Картинки массаж шеи: D1 88 d0 b5 d1 8f d0 bc d0 b0 d1 81 d1 81 d0 b0 d0 b6 картинки, стоковые фото D1 88 d0 b5 d1 8f d0 bc d0 b0 d1 81 d1 81 d0 b0 d0 b6

Содержание

Массаж лица в домашних условиях самостоятельно

12 января 2021 13 января 2022

Массаж лица – важный этап косметологического ухода за кожей. Это метод воздействия на ткани организма при помощи механических движений, осуществляемых обычно с помощью рук. Массаж способствует расширению капиляров и улучшению микроциркуляции в тканях, удалению ороговевшего слоя эпидермиса, нормализации работы потовых и сальных желез.

Хотите выглядеть моложе своих лет без операций и уколов красоты? Просто посвятите 5-7 минут в день домашнему самомассажу лица и нанесению питательной маски на ночь. Если вы еще не освоили основные техники, самое время этим заняться.

Как работает массаж лица?

Во время процедуры происходит аккуратное, но достаточно эффективное воздействие на кожу, и уже после 1-2 сеансов можно получить положительный результат. Улучшится кровоснабжение и питание клеток, усилится отток лимфы и повысится общий тонус тканей, благодаря чему:

  • уйдет отечность;
  • станет естественным цвет лица;
  • сгладится рельеф кожи;
  • исчезнут мелкие морщины;
  • восстановится контур лица;
  • повысится упругость кожи;
  • лицо дольше будет оставаться подтянутым и молодым.

Какие бывают противопоказания к массажу?

Эта косметическая процедура, как и любая другая, при определенных обстоятельствах может нанести вред здоровью. Поэтому от нее стоит воздержаться, если:

  • повышена температура тела;
  • на коже есть ссадины, царапины или другие повреждения;
  • воспален лицевой нерв;
  • ярко выражены проявления купероза;
  • на лице есть крупные родимые пятна или много мелких.

Массаж противопоказан при наличии общих заболеваний: дерматологических, инфекционных, ЛОР, онкологических, эндокринологических. Воздержитесь от процедуры после глубоких пилингов, а также при воспалении лимфатических узлов и повышенной ломкости кровеносных сосудов.

Как часто рекомендуют делать массаж?

Если хотите получить заметный и длительный эффект, то не реже 2 раз в неделю. Лучше делать массаж через день, чтобы кожа успевала отдохнуть и восстановиться. Минимальная продолжительность курса – 6 дней, оптимальная – 10-12 дней. Если есть желание или необходимость, можно повторить курс с перерывом в 1,5-2 месяца.

Как подготовить кожу к массажу?


Главное правило – создайте дома комфортную атмосферу и постарайтесь полностью расслабиться. Все, что вы делаете во время подготовки и самого массажа, должно доставлять вам удовольствие.

Очищение

  1. Снимите декоративную косметику при помощи салфеток для демакияжа.
  2. Умойтесь водой комфортной температуры, можно дополнительно использовать пенку для умывания.
  3. Нанесите лосьон или освежающий тоник.

Благодаря тонизированию полезные вещества, содержащиеся в масле или креме для массажа, быстрее проникают в глубокие слои кожи и лучше питают ее.

Увлажнение


Никогда не начинайте процедуру без предварительного увлажнения. Сухая кожа легче травмируется и растягивается. Да и удовольствия от такого массажа вы не получите. Поэтому сразу после очищения аккуратными движениями нанесите:

  • масло жожоба, виноградных косточек, миндальное или оливковое – если у вас жирная или нормальная кожа;
  • подходящее увлажняющее средство для сухой кожи.

Хотите чего-то особенного? Дополните массаж лица сеансом ароматерапии. Для этого в крем или базовое масло добавьте 1 капельку любимого эфирного масла. Оно не только наполнит комнату приятным ароматом, что поможет расслабиться, но и обеспечит полезный эффект:

  • корица снимет отечность;
  • апельсин или грейпфрут помогут в очистке пор;
  • роза позволит избавиться от первых морщин;
  • кипарис улучшит цвет лица.

Как сделать массаж?

Во время процедуры происходит одновременное воздействие на кожу и на мышцы. Чтобы получить желаемый эффект, важно выполнять все манипуляции поэтапно, не спеша. Для этого вашим рукам надо освоить 3 вида движений:

  1. похлопывания;
  2. надавливания;
  3. вибрация кончиками пальцев.

Каждое движение на отдельном участке сделайте по 8 раз. Прикосновения должны быть достаточно интенсивными, но нежными и аккуратными. Двигаться нужно только по массажным линиям.

Разогрейте кожу и расслабьте мышцы

Для этого можно воспользоваться паровой ванночкой или просто положить на лицо мягкое полотенце, смоченное в горячей воде. Прогретые мышцы более податливы, с ними вашим рукам будет легче работать.
Поглаживающими движениями в течение 20-30 секунд пройдитесь по основным линиям от подбородка ко лбу. Запомните это направление – все последующие манипуляции вы будете проводить точно так же.
Дополнительно уделите внимание височной области. С полминуты помассируйте виски кончиками пальцев так, будто вы рисуете восьмерку. В завершение этого этапа найдите центральную точку между бровями и нажмите на нее большим пальцем. Удерживайте давление в течение 30-40 секунд.

Двигайтесь по массажным линиям

Кожа на лице и шее очень тонкая и нежная, потому ее легко травмировать или растянуть. Для наименьшего растяжения все движения выполняйте только по безопасным направлениям. Это так называемые массажные линии.

  1. Лоб. Двигайтесь от середины лба или переносицы по направлению к вискам, а также по линии роста волос.
  2. Глаза и веки. Правильное движение по верхнему веку – от внутреннего уголка к внешнему, а по нижнему веку – наоборот.
  3. Нос и переносица. Двигайтесь от кончика снизу вверх и от центра (спинки носа) вправо и влево к периферии.
  4. Щеки и скуловая зона. Начинайте домашний массаж с ямочки, расположенной над верхней губой, и продвигайтесь в стороны по направлению к вискам. Также можно разогреть область щек с помощью круговых движений костяшками пальцев. Только делайте это очень осторожно. Расслабить скуловую зону можно, надавив на активные точки возле мочек обоих ушей.
  5. Подбородок и шея. В зоне подбородка двигайтесь, как и всегда, от центра к периферии. А вот движения в области шеи нужно делать сбоку и снизу-вверх.

Техники массажа

Все зависит от того, с какой проблемой вы хотите справиться. Несложный массаж, например, точечный или косметический, в домашних условиях может выполнить любая женщина. А вот перед тем, как осваивать глубокие скульптурные техники, лучше посоветоваться со специалистом и пройти дополнительно обучение. Поскольку риск навредить себе в этом случае достаточно высок.

Косметический

Это просто must-have, если хотите, чтобы ваша кожа выглядела красиво и сияла здоровьем. Выполнять процедуру нужно 1 раз в день, лучше перед сном. После массажа нанесите на кожу любимый питательный крем – эффект будет просто потрясающий.

Основные приемы: похлопывания, аккуратные надавливания,”пальчиковый душ” (по 8 повторов).
Время выполнения:
5-7 минут.

Скульптурный

Более сложная техника по проработке мышц и фасций для восстановления овала лица. Чтобы пальцы не скользили по коже, используйте не масло, а тальк или специальный воск. Начинайте с подтяжки шеи и зоны подбородка, после чего переходите к работе над остальными зонами. Не рекомендуется чаще 1 раза в неделю.

Основные приемы: пощипывания, вибрация, интенсивные надавливания.
Время выполнения: до 30 минут.

Щипковый Жаке

Жаке позволяет самостоятельно проработать глубокие слои кожи. Некоторые специалисты рекомендуют его для очищения закупоренных пор, борьбы с угрями и нормализации производства себума сальными железами. Благодаря интенсивному воздействию усиливается лимфодренаж, сглаживаются морщины и обеспечивается эффект омоложения. Вместо масла лучше использовать воск или тальк. Для максимальной пользы проводите процедуру 1 раз в 4-5 дней.

Основные приемы: глубокие щипковые захваты.
Время выполнения:
до 30 минут.

Мимический

Активная мимика позволяет нам свободно разговаривать на языке эмоций. Но она оставляет неизгладимый отпечаток в виде носогубных складок, сеточки морщин вокруг глаз, заломов между бровями. Мимический массаж позволяет избавиться от небольших изъянов и существенно сгладить глубокие дефекты. Для усиления эффекта можно параллельно делать гимнастику для лица, вроде выписывания кругов языком по внутренней поверхности щек, зажав в полуулыбке губы. Периодичность проведения процедур – 1 раз в 3-5 дней.

Основные приемы: надавливание в отдельных точках, поглаживающие и разглаживающие движения.
Время выполнения: 15-20 минут.

Итальянский

Антивозрастной вид, позволяющий глубоко прорабатывать мышцы и кожу. Рекомендуется не чаще 1 раза в неделю. Это так называемый фитнес для лица, благодаря которому можно заметно укрепить мышцы, сгладить глубокие морщины, улучшить кровообращение в тканях, отвести избыток лимфы, избавившись от отеков.

Основные приемы: щипковые движения, интенсивные похлопывания, надавливания в области век и скул.
Время выполнения:
около 20 минут.

Тибетский (точечный)

Специалисты, практикующие данный вид массажа, утверждают, что он замедляет процесс увядания и наполняет ткани энергией. Его преимущество в том, что он состоит из точечных надавливаний на энергетические каналы, а потому не может привести к растяжению кожи. Делать регулярный точечный массаж можно через день в течение 1 месяца или 2 недели ежедневно.

