Продукты для питания хрящевой ткани: Полезные продукты для здоровья хрящей и суставов, рекомендации от опытного врача

Содержание

Полезные продукты для здоровья хрящей и суставов, рекомендации от опытного врача

Хрящ – тип соединительной ткани, который формирует суставы тела и обеспечивает их подвижность. При повреждении суставов и разрушении хряща, вы можете чувствовать боль, воспаление, ограничение диапазона движений и скованности, которые, в конечном итоге, могут прогрессировать до остеоартрита (ОА) – наиболее распространенного типа артрита.

Здоровое разнообразное питание при использовании в составе комплексного плана лечения может быть отличным способом противостоять некоторым симптомам остеоартрита и других заболеваний, возникающих в результате дегенерации хрящевой ткани. Вот список продуктов, которые помогают восстановить хрящи. 

Бобовые

Для оптимального функционирования суставов,  важно бороться с воспалением – оно является основной причиной повреждения коллагена и, как следствие, разрушения хряща.

Бобовые – особенно эффективный вариант питания из-за их противовоспалительных свойств.

Кроме того, поскольку коллаген – это белок, то протеин, содержащийся в бобовых, способствует восполнению запасов коллагена, необходимого для восстановления хрящевой ткани. И, в дополнение, бобовые также содержат высокий уровень лизина, аминокислоты, которая имеет решающее значение для регенерации хряща. Фасоль, горох и арахис считаются бобовыми. Это означает, что у вас есть множество вариантов блюд с ними, которые можно добавить в свой рацион. 

Апельсины

Коллаген, который представляет собой белок, для выработки которого вашему организму необходим витамин С. Коллаген является одним из основных компонентов хряща.

Апельсины – очевидный выбор с точки зрения получения витамина С, который способствует выработке коллагена, а также помогает заживлению клеток. Это, в свою очередь, способствует регенерации и защите хрящей. Витамин С также содержится в больших количествах в других продуктах, таких как: киви, красный перец, капуста и клубника.

Вы будете рады узнать, что коллаген также важен для поддержания молодости кожи. Поэтому употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, поможет вам чувствовать себя и выглядеть моложе.  

Гранаты

Как и многие другие продукты из этого списка, гранат известен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследование Университета Кейс Вестерн Резерв [1] также доказывает, что гранаты полезны для экспрессии и выработки нескольких медиаторов катаболизма хряща при ОА. В двух словах, гранаты помогают организму вырабатывать вещества, защищающие хрящи. Добавление зерен граната в салаты, вторые блюда или употребление его в свежем виде – отличный способ поддержать суставы. 

Зеленый чай

Кажется, что зеленый чай входит практически в каждый список продуктов, которые нужно есть, чтобы противостоять проблемам со здоровьем. И со всеми преимуществами для здоровья, которые продолжают открывать ученые, в этом нет ничего удивительного [2]. 

Что касается регенерации хряща и снятия симптомов остеоартрита, есть многочисленные исследования [3], которые доказывают, что соединения в зеленом чае, такие как катехины и полифенолы, которые помогают при других состояниях, также могут иметь важное значение для защиты и восстановления хрящей. Множество других преимуществ для здоровья (и тот факт, что он также хорош на вкус) означает, что вам нечего терять, если вы попытаетесь включить зеленый чай в свой распорядок дня как часть вашего плана по содействию регенерации хрящей и как часть здорового образа жизни в целом.  

Коричневый рис

Возможно, вы знаете, что гиалуроновая кислота обычно используется в различных процедурах и инъекциях при заболеваниях суставов. В общем, вещество действует как смазка для суставов и как амортизатор. Для лечения очень незначительных повреждений хряща или, скорее всего, в качестве дополнения к другим методам лечения остеоартрита, диетические источники гиалуроновой кислоты станут полезным дополнением к вашему рациону. Коричневый рис богат этим веществом, равно как и морковь, говядина и другие продукты. А семена тыквы, бобовые богаты белком и могут помочь организму в производстве гиалуроновой кислоты. 

Орехи

Чтобы максимально увеличить количество гиалуроновой кислоты в вашем рационе, вашему организму необходим магний, который помогает усваивать как можно больше компонентов из пищи. Орехи, такие как: миндаль, бразильские орехи и семена кунжута, являются отличными источниками магния. Однако с калорийными орехами легко переборщить, особенно если вы пытаетесь следить за своим весом, чтобы уменьшить симптомы остеоартрита или другого состояния, при котором регенерация хряща может помочь чувствовать себя лучше. Следите за размером порций и учитывайте другие полезные (хотя и меньшие) источники магния, такие как: скумбрия, минтай или тунец, если вам сложно себя ограничить. 

Брюссельская капуста

Витамин К необходим для здоровья костей и суставов. К счастью, он содержится во многих продуктах, особенно в брюссельской капусте. Благодаря множеству способов приготовления и исключительному содержанию витамина К, легко получать рекомендуемое количество витамина каждый день, приготовив некоторые блюда. И если вы смешаете капусту с небольшим количеством оливкового масла, вы получите еще больше преимуществ от противовоспалительных свойств и витамина Е, содержащегося в масле.  

Конечно, большинство людей не смогут полностью вылечить остеоартрит только с помощью еды. Но для повышения эффективности других методов лечения, повышения качества жизни и предотвращения опасных вмешательств, таких как: сложные операции, важно помнить о продуктах, которые вы едите, и делать целенаправленный, здоровый выбор, способствующий регенерации хряща.

Будьте здоровы!

Ссылки:
1. Rasheed Z, Akhtar N, Haqqi TM. Pomegranate extract inhibits the interleukin-1β-induced activation of MKK-3, p38α-MAPK and transcription factor RUNX-2 in human osteoarthritis chondrocytes. Arthritis Res Ther. 2010;12(5):R195. doi:10.1186/ar3166
2. Singh R, Akhtar N, Haqqi TM. Green tea polyphenol epigallocatechin-3-gallate: inflammation and arthritis. [corrected] [published correction appears in Life Sci. 2010 Jul 31;87(5-6):196]. Life Sci. 2010;86(25-26):907-918. doi:10.1016/j.lfs.2010.04.013
3. Vankemmelbeke MN, Jones GC, Fowles C, Ilic MZ, Handley CJ, Day AJ, Knight CG, Mort JS, Buttle DJ. Selective inhibition of ADAMTS-1, -4 and -5 by catechin gallate esters. Eur J Biochem. 2003 Jun;270(11):2394-403. doi: 10.1046/j.1432-1033.2003.03607.x. PMID: 12755694.

 


9 полезных продуктов для суставов и еще пять, вредящих им, – читайте на TEA.ru

Что выдает наш возраст? Севшее зрение, седые волосы, уже не столь подтянутая фигура? А вот и нет! Щелкающие, плохо работающие и изменившие свою форму суставы! Как же сохранить их здоровье? Как минимум нужно обратить внимание на свой рацион питания.

Какими продуктами не стоит увлекаться, чтобы суставы оставались здоровыми

Маринады и копчености

Такие продукты богаты фосфатами и солью, переизбыток которых накапливается в организме и нарушает гибкость и подвижность суставов. Происходит дегенерация плотности костной ткани и хряща, что чревато микротравмами. Вам пока не страшно? Тогда продолжим. Фосфаты кальция откладываются в сухожилиях, фиброзных тканях, суставной капсуле, хрящах и постепенно приводят к развитию остеоартроза, увеличивают риск возникновения разрыва менисков, а также становятся виновниками патологии, которая сопровождается болью, деформацией суставов и, как следствие, нарушением двигательной активности.

Бобовые

Бобы, фасоль, горох, соя, нут, чечевица, чина, маш содержат фитаты, которые мешают организму усваивать кальций. Что же делать, если вы любите бобовые? Ешьте на здоровье, но перед готовкой замачивайте их в воде на несколько часов, сливайте жидкость и варите в новой порции воды.

Сладости

Сахар и коллаген никак не дружат между собой. А ведь коллаген важен не только для великолепного состояния нашей кожи и волос, но и для функционирования сухожилий и хрящей. Сахар к тому же, как известно, увеличивает риск возникновения остеопороза, способствуя вымыванию фосфора, без которого очень плохо усваивается кальций.

Фастфуд и полуфабрикаты

Сосиски, колбасы, бургеры, картошка фри, как и вышеупомянутые сладости, высококалорийны и способствуют быстрому набору веса. А лишние килограммы создают совсем не полезную нагрузку на те же колени.

Помидоры и щавель

Многие люди, страдающие артрозом, отмечают, что их состояние ухудшается, когда они едят помидоры, шпинат, репу, щавель, редис, то есть продукты, в которых содержится щавелевая кислота. Зелень и овощи приносят больше всего пользы в сыром виде. Термическая обработка приводит к выделению оксалатов (то есть эфиров и солей щавелевой кислоты), которые, объединившись с кальцием, образуют оксалатные камни. Камешки эти нашему организму вывести сложновато, они остаются, приводя к хроническим воспалительным процессам, в том числе в области локтей, коленей и фаланг пальцев.

Какие продукты действительно полезны для здоровья суставов

Коллаген, сера, селен, жирные кислоты омега-3 – комбо, что поможет сохранить нашу подвижность и возможность вязать носки правнукам до глубокой старости. Вот топ продуктов, где этих веществ и минералов больше всего.

Рыбий жир

Вовсе не обязательно мучить себя, принимая тошнотворную субстанцию. Запекайте и почаще ешьте жирную рыбу, такую как форель, скумбрия, сельдь, лосось, сардина, тунец. Балуйте себя икрой не только по праздникам. Эти продукты – рекордсмены по содержанию полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Такой рацион поможет сохранить эластичность и здоровье хрящей.

Киви, ягоды, цитрусовые

Киви, апельсины, мандарины и лимоны, шиповник и черная смородина богаты витамином C. В свою очередь, витамин С важен для синтеза гиалуроновой кислоты, а ее дефицит губителен для состояния хрящевой и суставной ткани, а также всего опорно-двигательного аппарата: происходит истончение тканей, появляются болезненные и дискомфортные ощущения в суставах.

Овсянка

Овсяная каша восполняет недостаток марганца. Ионы этого вещества участвуют в регуляции ферментов костной и хрящевой ткани.

Желатин

Холодец, заливное, фруктовое и ягодное желе на желатине, натуральный мармелад фактически содержат коллаген в чистом виде. Важность коллагена сложно переоценить, ведь он помогает быстро восстанавливать ткани, увеличивает подвижность суставов, благотворно влияет на эластичность кожи и хрящей, тормозя их изнашивание.

Растительное масло

Больше всего жирных кислот омега-3, если забыть о черной икре, можно встретить в льняном масле. А еще в растительных маслах, в частности в оливковом, содержится олеокантал. Именно этот фитонутриент, придающий оливковому маслу характерную горчинку, и помогает снять воспаление при заболеваниях суставов.

Кисломолочные продукты

Кефир, ряженка, простокваша, мацони, творог и творожные продукты, сметана – это отличный источник кальция, который незаменим для костей, хрящей и мышц.

Яичный желток и сливочное масло

Желтки куриных яиц, как и сливочное масло, содержат витамин D. А кальций усваивается только при достаточном количестве этого витамина в организме. Взаимосвязь двух элементов уменьшает риск развития остеопороза.

Орехи

Вы не забыли про селен? Рекордсмен по его содержанию – бразильский орех (в 100 граммах ореха вы найдете 1530 мкг этого микроэлемента). Селена также много в грецких орехах, фисташках, арахисе и миндале. От него зависит эластичность связок, он участвует в формировании костной и хрящевой ткани, способствует сохранению подвижности суставов.

Печень и некоторые крупы (овсянка, пшено, перловка)

Мясо, субпродукты и некоторые крупы порадуют наш организм серой. Знаете, зачем она нам? Сера участвует в синтезе хондроитина и глюкозамина – компонентов хрящевой ткани. Кроме этого, без серы затруднен процесс формирования антител, обезвреживающих разнообразные микробы и вирусы.

А вы любите пощелкать суставами?

питание восстановление хрящевой ткани сустава

питание восстановление хрящевой ткани сустава

питание восстановление хрящевой ткани сустава

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое питание восстановление хрящевой ткани сустава?

