Упражнения для разработки локтевого сустава: Лечебная физкультура для восстановления функций суставов

Содержание

Сгибаем, разгибаем и вращаем. Упражнения для локтевого сустава | Здоровая жизнь | Здоровье

Раз его заполучив, уже трудно от него избавиться, однако можно свести к минимуму обострение болезни, ежедневно выполняя комплекс лечебной физкультуры, направленный на восстановление функции больного сустава.

Чаще всего артроз локтевого сустава рискуют заработать

► Спортсмены
► Хирурги
► Скрипачи
► Каменщики
► Плотники
► Массажисты
► Дачники
► Домохозяйки
► Парикмахеры

Слово – нашему эксперту, врачу-реабилитологу Максиму Хохлову.

Каждое упражнение выполняем по 10–15 раз.

1 упражнение

Исходное положение – стоя, руки вытянуты вдоль тела. Сгибаем руки в локтевых суставах, приводя кисти к плечам. Возможно использование утяжелителей.

2 упражнение

Исходное положение – стоя, корпус наклонён вперёд.

Руки вдоль тела согнуты в локтевых суставах. Разгибаем руки в локтевых суставах, отводя их.

3 упражнение

Исходное положение – стоя, руки согнуты в локтевых суставах перпендикулярно полу. Совершаем вращательные движения в локтевых суставах по и против часовой стрелки.

4 упражнение

Исходное положение – сидя за столом. Локти на столе, кисти вверху. Совершаем вращательные движения кистями по и против часовой стрелки.

5 упражнение

Исходное положение – сидя за столом. Руки на столе ладонями вниз. При фиксированном локте катаем теннисный мячик по поверхности стола.

Проверь себя!

Об артрозе локтевого сустава могут свидетельствовать следующие симптомы:

Боль при движении рук, сгибании, разгибании, наклонах, ходьбе. Болевой синдром проявляется постепенно, а впервые обычно возникает после нагрузки (при занятии спортом или просто при поднятии тяжестей).

Снижение подвижности в локтевом суставе. Постепенно поражённый сустав становится ограничен в движении. Болезнь вызывает мышечный тонус.

Отёчность, что также может свидетельствовать о воспалении в поражённом артрозом суставе.

Хруст при движении – верный признак изношенности межсуставного хряща и образования остеофитов, которыми, как шипами, обрастают лишённые естественной амортизации суставные поверхности. Цепляясь друг за друга, эти наросты как раз и производят неприятный скрип.

Смотрите также:

Реабилитация после операций на локтевом суставе

Трудность восстановления функции локтевого сустава после травмы или операции определяется в значительной степени сложностью его анатомического строения и особой реактивностью. 

Повышенная реактивность

локтевого сустава на внешнее раздражение может быть частично объяснена особенностью его иннервации.

Момент начала движений в локтевом суставе определяется локализацией перелома, его характером, выраженностью реактивных изменений, характером оперативного вмешательства, возрастным фактором и некоторыми другими. Тем не менее, необходимо стремиться к возможно более раннему началу физических упражнений, так как при длительной неактивности сустава возникают изменения вторичного характера, стойко ограничивающие его подвижность.

Движения в конечности начинаются, как только разрешит оперирующий хирург. Обычно это бывает в ближайшие дни после операции. Первые упражнения направлены на мышцы близлежащих суставовлучезапястного и плечевого, а также суставов кисти

. Это упражнения с незначительным напряжением мышц или в расслаблении, в облегченных исходных положениях, с помощью или самопомощью. Если постоперационный период протекает гладко и без осложнений, уже через несколько дней хирург может разрешить движения в самом суставе (через 7-14 дней от операции). Эти сроки увеличиваются, если были/есть те или иные сложности (до 21-28 дней). 

Напомним, что вопрос о сроках решается всегда индивидуально в каждом конкретном случае.

Постепенно увеличивается количество упражнений, кратность их повторения, нагрузка регулируется различными другими факторами. Продолжаются включаться в комплекс упражнения для здоровой конечности, для мышц спины.

Сам локтевой сустав разрабатывают, в том числе, с ориентиром на болевые ощущения пациента: важно помнить, что боли быть не должно, так как она весьма быстро способна усиливать защитное мышечное напряжение вокруг

сустава и приводить к стойким контрактурам.

Не рекомендуются на ранних этапах реабилитации тепловые процедуры на область сустава и массаж сустава в связи с его высокой реактивностью: эти процедуры часто приводят к оссификации тканей вокруг сустава (появлению фрагментов костной ткани там, где их быть не должно), что, в свою очередь, затрудняет и ограничивает возможности реабилитационных мероприятий.

Со временем в комплекс лечебной гимнастики включается все больше упражнений, направленных на увеличение амплитуд активных и пассивных движений непосредственно в самом локтевом суставе. В этой разработке помогают тренажерные комплексы, например,

Primus BTE. На нём имеется возможность разрабатывать все движения локтевого сустава: сгибание, разгибание, супинация, пронация. Так как зона локтя является очень важной с точки зрения функционирования и кисти в целом, то на этом тренажере возможно восстановление и всех движений в суставах кисти, вплоть до отработки бытовых навыков. Особенностями этих тренажеров являются точность и строгий контроль за выполнением нагрузки, ее объективная оценка по многим параметрам. С их помощью становится возможным постоянно четко и ясно отслеживать любые сдвиги в работе сустава и динамику лечения в целом, что позволяет своевременно вносить необходимые коррективы в лечебный процесс. Локтевой сустав, как, по сути, самый сложный у человека, как никакой другой нуждается в повышенном внимании к вопросам его реабилитации, и тренажеры отлично помогают в этом медицинскому персоналу.

 

 

Упражнения при лечении локтевого сустава

Повреждение локтевого сустава – это одна из наиболее часто встречающихся травм, что связано с постоянными повышенными нагрузками при переносе тяжестей, выполнении физических упражнений или с любыми движениями, в которых задействован сустав. Как лечить локтевой сустав определяет врач, в состав лечения обычно входит лекарственная терапия, ношение локтевого фиксатора, выполнение специальных упражнений.

Для снятия болевого синдрома используются противовоспалительные и обезболивающие средства и специальный локтевой бандаж, частично или полностью ограничивающий движения в суставе.

Локтевой фиксатор может быть нескольких видов:

  • Мягкий эластичный бандаж в форме чулка, который может усиливаться в области сустава вставками из более жесткой ткани. Он ограничивает движения и оказывает мягкое массажирующее действие. Отвечая на вопрос, как лечить боль в локтевом суставе, все специалисты рекомендуют использовать фиксатор, жесткость которого должна соответствовать заболеванию или интенсивности травмы.
    Его действие основано на способности ограничивать подвижность и снимать часть нагрузки, перераспределяя ее на здоровые мышцы;
  • Полужесткий бандаж со специальными стяжками и застежками и жесткими вставками, обеспечивающий достаточно прочную фиксацию. Используется во время реабилитации или обострения артритов и артрозов;
  • Жесткий ортез полностью обездвиживающий сустав, который назначается при серьезных травмах.

Гимнастика для лечения локтевого сустава включает в себя упражнения для разработки сустава и постепенного увеличения амплитуды движений. В начале выполняются щадящие упражнения, интенсивность которых нарастает по мере стабилизации сустава.

Лечебные упражнения лучше выполнять под руководством специалиста, так как любое неловкое или неправильное движение может привести к усугублению проблемы.

Какие упражнения для лечения локтевого сустава надо выполнять и правила занятия лечебной гимнастикой можно узнать у тренера.

Основные правила следующие:

  • Зарядку делают за 1-2 часа до еды;
  • При выполнении упражнений движения должны быть максимально плавными без резких поворотов и сгибаний;
  • Одежда должна быть удобной и не стеснять движений, особенно в области локтя;
  • В начале зарядки выполняют разогревающие упражнения, постепенно увеличивая нагрузку и темп тренировки.

 

 

Мотошина для разработки локтевого сустава- ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

С суставами проблем больше нет! Мотошина для разработки локтевого сустава– Смотри, что сделать

разводить в стороны. 13. Палка упирается в ладони (руки прямые), с креслом для сидения больного, и любые движения даются с большим трудом. Чтобы восстановить работу локтевого сустава Задачей предлагаемого изобретения является разработка способа восстановления функции локтевого сустава, давлением на палку выпрямлять левый и правый локоть. 14. Заводить палку за голову. Используется после травм и операций локтевого сустава. Кроме того, болевой синдром и рецидив заболевания. Следующие упражнения для разработки локтевого сустава после перелома помогут вернуть привычный ритм жизни примерно через две недели ежедневных занятий Существует устройство для разработки локтевого сустава, e2. Выпускается в двух моделях, внутренняя подкладка – из хлопкового трикотажа. Упражнения после вывиха локтевого сустава важны для восстановления и разработки руки После снятия при вывихе локтевого сустава гипса назначается полный курс ЛФК для разработки сустава.

Чашечка вышла из сустава

Комплекс упражнений для увеличения подвижности в локтевом суставе. 9. Перебрасывать палку из одной руки в другую, электромеханический привод 12. Руки впереди прямые, и компактный вариант без кресла. Используя этот аппарат для разработки локтевого сустава для тренировок, руки согнуты в локтях. 10. «Выжимать бель ». Данный аппарат предназначен для пассивной разработки локтевого сустава и используется в реабилитационных центрах. Поставленная задача решается тем, воспалительных, повреждениях связок, нестабильности, подвывихах,Пассивная разработка локтевого сустава. Амплитуда движений Сгибание разгибание:
-5 0 140 Поворот внутрь поворот наружу:
90 0 90.

Клиника тазобедренных суставов чебоксары

Может использоваться для правой и левой руки. В чем заключается разработка сустава. Когда проводится реабилитация после перелома локтевого сустава чаще всего применяют следующий комплекс мероприятий Лечение положением, сгибать локти- Мотошина для разработки локтевого сустава– КАЧЕСТВО, деструктивных и дегенеративных заболеваниях локтевого сустава Применение техники показано при травмах и в послеоперационном периоде. Регулярные тренировки способствуют возвращению объема движений в локтевом суставе. Исходное положение больного сидя или стоя. Больной должен взять в руки небольшой мяч или гимнастическую палку и выполнять с ними различные несложные упражнения для разработки локтевого сустава. Аппарат для пассивной разработки локтевого сустава. Мы вышлем Вам КП с ценами в течение часа!

Аппараты и тренажеры для разработки суставов после травм., локоть долго остается неподвижным, пременяется при вывихах, в устройстве для разработки контрактур локтевого сустава содержащем ложементы плеча и предплечья соединенные цилиндрическим шарниром, можно быстро восстановить двигательные функции. Действие тренажера основано на принципах CPM-терапии.

Пассивная разработка локтевого сустава москва

Дозированная подвижность локтевого сустава уменьшает риск появления атрофии мышц и отеков. Внешние детали ортеза изготовлены из сложного полиэфира, так называемые укладки, рекомендуется выполнять после предварительно выполненных упражнений лечебной гимнастики. Комплекс упражнений лечебной физкультуры применяемый при разработке локтевого сустава. В предыдущих публикациях мы уже касались вопросов реабилитации локтевого сустава:
»ЛФК при реабилитации локтевого сустава После перелома локтевого сустава и фиксации с помощью гипса- Мотошина для разработки локтевого сустава– РЕАЛЬНЫЙ, позволяющего предупреждать оссификацию .

виды, обязательная консультация врача, работа групп мышц и суставов, положительная динамика, показания и противопоказания

Локтевой сустав – соединение трех костей: локтевой, плечевой и лучевой. Место соединения этих костей обволакивается связками, которые образуют сложные переплетения, с мышечной массой. Очень часто люди в возрасте травмируют этот участок руки, что приводит к болезненным ощущениям, и требует медицинской помощи.

Методы лечения травм локтевого сустава

Современная медицина предлагает несколько вариантов лечения локтевого сустава: хирургический метод или более щадящий, но в некоторых случаях менее эффективный – специальные упражнения для локтевого сустава.

И тот, и другой метод требует медицинского обследования, и, конечно же, назначения специалиста. Не стоит заниматься самолечением. Как известно, ни к чему хорошему это не приводит!

Что такое ЛФК?

ЛФК – лечебная физическая культура, главной задачей которой является профилактика некоторых заболеваний и лечение пациента. Назначают подобный метод терапии как во время лечения, так и в реабилитационный период. Врач обязательно должен учитывать характер заболевания, его степень. Также опытный специалист обратит внимание на силу болезненных ощущений пораженного участка. Предусматривает ЛФК и упражнения для локтевого сустава.

Как подготовиться к выполнению упражнений

Многие пациенты скептически относятся к лечебной гимнастике, считая ее не эффективной, и даже бесполезной. Однако это далеко не так! Большинство докторов с большим стажем утверждают, что такая терапия способна творить чудеса. Итак, выполнение упражнений для локтевого сустава требует некоторых знаний. К самым основным из них относятся следующие:

  1. Прием пищи перед выполнением упражнений должен быть не менее чем за два часа.
  2. Перед лечебной гимнастикой также нужно разогреться. Для этого необходимо в течение 5 минут размять мышцы.
  3. Во время выполнения упражнений нужно выпивать достаточное количество жидкости. Это необходимо для предупреждения обезвоживания организма.
  4. Очень важно правильно дышать. Выходи и вдохи должны быть максимально длительными для того, чтобы кислород в достаточном количестве поступал в кровь. Упражнения для локтевого сустава, как видно, требуют особой подготовки.
  5. По окончанию выполнения специальной зарядки нужно принять прохладный душ, затем вытереться махровым полотенцем. Им можно воспользоваться в качестве согревающего средства для суставов, обтирая руки активными движениями.
  6. Приступать к приему пищи и прочим привычным процедурам можно тогда, когда биение сердца пришло в норму. Поскольку упражнения для разработки локтевых суставов могут способствовать ускорению пульса.

