Что нужно есть чтобы суставы не болели – Диета при болях в суставах: что нужно кушать, чтобы не было дискомфорта в костях, мышцах рук и ног, какие продукты есть нельзя

Содержание

Чтобы не болели суставы (полезно знать!) » Женский Мир

Главная
Форум
Помощь новичкам
Картинки Аватарки Картины и картинки Открытки Смайлики Узоры и орнаменты Шаблоны и трафареты
Администрация
Обратная связь

☰ Меню

Главная

Разделы сайта

Помощь новичкам
Досуг
Живой мир
Звёзды
Красота
Кулинария
Отношения
Поэзия и проза
Рукоделие
Сад-огород
Советы
Это интересно
Юмор
Вера и религия
Знаменитости
Праздники

jenskiymir.com

Продукты, помогающие от боли в суставах

Состояние нашего здоровья имеет прямую связь с продуктами, которые мы употребляем. Это касается и состояния суставов. В этой статье мы поговорим о том, какие продукты необходимо употреблять, чтобы уменьшить суставную боль.

Почему суставы болят и плохо работают?

Основной причиной боли в суставах является нарушение обменных процессов в организме. Суставы формируется из того же материала, что и другие клетки организма. Эти материалы, в свою очередь, формируются из питательных веществ. К сожалению, наша еда на сегодняшний день оставляет желать лучшего. Преимущественно это либо полуфабрикаты, либо неправильно приготовленная пища. В результате воздействия кислой среды, создаваемой рафинированными высококалорийными продуктами, наши суставы теряют эластичность, становятся слабыми и уязвимыми.

Питание вообще играет огромную роль для здоровья организма в целом. Можно сказать, мы в буквальном смысле состоим из того, чем питаемся. Если мы употребляем некачественную пищу, то и клетки наши формируются из всяческих заменителей, которые в избытке содержатся в лежалых сырах, колбасах, полуфабрикатах, консервах и других продуктах, предназначенных для длительного хранения. В таких продуктах ни микроэлементов, ни витаминов нет, разве что синтетического происхождения. Зато в избытке химических добавок.

Даже покупая натуральные продукты (овощи, рыбу, мясо, творог, молоко, яйца), мы, как правило, подвергаем их тепловой обработке, с излишком сдабриваем майонезом и кетчупом, солью, уксусом, сахаром, вследствие чего они теряют большинство своих полезных качеств.

Как устроены суставы

В полости суставов присутствует синовиальная жидкость, уникальная по своим свойствам и биологическому составу. По составу она близка к плазме крови, только в ней содержится меньшее количество белков и в обязательном порядке присутствует гиалуроновая кислота – компонент, делающий эту жидкость вязкой, благодаря чему происходит постоянная смазка суставов.

Под влиянием множественных негативных факторов, и, в первую очередь, абсолютно неправильного питания, синтез в клетках гиалуроновой кислоты замедляется, а иногда и вовсе прекращается. При этом синовиальная жидкость не может выполнять свою основную функцию, вследствие чего ткани суставов начинают быстро разрушаться. Ведь, независимо ни от чего, мы активно пользуемся нашими суставами ежедневно и ежечасно.

Суставы покрыты синовиальными оболочками, содержащими синовиальную жидкость. Поэтому, как только состав жидкости ухудшается, оболочки перестают защищать суставы от трения. В подобной ситуации суставы неспособны исправно работать даже у молодых людей, что приводит к возникновению артрозов, артритов и других заболеваний костно-суставной системы. Проблема в том, что эти заболевания потом приходится лечить на протяжении многих лет, и далеко не всегда лечение имеет положительный результат.

Полезные и вредные продукты для суставов

Какие же продукты должны присутствовать в нашем рационе, чтобы наши суставы исправно служили нам даже в преклонном возрасте?

Для начала давайте поговорим о том, какие продукты лучше будет исключить из рациона или максимально снизить их потребление. Во-первых, это все жареные блюда, жирные сладости, газировка, копченые колбасы. Жареную пищу целесообразно будет заменить на тушеную, отварную или запеченную. Вместо пирожных необходимо привыкать к фруктовым желе, мармеладам. А вместо газировки – к киселям и компотам, натуральным сокам и морсам.

Если хотите сохранить подвижность даже в пожилом возрасте, вам следует отказаться от продуктов, содержащих фосфаты. Если этого не сделать, то при регулярном их потреблении вы рискуете стать постоянным пациентом ортопедов, ревматологов и неврологов, а все ваши заработки будут уходить на лекарства.

