Как расслабить связки голосовые: Как восстановить голосовые связки. Упражнения для голосовых связок.

Содержание

Упражнения для расслабления . Голос [99 упражнений для тренировки, развития и совершенствования вокальных навыков] [litres]

Мышцы могут напрягаться и расслабляться, а также могут растягиваться с помощью других мышц. Если нейронная сеть, которая отвечает за работу мышц, не дает сигнала отключиться, мышцы останутся в рабочем состоянии. Это может снизить ответную реакцию мышцы, что в дальнейшем приведет к проблемам.

Так же, как растяжка после физических упражнений способна предотвратить травмы, расслабление мышц после упражнений для голоса поможет вам его защитить. Типичный пример: певец, который поет на самой высокой ноте в хоре и обнаруживает, что после выступления не может нормально разговаривать. Следующие упражнения – быстрый способ расслабить голос и тело. Вы также можете их использовать, чтобы освежить ваш голос в течение долгого рабочего дня или расслабить свои голосовые связки после нервного дня. В упражнениях нет определенной последовательности, так что их можно использовать выборочно или все сразу и найти то, которое больше всего подходит вам.

Снижение порога фонации

Когда вы произносите звонкие звуки, легкие под давлением выпускают воздух, чтобы голосовые связки вибрировали. Минимальное давление называется «снижением порога фонации». Когда голос усиленно работает, количество энергии, которое используется для работы голосовых связок, довольно велико. Чтобы расслабиться и вернуться к нормальной речи после выступления, вам нужно найти свой порог фонации.

1 Произнесите звук «сссссс» с минимумом энергии. Верхние зубы и нижняя губа должны находиться очень близко друг к другу, но не соприкасаться. Используйте лишь воздух, который уже есть в легких (не вдыхайте), и выдохните его аккуратно со звуком «сссссс».

2 Повторите то же самое со звуком «ззззз». Старайтесь держаться на низкой высоте, близко к самой низкой ноте вашей разговорной речи. Звук должен быть тихим. Не старайтесь произносить его долго. Можно позволить звуку утихнуть естественным образом.

3 Повторите пять раз. Старайтесь делать это не в ритмической последовательности, а как вам удобно. Вдыхайте между повторами, но не давайте воздуху задерживаться внутри. Пусть это будет похоже на вздохи, как будто вы окунаетесь в теплую ванну.

4 Это упражнение поможет вам обрести очень мягкое звучание и снять напряжение с голосовых связок. То же можно попробовать со звуками «ффффф» и «ввввв».

Вздох, переходящий в штробас

Для человека, который весь день кричал, повышал голос или долго пел на высоких нотах, отличный способ расслабиться – поговорить хриплым, скрипучим голосом. В этот момент голосовые связки находятся в наиболее расслабленном состоянии, а воздух образует крошечные пузырьки.

1 Произнесите внятный, звонкий вздох, начиная с «х». Например, «хаааааа» или «хууууу». Делайте это так, как будто вы устали и сидите после тяжелого дня.

2 Позвольте дыханию и звуку свободно выходить из легких: сейчас вы стараетесь расслабить голос, а не напрячь его.

3 Повторите несколько раз, а затем замедлите выдох, пока «хааааа» не превратится в свободный хрипловатый звук. Его высота должна быть гораздо ниже, чем у обычного голоса.

4 Когда мы говорим хрипловатым голосом, мы тратим очень мало воздуха, так что выдохните, прежде чем повторить упражнение. Говорить хрипло станет легче, когда вы расслабитесь: звук сразу станет намного шире. Это значит, что вы сняли напряжение с голосовых связок, и это поможет вам справиться с упражнением.

Кривые фонограмм грудного голоса и штробаса. Синим цветом обозначена десятая секунда грудного голоса, черным – десятая секунда штробаса.

Голова, шея, плечи

Когда вы усердно работаете с вокалом, внешние мышцы гортани, которые являются частью шеи, тоже усердно трудятся. Часто это излишнее напряжение может перейти на затылок и на плечи. Поддайтесь гравитации и используйте это упражнение, чтобы расслабить мышцы, которые сжимают гортань. Если вам сложно встать в эту позу, попробуйте альтернативное упражнение со стулом, приведенное на следующей странице.

1 Встаньте на четвереньки, сохраняя баланс между руками и коленями.

