Йога грыжа шейного отдела – показания и противопоказания, разрешенная гимнастика, виды упражнений, польза и рекомендации врачей

Содержание

Йога как физиотерапия при грыже шейного отдела позвоночника

Занятия йогой при грыже шейного отдела позвоночника

Заболевания опорно-двигательного аппарата сопровождаются сильным болевым синдромом и значительно осложняют привычный уклад жизни. Избавиться от неприятных ощущений и вернуть себе здоровье помогут плавные и направленные физические упражнения. Йога при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника и патологиях других частей скелета должна быть особенно бережной, чтобы не усугубить ситуацию.

В спортивном клубе «Секция» проходят занятия по многим направлениям. Практика под присмотром опытных мастеров позволяет быстро избавиться от симптомов заболевания, вернуть позвоночнику правильное анатомическое положение и физиологические свойства. Выздоровление не происходит за одно занятие, но за считанные недели патология отступает, а ученик сможет снова наслаждаться легкостью движений.

Преимущества занятия йогой

В зависимости от локализации грыжи и ее размера, занятия следует посещать от нескольких недель, до нескольких месяцев и более. Нагрузка при занятиях йогой отличается:

плавностью движений и переходов между положениями тела;
постепенной проработкой окружающих мышц, поддерживающих позвонки проблемной области;
разминкой всего тела, начиная от стоп и заканчивая кончиками пальцев рук;
планомерной, полезной нагрузкой, правильным дыханием и концентрацией на проблемных областях.

По сути йога при грыже позвоночника поясничного отдела и патологий других локализаций представляет собой комплекс оздоровительных упражнений. Они направлены на быструю корректировку участка тела, отличаются общеукрепляющим действием. Заниматься такой практикой могут люди с любой степенью физической подготовки, а также лишним весом и прочими проблемами со здоровьем. Йога создана специально для быстрой реабилитации.

Можно ли заниматься йогой при грыже позвоночника?

Патология не может стать достаточным противопоказанием к занятиям практикой. Однако следует учитывать степень и сложность заболевания при построении алгоритма занятий. Тренинг способен быстро вернуть человеку прекрасное самочувствие, избавить от болевого синдрома и других неприятных явлений. Кроме того, йога при грыже позвоночника станет отличной профилактикой ряда других заболеваний и повторения их возникновения в будущем.

Если замкнуться в себе и лечится исключительно лекарственными препаратами, грыжа вряд ли исчезнет надолго. Особенно, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Именно поэтому очень полезно заниматься йогой при грыже шейного отдела позвоночника. Статичные упражнения и дыхательная гимнастика, как нельзя лучше способствуют быстрому восстановлению жизненных сил.

Уже после первого занятия пациент может почувствовать улучшение – уходят мышечные спазмы и зажимы, улучшается настроение, вы будете чувствовать себя бодрее и веселее. Посмотрите, как проходят занятия по йоге в нашем спортивном комплексе, полистав представленные ниже фотографии.

В спортивном комплексе посетителей ждет обширная база спортивного оборудования, всесторонняя консультативная помощь. Тренер расскажет о пользе каждой асаны и поможет ученикам заниматься с максимальной пользой для организма.

Записаться на занятия йогой

Для того чтобы записаться на йогу при грыже грудного отдела позвоночника, заполните форму на нашем сайте или позвоните по телефонам студии. Наши опытные практики помогут избавиться от этой патологии за несколько занятий.

Йога при грыже шейного отдела – Йога

анонимно (Женщина, 28 лет)

Грыжа шейного отдела

Здравствуйте,у меня обнаружены протрузии и грыжа шейного отдела,гемангиома в начале грудного отдела. Заключение и часть снимка прикрепляю,не знаю понятно будет там что-то по фото,но все же…. Ярких симптомов нет,просто болела…

анонимно (Женщина, 33 года)

Грыжи в шейном и грудном отделах ж 33 года

Здравствуйте! Жен 33 года, 170 см, 53 кг. Месяц назад при наклоне головы вниз начал болеть мизинец! Занималась йогой, в детстве художественной гимнастикой. В подростковом возрасте были какие то проблемы…

анонимно (Женщина, 33 года)

Физическая нагрузка при хронических заболеваниях

Здравствуйте! Мне 33 года, пол жен.))Имеется ряд хронических заболеваний-грыжа поясничного отдела позвоночника (5 мм со сдавлением корешков при обострении), двустороний нефроптоз (небольшой правда), остеохондроз шейного отдела позвоночника. Раньше постоянно занималась…