Не думал, что в интернете закажу что-то стоящее для своей бабушки. У нее артрит и она сильно от этого страдает. Не хотелось бы чтобы она пила какие-то непонятные таблетки и поэтому по совету очень хорошей бабушкиной подруги я заказал крем МаралПант. Для суставов это то, что надо, со слов бабули, препарат просто волшебный! Но менеджерам магазина на заметку хочется сказать, чтобы они быстрее обрабатывали заказы, такая просьба))

Эффект от применения питание восстановление хрящевой ткани сустава

Чаще всего Maralpant используется для устранения болевого синдрома. Применяя крем по инструкции и в соответствии с дозировкой, можно быстро устранить дискомфорт и улучшить качество жизни. Кроме этого производитель препарата утверждает, что его продукт способен активировать выработку синовиальной жидкости, восстановить функции хрящевой ткани, восполнить дефицит минералов, устранить спазм сосудов, нормализовать кровообращение.

Мнение специалиста

Чаще всего Maralpant назначается при выявлении болевого синдрома, который усиливается при выполнении простых действий – ходьбы, приседания, бега. Кроме этого, врачи рекомендуют обратить внимание и на другие признаки дегенеративных изменений – нехарактерные звуки (скрип, щелчки, хруст в коленях), отеки стоп, немотивированная усталость, быстрая утомляемость, локальное повышение температуры тела, покраснение тканей.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ питание восстановление хрящевой ткани сустава необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

В отличие от большинства традиционных средств, MaralPant не только подавляет симптомы, но и уничтожает причины болезни. Разработан уникальный комплекс в РФ, не имеет аналогов на рынке товаров для здоровья.

Анна

Суставные патологии реально помолодели. Благо, что на рынке появился MaralPant крем для суставов, способный реанимировать ткани и вернуть суставам былую подвижность и тонус. Без соответствующей поддержки суставы долго не протянут. Ведь каждый день подвижные части тела испытывают нагрузки, ощутимые в момент тренировок, на стадии беременности и непосредственных родов. По большей части основополагающим корнем суставной неполноценности после 30 лет являются замедленный процессы обмена.

Согласно клиническим исследованиям более 90% членов контрольной группы излечились с помощью Маралпант от болезни полностью. Пациенты также отметили уменьшение воспалительного процесса, устранение внешних симптомов — красноты, отеков, исчезновение скованности, боли после первых применений. Где купить питание восстановление хрящевой ткани сустава? Чаще всего Maralpant назначается при выявлении болевого синдрома, который усиливается при выполнении простых действий – ходьбы, приседания, бега. Кроме этого, врачи рекомендуют обратить внимание и на другие признаки дегенеративных изменений – нехарактерные звуки (скрип, щелчки, хруст в коленях), отеки стоп, немотивированная усталость, быстрая утомляемость, локальное повышение температуры тела, покраснение тканей.
Продукты для восстановления суставов. Артрит, артроз и прочие заболевания суставов требуют соблюдение диеты.

 . При этом в рацион пациента должен быть введен ряд продуктов, способствующих укреплению хрящевой ткани и. Хрящ – тип соединительной ткани, который формирует суставы тела и обеспечивает их подвижность. При повреждении суставов и разрушении хряща, вы можете чувствовать боль, воспаление, ограничение диапазона движений и скованности, которые, в конечном итоге, могут. Такие вещества в полости сустава участвуют в образовании синовиальной жидкости, которая и является внутрисуставной смазкой. . В сырых овощах содержатся большое количество витаминов, которые необходимы для синтеза хрящевой ткани. В качестве заправки лучше использовать растительные. Правильное питание для восстановления хрящей. Статьи. Диагностика. . Среди специалистов спортивной медицины существует точка зрения, что некоторые продукты питания способствуют росту и восстановлению хрящевой ткани. Продукты с высоким содержанием серы. Пища, богатая. Полезная еда для суставов, хрящей и укрепления костей – перечисляем полный список продуктов с пояснениями о том, как . Однако для того, чтобы продлить молодость суставам и как можно дольше оставаться активным, этого будет мало. К вопросу профилактики и укреплению костно–суставной. Диета при артрозе подразумевает правильное и сбалансированное питание: что можно есть, а что нельзя. . Вегетарианская диета при артрозе суставов губительна – регенерация хрящевой ткани критически замедляется, а при дефиците белка дегенеративные процессы в суставе. Действительно, питание для здоровых суставов – это прежде всего баланс в . В результате непосильной нагрузки хрящевые прослойки в межпозвоночных дисках . Нельзя забывать о витаминах. Особенно для костной ткани ценны антиоксиданты. Антиоксиданты действуют на свободные радикалы. Болезненные ощущения в суставах знакомы практически каждому взрослому человеку. . Доказано, что они способствуют уменьшению воспалительных процессов в организме и благотворно влияют на суставы. Структура хрящевой ткани. Хрящ — это разновидность соединительной ткани, и в организме существует три его вида . Восстановление хрящевой ткани позвоночника и суставов происходит постепенно, поэтому важно настроиться на долгий и кропотливый процесс лечения. Питание при болезни суставов: советы, полезные продукты. Болезни суставов — плата человека за возможность ходить на двух ногах. . длительные нагрузки, из-за которых перегружаются сочленения, источается хрящевая ткань, воспаляется суставная жидкость; плохая экология. Отдельно нужно.
http://www.billsky.ee/files/vosstanovlenie_sustavov_pri_artrite6256.xml
http://www.valuationsolutions.co.nz/MaralPant_v_Evpatorii6814.xml
https://www.gradinita-daisy.ro/uploads/fckeditor/trenazher_dlia_vosstanovleniia_kolennogo_sustava1418.xml
http://www.maklergenius.de/uploads/chto_vosstanavlivaet_sustavy_i_khriashchi1955.xml
http://www.pscemetery.com/userfiles/MaralPant_v_Michurinske7995.xml
Чаще всего Maralpant используется для устранения болевого синдрома. Применяя крем по инструкции и в соответствии с дозировкой, можно быстро устранить дискомфорт и улучшить качество жизни. Кроме этого производитель препарата утверждает, что его продукт способен активировать выработку синовиальной жидкости, восстановить функции хрящевой ткани, восполнить дефицит минералов, устранить спазм сосудов, нормализовать кровообращение.
питание восстановление хрящевой ткани сустава
Не думал, что в интернете закажу что-то стоящее для своей бабушки. У нее артрит и она сильно от этого страдает. Не хотелось бы чтобы она пила какие-то непонятные таблетки и поэтому по совету очень хорошей бабушкиной подруги я заказал крем МаралПант. Для суставов это то, что надо, со слов бабули, препарат просто волшебный! Но менеджерам магазина на заметку хочется сказать, чтобы они быстрее обрабатывали заказы, такая просьба))
Выбираете, где и в какой аптеке можно заказать и купить Крем MaralPant для суставов по низкой стоимости? Узнайте, сколько стоит средство на бесплатной. MaralPant® — уникальный комплекс против суставных болезней, не имеющий аналогов на российском рынке. Причина тому — особый состав с главным действующим веществом — пантами алтайского марала. MaralPant для суставов. MaralPant® — уникальный комплекс против суставных болезней, не имеющий аналогов на . Проверка MARALPANT в Минздраве России. MaralPant для суставов проверка не пройдена. Суставные патологии реально помолодели. Благо, что на рынке появился MaralPant крем для суставов, способный реанимировать ткани суставов. MARALPANT – универсальное средство для терапии и профилактики костных или суставных заболеваний. Оно назначается при остеохондрозе. С какими болезнями борется maralpant®? MaralPant® — уникальный комплекс против суставных болезней, не имеющий аналогов на российском рынке. Причина тому — особый состав с главным действующим веществом. С какими болезнями борется maralpant®? MaralPant® — уникальный комплекс против суставных болезней, не имеющий аналогов на российском рынке. Причина тому — особый состав с главным действующим веществом. Панты марала в Кызыле. настойка в Кызыле настойка из в Кызыле для суставов в Кызыле . Чтобы узнать, как купить панты марала в Кызыле по доступной цене, воспользуйтесь нашим сервисом. Вы найдете дешевые. Maralpant – средство местного действия на основе природных компонентов для устранения болезненных ощущений в мышцах и суставах. Люди страдающие болезнью суставов будьте осторожны! MARALPANT не является лекарством и даже БАДом. “MaralPant® — уникальный комплекс против суставных болезней, не имеющий аналогов на российском рынке.” Maralpant – средство от суставной и мышечной боли. Заболевания опорно-двигательного аппарата сопровождаются болевыми ощущениями разной интенсивности. Боль мешает вести привычный образ жизни, не дает. Подробный прогноз погоды для Кызыла на сегодня, завтра, неделю, 10 дней, месяц на Яндекс.Погоде. Прогноз погоды в Кызыле с точностью до района. Карта осадков онлайн и другие погодные карты. Температура воздуха. Объявления в Кызыле. . Металлический забор еврожалюзи в Кызыле. Кызыл-Арыг.

Эксперты назвали самые полезные продукты для суставов

Москва, 17 ноября.  Эксперты рассказали, из-за чего чаще всего возникают заболевания суставов, и объяснили, какие продукты необходимо включить в рацион, чтобы облегчить симптомы и затормозить развитие недуга.                                                         

Чаще всего проблемы с суставами появляются из-за нарушения обмена веществ в хрящевой ткани. По словам специалистов, разрушение суставного хряща и, как следствие, начало воспаления — результат артроза. Для того, чтобы ослабить его развитие и избавиться от симптомов, важно подумать о питании.                                   

wikimedia.org / Titus Tscharntke

Так, эксперты советуют включить в рацион скумбрию, которая богата жирными полиненасыщенными кислотами омега-3. Частое употребление этой рыбы поможет запустить процесс восстановления тканей в хрящей. Также нужно есть фрукты и ягоды, в том числе киви, которое обогащено антиоксидантами, способствующими синтезу гиалуроновой кислоты. Она входит в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей.                                                                                                                 

Кроме того, тем, кто страдает от проблем с суставами, стоит обратить особое внимание на овсяную кашу. В ней содержится марганец, ионы которого регулируют ферменты костной и хрящевой тканей. Эксперты советуют включить в свой рацион питания следующие продукты: льняное масло, сельдь, куркуму, обладающую мощным противовоспалительным действием, и молоко.

Ранее специалисты рассказали, как избавиться от боли в суставах. Они заметили, что скованность и боли в суставах — это одна из самых распространенных проблем пожилых людей. Чаще всего врачи советуют использовать суставную жидкость для сохранения подвижности, однако это иногда не помогает. Так, для того, чтобы сохранить подвижность суставов, пациентам назначают хондропротекторы и препараты на основе гиалуроновой кислоты. Также медики советуют носить наколенники, лангеты, которые помогают снизить нагрузку на сустав.                                                                                       

Эликсир травяной Smart Bee с прополисом и маточным молочком Для суставов

Эликсир для суставов на основе прополиса с маточным молочком и сбором лечебных трав обладает противовоспалительным, обезболивающим, противоаллергическим и мочегонным действием. Тщательно подобранный комплекс трав оказывает системное благотворное влияние на организм и способствует восстановлению функций суставов и подвижность опорно-двигательного аппарата. Маточное молочко оказывает общетонизирующее и регенирирующее действие, улучшает обмен веществ в организме. Увеличивает выносливость при физических нагрузках, не дает изнашиваться суставам. Трутневый гомогенат устраняет болезненные ощущения в суставах, стимулирует обмен веществ, повышает физическую выносливость организма, обладает общеукрепляющим действием на организм. Березовые почки – эффективное мочегонное средство при отеках различного происхождения. Помогают при ревматизме, снимают воспаления в суставах. Лопух большой обладает противоопухолевым действием, в том числе положительно воздействует при обнаружении доброкачественных и злокачественных новообразований в суставах. Сабельник предупреждает преждевременное старение суставов, обладает противовоспалительным и солевыводящим действием, улучшает кровоснабжение и питание хрящевой ткани. Лавровый лист обладает ярко-выраженным болеутоляющим действием, избавляет от солевых отложений, повышает эластичность суставов, устраняет отеки. Одуванчик лекарственный оказывает противовоспалительное, мочегонное и нормализирующее обмен веществ действие. Восстанавливает структуру хрящевой ткани и подвижность суставов. Брусника – поливитаминное растение, используется при нарушении солевого обмена как мочегонное средство при лечении подагры и ревматизме. Кипрей снимает воспаления в суставах, оказывает обволакивающее действие.

