Держать ровную спину на протяжении длительного периода довольно тяжело, если ранее вы этого не делали, но это поможет убрать нагрузку с кобчика и прямой кишки. Со временем мышцы спины укрепятся, держать осанку войдет в привычку, что станет полезным не только для борьбы с болезненностью, но и для общего здоровья спины;
    • высота стула должна позволять стопам полностью стоять на полу, колени при этом должны находиться под углом 90 градусов;
    • нельзя использовать сидения с подогревом. Высокая температура способствует приливу крови к пораженному участку, что вызовет усиление болевых ощущений и отека. При обострении лучше воспользоваться прохладным компрессом;
    • поза больного должна состоять из прямых углов.

    Пациентам с геморроем рекомендуется вставать из-за рабочего стола как можно чаще. От долгого сидения кровь застаивается, сосуды растягиваются, возникает риск образования тромба. Чтобы предотвратить осложнения и сильные боли следует разминаться каждые 40–60 минут. Гимнастику можно выполнять дома, в офисе и любом другом месте.

    Выбираем стул

    На чем сидеть при геморрое? Если человеку больно сидеть из-за варикозного расширения вен в области прямой кишки, особое внимание следует уделить тому, на каком стуле сидеть. Рабочее кресло должно отвечать нескольким критериям:

    • наличие высокой прямой спинки без изгибов;
    • удобные и мягкие подлокотники;
    • глубина сидения должна отвечать длине бедра, а высота – длине голени;
    • сиденье должно быть полужестким, обивка выполнена из натуральной ткани, наполнитель – поролон или полиуретан;
    • ножки стула устойчивые, изделие не должно шататься.

    При геморрое больно сидеть даже на удобном стуле в правильном положении, врачи рекомендуют пользоваться специальными подушками.

    Использование ортопедической подушки против геморроя

    Пациентам, вынужденным вести сидячий образ жизни, врачи советуют использовать специальные приспособления в виде подушек, позволяющих снять нагрузку с области прямой кишки. Подушки бывают круглыми, квадратными, прямоугольными, могут иметь различный наполнитель, высоту и размер, но смысл их в том, что каждое изделие имеет специальное отверстие или углубление, располагающееся непосредственно в области копчика и анального отверстия. Изделия можно использовать не только во время заболевания, но и людям, входящим в группу риска геморроя.

    Критерии выбора ортопедического изделия:

    • в зависимости от наполнителя существуют надувные, поролоновые и полиуретановые подушки. При выборе приспособления следует учитывать вес пациента. Людям с избыточной массой тела лучше отказаться от надувных и поролоновых изделий, им подойдут средства на основе эластичного полиуретана;
    • ткань изделия должна быть натуральной, хорошо пропускать воздух, не создавать эффекта парника, ведь перегревание аноректальной области пагубно влияет на течение геморроя;
    • лучше выбирать товар от известных производителей, пользующимися популярностью на современном рынке и имеющими положительные отзывы пациентов. Товар должен обладать сертификатом качества.

    Советы водителям

    Геморрой – нередкое явление у шоферов, вынужденных длительное время проводить за рулем. Многие представители этой профессии страдают от постоянного болевого синдрома, обострений патологии. Чтобы облегчить состояние, водителям следует знать, как правильно сидеть за баранкой авто. Существует множество приспособлений, помогающих снизить дискомфорт во время геморроя.

    Рассмотрим несколько из них:

    • ортопедические подушки от геморроя. Эти изделия часто кладут на автомобильное кресло. Многие из них оснащены специальными фиксирующими ремнями, что обеспечивает удобство в использовании. Наполнены подушки полиуретаном, поролоном. Надувные приспособления в авто использовать не рекомендуется;
    • специальные массажные коврики. Приспособления изготавливаются из высокопрочного натурального материала, дерева, кости, помогают стимулировать кровообращение, восстанавливают лимфатический дренаж. К противопоказаниям относят острое течение заболевания, перенесение операции, открытые раны;
    • подушки с натуральными наполнителями. Хорошим эффектом обладают изделия, наполненные гречневой шелухой, льняным семенем и другими продуктами. Они помогают выполнить мягкий массаж, предотвращают застойные процессы, образование тромбов.

    При выборе приспособления следует проконсультироваться со специалистом, четко придерживаться его рекомендаций. Во время длительных рейсов можно останавливаться, прогуливаться возле машины, делать легкую разминку, если это позволяет ситуация.

