Руки и плечи немеют руки: Болит плечо и немеет рука

Содержание

От онемения рук до инвалидности. К чему может привести остеохондроз | ЗДОРОВЬЕ: Здоровая жизнь | ЗДОРОВЬЕ

По статистике, у 70% людей после сорока лет есть шейный остеохондроз, который при определенном развитии может привести к инвалидности. От чего возникает эта болезнь, как ее лечат и к каким осложнениям она может привести, «АиФ-Воронеж» рассказала заведующая неврологическим отделением Воронежской областной клинической больницы №1, врач высшей категории Вера Севостьянова.

Без резких движений

Анастасия Ходыкина, «АиФ-Воронеж»: Вера Викторовна, при болят в шее часто можно услышать диагноз остеохондроз. Что это такое, и из-за чего он может возникнуть?

Вера Севостьянова: Двигательный сегмент состоит из двух позвонков и диска между ними, который выполняет функцию амортизатора, чтобы позвонки не стирались и не подвергались разрушению. Он дает возможность шее поворачиваться и наклоняться. При остеохондрозе этот диск изменяется и разрушается.

Остеохондроз может возникнуть вследствие травм. Шейный отдел – один из самых подвижных и подвержен травматизации. Причем травма может возникнуть не только вследствие удара, но и при резком движении. Например, при внезапном торможении автомобиля.

Мышцы вокруг диска него напрягаются, возникает острый болевой синдром. В этом остром периоде заболевания нужно снизить подвижность, для этого надевают ортопедический воротник.

Вторая, более частая причина – дегенеративные изменения. Возникают они из-за того, что нарушается обмен веществ в диске. Это может быть связано с общим нарушением обмена веществ, например, из-за сахарного диабета или заболеваний щитовидной железы или почек. Но чаще изменения происходят в связи с хронической гиподинамией – недостатком движения. Ведь чтобы питать диск, нужен «мышечный насос», который закачивает в него питательные вещества, то есть мышцы должны работать. Если же человек долгое время прибывает в одном положении, этого не происходит.

Из-за длительной неподвижности шейного отдела перенапрягаются мышцы, возникает болевой синдром, ухудшается кровообращение и нормальный обмен веществ в двигательных сегментах, это приводит к тому, что развиваются хронические дегенеративные изменения. Так как у хрящевого корсета нет хорошей прочной структуры, он может легко травмироваться. Например, резким подъемом головы или чиханием.

Мурашки, онемение, инвалидность

– Как человек может понять, что у него остеохондроз?

– Присутствует резкий или хронический болевой синдром, ощущается напряжение мышц шеи. Оно не всегда может быть болезненным, может выражаться в виде ограничения движения в позвоночнике.

Если процесс затрагивает неврологические структуры, то болезнь может проявляться онемением рук и кончиков пальцев. Если хрящевая основа позвонка разрывается, даже небольшое нажатие на эту область проявляется болями, покалываниями и мурашками, а в более сильной форме – слабостью в руке.

– Влияет ли болезнь на работу головной мозга?

– Многие ошибочно считают, что из-за остеохондроза шейного отдела может развиваться гипертония, происходить изменения с памятью. Но это не так.

Бывает, из-за перенапряжения мышц возникает головная боль. Это происходит из-за того, что человек длительное время находился в ограниченной позе, например, сидел за рулем. Когда он прекратил это занятие, почувствовал головную боль. Это связано не с повреждением сосудов, а с перенапряжением мышц. В этом случае помогает массаж этой зоны.

– Каковы осложнения от остеохондроза?

– Остеохондроз нарушает функцию самого позвоночника и верхних конечностей. Это проблема позвонков, дисков, связок, мелких суставчиков. В редких случаях он затрагивает верхние шейные отделы – там, головной мозг переходит в спинной. Одно из проявлений – вдавление спинного мозга грыжевым выпячиванием. Оно может проявляться слабостью в руках и ногах, нарушением мочеиспускания, а также, в зависимости от величины выпячивания, привести к обездвиженности человека.

Это не жизнеугрожающая ситуация, но стать глубоким инвалидом можно. Но надо отметить, что неврологические осложнения остеохондроза появляются редко. При этом, по статистике, шейный остеохондроз встречается у 70% населения старше 40 лет. Часто человек живет и не знает о своем заболевании.

Остеохондроз не вылечивается

– Как лечат шейный остеохондроз?

– Лечение остеохондроза проводят тогда, когда есть симптомы в виде болей, онемечения, слабости. Тогда назначают медицинские препараты, физиолечение, в какой-то степени помогает иглотерапия. Массаж проводится в только в периоды между острыми приступами – он улучшает кровообращение. Сам остеохондроз не вылечивается, снимается лишь болевой синдром. Да, есть препараты, улучшающие обмен веществ в хрящевой ткани – хондропротекторы, но их применение не всегда помогает и не всегда нужно. Назначать ли их, решает врач.

После снятия острой боли нужно заниматься укреплением мышечного корсета, чтобы заболевание не прогрессировало. Оперативное вмешательство проводится лишь тогда, когда есть серьезные осложнения, например, грыжа.

– Необходима ли специальная ортопедическая подушка?

– У кого-то болевые проявления возникают после ночного сна из-за того, что неправильно подобрана подушка. Но не всем подходят ортопедические подушки. Иногда бывает достаточно модернизировать свою подушку, чуть-чуть загнув края в виде валика под шею, чтобы было комфортно. Подушка должна немного приподнимать голову, не должна быть высокой, слишком мягкой или жесткой. И без подушки тоже спать не рекомендуется, так как нарушается венозный отток.

Больше двигайтесь

– Какую профилактику остеохондроза порекомендуете?

– Для профилактики обострений и развития заболевания важно выполнять определенные физические упражнения и бороться с гиподинамией.

Если человек посидел 20-30 минут в одном положении, он должен походить, размяться, чтобы привести в нормальное  состояние мышцы, которые были напряжены. Например, можно отнести документы в другой кабинет.

Рабочее место должно быть правильно оборудовано. Обратите внимание на высоту стула: если голова слишком низко опущена, это уже неправильно. Правильнее сделать так: человек, сидя на рабочем месте, должен закрыть глаза, физиологически выбирать место, как бы было удобно его голове, открыть глаза. Как раз на этом уровне и должен быть ваш рабочий монитор. Вредно сидеть за рабочим местом вполоборота – это провоцирует перенапряженость мышц и болевой синдром. Компьютер должен стоят перед человеком, который за ним сидит, а не сбоку.

– Какие упражнения вы посоветуете выполнять тем, у кого сидячая работа?

– Физические упражнения для шеи нужно выполнять плавно и медленно и не круговыми движениями. Наклоните голову в сторону, потом в другую, затем немного вперед. Мышцы напрягаются, расслабляются и снова напрягаются. Затем добавьте ряд упражнений на растяжение: медленно разворачивайте голову с растяжением мышц шеи, потом затем повторите это в другую сторону. Встаньте у стены, приставив к ней плотно пятки, лопатки и затылок, и постойте так в течение пяти минут. Это разгрузочный маневр для позвоночника.

что делать? Упражнения Бубновского. Список упражнений Бубновского при болях в плечах и слабых мышцах рук

Продолжаем публиковать упражнения Бубновского для пояса верхних конечностей. Если болят руки и плечи, немеют пальцы рук, беспокоит слабость и провисание мышц плеча, шейный и грудной остеохондроз — гимнастика Бубновского при регулярных тренировках, даже в домашних условиях, творит чудеса. Вот еще 5 упражнений комплекса, которые будут особенно полезны женщинам.

Обратная бабочка

Упражнение прорабатывает мышцы плечевого сустава (задняя дельтовидная мышца и ромбовидные и трапециевидные мышцы грудного отдела позвоночника). Используется при лечении болей в плечевом суставе, в том числе в стадии “замороженного” плеча, при лечении шейного и грудного остеохондроза позвоночника. Допускается преодоление болевой доминанты при растяжении и сокращении мышц плеча (дельтовидные мышцы).

Противопоказание: привычный вывих плеча.

И.П. сидя на стуле, боком к неподвижной опоре (НОП). Один конец тренажера зафиксирован в верхней точке НОП, другой конец — в противоположной от НОП руке. Следить за тем, чтобы тренажер был в натянутом состоянии. Отведение прямой руки из положения максимального растяжения мышц плеча по направлению от НОП, при этом руку не опускать ниже уровня плеча. Выполнять 15–20 повторений. То же другой рукой.

