Согревающая мазь для мышц и суставов для спортсменов: какие бывают и как их использовать

Содержание

Кости и суставы | EUROAPTIEKA

Занимаемся спортом на свежем воздухе! Важнейшие принципы для занятий спортом и самые распространенные травмы

 

Из-за ограничений в связи с Covid-19 спортивные клубы закрыты уже несколько месяцев, поэтому в зимние месяцы каждый занимался спортом по собственному усмотрению. Весной, когда температура воздуха начала повышаться и уже не за горами лето, все больше людей хотят возобновить занятия спортом на свежем воздухе. Чтобы резкое возобновление спортивных занятий или интенсивные спортивные нагрузки на свежем воздухе не создали проблем для суставов, фармацевт “Euroaptieka” Зане Мелберга делится советами о том, как заниматься спортом на свежем воздухе, не подвергая суставы угрозе, а также – какие бывают самые распространенные травмы и как их лечить.

 

Не начинай тренировку без разминки

Перед любыми физическими нагрузками важна разминка, чтобы активизировать кровоток, разогреть мышцы, подготовить организм к более серьезной нагрузке, одновременно защитив мышцы и суставы от возможных травм.

Упражнениям для разминки необходимо уделить хотя бы 5–10 минут, сосредоточившись на тех группах мышц, которые будут задействованы во время тренировки. Возобновляя физические нагрузки после продолжительного перерыва, очень важно в начале не переусердствовать, поэтому необходимо обращать внимание на то, чтобы упражнения выполнялись правильно, а нагрузка увеличивалась постепенно.

В дополнение к упражнениям для разминки рекомендуется также пользоваться имеющимися в аптеке разогревающими мазями или гелями. Мази такого рода активизируют микроциркуляцию крови в самых глубоких тканях и на длительное время повышают температуру мускулатуры, таким образом уменьшая риск травмирования мышц. Обычно мази такого рода меньше воздействуют на кожу, а преимущественно – на более глубокие слои тканей, таким образом на коже можно ощущать легкий согревающий эффект, при этом мышцы интенсивно разогреваются, таким образом уменьшая мышечные боли после физической нагрузки.

 

Двигайся чаще

Чем чаще двигаются суставы, тем меньше вероятность того, что они одеревенеют и утратят эластичность. Полезные для суставов физические нагрузки – это, например, прогулки, езда на велосипеде и скандинавская ходьба. В свою очередь, если есть желание совершить пробежку, – лучше всего выбрать для этого неровные поверхности – горы, тропы, дюны или лесной мох, чтобы не создавать ударную нагрузку на суставы, нагрузка должна быть регулярной и сбалансированной. К примеру, лучше было бы ежедневно пробегать дистанцию от 15 до 30 минут, чем раз в неделю преодолевать двухчасовую дистанцию. Если осталась мышечная боль от прошлой тренировки, то надо позволить мышцам отдохнуть и выбрать какую-нибудь менее интенсивную тренировку.

 

Не грей ушибы и растяжения

Если во время тренировки произошло растяжение, то почувствовать его симптомы можно примерно в течение 24 часов после получения травмы – место растяжения становится малоподвижным, болезненным, движения будут затруднены, будут ощущаться мышечные спазмы, травмированное место часто отекает. Фармацевт “Euroaptieka” отмечает, что ни в коем случае нельзя греть травмированное место после любого ушиба, растяжения. Напротив – на место травмы надо положить холодный компресс, например, лед, однако следует помнить, что сначала его надо завернуть в чистое полотенце или ткань, чтобы не вызвать обморожение кожи. Такой холодный компресс будет остужать и ограничивать распространение воспаления. Фармацевт советует уже заранее приобрести в аптеках охлаждающие пакеты, которые надо хранить в морозилке и использовать в случае необходимости. Затем травмированное место надо расположить выше уровня сердца, например, лечь и положить ногу на подушку, таким образом будет происходить отток накопившейся жидкости от места воспаления. Важно также отдыхать, потому что потянутые мышцы нельзя переутомлять в течение двух-пяти дней – в зависимости от тяжести травмы.

 

Применяй холодный компресс при травме плеча

Во время тренировок часто бывают также травмы плеча – его можно легко потянуть, вывихнуть и даже сломать, кроме того, в плече находится множество разных групп мышц, которые можно порвать, растянуть или еще как-нибудь травмировать. Плечевой сустав один из самых слабых, к тому же в разных видах спорта он подвергается очень большой нагрузке. Разные травмы плеча происходят в основном тогда, если не хватает эластичности, силы и стабильности. Как и в случае других травм, лечение плеча также начинается с режима покоя и холодных компрессов. Если любого рода боли в районе плечевого сустава не проходят через две недели, надо обратиться за помощью к физиотерапевту. В свою очередь, для поддержания эластичности и амплитуды движения плечевого или любого другого сустава, в дополнение к повседневным физическим нагрузкам рекомендуется также принимать коллаген, глюкозамин и хондроитин.

 

Не переусердствуй, чтобы не началось воспаление мышечных тканей

Если перед тренировкой не была проведена достаточная разминка или во время тренировки была выбрана нагрузка слишком высокой интенсивности, не позволяющая мышцам восстановиться – это может способствовать воспалению мышечных тканей. То же самое может произойти в случаях, если после тренировки не была проведена заминка, тогда воспаление мышечных тканей может образоваться позднее – через 12 или даже 24 часа после интенсивной физической нагрузки.

Это происходит из-за того, что в мышечных тканях образуется высокая концентрация молочной кислоты, вызывающей воспалительную реакцию в мышечных тканях и нарушение обмена веществ в этих тканях. Обычно жалобы на боли в мышцах или воспаление мышечных тканей, сохраняющиеся 3–4 дня, бывает во время активных движений или пассивных упражнений на растяжку. Чтобы облегчить неприятные ощущения, рекомендуется дополнительно принимать витамины группы В и магний, однако, если ситуация ухудшается, надо как можно быстрее связаться с семейным врачом.

 

Отдыхай после растяжения лодыжки

В случае растяжения лодыжки важно обеспечить отдых и покой травмированной части тела, используя эластичный бинт, тейп или ортез и холодовые аппликации, которые следует применять сразу после травмы, чтобы уменьшить отек. Травмированную часть тела, например, лодыжку – необходимо разместить на каком-нибудь возвышении, например, на подушке, для уменьшения концентрации отека в травмированной конечности и облегчения рассасывания кровоподтека.

Иногда необходимо дополнительно использовать обезболивающие и противовоспалительные медикаменты, но об их использовании рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом. В зависимости от тяжести растяжения лодыжки следует начать программу оздоровления или специально разработанный комплекс упражнений, массаж или физиотерапевтические процедуры. Если травма небольшая, и с помощью врача установлена степень травмы, дальнейшее лечение можно продолжить с помощью купленных в аптеке гелей или мазей.

 

В условиях Covid-19 “Euroaptieka” предлагает жителям необходимые рецептурные и компенсируемые государством медикаменты, а также другие доступные в аптеке товары заказывать с доставкой по нужному адресу по всей Латвии, воспользовавшись услугой “Доставка медикаментов на дом” в “Euroaptieka”. Жителям Риги обеспечивается экспресс доставка, когда заказ будет доставлен в тот же день, а рассчитаться за услугу можно будет также и в момент доставки. Для получения услуг, а также полноценной консультации фармацевта, звоните фармацевту “Euroaptieka” по телефону 20369469 по рабочим дням с 9.

00 до 17.00. 

Михайлов не использует согревающие мази, а перед играми ест бананы и орехи

Олимпийский чемпион рассказал, как готовится к тренировкам и матчам.

Один из лучших волейболистов современности Максим Михайлов стал одним из спикеров курса Smart Volley, детально рассказав о разминке и питании перед тренировками и играми.

32-летний диагональный сейчас готовится к своему одиннадцатому подряд сезону в казанском «Зените», в составе которого сыграл 473 матча. В форме национальной сборной у Михайлова 195 матчей. За спиной игрока огромный опыт, которым он делится с аудиторией.

Дальше – слова Максима.

Максим Михайлов / фото: Роман Кручинин, zenit-kazan.com


Что делать, если не хочется разминаться?

«Наверное, такое состояние периодически бывает у всех. Причин может быть множество – усталость, отсутствие мотивации, какие-то другие проблемы. Нужно просто прийти в зал и начать лёгкую пробежку. Кровь начинает бежать по венам и ты превращаешься из ленивца в спортсмена, который хочет работать.

Кроме того, разминка – это вопрос здоровья. Если ты хочешь получать удовольствие от волейбола, а не мучиться с травмами, то к разминке нужно относиться очень ответственно, проводить её хорошо и тщательно. Очень важно подготовить мышцы, суставы, весь организм к работе. Многие ребята начинают разминку ещё за 15 – 20 минут до начала тренировки, чтобы подготовить проблемные части организма и не допустить рецидива травмы. Поэтому разминка – важнейший элемент нашей работы».

Фото: Руслан Ишмухаметов, minsport.tatarstan.ru


Какие упражнения входят в разминку волейболистов?

«Разминку можно разбить на две части – общую и специальную. Во время общей разминки происходит подготовка сердечно сосудистой и нервной систем организма. В специальную входит комплекс упражнений, направленных непосредственно на те мышцы и суставы, которые необходимы для волейбола – разогрев с помощью верхней передачи, подачи.

В клубах и сборных разминка может быть как командной, с помощью тренера по физической подготовке, так и индивидуальной – зависит от позиции главного тренера. Чаще разминка бывает индивидуальной, поскольку профессиональные игроки хорошо знают свой организм и понимают, на что нужно обратить внимание с учетом истории повреждений и травм. У каждого игрока свой комплекс упражнений, который используется по ходу карьеры с небольшими изменениями набора упражнений или их последовательности.

Эрвин Нгапет / фото (здесь и далее): Роман Кручинин, zenit-kazan.com


Расскажу о своём опыте. Я начинаю разминку с лёгкой пробежки. Это сигнал организму, что сейчас будут нагрузки. Потом идёт растяжка, чтобы подготовить мышцы и суставы для дальнейшей активной работы. Чтобы организм приобрел определенную гибкость и не было растяжений при более интенсивной работе. При этом очень важно все упражнения делать плавно, без рывков.

Для спины можно делать наклоны, «мельницу», скручивание. «Кошка» – хорошее упражнения. Лёжа на животе можно поочередно поднимать противолежащие руки и ноги.

Коленям стараюсь уделить максимальное внимание, поскольку на них огромная нагрузка. Хорошее упражнение «пистолетик» – приседания на одной ноге. Еще можно разогреть колени на велосипеде. Кто-то создаёт тепло в коленях с помощью разогревающих мазей. Их же используют для плеча, спины. Кажется, «Финалгон», «Бенгей». Лично я мази не использую.

После мышечной и суставной разминки идёт динамичная разминка. Это комплекс упражнений в движении: ускорения, прыжки, выпады, приседания, бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстом голени. Такая динамичная разминка позволяет привести организм в боевое состояние. После этого можно браться за мячи».

Как сохранить результат разминки, стоя на замене?

«Хороший вопрос. Мне кажется, если ты пропотел на разминке, а затем просто встал в квадрат, то это в разы хуже, чем ты вообще не разминался. Поэтому нужно стараться поддерживать мышцы в тонусе. Делать ускорения, различные виды бега во время пауз в игре. А в разминочном квадрате делать приседания, выпады, упражнения на пресс, на спину. Всё, что позволяет пространство».


Отличается ли разминка перед тренировкой от разминки перед игрой?

«Отличия есть. Перед обычной тренировкой можно сделать комплекс силовых упражнений, вариации упражнений на пресс, на спину. В общем, больше подгрузить конкретные части тела, понимая что никаких последствий не будет. Перед игрой разминка более равномерная. На кону результат, поэтому ты должен быть в тонусе, чувствовать лёгкость.

Мне кажется, для игрока самое важное – техника. Разогнать плечо, подключить всё тело. Тогда получится хлесткий, сильный удар. Если человек закачал большую силу в спортзале, то скорость теряется. А скорость важнее, чем сила».

Какую еду и за какое время до игры лучше есть?

«Правильное питание во многом определяет то, как ты себя чувствуешь на тренировке или в игре. Это твоя выносливость, сила и другие качества. Поэтому нужно обращать внимание на приём пищи перед игрой или тренировкой.

Приём пищи лучше закончить за два – три часа до игры, чтобы всё переварилось и не было никакого дискомфорта. Лучше есть легко усвояемую пищу, быстрые углеводы. Для спортсменов в таком динамичном виде спорта как волейбол важно иметь запас гликогена, чтобы во время игры чувствовать себя бодрым, сильным и выносливым. Гликоген – главный источник энергии в мышцах. Запасы гликогена пополняются углеводами из продуктов питания.

Я перед игрой предпочитаю бананы и орехи. Они калорийны, а также дают организму углеводы и жиры. Еще употребляю батончики – углеводные или углеводно-белковые. Важно выбирать качественные бренды и перед употреблением изучать состав.

Сразу после игры стараюсь получить протеины и углеводы, чтобы организм восполнил энергозатраты и начал восстанавливаться сразу после игры. Это важно, поскольку ужин зачастую может быть только через час, а то и больше».


Какой лучший способ восстановления?

«Качественный сон – лучший восстановитель. К сожалению, из-за смены часовых поясов бывают бессонные ночи, после которых приходится тренироваться  невыспавшимся, что сказывается на уровне.

Отдых от тренировок и игр, конечно, тоже очень важен. У нас технически сложный вид спорта, в котором задействованы практически все системы организма. График игр не всегда позволяет, но отдыхать нужно. Во время отдыха набираются силы, растут мышцы, возвращается мотивация. Если ты всё время в напряжении, то не сможешь показать всё, на что способен».

Как происходит психологическая подготовка к игре?

«Психология – важнейший аспект игры. Допустим, сегодня ты показываешь лучшую игру, а через неделю проваливаешься в матче с не самым сильным соперником. Ты не разучился играть, просто не настроился или, наоборот, перегорел. Когда ты скован, ты не можешь показать даже 50 – 70 процентов своего потенциала.

У нас в клубах обычно нет психологов, поэтому психологическая работа тренера с игроками очень важна. Есть один яркий пример. В сезоне 2017/18 во время выезда в Москву Владимир Алекно почувствовал, что команда морально подустала и вместо тренировки повёз нас в цирк. Это помогло нам перезагрузиться и играть более раскованно, а это позволяет показывать лучшую игру.

Я стараюсь заранее не думать об игре. Можно банально перегореть. Это сложно, но нужно забыть о важности результата и сконцентрироваться только на своей игре и делать то, что ты умеешь».

Лоран Алекно


Сколько воды стоит пить во время тренировок и игр?

«Питьевой баланс очень важен. Обычно игрок теряет большое количество воды, с которой уходит много и микроэлеменов, которые необходимы для поддержания физических кондиций. В принципе, можно легко определить потерю воды. Нужно взвеситься до физической активности и после. Эту самую разницу потерянной воды нужно компенсировать во время работы.

Важно пить воду не залпом, а маленькими глотками. Иначе будешь чувствовать тяжесть в животе и будет больше минусов, чем плюсов. Также отмечу, что сейчас много изотоников, которые помогают регулировать водно-солевой баланс в организме».