анонимно (Женщина, 32 года)

МРТ шейного и грудного отделов позвоночника

Здравствуйте, меня зовут екатерина! Меня стали беспокоить боли в спине и шее, сделала обследование мрт, ренгген-исследование и сканирование сосудов головного мозга. Мне очень нужна ваша помощь, как дальше с этим…

анонимно (Женщина, 29 лет)

Грыжи с5-6 с6-7 боли в шее лёгкое онемение руки

1) Наталья, 29 лет 2) боль средней интенсивности при сильном повороте головы, наклонах головы. Легкое онемение боковой поверхности левой ладони, хруст в шее 3) история заболевания в анамнезе: начинающийся кифоз…

анонимно

Межпозвоночная грыжа и йога

Здравствуйте Елена, мне 36 лет, у меня две межпозвоночные грыжи шейного и грудного отдела, кифасколеоз, протрузии в грудном отделе и лордоз, в общем целый набор. При всем при этом, я…

анонимно

межпозвоночная грыжа

Мне 33 года,работа сидячая.поясница болит примерно года 3.с марта месяца беспокоят боли в области поясницы.в ногах боли и чувство онемения.последнее время по позвонку в области поясницы также онемение и боли…

Йога от грыжи шейного отдела | Лечение шейного отдела

Занятия йогой для лечения грыжи позвоночника

Основные причины эффективности йоги
Что включает в себя метод КПП
Польза от занятия йогой

Здоровье всего организма, его двигательные функции, сохранность спинного мозга, обеспечение бесперебойной работы всего организма – все это возможно только в том случае если позвоночник исправен и хорошо работает. Именно по этой причине йога для лечения грыжи позвоночника и других нарушений является наиболее эффективным профилактическим средством. Причина этого кроется в том, что выполнение определенных упражнений во время занятий помогает правильно распределить нагрузку на весь организм человека, сняв напряжение с поврежденного фрагмента диска и с позвоночного столба в целом.

Основные причины эффективности йоги как профилактического средства

Если работа позвоночника и его основные функции поддерживаются в нормальном рабочем состоянии, он способен выдерживать колоссальные нагрузки. В качестве своеобразных амортизаторов при этом выступают межпозвоночные диски. По причине ухудшения состояния позвоночника, нивелирующие ткани справляются со своей задачей все хуже и хуже. Нередко основной причиной таких нарушений становятся:

Травмы позвоночника.
Сидячий образ жизни.
Чрезмерные нагрузки или полное их отсутствие.
Нарушения обмена веществ.
Заболевания.

Йога для лечения грыжи позвоночника поясничной области позволяет воздействовать на структуру позвоночника наиболее мягким образом. Благодаря опытным инструкторам можно не только значительно улучшить свое самочувствие, но и справиться с сопутствующими патологиями и нарушениями.

Не все методы одинаково воздействуют на позвоночник человека. Следует избегать движений провоцирующих скручивание позвоночного столба, прогибов, перевернутых поз и т.д. так как это может существенно повлиять на самочувствие пациента и спровоцировать ухудшение состояния.

Для того чтобы достигнуть наилучших результатов рекомендуется использовать методику КПП или корректного подхода к позвоночнику. Основана она на традиционных занятиях в классах Хатха йоги.

Что включает в себя метод КПП

Йога для лечения грыжи позвоночника шейной области и поясничного отдела использует комплекс упражнений направленный на три основных задачи:

Расслабление. Достигается не только благодаря особым упражнениям, но и концентрации внимания самого человека посредством медитации. Практика помогает достичь полной релаксации нервной системы.
Вытяжение. Стимуляция нервных окончаний и мышечной структуры позволяет с помощью активизации внутренних резервов организма восстановить анатомически правильное расположение позвоночника.
Укрепление. С помощью правильно подобранной методики и комплекса упражнений увеличивается эластичность и гибкость позвоночника и его суставов. Благодаря этому происходит общее оздоровление организма.

Занятия йогой при грыже позвоночника шейного отдела нельзя рассматривать как отдельное терапевтическое лечение. В большинстве случаев оно оказывает положительный эффект только как профилактическое средство, которое не отменяет медикаментозную терапию.

Польза от занятия йогой

Лечебный эффект от занятия йогой в большинстве случаев становится ощутим только после нескольких месяцев непрерывных и регулярных занятий. В таком случае и при условии постоянного наблюдения лечащего врача, возможно, достичь значительного улучшения в самочувствии. Если пациент недавно перенес медикаментозное или хирургическое лечение межпозвоночной грыжи, йога позволит ему значительно ускорить процесс реабилитации и время восстановления, а также снизит вероятность рецидива.

