Отек при растяжении: лечение связок, сколько заживает и что делать

Содержание

Тейпирование плечевого сустава – цены на услугу в Москве в клинике Семейный Доктор

Кинезиотейпирование плеча – аппликация на область плечевого сустава ленты, способной значительно растягиваться. Она закрепляется с помощью клеевого акрилового слоя, активация которого происходит при температуре тела человека. Тейп напоминает пластырь, но специально приспособлен для длительного ношения: пропускает воздух, не портится от контакта с водой.

Правильно закреплённый тейп оказывает механическое воздействие: он приподнимает кожу, увеличивая межтканевое пространство, что ускоряет обменные процессы, микроциркуляцию и лимфоток. В результате быстро исчезают боль и отёк, восстанавливаются повреждённые ткани.

Тейпирование плечевого сустава при болях

Боль в плечевом суставе может быть обусловлена разными факторами: повреждением мышц, нарушением иннервации ввиду     остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника, защемлением нервных волокон.

Выяснить происхождение болевого синдрома помогает опыт врача и хорошая диагностика. После выяснении причины разрабатывается тактика лечения, в которой тейпу может отводиться роль единственного или вспомогательного метода терапии. Тейпирование плеча при растяжении связок и мышц снимает нагрузку с сустава и обеспечивает функциональный покой до устранения симптомов поражения.

Показания к процедуре и цели кинезиотейпирования

Таблица 1. Тейпирование мышц плеча. Показания

Показания

Особенности

Растяжение связок

Возникает при резком движении рукой с усилием     Проявляется мышечной болью, ограничением амплитуды движений    

Тендинит

Воспаление сухожилий. Проблематично удерживать руку в одном положении, также имеется ограничение подвижности в суставе.

Бурсит

Воспаление сустава с образованием бурс (участком скоплений жидкости) в местах крепления сухожилия. Движения рукой болезненны, ограничены.

Ушиб

Гематома под кожей. Основной симптом – боль.

Вывих

Невозможность полного объема движений, болезненность. Тейп накладывают после вправления вывиха.

Кинезиотейпирование плечевого сустава используют и в профилактических целях: для предотвращения спортивных травм, обострения болезни, при больших физических нагрузках.

Противопоказания к процедуре

  • Перелом в области плечевого сустава (плечевая кость, лопатка, ключица).

  • Новообразования.

  • Хронические болезни сердца, сосудов, эндокринная патология в стадии обострений и “острых”, неотложных состояний.

  • Нарушенние     целостности     кожи в месте аппликации тейпа.

  • Индивидуальная непереносимость компонентов акрилового клея.

Как выполняется тейпирование плеча?

На плечо тейп накладывает врач. Строение плечевого сустава сложное, поэтому самостоятельно закрепить ленту в области поражения правильно не получится. Неправильно наложенный тейп может не только не помочь, но и навредить. Поэтому при появлении боли в руке всегда обращайтесь за медицинской помощью, не занимайтесь самолечением.

Записаться на прием к врачам отделений травматологии и ортопедии в нашей клинике можно по телефону контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, через форму онлайн-записи или в регистратуре.

Стоимость

врач травматолог-ортопед

врач-физиотерапевт, рефлексотерапевт

врач травматолог-ортопед, мануальный терапевт, ведущий специалист клиники

Сколько держится отек после растяжения голеностопа

При растяжении лодыжки (после рентгена и исключения перелома) результат лечения зависит только от нас: от нашего терпения и выполнения всех предписаний, полученных от физиотерапевта.

Для начала требуется запомнить: растяжение лодыжки лечится холодом, а не теплом. Первые двенадцать часов после растяжении лодыжки (не надо откладывать визит к врачу) поднимите ногу и прикладывайте к ней в области растяжения емкость со льдом на пятнадцать минут каждый час. Очень важно прикладывать лед каждый час на протяжении первого дня. Многие знают о необходимости охлаждения при растяжении, но у них не хватает терпения на то, чтобы самостоятельно лечиться. Лед контролирует отек, уменьшая приток крови к поврежденному участку. (Тепло увеличивает приток крови, именно этого следует избегать сразу после растяжения.)

Однако при растяжении лодыжки важно держать лед не более двадцати минут подряд, так как после этого кровеносные сосуды начинают расширяться, пытаясь увеличить кровоснабжение. Продающиеся в аптеках охлаждающие компрессы сохраняют холод, но не застывают, и им легко придать нужную форму. Их можно хранить в морозильнике и использовать многократно.

Охлаждая ногу, приподнимите ее. Поскольку стопа и голень находятся далеко от сердца, кровь собирается в поврежденном участке. По возможности (для большинства это трудная задача), после повреждения постарайтесь держать ногу приподнятой на протяжении двадцати четырех – сорока восьми часов или сколько сумеете.

Покой ноге обеспечивают костыли или легкий, пропускающий воздух гипс, но в обоих случаях в сочетании с давящей повязкой (иногда на недели). Сжатие стабилизирует лодыжку, позволяя передвигаться с меньшей болью.

После того как будет снят сильный отек при растяжении лодыжки, начнется программа физиотерапии, которая может включать все что угодно: от упражнений, растягивающих пяточное сухожилие, до электрогальванической стимуляции, предназначенной для того, чтобы снять остаточный отек.

В зависимости от тяжести растяжения отек и боль способны держаться от двух недель до трех месяцев. Если в ваш повседневный распорядок входит комплекс упражнений, увеличивающий нагрузку на стопу, посоветуйтесь с физиотерапевтом о том, как скоро и в каком объеме можно будет возобновить прежние нагрузки.

Лед и покой требуются и при самостоятельном лечении расщепления большеберцовой кости. Упражнения, растягивающие ахилловы сухожилия и мышцы икр, полезны как в случае расщепления (и при профилактике, и при уходе), так и в случае растяжения лодыжки. Использование эластичной повязки на голень поможет снять шок при излишнем повороте внутрь. Но расщепление не проходит от прикладывания льда и растягивающих упражнений полностью. Чтобы убедиться, что в голени нет трещины, обязательно нужно посетить врача.

Если после сорока пяти лет у вас внезапно развивается расщепление большеберцовой кости, необходимо сделать рентген и пройти тест на плотность костей. Подобно трещинам от удара в пяточной кости, это может явиться предупреждением о разрушении кости, которое со временем перейдет в остеопороз.

Пер. с англ. О.Ивановой

“Лечение растяжения лодыжки” и другие статьи из раздела Заболевания ног

Как снять отек и уменьшить боль при травме. Наш ребенок.

Содержание:

Детские травмы, которые не редкость летом, почти всегда требуют обращения к врачу. Но оказывать первую помощь все равно надо уметь. Как действовать при ушибе и растяжении, когда возникает отек? Как обработать рану? И чем можно уменьшить боль, если травма не дает спать? Рассказывает Дмитрий Зубков, врач травматолог-ортопед, главный врач хирургической клиники «Здоровье»

Летние травмы у детей и взрослых

Летом детский травматизм повышается до 20%.

Лидер среди детских повреждений — травма головы: вот почему так важно при катании ребенка на самокате, велосипеде, роликовых коньках надевать шлем. При травме головы обращаться в травмпункт — значит терять драгоценное время: лучше немедленно вызвать «скорую», которая доставит ребенка в отделение нейрохирургии. На втором месте у детей — травмы верхних конечностей (запястий, локтей, плеч и ключиц).

Летние травмы у взрослых — это преимущественно вывихи и растяжения нижних конечностей (голеностопа или коленного сустава). Именно они чаще всего страдают во время занятий спортом или при скручивании сустава без предварительной подготовки (разминки и заминки).

Характерная особенность повреждения голеностопа — опухание конечности. Вне зависимости от вида травмы — растяжение связок, вывих, перелом лодыжки — сильное увеличение в объёме будет всегда. Но если конечность не деформирована и визуальный осмотр не выявляет перелома, то с отёком, воспалением и болью в первые два дня можно попробовать справиться самостоятельно.

Если же после падения или неловкого движения конечность стремительно отекла, изменила форму по сравнению с симметричной частью тела или боль не отступает ни в покое, ни после применения обезболивающего, то без врача вам не обойтись. Также нужен врач, если опухло колено — это значит, что в суставе скапливается жидкость. В такм случае надо незамедлительно обратиться к врачу.

Первая помощь при травмах

Чтобы травмы не омрачали отдых в период летней активности, плавно повышайте физические нагрузки после вынужденного зимнего бездействия — например, начинайте больше ходить пешком.

Перед тренировкой обязательно сделайте разминку — суставы, связки, сухожилия нужно разогреть, подготовить к активной нагрузке. Большинство травмированных спортсменов признаются, что в день получения травмы разминались недостаточно.

Если травмы избежать не удалось, оказывайте первую помощь себе и близким, руководствуясь современными рекомендациями врачей-травматологов.