Нужна ли заминка после игры?

«Заминка необходима. Она позволяет перевести организм из напряженного состояния в спокойное: восстановить нормальное дыхание, успокоить нервную систему, снять напряжение с мышц, ускорить процессы восстановления. Важность заминки многие недооценивают, но она не менее важна, чем разминка. Делать регулярно после тренировки и игры».

Михайлов и врач «Зенита-Казань» Ильшат Сагитов


Как индивидуально тренировались летом?

«Во время самоизоляции я открыл для себя табата-тренировки. Это высокоинтенсивные интервальные тренировки, направленные на развитие сердечно сосудистой системы, на выработку взрывной силы. Например, 30 секунд отжиманий – 10 секунд отдыха, 30 секунд приседаний – 10 секунд отдыха, 30 секунд прыжков – 10 секунд отдыха и так далее. Самое главное за 10 минут сделать максимальное количество упражнений с высокой интенсивностью. Тяжелый вид тренировки, но полезный».

Другие материалы из цикла Smart Volley:

Саммелвуо разобрал игру сборной России на блоке и в защите. Главная идея – чтение языка тела и реакция на передачу

Всё о связующих: есть творцы и ремесленники, ежедневная норма – 400 дополнительных передач

Как бороться со стрессом и тревогой в спорте? Помогут самоанализ, воображение и ритуалы

Волков рассказал о пользе быстрого охлаждения, рационе волейболистов и важности стелек

согревающие мази для мышц и суставов

согревающие мази для мышц и суставов

согревающие мази для мышц и суставов

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое согревающие мази для мышц и суставов?

Артикулат выпускается в форме крема, который возвращает суставам здоровье. Его направленное действие направленно на восстановление суставной и хрящевой ткани, устранение болевых ощущений и предупреждение развития опасных последствий. Начинать лечение нужно как можно раньше, поэтому при первых признаках болезни суставов требуется обращение к врачу для получения адекватного лечения с применением натуральных средств.

Эффект от применения согревающие мази для мышц и суставов

Из-за тяжелого физического труда возник артрит, но в больницу обращаться не хотелось. Заказала Артикулат и принимала его по инструкции – в ней все четко расписано. За 3 недели полностью избавилась от своей болезни, но заметное улучшение самочувствия заметила уже после первого нанесения крема. Полезная продукция за приемлемую цену

Мнение специалиста

На тренировки я себе плечо и травмировал, эту мазь купил потому что плечо не проходило, а уже месяц прошел, но как начал использовать это средство, так уже к концу недели плечо почти перестало болеть, а ещё через неделю боли вообще уже не было, крутейшее средство, эффект даёт такой как надо, рад что вообще правильное средство купил и удивляет что так дёшево.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ согревающие мази для мышц и суставов необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Ника

Articulat для суставов – это препарат, направленный на лечение и профилактику развития проблем с опорно-двигательным аппаратом. Входит в число наиболее эффективных средств от остеохондроза, артрита, артроза, коксартроза, болезни Бехтерева, подагры. Крем на 100% состоит из веществ натурального происхождения, что исключает риск его неблагоприятного воздействия на организм. Артикулат могут применять мужчины и женщины, независимо от возраста, срока давности заболевания.

Маша

Препарат Articulat содержит комплекс минералов, необходимых для здоровья суставов в любом возрасте: кальций, калий, магний, фосфор, никель, кремний. Полностью восполняет суточную дозу.

Основное свойство препарата Articulat – хондропротекторное. Действующие вещества активно проникают вглубь тканей, быстро оказываясь в месте поражения. Здесь они действуют на уровне клеток, обеспечивая восстановление их правильной работы. Происходит стимуляция продукции коллагена, эластина и гиалуроната, необходимых для регенерации тканей. Эти вещества в прямом смысле залатывают возникшие бреши в хрящевой и суставной ткани, устраняя участок поражения. Это достаточно для полного устранения скованности, судорог и спазмов, возвращения походки. Наружное нанесение мази не наносит вреда для внутренних органов и система, а действует в разы быстрее аналогичных таблеток. Это главное достоинство локальной мази с точки зрения врачей. Где купить согревающие мази для мышц и суставов? На тренировки я себе плечо и травмировал, эту мазь купил потому что плечо не проходило, а уже месяц прошел, но как начал использовать это средство, так уже к концу недели плечо почти перестало болеть, а ещё через неделю боли вообще уже не было, крутейшее средство, эффект даёт такой как надо, рад что вообще правильное средство купил и удивляет что так дёшево.
Группы мазей с согревающим действием для суставов и мышц. . Разогревающую мазь для мышц и суставов целесообразно применять на начальных стадиях заболеваний или для предупреждения рецидивов. Разогревающие мази для тренировок: зачем они нужны и их состав. . Разогревающие мази используются для местного лечения, чаще всего с целью обезболивания при различных болезнях суставов, мышц, связок, сухожилий и других частей опорно-двигательного аппарата. Такие средства. Рейтинг разогревающих мазей. Лучшие разогревающие мази для мышц. Лучшие разогревающие мази для суставов. . Еще этот представитель согревающих мазей при боли хорошо разогревает мышцы спортсменов перед. Большинству современных людей среднего и старшего возраста хорошо знакома боль в мышцах, суставах и позвоночнике, возникающая по разным причинам. Спровоцировать неприятные ощущения в разных частях тела могут: длительное пребывание в определенной позе. Разогревающие мази. Разогревающие мази назначают в качестве местного лечебного средства для терапии различных патологий суставов, мышц, связочного аппарата опорно-двигательной системы. Виды обезболивающих мазей для мышц. Мази после тренировки, разогревающие и охлаждающие. . Как выбрать обезболивающую мазь для мышц и суставов? Содержание статьи. 1 От чего бывают боли в мышцах и суставах? Разогревающие мази и гели помогут оказать первую помощь, сняв боль и напряжение. Все мази для мышц и суставов медики . Разогревающие мази оказывают быстрый согревающий и расслабляющий эффект на мышечную ткань. Раздражающее свойство препаратов расширяет кровеносные сосуды. Список самых эффективных и популярных согревающих мазей для мышц и суставов. . Прогревающие мази — медикаментозные средства, предназначенные для наружного использования. Эффективные разогревающие мази для мышц и суставов. На рынке громадное количество разогревающих мазей, и . Латвийская согревающая мазь, белого цвета, выпускаемая в бело-синих тюбиках по 30 и 50 грамм, со специфическим запахом скипидара или камфары. Основные действующие вещества.
http://dataprint.ie/uploads/maz_ot_boli_v_sustavakh_nog1586. xml
https://www.naturel21.com/upload/akulii_zhir_maz_dlia_sustavov6768.xml
http://www.merlegdoktor.hu/tmp/sportivnaia_maz_dlia_sustavov7860.xml
https://www.gradinita-daisy.ro/uploads/fckeditor/maz_vosstanavlivaiushchaia_sustavy6911.xml
http://www.consili.nl/userfiles/maz_marala_dlia_sustavov7741.xml
Из-за тяжелого физического труда возник артрит, но в больницу обращаться не хотелось. Заказала Артикулат и принимала его по инструкции – в ней все четко расписано. За 3 недели полностью избавилась от своей болезни, но заметное улучшение самочувствия заметила уже после первого нанесения крема. Полезная продукция за приемлемую цену
согревающие мази для мышц и суставов
Артикулат выпускается в форме крема, который возвращает суставам здоровье. Его направленное действие направленно на восстановление суставной и хрящевой ткани, устранение болевых ощущений и предупреждение развития опасных последствий. Начинать лечение нужно как можно раньше, поэтому при первых признаках болезни суставов требуется обращение к врачу для получения адекватного лечения с применением натуральных средств.
Лучшие мази от боли в суставах группы НПВС. Мази группы нестероидных противовоспалительных средств предназначены для купирования болевого синдрома, спровоцированного деструктивными заболеваниями. Эффективная мазь для суставов в зависимости от проблемы. Наибольшим противовоспалительным эффектом обладают мази для суставов с содержанием диклофенака (Вольтарен, Диклофенак гель), ибупрофена (Дип релиф). Причины болей в суставах. Суставы – это подвижная часть скелета, которая соединяет все кости в единую систему. . Хондопротекторная мазь от суставов предназначена для стимулирования обменных процессов в костных и хрящевых тканях, регенерации, а также защиты суставов от разрушений, в том. Кроме того, такие гели и мази уменьшают отек коленного сустава. После применения этих средств восстанавливается функция сгибания ног. Наносить такие мази необходимо непосредственно вокруг той области, которая болит. Мази для суставов. Как правильно применять мазевые средства. Лучшие мази от боли в суставах — обезболивающие и . Мази для суставов. Для наружного применения медикаментозных средств используют всевозможные мазевые составы. Они отличаются по своей формуле, оказываемому действию и. У них, как и у всех лекарственных средств, есть противопоказания к применению. А иногда в процессе лечения развиваются местные и системные побочные реакции. Поэтому выбор качественной. Какую мазь купить для суставов? Что действительно помогает? . Перечислим, какие мази для суставов проявляют обезболивающее действие . Разогревающие мази для мышц и суставов – ускоряют кровоток и снимают болевой спазм. 60. ПОДЕЛИЛИСЬ. ВКонтакте Facebook Twitter Печать Skype Mail.ru Telegram WhatsApp. Препараты для местного применения занимают лидирующие позиции среди других медикаментов. Место. Наименование. Характеристика в рейтинге. Лучшие мази, кремы и гели для суставов. 1. Випросал. Лучшая эффективность. 2. Капсикам. Натуральное средство. 3. ДОЛГИТ. Лучшее сочетание цены и качества. 4. ВОЛЬТАРЕН ЭМУЛЬГЕЛЬ. Самое популярное средст.

Какие самые эффективные согревающие мази

Разогревающие мази используют, как правило, для локальной терапии некоторых патологических симптомов опорно-двигательного аппарата. В их состав входят разнообразные натуральные компоненты, которые оказывают выраженное анальгетическое действие. После нанесения подобной мази на область воспаления болезненные ощущения, отечность и скованность движений исчезают. Разогревающие лекарственные препараты не имеют выраженного токсичного действия и весьма удобны для использования в домашних условиях. Их стоимость относительно невысока, такие медикаменты доступны и хорошо сочетаются с иными лекарственными средствами.

Механизм действия разогревающих мазей

Благодаря тому, что согревающие мази оказывают тепловое воздействие на воспаленные участки тела, запускаются различные биохимические процессы – повышается скорость ферментных реакций, активизируется метаболизм, расширяется просвет артерий, вен и капилляров, вследствие чего усиливается кровоток, что приводит к поступлению в пораженные участки кислорода, биологически активных и питательных веществ. Под воздействием тепла наступает расслабление мышц, а растяжимость соединительных тканей повышается.

Воздействие активных компонентов согревающих мазей для мышц заключается в следующем:

  1. После нанесения данных медикаментов на кожу начинает происходить постепенная абсорбция лекарственных веществ в поврежденные ткани.
  2. Действующие вещества способны проникать в мембраны болевых рецепторов и связываться с ними. Это действие наступает примерно через 15 минут после нанесения.
  3. Блокированные рецепторы не улавливают болезненные ощущения, которые исходят от суставных структур или мышечных волокон.
  4. Нарушается переход нервных импульсов от высокочувствительных нервных окончаний в мозг и центральную нервную систему.

С чем их можно комбинировать?

Согревающие мази для суставов и мышц могут комбинироваться с нестероидными противовоспалительными лекарствами, а также с глюкокортикостероидами и миорелаксантами. Это позволяет снижать дозы медикаментов и минимизировать негативные эффекты от их применения.

Лекарственные препараты с согревающим эффектом не способствуют купированию воспалительного процесса, а только останавливают его распространение. Применение таких средств не способно затормозить и последующие деструктивно-дегенеративные нарушения, происходящие в суставных тканях.

Классификация

При выборе согревающих мазей необходимо учитывать, что они могут являться медикаментозным препаратом либо биологически активной добавкой. Для медицинских средств не характерно присутствие в составе более одного или двух активных веществ. Они не влияют на действие друг друга, а как бы взаимно дополняют, усиливая и пролонгируя основное терапевтическое воздействие.

Биологически активные добавки, как правило, содержат большое количество ингредиентов (до 10 или 15). В подобных случаях клиническая эффективность данных средств основана на сочетании слабо выраженных фармакологических действий разнообразных травяных экстрактов и эфирных масел.

Согревающие мази для мышц и суставов можно классифицировать следующим образом:

  1. Медикаментозные средства «Випросал», «Никофлекс», «Эфкамон», «Апизартрон», «Финалгон», «Капсикам», «Наятокс».
  2. Биологически активные добавки «Живокост», «Артро-Актив», «911», «Окопник», «Бальзам Дикуля» и т.д.

Состав

Согревающие мази для локального использования подразделяются также в зависимости от того, какие активные ингредиенты в них входят. К примеру, «Наятокс» и «Випросал» содержат в составе змеиный яд, а средство «Апизартрон» – пчелиный. Кроме этого, в состав многих мазей входят экстракты жгучего красного перца, и для них характерно еще и отвлекающее действие. Таким эффектом обладают также наружные обезболивающие средства с содержанием ментола, камфары, скипидара.

Эфирные масла

Для улучшения всасывания и повышения непосредственного разогревающего воздействия производители часто добавляют в мазевую основу различные эфирные масла, которые получены, как правило, из кустарников и деревьев хвойных пород:

  • туи;
  • можжевельника;
  • пихты;
  • ели;
  • сосны;
  • кипариса.

Косметические масла в составе

Быстрое трансэпидермальное всасывание обеспечивают некоторые косметические масла. Они также способствуют проникновению активных веществ в слой подкожной жировой клетчатки, мышцы, синовиальную жидкость и связки. Масла персика, зародышей пшеницы, миндаля, виноградной косточки улучшают состояние кожного покрова. Благодаря асептическому действию они способны предупреждать проникновение болезнетворных микроорганизмов в очаги воспалительного процесса.

Итак, какие согревающие мази выбрать?

Наиболее эффективные разогревающие мази

Самое лучшее терапевтическое действие характерно для тех мазей, которые относятся к категории медикаментозных препаратов. Они довольно редко становятся причиной возникновения местных и системных реакций. В большинстве случаев травматологи, ревматологи и невропатологи назначают пациентам следующие согревающие средства:

  1. «Никофлекс», который представляет собой комбинированный лекарственный препарат, содержащий экстракт жгучего перца, а также салицилат этиленгликоль. Данное лекарство оказывает местнораздражающее действие, способствует рассасыванию отеков и сильному обезболиванию.
  2. Согревающая мазь для мышц и суставов «Випросал» – медицинское средство, которое содержит скипидар живичный, камфару, яд гадюки и салициловую кислоту. Препарат улучшает кровообращение в воспаленных тканях, устраняет болевой синдром различной интенсивности.
  3. «Финалгон» – медикамент, активными ингредиентами которого являются никобоксил и нонивамид. Для этого средства характерна болеутоляющая, спазмолитическая и согревающая терапевтическая активность. Какие лучше согревающие мази для спины приобрести?
  4. «Эфкамон» – фармакологический препарат, в состав которого входят камфора, масло эвкалипта, гвоздики и семян горчицы, метилсалицилат, экстракт перца стручкового и ментол. Данное средство улучшает местное кровообращение, оказывает анальгезирующее, отвлекающее и местнораздражающее воздействие.
  5. Мазь согревающая и обезболивающая «Капсикам» – поликомпонентное медикаментозное средство, в состав которого входит камфара рацемическая, бензилникотинат, диметилсульфоксид, скипидар и нонивамид. Данный препарат способен оказывать отвлекающее и анальгетическое воздействие, улучшать микроциркуляцию.
  6. «Апизартрон» – лекарство, активными ингредиентами которого являются изотиоцианат аллила, пчелиный яд и метилсалицилат. Средство используется, как правило, для снижения отечности и интенсивности болевого синдрома. Эта согревающая мазь для шеи прекрасно подойдет.
  7. Огромной популярностью пользуется также препарат «Наятокс», который содержит масло эвкалипта, метилсалицилат, камфору и высушенный яд кобры. Данный состав лекарственного средства обеспечивает противовоспалительный, обезболивающий и антисептический эффект.