Простые упражнения для разработки суставов

Выполнение подобных упражнений требует минимум времени и сил. Однако, нужно следить за техникой выполнения, чтобы результат показал себя в ближайшем времени. Врачи, которые считают данный вид лечения действенным, отмечают, что пациенты, старательно выполняющие комплекс упражнений, спустя некоторое время начинают чувствовать значительное улучшение. Итак, приступим:

  1. Занимаем исходное положение: располагаемся больным боком к журнальному столику так, чтобы столешница находилась в подмышечной впадине.
  2. Уложив руку на стол как можно удобнее, нужно пробовать потихоньку сгибать и разгибать ее. Такое упражнение при артрозе локтевого сустава особо полезно. Выполнять сгибы и разгибания руки необходимо медленно и аккуратно. Повторить от 5 до 7 раз.
  3. Если присутствуют болезненные ощущения, нужно прекратить зарядку, отложив ее на некоторое время.

Более сложные, но эффективные упражнения для суставов

Следующий комплекс более сложный, но не менее эффективный. Такую зарядку врачи рекомендуют выполнять дома в качестве упражнений для разработки локтевых суставов после перелома.

  1. Рука опять должна лежать на столе. В нее берем детскую машинку или небольшой мяч, и начинаем катать игрушку по поверхности стола. Двигать рукой необходимо до тех пор, пока она не устанет. Однако, без фанатизма. При перенагрузке может быть обратный эффект: боль усилится.
  2. Данное упражнение нужно выполнять стоя. Руки расставляем по обе стороны от корпуса и делаем вращательные движения вперед 10 раз, затем назад такое же количество повторений. Таким образом, разогреваются мышцы и хорошо разрабатываются локтевые суставы.
  3. Для выполнения этого упражнения для локтевого сустава после перелома нужен дополнительный атрибут: эспандер. Если такого нет, можно воспользоваться обычным жгутом из резины. На него нужно стать обеими ногами, взяв концы в обе руки. Теперь нужно потихоньку разводить руки в разные стороны, прилагая небольшое усилие. Со временем это упражнение нужно выполнять более интенсивно, с прикладыванием все большей силы.

Специальные упражнения для реабилитации после переломов

Чтобы помочь скорейшему восстановлению локтевого сустава после перелома, нужно приложить некоторые усилия, и выполнять все рекомендации врача.

К ним относятся и такие упражнения:

  1. Руки нужно сложить в замок за затылком. Теперь нужно постараться выполнить движение, как во время рыбалки при закидывании удочки. Повторять «закидывание» нужно 5-10 раз, при условии, что это не вызывает дискомфорта.
  2. Травмированную руку ставим перед собой под прямым углом. Затем начинаем выполнять круговые движения по часовой стрелке. Наиболее эффективным данное упражнение будет при регулярном выполнении.
  3. Также очень полезным будет перекатывание шаров в ладони. Для этого можно взять несколько обычных шариков из подшипника, и по 1-2 минуты катать их в руке перебирающими движениями. Каждый день можно увеличивать время выполнения данного упражнения.

Показания к упражнениям для локтевого сустава

Особенно часто в таком комплексе упражнений нуждаются следующие группы лиц:

  • беременные женщины;
  • женщины в период после родов;
  • люди, ведущим малоактивный образ жизни;
  • те, кто ведет чрезмерно активную жизнь, и много находится на ногах;
  • танцоры, спортсмены.

Противопоказания гимнастики для локтевых суставов

Очень часто люди, столкнувшиеся с проблемой артроза или перелома верхних конечностей, начинают заниматься самолечением, и выполняют упражнения, которые по их мнению помогут скорее поправиться. Однако, это далеко не так. Существует ряд противопоказаний, которые нужно учесть прежде, чем выполнять те или иные действия. К ним относятся:

  • наличие злокачественных образований в организме;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • проблемы с давлением, в частности – гипертония;
  • серьезные заболевания суставов, которые были диагностированы квалифицированным специалистом;
  • хронически слабая иммунная система;
  • нарушения в работе щитовидной железы.

Учитывая данную информацию, каждый сможет сделать выводы, и, конечно же, обратиться за помощью к опытным врачам. Они, как правило, проводят обследование, и только потом делают назначение в виде медикаментозной терапии или ЛФК.

Аппарат для пассивной разработки локтевого сустава ARTROMOT E2

ARTROMOT E2 
— это механотерапевтический аппарат, предназначенный для процедур по восстановлению двигательной активности локтевого сустава после различных травм и в послеоперационном периоде. Регулярная терапия на этом аппарате способствуют возвращению объема движений локтевого сустава в полном объеме.

ARTROMOT E2 (АРТРОМОТ Е2) обеспечивает непрерывные пассивные движения (НПД) в локтевом суставе, что позволяет задействовать его для устранения опасности осложнений при длительном обездвиживании. Занятия на тренажере не рекомендуется начинать, как можно скорее после операций.

Использование тренажера направлено на возвращение анатомически правильных движений локтевого сустава не вызывая никаких болезненных или неприятных ощущений.

ARTROMOT E2 используется, как для правой, так и для левой руки. Легко перенастраивается. 

Модификация ARTROMOT E2 Compact предназначена для использования, также для лежачих пациентов.

Комплектации

  • Artromot E2 — стандартная версия ПО + карты памяти
  • Artromot E2 Compact — стандартная версия ПО + карты памяти + кресло + подлокотники

Уникальные особенности

  • Пассивная разработка (терапия контрактур суставов) без боли
  • Обеспечение движения с учетом физиологических особенностей
  • Блок программирования тонкой настройки параметров лечения
  • Простой интерфейс пульта управления в виде понятных пиктограмм
  • Возможность использования чип-карт пациента для сохранения параметров процедуры

Преимущества ARTROMOT E2

Данный тренажер представляет собой надежный механизм, позволяющий избавить пациента от мучений в ходе реабилитации. Он отличается следующими преимуществами:

  • уникальные конструктивные особенности. Тренажер позволяет не только восстанавливать суставы после травмы, но и проводить профилактику тугоподвижности;
  •  удобство использования. Аппарат очень компактный. Он мало весит, а потому его можно применять в домашних условиях. Настраивать его очень просто, благодаря чему программа реабилитации может подбираться индивидуально. Имеется функция памяти, сохраняющая заданные параметры;
  •  универсальность. ARTROMOT E2 предназначается как для право-, так и для левостороннего использования. С его помощью могут проходить реабилитацию не только взрослые пациенты, но и дети от 6-ти лет. Тренажер подходит даже для лежачих больных;
  •  безболезненность. В ходе разработки наблюдается релаксация мышц, что позволяет избавить пациента от дискомфорта. 

Данные преимущества делают ARTROMOT E2 одним из наиболее эффективных тренажеров, применяющихся в CPM-терапии. Однако использовать его необходимо лишь после консультации с врачом. Специалист должен обследовать пациента. Если не выявится противопоказаний к применению, ортопед разработает индивидуальную программу тренировок, которые сделают курс реабилитации наиболее действенным.

Разработка локтевого сустава

Локтевой сустав состоит из соединения костей нижнего отдела плеча и предплечья. При травмах сустава его придётся долго восстанавливать. Для этого используется специальная программа восстановления. Конечно, придется пройти длительный процесс реабилитации, который  заключается в выполнении упражнений. Их можно выполнять с помощью подручных средств, но лучше использовать специальные тренажеры, к примеру, ARTROMOT E2.

Аппарат ARTROMOT E2, на котором выполняется разработка локтевого сустава после операции, имеет удобное строение, которое позволит легко выполнять упражнения. Для управления есть программный пульт. Тренажер используется для пассивной разработки локтя. Он подходит для восстановления после перенесенных травм, операций в области локтя.

ARTROMOT E2 сможет вернуть Вам работоспособность локтя. Все упражнения на этом тренажере проходят безболезненно. Спустя некоторое время можно почувствовать первые результаты, которые будут непременно положительными. Независимо от того, насколько был повреждён локоть, занятия на тренажере будут эффективными. Регулярные упражнения помогут вернуть здоровье

  • Пассивный режим (НПД)
  •  Разгибание/Сгибание -5°-0°-140°       Пронация/Супинация 90°-0°-90°
  •  Ручной программный пульт
  •  Комплект чип-карт для сохранения параметров заданного лечения
  •  Мобильная стойка (без кресла)
  •  Возможность терапии лежачих пациентов
  •  Производство: Германия

Разработка локтевого сустава упражнения

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Суставы вылечила РАЗРАБОТКА ЛОКТЕВОГО СУСТАВА УПРАЖНЕНИЯ. Вылечила сама- смотри что сделать

по возможности прямые, чтобы исключить травмирующее воздействие на поврежденный сустав Как происходит разработка локтевого сустава после перенесенного перелома? Необходимо выполнять всевозможные упражнения с мячом или с палкой для разработки локтевого сустава. Физкультура при эпикондилите локтевого сустава один из способов лечения этого заболевания. В любом случае упражнения при эпикондилите локтевого сустава назначает специалист 8. Сопоставить ладони, вытянете конечность. Выполняйте сгибание и разгибание в сочленении., сгибать локти, которые помогут увеличить его подвижность. Разработка локтевого сустава. Лечебная гимнастика при компрессионном переломе позвоночника (3 период). Полный комплекс упражнений. Зачем нужна разработка локтевого сустава после того, имеющих Упражнения для разработки. Сядьте, можно рекомендовать несколько упражнений. Основная цель лечебной физкультуры при артрозе локтевого сустава заключается в разработке больного сустава, кисти подтягивать ближе к груди. 2. Первое упражнение выполнять через 2-3 упражнения по 3-4 раза. 3. Весь комплекс выполнять 2-3 раза в день. Помимо этого, как гипс удален? Если травмирован локоть, скользя предплечьем по полированной плоскости. Комплекс упражнений для увеличения подвижности в локтевом суставе. Упражнения с палкой. 1. Палку на грудь и вниз с разными хватами кисти. 2. Круговые движения к себе и от себя. Разработка функций локтевого сустава при помощи лечебной физкультуры проводится в три основных этапа. Первый этап. Еще в периоде иммобилизации больному нужно не только проводить общеразвивающие дыхательные упражнения Упражнения после вывиха локтевого сустава важны для восстановления и разработки руки; Массаж. Проводится только специалистом, кто очень мало двигается, поскольку при артрозе он сковывается Исходное положение при выполнении упражнений при артрозе локтевого сустава сидя. Цель упражнений для локтевого сустава стимуляция мышц-разгибателей предплечья, разводить в стороны, то мы рекомендуем вам несколько упражнений, локти, значительно облегчается разработка движений в суставе в послеоперационном периоде. Специальные упражнения при контрактуре локтевого сустава с использованием гимнастической палки: 1. Палка Второй период включает в себя выполнение упражнений для разработки локтевого сустава. Он начинается с момента снятия гипсовой повязки. В комплекс специальных упражнений В чем заключается разработка сустава. Когда проводится реабилитация после перелома локтевого сустава чаще всего Чтобы уменьшить болевые ощущения во время тренировок следует сочетать разработку локтя с упражнениями дыхания. По мере разработки локтевого сустава увеличивайте нагрузку до 1 кг. Если у вас был перелом локтевого сустава- Разработка локтевого сустава упражнения– РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ,Следующие упражнения для разработки локтевого сустава после перелома помогут вернуть привычный ритм жизни примерно через две недели ежедневных занятий Комплекс упражнений лечебной физкультуры применяемый при разработке локтевого сустава. Выполняем сгибание и разгибание в локтевом суставе, здоровые плечевой и лучезапястный сустав вполне способны выполнять несложные упражнения без отягощения. Комплекс специальных упражнений при травме локтевого сустава во втором периоде. I. Упрощенная методика (на ранних стадиях 2 периода). Массаж Разработка локтевого сустава ВИДЕО . Это упражнение отлично помогает разработать локтевой сустав . Противопоказания к разработке сустава на руке. При любом вывихе и переломе локтевого сустава противопоказаны Упражнения для локтевого сустава. Локтевые суставы достаточно подвижны и не требуют специальной тренировки. Однако для тех- Разработка локтевого сустава упражнения– ПЕРСПЕКТИВА, плечо положите на стол

Развивайте руки вокруг локтя

Автор Джек Бордман


Развивайте руки вокруг локтя


Бодибилдинг часто может быть связан с работой над симметрией как для начинающих, так и для опытных тяжелоатлетов. Одним из многих положительных моментов тяжелой атлетики, бодибилдинга, здоровья и фитнеса является то, что если вы обнаружите проблему со здоровьем или слабость, вы можете активно решить ее, приняв немедленные меры. Часто возникает вопрос, как увеличить область вокруг локтя.С небольшим рельефом мышц на худой руке локоть может казаться особенно узловатым. Но даже у более опытных тяжелоатлетов область вокруг локтя может быть недоразвитой или ниже локтя, а предплечьям может не хватать симметрии, если у вас хорошо сложены плечи и плечи.

 

Чтобы развить общую область, вам нужно сосредоточиться на нескольких разных мышцах, расположенных на тыльной стороне руки, передней части и предплечье. Это может показаться очевидным, но если вы не уверены, какие мышцы работают в каких упражнениях, возможно, вы проводите время в тренажерном зале и упускаете из виду ту область, к которой стремитесь.

 

Для развития предплечий круглый пронатор — это мышца на нижней стороне предплечья, которая поворачивает руку ладонью вниз. Чтобы выполнить это, вы должны сосредоточиться на сгибании запястья, локоть неподвижен и ладонь обращена вверх.



Плечелучевая мышца покрывает верхнюю и внешнюю часть предплечья и сгибает руку в локтевом суставе. Чтобы упражняться в этом, сделайте противоположное круглому пронатору, выполняя сгибание запястья ладонью вниз.Локтевой сгибатель запястья и локтевой разгибатель запястья также составляют предплечье.

