Спортивные хондропротекторы для суставов: купить спортивные витамины для суставов в интернет-магазине спортивного питания: цены

Содержание

Три лучших* хондропротектора в одном препарате для максимальной* защиты суставов SportExpert Glucosamine Chondroitin MSM**

Три лучших* хондропротектора в одном препарате для максимальной* защиты суставов SportExpert Glucosamine Chondroitin MSM**

При интенсивных занятиях в фитнес-клубе наши суставы испытывают чрезмерные нагрузки и нуждаются в надежной защите. Что вы хотели бы отдать за то, чтобы боль1 и воспаление1 не мешали тренировкам, а суставы получали необходимые ресурсы для естественного обновления и свободы движений? Специально для вас мы создали усиленную* формулу SportExpert Glucosamine Chondroitin MSM** – хондропротектор с самым мощным* и эффективным* сочетанием трех топовых компонентов для здоровья суставов в максимальных* суточных дозировках: 1500 мг глюкозамина, 1200 мг хондроитинсульфата и 1200 мг MSM. Три лучших* хондропротектора в одном препарате и еще больше*
пользы – 180 капсул в банке!

О компонентах

Глюкозамин играет важную роль в формировании новой хрящевой ткани, связок, сухожилий и суставной жидкости, способствует подавлению выработки факторов воспаления, обеспечению защиты клеток хряща и синтезу коллагена.

Хондроитинсульфат синтезируется из глюкозамина, способствует стимуляции клеток, которые образуют вещества для обновления хрящевой ткани, синтезу гиалуроновой кислоты, подавлению активности ферментов, разрушающих хрящ, улучшению микроциркуляции в суставе.

МСМ (метилсульфонилметан) – источник биологически доступной серы, которая необходима для синтеза белков, входящих в состав всех соединительных тканей. МСМ обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, способствует ускорению восстановления суставов после тренировки.

SportExpert Glucosamine Chondroitin MSM** способствует:2

• уменьшению болевых ощущений;

• улучшению подвижности суставов;

• естественному обновлению соединительных тканей;

• восстановлению суставов и мышц после тренировок;

• профилактике травм суставно-связочного аппарата.

Приобрести новинку и другие препараты из нашей профессиональной спортивной линии SportExpert3 можно в любой фирменной аптеке сети Эвалар, на apteka.ru, в других аптеках страны. Также они всегда ждут вас на маркетплейсе Фитомаркет от Эвалар.



* В линии СпортЭксперт от Эвалар.


** СпортЭксперт глюкозамин, хондроитин, МСМ.
1 Не являющиеся проявлениями заболеваний.
2 Подтверждено СоГР № KZ.16.01.98.003.R.000836.11.20 от 11.11.2020 г.
3 СпортЭксперт.

Как спортсмену защитить суставы – Лайфхакер

Почему у спортсменов болят суставы? Большие нагрузки, особенно неравномерные (когда вы весь день сидите на рабочем месте, а потом чересчур активно занимаетесь в зале или на беговой дорожке), создают большое давление на ткань хряща. И при нехватке некоторых веществ хрящ становится неполноценным намного быстрее. Плюс при высоких механических нагрузках на сустав требуется высокое качество суставной жидкости, которая играет роль смазки при движении сустава.

Сам хрящ состоит из хондроцитов, хондробластов (это клетки) и межклеточного вещества. Чтобы всё работало, клетки должны обновляться. А для этого нужно, чтобы в организме было достаточно строительного материала для клеток. Именно его и доставляют хондропротекторы.

Хондропротекторы — это препараты, которые оказывают положительное воздействие на хрящевую ткань. В частности, защищают её от разрушений из-за высоких нагрузок.

В хондропротекторах содержатся естественные компоненты, которые входят в суставные хрящи. Они повышают способность хрящевой ткани сопротивляться внешним воздействиям и активируют анаболические процессы.

Какими бывают хондропротекторы

Основные вещества, которые называют хондропротекторами:

  • Хондроитина сульфат отвечает за прочность хряща, образование гиалуроновой кислоты и даже за противовоспалительные процессы в ткани. Его применение затормаживает старение тканей суставов. Это вещество синтезируется в организме, и получают его из тканей животных.
  • Глюкозамина сульфат обладает похожим действием, улучшает качество суставной смазки и стимулирует обменные процессы в хряще. Его, кстати, могут получать из растительного сырья.
  • Гиалуроновая кислота — вещество, которое необходимо для качества суставной жидкости.

Часто встречаются препараты, которые включают в себя не одно действующее вещество, их называют комбинированными.

Принимать или не принимать

Обычно хондропротекторы назначают как вспомогательную терапию при заболеваниях суставов. Это значит, что если у вас уже что-то болит, то одними хондропротекторами доктора никогда не ограничиваются. Нужно устранить причину боли, а заодно и поддержать хрящи.

От того, что вы пачками поглощаете добавки и препараты, новая ткань не вырастет. Помочь можно только тому, что есть.

Поэтому логично задуматься о профилактике травм до того, как боль даст о себе знать.

Другой вопрос, что эффективность хондропротекторов — открытая тема. Исследований, которые доказывают, что эти препараты никак не помогают, немногим меньше, чем исследований, которые говорят об их эффективности. Справедливости ради, в исследованиях речь обычно идёт о помощи людям с серьёзными заболеваниями суставов, а не о спортсменах, которые хотят сохранить колени.

Медики хондропротекторы назначают и отмечают, что на практике улучшения есть. В частности, их рекомендует и Европейская антиревматическая лига (EULAR), основываясь на данных плацебо-контролируемых исследований.

Как принимать

Если вы всё же решили, что без поддержки не обойтись, то нужно определиться с формой применения и дозировкой.

  • Инъекции. Оставьте их для сложных случаев и для назначений врачом.
  • Таблетки и порошки. Возможный вариант, так как хондропротекторы отпускаются без рецепта. Но одна таблетка не спасёт — такие препараты применяют курсами в соответствии с инструкцией. А вот дозы нужно согласовать всё-таки с доктором. Несмотря на то что у хондропротекторов мало противопоказаний, а побочные эффекты встречаются редко, ставить на себе эксперименты не надо.
  • Пищевые добавки. Некоторые пищевые добавки для атлетов уже содержат в составе хондропротекторы. Вопрос в дозировке: сколько полезных веществ вы получите и как — зависит от состава в каждом конкретном случае. Кроме того, такие добавки часто не проходят необходимых проверок, приходится верить производителю на слово.
  • Мази. Хондропротекторы плохо проникают через кожу, поэтому это будет наименее эффективный способ доставки полезных веществ к суставам.

Эффект от приёма препаратов в разных формах начинается через 2–8 недель и сохраняется в течение нескольких месяцев.

А если без лекарств?

Нужные для хрящей элементы добывают из самих хрящей или из раковин моллюсков (в основном). Чтобы делать это «естественным путём», употребляйте те самые хрящики, продукты с желатином, холодец или наваристый мясной бульон. Но, как правило, жирность и калорийность таких блюд выводит их за рамки здорового питания.