Состав: экстракт прополиса водный (40%), маточное молочко, трутневый гомогенат, березовые почки, лопух большой, сабельник, лавровый лист, одуванчик лекарственный, брусника, кипрей, биосеребро. 

Ортосистема – Aptiekas Produkcija

Доступен только в качестве услуги контрактного производства.

 

ОртоСистема – свобода движения

Почему важно употреблять препараты, защищающие хрящевую ткань?

С годами суставной хрящ изнашивается. Как главное вещество, защищающее суставы, хрящ является главным защитным и амортизирующим элементом, обеспечивающим суставу подвижность и эластичность. С годами синтез хрящевой ткани ослабевает и со временем при движениях в суставах начинает появляться дискомфорт. Разрушение хрящей – это естественный процесс, который можно существенно замедлить, употребляя хондропротекторы.

Хондропротекторы это вещества, которые благотворно влияют на процессы метаболизма хрящей, защищая их от возможных процессов распада. Этими продуктами в первую очередь считаются структурные аналоги хрящей и соединительной ткани, такие как глюкозамин и хондроитин. Они стимулируют синтез протеогликанов („кирпичики” хрящевой ткани), которые в свою очередь определяют амортизационные свойства хрящевых тканей и их структуру, а также способность вырабатывать суставную жидкость. Особенно важно защищать суставные хрящи и связки после 40-45 лет, в случаях нагрузок и повышенной физической активности.

Хондропротекторы:

  • Защищают суставные хрящи от преждевременного изнашивания
  • Улучшает питание суставных хрящей
  • Принимаемые регулярно, способствуют уменьшению деформации хрящей и суставных поверхностей
  • Стимулируя выработку суставной жидкости „смазывают суставы”

Что такое Ортосистема?

Ортосистема это комбинированный хондропротекторный препарат для здоровья ваших суставов. Ортосистема особенно важна суставам, в которых чувствуются какие-либо ощущения дискомфорта и дискомфорт при движениях. Ортосистема содержит 3 важнейших для суставов хондропротектора – глюкозамин, хондроитин и МСМ (органическая сера) – которые участвуют в процессах обмена веществ в суставных хрящах, улучшают здоровье суставных хрящей и общее состояние суставов. Ортосистема объединяет биологически активные вещества высшего качества, которые производятся в Европе, высокая эффективность которых доказана во многих клинических исследованиях.

  • Глюкозамин улучшает обмен веществ в хрящевых тканях, стимулирует синтез суставной жидкости, („кирпичики” хрящевой ткани) и гиалуроновой кислоты, уменьшает процессы разрушения хряща в суставах.
  • Хондроитин укрепляет структуру хрящевой ткани и способствует её восстановлению.
  • МСМ (органическая сера). Молекулы серы своими дисульфидными связями скрепляют элементы хрящевой ткани крепко и в чётком порядке, таким образом обеспечивая хрящу повышенную эластичность, прочность и высокую амортизационную способность.

Ортосистема

  • Важный элемент структуры хрящевой ткани и других соединительных тканей
  • Необходим для нормального метаболизма в суставах
  • Способствует подвижности, эластичности и здоровью суставов
  • Помогает сохранить свободу движений

В каких случаях можно принимать Ортосистему?

  • Возрастные изменения в суставах
  • Неприятные ощущения, чувство дискомфорта в суставах
  • Изменения подвижности суставов
  • При регулярных повышенных физических нагрузках (посещение тренажерных залов, спортсмены)
  • Людям с избыточным весом (у этих людей значительно повышена нагрузка на суставы)

Применение Ортосистема

по 1 – 2 капсуле 2 раза в день или по назначению врача.

Применение

Применение: 4 капсулы в день за один раз применения или разделив на 2 раза.

Ортосистема Буклет897. 44 КБ

Доппельгерц V.I.P. МСМ Геленк Экстра

Глюкозамин – это вещество, которое синтезируется в хрящевой ткани и отвечает за подвижность и прочность суставов. Глюкозамин также входит в состав синовиальной жидкости – суставная смазка, которая наполняет колено. Ее цель – защита и предотвращение трения суставов.             

Хондроитинсульфат – хондропротектор, являющийся чрезвычайно важным структурным компонентом хрящевой ткани и связок человека. Он способствует укреплению связок, сухожилий, повышает функциональную подвижность суставной сумки.

Метилсульфонилметан (MSM)  является органической серой, которая участвует во многих метаболических процессах организма и необходима для поддержания целостности соединительной ткани, связок, мышц, костей. Данная форма серы способствует улучшению суставной подвижности. Сера содержится в богатых белком продуктах, таких как яйца, молочные продукты, рыба или мясо. Растительные продукты, такие как орехи, перец или лук, также содержат серу, но в меньших количествах.

Порошок из зеленых мидий (зеленогубый моллюск рода Perna Canaliculus) – уникальный липидный комплекс из новозеландских зеленых мидий содержит много ценных питательных веществ, включая различные липиды, омега-3 жирные кислоты, коллаген, гиалуроновую кислоту, глюкозамин и хондроитин, которые питают и формируют хрящевую ткань.

Неденатурированный коллаген 2 типа (UC-II®)* представляет собой пептид и компонент суставного хряща, который необходим для суставов. Данный тип является основным коллагеном, обнаруженным в хряще. Именно коллаген 2 типа участвует в формировании хрящевой ткани, которая защищает суставы. Коллаген 2 типа составляет наибольшую долю в суставном хряще. Он положительно влияет на их прочность, эластичность и надежность. 

Витамин С   участвует в регенерации соединительной и костной ткани. Он играет важную роль в образовании коллагена, ускоряя его выработку, и способствует быстрому заживлению ран. Он также необходим для поддержания функции иммунной системы и защищает клетки от окислительного стресса. 

Марганец необходим для формирования соединительной ткани. Является основой для питания межпозвоночных дисков, так как насыщает эти участки ценным кислородом.

Область применения: источник глюкозамина, хондроитинсульфата, дополнительный источник витамина С, марганца, содержит метилсульфонилметан.

Питание и добавки для регенерации хряща

Симптомы и лечение повреждения хряща

Хрящ: для тех, кто повредил хрящ или обратился за медицинской помощью по поводу связанной травмы, только задним числом узнает о важности ухода.

Симптомы проблем с хрящами включают боль в суставах, скованность или отек. Ваши суставы также могут блокироваться, сгибаться или «заедать» при обычном движении. Вы также можете испытывать чувство растирания.

Если вас беспокоит повреждение хряща, вам, конечно же, следует обратиться к врачу, но есть меры, которые вы можете предпринять, если проблема незначительна. Важны покой и поднятие пораженной конечности, а также прикладывание льда к травме в течение пятнадцати минут в течение дня. Во время тренировки вы можете использовать фиксаторы на коленях, лодыжках, запястьях и локтях, что обеспечивает подвижность и кровообращение, обеспечивая при этом дополнительную поддержку. Аналогичный эффект может иметь компрессионная одежда. Хотя это не лекарство от проблем с суставами, оно может облегчить давление удара, например, при ходьбе, а также опухшие мышцы.

Поврежденный хрящ можно лечить хирургическим путем. К сожалению, упражнения не могут решить проблемы с хрящами и могут усугубить любое ваше заболевание. Это часто вызвано повторяющимися ударами, поэтому важно носить правильную обувь для бега, футбола, регби и любого другого вида спорта, связанного с более сильными ударами.

Изворотливые боли в суставах часто связаны со старостью, но хотя с возрастом износ является фактором ослабления суставов, травмы и проблемы с хрящами могут возникнуть в любом возрасте.

Диета и добавки для восстановления хряща

Возможно, вы удивитесь, узнав, что то, что вы едите, влияет на состояние ваших суставов. Вот лишь несколько советов по питанию для здоровых коленей, локтей, лодыжек и плеч:

Жирные продукты

Лубрицин — это тип белка. Это поверхностно-активный муцинозный гликопротеин, секретируемый в синовиальном суставе, который играет важную роль в целостности вашего хряща. Поэтому все продукты, которые являются хорошим источником лубрицина, полезны для ваших костей и хрящей.Оливковое масло первого холодного отжима является отличным источником лубрицина, что объясняет пользу для здоровья, связанную со средиземноморской едой и добавлением оливкового масла первого отжима в ваш салат.

Продукты с высоким содержанием витаминов и минералов

То, что хорошо для ваших костей, может также принести пользу вашим хрящам. Хорошее потребление кальция, витамина D и витамина С способствует здоровью костей. Разноцветные фрукты, красный перец, капуста и яблоки — обязательные элементы вашего списка покупок.

Что касается овощей, то морковь и зеленый горошек способствуют выработке гиалуроновой кислоты, которая покрывает ваши кости в местах движения суставов.

Витамин D3 играет важную роль в укреплении костей и сохранении хрящевых суставов. Здоровая бесплатная доза — это солнечный свет, и, когда неизбежно наступает зима, многие врачи рекомендуют добавки.

Противовоспалительные продукты

Продукты с противовоспалительными свойствами хороши для облегчения боли, скованности и отека суставов. Здесь вашим союзником станут жирные кислоты омега-3. Отличные источники включают жирную рыбу, грецкие орехи и яйца.

Продукты с высоким содержанием серы

Яйца бесценны во многих отношениях и для ухода за суставами, они богаты серой, которая помогает формировать хрящевую оболочку, окружающую жидкость. Еще одним источником серы является чеснок.

 

Лучшие витамины для восстановления хрящей

Витамин К жизненно важен для активации зависимого от витамина К белка, называемого матричным белком Gla, который является компонентом мышц, костей и хрящей.

Изображение предоставлено: Юджин Мымрин/Момент/GettyImages

Миллионы людей ежегодно обращаются к врачам с жалобами на боли в коленях. По данным UCSF Health, более чем в половине случаев проблема связана с повреждением коленного хряща.Может потребоваться хирургическое вмешательство, но некоторые витамины также жизненно важны для здоровья хрящей. Употребление в пищу продуктов, полезных для суставов и хрящей, может способствовать их восстановлению.

Повреждение и восстановление хряща

Хрящ — это прочная, но гибкая соединительная ткань, которая встречается в суставах, трахее, ушах и носу, а также в других местах. В суставах он покрывает концы костей, обеспечивая амортизацию и амортизацию, а также позволяя костям скользить друг по другу во время артикуляции. Хрящ выполняет как структурную, так и защитную функцию.

По разным причинам хрящ может повреждаться или разрушаться. Общие причины включают в себя:

  • травма или травма, например, в результате спортивной травмы или несчастного случая;
  • повторное использование сустава;
  • врожденные аномалии, влияющие на структуру суставов;
  • и гормональные нарушения, которые могут повлиять на развитие костей и суставов.

Остеоартрит — еще одно заболевание, которое приводит к повреждению и ухудшению состояния хряща.

Какой бы ни была причина, результатом обычно является боль в суставах. В случае с коленным суставом UCSF сообщает, что повреждение хряща может привести к ограничению подвижности и сильной боли. Если хрящ не восстановить, он может получить дальнейшее повреждение и в конечном итоге потребуется операция по замене коленного сустава.

Для восстановления и регенерации хряща можно использовать несколько типов процедур. В некоторых случаях здоровые клетки удаляются из колена и выращиваются в лаборатории в течение шести-восьми недель. В этот момент новые клетки имплантируются хирургическим путем.При другой процедуре в коленной кости делаются небольшие отверстия, что обеспечивает кровотечение. Клетки костного мозга из свежей крови могут стимулировать восстановление хряща.

Эти хирургические процедуры не используются при остеоартрозе; лечение этого состояния включает противовоспалительные препараты, инъекции кортизона, физиотерапию, замену коленного сустава или другие методы лечения. Также было показано, что некоторые питательные вещества играют роль в лечении и профилактике остеоартрита и являются жизненно важными питательными веществами для поддержания здоровья хрящей.