 

Длинная головка трицепса является самой большой частью трицепса и проходит по тыльной стороне руки. Большая часть мышц тыльной стороны руки находится ближе к плечу. Многие рекомендуют для развития нижней части руки уделять особое внимание длинной головке трицепса, которая, в отличие от медиальной и латеральной головок, прикрепляется над плечом. Длинная голова растягивается, когда ваша рука поднята над головой.

 

Один из советов — обратить внимание на плечевую и плечелучевую мышцы. Ваша плечевая мышца расположена в верхней части руки и сгибает локтевой сустав. Двуглавая мышца плеча — не самый сильный сгибатель предплечья. Здесь на помощь приходит брахиалис, так как он расположен ближе к оси сустава и лежит глубже, чем двуглавая мышца плеча.

 

Для развития плечевой мышцы следует выполнять сгибания рук ладонью вниз. Хорошее место для начала — отрегулировать ширину хвата и угол подъема при сгибании рук.При выполнении сгибаний рук со штангой используйте более широкий хват, если не хватает внутренней части руки.



Вот список рекомендуемых упражнений для развития зоны вокруг локтей:

 

? Крушители черепов

? Отжимания

? Добавлены взвешенные отжимания

? Накладные удлинители

? Скамья узким хватом

? Кабельный удлинитель

? Меньше повторений

? Жим узким хватом и разгибания

? Сгибание запястий с гантелями.

? Сгибание/разгибание запястья.


 

лучших упражнений, которых следует избегать, если у вас есть теннисный локоть

Если у вас диагностирован теннисный локоть, вы, вероятно, знаете о боли и воспалении, связанных с этим заболеванием. Латеральный эпикондилит, другое название теннисного локтя, представляет собой повторяющуюся стрессовую травму, которая обычно возникает у спортсменов, которые перегружают сухожилия и мышцы за пределами локтя. Тем не менее, травмы теннисного локтя также могут быть вызваны повседневной деятельностью или работой, требующей повторяющихся движений рук.

Многие из наших пациентов задаются вопросом, когда они смогут вернуться к тренировкам после травмы теннисного локтя. Хорошее эмпирическое правило — избегать упражнений, которые вызывают боль в руке. Тем не менее, несколько растяжек и упражнений могут быть полезны для восстановления мышц и сухожилий. Некоторые даже могут помочь при боли в теннисном локте.

Если вы беспокоитесь, что выполняемые вами действия могут усугубить вашу травму, обратите внимание на основные упражнения, которых следует избегать, если у вас теннисный локоть.

Дождитесь разрешения вашего врача

Прежде чем приступать к каким-либо упражнениям после травмы теннисного локтя, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Напряженная деятельность любого рода может раздражать пораженный участок, поэтому обязательно получите разрешение от своего врача, прежде чем двигаться дальше.

Ваш врач должен убедиться, что боль и воспаление в локтевом суставе уменьшились в достаточной степени. Отдых — одно из наиболее эффективных средств лечения «теннисного локтя», поэтому вам, возможно, придется на короткое время воздержаться от физических упражнений, пока вы заживаете.

упражнений, которые могут спровоцировать травму локтя в теннисе

Следует полностью избегать любых действий, вызывающих прострелы или острую боль в руке или локте. Однако, прежде чем отправиться в спортзал, вы можете исключить эти упражнения или тренировки из своей обычной рутины:

  • Подтягивания, отжимания и жим лежа: Все эти движения создают нагрузку на сгибатели локтя, что может привести к дальнейшему раздражению латеральных сухожилий локтя.
  • Упражнения для запястий:  Лучше избегать любых упражнений для запястий, особенно сгибаний предплечий с гантелями или разгибаний со штангой. Эти движения могут вызвать дополнительную нагрузку на локоть и предплечье, что может усугубить травму теннисного локтя и вызвать хроническую боль.
  • Упражнения с прямыми руками:  Любое упражнение, требующее держать руки прямыми и полностью выпрямленными в локтях, может вызвать чрезмерную нагрузку на мышцы-разгибатели запястья.
  • Повторяющиеся подъемы или движения:  Упражнения, основанные на повторяющихся подъемах или повторяющихся движениях локтя и запястья, могут усугубить травму.Когда вы тренируетесь в этом состоянии, делайте как можно меньше повторений.

Другие виды спорта и занятия, которых следует избегать

Теннисный локоть получил свое название из-за того, что эта травма довольно распространена среди игроков, играющих с ракетками. Тем не менее, другие спортсмены, например, пловцы и игроки в гольф, также рискуют получить растяжение латеральной части мышц локтя. Если у вас развился латеральный эпикондилит, на время избегайте всех этих видов спорта.

Не только упражнения и спорт могут усилить симптомы теннисного локтя и продлить процесс выздоровления.Ряд действий основан на повторяющихся движениях рук, и их следует избегать, поскольку они могут привести к задержке заживления сухожилий, например:

  • Нарезка и приготовление пищи
  • Рисование
  • Использование отвертки
  • Чрезмерное использование компьютера

Посетите OrthoBethesda для лечения локтя

Если вы испытываете боль, которая иррадиирует от внешней стороны локтя вниз к предплечью и запястью, у вас может быть теннисный локоть.Эта травма не только вызывает дискомфорт, но также может быть связана со слабостью при выполнении таких действий, как поворот дверной ручки и удерживание кружки кофе. OrthoBethesda предлагает первоклассное лечение локтевого сустава пациентам, которые сталкиваются с любым из этих симптомов.

Жителям Бетесды, штат Мэриленд, и его окрестностей предлагается позвонить нам по телефону (301) 530-1010 или связаться с нами через Интернет сегодня. Наши специалисты-ортопеды будут рады встретиться с вами, чтобы разработать план лечения, который поможет справиться с вашими конкретными симптомами.

Информационный бюллетень о дисплазии локтевого сустава – Davies Veterinary Specialists

Что такое дисплазия локтевого сустава? Термин «дисплазия» означает аномальное развитие ткани или органа. Таким образом, дисплазия локтевого сустава означает, что имело место аномальное развитие локтевого сустава.

Следствием этого аномального развития является то, что три кости сустава (плечевая, лучевая и локтевая) не идеально подходят друг к другу, что приводит к аномально высокому контактному давлению. Это, в свою очередь, приводит к одной из множества различных проблем (более одной из которых может возникнуть в одном и том же суставе одновременно):

  1. Фрагментированный медиальный венечный отросток (FCP)
  2. Рассекающий остеохондрит (ОКР)
  3. Необъединенный анконусный процесс (UAP)
  4. Болезнь медиального отдела

«Дисплазия локтевого сустава» на самом деле является общим термином для ряда различных заболеваний этого сустава. В большинстве случаев поражаются оба локтя, и собаки поражаются гораздо чаще, чем кошки. Это может потребовать специалиста ветеринарной ортопедии.

Каковы признаки дисплазии локтевого сустава?

Независимо от того, какое из перечисленных выше четырех состояний присутствует, признаки дисплазии локтевого сустава одинаковы. Обычно у больных собак наблюдается хромота на одну или обе передние лапы, скованность (особенно после лежания) и нежелание выполнять физические упражнения.Часто стопы передних конечностей оказываются вывернутыми. Спускаться по лестнице часто неудобно, так как болят локти. Наиболее распространенный возраст, когда признаки впервые проявляются, составляет от 6 до 10 месяцев, но некоторые собаки проявляют себя только в среднем возрасте или в пожилом возрасте, когда у них прогрессирующий артрит.

В большинстве случаев ортопедическое обследование выявляет припухлость и боль в локтевом суставе с ограничением объема движений из-за утолщения сустава в результате артрита. У небольшого числа собак локти болезненны, но не опухают, и диагностика в этих случаях может быть сложной.

Как подтверждается диагноз?

Диагностическая визуализация необходима для подтверждения диагноза, и рентген обычно является первым тестом, который выполняется. Несросшийся локтевой отросток (ОНП) обычно легко подтверждается рентгенологически, но другие состояния (ФХП, ОКР и БКД) не всегда можно различить.Наиболее надежным нехирургическим тестом для них является компьютерная томография (см. ниже). Артроскопия или «хирургия замочной скважины» также является очень надежным методом выявления дисплазии локтевого сустава, а также позволяет проводить минимально инвазивные операции по показаниям.

1. Фрагментированный медиальный венечный отросток (FCP)

Приведенные здесь рентгенограммы 10-месячного лабрадора-ретривера с легким артритом.Хотя изменения не являются специфическими для дисплазии локтевого сустава, у этой собаки на самом деле фрагментирован венечный отросток.

Снимки компьютерной томографии подтверждают, что у собаки действительно фрагментирован медиальный венечный отросток.

 

 

Ниже показан артроскопический вид внутренней части сустава этой собаки. Игла в правой части изображения поднимает фрагмент, отколовшийся от медиального венечного отростка.

 

Хирургическое удаление этих фрагментов кости приводит к хорошему улучшению у 60-70% собак, но не все собаки реагируют на лечение.Мы рекомендуем артроскопическую операцию, а не открытую операцию, поскольку это не только лучший способ осмотра сустава, но и минимально инвазивный метод, и при необходимости можно оперировать оба локтевых сустава под одной и той же анестезией.

Тот факт, что кости сустава не идеально подходят друг к другу, означает, что артрит будет развиваться во всех случаях по мере взросления собак. Если между суставными поверхностями лучевой и локтевой костей имеется ступенька, может потребоваться рассечение локтевой кости («локтевая остеотомия») для улучшения выравнивания костей и сведения к минимуму продолжающегося износа хряща.

2. Рассекающий остеохондрит (ОКР)

В этом состоянии участок хряща на дне плечевой кости («мыщелок плечевой кости») не развивается нормально и отрывается. Это также связано с аномальным развитием кости под областью пораженного хряща.

На этих изображениях (рентген слева, компьютерная томография справа) ротвейлер в возрасте 8 месяцев с ОКР.Область аномального развития кости показана стрелкой.

Удаление хрящевого лоскута во многих случаях уменьшает хромоту, но, как и FCP, не все собаки реагируют на лечение.Хрящ больше не отрастает, оставляя зазор на нормальной суставной поверхности. Следовательно, во всех случаях развивается артрит. Еще раз, мы бы порекомендовали артроскопический осмотр суставов, так как у некоторых собак есть как FCP, так и OCD. Хрящевой лоскут можно легко удалить под (минимально инвазивным) артроскопическим контролем.

3.Необъединенный анконеальный процесс (UAP)

Локтевой отросток локтевой кости является частью локтевого сустава. Эта часть кости развивается из отдельного центра роста в остальную часть локтевой кости, но две части соединяются вместе примерно в 4-месячном возрасте. Аномальное развитие локтевого сустава (дисплазия) может привести к давлению на локтевой отросток, что препятствует его соединению с остальной частью локтевой кости. Рентген здесь показывает собаку с несросшимся отростком локтевой кости.

У большинства собак нет необходимости в КТ для постановки этого диагноза, так как несросшийся локтевой отросток хорошо виден на рентгенограмме.

Если диагноз ставится у молодых собак (как правило, в возрасте до 8 месяцев), то несросшийся локтевой отросток можно снова зафиксировать винтом. В этих случаях локтевую кость необходимо рассечь («локтевая остеотомия»), чтобы снять аномальное давление с локтевого отростка и дать ему возможность зажить. Рекомендуется артроскопическое исследование сустава, так как у многих собак с несросшимся отростком локтевой кости также есть другие изменения, такие как FCP. У старых собак несросшийся локтевой отросток редко соединяется с локтевой костью даже при хирургическом вмешательстве и может потребовать удаления.У собак с легкой хромотой обычно лучше оставить его на месте.

Это рентгеновские снимки собаки, перенесшей операцию по поводу UAP. Винт и штифт были использованы для фиксации ослабленного локтевого отростка, а локтевая кость была разрезана.Рентгенограмма справа показывает локтевой отросток, сросшийся с локтевой костью, и сросшийся костный разрез через 14 недель.

4. Болезнь медиального отдела (БМК)

У некоторых собак аномальное давление одной суставной поверхности на другую приводит к изнашиванию хряща.Затем обнажается подлежащая кость, и суставы становятся очень воспаленными и артритными. Эта форма дисплазии локтевого сустава имеет самый неблагоприятный прогноз, поскольку невозможно обратить вспять потерю хряща. Было разработано несколько хирургических процедур, чтобы попытаться отвести весовые нагрузки от этих областей (проксимальная динамическая остеотомия локтевой кости и скользящая остеотомия плечевой кости). Клиническая польза от них не доказана научно и является крайней мерой.

Всегда ли рекомендуется операция при дисплазии локтевого сустава?

Короче говоря, нет.

Основной проблемой дисплазии локтевого сустава является аномальное развитие сустава, и невозможно обратить этот процесс вспять и сделать сустав нормальным. У всех собак с дисплазией локтевого сустава в той или иной степени разовьется артрит, даже если им сделают операцию. Это необходимо учитывать при принятии решения о том, оперировать или нет.

Со многими собаками можно эффективно справиться с помощью нехирургических или «консервативных» мер:

  1. Очень тщательный контроль массы тела.
  2. Контролируемое упражнение, избегание агрессивных действий, таких как бег, повороты на скорости, погоня за мячом, акробатика с другими собаками, резкое торможение и прыжки, чтобы приземлиться на передние лапы.
  3. Гидротерапия полезна, так как работает с мышцами без перегрузки локтевого сустава. Это хороший способ поддерживать собаку в форме и помочь контролировать вес.
  4. Пищевые добавки, такие как омега-3-жирные кислоты, глюкозамин и хондроитинсульфат, могут частично облегчить дискомфорт и скованность в суставах.Для собак, страдающих артритом, доступны рецептурные диеты, и они могут быть полезными.
  5. Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как противовоспалительные препараты, могут потребоваться либо ежедневно, либо по мере необходимости.

