Ромбовидные мышцы спины: Упражнения для ромбовидной мышцы спины | fitline-sport

Содержание

Упражнения для ромбовидной мышцы спины | fitline-sport

О ромбовидной мышце спины мало кто знает, а зря, ведь именно она отвечает за красивую осанку, поэтому если вы хотите иметь прямую, крепкую спину и не знать, что такое сутулость, обязательно включите в план своей тренировки упражнения, направленные на проработку данной мышцы.

Как накачать ромбовидные мышцы спины. 5 эффективных упражнений

Ромбовидные мышцы спины находятся под трапецией и являются соединением лопаток. Состоят они из большой и малой ромбовидной мышцы, главной задачей которых является формирование правильной осанки. У большинства людей данная мышца проработана плохо, поэтому многие сталкиваются с проблемами, связанные с областью спины. Для того, чтобы спина имела красивый рельеф и в то же время была крепкой, необходимо тренировать ромбовидную мышцу.

Ромбовидные мышцы спины находятся под трапецией и являются соединением лопаток. Состоят они из большой и малой ромбовидной мышцы, главной задачей которых является формирование правильной осанки. У большинства людей данная мышца проработана плохо, поэтому многие сталкиваются с проблемами, связанные с областью спины. Для того, чтобы спина имела красивый рельеф и в то же время была крепкой, необходимо тренировать ромбовидную мышцу.

Итак, вот основные упражнения, которые помогут накачать ромбовидные мышцы спины:

1. Сведение лопаток вместе. Встаем ровно, в руки берем гантели, затем начинаем сводить лопатки как можно ближе друг к другу. Выполняем не менее 15 раз.

1. Сведение лопаток вместе. Встаем ровно, в руки берем гантели, затем начинаем сводить лопатки как можно ближе друг к другу. Выполняем не менее 15 раз.

2. Упражнения на турнике. Если есть такая возможность, то выполняйте подтягивания на турнике. Эта тренировка отлично проработает ромбовидные мышцы спины. Имитацией подтягиваний на турнике является тяга верхнего блока к груди, поэтому если вы ходите в тренажерный зал, не игнорируйте данное упражнение.

2. Упражнения на турнике. Если есть такая возможность, то выполняйте подтягивания на турнике. Эта тренировка отлично проработает ромбовидные мышцы спины. Имитацией подтягиваний на турнике является тяга верхнего блока к груди, поэтому если вы ходите в тренажерный зал, не игнорируйте данное упражнение.

3. Тяга гантелей в наклоне. Делаем выпад правой ногой, локоть правой руки упирается о колено, в левой руке гантель, затем начинаем сгибать и разгибать руку, в которой гантель. Повторяем не менее 15-20 раз, затем работаем с другой рукой. Главное – выполнять упражнение так, чтобы нагрузка была в области лопаток.

4. Отжимания с широкой постановкой рук. Данное упражнение необходимо выполнять в медленном темпе, важно ощущать напряжение в зоне ромбовидных мышц. Для лучшего задействования малой и ромбовидной мышцы, сделайте отжимание и задержитесь на 10 секунд (напрягая как можно сильнее область лопаток).

4. Отжимания с широкой постановкой рук. Данное упражнение необходимо выполнять в медленном темпе, важно ощущать напряжение в зоне ромбовидных мышц.

Для лучшего задействования малой и ромбовидной мышцы, сделайте отжимание и задержитесь на 10 секунд (напрягая как можно сильнее область лопаток).

5. Тяга к животу на тренажере. Данное упражнение хорошо проработает ромбовидные, трапециевидные, широчайшие и дельтовидные мышцы спины.

5. Тяга к животу на тренажере. Данное упражнение хорошо проработает ромбовидные, трапециевидные, широчайшие и дельтовидные мышцы спины.

Тренировка ромбовидных мышц спины нужна не только для эстетического вида тела, но и для здоровья, поэтому обязательно прорабатывайте данную область и вы не будете проблем со спиной!

Похожие статьи

– Как накачать крылья (широчайшие мышцы спины)

– Как девушке накачать мышцы спины

– Как быстро накачать мышцы в домашних условиях

– Тренировка мышц кора

– Как накачать трехглавую мышцу плеча

Главная мышца антисутулости: ромбовидная мышца


Анатомия.


Ромбовидная мышца располагается под трапецией и соединяет лопатку с позвонками верхней части спины. Совместно со средними волокнами трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца соединяет лопатки. Она также поднимает лопатку наряду с мышцей, поднимающей лопатку. Следовательно, ромбовидная мышца удерживает лопатки, сводит лопатки сзади.

Одной из мышц, отвечающих за красивую осанку, является ромбовидная мышца. Это одна из самых главных мышц, которые стабилизируют лопатку сзади. Ромбовидная мышца идёт от остистых отростков верхних грудных позвонков и до внутреннего угла лопатки, в направление сверху вниз (от позвонков к лопатке). Кроме того она делиться на две части: на малую ромбовидную мышцу и большую ромбовидную мышцу. Малая начинается от остистого отростка шестого шейного позвонка. Большая ромбовидна мышца идёт от первого по пятый остистый отросток грудного отдела позвоночника туда же к углу лопатки. 



Проблема.


Мышца склонна к слабости, обычно сразу с двух сторон. При этом происходит смещение плеч вперед и формируется сутулая осанка. Антагонист мышцы: Малая грудная мышца, при слабости ромбовидной мышцы будет укорачиваться. Что еще больше будет усиливать смещение плеч вперед. Укороченная малая грудная мышца может поддавливать сосудисто-нервный пучок, что будет приводить к мурашками в руках.

Также второй признак ее укорочения: поворот кисти тыльной стороной вперед (если опустить руки вниз стоя). Ослабев, ромбовидная мышца смещает и лопатку, и весь плечевой пояс вперёд, что вызывает укорочение малой грудной мышцы. Вслед за плечами вперёд смещаются голова и шея, так как длинный разгибатель шеи крепится так же, как и ромбовидная мышца к верхним грудным позвонкам. А при слабости ромбовидной мышцы возникает их фиксация и смещение и длинный разгибатель шеи не может нормально функционировать.

Ромбовидная мышца имеет тенденцию к ослаблению, особенно когда большая грудная мышца на передней поверхности груди переутомлена или очень напряжена. Большая грудная мышца — мускул в груди, который придает этой части тела красивый вид. Многие тяжелоатлеты и культуристы переутомляют грудные мускулы и в результате получают сутулую фигуру, Сила перегруженной работой грудной мышцы тянет плечи вперед, а последовательная нагрузка на ромбовидную мышцу ослабляет их и развивает болевые зоны. Любой вид работы, при которой приходится наклоняться вперед с округленными плечами, подвергает ромбовидную мышцу опасности появления точек напряжения.

Эта мышца, отвечающая за обеспечение красивой и ровной осанки, очень часто бывает слабой. Случается так, что слабеет либо малая, либо большая ромбовидная мышца. Тогда, оставшаяся дееспособной мышца берет на себя двойную нагрузку и пытается компенсировать это, пытается одна удержать лопатку и, поэтому, начинает укорачиваться и болеть. Но чаще всего происходит слабость всей ромбовидной мышцы одновременно. Именно при слабости ромбовидной мышцы и возникает сутулость, потому что она удерживает лопатку сзади.


Находясь в таком неудобном положении, человек хочет выпрямиться. Но он начинает выпрямляться не за счёт того, что у него начинают работать разгибатели, фиксирующие лопатку сзади. Он выпрямляется за счёт того, что чрезмерно напрягает разгибатель спины в области поясницы. При этом у него формируется гиперлордоз (слишком сильный прогиб в пояснице). Боль в пояснице во время гимнастики и появляется, как раз, из-за того, что стараясь встать прямо, гимнастика не может расправить грудной отдел позвоночника и делает это усилием в пояснице.

Далее, перестаёт нормально работать малая грудная мышца. Она пытается скомпенсировать слабость ромбовидной мышцы и укорачивается. Поскольку малая грудная мышца крепится к клювовидному отростку лопатки и к третьему, четвёртому и пятому рёбрам это доставляет очень много проблем. 

Дело в том, что это дыхательная мышца. А из-за того, что она укорачивается и происходит фиксация третьего, четвертого и пятого ребер, возникает ограничение подвижности в третьем, четвертом и пятом позвонках и происходит укорочение вдоха. Мышца подтягивает ребра вверх и грудная клетка находится всё время в как будто на вдохе, она всё время приподнята. А ромбовидная мышца это мышца выдоха, она сокращается на выдохе, во время выдоха лопатка перемещается ближе к позвоночнику.

Сложный комплекс мышечных измененений при сутулости получил название верхний перекресный синдром.


Диагностика.


Боль, возникающая при этом в мышце, чувствуется по внутреннему краю лопатки. Она не зависит от движения — ее можно почувствовать и во время отдыха. В структуре боли участвует не только ромбовидная мышца. Но ее участие вы почувствуете только тогда, когда устраните точки напряжения в трапециевидной мышце, мышце, поднимающей лопатку, и в подостной мышце. Если вы услышите щелчки или хруст, когда двигаете лопатками, или почувствуете боль в верхней части поясницы, это значит, что, возможно, точки напряжения есть и в ромбовидной мышце. 



Растяжение и статические упражнения.


1. Самый легкий способ устранения точек напряжения в этой мышце состоит в том, чтобы лечь на пол и расположить мяч между лопаткой и позвоночником. Возможно, для комфорта нужно будет положить голову на тонкую подушку. Куда поместить мяч, вы поймете тогда, когда ляжете на него и испытаете болезненность от нажатия на точку напряжения. Поскольку вы лежите на полу, позвольте телу расслабиться , дышите глубоко. Сила тяжести вашего тела и сжатие мяча сделают всю работу по расслаблению мышцы. 


2. Растяжка: сядьте на стул, наклонитесь вперед и опустите голову. Перекрестите руки так, чтобы схватить противоположные колени. Удерживайте это положение в течение 20 секунд. Также можно практиковать боковые скручивания грудного отдела позвоночника, они также задействуют ромбовидную.


3. Сведение. Одно из самых простых и эффективных упражнений для того, чтобы привести ромбовидную мышцу в здоровее состояние является сведение лопаток вместе. Можно делать сведение лопаток на животе (упражнение Лодочка) + наша любимая планка.
Планка: просто, доступно и эффетивно. Техника и разновидности планки. 
Отлично помогает асана «Поза воина».


 

 

 

Динамические упражнения.


В нашем теле существует около 650 мышц, но мы почему-то тренируем не все 650, а лишь самые важные, те, которые складывают основу и в процессе которых преобразуется все тело. Ромбовидные как раз относятся к тем мышцам, которые не нужно целенаправленно тренировать, так как они развиваются пассивно при выполнении упражнений на спину. Практически в каждом упражнении задействованы данные мышцы, а потому не стоит волноваться о их развитии – они в некоторой степени самостоятельные.

Самое главное – это сводить лопатки перед началом упражнения, чтобы напряч ромбовиндную мышцу. Иначе она будет просто пассивно перерастягиваться, а не тренироваться.

Отжимания на брусьях

Становая тяга

Тяга штанки в наколоне

Тяга верхнего блока

Подтягивания.

 

Еще почитать:


Добавляйтесь и читайте: мои страницы в соцсетях!
https://vk. com/beloveshkin
https://www.facebook.com/andrei.beloveshkin
https://www.youtube.com/user/Beloveshkin

Список всех статей сайта по ссылке (читать больше). На странице архива вы можете найти календарный список всех публикаций и прочитать самые свежие. Или посмотреть старые, которые вы еще не читали.