    Как сидеть после операции по удалению узлов

    Нередко геморрой требует хирургического вмешательства. После операции у пациентов возникает вопрос, как и когда можно сидеть после удаления шишек? Ответить здесь может только врач, ведь все зависит от вида вмешательства и индивидуальных особенностей организма. После использования малоинвазивных методик сидеть на мягком или твердом стуле не рекомендуется в течение первых суток.

    Гимнастика в перерывах между сидением

    Каждому человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, независимо от наличия геморроя, следует вставать из-за рабочего стола каждые 1,5–2 часа, делать элементарную разминку или лечебную гимнастику. Физкультура помогает разогнать кровь по организму, снизить риск развития застойных процессов, предотвратить возможные осложнения. Зарядку можно делать как в домашних условиях, так и дома.

    Комплекс упражнений для офисных работников:

    • быстро сжимайте и разжимайте ягодицы. Выполнять это можно в положении сидя или стоя. За раз необходимо выполнить не менее 10 сокращений в 3 подхода;
    • разогнать кровь по организму помогут обычные пешие прогулки, можно пройти несколько пролетов ступеней;
    • стоя, ноги на ширине плеч, поднимите левую ногу, согнутую в колене, опустите ее, затем правую. Сделайте по 20 повторов для каждой ноги;
    • сделайте несколько натуживаний как при дефекации или во время родов.

    Такая несложная разминка поможет значительно улучшить состояние вен в области прямой кишки и анального отверстия.

    Гимнастика для выполнения в домашних условиях:

    • ножницы – выполняется, лежа на спине. Необходимо поднять ноги под углом 45 градусов, поочередно скрещивать прямые конечности, имитируя стригущие ножницы;
    • березка – выполняется в той же позиции, ноги ровные, таз максимально оторвать от пола, опираясь на согнутые локти, зафиксироваться на 5–10 секунд, вернуться в исходную позицию;
    • ходьба на ягодицах – сидя на полу, оторвите от пола левую ягодицу, переставьте ее, затем правую. Получится передвижение на ягодицах. Это упражнение отлично разгоняет кровь в органах малого таза;
    • ходьба с высокоподнятыми коленями – поможет разогнать обменные процессы всего организма;
    • прогибы спины – прогибайте поясницу вверх, затем вниз, стоя на четвереньках, повторите упражнение 5–10 раз.

    Упражнение Кегеля на стуле

    Альфред Кегель – это известный американский гинеколог, разработавший упражнение, которое изначально предназначалось для восстановления матки после родов, профилактики недержания мочи и опущения внутренних органов. Позже выяснилось, что эта зарядка положительно влияет на все органы малого таза. При геморрое упражнение Кегеля можно выполнять, сидя на стуле или стоя. Для этого человеку нужно научиться сокращать и расслаблять внутренние мышцы. Механизм выполнения напоминает попытку удержания мочеиспускания. Мышцы нужно сжать, задержаться в таком положении на несколько секунд, затем расслабиться. Для начала следует выполнить 5 – 7 повторений, постепенно нагрузка увеличивается.

    Заключение

    Геморрой вносит в жизнь пациента множество неприятных симптомов. Для снижения болезненности, жжения и дискомфорта больным рекомендуется правильно организовывать условия труда. Грамотно подобранный стул, использование ортопедических подушек, ровная осанка и соблюдение других рекомендаций помогут значительно улучшить самочувствие пациента. Выполнение несложных правил поможет уменьшить интенсивность болевых ощущений, повысить качество труда и жизни в целом.

    Страдающие кровотечением понимают трудности сидения, чувствуя нестерпимую боль. Попытка занять удобное положение на кресле заканчивается без ожидаемого результата. На выбор рабочего места влияет ряд факторов. Рекомендуем обустроить рабочее и домашнее место, чтобы не испытывать неприятные ощущения.

    Как сидеть при обострившемся геморрое

    При запущенном геморрое прикосновения вызывают невыносимую боль – сидеть нормально не получится. Для начала приобретите надувной круг, чтобы ограничить контакт анального отверстия с ровной поверхностью. Принимайте обезболивающие средства.

    Терпеть болевые ощущения продолжительное время не получится – обратитесь к доктору.

    Отдыхая на мягком сидении, офисном стуле, диване, рискуете нарваться на трудности. Обостряться кровотечение может из-за неправильного употребления пищи, переохлаждения. Опасность для воспалённых геморроидальных шишек представляет поверхность, соприкасающаяся с воспалённым органом.