2 Выдохните в этой позиции, а потом вдохните. Позвольте животу расслабиться и «сдуться», когда вы вдыхаете.

3 Выдохните и наклонитесь назад, пододвинув заднюю часть тела к пяткам. Не важно, если у вас не получится совсем опуститься, просто позвольте телу начать двигаться в этом направлении: вы все еще стоите на коленях, но торс продвигается навстречу бедрам.

4 Положите локти на пол перед собой, чтобы можно было расслабиться, уложив голову на руки. Если шея совсем затекла, можно подложить под руки подушку.

5 Позвольте телу расслабиться в этой позе. Спокойно дышите через нос в течение нескольких минут. Можно также чередовать беззвучные выдохи с тихим напеванием.

Позвоночник, таз и седалищные кости

Это упражнение может стать альтернативой для тех, кто по каким-то причинам не может выполнять разминку на полу или у кого имеются проблемы с позвоночником. Упражнение можно делать даже в офисе. Для этого вам понадобится либо небольшой мягкий мяч (размером с теннисный), либо пара свернутых носков.

1 Сядьте на стул, ступни поставьте на пол, а нижней частью позвоночника коснитесь спинки стула. Положите мяч или закатанные носки под одну из ягодиц.

2 Сидя ягодицей на мяче, делайте круговые движения, пока не почувствуете седалищную кость (делайте движения либо справа налево, либо слева направо).

3 Позвольте ягодице хорошо «прочувствовать» мяч. Дышите при этом носом и старайтесь осознавать свои движения. Во время отдыха в течение нескольких минут мягко погудите.

4 Переложите мяч или носки на другую сторону сиденья, под другую ягодицу. Вы заметите, что «проработанная» ягодица по сравнению с «непроработанной» теперь более расслаблена. Повторите упражнение с мячом или носком на другой стороне.

Вопрос: Как подготовить и расслабить голосовые связки перед длительным пением? – Искусство и развлечения

Содержание статьи:

 

Зажим в горле. Как убрать? Постановка голоса.

Видео взято с канала: VOCAL IMAGE


 

Постановка голоса: 6 советов и упражнений, чтобы расслабить голосовые связки при пении

Показать описание

Бесплатная онлайн консультация за отзыв https://vk.cc/avHSPV.

Испытываешь ли ты стеснение в горле, когда поешь или говоришь? Как снять напряжение с вашего голоса во время пения? В этом ролике собраны 6 рекомендаций и упражнений, помогающие снять напряжение с мышц горла.
Для постановки голоса очень важно научиться петь не напрягая горло. Потому что напряжения в голосе приводят к повреждениям всего голосового аппарата и надо отметить, чувствуем мы себя не очень хорошо. Это дискомфорт и в этом очень мало удовольствия. А мы стремимся к свободе и удовольствию в процессе пения!
Постановка голоса состоит из работы над следующими элементами.
1. Прямая осанка.
2. Положение языка.
3. Правильное дыхание.
4. Пение возле зеркала.
5. Напряжение в голове.
6. Вокальная гигиена голоса и забота о нем.
_
Привет, меня зовут Ольга Афанасьева, и я являюсь основателем школы вокала musicstory.school, где провожу обучение вокалу. И на этом канале я делюсь своим опытом и знаниями в работе над постановкой голоса и психологией вокала. На канале регулярно будут выходить видео на тему: вокальная опора, постановка голоса, развитие голоса, уроки вокала для начинающих, управление голосом, как научиться петь дома, вокальная опора..
Обязательно подписывайтесь на нас в социальных сетях.
https://www.instagram.com/olga_vocalf….
https://vk.com/voicedemia.
https://t.me/voicedemia.
диафрагмальное дыхание, вокальные приемы, постановка голоса.
голосовые связки, распевки, как петь высокие ноты

Видео взято с канала: VOICEDEMIA I Мастерская вокала Ольги Афанасьевой


 

Упражнения для голоса. Как вернуть красоту голоса?

Видео взято с канала: WOL World of Leisure


 

Вокал Уроки. Как распеться за 4 минуты 37 секунд.

Видео взято с канала: Иван Радьков


 

Как снять зажимы с голоса. 3 основные причины зажимов голоса и как их убрать.

