Лфк при остеохондрозе видео: Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника

Содержание

Дыхательные методики при коронавирусе COVID-19

1

Занятие с эрготерапевтом

2 000,00 ₽

Записаться

2

Восстановление навыков ходьбы с использованием системы «С+» (30 мин.)

2 500,00 ₽

Записаться

3

Восстановление навыков ходьбы с использованием системы кинематика «С++» (45 мин.)

4 000,00 ₽

Записаться

4

Лечебная гимнастика групповое занятие

1 500,00 ₽

Записаться

5

Лечебная гимнастика индивидуальное занятие

2 000,00 ₽

Записаться

6

Лечебная гимнастика индивидуальное занятие к.м.н.

3 500,00 ₽

Записаться

7

Лечебная гимнастика индивидуальное занятие с инструктором методистом(дистанционно) 30 мин.

3 500,00 ₽

Записаться

8

Лечебная гимнастика с использованием системы “Redcord” (45 мин.)

4 000,00 ₽

Записаться

9

Лечебная гимнастика с использованием аппарата “Gyrotonic” (30мин.)

3 000,00 ₽

Записаться

10

Индивидуальное занятие лечебной физкультурой при афазии, дизартрии (30 мин.)

3 500,00 ₽

Записаться

11

Массаж классический 1,0 МЕ

1 000,00 ₽

Записаться

12

Массаж волосистой части головы (15 мин.)

1 200,00 ₽

Записаться

13

Массаж Локоть/колено/кисть/плюсна/плечо/бедро (10 мин.)

1 000,00 ₽

Записаться

14

Массаж воротниковой зоны (15 мин. )

1 500,00 ₽

Записаться

15

Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (20 мин.)

2 000,00 ₽

Записаться

16

Массаж области грудной клетки (20 мин.)

2 000,00 ₽

Записаться

17

Массаж спины и поясничной области (20 мин.)

2 000,00 ₽

Записаться

18

Массаж позвоночника (25 мин.)

3 000,00 ₽

Записаться

19

Общий массаж (90 мин.)

7 000,00 ₽

Записаться

20

Массаж нижней/верхней конечности (15 мин.)

1 500,00 ₽

Записаться

21

Массаж пояснично-крестцовой области включая ягодичные складки (20 мин. )

2 000,00 ₽

Записаться

22

Массаж пояснично-крестцовой области (15 мин.)

1 500,00 ₽

Записаться

23

Занятия с нейропсихологом (30 мин.)

2 500,00 ₽

Записаться

24

Занятия на роботизированном оборудовании «Армео Spring» (30мин.)

3 000,00 ₽

Записаться

25

Механотерапия верхних и нижних конечностей с использованием аппарата “МОТО” (30 мин.)

800,00 ₽

Записаться

26

Механотерапия нижних конечностей с использованием аппарата “ВЕЛО” (30 мин.)

800,00 ₽

Записаться

27

Механотерапия верхних конечностей с использованием аппарата “Артромот” (30 мин.)

1 200,00 ₽

Записаться

28

Механотерапия нижних конечностей с использованием аппарата “Артромот” (30 мин. )

1 200,00 ₽

Записаться

29

Восстановление моторики руки с БОС “Моторика” Орторент (30 мин.)

2 000,00 ₽

Записаться

30

Занятие на тренажере Huber 360 MD (биоуправляемая механокинезиотерапия) (20 мин.)

1 500,00 ₽

Записаться

31

Занятие на дорожке с обратной связью C-Mill

3 000,00 ₽

Записаться

32

Восстановление навыков ходьбы с использованием системы «Reambulator»

5 000,00 ₽

Записаться

33

Функционально-пространственная реабилитация “Умный зал”

4 000,00 ₽

Записаться

34

Антицеллюлитный массаж бедер (20 мин)

2 000,00 ₽

Записаться

35

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц (30 мин)

3 000,00 ₽

Записаться

36

Антицеллюлитный массаж живота (10 мин)

1 000,00 ₽

Записаться

37

Лечебная гимнастика (реабилитация) 30 мин

1 300,00 ₽

Записаться

38

Проба с 6- минутной ходьбой

1 350,00 ₽

Записаться

39

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 50 ед. ))

12 200,00 ₽

Записаться

40

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 100 ед.))

16 800,00 ₽

Записаться

41

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 150 ед.))

24 000,00 ₽

Записаться

42

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 200 ед.))

28 600,00 ₽

Записаться

43

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 250 ед. ))

31 800,00 ₽

Записаться

44

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 500 ед.))

60 600,00 ₽

Записаться

45

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 750 ед.))

85 400,00 ₽

Записаться

46

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 1000 ед.))

110 200,00 ₽

Записаться

47

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 1250 ед. ))

135 000,00 ₽

Записаться

48

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 1500 ед.))

159 800,00 ₽

Записаться

49

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы верхней конечности (без препарата)

6 000,00 ₽

Записаться

50

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы нижней конечности (без препарата)

7 000,00 ₽

Записаться

51

Магнитотерапия (1-2 поля)

800,00 ₽

Записаться

52

Общая магнитотерапия (магнитотурботрон)

1 500,00 ₽

Записаться

53

Массаж в электростатическом поле с использованием аппарата “Хивамат” 1МЕ

800,00 ₽

Записаться

54

Лазерная терапия (от 1 до 6 полей)

800,00 ₽

Записаться

55

Лазерная терапия (более 6 полей)

1 000,00 ₽

Записаться

56

Ультразвуковая терапия (фонофорез) от 2 до 8 минут

1 000,00 ₽

Записаться

57

Ультразвуковая терапия (фонофорез) более 8 минут

1 500,00 ₽

Записаться

58

Лимфодренаж на аппарате Лимфавижн

1 000,00 ₽

Записаться

59

Электростимуляция мышц

1 000,00 ₽

Записаться

60

Импульсные токи

800,00 ₽

Записаться

61

Гидроэлектрофорез на аппарате Гидрофомед (от 3-10 минут)

2 000,00 ₽

Записаться

62

Гидроэлектрофорез на аппарате Гидрофомед (от 11-20 минут)

3 500,00 ₽

Записаться

63

Гидроэлектрофорез на аппарате Гидрофомед (более-20 минут)

4 500,00 ₽

Записаться

64

Магнитотерапия на аппарате BTL (1-2 поля)

1 000,00 ₽

Записаться

65

Электрофорез лекарственных препаратов (гальванизация)

800,00 ₽

Записаться

66

Воздействие синусоидальными модулированными токами (СМТ-терапия)

1 000,00 ₽

Записаться

67

Когнитивный тренинг с использованием ПК

2 000,00 ₽

Записаться

68

Комплекс исследований для диагностики острого нарушения мозгового кровообращения с проведением вестибулярных тестов у пациентов с головокружением

2 000,00 ₽

Записаться

69

Прессотерапия конечностей, пневмокомпрессия (1 зона)

1 500,00 ₽

Записаться

70

Прессотерапия конечностей, пневмокомпрессия (2 зоны)

2 000,00 ₽

Записаться

71

Пособие по восстановлению позо-статических функций “маневры”

2 500,00 ₽

Записаться

72

Вестибулометрия (видеонистагмография)

2 000,00 ₽

Записаться

73

Магнитная стимуляция на аппарате «Авантрон»

1 500,00 ₽

Записаться

74

КУФ-облучение (1-2 биодозы)

500,00 ₽

Записаться

75

КУФ-облучение (3 и более биодоз)

650,00 ₽

Записаться

76

Ингаляция с применением 1 лекарственного препарата

500,00 ₽

Записаться

77

Ингаляция с применением 2 лекарственных препаратов

700,00 ₽

Записаться

78

Ингаляция с применением 3 лекарственных препаратов

1 000,00 ₽

Записаться

79

Программа комплексной реабилитации в неврологии/ортопедии/общесоматической патологии (1 койко-день, 3х местная палата)

9 500,00 ₽

Записаться

80

Программа комплексной реабилитации в неврологии/ортопедии/общесоматической патологии (1 койко-день, 2х местная палата) Степень тяжести вкл. ШРМ 4

12 500,00 ₽

Записаться

81

Программа комплексной реабилитации в неврологии/ортопедии/общесоматической патологии (1 койко-день, 1 местная палата) Степень тяжести вкл. ШРМ 5

25 000,00 ₽

Записаться

82

Программа комплексной реабилитации в неврологии/ортопедии/общесоматической патологии (1 койко-день, в условиях ПИТ)

25 000,00 ₽

Записаться

83

Программа комплексной реабилитации в общесоматической патологии (1 день, амбулаторный формат)

7 000,00 ₽

Записаться

84

Программа комплексной реабилитации в неврологии/ортопедии/общесоматической патологии (1 день, выездной формат)

20 000,00 ₽

Записаться

85

Госпитализация и наблюдение пациента, с целью проведения клинико-лабораторного обследования с одноместным размещением в палате

25 000,00 ₽

Записаться

86

Госпитализация и наблюдение пациента, с целью проведения клинико-лабораторного обследования с двухместным размещением в палате

12 500,00 ₽

Записаться

87

Госпитализация и наблюдение пациента, с целью проведения клинико-лабораторного обследования с трехместным размещением в палате

9 500,00 ₽

Записаться

88

Программа комплексной реабилитации в неврологии (1 койко-день, 3х местная палата)

9 500,00 ₽

Записаться

89

Программа комплексной реабилитации в неврологии (1 койко-день, 2х местная палата) Степень тяжести вкл. ШРМ 4

12 500,00 ₽

Записаться

90

Программа комплексной реабилитации в неврологии (1 койко-день, 1 местная палата) Степень тяжести вкл. ШРМ 5

25 000,00 ₽

Записаться

лфк для восстановления плечевого сустава видео лечебная

лфк для восстановления плечевого сустава видео лечебная

лфк для восстановления плечевого сустава видео лечебная

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое лфк для восстановления плечевого сустава видео лечебная?

MaralPant крем действительно представляет собой природный анестетик, который способен моментально восстанавливать функции хрящевой ткани. Более того, продукт хвалят и за то, что он выводит вредные вещества из организма, такие как шлаки и токсины. Если вы хотите позаботиться о здоровье своих суставов, то выбирайте только данный препарат.

Эффект от применения лфк для восстановления плечевого сустава видео лечебная

Крем MaralPant прошел исследования, в которых участвовали 2000 пациентов с ,диагностированными болезнями опорно-двигательного аппарата. По условиям договора больные использовали маралпант в течение 30 суток два раза в день, повторив курс после 30-дневного перерыва.