Не стоит заниматься йогой самостоятельно, так как некоторые упражнения и позы категорически запрещается выполнять при грыже позвоночника!

Чтобы данные упражнения принесли как можно больше пользы, следует помнить о следующем:

Используйте занятия йогой как предотвращающую гимнастику, еще до появления острых болей в спине по причине начала воспалительного процесса.
К занятиям необходимо приступать только после разрешения лечащего врача.
Самостоятельное выполнение упражнений (по самоучителю) достаточно опасно. По крайней мере, первые несколько занятий необходимо провести под руководством грамотного инструктора.
Сохраняйте плавность движения при входе в асаны, нет необходимости выдерживать их через силу.
При возникновении дискомфорта или болей необходимо прекратить выполнение упражнения, если болевой синдром не проходит, следует обратиться к лечащему врачу.
Увеличивайте нагрузку на позвоночник постепенно, переходя к более сложным позам и упражнениям, только в таком случае лечение межпозвоночной грыжи йогой будет эффективно и принесет ощутимую пользу.

После того как тело окрепнет, можно приступать к самостоятельному выполнению упражнений. Спустя какое-то время станет очевиден результат: прямая спина, отсутствие болей в поясничном и шейном отделе и т.д. постоянные физические упражнения входят в комплексную терапию, предназначенную для профилактических целей.

Грамотный инструктор, правильное распределение интенсивности упражнений, постоянные консультации у лечащего врача, помогут сделать йогу для лечения грыж позвоночника поясничного отдела наиболее эффективным видом профилактики. Защитите свой позвоночник! Начните занятия йогой как можно раньше!

Как заниматься йогой для спины при лечении межпозвоночной грыжи

Что такое йога, можно ли ей заниматься самостоятельно?

Йога – это инструмент коррекции организма. По мнению специалистов, баланс и гармония являются залогом здоровья и йога восстанавливает эти первоначальные качества.

Однако неумелое проведение занятий может нанести непоправимый ущерб здоровью вашей спины. Пользоваться таким нестандартным методом лечения позвоночной болезни нужно с осторожностью и, конечно же, не без помощи специалиста. По крайней мере, на первых порах безнадзорные занятия не рекомендуются.

Йога и профилактика заболеваний спины

Это не только хорошее лечение позвоночной грыжи, но и способ профилактики болезней спины. Он пригодится для будущих мамочек, переживающих за свое здоровье и здоровье своего ребенка. Ведь, как известно, грыжи позвоночника у беременных – явление распространенное и опасное.

Вне зависимости от цели – лечение или профилактика заболеваний спины– занятия йогой должны быть регулярными, но без переутомлений. Обязательно проконсультируйтесь с доктором, его слово будет решающим, можете ли вы заниматься йогой или нет.

Насколько эффективны занятия йогой при позвоночной грыже?

Йога для спины при грыже может быть в разы эффективнее, если подкрепить ее коррекцией питания. Основной йогический принцип лечения позвоночника – ахимса. Йогические упражнения называют словом асана.

Важно понимать, что сама по себе йога – это физические упражнения. Их действенность основана на включении позвоночника в активную деятельность, но переутомлять его нельзя. Это чревато осложнением течения болезни.

Принципы йогических упражнений для людей с межпозвоночной грыжей:

Лечение позвоночной грыжи не должно вызывать болевых ощущений в зоне поражения позвоночника. Если их нет – упражнение вам подходит. При незначительных болевых ощущениях допустимо осторожное выполнение упражнения;

Избегайте прыжков, ударов, толчков в область спины;
На начальном этапе остерегайтесь упражнений по скручиванию позвоночника;
Комплекс упражнений должен выполняться ежедневно;
Сначала асаны должны давать минимальную нагрузку на ваш организм, но постепенно нагрузка будет повышаться. Ключевое слово – постепенно. В этом состоит лечение позвоночной болезни;
Каждое упражнение обязательно выполнять плавно, дышать нужно медленно;
За один день вы не вылечите позвоночник, на это потребуется время и терпение;
Практика должна заканчиваться Шавасаной.

Когда нельзя заниматься йогой?

