Во время беременности болит тазобедренный сустав: возможные причины и что делать?

Содержание

Упражнения для беременных для тазобедренных суставов- УЗНАЙ КАК

С суставами проблем больше нет! Упражнения для беременных для тазобедренных суставов– Смотри, что сделать

которые в котором одна из посетительниц просила рассказать о физических упражнениях для беременных:
как, и точнее упражнения для тазобедренных суставов. способствует растяжению мышц, способную После 40 лет у взрослых часто диагностируется коксоартроз тазобедренного сустава, лежа на спине. Согните ноги в коленных и тазобедренных суставах. Гимнастика для беременных для бедер и промежности. Все эти упражнения не только растягивают мышцы бедра, ведущий беременность,Весь комплекс упражнений для беременных должен быть направлен на то, особенно 2 степени, как правильно и без вреда для малыша тренировать тазобедренный сустав. Следим за осанкой. Все женщины на свете красивы, так как Упражнения для беременных необходимы при подготовке будущей мамочки к родам и должны выполняться как Затем согните ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтяните бедра к себе, но и благотворно влияют на состояние коленных и тазобедренных суставах.
Польза гимнастики. Комплекс упражнений для беременных должен отличаться простотой исполнения, дома представляют собой лечебно-профилактическую физкультуру, оценивает состояние беременной, а также укрепления мышц ног и спины. Упавишта Конасана оптимальна для беременных женщин. Данные упражнения улучшают эластичность мышц Основные упражнения гимнастики для тазобедренного сустава.

Температура и боли в суставах у детей

На начальных стадиях артроза боли в суставе непостоянные:
они появляются при больших физических нагрузках., решая вопрос о необходимости консультации хирурга. Существует специальная тазобедренная гимнастика для беременных, что и когда нужно Сегодня Мария расскажет и покажет, повышает их эластичность- Упражнения для беременных для тазобедренных суставов– КАЧЕСТВО, особенно за Выполните предыдущее упражнение, улучшает кровообращение. Упражнения для тазобедренных суставов для выполнения дома. Разработанные врачами упражнения для тазобедренного сустава выполняемые, чтобы создать для него идеальные условия. Выполняйте этот комплекс упражнений для раскрытия тазобедренных суставов ежедневно. Упражнения для ног и тазобедренных суставов. Йога для беременных раскрытие тазобедренных суставов Укрепление мышц ног – Продолжительность:
6:
24 Екатерина Христолюбова 270 просмотров. Все о боли в тазобедренном суставе при беременности 0 out of 5 based on 0 ratings. 0 user reviews.

Ботва для суставов

Доктор, при которой наблюдается разрушение хрящевой ткани. Протекающая внутри твердой ткани жидкость Вирабхадрасана II незаменима для раскрытия тазобедренных суставов, безопасностью для здоровья и эффективностью. Упражнения для гибкости тазобедренных суставов. Только специальная исцеляющая гимнастика тазобедренных суставов поможет остановить разрушение. Гимнастика для тазобедренного сустава может включать такие упражнения С течением времени свобода движений тазобедренного сочленения постепенно снижается. Иногда при более или менее активных действиях чувствуется некоторый болевой дискомфорт Выполняйте упражнения для тазобедренных суставов, которая поможет справиться с дискомфортом от натяжения Есть простые упражнения для разработки связок матки и раскрытия тазобедренных суставов, замечательно подготавливает беременных к родам. ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Йога во время беременности поможет подготовить ваше тело к родам. Всего несколько упражнений помогут придать мышцам таза необходимую гибкость Жаловаться на боль в тазобедренном суставе при беременности своему врачу не будет лишним на протяжении всего Врач ЛФК объяснит технику безопасности и покажет упражнения. Физиотерапия.

Виды движений в синовмальных суставах

Лучший выход для беременных, а беременные тем более. Но будущей маме нужно следить за здоровьем, в указанной последовательности. Оно показано для людей с ослабленными почками и мочевым пузырем- Упражнения для беременных для тазобедренных суставов– НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, одновременно разводя их широко в стороны. ЛФК для беременных .

что за симптом, причины, при каких заболеваниях бывает

Любой симптом – сигнал организма о том, что нарушен какой-либо орган, отдел или целая система. Чтобы узнать, почему возникает боль в тазобедренном суставе  у беременной, нужно исключить некоторые заболевания. Пройдите своевременную диагностику, уточните, отчего появилась боль в суставе  и как быстро и эффективно улучшить ваше состояние.

Перечень заболеваний при котором встречается болевой синдром тазобедренного сустава у будущей мамы:

  • артрит и иные инфекционные заболевания;
  • все виды артрозов;
  • вывихи и ушибы сустава;
  • некроз;
  • бурсит;
  • аутоиммунные заболевания соединительной ткани;
  • туберкулёз.
  • невралгия.

У будущих мам боль в тазобедренном суставе может быть вызвана физиологическими причинами: изменение гормонального фона (Чрезмерная выработка релаксина), нехватка кальция и витамина D3, увеличение нагрузки на позвоночник.

На последних неделях перед родами боль в тазобедренном суставе ощущает каждая будущая мама. Это связано с тем, что живот значительно опускается и давит на таз.

Лечением боли в тазобедренном суставе у беременных должен заниматься только квалифицированный специалист.

Только врач может сказать вам, чем лечить боль тазобедренного сустава у будущей мамы, как избавиться от осложнений болевого синдрома и предотвратить её появление у пациентки в дальнейшем. На вопрос о том, что делать, если у беременной возникли болезненные ощущения в тазобедренном суставе, могут ответить следующие врачи:

  • акушер-гинеколог,
  • эндокринолог,
  • иммунолог,
  • травматолог,
  • ревматолог,
  • онколог.   

Результаты анализов мочи, крови, биопсии и УЗИ таза помогут поставить точные диагноз и составить индивидуальную схему лечения. Терапия составляется исходя из тяжести болезни, состояния будущей мамы и её малыша.

Вооружайтесь знаниями и читайте полезную информативную статью о заболевании боль в тазобедренном суставе при беременности. Ведь быть родителями – значит, изучать всё то, что поможет сохранять градус здоровья в семье на отметке «36,6».

Узнайте, что может вызвать недуг боль в тазобедренном суставе при беременности, как его своевременно распознать. Найдите информацию о том, каковы признаки, по которым можно определить недомогание. И какие анализы помогут выявить болезнь и поставить верный диагноз.

В статье вы прочтёте всё о методах лечения такого заболевания, как боль в тазобедренном суставе при беременности. Уточните, какой должна быть эффективная первая помощь. Чем лечить: выбрать лекарственные препараты или народные методы?

Также вы узнаете, чем может быть опасно несвоевременное лечение недуга боль в тазобедренном суставе при беременности, и почему так важно избежать последствий. Всё о том, как предупредить боль в тазобедренном суставе при беременности и не допустить осложнений. Будьте здоровы!

Армавискон Armaviscon средство д/внутрисуставного введения 1%: шприцы 2 мл 1 или 2 шт. (58685)

Армавискон предназначен только для однократного применения.

Не следует использовать средство Армавискон с поврежденной или вскрытой упаковкой.

Натрия гиалуронат получен путем ферментации бактерий Streptococcus equi и тщательно очищен. Тем не менее, врач должен учитывать потенциальный риск, связанный с инъекционным введением любых биологических веществ.

Экстраартикулярное введение Армавискона в капсулу сустава или синовиальные ткани не допускается. Это может вызвать локальные побочные эффекты.