Основные приемы: последовательное надавливание на биологически активные точки.
Время выполнения:
3-4 секунды на каждую точку, всего 11 минут.

Схема и техника нанесения крема с помощью стика


Это еще один из способов выполнения самомассажа в домашних условиях. Он заключается в проработке мышц и кожи с помощью специального стика. Для получения максимального эффекта выполняйте массаж перед сном после нанесения интенсивно восстанавливающей и успокаивающей ночной маски для лица ARTISTRY INTENSIVE SKINCARE™.

Система выполнения процедуры включает в себя 3 этапа.

  1. Лимфодренажное воздействие:
    • улучшает микроциркуляцию крови;
    • помогает избавиться от токсинов;
    • способствует выведению лишней жидкости;
    • благотворно влияет на кожу.
  2. Массаж лицевых мышц:
    • устраняет напряжение в жевательных мышцах;
    • укрепляет овал лица;
    • обеспечивает омолаживающий эффект;
    • дает общее расслабление перед сном.
  3. Скульптурный самомассаж:
    • моделирует контур лица;
    • подтягивает обвисшую кожу;
    • помогает восстановить четкую линию подбородка.

*Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 600-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.


Узнайте также:

Китай Diesel Generator Производитель, Gasoline Generator, Massage Chair Поставщик

Профиль Компании

{{ util.each(imageUrls, function(imageUrl){ }} {{ }) }} {{ if(imageUrls.length > 1){ }} {{ } }}
Тип Бизнеса: Производитель/Завод
Основные Товары: Diesel Generator , Gasoline Generator , Massage Chair , Diesel Generator Set , Silent …
Год Основания: 2014-08-25
Сертификация Системы Менеджмента: ISO9001:2015, ISO14001:2015, Другие
Среднее Время Выполнения Заказа:
Время Выполнения Заказа в Пиковый Сезон: Один Месяц
Время Выполнения вне Сезона: Один …
Доступность OEM/ODM: Да
Информация, отмеченная , проверяется SGS

Сочетает в себе Weiman Power Technology Co., Ltd. была создана в 2014 году. – Научные исследования и разработки, производство, маркетинг в качестве одного из медицинского оборудования (главный массажное кресло). Он расположен в городе Fuan, провинция Фуцзянь, известные как “Китай электрический механизм Сити”. С РАСШИРЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ современной производственной линии и крупномасштабных технологических исследований и разработок, в зависимости от характеристик различных медицинских приборов, мы …

Лимфодренажный массаж лица – как делается, польза, противопоказания, отзывы и фото результатов

Лимфодренажный массаж лица – это омолаживающая и оздоравливающая процедура для борьбы с возрастными изменениями. Массаж разгоняет застой лимфотока, выводит вредные вещества, лишнюю жидкость. Сеансы лимфодренажного массажа улучшают метаболизм тканей, стимулируют выработку эластина и коллагена, возвращая коже упругость.

Как лимфоток влияет на внешность?

Лимфатическая система отвечает за гидробаланс и вывод токсинов из организма. Чем быстрее проходит лимфоток, тем лучше тело очищается от продуктов переработки. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, обезвоживание, возраст замедляют ток лимфы, поэтому в организме скапливаются вредные вещества, лишняя жидкость. Это приводит к одутловатости, тусклому цвету лица.

Из-за застоя лимфы ткани становятся рыхлыми, а постоянная отечность приводит к растягиванию кожи, нарушению четкого контура. Легким лимфодренажным массажем можно стимулировать работу лимфатической системы, ускорить вывод из межклеточного пространства токсинов, лишней жидкости. Благодаря такому воздействию улучшается метаболизм, кожа становится более упругой, свежей, подтянутой.

Показания к процедуре


Лимфодренажный массаж особенно полезен тем, кто страдает от утренней отечности, пастозности, первых морщин. У людей старше 40 лет есть все основания регулярно ходить к массажисту, чтобы устранить следующие косметические дефекты:

  • нечеткий овал лица, брыли, второй подбородок, нависающие веки;
  • мимические и возрастные морщины;
  • второй подбородок;
  • носогубные складки;
  • тусклый оттенок кожи.

Также процедура помогает снять ощущение скованности лицевых мышц, снять усталость.

Регулярные сеансы лимфодренажного массажа преображают внешность. Даже легкое воздействие способно приподнять скулы, уменьшить щеки, слегка скорректировать форму губ. Воздействие на ткани перераспределяет лимфатическую жидкость, насыщает клетки дермы кислородом.

Несмотря на то, что результат после массажа держится несколько дней, его можно легко поддерживать регулярными визитами к массажисту. Визуальный эффект наступает быстро, поэтому можно прийти на лимфодренажный массаж лица перед важными мероприятиями и фотосессиями, когда хочется выглядеть великолепно.

Разновидности процедуры


Есть множество техник массажа лица: от авторских, например, японский массаж Зоган, до классических медицинских. Техники разделяют на три типа по степени воздействия:

  • поверхностная – освежает кожу на лице, убирает отечность, тонизирует;
  • глубокая – стимулирует обменные процессы, устраняет возрастной лимфостаз;
  • проекционная – направлена на лимфу и лимфоток.

Помимо мануального массажа существуют аппаратные методики. Физиотерапевтические приборы воздействуют на лимфатические сосуды при помощи вакуума, токов, ультразвука. К аппаратным техникам относятся:

  1. Электрофорез – процедура, при которой нанесенный на лицо пациента препарат вводится в глубокие слои дермы под действием тока. Слабые разряды безболезненны. Они ощущаются как легкое щекотание и покалывание. Электрофорез улучшает местное кровообращение и проницаемость клеточных мембран.
  2. Гальванизация – массаж лица низкочастотным током. Метод стимулирует выработку коллагена и эластина, ускоряет лимфоток и метаболизм.
  3. Микротоки – электрическое воздействие на эпидермис с разных сторон, ускоряющее кровообращение и ток лимфатической жидкости.
  4. Вакуумный аппаратный массаж – воздействие на кожу при помощи компрессора с колбой, давление внутри которого постоянно меняется. Мягкие ткани втягиваются в колбу, расслабляются. Вакуум особенно эффективен для восстановления оттока лимфы у пациентов от 45 лет.

Ручная и аппаратная техники массажа приносят одинаковую пользу. Выбор методики зависит от назначения врача, предпочтений пациента.

Как проходит процедура

Перед сеансом проведения лимфодренажного массажа нужно очистить кожу от загрязнений и выпить стакан теплой чистой воды, чтобы восстановить гидробаланс, подготовить лимфатическую систему к активной циркуляции.

У массажиста должен быть свободный доступ к шее, ключицам, подмышечным впадинам, поэтому лучше надеть топ или футболку, открывающие эти зоны. В них находятся лимфатические узлы, по которым проходит ток лимфы от лицевых тканей, поэтому эти места также прорабатываются.

На время процедуры необходимо лечь на кушетку, принять удобное положение, чтобы спина и шея находились на прямой линии. Массажист наносит на кожу крем или масло, постепенно прогревая кожу плавными круговыми движениями.

Методика выполнения лимфодренажного массажа основана на нескольких правилах:

  • все движения идут от центральной части лица к периферии;
  • нос и шея прорабатываются снизу-вверх;
  • область нижних век массируется по направлению от скул к переносице.

Движения направлены к основным лимфатическим узлам, расположенным на шее, под ключицами, в подмышечных впадинах.

Во время массажа пациенту важно следить за своим состоянием и ощущениями. Воздействие на кожу не должно быть избыточным, болезненным, чтобы ломкие лимфатические сосуды не повредились.

По окончанию массажа лица нужно несколько минут отдохнуть, дать мягким тканям восстановиться. Затем можно удалить остатки крема и снова выпить немного чистой воды.

Частота сеансов зависит от состояния кожи пациента, рекомендаций врача. Максимально проводится 3 сеанса в неделю. Для поддержания достигнутого эффекта достаточно одного лимфодренажного массажа в неделю.

Как быстро появляется эффект

В 90% случаев эффект от процедуры заметен сразу. После массажа исчезают отеки, улучшается цвет лица, появляется здоровый румянец, выравнивается тон кожи. В процессе прохождения полного курса из 6-12 сеансов заметно сокращаются морщины, разглаживаются складки, а контур лица приобретает четкость.

Благодаря тому, что лимфодренажный массаж лица активирует естественные регенерирующие силы тканей, начинают активно вырабатываться эластин и коллаген. Это «строительные материалы» для кожи, отвечающие за ее тонус, молодость, здоровый внешний вид. С возрастом их количество снижается, но правильный уход и процедуры стимулируют выработку, тормозят процесс старения.

Полный курс лимфодренажа по эффекту сравним с омолаживающими инъекционными методиками. При этом воздействие полностью безболезненно, не имеет долгого восстановительного периода. Регулярное посещение массажиста дает стойкий омолаживающий эффект, улучшает состояние кожи.

Самомассаж лица

В Интернете встречаются техники домашнего лимфодренажного массажа для самостоятельного выполнения. Однако такие процедуры могут быть травматичными, поскольку на лице много нервных окончаний, хрупких сосудов.

Профессиональные массажисты знают анатомию лица, пути лимфотока. Если массировать кожу в неправильных местах и направлениях, можно получить синяки, застой лимфы, бугорки, высыпания, новые морщины, заломы. Неправильная техника выполнения лимфодренажа усиливает отечность и пастозность тканей.

