Лфк при плоскостопии: 404 — такой страницы нет или в ссылке есть ошибка

Содержание

Последние выложенные файлы – ЛФК при плоскостопии

Последние выложенные файлы – ЛФК при плоскостопии – Eruditor.io

Методическое пособие. — Бишкек: Кыргызско-Российский Славянский университет, 2002. — 34 с. Пособие рассчитано на тренеров, преподавателей физической культуры школ и вузов, специалистов по лечебной физкультуре вузов, поликлиник и родителей, дети которых страдают плоскостопием.

  • 245,20 КБ
  • добавлен
  • изменен

Монография. — Ставрополь: СКФУ, 2015. — 118 с. Монография посвящена теоретическому обоснованию и экспериментальному апробированию методики формирования сводов стоп у дошкольников средствами физической культуры. Оригинальность методики состоит в том, что она основана на воздействии редрессирующих упражнений на миотонические очаги, направлена на «блокирование» и устранение…

  • 1,30 МБ
  • добавлен
  • изменен

Вступ. Поняття про фізичну реабілітацію. Види плоскостопості. Причини захворювання. Симптоми та наслідки. Фізична реабілітація при плоскостопості. Профілактика. Лікування. Лікувальна гімнастика. Масаж. Список литературы.

  • 57,03 КБ
  • добавлен
  • изменен

КазНАУ, Алматы, 2013 г., 22 слайда. Введение. Виды плоскостопия. Факторы риска плоскостопия. Плантография Лечение плоскостопия. Основные направления консервативного лечения. ЛФК

  • 561,20 КБ
  • добавлен
  • изменен

Белгородский университет кооперации, экономики и права, Белгород, автор: Иванова А.А., 2011 г., 12 стр. Содержание: Введение. Общая характеристика плоскостопия. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при плоскостопии. ЛФК при плоскостопии. Комплекс упражнений при плоскостопии. Дополнительные рекомендации. Вывод. Список используемой литературы.

  • 273,86 КБ
  • добавлен
  • изменен

Л. : Медицина, 1982. — 144 с. В книге излагаются вопросы теории и методы лечебной физкультуры при нарушениях опорно-двигательного аппарата. Особое внимание уделено профилактике этих нарушений в школах, детских садах и других детских учреждениях. Книга предназначена для среднего медицинского персонала и (в первую очередь) для инструкторов лечебной физкультуры, занимающихся…

  • 5,28 МБ
  • добавлен
  • изменен

Методические указания. — Оренбург: ГОУ ОГУ, 2003.— 22 с. Содержание данной работы раскрывает теоретические основы и содержит практические рекомендации к использованию средств физической культуры при нарушениях осанки и плоскостопии. Методические указания предназначены для студентов специальных медицинских групп при изучении дисциплины “Физическая культура”.

  • 463,42 КБ
  • добавлен
  • изменен

ФГОУ ВПО ВГАФК , Волгоград, Токарева А.В., 2011г., 67с. Дипломная работа по специализации лечебная физическая культура.

ВКР состоит из введения, 3 глав, списка литературы и приложений. Вопрос профилактики и коррекции плоскостопия особенно в младшем и среднем школьном возрасте актуален. В этой связи перед специалистами по физическому воспитанию школьных учреждений стоит проблема…

  • 410,98 КБ
  • добавлен
  • изменен

Контрольная работа по физической культуре. Калининградский государственный технический университет, Калининград, 2012. — 11 с. План: Плоскостопие. Виды плоскостопия. Первые симптомы плоскостопия. Диагностика плоскостопия. Степени плоскостопия. Осложнения плоскостопия. Лечение плоскостопия. Комплекс упражнений при плоскостопии (лечебная гимнастика).

Список литературы.

  • 29,44 КБ
  • добавлен
  • изменен

Лечебная физкультура при плоскостопии – «ОртоКомфорт» – сеть ортопедических салонов №1

На стопу возлагаются опорные и рессорные функции, а основная нагрузка приходится на пяточную кость и головки плюсневых костей. С помощью мощных связок и суставов кости стопы соединяются между собой, образуются выпуклые кверху дуги, называемые продольным и поперечным сводом. Когда происходит ослабление сухожилий и мышц, своды стопы опускаются – развивается плоскостопие (происходит уплощение). По анатомическому признаку различают следующие виды плоскостопия – поперечное, продольное и смешанное (комбинированное). Такое заболевание является прогрессирующим поэтому, чем быстрее начать лечение, тем скорее будет возможность его устранить.
Основными методиками борьбы с этой проблемой является лечебная физкультура, физиотерапевтические процедуры, массаж, а также стельки ортопедические купить которые рекомендуют также в качестве профилактического средства.

 

Как правильно выполнять лечебную физкультуру?

В начале ЛФК не рекомендуют выполнять упражнения в положении стоя, поскольку в таком случае максимальная нагрузка приходится на стопы. Во время выполнения следует определить правильное положение стопы и закрепить его. Укрепление большеберцовых мышц (передней и задней) позволит уменьшить (устранить) уплощения внутреннего свода. Также необходимо выполнять упражнения с небольшими предметами, перекатывание палки и пр. Очень полезно ходить босиком по песку или гальке. А для закрепления результата следует поочерёдно ходить на носках, пятках и наружном крае стопы. Заниматься, желательно утром, когда мышцы еще не успели устать.

 

Комплекс упражнений для лечения плоскостопия

 

1. Лечь, руки вдоль туловища, ноги на ширине ступни, начинать сгибать и разгибать пальцы;

2. Положение, как в упр.1, вращать ступни по направлению к центру;

3. Лечь, обхватить ступнями мячик (1-1,5 кг) и держа его поднимать и опускать ноги;

4. Сесть на пол, ноги вытянуты, ступни параллельно друг другу. Подтянуть к себе пальцы и передние части стопы и плавным движением голени, повернуть их наружу;

5. Сесть на стул, вытянуть ноги, зафиксировать с помощью жгута передние части стоп, а его концы взять в руки и преодолевая сопротивление тянуть жгут на себя;

6. Встать, расставить ноги на ширину плеч, вытянуть руки вдоль тела, приподниматься на носки и возвращаться в исходное положение;

7. Исходное положение, как в упр.6, стать на наружные стороны ступней, сжимать и разжимать пальцы;

 

Каждое упражнение выполняется по 10-12 раз, медленно, не делая резких движений.

Независимо от того имеет человек продольное плоскостопие, смешанное или поперечное плоскостопие очень полезными будут следующие упражнения. Ходьба на носочках с поднятыми вверх руками (20-30 сек), на пятках (руки на поясе), и на наружном своде стоп с согнутыми пальцами (руки на поясе). Можно зажать стопами теннисный мяч и ходить на внешней стороне стоп. Также рекомендуют стоя на палке или обруче делать приседания (полуприседания), а также передвигаться вдоль палки ставя стопы поперёк или вдоль палки.

Основное, что следует помнить, упражнения для профилактики, лечения плоскостопия следует выполнять регулярно и тогда эффект не заставит себя ждать.

ЛФК при плоскостопии: десять простых упражнений

У подрастающего малыша может возникать огромное количество различных проблем. Одна из них – плоскостопие. Как справиться с проблемой, не навредив при этом здоровью ребенка?

О проблеме

Плоскостопие – это деформация стопы человека, что, в принципе, особого дискомфорта чаще всего не приносит. Стоит отметить, что у детей до семилетнего возраста такой проблемы вообще не существует, ведь к этому времени чаще всего все проходит само собой: плоскостопие исчезает, функция стопы нормализируется. Однако даже в профилактических целях хорошо проводить определенные занятия с ребенком любого возраста. Отлично поможет лечебная физкультура – ЛФК при плоскостопии. К слову, это, наверное, самый действенный способ борьбы с проблемой.

Упражнение 1

Из каких тренировок может состоять курс ЛФК? При плоскостопии поможет следующий комплекс упражнений. Первое: ребенку нужно дать бутылку, небольшой мячик или кеглю. Он должен будет катать ногой данный предмет. Сначала одной, потом другой.

Упражнение 2

Следующее упражнение. Для этого необходимо ребенку сесть на пол, согнуть ноги, а стопы поставить ровно на пол. Под ножки малыша необходимо положить длинное полотенце, которое он при помощи пальцев ног должен бут протащить под себя. При этом запрещается стопу отрывать от пола. Сначала процедура проделывается одной ногой, потом второй.

Упражнение 3

Следующее упражнение курса ЛФК при плоскостопии. Ребенок должен разогнуть колени, вытянуться сидя и большим пальцем одной ноги проводить по подъему другой ножки в направлении от стопы до колена. Такие поглаживания необходимо повторить по 3-4 раза каждой ногой.

Упражнение 4

Что еще предполагает ЛФК при плоскостопии? Для следующего упражнения понадобятся мелкие детали – ручки, карандаши, ластики. Их нужно разложить на полу, а ребенок все это должен собрать пальцами ног и распределить по разным кучкам. Процедуру проводить одной, а потом второй ножкой.

Упражнение 5

Теперь нужно научить рисовать при помощи ног! Ребенку между пальчиками зажимают карандаш, и он должен нарисовать предложенный ему рисунок. Можно даже устроить конкурс, какая ножка лучше это проделает.

Упражнение 6

Отлично помогает следующее упражнение ЛФК при плоскостопии у детей: ребенку необходимо сесть на пол и согнуть ноги в коленях. Теперь пальчиками стопы необходимо делать движения гусеницы: сжимая и разжимая пальцы ноги передвигаться немножко вперед. Если деток несколько, можно даже устроить веселые старты!

Упражнение 7

Следующее упражнение также проделывается в положении сидя. Малыш должен развести колени, а стопы прижать друг к другу. Далее ему нужно настолько выпрямить ноги, чтобы положение стоп совершенно не изменилось.

Упражнение 8

Что еще предполагает ЛФК при плоскостопии? Упражнения должны быть разнообразными. Следующее: ребенок должен сесть и выпрямить ноги, стопами ему нужно просто описывать круговые движение.

Упражнение 9

Что еще можно сделать? Ребенок должен сесть, согнуть колени и касаться пола только пальчиками, проделывая движения, похожие на барабанную дробь.

Упражнение 10

Последнее упражнение из комплекса по борьбе с плоскостопием: малышу нужно всего-навсего просто ходить на пятках.

ЛФК при плоскостопии – презентация онлайн

1. ЛФК при плоскостопии

2. Функции стопы

опорная
рессорная – способность к упругому распластыванию под действием вертикальной нагрузки
балансировочная – участие в регуляции
позной активности при стоянии и ходьбе
толчковая (локомоторная) – сообщение ускорения общему центру масс тела при движении

3.

Строение стопы 26 костей
24 сустава стопы
32 мышцы (22 – собственные мышцы
стопы)

4. Своды стопы

Продольный свод
наружный (опорный)
– пяточная, кубовидная и IV-V плюсневые
кости
внутренний (рессорный)
– таранная, ладьевидная, три клиновидные и
I, II и III плюсневые кости
Внутренний свод стопы выше наружного в 4-5 раз

5. Строение стопы

6-кубовидная кость
7-таранная кость
9-пяточная кость
11-бугор пяточной кости
13-блок таранной кости
14-опора таранной кости
16-ладьевидная кость
17-латеральная клиновидная кость
18-промежуточная клиновидная
19-медиальная клиновидная
20-сесамовидная кость

6. Строение стопы

7. Суставы стопы

1- голеностопный сустав
2- подтаранный сустав
3 – таранно-пяточноладьевидный сустав
4 – пяточно-кубовидный
сустав
5- сустав Шопара (поперечный сустав стопы)
7 – сустав Лисфранка (предплюсне-плюсневый сустав)

8.