Мнение специалиста

MaralPant крем действительно представляет собой природный анестетик, который способен моментально восстанавливать функции хрящевой ткани. Более того, продукт хвалят и за то, что он выводит вредные вещества из организма, такие как шлаки и токсины. Если вы хотите позаботиться о здоровье своих суставов, то выбирайте только данный препарат.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лфк для восстановления плечевого сустава видео лечебная необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Если вы, проанализировав свое состояние, пришли к выводу, что вы находитесь в зоне риска, то вам просто необходимо купить MaralPant и в соответствии с прилагаемой инструкцией применить крем на практике. Пользователи уверяют, что уже после первого нанесения состава на пораженный участок в зоне использования наблюдаются серьезные улучшения. Человек вновь обретает желание свободно перемещаться без боли, всегда полон сил и энергии!

Анна

Отсутствие лечения при артрозе, артрите и прочих патологий приводит к разрушению костных тканей, нарушению двигательных функций и наступлению инвалидности. Чтобы не допустить таких последствий, необходимо сначала установить причину развития болезни и устранить ее, а также регулярно использовать препараты для укрепления и восстановления костных и хрящевых тканей. Например, можно купить крем Маралпант и пройти 35-днейвный курс лечения. Тем более, что отзывы, оставленные покупателями, утверждают, что он помогает быстро и без побочных эффектов.

Эффективность средства Maralpant доказана клиническими исследованиями, результаты которых подробно описываются на сайте производителя. Как они показали, применение препарата дает положительный эффект в 97% случаях. Где купить лфк для восстановления плечевого сустава видео лечебная? MaralPant крем действительно представляет собой природный анестетик, который способен моментально восстанавливать функции хрящевой ткани. Более того, продукт хвалят и за то, что он выводит вредные вещества из организма, такие как шлаки и токсины. Если вы хотите позаботиться о здоровье своих суставов, то выбирайте только данный препарат.
для лечения артроза плечевого сустава; для улучшения подвижности плеча, если плохо поднимается рука после застарелой травмы; для устранения боли в плече, возникшей из-за спортивных перегрузок — после подтягиваний, отжиманий, или после работы с тяжестями; для. 17413. Помимо основных нестероидных препаратов, при остеоартрозе назначается и дополнительное лечение. В него может входить лечебный массаж и ЛФК. Упражнения при артрозе плечевого сустава помогают не только снять болезненные ощущения и улучшить общее. Упражнения для восстановления подвижности плеча при адгезивном капсулите (синдроме замороженного плеча). . Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео. Представленное на видео упражнение является одним из самых распространенных в реабилитации плечевого пояса и направлено на укрепление дельтовидной . Упражнения для восстановления плечевого сустава на промежуточном этапе. На втором этапе реабилитации упражнения. Упражнения при боли в плече. Произошла ошибка. Комплексы упражнений и лечебная гимнастика. Лечебная физкультура для плечевого сустава. . Цель нашего комплекса упражнений – достижение наиболее безболезненного объема движений в плечевом суставе с сохранением силы и. Плечевой сустав – это подвижное соединение плечевой кости с лопаткой.  . Человеку придётся на время лечения и восстановления воздержаться от . Во втором случае эффективность ЛФК будет ниже, но результата всё равно удастся. Такую лечебную физкультуру можно выполнять не ранее, чем через 4-5 месяцев после вывиха. Дополнительные мероприятия. Для получения скорейшего результата от проведения ЛФК после вывиха и быстрейшего восстановления плечевого пояса после травмы. ЛФК и упражнения при артрозе плечевого сустава. Артроз плечевого сустава дегенеративно-дистрофическое заболевание с поражением суставной поверхности плечевой кости, ключицы, лопатки и окружающего сосудисто-нервного пучка. Постепенное разрушение. ЛФК (лечебная гимнастика) при артрозе назначается ортопедом и . Улучшение кровоснабжения сустава и восстановление целостности хрящей. . Цель ЛФК при артрозе — частичное снятие нагрузки с сустава и равномерное распределение ее в опорно-двигательном аппарате для. Адгезивный капсулит плечевого сустава – Замороженное плечо. Комплекс упражнений после операции на плечевом суставе.  . Регулярное выполнение упражнений для восстановления надлежащего диапазона движений и гибкости, а также постепенное возвращение к повседневным работам и. Для восстановления плечевого сустава проводят следующие упражнения . Физическая нагрузка во время реабилитации с помощью ЛФК повышается . На 15 неделе после операции плечевого сустава можно использовать гантели весом 1 кг, сгибать и разгибать руку, поднимать вверх и вниз.
http://www.editionsitaliques.com/userfiles/MaralPant_v_Penze7423.xml
http://www.oecbtb.org/userfiles/osteotomiia_kolennogo_sustava_vosstanovlenie_posle_operatsii4149.xml
https://www.galika.com/userfiles/vosstanovlenie_posle_totalnogo_endoprotezirovaniia_kolennogo_sustava3406.xml
https://loveworldaudiovisuals.org/userfiles/MaralPant_v_Orekhovo-Zuevo3718.xml
http://kammerchor-lindau.com/otek_plechevogo_sustava3462.xml
Крем MaralPant прошел исследования, в которых участвовали 2000 пациентов с ,диагностированными болезнями опорно-двигательного аппарата. По условиям договора больные использовали маралпант в течение 30 суток два раза в день, повторив курс после 30-дневного перерыва.
лфк для восстановления плечевого сустава видео лечебная
MaralPant крем действительно представляет собой природный анестетик, который способен моментально восстанавливать функции хрящевой ткани. Более того, продукт хвалят и за то, что он выводит вредные вещества из организма, такие как шлаки и токсины. Если вы хотите позаботиться о здоровье своих суставов, то выбирайте только данный препарат.
MaralPant для суставов. MaralPant® — уникальный комплекс против суставных . Товар распространяется только через интернет, купить MARALPANT в реальных аптеках нельзя, его не продают. Зачастую под порядочные. Суставные патологии реально помолодели. Благо, что на рынке появился MaralPant крем для суставов, способный реанимировать ткани суставов. MaralPant® — уникальный комплекс против суставных болезней, не имеющий аналогов на российском рынке. Причина тому — особый состав с главным действующим веществом — пантами алтайского марала. MaralPant® — уникальный комплекс против суставных болезней, не имеющий аналогов на российском рынке. Причина тому — особый состав с главным действующим веществом — пантами алтайского марала. Выбираете, где и в какой аптеке можно заказать и купить Крем MaralPant для суставов по низкой стоимости? Узнайте, сколько стоит средство на бесплатной. С какими болезнями борется maralpant®? MaralPant® — уникальный комплекс против суставных болезней, не имеющий аналогов на российском рынке. Причина тому — особый состав с главным действующим веществом. С какими болезнями борется maralpant®? MaralPant® — уникальный комплекс против суставных болезней, не имеющий аналогов на российском рынке. Причина тому — особый состав с главным действующим веществом. MARALPANT – универсальное средство для терапии и профилактики костных или суставных заболеваний. Оно назначается при остеохондрозе. Maralpant – средство от суставной и мышечной боли. Заболевания опорно-двигательного аппарата сопровождаются болевыми ощущениями разной интенсивности. Боль мешает вести привычный образ жизни, не дает. Maralpant – средство местного действия на основе природных компонентов для устранения болезненных ощущений в мышцах и суставах. Люди страдающие болезнью суставов будьте осторожны! MARALPANT не является лекарством и даже БАДом. “MaralPant® — уникальный комплекс против суставных болезней, не имеющий аналогов на российском рынке.” Все военторги, армейские магазины в Вольске и Балаково в обзоре Военпро. Вы узнаете, где можно купить армейские товары, экипировку и снаряжение в Вольске и Балаково по доступным ценам. На территории. Пункты выдачи в Вольске с адресами, телефонами, отзывами. Карты покажут режим работы, панорамы и фото места, помогут добраться общественным транспортом.

Комплексы занятий по Лечебной физкультуре и нейрогимнастике

Лечебная физкультура необходима тем, кому требуется восстановление после заболеваний или травм, тем, кто перенес операции, но также и здоровым людям. Ведь трудно найти человека, который не испытывал боль в мышцах или в позвоночнике, вызванную, например, физическими нагрузками или обыкновенной усталостью.

И к счастью для всех нас, есть прекрасное средство — лечебная физкультура, которая направлена на расслабление, укрепление и тренировку мышечной системы организма.

Инструктор по Лечебной физкультуре Отделения социальной реабилитации инвалидов ГБУ ТЦСО “Восточное Измайлово” М.В. Абрамова подготовила наиболее востребованные комплексы видео занятий по ЛФК.

Часть 1.”Разминка для всех”

https://youtu.be/vcHCQU4O1Kc

https://youtu.be/w-wCqEPnSVY

 

Часть 2. Комплекс упражнений на стуле (Вестибулярная гимнастика полезна при гипертонии, последствиях инсультов, болезни Паркинсона).
https://youtu.be/PL07icsPOvE

 

Часть 3. Комплекс упражнений при шейном и грудном остеохондрозе (Данный комплекс полезен также при гипертонии, тугоподвижности в плечевых суставах).
https://youtu.be/AI15qZ_H0XM

 

Часть 4.  Комплекс упражнений с палкой (Этот комплекс полезен при артрозах плечевых суставов, последствиях инсультов)
https://youtu.be/aWiazkYRK0g

 

Часть 5.  Комплекс упражнений “Суставная гимнастика” (Этот комплекс применяется при артрозах, ревматизме, усталости рук)
https://youtu.be/kE0jfpEG0Vs

Часть 6. Комплекс упражнений “Пальчиково-артикуляционная гимнастика” Эта гимнастика расслабляет мышцы, улучшает мозговое кровообращение, помогает исправить речевые нарушения. Применяется при нарушениях мозгового кровообращения, возрастном ухудшении памяти, снижении концентрации внимания, просто при сильной усталости, чтобы переключиться.

Часть 7. Дыхательная гимнастика. Подходит для профилактики застойных явлений в лёгких, после пневмонии, бронхитов.

 https://youtu.be/xr634g017E4

https://youtu. be/dKI_dsmnXRY

Часть 8. Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. Он показан при шейном остеохондрозе. Выполняется медленно и плавно, избегая болевых ощущений


Часть 9. Комплекс упражнений на растяжку. Эти упражнения снимают напряжение мышц, улучшают кровообращение.

 

Часть 10. Комплекс упражнений улучшающих мозговое кровообращение.


Часть 11. Комплекс упражнений “Нейрогимнастика”

Психолог Отделения социальной реабилитации инвалидов ГБУ ТЦСО “Восточное Измайлово” Ольга Скотигор проводит занятия “Нейрогимнастика”
Нейрогимнастика — это комплекс упражнений, направленных на активацию естественных механизмов работы мозга через выполнение физических движений. Ключевой принцип гимнастики заключается в одновременной синхронной работе обеих рук, каждая из которых выполняет свое задание. Именно при таких упражнениях тренируется согласованная работа двух полушарий мозга.

