Сколиоз лечебная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=29snhhewfqy – ЛФК при сколиозе: лучшие упражнения, правила гимнастики

Лечебная гимнастика при сколиозе полный комплекс упражнений

Физиотерапия

Физиотерапия при отсутствии противопоказаний дает хороший лечебный эффект. Она снимает мышечные спазмы, купирует болевой синдром, снимает воспаление.

Основные физиотерапевтические методы:

• Электрофорез. С помощью электрического тока лекарство доставляется в глубокие слои кожи, где противовоспалительные средства действуют в течение трех недель.
• Электростимуляция. С помощью электрических импульсов устраняются мышечные спазмы, вызванные сдавлением нервных окончаний. В результате снимается болевой синдром.
• Лазерное лечение. Лазерный луч снимает отек, усиливает кровоснабжение в тканях.
• Теплолечение. Заключается в использовании различных источников тепла. Это способствует усилению кровообращения, обмена веществ, процессов регенерации. Таким образом достигается противовоспалительный и обезболивающий эффект.

Гимнастика при сколиозе 2 степени. Стандартные упражнения

более эффективна она именно в комплексе с массажем

Комплекс физупражнений при лечении искривления обычно насчитывает 4 части:

• разминка;
• гимнастика лежа на спине;
• гимнастика лежа на животе;
• гимнастика в положении стоя.

Естественно, проводить занятия нужно именно в таком порядке, начиная с легкой зарядки и заканчивая «стоячими» упражнениями. Далее мы подробно рассмотрим каждую из частей этого базового комплекса.

Как делать разминку?

Перед полноценными упражнениями обязательно должна следовать разминка. Ее цель – растянуть и разогреть связки пациента, его мышцы. Это сильно снижает риск получения травмы и повышает эффективность лечения. Пренебрегать этим этапом нельзя, ведь даже футболисты перед выходом на поле разминаются, чтобы не получить травму.

Единого свода правил для него не существует.

1. Прислоняемся спиной к вертикальной поверхности (стена, дверь и т. д.). Следим, чтобы ягодицы, икроножные мышцы и пятки были прислонены к стене одновременно. Выпрямляем спину, чтобы обрести правильную осанку. Делаем 2 шага вперед, не теряя осанку, и отступаем обратно к стене. Дышать при этом нужно ровно и без усилий.
2. Приседаем так, как учили в школе. Руки – по швам, ноги – примерно на ширине плеч. При каждом приседании необходимо вытягивать руки вперед, а спину сохранять ровной. Приседать нужно медленно, с глубоким вдохом при приседании и с выдохом при выпрямлении.
3. Снова расставляем ноги на ширине плеч. Руки могут находиться в любом положении. Начинаем считать до 3. На счет 1 нужно вдохнуть и поднять руки, на счет 2 потянуться вверх, а на счет 3 – опустить конечности и выдохнуть. Естественно, спина при этом должна быть ровной.
4. Ставим ноги на ширине плеч, рукам придаем любое удобное положение. Спина пусть будет прямой. Делаем движения плечами по кругу – сначала против стрелки часов до «упора», потом – в обратную сторону. Оптимально – делать по 4 повтора в каждом из направлений.
5. Стоим, не прислоняясь к стене. Сгибаем левое колено и поднимаем ногу настолько высоко, как это возможно. Стоим так около 5-10 секунд – слишком долго не нужно. Потом проделываем то же самое с другой ногой.

Список упражнений при сколиозе 2 степени

Итак, с разминкой мы уже разобрались. Следующий этап – это тренировка лежа на спине:

1. Ложимся прямо, разогнув колени. Шеей тянемся кверху, а ступнями ног – вниз. Вытянувшись до предела, застываем на 10-15 секунд, а потом – принимаем исходную позицию. Повторяем 3-4 раза.
2. Продолжаем лежать, но ноги подымаем кверху. Делаем вращательные движения, похожие на кручение педалей велосипеда.Следует держать ноги довольно низко над полом, не взводя их слишком высоко и не приближая к животу. Ногами вращаем неспешно, около 30-40 секунд. Повторяем не более 3 раз. Во время занятия руки размещаем под головой или просто по бокам от туловища.
3. Выполняем ногами «ножницы». Руки пусть будут там же: либо под головой, либо просто по бокам. Сначала машем ногами по горизонтали (чем ниже над полом, тем эффективнее), потом – по вертикали. Ноги должны перекрещиваться. Оба этапа делаем по 30-40 секунд, повторяем 2 или 3 раза.

Далее следует гимнастика на животе:

Ложимся на живот и вытягиваемся так же, как и лежа на спине. Ступнями тянемся вниз, головой – кверху. Одно упражнение должно длиться от 10 до 15 секунд, повторять их следует около 3-4 раз. Лежа на животе, представляем плавание стилем брасс. Кладем руки ладонями вниз, голову – на ладони. Выгибаем поясницу, вместе с этим подымая голову, ноги и руки. Упор должен быть на животе. Далее имитируем плавание: поочередно разводим по сторонам верхние и нижние конечности. Повторяем по 10-15 раз, в количестве 2-3 подходов. Делаем «ножницы» в том же порядке, что и лежа на спине

Важно! При этом бедра желательно отрывать от поверхности, чтобы достичь максимальной пользы от такой гимнастики

Наконец, упражнения, предназначенные для выполнения в стоячем положении:

1. Становимся перед зеркалом. Это нужно для того, чтобы следить за правильностью осанки. Отводим локти по сторонам, а пальцы кладем на плечи. В таком положении начинаем вращать руки по стрелке часов. Резких движений делать не следует – пусть вращения будут совсем небольшими. Делаем так порядка 30 секунд, повторяем 2-3 раза.
2. В самом конце гимнастики – приседания. Делать их тоже следует перед зеркалом. Отводим руки по сторонам, поворачиваем ладони кверху. Делаем полные приседания в количестве от 5 до 10. Темп держим невысокий, а между присестами делаем небольшой отдых.

Профилактические меры

Физкультура при сколиозе однозначно улучшает состояние больного, но ограничиваться только ей не стоит. Желательно использовать, как минимум еще и определенные профилактические меры. К ним относятся:

Лечебный массаж при сколиозе.

Деторсионные виды упражнений.

Йога при сколиозе 1, 2, 3 и 4 стадии рекомендовал себя также весьма эффективно.

Упражнения доктора Бубновского.

Плавание.

Выполнение определенных видов упражнений в тренажерном зале при сколиозе также допустимы, единственный момент, на которые стоит обратить пристальное внимание, это правильный подбор движений.

Езда на велосипеде и катание на лыжах.

Вот что важно соблюдать в повседневной жизни, людям страдающим сколиозом, чтобы лечение было максимально эффективно:

• В положении сидя следить за тем, чтобы позвоночный столб находился в вертикальном положении.

• Не допускать позы с закидыванием ноги на ногу.

• Садясь на стул кресло или диван нога, а точнее, ступня должна полностью находиться на полу. Такая поза будет анатомически правильной. В соответствии с этим, выбирая мебель, отдавать предпочтение той, у которой сиденье находится на высоте от пола не больше длины голени.

• При необходимости соблюдать определенный сидячий режим в течение длительного промежутка времени, необходимо каждые 20–30 минут вставать и выполнять легкие разминочные движения. Это позволит избегать застойных явлений в спине и во всем организме.

• На протяжении всего периода бодрствования, как минимум один раз в два часа, выполнять прогибы спины взад-вперёд. Также можно выполнять упражнения, имитирующие подтягивание.

• При необходимости проводить длительный период времени в положении стоя, переминаться с одной ноги на другую ногу. Так можно делать каждые 10–20 минут. Это позволит избежать стресса всей спины.

• Стараться не носить тяжести, больше 3 кг для женщин и 5 кг для мужчин при любых проблемах со спиной, включая и искривление позвоночного столба.

• Если все же возникла необходимость поднять определенный вес, то стараться распределите его в обе руки равномерно.

• Для сна подбирать ортопедический матрас, имеющий среднюю жесткость.

• Также необходимо выбирать правильную подушку небольшого размера. Сон на подушке должен быть также в правильной позе. На изделие должна находиться только голова – исключи такую позу, при которой и плечи, и часть спины тоже ложится на подушку.

• Коррекция сколиоза у детей и подростков должна сопровождаться правильным анатомическим креслом за рабочим письменным столом. Так как дети в школьный период и период дальнейшего обучения проводят достаточно много времени за компьютером и письменным столом.

Лечение сколиоза у детей

Методы терапии будут зависеть от вида заболевания и степени сколиоза.

Стадия заболевания	Методы лечения
На первой стадии болезни назначают такое лечение	Необходимо посещать врача 2 раза в год и выполнять диагностику позвоночника;Специальные упражнения, назначенные доктором;Нужно проходить массажные процедуры дважды в год;Заниматься плаванием;Можно посещать физкультуру в школе, не давая большую нагрузку на спину.
Лечение на 2 стадии сколиоза	Проходить диагностику 2-3 раза в год;Заниматься лечебными упражнениями и делать зарядку;Плавать в бассейне не менее 3 раз в неделю;Проходить массаж трижды в год;Ходить на процедуры электрофореза и магнитотерапии;Пройти грязелечение;Методика шрот терапии;Мануальное лечение по назначению врача;Ношение ортопедического корсета, если угол изгиба более 20 градусов;Не стоит посещать физкультуру или ходить на командные виды спорта до выздоровления.
Лечение 3 стадии сколиоза	Посещение лечащего врача 4 раза в год;Выполнение массажей 4 раза в год;Ношение специального корсета;Занятие ЛФК;Посещение магнитотерапии и диадинамотерапии;Прохождение санаторного лечения;Укрепление мышц туловища;Оперативное вмешательство по назначению врача.
Лечение 4 степени заболевания	Обязательное ношение фиксирующего корсета;Мануальное лечение;Выравнивание позвоночника при помощи операции.

Все процедуры и методы лечения врач определяет индивидуально для каждого ребенка. Не стоит посещать мануальную терапию, если пациенту менее 14 лет. Это может временно помочь при сколиозе, однако через пару месяцев заболевание начнет прогрессировать еще сильнее.

Что это такое

Несмотря на то, что предшественником современного человека называют Homo erectus, «человеком прямоходящим», главная ось скелета не является прямой.

Позвоночный столб имеет естественные изгибы:

• лордоз шейного и поясничного отдела, выпуклостью обращённый вперёд;
• кифоз— выпуклость в грудном отделе, обращённая назад.

Такая особенность строения позвоночника позволяет ходить и держаться прямо, наклоняться в стороны, вперёд и назад, не испытывая боли. Нарушения осанки возникают ввиду отклонения позвоночника от вертикальной оси влево или вправо. Не являясь заболеванием опорно-двигательного аппарата, такие дефекты, однако, могут служить предпосылками для ряда функциональных расстройств органов и систем, оказывать неблагоприятное влияние на течение и прогноз ряда патологий.

Сколиоз — один из самых распространённых типов нарушений осанки. Этим термином объединяют все разновидности бокового искривления позвоночника, сочетающегося с его торсией — скручиванием отдельных позвонков вокруг вертикальной оси.

Классификация сколиоза

Сколиз различают по:

• форме искривления;
• локализации искривления отделов позвоночника;
• степени деформации позвоночника.