Много фосфатов содержится в следующих продуктах:

Искусственно минерализованные безалкогольные напитки;
Концентрированное молоко в банках;
Сгущенка;
Разрыхлители для теста;
Хлеб из муки высших сортов;
Крабовые палочки;
Практически все виды колбас и колбасных изделий;
Ликероводочная продукция;
Сырные продукты и плавленые сырки;
Практически все виды мороженого (за исключение молочного и сливочного).

Чтобы снизить количество фосфатов в организме, полезными будут вишни, абрикосы, инжир, яичные желтки, зеленые овощи. Полезно употреблять в пищу продукты, богатые магнием – он снижает усвоение фосфора. К таким продуктам относятся: курага, изюм, чернослив, финики, гречневый мед, какао, гречка и овсянка, отруби.

Вместе с тем, необходимо потреблять в пищу кальций и природный фосфор, так как они необходимы для костей. Эти элементы содержатся в следующих продуктах: нежирный твердый сыр, кисломолочные продукты, нежирное молоко.

Для того чтобы в межсуставной жидкости количество гиалуроновой кислоты не снижалось, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые мукополисахаридами. К этим продуктам относятся морские водоросли, креветки, мидии и другие морепродукты, а также кости и хрящи птиц и рыбы, то есть те продукты, из которых обычно готовят заливное, холодцы и бульоны.

К сожалению, в большинстве случаев хозяйки привыкли эти продукты удалять из пищи. Часто они выбрасывают рыбьи головы и куриные лапы, предпочитая оставлять только мясо. Да и вообще, натуральное мясо привыкли заменять фаршами и удобными полуфабрикатами. А ведь из рыбьей головы, к примеру, можно сварить не только вкусную, но и полезную для суставов уху.

В качестве десертов отлично подойдут фруктовые кисели и желе, но только натуральные.

Витамины для сосудов

Для сосудов необходимо употреблять все витамины, но некоторые из них будут особенно полезными. Во-первых, это витамин D. Он не дает кальцию вымываться из костей. Содержится витамин в сливочном масле, яичном желтке, кисломолочных продуктах, сыре, твороге, печени рыбы.

Для восстановления суставам необходимы витамины А, В, С, Е, К, которые в больших количествах содержатся в сырых овощах. Противовоспалительное действие на суставы оказывает витамин F – комплекс полиненасыщенных жирных кислот, содержащийся в растительном или оливковом маслах, жирной морской рыбе (например, в обычной сельди).

Очень важно сохранять в продуктах аскорбиновую кислоту. Для этого продукты необходимо как можно меньше подвергать тепловой обработке, а нарезать салаты непосредственно перед употреблением.

Консервация также не способствует сохранению аскорбинки. Лучшим выходом будет замораживать натуральные фрукты, а зимой варить из них компоты.

www.neboleem.net

Что нужно делать чтобы не болели суставы — Суставы

Почему болят колени — причины, связанные с заболеваниями суставов

По большому счету все причины боли в коленях можно разделить на 2 вида: связанные с физическими нагрузками и травмами и связанные с какой-либо болезнью.

Артроз коленных суставов

В таком случае болеть колени начинают только при долгих или резких физических нагрузках. Данный недуг не вызывает дискомфорта в состоянии покоя и начинает проявляться при резком вставании или долгом подъеме по лестнице.

Систематические физические нагрузки на протяжении жизни, также могут привести к указанной болезни.

Травма коленного сустава

Травма коленного сустава может привести к менископатии, которая проявляется резкой и пульсирующей болью в одном коленном суставе.

Недостаточное кровеносное обогащение сустава

Данная проблема свойственна для подростков, в период созревания которых, развитие кровеносной системы не успевает за стремительным ростом костной ткани, что приводит к нарушению кровообращения в суставах. В данном случае ребенок испытывает тупую боль в локальном месте колена.

Опухоль коленного сустава

Лечение болей в колене

Когда болят суставы, чем лечить, чтобы устранить не только боль, но и саму причину неприятного симптома? Если болит сустав и это длится достаточно продолжительное время, в первую очередь следует посетить врача и обследоваться. Есть несколько основных правил, которые рекомендовано соблюдать всем пациентам, страдающих болезнями или физиологическими нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Врач лечит, убедившись в диагнозе. Если случай сложный, назначить диагноз непросто, применяют курс антибиотиков, смотрят на реакцию организма.

Терапевтический комплекс включает меры:

Избавление от болезненных ощущений;
Активация кровообращения, нормализация поступления крови в заболевший сустав;
Поддержка суставного хряща – нормализация питания, ускорение восстановления хрящевых тканей;
Укрепление мышц между суставами, в том числе пораженными;
Изменение давления между поврежденными частями, их сближение;
Возвращение суставу прежней подвижности.