Он-лайн консультация и любой из курсов (здоровое питание, стрессоустойчивость, осознанность, здоровая осанка и др.) можно пройти удаленно онлайн.

Также вы можете подписаться на почтовую рассылку. Все новости блога в почтовой рассылке, форма подписки внизу каждой страницы.


задействование зоны лопаток в йоге

Боль в шее и плечах очень часто указывает на недостаток тонуса мышц спины, в частности ромбовидных и разгибателей позвоночника: голова с шеей как бы висят на грудном отделе и чрезмерно натягивают своим весом и без того уставшие мышцы и сухожилия. Многочасовое нахождение в неудобных положениях, связанных со спецификой профессии (швеи, IT-шники, мастера салонов красоты и бухгалтеры) заставляет людей к концу дня страдать от невыносимого ощущения дискомфорта и жжения между лопаток, в области шеи и онемения в пальцах рук. Это сигналы о том, что пора заняться своим телом, дабы избежать проблем со здоровьем в дальнейшем.

Месторасположение и осуществляемые движения

Ромбовидные мышцы, по сути, состоят из двух частей: малой и большой ромбовидной мышцы спины. Малая ромбовидная берет начало от шестого шейного позвонка, далее соединяется с большой ромбовидной, которая идет от 1-5 грудных позвонков, и вместе они прикрепляются к внутреннему краю лопаток.

Находятся эти мышцы под трапециевидной мышцей, и благодаря им лопатки осуществляют движение внутрь и вниз. На ощупь их отделить друг от друга невозможно, да и по ощущениям тоже. Поэтому в обиходе их часто считают одной ромбовидной мышцей.

Сутулость – первый признак пассивных ромбовидных мышц

Опущенные плечи с ротацией внутрь, впалая грудь и выпирающие лопатки – это характерные признаки слишком растянутых ромбовидных мышц спины и, как следствие, укороченных грудных, которые являются мышцами-антагонистами. Человек с малоподвижным, сидячим образом жизни имеет именно такой вид, а это прямая дорога к возникновению остеохондроза грудного отдела позвоночника и проблемам с сердечно-сосудистой системой, которые повлекут за собой еще большие проблемы со здоровьем.

Вторая зона риска – это люди, склонные комплексовать из-за своего высокого роста: они сознательно ссутулятся, чтобы визуально казаться ниже и быть «как все», также поступают стеснительные девушки в период полового созревания, когда молочная железа начинает активно расти и увеличиваться в размерах. Из-за хронического сокращенния мышц грудины и постоянно туго натянутых ромбовидных возникает спазм, тело запоминает это положение как естественное и через лет пять даже при большом желании уже не может принять нормальную данную природой форму. Вот тогда самое время идти в йога-класс и заново учить тело быть свободным и эластичным.

Для многих делающих первые шаги в йоге понятие «сдвинуть лопатки» или «опустить лопатки вниз» совершенно непонятно: тело забыло, как это делать, и налицо только судорожные подергивания плечами и корпусом.

Как задействовать работу лопаток?

Чтобы произошло сокращение мышц межлопаточной зоны, нужно приподнять грудину вверх, синхронно с движением лопаток вниз, попутно направляя их внутрь друг к другу – это и будет активизация ромбовидных мышц спины, которая повлечет за собой осознание работы глубинных мышц и сухожилий. Первоначально такие движения в одновременном исполнении будут даваться тяжело, особенно если человек слишком долго проводит время сидя за столом или рулем автомобиля – в такие моменты межлопаточная зона дремлет и постепенно перерастягивается, давая «зеленый свет» кифозу.

Чтобы помочь лопаткам двигаться, нужно отводить плечевые суставы назад за спину, вытягивая таким образом грудные мышцы, что позволит ромбовидным мышцам дополнительно сократиться.

Асаны для активизации межлопаточной зоны

Самыми оптимальными позами для проработки зоны лопаток, плечевого пояса и ромбовидных мышц являются асаны, задействующие растяжение мышц-антагонистов, грудных в данном случае, и мелких межреберных в передней части грудной клетки.

  • Пурвоттанасана и ее упрощенная версия Чатус Пада Питхам (поза стола), к ним также можно отнести позу полумоста и Прасарита Падатанасану С. Все эти положения непосредственно и очень мощно воздействуют на грудной отдел, при этом учат сокращать мышцы спины, в частности управляющие лопатками и плечевым поясом.

  • Также на межлопаточную зону хорошо воздействуют скручивания: Париврита Паршваконасана, Маричиасана С и Ардхо Матсиендрасана. За счет раскрытия грудной клетки растягиваются грудные мышцы, что снимает излишнюю натянутость в зоне лопаток и близлежащих мышц. А за счет вращения грудного отдела позвоночника этот процесс становится более глубоким и действенным.
  • Для снятия излишней усталости с верхней части спины, лопаток и шеи применяют вытяжения в положении лежа: лучшими из них считаются Лаппасаны А, Б и С, названные в честь Андрея Лаппы, украинского йога, который ввел их в активное использование. Также хорошо зарекомендовали себя всевозможные суставные движения рук в различных амплитудах и направлениях движения, а также вращения шеей и волнообразные движения позвоночником.

Замечание для бодибилдеров и любителей воркаута

Этим спортсменам крайне важно уделять больше внимания для растяжки закачиваемых грудных и ромбовидных мышц, ведь красота – это хорошо, а здоровье куда важнее, и то, что эффектно сейчас, через лет пять может обернуться большими сложностями с позвоночником и забитыми мышцами, в которых нарушились кровообращение и правильный лимфоток.

Упражнения для спины: Тренировка ромбовидной мышцы

Тренировка ромбовидной мышцы обещает пользу людям, которые страдают от острой боли в области плеча или верхней части спины. Эти упражнения помогают укреплению и стабилизации лопаток, что также несет пользу мышцам нижней части спины в долгосрочной перспективе.

Читайте: Упражнения для мышц нижней части спины;

Ромбовидная мышца или ромбовидные, этом мышцы, расположенные в верхней части спины. Они обеспечивают гладкое движение лопаток. Мышцы зовут ромбовидными, потому что вместе они складываются в форму, похожую на ромб. Ромбовидные мышцы делятся на малую ромбовидную и большую ромбовидную мышцу. Обе играют важную роль для нормального функционирования плеча.

Боль ромбовидных мышц является общей проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Люди, сидящие в сгорбленном положении многие часы, зачастую страдают от этой проблемы. На начальных этапах, проблема может показаться не серьезной, но, если не принимать мер, человек может испытывать острую боль в плечах и сталкиваться с трудностями при выполнении нормальной деятельности изо дня в день, не говоря уже о плохой осанке. Для того, чтобы избежать усугубления ситуации, эксперты рекомендуют разнообразные упражнения, направленные на укрепление этих мышц и формирование осанки.

Отказ от ответственности: Читателям рекомендуется проконсультироваться с опытным физиотерапевтом или обратиться в Академию здоровья и спорта «Александрия». Эти упражнения должны выполняться так, чтобы не вызывать никакой боли и не нести вреда мышцам.

Сведение лопаток

Крайне важно разогреть обозначенную зону перед началом тренировки.

  • Проведите это упражнение для разминки, выполнять его можно стоя или сидя.
  • Прижмите подбородок к груди и отодвиньте плечи немного назад.
  • Стяните ромбовидную мышцы, сжимая лопатки как можно сильнее, однако, убедитесь, что вы не испытываете дискомфорта во время выполнения.
  • Удерживайте лопатки сведенными 5-7 секунд, выполняйте 2 подхода по 10 повторений.

Фронтальная тяга эластичной лентой

  • Встаньте на колени на коврик для упражнений, держите спину прямо.
  • Подтяните эластичную ленту к себе, напрягая ромбовидную мышцу и сводя лопатки.
  • Удерживайте это положение в течении 2-х секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  • Выполняйте упражнение 3 подхода по 10 повторений в каждом.

Разведение рук с гантелями

  • Возьмите две гантели в руки и поставьте ноги на ширине плеч, немного согнув колени.
  • Согните туловище в талии, смотрите вперед, а гантели держите рукояткой вверх.
  • Согните руки и поднимите гантели вверх.
  • Обратным движением опустите гантели, не позволяйте им касаться пола после того, как вы вернулись в исходное положение
  • Выполняйте 3 подхода по 10 повторений в каждом.

Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока в первую очередь задействует широчайшие мышцы спины, но требует помощи ромбовидных мышц.

  • Сядьте вертикально за тренажером и расположите колени под опорными колодками.
  • Возьмите перекладину руками, ладонями вперед. Плавным движением потяните перекладину перед лицом к груди, придерживая локти ближе к туловищу.
  • Тяните перекладину, пока она не коснется ключиц, затем верните перекладину в исходное положение одним плавным движением.
  • Повторите 3 подхода по 15 повторений в каждом.

Обратный подъем гантели

  • Поместите на скамью одну руку и колено для поддержки тела.
  • Начните выполнение этого упражнения, удерживая гантель свободной рукой. Поднимайте гантель медленно, удерживая руку близко к груди, что также поможет удержать равновесие.
  • Медленно вернитесь в исходное положение. Это чрезвычайно полезное упражнение для развития ромбовидных мышц.
  • Выполняйте 3 подхода по 10 повторений в каждом.

Охлаждающее упражнение для завершения тренировки

Охлаждение после тренировки, пожалуй, наиболее недооцененная часть. Оно гарантирует, что задействованные мышцы лишаются напряжения и стресса, полученного во время тренировки. Основная цель этих упражнений, успокоить частоту сердечных сокращений, снизить температуру тела и выровнять дыхание.

  • Встаньте ровно, выпрямите спину и поднимите руки в стороны.
  • Разведите их назад, чтобы руки зашли за торс.
  • Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд и расслабьтесь.
  • Выполните 3 подхода по 10 повторений в каждом.
  • Как тренировка ромбовидных мышц поможет вам?

Упражнения для развития ромбовидных мышц не ограничиваются ими, они также формируют соседние мышцы, укрепляя верхнюю часть спины.

Сильные ромбовидные мышцы означают правильную осанку и сильные плечи. Регулярные упражнения гарантируют отсутствие болей в спине и шее. Они также предотвращают округление плеча и сгибание спины. Приведенные выше упражнения предназначены для формирования и укрепления ромбовидных мышц с последующим предотвращением травм спины. Ещё один важный момент, который следует помнить, вы должны размяться перед тренировкой, это делает мышцы гибкими и улучшает кровоток в целевых областях, тем самым предотвращая риск травм на тренировке.

Что такое ромбовидная мышца?

Ромбовидная мышца представляет собой скелетную мышцу, расположенную в верхней части спины и соединяющую позвоночник с лопаткой или лопаткой. Ромбоидная мышца названа так из-за своей ромбовидной или ромбовидной формы. Существует два типа ромбовидных мышц, ромбовидная и ромбовидная, которые сокращаются и расслабляются, чтобы двигать лопатками.

Скелетная мышца является одной из трех категорий мышц, находящихся в организме, наряду с сердечной и гладкой мышцами. Скелетные мышцы отмечены полосами или параллельными линиями, вызванными упорядоченными пучками длинных мышечных волокон. Этот тип мышц, в отличие от сердечной и гладкой мышц, соединяется с костями и по большей части находится под добровольным контролем.

Ромбовидный мажор соединяется вдоль нижней части внутренней лопатки на одном конце и соединяется со вторым по пятый грудные позвонки на другом конце. Эти позвонки являются верхним набором костей в той части позвоночника, которая соединяется с грудной клеткой. Каждое тело должно иметь две крупные ромбовидные мышцы, по одной на каждую сторону позвоночника, которые располагаются под или глубоко под крупными мышцами трапеции.