По форме искривления различают два основных типа деформации:

• С-образную, когда имеется одна дуга искривления, направленная в одну сторону;
• S-образную, с формированием вторичных дуг.

Искривления позвоночника могут иметь различную направленность. При направлении выпуклости влево говорят о левостороннем сколиозе. Для правостороннего сколиоза характерно отхождение позвоночника направо, сопровождающееся опусканием вниз левой лопатки и перекосом талии. Прогноз протекания болезни при правостороннем искривлении более благоприятен, чем при левостороннем.

Сколиотическая деформация позвоночника может локализироваться в разных его отделах:

Каждая из этих разновидностей сколиоза имеет свои причины, симптомы и особенности.

В зависимости от величины угла отклонения позвоночника от срединной линии различают 4 степени заболевания:

при второй степени	отмечают отклонение вбок в интервале 10-25°
третью степень деформации	констатируют при отклонении от 25° до 50°
при четвёртой, крайней степени	отклонение позвоночника больше 50°

От индивидуальных особенностей пациента зависит, будет ли болезнь оставаться в стабильной фазе, не переходя в более тяжёлую стадию, или быстро прогрессировать.

Краткая история протекания болезни

С-образный сколиоз грудного отдела — один из самых злокачественных типов искривления как по течению, так и по прогнозу. Болезнь имеет тенденцию к быстрому прогрессированию и в конце развития, переходя в S-образную форму, может привести к тяжелым последствиям.

Позвоночник, стремясь компенсировать деформацию, будет адаптироваться к произошедшему смещению центра тяжести, что приведёт к формированию двух новых сколиотических дуг. Одна из них будет находиться выше первичного искривления, вторая — ниже, в поясничном отделе.

Следствием этого, в свою очередь, будут анатомические и функциональные нарушения органов, расположенных в грудной клетке и брюшной полости:

• смещаются и деформируются пищевод, желудок, почки;
• нарушается перистальтика кишечника;
• смещаются аорта, сердце;
• уменьшается дыхательная поверхность лёгких;
• развивается декомпенсация сердечной деятельности.

Острым осложнением течения болезни может стать отёк лёгких, требующий неотложных реанимационных мер.

Распространённость и значимость

Учитывая, что на планете, по статистическим данным, каждый шестой человек страдает сколиозом, это заболевание относят к весьма распространённым. Жители сельской местности болеют в два раза реже, чем горожане. На сегодняшний день в России сколиоз диагностирован примерно у 50 млн. человек.

В детском и подростковом возрасте у девочек заболевание встречается в среднем в 4,5 раза чаще, чем у мальчиков. При этом нарушения функций позвоночника выявляется у 30% дошкольников и у 95% старшеклассников.

Приблизительно 50% молодых людей призывного возраста, негодных к воинской службе по состоянию здоровья, имеют патологии позвоночника. Высока и динамика роста заболевания: ежегодно число больных увеличивается на 15-18%. Эти данные говорят о том, что сколиоз имеет социальную значимость.

Видео: «Искривления позвоночника»

ЛФК для лечения сколиоза 1 и 2 степени, техника выполнения

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминочных, основных упражнений и завершающей части, все упражнения являются симметричными и базовыми.

Для выполнения ЛФК в домашних условиях подходят именно такие упражнения из-за меньшего воздействие на деформированный позвоночник, что снижает вероятность возникновения травм при неправильном выполнении. Асимметричные виды показывают большую эффективность, но выбор должен делать врач.

Разминочные упражнения

Каждое упражнение следует повторить по 5-10 раз:

1. Прислониться прямой спиной к ровной вертикальной поверхности, ягодницы, икроножные мышцы и пятки должны ее касаться. Сделать 2 шага вперед с прямой осанкой, дыхание ровное, из исходного положения (ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса) сделать приседания с ровной спиной, вытянуть руки вперед. На вдох — приседание, на выдох — подъем наверх.
2. Из исходного положения На счёт «раз» вдохнуть и поднять обе руки вверх, на «два» подтянуться вверх вверх, на счёт «три» — выдохнуть, опустив руки, спина должна оставаться прямой.
3. Из исходного положения сделать 4 круговых движения плечами назад, потом столько же вперёд.
4. Стоя поднять согнутую в колене ногу как можно выше, удерживать стойку в течение нескольких секунд, опустить ногу исходное положение, повторить 5 раз, поменять ногу.

Видео: «Гимнастика для исправления осанки»

Базовые упражнения

Комплекс включает следующие упражнения:

1. Лежа на спине поднять ноги над полом под углом 30-40 градусов, делать упражнения ножницы в вертикальной и горизонтальной плоскостях, выполнить 4 подхода по 30 сек.
2. На четвереньках сесть не разгибаясь ягодицами на пятки, упереться ладонями в пол, передвигать корпус с помощью рук сначала влево, потом вправо, движения осуществляются медленно с задержкой на несколько секунд в каждой позиции, необходимо выполнить 5 повторов в каждую сторону.
3. Встать на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч, медленно выгнуть спину вверх, сделать прогиб вниз, повторить 5 раз.
4. Лечь животом на положенную на пол твёрдую подушку, сцепить за спиной руки в замок, поднимать корпус вверх максимально высоко не перегружая позвоночник, основная нагрузка приходится на мышцы поясничного отдела, повторить 10 раз.
5. Находясь в исходном положении сдвинуть лопатки и удерживайте их на протяжении 5 секунд (задействуются мышцы грудного отдела), распрямить корпус, сделать 10 повторов.
6. Стоя на четвереньках вытянуть параллельно полу левую руку вперёд, правую ногу — назад, задержаться на несколько секунд, поменять положение, вытянув правую руку вперёд и левую ногу назад, сделать 10 раз.
7. Лёжа на спине прижать друг к другу согнутые в коленях ноги, руки развести перпендикулярно корпусу в стороны, поворачивать голову влево, колени — вправо, поменять направление, повторить 7 раз.
8. Лечь на бок на искривленную сторону, в области талии подложить небольшую подушку или мягкий валик, согнуть в колене расположенную сверху ногу, нижняя должна оставаться прямой. Поднять верхнюю руку, навесить ее над головой, нижней взяться за шею снизу, сохранять положение 10 секунд, лечь на спину, расслабиться, повторить 5 раз.

Видео: «Комплекс упражнений при сколиозе 1,2,3 степени для детей и взрослых»

https://youtube.com/watch?v=mveqeIGKkmM

Завершающая часть

1. Сесть на гимнастический коврик или ковер, обхватить согнутые в коленях ноги руками, лечь на спину и делать перекаты от шейного до крестцового отдела позвоночника и обратно, массаж полезен для мышц и связки спины, сделать 8 повторов.
2. Стоя с сомкнутыми в замок за спиной руками ходить на пятках в течение 30 сек., поднимая бедра максимально высоко, расслабиться, восстановить дыхание.
3. Поднять руки вверх, вдохнуть, через пару секунд медленно опустить руки на выдохе, отдохнуть 10-15 мин.

Комплекс упражнений рекомендуется делать ежедневно, эффект напрямую зависит от правильности и регулярности выполнения.

Прогноз

Прогноз течения сколиоза у детей зависит от совокупности признаков, включая прежде всего анамнестические, клинические и рентгенологические аспекты. Чем раньше впервые проявляются симптомы выраженного сколиоза у ребёнка, тем больше риск, что заболевание будет прогрессировать.

У детей искривление достигает максимального развития к подростковому возрасту и после полного окостенения апофизов (костных выступов) позвонков стабилизируется. При своевременно выявленном заболевании на 1-ой и 2-ой стадиях, правильно избранной тактике консервативной терапии, проводимой до окончания роста, сколиоз у детей и подростков имеет вполне благоприятный прогноз.

Методики с выраженным эффектом по лечению сколиоза, диагностированного у взрослых, на сегодняшний день не существует. Коррекция позвоночника и мышечное корсетирование осуществляется за счёт ортопедических мероприятий. В тех случаях, когда меры, направленные на стабилизацию искривления, не дают результата, показано оперативное лечение.

Заключительная часть упражнений

В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов. Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.

После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.

Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях несложные и легко запоминающиеся. Не ленитесь и выполняйте их чаще! Будьте здоровы!

Разновидности сколиоза по отделам позвоночника

Сколиоз 2 степени имеет разные формы искривления:

С-образный сколиоз имеет одну дугу искривления, S-образный – две; Z-образный – три.

По отделам позвоночника, где может возникнуть сколиоз 2 степени, выделяют:

• Шейно-грудной – деформируются 4 и 5 позвонки.
• Грудной – повреждаются 6 и 7 позвонки; присутствует явная асимметрия тела – лопатки и плечи находятся на разном уровне; происходит деформация грудной клетки и нарушается работа внутренних органов; появляется горб.
• Поясничный. Сколиоз поясничного отдела позвоночника чаще имеет левый угол наклона, реже правый. Обнаружить его сложно, часто пациент путает заболевание с остеохондрозом. Диагностировать сколиоз 2 степени поясничного отдела может только опытный ортопед.
• Грудопоясничный. Деформируются 10 и 11 позвонки. Развивается небыстро, трудно поддается лечению. Данный вид сколиоза является довольно частым и часто сопровождается остеохондрозом.

Ограничения при занятиях ЛФК

Медикаментозная терапия и использование специальных выпрямляющих корсетов являются лишь частью комплекса лечения сколиоза. Основной упор делается на физические нагрузки, которые помогают выпрямить позвоночник и улучшить осанку. Помимо этого, занятия физкультурой позволяют усилить кровообращение, укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья.

Однако следует помнить, что лечебная физкультура может и негативно отразиться на состоянии здоровья, если больной не учел следующие противопоказания:

• Использование беговой дорожки допустимо только при сколиотической деформации 1 и 2 степени. От занятий бегом при 3 и 4 степени сколиоза следует отказаться.
• Нельзя выполнять упражнения, стоя на одной ноге. Различные варианты выпадов (в сторону, вперед) оказывают сильное давление на нижнюю часть позвоночника, что недопустимо при сколиозе. По этой же причине больному следует отказаться от нахождения в позе Лотоса.
• При любой степени сколиоза категорически запрещено выполнять кувырки. Этот вид гимнастических упражнений может травмировать даже здоровый позвоночник, не говоря уж об искривленном.
• Элементы спортивной гимнастики и энергичные танцы оказывают чрезмерную нагрузку на позвоночный столб, поэтому людям, страдающим сколиозом, они абсолютно противопоказаны.
• Футбол, баскетбол, бадминтон и другие активные подвижные игры также находятся под запретом. Некоторые из них связаны с быстрым бегом и рывками, а другие — с резкими поворотами и наклонами.

Использование специальных корсетов, медикаментозное лечение сколиоза и тренажерный зал должны быть частью комплексной терапии. Применение этих методик по отдельности не принесет желаемого результата. Перед тем как приступить к ЛФК, следует обязательно посетить специалиста, который оценит степень развития сколиоза и определит допустимую степень нагрузки.

Предыдущая
СколиозАрмия и сколиоз
Следующая
СколиозШейный сколиоз

Заключение

Нередко степень опасности сколиоза недооценивается. Какие меры нужно принимать, чтобы избежать развития заболевания и тяжёлых последствий его запущенной формы?