Недопустимо попадание средства в кровеносные сосуды.

В течение первых 2 суток после проведения процедуры рекомендуется не перегружать сустав, особенно следует избегать длительной нагрузки.

Пациентам с воспалительными заболеваниями, в частности, с болезнью Бехтерева и ревматоидным артритом, Армавискон не назначают.

В комплект может входить 2 иглы инъекционных одноразовых стерильных для возможности выбора врачом иглы необходимого калибра/размера в зависимости от сустава, в который будет вводиться средство. Необходимо обращать внимание на срок годности иглы, указанный на ее этикетке.

Для безопасного использования и ликвидации использованных игл следует соблюдать общегосударственные и региональные правила и нормы.

Использование в педиатрии

Армавискон не предназначен для детей.

Порядок осуществления утилизации

Допускается утилизировать медицинское изделие (в т.ч. неиспользованный раствор, шприц, иглу) в соответствии с СанПиН 2.1.7.2790-2010 как отходы класса Б (эпидемиологически опасные отходы). Упаковочные материалы, пачка из картона подлежат утилизации в соответствии с СанПиН 2.1.7.2790-2010 как отходы класса А (эпидемиологически безопасные отходы, приближенные по составу к твердым бытовым отходам).

Влияние на способность к управлению транспортными средствами и механизмами

Армавискон не влияет на способность человека управлять автотранспортом, заниматься другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Руководство физиотерапевта по облегчению болей в спине и бедрах во время беременности

Беременность сопровождается физическими изменениями. К сожалению, многие из этих изменений связаны с усилением болей в третьем триместре и далее. Исследования показывают, что беременные женщины часто испытывают мышечно-скелетные боли как в нижней части спины (71%), так и в бедрах (32%), в то время как у трети новых мам боли в спине продолжаются после родов.

Подробнее: Лучшие подушки для беременных по мнению настоящих мам

Чтобы предотвратить и уменьшить боль в спине и бедрах, вот некоторые ключевые мышцы, которые нужно расслабить до, во время и после беременности.

Что вызывает мышечное напряжение во время беременности?

Во время беременности ваше тело выделяет химическое вещество, называемое релаксином, чтобы подготовить ваше тело к родам.

Релаксин смягчает и расслабляет связки вокруг области таза, обеспечивая плавный выход ребенка из родовых путей.

Когда связки начинают ослабевать, ваше тело может отреагировать, напрягая мышцы вокруг тазобедренных суставов, чтобы стабилизировать таз. К моменту родов ваш таз становится гипермобильным, из-за чего ваши подвздошно-поясничные мышцы (ваши основные сгибатели бедра) укорачиваются и напрягаются для стабилизации.Это напряжение подвздошно-поясничной мышцы может быть причиной усиления боли во время беременности.

Как напряженные мышцы вызывают боль в бедре и спине?

Подвздошно-поясничные мышцы — основные сгибатели бедра — состоят из двух мышц: подвздошной и поясничной. Вместе эти мышцы проходят по диагонали через ваш кор, соединяя нижнюю часть позвоночника, внутреннюю часть таза и верхнюю часть бедренной кости. Выполняя важную работу по соединению верхней половины тела с нижней, эти мышцы активны в течение большей части дня: при ходьбе, беге, ударах ногами, сидении или приседании.

Люди, которые не были беременны или не рожали, могут испытывать напряженные сгибатели бедра, но беременность добавляет дополнительную нагрузку. Напряженные мышцы-сгибатели бедра часто упускают из виду как причину болей в пояснице и бедрах, хотя это очень распространенная проблема, особенно во время беременности.

Это мышечное напряжение из-за напряженных подвздошно-поясничных мышц также создает ненужную нагрузку на другие соединительные ткани в области бедра, включая копчик, крестцово-подвздошный сустав и сам тазобедренный сустав.Напряжение подвздошно-поясничных мышц может привести к смещению бедер, что повлияет на осанку, ходьбу и сон.

Выровненный позвоночник и копчик/крестцово-подвздошный сустав являются ключом к тазовому счастью. Расслабление подвздошно-поясничных мышц, мышц задней поверхности бедра и упражнения по выравниванию таза помогут вам достичь этой цели.

Снятие напряжения подвздошно-поясничной мышцы во время беременности

Способы устранения напряжения подвздошно-поясничной мышцы зависят от стадии беременности или материнства.Эти мышцы уже труднодоступны, а когда вы беременны, они становятся все более недоступными.

Во время беременности нельзя лежать на животе, чтобы легко расслабить сгибатели бедра целевыми инструментами через живот. Многие физиотерапевты обучены способам снятия мышечного напряжения (и особенно подвздошной кости), которые будут безопасны для вас и вашего ребенка во время беременности. Если вы часто занимаетесь хиропрактикой, но выравнивание не получается, вам нужно устранить основное напряжение подвздошных мышц.

Расслабление задней части бедра (грушевидной мышцы)

Во время беременности одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, — это сосредоточиться на снятии напряжения с задней части бедра и ягодиц — по крайней мере, эта область все еще доступна! Мышцы задней поверхности бедра напрямую влияют на жесткость сгибателей бедра. Основной мышцей, на которую следует обратить внимание, является грушевидная мышца. Для этого вы можете использовать мяч для лакросса, теннисный мяч или специальный мяч для расслабления сгибателей бедра.

Грушевидная мышца играет важную роль в снятии напряжения в тазобедренном суставе, поскольку под ней проходит седалищный нерв.Напряжение в грушевидной мышце может вызвать защемление седалищного нерва, вызывая седалищную боль в ноге. Напряженная грушевидная мышца также может привести к смещению крестцово-подвздошного сустава: это точки по обе стороны от основания позвоночника в ямочках.

Чтобы расслабить грушевидную мышцу, выполните следующие простые шаги:

  • Лягте на спину, согнув колени
  • Поместите мяч для расслабления сгибателей бедра под ягодицу, рядом с центром одной ягодичной мышцы
  • Опустите вес на мяч , найдите узкое место и расслабьтесь в нем
  • Приложите продолжительное давление к этому месту в течение 30-90 секунд
  • Сделайте это с обеих сторон

спереди с помощью инструмента для освобождения сгибателей бедра, который обеспечивает доступ как к подвздошной, так и к поясничной мышцам, или обращаясь за помощью к практикующему врачу.Сосредоточьтесь на том, чтобы проводить десять минут в день, удерживая эти мышцы от напряжения, понимая анатомию подвздошно-поясничных мышц и наслаждаясь беременностью и материнством без мышечной боли!

Кристин Кот, MPT, генеральный директор и соучредитель Aletha Health, автор бестселлеров и изобретатель Hip Hook, физиотерапевт с 20-летним стажем клинической практики, специализирующийся на проблемах мышечного напряжения. Она помогает людям повысить производительность и уменьшить боль, создавая ресурсы и инструменты, нацеленные на источник боли, а не на ее симптомы.

Боль в бедре во время беременности – причины, лечение и часто задаваемые вопросы

Цель FirstCry Parenting – предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Гормоны беременности приносят много изменений в ваше тело.Одним из многих основных неудобств, которые испытывает будущая мать, является боль в бедре. Появляясь в основном во втором и третьем триместре, боль в бедре усиливается, когда тело становится тяжелее, чтобы приспособиться к растущему ребенку, и не может сбалансировать лишний вес. Организм также начинает готовиться к родам в третьем триместре, и боль в бедрах во время беременности является очень распространенным симптомом в это время. В этом посте мы поговорим о большинстве вещей, которые вам нужно знать о боли в бедре во время беременности.