Малая ромбовидная мышца также расположена глубоко в мышце трапеции и слегка отделена и превосходит большую ромбовидную мышцу. Вдоль позвоночника он соединяется с задней связкой, седьмым шейным позвонком или самой нижней костью в позвоночнике шеи и первым грудным позвонком или самой верхней костью грудной клетки. На другом конце ромбовидный минор соединяется с верхней частью границы позвоночника лопатки. Граница позвонка лопатки также называется медиальной границей или медиальным краем и относится к длинной внутренней части лопатки, ближайшей к позвоночнику.

Хронический стресс, чрезмерное использование плеча, нагрузка на голову или сгорбление могут вызвать мышечное напряжение или спазм ромбовидной мышцы. Напряжение характеризуется болью или дискомфортом между позвоночником и лопаткой, особенно при движении или при вдохе. Это вызвано тем, что волокна ромбической мышцы чрезмерно растянуты или порваны. Спазм или непроизвольное сокращение мышц может совпадать с другими симптомами нежности, стеснения или узла в мышце.

Чтобы предотвратить напряжение или спазм в ромбовидной мышце, человек должен согреть спину легкими упражнениями и растяжками, прежде чем заниматься напряженными делами. Одно особенно эффективное растяжение включает в себя сидение с ногами прямо вперед, сгибая левое колено и скрещивая левую ногу над правой. Затем поверните спину и скрестите левую руку, чтобы схватить левую лодыжку, таким образом раздвинув лопатки в стороны и растянув левые ромбоиды. Это может быть повторено на правой стороне. Чтобы попробовать более простую растяжку, скрестите левую руку над телом и прижмите ее к груди правой рукой, затем повторите с другой рукой.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Главная мышца антисутулости: ромбовидная мышца

Главная мышца антисутулости: ромбовидная мышца

 

Анатомия.


Ромбовидная мышца располагается под трапецией и соединяет лопатку с позвонками верхней части спины. Совместно со средними волокнами трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца соединяет лопатки. Она также поднимает лопатку наряду с мышцей, поднимающей лопатку. Следовательно, ромбовидная мышца удерживает лопатки, сводит лопатки сзади. 

Одной из мышц, отвечающих за красивую осанку, является ромбовидная мышца. Это одна из самых главных мышц, которые стабилизируют лопатку сзади. Ромбовидная мышца идёт от остистых отростков верхних грудных позвонков и до внутреннего угла лопатки, в направление сверху вниз (от позвонков к лопатке). Кроме того она делиться на две части: на малую ромбовидную мышцу и большую ромбовидную мышцу. Малая начинается от остистого отростка шестого шейного позвонка. Большая ромбовидна мышца идёт от первого по пятый остистый отросток грудного отдела позвоночника туда же к углу лопатки. 

Проблема.


Мышца склонна к слабости, обычно сразу с двух сторон. При этом происходит смещение плеч вперед и формируется сутулая осанка. Антагонист мышцы: Малая грудная мышца, при слабости ромбовидной мышцы будет укорачиваться. Что еще больше будет усиливать смещение плеч вперед. Укороченная малая грудная мышца может поддавливать сосудисто-нервный пучок, что будет приводить к мурашками в руках. 

Также второй признак ее укорочения: поворот кисти тыльной стороной вперед (если опустить руки вниз стоя). Ослабев, ромбовидная мышца смещает и лопатку, и весь плечевой пояс вперёд, что вызывает укорочение малой грудной мышцы. Вслед за плечами вперёд смещаются голова и шея, так как длинный разгибатель шеи крепится так же, как и ромбовидная мышца к верхним грудным позвонкам. А при слабости ромбовидной мышцы возникает их фиксация и смещение и длинный разгибатель шеи не может нормально функционировать. 

Ромбовидная мышца имеет тенденцию к ослаблению, особенно когда большая грудная мышца на передней поверхности груди переутомлена или очень напряжена. Большая грудная мышца — мускул в груди, который придает этой части тела красивый вид. Многие тяжелоатлеты и культуристы переутомляют грудные мускулы и в результате получают сутулую фигуру, Сила перегруженной работой грудной мышцы тянет плечи вперед, а последовательная нагрузка на ромбовидную мышцу ослабляет их и развивает болевые зоны. Любой вид работы, при которой приходится наклоняться вперед с округленными плечами, подвергает ромбовидную мышцу опасности появления точек напряжения. 
 

Находясь в таком неудобном положении, человек хочет выпрямиться. Но он начинает выпрямляться не за счёт того, что у него начинают работать разгибатели, фиксирующие лопатку сзади. Он выпрямляется за счёт того, что чрезмерно напрягает разгибатель спины в области поясницы. При этом у него формируется гиперлордоз (слишком сильный прогиб в пояснице). Боль в пояснице во время гимнастики и появляется, как раз, из-за того, что стараясь встать прямо, гимнастика не может расправить грудной отдел позвоночника и делает это усилием в пояснице.

Далее, перестаёт нормально работать малая грудная мышца. Она пытается скомпенсировать слабость ромбовидной мышцы и укорачивается. Поскольку малая грудная мышца крепится к клювовидному отростку лопатки и к третьему, четвёртому и пятому рёбрам это доставляет очень много проблем. Дело в том, что это дыхательная мышца. А из-за того, что она укорачивается и происходит фиксация третьего, четвертого и пятого ребер, возникает ограничение подвижности в третьем, четвертом и пятом позвонках и происходит укорочение вдоха. Мышца подтягивает ребра вверх и грудная клетка находится всё время в как будто на вдохе, она всё время приподнята. А ромбовидная мышца это мышца выдоха, она сокращается на выдохе, во время выдоха лопатка перемещается ближе к позвоночнику.
Сложный комплекс мышечных измененений при сутулости получил название верхний перекресный синдром.

Диагностика.

Боль, возникающая при этом в мышце, чувствуется по внутреннему краю лопатки. Она не зависит от движения — ее можно почувствовать и во время отдыха. В структуре боли участвует не только ромбовидная мышца. Но ее участие вы почувствуете только тогда, когда устраните точки напряжения в трапециевидной мышце, мышце, поднимающей лопатку, и в подостной мышце. Если вы услышите щелчки или хруст, когда двигаете лопатками, или почувствуете боль в верхней части поясницы, это значит, что, возможно, точки напряжения есть и в ромбовидной мышце. 

 

Растяжение и статические упражнения.

1. Самый легкий способ устранения точек напряжения в этой мышце состоит в том, чтобы лечь на пол и расположить мяч между лопаткой и позвоночником. Возможно, для комфорта нужно будет положить голову на тонкую подушку. Куда поместить мяч, вы поймете тогда, когда ляжете на него и испытаете болезненность от нажатия на точку напряжения. Поскольку вы лежите на полу, позвольте телу расслабиться , дышите глубоко. Сила тяжести вашего тела и сжатие мяча сделают всю работу по расслаблению мышцы. 

2. Растяжка: сядьте на стул, наклонитесь вперед и опустите голову. Перекрестите руки так, чтобы схватить противоположные колени. Удерживайте это положение в течение 20 секунд. Также можно практиковать боковые скручивания грудного отдела позвоночника, они также задействуют ромбовидную. 

3. Сведение. Одно из самых простых и эффективных упражнений для того, чтобы привести ромбовидную мышцу в здоровее состояние является сведение лопаток вместе. Можно делать сведение лопаток на животе (упражнение Лодочка) + наша любимая планка. Отлично помогает асана «Поза воина». 

 

 

Динамические упражнения.

В нашем теле существует около 650 мышц, но мы почему-то тренируем не все 650, а лишь самые важные, те, которые складывают основу и в процессе которых преобразуется все тело. Ромбовидные как раз относятся к тем мышцам, которые не нужно целенаправленно тренировать, так как они развиваются пассивно при выполнении упражнений на спину. Практически в каждом упражнении задействованы данные мышцы, а потому не стоит волноваться о их развитии – они в некоторой степени самостоятельные. 

Самое главное – это сводить лопатки перед началом упражнения, чтобы напряч ромбовиндную мышцу. Иначе она будет просто пассивно перерастягиваться, а не тренироваться. 
Отжимания на брусьях 
Становая тяга 
Тяга штанки в наколоне 
Тяга верхнего блока 
Подтягивания

Спасибо за статью Андрею Беловешкену 

Упражнения на спину: в тренажерном зале, упражнения для спины дома для женщин, для укрепления мышц: видео – 19 июня 2021

Мышцы спины занимают значительную область относительно всего тела. Широчайшая, трапециевидная, ромбовидные, мышцы-разгибатели — это только основные крупные мышцы, помимо которых есть множество более мелких, окружающих лопатку и проходящих между отростками позвонков. Эти мышцы — большие, сильные, поддерживающие и защищающие ваш позвоночник, способные преодолевать огромную ежедневную нагрузку. В любой ситуации, когда мы что-либо поднимаем — приходят в движение разгибатели позвоночника.

shutterstock.com

Работа с собственным весом (без снаряжения или оборудования) тоже эффективна: мышцы реагируют на нагрузку и улучшают свои качества и показатели. Но для таких масштабных мышц, сила тяги которых очень велика (например, чтобы поднять груз весом 50 кг, мышцам-разгибателям позвоночника необходимо развить тягу в 125 кг), необходимо дополнительное оборудование. Не каждый готов закупать набор гантелей и находить место для его хранения. В качестве альтернативы можно использовать круглый эспандер. Он простой в использовании, хранении и имеет большой спектр изменения силы упругости для регулирования нагрузки на мышцы. Тренер спортивных студий REBOOT Виктория Лиманская делится суперкомплексом для спины, который можно выполнять с любым уровнем подготовки.

shutterstock.com

Эффективные упражнения для укрепления мышц спины


Тяга троса одной рукой в вертикальном положении

Работают широчайшая мышца, ромбовидные, трапециевидная, малая и большая круглые. Неподвижная точка крепления эспандера находится внизу, ноги в сплит-позиции, рука прямая. Предплечье располагается по линии троса. Таз и плечевой пояс параллельны другу другу. Сохраняя нейтральное положение позвоночника, потяните эспандер назад, таким образом разгибая плечо и приводя лопатку к позвоночнику.

Выполните 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.


Тяга троса одной рукой в вертикальном положении с разворотом корпуса

Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Происходит движение плеча назад, с разворотом таза и позвоночника таким образом, что дополнительно включаются косые мышцы брюшного пресса.

Выполните 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.


Горизонтальная тяга к животу

Работают широчайшая мышца, ромбовидные, трапециевидная, малая и большая круглые. Закрепите эспандер за стопы, захватите концы и выпрямитесь в тазобедренном суставе. Из нейтрального положения позвоночника подайте плечевой пояс вперед, отводя лопатки от позвоночника. Следите, чтобы предплечье было в проекции линии троса, и потяните концы к животу, совершая приведение лопаток к позвоночнику. Не наклоняйтесь вперед.

Выполните 3 подхода по 15 повторений на каждую сторону.


Имитация жима над головой

Идеально подходит для трапециевидной мышцы. Расположитесь вертикально и закрепите концы эспандера над головой в прямых руках. Опускайте плечевой пояс вниз, приводя лопатку нижним концом к позвоночнику. Обратите внимание, что предплечье перпендикулярно полу, и движение происходит до сохранения угла в 90 градусов между плечом и предплечьем.