Единственный метод лечения 4-ой степени недуга — оперативный. Он высокотравматичен, нередко имеет неопределённый прогноз, а реабилитационный период проходит долго и тяжело. Постоянное наблюдение за состоянием позвоночника ребёнка, контроль позы во время выполнения уроков, поощрение занятий спортом, физической активности — вот основные меры, которые должны предпринимать родители, чтобы не допустить развития сколиоза у своих детей
Взрослым, входящим в группу риска, следует обращать внимание на симптомы, которые могут свидетельствовать о начале заболевания, а также стремиться проявлять физическую активность, оптимизировать режим дня. При подозрении на сколиоз обследование, диагностику, назначение схемы лечения должен проводить только специалист, ортопед или вертебролог
Самолечение в этом случае так же опасно, как и пренебрежение болезнью

Лечебная физкультура является важной составляющей консервативной терапии сколиоза. Но комплекс упражнений должен быть подобран только после точного определения формы деформации

При С-образном искривлении выполнение комплекса направлено на подтягивание боковых мышц. При S- образной деформации целью упражнений является укрепление мышц спины, коррекция грудного и поясничного отделов. Самостоятельный подбор комплекса гимнастики, когда пациент не знает точного диагноза, в лучшем случае не будет иметь лечебного эффекта.
Массажная техника всегда должна подбираться индивидуально и проводиться только обученным специалистом. Иногда для коррекции позвоночника применяют мануальную терапию. Услуги «костоправов» и так называемых народных целителей подчас могут принести невосполнимый ущерб здоровью. Необходимо помнить, что для мануального терапевта обязательными являются высшее медицинское образование и специализация в ортопедии.
Ношение ортопедического корсета — это простое и удобное в силу своей пассивности дополнение к лечению сколиоза. Однако рекомендации по выбору конкретной модели изделия, предписания об особенностях и продолжительности его использования должен сделать врач-ортопед. Нельзя забывать и о том, что корсетирование помогает компенсировать изменения в позвоночнике, но не устраняет их причину.

Профилактика искривления позвоночника, раннее выявление нарушений осанки, консультации специалистов, неукоснительные выполнения рекомендаций врача позволят избежать прогрессирования сколиоза и развития патологии жизненно важных органов.

источник

Лфк при сколиозе у детей и подростков

Комплексы упражнений в домашних условиях для детей со сколиозом

Когда ортопед выявляет у ребенка сколиоз 1 степени, в лечебный комплекс обязательно включаются упражнения из курса ЛФК. Их количество и вариации зависят от степени развития болезни.

При 1 степени сколиоза наблюдается небольшое искривление позвоночного столба. При этом малыши могут выполнять физические задания самостоятельно. Для этой группы детей подбираются упражнения, направленные на укрепление ослабленных мышц и придание тонуса более развитым мышечным структурам.

При 2 степени сколиоза применяются более сложные виды упражнений, которые помогают скорректировать деформацию позвоночника и укрепить его. При первом выполнении упражнений должен присутствовать врач, и если проблем не возникает, то дальнейшие занятия могут проводиться в домашних условиях под контролем родителей.

Разминка перед зарядкой

Каждое занятие ЛФК должно начинаться с разминки. Для этого можно использовать специально подобранное музыкальное сопровождение и видео с предлагаемыми разминочными движениями. Разминку с малышами лучше проводить в игровой форме.

• В положении стоя прижать лопатки и ягодичные мышцы к стене. Сделать шаг вперед, не нарушая осанку.
• Опустить руки. Выполнять приседания, держа спину ровно и вытягивая руки вперед.
• Стоя прямо, сделать вдох, одновременно поднимая руки вверх. Затем потянуться, сделать выдох, опуская руки в исходное положение.
• Производить круговые движения плечами вперед и назад по 4 раза.

Упражнения для разминки должны занимать 5-10 минут. Если правильно выполнить эти действия, то разогретые мышцы будут хорошо подготовлены к выполнению более сложных элементов.

Общеукрепляющая гимнастика

Общеразвивающие упражнения направлены на растяжение позвоночника, формирование его устойчивости. Для этих целей применяется спортивный инвентарь: мячи, скакалки, гантели и т.д. Общеукрепляющие виды нагрузки способствуют развитию множества групп мышц. Стандартный набор упражнений включает:

• круговые движения тазом в положении стоя;
• наклоны вперед, назад, в стороны;
• поворотные движения туловища в стороны на 90 градусов;
• наклоны головы и повороты влево и вправо;
• подъем плеч поочередно;
• наклоны назад с сохранением неподвижности таза;
• прогибы спины в положении на четвереньках;
• упражнения для развития гибкости.

Деторсионные упражнения

Деторсионные упражнения разработаны для тренировки грудопоясничных мышечных отделов. Выполнение таких элементов приводит к повороту позвонков в обратную сторону относительно торсии. В результате позвонки занимают естественное положение, спазмированные мышцы растягиваются, а чрезмерно вытянутые части мышц постепенно укрепляются. Кроме того, после деторсионных нагрузок выравнивается таз.

Симметричные и асимметричные упражнения

Симметричные техники рассчитаны на одновременное напряжение мышц с обеих сторон позвоночного столба, что приводит к сглаживанию сколиозной дуги. Эти упражнения способствуют закреплению симметричности сторон тела. Нагрузка при этом распределяется равномерно, поэтому данный вид упражнений считается наиболее безопасным.

Выполнение ассиметричных элементов направлено на коррекцию дефектов определенных отделов позвоночника. Такие варианты упражнений допускается включать в курс только по согласованию с врачом.

Дополнительные виды ЛФК

Среди дополнительных видов ЛФК ведущее место занимает фитбол-тренинг. Этот метод позволяет в игровой форме развивать все части позвоночника с помощью упражнений с мячом большого размера. Эти тренировки направлены на растяжение и коррекцию позвоночника.

Кроме того, в лечении сколиоза часто применяются такие виды ЛФК, как мануальная терапия, плавание, массаж. Плавание способствует развитию мышц спины, восстанавливает нормальное положение позвонков, оказывает общеукрепляющее действие на организм.

При помощи массажа можно воздействовать на мышцы, находящиеся в спазматическом состоянии. Расслабление мышц способствует возвращению позвоночных изгибов в естественное положение.

Лечебная гимнастика Катарины Шрот – упражнения на основе дыхания

Дыхательная гимнастика, силовые и восстановительные упражнения для лечения сколиоза физиотерапевта Катарины Шрот успешно применяются в реабилитационных центрах во всем мире. Страдая от 2 степени искривления позвоночника, Катарина проводила эксперименты на своем теле. В 1921 году Шрот открыла первую клинику, в которой продуктивно проводила лечение сколиоза.

Правильное дыхание – основа методики Катарины Шрот и без него, невозможно устранить уменьшение межреберного пространства в области патологии. Однажды увидев мяч с вмятиной, она выяснила, что грудная клетка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе неправильно раскрывается. Ее дочь Криста Ленарт Шрот продолжила развивать методику и обобщила знания в книге «Трехмерная терапия сколиоза».

Суть дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт с помощью дополнительных средств – мяча, валика, шведской стенки, задает определенное положение тела больного. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение. Выдох во время занятия через почти сжатые губы, уменьшает расстояние между ребрами с проблемной стороны.

С помощью системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Опытные врачи для каждого пациента разрабатывают индивидуальную программу занятий. Чтобы полностью избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию необходимо проводить регулярно.

Что запомнить:

1. Сколиоз – болезнь позвоночника чаще всего имеющая приобретенные причины в детстве проявляясь в грудном отделе.

2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.

3. К способам лечения относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии болезни.

4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно делать упражнения для профилактики и лечения сколиоза дома.

5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении искривления позвоночника 2 и 3 степени.

{SOURCE}

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

• Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;
• Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;
• Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;
• При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;
• Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.

Каждое из необходимых упражнений выполняется по 10-15 раз, но при появлении болей можно начать и с меньшего количества.

Упражнения в положении стоя:

1. Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.
2. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.
3. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.

Упражнения в положении лежа на спине:

1. В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.
2. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.
3. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.
4. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.
5. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.

Упражнения в положении лежа на животе:

1. Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.
2. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.
3. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

1. Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.
2. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.
3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза

Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела

Важно заранее знать о признаках шейного остеохондроза, чтобы предотвратить его появление и развитие. Не знаете что использовать при сильных болях? Узнайте подробнее о препарате Мовалис в уколах и таблетках

Не знаете что использовать при сильных болях? Узнайте подробнее о препарате Мовалис в уколах и таблетках.

При ушибе или травме копчика — https://osteocure.ru/bolezni/travmy/ushib-kobchika.html

ЛФК при двустороннем сколиозе

S-образный сколиоз

Диагноз двусторонний сколиоз встречается не особенно часто, но если диагностирована сколиотическая болезнь, у которой изгиб напоминает английскую букву S, при идентичной другим лечебно-физкультурным разработкам разминке и заминке, топик корригирующих упражнений показан особый.

Нулевая позиция – лечь на живот, упор головы в пол на подбородок. Руки занимают следующие позиции: правая отставлена вбок, левая – поднята вертикально. В выпрямленной позиции находится правая нога. Отведена левая, чтобы получился угол примерно в 15 градусов. При спокойном медленном выдохе приподнимается одновременно все туловище и конечности, кроме таза и правой ноги. Фиксируется верхняя точка. Ладони сжимаются в кулаки. Возвращение в нулевую позицию на выдохе. Восьмикратное повторение.

Исходная позиция такая же, но полусогнута левая рука, ее ладонь подо лбом. Дальше все, как в первом упражнении. Столько же раз.

Все еще в позиции на животе, с упором подбородка. Вытягивание левой руки. При этом полусогнута в локте правая. Полусогнутое вбок положение имеет левая нога, при выпрямленной правой. В этом элементе приподнимается только корпус. Ноги остаются зафиксированными. В высшей точке пятисекундная задержка, сжатие кулаков, возвращение в позицию. Выполняется восемь раз.

Прежняя позиция. Левой рукой потянуться вперед, правую завести назад. Вбок отставить широко левую ногу. На выдохе приподнимается все, кроме правой ноги и таза. Фиксация. Сжатие кулаков. Восемь раз повторение.

Абсолютно та же позиция, только необходимо согнуть левую руку, а лоб упереть в ладонь. Повтор упражнения четыре раза.

Позиция ничком. Левая рука вперед. Правая совершает движения, как при плавании брассом, описывая восемь кругов. Одновременно обе ноги совершают движение, как при плавании кролем (вверх/вниз).

Поворот на спину – позиция ноль. Левая рука вверху, вторая широко отводится. Левая нога плавно сгибается и разгибается

Важно выполнять полный цикл на шесть счетов. Повторить восемь раз

Руки остаются в той же позиции. Левая нога максимально отводится в сторону. Производя неторопливый выдох, стопы ног тянуть на себя, одновременно прижав таз к полу. Работать мышцами пресса. Зафиксироваться в течение четырех счетов. Вдохнуть, расслабиться. Восьмикратное исполнение.

Сколиоз – это заболевание, которое известно своим коварством. Его мало кто воспринимает всерьез, особенно на начальной стадии. Но, имея предпосылки к развитию, болезнь может прогрессировать очень быстро. В течение нескольких лет небольшое нарушение осанки, которое не беспокоит пациента, может перерасти в сколиоз второй или третьей степени, сопровождающийся болями в спине, смещением позвонков, остеохондрозом, болезнями внутренних органов и другими серьезными проблемами, ухудшающими качество жизни. Полчаса несложных упражнений в день уберегут вас от болей и ситуации, когда выровнять позвоночник способна только хирургия.

