Можно ли делать массаж при артрозе плечевого сустава: Массаж при артрозе – способ реабилитации и восстановления

Содержание

Массаж при артрозе плечевого сустава

Полезные свойства массажа

 

  • существенно уменьшит болевой синдром;
  • улучшит циркуляцию крови в больном суставе,
  • повысит снабжение сустава питательными веществами и кислородом;
  • восстановит хрящевую ткань;
  • увеличит амплитуду движений;
  • поможет рассосаться мышечным узлам;
  • предупредит образование наростов на костях;
  • укрепит мышцы и сухожилия;
  • повысит мышечный тонус;
  • ускорит заживление травм;
  • избавит от мышечных и нервных зажимов;
  • предотвратит развитие быстрой утомляемости плеча.

Чтобы усилить действие массажа, его делают после бани или в сочетании с теплыми ванночками.

Техника проведения массажа

Проводить массаж при артрозе может только специалист, обладающий соответствующим опытом.

Лучше, чтобы при проведении процедуры пациент сидел на табурете или на кушетке, слегка опустив плечо и наклонив его в сторону специалиста. Если нет ограничений в движении руки, то ее стоит отвести назад. Чтобы качественно проработать заднюю сторону сустава, руку кладут на противоположное плечо.

Массажист располагается сзади или сбоку от больного.

При массаже особое внимание необходимо уделить непосредственно плечевой области, воротниковой зоне и шее, так как при артрозе происходит поражение гиалинового суставного хряща, ключиц и шеи. Чтобы устранить неподвижность сустава, требуется хорошо разработать плечевые мышцы. При наличии уплотнений их нужно хорошо размять.

Также следует помассировать предплечье: при артрозе плечевого сустава основная нагрузка приходится на локтевой сустав.

Осуществляя массаж, используют несколько техник:

  • точечное надавливание (шиацу) – большим пальцем многократно нажимают на определенные точки в плечевой зоне до достижения размягчения тканей;
  • перкуссионный массаж – постукивание кулаком;
  • круговое и прямолинейное растирание;
  • поглаживание;
  • одинарное и двойное кольцевое разминание.

В связи с тем, что артроз принадлежит к хроническим заболеваниям и постоянно прогрессирует, для получения стойкого позитивного эффекта массаж следует проводить на протяжении длительного времени.

Противопоказания

Нельзя делать массаж при артрозе плечевого сустава при обострениях болезни и при ярко выраженных болевых проявлениях.

Массаж при боли в плечах

Причиной возникновения боли в плечах чаще всего является напряжение мышц из-за длительного нахождения в одной позе, сна на неудобной кровати, ношения тяжелых сумок, особенно с одной длинной ручкой. Реже причина возникновения дискомфорта заключается в остеохондрозе, сколиозе, а также артрите и артрозе плечевого сустава.

Массаж плеч позволяет не только снять напряжение и спазм с мышц, но и позволяет стимулировать мозговое кровообращение, нормализовать обменные процессы органов дыхательной системы, органов слуха и зрения.

Процедура массажа плеч проводится в позе сидя с упором вперёд или лёжа на животе. Верхняя часть туловища должна быть полностью расслаблена. Для массажа обязательно применяются массажные масла с добавлением эфирных масел лаванды, эвкалипта, лимона. Перед массажем рекомендуется принять тёплый душ, который очистит кожу и разогреет мышцы.

Массаж плеч начинается с поглаживающих движений, интенсивность которых нарастает постепенно. Движения направляются от затылка к рукам, захватывая предплечья и локти. После поглаживаний для глубокой проработки мышц используются захваты, растирания, пиления, пощипывания и поколачивания. Завершать процедуру нужно лёгкими вибрациями и поглаживаниями.

После массажа плеч необходимо посидеть спокойно или полежать в течение 7-10 минут, т. К. из-за ускорения кровоснабжения головного мозга может ощущаться лёгкое головокружение.

Массаж для снятия болей в плечах преследует несколько целей: • Ускорение оттока лимфы, снижение отечности вокруг сустава, мышц и связок • Нормализация тонуса мышц • Ускорение кровообращения в тканях • Активация процессов выработки смазочной жидкости в суставе • Ускорение выработки коллагена • Стимуляция выделения в кровь эндорфинов, обладающих обезболивающим и расслабляющим эффектом

Лёгкий расслабляющий массаж плеч можно выполнить самостоятельно в домашних условиях. В том случае, если боли вызваны патологиями суставов или травмой, необходимо обратиться к врачу для назначения специального лечебного массажа.

Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.
Обычно массаж плеч выполняется через день, всего требуется от 7 до 12 сеансов в зависимости от диагноза. От процедуры лучше отказаться при любых признаках простуды, лихорадке, обострении хронических болезней. Не проводится массаж при наличии онкологических процессов, кист, высыпаний на коже.

гель при артрозе плечевого сустава

гель при артрозе плечевого сустава

гель при артрозе плечевого сустава

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое гель при артрозе плечевого сустава?

Синергель очень быстро избавляет от боли в суставах и эффективно восстанавливает хрящевую ткань. Яды, входящие в состав геля безопасны для человеческого организма, и даже наоборот, в малых количествах способны проявлять лечебные свойства. После нанесения Синергеля на кожу, он избавляет от боли, восстанавливает хрящевую ткань, замедляет дегенеративные процессы, восстанавливает уровень синовиальной жидкости.

Эффект от применения гель при артрозе плечевого сустава

У отца начались проблемы с суставами и я в интернете прочитала про Синерегль, решила все-таки попробовать и заказать, ведь хуже уже не будет. Мази и прочие типа таблеток давно не помогали. На счет этого препарата могу сказать – да, он пришел быстро, отрицательных эффектов отец не испытал, в принципе суставы, по его ощущениям, стали болеть меньше, так что вполне хороший препарат.

Мнение специалиста

Синергель с целебными змеиными экстрактами могут использовать все без исключения, если на такие компоненты не возникает индивидуальная аллергическая реакция.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ гель при артрозе плечевого сустава необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

Синергель прекрасно помогает при болевых синдромах, после перенесенных операций, растяжений, ушибов, а также предотвращает ранние износы суставов.

Елена

Я до покупке Синергеля перепробовал кучу различных мазей и гелей, боли в пояснице просто невозможно было терпеть, это профессиональное заболевание. Заказал на сайте мазь посоветовали родственники, мазал по три раза в день. На третий день уже стало легче, через две недели нормально смог работать, пояс перестал надевать. Кто бы, что не говорил эта мазь реально действующее средство, мне помог, цена вполне приемлема, я лично остался доволен.

Заказала Синергель для бабули, у нее уже долгое время присутствует сильная боль в суставах, мешающая спокойно жить, но что бы мы не покупали, ничего не помогало, много денег потратили впустую. решила заказать Артидекс, поскольку в аптеках нашего города ее было не найти, мгновенного результата не было, но спустя две недели, боль прошла, бабуля в восторге, огромное спасибо! Цена в полной мере соответствует качеству и чудестному результату. Главное пользоваться регулярно. Всем советую. Берегите себя! Где купить гель при артрозе плечевого сустава? Синергель с целебными змеиными экстрактами могут использовать все без исключения, если на такие компоненты не возникает индивидуальная аллергическая реакция.