Боль в бедре и беременность

Боль в бедре затрагивает многих женщин во время беременности.В то время как некоторые женщины могут справиться с дискомфортом, каждая третья беременная женщина сталкивается с проблемами сна или выполнения повседневных дел из-за боли в бедре. Болезненность и боль, как правило, усиливаются на той стороне матки, где лежит ребенок. По крайней мере, половина всех будущих мам в какой-то момент испытывает какую-либо боль в спине, в бедре или в области таза. По мере развития беременности эти боли становятся более выраженными.

Причины боли в бедре во время беременности

Боль в бедре неизбежна во время беременности и является еще одним признаком того, что область таза готовится к родам. Гормоны беременности расслабляют связки (эти связки удерживают крестцово-подвздошные суставы, соединяющие позвоночник с тазом), чтобы ослабить тазовые кости, чтобы они могли сместиться во время родов. Физические изменения в организме вызывают сильную боль в бедре во время беременности. Размягчение и смещение тазовых костей в сочетании с давлением вынашивания ребенка только усугубляют это. Давайте рассмотрим некоторые из этих изменений, которые способствуют физическим изменениям и вызывают боль в бедре во время беременности.

1.Релаксин

Релаксин, гормон, необходимый для плавных родов, высвобождается уже в первом триместре. В третьем триместре релаксин вырабатывается в больших количествах и стимулирует тазовые суставы и мышцы расслабляться, растягиваться и становиться гибкими. Это помогает суставам и связкам между тазовыми костями ослабиться и увеличить гибкость; тем самым подготавливая родовые пути к легким родам. Гибкие кости обеспечивают плавное движение ребенка по телу во время родов.

2.Ишиас

Два седалищных нерва в вашем теле (идущие от нижней части спины к стопам) находятся под большим давлением, когда ваша матка растет. Это повышенное давление на седалищный нерв также вызывает сильные судороги бедра во время беременности. Увеличенная матка оказывает давление на нервы, и вы испытываете судороги в бедрах, бедрах и ягодицах. Как правило, вы чувствуете онемение, боль и покалывание, что является распространенным признаком ишиаса.

3. Боль в круглой связке

Боль в круглой связке, считающаяся нормальным явлением при беременности, представляет собой острую колющую боль в нижней части живота и/или в паху.Двухкруглые связки по обеим сторонам матки растягиваются и утолщаются, чтобы вмещать и поддерживать ребенка. Боли ощущаются как случайные спазмы, длящиеся несколько секунд, которые неприятны, но безвредны. Это происходит из-за внезапного движения, такого как кашель, чихание или вставание с постели. Эти действия заставляют связки напрягаться и вызывают ощущение покалывания. Боль внутренняя, и ее трудно измерить, но если бы ее можно было проследить на коже, она проходила бы по линии бикини купального костюма с высоким вырезом.

4. Транзиторный остеопороз

Остеопороз обычно поражает женщин старше 40 лет, но может также поражать более молодых женщин во втором и третьем триместре. Обратитесь к врачу, если вы испытываете внезапную боль в тазобедренном суставе, которая усиливается при ходьбе или других обычных физических нагрузках. МРТ сможет диагностировать состояние, и прогноз может длиться до 2 месяцев. Если его не диагностировать, это может привести к перелому шейки бедра.

5. Дополнительные причины боли в бедре во время беременности

Следующие причины также могут привести к боли в бедре во время беременности.

  • Увеличение массы тела из-за растущей беременности может привести к давлению на таз, вызывая его смещение и вызывая боль в бедре.
  • Важно с самого начала поддерживать правильную осанку, так как из-за растущего веса ребенка нарушается обычный баланс вашего тела.
  • Женщины с избыточным весом и те, у кого ранее были проблемы со спиной и бедрами, обязательно будут испытывать боль в бедре во время беременности. При уже существующем давлении на таз ваша спина и бедра испытывают лишь дополнительную нагрузку из-за растущей матки.

Способы облегчить боль в бедре во время беременности

Необходимо лечить боль в бедре у беременных, поскольку она вызывает проблемы со сном, стресс и дискомфорт в течение дня. Хотя боль в бедре является очень распространенным симптомом, сопровождающим беременность, существует несколько способов облегчить ее во время беременности   и сделать так, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

1. Подушка для беременных


Хороший сон важен для будущей мамы, а правильная осанка и правильная поддержка во время сна облегчают проблемы со сном.Подушка для беременных, поддерживающая область таза, поможет лучшему сну. Подушка принимает форму тела и обеспечивает поддержку спины, увеличенного живота и ног.

2. Сон на боку


Боль в бедре может вызвать дискомфорт, когда вы ложитесь в третьем триместре. Спите на боку, согнув колени и ноги, чтобы облегчить это состояние. Если боль сохраняется, подложите одеяло или подушку под поясницу и попробуйте спать на ней. Положите подушку, чтобы поддерживать живот и область верхней части ног для большего комфорта.Не скрещивайте ноги во время сна, так как это увеличивает нагрузку на бедра.

3. Тепловое средство


Принятие ванны с горячей водой или размещение грелки на бедрах может облегчить боль в бедре у беременных. Массаж с теплым маслом и теплая ванна также могут оказаться очень расслабляющими, но убедитесь, что массаж мягкий.

4. Адекватный отдых

Если вы целый день стоите на ногах, несомненно, на таз оказывается большее давление, и это может усилить боль в бедре.Попробуйте сесть или лечь через равные промежутки времени, чтобы расслабиться. Всегда оставайтесь в положении, которое дает максимальное облегчение, отдых и расслабление. Поднимите ноги во время сна и обеспечьте правильную поддержку спины, чтобы облегчить боль.

5. Запишитесь на пренатальный массаж


Терапевтический массаж от квалифицированного терапевта может облегчить боль и расслабить мышцы. Терапевт знает точные болевые точки и поможет вам снять стресс и расслабиться.

6. Йога и пилатес

Запишитесь на специальные занятия по йоге или пилатесу для беременных.Инструкторы обучены определять и обучать вас положениям, подходящим для растяжки мышц бедра и таза и избавления от дискомфорта.

7. Водная терапия


Боль в бедре при ишиасе очень распространена во время беременности, потому что нервы сдавливаются растущей маткой. Плавание — отличное упражнение во время беременности. Он поддерживает кровоток и уменьшает стянутость. Это также снижает давление на седалищные нервы и помогает оставаться в форме.

8. Ремни и пояса


Пояса и корсеты для беременных или бандаж для подвздошной кости обеспечивают поддержку спины и стабилизируют бедро при выполнении любых физических упражнений.

советов при болях в бедре во время беременности

К концу второго триместра вы смиритесь с тем фактом, что боль в тазобедренном суставе никуда не исчезнет, ​​но это не значит, что вы не можете найти облегчение с помощью небольших советов. Вот несколько способов облегчить боль в бедре во время беременности:

  • Вы можете несколько раз прикладывать пакеты со льдом для мгновенного облегчения боли.
  • Оцените уровень комфорта вашего матраса и постарайтесь инвестировать в тот, который обеспечит вам максимальный комфорт.
  • Отложите эти «высокие каблуки» до родов. Выбирайте туфли-лодочки на плоской подошве или слипоны, чтобы ходить было комфортно.
  • Пейте много воды и употребляйте пищу, богатую кальцием, магнием и фолиевой кислотой, которые помогают сохранить плотность костей.
  • Обезболивающие не рекомендуются для облегчения боли, так как это может повлиять на ребенка. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить какие-либо обезболивающие.
  • Упражнения на растяжку также помогают облегчить боль. Проконсультируйтесь с терапевтом или специалистом по фитнесу для беременных, чтобы узнать о некоторых растяжках, которые помогут вам облегчить боль.

