Профилактика болей в суставах: Профилактика болезней суставов и околосуставного аппарата

Содержание

Болезни суставов: профилактика и лечение

         Боли в суставах  встречаются довольно часто. Данная патология опорно-двигательного аппарата, определяющая качество жизни,  присутствует у  30% всего человечества. Если вовремя не прислушаться к сигналам организма, сильные боли могут стать постоянными. Активный образ жизни останется в прошлом. Чтобы такого не произошло, необходимо понимать  и причины, и последствия.


 
    


       Информативно о суставах
         Суставы – это сложная биохимическая конструкция, поверхности которой покрыты хрящом (упругой, гладкой и прочной тканью). Толщина хряща зависит от функциональной нагрузки на сустав и, конечно, его типа. Каждый сустав имеет плотную оболочку. Клетки такой суставной капсулы выделяют внутрисуставную жидкость, которая питает хрящ и уменьшает трение в суставах.                                                                                                                                                                                                       Различные болезни суставов имеют разные сходные симптомы, которые называют суставный синдром.

Что объединяет это понятие? Отек околосуставных тканей, местное воспаления, патологические тканевые разрастания, ограничение подвижности сустав  – все это сопровождается болью. Другими словами, ревматизм и артроз суставов, лечение которых несколько отличается, имеют общий суставный синдром.

        Группы и причины заболеваний
Выделим первую группу заболеваний – воспалительные. В большинстве своем это артриты. Наиболее частой причиной артритов выступают вирусные и бактериальные инфекции при попадании в область сустава. Также есть случаи, когда иммунная система начинает бороться с собственными клетками организма, вследствие такой аутоиммунной агрессии возникают поражения суставов.

        Бактериальное поражение никак не связано с излишними физическими нагрузками – болевые ощущения преследуют человека даже в состоянии покоя, а уже при движении боль заметно усиливается и доставляет массу неудобств.  Симптомы, которые указывают на артрит суставов: припухлость и покраснения кожи в районе поражения сустава,  изменение формы сустава вследствие воспаления суставной ткани, нарушения костно-хрящевой поверхности сустава и накопления воспалительной жидкости в его полости, ощущение скованности в подвижных суставах, может преследовать общее чувство усталости, головная боль, раздражительность, слабость, повышение температуры.  
Среди всех форм артрита суставов, лечение которых начинают только после тщательной диагностики, самым тяжелым является ревматоидный артрит. Симптомы ревматоидного артрита подобны симптомам других заболеваний суставов. Воспаление в данном случае вызвано сбоями в иммунной системе –  организм на каком-то этапе начинает абсурдные «разборки» сам с собой. Начинаются клинические проявления ревматоидного артрита с воспаления суставов среднего и указательного пальцев. Причем суставы припухают и воспаляются строго симметрично. Такая форма артрита опасна тем, что постепенно поражаются новые суставы. Далее следует неподвижность суставов, а в худшем случае и поражение внутренних органов: сердце, легкие, печень и т.д.

        Ревматизм – это заболевание также относится к группе артритов. Возникновение ревматизма связано со стрептококковой инфекцией. Инфекция в первую очередь поражает сердечные клапаны, а уже затем крупные суставы (локтевые, голеностопные, коленные, лучезапястные). Симптомы ревматизма в чем-то похожи на все артриты: повышение температуры, припухлость сустава, сильные боли. И если эти симптомы проходят через 10–12 дней, то сопутствующие поражения сердечных клапанов могут привести даже к пороку сердца. Течение болезни наглядно характеризует народная поговорка: «Ревматизм лижет суставы и кусает сердце».

       Вторая группа суставных заболеваний – дегенеративно-дистрофические. Прежде всего это артроз. Причиной возникновения артрозов является повышенная нагрузка на суставы  (спортсмены, шахтеры, балерины, парикмахеры). К группе риска также можно отнести людей с избыточным весом. Развитие заболевания напрямую зависит от того, есть ли эндокринные расстройства и изменения обменных процессов в человеческом организме. Артроз суставов, лечение которого следует начинать незамедлительно, может затронуть крупные суставы (тазобедренный, голеностопный, коленный, локтевой), мелкие (кистевые) и суставы позвоночника. Болезнь развивается постепенно. Сначала истончается и разрушается хрящевая ткань и поверхность внутри сустава;  организм, вынужденно реагируя на такую «атаку», пробует восстановить сустав.

На поверхности поврежденного сустава появляются шипообразные костные наросты, которые ведут к новым болевым ощущениям и деформации сустава. Сначала боли появляются только при резких физических нагрузках, носят эпизодический характер, затем следует припухание суставов, боль при ощупывании и сгибании, хруст. Состояние суставов начинает беспокоить даже при отсутствии какой-либо физической нагрузки. Лечение артроза сводится к нормализации обменных процессов организма и уменьшения или даже устранения любых нагрузок в области поврежденного сустава.    

         Другие факторы
         Конечно, мы не можем исключать механических факторов как причин возникновения суставных болей. Это могут быть растяжения сухожильно-связочного аппарата, вывихи, разрывы связок и др. Среди других причин возникновения суставного синдрома может быть аллергия, эндокринные заболевания, заболевания кожи, крови и соединительных тканей.

Боли в суставах могут быть предвестниками онкологических заболеваний – суставы первыми реагируют на опасность. Как видите, при сходных симптомах могут быть совершенно разные по природе заболевания суставов.    

        Профилактика суставных заболеваний
        Любое заболевание лучше предупредить, занимаясь профилактикой. И если нас уже настигло какое-либо суставное заболевание, то мы как минимум должны научить грамотной профилактике своих детей.     
        Поэтому коррекция пищевого рациона должна стоять первым пунктом в профилактическом и лечебном плане. Чтобы облегчить «жизнь» своим суставам, необходимо целенаправленно регулировать обмен веществ и позаботиться, чтобы в ежедневном рационе присутствовали все необходимые активные вещества (витамины, минералы и др.) Это поможет, не дожидаясь возникновения острой боли, предотвратить дегенерацию суставов и даже восстановить функции уже пораженных.

        Какие биологически активные вещества необходимы нам для здоровья наших суставов? Это витамины (А, С, Е, В6, В5), минералы (медь, кремний и селен). И самое главное – в Вашем рационе обязательно должны быть вещества хондроитин и глюкозамин.
Подробнее о витаминах для суставов:  
        1. Витамин А благотворно влияет на эпителиальные ткани. Элемент для роста клеток хрящевой ткани сустава.      
        2. Витамин С. Основная его функция – синтез коллагена. Коллаген – главный строительный материал для соединительной ткани, который способствует восстановлению хряща. Витамин С имеет хорошие антиоксидантные свойства. Исследования показали, что содержание аскорбиновой кислоты в крови при ревматоидном артрите снижено примерно на 93%. Это говорит о том, что пораженные суставы имеют острую потребность в витамине С. Он укрепляет организм в целом, активизирует антитела, противодействующие бактериям и вирусам, вызывающим патологии суставов. Также известно, что витамин С способствует лучшему усваиванию витаминов, А и Е и селена.
        3. Витамин Е призван бороться со свободными радикалами, которые вредят клеткам суставной оболочки. Способствует улучшению процессов восстановления тканей и замедляет старение клеток.
        4. Витамины В6 и В5. Пиридоксин и пантотеновая кислота соответственно. Способствуют повышению иммунитета, восстановлению поверхностей суставов, снижает болевые проявления.

        5. Медь. Доказано противоревматическое действие данного антиоксиданта. Медь препятствует образованию свободных радикалов, сокращает их число, влияет на насыщение клеток кислородом, защищает хрящевую ткань.

        6. Селен. Селен активно участвует в процессе формирования ферментов синовиальной оболочки суставных хрящей.      
        7. Глюкозамин. Это вещество, которое учувствует в восстановлении хрящевой ткани. Глюкозамин вырабатывают наши хрящевые клетки, но во время заболевания суставов производство его резко уменьшается. В нашей пище глюкозамин содержится в очень малом количестве.
        8. Хондроитин участвует в создании наших хрящей. Хондроитин получают из хрящей (свиных, акульих или китовых) и в дальнейшем перерабатывают для биологически активной добавки. С пищей хондроитин может поступать в организм из тех же хрящей (с супом с «домашней» курочкой или с таким блюдом как «холодец»).
Безусловно, любые болевые сигналы должны быть нами услышаны. Должна проводиться всесторонняя диагностика и определяться точная причина патологий. Однако, независимо от поставленного диагноза, ревматизм или артроз суставов, лечение и профилактику необходимо проводить с привлечением комплекса витаминов и минералов, описанных выше. Организм благодатно отреагирует на подобную заботу – не просто самостоятельно избавит от боли и устранит ее очаг, но и предотвратит будущие неприятности.


Отделение профилактики поликлиники для взрослых

Боли в суставах: симптомы, профилактика, лечение

БОЛЬ В СУСТАВАХ занимает одну из первых позиций среди болезненных симптомов, которые доставляют мучительные ощущения и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

В суставах могут формироваться патологические процессы, например, воспаления, растяжения, разрывы или проблемы с обменными процессами.

Провоцировать болевой синдром в суставах смогут различные раздражающие факторы, по этим показателям также можно определить группу риска:
возраст – старше 50 лет;
генетика;
врождённые пороки;
чрезмерное занятие спортом;
малоподвижный образ жизни;

лишний вес;
травмы и переломы;
нарушения осанки;
инфекционные болезни.

Боль в коленном суставе, плече, руке или иных местах, где есть соединительные ткани, может развиваться от нарушенного кровообращения синовиальной оболочки сустава. Это способствует ухудшению регенерации хрящевой ткани. Суставной хрящ начинает разрушаться и далее повреждается сама кость, мышцы и соседние суставы. Ещё одной частой причиной, которую доктора выделяют при диагностировании недуга, является питание. Чтобы боль в суставах от этого фактора проявлялась меньше, доктора советуют придерживаться диеты, в которой будет максимально много кальция, марганца, бора, фосфора, кремния и цинка.

Хронические боли в суставах нередко становятся результатом малоподвижного образа жизни, микротравм или воспалительного процесса.

Для того чтобы установить, почему сформировалась боль в суставе, пациенту обязательно нужно обратиться за консультацией к доктору. Полноценное обследование организма и выявление патологии могут проводить терапевт, невролог, хирург, ортопед, травматолог, ревматолог.

Симптомы, при которых следует обратиться к врачу:
-высокая температура;
-отёчность тканей;
-жар в суставах;
-болевой синдром и чувствительность поражённой зоны;
-шишки на костях;
-увеличение сустава в объёме;
-дискомфорт и скованность движений.

Диагностика причин появления неприятного признака заключается в проведении лабораторно-инструментальных обследований:
-анализ крови;
-иммунологическое исследование;
-УЗИ суставов;
-рентгенография;
-томография;
-артроскопия;
-биопсия – при подозрении на онкологические патологии.

-После осмотра пациента, сбора анамнеза и полной диагностики, доктор ставит диагноз и назначает лечение.

К традиционным мерам терапии заболеваний суставов относятся:
-употребление обезболивающих;
-снятие воспаления;
-остановка дегенеративных процессов;
-восстановление опорно-двигательной системы;
-контролирование образа жизни.

Пациенту, в зависимости от заболевания и его стадии, предлагаются медикаментозные, хирургические, физиотерапевтические и реабилитационные методы.

В клинике “Медэксперт” ведут прием ведущие неврологи РТ, которые владеют уникальными методиками лечения болей различной этиологии. В наших клиниках доступны все виды диагностики, включая УЗИ суставов и рентгенографию. Также, в клинике функционирует физиотерапевтический кабинет, оснащенный современной аппаратурой и кабинет ЛФК.

Заболевания суставов | Здоровье наших родителей

На периодические боли в суставах, мышцах, сухожилиях люди в среднем начинают обращать внимание после сорока лет. Наиболее часто болезненность в коленном, локтевом, плечевом суставе, в пояснице или в шейном отделе позвоночника возникает после резкой физической нагрузки при малоподвижном образе жизни.

Малоподвижный образ жизни в немалой степени связан с «интеллектуальным» трудом и развлечениями, свойественными времени, когда человек много сидит за столом, компьютером, телевизором, рулем автомобиля. С годами, когда сил и легкости становится меньше, а свободного времени больше, человек уже неохотно ходит пешком, много сидит и лежит, избегает работы, требующей мелких точных движений, увлекается сладостями и не следит за весом. Межде тем, регулярная физическая нагрузка в умеренных дозах — прогулки, гимнастика, физический труд, мелкая моторика — чрезвычайно важны для поддержания суставов и костей в максимально хорошей форме.

Внезапные нагрузки, вынужденные (например, передвинуть холодильник), и добровольные (вскопать грядку на даче), разумеется, не приносят пользы. Последствия полученных микротравм дают о себе знать затяжной болью, опухолью и малоподвижностью суставов, что в свою очередь, вынуждает человека отказаться от физических нагрузок. Боль раздражает, мелкие движения (например, поделки, рисование, шитье) даются с усилием — человек нервничает и забрасывает ставшее некомфортным занятие. Замкнутый круг: человек начинает избегать занятий, полезных для его здоровья, опасаясь боли и неудачи, и тем самым лишь усугубляет ситуацию со здоровьем.