Комплекс №1 https://youtu.be/lI_NblwCpRA

Комплекс №2 https://youtu.be/SPNXXZ11I9Q

 

шейный остеохондроз лечение видео

шейный остеохондроз лечение видео

шейный остеохондроз лечение видео

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое шейный остеохондроз лечение видео?

Подушка достаточно большая. Роликов всего 4 , но они крупные и вращаются в противоположных направлениях, есть инфракрасный подогрев. Ткань не воду не жир не впитывает, иногда протираю салфеткой – так для сохранения первоначального вида. Можно массажировать не только шейный и плечевой отдел, но и всю спину и ноги. Иметь такую дома – необходимость, даже если вы не фанат массажа. Отлично помогает нормализовать нервную систему, сон и избавиться от стресса.

Эффект от применения шейный остеохондроз лечение видео

Провожу много времени за рулем, в результате чего, к концу дня, ощущаются острые боли в шее и спине. Долгое время пользовался услугами массажистов на дому. Однако, на это дело тратиться много времени и денег. Начал искать альтернативу. В качестве эксперимента приобрел массажную подушку. Пользуюсь около месяца. Использую как в машине, так и дома. Ролики массируют, словно пальцы профессионального массажиста, проминают хорошо. Функция подогрева расслабляют мышцы и улучшают кровоток в сосудах. Очень эффективна против головной боли.

Мнение специалиста

Подушка достаточно большая. Роликов всего 4 , но они крупные и вращаются в противоположных направлениях, есть инфракрасный подогрев. Ткань не воду не жир не впитывает, иногда протираю салфеткой – так для сохранения первоначального вида. Можно массажировать не только шейный и плечевой отдел, но и всю спину и ноги. Иметь такую дома – необходимость, даже если вы не фанат массажа. Отлично помогает нормализовать нервную систему, сон и избавиться от стресса.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ шейный остеохондроз лечение видео необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Массажную подушку приобретала по просьбе мамы и по совету ее подруги. Порадовала быстрая доставка. на сегодняшний день срок и постоянного ее использования в нашей семье составляет 2 месяца. Нареканий нет, ни чего не порвалось, не отвалилось, не сломалось. Конечно такая подушка незаменима для людей ведущих преимущественно сидячий образ жизни. На коробке подушки есть изображения которые показываю возможности ее использования. Хочу сказать, что лежать на ней не получается, даже с моим весом в 53кг., вращающиеся головки останавливаются. Поэтому я использую массажер на воротниковой зоне в сидячем положении, так же он хорош для массирования ступней ног. Вечером после работы сняв обувь это просто первый помощник. Рекомендую массажную подушку к использованию

Маша

Массажные подушки – это оборудование для мягкого или интенсивного воздействия на мышцы, их разминания и расслабления.

По сути работа массажной подушки напоминает разминание той или иной зоны тела двумя теплыми кулачками. В этой подушке нет много изощренных функций, но мне и этого хватает, чтоб отдохнуть после трудодня. Массирую в основном голени, поясницу и шею. Круто то, что этот массаж можно проводить сидя в кресле без траты денег и времени на походы к массажисту. Где купить шейный остеохондроз лечение видео? Подушка достаточно большая. Роликов всего 4 , но они крупные и вращаются в противоположных направлениях, есть инфракрасный подогрев. Ткань не воду не жир не впитывает, иногда протираю салфеткой – так для сохранения первоначального вида. Можно массажировать не только шейный и плечевой отдел, но и всю спину и ноги. Иметь такую дома – необходимость, даже если вы не фанат массажа. Отлично помогает нормализовать нервную систему, сон и избавиться от стресса.
Лечение остеохондроза уколами и таблетками – путь ошибочный и излишний. Лечебные упражнения выполняются в спокойном умеренном темпе, и сами по себе не сложные, но крайне эффективны! Обязательно выполняйте все упражнения лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника вместе с. Видео о лечении болезни и отзывы. Какая нужна профилактика остеохондроза. . Упражнения и видео. Как для спортсменов, так и для обычных людей красивая шея и здоровый позвоночник в шейном отделе считаются привлекательным и нужным дополнением к общему здоровью человека. Так как зона шеи. Благодаря здоровым межпозвонковым дискам, которые играют роль амортизаторов в позвоночнике, движения человеку даются легко и непринуждённо. Ему не приходится задумываться над своими движениями и рассчитывать их для получения наименьших болевых ощущен. Больше информации о лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях по методике доктора Бубновского вы . Предлагаем посмотреть видео о пользе и противопоказаниях массажа при остеохондрозе: Контрастный душ. Контрастный душ рекомендуется принимать утром и вечером. / Видео. 12 упражнений при шейном остеохондрозе. Рейтинг методов лечения. Более 20 симптомов шейного остеохондроза. . Тема программы – шейный остеохондроз. Узнай как определить и как правильно лечить данное заболевание. Что категорически нельзя делать при шейном остехондрозе и. Распознать остеохондроз в области шеи нетрудно, самые частые признаки включают в . Подробно описаны подходы к лечению, способы выбора нагрузок. . Будьте здоровы! Видео с упражнениями ЛФК при шейном остеохондрозе. Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите. Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине и другими симптомами. . Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
https://www.chrmglobal.com/userfiles/planta_plh4261.xml
http://mandarinkinesiska.com/userfiles/planta_4w1718.xml

http://saigonradio.com/userfiles/osteokhondroz_otdel_pozvonochnika_narodnoe_lechenie2370.xml
http://absolute-siberia.com/userfiles/golovokruzhenie_pri_sheinom_osteokhondroze_simptomy_i_lechenie8389.xml
Провожу много времени за рулем, в результате чего, к концу дня, ощущаются острые боли в шее и спине. Долгое время пользовался услугами массажистов на дому. Однако, на это дело тратиться много времени и денег. Начал искать альтернативу. В качестве эксперимента приобрел массажную подушку. Пользуюсь около месяца. Использую как в машине, так и дома. Ролики массируют, словно пальцы профессионального массажиста, проминают хорошо. Функция подогрева расслабляют мышцы и улучшают кровоток в сосудах. Очень эффективна против головной боли.
шейный остеохондроз лечение видео
Подушка достаточно большая. Роликов всего 4 , но они крупные и вращаются в противоположных направлениях, есть инфракрасный подогрев. Ткань не воду не жир не впитывает, иногда протираю салфеткой – так для сохранения первоначального вида. Можно массажировать не только шейный и плечевой отдел, но и всю спину и ноги. Иметь такую дома – необходимость, даже если вы не фанат массажа. Отлично помогает нормализовать нервную систему, сон и избавиться от стресса.
Процедуры для лечения шейного остеохондроза. Хирургическое лечение шейного остеохондроза в стадии обострения. . Шейный остеохондроз симптомы и лечение. Остеохондроз – заболевание нашего времени. Симптомы и лечение шейного остеохондроза при обострении. Остеохондроз – патология позвоночника, которая возникает и у женщин, и у мужчин. От заболевания практически невозможно избавиться, но квалифицированная терапия. Обострение шейного остеохондроза возникает после ремиссии. Патология развивается в хронической форме. . Симптомы удается быстро купировать. Перечислим немедикаментозные способы лечения: ЛФК, физиотерапия, массаж. Снизить интенсивность проявления симптомов, облегчить. Чтобы обострение не вернулось. Видео — Обострение шейного остеохондроза и синдром позвоночной артерии (симптомы и упражнения). Остеохондроз – клиники в Москве. Клиника восточной медицины Саган Дали. Клиника лечения спины и суставов №1. Институт традиционной восточной медицины. Упражнения для лечения шейного остеохондроза: Самовытяжение: в положении с прямой спиной необходимо опускать плечи как можно ниже, при этом шею нужно вытягивать вверх. Необходимо совершать не менее 10 подходов не реже 3-х раз в день. Самомассаж: обхватить полотенцем шею, взяв его за концы и. Обострение шейного остеохондроза: признаки, симптомы и способы лечения в домашних условиях. . Обострения остеохондроза шейного отдела. Отдел шеи наиболее подвержен данному заболеванию, объяснением этого можно считать размер позвонков поражаемого участка. Они наиболее малы по. Причины и симптомы обострения шейного остеохондроза: как снять острый . Шейный остеохондроз – это заболевание, протекающее с периодами обострения и . Лечение народными средствами должно быть согласовано с лечащим врачом. Симптомы и лечение обострения шейного остеохондроза, сколько длится заболевание, причины возникновения. . Обострение шейного остеохондроза. Остеохондроз – это патология, при которой разрушаются межпозвоночные диски, разделяющие позвонки.

Ижевская государственная медицинская академия

  Статьи        
1 Эффективность применения БОС –терапии в реабилитации детей с заболеваниями дыхательной системы. (статья) печатная Материалы всероссийской научно-практической конференции «Адаптивная физическая культура и спорт – образование, наука, практика», Пермский край, Чайковский, 2013, с100   И.Р.Фатыхов

Е.Ю.Аполонская

В.В.Брындин

2 Эффективность применения БОС-терапии в реабилитации детей с нарушениями осанки различной степени. (статья) печатная Материалы всероссийской научно-практической конференции «Адаптивная физическая культура и спорт – образование, наука, практика», Пермский край, Чайковский, 2013, с101  

И.Р.Фатыхов

Е.Ю.Аполонская

И.В.Камурчук

 3 Роль ранней реабилитации инсульта при мультидисциплинарном подходе. (статья) печатная Материалы всероссийской научно-практической конференции «Адаптивная физическая культура и спорт – образование, наука, практика», Пермский край, Чайковский, 2013, с157-159   И. Р.Фатыхов

В.И.Авдеев

В.В.Брындин

 4 Влияние гимнастики цигун как метод физической реабилитации на работоспособность студентов 2-го курса Ижевской государственной медицинской академии. (статья) печатная Материалы всероссийской научно-практической конференции «Адаптивная физическая культура и спорт – образование, наука, практика», Пермский край, Чайковский, 2013, с159-160   И.Р.Фатыхов

В.И.Авдеев

В.В.Брындин

Мануальная терапия в лечении вертеброгенных кардиалгий. (статья) печатная Сборник научных трудов «Актуальные вопросы санаторно-курортного лечения», Варзи-Ятчи, 2014, с 16-17   И.Р.Фатыхов

В.И.Авдеев

В.В.Брындин

 6 Силовая гидрокинезотерапия как метод коррекции сколиоза в санатороно-курортных условиях. (статья) печатная Сборник научных трудов «Актуальные вопросы санаторно-курортного лечения», Варзи-Ятчи, 2014, с 26-27   И. Р.Фатыхов

В.И.Авдеев

В.В.Брындин

 7 Эффективность применения восточной гимнастики цигун в условиях санаторно-курортного лечения печатная Сборник научных трудов «Актуальные вопросы санаторно-курортного лечения», Варзи-Ятчи, 2014, с 147-148   И.Р.Фатыхов
В.И.Авдеев
В.В.Брындин
 8

