Тренажер для коленного сустава: Тренажер для коленного сустава по методу Бубновского

Содержание

Реабилитационный тренажер для CPM-терапии (пассивной разработки) тазобедренного и коленного суставов Kinetec 9081 hip CPM

Kinetec 9081 hip CPM

9081 hip CPM (9081 хип СиПиЭм) — реабилитационный тренажер для CPM-терапии (пассивной разработки) тазобедренного и коленного суставов. Уникальная модель не имеющая аналогов.


                      

Обеспечивает оптимальный объем движения путем контроля сгибания, разгибания, приведения / отведения и вращения наружу. С помощью пульта управления можно установить угол поворота бедра от 0° до 120°. Система поглощения вибрации убирает вес ноги с поврежденного сустава, повышая комфорт во время процедуры.
 

Преимущества

Сочетание приведения/отведения бедра со сгибанием / разгибанием улучшает конгруэнтность бедренной головки 

Положение коленного сустава может быть фиксировано: 0°, 30°, 60°, 90° и 120°, уменьшая боль посредством расслабления подколенного мускула 

Показания к применению

Эта процедура, предотвращающая окоченение сустава, требует ранней активации пациента и его взаимодействия в постоперационный период. 

  • Артропластика тазобедренного сустава и колена 
  • Остеосинтез бедра и нижней части ноги 
  • Синовэктомия 
  • Высвобождение четырехглавой мышцы 
  • Тазобедренные и коленные протезы 
  • Остеотомия коленного и тазобедренного суставов 
  • Переломы верхнего конца бедра с открытой редукцией и внутренней фиксацией 
  • Менискектомия 
  • Вертлужный и дистальный бедренный перелом 

Объем движений (ROM)

  • Бедро (Разгибание — Сгибание — Приведение / отведение): 0°–120°–0°–30° 
  • Колено (Разгибание — Сгибание — Приведение/отведение): 0°–0°, 30°, 60°,90° или 120° 

Рост пациента: 130–190 см.

ARTROMOT ACTIVE-K тренажер для коленного и тазобедренного сустава

ARTROMOT ACTIVE-K — уникальный аппарат для реабилитации пациентов с травмами коленного и тазобедренного суставов.

На данный момент это единственный тренажер в мире, который может обеспечить одновременно оба вида нагрузки (активную и пассивную) для тренировки суставов, благодаря использованию принципа биологической обратной связи.

АППАРАТ ДЛЯ АКТИВНО-ПАССИВНОЙ РАЗРАБОТКИ КОЛЕННОГО И ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ARTROMOT ACTIVE-K :

В мире нет аналогов ARTROMOT ACTIVE-K (АРТРОМОТ АКТИВ-К).

Его функциональность, наличие цветного экрана и понятного интерфейса облегчают процесс эксплуатации. Благодаря выполнению комплекса реабилитационных упражнений пациенты быстро и без боли могут восстановить полный объем движения в суставах.

Работа на тренажере рекомендуется пациентам с переломами и в послеоперационном периоде, а также другими проблемами суставов. Начинать заниматься на удобном тренажере нужно как можно раньше. В мировой практике аппараты ARTROMOT рекомендуют применять в течение нескольких часов после операции. Положительное влияние ARTROMOT состоит в восстановлении координации движений, способствовании регенерации функциональности и подвижности мышечной массы, увеличении объема мышц.

Объединяет в себе два прибора

Полноценный прибор пассивной разработки коленного и тазобедренного суставов и «интеллектуальный» тренажер активной разработки.

Уникальные особенности ARTROMOT ACTIVE-K

  • Пассивная тренировка (терапия контрактур суставов) без боли
  • Активная тренировка с контролем координации и мышечного тонуса
  • Протоколы координации/баланса и тренировки проприорецепции
  • Терапия с программным контролем встроенного датчика (БОС)
  • Возможность точно дозировать нагрузку на мышцы (в кг)
  • Обеспечение движения с учетом физиологических особенностей
  • Блок программирования тонкой настройки параметров лечения
  • Простой интерфейс блока программирования в виде пиктограмм
  • Возможность использования чип-карт пациента для сохранения параметров процедуры
  • Возможность применения электромиостимулятора для стимуляции мышц в процессе разработки сустава

Амплитуда движений

  • Сгибание/разгибание колена: -10°/0°/120°
  • Сгибание/разгибание бедра: 0°/15°/115°

Тренажеры для пассивной разработки суставов Kinetec

Тренажеры  относятся к аппаратам продолжительной пассивной разработки конечностей (CPM — continous passive motion). Основная цель применения тренажеров — реабилитация суставов после травм или хирургических вмешательств. В процессе терапии заставляют суставы сгибаться на заранее заданный угол без участия работы мышц пациента.

Основными преимуществами данного метода является – дозированный – в плане скорости, времени, углов сгибания и разгибания в суставах, ритмичный эффект. При травматическом поражении  пассивная механотерапия является основной  составляющей лечения и применяется с целью разработки суставов.

Данный вид механотерапии хорошо переносится пациентами, которые боятся боли во время занятий ЛФК. Ведь во время тренировки пациент  сам может регулировать угол сгибания, разгибания, время и скорость работы прибора при помощи пульта управления.

Реабилитационный тренажер для CPM-терапии (пассивной разработки) локтевого сустава

Автоматически корректирующееся пассивное движение локтевого сустава с одновременным вращением предплечья или без него. Этот тренажер удобен и легок в использовании в кровати или кресле. Использование этого тренажера предотвращает такие нежелательные постоперационные осложнения, как тугоподвижность сустава и потеря гибкости сустава.

Показания к применению: для лечения повреждений и заболеваний локтевого сустава, которые приводят к ограничению подвижности сустава.

Реабилитационный тренажер для CPM-терапии (пассивной разработки) голеностопного сустава

Тренажер Kinetec Breva позволяет анатомически корректировать движение лодыжки и задней части стопы. Его можно использовать, лежа в кровати или сидя на стуле. В этом

тренажере предусмотрены два режима работы: подошвенное сгибание / тыльное сгибание и эверсия / инверсия.

Показания к применению: пассивная подвижность при следующих переломах с внутренней фиксацией:

  • Перелом лодыжки
  • Большеберцовый перелом внутренней и верхней лодыжек
  • Перелом таранной кости
  • Перелом пятки

Мобилизация суставов стопы после хирургического или консервативного лечения повреждений:

  • Пяточного сухожилия
  • Боковой коллатеральной связки
  • Средней коллатеральной связки
  • Хирургическое удлинение пяточного сухожилия при посттравматической тугоподвижности.

 

  •  Kinetec Centura 5 shoulder CPM

Реабилитационный тренажер для CPM-терапии (постоянной пассивной разработки) плечевого сустава

Тренажер Centura позволяет проводить послеоперационные занятия разработки диапазона движений, которые могут помочь в профилактике суставной тугоподвижности, контрактуры мягких тканей и мышечной атрофии.

Тренажер отличается увеличенным диапазоном движения и улучшенным комфортом для пациента вместе с улучшенным управлением, дающим возможность сделать быструю настройку, сделать паузу в тренировке. К усовершенствованиям, примененным в этом тренажере, также относятся визуальная система биологической обратной связи и прогрессивные протоколы для соответствия. Этот тренажер может использоваться как для изолированных, так и для синхронизированных движений

Преимущества тренажера:

  • С применением послеоперационной CPM-терапии разрушается обычный цикл прогрессирования травмы: травма/воспаление/удаление
  • Предотвращается окоченение плечевого сустава
  • Ускоряется процесс послеоперационного восстановления диапазона движений
  • Улучшается качество суставной поверхности
  • Уменьшается боль и отечность
  • Возможны немедленные постоперационные постоянные пассивные движения
  •  
  • Kinetec Maestra hand and wrist CPM

Реабилитационный тренажер для CPM-терапии (пассивной разработки) лучезапястного сустава, кистей и пальцев рук

Основные особенности:

  • Новое CPM-движение, создание противодействия большому пальцу, что еще более разнообразит тренажер
  • Ручное управление, подобное управлению коленными CPM-тренажерами Kinetec, позволяющее запрограммировать каждое движение, что повышает безопасность тренировки и соответствие ее протоколу
  • Концепция двух осей, упрощающая переход с правостороннего режима не левосторонний и обратно
  • Дополнительные аксессуары, поставляемые в наборах
  • CD-ROM, включающий в себя: инструкции по использованию, хирургические методики, описание анатомии кисти и многое другое

Преимущества:

  • Одновременное движение трех фаланг пальца с физиологической спиралью сгиба, возможность согнуть пальцы в кулак
  • Универсальность и эффективность: подгоняется по размеру к кисти (и левой, и правой руки; от самых малых, до самых больших размеров)
  • Портативность (легко использовать как в клинике, так и дома)

Показания к применению:

  • Тенолиз сгибающей и разгибающей мышцы
  • Апонейроктомия для лечения болезни Дипьютрена
  • Метазапястнофалангиальный артролиз
  • Открытая внутренне-ослабленная фиксация внутрисуставных, диафизиальных, метафизиальных и эпифизиалных переломов фаланг пальцев
  • Протезирование MCP, проксимальных межфаланговых и DIP суставов
  • Ревматодиальная, неврологическая и послеожоговая тугоподвижность
  • Kinetec Performa knee CPM

Реабилитационный тренажер для CPM-терапии (постоянной пассивной разработки) коленного и тазобедренного суставов. Комплектация с комфортными пластиковыми держателями

Анатомический дизайн обеспечивает идеальное движение колена в тренажере. Возможность настройки на пациентов с различным ростом, начиная с маленьких детей и заканчивая крупными взрослыми людьми. Мягкие подкладки для комфорта и гигиены.

Пульт дистанционного управления с цифровым дисплеем, позволяющий легко настроить тренажер для каждого пациента. Широкий диапазон движений. Полный спектр аксессуаров, предназначенный для удовлетворения всех необходимых потребностей. Пластиковые держатели для ног. Активные движения.
Performa обеспечивает анатомическое позиционирование бедра, колена и лодыжки в соответствии с углом, устанавливаемом на дистанционном пульте управления. Свободное промежностное пространство обеспечивает комфорт пациента. В функции ручного управления входит управление углом сгибания, скоростью, задержкой, настройка таймера и пределов болевых ощущений для датчиков боли. К тренажеру также может быть подключен мышечный симулятор.

 

Эллиптический тренажёр при болях в суставах

Каталог статей

При проблемах с суставами эллипс должен быть особенно хорошо подобран. Рассмотрим, какие модели лучше выбирать в таком случае.

Эллипсы с задним приводом

Важно понимать, что при болях в суставах практически не один из заднеприводных эллипсоидов не подойдёт. Дело в том, что у них очень высокая яйцевидная траектория, с большим подъёмом колена. Но всё же, рассматривать модели с задним приводом можно. Главное, чтобы длина шага была не очень большая, в районе 40 см. Длина базы рамы должна быть как можно больше. Таким образом, тренажёр должен быть вытянутым и иметь не очень большую длину шага. Благодаря этому траектория будет более эллиптическая. У эллипсов с задним приводом можно порекомендовать Hasttings FS 400 SPARTA, CardioPower E410 и CardioPower Е420.

Эллипсы с передним приводом

В идеале, при болях в суставах стоит выбирать переднеприводные тренажёры. Эллипсоид должен подбираться под рост пользователя, чтобы достичь максимального удобства и минимальной нагрузки на суставы. Это очень важный параметр. Оптимальная длина шага для женщин — 45 см, для мужчин — 50 см. Для высоких пользователей (190+ см) можно рассматривать от 54 см до 60 см. Подойдут, например, Bionique, Ammity Dream и Proxima Enima.

Польза занятий на эллипсоиде

Эргономика эллиптического тренажёра сделана так, чтобы педали двигались по эллипсу. Из-за этого достигается минимальная нагрузка на суставы. В этом заключается и преимущество тренировок на эллипсоиде по сравнению с бегом на дорожке или по улице. При таком типе занятий идёт ударная нагрузка, когда нога бьётся и далее отталкивается от беговой поверхности. Если в дорожках это компенсируется системой амортизации и общим строением тренажёра, то на асфальте кроме беговых кроссовок суставы ничего не защищает. Поэтому у профессиональных бегунов и тех, кто просто занимается бегом зачастую возникают проблемы с суставами. Занятия на эллиптическом тренажёре позволяют прорабатывать основные группы мышц. Большая польза оказывается для тазобедренного сустава, который страдает при частых физических нагрузках. Эллиптический тренажер для суставов при артрозе может быть очень полезен. Но, как и при других болезнях, нагрузки лучше дозировать. Подобные занятия способствуют:

• Укреплению суставов и мышечного корсета.

• Развитию сосудистой системы.

• Улучшению работы легких.

Однако не перегружайте себя. Если у вас болят колени на эллиптическом тренажере или вы начинаете чувствовать недомогание, прекратите тренировку и отдохните день-два. Если и после этого симптомы не пропадут, лучше обратиться ко врачу.

Тренажеры для лечения артроза. Реабилитационные аппараты для лечения артроза коленного сустава. Как формируется артроз

Врач ортопед-травматолог первой категории, хирург. Взрослый и детский специалист, Мгму, 2006 г.