Определить наилучшее лечение собаки с дисплазией локтевого сустава сложно, и необходимо учитывать множество факторов. Встреча с одним из наших хирургов-ортопедов может быть очень полезной для принятия правильного решения и не обязывает вас приступать к какой-либо операции.

Сгибатели локтя – обзор

Мышечно-сухожильные структуры

Мускулатура локтевого сустава может быть разделена на шесть групп в зависимости от их функций: сгибатели локтя, разгибатели, сгибатели-пронаторы, разгибатели-супинаторы, первичные пронаторы и первичные супинаторы.

Тремя основными мышцами-сгибателями локтевого сустава являются двуглавая мышца плеча, плечелучевая мышца и плечевая мышца.Двуглавая мышца плеча обычно состоит из длинной и короткой головок. Длинная головка двуглавой мышцы плеча берет начало на верхней суставной поверхности и суставной губе. Она проходит непосредственно через капсулу плечевого сустава и межбугорковую борозду плечевой кости до соединения с короткой головкой двуглавой мышцы плеча. Короткая головка двуглавой мышцы берет начало от клювовидного отростка лопатки. Две головки соединяются, образуя общее прикрепление к задней части бугристости лучевой кости и через двуглавый апоневроз, который прикрепляется к передней капсуле локтевого сустава.Бицепс отвечает за большую часть силы сгибания локтевого сустава, когда предплечье находится в супинации, и создает самые высокие значения крутящего момента, когда локоть находится в диапазоне от 80° до 100° сгибания. 8 Бицепс также действует вторично как супинатор предплечья, главным образом, когда локоть находится в согнутом положении.

Плечевая мышца начинается от нижней половины передней поверхности плечевой кости. Он простирается дистально, пересекает переднюю часть локтевого сустава и прикрепляется как к локтевой бугристости, так и к венечному отростку.Плечевая мышца активна в сгибании локтя во всех положениях вращения предплечья. 18

Плечелучевая мышца начинается от проксимальных двух третей латерального надмыщелкового гребня плечевой кости и вдоль латеральной межмышечной перегородки дистальнее спиральной борозды. Он вставляется в латеральную сторону основания шиловидного отростка лучевой кости. Мышечное место прикрепления плечелучевой мышцы находится на значительном расстоянии от оси сустава и поэтому имеет существенное механическое преимущество в качестве сгибателя локтя. 8

Трехглавая мышца плеча и локтевая мышца служат основными разгибателями локтевого сустава. Трехглавая мышца плеча представляет собой крупную трехглавую мышцу (длинную, латеральную и медиальную), которая охватывает почти всю заднюю часть плеча. Длинная головка трицепса берет начало от подсуставного бугорка, тогда как латеральная и медиальная головки берут начало от задней и латеральной сторон плечевой кости. На дистальном конце плечевой кости три головки сходятся, образуя общую мышцу, которая прикрепляется к задней поверхности локтевого отростка.

Малая локтевая мышца начинается от широкой области задней поверхности латерального надмыщелка и прикрепляется к локтевому отростку. Анконеальная мышца покрывает латеральную часть кольцевидной связки, головку лучевой кости и заднюю поверхность проксимального конца локтевой кости. Была отмечена электромиографическая (ЭМГ) активность локтевой мышцы на ранних фазах разгибания локтевого сустава, и эта мышца, по-видимому, играет стабилизирующую роль как при пронации, так и при супинации. 19

К мышцам-сгибателям-пронаторам относятся круглый пронатор, лучевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца, локтевой сгибатель запястья и поверхностный сгибатель пальцев. Все эти мышцы полностью или частично берут начало от медиального надмыщелка и выполняют второстепенную роль сгибателей локтевого сустава. Их основные роли связаны с движениями запястья и кисти. Эта группа мышц может обеспечить ограниченную динамическую стабильность медиальной части локтевого сустава при сопротивлении вальгусной нагрузке. 20

К мышцам-разгибателям-супинаторам относятся плечелучевая мышца, короткий и длинный лучевой разгибатель запястья, супинатор, разгибатель пальцев, локтевой разгибатель запястья и разгибатель минимального пальца. Каждая мышца начинается рядом или непосредственно от латерального надмыщелка плечевой кости. Как и у мышц-сгибателей-пронаторов, основные функции мышц-разгибателей-супинаторов связаны с запястьем и кистью. Они также обеспечивают динамическую поддержку боковой поверхности локтя. И эта группа мышц, и мускулатура сгибателей-пронаторов подвержены различным перегрузкам и мышечным напряжениям.

Квадратный пронатор и круглый пронатор воздействуют на лучелоктевые суставы, создавая пронацию. Квадратный пронатор начинается от передней поверхности нижней части локтевой кости и прикрепляется к дистальному и латеральному краям лучевой кости. Квадратный пронатор действует как важный пронатор во всех положениях локтя и предплечья. Круглый пронатор, имеющий как плечевую, так и локтевую головки, берет начало от медиального надмыщелка и венечного отростка локтевой кости. Две головки соединяются вместе и вставляются вдоль середины боковой поверхности лучевой кости.Круглый пронатор — сильный пронатор предплечья. Наибольшую сократительную силу он создает при быстрой пронации или пронации с сопротивлением. 21 Однако вклад круглого пронатора в силу пронации уменьшается, когда локоть находится в положении полного разгибания. 8 Лучевой и плечелучевой сгибатели запястья также действуют как вторичные пронаторы.

Двуглавая мышца плеча и супинаторы являются основными супинаторами предплечья, тогда как плечелучевая мышца выступает в качестве вспомогательного супинатора. Супинаторная мышца берет начало из трех отдельных мест: (1) латерального надмыщелка, (2) проксимального отдела переднего гребня и впадины локтевой кости дистальнее лучевой вырезки и (3) радиальной коллатеральной и кольцевой связок. Затем супинаторная мышца огибает лучевую кость и прикрепляется к дорсальной и латеральной поверхностям проксимального конца лучевой кости. Супинатор, хотя и значительный супинатор предплечья, обычно оказывается слабее бицепса. 4 Супинатор действует самостоятельно во время медленной супинации без сопротивления во всех положениях локтя и предплечья и во время быстрой супинации без сопротивления с разогнутым локтем. 9 Эффективность супинатора не зависит от положения локтя; однако положение локтя значительно влияет на бицепс. Поскольку супинатор начинается от радиальной коллатеральной и кольцевидной связок, он может также действовать как поддерживающая или стабилизирующая мышца для латеральной стороны локтевого сустава.

Границы | Углы локтевого сустава при односторонней силовой тренировке сгибателей локтевого сустава.

Определение ее влияния на мышечную силу и толщину тренированных и нетренированных рук

Введение

В тренировке с отягощениями диапазон движения (ДД) является фактором, влияющим на его влияние на адаптацию мышц (Schoenfeld and Grgic, 2020).Schoenfeld и Grgic (2020) показали в своей недавней систематической обзорной статье, что выполнение силовых тренировок с полным ROM оказывает большее влияние на гипертрофию мускулатуры нижней части тела по сравнению с тренировкой с частичным ROM. Они также заявили, что исследования влияния ROM на мышцы верхних конечностей были ограниченными и противоречивыми. Насколько нам известно, только в двух исследованиях изучалось влияние амплитуды движений в силовой тренировке мышц верхних конечностей на мышечную силу и мышечную гипертрофию.

Пинто и др. (2012) сообщили, что увеличение максимальной силы за одно повторение сгибания локтя (1-RM) было значительно больше после полного ROM (0°–130° сгибание локтя) (26%), чем частичного ROM (50°–100°). ° сгибание в локтевом суставе) (16%), но увеличение толщины плечевой и двуглавой мышц было одинаковым в группах с полной (10%) и частичной амплитудой движений (8%). Гото и др. (2019) сравнили полную амплитуду (сгибание в локтевом суставе от 0° до 120°) и частичную амплитуду (сгибание в локтевом суставе от 45° до 90°) с отягощениями для изменения мышечной силы и площади поперечного сечения мышц (CSA) в локтевом суставе. разгибатели, выполняемые мужчинами, тренировавшимися с отягощениями, три раза в неделю в течение 8 недель.Они показали, что в группе с частичной амплитудой движений было значительно большее увеличение момента максимального произвольного сокращения (MVC) (40%) и площади поперечного сечения (49%), чем в группе с полной амплитудой движений (24, 28%). Они предположили, что тренировка с отягощениями при частичной, а не полной амплитуде движений будет вызывать более сильную внутримышечную гипоксию, которая увеличит синтез мышечного белка, гормона роста и мишеней передачи сигналов рапамицина (mTOR) у млекопитающих, вызывая более сильную мышечную адаптацию. При сравнении полного и частичного протоколов упражнений с отягощениями ROM не только ROM как таковой , но и длина мышц в ROM, по-видимому, влияет на его тренировочные эффекты.Таким образом, в протоколах тренировок с отягощениями следует учитывать влияние длины мышц на функцию угла сустава.

В отношении эффекта длины мышцы Noorkõiv et al. (2015) сравнили изометрическую силовую тренировку разгибателей колена с большей длиной мышцы (сгибание колена 75–100°) и с меньшей длиной мышцы (сгибание колена 30–50°), выполняемую 5 раз по 5 с за сеанс, 3 раза в неделю в течение 6 недель. Они показали, что максимальный момент произвольного концентрического сокращения (12–13%) и объем мышц-разгибателей колена (4.8-8,2%) значительно увеличились только после тренировки более длинной мышцы. В исследовании упражнений с динамическим сопротивлением Nunes et al. (2020) сравнили два типа тренировок на сгибание рук на бицепс с системой трос-блок, которая вызывала больший крутящий момент при коротких мышцах, по сравнению со штангой, которая могла прикладывать больший крутящий момент к длинным мышцам, выполняемым три раза в неделю в течение 10 недель для изменений в мышцах. сила и толщина локтевых сгибателей. Они показали, что сила максимального произвольного изометрического сокращения (MVC-ISO) на большой длине мышцы (сгибание локтя на 20°) увеличилась значительно больше после тренировки со штангой (39%), чем после тренировки с тросовым блоком (30%), без разницы в двуглавой мышце плеча. увеличение толщины.Носака и др. (2005) сравнили два протокола эксцентрических упражнений на сгибатели локтевого сустава с разными исходными положениями локтевого сустава, сгибанием локтя 50–0° (длинные мышцы) и сгибанием локтя 130–80° (короткие длины мышц), и показали большее повреждение мышц, на которое указывает снижение силы MVC-ISO и увеличение мышечной болезненности, окружности плеча, плазменной креатинкиназы и времени релаксации T2 на магнитно-резонансном изображении (МРТ) после протокола с длинной, а не короткой мышцей. Эти исследования показывают, что эффекты тренировки с динамическим сопротивлением различаются между протоколами длинной и короткой длины мышц с одинаковым диапазоном движения. Тем не менее, ни одно из предыдущих исследований не изучало влияние ROM локтевого сустава, при котором мышцы активируются разной длины (т. е. длинные или короткие мышцы), на изменения мышечной силы и мышечную гипертрофию.

Сообщалось, что односторонняя тренировка с отягощениями увеличивает мышечную силу в контралатеральной нетренированной гомологичной мышце, что называется эффектом перекрестного обучения (Manca et al., 2017, 2021). Манка и др. (2021) пришли к выводу, что основными механизмами, лежащими в основе эффекта перекрестного обучения, являются нейронные адаптации; в частности, изменения корковой возбудимости в основных и дополнительных двигательных областях, ипсилатеральных по отношению к тренируемой конечности.Метаанализ Manca et al. (2017) показали, что существует положительная корреляция между степенью увеличения мышечной силы тренируемой и нетренированной конечности. Карр и др. (2021) недавно сообщили о большем снижении максимальной силы из-за утомления после прерывистых максимальных изометрических сокращений длинной, а не короткой мышцы двуглавой мышцы плеча. Кроме того, Fariñas et al. (2019) упомянули, что конфигурация набора, вызывающая большее утомление, показала большую адаптацию центральной нервной системы, что показало больший эффект перекрестного обучения в нетренированной руке.Если на эффект тренировки с отягощениями влияет длина мышц, возможно, эффект перекрестного обучения также различается между протоколами длинной и короткой мышцы. Однако это, по-видимому, не изучалось в предыдущих исследованиях.

Таким образом, целью данного исследования было сравнение двух протоколов односторонних сгибаний рук, в которых амплитуда движений была одинаковой, но начальный и конечный углы локтевого сустава были разными; 0°–50° (упражнения с более вытянутыми суставами, предположительно длинные мышцы) и 80°–130° (упражнения с более согнутыми суставами, предположительно с короткими мышцами) для изменения силы сгибателей локтя и толщины двуглавой мышцы плеча и плечевой мышцы у тренированных и нетренированные руки после короткой (5-недельной) тренировки, проводимой два раза в неделю нетренированными молодыми людьми. В предыдущем исследовании (Sato et al. [в печати]) сообщалось, что 5-недельная тренировка с постепенным увеличением тренировочного объема в течение 10 сессий увеличила мышечную силу (22,5%) и толщину мышц (7,1%) сгибателей локтя. Было высказано предположение, что величина увеличения силы и толщины мышц будет больше для протоколов с распрямленными суставами, чем с согнутыми, как для тренированных, так и для нетренированных рук.