Выполните 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Анатомия, Спина, Ромбовидные мышцы – StatPearls

Введение

Ромбовидные мышцы представляют собой совокупность мышц, образованных большой и малой ромбовидными мышцами. Ромбовидные мышцы важны для движения верхних конечностей и стабильности плечевого пояса и лопатки. Оба ромба иннервируются дорсальным лопаточным нервом и снабжаются дорсальной лопаточной артерией. Были обнаружены варианты ромбовидной мускулатуры, но они очень редки. В то время как операции на ромбовидной мускулатуре нечасты, крылатая лопатка и ромбовидный паралич являются клиническими патологиями, связанными с ромбовидными мышцами.

Структура и функция

Ромбовидные мышцы состоят из двух отдельных мышц; большие и малые мышцы, которые находятся непосредственно глубоко в трапециевидной мышце. Малая ромбовидная мышца представляет собой цилиндрическую мышцу, которая берет начало от выйной связки и позвонков С7 и Т1. Он прикрепляется к медиальному краю лопатки у основания ости лопатки. Большая ромбовидная мышца представляет собой четырехугольную мышцу, расположенную ниже малой ромбовидной. Ромбовидные мышцы начинаются от остистых отростков позвонков Т2-Т5 и прикрепляются к медиальному краю лопатки, чуть ниже малой ромбовидной мышцы.[1][2][3] Ромбовидные мышцы с помощью многих других мышц помогают формировать плечевой пояс. Эта группа мышц важна для движения верхней конечности и стабилизации плеча посредством сочленения с туловищем. Функционально ромбовидные мышцы втягивают, поднимают и вращают лопатку. Они также вытягивают медиальный край лопатки, удерживая ее в положении у задней грудной стенки. Дисфункция, слабость или потеря функции нерва ромбовидных мышц вызывает отклонение медиального края лопатки и вращение нижнего угла лопатки.[1][4] Ромбовидные мышцы также жизненно важны для таких действий, как тяга, и было показано, что они играют большую роль в бросках и движениях рук над головой.[3]

Эмбриология

Глубокие мышцы плечевого пояса (т.е. большие ромбовидные, малые ромбовидные и передняя зубчатая мышца) происходят из грудных сомитических клеток, в отличие от других мышц плеча и верхней конечности, которые развиваются из мезодермы латеральной пластинки и зачатка конечности. [4] Было показано, что по сравнению с остальными скелетными мышцами конечностей, которые получают иннервацию от плечевого сплетения, глубокие мышцы плечевого пояса иннервируются ветвями шейных спинномозговых нервов.[5] Несмотря на эти различия, эмбриональное происхождение ромбовидных мышц коррелирует с их соответствующим иннервированием, как и в случае других мышц плеча и верхней конечности.[4] В конечном итоге можно сделать вывод, что ромбовидные мышцы, как и другие глубокие мышцы плечевого пояса, имеют четкую программу развития, отличную от программы развития конечностей и поверхностных мышц плеча.[5]

Кровоснабжение и лимфатическая система

Ромбовидные мышцы в основном снабжаются дорсальной лопаточной артерией (DSA), которая обычно отходит от второй или третьей части подключичной артерии.Некоторые исследования также показали варианты, в которых DSA происходит из щитошейного ствола. Независимо от места своего происхождения DSA проходит через плечевое сплетение, где он соединяется и проходит параллельно дорсальному лопаточному нерву. Вместе нерв и артерия идут вниз, чтобы снабжать ромбовидные мышцы.

Нервы

Двигательная функция ромбовидных мышц контролируется дорсальным лопаточным нервом (ДНС). DSN берет начало от вентральной ветви корешка спинномозгового нерва C5 и проходит кзади вниз через средние лестничные мышцы и между задней лестничной мышцей, мышцей, поднимающей лопатку (которой она также обеспечивает иннервацию), и задней верхней зубчатой ​​мышцей.Он продолжается глубоко до плечевого сплетения, иннервируя как малую, так и большую ромбовидную мышцу на их переднем крае.

Мышцы

Большая и малая ромбовидные представляют собой группу внутренних глубоких мышц плеча, которые вместе с грудино-ключично-сосцевидной, трапециевидной, грудной мышцами, широчайшей мышцей спины и передней зубчатой ​​мышцей образуют плечевой пояс. Кроме того, передняя зубчатая мышца, трапециевидная и большая и малая ромбовидные мышцы работают с ромбовидными мышцами, чтобы закрепить лопатку и предотвратить колебание.Кроме того, передняя зубчатая мышца является группой мышц-антагонистов ромбовидных мышц. Ромбовидные мышцы также работают вместе с мышцей, поднимающей лопатку, чтобы поднимать и втягивать лопатку.[9]

Физиологические варианты

Варианты ромбовидных мышц встречаются редко, но при обнаружении представляют собой интересные случаи. Сообщалось о трех случаях обнаружения дополнительной ромбовидной мышцы у человека. Первый, известный как «occipito-scapularis», прикреплялся на уровне затылочной кости и проходил снизу и через splenius capitis.Он идет глубоко к трапециевидной и прикрепляется к местам прикрепления большой и малой ромбовидных мышц на уровне ости лопатки. Второй вариант, «rhomboideus-occipitalis или capitis», возникал по верхней выйной линии глубоко до трапециевидной мышцы. Затем он вставляется между нижним малым ромбовидным и верхним поднимающим лопатку и в заднюю зубчатую мышцу. Третий вариант, также называемый «rhomboideus capitis», начинался от верхней выйной линии и двигался вниз по splenius capitis.Он следует за медиальным леватором лопатки, а затем вставляется в медиальную лопатку напротив ости лопатки.

Хирургические соображения

Хирургическое вмешательство на ромбовидных мышцах проводится редко. Однако в некоторых случаях это может потребоваться. Ромбовидные мышечные лоскуты можно использовать при лечении рака головы и шеи, реконструкции пищевода, дефектов нижней челюсти и болезни Шпренгеля, врожденного подъема лопатки.[2] Кроме того, тяжелое крыло лопатки из-за ослабления ромбовидных мышц можно исправить с помощью трансплантатов широкой фасции.Эти трансплантаты помогают ослабленным ромбовидным мышцам, а также соединяют инфрамедиальный край и нижний угол лопатки со спинными мышцами и широчайшей мышцей спины соответственно. Однако могут возникнуть осложнения, поскольку трансплантаты могут выйти из строя и со временем ослабнуть.[1][11] Несмотря на то, что инъекции под ультразвуковым контролем в ромбовидные мышцы не являются специфически хирургическими, также было показано, что они более эффективны, чем поверхностные инъекции в трапециевидную мышцу, при боли, инвалидности и улучшении качества жизни у пациентов с миофасциальным болевым синдромом.[12]

Клиническое значение

Крыловидная лопатка из-за ромбовидного паралича является одной из наиболее распространенных патологий, специфичных для этой группы мышц. Ромбовидный паралич чаще всего возникает из-за поражения тыльного нерва лопатки. Захват DSN является наиболее частой причиной, но точное место захвата не указано. Кроме того, прямое повреждение DSN в результате травмы, переднего вывиха плеча или чрезмерных занятий спортом над головой (например, бейсбол и волейбол) являются другими известными причинами ромбовидного паралича.[1] Пациенты часто обращаются с медиальной болью в лопатке, аномальным движением плеча и дискомфортом в шее, спине и плече. Физикальное обследование часто выявляет легкое боковое крыло лопатки. В результате тонкой находки при осмотре и глубокого анатомического положения ромбовидных мышц ромбовидный паралич часто не диагностируется. ЭМГ наиболее специфична для диагностики ромбовидного паралича и показывает длительную мышечную латентность потенциала мышечного действия.[13] Лечение обычно консервативное и сосредоточено на стабилизации шейного отдела позвоночника, применении миорелаксантов, физиотерапии, НПВП и, возможно, хирургическом в крайних случаях.[1]

Рисунок

Мышцы, соединяющие верхнюю конечность с позвоночником, затылочная кость, верхняя выйная линия, грудино-ключично-сосцевидная мышца, выйная связка, шейная мышца головы, мышца, поднимающая лопатку, малая и большая ромбовидная мышца, ость лопатки, трапециевидная мышца, дельтовидная мышца , (подробнее…)

Ссылки

1.
Martin RM, Fish DE. Крыло лопатки: анатомический обзор, диагностика и лечение. Curr Rev Musculoskelet Med. 2008 март; 1(1):1-11. [Бесплатная статья PMC: PMC2684151] [PubMed: 19468892]
2.
Бегер О., Динч У., Бегер Б., Узмансель Д., Куртоглу З. Морфометрические свойства мышц, поднимающих лопатку, большого и малого ромбовидных у плодов человека. Сур Радиол Анат. 2018 Апрель; 40 (4): 449-455. [PubMed: 29541801]
3.
Paine R, Voight ML. Роль лопатки. Int J Sports Phys Ther. 2013 Октябрь;8(5):617-29. [Бесплатная статья PMC: PMC3811730] [PubMed: 24175141]
4.
Marecki B, Wosicki J. Морфология ромбовидной мышцы у плодов человека. Фолиа Морфол (Варш).1987;46(3-4):227-33. [PubMed: 3508144]
5.
Valasek P, Theis S, Krejci E, Grim M, Maina F, Shwartz Y, Otto A, Huang R, Patel K. Сомитическое происхождение медиальной границы лопатки млекопитающих и ее гомология птичьей лопатки. Дж Анат. 2010 апрель; 216 (4): 482-8. [Бесплатная статья PMC: PMC2849525] [PubMed: 20136669]
6.
HUELKE DF. Дорсальная лопаточная артерия — предложенный термин для обозначения артерии, ведущей к ромбовидным мышцам. Анат Рек. 1962 янв; 142:57-61. [PubMed: 14449723]
7.
Веренна А.А., Александру Д., Карими А., Браун Дж.М., Боув Г.М., Дейли Ф.Дж., Пасторе А.М., Пирсон Х.Э., Барб М.Ф. Вариации дорсальной лопаточной артерии и связь с плечевым сплетением, а также связанный с этим случай синдрома грудного выхода. J Инъекция периферического нерва плечевого сплетения. 2016;11(1):e21-e28. [Бесплатная статья PMC: PMC5152701] [PubMed: 28077957]
8.
Таббс Р.С., Тайлер-Кабара Э.К., Айкенс А.С., Мартин Дж.П., Виид Л.Л., Солтер Э.Г., Оукс В.Дж. Хирургическая анатомия тыльного нерва лопатки. Дж Нейрохирург.2005 г., май; 102 (5): 910-1. [PubMed: 15926718]
9.
Нгуен В.Х., Лю Х.Х., Розалес А., Ривз Р. Трупное исследование спинного лопаточного нерва. Анат Рез Инт. 2016;2016:4106981. [Бесплатная статья PMC: PMC5002459] [PubMed: 27597900]
10.
Рогавски К.М. Rhomboideus capitis у человека — правильное название редкой мышечной вариации. Окадзимас Фолиа Анат Jpn. 1990 авг; 67 (2-3): 161-3. [PubMed: 2216308]
11.
Галано Г.Дж., Биглиани Л.У., Ахмад К.С., Левин В.Н.Хирургическое лечение крылатой лопатки. Clin Orthop Relat Relat Res. 2008 март; 466(3):652-60. [Бесплатная статья PMC: PMC2505206] [PubMed: 18196359]
12.
Метин Окмен Б., Окмен К., Алтан Л. Сравнение эффективности инъекций под ультразвуковым контролем в большие ромбовидные и трапециевидные мышцы при миофасциальном болевом синдроме: A Проспективное рандомизированное контролируемое двойное слепое исследование. J УЗИ Мед. 2018 май; 37(5):1151-1157. [PubMed: 232]
13.
Султан Х.Е., Юнис Эль-Тантави Г.А.Роль ущемления тыльного нерва лопатки в односторонней межлопаточной боли. Arch Phys Med Rehabil. 2013 июнь; 94 (6): 1118-25. [PubMed: 23220342]

Анатомия, Спина, Ромбовидные мышцы – StatPearls

Введение

Ромбовидные мышцы представляют собой совокупность мышц, образованных большой и малой ромбовидной мышцами. Ромбовидные мышцы важны для движения верхних конечностей и стабильности плечевого пояса и лопатки. Оба ромба иннервируются дорсальным лопаточным нервом и снабжаются дорсальной лопаточной артерией.Были обнаружены варианты ромбовидной мускулатуры, но они очень редки. В то время как операции на ромбовидной мускулатуре нечасты, крылатая лопатка и ромбовидный паралич являются клиническими патологиями, связанными с ромбовидными мышцами.

