При растяжении лодыжки что делать: Растяжения лодыжки — симптомы и лечение – как быстро вылечить травму в домашних условиях

Содержание

Растяжение лодыжки: первая помощь, лечение, симптомы

Одной из распространенных бытовых и спортивных травм можно назвать растяжение лодыжки. Лодыжка — это голеностопный сустав, расположенный вокруг пяточной кости. При помощи связок в этом месте соединяются кости между собой и крепятся мышцы голени и стопы. Частое растяжение связок лодыжки приводит к потере их эластичности. После получения такой травмы рекомендуется обратиться за первой помощью в медицинское учреждение.

Травма растяжение лодыжки

Причины травмы

Растяжение связок щиколотки могут вызвать такие причины:

  • загиб стопы набок при ходьбе или беге;
  • падение или приземление на пятку при прыжке;
  • разворот стопы;
  • скручивание стопы на неровной поверхности или при попадании ноги в яму;
  • разворот стопы при занятиях спортом.

Растяжение при занятиях спортом

Часто такие травмы случаются у спортсменов во время тренировок. Растяжение щиколотки у детей и подростков может быть из-за наличия у них плоскостопия или косолапости. От подобных травм страдают и взрослые люди, у которых слабые суставы или нарушена координация движений. Растянуть лодыжку можно, даже просто поднимаясь или спускаясь по лестнице или неудачно подвернув ногу. Такое часто случается у любительниц высоких каблуков.

Симптомы растяжения

Основным признаком при такой травме является острая боль в районе щиколотки. Сразу же или спустя некоторое время на этом месте появляется отек. Можно наблюдать также покраснение кожи или появление гематомы. На ногу больно наступить, ходьба после травмы затруднена.

Симптомы растяжения ноги в районе щиколотки будут зависеть от степени повреждения. Чем больше связок при растяжении будет повреждено, тем выше степень травмы.

  1. При легкой степени и небольшом растяжении боль быстро проходит, может появиться небольшой отек.
  2. Средняя степень сопровождается сильной болью, отеком и незначительным посинением.
  3. При тяжелой степени может произойти разрыв сухожилий и связок.

В любом случае потребуется консультация врача, чтобы убедиться в том, что отсутствуют другие травмы.

Если болевые ощущения первые 2 часа только усиливаются, то есть вероятность более серьезной травмы — разрыва связок или перелома. В этом случае следует немедленно обратиться за помощью к врачу.

Разрыв связок лодыжки

Первая помощь при растяжении щиколотки

Что делать в первую очередь, если произошла подобная травма? Необходимо знать, какая первая помощь должна быть обязательно оказана пациенту, если у него наблюдаются признаки растяжения в районе лодыжки.

Прежде всего, к поврежденному месту необходимо приложить холод на 15 минут. Это позволит уменьшить боль и избежать сильного отека. Если это лед, то его лучше завернуть в какую-нибудь ткань.

Если боль очень сильная, то можно принять 1 таблетку обезболивающего средства, например Аспирина, Парацетамола или Ибупрофена.

Травмированной стопе надо обеспечить неподвижность, можно зафиксировать ее эластичным бинтом, но не очень туго, чтобы не нарушить кровообращение.

После этого пациента надо обязательно отправить в больницу, чтобы его осмотрел врач.

Первая помощь при растяжении связок

Лечение растяжений

Прежде чем назначить лечение в домашних условиях, врач осматривает поврежденную ногу и назначает рентгенографию. Специалист пальпирует ступню и проверяет ее подвижность. Это необходимо для того, чтобы убедиться, что нет переломов или смещения костей. При необходимости назначается ультразвуковое обследование и компьютерная томография. Только после тщательного обследования врач может поставить точный диагноз и назначить необходимое лечение.

После того как специалист подтвердит, что это растяжение, пациенту рекомендуется обеспечить травмированной ноге полный покой. Лучше всего, если пациент будет соблюдать постельный режим первые пару дней, чтобы максимально уменьшить нагрузку на поврежденную ногу. В эти дни необходимо к лодыжке периодически прикладывать ледяной компресс. Компресс прикладывается приблизительно на 30 минут, а затем делается перерыв около часа. Таких процедур за день должно быть не менее 5.