Комбинация с другими процедурами

Лимфодренажный массаж лица дополняет малоинвазивные и неинвазивные процедуры по уходу за кожей:

  • поверхностный кислотный пилинг;
  • скрабирование;
  • мезо- и плазмотерапию;
  • микротоковую терапию;
  • радиочастотный лифтинг.

После сеанса усиливается не только лимфоток, но и местное кровообращение, что повышает эффективность последующего ухода. В завершении массажа лица можно нанести на кожу увлажняющую сыворотку, сделать очищающую или тонизирующую маску, наложить патчи на область под глазами.

Противопоказания к процедуре

Основные противопоказания к лимфодренажному массажу:

  • купероз;
  • нарушения работы лимфосистемы;
  • ЛОР-заболевания, повышенная температура;
  • патологии дыхательной системы;
  • аллергические и другие кожные высыпания;
  • тонкая подкожно-жировая клетчатка;
  • онкологические заболевания;
  • период обострения инфекции герпеса;
  • невралгия лицевых нервов.

Массажи не проводятся при соматических нарушениях работы сердца, почек и эндокринной системы. Также лимфодренаж не рекомендован во время менструации, беременности, лактации.

Перед назначением процедуры следует рассказать врачу обо всех заболеваниях и возможных аллергических реакциях, чтобы специалист определил, есть ли у вас показания и противопоказания к процедуре.

Косметология в центре «Академия VIP»

Лимфодренажнай массаж лица – это приятный и быстрый способ улучшить состояние кожи, избавиться от морщин и напряжения лицевых мышц. С помощью массажа можно наладить работу лимфатической системы, избавиться от темных кругов, мешков под глазами, утренних отеков, припухлостей. Но очень важно, чтобы процедура выполнялась опытным массажистом, знающим анатомию лица и верное направление тока лимфы.

В центре диагностики и лечения «Академия VIP» ведут прием опытные специалисты, практикующие ручной лимфодренажный массаж. Чтобы записаться на консультацию или процедуры, оставьте заявку по телефону: 8 (831) 200-47-42, по электронной почте [email protected] или через форму заказа звонка на сайте.

техники, массажные линии лица и шеи

Золотое правило самомассажа – он должен проводиться в комфортном расслабленном состоянии. Что, безусловно, не распространяется на подготовку.

  • Тщательно очищайте кожу мягкими, но эффективными средствами. Инфекция в виде бактерий – главная опасность для раскрывшихся пор.
  • Не поленитесь предварительно разогреть лицо: если паровая ванночка – перебор, наложите на кожу влажное теплое махровое полотенце. Мышцы станут поддатливее, а вещества из крема проникнут глубже.
  • Не проводите массаж «на сухую» во избежание растяжения кожи. Выбирайте средство – масло или тальк – в зависимости от вида массажа.
  • Делайте самомассаж перед зеркалом для контроля за движениями.

Для косметического самомассажа лица осваиваем три типа движения: легкие хлопки, надавливания и вибрацию кончиками пальцев. Массаж начинается с подбородка и заканчивается областью лба, каждое движение повторяется восемь раз. Для отдельных проблемных зон используются дополнительные манипуляции.

Еще одно важное правило – при выполнении массажа расслабленными должны быть не только вы, но и ваши пальцы.

1 шаг. Подбородок. Перемещаем пальцы обеих рук от середины подбородка к ушной раковине, захватывая контур лица.

2 шаг. Область над верхней губой. Кончиками пальцев «поколачиваем» кожу над верхней губой: это застрахует от мимических морщинок, немного разгладит уже имеющиеся.

3 шаг. Зона щек. Прорабатываем зону щек, перемещая пальцы от крыльев носа и переносицы к вискам. Заканчиваем массаж медленными надавливающими движениями от уголков рта к крыльям носа для борьбы с «морщинками скорби».

4 шаг. Область глаз. Начинаем с похлопываний (20-30 раз) в зоне виска («гусиных лапок»). После чего выполняем массаж верхних и нижних век легкими похлопывающими и вибрирующими движениями. Надавливания в данном случае не используются.

5 шаг. Лоб. Начинаем с интенсивных надавливаний в области морщинок межбровья (от основания переносицы вверх). Затем массируем кожу лба, перемещая пальцы обеих рук от середины лба к вискам.

А эти два несложных упражнения вернут красоту вашей шее, укрепят овал лица, уменьшат второй подбородок.

Похлопывания. Разверните кисти рук пальцами друг к другу и выполняйте похлопывающие движения их тыльной стороной, начиная с основания шеи и заканчивая областью подбородка. Пальцы должны быть максимально расслабленными. Для похлопываний можно использовать чуть влажное теплое полотенце.

Упражнение «Мельница». Некрепко сожмите кисти, разверните их пальцами к шее и выполняйте вращательные движения от ключиц к подбородочной области.

Как делать массаж шеи – советы от школы массажа » АЛАНИЯинформ

Не секрет, что многие профессиональные методики массажа используются при различных заболеваниях и для профилактики возможных звболеваний. Массаж шеи, воротниковой зоны, применяется в неврологии очень часто. Обычно его назначают при различной патологии позвоночника, например, при остеохондрозе.

Правильно выполненный массаж может значительно облегчить состояние больного. Если начали беспокоить головные боли и в области шеи, вы находитесь постоянно в стрессовых ситуациях или же просто устали, то пора приниматься за проведение сеанса самомассажа.

Конечно, в идеале это должен делать специалист, но если нет времени, денег и существуют прочие непреодолимые препятствия. Тогда всего 5 минут в день самостоятельной работы — и вы очень удивитесь полученному результату.

Как правильно его выполнять

При правильном применении массажа польза от него огромна

  • снимает боль при защемлении позвонков;
  • отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
  • отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня;
  • восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение;
  • устраняет симптомы искривления позвоночника, снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
  • восстанавливает тонус слабых мышц;
  • эффективен в борьбе с отложением солей.

Виды массажа

Существует несколько различных способов оказать механическое и рефлекторное воздействие на шейно-воротниковую область.

К ним относятся:

  • классический мануальный массаж – применяются классические техники массажа;
  • точечный массаж – воздействие на точки акупунктуры, которые отвечают за функциональное состояние определённых органов или систем организма;
  • сегментно – рефлекторный массаж – оказывается рефлекторное воздействие на дерматома, отвечающие за работу внутренних органов;
  • лечебный аппаратный массаж – проводится с использованием специальных приборов

Самомассаж – основные приёмы можно выполнять дома в удобное время. Сразу стоит отметить, что если у вас есть такое заболевание, как остеохондроз, то массаж разрешается проводить только после снятия воспалительного процесса. Обычно для этого назначают специальные процедуры и уколы. Если же не выполнить данной рекомендации, вместо пользы можно существенно ухудшить самочувствие.

И также следует помнить, что проводить шейный массаж нужно осторожно, без особо резких постукиваний и нажиманий. Иначе можно нанести вред нервным окончаниям, и спровоцировать нарушения нормального состояния позвонков.

Для обеспечения максимально комфортных условий для пациента и для правильной работы массажиста вначале нужно обеспечить грамотное расположение участников массажа, при выполнении этой процедуры больной сидит, руки у него согнуты в локтях и опираются на массажный стол. А специалист стоит или сидит сзади от него. Приступайте к массажу с поглаживаний. Начинайте движение снизу вверх, затем наоборот — двигайтесь из стороны в сторону. Чередуйте процедуру, выполняя её то полной ладонью, то пальцами. Следующим этапом становится выжимание.

Массажисты обычно проводят его следующим образом: рука массажиста ложится поперёк шеи большой палец не оттопыривается, а держится вместе с указательным, опускается до трапециевидной мышцы вдоль позвоночника.

Самостоятельно выполнить упражнение сложно. Для этого соедините вместе указательный и средний палец и проделайте аналогичное движение. Выжимание затрагивает более глубокие слои кожи, чем при обычном поглаживании. Растирание — важный этап в шейном массаже. Оно разогревает мышцы, улучшает кровоток.

Проводить его следует начиная с основания черепа, увеличивая охватываемую площадь. Принцип такой кругообразными и прямолинейными движениями подушечек пальцев кожу двигают в разные стороны.

Если получится, то воротниковую зону вокруг шеи массажируйте так, словно пилите её рёбрами кистей. Помогайте себе, проводя массаж одной рукой, а второй поддерживая первую, чтобы достать до всех необходимых точек. Можно использовать не только одну руку, но и сразу две.

Поглаживания производятся ладонями, начиная от затылка – и вниз. Если делать всё одной рукой, сначала массажируется одна часть шеи, потом – вторая. Подушечки пальцев растирают кожу сверху вниз, затем фаланги глубоко разминают область позвоночника. Ещё огромное внимание нужно уделить тому, как правильно делать массаж спины и шеи, так как там проходят очень важные сосудистые сплетения и нервные окончания.

Массаж воротниковой зоны необходимо проводить отдельно. Пациент должен находиться в сидячем положении, а его голова должна быть наклоненной вниз. Только так мышцы задней области шеи расслабятся. После массажа у человека возможно лёгкое головокружение, которое через 3–5 минут проходит. Новым, но довольно эффективным видом массажа является точечный массаж шеи.

Его рекомендуют людям с головной болью, бессонницей. Для того чтобы правильно его сделать, необходимо знать расположение спинальных точек. Его выполняют исключительно подушечками пальцев.

Воздействие как возбуждающее, так и успокаивающее, в зависимости от поставленной задачи. Способ воздействия на точки различен. Завершите массаж вибрационными движениями.