Из растительных продуктов можно налегать на авокадо и сою, но количество необходимых веществ в них невелико.

Помните, что спорт без сбалансированного питания — это только половина вклада в здоровье. А если вы от простого поддержания формы переходите хотя бы к любительским соревнованиям, то и без консультации с врачом не обойтись.

Спортивный хондропротектор |

Боль в суставах знакома не только пожилым людям, но и спортсменам всех возрастов. Нагрузки и частые травмы изнашивают суставы и изменения отражаются на результатах. Тренировки даются тяжелее, некоторые упражнения приходится исключать из-за чрезмерной нагрузки, и зачастую приходится отказываться от важных соревнований.

 «Перетерпеть» здесь не получится, так как тренировки есть и боль возвращается – через день, неделю или месяц. Как сделать так, чтобы суставы оставались подвижными и здоровыми, а болевой синдром отступил?

Почему важно защищать суставы

Занятия многими видами спорта чреваты травмами сухожилий, суставов и связок. Однообразные силовые или скоростные нагрузки вызывают поражение суставов или усугубляют патологический процесс. Особенно в зоне риска те, кто занимаются футболом, тяжелой атлетикой, боксом, большим теннисом, бегом, контактными видами спорта, прыжками с трамплином, фигурным катанием и похожими видами спорта. Постоянные нагрузки с резким увеличением рабочего веса, неправильная техника выполнения, недостаток отдыха – всё способствует разрушению суставов. Например, при подъеме штанги страдают локтевые суставы, вследствие приседаний с большим весом – коленные, во время занятий на силовых тренажерах – позвонки.

Симптомы поражения суставов:

  • Боль. Она может проходить после отдыха и опять появляться.
  • Отеки.
  • Ограничение подвижности.
  • Хруст или щелчки во время движения.
  • При нажатии на сустав проявляется болевой синдром.

К сожалению, это затрагивает как профессиональных спортсменов, так и любителей или тех, кто просто желает сбросить лишний вес, занимаясь в тренажерном зале. Для предупреждения суставных заболеваний важно разминаться перед тренировкой, выделять достаточно времени на восстановление после физических нагрузок, соблюдать технику выполнения и следить за питанием.

Почему суставы перестают нормально функционировать

Хрящевая ткань, которая смягчает трение суставных поверхностей друг о друга, истирается и изнашивается, суставной жидкости вырабатывается все меньше. Суставы высыхают и воспаляются, больше не играют роль подушки-амортизатора при подвижности – с этого начинаются деструктивные изменения, которые со временем перетекают в остеоартроз или другие заболевания. Чтобы предотвратить дегенерацию суставов спортсменам рекомендуется включать в свой рацион добавки глюкозамина и хондроитина, входящих в состав хондропротекторов.

Для суставов глюкозамин и хондроитин – самые важные структурные компоненты, строительный материал хрящевой ткани. Эти два элемент взаимосвязаны – глюкозамин запускает синтез хондроитина и коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость и способность «пружинить», амортизировать толчки во время движения. Все это обеспечивает оптимальную и безболезненную работу суставов.

Как выбрать спортивный хондропротектор

В спортивном питании не последнюю роль играет безопасность препарата. Важно, чтобы он не содержал запрещенных веществ или нежелательные компоненты.

В этом случае мы рекомендуем безопасное средство — хондропротектор в виде порошка, как, например, БАД Эльбона-Ультра. Этот препарат не содержит ненужных добавок, состоит всего из четырех компонентов, абсолютно безопасных для здоровья.

Глюкозамин, входящий в состав БАД Эльбона-Ультра, питает суставы и позволяет им оставаться дольше работоспособными.

Для чего нужен глюкозамин именно спортсменам?

  • Улучшает заживление ран.
  • Ускоряет восстановление после травм.
  • Уменьшает боль в целом и в состоянии покоя.
  • Снимает отечность, увеличивает диапазон движения.
  • Снижает риск повторной травмы.

Общеукрепляющий эффект улучшает работоспособность и позволяет заниматься без ограничений в упражнениях и во времени тренировок.

БАД Эльбона-Ультра выпускается в виде саше, что очень удобно — достаточно положить пакетик в чашку, залить теплой водой, как обычный чай и наслаждаться приятным напитком!

Показания

Глюкозамин и хондроитин в спортивное питание следует включать тем, кто регулярно тренируется, у кого были травмы, есть лишний вес, уже наблюдались проблемы с суставами.

Хондропротекторы значительно уменьшают как легкую, так и умеренную боль, повышают эластичность и прочность связочного аппарата, препятствуют стиранию суставных поверхностей, предупреждают воспалительные процессы.

Рекомендуются при занятиях следующими видами спорта:

  • Футбол.
  • Баскетбол или волейбол.
  • Фигурное катание.
  • Прыжковые дисциплины.
  • Аэробика.
  • Бодибилдинг.
  • Пауэрлифтинг.
  • Легкая или тяжелая атлетика.
  • Плаванье.
  • Любые единоборства.
  • Теннис.
Categories:
  • Полезные статьи

Комплексы хондропротекторов для здоровья суставов эластичности и связок

Занимаясь физическими упражнениями с применением тяжелого веса можно случайно повредить суставы и связки. Спортсменам сложно это избежать. Но если придерживаться некоторых правил, то можно надолго сохранить здоровье. Обязательно нужно сбалансированное питание, правильно начинать упражнения с разминок, и необходимо принимать спортивные добавки для их укрепления и предохранения от травм.

В ежедневный рацион можно включать хондропротекторы, участвующие в восстановлении хрящей. Глюкозамин проходя через ЖКТ поступает в кровь, после чего попадает в хрящевую ткань и другие органы, где преобразуется в необходимые компоненты, как хондроитина сульфата. У такой добавки высокая биологическая доступность и не вредит даже если имеются заболевания ЖКТ и нарушена усвояемость питательных веществ.

Препарат хондропротектор, содержащий хондроитина сульфат, способствует укреплению соединительной ткани, а также и хрящевой. При его применении усиливается регенерация амортизационных функций хрящей, они становятся упругими и эластичными.

Особенностью средства является способность сохранять жидкость во внутренней полости самих хрящей, что повышает их упругость и прочность соединительной ткани. Кроме всего прочего вещество хондроитин участвует в подавлении действий ферментов, которые разрушают состав соединительной ткани, а также убирает воспалительные процессы и действует как обезболивающее средство, уменьшая боль в неподвижном положении и при движении.

При регулярном употреблении хондропротекторы практически полностью помогают отказаться от применения противовоспалительных препаратов и обезболивающих. Что является большим плюсом для тех, кто достаточно длительное время страдает от болей. Это вещество рекомендуется принимать, если имеется патология соединительной ткани, заболевания кожного покрова, болезни суставов, сухожилий и связок. МСМ – Метилсульфонилметан (MSM)- сероорганическое соединение, обладающее противовоспалительным эффектом, участвует в процессе образования белков. При выборе хондропротекторов, следует обратить внимание на препараты в составе с MSM. Они реально работают, уменьшая боль и воспаление в суставах, помогают образовывать новые клетки хрящевой ткани, мышц и укрепляют кости.

