Можно ли париться при растяжении связок: Можно ли в баню при растяжении связок? При каких условиях?

Содержание

Правильный веник в бане. Инструкция к применению.

Русская баня просто немыслима без хорошего веника, и тут изобретательность наших дедов не знала предела. За многие годы накопилось столько секретов и правил, проверенных на личном опыте. Если же метод «проб и ошибок» не Ваш путь, тогда читайте все секреты банного веника.

Какой выбрать веник для бани?

Веники можно сделать из веточек самых разных деревьев, встречаются даже из смородины, вишни, бузины, иногда к ним добавляют душистые травы, например полынь. Париться ими одно удовольствие, они наполняют баню очень приятным ароматом. Но эти веники нельзя заготавливать впрок, поэтому самыми популярными стали березовые, дубовые, пихтовые, можжевеловые и эвкалиптовые. Какой веник лучше? У каждого из них есть свои особенности, целебные свойства и свои поклонники.


Березовый веник – популярный вариант, о котором знают даже те, кто никогда не посещал баню. Это тройная сила лечебных свойств листьев, березовых почек и сока. В листьях березы содержатся дубильные вещества, эфирное масло, витамин С, каротин, смолы.

Лечебные свойства березового веника:

  • хорошо очищает кожу, листья во время процесса прочно пристают к телу, впитывают пот и после отпадают;
  • ускоряет заживление ран и ссадин;
  • помогает вывести шлаки из организма;
  • улучшает вентиляцию лёгких, поэтому незаменим для астматиков и курильщиков со стажем;
  • подходит людям, которые страдают от болезней почек;
  • эффективен при ломоте в мышцах и суставах после физических нагрузок и упражнений; оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение.


Можжевеловый веник – самый уникальный веник из-за внешнего вида и благодаря своим индивидуальным лечебным способностям. Можжевеловые веники для бани обладают немалым количеством эфирного масла, а также антисептическими, бактерицидными и противовоспалительными свойствами.
Но если вы неопытный банщик – проявите максимальную осторожность. Пораниться можжевеловым веником можно в один счет, потому что его ветки грубые и колючие.

Лечебные свойства можжевелового веника:

  • отличные массажные свойства;
  • лечит радикулит;
  • борется с невралгией, подагрой и ревматизмом;
  • эффективен при простуде и эпидемии гриппа;
  • лучшее средство для избавления от аллергии различных видов;
  • хорош для лечения легочных заболеваний.


Дубовый веник – редкий вид веника, ввиду того, что дубы не настолько распространены в отличие от берез. Дуб – символ долголетия, силы и физического здоровья. Его кора и листва богаты дубильными веществами, поэтому массаж таким веничком лучше любого обертывания для кожи тела. Жесткие дубовые веники хорошо проминают тело, поэтому их больше предпочитают мужчины.

Лечебные свойства дубового веника:

  • борется с кожными заболеваниями, полезен для людей с жирной кожей;
  • избавляет от потливости;
  • оказывает противовоспалительное воздействие;
  • уплотняет кожу, заряжает тонусом и обеспечивает ей эластичность, а также упругость за счет дубильных веществ;
  • рекомендуется тем, кто страдает от гипертонии и сердечных заболеваний;
  • если банные процедуры проводить регулярно, то можно нормализовать артериальное давление.
  • Помимо лечебных качеств, дубовый веник долговечнее березового собрата, им можно париться несколько раз. Нагнетать пар дубовым веником легче за счет широких и плотных листьев.


Пихтовый (хвойный) веник – экстремальный вид банных веников. Традиция париться им после особенно тяжелого дня, изматывающей работы, а также в предпраздничные дни сохранилась на Алтае и в Сибири, где хвойные деревья в особом почете. Ведь пихтовый веник дарит нам несравненный аромат, изгоняющий апатию, проясняющий ум.

Лечебные свойства пихтового веника:

  • эффективная профилактика простудных и инфекционных заболеваний;
  • борется с болезнями кровеносной системы, радикулитом и болями в суставах;
  • незаменим при лечении невралгии;
  • снимает усталость и мышечное напряжение.

Перед использованием поместите ветки на 30 минут в очень горячую воду. После этого ополосните его теплой водой. Для обеспечения приятного эффекта от массажа хвойным веником также подготовьте свою кожу. В течение 10 минут разогрейтесь в парной. Это позволит коже стать эластичной и подготовленной к небольшим покалываниям во время процедур.

Эвкалиптовый веник стал популярным совсем недавно из-за своих уникальных свойств, веточки эвкалипта даже добавляют в другие веники, чтобы добавить ингаляционный эффект.

Лечебные свойства эвкалиптового веника:

  • хорошее ингаляционное воздействие, которое способствуют лечению и профилактике простудных заболеваний, положительно влияет на гортань, трахею, бронхи;
  • снятие боли при радикулите;
  • лечение невралгии;
  • заживление ушибов, растяжений связок и мышечных воспалений, помогает бороться с кожными заболеваниями;
  • действует как возбуждающее средство, тонизирует и способствует концентрации внимания;
  • эвкалипт – отличный антисептик, воду после запаривания веника полезно плескать на каменку и вдыхать пары.

Как правильно запаривать веник?

Веники нужно хорошо запаривать, но одновременно нельзя их передержать, чтобы листья не стали липкими. Чтобы засохшие листья не опали, нужно сначала веники положить в теплую воду, выдержать там минуты 2-3, затем положить в таз с горячей водой и накрыть крышкой или другим тазом. Оставить так минут на 15. Очень сухой веник приходится распаривать дольше. О том, что веники готовы, свидетельствует интенсивный запах, который начнет распространяться по бане.

Чтобы наполнить баню приятным запахом эфирных масел и усилить целебный эффект, в кипяток при запарке веника можно добавить листья эвкалипта, а водой от запарки потом плескать на каменку.

Свежим веником парятся сразу, не запаривая, иначе он раскиснет. Просто периодически смачивают теплой водой, чтобы он не высох.

Как пользоваться веником правильно?

Приступать к парению только с прогретым телом, когда обильно выделяется пот. Нельзя париться по сухой коже.
Беречь голову от перегрева и прикрывать ее холодными вениками, сквозь которые можно дышать.
Избегать сильного механического воздействия веником, особенно в области почек и сердца. Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.
Без фанатизма. Нужно реагировать на сигналы своего тела, Ваше хорошее самочувствие – главное.
Веник надо держать руками в рукавицах, иначе ладони быстро покрываются водяными мозолями.
Веник должен быть влажным. Его нужно периодически смачивать в теплой воде.
Если в парной очень жарко (более 60°С), махайте веником осторожнее. Пар может сильно обжечь кожу.
Веник нельзя оставлять в парной, как уходите из бани, все веники нужно вынести в предбанник. В этом случае париться дубовыми и березовыми вениками можно не один раз.

Надеемся, что эта статья поможет Вам сделать правильный выбор или подтолкнет попробовать новый вид веника. Кстати, Вам не обязательно искать их и привозить с собой, все веники есть у нас в продаже, заготовленные по всем правилам и русским традициям.

ОТДЫХАЙТЕ С ПОЛЬЗОЙ! Приезжайте в «Ананьевские бани».

На растяжку становись! Все о пользе стретчинга

Не все становятся профессиональными спортсменами. Но любой человек, занимающийся физкультурой, оказывает своему организму неоценимую услугу. Стретчинг или растяжка является важнейшей составляющей здорового образа жизни и создания красивого тела, и она должна быть в любом комплексе упражнений, независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь.

Кроме стандартного предназначения — растяжения мышц, стретчинг оказывает разностороннее действие на организм: минимизирует риск получения травмы, улучшает спортивные результаты и развивает гибкость. Что представляют собой упражнения на растяжку, чем они полезны и как правильно их выполнять?

Стретчинг — это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышечных волокон. Как правило, выполняются они вначале и по окончанию тренировочного процесса и являются его важной частью. Растяжка не требует специальной физической подготовки, поэтому отлично подходит для спортсменов, детей и людей зрелого возраста.

Существует несколько видов растяжки:

  • Пассивная — такой вид растяжки выполняется с помощью тренера или опытного помощника. Преимущество — высокая эффективность. Недостаток — помогающий не способен оценить степень нагрузки, поэтому такие упражнения выполняются с максимальной осторожностью.
  • Действие-противодействие — изначально мышцы и связки максимально нагружаются, после чего растягиваются.
  • Динамическая. Яркий пример — махи ногами с постепенным увеличением амплитуды. Недостаток такой растяжки — высокий риск появления микротравм связок.
  • Статические — это самый популярный вид тренировок. После принятия позы для растяжения стоит задержаться в такой позиции на 15–30 секунд, ориентируясь на свои ощущения.


Чем полезны занятия стретчингом?

Во-первых, регулярные тренировки на гибкость заметно усиливает кровоток в мышцах, а это способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок.
Во-вторых, регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок. Именно поэтому стретчинг — это один из самых лучших видов фитнеса для людей преклонного возраста.
В третьих, упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц, поскольку большая часть упражнений на гибкость носит отчётливо силовой характер.
В четвертых, упражнения стретчинга могут заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц. Дело в том, что такие упражнения растягивают плотные оболочки мышц — фасции. А не растянутые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме.

В пятых, растяжки, при правильном применении, способствуют балансировке тела. Походка и движения становятся сильными и грациозными!
В шестых, усиленная работа над растяжкой мышц ног и тазовой области отлично стимулирует половую функцию. Причем, как у женщин, так и у мужчин! Наконец, регулярные тренировки на гибкость заметно разгоняют обмен веществ (нисколько не хуже кардиотренинга и интервальной тренировки). А это полезно как для общего здоровья и тонуса, так и для снижения веса. Ведь чем быстрее обмен веществ, тем подвижнее, стройнее и энергичнее человек.
 
Хотите получить максимальный результат от растяжки? Тогда соблюдайте простые рекомендации Татьяны Лебедевой, мастер-тренера ФизКульт Парковая.
 
Увеличивайте нагрузку постепенно — рывки или резкие движения могут привести к надрыву мышечных волокон. Не делайте упражнения через силу — это приведет к активному сокращению мышц (защитной реакции организма). Не торопитесь. Важно сосредотачиваться на каждом движении и своих ощущениях. Находиться в каждой позе стоит 15–30 секунд. На эффективность растяжки указывает появление легкой боли. И, наконец, не ждите мгновенных результатов — пластичность и гибкость развиваются постепенно при условии регулярных тренировок!
 