На суставы возложена важнейшая функция – они обеспечивают подвижность конечностей и поддерживают массу тела. Гиподинамия, а также слишком большие физические нагрузки неизбежно приведут к суставным патологиям и проблемам с их подвижностью:

  • Травмы;
  • Воспалительные процессы;
  • Образование рубцов на суставной ткани;
  • Недостаточное питание тканей;
  • Обострение старых травм и хронических патологий.

Артроз – патологические изменения в суставах, которые приводят к их деформации и разрушению. Умеренные физические нагрузки – важный этап лечения болезни, но программу тренировок важно подбирать вместе с врачом.

  1. Быстрая утомляемость;
  2. Боль, усиливающаяся во время движения;
  3. Слабость и ощущение давления в коленях;
  4. Ограничение двигательной активности.

Многие пациенты сознательно отказываются от тренировок, полагая, что физические нагрузки доставят дискомфорт. Однако отказ от спорта лишь ухудшит состояние и ускорит развитие патологических процессов.

Тренировки активизируют метаболизм и регенерацию тканей, кроме этого, занятия на велотренажере помогут нормализовать вес.

График тренировок и нагрузки должен подбирать врач. Необходимо понимать разницу между болью и неприятными ощущениями.

Особенности тренировочного процесса

Приступать к тренировкам на велотренажере можно, когда нейтрализовано воспаление в коленном суставе. В противном случае состояние пациента ухудшится и потребуется хирургическое лечение.

Чтобы подобрать оптимальную схему занятия на тренажере, пациент проходит обследование, по результатам которого врач определяет:

  • Наличие дистрофических процессов в коленном суставе;
  • Стадию заболевания;
  • Интенсивность боли;
  • Локализацию очага патологии.

Если грамотно подойти к составлению плана тренировок на велотренажере, физические нагрузки принесут очевидную пользу:

  • Восстанавливается двигательная активность;
  • Активизируется кровоток в коленном суставе;
  • Замедляются дегенеративные процессы.

Умеренные занятия спортом препятствуют развитию атрофии мышц. Тренировочный процесс сочетают с медикаментозной терапией, чтобы устранить воспаление.

Тренировки на велотренажере бывают нескольких типов:

  1. Интенсивные;
  2. Умеренные;
  3. Продолжительные или кратковременные;
  4. Поэтапные.

Когда тренировки на велотренажере принесут пользу

Именно коленные суставы ежедневно испытывают серьезные нагрузки, ведь он помогает человеку ходить и поддерживает тело в вертикальном положении. Занятия на велотренажере при артрозе коленного сустава должны быть строго дозированными.

Крайне редко заболевание не сопровождается воспалением. Чаще всего, клиническая картина требует проведения противовоспалительной терапии и только после этого врач разрешает пациенту приступить к тренировкам на велотренажере.

Врач обязан определить оптимальный баланс между интенсивностью тренировок и состоянием пациента, чтобы занятия имели положительный эффект и не навредили коленному суставу.

Когда речь идет об артрозе, спорт является важнейшей частью схемы терапии. Только физические нагрузки обеспечат питание тканей, остановят дегенеративные процессы и вернут двигательную активность.

Особенность артроза в его скоротечности – сустав может потерять подвижность и деформироваться мгновенно.

Если физиотерапия проведена своевременно и в соответствии с расписанной схемой тренировок, состояние пациента улучшится быстро и без дополнительных усилий.

Как применяется велотренажер при артрозе

При артрозе коленного или тазобедренного суставов врачи назначают физиотерапевтические мероприятия. Это могут быть:

  • Скандинавская ходьба;
  • Тренировки на велотренажере.

Чтобы заниматься на тренажере, можно посещать зал или приобрести велосипед для домашнего пользования.

Тренировки на велотренажере, прежде всего, направлены на то, чтобы снизить нагрузку на суставы – коленные и тазобедренные, которая неизбежно возникает при ходьбе.

В процессе занятий суставы функционируют в оптимальном режиме, поэтому велотренажер отлично подойдет в качестве физиотерапии. Осторожность следует соблюдать при запущенных стадиях артроза. Во время тренировки компьютер отслеживает степень нагрузки, поэтому перегрузить поврежденный состав практически невозможно.

Особенность тренировочного процесса заключается в том, что вес тела поддерживается посредством таза, таким образом, нагрузка на поврежденные суставы минимальная. Кроме этого, часть усилий переносится на связки и мышечную ткань.

Преимущество велотренажера – его легко установить дома и даже в небольшой квартире. Тренироваться можно в любую погоду, в отличие от пробежек и скандинавской ходьбы.

Для пациентов с 1 и 2 степенью артроза ограничений в тренировочном процессе практически не существует. Для пациентов с 3 степенью патологии занятия должны проходить в щадящем, ограниченном режиме.

График и схему тренировок составляет врач, основываясь на состоянии больного и результатов обследования. Без консультации специалиста начинать занятия нельзя. Работа на тренажере проводится по комбинированной схеме – в первые недели занятия кратковременные и с минимальной интенсивностью, постепенно занятия становятся продолжительнее, нагрузка возрастает.

Тренировки проводятся только под контролем специалиста, его задача – отслеживать состояние пациента и корректировать нагрузки. Если тренировки доставляют сильную боль, врач обязан изменить схему занятий – снизить нагрузку или уменьшить продолжительность.

С какими нагрузками сочетаются занятия на велотренажере

Тренировки на велосипеде прекрасно комбинируются с другими видами спорта:

  • Скандинавская ходьба;
  • Непродолжительные пешие прогулки.

Также не противопоказаны занятия пауэрлифтингом.

Заниматься можно любым видом спорта, который создает условия для незначительного напряжения мышечной ткани и сустава, но не вызывает боль. В этом случае:

  1. Замедляется процесс истирания хрящей;
  2. Восстанавливается амплитуда движений;
  3. Не развивается дистрофия мышц.

Пешие прогулки относятся к тренировкам с минимальными нагрузками, поэтому гулять можно в любом месте и в любое время – в парке, по квартире, во дворе частного дома.

Если даже такие тренировки для пациента сложные, врачи рекомендуют заниматься скандинавской ходьбой.

Специальные палки принимают на себя часть нагрузки. Таким образом, занятия скандинавской ходьбой:

  • Повышают выносливость;
  • Поддерживают суставы в тонусе;
  • Нейтрализуют напряжение в коленном и тазобедренном суставах.

Палки создают две дополнительные опоры для человека, благодаря этому укрепляется мышечная ткань спины, прессы и суставов, нормализуется кровоток.

Уже спустя непродолжительное время состояние пациента значительно улучшается, вес тела приходит в норму, восстанавливается эластичность суставов.

Тренировки можно проводить в:

  • Физиотерапевтическом кабинете;
  • Спортзале;
  • Домашних условиях.

Врач подскажет оптимальное место для занятий и составит схему, по которой пациент должен тренироваться.

Категорически запрещено проявлять чрезмерное усердие, это может привести к неправильному распределению нагрузок, как следствие, тренировки навредят и, что еще опаснее, спровоцируют развитие других суставных патологий.

Возможные схемы тренировок при артрозах

  1. Первые несколько недель пациент занимается с минимальными нагрузками 5-6 раз в день по 5 минут. Тренировки комбинируются с массажными процедурами;
  2. Если позволяет время и возможность, тренироваться можно каждый час, занимаясь по 3-4 минуты;
  3. Спустя десять дней, если состояние пациента улучшается, можно постепенно увеличивать нагрузки и продолжительность занятий. В этом заключается преимущество велотренажера – нагрузки можно увеличивать плавно, исключая вероятность перенапряжения сустава. Это исключит вероятность атрофии и развития осложнений;
  4. Реабилитационный период продолжительный. Спустя 2-3 месяца продолжительность тренировки на велотренажере нужно довести до получаса. Периодичность занятий – 3-5 раз в день.

Начинать тренировки на велотренажере можно только после консультации с врачом.

Это необходимая мера, поскольку врач на основании результатов обследования подтвердит диагноз, определит форму и степень артроза, а также составит схему занятий.

Кроме этого, специалист постоянно отслеживает состояние пациента и динамику результатов терапии. Это позволит подбирать оптимальные нагрузки, комбинировать их с медикаментозным лечением.

Запрещено заниматься самолечением, так как устранить своими силами причину артроза невозможно, это грозит осложнениями и ухудшением состояния больного.

Разница между велотренажером и велосипедом

Главное отличие между тренажером и традиционным велосипедом – разная нагрузка, несмотря на то, что человек совершает практически идентичные действия.

Во время езды на обычном велосипеде нагрузка на суставы минимальная, но тренажер позволяет корректировать нагрузку и интенсивность тренировок, тем самым, подбирая оптимальную схему занятий индивидуально для каждого клинического случая.

Таким образом, именно симулятор позволяет добиться наибольшей эффективности в зависимости от формы, вида и стадии патологии. Для этого нужно настроить компьютер, встроенный в каждый велотренажер.

Еще одно преимущество симулятора – с него невозможность упасть и травмироваться.

Езда на обычном велосипеде – достаточно травмоопасный вид спорта, так как безопасность зависит не только от того, кто управляет транспортом, но и от других людей, которые могут помешать движению, и спровоцировать аварию.

Для лечения артроза и устранения его неприятных симптомов целесообразнее использовать именно тренажер. Врач может выбрать наиболее оптимальную схему тренировок и добиться лучших результатов занятий.

Такое заболевание, как артроз коленного сустава, очень неприятно тем, что ограничивает движение ног, вызывая при любом виде активности, будь то ходьба, бег или занятия спортом, неприятные ощущения. Эта болезнь может возникнуть у любого человека вне зависимости от возраста, пола и рода деятельности.

Особенности заболевания

Чаще всего с артрозом коленного сустава сталкиваются пожилые люди, что неудивительно, учитывая, что на этом этапе жизненного цикла у них активно стирается хрящевая ткань . Но в то же время не защищены от этой болезни и молодые люди, особенно те, которые подвергаются свое тело повышенным нагрузкам и регулярно занимаются фитнесом. Достаточно позаниматься пару лет тяжелым спортом, чтобы хрящевая ткань у молодого человека потеряла первоначальную структуру. Не меньше рискуют познакомиться с этим заболеванием и люди с избыточным весом, а также те, кто не поддерживает рекомендуемый уровень физической активности.

Лечение артроза коленного сустава может принести ожидаемый эффект лишь при условии использования комплексного подхода. Поэтому необходимо возлагать надежду не только на медикаменты, назначенные специалистом, но и проводить другие мероприятия – придерживаться здорового образа жизни, делать лечебную гимнастику . Этот диагноз является противопоказанием к тяжелым и изнурительным тренировкам. Необходимо следить за тем, чтобы больное колено не подвергалось высоким нагрузкам, однако при этом все-таки разрешается выполнять некоторые упражнения и заниматься на тренажерах. Людям с заболеваниями суставов рекомендован спорт, но он разрешен в легкой форме, что позволит восстановить кровообращение и поддерживать оптимальный вес.

Ускорить процесс восстановления больного коленного сустава можно, исключив застой крови и лимфатической жидкости. Если ноги будут долгое время находиться в одной позе, то это приведет к нарушению кровообращения и нанесет серьезный вред здоровью коленного сустава. Необходимо следить за тем, чтобы кровообращение находилось в норме, при этом ткани должны быть обеспечены в необходимом количестве питательными веществами, разносимыми кровью. При артрозе спорт не находится под запретом, но он должен быть в меру.

Часто специалисты рекомендуют в качестве одного из эффективных тренажеров при артрозе коленного сустава велотренажер или обычный велосипед . Пользу от него человека может ощутить весьма значительную, если он занимается на ранней стадии заболевания. Езда на велосипеде позволяет правильно распределить нагрузку на ноги, чего невозможно добиться при беге или быстрой ходьбе. В результате коленные суставы начинают работать синхронно.

Даже если болезнь поразила только одно колено, в любом случае, нагрузка будет распределяться равномерно на оба сустава. И потому она будет одинаковой даже на пораженное артрозом колено. Но часто все происходит с точностью до наоборот, поскольку люди жалеют себя и уменьшают нагрузку на больное колено . Это приводит к нарушению кровообращения в ноге, а отсюда следует, что больное колено лишается важного для нее в такой момент питания. И как результат всего этого выздоровление замедляется.

Если кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере, то больной сустав будет обеспечен всем необходимым питанием, которое будет поступать к нему через кровь по кровеносным сосудам и капиллярам. При артрозе коленного сустава полезными являются и занятия фитнесом. Но следует иметь в виду, что они должны проходить под руководством опытного инструктора. Также нужно следить за нагрузкой, которая должна быть щадящей при артрозе. Иначе вместо пользы фитнес и спорт принесут вред.

Польза занятий

Занятия на велотренажере при артрозе коленного сустава рекомендованы по следующим причинам:

Вред

Естественно, заниматься на тренажере или ездить на велосипеде можно не всем из-за наличия у них некоторых противопоказаний:

  • От занятий нужно отказаться в период обострения, что можно определить по отекам, покраснению кожных покровов и повышению температуры тела.
  • Особое внимание нужно уделить больным, у которых диагностирована 3 степень артроза коленного сустава. Они должны делать все упражнения в точности согласно рекомендациям врача. Возвращаться к занятиям можно лишь после улучшения состояния.