Согревающие мази для детей также можно найти в продаже.

Не все средства можно использовать для маленьких пациентов. Если у малыша простуда, сильный кашель и насморк, назначают скипидарную мазь, “Викс”, “Доктор Мом”. При помощи скипидарной мази снимают воспаление. Она незаменима при бронхите для избавления от кашля. Но при высокой температуре противопоказана. “Доктор Мом” состоит из натуральных активных компонентов, именно поэтому средство безопасно для детей. Его можно использовать в качестве самостоятельного препарата на ранней стадии болезни и в комплексе на более поздних этапах.

У мази “Викс” местно-раздражающее действие, благодаря чему кашель быстро проходит. Применяется для детей старше двух лет. Также назначается только при отсутствии повышенной температуры тела. Такие мази изготавливают на основе скипидара и определенных эфирных масел. Область нанесения – шея, грудная клетка и спина.

Показания к использованию

Согревающие мази для суставов и мышц часто используются спортсменами перед тренировками для подготовки к избыточным физическим нагрузкам. В области травматологии они применяются для восстановления тканей, поврежденных вследствие ушибов, растяжений, вывихов, разрывов связок и сухожилий. Однако применять их можно только на третий день лечения, после того, как будет снят острый воспалительный процесс. Практикуется также разовое нанесение согревающей мази для устранения тянущих суставных болей при резких перепадах температур. Тем не менее основной, самый широкий спектр использования таких препаратов – хронические патологии позвоночника и суставов, а также:

  1. Артриты, в том числе и ревматоидный.
  2. Грудной, пояснично-крестцовый и шейный остеохондроз.
  3. Остеоартрозы.
  4. Гонартроз.
  5. Люмбаго.
  6. Межреберная невралгия.
  7. Радикулиты.
  8. Межпозвоночные грыжи.

Симптомы этих недугов

Один из самых распространенных клинических симптомов этих заболеваний – острая боль при возникновении рецидивов и обострений. В большинстве случаев для их устранения специалисты прибегают к использованию глюкокортикостероидов, НПВП или анальгетиков. Однако регулярное применение разогревающих мазей для суставов и мышц позволяет предупредить начало возникновения болезненных ощущений. Частота рецидивов постепенно снижается за счет усиления кровоснабжения патологических участков. Можно ли мазать согревающей мазью травмированную кожу?

Противопоказания к применению

Основное противопоказание к использованию данной категории мазей – индивидуальная непереносимость веществ, входящих в их состав. Данное предупреждение об осторожном использовании встречается также в аннотациях ко всем медикаментозным препаратам. Однако оно особенно актуально и в том случае, когда речь идет о разогревающих лекарственных средствах, поскольку практически все их компоненты относятся к химическим соединениям, обладающим высокой аллергенностью.

Часто производитель указывает на упаковке медикамента название лекарственных трав на латинском языке, а некоторые компоненты китайских препаратов (к примеру, гинура перистонадрезная) вовсе не известны пациентам ревматологов.

Чувствительная кожа

У людей, страдающих повышенной чувствительностью кожи, использование некоторых согревающих мазей может спровоцировать разнообразные аллергические реакции, даже химические ожоги. Поэтому перед нанесением необходимо провести их тестирование на безопасность – малое количество медицинского препарата втирают в область сгиба локтя или запястья. Если спустя несколько минут кожа не покраснела и не отекла, то можно использовать данное средство.

При каких заболеваниях суставов их применять не рекомендуется

Такие медикаментозные препараты не используются для лечения пациентов, у которых наблюдаются следующие заболевания:

  1. Инфекционные и воспалительные патологии кожи, которые сопровождаются нагноением ткани. Вследствие раздражения высокочувствительных нервных окончаний может наблюдаться замедление регенерационного процесса.
  2. Инфекционные поражения суставов. Для данных патологий характерна гипертермия в воспалительных очагах. Использование согревающих мазей при этом может привести к еще большему увеличению температуры. Как известно, подобный фактор благоприятствует размножению различных болезнетворных бактерий.

Согревающие мази нельзя наносить на участки травмированной кожи, например, с открытой раной, трещинами, царапинами, поскольку это может стать причиной значительного усиления болевого синдрома, возникновения жжения, кожного зуда. Кроме того, в кровеносное русло могут проникнуть ингредиенты лекарственного препарата, что иногда провоцирует побочные явления.

Нежелательные последствия

В некоторых случаях после нанесения согревающей мази возникают определенные аллергические эффекты. Клинически они проявляются, как правило, в формировании высыпаний, отечности и покраснении кожи. Если такое появилось, нужно немедленно смыть мазь под струей воды. Для того чтобы нейтрализовать абсорбировавшиеся вещества, следует протереть кожу салфетками, смоченными в растительном масле. Нерациональное использование согревающих медикаментов может стать причиной развития некоторых системных реакций в виде цефалгии, сонливости, диспепсии и т. д.

Острые аллергические реакции поможет устранить антигистаминное медикаментозное средство. При появлении одышки или головокружения можно выпить «Лоратадин», «Зиртек», «Супрастин» или «Тавегил».

Способы использования

Подобные средства целесообразно применять на первоначальных стадиях патологических процессов или для предупреждения обострений. Мазь наносится на область боли 3 раза в день втирающими движениями. Средства на гелевой основе хорошо впитываются и без дополнительного втирания. Для минимизации побочных явлений нельзя наносить средства на большие участки кожи.

Согревающие мази не рекомендуется использовать под повязку, поскольку это может привести к развитию химического ожога. Для усиления эффекта допускается наложение легкой ткани, которая хорошо пропускает воздух.

Согревающие мази с обезболивающим эффектом для мышц суставов и спины: список

Согревающие мази – эффективное средство, которое помогает лечить различные патологии опорно-двигательного аппарата. Такие препараты позволяют справиться с дискомфортом, предотвратить растяжения и улучшить состояние пациента. Чтобы добиться хороших результатов, применять подобные лекарства стоит под контролем врача.

Принцип действия

Такие средства способны оказывать обезболивающий эффект на суставы и мышечные ткани.

Принцип действия согревающих мазей заключается в следующем: средство купирует местное воспаление, нормализует кровообращение в пораженной зоне, устраняет болевой синдром и справляется с отечностью.

Благодаря применению подобных лекарств удается устранить механические и дегенеративные поражения тканей. Также их нередко используют для проведения массажа.

Данная категория препаратов способствует расслаблению и разогреванию мышц. Ключевым назначением таких мазей считается активизация кровообращения в пораженной зоне. В составе мазей присутствуют компоненты, которые раздражают сосуды и способствуют их расширению.

Этот эффект приводит к стимуляции кровотока и ускорению метаболических процессов. Такие мази активно используют при появлении болевых ощущений, связанных с растяжением мышц, невралгией или миозитом.

Показания к применению

Согревающие мази применяют спортсмены перед тренировками.

Благодаря этому удается предотвратить поражение мышц.

Помимо этого, подобные средства устраняют боль и отечность после занятий. С их помощью удается восстановить ткани.

Также подобные средства используют при травматических повреждениях, болях в мышцах и суставах. К ключевым показаниям к применению подобных средств стоит отнести следующее:

  • миалгия;
  • артроз;
  • невралгия;
  • артрит;
  • неврит;
  • ишиас;
  • радикулит;
  • переохлаждение.

Список популярных средств

Сегодня в продаже можно найти множество эффективных средств, которые позволяют добиться хороших результатов.

Диклофенак

Это средство имеет противовоспалительное действие, устраняет боль и отеки в районе мышц и суставов. Его можно использовать при ревматизме. С помощью диклофенака удается справиться со скованностью движений. Состав легко впитывается и производит на ткани лечебный эффект.

Финалгон

Этот препарат обладает выраженным согревающим эффектов. Его применяют для борьбы с активным воспалением и болью, которые появляются вследствие травматических поражений тканей и дегенеративных изменений в них.

Финалгон увеличивает приток крови к пораженной области, что помогает справиться с отеком тканей. Этот продукт позволяет быстро устранить боль.

Капсикам

Это согревающее средство, которое оказывает анальгезирующий эффект. Капсикам относится к высокоэффективным препаратам. С его помощью можно разогреть опорно-двигательный аппарат у спортсменов и предотвратить механическое поражение тканей.

К ключевым показаниям к использованию средства относят терапию шейного или грудного остеохондроза, радикулита и прочих поражений позвоночника, связанных с нарушением обменных процессов между дисками.

Быструмгель

Это средство содержит компоненты, которые помогают справиться с воспалением мышц, суставов и связочного аппарата. Препарат успешно купирует боль. Благодаря наличию эфирных масел удается усилить действие средства. Помимо этого, Быструмгель помогает справляться со спортивными травмами, растяжениями связок и поражениями мышц.

Апизатрон

Состав имеет комбинированный эффект и помогает справиться с болью и воспалением.

Основу вещества составляет пчелиный яд.

Благодаря этому оно позволяет успешно лечить поражения опорно-двигательной системы и справляться с дегенеративными изменениями.

Артро-Актив

В составе этого препарата присутствуют ингредиенты, которые обладают противовоспалительным и анальгезирующим воздействием. Благодаря этому удается устранить боли в суставах. Также средство помогает справиться с отеками, улучшить кровообращение и увеличить объем двигательной активности.

Термобальзам Спасатель

Спасатель имеет натуральный состав, потому может применяться даже для детей. В составе присутствуют эфирные масла пихты и облепихи. Они ускоряют процесс восстановления тканей. Также средство включает витамины, капсаицин, пчелиный воск.

Помимо согревающего эффекта, средство способствует рассасыванию гематом. Потому вещество активно применяют для борьбы с растяжениями и ушибами.

Эспол

Это вещество обладает выраженным согревающим эффектом.

Благодаря этому его можно использовать при травматических повреждениях, растяжениях тканей и ушибах.

Эфкамон

Препарат отличается доступной стоимостью, а потому пользуется большой популярностью. Активным компонентом средства является камфара. Помимо этого, в составе присутствуют эфирные масла гвоздики и мяты.

Этот крем обладает выраженным согревающим эффектом. Его стоит применять для борьбы с артритом и миозитом. Также средство помогает справляться с миалгией и невралгией.

Випросал

Это лекарство делают на основе змеиного яда. Випросал отличается доступной стоимостью и высокой эффективностью. Средство стоит применять для мышц при травматических повреждениях и растяжениях.

Популярные мази

Мазь Дикуля

Это средство оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффект. Оно включает прополис, пчелиный яд, мумие. Также в составе мази Дикуля присутствуют масла облепихи, чайного дерева, растительные экстракты. Ингредиенты быстро впитываются, что обеспечивает высокую эффективность средства.

Вирапин

Препарат изготавливают на основе пчелиного яда. Это средство является безопасным и имеет доступную стоимость. Его можно применять для суставов. Также к показаниям относят ушибы, миалгию, растяжения.

Согревающие мази с противовоспалительным эффектом

Как выбрать согревающую мазь

При выборе средства нужно учитывать, что оно должно оказывать целый ряд местных действий:

  • купировать болевой синдром и отечность;
  • разогреть ткани;
  • устранить воспаление.

Мази отличаются не только по компонентам, но и по способу воздействия. При необходимости устранить боль выбирают одни мази, а при потребности в разогревающем эффекте – другие. Также существуют комбинированные препараты, которые оказывают на мышцы и суставы комплексное воздействие.

Чтобы выбрать оптимальное средство, стоит обратиться к врачу. Вовсе не обязательно покупать дорогие лекарства. Есть доступные препараты, которые обладают высокой эффективностью.

Как правильно применять

Чтобы избежать побочных эффектов, при использовании средства нужно соблюдать определенные рекомендации. Согревающие мази нельзя наносить на пораженные участки кожи. При любой царапине жжение может лишь увеличиваться. Перед применением состава обязательно стоит ознакомиться с инструкцией.

Для предотвращения негативных реакций нужно придерживаться таких правил:

  • сделать тест на чувствительность кожи;
  • после нанесения средства тщательно вымыть руки с мылом;
  • избегать касания к слизистым покровам.

К основным рекомендациям по применению согревающих мазей относят следующее:

  1. При получении травматического повреждения больную зону вначале следует охладить. Согревающее средство наносят лишь через 2 часа.
  2. Перед тренировкой обычно рекомендуется наносить 2-5 мг мази на рабочую группу мышц. Средство тщательно растирают по поверхности. Чтобы активизировать действие компонентов нужно выполнить легкий массаж.
  3. Концентрированные средства могут провоцировать выраженное жжение. Подбирать лекарство нужно в зависимости от типа кожи.
  4. При лечении не стоит втирать состав. Рекомендуется обрабатывать весь участок и дожидаться впитывания средства.
  5. Если планируется делать упражнения для ног, обрабатывают бедра, колени, лодыжки, голеностопы. При выполнении движений на турнике или кольцах мазью растирают руки, спину, плечи.

Как применять согревающую мазь

Рекомендации

Большинство согревающей мазей запрещено использовать для детей младше 12 лет. Однако есть и безопасные препараты. Так, эспол назначают детям старше 2 лет. Однако стоит учитывать, что препарат обладает неприятным запахом. Мягкое согревающее средство никофлекс можно назначать детям старше 6 лет.

Беременным женщинам тоже нужно подбирать средство крайне осторожно. В период вынашивания ребенка запрещены согревающие препараты, которые содержат в составе ядовитые компоненты. Такие средства противопоказаны и кормящим женщинам.

Противопоказания

К ключевым противопоказаниям к применению согревающих мазей можно отнести следующее:
  • индивидуальная непереносимость ингредиентов;
  • запущенные стадии заболевания, которые требуют оперативного вмешательства;
  • поражения кожи – раны и ссадины;
  • беременность;
  • пиелонефрит;
  • миома;
  • онкологические патологии;
  • травматические поражения опорно-двигательного аппарата.

Эффективность

Мазь способствует разогреванию мышечных тканей, устранению дискомфортных ощущений и отечности. Благодаря ее применению удается нормализовать теплообмен, купировать мышечное напряжение, нормализовать наполнение сосудов кровью.