 
Татьяна Лебедева. Мастер-тренер ФизКульт Парковая.
Инструктор по направлениям: Less Mills (Body pump,Body balance), Mind body (пилатес, йога), силовые, аэробные (STEP) и функциональные тренировки.


Всем ли полезна сауна и парная баня?

В последние годы весьма популярны парные и финские бани (сауны). Так ли полезна баня, как об этом говорят? И кому она может навредить?

Об это рассказала семейный врач КУ «Центр первичной медико-санитарной помощи № 1» Галина Иванова.

Преимущества сауны

С физиологической точки зрения финская баня (сауна) считается более полезной, так как обильно выделяющийся пот (от 0,2 до 1,5 литров) в условиях перегретого сухого воздуха свободно испаряется с поверхности тела человека, что благоприятно сказывается на терморегуляции.

У человека, находящегося в парной бане, где влажность воздуха чрезвычайно высока, пот не испаряется, а стекает с кожи; теплоотдача задерживается, повышается температура тела, и может наступить перегревание со всеми его отрицательны¬ми последствиями. Кроме того, большая разность температур на полке в парильне и при обливании приводит к резким физиологическим сдвигам: повышению температуры тела (до 40,2°) и артериального давления, учащению пульса до 120 ударов в минуту, сгущению крови и т. д.

В баню – по показаниям

Во всех случаях пользование баней, как парной, так и финской, может нанести непоправимый вред здоровью, если предварительно не посоветоваться с врачом.

Правильное пользование баней стимулирует деятельность центральной и вегетативной нервной системы, функцию кровообращения и дыхания, способствует выделению продуктов обмена, токсинов, расслаблению мышц и сухожилий, улучшению питания тканей.

Банные процедуры полезны при начинающихся острых респираторных заболеваниях, бронхитах, растяжении связок, ушибах, вывихах, радикулитах, ишиасах, люмбаго, неврозах, сердечно-сосудистых заболеваниях — гипотонии, гипертонической болезни I степени, стенокардии с редкими приступами, нарушении обмена веществ (диабет, ожирение), заболеваниях суставов, нефритах.

Вместе с тем существуют следующие противопоказания:

– все заболевания в острой стадии

– все хронические заболевания, сопровождающиеся обострениями и повышением температуры тела

– такие заболевания сердечно-сосудистой системы, как эндокардиты, миокардиты, перикардиты, хроническая коронарная недостаточность в стадии обострения, нарушения сердечного ритма любого происхождения, сердечно-сосудистая недостаточность любой степени

– заболевания крови

– травмы головного мозга, эпилепсия

– туберкулез легких

– опухолевые процессы

– язвенная болезнь

– обширные воспалительные процессы на коже.

Само собой разумеется, что нельзя париться в бане женщинам в период менструации и беременности, а также детям до 12 лет.

Правила пользования парной баней и сауной

1. Пользоваться банями рекомендуется не чаще 2 раз в неделю.

2. Перед тем как начать париться, следует вымыться теплой водой с мылом и насухо вытереться.

3. В высокотемпературное отделение сауны входите, во избежание перегрева, с покрытой головой (сгодится фетровая или шерстяная шапочка.)

4. Войдя, расположитесь на нижней полке, и только привыкнув к температуре в помещении, поднимайтесь повыше, где жарче. При первом посещении лучше вообще ограничиться пребыванием внизу, причем продолжительность процедуры для здоровых людей составляет не более 8 минут, для больных — до 5 минут. В дальнейшем общая продолжительность процедуры может достигать для здоровых 20 минут, для больных определяется индивидуально. Этот срок необходимо разделить на два-три захода, с перерыва¬ми от 2 до 10 минут.

5. Во время перерыва нужно отдохнуть в более прохладном помещении; когда тело остынет — выкупаться в бассейне, принять массаж, прохладный душ, выпить прохладительный безалкогольный напиток.

6. Посещать бани можно не ранее чем через 2-2,5 часа после еды.

7. После последнего захода в высокотемпературное отделение необходим отдых в течение 30-40 минут. Отдыхать можно сидя или лежа, укрывшись простыней или одеялом.

8. Во время пребывания в высокотемпературном отделении требуется контролировать свое состояние. Во всех случаях ухудшения самочувствия (сердцебиение, слабость, головная боль, тяжесть в затылке, головокружение, ощущение жара и нехватки воздуха при дыхании) необходимо немедленно выйти в прохладное, хорошо проветриваемое помещение. Можно побрызгать на себя холодной водой, положить на голову холодный компресс.

9. В высокотемпературном отделении должно находиться одновременно не менее 2-3-х человек.

10. Категорически запрещается посещать бани в нетрезвом состоянии, после обильного приема пищи, в состоянии сильного переутомления.

11. Не рекомендуется завершать банную процедуру обильной едой и употреблением алкогольных напитков.

Бани-Русская баня Нижний Новгород

Для того, чтобы пар действительно был легким, при посещении бани или сауны необходимо помнить и соблюдать определенные правила, которые будут способствовать получению нужного эффекта.

  Прежде всего, в баню или сауну нельзя ходить натощак или, напротив, после сытного перекуса.

  После посещения бани надо выждать некоторое время, чтобы тело и волосы полностью обсохли, и лишь затем можно ложиться спать.

  Если вы решили попариться, то в парное отделение русской бани можно входить, лишь предварительно ополоснувшись теплой водой. Голову при этом мочить не следует, а необходимо надеть толстую сухую шапку, которая будет предохранять ее от перегрева. В парное отделение сауны лучше входить сухим.

  В парном отделении бани или сауны можно находиться исходя из индивидуальных особенностей и потребностей вашего организма. Совершенно здоровый человек способен без ущерба для своего организма провести в парном отделении финской сауны около 10 минут, тогда как в парном отделении русской бани ему будет достаточно 5 минут. Главное в данном случае —не переборщить и не направить, таким образом, целительный банный пар себе во вред.

  Оставаться более в парном помещении противопоказано, если у вас началось обильное потоотделение. В данном случае парилку необходимо срочно покинуть. Для восстановления нормальной работы органов и всего тела в целом после парной необходимо, завернувшись в простыню или банное полотенце посидеть спокойно в предбаннике. Пассивный отдых в течение 10-20 минут будет вам полезен. Затем, при желании, можно снова посетить парное отделение, но время его посещения не должно превышать время предыдущего посещения парного помещения. В парное отделение можно входить несколько раз, делая между посещениями парной непродолжительные перерывы и отдыхая в предбаннике.

  Можно просто спокойно полежать или посидеть в моечном отделении бани, расслабив тело, а можно провести время с пользой. Наши предки за многие тысячелетия существования бани накопили богатейший опыт самоврачевания и лечения своего тела. Вот лишь некоторые примеры того, какие профилактические и оздоравлива-ющие процедуры можно и нужно проводить в бане, чтобы как можно дольше сохранить молодость, физическое и душевное’ здоровье.

  Прежде всего путем купания и обтирания, других водных процедур вы содержите свое тело в чистоте. Организм человека на 70% состоит из воды, которую он теряет в течение суток с потом, мочой и так далее. Эта потеря составляет более двух литров в сутки. А чтобы организм не обезвоживался при этом, эти потери необходимо восполнять. Ведь без необходимого количества воды наш организм быстро стареет, дряхлеет, а кожа дрябнет. Конечно, главный способ поддержания тела в норме — это употребление в пищу различных соков, воды и иной жидкости. Но немаловажную роль в этом играет и русская баня, во время которой поверхность нашего тела очищается и питается.

  Часто с возрастом появляются мешки под глазами. Здесь снова может помочь целительная во-да. Прежде всего, посещая баню, не забывайте делать непродолжительный, до 5 минут, массаж вокруг глаз. После массажа на область глаз можно положить горячий компресс, через 7-10 минут сменить его на холодный. И так несколько раз. А перед сном не забудьте выпить стакан холодной воды.

  В бане можно провести борьбу и с морщинами и увяданием кожи лица. Для этого достаточно в процессе водно-паровых процедур ополаскивать лицо поочередно горячей и холодной водой. Для этого необходимо в ладони набрать сначала горячей воды, такой, чтобы едва терпела кожа лица, и три-четыре раза плеснуть себе в лицо и на шею. Затем процедуру повторить, но уже ледяной водой. И так три-четыре перемены. Заканчивать данный массаж надо холодной водой.

  Если вы молоды и ваше лицо портят угри, прыщи и прочее, при посещении бани или сауны распарьте кожу лица очень горячей водой. При этом поры на коже раскроются. Чтобы вытянуть жировые отложения из них, необходимо тщательно умыться салициловым иди ихтиоловым мылом. После чего лицо ополоснуть холодной водой.

  Красоту ваших рук поможет дольше сохранить следующая несложная процедура, которую необходимо проводить при посещении бани. Сначала руки тщательно вымыть в горячей воде. Затем намылить их глицериновым мылом. После чего в течение 15-20 минут втирать пену в кожу рук. Когда пена полностью впитается, вымыть руки. Можно пену оставить на руках и на ночь.

  При сильной потливости рук и ног можно использовать такой народный рецепт, как ванночка с солью. Для этого в таз с горячей водой необходимо добавить немного поваренной соли. Непродолжительное распаривание тела в этой соленой воде поможет избежать потливости. После ванны все тело надо растереть грубым полотенцем до ощущения жжения.

  Существует и другой способ, с помощью которого можно избавиться от потливости ног. Во время банных процедур необходимо налить горячую воду в таз, положить на края таза доску, самому сесть на стул, поставив ноги на доску. Прикрыться ватным одеялом по пояс, чтобы пар не выходил наружу. Таким способом парить ноги в течение получаса. Затем протереть их смоченным в холодной воде куском ткани или полотенцем и присыпать тальком или детской присыпкой.

  Особо стоит остановиться на уходе за волосами. При посещении бани или сауны можно выполнить ряд процедур, укрепляющих их. Рецепты масок для волос были даны выше. Шампунь как средство для мытья пригоден лишь для жестких волос. Мягкие и тонкие волосы лучше всего мыть сывороткой или желтком яйца. И напоследок: если вы нечаянно получили по неосмотрительности ожог, что очень вероятно при посещении бани, не отчаивайтесь. Боль от него вам поможет быстро устранить мазь, которую вы можете самостоятельно приготовить в домашних условиях и брать с собой в баню. Для этого необходимо взять полстакана любого растительного, лучше неочищенного масла и кусок воска величиной с орех. Масло разогреть, но не кипятить, и добавить в него пчелиный воск. Остудить. Эта мазь не только устраняет боль при ожогах тела, но и быстро заживляет любые раны.