Занятия на степпере при артрозе коленного сустава

Степпер – это приспособление, которое помогает ускорить процесс восстановления при артрозе коленного сустава. Он представляет собой компактный тренажер , состоящий из двух двигающихся платформ для стоп. Во время занятий на этом тренажере человеку приходится совершать действия, напоминающие подъем по лестнице. Отличие заключается в том, что колено подвергается значительно меньшей нагрузке, нежели в реальной ситуации из-за наличия педали тренажера, которая обеспечивает эффект амортизации.

У степпера имеется множество достоинств:

  • Укрепляет и восстанавливает коленные суставы. Регулярно занимаясь на тренажере, можно улучшить кровообращение в ногах. Это может оказать серьезную помощь при лечении заболеваний колен.
  • Укрепляет мышцы ног.
  • Повышает выносливость.
  • Нормализует вес. Если человеку поставлен диагноз артроз коленного сустава, то одним из первых действий он должен начать борьбу с лишним весом при наличии такового. Иначе во время занятий на тренажере больная нога будет подвергаться многократной нагрузке. Если регулярно заниматься на степпере, то можно быстро начать худеть, при этом полностью исключив возможный вред для здоровья.

Нужно учесть, что занятия на степпере могут вызвать обострение симптомов , если заниматься на нем во время приступов или при запущенной стадии болезни. В первые дни нагрузка должна быть небольшой, продолжительность занятий не должна превышать 10-15 минут. Обязательно нужно смотреть, не вызывают ли упражнения боли. Если возникает неприятное ощущение, нужно сразу же прекратить занятия.

Артроз не является противопоказанием к занятию спортом. Поэтому разрешается не только работа на тренажерах, но и езда на велосипеде. Также для таких больных показана аэробика, йога и пилатес. Большую пользу приносит плавание в бассейне и аквааэробика. Водные процедуры полезны тем, что совершаемые в воде движения способствуют похудению, одновременно с этим занятия помогают нормализовать кровоток и укрепить мышцы спины и ног.

Растяжка при условии правильного ее выполнения также может принести ощутимую пользу. Это упражнение обязательно входит в комплекс упражнений йоги и стретчинга. Во время растяжки необходимо работать с подколенными связками, мышцами бедра, голеностопа и стопы. Когда мышцы растянуты, это улучшает их снабжение кровью, а отсюда следует, что суставы получают в необходимом количестве питательные вещества.

При желании занятия можно проводить и дома. Выполнять растяжку можно без использования дополнительных приспособлений. Для этого нужно делать наклоны к ногам в положении сидя или стоя. Это поможет растянуть сухожилия и мышцы. Старайтесь во время упражнения приподниматься на носочки и тянуться макушкой вверх до максимальной высоты . Это поможет растянуть стопу и голеностоп. В конечном итоге вы сумеете избежать застаивания жидкости и крови в стопах, помогая ей двигаться вверх для увлажнения коленных и тазобедренных суставов.

Если пациенту хочется быстрее поправиться, то для лечения артроза он обязательно должен поддерживаться физическую активность. Это могут быть занятия спортом, фитнес или катание на велосипеде. Наиболее эффективными считаются занятия, которые были составлены опытным инструктором, хорошо осведомленным о вашей проблеме с коленом. В начале занятия нагрузка на колено должна быть небольшой.

И не стоит сразу начинать упражнения с больших нагрузок. Это может нанести серьезный вред суставам. Регулярные занятия спортом и катание на велосипеде позволяют, помимо укрепления мышц и сухожилий, избавиться от стресса и хронической усталости . Этот момент приобретает особую значимость в свете того, что позволяет поддерживать здоровые внутренние органы, что это положительно сказывается на здоровье ног.

Очень осторожным нужно быть с тяжелым спортом, предполагающим использование дополнительного веса. Заниматься им можно только лишь по разрешению врача. Причем это недопустимо делать в периоды обострения. Если вы готовитесь к тренировкам, откажитесь от приседаний со штангой, жима ногами, невзирая на вес, с которым вам предстоит работать. Спустя некоторое время, когда хрящевая ткань начнет восстановление, можно постепенно увеличивать нагрузки . Но при этом обязательно следует помнить о том, что, регулярно занимаясь тяжелым спортом, вы можете по неосторожности нанести вред коленям.

Заключение

В свете повышенных нагрузок на позвоночник в последнее время все чаще людям ставится диагноз артроз коленного сустава. Начиная лечение этой болезни, пациенты обычно возлагают надежды на медикаментозные препараты, хотя максимального лечебного эффекта можно добиться только при комплексном подходе. Поэтому не стоит отказываться от тренажеров. Они обладают высокой эффективностью воздействия, при этом боли, которые возникают почти не ощутимы из-за незначительной нагрузки на пораженный сустав.

Повреждения менисков (их защемления, надрывы или разрывы), сопровождающиеся „заклиниванием“ колена, тоже способствуют возникновению артроза коленного сустава – особенно лет заниматься спортом с такой Каким видом спорта можно заниматься при артрозе коленного сустава? Не забывайте, что силовые занятия нужно совмещать с аэробными – ходьба на беговой дорожке, занятие на велотренажере или эллипсоиде (

Сфера профессиональных интересов: эндопротезирование суставов, ортопедия, артрозы, артриты, операции при деформациях стоп, Дегенеративные изменения обоих менисков правого коленного сустава с вероятным

сустава, как лечить артроз велотренажером, использование велотренажера при травме колена, можно ли заниматься на велотренажере при артрозе колена, можно ли пользоваться велотренажером при артрите, при

Рады видеть вас на нашем сайте по бодибилдингу MUSCLEGREAT !

Сегодня мы с вами разберем, как заниматься в тренажерном зале, если вам поставлен диагноз артроза коленного сустава, первая его степень. Рассмотрим, как использовать тренажерный для профилактики прогрессирования артроза и как использовать зал для улучшения состояния сустава.

Для понимания того, как заниматься при артрозе, нужно знать, что такое артроз и какой он бывает.

Артроз – дегенеративно- дистрофические заболевание суставов, при котором происходят изменения суставного хряща, деформация суставов, снижение суставной щели, ограничение амплитуды движения в суставах. Артроз не воспалительное заболевание и отличается от артрита отсутствием процессов воспаления в суставе.

В зависимости от выраженности нарушений выделяют три клинико-рентгенологические стадии артроза:

1 стадия характеризуется незначительным ограничением движений, небольшим сужением суставной щели, начальными остеофитами

2 стадия характеризуется ограничением подвижности в суставе, грубым хрустом при движениях, атрофией мышц, значительным сужением суставной щели, значительными остеофитами.

3 стадия характеризуется деформацией сустава, ограничением его подвижности, полным отсутствием суставной щели, обширными остеофитами.

На 1 и 2 стадии достаточно эффективны консервативные методы лечения: в виде массажа, физиотерапии, упражнений лечебной гимнастики, тренажерного зала. На третьей стадии реабилитационные мероприятия тоже применяются, но часто делается выбор в пользу эндопротезирования сустава.

Артроз может поражать практически любые суставы. Наиболее распространенными являются артроз тазобедренного сустава (коксартроз) и артроз коленного сустава (гонартроз). В нашей статье речь пойдет о гонартрозе.

Эллиптический тренажер: ПОХУДЕТЬ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЁРЕ МОЖНО?

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер – это безусловно отличное средство для снижения вашего веса, конечно следует совмещать тренировки с здоровым образом жизни и разумной диетой.

Чтобы уменьшить жировую прослойку, требуется чтобы уровень расхода калорий превышал их поступление в организм. При тренировках сжигается энергия, получаемая из калорий получаемых из пищи ежедневно, когда вы сжигаете, тренируясь, поступившие калории, начинаются сжигаться калории из ваших жировых «запасов» Достигая высокой интенсивности тренировок – вы сжигается максимальное количество калорий. Для удобства отслеживания теряемых калорий, устанавливаются специальные мониторы, отображающие ваши успехи. Что позволяет вас отслеживать количество теряемых калорий.

Отличительная особенность и несомненно преимущество эллиптических тренажеров в том, что траектория движения педалей эллиптическая, что дает возможность выполнять тренировочные движения как вперед, так и назад. Тренировки на тренажере воздействует на целую группу мышц, таких как спинные, тазобедренные, икроножные, грудные. Тренировки дают вашему организму необходимый тонус и снижает ваш уровень жира.

Кроме всего прочего, эллиптические тренажеры сделают ваш организм более выносливым, это позволит вам со временем повышать свой уровень.

Эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров наравне со степперами, райдерами, беговыми дорожками, гребными и велотренажерами. По сути, ллиптические тренажеры представляют собой нечто среднее между этими видами в сочетании с другими дополнительными функциями.

Как и любой другой кардиотренажер, эллиптические модели предназначаются в первую очередь для укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения работы органов дыхания и интенсивного сжигания жировых отложений.

Можно ли при артрозе заниматься на велотренажере и беговой дорожке

Велосипед – эффективный и безопасный тренажер

[Онлайн-консультация спортивного врача]

Мне 50 лет, вес 70 кг. Хотелось сбросить лишний вес. Около месяца начала занятия в фитнес- клубе. беговая дорожка, велосипед, другие тренажеры, плавание 4 раза в неделю. Хотелось бы знать, сколько по времени надо заниматься и не вредны ли при артрозе колена велосипед и беговая дорожка?

Неважно, есть ли у вас отклонения в здоровье или нет, перед тем, как начать тренировки. проконсультируйтесь с врачом, – советует врач лечебной физкультуры и спортивной медицины сети фитнес- клубов «Планета Фитнес» Максим Лучинин. – Он оценит состояние вашей сердечно-сосудистой системы и подскажет, как правильно заниматься, чтобы добиться своих целей (например, похудеть) и не нанести вреда здоровью. Плюс определит оптимальный пульс, которого вам стоит придерживаться во время тренировок. Оптимальное время занятия час-полтора.

Не забывайте, что силовые занятия нужно совмещать с аэробными – ходьба на беговой дорожке, занятие на велотренажере или эллипсоиде (« лыжах »). При артрозе коленного сустава такие нагрузки безопасны и не вызовут осложнений. А вот упражнения, которые перегружают коленный сустав – прыжки. подскоки, приседания, бег – стоит исключить.

Чтобы сбросить лишний вес помимо регулярных тренировок (3-4 раза в неделю) необходимо следить за тем, что вы едите. Проконсультируйтесь с диетологом или самостоятельно подберите для себя здоровое питание. Общий совет для всех – поменьше искусственной пищи, «вредных» жиров, сладкого, мучного, а вот овощей, нежирного мяса, рыбы – побольше. Питайтесь часто и понемногу. Пища должна помогать вам не только корректировать фигуру, но и давать энергию.

Уважаемые читатели, ваши вопросы фитнес- тренеру или спортивному врачу присылайте на [email protected] или отправляйте прямо с этой страницы

Эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер создан, чтобы имитировать движения лыжника. Свое название он получил, так как ноги и руки во время движения работают по эллипсовидной траектории. Эта машина любима тренерами и профессиональными спортсменами, ведь она создана, чтобы беречь колени и тазобедренные суставы от перегрузок. Именно на «эллипсе» добивают дополнительное кардио большинство профессиональных гимнастов и фитнессистов, да и для простых любителей физкультуры тренажер эллипсоид может стать идеальным помощником в деле построения красивой фигуры.

Чего ждать от домашних занятий на эллиптическом тренажёре

Домашние кардио занятия на эллиптическом тренажере помогут похудеть. подтянуть мышцы ног, ягодиц, корпуса и статически проработать пресс.

    В целом, хороший эллиптический тренажер для дома (эллипсоид) отличается от профессиональных моделей только ресурсом – длительностью работы без дополнительного обслуживания.

Ваши результаты, как и в большинстве фитнес-занятий, зависят только от вас.

Приобретать эллиптический тренажер домой стоит, если:

  • Вы хотите выполнять кардиоупражнения, но не можете бегать, прыгать со скакалкой, или устали от работы без оборудования и хотите разнообразия;
  • Имеется большой лишний вес. который мешает бегать, ходить, и просто перегружает организм;
  • Вы осознаете, что «эллипсом единым» фигуру не построишь и готовы выполнять дополнительные силовые упражнения на ноги. ягодицы, пресс, спину, руки и грудь;
  • Вы готовы выделить место для занятий, где была бы возможность дышать чистым воздухом и не натыкаться на предметы мебели;
  • Вы имеете возможность тренироваться по 30 минут в день каждый день.

Отказаться от покупки стоит тем, кто в принципе не может заниматься дома. Допустим, вы скучаете, наматывая в одиночестве километры на тренажере, или не можете отвлечься от телефона, интернета и домашних дел. Если это ваш вариант – отправляйтесь в фитнес-клуб, покупка абонемента будет для вас более эффективной тратой денег.

1142 0

Разумеется, физическая нагрузка не сможет полностью избавить от суставной патологии, для лечения придется принимать прописанные врачом и проходить необходимые . Но занятия на специальных тренажерах помогут разработать и укрепить конечности, вернуть подвижность суставам, ускорить выздоровление. При спорт поможет улучшить трофику поврежденных тканей, предупредить атрофию мышц.

А вот полная неподвижность и отсутствие физических нагрузок могут ускорить разрушение хрящевой ткани.