Показать описание

►►► Мои курсы и уроки вокала https://ivanradkov.ru/.
В видео есть перепады громкости, лучше смотреть используя наушники..
Сами по себе зажимы не возникают. Это неестественное состояние для голоса..
Всегда есть причина:) и не волшебно-мифическая, а конкретная..
Мышцы гортани и шеи зажимаются если не правильно используем голос..
Самая частая вещь на моей практике бардак с опорой..
Если нужно спеть что-то высокое и громкое, а ты не управляешь опорой и резонансом то в 99.9% начнешь напрягать «все что напрягается», все что под руку попадает в надежде, что это поможет извлечь желаемый звук..
Обычно это помогает наработать зажимы..
Без понимания того, как устроен голос, можно годами петь на зажимах..
Некоторые даже начинают думать, что они «просто не имеют таланта» к пению..
Хотя талант в этой истории настолько же уместен как талант к вождению машины..
Что будет, если инструкторы по вождению начнут опираться на такое абстрактно-загадочное понятие как «талант»?
(короче, никому не нужен специальный талант, чтобы разобраться работе и использования голоса. или машины. только никому не говорите:)).
Но я отвлекся..
Мышцы гортани зажимаются и блокируют движения голосовых связок, чтобы защитить сами связки от излишнего напряжения..
Лишнее напряжение возникает, когда опора не работает и нагрузка с больших мышц живота и диафрагмы падает на крохотные мышцы гортани..
Получается эффект машинки Флинстоунов..
Сел в машинку и ногами работай))).
Чтобы петь свободно и без зажимов нужно:
1. Освободить регистры голоса.
2. Всегда использовать резонанс..
3. Петь на опоре..
То есть мы работаем с 3 вещами.
Дыхание-Связки-Мягкое небо..
Корректная балансировка этих элементов позволяет петь свободно и без зажимов. Громко и высоко..
P.S. Получается ли у тебя улучшать голос от видео и статей?.
Насколько это эффективно в твоем конкретном случае? Напиши пожалуйста в комментариях:).
P.P.S. Что у тебя в вокале не получается? На какие темы мне снять видео, чтобы тебе было полезно напиши в комментариях..
►►► Чтобы записаться на урок вокала пишите сюда [email protected]
►►► Блог в вк https://vk.com/youcan_sing.
►►► Мой телеграм https://t.me/vocalrigor.
►►►Я во Вконтакте: https://vk.com/iradkov.
►►►Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_radkov88/

Видео взято с канала: Иван Радьков


 

Распевка для голоса / Разогрев голоса

Видео взято с канала: Уроки Вокала от Саши


 

Уроки вокала Как избавиться от зажима в связках

Показать описание

Бесплатный курс по вокалу от Жанны http://goo.gl/P1sMQi.
Пробный скайп урок: https://bit.ly/2UetY7s.
Курс «Сила Голоса»: https://bit.ly/2JAYg0c.
Много интересного о вокале у нас на портале http://easyvoice5.ru.
Я ВКонтакте https://vk.com/djkenia.
Полезные посты в Инстаграм https://www.instagram.com/jannaseropyan/.
.
В этом уроке я расскажу как же избавиться от зажима в связках и горле. Для этого мы сделаем простое и очень эффективное упражнение Широкое Горло.
Шаг 1.
Нужно сделать вокальную маску. Это небольшая улыбка, но при этом вы должны почувствовать напряжение в скулах..
Шаг 2.
Нужно вытащить язык, как собачка. Держите вокальную маску и вытаскивайте язык. Если не получается смотрите в зеркало. Постановка голоса и исправление пролем с голосом могут выглядкть смешно, зато они очень эфективны..
Шаг 3.
Нужно держать вокальную маску, вытащить язык и подышать, как собачка. Это быстрые вдохи, выдохи, при этом вы чувствуете напряжение в прессе. Вы можете почувствовать небольшой холодок и расслабление в области шеи и ощутить, что ваше горло немного расширяется. Если во время упражнения поднимается язык, уложите его ручкой или палочкой для суши, как я показывала в предыдущих уроках..
Эстрадный вокал он такой, нужно уметь перевоплощаться..
Шаг 4.
Нужно добавить артикуляцию: откройте челюсть пошире, чтобы шея и горло расслабились еще больше и получился действительно объемный звук. Рот должен быть открыть на ширину трех пальцев. Чем ниже вы опустите челюсть, тем свободнее будет горло и объемнее звук. Обучение пению непрерывно связанно с физиологией..
Шаг 5.
Держите маску, вытащите язык, откройте челюсть, подышите, как собачка, и скажите звук “А”. Он должен звучать громко и звонко, для этого как бы выталкивайте его животом. Хороший учитель вокала, обязательно расскажет вам как научиться петь и петь на опоре..
Это упражнение будет особо полезным для тех, кого когда-то учили опускать гортань и делать глубокий зевок. Оно избавит вас от этих проблем и поможет петь свободно своим натуральным звуком.