Наложение эластичного бинта на лодыжку

Если имеется отек, ногу от пальцев до середины голени следует обмотать эластичным бинтом, но не очень сильно. Когда отек спадет, бинт можно снять. Лежа в постели, под ногу следует подложить валик или подушку, чтобы щиколотка находилась выше уровня сердца. Это поспособствует оттоку жидкости от травмированного места. При серьезных растяжениях врач может наложить на 2 недели гипсовую повязку.

Чтобы быстро вылечить растяжение, на поврежденные участки ноги наносят гели или мази с противовоспалительным эффектом, такие как Ибупрофен или Фастум-гель.

Через 5 дней, когда основные признаки растяжения исчезнут, врач назначает физиотерапевтические процедуры — магнитную терапию, ультразвук, УВЧ.

Прогревание солью лодыжкиПосле того как исчезнут отек и гематома, назначаются:

  • тепловые процедуры;
  • прогревание солью;
  • аппликации с применением парафина;
  • согревающие мази, такие как Капилар или Индовазин.

Чтобы восстановить нормальную работу суставов и эластичность связок, назначается лечебная физкультура. Хорошо для укрепления мышц и связок несколько раз в день выполнять стопой вращательные движения, двигать ей из стороны в сторону и шевелить пальцами.

Профилактика

Чтобы избежать растяжения щиколотки или предупредить рецидив, надо выполнять некоторые простые правила. Спортсменам перед тренировками или соревнованиями рекомендуется делать небольшую пробежку, чтобы мышцы разогрелись. Можно использовать специальный бандаж, который будет поддерживать сустав.

После выздоровления надо вести себя очень осторожно, лодыжка еще слабая, и малейшая неровная поверхность может привести к повторной травме. Надо носить удобную обувь, которая хорошо сидит на ноге, подошва не должна быть скользкой. Необходимо временно исключить высокие каблуки.

Как лечить растяжения в районе лодыжки после бытовых или спортивных травм, врач решает индивидуально в зависимости от вида травмы. Если выполнять все рекомендации лечащего врача, то сроки восстановления будут минимальными. Полное восстановление может наступить через 3 недели.

что делать, лечение связок в домашних условиях

Получить растяжение лодыжки очень легко, эта травма является одной из наиболее распространенных, что связано с неправильно подобранной обувью или занятиями активными видами спорта.

Почему происходит растяжение

Опорно-двигательная система человека – сложная и многофункциональная система. Большая часть нагрузки в ней приходится на нижние конечности, которые не только переносят вес всего тела, но и позволяют человеку передвигаться. Обеспечить подвижность и устойчивость конечностям помогает связочный аппарат. Он включает систему мышц, костей и сухожилий, многие из которых перекрещиваются друг с другом, создавая полный обхват кости.

При этом выход из строя хотя бы одной детали снижает функциональные возможности всей конечности. Так происходит и при растяжении лодыжки. Оно случается, если голеностопный сустав сильно сгибается внутрь или наружу, при этом связки очень сильно натягиваются, что приводит к их растяжению и даже надрыву. Чаще всего наблюдается именно боковое растяжение.

В зависимости от силы воздействия выделяют:

  • первую степень растяжения, когда надрываются отдельные волокна, а сама связка продолжает выполнять свою работу;
  • вторую степень растяжения, при которой происходит частичный разрыв связок, в результате чего сустав уже хуже поддается контролю;
  • третью степень, характеризующуюся полным разрывом одной или нескольких связок и потерей работоспособности голеностопа.
Степени растяжения связок голеностопа
Чем больше травма, тем сильнее повреждаются связки

Происходить подобное может по нескольким причинам, но основная среди них – травма:

  • Удар по щиколотке, при котором нагрузка на связочный аппарат сильно увеличивается и они надрываются. При этом часто растяжение сопровождается и другими травмами: ушибом, частичным или полным переломом. Тогда говорят о растяжении как вторичном повреждении по отношению к основному. Подобная травма возникает во время драк и некоторых видов спорта: футбола, хоккея;
  • Подворачивание ноги, его причиной обычно становится неправильная обувь или движение по неровной поверхности. Во время подворота нога сильно изгибается, что приводит к чрезмерному натяжению сухожилий;
  • Тяжелые предметы, упавшие на ногу. Эта сфера относится преимущественно к бытовым случаям или встречается в некоторых профессиях. Чаще это вторичная травма, сопровождающая переломы и ушибы.

Важно! Спровоцировать появление травмы может слабость связочного аппарата, она может иметь наследственную форму или быть вызвана образом жизни.