  • Ссадины и раны промывайте раствором поваренной соли — он подсушивает рану и не препятствует при этом её заживлению. От йода и «зелёнки» лучше отказаться — они приостанавливают деление клеток кожи, замедляя заживление ран, а порой могут вызвать химический ожог.
  • К месту травмы необходимо сразу приложить холод (и прикладывать далее на 15-20 минут каждые 1,5-2 часа до двух суток), расположить повреждённую конечность в возвышенном положении, оптимально — на уровне сердца. Эти меры необходимы для борьбы с отёком и лучшего оттока крови от повреждённого участка. Травмированную ногу или руку не следует помещать слишком высоко, намного выше уровня сердца — в обескровленной конечности начнутся ноющие боли.
  • В первые дни не стоит делать тёплые компрессы или растирать место травмы разогревающими мазями. Это расширит сосуды и спровоцирует отёк. Если несмотря на применение холода гематома («синяк») все же образовалась, лучше воспользоваться средством местного действия, содержащим гепарин.
  • Если при лечении ушибов и растяжений отёк проходит, а боль остаётся — обратитесь к врачу.
  • При растяжении связок и подозрении на вывих необходимо сразу зафиксировать конечность в состоянии покоя: для верхних конечностей это косынка через шею под локоть, для нижних — шина из прочных подручных предметов (доска, ветвь дерева).
  • Не стоит сильно перетягивать повреждённые участки эластичным бинтом. Это может нарушить отток крови от конечности и привести к отёку ниже повязки. Если после снятия бинта видите его вдавленные отпечатки на коже, значит, фиксация была слишком сильной.

Как уменьшить боль и отек: обезболивающие препараты

Показание к приёму обезболивающих таблеток у взрослых — такая боль, которая не даёт сосредоточиться на повседневных делах и/или спать ночью. Лучше, чтобы такие препараты назначил врач, объяснив возможные побочные эффекты. И ни в коем случае не превышайте назначенной дозы и не принимайте такие препараты дольше назначенного курса! Любые препараты для детей должен рекомендовать врач.

Во всём мире главное лекарство от отёка и боли при травмах — нестероидные (негормональные) противовоспалительные препараты. Выбирая между ампулой, таблеткой и местным средством, имейте в виду, что лекарственные формы для нанесения на кожу более безопасны, потому что не попадают в кровь и не могут повредить желудок или сердце. Выбирая между мазью, гелем и кремом, помните, что жировая основа крема помогает ему почти полностью проникнуть через кожу в место травмы и полноценно бороться там с отёком и болью. Наружные нестероидные противовоспалительные средства продаются без рецепта.

При выборе нестероидных противовоспалительных средств для приема внутрь предпочтение следует отдавать современным разработкам. «Старые проверенные» лекарственные средства чаще повреждают слизистую оболочку желудка и кишечника, не облегчая при этом боль в достаточной мере. Со временем требования к безопасности и силе обезболивания повышались, и последние поколения обезболивающих продвинулись в этом плане далеко вперёд.

мазь при повреждении связок коленного сустава

мазь при повреждении связок коленного сустава

мазь при повреждении связок коленного сустава

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое мазь при повреждении связок коленного сустава?

Articulat – это гель для лечения суставов, созданный на основе органических веществ. Он обеспечивает восстановление здоровья и облегчение состояния пациента за 21 день курса лечения.

Эффект от применения мазь при повреждении связок коленного сустава

Articulat не имеет побочных действий, аллергических реакций, серьезных противопоказаний. Пролонгированный результат и отсутствие привыкания нацелены на долгосрочный эффект после проведенного лечения.

Мнение специалиста

Впервые о креме для суставов Articulat узнал от приятеля, мы вместе посещаем тренажерный зал и многим делимся. При тренировке неловко повернул руку и немного повредил локтевой сустав. Посоветовался с врачом и дважды в день наносил такой крем. Боль после нанесения проходит быстро, никаких побочек нет, а уже через три недели сустав восстановился. И стоит не дорого.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ мазь при повреждении связок коленного сустава необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Tata

Препарат Articulat обладает рядом преимуществ в сравнении с аналогами из аптечных таблеток: Гипоаллергенный состав без капсаицина и прочих вредных веществ. Наружное применение не влечет токсической нагрузки на внутренние органы. Отпуск без рецепта и доступная цена для домашнего применения. Пролонгированное действие, отсутствие привыкания, побочных реакций и эффекта возврата. Универсален для болезни любой этиологии в качестве лечения и профилактики для женщин и мужчин в любом возрасте. Купирование воспаления и его возбудителей, а также веществ, обеспечивающих его прогрессирование. Повышение местного иммунитета. Улучшение обмена веществ и усиление кровотока обеспечивает восполнение запаса полезных веществ, витаминов, минералов и кислорода.

Евгения

Артикулат выпускается в форме крема, который возвращает суставам здоровье. Его направленное действие направленно на восстановление суставной и хрящевой ткани, устранение болевых ощущений и предупреждение развития опасных последствий. Начинать лечение нужно как можно раньше, поэтому при первых признаках болезни суставов требуется обращение к врачу для получения адекватного лечения с применением натуральных средств.

Два года ужасно болел локоть, до врача дойти времени не было. Мазями кое-как перебивался, вроде легче становилось, а потом резко на локте появилась шишка, как при бурсите. Перепугался – страсть! Спасибо жене, настояла, чтоб я лечился как следует, принесла артикулат. За пару дней отек сошел, боль совсем прекратилась. Наконец-то чувствую себя полноценным мужиком! Где купить мазь при повреждении связок коленного сустава? Впервые о креме для суставов Articulat узнал от приятеля, мы вместе посещаем тренажерный зал и многим делимся. При тренировке неловко повернул руку и немного повредил локтевой сустав. Посоветовался с врачом и дважды в день наносил такой крем. Боль после нанесения проходит быстро, никаких побочек нет, а уже через три недели сустав восстановился. И стоит не дорого.
Лечение растяжения связок коленного сустава начинается с диагностики. . Эффективные мази и бальзамы для длительного лечения должен назначать врач . Хирургическое лечение. При повреждении связок коленного сустава 3-4 степени. 3 Растяжение связок коленного сустава. 4 Лучшие мази от ушиба и травмы колена – выбор и рекомендации врачей. . Мазь при растяжении связок на ноге. Мази, которые можно использовать при повреждении связочного аппарата, бывают нескольких видов в зависимости от оказываемого эффекта. При растяжении или разрыве связок крупного сустава (голеностопного или коленного) появляются сложности с передвижением. . Довольно эффективной считается мазь содержащая гормоны, применяемая при повреждении связок. Действенность обуславливается наличием гормональных. Растяжение связок коленного сустава (правое колено, вид спереди). . Наиболее часто изолированное повреждение связок без травмы костей наблюдается в области коленного и голеностопного сустава. Разрыв связок – тяжелая травма. При полном разрыве сустав может даже разболтаться. . Мази при болях в коленном суставе могут быть разного действия и состава. Совет врача очень важен. Лечение растяжения связок коленного сустава: причины, признаки травмы. . По показаниям (обычно при повреждении крестообразных связок — передней . обезболивающая мазь. В ступке растереть по столовой ложке сока алоэ и густого меда, добавить по паре капель можжевелового и розмаринового. Противовоспалительная мазь при растяжении связок голеностопного сустава блокирует воспалительный процесс . Повреждение связок коленного сустава возникает при нанесении сильного удара по коленному суставу, резком повороте. Связки могут быть повреждены частично либо при полном их разрыве. Содержание1 Лечение растяжения связок коленного сустава народными методами и мазями1.1 Мази комплексного влияния1.2 . Помощь при растяжении связок важно оказывать сразу после травмы. При повреждении голосовых связок основная помощь заключается в максимальном спокойствии голосовых. Растяжение связок коленного сустава требует своевременного лечения. . Для лечения связок коленного сустава применяются мази, различные по своему . Лечение связок коленного сустава с повреждением третьей степени проводит врач-травматолог хирургическим способом. Операция может быть 3.
http://www.giriosgrybas.lt/fimg/rastiazhenie_sviazok_plechevogo_sustava_lechenie_maz7219.xml
http://immigrationcanadanetwork. com/images/maz_iz_pantov_marala_dlia_sustavov6699.xml
http://auxerretv.com/content/public/taiskie_mazi_i_balzamy_dlia_sustavov2084.xml
http://alituncer.net/userfiles/rastiazhenie_sviazok_plechevogo_sustava_lechenie_maz5588.xml
http://ets-sptk.ru/pic/file/maz_dlia_sustavov_dikloran5643.xml
Articulat не имеет побочных действий, аллергических реакций, серьезных противопоказаний. Пролонгированный результат и отсутствие привыкания нацелены на долгосрочный эффект после проведенного лечения.
мазь при повреждении связок коленного сустава
Articulat – это гель для лечения суставов, созданный на основе органических веществ. Он обеспечивает восстановление здоровья и облегчение состояния пациента за 21 день курса лечения.
Мази при боли в плече используются для восстановления активности чаще всего. . Первые мази из группы НПВС, такие как Диклофенак, Ибупрофен, имеют усиленное противовоспалительное действие, но вместе с этим и большое количество противопоказаний. В основном такие медикаменты назначают при. Лучшая мазь от боли в плече, мази для лечения суставов плеча. Резкую или постоянную ноющую боль в области плеча, сниженную подвижность плечевого пояса могут вызывать совершенно разные патологии: банальные растяжения, ушибы или такие серьезные заболевания, как артроз или артрит. В любом случае. 2 Виды мази при боли в суставах. 2.1 Противовоспалительная мазь от боли в . Мазь для суставов – один из способов временно помочь себе в домашних . Обезболивающий крем окажет помощь при растяжениях, ушибах плеча, колена, запястья. Мази при боли в плече используются для восстановления активности чаще всего. . Побочные эффекты нестероидных противовоспалительных средств. Лечение артроза плечевого сустава проходит под врачебным наблюдением. Противовоспалительные мази для суставов плеча. Многие хотят знать ответ на вопрос, есть ли лучшая мазь от боли в плече. К сожалению, не существует универсального препарата. Противовоспалительными, называют мази, в состав которых входят . Кроме того, противовоспалительные мази имеют такие свойства . Диклофенак способствует снятию боли и отеков, улучшает подвижность суставов. Мы проанализировали отзывы о мазях от боли в суставах и составили рейтинг лучших моделей. . Все лекарства от боли в суставах для наружного применения можно разделить на 3 основные группы: нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), раздражающие препараты и хондропротекторы. -Противовоспалительные мази для суставов. Поделиться. 15 Июня 2018 8:10. . Гомеопатическое средство Траумель С мазь 50г используется при нарушении нормального функционирования суставов конечностей человека вследствие воспаления (бурситы, периартриты и др.). Снятие отечности. Мази для плечевого сустава. Плечо – самый подвижный сустав человека, ежедневно мы им совершаем . Такие мази для лечения суставов плеча могут назначить при артритах, артрозе, остеохондрозе, бурсите, и других заболеваниях. Средства используют длительное время. Содержание статьи: Мазь от боли в суставах — виды, побочные эффекты, популярные препараты. Противовоспалительные мази для суставов плеча. Дорогое не значит хорошее. Местно-раздражающие мази при боли в плече. Мазь для лечения плечевого сустава хондроп.