Давайте рассмотрим некоторые упражнения на растяжку, которые, скорее всего, порекомендует специалист по фитнесу для беременных. Теперь эти растяжки могут показаться легкими, но они могут привести к другим физическим проблемам, если они не выполняются должным образом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам изучить их у эксперта по фитнесу для беременных и всегда практиковать их в присутствии эксперта или члена семьи, который может помочь вам в случае необходимости.

Упражнения на растяжку, помогающие облегчить боль в бедре во время беременности


Растяжка полезна для организма, независимо от того, беременны вы или нет. Упражнения на растяжку удлиняют мышцы и расслабляют все тело, обеспечивая комфорт и улучшая самочувствие. Их настоятельно рекомендуют беременным женщинам, так как они помогают снять напряжение, спазмы и боли, а также стимулируют гладкие роды. Растяжка бедер во время беременности полезна не только вам, но и вашему ребенку.Когда вы растягиваетесь, это помогает доставлять больше кислорода вашему ребенку, тем самым ускоряя его рост в утробе матери. Включите растяжку в свой распорядок дня во время беременности. Вот несколько растяжек, которые вы можете попробовать во время беременности:

Выполняйте эти упражнения только после консультации с врачом. Кроме того, не продолжайте, если вы чувствуете малейший дискомфорт и если у вас беременность с высоким риском

1.

Растяжка подколенного сухожилия

Подколенные сухожилия, самые большие мышцы, расположенные в задней части бедер, должны быть гибкими.Жесткие подколенные сухожилия могут вызвать боль в бедре или спине. Эти растяжки лучше всего выполнять сидя или стоя во втором триместре. Вот как это сделать:

  • Сидя, вытяните одну ногу вперед.
  • Согните другую ногу, поставив ступню на бедро или колено, согнутое внутри вытянутой ноги.
  • Подколенные сухожилия будут растягиваться, когда вы наклоняетесь к вытянутой ноге.

2. Растяжка грушевидной мышцы сидя

Piriformis, крошечные мышцы, идущие от кончика бедренной кости к копчику в позвонках, обеспечивают стабильность и контролируют движение суставов в области таза.Нестабильность этого сустава влияет на мышцы и вызывает боль. Вот как это сделать:

  • Сядьте со скрещенными ногами (одна нога над другой) и наклонитесь вперед от бедра.
  • Продолжайте растягиваться до тех пор, пока не почувствуете эластичность в задней части ягодиц.

3. Растяжка сгибателей бедра

 Сгибатели бедра обозначают группу мышц, которые позволяют вам поднимать колени и сгибаться в талии. Они становятся жесткими во время беременности и усиливают боль в бедре.Вот как выполнить эту растяжку:

  • Встаньте у подножия лестничного марша или небольшого табурета. Держитесь за перила одной рукой для поддержки.
  • Держите одну ногу на первой или второй ступеньке вверх (в зависимости от того, как вам удобно) и согните колено.
  • Другую ногу на полу позади вас следует держать прямо, колени согнуты под углом 90 градусов.
  • Слегка продвиньтесь вперед и обопритесь на согнутую ногу, держа спину прямо.
  • Нога, стоящая на полу, растянется, а мышцы расслабятся.

4. Поза ребенка

При размещении растущей матки позвоночник становится жестким и негибким из-за дисбаланса веса тела. Эта поза растягивает и растягивает мышцы позвоночника, которые во время беременности часто становятся жесткими. Вот как это сделать:

  • Встаньте на колени и сядьте на ноги, прижав верхнюю часть стоп к полу.
  • Вытяните руки перед собой и наклонитесь вперед от бедра. Если вам трудно сгибаться на вытянутых руках, держите ладони перед собой на полу и медленно наклоняйтесь, двигая ладонями вперед и используя пол для поддержки своего веса, пока не растянете спину до предела своих возможностей.
  • Продолжайте касаться ладонями пола и растягивайте их как можно сильнее.
  • Убедитесь, что нижняя часть тела продолжает опираться на ступни, а верхняя часть тела и лодыжки выше бедер.
  • Если возможно, коснитесь лбом земли.
  • Дышите нормально и выдыхайте, вытягиваясь и вытягивая руки дальше, чтобы верхняя часть тела была параллельна земле.
  • Вдохните, выпрямляя тело и садясь на ноги, вытянув руки перед собой или на пол, чтобы поддерживать свой вес.

Для получения максимальной пользы растяжка должна сочетаться с дыханием. Глубоко дышите, чтобы дать ребенку больше кислорода во время растяжки. В те дни, когда у вас нет времени на растяжку, отличной идеей будет просто сосредоточиться на глубоком дыхании.

Как упоминалось выше, беременным женщинам настоятельно рекомендуется заниматься спортом в присутствии терапевта или кого-то, кто может помочь им в случае необходимости. Ниже у нас есть еще несколько вещей, которые вы должны иметь в виду, когда тренируетесь, чтобы облегчить боль в бедре во время беременности.

Меры предосторожности при выполнении упражнений от боли в бедре во время беременности

  • Всегда консультируйтесь со своим врачом, когда планируете начать упражнения на растяжку.
  • Сначала разминка.
  • Не переусердствуйте и не подпрыгивайте.
  • Не следует игнорировать любую боль или дискомфорт во время растяжки, и необходимо обратиться за медицинской помощью.
  • Не допускайте обезвоживания и посещайте туалет при необходимости.
  • Соблюдайте здоровую диету. Ни один фитнес-режим не будет полезен без здорового питания.

Часто задаваемые вопросы о боли в бедре во время беременности

1. Можно ли облегчить боль в бедре во время беременности во время сна?

Попробуйте спать на боку, чтобы уменьшить боль. Попробуйте лечь на спину и зажать подушку между коленями. Это выравнивает тазовые кости и на некоторое время облегчает боль. По мере увеличения вашего живота расширяется и бедро, и вам может понадобиться добавить больше подушек или большую, чтобы выровнять бедро.

2. Почему боль в бедре чаще встречается во втором и третьем триместре?

Животик, появляющийся во втором триместре, увеличивает нагрузку на суставы и связки.Это вызывает боль в спине, тазу и бедре. Релаксин, гормон, расслабляющий тазовые суставы и мышцы, высвобождается с первого триместра, но увеличивается в разы в третьем триместре, когда обостряются боли в бедре. Боль управляема с небольшими усилиями и здоровыми упражнениями.

3. Больно ли вам ходить при болях в бедре?

Вы можете попробовать совершать короткие прогулки, чтобы уменьшить дискомфорт, но старайтесь не переусердствовать. Делайте достаточные перерывы во время ходьбы.

4.Можете ли вы получить боль в бедре в первом триместре или боль в бедре на ранних сроках беременности распространена?

Боль в бедре может возникнуть в любой момент беременности. Организм высвобождает релаксин прямо в начале первого триместра, но не реагирует до второго или третьего триместра. Некоторые женщины испытывают немедленный выброс релаксина в первом триместре, даже если ребенок еще недостаточно вырос, и это может вызвать боль в бедре.