Подробнее: 9 способов избежать дефицита витамина D

C для хряща

Большинство людей знают, что витамин С важен для иммунной системы и борьбы с простудой и другими инфекциями. Но он также играет важную роль в здоровье вашей соединительной ткани, так как необходим для производства коллагена. Коллаген является основным компонентом всех соединительных тканей и способствует заживлению ран. По данным Национальной медицинской библиотеки США, одной из основных функций витамина С является восстановление и поддержание костей, зубов и хрящей.

Дефицит витамина С встречается редко, но может случиться. Некоторые люди имеют повышенный риск дефицита, в том числе люди с нарушениями всасывания, курильщики и лица, подвергающиеся пассивному курению, а также люди с ограниченным питанием, в том числе пожилые люди и люди, которые придерживаются ограничительных пищевых причуд.

Совет по пищевым продуктам и питанию Национальной академии медицины рекомендует женщинам получать не менее 75 миллиграммов, а мужчинам 90 миллиграммов витамина С каждый день. Беременные и кормящие женщины имеют повышенные потребности и должны ежедневно потреблять 85 и 120 миллиграммов соответственно. По данным Национального института здравоохранения, курильщикам рекомендуется потреблять на 35 миллиграммов больше, чем рекомендуется для некурящих.

Продукты с витамином С, которые полезны для суставов и хрящей, включают свежие фрукты и овощи, в том числе красный сладкий перец, цитрусовые, брокколи, клубнику и брюссельскую капусту. Большинству людей, придерживающихся сбалансированной диеты, не нужно принимать добавки. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Osteoarthritis and Cartilage в ноябре 2013 года, высокие дозы витамина С потенциально могут иметь негативные последствия, в котором была обнаружена связь между высоким уровнем витамина С в крови и развитием остеоартрита всего колена.

Витамин D и остеоартрит

Витамин D имеет решающее значение для развития и поддержания здоровья костей. Адекватные количества обеспечивают правильное усвоение кальция, необходимого для поддержания структуры и функции костей и зубов. Он также может играть роль в профилактике и лечении износа хряща, хотя использование витамина D при болях в суставах вряд ли даст немедленные или поддающиеся проверке результаты.

По мнению авторов обзора исследований, опубликованного в Orthopedic Journal of Sports Medicine в июне 2017 года, уровень витамина D играет роль в развитии и прогрессировании остеоартрита.Их результаты показывают, что люди с остеоартритом обычно имеют низкий уровень этого питательного вещества, в то время как люди с достаточным уровнем в крови имеют более низкий риск развития заболевания и связанной с ним дегенерации хряща.

Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 международных единиц для всех взрослых. NIH сообщает, что существует несколько диетических источников витамина D, что может затруднить получение достаточного количества витамина D только с пищей. Ваше тело может синтезировать витамин D в результате реакций внутри кожи при воздействии солнечных лучей UVB.Но из-за широкого использования солнцезащитного крема и меньшего количества времени на открытом воздухе многие люди не соблюдают требования.

Согласно исследователям исследования Orthopedic Journal of Sports Medicine , более 40 процентов людей в Соединенных Штатах испытывают дефицит витамина D. Они пришли к выводу, что добавки могут быть жизнеспособным методом лечения и профилактики остеоартрита, хотя дополнительные исследования нужный.

Вы можете увеличить запасы витамина D, употребляя в пищу больше жирной рыбы, такой как лосось и тунец, а также обогащенное молоко, сок и хлопья.Если вы считаете, что не удовлетворяете свои потребности в витамине D, поговорите со своим врачом о том, нужна ли вам добавка.

Подробнее: Советы бегунам с остеоартритом

Витамин К и толщина хрящей

Этот жирорастворимый витамин не привлекает особого внимания, но может быть важным, если вы испытываете повреждение или дегенерацию хряща. Витамин К жизненно важен для активации зависимого от витамина К белка, называемого матричным белком Gla, который является компонентом мышц, костей и хрящей.

Витамин К бывает двух видов — К1 и К2. Витамин К1 наиболее распространен в пищевых продуктах, в основном в листовых зеленых овощах, и наиболее тесно связан с толщиной хрящей. В исследовании, опубликованном в журнале The Egypt Rheumatologist в июле 2016 года, было обнаружено, что уровни витамина K1 у пациентов с остеоартритом коленного сустава значительно снижены по сравнению с контрольной группой.

Мужчинам необходимо 120 мкг витамина К в день, а всем женщинам, включая беременных и кормящих грудью, 90 мкг.По данным NIH, риск дефицита витамина К у взрослых, соблюдающих сбалансированную диету, встречается редко. Люди с нарушениями всасывания имеют более высокий риск, как и те, кто принимает определенные лекарства, которые могут повлиять на метаболизм витамина К. Продукты с витамином К, полезные для суставов и хрящей, включают листовую капусту, зелень репы, шпинат, капусту, брокколи и соевые бобы.

13 ингредиентов для здоровья суставных хрящей

Остеоартрит, наиболее распространенная форма артрита, поражает примерно 12 процентов взрослых (21 миллион человек) в Соединенных Штатах. 1 В Великобритании около шести процентов взрослых (2,6 миллиона человек) часто страдают от болей в коленях и рентгенологических признаков остеоартрита; это число возрастает до 12 процентов (5,2 миллиона) среди лиц старше 65 лет. 2 Заболевание характеризуется истончением хрящевых подушечек в коленных и реже других суставах. Симптомы включают боль, скованность, воспаление и отсутствие физической подвижности.

Два подхода к питанию или их комбинация дают много преимуществ людям с остеоартритом.Таким образом, они обеспечивают концептуальную основу для разработки пищевых добавок.

Один из подходов фокусируется на пищевых соединениях, которые улучшают структуру суставного (суставного) хряща, что обеспечивает как амортизацию, так и смазку в суставах. Обоснование состоит в том, что физическая структура и биохимия тела в конечном итоге зависят от питания. Пищевые предшественники хряща могут помочь организму поддерживать, а иногда и стимулировать регенерацию суставного хряща.

Другой подход уменьшает воспаление, чтобы контролировать боль и ограничивать разрушение хряща.Воспаление является частью естественного механизма организма по удалению мертвых или поврежденных хондроцитов, клеток, образующих хрящ. Однако хроническое воспаление приводит к разрушению хряща и может быть результатом дисбаланса в организме про- и противовоспалительных соединений, таких как простагландины и лейкотриены. Опять же, эти вещества зависят от пищевых прекурсоров.

Поддерживающая хрящевая структура

Восемьдесят процентов суставного хряща состоит из воды, которая обеспечивает большую часть амортизирующего эффекта амортизирующих свойств ткани.Остальные 20 процентов состоят как из коллагеновых, так и из неколлагеновых белков. Внешние области хряща обладают большей эластичностью, тогда как вблизи кости хрящ становится более минерализованным и плотным.

Хрящ коллагена типа 2 обеспечивает 90-98% белка коллагена, а остальную часть составляют коллагены типа 5, 6, 9, 10 и 11. Напротив, неколлагеновые белки имеют сложную структуру «матрешки». Чтобы объяснить, протеогликаны образуют основной тип неколлагенового белка, а аггрекан является преобладающим типом протеогликана.Протеогликаны состоят из нескольких типов гликозаминогликанов, включая хондроитинсульфат, гиалуроновую кислоту, кератансульфаты 1 и 2 и гепаринсульфат.

Сера является одним из общих знаменателей во многих добавках, включая сульфат глюкозамина, сульфат хондроитина и метилсульфонилметан (МСМ), которые, как было показано, улучшают структуру суставного хряща и уменьшают боль. На самом деле производство гликозаминогликанов зависит от присутствия серы, и одно исследование показало, что добавки с глюкозамина сульфатом повышают уровень серы в крови, но не глюкозамина. 3 Хотя сера не считается важным диетическим минералом, она является третьим наиболее распространенным минералом в организме (после кальция и фосфора). Его функциональность может быть связана с органической молекулой, к которой он присоединен. 4

Глюкозамин, возможно, не самый новый ингредиент для здоровья суставов, но он работает. Более 40 клинических испытаний показали, что добавки глюкозамина сульфата могут уменьшить боль, а в двух исследованиях сообщалось о рентгенологических данных, показывающих рост нового суставного хряща. 5 В недавнем исследовании, опубликованном в Osteoarthritis and Cartilage, исследователи наблюдали за пациентами в более ранних клинических испытаниях, которые ежедневно принимали либо сульфат глюкозамина, либо плацебо в течение одного-трех лет. Люди, принимавшие сульфат глюкозамина, в два раза реже (по сравнению с теми, кто принимал плацебо) подверглись тотальной операции по замене коленного сустава в течение последующих восьми лет. 6

Широко сообщалось, что спорное исследование вмешательства глюкозамина / хондроитина при артрите (GAIT) не показало преимуществ гидрохлорида глюкозамина.Тем не менее, комбинация глюкозамина и хондроитинсульфата вместе значительно облегчила боль у пациентов с наиболее тяжелыми симптомами. Комбинация работала лучше, чем сама по себе добавка или фармацевтический препарат целекоксиб. 7

Хондроитинсульфат является структурным компонентом хряща. Значительные клинические исследования также показали, что он уменьшает боль и помогает сохранить суставной хрящ. 8 Мета-анализ, опубликованный в журнале Current Medical Research and Opinion, показал, что хондроитин дает значительные клинические преимущества пациентам с остеоартритом.Одно из исследований показало, что добавки с хондроитинсульфатом снижают потребность в обезболивающих препаратах. 9

Метилсульфонилметан (МСМ) химически связан с диметилсульфоксидом (ДМСО), который имеет долгую историю использования в качестве местного анальгетика в ветеринарии и альтернативной медицине. Было обнаружено, что при приеме внутрь МСМ уменьшает боль у людей с остеоартритом. В одном исследовании сообщалось о значительных улучшениях при приеме 3 г/день МСМ в течение 12 недель. 10 Прием 1500 мг/день МСМ в сочетании с 1500 мг/день сульфата глюкозамина был более эффективным в уменьшении боли и отека, а также в улучшении функциональной способности суставов, чем отдельные препараты. 11

Гиалуроновая кислота входит в состав суставов. Внутрихрящевые инъекции гиалуроновой кислоты иногда используются для лечения остеоартрита, но многие эксперты сомневаются, можно ли ее всасывать перорально. В исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Journal, исследователи сообщили, что пероральный прием 80 мг гиалуроновой кислоты в день значительно уменьшил боль и улучшил подвижность. Гиалуроновая кислота была получена из куриных гребешков. 12

Коллаген типа 2 является преобладающим типом коллагенового белка (в отличие от неколлагенового белка) в суставах.Интуитивно понятно, что пероральные добавки принесут пользу людям с остеоартритом, поскольку они содержат некоторые биохимические строительные блоки хрящей. В лабораторных исследованиях коллаген 2 типа стимулирует синтез хондроцитов, 13 , а небольшое исследование показало, что добавки коллагена 2 типа действительно уменьшают боль и повышают подвижность у пациентов. 14 Однако преимущества коллагена 2 типа проявляются больше у пациентов с ревматоидным артритом. 15,16

Пикногенол — это запатентованный экстракт французских приморских сосен, который является бенефициаром исследований противовоспалительных свойств, суставов и многого другого.Это кладезь антиоксидантных и противовоспалительных полифенолов. Он притупляет активность ферментов ЦОГ-1 и ЦОГ-2, способствующих воспалению. 17 В недавнем исследовании пикногенол уменьшал боль и скованность у людей с остеоартритом. 18 В другом исследовании, посвященном астме, у детей, принимавших пикногенол, улучшилась функция легких, и многие из них смогли сократить или прекратить прием своих лекарств. 19

Купирование воспаления при остеоартрите

При наличии соответствующих пищевых строительных блоков организм может производить различные про- и противовоспалительные соединения.Многие из этих соединений, такие как простагландины и лейкотриены, являются последующими продуктами незаменимых жирных кислот. Кроме того, антиоксиданты модулируют воспалительную реакцию, например, уменьшая активность молекул адгезии. Многие питательные вещества поддерживают системную способность организма контролировать воспаление, а некоторые из них имеют задокументированные преимущества при остеоартрите.

Соотношение омега-6 и омега-3 является мощным фактором, определяющим способность организма регулировать воспаление. По общему (хотя и не совсем точному) правилу жирные кислоты омега-6 считаются провоспалительными, тогда как жирные кислоты омега-3 считаются противовоспалительными.