Правильно подобранные согревающие мази способствуют улучшению восстановления тканей и помогают предотвратить последующие травмы. Если повреждение уже получено, такие средства обеспечивают быстрое восстановление мышц и близлежащих тканей.

Недорогие согревающие мази для мышц:

17 лучших растираний мышц, которые стоит попробовать в 2022 году

Хорошее растирание мышц может помочь облегчить боль, вызванную травмой, связанной с тренировкой, а некоторые растирания даже обладают свойствами, способствующими процессу заживления. В этой статье OriGym разобрал 17 лучших растираний мышц на рынке Великобритании и объяснит, как они могут принести пользу вашему телу.

Термин «растирание мышц» обычно ассоциируется только с кремами для растирания мышц, в то время как другие формы, такие как гели, масла и ролики, часто игнорируются.Здесь, в OriGym, мы можем сказать вам, что, несмотря на то, что все эти продукты относятся к одному и тому же принципу лечения мышц, все они работают по-разному.

Прежде чем мы перейдем к статье, если вы заинтересованы в лечении и профилактике травм, ознакомьтесь с курсом OriGym по спортивному массажу.

В противном случае загрузите наш проспект, чтобы узнать больше о курсах, которые вы можете изучать у нас!

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство по маркетингу вашего бизнеса в области спортивного массажа

Что такое растирание мышц?


Прежде чем мы углубимся в дебаты о лучших средствах для растирания мышц в Великобритании, стоит поговорить о том, что такое натирание мышц на самом деле и стоит ли добавлять их в свою косметичку.

Независимо от того, является ли это гелем для растирания мышц или другим веществом, все продукты используются для лечения незначительных болей в мышцах и суставах. Такие боли включают артрит, боли в спине и общие растяжения.

Каждый вариант растирания воспаленных мышц сначала охлаждает кожу вокруг поврежденного участка, а затем нагревает ее. Однако, если вы ищете специальное средство для растирания мышц, которое вызывает только ощущение охлаждения, мы рекомендуем приобрести средство, содержащее ментол.

Если вы задаетесь вопросом: «Как действует растирание мышц?», то вам следует знать, что использование этих растираний мышц не лечит острое воспаление в центре вашей травмы. Скорее, растирание воспаленных мышц просто вызывает вышеупомянутые ощущения охлаждения и тепла на вашей коже, что помогает отвлечь ваш разум от боли, вызванной вашей первоначальной травмой.

Короче говоря, массаж мышц не может навсегда решить серьезные медицинские проблемы, такие как хроническая боль, но они могут сделать жизнь с указанной болью более управляемой.В дополнение к этому, втирание крема/геля/масла в кожу может уменьшить боль в поврежденных мышцах и даже расслабить напряженные или напряженные участки.

 

17 лучших средств для растирания мышц

Для тех, кто все еще задается вопросом, как работает массаж мышц? В этом разделе мы рассмотрим не только лучшие продукты для растирания мышц, но и функции каждого из них. Обратите внимание, что, хотя все они продаются как средства для растирания мышц, способ работы может различаться.

Здесь, в OriGym, мы верим в предоставление вариантов для всех, поэтому мы постарались, чтобы следующий список отражал различные потребности и диапазоны цен.Вы должны быть не только в состоянии найти средство для растирания мышц, которое вы можете себе позволить, но и то, которое работает так, чтобы принести пользу вашему здоровью и конкретным предпочтениям.

Цена: 19,80 фунтов стерлингов

Это натуральное средство для растирания мышц выпускается в форме крема и разработано The Feel Good Lab в сотрудничестве с американскими экспертами в области фармацевтики.

Что отличает этот крем для мышц от других, так это то, что в рекламе указано, что он разработан с использованием только натуральных ингредиентов. Хвастаясь этим, The Feel Good Lab сообщает, что ингредиенты в составе Natural Pain Cream, как известно, естественным образом уменьшают боль в теле, такие как куркума, магний и юкка, и это лишь некоторые из них.

Когда дело доходит до покупки лекарств, которые содержат натуральные ингредиенты и лечебные средства, покупатели обычно скептически относятся к эффективности лечения. Однако, если вы намереваетесь приобрести это натуральное средство для растирания мышц, вы можете быть спокойны, зная, что оно было сертифицировано Ассоциацией пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA), что подтверждает заявления о его лечебной эффективности.

Натуральный крем от боли на сегодняшний день считается одним из лучших кремов для растирания мышц, поскольку он поддерживает здоровье и хорошее самочувствие вашего тела. Это достигается за счет использования определенной смеси ингредиентов, которые приносят пользу организму.

Для получения дополнительной информации о натуральных ингредиентах и ​​их полезных свойствах прочтите статью OriGym о кокосовой воде.

Помимо полезных для вас ингредиентов, бренд этого средства для мышц также выделяет список ингредиентов, не входящих в его формулу, что обеспечивает спокойствие клиентам с аллергией или чувствительной кожей.

Если вы относитесь к одной из этих категорий, обратите внимание, что все следующие ингредиенты не используются при изготовлении этого миорелаксирующего крема, что означает, что вы можете использовать его, не опасаясь дополнительной реакции: 

  • Парабены
  • Нефть
  • Спирт
  • Ароматизатор
  • Фталаты

Если всего этого недостаточно, чтобы убедить вас в эффективности этого медицинского лечения, вам также будет интересно узнать, что этот крем для растирания мышц прошел дополнительную сертификацию. и одобрен такими издательствами, как CBS, ABC News и Bustle.

Узнайте, почему Natural Pain Cream считается одним из лучших средств для растирания мышц, купив флакон на веб-сайте The Feel Good Lab. Крем доступен в 3 размерах: (100 мл, 200 мл и 300 мл).

Цена: 28,30 фунтов стерлингов

Когда дело доходит до покупки лучшего средства для растирания мышц от болей в спине или ряда других мучительных проблем, которые продолжают возникать, мы рекомендуем использовать Охлаждающий бальзам для восстановления от Muscle MX.

Сделанный из КБД (или каннабидиола), этот крем для растирания мышц работает рука об руку с собственными эндоканнабиноидными рецепторами вашего тела, поддерживая общее самочувствие.Эти рецепторы находятся на поверхности различных клеток нервной системы, иммунной системы и жизненно важных органов. Конкретная работа этих рецепторов заключается в том, чтобы помочь регулировать биологические процессы, такие как боль, с помощью таких процедур, как охлаждающий бальзам для восстановления, помогающих в этом процессе.

В последние годы масла CBD стали популярным лекарственным средством, однако до сих пор существуют некоторые неверные представления об ингредиентах, содержащихся в этой растирке для суставов, которые, по нашему мнению, нуждаются в прояснении.

Начнем с того, что CBD — это природное соединение, содержащееся в растении конопли, и оно никоим образом не может вызывать каких-либо галлюцинаций. Это заблуждение часто возникает у людей, которые путают это соединение с ТГК.

У OriGym есть несколько списков, в которых подробно рассказывается о преимуществах, которые могут дать полностью натуральные продукты. Один из них — 17 лучших натуральных энергетических напитков, в которых выделяются напитки, не содержащие кофеин и другие вредные химические вещества.

Как и предыдущая запись в этом списке, Muscle MX также гарантирует, что это натуральная растирка мышц, благодаря ингредиентам, которые входят в его производство и разработку.Но более того, на веб-сайте также указано, что растирание мышц длится долго, идеально подходит для массажа после тренировки, а также быстро действует.

Глядя на отзывы об этом средстве для растирания суставов, становится очевидным, насколько популярен бальзам для мышц среди покупателей Muscle MX. Комментируя качество охлаждающего бальзама для восстановления, клиенты заявляют, что этот конкретный бальзам CBD хорош для воздействия на участки вашего тела, страдающие от боли.

Например, один клиент объяснил, как они использовали бальзам для воздействия на области вокруг спинного мозга, где часто возникает хроническая боль.Тот же рецензент утверждал, что это растирание воспаленных мышц было эффективным как до, так и после операции на позвоночнике, помогая облегчить и устранить любую боль, которую они перенесли, с успокаивающими свойствами, которые помогли снизить потребность в болеутоляющих средствах.

Цена: 10,75 фунтов стерлингов

Растирание мышц от Balmy Fox — еще один пример естественного растирания мышц, который устраняет боль, а также улучшает ваше здоровье и самочувствие. Это мышечное растирание используется не только для снятия боли, но также может помочь уменьшить воспаление благодаря таким ингредиентам, как арника и конопляное масло.

Для тех, кто покупает это средство для растирания мышц, Balmy Fox заявляет на своем веб-сайте, что вы можете ожидать противовоспалительных результатов уже через пару дней. Чтобы ознакомиться с полным списком ингредиентов, которые были включены в состав этого крема-миорелаксанта, нажмите на ссылку выше, чтобы убедиться в этом самостоятельно.

Balmy Fox — один из лучших брендов средств для массажа мышц, которые вы можете поддержать с этической точки зрения, поскольку их компания использует процент от своей прибыли для поддержки глобальных благотворительных организаций, таких как: Impossible to Ignore, World Land Trust и Plastic Oceans.

Итак, если вы заинтересованы в использовании одного из лучших кремов для облегчения мышечной боли, которые может предложить Великобритания, вы принесете пользу не только себе, но и жизни других людей по всему миру.

Если вас вдохновляет идея поддержки Plastic Oceans, мы можем предположить, что вы заинтересованы в сокращении загрязнения пластиком. К счастью для вас, у OriGym есть список, посвященный 15 лучшим бутылкам для проточной воды, каждая из которых уникальна и может использоваться многократно.

Когда дело доходит до отзывов покупателей, легко понять, почему именно этот крем считается одним из лучших средств для снятия боли в мышцах.Покупатели со всего мира высоко оценили эффективность крема для мышц, а также его аромат и скорость доставки. Точно так же многие из онлайн-обозревателей обычно соглашались с идеей, что это отличный вариант подарка для других людей в вашей жизни.

Если вы ищете лучшие кремы для облегчения мышечной боли в Великобритании на сегодняшний день, OriGym не может не рекомендовать The Muscle Rub.

Цена: 7,99 фунтов стерлингов

При поиске миорелаксирующего крема мы хотим быть уверены, что продукт, который мы наносим на кожу, содержит только ингредиенты, которые принесут пользу нашему организму.Благодаря идеальному балансу растительных масел и пчелиного воска Avena обеспечивает эту уверенность в виде полностью натуральной растирки, предназначенной для облегчения и успокоения мышечной боли.

Avena гарантирует, что это одно из лучших средств для растирания мышц для спортсменов, а веб-сайт компании рекомендует использовать его до или после интенсивной тренировки или соревнования.

При нанесении перед любыми физическими упражнениями защитный бальзам может помочь разогреть ваши мышцы, эффективно подготовив их к активности, которую им предстоит выдержать.В то время как бальзам наносится после тренировки, он обеспечивает успокаивающий массаж, который мы рекомендуем включить в программу разогрева.

Спортсмены-триатлонисты, в частности, считают Avena одним из лучших кремов для снятия мышечной боли в Великобритании. Эти спортсмены знают, о чем говорят, поскольку они подвергают свое тело интенсивным тренировкам как во время соревнований, так и во время повседневных тренировок.

Если вы хотите узнать больше о триатлоне, мы рекомендуем прочитать статью OriGym с подробным описанием истории триатлона, в которой особо подчеркивается интенсивная работа, необходимая для завершения одной из этих гонок.

Являясь натуральным средством для растирания мышц, бальзам Avena содержит особые ингредиенты, которые, как известно, благотворно влияют на ключевые участки тела. Например, сладкий миндаль и подсолнечное масло косметического качества в сочетании с пчелиным воском успокаивают боли в суставах.

Но это не ограничивает возможности этого бальзама только для растирания суставов. С добавлением настоя розмарина бальзам Avena также может помочь при противовоспалительных проблемах, а также облегчить боль, вызванную судорогами или мышечными спазмами, достигнутыми за счет улучшения кровообращения и снижения артериального давления.

Наконец, добавление лаванды в бальзам помогает успокоить боль в суставах и широко признано самым популярным эфирным маслом.

Когда речь идет о брендах средств для растирания мышц, у некоторых из вас могут возникнуть вопросы, связанные с этической позицией в отношении испытаний на животных. Мы рады сообщить, что Avena не тестировала этот или какой-либо из своих продуктов на животных и не закупает ингредиенты у компаний, которые участвуют в подобных практиках.

Имея все это в виду, если вы хотите инвестировать в лучшие средства для растирания мышц для спортсменов, мы не можем в полной мере рекомендовать Avena Active Muscle Rub.Если все вышеперечисленные пункты не были достаточным стимулом для покупки, этот конкретный бальзам также включен в сделку 3 за 19,99 фунтов стерлингов, которую проводит Aveena.

Цена: 12,95 фунтов стерлингов

Как мы уже говорили ранее, крем для растирания мышц — не единственный эффективный способ лечения воспаленных и поврежденных мышц. Масла также можно использовать для растирания мышц, что видно на примере масла Muscle Rub Oil от The Oil Hut.

На веб-сайте компании рассказывается, что это масло помогает растирать мышцы при болях в плечах, а также эффективно при проблемах со спиной, таких как радикулит.В дополнение к этому, многие клиенты также используют это масло для лечения растяжек подколенного сухожилия и икроножных мышц, что делает масло идеальным средством для растирания для спортсменов, которые сталкиваются с повреждениями, особенно в этих областях.

Растирание для мышц This Oil Huts от болей в плечах и ноющей боли в спине доступно во флаконе объемом 100 мл и содержит успокаивающую смесь 100% натуральных эфирных масел, включая розмарин, эвкалипт, мяту перечную и камфару.

Хотя это масло можно наносить непосредственно на кожу через верхнюю крышку помпы, многие клиенты Oil Hut предпочитают включать это масло в растирание мышц в свои процедуры купания, добавляя немного масла в ванну или втирая его в себя во время принятия душа.

Эта процедура также относится к категории тепловых растираний мышц, так как она обеспечивает согревающее ощущение для тех, кто втирает ее в кожу. Как только это ощущение активируется, вы почувствуете, как ваши поврежденные мышцы наполняются энергией благодаря успокаивающей смеси полностью натуральных ингредиентов.

Пока мы говорим о маслах, если вы когда-нибудь задумывались о полезных свойствах масла печени трески, вам будет приятно узнать, что мы создали подробную статью на эту тему, в которой как масло может принести пользу нескольким аспектам вашей жизни.

Цена: 10,00 фунтов стерлингов

Мир природы вокруг нас полон растений и трав, обладающих согревающими или успокаивающими свойствами, и некоторые из лучших гелей для растирания мышц используют это преимущество, предлагая растирание мышц без синтетических химикатов или добавки.

Все продукты Neal’s Yard на 100 % состоят из экологически чистых ингредиентов, полученных из экологически чистых источников, для создания отличного набора натуральных средств, включая гели для растирания мышц, которые не наносят вреда вашей коже и окружающей среде.

Эта особая смесь содержит тонизирующий и согревающий имбирь, который успокаивает мышечную боль. Наряду с имбирем в этой растирке для мышц используются масла розмарина и лаванды, которые успокаивают и расслабляют мышцы. Они также придают мази потрясающий запах, так что вы можете использовать ее в течение дня, не беспокоясь о химических запахах, преследующих вас повсюду.