Это упражнение наиболее эффективно при серийной проработке: у большинства людей дельтовидные и трапециевидные мышцы слаборазвиты, и, чтобы их проработать, нужно не менее 2–3 серий.

Мужчины могут выполнять это упражнение и со свободным весом (гантели), только в исходном положении лежа животом на скамье либо стоя с упором свободной нерабочей рукой в опору. Часто используется вариант из исходного положения в наклоне вперед с гантелями.

Лучник

И.П. то же, что и в упражнении “Обратная бабочка”. Но вместо отведения прямой руки выполняется тяга тренажера по направлению от НОП к плечу. При этом желательно слегка скручивать корпус при выпрямлении руки по направлению к НОП, растягивая широчайшие мышцы спины и косые мышцы живота, а при тяге тренажера отводить лопатку назад. Упражнение выполнить по 10–20 повторений каждой рукой.

Упражнение аналогично предыдущему, но более щадящее, так как рука в конечной стадии движения сгибается, а значит, в движении участвуют не только дельтовидные мышцы плеча (как правило, слабые, особенно у женщин), но и бицепс руки — мышца более крупная и выносливая.

Упражнение замечательно при лечении плечелопаточного периартрита, также назначается при тендините и бурсите локтевого сустава (“локоть теннисиста”), кроме того, при травмах лучезапястного сустава, ревматоидном полиартрите кистей рук.

Благодаря этому упражнению прорабатываются труднодоступные глубокие мышцы позвоночника, наиболее слабые и легкоранимые при неудачных скручивающих движениях (например, подъем ведер с водой с пола, перемещение тяжелых кастрюль на кухне с плиты на стол).

Возникающий при этом спазм глубоких мышц грудного отдела позвоночника (ромбовидная, трапециевидная мышцы, разгибатель спины), вызывающий болевой синдром в межлопаточной области, длительно протекающий и трудноустранимый, и помогает снять описанное упражнение.

Противопоказаний нет.

Французский жим, или Прощальные руки

Упражнение укрепляет трицепс, делает заднюю поверхность руки более плотной и рельефной, что помогает справиться с таким неприятным признаком слабости трицепса у женщин, как “прощальные руки” (такое состояние мышц рук у женщин, когда они болтаются при любом движении). Также успешно применяется при лечении болевых синдромов локтевого сустава, например таких, как “локоть теннисиста”, тендинит или бурсит.

И.П. лежа спиной на фитболе и держа руками ручки одного конца тренажера. Другой прикрепить к нижней части НОП. Локти подняты над головой.

Разгибание и сгибание рук в локтевых суставах на выдохе “Ха-а”. Стараться при этом локти не разводить в стороны и держать их в одном положении, иначе упражнение потеряет смысл. Количество движений не ограничено, но не менее 10, а лучше 15–20 повторений до чувства утомления в мышцах рук.

Можно менять И.П. (более простой вариант), лежа на спине на полу или на скамье и даже стоя спиной к тренажеру, но локти должны быть неподвижными независимо от выбранного исходного положения.

При локтевых бурситах (отеках) возможна болезненность при выполнении этого движения.

Трицепс-жим

Еще один вариант улучшения трицепса руки. Очень эффективное упражнение, но требует хорошей общей физической подготовки. Начинать с неглубоких отжиманий, доводя постепенно до максимально глубоких.

Противопоказание: привычный вывих плеча.

И.П. упор руками на край дивана, тело прямое, упор пятками в пол. Отжимания с опусканием таза до пола, 10–20 повторений. Руки стараться полностью выпрямить.

Первые движения сопровождаются преодолением болевой доминанты и хруста в области пояса верхних конечностей при растяжении грудных мышц и мышц плечевого сустава. Не стоит этого бояться, через 3–4 повторения эти болезненные и неприятные ощущения исчезают.

Упражнение восстанавливает эластичность мышц пояса верхних конечностей, что, в свою очередь, способствует восстановлению нормального кровообращения в шейно-грудном отделе позвоночника. Это, в свою очередь, помогает избавиться от болевых синдромов при остеохондрозе позвоночника, болей в плечевых суставах, а также восстанавливает иннервацию, то есть чувствительность пальцев рук.

Упражнение имеет и косметический эффект, устраняя гипотрофию мышц задней поверхности руки (“прощальные руки”).

Выполняя это упражнение 2–4 раза в неделю, можно полностью восстановить эластичность и силу мышц плечевых суставов.

Дельтоид

И.П. сидя на стуле, спиной к НОП. Тренажер зафиксирован за нижнюю точку НОП. Подъем прямых рук с тренажером снизу вверх. Для начала достаточно поднимать руки до уровня груди. Высший пилотаж — поднимать руки до вертикального положения. Но к такому варианту выполнения упражнения стоит идти постепенно. Выполнять 15–20 повторений.

Противопоказаний не имеет.

Это упражнение узколокальное, так как в нем участвуют только мышцы плечевого сустава (дельтовидные), поэтому для его выполнения используется самый тонкий резиновый тренажер. Показания — такие заболевания, как плечелопаточный периартрит, головные боли, шейный остеохондроз, травмы и вывихи плеча.

Про упражнения: вариант проверенный – делать упражнения перед зеркалом. Тогда легче себя контролировать. А какой степени у вас артроз? Мне при 1 степени уже (в 2013 году поставили) врач сказал, что упражнения и растирки особого толку не дадут. Поэтому сразу лечение медикаментами начали. Уже который курс уколы делаю, мне нравится по результату, болей нет совершенно между курсами, всего 3 укола за год прокалываю.
Может, вам к другому врачу на консультацию сходить? А то артроз запустить страшно…

2017-07-10, МилаМилая

Подскажите, пожалуйста, кто знает. Начала заниматься по упражнения Бубновского, из тех, что в статье представлены выполняла все, кроме последнего. И вот почему-то сильный дискомфорт в суставах появляется после этого. Хотя упражнения по Бубновскому советовал делать именно врач. Сказал, что при артрозе это очень действенный метод, помогает хорошо суставам, от боли в том числе… А у меня как-то наоборот. В чем дело может быть?

2017-07-01, oksanka-penkova

Судить сложно, конечно, но делаю все по рекомендациям врача. Еще и видео в ютубе нашла по теме, тоже вроде слежу, чтобы правильно все делать… А чем тогда лечить еще? Врач сказал, что пока гимнастики хватит. Если не поможет, тогда будем думать.

2017-07-09, oksanka-penkova

Надо, наверное. Если бы упражнения помогали, я бы даже не волновалась, а тут такой дискомфорт после них… Как ваши уколы называются? Почитала бы про них… Я слышала, если не ошибаюсь, про этот метод лечения, но что-то очень отдаленно.

2017-07-10, oksanka-penkova

Да надо конечно, тут лучше подстраховаться, хуже себе точно не сделаете! Уколы Вископлюс с гиалуроновой кислотой. Самый оптимальный вариант лично для меня оказался, уколов мало, а результат год держится, даже чуть больше.

2017-07-10, МилаМиоая

Уверены, что техника выполнения правильна? Вообще гимнастика суставы не пролечит, лечить надо лекарствами.

2017-07-09, МилаМилая

Всего 7 отзывов Прочитать все отзывы.

Немеют руки – 12 главных причин с объяснением

Ощущение покалывания в кончиках пальцев рук знакомо всем. Но если в одних случаях оно лишь свидетельство неправильного положения тела, то в других может быть симптомом серьезного заболевания. Чтобы не упустить момент и вовремя начать лечение, важно обладать нужной информацией.

Источник: Shutterstock

Причины онемения рук:



Онемение, или парестезия, характеризуется покалыванием, потерей чувствительности, «бегающими мурашками» в кончиках пальцев. Физиологически основных причин онемения три:

  • нарушение кровоснабжения;
  • проблемы с нервной системой;
  • нарушения в коре головного мозга.

Кисти рук и пальцы находятся на периферии систем кровообращения и нервной – они последними получают сигнал от них. И если этот сигнал поступает нерегулярно, именно руки станут индикатором проблем в организме.

Рассмотрим 12 основных причин онемения рук.

1. Неправильное положение тела

Это самая простая из всех причин и самая безобидная. Если вы привыкли спать на высоких подушках, вполне возможно, дело в них. Лежа на таких подушках, человеку приходится сильно выгибать шею, в результате кровоснабжение нарушается и кисти рук не получают достаточно кислорода. Замените обычную подушку на ортопедическую, и онемения можно будет избежать.

Часто немеют руки и у тех, кто любит во сне закидывать руки за голову. Попробуйте спать в другой позе.