Можно просто слегка поколотить шейный отдел пальцами, не прерываясь или делая небольшие перерывы, а также порубить рёбрами кистей.

Главное — если чувствуете, что больно, то лучше остановитесь и проверьтесь у врача на наличие обострения заболеваний шейного отдела.

Эта зона очень чувствительная, любые нарушения не пройдут просто так.

Самомассаж можно проводить в любое удобное время. И даже на работе такие движения не вызовут отрицательной реакции коллег. Ну конечно, если вы не соберётесь сделать их, к примеру сказать, на совещании. Но если у вас есть заболевания или же подозрения о них, лучше обратитесь к профессиональному массажисту, чтобы не усугубить своё состояние.

А чтобы увеличить эффект от массажа, по его завершении проведите небольшую зарядку, выполнив наклоны головы вправо-влево, вперёд-назад, покрутив её по сторонам и просто сделав вращения по кругу.

Более подробно об этом можно узнать в интернете. Например, на данной странице у вас есть возможность ознакомиться с тем, что такое школа массажа https://moscow.ecolespb.ru/massage-school либо на другом ресурсе по вашему желанию.

Всегда быть в форме: как и зачем делать себе массаж самостоятельно

Мы привыкли воспринимать массаж, как роскошь выходного дня. Мы мечтаем о нем, как об источнике наслаждения. В офисе закрываем глаза и представляем себя на пляже где-нибудь в Тайланде, доверив свои ноги опытному массажисту. Но есть причины, по которым массаж должен стать не редким способом порадовать себя, а перманентным ритуалом твоей жизни.

Героиня романа Сомерсета Моэма «Театр» Джулия, находясь уже в солидном возрасте, выглядела прекрасно. И есть основания полагать, что ежедневные массажи сыграли не последнюю роль.

Чем же полезен массаж? В первую очередь массаж улучшает кровообращение, соответственно и кожа становится более упругой. Массаж уменьшает отечности, помогает вывести из организма лишнюю жидкость, ускоряет метаболизм – а значит способствует похудению. Также массаж уменьшает мышечные спазмы и улучшает тонус мышц.

Мы сидим большую часть дня (за исключением тех счастливцев, что имеют не сидячую работу). Сидим в офисе, сидим дома с интернетом, сидим с друзьями в ресторане… Вы же знаете, чем грозит сидячий образ жизни? Так что в необходимости частого массажа нечего и сомневаться.

Как подобрать «своего» массажиста? Как делать массаж самостоятельно? Сегодня в этом и разберемся.

Мифы о массаже

Массажист должен быть физический сильным

Многие думают, что эффективный массаж – это когда кости хрустят, что слышно на парочку соседних улиц, а ты еле сдерживаешься, чтобы не орать от боли. Еще желательно, чтобы на утро синяки вылезли. В обратном случае – деньги выброшены на ветер.

На самом же деле, техник массажа – бесконечное множество. И сила не залог эффективности. Некоторым, как раз-таки, слишком спортивный массаж противопоказан.

Массаж делают прежде всего головой, а не руками. Профессиональный массажист должен быть умным, а затем сильным. Обладая знаниями анатомии и физиологии, он понимает, для чего он делает тот или иной прием, и с какой силой. 

Массаж может делать каждый

Представьте себе, сколько в организме неведомых нам штук? Лимфоузлы, нервные окончания, органы, в конце-концов. Неумело надавив туда, куда не нужно, можно серьезно себе навредить.

Массаж – это мощная лечебная процедура, которая способна как улучшить самочувствие человека, так и усугубить заболевание. Массажист ОБЯЗАТЕЛЬНО должен обладать знаниями анатомии и физиологии. Он должен понимать, что произойдет в организме человека в результате его действий. Выполнение стандартных массажных приёмов без понимания и правильной техники – это аналог детской игры «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы».

Привыкание к массажу как к наркотику

Зависимость к массажу – да, существует и такой миф. Массаж – это приятная процедура, он стимулирует выработку эндорфинов (гормонов удовольствия), но за неимением достаточного количества свободного времени или средств, вы всегда можете «соскочить» без морального ущерба. 

Массаж нужен только тем, кто болеет

Массаж способен вылечить многие заболевания, но он полезен и здоровым людям в качестве профилактического ухода за телом, для устранения усталости и эмоционального напряжения. Так что будучи обладателем идеального здоровья, не отказывайте себе в дополнительном удовольствии.

Массируют только больное место

В организме всё взаимосвязано, и зачастую причина боли или болезни кроется не там, где болит. Массажист, знающий физиологию и анатомию, понимает сущность происходящих процессов и грамотно выбирает тактику лечения. Поэтому зачастую приходится работать с совершенно другими зонами тела.

Как сделать самостоятельно массаж стоп?

Почему мы начинаем со стоп? Оказывается, можно найти свой позвоночник на ребре стопы. В стопу проецируется все напряжения в спине. Можно обнаружить то самое спинное напряжение в виде болезненных точек в стопе и избавиться от него с помощью массажа. Тем более, на каком участке себя удобнее всего делать массаж, как не на ногах?

Чтобы снять напряжение позвоночника, для начала найдем его на стопе. Итак, сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в руки любую стопу. Обратите внимание на ее внутреннее ребро. Линия между пяткой и большим пальцем — и есть проекция позвоночника. Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел. Теперь большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку. Если в позвоночнике есть проблемы, то вы без труда найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные иногда жесткие точки. Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую.

Как связана стопа с внутренними органами? Просто подошвы и ладони человека — это основные органы осязания. Для этого сюда сходятся до 72 тысяч нервных окончаний. Ладони и стопы адекватно оценивают обстановку (температура, ветер, влажность и многое другое) и «докладывают» об этом всем органам и системам тела напрямую. 

Мы можем этим пользоваться: массируем только стопы — расслабляется все тело. Опускаем стопы в воду — расслабляется вся нервная система. Согреваем стопы, надеваем теплые носки — и согревается все тело. Массируя стопы, вы можете снять боль, облегчить состояние всех органов и систем организма.

Самомассаж рук

Самомассаж рук начини делать с пальцев. Затем двигайся выше вверх и делай массаж ладони, запястья, предплечий, плеча и в конце промассируй плечевой сустав.

Как сделать массаж шеи самому себе?

Следом шея. Самомассаж нужно начинать с поглаживаний затылка и шеи. Затем делать растирающие движения сверху вниз и с боков. Следом провести точечный массаж точек крепления головы к шее. потом круговые движения и разминания пальцами обоих рук шеи и надплечий. Завершают самомассаж шеи, так же как и его начинали – поглаживанием.

Вечер для себя

Чаще позволяй себе посвятить время только для себя. Сделай себе расслабляющую ванну. Погружаясь в теплую воду, тонус организма повышается, снимается напряженность мышц и нормализуется кровообращение. А еще очищаются поры, кожа начинает дышать, принимая все больше полезных веществ находящихся в воде (да, сама по себе наша вода не самая полезная и увлажняющая). Чтобы провести время в ванной с большей пользой, добавляй в нее натуральные добавки.

Ванну можно сделать молочной. Мы знаем, что в молоке много витаминов. С их помощью нервная система уравновешивается, а кожа омолаживается.

Можешь добавить натуральных масел. Смешивай их по своему усмотрению, или используй отдельно. Каждое эфирное масло обладает индивидуальными свойствами.

Ванную можно сделать хвойной – из твердого хвойного экстракта. Для этого надо растворить 2 таблетки в воде, около 200 литров. Температура при этом должна быть 35°С.

Добавляй в ванну травяные растворы, или покупные смеси морской соли (обращай внимание на состав, чтобы избежать химических добавок).

Будь осторожна с теплыми ваннами, в таких случаях:

  • При заболеваниях сердца и сосудов, инфекциях, опухолях различного характера, кровотечениях
  • Беременным стоит проконсультироваться со специалистом.
  • Если твое состояние ухудшается после приема таких ванн.
  • При аллергии на какие-либо травы.
  • Если вы выпиваете алкоголь (следите за тем, чтобы не уснуть).

Если для пущей романтики ты расставляешь вокруг ванны свечи, следи, чтобы они были на безопасном расстоянии от волос. 

Материалы по теме:

Массаж гуаша: что такое, почему он снова на пике популярности | Vogue Ukraine

Выходные – лучшее время, чтобы уделить его уходу за кожей. Даже на даче или в отпуске, в поездке или в дороге: гуаша – самый портативный и прикладной из всех известных миру бьюти-гаджетов. Что такое скребок гуаша и как правильно делать массаж гуаша, разбираемся в подробностях

Фото: Rocio Badiola

Сегодня скребки гуаша используют звездные косметологи и визажисты, их демонстрируют в видеоуроках знаменитости, а в LA, NY и Париже есть салоны и корнеры, специализирующиеся на массаже гуаша. Так, в парижском универмаге Le Bon Marche расположился корнер Cha Ling  Spirit of Tea. Мало кто знает, но это нишевый стартап LVMH, огромного концерна, объединившего гиганты Dior, Guerlain, Givenchy, Kenzo и так далее.

Cha Ling  Spirit of Tea

Гуаша – новый модный массажер, который сегодня есть почти в каждой косметичке. Новый – хорошо забытый старый: на самом деле скребок пришел из древнекитайской медицины. По форме он напоминает лапку животного и делается из разных материалов, преимущественно органических: нефрит, агат, дерево, рог, кость.