Основное препятствие для занятий йогой, помимо предостережения врача, – болевой приступ. Только через двое суток, когда боль совсем утихнет, можно возобновить лечение. Следует прекратить выполнение упражнения, если в спине или ноге возникают:

Бхарадваджасана на стуле

Положение боком, сидя на стуле. Бедро прилегает к спинке стула. Ягодицы должны быть на сидении. Необходимо потянуть туловище вверх, отвести плечи назад и держать колени и стопы вместе. Таково исходное положение.

Выдох, поворот всем корпусом в сторону спинки стула. Ноги неподвижны. Руки держат спинку стула, они будут участвовать в процессе скручивания. Избегайте резких движений.

Скручивания делаются на выдохе, спина должна быть расслаблена. Голова поворачивается вместе с туловищем. Конечное положение – повернитесь направо и посмотрите через плечо. В этой позе следует провести 20-30 секунд. Дыхание свободное, на выдохе вернуться в исходное положение.

Теперь сядьте левым бедром к спинке стула и повторите упражнение в обратную сторону.

Ардха Шванасана

Встать напротив стены, на расстоянии метра от нее. Наклон вперед, поместив руку на стену по ширине плеч, на уровне груди. Голова и шея находятся на линии с туловищем. Вдох-выдох, наклон от бедра вперед. Руки двигаются вниз по стене. Ноги выпрямлены, параллельны стене. Туловище перпенДикулярно полу.

Вдох и еще большее выпрямление рук. Теперь они параллельны полу. Выдох, бедра оттягиваются назад, вытягивая позвоночник (важно сохранять его ровным). Вдох, подтягивание вверх, выдох – втягивание позвоночника. В районе поясницы образуется прогиб. При чувстве нагрузки на поясницу согните колени.

Конечное положение: туловище относительно ног образовывает тупой угол (90 градусов). Без перенапряжения. На вдохе возвращаемся в положение стоя.

Шавасана (поза трупа)

Положение лежа на спине. Руки и ноги слегка расставлены (примерно 45 градусов). Голова на линии с позвоночником. Дыхание медленное и глубокое, без напряжения. Важно постараться расслабиться. С выдохом тело «отпускается», нужно почувствовать, как оно растекается по полу. При правильном положении возникнет ощущение, что вы дышите животом – это естественное дыхание. И это значит, что организм начал восстанавливать энергию.

Расслабьтесь еще сильнее, постарайтесь не думать, следите за дыханием. Необходимо проводить в Шавасане минимум пять минут. Кстати, опытные йоги способны практически заменить ночной сон двухчасовым занятием.

Лечение позвоночной грыжи включает в себя и другие упражнения, но о них вам расскажет специалист.

Йога при грыже позвоночника поясничного отдела: рекомендации и противопоказания

О пользе йоги для здоровья говорят все, кто увлекается этой популярной оздоровительной методикой. Существует множество упражнений, оказывающих положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Однако многих волнует вопрос, как они воздействуют на организм при хронических заболеваниях? Полезна ли йога при грыже позвоночника поясничного отдела?

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Грыжа позвоночника появляется при неравномерной нагрузке на межпозвонковое фиброзное кольце, когда его оболочка разрывается и часть студенистого ядра выходит наружу. Данная патология часто сопровождается болями в поврежденной области, а иногда внешними изменениями — выпуклостью, искривлением, воспалением. Среди вероятных причин, которые вызывают заболевание, врачи отмечают:

различные травмы;
нехватку необходимых для организма веществ;
малоподвижный образ жизни;
неправильный режим питания и питья;
чрезмерные нагрузки;
длительное пребывание в неудобном положении;
резкое изменение режима активности.

При данной патологии позвоночника йога рекомендована, но занятия должны проводиться только при регулярном посещении врача. Все упражнения требуют правильного выполнения, иначе больному грозят травмы — растяжение мышц или связок, защемление нервов.

Если целенаправленным и регулярно заниматься под руководством инструктора, йога поможет навсегда избавиться от грыжи поясничного отдела позвоночника. В любом случае данная оздоровительная методика принесет человеку, страдающему данным заболеванием, значительное облегчение.

Советы и предостережения

К упражнениям следует приступать только в том случае, когда нет обострения заболевания. Нельзя заниматься йогой во время приступов боли, а также в течение 48 часов после них. Межпозвоночная грыжа не является тяжелым заболеванием, однако у него есть свои особенности и противопоказания.

Первые подходы при выполнении упражнений должны быть короткими. При этом нужно внимательно следить за самочувствием. Явный дискомфорт, а тем более сильная боль, свидетельствуют о чрезмерной нагрузке, ее следует избегать. О появлении неприятных ощущений, в особенности в поясничной области, следует сразу же сообщить инструктору. Он подберет правильное упражнение, которое поможет снизить нагрузку на проблемные зоны.