Артроз плечевого сустава – симптомы и лечение народными и медикаментозными средствами, степени болезни и гимнастика при диагнозе. Средства наружного применения (мази, крема, гели). Болит плечевой сустав: что делать и как лечить? Боль в беспокоит суставе: виды боли вас разных заболеваниях. Мази при лечении артроза плечевого сустава обладают меньшим количеством побочных эффектов, так как наносятся наружным способом и не оказывают сильного влияния на работу внутренних органов. Какие мази от артроза суставов бывают? Рынок фармакологических средств сегодня представляет большое. Гели — специальный состав обеспечивает быструю доставку действующего . Диета при артрозе плечевого сустава должна быть низкосолевая с большим . Способы массирования при больных суставах. Массаж при артрозе плечевого сустава — полезная процедура. Его проводит опытный в этой области лечения. Своевременно начатое лечение артроза плечевого сустава должно улучшить качество жизни пациента. . Методы лечения артроза плечевого сустава. При первых подозрениях на артроз плечевого сустава обратитесь к вашему лечащему врачу. Своевременно начатое лечение суставов должно улучшить. Мазь при артрозе голеностопного сустава. Для лечения артроза голеностопного сустава используются мази, в состав которых сходят нестероидные и стероидные компоненты. Самым эффективным средством на сегодняшний день считается Дип-Релиф. Это нестероидное противовоспалительное средство. Артроз плечевого сустава – частое явление в современном мире . Эффект мазей от артроза плеча. Мази при артрозе плеча – важная часть . В зависимости от состава и способа воздействия на поврежденную часть опорно-двигательного аппарата, местные препараты подразделяются на несколько групп. Диета при артрозе плечевого сустава должна быть низкосолевая с большим количеством жидкости. . Гели считают противоположностью мазей с разогревающим эффектом, поскольку у первых эффект направлен на охлаждение. Артроз коленного сустава, или гонартроз – это дегенеративное заболевание хрящевых суставных тканей, приводящее к . Воспаление и боль при артрозе коленного сустава также можно снимать с применением гелей и мазей на основе народных рецептов, таких, как: мазь из прополиса — прополис. Артроз плечевого сустава – частое явление в современном мире, ведь ежедневно мы совершаем множество движений руками. . Какая мазь лучше при артрозе плечевого сустава, может определить только врач, исходя из состояния здоровья пациента, симптомов заболевания и индивидуальных особенностей.
http://www.ceoxaydung.com.vn/userfiles/bishofit_gel_dlia_sustavov8215.xml
http://janaturismointegrato.com/uploads/krem_gel_dlia_kolennogo_sustava5442.xml
http://tort-art.ru/userfiles/bitrin_gel_dlia_sustavov_tsena7878.xml
https://www.meduzaingatlan.hu/userfiles/sila_loshadi_krem_gel_dlia_sustavov2517.xml
http://www.secondary29.go.th/../data/konskii_gel_dlia_sustavov_tsena4538.xml
У отца начались проблемы с суставами и я в интернете прочитала про Синерегль, решила все-таки попробовать и заказать, ведь хуже уже не будет. Мази и прочие типа таблеток давно не помогали. На счет этого препарата могу сказать – да, он пришел быстро, отрицательных эффектов отец не испытал, в принципе суставы, по его ощущениям, стали болеть меньше, так что вполне хороший препарат.
гель при артрозе плечевого сустава
Синергель очень быстро избавляет от боли в суставах и эффективно восстанавливает хрящевую ткань. Яды, входящие в состав геля безопасны для человеческого организма, и даже наоборот, в малых количествах способны проявлять лечебные свойства. После нанесения Синергеля на кожу, он избавляет от боли, восстанавливает хрящевую ткань, замедляет дегенеративные процессы, восстанавливает уровень синовиальной жидкости.
Гели, крема, мази с НПВС. Перечень препаратов с обезболивающим и противовоспалительным действием. Мази с НПВС для суставов, содержащие различные нестероидные противовоспалительные средства. Как выбрать наиболее эффективный крем, гель или мазь от боли в суставах? . Все лекарства от боли в суставах для наружного применения можно разделить на 3 основные группы: нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП, НПВС) — лекарственные средства, которые . Как работают НПВП? Если анальгетики борются непосредственно с болью, то НПВП уменьшают оба самых неприятных симптома заболевания: и боль, и воспаление. НПВС для наружного применения Все лекарственные препараты по доступным ценам на одном сайте ЗдравСити Большой ассортимент Наличие в аптеках города Москвы 7 дней в неделю 24 часа в сутки. Заказывайте сейчас! Эти мази изготавливаются на основе полифункциональных противовоспалительных препаратов нестероидной . Фастум-гель (кетонал-гель). Снимает воспаление и болевые ощущения в мышцах, связках и суставах. Используют 1-2 раза в день не больше декады. Нестероидные противовоспалительные (Вольтарен, Найз, Фастум гель и другие). Положительные свойства: облегчают боль в суставах за счет снижения воспалительной реакции, то есть действуют на причину Нестероидные противовоспалительные мази для лечения суставов. Эффект от применения НПВС в форме мазей и гелей. Список лучших препаратов. Человека, страдающего заболеваниями опорно‐двигательной системы. Это нестероидные противовоспалительные средства . Гели индометацина продаются без рецепта, свечи – по предъявлению рецептурного назначения. . Средства подходят для длительного приёма, противовоспалительное действие лучше проявляется через несколько дней после начала курса, что.

Массажная терапия при боли при остеоартрите

Как один из самых популярных дополнительных подходов к здоровью в Соединенных Штатах, массаж используется более чем 15 миллионами взрослых в США, по данным Национального института здравоохранения. Это также лечение, которое может помочь людям с остеоартритом.

«Массажная терапия, проводимая обученным массажистом на тщательно отобранных пациентах, является очень ценным дополнением к традиционным методам лечения остеоартрита», — говорит Валери Вонер, лицензированный массажист, бывший координатор программы массажной терапии в Общественном колледже Кейп-Код в Уэст-Барнстейбл, штат Массачусетс, и основатель Института рефлексологии и универсальных исследований Новой Англии.

Остеоартрит, от которого, по данным Arthritis Foundation, страдает примерно 31 миллион американцев, возникает, когда изнашивание разрушает хрящевые прокладки между суставами, вызывая боль и скованность.

Хронический остеоартрит хорошо поддается массажу, говорит Вонер. Боль уменьшается, когда мышцы, окружающие суставы, расслабляются, снимается скованность и увеличивается диапазон движений и подвижность. Она объясняет, что дополнительное расслабление, снижение стресса и ощущение благополучия являются дополнительными преимуществами массажной терапии.Просто обязательно поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, прежде чем попробовать.

Наука, стоящая за массажной терапией и остеоартритом

«Трудно найти хорошие исследования по массажной терапии при остеоартрите, потому что было проведено мало контролируемых исследований», — говорит Вонер. «Трудно объективно измерить расслабление и самочувствие».

Тем не менее, некоторые небольшие исследования показали, что массажная терапия может быть эффективной при различных болях, связанных с артритом:

  • Боль в пояснице исследование, опубликованное в июльском выпуске журнала Pain Medicine за 2017 год.
  • Боль в шее Исследование, опубликованное в 2014 году в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice , показало, что массажная терапия может помочь облегчить боль и увеличить диапазон движений у людей с артритом шеи.
  • Боль в колене Исследование, опубликованное в 2006 году в журнале Archives of Internal Medicine , показало, что люди, получавшие массаж для лечения остеоартрита коленного сустава, сообщали об уменьшении боли и скованности. Последующее исследование, опубликованное в 2012 году в PLoS One , показало, что оптимальным средством для облегчения состояния является еженедельный 60-минутный сеанс шведского массажа.Исследование, опубликованное в августе 2015 года Журнал традиционной китайской медицины , также показало, что китайская массажная терапия может принести краткосрочное облегчение боли в колене при остеоартрите.

Хотя нет доказательств того, как работает массажная терапия, Фонд артрита отмечает, что она может снизить выработку гормона стресса кортизола и повысить уровень гормонов, улучшающих настроение, таких как серотонин.

Терапевтические подходы к лечению остеоартрита

По данным Arthritis Foundation, массаж предлагает ряд потенциальных преимуществ для людей с артритом.Типы массажа включают в себя:

  • Триггерные точки Этот тип массажа облегчает боль в определенных областях тела, применяя давление или вибрацию в триггерных точках, поясняет Arthritis Foundation.
  • Рейки Основанная на восточном убеждении, что энергию можно использовать для исцеления, Рейки представляет собой форму массажа, при котором практикующий направляет энергию через ваше тело, чтобы стимулировать исцеление. Руки массажиста парят над вашим телом или очень легко касаются его.По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, хотя терапия кажется безопасной, исследования еще не показали, насколько она эффективна.
  • Шиацу В этой технике японского массажа используются непрерывные ритмичные движения пальцев и ладоней для оказания давления на определенные точки тела. (Философия шиацу заключается в том, что он восстанавливает поток здоровой энергии, или ци.) Этот тип массажа является хорошим вариантом для тех, кто не хочет раздеваться для массажа, так как он делается полностью одетым.
  • Шведский Массажист использует длинные поглаживания, круговые движения с прикладыванием давления и разминание, чтобы помочь расслабить мышцы, уменьшить болезненность и увеличить приток кислорода.
  • Рефлексотерапия Теория, лежащая в основе рефлексотерапии, заключается в том, что давление на определенные точки на руках и ногах приносит облегчение другим частям тела. Это может быть полезно для людей, которые слишком чувствительны для прямого прикосновения к другим частям тела.