Своды стопы 63 % стабильности стопы обеспечивается конфигурацией костей стопы и
их коротких связок.
Наибольшую нагрузку на вершине
продольного свода несут:
подошвенная пяточно-ладьевидная
связка
длинная подошвенная связка
подошвенный апоневроз

9. Связки стопы

6-сухожилие задней большеберцовой мышцы
7-подошвенная пяточно-ладьевидная связка
8-сухожилие мышцы-длинного
сгибателя пальцев
9-сухожилие мышцы-длинного
сгибателя большого пальца
10-длинная подошвенная связка
11-сухожилие длинной
малоберцовой мышцы
12-сухожилие короткой
малоберцовой мышцы

10. Мышцы, удерживающие продольный свод стопы

1- передняя большеберцовая мышца (тыльное разгибание в голеностопном суставе
и супинация стопы)
5 – длинная малоберцовая мышца (подошвенное
сгибание стопы, пронация)
6 – короткая малоберцовая мышца (подошвенное сгибание, отведение, пронация)

11. Мышцы, удерживающие продольный свод стопы

6 – задняя
большеберцовая мышца
8 -длинный
сгибатель большого пальца
12 -длинный
сгибатель
пальцев стопы

12.

Мышцы, удерживающие продольный свод стопы

13. Мышцы, удерживающие продольный свод стопы

14. Мышцы стопы

1-подошвенный апоневроз
3-мышца-короткий сгибатель пальцев
4-подошвенные межкостные мышцы
5-мьшца-короткий сгибатель мизинца
9-червеобразные мышцы
10-мышца-короткий сгибатель
большого пальца стопы
11-сухожилие мышцы-длинного
сгибателя большого пальца стопы
12-мышца, отводящая большой палец

15. Поперечный свод стопы

Поперечный свод образован головками
плюсневых костей и наиболее выражен
вблизи сустава Лисфранка.
Поперечный свод в области головок
плюсневых костей легко изменяет форму при ходьбе: в момент нагрузки уплощается до полного исчезновения. При
этом головки всех плюсневых костей
принимают участие в опоре.

16. Мышцы, удерживающие поперечный свод стопы

17. Стопа здорового человека

Вид сбоку, спереди, сзади, снизу.
Скиаграмма стопы – прямая проекция.

18.

Распределение нагрузки при снижении сводов стопы ударная нагрузка
при беге и ходьбе
до 70% гасится
на уровне стопы

19. Виды плоскостопия

Плоскостопие
(31,8 – 70%
деформаций
стопы)
продольное
поперечное
комбинированное

20. Виды плоскостопия

Продольное
плоскостопие
врожденное
2,8-3 %
статическое
82,1 %
приобретенное
паралитическое
5,7 %
травматическое
6,2 %
рахитическое
3,2 %

21. Причины статического плоскостопия

Хроническая функциональная перегрузка
стоп при:
значительном увеличении массы тела, тяжелой физической работе с переносом тяжестей и длительным пребыванием на ногах;
при обычной нагрузке, когда стопы ослаблены вследствие внешних и внутренних причин
Женщины страдают плоскостопием чаще
(беременность, обувь на высоких каблуках и
с острым носком).

22. Факторы риска плоскостопия

наследственно-конституциональная предрасположенность к развитию заболевания или
дисплазии структур стопы
первичная слабость мышечно-связочного аппарата
уменьшение силы мышц при отсутствии тренировки у лиц сидячих профессий или физиологическом старении организма
неправильно подобранная обувь у детей

23.

Патогенез При функциональной перегрузке и утомлении
передней и задней большеберцовых мышц,
длинных сгибателей пальцев продольный
свод стопы теряет свои амортизирующие
свойства.
Короткие мышцы, подошвенный апоневроз и
связочный аппарат не в состоянии удержать
продольный свод.
Происходит избыточное движение частей
стопы вокруг поперечных осей.

24. Патогенез

При повороте заднего отдела стопы в
суставе Шопара пяточная кость занимает более горизонтальное положение.
Если поворот происходит в суставе
Лисфранка, то уплощение свода происходит за счет переднего отдела стопы.

25. Патогенез

При одновременном смещении и в заднем, и в переднем отделах уплощение
стопы будет равномерным, при этом
ладьевидная кость значительно смещается книзу и кнутри.
Изолированное уплощение продольного свода вследствие поворотов только вокруг поперечных осей называется
простым плоскостопием.

26. Патогенез

Под действием длинной и короткой
малоберцовых мышц может происходить поворот стопы вокруг продольной
оси, проходящей ориентировочно через
подтаранный сустав.
При этом наблюдается пронация стопы,
характеризующаяся поднятием латерального ее края с поворотом стопы
кнаружи.

27. Патогенез

Избыточное вращение вокруг вертикальной оси, проходящей на уровне таранно-ладьевидного сустава или сустава Лисфранка, приводит к отведению
(абдукции) среднего или переднего
отделов стопы.
При повороте частей стопы вокруг поперечных, продольных и вертикальных
осей одновременно развивается наиболее тяжелая форма статического плоскостопия – плоско-вальгусная стопа.

28. Патогенез

Признаки плоско-вальгусной стопы:
снижение продольного свода
абдукция переднего отдела стопы
избыточная пронация пяточной кости (в
норме пронация пятки от 0 до 6°)

29. Клиническая картина

Основные жалобы:
на быструю утомляемость ног
на боли в стопах и мышцах голени
на деформацию стоп
на периодические судорожные сокращения мышц
на пастозность и отеки стоп

30. Боли при плоскостопии

обусловлены перенапряжением мышц и
связочного аппарата
могут предшествовать развитию деформации
чаще боли на подошвенной поверхности стопы и в области голени
усиливаются при длительном пребывании на ногах, особенно к концу дня,
ослабевают после отдыха

31.

Боли при плоскостопии при быстром прогрессировании плоскостопия могут носить острый характер,
сопровождаться судорожными сокращениями мышц голени
болевые ощущения могут наблюдаться
в области коленного и тазобедренного
суставов (из-за нарушения их биомеханики), в бедре (из-за перенапряжения
мышц) и в поясничной области (из-за
компенсаторно усиленного лордоза)

32. Деформация стопы

относительное удлинение стопы и
расширение ее среднего отдела
выраженное снижение или полное
исчезновение продольного свода
отведение переднего отдела стопы
(носок смотрит кнаружи)
пронация пяточной кости свыше 5-6°.
При этом внутренняя лодыжка выступает, а наружная – сглажена.

33. Стадии развития плоскостопия

Продромальная стадия:
болевой синдром после длительной
статической нагрузки, преимущественно
в области вершины продольного свода
и в мышцах голени
ощущение усталости к концу дня
болезненна пальпация мышц, поддерживающих свод стопы

34.

Стадии развития плоскостопия Стадия перемежающегося плоскостопия
выражено усиление болей в стопе к концу
дня
продольный свод стопы визуально уплощается, после отдыха восстанавливается
может появляться некоторая отечность стоп и
преходящая контрактура мышц
после отдыха симптомы проходят

35. Стадии развития плоскостопия

Стадия развития плоской стопы
боль постоянная и ноющая в результате выраженного перерастяжения мышечно-связочного аппарата
уменьшение высоты продольного свода, не
восстанавливающееся после отдыха
отчетливая деформация ног, контуры ладьевидной кости выделяются у медиального края
стопы, пяточная кость отклоняется кнаружи
изменяется походка, так как ограничивается
объем движений в суставах стоп

36. Стадии развития плоскостопия

Стадия плосковальгусной стопы
продольный свод резко уплощен, выраженное вальгусное отклонение пяточной кости,
отведение переднего отдела стопы, натянуты
сухожилия в области тыла стопы
при ходьбе быстро появляется боль в области внутренней лодыжки
травматизация подошвенного нерва опускающейся головкой таранной кости может привести к нейропатии подошвенного и заднего
большеберцового нервов, возникает рефлекторный спазм мышц голени и стопы

37.

Стадии развития плоскостопия Стадия контрактурного плоскостопия
развивается в результате хронической травматизации подошвенного и заднего большеберцового нервов, сопровождающейся резким длительным рефлекторным спазмом
мышц голени
стопа фиксируется в вальгусном положении
спазм мышц не позволяет пассивно вывести
стопу в среднее положение
боль в стопе постоянная
заметно нарушается и затрудняется походка

38. Клиническая картина плоскостопия

39. Диагностика плоскостопия

клиническое обследование
рентгенография
плантография
педобарография
подометрия

40. Особенности детской стопы

у детей уже в первые месяцы жизни бывает
сформирован внутренний продольный свод
стопы, состоящий из хрящевой ткани
длина стопы и высота свода увеличиваются
пропорционально возрасту, однако нарастание высоты свода происходит неравномерно
и завершается в основном к 6-8 годам
у детей до 3 лет высота свода составляет
16 мм, 4 лет — 14 мм, 5 лет — 23 мм, 6 лет 24 мм, 7 лет — 24 мм, 8 лет – 24 мм

41.

Особенности детской стопы наибольший прирост длины стопы происходит у мальчиков в 2-3 года и составляет 20
мм, у девочек — в 1-2 года и составляет 18
мм, в дальнейшем прирост достигает 10 мм,
а с 15 лет резко уменьшается до 1-3 мм
стопа ребёнка короче и шире стопы взрослого в переднем отделе, уже — в области пятки
мышечно-связочный аппарат обладает большей эластичностью и хорошим кровоснабжением, позволяющим ему быстро восстанавливать свои функции после нагрузки

42. Поперечное плоскостопие

Деформация стопы при поперечном плоскостопии:
отклонение 1-го пальца стопы в боковую сторону
костно-хрящевые разрастания по внутреннему краю головки 1-й плюсневой кости
натяжение сухожилий разгибателей пальцев
стоп (на тыле стопы)
появление омозолелостей кожи на подошвенной поверхности стопы
молоткообразная деформация 2-го, 3-го
пальцев стопы

43. Поперечное плоскостопие

С развитием деформации стопы на выступающую во внутреннюю сторону головку 1-й
плюсневой кости оказывается постоянное
давление обувью, что является одной из причин появления костно-хрящевых разрастаний
по медиальному краю кости и развития бурсита 1-го плюснефалангового сустава.
Отклоненный кнаружи 1-й палец и молоткообразно деформированные 2-й и 3-й пальцы
стопы более сильно подвергаются постоянному давлению краями обуви (формируется
вросший ноготь 1-го пальца, появляются мозоли в области межфаланговых суставов 2-го
и 3-го пальцев).

44. Поперечное плоскостопие

45. Поперечное плоскостопие

поперечное плоскостопие определяется на
рентгенограмме стопы в прямой проекции с
нагрузкой.
при прогрессировании 1 плюсневая кость отклоняется в медиальном направлении, а остальные кости перемещаются в подошвенном
основная нагрузка падает на 2 и 3 плюсневые кости
нарастает отклонение 1 пальца кнаружи (Hallux valgus) и в том же направлении начинают
отклоняться последовательно 2,3 и 4 пальцы

46. Поперечное плоскостопие

при выраженном поперечном плоскостопии
возникает подвывих 2 и 3 плюснефаланговых
суставов со смещением проксимальных
фаланг латерально и к тылу.
часто возникает молоткообразное искривление 2 и 3 пальца
происходит дегенеративно-дистрофическое
поражение головки 1 плюсневой кости, она
становится деформируется, увеличивается

47.