Многие специалисты, разговаривая с пациентом, у которого болит колено, и увидев эмоциональную закрытость больного, начинают учить его выговариваться. Ведь зажатость, неумение проговорить проблемы и поделиться переживаниями с близкими людьми часто приводит к болезням коленей.

Но если вы не хотите выливать все на окружающих, напрягая их проблемами, избавиться от гормона стресса можно с помощью развлечений. В этом вам помогут игровые виды спорта, при занятии которыми исключается вероятность усугубления ситуации с коленом.

Когда у пациента болит колено из-за нарушения психоэмоционального состояния, ему будет полезно походить в бассейн. Если нет бассейна в городе, можно просто посидеть несколько часиков за компьютерными играми.

Они тоже помогут выплеснуть эмоции, что очень важно для колена, разболевшегося по причине действия гормона стресса.

Внимание: помочь организму расслабиться можно, выучив и регулярно используя специальные дыхательные гимнастики.

Итак, если у вас болит колено из-за внутренней закрытости, психологического перенапряжения, вылечить его можно без каких-либо новомодных успокаивающих препаратов. Достаточно выполнять те действия, о которых мы упоминали выше.

Если же сильно болит колено по причине развития артроза специалист также может посоветовать делать специальные компрессы. Говорят, что довольно эффективно помогают убрать боль в колене согревающие мази. Их следует наносить после воздействия на воспаленный участок холодным душем.

Стоит отметить, что одна из основных причин развития дегенеративных и воспалительных заболеваний опорно-двигательной системы – снижение уровня глюкозамина и хондроитина, естественных составляющих хрящей сустава.

Поэтому помимо снятия болевого синдрома, необходимо обеспечить и питание суставов этими компонентами. Оптимальная для усвоения доза таких компонентов имеется в составе специализированных средств, например, таких как «Глюкозамин Максимум» от Натур Продукт, который помогает восстановить и защитить от разрушения хрящевую ткань.

Средство используется в современной медицине для лечения и профилактики различных болезней суставов.

Очень важно при артрозе первой стадии делать лечебную гимнастику, благодаря которой через колено лучше прокачивается кровь, вымывая вредные вещества. Упражнения вместе с лекарственными препаратами на первой стадии развития заболевания помогают пациентам забыть, что это такое, когда болит колено.

И только в запущенном случае пациенту с артрозом способно помочь только оперативное вмешательство (эндопротезирование суставов).

Вышеперечисленные компрессы и растирки являются отличным средством, чтобы снять локальную боль или отек в коленном суставе.

<img src=’https://sites.google.com/site/naslatporcuimagiavudu/_/rsrc/1435125993827/home/kakie-byvaut-magiceskie-kukly-kak-samostoatelno-izgotovit-kuklu-dla-cernoj-ili-beloj-magii-kak-i-iz-cego-delaut-kukol-magi-i-kolduny-kak-rabotat-s-kukloj-magiceskie-obrady-ritualy/17 кукла магия 666.jpg?height=307

sustaw.top

Что делать, чтобы суставы были здоровыми и не болели

Что делать, чтобы суставы были здоровыми. Интервью врача

He имеет значения, полный вы или худой, ведёте пассивный или активный образ жизни, ваши суставы каждый день испытывают неимоверную нагрузку, что отражается на их здоровье. И если уже сегодня начать им помогать, то можно отдалить тот день, когда усталость перерастёт в болезнь. Слово нашему эксперту врачу-ревматологу, специалисту по гериатрии и антивозрастной медицине Михаилу КОЛЫЧЕВУ

ПОРА ПРИСЛУШАТЬСЯ!