    Когда человек мало двигается, ведёт сидячий образ жизни, развивается геморрой. Для кровотечения значимы факторы:

    • Высота кресла – ноги соприкасаются с полом, сгибаются под прямым углом.
    • Спинка стула – ортопедическая, ровная. Когда геморроидальные шишки воспалены, требуется следить за позвоночником.
    • На 5-7 минут забывайте о кресле – делайте разминку, пройдитесь по кабинету.
    • 1 раз в 2 часа разминайтесь – делайте приседания, выпады.

    Это рекомендуется знать клеркам, чья трудовая деятельность подразумевает сидячий образ жизни.

    Если человек ведёт активный образ жизни – прыгает с парашютом, бегает в парковой зоне, можно не переживать о воспалённом геморрое. Любителям полежать на диване советуем пересмотреть отдых. Читая газету, сидя за компьютером, подкладывайте надувной круг. Со стороны выглядит забавно и непривычно, но метод действенен – избавляет от боли.

    Для сидения за рулём автомобиля выпускаются специальные подушки, используемые на дому и работе. Подушки набиты наполнителями. Полезны для сидения, модель зависит от целевого использования. При лечении и предупреждении заболевания учитывается влажность.

    Ортопедическое средство с наполнителем из гречки удерживает температуру, отличается требуемой влажностью, впитывает потовые железы. Из-за прения возникают воспаление и раздражение. Поверхность у сидения неравномерная, что выполняет функции микромассажа. Результат – улучшается кровообращение, кровь не застаивается.

    На чем сидеть при геморрое

    У человека, ведущего малоподвижный образ жизни, больше шансов стать обладателем геморроя. Владельцам патологии важно знать, какое сиденье выбрать.

    Лучше приобрести специальную подушку – напоминает круг для плавания. Используется на начальных стадиях, для профилактики. Подобное сидение требуется женщине при вынашивании малыша – на малый таз приходится повышенная нагрузка. При запоре сиденье поможет.

    Правила при выборе сиденья:

    • устойчивая поверхность – при неловких движениях не произойдёт травмы геморройных шишек;
    • жёсткость – выбирайте жёсткое, чтобы внутренние узлы не выпали, не ущемились;
    • отсутствие подогрева – при повышенной температуре поверхности стула к узлам приходит много крови, увеличивается отток.

    Как правильно сидеть при геморрое

    Если приходится долгосрочно сидеть, уменьшайте давление на геморройные шишки. Помогут рекомендации:

    1. Стопы ног опирайте об пол, чтобы вес приходился на них.
    2. Опирайтесь позвоночником на спинку стула.
    3. Как опору используйте подлокотники – будет легче подниматься.
    4. Не сидите на мягком.
    5. Подкладывайте грелку, наполненную прохладной водой – снимет боль.

    Можно ли сидеть при геморрое

    Большинство современных профессий подразумевает сидячий образ жизни. Если у человека геморрой, ему противопоказано затяжное сиденье в одном положении. Чтобы кровь не застаивалась, почаще вставайте, делайте лёгкие упражнения. При обострении лучше убрать мягкий стул, пересесть на твёрдый.

    Работать при геморрое Можно! Подберите удобное сидение. На рынке много товаров, помогающих легко переносить болезнь, сидя за столом – специальные ортопедические подушки. Такая подушка будет приятным сидением для:

    • Категорий людей, чей образ жизни – сидеть за партой при письме, рабочие специальности (программисты, бухгалтера, клерки).
    • Беременных – подверженная заболеванию категория женщин.
    • Водителей. Выпускают модели подушек, повторяющие контур сидения автомобиля.
    • Пожилых людей. Из-за нарушения кровообращения кишечника, стенки ослабевают – проявляется геморрой.
    • Людей, любящих засиживаться на унитазе.
    • Послеоперационного периода.

    Ортопедическая подушка – профилактическое средство от геморроя. При обострении болевые ощущения становятся нестерпимыми – сидеть на стуле невозможно. Благодаря подушке со специальным отверстием понизите или устраните давление на анальный проход.

    Модели ортопедической подушки:

    • круглые.
    • форма квадрата, прямоугольная.
    • клиновидной формы.

    Предпочтительные, универсальные варианты – круглые, в центре которых меньше диаметром отверстие. Подойдут водителям, беременным.

    Каждой модели соответствует определённая нагрузка. Перед покупкой товара, учитывайте массу тела, иначе изделие лопнет, поролоновый вариант не обеспечит желаемый эффект.