Традиционно соотношение омега-6:омега-3 в рационе составляет примерно 1:1. С широким потреблением обработанных пищевых продуктов и масел (особенно кукурузного, сафлорового, арахисового и соевого масел) это соотношение в настоящее время составляет примерно 20:1, что благоприятствует омега-6 и приводит к предрасположенности к усилению воспаления. Это изменение было дополнительно усилено широким потреблением трансжиров, которые ингибируют некоторые ферменты в путях образования жирных кислот. 20,21

Жирные кислоты омега-3 способствуют выработке простагландина Е3 и лейкотриена В5, которые обладают противовоспалительным действием. Клеточные исследования показали, что омега-3 ингибируют активность агреканаз, ферментов, расщепляющих агрекан (основной неколлагеновый белок в хрящах). 22 В одном исследовании с использованием культивированных клеток коленных суставов пациентов с остеоартритом исследователи подтвердили, что омега-3 жирные кислоты снижают активность фермента циклооксигеназы-2 (ЦОГ-2) и блокируют расщепление хондроцитов. 23

Гамма-линоленовая кислота (ГЛК) представляет собой омега-6 ПНЖК, но обладает значительными противовоспалительными свойствами.В нормальных условиях ГЛК быстро превращается в дигомо-ГЛК, которая может поступать двумя путями. В одном он быстро превращается в простагландин Е1, обладающий противовоспалительным действием. В другом дигомо-ГЛК превращается в арахидоновую кислоту, которая является провоспалительной.

Повышенный уровень инсулина (характерен для инсулинорезистентности, преддиабета, диабета и абдоминального ожирения) увеличивает превращение дигомо-ГЛК в арахидоновую кислоту, что в конечном итоге приводит к провоспалительному простагландину Е2 и лейкотриену В4. Исследования показали, что добавки ГЛК помогают уменьшить воспаление, вызванное спортивными травмами и ревматоидным артритом, 24,25 , и они могут иметь общие преимущества при остеоартрите.

Трансжиры мешают выработке ГЛК, ингибируя фермент дельта-6-десатуразу. ГЛК специфически опережает фермент дельта-6-десатуразу.

Куркумин — это экстракт травы куркумы с широким противовоспалительным действием. Хотя роль куркумина в исследованиях остеоартрита ограничена, у исследователей есть четкое представление о том, как работает этот пищевой ингредиент.Куркумин уменьшает воспаление с помощью 97 различных биохимических путей, которые перечислены в подробном обзоре «Биохимическая фармакология» . 26 Блокирует активность ядерного фактора каппа-бета (NF-kappaB, фактора транскрипции гена), интерлейкина-6 (цитокина) и ЦОГ-2 (провоспалительного фермента). Кроме того, недавние эксперименты на клетках и животных показали, что куркумин усиливает действие фармацевтических анальгетиков. 27

Шиповник был популярен в 1970-х годах.Хотя они являются источником 15 проантоцианинов, они в значительной степени отступили на рынке пищевых добавок. 28 Метаанализ трех исследований, опубликованный в журнале Osteoarthritis and Cartilage в 2008 году, показал, что 5 г шиповника в день приводили к значительному уменьшению боли (вдвое больше, чем в группах плацебо) у более чем 300 пациентов с остеоартритом. 29

Неомыляемые вещества авокадо/сои (ASU) представляют собой экстракт авокадо и соевых бобов. Было показано, что он уменьшает боль, замедляет разрушение хряща и стимулирует синтез нового хряща. 30,31,32 Недавний датский обзор четырех опубликованных исследований показал, что ASU уменьшает боль у людей с остеоартритом коленного сустава. 33 В другом исследовании сообщалось, что комбинация ASU, глюкозамина и хондроитинсульфата снижала активность генов, участвующих в выработке интерлейкина-6 и фактора некроза опухоли, которые оба способствуют воспалению. 34,35

Астаксантин ингибирует NF-kappaB, который в противном случае стимулировал бы экспрессию генов, способствующих воспалению. 36 Исследования на клетках и животных подтвердили противовоспалительные свойства этого антиоксидантного каротиноида. Он также блокирует другие промоторы воспаления, включая фактор некроза опухоли альфа, интерлейкин-1В, ферменты ЦОГ-1 и ЦОГ-2 и простагландин Е2. 37,38

Босвеллия — это трава, более известная как Boswellia serrata, с долгой историей медицинского применения в аюрведических традициях. Его биологически активные компоненты известны как босвеллиевые кислоты. Многие из противовоспалительных свойств босвеллии, по-видимому, связаны с ее способностью ингибировать 5-липоксигеназу, фермент, участвующий в производстве провоспалительных лейкотриенов. 39,40 Этот способ действия отличается от большинства натуральных и фармацевтических продуктов, которые ингибируют активность ферментов ЦОГ.

Благодаря исследованиям у разработчиков продуктов есть много различных вариантов разработки натуральных и безопасных продуктов для людей с остеоартритом. Они могут сосредоточиться на отдельных ингредиентах или использовать формулы, чтобы выделить свою продукцию на рынке. Такие формулы могут быть направлены на предотвращение и обращение вспять разрушения хряща или на уменьшение воспаления — или на то и другое.

Джек Челлем является автором книг The Food-Mood Solution и Stop Prediabetes Now , опубликованных John Wiley & Sons.

Функциональные ингредиенты

Астаксантин: ингибиты провоспалительного гена активация авокадо / соевые небезопасы: Хороший в сочетании Boswellia: аюрведическая трава для воспаления Chandroitin: партнер глюкозамина во многих составах
куркумин: экстракт куркума противовоспалительное
ГЛК: омега-6, действующая как омега-3
Глюкозамин: старый, но добрый
Гиалуроновая кислота: кажется, работает, но большой размер молекулы является проблемой
МСМ: Нет.3 ингредиента в арсенале разработчиков продуктов
Омега-3: для этого блокбастера открывается еще одна категория
Пикногенол: воздействует как на воспаление, так и на ревматоидный артрит
Шиповник: прошло, но не забыто?
Коллаген типа 2: особенно полезен при ревматоидном артрите


Поиск ключей к запуску нового продукта

В категории здоровья суставов есть глюкозамин и хондроитин, а также другие препараты.Многие поставщики надеются, что их новые и новые ингредиенты могут быть добавлены к «новым и улучшенным» основным препаратам глюкозамина-хондроитина. И есть только один способ добраться туда: наука.

«Мы используем более оппортунистический подход к развитию нашего портфеля запатентованных ингредиентов», — говорит Дэн Лифтон, директор по развитию бизнеса Maypro, которая предлагает гиалуроновую кислоту, босвеллию и МСМ. «Мы ищем натуральные ингредиенты, подтвержденные клиническими исследованиями, которые основные доктора медицины сочли бы убедительными.Это очень высокая планка, и в нашей отрасли очень мало ингредиентов, соответствующих этим критериям. На наш взгляд, одним из ключевых факторов, который привел к тому, что коэнзим Q10 стал одним из самых продаваемых ингредиентов в отрасли, является то, что основные кардиологи согласились с тем, что его следует принимать пациентам, принимающим статины».

Некоторые стремятся просто разработать ингредиенты, которые работают. Другие выбирают более целенаправленный подход: разрабатывают ингредиент, который дополняет механизм действия глюкозамина и хондроитина, поэтому стоит понимать как состав, так и механизм действия ингредиентов.

«С помощью хондроитина и глюкозамина хрящ восстанавливается в воспаленном суставе, который продолжает болеть, сопровождаться тугоподвижностью и функциональными нарушениями», — объясняет Тина Сампалис, доктор медицинских наук, главный научный сотрудник Neptune Technologies and Bioresources. Компания продает масло криля Neptune, которое снижает уровень воспалительного С-реактивного белка. «Кроме того, может пройти до шести недель, прежде чем будут наблюдаться какие-либо реальные улучшения плотности хряща, и в это время большинство пациентов сдаются и прекращают лечение.”

Также полезны эффективные ингредиенты, которые разработчикам добавок легко интегрировать в существующие продукты.

Запатентованный ингредиент неденатурированного коллагена InterHealth, UC-II, хорошо сочетается с комбинациями глюкозамина и хондроитина, поскольку он воздействует на основное воспаление. «Рекомендуемая небольшая суточная доза UC-II в 40 мг позволяет производителям легко повысить ценность многокомпонентных составов существующих или новых продуктов для здоровья суставов», — говорит Пол Дейкстра, генеральный директор InterHealth.«Наука — это ключ к тому, чтобы отличать безопасные и эффективные продукты от остальных».

— Тодд Рунестад


Пути Омега:

Омега-3 и омега-6 незаменимые жирные кислоты играют важную роль в биохимии организма. Метаболический путь отслеживает различные формы, которые омега-3 жирные кислоты принимают в организме от потребления до окончательного всасывания в кровоток.Химия изображена на этой схеме.

Пищевая альфа-линоленовая кислота при взаимодействии с ферментом D-6-D превращается в стеаридоновую кислоту. Следующим этапом пути является превращение стеаридоновой кислоты в эйкозатетраеновую кислоту после реакции с элонгазой. Эта кислота превращается в эйкозапентановую кислоту (EPA) и докозагексановую кислоту (DHA) после реакции с ферментом D-5-D.

Группа омега-6 содержит большое количество линолевой кислоты (ЛК).Он превращается в арахидоновую кислоту, которая, в свою очередь, приводит к производству многих других химических веществ. Когда они вырабатываются в избытке, они могут иметь негативные последствия, такие как неконтролируемое или чрезмерное воспаление из-за небольшого триггера.


Отдельные поставщики: борьба с воспалением и здоровьем суставов

Бергстрем Нутришн
МСМ под торговой маркой OptiMSM производится в США более 25 лет на предприятии GMP и проходит сторонние испытания на предмет качества и согласованности.
www.bergstromnutrition.com

Biocell Technology
BioCell Collagen II — это натуральный гидролизованный коллаген 2 типа, состоящий из коллагена, хондроитинсульфата и гиалуроновой кислоты. Его низкомолекулярный ингредиент легко усваивается организмом.
www.biocelltechnology.com

Биоберика
Эта испанская компания поставляет глюкозамин и хондроитин сульфат, используемые в знаковом исследовании GAIT глюкозамина и хондроитина для здоровья суставов.
www.bioiberica.com

Cargill
Глюкозамин вегетарианского происхождения Regenasure производится в США, имеет сертификат GRAS для пищевых продуктов и напитков, кошерный, халяльный и производится в соответствии с GMP.
www.regenasure.com

Цианотек
Астаксантин торговой марки BioAstin производится из микроводорослей на Большом острове Гавайев. Самый продаваемый в мире бренд астаксантина для людей, он облегчает боль в суставах благодаря естественному противовоспалительному ответу.
www.cyanotech.com

Cyvex Nutrition
Неомыляемые вещества авокадо/сои AvoVida — это натуральный экстракт фитостеролов из авокадо и сои, включая бета-ситостерол, кампестерол и стигмастерол, поэтому он эффективен как для суставов, так и для уровня холестерина.
www.cyvex.com

Питательные масла Denomega
Рыбий жир используется в функциональных пищевых продуктах, добавках и кормах для домашних животных. Его новый логотип Omega 360 разработан с учетом всего спектра полезных для здоровья свойств, связанных с его маслами.
www.denomega.com

EPAX
EPAX 4510 TG морские омега-3 жирные кислоты DHA/EPA — это формула компании, разработанная специально для здоровья суставов. Он имеет высокий уровень концентрированной EPA, чтобы обеспечить питание суставов, помочь уменьшить скованность и поддержать подвижность.
www.epax.com

ESM Technologies
NEM — натуральная мембрана яичной скорлупы — представляет собой комплексную матрицу ингредиентов, состоящую из встречающихся в природе глюкозамина, хондроитина, гиалуроновой кислоты, коллагена и других белков.Он подходит для пищевых продуктов и добавок.
www.esmingredients.com

Гелита
Fortigel представляет собой биологически активные пептиды коллагена для добавок, которые стимулируют метаболизм хряща и усиливают синтез хрящевых клеток, тем самым противодействуя прогрессирующей потере хрящевой ткани.
www.gelita.com