Фото: Rocio Badiola

Гуаша – не только сам массажер, но и название старинной массажной техники. Чем хорош массаж гуаша: он избавляет от утренней отечности; помогает усилить кровообращение и лимфоток, тем самым – усилить обмен веществ в клетках кожи и улучшить цвет лица не только за счет механического воздействия, но и за счет активации метаболизма. Гуаша снимает напряжение, тонизирует кожу, помогает улучшить контуры лица: четче прорисовать скулы, убрать двойной подбородок и обозначить овал.

Массаж гуаша делают и по лицу, и по телу. Нередко после него остаются следы, напоминающие царапины: это подкожные травмы сосудов. Доверять такой массаж лучше специалисту: самостоятельно трудно рассчитать силу нажатия и можно навредить себе. Но и самому можно управиться: главное двигаться снизу вверх, от центра – к периферии. Отлично сочетать массаж бедер, ягодиц и живота с липоскульптурирующим маслом. 

Массажное масло для скульптурирования фигуры Body Sculptor Body Oil, Alqvimia, и массажер гуа-ша Body Restorer, Hayo’u

«У массажа гуаша есть противопоказания, – говорит косметолог My Clinic Карина Бородько. – Розацеа, купероз, герпес в стадии обострения, акне и точечные высыпания – проблемы, при которых массаж гуаша не показан. Нельзя делать его и при ОРВИ: состояние может ухудшиться. Второе, – добавляет Карина, – никогда нельзя массировать шею в области щитовидной железы».

Фото: Rocio Badiola

Массаж гуаша надо делать поверх средств и никогда – по сухой коже. Лучше выбирать масляные текстуры, по которым скребок мягко и нежно скользит. Еще один нюанс: масло должно быть косметическим: не эфирным, не растительным. Лиза Элдридж делает такой массаж после вечернего очищения кожи, поверх любимого масла.

Фото: Rocio Badiola

Вот краткая инструкция, как делать массаж гуаша:

1. Взять массажер, направляя фигурные “пальчики” вверх, и, прижимая вогнутую часть к коже, двигаться от переносицы к скулам и вискам. После 10 движений повторить с другой стороны лица. 

2. Расположив скребок горизонтально, прижать вогнутую часть ко лбу и нежно массировать по направлению к линии роста волос. Повторить 10-20 раз. 

3. Вогнутой частью массировать шею по направлению к подбородку. Важно: работать можно только с боковыми участками шеи, не затрагивая центральную, где располагается щитовидная железа. Вогнутой стороной можно также проработать носогубные складки, двигаясь от ноздрей к ушам. 

4. Заостренной частью проработать линию подбородка, двигаясь от нижней точки подбородка кверху. 

Фото: Rocio Badiola

Фото: Rocio Badiola @rociobadiola

Стиль: Sara Escriche @saraescriche_stylist

Макияж и прически: Carla Agudo @therawskin x Calmlish @calmlishcph

Ассистент визажиста: Laura Bartrina @bokehmakeup

Массаж шеи. Рука женщины выполняет самомассаж (Фото в рамке, Принты,…) #6434153

Принт в рамке для массажа шеи. Рука женщины выполняет самомассаж основания шеи

Массаж шеи. Рука женщины выполняет самомассаж основания шеи, чтобы облегчить дискомфорт. Хотя массаж наиболее эффективен, когда его проводит другой человек, самомассаж все же может быть полезен для облегчения боли и расслабления мышц

Мы рады предложить этот отпечаток из библиотеки Science Photo Library в сотрудничестве с Science Photo Library

.

Библиотека научных фотографий содержит научные и медицинские изображения, включая фотографии и иллюстрации

© ФИЛ ДЖУД/SCIENCE PHOTO LIBRARY

Идентификатор носителя 6434153

боль Альтернатива Дополнительный Женский Пальцы Рука Здравоохранение Человеческое тело Массаж Медицинский Медицина Голый Шея Массаж шеи Боль в шее Обнаженная Боль Люди Люди Люди Расслабление Облегчение Самомассаж Поверхность кожи Больной Терапия Горло Уход Женщина

Современная рамка 14 x 12 дюймов (38 x 32 см)

Наши современные репродукции в рамке профессионально изготовлены и готовы повесить на стену

проверить

Гарантия Pixel Perfect

чек

Изготовлен из высококачественных материалов

проверить

Необрезанное изображение 24.4 х 24 см (оценка)

чек

Отделка профессионального качества

чек

Размер изделия 37,6 x 32,5 см (приблизительно)

Наши водяные знаки не появляются на готовой продукции

Рамка под дерево, на карточке, фотопечать архивного качества 10×8. Габаритные внешние размеры 14×12 дюймов (38×32 см). Экологически чистый и безопасный для озона молдинг Polycore® размером 40 мм x 15 мм выглядит как настоящая древесина, он прочный, легкий и легко подвешивается. Биоразлагаемый и изготовленный из нехлорированных газов (без токсичных паров), он эффективен; производство 100 тонн полистирола может спасти 300 тонн деревьев! Отпечатки глазированы легким, небьющимся акрилом с оптической прозрачностью (обеспечивающим такую ​​же общую защиту от окружающей среды, как и стекло).Задняя часть сшита из ДВП с прикрепленной пилообразной вешалкой. Примечание. Чтобы свести к минимуму обрезку оригинального изображения, обеспечить оптимальную компоновку и обеспечить безопасность печати, видимый отпечаток может быть немного меньше

Код продукта dmcs_6434153_80876_736

Фотопечать Печать в рамке Печать плакатов Пазл Печать на холсте Поздравительные открытки Фото Кружка Художественная печать Антикварные рамы Установленное фото Металлическая печать Подушка Коврик для мыши Премиум обрамление Стеклянная подставка акриловый блок Стеклянная рамка Сумка Стеклянные коврики

Полный диапазон художественной печати

Наши стандартные фотоотпечатки (идеально подходят для оформления) отправляются в тот же или на следующий рабочий день, а большинство других товаров отправляются через несколько дней.

Фотопринт (6,07–182,43 долл. США)
Наши фотоотпечатки печатаются на прочной бумаге архивного качества для яркого воспроизведения и идеально подходят для оформления.

Печать в рамке (54,72–279,73 долл. США)
Наши современные репродукции в рамке профессионально изготовлены и готовы повесить на стену

Печать плакатов (13,37–72,97 долл. США)
Бумага для постеров архивного качества, идеальна для печати больших изображений

Пазл ($34.04 – 46,21 долл. США)
Пазлы – идеальный подарок на любой праздник

Печать на холсте (36,48–231,08 долл. США)
Профессионально сделанные, готовые к развешиванию картины на холсте — отличный способ добавить цвет, глубину и текстуру в любое пространство.

Поздравительные открытки (7,26–14,58 долл. США)
Поздравительные открытки, подходящие для дней рождения, свадеб, юбилеев, выпускных, благодарностей и многого другого

Фотокружка ($12,15)
Наслаждайтесь любимым напитком из кружки, украшенной любимым изображением.Сентиментальные и практичные персонализированные кружки с фотографиями станут идеальным подарком для близких, друзей или коллег по работе

Художественная печать (36,48–486,49 долл. США)
Наши художественные репродукции с мягкой текстурированной натуральной поверхностью — это следующий лучший подарок после обладания оригинальными произведениями искусства, которые соответствуют стандартам самых требовательных музейных хранителей.

Старинные рамы (54,72–304,05 долл. США)
Наш оригинальный ассортимент британских репродукций в рамке со скошенным краем

Установленная фотография (15 долларов США.80 — 158,10 долларов США)
Отпечатанные фотографии поставляются в специальном футляре для карточек, готовые к рамке

Металлический принт (193,38–217,71 долл. США)
Изготовленные из прочного металла и с использованием роскошных технологий печати, металлические принты оживляют изображения и придают современный вид любому пространству

Подушка (30,39–54,72 долл. США)
Украсьте свое пространство декоративными мягкими подушками

Коврик для мыши (17,02 долл. США)
Фотопринт архивного качества на прочном коврике для мыши с нескользящей подложкой.Работает со всеми компьютерными мышами.

Каркас премиум-класса (109,45–352,70 долл. США)
Наши превосходные репродукции в рамке премиум-класса профессионально изготовлены и готовы повесить на стену

Стеклянная подставка (9,72 долл. США)
Индивидуальная стеклянная подставка. Также доступны элегантные полированные безопасные закаленные стекла и термостойкие коврики под тарелки

.

Acrylic Blox (36,48–60,80 долл. США)
Обтекаемый, односторонний современный и привлекательный принт на столешнице

Стеклянная рамка (27 долларов США.96 – 83,93 доллара США) Крепления из закаленного стекла
идеально подходят для настенного дисплея, кроме того, мониторы меньшего размера можно использовать отдельно на встроенной подставке.

Большая сумка (36,43 долл. США)
Наши большие сумки изготовлены из мягкой прочной ткани и имеют ремешок для удобной переноски.

Стеклянные салфетки (60,80 долл. США)
Набор из 4 стеклянных салфеток. Элегантное полированное безопасное стекло и термостойкое. Соответствующие подставки также могут быть доступны

4 техники самомассажа, которые помогут избавиться от боли в шее / AdMe.ru звезды и ты даже не можешь пошевелить головой.Кажется, ничто не может спасти вас от этой пытки, кроме хорошего массажа, и вы бы отдали мир, чтобы получить его. Если рядом с вами нет никого, кто мог бы дать вам это облегчение, не расстраивайтесь — вы можете сделать это сами! И самое приятное, что вам понадобятся только руки и полотенце.