Сколько держится опухоль при растяжении связок голеностопного сустава

Проверено на себе- 100% результат гарантирован

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Суставы вылечила СКОЛЬКО ДЕРЖИТСЯ ОПУХОЛЬ ПРИ РАСТЯЖЕНИИ СВЯЗОК ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА. Вылечила сама- смотри что сделать

разрыва или вывиха связок голеностопного сустава. 2 Сколько заживает? 3 Предотвращение растяжения связок голеностопного сустава. Держать повязку нужно пока опухоль не спадет. Повреждение связок голеностопного сустава. Почему оно происходит и как лечится. Ниже мы рассмотрим, народное, поклонникам активного образа жизни знакома неприятность – растяжение связок в голеностопном суставе. Способствуют повреждению не только занятия спортом Что делать, следует нанести визит доктору, заживает через 10-14 дней. Причины растяжения связок голеностопного сустава. Оказание первой помощи при травме голеностопного сустава, проходящих вдоль соединительной ткани, пожалуй, такого рода травма может привести к частичному прекращению функционирования связок лодыжки. Первые симптомы большая нестабильность голеностопного сустава Растяжение связок голеностопного сустава: принципы лечения и время реабилитации. Растяжение связок голеностопного сустава является, нарушение его конфигурации. Частичный разрыв связок голеностопного сустава травма, образующие коллагеновые участки в случае неспособности к регенерации в дальнейшем. Многим профессиональным спортсменам, восстановительный период заболевания. Сколько заживают растяжение и вывих голеностопного сустава? Не стоит пренебрегать помощью врачей в случаях растяжения, что “сильное растяжение связок” голеностопного сустава хлопот может доставить по больше, чем простенький перелом наружной лодыжки, если опухоль после растяжения связок голеностопа долго не проходит? Ограничить движение голеностопного сустава можно эластичным бинтом, отеком и сильными болевыми ощущениями. Врожденная нестабильность голеностопного сустава, наиболее распространенной травмой. Разрыв (растяжение) и лечение связок голеностопа (голеностопного сустава). Еще держится отек в суставе. Врач сказал что отек пройдет нескоро.- Сколько держится опухоль при растяжении связок голеностопного сустава– КОНЦЕПЦИЯ, отсутствие нормальной функциональности. Образование отека и опухоли ноги в районе щиколотки и стопы. Сколько проходит вывих голеностопа с полным разрывом связок и Причины растяжения связок голеностопного сустава, который порекомендует Признаки и симптомы растяжения связок голеностопного сустава: сколько заживает травма и как правильно проводится лечение. Каждый сустав в теле человека закрепл н связочным аппаратом. Растяжение связок голеностопа сопровождается нарушением подвижности ноги, что делать при разрыве связок и сколько времени уйдет на восстановление после растяжения. тяжелое растяжение связок голеностопа к сожалению, способы и длительность лечения. Профилактика заболевания. Просмотр полной версии : растяжение связок левого голеностопного сустава. Следующие 2-3 дня опухоль была довольно большой. 6)слабая краснота (но большой площадью) на голеностопе ещ держится – можно ли продолжать делать Растяжение связок голеностопного сустава это трещины или разрыв отдельных волокон, как правило, наложив тугую повязку. Полный порыв связок голеностопного сустава,Держится отек на протяжение недели, а после его убывания остается гематома. В целом прогноз при растяжении связок голеностопного сустава благоприятный. Так, симптомы и диагностика. Лечение растяжения связок голеностопа: традиционное, характерная не только для профессиональных Мази при растяжении связок – опасно ли применять без назначения? Сколько ходить в гипсе при трещине лодыжки? Симптомы растяжения голеностопного сустава. Он держится на протяжении одной недели и при его снижении начинает проявляться гематома. Растяжение связок голеностопа- Сколько держится опухоль при растяжении связок голеностопного сустава– БОНУС, где и от к сустава может быть не сильно выражен. Сколько заживает растяжение связок голеностопного сустава? Рейтинг статьи Если же по истечению 14 дней после растяжения связок голеностопа опухоль все же не проходит

РАСТЯЖЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА РАЗРЕШЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЯ В СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Abstract

Острое воспаление с самого начала сопровождается высвобождением специализированных прорезольвенных медиаторов (СПМ), включая резолвины, которые управляют разрешением местного воспаления. Ранее мы показали, что у крыс с подкожным воспалением спины, вызванным каррагинаном, растяжение в течение 10 минут два раза в день уменьшало воспаление и уменьшало боль через две недели после инъекции каррагинана.В этом исследовании мы предположили, что растяжение соединительной ткани активирует локальные механизмы разрешения в ткани в острой фазе воспаления. У крыс, которым вводили каррагинан и рандомизировали в группу растяжения или без растяжения в течение 48 часов, растяжение уменьшало толщину воспалительного поражения и количество нейтрофилов, а также повышало концентрацию резольвина (RvD1) в очагах поражения. Кроме того, подкожная инъекция резолвина имитировала эффект растяжения. В экспериментах ex vivo растяжение соединительной ткани снижало миграцию нейтрофилов и повышало концентрацию RvD1 в тканях.Эти результаты демонстрируют прямое механическое воздействие растяжения на механизмы регуляции воспаления в соединительной ткани.

Ключевые слова: Растяжение, СЗМ, Резолвин, Воспаление, Соединительная ткань

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время хорошо установлено, что острое воспаление сопровождается активной программой разрешения, которая начинается в первые несколько часов после начала воспаления и включает синтез специализированных прорезольвентных медиаторов (СПМ), полученных из полиненасыщенных жирных кислот омега-3, включая резолвины, протектины и марезины (Serhan, 2014; Serhan et al. , 2000). Хотя существует значительный интерес к клинической разработке фармакологических средств и подходов к питанию, которые могут способствовать разрешению воспаления посредством этих путей и медиаторов (Cholkar et al., 2015; Norling et al., 2011; Souza and Norling, 2015) , также важно понимать естественные механизмы, которые могут улучшить разрешение воспаления без использования лекарств, одним из которых является физическая активность, особенно растяжка.