InterHealth Nutraceuticals
UC-II представляет собой неденатурированный нативный коллаген 2 типа, полученный из хряща грудины цыпленка.Он поддержан шестью клиническими испытаниями на людях и имеет четыре патента США и международных патентов, ожидающих рассмотрения, чтобы помочь людям с остеоартритом, а также ревматоидным артритом.
www.interhealthusa.com

Нептун Биоресурсы
Недавнее клиническое исследование криля марки NKO показало, что ежедневная доза 300 мг/день значительно подавляет воспаление и уменьшает симптомы артрита в течение 7-14 дней.
www.neptunebiotech.com

NHS
Пикногенол коры французской приморской сосны ингибирует воспаление при артрите путем ингибирования активации провоспалительного гена NF-kappaB, ингибирует ЦОГ-ферменты, вызывающие боль в суставах, и снижает маркер воспаления С-реактивный белок у пациентов с остеоартритом.
www.pycnogenol.com

Ocean Nutrition Canada
Рыбий жир MEG-3 специально микрокапсулирован, чтобы предотвратить прогорклость или неприятный привкус, и эффективен для целого ряда состояний, включая здоровье суставов.
www.ocean-nutrition.com

Осамин
Осамин представляет собой глюкозамин фармацевтического качества, отмеченный основными файлами лекарственных средств, признанными более чем в 25 европейских странах.
www.osamine.com

Сабинса
Босвеллин — противовоспалительное растительное средство ( Boswellia serrata ).Комплекс куркумина C3 представляет собой комплекс из трех куркуминоидов, которые действуют как противовоспалительные средства, а также обладают множеством других преимуществ, включая противораковый потенциал.
www.sabinsa.com

Soft Gel Technologies
Injuv содержит девять процентов гиалуроновой кислоты с низким молекулярным весом, которая, как считается, помогает тканям тела удерживать влагу и обеспечивает смазку суставов.
www.soft-gel.com

Stolle Milk Biologics
Запатентованные ингредиенты Stolle, полученные естественным путем из коровьего молока, имеют более 250 мировых патентов и обладают свойствами, которые дополняют противовоспалительную реакцию организма, помогают уменьшить болезненность суставов, усиливают функцию антител и многое другое.Подходит для пищевых добавок и ряда функциональных пищевых продуктов.
www.stollewellness.com

TSI Health Sciences
Эта компания поставляет ряд солей сульфата хондроитина из различных источников, а также сульфат глюкозамина и HCl.
www.tsiinc.com


Ссылки

1. Национальные институты здравоохранения, www.nih.gov/news/pr/may98/niams-05.хтм. Данные за 1998 год экстраполированы на 2008 год путем подсчета 12 процентов от 300 миллионов американцев.
2. Пациент Великобритания, www.patient.co.uk/showdoc/23068795/.
3. Hoffer LJ, et al. Сульфат может опосредовать терапевтический эффект сульфата глюкозамина. Метаболизм 2001;50:767-70.
4. Амейе Л.Г., Чи В.С. Остеоартроз и питание. От нутрицевтиков к функциональным продуктам: систематический обзор научных данных. Arthritis Res Ther 2006;8:R127 (doi:10.1186/ar2016).
5. Регинстер JY и соавт.Текущая роль глюкозамина в лечении остеоартрита. Ревматология 2007;46:731-735.
6. Bruyere O и соавт. Тотальная замена суставов после лечения глюкозамина сульфатом при остеоартрите коленного сустава: результаты среднего 8-летнего наблюдения за пациентами из двух предыдущих 3-летних рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Хрящевой остеоартрит 2008;16:254-260.
7. Clegg DO, et al. Глюкозамин, хондроитинсульфат и их комбинация при болезненном остеоартрите коленного сустава. New Engl J Med 2006; 354: 795-808.
8. Uebelhart D, et al. Прерывистое лечение остеоартрита коленного сустава пероральным хондроитинсульфатом: однолетнее рандомизированное двойное слепое многоцентровое исследование по сравнению с плацебо. Остеоартрит хрящей 2004;12:269-76.
9. Monfort J, et al. Хондроитин сульфат при симптоматическом остеоартрите: критическая оценка метаанализов. Curr Med Res Opin 2008;24:1303-8.
10. Ким Л.С. и соавт. Эффективность метилсульфонилметана (МСМ) при боли при остеоартрите коленного сустава: экспериментальное клиническое испытание. Хрящевой остеоартрит 2006;14:286-94.
11. Уша пр., Найду МУР. Рандомизированное двойное слепое параллельное плацебо-контролируемое исследование перорального применения глюкозамина, метилсульфонилметана и их комбинации при остеоартрите. Clin Drug Invest 2004; 24:353-63.
12. Kalman DS, et al. Влияние натурального экстракта куриных гребешков с высоким содержанием гиалуроновой кислоты (Hyal-Joint) на облегчение боли и качество жизни у пациентов с остеоартрозом коленного сустава: пилотное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Nutr J 2008;7:doi:10.1186/1475-2891-7-3.
13. Oesser S, Seifert J. Стимуляция биосинтеза и секреции коллагена II типа в бычьих хондроцитах, культивируемых с деградированным коллагеном. Cell Tissue Res 2003;311:393-399.
14. Калман Д.С. и соавт. Рандомизированное двойное слепое клиническое пилотное исследование по оценке безопасности и эффективности гидролизованного коллагена II типа у взрослых с остеоартритом. FASEB J 2004: A90 (аннотация).
15. Trentham DE, et al. Влияние перорального введения коллагена II типа на ревматоидный артрит. Наука 1993;261(5129):1727-30.
16. Barnett ML, et al. Лечение ревматоидного артрита оральным коллагеном II типа. Артр Реум 1998;41:290-7.
17. Шафер А. и соавт. Ингибирование активности ЦОГ-1 и ЦОГ-2 плазмой добровольцев после приема внутрь экстракта коры французской приморской сосны (пикногенол). Биомедицина и фармакотерапия, 2006;60:5-9.
18. Фарид Р. и др. Добавка пикногенола уменьшает боль и скованность и улучшает физическую функцию у взрослых с остеоартритом коленного сустава. Исследования в области питания, 2007 г.; 27: 692-7.
19. Lau BH, et al. Пикногенол как вспомогательное средство при лечении астмы у детей. Журнал Астмы, 2004;41:825-32.
20. Коста АГ и др. Трансжирные кислоты: продукты питания и влияние на здоровье [статья на испанском языке]. Archivos Latinoamericanos de Nutricin 2006 Mar; 56 (1): 12-21.
21. Hill EG, et al. Нарушение метаболизма незаменимых жирных кислот диетическим частично гидрогенизированным растительным маслом. Proc Nat Acad Sci 1982; 79: 953-7.
22. Curtis CL, et al. n-3 жирные кислоты специфически модулируют катаболические факторы, участвующие в деградации суставного хряща.J Biol Chem 2000;275:721-4.
23. Curtis CL, Rees SG, Cramp J, et al. Влияние омега-3 жирных кислот на метаболизм хряща. Proc Nutr Soc 2002;61:381-9.
24. Zurier RB, et al. Лечение ревматоидного артрита гамма-линоленовой кислотой. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Артр Реум 1996; 11:1808-17.
25. Маврогенис С. и соавт. Влияние незаменимых жирных кислот и антиоксидантов в сочетании с физиотерапевтическим лечением у спортсменов-любителей с хроническими заболеваниями сухожилий. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Физ-Тер-Спорт 2004;5:194-9.
26. Goel A, et al. Куркумин как «Curecumin»: от кухни до клиники. Биохим Фармакол 2007; doi: 10.1016/j.bcp.2007.08.016
27. Lev-Ari S, et al. Композиции для лечения рака и воспалений. Недавние патенты на противораковые препараты Discov 2008; 3:55-62.
28. Салминен Дж. П. и соавт. Характеристика проантоцианидиновых агликонов и гликозидов шиповника с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии-масс-спектрометрии и их экспресс-количественное определение вместе с витамином С.J Chromatog A 2005;1077:170-80.
29. Christensen R, et al. Уменьшает ли порошок шиповника Rosa canina (шиповника) боль у пациентов с остеоартритом? Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Osteoarthritis Cartilage 2008 Apr 11: epub перед печатью.
30. Maheu E, et al. Симптоматическая эффективность неомыляемых соединений авокадо/сои при лечении остеоартрита коленного и тазобедренного суставов: проспективное, рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, многоцентровое клиническое исследование с шестимесячным периодом лечения и двухмесячным последующим демонстрирует стойкий эффект.Артрит Реум 1998;41:81-91.
31. Appelboom T, et al. Симптомы, изменяющие эффект неомыляемых соединений авокадо/сои (ASU) при остеоартрите коленного сустава. Двойное слепое проспективное плацебо-контролируемое исследование. Scandin J Rheumatol 2001;30:242-7.
32. Lequesne M, et al. Структурное влияние неомыляемых соединений авокадо/сои на потерю суставной щели при остеоартрите тазобедренного сустава. Arthrit Care Res 2002;47:50-8.
33. Christensen R, et al. Симптоматическая эффективность неомыляемых соединений авокадо-сои (ASU) у пациентов с остеоартритом (ОА): метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Хрящевой остеоартрит 2008;16:399-408.
34. Ау Р.Ю. и др. Подавление экспрессии TNF-a, IL-1B, iNOS и p38 комбинацией неомыляемых соединений авокадо, сои, глюкозамина и хондроитинсульфата в макрохагэподобных клетках THP-1 человека. Представлено на 11-м Международном конгрессе по остеоартриту Общества исследования остеоартрита, Прага, 7-10 декабря 2006 г.
35. Au RY, et al. Неомыляемые вещества авокадо-сои (ASU) подавляют экспрессию TNF-альфа, IL-1бета, ЦОГ-2, iNOS, а также выработку простагландина E2 и оксида азота в суставных хондроцитах и ​​моноцитах/макрофагах.Хрящевой остеоартрит 2007;15:1249-55.
36. Судзуки Ю. и др. Подавляющее действие астаксантина на увеит, вызванный эндотоксином у крыс, путем ингибирования сигнального пути NF-kappaB. Exper Eye Res 2006; 82: 275-81.
37. Ли С. и др. Астаксантин ингибирует выработку оксида азота и экспрессию воспалительных генов, подавляя зависимую от киназы IkB активацию NFR-kB. Мол Клетки 2003;6:97-105.
38. Ohgami K, et al. Влияние астаксантина на липополисахарид-индуцированное воспаление in vitro и in vivo.Invest Ophthalmol Vis Sci 2003;44:2694-2701.
39. Сингх С. и др. Босвеллиновые кислоты: ингибитор лейкотриенов, также эффективный при местном применении при воспалительных заболеваниях. Фитомедицина 2008;15:400-7.
40. Аммон ХП. Босвеллиновые кислоты при хронических воспалительных заболеваниях. Планта Медика 2006;72:1100-16.

10 продуктов, которые помогают восстановить хрящ (и здоровые суставы!)

4.4 5

голосов

Рейтинг статьи

Хрящ — это «подушка», защищающая ваши суставы и кости при движении. Однако у пожилых людей и людей с остеоартритом хрящ со временем может изнашиваться , вызывая боль и дискомфорт.

Для тех, кто столкнулся с этим, в первую очередь следует обратиться к врачу. Скорее всего, они порекомендуют существенные изменения образа жизни, в том числе потребление продуктов, которые отлично подходят для восстановления хрящей и поддержания здоровых и крепких суставов .

Типы пищи и питания, необходимые для здорового хряща, различаются. После консультации с медицинскими работниками мы представляем наше полное руководство по продуктам, которые помогают восстанавливать хрящи и укреплять здоровье суставов.

Что такое хрящ и почему он изнашивается?

Ваши суставы имеют «амортизацию», которая позволяет им двигаться быстро и плавно. Эта «амортизация» известна как хрящ.

По мере того, как вы используете свои суставы на протяжении всей жизни и начинаете стареть, хрящ сталкивается со многими факторами, которые могут привести к его разрушению и изнашиванию.Это включает в себя ходьбу, физические упражнения и любые другие виды физических движений.