Наиболее частые заболевания суставов в пожилом возрасте — это артроз, артрит, подагра. При артрозе происходит разрушение хрящевой ткани, разделяющей концы костей, которые начинают соприкасаться, в результате чего на них образуются разрастания. Капсула сустава также подвергается деградации. Со временем боль усиливается, уменьшается подвижность сустава, а разрушение распространяется также и на другие суставы. Артрит, воспаление суставов  — не столь частое заболевание, как артроз. Артрит как правило вызывается инфекцией, связан с работой имунной системы и обменом веществ в организме. Это заболевание проявляется припуханием, покраснением, сильной болью, которая усиливается по ночам, а также возможными осложнениями для сердца и почек. Подагра — отложение в суставах солей мочевой кислоты (в основном в голеностопных и коленных)  — заболевание, которое заметно усиливается в пожилом возрасте.

Адекватная физическая нагрузка и питание подбираются с учетом индивидуальных потребностей пациента. Прежде, чем порекомендовать пациенту тот или иной комплекс упражнений, режим дня, специальные занятия, наш сотрудник непременно должен составить представление о том, к каким видам деятельности склонен пациент, какова динамика его физической активности, и разумеется, учесть наличие у пациента тех или иных хронических заболеваний, текущее состояние самочувствия.

Пример страницы

Записаться

Лицензии

Записаться

Карта сайта

Записаться

Постоянным клиентам

Поскольку наши клиенты нередко обращаются к нам повторно, заказывая продление реабилитационной программы, либо подбирая новые услуги по оздоровлению и восстановлению, мы предусмотрели специальные цены для таких случаев: В случае, если клиент приобретает ту или иную реабилитационную программу центра в качестве […]

Записаться

Выездная служба помощи и реабилитации

Цель наших программ — обеспечить качественные медицинские услуги на дому, позволяющие надлежащим образом следить за своим здоровьем, общаться со специалистами, восстанавливать функции организма, ослабленные болезнью или травмой. Наши сотрудники не только оказывают медицинскую помощь, но создают столь важную для здоровья атмосферу […]

Записаться

О нас

Наш центр Выездная служба помощи и реабилитации «Здоровье наших родителей» возник при частной клинике «Лама», как один из проектов развития. Клиника была образована в 1997 году группой врачей–энтузиастов, каждый из которых был известным специалистом в своей области. С 2006 года […]

Записаться

Качество жизни

Наши убеждения: Люди старшего возраста должны иметь доступ к услугам, которые привносят в их жизнь комфорт, здоровье, спокойствие и защищенность. Особенности медицинской и социальной помощи людям старшего возраста Привязанность к дому Привязанность к дому, неготовность к поездкам и перемещениям связана […]

Записаться

Контакты

Если вы хотите узнать поподробнее о наших программах и услугах, пожалуйста, позвоните нашему консультанту: +7 (495) 433-11-30 Дополнительно (для экстренных звонков): +7 (495) 544-86-25 Email: [email protected] Наша страница в Facebook   Наш адрес: Москва, ст.метро «Юго-Западная» ул. 26-ти Бакинских комиссаров, […]

Записаться

Программы Центра

Предварительная консультация и запись: +7 (495) 433-11-30 Восстановительная медицина и реабилитация на дому Помощь в восстановлении движения и речи (после перенесенного инсульта, инфаркта, операции, травмы, перелома, заболевания).  Поддержка и улучшение функционирования при серьезных хронических заболеваниях. Укрепление физического состояния, восстановление душевного равновесия и […]

Записаться

Медицина и поддержка для людей старшего возраста

Подбор наиболее желательных процедур и услуг В наши программы входят визиты закреплённого за клиентом медработника, терапевта, лабораторные исследования, визиты врачей-специалистов, медицинские процедуры и иные услуги. Количество визитов запланировано в разумном количестве: достаточном, чтобы приносить пользу, и в тоже время необременительном […]

Записаться

Восстановление (реабилитация) на дому

Специализация восстановительных программ Программы нашего центра направлены на восстановление после инфаркта, инсульта, перенесенных операций, а также после травм и переломов. Речь идет о реабилитации после заболеваний, которые наносят внезапный и серьезный ущерб здоровью  пациента, качеству его жизни, и, как правило, […]

Записаться

Восстановительное лечение на дому при хронических заболеваниях

Подбор наиболее желательных процедур и услуг Поддерживающая программа включает комплекс мероприятий: диагностику, мануальную и физиотерапию, упражнения, укрепляющие функции организма. Мероприятия могут быть направлены как на работу с функциями, пострадавшими от заболевания, так и иметь предупредительный характер. Программа подбирается в соответствии […]

Записаться

Сопровождение пациентов в стационаре

Оказание медицинской помощи и поддержки на дому — наша главная задача. Тем не менее, если потребуется, наши сотрудники готовы оказать помощь и в том случае, если пациент пребывает в стационаре и нуждается в дополнительной заботе. Мы можем предоставить: реабилитационные и укрепляющие […]

Записаться

Вызов врача на дом

Реабилитационные и профилактические программы Центра «Здоровье наших родителей» предусматривают участие врачей-специалистов, которые осматривают и консультируют пациентов, назначают и корректируют курс реабилитации, лечения или профилактики. В связи с этим большинство врачей специалистов работают в Центре на постоянной основе: это неврологи, врачи […]

Записаться

Социальная поддержка

У человеческих характеров и склонностей, равно как и у болезней, которым человек подвержен, есть определенные названия. Но эти названия не означают, что два энтузиаста похожи друг на друга, а две простуды у двух людей протекают совершенно одинаково. Каждый человек уникален — […]

Записаться

Профилактика заболеваний

Вопреки тому, что в средствах массовой информации — в телевизионных передачах, в журналах, в интернете — можно найти огромное количество данных о то, какие профилактические мероприятия способствуют поддержанию здоровья пожилых людей. Информационный поток велик, выделить и запомнить главное затруднительно. На практике нередко […]

Записаться

Укрепление здоровья

О здоровье нужно заботиться, здоровье нужно укреплять — мало кто станет спорить с этими утверждениями. Многие из нас заботятся о своем здоровье: кто-то делает это постоянно и успешно, кто-то урывками, коря себя за нарушение собственноручно намеченных планов. Любопытный факт: заботиться о […]

Записаться

Гипертония

Записаться

Вегето-сосудистые расстройства

Вегето-сосудистая дистония дает о себе знать самым разным образом и отнюдь не только в пожилом возрасте. Упадок сил, головная боль, покалывания в области сердца, аритмии, миалгии (боли в мышцах, связках и сухожилиях), плохой сон, головокружение, дрожь, обмороки, нарушение дыхания, ощущение […]

Записаться

Сердечно-сосудистые заболевания

Заболевания сосудов и сердца в пожилом возрасте (с 60—70 лет) диагностируются чрезвычайно часто, хотя и берут свое начало, как правило, в то время, когда человек находится в расцвете своей трудоспособности — в 30—35 лет. Прежде всего речь может идти о болезнях, […]

Записаться

Заболевания суставов

На периодические боли в суставах, мышцах, сухожилиях люди в среднем начинают обращать внимание после сорока лет. Наиболее часто болезненность в коленном, локтевом, плечевом суставе, в пояснице или в шейном отделе позвоночника возникает после резкой физической нагрузки при малоподвижном образе жизни. […]

Записаться

Расстройства сна

«В молодости я мог крепко спать, но не успевал выспаться; теперь, когда мне за сорок, я мог бы выспаться, но сон уже не тот, что прежде» — так можно перефразировать известную пословицу о молодости и старости. Проблема сна с годами […]

Записаться

Расстройства пищеварения

Расстройства пищеварения у людей преклонного возраста связаны с изменениями органов желудочно-кищечного тракта (возрастные атрофии тканей), их функционирования. В первую очередь снижается секреторная и двигательная активность, перистальтика, развиваются дискенезии. Изменения влияют на состав микрофлоры кишечника, замедляют пищеварение, что в целом приводит […]

Записаться

Депрессия и тревожность

Расстройства настроения в пожилом возрасте случаются нередко, различные исследования обозначают цифру от 12 до 45 процентов. Их основные проявления — подавленность, тоска, тревога и страх, агрессия. В отличие от обычных перемен в настроении, данные перемены носят затяжной характер, зачастую необоснованы внешними […]

Записаться

Когнитивные расстройства

Снижение памяти, внимания, реакций чрезвычайно часто отмечаются в пожилом возрасте, хотя сама тенденция к снижению возникает еще в 30—35 лет. Снижается также способность к обучению, усвоению новых знаний и навыков, гибкость, переключаемость, отсюда берет начало так называемый «консерватизм» пожилых людей. […]

Записаться

Простудные заболевания

Простудные заболевания — досадное событие в жизни каждого человека (за исключением школьника, мечтающего о приятном домашнем отдыхе). Простуда может стать напастью, затянувшись на несколько недель, или опасностью, перейдя в серьезное воспалительное заболевание. Особенности пожилого организма способствуют тому, что простуда переносится человеком […]

Записаться

Особенности медицинской и социальной помощи людям старшего возраста

Привязанность к дому Привязанность к дому, неготовность к поездкам и перемещениям связана не только с физическим дискомфортом и переутомлением. Для людей старшего возраста важно сохранение личного пространства, привычной обстановки, приспособленности к конкретным условиям и вещам. Домашние условия помогают сосредоточиться на […]

Записаться

Послеоперационная реабилитация

В преклонном возрасте восстановление после операций требует значительных усилий и временных затрат. Даже, если человек старался вести активный образ жизни, поддерживать физическую форму, вынужденная неподвижность сводит на нет его усилия, все приходится наверстывать заново — восстанавливать амплитуду движений, способность сгибать и разгибать […]

Записаться

Инсульт

Предварительная консультация и запись: +7 (495) 433-11-30 Врачи-специалисты центра «Здоровье наших родителей» составляют индивидуальную программу реабилитации для каждого пациента, учитывая особенности протекания заболевания, медицинские и психологические потребности пациента, домашние и семейные нюансы. Наши медработники не просто проводят необходимые процедуры — они заботятся […]

Записаться

Инфаркт

Предварительная консультация и запись: +7 (495) 433-11-30 Реабилитация после инфаркта требует бережного поэтапного подхода. После того, как были проведены неотложные мероприятия по рассасыванию тромба и предупреждению возникновения новых тромбов (интенсивная терапия) пациенту назначается постельный режим, исключающий нагрузку, дыхательная гимнастика. И только после стабилизации […]

Записаться

Перелом шейки бедра

Предварительная консультация и запись: +7 (495) 433-11-30 Перелом шейки бедренной кости — серьезная травма, которой человек наиболее подвержен именно в пожилом возрасте, когда кости утрачивают крепость и плохо сращиваются. Оперативное лечение такого перелома (как правило эндопротезирование сустава) — наиболее щадящий и быстрый вариант, […]

Записаться

Травмы конечностей

Предварительная консультация и запись: +7 (495) 433-11-30 Программа реабилитации после травмы на дому подбирается нашими врачами-специалистами индивидуально и длится от двух недель до одного месяца, в зависимости от требуемой интенсивности занятий с инструктором: С пациентом работает мультидисциплинарная команда: врач ЛФК, хирург-травматолог, инструктор ЛФК. При […]

Записаться

Артрит

Артрит — это заболевание одного или нескольких суставов, характеризующееся воспалительным процессом.  Возникновению артрита способствуют самые различные причины: травмы, закрытые и открытые повреждения суставов, физические перегрузки, инфекция (в том числе в результате ОРВИ), общее снижение иммунитета, нарушение обмена веществ, наследственная предрасположенность и […]

Записаться

Артроз

Артроз (остеоартроз) — хроническое заболевание, связанное с разрушением хрящевой связи суставов. В отличие от артрита, для которого характерен воспалительный процесс, при артрозе на хрящевую ткань действуют дегенеративно-дистрофические процессы. При прогрессирующем артрозе в процесс разрушения кроме хряща попадают также костные ткани, связки […]

Записаться

Диабет

Записаться

ИБС

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — группа заболеваний, характеризующихся  частичным или полным нарушением  поступления кислорода к сердечной мышечной ткани (миокарду) по коронарным артериям. Основная причина этой патологии — атеросклероз коронарных артерий, когда образуются бляшки, суживающие просвет артерий. Ишемическая болезнь сердца имеет очень разнообразные […]

Записаться

Стенокардия

Записаться

Гипертония

Гипертония (артериальная гипертензия) — устойчивое повышенное артериальное давление более 140/90 миллиметров ртутного столба (мм. рт. ст.). Гипертония — одно из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Риск повышенного артериального давления значительно увеличивается с возрастом; более 50% людей старше 60-ти лет подвержены гипертонии. Причинами […]

Записаться

Эндокринологические нарушения

Записаться

Неврологические нарушения

Записаться

Болезнь Паркинсона

Записаться

Болезнь Альцгеймера

Записаться

Обучение родственников и близких пациента

Записаться

Обучение пациентов

Записаться

Обучение медицинских и социальных работников

Записаться

Просветительская работа

Записаться

Статьи

Записаться

Вакансии

Инструктор ЛФК Требуемый опыт работы: от 3 лет Условия труда: Гибкий график работы Возможность самостоятельно планировать рабочий день и график работы Требования: Среднее или высшее медицинское образование Действующий сертификат по специальности Опыт работы по специальности Доброжелательность, профессионализм‚ ответственность‚ аккуратность Обязанности: […]