Основа из авокадо и оливкового масла помогает сохранить кожу гладкой и увлажненной, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что химические вещества могут высушить кожу при длительном использовании.

Компания Neal’s Yard базируется в Великобритании и определенно стала одним из ведущих мировых брендов натуральных средств для растирания мышц. С 2008 года они гордятся отсутствием выбросов углерода, используют 100% возобновляемые источники энергии для своего эко-завода в Дорсете и стремятся предоставлять качественные продукты, которые являются устойчивыми и экологически безопасными.

Цена: 14,85 фунтов стерлингов

Когда дело доходит до крема для растирания мышц, который специально воздействует на суставы, Fisiocrem является невероятно популярным брендом, с которым многие, возможно, уже знакомы.

В то время как некоторые из растираний мышц, представленных в этом списке, маркируются как растирание мышц жидким теплом или растирание, предназначенное для охлаждающих свойств, Fisiocrem не подпадает ни под одну из этих категорий. Скорее, Физиокрем — это лечебный гель, специально разработанный для уменьшения болей и сокращений, связанных с мышечными спазмами и болями в суставах.

Если вы страдаете какой-либо реакцией на духи или испытываете сильную неприязнь к определенным ароматам, вам будет приятно узнать, что это средство от боли в мышцах совершенно не имеет запаха.Помимо отдушек/ароматов, втирание также не содержит вредных продуктов, таких как парабены и гидроксибензоат.

Fisiocrem может быть идеальным средством для растирания мышц для бегунов, поскольку клиенты Amazon отметили, что он особенно хорошо воздействует на коленные суставы.

Бег — это вид спорта с высокой ударной нагрузкой, и во время него ваши ноги подвергаются удивительно высокому уровню напряжения. Обеспечьте уход за ногами во время разминки, мягко массируя этот крем для мышц коленей, икр и лодыжек.

Для достижения наилучших результатов при использовании этого крема для мышц мы рекомендуем аккуратно массировать им напряженные или сокращенные области вокруг мышц или суставов.

Чтобы узнать об альтернативных методах лечения суставов, нажмите здесь, чтобы прочитать нашу статью, посвященную компрессионным манжетам для коленей.

Хотя этот крем-миорелаксант продается во многих магазинах по всей Великобритании, мы решили специально указать ссылку на Amazon, так как это наиболее доступный магазин для всех читателей.

Цена: 18,00 фунтов стерлингов

Терапия мышечным массажем больше не должна ограничиваться исключительно миорелаксирующими гелями и кремами, так как с Perfect Body Muscle Therapy вы можете использовать роликовое приложение для глубокого массажа травмированных или напряженных участков.

Эта процедура, имитирующая роллер в руках массажиста, считается одним из лучших растираний мышц при болях в спине. Это связано с тем, что, пытаясь справиться с болью в спине, мы иногда не можем лечить определенные области, которые находятся вне досягаемости наших рук.

Если вам нравится это ощущение, то, естественно, вы захотите приобрести массажный мяч. К счастью, мы предоставили вам список из 17 лучших массажных мячей, представленных сегодня на рынке, от OirGym.

С помощью этой массажной мази вы можете эффективно массировать области, которые иначе было бы трудно обработать. Тем не менее, это не ограничивает Perfect Body Muscle Therapy исключительно для лечения болей в спине; This Works утверждает, что растирание является одним из лучших средств для облегчения боли в мышцах в целом, направляя своих клиентов на борьбу с болью в суставах, а также с головными болями, прикладывая шар сообщений к их вискам.

This Works также называет свой продукт одним из лучших средств для растирания мышц для спортсменов. Если вы часто посещаете тренажерный зал или просто ведете активный образ жизни, применение массажного ролика может быть очень полезным для вашей рутины после тренировки; Воспринимайте растирание как удовольствие, которого заслуживают ваши мышцы и суставы после всей проделанной ими работы. Обогащенный терапевтическими ингредиентами, такими как черный перец, масло сладкого миндаля и алоэ вера, этот крем предназначен для тех, кто ищет терапевтическое лечение, которое не только эффективно, но и оставляет приятный запах в процессе.

Многие клиенты разделяют мнение на веб-сайте компании о том, что Perfect Body Muscle Therapy является одним из лучших растираний мышц для облегчения боли, а один пользователь даже назвал растирание «терапевтом во флаконе».

Другие пользователи высоко оценили эффективность шарикового аппликатора, заявив, что, по их мнению, он помогает процессу ослабления мышечной боли в большей степени, чем обычные или даже предписанные гели и кремы с миорелаксантами.

Стань персональным тренером с OriGym!
  • Пройдите квалификацию и начните зарабатывать всего за 2 недели
  • Учитесь очно, заочно или онлайн
  • Аккредитация REPS и CIMSPA

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Цена: 6 фунтов стерлингов.90

Пожалуй, один из самых узнаваемых кремов для растирания мышц в этом списке. Tiger Balm — всемирно известный бренд, обладающий многими полезными свойствами, наиболее очевидным из которых является эффективное средство от мышечных болей.

Это тепловое растирание мышц обеспечивает временное облегчение в областях, которые были вызваны болью или спазмами. Для достижения наиболее эффективных результатов рекомендуется наносить растирание мышц на целевую область и осторожно массировать ее. Вы узнаете, когда растирание начнет активироваться, когда почувствуете тепло на целевой области кожи и вокруг нее.

Разработчики Tiger Balm рекомендуют использовать этот крем для мышц до 4 раз в день и советуют своим клиентам держаться подальше от воды как до, так и после общего применения.

Это согревающее средство для растирания мышц выпускается в двух разных вариантах. Мы связали его с красным бальзамом тигра, однако белый бальзам тигра также доступен для покупки. Единственное различие между двумя бальзамами для мышц заключается в ингредиентах: красный содержит ментол и камфору, а белый — ментол и метилсалицилат.

Включение камфоры делает Tiger Balm Red жидким согревающим средством для растирания мышц, так как камфора оказывает охлаждающее и согревающее действие на кожу за счет усиления кровообращения.

Интересный факт: один из вариантов использования Tiger Balm Red заключается в том, что его можно использовать для лечения поврежденных или инфицированных ногтей на ногах, преимущество, которое в значительной степени связано с камфорой, используемой в производстве бальзамов – по этой причине мы подчеркните, что вы не используете Tiger Balm White для лечения проблем с ногтями на ногах.

Метилсалицилат Tiger Balm White изготовлен из экстрактов мяты и действует путем сокращения мышц, помогая уменьшить боль в суставах. Этот ингредиент также можно использовать для лечения простуды и заложенности носа при вдыхании.

Если вам не терпится увидеть шумиху вокруг тигрового бальзама, нажмите на ссылку выше и купите себе этот жидкий согревающий массаж для мышц. Тем не менее, если вы хотите альтернативные тепловые процедуры, мы также рекомендуем прочитать эту статью о пользе саун.

Цена — 13,99

Следующая запись в нашем списке 17 лучших средств для растирания мышц может особенно понравиться веганскому рынку и тем, кто ищет марку средства для растирания мышц, которое ставит убеждения и этику во главу угла. производство.

Доступный в двух объемах: 75 мл и 100 мл, этот уникальный согревающий конопляный продукт является полностью натуральным и значительно облегчает любые боли, которые преследуют ваше тело.

Этот гель-миорелаксант не похож ни на один другой в этом списке. Список ингредиентов включает конопляное масло и экстракты семян конопли, а также богатые омега-3-6 ненасыщенные жирные кислоты.Что касается его содержания, согревающие свойства этого геля обусловлены добавлением экстракта острого перца и корицы, которые, несомненно, вызывают значительное согревающее ощущение, не имеющее себе равных на рынке.

ANNABIS утверждает, что предлагает спортсменам одно из лучших средств для растирания мышц перед большими соревнованиями или интенсивной тренировкой. Кроме того, компания также рекомендует наносить растирание после тренировки, чтобы успокоить напряженные мышцы и привести их в состояние расслабления.

Когда речь заходит о рекомендуемом времени приема этого теплового массажа, ANNABIS четко заявляет, что гель работает лучше всего при нанесении два раза в день в течение трех часов. Обратите внимание, что компания настоятельно не рекомендует использовать их гель Activecann Warming Hemp Gel для детей младше трех лет.

Кроме того, из-за интенсивного действия этой жидкости для растирания мышц она также не рекомендуется для пользователей с чувствительной кожей.

Здесь, в OriGym, мы верим в то, что предоставляем контент для всех, и если вы ведете веганский, вегетарианский или растительный образ жизни, то вы также можете ознакомиться со следующими статьями

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство по Маркетинг вашего бизнеса спортивного массажа

Цена: 4 фунта стерлингов.15 – 11.45

Если мышечные боли не дают вам спать по ночам, растирание мышц с лавандой от Oomeo может стать решением всех ваших проблем. Растирание на основе лаванды, известное как одно из лучших средств для растирания мышц при болях в плече, не только расслабит ваши мышцы, но и обеспечит вам отличный ночной сон.

Лаванда является одним из ключевых ингредиентов, включенных в список OriGym из 30 лучших натуральных стимуляторов настроения. Если вы хотите узнать больше о пользе лаванды и других природных альтернатив для улучшения настроения, нажмите на ссылку, предоставленную для прочтения нашей статьи.

Вдохновленный прекрасными лавандовыми полями Средиземноморья, этот миорелаксирующий гель содержит эфирное масло лаванды, масло абрикосовых косточек, питающее кожу, и оливковое масло первого отжима, которые идеально подходят для ежедневного растирания мышц.

Из-за интенсивности эфирных масел, используемых при производстве этого бальзама для мышц, Оомео предлагает использовать небольшую дозу этой растирки, добавляя ее только в том случае, если вы чувствуете, что это абсолютно необходимо.

Когда речь заходит о брендах средств для растирания мышц, особой популярностью пользуются те, в которых используются полностью натуральные ингредиенты и масла.Если вы хотите поддерживать только такие бренды, вам будет приятно узнать, что Lavender Muscle Rub от Oomeo полностью натуральный и не содержит парабенов, нефти, консервантов, искусственных ароматизаторов и красителей.

Хотя натуральное растирание мышц обладает успокаивающими свойствами и не так опасно, как другие медицинские растирания мышц, оно все же содержит некоторые рекомендации по безопасности, которых необходимо придерживаться.

Во-первых, вы не должны использовать эту мазь для детей младше 12 лет, а также если вы беременны.Это связано с эфирными маслами, которые используются при изготовлении растираний. Вам также следует всегда консультироваться с врачом перед использованием любых эфирных масел, если вы принимаете какие-либо лекарства.

Здесь, в OriGym, мы также рекомендуем вам сделать небольшой тест на коже, прежде чем наносить его в больших количествах, чтобы увидеть, как отреагирует ваша кожа.

В дополнение к тому, что он является эффективным средством для лечения мышц, обозреватели, похоже, также согласны с тем, что этот миорелаксирующий гель обладает прекрасным ароматом и эффективен для второй цели — улучшения сна.

Цена: 3,89 фунта стерлингов

Поскольку мы продолжаем настаивать на вопросе: какой крем для растирания мышц является лучшим?, мы были бы небрежны, не упомянув об одном из самых популярных средств для растирания мышц в Великобритании, Radian B.

Что отличает эту протирку от других, появившихся на рынке? Что ж, одно из ключевых отличий этого лечения от других, представленных в этом списке, заключается в том, что этот крем для мышц также можно использовать для лечения воспаления и зуда.

Традиционно рекомендуется избегать каких-либо растираний воспаленных мышц на этих участках, так как существует риск инфицирования.Тем не менее, Radian B совершенно безопасен для использования таким образом, поскольку этот крем для мышц содержит комбинацию ментола, камфоры, метилсалицилата и олеорезина стручкового перца.

Ментол может облегчить зуд и вызвать расширение кровеносных сосудов на поверхности кожи, что, в свою очередь, вызывает ощущение холода, за которым следует уменьшение боли. Таким образом, Radian B не только считается одним из лучших кремов для растирания мышц для уменьшения воспаления, но также может успешно действовать как охлаждающее средство, помогая при растяжениях и травмах.

Ментол — не единственное полезное свойство этого крема для растирания мышц, так как камфора, метилсалицилат и живица стручкового перца также действуют как противовоспалительные средства, помогающие уменьшить покраснение и жар.

Имея все это в виду, становится понятно, почему многие бегуны считают Radian B одним из лучших кремов для облегчения мышечной боли, которые может предложить Великобритания, поскольку он может остановить раздражение, вызванное повторяющимися эпизодами натирания.

Не позволяйте зуду или боли помешать вам работать над достижением ваших целей, вместо этого решите эти проблемы напрямую с помощью Radian B.Когда вы посмотрите на обзор этого крема для растирания мышц на Amazon, вы увидите, что многие клиенты также аплодируют эффективности лечения, с множеством примеров того, как крем использовался для лечения различных травм, таких как радикулит и сломанные руки. .

Улучшение прочности костей и общего самочувствия может избавить от необходимости растирать мышцы, поскольку чем здоровее вы, тем меньше вероятность получить травму. OriGym предоставил список из 19 лучших витаминов для иммунной системы, в котором подробно описано, что вы можете употреблять, чтобы улучшить свое здоровье.

Цена: 7,99 фунтов стерлингов

Если вам нужна надежная и эффективная жидкая тепловая мазь для мышц, обратите внимание на Universal Muscle Rub от Ellimans. Этот лосьон используется для лечения болей уже более полувека и является миорелаксантом для домохозяйств по всему миру.

Известно, что Ellimans облегчает боли, вызванные болями в спине, ишиасом, люмбаго, фиброзитом и ревматическими болями. После нанесения универсальный крем распространяет ощущение тепла по всему телу, исходящее от области, на которую вы его нанесли.

Если вы используете препарат Эллиманса для лечения болей в спине, возникших в результате травмы, полученной при занятиях тяжелой атлетикой, мы рекомендуем вам дополнить эту информацию нашим руководством по распространенным травмам в тяжелой атлетике и способам их предотвращения.

В дополнение к снятию боли, многие называют растирание Эллимана лучшим средством для растирания мышц для спортсменов, при этом наиболее эффективные результаты отмечаются при массаже групп мышц ног и рук.

Для спортсменов рекомендуемое время приема – до и после тренировки для достижения наилучших результатов.Однако, если вы хотите использовать Universal Muscle Rub в качестве обезболивающего средства, наносите его два раза в день по своему усмотрению.

Онлайн-обзоры этого крема от Ellimans говорят о том, почему он считается одним из лучших кремов для облегчения боли в мышцах в Великобритании и во всем мире. Рецензенты ссылаются на положительные эффекты этого лечения, а некоторые говорят, что они полагались на этот крем, прежде всего, для лечения мышечной боли в течение более 45 лет.

Для многих, читающих этот список, когда им задают вопрос «Какой лучший крем для растирания мышц?», их приоритетом будет продукт, обладающий надежной репутацией и долговечностью на рынке.Само собой разумеется, что если вы ищете эти функции в медицинских постановках, то универсальный массаж мышц Эллимана предлагает один из лучших вариантов в этом списке.