Эти действия могут сказаться на хряще, который может начать дегенерировать до такой степени, что будет вызывать боль. Как только этот процесс начинается, суставы начинают опухать, возникают хронические воспаления и развивается остеоартроз.

Остеоартрит, также известный как дегенеративное заболевание суставов, представляет собой наиболее распространенную форму артрита, поражающую миллионы людей во всем мире.

10 продуктов, которые помогают восстановить хрящ

Хотя остеоартрит чаще всего связан со старостью, хрящ дегенерирует в разной степени у всех .Таким образом, независимо от вашего возраста или состояния, употребление в пищу питательных продуктов, которые могут защитить, сохранить, восполнить и восстановить ваш хрящ, обеспечит вам безболезненную жизнь.

Вот что вам следует добавить в свой рацион для здоровых суставов:

1. Молочные продукты (особенно йогурт)

Йогурт и кефир считаются настоящими суперпродуктами, когда речь идет о снижении повреждения суставов при воспалении.

Прежде всего, этот тип молочных продуктов играет важную роль в поддержании хорошего здоровья вашего кишечника, уменьшении общего воспаления и содействии восстановлению хрящей.Это связано с высоким содержанием пробиотиков (хороших бактерий).

2. Коричневый рис

Вы когда-нибудь слышали о гиалуроновой кислоте ?

Это натуральное вещество, которое действует как смазка и амортизатор для наших суставов. Гиалуроновая кислота настолько эффективна, что ее используют при лечении многих заболеваний суставов.

Коричневый рис является отличным источником гиалуроновой кислоты, что делает его отличным продуктом для защиты и восстановления хрящей.

3. Костный бульон

Хотя костный бульон и не является самым популярным западным блюдом, он полон коллагена и протеинов, идеально подходящих для здоровья суставов.

Он тоже универсальный! Его можно пить как чай или использовать в качестве основы для различных рецептов.

4. Черника

Темные, сладкие ягоды часто упускают из виду, когда дело доходит до поиска полезных суперпродуктов.

Тем не менее, в своей крошечной упаковке голубика содержит довольно много полезных веществ, включая обилие полифенолов и витамина С.

Полифенолы используются в качестве болеутоляющих средств при болях в суставах. С другой стороны, витамин С необходим для производства коллагена, основного вещества, используемого организмом при построении хрящей.

Рекомендуемые продукты:

5. Рыба (особенно сардины)

Еще одним недооцененным источником питательных веществ для хрящей является крошечная сардина.

Мясо этого вида рыбы насыщено Омега-3, витамином D и кальцием; в общем, все необходимые ингредиенты для борьбы с воспалением суставов.

Мы знаем, что не все любят сардины, но есть много подходящих альтернатив. Например, лосось — такой же отличный вариант!

6. Куркума

Конечно, куркума — это скорее специя, чем еда. Тем не менее, он по-прежнему является ингредиентом для восстановления хрящей, который стоит ввести в свой рацион.

Почему? Куркума содержит сильное противовоспалительное средство куркумин, эффективность которого в предотвращении воспаления суставов была научно доказана.

Хотя мы определенно не рекомендуем есть куркуму целыми ложками, возможно, стоит включить ее в свой следующий карри!

7. Гайки

Мы уже установили, что гиалуроновая кислота имеет решающее значение для тех, кто страдает от болей в суставах, а в орехах ее полно.

Кроме того, орехи являются отличным хранилищем магния. Магний позволяет вашему организму извлекать как можно больше гиалуроновой кислоты из пищи, которую вы едите, что делает орехи вдвойне отличным выбором.

Еще одним важным преимуществом добавления большего количества орехов в рацион является их большое разнообразие.Вы можете употреблять что угодно, от семян кунжута до миндаля, чтобы помочь восстановить хрящ.

Рекомендуемые продукты:

8. Листовые и темно-зеленые овощи

Например, брокколи, шпинат и петрушка содержат эффективные антиоксиданты, называемые каротиноидами.

Помимо высоких уровней магния и кальция, содержащихся в зеленых овощах, каротиноиды значительно снижают скорость деградации хрящей.

Хотя брокколи и брюссельская капуста не всем нравятся, они также содержат много витамина К.Еще один витамин, который необходим для поддержания здоровья костей и суставов.

9. Зеленый чай

Вы когда-нибудь видели список продуктов без зеленого чая? Наш не исключение.

Доказано, что зеленый чай помогает при остеоартрите, так как он содержит ранее упомянутые полифенолы и катехины, которые помогают восстанавливать и защищать хрящи.

Интеграция зеленого чая в свой рацион должна быть легкой задачей благодаря его великолепному вкусу, низкой цене и доступности.

10. Сливы

Сливы и чернослив, как и черника, содержат высокие концентрации витамина К, магния и калия. Доказано, что они помогают предотвратить повреждение хряща и способствуют его восстановлению.

Важные питательные вещества для здоровья суставов

Хотя мы перечислили 10 отличных продуктов для восстановления хрящей, причина, по которой эти продукты настолько эффективны, заключается в содержащихся в них питательных веществах. Итак, чтобы помочь вам найти больше продуктов, которые идеально подходят для здоровья ваших суставов, вот ключевые соединения, которые вам следует искать:

1.Антиоксиданты

Потребление фруктов в сочетании с приемом витамина С показало большую пользу для людей с остеоартритом. Диетические антиоксиданты могут значительно снизить риск дегенерации хряща.

2. Полифенолы

Полифенолы, соединения, содержащиеся в зеленом чае и чернике, обладают превосходными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они могут помочь восстановить хрящ и со временем значительно снизить риск развития хронического остеоартрита.

3. Масла Омега-3

Наука подтверждает, что омега-3 (содержащиеся в рыбе и орехах) обладают рядом явных преимуществ в снижении последствий остеоартрита и восстановлении утраченного хряща.

Защита хрящей

Остеоартрит — это заболевание, которым страдают миллионы людей по всему миру. Но есть способы и продукты для защиты от него и восстановления хрящей.

Важно повторить, что изнашивание хрящей происходит естественным образом, и полностью остановить его невозможно.Однако, если вы будете вести здоровый образ жизни, у вас будет больше шансов избежать дня хряща и способствовать восстановлению хряща.

Отличный способ защитить свой сустав — есть чистые продукты, подобные тем, которые мы перечислили. При правильном питании вы также можете похудеть, что добавляет еще один уровень защиты от боли в суставах и разрушения хрящей.

Заключение

Снижение риска развития остеоартрита и восстановление хрящей — преодолимая задача, если вы открыты для определенных здоровых привычек.

Включив в свой рацион определенные здоровые продукты, в том числе перечисленные выше овощи, фрукты и рыбу, которые содержат необходимые витамины и антиоксиданты, вы можете поддерживать активность своего тела и способствовать восстановлению хрящей и предотвращению их деградации.

Питательные вещества для укрепления соединительной ткани

Соединительная ткань есть во всем нашем теле, и она играет чрезвычайно важную роль в обеспечении оптимального функционирования наших тканей и органов. Он помогает поддерживать и соединять кости, суставы, сухожилия, связки, хрящи и многое другое.Соединительная ткань также отвечает за красоту и молодость нашего тела. Поэтому жизненно важно убедиться, что ваша соединительная ткань настолько крепка, насколько это возможно. Взгляните на основные питательные вещества, которые вам необходимо включить в свой рацион, чтобы способствовать развитию более сильной поддержки соединительной ткани.

Коллаген

Наиболее важным питательным веществом для укрепления соединительной ткани является коллаген. Это потому, что это основной белок всех соединительных тканей в нашем организме.Диета, богатая коллагеном, может помочь уменьшить различные проблемы с волосами и кожей, возникающие при старении, а также помочь сохранить крепкую соединительную ткань.

Оптимальный способ получить необходимое количество коллагена — это диета. Костный бульон и желатин травяного откорма особенно богаты коллагеном. Кроме того, такие продукты, как рыба, курица, яйца, ягоды, костный бульон и чеснок.

Не всегда возможно получить оптимальное количество коллагена из пищевых источников, поэтому добавки — это удобный способ убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве.Ежедневная цельная пищевая добавка может быть идеальным способом поддержки вашей соединительной ткани. Коллаген С содержит ряд натуральных ингредиентов, таких как витамин С, которые, как доказано, поддерживают здоровье соединительной ткани. Витамин С играет ключевую роль в поддержании здоровой соединительной ткани и ускорении восстановления костей.

Глюкозамин

Еще одним жизненно важным питательным веществом, помогающим поддерживать здоровье соединительной ткани, является глюкозамин. Это аминосахар, который содержится в клетках хрящей и других соединительных тканей.Тело вырабатывает его, а затем продолжает распределять по всему миру. Исследования показывают, что глюкозамин помогает стимулировать формирование хрящевой матрицы, уменьшает разрушение хряща и оказывает полезный общий противовоспалительный эффект. Эти свойства делают его жизненно важным питательным веществом для соединительных тканей. Глюкозамин можно найти в костных бульонах и панцирях моллюсков.

Хондроитин

Одним из важнейших компонентов хрящей является хондроитин. Это питательное вещество помогает придать ему «отскок» и гарантирует, что он останется устойчивым к сжатию.Результатом является повышенная толерантность к физическим нагрузкам. Его можно найти в масле печени коньков, а артишоки помогают его производству.

Сульфат

Хондроитин работает непосредственно с сульфатом в хрящах и способствует их целостности. Это также жизненно важно в процессе «сульфатирования», который помогает в восстановлении хрящей и способствует выработке коллагена. Сульфат можно найти во многих продуктах, в том числе; брокколи, цветная капуста, чеснок, белокочанная капуста, горчица и яйца.

ГАГ (гликозаминогликаны)

ГАГ являются ключевым компонентом, необходимым для процесса построения соединительной ткани. Эти ГАГ соединяются вместе, образуя еще более крупные молекулы, формирующие жизненно важную часть соединительной ткани. Костный бульон является хорошим источником ГАГ.

Биофлавоноиды

Эти питательные вещества играют ключевую роль в соединении волокон коллагена, и этот процесс помогает сделать структуру прочнее. Кроме того, они помогают предотвратить разрушение коллагена.Биофлавоноиды в больших количествах содержатся в чернике, ежевике, красном винограде, баклажанах, зеленом чае, вишне и нектаринах.

Витамин С

Этот витамин помогает строить и восстанавливать коллаген. Он поддерживает многие процессы в организме (такие как иммунная активация) и играет ключевую роль в биосинтезе. Заживление костей также можно ускорить с помощью витамина, и исследования показывают, что он может снизить риск потери хряща и прогрессирования остеопороза. Витамин С содержится в цитрусовых, папайе, шпинате, помидорах, брюссельской капусте, брокколи и ананасе.Кроме того, существует ряд добавок, которые помогают обеспечить оптимальный уровень витамина.

Лучшие продукты для укрепления соединительной ткани

Существует ряд продуктов, содержащих необходимые питательные вещества, способствующие развитию и поддержанию крепкой соединительной ткани. Вот продукты, которые вы должны попробовать и включить в свой рацион.

  • Костный бульон Безусловно, одним из лучших продуктов для поддержания здоровья соединительной ткани является костный бульон.Он естественно богат коллагеном и содержит много важных ингредиентов, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья соединительной ткани.
  • Свежие овощи Ваш рацион должен содержать много овощей из-за их фантастического состава витаминов и минералов. Еще одно преимущество употребления в пищу определенных овощей заключается в том, что они имеют высокий уровень сульфата, который, как объяснялось ранее, необходим для процесса сульфатирования. Этот процесс необходим для овощей, таких как брокколи, цветная капуста, чеснок, белокочанная капуста и лук, которые содержат большое количество сульфатов.
  • Куркума Этот ингредиент представляет собой специю, которая обычно используется в азиатской кухне. Куркума содержит два мощных соединения, которые помогают защитить суставы и уменьшить воспаление. Это куркумин, который помогает уменьшить воспаление, и турмерон, который способствует росту клеток в тканях. Для терапевтических уровней куркумы рассмотрите высококачественную биодоступную добавку. Соединительная ткань позволяет нашим суставам и связкам свободно двигаться. Лучший способ сохранить эту важную ткань крепкой и здоровой — обеспечить ее необходимыми питательными веществами.