Поперечное плоскостопие Молоткообразная деформация пальца фиксированная сгибательная контрактура проксимального межфалангового
сустава

48. Обследование пациента

При осмотре обращают внимание на:
выраженность продольного и поперечного
сводов стопы, особенности распределения
нагрузки на подошвенной поверхности стопы
в положении стоя
наличие деформаций в области головки таранной, бугристости ладьевидной, головок
плюсневых костей, пальцев стопы
характер и локализацию кожных трофических
изменений на подошвенной поверхности
стопы
анатомо-функциональное состояние мышц
голени и стопы – наличие гипо- или атрофии
особенности износа обуви

49. Функциональные исследования

Рычажный тест I пальца

50. Функциональные исследования

Проба Штритер
(оценка функционального
состояния мышечно-связочного аппарата стопы
и голени)

51. Проба Штритер

Штритер – 1 – вертикальная ось пяточного
бугра из вальгусного положения доходит до
средней линии
Штритер – 2 – при подъеме на носки пятка
сохраняет пронированное, вальгусное положение, которое в некоторых случаях может
несколько увеличиваться
Штритер – 3 – пациент без дополнительной
помощи не может подняться на носки

52.

Функциональные исследования Тест активного подошвенного
сгибания пальцев стопы

53. Тест активного подошвенного сгибания пальцев стопы

Ограничение подошвенного сгибания пальцев в плюснефаланговых суставах говорит о
функциональной недостаточности мышц стопы, участвующих в движении (короткий сгибатель пальцев стопы, червеобразные мышцы, квадратная мышца подошвы, длинный
сгибатель пальцев).
Симптом определяется до появления изменений со стороны скелета стопы.

54. Функциональные исследования

Тест активного разведения пальцев
стопы – оценивает состояние тыльных
и подошвенных межкостных мышц
Определение укорочения ахиллова
сухожилия

55. Рентгенография

56. Рентгенография

выполняют на специальной подставке в
условиях естественной статической нагрузки (при двуопорном стоянии обследуемого)
на R-грамме стопы в боковой проекции
измеряют высоту и угол продольного
свода стопы (ладьевидный угол свода) с 8 лет, когда уже сформироваласть и
четко контурируется на R-грамме
ладьевидная кость

57.

Рентгенография В норме ладьевидный угол свода
составляет 125°, высота продольного свода – 39-40 мм, вальгусное
положение заднего отдела стопы 5-7°.
У детей дошкольного возраста высота продольного свода стопы в
норме может колебаться от 19 до
24 мм.

58. Степени плоскостопия

При лёгкой степени плоскостопия отмечают снижение высоты
продольного свода стопы до 1520 мм, уменьшение угла высоты свода до 140°, вальгусное
положение заднего отдела – до
10°, отведение переднего отдела стопы — в пределах 8-10°.

59. Степени плоскостопия

Средняя степень плоскостопия
характеризуется снижением
свода стопы до 10 мм, уменьшением высоты свода до 150160° с вальгусным положением
заднего отдела и отведением
переднего до 15°.

60. Степени плоскостопия

Тяжёлая степень плоскостопия
сопровождается снижением свода
стопы до 0-5 мм, уменьшением
угла высоты свода стопы до 160180°, вальгусным положением заднего отдела и отведением переднего более 20°.
При тяжёлой степени деформация
ригидная, коррекции не поддаётся.

61. Поперечное плоскостопие

Рентгенография

62. Степени поперечного плоскостопия

– I степень: угол между 1 и 2 плюсневыми
костями 10°- 12°, угол отклонения 1 пальца 15° -20°.
– II степень: угол между 1 и 2 плюсневыми
костями 13° – 15°, угол отклонения 1 пальца 21° -30°.
– III степень: угол между 1 и 2 плюсневыми костями 16° – 20°, угол отклонения 1
пальца 31° – 40°.
– IV степень: угол между 1 и 2 плюсневыми костями больше 20°, угол отклонения 1 пальца болыше 40°.

63. Плантография

64. Плантография

Индекс О = ВС/АС
Индекс «О» (для взрослых)
Полая стопа 0 – 0,25
Нормальная 0,26 – 0,45
Уплощённая (1 степень) 0,46 – 0,49
Уплощённая (2 степень) 0,5-0,75
Плоская 0,76-1

65. Плантография

Индекс О = ВС/АС
Индекс «О» (для детей)
8 лет = 0,44-0,54
9 лет = 0,41-0,53
10 лет = 0,4-0,53
11 лет = 0,39-0,54

66.

Лечение плоскостопия Консервативное лечение – 2 основные задачи:
уменьшение болевого синдрома
профилактика дальнейшего прогрессирования деформации

67. Основные направления консервативного лечения

ограничение физической нагрузки на
стопы
ЛФК
физиотерапия (водные ванночки, массаж, парафин, грязелечение, электромиостимуляция сводоподдерживающих
мышц )
ортопедические приспособления
(стельки, ортопедическая обувь)
редрессация с наложением гипсовой
повязки

68. ЛФК

используют при всех степенях и формах
плоскостопия
упражнения для укрепления мышц, поддерживающих своды стопы
коррекция порочной установки стоп
в начале курса и.п. сидя или лежа
затем ЛФК стоя и в ходьбе (коррекция сводов
и вальгусной установки стоп)
упражнения выполняются босиком или в
носках, 2-3 раза в день

69. Упражнения при плоскостопии

– активное сгибание и
супинация стопы
– сгибание и разгибание пальцев
– сближение носков
обеих стоп
– обхватывание стопами мяча
– подтягивание полотенца пальцами ног

70.

Упражнения при плоскостопии – катание скалочки
– захват мелких предметов пальцами ног
– ходьба на носках, на
наружных краях стоп с
повернутыми внутрь
носками
– ходьба по треугольному бревну, песку или
гальке
– кручение педалей
велотренажера

71. Упражнения при плоскостопии

72. Ортопедические стельки

73. Ортопедические стельки

74. Ортопедические стельки

75. Ортопедические стельки

Коррекция пронированной стопы:
положение стопы в норме (о), при
плоскостопии (б) и после коррекции
супинатором (в)

76. Ортопедические стельки

Лечебная ортопедическая стелька с выкладкой продольного свода и супинатором
под пятку:
обеспечивает коррекцию деформации при
нефиксированной форме продольного плоскостопия
разгрузку болезненных участков на стопе
отчасти берет на себя функции амортизатора
при ходьбе
Высота выкладки зависит от степени плоскостопия и возможности его коррекции.
При фиксированной форме высота выкладки
продольного свода снижается.

77. Ортопедические стельки

Профилактическая стелька более мягкая и
имеет минимальный подъем
При выраженном плоскостопии стельки-супинаторы носят в течение всего дня. В профилактических целях стельками рекомендуют
пользоваться 4-5 часов в день.
Наиболее рационален подбор стелек с учетом данных о распределении давления на
подошвенной поверхности стопы с помощью
компьютерных функционально-диагностических систем.

78. Ортопедическая обувь

При III степени плоскостопия, а также
при II ст. в сочетании с выраженной
вальгусной деформацией, назначают
ортопедическую обувь: ботинки со шнуровкой и высоким жестким берцем с
выкладкой сводов стопы и прямым
внутренним краем (для предотвращения отведения переднего отдела стопы)

79. Ортопедическая обувь

80. Профилактика плоскостопия

Основные направления:
укрепление мышц, поддерживающих
свод стопы
выработка правильной походки
подбор рациональной обуви
контроль массы тела
использование ортопедических стелек

81.

Правила подбора обуви широкий носок, обеспечивающий свободное
расположение пальцев
жесткий задник, плотно охватывающий пятку
небольшой каблук
избегать «донашивания» чужой обуви, где
уже сформирована разношенная колодка и
распределены опорно-нагружаемые плоскости
для старших детей, подростков, взрослых
необходимо обращать внимание на то, чтобы
подошва ботинка была гнущейся для свободного движения и плавного переката стопы

82. Правила подбора обуви

Оптимальная высота каблука:
определяется мышечным равновесием между
сгибателями и разгибателями стопы
подошвенное сгибание стопы под углом 127°
(угол между продольной осью голени и первой плюсневой кости)
высота каблука для каждой данной стопы 1/14 ее длины (2-3 см для мужчин, 2,5-4 см
для женщин и 0,8-2,5 см для детей)

83. Особенности обуви на высоком каблуке

нагрузка на головки плюсневых костей
меньшая площадь опоры
по сравнению с обычным
каблуком:
– пронация стопы при приземлении на опору и
перегрузка медиального
края и 1-го луча стопы
– неустойчивость стопы во
время переднего толчка
– гиперлордоз поясничного
отдела позвоночника

84.

Особенности износа обуви Истирание обуви происходит по оси подошвы
– линии, соединяющей на подошве 3 участка:
участок, которым каблук контактирует с опорой в момент начала переката стопы (латеральнее срединной оси подошвы – место
наиболее выраженного истирания каблука)
участок, расположенный в области головок
плюсневых костей (медиальнее срединной
оси подошвы – наиболее интенсивное истирание подошвы )
участок, расположенный медиальнее носка
обуви – место отталкивания от опоры (изнашивание носочной части)