Чтобы занятия спортом принесли пользу, нужно знать какие тренажеры можно использовать при патологиях опорно-двигательного аппарата, а какие вредны для больных суставов. Физическая нагрузка должна быть строго дозирована.

Перед началом тренировок нужно проконсультироваться с лечащим врачом и физиотерапевтом, иначе занятия спортом могут нанести вред здоровью.

Сегодня в продаже есть различные тренажеры, которые можно использовать, если наблюдаются следующие заболевания опорно-двигательной системы:

Именно отсутствие физических нагрузок чаще всего становится причиной развития этих патологий. Малоподвижный образ жизни провоцирует ухудшение питания суставов и разрушение хрящевой ткани, синовиальной мембраны и прочих частей скелета.

Но также следует помнить, что вызнать дегенеративно-дистрофические изменения опорно-двигательной системы могут и чрезмерные физические нагрузки. Нередко подобные нарушения встречаются у профессиональных спортсменов, так как у них существует высокий риск получить различного рода травмы, которые запускаются патологический процесс. Они в свою очередь могут спровоцировать разрастание рубцовой ткани вокруг суставов, в результате ухудшается их питание и начинается дегенеративное разрушение.

Таким образом, приступать к физическим нагрузкам на тренажерах после травмы, которая, например, стала причиной стоит постепенно.

В случае, если дегенеративно-дистрофические процессы сопровождаются выраженным воспалением, от занятий спортом следует воздержаться. Дело в том, что у таких пациентов физические нагрузки могут спровоцировать прогрессирование заболевания и привести к травме.

Но даже когда воспаления нет, важно определить тяжесть патологии, так как именно от этого зависит какой тренажер выбрать и интенсивность физических нагрузок, безопасная для суставов.

Нужно помнить, что если заболевание опорно-двигательного аппарата запущено, то любое неловкое движение может привести к травме.

Все домашние тренажеры можно разделить на 2 вида:

  1. Кардиотренажеры , которые оказывают общее оздоравливающие воздействие на организм. Их функция имитировать различную двигательную активность: езду на велосипеде, бег. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют похудению.
  2. Силовые тренажеры предназначены для набора мышечной массы.

С медицинской точки зрения для здоровья суставов больше подходят первые.

Кардиотренинг с пользой для всего организма

Велосипед, бег и схожие им занятия помогут восстановить функциональные возможности ОДА, нарушенные вследствие травм или болезней.

Велосипед — лучший выбор

К кардиотренажерам относится велотренажер, на котором можно заниматься даже при . Для имитации езды на велосипеде человек должен приложить определенные усилия, в результате тренируются мышцы. При этом выпрямление одной ноги вынуждает согнуться другую в колене. Это немаловажно, когда движение в суставе ограничено, а человек не может самостоятельно сгибать и разгибать колено.

Тем, кому противопоказаны нагрузки на позвоночник, стоит обратить внимание на горизонтальные велотренажеры. Во время занятий на них человек лежит и крутить педали одновременно, в результате чего укрепляются мышцы ног, разрабатываются колени, при этом отсутствует нагрузка на фасеточные суставы.

Беговая дорожка — тоже возможный вариант

Кроме велотренажера для разработки суставов можно использовать беговую дорожку. Она будет полезна при и .

Но нужно помнить, что продолжительные тренировки на ней не рекомендуются особенно тучным людям. Пациентам с ожирением следует сначала нормализовать сбой вес и только затем приступать к бегу, в противном случае из-за чрезмерной нагрузки патология будет прогрессировать.

Начинать занятия на беговой дорожке при артрозе суставов нижних конечностей следует с ходьбы и только затем переходить на бег. Продолжительность тренировок при этих патологиях не должна превышать 20 минут.

Подходит беговая дорожка и людям, перенесшим .

Заниматься на ней можно пациентам, страдающим . После лечения также можно приступать к тренировкам. Бег улучшит кровообращение и питание поврежденных тканей, укрепит мышцы спины, поможет их разогреть и подготовить к более серьезным нагрузкам.

Орбитрек — ничем не хуже, но дороже

Еще одним тренажером, который подходит для пациентов, страдающих артрозом тазобедренных и коленных суставов, остеохондрозом и межпозвоночной грыжей является орбитрек или эллиптический тренажер. По внешнему виду он напоминает велотренажер только без колес.

Во время занятий на нем прорабатываются мышцы ног, спины, плечевого пояса. На эллиптическом тренажере ноги двигаются плавно, описывая овал, при этом тело не сотрясается как, например, при ходьбе, а, следовательно отсутствует дополнительная нагрузка на ноги и позвоночник.

Райдер и степпер — просто, но эффективно

Степпер снабжен педалями, которые заставляют колени двигаться. Если смотреть со стороны то, кажется, что во время тренировки человек ходит на месте.

Заниматься на этих тренажерах при патологиях суставов нужно в щадящем режиме и без силовых усилий.

От занятий на силовых тренажерах при заболеваниях опорно-двигательного аппарата лучше воздержаться, так как чрезмерные нагрузки могут спровоцировать прогрессирование патологии.

Когда стоишь перед нелегким выбором…

Прежде, чем приобрести тренажер, необходимо определить, для какой цели он нужен:

  • с целью похудения покупать стоит кардиотренажеры, а для набора мышечной массы и создания рельефа тела – силовые;
  • после хирургических вмешательств на суставах нежелательно использовать силовые тренажеры;
  • нужно решить, сколько места в квартире можно отвести под тренажер, так как некоторые из них очень большие;
  • на выбор может повлиять масса тела и возраст, того кто будет заниматься, существует специальные тренажеры для детей, которые напоминают взрослые, но они меньших размеров;
  • для людей с ограниченными возможностями, а также для разработки суставов после травмы разработаны специальные модели тренажеров. Одни из них исключают нагрузку на позвоночник, другие на поврежденные части тела, третьи на конкретные суставы.

Важно выбирать качественную модель, которая прослужит не один год. Купив понравившийся тренажер нужно на нем постоянно заниматься и одновременно соблюдать все рекомендации врача, только в этом случае от физических нагрузок будет польза.

Необходимо помнить, что изначально с большой долей вероятности занятия спортом будут причинять боль, но со временем она пройдет, мышцы укрепятся, улучшиться питание поврежденных суставов, замедлится течение патологического процесса.

Артроз – распространенная проблема бодибилдеров. Стремясь к высоким спортивным результатам, спортсмены абсолютно забывают о своем здоровье, регулярно увеличивая нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Это очень скоро приводит к развитию дегенеративно-деструктивных процессов в суставах, из-за чего становится невозможным установление новых спортивных рекордов. Однако врачи не рекомендуют совсем исключать силовые упражнения при артрозе, особенно если заболевание находится на ранних стадиях развития. Умеренные физические тренировки, регулярные осмотры в клинике и соблюдение рекомендаций ортопедов препятствуют дальнейшему развитию артроза и способствуют скорейшему восстановлению двигательной активности.

Общие принципы силовых тренировок при артрозе

При артрозе происходит разрушение суставного хряща, деформация суставов и уменьшение полости суставной щели, что неизбежно влечет за собой ограничение двигательной функции, и создает угрозу получения вывихов и переломов. Если человек не хочет расставаться с силовыми тренировками только потому, что ему поставили диагноз «артроз», необходимо сделать все, чтобы во время упражнений с весом нагрузка на пораженный сустав была минимальной.

Лучше всего в такой ситуации проводить тренировки под присмотром тренера, имеющего серьезный опыт занятий с людьми, страдающими артрозом. Если такой возможности нет, стоит придерживаться следующих рекомендаций при построении программы тренировок:

  • отказаться от занятий со штангой;
  • первое время нужно работать с минимальными весами, постепенно увеличивая нагрузку по мере укрепления мышц и суставов;
  • выполняя упражнения, не нужно разгибать сустав полностью, оставляя его немного согнутым;
  • до начала силовой тренировки необходимо обязательно проводить легкую разминку;
  • нельзя работать «на износ»;
  • необходимо выбирать упражнения, при которых не происходит перегибание сустава;
  • не рекомендуется во время занятий пользоваться любыми обезболивающими средствами, чтобы объективно оценивать степень нагрузки;
  • при возникновении болезненных ощущений, следует немедленно прекращать упражнение и после отдыха переходить к следующему.

Тренировки можно проводить только когда артроз находится в состоянии ремиссии. При обострении хронических заболеваний или при наличии симптомов ОРВИ также нельзя посещать тренажерный зал .

Чаще всего артроз у спортсменов развивается в коленном, тазобедренном и плечевом суставе. В зависимости от зоны поражения определяется комплекс допустимых упражнений.

Упражнения при артрозе коленного сустава

Колени – самая уязвимая часть спортсменов-тяжеловесов. При наличии артроза коленного сустава, комплекс упражнений должен быть направлен на максимальное уменьшение нагрузок на колени. Поэтому необходимо исключить упражнения со свободными весами и отдать предпочтение работе на тренажерах. Чтобы снизить вероятность повреждения коленей, ортопеды МС «Добробут» рекомендуют во время тренировок использовать различные фиксирующие средства – бинты и наколенники.

При травмах коленей обратите внимание на тренажер Смита, который позволяет минимизировать нагрузку на колени, но при этом хорошо проработать мышцы ног и ягодиц. Однако необходимо четко придерживаться техники выполнения упражнений, поскольку неправильное положение ног или спины может лишь усугубить ситуацию.

Приседать в Смите при артрозе коленного сустава нужно с прямой спиной, широко расставив ноги и выдвинув их немного вперед. Во время приседаний корпус должен быть немного наклонен вперед, а таз следует отводить назад. Таким образом, приседание осуществляется за счет мышц бедра и ягодиц, в то время как колени и поясница практически не задействованы.

Жим ногами вовсе не обязательно исключать из программы тренировок, но стоит уменьшить вес и придерживаться техники упражнений, исключающей нагрузку на колени. Упражнение выполняется в положении лежа, поясница плотно прижата к полу, а стопы зафиксированы как можно ближе к краю платформы и широко расставлены. Так, нагрузка при сгибаниях снимается с коленей и полностью переходит на нижнюю часть бедра и ягодичные мышцы.

Также допустимы физические упражнения при артрозе коленного сустава на любых тренажерах для проработки мышц плечевого пояса, рук, спины и пресса.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Силовые упражнения при артрозе тазобедренного сустава (кинезитерапия) не только возможны, но и полезны, уверяют врачи МС «Добробут». Исключение составляют случаи, когда артроз достиг последних стадий развития и повреждения сустава слишком значительны и необратимы.

Иногда силовая кинезитерапия является самым эффективным методом лечения коксартроза, поскольку благодаря укреплению околосуставных мышц сустав быстрее принимает физиологически правильное положение. Кроме того, на него снижается нагрузка, что способствует скорейшему восстановлению тканей. В процессе кинезитерапии решаются следующие задачи:

  • снижение болевых ощущений;
  • восстановление кровообращения;
  • восстановление функциональности сустава;
  • укрепление околосуставных мышц, повышение их выносливости;
  • коррекция осанки и массы тела.

Тренировки не только укрепляют тазобедренные мышцы, но также распределяются на все остальные мышечные структуры. Однако, как и в случае с артрозом коленного сустава, стоит отказаться от занятий со свободными весами, а уделить внимание тренажерам: разведение, сведение, сгибание и разгибание ног, жим ногами и т. д. Тем не менее, не нужно забывать о регулировании нагрузок и объективном оценивании состояния сустава. При возникновении болевых ощущений лучше остановить тренировку.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

Ортопедами клиник «Добробут» замечено: несмотря на то что плечевой сустав намного меньше, чем тазобедренный, его восстановление после артроза проходит дольше и требует более внимательного подхода. Первые месяцы после болезни нужно выполнять упражнения с минимальным весом или вовсе без отягощения и с минимальной амплитудой движений, чтобы постепенно укрепить околосуставные мышцы и не повредить сустав.

Большое значение перед силовой тренировкой играет разминка, которую нужно проводить не менее 15 минут, чтобы максимально разогреть суставы. Первое время можно делать разведение рук в стороны и перед собой без отягощения. После того как пропадет дискомфорт, можно включать в упражнение гантели по одному килограмму и постепенно увеличивать вес.

Для укрепления плечевых мышц можно выполнять отжимания от штанги на уровне груди: вначале с минимальной амплитудой, насколько позволяет сустав, а затем постепенно ее увеличивать.

Все упражнения для плечевого сустава нужно делать очень плавно и размеренно, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Ни в коем случае нельзя терпеть боль ради скорейшего восстановления былой формы – этим можно только усугубить свое положение.

Физические упражнения при артрозе, безусловно, полезны. Но все же перед тем, как начать силовые тренировки, посоветуйтесь со специалистами на предмет готовности сустава к подобным нагрузкам. При артрите и артрозе также стоит обратить внимание на другие, более щадящие для суставов, виды физических нагрузок. Такие, например, как стретчинг или подобные.

ARTROMOT ACTIVE-K Аппарат для активно-пассивной разработки коленного и тазобедренного сустава

Общие характеристики

В мире нет аналогов АРТРОМОТ АКТИВ К

Его функциональность, наличие цветного экрана и понятного интерфейса облегчают процесс эксплуатации. Благодаря выполнению комплекса реабилитационных упражнений пациенты быстро и без боли могут восстановить полный объем движения в суставах.