Видео взято с канала: Школа вокала и гитары Петь Легко


Как растянуть голосовые связки. Восстановление и укрепление голосовых связок. Восстанавливает утраченный голос правильно

Сегодня от качества артикуляции нередко зависит успех и будущее человека, потому необходимо регулярно тренировать речевые мышцы, проводить занятия на выработку правильного произношения и дикции становятся основополагающими. Как правило, подобные упражнения проходят дети, начиная от самого малого возраста. С младенчества опытные педагоги и воспитатели тренируют у малышей работу речевого аппарата. Позже различие отклонения и сложности исправляет логопед, однако возникают они из-за недостаточной тренировки и развитости мышц.

Нужно ли это взрослым?

Речевые мышцы – это основа нашей речи, залог ее качества, привлекательности основа возможности оказывать . Мало кто захочет слушать человека, который шепелявит, картавит или заикается. Все эти проблемы находятся у нас во рту, и пусть подобное буквальное заявление никого не пугает. Ведь от слабого развития мышц страдает человек, который не может полноценно и красиво говорить. Для взрослых подобная проблема станет особенно остро, если выбор профессии падет на преподавателя, диктора, актера, маркетолога.

Мечты стать успешным руководителем канут в лету, если речь будет несвязной и непривлекательной.

Что делать?

Для развития речевых мышц разработаны многочисленные специальные программы и упражнения. Но самое важное в данном процессе – регулярность тренировок и желание добиться реального результата. Потому скороговорки станут лишь началом важных упражнений, ведь курс стоит начинать с занятий на развитие определенных групп мышц. Например, вытягивание губ трубочкой и произношение губных «О» или «У» помогут в тренировках нижних мышц, если же произносить стихотворения и специальные фразы с буквой «Э» и «Е», тонус мышц будет обеспечен щекам.

Потому важно, чтобы упражнения радовали. Проводить их нужно перед зеркалом, а перед началом обязательно мыть руки для обеспечения гигиеничности занятий. Затем стоит начинать с небольшой разминки, вроде вытягивания и растягивания губ, вытягивания языка и прочих. Достаточно показать себе в зеркало язык, улыбнуться, чтобы речевые мышцы немного размялись.

Для закрепления результата не стоит забывать о тренировке речи, а потому пение, произношение сложных слов, скороговорки и прочие упражнения должны стать незаменимыми элементами занятий.

Желательно заниматься с профессионалами, однако даже самостоятельные тренировки речевого аппарата и мышц помогут избавиться от многих проблем. Не стоит забывать, что подобные тренировки невероятно полезны для женщин, ведь при постоянных упражнениях кожа лица остается молодой дольше.

Не только оперные певцы, но и многие публичные люди, деятельность которых связана с чтением лекций, обучением людей, должны ежедневно выполнять специальные упражнения для развития голосовых связок. Это и дыхательная гимнастика, и точечный массаж, и распевание, направленное на разогрев голосовых связок. Непременным условием для качественного укрепления голосовых связок является систематичность занятий. Ведь тренировка голосовых связок, как и тренировка мышц тела, является весьма ответственным мероприятием.

Итак, гимнастика для голосовых связок начинается с дыхательного комплекса. Прежде всего, стоит усвоить, что полезно для голосовых связок научиться дышать животом. Это поможет в дальнейшем сберечь горло. Каждое упражнение выполняем сидя, не меньше 12 раз.

1. Глубокий вдох носом, выдох через нос в три подхода .
2. Глубокий вдох носом, выдох через рот. Руки при этом потираем как будто пытаемся согреть их .
3. Глубокий вдох носом, выдох похож на попытки охладить дыханием горячий чай.
4. Глубокий вдох носом, шипящий выдох .
5. Глубокий вдох носом, свистящий выдох .