ВАЖНО! Онемение могут вызывать также тесная пижама, кольца и браслеты, не снятые на ночь.

Источник: Shutterstock

2. Последствия травм

Часто при травмах происходит защемление, сдавливание либо повреждение нервных окончаний, которое проявляется не сразу. Также сдавливание нерва может вызвать растущая межпозвоночная грыжа.


3. Тромбоз вен

Это заболевание тоже может стать причиной онемения. Тромб задерживает ток крови, как результат – конечности недополучают необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ. При тромбозе часто нередко наблюдаются отеки, он может стать причиной гангрены, тромб может оторваться, поэтому консультация и соответствующее лечение этого заболевания – обязательны!

4. Сахарный диабет второго типа

При сахарном диабете второго типа сильно страдает периферическое кровообращение. Из-за отравления клеток организма молочной кислотой, вызванного плохой утилизацией глюкозы, повреждаются сосуды. В капиллярах и артериях происходят изменения, похожие на атеросклеротические. Стенки сосудов утрачивают эластичность, сосудистый просвет сужается, что приводит к ухудшению кровоснабжения тканей и их кислородному голоданию. К кистям рук, как к последнему «пункту» доставки, приходит меньше всего питательных веществ и кислорода. Это и вызывает онемение.

Источник: Shutterstock

5.

Невралгия плечевого сплетения

Это воспалительное заболевание имеет и другие названия – плексит или неврит. Вызвать его может сильное переохлаждение, инфекционные заболевания, общая интоксикация организма, опухоли, как злокачественные, так и доброкачественные, а также повреждения плеча, механическое пережатие (например, при постоянном использовании костылей) и травмы при родах.

При плексите происходит сильное сдавливание нервных окончаний в плече из-за отека, травмы или опухоли, ткани недополучают кислород и питательные вещества – отсюда и онемение рук.

Источник: Shutterstock

6. Нарушение мозгового кровообращения (инсульт)

Это самая опасная причина онемения рук. Если вместе немеет только одна рука – правая, одновременно наблюдаются нарушение работы нижних конечностей, спутанность сознания, головная боль, речь и зрение нарушены, присутствует асимметрия лица — немедленно вызывайте скорую!

ВАЖНО! Чем быстрее будет оказана помощь при инсульте, тем больше шансов на положительный исход. Время, при котором медицинская помощь дает лучший результат – 3–5 часов. И обязательно сообщите оператору при вызове скорой о подозрении на инсульт!


Источник: Shutterstock

7. Шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз тоже является причиной онемения верхних конечностей – из-за сдавливания нервов и кровеносных сосуды, обеспечивающие питание рук. Однако эта причина не столь частая, как принято считать. Причем параллельное онемение на обеих руках при шейном остеохондрозе практически никогда не наблюдается. Среди других симптомов шейного остеохондроза:

  • боль в шее и руках, усиливающаяся при физических нагрузках;
  • затрудненность движений и снижение чувствительности рук, кистей и пальцев;
  • напряжение шейных мышц;
  • боли в шее при наклонах и поворотах головы;
  • жжение и покалывание в конечностях.

Чтобы помочь себе избавиться от проблем с позвоночником (а значит и от онемения рук), делайте несложные упражнения: поворачивайте голову, наклоняйте ее в стороны и вниз (назад запрокидывать нельзя!), опускайте плечи, делайте самомассаж шеи, плеч и рук.

Хорошо пройти курс специального массажа.

ВАЖНО! В любом случае следует обратиться к врачу, чтобы выяснить причину онемения рук и исключить серьезные патологии.

Источник: Shutterstock

8. Болезнь Рейно

Болезнь Рейно или синдром Рейно – это патология, возникающая из-за спазма капилляров, а основная причина такого спазма – переохлаждение, хотя есть и другие.

Так, появление патологии может быть вызвано:

  • эндокринными и хроническими заболеваниями нервной системы;
  • химической интоксикацией;
  • длительной работой на компьютере;
  • другими виды деятельности, при которых перенапрягаются кисти рук.

Спровоцировать приступ болезни Рейно могут эмоциональный стресс, курение, чрезмерное употребление кофе, лекарства, влияющие на тонус сосудов.

Основным признаком болезни Рейно является то, что онемение рук наблюдается при переохлаждении, вибрации или эмоциональном напряжении (причем на пальцах наблюдается четкая градация по цвету – от бледного до цианозного, обычно изменения затрагивают три средних пальца).

Но если заболевание не лечить, руки будут неметь даже в жару из-за серьезных нарушений в работе системы кровообращения. В конечном итоге болезнь может привести к появлению язв и некрозу мягких тканей на кончиках пальцев.

При первых же проявлениях заболевания нужно обратиться к врачу. После установления диагноза – болезнь Рейно или синдром Рейно – будет назначено соответствующее лечение. Дело в том, что первичный синдром Рейно протекает легче, чем болезнь Рейно, и редко приводит к некрозам.

А вот нелеченная болезнь Рейно – причина тяжелых осложнений вплоть до гангрены, и может привести даже к ампутации пальцев.

Болезнь Рейно в зависимости от сложности заболевания лечится консервативным или хирургическим путем. При синдроме Рейно прежде всего лечат вызвавшее его основное заболевание.

Источник: Shutterstock

9. Рассеянный склероз

Причиной этого серьезной неврологической патологии является поражение нервных оболочек головного и спинного мозга. Из-за этого прохождение нервных импульсов нарушается, что вызывает снижение чувствительности и онемение конечностей.

Среди других симптомов рассеянного склероза:

  • нарушение зрения, двоение в глазах;
  • нарушение речи;
  • мышечная слабость;
  • нарушение координации движений;
  • задержка мочеиспускания и запоры;
  • повышенная утомляемость;
  • снижение интеллекта;
  • паралич лицевого, тройничного нервов;
  • неполный паралич конечностей.

ВАЖНО! Если есть малейшие подозрения на рассеянный склероз, немедленно обратитесь к врачу – время имеет ключевое значение для того, чтобы не допустить развития болезни.

10. Туннельный синдром (карпальный туннельный синдром)

При туннельном синдроме ощущение онемения в одной или обеих руках обычно проявляется к концу рабочего дня. Чаще всего им страдают представители определенных профессий:

  • швеи;
  • музыканты;
  • водители;
  • парикмахеры;
  • офисные служащие;
  • журналисты;
  • программисты.

Высок риск развития туннельного синдрома и у тех, кто проводит за компьютером более 3-4 часов в день, интенсивно работая с мышью.

Источник: Shutterstock

В запущенных случаях туннельного синдрома ладони и пальцы могут утратить чувствительность из-за защемления нерва, проходящего по карпальному каналу (полное название болезни – Carpal Tunnel Syndrome, CTS). Воспаленный нерв сначала вызывает болевые ощущения, а затем отмирает – и человек оказывается не в состоянии делать любую ручную работу дольше 10-15 минут.

Чтобы определить заболевание на ранних стадиях, проведите такой тест: соедините тыльные стороны кистей, опустите руки вниз (локти направлены в разные стороны, запястья согнуты под прямым углом). Если в течение одной минуты появятся неприятные болезненные ощущения — обратитесь к неврологу. Он с помощью электромиографии установит степень повреждения мышц предплечья и назначит лечение.

Лечат туннельный синдром противовоспалительными средствами, гормонами, болевой синдром снимают анестетиками. В тяжелых случаях может понадобиться операция, так что лучше не доводить себя до такого состояния.

Для профилактики туннельного синдрома во время работы за компьютером нужно каждый час прерываться минимум на 5 минут, делать зарядку: махать и крутить ладонями в разные стороны, сжимать и разжимать кулаки, складывать руки в замок, разводить пальцы веером.

11. Авитаминоз

При недостатке витаминов Е, В1, В6, В12, P, отвечающих за работу нервной системы, также может возникнуть онемение конечностей. Необходимо сдать анализ крови, чтобы подтвердить или опровергнуть этот диагноз.

Источник: Shutterstock

12. Алкоголизм и курение

Алкоголь вымывает витамины из организма, негативно влияет на нервную систему. А курение, в частности, никотин крайне отрицательно влияет на кровоснабжение сосудов, питающих периферические нервы. Отсюда – онемение рук.

Источник: Shutterstock

Почему немеют руки у молодых мамочек?

Такое довольно распространенное состояние у женщин, недавно ставших мамами, может быть вызвано тем, что на последних этапах беременности они сильно прибавили в весе, в результате чего верхние конечности начинают отекать. Жидкость, скапливающаяся в руках, пережимает запястье и нервные рецепторы, что и вызывает онемение.