Структура и функция

Ромбовидные мышцы состоят из двух отдельных мышц; большие и малые мышцы, которые находятся непосредственно глубоко в трапециевидной мышце. Малая ромбовидная мышца представляет собой цилиндрическую мышцу, которая берет начало от выйной связки и позвонков С7 и Т1.Он прикрепляется к медиальному краю лопатки у основания ости лопатки. Большая ромбовидная мышца представляет собой четырехугольную мышцу, расположенную ниже малой ромбовидной. Ромбовидные мышцы берут начало от остистых отростков позвонков T2-T5 и прикрепляются к медиальному краю лопатки, чуть ниже малой ромбовидной мышцы. Ромбовидные с помощью многих других мышц помогают формировать плечевой пояс. Эта группа мышц важна для движения верхней конечности и стабилизации плеча посредством сочленения с туловищем.Функционально ромбовидные мышцы втягивают, поднимают и вращают лопатку. Они также вытягивают медиальный край лопатки, удерживая ее в положении у задней грудной стенки. Дисфункция, слабость или потеря функции нерва ромбовидных мышц вызывает отклонение медиального края лопатки и вращение нижнего угла лопатки. Ромбовидные мышцы также жизненно важны для таких действий, как тяга, и было показано, что они играют большую роль в бросках и движениях рук над головой [3].

Эмбриология

Глубокие мышцы плечевого пояса (т.e., rhomboid major, rhomboide minor и serratus anterior) происходят из грудных сомитических клеток, в отличие от других мышц плеча и верхней конечности, которые развиваются из мезодермы латеральной пластинки и зачатка конечности. Было показано, что по сравнению с остальными скелетными мышцами конечностей, которые получают иннервацию от плечевого сплетения, глубокие мышцы плечевого пояса иннервируются ветвями шейных спинномозговых нервов.[5] Несмотря на эти различия, эмбриональное происхождение ромбовидных мышц коррелирует с их соответствующим иннервированием, как и в случае с другими мышцами плеча и верхней конечности.[4] В конечном итоге можно сделать вывод, что ромбовидные мышцы, как и другие глубокие мышцы плечевого пояса, имеют четкую программу развития, отличную от программы развития конечностей и поверхностных мышц плеча.[5]

Кровоснабжение и лимфатическая система

Ромбовидные мышцы в основном снабжаются дорсальной лопаточной артерией (DSA), которая обычно отходит от второй или третьей части подключичной артерии. Некоторые исследования также показали варианты, в которых DSA происходит из щитошейного ствола.Независимо от места своего происхождения DSA проходит через плечевое сплетение, где он соединяется и проходит параллельно дорсальному лопаточному нерву. Вместе нерв и артерия идут вниз, чтобы снабжать ромбовидные мышцы.

Нервы

Двигательная функция ромбовидных мышц контролируется дорсальным лопаточным нервом (ДНС). DSN берет начало от вентральной ветви корешка спинномозгового нерва C5 и проходит кзади вниз через средние лестничные мышцы и между задней лестничной мышцей, мышцей, поднимающей лопатку (которой она также обеспечивает иннервацию), и задней верхней зубчатой ​​мышцей.Он продолжается глубоко до плечевого сплетения, иннервируя как малую, так и большую ромбовидную мышцу на их переднем крае.

Мышцы

Большая и малая ромбовидные представляют собой группу внутренних глубоких мышц плеча, которые вместе с грудино-ключично-сосцевидной, трапециевидной, грудной мышцами, широчайшей мышцей спины и передней зубчатой ​​мышцей образуют плечевой пояс. Кроме того, передняя зубчатая мышца, трапециевидная и большая и малая ромбовидные мышцы работают с ромбовидными мышцами, чтобы закрепить лопатку и предотвратить колебание.Кроме того, передняя зубчатая мышца является группой мышц-антагонистов ромбовидных мышц. Ромбовидные мышцы также работают вместе с мышцей, поднимающей лопатку, чтобы поднимать и втягивать лопатку.[9]

Физиологические варианты

Варианты ромбовидных мышц встречаются редко, но при обнаружении представляют собой интересные случаи. Сообщалось о трех случаях обнаружения дополнительной ромбовидной мышцы у человека. Первый, известный как «occipito-scapularis», прикреплялся на уровне затылочной кости и проходил снизу и через splenius capitis.Он идет глубоко к трапециевидной и прикрепляется к местам прикрепления большой и малой ромбовидных мышц на уровне ости лопатки. Второй вариант, «rhomboideus-occipitalis или capitis», возникал по верхней выйной линии глубоко до трапециевидной мышцы. Затем он вставляется между нижним малым ромбовидным и верхним поднимающим лопатку и в заднюю зубчатую мышцу. Третий вариант, также называемый «rhomboideus capitis», начинался от верхней выйной линии и двигался вниз по splenius capitis.Он следует за медиальным леватором лопатки, а затем вставляется в медиальную лопатку напротив ости лопатки.

Хирургические соображения

Хирургическое вмешательство на ромбовидных мышцах проводится редко. Однако в некоторых случаях это может потребоваться. Ромбовидные мышечные лоскуты можно использовать при лечении рака головы и шеи, реконструкции пищевода, дефектов нижней челюсти и болезни Шпренгеля, врожденного подъема лопатки.[2] Кроме того, тяжелое крыло лопатки из-за ослабления ромбовидных мышц можно исправить с помощью трансплантатов широкой фасции.Эти трансплантаты помогают ослабленным ромбовидным мышцам, а также соединяют инфрамедиальный край и нижний угол лопатки со спинными мышцами и широчайшей мышцей спины соответственно. Однако могут возникнуть осложнения, поскольку трансплантаты могут выйти из строя и со временем ослабнуть.[1][11] Несмотря на то, что инъекции под ультразвуковым контролем в ромбовидные мышцы не являются специфически хирургическими, также было показано, что они более эффективны, чем поверхностные инъекции в трапециевидную мышцу, при боли, инвалидности и улучшении качества жизни у пациентов с миофасциальным болевым синдромом.[12]

Клиническое значение

Крыловидная лопатка из-за ромбовидного паралича является одной из наиболее распространенных патологий, специфичных для этой группы мышц. Ромбовидный паралич чаще всего возникает из-за поражения тыльного нерва лопатки. Захват DSN является наиболее частой причиной, но точное место захвата не указано. Кроме того, прямое повреждение DSN в результате травмы, переднего вывиха плеча или чрезмерных занятий спортом над головой (например, бейсбол и волейбол) являются другими известными причинами ромбовидного паралича.[1] Пациенты часто обращаются с медиальной болью в лопатке, аномальным движением плеча и дискомфортом в шее, спине и плече. Физикальное обследование часто выявляет легкое боковое крыло лопатки. В результате тонкой находки при осмотре и глубокого анатомического положения ромбовидных мышц ромбовидный паралич часто не диагностируется. ЭМГ наиболее специфична для диагностики ромбовидного паралича и показывает длительную мышечную латентность потенциала мышечного действия.[13] Лечение обычно консервативное и сосредоточено на стабилизации шейного отдела позвоночника, применении миорелаксантов, физиотерапии, НПВП и, возможно, хирургическом в крайних случаях.[1]

Рисунок

Мышцы, соединяющие верхнюю конечность с позвоночником, затылочная кость, верхняя выйная линия, грудино-ключично-сосцевидная мышца, выйная связка, шейная мышца головы, мышца, поднимающая лопатку, малая и большая ромбовидная мышца, ость лопатки, трапециевидная мышца, дельтовидная мышца , (подробнее…)

Ссылки

1.
Martin RM, Fish DE. Крыло лопатки: анатомический обзор, диагностика и лечение. Curr Rev Musculoskelet Med. 2008 март; 1(1):1-11. [Бесплатная статья PMC: PMC2684151] [PubMed: 19468892]
2.
Бегер О., Динч У., Бегер Б., Узмансель Д., Куртоглу З. Морфометрические свойства мышц, поднимающих лопатку, большого и малого ромбовидных у плодов человека. Сур Радиол Анат. 2018 Апрель; 40 (4): 449-455. [PubMed: 29541801]
3.
Paine R, Voight ML. Роль лопатки. Int J Sports Phys Ther. 2013 Октябрь;8(5):617-29. [Бесплатная статья PMC: PMC3811730] [PubMed: 24175141]
4.
Marecki B, Wosicki J. Морфология ромбовидной мышцы у плодов человека. Фолиа Морфол (Варш).1987;46(3-4):227-33. [PubMed: 3508144]
5.
Valasek P, Theis S, Krejci E, Grim M, Maina F, Shwartz Y, Otto A, Huang R, Patel K. Сомитическое происхождение медиальной границы лопатки млекопитающих и ее гомология птичьей лопатки. Дж Анат. 2010 апрель; 216 (4): 482-8. [Бесплатная статья PMC: PMC2849525] [PubMed: 20136669]
6.
HUELKE DF. Дорсальная лопаточная артерия – предложенный термин для артерии к ромбовидным мышцам. Анат Рек. 1962 янв; 142:57-61. [PubMed: 14449723]
7.
Веренна А.А., Александру Д., Карими А., Браун Дж.М., Боув Г.М., Дейли Ф.Дж., Пасторе А.М., Пирсон Х.Э., Барб М.Ф. Вариации дорсальной лопаточной артерии и связь с плечевым сплетением, а также связанный с этим случай синдрома грудного выхода. J Инъекция периферического нерва плечевого сплетения. 2016;11(1):e21-e28. [Бесплатная статья PMC: PMC5152701] [PubMed: 28077957]
8.
Таббс Р.С., Тайлер-Кабара Э.К., Айкенс А.С., Мартин Дж.П., Виид Л.Л., Солтер Э.Г., Оукс В.Дж. Хирургическая анатомия тыльного нерва лопатки. Дж Нейрохирург.2005 г., май; 102 (5): 910-1. [PubMed: 15926718]
9.
Нгуен В.Х., Лю Х.Х., Розалес А., Ривз Р. Трупное исследование спинного лопаточного нерва. Анат Рез Инт. 2016;2016:4106981. [Бесплатная статья PMC: PMC5002459] [PubMed: 27597900]
10.
Рогавски К.М. Rhomboideus capitis у человека — правильное название редкой мышечной вариации. Окадзимас Фолиа Анат Jpn. 1990 авг; 67 (2-3): 161-3. [PubMed: 2216308]
11.
Галано Г.Дж., Биглиани Л.У., Ахмад К.С., Левин В.Н.Хирургическое лечение крылатой лопатки. Clin Orthop Relat Relat Res. 2008 март; 466(3):652-60. [Бесплатная статья PMC: PMC2505206] [PubMed: 18196359]
12.
Метин Окмен Б., Окмен К., Алтан Л. Сравнение эффективности инъекций под ультразвуковым контролем в большие ромбовидные и трапециевидные мышцы при миофасциальном болевом синдроме: A Проспективное рандомизированное контролируемое двойное слепое исследование. J УЗИ Мед. 2018 май; 37(5):1151-1157. [PubMed: 232]
13.
Султан Х.Е., Юнис Эль-Тантави Г.А.Роль ущемления тыльного нерва лопатки в односторонней межлопаточной боли. Arch Phys Med Rehabil. 2013 июнь; 94 (6): 1118-25. [PubMed: 23220342]

Анатомия, Спина, Ромбовидные мышцы – StatPearls

Введение

Ромбовидные мышцы представляют собой совокупность мышц, образованных большой и малой ромбовидной мышцами. Ромбовидные мышцы важны для движения верхних конечностей и стабильности плечевого пояса и лопатки. Оба ромба иннервируются дорсальным лопаточным нервом и снабжаются дорсальной лопаточной артерией.Были обнаружены варианты ромбовидной мускулатуры, но они очень редки. В то время как операции на ромбовидной мускулатуре нечасты, крылатая лопатка и ромбовидный паралич являются клиническими патологиями, связанными с ромбовидными мышцами.