Такой препарат, как хондропротектор должен быть под рукой в аптечке и у спортивного медперсонала, и у обычного человека, независимо от профессии. Разрешается принимать для пациентов любого возраста, так как не имеет побочных эффектов и абсолютно безвреден для организма.

Хондропротекторы для суставов и связок

Травмы суставно-связочного аппарата можно смело назвать самыми распространенными абсолютно в любом виде спорта. В сегодняшней статье мы затронем тему хондропротекторов, позволяющих, по словам производителей, предотвратить возможность повреждения связок и суставов.

 

Хондропротекторы представляют собой специализированную группу пищевых добавок, стимулирующую процессы восстановления хрящевой ткани и всего суставно-связочного аппарата. В составе данных препаратов содержатся исключительно органические компоненты. Чаще всего это глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат. Хрящи в организме человека содержат большое количество данных соединений, в результате этого и родилась теория о том, что дополнительное употребление добавок эффективно укрепляет хрящевую ткань.

Разновидности хондропротекторов

В настоящее время в ассортименте специализированных магазинов и аптек существует достаточно большая группа хондропротекторов. Хонсурид является одним из самых известных, представляет собой вещество, добываемое из хрящей крупного рогатого скота. Также весьма популярны всевозможные крема и мази на основе хондроитина сульфата с добавлением диметилсульфоксида. Некоторые из таких препаратов рекомендуется использовать при лечении артроза и остеохондроза в качестве снижения воспаления и боли.

Препараты, в основе которых содержится глюкозамин, можно условно выделить во вторую группу. Именно из этого вещества состоят суставные хрящи. Повреждения, износ либо старение хрящей приводят к сокращению синтеза глюкозамина, что незамедлительно сказывается на здоровье суставно-связочного аппарата.

Сейчас все чаще можно встретить комбинированные хондропротекторы, которые содержат 2-3 активных компонента.

В магазинах спортивного питания вы можете найти самые разные хондропротекторы, далее перечислены их основные компоненты:

  • 1) Хондроитин;
  • 2) Глюкозамин;
  • 3) Коллаген;
  • 4) Кальций;
  • 5) Гиалуроновая кислота.

Как известно, силовые показатели атлета напрямую зависят от состояния его суставно-связочного аппарата. Именно это и приводит к спросу на хондропротекторы. Давайте попробуем разобраться, так ли они эффективны, как об этом заявляют их производители и маркетологи.

Постоянный рост рабочих весов заставляет спортсмена испытывать на себе колоссальные нагрузки. Чаще всего в первую очередь от этого страдают именно связки и суставы. Здесь получается своеобразный замкнутый круг, так как атлет не может позволить себе уменьшать вес снарядов. Использование хондропротекторов в большинстве случаев позволяет улучшить состояние суставно-связочного аппарата в среднем на 20-25%. Стоит отметить, что прием таких препаратов течение недели или даже месяца не способен дать желаемого результата. Организм человека должен привыкнуть к довольно большому поступлению глюкозамина или хондроитина. На практике беспрерывный курс приема может составлять до 6 месяцев.

Важно понимать, что применение хондропротекторов при имеющихся повреждениях практически бесполезно. Другими словами препарат может помочь предотвратить травму, но чтобы ее вылечить приема хондропротекторов явно недостаточно. К сожалению, в настоящее время многие болезни связок и суставов практически невозможно вылечить даже хирургическим путем, пищевые добавки, крема и мази тем более не смогут помочь в этом.

Как же обезопасить связки и суставы?

В первую очередь необходимо строго соблюдать технику выполнения упражнений, исключить из своей тренировки потенциально опасные упражнения. Сбалансированное питание и режим также выступают в роли защитника суставов. Постепенное увеличение рабочих весов и использование периодизации в тренировочном процессе позволят адаптироваться суставно-связочному аппарату к новым нагрузкам.

Кому необходим прием хондропротекторов?

Профессиональным спортсменам, принимающим анаболические и андрогенные стероиды использование хондропротекторов действительно необходимо. Положительный гормональный сдвиг, наблюдающийся при употреблении препаратов содержащих тестостерон, обходит стороной связки и суставы. Рост силовых показателей происходит вследствие улучшения состояния ЦНС, энергообмена и уровня андрогенов. Суставно-связочный аппарат при этом остается в прежнем состоянии, поэтому прием хондропротекторов в этом случае вполне оправдан.

Профилактика и укрепление суставов, лучшие союзники против травм

Профилактика и укрепление суставов, лучшие союзники против травм
  1. Во избежание травм суставов необходимо избегать избыточного веса, носить хорошую обувь, поддерживать адекватный мышечный тонус и избегать чрезмерных физических упражнений.
  2. Выполнение правильной разминки позволяет мышцам выдерживать интенсивность работы, которую спортсмен собирается выполнять позже, тем самым снижая риск получения повреждений.
  3. Употребление жидкости до, во время и после тренировки, а также здоровое и сбалансированное питание являются ключевыми факторами, позволяющими избежать судорог и других травм.

Тренировка суставов во избежание травм в будущем — простая задача, но она требует настойчивости и самоотверженности. Важно заниматься спортом, чтобы укрепить мышцы и, таким образом, избежать возможных повреждений или травм локтей, плеч, запястий, лодыжек и т. д. Суставы более подвержены травмам, когда мышцы и связки, поддерживающие их, слабы.Поэтому важно избегать малоподвижного образа жизни и тренировать тело. При травмах суставов можно использовать согревающие кремы и хондропротекторы. Одним из лучших средств профилактики заболеваний суставов является, например, крем «ФлексОптима» на основе акульего жира, обогащенный специальными макроэлементами для восстановления работоспособности суставов [1]. Турецкие ученые разработали уникальный природный состав, способствующий ускоренному заживлению травм спортсменов.

[1] Источник: flexoptima krem 

Семь способов позаботиться о суставах

Никогда не поздно начать думать о здоровье суставов.Боли и боли не должны быть частью процесса старения, если мы начнем баловать их рано.

Хороший уход включает в себя:

1. Занятия физическими упражнениями 2.

Движение снимает тугоподвижность суставов, уменьшает боль и укрепляет мышцы, окружающие суставы. Одним из наиболее ценных является плавание, так как водные упражнения помогают сохранить гибкость и диапазон движений, одновременно снимая нагрузку с суставов.

Прогулка тоже поможет, но не забывайте о важности разминки и увеличения скорости только тогда, когда мышцы и суставы готовы.Подниматься по лестнице также полезно, если делать это последовательно и без чрезмерных усилий.

2. Поддержание здорового веса

Соединения рассчитаны на то, чтобы выдерживать определенное усилие. Если у нас избыточный вес, мы, вероятно, подвергаем их большему стрессу, чем мы думаем. Каждый лишний килограмм, который мы набираем, увеличивает нагрузку на колени.

Потеря веса значительно уменьшает боль в колене, функцию и скованность, связанные с остеоартритом коленного сустава. Подсчитано, что потеря около пяти фунтов веса может улучшить здоровье суставов и снизить риск остеоартрита коленного сустава на 50%.