  Если, посещая баню, вы почувствовали головную боль, у вас появился звон в ушах — это означает, что в ваш организм попал угарный газ, то есть вы угорели. В данном случае вам необходимо срочно выйти на свежий воздух и облить голову холодной водой. Если нет возможности покинуть помещение, надо лечь на пол: так как угарный газ более легкий и поднимается вверх, то внизу его будет гораздо меньше.

  Можно натереть виски спиртом или понюхать нашатырный спирт. При сильном отравлении угарным газом пострадавшему необходимо сделать искусственное дыхание. По возможности угоревшему человеку надо дать чашку черного кофе и уложить в постель, обложив со всех сторон горячими грелками. Хорошо помотает от угарного газа моча. Ею необходимо смочить кусок ткани и приложить на лоб или обвязать голову.

  Если вы ушибли ногу или прищемили дверью палец, быстро снимет боль холодный компресс. Можно ушибленное место подержать в ледяной воде. А вот при растяжении связок лучше всего погрузить ногу на 30 минут в горячую воду.

  Целительные и лечебно-профилактические свойства бани неоспоримы. Однако не всем баня пойдет на пользу. Например, человек, только что перенесший острое респираторное заболевание, не должен посещать баню или сауну. Пожилые люди должны очень внимательно и осторожно относиться к данной процедуре. Люди, страдающие ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями легких (туберкулез) или бронхов могут посещать баню лишь после консультации У лечащего врача. А вот больным с тяжелой формой гипертонической болезни, с атеросклерозом сердечных сосудов или сосудов головного мозга, а также с пороком сердца баня противопоказана. Нельзя парить маленьких детей. Избегать парных следует и беременным женщинам и женщинам в критические дни. 

  
С легким паром!

— Школа здоровья — ГБУЗ Городская поликлиника 25 г. Краснодара МЗ КК

05 октября 2016 г.

Народные рецепты с пихтовым маслом:

1. Ангина.
При помощи ватного тампона, пипетки или шприца без иглы нанесите чистое масло на глоточные миндалины. Повторяйте 2-5 раз в день через 4-6 часов.

2. Затяжной насморк, гайморит.
Закапывать масло в нос по 1-2 капли несколько раз в день. Не пугайтесь жжения, слезотечения, чихания и выделение мокроты из носа, потому что через 15-20 мин. подобные ощущения проходят.

3. Воспаление легких, бронхит.
Капните 3-4 капли масла в эмалированную кастрюлю с кипящей водой и вдыхайте пар, накрыв полотенцем голову. После процедуры разотрите грудь маслом и укройтесь теплым одеялом.

4. Грипп, ОРЗ.
Сделайте массаж с втиранием масла в грудь, воротниковую зону спины, стопы 4-5 раз каждые 5-6 часов. После этого обернуться компрессной бумагой, накрыться теплым одеялом, надеть теплые носки и выпить потогонный настой из сбора трав.

Кроме этого закапайте масло в каждую ноздрю по капле. Если болезнь сопровождается сильным кашлем, то можно капать чистое масло по 3-5 капель на корень языка утром и перед сном.

5. Диатез у детей.
Соедините 1 долю пихтового масла и 3 доли детского крема и смазывайте пораженные участки кожи. Можно сделать другой состав: по 3 части пихтового масла и серной мази и 4 части детского крема.

6. Повреждения кожи.
Пихтовое масло эффективно в качестве ранозаживляющего средства. Для лечения ран надо промочить салфетку и приложить ее к ране. Также можно делать и при небольших ожогах.

7. Пародонтоз, стоматит.
Взять тампон из ваты или бинта, смочить маслом и приложить к воспаленной десне или больному зубу на 15-20 мин. Если зуб продолжает болеть, то повторить через 1,5-2 часа. При парадонтозе надо сделать 15-20 аппликаций и повторить курс через полгода. Тяжелая форма парадонтоза требует повтора курса еще через полгода. Применяйте масло аккуратно, чтобы не получить ожога слизистой оболочки.

8. Переломы и ушибы.
Если втирать пихтовое масло 2 раза в день в область перелома или ушиба, то можно ускорить процесс заживления и срастания кости.

9. Радикулит, миозит, растяжения связок, боли в голеностопе, коленном суставе.
Возьмите немного масла и втирайте в область сильных болевых ощущений. После втирания желательно принять ванну или прогреть больные места. Повторять 10-15 дней.

10. Фурункулы, панариции и другие гнойные заболевания кожи.
Соедините 3 части мази Вишневского и 7 частей пихтового масла. Нанесите смесь на бинт, приложите к пораженному месту, сверху компрессную бумагу и завяжите бинтом. 2-3 раза в сутки повязку надо менять.

Не стоит применять препарат во время беременности и людям с сердечными заболеваниями.

Поход в частную баню обернулся для жительницы Качканара госпитализацией

В валериановскую баню, рассказывает жительница Качканара Лариса, они с родственниками прежде никогда не ездили — всегда посещали городское помывочное отделение. Однако в этот раз для того, чтобы сэкономить деньги, они решили воспользоваться услугами поселковых частников, о которых им рассказали знакомые.

— Хорошо, что я ударилась рукой и туловищем, а не головой. Так бы меня пришлось госпитализировать не в больницу, а на Именновский, — это единственный плюс, который Лариса, получившая серъезную травму при походе в частную баню, видит в произошедшем

Обстановка в частной бане, признается женщина, ей сразу не понравилась — полумрак, специфический запах, неопрятные помещения, заваленные листьями.

Первое недоразумение, вспоминает горожанка, произошло в парилке. Она поднялась с полки, чтобы выйти в предбанник и попить, как раз в это время другая посетительница запаривала веник.

— Я шла по направлению к выходу, когда кто-то попытался предупредить меня, крикнув: «Девушка, осторожно, здесь скользко». Но было уже поздно… Я подскользнулась и так получилось, что моя рука приземлилась в таз с кипятком, — вспоминает Лариса, тут же подчеркивая, что это «еще ерунда».

Ожог, по ее словам, удалось локализовать, помазав руку мазью, которую ей предоставили владельцы поселковой бани.

Второй неприятный случай произошел в конце помывочного сеанса. Спускаясь по лестнице, рассказывает женщина, она вновь подскользнулась, однако на этот раз последствия были более серьезными.

— Я шла осторожно, держалась за перила. Передо мной медленно шла еще одна посетительница — бабушка, я решила обойти ее, отцепилась от перил и больше ничего не помню.

Потом ей рассказали, что она упала и очень сильно ударилась — удар пришелся на левый бок, также в результате падения очень сильно повредилась рука. Будучи в шоковом состоянии, говорит Лариса, она четко помнит только последующую цепочку событий — приезд Скорой помощи, обработка ран, перетяжка руки.

Сегодня женщина, рассуждая о минувших событиях, уверена, что основная причина падения — это не ее беспечность, а отсутствие должной уборки в бане и, как следствие, скользкий пол и лестницы.

— Самое обидное, что вместо извинений, я услышала от владельцев бани в свой адрес лишь хамоватое «тапочки снимать надо». Но ведь я получила не просто маленький синячок, а разрыв связок руки и огромный синяк на весь бок. Это просто чудо, что я на руку приземлилась, а не на голову.

Жалобы на частные бани в мэрию города еще ни разу не поступали, прокомментировала ведущий специалист отдела организации бюджетных отношений и контроля в сфере муниципального заказа Людмила Глушкова.

Если при получении каких-либо услуг — в бане, салоне красоты, парикмахерской или спортзале — клиент получил реальный вред здоровью, то, пояснила, есть два пути «наказания» обидчика.

Сначала необходимо попытаться решить вопрос в досудебном порядке и обратиться к предпринимателю, на чьей территории были нарушены ваши правы. Если бизнесмен соглашается с претензиями и возмещает материальный ущерб, то дальнейшее разбирательство не имеет смысла. Если он отказывается от своей вины, то следующим этапом может быть обращение в суд.

восстановление после операции на тазобедренном суставе

Ключевые теги: молекартра средство для суставов цена, купить восстановление после операции на тазобедренном суставе, мазь для восстановления хрящевой ткани суставов.


пластика крестообразной связки коленного сустава восстановление, эффективные народные средства от суставов, эффективное средство для лечения суставов, очистка суставов от солевых отложений народными средствами, средства для восстановления хрящевой ткани суставов

Что такое восстановление после операции на тазобедренном суставе

Всегда занимался спортом, следил за здоровьем, но стал чувствовать дискомфорт в тазобедренном суставе. Купил Sustalife в Москве: позвонил на горячую линию, заказал и получил на почте. Девушка по телефону подробно рассказала о составе, как принимать. Я взял сразу три упаковки на полный курс, принимал строго по инструкции. Результат почувствовал через 2 недели, но лечение не бросил. Сусталайф мне помог, теперь вот жена себе хочет заказать. Болезни опорно-двигательного аппарата вылечиваются комплексным подходом: медикаментозная терапия, ЛФК, физиотерапия и современные инновационные препараты, такие как Sustalife. Сусталайф значительно сокращает сроки лечения.


Официальный сайт восстановление после операции на тазобедренном суставе

Состав

Что нужно делать после операции эндопротезирования тазобедренного сустава, чтобы быстрее восстановиться и что. Иначе высок риск, еще не восстановившись после одной операции, подвергнуться эндопротезированию второго сустава. Упражнения. Исходное положение. Сколько длится восстановление. После установки искусственного тазобедренного сустава в течение 3 недель пациент находится в хирургическом. Доброго дня. Прошло 3 недели после операции — замены тазобедренного сустава. После операции и до настоящего времени у меня диарея/понос. Восстановление после операции на тазобедренном суставе. Реабилитация дома после эндопротезирования тазобедренного сустава: периоды восстановления. Пациент, которому недавно установили эндопротез. Полноценное восстановление после эндопротезирования тазобедренного сустава начинается со 2 по 4 день после операции. Реабилитация после замены тазобедренного сустава в домашних условиях представляет собой имитацию поездки на велосипеде (для начала прокручивайте назад-вперед педали. Восстановление и реабилитация после операции на тазобедренном суставе предполагают устранение. В послеоперационный и реабилитационный период после эндопротезирования и замены тазобедренного сустава следует наступать на всю стопу и сохранять хорошую поддержку. Костыли не нужно. На основное восстановление после эндопротезирования тазобедренного сустава уходит 10 недель. Спустя весь указанный отрезок времени после операции на тазобедренном суставе реабилитация окончательно не заканчивается.