Работа на тренажере рекомендуется пациентам с переломами и в послеоперационном периоде, а также другими проблемами суставов. Начинать заниматься на удобном тренажере нужно как можно раньше. В мировой практике аппараты АРТРОМОТ рекомендуют применять в течение нескольких часов после операции. Положительное влияние состоит в восстановлении координации движений, способствовании регенерации функциональности и подвижности мышечной массы, увеличении объема мышц.

АРТРОМОТ АКТИВ К объединяет в себе два прибора

Полноценный прибор пассивной разработки коленного и тазобедренного суставов и «интеллектуальный» тренажер активной разработки.

Уникальные особенности АКТИВ-К

  • Пассивная тренировка (терапия контрактур суставов) без боли
  • Активная тренировка с контролем координации и мышечного тонуса
  • Протоколы координации/баланса и тренировки проприорецепции
  • Терапия с программным контролем встроенного датчика (БОС)
  • Возможность точно дозировать нагрузку на мышцы (в кг)
  • Обеспечение движения с учетом физиологических особенностей
  • Блок программирования тонкой настройки параметров лечения
  • Простой интерфейс блока программирования в виде пиктограмм
  • Возможность использования чип-карт пациента для сохранения параметров процедуры
  • Возможность применения электромиостимулятора для стимуляции мышц в процессе разработки сустава

Амплитуда движений

  • Сгибание/разгибание колена: -10°/0°/120°
  • Сгибание/разгибание бедра: 0°/15°/115°

Reamed — официальный дилер аппарата АРТРОМОТ ACTIVE-K.

Цены и условия поставки Вы можете узнать, запросив коммерческое предложение с нашего сайта или по телефону +7(812) 326-59-25

Реабилитационная программа после операции по эндопротезированию коленного сустава | Patient-mt.ru

3 и 4 неделя после операции

Мобилизация:

2 опорных костыля при выходе из дома на длинные дистанции (в помещении возможно использование только одного костыля, опора на противоположную больной ноге)

Сгибать и разгибать ногу ежедневно 3 раза в день по 15 минут

Лимфодренаж:

2-3 раза в неделю

Длительность нагрузки:

Ходьба 2 раза в день по 30 минут

Альтернатива: Велотренажер, Кросс-тренинг, степпер (умеренный уровень)

Тренинг на координацию: 3 раза в неделю Баланс-тренажер

5 неделя после операции

Мобилизация:

2 опорных костыля при выходе из дома на длинные дистанции (в помещении возможно использование только одного костыля, опора на противоположную больной ноге)

Сгибать и разгибать ногу ежедневно 3 раза в день по 15 минут

Лимфодренаж:

2-3 раза в неделю

Длительность нагрузки:

Ходьба 2 раза в день по 40 минут

Альтернатива: Велотренажер, Кросс-тренинг, степпер (умеренный уровень)

Специальные упражнения для сустава

3 раза в неделю: велотренажер-эргометр – 45 минут

3 раза в неделю: плавание стилем «кроль» – 30 минут

Посещение фитнес-студии 2 раза в неделю

Желательно тренажеры для ног, умеренный вес, 15-20 раз по три подхода на каждом тренажёре

Упражнения на растяжение мышц:

Упражнения для мышц бедра (из списка) ежедневно 1-2 раза.

Тренинг на координацию: 3 раза в неделю Баланс-тренажер

6 неделя после операции

1 опорный костыль при выходе из дома на длинные дистанции

(последняя неделя)

Сгибать и разгибать ногу ежедневно 3 раза в день по 15 минут

Длительность нагрузки: ходьба 2 раза в день по 50 минут

Альтернатива: Велотренажер, Кросс-тренинг, степпер (умеренный уровень)

Специальные упражнения для сустава

3 раза в неделю: велотренажер-эргометр – 45 минут

3 раза в неделю: плавание стилем «кроль» – 30 минут

Посещение фитнес-студии 2 раза в неделю

Желательно тренажеры для ног, умеренный вес, 15-20 раз по три подхода на каждом тренажёре

Упражнения на растяжение мышц:

Упражнения для мышц бедра (из списка) ежедневно 1-2 раза.

Тренинг на координацию: 3 раза в неделю Баланс-тренажер

С 7ой-недели после операции

Ходить без костылей 2 раза в день по 60 минут (следующие 6 недель!!)

Альтернатива: Велотренажер, Кросс-тренинг, степпер (умеренный уровень)

Продолжать умеренные тренировки в тренажерном зале

Послеоперационный уход

Ежедневно легко массировать рубец с использованием мази календулы последующие 6 недель после операции, далее 2-3 раза в неделю последующие 3 месяца.

Принимать душ, плавание, сауна, парная баня -разрешены с 4ой недели после операции.

Контроль пациента, рентген, послеоперационное обследование

Спустя 3 месяца после операции

Уголок тренера: Как облегчить боль в коленях с помощью упражнений | Фитнес вместе

Сезон зимних видов спорта в самом разгаре, и самое время поговорить о здоровье коленей. Боль в коленях является одним из наиболее распространенных заболеваний, которые мы наблюдаем, и, тем не менее, ее можно облегчить при надлежащем уходе.

Чтобы узнать, почему боли в коленях так распространены и как укрепить мышцы вокруг коленей, чтобы предотвратить их, мы поговорили с Джеймсом Минглом, главным личным тренером главного корпоративного центра Fitness Together, Денверского технического центра в Южном Денвере.В качестве главного тренера Мингл помогает контролировать программу Fitness Together во всех местах, и он является экспертом в области здоровья коленей.

Мингл стал хорошо разбираться в боли в колене после того, как в подростковом возрасте повредил собственное колено, занимаясь смешанными единоборствами. В конце концов ему понадобилась операция и физиотерапия, и во время этого процесса он узнал все о том, насколько удивительно человеческое тело, если с ним правильно обращаться. Затем он изучал кинезиологию в Университете Мэриленда и получил степень магистра физиологии упражнений в Университете Северного Колорадо.

Почему так часто болит колено?

Вот что сказал Мингл…

Боль в колене распространена, потому что мы живем в сидячей культуре. Мы сидим на работе, а потом сидим дома. И в наши дни большая часть нашей ходьбы идет к машине и обратно. Все это сидение приводит к напряжению и недостатку подвижности в мышцах, окружающих колени.

Кроме того, боль в коленях также возникает из-за того, что люди не понимают, как работают колени. Они имеют тенденцию блокировать колени, когда стоят, что переносит весь вес тела на коленный сустав.Вместо этого вы должны слегка согнуть колени, когда стоите, чтобы сосредоточить внимание на мышцах, окружающих колени.

Наконец, боль в колене также может быть вызвана программой упражнений, если она не запрограммирована должным образом.

На самом деле, когда люди начинают программу упражнений, они, как правило, начинают делать слишком много и слишком рано. Несмотря на то, что мышцы и аэробные способности быстро улучшаются, связкам и сухожилиям требуется немного больше времени, чтобы адаптироваться и принять новые вызовы. Таким образом, люди получают травмы, работая со слишком большим весом или слишком много прыгая, прежде чем их тело будет к этому готово.

Второй способ, которым люди испытывают боль во время упражнений, — это выполнение слишком большого количества упражнений одного и того же типа и накопление мышечного дисбаланса, который тянет колено. Например, если вы выполняете только один и тот же тип приседаний в своей рутине, одна часть вашей квадрицепса может стать сильнее, а другая часть ослабнуть, и тогда ваше выравнивание колена и отслеживание во время приседаний будут нарушены, что приведет к боли.

Это похоже на развал-схождение в вашей машине. Вы не можете нормально водить машину, потому что ваши мышцы тянут в одну сторону.

Как можно подготовиться к использованию коленей во время зимних видов спорта?

Если вы думаете об этом так: когда вы приземляетесь после прыжка и сгибаете колени, вы поглощаете примерно в 2-3 раза больше собственного веса в дополнение к тому, что гравитация тянет вас вниз. Прыгать — это круто, но тут много сил, так что нужно быть осторожным.

Если вы давно не занимались спортом, то не стоит лезть на склоны в полную силу. Примерно за месяц до запланированной поездки выполните приведенные ниже упражнения, чтобы укрепить мышцы вокруг коленных суставов.

Как люди могут облегчить боль в коленях с помощью упражнений?

Лучший способ облегчить боль в колене — укрепить мышцы вокруг колена на каждой ноге в отдельности с помощью следующих упражнений …

*Отказ от ответственности: если у вас есть боль в колене, прежде чем приступить к этой или любой другой программе упражнений, вы должны пройти полное обследование у своего врача, чтобы убедиться, что у вас нет серьезной травмы, которая может ухудшиться из-за упражнений. После того, как все будет ясно, действуйте осторожно.

Шаг вниз:

  • Найдите плоскую поверхность на высоте 3-4 дюйма от земли.
  • Встаньте одной ногой на приподнятую поверхность и оторвите одну ногу от земли рядом с ней.

  • Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч.

  • Слегка согните колено поднятой ноги, в то время как другая нога опускается, чтобы коснуться пола.

  • Слегка отведите бедра назад, когда колено сгибается, сохраняя при этом туловище в вертикальном положении.

  • Убедитесь, что весь вес приходится на приподнятую ногу.

  • Вытяните ногу обратно в исходное положение и повторите.

Выполните 3 подхода по 12–15 повторений на каждую ногу. И выполняйте это упражнение 3-4 раза в неделю в качестве разминки перед тренировкой или как часть тренировки.

Разгибание колена стоя:

  • Встаньте лицом к стойке для приседаний или очень устойчивой конструкции, поставив ступни рядом друг с другом на ширине плеч.
  • Оберните эластичную ленту вокруг конструкции, а затем войдите в нее одной ногой так, чтобы лента располагалась за коленом.

  • Слегка согните ногу в колене с лентой вокруг нее, носок опущен, а пятка оторвана от земли.

  • Медленно вытяните ногу и поставьте пятку, натягивая ленту и используя четырехглавые мышцы, чтобы выпрямить ногу.

  • Вернитесь в положение с поднятыми пятками и повторите.

Выполните 3 подхода по 12–15 повторений на каждую ногу. И выполняйте это упражнение 3-4 раза в неделю в качестве разминки перед тренировкой или как часть тренировки.

Ягодичная тяга на одной ноге:

  • Лягте на спину, согните колени и упритесь ступнями в пол.

  • Вытяните одну ногу перед телом на земле.

  • Поднимите бедра к потолку, отжимаясь согнутой ногой и сжимая ягодицы.

  • Поднимите вытянутую ногу так, чтобы она была на высоте бедра в верхней точке движения.

  • Держите бедра на одном уровне и медленно опустите бедра и ногу на землю.

  • Повторить.

Выполните 3 подхода по 12–15 повторений на каждую ногу. И выполняйте это упражнение 3-4 раза в неделю в качестве разминки перед тренировкой или как часть тренировки.

Раскатывание икроножных мышц:

Икра начинается за коленом, и когда вы сильно сжимаете икры во время упражнений, она может тянуть колено. Вот почему важно сохранять гибкость голени.

Полное пенопластовое вращение голени перед каждой тренировкой в ​​течение от 30 секунд до 1 минуты на каждую ногу.

Как кто-то может узнать, есть ли у него травма колена или это обычная боль?

Существует большая разница между калечащей болью и обычным дискомфортом.

Если вы чувствуете, что что-то мешает вашей повседневной жизни, и вы даже не можете выпрямить ногу, вам следует обратиться к врачу на обследование, чтобы убедиться, что нет более серьезной проблемы. Если есть, упражнения могут усугубить ситуацию.

Однако, если вы чувствуете небольшое напряжение в колене, спускаясь по лестнице, то, вероятно, вам просто нужно уделить время укреплению мышц вокруг колена, чтобы облегчить боль.

«Я бы сказал, что почти каждый клиент старше 50 лет когда-либо жаловался на боль в коленях, — сказал Мингл.«И да, боль в колене — это проблема, но она не неразрешима. На самом деле, выполняя подобные упражнения для укрепления коленного сустава, однажды вы сможете вернуться практически ко всему. Всегда есть надежда.”

Программирование и упражнения для замены коленного сустава

В предыдущей статье Преабилитация с помощью корректирующих упражнений: руководство для инструкторов мы рассмотрели, как специалисты по человеческим движениям могут помочь подготовить людей к такой процедуре, как операция по полной замене коленного сустава. В этой статье речь пойдет о реабилитации после тотального эндопротезирования коленного сустава (ТКР).

Первый TKR, также известный как тотальная артроскопия коленного сустава (TKA), был выполнен в 1968 году. С тех пор операции по замене коленного сустава стали более распространенными благодаря значительным усовершенствованиям моделей замены, хирургических методов и процесса реабилитации.

Сегодня, по данным Американской академии хирургов-ортопедов (2020), в США ежегодно проводится более 790 000 операций по замене коленного сустава. Вероятность того, что персональный тренер или специалист по корректирующим упражнениям будет работать с клиентом, перенесшим операцию по замене коленного сустава, относительно высока.

Причины, по которым клиент может заменить коленный сустав

Существует много причин, по которым клиент может выбрать замену коленного сустава. Тем не менее, это обычно связано со снижением качества жизни, связанным с хронической болью в колене и инвалидностью из-за артрита.