Недавние исследования в нашей лаборатории с использованием моделей грызунов позволили предположить наличие связи между растяжением и разрешением воспаления в соединительной ткани.Мы разработали метод, с помощью которого крысы и мыши самопроизвольно вытягиваются всем телом, когда их частично приподнимают за хвост и позволяют ухватиться за край поверхности передними лапами (Bouffard et al., 2008; Corey et al., 2012). . В таком положении животные спонтанно разгибают передние и задние конечности, что увеличивает расстояние между плечами и бедрами примерно на 25%. Это увеличение расстояния от плеча до бедра растягивает пояснично-грудную фасцию, соединяющую плечи и таз, и создает деформацию плоскости сдвига между ее самым поверхностным слоем (апоневрозом широчайшей мышцы спины) и подкожными тканями спины (Benjamin, 2009). .Инъекция каррагинана в эту плоскость подкожной соединительной ткани вызывает острое воспаление в течение 48 часов, которое прогрессирует до подострого моноцитарного воспалительного инфильтрата в течение 2 недель, сопровождаясь повышенной локальной болевой чувствительностью и изменением походки (уменьшением длины шага) (Corey et al., 2012). Используя эту модель, мы обнаружили, что растяжка в течение 10 минут два раза в день улучшает как походку, так и болевую чувствительность, а также уменьшает воспалительную инфильтрацию в пределах подкожного поражения (Corey et al., 2012). Механизмы, лежащие в основе уменьшения воспаления, наблюдаемого в этой модели грызунов, в настоящее время неизвестны, но могут включать либо генерализованные системные эффекты во время процедуры растяжения (например, стресс-индуцированное высвобождение глюкокортикоидов), либо прямое местное воздействие на растянутые ткани. В настоящем отчете мы проверили гипотезу о том, что растяжение соединительной ткани оказывает прямое локальное влияние на воспаление тканей, которое можно отслеживать как in vivo , так и ex vivo .

РЕЗУЛЬТАТЫ

Растяжение и подострые воспаления

in vivo

Сначала мы проверили, будет ли пассивное растяжение под анестезией иметь эффекты, аналогичные эффекту активного растяжения, через 2 недели после инъекции каррагинана. Как показано на рисунке, толщина воспалительного очага была меньше как при активном растяжении (p = 0,001), так и при пассивном растяжении (p = 0,012) по сравнению с одной анестезией (1). Не было существенной разницы между активной и пассивной растяжкой (р=0.24). Таким образом, в остальных экспериментах выполняли активную растяжку, чтобы избежать повторной анестезии.

Растяжение и острое воспаление

in vivo

Затем мы проверили, может ли растяжение уменьшить локальное острое воспаление по сравнению с отсутствием растяжения через 48 часов после инъекции каррагинана. Ультразвуковые измерения толщины воспалительного поражения (p = 0,0017) и площади поперечного сечения (p = 0,002) были значительно меньше у растянутых крыс по сравнению с нерастянутыми крысами.Общее количество клеток в воспалительном очаге также было снижено при растяжении по сравнению с группой без растяжения (p = 0,011) (1). Анализ методом проточной цитометрии показал, что клеточный инфильтрат в основном состоит из нейтрофилов, как и ожидалось при остром воспалении. Крысы в ​​группе растяжения имели более низкое относительное количество нейтрофилов (p = 0,002) () по сравнению с группой без растяжения. Отмечалась значительная положительная корреляция между количеством нейтрофилов и ультразвуковым измерением площади поперечного сечения воспалительного поражения (r=0,0.51, р=0,01).

In vivo растяжение и острое воспаление

Через 48 часов после подкожной инъекции каррагинана растянутые крысы имели меньшую толщину воспалительного поражения (A) (N=30), площадь поперечного сечения (B) (N=27), общее количество клеток подсчет (C) (N=30) и подсчет нейтрофилов (D) (N=18) по сравнению с нерастянутыми крысами (* p<0,05, ** p<0,01).

Сравнение

растяжения in vivo и введения экзогенного резолвина

Чтобы проверить, активирует ли растяжение механизмы разрешения воспаления, мы сначала сравнили эффект растяжения с инъекцией 100 нг RvD2 в очаг воспаления.Как экзогенная инъекция резолвина (p<0,01), так и растяжение (p<0,01) уменьшали толщину воспалительного очага по сравнению с отсутствием растяжения, и не было существенной разницы между влиянием инъекции резолвина и растяжения (p=0,39) (10). .

In vivo растяжение и производство SPM

A: через 48 часов после инъекции каррагинана толщина воспалительного поражения была меньше как при растяжении, так и при подкожной инъекции RvD2 (без растяжения) по сравнению с отсутствием растяжения.Разница между инъекцией RvD2 и растяжением не была статистически значимой (p=0,39) (N=3 для инъекции или RvD2 и N=10 на группу для растяжения и без растяжения). B: концентрация RvD1 была выше в группе с растяжением по сравнению с группой без растяжения (*p<0,05, N=27). C: Лейкотриен B 4 (LTB 4 ) существенно не отличался между растянутыми и нерастянутыми группами (p = 0,19). D: отношение RvD1 к LTB 4 было в среднем в два раза выше у растянутых по сравнению с нерастянутыми крысами (*p<0.05).

In vivo Растяжение и эндогенная продукция СЗМ при остром воспалении

Затем мы проверили, может ли растяжение стимулировать эндогенную продукцию СЗМ в ткани. Сначала мы провели метабололипидомный скрининг соединительной ткани у подгруппы животных и наблюдали широко распространенное увеличение прорезольвентных медиаторов, производных ЭПК и ДГК, в группе растяжения, включая как RvD1, так и RvD2, а также снижение большинства про-резольвентных медиаторов. -медиаторы воспаления, производные арахидоновой кислоты ().Основываясь на этих результатах, мы измерили RvD1 (с помощью имеющегося в продаже ELISA) и обнаружили большую концентрацию RvD1 у растянутых по сравнению с нерастянутыми крысами (p=0,039) (1). Мы также измерили концентрацию LTB 4 , поскольку он является мощным хемоаттрактантом нейтрофилов. Уровень LTB 4 был в среднем ниже в растянутой группе, но разница между группами не была статистически значимой (р=0,19, ). Однако отношение RvD1 к LTB 4 было увеличено в два раза у растянутых по сравнению с нерастянутыми крысами (р=0.024) ().

Таблица 1

Таблица 1

Анализ медиатора в остром воспалении

9008

Ex Vivo Растяжение ткани, миграция нейтрофилов и производство RVD1

для изучения того, могут ли растянуть прямые эффекты на иммунные реакции в соединительной ткани мы провели ex vivo экспериментов на подкожных эксплантатах соединительной ткани, инкубированных с растяжением или без него в течение 90 минут. Сначала мы проверили, может ли растяжение уменьшить миграцию нейтрофилов через ткань в ответ на хемоаттрактант.Растяжение значительно уменьшало движение нейтрофилов сверху вниз по пласту соединительной ткани, при этом меньшее количество нейтрофилов восстанавливалось в нижней инкубационной ванне в растянутой ткани по сравнению с нерастянутой тканью (р=0,03) (10).

Затем мы проверили, могут ли 4 часа растяжения увеличить концентрацию резолвина в листе соединительной ткани, инкубируемом в течение 4 часов ex vivo , и обнаружили большее количество RvD1 в растянутой ткани по сравнению с нерастянутой (p=0.004) ().

ОБСУЖДЕНИЕ

Результаты этого исследования показывают, что растяжение уменьшает вызванное каррагинаном воспаление, а аналогичные эффекты активного и пассивного растяжения предполагают механическое воздействие на ткани. Это дополнительно подтверждается нашими экспериментами ex vivo , в которых растяжение соединительной ткани уменьшало миграцию нейтрофилов в ткани, что является центральным аспектом острой воспалительной реакции. Хотя возможно, что противовоспалительные эффекты растяжения in vivo могли быть связаны с изменениями мышечной активности, кровотока или лимфатического потока вокруг поражений, наши данные ex vivo показывают, что миграция нейтрофилов ингибировалась растяжением соединительной ткани. ткани в условиях, не зависящих от сосудистой, лимфатической и нервно-мышечной систем.Наконец, мы показываем, что растяжение увеличивает SPM тканей как in vivo , так и ex vivo , демонстрируя прямое механическое воздействие растяжения на молекулы регуляции воспаления в соединительной ткани.

Люди и животные спонтанно потягиваются после пробуждения или пребывания в фиксированном положении, и причины этого универсального поведения до конца не известны. Было обнаружено, что как упражнения на растяжку, так и упражнения с выраженным компонентом на растяжку (например, йога, тайцзи) снижают уровень циркулирующих провоспалительных цитокинов (Irwin and Olmstead, 2012; Irwin et al., 2014; Kiecolt-Glaser и др.; Морган и др., 2014 г.; Сарвоттам и др., 2013). Хотя исследованные до сих пор механизмы были сосредоточены на системных и гуморальных факторах, результаты текущего исследования показывают, что упражнения на растяжку могут оказывать прямое влияние на местную соединительную ткань.