Что нельзя делать при сколиозе

Цели ЛФК

При начальном развитии сколиозных деформаций регулярные тренировки с правильно подобранным составом движений помогут вернуть правильное положение позвонков. На втором этапе дополнением к гимнастике является массажная и физиотерапия, поскольку начальной целью является стабилизация позвоночника с последующим излечением патологии.

На поздних этапах сколиозной деформации ЛФК-тренировки назначаются для послеоперационной реабилитации и мышечного укрепления.

Эффективность гимнастической терапии обусловлена адекватным распределением физической нагрузки на растянутые и сжатые мышцы. Подобные тренировки формируют мышечный корсет, помогающий придать осанке устойчивость.

Суть и полезные свойства гимнастики при сколиозе у взрослых

Упражнения для спины в составе ЛФК являются частью разнонаправленной системы лечения сколиоза. Кроме них, используются также массаж, физиотерапевтические процедуры, ортопедические корсеты. Однако специалисты часто отдают предпочтение именно ЛФК как наиболее действенному средству. Главным образом из-за высоких результатов, достижение которых обеспечивают назначенные врачом упражнения. К таким результатам относятся:

• стабилизация позвоночного столба вследствие укрепления мышц спины;
• исправление деформации грудной клетки, что позволяет обеспечивать беспрепятственную работу жизненно важных внутренних органов;
• выравнивание осанки;
• укрепление всех органов и систем организма.

Достижение такого высокого лечебного эффекта обеспечивает комплекс упражнений на разнообразные группы мышц, в различных положениях тела, стойках, жимах и т. п. В качестве вспомогательных инструментов для нагрузки на определённые участки или группы мышц используются гимнастические снаряды: спортивные скамейки, шведские стенки, различные поворотные и наклонные плоскости, гантели, палки, грузы, валики, специальные мячи, тренажёры и т. п.

Суть гимнастики заключается в регулярном, целенаправленном и рассчитанном воздействии на проблемные узлы, системы и группы органов, связанных с исправлением сколиотической осанки у взрослых. При использовании подобранных движений, поз, наклонов, сгибаний и разгибаний, махов, с применением спортивных снарядов или без них, лечебный эффект достигается регулярным напряжением определённых групп мышц, их разогревом. При этом возрастает кислородное снабжение работающих суставов, органов, тканей, упрочняются крепления мышц к костям (сухожилия), выправляется положение костей, в первую очередь позвонков, относительно друг друга. Даже обычная регулярная зарядка оказывает положительное воздействие на сколиотическую осанку — мышечный корсет постепенно усиливается, развиваются ранее мало задействованные мышцы, снижается вероятность спазмов, повышается общий тонус организма. Силу, частоту, состав и структуру комплексной системы физических нагрузок следует подбирать, сверяясь с точным диагнозом и учитывая выявленную степень сколиоза. Назначение физкультуры в лечебных целях производится только соответствующим специалистом.

Симптомы сколиоза позвоночника

Наиболее яркий признак – это видимое искривление линии позвоночника. Изменение конфигурации осанки легко можно увидеть, попросив человека оголить спину и встать ровно. Подтверждают сколиоз еще и такие симптомы:

• Разная высота стояния плеч. Опущенное ниже плечо указывает, в какую сторону искривлен позвоночный столб;
• Неровное стояние углов лопатки;
• В стоячей позе пациента – неравные промежутки между линией руки и углом талии, так как изменяется форма грудной клетки.
• Имеют место вторичные признаки сколиотической осанки – асимметрия черт лица, неровные зубы, плоскостопие. Все это развивается в более позднем периоде развития сколиоза, когда происходит общее нарушение структуры всего скелета человека.
• Сколиоз второй степени и выше в большей части случаев сопровождается изменениями со стороны сердечно-сосудистой системы, нарушением функционирования органов дыхания. В искривленном позвоночнике “пережимаются” проходящие нервы и сосуды. В результате могут развиться непонятные синкопальные состояние, вегетососудистая дистония, хронические головные боли и головокружение.

ВАЖНО! В местах наибольшего искривления позвоночного столба быстро развиваются дистрофические изменения костной и хрящевой ткани, то есть остеохондроз

Базовый комплекс упражнений

Начальный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени включает в себя следующие части:

• разминка;
• упражнения, ИП — лежа на спине;
• упражнения, первоначальная позиция — лежа на животе;
• упражнения, ИП — стоя, — отдыхать между упражнениями нужно в исходной позиции, т. е, если упражнение делаются лежа на спине, то отдыхать нужно в таком же положении.

Занятие начинается с разгрузки позвоночного столба. Встать в коленно-локтевую позу и походить минимум 2—3 минуты.

Упражнения, выполняемые лежа на спине

Такие упражнения помогают укрепить мускулатуру брюшного пресса:

1. Вытяжение позвоночного столба. Лежа на спине максимально тянуть ноги вниз, а руки вверх в течение 15 секунд. Повторить 3—4 раза.
2. «Велосипед». Совершать движения напоминающие езду на велосипеде, при этом нужно следить, чтобы расстояние между нижними конечностями и полом было как можно меньше. Выполнять по полминуты по 3 подхода.
3. «Ножницы». Делать горизонтальные и вертикальные скрещенные махи нижними конечностями. Горизонтальные махи выполнять максимально близко к поверхности пола. Делать упражнения по полминуты по 3 подхода.

Упражнения лежа на животе

Упражнения, лежа на животе, помогают укрепить спинную мускулатуру:

1. Вытяжение позвоночника. Лежа на животе тянуть нижние и верхние конечности. Делать упражнение 4 раза по 15 секунд.
2. «Плавание». Лежа на животе, нижние конечности прямые, голова лежит на обратной стороне ладоней. Прогнуться в пояснице, одновременно поднять голову, верхнюю часть торса, верхние и нижние конечности. В этой позиции выполнять движения, напоминающее «плавание» брассом.
3. Лежа на животе голова находиться на внешней стороне кисти, нижние конечности вытянуты. Делать ими горизонтальные и вертикальные махи, при этом следить, чтобы бедра были оторваны от пола.
4. Удержание. Исходная позиция такая же, как в упражнение выше. Одномоменто поднять голову, верхнюю часть туловища и конечности. Нижние конечности свести вместе, верхние развести в стороны, ладони смотрят вверх. Задержаться в положении на четверть минуты. Выполнить 4 раза. Перерыв между упражнениями 10 секунд.

Работа в положении стоя

Упражнения стоя:

Вращение руками. Встать прямо, локти развести в стороны, подушечки пальцев рук установить на плечи. Совершать вращательные движения руками назад

Важно, чтобы амплитуда движений не была слишком большой.

Приседания. Встать ровно, верхние конечности развести в стороны, ладони смотрят вверх

Встать на носочки, затем присесть, затем — снова на носочки и принять первоначальную позицию. Сделать не спеша 5—10 приседаний.

Нужно делать все упражнения осторожно или совсем прекратить занятия, если у ребенка наблюдается прогрессирование заболевания или сколиоз III и IV степени. Присутствует острый болевой синдром в спине во время занятий

Или присутствуют тяжелые нарушения мозгового кровообращения, серьезные патологии сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Комплекс упражнений

Существует базовая ЛФК, которая восстанавливает осанку ребенка, не травмируя позвоночник. Ознакомиться с ЛФК при сколиозе у детей помогут упражнения, которые ниже, мы привели примеры трех комплексов.

Для начала делаем разминку. Затем приступаем к комплексу. Повторяем упражнения от 5 до 10 раз.

Основные упражнения выполняют: стоя, в положении лежа, находясь на четвереньках:

1. Спина ровная, ходим на месте.
2. Руки вверх, ходим на носочках, поднимая бедра как можно выше.
3. Поднимаемся на носочки, руки тянем вверх.
4. Делаем приседания на носочках. Руки при этом раскинуты в стороны.
5. Приседания. Руки вперед. Опускаясь вниз, – вдох, поднимаясь, – выдох. Спина ровная.
6. Поднятие ног по очереди, сгибая в колене, фиксируя положение.
7. Ладони размещаем на плечах, локти по сторонам. Вращаем руками.
8. Подходим к стенке, прислоняемся к ней вплотную спиной. Начинаем делать приседания, образовывая угол 90 градусов коленями. Фиксируем положение, возвращаемся на исходную позицию.
9. Ложимся на спину, тянемся руками вверх, ногами – вниз.
10. Делаем руками замок, заводим его за шею, правым локтем пробуем достать левое колено. То же проделываем с другим локтем, но уже достаем правое колено.
11. Делаем упражнение ножницы.
12. Крутим педали, упражнение велосипед. Руки за голову, либо размещаем вдоль по туловищу.
13. Ноги согнуты, прижаты вместе. Руки в стороны. Делаем повороты: голову влево – ноги вправо, и наоборот.
14. Тянем с помощью рук одно колено к себе (к грудной клетке), затем другое.
15. Переворачиваемся на живот. Совершаем вытяжение. Корпус тела прижат к полу, руки и ноги тянем в противоположные стороны около 5 минут. Начинать стоит с минуты выполнения.
16. Делаем замок, размещаем его за шею. Подымаем голову на пару секунд, опускаем, расслабляемся.
17. Слегка поднимаем ноги и руки (вперед) от пола, плавно качаемся несколько секунд.
18. Сгибаем руки в локтях, чтобы ладони были в районе плеч. Плавно выпрямляем их вперед. Затем сгибаем их, соединяя лопатки. Голова слегка приподнята.
19. Плывем брасом. Поясничный отдел прогибаем; голову, верх туловища приподнимаем.
20. Становимся на четвереньки. Упражнение кошка. Прогибаем и разгибаем спину.
21. Параллельно поднимаем левую руку и правую ногу, и наоборот.
22. Спина дугой, тянем по очереди колени к голове.
23. Сесть на пятки, ладони в пол. Медленно двигаемся в разные стороны при помощи рук.
24. Садимся на пол, сгибаем ноги, обхватываем их руками. Ложимся на спину, совершаем перекаты вдоль позвоночного столба.
25. Стоя, ручной замок за спиной, ходим на пятках.

Чередуйте упражнения с отдыхом.

Если не все упражнения понятны, изучить ЛФК при сколиозе у детей легко по видео, размещенном на нашем сайте.

Закончив комплекс ЛФК, расслабьтесь, отдохните минимум минут 15, восстановите дыхание.

Еще один небольшой комплекс ниже, который рекомендуют профессиональные йоги при сколиозе. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом прежде чем начинать выполнять упражнения.

Упражнения при 1 степени сколиоза у детей

Комплекс упражнений при сколиозе у детей делится на три этапа:

1. Зарядка.
2. ЛФК и гимнастика – основная часть.
3. Заключительный этап.

Эти этапы присутствуют в любом комплексе, неважно какая степень сколиоза у ребенка

Зарядка

Разминаться нужно непринужденно, медленно, не спеша, повторяя каждое упражнение по пять-десять раз.