85. Особенности износа обуви

Ось подошвы и места износа низа
обуви

ЛФК при плоскостопии – презентация онлайн

Что нужно знать о плоскостопии
Плоскостопие – это состояние,
при котором у человека
деформируется стопа, и при этом ее
своды понижаются. Вследствие такой
деформации теряются рессорные и
амортизирующие функции стопы.
Симптомы плоскостопия
Боли в стопах, коленях, бедрах, спине.
Неестественная походка и осанка.
«Тяжелая» походка.
Косолапие при ходьбе.
Деформированные стопы (плоская стопа,
искривленные, непропорциональной длины
пальцы ног, «косточка» на большом пальце, или
подагра (hallux valgus), безобразно широкая
стопа), деформация коленных суставов,
непропорциональное развитие мышц ног и
голени.
Плоскостопие предрасполагает к развитию
Причины развития плоскостопия
•Рахит, остеопороз, полиомиелит.
•Слабо развитые мышцы стопы и голени.
•Как недостаточная, так и избыточная двигательная
активность.
•Большая масса тела.
•Травмы стопы, операции.
•Нарушения в работе коленного и тазобедренного
суставов.
•Пожилой возраст.
•Длительное ношение туфель на шпильках или,
наоборот, без каблуков, узкая обувь способствуют
деформации стоп и развитию плоскостопия.
Профилактика и лечение плоскостопия
Плоскостопие
многим
кажется
простым
заболеванием,
но
на
самом деле это довольно
серьезная
и
быстро
прогрессирующая
патология,
сложно
поддающаяся
лечению.
Полностью вылечить её
можно лишь в детском
возрасте, а у взрослых
лечение направлено на
замедление
развития
болезни в более тяжелые
стадии. Чем раньше
обнаружено
плоскостопие, тем более
благоприятным
будет
его лечение и коррекция.
Лечение
плоскостопия
имеет
комплексный
характер.
Профилактику плоскостопия следует начинать с первого года жизни ребенка. Она
должна включать массаж и гимнастику , соответственно уровню психомоторного
развития ребенка.
Применяются
методы общеукрепляющего и закаливающего
воздействия на организм:
утренняя зарядка;
-закаливающие водные процедуры;
-прогулки на свежем воздухе;
-ходьба босиком по неровной поверхности(по песку, гальке,
траве и т. д.)
-дозированные занятия физкультурой и спортом
Основой профилактики и лечения является лечебная гимнастика.
Специальный комплекс упражнений необходимо делать ежедневно. Физические
упражнения направленны на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп:
Правильный подбор обуви:
-обувь должна быть по размеру, каблук до 4 см, широкий устойчивый, жесткий задник,
эластичная подошва;
-обувь на плоской подошве практически не поддерживает стопу, балетки или кеды не
подойдут для долгой прогулки;
-обувь на каблуке выше 7 см можно носить не более 3 часов;
-для детской обуви необходим жесткий задник, желательна высокая обувь, удерживающая
пятку,
-нельзя долго носить чешки, резиновые сапоги, обувь с узким носом;
Для восстановления естественной формы стопы применяют специальные ортопедические
стельки.
Массаж
— процедура известная с древних времен. Он снимает мышечную
усталось, улучшает обмен веществ и кровообращение. Не случайно народные
целители говорили, массируя больного: надо «разогнать кровь». Не трудно освоить и
некоторые приемы самомассажа, правильно выполняя основные рекомендации.
Примерные упражнения для профилактики и лечения начальных
форм плоскостопия
Упражнения в движении
•Ходьба перекатом с пяток на носки.
•Ходьба на носках с высоким подниманием бедра.
•Ходьба на носках в полуприсяде.
•Ходьба по гимнастической палке прямо и боком.
•Ходьба по брусу с наклонными поверхностями, по ребристой
доске.
•Ходьба на носках, на пятках, на наружном своде стопы, носкивнутрь, пятки – наружу.
•Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости.
•Ходьба скрестным шагом. Ходьба по канату.
Комплекс упражнений
Стоя на наружных сводах стоп , подняться на носки (6-8 раз)
Стоя на наружных сводах стоп, сделать полуприсед (6-8 раз)
Стоя в основной стойке с сомкнутыми носками, руки на поясе –
поднять пальцы кверху, вернуться в и.п. (10-15 раз)
Стоя, носки внутрь, пятки наружу, подняться на носки, вернуться
в и.п. (10 раз)
Стоя в основной стойке, перекаты на наружные своды стоп ( 6-8раз)
Стоя на носках, стопы параллельны, руки на поясе, покачиваться
на носках, не касаясь пятками пола (8-10 раз)
Стоя на носках, повернуть пятки наружу, и в и. п. (8-10 раз)
Стоя, стопы параллельны, на расстоянии ладони. Сгибая пальцы,
поднимать внутренний край стопы (8-10 раз)
Стоя, стопы повернуты внутрь; поднимаясь на носки, медленно
согнуть ноги в коленных суставах, медленно выпрямить ноги,
вернуться в и.п. (6-8-раз)
Перекат с пятки на носок и обратно (6-8 раз).
Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны вверх.
Лазанье по гимнастической стенке (вставать серединой стопы).
Прыжки- ноги вместе-ноги врозь. Прыжки на месте на носках с
поворотамина 90-180 градусов.
Приседания стоя на нижней рейке гимнастической стенки
Упражнения сидя
Захватывание стопами мяча и приподнимание его
Максимальное сгибание и разгибание стоп
Круговые движение правой, затем левой ногой, двумя ногами.
Попеременное сгибание и разгибание стоп в г/стопных суставах.
Разведение стоп «елочкой» в стороны
Одна нога выпрямлена вперед, другая согнута в коленном суставе,
смена положения ног.
Имитация «подгребания песка » пальцами ног попеременно и
одновременно.
Поднимание с пола и помахивание платочком каждой ногой
Имитация езды на велосипеде с акцентом в г/ст суставе
поочередно каждой ногой
Упражнения с гимнастической палкой
«Раскатываем тесто» перекаты палки с умеренным надавливанием
на нее подошвами стоп.
«Птичка на ветке»-захватывание палки пальцами стоп.
«Добывание огня»-раскатывание палки подошвами стоп (палка
вертикально удерживается руками)
Упражнения с мячом
Захватывание мяча стопами, приподнимание и опускание стоп.
Сдавливание мяча стопами ног.
Раскатывание мяча с надавливанием на него подошвами ног.
Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием в виде домашних задани
И. п. – сидя на полу или на стуле.
«Каток» – раскатывание поочередно каждой ногой
мяча, палки или бутылки.
«Разбойник»- собирание пальцами ног салфетки,
полотенца. На котором лежит груз (книга, игрушка и т. д.)
«Маляр»самомассаж
ног:
поочередное
поглаживание каждой ноги от пальцев вверх по голени 34 раза.
«Сборщик»- собирание пальцами ног
и
перекладывание мелких предметов (игрушек, шишек,
прищепок и т.д.)
«Художник» – рисование пальцами ног различных
фигур карандашом на бумаге.
«Гусеница»- сгибание-разгибание пальцев стоп с
перемещением их вперед.
«Кораблик»-сидя на полу с согнутыми ногами,
подошвы
касаются
друг
друга.
Постепенное
выпрямление ног в коленях, сохраняя касание пяток и
стоп.
«Серп»- стопы на расстоянии 20 см друг от друга. Пятки
в упоре на полу, пальцы согнуты. Сведение и разведение
стоп.
«Мельница»-круговые вращения в голеностопных
суставах на вису.
«Окно»- разведение и сведение ног без отрыва
подошв от пола.
«Барабанщик»- попеременное касание пола
пальцами согнутых или выпрямленных ног. Пятки на
вису.
Хождение на пятках, на носках, на наружном
своде стопы.

ЛФК при плоскостопии у детей

О том, что стопы ног проецируют фактически все системы и органы человека – известный факт. Восточные мудрецы издавна считали, что «центр контакта с жизнью» расположен именно на подошвах человека. Поэтому, одно из направлений современной медицины – это физическое воздействие на стопы, путем подбора лечебных упражнений для коррекции и предотвращения различных патологий опорно-двигательной системы и не только.

Важная составляющая методов лечения детского плоскостопия – ЛФК. Грамотно подобранные гимнастические упражнения способствуют укреплению костно-мышечной системы ребенка и устранению патологических дефектов стоп. Лечебные упражнения подбираются врачом индивидуально, согласно формы плоскостопия и возрасту ребенка.

Специальные упражнения ЛФК простые и легкие, не требуют участия специалиста и могут под контролем родителей выполняться в условиях дома. Занятия должны быть ежедневными, сочетаться с обычными физическими упражнениями, направленными на укрепление мышечно-связочной системы стоп и голеней. Регулярность занятий повышает шансы на положительную динамику заболевания и предотвращает дальнейшее прогрессирование плоскостопия.

Суть методики и врачебные рекомендации

Упражнения ЛФК направлены на фиксацию и укрепление слабого мышечно-связочного аппарата у детей и формирование физиологически нормального свода стоп без признаков уплощения. Добиться практической пользы от ЛФК и получить ожидаемую эффективность, можно, лишь при соблюдении определенных условий:

  • упражнения выполняются босиком;
  • допустимо заниматься в условиях дома;
  • упражняться желательно на гальке, песчаной поверхности или траве;
  • недопустимы занятия на асфальте, бетоне, линолеуме и ламинате;
  • регулярность проведения ЛФК – не менее 2 раз в день;
  • длительность занятий согласно возрасту – от 8 до 25 минут;
  • чрезмерные нагрузки, переутомление ребенка, затягивание тренировок – недопустимо;
  • важный момент тренировок – благоприятная атмосфера;
  • занятия с малышами должны проводится в форме игры.

Для самостоятельных корригирующих занятий родители могут использовать различные гимнастические снаряды, мячики, палки, массажные коврики, скамейки и любые подручные средства – скалки, рифленые доски, мешочки, заполненные галькой или фасолью и множество иных приспособлений.

Упражнения ЛФК при детском плоскостопии должны сочетаться с массажными процедурами, солевыми или хвойными ванночками, контрастным душем. Начинаются занятия с массажных процедур, начиная со стоп – стопы, голени и бедра поглаживают, пощипывают, разминают и растирают. Предварительный «разогрев» мышц способствует повышению их эластичности, растяжимости и кровообращению.

Упражнения должны ребенку нравиться и выполняться без принуждения. В случае проявления боли или быстрой усталости ребенка, гимнастику необходимо прекратить. Необходима консультация ортопеда для коррекции комплекса ЛФК.

Для лечения и коррекции плоскостопия у детей разработаны программы ЛФК для разных возрастных категорий детей.

Комплекс упражнений ЛФК маленьким детям

Раннее диагностирование плоскостопия и своевременное его лечение и коррекция обеспечивает быстрое формирование правильного свода стоп у детей и дает шанс на полное устранение патологии. По рекомендациям ортопеда, начинать сеансы ЛФК самостоятельно в условиях дома, родители могут при достижении ребенком 1,5 лет, выполняя упражнения в положении лежа или сидя.

Комплекс лечебной гимнастики лежа

Уложить ребенка на твердую поверхность. Ступни стоят на полу параллельно. Все последующие упражнения начинаются с аналогичной позиции.

  • не отрывая ног от поверхности, пяточки и носочки поочередно сводят и разводят;
  • не отрывая от пола носочки, пятку приподнимают, затем приподнимают носочки, не отрывая пятки от пола. Продолжать методом чередования и в обратном порядке;
  • стоящие на полу стопы передвигают, перебирая пальцами вперед и в обратном направлении. При этом пальцы не должны отрываться от поверхности пола;
  • под пальцы стоп положить маленький, мягкий резиновый мячик, предложить ребенку крепко сжать его пальчиками ног;
  • подложить под ступни ребенка рельефный коврик. Двигать его ступнями вперед и обратно.
  • в исходной позиции – как можно сильнее сгибать и разгибать пальчики ног;
  • максимально сильно вдавливать пальчики в пол.

ЛФК от плоскостопия, это не проверка ребенка на выносливость и силу. Если, какое-либо упражнение ребенку не по душе, требовать выполнения не стоит. Сделайте ЛФК для ребенка веселой игрой.

Упражнения сидя

Упражнения лечебной физкультуры от плоскостопия не вызывают у детей усталость и утомлении, при условии правильного их выполнения. Поэтому проводиться они должны при обязательном контроле взрослых.

Повторение каждого упражнения от 3 до 5 раз. Исходная позиция – сидя на стульчике:

  • выполнение поочередных круговых движений стоп в одну сторону и в противоположную;
  • подошвы ребенка расположить на мяче. Предложить поднять его стопами и опустить без посторонней помощи;
  • приподнять ножки над полом и на весу попытаться, как можно сильней вытянуть носочки;
  • ступни стоят на тонком коврике. Не отрывая подошв от пола и перебирая пальчиками стоп собрать коврик в складочки;
  • сидя на стульчике, собрать пальцами стоп мелкие предметы в коробку;
  • извлечь мелкие предметы из коробки и разложить их на коврике в обратном порядке.

ЛФК при плоскостопии для детей 3 лет

Если дети данных групп легко без перерывов и жалоб выполняют комплекс ЛФК для маленьких детей – можно усложнять задачу.

Читайте статью врача травмотолога-ортопеда о причинах и видах плоскостопия у дошкольников.

Упражнения в исходной позиции стоя

  • проведение занятий на детских площадках – подниматься и спускаться по лесенкам спортивных тренажеров – горки, шведские стенки;
  • подниматься и спускаться с бревен и скамеек;
  • хождение без отрыва стоп от пола;
  • упражнения с поворотом туловища при сближенных внутрь носках стоп;
  • приседание с подъемом рук вверх, вперед и стороны, стоя на носочках.

Коррекцию плоскостопия у детей с признаками ожирения рекомендовано проводить в обуви со специальными стельками, супинаторами, вкладышами, либо в ортопедической обуви. Это предотвратит возможные травмы сухожилий и пальцев стопы.