Дыхание. Голос помогает человеку передавать информацию, выражать свои эмоции и чувства. Благодаря ему можно уверить или растрогать собеседника, поэтому его можно назвать основным инструментом убеждения. Но далеко не все имеют приятный мелодичный голос, который бы нравился окружающим, но его всегда можно развить, поскольку голосовые связки представляют собой обыкновенные мышцы. В данном случае на первый план выходит дыхание, именно с его помощью можно развить голос. Когда оно не правильное, а также присутствует зажатость мышц, это приводит к искажениям. Чтобы сделать свой голос красивым и придать ему бархатность, можно воспользоваться простыми упражнениями. Сначала нужно попытаться ходить не спеша и следить за своим дыханием. Так, вдох-выдох должен быть длительностью в 2 шага, но этот интервал впоследствии потребуется увеличить до 10. Кроме этого, развить голосовые связки поможет следующее упражнение: необходимо встать правильно, расставить немного ноги, а руки поднять над головой и сомкнуть в замок. Затем потребуется немного откинуться назад, вдохнуть побольше воздуха через нос и неторопливо выдохнуть, склонившись вперед. Во время этого упражнения нужно повторять различные звуки: «и», «у», «э», «а», «о».

Сильный голос. Красивый голос нужно сделать еще и сильным, поэтому его тоже следует тренировать, а для этого можно взять на заметку несложные упражнения. Их нужно выполнять обязательно по утрам, как зарядку, и лучше всего в ванной комнате непосредственно перед зеркалом, они добавят уверенности в собственных силах и зарядят жизнерадостностью на весь день. Сначала необходимо сделать глубокий вдох, потом выдох, пока достаточно дыхания. Следует отметить, что на каждом вдохе нужно выговаривать гласные, именно в такой последовательности, в которой они даны здесь: «иии», «эээ», «ааа», «ооо», «ууу». Такой набор не случаен, его используют абсолютно все певцы при распевках. Такая тренировка позволяет им брать высокие ноты, поскольку связки всегда остаются в тонусе. Конечно, такая распевка по утрам может не понравиться домочадцам и соседям, поэтому следует заранее продумать этот вопрос, возможно, имеет смысл поставить в ванную хорошую звукоизоляцию, чтобы не причинять никому беспокойства.

Певческий голос. Для развития певческого голоса требуется немного другая инструкция, поскольку нужно будет научиться управлять своими связками, чтобы в процессе исполнения песни менять интонацию и тональность. Потребуется каждое утро начинать с дыхательной гимнастики: сначала следует сделать 7 полных вдохов посредством носа и стремительно выдохнуть через рот. Кроме этого, нужно делать еще и разминку рта, путем покусывания языка, щек, губ. После того как придет чувство расслабления, можно начать выполнять упражнения для голосовых связок. В первую очередь следует произносить слоги, в которых есть звонкие и глухие согласные, но разбавленные одной гласной. Следует употреблять вот такие: пкто, пкти, пкта, пктэ, пкты, (бди, бдэ, бда, бдо, бду) но если они не нравятся, то можно придумать свои, записать их на бумажке и читать вовремя тренировки.

В качестве упражнений преподаватели по вокалу советуют читать скороговорки, только первое время это нужно делать медленно, четко произнося все буквы, понемногу можно ускорять темп, но при этом отчетливость произношения не должна теряться. Как только удастся справиться со скороговорками, можно будет читать любимые литературные произведения. Чтобы развить голос, нужно будет много тренироваться, но без труда в этом деле никак, поэтому следует запастись терпением и не останавливаться на достигнутом.

Практика не всегда ведет к совершенству, однако всегда помогает улучшить результаты! Существует множество практических способов улучшить качество своего голоса. Для этого нужно научиться правильно дышать, избегать некоторых продуктов, а также выполнять специальные разогревающие упражнения до того, как вы начнете петь или произносить речь. За ночь успеха не добиться, но приложив максимум усилий и потратив на это некоторое время, вы несомненно сможете улучшить качество своего голоса.

Шаги

Часть 1

Правильное дыхание и положение тела

    Научитесь правильно дышать. Чтобы иметь сильный голос, вы просто обязаны уметь правильно дышать. Суть состоит в том, чтобы дышать глубоко.

    Используйте мышцы пресса. При правильном дыхании нижние мышцы (диафрагма) над вашим животом должны двигаться вперед, освобождая место для еще большего объема воздуха. Во время пения (речи или просто для выдоха) используйте эти мышцы, чтобы выдавить воздух.