Наиболее распространенной формой артрита является остеоартрит, который обычно развивается с течением времени из-за возрастного «износа». Со временем, по мере того как хрящевая прокладка коленного сустава изнашивается, кости начинают тереться друг о друга, вызывая различные проблемы, обычно приводящие к боли в колене, воспалению и скованности.

Клиенты, борющиеся с болью и скованностью в коленях, могут испытывать затруднения при выполнении повседневных действий, таких как подъем по лестнице, ходьба в течение длительного времени, посадка и вставание со стула и автомобиля, а также нарушения сна. Если осложнения коленного сустава из-за артрита не были достаточным основанием для замены, Devers et al. (2011) предположили, что нарушение функции колена может иметь серьезные последствия для остального тела.

Несмотря на то, что операция обычно очень успешно устраняет болевые симптомы, одной замены недостаточно для восстановления подвижности коленного сустава человека и уверенности в движениях.

компенсация движений в результате замены коленного сустава

Целью эндопротезирования коленного сустава является создание хорошо функционирующего, безболезненного сустава, чтобы клиент мог поддерживать высокое качество жизни и заниматься повседневными делами. Однако исследование McClelland et al. (2017) обнаружили, что пациенты с успешной заменой коленного сустава не использовали весь диапазон движений, даже когда он был доступен.

Другими словами, клиенты с заменой коленного сустава могут быть склонны к компенсации движения, особенно во время упражнений, требующих использования всего доступного диапазона движения колена.

Почему замена коленного сустава создает проблемы для движения клиента

Это отсутствие использования имеет несколько предполагаемых причин, связанных с физиологическими и биомеханическими нарушениями, но также может включать психологические факторы, такие как отсутствие уверенности в способности колена выполнять желаемое движение (McClelland et al., 2017). Деверс и др. (2011) предполагают, что сгибание колена было предиктором общей функции колена.

Исследование Verena et al.(2017) отслеживали механику суставов пациентов после успешной замены коленного сустава при спуске по лестнице. Они также обнаружили, что пациенты не использовали весь доступный диапазон движений и компенсировали движения в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах.

Во всех трех исследованиях отмечалось нарушение походки. Косич и др. (2015) пришли к выводу, что после шести месяцев реабилитации, уделяющей особое внимание амплитуде движений при сгибании колена и силе нижних конечностей, пациенты с эндопротезированием коленного сустава с более высокой степенью сгибания колена сообщали о меньшей боли и скованности и более значительной функции.

Роль специалиста по коррекционной гимнастике для клиентов с заменой коленного сустава

Персональный тренер NASM или специалист по корректирующим упражнениям (CES) может сыграть важную роль как в «преабилитационном», так и в реабилитационном процессе для людей с ТКА. Преабилитация часто используется как упреждающий подход к силе, стабильности, балансу и подвижности при подготовке к операции или другому медицинскому вмешательству.

После операции реабилитация может помочь клиенту улучшить диапазон движений и подвижность суставов, мышечную силу и интегрированную двигательную функцию, чтобы они могли использовать весь доступный диапазон движений и уменьшить компенсацию движения.Хотя работа с клиентом, у которого была замена коленного сустава, может показаться сложной задачей, это не обязательно так.

После того, как они завершили курс физиотерапии и получили от лечащего врача разрешение на возобновление физической активности, к их программе упражнений следует подходить с использованием комплексного, комплексного и прогрессивного процесса, как и для любого другого клиента.

Процесс корректирующих упражнений и континуум

Подход NASM к корректирующим упражнениям представляет собой систематический процесс, который определяет проблему, решает проблему, а затем реализует решение (Fahmy, 2020).Трехэтапный процесс важно помнить при работе с клиентами с заменой коленного сустава.

Определение проблемы

Клиенты с заменой коленного сустава, вероятно, будут иметь другие проблемы со здоровьем, ограниченный диапазон движений и компенсацию движения. Крайне важно провести оценку, чтобы полностью определить проблемы клиента, которые необходимо будет решить. Идеальной отправной точкой станет опросник для проверки состояния здоровья и готовности к физической активности для всех (PAR-Q+).

Предполагая, что у клиента есть разрешение врача на физические упражнения, и во время проверки состояния здоровья или PAR-Q+ не было выявлено ничего, что могло бы вызвать беспокойство, специалист по корректирующим упражнениям должен попросить клиента выполнить оценку движений.

Оценка движения

Оценки движения включают переходное движение, движение с нагрузкой, динамическое движение и оценку подвижности суставов. Оценка переходных движений, таких как оценка приседания над головой, — отличное место для начала.

Поскольку ограниченный диапазон движения или снижение уверенности в колене могут привести к компенсации движения, оценка переходного движения дает CES представление о том, как замена может повлиять на остальную часть кинетической цепи. Кроме того, выделите другие потенциальные проблемы, которые могут повлиять на функцию самого колена. Клиенты с поражением коленного сустава могут демонстрировать вальгусную или варусную деформацию колена или асимметричное смещение веса во время оценки.

Клиенты с заменой коленного сустава часто имеют ограниченную способность достичь идеальной глубины для переходных оценок из-за потенциальных ограничений подвижности суставов.

В зависимости от результатов оценки движений CES может провести тесты на подвижность суставов, чтобы получить более полное представление о ошибочных моделях движений клиента. Несмотря на то, что у многих пациентов с эндопротезированием коленного сустава отсутствует способность сгибать колено, CES не следует предполагать, что каждый клиент с эндопротезированием коленного сустава страдает одним и тем же нарушением(ями).

Рекомендуемые обследования суставов включают модифицированный тест Томаса, тест на сгибание колена в положении лежа, тест приводящих мышц, тест на активное разгибание колена и тест на тыльное сгибание голеностопного сустава (Fahmy, 2020).Результаты этих тестов помогут определить диапазон движений для разгибания бедра, разгибания и сгибания колена и отведения бедра, все из которых могут быть скомпрометированы для человека с заменой коленного сустава. Объединенные результаты оценки позволят эффективно программировать решение проблемы, что является следующим этапом коррекционного процесса.

Решить проблему

Решение проблемы относится к процессу разработки программы корректирующих упражнений. Программа корректирующих упражнений состоит из четырех последовательных фаз: торможение, удлинение, активация и интеграция.Фаза ингибирования будет включать в себя миофасциальные техники, используемые для снижения напряжения или активности сверхактивных тканей. Фаза удлинения состоит из техник растяжения, необходимых для увеличения растяжимости тканей, длины и диапазона движений.

Фаза активации используется для повышения, повторного обучения или улучшения активации малоподвижных тканей. Результаты оценки клиента определят, какие мышцы потребуют торможения/удлинения и активации. Интеграция включает методы, используемые для переобучения коллективной синергетической функции всей нервно-мышечной системы посредством функционально прогрессивных движений.

Предположим, что CES обнаружил, что клиент с заменой коленного сустава продемонстрировал выворот стопы и вальгусное колено во время оценки приседания над головой, а также ограниченное сгибание колена, отведение бедра и тыльное сгибание голеностопного сустава. В этом случае их программирование может выглядеть так:

Упражнения для клиентов с заменой коленного сустава

Ингибировать – Миофасциальное перекатывание: приводящие мышцы, прямая мышца бедра, TFL/IT группа, двуглавая мышца бедра (короткая головка), камбаловидная мышца, латеральная икроножная мышца.

Острые переменные: Удерживайте области дискомфорта, 4-6 повторений медленных активных движений суставов, затрачивая от 90 до 120 секунд на группу мышц.

Удлинение – Статическая растяжка: приводящие мышцы, прямая мышца бедра, TFL/IT бандаж, двуглавая мышца бедра (короткая головка), камбаловидная мышца, латеральная икроножная мышца.

Острые переменные: статическая растяжка должна выполняться не менее 30 секунд.

Активировать – Изолированное укрепление: мостик на полу с мини-лентой вокруг коленей, скольжение по стене, стоячая четырехглавая мышца с сопротивлением троса, медиальные подколенные сухожилия с сопротивлением троса, медиальная часть икроножной мышцы с сопротивлением ленты, задняя большеберцовая мышца с сопротивлением ленты.

Острые переменные: Использование сопротивления кабеля или ленты и веса тела 10-15 повторений с 4-секундным эксцентрическим, 2-секундным изометрическим удержанием в конце диапазона и 1-секундным концентрическим темпом.

Интеграция – Интегрированное динамическое движение: многоплоскостная ходьба в трубе с мини-лентой вокруг коленей, шаг вверх для равновесия и «падение» в спортивное положение со стабилизацией.

Острые переменные: 10-15 повторений под контролем

Используйте ресурсы NASM, чтобы определить, какие мышцы гиперактивны, а какие малоактивны.Ресурсы, такие как лист Решения для оценки осанки, направляют программирование после того, как клиент завершит соответствующие оценки движения и / или подвижности.

Хитрость в определении того, какое упражнение лучше всего активировать, состоит в том, чтобы определить концентрическую функцию целевой мышцы, а затем предложить клиенту выполнить это движение в положении или в такой обстановке, которая не позволяет синергистам взять на себя управление и доминировать в движении.

Упражнения на интеграцию должны соответствовать доступному диапазону движений и порогу контроля клиента и постепенно усложняться.Поскольку нижняя конечность и колено должны стабилизировать и контролировать силы во всех трех плоскостях движения, интеграция должна требовать выравнивания, стабильности и контроля в каждой плоскости, начиная с сагиттальной.

Реализация решения

Последним этапом процесса корректирующих упражнений является реализация решения, разработанного на втором этапе. Реализация включает в себя обучение выбранным техникам, подсказки и управление программой клиента.Этот период может начаться после того, как клиент получит разрешение врача, и продолжаться до тех пор, пока функция и подвижность колена не будут полностью оптимизированы. В идеале, при поддержке CES, клиент также восстановит уверенность в своих движениях, способствуя использованию всего доступного диапазона движения.

Во время выполнения CES должен демонстрировать каждое из упражнений по мере необходимости, предоставлять достаточную внешнюю обратную связь и подсказки, чтобы направлять клиента, а также прогрессировать или регрессировать упражнения по мере необходимости, чтобы повысить качество двигательной практики и снизить компенсацию.Корректирующая программа может проводиться 3-5 дней в неделю в зависимости от переносимости и выздоровления клиента.

В то время как корректирующее программирование может быть самостоятельным в виде отдельной программы продолжительностью от 30 до 60 минут и достигать отличных результатов, лучше всего его интегрировать с более обширными, более комплексными программами с использованием модели NASM Optimum Performance Training (OPT).

CES может также использовать программу корректирующих упражнений клиента в качестве компонента разминки более комплексной и интегрированной программы здоровья и фитнеса, которая полностью удовлетворяет потребности в тренировках по стабильности, балансу, реактивности и силовым тренировкам.Время, затрачиваемое на корректирующую программу, используемую в качестве подготовки к движению, обычно не превышает 5–15 минут (Fahmy, 2020).

Кроме того, CES должен регулярно переоценивать клиента, чтобы обеспечить прогресс. Если клиент, выполняющий замену коленного сустава, начинает испытывать боль или наблюдается отсутствие прогресса, несмотря на качественное программирование и приверженность клиента, возможно, клиенту потребуется повторное обследование у врача или расширение круга его ухода.

Важно помнить, что NASM CES является лишь одним из членов потенциально более крупной команды, заботящейся о своем клиенте.Иногда для решения проблем или осложнений, которые могут возникнуть, которые выходят за рамки компетенции персонального тренера, необходимо привлечь других поставщиков и специалистов-практиков из этой команды.

Резюме

Ежегодно в Соединенных Штатах проводится более 790 000 операций TKR, поэтому у персональных тренеров есть широкие возможности для работы с людьми, стремящимися максимизировать качество своих движений и уверенность в себе после TKR. Целью замены коленного сустава является создание хорошо функционирующего, безболезненного сустава, чтобы клиент мог поддерживать высокое качество жизни и заниматься повседневными делами.

Несмотря на то, что у клиента с заменой коленного сустава часто возникают проблемы с движением во время реабилитации, NASM CES может сыграть важную роль в оптимизации качества движений, силы, стабильности, баланса, подвижности и уверенности во время реабилитации у клиента с заменой коленного сустава.

Используя процесс корректирующих упражнений, CES имеет инструменты, необходимые для систематического выявления проблем с подвижностью и движениями, разработки плана действий и реализации интегрированной корректирующей стратегии.

Если вам понравилась эта статья, посмотрите здесь:

Еще один конкретный вариант использования силы корректирующих упражнений: узнайте, как они могут помочь клиентам с наклоном головы вперед.

Каталожные номера

Американская академия хирургов-ортопедов. (2020, 7 октября). Лечение: Полная замена коленного сустава. Орто информация. https://orthoinfo.aaos.org/en/treatment/total-knee-replacement.

Деверс, Б. Н., Кондитт, М. А., Джеймисон, М. Л., Дрисколл, М.Д., Ноубл, ПК, и Петрушка, Б.С. (2011). Повышает ли большее сгибание колена функцию пациента и удовлетворенность им после тотального эндопротезирования коленного сустава? Журнал эндопротезирования, 26 (2), 178-186. https://doi.org/10.1016/j.arth.2010.02.008.

Фахми, Р. (ред.). (2020). Основы NASM в корректирующих упражнениях. Джонс и Бартлетт Обучение.