1. Станьте к стене спиной. Прикоснуться нужно пятками, ягодицами, затылком и икрами. Так следует стоять около минуты, можно дольше. Главное запомнить положение тела. После отодвигаетесь от опоры, положение тела не меняется. В соответствующей позиции находимся несколько минут. Это анатомически правильная осанка.
2. Руки вытягиваются перед собой, ноги немного раздвинуты. Спина удерживается ровно, выполняются приседания. При спуске вниз делается вдох, при выпрямлении – выдох.
3. Ноги ставятся на 30-40 см друг от друга. Руки опускаются, не напряжены. Производится вдох, руки поднимаются и вытягиваются до напряжения мышц. Удерживаются в таком положении несколько секунд и опускаются, расслабляются.
4. Ноги стоят так же, руки внизу. Выполняются вращения плечами: по 5 раз вперед и назад и так несколько подходов.
5. Стойте. Подтяните колено к животу, удерживайте такую сойку несколько секунд. Так делайте попеременно 5-10 раз.

Такую зарядку можно выполнять и в промежутках между сидячей работой, на переменах, или дома, во время выполнения домашних заданий.

После зарядки приступаем к основным упражнениям.

1. Стойте. Ноги разомкните на 30-40 см. Руки спустите вниз. Старайтесь как можно сильнее сдвинуть лопатки. Замрите в таком положении на десять секунд. Повторите это до 7-ми раз.
2. Прилягте, приподнимите ноги, не сгибая в коленях. От пола должно быть около 15-20 см. Сделайте имитацию ножниц. Можно приподнимать нижние конечности выше. Делайте упражнение около 1-2 минут.
3. Расположитесь на четвереньках. Потом присядьте на область пяток. Руки упираются в пол. Делайте перемещение корпуса в стороны, «шагая» руками, удерживаясь об пол.
4. Останьтесь в том же положении. Вытяните правую верхнюю конечность вперед и левую нижнюю назад. Так стойте около 15-20 секунд. Потом меняете руку и ногу. Повторите до 8-ми раз.
5. Теперь поможет подушка. Лягте на пол, подушку подложите под живот. Руки сцеплены за спиной. Вытягиваетесь вверх, но так, чтобы не чувствовалось неудобства. Удержаться нужно до 15 секунд. Делайте 10 повторов.
6. Упражнение «кошечка». Исходное положение «на четвереньках». Старайтесь прогнуть спину и удержаться так на несколько секунд, потом наоборот прогибаемся дугой и тоже замираем. Выполняем по 5-7 раз.

Лечебная гимнастика при сколиозе у детей – важный и обязательный момент. Только выполняя ее ежедневно и добросовестно, можно добиться положительного эффекта.

Заключительный этап

В конце занятия перейдите к гимнастическим упражнениям.

1. Присядьте. Придвиньте колени к груди, охватите их руками. Получится своеобразный клубок. Делайте перекачивания на спине: вперед, назад.
2. Сцепите руки сзади. В таком положении походите по помещению. Длительность такой прогулки 1-2 минуты.
3. Сделайте вдох и руки поднимите, выдох – опустите.

Это нормализует дыхание и будет означать, что занятие окончено.

Что такое сколиоз и первые симптомы

Сколиоз – патологическое искривление позвоночника. Его изгиб может направляться в любую сторону. Если не заниматься лечением, то заболевание будет еще больше развиваться, а позвоночник будет просто скручиваться. Халатное отношение к такому недугу приводит к внутреннему сдавливанию сосудов и соседних органов. Страдает сердечно-сосудистая и нервная система, органы дыхания, мочевыделительная система.

Детские ортопеды, проблему искривления позвоночника, ставят на первое место, среди других заболеваний своего профиля. Патология появляется из-за быстрого роста, поэтому родителям следует особенно быть внимательными в возрастной период 6–7 лет, а также 11–14.

На первых этапах заболевания, дети не предъявляют никаких жалоб, однако в их осанке наблюдаются изменения, а со временем появляются дополнительные осложнения:

• асимметрия спины;
• голова опущена вниз;
• плечи сведены друг к другу;
• наблюдается боль в спине, одышка;
• болевые ощущения в сердце, тахикардия;
• сковываются движения;
• ребенок становится рассеянным;
• наступает быстрая усталость;
• затрудняется ходьба, теряется равновесие.

Противопоказания

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений для лечения сколиоза, необходимо учесть возможные ограничения и противопоказания:

• Выполнять пробежки при искривлении позвоночника можно лишь только на первой и второй стадии развития болезни. При более сложных стадиях бег запрещен. Он также не рекомендован, если заболевание быстро прогрессирует. Все остальные виды легкой атлетики также не рекомендованы.

• Не стоит выполнять асимметричные упражнения, то есть те, которые дают нагрузку на одну сторону тела. При них происходит неравномерное распределение нагрузки на тазобедренные суставы, что негативно влияет на течение болезни. По той же причине не стоит заниматься танцами.

• Асана при сколиозе в виде позы лотоса противопоказана, так как дает неправильное нагружение тазобедренных суставов при болезни.

• Категорически запрещены кувырки при всех стадиях течения болезни.

• Активные игры, такие как бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол также являются запрещенными. Из-за резких движений и интенсивных поворотов тела, которые в них используются.

Противопоказания при сколиозе также могут быть вызваны сопутствующими болезнями.

На какой стадии можно применять, на какой нельзя

Самые разнообразные комплексы ЛФК при сколиозе можно использовать как для профилактики, так и на ранних стадиях болезни. Врач, скорее всего, пропишет выполнение корригирующих упражнений при сколиозе, если заболевание находится на 1 или 2 стадии развития.

Но если течение болезни носит реактивный характер, то есть развивается очень быстро по каким-либо причинам, то лечебная гимнастика противопоказана.

Упражнения при сколиозе позвоночника: ЛФК, лечебная гимнастика, зарядка

Содержание статьи:

Сколиозом называют искривление позвоночного столба. Иногда речь идет о врожденной патологии, но в большинстве случаев сколиоз развивается в подростковом возрасте. В детстве его нетрудно скорректировать при помощи комплекса мероприятий, ведущим из которых является ЛФК.

Польза ЛФК при сколиозе

Сколиоз на начальной стадии можно вылечить регулярными упражнениями

Сколиоз является распространенной проблемой, которая возникает при неравномерно распределенной нагрузке на позвоночный столб и ослаблении окружающих его мышц.

Большинство людей страдают от гиподинамии, при этом у детей мышцы растут медленнее, чем кости, поэтому школьники сталкиваются с проблемой чаще других. Ситуацию усугубляет резкое похудение, а также нарушение осанки во время учебы.

Обычно заболевание встречается среди детей 9-12 лет, при этом девочки страдают от патологии в несколько раз чаще. В среднем сколиоз диагностируется у 3% всего населения планеты, но реальное число больных может быть намного больше, так как далеко не все обращаются к врачу, если ничего не болит, либо боль легко заглушается таблетками.

Известный врач Сергей Бубновский рекомендует родителям регулярно проводить с детьми простой диагностический тест: попросить ребенка лечь на спину и правой рукой дотянуться до правой стопы, а затем разгибать колено, не разжимая рук. Если ему это удается сделать без боли, длина мышц соответствует длине костей, риск развития сколиоза ниже.

Чем раньше начать лечение, тем лучше и устойчивее будут результаты

Чем раньше будут приняты меры, направленные на коррекцию позвоночника, чем значительнее будет прогресс. Для профилактики проблем со спиной можно заниматься фитнесом, танцами, футболом и другими видами спорта.

Если диагностировано искривление позвоночника и связанные с этим патологии внутренних органов или плоскостопие, нужен специальный подход. Один из методов борьбы со сколиозом – лечебная гимнастика. Он считается наиболее важным, так как с помощью ЛФК можно скорректировать положение позвоночника и укрепить мышечный корсет, который предупредит прогрессирование заболевания в дальнейшем.

Правильно подобранный комплекс будет эффективен, даже если выполнять его в домашних условиях. Чтобы освоить правильную и безопасную технику выполнения показанных упражнений, нужно обратиться к спортивному физиологу.

Цели и задачи физических упражнений при сколиозе

При 3 — 4 степенях сколиоза необходим комплексный подход к лечению, вплоть до операции

Сколиоз – прогрессирующее заболевание, которое в процессе развития последовательно проходит через четыре стадии. Их классифицируют в зависимости от угла отклонения позвоночника от нормальной оси:

• I ст. – до 10 градусов;
• II ст. – до 30 градусов;
• III ст. – до 60 градусов;
• IV ст. – более 60 градусов.

Лечебная гимнастика при сколиозе эффективна при 1-й и 2-й стадии развития патологии. Она позволяет укрепить мышцы, снять болевой синдром, скорректировать осанку и предупредить развитие осложнений.

На третьей и последней стадии обычно требуется хирургическая помощь, ЛФК служит эффективной, но лишь вспомогательной методикой, применяемой на этапе реабилитации.

Статистически первые две стадии развития встречаются чаще: при дальнейшем прогрессировании возникает сильная боль, которая вынуждает человека обратиться к доктору либо, если речь идет о школьнике или ребенке дошкольного возраста, рассказать о дискомфорте родителям.

Важно отличать ЛФК от обычной физкультуры. Во втором случае речь идет о развитии определенных физических навыков: скорости, гибкости, силы, координации движений. Антисколиозный комплекс является более щадящим методом, целенаправленно укрепляющим мышцы. Взрослый или подросток во время занятий должен понимать, что упражнения не должны решать другие задачи: развитие мускулатуры, снижение массы тела и т.д.

Цели занятий зависят от проблем конкретного пациента. Правильно подобранный алгоритм упражнений должен составляться индивидуально, особенно если у пациента уже есть осложнения: боль, нарушения работы внутренних органов.

Основные правила занятий

Помимо комплекса ЛФК необходимо проводить горизонтальную вытяжку позвоночника

Правила тренировок должны подробно объясняться специалистом, в противном случае человек усугубит ситуацию.

• Любые упражнения должны начинаться только после разминки. Ее цель – подготовить организм к последующей нагрузке, ускорить кровоток в мышцах, предупредить одышку и сердцебиение. Она должна начинаться с плавных движений: поворотов корпуса, шеи, разведения рук, ходьбы. Если на основную группу упражнений есть ограничения, они действуют и на разминку. Также разминка должны включать дыхательные упражнения.
• Медленное выполнение упражнений – основной нюанс, который важно строго соблюдать. Человек не должен делать рывков, все движения должны быть плавными и выполняться таким образом, чтобы человек не испытывал неприятные ощущения и боль. Если у человека слабо развита мышечная система, он должен отказаться от упражнений, которые не может выполнить, правильно распределив нагрузку.
• Отягощения не должны использоваться в процессе тренировки. Максимальная нагрузка должна обеспечиваться собственным весом, но в начале выполнения тренировок и от нее следует отказаться. Снизить нагрузку можно при помощи специальных приспособлений: мяча, эластичной ленты-эспандера. Также можно сосредоточиться на упражнениях из положения лежа. Для усиленной тренировки мышц подойдет статика.
  
