Как вылечить плоскостопие: Плоскостопие. Лечение деформаций и заболеваний стоп у взрослых и детей

Содержание

Плоскостопие у взрослых. Как лечится заболевание

Человеческая стопа представляет собой продуманный природой механизм из костей, суставов мягких тканей и мышц. Эта часть тела выполняет несколько функций, позволяя людям стоять и ходить прямо, бегать и прыгать. В аномальном состоянии стопа становится плоской, и нередко специалисты рекомендуют серьезно заниматься профилактикой или осуществлять лечение плоскостопия у взрослых и детей.

Если ноги в течение дня быстро устают, беспокоит ноющая боль в стопах, мышцы икр постоянно в тонусе или страдают от судорог — важно обратиться за помощью к специалистам. После диагностики в клинике подбирают терапевтический комплекс и различные профилактические средства.

Классификация недуга

Для того, чтобы эффективно вылечить от такого заболевания, доктору важно знать, насколько сильно уплощился свод стопы: на начальной стадии (1 степень) врач справится легко, назначив массаж, спецстельки и физиотерапию. На второй стадии боль усиливается, нередко требуется помощь хирургов, регулярные упражнения и ортопедические стельки.

Плоскостопие 3 степени характеризуется нестерпимыми болями, не проходящими отёками и заметными деформациями на ногах. Поможет операция с последующей реабилитацией.

В зависимости от факторов возникновения болезнь делится на несколько видов:

  • По природе образования — врожденное (образующееся из-за наследственных аномалий, характерное ослабленными связками и костной тканью) и приобретенное (возникает вследствие травм, ежедневной статической нагрузки, возрастных изменений и параличей).
  • По деформируемому направлению — продольное (встав босиком на поверхность, пациент чувствует, что вся нижняя часть стопы прикасается к полу), поперечное (уплощается поперечная арка свода, чему может способствовать множество причин и условий) и комбинированное плоскостопие (соединяет в себе признаки первого и второго от чего страдает весь опорно-двигательный аппарат).

Плоскостопие у взрослых: методы лечения

В зависимости от разновидности аномалии развития нижних конечностей и степени прогрессирования врач-ортопед назначает оптимальную лечебную программу, которая может включать:

  1. Применение медикаментов — в таблетированной или инъекционной форме помогают обезболить пораженную область, уменьшить отечность, восстановить кровообращение и мышечный тонус.
  2. Специальные коррекционные стельки, ортезы, фиксаторы и обувь — изготавливаются индивидуально и даже при плоскостопии комбинированного типа помогают снять напряжение, правильно перераспределить нагрузку, улучшить амортизацию и зафиксировать нормальный угол ступни.
  3. Вмешательство хирургов — применяется при тяжелых деформациях начиная с 3 степени плоскостопия, процедура проводится в стационарных условиях, занимает от 30 минут до двух часов, после чего больного ждет 14-дневная реабилитация.
  4. Физиотерапевтический курс — фонофорез, магнитотерапия, иглоукалывание, соляные ванночки снимают спазмы, воспаление и улучшают обменные процессы.

Специалист-ортопед в каждом отдельном случае подбирает персональную схему лечения и профилактики, возвращая здоровую подвижность и качество жизни.

Можно ли вылечить плоскостопие? | Новости партнеров на РБК+ Вологда

Кому грозит плоскостопие? Как правильно его диагностировать? Как лечить? И как не допустить развития патологии?

Отвечает врач-травматолог, заведующий отделением из СПБГУ Клиники Высоких Медицинских Технологий им.  Н.И. Пирогова — Акулаев Антон Андреевич.

Проблемы с деформацией свода стопы бывают врожденными и приобретенными. Лишний вес, слабые связки, слишком сильная нагрузка на стопу, ношение тесной обуви. Выделяют: продольное, поперечное, комбинированное плоскостопие. Диагностировать его может только врач, так как развитие плоскостопия на ранних стадиях может не проявлять себя и не вызывать неудобств.

Плоскостопие является причиной развития вальгусной деформации.

На ранних стадиях результаты дает консервативное (безоперационное) лечение:

  • Гимнастика для укрепления мышц стопы
  • Массажи
  • Применение противовоспалительных средств

В случаях, когда доктором показано оперативное лечение в нашей клинике, существует, как минимум, 3 способа оперативного вмешательства. Они эффективны и полностью избавляют пациента от плоскостопия. К счастью, операцию по лечению плоскостопия каждый гражданин Российской Федерации может сделать по полису ОМС (бесплатно). Для этого вам достаточно отправить рентгенографические исследования на нашу электронную почту. При наличии показаний дата операции назначается в течение месяца. Наши администраторы связываются с пациентом и дают подробные инструкции.

Берегите свои ноги. Добавьте в свою жизнь удобную обувь с индивидуальными ортопедическими стельками, правильное питание, умеренные занятия спортом. Наступает лето — чаще ходите босиком по траве и теплой земле. Такая активность улучшает микроциркуляцию крови и распределяет нагрузку равномерно по стопе.

Как оперативно вылечиться во время пандемии?

Сейчас мы активно консультируем в Skype и по электронной почте.
Если у Вас имеются свежие исследования (МРТ, КТ, рентген и так далее), Вы можете получить консультацию по ним. Если Вам будет показана операция, сразу после окончания карантина, мы начнем все подготовительные процедуры по Вашей госпитализации. Все дистанционные консультации БЕСПЛАТНЫЕ — пользуйтесь случаем!

Медицинская помощь пациентам с повреждениями мениска в нашей клинике оказывается как на платной основе, так и по полису ОМС (бесплатно).

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА ON-LINE КОНСУЛЬТАЦИЮ:

Заполните форму, запишитесь через наш официальный сайт https://orthoteam.ru или обратитесь к нам в социальных сетях: ВКонтакте https://vk.com/ortosurgeonsteam (16+), Одноклассники https://ok.ru/group/53852161245352 (16+) и Инстаграм https://www.instagram.com/orto_surgeons_team (16+).

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Вылечить плоскостопие нельзя, но можно его контролировать. Как не довести себя до операции? | Секреты красоты | Здоровье

– Подобрать обувь – для меня всегда было проблемой, – рассказывает Лариса Гаврилина.

 – Еще в детстве родители заметили, что свод стопы у меня – не свод, а плоская крыша. Но тогда, какие ботинки можно было купить в магазине, такие и брали, хотя редко что оказывалось «по ноге».

От шпилек к шлепанцам

                                                               
Противопоказания для операции:
>> хронические болезни в период обострения,

>> заболевания свертывающей системы крови,

>> инфекционный процесс в области операции,

>> сахарный диабет.

В юности я про ноги и не думала – летала, как на крыльях. При росте 160 см мой вес был чуть больше 50 кг. Бегала по утрам, занималась танцами, аэробикой – такая спортивная девушка, с легкой походкой. На каблук я встала в 17 лет. Это, конечно, чудо: каких-то 5–7 сантиметров – и в зеркале невозможная красавица на длинных ногах.

Шло время. Ребенок, домашние хлопоты, руководящая должность уже не оставляли места спорту, и мой вес постепенно увеличился до 65–70 кг.

Покупая красивые туфли, я понимала, что их дни сочтены. Моя обувь стала быстро изнашиваться, в основном, из-за «шишек» у основания больших пальцев.

Вечером ступни гудели, а шишки краснели и опухали. Помогали теплые ванночки и массаж, достаточно было несколько минут покатать скалку ногами. Но какая скалка, когда весь вечер дергает ребенок и домашних дел невпроворот!

Постепенно отечность и боль нарастали, в самые «радостные» вечера я делала себе гомеопатический укол, который применяют при спортивных травмах. Это помогало, но только на время. В 45 лет я перешла на мягкие бесформенные ботинки. Моя когда-то легкая походка стала неуклюжей.