Так почему бы не узнать, о чем идет речь, и не попробовать этот крем для мышц. Мы обещаем, что ваши мышцы будут вам благодарны, как только они почувствуют преимущества этой согревающей процедуры.

Цена: 12,98 фунтов стерлингов

В этом списке мы уже рассмотрели некоторые из лучших средств для растирания мышц как для бегунов, так и для других спортсменов, но этот крем для мышц специально разработан для всех игроков в регби.

Все мы знаем, что регби — это физический вид спорта, где травмы случаются чаще, но этот крем специально разработан для облегчения боли, вызванной любыми захватами или ударами ногой.

Это натуральная растирающая мазь для мышц, приготовленная из ингредиентов, разработанных для улучшения состояния тела игрока в регби. Эти ингредиенты включают в себя:

  • Helianthus Annuus (также известный как подсолнечник)
  • Cera Alba (Beeswax)
  • Prunus Dulcis (миндаль)
  • Rosmarinus officinalis (розмарин)
  • Lavandula Angustifolia (английская лаванда)

частота применения этого миорелаксирующего крема составляет 4 раза в день, и его следует наносить, хорошо массируя его в такие области, как суставы, руки и ноги, пока на верхнем слое кожи не останется следов. Как ясно сказано в описании Amazon для этого массажа мышц, немногого хватит, поэтому не беспокойтесь о нанесении крема для мышц в большом количестве.

Из отзывов на Amazon мы можем понять, почему крем для растирания мышц игрока в регби считается одним из лучших кремов для растирания мышц на современном рынке. Многие из рецензентов поделились, как они чувствовали такую ​​личную связь с этим обращением, заявив, что они действительно верят, что это было сделано игроками в регби для игроков в регби.

Даже запах крема вызвал чувство ностальгии у одного покупателя, который утверждал, что все в этом масле для мышц кричало о «регби старой школы».

В этой статье мы обсудили многие из лучших упражнений на растирание мышц для спортсменов, но очень редко можно найти какой-либо вид растирания, который был бы специально разработан с учетом физической нагрузки, необходимой для регби.

Независимо от того, являетесь ли вы игроком в регби или хотите купить его для кого-то в подарок, мы можем заверить вас, что качество этого крема для мышц вас не разочарует.

При игре в такие виды спорта, как регби, вероятность получения серьезных травм выше.Травмы передней крестообразной связки довольно распространены среди спортсменов, и если вы хотите узнать, как избежать этого типа травм, прочитайте нашу статью, посвященную методам профилактики, которые вы можете применить, чтобы предотвратить возникновение травм передней крестообразной связки.

Цена: 9,50 фунтов стерлингов

Гели для растирания мышц часто остаются незамеченными многими клиентами, предпочитающими аналоги на кремовой основе, однако яркие примеры, такие как Voltaren, доказывают, что гели могут быть столь же эффективными при лечении хронической боли и травм. Например, эта запись в нашем списке специально разработана для облегчения боли, вызванной артритом.

Если вы страдаете от артрита и ищете упражнения, которые можно безопасно выполнять, вам может быть интересно узнать, что Инь-йога может предложить полезные свойства, как подробно описано в этой статье OriGym. Один быстрый поиск в Google покажет, почему Вольтарен считается одним из лучших растираний мышц для облегчения боли; в то время как другие процедуры потребуют от вас применения нескольких доз в течение дня, этот гель для растирания мышц обещает предотвратить боль в течение дня.

Поскольку это одно из лучших средств для растирания мышц, которое может предложить Великобритания, вам будет приятно узнать, что этот гель одобрен FDA и продается без рецепта как нестероидный противовоспалительный препарат.Как следует из названия этого геля, он в основном используется для лечения артрита и других болей, возникающих в суставах рук, коленей и ног.

Несмотря на то, что Вольтарен является совершенно безопасным миорелаксирующим гелем, к нему прилагаются некоторые меры предосторожности, о которых, по нашему мнению, вам следует знать перед покупкой. Прежде всего, обязательно мойте руки после нанесения геля на кожу. Тем не менее, это должна быть единственная вода, с которой ваша кожа соприкасается в течение как минимум часа после нанесения, а это означает, что вам также следует избегать душа в течение этого времени.

В дополнение к этому, вам следует избегать попадания прямых солнечных лучей после использования этого геля и всегда хранить Вольтарен в помещении с контролируемой комнатной температурой.

В отзывах об этом растирании Вольтарен упоминается как одно из лучших средств для растирания мышц при болях в спине, многие из которых также отражают полезные свойства геля при лечении боли в плече, артрита и общих болей в суставах.

Цена: 14,60 фунтов стерлингов

Теплая терапия Sombra считается одним из лучших средств для растирания мышц при болях в спине. Это полностью натуральное средство, на которое вы можете положиться в борьбе с болью, когда бы она ни возникла.Для достижения наилучших результатов рекомендуется наносить его на целевые области не менее 4 раз в день.

Когда дело доходит до натуральных растираний мышц, вам нужно вещество, которое не содержит вредных ингредиентов, которые потенциально могут повредить вашу кожу; именно это делает Сомбру такой эффективной. Он не только имеет натуральный запах апельсина, но и полностью не содержит спирта и не оставляет жирных следов на теле.

Чтобы узнать о других полностью натуральных ингредиентах, полезных для вашей кожи, ознакомьтесь со статьей OriGym о пользе зеленого чая.

В этом списке мы обсудили многие из лучших кремов для растирания мышц, а также определили, что иногда одного качества растирания мышц недостаточно, чтобы назвать что-то «лучшим». Для чего-то, чтобы действительно достичь этого лозунга, может потребоваться этическая мантра и моральное производство.

Для тех из вас, кто ищет бренды средств для растирания мышц, подходящие для вегетарианцев и не тестирующиеся на животных, вам будет приятно узнать, что Sombra подпадает под эту категорию, поскольку при изготовлении средств животного происхождения не используются продукты животного происхождения. Теплая терапия.

Вместо этого, содержимое этого крема для растирания мышц является одним из самых желанных ингредиентов на современном рынке здоровья, в том числе:

Итак, если вам нужна натуральная растирание суставов мышц, мы настоятельно рекомендуем вам попробовать Sombra Warm Therapy. Онлайн-рецензенты клянутся его эффективностью, дополняя все, от преимуществ, которые он имеет для страдающих фибромиалгией, до аромата на основе апельсина.

Несмотря на то, что Sombra предлагает невероятно эффективный крем для растирания мышц, было бы упущением, если бы мы не упомянули большую меру предосторожности, которую вы должны соблюдать: наносите этот крем только в небольших количествах, так как это жидкое тепловое средство для растирания мышц. Известно, что при применении в больших дозах он вызывает неприятные ощущения, поэтому будьте осторожны при применении.

Цена: 12,00 фунтов стерлингов

Завершая наш список и по праву заслуживая место в качестве одного из самых популярных средств для растирания мышц в Великобритании, мы предлагаем Badgers Organic Sore, Muscle Rub; предлагая успокаивающее тепло для всех, кто нуждается в эффективном средстве, которое справится с мышечной болью.

Как следует из названия этого растирания воспаленных мышц, это процедура на основе тепла, которая отвлекает ваш разум от любой боли благодаря успокаивающему теплу, исходящему от точки приложения на вашей коже. В дополнение к этому известно, что Badger’s Sore Muscle Rub невероятно эффективен для спортсменов, поскольку помогает расслабить суставы до и после тренировки.

Если вы ищете другие способы улучшить свою гибкость безопасным и эффективным способом, ознакомьтесь с исчерпывающим руководством OriGym.

Badger Organic Sore Muscle Rub также известен как одно из лучших средств для растирания мышц при болях в спине. Многие онлайн-клиенты утверждают, что это особенно эффективно для мышц нижней части спины, а также для жестких или неудобных бедер.

Так много как многие другие записи в этом списке, рецепт Badger делает его натуральной мышцей, содержащая органические ингредиенты, такие как:

  • Cheyenne Pepper
  • Ginger
  • Beeswax
  • Cardamon
  • Lemongrass

, естественно, из-за высокой температуры многих из этих ингредиентов безопасность при использовании этой растирки для суставов имеет первостепенное значение. Наносите в небольших количествах, когда вы впервые начинаете использовать это лечение, это позволит вам определить, как вы будете реагировать на согревающие свойства.

В дополнение к этому, вам будет приятно узнать, что эта натуральная мазь также содержит нежный аромат, который поможет мягко успокоить ваш разум и ваши суставы.

В обзорах Amazon о органическом креме для растирания мышц от боли Badger подчеркивается, почему он считается одним из лучших кремов для облегчения мышечной боли, которые может предложить Великобритания.Многие обзоры подтверждают заявления производителя, доказывая, что это помогает облегчить боль в суставах, таких как колени и руки.

В дополнение к этому, обзоры также показывают, что Badger является одним из лучших средств для растирания мышц для бегунов и других спортсменов, и многие комментируют, как это помогает при различных заболеваниях, вызванных различными видами практики.

Стань персональным тренером с OriGym!
  • Пройдите квалификацию и начните зарабатывать всего за 2 недели
  • Учитесь очно, заочно или онлайн
  • Аккредитация REPS и CIMSPA

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Как использовать Muscle Rubs

Часто задаваемые вопросы

Теперь, когда мы частично ответили на вопрос «как работает растирание мышц?», давайте обратим внимание на то, как вы используете растирание мышц.

Если вы решите инвестировать в одно из лучших обезболивающих средств для растирания мышц из этого короткого списка — что мы настоятельно рекомендуем вам сделать — наносите только на кожу и следите за тем, чтобы оно не попадало в глаза, рот, нос. и гениталии.

Если какое-либо средство все же попало в какую-либо из этих областей, убедитесь, что вы тщательно промыли его или, в качестве альтернативы, вымыли руки, как только средство было нанесено, чтобы избежать каких-либо побочных эффектов.

Вы должны нанести тонкий слой выбранного вами геля или крема с миорелаксантом на поврежденные участки, а затем мягко вмассировать его в мышцы не более 3-4 раз в день.Если медицинский работник прописал вам растирание мышц, количество применяемого средства может варьироваться в зависимости от тяжести травмы.

Некоторые веб-сайты могут порекомендовать туго забинтовать эти воспаленные мышцы вокруг поврежденного участка. Однако на самом деле это будет контрпродуктивно и может увеличить вероятность побочных эффектов. Это лишь одно из требований безопасности, которые следует учитывать при использовании этого метода лечения.

Какие меры предосторожности следует соблюдать при использовании растираний для мышц?

#1 Избегайте открытых участков кожи

При использовании любого крема или геля для мышц мы должны подчеркнуть, что вы не наносите его на открытые или раздраженные участки кожи (например, на кожу).грамм. солнечные ожоги, порезы или царапины). Если именно эти области вызывают у вас боль, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом по поводу альтернативных методов лечения, чтобы снизить риск возникновения любых нежелательных и ненужных кожных инфекций.

#2 Не наносите, если у вас теплая кожа

Тепло также может быть фактором, вызывающим нежелательные побочные эффекты при растирании суставов мышц. Если вы только что участвовали в какой-либо деятельности, которая может повысить температуру вашей кожи, например, купание в горячей воде, плавание под прямыми солнечными лучами или просто общие упражнения, подождите, пока ваша кожа остынет, прежде чем наносить лекарство.

Кроме того, для достижения оптимальных результатов при растирании мышц держите другие формы обезболивания на основе тепла, такие как грелки, вдали от травмированных участков.

#3 Обратитесь за консультацией перед лечением детей

Перед применением миорелаксирующих гелей или кремов для лиц в возрасте от 2 до 12 лет рекомендуется проконсультироваться с врачом. В дополнение к этому рекомендуется ни при каких обстоятельствах не использовать какие-либо из этих медицинских процедур для детей младше 2 лет.

Безопасны ли растирания мышц для беременных?


Во время беременности многие женщины сообщают о проблемах, связанных с болями в спине, артритом и растяжением мышц, но избегают использования кремов или гелей с миорелаксантами, опасаясь, что они будут опасны для их ребенка.

Если вы относитесь к этой категории и задаетесь вопросом: «Безопасны ли растирания мышц для беременных?», мы можем предложить вам подробное объяснение того, подходят ли эти процедуры для беременных женщин.

Короче говоря, ответ положительный. Беременным женщинам разрешено использовать растирания мышц, отпускаемые без рецепта или по назначению врача, поскольку они, как правило, не содержат продуктов, которые могут нанести вред плоду.

Большинство растираний мышц (включая те, что представлены в нашем списке) сделаны с ментолом, камфорой и метилсалицилатом, которые действуют как противораздражающие средства, вызывая эти ледяные/горячие ощущения во всем теле, чтобы отвлечь ум от мыслей. боль.

Все эти ингредиенты нетоксичны, и, несмотря на то, что вы наносите их на верхний слой кожи, скорость системной абсорбции минимальна, поэтому с точки зрения токсичности для матери и плода риск использования продуктов для растирания мышц минимален. низкий.

Если вы хотите еще больше успокоить свой ум, мы рекомендуем поискать натуральное средство для растирания мышц, которое, как правило, не содержит химических веществ или лекарств.

Тем не менее, беременные женщины имеют чувствительную кожу, поэтому, прежде чем использовать какие-либо растирания воспаленных мышц, мы рекомендуем сделать пластырь, чтобы увидеть, как реагирует ваша кожа. Чтобы свести к минимуму любую неблагоприятную реакцию, надевайте перчатки при нанесении растирания, тщательно мойте руки после процесса нанесения и, самое главное, не прикасайтесь к глазам или лицу.

В дополнение к этому, прежде чем использовать безрецептурные средства для растирания мышц, проконсультируйтесь с врачом.

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство по маркетингу своего бизнеса в области спортивного массажа

Прежде чем идти!

Мы надеемся, что наш список из 17 лучших упражнений на растирание мышц оказался для вас информативным и полезным. Существует множество различных доступных процедур, поэтому, когда вы сталкиваетесь с таким вопросом, как «какой лучший крем для растирания мышц?» прямого ответа, к сожалению, нет, скорее каждый ответ субъективен и то, что выгодно одному человеку, может не подойти другому.

Будь то крем, масло или гель, каждое средство для растирания мышц будет иметь разный эффект и, несомненно, сделано из уникальных ингредиентов, поэтому очень важно, чтобы вы нашли то, что подходит именно вам.

Мы здесь, в OriGym, хотели бы в последний раз посоветовать вам использовать этот продукт безопасно, избегать контакта с глазами и лицом и всегда проводить тест пластыря перед нанесением больших количеств.

Если эта статья вдохновила вас на новую карьеру в фитнес-индустрии, взгляните на различные курсы персонального тренера, которые в настоящее время предлагает OriGym.

В противном случае загрузите наш бесплатный проспект, чтобы ознакомиться со всеми доступными курсами.

Как холодная погода влияет на спортивные травмы

Если вы заметили, что ваши суставы и мышцы становятся жестче в холодную погоду, вы не одиноки. Независимо от того, являетесь ли вы участником университетских соревнований, спортсменом-любителем или ваша работа связана с физическим трудом, зимний холод может повлиять на то, как ваши мышцы и суставы реагируют на то, что вы от них требуете. Но как холодная погода влияет на травмы и движения вашего тела?