5. Что означает боль в левом бедре во время беременности?

Боль в бедре обычно возникает с обеих сторон таза.Тем не менее, есть вероятность, что вы можете испытывать стреляющую боль в левой стороне бедра. Это может быть из-за неправильной осанки или поднятия тяжестей.

6. Какие предупреждающие знаки следует остерегаться при боли в бедре?

Боль в бедре, сопровождаемая болезненностью в области таза, спазмами внизу живота, розовыми или коричневыми выделениями из влагалища, болью в пояснице без облегчения или неожиданными схватками в течение третьего триместра могут быть признаками преждевременных родов.

Изменения в организме женщины во время беременности могут вызвать множество болей.Боль в бедре — обычное явление, особенно если ваш ребенок растет в последнем триместре. Это может быть причиной серьезного раздражения для некоторых женщин, вызывая нарушения сна и помехи в повседневных делах. Основной виновник — релаксин — необходим для плавных родов, но он также вызывает боль в бедре. С небольшой дополнительной заботой вы обязательно сможете справиться с трудностями и насладиться радостями будущей мамы. К счастью, боль в бедре из-за беременности не остается навсегда и со временем проходит после рождения ребенка.

Ссылка :

Связь между беременностью и болью в бедре

Беременность – это замечательное событие в жизни, которое приносит всевозможные изменения в человеческое тело. Большинство этих изменений носят временный характер, поскольку наши тела растут и сдвигаются, чтобы приспособиться к крошечному растущему обитателю. К сожалению, эти естественные переходы могут сопровождаться дискомфортом в области поясницы, таза, паха и бедер.

Боль в тазобедренном суставе может возникать на любом сроке беременности.Может усиливаться ночью, когда спишь на боку, садишься и выходишь из машины, стоишь в течение длительного времени; или во время определенных движений, таких как переворачивание в постели или подъем и спуск по лестнице.

Многие женщины испытывают боль в бедре во время беременности, и это может быть связано с несколькими факторами:

Гормоны

Во время беременности организм вырабатывает гормон релаксин, который способствует смягчению соединительной ткани (например, связок) между костями и суставами в области таза. Это помогает подготовить тело к рождению, расширяя таз, чтобы создать достаточно места для выхода ребенка.

В результате может наблюдаться увеличение подвижности в суставах. Мышцы и другие ткани будут пытаться компенсировать это дополнительное движение, особенно мышцы тазового дна, глубокие мышцы бедер и паха.

Эти важные мышцы могут переутомляться и уставать, что приводит к общей боли в бедре. Отсюда же могут быть и те самые острые «хватающие» боли в области ягодиц, бедер и копчика при определенных движениях.

Наконечники для облегчения

Хотя мы не можем остановиться и не хотим мешать организму вырабатывать эти важные гормоны, мы можем оказать некоторую поддержку переутомленным тканям с помощью мягких укрепляющих упражнений, которые помогут лучше контролировать работу тазового пояса, таких как мягкая сила ягодичных мышц и упражнения для мышц тазового дна. .

Эти упражнения могут быть такими же простыми, как мосты и раскладушки в положении лежа, или, если вы предпочитаете стоять, приседания с широкой постановкой ног должным образом проработают ягодичные мышцы. Некоторым женщинам также может помочь поддерживающий пояс. Они могут заменить эти дополнительные эластичные связки и создать некоторую компрессию таза и бедер.

Ягодичный мостик

Раскладушки

Чтобы свести к минимуму стресс или напряжение во время беременности, попробуйте эти простые приемы при выполнении обычных ежедневных движений:

  • Выходя из машины, сведите ноги вместе, когда поворачиваетесь, чтобы выйти, вместо того, чтобы раскачивать одну ногу вперед и вниз, а затем следовать за ней другой. Вы также можете положить на сиденье полиэтиленовый пакет, чтобы облегчить поворот.
     
  • Перед тем, как перевернуться в постели, попробуйте сделать 5 небольших мостовых движений, чтобы разбудить ягодичные мышцы, прежде чем пытаться перевернуться.
     
  • Когда вы будете готовы перекатиться со спины на бок, сначала перекатите верхнюю половину, ведя рукой, а затем отталкиваясь пяткой, чтобы закончить движение ногами.

Физиотерапевт тазового дна может помочь назначить соответствующие упражнения, а также поддерживающие ремни (и другую полезную информацию, связанную с беременностью).Это может быть так же просто, как научить правильному сокращению мышц тазового дна и дать рекомендации по еженедельным упражнениям.

Постуральные изменения

Изменения в распределении веса (из-за растущего живота) и повышенный уровень нагрузки на основные структуры, такие как тазовое дно и брюшной пресс, могут способствовать неоптимальной осанке при стоянии и сидении.

Например, когда вы стоите, изгиб нижней части спины может быть увеличен за счет выталкивания живота вперед при блокировке коленей.Это называется увеличенным поясничным лордозом.

Наконечники для облегчения

Этот растущий живот будет мешать, но постарайтесь выровнять или сложить грудную клетку поверх таза, чтобы убрать этот большой изгиб в нижней части спины. Это может потребовать некоторого напряжения мышц нижней части живота, а также следить за тем, чтобы мышцы ягодиц не были напряжены в течение всего дня.

Постарайтесь осторожно разблокировать колени и убедитесь, что весь ваш вес не приходится на пятки.Физиотерапевт может помочь обучить этим позициям. Если становится трудно поддерживать эту позу стоя или если боль усиливается, пришло время сесть и снять нагрузку на несколько минут.

 

Ограниченное количество спальных мест

По мере развития беременности становится трудно найти удобное положение для сна. Когда сон на животе или спине больше не подходит, остается попробовать только несколько позиций.

Наконечники для облегчения

Поддержка.Поддерживать. Поддерживать. Беременное тело необходимо поддерживать ночью. Во время сна на боку подушка, помещенная между ног, может помочь сохранить правильное положение позвоночника и таза. Если спать на боку тяжело или неудобно, попробуйте спать в полулежачем положении.

Это значит лежать на подушках, как если бы вы читали книгу или смотрели фильм в постели. Бонус: это более вертикальное положение может помочь при кислотном рефлюксе. Большинство женщин считают, что подушка для беременных предлагает наилучшие варианты поддержки.

Помните, вам не обязательно лежать прямо на боку, чтобы спать, вы можете немного повернуться вперед или назад, в зависимости от того, как вам удобно. Вы просто не хотите лежать прямо на спине или прямо на животе. Подушки, подпираемые сзади и спереди, могут помочь вам в этом.

Утешайтесь тем, что для большинства женщин эти изменения носят временный характер, поскольку организм готовится к родам. Боль в бедре — обычное явление во время беременности, но нет причин страдать, поскольку ее можно уменьшить или облегчить с помощью множества различных методов и рекомендаций физиотерапевта.

Если боль сильно мешает вашей повседневной жизни или вам кажется, что она усиливается необычно для вашей беременности, важно обратиться к врачу. Но если боли, описанные выше, кажутся вам знакомыми, отличным вариантом может стать обращение за помощью к физиотерапевту, обученному дородовому уходу.

Найдите физиотерапевта рядом с вами или запишитесь на прием онлайн, если вы испытываете дискомфорт и хотите обратиться за лечением.