Как составить индивидуальный план массажа

Дина Гилмор, лицензированный массажист из Денвера, большую часть своей жизни боролась с болями в костях и суставах.По ее словам, когда она была моложе, врачи отмахивались от ее опасений как от болезней роста и приписывали их тому факту, что она была спортсменкой. В 2012 году ей поставили диагноз остеоартрит, когда рентген после травмы показал, что у нее дегенеративное заболевание костей.

Гилмор считает массаж важной частью своего плана лечения остеоартрита. «Это помогает контролировать симптомы», — говорит она. «Массаж помогает уменьшить боль после работы, которой я занимаюсь весь день». Гилмор стала массажистом, потому что хотела облегчить боль других.«Я узнала, как приятно, когда кому-то становится лучше», — говорит она.

Гилмор рекомендует пробовать разные виды массажа, пока не найдете тот, который приносит облегчение. Она говорит, что не бывает двух одинаковых тел, поэтому может потребоваться метод проб и ошибок. Она также говорит, что важно сообщить своим массажистам, что у вас артрит, и дать им знать, когда что-то чувствует себя хорошо, а когда нет.

Если вы нервничаете перед массажем, позвоните заранее и попросите терапевта рассказать вам о процедуре и ответить на любые ваши вопросы.Если не хотите лежать на столе, попросите массаж на стуле. Если вам неудобно раздеваться для массажа, вы можете попросить остаться полностью или частично одетым. «Это ваша сессия, — говорит Гилмор. «Он должен быть настроен в соответствии с вашими потребностями».

Советы по выбору недорогого массажа

Добавление еженедельного массажа к бюджету может показаться невозможным, если у вас есть другие приоритеты. Попробуйте эти идеи для уменьшения бремени затрат:

  • Запросите комплексное предложение.По словам Гилмора, многие массажисты предлагают скидки, если знают, что будут регулярно встречаться с клиентом.
  • Запросите подарочную карту на массаж, когда любимый человек спрашивает идеи подарков, которые вам понравятся.
  • Ознакомьтесь со скидками в социальных сетях, таких как Groupon или LivingSocial. Многие массажисты предлагают значительные скидки для создания своей клиентской базы.
  • Приобретите абонемент в массажном салоне по франшизе. Обычно вы платите за определенное количество массажей в месяц и получаете скидку на дополнительные посещения.

Другие моменты, о которых следует помнить:

  • Не все массажисты обучены обезболиванию.
  • Лечебный массаж не заменяет лечение. Всегда сообщайте своему врачу, если вы используете какое-либо дополнительное или альтернативное лечение остеоартрита.
  • Не всем подходит любой вид массажа. Например, глубокий массаж тканей не подходит для тех, у кого проблемы с кровотечением или кто принимает препараты для разжижения крови. Прежде чем приступить к любому типу массажа, поговорите со своим врачом о том, безопасна ли терапия для вас.

Советы массажистов по лечению артрита

Люди часто считают массаж роскошью. Но для людей, живущих с артритом или связанными с ним мышечно-скелетными болями, правильный тип массажа — это не просто способ побаловать себя — он может помочь вам справиться со своим состоянием, — говорит Фрезия Викман, лицензированный массажист Soothe, специализирующийся на клиентах. с артритом в течение многих лет. «Массаж может помочь уменьшить боль и воспаление, расслабляя мышцы вокруг суставов и помогая увеличить приток крови к ним», — объясняет она.

Подумайте об этих исследованиях: люди с остеоартритом коленей, которые получали одночасовой шведский массаж один раз в неделю в течение восьми недель, сообщали о меньшей боли, большей подвижности и большем диапазоне движений, чем люди, которые не получали массаж, согласно исследование ученых Университета Дьюка, опубликованное в журнале PLoS One . Исследование, опубликованное в журнале Pain Medicine , показало, что у людей с хронической болью в пояснице улучшились симптомы после серии из 10 массажей.

Массажная терапия также может помочь при воспалительных типах артрита. Тематическое исследование, опубликованное в Massage Today , показало, что регулярный массаж помогает облегчить боль и отек при ревматоидном артрите, а также помогает улучшить функцию суставов, качество сна и уровень энергии в дневное время.

Для людей с артритом и другими хроническими заболеваниями рассмотрите массаж не как иногда «лечение», а скорее как часть вашего общего плана лечения, говорит Викман.

Чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от времени, проведенного за столом, мы попросили массажистов поделиться тем, что они хотели бы, чтобы их клиенты, страдающие артритом, знали.

Перед массажем

1. Будьте последовательны: назначайте регулярные встречи (и соблюдайте их)

Чтобы получить максимальную пользу от массажа, вам нужно делать его регулярно, на постоянной основе, говорит Викман. В исследовании Дьюка исследователи сравнили следующие группы: люди, которые получали 60-минутный массаж в неделю, люди, которые получали 30-минутный массаж в неделю, люди, которым делали массаж нечасто, и люди, которые вообще не получали массажа. Они обнаружили, что группа, которая занималась по часу в неделю, показала наилучшие результаты.

Однако то, что немного — это хорошо, не означает, что больше — это лучше. По словам Викман, ходить на очень длительные тренировки или несколько раз в неделю — не обязательно хорошая идея, потому что вашим мышцам нужно время для восстановления и восстановления между тренировками.

2. Не все массажи одинаковы — и лучший для вас зависит от ваших симптомов

Существуют десятки различных видов массажа, и может быть тот, который лучше подходит для ваших конкретных симптомов, говорит Джейми Бахарах, иглотерапевт и массажист шиацу из Иерусалима, Израиль.«Тип массажа, который вам нужен, будет зависеть от того, какой у вас артрит, и от тяжести вашего заболевания», — объясняет она. По ее словам, первый шаг — найти массажиста, у которого есть опыт лечения артрита. Расскажите им о своих опасениях, прежде чем лечь на стол. Она также рекомендует проконсультироваться с врачом о том, какой массаж будет безопасным и эффективным для лечения вашего личного случая артрита.

3. Сообщите своему массажисту о любых травмах или повреждениях суставов

Если вы знаете, что у вас есть серьезное повреждение определенного сустава или травма, вам нужно сообщить об этом своему массажисту, прежде чем начать, говорит Марго Бендж, массажист из Хьюстона, штат Техас.«Нам нужно будет отрегулировать тип массажа и уровень используемого давления», — объясняет она. «Если у вас серьезные повреждения от артрита, вам обязательно нужен терапевт со специальными навыками и обучением лечению артрита».

4. Сообщите своему терапевту о сыпи, кровоподтеках или порезах

Если ваш артрит (или другое заболевание) вызывает какие-либо проблемы с кожей, вам следует заранее сообщить об этом своему массажисту, говорит Бет Роуз, лицензированный массажист из Корал-Спрингс, Флорида.«Расскажите нам, что это такое и как бы вы хотели, чтобы мы с этим справились», — говорит она. «Например, следует ли нам избегать использования лосьона в этой области, или вы хотите, чтобы она оставалась покрытой, или просто используйте более легкое прикосновение к этой области?» Это означает, что терапевту не придется прерывать ваш массаж, чтобы спросить вас.

Во время массажа

5. Не бойтесь идти вглубь

И клиенты, и массажисты могут не решиться использовать что-либо, кроме легкого прикосновения, чтобы не причинять дополнительную боль. Но небольшое дополнительное давление может помочь вам добиться лучшего облегчения симптомов, согласно исследованию, опубликованному в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice .Исследователи взяли пациентов с ревматоидным артритом и сделали половину массажа с легким давлением, а другую половину массажа с умеренным давлением. Через восемь недель у тех, кто делал более жесткий массаж, было меньше боли и больше сил. «Это не должно быть очень болезненно, но не бойтесь просить о среднем или небольшом дополнительном давлении», — говорит Роуз.

6. Говорите, если что-то болит

«Ваш комфорт — наш главный приоритет, и мы определенно хотим знать, испытываете ли вы боль», — говорит Роуз, добавляя, что у нее были клиенты, которые страдали от всего массажа, признаваясь только в конце, что они были несчастны.Проблема в том, что каждый человек отличается своей переносимостью давления и техники — и это еще более верно для кого-то с таким заболеванием, как артрит, — поэтому ваш терапевт не узнает, если что-то не работает для вас, пока вы не скажете об этом, объясняет она. «Небольшой дискомфорт может быть хорошим признаком, но вы никогда не должны испытывать сильную боль», — говорит она.