Боли наступают и выигрывают

Вид ступней кардинально изменился. Большие пальцы вытянулись и изогнулись в сторону меньших своих братьев. На подошвах образовались натоптыши. Однажды зимой я поскользнулась и подвернула левую ногу. Через неделю подвывих повторился, а вскоре вообще стал для меня делом привычным, в результате пятку как-то перекосило на сторону.

По вечерам стало болеть левое колено и бедро.

Было ясно, что ноги я запустила. Дело не могли исправить ни мази, ни физиопроцедуры. Нужна была операция на косточках стопы. Но решиться на это всегда сложно. Во‑первых, страшили послеоперационные боли, гипс, костыли.

Во‑вторых, не всякое хирургическое вмешательство такого рода заканчивается удачно. Но самое главное – я не представляла, как выпасть на несколько месяцев из работы…

Мои сомнения боролись с моими болями. Боли постепенно побеждали. Через людей, уже прошедших операцию, я стала искать хирурга-ортопеда.

Меня пилят!

                                                               
Кстати
В плоскостопии виновата чрезмерная эластичность связок. Это свойство наследственное, но иногда структура связок меняется из-за гормональных изменений, например, после родов. Слабые мышцы ног, избыточный вес, тесная и не по размеру обувь усугубляют плоскостопие, но причиной его появления не считаются. Врачи ругают как высокую шпильку, так и популярную абсолютно плоскую обувь «эко». Оптимальный вариант – каблук в 3–4 см.

Полезно ходить босиком по камням, гальке, так как стопа в этот момент «работает». Хорошо иметь индивидуальные ортопедические стельки, изготовленные по вашей ноге, в крайнем случае – купить в аптеке усредненный вариант.

Врача, к которому я попала, мои ступни не удивили. Рентген показал, что из-за постоянных подвывихов я уже подорвала связку левой ноги. То есть, подвернув ногу в очередной раз, я могла даже сломать лодыжку. Ситуация сложная, но с помощью современной методики и имплантатов стопу можно будет реконструировать, успокоил меня доктор. И вот я сделала необходимые анализы и 26 декабря, за день до операции, легла в больницу. Таким образом, новая левая ступня обещала стать для меня самым необычным новогодним подарком.

Операция длилась около двух часов. Анестезиолог сделал укол, и я заснула. Потом слышу звук – что-то вроде

циркулярной пилы. Думаю: «О! Наверно косточки пилят!» – и опять проваливаюсь.

Оказалось, что мне не только подпилили некрасивую шишку, но и выправили пятку – подтянули до правильного положения и зафиксировали маленьким имплантатом-штифтом. А еще вернули на место развернувшуюся голень, подшили сухожилия. До 3 января мне два раза в день кололи анальгетики, а 5‑го уже выписали с загипсованной ногой.

Кстати, и в первые дни я чувствовала боль только там, где вставляли имплантат, а на месте удаленной шишки ничего не болело! Через три недели после операции гипс сняли, я ходила с палочкой и старалась не нагружать ногу. Иногда, правда, забывалась и наступала в полную силу, но даже неприятных ощущений не было.

Врач дал мне стельки по форме новой стопы, и я перекладываю их из одной пары обуви в другую.

Одного подарка мало

Ступня стала красивой, с плавным изгибом. Восстановление по цепочке пошло выше: теперь по-другому выглядит бедро, оно больше не выворачивается, не ноет. Правда, теперь я в смешной ситуации. У прооперированной левой ноги размер новый – 38, у правой старый – 40. Но к следующему Новому году я планирую сделать себе еще один подарок – привести в порядок вторую ступню.

Комментарий специалиста

Виктор Процко, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры травматологии и ортопедии РУДН:

– При плоскостопии человек опирается в ходьбе не на три точки стопы – возле мизинца, большого пальца и пятки – а еще и на середину. В результате кости стопы деформируются. Лечебная гимнастика, стельки, межпальцевые валики, физиопроцедуры в начале болезни помогают ее «законсервировать». Но каждое четвертое плоскостопие все равно прогрессирует и требует хирургического вмешательства. Самая современная и щадящая операция – подтаранный артрориз – позволяет не только удалить «шишки» и выровнить пальцы, но и закрепить кости пятки в правильном положении с помощью небольшого, размером около 1 см, титанового имплантата. В некоторых случаях хирург также подтягивает сухожилие задней большеберцовой мышцы, которая хорошо поддерживает свод стопы. Полная реабилитация после такой операции занимает 1–2 месяца.

Вылечить плоскостопие нельзя, но можно и нужно не допускать ухудшения. Что для этого надо делать, чтобы не довести себя до операции?

«АиФ» Здоровье рекомендует

>> Во все ботинки вставить супинаторы, размер которых определит врач.

>> Хотя бы раз в год, а лучше – каждые полгода, проходить курс консервативного лечения: электростимуляция мышц, ультразвуковая терапия, подводный вихревой массаж…

>> Летом надо чаще ходить босиком, подбирать пальцами ног шишки, палочки, камушки, в городе каждый день топтаться на массажном коврике.

>> Научиться делать расслабляющий массаж икр. Он не укрепляет мышцы, но снимает боль, которую ощущают все люди с плоскостопием после долгой ходьбы.

>> Но самое главное – надо

каждый день делать упражнения, укрепляющие мышцы и связки стопы.

>> Полезно ходить на наружной стороне стоп, катать, пока сидите, босыми ногами теннисный мячик или гимнастическую палку.

Упражнения, укрепляющие мышцы и связки стопы:

а) Внешним краем стопы как бы что-то подгребать с пола к себе.

б) Оттянув широкой резинкой-эспандером ногу в сторону, подгребать внешним краем стопы к себе, преодолевая сопротивление резинки.

в) Сядьте, постелите у ног косынку и пальцами босых ног, не отрывая пяток от пола, подгребайте косынку к себе.

Приемы расслабляющего массажа для икр:

а) Обхватывающим движением поглаживаем ногу от пятки до тазобедренного сустава.

б) Обхватывающим движением гладим более сильно, как бы выжимаем мышцы.

в) Теперь, обхватив ногу, то сжимаем мышцы, то отпускаем и при этом продвигаемся снизу вверх.

Каждым приемом надо пройтись 3-4 раза по всей ноге, бедро можно обхватывать двумя руками.

Смотрите также:

Как лечить плоскостопие

Довольно распространенной ортопедической патологией среди взрослых и детей является плоскостопие, на которое приходится до 80% случаев обращения к врачу-ортопеду.  

Плоскостопие – это продольная или поперечная деформация стопы, при которой подошва одной или обеих ног полностью касается земли внутренней частью в положении стоя. 

В статье рассмотрим первые признаки заболевания, методы диагностики, как лечить плоскостопие, чтобы избежать различных осложнений. 

Первые признаки плоскостопия

Плоскостопие может иметь врожденный или приобретенный характер. Установить такую деформацию стопы не всегда возможно визуально. На первых этапах развития болезни отсутствуют выраженные дефекты положения стопы. 

На развитие плоскостопия могут указывать такие признаки:

  • быстрая утомляемость ног при ходьбе;
  • ощущение, что обувь стала слишком узкой или не по размеру;
  • отечность в районе лодыжек, наблюдаемая к концу дня;
  • быстрое изнашивание обуви с внутренней стороны. 

Если наблюдается хоть один из перечисленных признаков, следует обратиться за помощью к врачу-ортопеду в медицинский центр. Это позволит своевременно пройти лечение и избежать серьезных осложнений заболевания. 

Какие осложнения могут возникнуть при отсутствии лечения плоскостопия:

  • различные патологии стоп;
  • нарушения походки, косолапость;
  • развитие заболеваний коленных и тазобедренных суставов;
  • болезни позвоночника, нарушение осанки;
  • появление сильных болей в спине и в области нижних конечностей;
  • деформация пальцев, формирование косточек на внутренней поверхности стопы;
  • ограничение физической активности человека.