В этой статье мы рассмотрим влияние холода на мышцы, взаимосвязь между мышцами и холодом, а также распространенные травмы от холода. Продолжайте читать, чтобы узнать, как холод может повлиять на ваше тело и как защитить себя этой зимой.

Как холодная погода влияет на травмы?

Холод ухудшает способность организма эффективно функционировать, поскольку ему требуется больше энергии для поддержания нормальной температуры тела. Когда холодно, ваше тело будет делать все возможное, чтобы убедиться, что температура вашего тела постоянна, позволяя мышцам конечностей терять больше всего тепла, ограничивая приток крови к ним. Этот процесс внутренней регуляции делает мышцы рук и ног более уязвимыми в холодную погоду.

Даже если вы не чувствуете, что ваши конечности заметно холодеют, более низкие температуры могут повлиять на химический состав ваших нервов и работу ваших мышц. Поскольку мышечное сокращение и нервные импульсы требуют ряда сложных химических реакций, которые протекают медленнее в более прохладных условиях, ваши мышцы работают менее эффективно на холоде.

Менее эффективные мышцы и более медленное время реакции могут привести к более высокому уровню травм на холоде, особенно во время быстрых действий, таких как спорт. Без их обычной быстроты или эластичности ваши мышцы, сухожилия и связки подвергаются более высокому риску растяжений, растяжений, разрывов и других видов травм. Холодная погода также может усугубить существующие травмы, заставив и без того надоедливую мышцу или сухожилие напрячься или сжаться.

Почему больше травм случается, когда холодно?

Из-за того, что холодная погода предъявляет дополнительные требования к поддержанию внутренней температуры тела, требуется больше энергии, чтобы мышцы работали с максимальной нагрузкой.Эта потребность в дополнительной энергии облегчает перенапряжение в более холодных условиях. Истощение приводит к мышечной усталости, что делает тело более уязвимым для травм суставов и растяжения мышц.

Более холодные мышцы также более подвержены травмам, потому что они менее эффективны и обладают меньшей выносливостью, чем разогретые мышцы. Разогретые мышцы могут полагаться на свои медленно сокращающиеся волокна для аэробной активности, ориентированной на выносливость, и резервировать свои быстрые волокна для коротких всплесков дополнительной мощности. Тем не менее, холодные мышцы должны использовать как свои медленные, так и быстрые волокна, чтобы генерировать такое же количество энергии, как и в разогретом состоянии, поглощая запасы кислорода и делая их слабее.

Ослабленные мышцы часто не обладают достаточной силой, чтобы сопротивляться травмам так же эффективно, как обычно, и быстрее ломаются. Тщательная разминка перед тренировкой на холоде — один из самых надежных способов защитить мышцы и суставы от травм. Держите свои мышцы в безопасности, выполняя легкие кардио и динамические растяжки, чтобы разогнать кровь, прежде чем погрузиться в более интенсивную физическую активность.

Помимо правильного разогрева, обратите внимание на то, когда ваше тело начинает дрожать, так как дрожь обычно является самым ранним признаком потенциально опасного переохлаждения. Дрожь — это неконтролируемые мышечные сокращения, которые указывают на то, что ваше тело изо всех сил пытается создать тепло. Подумайте о том, чтобы найти убежище и согреться в помещении, как только вы начнете дрожать.

Как холод влияет на мышцы, связки и сухожилия?

Всякий раз, когда температура падает ниже примерно 90 градусов по Фаренгейту, требуется меньше энергии, чтобы вызвать разрыв мышц, потому что более холодная мышечная ткань более жесткая и более подвержена повреждениям.Уже важно правильно разогреть мышцы в типичных условиях, но еще важнее убедиться, что ваши мышцы готовы двигаться и быстро реагировать в холодную погоду.

В связи с тем, что тело прилагает более согласованные усилия для поддержания тепла в мышцах, мышцы могут не испытывать достаточного притока крови, чтобы придать им гибкость, необходимую для приспособления к физической нагрузке. Следовательно, стеснение начнет распространяться по всему телу, поскольку холодная погода продолжает заставлять мышцы терять тепло и сокращаться.Тугие суставы ограничивают обычный диапазон движений мышц, делая их более восприимчивыми к разрывам или напряжениям и создавая условия, которые могут привести к защемлению нервов.

Это четыре группы мышц, наиболее подверженные риску в холодных условиях.

  1. Колени: Поскольку мышцы и ткани, окружающие колено, становятся более жесткими и менее смазанными в холодных условиях, связки колена становятся более уязвимыми для разрывов и растяжений. Например, разрывы передней крестообразной связки являются одними из наиболее распространенных травм при катании на лыжах, потому что коленные связки уже подвержены травмам на холоде.
  2. Плечи:  Неправильно разогретый плечевой сустав не будет иметь необходимого диапазона движений для хорошей работы без разрыва или напряжения окружающих мышц, сухожилий и связок. Травмы плеча, такие как разрыв вращательной манжеты плеча, гораздо чаще случаются, когда сухожилия вокруг плечевой впадины недостаточно разогреты, чтобы легко двигать рукой.
  3. Бедра: Как ваш самый большой сустав, несущий нагрузку, бедро нуждается в тщательной разминке, чтобы функционировать плавно, не повреждая связки и не натягивая мышцы ног. Чрезмерная стесненность или скованность из-за холода может привести к серьезной травме бедра, например к разрыву губы.
  4. Локти: Как меньший сустав, локтевой сустав особенно чувствителен к нагрузкам и другим травмам. Жесткие локти не обладают необходимой гибкостью, чтобы предотвратить чрезмерное растяжение и нагрузку на поддерживающие сухожилия и связки.

Помимо серьезной травмы, после тренировки при более низких температурах нормально чувствовать себя более болезненным, чем обычно. Поскольку холодная погода заставляет ваши мышцы работать усерднее, чтобы выполнять те же задачи, которые они могли бы легче выполнять в более теплую погоду, мышечные ткани больше повреждаются на холоде, что приводит к большей болезненности.

Свяжитесь с доктором Муфаддалом Гомберой Если у вас возникли какие-либо спортивные травмы колена, бедра, плеча или локтя

Даже после тщательной разминки в холодную погоду все еще могут быть травмы. Если вы получили травму колена, бедра, плеча или локтя, свяжитесь с доктором Муфаддалом Гомберой, чтобы получить специализированное лечение и квалифицированную помощь. Как сертифицированный хирург-ортопед, прошедший стажировку, доктор Гомбера знает, как использовать новейшие методы лечения, чтобы как можно быстрее поставить пациентов на ноги.

Практика доктора Гомберы в ортопедической группе Fondren и Техасской ортопедической больнице, расположенная в самом центре Хьюстона, приветствует всех, кто ищет индивидуальный подход к травмам колена, бедра, плеча или локтя. Используя минимально инвазивные методы, доктор Гомбера и его команда помогают пациентам быстро вернуться к своей повседневной деятельности, часто без хирургического вмешательства.

Запишитесь на прием в кабинет доктора Гомбера сегодня, чтобы начать свой путь к выздоровлению, или позвоните по телефону 713-794-3457 для получения дополнительной информации.

10 советов по предотвращению спортивных травм у детей и подростков

  • Поговорите со своим юным спортсменом.

    Убедитесь, что ваш юный спортсмен понимает, что ему или ей следует поговорить с вами и обратиться за помощью, если он испытывает боль или что-то, что кажется ему неправильным. «В своей практике я всегда поощряю участие в безболезненных видах спорта и мероприятиях», — говорит доктор Ли. «Но некоторые дети выносливы и просто преодолевают боль, что может привести к более серьезному состоянию, которое можно было бы предотвратить при раннем вмешательстве.

  • Пройдите предсезонный медосмотр.

    Медицинский осмотр перед началом сезона или перед школой — отличный способ определить, готов ли ваш юный спортсмен к игре. «Спортивные медосмотры помогают оценить любые области, вызывающие беспокойство у спортсменов, до того, как они начнут заниматься, и, в свою очередь, уберегут их от дальнейших травм во время игры, если присутствует состояние и его необходимо лечить», — говорит доктор Ли.

  • Поощряйте кросс-тренировки и различные виды спорта.

    «Сегодня я вижу детей, которые играют в двух командах по бейсболу или лакроссу в один и тот же день или в течение недели и года. Но для спортсменов важно изменить вид спорта или занятия, которыми они занимаются, чтобы они не подвергали постоянной нагрузке одни и те же мышцы и суставы», — предупреждает доктор Ли. Родителям следует подумать об ограничении количества команд, в которых участвует их спортсмен в любой момент времени, и регулярно менять распорядок дня, чтобы одни и те же мышцы не перенапрягались постоянно.

  • Подчеркните важность разминки.

    Растяжка является важным профилактическим методом, который должен стать привычкой для всех спортсменов перед началом занятий или занятий спортом. Доктор Ли предлагает сочетание статической и динамической растяжки во время разминки, чтобы расслабить мышцы и подготовить их к игре. Прикосновения к пальцам ног и растяжки, когда вы удерживаете положение в течение определенного времени, считаются статическими, а прыжки и растяжки, когда тело продолжает двигаться во время растяжки, считаются динамическими.

  • Убедитесь, что они отдыхают.

    Спортсменам всех возрастов необходимо отдыхать между тренировками, играми и соревнованиями. По словам Ли, недостаток сна и мышечная усталость предрасполагают спортсмена к травмам. На самом деле, наиболее распространенными травмами у молодых спортсменов являются травмы, связанные с перегрузкой – слишком много занятий спортом и недостаточно отдыха. В том же духе родители должны также планировать межсезонье для своего спортсмена, давая ему или ей достаточно времени для восстановления сил перед следующим сезоном.

  • Обеспечьте здоровую сбалансированную диету.

    Спортсменам важно соблюдать хорошо сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами и нежирными белками, и соблюдать регулярный график приема пищи. Например, завтракайте, обедайте и ужинайте примерно в одно и то же время каждый день. «В таких видах спорта, как борьба, где особое значение придается весу спортсмена, родители также должны следить за тем, чтобы их спортсмены соблюдали безопасные привычки в еде», — говорит доктор Ли.

  • Подчеркните увлажнение.

    Болезнь, связанная с жарой – настоящая проблема для спортсменов, особенно в жаркие и влажные дни. Родители должны следить за тем, чтобы их дети получали достаточное количество воды до, во время и после игры, и следить за любыми признаками заболевания, связанного с жарой, включая усталость, тошноту, рвоту, спутанность сознания или обмороки.

  • Получите необходимое оборудование.

    Защитное снаряжение, такое как шлемы, накладки и обувь, очень важно для предотвращения травм. Родители должны поговорить с тренерами до начала сезона, чтобы у них было достаточно времени, чтобы правильно экипировать своего ребенка до начала тренировок.

  • Подчеркните правильную технику и рекомендации.

    В каждом виде спорта есть правильный и неправильный подход. Например, футболисты должны быть обучены тому, как правильно атаковать соперника, чтобы избежать сотрясения мозга, а бейсболисты должны быть обучены тому, как правильно бросать мяч, и следовать рекомендациям по количеству бросков в день. «Я часто слышу от родителей, что они следовали рекомендациям, — говорит д-р Ли, — за исключением одного случая. К сожалению, этого единственного раза достаточно, чтобы ваш спортсмен получил травму плеча.

  • Распознайте травму и обратитесь за помощью на ранней стадии.

    «Я видел несколько молодых спортсменов с серьезными травмами, которые ничего не предпринимали, и теперь повреждения прогрессируют», — предупреждает д-р Ли. «Нам нужно, чтобы эти дети обратились к врачу раньше, чтобы этого не произошло».

    Если родители замечают изменения в технике их спортсмена, например, прихрамывание при беге, изменение броска или потирание ноги во время активности, они должны вывести спортсмена из игры.Если проблемы сохраняются, родители должны обратиться за оценкой своего ребенка, прежде чем вернуться к занятиям.

    Доктор Ли предупреждает: «Спортсмены меняют свои действия из-за боли, но из-за этого они могут получить более серьезную травму».

  • Снимают ли боли спортивные кремы?

    КАРОЛИН ЛАМБЕР, 56-летняя теннисистка на пенсии, более пяти лет экспериментировала с различными безрецептурными спортивными кремами в надежде, что один из них может облегчить боль, которую она страдала после операции по замене коленного сустава. Ничего не помогало, пока г-жа Ламбер, живущая в Портленде, штат Орегон, не начала использовать лекарство, отпускаемое по рецепту, вместе с отпускаемым без рецепта обезболивающим кремом ALCiS.

    «Раньше я была очень ограничена в своих возможностях, но теперь я могу пойти на двухчасовую прогулку по горам», — сказала мисс Ламбер перед тем, как однажды она должна была сыграть в теннис. «ALCiS удалось сделать все очень комфортно».

    ALCiS — один из нескольких успешных новых продуктов, вышедших на большой, давний и прибыльный рынок безрецептурных местных анальгетиков или обезболивающих кремов, отрасли, в которую входят Bengay, Icy Hot, ThermaCare и Aspercreme, Розничная торговля в США еще до начала 20 века.Действительно, лекарственный запах многих из этих кремов вездесущ в раздевалках (этот запах исходит от метилсалицилата, ингредиента, который не входит в состав ALCiS).

    По данным чикагской исследовательской фирмы Information Resources, в прошлом году объем продаж наружных болеутоляющих растираний в США составил около 275 миллионов долларов, не считая продаж в Wal-Mart. Но, несмотря на опыт г-жи Ламбер и несмотря на большие объемы продаж, мало доказательств того, что какие-либо кремы действительно работают.Некоторые врачи отмечают, что в месте нанесения крема не происходит никаких физических изменений, даже если они дают приятное ощущение тепла или холода, и предполагают, что единственной реальной пользой может быть плацебо.

    Исследования выявили лишь ограниченные доказательства того, что безрецептурные местные анальгетики помогают при любом виде боли. Исследования настолько минимальны и неубедительны, что врачи Центра спортивной медицины в клинике Майо в Миннесоте отказались комментировать эффективность местных анальгетиков, заявив в электронном письме: «Нет ни одной науки, которая могла бы подтвердить или опровергнуть эффективность »из продуктов.

    Представители Американского колледжа спортивной медицины в Индианаполисе согласны.

    «Мы пытаемся лечить на основе научной литературы, и я лично не видел много хорошей литературы, поддерживающей использование местных анальгетиков», — сказал доктор Уильям О. Робертс, пресс-секретарь. «Поэтому, если кто-то не проведет двойное слепое исследование с большим количеством доказательств, у нас действительно нет веских доказательств того, что эти продукты имеют какое-либо значение».

    Эд Райан, который большую часть последнего десятилетия был директором отдела спортивной медицины Олимпийского комитета США, подсчитал, что не менее 70 процентов спортсменов, которых он лечил, хотя бы раз экспериментировали с безрецептурными обезболивающими кремами.Но он не думал, что продукты помогают излечить поврежденные или утомленные мышцы или суставы.

    «С физиологической точки зрения очень мало пользы от ткани, на которую вы наносите крем, — сказал он. «Они не вызывают изменений, которые привели бы к уменьшению боли или физиологическим изменениям, которые ускорили бы заживление».