Структура и функция

Ромбовидные мышцы состоят из двух отдельных мышц; большие и малые мышцы, которые находятся непосредственно глубоко в трапециевидной мышце. Малая ромбовидная мышца представляет собой цилиндрическую мышцу, которая берет начало от выйной связки и позвонков С7 и Т1.Он прикрепляется к медиальному краю лопатки у основания ости лопатки. Большая ромбовидная мышца представляет собой четырехугольную мышцу, расположенную ниже малой ромбовидной. Ромбовидные мышцы берут начало от остистых отростков позвонков T2-T5 и прикрепляются к медиальному краю лопатки, чуть ниже малой ромбовидной мышцы. Ромбовидные с помощью многих других мышц помогают формировать плечевой пояс. Эта группа мышц важна для движения верхней конечности и стабилизации плеча посредством сочленения с туловищем.Функционально ромбовидные мышцы втягивают, поднимают и вращают лопатку. Они также вытягивают медиальный край лопатки, удерживая ее в положении у задней грудной стенки. Дисфункция, слабость или потеря функции нерва ромбовидных мышц вызывает отклонение медиального края лопатки и вращение нижнего угла лопатки. Ромбовидные мышцы также жизненно важны для таких действий, как тяга, и было показано, что они играют большую роль в бросках и движениях рук над головой [3].

Эмбриология

Глубокие мышцы плечевого пояса (т.e., rhomboid major, rhomboide minor и serratus anterior) происходят из грудных сомитических клеток, в отличие от других мышц плеча и верхней конечности, которые развиваются из мезодермы латеральной пластинки и зачатка конечности. Было показано, что по сравнению с остальными скелетными мышцами конечностей, которые получают иннервацию от плечевого сплетения, глубокие мышцы плечевого пояса иннервируются ветвями шейных спинномозговых нервов.[5] Несмотря на эти различия, эмбриональное происхождение ромбовидных мышц коррелирует с их соответствующим иннервированием, как и в случае с другими мышцами плеча и верхней конечности.[4] В конечном итоге можно сделать вывод, что ромбовидные мышцы, как и другие глубокие мышцы плечевого пояса, имеют четкую программу развития, отличную от программы развития конечностей и поверхностных мышц плеча.[5]

Кровоснабжение и лимфатическая система

Ромбовидные мышцы в основном снабжаются дорсальной лопаточной артерией (DSA), которая обычно отходит от второй или третьей части подключичной артерии. Некоторые исследования также показали варианты, в которых DSA происходит из щитошейного ствола.Независимо от места своего происхождения DSA проходит через плечевое сплетение, где он соединяется и проходит параллельно дорсальному лопаточному нерву. Вместе нерв и артерия идут вниз, чтобы снабжать ромбовидные мышцы.

Нервы

Двигательная функция ромбовидных мышц контролируется дорсальным лопаточным нервом (ДНС). DSN берет начало от вентральной ветви корешка спинномозгового нерва C5 и проходит кзади вниз через средние лестничные мышцы и между задней лестничной мышцей, мышцей, поднимающей лопатку (которой она также обеспечивает иннервацию), и задней верхней зубчатой ​​мышцей.Он продолжается глубоко до плечевого сплетения, иннервируя как малую, так и большую ромбовидную мышцу на их переднем крае.

Мышцы

Большая и малая ромбовидные представляют собой группу внутренних глубоких мышц плеча, которые вместе с грудино-ключично-сосцевидной, трапециевидной, грудной мышцами, широчайшей мышцей спины и передней зубчатой ​​мышцей образуют плечевой пояс. Кроме того, передняя зубчатая мышца, трапециевидная и большая и малая ромбовидные мышцы работают с ромбовидными мышцами, чтобы закрепить лопатку и предотвратить колебание.Кроме того, передняя зубчатая мышца является группой мышц-антагонистов ромбовидных мышц. Ромбовидные мышцы также работают вместе с мышцей, поднимающей лопатку, чтобы поднимать и втягивать лопатку.[9]

Физиологические варианты

Варианты ромбовидных мышц встречаются редко, но при обнаружении представляют собой интересные случаи. Сообщалось о трех случаях обнаружения дополнительной ромбовидной мышцы у человека. Первый, известный как «occipito-scapularis», прикреплялся на уровне затылочной кости и проходил снизу и через splenius capitis.Он идет глубоко к трапециевидной и прикрепляется к местам прикрепления большой и малой ромбовидных мышц на уровне ости лопатки. Второй вариант, «rhomboideus-occipitalis или capitis», возникал по верхней выйной линии глубоко до трапециевидной мышцы. Затем он вставляется между нижним малым ромбовидным и верхним поднимающим лопатку и в заднюю зубчатую мышцу. Третий вариант, также называемый «rhomboideus capitis», начинался от верхней выйной линии и двигался вниз по splenius capitis.Он следует за медиальным леватором лопатки, а затем вставляется в медиальную лопатку напротив ости лопатки.

Хирургические соображения

Хирургическое вмешательство на ромбовидных мышцах проводится редко. Однако в некоторых случаях это может потребоваться. Ромбовидные мышечные лоскуты можно использовать при лечении рака головы и шеи, реконструкции пищевода, дефектов нижней челюсти и болезни Шпренгеля, врожденного подъема лопатки.[2] Кроме того, тяжелое крыло лопатки из-за ослабления ромбовидных мышц можно исправить с помощью трансплантатов широкой фасции.Эти трансплантаты помогают ослабленным ромбовидным мышцам, а также соединяют инфрамедиальный край и нижний угол лопатки со спинными мышцами и широчайшей мышцей спины соответственно. Однако могут возникнуть осложнения, поскольку трансплантаты могут выйти из строя и со временем ослабнуть.[1][11] Несмотря на то, что инъекции под ультразвуковым контролем в ромбовидные мышцы не являются специфически хирургическими, также было показано, что они более эффективны, чем поверхностные инъекции в трапециевидную мышцу, при боли, инвалидности и улучшении качества жизни у пациентов с миофасциальным болевым синдромом.[12]

Клиническое значение

Крыловидная лопатка из-за ромбовидного паралича является одной из наиболее распространенных патологий, специфичных для этой группы мышц. Ромбовидный паралич чаще всего возникает из-за поражения тыльного нерва лопатки. Захват DSN является наиболее частой причиной, но точное место захвата не указано. Кроме того, прямое повреждение DSN в результате травмы, переднего вывиха плеча или чрезмерных занятий спортом над головой (например, бейсбол и волейбол) являются другими известными причинами ромбовидного паралича.[1] Пациенты часто обращаются с медиальной болью в лопатке, аномальным движением плеча и дискомфортом в шее, спине и плече. Физикальное обследование часто выявляет легкое боковое крыло лопатки. В результате тонкой находки при осмотре и глубокого анатомического положения ромбовидных мышц ромбовидный паралич часто не диагностируется. ЭМГ наиболее специфична для диагностики ромбовидного паралича и показывает длительную мышечную латентность потенциала мышечного действия.[13] Лечение обычно консервативное и сосредоточено на стабилизации шейного отдела позвоночника, применении миорелаксантов, физиотерапии, НПВП и, возможно, хирургическом в крайних случаях.[1]

Рисунок

Мышцы, соединяющие верхнюю конечность с позвоночником, затылочная кость, верхняя выйная линия, грудино-ключично-сосцевидная мышца, выйная связка, шейная мышца головы, мышца, поднимающая лопатку, малая и большая ромбовидная мышца, ость лопатки, трапециевидная мышца, дельтовидная мышца , (подробнее…)

Ссылки

1.
Martin RM, Fish DE. Крыло лопатки: анатомический обзор, диагностика и лечение. Curr Rev Musculoskelet Med. 2008 март; 1(1):1-11. [Бесплатная статья PMC: PMC2684151] [PubMed: 19468892]
2.
Бегер О., Динч У., Бегер Б., Узмансель Д., Куртоглу З. Морфометрические свойства мышц, поднимающих лопатку, большого и малого ромбовидных у плодов человека. Сур Радиол Анат. 2018 Апрель; 40 (4): 449-455. [PubMed: 29541801]
3.
Paine R, Voight ML. Роль лопатки. Int J Sports Phys Ther. 2013 Октябрь;8(5):617-29. [Бесплатная статья PMC: PMC3811730] [PubMed: 24175141]
4.
Marecki B, Wosicki J. Морфология ромбовидной мышцы у плодов человека. Фолиа Морфол (Варш).1987;46(3-4):227-33. [PubMed: 3508144]
5.
Valasek P, Theis S, Krejci E, Grim M, Maina F, Shwartz Y, Otto A, Huang R, Patel K. Сомитическое происхождение медиальной границы лопатки млекопитающих и ее гомология птичьей лопатки. Дж Анат. 2010 апрель; 216 (4): 482-8. [Бесплатная статья PMC: PMC2849525] [PubMed: 20136669]
6.
HUELKE DF. Дорсальная лопаточная артерия – предложенный термин для артерии к ромбовидным мышцам. Анат Рек. 1962 янв; 142:57-61. [PubMed: 14449723]
7.
Веренна А.А., Александру Д., Карими А., Браун Дж.М., Боув Г.М., Дейли Ф.Дж., Пасторе А.М., Пирсон Х.Э., Барб М.Ф. Вариации дорсальной лопаточной артерии и связь с плечевым сплетением, а также связанный с этим случай синдрома грудного выхода. J Инъекция периферического нерва плечевого сплетения. 2016;11(1):e21-e28. [Бесплатная статья PMC: PMC5152701] [PubMed: 28077957]
8.
Таббс Р.С., Тайлер-Кабара Э.К., Айкенс А.С., Мартин Дж.П., Виид Л.Л., Солтер Э.Г., Оукс В.Дж. Хирургическая анатомия тыльного нерва лопатки. Дж Нейрохирург.2005 г., май; 102 (5): 910-1. [PubMed: 15926718]
9.
Нгуен В.Х., Лю Х.Х., Розалес А., Ривз Р. Трупное исследование спинного лопаточного нерва. Анат Рез Инт. 2016;2016:4106981. [Бесплатная статья PMC: PMC5002459] [PubMed: 27597900]
10.
Рогавски К.М. Rhomboideus capitis у человека — правильное название редкой мышечной вариации. Окадзимас Фолиа Анат Jpn. 1990 авг; 67 (2-3): 161-3. [PubMed: 2216308]
11.
Галано Г.Дж., Биглиани Л.У., Ахмад К.С., Левин В.Н.Хирургическое лечение крылатой лопатки. Clin Orthop Relat Relat Res. 2008 март; 466(3):652-60. [Бесплатная статья PMC: PMC2505206] [PubMed: 18196359]
12.
Метин Окмен Б., Окмен К., Алтан Л. Сравнение эффективности инъекций под ультразвуковым контролем в большие ромбовидные и трапециевидные мышцы при миофасциальном болевом синдроме: A Проспективное рандомизированное контролируемое двойное слепое исследование. J УЗИ Мед. 2018 май; 37(5):1151-1157. [PubMed: 232]
13.
Султан Х.Е., Юнис Эль-Тантави Г.А.Роль ущемления тыльного нерва лопатки в односторонней межлопаточной боли. Arch Phys Med Rehabil. 2013 июнь; 94 (6): 1118-25. [PubMed: 23220342]

Ромбовидные мышцы – Physiopedia

Ромбовидные мышцы состоят из двух мышц: большой ромбовидной и малой ромбовидной. Два ромбовидных тела лежат глубоко в трапециевидной мышце, образуя параллельные тяжи, которые проходят нижнелатерально от позвонков к медиальному краю лопатки. Большой ромбовидный тонкий и плоский и в два раза шире, чем более толстый малый ромбовидный, лежащий над ним.