• Вытягивание позвоночника – распространенный подход для коррекции осанки, но люди со сколиозом должны отказаться от вертикального вытяжения, так как искривление позвоночника при данной методике может быть травмоопасным фактором. Можно делать соответствующие упражнения горизонтально, лежа на полу, и только при согласовании с врачом. Асимметричные упражнения самостоятельно дома выполнять нельзя, лучше делать их вместе с инструктором.
• Упражнения нужно чередовать таким образом, чтобы не утомлять мышцы. После нагрузки на верхнюю часть туловища нужно выполнить упражнения на ноги, и т.д.
• Заминка после занятия должна состоять из дыхательных упражнений и легкой растяжки. Так как сильной физической нагрузки на организм во время выполнения упражнений не должно быть, специальная программа заминки обычно не требуется. Для мягкого завершения комплекса нужно просто расслабиться и полежать 10-15 минут, выполняя дыхательные упражнения, как в йоге.

Конкретные рекомендации дает врач, в зависимости от возраста и состояния здоровья конкретного пациента.

Выполнять упражнения нужно ежедневно: регулярность гимнастики имеет основное значение в достижении положительной динамики выздоровления. Перед занятием следует проветрить помещение, постелить на пол гимнастический коврик. Желательно установить рядом зеркало, чтобы контролировать правильность выполнения всех упражнений.

Комплексы упражнений

Пользуется успехом методика С. Бубновского для профилактики и лечения сколиоза

При первой и второй стадии сколиоза набор рекомендуемых упражнений не отличается. Их нужно выполнять по 4-6 раз с одним подходом. Потом количество повторов можно увеличить и перейти к более сложным комплексам.

Стандартный комплекс симметричных упражнений выглядит следующим образом:

• лежа на спине, нужно сцепить руки за головой и медленно сводить локти перед собой;
• не меняя положения тела, следует попеременно подтягивать колени к груди;
• поставив ступни на пол, следует медленно приподнимать таз;
• перевернувшись на живот, нужно медленно поднимать грудной отдел, опираясь руками в пол;
• вернувшись в положение лежа на спине, следует медленно закидывать руки на вдохе, а на выдохе возвращать их в исходное положение;
• одновременно поднимать левую руку и левую ногу, потом повторить то же с правыми конечностями;
• встав на четвереньки, следует медленно сгибать руки в локтях, пока грудь не соприкоснется с поверхностью пола, а потом выпрямлять их;
• лежа на спине необходимо поднимать руки перпендикулярно полу на вдохе, а на выдохе – опускать.

Специализированный комплекс упражнений, которым дополняется основной, подбирается в зависимости от типа сколиоза – правостороннего или левостороннего:

• подложив плотный валик под грудную клетку лежа на боку с выпуклой части кривизны позвоночного столба, необходимо на выдохе поднимать руки за голову;
• при искривлении в поясничном отделе нужно лечь на живот и отводить ногу в ту сторону, где находится выпуклая часть искривления;
• лежа на спине, нужно отвести руку со стороны выпуклости позвоночника, а другую поднять вверх на вдохе и опускать на выдохе.

В качестве дополнительного приспособления можно применять фитбол

Упражнения со вспомогательными элементами позволяет снизить нагрузку и расширить возможности человека с прогрессирующим сколиозом:

• гимнастическая палка помогает удерживать спину прямой, позволяя правильно выполнять упражнения;
• мяч-фитбол создает амортизацию и способствует устранению сутулости;
• лента из эластичного материала помогает выполнять движения с правильной амплитудой, преодолевая сопротивление при помощи работы мышц без нагрузки на позвоночник и суставы.

Существуют и другие эффективные и действенные упражнения, например, авторский курс лечения остеохондроза Александры Бониной. Но проблема заключается в том, что без помощи профессионала человек не может подобрать для себя систему ЛФК, которая подойдет именно ему.

Можно выполнять равномерные статические нагрузки для мышц спины

По мере укрепления организма и развития мышечной системы ЛФК можно дополнить утренней гимнастикой. Она позволяет корректировать сколиоз и улучшать самочувствие. Во время сна мышечная система расслаблена, поэтому утром с началом активности может возникнуть боль. Зарядка от сколиоза позволяет нормализовать работу всех систем организма и обеспечить плавный переход от отдыха к деятельности.

1. Стоя прямо и поставив ноги на ширину плеч, нужно медленно подниматься на носочки, одновременно поднимая руки сначала в сторону, а потом над головой. Слегка прогнув спину, нужно на выдохе плавно вернуться в исходное положение.
2. Поставив руки на пояс, необходимо поднимать носки и пятки поочередно.
3. В том же положении нужно по очереди поднимать и опускать ноги на комфортную высоту.
4. Аналогичным образом выполнить отведение ног в стороны.
5. Вытянув носочек вперед, необходимо выполнять круговые движения в одну и другую сторону, а затем выполнить упражнение с другой ногой.
6. Выполнить круговые движения тазом по часовой и против часовой стрелки.
   
7. Вытянув руки по швам, нужно выполнять плавные наклоны, скользя рукой вдоль тела.
8. Поставив руки на пояс, следует поворачивать корпус вправо и влево, следя за тем, чтобы таз оставался неподвижным.
9. Выполнять круговые движения руками в разные стороны.
10. Подниматься на носочках, одновременно тянуться кончиками пальцев вверх, а затем медленно опускаться.
11. Выполнить аналогичное упражнение, но сцепив руки в замок.
12. Сделать повороты головой вправо-влево, осторожно запрокинуть ее назад.
13. Поднявшись на носки, на выдохе поднять руки, а затем опустить их, расслабляя тело, на выдохе.

При необходимости можно использовать опору, чтобы снять нагрузку со спины. Если во время занятий ощущается боль, рекомендуется отказаться от утренней гимнастики, вернувшись к ней после улучшения состояния.

Лечебное плавание и водные упражнения

Регулярные занятия плаванием помогают выпрямлению позвоночника за счет равномерной нагрузки

Вылечить сколиоз и исправить кривизну позвоночного столба при помощи плавания невозможно, однако оно помогает:

• выполнить щадящее вытяжение позвоночника, держась рукой за бортик бассейна;
• обеспечить оптимальный уровень необходимой для формирования мышечного корсета физической нагрузки.

Если плавание не причиняет физического дискомфорта, человек обязательно должен регулярно проводить время в бассейне или в открытых водоемах. При пребывании в воде на позвоночник не действует гравитационная нагрузка, что полезно, когда нужно устранить боль.

При сколиозе 2 и 3 степени нужно избегать плавания дельфином и стилем баттерфляй. Брасс практически универсален, при плавании кролем нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

Существуют оздоровительные комплексы упражнений для занятий в воде. Они должны проходить под контролем опытного инструктора и при отсутствии противопоказаний.

Противопоказания и ограничения

Нагрузки при 4 степени сколиоза противопоказаны

Упражнения для спины при сколиозе позвоночника противопоказаны в таких случаях:

• прогрессирующий сколиоз 3 и 4 стадии;
• выраженный болевой синдром;
• функциональные нарушения в работе сердца и легких;
• простуда, лихорадка;
• гипертония, гипотония.

ЛФК – это часть терапии, направленная на реабилитацию и профилактику сколиоза. Для лечения могут потребоваться другие методики, в том числе хирургическая операция.

Упражнения для спины при сколиозе

Нарушение осанки в детском и подростковом возрасте является распространенным явлением. Это связано со стремительным ростом скелета, за которым не успевает мышечный каркас. В результате развивается сколиоз, заболевание, лечение которого начинается с первых дней диагностики. Подход в этом вопросе всегда комплексный и включает в себя занятия лечебной физкультурой, массаж, плавание и вытягивание. Особое внимание уделяется именно ЛФК, ведь регулярные упражнения позволяют не просто замедлить процесс деформации, но и устранить его проявления, добиться полной ремиссии патологии.

Насколько эффективна ЛФК

Назначаются упражнения для спины при сколиозе при разной степени прогрессирования патологии. Неэффективна лечебная гимнастика лишь на последней стадии, когда вернуть красивую осанку может лишь хирургическая операция. В остальных случаях процедура позволяет добиться существенных улучшений. Рекомендованная врачом зарядка от сколиоза позволяет добиться:

• Снижение количества таблеток или полный отказ от медикаментов в период лечения.
• Возвращение эластичности и укрепления тонуса мышечного корсета спины.
• Активизация нормальной работы сердечной мышцы и легких.
• Замедление или полное прекращение деформационного процесса в позвоночнике.
• Улучшение настроение и чувство бодрости.
• Снятие мышечной усталости.
• Устранение боковых искривлений в позвоночнике.

Упражнения при сколиозе не отличаются сложностью, что позволяет выполнять их в домашних условиях. Но при этом требуется строгое соблюдение техники и постепенное наращивание физической нагрузки. Назначается комплекс ЛФК ортопедом или вертебрологом, и является основой выбранной тактики лечения.

Сколиоз в период интенсивного роста ребенка особенно опасен, так как сегменты хребта нестабильны и неосторожное физическое воздействие на них может привести к неприятным последствиям. Часто это усугубление угла искривления, защемление нервных окончаний, нарушение работы сердца или дыхания. Поэтому с маленькими детьми обязательно работают специалисты, контролируют правильность выполнения каждого подхода.

Лечебная гимнастика при сколиозе

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях требуют соблюдения ряда простых правил. Они позволяют добиться результата, и обеспечивают правильность выполнения каждого подхода. Рекомендации специалистов по занятиям ЛФК включают следующие моменты:

• Проводится занятие только в хорошо проветренном помещении, в комфортной одежде, из дышащего материала. Отдать предпочтение лучше свободным штанам и футболкам из натурального волокна. Температура в зале не выше 18-20 градусов.
• Последний прием пищи перед занятием за 2 часа, заниматься на полный желудок категорически запрещено.
• Начинается каждая тренировка обязательно с разминки. Она позволяет прогреть мышцы, эффективно подготовить их к предстоящей нагрузке. Для этого надо подвигать руками, выполнить подтягивания, наклоны в разные стороны. После таких действий, подходы будут намного результативнее.
• Выполняются комплекс упражнений по принципу от простого к сложному. То есть начинается тренировка всегда с простых действий и постепенно нагрузка увеличивается.
• В среднем тренировка должна длиться 20-25 минут, и включать нагрузки на все группы мышц, а не только на одну зону.
• Выполнение упражнений при сколиозе грудного отдела требует строгого контроля дыхания, оно должно быть плавным, глубоким, без одышки или задержек.
• Основная задача тренировок – укрепление мышечного каркаса, поэтому крайне важно соблюдать меру, не перегружать позвоночник, не изматывать себя во время занятий.

Рекомендуется ЛФК для улучшения кровообращения в области, развития мышечной системы, чтобы удерживать позвоночник в правильном положении в период его роста. Основным требованием всегда является регулярность тренировок. Поэтому уделять выполнению комплекса следует 20-30 минут каждый день, для получения стойкого результата. Комплекс ЛФК подбирается в зависимости от степени тяжести патологии, поэтому рекомендованные упражнения для 1 и 3 стадии будут существенно отличаться.

Упражнения при 1 степени сколиоза

Упражнения для исправления сколиоза эффективны на любой стадии его развития, но стойкий результат достигается на начальном этапе развития. Поэтому крайне важно периодически проходить профилактические осмотры для определения состояния спины на разных стадиях роста ребенка. При сколиозе 1 степени назначаются следующие упражнения:

• Встать ровно, на вдохе поднять руки вверх и на носочках стараться максимально тянуться, вернуться в исходное положение.
• Ноги на ширине плеч, спина ровная, кисти касаются плеч. Делаются круговые вращения локтями по 20 раз в каждую сторону.
• Встать ровно, на выдохе левое колено подтянуть к правому локтю, после чего повторить действие для противоположных конечностей. Достаточно сделать 7-10 приемов.
• Лечь на живот и имитировать процесс плавания.