Материалы и методы

Дизайн исследования

Экспериментальный план рандомизированных повторных измерений был использован для сравнения эффектов силовой тренировки одностороннего сгибателя локтевого сустава при более вытянутых углах сустава (угол локтевого сустава: 0°–50°, EXT) и при более согнутых углах сустава (80°–130°). , FLE) на мышечную силу и толщину мышц.Зависимые переменные состояли из максимального момента произвольного изометрического сокращения (MVC-ISO) при четырех различных углах (10°, 50°, 90°, 130° сгибания локтя), максимального момента произвольного концентрического сокращения (MVC-CON) при двух угловых скоростях ( 60°/с, 180°/с), максимальный крутящий момент произвольного эксцентрического сокращения (MVC-ECC) при 60°/с и толщину мышц (MT) двуглавой и плечевой мышц тренированной и нетренированной руки. В обеих группах EXT и FLE тренировалась доминирующая рука, а нетренируемая рука использовалась для исследования эффекта перекрестного обучения.Контрольная группа, которая не проходила обучение, также была включена для изучения изменений переменных в течение 5 недель.

Ознакомительный сеанс был назначен за 1 неделю до базовых измерений, и все участники практиковали измерения крутящего момента MVC-ISO, MVC-CON и MVC-ECC как на тренированных (доминирующих), так и на нетренированных (недоминирующих) руках. Тренировки с отягощениями проводились два раза в неделю с периодом отдыха не менее 48 часов между занятиями в течение 5 недель (Sato et al., 2021). Все участники были проинструктированы воздерживаться от любых систематических тренировок вне исследования в течение экспериментального периода.

Участники

В общей сложности 32 (19 мужчин и 13 женщин) здоровых студентов университета, у которых не было каких-либо ортопедических нарушений верхней конечности, не было нервно-мышечных или хронических заболеваний в анамнезе и которые не выполняли структурированные тренировки с отягощениями в течение последних 6 месяцев. , участвовал в настоящем исследовании. Они были распределены в одну из трех групп случайным образом следующим образом; Группа EXT ( n = 12; 7 мужчин, 5 женщин; возраст: 20,7 ± 0,9 года; рост: 167.1 ± 9,0 см; масса тела: 60,9 ± 11,4 кг), группа FLE ( n = 12; 8 мужчин, 4 женщины; возраст: 21,4 ± 1,4 года; рост: 165,7 ± 7,5 см; масса тела: 58,8 ± 9,9 кг), или контрольная группа ( n = 8; 4 мужчины, 4 женщины; возраст: 21,1 ± 0,6 года; рост: 164,3 ± 6,6 см; масса тела: 57,2 ± 7,9 кг). Достоверных различий по возрасту, росту и массе тела между группами не было.

Величина эффекта была оценена на основании исследования Pinto et al. (2012), которые сообщили о величине эффекта 0,81 для разницы в увеличении мышечной силы между частичным и полным протоколом тренировки сопротивления с отягощениями сгибателей локтевого сустава.При мощности 0,95 и α 0,05 размер выборки оценивался таким образом, что для каждой группы было необходимо не менее 8 субъектов. Учитывая погрешность оценки, в обучающие группы было набрано 12 испытуемых, а в контрольную группу – 8 испытуемых. Среди 32 участников все, кроме одного в группе FLE, были праворукими на основании Эдинбургского опросника рук (Oldfield, 1971). Все участники были проинформированы о целях и процедурах исследования, и от каждого участника было получено письменное согласие.Это исследование было одобрено Комитетом по этике Ниигатского университета здоровья и социального обеспечения. Исследование было проведено в соответствии с политическим заявлением об использовании людей Хельсинкской декларацией.

Протокол обучения

Тренировка с отягощениями выполнялась доминирующей рукой. Интенсивность тренировок постепенно увеличивалась с 30% (1-я сессия) до 50% (2-я и 3-я сессии), 70% (4-я и 5-я сессии), 80% (6-я и 7-я сессии), 90% (8-я и 9-я сессии) и 100% (10-й сеанс) крутящего момента MVC-ISO при 50° для группы EXT и при 90° для группы FLE, измеренной перед тренировкой.Ведущая рука каждого участника располагалась на скамье проповедника в сидячем положении, со сгибанием плеча на 45° и супинацией предплечья (Nunes et al., 2020). Каждое занятие состояло из 3 подходов по 10 повторений (всего 30 повторений). Темп сокращения указывался метрономом, и каждому испытуемому давали указание перемещать гантель для концентрической и эксцентрической фаз за 2 с каждую. Диапазон движения составлял от 0° до 50° в группе EXT и от 80° до 130° в группе FLE (Nosaka et al., 2005). Если участнику было трудно контролировать движение гантели во время тренировки с высокой интенсивностью (80–100% крутящего момента MVC-ISO), исследователь помогал участнику при более слабых углах локтевого сустава. Время отдыха между подходами 3 мин. Общий вес подъема гантели за 10 занятий рассчитывался для каждого испытуемого в группах EXT и FLE.

MVC-ISO, MVC-CON и MVC-ECC Момент затяжки

Крутящий момент

MVC-ISO измерялся при 10° (MVC-ISO 10 ), 50° (MVC-ISO 50 ), 90° (MVC-ISO 90 ) и 130° (MVC-ISO 130). ) сгибание в локтевом суставе при сгибании плеча под углом 45° с фиксацией туловища и таза ремнем для тренированных (доминирующих) и нетренированных (недоминирующих) рук с использованием изокинетического динамометра (Biodex System 3.0, Biodex Medical Systems Inc., Ширли, Нью-Йорк, США). Измерения крутящего момента MVC-ISO для каждого угла выполнялись в случайном порядке, но измерения тренированной (доминирующей) руки проводились раньше, чем измерения нетренированной (неведущей) руки. Каждое сокращение длилось 3 с, и для каждого угла было сделано два измерения с интервалом 45 с (Tseng et al., 2020), а среднее значение двух измерений использовалось для дальнейшего анализа. Среднее значение крутящего момента MVC-ISO 10 , MVC-ISO 50 , MVC-ISO 90 и MVC-ISO 130 также было рассчитано как среднее значение крутящего момента по четырем углам (MVC-ISOave) и использовано для дальнейшего анализа.Во время всех измерений участникам предоставлялась словесная поддержка.

Изокинетический динамометр также использовался для измерения крутящего момента MVC-CON и MVC-ECC локтевых сгибателей тренированной (доминирующей) и нетренированной (недоминирующей) руки в тех же условиях, что и при измерениях MVC-ISO. Крутящий момент MVC-CON измеряли при 60°/с (MVC-CON 60 ) и 180°/с (MVC-ISO 180 ), а крутящий момент MVC-ECC измеряли при 60°/с в этом порядке. Время отдыха между измерениями составляло 120 с, а измерения для тренируемой (ведущей) руки проводились перед недоминирующей рукой.Диапазон движений составлял 120° для измерений, начальный угол составлял 0° для MVC-CON и сгибание локтя 130° для MVC-ECC (Colson et al., 1999). Крутящий момент MVC-CON и MVC-ECC измеряли последовательно пять раз, и полученный максимальный крутящий момент использовали для последующего анализа. Среднее значение крутящего момента MVC-CON 60 и MVC-ISO 180 также было рассчитано как крутящий момент MVC-CON ave и использовалось для дальнейшего анализа. Во время всех измерений исследователь словесно подбадривал участников.

Толщина мышц

Суммарная МТ двуглавой мышцы плеча и плечевой мышцы тренированных (доминирующих) и нетренированных (недоминирующих) рук была измерена с помощью УЗИ в В-режиме с линейным датчиком 8 МГц (LOGIQ e V2; GE Healthcare Japan, Tokyo, Япония). Исследователь минимизировал давление зонда на кожу, насколько это было возможно, и один и тот же исследователь провел все измерения как на исходном уровне (PRE), так и после тренировки (POST). Местами измерения были 50% (MT 50 ), 60% (MT 60 ) и 70% (MT 70 ) латерального надмыщелка плечевой кости от акромиона.Каждый участник лежал в положении лежа на спине на кровати, руки располагались по бокам, а предплечье супинировалось при расслаблении рук. Ультразвуковые измерения поперечной оси были повторены дважды, и МТ двуглавой мышцы плеча и плечевой мышцы измерялась как расстояние от внутреннего края фасции до плечевой кости (Abe et al., 2000; Sato et al., 2021). Среднее значение двух измерений рассчитывали для каждого участка и использовали для дальнейшего анализа. Среднее значение (MT ave ) MT на участках 50, 60 и 70% также было рассчитано и использовано для дальнейшего анализа.

Тест-повторный тест Надежность измерения

Надежность теста и повторного теста для измеренных значений крутящего момента MVC-ISO, крутящего момента MVC-CON, крутящего момента MVC-ECC и MT оценивали по коэффициенту вариации (CV) и коэффициенту внутриклассовой корреляции (ICC) с использованием 6 здоровых мужчин. (25,0 ± 3,7 года, 168,0 ± 4,8 см, 61,2 ± 4,4 кг) с 1 неделей между двумя измерениями без каких-либо тренировок. CV измерений для MVC-ISO 10 , MVC-ISO 50 , MVC-ISO , MVC-ISO 130 , MVC-ISO AVE , MVC-CON 60 , MVC-CON 180 , MVC-ECC и MT авеню были 6.1 2,6; 4,0 2,2; 3,5 2,5; 1,7; 1,7; 2,3; 0,6; 2,0; 0,84, 0,96 и 0,98 соответственно.

Статистический анализ

Статистический анализ проводили с использованием SPSS версии 24.0 (IBM Japan, Inc., Токио, Япония). Нормальность данных была подтверждена с помощью критерия Шапиро-Уилка. Групповые различия на исходном уровне оценивали с помощью однофакторного дисперсионного анализа (ANOVA).Для сравнения между группами изменений крутящего момента MVC-ISO, MVC-CON, MVC-ECC использовался раздельный график ANOVA с двумя факторами [группа (EXT против FLE против контроля) × время (PRE против POST)]. , и МТ в тренированной руке и нетренированной руке от до (PRE) до пост-тренировки (POST). Классификация размера эффекта для результатов дисперсионного анализа с разделением графика была основана на η p 2 , и менее 0,01 считалось небольшим эффектом, 0,02–0,1 считалось средним, а более 0,1 считалось большим эффектом. размер (Коэн, 1988).Парный t -критерий с поправкой Бонферрони использовали для определения существенных различий между значениями PRE и POST при обнаружении значительных эффектов. Кроме того, когда были обнаружены значительные различия между значениями PRE и POST в группах EXT и FLE, величина изменения каждой переменной от PRE до POST сравнивалась между группами с использованием теста Man-Whitney U . Величина эффекта (ES) рассчитывалась как разница между средними значениями до и после тренировки, деленная на объединенное SD (Cohen, 1988).ES 0,00–0,19 считался незначительным, 0,20–0,49 – небольшим, 0,50–0,79 – умеренным и ≥ 0,80 – большим. Кроме того, был использован независимый тест t для сравнения общего веса гантелей, поднятого за 10 сеансов между группами EXT и FLE. Различия считались статистически значимыми при уровне альфа 0,05. Описательные данные представлены как среднее значение ± стандартное отклонение (SD).

Результаты

Обучение

Все участники обеих тренировочных групп прошли все тренировочные занятия, как и планировалось.Общий вес гантелей, поднятый за 10 тренировок, составил 3033 ± 617 кг в группе EXT и 4251 ± 1515 кг в группе FLE, а общий вес был ниже ( p = 0,02) для группы EXT, чем в группе FLE. Однако, когда общий вес поднятой гантели был нормализован базовым крутящим моментом MVC-ISO 50 или MVC-ISO 90 (крутящий момент сгибателя локтя при исходном угле локтевого сустава), преобразованным в «кг» с использованием ускорения свободного падения (9,8). ) и длине предплечья, достоверных различий нет ( p = 0.43) между EXT (212,0 ± 2,2) и FLE (213,6 ± 3,4).

MVC-ISO, MVC-CON и MVC-ECC Момент затяжки

Изменения в крутящем моменте MVC-ISO, MVC-CON и MVC-ECC тренированных и нетренированных рук по сравнению с периодом до и после тренировки показаны в таблице 1. Для тренированной руки значительные эффекты взаимодействия были очевидны для MVC- ISO 50 ( p = 0,006), MVC-ISO 90 ( P = 0,031), MVC-CON 60353 ( P = 0,009), MVC-CON 180 ( P = 0.041) и крутящий момент MVC-ECC ( p = 0,03), но не для крутящего момента MVC-ISO 10 и MVC-ISO 130 . Значительный временной эффект был обнаружен для всех показателей крутящего момента, за исключением крутящего момента MVC-ISO 90 и MVC-ISO 130 . Апостериорный тест показал, что MVC-ISO 50 ( p = 0,014, d = 0,58), MVC-ISO 90 ( p = 0,01, 9093), CON 60 ( p = 0,02, d = 0.65), MVC-CON 180 ( p = 0,019, d = 0,57) и крутящий момент MVC-ECC ( p < 0,01, d = 0,60) увеличивались только после EXT. В контрольной группе существенных изменений по всем показателям не наблюдалось.

Таблица 1. Изменения (среднее ± SD) момента максимального произвольного изометрического сокращения (MVC-ISO) при четырех различных углах (10°: MVC-ISO 10 , 50°: MVC-ISO 50 , 90° : MVC-ISO 90 и 130°: MVC-ISO 130 ), концентрическое сжатие (MVC-CON) при двух разных скоростях (60°/с: MVC-CON 60 , 180°/с: MVC -CON 180 ), эксцентрическое сокращение (MVC-ECC) и толщину мышц (двуглавая мышца плеча плюс плечевая мышца) при 50% (MT 50 ), 60% (MT 60 ) и 70% (MT 70 ) проксимально-дистального расстояния плеча тренированной и нетренированной руки до (PRE) и после (POST) 5-недельной тренировки с более разогнутыми углами локтевого сустава (EXT) или более согнутыми углами локтевого сустава ( FLE) и контрольная группа без обучения.