Записаться

Chousky Centre (Торонто, Канада)

Доктор Кэри Чауский является одними из ведущих специалистов в области периферической невропатии в Северной Америке. Методы лечения людей, страдающих от заболеваний и нарушений периферической нервной системы (боли различной степени, парезы и другие нарушения) — уникальны, клинически испытаны и сертифицированы. Клиника доктора […]

Записаться

Прейскурант

Записаться

Аренда тренажеров для реабилитации

Центр «Здоровье наших родителей» предоставляет в аренду на необходимый для восстановления период реабилитационное оборудование и тренажеры. В настоящее время мы предоставляем в аренду: ARTROMOT K1 standart Электро-механотерапевтический аппарат непрерывной, пассивной разработки коленного и тазобедренного сустава, с ручным программным пультом Стоимость аренды: […]

Записаться

Ведущие специалисты Центра

Пушкина Екатерина Александровна Нейрохирург, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, кандидат медицинских наук Закончила Российский Государственный медицинский Университет, специальность «Лечебное дело». Клиническая ординатура при Московском государственном медико-стоматологическом университете по специальности «нейрохирургия». Защитила диссертацию на соискание звания кандидата медицинских наук в […]

Записаться

Оздоровление и профилактика на дому

Наши лечебно-профилактические программы разработаны для клиентов, которые: имеют возрастные и профессиональные заболевания в начальной или стёртой форме испытывают дискомфорт от таких их проявлений как:  головная боль, боль в шее и спине, суставах и конечностях, остеохондроз, артроз, плоскостопие, «отложения солей», проблемы с […]

Записаться

Экспертный совет

  Председатель экспертного совета: Проскурин Владислав Васильевич Невролог, врач высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, доцент. Окончил аспирантуру и клиническую ординатуру Российского университета дружбы народов (кафедра нервных болезней и нейрохирургии с курсом медицинской генетики). В течении семнадцати лет руководил неврологическим […]

Записаться

Реабилитация на дому

Реабилитация после инсульта, инфаркта, переломов и травм, операций. Предварительная консультация и запись: +7 (495) 433-11-30 В приведенной краткой информации указана длительность программ, периодичность и количество занятий с инструктором. С пациентом работает мультидисциплинарная бригада: врач ЛФК, врач по профилю заболевания (невролог, […]

Записаться

Остеохондроз

Записаться

Черепно-мозговая травма

Предварительная консультация и запись: +7 (495) 433-11-30 Лечение черепно-мозговой травмы включает в себя несколько этапов: непосредственно оказание первой медицинской помощи, диагностика и последующее квалифицированное лечение в стационаре, а также возможные реабилитационные действия и процедуры на дому. Нередко восстановительный период после черепно-мозговой […]

Записаться

Занятия с логопедом: восстановление речи после инсульта, черепно-мозговой травмы

Специалистами нашего центра разработаны программы, направленные на восстановление речи на дому после инсульта, черепно-мозговой травмы и иных заболеваний и травм, вызвавших нарушения речевой деятельности. С пациентом работают логопед и врач-специалист (врач-невролог, врач ЛФК), который вместе с логопедом выезжает к пациенту для […]

Записаться

Методы реабилитации

Лечебная физкультура, массаж, физиотерапия — основные методы восстановительной терапии. Их могут дополнять и другие реабилитационные методы. Большинство из них имеют много общего с ЛФК — единые нейрофизиологические и психофизиологические основы. Но есть особенности и отличия. Проблема описания современных методов реабилитации связана с […]

Записаться

Перелом бедренной кости

Предварительная консультация и запись: +7 (495) 433-11-30 Бедренная кость — самая большая трубчатая кость в скелетном каркасе человека. Перелом бедренной кости требует незамедлительного лечения и достаточно продолжительного периода реабилитации. Пожилые люди часто подвержены риску данного перелома из-за ослабленной костной тканевой структуры. Перелом бедренной […]

Записаться

Перелом лодыжки

Предварительная консультация и запись: +7 (495) 433-11-30 Перелом лодыжки является самым частым среди переломов нижних конечностей. Для людей пожилого возраста этот вид травмы также очень распространён ещё и по причине недостатка кальция в организме и как следствие повышенной хрупкости костей. Перелом лодыжки […]

Записаться

Программы медподдержки на дому

Наши краткосрочные программы медицинской и социальной поддержки на дому приспособлены к ситуациям, когда пожилой человек нуждается в нескольких визитах медработника и врача-специалиста по профилю в течение короткого периода времени. Чаще всего такие запросы к нам поступают, когда требуется дополнительный уход […]

Записаться

Обучение пациента и членов его семьи, просветительская работа

Восстановление и укрепление здоровья требуют регулярных процедур и упражнений. Для нас важно, чтобы процедуры осуществлялись своевременно и надлежащим образом, поскольку от этого зависит оздоровительный эффект таких мероприятий. Новые занятия и знания способствуют как самостоятельности пациента, так и компетентной заботе, проявляемой […]

Записаться

Телефон службы поддержки

В Центре медицинской и социальной поддержки работает телефонная служба. При необходимости наши клиенты могут связаться с нашей службой поддержки, чтобы получить срочную консультацию, посоветоваться, уточнить детали, касающиеся заботы о пациенте (оздоровительные и реабилитационные занятия, обустройство быта и пр). Сотрудники телефонной […]

Записаться

Лёгкий шаг. Как предотвратить болезни суставов в зрелом возрасте | ЗДОРОВЬЕ

Болезни суставов – это не обязательный спутник пожилых людей. Как предотвратить их развитие? Об этом мы беседуем с главным ревматологом Свердловской области, доктором медицинских наук Людмилой Евстигнеевой.

Риск переломов увеличивается с возрастом

– Людмила Петровна, пожилые люди так часто жалуются на боли в суставах, что создаётся впечатление – их заболевания обязательно сопутствуют почтенному возрасту. Так ли это?

– Болезни суставов не обязательный спутник пожилых людей, но частота этих заболеваний, безусловно, увеличивается с возрастом. Скажем, если остеоартрит (остеоартроз) редко встречается у молодых, то практически каждый третий пожилой человек им болеет.

Присущ пожилому возрасту и остеопороз – снижение плотности костей и, как следствие, повышение риска переломов. Кроме того, есть воспалительные болезни суставов, которые развиваются в любом возрасте и имеют хроническое течение, соответственно, люди продолжают ими болеть годами, переходя в категорию «старшее поколение». Поэтому и растёт число пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте.

– Каковы факторы риска при развитии болезней суставов?

– Конечно, в первую очередь мы говорим о генетической предрасположенности и возрасте, который сам по себе является фактором риска. Но спровоцировать остеоартрит могут и травмы суставов, имеющиеся в анамнезе, перегрузки суставов, лишний вес и так далее.

Физические перегрузки или недостаточная физическая активность, лишний или низкий вес, наследственность, менопауза, дефицит витамина D.

Что касается остеопороза, риск развития которого значительно увеличивается с возрастом, то фактором риска его развития могут быть наступление периода менопаузы, когда нарушается выработка эстрогена, низкий вес, наследственность (перелом шейки бедра у матери), недостаточная физическая активность и дефицит витамина D. Этот витамин поступает в организм благодаря солнцу (в продуктах питания его недостаточно), но с возрастом нарушается метаболизм витамина D из-за нарушения свойств кожи или снижения функции почек.

Профилактика болезней суставов

– В чём заключается профилактика болезней суставов и остеопороза?

– Здоровый образ жизни. Прежде всего – достаточная физическая активность, но без излишней нагрузки на суставы и позвоночник.

Неоднократно приходилось слышать от пациентов: «Я активен! В саду работаю». Но надо понимать, что в том же саду человек может совершать какие-то стереотипные движения, например, поднимать тяжести, что негативно сказывается на суставах. Поэтому мы ведём речь о правильной физической активности, то есть имеем в виду равномерную, не чрезмерную нагрузку на мышцы – это может быть, скажем, ходьба, или упражнения, которые не только нагружают мышцы, но и растягивают, расслабляют их, то есть лечебная физкультура.

Порой пожилые люди считают, что суставы нужно тренировать, поднимаясь в гору или по лестнице или спускаясь по ним. Нет, это перегружает суставы, как и приседания. Поэтому мы рекомендуем ходьбу по ровной местности, упражнения, укрепляющие мышцы и нетяжёлый физический труд без поднятия тяжестей.

– А велопрогулки, которые сегодня популярны и у старшего поколения?

– Если здоровье человека позволяет кататься на велосипеде, почему бы и нет? Но надо иметь в виду – езда на велосипеде сопряжена с риском падений, а это для пожилого человека с остеопорозом чревато переломом. Так что, решаясь на велопрогулку, люди старшего поколения должны реально оценить свои силы и мастерство управления велосипедом.

Правильная физическая активность без излишних нагрузок: лечебная физкультура, ходьба. Правильная обувь: с небольшим каблуком и широким носком, ортопедические стельки.

Важная составляющая профилактики болезней суставов – правильный подбор обуви. Она должна иметь небольшой (3–5 сантиметров) каблук и широкий носок, а при плоскостопии следует пользоваться ортопедическими стельками.

Витамины и упражнения – для всех

– Как можно восполнить нехватку витамина D?

– К сожалению, у нас не выпускаются продукты, обогащённые этим витамином, поэтому стоит принимать самый обычный витамин D3, суточная норма которого две капли в день. Это показано всем. Причём его можно аккумулировать, то есть принимать, например, раз в неделю по 14 капель. А вот вопрос об увеличении дозировки решает по показаниям врач.

– Вторичная профилактика заключается в предотвращении обострений уже имеющихся заболеваний?

– Совершенно верно. И она состоит прежде всего в лечении, прописанном врачом. Кроме того, пожилые люди, имеющие то или иное заболевание суставов, также не должны отказывать себе в физической активности, но она должна быть щадящей. Кроме того, упражнения лечебной физкультуры, рекомендованные при заболеваниях суставов, сегодня нетрудно найти в интернете, их можно выполнять самостоятельно.

Кости и суставы | EUROAPTIEKA

Всё больше пациентов жалуется на боли в костях и суставах – они особенно неприятны тем, что ограничивают трудоспособность, мешают заниматься спортом, рукоделием, садовыми работами, портят настроение и заставляют чувствовать себя не таким сильным и ловким, как другие. Боли в костях и суставах, в том числе и в позвоночнике, затрагивают представителей самых разных профессий и возрастных групп, как мужчин, так и женщин.

Практически каждый хоть раз в жизни испытывал боль в суставах. Именно потому, что с ними сталкиваются многие, на это часто не обращают должного внимания, хотя боли в суставах могут быть проявлением серьезных ревматологических заболеваний. Боль – это сигнал, предупреждающий о том, что организму что-то угрожает, что он переутомлен или болен! Очень часто люди занимаются самолечением, не осознавая связанного с ним риска.

В свою очередь, о здоровье костей нужно начинать заботиться уже тогда, когда костная система только начинает формироваться – например, для того, чтобы у малыша выросли здоровые зубы и кости, беременным женщинам следует дополнительно принимать от 1000 до 1500 мг кальция в день. Для детей и подростков в период стремительного роста особенно необходим дополнительный источник кальция. В аптеках доступна специальная лекарственная форма кальция для детей, обогащенная минеральными веществами для укрепления костей и обладающая приятным вкусом. Кости, точно так же, как и другие органы, являются живыми – в них на протяжении всей жизни происходит обмен клеток и солей. Поэтому для здоровья костей в профилактических целях нужно ежедневно употреблять содержащие кальций продукты. Для лечения в аптеках доступен кальций в виде таблеток или порошка. Регулярное употребление кальция гарантирует здоровье костной системы.

Обычно человек начинает оценивать свой образ жизни и привычки тогда, когда ощутит первые проблемы со здоровьем или услышит соответствующую рекомендацию врача. Для того чтобы избежать неприятных заболеваний суставов, большое значение имеют профилактические мероприятия:

  • Одно из них, особенно актуальное для тех, кто выполняет сидячую работу, – это правильная организация рабочего места: удобное кресло, стол соответствующей высоты, расположение компьютера. Кроме того, длительное нахождение в сидячем положении необходимо компенсировать движениями. Хотя бы раз в полчаса-час нужно встать и походить пару минут.
  • Следует вести здоровый образ жизни (прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, бег, плавание и т. д) и соблюдать адекватную физическую нагрузку. Рекомендуется заниматься легкой атлетикой, теннисом.
  • Физическая активность должна быть регулярной в течение всего года и не должна иметь сезонного характера.
  • Организму необходимо полноценное и разнообразное питание.
  • В качестве профилактики рекомендуется принимать витамины, особенно группы В и С. Лучше всего пить поливитамины, потому что в них содержатся сбалансированные дозы витаминов.

Чрезмерная и неправильная ежедневная нагрузка – это еще одна из причин боли, распространенных из-за человеческого незнания. В повседневной жизни телу не хватает движений или они однообразны. Для того чтобы узнать настоящую причину боли, нужно обратиться к семейному врачу. Лечение болей в спине является комплексным, поэтому пациент также должен быть активно вовлечен в данный процесс. Комплекс включает просвещение пациентов, физиотерапию, занятия с психотерапевтом, медикаментозную терапию, которую назначает врач, а также массаж, который должен делать только сертифицированный специалист. После операций на спине рекомендуется консультация врача-реабилитолога.