Методы диагностики

Современная клиника принимает пациентов с разными формами плоскостопия. Если у человека имеются подозрения на развитие данного заболевания, ему нужно записаться на прием к врачу-ортопеду. Специалист проведет визуальный осмотр и выдаст направление на инструментальную диагностику, в ходе которой будут определены имеющиеся деформационные изменения стопы.  

Информативные методы диагностики при плоскостопии:

  • рентгенография стопы;
  • при подозрении на аномалии в сухожилиях выполняется ультразвуковое исследование;
  • для получения более информативных данных врач направляет на КТ или МРТ диагностику.

В нашем центре работают лучшие врачи-ортопеды, которые точно знают, как лечить плоскостопие, чтобы предотвратить риски осложнений. В оснащении центра имеется все необходимое оборудование для диагностики пациентов с подозрением на плоскостопие. На прием квалифицированного специалиста и диагностические процедуры установлена демократичная цена. 

Как лечить плоскостопие?

Лечение при плоскостопии подбирается индивидуально. Все зависит от особенностей патологии, возраста пациента, сопутствующих заболеваний и т.д.

Основой лечения становится:

  • применение ортопедических приспособлений, специальных корректоров;
  • массажные и физиотерапевтические процедуры;
  • правильный выбор обуви по размеру, оптимальной ширины, с ортопедической стелькой, без каблука и тяжелой подошвы;
  • лечебная физкультура;
  • дозированная физическая активность.

Подробные рекомендации и направления на лечебные процедуры выдает лечащий врач.

При сильных болях пациенту подбирается медикаментозное лечение, назначаются обезболивающие препараты внутрь и местные средства (гели, мази).

В самых тяжелых и запущенных случаях пациенту может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Обращайтесь в наш центр, если вам нужна помощь квалифицированного ортопеда в лечении плоскостопия. Отзывы о работе наших специалистов – исключительно хорошие. Записаться к врачу можно по телефону. 

👆 Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых без операции

Плоскостопие у взрослых – это не просто патология, мешающая попасть в армию. Это серьезное нарушение, приводящее к деформации отводов стоп, при котором от чрезмерных нагрузок страдает позвоночник и даже внутренние органы. Это и становится причиной всевозможных нарушений и заболеваний, которые многие люди даже не думают связывать с больными ступнями.

Мы расскажем, можно ли вылечить плоскостопие у взрослых без операции, как это сделать и какой может быть профилактика этой патологии. Сразу отметим, что даже у взрослых людей плоскостопие излечимо и не всегда для этого требуется хирургическая операция. Подобно любому другому заболеванию, это нарушение проще предотвратить, чем лечить.

Как предотвратить плоскостопие у взрослых?

Для профилактики плоскостопия взрослым людям с предрасположенностью к этой патологии рекомендуем купить специальный массажный коврик, по которому нужно ходить до нескольких минут в течение дня. Можете поставить его у кровати и каждое утро повторять профилактическую процедуру, одновременно заряжая организм бодростью.

Удивительно, но правильное питание косвенно влияет на развитие плоскостопия у взрослых. У людей с лишним весом больше шансов заработать патологию, поэтому следите за рационом.

Как лечат плоскостопие взрослым?

Продольное и поперечное плоскостопие у взрослых людей можно вылечить даже без операции, но для этого нужно использовать комплексный подход, включающий:

  • лечебную физкультуру;
  • ношение ортопедической обуви;
  • массажные процедуры.

Лечебная физкультура

Так называемая ЛФК занимает ключевое место в борьбе с плоскостопием у детей и взрослых. Заниматься гимнастикой нужно регулярно, ежедневно уделяя занятиям хотя бы 15 минут. Среди проверенных и действенных упражнений выделяют:

  • катание стеклянной бутылки ступнями;
  • хождение на цыпочках;
  • ходьба на внешних сторонах стоп;
  • захватывание небольших вещей пальцами ног.
При помощи лечебной физкультуры каждый взрослый человек может вылечить плоскостопие, если серьезно подойти к выполнению упражнений. Рекомендуем ознакомиться с видео упражнений по Бубновскому.

Читайте также

Ортопедическая обувь

Ортопеды советуют людям с плоскостопием регулярно носить ортопедическую обувь и стельки-супинаторы против вальгуса. Все они поддерживают стопу в физиологическом положении при ходьбе. Благодаря этому снижается нагрузка на ступни, не появляется усталость и не деформируются суставы. Также снижается нагрузка на позвоночник и улучшаются амортизационные свойства ступней.

Для повышения результативности терапии против плоскостопия у взрослых лучше заказывать ортопедические стельки или обувь индивидуально. Их изготавливают профессионалы с учетом физиологии пациента, так что лечение плоскостопия у взрослых без индивидуальных стелек не обходится.

Массаж

Можно ли излечить плоскостопие у взрослых, в большей мере зависит от степени патологии. На начальных стадиях помогают даже массажные процедуры, которые должны дополнить комплекс ЛФК. Массаж нужно выполнять курсами минимум из 10 сеансов, проводимых через день. Длительность сеанса – не менее 10-15 минут.

При массаже специалисты уделяют внимание икроножным мышцам, ступням и нижней части спины. Для массажных процедур используются всевозможные приспособления:

  • коврики с выступающими мягкими округлыми элементами;
  • шарики;
  • массажные ролики и пр.

Повысить эффективность массажа против плоскостопия помогают релаксирующие теплые ванночки. Конечно, полностью избавиться от плоскостопия у взрослых с их помощью не удастся, но заметно облегчить состояние стопы и остановить развитие патологии вполне возможно.

Дополнительные рекомендации

Если вы все еще сомневаетесь, можно ли вылечить плоскостопие у взрослого человека, проконсультируйтесь с ортопедом. При патологии 1-2 степени реально обойтись без операции, но для этого желательно заняться плаванием или другим видом спорта, умеренно нагружающим ступни. И, разумеется, соблюдать все рекомендации ортопеда, как лечить плоскостопие во взрослом возрасте.

При ходьбе важно контролировать ровность осанки, а также желательно побольше ходить босиком, особенно по неровностям. Подобная ходьба стимулирует кровоток. При третьей степени плоскостопия для лечения взрослым людям может потребоваться хирургическая операция.

Как лечить плоскостопие? I Лучшие упражнения

Одной из самых актуальных проблем в современной ортопедии является плоскостопие. Этот дефект характеризуется уплощением стопы, уменьшением её свода. В наиболее тяжелых случаях наблюдается полное исчезновение свода стопы, с развитием вальгусной деформации нижних конечностей. В зависимости от вида деформации выделяют продольное, поперечное и смешанное плоскостопие. Примерно в 3% случаев данный дефект носит наследственный характер и обусловлен врожденной слабостью связочного аппарата. Такое плоскостопие, как правило, выявляется в детском возрасте и достаточно сложно поддается коррекции. У взрослых дефект чаще появляется в результате длительного стояния на ногах, избыточной массы тела, носки неудобной обуви. В любом случае, здесь также присутствует некоторая врожденная слабость связочного аппарата.


Лечебная физкультура

Одним из основных, а при правильном выполнении, самым эффективным методом лечения является лечебная физкультура. Какие же принципы должны соблюдаться? Учитывая, что причиной деформации стопы является ослабление связок, обеспечивающих удержание свода, то и основные упражнения должны быть направлены на укрепление этих связок. Медицинской и спортивной науке давно известно, что самыми эффективными в этом направлении являются упражнения, выполняемые в силовом режиме. А из силовых упражнений больше всего гипертрофии и укреплению связок способствуют статические упражнения. Разберемся подробнее.