7. Не волнуйтесь: мы видим много разных типов тел

Некоторых людей с артритом могут смущать части тела, на которые явно влияет их состояние, например сыпь при псориатическом артрите или деформация рук.Отпусти эти заботы, говорит Роуз. «Тела бывают всех форм, размеров и состояний, и поверьте мне, мы видели их все», — говорит она. «Мы не собираемся расстраиваться или беспокоиться об этом. Мы просто хотим, чтобы вам было максимально комфортно». Если вы действительно не хотите, чтобы какую-то часть тела видели или трогали, скажите своему терапевту, чтобы она была накрыта простыней во время массажа, добавляет она.

8. Попробуйте массаж разными инструментами

Тепловая терапия помогает уменьшить тугоподвижность и боль в суставах, пораженных артритом, поэтому включение ее в ваш массаж – отличный способ увеличить пользу обоих, говорит Викман.Обычно при этом терапевт нагревает гладкие камни размером с ладонь до 110–130 градусов по Фаренгейту, а затем размещает их в определенных местах на спине, где вы испытываете напряжение. Камни недостаточно горячие, чтобы обжечь вас, а локальное тепло может помочь открыть ваши кровеносные сосуды в этой области, позволяя вашему массажисту лучше работать с этими мышцами, не вызывая боли, говорит она.

9. Подумайте о акупунктуре или точечном массаже

Иглоукалывание и акупрессура — это виды массажа, основанные на традиционной китайской медицине, и они могут быть полезны для людей с артритом, говорит Бахарах.В акупунктуре используются очень тонкие иглы, которые вставляются в триггерные точки для снятия мышечного напряжения. Точно так же акупрессура включает в себя нажатие на определенные триггерные точки на теле. «Иглоукалывание уже давно используется для уменьшения боли и симптомов артрита и может использоваться в сочетании с традиционными медицинскими методами лечения», — говорит она. Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Acupuncture , у людей с артритом, прошедших полный курс лечения иглоукалыванием, результаты были значительно лучше, чем в контрольной группе, они сообщали о меньшей боли и отеке и большей подвижности.

После массажа

10. Вы можете чувствовать себя хуже, прежде чем почувствуете себя лучше

На клеточном уровне массаж похож на физические упражнения по реакции, которую он вызывает в вашем теле, что впоследствии может привести к некоторой временной боли и болезненности, говорит Роуз. Как поясняет клиника Кливленда, массаж «нагнетает кровь в мышцы, доставляя питательные вещества и удаляя токсины. Этот процесс может временно усилить воспаление (реакция заживления) в областях, которые, по мнению организма, требуют внимания, и это воспаление может вызвать дискомфорт.«Вам не обязательно чувствовать боль, чтобы массаж был эффективным, но если вы чувствуете небольшую боль на следующий день, обычно не о чем беспокоиться», — говорит она.

11. Выпейте

Выпить немного свежей прохладной воды сразу после массажа — это один из лучших способов помочь восстановиться мышцам и суставам, — говорит Роуз. Вот почему многие массажисты принесут вам воду после того, как вы закончите, или предложат ее в зале ожидания. «Поддержание водного баланса может помочь уменьшить болезненность или воспаление, которые могли возникнуть в результате массажа», — объясняет она.

12. Примите ванну с английской солью

То, что вы делаете сразу после массажа, может быть столь же важным, как и сам массаж. По словам Викман, многие терапевты рекомендуют принимать теплую ванну с английской солью дома после массажа. Тепло и магний могут помочь вашим мышцам расслабиться и стать гибкими, а также помогут вам оставаться в расслабленном состоянии.

13. Попросите терапевта проверить вашу осанку

Артрит с самого начала плохо влияет на ваши суставы, но многие люди невольно усугубляют свои симптомы из-за плохой осанки, когда сидят за столом, водят машину или пользуются смартфоном или планшетом.«Неважно, насколько хорош ваш массажист в устранении изгибов, вызывающих у вас боль, эти эффекты будут быстро потеряны, если вы выйдете из офиса в ужасной осанке», — говорит Бахарах. Попросите вашего терапевта посмотреть на вашу осанку и дать несколько советов, как ее улучшить.

14. Поддерживайте результат между массажами с помощью упражнений

Одна из основных целей массажа — расслабить напряженные участки и увеличить диапазон движений. Чтобы поддерживать этот эффект между сеансами, Бахарах рекомендует выполнять какие-либо легкие ежедневные упражнения, которые заставят вашу кровь течь и поддерживать подвижность суставов, такие как йога или плавание.

Не знаете, что вызывает боль в суставах?

Попробуйте PainSpot, наш новый инструмент для определения боли. Ответьте на несколько простых вопросов о том, что болит, и выясните возможные причины, которые могут ее вызвать. Начните викторину PainSpot.

Продолжайте читать

Боль в плече и массаж | Журнал массажной терапии

Плечо — это взаимосвязанная система костей, суставов, хрящей, сухожилий и жидкости, которая позволяет нам поднимать что угодно, от ручки до ребенка.Но, к сожалению, эта сложная система также уязвима к травмам, переутомлению или даже просто возрасту. «История с плечом может быть сложной», — говорит Джеймс Васласки, LMT, CPT, который разработал 12-шаговый протокол лечения заболеваний плеча. Тем не менее, новое исследование указывает на то, как массажная терапия может помочь справиться с проблемами плеча.

Согласно исследованию 2011 г., опубликованному в журналах BMC Musculoskeletal Disorders , , боль в плече является частой жалобой в практике первичной медико-санитарной помощи, при этом наиболее часто сообщаемыми состояниями являются нарушения вращательной манжеты плеча и акромиально-ключичный (AC) сустав и плечелопаточный (GH) сустав. расстройства.Другие состояния включают «замороженное плечо» (адгезивный капсулит), синдром выхода из грудной клетки и растяжения мышц и сухожилий.

«Во многих из этих случаев плечевая кость свернута на краю суставной впадины», — говорит Джордж Рассел, округ Колумбия, специалист по кузовному ремонту и мануальный терапевт, практикующий в Нью-Йорке. Он описывает плечо как шаровидную структуру: головка плечевой кости, или плечо, представляет собой «шар», который входит в суставную ямку, «гнездо», являющееся частью лопатки, или плеча. лезвие.По словам Рассела, проблемы начинаются, когда шарик катится к краю гнезда и остается там. Итак, когда он работает с клиентом, он помогает этому мячу вернуться в гнездо, где ему и место.

«Это то, что любят суставы», — говорит Рассел. «Когда хрящ соприкасается с хрящом, сустав счастлив».

Причины проблем с плечом

«шаровидный сустав» официально известен как сустав GH и является одним из двух суставов, образующих плечо. Другой – акромиально-ключичный сустав, расположенный там, где встречаются ключица (ключица) и верхняя часть лопатки.Артрит в акромиально-ключичном суставе на самом деле встречается чаще, чем артрит в GH-суставе. 2 Суставной хрящ покрывает обе поверхности, обеспечивая их плавное движение.

Вращательная манжета состоит из сухожилий, которые соединяют четыре мышцы — надостную, подостную, малую круглую и подлопаточную 3 — с плечевыми костями, удерживая GH сустав на месте. При повреждении одного или нескольких сухожилий вращательной манжеты плеча также может воспаляться бурса, заполненный жидкостью мешок между вращательной манжетой плеча и акромионом, который смазывает сустав. 4 Существует два основных вида разрывов вращательной манжеты плеча: частичный разрыв, повреждающий сухожилие, и полнослойный разрыв, при котором сухожилие полностью отделяется от кости.

Некоторые заболевания плеча вызваны травмой, такой как несчастный случай или падение, или подъемом слишком тяжелого предмета. Другие связаны с возрастными превратностями: исследование 2012 года, опубликованное в Clinical Journal of Sports Medicine 5 , выявило возрастную дегенерацию как фактор заболевания вращательной манжеты плеча, при этом более половины людей в возрасте 80 лет страдают от вращательной манжеты плеча. разрыв, в то время как остеоартрит или дегенеративное заболевание суставов обычно возникает у людей в возрасте 50 лет и старше. 6 Курение, генетика и высокий уровень холестерина также были определены как факторы риска. Интересно, что исследование 2014 года, опубликованное в Muscles Ligaments Tendons Journal 7 , обнаружило связь между заболеванием щитовидной железы и нетравматическими разрывами манжеты.