3. Соблюдайте здоровую диету

Средиземноморская диета связана с меньшей частотой таких проблем, как ревматоидный артрит. Важно включать такие продукты, как рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, например, лосось и скумбрия, фрукты и овощи, богатые витаминами-антиоксидантами, а также цельнозерновые продукты.

Витамин Е обладает противовоспалительными свойствами, а здоровый уровень связан с более низким риском повреждения суставов и клеток костей. Его можно найти в авокадо, семечках подсолнуха или грецких орехах.

4. Поддерживать правильную осанку

Неправильная осанка — одна из основных причин болей в суставах. Мы склонны неосознанно сутулиться за столом или ходить с плечами и головой вперед, что приводит к смещению позвоночника.

Это создает нагрузку на все суставы, что приводит к дополнительной нагрузке на колени и бедра. Британская национальная служба здравоохранения (NHS) публикует руководство, посвященное наиболее распространенным ошибкам осанки. Очень важно держать голову прямо, плечи назад и спину прямо.

5. Поддержание хорошей гидратации

Вода составляет 80% хрящей тела. Если мы не будем достаточно гидратированы, тело будет вытягивать воду из хрящей и других областей, что, несомненно, повредит суставы. Это также означает, что следует избегать обезвоживающих жидкостей, особенно летом, таких как кофе, алкоголь и т. д.

6. Остальное

Отдых имеет основополагающее значение, поскольку способствует девоспалительным процессам и помогает поддерживать здоровье суставов. Это один из лучших способов защиты суставов, не требующий никаких усилий.Плохой отдых может привести к тугоподвижности и болезненности суставов.

7. Пищевые добавки

Глюкозамин и хондроитинсульфат — это вещества, которые помогают поддерживать смазку суставов, а также помогают регенерировать и восстанавливать поврежденный хрящ. Обзор Кокрановской инициативы показал, что глюкозамин, принимаемый в течение шести недель, уменьшает боль и улучшает функцию у людей с остеоартритом.

Однако использование добавок, таких как коллаген, вызывает споры об их фактической эффективности для суставов, поэтому их всегда следует принимать под наблюдением врача.

Лучшее лечение — профилактика. С этой целью не следует забывать, что первым шагом в спорте является разминка. Благодаря этому периоду подготовки мышцы способны выдерживать ту интенсивность работы, которую впоследствии будет выполнять спортсмен. Благодаря легким сокращениям и последующему растяжению мышц мышцы могут сокращаться с большей скоростью, силой и эффективностью. Таким образом, движение усиливается, а координация не нарушается.

Если мышца не была предварительно разогрета, она более подвержена травмам с разрывами волокон и контрактурами.Некоторые из полезных эффектов препарата:

  •     Уменьшение вязкости мышц, что улучшает сокращение-расслабление мышц.
  •     Повышенная эластичность мышц и сухожилий.
  •     Повышает температуру тела, что ускоряет обмен веществ и позволяет организму более эффективно использовать основные субстраты для производства энергии, необходимой для интенсивных физических нагрузок.

Разминка должна начинаться с верхней части – шеи – и заканчиваться внизу – лодыжек.Движения должны быть прогрессивными по амплитуде во всех суставах, стремясь проработать полную степень подвижности каждого сустава, чтобы улучшить эластичность мышц и сухожилий, а также смазку и температуру суставов.

Как только этот первый этап завершен, важно выполнять растяжку, основанную на повторяющихся движениях, не слишком резких. Они должны включать как минимум по одному упражнению для каждой из основных мышечных или суставных областей тела.

Наконец, не следует забывать, что после тренировки или соревнований необходимо выполнять упражнения на заминку, чтобы постепенно вернуться в состояние покоя и расслабить мышцы.

Причины травм и предыдущие травмы

Большинство спортивных травм связано с неправильными методами тренировок, аномалиями строения человека, вызывающими большее напряжение одних частей тела, чем другие, слабыми мышцами, сухожилиями и связками. Однако у людей, регулярно занимающихся спортом, несмотря на сильные мышцы, они могут оказаться в рискованных ситуациях, которые могут привести к травмам суставов. На самом деле, хронический износ является причиной многих травм.

В случае предыдущих травм очень важно знать, когда, как и почему они произошли, и особенно, чтобы они были хорошо диагностированы врачом-специалистом в этой области.После того, как травма произошла, правильный диагноз и надлежащее лечение имеют решающее значение, а также формирование привычек, которые способствуют ощущению благополучия и улучшению качества жизни. Рекомендации по предотвращению повреждения суставов при занятиях спортом:

  •     Избегайте избыточного веса: структуры суставов рассчитаны на определенную физиогномику. Если вес превышен, суставам приходится прилагать большее усилие.
  •     Иметь достаточную мускулатуру: важен контроль, оказываемый мышцами на сустав.
  •     Перед занятиями спортом подготовьтесь: не все упражнения адаптированы к физическим и структурным особенностям человека, для занятий спортом необходимо провести минимальную подготовку во избежание травм.
  •     Используйте хорошую обувь, чтобы лучше амортизировать удар и свести к минимуму травмы.
  •     Тренировка с комбинированными упражнениями снижает вероятность перенапряжения мышц или суставов.
  •     Занятия спортом на мягком грунте помогают уменьшить силу удара.
  •     Чрезмерные физические нагрузки могут привести к мышечной усталости и, как следствие, к травмам суставов из-за переутомления.
  •     После выполнения спортивной практики необходимо отдохнуть не менее 5 минут. Медленная ходьба, встряхивание руками или движение в более медленном темпе позволят вашему телу постепенно вернуться в состояние покоя.
  •     При опухании суставов необходимо обратиться к врачу-специалисту. Следует соблюдать покой и ни в коем случае не перегружать сустав, существует риск необратимого повреждения компонентов, из которых состоит сустав.

Медицинская служба Санитас-Реал Мадрид обнаружила, что в некоторых видах спорта процент травм в одних суставах больше, чем в других. Такова взаимосвязь, что для наиболее распространенных травм в спортивной практике уже установлены наименования. Например: теннисный локоть из-за латерального эпикондилита, колено бегуна из-за синдрома подвздошно-большеберцовой связки или голеностопного сустава футболиста из-за образования остеофита в передней капсуле большеберцово-таранного сустава, вызванного подошвенным сгибанием.Таким образом, идеальными спортивными дисциплинами для суставов в силу их малой нагрузки являются: плавание и гребля, езда на велосипеде, пеший туризм, гимнастика, пилатес и йога.

Увлажнение, необходимое для укрепления суставов

Для укрепления суставов очень важно пить воду до, во время и после тренировки и пополнять запасы минеральных солей, употребляя фрукты или изотонические напитки, чтобы избежать судорог и других травм. Жирные кислоты омега-3 из жирной рыбы отлично смазывают суставы и уменьшают воспаление.