В WholeBody Solutions мы стремимся к тому, чтобы люди оставались свободными от боли и стресса, возникающего при травмах, связанных с тканями. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас есть какие-либо вопросы о поддержании здоровья соединительной ткани.

Ответы на ваши вопросы о здоровье хрящей

Здоровье суставов является ключевой частью вашей головоломки здорового старения, и для поддержания комфорта и гибкости требуется надлежащая поддержка хрящей, которые составляют ключевую часть матрицы суставов.

С возрастом наши хрящи естественным образом изнашиваются. В результате часто возникает болезненность во всем теле после участия даже в самых обыденных физических нагрузках, поэтому важно предпринимать правильные шаги для поддержания здоровья хрящей.

Наши суставы состоят из нескольких компонентов, включая связки, сухожилия, мениски и хрящи. Хотя каждый из них чрезвычайно важен, когда речь идет об общем здоровье суставов, мы сосредоточимся на ваших вопросах, касающихся здоровья хрящей, почему это важно и как его поддерживать.

1. Что такое хрящ?

Хрящ определяется как «обычно полупрозрачная эластичная ткань, которая составляет большую часть скелета эмбрионов позвоночных и, за исключением небольшого числа структур (таких как некоторые суставы, дыхательные пути и наружное ухо), заменяется костью во время окостенения у эмбрионов позвоночных. высшие позвоночные».

В организме человека есть несколько типов хрящей. Каждый тип играет роль в выполнении таких функций, как гибкость, способность противостоять давлению и многое другое.

Гиалиновый хрящ

Это наиболее распространенный тип хрящей в организме, состоящий в основном из коллагена II типа и протеогликанов. Гиалиновый хрящ обычно находится в суставах, трахее, носу, грудине и некоторых сегментах ребер. Этот конкретный тип превосходно сопротивляется сжатию в местах сочленения костей. Другими словами, вам тяжело поддерживать область, где встречаются ваши кости, когда физическая сила давит на ваши кости внутрь.

Эластичный хрящ

В ушах, гортани и надгортаннике присутствуют эластичные хрящи.Он устойчив к давлению и отвечает за гибкость хрящей.

Волокнистый хрящ

Вы найдете большое количество коллагена I типа в волокнистом хряще. Он содержит протеогликан, но не так много, как гиалиновый хрящ. Волокнистый хрящ может противостоять высоким уровням сжатия и напряжения и обычно встречается в сухожилиях, связках и даже менисках.

2. Почему важен хрящ?

Проще говоря, ваш хрящ является важнейшим компонентом ваших суставов.Это важный структурный компонент в нашем организме и служит соединительной тканью между костями. Он помогает нам выполнять такие функции, как способность противостоять сжимающим силам, повышает упругость костей и обеспечивает поддержку участков костей, где требуется гибкость. Хрящ состоит из волокнистой ткани и нескольких комбинаций протеогликанов и гликозаминогликанов. При повреждении хрящу требуется длительный период времени для заживления, потому что кровь не поступает в сам хрящ.Кроме того, хрящ не содержит нервов. Вот почему вы не чувствуете боли или каких-либо ощущений, когда ваш хрящ повреждается. Любое ощущение боли обычно вызвано повреждением окружающих структур, таких как суставы, кости или другие соединительные ткани.

Как уже говорилось ранее, здоровье суставов играет ключевую роль в вашем здоровом старении. Отказ от надлежащей поддержки ваших суставов, особенно хрящей, может привести к болям после выполнения простой физической активности.При отсутствии лечения эти боли могут привести к более серьезным проблемам, таким как остеоартрит и грыжа межпозвонкового диска.

3. Как поддерживать здоровье хрящей?

Существует несколько способов питательной поддержки хрящей. Двумя наиболее известными способами являются пищевые добавки и продукты питания.

Важно усердно поддерживать свой хрящ. Когда мы молоды, мы не часто задумываемся об износе ежедневного старения. Но по мере того, как мы становимся старше, мы начинаем видеть и чувствовать воздействие на наши суставы и мечтаем повернуть время вспять.Итак, чувствуете ли вы себя молодым, бодрым и гибким — или надеетесь повысить комфорт, гибкость и подвижность суставов — вам нужно ежедневно поддерживать свой хрящ.

Пищевые добавки

Читая этикетку своих добавок, следите за продуктами, которые содержат определенную пару запатентованных и клинически изученных ингредиентов. Первый ингредиент, Fortigel®, представляет собой уникальную форму биоактивных пептидов коллагена, разработанную учеными для стимуляции клеток коллагена в ваших суставах для роста здоровых хрящей.Второй клинически изученный ингредиент, OptiMSM®, заслужил репутацию одной из самых чистых форм метилсульфонилметана (МСМ) на рынке. Эта биодоступная форма серы способствует здоровой соединительной ткани.

Оба ингредиента были тщательно разработаны и протестированы для поддержания здоровья хрящей. Например, Fortigel® прошел клинические испытания на предмет значительного увеличения метаболизма хрящевой ткани. С другой стороны, OptiMSM® представляет собой тщательно культивируемую форму МСМ, полученную с использованием многоступенчатого процесса дистилляции.

В последние годы

Fortigel® прошел многочисленные клинические исследования. В одном рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании приняли участие 147 спортсменов, которые испытывали боль в суставах, связанную с физической активностью. Подвижность, воспаление и боль в суставах у спортсменов оценивали в течение 24-недельного этапа исследования.

Исследование завершилось прорывным результатом, поскольку это было «первое клиническое испытание продолжительностью 24 недели, показывающее уменьшение болей в суставах у спортсменов, получавших пищевую добавку гидролизата коллагена.

Второе клиническое исследование, проспективное, рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое пилотное исследование 2011 года, было проведено в Медицинском центре Тафтса в сотрудничестве с Гарвардским университетом. В этом конкретном исследовании изучалось «долгосрочное влияние лечения Fortigel® на состав гиалинового хряща у людей с ранним остеоартритом коленного сустава».

Администраторы использовали особый тип магнитно-резонансной томографии для отслеживания структурных изменений в хрящевой ткани у пациентов.30 испытуемых получали по 10 граммов Фортигеля® в день в течение 48 недель. Вместе с 10 граммами Fortigel® каждый субъект получил МРТ в начале исследования, через 24 и 48 недель.

Как и в предыдущем исследовании, этот конкретный анализ завершился важными выводами. Тесты выявили «статистически значимое увеличение плотности протеогликанов в медиальной и латеральной областях большеберцовой кости у субъектов, получавших Фортигель®, по сравнению с группой плацебо. Кроме того, пероральный прием Фортигеля® оказал непосредственное влияние на хрящевую ткань человека.

Препарат

Fortigel® хорошо зарекомендовал себя в недавних клинических исследованиях и завоевал доверие медицинского сообщества. И OptiMSM® также сделала себе имя в последние годы. Хотя каждый ингредиент поддерживает хрящи по-разному, оба показали, что поддерживают комфорт и гибкость в ваших суставах.

Nutrients , рецензируемый журнал открытого доступа о питании человека, опубликовал клинический обзор под названием «Метилсульфонилметан: применение и безопасность новой пищевой добавки.В обзоре 2017 года признано появление метилсульфонилметана (МСМ) в медицинских целях. МСМ стал популярным ингредиентом в пищевых добавках, причем противовоспалительное действие вызывает наибольшую озабоченность.

Клинический обзор охватывал различные медицинские цели, в которых МСМ сыграл роль. Хотя многие используют этот ингредиент в качестве противовоспалительного средства, МСМ также хорошо усваивается человеческим организмом. Согласно обзору, «фармакокинетические исследования показывают, что МСМ быстро всасывается крысами и людьми.«Важно отметить важность этого утверждения, потому что не все формулы для суставов включают биодоступные ингредиенты. Имея это в виду, обязательно следите за добавками, содержащими Fortigel® и OptiMSM®, потому что эти два ингредиента быстро всасываются в вашу систему через стенки кишечника. Оттуда он распространяется в ваши центры коллагена и соединительную ткань, чтобы поддерживать комфортные и гибкие суставы.

Источники пищи

Несмотря на то, что мы рассмотрели пару ингредиентов, которые зарекомендовали себя как лучшие варианты для поддержания здоровья хрящей, мы не можем забывать о многих типах продуктов, которые следует есть, и о продуктах, которых следует избегать, чтобы поддержать ваши хрящи!

По данным Healthline, вам следует избегать продуктов с высокой степенью переработки и содержащих вредные для здоровья жиры, включая транс-жиры и насыщенные жиры.Эти продукты могут вызвать воспаление по всему телу. Вот почему так важно потреблять продукты, богатые питательными веществами и полезными ингредиентами, особенно когда речь идет о поддержке хрящей.

Вот список из 12 суперпродуктов для здоровья хрящей и общего состояния суставов:

  1. Темно-зеленые листовые овощи
  2. Жирная рыба
  3. Авокадо
  4. Куркума
  5. Оливковое масло первого холодного отжима
  6. Лук и чеснок
  7. Грейпфрут
  8. Зеленый чай
  9. Вишня, бузина и малина
  10. Йогурт и кефир
  11. Грецкие и бразильские орехи
  12. Камю Камю

В этом списке представлены различные источники здоровых способов поддержки хрящей.Например, темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и петрушка, содержат антиоксиданты, которые помогают снизить скорость разрушения хрящей. А диетологи рекомендуют жирную рыбу и авокадо благодаря противовоспалительным ингредиентам, содержащимся в обоих продуктах. Кроме того, не забудьте добавить грейпфрут в свой рацион, если вы хотите укрепить хрящи (но обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, поскольку некоторые из них плохо взаимодействуют с грейпфрутом).

Здоровье суставов является ключевым компонентом здорового старения, и ваши суставы состоят из различных компонентов, включая хрящи.Этот тип ткани покрывает поверхность кости и помогает уменьшить трение, вызванное движением в суставах. Важно поддерживать свой хрящ большим количеством питательных веществ и правильными пищевыми добавками, которые содержат клинически подтвержденные ингредиенты, такие как Fortigel® и OptiMSM®. В конце концов, оставаться физически активным — одно из величайших удовольствий в жизни!

Каталожные номера

https://www.fishertitus.org

https://www.fishertitus.org/health/superfoods-for-healthy-joints

https://www.healthline.com/health/остеоартрит/остеоартрит-диета#foods-to-avoid

https://www.merriam-webster.com/dictionary/cartilage

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532964/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21251991/

https://www.oarsijournal.com/article/S1063-4584(11)00014-8/fulltext

404 | Alltricks

(1) Скидка от РРЦ. (2) Цена рассчитана по самой низкой цене Alltricks за 30 дней до предложения о продаже. (3) Скидка рассчитывается по самой низкой цене Alltricks в течение 30 дней до оформления. (4) Принять условия.Действительно для продуктов, проданных и отправленных Alltricks. (5) часовой пояс GMT+1. (6) Часовой пояс GMT+1, только заказы кредитной картой и PayPal. До 18:00 с Chronopost и до 15:00 с другими способами доставки. Действительно только для всех продуктов, проданных и отправленных Alltricks.Без учета праздников. (7) Обычное время доставки. (8) Обычное количество времени для подготовки вашего заказа. Действительно только для всех продуктов, проданных и отправленных Alltricks. (9) Введите код ваучера на странице корзины. (10) Для платежей кредитной картой от 80 до 6000 евро. Действительно на материковой части Франции только для всех продуктов, продаваемых и поставляемых Alltricks. (11) Только заказы кредитной картой и PayPal. (12) Для некоторых заказов компания Oney проводит выборочную проверку безопасности.Этот контроль занимает 24 часа. (13) Неограниченная бесплатная доставка с Alltricks Premium для всех продуктов, продаваемых и поставляемых Alltricks. Действительно во Франции только для: Chronopost relais и Chronopost domicile (Chronopost по записи исключен), Mondial relay, Colissimo и France Express. (14) Дополнительная скидка 10% на все товары, продаваемые и поставляемые Alltrics.Действителен 1 год. Ваучер отправлен по электронной почте на день рождения. (15) Рекомендованная розничная цена поставщика (16) В январе 2015 г. Определено пользователями среди веб-сайтов электронной коммерции, доступных на платформе Trustpilot. (17) Без учета товаров партнеров-продавцов

.