Эффективность ранней реабилитации пациентов с острым нарушением мозгового кровообращения на госпитальном этапе. (статья)

печатная Материалы всероссийской научно-практической конференции, Чайковский, 2015, с68-71   И.Р.Фатыхов

В.В.Брындин В.И.Авдеев

 9 Скручивающие элементы йоги в консервативном лечении опорно-двигательного аппарата. (статья) печатная Материалы всероссийской научно-практической конференции, Чайковский, 2015, с75-77   И.Р.Фатыхов

В.В.Брындин

А.А.Шишкина

 10 Влияние кинезитерапии на адаптацию студентов к физическим нагрузкам при коррекции сколиоза печатная Материалы всероссийской научно-практической конференции, Чайковский, 2015, с72-75   И. Р.Фатыхов

В.В.Брындин

Т.Д.Малышева

 11 Преподавание медицинского массажа – важный компонент в изучении медицинской реабилитации. (статья) печатная Материалы конференции посвященной 70-летию Победы в великой Отечественной войне «Оптимизация медицинского образования: качество и инновации», Ижевск, 2015, с3-4   И.Р.Фатыхов

В.В.Брындин В.И.Авдеев

 12 Комплексный подход в преподавании дисциплины «медицинской реабилитации» студентам ижевской государственно медицинской академии. (статья) печатная Материалы конференции посвященной 70-летию Победы в великой Отечественной войне «Оптимизация медицинского образования: качество и инновации», Ижевск, 2015, с159-160   И.Р.Фатыхов

В.В.Брындин В.И.Авдеев

 13 Резервные возможности организма у студентов 3-го и 6-го курсов лечебного факультета Ижевской государственной медицинской академии. (статья) печатная Материалы Международной научно-практической конференции, посвященной памяти заслуженного деятеля науки РФ и УР, д-ра мед. наук, проф. Г.Е.Данилова, 2015, Ижевск, с118-119   И.Р.Фатыхов
 14 Эффективность влияния современных методик кинезиотерапии в реабилитации сколиоза. (статья) печатная Материалы Международной научно-практической конференции, посвященной памяти заслуженного деятеля науки РФ и УР, д-ра мед. наук, проф. Г.Е.Данилова, 2015, Ижевск, с120-121   И.Р.Фатыхов

В.В.Брындин

Н.Н.Сунцова (Кайсина)

 15 Эффективность ране реабилитации при мультидисциплинароном сопровождении пациентов с острым нарушением мозгового кровообращения. (статья) печатная Материалы Международной научно-практической конференции, посвященной памяти заслуженного деятеля науки РФ и УР, д-ра мед. наук, проф. Г.Е.Данилова, 2015, Ижевск, с121-124   И. Р.Фатыхов

А.А.Шишкина

В.В.Брындин

Г.Ф.Фатыхова

 16 Кинезитерапия как метод коррекции сколиоза и повышения резервных возможностей кардио-респираторной системы. (статья) печатная Сборник научных трудов с международным участием посвященный 30-летию кафедры физиотерапии, ЛФК и спортивной медицины, Екатеринбург, 2016, с260-262   И.Р.Фатыхов

В.В.Брындин

 17 Силовая кинезитерапия как метод коррекции сколиоза и повышения адаптации организма. (статья) печатная Сборник научных трудов «Актуальные вопросы санаторно-курортного лечения», Ува, 2016, с 19-20   И.Р.Фатыхов

В.В.Брындин В.И.Авдеев

 18 Современные кинезиотерапевтические методы реабилитации при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. (статья). печатная Материалы межрегиональной

научно-практической конференции. «Современные проблемы спортивной медицины и реабилитации в спорте» 2016, Ижевск, с5-6

  И. Р.Фатыхов

В.В.Брындин

И.В.Богатырева, 

 19 Комплексная физическая реабилитация Пилатес-Шрот при нарушении осанки. (статья). печатная

Материалы межрегиональной

научно-практической конференции. «Современные проблемы спортивной медицины и реабилитации в спорте» 2016, Ижевск, с7-10

 

Г.Ф.Фатыхова

М.Н.Лебедева,

И.Р.Фатыхов

В.В.Брындин

 20 Влияние силовой кинезитерапии на нарушение осанки. (статья). печатная «Медико-биологические и педагогические аспекты развития адаптивной физической культуры, физкультурно-оздоровительных технологий и спортивной медицины»: материалы Всероссийской научно-практической конференции (г. Чайковский, ФГБОУ ВО «ЧГИФК», 2017. С 163-165  

И.Р.Фатыхов

В.В.Брындин

В.И.Авдеев

 21 Эффективность кинезиотейпирования при болевом синдроме у женщин. (статья). печатная «Медико-биологические и педагогические аспекты развития адаптивной физической культуры, физкультурно-оздоровительных технологий и спортивной медицины»: материалы Всероссийской научно-практической конференции (г. Чайковский, ФГБОУ ВО «ЧГИФК», 2017. С 165-168   И.Р. Фатыхов

В.В. Брындин Г.Ф.Фатыхова

 22 Кинезиологические методы реабилитаии миофасциальных рестрикций при дорсопатии печатная “Стратегия развития комплексной реабилитации инвалидов и ли с ограниченными возможностями здоровья”: Материалы Международной научно-практической конфереции (г.Ижевск), 2018.  С.185-187   И.Р.Фатыхов
 23 Эффекьивность спеиальных силовых упражнений на тренажерах у детей о сколиозом печатная “Стратегия развития комплексной реабилитации инвалидов и ли с ограниченными возможностями здоровья”: Материалы Международной научно-практической конфереции (г. Ижевск), 2018.С.188-190   И.Р.Фатыхов

В.В.Брындин

В.И.Авдеев

 24 Показатели тренированности студентов, отесенных к специальной медицинской группе печатная “Стратегия развития комплексной реабилитации инвалидов и ли с ограниченными возможностями здоровья”: Материалы Международной научно-практической конфереции (г.Ижевск), 2018.   И.Р.Фатыхов

В.В.Брындин

В.И.Авдеев

А.В.Федосеева

Е.М.Тимофеева

 25 Влияние лечебных физических упражнений на состояние здоровья школьников   печатная Материалы городской научно-практической конференции «Слагаемые здоровья», Ижевск, 2019, с 57   И.Р.Фатыхов
 27 Влияние кинезиотейпирования на плоскостопие и вальгусную деформацию первого пальца стопы  печатная Материалы Межрегиональной научно-практической конференции «Актуальные вопросы медицинской реабилитации и спортивной медицины», Ижевск, 2019  

И. Р.Фатыхов

А.Д Дорофеева

 28 Эффективность механотерапии у детей со сколиозом  печатная Материалы Межрегиональной научно-практической конференции «Актуальные вопросы медицинской реабилитации и спортивной медицины», Ижевск, 2019   И.Р.Фатыхов

В.В.Брындин

 29 Цветовая терапия психологического фона спортсменов игровых видов спорта  печатная Материалы Межрегиональной научно-практической конференции «Актуальные вопросы медицинской реабилитации и спортивной медицины», Ижевск, 2019  

В.А Кузелин. В.С. Бодалева А.А.Ямщикова

 30 Применение силовой гидрокинезиотерапии для коррекции сколиоза  печатная Материалы Межрегиональной научно-практической конференции «Выпор оптимальной стратегии у пациентов с сосудистыми заболеваниям», Чебоксары, 29 мая,  2019  

И. Р. Фатыхов

П.А. Деомидов

М. А.Эзизова 

 31 Влияние восточной гимнастики цигун на иммунитет  печатная

Материалы II Всероссийской конференции студентов и молодых ученых с международным участием «Естественнонаучные основы медико-

биологических знаний». Часть 2 (Рязань, 29-30 апреля 2019г.) / Минздрава России. – Рязань, 2019. – С 113-115.
 

И.Р. Фатыхов

В.В. Брындин, М.А. Матвеева, А.А. Арутунян

 32 Влияние кинезиотейпирования на плоскостопие и вальгусную деформацию первого пальца стопы  печатная В сборнике: Современные технологии реабилитации и абилитации детей-инвалидов, детей с ограниченными возможностями здоровья и детей раннего возраста. Сборник материалов межрегиональной межотраслевой научно-практической конференции. Ижевск, 2020. С. 101-102.  

И.Р.Фатыхов

А.Д Дорофеева

33  Социальная инклюзия семей, воспитывающих детей с инвалидностью  печатная В сборнике: Современные технологии реабилитации и абилитации детей-инвалидов, детей с ограниченными возможностями здоровья и детей раннего возраста. Сборник материалов межрегиональной межотраслевой научно-практической конференции. Ижевск, 2020. С. 112-114  

 И.Р.Фатыхов

Солодянкина О.В.

Ефимова Н.Н., Антонова З.С.

 34 Особенности применение силовых упражнений на тренажерах при нарушении осанки у детей  печатная В сборнике: Современные технологии реабилитации и абилитации детей-инвалидов, детей с ограниченными возможностями здоровья и детей раннего возраста. Сборник материалов межрегиональной межотраслевой научно-практической конференции. Ижевск, 2020. С. 122-125  

И.Р.Фатыхов

В. В.Брындин

 35 Влияние оздоровительной восточной гимнастики на резервные возможности сердечно-сосудистой системы у студентов лечебного факультета игма  печатная В сборнике: Современные технологии реабилитации и абилитации детей-инвалидов, детей с ограниченными возможностями здоровья и детей раннего возраста. Сборник материалов межрегиональной межотраслевой научно-практической конференции. Ижевск, 2020. С. 125-126  

И.Р.Фатыхов

В.В.Брындин

В.В.Брындин

36  Влияние силовых физических упражнений у школьников при сколиозе  печатная В сборнике: Актуальные вопросы медицинской реабилитации. сборник научных трудов по итогам III Межрегиональной научно-практической конференции. Чебоксары, 2020. С. 92-94  

И.Р.Фатыхов

Арутюнян А.А., Айдынян М.А.