Здесь, в AdMe.ru , мы выбрали несколько техник самомассажа для облегчения боли в шее, и мы надеемся, что вы сможете найти ту, которая поможет вам лучше всего. И не пропустите наш бонусный пункт с растяжками шеи, которые могут усилить эффект самомассажа!

1.Массаж полотенцем

Массаж полотенцем поможет расслабить напряженные мышцы шеи и вернуть подвижность. В то же время полотенце мягкое и не позволит слишком сильно надавить на шею и повредить ее.

  • Положите полотенце за шею. Возьмите левый конец полотенца правой рукой и потяните его вниз вдоль груди. Возьмите правый конец полотенца левой рукой и потяните его вверх и влево вдоль лба так, чтобы ваша голова поворачивалась влево вслед за полотенцем, как показано на рисунке выше.Сделайте несколько движений, повернув голову влево и ослабив давление. Повторите с другой стороны. Старайтесь не тянуть полотенце слишком сильно и не делайте резких движений. Подробные инструкции смотрите в этом видео.
  • Положите полотенце за шею. Потяните полотенце вперед обеими руками, слегка надавливая на шею. Медленно поверните голову влево и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Медленно поверните голову вправо и задержитесь в этом положении на несколько секунд.Продолжайте тянуть полотенце вперед, пока выполняете повороты, как показано в этом видео. Не тяните полотенце слишком сильно и не делайте резких движений.

2. Массаж мышц задней части шеи

  • Положите левую руку на мышцу шеи, расположенную за левым ухом, как показано на рисунке выше. Мягкими пальцами слегка надавите на область. Медленно поверните голову вправо, оказывая давление.Убедитесь, что ваши пальцы не двигаются, а движется только ваша голова. Повторите с другой стороны. Подробные инструкции смотрите в этом видео. Повторите цикл несколько раз, пока не почувствуете облегчение.
  • Пальцами помассируйте ту же область нежными круговыми движениями, чтобы усилить кровоток и снять напряжение. Подробные инструкции смотрите в этом видео.

3. Сжатие боковых мышц

Сядьте с прямой спиной. Положите ладони по бокам шеи.Отведите голову немного назад и дайте ей плавно опуститься влево. Сожмите левые мышцы спины шеи так, чтобы они были твердыми, но приятными . Затем осторожно опустите голову вправо. Теперь сожмите правые задние мышцы шеи. Продолжайте сжимать правую и левую боковые мышцы, начиная с нижней части шеи и медленно двигаясь вверх. Подробные инструкции смотрите в этом видео.

4. Массаж подзатылочных мышц

Напряженные и замкнутые подзатылочные мышцы могут вызывать головную боль, головокружение и даже тошноту.Чтобы расслабить эти мышцы, почувствуйте мягкую область прямо под костью вашего черепа, как показано на рисунке выше. Обеими руками мягко надавите на подзатылочные мышцы справа и слева от шеи. Откиньте голову назад и продолжайте надавливать пальцами внутрь и вверх.

Медленно подтяните подбородок к груди и, опуская голову, двигайте пальцами наружу, разводя правую и левую руки в стороны, и продолжайте оказывать давление. Ваша задача — разъединить и «раскрыть» подзатылочные мышцы и уменьшить их напряжение.Повторите цикл пару раз и убедитесь, что вы не чувствуете боли во время этого самомассажа. Подробные инструкции смотрите в этом видео.

Бонус: растяжки вперед и в стороны

Встаньте или сядьте с прямой спиной. Потяните подбородок к груди, наклонив голову вперед, пока не почувствуете легкое растяжение в задней части шеи. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и снова поднимите голову. Вы можете добавить немного давления и увеличить растяжку, осторожно потянув голову вниз руками, как показано на рисунке выше.

Встаньте или сядьте с прямой спиной и расслабьте плечи. Аккуратно опускайте левое ухо к левому плечу, пока не почувствуете приятное растяжение в правой части шеи. Убедитесь, что противоположное плечо опущено. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и снова поднимите голову. Повторите с другой стороны.

Вы можете добавить немного больше давления и почувствовать большее растяжение, если возьмете голову рукой и осторожно потянете ее вниз в сторону.

Убедитесь, что вы не перетягиваете шею , так как это может вызвать боль и дискомфорт.

Техники самомассажа и растяжки, о которых мы только что рассказали, доказали свою эффективность у многих людей. Однако, если вы не чувствуете, что самомассаж и другие средства помогают облегчить боль, или если боль со временем усиливается, лучше обратиться к врачу и обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Вы когда-нибудь страдали от болей в шее? Какие средства помогли вам избавиться от него?

Иллюстрация Полины Черневиной для AdMe.ru

Билл Клинтон получает массаж шеи от обвинителя Джеффри Эпштейна на новых фотографиях 2002 года

NEWТеперь вы можете слушать статьи Fox News!

Недавно обнаруженные фотографии показывают, как бывший президент Билл Клинтон получает массаж шеи от одного из обвинителей Джеффри Эпштейна во время гуманитарной поездки в Африку почти 20 лет назад.

На фотографиях, первоначально полученных DailyMail.com, Клинтон сидит в кресле в маленьком аэропорту в Португалии, пока 22-летняя Чонти Дэвис приводит ее в норму.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ ФОТОГРАФИИ С СОЛНЦА

Дэвис, по-видимому, делал массаж Клинтон, которой тогда было 56 лет, по предложению обвиняемой Эпштейна мадам Гислен Максвелл после того, как бывший главнокомандующий пожаловался на ригидность шеи после того, как заснул на Эпштейне печально известного частного самолета, позже получившего название «Экспресс Лолита».

В сентябре 2002 года свита, в которую входили актеры Кевин Спейси и Крис Такер, отправилась в гуманитарную поездку в Африку, чтобы повысить осведомленность о бедности и кризисе СПИДа.

БОЛЕЕ 100 ЧЕЛОВЕК УТВЕРЖДАЮТ, ЧТО ЭПШТЕЙН ЯВЛЯЕТСЯ ИХ ОТЕЦОМ, ПРЕДПОЛАГАЮЩИМ СВОЮ СОСТОЯНИЕ

Дэвис была 22-летней массажисткой из Лос-Анджелеса, когда она пересеклась с Максвеллом в отеле Four Seasons в Беверли-Хиллз, Калифорния. Через несколько часов после встречи Максвелл пригласила Дэвис слетать с ней на частном самолете в дом Эпштейна в Палм-Бич, штат Флорида.Через несколько недель она летала по всему миру на «Лолита Экспресс», сообщает DailyMail.com. Дэвис, которой сейчас за 40, утверждала, что Эпштейн годами подвергал ее сексуальному насилию.

Что касается ее поездки в 2002 году, в которой участвовал Клинтон, Дэвис сказала, что Клинтон был «идеальным джентльменом», и она не видела «абсолютно никаких нечестных действий с его участием».

ГИЗЛЕЙН МАКСВЕЛ ПОД ПОСТОЯННЫМ НАБЛЮДЕНИЕМ ТЮРЕМНЫХ ПСИХОЛОГОВ, ЗАЯВЛЕНИЯ АДВОКАТА сборы за торговлю.

Максвелл, доверенное лицо и бывшая девушка Эпштейна, была арестована в прошлом месяце по многочисленным обвинениям в сексуальном насилии. В обвинительном заключении по шести пунктам, раскрытом после ее ареста, прокуроры утверждали, что Максвелл соблазняла несовершеннолетних поехать в несколько домов Эпштейна, чтобы участвовать в незаконных половых актах. Она содержится в федеральной тюрьме в Бруклине, штат Нью-Йорк, в ожидании суда.

БРАТ ЭПШТЕЙНА ОПАСЯЕТСЯ, ЧТО ЕГО ЖИЗНЬ «ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ В ОПАСНОСТИ»

Джеффри Эпштейн и Гислен Максвелл посещают спонсоров de Grisogono. (Джо Шилдхорн/Патрик Макмаллан через Getty Images)

Фотографии Дэвиса и 42-го президента появились в тот же день, когда Клинтон выступила на Национальном съезде Демократической партии 2020 года в поддержку Джо Байдена.

Офис Клинтона неоднократно отрицал, что знает о преступлениях Эпштейна, несмотря на то, что бывший президент путешествовал с ним. В июле 2019 года пресс-секретарь Клинтона Анхель Уренья написала в Твиттере, что Клинтон «ничего не знает об ужасных преступлениях, в которых обвиняли Джеффри Эпштейна.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS

«В 2002 и 2003 годах президент Клинтон совершил в общей сложности четыре рейса на самолете Джеффри Эпштейна: один в Европу, один в Азию и два в Африку, включая остановки в связи с работой Фонда Клинтона», — говорится в заявлении.

Далее утверждалось, что Клинтон встречался с Эпштейном только дважды — один раз в его офисе в Гарлеме и один раз в его квартире в Нью-Йорке — в 2002 году, не разговаривал с ним более десяти лет и никогда не посещал частный остров Эпштейна.