Заканчивается упражнение ходьбой по комнате, чтобы после нагрузки, мышцы успокоились. Важно, чтобы после тренировки не сбилось дыхание, было ощущение прилива сил и приподнятое настроение.

Простой комплекс для выполнения при сколиозе 1 степени

Упражнения при 2 степени сколиоза

При сколиозе 2 степени основной задачей любых физических действий является коррекция уже имеющихся искривлений, укрепление мышц, снижение негативных проявлений заболевания. Для этого потребуется больше времени, гимнастика назначается несколько раз в неделю по 40 минут. В среднем добиться стойкого улучшения получается за 2 года, при условии регулярности выполнения. На второй стадии развития в комплекс против сколиоза включаются следующие упражнения:

• Встать на четвереньки и передвигаться таким образом по кругу.
• Лечь на бок, поднять одну ногу вверх, зафиксировать ее на несколько секунд, вернуться в исходное положение.
• Встать на четвереньки, на вдохе выгнуть спину вверх, на выдохе вернуть ее в первоначальную позицию. Повторить подход 7-10 раз.
• Лечь на живот, руки сомкнуть над головой, на вдохе верх и не поднимаются таким образом, чтобы тело образовывало дугу. Задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.

На второй стадии можно делать растяжку, если на это нет отдельных предписаний врача. Она позволяет улучшить тонус и эластичность мышечной ткани, вернуть нормальное кровообращение, сделать осанку более эстетичной. Кроме упражнений, потребуется для достижения определенного результата носить корсет по выбранной специалистом схеме, периодически посещать массажиста и спать на твердой поверхности.

Упражнения при 3 и 4 степени сколиоза

Проводятся занятия гимнастикой при S-образном сколиозе только под контролем специалиста. Требуется использование корректирующего корсета и массаж, в особо тяжелых случаях назначается хирургическая операция, если угол искривления больше 50 градусов. Гимнастика проводится не реже 3-х раз в неделю. Категорически запрещено перегружать мышцы, интенсивно заниматься фитнесом, приседаниями, подвижными играми.

Лечить сколиоз ЛФК на последних стадиях развития неэффективно, но простые упражнения позволяет поддерживать мышцы спины в нормальном состоянии. Отличительными особенностями тренировок является медленный темп, а также исключение чрезмерных нагрузок мышц, плавность всех движений.

Читайте также:

Гимнастика в домашних условиях

Занятия для устранения искривления позвоночника чаще всего проводятся дома. Важным моментом является исключить запрещенные упражнения, и контролировать правильность каждого подхода. Помогает в этом обычное зеркало, или привлечение второго человека, который будет наблюдать со стороны. Весь комплекс состоит из нескольких этапов:

• Разминка. Это могут быть простые упражнения, направленные на разогрев мышц шеи, спины, груди и конечностей. Для этого применяется наклоны в сторону, вращения, круговые движения плечами. Эффективный разогрев мышц напрямую влияет на процесс выпрямления позвоночника, позволяет подготовить мускулатуру к предстоящим нагрузкам.
• Базовые симметричные упражнения. Как при левостороннем, так и при правостороннем искривлении, нагрузка предусмотрена для всей спины в целом. Ведь нельзя устранить нарушение, направляя силу только на одну сторону. Хорошо помогают подходы из йоги, например «Кошка», предусматривающая сгибание и разгибание спины на четвереньках или поза «Эмбрион». Она предполагает вытягивание спины за счет собственного веса.
• Завершающая часть тренировки. Она чем-то напоминает период подготовки к занятию, и может включать ходьбу на месте или перекатывания с носков на пятки. Важной задачей является восстановить дыхание и успокоить разогретые мышцы.

Все предложенные упражнения считаются базовыми, поэтому подходят для использования как взрослыми, так и подростками. Если привлекаются элементы стретчинга, то предварительно требуется консультация врача, ведь некоторые действия могут принести больше вреда, чем пользы. В целом растяжка при сколиозе на начальных стадиях не противопоказана.

Занятия ЛФК при сколиозе в тренажерном зале

Исправить искривления позвоночника можно при помощи регулярных тренировок в тренажерном зале. В таких местах есть все необходимое для получения хороших результатов. Начинается любое занятие с разминки, для подготовки к нагрузке. Включить в комплекс можно следующие упражнения:

• Занятия на велотренажере. Достаточно 10 минут интенсивной езды, чтобы получить качественную нагрузку на мышечную ткань. Первое время от использования эллипсоидов стоит отказаться, беговые дорожки и вовсе под запретом.
• Жим ногами. Для этого используется специальный тренажер. Достаточно сделать 3 подхода по 10-15 повторений. При этом угол сгибания должен быть небольшим.
• Занятие с гантелями. Выбирать для начала следует приспособления по 0,5 кг. Взять их в руки на вдохе развести в разные стороны. Потребуется 2 подхода по 10 повторений.
• Гиперэкстензия. Универсальное упражнение, на укрепление мышц спины. Занятие на тренажере предполагает 3 подхода. На первых этапах использовать утяжелители нежелательно.

Заниматься в условиях тренажерного зала удобнее взрослым, так как это мотивирует на выполнение полного комплекса и позволяет сосредоточиться на правильности выполнения каждого действия. В специализированных залах рекомендуется заниматься гимнастикой по программе Бубновского, так как часто комплекс предполагает использование специальных тренажеров и приспособлений.

Недопустимые упражнения при развитии сколиоза любой степени

Запрещенные упражнения

При сколиозе не все упражнения и работа с мышечным корсетом могут принести пользу. Некоторые действия могут привести к серьезным осложнениям, ускорить процесс деформации. Поэтому самостоятельное включение в комплекс подходов без консультации со специалистом не рекомендовано. Противопоказаны при любых искривлениях в позвоночнике следующие занятия:

• Восточные единоборства или боевые искусства.
• Любые провисания на турнике или попытки подтягиваться на нем.
• Бег, в том числе на беговой дорожке или легкий в парке.
• Кувырки (особенно опасны при искривлении в шейном отделе).
• Занятия футболом, волейболом, баскетболом.
• Любые элементы акробатики.
• Быстрые упражнения, динамические занятия.
• Любые силовые упражнения, работа с гантелями или штангой.
• Длительное пребывание в позе лотоса.
• Вращение торсом в вертикальном положении.
• Занятия, направленные на одну сторону, так как ассиметричные нагрузки существенно ухудшают состояние.
• Планка (кроме начальных стадий, если нет запрета от врача).
• Приседания с утяжелителями.
• Танцы и гимнастические элементы из-за высокой нагрузки.

Некоторые виды спорта могут создавать нежелательную нагрузку на позвоночник, провоцировать травмы или растяжения. Кроме перечисленных, к ним также относится фехтование, теннис, бокс, они в большинстве случаев нагружают лишь одну сторону тела, и провоцируют сильное искривление. Заменить их можно на плавание, йогу, пилатес, скандинавскую ходьбу или лыжный спорт.

Запрещенные занятия могут нанести непоправимый вред организму при наличии сколиоза, поэтому полностью исключаются для пациента. На тяжелой стадии развития деформационного процесса упражнения выполняются только в рамках рекомендованного врачом комплекса.

Профилактические занятия

Сохранение красивой осанки является основной задачей каждого родителя. Поэтому специалисты рекомендуют с первых дней жизни организовать для ребенка занятия, направленные на укрепление мышечного каркаса. Помогает в этом регулярная зарядка или простые упражнения на фитболе. Для профилактики сколиоза рекомендуются следующие упражнения:

• Встать ровно, руки вдоль тела, на вдохе приподнять плечи вверх, задержать на 2 секунды и вернуть обратно. Сделать 10 повторений.
• Встать ровно, ноги на ширине плеч, на вдохе руки поднять вверх и тянуться пальцами, вытягиваясь на носочках. На выдохе вернуться в первоначальное положение.
• Выполнять круговые движения руками, по 5-7 раз в каждую сторону.
• Ходьба или марширование на месте в течение нескольких минут.
• По очереди подтягивать колено к животу, руки свободны, спина ровная не прогибается в процессе выполнения.
• Лечь на спину, приподнять ноги над полом и по очереди скрещивать, такое упражнение еще часто называют «ножницы».
• Встать на четвереньки и на выдохе вытянуть левую руку и правую ногу, задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.
• Делать отжимания от пола на коленях.

С осторожностью проводят тренировки с детьми, если есть патологические процессы в грудном или шейном отделе. Следует строго контролировать уровень нагрузки, чтобы не допустить растяжений или перенапряжений отдельных отделов.

Одним из самых простых и эффективных способов борьбы со сколиозом является лечебная физкультура. Она позволяет замедлить или полностью остановить прогрессирование дегенеративного процесса в костных тканях, улучшить осанку, вернуть человеку нормальное качество жизни. Подбирается комплекс ЛФК всегда врачом, с учетом степени тяжести патологического процесса и общей физической подготовки пациента, его возраста. В некоторых случаях тренировки могут проходить в домашних условия, в других требуется контроль специалиста и лечение в санатории.

лечение, комплекс упражнений, ЛФК, гимнастика, зарядка, симптомы и признаки искривления позвоночника

Содержание статьи:

Сколиоз второй степени – искривление позвоночного столба на 11 – 25° со смещением отдельных позвонков по отношению к соседним. Лечение диспластического заболевания проводится разными методами, успешно применяются упражнения. Используются посильные нагрузки, физиотерапия, электролечение, массаж и другие способы.

Признаки сколиоза второй степени

Признаки сколиоза 2 степени — неровная линия плеч, искривление таза

Сколиоз (код по МКБ-10 – М41) относится к трехплоскостным деформациям позвоночника на ускоренном этапе роста тела и прогрессирует в юношеском возрасте. Почти в 80% случаев причина возникновения не выявлена. Остальные 20% развиваются из-за врожденных изменений позвонков, поражений нервной системы, нарушения обмена веществ, травм, опухолей. Сколиоз у девочек встречается в 5–7 раз чаще, чем у мальчиков. Военкомат не направляет юношей с заболеванием на службу в армию при выраженных симптомах, от занятий в школе больных сколиозом 2-й степени не освобождают.

Признаки заболевания:

• возвышение одного плеча по отношению к другому;
• очертания лопаток выглядят неодинаково;
• неравномерное расположение бедер, искривление талии.

Для определения степени используется метод Кобба с применением рентгена. На снимке проводятся линии, которые располагаются параллельно плоским элементам, замыкающим неизмененные позвонки.

Радиус угла искривления говорит о стадии сколиоза:

• 1 степень – 1 – 10°;
• 2 степень – 11 – 25°;
• 3 степень – 26 – 50°;
• 4 степень – свыше 50°.

Одновременно с рентгеновским исследованием измеряется рост сидя и стоя, вес, объем легких. Эти сведения нужны для правильного выбора лечения, методов исправления и укрепления. Нелеченный сколиоз ведет к опасным осложнениям, появлению горба, утрате жизненных функций и инвалидности.