К примеру, недостаток витаминов и минеральных веществ приводит к неправильному питанию тканей и ослаблению их функций. Алкоголь, курение и другие вредные привычки также воздействуют на организм в целом, снижая его способности к самовосстановлению, а значит, и возможность к нормальной работе. Отсутствие физической нагрузки делает мышцы и связки слабыми, что тоже повышает риск возникновения травмы.

Оказание первой помощи

При любой травме важно вовремя оказать первую помощь. Для повреждения лодыжки она заключается в:

  • Фиксировании голеностопа с помощью тугой повязки или эластичного бинта, который накладывается в виде восьмерки: одна ее половина захватывает стопу, вторая – голень. Держать такую повязку можно не более 3 часов, иначе дальше происходит нарушение кровообращения;
  • Если травма сопровождается более серьезными последствиями, например, переломом, то необходимо наложить Г-образную шину;
  • Охлаждении места поражения с помощью льда или холодного компресса;
  • Поврежденную ногу лучше поднять, чтобы кровь не скапливалась в месте травмы и не развивался синяк;
  • Если боль сильная, пострадавшему можно дать обезболивающий препарат;
  • Обязательно вызвать скорую или доставить пострадавшего в больницу самостоятельно.

При травмировании конечности нужно обратиться к врачу, который проведет осмотр и поставит диагноз. Самолечение в данном случае может привести к полной потере подвижности.

Читайте также:

Симптомы и диагностика

Растяжение связок лодыжки имеет те же симптомы, что и большинство травм ноги: боль, отек и гематома, покраснение пораженного участка, возможно повышение температуры, снижение двигательной активности. Эти признаки будут тем больше, чем сильнее повреждение. Как же отличить растяжение от других травм?

Сделать это неспециалисту сложно, самый точный способ диагностики – рентген, где будут точно показаны внутренние структуры и их состояние. Однако некоторые признаки, отличающие растяжение, можно выделить:

  • Самая сильная боль возникает в первые минуты после травмы, она резкая, острая и мучительная. Постепенно болезненность уменьшается, а вот дискомфорт только усиливается;
  • Не обязательно при травме возникнет отек, растяжения могут проходить и без этого признака;
  • Длина конечности не изменяется;
  • При прощупывании не наблюдается похрустывания;
  • Нет деформации сустава;
  • Наличие гемартроза или скопления крови внутри сустава, его можно почувствовать при пальпации, когда ощущается движение жидкости внутри;
  • Сустав остается подвижным, хоть эта характеристика и снижается;
  • Пассивные движения сохраняются.
Повязка на голеностоп
В первую очередь необходимо наложить поддерживающую повязку

На основании этих признаков при осмотре пациента врач делает вывод о типе травмы. Кроме того, он может назначать пункцию внутрисуставной жидкости, поскольку растяжение не всегда сопровождается наличием гематомы, но внутри кровоизлияние произойти может, и врач должен знать о его наличии.

Также специалисты используют:

  • рентгенографию, показывающую состояние костей и связок, а также их расположение в суставе. Рентген позволяет выявить мелкие трещины, вывихи, переломы и прочие последствия;
  • МРТ, лучше показывающую состояние мягких тканей, поэтому ее чаще используют именно для диагностики растяжений и разрывов;
  • компьютерную томографию, позволяющую увидеть наличие жидкости внутри сустава, разволокнение или разрыв части волокон.

Лечение растяжения

В большинстве случаев применяется консервативное лечение, хирургическое вмешательство применяется, если произошло растяжение третьей степени или оно сопровождается такими травмами, как перелом. Консервативное лечение заключается в снижении нагрузки на поврежденную конечность и прием лекарственных средств.

Пациенту назначают:

  • Нестероидные противовоспалительные мази и таблетки, они снимают воспалительный процесс, улучшают регенерацию: Найз, Кеторол, Диклофенак, Ибупрофен, Кетопрофен и другие.
  • Противовоспалительные стероиды чаще используются при серьезных травмах, они применяются в виде наружных средств: Преднизолон и Дексаметазон.
  • Обезболивающие препараты помогают снять болевой синдром и дать пациенту возможность передохнуть: Анальгин, Баралгин и прочие.
  • Общеукрепляющие средства, в качестве которых обычно выступают витамины и минералы, улучшающие обмен веществ и восстановление тканей.