Все достижения, к которым пациент так долго шел и, наконец, достиг заветной. Вступительный инструктаж. После эндопротезирования тазобедренного сустава реабилитация продолжается в среднем 3 месяца. Она состоит из этапов, для каждого из них разработана своя система лечебно-восстановительных мероприятий, основанных на физических. Восстановление после замены тазобедренного сустава занимает длительный период, по этой причине реабилитация после замены. Пациенту, перенесшему операцию по замене тазобедренного сустава необходим особый уход и помощь. Главное, чтобы пациент получил своевременную помощь в работе.

Эффект от применения

Средство из природных компонентов не уступает по эффективности синтетическим препаратам. Советую приобретать Сусталайф своим пациентам как при незначительных проблемах с суставами, так и в комплексной терапии тяжелых патологий. Комплекс Sustalife показан для лечения и профилактики заболеваний суставов. Результат регулярного применения препарата заметен через 7 дней.

Капсулы Sustalife для приёма внутрь – проверенный способ навсегда устранить боль в руках, ногах, шее, спине, вернуть суставам подвижность и гибкость.

Мнение специалиста

В юности сильно и неудачно упала с велосипеда, разбила коленку. Долго лечилась, вроде выздоровела и все было хорошо. Но после того как родила ребенка и исполнилось 35, стала замечать хруст в колене, а потом и боль, которая не оставляла даже ночью. Врач сказал, что это травматический артрит, выписал 3 или 4 вида лекарств. Я отдала ползарплаты, боли стали меньше, но на погоду или после долгой ходьбы нога ноет так, что хоть на стену лезь. И тогда он мне посоветовал пить БАД Сусталайф, который пришлось заказывать через интернет. Я удивилась быстрому облегчению, думала временно. Но вот уже полгода прошло, а коленка все так же хорошо двигается. Спасибо доктору и Сусталайфу!

Для снятия отека и восстановления двигательной активности сустава обычно используются следующие процедуры. Лечение коленного сустава народными средствами весьма эффективный способ, которые пришел к нам еще з древних. Методы, как лечить опухшие колени народными методами. Вопрос лечения опухших коленей интересует пожилых. Воспалительный процесс может приводить к развитию отека коленного сустава у пациентов разных возрастных групп. Чаще всего причиной патологии является артрит, который может иметь. Чтобы снять отек колена, нужно определить причину его возникновения. Причины и лечение, народные средства, мази, как снять в домашних условиях. Смещение коленной чашечки. Деформация коленного сустава, боль, невозможность выпрямить ногу. Тендинит надколенника. Отёк в передней части колена. Как снять отек коленного сустава. У женщины 6 лет назад опухли колени, стали болеть, трудно было ходить. Свекла — очень эффективное народное средство от отека суставов. Свёклу натирают на терке, заворачивают в марлю и накладывают на больное место в виде компресса. Если в доме есть настойка. Как снять отек и опухоль с колена народными средствами в домашних условиях. Отек коленного сустава — симптом, который может указывать на множество причин.

При ушибах, травмах отечность временная, проходит сама по себе. Для снятия артрозных отеков можно прибегнуть к помощи лекарств и методов народной медицины. Появление отеков при артрозе фиксируется на 2 и 3 стадиях заболевания. Можно ли париться в бане при диагнозе артроз коленного сустава. Содержание. Помощь при излишке солей. Колено опухло и болит при сгибании лечение народными средствами. Причины болей и отека колена. Артрит. Синовит. Бурсит. Артроз. Помогут мази. Как избавиться от болей. Группа риска. Компрессы. Профилактика болей. Как снять отек с коленного сустава народными средствами?. Когда колено опухло и болит, лечение народными средствами дает положительные результаты, если проводится регулярно и обязательно по рекомендации лечащего врача. Полностью вылечиться от суставных заболеваний сложно, но не следует. Содержание. Первая помощь при отеках колен. Оглавление: Бурсит коленного сустава и его лечение. Причины. Симптомы. Как снять отек колена при артрозе: причины болей и самостоятельное лечение. Первая помощь при отеках колен. САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ. П. Распухло колено и болит чем лечить народные средства. Лечение народными средствами. Почему болят колени. Для лечения боли в коленном суставе и улучшения функций сгибания/разгибания хорошо помогают согревающие мази от боли в суставах – Финалгон, Гисталгон.

Назначение

О препарате Сусталайф отзывы врачей хорошие. Изучив инструкцию, можно увидеть, что средство имеет декларацию о соответствии, а значит, оно может применяться в оздоровительных целях.

Повреждением связок голеностопа называется травма, которая приводит к разрыву связок. В этом случае и сроки восстановления после повреждения связок голеностопного сустава намного более продолжительны, так как лечение будет предполагать проведение операции. После операции. Врачи всегда назначают усиленное восстановление после растяжения связок голеностопа. Сроки восстановления. Примерное время, которое потребуется, чтобы. Для лечения боли и отёков при растяжении голеностопного сустава эффективны компрессы из чая. Целебный крем из трав может снять. Проявления растяжения связок коленного сустава, сроки восстановления и терапевтические мероприятия зависят от. Разрыв связок голеностопного сустава 1 степени в первые часы после травмирования может не проявляться болью. Пострадавший продолжает вести прежний образ жизни, не. Разрыв связок голеностопного сустава – частая травма, пожалуй, одна из самых распространенных, получаемая как в спорте, так и в быту, при ходьбе по скользкой. Подробнее о восстановлении голеностопного сустава после разрыва связок. Важнейшим элементом заживления связок коленного сустава при повреждении является правильная диагностика: УЗИ, МРТ связок колена при травме и прочее. Срок восстановления разрыва и растяжения связок голеностопного сустава. 30.11.2019Рубрика: Автор: admin4ik. Содержание. Сроки восстановления после повреждения связок голеностопного сустава зависят от тяжести травмы и общего. Разрыв связок голеностопного сустава — это очень болезненная травма, с которой часто сталкиваются спортсмены. Но и у простых людей тоже встречается подобная проблема. Разрыв связок. Лечение поврежденных связок голеностопного сустава: способы и сроки восстановления. Повреждения связок голеностопного сустава диагностируются достаточно часто. Надрывы, растяжения, разрывы составляют около 13% от общего числа травм связочно-сухожильного аппарата. При первой степени повреждения связок голеностопного сустава сроки восстановления могут ограничиться 10-15. Повреждения связок голеностопного сустава – достаточно частая травма. Растяжения, надрывы и разрывы связок составляют 10-12% от общего количества повреждений голеностопа. Сроки восстановления поврежденного сустава зависят от степени полученной травмы. Разрыв связок голеностопного сустава – это частичная или полная утрата целостности сухожильных волокон.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа восстановление после операции на тазобедренном суставе. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

восстановление после операции на тазобедренном суставе. какое средство помогает от суставов. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт восстановление после операции на тазобедренном суставе

✅ Купить-восстановление после операции на тазобедренном суставе можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Болезни опорно-двигательного аппарата вылечиваются комплексным подходом: медикаментозная терапия, ЛФК, физиотерапия и современные инновационные препараты, такие как Sustalife. Сусталайф значительно сокращает сроки лечения. Артроскопия коленного сустава – отзывы. Рекомендуют 86%. Безопасность. Я думаю, уже можно писать отзыв о состоявшийся недавно операции у моего сына артроскопии коленного сустава, так как восстановление его функции проходит хорошо и боль, которая мучила сына более трех месяцев прошла. Как я прошла 9 кругов ада! Подробный отзыв про все, что предстояло пережить!. Про артроскопию из-за разрыва мениска спустя 4 месяца. Артроскопию левого коленного сустава с удалением части мениска мне сделали 10 июля 2019 года. Расскажу по порядку, с чего началось, и что со мной теперь. Делали операцию,артроскопия,в правом коленном суставе,удаление хряща и чистили сустав. Восстановление две недели а потом на работу, но почитав все отзывы на форуме уже и не знаю что делать. Восстановление после артроскопии колена. Муж через неделю ждет операцию – артроскопия коленного сустава, причина – разрывы мениска. Интересует, что ждать после операции, как быстро идет восстановление, нужны ли костыли. Артроскопия коленного сустава. Уш стая мышь D. Дата:30.05.18 Время:15:09. Сразу сможете выйти на улицу. Расхаживаться надо будет и упражнения делать для восстановления.Ступени тоже как тренажер.Правда не на подъем их надо использовать,а на спуск.Придется помучиться немного со. Инициатива по восстановлению связки ремонту колена должна исходить от пациента, а врач лишь. Посмотрев отзывы, на операцию не решился. Первая артроскопия 2 июля 2019 , вторая 10 апреля 2019обе в НИТО делал Зыкин Отличный хирург Нагрузки даются легче, амплитуда движений в коленном суставе увеличивается. артроскопия коленного сустава. Ходить можно в день после операции, просто надо будет больше работать над восстановлением, качать мышцы сразу двух ног. Вот прошло 6,5 лет и я ни разу не пожалела, что сделала операцию. Здравствуйте.У меня такой вопрос назрел.Скоро будут артроскопию колена делать из-за повреждённого мениска заднего рога.Наверное часть мениска удалят,но буду категорически против удаления ВСЕГО мениска.Часто слышу из разных источников,что артроскопию лучше не делать,так как в любом. Средство из природных компонентов не уступает по эффективности синтетическим препаратам. Советую приобретать Сусталайф своим пациентам как при незначительных проблемах с суставами, так и в комплексной терапии тяжелых патологий.

Всегда занимался спортом, следил за здоровьем, но стал чувствовать дискомфорт в тазобедренном суставе. Купил Sustalife в Москве: позвонил на горячую линию, заказал и получил на почте. Девушка по телефону подробно рассказала о составе, как принимать. Я взял сразу три упаковки на полный курс, принимал строго по инструкции. Результат почувствовал через 2 недели, но лечение не бросил. Сусталайф мне помог, теперь вот жена себе хочет заказать.

Все началось с болей в суставах на перемены в погоде, затем после работы чувствовался дискомфорт и болезненные ощущения. Решила попробовать безопасное лекарство Sustalife из-за его натурального состава. Уже через неделю приема почувствовала улучшение, буду допивать до конца курса.