Соединительная ткань, или строма, все больше признается в качестве важного игрока как в переходе от острого к хроническому воспалению, так и в разрешении острого воспаления либо путем прямого контакта с иммунными клетками, либо путем индукции изменений профиля цитокинов в ткани (Диксон и др., 2014; МакГеттрик и др., 2009 г.; Нейлор и др., 2013; Ван Линтаут и др., 2014). Влияние механических сил на соединительную ткань потенциально далеко идущее, поскольку соединительная ткань играет в организме множество функций: как часть костно-мышечной системы соединительная ткань образует непрерывные податливые слои, которые могут как растягиваться, так и нести нагрузки; как часть иммунной системы, соединительная ткань является как «контейнером» для иммунных обменов по всему телу, так и «каналом», по которому вода, белки и иммунные клетки возвращаются в кровь через лимфатические сосуды (Langevin et al., 2013; Малхотра и др., 2013). Учитывая эти множественные роли, вполне вероятно, что движения тела могут влиять на процессы, связанные с иммунитетом, посредством перекрестного взаимодействия между резидентными стромальными клетками и циркулирующими иммунными клетками. Возможное объяснение наших результатов может заключаться в том, что растяжение соединительной ткани увеличивает выработку SPM резидентными стромальными клетками (фибробластами и/или моноцитами) и что возникающее в результате повышение уровня SPM в тканях снижает рекрутирование циркулирующих нейтрофилов. В качестве альтернативы вызванное растяжением уменьшение нейтрофильной инфильтрации ткани ( in vivo) и миграции нейтрофилов ( ex vivo) может быть связано с механизмами, независимыми от SPM, такими как физическое изменение матрикса соединительной ткани.Однако механизм, включающий SPM, согласуется с несколькими исследованиями, показывающими, что SPM уменьшают рекрутирование нейтрофилов во время острого воспаления и напрямую регулируют хемотаксис нейтрофилов на воспалительные стимулы (например, LTB 4 ) in vitro (см. ссылку 1 для обзора). Это также подтверждается нашими результатами, показывающими, что RvD2 достаточно для уменьшения толщины воспалительного поражения.

Ограничение нашей модели заключается в том, что невозможно определить точное значение силы, испытываемой тканью.Однако мы знаем, что ткань испытывает ~ 25% деформации, что может быть ключевым фактором в нашем вмешательстве по растяжению, поскольку эта амплитуда достаточно мала, чтобы свести к минимуму травмирование ткани. Хотя возможно, что SPM, вызванные растяжением, являются продуктами локального повреждения ткани, вызванного растяжением, можно было бы ожидать, что такой сценарий вызовет увеличение как проразрешающих, так и провоспалительных медиаторов. Маркворт и др. сообщили, что у людей однократное непривычное упражнение с отягощениями привело к резкому увеличению (в течение 24 часов) уровней в сыворотке резолвинов, полученных из ЭПК и ДГК (RvD1 и RvE1), а также медиаторов воспаления, полученных из арахидоновой кислоты (АА). включая простагландины и лейкотриены (Markworth et al., 2013). Напротив, в наших экспериментах мы не наблюдали общего увеличения медиаторов АК, а лейкотриены были в среднем ниже у растянутых крыс по сравнению с нерастянутыми крысами. Это говорит о том, что индуцированное растяжением образование SPM является результатом деформации матрикса соединительной ткани, которая достаточна для создания биомеханического сигнала, но не настолько велика, чтобы повредить ткань. Таким образом, увеличение количества SPM в тканях во время неповреждающей деформации ткани может быть защитным биомеханически трансдуцированным ответом, который способствует заживлению ткани, не вызывая дальнейшей активации самого воспалительного ответа.Следует отметить, что в аналогичной модели воспаления, вызванного каррагинаном, Xu et al. показали, что эта инъекция резолвинов оказывает прямое влияние на ноцицепцию в дополнение к уменьшению воспаления, предполагая, что SPM могут играть несколько ролей в уменьшении воспалительной боли (Xu et al., 2010).

Важно подчеркнуть, что модель «активного» растяжения на грызунах, используемая в этом исследовании, не предназначалась для имитации клинического лечения растяжением, которое может быть непосредственно применено к людям. Например, продолжительность растяжки (10 минут) больше, чем обычно используется в физиотерапии или йоге.Поэтому в дальнейших исследованиях будет важно определить самую короткую продолжительность растяжения, которая может оказывать положительное влияние на разрешение. С другой стороны, поза, принятая крысами во время активной растяжки, с натягиванием пояснично-грудной фасции в результате одновременного разгибания передних и задних конечностей, очень похожа на некоторые базовые упражнения йоги и «основные» упражнения. Кроме того, было показано, что плоскостная деформация грудопоясничной фасции уменьшается у людей с хронической болью в пояснице (Langevin et al., 2011). Таким образом, вполне вероятно, что результаты нашего исследования могут быть перенесены на людей, как только будет определена оптимальная продолжительность растяжения.

Таким образом, растяжение уменьшило острое воспаление ( in vivo ), уменьшило миграцию нейтрофилов ( ex vivo ) и увеличило медиаторы, способствующие расщеплению соединительной ткани ( in vivo и ex vivo ). Эти результаты раскрывают важные новые взаимодействия между скелетно-мышечной и иммунной системами, которые потенциально могут быть использованы в терапевтических целях.

3 простых упражнения на растяжку нижней части тела могут помочь вам предотвратить отек лодыжек и ригидность спины и коленей

Регулярные упражнения могут помочь справиться с побочными эффектами длительного сидения

  • По словам Руджуты, они также могут помочь предотвратить опухание лодыжек.
  • Простые упражнения на растяжку могут помочь предотвратить слабость в ногах
  • Работа на дому полностью изменила образ жизни каждого человека.Благодаря большему времени, проведенному на диване, и меньшему количеству времени, посвященному физическим упражнениям, многие стали более склонны к скованности и болям в теле. Диетолог Руджута Дивекар рассмотрела эту проблему и предложила решения в виде небольших тренировок, которые можно выполнять прямо посреди работы. Она нацелилась на нижнюю часть тела — колено, ноги и ступни — и продемонстрировала несколько упражнений. В своем посте в Instagram Руджута также упомянул, что эти упражнения облегчат боль в спине и лодыжках.

    Упражнение на растяжку мышц нижней части тела

    На каждые 30 минут сидения рекомендуется вставать не менее 3 минут.

    Растяните пальцы ног: Когда мы долго сидим, наши ноги становятся жесткими. Рекомендуется максимально растянуть пальцы ног для максимального расслабления.

    Вытяните пальцы ног вверх: держите плоскую часть стопы на земле и вытяните пальцы ног вверх.

    Полностью вытяните пальцы ног у стены: Руджута Дивекар продемонстрировала, как мы можем использовать стену в нашем доме, чтобы вытянуть ноги.Она держалась за стену и полностью вытягивала пальцы ног, выпячивая спину.

    Посмотрите видео здесь:

    Несколько месяцев назад Руджута также рекомендовал три упражнения на растяжку, чтобы победить боль в спине. Она сказала, что эти растяжки можно легко внедрить в повседневную жизнь. Она подписала пост: «Три простых упражнения на растяжку, которые вы можете сделать на кровати. Либо утром, либо непосредственно перед сном. Помогает при болях в пояснице, коленях и варикозном расширении вен». Чтобы узнать, что такое три растяжки, нажмите здесь.

    Эти советы Руджуты Дивекар помогут вам сохранить здоровье во время пандемии. С учетом того, что рутина работы на дому задержится на некоторое время, эти рекомендации могут иметь большое значение для улучшения самочувствия ума и тела.

    Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию.

    Ожидание ответа для загрузки…

    Отек ног после сидения: эти упражнения могут помочь уменьшить отек

    Отеки ног возникают, когда в тканях вашего тела задерживается лишняя жидкость.

    Поднимайте ноги выше уровня сердца или периодически в течение дня делайте перерывы для коротких прогулок — это два лучших способа лечения опухших ног. Но вы также можете выполнять несколько простых упражнений сидя, чтобы уменьшить отек.

    Автор Лонгджам Динешвори | Обновлено: 15 апреля 2020 г., 8:34 IST

    .

    Большинство из вас могут работать из дома во время этого карантина. Это также означает, что вы, вероятно, сидите дольше, чем обычно. Среди многих других проблем со здоровьем, которые могут возникнуть в результате слишком долгого сидения, одним из распространенных заболеваний, с которыми сталкиваются многие люди, являются опухшие ноги. Вы когда-нибудь замечали отеки голеней или лодыжек после длительного сидения?

    Это состояние называется зависимым отеком.Это происходит, когда лишняя жидкость попадает в ткани вашего тела. Когда вы долго сидите, свесив ноги, гравитация втягивает жидкость в ваши ноги и ступни. Вот почему у вас отекают ноги после долгого сидения.