После снятия общего синдрома для ускорения процесса восстановления могут применять согревающие мази. Они усиливают кровообращение в обработанном участке, что способствует улучшению питания тканей. Сходные задачи выполняют физиотерапевтические процедуры: УВЧ, магнитотерапия, электрофорез и прочие. Часто пациенту назначаются массаж и лечебная гимнастика, но они применяются, когда процесс лечения находится на завершающей стадии.

Если травма тяжелая, может использоваться оперативное вмешательство, заключающееся в восстановлении анатомической целостности сустава и связок. Оно может происходить традиционным способом, когда верхние слои тканей раскрываются и проводится вмешательство. Или артроскопическим способом – через небольшие надрезы.

Артроскопия голеностопа
В тяжелых случаях применяется артроскопия

Народная медицина

В качестве меры, помогающей вылечить растяжение связок, могут использоваться различные средства народной медицины. Перед тем как начать их применять, стоит посоветоваться с врачом, который подскажет, что можно делать в домашних условиях, а от чего лучше отказаться. В качестве лечебных методик применяют следующие средства.

Компрессы из лекарственных растений: коры дума, помогающей снять воспаление и нормализовать кровообращение. Для компресса используется отвар, приготовленный из двух чайных ложек коры, залитых стаканом кипятка. В нем смачивается ткань, которая на 20-30 минут прикладывается к поврежденному месту.

Настойка ромашки аптечной (из расчета 2 чайные ложки цветов на стакан спирта) применяется для натирания травмированного места. Она помогает справиться с болью и воспалением. Растворы пищевой соды и поваренной соли тоже используются для компрессов. Готовят их одинаково: чайную ложку вещества заливают стаканом теплой воды и хорошо перемешивают. Средство можно использовать.

Профилактика

В период восстановления важно полностью соблюдать рекомендации врача и добиться максимального излечения. Выполнение лечебной физкультуры, массаж и физиопроцедуры помогают быстрее добиться результата. Не менее важно предостеречь себя от дальнейшего возникновения травмы.

Для этого необходимо:

  • соблюдать меры предосторожности во время занятий спортом, при любом активном отдыхе;
  • правильно питаться, получать достаточное количество белков, особенно коллагена, с пищей, а также следить за поступлением витаминов и минералов в организм;
  • быть осторожным при вождении машины, автомобильные аварии – одни из наиболее частых причин травм.

Получить растяжение связок лодыжки легко, достаточно выйти на улицу в неудобной обуви. А вот лечить его гораздо сложнее, это потребует нескольких недель или даже месяцев, причем эффективность терапии будет зависеть от готовности самого пациента выполнять рекомендации врача.

Растяжение ноги в районе щиколотки

Что делать при растяжении щиколотки ноги Общая характеристика растяжений голеностопа Что делать при растяжении лодыжки? Профилактика травм голеностопа Народные методы лечения Упражнения для восстановления мышц Что делать не рекомендуют Заключение

Что делать при растяжении щиколотки ноги

Что делать при растяжении щиколотки ноги, волнует не только спортсменов, но и обычных людей, ведь травма довольно распространенная. Достаточно неправильно поставить ногу при подъеме по лестнице и лодыжка подвержена травме.

Общая характеристика растяжений голеностопа

По мнению врачей-ортопедов, растяжение связок голеностопа – это самая распространенная травма. Основные симптомы трудно не заметить:

Сильная боль.Отек и образование гематомы на месте повреждения.Тугоподвижность стопы.

Голеностоп действительно чаще всего подвержен травмам. Ведь вся нагрузка идет на нижние конечности, а если женщины еще постоянно носят каблуки, то это усугубляет ситуацию.


К причинам растяжений относят:

Разную длину ног.Неврологические нарушения. Из-за них может травма произойти непроизвольно.Размягчение связок. Чаще всего встречается у людей с слишком малой физической нагрузкой, а также у пожилых пациентов.Незалеченная травма в прошлом.Чрезмерная нагрузка на голеностоп. Это характерно для спортсменов.

Все это – группы риска. У этих пациентов чаще щиколотка подвержена травмам.

Травма подразделяется на три вида:

Легкая. В данном случае речь идет о небольшом растяжении связок. Отек может не образовываться либо быть небольшим.Средняя. Отмечается сильная боль, отек, может образоваться гематома.Тяжелая. Происходит разрыв связок и сухожилий. В таком случае потребуется оперативное вмешательство. Необходимо наложить швы в месте разрыва.