В дополнение к здоровому и сбалансированному питанию спортсмены могут включить в свою подготовку витаминные добавки для повышения производительности, уменьшения воспаления, стимуляции регенерации и восстановления мышечной ткани, а также предотвращения и лечения травм. Это относится к глюкозамину, веществу, естественным образом присутствующему в организме, которое играет фундаментальную роль в формировании и восстановлении суставного хряща, и хондроитинсульфату, который обеспечивает эластичность суставного хряща и предотвращает его повреждение ферментами суставного хряща. а также хондроитинсульфат, который обеспечивает эластичность суставного хряща и предотвращает его повреждение ферментами суставного хряща.

 

Могут ли занятия спортом подвергнуть вас риску костного остеоартрита?

По данным Arthritis Foundation, существует более 100 различных типов артрита. Наиболее распространенной формой заболевания является остеоартрит, от которого страдают 27 миллионов человек в США. Заболевание характеризуется износом защитного хряща внутри сустава.

Когда хрящ изнашивается, результатом является трение , вызывающее боль, когда кости царапают друг друга без этого защитного хряща.Кроме того, страдают сухожилия и связки.

Суставы становятся более восприимчивыми к повреждениям по мере прогрессирования заболевания, так как амортизирующий хрящ истощается. Развитие остеоартрита — это риск, на который вы идете, выбирая спорт с высокой ударной нагрузкой.

Приводят ли травмы к остеоартрозу?

Упражнения, которые вы выполняете во время занятий спортом, имеют определенную пользу для здоровья, включая силовые тренировки и контроль веса, которые помогают защитить от остеоартрита.В то же время некоторые виды спорта и упражнения могут способствовать риску заражения этой болезнью.

Виды спорта и упражнения, которые требуют от спортсменов большого количества скручиваний и поворотов (например, баскетбол), могут перегружать суставы и подвергать их риску остеоартрита. Кроме того, виды спорта, предполагающие сильные удары и получение травм (например, бокс), могут создать в организме среду для развития остеоартрита.

Виды спорта, которые могут привести к остеоартриту

Контактные виды спорта и индивидуальная деятельность являются потенциальными факторами риска развития остеоартрита, например:

  • Футбол
  • Футбол
  • Баскетбол
  • Теннис
  • Легкая атлетика
  • Бег трусцой
  • Танец
  • Черлидинг
  • Гимнастика

Виды спорта, которые могут помочь предотвратить остеоартрит

Вероятность получения травмы снижается при выполнении менее напряженных занятий, оказывающих меньшее воздействие на суставы.Вот несколько примеров неударных и малоударных видов спорта:

.
  • Плавание
  • Езда на велосипеде
  • Ходьба
  • Спиннинг (велотренажер)
  • Аэробика с низкой ударной нагрузкой

Перенапряжение тела при любых упражнениях или видах спорта, даже неударных, может привести к повреждению хрящей в суставах и со временем привести к остеоартриту.

Если вы начинаете чувствовать боль во время выполнения какой-либо деятельности, немедленно прекратите. Боль обычно является индикатором того, что организму нужно отдохнуть.

Кто подвержен риску остеоартрита?

По данным Национального института здоровья (NIH), остеоартроз чаще всего возникает у пожилых людей, но он также может развиться у молодых людей, которые получили серьезные травмы сустава — либо при занятиях спортом, либо при повторяющихся движениях на работе. или попасть в аварию.

Посттравматический остеоартрит относится к возникновению заболевания после одной или нескольких спортивных травм или после получения травмы в результате несчастного случая.Одно общенациональное исследование показало, что на посттравматический остеоартрит приходится около 5,5 миллионов случаев в Соединенных Штатах.

Молодые спортсмены, получившие травмы суставов, также подвергаются гораздо более высокому риску развития остеоартрита до достижения ими 40-летнего возраста, чем их сверстники, которые не занимаются спортом и видами деятельности с высокой ударной нагрузкой.

Профилактика остеоартрита

Предотвращение спортивных травм поможет предотвратить остеоартрит. Спортсмены могут помочь предотвратить или смягчить последствия травм, выполняя следующие действия:

  • Делайте разминку перед тренировкой
  • Делайте растяжку после тренировки
  • Наденьте защитные накладки на колени и локти
  • Носить шлем

Поможет мониторинг здоровья суставов, особенно у спортсменов из группы повышенного риска.Каждому спортсмену полезно иметь связь с врачом-ортопедом, который проследит за вашим здоровьем и решит любые проблемы с суставами; таким образом, вы можете помочь предотвратить ухудшение основной проблемы — и вы можете продолжать делать то, что вам нравится.

Свяжитесь с врачом-ортопедом сегодня

Spectrum Orthopaedics предлагает первоклассную ортопедическую помощь прямо здесь, в Северном Кантоне. Если вы не уверены в степени повреждения суставов в результате травмы или несчастного случая, позвоните нам сегодня, чтобы назначить встречу.У нас есть самое современное оборудование для визуализации и многолетний опыт помощи пациентам, поэтому мы можем быстро диагностировать ваше состояние, чтобы можно было начать немедленное лечение.

Позвоните в наш офис сегодня по телефону (330) 305-0838 или заполните нашу простую и удобную онлайн-форму запроса на прием прямо сейчас. Мы будем рады помочь вам снова вернуться к активному образу жизни.

Какая связь между спортом, физическими упражнениями и остеоартритом?

Мы знаем, что здоровое питание и образ жизни полезны для нас; Упражнения — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для облегчения симптомов артрита.

Итак, почему мы слышим о проблемах с коленями у бегунов? Может ли травма увеличить шансы последующего развития остеоартрита?

Ищу ответы

Наш Центр спорта, физических упражнений и остеоартрита против артрита, базирующийся в больницах Ноттингемских университетов NHS Trust и работающий совместно с университетами Ноттингема, Оксфорда, Саутгемптона, Бата, Лафборо и Лидса, стремится ответить на эти вопросы.

Для этого центр объединяет исследователей, специализирующихся в области остеоартрита и спортивной медицины, диетологии, ортопедии, биологии костей и хрящей и физиотерапии.

Как команда, эти исследователи задают несколько ключевых вопросов исследования:

  • Можем ли мы определить конкретные действия, которые связаны с симптомами остеоартрита у спортсменов и физкультурников?
  • Могут ли такие методы лечения, как физиотерапия, которые помогают предотвратить и лечить остеоартрит, помочь людям оставаться активными на протяжении всей их жизни?
  • Можем ли мы определить влияние физических упражнений на качество жизни тех, кто в настоящее время страдает остеоартритом (или подвержен риску его развития)?

Эффект умеренных физических упражнений


Недавнее исследование, проведенное в центре, показывает, что люди, которые занимаются умеренными развлекательными упражнениями, не подвергаются повышенному риску остеоартрита коленного сустава.


В недавно опубликованной работе команда изучила более 5000 человек в возрасте от 5 до 12 лет и не обнаружила связи между увеличением количества упражнений в неделю и развитием остеоартрита.