 37  Оптосонография в дифференциальной диагностики узловых образований щитовидной железы    Журнал “Хирур-гия”, Москва, 11, 2020, стр. 19-24 (Scopus)    З.М. Сигал,

В.В. Брындин,

О.В. Сурнина

 38  Внедрение оптосонографического хирургического мониторинга в клиническую практику здравоохранения    Журнал “Глобул фарма технолоджи”, г. Москва, 20.03.2020, WOL.12 стр. 283-293
(Scopus)
   З.М. Сигал,

В.В. Брындин,

О.В. Сурнина

 39  Ближайшие и отдаленные результаты хирургического лечения очаговой патологии щитовидной железы    Журнал “Вестник Волгоградского госуларственного медицинского университета”, №1 (73), стр. 106-110 (ВАК)    З.М. Сигал,

В.В. Брындин,

О.В. Сурнина

 40  Взаимосвязь психоэмоционального состояния и параметров эргоспирометрии у игроков американского футбола разной квалификации    Актуальные проблемы техники, технологии и образования: Материалы I Национальной научно-практической конференции с международным участием – Керчь: КГМТУ, 23-27 января 2020. – С. 250-252.    В.А. Кузелин, А.А. Соловьев, С.Б. Егоркина, В.В. Брындин
 41  Характеристика связи между уровнем тревожности и параметрами кардиореспираторного нагрузочного тестирования у игроков американского футбола    Безопасный спорт – 2020: Материалы VII Всероссийской научно-практической конференции с международным участием – СПб: СЗГМУ им. И.И. Мечникова, 28-29 июня 2020. – С. 111-113.  

 В.А. Кузелин,

С.Б. Егоркина,

В.В. Брындин,

С.П. Селякин

 42  Оценка связи психоэмоционального фона и электрофоретической подвижности клеток у спортсменов американского футбола    Физическая культура и спорт в XXI веке: актуальные проблемы и их решения: Материалы Всероссийской с международным участием научно-практической конференции – Волгоград: ВГАФК, 21-22 октября 2020. – С. 220-227  

 В.А. Кузелин,

С.Б. Егоркина,

В. В. Брындин,

А.А. Соловьев

 43  Эффективность упражнений кегеля при дисфункции мышц тазового дн    Материалы Всероссийской научно-практической конференции. «Вопросы развития и совершенствования санаторно-курортного комплекса регионов России».  Чебоксары, 2021. С. 134-139.    Фатыхов И.Р., Дорофеева Т.Д.
 44  Влияние механотерапии на болевой синдром у детей со сколиозом.    Российский журнал боли. 2021. Т. 19. № S. С. 69-70.    Фатыхов И.Р., Гурьянова Е.А.
 45  Нарушения опорно-двигательного аппарата у детей и подростков, занимающихся в секциях художественной гимнастики и танцев    Материалы Всероссийской научно-практической конференции. «Вопросы развития и совершенствования санаторно-курортного комплекса регионов России».  Чебоксары, 2021.С.140-146    Фатыхов И.Р., Набиуллина А.И., Плотникова А. Я.,

Старшева Ю.В., Арутюнян А.А.

 46  Развитие службы спортивной медицины в удмуртской республике.    Материалы всероссийской конференции «Современные проблемы спортивной медицины и реабилитации в спорте» посвященной 70-летию образования БУЗ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер Министерства здравоохранения Удмуртской республики» /Под.общ.ред. Фатыхова И.Р. – Ижевск. 2021. С.6-21   Тетелютин А.О., Брындин В.В.
 47 Возможности восстановительного лечения спортсменов в условиях отделения реабилитации и восстановительной медицины БУЗ УР «РВФД МЗ УР»    Материалы всероссийской конференции «Современные проблемы спортивной медицины и реабилитации в спорте» посвященной 70-летию образования БУЗ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер Министерства здравоохранения Удмуртской республики» /Под.общ.ред. Фатыхова И.Р. – Ижевск. 2021.С.53-59  

 Иванова М. В.,

Комарчук И.В.

,Брындин В.В.

 48  Исследование функциональных качеств профессиональных футболистов методом середечно-легочного нагрузочного тестирования.    Материалы всероссийской конференции «Современные проблемы спортивной медицины и реабилитации в спорте» посвященной 70-летию образования БУЗ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер Министерства здравоохранения Удмуртской республики» /Под.общ.ред. Фатыхова И.Р. – Ижевск. 2021.С.75-78  

Кузелин В.А.,

Егоркина С.Б.,

Фатыхов И.Р.,

Авдеев В.И.

 49  Оценка  уровня  тревоги  и депрессии  у  профессиональных  спортсменов  и  пациентов  поликлиники.    Материалы всероссийской конференции «Современные проблемы спортивной медицины и реабилитации в спорте» посвященной 70-летию образования БУЗ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер Министерства здравоохранения Удмуртской республики» /Под. общ.ред. Фатыхова И.Р. – Ижевск. 2021.С.78-82   Фатыхова  Г.Ф.  Богатырева И.В.  Фатыхов И.Р
 50  Чат-бот в telegram для поддержки физической реабилитации коленного сустава.    Материалы всероссийской конференции «Современные проблемы спортивной медицины и реабилитации в спорте» посвященной 70-летию образования БУЗ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер Министерства здравоохранения Удмуртской республики» /Под.общ.ред. Фатыхова И.Р. – Ижевск. 2021.С.83-88  

Ашапкина М.С.,

Алпатов А.В.,

Фатыхов И.Р.,

Мельник О.В.

 51  ЭФфективность роботизированной механотерапии (locomat pro), и аэродинамической трубы, на функцию движения у детей с детским церебральным параличом.    Материалы всероссийской конференции «Современные проблемы спортивной медицины и реабилитации в спорте» посвященной 70-летию образования БУЗ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер Министерства здравоохранения Удмуртской республики» /Под. общ.ред. Фатыхова И.Р. – Ижевск. 2021.С.151-156  

 Мусихина Д.В.,

Фатыхов И.Р.

 52  Влияние физической нагрузки на развитие опорно-двигательного аппарата у детей    Материалы всероссийской конференции «Современные проблемы спортивной медицины и реабилитации в спорте» посвященной 70-летию образования БУЗ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер Министерства здравоохранения Удмуртской республики» /Под.общ.ред. Фатыхова И.Р. – Ижевск. 2021.С.188-193    Старшева Ю.В., Фатыхов И.Р.
 53  Особенности мануальной кинезиотерапии в реабилитации дисфункции мышц тазового дна.    Материалы всероссийской конференции «Современные проблемы спортивной медицины и реабилитации в спорте» посвященной 70-летию образования БУЗ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер Министерства здравоохранения Удмуртской республики» /Под.общ.ред. Фатыхова И.Р. – Ижевск. 2021.С.199-207    Фатыхов И.Р.
 54  Влияние упражнений кегеля при слабости мышц тазового дна женщин.    Материалы всероссийской конференции «Современные проблемы спортивной медицины и реабилитации в спорте» посвященной 70-летию образования БУЗ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер Министерства здравоохранения Удмуртской республики» /Под.общ.ред. Фатыхова И.Р. – Ижевск. 2021.С.208-217  

 Фатыхов И.Р., Дорофеева Т.Д.,

Углова Д.Ф.,

Коротаева М.И.

 55  Условия развития профессиональной мотивации у студентов медицинского вуза.    Материалы всероссийской конференции «Современные проблемы спортивной медицины и реабилитации в спорте» посвященной 70-летию образования БУЗ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер Министерства здравоохранения Удмуртской республики» /Под.общ.ред. Фатыхова И.Р. – Ижевск. 2021.С.217-224  

 Фатыхов И. Р.,

Ходырева Т. С.

 56  Сравнительная оценка антропометрических  данных школьников Ижевска в возрасте 13 лет    Материалы всероссийской конференции «Современные проблемы спортивной медицины и реабилитации в спорте» посвященной 70-летию образования БУЗ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер Министерства здравоохранения Удмуртской республики» /Под.общ.ред. Фатыхова И.Р. – Ижевск. 2021.С.115-119    Корнева Д. Л., Авдеев В. И., Кузелин В.А.
 57          
 58          
 59          
 60          
           
           
           
           
           
           
           
           

Лечебная гимнастика при остеохондрозе в домашних условиях с видео


Для лечения остеохондроза применяются, в основном, методики консервативной терапии, где главная роль отводится лечебной физкультуре. И хотя другие способы тоже дают определенный эффект, именно упражнения обеспечивают стойкий результат и ведут к выздоровлению. В чем же заключается польза ЛФК при остеохондрозе и как правильно подобрать комплекс для каждого отдела позвоночника?

ЛФК при остеохондрозе

Особенности заболевания

Остеохондроз – одно из самых опасных заболеваний опорно-двигательной системы, несвоевременное лечение которого может привести к снижению качества жизни и даже инвалидности. Особенность патологии в том, что она развивается постепенно, дает о себе знать внезапно и не поддается окончательному лечению.

Остеохондроз поражает в основном трудоспособную часть населения в возрасте от 30 до 50 лет. Заболеванию подвержены лица с деформациями позвоночника, ведущие малоактивный образ жизни, имеющие в анамнезе другие патологии опорно-двигательной системы. Не исключается и генетическая предрасположенность. Людям, у которых в семье часто встречаются случаи остеохондроза, следует быть особо внимательными к своему здоровью. Наиболее уязвимыми к данному заболеванию являются женщины, у которых патология диагностируется в два раза чаще, чем у мужчин.

Во время остеохондроза к межпозвоночным дискам поступает недостаточное количество питательных веществ, что приводит к их постепенному истончению и нарушению целостности. Со временем начинаются появляться протрузии и грыжи, больному сложно выполнять элементарные движения. Полностью восстановить межпозвоночные диски невозможно, только лишь замедлить необратимый процесс.


При появлении болей в спине, усиливающихся во время физических нагрузок, не следует списывать все на усталость и ждать успешного выздоровления. Чем раньше вы обратитесь к врачу, пройдете диагностику и начнете лечение, тем больше шансов быстрее вернуться к здоровому образу жизни.

При своевременном лечении и выполнении всех рекомендаций врача можно добиться стойкой ремиссии. Но для этого необходимо не только принимать лекарственные препараты, но и регулярно посещать физиотерапевтические процедуры, бассейн, массажи. Одним из важных этапов комплексного лечения остеохондроза является лечебная физкультура.

О профилактике и поддержании хорошей формы после завершения лечения

Если вы знаете, что у вас в роду по какой-либо из линий передается подобная проблема, и вы хотите защитить себя от нее, в первую очередь необходимо всегда следить за своей осанкой. Если у вас сидячая работа, или вы работаете с тяжелыми грузами, необходимо ежедневно проводить разминку. Также очень полезной станет утренняя зарядка на позвоночник. Если вы уверены в том, что подобных проблем у вас пока нет, используйте любые упражнения из указанных выше. Возьмите по паре для всех участков и выполняйте их по утрам.

Внимание! Если вы замечаете у себя какие-либо признаки остеохондроза, лечебная гимнастика не должна проводиться без контроля доктора. Только опытный ортопед назначает правильный курс, который подходит для конкретного человека, и определить степень нагрузки в зависимости от стадии развития. С течением времени нагрузка увеличивается.

Кроме того, помните о пользе занятий в бассейне, когда поврежденный элемент практически не перегружается, но при этом все мышцы и суставы хорошо разрабатываются. Поможет также простое занятие плаваньем – это также является лучшей профилактикой.