Адгезивный капсулит чаще встречается у людей старше 40 лет, особенно у женщин, и исследования подтвердили, что это распространенная проблема после лечения рака молочной железы. 8 Неподвижность после перелома руки, инсульта или операции также увеличивает риск развития адгезивного капсулита. 9 Васляски говорит, что одной из его торговых марок стало высвобождение различных стадий спаек в суставных капсулах. «Мы делаем много работы для этого конкретного состояния», при котором миофасциальные спайки могут образовываться глубоко в суставной капсуле и вокруг нее.

Травмы плеча, как и следовало ожидать, также распространены среди спортсменов. Gisele Guirand-Griffin, LMT, которая работает с Oakland Raiders, говорит, что «существует много нагрузок на суставы переменного тока, наблюдаемые в основном у бегунов». Она говорит, что растяжение верхних трапециевидных дельтовидных мышц — еще одна частая травма, особенно у квотербеков.

Стандартное лечение включает физиотерапию, прием противовоспалительных препаратов и хирургическое вмешательство. Исследование, проведенное в 2016 году в Muscles Ligaments Tendons Journal 10 , показало, что полные разрывы вращательной манжеты плеча можно эффективно лечить с помощью инъекций и упражнений, и что переход к хирургическому вмешательству, вероятно, показан, когда пациент демонстрирует повышенную слабость и потерю функции, не поддающиеся восстановлению с помощью физиотерапии. . Хотя операция по замене плечевого сустава менее распространена, чем операция по замене коленного или тазобедренного сустава, 11 люди могут пройти ее по поводу остеоартрита и посттравматического артрита.

Guirand-Griffin рассказывает историю одного клиента, у которого была двусторонняя замена плеча. «Моя работа заключалась в том, чтобы расслабить окружающие мышцы возле лопатки, чтобы облегчить ее боль перед операцией», — говорит она. После того, как клиент перенес операцию, она следует послеоперационному протоколу, чтобы убедиться, что мышцы «функционируют и стабильны, и чтобы вернуть им гибкость».

В то время как артрит является дегенеративным заболеванием, Рассел считает, что массажисты все еще могут помочь. «Можно считать, что хрящ не может восстановиться сам», — говорит он.«Но он питается синовиальной жидкостью в суставе, поэтому, если вы можете двигать эту кость и «перемешивать» эту жидкость, вы питаете хрящ. Он как губка — сжимая и отпуская его, он получает свежую кровь и питательные вещества».

Что говорят исследования

Несколько недавних исследований подтвердили эффективность массажной терапии при проблемах с плечом, хотя, как указывает Васласки, все еще необходимы дополнительные и более масштабные исследования. «Исследований по-прежнему не хватает», — говорит он. Тем не менее, последние результаты обнадеживают.

Систематический обзор 2015 года 12 , опубликованный в Journal of Physiotherapy из 26 рандомизированных клинических испытаний с участием 2565 человек, показал, что массаж как самостоятельное лечение уменьшает боль и улучшает функцию по сравнению с отсутствием лечения при некоторых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, включая плечо боль. Два метаанализа 2017 года, опубликованные в Journal of Physical Therapy Science 13 , показали, что, соответственно, массажная терапия оказала «значительный эффект» на уменьшение боли в плече с краткосрочной и долгосрочной эффективностью и что она эффективна для улучшения сгибание и отведение плеча.

Даже более поздние исследования предоставили данные об эффективности конкретных методов. В исследовании 2019 года, проведенном в Physiotherapy Research International 14 , сравнивались следующие конкретные вмешательства у 60 пациентов (по 20 в группе): 1) пассивная мобилизация верхнегрудного отдела позвоночника; 2) массаж, пассивная мобилизация и растяжка задней поверхности плеча; и 3) активное контрольное вмешательство в однородной группе с внешним субакромиальным ущемлением плеча (SSI).Исследователи пришли к выводу, что «лечение мануальной терапией, направленное на устранение этих внешних факторов, таких как грудной отдел позвоночника или стеснение в задней части тела, уменьшает признаки и симптомы ИОХВ».

Исследование 2018 года, опубликованное в International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork 15 , показало, что миофасциальный массаж при хронической боли и снижении подвижности верхних конечностей после операции по поводу рака молочной железы является многообещающим методом лечения, при этом все 21 участник сообщили о получении массажных процедур как о « положительный опыт.

С чего начать

Три из первых четырех шагов 12-шагового протокола Waslaski для лечения травм плеча включают оценку диапазона активных движений, диапазонов пассивных движений и диапазона движений с сопротивлением. «Оценивая плечо, вы можете разработать план игры», — говорит он. «Вы можете провести определенные тесты, чтобы оценить защемление нерва, боль в связках или растяжение мышц. Если вы начнете растягивать мышцы без оценки, вы можете повредить поврежденные мышцы».

Когда клиент приходит с болезненной травмой, поясняет Васляски, его мышцы фактически «охраняют» это место.«Тело компенсирует это, чтобы защитить от дополнительных травм», — объясняет он. Поэтому важно «найти удобную позу с помощью позиционного расслабления и раскачивания, чтобы уменьшить бессознательный страх перед еще большей болью» для клиента. «Я жду, пока клиент сделает глубокий вдох и расслабится».

Перед началом работы Васляски использует криодермическое обезболивающее. «Это снимает боль, связанную с нервными захватами или травмами, связанными с определенными мышцами», — говорит он. Он также использует миофасциальную мазь, которая «зацепляет» ткани, так как слишком большое скольжение не позволяет ему эффективно захватывать соединительную ткань.

«Вы должны осознавать уровень боли клиента и то, что вы делаете», — говорит Гиран-Гриффин, которая переключает техники в зависимости от уровня комфорта своего клиента. «Если они говорят: «Я могу это терпеть», это не то, что вы хотите делать. Возможно, вам придется переключиться с триггерной точки на миофасциальное расслабление или пассивную растяжку, чтобы облегчить то, что вызывает боль».

«Если моим клиентам не становится лучше через пару сеансов, я обращаюсь к ним, чтобы посмотреть, чего мне не хватает», — говорит Васкласки.Направления могут включать посещение специалиста-ортопеда для проведения МРТ. «Если ортопед лечит разрыв верхней губы, то я могу провести реабилитацию». Он также рекомендует, чтобы массажисты, когда это возможно, получали лицензию личного тренера, поскольку физические упражнения необходимы для реабилитации. «Вся работа с телом в мире может не помочь клиентам, если они не будут выполнять упражнения», — говорит он.

Быстро двигаться

Когда речь идет о травмах мягких тканей, массажисты подчеркивают, что скорость имеет решающее значение. «Когда рвутся мягкие ткани, — говорит Васляски, — чем раньше мы сможем их мобилизовать, не создавая еще большей боли, тем функциональнее будет рубцовая ткань.Он указывает на исследование Сьюзан Л. Шапель, которая является соавтором исследований в PLoS One 16 и Journal of Bodywork and Movement Therapies 17 по лечению спаек с помощью массажной терапии. «Формирование рубца следует за движением, — говорит он, — поэтому раннее вмешательство с ранним движением может быть полезным».

Гиран-Гриффин подчеркивает важность быстрого лечения для всех своих клиентов. «Если вы оставите травму застойной, вы получите большее прилегание мягких тканей.Вам нужно добраться до него, пока он еще податлив, особенно плечо, потому что это действительно может ограничить диапазон движений». Она говорит, что ее клиенты, которые являются профессиональными спортсменами, получают лечение как можно скорее, но ее постоянные клиенты также должны признать преимущества своевременного лечения. «Чем дольше они ждут, тем больше времени потребуется на реабилитацию. Скорость крайне важна не только для спортсменов, но и для обычных клиентов. Тебе нужны руки для всего».

Когда терапевту нужна терапия

Джеймс Васласки вспоминает случай, когда он порвал сухожилие надостной мышцы в серьезной аварии на своем горном велосипеде.«На следующее утро я не мог поднять руку — я не мог почистить зубы», — вспоминает он. «Я знал, что иммобилизация и лед на плече усугубят мой ранний адгезивный капсулит». Поэтому он попросил своего ассистента применить окклюзионную повязку CryoDerm, чтобы заблокировать боль, и сделать позиционное расслабление плеча, чтобы разорвать цикл болевого спазма в острой стадии травмы. Благодаря этому быстрому действию «я смог заставить терапевта отодвинуть акромиальный отросток от разрыва, растянув малую грудную мышцу, расслабив среднюю дельтовидную мышцу и декомпрессию гуморальной головки», — говорит он.Таким образом, рубцовую ткань можно было выровнять, аккуратно отведя мое плечо всего через 48 часов после стояния в бассейне».