Ромбовидные мышцы играют важную роль в движении верхних конечностей и стабильности плечевого пояса и лопатки. Оба ромба иннервируются дорсальным лопаточным нервом и снабжаются дорсальной лопаточной артерией. Были обнаружены варианты ромбовидной мускулатуры, но они очень редки. Крылатая лопатка и ромбовидный паралич являются клиническими патологиями, связанными с ромбовидными мышцами. [1]

Изображение: Большая ромбовидная мышца (выделена зеленым цветом) — вид сзади [2]

Происхождение и вставка[править | править источник]

Ромбовидные состоят из двух отдельных мышц; большие и малые мышцы, которые находятся непосредственно глубоко в трапециевидной мышце.

  1. Малая ромбовидная мышца представляет собой цилиндрическую мышцу, которая берет начало от выйной связки и позвонка C7 и T1. Он прикрепляется к медиальному краю лопатки у основания ости лопатки.
  2. Большая ромбовидная мышца представляет собой четырехугольную мышцу, расположенную ниже малой ромбовидной мышцы. Ромбовидные мышцы начинаются от остистых отростков позвонков Т2-Т5 и прикрепляются к медиальному краю лопатки, чуть ниже малой ромбовидной мышцы. [1]

Изображение 2: Малый и большой ромбовидные мышцы правой стороны: контур и области прикрепления.


Происхождение

Проксимальная насадка

Вставка

Дистальная насадка

Большой ромбовидный Остистые отростки T2-T5 Медиальная граница лопатки от уровня позвоночника до нижнего угла
Малый ромбовидный Затылочная связка
Остистые отростки C7 и T1
Треугольная область
Медиальный конец лопаточной ости


30-секундное видео ниже об анатомии ромбовидных мышц.

[3]

Большой ромбовидный

Снабжение нервов[править | править источник]

Двигательная функция ромбовидных мышц контролируется дорсальным лопаточным нервом (ДНС). DSN берет начало от вентральной ветви корешка спинномозгового нерва C5 и проходит кзади вниз через средние лестничные мышцы и между задней лестничной мышцей, мышцей, поднимающей лопатку (которой она также обеспечивает иннервацию), и задней верхней зубчатой ​​мышцей.Он продолжается вглубь плечевого сплетения, иннервируя как малую, так и большую ромбовидные мышцы на их переднем крае [1]

Большая и малая ромбовидные представляют собой группу внутренних глубоких мышц плеча, которые вместе с грудино-ключично-сосцевидной, трапециевидной, грудной мышцами, широчайшей мышцей спины и передней зубчатой ​​мышцей образуют плечевой пояс. Эта группа мышц важна для движения верхней конечности и стабилизации плеча посредством сочленения с туловищем.

Изображение 4: Вид сзади на мышцы, соединяющие верхнюю конечность с позвоночником. A Трапециевидная мышца B Большая круглая мышца C Малая круглая мышца D Широчайшая мышца спины E Поднимающая лопатку F Большая ромбовидная мышца

Функционально ромбовидные мышцы втягивают, поднимают и вращают лопатку. Они также вытягивают медиальный край лопатки, удерживая ее в положении у задней грудной стенки.

Передняя зубчатая мышца, трапециевидная мышца, а также большой и малый ромбовидные мышцы вместе с ромбовидными мышцами закрепляют лопатку и предотвращают колебание лопатки.Передняя зубчатая мышца является антагонистом ромбовидной мышцы. Ромбовидные мышцы также работают вместе с мышцами, поднимающими лопатку, чтобы поднимать и втягивать лопатку.

  • Дисфункция, слабость или утрата функции нервов ромбовидных мышц вызывает отклонение медиального края лопатки и ротацию нижнего угла лопатки.
  • Ромбовидные мышцы также жизненно важны для таких действий, как тяга, и было показано, что они играют большую роль в бросках и движениях рук над головой [1] . [4]

Изображение 5: Анимация ромбовидных мышц

Оценка[править | править источник]

Этиология ромбовидных повреждений обычно связана с осанкой, например, с правильным положением плеч при занятиях спортом, переноске тяжестей, грудном гиперкифозе, наклоне головы вперед, синдроме верхнего перекреста. Те, кто не занимается спортом регулярно, обнаруживают, что такие мышцы, как ромбовидная мышца, становятся слабыми и более восприимчивыми к напряжениям и разрывам. [5]

Пальпация

Пальпируются вместе.Ромбовидные покрыты трапециевидными, поэтому вам нужно расслабить трапециевидные мышцы, положив руку на поясницу. Пропальпируйте край позвонка, подложив под него пальцы. Попросите пациента отвести руку назад (с сопротивлением, если необходимо), и ромбовидные пальцы раздвинутся.

Испытание на прочность

См. мануальное мышечное тестирование: ретракция/приведение лопатки

30-секундное видео показывает тестирование ромбоидов.

[8] Реферальный шаблон триггерной точки

Паттерн направления триггерных точек ромбовидных мышц не так широко распространен, а локализован в мышцах.Боль обычно распространяется от края лопаток до позвоночника. Поскольку почти всегда поражаются ромбовидные мышцы с обеих сторон, это является основным источником напряжения в средней части спины или боли между лопатками. [9]

Лечение[править | править источник]

Посмотрите видео с примерами методов лечения.

Ромбовидные мышцы – Физиопедия

Ромбовидные мышцы состоят из двух мышц: большой ромбовидной и малой ромбовидной. Два ромбовидных тела лежат глубоко в трапециевидной мышце, образуя параллельные тяжи, которые проходят нижнелатерально от позвонков к медиальному краю лопатки.Большой ромбовидный тонкий и плоский и в два раза шире, чем более толстый малый ромбовидный, лежащий над ним.

Ромбовидные мышцы играют важную роль в движении верхних конечностей и стабильности плечевого пояса и лопатки. Оба ромба иннервируются дорсальным лопаточным нервом и снабжаются дорсальной лопаточной артерией. Были обнаружены варианты ромбовидной мускулатуры, но они очень редки. Крылатая лопатка и ромбовидный паралич являются клиническими патологиями, связанными с ромбовидными мышцами. [1]

Изображение: Большая ромбовидная мышца (выделена зеленым цветом) — вид сзади [2]

Происхождение и вставка[править | править источник]

Ромбовидные состоят из двух отдельных мышц; большие и малые мышцы, которые находятся непосредственно глубоко в трапециевидной мышце.

  1. Малая ромбовидная мышца представляет собой цилиндрическую мышцу, которая берет начало от выйной связки и позвонка C7 и T1. Он прикрепляется к медиальному краю лопатки у основания ости лопатки.
  2. Большая ромбовидная мышца представляет собой четырехугольную мышцу, расположенную ниже малой ромбовидной мышцы. Ромбовидные мышцы начинаются от остистых отростков позвонков Т2-Т5 и прикрепляются к медиальному краю лопатки, чуть ниже малой ромбовидной мышцы. [1]

Изображение 2: Малый и большой ромбовидные мышцы правой стороны: контур и области прикрепления.


Происхождение

Проксимальная насадка

Вставка

Дистальная насадка

Большой ромбовидный Остистые отростки T2-T5 Медиальная граница лопатки от уровня позвоночника до нижнего угла
Малый ромбовидный Затылочная связка
Остистые отростки C7 и T1
Треугольная область
Медиальный конец лопаточной ости


30-секундное видео ниже об анатомии ромбовидных мышц.

[3]

Большой ромбовидный

Снабжение нервов[править | править источник]

Двигательная функция ромбовидных мышц контролируется дорсальным лопаточным нервом (ДНС). DSN берет начало от вентральной ветви корешка спинномозгового нерва C5 и проходит кзади вниз через средние лестничные мышцы и между задней лестничной мышцей, мышцей, поднимающей лопатку (которой она также обеспечивает иннервацию), и задней верхней зубчатой ​​мышцей.Он продолжается вглубь плечевого сплетения, иннервируя как малую, так и большую ромбовидные мышцы на их переднем крае [1]

Большая и малая ромбовидные представляют собой группу внутренних глубоких мышц плеча, которые вместе с грудино-ключично-сосцевидной, трапециевидной, грудной мышцами, широчайшей мышцей спины и передней зубчатой ​​мышцей образуют плечевой пояс. Эта группа мышц важна для движения верхней конечности и стабилизации плеча посредством сочленения с туловищем.

Изображение 4: Вид сзади на мышцы, соединяющие верхнюю конечность с позвоночником. A Трапециевидная мышца B Большая круглая мышца C Малая круглая мышца D Широчайшая мышца спины E Поднимающая лопатку F Большая ромбовидная мышца

Функционально ромбовидные мышцы втягивают, поднимают и вращают лопатку. Они также вытягивают медиальный край лопатки, удерживая ее в положении у задней грудной стенки.

Передняя зубчатая мышца, трапециевидная мышца, а также большой и малый ромбовидные мышцы вместе с ромбовидными мышцами закрепляют лопатку и предотвращают колебание лопатки.Передняя зубчатая мышца является антагонистом ромбовидной мышцы. Ромбовидные мышцы также работают вместе с мышцами, поднимающими лопатку, чтобы поднимать и втягивать лопатку.

  • Дисфункция, слабость или утрата функции нервов ромбовидных мышц вызывает отклонение медиального края лопатки и ротацию нижнего угла лопатки.
  • Ромбовидные мышцы также жизненно важны для таких действий, как тяга, и было показано, что они играют большую роль в бросках и движениях рук над головой [1] . [4]

Изображение 5: Анимация ромбовидных мышц

Оценка[править | править источник]

Этиология ромбовидных повреждений обычно связана с осанкой, например, с правильным положением плеч при занятиях спортом, переноске тяжестей, грудном гиперкифозе, наклоне головы вперед, синдроме верхнего перекреста. Те, кто не занимается спортом регулярно, обнаруживают, что такие мышцы, как ромбовидная мышца, становятся слабыми и более восприимчивыми к напряжениям и разрывам. [5]

Пальпация

Пальпируются вместе.Ромбовидные покрыты трапециевидными, поэтому вам нужно расслабить трапециевидные мышцы, положив руку на поясницу. Пропальпируйте край позвонка, подложив под него пальцы. Попросите пациента отвести руку назад (с сопротивлением, если необходимо), и ромбовидные пальцы раздвинутся.

Испытание на прочность

См. мануальное мышечное тестирование: ретракция/приведение лопатки

30-секундное видео показывает тестирование ромбоидов.