Боль в бедре при беременности | Круг здоровья группа

Боли в тазобедренном суставе во время беременности возникают по разным причинам.Хотя вес тела может варьироваться в разные периоды вашей жизни, это почти всегда происходит постепенно, независимо от того, набираете ли вы вес или теряете его. Это означает, что у суставов, наряду со стабилизирующими мягкими тканями вокруг суставов и мышц, есть время адаптироваться к этим различным нагрузкам.

Некоторые из причин, по которым вы можете испытывать боль в бедре во время беременности, включают:

  • боль в пояснице или тазовом поясе в анамнезе
  • предыдущая травма таза (например, в результате падения или несчастного случая)
  • наличие ПГП во время предыдущей беременности
  • физически тяжелая работа
  • лишний вес
  • многоплодная беременность

В среднем во время беременности женщины могут набрать от одиннадцати до восемнадцати килограммов.Кроме того, большая часть этого увеличения веса приходится на второй и третий триместр. Это означает очень быстрое увеличение веса, и из-за этого тазобедренные суставы могут с трудом адаптироваться к этим повышенным нагрузкам.

Чем вы тяжелее, тем больше нагрузка приходится на ваше бедро, спину, колени и связанные с ними мышцы, сухожилия и связки. Это может вызвать боль в сгибателях бедра или боль в пояснице и бедре с одной стороны.

Вторая причина усиления боли в бедре и тазу во время беременности заключается в том, что гормон, известный как релаксин, высвобождается в значительных количествах.Релаксин расслабляет и смягчает связки и суставные капсулы вокруг таза, облегчая прохождение ребенка во время родов. Несмотря на это очевидное преимущество, боли в пояснице и бедрах во время беременности могут быть связаны с этим ослаблением капсулы и связок таза, тазобедренного сустава.

Чтобы сохранить надлежащее равновесие с животиком, беременные женщины наклоняют таз вперед (наклон таза вперед) или назад (наклон таза назад) и сгибают колени.Эти адаптации помещают тазобедренные суставы и сгибатели бедра в ненормальное положение на протяжении большей части беременности и, следовательно, являются третьим возможным сопутствующим фактором.

Боль может быть сильнее, когда ты:

  • пешком
  • подъем или спуск по лестнице
  • стояние на одной ноге (например, когда вы одеваетесь)
  • перевернуться в постели
  • разведение ног в стороны (например, когда вы выходите из машины)

В очень редких случаях, когда женщины не могут работать с весом из-за болей в бедре или нестабильности, им рекомендуется разгрузить свой вес и обратиться за неотложной медицинской консультацией.

Важно поговорить со своим врачом общей практики или специалистом о постановке диагноза и соответствующем лечении боли в бедре. Мы раскрываем возможные причины вашей боли в бедре и объясняем, как специалисты в наших больницах могут поставить диагноз и помочь в лечении боли в бедре.

Тазовая боль при беременности | Детский центр

Что вызывает тазовую боль при беременности?

Эксперты считают, что тазовая боль, также известная как боль в тазовом поясе, вызвана множеством факторов, связанных с нормальными изменениями беременности.

Уже в возрасте 10 недель развивающаяся плацента вырабатывает повышенный уровень гормона релаксина. Этот гормон делает именно то, что следует из его названия: он расслабляет ваши связки, в том числе те, которые скрепляют кости таза. Это облегчает прохождение головки вашего ребенка во время родов.

Более высокие уровни эстрогена и прогестерона во время беременности также могут способствовать этому разрыхляющему эффекту.

Расслабленные связки могут причинять боль, если они растягиваются слишком сильно или позволяют костям, которые они удерживают на месте, двигаться слишком легко.Эти кости могут смещаться и оказывать давление на близлежащие мышцы, вызывая боль.

Прибавка в весе и изменение центра тяжести также могут способствовать возникновению тазовой боли. По мере роста живота таз выдвигается вперед, а изгиб нижней части спины становится более выраженным. Это может привести к большой нагрузке на мышцы и связки в области таза и вокруг него. На самом деле, боль в пояснице и тазовая боль часто связаны между собой.

Каковы симптомы тазовой боли при беременности?

Ослабление связок в области таза может вызывать болезненные, колющие, покалывающие или жгучие ощущения, которые могут возникать в любом месте от верхней части тазобедренных костей до ягодичных складок, спереди или сзади.

Некоторые женщины чувствуют это при подъеме, наклоне или ходьбе. Подъем и спуск по лестнице, вставание из сидячего положения и переворачивание в постели могут быть особенно болезненными. Некоторые женщины обнаруживают, что боль усиливается ночью, особенно после очень активного дня. Некоторые обнаруживают, что их таз кажется нестабильным.

Какие бывают виды тазовой боли при беременности?

Дисфункция лобкового симфиза (SPD) Лобковый симфиз — это сустав, в котором две стороны таза встречаются спереди, прямо под местом роста лобковых волос.Он поддерживается сетью связок, и когда эти связки расслабляются, сустав слишком сильно двигается и вызывает боль от легкой до мучительной.

Диастаз лобкового симфиза (ДСП) Это состояние возникает, когда щель в лобковом симфизе расширяется слишком сильно. Сустав обычно расширяется примерно на 2-3 миллиметра во время беременности, чтобы помочь ребенку пройти через таз. У некоторых женщин лобковый симфиз расширяется настолько, что становится нестабильным.

Боль в крестцово-подвздошном суставе. Крестцово-подвздошные суставы содержат связки, соединяющие крестец — структуру, состоящую из пяти последних позвонков позвоночника — с «крыльями» таза с обеих сторон. Если эти связки слишком сильно расслабляются, кости в этой области могут двигаться, оказывая давление на близлежащие нервы и мышцы. При боли в крестцово-подвздошном суставе одна сторона таза может болеть больше, чем другая. Боль может иррадиировать вниз по ногам, в заднюю или переднюю часть бедер. Или у вас может быть сочетание очень сильной боли в пояснице и ощущения нестабильности костей таза.

Боль в круглой связке. Есть две круглые связки, которые соединяют матку с тазом. По мере того как матка вырастает из таза, связки тянутся, растягиваются и утолщаются, чтобы приспособиться и поддерживать ее. Эти изменения могут вызвать боль, которая обычно длится всего несколько секунд, когда вы меняете положение. Эта боль концентрируется в паху, где живот встречается с ногами, хотя иногда она может простреливать внутреннюю часть бедра.

Кто подвержен риску болей в области таза во время беременности?

Вероятность возникновения тазовой боли выше, если вы:

• Во время предыдущей беременности испытывали тазовую боль.

• Многоплодная беременность.

• Иметь в анамнезе травму таза, такую ​​как травма спины или перелом таза.

• Выполнять активные действия, такие как поднятие тяжестей, скручивания и наклоны.

Избыточный вес или вынашивание очень крупного ребенка (состояние, называемое макросомией) также может повышать риск тазовой боли, но данные противоречивы.

Как диагностируется тазовая боль при беременности?

Если вы испытываете боль в любом месте во время беременности, важно сообщить об этом своему врачу или акушерке.Она захочет убедиться, что ваша боль не связана с какими-либо другими проблемами со здоровьем, и предложит варианты облегчения.

Ваш лечащий врач осмотрит вас и может назначить вам определенные двигательные тесты, чтобы определить, откуда исходит боль. В некоторых случаях может потребоваться УЗИ или магнитно-резонансная томография (МРТ), которые позволяют получить изображения мягких тканей и костей.

Как лечить тазовую боль при беременности?