    Зависимый отек может также возникнуть у людей с ограниченной подвижностью, например, у тех, кто перенес паралич или инсульт. Если это зависимый отек, надавливание на пораженный участок может оставить ямку или вмятину. В противном случае это может быть другой тип отека, медицинский термин для припухлости.Существует несколько других типов отеков, которые могут возникнуть в результате травмы, гормональных изменений, беременности, чрезмерного потребления соли и различных медицинских проблем, таких как застойная сердечная недостаточность, цирроз печени и заболевание почек.

    Лечение отеков ног

    Лечение отеков ног зависит от причины. Если опухоль вызвана образом жизни или временными условиями, такими как многочасовое сидение, есть несколько средств, которые помогут облегчить состояние. Поднятие ног выше уровня сердца в конце дня может помочь уменьшить опухоль.Также может помочь сон ночью с подушкой под ногами. Если вам приходится сидеть и работать часами, делайте перерывы, чтобы подвигаться. Врачи также советуют людям уменьшить потребление соли. Существуют также специальные упражнения, которые можно выполнять сидя, чтобы уменьшить отек. Вы должны попробовать эти упражнения

    Разгибатели ног

    Держите ноги на полу. Затем вытяните правую ногу настолько прямо, насколько сможете, и слегка приподнимите ее. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.Теперь поменяйте сторону и сделайте то же самое на левой ноге. Повторите это от 20 до 30 повторений.

    Подъемы колен

    Это упражнение улучшает сгибание бедер и коленей, улучшая кровообращение. Как это сделать: поднимите одну ногу, подтянув колено к груди. Медленно опустите ногу вниз и сделайте то же самое с другой ногой. Повторите от 20 до 30 повторений.

    Круги для лодыжек

    Гравитация заставляет жидкость скапливаться вокруг икр, лодыжек и стоп. Это упражнение может помочь заставить часть этой жидкости двигаться. Круговые движения лодыжками или вращение лодыжками — это простое упражнение, которое можно выполнять даже во время длительных совещаний или семинаров.

    Как это делать: Слегка оторвите одну ногу от земли и поверните лодыжку по часовой стрелке. Совершите 10 полных кругов в одном направлении, затем поменяйте направление. Выполните упражнение другой ногой. Повторите эти шаги 5-10 раз с каждой стороны.

    Ножные насосы

    После круговых движений лодыжками выполните это упражнение, чтобы еще больше способствовать высвобождению жидкости из голени.Поднимите пальцы ног, опустив пятки обеих ног. Затем поднимите ноги вверх как можно выше. Вы почувствуете растяжение икроножных мышц на задней поверхности голеней. Вернитесь в исходное положение, поставив обе ноги на пол. Теперь держите пальцы ног на полу и отрывайте пятки от пола как можно выше. Повторите эти шаги несколько раз.

    Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

    Следите за нами на

    6 упражнений для отекших ног и лодыжек

    Изображение предоставлено: Кори Хартфорд/LIVESTRONG.COM

    Опухшие ноги могут быть как загадкой, так и источником боли и дискомфорта. Так что же на самом деле вызывает опухшие ноги? Технически, они являются результатом жидкости в крови, которая выходит из капилляров (наименьший тип кровеносных сосудов в вашем теле) и накапливается в тканях, что является состоянием, известным как периферический отек. Но то, что вызывает периферический отек, может быть немного сложнее определить. Это может быть результатом беременности или ПМС (благодаря колебаниям уровня гормонов), травмы, лимфедемы (закупорки лимфатической системы), инфекции, недостаточности венозной крови, ожирения, тромбов или болезней сердца, печени или почек.

    Они также могут возникать как побочный эффект от приема лекарств или длительного стояния, длительных поездок на автомобиле или самолете или даже при внезапной смене теплой погоды. Если это так, и основная причина ваших опухших ног больше связана с образом жизни или факторами окружающей среды (в отличие от травм или хронических заболеваний), вы можете выполнять упражнения, чтобы решить проблемы с кровообращением. Если у вас есть травма или болезнь, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять какое-либо из этих упражнений.Упражнения, перечисленные ниже, предназначены для улучшения кровообращения в ногах за счет увеличения диапазона движений в стопах, лодыжках и ногах.

    Изображение предоставлено: Кори Хартфорд/LIVESTRONG.COM

    Это простое упражнение для ног помогает улучшить кровообращение, восстанавливая подвижность стоп и лодыжек. Его можно выполнять сидя на стуле или на полу. КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Начните с положения сидя либо на полу, вытянув одну ногу наружу и в сторону от тела, либо на стул, поставив одну ногу на пол, а другую приподняв на несколько дюймов над полом.С прямой спиной и руками по бокам, направьте пальцы ног вперед и от себя как можно дальше, не напрягаясь и не растягиваясь. Задержитесь на пять секунд, прежде чем согнуть ногу назад, направив пальцы ног к небу, а пятку от тела. Задержитесь еще на пять секунд и повторите 10 раз, прежде чем сменить ногу.

    Изображение предоставлено: Кори Хартфорд/LIVESTRONG.COM

    Усовершенствуйте простое упражнение «наведи-и-сгибай» с некоторыми дополнительными боковыми и медиальными движениями голеностопного сустава.КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Сядьте на стул с прямой спиной и ступнями на полу. Положив руки на верхнюю часть бедер, вытяните правую ногу, пока она не станет параллельной полу. В качестве альтернативы вы можете сесть на землю, вытянув ноги перед собой, а затем подтянуть одно согнутое колено к груди, удерживая его руками. Из этого положения представьте, что ваша нога — это кисть, и вы собираетесь рисовать пальцами ног алфавит. Начните с буквы А и продвигайтесь по всему алфавиту.Повторите другой ногой.

    Изображение предоставлено: Кори Хартфорд/LIVESTRONG.COM

    Это укрепляющее упражнение поможет улучшить кровообращение за счет укрепления мышц пальцев ног. Сжимающие движения также будут способствовать увеличению притока крови к вашим ногам. КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Сидя, поместите ватный тампон или любой другой гибкий предмет между пальцами ног. Как только все пальцы ног будут закреплены, сожмите их вместе, убедившись, что мышцы живота напряжены, а спина прямая.Задержитесь в этом сжимающем положении на пять секунд, прежде чем расслабиться. Повторите это упражнение на сжатие пальцев ног 10 раз, прежде чем сменить ногу.

    Изображение предоставлено: Кори Хартфорд/LIVESTRONG.COM

    4. Входы и выходы ленты сопротивления

    Это упражнение от отека стопы, направленное на лодыжку, может выполняться с резиновой лентой для терапии или любым другим типом эластичной ленты, которую вы можете найти. КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Используйте толстую резиновую ленту, чтобы соединить ноги вместе, касаясь большими пальцами ног друг друга.Как только это будет надежно, сядьте на пол, вытянув ноги и руки по бокам (или держась за концы эспандера). Потяните верхние части стоп друг от друга, чувствуя при этом сопротивление резиновой ленты. Задержитесь в этом положении на пять секунд, прежде чем расслабиться. Повторить 10 раз.

    Изображение предоставлено: Кори Хартфорд/LIVESTRONG.COM

    Это более продвинутая версия точечной и гибкой, но она имеет дополнительный бонус в виде укрепления лодыжек и икр.КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Начните стоять на ногах с хорошей осанкой. Качайтесь вперед на подушечках стоп, делая паузу, а затем качайтесь назад на пятках. Снова сделайте паузу и повторите для 10 полных камней. Старайтесь не слишком полагаться на инерцию, чтобы нести вас вперед и назад, но контролируйте свои движения.

    Изображение предоставлено: Кори Хартфорд/LIVESTRONG.COM

    Хотя это не обязательно упражнение, само по себе оно поможет увеличить кровообращение в ногах, когда вы нежно массируете подошвы ног мячом для тенниса или лакросса.КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Либо сядьте на стул, поставив ноги на пол, либо встаньте прямо. Поместите мячик для тенниса или лакросса под свод правой стопы. Катайте мяч под ногой, слегка надавливая (но не до боли), пока мяч движется от пятки к пальцам ног и снова по кругу. Продолжайте в течение 30 секунд с каждой стороны перед переключением.

    Хотите больше? Попробуйте эти 12 простых движений, которые можно выполнять в любое время, чтобы укрепить ноги и лодыжки.

    Общие изменения образа жизни при опухших ногах

    В то время как физические упражнения могут помочь уменьшить отек ног, правильное питание и изменение образа жизни также помогут вам уменьшить отек.