У компании, производящей Sustalife, имеется сертификат, подтвержденный клиническими исследованиями, проводимыми в Москве Всемирной организацией по борьбе с болезнями суставов. Процедуру официальной сертификации производитель прошел добровольно. Для участия в исследовании в Москве пригласили 2500 добровольцев, у которых имелись различные суставные патологии. Чтобы выяснить, как работает медикамент, нужно было принимать ампулы Сусталайф 6 месяцев.

Информация для пациентов об ортопедических заболеваниях.

Лодыжка > лодыжка Растяжение > Лечение

   Шины

Домашнее восстановление

Врачи обычно рекомендуют избегать занятия спортом и повседневные физические нагрузки до щиколотки исцелил. Продолжайте пользоваться костылями, как предписано ваш врач.Домашние дела, требующие от вас на ногах может быть трудно в течение нескольких недель после сильное растяжение связок голеностопного сустава. Может быть полезно организовать чтобы кто-то навестил вас, чтобы помочь с любыми физическими делами. В общем, следует продолжать R.I.C.E. лечение (отдых, лед, компрессия, возвышение) в соответствии с указаниями врача пока не исчезнут симптомы. Через 72 часа ваш врач может назначить теплотерапию. Прикладывайте тепло, только если растяжение связок зажило, что может занять до трех месяцев тяжелое растяжение. Тепло притягивает кровь к коже вокруг лодыжка, которая может увеличить отек и внутреннее кровотечение если использовать слишком скоро после растяжения связок. Многие согревающие процедуры доступны, и врачи обычно предлагают конкретные теплолечение по своему усмотрению.Варианты обогрева включают согревающие лампы, горячий душ, грелки, согревающие мази, и джакузи или банные процедуры. Массаж тоже может быть используется для снятия мышечной боли. Однако массаж раненого лодыжка может нарушить процесс заживления и повредить поврежденные связок сразу после травмы. Ваш врач будет решить, когда безопасно начинать массаж лодыжек.Правильный питание также может помочь вылечить растяжение связок лодыжки. Ваш врач может предложить принимать витаминные добавки, которые содержат витамин С, витамин А, витамин Е и селен. Однако, исследования еще не доказали, насколько важно питание предназначен для лечения, ни какие витамины, минералы или добавки являются наиболее эффективными. Ваш врач либо предложит физиотерапия, которую можно проводить дома или направить к вам к физиотерапевту в течение недели после растяжения чтобы помочь вам восстановить диапазон движения в лодыжке.

Физиотерапия обычно назначают, чтобы помочь заживлению связок после большинства умеренных и тяжелые растяжения связок голеностопного сустава. Как можно скорее после растяжение связок, ваш врач может направить вас к физическому терапевт, чтобы начать раннее движение, которое помогает циркуляции жидкость из лодыжки. Раннее движение состоит из простых сгибание и разгибание вверх и вниз и прогрессирует до маленькие круги или рисование алфавита на полу с пальцы ног.Терапевты также могут использовать электрическую стимуляцию. для контроля отечности. Знать, когда начать более энергично реабилитационные упражнения сложны и должны решает ваш лечащий врач. Врачи обычно рекомендуют что вы избегаете носить вес и ходить с болью после растяжение связок лодыжки. Больные лучше выздоравливают в в долгосрочной перспективе, если они начнут реабилитацию медленно, а не в спешке начинать болезненные упражнения на голеностопном суставе, который не все же вылечили. Когда отек и боль исчезнут и вы чувствуете себя комфортно без поддерживающей упаковки, вы обычно начинают программу упражнений, чтобы укрепить все мышцы вокруг лодыжки. Эластичные ленты часто используется для обеспечения сопротивления, когда вы двигаете лодыжкой в разные направления. Величина сопротивления увеличивается со временем, когда вы восстанавливаете силу в мышцах вокруг лодыжка.Вы можете помочь своей лодыжке почувствовать себя лучше, приложив лед это в течение 10 минут как до, так и после реабилитационных упражнений. Особенно важно укреплять перонеальную мышцы, расположенные на внешней стороне голени вокруг ваша маленькая кость голени (малоберцовая кость). Персонал помогает следите, чтобы лодыжка не поворачивалась внутрь. Результатом может стать артрит от повторных растяжений связок лодыжки, которые могут помешать вашей способности чтобы вернуться к предыдущему уровню активности.Люди с артрит или те, кто страдает повторными растяжениями связок лодыжки, может нуждаться проводить дополнительное время в реабилитационном центре и выполнять более сложные Программа обучения. Заключительные шаги реабилитации помогают увеличить координация и может включать упражнения на бревне и работает по схеме «восьмерка». Когда раненый лодыжка примерно на 90-100 процентов прочнее, чем у неповрежденного лодыжки, возможно, вы готовы вернуться к активной деятельности.Большинство пациентов могут реабилитировать свои лодыжки с меньшими затратами. чем три месяца физиотерапии и вернуться к деятельность в полную силу.

Профилактика

сделайте растяжку и укрепление, которым вы научились в физиотерапия часть вашей обычной тренировки. Сильная и гибкая лодыжка может лучше выдерживать любые ненормальные положения и напряжения, возникающие во время спортивные и развлекательные мероприятия.Перед деятельностью, не забывайте разогревать мышцы голеностопного сустава растяжкой во всех направлениях. Напряженные мышцы и связки голеностопного сустава может быть более склонным тянуть или рвать. Замените спортивную обувь при износе набивки или протектора. Избегайте участия в деятельности в старых, изношенных ботинках, потому что они не обеспечивают хорошую прокладку или боковую поддержку.

В общем, вы должны попытаться обеспечить дополнительную поддержку на лодыжку в течение как минимум 12 месяцев после тяжелой растяжение, возможно, дольше. Тейпирование – хорошая профилактика измерения, если это делается непосредственно перед участием в спорте и если человек, делающий запись, обучен в правильных техниках. Лодыжки обычно заклеиваются путь от середины стопы до нижней части голени.Врачи в целом не пропагандируйте использование брекетов для людей, у которых травм голеностопного сустава не было. Но для людей, которые имели повторные травмы и ранние посттравматические период, брекеты могут быть полезны для улучшения восстановления и предотвратить дальнейшие травмы. Неопреновые рукава просто обеспечивают компрессионные и другие типы брекетов на шнуровке обеспечивают дополнительная поддержка с помощью металлических или пластиковых полос по бокам вашей лодыжки.

БОЛЕЗНЬ

Небольшая боль является нормальным явлением во время деятельности, но если вы чувствуете такую ​​сильную боль в лодыжке, чтобы гарантировать принимать обезболивающее перед занятием, следует подумать сокращение или остановка. Если вы испытываете значительные боль в стопе или лодыжке, не продолжайте бегать больная лодыжка. Боль после реабилитации может быть признаком что у вас есть избыточная рубцовая ткань, свободные фрагменты кости или хряща, которые не были видны на начальном Рентген или другие незначительные травмы стопы и голеностопного сустава, необходимо надлежащее лечение, прежде чем вы сможете вернуться к деятельности.

Введение в лечение [верх]

В сочетании с R. I.C.E. (отдых, лед, компрессия, и возвышение), растяжение связок голеностопного сустава средней или тяжелой степени может необходимо иммобилизовать шиной или корсетом на несколько недель сразу после травмы. Просто прогуливаясь может усугубить растяжение связок лодыжки.Лодыжки шины или брекеты помочь ускорить восстановление и поддержать лодыжку. Костыли обычно назначают, независимо от корсета, до тех пор, пока вы можете спокойно ходить. Тяжелая, степень III растяжения, ваша лодыжка часто иммобилизована в шине. Часто используются надувные шины, поскольку они регулируются. в зависимости от величины отечности, так и съемной что вы можете начать легкие упражнения движения, чтобы помочь циркуляция жидкости в области голеностопного сустава. Когда шины нет больше необходимо, ваш врач может назначить голеностопный сустав скобка. Растяжения легкой и средней степени тяжести также могут потребовать от вас носить компрессионный неопреновый рукав или шнуровку скобы типа с металлическими или пластиковыми стержнями по бокам. Съемные фиксаторы лодыжки помогают защитить лодыжку от дальнейшая травма. Многие брекеты предназначены для ограничения изгиба и скручивание в лодыжке.Если вам случится наступить на неровной поверхности или потерять равновесие, ваша лодыжка удерживается в правильном положении. Врачи часто рекомендуют что вы носите скобу во время занятий до 12 месяцев после растяжения связок голеностопного сустава. Многие переменные определяют тип брекета, который вам нужен, и как долго вам нужно Одень это. Некоторым спортсменам требуется повторная фиксация для повторяющиеся растяжения связок, в то время как другим может потребоваться только носить неопреновый рукав на один-три месяца.Ваш врач вероятно, назначит несколько регулярных контрольных визитов если у вас умеренное или тяжелое растяжение связок, но в большинстве случаев лечение можно проводить дома.

Национальная служба здравоохранения Эйршира и Аррана — растяжение связок лодыжки (MSK)

Растяжение связок голеностопного сустава (MSK)

 

Вывих лодыжки

Что такое растяжение связок лодыжки?

«Растяжение связок лодыжки» — это травма, возникающая, когда вы поворачиваете лодыжку в неудобное положение. Это быстрое движение может привести к чрезмерному растяжению или разрыву связок и сухожилий лодыжки, вызывая боль и отек.

В теле связка помогает стабилизировать сустав, предотвращая чрезмерное движение. Однако во время деятельности, вызвавшей «вывих лодыжки», связки и сухожилия вынуждены выходить за пределы своего нормального диапазона движений, что приводит к повреждению этих тканей стопы и лодыжки.

Лечение растяжения связок голеностопного сустава зависит от тяжести травмы, и на восстановление может уйти несколько месяцев.

Анатомия лодыжки

Фото 1: Расположение передней таранно-малоберцовой связки

 

Рисунок 2: Расположение пяточно-малоберцовой связки

 

Фото 3: Расположение задней таранно-малоберцовой связки

 

Каковы симптомы растяжения связок лодыжки?

Признаки и симптомы растяжения связок лодыжки могут различаться у разных людей и в зависимости от тяжести травмы. Они могут включать:

  • Боль, особенно при нагрузке на пораженную ногу
  • Нежность при прикосновении к лодыжке или стопе
  • Отек
  • Синяк
  • Уменьшенный диапазон движений в лодыжке и стопе по сравнению с другой стороной
  • Пониженная мощность
  • Чувство уступки
  • Снижение способности балансировать на травмированной ноге
  • «хлопающий» шум или ощущение во время травмы

Что может вызвать растяжение связок лодыжки?