Чтобы предупредить онемение рук после рождения ребенка, следите за своим весом и сведите к минимуму в третьем триместре количество жидкости и соленых продуктов.

Иногда онемение может указывать на проблемы с сердечной мышцей, которая также испытывает большие нагрузки на последних этапах вынашивании беременности.

Еще одна причина – банальная усталость и неправильное положение рук, когда вы кормите или просто держите ребенка.

ВАЖНО! Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если немеют руки – это может оказаться признаком серьезного заболевания, например, сердечно-сосудистой системы.

Источник: Shutterstock

Срочно к врачу!

Консультация врача обязательна для всех, если есть такие признаки:


  • случаи онемения рук участились без объективных на то причин;
  • онемение возникает одновременно с интенсивной болью, выраженной слабостью и утратой двигательных функций;
  • онемение рук сочетается с нарушением температурной чувствительности;
  • онемение по времени возникновения связано с расстройством зрения.

По результатам внешнего осмотра врач может назначить дополнительные исследования, например:


  1. анализы крови;
  2. электромиограмму (ЭМГ) – тест на электрическую активность мышц;
  3. исследование спинномозговой жидкости, чтобы выявить антитела, связанные с периферической невропатией.

ВАЖНО! По статистике, в большинстве случаев от онемения рук можно избавиться, всего лишь скорректировав свой образ жизни: уменьшить количество сахара, начать правильно питаться, отказаться от вредных привычек, сбросить лишний вес, делать зарядку.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ “Об авторских и смежных правах – “Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.”

7 причин онемения в левом плече

Плечевая плексопатия (проблема плечевого нерва)

Плечевое сплетение представляет собой сеть нервов между шеей и плечом, соединяющую нервы спинного мозга с рукой. На каждой стороне шеи имеется по одной перепонке. Любая травма, которая заставляет плечо вытягиваться вниз, а шею вытягиваться вверх и в сторону, может повредить эти нервы и вызвать плечевую плексопатию.

Часто связаны со спортивными травмами и автомобильными авариями. Воспаление, опухоли и лучевая терапия также могут повредить плечевое сплетение.

Легкие симптомы включают онемение и слабость в руке с ощущением жжения или покалывания. Более серьезная травма может вызвать паралич и потерю чувствительности в руке с болью в некоторых частях руки, кисти и плеча.

Медицинский работник должен показать эти симптомы, так как без лечения могут возникнуть необратимые повреждения.

Диагноз ставится с помощью электромиографии (ЭМГ), КТ, МРТ и иногда ангиографии.

Лечение обычно включает отдых и физиотерапию.Хирургия может быть необходима для удаления рубцовой ткани или восстановления поврежденных нервов.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: боль в одной руке, боль в плече, отдающая в руку, слабость в руке, онемение в одной руке, боль в плече

Симптомы, которые никогда не возникают при плечевой плексопатии вып.): боль в передней средней части шеи

Срочность: Врач общей практики

Защемление нерва в области шеи

Защемление нерва в области шеи также называют шейной радикулопатией.Это означает, что нерв на шее в месте ответвления от спинного мозга сдавливается окружающими костями, мышцами или другими тканями.

Это может быть вызвано травмой, например, в результате спортивной или автомобильной аварии, особенно если травма приводит к грыже диска. Это также может быть результатом нормального износа в результате старения.

Симптомы включают острую, жгучую боль с онемением и покалыванием от шеи к плечу, а также слабость и онемение руки и кисти.

Диагноз ставится на основании анамнеза, физического осмотра и простых неврологических тестов для проверки рефлексов. Могут быть выполнены визуализирующие исследования, такие как рентген, компьютерная томография или МРТ, а также электромиография для измерения нервных импульсов в мышцах.

Защемление нерва на шее часто проходит после нескольких дней или недель отдыха. Физиотерапия, нестероидные противовоспалительные препараты и инъекции стероидов в позвоночник могут быть очень полезными.

Редкость: Обычный

Основные симптомы: боль в одном плече, спонтанная боль в плече, боль, иррадиирующая вниз по руке, боль в задней части шеи, сильная боль в плече

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала представляет собой состояние онемения и покалывания в кисти и предплечье, вызванное сдавлением срединного нерва, когда он проходит через запястный канал.Причины включают чрезмерное использование запястья и кисти, особенно часто повторяющиеся действия, такие как печатание или работа. депрессия.

Причина неизвестна. Когда появляется фибромиалгия, это обычно происходит после стрессового физического или эмоционального события, такого как автомобильная авария или развод. Это может включать генетический компонент, когда человек испытывает нормальные ощущения в виде боли.

Почти 90% больных фибромиалгией — женщины. Любой человек с ревматическими заболеваниями, такими как ревматоидный артрит или волчанка, может быть более склонен к фибромиалгии.

Плохой сон часто является симптомом, наряду с затуманенным мышлением, головными болями, болезненными менструальными периодами и повышенной чувствительностью к теплу, холоду, яркому свету и громким звукам.

Стандартного теста на фибромиалгию не существует. Диагноз обычно ставится, когда вышеуказанные симптомы продолжаются в течение трех или более месяцев без видимой причины.

Фибромиалгия не проходит сама по себе, но и не ухудшается.

Rarity: Common

Лучшие симптомы:

Лучшие симптомы: Усталость, артраллия или миалгии, беспокойство, нажатое настроение, головная боль

Симптомы, которые всегда возникают с фибромиалгией: артралгии или миалгии

срочность: Первичный уход доктор

Синдром грудной апертуры

«Грудная апертура» — это пространство по обе стороны от основания шеи, где под ключицей проходят нервы, артерии и вены.Если они сдавливаются или повреждаются, это состояние называется синдромом грудного выхода или TOS.

Наиболее распространенными причинами являются травмы, такие как автомобильная авария или падение; и повторение или чрезмерное использование, такое как спортивная травма.

Симптомы различаются в зависимости от сдавливаемых структур:

  • Нейрогенный ТОС поражает нервы. Это наиболее распространенная форма, вызывающая онемение, покалывание, боль и слабость в руках, кистях и пальцах.
  • Сосудистый ТОС поражает артерии и вены.Это вызывает те же симптомы, что и нейрогенный TOS, а также холодные, бледные руки и руки со слабым пульсом.

По поводу этих симптомов важно обратиться к врачу, чтобы повреждение не стало необратимым.

Диагноз ставится на основании анамнеза, физикального осмотра, визуализации, такой как рентген или ультразвук, а иногда и исследований нервной проводимости и кровотока.

Лечение включает физиотерапию, обезболивающие и иногда хирургическое вмешательство.

Редкость: Редкость

Основные симптомы: боль в одном плече, спонтанная боль в плече, слабость в руке, онемение руки, боль в одной лопатке

Периферическая невропатия относится к ощущению онемения, покалывания и покалывания в ногах.Идиопатический означает, что причина неизвестна, а хронический означает, что состояние продолжается без улучшения или ухудшения.

Заболевание чаще всего встречается у людей старше 60 лет. Причина идиопатической невропатии неизвестна.

Симптомы включают неприятное онемение и покалывание в ногах; трудности со стоянием или ходьбой из-за боли и отсутствия нормальной чувствительности; слабость и судороги в мышцах стоп и лодыжек.

Периферическая невропатия может значительно ухудшить качество жизни, поэтому для лечения симптомов и уменьшения дискомфорта следует обратиться к врачу.

Диагноз ставится при физическом осмотре; анализы крови для исключения других состояний; и неврологические и мышечные исследования, такие как электромиография.

Лечение включает безрецептурные болеутоляющие средства; отпускаемые по рецепту обезболивающие для снятия более сильной боли; лечебная физкультура и меры безопасности для компенсации потери чувствительности в стопах; и лечебная обувь, помогающая сохранять равновесие и ходить.

Редкость: Редкость

Основные симптомы: дистальное онемение, боли в мышцах, скованность суставов, онемение с обеих сторон тела, потеря мышечной массы Одно плечо

3.Плечевая плексопатия

Симптомы
  • Боль в одной руке
  • Боль в плече, стреляющая в руку
  • Мышечная слабость
  • Онемение в одной руке

Плечевое сплетение представляет собой скопление больших нервов. Он соединяет нервы спинного мозга с нервами рук.