Наибольшее воздействие на связки, участвующие в формировании свода стопы, имеют две группы упражнений. Первая группа связана со сгибанием стопы в голеностопном суставе. При выполнении этих движений тыл стопы сближается с передней поверхностью голени. Укрепление связок, участвующих в этом движении, способствует формированию начала свода стопы. Вторая группа упражнений направлена на разгибание стопы в голеностопном суставе и является основной в лечении и профилактике плоскостопия. Это движение выполняется, когда мы встаем на носочки.


Две группы упражнений

Динамические упражнения

Для развития связок выполняем упражнения в динамическом и статическом режимах. Начинаем с динамического многоповторного упражнения с целью разогреть работающие ткани и подготовить их к более серьезной нагрузке. Можно выполнить 15-20 повторений сгибаний в голеностопном суставе сидя без нагрузки, затем сделать разгибания сидя, так же 15-20 повторений. После выполнения разогревающих подходов, выполняем 2-3 рабочих подхода с дополнительными отягощениями. В качестве отягощений при сгибаниях можно использовать  мешочек с песком или толстую книгу, помещенные на тыльную поверхность стопы. После выполнения этого упражнения приступаем к динамическим упражнениям на разгибания. Это может быть вставание на носочки стоя на небольшой подставке высотой 5-10 см. Для усиления воздействия, движения можно выполнять стоя на одной ноге. Возможен вариант сидя. В этом случае на колени можно положить груз или попросить сесть партнера.


Статические упражнения

Как только динамическая часть упражнений будет выполнена, приступаем к статической части. Статику можно выполнять как сразу в качестве продолжения динамического упражнения, так и отдельно, после выполнения всей динамической группы. Упражнение выполняется до отказа в одном подходе. Если длительность выполнения упражнения превысит две минуты, то необходимо увеличить нагрузку за счет дополнительных отягощений. Оптимальное время выполнения статических напряжений — от 15 секунд до 2 минут. После завешения статической группы упражнений, нужно провести заминку в виде небольшой прогулки или ходьбы на месте. При построении комплекса лечебной физкультуры, включаем обязательно обе группы упражнений, делая акцент на второй.


Примерный комплекс упражнений

В качестве примера можно привести следующий комплекс.

  1. Сгибание стопы без отягощения сидя – 20 повторений, 1 подход.
  2. Сгибание стопы с отягощением сидя – 15 повторений, 2 подхода.
  3. В качестве продолжения второго упражнения, сразу переходим в статический режим после выполнения второго подхода. Держим до предела.
  4. Вставание на носочки стоя на двух ногах на подставке – 20 повторений, 1 подход.
  5. Повторение предыдущего упражнения, но уже стоя на одной ноге – 15 повторений, 2 подхода.
  6. В качестве продолжения пятого упражнения, сразу переходим в статический режим. Стоим на носочке одной ноги до предела. Затем смена ног.
  7. Спокойная ходьба на месте — 1 минута.

Данный комплекс продолжительностью 15-20 минут вполне впишется в любой режим дня. Упражнения лучше выполнять во второй половине дня. Для детей желательно придумать вариант в игровой форме (достаем птичку, солнышко и т.п.).


Как часто выполнять упражнения?

Очень важным моментом является периодичность выполнения комплекса. По заверениям физиологов во время выполнения самих упражнений происходит разрушение и ослабление связок. В ответ на это организм включает механизмы восстановления и постепенно не только восстанавливает связки в прежнее состояние, но и достигает некоторой дополнительной гипертрофии и укрепления. Этот механизм получил название суперкомпенсации. Затем, если достигнутые результаты не будут подкреплены очередной порцией упражнений, связки возвращаются к своему первоначальному состоянию. Наша задача состоит в том, чтобы построить тренировочный процесс так, чтобы каждая тренировка приходилась на стадию суперкомпенсации. Связочный аппарат полностью восстанавливается после предельной нагрузки примерно через 7-9 дней и держится в фазе суперкомпенсации 10-16 дней. Исходя из этого, можно сделать вывод, что оптимальная частота тренировок будет примерно 1 раз в две недели. Но это касается предельных тренировок, которые способны выполнить только тренированные спортсмены. Простому же обывателю такой уровень напряжения во время выполнения упражнений достигнуть невозможно, и степень повреждения волокон в связочном аппарате будет значительно меньше. Поэтому для достижения эффекта тренировки нужно проводить чаще.

Как вариант схема может выглядеть следующим образом. Пока объем нагрузок незначительный, комплекс упражнений выполняем каждый день. По мере роста нагрузок переходим на три раза в неделю. Как только напряжение становится предельным, переходим на одну тренировку в неделю или даже в две недели. Хорошим критерием правильно подобранной частоты является улучшение результатов и рост нагрузок на каждой тренировке. В противном случае тренировочную схему лучше пересмотреть.

В случае детского плоскостопия критерии будут иными, здесь нужно ориентироваться на степень старания ребенка и его возраст. Лучше всего, конечно же, довериться грамотному инструктору лечебной физкультуры, который подберет для ребенка индивидуальный режим тренировок, обучит правильной технике упражнений и мотивирует ребенка.


Заключение

При разумном подходе к данной методике первые результаты будут заметны уже через несколько месяцев, а до полного выздоровления может понадобиться путь, длиной в несколько лет. Но полученные результаты и восстановленное здоровье стоит потраченных на это усилий.

Как лечить плоскостопие у ребенка?

Плоскостопие – одна из самых распространённых прогрессирующих болезней. Однако если вовремя начать действовать, то можно легко предотвратить или вылечить заболевание. Очень полезно детям раннего возраста давать возможность ходить голыми ногами по рельефной поверхности; недаром врачи рекомендуют гулять босиком по траве, песку или гальке.

На стопах человека расположено большое количество рефлексогенных зон, раздражение которых оказывает благоприятное воздействие на все функции организма. Даже в домашних условиях в любое время года можно лечить плоскостопие, используя детские ортопедические коврики для ног.

Способы лечения

При комплексном подходе к избавлению от плоскостопия возможно оздоровление всего организма. Регулярный массаж, лечебная физкультура, ношение ортопедических стелек или обуви обязательно дадут положительный результат при их совмещении.

Ортопедическое лечение

Особое внимание стоит обратить на обувь ребёнка, которая должна обеспечить свободное расположение пальцев и плотно фиксированную пятку, не стесняя при этом движения. Эффективным методом лечения плоскостопия является ношение ортопедических стелек или обуви, так как они равномерно распределяют нагрузку по всей стопе и способствуют правильному формированию свода. Однако перед использованием ортопедических стелек необходимо проконсультироваться с врачом, даже если они были изготовлены с учётом индивидуальных особенностей вашего ребёнка.

Массаж

В комплексное лечение обязательно должен входить массаж. Он улучшает кровообращение в тканях, укрепляет мышцы стопы и уменьшает боли при их наличии. Массаж ног стоит начинать со спины или хотя бы с поясничной области, потому что управление мышцами нижних конечностей происходит через воздействие на спинномозговые нервы. Детские ортопедические коврики тоже приносят большую пользу здоровью. На массажных ковриках расположено множество выпуклых элементов разных форм и размеров. Лечение плоскостопия у детей с помощью такого коврика предотвращает осложнения деформации стоп и способствует формированию правильного свода.

Лечебная гимнастика

Важным средством избавления от плоскостопия является лечебная физкультура, включающая в себя:

  • хождение на наружной и внутренней сторонах стоп;
  • перекатывание массажного мячика стопой;
  • хождение и прыгание на носках и пятках;
  • захватывание и перебирание пальцами стоп мелких предметов;
  • хождение и приседание на поперечно лежащей палке.

Систематичность и регулярность – главное условие успеха в лечении плоскостопия.

Плоскостопие | Воробей

Обзор

У вас плоскостопие, когда своды на внутренней стороне стопы уплощены, что позволяет всей подошве касаться пола, когда вы встаете.