Даже при самой легкой травме первая помощь заключается в обращении к врачу. Нужно в первую очередь убедиться, что нет других травм. Ведь возможен вывих, а в этом случае лечение несколько иное. О том, в чем состоит первая помощь при вывихе голеностопного сустава, можно прочитать тут.

До отъезда к врачу на ушибленное место накладывают лед. Он не только уменьшает боль, но и препятствует образованию массивного отека на пораженном участке.

Что делать при растяжении лодыжки?

Если речь идет о легкой степени травмирования, то алгоритм сводится к простым правилам:

Полный покой. Пациент должен находиться постоянно в лежачем положении. Лучше совсем не вставать хотя бы первые три дня. Лишняя нагрузка лишь навредит.Первые сутки нужно прикладывать лед. Каждый час на пятнадцать минут прикладывают к больному месту пакет со льдом. Затем отдых 45 минут, и снова лед. Это поможет уменьшить отек. Спортсмены для этих целей используют специальный замораживающий спрей.Накладывается тугая повязка с помощью эластичного бинта. Это поможет держать щиколотку в правильном положении и препятствует образованию отека.Больная нога должна быть немного приподнята. Обычно под нее подкладывают подушки. В больнице для этих целей существует специа

Растяжение связок щиколотки: причины, симптомы и лечение

Содержание статьи:

Растяжение щиколотки – народное название разрыва или надрыва связок голеностопного сустава. Голеностопный сустав выдерживает большие нагрузки, в том числе и весь вес человека. Важные составляющие этого сустава — связки. Они состоят из плотной соединительной ткани, практически не тянутся, поэтому при резком или сильном воздействии, при неправильном положении стопы возникает травма.

Связки голеностопа придают стабильность и устойчивость стопе, ограничивая движения из стороны в сторону. Имея достаточно жесткую структуру, связочный аппарат часто травмируется, пациенты с такой патологией – частые «гости» в травмпунктах.

Причины растяжения и предрасполагающие факторы

Растяжение связок

Обуви на высоких каблуках повышает риск растяжения

Чаще всего такие травмы получают спортсмены, постоянно нагружающие ноги: бегуны, баскетболисты, волейболисты.

Регулярные сильные нагрузки на суставы нижних конечностей повышает риск травм. Зачастую они возникают, если спортсмен недостаточно хорошо разогрелся перед тренировкой. Ткани не выдерживают давления и надрываются.

Еще одна группа риска – люди, ведущие малоподвижный образ жизни. В таких условиях голеностоп не подвергается должной нагрузке, все его структуры ослабевают. При малейшей нагрузке, даже если человек просто оступился, возникает травма.


Ноги нужно регулярно тренировать, чтобы их структуры не теряли тонус, не атрофировались и выдерживали нагрузки.

Часто такие травмы получают женщины, носящие обувь на высоком каблуке.

Такая обувь крайне неустойчива, в ней легко потерять равновесие. Таким образом легко не только надорвать, но и порвать связку.

Она получает растяжение, когда пятка резко подворачивается внутрь, лодыжка при этом движется в противоположную сторону. Ступня как бы подворачивается вовнутрь. Если мышечный каркас ног недостаточно развит, не получая должной «защиты» от мышц, связки подвергаются огромной нагрузке. Так как они не эластичны, в итоге случается растяжение.

Симптомы повреждения связок лодыжки

Болевые ощущения в районе щиколотки

Болевые ощущения в районе щиколотки часто появляются у спортсменов

Первый и главный симптом при частичном разрыве – сильная боль.

Болевой синдром возникает резко, в момент получения травмы. Этот симптом порой сохраняется на протяжении всего времени лечения. Боль обостряется при нагрузке на ногу и при движении стопы в противоположную сторону от пораженной связки.

В зависимости от тяжести травмы, боль бывает разной интенсивности. При легком растяжении она ослабевает в покое, в тяжелых случаях может постоянно мучить человека, не давая спать.

Следующий признак — отек. Он бывает небольшим или распространяется вплоть до стопы.

Припухлость при надрыве нарастает постепенно и может появиться на следующий день после получения травмы.

Такие проявления не всегда характерны для травмы, какой-то из симптомов иногда отсутствует. Иногда такая травма у ребенка и вовсе сразу не заметна, так как малыш не жалуется на боль, а родители не замечают отек.

Растяжение связок на щиколотке всегда сопровождают симптомы, характерные для разных типов травм. Например, клиническая картина при надрыве мышц или сухожилий будет примерно такой же. Окончательный диагноз поставит только доктор. Заметив указанные симптомы, стоит обратиться к врачу и не заниматься самолечением!


Травмы с похожими симптомами, которые следует отличать от надрыва связок:
  • вывих голеностопного сустава;
  • перелом лодыжки;
  • частичный или полный разрыв ахиллового сухожилия.

Легкая степень вывиха голеностопного сустава не сопровождается видимыми изменениями, однако при вывихе всегда происходит разрыв связок голеностопа. Эта травма куда серьезнее, чем надрыв.

Не всегда перелом сопровождает деформация.

Перелом без смещения отломков без рентгенографии невозможно отличить от растяжения только по симптомам.

Разрыв ахиллового сухожилия зачастую сопровождается нарушением движения стопы, однако не всегда этот симптом характерен для частичного надрыва. Болевой синдром иногда иррадирует в область лодыжки.

Некоторые патологии требуют хирургического вмешательства и могут привести к тяжелым осложнениям, поэтому не стоит медлить с обращением к врачу.

Способы лечения

Болевые ощущения в районе щиколотки

Растяжение щиколотки ноги

Пострадавшему необходимо оказать посильную первую помощь до обращения к медикам.

  1. Обеспечить конечности покой, удобно усадив или уложив пострадавшего.
  2. Наложить лед через ткань или приложить любой холодный компресс на поврежденный участок, чтобы замедлить образование отека и притупить боль.
  3. Наложить тугую повязку, зафиксировав стопу под углом 90 градусов относительно голени.

Давать обезболивающие врачи не рекомендуют, но если пострадавший мучается от боли, дать анальгетик 1 раз и обязательно предупредить об этом врача.


Необходимо срочно обратиться в медицинское учреждение, так как в некоторых случаях, например, при сильном надрыве, требуется хирургическая помощь.

При растяжении связок щиколотки лечение стоит начать как можно скорее.

Обязательно назначается постельный режим, покой – важнейшее условие восстановления функций пораженной конечности.

Желательно придать ноге возвышенное положение для уменьшения отека тканей. Назначаются кремы, мази или гели с противовоспалительным свойством для облегчения симптомов. Типичными представителями данной группы являются Ибупрофен и Диклофенак.

При выраженном отеке или болевом синдроме назначается медикаментозная обезболивающая терапия. Также в некоторых случаях назначают лечебный компресс из сбора заживляющих трав.

Лечить конечность нужно по назначенной схеме, самостоятельный выбор процедур или препаратов недопустимы.

После основной терапии следует период реабилитации. Конечность долго не получала полноценной нагрузки, поэтому важно аккуратно ее разработать, вернуть тонус, восстановить кровоток. Реабилитация включает:

  • лечебную физкультуру;
  • специальный массаж;
  • физиопроцедуры.

Выполняя лечебную гимнастику, начинать стоит с минимальных нагрузок. Продолжительность первых тренировок – 5 минут. Постепенно увеличивая нагрузку, можно привести конечность в прежнее состояние. Все назначенные упражнения надо делать аккуратно, следуя инструкциям. С возобновлением прежних физических нагрузок спешить не стоит, в первые месяцы после травмы велик риск ее повторения.

Зачастую лечебный массаж проводят обученные специалисты. Однако если нет возможности проводить массаж в больнице, стоит привлечь родственников или освоить технику самостоятельно. Овладеть небольшим запасом техник не составит труда.

Физиопроцедуры при растяжении:

  • УВЧ терапия. Расширяет сосуды, стимулирует процессы регенерации тканей;
  • ультразвуковая терапия — улучшает крово- и лимфоток, это уменьшает отёк;
  • электротерапия — локально улучшает обменные процессы.

Все этапы восстановительного периода важны, они не заменяют, а дополняют друг друга. При правильном выполнении всех назначений срок реабилитации будет минимальным.

Профилактика

Пошаговая инструкция

Профилактическая повязка из эластичного бинта

Частичный надрыв проходит без следа. Устройство связочного аппарата нашего голеностопа позволяет своевременно компенсировать потерю функции одной из связок и обеспечить полноценную и стабильную работу сустава.

Основа профилактики – дозированные физические нагрузки, направленные на укрепление мышечного аппарата. Делать разминку до, растягивать связки и сухожилия после физических нагрузок – обязательный компонент полноценной тренировки.

Вернувшись к активной жизни, желательно первые месяцы носить специальный поддерживающий бандаж для области лодыжки.

Женщинам советуют носить удобную обувь. В повседневной жизни стоит отказаться от каблуков выше 3 см, такая обувь травмоопасна.

Помните! Риск растяжения ноги в районе щиколотки возрастает при слабом мышечном тонусе ног. Чтобы предотвратить травмы, стоит вести активный образ жизни, периодически умеренно нагружая ноги. Если настигла травма, чтобы вылечить ее без последствий, нельзя откладывать посещение врача, только доктор правильно поставит диагноз и назначит подходящую терапию.

симптомы и лечение травмы связок

Содержание статьи:

Лодыжка – это часть стопы, расположенная по кругу пяточной кости. В медицинской терминологии ее называют голеностопным суставом. Голеностопный сустав состоит из пяточной кости и малой берцовой. Сухожилия и связки скрепляют и удерживают мышечные ткани стопы и голени. Лодыжка – самая уязвимая часть человеческого тела, а растяжение лодыжки – является одной из самых частых бытовых или спортивных травм.

Причины и симптомы

Отек лодыжки в результате растяжения

Отек лодыжки в результате растяжения

Получить травму можно неожиданно, занимаясь спортом или же просто подвернув ногу в повседневной жизни. Травма может привести не только к растяжению связок или вероятности получить вывих, но и к более серьезному последствию, например, такому как разрыв связок голеностопа. Данные травмы не несут непоправимых последствий, и лечить растяжение можно используя, как медикаменты, так и всевозможные народные средства.

Существует ряд причин, которые могут привести к возникновению травмы лодыжки. Сильный удар, падение и приземления на пятку, загиб стопы на бок, или же не естественный разворот стопы. При частых травмах связок щиколотки, они со временем могут потерять свою эластичность. В дальнейшем это может привести к возникновению более серьезных травм, разрыва связок голеностопа или перелома.


Подобные травмы сопровождаются разными симптомами. Чаще всего – острый болевой синдром в области поврежденной щиколотки. Возможно, появление отека или посинения. Определяют три степени повреждения щиколотки, лечение при которых может быть разным. Первая степень – это легкое растяжение лодыжки, происходит разрыв нескольких волокон голеностопа без нарушения общей целостности связок. Сопровождается умеренным болевым синдромом и небольшой отечностью. Вторая степень сигнализирует острой болью в области щиколотки. По всей видимости, это частичное повреждение связок лодыжки. Третья степень – наиболее серьезное повреждение голеностопных связок. В данной ситуации они разрываются полностью. Наблюдается острая, резкая и нестерпимая боль. Голеностопный сустав – полностью обездвижен. Сопровождается сильным отеком и гематомой.

Повреждение щиколотки ноги характеризуется тем, что волокна, которые соединяют ткани голеностопа, получают микроразрывы. При этом в травмированной области щиколотки накапливается кровь и межклеточная жидкость. В результате начинается формирование асептического воспалительного процесса.

Методы лечения

Три степени растяжения лодыжки

Три степени растяжения лодыжки

Первое что необходимо сделать – это предоставить травмированной ноге полный покой. В случае серьезного растяжения связок понадобится костыль или тросточка, чтобы разгрузить лодыжку при ходьбе и не усугубить травму. На травмированное место необходимо наложить холодный компресс. Даная процедура снизит отечность и болевой синдром. Накладывать холодный компресс можно около 5 раз в день по 20 минут. Щиколотку от стопы до голени туго перематывают эластичным бинтом и не снимают его до тех пор, пока не пройдет отек. В случае посинения пальцев ноги, необходимо ослабить эластичную повязку.

Травмированную ногу нужно немного приподнять, подложив под нее, подушку или свернутое одеяло. Это поможет снизить отечность. При сильных болевых ощущениях можно принять какой-нибудь обезболивающий препарат.


Использование средств народной медицины в лечении поврежденного голеностопного сустава поможет уменьшить некоторые симптомы. Они доступны практически каждому, но перед применением необходимо обязательно получить консультацию врача. Он, с учетом характера травмы и ваших личных особенностей, даст необходимые рекомендации. Это поможет избежать ненужных проблем со здоровьем и предотвратить нежелательные негативные последствия. Методы народной медицины при растяжении связок голени:
  • Необходимо измельчить лук до состояния кашицы и добавить одну ст. ложку соли. Прикладывать кашицу на поврежденный участок и перебинтовывать. Это поможет уменьшить воспалительный процесс и снизить отек поврежденного голеностопа.
  • Надо немного размять лист капусты, смазать его подсолнечным маслом и приложить к больному месту, зафиксировать бинтом.

Для подобных травм одного лишь домашнего лечения может быть недостаточно, поэтому лучше будет обратиться за консультацией к врачу, который расскажет, как лечить поврежденную лодыжку и даст соответствующие рекомендации для скорейшего выздоровления.

Восстановление после травмы

Фиксация лодыжки эластичным бинтом

Фиксация лодыжки эластичным бинтом

Для того чтобы ускорить процесс восстановления голеностопных связок, необходимо выполнять такие упражнения:

  • Покрутить ступней, или описывать по воздуху какие-либо геометрические предметы или буквы. Это поможет улучшить подвижность сустава.
  • В сидячем положении поставьте ногу на пол и потихоньку раскачивайте коленом по сторонам.
  • Сидя на полу, обхватите полотенцем пятку, затем необходимо потянуть ее на себя, не сгибая ноги. Подержите ногу в таком приподнятом положении полминуты. Данное упражнение необходимо проделывать до 4 раза в день.
  • Встаньте на обе ноги и медленно поднимайтесь на носки как можно выше, достаточно немного постоять в таком положении и медленно опуститься назад. Можно взять в руки нетяжелые гантели. Повторите это упражнение 15-20 раз.
  • Встаньте вплотную до стены, больную ногу поставьте за здоровую, и в таком положении медленно приседайте до натяжения в щиколотке, остановитесь на 30 секунд. Это упражнение нужно повторять 4 раза. Оно поможет растянуть вам связки голеностопа и сделать их более эластичными.

После того, как прошел болевой синдром, и сошла отечность, нужно укрепить лодыжку такими упражнениями:
  • В сидячем положении поставьте ноги на пол, затем оберните обе щиколотке эластичным бинтом и травмированную ногу отводите от здоровой, на максимальное расстояние.
  • Сидя на стуле, нужно здоровой ступней прижать к полу травмированную, и в таком положении поднимать и задерживать на 6 секунд, больную стопу.

Зачастую после растяжения голеностопного сустава ухудшается чувство равновесия. Чтобы этого избежать можно просто по несколько раз в день стоять на одной ноге, при этом закрыв глаза и разведя руки в стороны. Данное упражнение поможет восстановить равновесие, и в дальнейшем избежать повторения травмы.

Профилактические меры

Рентген лодыжки

Рентген лодыжки

Перед занятием спорта необходимо тщательно разогреться. На травмированную ногу рекомендуют надеть бандаж или же просто обмотать ее эластичным бинтом. После растяжения лодыжки она становится ослабленной и некоторое время весьма уязвимой для повторной травмы.

Чтобы избежать повторного растяжения голеностопных связок следует все время быть осторожным, особенно на неровных поверхностях. Одевать только удобную и нескользящую обувь. Про высокие каблуки следует на некоторое время забыть. Физиотерапия положительно влияет на процесс выздоровления. Она укрепит мышечную ткань и связки голеностопа, что в свою очередь увеличит шансы избежать повторной травмы щиколотки.

Травмирование лодыжки сразу вызовет острую боль и отечность. В таком случаи понадобится сделать рентген, дабы исключить возможность перелома. Прогнозы на полное восстановление после повреждения связок лодыжки, для большинства пострадавших, положительные и оптимистичные. Если правильно и своевременно была оказана соответствующая помощь, все упражнения по реабилитации были выполнены в полной мере, то шансы на возвращение всей прежней функциональности голеностопа возрастают.

Определить вывих голеностопного сустава не так сложно. Достаточно попробовать аккуратно вывернуть стопу наружу и в обратную сторону. Если вы не испытываете болевых ощущений и какого-либо дискомфорта, то переживать не стоит.

Особое внимание необходимо уделять реабилитационным упражнениям. Если ими пренебрегать, или делать не в полном объеме, это может привести к хронической нестабильности, что повышает риски повторного получения травмы.