Наверх ↑



Польза ЛФК

Благодаря хорошей физической активности, можно поддерживать мышцы спины, уменьшив нагрузку на позвоночник. Польза ЛФК при остеохондрозе:

  • Восстанавливается нормальный обмен веществ, который необходим для регенерации хрящевой ткани.
  • Укрепляется мышечный корсет, который не дает позвонкам смещаться при резких движениях.
  • Нормализуется кровоснабжение тканей.
  • Увеличивается межпозвонковое пространство, нагрузка на диски снижается.
  • Осанка становится более ровной и привлекательной.
  • Повышается работоспособность и выносливость организма.
  • Улучшается вентиляция легких – при грудном остеохондрозе.

Показания и противопоказания

ЛФК показана как в лечебных, так и профилактических целях при следующих состояниях:

  • Регулярное вынужденное пребывание в неудобной позе.
  • Различные деформации позвоночника, косолапие, плоскостопие.
  • Серьезные травмы опорно-двигательного аппарата.
  • Ослабленная мышечная система и связки.
  • Преклонный возраст.


ЛФК можно заниматься на любой стадии остеохондроза, кроме острой. При обострении необходимо в первую очередь снять болевой синдром, а уже потом приступать к укреплению опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания к ЛФК:

  • Нестабильность межпозвоночных дисков;
  • наличие воспалений в околопозвоночных тканях;
  • сдавливание спинного мозга межпозвоночной грыжей;
  • бактериальные и вирусные инфекции;
  • резкие перепады кровяного давления;
  • злокачественные опухоли в области позвоночника.

Очень внимательными к своему состоянию при выполнении упражнений должны быть люди, страдающие серьезными заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Чтобы избежать осложнений, заниматься рекомендуется под контролем специалиста.

ЛФК при остеохондрозе редко используется как самостоятельный вид лечения. Для достижения быстрого результата физические упражнения рекомендуется сочетать с массажем, плаванием, магнитотерапией, иглоукалыванием и т.д.

Диагностика и методики лечения

О диагностике

Ставит диагноз только врач-ортопед, ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать какие-либо меры по оздоровлению, заниматься физкультурой и принимать медикаменты – так можно лишь навредить своему организму. Доктор ставит диагноз исходя из симптомов, жалоб больного, неврологического осмотра, а также исследования снимков рентгенографии.

На последних отображаются вышедшие из хребта диски, неестественные изгибы, наросты остеофитов, а иногда протрузии и грыжи. Исследование грыж и протрузий наиболее эффективно при помощи магнитно-резонансного томографа, которые предоставляет более четкие и детальные снимки, нежели рентген.

Как лечить?

Основная задача доктора – назначить комплекс ЛФК. Однако так как заболевание это довольно сложное, то и его устранение требует комплексного подхода. Если имеются жалобы на боли, которые бывают тянущими или резкими, стреляющими, отдающими в другие участки тела, назначается обезболивающая терапия.

Важно! Если же имел место воспалительный процесс, надо вовремя его выявить и назначить курс приема противовоспалительных и противоотечных препаратов.

Кроме того, назначаются медикаменты, способствующие улучшению кровотока, благодаря чему в ткани кости поступает гораздо больше полезных веществ, и, следовательно, выздоровление ускоряется. Также выписываются витамины, ускоряющие обмен веществ, и хондропротекторы, которые отвечают за улучшение состояния хрящевой ткани. Если больному необходимо расслабить мышечные волокна, назначаются миорелаксанты.

К немедикаментозным методам также относят:

  • мануальную терапию,
  • лазеротерапию,
  • массажи,
  • физиотерапевтические процедуры.

Отдельной темой, которой необходимо коснуться, является диета. Значительно сокращается количество быстрых углеводов, чтобы замедлить прогрессирование: такие продукты питания как картофель, рис, очищенная пшеница, сахар и т.д. способствуют откладыванию подкожного жира в том случае, если человек после еды не двигается. Это очень полезно для людей, ведущих сидячий образ жизни. Кроме этого, необходимо употреблять пищу, богатую белками. Обязательно пить много воды для улучшения работы сосудов.

Все вышеуказанные методы являются первым этапом в начале выздоровления. Главное для пациента – устранить болевой синдром. Когда начался процесс улучшения тока крови, обеспечился хороший обмен веществ, было начато разрастание хрящевой ткани, лишь тогда подбирается индивидуальный комплекс лечебной физкультуры.

Рекомендации по ЛФК

Неправильная техника выполнения упражнений при остеохондрозе не только не принесет облегчения, но еще более усугубит состояние больного. Поэтому первые занятия стоит выполнять под руководством опытного специалиста. Учитывая ваш диагноз, состояние здоровья и возраст, врач по лечебной физкультуре разработает индивидуальный комплекс, который вы сможете выполнять в домашних условиях.

ЛФК даст результаты только при регулярном выполнении. Если вы будете халатно относиться к занятиям, выполнять их не полностью или часто пропускать, положительный результат наступит нескоро. Продолжительность лечения определяется индивидуально – от нескольких месяцев до года.


Заниматься ЛФК нужно регулярно, но без дополнительных нагрузок. Интенсивность и частоту повторений стоит увеличивать постепенно. Если во время занятий возникли подозрительные боли, не связанные с усталостью, прекратите тренировку и обратитесь за консультацией к врачу.

Основные правила здоровой ЛФК при остеохондрозе:

  • Каждое занятие следует начинать с разминки – несложные движения помогут подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам и снизить риск травмирования. Основные движения для разминки – махи руками и ногами, приседания, наклоны и повороты корпуса.
  • Никаких резких движений и поворотов. Все действия необходимо выполнять плавно и постепенно.
  • Если какие-либо упражнения из ЛФК даются с трудом, не напрягайтесь, превозмогая невыносимую боль в мышцах и суставах. Делайте растяжку наклоны на максимально комфортную для вас дистанцию. В результате регулярного укрепления мышечного аппарата увеличатся и ваши возможности.
  • Контролируйте свое дыхание – так будет легче перенести нагрузки и выбрать правильный темп.

Делать упражнения нужно в комфортной одежде, желательно на свежем воздухе. Если такой возможности нет, старайтесь перед ЛФК хорошо проветрить помещение.

Поскольку остеохондроз – очень коварное заболевание, которое может поражать различные отделы позвоночника, для каждой части тела разработаны отдельные комплексы.

Полезные советы

Самостоятельно заниматься при обострениях грудного, шейного, поясничного хондроза нельзя. Во время рецидивов разрешено выполнение только статичных движений, исключающих даже самые минимальные нагрузки. Пренебрежение этой рекомендацией приведет к микротравмированию хрящей, а в некоторых случаях и к развитию воспалительного процесса в мягких тканях. При обострении хондроза практикуется подводное или сухое вытяжение позвоночника в условиях стационара.


Подводное горизонтальное вытяжение позвоночника.

Проведение лечебной процедуры исключает нагрузки, но способствует расширению промежутков между позвонками. После вытяжения тренировки проходят под руководством врача ЛФК. Он показывает, как напрягать определенные группы мышц в положении лежа при отсутствии динамических движений.

Стадии хондрозаКлинические проявления
РецидивВозникают интенсивные боли, еще более усиливающиеся при движении. Они иррадиируют в другие части тела, имеющие общую иннервацию с пораженным сегментом позвоночника. Человек старается держаться прямо, поворачивается в стороны всем корпусом. При обострении шейного хондроза возможны головные боли и головокружения
РемиссияСимптомы отсутствуют или выражены слабо. Возникают дискомфортные ощущения после долгого нахождения в одном положении, повышении двигательной активности или подъеме тяжестей. Слабые боли появляются при резкой смене погоды, переохлаждении, обострении других хронических патологий. После сна может ощущаться незначительная скованность движений, которая быстро исчезает

На стадии ремиссии заниматься следует ежедневно, желательно 2-3 раза в сутки. Приступать к тренировкам нужно через час после еды и не менее чем за 2 часа до сна. Одежда для занятий должна быть легкая, не сковывающая движений, изготовленная из воздухопроницаемых материалов (хлопок, лен, бязь).

Интенсивность тренировок зависит от физической формы больного, степени повреждения межпозвонковых дисков. Комплекс упражнений составляет врач ЛФК, под его руководством проходят и первые занятия. Затем пациент выполняет упражнения в домашних условиях. Нагрузки необходимо повышать постепенно. Основная задача регулярных занятий лечебной физкультурой — регенерация разрушенных хрящей, а не наращивание мышечной массы.

ЛФК при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз − заболевание, которое молодеет с каждым годом. Если ранее на боли в шее и чувство скованности жаловались преимущественно пожилые люди, то теперь с такими проблемами всё чаще сталкивается и молодёжь. Основная причина такой тенденции − малоподвижный образ жизни. Один из способов облегчения состояния − лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе: что она даёт?

Переоценить пользу ЛФК при шейном остеохондрозе сложно. Правильная физическая активность даст такие положительные результаты:

  • активизация обменных процессов, что способствует регенерации хрящевой ткани;
  • укрепление мышц и повышение их способности удерживать позвонки в правильном положении;
  • улучшение кровоснабжения;
  • нормализация осанки;
  • рост работоспособности организма и снижение утомляемости.

Гимнастика при остеохондрозе может стать спасением для офисных сотрудников, людей, страдающих деформациями позвоночника или перенёсших травмы опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания для гимнастики при шейном остеохондрозе

Несмотря на всю пользу ЛФК есть ситуации, когда делать комплекс упражнений нельзя. Противопоказания следующие:

  • повышенная подвижность межпозвоночных дисков;
  • воспалительные процессы;
  • наличие грыжи, сдавливающей спинной мозг;
  • нестабильность кровяного давления;
  • наличие злокачественных образований.

В остальных случаях ЛФК принесёт реальную пользу. Значительных успехов можно достичь, применяя такую методику, как гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела. В основу упражнений положена глубокая проработка мышц, процесс напоминает современное фитнес-направление − калланетику.

Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Для достижения желаемого эффекта необходимо выполнять упражнения правильно. В силу этого первые занятия должны проходить под наблюдением специалиста. Только после приобретения навыков можно переходить к ЛФК в домашних условиях. Важно соблюдать ряд правил, среди которых:

  • проведение разминки;
  • плавность движений;
  • оптимальность нагрузок;
  • контроль дыхания.

Специалисты Drevmass всегда готовы предоставить вам квалифицированную консультационную поддержку и поделиться своими знаниями по проведению ЛФК. Связаться с нами можно любым удобным для вас способом − по телефону или онлайн.

Спорт и остеохондроз

Очень часто у пациентов возникает вопрос, совместимы ли занятия спортом с таким заболеванием, как остеохондроз. Ответ, однозначно, положительный. Более того, выполнение физических упражнений необходимо.