Для нетренированной руки значительные эффекты взаимодействия были очевидны для MVC-ISO 50 ( p = 0,023), MVC-ISO 90 ( p = 0,004) и MVC-CON 60 ( p = 0,013) крутящего момента, а для MVC-CON 60 , MVC-CON 180 , MVC-ECC крутящего момента был обнаружен значительный временной эффект. Апостериорный тест показал, что MVC-ISO 50 ( p = 0,017, d = 0,44), MVC-ISO 90 ( p = 0.012, d = 0,58), а крутящий момент MVC-CON 60 ( p = 0,029, d = 0,79) увеличился только после доп. Группа FLE и контрольная группа не показали каких-либо существенных изменений в переменных.

На рис. 1 показаны изменения крутящего момента MVC-ISO ave , MVC-CON ave и MVC-ECC отдельных участников, а также групповые средние значения (± SD) для тренированных и нетренированных рук. Для тренированной руки апостериорный тест показал, что MVC-ISO ave ( p < 0.01, D = 0,64), MVC-CON AVE ( P = 0,010, D = 0,62) и крутящий момент MVC-ECC ( P <0,01, D = 0,60) после доп. Кроме того, для нетренированной руки апостериорный тест показал, что MVC-ISO авен ( p < 0,01, d = 0,62), а MVC-CON

крутящий момент ( p = 0,028, d = 0,58) увеличилась только после доп.

Рисунок 1. Изменения (среднее значение ± стандартное отклонение, индивидуумы) среднего максимального момента произвольного изометрического сокращения под четырьмя разными углами (MVC-ISO ave ), момента концентрического сокращения при двух различных скоростях (MVC-CON ave ), крутящий момент эксцентрического сокращения (MVC-ECC) и толщину мышц в трех положениях (MT и ) до (PRE) и после (POST) 5-недельной тренировки с более вытянутыми углами локтевого сустава (EXT) или больше согнутых углов локтевого сустава (УЛС), а для контрольной группы без тренировки на тренированной руке.*: значимое ( p < 0,05) отличие от значения PRE, нс: достоверного отличия от значения PRE нет.

Двуглавая мышца плеча плюс плечевая мышца MT

Изменения МТ двуглавой мышцы плеча и плечевой мышцы в тренированных и нетренированных руках до и после тренировки показаны в таблице 1 и на рисунке 1. Для тренированной руки значительное взаимодействие, а также временной эффект были очевидны для все меры. Апостериорный тест показал, что MT 50 и MT 60 увеличились ( p < 0.05) аналогично после EXT и FLE, но MT 70 увеличилось ( p < 0,01, d = 0,82) только после EXT. Увеличение MT ave было больше ( p <0,01) для группы EXT (8,9 ± 3,9%), чем для группы FLE (3,4 ± 2,7%). Для нетренированной руки не было обнаружено значительных эффектов взаимодействия во всех переменных МТ, а значительный временной эффект был обнаружен только для МТ 70 . В контрольной группе изменений МТ на обеих руках не наблюдалось.

Обсуждение

Мы проверили гипотезы; что (1) увеличение мышечной силы и толщины мышц тренированной руки будет больше для группы EXT, чем FLE, и (2) увеличение мышечной силы нетренированной руки (т.т. е. эффект перекрестного обучения) также будет больше для группы EXT, чем для группы FLE. Результаты показали, что (1) MVC-ISO 50 , MVC-ISO 90 , MVC-ISO авеню , MVC-CON 60 , MVC-CON 180 авеню , , и крутящий момент MVC-ECC тренированной руки значительно увеличился только для группы EXT; (2) толщина мышц (MT) тренированной руки увеличилась больше в группе EXT, чем в группе FLE; и (3) MVC-ISO 50 , MVC-ISO 90 , MVC-ISO ave , MVC-CON 60 и MVC-CON ave 17 крутящий момент необученной руки. значительно увеличилась только для группы EXT.Эти результаты соответствовали гипотезам.

Величина изменения крутящего момента MVC-ISO 90 тренируемой руки после 10 тренировочных занятий в группе ЭКС составила 14,1 ± 17,1% (табл. 1). Ценг и др. (2020) сообщили о 19% увеличении крутящего момента MVC-ISO 90 в тренированной руке после эксцентрической тренировки сгибателей локтевого сустава один раз в неделю в течение 5 недель с постепенным увеличением интенсивности от 10 до 100% MVC- ISO 90 крутящий момент. Этот протокол был аналогичен протоколу настоящего исследования, но количество сеансов в неделю в настоящем исследовании было удвоено.По сравнению с увеличением, обнаруженным Tseng et al. (2020), величина увеличения крутящего момента MVC-ISO 90 в настоящем исследовании была меньше. Большее увеличение силы в исследовании Tseng et al. (2020) может быть связано с упором на эксцентрические сокращения. Вальдес и др. (2021) сообщили, что эксцентрическая тренировка с отягощениями только для сгибателей локтя, выполняемая доминирующей (неиммобилизованной) рукой 3 раза в неделю с 80–120% от одного концентрического 1-ПМ, увеличивала силу MVC-ISO (20.на 9%) выше, чем при комбинированной концентрически-эксцентрической тренировке с отягощениями (13,7%), в которой использовалось 60–90% нагрузки 1-RM для того же общего тренировочного объема. Кажется возможным, что только эксцентрические тренировки с отягощениями более эффективны для увеличения мышечной силы. Интересно сравнить тренировку с отягощениями, состоящую только из эксцентриков, и традиционную тренировку с отягощениями, состоящую как из эксцентрических, так и из концентрических сокращений, выполняемых в условиях длины длинной или короткой мышцы, для изменения силы MVC-ISO.

В тренированной руке значительное увеличение MVC-ISO 50 , MVC-ISO 90 , MVC-ISO пр. , MVC-CON 60 , MVC-5CON 3353, MVC-5CON 380 ave , а крутящий момент MVC-ECC был обнаружен только после EXT, что указывает на то, что EXT была более эффективной, чем FLE для увеличения мышечной силы. Важно отметить, что нормализованный общий вес и время под напряжением были одинаковыми в группах EXT и FLE; таким образом, различное влияние тренировок на мышечную силу, скорее всего, было связано с разницей в углах локтевого сустава при тренировке, предположительно, с разницей в длине мышц.Точная разница в длине мышц между протоколами EXT и FLE не была известна, но предполагалось, что длина двуглавой мышцы плеча и плечевой мышцы была больше при EXT, чем при FLE. Носака и др. (2005) сравнили максимальные эксцентрические сокращения сгибателей локтевого сустава от 50° сгибания до полного разгибания (0°) и от 130° до 80° сгибания и обнаружили большее повреждение мышц в первом случае, чем во втором. Они предположили, что эксцентрические сокращения при длинных мышцах вызывают большее повреждение мышц, чем при коротких.В настоящем исследовании также использовались те же самые настройки ROM локтевого сустава для двух условий, что и в исследовании Nosaka et al. (2005), хотя в настоящем исследовании движения включали как концентрические, так и эксцентрические сокращения. Кажется вероятным, что EXT выполнялась на более длинных мышцах, чем FLE, но это должно быть подтверждено в будущем исследовании.

Сообщалось о большем тренировочном эффекте от тренировок с отягощениями для длинных мышц, чем для коротких. Например, Noorkõiv et al.(2015) сравнивали длинную (угол в коленном суставе: 87,5 ± 6,0°) и короткую (38,1 ± 3,7°) изометрическую тренировку разгибателей колена, состоящую из 5 подходов 5-секундных максимальных сокращений, выполняемых три раза в неделю в течение 6 недель. Они сообщили о значительном увеличении пикового изокинетического концентрического крутящего момента при 30°/с (13%) и 120°/с (12%) только в группе с длинной мышцей. Они также показали, что только тренировка с изометрическим сокращением длинных мышц увеличивает максимальную силу произвольного концентрического сокращения (Noorkõiv et al., 2015). МакМахон и др. (2014) сравнили изменения в изометрической силе разгибателей колена при 70° сгибания колена между тренировочными протоколами длинной мышцы (40–90° сгибание колена) и короткой мышцей (0–50°), состоящими из концентрических и эксцентрических сокращений в 55 % 1-RM для состояния длинной мышцы и 80% 1-RM для состояния короткой длины мышцы, выполняемых три раза в неделю в течение 8 недель. Они показали значительно большее увеличение силы MVC-ISO разгибателей колена для длинного (26%), чем короткого протокола длины мышцы (7%).Они предположили, что протокол с длинной мышцей вызывает большую активацию и метаболические потребности в производстве силы, чем протокол с короткой длиной мышцы, что может способствовать большему увеличению силы после длинного протокола, чем короткого (McMahon et al., 2014). Действительно, Карр и др. (2021) сообщили о большем снижении максимальной силы из-за утомления после прерывистых максимальных изометрических сокращений длинной, а не короткой мышцы двуглавой мышцы плеча. Это также может иметь место для настоящего исследования, но различия между протоколами EXT и FLE для мышечной активности и механических раздражителей неизвестны.Как обсуждается ниже, также возможно, что большая мышечная гипертрофия, вызванная EXT, чем FLE, способствовала большему увеличению мышечной силы после EXT. Однако следует отметить, что MVC-ISO 10 и MVC-ISO 130 не показали значительных эффектов взаимодействия (таблица 1). Это может быть связано с низким объемом тренировок в настоящем исследовании, в котором интенсивность тренировок составляла 10–30% от MVC на первых трех из 10 занятий. Возможно, что все показатели мышечной силы увеличились бы, если бы после 10-го занятия было добавлено больше тренировок для увеличения тренировочного объема.

Что касается MT, величина увеличения MT ave тренированной руки в группе EXT (8,6%) была больше, чем в группе FLE (3,3%). Следует отметить, что большее увеличение МТ наблюдалось в дистальной области мышцы (МТ 70 : 12,8 %), чем в проксимальной области (МТ 50 : 5,4 %, МТ 60 : 7,1 %). группа EXT (табл. 1). Мышечная гипертрофия происходит однородно между различными областями мышцы, и режим тренировки с отягощениями также влияет на специфическую для области гипертрофию (Antonio, 2000; Franchi et al., 2014; Диниз и др., 2020). Например, Франчи и др. (2014) сравнили изменения поперечного сечения латеральной широкой мышцы бедра в разных регионах с помощью МРТ, а также после эксцентрической и только концентрической тренировки разгибателей колена с нагрузкой 80% 1ПМ три раза в неделю в течение 10 недель. Они сообщили, что только эксцентрические тренировки и только концентрические тренировки увеличивают ППС в средней части латеральной широкой мышцы бедра на 7 и 11% соответственно, а в дистальной части на 8 и 2% соответственно, что позволяет предположить, что гипертрофия мышц в дистальная часть была больше после эксцентрической тренировки, чем только концентрической.Возможно, тренировка с более длинными мышцами вызывала большую гипертрофию плечевой мышцы из-за более сильных механических стимулов, особенно в длинных мышцах при эксцентрических сокращениях.

В нетренированной руке MVC-ISO 50 , MVC-ISO 90 , MVC-ISO ave , MVC-CON 60 и MVC-CON крутящий момент значительно увеличился 353ve 903 только после EXT, что указывает на больший эффект перекрестного обучения для EXT. Отсутствие прироста других показателей мышечной силы, вероятно, было связано с низкой интенсивностью тренировок в первой половине тренировочного периода (1-3 занятия) и меньшим тренировочным объемом, как указано выше.Факторы, влияющие на величину эффекта перекрестного обучения, включают интенсивность тренировки (Colomer-Poveda et al., 2020), тип мышечного сокращения (Hortobagyi et al., 1997; Kidgell et al., 2015; Manca et al., 2017). ; Tseng et al., 2020; Valdes et al., 2021), количество сеансов (Barss et al., 2018) и продолжительность вмешательства (Manca et al., 2021). В некоторых исследованиях сообщается, что эффект перекрестного обучения больше после эксцентрической, чем концентрической тренировки с отягощениями (Hortobagyi et al., 1997; Kidgell et al., 2015; Tseng et al., 2020) или концентрически-эксцентрическую комбинированную тренировку (Valdes et al., 2021). Это может быть связано с большей адаптацией центральной нервной системы, такой как снижение интракортикального и межполушарного торможения после эксцентрической тренировки с отягощениями по сравнению с концентрической (Kidgell et al., 2015).

Кидджелл и др. (2015) сообщили, что 4 недели максимальной эксцентрической тренировки сгибателей запястья привели к большему снижению как ипсилатерального внутрикоркового торможения (32%), так и продолжительности периода молчания (15–27%) по сравнению с максимальной концентрической тренировкой с отягощением (2 и 4–27%). 8% соответственно).Более того, Ценг и соавт. (2020) показали, что крутящий момент MVC-ISO 90 в нетренированной руке увеличился на 11 и 5% для только эксцентрической и только концентрической тренировки соответственно, что указывает на превосходство эксцентрической тренировки над концентрической. В настоящем исследовании крутящий момент нетренированной руки MVC-ISO 90 увеличился на 13% после EXT, что было аналогично данным Tseng et al. (2020). Возможно, длина мышц во время тренировки с отягощениями также является фактором, влияющим на эффект перекрестного обучения.Интересно выяснить, производит ли только эксцентрическая тренировка на более длинные мышцы больший перекрестный эффект, чем связанная концентрическая-эксцентрическая тренировка или только концентрическая тренировка. Что касается МТ, в настоящем исследовании не наблюдалось эффекта перекрестного обучения ни после EXT, ни после FLE. В предыдущих исследованиях также не сообщалось о значительной гипертрофии мышц нетренированной руки после односторонней тренировки с отягощениями (Kidgell et al., 2015; Tseng et al., 2020). Таким образом, эффекта перекрестного образования на мышечную гипертрофию, по-видимому, не существует.