Сустав это подвижное сочленение двух костей, которые покрыты специальным слоем ткани хрящом, омываемым синовиальной жидкостью. Хрящевая ткань способна накапливать и сохранять жидкость, поэтому действует как амортизатор, позволяет костям плавно скользить относительно друг друга и тем самым защищает костную ткань. Здоровый сустав может выдерживать довольно большую нагрузку, но с возрастом ресурсы сустава уменьшаются, хрящевая ткань постепенно истончается, высыхает, становится менее эластичной и более чувствительной к нагрузкам. Такой процесс называется артрозом. Это не отдельное заболевание. Понятие «артроз» или «деформирующий остеоартроз» включает в себя группу болезней суставов, имеющих близкие механизмы. По наблюдениям специалистов РАМН, артроз сегодня наблюдается уже после 35 лет, после 50 лет им страдают треть населения, а старше 60 признаки артроза присутствуют практически у 100% населения. Прислушайтесь к себе: если вы вечерами чувствуете боль в коленном суставе, а стоит отдохнуть она проходит; если утром появляются скованность в пальцах рук (коленях), незначительные скрипы, «похрустывание», а через полчаса, когда вы «расходитесь», всё нормализуется это повод обратиться к врачу, а не пускать всё на самотёк или заниматься самолечением. Да, если хрящ уже начал истончаться, заново он не «отрастёт». Однако остановить процесс можно, и сделать это надо как можно раньше! Многое зависит от вашего образа жизни. И я хочу рассказать, что нужно сделать, чтобы суставы служили вам верой и правдой долгие годы.

Что делать, чтобы суставы были здоровыми и не болели

Итак, они «любят»…

…КОГДА ВЫ ДВИГАЕТЕСЬ

Во-первых, без физических нагрузок в суставных хрящах нарушается обмен веществ, что и запускает процесс разрушения. Мышцы становятся дряблыми и слабыми, связки менее эластичными, костная ткань пористой и хрупкой. Во-вторых, уже пострадавший внутрисуставной хрящ нуждается в усиленном питании. Получать его он может, только если область сустава хорошо снабжается кровью, а для этого необходима активность. Конечно, в период острой боли, отёка рекомендуется покой. Но как только неприятные ощущения сойдут на нет надо начинать двигаться. У каждого организма свои возможности, поэтому оптимальная нагрузка понятие индивидуальное. Но важно, чтобы она была ежедневной! Самое простое упражнение, после того как проснулись, медленно прокрутите все суставы: три раза по часовой стрелке, три раза против. Есть и специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять дома по рекомендации врача. Если говорить о профилактике, то идеальный вариант ходьба, желательно скандинавская. Также на суставы благотворно действуют езда на велосипеде, плавание в бассейне пару раз в неделю. Но стоит помнить и об ограничениях: если задет коленный или тазобедренный сустав, нужно отказаться от подъёма тяжестей, быстрого бега, прыжков, от сидения на корточках, для дополнительной разгрузки при ходьбе стоит использовать трость. Если поражены суставы пальцев рук, нельзя долго выполнять мелкую ручную работу, отжимать бельё.

…КОГДА ВЫ СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ

Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы (особенно на коленные и тазобедренные), позвоночник. Причём не только во время движения, но и когда мы стоим или сидим. К тому же жир, откладывающийся вокруг суставов, затрудняет доступ к ним крови, а значит, и питательных веществ, необходимых для нормальной работы. Лишний вес увеличивает риск травм мышц и связок, ведь при неудачном движении (споткнулись, поскользнулись) на них будет действовать большая сила. Соответственно, риск прогрессирования заболевания повышается. Однако снижать вес нужно постепенно, избегая жёстких диет! На их фоне весь организм недополучает питательных веществ, а хрящ лишается компонентов, необходимых для восстановления его клеток. Лучше всего начать с ограничения в меню сладостей, сдобы, шоколада, жирных, жареных блюд. Это наиболее калорийные, но далеко не самые питательные продукты. Постарайтесь придерживаться дробного питания есть часто и понемногу, не допуская сильного голода.

…КОГДА ВЫ НЕ ПРОСТО СНИМАЕТЕ ОБОСТРЕНИЕ, А ЛЕЧИТЕСЬ!

Согласитесь, мы обращаем внимание на суставы, когда они сильно беспокоят. В ход нередко идут горячие уколы в сустав, обезболивающие препараты, согревающие мази, компрессы. Но стоит боли утихнуть и мы забываем о проблеме. Между тем все эти средства дают временный эффект. Кроме того, устраняя боль и воспаление, уколы плохо влияют на обмен веществ в хрящевой ткани. А когда действие инъекции прекращается, болезнь обычно выходит на новый уровень. Процесс разрушения хрящевой ткани сустава идёт постоянно, даже тогда, когда нет боли. Поэтому наша основная задача – остановить его, иначе обострения со временем будут случаться всё чаще. Для этого ревматологи назначают препараты из группы хондропротекторов, принимать которые нужно длительными, по 3-6 месяцев, повторяющимися курсами. Такие лекарства содержат два вещества глюкозамин и хондроитин сульфат. Это структурные компоненты соединительной ткани, благодаря которым суставной хрящ может полноценно выдерживать рабочие нагрузки. И хондроитин сульфат, и глюкозамин синтезируются в организме. Однако с возрастом или при повреждении суставного хряща их производство замедляется, и сустав получает их в недостаточном количестве. Если вы впервые столкнулись с артрозом, пусть даже изменения в суставе незначительные, и вы считаете себя здоровым человеком всё равно нужно обязательно восполнять запасы полезных веществ с помощью препаратов! Это гарант здоровья суставов. Многих смущает, что препараты нужно принимать подолгу. Бояться не стоит: глюкозамин и хондроитин сульфат естественные вещества для организма, поэтому побочных эффектов у них практически нет. Тем более влечении суставов альтернативы им пока нет.