Йога будет наиболее эффективна, если:

заниматься рано утром или поздно вечером;
исключить тренировки на полный желудок;
внимательно следить за самочувствием;
избегать переутомления;
полностью расслабиться после занятий.

Все комплексы, созданные для укрепления позвоночника, подразумевают плавные и размеренные движения. Не следует выполнять их в быстром темпе, так можно полностью свести на нет лечебный эффект и даже нанести организму вред. При грыже позвоночника не нужно доводить свой организм до изнеможения, йога не относится к методикам, при которых человек делает упражнения на пределе своих возможностей.

Йога при грыже позвоночника поясничного отдела #8212; как заниматься?

Занятия следует начинать только после консультации у лечащего врача. Специалист проанализирует все противопоказания и особенности течения болезни, после чего подберет оптимальный комплекс упражнений. Просмотр видео поможет освоить сложные асаны и закрепить материал, полученный от инструктора. Повышение нагрузки и усложнение упражнений должно быть постепенным. Продолжительность нахождения в каждой асане подбирается индивидуально. Наклоны вперед, выгибание спины нежелательны при данном заболевании.

Для выполнения некоторых упражнений понадобится дополнительный реквизит — одеяла, ремни, коврик, стулья.

Йога помогает запустить механизм регенерации и самовосстановления различных систем организма. Очень важно изменить привычную жизнь человека, ведь именно она привела к появлению патологии позвоночника. Для того чтобы тренировки при грыже поясничного отдела прошли эффективно, следует:

тщательно следить за питанием;
уделять внимание отдыху;
отказаться от алкоголя и кофе;
исключить курение;
скорректировать режим сна.

Вредные привычки, переутомление, недостаток сна, все это оказывает влияние на здоровье позвоночника.

Очень важно исключить из рациона продукты, употребление которых сказывается на состоянии суставов #8212; соленую и копченую пищу, полуфабрикаты, спиртные и стимулирующие напитки.

Чтобы опорно-двигательный аппарат восстанавливался и постепенно приходил в норму, организм должен получать белки, витамины и микроэлементы. Полноценным отдыхом может считаться только горизонтальное положение тела с полным расслаблением.

Источники: http://ponchikov.net/health/pozvonochnik-i-sustavi/307-yoga-dlya-lecheniya-gryzhi-pozvonochnika.html, http://spinazdorov.ru/gryzhi/lechebnye-zanjatija-jogoj.html, http://yogavedi.ru/o-joge/stili-jogi/joga-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html

Комментариев пока нет!

Йога при грыже поясничного и шейного отделов позвоночника: ассаны, упражнения (видео)

Восточную мудрость и медицину с давних времен применяли для оздоровления организма и духовного мира человека. В последнее время для достижения такой цели стали широко использовать йогу. Дыхательные упражнения, а также напряжение определенных мышц благоприятно влияют на организм человека. Сегодня существует большое количество поз йог, которые позволяют справиться с различными недугами, одним из которых является грыжа поясничного отдела. Йога при грыже позвоночника позволит значительно улучшить самочувствие пациента.

Читайте также:
Как делать упражнения для шейного остеохондроза в домашних условиях.
Польза лечебной гимнастки при шейном остеохондрозе.
Как вылечить остеохондроз – читайте здесь.

Причины возникновения грыжи

Неравномерные, а также серьезные нагрузки приводят к нарушению структуры хребта. Это приводит к возникновению болевых ощущений. При этом может возникать воспаление пораженного участка, что можно визуально наблюдать у многих пациентов.

На сегодняшний день врачи выделяют несколько причин, которые могут привести к возникновению такого заболевания. К ним относят:

Травмы, которые приводят к повреждению отдела позвоночника. Результат: поясничный отдел может испытывать серьезные нагрузки.
Неправильный питьевой режим. Недостаточное употребление воды может привести к ослаблению соединительной ткани.
Неправильное питание. Прежде всего, это касается людей, которые придерживаются вегетарианского питания. При малом употреблении аминокислот позвоночник не получает необходимых элементов. Такие вещества поступают в организм только с помощью пищи животного происхождения.
Смена режима активности. Если резко поменять сидячий образ жизни на активные действия и наоборот, то организм испытывает серьезную нагрузку. Это приведет к возникновению позвоночных грыж.
Большие нагрузки. Тяжелые физические нагрузки могут привести к образованию грыжи. В этом случае специалисты не рекомендуют делать серьезные движения с большим весом. Оптимальным вариантом станет груз весом не более 2 кг.
Неправильное положение позвоночника. Позвоночник не должен на протяжении длительного периода пребывать в неудобной для себя позе. Такое положение может привести к нарушению структуры хребта.