[8] Реферальный шаблон триггерной точки

Паттерн направления триггерных точек ромбовидных мышц не так широко распространен, а локализован в мышцах.Боль обычно распространяется от края лопаток до позвоночника. Поскольку почти всегда поражаются ромбовидные мышцы с обеих сторон, это является основным источником напряжения в средней части спины или боли между лопатками. [9]

Лечение[править | править источник]

Посмотрите видео с примерами методов лечения.

Ромбовидные мышцы – Физиопедия

Ромбовидные мышцы состоят из двух мышц: большой ромбовидной и малой ромбовидной. Два ромбовидных тела лежат глубоко в трапециевидной мышце, образуя параллельные тяжи, которые проходят нижнелатерально от позвонков к медиальному краю лопатки.Большой ромбовидный тонкий и плоский и в два раза шире, чем более толстый малый ромбовидный, лежащий над ним.

Ромбовидные мышцы играют важную роль в движении верхних конечностей и стабильности плечевого пояса и лопатки. Оба ромба иннервируются дорсальным лопаточным нервом и снабжаются дорсальной лопаточной артерией. Были обнаружены варианты ромбовидной мускулатуры, но они очень редки. Крылатая лопатка и ромбовидный паралич являются клиническими патологиями, связанными с ромбовидными мышцами. [1]

Изображение: Большая ромбовидная мышца (выделена зеленым цветом) — вид сзади [2]

Происхождение и вставка[править | править источник]

Ромбовидные состоят из двух отдельных мышц; большие и малые мышцы, которые находятся непосредственно глубоко в трапециевидной мышце.

  1. Малая ромбовидная мышца представляет собой цилиндрическую мышцу, которая берет начало от выйной связки и позвонка C7 и T1. Он прикрепляется к медиальному краю лопатки у основания ости лопатки.
  2. Большая ромбовидная мышца представляет собой четырехугольную мышцу, расположенную ниже малой ромбовидной мышцы. Ромбовидные мышцы начинаются от остистых отростков позвонков Т2-Т5 и прикрепляются к медиальному краю лопатки, чуть ниже малой ромбовидной мышцы. [1]

Изображение 2: Малый и большой ромбовидные мышцы правой стороны: контур и области прикрепления.


Происхождение

Проксимальная насадка

Вставка

Дистальная насадка

Большой ромбовидный Остистые отростки T2-T5 Медиальная граница лопатки от уровня позвоночника до нижнего угла
Малый ромбовидный Затылочная связка
Остистые отростки C7 и T1
Треугольная область
Медиальный конец лопаточной ости


30-секундное видео ниже об анатомии ромбовидных мышц.

[3]

Большой ромбовидный

Снабжение нервов[править | править источник]

Двигательная функция ромбовидных мышц контролируется дорсальным лопаточным нервом (ДНС). DSN берет начало от вентральной ветви корешка спинномозгового нерва C5 и проходит кзади вниз через средние лестничные мышцы и между задней лестничной мышцей, мышцей, поднимающей лопатку (которой она также обеспечивает иннервацию), и задней верхней зубчатой ​​мышцей.Он продолжается вглубь плечевого сплетения, иннервируя как малую, так и большую ромбовидные мышцы на их переднем крае [1]

Большая и малая ромбовидные представляют собой группу внутренних глубоких мышц плеча, которые вместе с грудино-ключично-сосцевидной, трапециевидной, грудной мышцами, широчайшей мышцей спины и передней зубчатой ​​мышцей образуют плечевой пояс. Эта группа мышц важна для движения верхней конечности и стабилизации плеча посредством сочленения с туловищем.

Изображение 4: Вид сзади на мышцы, соединяющие верхнюю конечность с позвоночником. A Трапециевидная мышца B Большая круглая мышца C Малая круглая мышца D Широчайшая мышца спины E Поднимающая лопатку F Большая ромбовидная мышца

Функционально ромбовидные мышцы втягивают, поднимают и вращают лопатку. Они также вытягивают медиальный край лопатки, удерживая ее в положении у задней грудной стенки.

Передняя зубчатая мышца, трапециевидная мышца, а также большой и малый ромбовидные мышцы вместе с ромбовидными мышцами закрепляют лопатку и предотвращают колебание лопатки.Передняя зубчатая мышца является антагонистом ромбовидной мышцы. Ромбовидные мышцы также работают вместе с мышцами, поднимающими лопатку, чтобы поднимать и втягивать лопатку.

  • Дисфункция, слабость или утрата функции нервов ромбовидных мышц вызывает отклонение медиального края лопатки и ротацию нижнего угла лопатки.
  • Ромбовидные мышцы также жизненно важны для таких действий, как тяга, и было показано, что они играют большую роль в бросках и движениях рук над головой [1] . [4]

Изображение 5: Анимация ромбовидных мышц

Оценка[править | править источник]

Этиология ромбовидных повреждений обычно связана с осанкой, например, с правильным положением плеч при занятиях спортом, переноске тяжестей, грудном гиперкифозе, наклоне головы вперед, синдроме верхнего перекреста. Те, кто не занимается спортом регулярно, обнаруживают, что такие мышцы, как ромбовидная мышца, становятся слабыми и более восприимчивыми к напряжениям и разрывам. [5]

Пальпация

Пальпируются вместе.Ромбовидные покрыты трапециевидными, поэтому вам нужно расслабить трапециевидные мышцы, положив руку на поясницу. Пропальпируйте край позвонка, подложив под него пальцы. Попросите пациента отвести руку назад (с сопротивлением, если необходимо), и ромбовидные пальцы раздвинутся.

Испытание на прочность

См. мануальное мышечное тестирование: ретракция/приведение лопатки

30-секундное видео показывает тестирование ромбоидов.

[8] Реферальный шаблон триггерной точки

Паттерн направления триггерных точек ромбовидных мышц не так широко распространен, а локализован в мышцах.Боль обычно распространяется от края лопаток до позвоночника. Поскольку почти всегда поражаются ромбовидные мышцы с обеих сторон, это является основным источником напряжения в средней части спины или боли между лопатками. [9]

Лечение[править | править источник]

Посмотрите видео с примерами методов лечения.

Ромбовидные мышцы – Физиопедия

Ромбовидные мышцы состоят из двух мышц: большой ромбовидной и малой ромбовидной. Два ромбовидных тела лежат глубоко в трапециевидной мышце, образуя параллельные тяжи, которые проходят нижнелатерально от позвонков к медиальному краю лопатки.Большой ромбовидный тонкий и плоский и в два раза шире, чем более толстый малый ромбовидный, лежащий над ним.

Ромбовидные мышцы играют важную роль в движении верхних конечностей и стабильности плечевого пояса и лопатки. Оба ромба иннервируются дорсальным лопаточным нервом и снабжаются дорсальной лопаточной артерией. Были обнаружены варианты ромбовидной мускулатуры, но они очень редки. Крылатая лопатка и ромбовидный паралич являются клиническими патологиями, связанными с ромбовидными мышцами. [1]

Изображение: Большая ромбовидная мышца (выделена зеленым цветом) — вид сзади [2]

Происхождение и вставка[править | править источник]

Ромбовидные состоят из двух отдельных мышц; большие и малые мышцы, которые находятся непосредственно глубоко в трапециевидной мышце.

  1. Малая ромбовидная мышца представляет собой цилиндрическую мышцу, которая берет начало от выйной связки и позвонка C7 и T1. Он прикрепляется к медиальному краю лопатки у основания ости лопатки.
  2. Большая ромбовидная мышца представляет собой четырехугольную мышцу, расположенную ниже малой ромбовидной мышцы. Ромбовидные мышцы начинаются от остистых отростков позвонков Т2-Т5 и прикрепляются к медиальному краю лопатки, чуть ниже малой ромбовидной мышцы. [1]

Изображение 2: Малый и большой ромбовидные мышцы правой стороны: контур и области прикрепления.


Происхождение

Проксимальная насадка

Вставка

Дистальная насадка

Большой ромбовидный Остистые отростки T2-T5 Медиальная граница лопатки от уровня позвоночника до нижнего угла
Малый ромбовидный Затылочная связка
Остистые отростки C7 и T1
Треугольная область
Медиальный конец лопаточной ости


30-секундное видео ниже об анатомии ромбовидных мышц.

[3]

Большой ромбовидный

Снабжение нервов[править | править источник]

Двигательная функция ромбовидных мышц контролируется дорсальным лопаточным нервом (ДНС). DSN берет начало от вентральной ветви корешка спинномозгового нерва C5 и проходит кзади вниз через средние лестничные мышцы и между задней лестничной мышцей, мышцей, поднимающей лопатку (которой она также обеспечивает иннервацию), и задней верхней зубчатой ​​мышцей.Он продолжается вглубь плечевого сплетения, иннервируя как малую, так и большую ромбовидные мышцы на их переднем крае [1]

Большая и малая ромбовидные представляют собой группу внутренних глубоких мышц плеча, которые вместе с грудино-ключично-сосцевидной, трапециевидной, грудной мышцами, широчайшей мышцей спины и передней зубчатой ​​мышцей образуют плечевой пояс. Эта группа мышц важна для движения верхней конечности и стабилизации плеча посредством сочленения с туловищем.

Изображение 4: Вид сзади на мышцы, соединяющие верхнюю конечность с позвоночником. A Трапециевидная мышца B Большая круглая мышца C Малая круглая мышца D Широчайшая мышца спины E Поднимающая лопатку F Большая ромбовидная мышца

Функционально ромбовидные мышцы втягивают, поднимают и вращают лопатку. Они также вытягивают медиальный край лопатки, удерживая ее в положении у задней грудной стенки.

Передняя зубчатая мышца, трапециевидная мышца, а также большой и малый ромбовидные мышцы вместе с ромбовидными мышцами закрепляют лопатку и предотвращают колебание лопатки.Передняя зубчатая мышца является антагонистом ромбовидной мышцы. Ромбовидные мышцы также работают вместе с мышцами, поднимающими лопатку, чтобы поднимать и втягивать лопатку.

  • Дисфункция, слабость или утрата функции нервов ромбовидных мышц вызывает отклонение медиального края лопатки и ротацию нижнего угла лопатки.
  • Ромбовидные мышцы также жизненно важны для таких действий, как тяга, и было показано, что они играют большую роль в бросках и движениях рук над головой [1] . [4]

Изображение 5: Анимация ромбовидных мышц

Оценка[править | править источник]

Этиология ромбовидных повреждений обычно связана с осанкой, например, с правильным положением плеч при занятиях спортом, переноске тяжестей, грудном гиперкифозе, наклоне головы вперед, синдроме верхнего перекреста. Те, кто не занимается спортом регулярно, обнаруживают, что такие мышцы, как ромбовидная мышца, становятся слабыми и более восприимчивыми к напряжениям и разрывам. [5]

Пальпация

Пальпируются вместе.Ромбовидные покрыты трапециевидными, поэтому вам нужно расслабить трапециевидные мышцы, положив руку на поясницу. Пропальпируйте край позвонка, подложив под него пальцы. Попросите пациента отвести руку назад (с сопротивлением, если необходимо), и ромбовидные пальцы раздвинутся.

Испытание на прочность

См. мануальное мышечное тестирование: ретракция/приведение лопатки

30-секундное видео показывает тестирование ромбоидов.

[8] Реферальный шаблон триггерной точки

Паттерн направления триггерных точек ромбовидных мышц не так широко распространен, а локализован в мышцах.Боль обычно распространяется от края лопаток до позвоночника. Поскольку почти всегда поражаются ромбовидные мышцы с обеих сторон, это является основным источником напряжения в средней части спины или боли между лопатками. [9]

Лечение[править | править источник]

Посмотрите видео с примерами методов лечения.

.