…КОГДА ВЫ ЛЕЧИТЕ СОПУТСТВУЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Часто первопричиной изменений, произошедших в суставах, является плоскостопие. В норме мышцы и связки стопы образуют два свода продольный и поперечный. Они обеспечивают амортизацию, когда мы делаем шаг. При плоскостопии мышцы и связки не могут полноценно компенсировать нагрузку при ходьбе. Она передаётся на колени, тазобедренные суставы, позвоночник. Это приводит к микротравмам хрящевой ткани и межпозвонковых дисков, а затем и к преждевременному изнашиванию. Плоскостопие хорошо поддаётся лечению у детей. Взрослого человека избавить от него невозможно. Поэтому не упускайте время! Чтобы сберечь суставы, плоскостопие нужно корректировать при помощи специальных ортопедических стелек, которые изготавливают индивидуально для каждого (покупать готовые стельки бессмысленно и даже вредно!) Носите удобную обувь на низком широком каблуке не выше 5 см с мягкой эластичной подошвой. И обязательно укрепляйте мышцы и связки стопы с помощью лечебной гимнастики, полезно также использовать массажные коврики. Проблемы с суставами часто наблюдаются у женщин в период постменопаузы. В это время снижается выработка эстрогенов, которые не только обеспечивают репродуктивную функцию, но и подавляют процессы разрушения клеток костей и хрящей. Вот почему женщинам после 50 лет нужно пройти денситометрию исследование плотности костной ткани. Использование гормонозаместительной терапии, приём средства на основе кальция помогут остановить процесс разрушения суставов.

ТО, ЧТО «ЛЮБЯТ» ХРЯЩИ

ОМЕГА-КИСЛОТЫ. Укрепляют кости, способствуют синтезу коллагена и суставной смазки главных компонентов хрящевой ткани. Включайте в рацион рыбу жирных сортов, льняное и оливковое масла.

КАЛЬЦИЙ, ФОСФОР, МАГНИЙ И ВИТАМИН D. Данные витамины мощная группа поддержки костей и суставов. Способствуют регенерации тканей, поддерживают прочность. В вашем меню обязательно должны быть молочные продукты, зерновые, зелень и листовые овощи, орехи. Для крепости костей и суставов важно, чтобы кальций не только попал в организм, но и «добрался» до костной и хрящевой ткани. Существуют продукты, которые препятствуют этому: сладкая газировка содержит ортофосфорную кислоту, которая ускоряет выведение кальция. Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, вымывают кальций из костей. Спиртные напитки блокируют усвоение кальция. Шпинат, щавель и другие продукты, богатые щавелевой кислотой, также препятствуют усвоению кальция. Учитывайте это при составлении рациона!

СЕРА. Участвует в образовании ткани суставных хрящей и поддержании её стабильности. Серы много в яйцах, луке, чесноке, капусте, репе.

ЖЕЛАТИН. Это вещество, которое является производным коллагена белка, который входит в состав хряща и делает его прочным и эластичным. Поэтому полезно есть желе, заливное из рыбы, в умеренном количестве холодец (в последнем много холестерина).

БЕЛОК. Необходим для построения мышечной, костной, хрящевой ткани, причём важен как растительный, так и животный. Его мы черпаем из мясных продуктов (курица, индейка, кролик), молочки, рыбы, яиц, бобовых, орехов, грибов.

ВОДА. От содержания влаги напрямую зависят упругость и эластичность хрящей, межпозвонковых дисков, их способность компенсировать нагрузку. «Высыхая», они становятся хрупкими и ломкими. Всё это создаёт условия для развития артроза и остеохондроза. Обязательно пейте чистую воду не менее литра в день.

milalink.ru

диета при болезни, продукты для суставов

Содержание статьи:

Боль в суставах заставляет изменить привычный образ жизни. Неприятные ощущения мешают человеку полноценно передвигаться и заниматься повседневными делами. Избавиться от навязчивых симптомов можно, если выяснить причину нарушений работы сустава, грамотно назначить соответствующее лечение и питание.