Рекомендации для укрепления суставов:

  • Рыбий жир и рыба, в которой содержатся омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, уменьшают воспаление суставов, улучшают структуру суставных тканей, а также действуют профилактически.
  • Препараты глюкозамина помогают восстановить изношенную структуру суставных хрящей, уменьшают боли в суставах, увеличивают амплитуду движений и улучшают работу изношенных суставов.
  • Воспалительный процесс, боль и скованность в суставах уменьшают плоды шиповника. Плоды шиповника являются эффективным средством, так как в их составе много витаминов и антиоксидантов, кроме того, они обладают способностью уменьшать боли и воспаление. 100 граммов сушеных плодов шиповника содержат половину дневной дозы минеральных веществ (калия, магния, кальция) и четыре дневных дозы витамина С.
  • Регулярные физические упражнения и гимнастика помогут сохранить гибкость суставов и увеличить мышечную силу.
  • Снижение массы тела разгрузит коленные и тазобедренные суставы.
  • Рекомендуется водолечение.

Болезни Суставов у Собак и Щенков

Одной из основных причин ежедневных страданий наших питомцев являются заболевания опорно-двигательного аппарата. Обычно все начинается с небольшой хромоты, собаке трудно подниматься, она может поскуливать.

Причины

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом могут возникнуть в любом возрасте. Предрасполагающими факторами являются:

  1.  Породная предрасположенность
  2.  Плохая наследственность
  3.  Травмы опорно-двигательного аппарата
  4.  Нарушение обмена веществ
  5.  Инфекции

Проблемы щенков в период активного роста

В период интенсивного роста щенка весь опорно-двигательный аппарат – мышцы, связки, суставы, кости, претерпевает значительные изменения. В этот период щенки активно растут и развиваются, происходит формирование скелета. Чаще всего именно в этом возрасте проявляются дефекты опорно-двигательного аппарата. Аномальное развитие характеризуется, как правило, патологическими изменениями костной и хрящевой ткани.

Именно в этот период очень частой проблемой, особенно для щенков крупных пород, становится слабость связочного аппарата. Как правило, первые проявления отмечают после 4-х месяцев. Наиболее ранними признаками могут быть, так называемые «проваленные пясти». Причиной могут быть избыточный вес, неполноценное питание, отсутствие адекватной физической нагрузки, скользкое покрытие пола, а также врожденная предрасположенность.

Дисплазия

Молодые собаки крупных пород часто страдают дисплазией. При этой патологии  происходит неправильное формирование сустава, головка сустава неплотно прилегает к суставной впадине, во время движения смещается относительно неё. При движении стирается хрящевая ткань, происходит уплощение и деформация сустава. Как правило, часто поражаются тазобедренные суставы, реже – локтевые. При дисплазии животное испытывает сильную боль, которая мешает вести активный образ жизни.

Дископатия

У хондродистрофичных пород собак, к которым относятся такса, бассет, бульдог, бигль и некоторые другие, есть риск смещения межпозвоночного диска (дисковая грыжа, дископатия), который еще больше возрастает после достижения собакой пятилетнего возраста.

Основная функция межпозвоночных дисков – распределение нагрузки на позвоночник.  При дископатии происходят дегенеративные изменения тканей между позвонками, межпозвоночный диск теряет свою эластичность, деформируется, сдвигается, что вызывает сдавливание спинного мозга и нервов. В результате животное испытывает мучительную боль, его двигательная активность сильно ограничивается.

Артриты

Одним из наиболее часто встречающихся заболеваний у собак является артрит. Артрит – это собирательное название воспалительных заболеваний. При воспалении снижается эластичность хрящевой ткани и поражается синовиальная оболочка суставных поверхностей. Возникает воспаление, которое переходит на окружающие ткани. Из-за этого возникает боль и отек.

Опасность заболеваний опорно-двигательного аппарата состоит в том, что достаточно долгое время они протекают бессимптомно. Внимательное отношение к своему четвероногому товарищу позволит быстрее распознать проблему и как можно раньше начать ее лечить.

Какие симптомы должны насторожить владельца?

– Отказ от подвижных игр. Если снизилась активность, и пес предпочитает лежать вместо прогулки, это повод обратиться к ветеринару.

– Хромота. Нередко хромота возникает сразу же после сна и проходит через некоторое время.

– Изменение походки. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом может измениться твердость походки, собаку может шатать, меняется постановка конечностей.

– Поскуливание. При движении возникают неприятные ощущения, пес может поскуливать во время ходьбы.

– Неестественность позы. Стремясь избавиться от боли, собака может принимать неестественные позы.

Если вы заметили хоть один из этих симптомов, нужно не затягивая обратиться за квалифицированой помощью. Ветеринарный врач проведет полноценный осмотр животного, сделает рентген и поставит диагноз.

На сегодняшний день существует довольно широкий ассортимент препаратов и методов, позволяющих справиться с такими недугами, как артриты, артрозы, остеохондропатии, дисплазии и т.д. помочь любимцу и подарить ему месяцы, а то и годы счастливой жизни теперь вполне возможно. Для лечения чаще всего используются антибиотики, гормоны, нестероидные противовоспалительные препараты. Но у этих лекарств довольно много противопоказаний, а также нежелательных побочных эффектов. В отличие от этих средств Хондартрон® оказывает специфическое воздействие на хрящевую ткань и сухожильно-связочный аппарат.

Хондартрон® уменьшает воспаление, способствует выработке синовиальной жидкости, обеспечивающей плавное скольжение суставных поверхностей; ускоряет восстановление сухожильно-связочного аппарата.

Его назначение необходимо во всех случаях, когда выявлены артрит, артроз, бурсит, синовит, а также при растяжениях связок, тендинитах, тендовагинитах. Несомненными преимуществами препарата являются отсутствие противопоказаний и побочных действий, а также возможность снизить лекарственную нагрузку на организм.

Вопросы здоровья суставов — Полное руководство по суставам

Артрит (ar-THRY-tis). Термин, часто используемый для обозначения любого расстройства, поражающего суставы.

Аутоиммунный (AW-toh-iH-MYOON) болезнь . Заболевание, при котором иммунная система атакует здоровые части тела.

Хрящ (KAHRT-uh-lij). Твердая скользкая ткань, покрывающая концы костей в месте их соединения в сустав. Он также придает форму и поддержку другим частям вашего тела, таким как уши, нос и дыхательное горло.

Фибромиалгия (fi-bro-my-AL-juh). Состояние, которое вызывает усталость и болезненные «чувствительные точки» на теле. Это может вызвать головные боли, проблемы со сном и проблемы с мышлением и памятью.

Подагра (подагра). Форма артрита, вызванная накоплением кристаллов мочевой кислоты в суставах, чаще всего в большом пальце ноги.

Идиопатический (id-ee-uh-PATH-ik). От неизвестных причин.

Соединение (соединение). Где две или более костей соединены вместе.

Волчанка (LOOP-us). Аутоиммунное заболевание, которое может вызывать боль в суставах и мышцах, лихорадку, сильную усталость, сыпь и повышенную чувствительность к солнцу.

Остеоартрит (AH-stee-oh-ar-THRY-tis). Самый распространенный тип артрита. Это наблюдается особенно среди пожилых людей.

Псориаз (suh-RYE-uh-sis). Кожное заболевание, вызывающее зудящие или воспаленные участки толстой, красной кожи с серебристыми чешуйками. У некоторых людей с псориазом возникает форма артрита, называемая псориатическим артритом (sore-ee-AT-ic).

Ревматоидный артрит (ROO-muh-toid ar-THRY-tis). Аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует ткани суставов, как если бы они были болезнетворными микробами.

Мочевая кислота (YOOR-овая кислота). Отходы, которые обычно вымываются из организма с мочой, но могут накапливаться в кристаллах в суставах, вызывая подагру.

Боль в суставах – Международная ассоциация изучения боли (IASP)

Австралия

29 февраля местные члены Австралийского общества боли (APS) организовали 5-й ежегодный Всемирный день боли: День образования, посвященный боли в суставах.Медсестры, физиотерапевты и другие смежные медицинские работники были приглашены на мероприятие, которое проходило в коммерческом клубе в Олбери, Новый Южный Уэльс. Спикеры включают Шерил Бестер , Энни Гулд , доктор Эли Хури , Лейза Бриджес , Фрэнсис Фаррар , Памела Голдспинк и Дженнисон 00009 Дженнисон.

Кроме того, на Ежегодном научном собрании APS, состоявшемся 13-16 марта в Перте, состоялось несколько заседаний, посвященных боли в суставах, в том числе три пленарных заседания и три одновременных заседания.Кроме того, предконференционный семинар продолжительностью полдня был посвящен физиотерапии при лечении боли.

В мае в общественном форуме, посвященном запуску Всемирного года борьбы с болью в суставах, в Дарвине, Австралия, приняли участие ревматологи д-р Ричард Квиатек с докладчиками д-р Бетан Ричардс (в центре) и д-р Павла Уолш . (На фото нет третьего докладчика, ревматолога , доктора Сэма Уиттла .) Общественный форум был частью Ежегодного научного собрания Австралийской ассоциации ревматологов.Доктор Квиатек отмечает, что Фонд борьбы с артритом Южной Австралии опубликовал видеоролики трех презентаций с общественного форума: «Боль при детском артрите», «Боль при воспалительном артрите у взрослых» и «Боль при остеоартрите».

Бразилия

18 июня г. Бразильское общество изучения боли (Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor – SBED) и Институт научной китайской медицины (Instituto de Medicina China Científica – IMECC) провели 1-й симпозиум по боли в суставах, который проводится в Университете Сан-Паулу.

В мероприятии приняли участие спикеры с разным медицинским образованием, которые провели несколько сессий и обсудили лечение болей в суставах в различных областях.

Хорватия

На фото: Анте Барада, вице-президент; Иван Радос, секретарь; и Мира Финглер, президент Хорватского общества боли, и приглашенные лекторы Барт Морлион и Симеон Грацио

31 января Хорватское общество боли организовало симпозиум в Хорватской академии искусства и науки в Загребе, чтобы отметить начало Всемирного года борьбы с болью в суставах.

Презентации представили два приглашенных докладчика:

  • Профессор Барт Морлион , избранный президент EFIC и директор Левенского центра альгологии и обезболивания при университетских больницах Левен, Бельгия. Его темой была «Боль в суставах: перевод основных механизмов в клинику».
  • Профессор Симеон Грацио , врач-ревматолог отделения ревматологии, физической медицины и реабилитации Медицинского факультета Загребского университета, Университетская клиника Сестры Милосердия, Загреб.Его тема была «Руководящие принципы и клиническая практика лечения скелетно-мышечной боли».

Дания

10 февраля , сопредседатель Всемирного года Ларс Арендт-Нильсен выступил на брифинге в Копенгагене для избранных журналистов, чтобы объявить о начале Всемирного года против боли в суставах. Датское национальное телевидение и другие средства массовой информации приняли участие в мероприятии, в ходе которого известные ученые представили новейшие знания о боли в суставах.Журналисты получили все 21 информационный бюллетень Global Year. Брифинг был проведен в сотрудничестве с Датской ассоциацией ревматологов.

Д-р Арендт-Нильсен также приняла участие в следующих мероприятиях, связанных с Всемирным годом:

  • 10 мая, Дания: Smerte Konference 2016
  • 2-4 июня, Испания: XIII Конгресс Испанского общества боли
  • 17-18 июня, Дания: Основная лекция «Хроническая послеоперационная боль после операций на суставах: прогнозы и профилактика» на ежегодном собрании Европейского общества хирургов височно-нижнечелюстных суставов
  • 18-19 июня, Португалия: Форум Футуро 2016
  • 9 сентября Дания: Danbio 2016, Dansk Reumatologisk Database
  • 1–3 сентября Исландия: Скандинавский конгресс ревматологов
  • 20-21 октября, Швеция: Svenskt Smärtforum 2016
  • 20-22 октября, Испания: 4-й Всемирный конгресс по разногласиям, дебатам и консенсусу в области заболеваний костей, мышц и суставов
  • 25 октября, 1 ноября и 15 ноября Дания: Гражданские встречи в сотрудничестве с Gigtforeningen (Датская ассоциация ревматологов)
  • 21 ноября, Дания: Заседание отделения ревматологии., больница Силькеборг
  • 23-24 ноября, Дания: с профессором Томасом Гравен-Нильсеном, курс докторантуры «Трансляционная нейробиология системы боли XXI: боль в суставах и костях» в SMI Ольборгского университета.

ЭФИК

С 21 по 23 сентября , в Дубровнике, EFIC провел 1-й тематический симпозиум по острой и хронической боли в суставах. На симпозиуме были рассмотрены такие темы, как животные модели боли в суставах, воспалительная гипералгезия; эпидемиология и оценка боли в суставах; боль в спине и новые рекомендации NICE; лечение острой боли в суставах, включая предоперационное и послеоперационное обезболивание; и все аспекты лечения хронической боли в суставах.