ЛФК с ходьбой

Упражнения включают:

  • хождение по неровным, ребристым и выпуклым поверхностям;
  • легкий бег или умеренную ходьбу по гимнастическому бревну;
  • хождение по гимнастической палке по срединной зоне подошв;
  • передвижение с опорой на боковую внешнюю часть подошвы;
  • ходьбы с высоким поднятием колен;
  • ходьба в гору и по наклонной.

При выполнении этих упражнений, взрослые должны контролировать осанку детей и следить за параллельным расположение их ног.

Комплекс упражнений для детей 4-5 лет

Для этой возрастной группы подходят упражнения, описанные выше. Для наглядности, посмотрите видео.

Упражнения для детей 6-7 лет

Пример ежедневной физкультуры для лечения плоскостопия у детей 6-7 лет можно увидеть на видео ниже.

ЛФК при плоскостопии у школьников

Чтобы достичь устойчивых результатов, ЛФК для взрослых пациентов должна стать неотъемлемой частью их жизни. Регулярность тренировок способствует эффективной коррекции, устраняет боль, снижает риск развития шишек у основания большого пальца, образования мозоли и натоптышей.

При поперечной форме плоскостопия комплекс ЛФК эффективен лишь на начальной стадии болезни. В запущенных случаях и при продольно-поперечной деформации стоп, тренировки возможны, лишь при согласовании с врачом.

Комплекс лечебных упражнений для школьников и подростков практически не отличается от лечебного протокола для детей. Отличительная особенность – более жесткое исполнение и длительность занятий до получаса. Базовые упражнения включают выполнение в положении лежа, сидя, стоя и с предметами. Среди популярных:

Стоя

  • при согнутых в коленях ногах пятки и носки поочередно соединяют и разводят;
  • ступня одной ноги потирает голень другой и наоборот;
  • перемещение стоп перебиранием пальцев.

Ходьба

  • с перекатами;
  • на носочках и пятках;
  • на внешней и внутренней стороне подошвы.

Сидя

  • соприкасающееся похлопывание подошвами;
  • движениями пальцев передвигать пятки назад и вперед;
  • вращение стоп при поочередном забрасывании правой и левой ноги на противоположное колено;
  • поочередный подъем и опускание пятки при неподвижном носке.

С предметами в положении сидя:

  • поднимать и опускать большой мяч захваченными ногами;
  • удерживать пальцами и вращать захваченные предметы;
  • попеременно раскатывать стопами скалку или массажные шары;
  • приподнимать и опускать пятку, положенной на мяч ноги.

Эффективность лечебной физкультуры в комплексном лечении плоскостопия обоснована обширной доказательной базой. Воздействие лечебных упражнений благотворно влияет не только на мышечно-связочный аппарат стоп, но и в целом на весь организм, повышая его сопротивляемость негативным процессам.

Автор статьи

Виктория Ситченко

детский травмотолог-ортопед

В 2006 г. окончила Харьковский государственный медицинский университет по специальности “Педиатрия” 2006 – 2010 г. — интернатура по специальности “Детская хирургия”, “Детская ортопедия и травматология”

Специально для Mirmam.pro

Источники:

  1. И. Котешева «Оздоровительная методика при сколиозе».
  2. «Лечебная физкультура: справочник» / Под ред. В.А. Епифанова. М.: Медицина 1988 г.
  3. Большая медицинская энциклопедия том 23
  4. Маркс В.О. «Ортопедическая диагностика». Минск: Наука и механика, 1978 г.
  5. «Лечебная физкультура: справочник» / Под ред. В.А. Епифанова. М.: Медицина 1988 г.
  6. «Лечебная физкультура при заболевания в детском возрасте». / По д ред. С.М. Иванова. М.: Медицина. 1975 г.
  7. Красикова А.С. «Профилактика лечения плоскостопия». М. 2002 г.

симптомы и лечение в Центре доктора Бубновского в г. Тула

Лечение плоскостопия у детей

Плоскостопие — это деформация поперечного или продольного свода стопы, для которой характерна сглаженность естественных изгибов подошвы.

Причины

Наиболее частые причины плоскостопия у детей:

— врожденная опорно-двигательная патология; 

— чрезмерная нагрузка на стопу при ходьбе;

— большой вес;

— неправильно подобранная обувь; 

— травмы;

— переломы костей стопы;

— нарушение минерального обмена веществ — рахит.  

Чем же опасно плоскостопие? Правильно сформированные своды стопы помогают удерживать равновесие, амортизируют ударные нагрузки при ходьбе, беге и прыжках, уменьшают и равномерно распределяют осевую нагрузку на позвоночник. При плоскостопии эти механизмы работы стопы нарушаются и это влечёт за собой неблагоприятные последствия для всего организма. 

Симптомы

Нарушается биомеханика ходьбы, то есть походка, появляется дискомфорт и боли в стопах, быстрая утомляемость и отечность ног. Повышенная нагрузка на позвоночник может привести к нарушению осанки у ребёнка и болям в спине. В запущенных случаях могут страдать крупные суставы — коленные, тазобедренные.

Чрезвычайно важно обратить внимание, если ребёнок постоянно отказывается от активных игр, избегает длительной ходьбы — возможно, так он стремится избежать этих неприятных ощущений.

Лечение

Хорошая новость заключается в том, что детское плоскостопие успешно поддаётся коррекции. Это связано с тем, что скелет у детей еще не сформирован окончательно,  поэтому важно как можно раньше профилактировать развитие плоскостопия и обратиться за медицинской помощью.

Так как основной метод лечения плоскостопия у детей и взрослых — лечебная физкультура,  в Центре доктора Бубновского для этого успешно применяется авторская методика современной кинезитерапии. Она направлена на активизацию работы мышц, коррекцию сводов стопы, восстановление паттерна ходьбы.

Перед назначением лечения врач в Центре доктора Бубновского проводит тщательный осмотр ребенка, определяет стадию и тип деформации стопы, оценивает функциональные нарушения и общее состояние организма. 

Опираясь на полученные данные врач составляет для ребенка индивидуальную программу упражнений и дополнительных лечебных процедур.

Занятия всегда проводятся под наблюдением инструктора, следящего за правильностью выполнения упражнений, а также врача, который корректирует программу в зависимости от прогресса лечения и при другой необходимости.

Кинезитерапия по Бубновскому позволяет избавиться от болевых ощущений и дискомфорта без приема лекарственных препаратов, что очень важно для детского  растущего организма, улучшить силу и тонус мышц стопы, эластичность связочного аппарата, восстановить важнейшие функции стопы. 

 Максимального эффекта удаётся достичь при выполнении упражнений на многофункциональном блочном тренажере Бубновского, избирательно и безопасно нагружающего мышцы без провокации болевого синдрома. 

В качестве дополнительных средств назначаются физиотерапия, водные процедуры, массаж. Они эффективно снимают спазм мышц ног, нормализуют тонус, снимают отечность и помогают быстрее адаптироваться к физической нагрузке. При своевременном обращении комплексный подход, применяемый в Центре доктора Бубновского, помогает скорректировать плоскостопие и предупредить негативное влияние на здоровье ребёнка.

Плоскостопие: как физиотерапия может облегчить боль

Плоскостопие вызвано многими причинами: генетикой, возрастом, весом и т. д., и может вызвать болезненные проблемы с телом. Физиотерапевт может лечить и предлагать простые изменения образа жизни, такие как упражнения для удлинения и укрепления мышц, обувь и стельки , которые поднимут свод стопы, и средства для осанки, чтобы задействовать и укрепить ядро. Но те, у кого плоскостопие, должны понимать, что происходит с телом, когда у них нет свода стопы.

Что делает Арка? Своды добавляют эластичности и гибкости, заставляя среднюю часть стопы расширяться и закрываться.Своды помогают поглощать удары и являются ключом к силе стопы и балансу тела. Своды также помогают равномерно распределить вес по всей стопе. Когда стопа плоская, остальная часть тела должна компенсировать отсутствие свода и создает дополнительную нагрузку на стопы, колени и спину, вызывая воспаление и боль.

Следует ли людям с плоскостопием обратиться к врачу? Некоторые люди с плоскостопием не испытывают боли, поэтому нет необходимости обращаться к врачу или физиотерапевту. Но если есть боль в стопе, лодыжке или других участках тела, причиной может быть плоскостопие.Обратитесь к врачу, если своды стопы недавно опустились, есть боль в нижних конечностях, поддерживающая или ортопедическая обувь не помогает при боли или если стопы постоянно тяжелые или жесткие.

Чем поможет физиотерапевт?  Врач или физиотерапевт рассмотрят ваши индивидуальные проблемы  , чтобы определить общую картину. Они объяснят, почему стопы являются основой всего тела, и их укрепление поможет облегчить боль во всем теле, включая боль в лодыжках, коленях и спине.Обычно рекомендуются обувь со значительной поддержкой свода стопы, стельки для уменьшения давления на стопы, ежедневные упражнения на растяжку стоп и ног, терапия льдом для уменьшения воспаления, физиотерапия для коррекции моделей ходьбы или даже фиксаторы лодыжки, инъекции или операции для более крайние случаи.

Что произойдет, если игнорировать боль в ногах?  Если игнорировать боль, вызванную плоскостопием, со временем она может ухудшиться. Ходьба и другие виды деятельности могут стать более трудными для участия, будет нарушен баланс тела, и боль появится в других частях тела, включая мышцы, суставы и сухожилия.Бурсит, мозоли, подошвенный фасциит, молоткообразные пальцы, волдыри и другие болезненные проблемы будут увеличиваться. Спортсмены будут страдать от расколотой голени и переломов, и общее качество жизни будет страдать.

Лучше всего обратиться к физиотерапевту для лечения плоскостопия , чтобы предотвратить ненужную боль в теле.

Источник

http://www.webmd.com/pain-management/what-are-fallen-arches?page=2

Физиотерапия плоскостопия | Лечение боли

1 сентября 2020 г.

Плоскостопие — одна из наиболее частых причин болей в стопах у американцев.У людей с плоскостопием свод стопы не обеспечивает достаточной поддержки стопы. Без этой поддержки ноги могут быстро заболеть после того, как вы проведете на них время, и боль может распространиться по ногам и в спину.

Ношение индивидуальных ортопедических стелек может помочь при плоскостопии, но вам также следует обратиться к физиотерапевту, чтобы устранить источник боли.

Что делают арки?

Своды добавляют эластичности и гибкости, заставляя среднюю часть стопы расширяться и закрываться.Своды помогают поглощать удары и являются ключом к силе стопы и вашему балансу. Арки также помогают равномерно распределить вес по всей стопе. Когда стопа плоская, остальная часть тела должна компенсировать отсутствие свода и создает дополнительную нагрузку на стопы, колени и спину, вызывая воспаление и боль.

Должны ли люди с плоскостопием обращаться к врачу?

Некоторые люди с плоскостопием не испытывают боли, поэтому нет необходимости обращаться к врачу или физиотерапевту. Но если есть боль в стопе, лодыжке или других участках тела, причиной может быть плоскостопие.Вам следует обратиться к врачу или физиотерапевту, если ваши своды стопы недавно опустились, если у вас появились боли в нижних конечностях, если поддерживающая или ортопедическая обувь не снимает боль, или если ваши стопы постоянно тяжелеют или скованны.

Чем поможет физиотерапевт?

Физиотерапевт рассмотрит ваши индивидуальные проблемы, чтобы определить общую картину. Они могут объяснить, почему стопы являются основой всего тела и как их укрепление помогает облегчить боль во всем теле.