Что провоцирует боль в суставах

Чаще всего причиной болевого синдрома суставов становятся:

подростковый и пожилой возраст;
врожденные пороки;
генетика;
чрезмерные физические нагрузки;
избыточный вес;
малоподвижный образ жизни;
травмы и переломы.

Боль в суставе может спровоцировать нарушение кровообращения синовиальной оболочки сочленения. Это ухудшает регенерацию хрящевой ткани, что приводит к ее разрушению. Впоследствии повреждается кость, мышцы и соседние суставы.

Неправильное питание зачастую становится причиной дискомфорта в суставах. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, магнием, фосфором и цинком.

Основные причины боли

Провоцировать боль в коленном суставе могут как патологические процессы, так и травмы.

Неприятные ощущения в коленях беспокоят при:

бурсите;
тендините;
артрите;
подагре;
артрите;
онкологических заболеваниях;
повреждении мениска;
разрыве или растяжении связок;
смещении надколенника.

Локализация боли и сопутствующая симптоматика — отек, покраснение кожи, повышение температуры — зависит от разновидности травмы или патологии.

Почему болит тазобедренный сустав

К болезням тазобедренного сустава зачастую приводят воспалительные процессы, попадание в организм различных инфекций, проблемы с иммунитетом и метаболизмом.

Основные заболевания сочленения:

коксартроз;
псевдоподагра;
инфекционный артрит;
синовиальный хондроматоз;
ревматоидный артрит;
диабетическая остеоартропатия;
болезнь Легга-Кальве-Пертеса.

Причиной дискомфорта в тазобедренном суставе могут быть также травмы, повреждения связок и нарушение обменных процессов в организме.

Чаще всего боль локализуется в месте соединения бедренной кости с тазом. Она может распространиться и на близлежащие области, мышцы, кости, нервы и сухожилия.

Как питание влияет на состояние суставов

Если ноют колени и тазобедренный сустав, специалисты в первую очередь рекомендуют изменить рацион. Диета нужна для:

уменьшения веса, который зачастую становится одной из причин развития болезненных ощущений;
восстановления метаболизма, от которого зависит слаженная работа всех систем организма.

Правильно подобранная диета не только насыщает связки полезными веществами, но и оказывает влияние на общую смазку сустава и регенерацию хрящевой ткани.

Белок для восстановления хрящевой ткани

Для предохранения сустава от быстрого изнашивания и восстановления хрящевой ткани нужно употреблять продукты, богатые белком. Важно, чтобы организм получал их из разных видов пищи: как животной, так и растительной.

Белком богаты мясо птицы, рыба, яйца, кисломолочные продукты. Растительный белок можно получить из гороха и фасоли. Особенно полезна черная фасоль, в которой содержится много марганца, необходимого суставам.

Витамины группы B

Способствуют ускорению роста костной и мышечной ткани, стабилизируют липидный обмен, при распаде обеспечивают организм необходимой энергией. Присутствуют в орехах, куриных яйцах, нежирных сортах мяса, бобовых, свежих овощах и кисломолочных продуктах.

Витамин E

Токоферол – природный антиоксидант, который способствует укреплению поврежденных тканей на клеточном уровне и выведению токсинов из организма. Основные источники витамина Е: ростки пшеницы, подсолнечное и оливковое масло, орехи, овсяная крупа, лосось.

Омега-3 жирные кислоты

Эта разновидность полиненасыщенных жирных кислот представляет особую ценность для слаженной работы суставов и всей костной системы. Омега-3 существенно снижает вероятность возникновения воспалений.

В достаточном количестве Омега-3 содержится в жирной морской рыбе: лосось, скумбрия, сардины, сельдь; и растительных маслах: подсолнечном, оливковом и льняном.

Какие продукты важно употреблять

При болях в коленях и тазобедренном суставе нужно есть только натуральную пищу, без консервантов, синтетических веществ и усилителей вкуса.

Перечень полезных продуктов для суставов:

мясо птицы;
жирные сорта рыбы;
льняное масло;
кисломолочные продукты;
орехи;
каши, хлебцы с отрубями;
гранатовый и апельсиновый сок;
бобовые.

Диета при болезнях суставов должна содержать как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени. Важно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 2 литров воды в день.

Молочные продукты

Кисломолочные продукты – самый доступный источник кальция. Этот элемент позволяет сохранить кости крепкими.

Отдать предпочтение нужно нежирному кефиру и йогурту без вкусовых добавок, творогу и сыворотке. А вот от цельного молока лучше отказаться.