    Не все потребители покупают обезболивающие кремы для решения проблем, связанных со спортом. Многие пытаются облегчить мышечную или суставную боль, связанную с артритом, возрастной скованностью и состояниями, такими как фибромиалгия, в дополнение к спортивным травмам и усталости от физической активности.

    Кредит… Тони Сеникола/Нью-Йорк Таймс

    Эти пользователи, как и спортсмены, могут получить пользу от эффекта плацебо кремов, по словам нескольких врачей, который может заставить пациентов чувствовать, что инертное лекарство работает просто потому, что им говорят об этом. буду.

    «Если вы дадите кому-то лекарство и скажете, что оно подействует, оно подействует на несколько человек», — сказал доктор Робертс.

    Доктор Роберт Саллис, бывший президент Американского колледжа спортивной медицины, соглашается. «Помогают ли местные анальгетики вылечить травму или быстрее вернуть спортсмена к активности?» он спросил.”Ответ – нет. Но могут ли они помочь людям чувствовать себя лучше, потому что существует эффект плацебо? Конечно, но нет никаких доказательств того, что местные анальгетики действительно работают».

    Горстка авторитетов в области медицины утверждает, что безрецептурные кремы действительно имеют место в лечении.

    «Мы не всегда знаем, как что-то работает, но это не значит, что это плацебо или имитация», — сказал доктор Марк А. Каллгрен, медицинский директор отделения обезболивания Орегонской анестезиологической группы в Портленде. который опубликовал в прошлом году исследование об успехе крема с салициловой кислотой для местного применения при болях в мышцах и суставах.«Я перепробовал множество продуктов со своими пациентами, которые совершенно бесполезны. Но некоторые работают, и если они работают, меня не волнует, что клиника Майо говорит, что нет исследований, подтверждающих это».

    «Есть люди, которые пользуются кремами и клянутся ими, а другие говорят, что они вообще не работают», — сказал д-р Лонни Зельцер, президент специальной группы по изучению детской боли Международной ассоциации исследований. боли. «Я думаю, это связано с тем, как часто вы их применяете, с проницательностью, терпеливой настойчивостью и ожиданиями.

    Производители местных анальгетиков, что неудивительно, говорят, что они работают. Стив Кейгл, президент компании Alterna, производящей местный анальгетик JointFlex, указал на несколько клинических исследований, в том числе одно, опубликованное в The Journal of Rheumatology в 2003 году. — сказал г-н Кейгл об исследовании 2003 года. «Это не обязательно, что мы спорим с тем, что сказал бы любой врач, но было показано, что сам продукт очень эффективен против плацебо в течение определенного периода времени.Работает ли он для каждого человека, который его использует? Нет, но ничего не происходит. Но считают ли большинство людей это эффективным? Да.”

    Но в непростые экономические времена является ли представление о том, что крем для местного применения может работать на некоторых людей какое-то время достаточно, чтобы побудить потребителей покупать — или продолжать покупать — продукт?

    «Нет четких доказательств того, что эти кремы работают», — сказал доктор Саллис. «Но все, что сохраняется так долго, как некоторые из этих продуктов, должно иметь какую-то пользу, иначе спортсмены не будут продолжать их использовать.

    БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ СПИНЫ У СПОРТСМЕНОВ

    Что это такое?

    Боль в нижней части спины у спортсменов связана с несколькими состояниями и может быть вызвана различными травмами, начиная от растяжения мышц и связок и заканчивая аномалиями костей. Хотя страдают спортсмены из разных видов спорта, общая тема заключается в том, что это касается тех, кто выполняет повторяющиеся движения изгиба. Травмы поясничной области (нижний отдел позвоночника) могут быть острыми (возникающими внезапно) или хроническими (возникающими постепенно с течением времени).Боли в пояснице можно дополнительно разделить на механические, дискогенные, вызванные переломами тел позвонков и спондилолитическими (см. информационный бюллетень «Спондилез»).

    Симптомы

    Механические травмы являются обычным явлением и связаны с растяжением мышц или связок спины в результате чрезмерной нагрузки. Типичными симптомами являются болезненность в области повреждения, которая может иррадиировать; например, боль из-за травмы крестцово-подвздошных суставов (суставов между копчиком и тазом) может распространяться на ягодицы.Эти травмы заживают со временем и изменением активности.

    Дискогенная боль относится к повреждению позвоночных дисков, которые функционируют как подушки между позвонками или костями позвоночника. Когда внешняя часть диска воспаляется или разрывается, спортсмен может испытывать боль. Со временем желеобразное вещество внутри диска может проталкиваться через разрывы и выпячиваться на окружающие нервы, вызывая дальнейшую боль. В тяжелых случаях это называется «грыжей диска». Симптомы часто описываются как ощущение жжения или электрического тока, распространяющееся вниз по одной ноге, иногда с покалыванием в пальцах ног (обычно называемое «ишиас»).Боль может усиливаться при сгибании в пояснице или поднятии ног. Грыжа диска у молодых спортсменов встречается редко.

    Переломы тел позвонков, особенно вовлекающие хрящевое кольцо на краю позвонка (называемое кольцевым апофизом ), встречаются гораздо реже, но сообщалось о них у спортсменов, занимающихся волейболом, гимнастикой и тяжелой атлетикой. Боль и внезапное начало часто имитируют грыжу диска, но обычно отсутствуют неврологические признаки (симптомы, поражающие нервы).Мышечные спазмы часто сопровождают эту травму. Эта травма редко встречается в спектре болей в пояснице.

    Если боль в спине сопровождается так называемыми симптомами «красного флага», такими как лихорадка, ночная боль, недержание мочи (неспособность контролировать мочевой пузырь или кишечник), потеря веса и утомляемость, онемение в паховой области или другие неврологические нарушения , следует получить срочную медицинскую оценку, так как боль может быть вызвана более серьезным заболеванием.

    Лечение

    Диагноз должен быть поставлен после тщательного обследования.Рентген обычно не требуется, но его можно получить, чтобы оценить выравнивание позвоночника, суставные щели и движение при изгибе. В стойких случаях может потребоваться магнитно-резонансная томография (МРТ) или сканирование костей для поиска определенных состояний, таких как стрессовые переломы позвонков (позвоночных костей), или исследование крови для исключения менее распространенных заболеваний, поражающих суставы и мышцы.

    Лечение начинается с отдыха, льда и растяжки. Могут быть назначены противовоспалительные препараты (например, ибупрофен или напроксен); однако их следует избегать в случаях переломов, поскольку они могут замедлить заживление кости.

    Вернуться к игре

    Возвращение к занятиям спортом зависит от характера и тяжести травмы. Более раннее обращение за лечением может привести к более раннему возвращению и избежать развития более серьезной травмы. Физиотерапия часто необходима для устранения мышечного дисбаланса или слабости брюшных и задних мышц позвоночника. Для предотвращения повторных травм важно не только полностью разогреваться и растягиваться перед активностью, но и работать над правильной осанкой стоя, сидя, поднимая тяжести и выполняя упражнения, чтобы снять дополнительную нагрузку на позвоночник.Правильная техника также уменьшит нагрузку на структуры позвоночника.

    Авторы-члены AMSSM
    Джейсон Брукер, доктор медицины и Крейг Янг, доктор медицины

    Ссылки
    Причуда Р. Общие травмы стопы и лодыжки в танце. Ортоп Клин Норт Ам. 1994 янв; 25(1):123-33.
    Pagenstert GI, Victor V, Hintermann B. Травмы сухожилий стопы и голеностопного сустава у спортсменов. Клин Орто Травма. 2004 г.; 52(1):11-21.
    Симпсон М., Ховард Т. Тендинопатии стопы и голеностопного сустава. Ам семейный врач.2009 15 ноября; 80 (10): 1107-1114.

    В смерти спортсмена виновато растирание мышц

    Роксана Хамси

    Медицинские эксперты объявили, что 17-летний спортсмен из США скончался после передозировки обычного средства для растирания мышц.

    Такие безрецептурные кремы втирают в кожу, чтобы облегчить мышечную боль после тренировки. Они содержат противовоспалительный ингредиент под названием метилсалицилат, также известный как масло грушанки, который токсичен при употреблении, что приводит к затруднению дыхания и коллапсу.

    Это наиболее токсичное соединение в своем классе – дозы менее 1 чайной ложки были смертельными для маленьких детей.

    Представитель судебно-медицинской экспертизы, как сообщается, заявил, что молодая женщина использовала это местное лекарство в чрезмерном количестве.

    Тело звезды подросткового трека Ариэль Ньюман, умершей в апреле 2007 года, содержало высокий уровень метилсалицилата — по-видимому, в шесть раз превышающий допустимое количество. В дополнение к тому, что она использовала слишком много крема для мышц, она, возможно, также впитала из продукта необычно большое количество метилсалицилата.Сообщается, что жара и физические упражнения увеличивают скорость поступления химического вещества в организм.

    «Прочитайте этикетку»

    Энтони Дикенсон, фармаколог из Университетского колледжа Лондона, Великобритания, объясняет, что метилсалицилат, как и аспирин, облегчает боль, воздействуя на молекулы, называемые простагландинами. Он говорит, что слишком сильное воздействие на простагландины и подобные молекулы может, например, привести к опасным судорогам и проблемам с нервной системой.

    В редких случаях метилсалицилат может чрезмерно стимулировать области мозга, контролирующие дыхание, вызывая гипервентиляцию с опасными последствиями.Дикенсон добавляет, что чувствительность к этим препаратам, вероятно, варьируется от человека к человеку. «Есть люди, которые могут быть сверхчувствительными к этому соединению из-за своих генов».

    Эксперты подчеркивают, что стандартное использование кремов для мышц не должно представлять угрозы для здоровья. В США безрецептурные спортивные кремы, содержащие метилсалицилат, включают Bengay, Icy Hot и Radian B.

    .

    Фармацевтический гигант Johnson & Johnson, который производит Bengay, сказал потребителям, что они должны помнить о «важности чтения этикетки на этом и всех безрецептурных лекарствах, чтобы обеспечить безопасное и правильное использование».

    Что такое мышечная боль и облегчение боли при занятиях спортом и упражнениями l BENGAY®

    Мышечная боль часто возникает после тренировки или упражнений, но иногда эта боль может быть очень сильной. И независимо от того, являетесь ли вы отсутствующим членом тренажерного зала или опытным воином выходного дня, вы, вероятно, почувствовали это. Болезненность мышц с отсроченным началом , или DOMS 1 , является распространенным явлением, при котором мышечная боль или ригидность мышц развиваются через день или два после новой или интенсивной тренировки.

    Вот что вы должны знать о DOMS 2 :

    • Это вызвано резким увеличением продолжительности или интенсивности тренировки. Эксцентричные или непоследовательные упражнения могут привести к DOMS.
    • Обезвоживание может усугубить симптомы, особенно в малоиспользуемых мышцах.
    • Обычно он начинается через 8-12 часов после тренировки, усиливается в течение следующих 24-48 часов, достигает пика через 48-72 часа после тренировки, затем начинает уменьшаться. 3
    • Симптомы включают тупую мышечную боль и болезненность, скованность, отек, снижение силы мышц после тренировки.
    • DOMS может усугубляться существующими состояниями, такими как фибромиалгия, когда хроническая боль часто приводит к малоподвижному образу жизни. 4

    Конечно, то, что представляет собой интенсивные упражнения, зависит от того, к чему вы привыкли, но это несколько примеров видов упражнений, которые могут вызвать DOMS 5 :

    • Бег с крутого холма
    • Опускание груза из полностью согнутого положения в полностью вытянутое
    • Все, что заставляет мышцу прилагать силу и одновременно удлиняться
    • Изометрические упражнения 6
    • Упражнения без предварительного разогрева. 7

    Во время тренировки следует ожидать боли в мышцах, но не сильной болезненности, связанной с DOMS. Вот три способа улучшить свою физическую форму. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом нового режима фитнеса.

    3 обычных упражнения для укрепления мышц

    Аэробные упражнения

    Аэробные упражнения, известные своим сердечно-сосудистым эффектом, направлены на то, чтобы разогнать кровь. Помимо сжигания жира, улучшения настроения и уменьшения стресса и беспокойства, он укрепляет сердце и легкие, снижает уровень холестерина и снижает риск диабета 2 типа, инсульта и некоторых видов рака.Немного кардио идет долгий путь! 8

    Силовая тренировка

    Силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу, увеличить плотность костей, поддерживать здоровый вес и справиться с хроническими заболеваниями, включая артрит и боль в спине. Типы силовых тренировок включают использование свободных весов или тренажеров, тренировку с отягощениями (например, с бинтами или трубками) и использование веса собственного тела в таких упражнениях, как отжимания, подтягивания или приседания на ногах. 9

    Гибкость

    Йога, пилатес и растяжка — хорошие примеры того, как удлинение и растяжка мышц могут предотвратить травмы, боли в спине и проблемы с равновесием.Хорошо растянутая мышца также дает телу больший диапазон движений. 10

    Жизненно важной частью поддержания и наращивания физической силы с помощью упражнений является забота о своем теле, когда вы закончите тренировку, чтобы обеспечить надлежащее восстановление.

    6 техник восстановления после тренировки, которые вы хотите включить в свою обычную тренировку

    • Замена потерянных жидкостей . Увлажнение после тренировки — отличный способ ускорить восстановление. Если вы тренируетесь на выносливость или просто чаще потеете, крайне важно получать адекватную замену воды. 11
    • Выбирайте правильные продукты во время тренировок . Небольшой прием пищи или перекус примерно за час до и в течение двух часов после тренировки. Делайте упор на здоровые углеводы, такие как цельнозерновые хлопья или банан, заранее и комбинацию углеводов и белков, например, сэндвич с арахисовым маслом или индейку и овощи, после. 12
    • Попробуйте метод RICE . Отдых. Лед. Сжатие. Высота. Если вы чувствуете, что серьезно переусердствовали, это хороший пошаговый способ уменьшить отек, облегчить боль, повысить гибкость и заживление, а также вернуться к обычному распорядку дня. 13
    • Получите немного R&R . Ваше тело обладает удивительной способностью позаботиться о себе, если вы дадите ему некоторое время. Запланируйте пару дней активного восстановления, а затем добавьте пару дней отдыха между ними, чтобы ваше тело могло восстановиться. 14,15
    • Сходить на массаж . Массажи улучшают кровообращение и помогают расслабиться. Одно исследование показало, что массаж в течение двух часов после тренировки может помочь уменьшить DOMS. 16 Хотите избежать дорогих спа-процедур? Нет пота! Прокатка пены – отличная и недорогая альтернатива. 17
    • Используйте местное обезболивающее, чтобы быстро облегчить боль . Эти продукты от BENGAY могут помочь.

    Теперь, когда вы готовы к следующему испытанию, вам осталось сделать только одно: удачной тренировки!

     

    [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12617692
    [2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1421497/
    [3] https ://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1421497/
    [4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4574136/
    [5] https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/pdf/chap3.pdf
    [6] https://www.ncbi.nlm.nih .gov/pubmed/3521903/
    [7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17535144/
    [8] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in -depth/aerobic-exercise/art-20045541
    [9] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670
    [10] https://www. .mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/stretching-and-flexibility/hlv-20049447
    [11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1421497/
    [12] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20045506
    [13] https:/ /www.