«Безвредный» массаж шеи может оказаться опасным для жизни

Хотя у этого состояния может быть множество причин, «вполне предотвратимой» является предотвращение травмы шеи. Многие врачи, видевшие пациентов с такими травмами, говорили, что это не такая уж редкость.По их словам, во всем мире многие люди остались парализованными на всю жизнь из-за того, что массаж шеи или растрескивание шеи пошло не так, как надо. Профессор Равуф Парвез Азими, заведующий отделением неврологии Института медицинских наук Шер-э-Кашмри (SKIMS), считает, что существует острая необходимость в повышении осведомленности о манипуляциях с шеей и растрескивании и связанных с этим потенциальных рисках для здоровья. «Травма может быть вызвана парикмахером внезапным движением шеи, или во время массажа, или из-за чрезмерного растяжения шеи во время упражнений или любой другой деятельности, связанной с поворотами шеи», — сказал профессор Азими.Он сказал, что эта практика была довольно распространена в Кашмире, и часто парикмахеры предлагают крекинг своим клиентам, и что салоны нового века продолжили эту практику. «Раньше мы не очень хорошо знали об этой причине, но в последнее время мы наблюдаем много молодых пациентов с инсультом, и их история часто показывает свидание с манипуляциями на шее», — сказал он. Состояние было названо «Синдром салонного инсульта», впервые упомянутое в The Lancet в 1992 году. Врачи считают, что многие пациенты, у которых могло быть повреждение артерий, не могут установить связь, что приводит к занижению сведений об этой причине.Тем не менее, во многих странах, в том числе в Индии, раздаются голоса, призывающие к распространению информации о растрескивании шеи и других практиках, которые могут повредить артерии и привести к инсульту. «Шея — такая деликатная область, над которой нужно работать», — сказал глава неврологии SKIMS. Манипуляции с шеей могут привести к повреждению артерий на задней стороне шеи и значительному повреждению ствола головного мозга — центра жизненно важных функций организма, поскольку через шею проходит ряд артерий и нервов, соединяющих мозг с остальной частью тела. Известный невролог и врач Главного государственного медицинского колледжа Сринагара профессор Парваиз А. Шах предостерег от растрескивания шеи людьми, плохо понимающими анатомию человека.Он сказал, что манипуляции с шеей «неопытными руками могут оказаться катастрофическими», хотя назвал это явление «редким». «Шек в шее — это хлопающий звук, который возникает из-за потери суставов и связок в шее. Хлопающий звук в шее возникает из-за скопления жидкости в этих суставах», — сказал он. Он добавил, что растрескивание шеи может вызвать расслоение шейной артерии, что может «увеличить риск инсульта». Подробно описывая возможные симптомы артериальных или неврологических проявлений растрескивания шеи, профессор Шах сказал, что у человека могут быть боль в шее, головокружение, шум в ушах, слабость в конечностях и нарушения речи после травмы или процедуры на шее.«Хиропрактика на шее в обученных руках с меньшей вероятностью причинит какой-либо вред», — сказал он. Хиропрактик — это обученный медицинский работник, занимающийся диагностикой и лечением нервно-мышечных расстройств с помощью мануальных манипуляций и упражнений. По некоторым оценкам, ежегодно в Индии от спонтанного расслоения сонных артерий страдают от 12 000 до 15 000 человек. В то время как предотвращение травмы артерии является лучшим способом предотвращения этих травм, врачи советуют своевременно вмешаться, если человек чувствует, что что-то пошло не так.«Часто могут быть такие симптомы, как нечеткость зрения, невнятная речь, внезапная слабость на одной стороне тела», — сказал профессор Шах. «Не отдавайте свою шею никому, будь то парикмахер, работник салона, друг или член семьи», — сказал профессор Азими. «Это может оказаться фатальным», — предупредил он.

Что нужно знать перед сеансом массажа при анкилозирующем спондилите

Помимо пользы для здоровья, связанной с АС, массаж доставляет удовольствие, а посещение спа-салона или массажного кабинета может быть расслабляющим.

«Когда кто-то находится в цикле боли, что-то успокаивающее и успокаивающее может быть очень эффективным», — говорит Сара Дейли, физиотерапевт и массажист, владеющая спа-центром Waterfalls Day Spa в Миддлбери, штат Вермонт.

Доказательства и меры предосторожности для массажа при анкилозирующем спондилите

Хотя многие люди с анкилозирующим спондилоартритом и другими заболеваниями позвоночника и воспалительными заболеваниями считают массаж полезным, не существует большого количества научных доказательств в поддержку массажа как лечения АС.

Американская ассоциация спондилитов (SAA) утверждает, что массаж, если его делать аккуратно и аккуратно, «может обеспечить временное облегчение боли или скованности и, в некоторых случаях, улучшить гибкость из-за усиления кровообращения» у людей с АС.

Но важно, говорит группа, чтобы ваш массажист знал о вашем состоянии и любых физических ограничениях, которые у вас есть, и воздерживался от сильного манипулирования любыми областями, где ваш диапазон движений может быть ограничен.

Более того, SAA сообщает, что некоторые люди с АС плохо переносят массаж и могут испытывать усиление боли после массажа.Хотя это может быть не самый распространенный опыт для людей с АС, важно знать об этом риске.

В обзоре исследований, опубликованном в июле 2018 года в журнале Current Opinion in Rheumatology , , авторы пришли к выводу, что для людей с АС массаж глубоких тканей оказался полезным для облегчения симптомов в небольших исследованиях.

Но один из авторов статьи скептически относится к рекомендациям своим пациентам.

«Я не отправляю пациентов на массаж», — говорит Атул Деодхар, доктор медицинских наук, профессор медицины и медицинский директор ревматологических клиник Орегонского университета здоровья и науки в Портленде.

«Величина эффекта массажа меньше, чем величина эффекта ибупрофена», когда речь идет об измеримых маркерах заболеваний, таких как воспаление, говорит доктор Деодхар.

Тем не менее, Деодхар говорит, что самый большой риск, когда дело доходит до массажа для людей с АС, заключается в том, что вы можете напрасно тратить свои деньги, поскольку маловероятно, что он нанесет вред, если у вас нет прогрессирующего заболевания.

Виды массажа для облегчения боли при анкилозирующем спондилите

Если вы решите попробовать массаж для снятия боли или скованности при анкилозирующем спондилите, вы обнаружите, что существует множество доступных форм.Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать:

Шведский массаж  Это самый популярный вид массажа, и он может быть хорошим вариантом для людей с АС. Он использует длинные удары, круговые движения и разминание, чтобы ослабить напряженные мышцы. Давление может варьироваться от очень легкого до глубокого, в зависимости от предпочтений клиента.

«Вы действительно пытаетесь наладить кровообращение в мышцах», — говорит Рэйчел Саймон-Фальк, физиотерапевт и массажист из Силвер-Спринг, штат Мэриленд.

Глубокий массаж тканей Этот вид массажа фокусируется на воздействии как на верхний слой, так и на более глубокие слои мышц и других тканей и часто требует интенсивного давления. Хотя массаж глубоких тканей предназначен для снятия сильного напряжения и боли, он может вызывать болезненные ощущения на некоторое время после этого и может быть неподходящим для некоторых людей по этой причине, по данным Фонда артрита.

Шиацу  В этой форме массажа терапевт оказывает давление на определенные точки на теле, чтобы стимулировать поток энергии и снять стресс.Терапевты также могут слегка размять ваши конечности. Сторонники шиацу говорят, что это помогает сбалансировать поток ци, жизненной силы, присутствующей во всех живых существах в соответствии с традиционной китайской медициной.

Лимфодренажный массаж  Также известный как лимфодренажный массаж или детокс-массаж, в этой форме массажа используются легкие узорчатые поглаживания, помогающие оттоку лишней лимфатической жидкости в кровоток. Лимфатический массаж «очень полезен для людей с артритом, потому что у них иногда бывает много лишней жидкости из-за воспалительного процесса», — говорит Дейли.

Petrissage  Если вы выберете эту технику массажа, ваш терапевт осторожно приподнимет вашу кожу и разомнет или прокатит ее. Это может помочь удлинить ткани, которые соединяются с вашими мышцами, позволяя им немного расслабиться. «Различные группы мышц работают вместе и прикрепляются к слою кожи», — объясняет Саймон. «Добавление небольшого растяжения и гибкости может облегчить дискомфорт».

Индивидуальный массаж Другой вариант — заказать индивидуальный массаж.Во многих дневных спа-салонах и массажных студиях есть меню на выбор массажа, но вы также можете попросить своего терапевта о процедуре, разработанной специально для ваших болей и болей. Если ваш терапевт не знаком с анкилозирующим спондилитом, объясните свои симптомы и скажите, что вас интересует массаж, предназначенный для уменьшения воспаления.

Помните, что ваш массажист работает на вас. Не стесняйтесь искать другого человека, если кто-то не хочет говорить о ваших потребностях и желаниях.«Если вы попросите индивидуальный массаж, я проведу с вами долгую беседу и позабочусь о том, чтобы вы получили то, что ищете», — говорит Дейли.

Дополнительная отчетность по Дженнифер Акоста Скотт .

11 Упражнений для улучшения сна

Сон должен быть желанной передышкой, но из-за того, что наши обычные рутины перевернуты с ног на голову, и почти ежедневный натиск новостей, вызывающих беспокойство, многие люди ворочаются и ворочаются. Исследование, опубликованное в июне в журнале Sleep Medicine, выявило 37-процентное увеличение показателей клинической бессонницы среди взрослых в Китае по сравнению с периодом до пика пандемии.

Упражнения могут сократить время, необходимое для засыпания, и время бодрствования ночью, как показали многочисленные исследования. Это также увеличивает время и качество сна. В то время как эксперты рекомендуют избегать энергичных упражнений в течение часа перед сном (они повышают частоту сердечных сокращений, температуру тела и уровень адреналина), было обнаружено, что растяжка и медитативные движения, такие как йога, улучшают качество сна. Эти типы упражнений вызывают реакцию расслабления, при которой тело испытывает поток успокаивающих гормонов и физиологических реакций, которые успокаивают нервную систему.