    Правила применения подушек:

    • Сидеть на мягком кресле или стуле, используя подушку, не рекомендуется. Область таза будет проваливаться, пережимая сосуды, что нарушит кровоснабжение заднего прохода.
    • Наполненная полиуретаном, поролоном подушка укладывается на твёрдом стуле, табуретке. Если нет давления на анальное отверстие – изделие установлено правильно.
    • Перед началом использования изделие надувается. Преимущество в самостоятельной регулировке объема в зависимости от веса.
    • Некоторые виды продукции оснащены ремнями, фиксирующимися за твёрдую поверхность – обеспечивается безопасное использование товара по назначению.

    При выборе ортопедического товара стоит учитывать:

    • Форма и размер. Подбирать нужно индивидуально под массу тела, ощущения при сидении.
    • Наполнитель в подушках. Чаще используется поролон. Экологичен и доступен. При выборе надувных моделей учитывайте рассчитанную нагрузку.

    В домашних условиях можно самостоятельно сделать ортопедическую подушку. Подойдёт тканевый материал как основа подушки, наполнить можно гречкой.

    Если правильно подобрать ортопедическое изделие, сведёте к минимуму боль, ощущаемую при кровотечении. Это полезное профилактическое решение для больных, страдающих или входящих в группу риска возникновения геморроя.

    При отсутствии специальной подушки устранить боль можно разминкой – профилактическое и лечебное мероприятие. Заставьте через каждые 2 часа вставать с кресла и делать упражнения:

    5-7 минут зарядки устранят боль при обострении кровотечения, предотвратят выпадение геморроидальных шишек.

    Вылечить геморрой намного быстрее можно, используя комплексное лечение заболевания. Следует применить антигеморроидальные препараты, соблюдать диету, вести активный образ жизни, соблюдать распорядок дня. Иначе болезнь примет хроническую фазу – лечить придётся хирургическим методом.

    На каком стуле нужно сидеть чтобы не увеличивалась задница? На мягком или твёрдом?

    Любой стул даст увеличение объемов. Ходить нужно. А если работа сидячая, то делать упражнения во время сидения Пишите в личку напишу комплекс.

    на велосипедном седле

    никогда не думал что задница растет от стула. может попробовать меньше есть?

    От стула размер допы вряд ли зависит. Это физиология. Да и кулинарные пристрастия влияют

    Чтобы задница не увеличивалась, нужно как можно меньше сидеть на любых стульях, а больше двигаться.

    лучше постелить на стул резиновый коврик бугристый массажный под попу

    стул тут не причем. кушать не надо много

    Ответы Mail.ru: Ребят, а какое кресло менее вредное (для длительного сидения)

    главное в кресле - положении спины. Если развалившись сидеть, это очень вредно. Спина д. принимать правильное положение. Стул, кресло, не важно... <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/239748634_d034a488a44aa915030e0d31293319f8_800.jpg" data-lsrc="//otvet.imgsmail.ru/download/239748634_d034a488a44aa915030e0d31293319f8_120x120.jpg" data-big="1">

    Более полезна твердая поверхность

    Слишком твердое и слишком мягкое.

    не важно в каком кресле сидит твоя попа.. если она сидит- значит что-то не так.. брат.. что-то не так

    хоть немного мягкая, не проваливаться, но и не на жестком сидеть

    Та кто его знает кому как. У каждого своя пятая точка и тем более индивидуальна. И если у человека точка эта вредная, то сажай её на что хочешь, она на всем сидит. )

    знаете я то же задавался этим вопросом и по совету врача купил вот такое кресло <a rel="nofollow" href="https://piter.pinskdrev.ru/catalog/myagkaya-mebel/kresla/kreslo-ogi-12/" target="_blank">https://piter.pinskdrev.ru/catalog/myagkaya-mebel/kresla/kreslo-ogi-12/</a> оно в меру жесткое а главное спина в нем сохраняет правильное положение

    Качественные кресла создают минимум неудобств. Конечно полезнее твердое. Но таковых нет. Хорошие кресла есть в <a rel="nofollow" href="https://www.one-meb.ru/" target="_blank">https://www.one-meb.ru/</a>.

    Средней жесткости лучше

    Самое вредное — это сидеть! Нагрузка на позвоночник в цифрах

    При сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная нагрузка — это еще полдела.

    Одной из причин массового заболевания позвоночника, в частности остеохондрозом, является неадекватная нагрузка на позвоночник. Также среди причин развития и обострения болезненных состояний позвоночника способствуют его макро- и микротравмы. Очень часто считают, что причиной такой травмы или другой внезапной боли в спине являются тренировочные перегрузки. Между тем, боли, к примеру в нижнем отделе позвоночника куда чаще вызваны обычной повседневной деятельностью человека. В этом и кроется объяснение, казалось бы, странного противоречия, когда на боль в пояснице жалуются люди никогда не знавшие спорта.