Холодец богат мукополисахаридами

Холодец

Одним из самых важных соединений для хрящевой ткани является коллаген, волокна которого формируют своеобразный каркас сустава, обеспечивают прочность, подвижность и гибкость сочленения. Этот белок в достаточном количестве вырабатывается организмом в молодом возрасте.

Чтобы удовлетворить потребности организма в коллагене, нужно есть холодец, заливное из рыбы или фруктовые желе. Эти продукты содержат также мукополисахариды – естественную природную смазку суставов.

Что следует исключить из рациона

Диета при заболеваниях коленей и бедра направлена на нормализацию веса, потому из рациона сразу надо убрать жареное и копченое, ограничить употребление хлебобулочных изделий, снизить количество жирной еды.

Вредно употреблять такие продукты:

сливки и молочные десерты;
шоколад;
готовые завтраки, снеки и лапшу быстрого приготовления;
алкогольные и газированные напитки;
острые приправы, соленья и маринады;
фастфуд и полуфабрикаты;
майонез и кетчуп.

Нужно исключить синтетические пищевые добавки, которые способствуют повышению аппетита.

Если резко отказаться от привычного рациона не получается, переходить на правильное питание можно постепенно.

Общие рекомендации по приготовлению пищи

Маленькая тарелка визуально увеличивает порцию

Чтобы диета была эффективной, нужно не только изменить меню, но и снизить количество еды. Важно также уделить внимание качеству употребляемых продуктов. Специалисты рекомендуют:

отказаться от жареной пищи, отдавая предпочтение запеченной, тушеной или приготовленной на пару;
употреблять еду частыми дробными порциями;
медленно и тщательно все пережевывать;
подавать блюда в маленьких тарелках, что позволит визуально увеличить ее количество.

Важно садиться за стол не «за компанию», а только тогда, когда действительно хочется есть.

После трапезы полезной будет неспешная прогулка на свежем воздухе.

Настойки и отвары по народным рецептам

Методы народной медицины помогают купировать боль и способствуют восстановлению хрящевой ткани.

Широкой популярностью пользуются такие рецепты:

Стакан риса заливают водой и оставляют на ночь. Затем промывают и употребляют в течение дня перед едой по трети стакана.
Плоды каштана измельчают и заливают спиртом. После этого смесь уваривают и используют в качестве мази.
Желатин заливают водой ( 1 ч.л на 0.5 л жидкости) и настаивают всю ночь. Утром получившуюся желейную массу принимают натощак.
Листья березы, кору ивы и цвет бузины берут в равных количествах. Ложку смеси заливают стаканом кипятка и настаивают. Применяют в качестве компресса.

Несмотря на массу положительных отзывов об этих рецептах, увлекаться самолечением не стоит. Перед использованием рекомендуется проконсультироваться у врача.

Лечебная диета при артрозе коленного сустава и коксартрозе

Питание в этом случае направлено на восстановление хрящевой ткани и нормализацию веса.

Особое внимание стоит обратить на следующие правила:

не употреблять мучные продукты и выпечку;
исключить очищенные крупы;
заменить сахар медом и сухофруктами;
отказаться от цельного молока и соленой рыбы;
ограничить употребление крепких бульонов на кости.

Предпочтение отдается овощам, фруктам, цельнозерновым хлебцам. Еда должна содержать витамины группы В, а также А, С и Е.

Питание при суставных недугах должно быть правильным и полезным. При такой диете нельзя употреблять много соли: она задерживает в организме лишнюю воду и препятствует нормализации веса.

nogostop.ru

Чтобы суставы не болели | Passion.ru

Артрит, артроз, ущемление мениска, бурсит… Обычно все эти проблемы с суставами ассоциируются с пожилым возрастом. Но это далеко не так. Зачастую мы не обращаем внимание на боль или хруст в суставах, полагаясь “на авось”. Но для женщин очень важно следить за состоянием своих суставов! Passion.ru рассказывает о лечении и профилактике заболеваний суставов.

Наш скелет в течение жизни выдерживает большие нагрузки, складывающиеся из веса нашего тела и всех тех тяжестей, которые мы на себе носим. И максимальная нагрузка приходится на подвижные части скелета – суставы и позвоночник.

Любые травмы, активные занятия спортом, чрезмерная растяжка у гимнастов, упражнения с большим весом в тренажерном зале – все это стачивает суставы и может привести к артриту (воспалению сустава), либо бурситу (воспалению суставной сумки со скоплением в ней жидкости), а в дальнейшем, если вовремя не предпринять необходимые меры, уже и к необратимым последствиям – артрозу (разрастание костной ткани в суставе).