Дебора Ринингер, LMT , практикующая в Мишиваке, штат Индиана, повредила плечо в автокатастрофе. «После девяти месяцев анализов, физиотерапии и диагнозов все еще было больно», — вспоминает она. «Наконец-то они диагностировали у меня разрыв губы в правом плече». Ей сделали операцию почти через год после аварии. «Я был без работы в течение пяти месяцев — я вообще ничего не мог делать.Но правильный массажист, используя миофасциальное расслабление и трение поперечных волокон о рубцовую ткань, чтобы выровнять ее, помог ей выздороветь. «Если бы не он, я бы не вернул себе диапазон движений. Я бы так и остался». Из-за травм, полученных в результате аварии, у нее также развился синдром выхода из грудной клетки справа, по поводу которого она обратилась к терапевту по миофасциальному релизу. «Моя цель состояла в том, чтобы снова получить полную функцию моей правой руки», — говорит она. «Я бы не смог этого сделать, если бы просто принял обезболивающее и отдохнул.

Массажная терапия может облегчить боль в плече и увеличить диапазон движений

Согласно журналу «Massage Magazine», боль в плече является одним из семи основных типов боли, которым страдает почти 20 процентов населения. Боль в плече может повлиять на диапазон движений, ограничить нормальную деятельность, нарушить сон и повлиять на общее качество жизни. Массажная терапия может быть эффективным болеутоляющим средством.

Понимание анатомии плеча

Плечо представляет собой шаровидный сустав — самый гибкий сустав во всем теле человека.Две части, составляющие сустав, плечевой и акромиально-ключичный суставы, считаются многоосными, поскольку они могут перемещать кости по нескольким осям. Скрепленные связками и мышцами, они облегчают движение руки по кругу и вращению.

Причины боли в плече

Из-за того, что плечо используется так часто, оно подвержено травмам от повторяющихся движений. Он особенно уязвим для болезненного вывиха. Ряд состояний может вызвать боль в плече, в том числе:

• Бурсит
Заполненные жидкостью мешочки, бурсы, амортизирующие суставы (включая плечевой сустав).Когда они воспаляются и набухают, они становятся болезненными.
• Тендинит
При чрезмерной нагрузке на суставы сухожилия (они соединяют мышцы с костями) воспаляются и вызывают боль. Дегенеративные заболевания, такие как артрит, могут вызывать хронический тендинит.
• Артрит
Тугоподвижность, отек и боль — все это симптомы артрита, состояния, вызванного износом суставов.
• Импинджмент
Иногда верхняя часть лопатки (акромион) оказывает давление на сухожилия и сумки вращательной манжеты плеча, создавая своего рода столкновение, которое препятствует нормальной функции и движению.
• Травмы вращательной манжеты плеча
Подъем и другие повторяющиеся движения над головой могут привести к разрыву сухожилия, который повреждает вращательную манжету плеча.
• Замороженное плечо
Симптомы «замороженного» плеча, также известные как адгезивный капсулит, включают скованность и боль при любом движении, что ограничивает диапазон движений. Риск его развития возрастает, если вы выздоравливаете от состояния, которое мешает вам двигать рукой, например, после инсульта или мастэктомии.

Некоторые виды массажа могут облегчить симптомы всех этих состояний.

Почему массажная терапия может помочь облегчить боль в плече

Несмотря на то, что она не может вылечить упомянутые выше состояния, массажная терапия часто может помочь в качестве болеутоляющего средства при боли в плече. Он может снять мышечное напряжение, стресс и давление в суставах, а также может уменьшить компрессию нервов, что, в свою очередь, уменьшает спазмы и сокращения, вызывающие боль. Если для лечения боли в плече не назначена хирургическая операция, массажная терапия может помочь:
• Уменьшить боль в триггерных точках
• Расслабить мышцы, чтобы увеличить диапазон движений
• Растянуть суставы для увеличения диапазона движений
• Способствовать заживлению с помощью методов, улучшающих кровообращение

Как массажная терапия помогает улучшить диапазон движений

Массажная терапия, воздействуя на мышцы, вызывает непроизвольную релаксацию, которая возникает в сочетании с физической (или механической) реакцией на давление, оказываемое на мягкие ткани.Сочетание этих двух факторов дает физические и эмоциональные преимущества, включая увеличение диапазона движений.

Для тех, кто страдает от болей в плече, ограниченный диапазон движений может быть изнурительным, особенно у пожилых людей. Это может вызвать проблемы с одеванием и соблюдением личной гигиены, снижая их независимость и иногда вызывая признаки депрессии. Для других это просто ухудшает качество жизни и усложняет повседневные задачи.

Исследования показывают, что массажная терапия может особенно улучшить диапазон движений при сгибании и отведении.Полезны ручное давление и массаж мягких тканей, но спортивный массаж может принести наибольшее облегчение. Массажисты используют следующие приемы спортивного массажа для увеличения диапазона движений:
• Поколачивание, при котором используются длинные скользящие движения от конечностей внутрь при различных уровнях давления
• Разминание, ритмичная техника, которая может включать разминание кожи. перекатывание, подъем или движение «тяни-толкай»
• Трение, техника, требующая больших физических усилий, чем поколачивание и разминание, состоящая из глубоких, круговых или крестообразных движений большими пальцами, кончиками пальцев, ладонями или локтями, предназначенных для проникновения в глубокие ткани

Где для получения массажной терапии

Хотя растирание плеча от вашего близкого может доставить вам удовольствие, вам следует обратиться к зарегистрированному массажисту для проведения массажной терапии.Он или она спросит вас о типе вашей боли, что ее вызвало и где она находится. Это помогает определить наиболее эффективный тип массажной терапии для лечения боли в плече. Зарегистрированный массажист, скорее всего, будет использовать один из следующих видов массажа:
Шведский , который включает в себя длинные плавные движения или круговые и разминающие движения на наружных слоях мышц
Глубокие ткани , в которых используется трение и медленные поглаживания для достижения внутренних мышечных слоев
Шиацу , при котором используется давление пальцев на точки акупунктуры

Как стать массажистом

Академия Флориды в Форт-Майерсе предлагает комплексную учебную программу (с гибкими дневными и вечерними занятиями) это может помочь вам начать карьеру массажиста всего за 30 недель.Когда вы завершите свое обучение и получите лицензию, вы получите квалификацию на должность массажиста в клинике, кабинете хиропрактики, спа-центре, отеле, фитнес-центре, центре спортивной медицины, центре лечения рака или в другом месте.

Вы можете выбрать 600-часовую программу массажной терапии, чтобы изучить основы, необходимые для начала вашей карьеры, а также практическое обучение, в том числе как проводить шведский массаж, или 900-часовую (восьмимесячную) инновационную и биологически основанную программа терапии.В 900-часовой программе ваше обучение включает в себя курсовую работу по 600-часовой программе, а также использование медицинских устройств для массажной терапии, таких как электронные стимуляторы, ближняя инфракрасная световая терапия и ультразвук, а также сопутствующие методы лечения, которые вы можете на рабочем месте, например:

• Электростимуляция, помогающая хиропрактике
• Медицинский массаж
• Нервно-мышечный массаж
• Рефлексотерапия
• Гидротерапия
• Китайская медицина

Если вы хотите улучшить самочувствие и помочь людям облегчить боль, рассмотрите возможность карьера массажиста.Свяжитесь с Академией Флориды сегодня. Занятия начинаются каждые шесть недель.

Когда показан массаж при боли в плече?

Боль в плече может иметь множество причин, и уместность массажной терапии, а также тип массажа, используемого в качестве лечения, зависит от причин.

Плечо представляет собой сложный сустав, и наша повседневная деятельность имеет тенденцию подвергать нас высокому риску получения травм в результате повторяющихся движений и болей из-за плохой осанки. С болью в плече может быть особенно трудно справиться, поскольку она может серьезно ограничить нашу способность работать, особенно для тех, кто выполняет физические задачи руками.Около 20% населения хотя бы раз боролись с болью в плече, однако только около 50% этих случаев проходят в течение шести месяцев.