Травма плечевого сплетения (плечевая плексопатия) может быть вызвана внезапными сильными движениями, вызывающими растяжение плеча вниз, в то время как шея вытягивается вверх и в сторону.Это часто происходит во время контактных видов спорта, таких как футбол (укус в плечо), или в результате травмы, такой как автомобильная или мотоциклетная авария.

Лечение

Отдых и физиотерапия обычно эффективны при лечении плечевой плексопатии. Если ваши нервы необратимо повреждены, вам может потребоваться хирургическое вмешательство для их восстановления или удаления раздражающей рубцовой ткани.

4. Инсульт или транзиторная ишемическая атака (ТИА)

Симптомы

Инсульт означает, что тромб блокирует кровоток где-то в мозгу.Когда это происходит, эта часть мозга теряет кислород и может быть необратимо повреждена. Если это область мозга, которая контролирует ваши движения, ваша рука может чувствовать себя парализованной или онемевшей.

Транзиторную ишемическую атаку (ТИА) иногда называют «мини-инсультом» или «предупредительным инсультом». При ТИА симптомы появляются и исчезают в течение нескольких минут, поскольку сгусток растворяется сам по себе.

ТИА не вызывает необратимых повреждений, потому что это происходит очень быстро. Но это предупреждение о том, что может произойти более опасный инсульт, поэтому вам следует немедленно обратиться к врачу.

Лечение инсульта/инсульта

Чем дольше вы ждете, тем больше вероятность получить необратимую травму или инвалидность. Если вы подозреваете, что у вас была ТИА или инсульт, обратитесь в отделение неотложной помощи или немедленно позвоните по номеру 911 .

Врач может дать вам тромболитические препараты для растворения тромбов и антикоагулянты  для предотвращения образования новых тромбов. Возможно, вам потребуется операция по очистке артерий.

5. Синдром грудной апертуры

Симптомы
  • Боль в верхней части спины
  • Боль в шее
  • Слабость рук
  • Боль в спине, усиливающаяся при сидении которые проходят между ключицей и первым ребром сжаты.Вы можете почувствовать различные симптомы, в зависимости от тяжести и конкретных областей, которые сдавлены.

    При поражении в основном нервов может возникнуть онемение, покалывание или слабость в руках. Когда поражены кровеносные сосуды, у вас также может быть обесцвечивание кистей, холодные руки и руки, боль и отек.

    Анатомическая аномалия, такая как наличие дополнительного ребра ниже ключицы, может вызвать синдром выхода из грудной клетки. Травма, повторяющиеся движения или плохая осанка (сгорбленное положение тела) также могут быть причиной этого.

    Лечение

    Чтобы облегчить ваши симптомы, вашему врачу необходимо устранить основные причины. Возможно, вам потребуется операция по удалению лишней реберной кости.

    6. Рассеянный склероз (РС)

    Симптомы рассеянного склероза
    • Сильная усталость
    • Проблемы со зрением
    • Онемение или слабость в руках, ногах или теле
    • Гиперчувствительность, особенно в руках и ногах1009
    • Потеря координации
    • Трудности с речью или глотанием
    • Запор
    • Проблемы с контролем мочевого пузыря

    Рассеянный склероз (РС) возникает, когда иммунная система организма атакует нервные волокна и их покрытие, называемое миелином, вызывая необратимое рубцевание, называемое «склерозом». .” Это повреждение препятствует передаче нервных сигналов между мозгом и различными частями тела.

    Врачи не знают, что вызывает рассеянный склероз, но обычно он появляется в возрасте от 20 до 50 лет и чаще встречается у женщин.

    Поскольку рассеянный склероз может поражать нервы по всему телу, симптомы — и степень их тяжести — могут варьироваться и быть непредсказуемыми.Онемение или повышенная чувствительность рук и ног могут быть одними из самых ранних симптомов рассеянного склероза. не является лекарством от рассеянного склероза.Но кортикостероиды и плазмаферез (плазмаферез) могут замедлить течение болезни и помочь справиться с симптомами, улучшив качество жизни. Некоторые лекарства, такие как препараты, модифицирующие заболевание, также могут использоваться для замедления прогрессирования рассеянного склероза. Они работают, изменяя способ работы вашей иммунной системы.

    Почему у меня немеет рука, когда я тянусь над головой? Соображения синдрома грудной апертуры.

    Как вы, наверное, интуитивно догадались, во многих видах спорта характерны типичные схемы травм.Например, бегуны на длинные дистанции обычно жалуются на растяжение подошвенной фасции, ахиллова сухожилия и подколенного сухожилия, в то время как баскетболисты склонны к тендинопатии надколенника (колено прыгуна) и боковым растяжениям голеностопного сустава.

     

    Спортсмены, занимающиеся видами спорта с большой нагрузкой над головой, например, спортсмены, играющие с ракеткой, бейсбольные питчеры и волейболисты, часто жалуются на дисфункцию шеи, плеч и рук, характеризующуюся слабостью и сенсорными изменениями (онемение/покалывание или жжение/электрическая боль).Эта дисфункция обычно усугубляется повторяющимися раскачивающими/бросающими действиями над головой и может быть весьма изнурительной при раздражении.

    Эта дисфункция, известная как синдром торакального выхода (TOS), вызывается компрессией пучка нервов, называемого плечевым сплетением, в области шеи и грудной клетки, которая включает в себя несколько ключевых мышц, а также ключицу (ключицу), лопатку и первое (самое верхнее) ребро. В более редких случаях также могут быть сдавлены важные артерии и вены, снабжающие кровью руку.

     

    См. рис. 1. Ниже представлена ​​визуализация задействованных анатомических структур. Я нарисовал это сам, поэтому я надеюсь, что вы проведете некоторое время, наслаждаясь этим!

    TOS может начаться в результате травматического инцидента или повторяющегося стресса. Некоторые люди предрасположены к этой проблеме из-за анатомических аномалий, таких как дополнительное ребро в самом нижнем шейном позвонке или фиброзные/рубцовые полосы, которые зажимают вышеупомянутые нервы, артерии и вены.

    Осанка также очень важна, и те из нас, у кого неуклюжая, сутулая осанка и развевающиеся лопатки, особенно подвержены риску – как будто нам нужен еще один повод поработать над своей осанкой!

    Как показано на рисунке 1 ниже, есть 3 подозрительных места на компрессию нервных пучков и кровеносных сосудов.Не стесняйтесь пропустить этот раздел, если подробности анатомии слишком сухи для вас!

    1. Межлестничный треугольник – Между передней и средней лестничными мышцами. Чрезмерный рост напряжения этих мышц может сдавливать кровеносные сосуды и нервы.
    2. Межреберье – пространство между 1-м (самым верхним) ребром и ключицей. Чрезмерно большая или напряженная подключичная мышца может усилить компрессию.
    3. Малое загрудное пространство – Позади малой грудной мышцы и сухожилия.Как вы можете видеть, весь нервный пучок плечевого сплетения, а также подключичные кровеносные сосуды могут сдавливаться между утолщенной или тугой малой грудной мышцей/сухожилием. Плохая осанка (сутулые плечи, прогнутая грудная клетка) действительно может способствовать возникновению проблем с компрессией.

     

    Рис. 1. Показан выход из грудной клетки с межлестничным треугольником, межреберным промежутком и малой загрудной мышцей.

    Как видно из рис. 1, существует множество путей и мест, где нервы и кровеносные сосуды могут быть сдавлены в грудном отверстии.

    Слабость и онемение, которые характеризуют компрессию плечевого сплетения, являются головной болью, но также поддаются лечению и должны исчезнуть при лечении. Этот сценарий представляет 90+% случаев TOS.

    В 1-5% случаев симптомы обусловлены сдавлением этих кровеносных сосудов (подключичной артерии и вены). Эти случаи характеризуются некоторыми уникальными симптомами, включая заметный отек руки и кисти, цианоз (синюшность) или бледность (бледность) руки, а также боль, которая возникает в соответствии с активностью.Эти случаи должны быть проверены с медицинской точки зрения, так как существует вероятность более серьезных осложнений, включая свертывание крови и, в худшем случае, эмболии – сгустки крови, которые отрываются и перемещаются в легкие или мозг, где они могут вызвать серьезные проблемы.

    Итак, мы поняли, что проблема есть. Замечательный. Так что же нам с этим делать?

    К счастью, существует ряд очень надежных способов лечения этой проблемы, каждый из которых помогает снять компрессию сосудов и нервов в грудном отверстии.Большинство из этих процедур можно легко практиковать дома или в тренажерном зале. Даже лучше, да?