Вот короткая процедура, которая может стать успокаивающим переходом прямо перед сном. Возьмите толстую книгу или блок для йоги, два теннисных или массажных мяча и носки. Для каждого упражнения делайте медленные глубокие вдохи животом, которые усиливают и удлиняют выдох. Дыхание таким образом усиливает реакцию расслабления.

Кошка/Корова

Credit…Brown Bird Design

Перемещение между позами кошки и коровы снимает напряжение в верхней части спины и шеи и синхронизирует дыхание и движение, что начинает успокаивать тело и разум.Примите положение стола на полу, руки под плечами, а колени под бедрами. На вдохе опустите живот, выдавите грудь вперед и посмотрите вверх. Выдохните, подтяните подбородок к груди и округлите позвоночник. Плавно перемещайтесь между двумя позами так, чтобы с каждым вдохом вы превращались в корову, а с каждым выдохом — в кошку. Сделайте три-пять вдохов.

Поза ребенка

Credit…Brown Bird Design

Поза ребенка снимает напряжение в спине и плечах, мягко растягивает бедра и оказывает общий успокаивающий эффект.Начиная со стола, опустите бедра на пятки и расположите грудь между бедрами. Ваши большие пальцы ног соприкасаются друг с другом, а колени расставлены настолько далеко, насколько это необходимо, чтобы вы могли дышать глубоко. Проведите руками перед собой, растягивая руки. Ваш лоб может лежать на земле, или, для мини-массажа, положите под лоб теннисный или массажный мяч и осторожно покатайте его из стороны в сторону. (Этот шаг стимулирует точку акупрессуры, которая, как считается, устраняет нервное напряжение.)

Нить в иголку

Credit…Brown Bird Design

Этот мягкий поворот снимает напряжение с плеч и начинает растягивать и расслаблять нижнюю часть спины. Начните с положения стола, запястья под плечами, колени под бедрами. На вдохе поднимите правую руку к небу ладонью от тела. Выдохните и проведите правой рукой под грудью, упираясь плечом в землю. Поверните правую ладонь вверх к небу и положите правую щеку на землю. Держите левую ладонь прижатой к земле или углубите скручивание, положив левую руку на поясницу.Задержитесь на пять вдохов. Затем, на вдохе, поднимите правую руку к небу для мягкого поворота назад. Выдохните, вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Низкий выпад

Credit…Brown Bird Design

Это упражнение открывает поясничную мышцу, самую глубокую мышцу кора, которая соединяет позвоночник с ногами. Поясничная мышца помогает нам двигаться вперед, когда мы ходим или бежим, поддерживает внутренние органы и соединяется с диафрагмой, напрямую влияя на наше дыхание. Расслабление поясничной мышцы позволяет нам делать более глубокие диафрагмальные вдохи.

Вернись на стол. Шагните правой ногой вперед между руками и отодвиньте левое колено дальше от себя. Держите руки на полу, обрамляя переднюю ногу, или положите их на переднее колено. Сделайте пять-десять вдохов и поменяйте ноги.

Массаж шеи шариками

Credit…Brown Bird Design

Эта техника помогает снять напряжение в шее и стимулирует блуждающий нерв, движущую силу парасимпатической нервной системы, которая влияет на сон и настроение.Опуститесь на спину, положив под голову блок для йоги или толстую книгу. Поверните голову вправо и поместите мяч на верхнюю часть шеи за ухом. Здесь сделайте пять глубоких вдохов. Затем мягко кивните три-четыре раза «да», три-четыре раза кивните «нет». И поменяй сторону.

Медвежьи объятия и снежные ангелы

Credit…Brown Bird Design

Эти два упражнения раскрывают грудную клетку, снимают напряжение в спине и плечах и устраняют проблемы с осанкой — доказано, что плохая осанка влияет на стресс, настроение, дыхание и кровообращение.

Лягте на спину и поместите два теннисных или массажных мяча между лопатками в верхней части позвоночника. (Совет: используйте два массажных мяча в сумке или два теннисных мяча в носке, чтобы они не укатились.) Держите колени согнутыми и ступнями на полу. Опустите голову на пол и разведите руки в стороны, как у кактуса. Здесь сделайте три-пять вдохов. Затем обнимите себя, скрестив правую руку над левой, и поменяйтесь местами, скрестив левую руку над правой.Повторите эти медвежьи объятия несколько раз. Затем вытяните руки обратно в форму кактуса. Вдохните и медленно вытяните руки над головой. Выдохните и подтяните локти к талии. Повторите три-пять раз, стараясь удерживать руки на полу на протяжении всего движения. Поднимите бедра и прокатите мячи по позвоночнику на несколько дюймов и повторите. Продолжайте катать мячи по спине и повторять медвежьи объятия и снежных ангелов, пока не дойдете до середины спины (там, где будет лямка бюстгальтера или датчик сердечного ритма).

Растяжка в виде фигуры четыре

Credit…Brown Bird Design

Эта растяжка, также известная в йоге как «голубь на спине», раскрывает бедра, снимает давление в нижней части спины и противодействует слишком долгому сидению и плохой осанке. Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол. Скрестите правую ногу над левым бедром, чуть выше колена. Оставайтесь здесь или держитесь за заднюю часть левого бедра и осторожно потяните обе ноги к себе. Согните обе ноги и держите левую ногу на уровне колена или выше.Задержитесь на пять-десять вдохов и поменяйте сторону.

Колено к груди и скручивание позвоночника

Credit…Brown Bird Design

Это комбинированное движение растягивает бедра и нижнюю часть спины. Вытяните ноги и сдвиньте их вместе. Подтяните правое колено к груди, сцепив пальцы вокруг правой голени, и осторожно обхватите колено, чтобы растянуть нижнюю часть спины и бедра. Задержитесь на три вдоха. Освободите колено и направьте его через левую ногу для мягкого поворота позвоночника. Переведите взгляд вправо.Задержитесь на пять-десять вдохов и поменяйте сторону.

Ноги вверх по стене

Credit…Brown Bird Design

Эта поза йоги растягивает подколенные сухожилия, снимает напряжение в нижней части спины и может помочь уменьшить любые отеки или судороги, которые могут возникнуть в результате длительного сидения или стояния. Сядьте одним бедром рядом со стеной. Поднимите ноги параллельно стене, откидываясь назад и опираясь верхней частью тела на землю, образуя букву L. Если ваши подколенные сухожилия напряжены, отодвиньте бедра на несколько дюймов от стены или слегка согните колени.Для дополнительной поддержки вы также можете положить свернутое одеяло или валик под поясницу. Это немного приподнимет ягодицы от земли. Поднесите указательный палец правой руки к носу и аккуратно закройте правую ноздрю. Сделайте от 5 до 10 медленных вдохов и выдохов только через левую ноздрю, что снижает кровяное давление, температуру тела и беспокойство. Отпустите руку и медленно и глубоко вдохните через обе ноздри. Затем прижмите стопы к стене, слегка приподнимите бедра и перекатитесь набок. Оставайтесь на боку в течение нескольких вдохов, не торопясь выйти из позы.

Box Breath

Credit…Brown Bird Design

Эта мощная техника релаксации может помочь очистить разум и расслабить тело — известно, что морские котики используют ее, когда их тела находятся в режиме «бей или беги». Заберитесь в кровать, лягте на спину и положите руки на живот. Закройте глаза и вдохните через нос, считая до четырех. Задержите вдох на четыре. Полностью выдохните, считая до четырех, убедившись, что весь воздух вышел из легких. Оставайтесь без дыхания, считая до четырех.Повторяйте процедуру в течение трех-пяти минут. Может быть полезно визуализировать рисование периметра квадрата; представьте, что вы путешествуете вверх по одной стороне коробки на вдохе, по одной стороне коробки на задержке вдоха, вниз по другой стороне коробки на выдохе и по другой стороне коробки на задержке выдоха.

3 найдены мертвыми в затопленном автомобиле после отступления наводнения

1of5На этом изображении, предоставленном Таскалуза (Ala.) Департамент полиции, офицеры работают на месте, где 24 марта 2022 года в отступающих паводковых водах были обнаружены три тела в общине Холт, сельской местности в нескольких милях к востоку от Таскалуса, штат Алабама. которая живет поблизости, а ее сын живет через улицу, смотрит на разрушения после торнадо, обрушившегося на район в Араби, штат Луизиана, в среду, 23 марта 2022 года. Вторник, 22 марта 2022 года, поврежден торнадо, обрушившимся в понедельник.(Jay Janner/Austin American-Statesman via AP)Jay Janner/APSПоказать большеПоказать меньше5из5

ХОЛТ, Алабама (AP) — Три тела были найдены внутри затопленного автомобиля в Алабаме в четверг после того, как паводковые воды отступили из-за смертоносных штормов, включая проливные дожди в начале этой недели, сообщили власти.

Водолазы и другие офицеры полицейского управления Таскалуса обнаружили внедорожник в воде в общине Холт, сельской местности в нескольких милях к востоку от Таскалузы, говорится в заявлении полиции.

Первоначально следователи полагали, что в машине находился только один человек, но были обнаружены еще два тела.

«Автомобиль также содержал большое количество мусора, грязи и воды», — сказал новостным агентствам капитан Джек Кеннеди из отдела по расследованию насильственных преступлений.

О личностях жертв и причинах смерти не сообщалось. На фотографиях, опубликованных полицией, видно, как дайвер фотографирует, стоя в мутной воде у поворота дороги, заблокированной барьерами.