Распространенное и, как правило, безболезненное состояние, плоскостопие может возникнуть, когда своды стопы не развиваются в детстве. В других случаях плоскостопие развивается после травмы или в результате простых возрастных стрессов.

Плоскостопие иногда может способствовать проблемам с лодыжками и коленями, потому что это состояние может изменить положение ног. Если у вас нет боли, лечение плоскостопия обычно не требуется.

Симптомы

У большинства людей нет признаков или симптомов, связанных с плоскостопием. Но некоторые люди с плоскостопием испытывают боль в стопе, особенно в области пятки или свода стопы. Боль может усиливаться при активности. Также может возникнуть отек вдоль внутренней части лодыжки.

Когда обратиться к врачу

Если у вас или вашего ребенка болит стопа, обратитесь к врачу.

Причины

Плоскостопие является нормальным явлением у младенцев и детей ясельного возраста, поскольку свод стопы еще не сформировался. У большинства людей дуги развиваются в детстве, но у некоторых людей дуги никогда не развиваются. Это нормальное изменение типа стопы, и у людей без свода могут быть проблемы.

У некоторых детей наблюдается гибкое плоскостопие, при котором свод стопы виден, когда ребенок сидит или стоит на цыпочках, но исчезает, когда ребенок стоит. Большинство детей без проблем перерастают гибкое плоскостопие.

Арки также могут падать со временем. Годы износа могут ослабить сухожилие, которое проходит по внутренней стороне лодыжки и помогает поддерживать свод стопы.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск плоскостопия, включают:

  • Ожирение
  • Травма стопы или лодыжки
  • Ревматоидный артрит
  • Старение
  • Диабет

Диагностика

Чтобы увидеть механику ваших стоп, врач осмотрит ваши стопы спереди и сзади и попросит вас встать на носочки.Он или она может также посмотреть на рисунок износа вашей обуви.

Визуальные тесты

Если у вас сильная боль в ногах, врач может назначить такие анализы, как:

  • Рентген. Простой рентген использует небольшое количество радиации для получения изображений костей и суставов стопы. Это особенно полезно для выявления артрита.
  • Компьютерная томография. Этот тест делает рентгеновские снимки вашей стопы под разными углами и предоставляет гораздо больше деталей, чем стандартный рентгеновский снимок.
  • УЗИ. Если ваш врач подозревает повреждение сухожилия, он или она может запросить этот тест, который использует звуковые волны для получения подробных изображений мягких тканей тела.
  • МРТ. Используя радиоволны и сильный магнит, МРТ обеспечивает превосходную детализацию как твердых, так и мягких тканей.

Лечение

Лечение плоскостопия не требуется, если оно не вызывает боли.

Терапия

Если плоскостопие болезненно, врач может предложить:

  • Супинаторы (ортопедические устройства). Безрецептурные супинаторы могут облегчить боль, вызванную плоскостопием. Или ваш врач может предложить индивидуально разработанные супинаторы, которые повторяют контуры ваших стоп. Супинаторы не лечат плоскостопие, но часто уменьшают симптомы.
  • Упражнения на растяжку. Некоторые люди с плоскостопием также имеют укороченное ахиллово сухожилие. Упражнения для растяжения этого сухожилия могут помочь.
  • Поддерживающая обувь. Обувь с поддерживающей структурой может быть более удобной, чем сандалии или туфли с минимальной поддержкой.
  • Физиотерапия. Плоскостопие может привести к травмам от чрезмерной нагрузки у некоторых бегунов. Физиотерапевт может сделать видеоанализ того, как вы бегаете, чтобы помочь вам улучшить форму и технику.

Хирургия

Хирургия проводится не только для исправления плоскостопия. Однако вам может быть назначена операция по поводу сопутствующих проблем, таких как разрыв или разрыв сухожилия.

Образ жизни и домашние средства

Если плоскостопие причиняет вам незначительную боль, вы можете попробовать:

  • Остальные. Избегайте действий, которые ухудшают ваше состояние. Участвуйте в мероприятиях с низким уровнем воздействия, таких как ходьба, езда на велосипеде или плавание, а не прыжки и бег.
  • Арочные опоры. Супинаторы без рецепта могут повысить ваш комфорт.
  • Лекарства. Могут помочь безрецептурные обезболивающие.
  • Потеря веса. Снижение веса может снизить нагрузку на ноги.

Подготовка к приему

Если ноги причиняют вам сильную боль, ваш семейный врач может направить вас к врачу, специализирующемуся на заболеваниях стопы (ортопеду) или спортивной медицине.

Что вы можете сделать

Наденьте свою повседневную обувь на прием, чтобы врач мог посмотреть на следы износа подошвы. Перед назначением вы можете написать ответы на следующие вопросы:

  • Когда вы впервые заметили проблемы с ногами?
  • Какие еще проблемы со здоровьем у вас есть?
  • У ваших родителей или братьев и сестер плоскостопие?
  • Вы когда-нибудь травмировали ногу или лодыжку?
  • Какие лекарства и добавки вы принимаете регулярно?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

  • Где именно болит?
  • Как бы вы описали боль — тупую, острую, жгучую?
  • Ослабляет или усиливает боль какое-либо конкретное движение или положение?
  • Влияет ли тип вашей обуви на боль?
  • Можете ли вы встать на цыпочки на одной ноге?
  • Вы пробовали супинаторы?
  • Как боль влияет на вашу жизнь?

Контент от Mayo Clinic Обновлено:
© 1998-2022 Фонд медицинского образования и исследований Мэйо (MFMER).Все права защищены. Условия эксплуатации

Браузер не поддерживается! Этот веб-сайт будет предлагать ограниченную функциональность в этом браузере. Мы поддерживаем только последние версии основных браузеров, таких как Chrome, Firefox, Safari и Edge.

×

Плоскостопие (футы) | Упавшие арки | Лечебный центр

Если вся подошва ваших стоп лежит ровно, когда они касаются пола, а своды стоп уплощены, у вас плоскостопие (упавшие своды.)

Это состояние распространено и обычно возникает в детстве. И плоскостопие у детей обычно перерастает в дугу. Хотя, если они этого не сделают, или если у вас во взрослом возрасте разовьется плоскостопие (упавший свод стопы), вы ничего не сможете сделать, чтобы это исправить. Обычно это состояние не вызывает боли, но если оно становится болезненным, следует обратиться к врачу.

ПЛОСКОСТЬ СТОПЫ (ПАДАЮЩИЕ ДУГИ) СИМПТОМЫ:

Как правило, нет никаких признаков или симптомов, связанных с плоскостопием.Хотя небольшое количество людей с плоскостопием будут испытывать боль или отек стопы в области пятки или свода стопы. Если это происходит, то это нормально, что боль усиливается при физической активности.

Если вы не уверены, что у вас плоскостопие, пройдите тесты на плоскостопие здесь.

Если вы подозреваете, что страдаете плоскостопием, запишитесь на прием через Интернет, чтобы посетить наших ведущих ортопедов в Южной Флориде.

ПРИЧИНЫ ПЛОСКОСПОЛОСА:

Когда речь идет о младенцах и малышах, это нормально, пока у них не сформируется дуга.Как правило, дуги развиваются у людей в детстве, но бывают случаи, когда у людей этого не происходит. У людей без болей могут быть проблемы с ногами, но это случается реже. Другая форма плоскостопия называется гибким плоскостопием. Это развивается у детей, и именно здесь виден свод их стопы, пока они не встанут и их стопа не станет плоской. Дети обычно перерастают гибкое плоскостопие без каких-либо проблем.

С возрастом наши своды также могут упасть. Годы износа наших ног могут ослабить сухожилие вдоль внутренней части лодыжки.Поэтому возникают проблемы со сводами стопы.