Вот некоторые причины боли в плече и посмотрите, как, и если , массажная терапия может быть полезна:

  • Бурсит – Заполненные жидкостью мешочки (бурсы), обнаруживаемые в суставах по всему телу, включая плечевой сустав, действуют как подушки между костями сустава и уменьшают трение между мышцами и костью. Чрезмерное использование сустава иногда приводит к воспалению и отеку бурсы, вызывая боль.Хотя массажная терапия не может напрямую уменьшить отек или воспаление в бурсе, ее можно использовать для расслабления мышц и сухожилий в суставе, которые вызывают давление на бурсу. Лед также можно прикладывать после работы с телом, чтобы снять воспаление.
  • Тендинит – Сухожилия соединяют мышцы с костями. Чрезмерное использование мышц или суставов может привести к воспалению сухожилий, что в краткосрочной перспективе может привести к острому тендиниту. Дегенеративные заболевания или состояния, такие как артрит или повторяющиеся травмы, могут привести к хроническому тендиниту.Массажная терапия помогает удлинить сухожилия и мышечную ткань, уменьшая давление на сухожилия. Растяжка в диапазоне движений, методы растяжки и растяжки и трение на насадках также облегчают тендинит. Применение льда после лечения поможет уменьшить отек и воспаление.
  • Артрит – Симптомы отека, боли и скованности в суставах часто являются результатом артрита. Остеоартрит обычно возникает в плечевом суставе в результате «износа». Хотя массаж не может уменьшить воспаление воспаленного сустава, он может снять мышечное напряжение в окружающей области, ослабив давление на сустав.Массаж не следует делать, когда артрит находится в острой стадии, так как воспалительная реакция слишком высока, и это может вызвать больше боли, чем исчезновение.
  • Ущемление – Когда верхняя часть лопатки (акромион) давит на сухожилия и сумку вращательной манжеты плеча, это «препятствует» нормальной функции и движению плеча. Массаж может расслабить мышцы, вызывающие импинджмент или вызывающие позу, вызывающую импинджмент.
  • Перелом . Занятия спортом и падения часто являются причиной переломов плечевых костей, особенно ключицы (ключицы), плечевой кости (плечевой кости) и лопатки (лопатки).Если клиент упал или ударился и подозревается перелом, ему необходимо посетить своего врача для визуализации (рентгена) для подтверждения. Массаж противопоказан при переломах.
  • Травма вращательной манжеты плеча – Повреждения вращательной манжеты плеча вызывают тупую боль в плече и часто встречаются у пациентов, которые постоянно выполняют движения над головой на работе или в спорте. Многократное использование плеча и импинджмент акромиона может привести к разрыву сухожилий вращательной манжеты плеча. Степень разрыва измеряется, и уровень повреждения определяется врачом, проводящим это определение.Нейромышечные и миофасциальные методы могут лечить спайки и триггерные точки в мышцах вращательной манжеты плеча, уменьшая боль и улучшая функцию. Растяжка в диапазоне движений также может помочь улучшить подвижность и функцию, а также расслабить окружающие мышцы, в том числе нижнюю и среднюю трапециевидные, ромбовидные и переднюю зубчатую мышцу.
  • Замороженное плечо . Это состояние также известно как адгезивный капсулит. Нарастающая скованность и боль в плечевом суставе характеризуют это состояние.Это вызвано слипанием волокон суставной капсулы плечевой суставной капсулы. Лечение замороженного плеча включает в себя растяжку и упражнения с диапазоном движений, трение поперечных волокон окружающих суставов и мягких тканей и, возможно, кортикостероидные препараты, вводимые в суставную капсулу. Иногда возникает необходимость в артроскопической хирургии. Восстановление после замороженного плеча обычно занимает от нескольких месяцев до года.

Массажная терапия очень часто может быть полезной при болях в плече, если не напрямую, то путем снятия мышечных ограничений в окружающих тканях, что обеспечивает свободный диапазон движений в суставе.Удлиняя мышечные волокна, высвобождая триггерные точки и растягивая сухожилия с помощью растяжек в диапазоне движений, мы можем улучшить функцию плечевого сустава и помочь уменьшить боль у наших клиентов.

Об авторе

Лесли ДеМаттео, LMT, MS

Лесли Л. ДеМаттео, LMT, MS, является активным массажистом с 1998 года, после окончания Сарасотской школы массажной терапии в Сарасоте, Флорида. Там она прошла программу массажной терапии вместе с сертификационной программой в Нуад-Бо-Рарн: традиционный массаж Таиланда.С тех пор она получила непрерывное образование в области краниосакральных основ, массажа рака и мастэктомии, рефлексотерапии, терапии триггерных точек и пренатального массажа. Она также сертифицирована Национальным советом по сертификации терапевтического массажа и работы с телом (NCBTMB) и является членом Ассоциации профессионалов по работе с телом и телом (ABMP) профессионального уровня. Ее работа в области массажной терапии, непрерывное образование и преподавание в школе массажа пробудили страсть к обучению и образованию взрослых, что привело ее к получению степени бакалавра в области обучения взрослых: профессиональное обучение, а затем степени магистра в области обучения взрослых.

Преимущества массажа

Сьюзан Бернштейн и Мэри Энн Данкин

Массаж, независимо от того, проводится ли он в мягко освещенном дневном спа-центре или в процедурном кабинете физиотерапевтической клиники, становится все более популярным среди людей, стремящихся успокоить боль в суставах и мышцах, снять тревогу или улучшить сон.

По данным опроса потребителей Американской ассоциации массажистов (AMTA) за 2017 год, почти каждый пятый взрослый американец делал хотя бы один массаж в прошлом году.Из них 42 процента получали массаж по состоянию здоровья или по медицинским показаниям, таким как обезболивание, болезненность, скованность или реабилитация после травм.

Исследования показывают, что массаж может влиять на выработку организмом определенных гормонов, связанных с кровяным давлением, беспокойством, частотой сердечных сокращений и другими ключевыми показателями жизнедеятельности. Но безопасен ли и эффективен ли массаж для людей с артритом?

Что показывают исследования 
В то время как большинство исследований массажа посвящено изучению его воздействия на население в целом, ряд недавних исследований показал его эффективность у людей с артритом и сопутствующими заболеваниями.

Остеоартроз коленного сустава (ОА).   Несколько исследований, в том числе исследование 2018 года, опубликованное в Journal of General Internal Medicine , показали, что массаж полезен для людей с остеоартритом коленного сустава. Исследование 2018 года, в ходе которого 200 пациентов с ОА коленного сустава были распределены в одну из трех групп лечения, показало, что у тех, кто еженедельно получал один час массажа всего тела, наблюдалось значительное уменьшение боли и подвижности через восемь недель по сравнению с теми, кто получал легкое прикосновение или стандартный уход.

Артрит кисти. В более раннем исследовании, проведенном в Университете Майами, 15-минутный ежедневный массаж с умеренным давлением привел к уменьшению боли и беспокойства и улучшению силы захвата у 22 взрослых с диагнозом артрит кисти или запястья. Терапевт делал участникам массаж четыре раза в неделю и учил ежедневно массировать больные суставы дома. Результаты показали, что комбинация массажей может уменьшить боль в руках до 57 процентов.

Фибромиалгия.  Обзор девяти рандомизированных исследований, опубликованных в 2014 году в PLoS One  , показал, что массажная терапия в течение пяти или более недель значительно уменьшила боль, тревогу и депрессию у пациентов с фибромиалгией.

Боль в спине.  По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, одной из наиболее распространенных причин, по которой люди обращаются к массажу, является боль в пояснице и шее. Совокупность доказательств подтверждает его эффективность для этой цели, включая исследование 401 человека с хронической болью в пояснице, опубликованное в Annals of Internal Medicine .Исследование показало, что люди, получающие 10 еженедельных сеансов расслабляющего или структурного массажа, испытывали меньше боли и были лучше способны выполнять повседневные дела, чем те, кто получал обычный уход (например, обезболивающие и противовоспалительные препараты, физиотерапию и обучение). Однако польза массажа стала менее очевидной через 12 месяцев после окончания терапии сообщениями. Отдельное исследование 2014 года, опубликованное в Scientific World Journal , показало, что только массаж глубоких тканей облегчал боль в спине в равной степени, как и комбинация массажа и нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

Как работает массаж?
Как именно массаж уменьшает боль и тревогу у людей с артритом? «Мы знаем, что массаж довольно хорошо снижает беспокойство и может довольно хорошо уменьшить некоторые болезненные состояния. Но мы не знаем, как это происходит», — говорит Кристофер Мойер, доктор философии, психолог из Висконсинского университета в Стауте.