Доктор Люси Гейтс, исследователь, сказала :

«Это исследование является результатом многолетнего успешного международного сотрудничества между исследователями и экспертами в области остеоартрита и физической активности. В исследовании не наблюдалось влияния между количеством используемой энергии или продолжительностью времени, затрачиваемого на рекреационную физическую активность, и развитием остеоартрита коленного сустава.Эти результаты будут полезны для клиницистов, которые хотят прописать физическую активность для здоровья».

Мы знаем, что люди, которые занимаются умеренными физическими упражнениями, получают пользу от выбора здорового образа жизни без большого риска получения травмы. Чтобы узнать, как отличить сильную боль от сильной, прочитайте эту информативную статью доктора Бенджамина Эллиса. Спросите эксперта: у меня артрит, нужно ли мне заниматься спортом?

А как насчет бега?

Многие люди считают, что бег вредно влияет на суставы, особенно на колени.

Мы знаем, что это не относится к умеренным упражнениям, но исследователи изучают влияние больших объемов бега на здоровье суставов.

С помощью parkrun исследовательский центр набирает добровольцев для исследования HALO (продольное наблюдение за здоровьем взрослых), чтобы следить за группой бегунов старше 15 лет, наблюдать за тем, сколько они бегают и какие у них есть травмы, чтобы посмотреть, повлияют ли эти факторы на здоровье их суставов в более позднем возрасте.

Это исследование может помочь нам выяснить, существует ли какая-либо правда о связи между бегом и остеоартритом в колене, и может привести к новым советам или клинической практике.

А как насчет профессиональных спортсменов?

Исследователи также изучают остеоартрит у профессиональных спортсменов, в том числе:

  • Футбол: у бывших профессиональных футболистов чаще возникают боли и остеоартрит в стопе/голеностопном суставе по сравнению с мужчинами в общей популяции?
  • Регби: Каковы риски и преимущества участия в регби на любительском и элитном уровне для мужчин и женщин, играющих в Союзе и Лиге регби? В ходе исследования будут изучены проблемы со здоровьем суставов, сотрясением мозга, болью в суставах, остеоартритом и психическим здоровьем.

Узнайте больше об исследовании FOCUS (остеоартрит стопы и сотрясение мозга в британском футболе) и исследовании Rugby Health and Wellbeing.

Остеоартроз здоровье в армии

Исследовательский центр также изучает заболевания опорно-двигательного аппарата военнослужащих.

Последние достижения в области визуализации и хирургии показали, что боль в тазобедренном суставе часто может возникать до развития остеоартрита.

Поскольку боль в тазобедренном суставе часто встречается у молодых военнослужащих, исследование MILO (Military Hip Rehabilitation Outcome) рассматривает связь между военной подготовкой (и физическими нагрузками, которые она оказывает на бедра) и предартритной болью в тазобедренном суставе.

Начало работы с упражнением

Чтобы присоединиться и наслаждаться преимуществами более активной жизни, зарегистрируйтесь в Let’s Move сегодня.

Обмен опытом вашей физической активности также может быть отличным мотиватором. Если вы зарегистрированы на Facebook, почему бы не присоединиться к нашей группе Let’s Move на Facebook?

Помощь и поддержка

Спортивные травмы связаны с остеоартритом, болью в суставах и ухудшением качества жизни, связанного со здоровьем: перекрестное исследование | BMC Musculoskeletal Disorders

  • Orchard JW, Blanch P, Paoloni J, Kountouris A, Sims K, Orchard JJ, et al.Схемы нагрузки при игре в боулинг в крикет как факторы риска травм сухожилий, мышц, костей и суставов. Бр Дж Спорт Мед. 2015;49(16):1064–8.

    Артикул Google ученый

  • Соомро Н., Страсиотто Л., Саудагар Т., Лайл Д., Миллс Д., Фердинандс Р. и др. Эпидемиология травм крикета в двадцать первом веке: что такое бремя? Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия). 2018;48(10):2301–16.

    Артикул Google ученый

  • Карбоне А, Родео С.Обзор современного понимания посттравматического остеоартрита в результате спортивных травм. J Ортоп Res. 2017;35(3):397–405.

    Артикул Google ученый

  • Филбей С.Р., Акерман И.Н., Дхупелия С., Арден Н.К., Кроссли К.М. Качество жизни у пациентов с симптомами после реконструкции передней крестообразной связки с рентгенологическим остеоартритом коленного сустава и без него. J Orthop Sports Phys Ther. 2018;48(5):398–408.

    Артикул Google ученый

  • Арлиани Г.Г., Астур Д.К., Ямада Р.К., Ямада А.Ф., Мияшита Г.К., Мандельбаум Б. и др.Ранний остеоартрит и снижение качества жизни после выхода на пенсию у бывших профессиональных футболистов. Клиники (Сан-Паулу, Бразилия). 2014;69(9):589–94.

    Артикул Google ученый

  • Янг К. Насилие, риск и ответственность в культуре мужского спорта. Sociol Sport J. 1993; 10 (4): 373–96.

    Артикул Google ученый

  • Аскен Б.М., МакКри М.А., Клагстон Дж.Р., Снайдер А.Р., Хоук З.М., Бауэр Р.М.«игра через это»: задержка сообщения и отстранение от спортивной деятельности после сотрясения мозга предвещает длительное выздоровление. Джей Атл Трейн. 2016;51(4):329–35.

    Артикул Google ученый

  • Никсон ХЛ. Социальная сеть анализ влияния на спортсменов игры с болью и травмами. J Спорт Социальные вопросы. 1992;16(2):127–35.

    Артикул Google ученый

  • Хаммонд Л.Э., Лилли Дж.М., Поуп Г.Д., Риббанс В.Дж.Соображения по интерпретации эпидемиологических исследований травм в игровых видах спорта: наглядные примеры. ЛВВ; 2011.

  • Визе-Бьорнстал Д.М., Смит А.М., Шаффер С.М., Морри М.А. Интегральная модель реагирования на спортивную травму: психологическая и социологическая динамика. J Appl Sport Psychol. 1998;10(1):46–69.

    Артикул Google ученый

  • Нежад МАС, Бешарат МАС. Связь стойкости и выносливости со спортивными достижениями и психическим здоровьем в выборке спортсменов.Procedia Soc Behav Sci. 2010;5:757–63.

    Артикул Google ученый

  • Мартин Дж. Дж., Берд Б., Уоттс М. Л., Дент М. Мужественный, выносливый и стойкий: предикторы увлеченности спортом и удовлетворенности жизнью у баскетболистов-колясочников. J Clin Sport Psychol. 2015;9(4):345–59.

    Артикул Google ученый

  • Hammond LE, Lilley JM, Pope GD, Ribbans WJ, Walker NC.«Мы только что научились с этим мириться»: исследование отношения и принятия решений, связанных с игрой с травмами в английском профессиональном футболе. Качественное разрешение Sport Exerc Health. 2014;6(2):161–81.

    Артикул Google ученый

  • Лион Дж.А., Гарсия-Милиан Р., Нортон Х.Ф., Теннант М.Р. Использование программного обеспечения для сбора электронных данных исследований (REDCap) для создания базы данных поиска литературы при посредничестве библиотекарей. Med Ref Serv Q. 2014;33(3):241–52.