ФАКТОРЫ РИСКА ПАДЕНИЯ АРКИ:

Существует несколько факторов, которые могут увеличить риск плоскостопия, а именно:

НЕХИРУРГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ:

Лечение, как правило, не требуется, если вы живете с плоскостопием или плоскостопием, если оно не вызывает боли. Хотя, если они вызывают боль, вам могут помочь следующие методы лечения.

Опора арки: 

Хотя супинаторы не лечат плоскостопие.Они являются отличной альтернативой болезненному плоскостопию. Обычно вы можете приобрести их без рецепта, и они помогут облегчить боль.

Поддерживающая обувь:

Если вы страдаете этим заболеванием, поддерживающая обувь также принесет вам структурную пользу. Кроме того, они более удобны, чем сандалии, которые обеспечивают очень небольшую поддержку.

Упражнения на растяжку:

Если у вас плоскостопие, вы должны часто растягиваться. Некоторые люди с этим заболеванием страдают от укорочения ахиллова сухожилия.Растяжение этого сухожилия может помочь облегчить боль в ногах.

Физиотерапия:

 У некоторых бегунов плоскостопие возникает из-за чрезмерной нагрузки или травм. Посещение физиотерапевта может помочь улучшить вашу форму и технику.

ХИРУРГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ:

Пересадка сухожилий:

Возможно, если у вас гибкое плоскостопие, это может указывать на необходимость пересадки сухожилия. Трансплантация сухожилия — это медицинская процедура, которая используется для восстановления нормальной подвижности стопы и голеностопного сустава, утративших функцию.В то время как некоторые операции по пересадке сухожилий позволяют стопе и голеностопному суставу двигаться вверх и вниз для восстановления некоторых движений, другие переводят стопу в положение, при котором ходить, стоять или носить обувь менее напряженно.

Хотя это не позволит увеличить движение. … [ПОДРОБНЕЕ]

Подтаранный артроэрез:

Исследования показывают, что этот подтаранный артродез возвращает существенно деформирующие силы и моменты плоскостопия обратно к значениям, наблюдаемым при нормальных сводах стопы.Подтаранный артродез предназначен для лечения гиперпронированной стопы путем балансировки подтаранного сустава… [ПОДРОБНЕЕ]

 

Если вам нужен специалист по плоскостопию в Броварде или округе Палм-Бич, позвоните нам сегодня по телефону 954-906-9272, чтобы назначить консультацию. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы связаться с лечащим врачом в Южной Флориде, расположенным в Бока-Ратон, Дирфилд-Бич, Корал-Спрингс и Плантейшн.

Плоскостопие – Аркадия – Система здравоохранения клиники Майо

Чтобы увидеть механику ваших стоп, врач осмотрит ваши стопы спереди и сзади и попросит вас встать на носочки.Он или она может также посмотреть на рисунок износа вашей обуви.

Визуальные тесты

Если у вас сильная боль в ногах, врач может назначить такие анализы, как:

  • Рентген. Простой рентген использует небольшое количество радиации для получения изображений костей и суставов стопы. Это особенно полезно для выявления артрита.
  • Компьютерная томография. Этот тест делает рентгеновские снимки вашей стопы под разными углами и предоставляет гораздо больше деталей, чем стандартный рентгеновский снимок.
  • УЗИ. Если ваш врач подозревает повреждение сухожилия, он или она может запросить этот тест, который использует звуковые волны для получения подробных изображений мягких тканей тела.
  • МРТ. Используя радиоволны и сильный магнит, МРТ обеспечивает превосходную детализацию как твердых, так и мягких тканей.

Лечение

Лечение плоскостопия не требуется, если оно не вызывает боли.

Терапия

Если плоскостопие болезненно, врач может предложить:

  • Супинаторы (ортопедические устройства). Безрецептурные супинаторы могут облегчить боль, вызванную плоскостопием. Или ваш врач может предложить индивидуально разработанные супинаторы, которые повторяют контуры ваших стоп. Супинаторы не лечат плоскостопие, но часто уменьшают симптомы.
  • Упражнения на растяжку. Некоторые люди с плоскостопием также имеют укороченное ахиллово сухожилие. Упражнения для растяжения этого сухожилия могут помочь.
  • Поддерживающая обувь. Обувь с поддерживающей структурой может быть более удобной, чем сандалии или туфли с минимальной поддержкой.
  • Физиотерапия. Плоскостопие может привести к травмам от чрезмерной нагрузки у некоторых бегунов. Физиотерапевт может сделать видеоанализ того, как вы бегаете, чтобы помочь вам улучшить форму и технику.
Хирургия

Хирургия проводится не только для исправления плоскостопия. Однако вам может быть назначена операция по поводу сопутствующих проблем, таких как разрыв или разрыв сухожилия.

 

Образ жизни и домашние средства

Если плоскостопие причиняет вам незначительную боль, вы можете попробовать:

  • Остальные. Избегайте действий, которые ухудшают ваше состояние. Участвуйте в мероприятиях с низким уровнем воздействия, таких как ходьба, езда на велосипеде или плавание, а не прыжки и бег.
  • Арочные опоры. Супинаторы без рецепта могут повысить ваш комфорт.
  • Лекарства. Могут помочь безрецептурные обезболивающие.
  • Потеря веса. Снижение веса может снизить нагрузку на ноги.

Подготовка к встрече

Если ноги причиняют вам сильную боль, ваш семейный врач может направить вас к врачу, специализирующемуся на заболеваниях стопы (ортопеду) или спортивной медицине.

Что вы можете сделать

Наденьте свою повседневную обувь на прием, чтобы врач мог посмотреть на следы износа подошвы. Перед встречей вы можете написать ответы на следующие вопросы:

  • Когда вы впервые заметили проблемы с ногами?
  • Какие еще проблемы со здоровьем у вас есть?
  • У ваших родителей или братьев и сестер плоскостопие?
  • Вы когда-нибудь травмировали ногу или лодыжку?
  • Какие лекарства и добавки вы принимаете регулярно?
Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

  • Где именно болит?
  • Как бы вы описали боль — тупую, острую, жгучую?
  • Ослабляет или усиливает боль какое-либо конкретное движение или положение?
  • Влияет ли тип вашей обуви на боль?
  • Можете ли вы встать на цыпочки на одной ноге?
  • Вы пробовали супинаторы?
  • Как боль влияет на вашу жизнь?

Бег босиком как возможное средство лечения плоскостопия

Тем, у кого плоскостопие, бег босиком может помочь укрепить мышцы свода стопы и лодыжек.Те, кто много занимается физическими упражнениями или часто бегает, могут столкнуться с отсутствием пронации плоскостопия, когда свод стопы сжимается, чтобы помочь поглощать удары, когда сила воздействует на стопы. Вместо этого усилие переносится на лодыжку или вверх вдоль голени или колена. Лечение плоскостопия включает в себя индивидуальные ортопедические стельки, безрецептурные стельки и беговые кроссовки с контролем движения, которые помогают исправить плоскостопие.
Наличие плоскостопия может привести к множеству проблем со стопами и голеностопными суставами. Для получения помощи проконсультируйтесь с одним из наших ортопедов из Foot HealthCare Associates.Наши врачи окажут качественную помощь вашим ногам.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие — это состояние, при котором свод стопы вдавлен, а подошва почти полностью соприкасается с землей. Около 20-30% населения вообще имеют плоскостопие, потому что их свод так и не сформировался во время роста.

Состояния и проблемы плоскостопия

  • Наличие плоскостопия затрудняет бег или ходьбу из-за нагрузки на лодыжки.
  • Выравнивание. Общее выравнивание ног может быть нарушено, поскольку лодыжки смещаются внутрь, что может вызвать сильный дискомфорт.
  • Колени — если у вас есть осложнения с коленями, плоскостопие может быть причиной артрита в этой области.