  • Используйте мышцы над поясницей (вокруг почек) точно таким же способом, чтобы контролировать свои вдохи и выдохи.
  • Напрягая мышцы пресса, старайтесь не наклоняться вперед.
  • Научитесь правильно стоять. Следите за положением своих ног, коленей, бедер, живота, груди, плеч, рук и головы:

    Расслабьтесь. Когда вы встанете в правильную позу, убедитесь, что вы больше не напряжены. Вы не должны ощущать напряжения от того, что выпячиваете грудь или держите спину ровно. Не забудьте расслабить мышцы лица и шеи.

    Часть 4

    Изменения в образе жизни

      Пейте больше воды. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Это количество может быть больше, если вы занимаетесь физическими упражнениями или живете в жарком климате (то есть много потеете).

      Ешьте здоровую пищу. Употребление цельных злаков, фруктов и овощей помогает слизистой оболочке вашего горла оставаться здоровой, а значит, здоровым будет и ваш голос.

      Расслабляйтесь. Стресс на все влияет негативно. Ежедневно уделяйте время, чтобы заняться чем-то, что поможет вам расслабиться. Можете заняться йогой, медитацией, сходить на прогулку, посмотреть любимый сериал, почитать хорошую книгу или поиграть на музыкальном инструменте.

      Старайтесь не кричать. Это особенно важно, если у вас скоро выступление. Крик может навредит вашему голосу и ухудшить его качество на следующие несколько дней.

      Будьте терпеливы. На то, чтобы улучшить качество своего голоса, может потребоваться некоторое время. Вы не получите значительного улучшения за ночь, но после того, как разогреетесь и научитесь правильно дышать и держать осанку, вы сразу почувствуете, как в вас что-то изменилось.

    • Нет ничего плохого в том, чтобы делать все постепенно. Сперва научитесь глубоко дышать и правильно стоять. Когда вы это усвоите, поработайте над положением рта и выполните несколько разминочных упражнений.
  • Обратитесь за помощью. Если качество вашего голоса недавно ухудшилось, например, голос стал более скрипучим, глубоким или напряженным, это может указывать на проблемы со здоровьем. На всякий случай обратитесь к врачу, чтобы исключить вероятность заболевания.

    Часть 5

    Учитесь у других

      Найдите квалифицированного учителя. Хороший преподаватель сможет посоветовать вам, как улучшить ваш голос. Найдите преподавателя с классическим образованием, так как именно такой преподаватель будет знаком с разнообразными стилями.

      Прислушивайтесь к профессиональным певцам и дикторам. Следите за тем, как они управляют своим дыханием, громкостью, артикуляцией, модуляцией, вокальными привычками и звучностью. Если вам понравился их стиль, попробуйте его сымитировать.

    • Имитация стиля – это отличный способ научиться петь, потому что это заставляет вас делать то, чего вы обычно не делаете.
  • Наблюдайте за профессиональными певцами и дикторами. Обращайте внимание на то, как они дышат и удерживают ноты с помощью дыхания. Смотрите на их осанку и язык тела. Следите за тем, как они используют губы, чтобы артикулировать звуки и слова, которые они поют.

    Не игнорируйте профессионалов, которых вы недолюбливаете. Подумайте над тем, почему вам не нравится тот или иной певец или диктор. Что они делают отличное от других? Делают ли они что-то не так, или это просто не ваш стиль?