    Артикул Google ученый

  • Turner-Bowker DM, Bayliss MS, Ware JE Jr, Kosinski M. Полезность исследования здоровья SF-8 для сравнения воздействия мигрени и других состояний. Качество жизни Res. 2003;12(8):1003–12.

    Артикул Google ученый

  • Hays RD, Sherbourne CD, Mazel RM. Опрос здоровья RAND из 36 пунктов 1.0. Здоровье Экон. 1993;2(3):217–27.

    КАС Статья Google ученый

  • Ware JE Jr, Sherbourne CD.Краткий опрос о состоянии здоровья MOS, состоящий из 36 пунктов (SF-36). I. Концептуальная основа и выбор элементов. Мед уход. 1992;30(6):473–83.

    Артикул Google ученый

  • Уэр Дж. Э., Косински М., Дьюи Дж. Э., Гандек Б. Как оценивать и интерпретировать отдельные показатели состояния здоровья: руководство для пользователей обследования здоровья SF-8. Линкольн, Род-Айленд: QualityMetric Incorporated. 2001;15(10):5.

  • Ангст Ф., Эшлиманн А., Штуки Г. Наименьшие обнаруживаемые и минимальные клинически значимые различия реабилитационных вмешательств с их последствиями для требуемых размеров выборки с использованием инструментов измерения качества жизни WOMAC и SF-36 у пациентов с остеоартритом нижних конечностей.Уход за артритом Рез. 2001;45(4):384–91.

    КАС Статья Google ученый

  • Samsa G, Edelman D, Rothman ML, Williams GR, Lipscomb J, Matchar D. Определение клинически важных различий в показателях состояния здоровья. Фармакоэкономика. 1999;15(2):141–55.

    КАС Статья Google ученый

  • Кай Х., Буллок Г.С., Санчес-Сантос М.Т., Пирс Н., Арден Н.К., Филбай С.Р.Боль в суставах и остеоартрит у бывших любителей и элитных игроков в крикет. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2019;20(1):596.

    КАС Статья Google ученый

  • Баллок Г.С., Коллинз Г., Пирс Н., Арден Н.К., Филбей С.Р. Физическая активность и качество жизни, связанное со здоровьем, у бывших элитных и рекреационных игроков в крикет из Великобритании с постоянной болью в суставах верхних или нижних конечностей: поперечное исследование. Открытый БМЖ. 2019;9(11):e032606.

    Артикул Google ученый

  • Прието-Альгамбра Д., Судья А., Джаваид М.К., Купер С., Диез-Перес А., Арден Н.К. Заболеваемость и факторы риска клинически диагностированного остеоартрита колена, бедра и кисти: влияние возраста, пола и остеоартрита, поражающего другие суставы. Энн Реум Дис. 2014;73(9):1659–64.

    Артикул Google ученый

  • Фелсон ДТ. Вес и остеоартроз.Am J Clin Nutr. 1996;63(3):430С–2С.

    КАС Статья Google ученый

  • Филбей С.Р., Бишоп Ф., Пирс Н., Джонс М.Е., Арден Н.К. Общие признаки у вышедших на пенсию профессиональных игроков в крикет, которые могут улучшить или ухудшить качество жизни после выхода на пенсию: качественное исследование. Открытый БМЖ. 2017;7(7):e016541.

    Артикул Google ученый

  • Ройстон П., Альтман Д.Г. Регрессия с использованием дробных полиномов непрерывных ковариат: экономное параметрическое моделирование.J R Stat Soc Ser C Appl Stat. 1994;43(3):429–53.

    Google ученый

  • Харрелл Ф.Е. младший, Ли К.Л., Поллок Б.Г. Регрессионные модели в клинических исследованиях: определение отношений между предикторами и ответом. J Natl Cancer Inst. 1988;80(15):1198–202.

    Артикул Google ученый

  • Николас Тирни, округ Колумбия, Майлз Макбейн, Колин Фэй, Митчелл О’Хара-Уайлд, Джим Хестер, Люк Смит.naniar 2018 [Версия пакета R: 0.4.1: [Доступно по адресу: https://cran.r-project.org/web/packages/naniar/index.html. По состоянию на 1 апреля 2019 г.

  • Гарет Эмблер AB. МФУ. Пакет R 1.5.2, издание 2015 г.

  • Хейс Р.Д., Моралес Л.С. Измерение качества жизни, связанного со здоровьем, RAND-36. Энн Мед. 2001;33(5):350–7.

    КАС Статья Google ученый

  • FIlbay SRPT, Томас Б., Маккей С., Адамс Дж., Арден Н.К.Качество жизни и удовлетворенность жизнью у бывших спортсменов: систематический обзор и метаанализ. Спорт Мед. 2019.

  • Гербер М., Калак Н., Лемола С., Клаф П.Дж., Перри Дж.Л., Пюхсе У. и др. Являются ли подростки с высоким уровнем психической устойчивости более устойчивыми к стрессу? Стресс Здоровье. 2013;29(2):164–71.

    Артикул Google ученый

  • Brand S, Kalak N, Gerber M, Clough PJ, Lemola S, Pühse U и др. В раннем и среднем подростковом возрасте большая психическая устойчивость связана с повышенным качеством сна и качеством жизни.J Health Psychol. 2016;21(6):905–15.

    Артикул Google ученый

  • Леппин А.Л., Гионфриддо М.Р., Суд А., Монтори В.М., Эрвин П.Дж., Зебалос-Паласиос С. и др. Эффективность программ обучения устойчивости: протокол систематического обзора. Сист Ред. 2014; 3:20.

    Артикул Google ученый

  • Филбей С.Р., Бишоп Ф.Л., Пирс Н., Джонс М.Е., Арден Н.К. Физическая активность бывших элитных игроков в крикет и стратегии продвижения физической активности после ухода из крикета: качественное исследование.Открытый БМЖ. 2017;7(11):e017785.

    Артикул Google ученый

  • Неоги Т. Эпидемиология и влияние боли при остеоартрозе. Остеоартрит хрящ. 2013;21(9):1145–53.

    КАС Статья Google ученый

  • Ваннини Ф., Сполдинг Т., Андриоло Л., Берруто М., Денти М., Эспрегейра-Мендес Дж. и др. Спорт и ранний остеоартрит: роль спорта в этиологии, прогрессировании и лечении остеоартрита коленного сустава.Knee Surg Sports Traumatol Artrosc. 2016; 24(6):1786–96.

    КАС Статья Google ученый

  • Бакволтер Дж.А. Спорт, травмы суставов и посттравматический остеоартрит. J Orthop Sports Phys Ther. 2003;33(10):578–88.

    Артикул Google ученый

  • Weightman B. Усталость при растяжении суставного хряща человека. Дж. Биомех. 1976; 9 (4): 193–200.

    КАС Статья Google ученый

  • Havens KL, Sigward SM.Механика резки: связь с производительностью и риском травмы передней крестообразной связки. Медицинские спортивные упражнения. 2015;47(4):818–24.