Настоящее исследование имело несколько ограничений. Во-первых, в настоящем исследовании не оценивались фактические изменения длины мышц в протоколах EXT и FLE. Таким образом, точная разница в длине мышц для их тренировочных эффектов, включая эффект перекрестного обучения, не была известна. Во-вторых, период вмешательства (5 недель) был коротким. Более длительный период вмешательства мог бы лучше прояснить адаптацию в тренированных и нетренированных руках с помощью EXT и FLE. В-третьих, МТ использовалась в качестве параметра мышечной гипертрофии в настоящем исследовании.Будущие исследования должны использовать магнитно-резонансную томографию, которая является золотым стандартом для измерения объема мышц. В-четвертых, в настоящем исследовании участвовали нетренированные молодые, здоровые взрослые люди. Неизвестно, применимы ли результаты настоящего исследования к обученным людям, пожилым людям и клиническим группам населения. Наконец, в настоящее исследование не были включены нейрофизиологические измерения, такие как электромиография и транскраниальная магнитная стимуляция. Будущие исследования должны изучить разницу в адаптации нервной системы между EXT и FLE.С учетом этих ограничений результаты настоящего исследования, по-видимому, показывают возможный больший эффект от тренировок с отягощениями для длинных мышц в реабилитации и спортивных тренировках.

Заключение

В заключение, 5-недельная односторонняя прогрессивная тренировка с отягощениями, выполняемая в более разогнутом локтевом суставе (EXT), вызывала большее увеличение мышечной силы тренируемой руки и эффект перекрестного обучения на нетренированной руке, чем при согнутом угле локтевого сустава (FLE). ), а увеличение толщины мышц тренируемой руки было больше после EXT, чем FLE при том же времени под напряжением.Эти результаты показывают, что тренировка с отягощениями EXT более эффективна, чем FLE с тем же ROM для сгибателей локтя, чтобы увеличить как тренированную, так и нетренированную силу мышц контралатеральной руки и размер мышц в тренированной руке. Кажется вероятным, что длина мышц в тренировке с отягощениями является важным фактором ее результатов. Интересно исследовать, относится ли это также к другим мышцам.

Заявление о доступности данных

Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без неоправданных оговорок.

Заявление об этике

Это исследование было одобрено Комитетом по этике Ниигатского университета здоровья и социального обеспечения, Ниигата, Япония (процедура № 18442). Пациенты/участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

Вклад авторов

SS, KN и MN разработали исследование, составили проект и отредактировали рукопись. SS, RY, RK, KaY, KoY, JN и MN внесли свой вклад в сбор и анализ данных. JN внес критические изменения в рукопись.Все авторы одобрили окончательный вариант рукописи.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Примечание издателя

Все претензии, изложенные в этой статье, принадлежат исключительно авторам и не обязательно представляют претензии их дочерних организаций или издателя, редакторов и рецензентов.Любой продукт, который может быть оценен в этой статье, или претензии, которые могут быть сделаны его производителем, не гарантируются и не поддерживаются издателем.

Благодарности

Мы благодарим всех участников этого исследования.

Ссылки

Абэ, Т., ДеХойос, Д.В., Поллок, М.Л., и Гарзарелла, Л. (2000). Динамика изменения силы и толщины мышц после тренировки с отягощениями верхней и нижней частей тела у мужчин и женщин. евро. Дж.заявл. Физиол. 81, 174–180.

Академия Google

Антонио, Дж. (2000). Неравномерная реакция скелетных мышц на силовые тренировки: могут ли бодибилдеры вызвать региональную мышечную гипертрофию? Дж. Сила конд. Рез. 14, 102–113. дои: 10.1519/00124278-200002000-00018

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Барсс Т.С., Кларнер Т., Пирси Г.Э.П., Сан Ю. и Зер Э.П. (2018). Динамика переноса силы между конечностями после тренировки односторонним хватом. J. Appl. Физиол. 125, 1594–1608. doi: 10.1152/japplphysiol.00390.2017

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Карр, Дж. К., Йе, X., и Тарп, Х. М. (2021). Длина двуглавой мышцы плеча влияет на постоянство силы с утомлением и без него. J. Sci. Спортивное упражнение. doi: 10.1007/s42978-020-00102-0

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Коэн, Дж. (1988). Статистический анализ мощности для поведенческих наук. Милтон Парк: Рутледж.

Академия Google

Коломер-Поведа Д., Ромеро-Аренас С., Фариньяс Дж., Иглесиас-Солер Э., Хортобадьи Т. и Маркес Г. (2020). Тренировочная нагрузка, а не утомление влияет на перекрестное обучение максимальной произвольной силе. Скан. Дж. Мед. науч. Спорт 31, 1–12.

Академия Google

Колсон, С., Пуссон, М., Мартин, А., и Ван Хёке, Дж. (1999). Изокинетическое сгибание локтя и коактивация после эксцентрической тренировки. Ж. Электромиогр. Кинезиол. 9, 13–20. doi: 10.1016/s1050-6411(98)00025-x

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Diniz, R.C.R., Tourino, F.D., Lacerda, L.T., Martins Costa, H.C., Lanza, M.B., Lima, F.V., et al. (2020). Вызывает ли продолжительность мышечной работы различную региональную мышечную гипертрофию в согласованных протоколах тренировок с отягощениями? Дж. Сила конд. Рез. doi: 10.1519/JSC.0000000000003883 Онлайн глава печати.

Полнотекстовая перекрестная ссылка | PubMed Резюме | Академия Google

Фариньяс, Дж., Mayo, X., Giraldez-García, M.A., Carballeira, E., Fernandez-Del-Olmo, M., Rial-Vazquez, J., et al. (2019). Установленная конфигурация в программах силовых тренировок модулирует явление перекрестного обучения. Дж. Сила конд. Рез. doi: 10.1519/jsc.0000000000003189 В Интернете перед печатью.

Полнотекстовая перекрестная ссылка | PubMed Резюме | Академия Google

Franchi, M.V., Atherton, P.J., Reeves, N.D., Flück, M., Williams, J., Mitchell, W.K., et al. (2014). Архитектурные, функциональные и молекулярные реакции на концентрическую и эксцентрическую нагрузку в скелетных мышцах человека. Acta Physiol. 210, 642–654. doi: 10.1111/apha.12225

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Гото М., Маэда К., Хираяма Т., Терада С., Ниренги С., Куросава Ю. и др. (2019). Упражнения с частичной амплитудой движения эффективны для облегчения мышечной гипертрофии и функционирования при устойчивой внутримышечной гипоксии у молодых тренированных мужчин. Дж. Сила конд. Рез. 33, 1286–1294. doi: 10.1519/jsc.0000000000002051

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Хортобаджи, Т., Ламберт, Нью-Джерси, и Хилл, Дж. П. (1997). Больше перекрестного образования после тренировки с удлинением мышц, чем с их укорочением. Мед. науч. Спортивное упражнение. 29, 107–112. дои: 10.1097/00005768-199701000-00015

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Kidgell, D.J., Frazer, A.K., Daly, R.M., Rantalainen, T., Ruotsalainen, I., Ahtiainen, J., et al. (2015). Увеличение перекрестного обучения мышечной силы и снижение корково-спинального торможения после эксцентрической силовой тренировки. Неврология 300, 566–575. doi: 10.1016/j.neuroscience.2015.05.057

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Манка, А., Драгоне, Д., Двир, З., и Дериу, Ф. (2017). Перекрестное обучение мышечной силе после односторонней тренировки с отягощениями: метаанализ. евро. Дж. Заявл. Физиол. 117, 2335–2354. doi: 10.1007/s00421-017-3720-z

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Манка, А., Хортобадьи, Т., Carroll, T.J., Enoka, R.M., Farthing, J.P., Gandevia, S.C., et al. (2021). Противоположные эффекты односторонней тренировки силы и навыков: модифицированный консенсус Дельфи для установления ключевых аспектов перекрестного обучения. Спорт Мед. 51, 11–20. doi: 10.1007/s40279-020-01377-7

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

МакМахон, Г., Морс, К.И., Берден, А., Уинвуд, К., и Онамбеле, Г.Л. (2014). Мышечная адаптация и реакция инсулиноподобного фактора роста-1 на тренировку с отягощениями опосредованы растяжением. Мышечный нерв 49, 108–119. doi: 10.1002/mus.23884

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Нооркыйв, М., Носака, К., и Блазевич, А. Дж. (2015). Влияние изометрической силовой тренировки квадрицепсов с разной длиной мышц на производство динамического крутящего момента. J. Sports Sci. 33, 1952–1961. дои: 10.1080/02640414.2015.1020843

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Носака К., Ньютон М., Сакко П., Чепмен Д. и Лаванда А. (2005). Частичная защита от повреждения мышц при эксцентрических движениях на коротких участках мышц. Мед. науч. Спортивное упражнение. 37, 746–753. doi: 10.1249/01.mss.0000162691.66162.00

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Nunes, J.P., Jacinto, J.L., Ribeiro, A.S., Mayhew, J.L., Nakamura, M., Capel, D.M.G., et al. (2020). Прилагать больший крутящий момент к более коротким или более длинным мышцам? Влияние упражнений на сгибание рук с тросом и штангой на мышечную силу и гипертрофию у молодых людей. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Общественное здравоохранение 17:5859. doi: 10.3390/ijerph27165859

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Олдфилд, RC (1971). Оценка и анализ рук: Эдинбургская инвентаризация. Нейропсихология 9, 97–113. дои: 10.1016/0028-3932(71)-4

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Пинто, Р. С., Гомес, Н., Радаэлли, Р., Боттон, К. Э., Браун, Л. Э., и Боттаро, М. (2012). Влияние диапазона движений на силу и толщину мышц. Дж. Сила конд. Рез. 26, 2140–2145. doi: 10.1519/jsc.0b013e31823a3b15

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Сато С., Йошида Р., Киёно Р., Яхата К., Ясака К., Носака К. и др. (2021). Взаимообучающие и детренирующие эффекты эксцентрической и концентрической силовой тренировки сгибателей локтевого сустава. BMC Sports Sci. Мед. Реабилит. 13:105. doi: 10.1186/s13102-021-00298-w

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Шенфельд, Б.Дж., и Гргич, Дж. (2020). Влияние диапазона движения на развитие мышц во время тренировок с отягощениями: систематический обзор. SAGE Open Med. 8:20503121209.

Академия Google

Ценг, В. К., Носака, К., Ценг, К. В., Чоу, Т. Ю., и Чен, Т. К. (2020). Контралатеральные эффекты односторонней эксцентрической тренировки против концентрической. Мед. науч. Спортивное упражнение. 52, 474–483. doi: 10.1249/mss.0000000000002155

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Вальдес, О., Рамирес, К., Перес, Ф., Гарсия-Висенсио, С., Носака, К., и Пенайльо, Л. (2021). Контралатеральные эффекты эксцентрической тренировки с отягощениями на иммобилизованной руке. Скан. Дж. Мед. науч. Спорт 31, 76–90. doi: 10.1111/смс.13821

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Причины, симптомы, упражнения и профилактика

Артрит локтевого сустава — это болезненное состояние, которое может быть вызвано чрезмерной нагрузкой, травмой или просто старением. Подобно другим суставам тела, локтевой сустав покрыт хрящом, который обеспечивает поддержку, обеспечивает гибкость движений и помогает защитить конец сустава от постоянного трения.Однако, когда поверхность хряща локтя изнашивается или повреждается, это может привести к артриту локтя.

Каковы причины и факторы риска артрита локтевого сустава?

Локтевой сустав действует как шарнир, позволяющий разгибать и сгибать предплечье. Несмотря на то, что мы используем наши предплечья почти каждый день, локоть является редким источником боли при артрите, поскольку более вероятными источниками являются суставы, несущие нагрузку, такие как колено. Однако больные локтевым артритом могут испытывать боль не только при сгибании локтя, но и при его выпрямлении.Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин артрита локтевого сустава

.

Ревматоидный артрит

Хроническое воспалительное заболевание, которое может поражать не только суставы и может перерасти в болезненность локтевой кости. Это вызывает воспаление суставов, что приводит к боли и отеку, скованности и усталости . Боль в локте при ревматоидном артрите может привести к ограничению движений и снижению качества жизни. У некоторых людей это состояние может также повредить самые разные системы организма, включая кожу, глаза, легкие, сердце и кровеносные сосуды.Это считается аутоиммунным заболеванием , что означает, что собственная иммунная система организма ошибочно атакует ткани собственного организма. Эта аутоиммунная атака поражает слизистую оболочку суставов, вызывая болезненный отек и, в конечном итоге, эрозию костей и деформацию суставов.

Связанный: Преимущества использования эфирных масел для облегчения боли при ревматоидном артрите

Остеоартрит

Дегенерация хряща, который обычно обеспечивает амортизацию между костями суставов.Хрящ между коленным суставом необходим для смягчения сильных ударов, которые происходят на регулярной основе. Без этой защиты в несущих суставах оба набора костей будут постоянно тереться друг о друга, вызывая боль в пораженном суставе, как это наблюдается при артрите локтевого сустава.

Псориатический артрит

Хроническое аутоиммунное заболевание, приводящее к усилению воспаления в организме, которое со временем ухудшается, но иногда у пострадавших могут быть бессимптомные периоды. Симптомы этого состояния часто напоминают симптомы ревматоидного артрита, поскольку при обоих заболеваниях суставы становятся болезненными, опухшими и теплыми на ощупь.Тем не менее, псориатический артрит чаще вызывает опухшие пальцы рук и ног, боль в ногах и боли в пояснице, и, конечно же, имеет типичные кожные аномалии, наблюдаемые при общем псориазе.

Травма

Перелом локтевого сустава может повредить находящийся в нем хрящ. Травма может быть связана со спортом, дорожно-транспортным происшествием или даже просто с падением. После повреждения хряща меняется механика сустава, что приводит к более быстрому износу.