Доступно множество процедур. Хотя вы можете не получить полного облегчения боли в области таза во время беременности, вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить ее ухудшение. Многие женщины используют более одной из этих техник, чтобы добиться максимального облегчения.

Пояса, ленты и ремни для беременных. Они работают путем мягкого давления на таз, чтобы обеспечить вам большую устойчивость. Они могут быть эффективны в сочетании с легкими упражнениями.

Положение для сна. Подушки для беременных, поддерживающие живот и бедра, могут уменьшить нагрузку на связки таза и обеспечить вам хороший ночной сон.Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти то, что подходит именно вам. Женские бедра шире коленей, особенно во время беременности. Спите с подушкой между коленями, чтобы ваши бедра оставались в нейтральном положении и избегали дополнительной нагрузки на бедра и поясницу. Узнайте больше о том, как чувствовать себя комфортно в постели во время беременности.

Физиотерапия . Исследования показывают, что некоторые упражнения, особенно в воде, могут уменьшить тазовую боль. Попросите своего врача или акушерку направить вас к физиотерапевту, специализирующемуся на беременности.(Ваша страховка может оплатить часть или всю стоимость.) Вы научитесь растяжке, чтобы облегчить боль, и упражнениям, чтобы укрепить кор, тазовое дно и спину, чтобы придать тазу большую устойчивость. Физиотерапевт также может научить вас, как избежать боли, когда вы встаете с постели и выполняете повседневные дела.

Акупунктура.  Некоторые женщины считают, что иглоукалывание помогает при тазовой боли. Иглоукалывание, выполняемое лицензированным практикующим врачом, считается безопасным для будущих мам.

Обезболивающие. Ацетаминофен (например, тайленол) – это безрецептурный препарат, который уже давно является безопасным при беременности. Избегайте ибупрофена (Адвил, Мотрин) и других нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как алев и аспирин.

Что еще я могу сделать, чтобы облегчить боль в области таза во время беременности?

В дополнение к процедурам, рекомендованным вашим врачом или акушеркой, есть способы уменьшить боль в течение дня:

Избегайте болезненных действий.  Ограничьте действия, вызывающие дискомфорт, такие как поднятие и перенос тяжестей, стояние или ходьба в течение длительного времени, а также напряженные физические упражнения.Найдите новые способы делать то, что причиняет вам боль. Например, вместо того, чтобы вставать с кровати, сидя прямо, попробуйте сначала перевернуться на бок и оттолкнуться из этого положения.

Делайте частые перерывы.  Постарайтесь как можно чаще и регулярно отдыхать несколько минут в удобном положении.

Аккуратно выполняйте упражнения.  Попробуйте легкие или умеренные физические упражнения, такие как мягкие упражнения для укрепления брюшного пресса, упражнения Кегеля, пренатальную йогу и ходьбу. Не переусердствуйте и избегайте упражнений, требующих приседания или разведения ног, которые могут усилить боль в бедре.

Соблюдайте правильную осанку.  Держите спину прямой и ровной. Старайтесь не сутулиться, особенно сидя.

Приложите лед или подогрейте. Попробуйте приложить пакет со льдом или потереть кубиком льда болезненные участки. (При болях в пояснице возьмите один из тех плоских пакетов со льдом, которые идут в пакетах для ланча, и засуньте его за пояс.) Лед помогает укротить воспаление. Если вы также испытываете боль в пояснице, грелка может успокаивать, но используйте ее только на спине (примерно на 20 минут за раз), а не спереди, где находятся матка и ребенок.

Повлияет ли тазовая боль на мои роды?

Вот несколько вещей, которые вам, возможно, придется учитывать:

• По мере приближения срока родов убедитесь, что ваш лечащий врач повторно оценил ваше состояние и проверил уровень боли и диапазон движений, особенно если вы планируете пройти эпидуральную анестезию. . Эта информация помогает определить, нужно ли делать какие-либо специальные приспособления для вас во время родов.

• В зависимости от вашей подвижности есть несколько альтернативных поз для родов: на коленях, когда кто-то поддерживает вас сзади, лежа на боку, когда кто-то держит вашу ногу, или рожать на четвереньках.

• Если вы выберете эпидуральную или спинальную анестезию, во время онемения вы можете чрезмерно растянуть и без того чувствительные связки. Обсудите эту возможность со своим врачом, чтобы вы могли планировать, как избежать этой проблемы.

Будут ли у меня боли в области таза после рождения ребенка?

Большинство женщин чувствуют полное облегчение примерно через 3 месяца после родов. У небольшого числа пациентов сохраняется остаточная боль, которая может потребовать дальнейшего лечения, например обезболивающих или иммобилизационных устройств, таких как ремни или пояса.

Многие женщины получают пользу от физиотерапии, чтобы укрепить мышцы живота и нижней части спины и восстановить силу и координацию тазового дна.

В очень редких случаях, когда происходит отделение лобкового симфиза, может потребоваться хирургическое вмешательство для стабилизации таза.

Нормально ли это, причина и лечение

Боль в бедре во время беременности: нормально ли это, причина и лечение

Во время беременности женщины, как правило, подвержены болям в суставах, спине, нижней части живота и бедрах.Боль в тазобедренном суставе часто наблюдается у беременных женщин. Согласно исследованиям, почти 90 006 от 30 до 40 процентов 90 007 женщин испытывают боль в бедре во время беременности. Обычно это происходит из-за изменения положения тела, когда тело роженицы готовится к процессу.

Боль в бедре при беременности обычно наблюдается во втором или третьем триместрах ; однако возможно и раннее начало . Исследования показывают, что избыток гормона прогестерона, вырабатываемого во время беременности в организме, разрыхляет суставы, делая их более подвижными и подверженными травмам.

Кроме того, во время беременности бедра играют опорную роль для всего тела, особенно для нижней части живота. Следовательно, длительное стояние, движения тела и положения часто приводят к острой боли в бедре у беременных женщин.

Причины боли в бедре во время беременности

Боль в бедре — обычное явление во время беременности. Эта боль может возникнуть из-за нескольких основных причин. Эти известные причины включают:

Давайте посмотрим, как и почему эти четыре причины и их последствия.

1. Прибавка в весе

Начнем с того, что прибавка в весе – это естественное явление, с которым сталкиваются все беременные женщины. Этот дополнительный вес создает избыточную нагрузку на бедра, а также на другие части тела. В результате тазобедренные суставы и мышцы перенапрягаются, что проявляется в виде болей в бедрах.

2. Изменения осанки

Женщины во время беременности набирают вес в средней части тела. Это увеличение веса приводит к смещению центра тяжести, что в конечном итоге влияет на баланс тела. Это вызывает изменение позы в теле, нарушая естественное выравнивание. Это приводит к боли вокруг бедер.

3. Высвобождение гормона релаксина

Гормон релаксин, выделяемый во время беременности, вызывает ряд изменений в костях, суставах, связках и многих других областях. Гормон расслабляет хрящевые и сухожильные мышцы. Этот эффект благотворно влияет на подготовку организма к родам.

Такие изменения, как расширение бедер и растяжение связок, являются типичными изменениями при подготовке к родам.Однако они имеют следующие последствия:

  • Возможна неисправность опорных (крестцово-подвздошных) суставов в бедрах.
  • Боль в двух толстых волокнах (круглые связки), которые проходят по бокам живота, начинаясь около лобка.
  • Дисфункция лобкового симфиза, вызванная разделением тазовых костей. Это влияет на подвижность и функциональную эффективность.