Многие физиотерапевты рекомендуют носить обувь со значительной поддержкой свода стопы, стельки, чтобы уменьшить давление на стопы, ежедневные упражнения на растяжку для стоп и ног, а также физиотерапию, чтобы помочь исправить модели ходьбы. В некоторых крайних случаях людям с плоскостопием могут потребоваться ортезы на лодыжке, инъекции или хирургическое вмешательство.

Что произойдет, если игнорировать боль при плоскостопии?

Если игнорировать боль, вызванную плоскостопием, со временем она может ухудшиться. Ходьба и другие виды деятельности могут стать более трудными.Балансировать может быть сложнее, и боль может распространяться на другие части тела, включая мышцы, суставы и сухожилия. Также могут развиваться бурсит, мозоли, подошвенный фасциит, молоткообразные пальцы, волдыри и другие болезненные проблемы. У спортсменов могут возникать расколы и переломы голени.

Посетите Franklin Rehabilitation сегодня для лечения плоскостопия

Наши физиотерапевты в Franklin Rehabilitation могут изучить ваше плоскостопие и то, как оно влияет на ваше тело. Мы можем разработать индивидуальные процедуры лечения, чтобы помочь вам достичь целей восстановления и жить с меньшей болью.Свяжитесь с нашей командой сегодня, чтобы получить дополнительную информацию о лечении боли, вызванной плоскостопием, или записаться на первичный прием.


плоскостопие (плоская стопа) | Физиотерапия Twin Boro

Предыстория и этиология

В стопе насчитывается более 30 суставов, включая подтаранный, таранно-ладьевидный, пяточно-кубовидный, плюсне-клиновидный и плюсне-фаланговый суставы. Точное движение этих суставов, когда они работают вместе, позволяет нам бегать, ходить и прыгать.Свод стопы зависит от правильного развития костей, связок, сухожилий и мышц стопы. Связки образованы волокнистой соединительной тканью, соединяющей кость с костью. Слабые или ослабленные связки могут нарушить структуру свода стопы. Сухожилия представляют собой соединительные ткани, которые прикрепляют мышцы к костям. Это прочные волокнистые структуры, которые передают силы, создаваемые мышцами, на кость, вызывая движение в суставе. Эти сухожилия позволяют суставу двигаться, но также выполняют вторичную функцию поддержки свода стопы.Когда сухожилия и мышцы стопы слабы, они могут быть менее эффективны в своей поддерживающей роли.

Плоские ножки

Плоскостопие — это состояние, при котором стопа не имеет нормального поднятого свода при стоянии. Плохая структура кости, дряблость связок и слабость поддерживающих мышц и сухожилий могут привести к тому, что свод стопы станет плоским. Признаком того, что у человека есть это состояние, является взгляд на ступни в положении стоя и проверка того, соприкасается ли подъем стопы с землей.Существует два типа плоскостопия: гибкое и жесткое.

  • Гибкое плоскостопие : Если человек может поднять пальцы ног и образуется свод, плоскостопие является гибким и не требует дальнейшего лечения.
  • Ригидное плоскостопие : Если свод стопы не формируется, когда человек поднимает пальцы ног и стоит на пятках, состояние считается ригидным. Если плоскостопие жесткое или есть боль, может потребоваться дальнейшее обследование и оценка стопы для определения какой-либо патологии, лежащей в основе этого состояния.

Плоскостопие часто встречается у детей младшего возраста (младенцев и детей ясельного возраста) и при нормальном развитии не требует лечения, поскольку это состояние обычно проходит само по себе по мере развития ребенка. Однако в некоторых случаях это состояние не улучшается само по себе. Во взрослом возрасте, если плоскостопие не проходит, симптомы могут начать развиваться. Плоскостопие также может возникать в результате повреждения сухожилий с течением времени, в результате чего это состояние возникает у пожилых людей.

У маленьких детей плоскостопие может быть нормальным явлением, и по мере того, как со временем напрягаются сухожилия, это состояние проходит само по себе.Однако есть и другие способы, которыми человек может развить плоскостопие.

  • Нормальное явление в развитии ребенка
  • Состояние, которое не проходит само по себе по мере развития личности во взрослом возрасте
  • Травмы или длительные нагрузки на кости, связки, мышцы и сухожилия, нарушающие свод стопы
  • Предплюсневая коалиция, состояние, при котором две или более костей стопы сливаются или срастаются. Обычно это наблюдается у детей.
  • Во время беременности у женщин может развиться плоскостопие, потому что их связки становятся более слабыми.
  • Падение свода стопы или плоскостопие могут развиваться как часть процесса старения.
  • Боль в стопе, лодыжке или голени
  • Ощущение усталости или боли в ступнях или ногах после длительного стояния или ходьбы.
  • Боль, возникающая после занятий спортом или другой физической активности
  • Уменьшение объема движений стопы

В то время как обычное плоскостопие часто не требует лечения, медицинский работник все же должен оценить состояние, чтобы убедиться, что это действительно нормальный аспект развития.Если возникает боль (особенно у детей), важно, чтобы это состояние проверил врач, чтобы выявить какие-либо лежащие в основе аномалии. КТ, МРТ или рентген стопы можно использовать для оценки состояния костей и сухожилий стопы. Если врач осмотрит стопу и определит, что все в порядке, дальнейшее лечение не потребуется, если только не начнут проявляться боль или симптомы.

В случаях плоскостопия, когда есть боль или другие симптомы, могут быть рекомендованы ортопедические приспособления (вставки для обуви), поддерживающие свод стопы.При ригидном плоскостопии или случаях плоскостопия при наличии основной патологии (например, тарзальной коалиции) может потребоваться более сложное лечение. В наиболее тяжелых случаях это может включать хирургическое вмешательство и физиотерапию.

Физиотерапевты — это профессионалы, получившие образование и подготовку для проведения лечебных мероприятий. Как указано в «Руководстве по практике физиотерапевта», вмешательства — это умелое и целенаправленное использование методов и техник физиотерапии для получения изменений, соответствующих диагнозу, прогнозу и цели пациента или клиента.Общие вмешательства в лечении плоскостопия включают:

  • Мануальная терапевтическая техника (МТТ): уход за руками, включая массаж мягких тканей, глубокий фрикционный массаж, мануальное растяжение и мобилизацию суставов физиотерапевтом для восстановления подвижности и объема движений стопы и сухожилий.
  • Терапевтическая гимнастика (TE), включая упражнения на растяжку и укрепление для восстановления диапазона движений и укрепления стопы и пораженных мышц.
  • Нервно-мышечное переобучение (НМР) для восстановления стабильности, переобучения нижней конечности и улучшения техники и механики движения (например, бега, прыжков, ударов ногами или шагов) при ежедневном использовании пораженной нижней конечности.
  • Методы, которые могут включать использование ультразвука, электростимуляции, льда, холодного лазера и других методов для уменьшения боли и воспаления в стопе и сухожилиях.
  • Домашняя программа, включающая упражнения на укрепление, растяжку и стабилизацию, а также инструкции, которые помогут человеку выполнять повседневные задачи и перейти на следующий функциональный уровень.

Процедуры, которые ваш врач может порекомендовать и выполнить в дополнение к физиотерапии, могут включать:

  • ОТДЫХ и ДВС
  • Обезболивающие, чтобы уменьшить дискомфорт и позволить пациенту выполнять рекомендуемые упражнения
  • Операция по устранению основной патологии или причины плоскостопия
  • Ортопедические приспособления или специальная обувь
  • Может быть показана лента для поддержки пораженных структур

Прогноз

Большинство людей полностью восстанавливают свои функции после курса консервативного лечения, включающего ортопедическую поддержку стопы, тейпирование, физиотерапию и обезболивание.Важно, чтобы после уменьшения боли и восстановления подвижности и силы пациент постепенно возвращался к полноценной деятельности. Инструктаж по повседневным занятиям или занятиям спортом помогает уменьшить рецидив симптомов, вызванных плоскостопием.

Плоскостопие: причины и методы лечения

Плоскостопие/Спадающий свод стопы

Плоскостопие или ниспадающий свод стопы — это состояние, при котором на внутренней стороне стопы практически отсутствует свод, из-за чего подошва (нижняя часть стопы) соприкасается с полом.Сухожилия на подошве стопы прикрепляют пяточную кость и ступню, и эти сухожилия образуют свод. Если по какой-то причине эти сухожилия не натянуты, в результате дуга практически отсутствует.

Тест на плоскостопие:

  1. Намочите ступни.
  2. Встаньте на поверхность, на которой будут видны ваши следы, например на бетоне.
  3. Посмотрите на отпечаток ноги.
  4. Полные отпечатки означают, что ваши ноги плоские.

Причины

  Дуги формируются в детстве, и у младенцев обычно голени нет.В некоторых случаях это развитие не происходит и приводит к плоскостопию. Другие причины включают:

  • Изнашивание сухожилий с возрастом
  • Ожирение
  • Травма стопы
  • Травма лодыжки
  • Артрит
  • Диабет
  • Порванные сухожилия
  • Проблемы с нервами

Симптомы

  Состояние обычно менее болезненное, но может привести к таким проблемам, как:

Специальное примечание: отсутствие свода стопы может привести к вальгусной деформации коленного сустава (прогибанию коленей внутрь) во время таких упражнений, как приседания.Следует соблюдать особую осторожность, чтобы избежать этого, чтобы предотвратить проблемы с коленом, в частности травмы MCL.

 Лечение плоскостопия

 Общие методы лечения включают:

  • Имплантаты для обуви – Ортопедические или безрецептурные супинаторы. Хотя это не решит проблему, но может облегчить симптомы.
  • Работа с мягкими тканями, например, растяжка или раскатывание пены, особенно для икр, квадрицепсов и ахиллова сухожилия.
  • Обувь с хорошей поддержкой.
  • Отказ от ношения сандалий.
  • Физиотерапия/упражнения для улучшения шага и укрепления слабых мышц ног.
  • Отдыхайте и избегайте причиняющих боль действий, таких как прыжки и бег.
  • НПВП
  • Потеря веса
  • Хирургическое вмешательство – редко, но может потребоваться, если оно вызвано разрывом сухожилия.
  • Инъекция кортикостероидов

Нужна реабилитация после плоскостопия? Назначьте встречу сегодня!

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите получить консультацию у специалиста, не стесняйтесь позвонить или записаться на прием онлайн в любом из наших офисов округа Берген или округа Пассаик в Нью-Джерси.Выбирайте из Глен-Рок, Франклин-Лейкс, Фэйр-Лоун, Хо-хо-кус/Риджвуд и/или Клифтон — мы даем вам возможность посетить любой из наших офисов в удобное для вас время.

Пенопласт

Если вы испытываете боль из-за плоскостопия, рекомендуется сделать растяжку и использовать пенный валик.

Общее руководство по прокатке пенопласта

Прокат пены не должен быть удобным. Они бывают разной степени жесткости, и в начале рекомендуется использовать менее твердый валик.Есть много областей, которые вы можете перевернуть, но вот общие шаги:

  1.     Поместите валик вокруг намеченной области.
  2.     Используя руки и ноги в качестве рычага, делайте широкие движения и перемещайте валик вдоль мышцы.
  3.     Определите определенные триггерные точки – это будут самые чувствительные точки на мышце.
  4.     Найдите ту, которую вы можете терпеть, и продолжайте давить на это место в течение 30-40 секунд. Не забывай дышать!
  5.     Вы почувствуете, как исчезают боль/дискомфорт.
  6.     После того, как прошло, в основном прошло, или 30-40 секунд истекли, переходите к следующей триггерной точке.
  7.     Повторять в течение отведенного времени.