Надо с сожалением отметить, что суставы женщин подвержены болезням намного сильнее, чем мужские. Женские связки намного слабее, а нагрузки, которые ложатся на хрупкие плечи современной женщины, увы, очень велики и порой не уступают мужским.

В начале рассмотрим, как же все-таки устроены наши суставы. Сустав – это место соединения двух (или более) костей. Для того чтобы кости не стирались в области суставов и движение было более плавным, в суставе между костями есть хрящевая ткань – так называемый мениск сустава.

И, наконец, чтобы кости держались и не “разлетались в разные стороны”, существует суставная сумка, состоящая из связок, плотно обволакивающих сустав и удерживающих его на месте. У коленного сустава есть еще один составляющий элемент – коленная чашечка.

В молодости все люди достаточно активны, занимаются спортом, много ходят и очень редко задумываются о суставах своего тела. В большей мере, конечно, это касается суставов ног – тазобедренный, коленный и голеностопный – ведь именно на них приходится весь вес нашего тела. Наиболее подвержены травматизации коленные суставы.

www.passion.ru

Что нужно кушать чтобы не болели суставы

Все время болят суставы ног. Что делать?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Здравствуйте.
У меня все время болят суставы ног, не просто ноги, а полностью все, то есть от стопы до тазобедренного, отчасти, но очень часто, от стопы до колена, эти боли не выносимы, непросто болят, а режут. Что мне делать? Очень часто я натираю водочкой и курдючным жиром.

Здравствуйте!

В ногах, помимо крупных, средних и мелких суставов, проходят нервные стволы, кровеносные, лимфатические сосуды, поэтому боли в них могут иметь множество причин.

Самое частое заболевание, из-за которого болят ноги, это артроз суставов. Опора тела, большие физические нагрузки приводят к этой патологии наряду с травмами, дисплазиями, наследственным фактором, нарушениями обмена веществ, избыточным весом тела. При артрозе, все же, боль ноющая, локализована в суставах и не во всех сочленениях ощущается одинаково, сопровождается хрустом, ограничением движений. Болевой синдром провоцируется нагрузками, долгим пребыванием на ногах, изменениями погодных условий.

Другая причина боли – неврологическая, связанная с межпозвонковыми грыжами или протрузиями дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника. Болеть может как вся нижняя конечность, так и определенный сегмент, и участок его. Неврологическая боль бывает в виде прострелов, ноющей, режущей, в комплексе с онемением, «ползанием мурашек». Чаще болит одна конечность, определяются болевые ощущения и напряжение мышц поясницы.

Венозная система ног часто дает сбой, из-за того, что отток крови вверх затруднен. Развивается венозная недостаточность. Начальная степень характеризуется лишь ощущением тяжести в ногах к вечеру, а при второй степени пациент жалуется на боли распирающие, жгучие, режущие. Помимо болей, появляются стойкие отеки, кожа становится прохладной на ощупь.

При хронической артериальной недостаточности, когда просвет определенных артерий ног сужен или закупорен по различным причинам (атеросклероз, болезнь Рейно, воспаление стенок сосудов и др.), возникает боль, по ощущениям сжимающая. Ее характерный признак – появление при ходьбе и исчезновение при отдыхе. Такое состояние врачи называют перемежающейся хромотой. Кроме болевого синдрома, такие пациенты жалуются на отеки, онемение, слабость мышц.

Растирания водкой и бараньим жиром, дают, как я понимаю, временный эффект. Эти продукты народной медицины при местном применении улучшают кровоток, обладают противовоспалительными свойствами. Но Вам необходимо найти причину болей. Начните с посещения терапевта, он поставит предварительный диагноз, назначит необходимые дополнительные обследования, анализы и направит, при необходимости к узкому специалисту (неврологу, сосудистому хирургу, ортопеду). Не откладывайте визит к врачу, чтобы как можно раньше начать грамотное лечение.

Почему болит сустав после перелома

Любая травма вызывает болевые ощущения — от неприятных, но терпимых, до болевого шока. Данный обзор посвящен характеру таких ощущений и методам борьбы с ними.

Характеристика болей после перелома

Определяющим фактором является участок, который повредил перелом, в зависимости от этого травма проявляется по-разному. Вкратце разберем, что чувствует пострадавший при ее конкретной локализации.

Кости черепа

При переломе лобной кости возникает длительная, тупая и непрерывная боль. Характер у нее чаще всего «чугунный», а не пульсирующий.

restra.ru