Лишь некоторые физические нагрузки противопоказаны, так как они вызывают очень большую нагрузку и давление на позвоночник:

  • прыжки в высоту;
  • атлетические занятия и тренировки;
  • теннис;
  • метание дисков.


При остеохондрозе спортом заниматься можно, и даже нужно

Тренажёрный зал

Посещение тренажёрного зала возможно, но лишь после консультации со специалистом. Он поможет исключить упражнения, которые могут нанести вред. Правильно подобранный комплекс поможет снизить частоту обострений, а также замедлить разрушительные процессы в позвоночнике.

Стоит придерживаться лишь некоторых правил:

  • исключить занятия при интенсивных болевых ощущениях;
  • систематическое выполнение упражнений, направленных на растяжку позвоночника и дыхательную гимнастику;
  • исключить упражнения с поднятием тяжестей;
  • в период обострения запрещено выполнять упражнения на сгибание позвоночника;
  • исключить активные прыжки.


Тренажерный зал можно посещать с разрешения врача

Бассейн

Незаменим такой вид спорта, как плавание, при поражении шейного отдела в случае остеохондроза. Процедуры показаны почти во всех стадиях болезни. Сочетание в комплексе с другими видами спорта приносят максимальную пользу:

  • устраняет нервные защемления;
  • релаксирующе действует на позвонки;
  • успокаивает мышцы и расслабляет их.


Посещение бассейна показано почти при любой стадии болезни

Бег

Во время бега позвонки испытывают колоссальную нагрузку. В это время позвонки подвергаются своеобразной тряске, что может ещё более ухудшить положение. Более того, при беге повышается риск защемления нервов, возникновения воспалений. Именно поэтому врачи не рекомендуют заниматься бегом при поражении позвоночника.


Заниматься бегом врачи не рекомендуют

Абсолютными противопоказаниями являются:

  • запущенный остеохондроз;
  • состояние после хирургических вмешательств на позвоночном столбе;
  • грыжи;
  • анкилозы;
  • смещение позвонков;
  • сильные боли.

ЛФК для шейного отдела

Остеохондроз шейного отдела сопровождается наиболее выраженными симптомами, поскольку именно в этой части организма находятся хрупкие сосуды. В результате больного беспокоят частые головные боли, перепады давления, снижение умственной активности.

Чтобы улучшить питание головного мозга и общее самочувствие больного шейным остеохондрозом, разработано два комплекса упражнений – статические и динамические.


Статические упражнения при шейном остеохондрозе

Статические упражнения не предусматривают чрезмерную двигательную активность. Все позвонки остаются в одном положении, поэтому отсутствует риск случайно затронуть воспаленные ткани или нервные корешки. Такая ЛФК возможна даже при сильных болях в области шеи.

Комплекс состоит из следующих упражнений:

  1. Руки необходимо сомкнуть в локтях и завести за шею. Затем наклоняйте голову как можно дальше назад, оказывая сопротивление руками. Сделать необходимо не менее 15-20 таких повторов.
  2. Нужно ладони разместить на лбу и наклонять голову, оказывая давление руками. В таком положении необходимо остаться на 10-20 секунд, потом ненадолго расслабиться и сделать не менее 7-8 таких подходов.
  3. Теперь руку разместите в области виска и стараться делать в эту сторону наклоны головой, снова оказывая сопротивление. Остаться в такой позе необходимо не менее 15 минут, затем сделайте 7 повторов и все тоже самое с другой стороной. Такое упражнение создано для эффективной проработки боковых мышц шеи.
  4. Примите положение лежа на спине, кисти рук разместите на плечах и выполняйте круговые движения сначала вперед, затем назад.
  5. Ложитесь на спину, ноги слегка приподнимите и имитируйте ходьбу.
  6. Также лежа на спине, вытягивайте руки и потягивайтесь как можно выше, отрывая лопатки от пола.
  7. Вдавливайте затылок сильнее к полу.
  8. Руки вдоль туловища, приподнимайте корпус и старайтесь как можно больше свести лопатки назад.
  9. Вытяните руку вдоль корпуса, делая вдох – поднимайте руку, на выдохе опускайте. Проделайте аналогичные действия с другой рукой.
  10. Повернитесь на живот, ладони под подбородок. Сначала направьте руки вперед, затем разведите в стороны и вернитесь в изначальную позицию.
  11. Вытяните руки перед собой и имитируйте плавательные движения.
  12. Примите положение сидя, поднимайте плечи как можно выше к ушам.
  13. Приступайте к поочередному вращению мышц в разных направлениях.
  14. Имитируйте езду на велосипеде.
  15. Вдохните, разведите руки в стороны. На выдохе обнимите себя в области плечевого пояса.
  16. Сидя, с ровной спиной, сделайте вдох и поднимите руки вверх, на выдохе опуститесь вниз и обнимите свои колени.

ЛФК, состоящую из статических упражнений, рекомендуется делать ежедневно, чередуя с другими лечебными комплексами. Некоторые упражнения можно выполнять даже на работе, в качестве разминки и эффективного избавления от накопившейся усталости.


Динамические упражнения при шейном остеохондрозе

Динамические движения направлены на восстановление сократительной способности мышц и представляют собой повороты и наклоны различной амплитуды.

Комплекс динамической ЛФК состоит из ряда действий:

  • Примите положение на животе, руки вдоль туловища, поднимайте голову, задерживайтесь в таком положении, затем опускайте.
  • Оторвите голову от пола, поверните в левую сторону, задержитесь на пару секунд, затем повторите такое же упражнение для правой стороны.
  • Примите положение лежа на боку, вытяните руку так, чтобы она закрывала ухо и выполняйте аккуратные подъемы головы. Повторите несколько раз, затем повернитесь на другую сторону.
  • Повернитесь на живот, руки согнуты и сомкнуты за затылком, лоб упирается в пол. Поднимайте голову как можно выше и задерживайтесь в таком положении несколько минут.

Все перечисленные упражнения необходимо делать не менее 10-15 раз. Не обязательно полностью выполнять весь комплекс. Лечащий врач подберет наиболее эффективные в вашем случае упражнения.

Гимнастика при хондрозе

Преимущества метода

С помощью специальных упражнений больной избавляется от болей, восстанавливает циркуляцию крови в пораженном отделе позвоночника и здоровое положение позвонков, укрепляет мышцы.


Регулярные тренировки оказывают на организм положительное действие, которое заключается в:

  • сокращении нагрузок на позвонки;
  • увеличении пространства между позвонками, благодаря чему не происходит ущемления нервных корешков;
  • нормализации обменных процессов;
  • устранении спазма мышц в больном отделе спины;
  • восстановлении нормального питания головного мозга.

Кроме устранения симптомов хондроза лечебная физкультура также способна:

  • исправить осанку;
  • укрепить мышцы всего организма;
  • разгрузить позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат;
  • уменьшить вес, если имеются лишние килограммы.

Когда заниматься ЛФК

Упражнения выполняют во время отсутствия симптомов, то есть в период ремиссии патологии. Во время занятий все движения нужно выполнять плавно и медленно. Следует быть внимательным к своему самочувствию: если упражнения причиняют дискомфорт, нужно немедленно прекратить тренировку. Во время обострения симптомов нужно отказаться от ЛФК, поскольку так можно не только усилить боль, но и навредить спине.

Противопоказания

От нагрузок отказываются при:

  • обострении заболевания;
  • патологиях вестибулярного аппарата;
  • высоком артериальном давлении;
  • сердечной аритмии;
  • раннем периоде восстановления после операций;
  • неврологических отклонений, при которых нарушается координация движений;
  • повышении внутриглазного давления;
  • близорукости.

Не нужно заниматься физкультурой сразу после еды или на голодный желудок, при переутомлении. Не стоит ожидать мгновенного эффекта, но длительные и правильные движения, выполняющиеся регулярно, принесут значительное улучшение.

ЛФК для грудного отдела

Из-за особенностей строения грудной отдел позвоночника остеохондроз поражает реже, чем другие части тела. Комплекс упражнений включает повороты и наклоны туловища, растяжку, движения, направленные на вытягивание позвоночника.


Упражнения при остеохондрозе грудного отдела:

  • Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, руки прижаты к груди. Поднимайте ноги как можно выше вверх, отрывая поясницу от пола.
  • Руки и ноги выпрямлены горизонтально полу. Поочередно поднимайте левую руку вместе с правой ногой и наоборот.
  • Примите положение на животе, отводите руки в сторону, одновременно приподнимая голову. Старайтесь задерживаться в таком положении на несколько секунд.
  • Лежа на спине, заведите руки за голову и хорошо потянитесь, поднимите ноги так, чтобы дотянуться кончиками пальцев поверхности сзади головы. Это достаточно сложное упражнение, которое сразу получается только у людей с хорошей физической подготовкой.
  • Повернитесь на бок с согнутыми коленями, поднимите ногу как можно выше, отводя бедро в сторону. Повернитесь на другую сторону и повторите то же самое.
  • Встаньте на четвереньки, прогните спину, сделайте вдох и приподнимите голову. На выдохе возвращайтесь в начальное положение.
  • Поза остается такой же, только теперь нужно постараться дотянуться подбородком до груди.

ЛФК для поясницы

Наиболее часто остеохондроз локализуется в поясничной зоне позвоночника. Причина в уязвимости дисков, которые испытывают регулярные физические нагрузки. ЛФК помогает укрепить мышцы в пояснично-крестцовом отделе и избавляет от болей.

Для лечения остеохондроза с помощью ЛФК разработано два комплекса упражнений –щадящий и интенсивный.


Щадящий комплекс упражнений для поясницы

При выраженном болевом синдроме следует выполнять следующие упражнения:

  • Примите положение лежа на спине, руки и ноги ровные. На вдохе поднимайте руки вверх, на выдохе опускайте.
  • Выполните 6-8 круговых вращений стоп.
  • Поочередно отводите в сторону одновременно правую руку и ногу, затем левую.
  • Руки в замке за головой, приподнимайте голову, а стопы тяните на себя.
  • В положении лежа имитируйте езду на велосипеде.
  • Руки разместите на животе, сделайте не менее десяти глубоких вдохов и выдохов.
  • Левую руку разместите вдоль корпуса, правую вверху, затем поменяйте их положение.
  • Согните ноги и постарайтесь подвинуть их как можно ближе к груди.
  • Повернитесь на бок, выполните махи левой рукой и ногой, повторите все на другой стороне.
  • Станьте на четвереньки и разводите в стороны прямые руки.
  • Сделайте махи сначала левой, потом правой прямой ногой.
  • Подтяните согнутую в колене ногу как можно ближе к грудной клетке, затем отведите ее назад и выпрямите.
  • Сделайте упор на прямые руки и хорошо прогните спину, затем согнитесь. Такое упражнение является одним из самых эффективных для укрепления поясничных мышц.