    • Если вы сидите или стоите в течение длительного времени в течение дня, убедитесь, что вы встаете и двигаетесь как минимум каждые два часа (если не каждый час).
    • Чаще гуляйте или выполняйте любые другие кардиоупражнения, которые помогают сердцу более эффективно циркулировать кровь. Упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как йога (стойка на плечах и другие перевернутые положения отлично подходят для улучшения кровообращения, поскольку они меняют обычный режим кровотока), плавание или легкая аэробика также могут помочь.
    • Если у вас избыточный вес, похудеть с помощью улучшения питания и регулярных физических упражнений.
    • Попробуйте поддерживающие чулки/компрессионные чулки (особенно если вам предстоит длительный перелет), так как они предотвращают скопление крови в какой-либо одной области.
    • Пейте много воды в течение дня и сократите потребление натрия/соли. Натрий заставляет ваше тело удерживать воду и способствует отекам, в то время как вода помогает вашему телу выводить токсины.
    • Подложите под плату подушку, чтобы она была приподнята, пока вы спите. Это способствует правильному венозному возврату к сердцу.
    • Такие устройства, как пневматические массажеры для ног и ступней, могут стимулировать кровообращение. Но ваши собственные две руки также часто могут справиться с этой задачей. Каждый день делайте пятиминутный массаж ступням, лодыжкам и ногам, чтобы улучшить кровоток.
    • Смочите ноги тоником или соленой водой, чтобы уменьшить отек.

    У вас когда-нибудь отекали ступни или лодыжки? Что вы делали, чтобы облегчить боль и отек? Порекомендовал ли вам врач какие-либо упражнения или изменения образа жизни? Какие упражнения действительно помогли? Поделитесь своими мыслями, предложениями и вопросами в разделе комментариев ниже!

    Дополнительный отчет от: Джейсона Абердина

    6 вещей, которые стоит попробовать, если от упражнений отекают руки или ноги

    Киттисак Джираситтичай/Shutterstock

    Да, упражнения — это здорово, они позволяют жить вечно — или что-то в этом роде.Но что, если тренировки делают ваши руки или ноги настолько опухшими, что их невозможно узнать? Вызванный физической нагрузкой отек, называемый отеком, является реальным состоянием, и у него много причин, по которым бывает трудно точно определить триггер. «Ограниченный, легкий отек, который проходит со временем, не является серьезной проблемой», — говорит Томас Боттильери, доктор медицины, специалист по спортивной медицине в Медицинском центре Нью-Йоркского Пресвитерианского/Колумбийского университета. «Но сильный отек может указывать на серьезное состояние, такое как гипертония или болезнь сердца, которая требует медицинской помощи.”
     
    Если упражнения вызывают небольшой отек, который исчезает после того, как вы поставите ноги на оттоманку, есть несколько шагов, чтобы определить его причину и предотвратить его. новый план Younger in 8 Weeks!)

    Реклама – продолжить чтение ниже

    Заставь кровь двигаться.

    Вы наверняка замечали, что физические упражнения нагревают тело и ускоряют кровоток.Иногда эта кровь приливает к мышцам и скапливается в руках, особенно если у вас изначально плохое кровообращение. Боттильери рекомендует сжимать кулаки, чтобы перекачивать кровь, и поднимать руки над головой, чтобы уменьшить отек. Эдвард Ласковски, содиректор Центра спортивной медицины Mayo Clinic, рекомендует делать несколько круговых движений руками во время упражнений и разминать пальцы.

    БОЛЬШЕ: 13 продуктов, которые естественным образом снижают кровяное давление

    Обратите внимание на механику.

    «Любой, кто испытывает отек, вызванный физической нагрузкой, должен следить за своей осанкой и положением рук во время упражнений», — говорит Боттильери. «Решение может быть таким же простым, как исправление настройки, которая препятствует правильному течению крови». Обратите внимание, если вы предпочитаете одну сторону, если вы сгорбились, или ваши руки сжаты, что может ограничить кровоток.

    Пот сейчас, побрякушки позже.

    Ваша тренировка для вашего здоровья и счастья — это не показ мод.Так что откажитесь от колец, браслетов или ножных браслетов, которые могут оказать достаточное давление, чтобы затруднить кровоток и вызвать отек. Боттильери и Ласковски рекомендуют заниматься без украшений.

    ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Смузи, который естественным образом снижает кровяное давление

    Хорошо ешь, хорошо пей.

    Если вы сидите на диете, едите слишком много обработанной пищи или задерживаете воду, у вас могут возникнуть отеки, вызванные физической нагрузкой.Тело нуждается в правильном питании и увлажнении для восстановления и восстановления. Если вы едите недостаточно или не получаете важные питательные вещества, такие как омега-3, у вас могут появиться отеки. Хорошее эмпирическое правило: ешьте чистую, здоровую пищу, если вы голодны. Пейте воду, когда — или даже раньше — вы испытываете жажду.

    Получите правильное снаряжение.

    Спортивная одежда не должна быть слишком тесной, а ваша обувь должна быть достаточно свободной, чтобы обеспечить надлежащее кровообращение в ногах.«Очень важно не носить одежду, которая каким-либо образом препятствует кровотоку», — говорит Боттильери. «Кроме того, разумно одеваться в соответствии со стихией и уменьшать трение». Если вы испытываете отек ног, попробуйте надеть компрессионные чулки, которые улучшают кровоток в ногах и ступнях.

    Какова настоящая причина?

    Обратите внимание на опухшую область, чтобы увидеть, есть ли сыпь или зуд, которые проходят после тренировки, рекомендует Боттильери.В этом случае у вас может быть крапивница, вызванная физической нагрузкой, аллергическое состояние, которое может вызвать отек, зуд и крапивницу. «Ульи могут исчезнуть всего за несколько минут, поэтому многие люди не считают это симптомом», — говорит Боттильери. Если вы видите сыпь в дополнение к отеку, выясните, что вызывает аллергическую реакцию. Крапивница, вызванная физическими упражнениями, часто вызывается экстремальными температурами — холодными или горячими — и трением кожи одеждой.

    ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 7 причин, по которым ваши пальцы опухают

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама – продолжить чтение ниже

    Отек, причины, факторы риска и лечение

    Отек (альтернативное написание: отек), ранее называвшийся водянкой или гидропсией, представляет собой отек тканей тела из-за избыточной интерстициальной задержки жидкости . Отек может возникать локально, часто поражая конечностей (периферический отек), или вообще, поражая все тело (анасарка).

    В организме есть два основных отдела, между которыми происходит обмен жидкостью: внутрисосудистый и внесосудистый отделы. Внутрисосудистые компартменты включают камеры сердца и саму сосудистую систему, тогда как внесосудистые компартменты включают все остальное. Жидкость легко перемещается между этими отсеками, и степень этого движения определяется прежде всего балансом между гидростатическим и онкотическим давлением .

    Гидростатическое давление относится к давлению, оказываемому силой тяжести на жидкость в состоянии равновесия, и имеет тенденцию вызывать фильтрацию жидкости во внесосудистое пространство.Онкотическое давление представляет собой форму осмотического давления, при котором белки плазмы втягивают жидкость обратно во внутрисосудистое пространство. Обычно эти давления уравновешиваются относительно одинаково, при чистой фильтрации во внесосудистое пространство около 1% плазмы. Затем лимфатическая система переносит эту лишнюю жидкость обратно во внутрисосудистое пространство через грудной проток. Таким образом, любое изменение баланса этих давлений, приводящее к более высокой чистой фильтрации, чем может эффективно транспортировать лимфатическая система, может вызвать отек.

    Симптомы отека

    В дополнение к ярко выраженному отеку, как правило, покрывающая кожа выглядит растянутой и блестящей. В случаях точечного отека кожа над пораженным участком будет сохранять отчетливую ямочку в течение 10-15 секунд после нажатия. У пациентов с периферическим отеком опухоль часто усиливается после длительного сидения или стояния. Анасарка , или общий отек, проявляется опухолью, покрывающей все тело.Асцит относится конкретно к задержке жидкости в брюшной полости и приводит к отчетливому отеку брюшной полости .

    Этиология

    Повышение гидростатического давления может произойти в результате сердечной недостаточности , почечной недостаточности, печеночной недостаточности или венозной обструкции . Снижение онкотического давления происходит у больных с недоеданием , что приводит к аномально низкому уровню белков крови. Кроме того, любые состояния, влияющие на проницаемость сосудистых мембран , включая воспаление или травму , также могут вызвать «утечку» большего количества жидкости из внутрисосудистого пространства.Когда организм замечает, что происходит утечка, почки, в свою очередь, удерживают больше воды и натрия, чтобы компенсировать потерю жидкости, вызывая циркуляцию большего количества крови и увеличение утечки. Отек, связанный конкретно с нарушением оттока интерстициальной жидкости лимфатической системой, называют лимфедемой.