Симптомы плоскостопия

  • Боль в области пятки или свода стопы
  • Проблемы со стоянием на цыпочках.
  • Отек внутренней стороны лодыжки.
  • Плоский вид на одну или обе ноги.
  • Неровная обувь при ношении

Лечение плоскостопия

Если вы испытываете боль и нагрузку на стопу, вы можете ослабить сухожилие задней большеберцовой мышцы, которое проходит вокруг внутренней стороны лодыжки.
Если у вас есть вопросы, обращайтесь в один из наших офисов, расположенных в Мичигане. Мы предлагаем новейшие технологии диагностики и лечения для всех ваших потребностей в уходе за ногами.
Узнайте больше о плоскостопии

Избавьтесь от боли при плоскостопии с помощью поддерживающих стелек.

Что такое плоскостопие?

В то время как ступни большинства людей имеют умеренно приподнятый свод, создавая втянутую «талию» в наших следах, некоторые ступни полностью прилегают к полу. Это происходит, когда сухожилия в ваших ногах не работают вместе, чтобы создать напряжение, необходимое для поддержки этой арки.

Плоскостопие, также известное как упавший свод стопы, может иметь многочисленные причины, такие как аномалии, присутствующие с рождения, поврежденные или разорванные сухожилия, состояния здоровья, такие как ревматоидный артрит или даже повреждение нервов.Многие люди безболезненно живут с плоскостопием, но это состояние может вызвать многочисленные осложнения.

Распространенные последствия плоскостопия.

Плоскостопие может мешать вам в повседневной жизни, приводя к быстрой усталости, болям и болям в ногах. Плоскостопие также может вызвать отек внутренней части подошвы стопы и проблемы со смещением стопы, которые имеют дальнейшие последствия для всего тела.

Стопы — это основа всего тела. Приподнятые своды стопы играют важную роль в том, чтобы ваше тело было правильно выровнено, чтобы остальные части вашего тела работали с оптимальной эффективностью.В результате плоскостопие может вызывать такие проблемы, как боль в ногах, бедрах, коленях и даже в спине. Эти проблемы могут быть особенно распространены у бегунов с плоскостопием или у людей с плоскостопием и другими биомеханическими аномалиями, такими как гиперпронация или супинация.

Ортопедическая стелька поддерживает свод стопы.

Решение проблемы плоскостопия — поддерживающие стельки.

Поддерживающие стельки в обуви могут помочь заменить работу, которую обычно выполняет свод стопы. Поддерживающие стельки способствуют здоровому распределению давления на стопы, поэтому вы менее подвержены болям. Надлежащая опора под ногами также помогает выровнять все тело, создавая прочную нейтральную основу.

Многие люди могут искать обувь специально для плоскостопия или даже кроссовки для бега с плоскостопием, но с правильными стельками вы можете добавить правильную поддержку любой паре обуви, которую вы решите носить.В то время как некоторые врачи могут прописать изготовленные на заказ ортопедические стельки, которые стоят сотни долларов, пара высококачественных индивидуальных стелек может дать тот же результат за небольшую часть цены.

Стельки SOLE для плоскостопия.

Стельки SOLE разрабатывались и совершенствовались в течение 20 лет, чтобы стать лидером в области поддерживающих стелек. Наша фирменная поддерживающая форма включает поддержку свода стопы с картой плотности, которая изгибается при естественном движении стопы.Это означает, что он дает вам всю необходимую поддержку, приспосабливаясь к вашим ногам.

Стельки SOLE также имеют глубокую чашу для пятки, которая удерживает естественную амортизацию пятки под костью и предотвращает боковое смещение, которое может помешать нейтральному выравниванию. Результатом являются поддерживающие стельки, которые любят и которым доверяют миллионы довольных клиентов.

Магазин стельки от плоскостопия.

Отмеченные наградами ортопедические стельки

Отмеченные наградами ортопедические стельки

Стельки от плоскостопия отзывы.

“У меня крайнее плоскостопие и пронация, что вызывает боль в стопах, коленях и особенно в пояснице. Я нашел SOLE около 5 лет назад и остаюсь постоянным клиентом, потому что Я БОЛЬШЕ НЕ ЖИВУ В БОЛИ! Я просто буду не надевай мне на ноги туфли без пары этих стельок». – отзыв пользователя 

У нас есть тысячи восторженных отзывов, подробнее читайте здесь.

Магазин стельки На стельки

SOLE предоставляется 90-дневная гарантия качества.

Самые эффективные стельки от плоскостопия… или возврат денег!

Мы поддерживаем наш продукт и наших клиентов, поэтому мы даем 90-дневную гарантию на все наши стельки. Купите их, попробуйте и, если вы не удовлетворены по какой-либо причине, отправьте их обратно в течение 90 дней с момента покупки для обмена или возврата денег. Приобретите стельки сегодня и узнайте, насколько хорошо ваши ноги могут чувствовать себя без риска.

Настройте свою посадку.

Одним из наиболее важных аспектов индивидуальных ортопедических стелек является соответствие формы стельки вашей стопе. Износостойкие ортопедические основы SOLE адаптируются к точным контурам вашей стопы без ущерба для ортопедической формы, обеспечивая индивидуальный комфорт по доступной цене. Подобрать обувь по индивидуальному заказу еще никогда не было так просто.

Индивидуальная формовка стельки SOLE.

Индивидуальная формовка стельки SOLE.

Готовы погрузиться в комфорт? Найдите свою идеальную стельку.

Стельки SOLE изготавливаются из различных материалов и различной толщины, поэтому для каждого типа обуви и использования найдется идеальная стелька. Наш поиск стельки поможет вам выбрать лучшую стельку для вас, чтобы вы начали свой опыт SOLE с правильной ноги.

Центр стопы и голеностопного сустава Белтсвилля: Ортопеды

Ой! Иметь плоскостопие определенно не весело. Плоскостопие возникает, когда свод стопы разрушается, и вся стопа может полностью касаться земли.

Плоскостопие иногда бывает вызвано аномальным развитием стопы (например, у людей без свода стопы). Или это может быть наследственным, в результате чего уплощается дуга.

Другие причины плоскостопия включают артрит, переломы костей или даже разрывы сухожилий.Независимо от причины плоскостопия, оно может привести к сильной боли в стопе.

Ниже приведены 10 советов, которые помогут вам, если у вас плоскостопие:

1. Ограничьте физические нагрузки при обострении боли.

Когда боль усиливается из-за плоскостопия, лучше успокоиться. Например, если вы бегун, постарайтесь, чтобы боль утихла на несколько дней, прежде чем снова пытаться бегать. Затем медленно вернитесь к своей рутине. Не забывайте хорошо разминать ноги перед выполнением любых упражнений.

2. Носите обувь, которая поддерживает ваши ноги.

Все очень просто: если вы не получаете необходимую поддержку свода стопы, ваши ноги будут чувствовать дискомфорт и боль. Выбирайте обувь с сильной поддержкой свода стопы и, возможно, даже со съемными стельками. Обувь с широкими носками и низким каблуком также может помочь.

3. Носите ортопедические стельки.

Ортопедические стельки могут помочь при многих проблемах стопы, особенно при плоскостопии. Обратитесь к ортопеду за рецептурными ортопедическими стельками, или вы даже можете найти безрецептурную пару, которая подойдет именно вам.

4. Следите за своим весом и при необходимости худейте.

Хотите верьте, хотите нет, но вес играет огромную роль в появлении болей в ногах. Все мышцы, сухожилия и связки вашей стопы ослабевают по мере того, как они вынуждены выдерживать больший вес. Это усиливает боль при плоскостопии. Со временем избыточный вес может даже привести к разрушению нормального свода стопы и развитию плоскостопия.

5. Массаж стоп.