Англия

8-11 июня в Лондоне в рамках ежегодной Европейской лиги против ревматизма был проведен семинар «Всемирный год» «Разные взгляды на боль при остеоартрите». Его председательствовал ван дер Эш Мартин (Нидерланды) с Феррейра Рикардо (Португалия) в качестве сопредседателя. Выступающими были Джапи П. Арокоски (Финляндия), Джордж М. Пит (Великобритания), Марике ван дер Лееден (Нидерланды) и Ларс Арендт-Нильсен (Дания).

Франция

8 апреля Французское общество боли и Французское общество ревматологов провели «Journée Douleurs Articulaires», день, посвященный обсуждению и презентациям боли в суставах. Встреча прошла в L’Hopital Européen Georges Pompidou в Париже. Динамики включали Serge Perrot , Françoise Laroche , PASCALE VERGNE-SALLE , Valéria Martinez , Ethienne Dahan , Ethienne Dahan , Florian Bailly , Anne-Priscille Dominique Perocheau и .

Иран

Иранское общество боли создало плакат в честь Всемирного года.

Ирландия

3 сентября в Дублине состоялась 16-я ежегодная научная встреча Ирландского общества боли (IPS16ASM), посвященная Всемирному году борьбы с болью в суставах IASP 2016, на котором выступили известные спикеры. Президент IPS Дэвид Финн в своем приветственном слове кратко рассказал о влиянии боли в суставах и выразил благодарность Ирландскому обществу ревматологов за сотрудничество с IPS на встрече.

Marie Curie Investigator David Cabañero из Universitat Pompeu Fabra в Барселоне упомянул о распространенности хронической боли в некоторых европейских странах, причем наиболее распространенным заболеванием является остеоартрит. Он описал, как исследования на животных моделях показали, что эндоканнабиноидная система может иметь потенциал для облегчения боли, и предположил, что агонисты рецепторов CB2 обладают терапевтическим потенциалом без усиливающих свойств.

Слева направо на церемонии награждения обладателей медали IPS Pain Research: Аойфе Смит из Mundipharma; Конор Ротвелл; Энди Кокрейн, лауреат премии в области клинических исследований; Луиза Коркоран, лауреат премии за неклинические исследования; президент IPS Дэвид Финн; и избранный президент IPS Джоанн О’Брайен.

Фонд Флоренс Найтингейл Профессор Кэнди Маккейб , председатель отдела клинических исследований сестринского дела, Bristol NHS Foundation Trust (Великобритания), описала, как при хронической боли, связанной с ревматическими заболеваниями, и хроническом регионарном болевом синдроме нейропластичность лежит в основе искажения информации. Реабилитация направлена ​​на то, чтобы помочь человеку восстановить доступ к своим нормальным ощущениям, исследуя обучающие ассоциации и помогая восстановить восприятие всех типов ощущений, особенно безвредных.

Профессор психологии здоровья Герт Кромбез из Гентского университета (Бельгия) заявил, что соблюдение биомедицинской модели само по себе может нанести вред пациентам с болью. Биопсихосоциальная модель является общепризнанным подходом к качественному уходу за пациентами и включена в структуру Международной классификации функционирования, инвалидности и здоровья ВОЗ.

Krysia Dziedzic , профессор-исследователь артрита скелетно-мышечной терапии Университета Киля (Великобритания), рассказала, как исследование MOSAICS, в котором изучалась клиническая и экономическая эффективность модели консультации по остеоартриту, продемонстрировало большое влияние на уровень знаний пациентов. , врачи общей практики и практикующие медсестры.Разрабатываются планы по более широкому внедрению модели MOSAICS в Великобритании.

Джерри Уилсон , председатель Arthritis Ireland и кафедры ревматологии UCD, описал, как при ревматоидном артрите тяжесть поражения суставов сильно коррелирует с кумулятивным воспалением суставов. Лечение направлено на поддержание функциональной способности и качества жизни и направлено на то, чтобы нацелить и выключить воспаление в суставах, чтобы значительно уменьшить тугоподвижность и прогрессирующее повреждение с возможностью восстановления повреждения сустава.

Томас Гравен-Нильсен , профессор и директор Центра нейропластичности и боли Ольборгского университета (Дания), пояснил, что для понимания и оценки проявлений боли в суставах необходимо смотреть на отдельные механизмы. Он также обратил внимание на различные технологии оценки и методы измерения и определения степени центральной сенсибилизации, распределения боли и отраженной боли в разных частях тела.

На симпозиуме Ирландской сети исследования боли (IPRN) было представлено семь коротких устных постеров «блиц-блиц» текущих ирландских лабораторных и междисциплинарных клинических исследований на протяжении всей жизни.Группа докладчиков ответила на вопросы делегатов, после чего состоялся семинар по написанию грантов, который провел Брайан Макгуайр , председатель IPRN. Рекордное количество тезисов было представлено для коротких устных и стендовых докладов, а встреча завершилась вручением наград IPS.

—  Шелаг Райт, доктор философии, преподаватель психоонкологии на пенсии, член комитета Ирландского общества боли и Ирландской сети исследования боли, а также автор книги «Управление болью в сестринской практике», опубликованной IASP Press и Sage Publishing.

Португалия

18-19 июня специалисты по обезболиванию и врачи общей практики были приглашены принять участие в форуме Futuro в Лиссабоне. На встрече была специальная секция, посвященная Всемирному году. Сессию возглавила доктор Беатрис Кравейро Лопес , директор клиники боли в больнице Гарсия де Орта. Доктор Канас да Силва из отделения ревматологии больницы рассказал о конкретных аспектах боли в суставах, а Ларс Арендт-Нильсен обратился к механистическому пониманию боли в суставах и ее переводу в более эффективное лечение.

26 ноября Факультет кинетики человека (FMH) в партнерстве с Португальской ассоциацией изучения боли ( Associação Portuguesa para o Estudo da Dor — APED), Португальский институт ревматологии и Португальская лига по борьбе с ревматическими заболеваниями. Симпозиум проходил при научной поддержке Португальского общества ревматологов.

На пяти тематических сессиях были рассмотрены различные темы: (1) Эпидемиология и социально-экономические последствия остеоартрита; (2) от симптома к диагнозу — различные подходы к боли при остеоартрите; (3) от постановки диагноза до соответствующего клинического лечения; (4) обучение и физические упражнения как краеугольные камни лечения ОА; и (5) преодоление боли и облегчение страданий. В этих междисциплинарных подходах участвовали спикеры с разным опытом: ревматологи, специалисты по обезболиванию, эпидемиологи, специалисты в области общественного здравоохранения, медсестры, физиотерапевты, специалисты в области физических упражнений и здравоохранения, а также консультанты.Симпозиум был открыт для специалистов в области здравоохранения и физических упражнений, студентов и широкой публики и проводился на факультете кинетики человека.

Испания

3-4 июня на XIII Congreso de la Sociedad Española del Dolor (Испанское общество боли) в Памплоне две лекции прочитал Оскар де Леон Касасола , директор отделения боли, Институт рака Розуэлл Парк, в Буффало, штат Нью-Йорк, и Ларс Арендт-Нильсен . Лекции были посвящены центральной сенсибилизации в сравнении с нейропатической болью.Лекции были представлены Хорди Пересом , содиректором программы по борьбе с болью при раке и директором программы стипендий по борьбе с болью при раке Медицинского центра Университета Макгилла. Монреальская больница общего профиля, Канада.

Ларс Арендт-Нильсен и Дэвид Уолш прочитал лекции в рамках Глобального года, посвященные происхождению боли при остеоартрите, на 4-м Всемирном конгрессе по разногласиям, дебатам и консенсусу в области заболеваний костей, мышц и суставов. Встреча состоялась в Барселоне, Испания, 20-22 октября 2016 г.

Швеция

20-21 октября Svenskt Smärtforum (Шведский форум по боли) провел свое ежегодное собрание в Йёнчёпинге, Швеция. Ларс Арендт-Нильсен прочитал вступительную лекцию, за которой последовали лекции Ингер Альстранд и Биргитта Йоханссон на тему «Периферические и центральные механизмы при хронической боли в суставах».

Швейцария

Швейцарское отделение IASP запустило следующие мероприятия в рамках Всемирного года борьбы с болью в суставах: Они обратились к Национальному министерству здравоохранения и Конференции директоров служб здравоохранения кантонов с просьбой поддержать кампанию.Они проинформировали прессу и членов о кампании. Они создали ссылки на информационные бюллетени Всемирного года на немецком и французском языках на своем веб-сайте, а их ежегодный конгресс 25 ноября охватывал Глобальный год с Ларсом Арендт-Нильсоном в качестве основного докладчика.

Боль в суставах при артрите: советы по облегчению

Ничего не поделаешь: артрит может быть настоящей болью. У некоторых людей годы ежедневного использования изнашивают хрящи в суставах, что приводит к остеоартриту, из-за которого становится больно использовать тазобедренный, коленный, плечевой или другие суставы.У других иммунная система действует и атакует суставы и другие ткани тела, вызывая воспалительный артрит, такой как ревматоидный артрит или анкилозирующий спондилоартрит.

Независимо от того, какой тип артрита у вас есть, скованность и боль в суставах становятся вашей повседневной реальностью.

Иногда вы испытываете острые приступы артрита, когда боль внезапно усиливается. «Это пациенты, которые испытывают мучительную боль, истощены до такой степени, что это помогает им обратиться к врачу», — говорит Карина Торральба, доктор медицинских наук, ревматолог из Университета Лома Линда в Калифорнии.К счастью, эти периоды обострения артрита носят временный характер, но даже после того, как обострение стихает, хроническая боль все еще может сохраняться во время лечения. Повседневные дела, о которых вы никогда не думали дважды, могут стать болезненными и утомительными.

Но надежда есть, и жизнь не должна сводиться к ожиданию, пока пройдет следующий приступ боли. Мы поговорили с ревматологами и членами сообщества CreakyJoints, чтобы найти несколько ежедневных советов, которые помогут вам победить боль.

Лекарства

1.Всегда принимайте лекарства

Перво-наперво: убедитесь, что вы не игнорируете предписания. «Например, если лекарство предполагается принимать три раза в день или два раза в день, но пациент принимает только одну дозу, то он не чувствует эффекта», — говорит доктор Торральба. «Действительно требуется время, чтобы лекарство накопилось в их организме и подействовало». Придерживаться плана лечения — лучший способ облегчить боль в суставах при артрите. Если вы почувствовали себя лучше, это 90 102, потому что 90 103 лекарств — это не сигнал о том, что болезнь ушла навсегда.

2. Попробуйте местное лечение

Втирание крема в суставы снаружи может принести облегчение, которое не только глубоко на коже. В то время как травяные добавки не обещают облегчения артрита, кремы для местного применения кажутся более эффективными, говорит доктор Торральба. Безрецептурные тропические растирания, такие как крем с капсаицином или Icy Hot, могут блокировать болевые рецепторы или уменьшать воспаление, облегчая боль при артрите. Подробнее о кремах от артрита для облегчения боли читайте здесь.

Диета

3.Придерживайтесь средиземноморской диеты

Не существует волшебного плана питания, который навсегда избавит от артрита, но средиземноморская диета считается золотым стандартом противовоспалительной диеты, говорит Фолашаде Аладе, доктор медицинских наук, ревматолог из Piedmont Physicians Group в Джорджии. Меньшее воспаление может означать меньшую боль при артрите. Недавний обзор в Rheumatology International показал, что средиземноморская диета с упором на фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и рыбу при сокращении красного мяса обещает уменьшить боль и физическую функцию у пациентов с ревматоидным артритом.

4. Сократите потребление сахара

Член CreakyJoints

Анита Мари Поупа говорит, что отказ от добавления сахара помогает облегчить боль при артрите, и она не единственная. В исследовании с участием 217 человек с ревматоидным артритом десерты и подслащенные газированные напитки были двумя продуктами, которые чаще всего усиливали симптомы боли в суставах при артрите. Ограничьте сладкое случайным угощением, а не частью своего повседневного рациона.

5. Потерять размер джинсов

Даже если вы не чувствуете непосредственного облегчения боли от средиземноморской диеты или сокращения потребления сахара, эти привычки могут косвенно облегчить боль в суставах при артрите.Лишний вес создает большую нагрузку на суставы и связан с более высоким уровнем воспаления, поэтому достижение и поддержание здорового ИМТ может привести к уменьшению боли. «Если есть ожирение, которое является фактором риска развития артрита, я мягко подталкиваю [пациентов] к изменению своего рациона», — говорит Саакши Хаттри, доктор медицинских наук, доцент кафедры ревматологии и дерматологии в Медицинской школе Икан на горе. Больница Синай в Нью-Йорке. Отказ от сладких, обработанных и жареных продуктов с упором на фрукты и овощи может помочь облегчить боль при артрите за счет потери веса.

Упражнение

6. Не сидите подолгу

Особенно, если вы имеете дело с болью в спине, слишком малоподвижный образ жизни может усугубить боль, говорит доктор Торральба. «У нас много пациентов, которые работают за столом и постоянно сидят», — говорит она. «Они склонны забывать, что со временем сидение вредно для спины». Она рекомендует вставать не реже одного раза в час, чтобы немного размяться за рабочим столом.