    Сидеть вредно

    Самое вредное — это сидеть. При сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная нагрузка — это еще полдела. По многу часов нам приходиться сидеть в самой вредной позе — наклонившись вперед. В таком положении края позвонков сближаются и защемляют межпозвоночный диск из хрящевой ткани. Вообще эта ткань отличается замечательной эластичностью, позволяющей ей успешно сопротивляться компрессии. Однако надо учитывать, что при сидении сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз! Да к тому же продолжается не только в течение рабочего и учебного дня, но часто и дома.

    Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

    Как же тогда объяснить тот простой факт, что устав от длительного стояния мы стремимся сесть? Причина в том, что боль в пояснице не всегда бывает следствием перегрузки межпозвоночных дисков. Чаще боль провоцируют мышцы низа спины, которые при стоянии оказываются в состоянии статического напряжения. Стоит сесть, как мышцы расслабляются, и боль утихает. А напряжение дисков реже бывает причиной боли. Болит травма, которая возникла давно и теперь дает себя знать. Когда человек садится, травмированная область меняет положение, отсюда иллюзия облегчения.

    Почему же сидение сильнее нагружает позвоночник, чем стоячее положение? Объяснение в том, что вертикально тело поддерживает как скелет в целом, так и большой массив мускулатуры. В итоге нагрузка “распределяется” по всему телу, и позвоночнику дается “легче”. Когда человек садится, то поддерживающий мышечный корсет туловища расслабляется, и вся тяжесть тела ложится на позвоночный столб. Отсюда и микро травмы, возникающие при длительном сидении.

    Давления на межпозвоночные диски (в процентах от положения стоя):

    • лежа на спине — 25%
    • лежа на боку — 75%
    • стоя — 100%
    • стоя, с наклоном вперед — 150%
    • стоя, с наклоном вперед, в руках вес — 220%
    • сидя — 140%
    • сидя с наклоном вперед — 185%
    • сидя с наклоном вперед, в руках вес — 275%.

    Нагрузка на шею при наклоне головы

    Как правильно сидеть

    Избегайте слишком мягкой мебели — она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.

    К той мебели, на которой вам приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования:

    1. Высота стула, кресла должна соответствовать длине голени — надо, чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку. Колено должно быть согнуто под прямым углом.

    2. Максимальная глубина сиденья - приблизительно 2/3 длины бедер.

    3. Под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.

    4. Если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 — 20 минут немного размяться, поменять положение ног.

    5. Следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.

    6. Сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.

    7. Если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр), поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед.

    8. За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания — по 8-10 раз каждое.

    9. Перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться: посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.

    Как правильно стоять

    Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел.

    1. Меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну, то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник.

    2. Если есть возможность, ходите на месте, двигайтесь.

    Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

    3. Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.

    4. Если вы моете посуду, гладите белье, и т.п., то попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так, чтобы не приходилось низко наклоняться.

    5. Во время уборки квартиры, работая с пылесосом также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом, встаньте на одно колено.

    6. Чтобы поднять предмет с пола, опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.

    Ходьба на каблуках

    Обувь на каблуках - красиво, стильно, дорого и вредно. Если бы человеческому организму нужен был каблук, природа уже давно сформировала какой-либо «нарост» на пяточной кости, но этого не происходит. Каблук нарушает весь функционал механизма стопы, изменяя биомеханику и геометрию стопы. Приводит к неравномерному распределению нагрузки по всему телу. Приплюсуйте сюда еще свои лишние килограммы.

    Проблемы в стопе создадут проблемы выше, до головы. Посмотрите картинку, чтобы увидеть как меняется нагрузка на позвоночник на каблуках.

    Подъем тяжестей

    Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-кресцовом отделе, это  подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

    1. Тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние. Чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).

    2. Вообще больному с остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг. нежелательно. Лучше приобрести тележку или сумку на колесиках.

    3. Для переноски тяжестей на значительные расстояния очень удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными.

    Если уж приходится поднимать тяжелое, соблюдайте следующие правила:

    • наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс;
    • присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой и «жесткой», шея выпрямлена;
    • ухватив двумя руками тяжесть поднимайтесь, не сгибая, спину.

    Как правильно лежать

    Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз).опубликовано econet.ru.

    Михаил Арутюнов

    Задайте вопрос по теме статьи здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet