Почему сводит икры ног судорогой ночью: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Содержание

возможные причины и профилактические упражнения

В каких случаях может сводить икры ног? Причин возникновения таких проблем может быть много, однако особо следует выделить некоторые из них. Чаще всего определенные заболевания нервной системы либо нарушения в питании могут стать причиной того, почему ночью сводит икры ног. В первом случае не обойтись без консультации врача, а возможно, и лечения у специалистов по заболеваниям, связанным с нервной системой. Что же касается питания, то заняться его нормализацией может каждый в домашних условиях.

Недостаток микроэлементов приводит к спазмам

Недостаток в организме микроэлементов кальция и магния может способствовать тому, что вы будете постоянно чувствовать, как сводит икры ног по ночам. Помимо неполноценного питания, еще одной причиной ощутимого дефицита кальция и магния может стать повышенное потоотделение. Известно, что с потом из организма выводится как немалое количество воды, так и колоссальное количество микроэлементов, о которых говорилось выше. В случае их недостатка организм будет сообщать об этом: вы будете чувствовать, как сводит судорогой икры ног, появится хроническая  усталость и перебои в работе сердечно-сосудистой системы. Третьей причиной неприятных и болезненных симптомов может оказаться естественное замедление кровотока в сосудах и мышечных тканях в ночное время. Поскольку мышцы не получают необходимые им микроэлементы, они могут реагировать на это судорожными сокращениями, что заставляет лишний раз задуматься: почему ночью сводит икры ног.

Как предотвратить спазмы

Что необходимо сделать в первую очередь – это обратиться за помощью к врачу, который сможет помочь установить истинную причину появления судорог. Если после обследования не будет выявлено никакого серьезного заболевания, то потребуется выучить различные несложные упражнения, которые будут при необходимости помогать растянуть сведенную мышцу и позволят избавиться от той проблемы, почему ночью сводит икры ног. Кроме того, не помешает освоить навыки расслабляющего массажа мышц при судорогах.

Вот одно очень простое упражнение, справиться с которым может любой, даже ребенок. Его выполнение позволит быстро избавиться от судорог.

Для начала вам потребуется занять удобное место возле стены так, чтобы упереться о нее руками. Одну ногу необходимо выставить вперед, чтобы она стояла на полной стопе, а другую отведите назад, чтобы она располагалась на носке. Теперь производите круговые движения стоящей сзади ногой таким образом, чтобы она опускалась на пятку. Так необходимо делать четыре, пять раз, пока не ощутите, что икроножные мышцы растянуты. Затем можете проделать то же, поменяв ноги.

Такого рода упражнения помогут растянуть мышцы после судорог и обеспечат их отсутствие на протяжении дня. А при регулярном выполнении они будут и хорошей профилактикой для мышц. Если к тому же уделить достаточно внимания правильному питанию, вопрос о том, почему ночью сводит икры ног, уже не возникнет.

Почему сводит ноги, почему сводит ноги судорогой, почему сводит икры ног — Правильное питание.

Здоровое питание

Судороги в ногах ночью — причины и лечение

Возможно ты ни раз замечал(а), что икры, живот, ноги или руки начинали сами по себе двигаться, когда мышцы непроизвольно сокращаются или чрезмерно напрягаются. Чаще всего это случается ночью. Это может быть из-за переутомления мускулатуры, нервного напряжения, однообразной сидячей работы, продолжительной ходьбы или плавания, обезвоживания организма, а также других различных заболеваний. Важно понять, какой именно сигнал передает твое тело.

Существует две разновидности судорог: клоническая, при которой мышцы быстро сокращаются, а затем расслабляются, и тоническая, которая характеризуется более длительным напряжением мышц. Обе разновидности случаются из-за ряда инфекционных заболеваний, отравления, интоксикации, черепно-мозговых травм, нарушения обмена веществ, неврозов, болезни крови, сердца, дефицита витаминов и микроэлементов. Если судорога часто возникает в течение длительного периода, для установления причин важно обратиться к врачу.

Хотя до сих пор неизвестны конкретные причины, отчего ночью возникают судороги икроножных мышц (они бывают даже при отсутствии каких-либо заболеваний), разберем наиболее популярные из них:

Обезвоживание организма

Влага теряется летом, в сауне, при спортивной нагрузке. Во время этого возрастает потоотделение, организм теряет жидкость. Кроме того, при лечении сердечной недостаточности приходится использовать мочегонные препараты, которые также могут вызвать судороги в икрах по ночам, поскольку организм теряет калий, магний, натрий, которые необходимы для правильной передачи нервного импульса, сокращения и расслабления мышц.

Нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов

Так происходит при уменьшении образования аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), поэтому обменные процессы внутри мышц нижних конечностей ухудшаются, мышцы перестают хорошо расслабляться. Обменные процессы начинают замедляться из-за изменения вязкости крови, патологии сосудов, мышечного переутомления, повышающего рефлекс к сокращению.

Высокая температура тела до +38..+39С

Причиной становится отравление продуктами жизнедеятельности микробов.

Сильный стресс

Во время стресса вырабатывается адреналин, учащается дыхание, что приводит к снижению уровня углекислого газа и судорожным сокращениям мышц.

Косолапость

Когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе, ноги со временем начинают быстро уставать, в них ощущается тяжесть, болят колени, икры, расширяются вены стоп и голеней. Ночами ноги мерзнут, немеют, случаются судороги.

Приполиневрит

Эта болезнь поражает нервы. Причиной становятся вирусные заболевания, гиповитаминоз, интоксикации, нарушение обмена веществ при диабете. Во время этого заболевания происходят судороги ног, иногда онемение конечностей. Боли в голове, головокружения, снижение слуха, дискомфорт в сердечной области, повышенная раздражительность — еще одни признаки болезни.

Варикозная болезнь

При этом заболевании вены расширяются, достигая большого диаметра. Это происходи при ослаблении венозных клапанов, кровь сильно застаивается и начинает растягивать стенки вен. Икры распухают и становятся причиной ночных судорог. Ноги также могут болеть, зудеть, в них постоянно будет ощущаться усталость. Для профилактики ночных судорог, стимулирования циркуляции стоит давать ногам умеренную физическую нагрузку, совершать пешие прогулки. Стоит приобрести специальные чулки или колготки. Необходимо отказаться от тугого ремня, не сидеть нога на ногу. Кроме того, на поздних сроках беременности могут расширяться вены голени, бедер, а также промежности, что может стать причиной сильного кровотечения во время родов.

Гипопаратиреоз

Околощитовидные железы регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме. Так как они располагаются рядом с щитовидной железой, то часто повреждаются во время операции на нее. Признаки гипопаратиреоза: спазмы мышц, судороги стоп, пальцев рук, боли в животе, жидкий стул, аллергия, повышенная раздражительность, ухудшение сна. Причиной болезненных, повторяющихся судорог в икрах становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сыре, сухом молоке, сое, орехах, капусте, сливках, фасоли, йогурте, твороге. Ногти становятся ломкими, ухудшается иммунитет, страдает память, плохо свертывается кровь. Также необходим витамин D, который способствует усвоению кальция и фосфора. Он содержится в рыбьем жире, печени трески, сельди, тунце, сыре, твороге.

Геморрой

Болезнь, при которой вены прямой кишки расширяются и защемляются. Это происходит при запорах, малоподвижном сидячем образе жизни, подъеме различных тяжестей. Заболевание дает о себе знать при дефиците магния, витаминов С, К, Р. Появляются боли или кровотечения во время дефекации, возникают судороги в ногах, образовываются синяки на теле. При такой болезни важно восполнить дефицит магния, который содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, сое, орехах и чечевице.

Также стоит строить свой рацион так, чтобы он был богат на витамины С, К, Р.

Перед подбором лечения следует точно выявить причину их возникновения. Обычно учитывается природа основного заболевания. Часто в качестве сопутствующего лечения назначается специальная диета так, чтобы в ней было больше необходимых витаминов. В настоящее время не разработано лекарство, которое может направленно действовать против судорог. Если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги, правильно подобранная терапия устранит как основной недуг, так и симптомы.

Вне зависимости от того, есть ли у тебя болезнь, вызывающая судороги в ногах или нет, перед сном стоит проделать нехитрые упражнения.

  • Для растяжения мышц голени поставь переднюю часть ступней на небольшой уступ (невысокую стопку книг), придерживайся за стол или стул.
  • Прижми пятки к полу, постой 10-20 секунд. Повтори упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь, а затем носки врозь, пятки вместе.
  • При приближении судорог потяни носки на себя, чтобы можно было растянуть и расслабить икры.
  • Если ногу все-таки свело, встань, отведи сведенную ногу назад, поставь пальцами на пол и осторожно надавливай весом тела, чтобы расслабить мышцы икры.
  • Для устранения судорожных сокращений мышц нанеси на икры разогретый мед, укутай ноги пищевой пленкой. Через 30 минут смой.
  • Смажь ступни на ночь соком лимона, дай ему впитаться. Повторяй в течение 1-2 недель.
  • Для лечения варикозной болезни вен растирай яблочным уксусом пораженные сосуды в течение месяца.
  • Чтобы ноги не свело, перемешай яичный желток, 1ч.л. скипидара, 1ст.л. яблочного уксуса. Втирай мазь в икры перед сном.

Что делать если сводит ноги при беременности

Резкая боль будит посреди ночи.

Мышцы ноги напряжены и никак не могут расслабиться.

С такой проблемой сталкиваются многие люди, а особенно часто беременные женщины. Иногда даже днём.

Судороги беспокоят их во втором и третьем триместре. В основном они возникают в икрах, но порой распространяются и на стопу. Изредка болит вся нога.

Судороги продолжаются от пары секунд до нескольких минут, а чувствительность в мышцах сохраняется почти сутки.

Это опасно, если сводит икры ног при беременности?

Нет. Судороги вызывают болевые ощущения и мешают нормально высыпаться, но здоровью матери и ребёнка они не угрожают.

Впрочем, это не означает, что их нужно игнорировать. Иногда этот симптом указывает на более серьёзную патологию, которую необходимо лечить.

Обратитесь к врачу, если:

  • Нога отекла и покраснела
  • Боль не проходит
  • Вам сложно ходить

К счастью, медицинская помощь требуется лишь в редчайших случаях.

Обычно судороги неприятны, но быстро проходят.

Но как быть, если они повторяются?

В таком случае нужно устранить причину этой проблемы и поэтому дальше мы поговорим о том, почему возникают судороги.

Основные причины появления судорог ног у беременных

К сожалению, быстро определить исток проблемы довольно сложно. Дело в том, что ноги при беременности сводит по разным причинам, так что возможно потребуются некоторые анализы для получения диагноза.

Несколько слов о мышечных сокращениях.

По нервам в мышечную систему приходит сигнал, в ответ на который начинается химическая реакция.

Мышечные волокна реорганизуются. Именно это мы называем сокращением мышц.

Когда сигнал от головного мозга пропадает, то мышечные волокна возвращаются в изначальное состояние, то есть расслабляются. 

Так система работает в обычном режиме.

В силу различных причин иногда мышцы сокращаются слишком сильно и задерживаются в таком положении на некоторое время. Судороги могут возникнуть у любого человека. Будущие мамы больше подвержены этой проблеме из-за многочисленных изменений в своём организме.

Довольно часто они страдают от недостатка минералов.

Дефицит микроэлементов

Мы уже упоминали о химической реакции в мышцах, которая происходит перед их сокращением. Важную роль в этом процессе играют микроэлементы.

Судороги появляются, когда не хватает:

  • Калия
  • Магния
  • Кальция
  • Витамина B6

Недостаток этих микроэлементов во многом связан с беременностью. Будущая мама должна потреблять гораздо больше таких веществ, ведь она снабжает ими своего ребёнка.

Другая проблема — тошнота.

Во время рвоты женщина теряет много микроэлементов — как из еды, так и из пищеварительных ферментов.

Также беременные часто не употребляют некоторые продукты. Поэтому важные микроэлементы не поступают в организм в необходимом количестве.

Теперь поговорим о каждом из них отдельно

Нехватка этого вещества вызывает множество проблем: бессонница, раздражительность, кровоточивость дёсен, повышенное артериальное давление.

Беременным необходимо большое количество кальция. Для малыша. А также из-за стресса.

Много кальция содержится в молочных продуктах, а ещё в овощах: в капусте, репе, брокколи, спарже.

 

Для людей вреден как недостаток, так и переизбыток этого элемента. Большая концентрация вызывает сонливость, жажду и низкое артериальное давление. Из-за недостатка магния немеют руки. Людей беспокоит ощущение тревоги. Самое важное — дефицит магния усиливает мышечную возбудимость, то есть провоцирует судороги, боли в пояснице, а порой и выкидыши.

Беременные должны потреблять до трёх раз больше магния, чем обычно. Из-за самой беременности и увеличенных нервно-психических нагрузок.

Магния много в семенах подсолнечника. Также им богат зелёный лук, шпинат, орехи и морковь.

 

Будущие мамы часто теряют много калия из-за рвоты и поноса. В результате появляются проблемы: сухость кожи, жажда, запоры, депрессии, высокий уровень холестерина, сильная утомляемость мышц и судороги.

Пополнить запас этого минерала помогут абрикосы, бананы и картофель. Ещё его много в молоке и бобах.

 

Он не вызывает судороги сам по себе. Однако этот витамин помогает усваивать другие микроэлементы, например, магний. Без B6 минералы не задерживаются внутри клеток и быстро выводятся из организма. То есть польза от них уменьшается.

Ещё нехватка этого витамина вызывает анемию, тошноту, депрессию и выпадение волос.

B6 содержится в мясе: курица, говядина, свинина. Также им богат лосось и тунец. К сожалению, до 70% витамина в мясе теряется во время приготовления пищи.

Его нехватка нередко связана с курением и употреблением алкоголя.

Как видите, неправильная диета во время беременности легко может вызвать судороги, а потому оптимальный рацион способен решить эту проблему.

Микроэлементы содержатся не только в пище.

Можете использовать минеральные комплексы. Но сначала проконсультируйтесь с врачом по поводу того, что и в каких дозах вам можно принимать.

А мы переходим к следующей причине судорог.

Анемия

Беременным нужно не только много калия и кальция. Также возрастает потребность в железе. Малыш потребляет большое количество этого микроэлемента — к рождению в его теле накапливается до 300 мг железа.

А вот самой женщине его может не хватать.

К чему это приводит?

Железо помогает крови переносить к органам необходимое количество кислорода.

Его недостаток вызывает симптомы:

  • Повышенная утомляемость
  • Сухость кожи
  • Бледность
  • Нарушение вкуса
  • Судороги

Из-за нехватки микроэлементов ноги сводит в любое время суток. Так что эта проблема беспокоит женщин не только ночью.

Судороги — не единственная опасность анемии. Из-за недостатка кислорода люди падают в обморок и чувствуют головокружение, что может создать угрозу для жизни.

Для борьбы с анемией употребляйте продукты, которые содержат много железа:

  • Яйца
  • Печень
  • Мясо

При тяжёлых формах дефицита железа необходимы специальные препараты. Придётся обратиться к врачу.

Следующая причина судорог больше связана с образом жизни, а не с рационом.

Застой кровообращения

Из-за плохой циркуляции крови у некоторых людей сводит ноги.

Порой кровообращение нарушается в связи со статичным положением тела. То есть от долгой неподвижности.

Когда человек лежит или сидит без движений несколько часов подряд, то кровь в сосудах движется медленнее. Работающие мышцы ног помогают перекачивать кровь. В одиночку вены плохо с этим справляются.

Резкие движения после неподвижности увеличивают нагрузку на стенки сосудов, могут вызвать болевые ощущения и судороги.

Схожая проблема возникает при варикозе. При этой патологии также нарушается кровообращение.

Варикозное расширение вен

Вздутые сосуды портят жизнь миллионам людей, а женщин атакуют примерно в два раза чаще мужчин. Болезнь известна своими внешними признаками — перекрученными толстыми венами. Есть у неё и другие симптомы.

Одно из проявлений варикоза — иногда у пациентов сводит ногу.

Чаще всего такая проблема возникает ближе к вечеру или ночью, когда люди мало двигаются.

Ухудшенное кровообращение при вздутых венах связано не только с долгой неподвижностью. Сосуды расширяются слишком сильно. Часть крови скапливается и давит на венозные стенки.

В результате кровообращение нарушается, что ухудшает питание тканей и мышц рядом с больными венами. Также повышается риск тромбоза. Если сгустки крови вырастают на стенках сосудов, то они могут перекрыть кровоток на этом участке. Тогда помимо судорог пациенту угрожают и другие неприятные симптомы.

Варикоз — серьёзное заболевание, которое не исчезнет само по себе. Необходима помощь врача.

Обратитесь к флебологу, если вместе с судорогами вас беспокоит:

  • Изменение цвета кожи
  • Отёки
  • Усталость в ногах
  • Сосудистые звёздочки

Это первые признаки вздутых вен. Сходить к доктору нужно не только при такой патологии. Помощь специалиста потребуется и при уменьшении уровня сахара.

Снижение глюкозы в крови

Для получения энергии из пищи организму необходима глюкоза.

Когда её мало, возникают симптомы:

  • Потливость
  • Слабость
  • Дезориентация
  • Головокружение
  • Резкие перепады настроения
  • Головная боль

И это лишь начало. Постепенно проблема усугубляется, и могут появиться судороги в ногах. Некоторые пациенты теряют сознание. Или даже впадают в кому.

Для беременных опасность недостатка энергии особенно важна, ведь они должны обеспечивать всем необходимым и своё тело, и ребёнка.

Судороги из-за недостатка глюкозы обычно появляются ночью. Или рано утром. В это время организм уже потратил запасы сахара за прошлый день и теперь привлекает внимание пациента характерными симптомами.

А вот следующая причина судорог возникает по вине малыша.

Синдром нижней полой вены

Чем больше плод, тем сильнее он давит на ткани и сосуды рядом с ним. Между тем, около матки проходит полая вена — важный путь, по которому кровь перемещается из ног к сердцу.  

Порой растущий малыш сдавливает этот сосуд. Просвет вены уменьшается и кровь с трудом течёт по нему. На нижних участках должно скопиться достаточно крови, чтобы создать сильное давление и протолкнуть её вверх. В результате нагрузка на венозные стенки повышается.

Они расширяются. Начинается застой крови, что выражается в отёках, а иногда и в судорогах. Эти симптомы появляются, когда беременные лежат на спине или на правом боку.

Проблема решается легко. Если ногу сводит судорогой из-за давления на полую вену, то нужно лечь на левый бок. Тогда нагрузка на сосуды уменьшится.

Переохлаждение

При уменьшении температуры вены сужаются. В результате в икрах могут возникнуть судороги.

Из-за переохлаждения кровообращение замедляется, и мышцы вскоре реагируют на недостаток кислорода и других необходимых веществ.

Эта проблема нередко возникает во время плавания. Иногда люди купаются в слишком холодной воде, и от сильного перепада температур у них сводит ноги. В такой ситуации нужно поскорее выйти на берег. Иначе человек может утонуть.

А вот следующая причина судорог появляется уже от недостатка жидкости.

Обезвоживание

Да, многие женщины жалуются на отёки во время беременности. Но скопление жидкости в тканях — это естественная реакция, с которой не обязательно бороться радикальными средствами.

Некоторые используют мочегонные препараты.

И отёки действительно уменьшаются.

К сожалению, вместе с отёками из организма пропадают и растворённые в воде микроэлементы. То есть одна причина судорог сменяет другую.

Если сводит ноги, то восстановите баланс жидкости в организме. Когда её слишком много появляются отёки, слишком мало — нарушается обмен веществ. Так что ищите золотую середину.

Итак, мы перечислили основные причины судорог и как с ними бороться. Теперь поговорим о первой помощи для ног с напряжёнными мышцами.

Что делать, если при беременности сводит ноги?

Вот шесть простых советов, которые помогут, если свело ногу во сне при беременности.

  1. Медленно положите ногу на подушку или другую возвышенность. Потяните на себя больной палец или всю стопу.
  2. Разогрейте икроножную мышцу лёгким массажем, который уменьшит напряжение.
  3. Уколите мышцу иголкой или булавкой. Это снизит болевые ощущения.
  4. Примите тёплый душ или положите на ногу грелку.
  5. Нагрейте гетры или гольфы на батарее, а потом наденьте их, чтобы мышцы поскорее расслабились.
  6. Медленно пройдитесь по полу босиком. От этого улучшится кровообращение, а болевые ощущения уменьшатся.

Если судороги мучают вас постоянно, то сходите к врачу на осмотр. Нужно выяснить причину проблемы. В зависимости от природы симптома доктор выберет подходящее лечение.

При судорогах от варикоза, рекомендуем обратиться в клинику «Институт Вен». Мы лечим вздутые вены и другие болезни сосудов. Без боли, шрамов и долгого восстановления.

У нас работают флебологи с опытом в 20 лет и больше. За 15 лет мы вылечили свыше 4 000 пациентов малотравматичными методами, а тысячи других и вовсе без операций.

Приходите в «Институт Вен» и избавьтесь от больных сосудов, а также от судорог, боли и остальных симптомов варикозного расширения вен.

Врачи клиники «Институт Вен»

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Почему сводит ноги и что с этим делать — Рамблер/женский

Сводит мышцы ног с одинаковой частотой как у мужчин, так и у женщин. Иногда судороги практически не ощущаются, а иногда заставляют просыпаться от боли. Почему сводит стопы ног? Причины этого явления могут быть разными – от банального недостатка витаминов до серьезных внутренних заболеваний. От правильно установленной причины судорог будет зависеть и метод их лечения.

Фото: legkopolezno. rulegkopolezno.ru

Почему сводит ноги: самые распространенные причины

Спазмы в ногах представляют собой непроизвольные болезненные сокращения. Чаще всего они происходят в икроножных мышцах, но иногда у человека сводит пальцы, стопы, или даже мышцы бедра. Приступ длится от нескольких секунд до одной минуты, и чем он продолжительнее, тем больше нарастает боль.

Вот самые вероятные причины, почему сводит ноги судорогой по ночам:

  • Недостаток витаминов группы В или магния. Особенно часто дефицит магния наблюдается у женщин, которые ждут ребенка. Это одна из самых безобидных причин, поскольку гиповитаминоз легко устраняется коррекцией питания.
  • Заболевания вен нижних конечностей: хроническая венозная недостаточность, тромбозы, варикоз, трофические язвы.
  • Неполадки в работе щитовидной железы.
  • Почему сводит судорогой обе ноги? Резкое падение уровня глюкозы в крови. Такое явление часто наблюдается при нелеченом сахарном диабете, его неправильной терапии, а также если диабетик постоянно нарушает лечебную диету.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы, сердечная недостаточность. При этих патологиях нарушается кровообращение в ногах, сосуды становятся хрупкими.
  • Довольно частой причиной, почему сводит икры ног по ночам, является обычное обезвоживание организма. Ее возникновению способствуют не только несоблюдение питьевого режима, но и заболевания почек.
  • Неполадки в гормональной системе – повышенная выработка эстрогена. Избыток эстрогена приводит не только к спазмам. У женщин сбивается менструальный цикл и возникают проблемы с зачатием, у мужчин возникает ожирение, страдает половая функция.
  • Почему сводит пальцы на ногах, не понаслышке знают спортсмены – бегуны, футболисты, балерины. Интенсивные частые тренировки приводят к возникновению мышечной усталости. Если человек спит недостаточное количество часов ночью, его организм не успевает восстанавливаться.

Заболевания внутренних органов ни в коем случае нельзя игнорировать. Все они подлежат обязательному лечению. Но если здоровье в порядке, а спазмы продолжают беспокоить, возможно, причины кроются в неправильном образе жизни. Вопрос, почему сводит ступни ног, нередко волнует женщин, которые привыкли носить обувь на высоком каблуке. Когда узкие, неудобные туфли на шпильке сдавливают стопы и пальцы, кровообращение в ногах нарушается. Также может беспокоить чувство онемения или покалывания.

Часто сводит ноги и у тех, кто проводит на ногах большую часть дня. Кроме ночных спазмов, таких людей может беспокоить чувство тяжести в ногах по вечерам, возникновение мозолей и «шишек».

Как лечить судороги ног

Для эффективного лечения спазмов необходимо правильно установить их причину. Разобравшись, почему ночью сводит ноги судорогой, можно понять, как действовать дальше. Если человек действительно болен сахарным диабетом, страдает от болей сердце, состоит на учете у эндокринолога из-за проблем с щитовидкой – нужно не изолированно пытаться избавиться от судорог, а обратиться к компетентному специалисту. Необходимо понять, что в этих случаях спазмы в ногах выступают лишь как симптомы основного заболевания. Как только будет подобрана грамотная терапия, судороги прекратятся. Беременным женщинам, которые жалуются на судороги в икрах во сне, нужно обратиться к своему врачу, ведущему беременность, и обсудить с ним целесообразность увеличения в рационе доли продуктов, богатых магнием.

Тем, кто занимается фитнесом или силовыми нагрузками дома или в тренажерном зале, после занятий нужно обязательно делать растяжку. Она снимет напряжение со всех мышечных групп, сделает их более гибкими. Кроме того, качественно выполненная растяжка уменьшает мышечные боли, нередко возникающие после тренировки. Сведение ног судорогой по ночам будет возникать реже, если после тяжелого трудового дня применять следующие средства:

  • Расслабляющая ванночка с морской солью. В теплой воде растворить 3-4 ст. л. морской соли, по желанию добавить несколько капель эфирного масла. Продолжительность процедуры – 10-15 минут.
  • Ванночка с пищевой содой. В 5 л. теплой воды растворить 1 ст. л. соды, погрузить ноги не более чем на 10 минут. Дополнительный бонус – сода окажет на кожу ступней смягчающее воздействие.
  • Ванночка с лечебными травами. Нужно добавить в воду отвар ромашки, календулы или пижмы.
  • Необходимо помнить, что беременным запрещены горячие ванночки для ног. Также эти методы не подойдут при наличии аллергии на морскую соль, соду или травы.

Также необходимо пить больше свежей питьевой воды без сахара и без газа, прекратить или максимально уменьшить употребление кофе, завязать с курением и алкоголем: кофе, спиртное и сигареты способствуют сильному обезвоживанию организма. Как можно помочь себе, если ночью внезапно возник болезненный приступ? Нужно взять ногу за носок, и осторожно, но с силой потянуть на себя. После этого легко помассировать икры, и полежать немного с приподнятыми кверху ногами. От массажа кровообращение усилится. Если есть возможность, можно немного походить по комнате босиком. Широко известен совет уколоть сведенную ногу чем-то острым – например, булавкой.

Профилактика спазмов в ногах – общие рекомендации

Любую болезнь гораздо легче предупредить, чем лечить. Чтобы вопрос, почему сводит ноги по ночам, не возникал, необходимо наладить в конечностях хорошее кровообращение. Для этого нужно выполнять следующие рекомендации:

  • Всегда приобретать только качественную обувь с удобной колодкой. Распространенная причина, почему порой сводит мышцы на ногах, – неудобные, тесные ботинки. Обувь – не та статья расходов, на которой нужно экономить. Правильно выбранная пара прослужит не один сезон, а ногам будет очень комфортно. Особенно это касается людей, вынужденных в течение дня много передвигаться пешком.
  • Если человек занят на стоячей работе, ему следует несколько минут в день уделять простой гимнастике. Несложные упражнения разгонят кровь в нижних конечностях.
  • Ноги всегда должны быть в тепле, в холодное время года не стоит пренебрегать ношением утепленных колготок или носков.
  • Питание должно быть полноценным, с достаточным количеством зелени, овощей и фруктов.
  • Также людям, у которых наблюдается склонность к спазмам, не рекомендуется купаться в открытых водоемах, когда вода слишком холодная. Если на большой глубине ногу неожиданно сведет, это может привести к беде. Поэтому перед купанием стоит немного разогреться и размяться.

Если спазмы в ногах учащаются, к ним присоединяются другие тревожные симптомы – боли во внутренних органах, отеки, общее ухудшение самочувствия, – необходимо посетить врача и пройти обследование.

Как помочь детям

Многих подителей волнует вопрос, почему сводит мышцы на детских ногах, и что делать в такой ситуации, как помочь ребенку? Обычно у ребенка сводит ноги по следующим причинам:

  • недостаток кальция, калия и магния;
  • быстрый рост;
  • большая нагрузка на икроножные мышцы в течение дня;
  • низкая температура в комнате во время сна.

Что делать, как справиться с судорожным припадком? В зависимости от причины и лечение будет разным.

  • Если ноги сводит судорогой во сне, убедитесь, что ребенку тепло. Если он замерз, укройте его одеялом потеплее. Чтобы снять неприятные ощущения в икре, помассируйте ее или попросите малыша встать и походить по комнате, восстанавливая кровообращение, а сами тем временем отрегулируйте температуру в комнате.
  • Бывает, что у детей сводит ноги по утрам, утром в комнате особенно холодно, поэтому запросто может свести замерзшие мышцы. Решение то же: теплое одеяло наготове, массаж и разминка.
  • Порой ребёнка настигает судорога ног во время плавания. Это явление не зависит от возраста пловца и его профессионализма. Чтобы этого избежать, разрешайте чаду плавать в умеренно прохладной, не ледяной воде, и научите его делать разогревающие упражнения перед заплывом.

Если у ребенка регулярно сводит пальцы ног, появляются судороги то в левой ноге, то в правом бедре, словом, в разных местах, – это повод обратиться к врачу. Он разберется, отчего это происходит, и что делать, чтобы предотвратить появление судороги, сводящей ноги. Наш организм часто подает нам сигналы, что нужно изменить образ жизни. Однако мы порой стремимся «заглушить» эти знаки и боремся с симптомами, вместо того чтобы найти и устранить причину. Прислушивайтесь к своему телу, заботьтесь о нем и будьте здоровы!

«Судороги замучили…» Почему сводит икроножную мышцу? | ЗДОРОВЬЕ

О том, почему в икроножных мышцах может возникать внезапная и резкая боль, рассказала врач-невролог поликлиники №3 Ирина Цызырова.

Скручивает, потому что…

Практически все люди хотя бы раз в жизни сталкивались с судорожным стягиванием мышц. Особенно часто это происходит ночью. Болезненные спазмы, которые продолжаются от нескольких секунд до нескольких минут, называются синдромом Крампи.

Чаще всего они развиваются в мышцах стопы и голени, реже – в мышцах плеча или разгибателях пальцев кисти. Как правило, кратковременные судороги не опасны. Основной причиной судорожного сокращения одной мышцы или целых групп является недостаточность местного кровообращения и перенапряжение мышц на фоне высокой физической активности.

У людей, которые занимаются спортом или регулярно посещают тренажёрный зал, причиной судорог может быть нехватка солей: из-за повышенного выделения пота у них нарушения водно-электролитный баланс. Спровоцировать ночные судороги конечностей может длительное нефизиологическое напряжение мышц при заболеваниях позвоночника и суставов, злоупотребление алкоголем, курение и хроническое недосыпание, чрезмерное употребление лекарственных препаратов. Нередко мышцы рук сводит при выполнении однообразных монотонных движений, например, в процессе работы за компьютером.

Если судороги носят длительный и частый характер, то это может быть проявлением серьёзных заболеваний – поражений периферической нервной системы (остеохондрозы, полиомиелиты, миозиты), центральной нервной системы, внутренних органов, заболеваний мышц, эндокринных заболеваний, дефицита железа, гипокалиемии (случается при злоупотреблении мочегонными средствами и гормональными препаратами).

И не нервничать!

Есть несколько разновидностей ночных судорог ног.

– Тонические (когда мышцы фиксируются в неправильном положении на достаточно длительный промежуток времени от четырёх минут и более, это ограничивает движение конечностей и приносит значительную болезненность).

– Клонические (судороги, при которых происходит оттягивание конкретных мышечных групп, длятся несколько секунд).

– Локализованные (судорога наблюдается в определённой мышце, и боль фиксируется именно в этом месте, другие мышцы не затрагиваются).

– Генерализованные (судороге подвергается вся мышечная система конечности, это, как правило, говорит о проявлении более серьёзного заболевания).

Чтобы избавиться от этой напасти, надо отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем. Постоянно делайте гимнастику и растирайте ноги (если нет варикозного расширения вен). Постарайтесь обогатить свой ежедневный рацион питания пищей с кальцием, калием и магнием. Не нагружайте свои ноги сверх меры, особенно если

вам больше 40 лет. Каждый вечер старайтесь принимать контрастные ножные ванночки, отводите достаточно времени на хороший, полноценный сон и как можно реже поддавайтесь стрессовым ситуациям.

Коллаж АиФ

Внимание!

Первая помощь

Если судорога случилась ночью, необходимо сесть в постели, максимально вытянуть ногу со спазмом и потянуть ступню на себя.

Сделайте массаж голени. Хорошо помогает массаж с маслом лавра благородного.

Приложите что-то холодное к судорожно стянутой мышце или пройдитесь по холодной поверхности.

Уколите икроножную мышцу.

Выпейте таблетку ацетилсалициловой кислоты 500 мг для нормализации кровообращения, и таблетку мидокалма 50 мг для снятия локального мышечного спазма.

Встаньте на носочки и на пяточки, и так несколько раз.

Два героя в борьбе с судорогами в ногах

Спокойный сон и занятия спортом без судорог – это реальность, достичь которой вам поможет правильный баланс магния и кальция.



Для многих «ночной кошмар» – это вовсе не страшный сон, а ночные судороги, возникающие словно из ниоткуда и характеризующиеся сильной болью в ногах. Статистика гласит, что более 75% людей периодически испытывают боли от ножных судорог.

Почему ночью случаются судороги в ногах?


Причины, по которым ноги сводит судорогой по ночам, могут крыться как в регулярных факторах – например, общем низком уровне физической активности, так и в сиюминутных – например, во внезапном и сильном стрессе. Основными причинами судорог считаются:


  • стрессы и нервные перенапряжения,


  • избыточный вес,


  • сидячий образ жизни,


  • дефицит магния и кальция,


  • мышечное переутомление,


  • чрезмерные физические нагрузки.


Впрочем, иногда причины, по которым ночью ноги сводит судорогой, могут быть и гораздо менее очевидными – к примеру, виновником может стать неудобная обувь, из-за которой нагрузка на ноги в течение дня распределяется неравномерно.


Внимание! Иногда икроножные судороги или судороги пальцев – симптомы других серьезных заболеваний (например, атеросклероза, диабета, гормонального сбоя, цирроза печени). При продолжительных судорогах мышц обязательно пройдите обследование врача.

Икроножные судороги у спортсменов


«В здоровом теле здоровый дух»! Каждый из нас с детства запомнил это правило, словно аксиому. Однако для крепкого здоровья недостаточно одних лишь тренировок: нужно помнить и о сбалансированном питании, и о своевременном пополнении минеральных запасов и витаминов.


Спортсмены, как это ни странно, порой даже больше обычных людей подвержены дефициту полезных веществ: они тратят слишком много энергии и калорий на регулярные тренировки и на процесс анаболизма – формирования, роста и поддержания мышечных волокон.


Исследование «Repolarization perturbation and hypomagnesemia after extreme exercise», опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise в 2012 году, доказало: уровень магния существенно снижается у бегунов после марафона.


Низкий уровень магния может приводить к дисфункции левого желудочка сердца – это грозит возникновением аритмии. Именно поэтому во время забегов на короткие, длинные и ультрадлинные дистанции, а также во время и после активных физических нагрузок и тренировках, обязательно нужно восполнять водно-электролитный баланс.  


Поскольку судороги ног у спортсменов, особенно во время бега – довольно частое явление, которому посвящено не одно медицинское и научное исследование, рецепт избавления от недуга давно известен. Комплекс мер, помогающих избавиться от судорог, универсален: он подходит не только спортсменам, но и всем, кто столкнулся с этой проблемой.

Что делать, если сводит ноги судорогой?


  • Придерживаться полноценного рациона, насыщенного полезными веществами.


  • Соблюдать правила безопасности во время тренировок.


  • Регулярно выполнять растяжку, а также разминку и заминку до и после тренировки.


  • Посещать сауны при отсутствии противопоказаний.


  • Проходить курсы оздоровительных массажей.


  • Восполнять дефицит витаминов и минералов.


И если с большинством пунктов все понятно, то последний многих приводит в тупик – какие именно минералы помогут с лечением судорог в ногах? Рассказываем: в первую очередь внимание следует уделить магнию и кальцию.

Почему важны минералы при судорогах в мышцах?


Без правильного баланса магния и кальция о здоровье и спокойствии мышц можно забыть. Кальций ответственен за мышечное напряжение, а магний, напротив, – за процессы расслабления. 


Кальций провоцирует работу мышц – в нем мы нуждаемся каждую секунду, когда, например, бегаем, совершаем сгибательные движения, занимаемся ходьбой и так далее. Когда кальция в мышцах становится слишком много (или – парадокс – слишком мало), он может вызывать судороги – работу мышцы в состоянии покоя.


Именно магний способен затормаживать постоянный приток в мышцы кальция и обеспечивать нормальную нервную чувствительность, расслабляя мышцы и избавляя от икроножных судорог. Дефицит магния ведет к тому, что ноги сводит судорогой не только ночью, но и при беге, плавании, ходьбе и других видах физической активности.


Суточную норму магния достаточно тяжело восполнить, не меняя питания. Больше всего магния содержится в киноа, амаранте, фасоли, тофу, орехах, шпинате, спарже – продуктах, не так-то часто встречающихся в обычном рационе. Усугубляется ситуация и тем, что множество факторов располагает к дополнительным потерям магния – среди них, например, банальное употребление кофе, мучной пищи и сахара, а также уже упомянутый дефицит кальция. 


На дефицит магния укажут характерные для него симптомы:


  • Икроножные судороги, судороги пальцев, боли и спазмы в мышцах.


  • Гипертония, гипотония, аритмия, боли в сердце и учащенное сердцебиение.


  • Частая бессонница.


  • Регулярные запоры.


  • Заболевания костей.


  • Чувство постоянной апатии, хронической усталости.


  • Кислотный рефлюкс.

Как восполнить дефицит магния и кальция?


Не все общеизвестные способы будут полезными: к примеру, молочные продукты в борьбе с мышечными судорогами – плохой соратник, поскольку фосфор, содержащийся в них в большом количестве, способен нарушить баланс минералов и вызвать новую волну судорог.


Частично решить проблему сможет прием комплексов витаминов и минералов, однако в этой форме усвояемость магния и кальция не максимальна. Гораздо эффективнее принимать эти минералы в жидкой, легкоусвояемой форме. Идеальным решением станут магниево-сульфатные минеральные воды – полностью натуральные, они нормализуют баланс магния и кальция и поспособствуют быстрому лечению судорог в ногах. 


Оптимальным вариантом является Зайечицкая горькая. Эта чешская минеральная вода – признанный чемпион по содержанию магния (4800-5050 мг/л). В ее состав также входят кальций, натрий, калий, цинк, сера, йод и литий. Все эти микроэлементы легче всего усваиваются в этой форме, не вступая при этом в конфликт друг с другом.


Всего 50 мл минеральной воды Зайечицкой горькой восполнят дневную норму магния и помогут избавиться от причин, по которым ноги сводит судорогой. 50 мл в день – путь к здоровому, спокойному сну без болей, а также к полноценным тренировкам и здоровой физической активности.


Помимо того, что Зайечицкая горькая способна избавить вас от икроножных судорог, вызванных нехваткой магния в организме, минеральная вода обладает следующими полезными эффектами:  


  • Является мягким природным слабительным.


  • Налаживает качество сна.


  • Снижает уровень тревоги и беспокойства.


  • Способствует исчезновению вздутия и урчания в кишечнике.


  • Налаживает процессы пищеварения.


  • Снижает чувство тошноты.


  • Устраняет болевые синдромы в области живота.


Оцените всю силу чешских минеральных вод на себе, заказав Зайечицкую Горькую уже сейчас! 

Судороги ног у пожилых людей

Такие проявления могут возникать внезапно и носить эпизодический характер либо повторяться регулярно. Попробуем разобраться, почему возникают судороги в ногах и как избежать возникновения этой патологии.

Причины

Появление судорог в ногах может быть как первым симптомом, так и признаком уже имеющегося недуга. Наиболее часто патология вызвана следующими причинами:

  • Варикозная болезнь.
  • Заболевания и расстройства нервной системы.
  • Атеросклероз.
  • Гипертонический криз.
  • Дегидратация.
  • Эндокринологические нарушения.
  • Инфекционные заболевания.
  • Нарушение метаболизма.
  • Интоксикация организма.
  • Заболевания печени и почек.
  • Продолжительный прием некоторых лекарственных препаратов.
  • Беременность.
  • Перенесенные заболевания.
  • Мышечное переутомление, обусловленное долгой ходьбой, физической нагрузкой или плаванием.

Таким образом, непроизвольное сокращение мышц – это лишь симптом, указывающий на наличие патологии. Устранить судороги можно, только если удастся определить точную причину их возникновения.

Опасны ли судороги?

Как правило, судороги у пожилых людей не представляют серьезной угрозы. Однако есть ряд состояний, при которых непроизвольное сокращение мышц опасно и требует вмешательства врача.

Помощь специалиста необходима, когда судороги вызваны следующими состояниями:

  • Эпилепсия, сопровождающаяся сильной головной болью, раздражительностью, бессонницей.
  • Менингит.
  • Повреждения ЦНС, нехватка кислорода.
  • Дефицит микроэлементов (магния, калия).
  • Нарушение водно-электролитного обмена, обусловленное наличием инфекционных заболеваний.
  • Гипогликемия (резкое снижение уровня глюкозы в крови).
  • Изменение цвета кожных покровов, отеки, краснота.
  • Сокращение мышц, сопровождающееся головокружением и высокой температурой тела.

Помимо этого, тревожным симптомом является сильная мышечная боль со спазмами в течение нескольких дней. Если у пожилого человека имеются такие проявления, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Первая помощь

В большинстве случаев приступы судорог возникают в ночное время. Что делать, если неприятное состояние доставляет дискомфорт?

Специалисты рекомендуют следующие мероприятия, направленные на расслабление спазмированной мышцы:

  • Помассировать ногу растирающими движениями.
  • Погладить мышцу куском льда.
  • Поместить ноги в теплую воду.
  • Обхватить спазмированное больное место пальцами и потянуть на себя.
  • Стерильной иглой уколоть мышцу.

Важно! С помощью этих простых приемов можно предотвратить непроизвольное сокращение мышц, если оно – эпизодического характера. При судорогах, обусловленных серьезными патологиями, требуется помощь специалиста.

Когда нужна срочная медицинская помощь

Чаще всего сокращение мышц ног длится не более нескольких минут. Однако в некоторых случаях судороги указывают на наличие серьезных заболеваний, при которых необходимо интенсивное лечение.

Медицинская неотложная помощь требуется, когда судороги ног сопровождаются следующими состояниями:

  • Сильным подергиванием ног.
  • Внезапно появившимся косоглазием или другими расстройствами зрения.
  • Появлением пены на губах, обильным слюноотделением.
  • Потерей сознания.
  • Внезапным гипертонусом мышц.

Данные симптомы характерны для таких опасных заболеваний, как инсульт и эпилепсия. Своевременное обращение за медицинской помощью поможет предотвратить данные патологии и избежать осложнений, вызванных их наличием.

Диагностика

При своевременном обращении пациента к врачу судороги успешно лечатся. Прежде чем специалист назначит корректную терапию, проводится полное обследование пожилого человека с помощью современных методик. Курс лечения назначается только после определения причины возникновения симптома.

Диагностика патологии включает следующие мероприятия:

  • Консультация терапевта, флеболога.
  • Сдача анализов крови (общий, биохимический) и мочи.
  • МРТ.
  • ЭЭГ.

После проведенных исследований устанавливается точная причина патологии и назначается комплексное лечение.

Лечение

Избавиться от судорог ног можно только при устранении причины их возникновения. После проведенной диагностики лечащий врач назначает лечение. В большинстве случаев непроизвольное сокращение мышц возникает на фоне дефицита минералов, неврологических расстройств и хронических заболеваний в анамнезе. Поэтому терапия включает прием лекарственных препаратов группы миорелаксантов, проведение гимнастики, соблюдение диеты и применение эффективных народных средств.

Медикаменты

Для лечения непроизвольного сокращения мышц ног назначаются противосудорожные препараты, которые способствуют ослаблению возбуждения нервных волокон и стимулируют процессы в ЦНС.

Лечение судорог сопровождается приемом следующих лекарственных препаратов:

  • «Магнерот», «Магне B6», «Магнелис B6» – препараты магния.
  • «Амантадин», «Карбамазепин», «Дофамин», «Дифенин» – эффективные противосудорожные средства.
  • «Панангин», «Калия хлорид», «Аспаркам» – препараты с высоким содержанием калия.
  • «Сирдалуд», «Мивакуриум», «Мидокалм», «Панкурониум», «Толперизон-OBL» – лекарства, снижающие нервно-мышечную передачу.
  • Витаминно-минеральные комплексы.

Важно! Все противосудорожные лекарственные средства назначаются специалистом. Использование препаратов группы миорелаксантов без назначения лечащего врача может привести к атонии мышц и обездвиживанию человека.

Режим питания

Рацион пожилого человека должен быть полноценным и включать необходимые для организма микроэлементы и витамины. Следует избегать низкобелковых диет и регулярно употреблять следующие продукты питания:

  • Рыбу (скумбрию, семгу, форель, треску).
  • Мясо (курицу, индейку).
  • Творог, ряженку, молоко, кефир.
  • Орехи.
  • Каши.
  • Овощи, фрукты.
  • Капусту, укроп, петрушку.

Помимо этого, нужно соблюдать водный баланс. Пожилым людям рекомендуется выпивать не менее 1,5 л воды в день.

Гимнастические упражнения

Физическая активность – один из вспомогательных способов лечения судорог ног, поскольку умеренные нагрузки благоприятно воздействуют на кровообращение в нижних конечностях и способствуют проведению нервных импульсов к мускулатуре.

При непроизвольном сокращении мышц нужно выполнять простые гимнастические упражнения в течение 10 минут. Ежедневная утренняя зарядка и гимнастика являются профилактикой судорог ног у пожилых людей.

Народные средства

Проверенные народные средства в сочетании с фармакотерапией снимают болевой синдром и способствуют устранению судорог ног. Наиболее эффективны следующие рецепты:

  • Компресс. Смешать 1 ч. л. порошка горчицы и 2 ст. л. теплого растительного масла. Приготовленное средство наносить тонким слоем на ноги каждый день за полчаса до сна.
  • Мазь. Сок чистотела смешать с вазелином косметическим в пропорциях 1:2. Приготовленную массу накладывать на область болезненных мышц за час до сна.
  • Отвар из липового цвета. Залить 1,5 ст. л. сухого сырья 200 мл кипятка. Кипятить на огне 2–3 мин., процедить, принимать по 50 мл 4 раза в день до еды.

Важно! Целебные компрессы и настои из некоторых лекарственных трав имеют противопоказания, поэтому их можно применять только после консультации лечащего врача.

Профилактика судорог

С возрастом организм человека тяжело справляется с различными патологиями, поэтому лучший способ их предотвратить – проведение профилактических мероприятий.

Чтобы избежать непроизвольного сокращения мышц, нужно соблюдать некоторые правила:

  • Сбалансированно питаться.
  • Носить удобную обувь.
  • Выполнять упражнения, направленные на улучшение кровообращения ног.
  • Избегать лишней массы тела.
  • Ежедневно проводить легкий массаж икроножных мышц и ступней.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Употреблять не менее 1,5–2 л жидкости в день.
  • Восполнять дефицит минералов с помощью специальных витаминно-минеральных комплексов.
  • Следовать режиму дня.

Судороги ног – это не самостоятельное заболевание, а симптом какой-либо патологии. Поэтому при повторяющихся непроизвольных сокращениях мышц нужно обратиться к специалисту для диагностики, установления причины и назначения комплексного лечения.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) — неврологическое заболевание, проявляющееся парестезиями в нижних конечностях и их избыточной двигательной активностью преимущественно в покое или во время сна.

Синдром беспокойных ног был впервые описан Томасом Виллисом в 1672 г: «У некоторых людей, когда они собираются спать и ложатся в кровать, сразу после этого возникает шевеление сухожилий, рук и ног, сопровождаемое коликами и таким беспокойством, что больной не может спать, как будто бы он находится под пыткой». Современное определение данного синдрома было предложено шведским ученым K. Ekbom в 1945 г.:

Синдром беспокойных ног может быть первичным (идиопатическим) и вторичным.

Одной из самых вероятных причин развития первичного синдрома беспокойных ног считается недостаточность допаминэргических систем в субкортикальных структурах головного мозга, участвующих в тормозных процессах.

Вторичный синдром беспокойных ног может развиваться на фоне беременности и различных патологических состояний.

Основными причинами вторичного синдром беспокойных ног являются:

  1. Дефицит железа. Недостаток железа нарушает продукцию допамина в головном мозге, что в свою очередь провоцирует развитие вторичного СБН. Запасы железа у пациента могут истощаться даже без клинически значимой анемии. Исследования показали, что уменьшение запасов железа, определяемое по снижению уровня ферритина ниже 50 мкг/л, может вызывать или усиливать симптомы СБН.
  2. Неврологические расстройства. Вторичный СБН часто наблюдается при травмах спинного мозга и периферической нервной системы, а также периферических нейропатиях различного генеза (диабетическая, алкогольная, токсическая).
  3. Беременность. СБН отмечается у 15-20% женщин во время беременности. Симптомы могут быть достаточно тяжелыми, но обычно полностью исчезают через несколько недель после родов. Предполагается, что причинами возникновения СБН на фоне беременности могут быть железодефицитная анемия, дефицит фолиевой кислоты, гормональные изменения и венозный застой в нижних конечностях.
  4. Уремия. До 50% пациентов с терминальной почечной недостаточностью имеют СБН. Была показана корреляция частоты СБН с уровнем мочевины крови, анемией, периферической нейропатией и снижением уровня паратиреоидного гормона у данной категории пациентов. Особенно тяжелая симптоматика отмечается непосредственно во время диализа, когда пациент вынужден несколько часов лежать без движения. Было показано уменьшение или исчезновение симптомов СБН после трансплантации почек.
  5. Применение лекарственных средств. Симптоматика СБН может развиваться или утяжеляться на фоне применения различных медикаментов, таких как трициклические антидепрессанты (амитриптилин, азафен и др.), селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (тразодон, прозак), препараты лития, метоклопрамид (реглан), блокаторы кальциевых каналов (коринфар, финоптин). Кофеин также утяжеляет симптоматику СБН.

Клинические проявления СБН можно сгруппировать в несколько основных симптомокомплексов:

Неприятные ощущения в ногах. Обычно они описываются как ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание, действие разряда электрического тока, шевеление под кожей и т.д. Около 30% пациентов характеризуют эти ощущения как болевые. Иногда пациенты не могут точно описать характер ощущений, но они всегда бывают крайне неприятными. Локализуются эти ощущения в бедрах, голенях, стопах и волнообразно возникают каждые 5-30 секунд. Имеются значительные колебания тяжести указанной симптоматики. У некоторых больных симптомы могут возникать только в начале ночи, у других — непрерывно беспокоить в течение всех суток.

Симптомы усиливаются в покое. Наиболее характерным и необычным проявлением СБН является усиление сенсорных или моторных симптомов в покое. Пациенты обычно отмечают ухудшение в положении сидя или лежа и особенно при засыпании. Обычно до возникновения симптоматики проходит от нескольких минут до часа при нахождении в спокойном состоянии.

Симптомы ослабевают при движении. Симптомы значительно ослабевают или исчезают при движении. Наилучший эффект чаще всего оказывает простая ходьба. В ряде случаев помогает потягивание, наклоны, упражнения на велотренажере или просто положение стоя.

Симптомы носят циркадный характер. Симптоматика значительно усиливается в вечернее время и в первую половину ночи (между 18 часами вечера и 4 часами утра). Перед рассветом симптомы ослабевают и могут исчезнуть вообще в первую половину дня.

Следует, однако, отметить, что иногда могут возникать диагностические трудности при дифференциальном диагнозе первичного и вторичного синдрома беспокойных ног. Так как нет точных биохимических маркеров первичного СБН, то не представляется возможным определенно сказать является ли указанное выше состояние причиной, вызвавшей вторичный СБН, или оно лишь спровоцировало клинические проявления первичного СБН.

Ценную диагностическую информацию, позволяющую подтвердить наличие синдрома беспокойных ног, можно получить при проведении полисомнографии — метода  длительной регистрации различных физиологических параметров во время сна.

Если Вы или Ваши родственники хотите полноценно отдыхать во время сна,  ждём Вас в отделении сомнологии Лечебно-диагностического центра Международного Института Биологических систем имени С.М. Березина.

Подарите себе здоровый сон!

 

 

Ночные судороги ног Причины — Mayo Clinic

В большинстве случаев очевидную причину ночных судорог ног невозможно определить. Как правило, ночные судороги в ногах могут быть связаны с мышечной усталостью и проблемами нервной системы.

Риск возникновения ночных судорог ног увеличивается с возрастом. У беременных женщин также выше вероятность возникновения ночных судорог в ногах.

Известно, что некоторые состояния, такие как почечная недостаточность и диабетическое поражение нервов, вызывают ночные судороги в ногах.Но если у вас есть один из них, вы, скорее всего, знаете о нем и имеете другие симптомы, кроме ночных судорог в ногах.

Люди, принимающие определенные лекарства, такие как определенные диуретики, могут с большей вероятностью иметь ночные судороги в ногах, хотя неизвестно, есть ли прямая связь.

Синдром беспокойных ног (СБН) иногда путают с ночными судорогами в ногах, но это отдельное состояние. В общем, боль не является главной особенностью RLS , хотя некоторые люди описывают свой RLS как болезненный.

Другие состояния, которые иногда могут быть связаны с ночными судорогами ног, могут включать:

Структурные нарушения
  1. Заболевание периферических артерий (ЗПА)
  2. Стеноз позвоночного канала
Метаболические проблемы
  1. Острая почечная недостаточность
  2. Болезнь Аддисона (недостаточность надпочечников) )
  3. Анемия
  4. Хроническая болезнь почек
  5. Цирроз (рубцевание печени)
  6. Гипертиреоз (гиперактивность щитовидной железы)
  7. Гипотиреоз (пониженная активность щитовидной железы)
  8. Диабет 1 типа
  9. Диабет 2 типа
Лекарства и процедуры
  1. Лекарства от артериального давления
  2. Лекарственные средства, снижающие уровень холестерина (статины)
  3. Диализ
  4. Диуретики (водоудерживающие)
  5. Оральные контрацептивы
Другие состояния
  1. Обезвоживание
  2. Диарея
  3. Мышечная усталость
  4. Повреждение нервов е, как от лечения рака
  5. Остеоартрит (заболевание, вызывающее разрушение суставов)
  6. Болезнь Паркинсона
  7. Беременность

Показанные здесь причины обычно связаны с этим симптомом.Обратитесь к своему врачу или другому специалисту в области здравоохранения для точного диагноза.

  • Определение
  • Когда обращаться к врачу

09 декабря 2020 г.

Показать ссылки

  1. Винкельман JW. Ночные судороги ног. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 28 ноября 2015 г.
  2. Monderer RS ​​и др. Ночные судороги ног. Текущие отчеты по неврологии и неврологии. 2010; 10: 53.
  3. Allen RE, et al. Ночные судороги ног. Американский семейный врач.2012; 86: 350.
  4. Wilkinson JM (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 1 декабря 2015 г.
  5. Garrison SR и др. Ночные судороги ног и предшествующее им рецептурное употребление. Архивы внутренней медицины. 2012; 172: 120.

Продукты и услуги

  1. Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию

.

Ночные судороги ног Когда обратиться к врачу

Для большинства людей ночные судороги в ногах — это просто раздражение, от которого нечасто просыпаются.Но в некоторых случаях может потребоваться обращение к врачу.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас
  • Сильные и стойкие спазмы
  • Ночные судороги ног после воздействия токсина, например свинца
Запланируйте визит в офис, если вы
  • Проблемы с функционированием в течение дня, потому что судороги в ногах мешают вам спать
  • Развитие мышечной слабости и атрофии с судорогами в ногах
Уход за собой

Мероприятия, которые могут помочь предотвратить ночные судороги ног, включают:

  • Обильное питье во избежание обезвоживания
  • Растяжка мышц ног или несколько минут езды на велотренажере перед сном
  • Отстегивание покрывала у изножья кровати

Мероприятия, которые могут помочь облегчить ночные судороги ног, включают:

  • Поднимите ногу к голове
  • Массаж спазмированной мышцы руками или льдом
  • Ходьба или покачивание ног
  • Принятие горячего душа или теплой ванны

Хотя хинин когда-то широко использовался, его больше не рекомендуют из-за рисков, связанных с его использованием.

09 декабря 2020 г.

Показать ссылки

  1. Винкельман JW. Ночные судороги ног. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 28 ноября 2015 г.
  2. Monderer RS ​​и др. Ночные судороги ног. Текущие отчеты по неврологии и неврологии. 2010; 10: 53.
  3. Allen RE, et al. Ночные судороги ног. Американский семейный врач. 2012; 86: 350.
  4. Wilkinson JM (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 1 декабря 2015 г.
  5. Garrison SR и др. Ночные судороги ног и предшествующее им рецептурное употребление.Архивы внутренней медицины. 2012; 172: 120.

Продукты и услуги

  1. Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию

.

Причины, диагностика, лечение и профилактика

Что такое ночные судороги ног?

Ночные судороги в ногах — это чувство стеснения в ногах, которое случается ночью. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.Если судорога сильная, ваши мышцы могут болеть несколько дней.

Судороги ног отличаются от синдрома беспокойных ног. И то и другое случается ночью, но синдром беспокойных ног вызывает дискомфорт и позыв к движению вместо болезненных мышечных судорог.

Судороги ног безвредны, хотя они могут причинить боль.

Ночные судороги ног Причины и факторы риска

Эксперты не знают точную причину судорог ног в ночное время. Они могут произойти из-за того, что нервы посылают мышцам неверные сигналы.Например, ваш мозг может ошибочно сказать вашей ноге двигаться во время сна. Это сбивает с толку икроножные мышцы и заставляет их сокращаться.

Вероятность судороги в ноге выше, если вы:

  • 50 лет и старше
  • Слишком много работаете с мышцами
  • Слишком долго сидите, не двигаясь
  • Не пейте достаточно воды
  • Слишком долго стоите на твердые поверхности
Продолжение

Другие состояния здоровья также могут повысить ваши шансы на судороги ног, в том числе:

Некоторые лекарства могут вызывать судороги в ногах.К ним относятся:

Диагностика ночных судорог ног

Если у вас часто возникают сильные судороги в ногах, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что они не вызваны другой проблемой.

Они спросят о вашей истории болезни и симптомах. Они также проведут медицинский осмотр, чтобы определить возможные причины. У вас могут быть анализы крови, если ваш врач подозревает скрытую проблему.

Лечение ночных судорог ног

В следующий раз, когда возникнет судорога в ноге, попробуйте несколько из этих советов:

  • Растяните мышцы.
  • Встаньте с кровати и встаньте, поставив ступню на пол. Плотно прижмите.
  • Помассируйте мышцы.
  • Согните ногу.
  • Возьмитесь за пальцы ног и потяните их на себя.
  • Обледенение судороги.
  • Примите теплую ванну.

Ваш врач может прописать вам такие лекарства, как дилтиазем (Кардизем), дифенгидрамин (Бенадрил) или верапамил (Калан, Верелан). Но они не всегда работают и могут иметь вредные побочные эффекты. Например, специалисты использовали противомалярийный препарат хинин при судорогах ног.Врачи и FDA больше не рекомендуют его, потому что он также может вызвать сильное кровотечение и проблемы с сердечным ритмом.

Профилактика ночных судорог в ногах

Некоторые простые вещи, которые могут уберечь вас от судорог:

  • Растяжка в течение дня и перед сном. Сосредоточьтесь на икроножных мышцах и мышцах стопы.
  • Пейте много воды.
  • Двигайтесь в течение дня, чтобы тренировать ступни и ноги.
  • Носите удобную поддерживающую обувь.
  • Спите под свободным одеялом, особенно если вы спите на спине.

Причины, факторы риска и способы их устранения

Судороги в ногах в ночное время или ночные судороги в ногах являются обычным явлением и могут возникать из-за бездействия в течение дня, усталости мышц или определенных заболеваний.

Судороги ног, также называемые лошадьми Чарли, — это неконтролируемые спазмы мышц ноги, которые могут вызывать боль. Обычно они возникают в икроножных мышцах, но могут также появляться на бедрах или ступнях.

В большинстве случаев простые растяжки могут помочь ослабить спазмы мышц.Есть также другие способы лечения и профилактики. Каждому, кто регулярно сталкивается с судорогами в ногах, следует обратиться к врачу для постановки полного диагноза.

Судороги в ногах ночью — довольно частое явление. Согласно отчету American Family Physician , до 60% взрослых и 7% детей испытывают судороги в ногах по ночам.

Судороги ног — это непроизвольные мышечные спазмы в любой части ноги, хотя чаще всего они возникают в икроножных мышцах. Мышца напрягается, вызывая дискомфорт или умеренную или сильную боль и стеснение в этой области.

Ночные судороги ног могут также вызывать другие проблемы. Они могут нарушить сон и нарушить цикл сна человека, из-за чего на следующий день он может почувствовать усталость или вялость. Судороги в ногах могут затруднить засыпание, а со временем это может привести к таким проблемам, как бессонница.

Люди могут спутать ночные судороги ног с синдромом беспокойных ног.

Хотя некоторые источники говорят, что недостаток минералов вызывает ночные судороги в ногах, существует ограниченное количество доказательств того, что это правда.Исследования показывают, что прием минеральных добавок, таких как кальций, магний или витамин B-12, у большинства людей не может облегчить ночные судороги в ногах.

В следующих разделах обсуждаются возможные причины судорог ног в ночное время и факторы риска, которые повышают вероятность их возникновения у человека.

Усталость мышц

Согласно обзору о ночных судорогах ног, имеющиеся исследования показывают, что мышечная усталость является основной причиной. Спортсмены с большей вероятностью могут получить судороги в ногах после выполнения более высоких, чем обычно, уровней активности.

Перенапряжение, такое как очень интенсивная нагрузка на мышцы в течение длительного времени, может вызвать у некоторых людей более сильные спазмы в течение дня.

Длительное стояние в течение дня, которое часто встречается на многих работах, может утомлять мышцы. Мышцы устают в течение дня, а ночью у них могут возникнуть судороги.

Отсутствие активности в течение дня

Поделиться на PinterestЧеловек может быть более предрасположен к судорогам в ногах ночью, если он неактивен в течение длительного времени в течение дня.

Другая ведущая теория состоит в том, что сидение в течение длительного периода времени, например, во время работы за столом, со временем может привести к сокращению мышц.

Отсутствие физической активности, когда человек какое-то время не растягивал мышцы, может увеличить риск судорог, которые обычно могут возникать ночью в постели.

Тот, кто не растягивает мышцы или регулярно не тренируется, больше подвержен риску судорог ног в ночное время. Мышцы у менее физически активных людей могут быть короче, что может увеличить риск спазмов или спазмов.

Положение тела

Сидение или лежание определенным образом, ограничивающим движение или приток крови к ногам, например, когда одна нога опирается на другую или скрещивает ноги, может привести к судорогам.

Люди могут захотеть поэкспериментировать со сном в более вытянутых позах, чтобы увидеть, облегчит ли это их ночные судороги в ногах.

Пожилой возраст

По мере старения у людей могут возникать судороги в ногах по ночам. Как отмечается в обзоре, опубликованном в журнале BMC Family Practice , до 33% людей старше 50 лет испытывают хронические ночные судороги ног.

Беременность

Также может быть связь между беременностью и ночными судорогами в ногах. Это может быть связано с повышенными потребностями в питании или гормональными изменениями в организме во время беременности.

Побочный эффект лекарств

Многие лекарства называют мышечные спазмы побочным эффектом. Некоторые из них напрямую связаны с судорогами в ногах, но есть некоторые, в том числе:

  • железосахароза внутривенно
  • напроксен
  • терипаратид (Фортео)
  • ралоксифен (Эвиста)
  • левальбутерол (Xopenex)
  • альбутерол / ипратропиум (альбутерол / ипратропий). Combivent)
  • конъюгированные эстрогены
  • прегабалин (Lyrica)
Заболевания

Некоторые хронические заболевания могут также подвергать человека риску хронических судорог ног, например:

  • сердечно-сосудистые заболевания
  • диабет
  • употребление алкоголя расстройство
  • почечная недостаточность
  • печеночная недостаточность
  • стеноз поясничного канала
  • плоскостопие
  • гипотиреоз
  • остеоартрит
  • повреждение нерва
  • нервное расстройство

Любой, кто думает, что одно из этих состояний может быть причиной судорог ног следует поговорить с врачом для получения дополнительной информации или рекомендаций.

Лечение судорог ног ночью, в момент их возникновения, может помочь человеку больше отдыхать.

Вот некоторые возможные домашние средства, чтобы найти облегчение в данный момент:

  • мягко растягивая мышцу
  • массируя область рукой
  • используя валик из поролона для массажа ноги
  • сгибая и разгибая стопу, чтобы помочь разгибать мышцы ног
  • прикладывая тепло к области

Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен или аспирин, не поможет облегчить судороги, потому что судороги не связаны с воспалением.Это может помочь облегчить боль от спазма, но не избавит от спазмов.

В некоторых случаях врачи назначают лекарства для лечения хронических судорог ног, в том числе:

  • каризопродол (Сома)
  • габипентин
  • дилтиазем
  • верапамил
  • орфенадрин

Чтобы обсудить эти вопросы, необходимо поговорить с врачом. лекарства и возможные побочные эффекты.

Предотвращение судорог в ногах в долгосрочной перспективе может быть лучшим вариантом для некоторых людей, хотя это не всегда возможно.

Легкие упражнения

Некоторым людям кажется, что они не испытывают столько судорог, если в конце дня выполняют легкие упражнения. Сюда могут входить такие занятия, как ходьба или несколько минут езды на велотренажере перед сном.

Обильное питье

Жидкости помогают транспортировать питательные вещества и отходы к мышцам и от них. Питье жидкости, особенно воды, в течение дня может помочь предотвратить судороги, поддерживая нормальную работу мышц.

Смена обуви

Некоторые люди могут заметить, что у них меньше спазмы, когда они носят более поддерживающую обувь. Любой, кто не уверен, насколько хороша его обувь, может проконсультироваться с ортопедом.

Поделиться на PinterestЕсли у человека судороги в ногах распространяются на другие мышцы, ему следует поговорить со своим врачом.

Ночные судороги ног могут быть очень неприятными и вызывать проблемы со сном.

Если человек сталкивается с ними часто, если они мешают повседневной жизни и домашние методы не помогают, ему следует поговорить с врачом о возможных причинах и способах лечения.

Аналогичным образом, если судороги распространяются на другие мышцы или становятся серьезными, люди могут обратиться к врачу для постановки полного диагноза.

Врач сначала хочет исключить другие расстройства с похожими симптомами, а затем проверить другие возможные причины.

Случайные судороги в ногах по ночам — это нормально и обычно не является поводом для чрезмерного беспокойства. В данный момент могут помочь простые домашние средства, такие как сгибание стопы, вытягивание ног или массаж напряженных мышц.

Любой, кто испытывает регулярные боли в ногах по ночам в течение продолжительного времени, должен обратиться к врачу для постановки полного диагноза.Они могут прописать лекарства или другие методы лечения, чтобы справиться с ночными судорогами в ногах и помочь человеку лучше спать.

Является ли боль в ноге ночью предупреждающим признаком сосудистого заболевания?

Часто ли вам мешает спать боль в ногах по ночам? Это могло быть более чем нормальным признаком старения. Боль в ногах и ступнях по ночам или при попытке уснуть часто является симптомом заболевания периферических артерий (ЗПА).

Заболевание периферических артерий Боль в ноге может возникать в любом месте ноги, но чаще всего боль возникает в мышцах голени, бедра или ягодиц.Боль может варьироваться от легкой до такой сильной, что вы едва можете пройти очень короткое расстояние. ЗПА — прогрессирующее заболевание. У некоторых людей боль возникает только в дневное время. Другие испытывают боль в покое или по ночам.

Заболевание периферических артерий и боль в ногах ночью

Боль в ногах или мышечные спазмы, вызванные ЗПА, известны как хромота. Симптомы хромоты могут быть вызваны физической активностью, особенно ходьбой или подъемом по лестнице. Однако, если вы остановитесь и отдохнете несколько минут, боль нередко утихает.

Ночная боль в ногах может быть признаком наихудшей формы ЗПА — критической ишемии конечностей (CLI). При использовании CLI приступы боли в ногах или ступнях могут сохраняться от нескольких минут до часов. Боль в ногах по ночам может быть признаком серьезного заболевания, и только врач может диагностировать у вас ЗПА.

Что такое заболевание периферических артерий?

Заболевание периферических артерий — это заболевание системы кровообращения, при котором закупорка артерий снижает приток крови к конечностям, чаще всего к ногам и ступням.ЗПА является относительно распространенным заболеванием — на самом деле, это заболевание было диагностировано примерно у 8,5 миллионов человек и почти у 15% людей старше 70 лет в Соединенных Штатах. i, iii

Что вызывает заболевание периферических артерий?

ЗПА вызывается атеросклерозом артерий. Затвердение артерий — это состояние, которое вызывает как ишемическую болезнь сердца, которая может привести к сердечным приступам, так и ЗПА, которая, если она достаточно серьезна, может привести к ампутации конечности или даже смерти. 2 И, как и ишемическая болезнь сердца, ЗПА является серьезным заболеванием.

Итак… Что такое атеросклероз?

Атеросклероз — это заболевание, которое часто встречается у пожилых людей, при котором внутри артерий накапливаются жировые отложения, создавая закупорки. Эти блоки состоят из жиров и холестерина и называются зубным налетом. По мере того как бляшка накапливается в артерии, стенки кровеносных сосудов начинают утолщаться, препятствуя кровотоку. ii

Точно неизвестно, что вызывает атеросклероз, но многие ученые и врачи считают, что поврежденные артерии вызывают образование бляшки.Повреждение артерий может быть вызвано:

  • Высоким холестерином
  • Высоким артериальным давлением
  • Курением iv
Другие признаки ЗПА

Знайте предупреждающие знаки. Боль в ногах — не единственный симптом, существует ряд других признаков, которые могут указывать на то, что у вас ЗПА, в том числе:

  • Спазмы или боли после ходьбы или подъема по лестнице, которые проходят после отдыха
  • Онемение или слабость в ногах
  • Ощущение холода в голени или стопе
  • Язвы, которые не заживают на ногах, ступнях или пальцах ног
  • Слабый пульс на лодыжках или ногах
  • Блестящая кожа и / или синюшный оттенок на ногах
  • Утрата волос на ногах
  • Медленно растущие ногти на ногах v

Как и в случае с другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться с ЗПА, например:

  • Если вы курите, бросьте
  • Выполняйте упражнения, если у вас есть врач говорит, что это нормально
  • Снизьте уровень холестерина
  • Соблюдайте здоровую диету, включая продукты с низким содержанием насыщенных жиров
  • Избегайте безрецептурных лекарств от простуды, которые включают псевдоэфедрин (Advil ® Cold & Sinus, Aleve-D ® Sinus & Headache, Claritin-D ® , Sudafed ® , Tylenol ® Cold, Zyrtec-D ® , другие), потому что они сужают ваши кровеносные сосуды и могут усиливают симптомы ЗПА. v

Если вы подозреваете, что у вас заболевание периферических артерий, не откладывайте посещение врача, чтобы обсудить тесты и варианты лечения ЗПА, если это необходимо. Чем раньше вам поставят диагноз, тем раньше вы и ваш специалист по ЗПА сможет определить, подходите ли вы для минимально инвазивного лечения, чтобы замедлить или остановить прогрессирование заболевания. Все может стать серьезным, если не лечить ЗПА, включая ампутацию, инсульт или смерть. Раннее обнаружение ЗПА может снизить риск сердечного приступа или инсульта и спасти ваши конечности.


Источники:
i Selvin, E., Erlinger, T.P., Распространенность и факторы риска периферических артериальных заболеваний в Соединенных Штатах, результаты Национального обследования здоровья и питания, 1999-2000 гг. Тираж, 2004, 110, с. 738-743. http://circ.ahajournals.org/content/110/6/738.full (дата обращения 18.08.2016)
ii American Heart Association (2017). Получено с www.heart.org.
iii Эллисон, М.А., Хо, Э., Дененберг, Дж.О., Лангер, Р.Д., Ньюман, А.Б., Фабзиц, Р.Р., Крики, М.Х., Этническая распространенность заболеваний периферических артерий в США. Am J Prev Med, 2007, 32 (4): стр. 328-33. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17383564 (дата обращения 18.08.2016)
iv The Mayo Clinic (2017). Заболевание периферических артерий. Источник: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/peripheral-artery-disease/symptoms-causes/dxc-20167421
v Фонд медицинского образования и исследований Майо (MFMER).(2015) Получено с: https://www.drugs.com/mcd/peripheral-artery-disease-pad

Что вызывает боль в икроножных мышцах ночью и как ее облегчить

Все мы знаем, насколько важен хороший ночной сон. Сон — это не просто перерыв от повседневных забот, он помогает организму выздоравливать и лучше справляться с повседневными стрессами. Если ночью вы испытываете боль в икроножной мышце, вы не сможете полностью уснуть. Вот несколько распространенных причин боли в икроножных мышцах по ночам, а также рекомендации по ее предотвращению и облегчению.

Какие бывают боли в икре по ночам?

Боль в голени по ночам у всех разная. Даже если причины одинаковы, типы боли, которые вы чувствуете, могут варьироваться от человека к человеку (и даже от ночи к ночи!).

Три распространенных типа боли в икроножной мышце по ночам включают:

  • Судороги ног
  • Болезненность мышц
  • Отмеченная боль при других состояниях

Судороги в ногах ночью (a.к.а. чарли лошадей)

Вы, наверное, знаете, как ощущаются эти судороги. Они могут длиться несколько секунд или длиться мучительные минуты.

Судороги в ногах возникают при непроизвольном спазме икроножной мышцы голени. Помимо боли, это обычно ощущение, что ваши икроножные мышцы напряжены или скручены и могут быть настолько сильными, что вам трудно сгибать ноги. Около 60% людей в какой-то момент жизни испытывают ночные судороги в ногах.

Болезненность мышц

Мышечная болезненность — еще один очень распространенный тип боли в голени по ночам.

Мы можем даже не осознавать, что он там, пока не выключим свет и не ляжем. Мышечная болезненность имеет множество причин и может варьироваться от легкой и кратковременной до тяжелой и изнурительной.

Боль, вызванная другими заболеваниями

Реферируемая боль — это боль, которая не обязательно исходит от самого теленка, но икры страдает от нее ночью.

Боль в голени в этом случае может быть результатом травмы другой части тела, которая вынуждает теленка компенсировать это в течение всего дня, что приводит к болезненности ночью.Например, ишиас — частая причина отраженной боли в икроножных мышцах в ночное время.

Почему ночью бывает боль в икроножной мышце?

Боль в икре по ночам может быть мимолетной или возникать регулярно. Для тех, кто регулярно испытывает боль в голени по ночам, есть несколько распространенных причин ночной боли в икроножных мышцах, в том числе:

  • Обезвоживание
  • Беременность
  • Ишиас
  • Шина на голень
  • Болезнь Паркинсона
  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
  • Варикозное расширение вен
  • Диабетическая невропатия
  • Разрыв или растяжение ахиллова сухожилия
  • Травмы

Обратите внимание, что вам всегда следует поговорить со своим врачом, если вы испытываете боль в икре по ночам в течение длительного периода времени или если она становится достаточно сильной, чтобы снизить общее качество сна.

Обезвоживание

Самая простая причина для исправления, которую часто упускают из виду, обезвоживание может вызвать судороги в ногах ночью (и в любое другое время дня).

Если вы обезвожены, вы можете чувствовать усталость, а ваша моча может быть темно-желтой (вместо бледно-соломенного цвета, как при правильном увлажнении). Мышцы во всех частях тела могут сокращаться и ощущаться напряжением.

Беременность

Добавьте боль в ногах по ночам к длинному списку причин, из-за которых беременность может доставлять вам дискомфорт!

Дополнительный вес растущего ребенка приводит к тому, что свод стопы немного сглаживается, заставляя икроножные мышцы работать тяжелее.Это может вызвать болезненность мышц, которую вы замечаете ночью, когда ложитесь отдыхать. Многие беременные женщины также испытывают радикулит голеней, когда ребенок растет и сдавливает седалищный нерв.

Ишиас

Ишиас — частая причина боли в ногах по ночам. Седалищный нерв — самый длинный и широкий нерв в организме, берущий свое начало в поясничном отделе позвоночника и проходящий через ягодицы и вниз по бедрам, заканчиваясь на каждой ступне.

Любое повреждение по длине этого нерва может привести к отраженной боли в любом месте по его длине (включая икры).Помимо боли, боль в икроножных мышцах ночью, вызванная ишиасом, может сопровождаться напряжением мышц и ограничением движений, а также онемением или покалыванием.

Шина на голень

Шина на голени поражает переднюю часть голени и возникает, когда мышцы и сухожилия голени перегружены. Возникающее воспаление может быть болезненным, особенно в ночное время.

Простые занятия, такие как ходьба по ровной поверхности, могут быть ограничены болезненными ушибами голени.

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона — нервно-мышечное заболевание, основным симптомом которого являются непроизвольные мышечные сокращения.Эти сокращения могут затронуть любую группу мышц тела, включая голени.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Тромбоз глубоких вен — серьезное заболевание, которое может привести к летальному исходу.

При длительном бездействии (например, во время длительного перелета или поездки на автомобиле) в голени могут образоваться сгустки крови, которые с током крови попадут в легкие. Это могло вызвать фатальную эмболию легочной артерии. Рассматривайте это как неотложную медицинскую помощь, особенно если вы чувствуете другие симптомы тромбоэмболии легочной артерии.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен возникает, когда стенки и клапаны вен ослабевают и расширяются, иногда из-за возраста, а иногда в результате другого заболевания.

Вы можете отчетливо видеть эти более крупные вены на поверхности кожи, как скрученные, иногда выпуклые и темно-фиолетовые. Если у вас варикозное расширение вен и вы весь день находитесь на ногах, ночью вы можете испытывать ноющую боль в голенях.

Диабетическая невропатия

Нервы по всему телу повреждаются из-за постоянных колебаний уровня сахара в крови, которые возникают при диабете.

Диабетическая невропатия — частое осложнение, которое вызывает боль в нижних конечностях по ночам, за которой следует покалывание и, наконец, онемение.

Разрыв или деформация ахиллова сухожилия

Часто первым признаком разрыва или растяжения ахиллова сухожилия (тендинита) является боль в икре. Это может ощущаться как болезненность и быстро переходить в колющую боль в голени при каждом движении стопы.

Прочие травмы

Растяжения, растяжения и переломы ног могут вызывать по ночам боль в икроножных мышцах, варьирующуюся от тупой до острой.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу боли в икре по ночам?

Если вы испытываете по ночам боль в икроножных мышцах, которая кажется не связанной с незначительным перенапряжением мышц или меняется со временем, поговорите со своим врачом.

Хотя это может быть легко связано с основным заболеванием, не исключено, что ночная боль в голени может быть симптомом чего-то серьезного. Как минимум, разговор с врачом о боли в икроножных мышцах ночью может успокоить вас и помочь вам хорошо выспаться.

Обратите внимание, что новая боль в икроножных мышцах после длительных периодов бездействия или путешествий может быть вызвана тромбом, и это неотложная медицинская ситуация, требующая немедленного вмешательства. Если ваш обычный врач недоступен немедленно, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи для лечения.

Как облегчить боль в икроножных мышцах ночью

Из всех причин боли в икроножных мышцах в ночное время есть одна, которую очень просто лечить: обезвоживание. Обеспечение достаточного количества воды в течение дня для вашего тела и уровня активности имеет решающее значение и является легким средством лечения боли, вызванной дисбалансом электролитов.

Для всех других состояний, которые могут вызывать боль в икроножных мышцах в ночное время, вот несколько вариантов лечения с разбивкой по каждой причине.

Беременность

Во многих случаях судороги в ногах по ночам проходят вскоре после рождения ребенка. Если нет угрозы образования тромба, иногда массаж ног и ступней может помочь уменьшить болезненность мышц.

Некоторые будущие матери сообщают о хорошем обезболивании (и улучшении сна), когда они используют трансдермальный спрей с магнием, регулярно растягиваются и используют грелку для расслабления напряженных, болезненных мышц.

Ишиас

Лучший способ избавиться от боли в икроножных мышцах в ночное время, вызванной ишиасом, — это лечить основное заболевание.

Если грыжа межпозвоночного диска вызывает боль в области седалищного нерва, которая распространяется до икры, лечение может немедленно облегчить вашу боль. В противном случае физиотерапия и растяжка могут облегчить боль, как и регулярные упражнения.

Шина на голень

Покрытие голени лучше всего лечить в период покоя и льда, а также при правильном применении НПВП при боли и воспалении.

Для предотвращения появления шин на голени важны правильная растяжка и разминка. Кроме того, ношение поддерживающей, правильно подобранной обуви помогает выполнять упражнения безопасно и с комфортом.

Наконец, вам, возможно, придется пересмотреть свою программу тренировок. Шина на голени часто возникает после того, как вы увеличили пробег или расстояние во время бега или ходьбы. Если вы страдаете от сильной боли, возможно, вам придется сократить программу тренировок или вместо этого перейти на несколько недель упражнений с низкой нагрузкой.

Болезнь Паркинсона

Лечение боли в голени у пациентов с болезнью Паркинсона сводится к управлению этим прогрессирующим заболеванием и при этом максимально комфортно для пациентов.

При боли в голени ночью безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен натрия, могут значительно облегчить воспаление и боль. Другие процедуры, такие как принятие ванны с солью Эпсома, легкий массаж и растяжка, также могут помочь предотвратить боль в икроножных мышцах в ночное время.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен более вероятен у малоподвижных пациентов с избыточным весом. Важные методы лечения включают снижение веса и повышение активности. Если вам нужно сидеть в течение длительного времени, компрессионные носки помогут предотвратить образование тромбов.

Кроме того, тем, кто подвергается особому риску, могут подойти такие лекарства, как антикоагулянты. Поговорите со своим врачом перед поездкой или другими длительными периодами бездействия, если у вас есть факторы риска для этого серьезного состояния.

Варикозное расширение вен

Боль в икре по ночам из-за варикозного расширения вен можно предотвратить с помощью поддерживающих чулок в течение дня.

Кроме того, чередование стоя и сидя может помочь ногам отдохнуть. Если боль при варикозном расширении вен становится невыносимой, поговорите со своим врачом, чтобы изучить другие варианты лечения.

Диабетическая невропатия

Ключом к предотвращению боли в икроножных мышцах ночью, вызванной диабетом, является упорная работа, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Причина диабетической невропатии — повреждение нервов, вызванное колебаниями уровня сахара в крови. Логично, что баланс между диетой и лекарствами может помочь предотвратить дальнейший ущерб. Поработайте со своим врачом, чтобы найти этот баланс, а затем следуйте своим рекомендациям по лечению в будущем.

Разрыв или растяжение ахиллова сухожилия (и другие травмы)

Для активных людей с тендинитом, разрывом ахиллова сухожилия или другими травмами, которые вызывают боль в икроножных мышцах в ночное время, рекомендуемое лечение может быть самым трудным для них: отдых.Активность может вызвать дальнейшее воспаление и раздражение уже воспаленной и раздраженной мышцы или сухожилия. Перерыв в активной деятельности дает время, чтобы травма зажила должным образом.

Во время острой фазы травмы прикладывание льда в течение 20 минут и 20 минут отдыха может облегчить состояние и уменьшить воспаление. НПВП также могут временно облегчить боль и воспаление, но соблюдайте инструкции по применению. Длительный прием даже безрецептурных НПВП может вызвать серьезные побочные эффекты.В зависимости от серьезности травмы вам также может потребоваться физиотерапия, установка скобок или операция с вашим врачом.

Каждая причина боли в икре в ночное время уникальна, как и человек, который ее испытывает. Если вам мешает ночная боль в голени, возможно, пришло время поговорить со специалистом по боли. Если вы находитесь в Аризоне, обратитесь в команду Arizona Pain, чтобы получить дополнительную помощь при боли в икре по ночам.

Получайте бесплатные обновления по электронной почте!

Еженедельные обновления об условиях, методах лечения и обезболивающих.

Спасибо за подписку.

Что-то пошло не так.

Нет спама. Отпишитесь в любое время.

Признак основного заболевания?

Судороги ног характеризуются внезапными, сильными и непроизвольными сокращениями мышц. 1 Судороги ног обычно поражают икроножные мышцы, но могут возникать в подколенных сухожилиях или мышцах стоп, особенно ночью (например, ночные судороги ног). 2-4 Эти ночные судороги , которые возникают в основном во время сна, классически характеризуются как односторонние, болезненные и пальпируемые непроизвольные мышечные сокращения, которые часто локализованы и возникают внезапно. 5 Судороги в ногах также могут возникать в периоды отдыха в течение дня.

Хотя судороги ног могут возникнуть у любого человека, наиболее часто они возникают у женщин и пожилых людей, по оценкам, у 33% людей старше 60 и примерно у 50% людей старше 80. 1 Люди с судорогами в ногах могут жаловаться на нарушения сна, которые могут отрицательно сказаться на их общем самочувствии. Беременные женщины чрезвычайно склонны к ночным судорогам в ногах, особенно во втором и третьем триместрах. 1 До 20% пациентов, испытывающих судороги в ногах, ежедневно имеют достаточно неприятные симптомы, поэтому они обращаются за медицинской помощью. 6

Большинство судорог ног являются идиопатическими и безвредными, но некоторые могут возникать в результате основных заболеваний, таких как диабет или заболевание периферических артерий. 1,6 Другие примеры вторичных причин включают неврологические нарушения, структурные нарушения или положение ноги, а также метаболические нарушения, включая истощение объема внеклеточной жидкости и электролитные нарушения. Лекарства, такие как статины, диуретики и оральные контрацептивы, также могут увеличить риск судорог ног. 1,6

Синдром беспокойных ног (СБН) можно спутать с судорогами в ногах, но это 2 разных состояния. 5 RLS — это неврологическое двигательное расстройство, которое вызывает ощущения конечностей, при которых человек проявляет неконтролируемое желание пошевелить ногами, и часто связано с нарушениями сна. 5 Как и RLS, судороги ног могут иметь циркадный характер и часто возникают в состоянии покоя; однако ночные судороги в ногах связаны с физическими изменениями, включая затвердение мышц и боль, которые не наблюдаются при СБН. 5

ЛЕЧЕНИЕ

Хотя исследования показали, что сульфат хинина может быть полезен при лечении судорог ног, FDA запретило его безрецептурное использование в 1994 году из-за риска потенциально опасных и фатальных побочных реакций, тромбоцитопении и сердечных приступов. аритмия . 7 В 2006 году FDA также запретило продажу хининовых продуктов, отпускаемых по рецепту, не по назначению. Хинин остается доступным по рецепту для лечения малярии, но его риски в качестве профилактики или лечения ночных судорог ног перевешивают любые потенциальные преимущества, и FDA предостерегает от его использования в форме рецепта. 7,8 Fardet et al. 8 сообщают, что использование хинина при ночных судорогах ног было связано с 3-кратным повышением уровня смертности у лиц моложе 50 лет.

Никаких специальных лекарств при судорогах ног не показано; однако некоторые из них были использованы, включая блокаторы кальциевых каналов, такие как дилтиазем, и комплекс витаминов B. 1,7 Некоторые поставщики медицинских услуг могут рекомендовать безрецептурные анальгетики для снятия боли в определенных случаях. Также доступны безрецептурные продукты, в состав которых входят гомеопатические ингредиенты для лечения судорог ног. Пациентам с ранее существовавшими заболеваниями следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед приемом любых лекарств, включая безрецептурные продукты, чтобы избежать потенциальных противопоказаний или лекарственного взаимодействия.

НЕФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ МЕРЫ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ

Нефармакологические методы лечения, такие как гидратация, теплые или холодные компрессы, упражнения и растяжка мышц, могут частично облегчить судороги ног. 7 Судороги ног можно предотвратить, если вылечить основную причину. Другие профилактические меры могут включать следующее:

  • Поддержание адекватной гидратации
  • Растяжка мышц ног перед сном
  • Ношение подходящей обуви
  • Установление обычного режима физических упражнений, если необходимо

Пациенты с тяжелыми и / или тяжелыми состояниями. Следует поощрять постоянные судороги ног и обращаться за помощью к своему лечащему врачу.

Список литературы

1. Нордквист С. Судороги ног: причины, диагностика и лечение. Сайт «Медицинские новости сегодня». http://medicalnewstoday.com/articles/180160.php. Опубликовано 10 декабря 2015 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

2. Hallegraeff J, de Greef M, Krijnen W, et al. Критерии диагностики ночных судорог ног: систематический обзор. Веб-сайт BioMed Central. bmcfampract.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12875-017-0600-x. Опубликовано 28 февраля 2017 г. Проверено 14 июня 2017 г.

3. Ночные судороги ног. Сайт клиники Кливленда. http://my.clevelandclinic.org/health/articles/nocturnal-leg-cramps. Опубликовано в октябре 2014 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

4. Monderer RS, Wu WP, Thorpy MJ. Ночные судороги ног. Curr Neurol Neurosci Rep. 2010; 10 (1): 53-59. DOI: 10.1007 / s11910-009-0079-5.

5. Бозорг А. Дифференциальный диагноз синдрома беспокойных ног.

Почему сводит ноги и что с этим делать — Рамблер/женский

Сводит мышцы ног с одинаковой частотой как у мужчин, так и у женщин. Иногда судороги практически не ощущаются, а иногда заставляют просыпаться от боли. Почему сводит стопы ног? Причины этого явления могут быть разными – от банального недостатка витаминов до серьезных внутренних заболеваний. От правильно установленной причины судорог будет зависеть и метод их лечения.

Фото: legkopolezno.rulegkopolezno.ru

Почему сводит ноги: самые распространенные причины

Спазмы в ногах представляют собой непроизвольные болезненные сокращения. Чаще всего они происходят в икроножных мышцах, но иногда у человека сводит пальцы, стопы, или даже мышцы бедра. Приступ длится от нескольких секунд до одной минуты, и чем он продолжительнее, тем больше нарастает боль.

Вот самые вероятные причины, почему сводит ноги судорогой по ночам:
  • Недостаток витаминов группы В или магния. Особенно часто дефицит магния наблюдается у женщин, которые ждут ребенка. Это одна из самых безобидных причин, поскольку гиповитаминоз легко устраняется коррекцией питания.
  • Заболевания вен нижних конечностей: хроническая венозная недостаточность, тромбозы, варикоз, трофические язвы.
  • Неполадки в работе щитовидной железы.
  • Почему сводит судорогой обе ноги? Резкое падение уровня глюкозы в крови. Такое явление часто наблюдается при нелеченом сахарном диабете, его неправильной терапии, а также если диабетик постоянно нарушает лечебную диету.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы, сердечная недостаточность. При этих патологиях нарушается кровообращение в ногах, сосуды становятся хрупкими.
  • Довольно частой причиной, почему сводит икры ног по ночам, является обычное обезвоживание организма. Ее возникновению способствуют не только несоблюдение питьевого режима, но и заболевания почек.
  • Неполадки в гормональной системе – повышенная выработка эстрогена. Избыток эстрогена приводит не только к спазмам. У женщин сбивается менструальный цикл и возникают проблемы с зачатием, у мужчин возникает ожирение, страдает половая функция.
  • Почему сводит пальцы на ногах, не понаслышке знают спортсмены – бегуны, футболисты, балерины. Интенсивные частые тренировки приводят к возникновению мышечной усталости. Если человек спит недостаточное количество часов ночью, его организм не успевает восстанавливаться.

Заболевания внутренних органов ни в коем случае нельзя игнорировать. Все они подлежат обязательному лечению. Но если здоровье в порядке, а спазмы продолжают беспокоить, возможно, причины кроются в неправильном образе жизни. Вопрос, почему сводит ступни ног, нередко волнует женщин, которые привыкли носить обувь на высоком каблуке. Когда узкие, неудобные туфли на шпильке сдавливают стопы и пальцы, кровообращение в ногах нарушается. Также может беспокоить чувство онемения или покалывания.

Часто сводит ноги и у тех, кто проводит на ногах большую часть дня. Кроме ночных спазмов, таких людей может беспокоить чувство тяжести в ногах по вечерам, возникновение мозолей и «шишек».

Как лечить судороги ног

Для эффективного лечения спазмов необходимо правильно установить их причину. Разобравшись, почему ночью сводит ноги судорогой, можно понять, как действовать дальше. Если человек действительно болен сахарным диабетом, страдает от болей сердце, состоит на учете у эндокринолога из-за проблем с щитовидкой – нужно не изолированно пытаться избавиться от судорог, а обратиться к компетентному специалисту. Необходимо понять, что в этих случаях спазмы в ногах выступают лишь как симптомы основного заболевания. Как только будет подобрана грамотная терапия, судороги прекратятся. Беременным женщинам, которые жалуются на судороги в икрах во сне, нужно обратиться к своему врачу, ведущему беременность, и обсудить с ним целесообразность увеличения в рационе доли продуктов, богатых магнием.

Тем, кто занимается фитнесом или силовыми нагрузками дома или в тренажерном зале, после занятий нужно обязательно делать растяжку. Она снимет напряжение со всех мышечных групп, сделает их более гибкими. Кроме того, качественно выполненная растяжка уменьшает мышечные боли, нередко возникающие после тренировки. Сведение ног судорогой по ночам будет возникать реже, если после тяжелого трудового дня применять следующие средства:
  • Расслабляющая ванночка с морской солью. В теплой воде растворить 3-4 ст. л. морской соли, по желанию добавить несколько капель эфирного масла. Продолжительность процедуры – 10-15 минут.
  • Ванночка с пищевой содой. В 5 л. теплой воды растворить 1 ст. л. соды, погрузить ноги не более чем на 10 минут. Дополнительный бонус – сода окажет на кожу ступней смягчающее воздействие.
  • Ванночка с лечебными травами. Нужно добавить в воду отвар ромашки, календулы или пижмы.
  • Необходимо помнить, что беременным запрещены горячие ванночки для ног. Также эти методы не подойдут при наличии аллергии на морскую соль, соду или травы.

Также необходимо пить больше свежей питьевой воды без сахара и без газа, прекратить или максимально уменьшить употребление кофе, завязать с курением и алкоголем: кофе, спиртное и сигареты способствуют сильному обезвоживанию организма. Как можно помочь себе, если ночью внезапно возник болезненный приступ? Нужно взять ногу за носок, и осторожно, но с силой потянуть на себя. После этого легко помассировать икры, и полежать немного с приподнятыми кверху ногами. От массажа кровообращение усилится. Если есть возможность, можно немного походить по комнате босиком. Широко известен совет уколоть сведенную ногу чем-то острым – например, булавкой.

Профилактика спазмов в ногах – общие рекомендации

Любую болезнь гораздо легче предупредить, чем лечить. Чтобы вопрос, почему сводит ноги по ночам, не возникал, необходимо наладить в конечностях хорошее кровообращение. Для этого нужно выполнять следующие рекомендации:
  • Всегда приобретать только качественную обувь с удобной колодкой. Распространенная причина, почему порой сводит мышцы на ногах, – неудобные, тесные ботинки. Обувь – не та статья расходов, на которой нужно экономить. Правильно выбранная пара прослужит не один сезон, а ногам будет очень комфортно. Особенно это касается людей, вынужденных в течение дня много передвигаться пешком.
  • Если человек занят на стоячей работе, ему следует несколько минут в день уделять простой гимнастике. Несложные упражнения разгонят кровь в нижних конечностях.
  • Ноги всегда должны быть в тепле, в холодное время года не стоит пренебрегать ношением утепленных колготок или носков.
  • Питание должно быть полноценным, с достаточным количеством зелени, овощей и фруктов.
  • Также людям, у которых наблюдается склонность к спазмам, не рекомендуется купаться в открытых водоемах, когда вода слишком холодная. Если на большой глубине ногу неожиданно сведет, это может привести к беде. Поэтому перед купанием стоит немного разогреться и размяться.

Если спазмы в ногах учащаются, к ним присоединяются другие тревожные симптомы – боли во внутренних органах, отеки, общее ухудшение самочувствия, – необходимо посетить врача и пройти обследование.

Как помочь детям

Многих подителей волнует вопрос, почему сводит мышцы на детских ногах, и что делать в такой ситуации, как помочь ребенку? Обычно у ребенка сводит ноги по следующим причинам:
  • недостаток кальция, калия и магния;
  • быстрый рост;
  • большая нагрузка на икроножные мышцы в течение дня;
  • низкая температура в комнате во время сна.
Что делать, как справиться с судорожным припадком? В зависимости от причины и лечение будет разным.
  • Если ноги сводит судорогой во сне, убедитесь, что ребенку тепло. Если он замерз, укройте его одеялом потеплее. Чтобы снять неприятные ощущения в икре, помассируйте ее или попросите малыша встать и походить по комнате, восстанавливая кровообращение, а сами тем временем отрегулируйте температуру в комнате.
  • Бывает, что у детей сводит ноги по утрам, утром в комнате особенно холодно, поэтому запросто может свести замерзшие мышцы. Решение то же: теплое одеяло наготове, массаж и разминка.
  • Порой ребёнка настигает судорога ног во время плавания. Это явление не зависит от возраста пловца и его профессионализма. Чтобы этого избежать, разрешайте чаду плавать в умеренно прохладной, не ледяной воде, и научите его делать разогревающие упражнения перед заплывом.

Если у ребенка регулярно сводит пальцы ног, появляются судороги то в левой ноге, то в правом бедре, словом, в разных местах, – это повод обратиться к врачу. Он разберется, отчего это происходит, и что делать, чтобы предотвратить появление судороги, сводящей ноги. Наш организм часто подает нам сигналы, что нужно изменить образ жизни. Однако мы порой стремимся «заглушить» эти знаки и боремся с симптомами, вместо того чтобы найти и устранить причину. Прислушивайтесь к своему телу, заботьтесь о нем и будьте здоровы!

11 причин ночных судорог в ногах

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Конни Дженнингс, доктором медицины, членом Медицинского наблюдательного совета по профилактике, 21 марта 2019 г. .

Если среди ночи вас разбудили болезненные судороги в ногах, вы не одиноки — это далеко не так. Согласно исследованию 2012 года, проведенному в журнале American Family Physician , до 60 процентов взрослых говорят, что испытывают судороги в ногах по ночам.

Эти несвоевременные лошади-чарли, характеризующиеся резкими сокращениями мышц, которые могут длиться от нескольких секунд до минут, обычно поражают икры и стопы, хотя они также могут поражать подколенное сухожилие.Хотя мы все испытывали судороги в ногах в тот или иной момент, они, по-видимому, более распространены после 50 лет, показывает исследование 2017 года в семейной практике BMC .

«Вы найдете множество различных мнений, но простая истина заключается в том, что никто на самом деле не знает, почему возникают эти [судороги в ногах]», — говорит Скотт Гаррисон, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор семейной медицины в Университете Альберты, который опубликовал несколько исследований ночных судорог в ногах.

Однако есть теории.Вот несколько возможных причин, по которым ваши ноги не перестают сводить судорогой, и что вы можете сделать, чтобы найти облегчение.


Каковы возможные причины судорог в ногах?

Один или несколько из перечисленных ниже факторов в сочетании с вашей индивидуальной физиологией могут объяснить, почему вы просыпаетесь посреди ночи от боли.

1. Не растягивать определенные мышцы

Некоторые исследователи предположили, что виноват наш современный образ жизни. В то время как наши древние предки проводили много времени на корточках — положение, которое растягивает сухожилия и мышцы ног — современная жизнь в основном устранила необходимость в этом.Есть также доказательства того, что наш в основном малоподвижный образ жизни (проводим много времени сидя или не двигаясь) уменьшает длину и гибкость мышц и сухожилий, что может привести к судорогам.

2. Сон в неудобной позе

Другие эксперты наблюдали , что, когда лежишь лицом вниз в постели, стопа часто находится в положении «подошвенного сгибания» — это означает, что носок направлен от вас, укорачивая икроножные мышцы. . Когда стопа находится в этом положении в течение длительного времени, даже небольшие движения стопы могут вызвать судорогу.Сон на боку, с поднятыми ногами над кроватью или в каком-либо другом положении, при котором пальцы ног остаются нейтральными, то есть не направлены от вас, может быть лучшим положением для этих мышц.

3. Смена времен года

Собственное исследование доктора Гаррисона показало, что ночные судороги в ногах чаще встречаются летом, чем зимой. Хотя это верно не для всех, частота этих судорог достигает пика в середине июля и достигает пика в середине января. Важно понимать, что эти мышечные спазмы вызваны проблемами с нервами, а не мышечными расстройствами.— говорит Гарнизон. Тесты электромиограммы показали, что нервы, идущие от позвоночника вниз к икрам, вызывают эти судороги.

Так почему лето? «Рост и восстановление нервов могут быть более активными летом из-за более высокого уровня витамина D», — объясняет доктор Гаррисон. Ваше тело вырабатывает витамин D под воздействием солнца. И поэтому летом, когда ваш уровень D достигает пика, ваше тело может «ускорить» восстановление нейронов, что может вызвать эти судороги, говорит он.

4. Обезвоживание

Имеются данные о том, что обезвоживание способствует ночным судорогам.«Существует четкая сезонная закономерность в частоте мышечных спазмов: больше летом и меньше зимой», — говорит Михаэль Берингер, доктор медицинских наук, профессор спортивных наук в Университете Гёте в Германии. «Это говорит о том, что тепло и, возможно, баланс жидкости влияют на развитие судорог». Обезвоживание может способствовать дисбалансу электролитов в крови, что может быть одним из триггеров судорог.

5. Очень тяжелые тренировки

Тяжелые упражнения уже давно связаны с мышечными спазмами.«Перегрузка скелетных мышц и усталость могут вызвать локальные мышечные спазмы в перегруженных мышечных волокнах», — пишут авторы исследования в журнале Current Sport Medicine Reports . Это происходит даже среди высококвалифицированных профессиональных спортсменов, говорят авторы исследования. Несмотря на то, что обезвоживание может помочь, не существует хорошо зарекомендовавшего себя метода предотвращения таких судорог от чрезмерного использования.

6. Дефицит питательных веществ

Имеются данные, хотя большая часть из них смешанные, что дисбаланс кальция, магния и калия играет определенную роль в судорогах.Каждый из этих электролитов помогает поддерживать баланс жидкости в крови и мышцах, поэтому вполне логично, что если они не в порядке, могут возникнуть судороги. Но опять же, исследования были непоследовательными, поэтому необходимо провести дополнительные исследования, чтобы узнать, как эти питательные вещества напрямую влияют на спазмы.

7. Стояние весь день

Существует также исследование , показывающее, что люди, которые проводят много времени каждый день стоя, чаще испытывают судороги ног, чем сидячие. Когда вы стоите на ногах, но не двигаетесь, кровь и вода имеют тенденцию скапливаться в нижней части тела.Это может привести к дисбалансу жидкости, а также к укорочению мышц и сухожилий — все это может привести к спазмам.

8. Лекарства

Другое из исследований доктора Гаррисона связывает диуретики (лекарства от высокого кровяного давления, такие как Clorpres и Thalitone, например, обладают мочегонным действием) и лекарства от астмы (в частности, бета-адренорецепторы длительного действия, или LABAs) к большему риску ночных судорог. Возможно, эти препараты оказывают «стимулирующее» действие на двигательные нейроны и рецепторы, что может способствовать судорогам, заключает его исследование.

9. Беременность

Беременность тоже связана с более частыми судорогами ног, возможно, из-за увеличения веса и нарушения кровообращения. По данным Американской ассоциации беременных, также возможно, что давление растущего плода на кровеносные сосуды и нервы матери вызывает судороги.

10. Определенные состояния здоровья

Диабет, гипертония, артрит, неврологические заболевания и депрессия также связаны с судорогами в ногах.В некоторых случаях, как упоминалось выше, могут быть виноваты лекарства. Но некоторые из этих состояний, а именно диабет и неврологические заболевания, могут привести к нарушению или даже гибели ваших нервов, что может привести к спазмам, как показывают исследования.

11. Старение

Старение также может играть роль в появлении судорог в ногах, говорит доктор Гаррисон. «Примерно в то же время, когда мы начинаем терять наши двигательные нейроны» — примерно в начале 50-х годов, — «судороги покоя становятся более частыми», — объясняет он. Исследования показывают, что как силовые упражнения, так и упражнения на баланс могут помочь поддерживать функционирование мышц и нервной системы таким образом, чтобы предотвратить эти проблемы.


Как предотвратить судороги ног и избавиться от них

Облегчить судороги ног с помощью массажа икр своими руками:

Доктор Гаррисон говорит, что в течение многих лет хинины лечили судороги в ногах. И хотя они приносили «скромную пользу», говорит он, они также вызывали некоторые опасные побочные эффекты, такие как нерегулярное сердцебиение. Вот почему FDA советует людям избегать этого препарата для лечения судорог в ногах.

На самом деле все методом проб и ошибок. Поскольку нет однозначной причины ночных судорог в ногах, нет и надежного лекарства.Вы можете поговорить с тремя разными врачами, и все трое могут дать вам разные объяснения и разные лекарства. Вот некоторые из них, на которые стоит обратить внимание:

✖️ Растяжка

В то время как исследования по растяжке продолжаются, небольшое исследование 2012 года действительно показало, что у людей, которые выполняли растяжку подколенных сухожилий и икроножных мышц непосредственно перед сном, наблюдалось значительное снижение частоты спазмов.

А если у тебя в разгаре спазм? «Растяжение пораженной мышцы во время судороги помогает остановить судорогу», — говорит доктор.— говорит Гарнизон. Если у вас судорога в голени или стопе, попробуйте растянуть икры стоя. Если судорога в верхней части ноги, эти растяжки подколенного сухожилия могут помочь.

✖️ Соблюдайте сбалансированную диету

Убедитесь, что в вашем рационе достаточно магния — минерала, которого многие американцы не получают в достаточном количестве — может быть полезно. Фасоль, орехи, цельные зерна и листовая зелень — все это отличные источники. (Некоторые исследования показывают, что это может быть полезно не для всех, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в диету.)

Одно небольшое исследование показало, что прием добавок с витаминами группы В также может помочь. Этого недостаточно, чтобы оправдать прием новой таблетки, но есть больше рыбы, цельнозерновых продуктов и овощей, безусловно, не повредит.

✖️ Избегайте обезвоживания

Вы также можете попробовать пить больше воды в течение дня, особенно если вы потеете или занимаетесь спортом. Сухость во рту, головные боли, усталость и сухость кожи — все это признаки того, что вы пьете недостаточно воды. Цвет вашей мочи, вероятно, является вашим лучшим ориентиром.Если ваша моча бледно-желтая или прозрачная, вы пьете достаточно воды. Если ваша моча темно-желтого цвета (или ближе к янтарному), вам нужно пить больше.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему вы никогда не должны игнорировать судороги в ногах: Клемент Банда, доктор медицинских наук: дерматолог

В одну минуту вы находитесь в кайфе во время тренировки в тренажерном зале, завершаете прогулку вокруг квартала или даже спите как младенец, когда внезапно вы сгибаетесь пополам от сильной внезапной боли в ногах.Поздоровайся с судорогой в ноге.

Судорога, также называемая «лошадью Чарли», возникает, когда мышца непроизвольно сокращается и не может расслабиться. Икры и бедра являются двумя наиболее распространенными пораженными областями, хотя судороги могут поражать ваши руки, руки, живот и ступни. Обычно они длятся от нескольких секунд до нескольких минут, и вы часто можете почувствовать узел, когда нажимаете на болезненную область.

Судороги ног могут беспокоить любого, но чаще всего они встречаются у очень молодых и пожилых людей, у людей с избыточным весом и у спортсменов.

Причин судорог в ногах может быть множество: от безобидных до вещей, которые действительно нужно проверить. Доктор Клемент Банда, медицинский директор MD Vein & Skin Specialists, имеет большой опыт в диагностике и лечении судорог ног и любого основного заболевания. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых причинах судорог в ногах.

Чрезмерное использование и обезвоживание

Чрезмерное использование или перенапряжение мышц является наиболее распространенной причиной, при этом недостаточная растяжка перед использованием часто служит способствующим фактором.Обезвоживание во время тренировки в жару или по другим причинам может раздражать мышечные клетки и также приводить к судорогам.

Как правило, вы можете справиться с такими ситуациями с помощью самолечения, например, более интенсивной растяжки (в том числе перед сном с легкими упражнениями или без них, если вас будят судороги в ногах) и обязательного употребления достаточного количества жидкости каждый день.

Медицинские состояния и лекарства

Беременность и некоторые медицинские состояния, такие как диабет и заболевания нервной системы, щитовидной железы или печени, могут увеличить частоту судорог в ногах, равно как и недостаточный уровень электролитов, таких как калий, магний или кальций.

Болезненные мышечные сокращения также могут быть побочным эффектом диализа и некоторых лекарств, таких как диуретики.

Сдавление или защемление нерва в спине или шее может ощущаться как судорога в ноге, при этом боль усиливается по мере увеличения расстояния ходьбы.

Недостаточное кровоснабжение

В некоторых случаях судороги в ногах могут быть признаком чего-то более серьезного, например недостаточного поступления крови в мышцы. Причины, по которым свободный поток крови может быть заблокирован, включают:

  • Сгусток крови
  • Пороки развития
  • Опухоли

Проблемы также могут возникнуть, если у вас атеросклероз.Когда вы здоровы, артерии эластичны и гибки, но с возрастом ваши артерии могут стать жесткими, толстыми и узкими. Из-за меньшего количества крови, способной пройти через ваши артерии, вы можете испытывать боль в ногах и ступнях во время тренировки. Как правило, судороги уменьшаются, когда вы прекращаете тренировку.

К счастью, лечение есть. Когда он подозревает плохой кровоток, доктор Банда обычно проводит цветное дуплексное ультразвуковое исследование, чтобы оценить состояние ваших вен. Неинвазивный, не требующий времени на подготовку или восстановление, этот скрининговый тест использует технологию звуковых волн для создания изображений кровотока в ваших ногах.

После тщательного изучения результатов д-р Банда может начать с рекомендации носить компрессионные чулки, похудеть, если необходимо, и выполнять физические упражнения для улучшения кровотока. Если эти шаги не приносят достаточного облегчения, он также может выполнить одну из нескольких минимально инвазивных процедур, чтобы исправить ситуацию.

Судороги в ногах — обычное явление, и поэтому их легко игнорировать, но если вы испытываете их часто и кажется, что уход за собой не помогает, обязательно проверьтесь.Позвоните или нажмите, чтобы записаться на прием к доктору Банда сегодня.

Ночные судороги ног | Beacon Health System

Определение

Ночные судороги ног, также называемые ночными судорогами ног, представляют собой болезненные, непроизвольные сокращения или спазмы мышц ног, обычно возникающие, когда вы находитесь в постели. Ночные судороги в ногах обычно затрагивают икроножные мышцы, хотя судороги также могут возникать в мышцах ступней или бедер. Сильное растяжение сокращенной мышцы снимает боль.

Причины

В большинстве случаев явных причин ночных судорог в ногах выявить не удается.Как правило, ночные судороги в ногах, вероятно, связаны с мышечной усталостью и проблемами с нервами.

Риск появления ночных судорог в ногах увеличивается с возрастом. Беременные женщины также имеют более высокую вероятность возникновения ночных судорог в ногах.

Известно, что некоторые состояния, такие как почечная недостаточность и диабетическое повреждение нервов, вызывают ночные судороги в ногах. Но если у вас есть один из них, вы, скорее всего, знаете об этом и у вас есть симптомы, отличные от ночных судорог в ногах.

У людей, которые принимают определенные лекарства, такие как определенные диуретики, могут быть более вероятны ночные судороги в ногах, хотя не известно, существует ли прямая связь.

Синдром беспокойных ног (СБН) иногда путают с ночными судорогами в ногах, но это отдельное состояние. В целом, боль не является основным признаком RLS , хотя некоторые люди описывают свой RLS как болезненный.

Другие условия, которые иногда могут быть связаны с судорогами ночью, могут включать в себя:

структурные расстройства

  • Болезнь периферической артерии (PAD)
  • Стеноз позвоночника

Стеноз

1

Острые метаболические проблемы

  • Острая почечная недостаточность
  • Администрированная болезнь (надпочечника )
  • Anemia
  • Хроническая заболевание почек
  • Cirrhosis (рубцевание печени)
  • Гипертиреоз (щитовидная железа
  • Гипотиреоз (несоответствующая щита)
  • Тип 1 Диабет
  • Тип 2 Диабет
  • Препараты и процедуры

  • Наркотики кровяного давления
  • препараты по снижению холестерина (Статины)
  • Диализ
  • Диализ
  • Диализаторы
  • Диализаторы
  • диеуретики e, например, при лечении рака
  • Остеоартрит (заболевание, вызывающее разрушение суставов)
  • Болезнь Паркинсона
  • Беременность

Когда следует обратиться к врачу

Для большинства людей ночные судороги в ногах — просто неприятность, то, что вас дергает просыпаюсь редко.Но в некоторых случаях вам может понадобиться обратиться к врачу.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть

  • Сильные и постоянные спазмы
  • Ночные судороги ног после воздействия токсина, такого как свинец

Запланируйте посещение офиса, если вы

  • Проблемы с работой в течение дня из-за судорог в ногах, которые мешают вашему сну
  • Развитие мышечной слабости и атрофии с судорогами ног

Уход за собой

Действия, которые могут помочь предотвратить ночные судороги ног, включают:

  • Обильное питье во избежание обезвоживания
  • Растяжка мышц ног или езда на велотренажере в течение нескольких минут перед сном
  • Расстегивание покрывала в изножье кровати

Действия, которые могут облегчить ночные судороги в ногах, включают:

  • Сгибание стопы к голове
  • Массаж спазмированных мышц руками или льдом
  • Ходьба или покачивание ногой
  • Принятие горячего душа или теплой ванны

Хинин, который когда-то широко использовался, больше не рекомендуется из-за риска, связанного с его использованием.

Последнее обновление: 9 декабря 2020 г.

Судороги ног и стоп будят многих людей по ночам.

Вас когда-нибудь будили среди ночи из-за болезненной судороги голени? Когда это случается со мной, мне приходится опускать ногу на пол, чтобы растянуть судорогу. После одной судороги я обычно обречен на еще несколько в ту же ночь, в той же мышце или в ноге.

Приступы у меня нечастые, но болезненные. И мой опыт вряд ли уникален.

Более половины людей, принявших участие в общенациональном опросе, сообщили, что испытывают ночные судороги в ногах. Почти 30 процентов взрослых получают их по крайней мере пять раз в месяц; 6% получают их как минимум 15 раз в месяц, согласно анализу результатов опроса, опубликованных в журнале PLOS One в июне.

Автор исследования Джон Винкельман, специалист по медицине сна из Гарвардского университета, не был удивлен такой распространенностью. — Вовсе нет, — сказал он. «Поскольку я вижу пациентов, я вижу, насколько они распространены.

Европейская группа исследователей опросила 516 французских пациентов в возрасте 60 лет и старше и обнаружила аналогичные цифры: 46 процентов сообщили, что испытывали судороги, 31 процент сказали, что их разбудили судороги, а 15 процентов сказали, что это случалось более трех раз в месяц.

Врачи, конечно, слышат об этом от пациентов, но не могут дать толковых советов. Никто точно не знает, что вызывает ночные судороги в ногах. «Как специалист по сну, я говорю пациентам: мы не понимаем причин, и у нас нет хороших и надежных методов лечения», — говорит Винкельман.(Винкельман — консультант биотехнологической компании, разрабатывающей средство против судорог.)

Это не значит, что в Googleland мало советов. Режимы растяжки, увлажнение и прием витаминов — вот некоторые из вещей, которые вы увидите рекомендованными. Однако доказательства не убедительны ни для одного из них.

Небольшое рандомизированное исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что растяжка икр и подколенных сухожилий непосредственно перед сном действительно приносит пользу. В начале исследования у восьмидесяти человек старше 55 лет было в среднем три судороги за ночь.Одна группа практиковала упражнения на растяжку в течение шести недель: средняя частота судорог снизилась до одной за ночь. Группа, члены которой не занимались растяжкой, сообщала о среднем двух судорогах за ночь в конце исследования. Это могло быть эффектом плацебо от наблюдения исследователей.

Небольшое израильское исследование оценило добавки магния у 94 взрослых, половина из которых получала настоящую, а половина – плацебо. В обеих группах наблюдалось одинаковое снижение частоты судорог, что свидетельствует о сильном эффекте плацебо.

Небольшое исследование, проведенное в Тайване, выявило заметный эффект добавок комплекса витаминов группы В у пожилых людей с гипертонией, у которых были частые ночные судороги.

Список можно продолжать, но суть вы поняли.

Учиться нелегко, говорит Винкельман. «Это ночью, во сне — вне поля зрения врача. Вы не можете сделать тест на это».

Кроме того, нет стимула проводить более масштабные исследования. Это связано с тем, что предлагаемые методы лечения уже доступны, а это означает, что они не будут прибыльными, а крупные исследования обходятся дорого, говорит Эндрю Вествуд, специалист по медицине сна из Колумбийского университета.

Противомалярийный препарат хинин является одним из методов лечения, для которого есть разумные научные обоснования.

«Лучшее доказательство — хинин», — говорит Вествуд. «Но это не рекомендуется из-за побочных эффектов». Хинин может вызывать тошноту, диарею и рвоту, а также лихорадку, озноб и головокружение. Есть также более редкие, но более серьезные побочные эффекты, такие как сильная потеря тромбоцитов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов выпустило предупреждение против использования хинина (торговая марка Qualaquin) при ночных судорогах ног.

Вествуд случайно наткнулся на другую идею. Пациенты, которые начали использовать аппараты с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP) для лечения апноэ во сне, добровольно сообщали ему, что их ночные судороги исчезли. Вествуд и его коллеги начали отслеживать и публиковать отчеты о своих случаях.

Вествуд говорит, что неясно, почему апноэ во сне и ночные судороги ног могут быть связаны. Тем не менее, говорит он, «теперь, когда пациенты говорят мне, что у них судороги, я думаю, хм… . . апноэ во сне?»

Ночные судороги в ногах чаще встречаются у пожилых людей.Иногда они связаны с такими заболеваниями, как заболевание периферических артерий и диабет. Они также могут возникать как побочные эффекты диуретиков и некоторых статинов.

Но часто они просто случаются без каких-либо явных триггеров. Врачи могут предложить пациентам попробовать один из методов лечения, в отношении которых нет достаточных доказательств. «В своей клинической практике я обнаружил, что метод проб и ошибок помогает большинству людей, — говорит Ричард Аллен, врач семейной медицины из Института здравоохранения штата Юта. «Я буду рекомендовать одно, а если оно не сработает, я порекомендую другое.В конце концов, кажется, что каждый находит что-то, что ему помогает».

Выполнение упражнений на растяжку перед сном или прием витаминов группы В или магния не представляет большого риска. И они могут работать на вас, по крайней мере, немного.

Подробнее

Почему я не могу выспаться?

Прерванный сон может привести к болезни Альцгеймера, показывают новые исследования

Есть ли у вас синдром беспокойных ног?

Судороги ног во сне — Обучение сну от AASM

Январь 2021 г. | Отзыв от : Андреа Мацумура, доктор медицины и Сима Хосла, доктор медицины

Что такое судороги ног во сне?

Связанные со сном судороги ног — это внезапные и интенсивные ощущения боли в ноге или стопе.Боль возникает, когда мышца сокращается и напрягается. Судороги возникают, когда вы не можете их контролировать. Они могут произойти, когда вы еще бодрствуете или после того, как уснули.

Обычно они начинаются очень внезапно. Иногда они могут начинаться медленно с менее болезненных предупредительных признаков. Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Они заканчиваются так же внезапно, как и начались. Они могут возникать так редко, как один раз в год у некоторых людей. У других людей может быть много судорог каждую ночь.У многих людей судороги появляются и исчезают в течение многих лет.

Судороги можно облегчить, растянув пораженную мышцу. Мышца может оставаться нежной и болезненной через несколько часов после судороги. Иногда судороги в ногах также можно облегчить с помощью следующего:

  • Массаж области боли
  • Применение тепла к мышце
  • Перемещение пораженной ноги или стопы

Мышечная судорога не только причиняет боль, но и может нарушать сон. Вам может быть трудно заснуть.Это также может разбудить вас после того, как вы спали. Болезненность, ощущаемая после судороги, также может помешать вам снова заснуть.

Судороги ног иногда путают с синдромом беспокойных ног (СБН). Обе проблемы связаны с дискомфортом в ногах во время сна. СБН обычно не сопровождается чувством боли, мышцы не напрягаются. Он также имеет тенденцию к частичному облегчению, как только происходит какое-либо движение ноги. Это желание двигать ногами намного сильнее при СБН, чем при судорогах ног.Облегчение боли от судорог в ногах требует больше времени и большего растяжения мышц. RLS также имеет тенденцию возникать в вечерние часы в неподвижном состоянии и может препятствовать засыпанию. Судороги ног во сне, как правило, случаются во время сна или примерно в то время, когда вы ложитесь спать.

отзыв о ночных судорогах ног у пожилых людей | Возраст и старение

Аннотация

Ночные судороги в ногах являются обычным явлением и причиняют беспокойство, особенно в более позднем возрасте, и оказывают значительное влияние на качество жизни, особенно на качество сна.В этой статье рассматривается современное состояние знаний о диагностике, частоте, патофизиологии и лечении судорог. Недавние данные свидетельствуют о том, что терапия диуретиками и бета-агонистами длительного действия предрасполагает к судорогам ног. Имеются противоречивые данные об эффективности профилактических упражнений на растяжку для предотвращения судорог. Хинин остается единственным лекарством, которое снижает частоту и интенсивность судорог в ногах. Однако степень пользы от хинина невелика, а риски включают редкие, но серьезные иммуноопосредованные реакции и, особенно у пожилых людей, дозозависимые побочные эффекты.Лечение хинином должно быть ограничено пациентами с тяжелыми симптомами, должно регулярно пересматриваться и требует обсуждения рисков и преимуществ с пациентами.

Введение

Ночные судороги ног или судороги ног в состоянии покоя — внезапные, непроизвольные и болезненные сокращения мышц, обычно вовлекающие икроножные мышцы или мелкие мышцы стопы — часто встречаются у пожилых людей [ 1–4 ]. Обзор этого предмета в 2002 году отметил ряд существенных пробелов в уровне знаний в то время, включая неопределенность в отношении безопасности и эффективности хинина, отсутствие альтернативных лекарств и отсутствие доказательств физических подходов к предотвращению судорог []. 5 ].В этой статье мы рассмотрим современное состояние знаний о диагностике, частоте, патофизиологии и лечении ночных судорог ног.

Определение

Продвижению по этой теме препятствует отсутствие консенсуса по четкому определению ночных судорог в ногах. Определение, используемое в последней Международной классификации расстройств сна (2014 г.), может оказаться полезным в будущем, но на сегодняшний день не получило широкого распространения [6]. Здесь описаны три диагностических критерия:

  • Болезненное ощущение в ноге или стопе, связанное с внезапным, непроизвольным напряжением или напряжением мышц, указывающее на сильное сокращение мышц.

  • Болезненные мышечные сокращения возникают во время пребывания в постели, хотя они могут возникать как во время бодрствования, так и во сне.

  • Боль облегчается сильным растяжением пораженных мышц, что приводит к снятию напряжения.

В отличие от ночных судорог ног, мышечные судороги, вызванные нервно-мышечными или системными заболеваниями, чаще возникают в течение дня или вовлекают другие части тела. Например, в то время как большинство судорог у здоровых людей контрольной группы в одном исследовании были ночными и возникали в икрах, судороги у пациентов с боковым амиотрофическим склерозом часто локализовались в дистальных отделах мелких мышц пальцев ног или ступней, а также в мышцах пальцев или рук, в основном индуцированные движением и возникавшие как днем, так и ночью [7].Другие мышечные судороги возникают в определенных ситуациях, например, после энергичных, часто непривычных упражнений или связанных с диализом.

Распространенность и влияние

Хотя судороги ног могут возникать в любом возрасте, они более распространены и часто более серьезны в более позднем возрасте. В общем клиническом исследовании с участием 233 человек в возрасте 60 лет и старше, почти у трети были судороги в покое в течение предыдущих 2 месяцев, в том числе у половины лиц в возрасте 80 лет и старше, у 40% судороги возникали более трех раз в неделю. и 21% описали свои симптомы как очень неприятные [ 8 ].Другое исследование 350 пожилых амбулаторных пациентов показало, что у 50% из них были судороги покоя, при этом 20% сообщали о симптомах в течение 10 лет или более, хотя многие не сообщали о симптомах своим врачам [9]. В большинстве исследований отмечается, что ночные судороги чаще встречаются у женщин [ 2, 3, 9 ], особенно у пожилых женщин [10, 11]. В одном исследовании с использованием новых рецептов хинина и поиска в Интернете в качестве прокси-маркеров заболеваемости судорогами было обнаружено заметное увеличение частоты судорог летом по сравнению с зимними месяцами как в Австралии, так и в Канаде [12].

Ночные судороги в ногах могут оказывать серьезное влияние на качество жизни. В дополнение к дистрессу, вызванному болью, люди с частыми судорогами также сообщают о большем количестве нарушений сна, более плохом качестве сна и большей дневной сонливости, чем контрольная группа без судорог [ 3, 8 ].

Патофизиология

Мышечные судороги в конечном счете возникают в результате быстрых повторных возбуждений потенциалов действия двигательных единиц со скоростью, намного превышающей непроизвольные сокращения.Совокупность данных свидетельствует о том, что это чаще всего является результатом спонтанных разрядов двигательных нервов, а не центрального или мышечного происхождения [ 13 ]. Факторы, которые могут способствовать этому, включают аномальную возбудимость клеток передних рогов или внутримышечных окончаний двигательных нервов. Афферентные волокна влияют на генерацию двигательных разрядов, а нарушение сенсорных входов может способствовать возникновению мышечных спазмов.

Возрастная потеря двигательных нейронов, которая более выражена в ногах, чем в руках, часто встречается в более позднем возрасте и может способствовать предрасположенности к судорогам ног у пожилых людей [ 13 ].Это подтверждается исследованием «случай-контроль», в котором участвовали в основном пожилые пациенты, у которых у пациентов с ночными судорогами были более низкие показатели силы мышц нижних конечностей, чем у тех, у кого судорог не было [14]. Механические факторы, такие как укорочение сухожилий в более позднем возрасте и при длительной неподвижности, также могут повышать возбудимость нервных окончаний и способствовать развитию судорог [-15-].

Сопутствующие заболевания и лекарства

Хотя у большинства людей ночные судороги являются идиопатическими, сообщалось о большом количестве потенциальных этиологических факторов (таблица 1) [, 15, , 16–18].Не всегда легко интерпретировать достоверность многих зарегистрированных ассоциаций: судороги плохо определяются во многих сериях и могут быть перепутаны с другими состояниями, вызывающими симптомы в ногах; учитывая высокую распространенность судорог, связь с другими распространенными состояниями могла возникнуть случайно.

Таблица 1.

Возможные причины судороги мышечных судорог

9 0477
Медицинские препараты Мочезащиты Нарушение обмена веществ недостаточности печени, хроническое заболевание почек, сахарный диабет, гипотиреоз, Hypoadrenalism
Fluid расстройства / электролит гипокалиемии, гиперкалиемия, гипокальциемия, гипонатриемия, гипомагниемия, гемодиализ, объем острого истощение
Неврологические расстройства Заболевания двигательных нейронов, невропатия, радикулопатия, сенсорная невропатия мелких волокон, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз
Другие Дефицит витаминов, физические упражнения, кофе, заболевание периферических сосудов, хроническое заболевание вен, обструктивное апноэ во сне
8
Медицинские препараты Диуретики, вдыхаемые длинносущие бета-2 агонисты, статины, нифедепин, ингибиторы ацетилхолинестераза, стероиды, морфин, циметидин, пеницилламин, антиретровиралы, нейролептики
Метаболические расстройства печеночная недостаточность, хроническая почка болезнь, сахарный диабет, гипотиреоз, Hypoadrenalism
жидкости / электролит расстройства гипокалиемии, гиперкалиемия, гипокальциемия, гипонатриемия, гипомагниемия, гемодиализ, острый объем истощение
Неврологические расстройства Мотор заболевания нейрона, невропатия, радикулопатия, малый сенсорная невропатия волокон, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз
Другие Дефицит витаминов, физические упражнения, кофе, заболевание периферических сосудов, хроническое заболевание вен, обструктивное апноэ во сне
Таблица 1.

Возможные причины судорог мышечных судорог

9044-60447
Медицинские препараты Мочезащиты Печеночная недостаточность, хронические заболевания почек, сахарный диабет, гипотиреоз, Hypoadrenalism
жидкость / электролит расстройства гипокалиемия, гиперкалиемия, гипокальциемия, гипонатриемия, гипомагниемия, гемодиализа, объем острого истощения
Неврологические расстройства двигательных нейронов заболевания, невропатия, радикулопатия, сенсорная невропатия мелких волокон, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз
Другие Дефицит витаминов, физические нагрузки, кофе, заболевание периферических сосудов, хроническое заболевание вен, обструктивное апноэ во сне
90 445 Медицинские препараты диуретики, вдыхаемые долготягивающие бета 2 агонисты, статины, нифедепин, ацетилхолинестеразы ингибиторы, стероиды, морфин, циметидин, пеницилламин, антиретровирусные, нейролептики Метаболические расстройства

Печеночная недостаточность, хроническая заболевание почек, сахарный диабет, гипотиреоз, Hypoadrenalism Fluid расстройства / электролит гипокалиемии, гиперкалиемия, гипокальциемия, гипонатриемия, гипомагниемия, гемодиализ, острый объем истощение Неврологических расстройства Мотор заболевание нейрона, невропатия, радикулопатия, небольшие волокна сенсорная невропатия, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз Другие Дефицит витаминов, физические упражнения, кофе, заболевания периферических сосудов, хронические заболевания вен, обструктивное апноэ во сне

Лекарства

Лекарствами, наиболее часто связанными с развитием судорог, были диуретики, статины и ингаляционные бета-2-агонисты длительного действия (ДДБА).Доказательства наилучшего качества на сегодняшний день в отношении этих ассоциаций получены из исследования с использованием информации о назначении лекарств за 8 лет в Британской Колумбии, Канада, которое показало, что новые назначения хинина были значительно более распространены в течение года после назначения ДДБА, тиазидных диуретиков и калийсберегающих диуретиков. , и что тот или иной из этих препаратов был назначен 60% реципиентов хинина [ 19 ]. Отмечена более слабая связь между применением статинов и петлевых диуретиков и последующим лечением судорог.

Стимулирующий эффект бета-агонистов на двигательные нейроны и возбуждение нейронов из-за вызванных диуретиками изменений концентрации электролитов вокруг двигательных концевых пластинок являются возможным объяснением связи между судорогами и этими лекарствами. Напротив, судороги не являются признаком вызванной статинами миопатии, хотя одно исследование пациентов с болезнью двигательных нейронов (БДН) обнаружило связь между статинами и судорогами [20].

Неврологические заболевания

Хотя центральные неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона и рассеянный склероз, могут быть связаны с судорогами, возможно, в результате расторможенности или неподвижности позвоночника, судороги особенно связаны с нарушениями, поражающими нижний двигательный нейрон [-15-].Судороги являются распространенным ранним признаком БДН и возникают более чем у 60% пациентов с полинейропатией [21]. Небольшое исследование, в котором у пациентов с судорогами, но без невропатических жалоб, была выполнена биопсия кожи, показало высокую распространенность невропатии мелких волокон, состояния, которое особенно характерно для пожилых людей [22].

Прочие состояния

Сообщалось, что мышечные судороги связаны со многими метаболическими и водно-электролитными нарушениями. В частности, они возникают примерно у двух третей диабетиков и особенно часто встречаются у пациентов с сахарным диабетом 2 типа и в сочетании с диабетической невропатией [, 23, ].Хотя судороги возникают примерно у половины пациентов с уремией, эта связь не связана с невропатией [24].

Хотя хроническое заболевание вен часто называют причиной мышечных спазмов, связь не является однозначной, учитывая разнообразие симптомов со стороны ног, которые могут возникать у таких пациентов. Действительно, Боннское венозное исследование, крупное и тщательное поперечное исследование, недавно пришло к выводу, что мышечные судороги больше не следует считать симптомом венозных вен нижних конечностей [ 25 ]. Аналогичные проблемы возникают при интерпретации связи между судорогами ног и сердечно-сосудистыми, особенно периферическими сосудистыми заболеваниями, отмеченными в некоторых [ 8 , 18] (но не в других [14]) исследованиях.

Исследования

Тщательный сбор анамнеза и отсутствие клинических признаков при осмотре остаются основой диагностики идиопатических ночных судорог. Сбор анамнеза и обследование должны быть направлены на исключение других потенциальных причин симптомов со стороны ног, таких как синдром беспокойных ног, напряжение мышц и хромота, а также на выявление признаков неврологического заболевания, таких как слабость, атрофия и фасцикуляции. Исследования у пациентов с частыми судорогами должны включать определение уровней мочевины, электролитов, магния и глюкозы, а также анализы функции печени и щитовидной железы; другие тесты требуются только у отдельных пациентов.

Фармакологический менеджмент

Хинин

Хинин и его производные представляют собой алкалоиды, получаемые из коры хинного дерева. Они снижают возбудимость двигательной концевой пластинки к стимуляции нерва и десятилетиями использовались для лечения судорог ног. Хинин также используется в качестве ароматизатора в продуктах питания и напитках, особенно в тонике и горьком лимоне; стандартная бутылка тоника с миксером содержит 7–14 мг хинина в зависимости от марки [ 1, 26].

Эффективность

Кокрановский обзор 2015 года выявил 23 рандомизированных контролируемых исследования (РКИ) с использованием хинина (медиана 300 (диапазон 200–500) мг/день) с участием более 1500 участников, в основном пожилых людей с идиопатическими ночными судорогами ног [-1]. По сравнению с плацебо хинин уменьшал количество судорог за 2-недельный период на 28% (абсолютная разница около 2,5 судорог). У тех, кто получал хинин, судорог не было примерно на 1 дополнительный день из 14 — снижение на 20%.Интенсивность судорог, измеряемая по шкале от 1 (легкая) до 3 (сильная), снизилась на 0,12 — снижение на 10%. Хотя все эти различия были статистически значимыми, снижение интенсивности судорог на 0,12 было ниже снижения на 0,16, которое можно было бы рассматривать как минимальное клинически значимое различие по 3-балльной шкале качества жизни [27]. Недостаточно доказательств, чтобы судить об оптимальной дозировке или продолжительности лечения хинином.

Сгруппированные результаты могут маскировать тот факт, что некоторые люди могут получить существенную пользу от хинина [ 2 ].Исследования N-из-1, в которых пациенты выступают в качестве собственного контроля, позволяют оценить потенциальную пользу для отдельных лиц. В серии испытаний N из 1, в которых 10 пациентов, принимавших хинин от судорог, прошли три двойных слепых перекрестных испытания, в которых они чередовали хинин и плацебо в течение 4 недель, хинин явно был полезен только для три участника, шесть показали незначительное преимущество, а один не показал никакого эффекта (хотя все решили продолжить прием хинина после исследования) [ 28 ].

Не было выявлено существенных различий в эффективности хинина по сравнению с монотерапией витамином Е, комбинацией хинина и витамина Е или инъекциями ксилокаина в икроножные мышцы [ 1 ]. Одно исследование показало, что комбинация хинина и теофиллина была значительно лучше, чем только хинин, по всем показателям результатов [29], хотя в отношении этого исследования были подняты значительные методологические вопросы [30].

Несмотря на в целом положительные результаты с хинином, РКИ этого и других агентов предполагают, что часто наблюдается выраженный плацебо-ответ [ 28, 31, 32].Возможно, это представляет собой регрессию к среднему значению, возможно, усугубленную сезонными изменениями частоты судорог [12]. Только в одном исследовании официально изучался эффект прекращения длительного лечения хинином [ 33 ]. В рамках испытания упражнений на растяжку 94 из 191 пациента общей практики, которым прописали хинин от ночных судорог, посоветовали прекратить прием этого лекарства. Те, кто получил этот совет, более чем в три раза чаще (абсолютная разница 26%) прекратили прием хинина через 12 недель, и прекращение приема не было связано с каким-либо усилением симптомов судорог.

Риски

Использование хинина связано с серьезными и потенциально смертельными иммуноопосредованными реакциями, особенно тромбоцитопенией [ 34, 35, 36]. Анализ Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) 1994 г. показал, что тромбоцитопения поражает от 1:1000 до 1:3500 потребителей хинина 37; более поздняя оценка предполагает уровень заболеваемости 1,7/1000 человеко-лет [ 34 ]. Систематические обзоры идентифицируют хинин как вторую после его стереоизомера хинидина причину лекарственно-индуцированной тромбоцитопении и как наиболее распространенную причину лекарственно-индуцированной тромботической макроангиопатии [38].Такие реакции не зависят от дозы и могут следовать за употреблением напитков, содержащих хинин (что также означает, что истинная частота реакций, вызванных хинином, может быть недооценена) [39]. Иммуноопосредованные реакции обычно возникают в течение 3 недель после начала приема хинина, но могут возникать и позже, особенно при прерывистом применении [, 34, , 38] (таблица 2).

Другие осложнения хинина зависят от дозы, а уровень хинина в сыворотке тесно связан с вероятностью таких побочных эффектов.Передозировка хинина, иногда непреднамеренная у пожилых людей, чрезвычайно опасна и может привести к смерти из-за сердечной дисфункции и хронического нарушения зрения и слепоты [, 40, 41, , 42]. Осложнения, которые могут возникнуть при приеме терапевтических доз хинина, включают «цинхонизм» — комплекс симптомов, включающий тошноту, рвоту, головную боль, головокружение, нарушения зрения, шум в ушах и нарушение слуха. Такие побочные эффекты обычно обратимы при отмене препарата.

Недавнее датское эпидемиологическое исследование 1 35 000 пациентов с сердечной недостаточностью показало, что хинин использовался более чем 10% в какой-то момент и был связан с повышенным риском смертности, особенно у тех, кто одновременно принимал бета-блокаторы и вскоре после лечения. инициация [ 43 ].Хотя механизм этого увеличения смертности был неясен и, по определению, такие исследования не могут исключить все потенциальные смешанные факторы, это было большое и тщательное исследование, и вывод о том, что «риск того, что хинин представляет реальную опасность для пациентов с сердечной недостаточностью, очень высокий» кажется разумным.

Частота и тяжесть побочных эффектов могут быть выше у пожилых людей, поскольку изменение фармакокинетики с возрастом приводит к большей абсорбции, менее эффективному метаболизму, значительно более длительному периоду полувыведения, более высоким концентрациям хинина в крови и большему риску кумуляции препарата при хронических лечение даже у здоровых пожилых людей [37, 44, 45, 46].Даже низкие дозы хинина у молодых здоровых добровольцев вызывают измеримое, хотя и бессимптомное ухудшение слуха и вестибулярной функции у многих субъектов [47, 48]. Пожилые люди, особенно с ранее существовавшими сенсорными дефектами, вероятно, более чувствительны к таким воздействиям; и наоборот, наличие существующих проблем со зрением или слухом может маскировать ранние признаки отравления хинином. Наконец, многие из препаратов, которые взаимодействуют с хинином, скорее всего, будут использоваться пожилыми людьми.

В Кокрейновском мета-анализе только у одного субъекта была тяжелая, вероятно, иммуноопосредованная реакция [ 1 ]. Отмечалось значительно повышенный риск (абсолютная разница 3%) незначительных нежелательных явлений при приеме хинина по сравнению с плацебо: единственное значимое различие в риске было связано с желудочно-кишечными побочными эффектами, а 10-кратное увеличение шума в ушах и 2-кратное увеличение нарушений зрения не достигают статистической значимости. Однако период лечения в большинстве испытаний составлял всего 2 недели.

Таблица 2.

Осложнения, связанные с Quinine

Идиосинтарь, обычно иммунно-опосредованные
Гематологические Тромбоцитопения, гемолитическая анемия, нейтропения, диссеминированные внутрисосудистые коагуляции
Dermatologology Эпидермальный некролиз
почек
почек Тромботическая микроангиопатия, интерстициальный нефрит, острый почек
Другие Прочие Озвуды, лихорадка, гипотензия, анафилаксия, токсичность печени, отек легочной печени, гипогликемия, рабдомиолис
доза
 Легкая токсичность Покраснение кожи, шум в ушах, нечеткость зрения, нарушение слуха, спутанность сознания, головная боль, боль в животе, вертиго, головокружение, тошнота, рвота, диарея
 Сильная токсичность Снижение сознания IZURE, ГИПОГЛИКАМИЯ, Глухота, Периферное сужение для периферийного визуального поля, снижение остроты зрения, слепота, сердечные аритмии
препараты на лекарства
    • , макролидные антибиотики и сок грейпфрута

    • повышенные риск аритмии желудочка при использовании в сочетании с другими препаратами, которые продлевают интервал QT, такие как амиодарон и галоперидол

    • повышенный риск гипогликемии при принятии одновременно с гипогликемическими препаратами

    • Увеличение плазмы концентрации дигоксина и Warfarin

7 7
9044
9044

7 идиосинкратические, обычно иммунные опосредованные Гематологические Тромбоцитопения, гемолитическая анемия, нейтропения, Dis seminated внутрисосудистое свертывание дерматологических фоточувствительного экзема, красный плоский лишай, токсический эпидермальный некролиз Почечная Тромбические микроангиопатии, интерстициальный нефрит, недостаточность острой почечной Другие Озноб, лихорадка, гипотонии, анафилаксии, гепатотоксичность, отек легких, гипогликемия, рабдомиолиз Дозозависимый  Легкая токсичность Покраснение кожи, шум в ушах, нечеткость зрения, нарушение слуха, спутанность сознания, головная боль, боль в животе, головокружение, тошнота, рвота, головокружение Диарея Тяжелая токсичность снижение сознания, судороги, гипогликемия, глухота, периферическое визуальное поле-элдовое сужение, снижение остроты зрения, слепота, сердечная аритмия 4 наркомании
  • увеличенный хинин оксигенация при одновременном применении сильнодействующих ингибиторов CYP3A4, включая азольные противогрибковые препараты, ингибиторы протеазы ВИЧ, макролидные антибиотики и грейпфрутовый сок

  •   Повышенный риск желудочковых аритмий при применении в комбинации с другими препаратами, удлиняющими интервал QT, такими как амиодарон и галоперидол

    15

  •  Повышение риска гипогликемии при одновременном приеме с гипогликемическими препаратами

    осложнений, связанных с хинина

    997
    идиосинкразических, как правило, иммунозависимое
    Гематологические тромбоцитопения, гемолитическая анемия, нейтропения, диссеминированного внутрисосудистого свертывания
    Дерматологические Фоточувствительные экзема, красный плоский лишай, токсический эпидермальный некролиз
    почек тромботическая микроангиопатия, интерстициальный нефрит, острая почечная недостаточность
    другие

    Прочие Озвуды, лихорадка, гипотензия, анафилаксия, печень, токсичность печени, легочный отек, гипогликамия, рабдомии,
    доза, связанные с дозами
    Легкая токсичность Покраснение кожи, шум в ушах, нечеткость зрения, нарушение слуха, спутанность сознания, головная боль, боль в животе, вертиго, головокружение, тошнота, рвота, диарея
    YPOGLYCAEMIA, глухота, периферическое визуальное полевое сужение, снижение остроты зрения, слепота, сердечные аритмии
    препараты препарата
                • Антибиотики и грейпфрутовый сок

                • Увеличение риска аритмии желудочков при использовании в сочетании с другими препаратами, которые продлевают интервал QT, такие как амиодарон и галоперидол

                • повышенные риск гипогликемии при принятии одновременно с гипогликемическими препаратами

                • Концентрация дигоксина и Warfarin

    7

    9 9

     Повышение риска гипогликемии при одновременном приеме с гипогликемическими препаратами

  •  Повышение концентрации дигоксина и варфарина в плазме

  •  
    идиосинкратические, обычно иммунные опосредованные
    Гематологические Тромбоцитопения, гемолитическая анемия, нейтропения, распространены внутрисосудистое свертывание
    Дерматологические Фоточувствительные экзема, красный плоский лишай, токсический эпидермальный некролиз
    Почечная Тромбические микроангиопатии, интерстициальный нефрит, острая почечная недостаточность
    Другие Озноб, лихорадка, гипотонии, анафилаксии, печени токсичность, отек легких, гипогликемия, рабдомиолиз
    дозозависимый
    Тяжественная токсичность снижение сознания, судороги, гипогликемия, глухота, периферическое визуальное поле-эльдовое сужение, снижение остроты зрения, слепота, сердечные аритмии
    наркомания взаимодействия
    • увеличение токсичности хинина с одновременным применением сильнодействующих ингибиторов CYP3A4, включая азольные противогрибковые препараты, ингибиторы протеазы ВИЧ, макролидные антибиотики и грейпфрутовый сок

    •   Повышенный риск желудочковых аритмий при применении в комбинации с другими препаратами, удлиняющими интервал QT, такими как амиодарон и галоперидол

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) настоятельно рекомендует не использовать хинин не по прямому назначению при судорогах ног с 2006 г. [ 49, 50], и это привело к снижению количества хинина, назначаемого в США, на 99 % [ 34 ].Аналогичный подход был применен в Австралии [51] и Новой Зеландии [52]. Однако возможны нежелательные эффекты от отказа от использования хинина, включая более широкое использование лекарств без доказательств пользы при судорогах [ 53, 54] и увеличение самолечения пациентов, принимающих импортные таблетки хинина или большие объемы. напитков, таких как тоник [55].

    В Великобритании и Ирландии регулирующие органы не рекомендуют рутинное использование хинина при судорогах ног, хотя его использование все еще разрешено в тяжелых случаях при тщательном наблюдении и пробной отмене лечения через 4 недели [ 56, 57] .Последующее английское исследование показало, что назначение хинина оставалось распространенным явлением, хотя наблюдалось значительное сокращение в областях, которые инициировали всеобъемлющие обзоры назначений [41].

    Другие фармакологические подходы

    Мета-анализ семи РКИ (361 субъект), в которых сравнивали магний в дозе 300–900 мг/сут с плацебо при лечении ночных судорог в ногах, пришел к выводу, что магний не является эффективным средством лечения идиопатических судорог, но может иметь небольшой положительный эффект у беременных женщин. [58] (табл. 3).

    Отдельные РКИ в некоторой степени подтверждают эффективность дилтиазема 30 мг нокт [ 59 ], комплекса витаминов группы В [60], нафтидрофурила (вазодилататор, доступный в некоторых странах для лечения заболеваний периферических сосудов) [61] и орфенадрина цитрата ( антихолинергический препарат, используемый в качестве миорелаксанта в некоторых странах) [62] при лечении мышечных судорог. Хотя все эти препараты переносились относительно хорошо, в испытаниях были существенные методологические недостатки, а число включенных субъектов (13–59) было небольшим [ 35 ].

    В открытом исследовании семь из восьми страдающих судорогами, не поддающихся лечению хинином, сообщили об улучшении симптомов судорог при приеме верапамила в дозе 120 мг на ночь [ 63 ]. Другие небольшие открытые исследования предполагают положительный эффект от габапентина в дозе 600–1200 мг/сут [64] (хотя двойное слепое РКИ с участием 204 пациентов с БДН не показало эффекта [65]), от антиаритмического препарата дизопирамида [66] и от витамина Подтип К2 [67].

    Таблица 3.

    Другие фармакологические методы лечения, используемые в лечении идиопатической мышечных спазмов

    Diltiazem нафтидрофурил
    Поддержка со стороны RCT
    Витамин B комплекс
    Orphenidrine цитрат
    магния
    поддержки открытых исследований
    Верапамило
    габапентина
    витамин K2, менахинон-7
    Нет вспомогательные исследования
    Баклофно
    карбамазепин
    Фенитоин
    Diltiazem нафтидрофурил
    Поддержка RCT
    Витамин B комплекс
    Orphenidrine цитрат
    Magnesi гм
    Поддержка открытых исследований
    Верапамил
    Габапентин
    витамин K2, менахиноном-7
    Нет вспомогательные исследования
    Баклофен
    карбамазепин
    Фенитоин
    Таблица 3.

    Другие фармакологические методы лечения, используемые в лечении идиопатической мышечных спазмов

    Поддержка со стороны RCT
    дилтиазем
    Витамин B комплекс
    нафтидрофурил
    Orphenidrine цитрат
    магния
    поддержки открытых исследований
    Верапамило
    Габапентин
    витамин K2, менахинон-7
    нет вспомогательные исследования
    Баклофны
    карбамазепин
    Фенитойны
    Поддержка от RCT
    Naftidrofuryl
    Magnesium
    Поддержка открытых исследований
    Верапамил
    Габапентин
    витамин K2, менахиноном-7
    Нет вспомогательные исследования
    Баклофен
    карбамазепин
    Фенитоин 

    Нефармакологические вмешательства

    Судороги можно купировать растяжением пораженных мышц или, используя рефлексы реципрокного торможения, сокращением группы мышц-антагонистов.Так, например, форсированное тыльное сгибание стопы при разогнутом колене может облегчить судороги икроножных мышц. В результате было высказано предположение, что профилактическая растяжка может предотвратить ночные судороги ног. Другие сообщения о немедикаментозных вмешательствах включают смену обуви, ночные шины для тыльного сгибания голеностопного сустава, изменение положения во время сна, избегание тяжелых покрывал и народные средства, такие как сон с подковой или картошкой под матрасом [ 68 ].

    В неконтролируемом исследовании с участием 44 пациентов профилактическое растяжение успешно предотвращало судороги [ 69 ].Испытуемых просили встать на расстоянии 3 фута от стены, прислонившись к ней с вытянутыми руками, и слегка наклониться вперед, пятки касаются пола, пока не почувствуется безболезненное растяжение в икрах; эту процедуру, проводимую в течение 10 секунд, повторяли три раза в день.

    Сообщалось о двух РКИ этого подхода. 12-недельное исследование с участием 191 пациента, которому назначали хинин от ночных судорог, не показало никакой пользы [ 33 ], хотя участникам только один раз показали, как выполнять упражнения, и степень соблюдения упражнений была неясна [ 68 ]. .В отличие от этого, 6-недельное РКИ с участием 80 субъектов, в котором посещение на дому использовалось для обеспечения того, чтобы участники продолжали правильно выполнять растяжки, выявило снижение частоты и тяжести судорог [ 70 ]. Хотя степень пользы в последнем исследовании была сравнима с таковой в испытаниях хинина, в небольшом опросе, в котором страдающих судорогами просили оценить эффективность методов лечения, которые они пробовали, 3 из 21, которые пробовали профилактическую растяжку, по сравнению с 16/18. которые использовали хинин, сообщили о значительном улучшении [ 2 ].

    Рекомендации

    Сопутствующие состояния и лекарства следует искать у тех, у кого возникают беспокоящие или частые ночные судороги ног. Следует искать альтернативы, если это возможно, для тех, кто получает диуретики или препараты ДДБА. Имеются противоречивые данные об эффективности профилактических упражнений на растяжку, но их можно рассмотреть у подходящих пациентов. В то время как другие лекарства требуют дальнейшего изучения, хинин остается единственным лекарством, снижающим частоту и интенсивность судорог в ногах (даже при отсутствии убедительных доказательств испытание блокатора кальциевых каналов может быть оправдано у пациентов со судорогами и другими показаниями, такими как артериальная гипертензия для такого лечения).Степень пользы от хинина скромна, качество доказательств относительно низкое, и существуют значительные опасности. Эти факторы свидетельствуют о том, что клиницисты не имеют права выходить за рамки рекомендаций о том, что лечение должно быть ограничено пациентами с тяжелыми симптомами и должно подвергаться регулярному пересмотру (таблица 4). В конечном счете, только сами пациенты могут судить о том, оправдываются ли риски потенциальной пользой, и всегда следует запрашивать информированное согласие, прежде чем начинать пробное лечение.

    Таблица 4.

    Рекомендации для использования Quinine для Nocturnal Cramps для ног

    Тринин Лечение следует рассматривать только если:
    • Судороги частые или тяжелые или регулярно нарушают сон

    • Выплаченные причины судороги были исключены

    • Профилактические упражнения на растяжку оказались неэффективными или непрактичными или небезопасными для пациента

    • Клиницист и пациент согласны с тем, что потенциальные преимущества перевешивают риски для данного человека

    Хинин не следует назначать, если ранее были какие-либо побочные реакции на хинин (в том числе обнаруженные в напитках).
    В начале лечения хинином:
    • Пациенты должны быть предупреждены о том, что никогда не следует превышать рекомендуемые максимальные дозы 300 мг хинина сульфата или хинина бисульфата


    • 2 следует прекратить лечение и проконсультироваться с врачом. если развиваются симптомы или признаки тромбоцитопении, такие как необъяснимые кровоподтеки или кровотечение, или цинхонизм

    • Особую осторожность следует проявлять тем, кто принимает лекарства, которые могут взаимодействовать с хинином, включая варфарин, гипогликемические средства, сильнодействующие ингибиторы CYP3A4 и препараты, продлевающие Интервал QT

     
    • Лечение хинином следует прекратить через 4 недели, если польза отсутствует или сомнительна; дневники судорог могут быть полезным дополнением к отчетам пациентов.

    • Тем, кто сообщает о положительном эффекте от хинина, следует пересмотреть лечение и рекомендовать пробную отмену каждые 3 месяца.

    • Тем, кто длительное время принимает хинин, следует рекомендовать пробную отмену.

    9044
    Лечение хинина должно рассматриваться только если:
    • Судороги частые или тяжелые или регулярно нарушаются Сон

    • Выплаченные причинами судороги были исключены

    • Профилактические упражнения на растяжку оказались неэффективными или непрактичными или безопасными для пациента

    • Клиницист и пациент соглашаются, что потенциальная польза перевешивает риски для данного человека

     
    были какие-либо предшествующие побочные реакции на хинин (в том числе обнаруженные в напитках).
    В начале лечения хинином:
    • Пациенты должны быть предупреждены о том, что никогда не следует превышать рекомендуемые максимальные дозы 300 мг хинина сульфата или хинина бисульфата


    • 2 следует прекратить лечение и проконсультироваться с врачом. если развиваются симптомы или признаки тромбоцитопении, такие как необъяснимые кровоподтеки или кровотечение, или цинхонизм

    • Особую осторожность следует проявлять тем, кто принимает лекарства, которые могут взаимодействовать с хинином, включая варфарин, гипогликемические средства, сильнодействующие ингибиторы CYP3A4 и препараты, продлевающие Интервал QT

     
    • Лечение хинином следует прекратить через 4 недели, если польза отсутствует или сомнительна; дневники судорог могут быть полезным дополнением к отчетам пациентов.

    • Тем, кто сообщает о положительном эффекте от хинина, следует пересмотреть лечение и рекомендовать пробную отмену каждые 3 месяца.

    • Тем, кто длительное время принимает хинин, следует рекомендовать пробную отмену.

    Таблица 4.

    Рекомендации по использованию хинина для костюма ночных ног

    Лечение хинина следует рассматривать только если:
    • Судороги частые или тяжелые или регулярно нарушают сон

    • Исключены излечимые причины судорог

    • Профилактические упражнения на растяжку оказались неэффективными или непрактичными или безопасными для пациента

     
    Хинин не следует назначать, если ранее были какие-либо побочные реакции на хинин (в том числе обнаруженные в напитках).
    В начале лечения хинином:
    • Пациенты должны быть предупреждены о том, что никогда не следует превышать рекомендуемые максимальные дозы 300 мг хинина сульфата или хинина бисульфата


    • 2 следует прекратить лечение и проконсультироваться с врачом. если развиваются симптомы или признаки тромбоцитопении, такие как необъяснимые кровоподтеки или кровотечение, или цинхонизм

    • Особую осторожность следует проявлять тем, кто принимает лекарства, которые могут взаимодействовать с хинином, включая варфарин, гипогликемические средства, сильнодействующие ингибиторы CYP3A4 и препараты, продлевающие Интервал QT

     
    • Лечение хинином следует прекратить через 4 недели, если польза отсутствует или сомнительна; дневники судорог могут быть полезным дополнением к отчетам пациентов.

    • Тем, кто сообщает о положительном эффекте от хинина, следует пересмотреть лечение и рекомендовать пробную отмену каждые 3 месяца.

    • Тем, кто длительное время принимает хинин, следует рекомендовать пробную отмену.

    9044
    Лечение хинина должно рассматриваться только если:
    • Судороги частые или тяжелые или регулярно нарушаются Сон

    • Выплаченные причинами судороги были исключены

    • Профилактические упражнения на растяжку оказались неэффективными или непрактичными или безопасными для пациента

    • Клиницист и пациент соглашаются, что потенциальная польза перевешивает риски для данного человека

     
    были какие-либо предшествующие побочные реакции на хинин (в том числе обнаруженные в напитках).
    В начале лечения хинином:
    • Пациенты должны быть предупреждены о том, что никогда не следует превышать рекомендуемые максимальные дозы 300 мг хинина сульфата или хинина бисульфата


    • 2 следует прекратить лечение и проконсультироваться с врачом. если развиваются симптомы или признаки тромбоцитопении, такие как необъяснимые кровоподтеки или кровотечение, или цинхонизм

    • Особую осторожность следует проявлять тем, кто принимает лекарства, которые могут взаимодействовать с хинином, включая варфарин, гипогликемические средства, сильнодействующие ингибиторы CYP3A4 и препараты, продлевающие Интервал QT

     
    • Лечение хинином следует прекратить через 4 недели, если польза отсутствует или сомнительна; дневники судорог могут быть полезным дополнением к отчетам пациентов.

    • Тем, кто сообщает о положительном эффекте от хинина, следует пересмотреть лечение и рекомендовать пробную отмену каждые 3 месяца.

    • Тем, кто длительное время принимает хинин, следует рекомендовать пробную отмену.

     
    • Ночные судороги в ногах являются обычным явлением и доставляют неудобства пожилым людям и оказывают значительное влияние на качество жизни.

    • Терапия диуретиками и бета-агонистами длительного действия предрасполагает к судорогам ног.

    • Имеются противоречивые данные об эффективности профилактической растяжки для предотвращения судорог.

    • Хинин остается единственным лекарством, снижающим частоту и интенсивность судорог в ногах.

    • Соотношение потенциальных рисков и пользы от хинина требует тщательного рассмотрения и обсуждения с пациентом.

    Конфликт интересов

    Авторы сообщают об отсутствии конфликта интересов

    Финансирование

    Для этого исследования не было финансирования.

    Каталожные номера

    Очень длинный список ссылок, поддерживающих этот обзор, означает, что здесь перечислены только самые важные и выделены жирным шрифтом по всему тексту. Полный список литературы доступен в дополнительных данных, доступных в разделе «Возраст и старение» онлайн

     1

    Эль-Тавиль

    С

    ,

    Musa

    T

    AL

    T

    AL,

    Valli

    H

    ,

    Lunn

    MPT

    ,

    EL-TAWIL

    T

    ,

    Weber

    M

    .

    Хинин от мышечных спазмов (обзор)

    .

    Cochrane Database Syst Rev

    2015

    ;

    5

    :

    CD005044

    . DOI: 10.1002/14651858.CD005044.pub3 (23 июля 2016 г., дата последнего доступа). 2

    Блайтон

    Ф

    ,

    Чутер

    В

    ,

    Бернс

    Дж

    .

    Распутывающие ночные мышечные судороги: обзор опыта пациентов, обращения за помощью и предполагаемой эффективности лечения

    .

    J Резинка для щиколотки

    2012

    ;

    5

    :

    7

    . 3

    Хоук

    Ф

    ,

    Чутер

    В

    ,

    Бернс

    Дж

    .

    Влияние ночных судорог икроножных мышц на качество сна и связанное со здоровьем качество жизни

    .

    Qual Life Res

    2013

    ;

    22

    :

    1281

    6

    .4

    Коричневый

    ТМ

    .

    Судороги ног, связанные со сном

    .

    Sleep Med Clin

    2015

    ;

    10

    :

    385

    92

    . 5

    Дворецкий

    СП

    ,

    Малкеррин

    ЕС

    ,

    О’Киф

    ST

    .

    Ночные судороги ног у пожилых людей

    .

    Постград Мед J

    2002

    ;

    78

    :

    596

    8

    . 8

    Нейлор

    Р

    ,

    Янг

    Дж

    .

    Общее обследование населения по судорогам ног

    .

    Возраст Старение

    1994

    ;

    23

    :

    418

    20

    . 9

    Абдулла

    А

    ,

    Джонс

    П

    ,

    Пирс

    В

    .

    Судороги в ногах у пожилых людей: распространенность, связь с лекарствами и заболеваниями

    .

    Int J Clin Pract

    1999

    ;

    53

    :

    494

    6

    .13

    Миллер

    ТМ

    ,

    Лайзер

    РБ

    .

    Мышечные судороги

    .

    Мышечный нерв

    2005

    ;

    32

    :

    431

    42

    .15

    Кацберг

    HD

    .

    Нейрогенные мышечные судороги

    .

    Дж Нейрол

    2015

    ;

    262

    :

    1814

    21

    .19

    Гарнизон

    СР

    ,

    Дормут

    CR

    ,

    Морроу

    RL

    ,

    Карни

    G

    ,

    Хан

    км

    .

    Ночные судороги в ногах и предшествующие им предписания: анализ симметрии последовательности

    .

    Arch Intern Med

    2012

    ;

    172

    :

    120

    6

    .23

    Кацберг

    Х

    ,

    Кококи

    S

    ,

    Халперн

    E

    и др. .

    Распространенность мышечных судорог у больных сахарным диабетом

    .

    Лечение диабета

    2014

    ;

    37

    :

    e17

    8

    .25

    Врона

    М

    ,

    jöckel

    Kh

    ,

    KH

    ,

    Pannier

    F

    ,

    Bock

    E

    ,

    Hoffmann

    B

    ,

    RABE

    E

    .

    Связь заболеваний вен с симптомами нижних конечностей: результаты Боннского исследования вен 1

    .

    Eur J Vasc Endovasc Surg

    2015

    ;

    50

    :

    360

    7

    .28

    Вудфилд

    Р

    ,

    Goodyear-Smith

    F

    ,

    Арролл

    B

    .

    N из 1 испытаний эффективности хинина при судорогах скелетных мышц ног

    .

    Br J Gen Pract

    2005

    ;

    55

    :

    181

    5

    .31

    Янсен

    РН

    .

    Рандомизированное контролируемое исследование гидрохинина при мышечных спазмах

    .

    Ланцет

    1997

    ;

    349

    :

    528

    32

    .33

    Коппин

    РДЖ

    ,

    Wicke

    DM

    ,

    Little

    PS

    .

    Лечение ночных судорог в ногах — упражнения на растяжку икр и прекращение лечения хинином: факторное рандомизированное контролируемое исследование

    .

    Br J Gen Pract

    2005

    ;

    55

    :

    186

    91

    .34

    Хьюстон

    М

    ,

    Reichman

    ME

    ,

    Graham

    DJ

    и др. .

    Использование системы активного надзора FA для наблюдения за моделями использования сульфата хинина и неблагоприятными гематологическими исходами в данных CMS Medicare

    .

    Pharmacoepidemiol Drug Saf

    2014

    ;

    23

    :

    911

    7

    .35

    Кацберг

    HD

    ,

    Хан

    АХ

    ,

    Со

    YT

    .

    Оценка: симптоматическое лечение мышечных спазмов (доказательный обзор): Отчет Подкомитета по оценке терапии и технологий Американской академии неврологии.Невролог

    .

    2010

    ;

    74

    :

    691

    6

    .40

    Лэнгфорд

    Нью-Джерси

    ,

    Good

    AM

    ,

    Laing

    WJ

    ,

    Bateman

    DN

    .

    Интоксикация хинином, зарегистрированная в Шотландском информационном бюро по ядам, 1997–2002 гг.: постоянная проблема

    .

    Br J Clin Pharmacol

    2003

    ;

    56

    :

    576

    8

    .41

    Ачемпонг

    Р

    ,

    Cooper

    G

    ,

    Khazaeli

    B

    и др. .

    Влияние рекомендаций MHRA по безопасности лекарственных средств на временные тенденции объема назначений и показатели клинической токсичности хинина

    .

    Br J Clin Pharmacol

    2013

    ;

    76

    :

    973

    9

    .43

    Гьесинг

    А

    ,

    Gislason

    GH

    ,

    Christensen

    SB

    и др..

    Использование хинина и риск смертности у пациентов с сердечной недостаточностью — датское общенациональное обсервационное исследование

    .

    Pharmacoepidemiol Drug Saf

    2015

    ;

    24

    :

    310

    318

    .44

    Ванвимолрук

    С

    ,

    Чалкрофт

    S

    ,

    Ковилл

    P

    ,

    Кэмпбелл

    A

    .

    Фармакокинетика хинина у молодых и пожилых людей

    .

    Trans R Soc Trop Med Hyg

    1991

    ;

    85

    :

    714

    7

    .53

    Жир

    МДж

    ,

    Кококи

    С

    ,

    Кацберг

    HD

    .

    Практика невролога при лечении мышечных спазмов в Канаде

    .

    J Резинка для щиколотки

    2013

    ;

    6

    :

    1

    2

    .56

    Агентство по регулированию лекарственных средств и изделий медицинского назначения

    .

    Хинин: не применять рутинно при ночных судорогах ног

    .

    Обновление безопасности лекарств

    2010

    ;

    3

    :

    3

    4

    .58

    Себо

    Р

    ,

    Cerutti

    B

    ,

    Haller

    DM

    .

    Влияние терапии магнием на ночные судороги ног: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований с метаанализом с использованием моделирования

    .

    Fam Pract

    2014

    ;

    31

    :

    7

    19

    .59

    Вун

    Вт

    ,

    Шеу

    С

    .

    Дилтиазем при ночных судорогах ног

    .

    Возраст Старение

    2001

    ;

    30

    :

    91

    2

    .63

    Балтодано

    Н

    ,

    Галло

    Б

    ,

    Вайдлер

    Д

    .

    Сравнение верапамила и хинина при ночных судорогах ног в положении лежа у пожилых людей

    .

    Интерн Мед

    1988

    ;

    148

    :

    1969

    70

    .68

    Блайтон

    Ф

    ,

    Чутер

    В

    ,

    Вальтер

    КЕЛ

    ,

    Бернс

    Дж

    .

    Немедикаментозная терапия судорог мышц нижних конечностей (обзор)

    .

    Cochrane Database Syst Rev

    2012

    ;

    1

    :

    CD008496

    . DOI: 10.1002/14651858.CD008496.CD008496.pub2 (23 июля 2016 г., дата последнего обращения).69

    Дэниел

    Х

    .

    Простое средство от ночных судорог в ногах

    .

    N Engl J Med

    1979

    ;

    301

    :

    216

    .70

    Халлеграфф

    ДжМ

    ,

    ван дер Сханс

    CP

    ,

    де Рюйтер

    R

    ,

    де Греф

    MHG

    .

    Растяжка перед сном снижает частоту и тяжесть ночных судорог ног у пожилых людей: рандомизированное исследование

    .

    J Physiother

    2012

    ;

    58

    :

    17

    22

    .

    © Автор, 2016 г. Опубликовано Oxford University Press от имени Британского общества гериатрии. Все права защищены. Чтобы получить разрешения, отправьте электронное письмо по адресу: [email protected]

    .

    Судороги в ногах во время беременности: советы по предотвращению и облегчению

    Вам, вероятно, уже достаточно тяжело ловить Zzzs в эти дни, когда ваш живот становится больше с каждым днем, а ваши мысли перегружены, а судороги ног не помогают.

    Эти болезненные спазмы, иррадиирующие в икры вверх по ногам, очень распространены среди беременных.Хотя их можно почувствовать в течение дня, они обычно более заметны ночью, когда усталость и накопление жидкости достигают своего пика (и когда у вас есть тишина и неподвижность, чтобы обдумать их).

    Как скоро во время беременности начинаются судороги в ногах?

    Судороги в ногах обычно начинаются во втором или третьем триместре беременности.

    Что вызывает судороги ног во время беременности?

    Краткий ответ: Никто не уверен. Различные теории указывают на следующие причины судорог ног во время беременности:

    • Усталость при беременности от ношения лишнего веса ребенка
    • Сдавление кровеносных сосудов в ногах
    • недостаток кальция или магния) 
    • Гормоны беременности  поскольку они, кажется, вызывают так много болей и болей во время беременности

    Как избавиться от судорог в ногах во время беременности?

    При судорогах ног попробуйте следующее:

    • Согните ноги. Выпрямите ногу и несколько раз осторожно согните лодыжку и пальцы ног назад к голеням. Вы можете делать это в постели, но вы можете обнаружить, что быстрее почувствуете облегчение, если встанете и сделаете это на ногах.
    • Остынь. Попробуйте встать на холодную поверхность, иногда это может остановить спазм. Пакет со льдом или прохладный компресс также могут помочь.
    • Разминка. Если растяжка и холод помогают уменьшить боль, попробуйте грелку для дополнительного облегчения. (Не используйте тепло, если боль не проходит.)
    • Сходите на массаж. Другой вариант: побалуйте себя пренатальным массажем или попросите партнера сделать вам массаж. (Не делайте массаж, если боль не проходит.)

    Можно ли предотвратить судороги ног во время беременности?

    Хотя судороги ног во время беременности нельзя предотвратить, есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы свести к минимуму их частоту и продолжительность:

    • Попробуйте упражнения на растяжку. Остановите судороги, прежде чем они начнутся, с помощью нескольких упражнений на растяжку, безопасных для беременных. Прежде чем лечь спать, встаньте примерно в полуметре от стены и прижмите к ней ладони.Наклонитесь вперед, удерживая пятки на полу. Задержите растяжку на 10 секунд, затем расслабьтесь на пять. Попробуйте это три раза.
    • Включи его. Чередуйте периоды активности с периодами отдыха в течение дня.
    • Поднимите ноги. Откидывайтесь назад с поднятыми ногами как можно чаще, когда вы сидите.
    • Обновите свой гардероб. Попробуйте носить поддерживающие чулки (компрессионные носки) в течение дня, это может помочь уменьшить отек лодыжек и ступней за счет улучшения кровообращения в нижних конечностях.Если возможно, старайтесь носить обувь с устойчивым каблуком (частью, которая охватывает пятку), чтобы правильно расположить ногу в обуви.
    • Избегайте обезвоживания . Убедитесь, что вы пьете много воды (большинству беременных женщин требуется от восьми до 10 стаканов жидкости в день из всех источников, но спросите своего врача, нужно ли вам больше). Хороший признак того, что вы обезвожены: ваша моча светло-желтая, а не соломенного цвета.
    • Соблюдайте сбалансированную диету. Он должен содержать много кальция (попробуйте йогурт, который также может помочь при запорах у беременных) и магния (его содержат бананы).
    • Принимайте витамины для беременных каждый день. Это поможет вам получать все витамины и минералы, необходимые вам и ребенку во время беременности.
    • Поговорите со своим лечащим врачом. Спросите, следует ли вам принимать добавки магния перед сном.

    Когда можно ожидать прекращения судорог в ногах во время беременности?

    Очень сильные судороги (как при чесотке) могут причинять боль в течение нескольких дней, и не о чем беспокоиться.