    Подход обманчиво прост. Сочетание коррекции осанки, растяжки напряженных мышц, укрепления слабых мышц и немного окропления рук мануальной терапией у физиотерапевта или расслаблением мышц у массажиста имеет большое значение!

    Давайте посмотрим на некоторые ключевые элементы этих подходов!

     

    Поза

    Дисфункциональная осанка исправляется осознанным вниманием к положению и выполнением специальных упражнений.

    Целью упражнений для коррекции осанки является исправление неправильного положения лопаток, характерного для пациентов с СОС. Ошибки позиционирования обычно (но не всегда) связаны с депрессией, вращением вниз и наклоном вперед (см. рис. 2).

     

    Рис. 2. Вдавленная, повернутая вниз и наклоненная лопатка справа. Упражнения направлены на исправление этих ошибок позиционирования.

    Начните работу над этой задачей с упражнения на постановку лопатки. Большинство (но не все) случаев хорошо реагируют на следующую процедуру:

    1. Втяните нижний конец лопатки. Представьте, что вы пытаетесь наклонить нижний конец лопатки внутрь тела.Обычно это связано с подъемом грудной клетки («высокая грудь», как говорят в кружках йоги).
    2. Подверните ребра. После того, как вы подогнули лопатку, вы можете заметить, что ваши ребра расширились, а поясница выгнулась. Исправьте это, напрягая брюшной пресс, чтобы вернуть позвоночник в нейтральное положение. При этом не потеряйте складку лопатки из (1).
    3. Убедитесь, что вы находитесь «в центре» — вы должны чувствовать, что ваше плечо находится в центральном положении.Это означает, что у вас все еще есть место, чтобы втянуть, поднять или опустить плечи, если хотите. Ваше плечо не свисает в конце диапазона ни в каком направлении.

    После того, как вы освоите установку лопатки в положение покоя с рукой вдоль тела, вы можете начать практиковать это упражнение, увеличивая степень подъема руки. Сначала на 30, затем на 45 и, наконец, на 90 градусов и выше (позиции над головой). Смотрите видео выше для примеров.

    После того, как вы освоите установку лопатки в положении над головой, начните тренироваться, поднимая легкий или умеренный вес от руки сбоку до положения над головой.

     

    Другие факторы, связанные с осанкой

    Рассмотрите возможность устранения других факторов, которые могут способствовать плохой осанке.

    Важный низко висящий плод может включать правильную эргономику стола. У вас есть хороший стул и умеете ли вы им правильно пользоваться? Правильно ли расположены клавиатура и мышь?

    Возможно, есть повторяющиеся ежедневные действия, уникальные для вашей жизненной ситуации, которые вы можете изменить или улучшить. Допустим, вы много путешествуете и вам приходится поднимать сумки на верхние багажные полки.В этом случае тренировка хорошей техники подъема может быть очень полезной.

    Для женщин с крупной грудью правильная примерка бюстгальтера также может быть очень полезной, и есть специализированные магазины, которые могут помочь отрегулировать размер и посадку, что на удивление полезно в стремлении к хорошей осанке.

     

    Позиции сброса

    Вот это ловкий трюк! Вы также можете снять напряжение в грудном отделе, поддерживая плечи таким образом, чтобы расслабить грудные и лестничные мышцы.Один из простых способов — сесть, согнув локти под углом 90 градусов и слегка приподняв их на двух подушках (см. рис. 3).

    В этом положении можно сидеть за компьютером, читать или смотреть телевизор.

    Это полезный трюк, но помните, что это метод управления симптомами, который обеспечивает временное облегчение, но не является «лекарством» в долгосрочной перспективе.

     

    Рис. 3. Использование положения расслабления в качестве метода лечения симптомов.

     

    Растяжка

    Растяжение ключевых мышц, которые при напряжении и напряжении могут сдавливать нервные пучки или кровеносные сосуды, кажется настолько очевидным, что слишком глупо упоминать об этом.Но очевидное часто игнорируется, так что давайте не будем этого делать!

    Растяните боковые мышцы, поместив руку пораженной стороны в задний карман и наклонив голову в сторону противоположного плеча. Удерживайте интенсивность 4/10.

    Вы можете растянуть грудные мышцы, лежа на земле с отведенной рукой (см. рис. 4) и легким весом в руке. Опять же, вы должны почувствовать легкое или умеренное напряжение (ощущение растяжения 4/10).

     

    Рис. 4. Растяжка лестничной мышцы слева и растяжка грудной клетки (вид сверху, вы должны лежать на земле) справа.

    Как и в любом случае, ключ здесь не в интенсивности завоевания олимпийских медалей! Растяжка — это время под напряжением. Добейтесь легкого ощущения растяжения и удерживайте его не менее минуты — золотые звезды для вас, если вы нажмете 2 минуты!

     

    Лента

    Может быть полезным тейпирование для повышения подъема, ротации вверх и наклона лопатки назад. Ваш физиотерапевт может помочь вам определить, является ли это лечение полезным для вас, и при необходимости наложить пластырь.

     

    Рис. 5. Лента способствует вращению вверх и подъему для поддержки нормального положения лопатки. Это может разгрузить сдавление сосудисто-нервного пучка

     

    Возьмите домой мысли

    Итак, вы видите, что протокол работы с TOS прост. Но, как я часто говорю, то, что что-то просто, не делает его легким ! . Например, отработка осанки в течение нескольких месяцев требует самоотверженности и дисциплины.

    Разрешение симптомов TOS не происходит в одночасье.Ожидайте заметного улучшения через 2-4 недели, но полное исчезновение симптомов может занять несколько месяцев. Держись курса!

    Если вы не уверены в характере или прогрессировании ваших симптомов, вам следует без вопросов поговорить со своим физиотерапевтом, чтобы правильно оценить вашу конкретную ситуацию.

    А пока попробуйте кое-что из предложенного здесь, особенно коррекцию осанки!. По крайней мере, получайте удовольствие, пытаясь. В худшем случае вы будете выглядеть намного лучше благодаря улучшенной осанке!

     

    Дополнительная литература (если вы действительно хотите произвести впечатление на своих друзей)

    Ферранте, М.А. и Ферранте, Н.Д. (2017a). Синдромы грудной апертуры: Часть 1. Обзор синдромов грудной апертуры и обзор истинного нейрогенного синдрома грудной апертуры. Мышцы и нервы , 55 (6), 782-793.

    Ферранте, Массачусетс, и Ферранте, Н.Д. (2017b). Синдромы грудной апертуры: Часть 2. Артериальные, венозные, нервно-сосудистые и спорные синдромы грудной апертуры. Мышцы и нервы , 56 (4), 663-673.

    Хупер, Т.Л., Дентон, Дж., Макгаллиард, М.К., Брисми, Дж.М., и Сайзер, П.С. (2010a). Синдром грудной апертуры: противоречивое клиническое состояние. Часть 1: анатомия и клиническое обследование/диагностика. Журнал мануальной и мануальной терапии , 18 (2), 74-83.

    Хупер, Т.Л., Дентон, Дж., Макгаллиард, М.К., Брисми, Дж.М., и Сайзер-младший, П.С. (2010b). Синдром грудной апертуры: противоречивое клиническое состояние. Часть 2: нехирургическое и хирургическое лечение. Журнал мануальной и мануальной терапии , 18 (3), 132-138.

    Кун, Дж. Э., Лебус, Г. Ф., и Библия, Дж. Э. (2015). Синдром грудной апертуры. JAAOS-Журнал Американской академии хирургов-ортопедов , 23 (4), 222-232.

    Левин, Н., и Ригби, Б. (2018, июнь). Синдром грудного выхода: соображения биомеханики и физических упражнений. В Здравоохранение (Том 6, № 2, стр. 68). Многопрофильный институт цифровых публикаций.

    Уотсон, Л. А., Пиццари, Т., и Балстер, С. (2009). Синдром грудной апертуры часть 1: клинические проявления, дифференциация и пути лечения. Мануальная терапия , 14 (6), 586-595.

    Уотсон, Л. А., Пиццари, Т., и Балстер, С. (2010). Синдром грудной апертуры, часть 2: консервативное лечение грудной апертуры. Мануальная терапия , 15 (4), 305-314.