Важно отметить несколько вещей. Катание в течение 30-40 секунд имеет решающее значение. Это посылает сигналы в мозг, что он должен расслабить мышцу. Во-вторых, обязательно дышите животом; это поможет снять напряжение в теле. Имейте в виду, что если валик будет слишком твердым, вы не сможете нормально дышать и начнете создавать большее напряжение в теле.

Телята

  1. Поместите валик на мясистую часть голени.
  2. Положите руки за спину для поддержки.
  3. Поднимите ягодицы и надавите на икры.
  4. Вы можете перекатывать оба одновременно, но если ничего не чувствуете, положите одну ногу поверх другой.

Совет для профессионалов: также можно катать икру с помощью мяча для лакросса или тенниса, это можно сделать так же, просто не забудьте поднять ногу на блок для йоги или стопку книг.Держите мяч на мясистой части голени, а затем согните ногу вверх и вниз.

Четырехместный

  1. Встаньте на колени перед поролоновым валиком.
  2. Наклонитесь вперед, зажав валик между бедрами и полом (вы окажетесь в положении низкой планки, но с валиком на бедрах).
  3. Катайте ногу вверх и вниз.
  4. Не перекатывайтесь через колено.
  5. Можно делать валики из пеноматериала по одной ноге, положив одну ногу поверх другой.
Совет для профессионалов: попробуйте наклонить корпус на одной ноге, чтобы задействовать внешнюю мышцу квадрицепса (латеральную широкую мышцу бедра), которая обычно напряжена.

Облегчение боли при плоскостопии с помощью физиотерапии

У тебя плоскостопие?

Плоскостопие может быть вызвано множеством факторов, включая генетику, возраст и вес, а также может привести к болезненным проблемам с телом.

Физиотерапевт может лечить и рекомендовать простые изменения образа жизни, такие как упражнения на удлинение и укрепление мышц, обувь и стельки для поднятия свода стопы, а также упражнения для формирования осанки, чтобы задействовать и укрепить стопы, ноги и корпус.

Те, у кого плоскостопие, должны проконсультироваться с физиотерапевтом, чтобы определить, какие методы лечения лучше всего подходят для облегчения боли и улучшения механики тела. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше!

Индивидуальные ортопедические стельки: решение при плоскостопии

Есть шанс, что ваш физиотерапевт порекомендует индивидуальные ортопедические стельки, которые помогут при плоскостопии. Использование индивидуальных ортопедических стелек имеет много преимуществ, в том числе:

  • Потенциальная хирургическая профилактика. В некоторых случаях индивидуальные ортопедические стельки могут помочь вам полностью избежать инвазивной хирургической процедуры из-за плоскостопия. При хирургическом вмешательстве вы всегда рискуете получить тромбы, инфекцию и длительное время восстановления. К счастью, вполне возможно, что ортопедическое устройство может решить проблему вообще без хирургического вмешательства. Ваш физиотерапевт также может предоставить вам целевые терапевтические упражнения, которые помогут вашему телу ускорить естественный процесс выздоровления. Хотя операция иногда неизбежна, почти всегда лучше исключить необходимость в инвазивной процедуре, если проблему можно решить с помощью индивидуального устройства.
  • Физическое усиление. Ортопедические устройства могут помочь вам передвигаться так, как вы, возможно, считали потерянным. Ваш физиотерапевт может помочь вам улучшить вашу производительность и дать вам рекомендации по правильным формам и методам движения с вашим новым устройством. Если вы хотите вернуться к любимым занятиям, вполне вероятно, что индивидуальный ортез поможет вам в этом. Вы и ваш физиотерапевт будете работать вместе, чтобы создать план лечения, который поможет вам достичь ваших целей, и он или она поможет вам увеличить вашу силу, выносливость и гибкость с помощью вашего нового индивидуального устройства.
  • Предотвращение травм. Индивидуальные ортопедические приспособления могут помочь вам избежать травм, позволяя вашему телу двигаться более свободно и комфортно. Ваш физиотерапевт также может научить вас нескольким различным упражнениям, которые вы можете выполнять с помощью своего индивидуального устройства, чтобы убедиться, что ваши ноги по-прежнему сохраняют силу и функцию. Если вы по какой-либо причине восстанавливаетесь после хирургической процедуры, ваш физиотерапевт поможет вам научиться маневрировать с вашим новым устройством новыми способами, которые помогут вам оставаться активными, уменьшая при этом вероятность падений и травм во время восстановления.
  • Укороченное восстановление. Индивидуальные ортопедические стельки помогут вам быстро восстановиться после боли или травм, вызванных плоскостопием. Ваш физиотерапевт также может составить реабилитационную программу, которая специально отвечает вашим потребностям и направлена ​​на то, чтобы помочь вам восстановиться как можно быстрее. Это может включать упражнения на силу и диапазон движений в дополнение к вашему индивидуальному устройству.

Арки: почему они так важны?

Своды — это то, что обеспечивает эластичность и гибкость, позволяя средней части стопы расширяться и сокращаться.Своды поглощают удары и способствуют прочности и балансу стопы.

Арки

также способствуют равномерному распределению веса по всей стопе. Когда стопа плоская, остальная часть тела должна компенсировать недостаток свода, создавая дополнительную нагрузку на стопы, колени и спину, вызывая воспаление и боль.

Что физиотерапевт может сделать для моего плоскостопия?

Когда вы придете на прием, ваш физиотерапевт изучит ваши конкретные проблемы, чтобы определить общую картину.Они объяснят, как стопы являются основой всего тела и как поддержание их силы поможет облегчить боль во всем теле, включая боль в лодыжках, коленях и спине.

Обувь со значительной поддержкой свода стопы, стельки для уменьшения давления на стопу, ежедневные упражнения на растяжку для стоп и ног, ледяная терапия для уменьшения воспаления, физиотерапия для исправления характера ходьбы и даже ортезы или инъекции на лодыжке — вот некоторые распространенные способы лечения плоскостопия. . Ваш физиотерапевт может назначить необходимые процедуры для ваших конкретных потребностей.

Плоскостопие, объяснение

По данным Healthline,

«Плоскостопие (pes planus) широко известно как упавший или разрушенный свод стопы. Это относительно распространенное заболевание, которое может затронуть до 30 процентов населения, вызывая симптомы у 1 из 10 таких людей. Обычно поражаются обе стопы, но возможно падение свода стопы только на одной стопе.

Плоскостопие может быть вызвано различными состояниями, включая травмы, ожирение и артрит.Возраст, генетика и беременность также могут способствовать плоскостопию. У вас также больше шансов иметь плоскостопие, если у вас есть неврологическое или мышечное заболевание, такое как церебральный паралич, мышечная дистрофия или расщелина позвоночника».

Существует множество различных упражнений на растяжку, которые помогут облегчить боль при плоскостопии, в том числе:

  • Curels полотенце
  • каблука
  • Calf Rosises
  • TOE RISISE
  • Tennis / Golf Ball Rolls
  • STAIR Arch Roses
  • Arch Lifts

Сбросить боль в плоской основе с физической терапией

Если у вас плоскостопие, облегчение не за горами! Немедленно свяжитесь с Apex Sports Medicine, чтобы записаться на консультацию и сделать первые шаги к облегчению состояния.

Источники:

Теги: питание, физиотерапия, физическое здоровье, физическая активность, боли, хроническая боль, естественное лечение, естественное обезболивание, опиоиды, физиотерапевты, реабилитация, плоскостопие

Решения для лечения плоскостопия

Ноги входят много различных форм, размеров и гибкости. Существует два основных вида плоскостопия с разной степенью тяжести. Плоскостопие с медицинской точки зрения делится на две категории: гибкие и жесткие.Гибкое плоскостопие является плоским только тогда, когда на стопу переносится вес, например, при ходьбе или стоянии. Жесткое плоскостопие всегда плоское, независимо от того, переносится ли вес на стопу. Он жесткий в том смысле, что не дает и не гнется. Ригидное плоскостопие встречается гораздо реже и часто является результатом тарзальной коалиции (при которой кости срослись, артрита и врожденных заболеваний).

Пять методов, помогающих при плоскостопии:

Мышцы считаются наиболее распространенной причиной плоскостопия многими хирургами стопы и голеностопного сустава.Напряженность мышц создает пронационную силу на стопе, которая вызывает коллапс свода стопы.

Растяжка помогает уменьшить расплющивание в результате напряжения мышц. Растяжки ахиллова сухожилия, такие как растяжка бегунов или поза собаки в йоге вниз, являются отличными методами уменьшения мышечного напряжения.

2. Упражнения для укрепления свода стопы
В стопе много мышц. Некоторые из них являются внутренними мышцами, что означает, что они начинаются и заканчиваются в стопе и не распространяются на другие части тела.Как правило, они находятся на нижней части стопы.

Люди с плоскостопием обычно имеют плохие внутренние мышцы, поэтому укрепление этих мышц часто помогает уменьшить проблемы, связанные с плоскостопием. Одним из таких упражнений является поднятие пальцами ног мелких предметов, таких как шарики или носовой платок.

3. Чаще ходите босиком
Плоскостопие нуждается в поддержке, верно? Да, но также предполагается, что хождение босиком помогает мышцам стопы активизироваться и, следовательно, стать сильнее.Более сильные мышцы стопы могут привести к улучшению стабилизации стопы. Тем не менее, хорошо иметь поддержку, когда вы носите обувь.

4. Вставки для обуви
Супинаторы создают искусственный изгиб, который позволяет плоскостопию лучше выровняться. Они поддерживают или поднимают свод и помогают костным структурам стопы оставаться в лучшем положении. Вставки могут помочь при плоскостопии, потому что структурная поддержка снимает напряжение связок и мышц.

5. Хирургия
Часто это последний шаг в лечении фрустрации, связанной с плоскостопием. Если другие меры не работают или имеют очень небольшой эффект, этот вариант может помочь улучшить выравнивание стопы и уменьшить боль. Каждая стопа уникальна, и проблемы свода стопы имеют разную степень серьезности, поэтому важно, чтобы операция соответствовала конкретным проблемам человека.

Как узнать, есть ли у меня плоскостопие или свод стопы?

Фото: http://customkinetics.com

Одним из простых способов определения, помимо простого осмотра, является выполнение простого домашнего теста. Сначала положите лист картона на землю рядом с ванной или душем. Перед экспериментом убедитесь, что он сухой. Затем промокните ноги. Как только большая часть лишней воды стечет, встаньте на картон. Затем взгляните на свои следы.

Если вы в основном видите только подушечки стопы и пятку, то у вас высокий свод стопы – середина стопы едва касается земли! Если вы видите подушечку и пятку, а также более толстую линию, соединяющую их, то у вас, вероятно, регулярно сводятся стопы.Если вы видите всю стопу, значит, у вас плоскостопие. Это означает, что середина вашей стопы не выгибается вверх, а касается земли.

Мы здесь, чтобы помочь вам с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть о вашем типе свода стопы, о том, как обращаться с вашим типом свода стопы, а также о других источниках боли или дискомфорта в стопе. Запишитесь на прием к нам, ProActive Foot & Ankle Associates, сегодня, и будьте на шаг впереди!

Влияние миофасциального расслабления на боль и отдельные показатели плоскостопия у взрослых: контролируемое рандомизированное исследование

  • Menz, H.Б., Дюфур, А.Б., Рисковски, Дж.Л., Хиллсторм, Х.Дж. и Ханнан, М.Т. Плоское положение стопы и функция пронированной стопы связаны с болью в стопе: Исследование стопы Фремингема. Рес. для ухода за артритом. 65 (12), 1991–1999 (2013).