7. Планируйте регулярные занятия плаванием

Когда дело доходит до боли в суставах, используйте ее или потеряйте — чем меньше вы двигаетесь, тем сильнее будут болеть ваши суставы, когда вы делаете попытки быть активными.Как ни заманчиво оставаться на диване, чтобы избежать боли, в долгосрочной перспективе упражнения — это лучшее, что можно сделать для вашего тела. Когда вы отправляетесь в спортзал, плавание может быть вашим лучшим упражнением. «Это в значительной степени сводит на нет влияние гравитации, когда вы находитесь в бассейне», — говорит доктор Хаттри. «Гравитация — враг артрита, особенно если он в спине или коленях».

8. Запишитесь на занятия йогой

В зависимости от класса йога может быть еще одной тренировкой, которая заставляет ваши суставы двигаться, не причиняя дополнительного вреда.«Не как горячая спортивная йога, а мягкая йога с небольшой растяжкой, в зависимости от того, что могут выдержать суставы», — предлагает доктор Хаттри. В исследовании 75 малоподвижных взрослых с РА восемь недель занятий йогой были связаны с уменьшением боли, повышением жизненного тонуса и другими факторами благополучия.

9. Попробуйте тай-чи

Согласно обзору 2016 года, опубликованному в Scientific Reports , это плавное китайское боевое искусство «медитация в движении» может облегчить боль как при воспалительном артрите (а именно, ревматоидном артрите), так и при остеоартрите.«Это упражнение с низким воздействием», — отмечает доктор Хаттри. «У вас есть это медленное, мягкое движение, которое не нагружает суставы».

Домашние средства

10. Эксперимент с теплом и холодом

Грелки и пакеты со льдом имеют свое место в медицине. Тепловая терапия может открыть кровеносные сосуды для улучшения кровотока, в то время как холодовая терапия сужает кровеносные сосуды, чтобы уменьшить воспаление. Как правило, «при хронической боли вы используете тепло; если это острая травма, вы используете холодный компресс», — говорит доктор.Аладе. Она подчеркивает, что некоторым людям с острыми приступами лучше помогает тепло, а людям с хроническими болями лучше помогает холод, поэтому попробуйте и то, и другое и выясните, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

11. Используйте адаптивные устройства

Доктор Аладе использует эту фразу как общий термин для инструментов, предназначенных для людей, у которых суставы болят во время повседневных действий, связанных с захватом, сжатием и сгибанием. Ищите посуду с толстой ручкой или используйте электрический консервный нож вместо ручного.Доктор Аладе рекомендует торговую марку OXO, у которой есть линейки гаджетов, предназначенных для людей с артритом. Ознакомьтесь с другими популярными вспомогательными устройствами для лечения артрита здесь.

12. Начните использовать вставку для обуви

Ваши ноги несут вас с места на место, принимая на себя всю тяжесть каждого шага — и иногда это воздействие может вызвать боль не только в ступнях и лодыжках, но даже в коленях и бедрах. «Иногда это просто смена обуви, — говорит доктор Хаттри, — примерка подходящей обуви или вставка для правильной амортизации.«В некоторых аптеках есть киоски, где вы можете пройтись по пакету, чтобы получить рекомендации по вкладышам, — говорит она. Если это не сработает, запланируйте визит к ортопеду, который может предложить рекомендации, основанные на высоте свода стопы и подъеме стопы. Вот еще несколько советов, как успокоить артрит, когда он поражает ваши ноги.

13. Побалуйте себя массажем

Массажи

предназначены не только для снятия стресса, но и для облегчения боли в суставах. Исследование 42 взрослых с ревматоидным артритом показало, что те, кто получал массаж с умеренным давлением (в отличие от легкого), испытывали меньше боли; лучший диапазон движений в плечах, локтях и запястьях; и более сильная сила сцепления через месяц.

Изменения образа жизни

14. Не позволяйте стрессу взять над вами верх

Когда вы всю жизнь боитесь боли и избегаете действий, которые могут спровоцировать обострение, вы в конечном итоге только усугубляете ситуацию. Это легче сказать, чем сделать, но постарайтесь не позволять страху боли сдерживать вас, когда вы чувствуете себя лучше. «Я научился держать уровень стресса под контролем и стал относиться к жизни более спокойно», — говорит последователь CreakyJoints Кел Йохан. «Нет смысла заставлять себя чувствовать себя хуже и вызывать больше вспышек из-за вещей, которые я не могу контролировать.”

«Страх сам по себе истощает», — говорит доктор Аладе. Большую часть времени боль будет не такой сильной, как вы думаете, поэтому на этот раз доказать, что вы не правы, — это хорошо.

15. Помните, что «нет» — вполне приемлемый ответ

Как это ни печально, другие люди не всегда понимают, что значит жить с артритом. Изучите ограничения своего тела и не заставляйте себя выходить за них — независимо от того, насколько сильно на вас давят близкие (или вы сами).«Нет ничего плохого в том, чтобы сказать: «Извините, я не могу пойти» или «Мне пора домой, потому что у меня закончились ложки», — отмечает последователь CreakyJoints Джон Ауманн. Вот еще советы, как работать с социальными планами без чувства вины.

16. Поднесите корзину к машине

Важна любая мелочь, поэтому не заставляйте себя таскать в машину тяжелые сумки с продуктами, когда болят суставы. «Вместо того, чтобы носить продукты на руках, попробуйте положить их в тележку и везти ее вместе с собой», — предлагает доктор.Аладе.

17. Настройте экран компьютера

Если вам нужно подолгу сидеть за компьютером, неправильная настройка только усугубит эффект сидения. Убедитесь, что ваша клавиатура и монитор настроены так, чтобы вы могли держать спину и шею прямо, — рекомендует доктор Торральба. Держите ноги на полу и установите монитор так, чтобы ваша голова могла оставаться прямо, пока вы смотрите на экран, а клавиатура должна располагаться так, чтобы ваши плечи могли расслабиться.

18.Оставьте работу по дому на другой день

Возможно, вы не сможете завершать задачи так быстро, как раньше, и это нормально. Признание того, что вам потребуется дополнительное время для выполнения дел, — это первый шаг к тому, чтобы не перенапрягаться. «Я научилась контролировать свой темп, чтобы избежать вспышек», — говорит подписчица CreakyJoints Энн Маркс. «Это может расстраивать, так как иногда я просто хочу что-то сделать, но я знаю, что если я не сделаю перерыв между работой (а иногда и во время нее), то я почувствую это позже.Нет ничего плохого в том, чтобы отложить уборку пылесосом на завтра или попросить любимого человека помочь. Эти советы по облегчению домашних дел тоже могут помочь.

Продолжайте читать

Университетская ортопедия – Профилактика болей в коленях

Причины болей в коленях | Понимание симптомов | Диагностика | Нехирургическое лечение | Хирургические варианты | Замена сустава | Профилактика колена

Профилактика боли в коленях


Если у вас болит колено, будьте уверены, вы далеко не одиноки.Каждый год 6 миллионов американцев обращаются к врачу по поводу болей в коленях. Это означает, что 2,5 процента населения США посещают кабинеты врачей, чтобы облегчить боль в коленях. Еще больше людей пытаются поставить себе диагноз и лечить себя обезболивающими, противовоспалительными и домашними средствами.

Исследование, проведенное в США, показало, что 18% мужчин в возрасте 60 лет и старше сообщают о боли в колене, и этот процент увеличивается с возрастом. Женщины испытывают боль в коленях даже чаще, чем мужчины.

Но важно помнить, что болевые симптомы, как правило, являются механизмом предупреждения для нашего мозга о том, что что-то не так, что необходимо решить.Простое маскирование болевых симптомов лекарствами или даже просто противовоспалительными средствами может иметь долгосрочные последствия для внутренних органов и продолжительности жизни. Маскирующие симптомы также могут побудить человека к дальнейшему чрезмерному использованию и повреждению коленного сустава.

Следовательно, важно устранить симптомы боли в колене на ранней стадии, чтобы определить, существуют ли нехирургические или хирургические варианты лечения, которые могут облегчить болевые симптомы без лекарств или таблеток.

Шаг № 1 — это понимание сложного коленного сустава и того, как он работает, чтобы вы могли лучше понимать варианты лечения, которые могут быть рекомендованы специалистом по коленным суставам.

Что вызывает боль в колене?

Любое механическое устройство может и выйдет из строя, если подвергнется чрезмерной нагрузке. Это может быть падение с лестницы или удар коленом о приборную панель во время автомобильной аварии. Но опять же, несчастные случаи и падения составляют относительно небольшой процент случаев боли в коленях.

Подавляющее большинство болей в коленях развиваются в течение нескольких лет. В этих случаях колено становится похожим на скрипучий или нестабильный шарнир, который не исправляется либо из-за того, что компоненты колена слабы или нестабильны, либо из-за того, что смазка в суставе и поверхности кости со временем размывается.

Это плохие новости. Хорошей новостью является то, что из всех коленей, которые каждый год ковыляют в кабинеты врачей, только 20 процентам потребуется операция. Из тех, кто не нуждается в хирургическом вмешательстве, многие могут поправиться со временем и новыми нехирургическими методами лечения.

В некоторых случаях обычно назначают противовоспалительные средства и специализированные упражнения, увеличивающие диапазон движений, гибкость, силу и устойчивость к будущим нагрузкам на колено. Иногда также используются наколенники.

Как человек вызывает у себя боль в колене

В 2020 году американцы побили новый нежелательный рекорд.По оценкам Центров по контролю за заболеваниями (CDC) правительства США, 42% американцев в настоящее время классифицируются как «страдающие ожирением» в соответствии с таблицами веса. Это резкое увеличение по сравнению с 20-летней давностью, в 2000 году, когда только 30% американцев страдали ожирением.

Мужчина ростом 5 футов 9 дюймов и весом более 200 фунтов технически страдает ожирением по сравнению с нормальным весом до 168 фунтов. (Вы можете измерить собственный вес по адресу: https://www.calculator.net/overweight-calculator.htm ) К сожалению, американская культура стала более малоподвижной, чем другие культуры, и более склонна есть продукты с высоким содержанием углеводов большими порциями.Факт: сегодня в Америке проживает больше взрослых с ожирением — 78 миллионов — чем в любой другой стране мира.

В то же время, когда мы становимся тяжелее, многие из нас могут быть классифицированы как «воины выходного дня». Это женщина или мужчина средних лет, которые работают за столом в течение недели, а затем в субботу утром переходят к полноценным выходным физической активности. Неудивительно, что к вечеру воскресенья эти воины часто пытаются замаскировать ущерб, нанесенный их коленям, таблетками и пакетами со льдом.

Соответственно, хирурги-ортопеды открывают новые способы — как безоперационные, так и хирургические — для восстановления или замены изношенного коленного сустава.

Ваш текущий выбор повлияет на вашу пенсию

Когда вам исполнится 80 лет, будете ли вы хилым, ломким и прикованным к инвалидной коляске? Многое зависит от выбора, который вы делаете после 30 лет. Чем больше вы теряете контроль над своим весом и все больше и больше нагружаете колени, тем больше вероятность того, что вы повредите коленный сустав.

Это, в свою очередь, ограничивает вашу способность вести активный образ жизни и сбрасывать вес. Это начало порочного круга инвалидности: чем менее вы активны, тем больше веса вы набираете, что делает движение еще более неудобным.

Во время игры в гольф ехать в тележке, безусловно, легче, чем ходить пешком с клюшками на спине или толкать тележку. Но это выбор, который может определять уровень вашей активности спустя годы на пенсии.

Хотя, конечно, есть исключения, и худые люди, безусловно, могут иметь артрит коленей, реальность такова, что большинство замен коленного сустава делается не худым людям, а тем, кто страдает ожирением или, что еще хуже, патологическим ожирением.

Коленный сустав просто не рассчитан на такой большой вес, и разрушение сустава — лишь вопрос времени. В то время как хирурги-ортопеды рекомендуют пациенту с заменой коленного сустава похудеть перед операцией, большинство из них этого не делают, и затем они преждевременно изнашивают искусственное колено, что, в свою очередь, требует более сложной ревизионной операции для второй операции на искусственном коленном суставе.

Риск проблем с коленями

Стареющие бэби-бумеры также могут иметь более высокий, чем обычно, риск, когда плохое физическое состояние в сочетании с чрезмерным использованием, напряжением и дегенерацией суставов может сочетаться с естественным началом артрита.

Женщины могут не играть в футбол, но у них много проблем с коленями. Американский журнал спортивной медицины сообщает, что женщины повреждают переднюю крестообразную связку (ПКС) в четыре-восемь раз чаще, чем мужчины. Почему? Считается, что менструальный цикл и уровень эстрогена могут увеличить риск травмы колена. Другие теории связаны с туфлями на высоком каблуке и спотыканием.

Различия в строении таза у мужчин и женщин также могут быть проблемой. Женский таз, который шире, создает более острый угол между икрой и бедром, увеличивая давление на колено.Кроме того, коленная чашечка женщины находится в более мелкой канавке, что делает механизм менее устойчивым. Еще один фактор, обнаруженный исследователями из Мичиганского университета, заключается в том, что женщины не используют свои четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия так же, как мужчины. Мужчины в равной степени полагаются на квадрицепсы и подколенные сухожилия, в то время как женщины, как правило, больше полагаются на свои квадрицепсы во время занятий спортом.