Растяжение связок голеностопного сустава происходит, когда голеностопный сустав оказывается в положении, при котором одна или несколько связок голеностопного сустава могут растянуться, частично порваться или, в очень редких случаях, разорваться.

Возможные причины растяжения связок лодыжки:

  • Падение, при котором лодыжка подворачивается под весом вашего тела
  • Приземление ногой внутрь или наружу после прыжка, поворота или скручивания
  • Ходьба или занятия спортом на неровной поверхности
  • Другой человек, наступивший или приземлившийся вам на ногу во время занятий спортом

Что может увеличить риск растяжения связок лодыжки?

К сожалению, 1 из 5 человек страдает от повторного растяжения связок голеностопного сустава в течение первых 12 месяцев

Факторы, повышающие риск растяжения связок лодыжки, включают:

  • Травма или растяжение связок голеностопного сустава в прошлом
  • Снижение силы мышц голеностопного сустава
  • Снижение гибкости мышц голеностопного сустава
  • Ходьба или бег по неровной поверхности
  • Влажные поверхности
  • Обледенелые поверхности
  • Виды спорта, требующие прыжков, смены направления, захвата или удара ногой
  • Обувь, которая не подходит должным образом или не подходит для задачи
  • Высокие каблуки делают лодыжку более уязвимой для травм

 

Возможны ли осложнения после растяжения связок лодыжки?

Несвоевременное лечение растяжения связок голеностопного сустава или слишком быстрое начало занятий после травмы может привести к новым растяжениям. Это может привести к следующим проблемам:

  • Постоянная боль в лодыжке
  • Стойкая нестабильность голеностопного сустава (ощущение постоянной слабости)
  • Артрит голеностопного сустава

 

Как долго заживает вывихнутая лодыжка?

Большинство растяжений заживают без проблем и обычно заживают от 6 до 12 недель. Однако в некоторых случаях для полного исчезновения симптомов может потребоваться от 6 до 12 месяцев.

Скорость заживления может занять больше времени, если у вас есть основное заболевание, такое как диабет, или если вы употребляете слишком много алкоголя или курите.

Как предотвратить растяжение связок лодыжки?

Следующие советы помогут вам предотвратить растяжение связок лодыжки или дальнейшие травмы:

  • Разогрейтесь перед тренировкой или занятием спортом.
  • Будьте осторожны при ходьбе, беге или работе на неровной поверхности при восстановлении после первоначальной травмы.
  • Носите обувь, которая хорошо сидит и предназначена для вашей деятельности.
  • Сведите к минимуму ношение обуви на высоких каблуках.
  • Не занимайтесь спортом и не участвуйте в мероприятиях, к которым вы не подготовлены.
  • Поддерживайте хорошую мышечную силу и гибкость.
  • Упражнения на равновесие.

Что делать при растяжении связок лодыжки?

Варианты лечения часто зависят от тяжести ваших симптомов.

Изменения в образе жизни и активности могут уменьшить симптомы. Единственный человек, который может помочь вам справиться с вашими симптомами, — это вы !

Лед

Может быть полезным в первые 2-3 дня после травмы. Некоторые люди считают, что положить пакет с замороженным горошком, завернутый в полотенце, и положить на поврежденную лодыжку на 20 минут каждые 2 часа, пока вы бодрствуете, может помочь при боли.

Однако некоторые люди находят полезным регулярно прикладывать лед к поврежденному участку в течение нескольких недель после травмы.

Поднятие лодыжки

Рекомендуется поднимать лодыжку выше уровня сердца на 20 минут каждые 2 часа, чтобы уменьшить отек.

Лучшее положение — лечь ровно и положить травмированную лодыжку на несколько подушек, чтобы поднять ногу так, чтобы ступня оказалась над сердцем. Это положение позволит гравитации уменьшить отек, создавая градиент для оттока лишней жидкости из ноги.

Также может быть полезно принять это положение ночью, пока вы спите, что, в свою очередь, может уменьшить скованность в лодыжке по утрам

Сжатие

Тканевую повязку Tubi-grip также можно использовать на ранних стадиях лечения, чтобы уменьшить отек, вызванный травмой.Это делается для комфорта, но само по себе не способствует заживлению.

Компрессионную повязку следует использовать только до прекращения отека. После того, как отек спадет, не рекомендуется продолжать использование опоры, так как это может ослабить мышцы стопы и голеностопного сустава, что приведет к задержке выздоровления.

Если компрессионная повязка кажется слишком тугой, снимите ее и не надевайте.

Если компрессионная повязка не снимает никаких симптомов или вызывает усиление боли, снимите ее и не носите.

Обезболивающие

Может быть доступен ряд различных лекарств, которые помогут уменьшить вашу боль, чтобы вы могли двигаться более комфортно. Не превышайте суточную норму этих лекарств, даже если у вас сильная боль, и всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любого нового лекарства. Если вы не знаете, какое лекарство вам можно принимать, поговорите с местным фармацевтом, практикующей медсестрой или врачом общей практики.

Важно, чтобы, если вам прописали лекарства, вы принимали их регулярно и в рекомендуемой дозе (подробности см. на упаковке с лекарствами).Все лекарства могут вызывать побочные эффекты, особенно если они не используются по назначению. Побочные эффекты варьируются от обычных до редких и варьируются от человека к человеку. Информация о возможных побочных эффектах доступна на листовке внутри упаковки вашего лекарства. Важно поговорить с вашим местным фармацевтом, практикующей медсестрой или врачом общей практики, которые могут изменить дозу или само лекарство на что-то более подходящее.

Вы должны попробовать и регулярно принимать прописанные лекарства в рекомендуемой дозе, как это предписано.Некоторым лекарствам может потребоваться несколько недель, чтобы добиться значительного эффекта, однако это зависит от человека. Лучше всего еще раз поговорить со своим врачом общей практики или фармацевтом о том, какие другие варианты доступны, если вы чувствуете, что ваши лекарства не помогают.

Лунный ботинок

Возможно, вам дали съемный ботинок (Moonboot), чтобы надеть его для поддержки лодыжки. Его следует использовать в течение 2-6 недель, в зависимости от рекомендаций вашего консультанта или физиотерапевта. Этот ботинок позволит вам ходить более комфортно, пока травма заживает.

Поддерживающий ботинок можно снимать во время отдыха, ночью, во время купания или душа. Вы можете перенести свой вес на поврежденную лодыжку, пока она находится в ботинке. Однако ваш консультант или терапевт сообщит, какой вес вам разрешено нагружать поврежденной лодыжкой.

Если вам дали костыли, пользуйтесь ими до тех пор, пока боль не позволит вам ходить без посторонней помощи.

Ходьба

Связки голеностопного сустава не принимают на себя никакой нагрузки, когда стопа стоит на земле.Ходьба не усугубит растяжение связок.

Нет необходимости полностью отдыхать лодыжке, пока вы полностью не восстановитесь. Поэтому рекомендуется при ходьбе держать ногу в обычном для ходьбы положении. Тем не менее, вам все еще могут понадобиться костыли для локтей, чтобы иметь возможность делать это на ранних стадиях вашего выздоровления.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ ходить на носочках или боковой части стопы и НЕ дергать колено или лодыжку во время ходьбы.

Ходите сколько хотите, но ходите как обычно и сначала оставайтесь на ровной твердой поверхности.После растяжения легко потерять равновесие, поэтому избегайте мягкой или неровной поверхности, такой как трава, каменная крошка, булыжник или песок.

После длительных периодов ходьбы вам может потребоваться приложить лед к лодыжке, чтобы уменьшить увеличение отека.

Лестницы

При подъеме по лестнице вам может понадобиться использовать поручни и подниматься по одной ноге за раз, пока ваши мышцы не станут сильнее. Лучше подниматься по лестнице, ведя неболезненной ногой шаг за шагом.

Если спускаетесь по лестнице, ведите больной ногой по одной ступени и пользуйтесь перилами.

Шаг

Если вы испытываете боль, не беритесь сразу за все повседневные дела, включая работу по дому. Разбейте более сложную работу на более короткие временные рамки и выполняйте что-то более легкое в промежутках между ними. Иногда короткий отдых, когда ваша лодыжка начинает чувствовать боль, может быть полезен в течение дня.

Рекомендуется стимулировать, а не полностью останавливать все виды движений или упражнений. Вы можете обнаружить, что прием простых обезболивающих, как упоминалось ранее, может помочь вам оставаться активным

Упражнения

Целенаправленные упражнения на укрепление и растяжку мышц стопы и голеностопного сустава помогут восстановиться.

Местные физиотерапевты Национальной службы здравоохранения Эйршира и Аррана разработали клипы с упражнениями, которые помогут справиться с вашими симптомами. Пожалуйста, нажмите ЗДЕСЬ, чтобы получить доступ к этим видео.

Перед выполнением предлагаемых упражнений ознакомьтесь с нашим отказом от ответственности. Пожалуйста, нажмите ЗДЕСЬ

Вождение

Если вы повредили ногу или лодыжку, вам не следует садиться за руль до тех пор, пока вы не сможете управлять педалями автомобиля без боли.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ управлять автомобилем, транспортным средством или механизмами, пока ваша лодыжка находится в лунном сапоге.

Работа

Возвращение к работе зависит от вашей профессии и обязанностей, которые вам необходимо выполнять безопасно и с комфортом.

Если вам нужна записка об отсутствии на работе, пожалуйста, обсудите это со своим лечащим врачом.

Спорт/Отдых

Не заниматься спортом как минимум 4-8 недель. Однако, в зависимости от серьезности травмы, это может занять несколько месяцев, прежде чем вы сможете нормально двигать лодыжкой.

По возвращении к занятиям спортом или досугу рекомендуется постепенно увеличивать количество тренировок, следуя тем же советам, что и в разделе о темпе, который обсуждался ранее.

Управление весом

Перенос дополнительного веса может привести к дополнительной нагрузке на ткани стопы и лодыжки. Потеря даже небольшого количества веса может помочь уменьшить нагрузку на суставы при ходьбе, беге или подъеме и спуске по лестнице.

Если вам нужна помощь в контроле веса, перейдите на страницу Внешние источники самоконтроля , чтобы получить доступ к нашим страницам управления весом, где вы можете найти информацию, советы и группы, к которым вы можете присоединиться, чтобы помочь вам лучше контролировать свой вес.