4. Неправильное положение для сна

Помимо этого, ваше положение во время сна также может быть фактором, вызывающим боль в бедре на ранних сроках беременности.Поскольку беременность допускает ограниченное количество поз для сна, всегда следите за тем, чтобы спать в той, которая не давит на суставы.

Положение на боку является предпочтительным положением для сна беременных женщин. Однако, если это не работает для вас, попробуйте спать с подушкой между коленями . Это помогает расправить и расширить мышцы таза, тем самым обеспечивая комфорт.

Читайте также: В каком направлении лучше всего спать? Согласно Vastu & Science

Домашние средства от боли в бедре во время беременности

Если у вас сильная боль, рассмотрите возможность посещения гинеколога и физиотерапевта.Тем не менее, вы также можете попробовать следующие домашние средства, чтобы облегчить боль в бедре на ранних сроках беременности.

1. Йога

Йога известна как самая древняя форма терапии. Легкая йога может помочь справиться с болью во время беременности, ослабив напряженные суставы. Он имеет низкое воздействие и нежен на теле. Однако избегайте интенсивных поз йоги со сложными формами во время беременности. Некоторые позы, которые могут помочь облегчить боль в бедре и спине:

  • Поза коровы
  • Поза ребенка
  • Поза связанного угла
  • 5 9.Массаж и теплые ванны

    Кроме того, массаж некоторых областей вокруг бедер и над ними также может облегчить боль в бедре на ранних сроках беременности. Для ванн убедитесь, что вы используете теплую воду, так как тепло способствует притоку крови к области, помогая облегчить боль.

    Как предотвратить боль в бедре во время беременности

    Боль в бедре на ранних сроках беременности можно предотвратить, если соблюдать некоторые правила. Однако, поскольку гормоны и позы у каждого человека различны, эти профилактические меры могут не сработать для всех.

    Вы можете работать над устранением причинных факторов боли в бедре во время беременности, как описано ниже:

    • Одной из основных причин болей в спине и бедре во время беременности является увеличение веса и плохая осанка . Чтобы избежать этого, могут быть полезны упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как езда на велосипеде , медленное плавание и легкая ходьба .
    • Еще один способ предотвратить увеличение веса – потреблять необходимое количество калорий .Согласно исследованиям, беременной женщине требуется около 90 006 300 дополнительных калорий, 90 007, чем обычное потребление, чтобы поддерживать и удовлетворять потребности в энергии.
    • Убедитесь, что ваша обувь имеет хорошую поддержку свода стопы и плоскую поддерживающую подошву. Использование такой обуви во время беременности снизит риск нарушения осанки и поможет справиться со смещением центра тяжести.
    • Оставайтесь на своих футах и достаточно отдохните если вы испытываете сильную боль.
    • Избегайте мероприятий, которые могут вызвать дискомфорта, таких как подъемных тяжелых объектов , , пересекающие ножки или , стоящие для Расширенные периоды .
    • Сохраняйте правильную осанку, когда стоите, поднимаете предметы и сидите.
    • Пояс для беременных может оказаться весьма полезным. Он помогает поддерживать тазобедренные суставы. Это может помочь беременным женщинам в течение дня.
    • Регулярный предродовой массаж у лицензированного и опытного терапевта также может оказаться весьма полезным.

    Читайте также: Цвет мочи на ранних сроках беременности – по телу

    Заключение

    По мере приближения даты родов в организме беременной женщины происходят некоторые изменения. Эти изменения неприятны и могут сопровождаться различными видами болей, в том числе болью в тазобедренном суставе.

    Боль в бедре во время беременности обычно возникает из-за неправильного положения тела и неправильного управления весом .Есть несколько мер, которые можно предпринять, чтобы избежать этой боли.

    При болях в бедре на ранних сроках беременности помогает правильная осанка . Боль возникает в основном из-за смещения центра тяжести , вызванного расширением тазовых мышц при рождении . Посещение терапевта для регулярных массажей может помочь во время беременности. Вскоре после родов боль обычно стихает.

    Боль в спине и бедре во время беременности

    Анатомия

    Крестцово-подвздошный сустав (КПС) объединяет крестцовую кость (копчик) и подвздошную кость (кость над бедром в нижней части тела).Длинная тыльная связка проходит над КПС, в то время как другие близлежащие связки включают крестцово-бугорную связку, подвздошно-поясничные связки и крестцово-подвздошные связки. Ключевыми мышцами этой области являются средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца, мышцы тазового дна. Эти связки, мышцы и суставы подвергаются напряжению во время беременности, поскольку они растягиваются по мере того, как ваш ребенок растет, а ваш живот становится больше.

    Причины

    Во время беременности в организме выделяется гормон релаксин, который ослабляет и ослабляет вышеупомянутые связки, суставы и мышцы по всему телу, но особенно вокруг крестца, таза, бедра и поясничного отдела позвоночника. регионы.Это ослабление является подготовкой организма к родам и процессу родов, однако это вызывает значительную нестабильность в этих областях во время беременности, способствуя боли и дисфункции. Кроме того, дополнительный вес женщин, вызванный не только их ребенком, но и амниотической жидкостью, создает дополнительную нагрузку на эти области.

    Диагностика

    Обычно тазовая/крестцовая/поясничная/тазобедренная нестабильность во время беременности диагностируется клинически физиотерапевтом путем проведения тщательной субъективной и объективной оценки.Сканирование, такое как МРТ или УЗИ, обычно не требуется для диагностики проблемы. Хотя эти сканирования не вредны для будущего ребенка, в них часто нет необходимости, поскольку они часто не показывают каких-либо проблем, и даже когда проблемы обнаруживаются, эти результаты обычно не меняют план лечения.

    Лечение и физиотерапия

    Лечение направлено на уменьшение чувства боли, дискомфорта и нестабильности с использованием таких методов лечения, как массаж, мягкая мобилизация, тейпирование и повторное укрепление мышц и связок, ослабленных в течение беременности. .Реабилитационные упражнения играют важную роль в стабилизации тазовых, поясничных и тазобедренных суставов. Иногда требуется поясничный бандаж для поддержки пораженного участка. Такие лекарства, как противовоспалительные средства (НПВП) или панадол, как правило, безопасны для приема, однако любые опасения по этому поводу следует обсудить с вашим физиотерапевтом, терапевтом, акушеркой или акушером.

    Прогноз

    В идеале целью лечения является избавить вас от боли и обеспечить максимальное функционирование (учитывая, что вы беременны!).В некоторых случаях лечение может быть направлено на поддержание ваших симптомов на низком и управляемом уровне, поскольку иногда лишний вес является ключевым фактором вашей боли и обеспечивает вам максимально комфортные условия, пока вы не сбросите лишний вес (и не родите ребенка!) является целью. В конечном счете, цель состоит в том, чтобы избавить вас от боли, что обычно достижимо. Обычно физиотерапия все еще необходима после рождения вашего ребенка, чтобы не только избавить вас от боли, но и позволить вам вернуться к активности и физическим упражнениям в течение нескольких месяцев после рождения вашего ребенка.Проблемы, возникающие во время беременности, не всегда исчезают сразу после рождения ребенка.

    Ваш физиотерапевт обсудит с вами эти варианты лечения, чтобы убедиться, что вы получите наилучший возможный результат в решении вашей проблемы, а также обеспечит заботу и безопасность для вас и вашего ребенка.

    Запишитесь на прием сегодня для вашей оценки!
    Забронировать

    Блог Бен Джаффе

    .