Феннер, В.У., Беренд, Х., и Кустер, М.С. (2017). Механика суставов после тотального эндопротезирования коленного сустава при спуске по лестнице. Журнал эндопротезирования, 32, 575-580.https://doi.org/10.1016/j.arth.2016.07.035.

Кочич М., Станкович А., Златанович Д., Чирич Т., Каралайч С., Димитриевич И. и Миленкович М. (2015). Функциональное улучшение в течение шести месяцев после тотального эндопротезирования коленного сустава: измерялось диапазоном движений коленного сустава и анкетой, которую заполнили сами пациенты. Acta Medica Medianae, 54(4), 52-58. https://doi.org/10.5633/amm.2015.0408.

Макклелланд, Дж. А., Феллер, Дж. А., Менц, Х. Б., и Вебстер, К. Э. (2017). Пациенты с тотальным эндопротезированием коленного сустава не используют весь доступный им диапазон сгибания колена во время функциональной активности.Клиническая биомеханика, 43, 74-78. https://doi.org/10.1016/j.clinbiomech.2017.01.022.

Влияние высокоинтенсивных силовых тренировок на боль в колене и силу сжатия коленного сустава у взрослых с остеоартрозом коленного сустава: рандомизированное клиническое исследование START

Важность: Слабость мышц бедра связана с дискомфортом в колене и прогрессированием остеоартрита. Мало что известно об эффективности высокоинтенсивных силовых тренировок у пациентов с остеоартритом коленного сустава или о том, могут ли они ухудшить симптомы коленного сустава.

Цель: Определить, уменьшают ли высокоинтенсивные силовые тренировки боль в колене и компрессионные усилия в коленном суставе в большей степени, чем низкоинтенсивные силовые тренировки, и больше, чем контроль внимания у пациентов с остеоартритом коленного сустава.

Дизайн, постановка и участники: Рандомизированное клиническое исследование, слепое для оценщиков, проведенное в исследовательском центре университета в Северной Каролине, в котором приняли участие 377 проживающих по месту жительства взрослых (≥50 лет) с индексом массы тела (ИМТ) в диапазоне от 20 до 45 и с болью в колене и рентгенологическим остеоартритом коленного сустава.Регистрация проводилась в период с июля 2012 г. по февраль 2016 г., а последующее наблюдение было завершено в сентябре 2017 г.

Вмешательства: Участники были рандомизированы для высокоинтенсивных силовых тренировок (n = 127), низкоинтенсивных силовых тренировок (n = 126) или контроля внимания (n = 124).

Основные результаты и меры: Первичными исходами в течение 18 месяцев наблюдения были боль в колене по индексу остеоартрита Университета Макмастера Западного Онтарио (WOMAC) (0 лучших – 20 худших; минимальное клинически значимое различие [MCID, 2]) и сила сжатия коленного сустава, определяемая как максимальная тибиофеморальная нагрузка. контактная сила, действующая вдоль длинной оси большеберцовой кости во время ходьбы (MCID, неизвестно).

Результаты: Среди 377 рандомизированных участников (средний возраст 65 лет; 151 женщина [40%]) 320 (85%) завершили исследование. Средние скорректированные (пол, исходный ИМТ, исходные значения результатов) показатели боли по шкале WOMAC в течение 18 месяцев наблюдения статистически значимо не отличались между группой высокой интенсивности и контрольной группой (5,1 против 4,9; скорректированная разница 0,2; 95 %). КИ, -0.от 6 до 1,1; P = 0,61) или между группами высокой и низкой интенсивности (5,1 против 4,4; скорректированная разница 0,7; 95% ДИ от -0,1 до 1,6; P = 0,08). Средние силы сжатия коленного сустава статистически значимо не отличались между группой высокой интенсивности и контрольной группой (2453 Н против 2512 Н; скорректированная разница, -58; 95% ДИ, от -282 до 165 Н; P = 0,61), или между группами высокой и низкой интенсивности (2453 Н против 2475 Н; скорректированная разница, -21; 95% ДИ, от -235 до 193 Н; P = 0,85). Было 87 несерьезных нежелательных явлений (высокой интенсивности, 53; низкой интенсивности, 30; контроля, 4) и 13 серьезных нежелательных явлений, не связанных с исследованием (высокой интенсивности, 5, низкой интенсивности, 3, контроля, 5).

Выводы и актуальность: Среди пациентов с остеоартритом коленного сустава высокоинтенсивные силовые тренировки по сравнению с низкоинтенсивными силовыми тренировками или контролем внимания не приводили к значительному уменьшению боли в колене или компрессионных усилий в коленном суставе через 18 месяцев. Полученные данные не поддерживают использование высокоинтенсивных силовых тренировок вместо низкоинтенсивных силовых тренировок или контроля внимания у взрослых с остеоартритом коленного сустава.

Пробная регистрация: Идентификатор ClinicalTrials.gov: NCT01489462.

Подробная информация об ошибке IIS 8.5 — 404.11

Ошибка HTTP 404.11 — не найдено

Модуль фильтрации запросов настроен на отклонение запроса, содержащего двойную управляющую последовательность.

Наиболее вероятные причины:
  • Запрос содержал двойную escape-последовательность, а фильтрация запросов настроена на веб-сервере для отклонения двойных escape-последовательностей.
Что вы можете попробовать:
  • Проверьте параметр configuration/system.webServer/security/[email protected] в файле applicationhost.config или web.confg.
Подробная информация об ошибке:
Module PaillefilteringModule
Уведомление Beadrequest
Handler StaticFile
Код ошибки 0x00000000
2
Запрошенный URL-адрес    https://www.amedeolucente.it:443/public/effect%20of%20высокой интенсивности%20силы%20тренировок%20на%20колено%20боли%20и%20колена%20сустава%20сжимающего%20сил%20среди%20взрослых%20с%20коленного%20остеоартрита.pdf
Физический путь    D:\inetpub\webs\amedeolcenteit\public\effect%20of%20высокая интенсивность%20сила%20тренировка%20на%20колено%20боль%20и%20колено%20сустав%20компрессионный%20сил%20среди%20взрослых%20с% 20knee% 20osteoAthritis.PDF
входной метод еще не определен
вход в систему еще не определен
D: \ logFiles \ FienceReqlogFiles
Дополнительная информация:
Это функция безопасности.Не изменяйте эту функцию, пока полностью не поняты масштабы изменений. Перед изменением этого значения следует выполнить трассировку сети, чтобы убедиться, что запрос не является вредоносным. Если сервер разрешает двойные управляющие последовательности, измените параметр configuration/system.webServer/security/[email protected] Это может быть вызвано искаженным URL-адресом, отправленным на сервер злоумышленником.

Посмотреть дополнительную информацию »

Боль в колене на эллиптическом тренажере

Эллиптические тренировки могут вызвать боль в коленях.

Изображение предоставлено: 12963734/iStock/GettyImages

Эллиптический тренажер считается панацеей, если вам требуются низкоинтенсивные сердечно-сосудистые упражнения во время восстановления после травмы колена, или как хороший способ кросс-тренировки, чтобы дать коленям отдохнуть от высокоинтенсивных тренировок.

В некоторых случаях, например, при разрушении хряща под коленной чашечкой, для этой цели хорошо подходит эллиптический тренажер. Однако биомеханика этих тренажеров означает, что они не идеальны для ваших коленей в любой ситуации.В некоторых случаях занятия на эллиптическом тренажере могут привести к боли в колене или усугубить ее.

Силы: эллиптические против. Беговая дорожка

Ударная сила при использовании эллиптического тренажера значительно ниже, чем при ходьбе или беге на беговой дорожке. Тем не менее, сдвигающие усилия на колени — особенно при использовании с высоким уровнем сопротивления — выше на эллиптическом тренажере, чем при ходьбе на беговой дорожке. Силы сдвига создают дополнительную нагрузку на связки в коленном суставе.Это означает, что эллиптический тренажер не идеален для всех, кто хочет защитить колени.

Пощадите свои сухожилия

Если вы страдаете тендинитом надколенника, использование эллиптического тренажера может ухудшить ваше состояние, и вы можете почувствовать это как боль во время тренировки на тренажере. Это состояние влияет на сухожилие, которое соединяет большеберцовую кость и коленную чашечку, также называемое надколенником.

Сухожилие надколенника помогает мышцам разгибать голень, например, когда вы толкаете педали велосипеда или эллиптического тренажера.По данным клиники Майо, первым симптомом этого состояния обычно является боль, которая может быть резкой во время активности.

Первоначально боль может присутствовать во время или сразу после тренировки на эллиптическом тренажере. Боль, вероятно, усилится с интенсивностью упражнений. По мере прогрессирования состояния боль может присутствовать до, во время и после физической нагрузки.

Проблемы с биомеханикой

Искусственное движение эллиптического тренажера может нарушить вашу естественную биомеханику и вызвать боль в колене во время тренировки на эллиптическом тренажере.Например, если базовое движение не соответствует естественному движению суставов, это может вызвать дополнительную нагрузку на суставы.

Искусственная пауза в движении ноги вниз также может привести к рассинхронизации движений тазобедренного и коленного суставов, что приведет к большей нагрузке на колени. Веб-сайт All Ellipticals отмечает, что тренажер со слишком широкой стойкой особенно вероятно нарушит вашу биомеханику и заставит вас делать неестественные шаги, которые нагружают ваши колени.

Подробнее: Велоспорт или эллиптический тренажер для поврежденных коленей

Травмы от чрезмерного использования эллиптических тренировок

Ваша мышечная сила и функция коленного сустава являются важными факторами, которые следует учитывать, если вы хотите избежать усугубления травм во время тренировок на эллиптическом тренажере. Например, если у вас мышечный дисбаланс в бедре и бедре, вы подвергаетесь более высокому риску болей в коленях при использовании эллиптического тренажера. Причина вашей боли в колене может быть такой же простой, как слишком интенсивные тренировки или слишком много слишком рано.

Если боль ощущается выше коленной чашечки, у вас может быть травма от чрезмерной нагрузки, называемая тендинитом четырехглавой мышцы, при котором воспаляется сухожилие, которое прикрепляет четырехглавую мышцу к бедренной кости чуть выше коленной чашечки. Эта травма от перенапряжения распространена среди людей, которые слишком быстро приступают к тренировке без предварительного создания фитнес-базы, а также среди людей, которые делают много быстрых ускорений и замедлений, таких как высокоинтенсивные интервальные тренировки на эллиптическом тренажере.

Если вы чувствуете боль на внешней стороне колена, возможно, у вас травма от чрезмерной нагрузки, известная как синдром подвздошно-большеберцовой связки.Это вызвано трением этой ленты о коленные и тазобедренные суставы во время бега или выполнения других повторяющихся движений. Это распространено среди женщин, которые, как правило, имеют более широкие бедра, чем колени.

Подробнее: Вредны ли степ-упражнения для коленей?

Интенсивные силовые тренировки не облегчают боль в колене, результаты исследования

Идея была настолько разумной, что редко подвергалась сомнению: упражнения для укрепления мышц вокруг колена помогают пациентам с остеоартритом, облегчая и делая менее болезненными движения в воспаленном суставе.

Почти 40 процентов американцев старше 65 лет страдают остеоартритом коленного сустава, и десятки миллионов пациентов были проинструктированы выполнять эти упражнения. Действительно, Американский колледж ревматологии и Фонд борьбы с артритом регулярно советуют силовые тренировки для облегчения симптомов.

Стивен Мессье, профессор биомеханики в Университете Уэйк Форест, поверил руководству. Но он решил проверить это предписание в тщательном 18-месячном клиническом испытании с участием 377 человек.Вердикт появился в исследовании, опубликованном на этой неделе в JAMA: силовые тренировки, похоже, не помогли при боли в коленях.

Одна группа тренировалась с большими весами три раза в неделю, а другая группа тренировалась с умеренной силой. Третью группу проконсультировали по «здоровому образу жизни» и дали инструкции по уходу за ногами, питанию, приему лекарств и улучшению сна.

Д-р Мессье ожидал, что группа, выполняющая тяжелую атлетику, добьется лучших результатов и что участники, получившие только консультацию, не увидят улучшения боли в колене.Но результаты были одинаковыми во всех трех группах. Все сообщили о немного меньшей боли, включая тех, кто получил только консультацию.

Вы можете ожидать некоторого ослабления боли у пациентов, которые выполняли физические упражнения. Но почему те, кто не тренировался, также сообщали об улучшении? «Мы столкнулись с интересной дилеммой, — сказал доктор Мессье.

Простой эффект плацебо может объяснить, почему они чувствовали себя лучше, сказал он. Или это может быть то, что ученые называют регрессией к среднему: симптомы артрита имеют тенденцию усиливаться и ослабевать, и люди склонны искать лечение, когда боль достигает своего пика.Когда она снижается, а это было бы в любом случае, они приписывают улучшение лечению.

«Естественное течение остеоартрита коленного сустава включает усиление и ослабление симптомов», — сказал доктор Адольф Йейтс, заместитель председателя ортопедической хирургии Медицинской школы Университета Питтсбурга, который не был связан с исследованием. «Это то, что затрудняет изучение остеоартрита вмешательств на колене».