Нет ничего лучше расслабляющего массажа, особенно когда болят ноги! Массировать ноги или делать их самостоятельно может быть много преимуществ.Массаж способствует расслаблению мышц и суставов, снимает нагрузку на стопу.

6. Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

В более высоких дозах НПВП могут помочь уменьшить воспаление и, следовательно, уменьшить боль. Поговорите со своим врачом или ортопедом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

7. Укрепите ноги.

Укрепление стоп не избавит от плоскостопия, но поможет облегчить боль, связанную с ним. Одним из популярных упражнений при плоскостопии является стояние на одной ноге и балансировка тела.Сначала это может быть сложно, но немного потренировавшись, вы сразу же почувствуете себя лучше!

8. Сделайте операцию на ногах.

В случаях сильной боли из-за плоскостопия хирургическое вмешательство может быть единственным выходом. Сращивание костей стопы или голеностопного сустава, удаление костей или даже пересадка костей, чтобы улучшить подъем свода стопы, — все это варианты. Поговорите со своим ортопедом, чтобы узнать, подходит ли вам операция.

9. Ледите ноги.

Вы можете использовать пакеты с замороженными овощами или пакеты со льдом, чтобы облегчить боль, вызванную плоскостопием.Просто помните: лечение плоскостопия теплом может усилить воспаление и боль.

10. Избегайте нагрузки на ноги.

Защитите свои ноги, надевая мягкую обувь на улице и мягкие тапочки в помещении. Ходьба по твердым поверхностям без противоударного барьера определенно вызовет нежелательную боль.

Приложив немного усилий и усилий, вы сможете справиться с плоскостопием и вести нормальный активный образ жизни.

Проверьте плоскостопие

Вы испытываете боль из-за плоскостопия? Тебе больно при ходьбе? Вы пробовали что-то из вышеперечисленного безуспешно? Позвоните нам сегодня, чтобы записаться на консультацию к одному из наших сертифицированных ортопедов для осмотра плоскостопия.

Они имеют большой опыт диагностики и лечения плоскостопия, чтобы помочь вам избавиться от боли как можно быстрее.

Просто позвоните по номеру 301-937-5666 или заполните форму в правом верхнем углу этой страницы, и мы поможем вам назначить удобное время встречи.

Плоскостопие | Beacon Health System

Обзор

У вас плоскостопие, когда своды на внутренней стороне стоп уплощены, что позволяет всей подошве касаться пола, когда вы встаете.

Распространенное и, как правило, безболезненное состояние, плоскостопие может возникнуть, когда своды стопы не развиваются в детстве. В других случаях плоскостопие развивается после травмы или в результате простых возрастных стрессов.

Плоскостопие иногда может способствовать проблемам с лодыжками и коленями, потому что это состояние может изменить положение ног. Если у вас нет боли, лечение плоскостопия обычно не требуется.

Симптомы

У большинства людей нет признаков или симптомов, связанных с плоскостопием.Но некоторые люди с плоскостопием испытывают боль в стопе, особенно в области пятки или свода стопы. Боль может усиливаться при активности. Также может возникнуть отек вдоль внутренней части лодыжки.

Когда обратиться к врачу

Если у вас или вашего ребенка болит стопа, обратитесь к врачу.

Причины

Плоскостопие является нормальным явлением у младенцев и детей ясельного возраста, поскольку свод стопы еще не сформировался. У большинства людей дуги развиваются в детстве, но у некоторых людей дуги никогда не развиваются. Это нормальное изменение типа стопы, и у людей без свода могут быть проблемы.

У некоторых детей наблюдается гибкое плоскостопие, при котором свод стопы виден, когда ребенок сидит или стоит на цыпочках, но исчезает, когда ребенок стоит. Большинство детей без проблем перерастают гибкое плоскостопие.

Арки также могут падать со временем. Годы износа могут ослабить сухожилие, которое проходит по внутренней стороне лодыжки и помогает поддерживать свод стопы.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск плоскостопия, включают:

  • Ожирение
  • Травма стопы или лодыжки
  • Ревматоидный артрит
  • Старение
  • Диабет

Диагностика

Чтобы увидеть механику ваших стоп, врач осмотрит ваши стопы спереди и сзади и попросит вас встать на носочки.Он или она может также посмотреть на рисунок износа вашей обуви.

Визуальные тесты

Если у вас сильная боль в ногах, врач может назначить такие анализы, как:

  • Рентген. Простой рентген использует небольшое количество радиации для получения изображений костей и суставов стопы. Это особенно полезно для выявления артрита.
  • Компьютерная томография. Этот тест делает рентгеновские снимки вашей стопы под разными углами и предоставляет гораздо больше деталей, чем стандартный рентгеновский снимок.
  • УЗИ. Если ваш врач подозревает повреждение сухожилия, он или она может запросить этот тест, который использует звуковые волны для получения подробных изображений мягких тканей тела.
  • МРТ. Используя радиоволны и сильный магнит, МРТ обеспечивает превосходную детализацию как твердых, так и мягких тканей.

Лечение

Лечение плоскостопия не требуется, если оно не вызывает боли.

Терапия

Если плоскостопие болезненно, врач может предложить:

  • Супинаторы (ортопедические устройства). Безрецептурные супинаторы могут облегчить боль, вызванную плоскостопием. Или ваш врач может предложить индивидуально разработанные супинаторы, которые повторяют контуры ваших стоп. Супинаторы не лечат плоскостопие, но часто уменьшают симптомы.
  • Упражнения на растяжку. Некоторые люди с плоскостопием также имеют укороченное ахиллово сухожилие. Упражнения для растяжения этого сухожилия могут помочь.
  • Поддерживающая обувь. Обувь с поддерживающей структурой может быть более удобной, чем сандалии или туфли с минимальной поддержкой.
  • Физиотерапия. Плоскостопие может привести к травмам от чрезмерной нагрузки у некоторых бегунов. Физиотерапевт может сделать видеоанализ того, как вы бегаете, чтобы помочь вам улучшить форму и технику.

Хирургия

Хирургия проводится не только для исправления плоскостопия. Однако вам может быть назначена операция по поводу сопутствующих проблем, таких как разрыв или разрыв сухожилия.

Образ жизни и домашние средства

Если плоскостопие причиняет вам незначительную боль, вы можете попробовать:

  • Остальные. Избегайте действий, которые ухудшают ваше состояние. Участвуйте в мероприятиях с низким уровнем воздействия, таких как ходьба, езда на велосипеде или плавание, а не прыжки и бег.
  • Арочные опоры. Супинаторы без рецепта могут повысить ваш комфорт.
  • Лекарства. Могут помочь безрецептурные обезболивающие.
  • Потеря веса. Снижение веса может снизить нагрузку на ноги.

Подготовка к приему

Если ноги причиняют вам сильную боль, ваш семейный врач может направить вас к врачу, специализирующемуся на заболеваниях стопы (ортопеду) или спортивной медицине.

Что вы можете сделать

Наденьте свою повседневную обувь на прием, чтобы врач мог посмотреть на следы износа подошвы. Перед назначением вы можете написать ответы на следующие вопросы:

  • Когда вы впервые заметили проблемы с ногами?
  • Какие еще проблемы со здоровьем у вас есть?
  • У ваших родителей или братьев и сестер плоскостопие?
  • Вы когда-нибудь травмировали ногу или лодыжку?
  • Какие лекарства и добавки вы принимаете регулярно?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

  • Где именно болит?
  • Как бы вы описали боль — тупую, острую, жгучую?
  • Ослабляет или усиливает боль какое-либо конкретное движение или положение?
  • Влияет ли тип вашей обуви на боль?
  • Можете ли вы встать на цыпочки на одной ноге?
  • Вы пробовали супинаторы?
  • Как боль влияет на вашу жизнь?

Последнее обновление: 28 июля 2020 г.