    Лечение импинджмента (тендинита вращательной манжеты плеча) в Сент-Луисе, Миссури

    1. Дом
    2. Уход за больными
    3. Услуги
    4. Спортивная медицина
    5. Обзор
    6. Плечо
    7. Импинджмент

    Вращательная манжета состоит из четырех мышц, которые окружают шаровидный сустав в плечевом суставе.Их роль заключается в том, чтобы инициировать движение плеча и стабилизировать сустав, прижимая мяч к гнезду, когда более крупные мышцы, такие как дельтовидные, трапециевидные и широчайшие, задействуются для подъема тяжестей или упражнений над головой, например, в теннисе или бейсболе. Чрезмерная нагрузка или острые травмы могут вызвать боль во вращательной манжете плеча. Это обычно называют тендинитом вращательной манжеты плеча, импинджментом или бурситом.

    Пациенты предъявляют жалобы на боль при поднятии руки вверх, в сторону от тела или за спину.Это обычно имеет постепенное начало, но может развиться после травмы. Довольно часто это прогрессирует до такой степени, что ночью у них появляются симптомы, которые могут разбудить их или затруднить засыпание. Боль обычно возникает в плечевом суставе и иррадиирует вниз по руке. Онемение или покалывание обычно не связаны, если нет раздражения нерва в шее в сочетании с болью в плече. Пациенты могут отмечать некоторую скованность в плече, особенно за спиной.Рентгеновские снимки, как правило, в норме, а при проведении МРТ может быть выявлено небольшое изнашивание вращательной манжеты плеча, но не полный разрыв.

    Первоначально лечение обычно состоит из консервативного лечения. Это будет включать физиотерапию для укрепления вращательной манжеты плеча и противовоспалительные препараты. Кроме того, если они потеряли диапазон движений, также будет включена растяжка суставов. В большинстве случаев этот режим устраняет боль и позволяет пациенту вернуться к своей обычной деятельности.Иногда, если пациент медленно выздоравливает или имеет серьезные симптомы, может быть добавлена ​​инъекция кортизона. Пациенты, которые работали над консервативным лечением в течение нескольких месяцев без полного купирования боли, могут захотеть рассмотреть хирургический подход. Он состоит из артроскопической процедуры для оценки ротаторной манжеты и удаления воспаленных тканей, окружающих вращательную манжету. Как правило, это амбулаторная операция с использованием минимально инвазивного подхода с 2-3 колотыми ранами для операции.Пациенты остаются в повязке на короткое время (7-10 дней). Начинается физиотерапия, чтобы восстановить диапазон движений и улучшить силу. Возвращение к спортивно-развлекательной деятельности обычно происходит через 6–12 недель. Было продемонстрировано, что результаты этой процедуры находятся в диапазоне 85–95% «хорошо» и «отлично».

    Запросить встречу

    Предпочтительное Местоположение Первый доступный Центр передовой медицины Центр передовой медицины — Амбулаторный ортопедический центр Южного округа в Честерфилде, Сент-Луис.Детская больница Луи Св. Центр специализированной медицинской помощи детям Сент-ЛуисаБарнс Еврейская больница Западного округаБольница Прогресс-Уэст Предпочтительный день Выберите день Без предпочтенийПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота Продолжать

    Покалывание и онемение в плече после тренировки

    Есть несколько причин, по которым вы можете испытывать боль в плече после тренировки.

    Тяжелоатлеты, испытывающие покалывание и онемение в плече после тренировки, могут испытывать временное состояние, вызванное слишком сильным давлением на нервы. Изменение выполнения определенных упражнений может устранить это ощущение, как и правильная разминка и растяжка перед тренировкой. Однако, если покалывание и онемение продолжаются, это может быть связано с другой основной причиной, и вам следует обратиться к врачу.

    Плечевое сплетение представляет собой нейронную сеть, передающую сигналы спинного мозга к кистям, предплечьям и плечам.При повреждении эти нервы вызывают такие симптомы, как покалывание, онемение, слабость в руке и снижение мышечного контроля. Разрыв или ненормальное растяжение плечевого сплетения обычно возникает в результате внезапных и противоречивых движений плеча/головы. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, наиболее распространенный тип повреждения плечевого сплетения, встречающийся у спортсменов, называется нейропраксией или травмой растяжения — легкой формой повреждения плечевого сплетения, которое подавляет проведение сигнала, но не влияет на основные нервы.Лечение заключается в отдыхе плеча и руки в течение двух-трех недель.

    Сдавление нервов в результате неправильного поднятия тяжестей или поднятия слишком тяжелых тяжестей может вызвать покалывание и онемение в плечах. Тендинит вращательной манжеты плеча вызывает сдавление плеча, которое также может защемлять плечевые нервы. Армейский жим является частой причиной защемления нервов, как и отжимания на брусьях и другие интенсивные упражнения для плеч, способные напрягать нервы. Подергивание мышц и трудности с поднятием рук — еще один симптом защемления плечевого нерва.Если симптомы не исчезают после отказа от физических упражнений в течение нескольких недель, обратитесь к врачу, чтобы исключить другие возможные заболевания.

    Вывихи плеча происходят, когда кость плеча смещается из впадины лопатки из-за сильного и резкого движения, такого как тяга чего-то очень тяжелого или сильный удар по плечу. Помимо онемения или покалывания, при вывихе или отделении плеча могут возникать боль, отек и выраженная тугоподвижность сустава.Мышечные спазмы могут усилить боль из-за повреждения нерва. Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы подозреваете, что онемение плеча и покалывание являются результатом вывиха плеча.

    Лечение защемления нервов

    Лечение обычно состоит из отдыха и иммобилизации до тех пор, пока онемение и покалывание не исчезнут и к плечам и рукам не вернется полная сила. Ортез руки или повязка могут быть необходимы, если повреждение нерва находится в определенном месте. Врач порекомендует программу лечения или реабилитационные упражнения, если это необходимо для облегчения заживления.При боли анальгетики или инъекции кортизона могут помочь уменьшить воспаление, пока нерв не восстановится.

    Почему у некоторых студентов, занимающихся физическими упражнениями, возникает онемение

    В прошлом месяце ученица по имени Аманда Кортис написала мне по электронной почте о своей проблеме. Аманда живет в Массачусетсе и около трех лет занимается DVD-тренировками Bar Method. Мои руки немеют, когда я опускаюсь на локти для работы с нижним прессом, сказала она. Мои предплечья и руки сильно немели. Это происходит в течение 30 секунд, и мне трудно получить лучшую тренировку в этом разделе.

    Оказывается, Аманда не одна! Получив ее электронное письмо, я разослал учителям Бар-метода в нашей флагманской студии в Сан-Франциско вопрос, не онемело ли у кого-нибудь во время занятий. Семеро из них ответили мне по электронной почте, что да, у них немеют руки или ноги во время определенных упражнений.

    У Кристин и Эллисон есть проблема с Амандой: их руки немеют во время сгибания ног (см. ниже). Джен, мастер-преподаватель, тренер и оценщик, немеет левая рука, когда выполняет тягу широчайших.Шэрон, директор нашей компании по обучению и оценке, перенесла несколько операций на плече, и у нее возникает онемение и покалывание, когда она поднимает руку над плечами, например, в положении «высоко загнутые лисьи уши».

    Что касается онемения в нижней части тела, Мелисса теряет чувствительность в своей стоячей ноге во время складывания и арабески», Рубианна должна вытряхивать свою стоячую ногу во время стояния, когда она засыпает (ниже), а передняя нога Кристин стремится к заснуть во время кренделя.

    Что стоит за всем этим онемением? По счастливой случайности одна из учительниц, ответивших мне, Керисса Смит, является физиотерапевтом. Сама Керисса иногда испытывает онемение во время упражнений во время складывания, и она дала мне краткое объяснение, почему может возникнуть эта досадная проблема:

    В отличие от мышц, объяснила она, нервы не любят растягиваться. Онемение обычно возникает после чрезмерного растяжения нерва, его воспаления или при надавливании на него.Локтевой нерв проходит поверхностно ниже локтя. Когда на локоть оказывается слишком большое давление, возникает онемение (подумайте о том, чтобы удариться локтем обо что-то и повредить «забавную кость» — локтевой нерв). Керисса добавила, что такие ученики, как Аманда, могут испытывать онемение во время сгибания рук на стойке, если на локти оказывалось слишком большое давление в чрезмерно растянутом положении.

    Наш консультирующий физиотерапевт Кейси Херли, совладелец студии Bar Method в докторе Филлипсе, Флорида, соглашается.Кейси говорит, что онемение во время упражнений с весовой нагрузкой является обычным явлением. Это может быть связано с несколькими факторами во время «сгибания рук в стойке». Я бы сказал, что локтевой нерв растягивается или даже нервы в плечевом сплетении (см. иллюстрацию ниже) из-за положения плеч, а затем и согнутых локтей.