Доктор Дэвид Фелсон, профессор медицины Бостонского университета, утверждал, что исследование не показало, что силовые тренировки бесполезны.Но вместо этого испытание показало, что очень агрессивные силовые тренировки не были полезными и даже могли быть вредными, сказал он, особенно если пораженные артритом колени изогнуты внутрь или наружу, как это обычно бывает.

Сильные мышцы могут действовать как тиски, оказывая давление на крошечные участки колена, которые несут большую часть нагрузки при ходьбе. Когда д-р Фелсон тщательно изучил данные исследования, он увидел признаки того, что группа высокой интенсивности испытывала немного больше боли и хуже функционировала.

Пациенты, как правило, вообще отказываются от советов заниматься физическими упражнениями.Роберт Маркс, профессор ортопедической хирургии в Медицинском колледже Вейла Корнелла в Нью-Йорке: «Они хотят найти причину не заниматься спортом, спрашивая: «Получит ли это мой артрит?» Это улучшит мои рентгеновские снимки?»

Он говорит им, что ответ на их вопросы — нет, но это упражнение стабилизирует суставы. Хотя он не так эффективен против боли, как противовоспалительные препараты, «это один из способов лечения артрита».

Для доктора Мессье, который занимается исследованиями артрита и физических упражнений более 30 лет, новые результаты являются чем-то вроде отклонения.Его первое исследование, опубликованное в 1997 году в журнале JAMA, показало, что в конце группы упражнений боль была меньше, чем в контрольной группе, но на самом деле это было не потому, что участники стали лучше. Это было потому, что тем, кто был в контрольной группе, стало хуже.

Он также заметил, что половина участников его исследования страдали избыточным весом или ожирением. «Что, если мы добавим похудение к упражнениям?» он спросил.

Он попробовал это в другом исследовании, опубликованном в JAMA в 2013 году, которое показало, что сочетание потери веса и физических упражнений уменьшает боль в большей степени, чем каждое из них по отдельности.

Но он давно задавался вопросом, имеет ли значение интенсивность силовых тренировок. В предыдущих исследованиях участники использовали веса, которые намного меньше того, что они могли поднять на самом деле; испытания длились всего от шести до 24 недель, и у пациентов наблюдалось лишь незначительное улучшение боли и функционирования.

Несмотря на новые, неожиданные результаты, доктор Мессье по-прежнему призывает пациентов заниматься спортом, утверждая, что это может предотвратить неизбежное снижение мышечной силы и подвижности. Но теперь кажется очевидным, что нет особого преимущества в силовых тренировках с тяжелыми весами по сравнению с упражнениями средней интенсивности с большим количеством повторений и более легкими весами.

Артрит, отметил он, является хроническим дегенеративным заболеванием всего сустава. «Происходит много всего, — сказал доктор Мессье. «Это не просто деградация хряща».

Но, он добавил, он верит самое лучшее нефармацевтическое вмешательство для боли артрита колена будет потеря веса 10 процентов и умеренная тренировка.

В настоящее время доктор Мессье планирует, что его следующее исследование будет сочетать снижение веса с физическими упражнениями у людей, подверженных риску остеоартрита коленного сустава, в надежде предотвратить начало этого инвалидизирующего заболевания.

Как тренировать клиентов с заменой коленного сустава

Получить основы…

  • Персональные тренеры должны хорошо разбираться в механике нижних конечностей при обучении клиентов с заменой коленного сустава.
  • Упражнения после операции по замене коленного сустава начинаются с восстановления стабильности и, в конечном итоге, увеличивают функциональный диапазон движений.
  • Использование мобильного программного обеспечения для тренировок и оценки может помочь улучшить реабилитационный процесс для клиентов с заменой коленного сустава.

Прорыв в обучении особых групп населения, например, обучение клиентов с заменой коленного сустава, может быть полезным способом для личных тренеров добавить новый поток доходов в свой фитнес-бизнес.

Для обучения клиентов с заменой коленного сустава важно, чтобы вы не только хорошо разбирались в замене коленного сустава , , но и чтобы у вас были инструменты, чтобы сделать ваше обучение максимально эффективным; вот где в игру вступает программное обеспечение для персональных тренировок.

Используя преимущества программного обеспечения для персональных тренировок, вы можете тренировать клиентов с заменой коленного сустава   так, чтобы это работало на них, а не против них.

Чтобы узнать больше о программной платформе для персональных тренировок Exercise.com, закажите демонстрацию сегодня.

Как тренировать клиентов с заменой коленного сустава

Чтобы узнать, как обучать клиентов с заменой коленного сустава, необходимо иметь полное представление о том, что такое замена коленного сустава и почему важно следовать определенным процедурам с этими клиентами.

Что такое замена коленного сустава?

Замена коленного сустава или эндопротезирование коленного сустава — это операция, при которой заменяются все или некоторые кости и мягкие ткани, образующие коленный сустав.В частности, дистальный конец бедренной кости (мыщелки бедра), мениск и проксимальный конец большеберцовой кости будут заменены материалом, который поможет обеспечить более подвижный сустав после многих лет износа.

Пациенты, выбравшие эндопротезирование коленного сустава, обычно испытывают сильную боль из-за трения между изношенными поверхностями бедренной кости и большеберцовой кости. Со временем хрящевая ткань между двумя костями изнашивается. Когда это происходит, повседневные движения, такие как ходьба, подъем по лестнице и даже одевание, могут стать проблемой.

Из-за такой сильной боли и воспаления многие люди переходят на малоподвижный образ жизни и испытывают атрофию окружающих мышц, таких как четырехглавая мышца, подколенные сухожилия и икры. Помимо этого, сидячий образ жизни может еще больше способствовать ожирению или другим проблемам.

Существуют даже некоторые возрастные и гендерные факторы, которые предполагают повышенную вероятность замены коленного сустава для некоторых. По этим причинам важно иметь обширные знания о колене при работе с клиентами после замены коленного сустава.

Нужна ли вам сертификация для обучения клиентов с заменой коленного сустава?

Процесс реабилитации после эндопротезирования коленного сустава прошел долгий путь за эти годы. В настоящее время операции по замене коленного сустава могут быть амбулаторными процедурами, при которых пациенты будут ходить в тот же день. Будут некоторые проприоцептивные изменения, но пациентам не придется заново учиться ходить после операции на колене.

Прежде чем вы сможете эффективно тренировать кого-то с заменой коленного сустава, важно получить сертификат для оптимизации вашей программы.Желательно иметь расширенную сертификацию, например:

.
  • Физиолог по клинической физкультуре ACSM (EP-C)
  • Специалист по медицинским упражнениям ACE
  • Специалист по особым группам населения NSCA (CSPS)

Имея любой из вышеперечисленных сертификатов, вы научитесь обращаться с клиентами с множеством заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как ревматоидный артрит или остеоартрит. Хотя эти условия не идентичны, они имеют многие из тех же симптомов и ограничений, которые возникают у клиентов, недавно перенесших замену коленного сустава.

В любом случае, если вы хотите расширить свой потенциальный охват клиентов, вы должны быть готовы принять клиентов, у которых была замена коленного сустава. Важным компонентом вашей подготовки будет изучение упражнений, которые нужно выполнять перед полной заменой коленного сустава, и их отличие от упражнений, выполняемых после замены коленного сустава.

Обучение клиентов после замены коленного сустава

Если клиент испытывает хроническую боль в колене, велика вероятность того, что его проинформировали о необходимости выполнения определенных упражнений перед заменой коленного сустава.Многие хирурги предоставляют пациентам руководство по полной замене коленного сустава, аналогичное OrthoInfo.

Правда в том, что ранние послеоперационные упражнения или упражнения по полной замене коленного сустава фазы 1 будут аналогичны упражнениям, которые вы будете выполнять перед заменой коленного сустава. Большинство упражнений по полной замене коленного сустава предназначены для поддержания стабильности или силы близлежащих мышц. Вот некоторые из этих упражнений:

  • Подъемы прямых ног (сгибатели бедра/квадрицепсы)
  • Туфли-лодочки (икры)
  • Выпрямление колена (квадрицепс)
  • Сгибание коленей (подколенные сухожилия)

Существуют разные способы выполнения этих упражнений в зависимости от способностей клиента.Некоторые клиенты не смогут подняться на пол. Как тренеру, вам понадобятся альтернативные методы выполнения многих из этих низкоинтенсивных упражнений для ног, если вы хотите тренировать клиентов с заменой коленного сустава.

Не все клиенты будут прогрессировать с одинаковой скоростью, поэтому вам нужно соблюдать осторожность, прежде чем переходить к другим продвинутым упражнениям по полной замене коленного сустава. Вы увидите выше, что в большинстве упражнений по замене коленного сустава фазы 1 используется вес тела и ограниченный диапазон движений.

Усовершенствованные упражнения по замене коленного сустава будут способствовать восстановлению силы во всем диапазоне движений. Это будет включать в себя более традиционные движения, хотя и с меньшей интенсивностью, чтобы помочь вернуться к повседневной жизни. Примерами могут быть приседания со стулом, жимы ногами, низкие подъемы и другие упражнения, если они переносятся.

Если клиент испытывает боль в определенном диапазоне движений, прекратите это упражнение и перейдите к чему-то более подходящему. Чтобы свести к минимуму эти случаи, следует избегать нескольких упражнений по замене коленного сустава, таких как:

  • Приседания с прыжком
  • Работает
  • Домкраты для прыжков
  • Пропуск
  • Проворный спорт

Короче говоря, когда вы тренируете клиента с заменой коленного сустава, особенно недавней, вам нужно свести к минимуму воздействие на это колено.Обеспечение безопасности ваших клиентов может продлить их время с вами для более стабильного дохода и более удовлетворительного результата.

Узнайте больше о специальном программном обеспечении для тренировок на сайте Exercise.com.

Обучение клиентов с заменой коленного сустава.

Программные средства для обучения клиентов с заменой коленного сустава

Когда вы учитесь тренировать кого-то с заменой коленного сустава, вам нужно быть более подготовленным, чем если бы вы работали с обычным Джо.

Программное обеспечение для тренировок для клиентов с заменой коленного сустава

День в жизни личного тренера не для слабонервных.Большинство тренеров работают долгие дни, планируя меньше, чем им действительно нужно. Это приводит к тому, что вы прописываете случайные упражнения на ходу вместо того, чтобы действительно прописывать лучшую программу для ваших клиентов.

Не так эффективно и небезопасно создавать тренировки без подготовки для клиентов с особыми потребностями. К счастью, универсальное программное обеспечение для тренировок от Exercise.com позволяет тренерам создавать тренировки и планировать их выполнение в более подходящее время.

Это программное обеспечение также позволяет тренерам и клиентам регистрировать и отслеживать тренировки, все с дополнительными функциями анализа, чтобы вы могли видеть прогресс или регресс.Программное обеспечение для тренировок может помочь улучшить вашу организацию, надежность и ответственность перед вашими клиентами.

Оценка пригодности для клиентов с заменой коленного сустава

Тренировки важны, но оценка физической подготовки поможет вам подготовиться к программе для ваших клиентов. Это особенно важно при работе с кем-то, у кого была замена коленного сустава. Упражнение.com предлагает программное обеспечение для функциональной оценки физической подготовки, которое помогает тренерам создавать и внедрять оценки физической подготовки, чтобы лучше оценить способности клиента.

При обследовании клиента с заменой коленного сустава вы сможете измерять и отслеживать такие параметры, как диапазон движений, баланс, сила и все остальное, что вы считаете подходящим для вашего клиента. По мере их продвижения вы даже можете автоматизировать оценки, чтобы ваши клиенты могли проводить и регистрировать их самостоятельно.

Расходы беспокоят клиентов, поэтому многие клиенты отказываются от физиотерапии, чтобы работать с личным тренером. В конце концов, они могут захотеть еще больше сократить расходы. Предоставляя доступные ресурсы, такие как оценки физической подготовки и персонализированные тренировки, вы сможете максимизировать удержание и преодолеть финансовые барьеры.

Настраиваемая библиотека упражнений для клиентов с заменой коленного сустава

Если ваш клиент, выполняющий замену коленного сустава, решит работать более самостоятельно, это не обязательно означает серьезное снижение качества обучения, которое он получает. Конечно, дистанционное обучение не такое личное, но личные тренеры могут предоставить своим клиентам ресурсы, необходимые им для продолжения успеха. Счастливые клиенты остаются рядом.

Настраиваемая библиотека упражнений

на сайте Exercise.com предлагает клиентам письменное и визуальное описание любого упражнения, которое вы хотите назначить.Это важно при назначении упражнений после замены коленного сустава. С такими общими названиями, как «сгибание колен» и «подъем ног», клиенты могут легко запутаться в желательной технике, используемой для выполнения этих движений.

Они смогут получить доступ к вашей библиотеке упражнений из фирменного фитнес-приложения в любом месте и в любое время. Это помогает улучшить доступность и функциональность, чтобы продолжать обслуживать ваших клиентов, даже если вас нет рядом, чтобы помочь. Эти дополнительные ресурсы помогают предотвратить многие распространенные препятствия для физических упражнений.

Обучение клиентов с заменой коленного сустава: итоги

Обучение клиентов с заменой коленного сустава требует гораздо большего, чем просто общие знания. Это требует образования, сочувствия и множества программных инструментов, созданных с учетом настройки и адаптации.