    Артикул Google ученый

  • Кафка В. Поверхностные трещины суставного хряща: новые концепции, гипотезы и моделирование. Clinical Biomech (Бристоль, Эйвон). 2002;17(1):73–80.

    Артикул Google ученый

  • Нипперт А.Х., Смит А.М.Психологический стресс, связанный с травмой и влияние на спортивные результаты. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2008;19(2):399–418.

    Артикул Google ученый

  • Kujala UM, Orava S, Parkkari J, Kaprio J, Sarna S. Спортивные травмы опорно-двигательного аппарата. Спорт Мед. 2003;33(12):869–75.

    Артикул Google ученый

  • Вальдеррабано В., Штайгер К. Лечение и профилактика остеоартрита с помощью упражнений и спорта.J Старение Res. 2011;2011.

  • Блиддал Х., Лидс А., Кристенсен Р. Остеоартрит, ожирение и потеря веса: доказательства, гипотезы и горизонты – предварительный обзор. Obes Rev. 2014;15(7):578–86.

    КАС Статья Google ученый

  • Ловалекар М., Абт Дж. П., Селл Т. С., Лефарт С. М., Плетчер Э., Билс К. Точность припоминания скелетно-мышечных травм у элитных военнослужащих: перекрестное исследование. Открытый БМЖ. 2017;7(12):e017434.

    Артикул Google ученый

  • Остеоартрит и/или спорт

    Определение «физиологических» упражнений для хряща основано на понимании его структуры и биомеханики. Циклическая нагрузка и разгрузка необходимы для стимуляции хрящей и снабжения питательными веществами. Хондроциты зависят от диффузии, которой способствует насосный механизм, возникающий при загрузке и разгрузке. Разгрузка необходима, потому что при постоянной нагрузке хрящ теряет свою поддержку интерстициальной жидкости и вязкоупругие свойства, таким образом, отсутствует надлежащая смазка.Следовательно, статическая нагрузка, такая как стояние на месте или длительное время в сидячем положении, может быть проблематичной для снабжения хряща питательными веществами. Кроме того, травма с сильными ударами, превышающими предельную нагрузку на суставной хрящ, может привести к немедленному повреждению.

    Исследования на животных, изучающие влияние физических упражнений на хрящи, показали, что умеренные беговые упражнения приводят к увеличению толщины хряща и увеличению содержания гликозаминогликанов у собак. При воздействии более высокой интенсивности и продолжительности уменьшались как толщина хряща, так и содержание гликозаминогликанов.Бег низкой интенсивности вызывал незначительное уменьшение толщины хряща и содержания гликозаминогликанов, но также приводил к истончению субхондральной кости без признаков остеоартрита. Эти результаты свидетельствуют о том, что циклические упражнения приводят к улучшению структуры и состава хряща и, следовательно, обеспечивают более высокую грузоподъемность. Еще одним интересным открытием было то, что на регенерацию хряща после иммобилизации негативно влиял чрезмерный бег, что свидетельствует о важности правильного режима реабилитации.Исследования, изучающие влияние бега на синовиальные суставы, показывают аналогичные результаты у людей.

    Лучшие спортсмены подвержены повышенному риску остеоартрита, особенно при беге на длинные дистанции с высокой интенсивностью. Тем не менее, у спортсменов более высокие показатели клинического исхода по сравнению с пациентами с аналогичными рентгенологическими признаками остеоартрита, которые физически не активны (32).

    При умеренных физических нагрузках различные авторы сообщали об отсутствии повышенного риска остеоартрита, но даже об улучшении функции суставов (9).В этих исследованиях тренировочный объем 5 часов или бег на 40 км в неделю на срок до 9 лет не был связан с увеличением заболеваемости остеоартритом. В консенсусном документе Bosomworth от 2009 г. также говорится, что умеренные физические нагрузки, особенно бег, не являются фактором риска развития остеоартрита (7). У элитных спортсменов с большим объемом тренировок действительно повышен риск развития остеоартрита, но, по-видимому, у них меньше симптомов и ограничений в деятельности. Все соревновательные виды спорта с непосредственным контактом с противником и высокой ударной нагрузкой имеют более высокий риск остеоартрита из-за травм и последующих посттравматических изменений.Помимо влияния физических упражнений, следует подчеркнуть, что избыточный вес и отклонения оси тела играют важную роль в развитии остеоартрита, усиливая друг друга (38).

    Недавние исследования показали, что умеренные физические нагрузки, особенно изометрические и изокинетические тренировки, улучшают клиническое состояние пациентов, страдающих остеоартритом коленного сустава. Важно отметить, что пациенты, которые раньше не занимались физическими упражнениями, получили пользу от структурированной тренировки. Задача состоит в том, чтобы реализовать профилактические программы, которые необходимо продолжать в течение нескольких лет, и найти зависимость доза-реакция для физических упражнений в качестве терапии или средства профилактики (29, 36).

    Наиболее частым сопутствующим заболеванием остеоартрита является избыточный вес, при этом процент жира в организме имеет самую сильную корреляцию с заболеваемостью остеоартритом. Очевидными факторами, влияющими на развитие остеоартроза, являются возраст и пол. Женщины болеют в два раза чаще, чем мужчины, и с возрастом заболеваемость остеоартритом увеличивается как у мужчин, так и у женщин.

    Все больше признается возможное влияние генетических факторов на развитие остеоартрита.В этом контексте аномальные оси суставов и дисплазия, а также специфические генетические дефекты, такие как дефекты синтеза коллагена или другие метаболические нарушения, коррелируют с более высокой частотой остеоартрита. Кроме того, необходимо учитывать ревматические заболевания. В отличие от упомянутых выше факторов, на которые практически невозможно повлиять, существуют различные факторы, которые можно модифицировать. Избыточный вес, вероятно, является наиболее важным фактором, который можно контролировать. Повышенный индекс массы тела коррелирует с более высокой заболеваемостью остеоартритом, с заметным увеличением при ИМТ 27 и выше.Физическая активность может влиять на развитие и прогрессирование скелетно-мышечных нарушений. Важно отметить, что степень остеоартрита, определяемая рентгенологической оценкой, не всегда коррелирует с симптомами пациента. Это скорее дефицит координации или мышечной силы и баланса, который приводит к болезненным состояниям, связанным с остеоартритом.

    Помимо воздействия во время физических упражнений, следует также принимать во внимание рекреационную деятельность и труд, поскольку именно общая нагрузка на суставы влияет на риск развития остеоартрита.Роди и Чжан (2004) (29) опубликовали основанные на фактических данных рекомендации по физической активности при лечении остеоартрита тазобедренного и коленного суставов в «консенсусе движения». Они отметили, что есть данные о положительном влиянии физических упражнений на развитие остеоартрита и что рекомендации эффективны без очевидной зависимости доза-реакция. С целью лечения дегенеративных изменений они рекомендовали изометрические тренировки с основной целью восстановления мышечной силы и координации.Они могли показать, что существуют доказательства того, что лечебная физкультура может привести к улучшению функции суставов и боли и может предотвратить дальнейшее истончение суставного хряща.