Лечение сколиоза физическими нагрузками

Сколиоз 2 степени возможно вылечить правильными физическими нагрузками

В зависимости от тяжести болезни разработаны методики помощи пациентам. Работает антисколиозная дыхательная гимнастика и зарядка по способу Катарины Шрот, терапия корсетами по методу Эббота-Шено, задачей которых является избавление от боли в грудном и грудопоясничном отделе. Доктор медицинских наук Бубновский С. М. открыл центр лечебной физкультуры для пациентов с проблемами опорно-двигательной системы.

В учреждениях занятия ведутся на специальных тренажерах, турниках, применяются базовые тренировки в группах и индивидуальные подходы, пациенты избавляются от левостороннего и правостороннего искривления, кифоза и остеохондроза. Мышцы входят в тонус после нескольких занятий в тренажерном зале.

ЛФК

Упражнения можно выполнять стоя, лежа, на четвереньках

Комплекс упражнений лечебной физической культуры включают подготовительную разминку, основной этап и финальную часть. После завершения следует отдых в течение 10 – 15 минут. ЛФК при сколиозе 2 степени выполняется стоя, лежа на спине и животе, на четвереньках.

Правила выполнения упражнений:

• занятия проходят в медленном темпе с фиксированным временем;
• нельзя брать отягощающие предметы, например, штангу, гантели, допускается мяч;
• не рекомендуется делать вращательные движения тазом при нефиксированном растягивании позвоночника;
• упражнения чередуются, например, плечевой пояс, поясничный, ноги.

Тренировки проходят под контролем специалиста, который рассчитывает нагрузку, подбирает упражнение. В домашних условиях можно делать зарядку, если уже проработаны движения и есть опыт.

Гимнастика

Нагрузка должна быть симметричной на каждую группу спинных мышц

Резкие наклоны, выпрямления тела и скручивания исключаются из гимнастики. Несложную разминку человек может делать дома самостоятельно. Не рекомендуются занятия силовым спортом, балетом, боевыми искусствами, например, боксом, дзюдо, борьбой.

С помощью гимнастики при сколиозе 2 степени достигается коррекция мышечного корсета, который помогает костной системе подростка работать в оптимальном режиме.

Организм компенсирует полученную нагрузку. При попытке быстро накачать мышцы получится последствие в виде асимметрично увеличенной правой или левой стороны. В результате незадействованные мышцы атрофируются, возникают симптомы воспалительного процесса.

Зарядка

В бассейне нагрузка на спину распределяется равномерно

Посильные силовые упражнения делать можно, если выполнять зарядку в положении, когда позвоночник нагружается в меньшей степени, например, сидя. Можно излечивать сколиоз, используя тренажеры с попеременной тренировкой одной и другой стороны тела. Укреплять мышцы и убирать зажимы рекомендуется зарядкой, которая не вызывает неприятных ощущений.

Исправлять осанку и лечить смещение нужно из года в год с задействованием ягодиц, нижней части спины и бедер, косых и поперечных мышц живота, клювовидно-плечевых мускулов. Задача тренировочной зарядки при лечении сколиоза второй степени у взрослых — развить мускулатуру для поддержки скелета во время работы. Упражнения сочетаются с занятием йогой.

Плавание

При сколиозе показаны процедуры в бассейнах и открытых водоемах. Плавание разгружает позвоночный столб, вытягивает и выправляет его. Стили при занятиях предполагают несимметричное действие сторон тела с одновременным включением мышечных групп.

Техническая сторона занятий обсуждается с тренером-профессионалом или врачом ортопедом. Специалист подберет комплекс упражнений, посоветует использование подручных средств, например, плавательного круга или доски.

Йога

Статические нагрузки на мышцы можно получить, занимаясь йогой

Объединение физических и духовных практик подходит для лечения сколиоза и его последствий. Устраняется дисбаланс связок, мышц, решаются другие проблемы. Асаны на коврике помогут, если занятия проводит опытный наставник. Не все позы рекомендуются для искривленного позвоночника.

Противопоказания для использования йоги:

• сколиоз 4 степени;
• осложнения в работе внутренних органов.

Используются асимметричные позы, упражнения делаются одинаковое число раз для обеих сторон тела. При легких скручиваниях рекомендуется лежать, иногда под поясницу подкладывается подушка. При вертикальных позах нужно расслабить спину и не стараться вытянуться в струнку. Нельзя делать асаны, предполагающие сильное складывание тела.

Дополнительные методы лечения

Различные виды воздействия перераспределяют тонус мышц, часть из которых не задействована в результате искривления позвоночного столба. Вспомогательная физиотерапия ускоряет кровоток и снабжение поврежденных элементов костно-двигательного аппарата питательными веществами. Если диагностировано воспаление атрофированных связок и мышц, заболевание устраняется электротерапией, массажем, прогреванием.

Массаж

Разработка спазмированных мышц освобождает позвоночник

Массажист работает по рекомендации врача, который дает образное описание проблемы индивидуально для каждого пациента. Курс не должен содержать повторяющиеся и стереотипные приемы.

Принципы проведения процедур:

• дифференцированное действие на спинные мышцы, укороченные связки расслабляют, а на растянутых мускулах практикуют приемы для стимуляции;
• разграниченное действие на мышцы конечностей, живота, груди, ягодиц, реберной части;
• выявление предельно напряженных областей, локальных участков гипертонуса мышечных волокон и воздействие на них точечными приемами.

Начальные сеансы характеризуются интенсивностью, затем наступает период стабилизации и коррекции, процедура проводится более длительно с глубоким воздействием.

Корсет и наклонные кровати

Наклонная кровать вытягивает позвоночник, снимает компрессию дисков

Корректировщики осанки рекомендуются, чтобы не запускать искривление и при первых стадиях. Корсеты не допускают дальнейшего смещения, фиксируют позвоночник в правильном положении. На ранних стадиях корректоры заменяют дополнительное лечение. Бандажи удобно надеваются под одежду, не доставляют дискомфорта.

Наклонные кровати используются ежедневно, на них нужно лежать не меньше 30–60 минут 1–2 раза в сутки, перерыв должен быть от 4 часов. Иногда начало занятий сопровождается ухудшением состояния, но пациент обычно быстро приходит в норму. Тяжелые побочные эффекты связаны с запущенным состоянием здоровья.

Физиотерапия

Процедуры показаны при размере угла Кобба меньше 20–22°. При больших значениях к физиотерапевтическим методам добавляется обязательное ношение корсета.

Электрофорез ускоряет поступление обезболивающих и противовоспалительных медикаментов в тело через кожу при действии тока. Лекарства ионизируются, проникают внутрь и работают около 3 недель, не оказывая токсического влияния на организм в целом.

Ультразвук не воспринимается на слух, но ткани лучше снабжаются кровью при проникновении волн на глубину около 6 см. Процедура снимает воспаление, с ее помощью устраняется болезненность, если вводить ионизирующиеся обезболивающие препараты.

Термотерапия представляет собой объединение физиотерапевтических воздействий, базирующихся на применении тепла. Различают водные процедуры, сухое нагревание, глину, лечебные грязи, электросветовые ванны.

Иппотерапия

Методы мануальной терапии позволяют правильно расположить позвонки и убрать причину сколиоза

Уникальность заключается в гармонии между телесными контактами всадника и когнитивными приемами исправления психики пациента. Езда верхом укрепляет организм, человек получает двигательные импульсы, напоминающие движения при ходьбе. Кровоток в конечностях, мышцах и органах малого таза усиливается, массируется нижняя часть тела.

Всадник включает в работу бездействующие мускулы, сохраняя равновесие при поездке. Иппотерапия развивает моторику конечностей, стабилизирует эмоциональное состояние.

Мануальная терапия

В комплекс входит мануальное воздействие, магнитолазерное влияние и массаж. Обычно лечение включает 10 сеансов, длящихся 1 час. Вступление начинается с расслабляющего массажа от нижнего позвонка до шейного отдела. Продолжается сеанс применением приборов магнитолазерной терапии, которые кладутся на спину больного на 15 минут, лечение сопровождается приятной музыкой.

Далее мануальный терапевт лечит сколиоз растягиванием тела и давлением на больные точки. Специалист корректирует позвоночник, снимает зажатие связок и мышц.

Рефлексотерапия

Рефлексотерапия — воздействие на триггерные точки

Метод использует влияние на различные точки тела. Воздействие приводит к поэтапному постепенному оздоровлению организма. Рефлексотерапия облегчает проявление различных болезней, улучшает обращение крови, отток лимфы, стабилизирует нервную систему.

Метод используется в качестве отдельного лечения или в совокупности с медикаментозной терапией. Рефлексотерапия незаменима при лечении сколиоза, который часто сопровождается остеохондрозом, лордозом, кифозом и другими осложнениями.

Бальнеотерапия

Процедура представляет собой терапию минеральными водами и применение лечебных грязей. Жидкость с растворенными солями, биохимическими веществами и микроэлементами используется для питья, делается промывание и орошение кишечника, проводятся сеансы купания в бассейнах, душах, ваннах. Бальнеотерапия рассматривается в рамках курортного лечения для общего оздоровления организма.

Электролечение

Этот способ применяется как самостоятельная терапия или сочетается с физиотерапевтическим, лекарственным методом и массажем.

Список электропроцедур:

• электрофорез с введением лекарств;
• электростимуляция (ДДТ и СМТ) при осложнениях в виде параличей и парезов;
• элекротерапия методом дарсонвализации антиспастического действия, УВЧ с противовоспалительным влиянием, микроволн для исправления дегенеративных изменений;
• магнитная терапия для улучшения снабжения органов кровью, ускорения метаболизма;
• электросон седативного воздействия;
• ультразвуковое действие для снятия боли, рассасывания образований.

Электролечение эффективно работает при невралгиях, нейропатии, травмах позвоночника, сухожилий, сколиозе.

Вытяжение

Вытяжение позвоночника усиливает эффект от массажа и ЛФК

Тракционный метод включает процедуру вытяжения и коррекции позвоночного столба за счет собственного веса. Способ не применяется в обособленном виде, его эффективность повышается при сочетании нескольких комплексных видов лечения.

Вытяжение проводится осторожно, только после обращения к врачу, т.к. имеет много побочных эффектов. Самолечение не допускается, применение без консультации специалиста приводит к плохим последствиям. Позвоночник распрямляется с использованием средств вытяжения, но затем требуется обратное напряжение мышц, иначе эффект пропадает.

Когда необходимо хирургическое вмешательство

Если не помогают консервативные методы, делается операция на позвоночнике

По статистике, только в 0,15% заболеваний операция является необходимостью. Большинство хирургических вмешательств назначается по инициативе врача, т.к. не полностью использовалась консервативная терапия. Перед операцией пациенты или родители ребенка ставятся в известность о причинах проведения и возможных осложнениях после процедуры.

Необходимость в операции продиктована условиями:

• изнуряющая хроническая боль;
• потеря контроля над работой кишечника или мочевого пузыря;
• слабость конечностей из-за компрессии нервов и спинного мозга;
• изменение работы сердца, легких, нарушение двигательных функций.

Если пациент может жить полноценной жизнью и изменения в организме не являются критическими, прибегают к неивазивным способам избавления от проблемы и реабилитационным мерам.