В то время как женщины с избыточным весом чаще всего нуждаются в замене коленного сустава из-за изношенных коленей в возрасте шестидесяти лет, простые травмы колена чаще встречаются у мужчин.Фактически, боль в колене является одной из десяти основных причин обращения мужчин к врачу. В целом, боль в колене чаще встречается у мужчин, потому что они больше занимаются спортом, и они обнаруживают, что боль в колене мешает им двигаться вперед.

Спортивная профилактика

По иронии судьбы, хотя движение может вызывать боль в колене, движение также может предотвратить и облегчить боль в колене. При сгибании и растяжении мышцы смазываются и работают лучше. Упражнения также помогают нам оставаться в форме и поддерживать здоровый вес, сохраняя колени сильными и подвижными.Ниже мы перечислили методы, которые вы можете использовать для предотвращения травм, разделенные на различные спортивные категории.

Работает

Бег может сильно ударить по коленям, особенно если переусердствовать. Причина, по которой это является такой помехой, заключается в том, что по самой своей природе резкие движения вверх и вниз могут вызывать давление между костями. Через некоторое время амортизирующие накладки изнашиваются и больше не могут амортизировать удар. Особенно это касается тех, кто имеет лишний вес.

Ходьба

Ходьба, если она выполняется правильно, может быть отличной формой сердечно-сосудистых упражнений и относительно безвредна для коленей.Чтобы получить хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, попробуйте ходить достаточно быстро, чтобы бег трусцой был таким же комфортным или даже более удобным. При правильном подходе тренировки могут подтолкнуть вас так же сильно, как бегунов, и с меньшим давлением на колени.

Езда на велосипеде

Также полезно для коленей, езда на велосипеде может быть отличной кардионагрузкой. Чтобы предотвратить травмы при езде на велосипеде, постарайтесь заранее увеличить диапазон движений. Вы можете сделать это, подняв ноги вверх и крутя педали.Это увеличит диапазон движений без какого-либо давления.

Баскетбол

Баскетбол может повредить колени не столько из-за бега вверх и вниз по площадке, сколько из-за неудобного приземления. Итак, воины выходного дня, чтобы избежать растяжений и разрывов, старайтесь играть менее агрессивно.

Футбол

Действительно, в футболе колени не тяжелы, если только вы не играете в подкат. Чтобы предотвратить травму, важно оставаться в хорошей форме и выполнять упражнения для коленей, показанные здесь на веб-сайте.

Футбол

Хотя этот вид спорта не так популярен в Соединенных Штатах, как в других частях мира, важно упомянуть. Действительно, этот вид спорта сильно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Две области колена, которые подвергаются наибольшей нагрузке, включают переднее колено и сухожилие надколенника. Упражнения в библиотеке упражнений помогут укрепить колено и уберечь его от травм.

Зимние лыжи

Учитывая, что травмы, полученные на лыжах, являются причиной 137 000 посещений скорой помощи в год (и 34 случая смерти), важно принять профилактические меры перед катанием на склонах, чтобы не попасть в статистику.Главное, что нужно помнить, это привязки, привязки, привязки. Правильные крепления улучшат вашу производительность и стабильность, а также облегчат положение коленей. Важно не только правильное крепление, но и то, как оно отрегулировано. Начинающие лыжники должны иметь более слабое крепление, в то время как более продвинутые лыжники должны закреплять свои крепления достаточно туго. За последние несколько лет произошли кардинальные технологические изменения, сделавшие крепления старше пары лет устаревшими.

Чтобы повысить выносливость, начните подготовку за три месяца.Укрепите свою сердечно-сосудистую систему, так как горный воздух тоньше, что затрудняет дыхание. И, если вы выпрямитесь, скорее всего, вы станете более неряшливым и склонным к травмам.

Статистика также показала, что у сноубордистов традиционно меньше травм коленей, чем у лыжников (прежде всего травм запястий). Так что катание на сноуборде может стать интересной альтернативой лыжам.

Ниже приведен код ответственности лыжника, установленный Национальной ассоциацией горнолыжных курортов и предназначенный для предотвращения несчастных случаев до того, как они произойдут:

  • Всегда сохраняйте контроль, останавливайтесь и уклоняйтесь от других людей или объектов.
  • Люди впереди вас имеют преимущественное право проезда. Это ваша ответственность, чтобы избежать их.
  • Вы не должны останавливаться там, где вы загораживаете дорогу или где вас не видно сверху.
  • Всякий раз, начиная спуск или сливаясь с тропой, смотрите вверх и уступайте дорогу другим.
  • Соблюдайте все вывешенные знаки и предупреждения. Держитесь подальше от закрытых троп и из закрытых зон.

Прежде чем пользоваться подъемником, вы должны обладать знаниями и навыками безопасной погрузки, езды и разгрузки.

Водные лыжи

У воднолыжников боль в коленях может быть вызвана вибрацией воды под лыжами. Как и в случае с лыжным спортом, правильное крепление имеет решающее значение для предотвращения травм. В зависимости от того, что вы хотите делать на воде, можно использовать разные крепления. Как правило, слаломисту нужна поддержка лодыжки, которая, в свою очередь, будет поддерживать колено при пересечении трассы.

За несколько месяцев до сезона водных лыж начните тренироваться, чтобы подготовиться.Например, ежедневная растяжка мышц и улучшение работы сердечно-сосудистой системы не только помогут вам кататься сильнее и сильнее, но и помогут предотвратить травмы. При поднятии тяжестей важен общий тонус, но сосредоточьтесь на ключевых мышцах, которые обычно не используются, таких как предплечья и трапеции. Если у вас сильный верхний баланс, когда вы пересекаете след, вашим коленям не придется нести всю тяжесть удара. Для тех, кто использует две лыжи, будьте осторожны, и, если возможно, вы можете научиться слалому.

Вейкбординг

После резкого роста популярности вейкбординга за последние несколько лет, он, безусловно, заслуживает почетного упоминания в этом разделе. В предотвращении боли в колене крепление является наиболее важной частью вейкбординга. От того, как вы сядете на доску, будет зависеть тип крепления, насколько оно плотное и под каким углом оно надевается на доску. Может быть много неестественных скручиваний и напряжений в коленях, особенно у новичков. Чтобы быть готовым, наращивайте силу и гибкость икроножных мышц.Кроме того, сила рук необходима для предотвращения травм коленей.

Гольф

Гольф может стать отличным способом укрепить колени, особенно если вы откажетесь от тележки для гольфа и пойдете пешком. Чтобы облегчить сумку, постарайтесь носить с собой меньше клюшек. Даже если вы используете их все, есть некоторые, по которым вы можете не так хорошо бить, например, айрон 2, айрон 3 или айрон 4. Иногда во время замаха может развиться травма колена. Если у вас болят колени после игры в гольф, возможно, вы слишком сильно вращаете колени во время замаха.Поговорите с профессионалом в гольфе, который может показать вам, как замахиваться без чрезмерного вращения.

Теннис

Проще говоря, теннис — это тяжело для ваших коленей. С таким большим количеством бега, прыжков, скручиваний и приземлений неудивительно, что после травмы колена многим людям приходится отказываться от этого. Проблемы с коленями, связанные с теннисом, могут возникнуть внезапно, например, из-за неудачного приземления после удара с лета, или могут развиться со временем, как в случае с дегенерацией хряща. Чтобы этого не произошло, регулярно выполняйте упражнения для коленей, показанные на этом сайте.

Плавание

Плавание кажется типичным сердечно-сосудистым упражнением, которое одновременно безвредно для коленей (за исключением тех, у кого есть боль в коленной чашечке или тендинит надколенника). Это почти не давит на ваши колени, и вы можете напрягаться так сильно, как только можете.

Правильное снаряжение поможет предотвратить травмы

ОБУВЬ: Если вы много бегаете, купите хорошую обувь. Обувь, которая стоит 150 долларов, — это небольшая цена, поскольку альтернатива может стоить вам больше в финансовом отношении, и боль просто не стоит того.По сути, покупайте лучшую обувь для любого вида спорта, которым вы занимаетесь. Попробуйте найти магазин, который наблюдает за тем, как вы играете в обуви, а не дает рекомендации. Вы пронатер? Супинатор? Выяснение этого поможет вам найти обувь, которая компенсирует любую нестабильность, тем самым уменьшая потенциальную нагрузку на колени. Обувь может быть обманчивой. Не покупайте обувь только потому, что она выглядит стильно. Покупка для функциональности, а не моды.

КОЛЕННЫЕ ОРТЕЗЫ: Коленные ортезы служат для различных целей.Некоторые улучшают стабильность коленной чашечки, в то время как другие предотвращают боковое движение колена. В целом, коленный бандаж в основном поддерживает только движение из стороны в сторону, а не вращательное движение. Мысленно коленный бандаж служит напоминанием о том, что колено не полностью зажило, и о том, что нужно быть осторожным, чтобы не повредить его еще больше.

С другой стороны, хотя бандаж, безусловно, обеспечивает поддержку, он также может помешать ноге укрепить важные мышцы. В конечном итоге это может помешать заживлению и укреплению ноги, а иногда даже замедлить процесс заживления.

Определенные типы бандажей необходимы при определенных травмах. При разрывах передней крестообразной связки, которые лечатся без хирургического вмешательства, следует использовать «деротационный» бандаж, индивидуальный для каждого пациента. Для стабилизации коленной чашечки необходимо использовать специальный бандаж. Кроме того, при артрите коленного сустава может быть полезен базовый бандаж из неоприна. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какой тип корсета (если он вообще нужен) вам следует использовать.

НАКОЛЕННИКИ: За последнее десятилетие роликовые коньки стали довольно популярными.Дети постоянно пытаются улучшить прыжок или выучить новый трюк. В целях безопасности важно носить наколенники в дополнение к шлему для общей защиты от падений. Хотя и не такие «модные», наколенники могут помочь предотвратить серьезную травму, например, перелом надколенника во время сильного падения.

Профилактика боли в суставах в пожилом возрасте

Боль в коленных суставах и спине, особенно в поясничной области, является широко распространенной проблемой.Практически каждый страдает от этих проблем в жизни либо из-за нездорового образа жизни, либо из-за какой-либо болезни. В большинстве случаев их можно предотвратить и вылечить, но у большинства людей есть инвалидность и боль из-за недостатка знаний. После четвертого десятилетия жизни плотность костной ткани снижается из-за гормональных изменений у мужчин и женщин. В результате они более подвержены переломам, болям в спине и коленным суставам. Женщины страдают больше из-за нехватки эстрогена после менопаузы, и, следовательно, потеря костной массы больше, чем у мужчин.Кроме того, в нашем рационе мы обычно не получаем достаточного количества кальция и витамина D.

С возрастом некоторая неприятная боль, возникающая в результате физического износа, является естественной. Хрящ, который амортизирует ваши суставы, может со временем изнашиваться, а диски, которые амортизируют позвонки в позвоночнике, могут терять воду и становиться тоньше. Поэтому следует ожидать некоторой потери гибкости.

Невылеченные хронические боли могут со временем усиливаться, но степень их воздействия непредсказуема и зависит от многих неизвестных факторов.Большинство хронических болей могут привести к потере функции позвоночника, суставов или конечностей.

Когда вы прекращаете использовать шею, спину, руку или ногу из-за боли, это может привести к потере функционирования пораженных суставов, мышц и окружающих структур. Когда он не используется, снижение кровоснабжения в этой области может привести к артриту, который еще больше усилит вашу боль и дискомфорт. И наоборот, активность может восстановить кровообращение и помочь суставам двигаться с меньшей болью.

Для сохранения оптимальной функции и поддержания жизненных сил уровни активности следует постепенно повышать с помощью программы реабилитации.Главная цель жизни с хронической болью не в том, чтобы исправить ее, а в том, чтобы справиться с ней.

Что такое боль в суставах?

  • Боль в суставах может возникнуть в одном или нескольких суставах, и люди с болью в суставах будут испытывать боль в суставах. Это резко влияет на повседневную жизнь и негативно влияет на качество жизни.

  • Боль в суставах может вызывать боль, отек и скованность в суставах. Обычно это происходит в нескольких суставах и может поражать любые суставы в организме.

  • Боль в суставах, форма заболевания суставов, характеризуется воспалением, приводящим к ишемической болезни сердца в суставах.Это заболевание может поражать хрящ, который образует прокладку между суставами, чтобы предотвратить столкновение при движении. Однако хрящ действует как порочная смазка для костей. Травма или переутомление, а иногда и сам процесс естественной дегенерации могут привести к разрыву и износу хряща. Они могут вызывать боль и отек в суставах, что приводит к боли в суставах.

Что может быть распространенной причиной болей в суставах?

Основными причинами болей в суставах являются:

Каковы симптомы боли в суставах?

Боли в суставах присутствуют даже в состоянии покоя.Эта частая и постоянная боль может вызвать проблемы со сном по ночам.

Боль в суставах может вызывать отек вокруг суставов и вызывать боль при прикосновении, особенно ночью.

При движении суставов слышен скрип. Однако в некоторых случаях боли может и не быть, но это не означает, что суставы полностью здоровы.

Боль в суставах, как правило, вызывает дискомфорт при пробуждении рано утром. Это происходит из-за затвердевания суставов, и при движении будет слышен треск.Также может быть скованность в суставах во время сидения.

Мышцы вокруг суставов могут становиться все слабее и слабее, особенно мышцы вокруг коленей.