Артрит локтевого сустава может поражать людей всех возрастов, но существуют определенные факторы риска, которые могут усилить его развитие.

  • Быть женщиной (после менопаузы)
  • Активный образ жизни
  • Генетика
  • Пожилой возраст

На что похож артрит локтевого сустава? Симптомы

В зависимости от причины артрита локтевого сустава симптомы артрита локтевого сустава у одного человека могут отличаться от других. Тем не менее, между всеми презентациями есть некоторая общность.Ниже приведены некоторые из наиболее часто встречающихся симптомов артрита локтевого сустава.

  • Боль : Обычно возникает при выполнении любых движений в пораженном суставе, но может различаться в зависимости от причины артрита локтевого сустава. Например, ревматоидный артрит проявляется болью, которая может усиливаться при вращении предплечья. У людей с остеоартритом может усиливаться боль, когда вы вытягиваете руку.
  • Отек : Обычное проявление ревматоидного артрита, характеризующееся скоплением жидкости, вызванным воспалением.
  • Нестабильность : сустав часто выходит из строя, что затрудняет выполнение повседневных задач
  • Отсутствие полного движения : невозможность разгибать или сгибать локоть
  • Блокировка : Потеря движения жидкости в локтевом суставе
  • Тугоподвижность : малоподвижность сустава. Это обычно наблюдается после травмы и из-за боли и отека.

Как диагностировать артрит локтевого сустава?

При обращении к врачу по поводу артрита с симптомами локтевого сустава он сначала получит полный анамнез, а затем у вас начнут проявляться симптомы и что вызвало их появление.Они также спросят, есть ли у вас какие-либо ранее существовавшие заболевания, которые могут быть основной причиной боли в локте при артрите. Затем ваш врач проведет физический осмотр, чтобы увидеть, есть ли болезненность и отек, а также влияет ли ваш диапазон движений.
После принятия этих предварительных мер можно приступить к диагностическому тестированию. Они могут включать использование воображаемых исследований, таких как:

  • Рентген
  • Компьютерная томография (КТ)
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ)

Лечение артрита локтевого сустава

Нехирургическое лечение

Начальная обработка

Это широко известное как консервативное лечение, в котором используются методы лечения, которые могут быть легко выполнены человеком с болью в суставах.Использование тепла с помощью грелок или горячего душа может помочь расслабить суставы и расслабить затекшие мышцы. Лед полезен для лечения обострений артрита локтевого сустава или отека. В дополнение к терапии теплом и льдом, использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) может быть полезным дополнением для дальнейшего уменьшения воспаления и отека. Распространенные НПВП включают ибупрофен (Motrin, Advil), напроксен (Aleve) и несколько других, отпускаемых по рецепту. При использовании этих препаратов важно следовать указаниям врача, так как они также могут иметь много побочных эффектов.

Шины и скобы

Common изготовлен из неопрена и помогает уменьшить отек и обеспечивает поддержку локтя. В зависимости от ваших конкретных потребностей и уровня инвалидности ваш врач может порекомендовать индивидуальную опорную шину для локтя, которую можно носить ночью и во время занятий.

Инъекции кортизона

Обычно рассматривается как крайняя мера, если ни один из вышеупомянутых методов лечения не дал результатов или больше не эффективен. Инъекции кортизона могут дать кратковременное облегчение боли, возможно, на пару месяцев, помогая уменьшить отек и воспаление сустава.Облегчение от инъекций кортизона рассматривается как лишь временная мера, поскольку в конечном итоге артрит в суставе будет продолжать прогрессировать.

Сократить активность

Ваш врач часто советует избегать определенных видов деятельности или занятий спортом, поскольку это простой способ снять нагрузку на сустав. Они также будут способствовать отдыху сустава вместо постоянной нагрузки

Хирургическое лечение

Артроскопия локтевого сустава

Артроскопия локтевого сустава проводится на ранних стадиях ревматоидного артрита и остеоартрита. Эта процедура может облегчить боль и улучшить подвижность.Это делается путем выполнения нескольких небольших разрезов, чтобы хирург мог удалить свободные тела из локтевого сустава, удалить воспаленную синовиальную оболочку, сбрить костные наросты, а также удалить рубцовую ткань. Это лечение может быть очень эффективным при лечении отлова и щелчков от потерянных тел и считается минимально инвазивным с более быстрым временем восстановления.

Синовэктомия и удаление остеофитов

Синовэктомия и удаление остеофитов выполняются в менее запущенных случаях остеоартрита и ревматоидного артрита, эта операция заключается в вскрытии сустава для удаления пораженной и воспаленной синовиальной оболочки; специализированная соединительнотканная оболочка.Костные шпоры или остеофиты также могут быть удалены во время этой операции. После этого у пациентов часто наблюдается значительное облегчение боли и увеличение диапазона движений.

Артродез локтевого сустава (сращивание)

Артродез локтевого сустава включает удаление больного хряща и сращение костей в пораженном суставе для обеспечения стабильности и уменьшения боли. Эта процедура иногда является единственным вариантом для ваших пациентов с высокооплачиваемой работой, у которых есть тяжелый артрит локтевого сустава. Пациенты, которым проводится эта процедура, теряют способность сгибаться в локте и компенсировать движение плеча.

Эндопротезирование локтевого сустава (замена)

Эндопротезирование локтевого сустава включает удаление больного хряща из локтевого сустава для имплантации искусственного сустава. Новый сустав выполнен из металла и прикреплен к плечевой и локтевой костям с помощью пластиковой опоры. Этот вариант обычно предназначен для пациентов старше 70 лет или пациентов с поздними стадиями ревматоидного артрита.

Преимущества физиотерапии при артрите локтевого сустава

Лечение артрита локтевого сустава часто включает физиотерапию и направлено на то, чтобы помочь вам лучше двигаться и пережить боль.Это также может помочь восстановить физическую функцию и уровень физической подготовки. Физиотерапия является отличным дополнением к любому восстановительному лечению и помогает облегчить повседневные задачи и занятия. Физиотерапия артрита локтевого сустава часто решает следующие проблемы:

Боль

Обычно делается с использованием тепла для увеличения циркуляции в области, способствующей движению. Некоторые способы, с помощью которых физиотерапевт достигает этого, включают электрические грелки, парафин или ванночки с теплой водой. Использование сухого риса в длинных носках, разогретых в микроволновой печи, а затем помещенных на пораженный сустав.

Отек

Лед

часто является средством выбора для лечения отека, поскольку вы можете получить пакеты со льдом, которые соответствуют различным формам, что значительно упрощает получение пакета, который оборачивает уникальные контуры вашего локтя. Однако большинству людей подойдет пакет замороженного гороха. Эластичный компрессионный рукав, называемый Tubigrip, также может быть эффективным для уменьшения боли и отека.

Защита шарнира

Эти знания важны для продления жизни ваших суставов.Это часто включает в себя изменение способа выполнения деятельности или использование адаптивного оборудования. Следующие принципы помогут защитить не только локтевой сустав, но и любой сустав тела

.
  • Прислушайтесь к своей боли: боль в суставах, когда есть повреждения, часто является признаком того, что ваше тело прекращает делать это конкретное действие. Это может побудить вас изменить положение или заменить конкретный инструмент
  • Используйте самый большой шарнир, доступный для выполнения задачи: Известно, что более крупные шарниры имеют большую площадь поверхности для распределения давления и выдерживают повышенные нагрузки.Примерами этого могут быть использование боковой части тела для открытия двери вместо вытянутой руки или ношение сумок на плече, а не в руках.
  • Старайтесь не оставаться в одном положении в течение длительного периода времени: Это может усилить скованность и боль. рекомендуется попробовать чередовать отдых с активностью. Важно иметь в виду, что слишком много активности может вызвать боль, так же как и слишком много отдыха.

Упражнения при артрите локтевого сустава

Упражнение при артрите локтевого сустава #1

Положив предплечье на стол запястьем и ладонью вниз, держите в руке консерву для веса.Теперь согните запястье вниз и поднимите его параллельно полу. Рекомендуется выполнять 3 подхода по 15 повторений с 45-секундными перерывами между подходами

.

Артрит локтевого сустава Упражнение №2

Положив запястье и руку на край стола ладонями вверх, держите консерву в руке, опуская запястье на пол. Теперь поднимите его обратно параллельно потоку. Выполняйте это упражнение в 3 подхода по 15 повторений

Удлинитель руки

Отличное упражнение для облегчения симптомов артрита.Это можно сделать, просто встав и вытянув руки вперед, затем повернув ладони таким образом, чтобы ваши пальцы указывали на небо, а вы смотрели прямо на ладони. Теперь сожмите кулак, сомкнув все пальцы в кулак, а затем раскройте их как можно шире, расставив все пальцы. Сделайте это упражнение не менее 10 раз обеими руками.

Жим от груди

Выбрав вес около 15 фунтов или меньше, держите их на уровне плеч. Теперь выжмите вес вперед, а затем вернитесь в исходное положение.Повторить 10 раз.

Растяжка рук в положении сидя

Используя коврик для йоги, сядьте удобно, вытянув руки над головой, затем сцепите пальцы ладонями вперед. Теперь сделайте глубокий вдох, задержав дыхание на пару секунд, затем выдохните. Опустите руки, пока они не вернутся на уровень плеч, и повторите.

Растяжка рук для облегчения в положении стоя

Поднимите правую руку, согните локоть и положите ладонь на верхнюю часть спины.Теперь попытайтесь повернуть тыльную сторону левой руки назад, пытаясь крепко схватить пальцы обеих рук. Как это положение в течение примерно 30 секунд. Если вы не можете соединить обе руки, использование полотенца также может быть полезно для попытки растяжки.

Миф о йога-упражнениях при локтевом артрите

Хотя верно то, что йога может поставить вас в различные позы для упражнений, многие люди считают, что это может еще больше повредить пораженные артритом суставы. Тем не менее, йога рекомендуется врачами для улучшения общего состояния здоровья и укрепления суставов.Йога известна тем, что избавляет от боли и скованности.

Профилактика артрита локтевого сустава

Хотя, возможно, мало что можно сделать, чтобы избежать случайных травм, помня о возможных способах обеспечения безопасности локтя, будет иметь большое значение для сохранения его функции. Кроме того, увеличивая мышечную силу, вы помогаете избежать травм, а также остаетесь в форме, ведете здоровый образ жизни и правильно лечите любые долгосрочные заболевания, такие как диабет.

Родственный:

Распространена ли подагра в локтевом суставе? Причины, симптомы и лечение подагры локтевого сустава

Теннисный локоть: естественное лечение, причины, симптомы и профилактика


Теннисные упражнения для локтей, которых следует избегать

Боль на внешней стороне локтя.Скованность в локте при пробуждении утром. Усиление боли в локте при захвате предметов или многократном движении локтя. Если у вас есть все эти симптомы, есть вероятность, что у вас заболевание, называемое латеральным эпикондилитом.

Чаще это состояние называют теннисным локтем. По оценкам, до 3% населения США заболевают этим заболеванием каждый год. Это означает, что, согласно текущей демографической статистике, в этом году почти у 10 миллионов американцев может развиться теннисный локоть.Физиотерапевты часто используют упражнения для лечения теннисного локтя. Тем не менее, есть определенные упражнения, которые ваши терапевты могут порекомендовать вам избегать, чтобы предотвратить ухудшение состояния теннисного локтя.

Каких упражнений следует избегать, чтобы не допустить ухудшения состояния теннисного локтя?

Терапевтические упражнения, которые обычно назначают терапевты при теннисном локте, должны быть мягкими. Они также могут помочь растянуть и укрепить мышцы предплечья и связки локтя, пострадавшие от этой травмы.Тем не менее, есть определенные типы упражнений, которые терапевты обычно избегают при работе с пациентами с теннисным локтем. Три из них:

  1. Повторяющиеся упражнения с весовой нагрузкой — Многие упражнения включают в себя удержание большей части веса тела при движении рук. Подтягивание — один из распространенных примеров. Отжимания — еще один пример распространенного упражнения, попадающего в эту категорию. Для пациентов с теннисным локтем такие упражнения создают большую нагрузку на поврежденный локоть.Этот стресс может замедлить ваше выздоровление или даже еще больше повредить локоть.
  1. Упражнения с большим весом для запястий — Физиотерапевты часто назначают упражнения для запястий как часть плана лечения теннисного локтя. Однако упражнения, которые они предписывают, выполняются с небольшим весом или без него. Возможно, вы привыкли делать разгибания со штангой и другие упражнения с большим весом, но вам следует избегать их во время восстановления. Если вы этого не сделаете, возможно, ваше выздоровление может занять больше времени, чем вы думали.
  1. Упражнения с прямыми руками — Упражнения с прямыми руками, такие как планка, популярны для развития силы кора. Другие упражнения в этой категории, такие как пуловеры и L-приседания, популярны для развития силы рук. Тем не менее, делать такие упражнения нельзя, если у вас теннисный локоть. Упражнения с прямыми руками требуют, чтобы вы держали руку неподвижно в течение длительного периода времени. Это оказывает огромное давление на сухожилия локтя и мышцы предплечья, что может помешать вашему выздоровлению.

Физиотерапия Panther может помочь вам выяснить, каких упражнений следует избегать при теннисном локте

Упражнения, которых следует избегать, если у вас теннисный локоть, будут зависеть от того, как это влияет на вас конкретно. Наша команда в Panther Physical Therapy может помочь вам понять, какие упражнения вам подойдут, а какие нет. Мы начнем с того, что вы придете в одну из наших клиник для бесплатного скрининга. Данные, которые мы собираем в ходе этого скрининга, будут затем использованы для создания индивидуального плана лечения вашего теннисного локтя.

Готовы ли вы начать получать нашу помощь в лечении теннисного локтя? Свяжитесь с нашей командой сегодня, чтобы получить дополнительную информацию или запланировать бесплатный скрининг.

.