Исследования показали, что массаж может снизить выработку организмом гормона стресса кортизола; снизить уровень гормона аргинин-вазопрессин, который может снизить кровяное давление; снижают уровни некоторых воспалительных цитокинов, включая ИЛ-4 и ИЛ-10; и увеличить выработку гормона серотонина, повышающего настроение.

Существует множество факторов, влияющих на то, как массаж может облегчить боль, скованность и беспокойство, говорит Розмари Чунко, лицензированный массажист из Плано, штат Техас, которая лечит многих пациентов с артритом и связанными с ним заболеваниями. «Фактический механизм, который вступает в игру, все еще исследуется. Например, более спокойный сон в результате массажа может помочь при артрите».

Самое важное — это уровень давления, используемого при массаже, — говорит Тиффани Филд, доктор философии, психолог-исследователь из Медицинской школы Университета Майами.Филд опубликовал исследование 2010 года в International Journal of Neuroscience , которое показало, что стимуляция рецепторов давления — или нервов под кожей, которые передают сигналы, уменьшающие боль, в мозг — при умеренном давлении приводит к уменьшению симптомов.

«Самое главное — использовать умеренное давление, — говорит Филд. «Легкое давление, просто прикосновение к поверхности кожи или поверхностное прикосновение к ней, не воздействует на эти рецепторы давления. Легкое давление может быть стимулирующим, а не расслабляющим.” 

Рекомендации перед тем, как попробовать массаж 
Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать один из многочисленных видов массажа, чтобы облегчить симптомы артрита, важно сначала проконсультироваться со своим ревматологом или лечащим врачом, чтобы убедиться, что массаж безопасно для вас. Некоторые методы могут включать сильное давление на чувствительные ткани и суставы или перемещение конечностей в различные положения, что может быть затруднено для людей с суставами, поврежденными в результате таких заболеваний, как ревматоидный артрит или анкилозирующий спондилоартрит.

Будьте осторожны при выборе массажа, если у вас есть:

  • Поврежденные или разрушенные суставы в результате артрита
  • Вспышка воспаления, лихорадка или кожная сыпь 
  • Тяжелый остеопороз (ломкость костей)
  • Высокое кровяное давление
  • Варикозное расширение вен

«Очень важно также сообщить терапевту, если вы испытываете боль или вам не нравится работа, которую она делает. Хороший терапевт захочет получить обратную связь о том, что вы чувствуете во время сеанса», — говорит Чунко.

Массаж должен облегчить боль и скованность при артрите, а не ухудшить их, говорит Вина Ранганат, доктор медицинских наук, ревматолог из Калифорнийского университета, медицинский факультет Лос-Анджелеса. «Я говорю своим пациентам, что если это больно, не делайте этого», — говорит доктор Ранганатх.

Ваш врач также может направить вас к массажисту, который может не только привести вас к квалифицированному специалисту, но и помочь вам претендовать на возмещение, если ваш страховой полис покрывает массажные процедуры.

Массаж – это не лекарство. Это дополнение к назначенному врачом лечению артрита. Предварительное общение с врачом и массажистом может гарантировать, что массаж подходит именно вам, и поможет вам достичь положительных результатов.

видов массажа

Сьюзан Бернстайн, Мэри Энн Данкин и Эдриэнн Фоули

Массаж — это общий термин, охватывающий множество различных техник и философий исцеления. В целом массаж представляет собой манипуляции с кожей, мышцами и соединительными тканями тела, как правило, руками, а также с помощью механических средств, наносимых на поверхность тела.Массажная терапия может быть расслабляющей и успокаивающей или грубой и интенсивной, в зависимости от типа используемого массажа.

При выборе типа массажа при артрите ключевое значение имеет умеренное давление, потому что оно стимулирует рецепторы давления под кожей, которые передают сигналы в мозг, которые облегчают боль и нейрохимические вещества, снижающие стресс, такие как серотонин, говорит Тиффани Филд, доктор философии, психолог-исследователь Медицинская школа Университета Майами. По ее словам, любой тип массажа всего тела, включающий умеренное давление, включая самомассаж, должен помочь облегчить боль при артрите и снять напряжение.

Основные виды массажа
Прежде чем приступить к любому виду массажа, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что массаж безопасен для вашего артрита и любых других заболеваний, которые могут у вас быть. И обязательно сообщите своему массажисту, что у вас артрит, и укажите на пораженные суставы перед сеансом.

Шведский массаж.  Шведский массаж является наиболее распространенным видом массажа, и то, что многие думают, когда слышат термин «массаж.«Шведский массаж включает в себя длительное плавное поглаживание мышц и тканей и предназначен для уменьшения болезненности и скованности в мышцах и суставах, уменьшения беспокойства и улучшения кровообращения. Терапевты могут регулировать давление в зависимости от вашей чувствительности и обычно используют масло или лосьон.

Массаж глубоких тканей. Глубокий массаж тканей фокусируется на воздействии как на верхние, так и на более глубокие слои мышц и тканей, часто требуя интенсивного, целенаправленного давления со стороны терапевта. Массаж глубоких тканей предназначен для снятия сильного напряжения или боли в мышцах и соединительных тканях.Глубокий массаж тканей может вызвать длительную болезненность, поэтому он может быть неподходящим для некоторых людей с артритом.

Массаж горячими камнями . Массаж горячими камнями, предлагаемый во многих дневных спа-салонах, включает в себя размещение гладких нагретых камней на спине, когда вы лежите на животе. Горячие камни посылают успокаивающее тепло мышцам и тканям, снимая напряжение и способствуя расслаблению. Другие формы связаны с холодными камнями, которые могут облегчить боль в мышцах от травм или отеков, связанных с физическими упражнениями. Некоторые терапевты могут использовать как горячие, так и холодные камни для контраста или для различных лечебных целей.

Миофасциальный релиз . Миофасциальное расслабление направлено на облегчение боли путем воздействия на фасции, соединительные ткани, окружающие мышцы, кровеносные сосуды и нервы. Во время миофасциального расслабления терапевт растягивает и освобождает эти соединительные ткани, осторожно перекатывая кожу вперед и назад на спине, ногах и других участках тела. Обычно не используются никакие масла, лосьоны или массажные средства.

Рольфинг. Рольфинг похож на миофасциальное расслабление и является частью философии исцеления, называемой структурной интеграцией.Рольфинг включает в себя перемещение тела в определенные положения и манипулирование тканями фасций. Рольфинг направлен не только на облегчение боли и расслабление, но и на восстановление осанки и диапазона движений.

Шиацу. Шиацу — японская техника массажа, широко применяемая в США. Терапевты шиацу оказывают давление на определенные точки тела, используя пальцы и ладони в непрерывных ритмичных движениях. Как и другие азиатские философии массажа и целительства, считается, что шиацу восстанавливает поток ци, или здоровой энергии, в теле.Никакие масла не используются, и обычно вы остаетесь полностью одетым во время шиацу.

Массаж триггерных точек. Массаж триггерных точек предназначен для облегчения боли в определенных областях тела путем надавливания или вибрации на миофасциальные триггерные точки. Терапия триггерных точек, которая включает инъекции в триггерные точки, должна проводиться только в клинических условиях, таких как кабинет врача, физиотерапия или кабинет хиропрактики. Триггерные точки — это точки в мышцах, где могут образовываться узлы, и точечное давление предназначено для расслабления этих узлов и облегчения боли.

Самомассаж . Когда ваше время или бюджет не позволяют сделать профессиональный массаж, иногда вам приходится брать дело в свои руки. Самомассаж — отличный способ воздействовать на болезненные области и обеспечить немедленное облегчение, когда и где вам это нужно больше всего.

Самомассаж – это разминание собственных воспаленных суставов, точек давления или мышц руками, суставами пальцев, локтями или массажными инструментами. По словам Филда, массажные инструменты могут быть механизированы, чтобы создавать тепло или вибрацию, или вы можете создавать свои собственные вспомогательные средства из предметов домашнего обихода, таких как теннисные мячи или скалка.Массировать труднодоступные места, такие как спина, может быть сложно, но самомассаж хорошо помогает при воспаленных ступнях, коленях, икрах, руках, шее или руках.

«Регулярная практика самомассажа улучшит ваш общий комфорт и увеличит диапазон движений в пораженных артритом суставах», — говорит Боб МакЭти, массажист и владелец Pro-Active Massage Therapy в Колорадо-Спрингс.