    Google ученый

  • Мун, Д., Ким, К. и Ли, С. Непосредственное влияние упражнений на короткую стопу на динамическое равновесие субъектов с чрезмерно пронированными стопами. J. Phys. тер.науч. 26 , 117–119 (2014).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Нил, Б. С. и др. Положение стопы как фактор риска чрезмерного использования нижних конечностей: систематический обзор и метаанализ. J. Резинка для лодыжки стопы. 7 , 55 (2014).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Бинек Э.& Olszewski, J. Stopy z obniżonym wysklepieniem jako współczesny interdyscyplinarny problem. Кварт. Ортоп. 1 , 1–6 (2012).

    Google ученый

  • Рай, Д. и Аггарвал, Л. Изучение распределения подошвенного давления в нормальной и патологической стопе. Пол. Дж. Мед. физ. англ. 2 , 25–34 (2006).

    Google ученый

  • Моска, В.S. Гибкое плоскостопие у детей и подростков. Дж. Чайлд. Ортоп. 4 , 107–121 (2010).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Троянно, Г., Нанте, Б. и Читарелли, Г. Л. Плоская плоская кость и pes cavus в Южной Италии: 5-летнее исследование. Энн. Инст. Super Sanita 53 (2), 142–145 (2017).

    Google ученый

  • Возняцка Р., Бак А. и Матусик С. Влияние уровня ожирения на продольный свод стопы у сельских и городских детей в возрасте от 7 до 12 лет. JAPMA 105 (6), 484–492 (2015).

    Google ученый

  • Пита-Фернандес, С. и др. Плоскостопие в случайной популяции и его влияние на качество жизни и функциональные возможности. Дж. Клин. Диагн. Рез. 11 (4), 22–27 (2017).

    Google ученый

  • Банвелл, Х.А., Тьюлис, Д. и Макинтош, С. Взрослые с гибкой стопой и подход к назначению индивидуальных ортезов стопы в клинической практике: аудит клинических записей. Foot 25 (2), 101–109 (2015).

    Google ученый

  • Айджмша М.С., Бинсу ​​Д. и Читра С. Эффективность миофасциального релиза при лечении подошвенной боли в пятке: рандомизированное контролируемое исследование. Foot 24 (2), 66–71 (2014).

    Google ученый

  • Aenumulapalli, A., Kulkarni, M.M. & Gandrotra, A.R. Распространенность гибкого плоскостопия у взрослых: перекрестное исследование. Дж. Клин. Диаг. Рез. 11 (6), 17–20 (2017).

    Google ученый

  • Рао С., Рисковски Дж. и Ханнан М. Т. Заболевания опорно-двигательного аппарата стопы и голеностопного сустава: оценка и варианты лечения. Лучшая практика. Рез. клин. Ревматол. 26 (3), 345–368 (2012).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Маллиган, Э.П. и Кук, П.Г. Влияние тренировки внутренней подошвенной мышцы на морфологию и динамическую функцию медиального продольного свода. Мужчина. тер. 18 , 425–430 (2013).

    ПабМед Google ученый

  • Хейнс, Г., Буше, П. Б. и Лами, А. М. Ишемическая компрессия и мобилизация суставов для лечения неспецифической миофасциальной боли в стопе: результаты двух квазиэкспериментальных исследований до и после. Дж. Кан. Хиропр. доц. 59 (1), 72–83 (2015).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • До, Т.П., Хелдарскард, Г.Ф., Колдинг, Л.Т., Хведструп, Дж. и Шитц, Х.В. Миофасциальные триггерные точки при мигрени и головной боли напряжения. J. Головная боль Боль 19 , 84 (2018).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Лара-Паломо, И.К., Кастро-Санчес, А.М., Кордоба-Пелаес, М.М., Альборнос-Кабельо, М. и Ортис-Комино, Л. Влияние миофасциальной терапии на боль и функциональность верхних конечностей при раке молочной железы выжившие: систематический обзор и метаанализ. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Общественное здравоохранение 18 , 4420 (2021).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Shalfawi, S.A.I., Enoksen, E. & Myklebust, H. Острый эффект качения миофасциальной ткани четырехглавой мышцы с помощью механического ролика-массажера с само-миофасциальным высвобождением на производительность и восстановление у молодых элитных конькобежцев. Спорт 7 , 246 (2019).

    Центральный пабмед Google ученый

  • Ву, З. и др. Миофасциальное расслабление при хронической боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ. Фронт. Мед. 8 , 697986 (2021).

    Google ученый

  • Аджимша, М.С., Аль-Мудака, Н.Р. и Аль-Маджар, Дж.А. Эффективность миофасциального релиза: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. J. Body Mov. тер. 19 , 102–112 (2015).

    КАС Google ученый

  • Маунтел, Т.К., Кларк, М. А. и Падуя, Д. А. Эффективность терапии миофасциального высвобождения при измерении физической работоспособности. Атл. Тренироваться. Sports Health Care 6 (4), 189–196 (2014).

    Google ученый

  • МакКенни К., Синклер Эдлер А., Элдер К. и Хатчинс А. Миофасциальное расслабление как лечение ортопедических заболеваний: систематический обзор. Дж. Атл. Тренироваться. 48 (4), 522–527 (2013).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Паолини, Дж. Обзор миофасциального расслабления как эффективной техники массажной терапии. Атл. тер. Сегодня 14 (5), 30–34 (2009).

    Google ученый

  • Ядав, А. О. и Лакшмипрабха, Р. Сравнение эффектов терапевтического ультразвука и техники миофасциального релиза при лечении подошвенного фасциита. Ind. J. Phys. Занять. тер. 6 (2), 13–16 (2012).

    Google ученый

  • Harlapur, A.M., Vijay, K.B. & Basavaraj, C. Сравнение миофасциального высвобождения и терапии позиционным высвобождением при подошвенном фасциите — клиническое испытание. Ind. J. Phys. Занять. тер. 4 (4), 8–11 (2010).

    Google ученый

  • Шульц, К.Ф., Альтман Д. Г., Мохер Д., CONSORT Group. Заявление CONSORT 2010: обновленные рекомендации по составлению отчетов о рандомизированных исследованиях с параллельными группами. Энн. Стажер Мед. 152 , 726–732 (2010).

    ПабМед Google ученый

  • Бак, А., Янкович-Шиманьска, А., Лишка, Х. и Качор, С. Физиотерапия с дисфункцией стопы и ставу скоково голениового (изд. PZWL), 55–56 (2020).

  • Бернаскони, А. и др. Подоскопическая классификация деформации второго пальца стопы. Хирург лодыжки стопы. 27 (7), 750–754 (2021).

    ПабМед Google ученый

  • Мансура Э., Яакуба Дж. Дж., Бакунья З., Ассия А. и Ганем И. Подоскопическое и описательное исследование деформаций стопы у пациентов с синдромом Дауна. Ортоп. травматол. Surg. Рез. 103 (1), 123–127 (2017).

    Google ученый

  • Альгадир, А.Х., Анвер С., Икбал А. и Икбал З.А. Надежность, валидность и минимальное обнаруживаемое изменение визуального аналога, числовой оценки и вербальной оценки для измерения боли в коленном суставе при остеоартрите. Дж. Боль. Рез. 11 , 851–856 (2018).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Ferraz, M.B. и др. Достоверность шкал боли при оценке грамотных и неграмотных больных ревматоидным артритом. J. Ревматология. 17 (8), 1022–1024 (1990).

    КАС пабмед Google ученый

  • Бибрович, К. и др. Применение динамометрической платформы Zebris и Arch Index для оценки продольного свода стопы. Тех. Health Care 26 , 543–551 (2018).

    Google ученый

  • Ли, Дж. Х., Чой, И.Р. и Чой, Х.С. Немедленное влияние ортеза на лодыжку и стопу с использованием проволоки на статическое равновесие пациентов с инсультом с отвисанием стопы: перекрестное исследование. Здравоохранение 8 (2), 116 (2020).

    Центральный пабмед Google ученый

  • Шольц, Т. и др. Надежность и корреляция статических и динамических измерений свода стопы у здоровых детей. Дж. Ам. Подиатр. Мед. доц. 107 (5), 419–427 (2017).

    ПабМед Google ученый

  • Пайчерт-Козловска, А. и др. Динамические параметры походки у больных с несращением большеберцовой кости после лечения по Илизарову. Дж. Биомех. англ. 143 (11), 111–114 (2021).

    Google ученый

  • Кухар С., Субхаш К. и Читра Дж. Эффективность миофасциального релиза при лечении подошвенного фасциита. Ind. J. Phys. Занять. тер. 1 (3), 12–17 (2007).

    Google ученый

  • Пант, С. К., Ламба, Д., Упадхьяй, Р. К. и Кассахун, Д. Влияние миофасциального расслабления и упражнений на растяжку на подошвенный фасциит — рандомизированное сравнительное исследование. Междунар. Дж. Карр. Рез. 10 (5), 69745–69747 (2018).

    Google ученый

  • Клеланд, Дж.А. и др. Мануальная физиотерапия и упражнения по сравнению с электрофизическими средствами и упражнениями при лечении подошвенной боли в пятке: многоцентровое рандомизированное клиническое исследование. Дж. Ортоп. Спортивная физ. тер. 39 (8), 573–585 (2009).

    ПабМед Google ученый

  • Орлин Н.М. и МакПойл Т.Г. Оценка подошвенного давления. Физ. тер. 80 , 399–409 (2000).

    КАС пабмед Google ученый

  • Периясами, Р.& Анад, С. Влияние свода стопы на распределение подошвенного давления во время стояния. J. Med. англ. Технол. 37 (5), 342–347 (2013).

    КАС пабмед Google ученый

  • Мартинес-Хименес, Э.М., Бесерро-де-Бенгоа-Валлехо, Р., Родригес-Санс, Д., Касадо-Эрнандес, И. и Лопес-Лопес, Д. Острые эффекты метода миофасциальной индукции в подошвенной фасции Комплекс у пациентов с миофасциальным болевым синдромом при постуральном влиянии и подошвенном давлении: квазиэкспериментальное исследование. Физ. тер. Спорт 43 , 70–76 (2020).

    ПабМед Google ученый

  • Iconomou, C., Papadopoulou, S., Lazaridis, S. & Hatzimanouil, D. Измерение подошвенного давления стопы у взрослых греческих коллег из технологического института. J. Phys. Образовательный Спорт 15 (1), 20–23 (2015).

    Google ученый

  • Кох, Д.Х., Ли, Дж. Д. и Ким, К. Подошвенное давление у людей с нормальной и пронированной стопой в зависимости от глубины статического приседания. J. Phys. тер. науч. 27 , 2833–2835 (2015).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Паничавит С., Бовонсунтончай С., Вачалатити Р. и Лимпасутирачата К. Влияние тренировки мышц стопы на распределение подошвенного давления во время ходьбы, силу мышц стопы и функцию стопы у людей с гибким плоскостопием. J. Med. доц. Тайский 98 (5), 12–17 (2015).

    Google ученый

  • Таспинар, О. и др. Сравнение эффективности физических упражнений, внутренней и внешней модификации обуви при плоской стопе: клиническое и педобарографическое исследование. J. Мускулистый скелет. Реабилит. 30 , 255–263 (2017).

    Google ученый

  • Бузари С., Джамшиди А.А., Санджари М. и Джафари Х. Влияние функциональной усталости на силу вертикальной опорной реакции у людей с плоскостопием.