  • Трудно или невозможно выполнять упражнения: Поврежденные суставы теряют подвижность из-за отека, покраснения и воспаления.

Кто подвержен риску болей в суставах?

Большинство людей считают, что боли в суставах возникают только у пожилых людей. Тем не менее, это обычно случается с людьми старше 40 лет и младше, особенно с остеоартритом.Кроме того, от болей в суставах чаще страдают люди с деформациями суставов, ожирением, недоеданием или люди, перенесшие травмы суставов.

Ожирение:

Избыточный вес может вызвать нагрузку и давление на несущие суставы, такие как колени.

Курение:

Курение, вредное для организма, может способствовать возникновению хронических болей, в том числе болей в суставах.

Старший Возраст:

Риск развития артрита может увеличиваться с возрастом, и люди в возрасте до 40 лет редко сталкиваются с проблемами, связанными с артритом.

Травмы:

Травмы, связанные с работой, не связанной со спортом, могут подвергнуть человека риску болей в суставах.

Стресс и неудовлетворенность жизнью:

Стресс может вызвать воспаление в организме, что может привести к боли и отеку суставов.

Тяжелый физический труд:

Физический труд, связанный с повторяющимися действиями, со временем может вызвать боль в суставах.

Когда обращаться к врачу?

При серьезном повреждении или дегенерации мышечных сухожилий в области сустава следует обратиться к врачу для непосредственного осмотра и консультации.Точно так же, если у вас есть симптомы боли в суставах даже после некоторых домашних процедур, вам следует обратиться к врачу. Если боль в колене не проходит, врач может порекомендовать хирургическое вмешательство для устранения повреждения.

В дополнение к симптомам, указанным выше, если вы впадаете в состояние легкой лихорадки, усталости, бледности и сухости кожи. Вы должны немедленно обратиться к врачу. Это потому, что вы, вероятно, были подвержены ревматоидному артриту.

Для снижения инвалидности и боли в пожилом возрасте необходимы некоторые меры, которым должен следовать каждый человек:

  • Было бы полезно, если бы вы подвергались воздействию солнечных лучей не менее 10-20 минут в день.

  • Принимайте достаточное количество кальция в своем рационе. Принимайте один стакан обезжиренного молока в день или молочных продуктов.

  • Принимайте добавки с кальцием и витамином D, если у вас низкая плотность костей.

  • Укрепите свои четырехглавые мышцы с помощью простых упражнений, чтобы уменьшить инвалидность. Например, посидев на стуле или кровати, поднимите ногу, задержитесь в том же положении на 10 секунд, а затем отойдите; повторяйте это 5-10 раз в день.Также повторите это с другой ногой. Можно сесть на пол или кровать и вытянуть ноги вместе. Теперь прижимайте небольшое полотенце, подкладывая его под колено, поочередно 5-10 раз в день.

  • Оставайтесь активными, избегайте сидячего образа жизни, который также улучшит здоровье ваших костей.

Способы предотвращения боли в суставах:

Часто задаваемые вопросы

Артрит: что это такое, что вызывает его и как его лечить?

Остеоартрит (ОА) является наиболее распространенным типом артрита, и его часто обвиняют в износе.В настоящее время есть миллионы американцев с ОА, и их боль в суставах, отек и скованность могут стать хроническими состояниями, которые чаще всего ощущаются в коленях, бедрах, нижней части спины и шее, но также могут поражать более мелкие суставы стоп и суставов. Руки. Вот почему так важно узнать как можно больше об артрите, чтобы предпринять шаги для улучшения вашего ОА уже сейчас.

После лечения многих пациентов с болью в суставах, вызванной ОА, мы регулярно получаем вопросы о том, как предотвратить и/или лечить артрит, и мы хотели ответить на эти распространенные вопросы, чтобы люди поняли, что вызывает ОА и что можно сделать, чтобы свести к минимуму последствия артрита.

Что такое артрит?

Артрит — это группа симптомов, которые могут включать боль в суставах, отек и скованность. Эти симптомы являются признаком воспаления в суставе. Воспалительный процесс вырабатывает цитокины, которые могут повреждать хрящевые клетки, называемые «хондроцитами». Короче говоря, артрит — это потеря хряща в суставе, который представляет собой эластичный материал, покрывающий концы костей. Когда эта прокладка между костями начинает стираться, воспаление усиливается и суставы начинают болеть.

Как диагностируется артрит?

Если вы испытываете боль в суставах и отек, возможно, пришло время обратиться к врачу, чтобы узнать больше о риске ОА. Помимо подробного анамнеза и физического осмотра, проводимого вашим врачом, рентгенологическое исследование является важным первым тестом в диагностике ОА. На ранних стадиях рентген покажет сужение суставной щели. Позднее выявляются костные наросты, кисты и изменения кости вокруг сустава. На последних стадиях происходит полная потеря хряща и сустав часто «кость на кости».

На что похож артрит?

Артрит может принимать разные формы. На ранних стадиях артрит может ощущаться как боль, которая приходит и уходит и может быть связана с определенными действиями. По мере прогрессирования артрита боль становится все более неумолимой. Внутри сустава может возникать болезненная блокировка и защемление. Подъем по лестнице, посадка и выход из машины могут стать трудными. При прогрессирующем артрите сустав может стать очень тугоподвижным, опухшим и болезненным, особенно при нагрузке.

Что вызывает артрит?

Мы считаем, что в значительной степени существует генетическая предрасположенность к остеоартриту. Есть компоненты износа, но это не движущая сила. Артрит, скорее всего, вызван тем, как устроен ваш хрящ.

Помимо генетики, другие факторы, которые могут способствовать артриту, включают серьезные травмы сустава или вокруг него. Перелом кости или повреждение связок может увеличить риск развития артрита.

Нагрузка на сустав также способствует развитию артрита.Ожирение является наиболее распространенной причиной повышенной нагрузки на суставы. Воспаление также играет роль в процессе артрита, и некоторые формы артрита считаются более «воспалительными» по своей природе. Менее распространенные причины артрита включают остеонекроз, который представляет собой потерю кровоснабжения кости, и определенные детские состояния, влияющие на механику сустава.

Существует сложная взаимосвязь между генетикой, травмой и механическим стрессом, и считается, что все они способствуют развитию артрита в суставе.

Как предотвратить артрит?

Хотя артрит нельзя полностью предотвратить, вы можете свести к минимуму риск и контролировать симптомы — в некоторой степени — поддерживая здоровый вес и оставаясь активными.

Для профилактики упражнения и силовые упражнения должны быть в начале вашего списка. Чем активнее вы будете, тем лучше вам будет. Весовая нагрузка помогает поддерживать здоровье суставов. Укрепление мышц вокруг суставов также является ключом к уменьшению боли и снятию нагрузки с суставов.

Как лечить артрит?

Лечение артрита требует, чтобы каждый пациент полностью инвестировал в свое собственное лечение. Хотя мы предлагаем традиционные методы лечения, такие как противовоспалительные препараты, инъекции и хирургическое вмешательство, они не являются единственным способом увеличить подвижность суставов, уменьшить боль и ускорить заживление.

Лечение артрита направлено в первую очередь на физические упражнения, физиотерапию, а также на правильный рацион и питание для достижения и поддержания здорового веса тела.Мышцы являются очень важным компонентом стабильности и структуры вокруг суставов и часто могут замедлять дегенеративные изменения при артрите, если поддерживать их с помощью упражнений и физиотерапии.

Лучше избегать упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег или повторяющиеся прыжки, если они усиливают боль в суставах, хотя эти действия не обязательно усугубят артрит. Мы рекомендуем езду на велосипеде, плавание или эллиптический тренажер в качестве альтернативы с низким воздействием.

Кроме того, поддержание здорового веса, даже потеря веса на 5-10 фунтов, может оказать огромное влияние на уменьшение боли в суставах.

Когда дело доходит до снятия боли, легкая растяжка, йога и тай-чи также могут улучшить гибкость и уменьшить скованность и боль. Варианты лечения боли включают ацетаминофен или противовоспалительное обезболивающее, такое как ибупрофен, но недостаточно доказательств в поддержку приема добавок, таких как глюкозамин, для лечения артрита. Есть некоторые доказательства того, что соблюдение противовоспалительной диеты может уменьшить симптомы артрита.

Если ацетаминофен или противовоспалительные болеутоляющие средства не работают, следующими шагами будет рассмотрение инъекционных методов лечения, таких как инъекции кортикостероидов, инъекции вязкостных добавок или инъекции богатой тромбоцитами плазмы (PRP) для уменьшения воспаления и боли.Кроме того, вы смотрите на замену сустава.

5 советов по предотвращению боли в суставах

Ваши суставы играют жизненно важную роль в вашем теле. Они соединяют кости, обеспечивают поддержку и помогают двигаться. Вт

куриных суставов повреждены в результате травмы или болезни, что может вызвать значительный дискомфорт и потерю функции.

Как избежать болей в суставах? Как и в большинстве случаев, профилактика — лучшее лекарство.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы предотвратить проблемы с суставами.

1. Помните о плохой механике

Вы носите тяжелый кошелек? Как насчет того, чтобы сидеть за столом в плохой осанке, долго смотреть в телефон или даже носить неподходящую обувь?

Все это может оказать пагубное воздействие на ваши суставы и вызвать то, что мы называем «повторяющейся стрессовой травмой». Если вы проводите много времени за столом, ознакомьтесь с этими советами по правильной настройке рабочей станции. Однако не останавливайтесь на достигнутом. Механика тела имеет значение в течение дня — в машине, дома и даже когда вы спите.

Например, правильная кровать и подушка могут иметь большое значение. Попросите кого-нибудь посмотреть на вас, когда вы ложитесь, и убедитесь, что ваш позвоночник и шея выровнены. Ваша кровать должна быть достаточно жесткой, чтобы поддерживать вас, но достаточно мягкой, чтобы не нагружать суставы. Ходьба — это еще один момент, когда многие люди борются с механикой своего тела.

Убедитесь, что вы стоите прямо, плечи отведены назад, а голова выше плеч.

Не горби спину и не сутультесь.Вы можете уменьшить дискомфорт, осознавая положение и положение тела.

2. Следите за своим весом

Лишние килограммы добавят дополнительную нагрузку на ваши суставы, заставляя их быстрее изнашиваться. Особенно подвержены риску коленные, тазобедренные и голеностопные суставы. Сбросить килограммы можно с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений.

Просто начните там, где вы есть, и добавьте больше движения в свой день.

Вы также можете поработать с диетологом, чтобы составить план диеты, соответствующий вашим конкретным потребностям.Важно сбросить вес здоровым способом — модные диеты или слишком быстрое похудение могут вызвать стресс для вашего тела во многих отношениях, что только усугубит ситуацию.

3. Включите упражнения с низкой ударной нагрузкой в ​​свой распорядок дня

Когда вы готовитесь к тренировке, вы можете опасаться повреждения суставов.

Многие обычные тренировки создают большую нагрузку на колени, лодыжки и другие суставы.

Плавание, езда на велосипеде, йога и ходьба — все это относительно безопасные для суставов виды деятельности, которые также помогут вам поддерживать здоровый вес.

Не забудьте также включить силовые тренировки, используя правильную технику для защиты спины. Сильные мышцы помогают поддерживать ваши суставы и защищают их от ежедневных стрессов.

Может быть сложно вписать упражнения в и без того плотный график. Подумайте о том, чтобы уложиться в 10 минут за раз, чтобы начать. Вы можете сделать это первым делом утром, прежде чем день уйдет от вас.

Это дает вам возможность правильно начать свой выходной день, а также может повысить вашу энергию.По мере того, как вы становитесь сильнее и вырабатывается привычка к регулярным тренировкам, вы можете увеличивать время тренировки до тех пор, пока не будете заниматься хотя бы по 30 минут в день.

4. Не кури

Еще одна вредная привычка, от которой следует отказаться, — это курение.

Исследования показывают, что у курящих людей повышен риск развития остеоартрита и других проблем с костями. Бросить курить непросто, и вы не хотите заменять одну вредную привычку другой. Вместо этого посмотрите на факторы стресса в своей жизни, которые вызывают у вас желание курить.Найдите способы свести к минимуму эти триггеры, а когда они все же произойдут, разработайте стратегию борьбы с ними без табака.

Когда вы замените свою привычку курить здоровым поведением, которое поможет вам справиться со стрессом, вы станете лучше морально и физически.

5. Придерживайтесь богатой питательными веществами диеты

Здоровое питание не только поможет предотвратить нежелательный вес, но и поможет бороться с воспалением. Различные продукты содержат разные питательные вещества, поэтому важно избегать причудливых диет и есть различные фрукты, овощи, мясо и здоровые углеводы.

Один из способов добавить в пищу разнообразные питательные вещества — это «есть радугу».

Различные продукты имеют разный цвет из-за содержащихся в них витаминов и минералов. Попробуйте включить как минимум три разных цвета в каждый прием пищи. Вы можете использовать различные овощи и фрукты для достижения этой цели.

Начните раньше, чтобы избежать боли в суставах

С возрастом боли в суставах становятся более частыми, поэтому важно как можно раньше обратить на это внимание.

Чем больше этих шагов вы сможете выполнить сегодня, тем лучше! В то же время обязательно получите помощь, когда она вам понадобится.