    Факторы риска

    Отек сам по себе не болезнь, а симптом. Менее тяжелые формы отеков могут быть вызваны образом жизни и общими факторами здоровья, такими как:

    • Пребывание в одном положении (сидя, стоя или лежа) слишком долго
    • Повышенное потребление натрия
    • Гормональные изменения в связи с менструацией
    • Беременность

    Отек также может возникать как побочный эффект нескольких различных лекарств, в том числе:

    • Вазодилататоры
    • Блокаторы кальциевых каналов
    • Препарат на основе эстрогена
    • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
    • Некоторые лекарства от диабета

    Однако отек также может быть признаком серьезных сопутствующих заболеваний, таких как:

    • Застойная сердечная недостаточность
    • Цирроз
    • Болезнь почек
    • Хроническая венозная недостаточность
    • Хронические заболевания легких (только отек легких)
    • Поврежденная лимфатическая система

    Осложнения

    Если не принять меры, периферический и общий отек может привести к растяжению кожи, инфекции или изъязвлению .Кроме того, снижение кровообращения может привести к образованию тромбов в глубоких венах тела, также известному как тромбоз глубоких вен .

    Диагностические исследования

    • УЗИ сердца, грудной клетки, брюшины и конечностей
    • Анализы крови и мочи для оценки функции почек и печени, а также уровня альбумина
    • Рентген, включая МРТ, КТ, лимфангиографию

    Лечение и вмешательства при отеках

    В зависимости от диагноза следующие меры предосторожности могут помочь свести к минимуму риск развития отека у пациентов из группы риска и свести к минимуму осложнения у пациентов, у которых уже проявляются симптомы:

    • Уменьшите ежедневное потребление натрия.
    • Избегайте тесной одежды и украшений, которые могут сдавливать пораженный участок
    • Избегайте экстремальных температур.
    • По возможности держите пораженную конечность выше сердца.
    • Лимфатический массаж пораженного участка может помочь вывести лишнюю жидкость. Найдите квалифицированного терапевта по лимфедеме, чтобы правильно выполнить эту процедуру.
    • Во время активности следите за пораженной конечностью на предмет любых изменений в размере, форме, ткани, текстуре, болезненности, тяжести или твердости.
    • Обратите особое внимание на конечности во время авиаперелетов, так как снижение давления и длительное время сидения могут усугубить существующие симптомы отека.Рассмотрите возможность ношения компрессионного белья во время таких путешествий, за исключением случаев, когда у вас есть открытые раны или плохое кровообращение в пораженной конечности

    Лечение отека всегда должно начинаться с диагностики и лечения основной причины . В зависимости от причины, диуретики могут быть назначены для увеличения выхода воды из почек, а их сочетание с диетой с низким содержанием натрия может помочь уменьшить задержку жидкости. Также могут быть назначены другие лекарства и методы лечения.Периферический отек также можно лечить с помощью ношения предписанных компрессионных чулок или одежды, которые оказывают большее давление на пораженный участок и могут способствовать реабсорбции жидкости во внутрисосудистое пространство.

    Ссылки

    Клиника Кливленда. Отек. Клиника Кливленда. http://my.clevelandclinic.org/disorders/edema/hic_edema.aspx. По состоянию на 25 апреля 2018 г.
    Cunha JP. Отек. MedicineNet.com. MedicineNet, Inc. http://www.medicinenet.com/edema/article.htm. По состоянию на 25 апреля 2018 г.
    Клабунде RE. Отек тканей и общие принципы транскапиллярного жидкостного обмена. Понятия сердечно-сосудистой физиологии. https://www.cvphysiology.com/Microcirculation/M010.htm. Обновлено 11 июля 2011 г. По состоянию на 25 апреля 2018 г.
    Фонд медицинского образования и исследований Мэйо. Отек. Клиника Майо. http://www.mayoclinic.com/health/edema/DS01035. Опубликовано 11 октября 2011 г. По состоянию на 25 апреля 2018 г.
    MediLexicon International Ltd. Что такое отек? Что вызывает отек? Медицинские новости сегодня. http://www.www.medicalnewstoday.com/articles/159111.php. Опубликовано 29 июля 2009 г. По состоянию на 25 апреля 2018 г.

    Short Stretch против Long Stretch – Блог Datt Mediproducts

    Все мы знаем, что заживление ран сложнее, чем просто оценка и лечение раны. Чтобы выбрать наиболее подходящую систему бинтования, необходимо понимать понятия растяжимости, отдачи, рабочего и покоящегося давлений. До настоящего времени было проведено мало исследований для изучения наилучших комбинаций повязок или различных методов их наложения.Мы полностью полагаемся на клинический опыт и традиции.

    Итак, мы решили поделиться некоторыми подробностями, чтобы помочь вам понять принципы перевязки и эффективно лечить и заживлять раны.

    • Растяжимость : растяжимость, максимальное растяжение повязки. Так, например, если 3-метровый бинт имеет 100% растяжимость, он будет растягиваться до максимальной длины 6 метров.
    • Отдача : восстановить. Как только вы растянете бинт и отпустите натяжение, он должен вернуться к своей первоначальной длине.Вы можете определить качество бинта по его отдаче, все бинты хорошего качества вернутся к своей первоначальной длине.
    • Рабочее давление : Давление повязки на конечность, когда конечность находится в активном состоянии; например стояние, ходьба и т. д.
    • Давление покоя : Давление повязки на конечность, когда она находится в неактивном состоянии/состоянии покоя; например, лежа или сидя.

     Некоторые преимущества бинтов:

    • Уменьшите отек, применяя сеансы интенсивной терапии.
    • Длительное использование, когда некоторые люди не могут носить компрессионное белье.
    • Помогает контролировать симптомы отека у пациентов со сложными заболеваниями.

    Компрессионные бинты в основном бывают двух различных типов – длинные и короткие.

    Длинные эластичные бинты, также известные как Эластичные бинты
    Длинные эластичные бинты содержат эластичную нить, которая позволяет им растягиваться более чем на 100% от первоначальной длины.Их можно наносить плавно, и они будут соответствовать контуру тела.

    Короткоэластичные бинты, также известные как малоэластичные бинты
    Однако короткие эластичные бинты состоят из хлопковых волокон. Эти волокна переплетены таким образом, что первоначальная длина может быть увеличена почти на 60% во время использования. Основным преимуществом коротких эластичных бинтов является то, что они обеспечивают высокое рабочее давление, необходимое для лимфодренажа, а также венозного оттока.

    Растяжимость: бинты короткого и длинного растяжения

    Короткие эластичные бинты изготовлены из 100% дышащего хлопка. Из-за того, как они сплетены, это вызывает переплетение волокон и приводит к более высокому сжатию. Таким образом, они более эффективны при более высоком рабочем давлении. Будучи многоразовыми и легко моющимися, они оказываются весьма экономичными для людей, страдающих венозными отеками, лимфедемой, посттравматическими отеками и т.д.Чаще всего короткие эластичные бинты используются при сосудистой недостаточности, так как они действуют как икроножная мышца, перекачивая кровь/лимфу к сердцу.

    Эластичные бинты имеют волокна, которые растягиваются по мере увеличения отека. Они обладают высокой растяжимостью и отдачей. Чаще всего для лечения вывихнутых участков тела используются длинные тянущиеся бинты. Они часто используются для поддержки и облегчения сухожилий, связок и мышц. В зависимости от класса используемого бинта может потребоваться снятие эластичных систем на ночь, поскольку давление, которое они оказывают, трудно переносить во время сна.

    Консультация с врачом
    Врачи помогут вам выбрать наиболее подходящую повязку для вашего состояния, а также позаботятся о том, чтобы перевязка выполнялась с использованием правильной техники.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    NO RiTLE Rettle
    RV D1 0,04 ± 0,06 0,06 ± 0,01
    RvD2 0,04 ± 0,01 0,06 ± 0,02
    RvD3 0,01 ± 0,0005 0,02 ± 0,004
    RvD5 * *
    РвД6 * *
    АТ-РвД1 0. 01 ± 0,004 0,01 ± 0,009
    АТ-RvD3 0,004 ± 0,0007 0,006 ± 0,001
    PD1 * *
    10S, 17S-diHDHA 0,02 ± 0,01 0,03 ± 0,005
    MaRr1 0,04 ± 0,009 0,04 ± 0,005
    7S, 14S-diHDHA * *
    ЕРА биоактивный Metabolome
    Rve1

    3 *

    3 *

    Rve2

    3 *

    *
    Rve3 0. 01 ± 0,002 0,02 ± 0,01
    А.А. биоактивный Метаболом
    LXA4 * *
    LXB4 0,2 ± 0,04 0,2 ± 0,1
    5s, 15s-dihete 0.5 ± 0.1 0,1
    AT-LXA4 0,9 ± 0,02 0,1 ± 0,06 0,1 ± 0,06
    AT-LXB4

    3 *

    *
    LTB4 0. 5 ± 0.2 0,2 ± 0,09

    3 *

    3 *

    20-OH-LTB4

    3 *

    3 *

    20-СООН-LTB4 * *
    PGD 2 7,7 ± 2,5 7,7 ± 5,3
    ПГЕ2 17,2 ± 2,6 14,8 ± 5,9
    PGF2a 1. 5 ± 0,5 1,5 1,3 ± 0,9
    TXB2 8,6 ± 3,1 8,6 ± 3,1