Перейдите по этой ссылке на Калькулятор ИМТ NHS , чтобы узнать, следует ли вам задуматься о контроле веса

Уменьшить/бросить курить

Считается, что курение может помешать притоку крови к связкам во время заживления. Если кровообращение плохое, сухожилия могут заживать дольше или могут плохо заживать.

Во время выздоровления рекомендуется либо бросить курить, либо уменьшить количество выкуриваемых сигарет 

Здесь вы можете найти помощь, чтобы уменьшить или бросить курить

 

Дата проверки: июль 2024 г.

 

Все о лечении растяжения связок лодыжки

Вам удалось подвернуть лодыжку? Возникли отеки, болезненность или синяки? У вас может быть растяжение связок лодыжки, которое возникает при повреждении связок в лодыжке и вокруг нее.Когда вы случайно подворачиваете лодыжку или поворачиваете ее неловко, это может привести к растяжению и разрыву связок, удерживающих лодыжку вместе.

Симптомы растяжения связок лодыжки

Растяжения связок голеностопного сустава на самом деле очень распространены и могут сопровождаться определенными симптомами в таких областях, как:

  • Боль
  • Нежность
  • Отек
  • Синяк
  • Жесткость
  • Трудности при ходьбе/нагрузка на лодыжку

Ваши лодыжки, к сожалению, подвержены различного рода травмам.Поэтому важно обратиться за медицинской помощью в случае, если вы повредили лодыжку, чтобы исключить что-либо более серьезное или серьезное.

Лечение вывиха лодыжки в Angleton ER

Чтобы предотвратить дальнейшие травмы и дискомфорт, а также способствовать выздоровлению, важно вылечить растяжение связок голеностопного сустава. Наряду с лечением в отделении неотложной помощи Angleton ваш врач может дать несколько советов, которые помогут в процессе выздоровления, когда вы будете дома. К ним могут относиться:

  • Обертывание пораженной лодыжки эластичными бинтами
  • Ношение фиксатора лодыжки для поддержки
  • Использование костылей для поддержки собственного веса.
  • Приподнимать больную ногу во время отдыха или сна.
  • Прием лекарств для уменьшения отека и дискомфорта.
  • Снятие веса с пораженной лодыжки

Контрастная ванна при растяжении связок голеностопного сустава

Контрастная ванна (горячая/холодная иммерсионная терапия) – это форма лечения, которую можно использовать для лечения растяжения связок голеностопного сустава. Во время лечения пораженную лодыжку сначала погружают в теплую воду, затем лодыжку немедленно опускают в ледяную воду.Обработку обычно повторяют несколько раз, чередуя горячую и холодную воду.

Вы повредили лодыжку и подозреваете растяжение связок? Не стесняйтесь посетить нас в Angleton ER. Мы будем рады оценить вашу лодыжку, чтобы определить степень травмы и предоставить лечение, чтобы уменьшить симптомы и вернуть вашей лодыжке хорошее здоровье.

Растяжение колена

Растяжение связок – это повреждение связок или капсулы, скрепляющих сустав. Сломанных костей нет. Большинству растяжений требуется от 3 до 6 недель, чтобы зажить. Если это серьезное растяжение, когда связка полностью разорвана, на восстановление могут уйти месяцы.

В большинстве случаев растяжение связок колена лечится с помощью шины, коленного иммобилайзера или эластичной повязки для поддержки. Тяжелые растяжения могут редко требовать хирургического вмешательства.

Уход на дому

  • Держитесь подальше от поврежденной ноги, пока не сможете ходить по ней без боли. Если у вас сильная боль при ходьбе, вам могут назначить костыли или ходунки.(Их можно взять напрокат или купить во многих аптеках и магазинах хирургических или ортопедических принадлежностей). Следуйте советам вашего лечащего врача о том, когда начинать нагружать эту ногу.

  • Держите ногу приподнятой, чтобы уменьшить боль и отек. Во время сна подложите под травмированную ногу подушку. Когда сидите, поддерживайте поврежденную ногу так, чтобы она находилась выше уровня сердца. Это очень важно в течение первых 48 часов.

  • Прикладывайте пакет со льдом к поврежденному участку на 15–20 минут каждые 3–6 часов.Вы должны делать это в течение первых 24–48 часов. Вы можете сделать пакет со льдом, наполнив пластиковый пакет, закрывающийся сверху, кубиками льда, а затем обернув его тонким полотенцем. Продолжайте использовать пакеты со льдом для облегчения боли и отека по мере необходимости. Когда лед тает, будьте осторожны, чтобы не намочить повязку, шину или повязку. Через 48 часов применяйте тепло (теплый душ или теплая ванна) на 15–20 минут несколько раз в день или чередуйте лед и тепло. Вы можете положить пакет со льдом прямо на шину. Если вам приходится носить наколенник с липучкой, вы можете открыть его, чтобы приложить пакет со льдом или тепло непосредственно к колену.Никогда не кладите лед прямо на кожу. Всегда заворачивайте лед в полотенце или другую ткань.

  • Вы можете использовать безрецептурное обезболивающее для снятия боли, если не было назначено другое обезболивающее. Если у вас хроническое заболевание печени или почек, или когда-либо была язва желудка или желудочно-кишечное кровотечение, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать эти лекарства.

  • Если вам наложили шину, всегда держите ее полностью сухой. Купайтесь, вытащив шину из воды, защитив ее двумя большими пластиковыми пакетами, закрепив их резинкой или лентой на верхнем конце.Если шина из стекловолокна намокнет, ее можно высушить феном, установив режим охлаждения. Если у вас есть коленный бандаж с липучкой, вы можете снять его, чтобы принять ванну, если не указано иное.

Последующее лечение

Последующие консультации с врачом. Любой рентген, который вы сделали сегодня, не показывает сломанных костей, переломов или переломов. Иногда переломы не видны на первом рентгене. Ушибы и растяжения могут иногда причинять такую ​​же боль, как и перелом. Для полного заживления этих травм может потребоваться время.Если ваши симптомы не улучшаются или ухудшаются, поговорите со своим врачом. Возможно, вам понадобится повторный рентген. Если был сделан рентген, вам сообщат о любых новых результатах, которые могут повлиять на ваше лечение.

Call

911

3

Вызов 911 Если у вас есть:

  • одышка

  • боль в груди

Когда обратиться к медицинскому совету

Позвоните своему поставщику здравоохранения, если кто-либо из них возникают:

  • 9

  • Шинал или колен Immobilizer Brace становится мокрым или мягким

  • из стекловолокна или разбиения остается мокрым более 24 часов

  • Боль или набухание увеличивается на

  • Повреждено холод, посинение, онемение или покалывание

Вывих пальца ноги

Растяжение связок — это растяжение или разрыв связок, скрепляющих сустав.Сломанных костей нет. Растяжения обычно заживают в течение 3–6 недель. Растяжение пальца ноги можно вылечить, прибинтовав поврежденный палец к следующему пальцу. Это называется записью приятеля. Это защищает поврежденный палец и удерживает его на месте. Легкие растяжения могут не нуждаться в дополнительной поддержке. Если ноготь сильно пострадал, он может отпасть через 1–2 недели. Новый обычно начинает отрастать в течение месяца.

Домашний уход

  • Держите ногу выше уровня сердца, когда сидите или лежите.Это очень важно в течение первых 48 часов, чтобы уменьшить отек. Держитесь подальше от травмированной стопы, пока не сможете ходить по ней без боли. При необходимости вы можете использовать костыли в течение первой недели для этой цели. Костыли можно взять напрокат во многих аптеках или магазинах хирургических/ортопедических товаров.
  • Вам могут дать гипсовую обувь для предотвращения движения пальца ноги. Если нет, вы можете использовать сандалии или любую обувь, которая не давит на травмированный палец, пока опухоль и боль не исчезнут.Если вы используете сандалии, будьте осторожны, чтобы ни обо что не удариться ногой, так как другая травма может усугубить растяжение.
  • Прикладывайте пакет со льдом к поврежденному участку на 15–20 минут каждые 3–6 часов. Вы должны делать это в течение первых 24–48 часов. Вы можете сделать пакет со льдом, наполнив пластиковый пакет, закрывающийся сверху, кубиками льда, а затем обернув его тонким полотенцем. Продолжайте использовать пакеты со льдом для облегчения боли и отека по мере необходимости. Когда лед тает, будьте осторожны, чтобы не намочить повязку, шину или повязку.Когда лед тает, будьте осторожны, чтобы не намочить обертку, шину, ленту или повязку. Через 48 часов применяйте тепло от теплого душа или ванны в течение 20 минут несколько раз в день. Чередование льда и тепла также может быть полезным.
  • Если наклеенная липкая лента стала влажной или грязной, замените ее. Вы можете заменить ее бумажной, пластиковой или тканевой лентой. Тканевая и бумажная ленты должны быть сухими. Наложите марлевую или ватную прокладку между пальцами ног, особенно в области перепонок. Это поможет предотвратить увлажнение и разрушение кожи. Держите липкую ленту на месте не менее 4 недель или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.
  • Вы можете использовать безрецептурное обезболивающее для снятия боли, если не было назначено другое обезболивающее. Если у вас хроническое заболевание печени или почек, или у вас когда-либо была язва желудка или желудочно-кишечное кровотечение, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать эти лекарства.
  • Вы сможете вернуться к занятиям спортом после выздоровления, когда сможете бегать без боли.

Последующий уход

Обратитесь к своему лечащему врачу в соответствии с рекомендациями.Иногда переломы не видны на первом рентгене. Ушибы и растяжения могут иногда причинять такую ​​же боль, как и перелом. Для полного заживления этих травм может потребоваться время. Если ваши симптомы не улучшаются или ухудшаются, поговорите со своим лечащим врачом. Возможно, вам понадобится повторный рентген. Если был сделан рентген, вам сообщат о любых новых результатах, которые могут повлиять на ваше лечение.


Когда обращаться за медицинской помощью

Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если произойдет что-либо из перечисленного:

  • Покраснение, жар или выделение жидкости из пальца ноги
  • Увеличение боли или припухлости
  • Пальцы ног становятся холодными, синими, онемевшими или покалывает

Последний раз StayWell рецензировал этот образовательный контент на 01.05.2018

© 2000-2021 Компания StayWell, ООО.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.


Травмы ПКС у молодых спортсменов

Автор: Sigrid F. Wolf, MD, FAAP

Передняя крестообразная связка (ПКС) — одна из четырех основных связок, стабилизирующих коленный сустав; связки — это жесткие, нерастяжимые волокна, которые скрепляют кости.