Йога при грыже может предотвратить обострение патологии, а также полностью от нее избавиться. При этом стоит учитывать, что йога не является единоличным средством для борьбы с заболеванием. Врачи прописывают ее всегда в комплексе с медицинскими препаратами и процедурами.

Особенности занятия йогой

Чтобы получить максимально эффективный результат от занятия йогой, необходимо следовать некоторым принципам. Иногда эта методика не только позволяет избавиться от недуга, а также полностью изменить свою привычную жизнь. Йога при межпозвоночной грыже позволит активировать в организме скрытые процессы, которые и приведут к восстановлению организма без приема каких-либо сложных медицинских препаратов.

Чтобы добиться максимального результата, необходимо начать с изменения режима питания. Организм должен получать достаточное количество микроэлементов, белков, витаминов и других веществ, которые принимают активную участь в его развитии и восстановлении. Употребление такой пищи позволит насытить отдельные участки тела необходимыми для регенерации веществами. В особенности это касается составляющих элементов опорно-двигательного аппарата.

Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни! Начните с сегодняшнего дня и ваш организм скажет вам спасибо!

Большой вред организму наносят вредные привычки. Когда речь идет о лечении грыжи шейного или поясничного отдела, необходимо сразу отказаться от вредных привычек. В особенности это касается курения. Дело в том, что продукты окисления приводят к нарушению метаболизма. Помимо этого стоит отказаться от приема полуфабрикатов, чая, кофе, а также алкогольных напитков.

Немаловажным фактором при лечении заболевания шейного и поясничного отдела хребта является особенность дневного режима. В этом случае нужно откорректировать режим отдыха. Если загрузить себя работой, то это может привести к быстрому истощению организма. При этом особо часто страдает наша спина. Усталость опорно-двигательного аппарата приведет к усилению болевых ощущений и прогрессированию патологии.

Сколиоз, остеохондроз и другие заболевания поясничного и шейного отдела должны постоянно находиться под контролем специалистов. К лечению нужно приступать только после того, как лечащий врач проведет тщательное обследование.

Некоторые ограничения и советы профессионалов

Йога при протрузиях не должна включать физически тяжелые упражнения. Чтобы следовать этому правилу, необходимо правильно подобрать время пребывания в той или иной позе. Это определяется индивидуально каждому пациенту с учетом его физических возможностей. Если в процессе выполнения того или иного упражнения или позы пациент чувствует болевые ощущения или дискомфорт, то необходимо сразу сообщить об этом специалисту. В этом случае необходимо сделать равномерную замену упражнению. В любом случае, нагрузки должны быть постепенными. В ином случае это может привести к осложнению ситуации.

При занятии йогой все движения необходимо осуществлять плавно и не спеша. Сегодня специалисты различных реабилитационных центров используют различные позы и методики для улучшения состояния здоровья пациента.

Позы для занятия йогой

Для лечения грыжи с помощью йоги используют такие позы:

Урдхвоттана асана. Пациент встает ровно и при этом за головой сцепляет руки в замок. При этом круговыми вращениями проводится изменение положение ладоней. При выполнении такого упражнения, необходимо втянуть живот, что позволит привести в напряжение все мышцы. Здесь немаловажным является и ритм дыхания. За ним нужно тщательно следить и при необходимости корректировать.
Асана бабочки. В этом случае пациент должен лечь на пол и расставить в стороны руки и ноги. При вдохе ног поднимаются вверх. При выдохе ноги разводятся в стороны. Эти упражнения считаются физически сложными. Поэтому к их выполнению нужно подойти очень внимательно.
Собака мордой вниз. Для начала пациент стает на полную стопу. После этого он сгибается и фиксирует пальцы рук на полу. На следующем этапе необходимо перенести вес на носочки, а потом на пятки. Заканчивается упражнение фиксированием рук в замок за головой. При этом стоит учитывать, что спина на протяжении проведения упражнений находится в согнутом состоянии.

Также для лечения грыжи поясничного и шейного отдела используют и другие позы. Перед тем как выполнять то или иное упражнение, необходимо проконсультироваться с врачом. В любом случае, нагрузки должны быть равномерными и контролируемыми.