    Нерв нижней части тела, чаще всего вызывающий онемение ног и стоп, – это седалищный нерв. У некоторых людей этот нерв проходит близко к или

    через мышцы задней части тела, такие как грушевидная мышца.Во время упражнений эта мышца захватывает и давит на седалищный нерв, в результате чего нога или ступня, расположенная ниже, засыпает.

    Мягкая растяжка действительно может помочь нервам приспособиться к диапазону движений. Преподаватель барного метода/физиотерапевт Тера Рот (она изображена на нашей домашней странице, делающей «крендель») говорит, что она и ее коллеги-физиотерапевты прописывают пациентам то, что они называют «нервным скольжением», чтобы удлинить и освободить нервы. «Идея заключается в том, — говорит она, — что нервы могут укорачиваться или застревать в окружающих мягких тканях, через которые они проходят.Упражнения представляют собой последовательность движений, которые растягивают нервы и заставляют их скользить по тканям. Обычно мы советуем людям прекратить растяжку до того, как они почувствуют онемение или покалывание в конечности».

    Поскольку позиция с круглой спиной действительно напрягает нервную систему, я посоветовал клиентам уменьшить сгибание в стопе, чтобы избежать онемения, но каждый день стараться увеличивать нагрузку, и онемение может пройти.

    Керисса и Кейси дали несколько рекомендаций о том, как учащимся Барного метода избежать онемения во время тренировки.Прежде чем я поделюсь с вами их советом, мне важно упомянуть, что онемение может возникнуть по причинам, отличным от временного давления на нерв. Если ваше онемение постоянно длится дольше, чем несколько мгновений, и не проходит вскоре после того, как вы выходите из положения, или если онемение становится болезненным, это может быть симптомом ишиаса, стеноза позвоночника, диабета, синдрома компартмента при физической нагрузке, выхода из грудной клетки. синдром или закупорка артерий, все из которых требуют, чтобы вы находились под присмотром врачей.Помимо этих потенциально серьезных состояний, эксперты связывают онемение с дефицитом витаминов, плохим кровотоком, обезвоживанием или мышечной усталостью. Бег на длинные дистанции имеет свой собственный набор проблем с онемением, вызванных нарушением кровотока в руках, утечкой жидкости в ткани и давлением на подошвы стоп.

    Кейси и Керисса заверили меня, что онемение, с которым сталкивается большинство студентов на занятиях по силе/растяжке, таких как метод перекладины, вряд ли является признаком этих проблем.Вот их предложения, как избежать этой досадной проблемы:

    Руки согнуты в локтях над головой, от Кериссы:

    • Я бы избегал положения лисьих ушей (руки скрещены за головой), если онемение происходит постоянно. В этом положении локтевой нерв находится на своем конце, а плечи также ротированы внутрь. В случае с нашей учительницей Шэрон, учитывая [ее] историю операций, нервы, скорее всего, защемляются в плече в этом положении.
    • Сама Шэрон решила проблему онемения плеч во время складывания, работая у стойки, где она может положить руки на низкую ступеньку.

    Широкие тяги от Кериссы:

    • Попробуйте опустить гири/запястья ниже локтей, чтобы уменьшить давление. Увеличьте ретракцию/внешнюю ротацию плеча, чтобы снять нагрузку с плечевого сустава. Наша учительница Джен решает свою проблему, не используя веса и не сжимая так сильно.

    Сиденье стоя от Кериссы:

    • Чрезмерная пронация стопы может вызвать онемение стопы/лодыжки. Попробуйте «поднять» бедро стоя — это задействует среднюю ягодицу.Иногда слабость средней ягодичной мышцы приводит к тому, что стоящее бедро опускается, что приводит к чрезмерной пронации или большему уплощению стопы. Также (как в сгибе/арабеске, требующем мягкого положения колена) перенесите вес на свод стопы. Чрезмерная пронация стопы может вызвать онемение стопы/лодыжки. Попробуйте «поднять» бедро стоя — это задействует среднюю ягодицу. Иногда слабость средней ягодичной мышцы приводит к тому, что стоящее бедро опускается, что приводит к чрезмерной пронации или большему уплощению стопы. Также (как в сгибе/арабеске, требующем мягкого положения колена) перенесите вес на свод стопы.Откидной/арабеск
    • Сама Керисса (будучи физиотерапевтом :-)) решила свою собственную проблему онемения во время складывания, по-другому переместив свой вес. Когда возникает онемение, это обычно происходит из-за того, что мой вес смещается слишком далеко назад над моей стоящей ногой/пяткой, если я смягчаю изгиб стоящей ноги.

    Сгибание рук на подставке от Cayce:

    • Старайтесь не опускать голову ˜в плечи.
    • Исправьте положение локтей прямо под плечами.
    • Расслабьте предплечья, чтобы избежать чрезмерного растяжения локтя.
    • В крайнем случае подложите под локти мини-коврик, чтобы уменьшить нагрузку на них.
    • И напрягите пресс, а не держитесь только на локтях!

    Еще несколько советов о том, как бороться с онемением рук во время сгибания рук в стойке от Кериссы:

    • Отдых на черном мате и мини-мате, средство, которое наша учительница Эллисон (у которой низкое кровяное давление) открыла сама.Я недавно решил эту проблему, сказала мне Эллисон, используя 2-3 коврика позади себя, чтобы я мог поднимать локти.

    Крендель:

    • Наша учительница Кристина по профессии ученый и применила собственные дедуктивные рассуждения, чтобы решить проблему онемения передней ноги во время кренделя: мне просто нужно держать свое тело чуть более вертикально, а не наклоняться вперед, чтобы уменьшить давление на переднюю ногу. моего бедра.

    Если вы когда-либо испытывали онемение при физических нагрузках, я надеюсь, что этот блог поможет вам найти способ избежать этого.Помните, что вы всегда можете проконсультироваться со своими учителями, которые сами могут испытывать онемение при выполнении упражнений.

    Обновления наших потоковых видео:  В прошлые выходные мы сняли еще пять веселых, взрывных тренировок по методу штанги, которые будут доступны для учащихся в конце этого месяца. Загляните на нашу домашнюю страницу, чтобы узнать о запуске нашего онлайн-бара!

     

    У вас шейная радикулопатия?

    У меня онемение и покалывание в руке. Иногда возникает боль, которая проходит по руке и плечу.Я думал, что у меня синдром запястного канала. Кто-то сказал мне, что это может исходить от моей шеи. Что это значит?

    Не всякое онемение рук является синдромом запястного канала. Симптомы, которые вы описываете, обычно вызваны повреждением или раздражением нерва. Нервы, идущие к руке, начинаются на шее. Если нерв раздражается или сжимается на шее, это называется шейной радикулопатией.

    Что вызывает шейную радикулопатию? Я ничего не делал со своей шеей.

    Нервы, идущие к рукам, выходят из спинного мозга через промежутки между костями шеи. Между костями есть прокладки, называемые дисками. Нерв может быть сдавлен, если материал диска сдавливает нерв или если в костях развиваются шпоры из-за артрита, что делает отверстие для нерва маленьким. Иногда суставы позвоночника могут воспаляться и вызывать раздражение нервов.

    Как определить, исходят ли мои симптомы от шеи?

    Давайте проведем эксперимент и посмотрим, сможем ли мы это выяснить.

    • Обратите внимание на то, что вы чувствуете в своей руке прямо сейчас . Онемело? Покалывание? Стреляющие боли? Насколько это интенсивно?
    • Теперь посмотрите вниз на свою левую ногу, затем посмотрите вниз на правую ногу. Какие-то изменения в самочувствии? Лучше, хуже или ничем не отличается?
    • Посмотрите вверх, как будто птица пролетела через ваше левое плечо. Теперь сделайте то же самое для правого плеча. Какие-нибудь изменения в вашем самочувствии? Лучше, хуже или ничем не отличается?

    Если положение вашей головы/шеи меняет ваше ощущение в руке, возможно, проблема связана с шеей.Давайте попробуем еще кое-что.

    • Вытянитесь одной рукой, как если бы вы были водителем автомобиля, вытянувшись за пассажирское сиденье. Это лучше, хуже или ничем не отличается? Что, если вы потянетесь другой рукой таким же образом? Есть ли какие-либо изменения в том, как вы чувствуете себя в руке при этом движении?

    Нервы в вашей руке могут быть растянуты при тянущихся движениях и могут указывать на раздражение нерва где-то на их пути — возможно, на шее или ниже по руке.