Передняя крестообразная связка вместе с задней крестообразной связкой (ЗКС), медиальной коллатеральной связкой (МКС), латеральной коллатеральной связкой (ЛКС) и менисками (хрящевыми подушечками) помогают удерживать колено в стабильном состоянии от соскальзывания, вращения и чрезмерного растяжения во время бега , прыжки и приземления.

Каковы симптомы разрыва передней крестообразной связки?

Разрыв передней крестообразной связки может произойти, когда вы внезапно останавливаетесь во время бега, быстро меняете направление, неуклюже взлетаете для прыжка или приземляетесь после прыжка или подкручиваете колено.

Разрыв передней крестообразной связки часто сопровождается следующими симптомами:

  • Внезапная боль в колене

  • «Стук» в колене во время травмы

    Ограниченная подвижность колена

  • Ощущение слабости в колене или ощущение, что колено неустойчиво или не поддается или бежать, даже если у них серьезная травма. При разрыве передней крестообразной связки часто повреждаются MCL и мениск. Симптомы растяжения связок передней крестообразной связки или разрыва мениска могут быть более выраженными, чем симптомы разрыва передней крестообразной связки.

    Есть ли у некоторых детей повышенный риск получения травм?

    По мере того, как подростки достигают половой зрелости и становятся выше и тяжелее, риск повреждения передней крестообразной связки увеличивается — начиная с 12 лет для девочек и с 14 лет для мальчиков. Девочки подвержены более высокому риску повреждения передней крестообразной связки, потому что после полового созревания, по мере увеличения их тела, девочки обычно не развивают большую мышечную силу.

    На самом деле спортсменки в возрасте от 15 до 20 лет чаще всего получают травмы передней крестообразной связки. На уровне средней школы у девочек в футболе больше всего травм передней крестообразной связки, за ними следуют футбол для мальчиков, баскетбол для девочек, гимнастика для девочек и лакросс для мальчиков и девочек. Среди спортсменов старших классов и колледжей у женщин уровень травматизма передней крестообразной связки в два-шесть раз выше, чем у мужчин в аналогичных видах спорта. По сравнению с мальчиками девочки чаще переносят операцию и реже возвращаются в спорт после травмы передней крестообразной связки.

    Когда следует обращаться за медицинской помощью?

    Обратитесь за медицинской помощью, если у вашего ребенка травма колена с хлопком, отеком, затруднением движения колена или нестабильностью колена. Медицинская помощь также может потребоваться, если у вашего ребенка проблемы с бегом, прыжками или изменением направления. См. После спортивной травмы: когда обратиться к врачу.

    Какие анализы может пройти ребенок при травме передней крестообразной связки?

    Сначала врачи осматривают поврежденное колено вашего ребенка и могут назначить рентген.Физикальное обследование колена может выявить ослабление или разрыв передней крестообразной связки. Магнитно-резонансная томография (МРТ) является лучшим тестом для подтверждения подозрения на разрыв передней крестообразной связки и других повреждений, таких как разрыв мениска.

    У детей младшего возраста, кости которых еще растут, рентген может выявить подозрение на повреждение ПКС в виде перелома кости в месте прикрепления ПКС. Для наилучшего восстановления этот тип перелома следует выявить и лечить в течение 7–10 дней после травмы.

    Как лечат разрывы передней крестообразной связки?


    Лечение разрывов передней крестообразной связки зависит от возраста и вида спорта спортсмена.

    • Нехирургическое лечение может включать изменение спортивной и физической активности спортсмена, реабилитационные упражнения и ношение коленный бандаж.

    • Хирургическое лечение создает новую ПКС из сухожилия в колене спортсмена. Операция в идеале проводится после того, как спортсмен оправился от первоначальной травмы и восстановил диапазон движений в колене и силу ног. Если колено все еще опухшее, жесткое или слабое во время операции, восстановление может занять больше времени.В целом, операция на ПКС обеспечивает примерно 90% успеха в восстановлении стабильности коленного сустава и удовлетворенности пациентов, и спортсмены обычно возвращаются к занятиям спортом в течение 6-9 месяцев после операции.

    Молодые спортсмены могут отложить операцию до тех пор, пока их кости не закончат расти, чтобы избежать риска повреждения зоны роста в результате операции. Разрабатываются новые операции, которые не нарушают зону роста и, таким образом, могут безопасно выполняться у спортсмена, который все еще растет. Родители, которые рассматривают возможность операции для своего ребенка, должны найти детского хирурга-ортопеда с обучением в области спортивной медицины.

    Каковы последствия разрыва передней крестообразной связки у молодых спортсменов?

    Последствия разрыва передней крестообразной связки могут быть длительными. Спортсмены с травмами, которые дистанцируются от своего вида спорта и его социальной сети, могут испытывать депрессию, а время, проведенное вне школы для лечения, может повлиять на успеваемость. Кроме того, дети и подростки с травмой передней крестообразной связки в 10 раз более склонны к раннему развитию. артрит — обычно через 15 лет после травмы — независимо от того, какое лечение они получают.Это важно, потому что это означает, что спортсмены, перенесшие разрыв передней крестообразной связки в возрасте 13 лет, скорее всего, столкнутся с хронической болью в возрасте от 20 до 30 лет. И хотя любой ребенок может разорвать переднюю крестообразную связку, у тех, у кого была травма передней крестообразной связки, риск повторного разрыва передней крестообразной связки повышен на 25-35%.

    Как предотвратить разрывы и повторные разрывы передней крестообразной связки:

    Исследования показывают, что определенные виды физической подготовки могут снизить риск повреждения передней крестообразной связки на 72%, особенно у девочек-подростков.

    Программы профилактики травм передней крестообразной связки используют нервно-мышечную тренировку для улучшения техники бега, прыжков и приземления для укрепления бедер, кора (туловища) и подколенных сухожилий. Исследования показали, что эти программы не только снижают риск разрывов передней крестообразной связки, но также могут уменьшить растяжения связок голеностопного сустава и пателлофеморальная боль в колене. Исследования не показали, что наколенники эффективны для предотвращения разрывов передней крестообразной связки.

    Примеры программы профилактики травм передней крестообразной связки:

    Дополнительная информация:


    О докторе Вольфе:

    Сигрид Ф. Вольф, доктор медицинских наук, FAAP, научный сотрудник детской спортивной медицины в Северо-Западном университете и Ann & Robert H.Детская больница Лурье в Чикаго. Она работала врачом команды Северо-Западного университета, Института Де Ла Саль и Библейского института Муди. Она обеспечила медицинское страхование нескольких марафонов и других массовых спортивных мероприятий. В Американской академии педиатрии она является членом Совета по спортивной медицине и фитнесу (COSMF). Она также входит в комитет по публикациям Американского медицинского общества спортивной медицины.

     

    Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

    Поможет ли джакузи вывихнутой лодыжке?

    Хотя вы, вероятно, не думали об этом, когда изначально покупали джакузи, у вас есть очень мощная исцеляющая машина, доступная вам, если вы когда-нибудь получите травму. Например, если вы подвернули ногу, поможет ли горячая ванна вывихнутой лодыжке? Вам действительно следует проконсультироваться с врачом, если вы получили серьезную травму, но вы можете обнаружить, что ваша гидромассажная ванна может сыграть роль в вашем выздоровлении.Чтобы помочь владельцам джакузи понять, можно ли и когда использовать джакузи для восстановления после травмы, мы подготовили статью, в которой рассказывается, что можно и нужно делать.

    Обратитесь за медицинской помощью

    Если вы получили серьезную травму, важно обратиться за профессиональной медицинской помощью. Хотя растяжение лодыжки может показаться не очень большой проблемой, есть вероятность, что вы могли сломать кость или нанести другой более серьезный ущерб. По этой причине важно обратиться к врачу, если вы чувствуете, что серьезно навредили себе.Растяжение, по определению, это растяжение или разрыв связок. Связки — это жесткие волокнистые соединительные ткани, которые скрепляют кости, хрящи или суставы. Если вы подвернули лодыжку, вполне возможно, что вы повредили некоторые связки. Общие симптомы включают отек, кровоподтеки, изменение цвета кожи и боль при приложении веса к поврежденному участку.

    Метод риса

    Метод RICE — это первая помощь, которую можно проводить на поврежденных мягких тканях, таких как мышцы, связки и сухожилия.Вы даже можете использовать это лечение до посещения врача. RICE — это аббревиатура от Rest, Ice, Compression and Elevation. Дайте травмированному участку отдохнуть, не нагружая его и используя его как можно меньше. Это предотвратит дальнейшие травмы. Вы можете прикладывать пакеты со льдом к поврежденному участку с 20-минутными интервалами до восьми раз в день, чтобы уменьшить боль и отек. Делать это нужно в течение двух-трех дней. Вы можете сжать эту область, используя натяжную повязку, чтобы предотвратить отек, уменьшив приток крови к травмированному участку.Когда вы поднимаете поврежденную область выше уровня сердца, вы также уменьшаете количество синяков и отеков. Делайте это по два-три часа в день.

    Тепловая терапия

    Нельзя прикладывать тепло к травмированному участку как минимум пару дней. Это позволит спадать опухоль. Тепло, применяемое сразу после травмы, может увеличить вероятность появления отеков и синяков. Лучше всего начать с применения холода, используя метод RICE. После того, как опухоль достигла своего пика, вы можете использовать тепло, чтобы увеличить приток крови к этой области.Это повысит клеточный метаболизм, доставит больше кислорода к поврежденным тканям, удалит продукты жизнедеятельности и токсины и поможет связкам снова стать более гибкими. Тепло также поможет уменьшить боль и вероятность мышечных спазмов.

    Терапия в гидромассажной ванне

    Вы можете использовать джакузи, чтобы ускорить восстановление после растяжения лодыжки. Плавучесть, обеспечиваемая водой, может снять вес с поврежденного участка и позволить вам выполнять упражнения, предназначенные для увеличения диапазона движений.Теплая вода и массажные струи также могут уменьшить боль и расслабить неподатливые мягкие ткани. Хорошее упражнение, которое можно выполнить в джакузи и помочь вывихнутой лодыжке, — это написать алфавит в воде, используя пальцы ног в качестве кончика пишущего инструмента. Это будет способствовать гибкости и повысит гибкость поврежденных связок.

    Чтобы узнать больше о том, как можно использовать гидромассажную ванну для улучшения здоровья, загрузите бесплатное руководство покупателя гидромассажной ванны сегодня.