Количество повторений и интенсивность увеличения нагрузок определяется индивидуально лечащим врачом.

Интенсивный комплекс упражнений для поясницы

При отсутствии болей в спине можно все силы направить на формирование мышечного корсета.

Тренировки при поясничном остеохондрозе состоят из следующих упражнений:

  • Заведите руки за голову и в таком положении выполняйте приседания.
  • Примите положение лежа, возьмите гантели (на 1-2 кг.), выпрямляйте руки и одновременно приседайте.
  • Руки с гантелями поставьте впереди себя и поочередно перемещайте сначала в левую, а потом правую сторону. Колени при этом должны стремиться в противоположное направление.
  • Следующий шаг –отведите руки назад, сомкните их в замок, максимально прогнитесь и поднимите голову, останьтесь в таком положении на несколько секунд, затем ненадолго расслабьтесь и сделайте несколько повторений.
  • Сгибайте поочередно ноги не менее 20 раз.


Все вышеперечисленные комплексы можно выполнять в домашних условиях. Для тех, кто ценит свое время и хочет заботиться о своем здоровье, разработана специальная «пятиминутка». Несложные, но хорошо влияющие на укрепление мышц упражнения можно выполнить в течение 5-10 минут.

Быстрый комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе:

  • Ложитесь на живот, согните руки в локтях, приподнимите туловище от пола и в таком положении выполняйте поочередные повороты головой влево и вправо. Это упражнение хорошо влияет на укрепление мышц как поясничного, так и шейного отдела.
  • Представьте, что вы плывете брасом, повторите эти же движения, лежа на животе.
  • Поползите немного «по-пластунски», аккуратно подтягивая колено к локтю.
  • Лежа на животе, сделайте упражнение «ножницы», затем повторите то же самое на спине. Старайтесь, чтобы движения не были слишком быстрыми и резкими.

В быстром комплексе достаточно 5-7 повторений. Выполнять упражнения лучше утром, вместо зарядки.

ЛФК на фитболе

Упражнения с гимнастическим мячом эффективны при остеохондрозе как поясничного, так и грудного отдела.

Комплекс состоит из следующих упражнений:

  1. Необходимо лечь животом на фитбол, руки завести за шею и медленно поднимать корпус на максимально возможную высоту, стараясь оставаться в таком положении хотя бы на несколько секунд.
  2. Руки остаются в том же положении, только теперь нужно лечь спиной на мяч. Затем приступайте к поворотам туловища по сторонам, постепенно увеличивая амплитуду движений.
  3. Положение остается таким же, только руки теперь нужно выпрямить, поднять над собой и сомкнуть в замок. Выполняйте повороты тела также, как и в предыдущем упражнении.
  4. Ложитесь животом на мяч, руками опирайтесь о пол, медленно поднимайте ноги вверх, задерживайтесь в таком положении на несколько секунд, затем возвращайтесь в исходную позицию. Такое упражнение необходимо для качественной проработки мышц таза.
  5. Примите положение сидя, спину выпрямите, руки поставьте ровно перед собой. Сохраняя равновесие, потянитесь как можно выше руками, задержитесь в таком положении, вернитесь в исходную позицию.


Для занятия на фитболе следует выбирать комфортную не синтетическую одежду, которая не будет скользить по поверхности мяча.

👆 Упражнения при шейном остеохондрозе

При возникновении жалоб и подозрений на шейный остеохондроз необходимо обратиться к врачу. Если диагноз подтвердится, больному назначат курс лечения, почти наверняка включающий лечебную физкультуру. Интенсивность и сами упражнения зависят от индивидуальных особенностей пациента и различных противопоказаний. Грамотно составленная программа позволит предотвратить дальнейшее развитие остеохондроза шеи при помощи элементарных упражнений.

Как заниматься лечебной физкультурой при шейном остеохондрозе

Для достижения максимального эффекта от ЛФК (упражнения на фото) гимнастикой для лечения шейного остеохондроза необходимо заниматься правильно и регулярно. Есть определенные правила выполнения упражнений при остеохондрозе шейного отдела:

  1. Практиковать гимнастику можно при ремиссии. При острой форме данный метод лечения используют крайне редко. Дело в том, что в период обострения заболевания любые физические упражнения могут усугубить состояние и вызвать осложнения.
  2. Движения должны быть совершенно безболезненными и комфортными. При возникновении любых неприятных ощущений необходимо сразу прекратить выполнять те или иные действия.
  3. В процессе занятия лечебной физкультурой следует контролировать положение спины, так как от правильности осанки зависит конечный результат от выполнения комплекса упражнений.
  4. Тренировки для лечения шейного остеохондроза должны проделываться плавно и медленно. Недопустимы резкие наклоны, повороты и другие движения.
  5. Длительность одного сета ЛФК при шейном остеохондрозе составляет примерно 20 минут. В день рекомендуется выполнять не менее трех подобных подходов.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника упражнениями требует строгого соблюдения вышеперечисленных правил. Регулярно выполняя элементарные действия на каждый день, подробно описанные ниже, вы сможете укрепить мышечные ткани и восстановить подвижность позвоночника.

Упражнения для профилактики шейного остеохондроза

Какие лечебные упражнения идеально подходят в качестве превентивного воздействия? Для профилактики развития шейного остеохондроза лучше всего практиковать изометрическую гимнастику, подразумевающую противодействие нагрузкам в течение нескольких секунд. Например, ладонями оказывается давление на голову, а шея ему сопротивляется. Напоминаем, что упражнения нужно делать плавно и медленно:

  1. Сядьте за стол и держите спину ровно. Уприте на столешницу локоть и прижмитесь ухом к ладони, наклонив голову к плечу и оказывая ей противодействие рукой. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Всего нужно сделать 10 повторений. Данное упражнение для шеи при шейном остеохондрозе способствует укреплению мышечных тканей.
  2. Поставьте локоть на стол, сидя на стуле, и упритесь лбом в ладонь. Давите головой на руку в течение 10 секунд и сделайте 10 подобных повторений.
  3. Лягте на спину на пол и начните давить на него затылочной зоной в течение 5-6 секунд. Всего 5 повторений.
  4. Лягте на живот и давите лбом на пол в течение нескольких секунд. Сделайте 5 повторов.
  5. Лягте на левый бок, положив левую руку на пол и разместив на ней голову. Начните оказывать давление головой на руку в течение 5-6 секунд. Затем проделайте то же самое для другой стороны. На каждую из них по 5 повторений.
  6. Упражнение выполняется сидя на стуле и с прямой спиной. Пальцы скрепите в замок и положите на затылок, а потом начните давить им на руки. Сделайте 5-10 подобных повторений.
  7. Встаньте вплотную к стене и упритесь затылком, оказывая давление в течение 5-6 секунд (всего 5 повторов).

Вышеперечисленные физические упражнения для остеохондроза шейного отдела надо выполнять с умеренным усилием – не переусердствуйте. После комплекса снимите напряжение и расслабьтесь.

Подробные рекомендации, как лечить шейный остеохондроз упражнениями в домашних условиях, приведены на видео в конце раздела. Хорошей профилактикой заболевания является обычный вис на перекладине. При этом за турник можно браться узким и широким хватом и висеть по 30 секунд. Под действием массы тела позвонки будут вытягиваться.

Упражнения при хронической форме остеохондроза шеи

Следующие эффективные упражнения при остеохондрозе шейного позвонка способствуют лечению хронических форм недуга:

  1. Делайте массаж мышц в области затылка между затылочной костью и мягкой частью. Продолжительность процедуры – около 3-4 минут. Поначалу вы можете ощущать боли, но со временем побочные эффекты ослабнут и пропадут вовсе, и вы получите облегчение.
  2. Сядьте на стул или скамью и сцепите пальцы в замок перед грудью. Вытягивайте руки в перед, выворачивая ладони наружу. Также можете делать вращательные движения, не расцепляя кисти. Каждый день выполняйте по 10-15 подобных повторений в несколько подходов.
  3. Сделав глубокий вдох, сведите лопатки и разведя руки. При выдохе руки согните в локтях и прикоснитесь к плечам. Затем поднимите руки, направив ладони друг к другу, и потянитесь. Делая выдох, верните руки к плечам. Сделайте 10 подобных повторений.
  4. Ровно сядьте на стул или встаньте. Поднимите плечи как можно выше и зафиксируйте положение на 10-15 секунд, а затем досчитайте до 10. После этого расслабьтесь и опустите плечи, вдохните и расправьте руки. Сделайте от 5 до 10 повторений.

Читайте также

Специалисты советуют проделывать данные упражнения при шейном остеохондрозе регулярно, чтобы достичь результата. Их выполнение позволит снять головную боль при остеохондрозе шейного отдела и заметно облегчить состояние пациента в целом. Существует множество других более сложных вариаций, которым способен обучить квалифицированный врач, но для начала можете опробовать приведенный комплекс.

Упражнения от остеохондроза шеи при ремиссии

Как окончательно вылечить шейный остеохондроз лечебной гимнастикой в домашних условиях? В период ремиссии правильно подобранный комплекс упражнений может быть достаточно эффективным. С помощью ЛФК можно повысить подвижность позвонков и вернуть тонус мышцам, а также избавиться от напряжения и привести в норму кровообращение (гимнастика в картинках выше):

  1. Первое упражнение поможет вернуть нормальную подвижность позвонков, чтобы вы смогли поворачивать голову до такого положения, когда подбородок располагается точно над плечом. Движения выполняйте до появления легкого дискомфорта. Сядьте на стул ровно, опустите руки и начните поворачивать голову в одну сторону, а потом в другую. Сделайте 10 повторений. Если боль невыносимая, поворачивайте голову не до конца, а насколько это возможно.
  2. Скованные мышцы нужно растянуть, улучшив подвижность шейных позвонков. Сядьте на стул и опустите голову, стремясь прижать к груди подбородок. Сделайте 5-10 повторений. При хорошей подвижности позвонков вам удастся почувствовать выемку на груди своим подбородком. При недостаточной подвижности продолжайте выполнять упражнения при шейном остеохондрозе.
  3. Упражнение особенно полезно для людей, работающих подолгу за компьютером. В этом случае голова постоянно находится в выдвинутом вперед положении. Сядьте на стул и сместите голову назад, зафиксировав положение примерно на 10 секунд. Сделайте всего 10 повторений, а вы при этом должны ощущать растяжение в мышцах.

Лечение остеохондроза шейных позвонков в домашних условиях

Приведенный комплекс ЛФК состоит из двух частей и включает упражнения с гимнастической палкой, стоя и лежа. Сет занимает 20 минут и легко может быть выполнен самостоятельно дома.

Часть 1

Часть 2