    На дворе зима. Хотя погода в разных частях нашей страны весьма разнообразная, но опасность для здоровья присутствует везде. Стоит промочить или застудить ноги, или попасть на сквозняк, неприятные последствия, такие как грипп или простуда, гарантированы. Особенно осторожными нужно быть тем, чья работа связана с напряжением голосовых связок – священники, певчие,учителя и т.д. Голос – инструмент хрупкий. и беречь его нужно не меньше, чем скрипку Страдивари. Даже если ему далеко до оперных высот, беречь его нужно не меньше, чем скрипку Страдивари. Итак, рецепты для устранения хрипоты и укрепления голосовых связок:
    *Укрепление голосовых связок – тщательно разжевывать после еды кусочек сырого репчатого лука. Так поступайте 2-4 раза в день в течение недели.
    *В случае, если нужно срочно восстановить голос – пить чай, заваренный цветами лаванды.
    *100 граммов моркови и отваривают в пол литре молока. Потом отвар процеживают и пьют по две чайных ложки три раза в день.
    *Полоскать натруженное горло можно настоем из луковой шелухи перед сном и утром до завтрака. Три чайных ложки измельченной шелухи заливают пол литром кипяченой воды и доводят до кипения. Полученный раствор должен настояться в течение 3 часов.
    *Для укрепления голосовых связок рекомендуется периодически жевать красную рябину в сухом виде, а также полоскать горло маслом шалфея или лаванды. Масла добавляют 4 – 5 капель на 200 мл воды. Вечером хорошо выпить стакан теплого молока со столовой ложкой меда.
    *Укрепить голос помогут лекарственные травы. Например, полезно пить чай с черной бузиной, мать-и-мачехой или гибискусом. При этом жидкость хорошо подержать во рту несколько минут, прежде чем, проглотить.
    *Вылечит хрипоты обычный хрен, который растет в любом огороде. Взять небольшой кусочек хрена, размером примерно с четверть ладони, мелок порезать и залить третью стакана кипящей воды. Посуду с раствором накрыть и настоять полчаса. После этого прибавить щепотку сахара, размешать и пить по чайной ложке через каждые 60 минут, задерживая во рту жидкость. Как правило, уже утром будет наблюдаться чувство значительного облегчения.
    *При потере голоса нужно взять 3 крупных листа алоэ, хорошо их промыть и измельчить, лучше через кухонный комбайн. Получиться кашица, из нее убирается сок, который смешивается со слегка охлажденной кипяченой водой в пропорции 1 к 2. Таким настоем можно полоскать горло до 5 раз в день.
    *Еще один народный рецепт для укрепления голосовых связок – использование настойки.
    Для ее приготовления в стакан воды добавляют 100 грамм семян аниса и кипятят 15 минут. После этого остужают и прибавляют четверть стакана меда и доводят до кипения. В горячую жидкость вливают столовую ложку коньяка. Принимают в горячем виде по столовой ложке 5 раз в день через каждые 30 минут.
    *Многие, сорвав голос, пьют горячий чай или воду. Это самая распространенная ошибка: горячее питье в таких случаях противопоказано.Если вы сорвали голос, лучше воспользоваться прохладными напитками, которые содержат солевые растворы и йод.
    *Существуют лекарственные препараты для укрепления голосовых связок. Это прежде всего витамины. Их выбор сейчас очень широк. Хорошо действуют на голосовые связки «Компливит», «Супрадин», «Геримакс», «Центрум». Недавно в продаже появилась новинка — витамины с аминокислотами «Амиатон» и «Авиатон». Они тоже способствуют укреплению голосовых связок.
    *Людям, чья работа связана с постоянной «говорильней», не помешают два раза в год курсы инъекций витаминов B1 B6, B12, АТФ и алоэ. Вы будете испытывать меньше проблем с голосовыми связками, если в вашем рационе всегда будут присутствовать мед и прополис.
    *Очень эффективны ингаляции на минеральной воде. Рецепт довольно прост: Нагрейте минеральную воду и добавьте в нее несколько капель какого-нибудь масла — облепихи, шиповника или оливкового. Накройтесь полотенцем и 10-15 минут глубоко вдыхайте эти пары. После такой процедуры вы сразу же почувствуете облегчение.
    *Могут помочь и ингаляции на лекарственных травах и отвары и настои из них. Для увлажнения слизистой оболочки гортани и укрепления голосовых связок полезны липа, кора дуба, шалфей, череда, крапива. Их можно принимать без опасений.
    *Есть и специальная гимнастика для голоса — массаж связок. Первое упражнение: нагнуть голову, подбородком прижаться к груди, сомкнуть губы и произносить звук «Мммммммммммм», на сколько хватит воздуха. Произносить нужно на манер буддийских монахов, долго и протяжно. Правило: губам должно быть щекотно.
    Далее: Все тот же звук «Мммммммммммммм», только голову повернуть направо.
    Потом налево.
    Потом голову наверх.
    Когда все эти упражнения закончатся, то следует их повторить с другим звуком, «Мммуу, мммму, мммму, мммму». Выглядишь как умалишённый, но помогает очень быстро. Голос возвращается.

    В этой статье вы найдёте упражнения, после выполнения которых начнёте .

    Чтобы открыть голос

    Ваш голос на самом деле может быть не вашим. Причина – в зажимах или неправильном способе говорения (например, на одних связках). Представленные ниже упражнения помогут справиться с этими проблемами и раскрыть ваш истинный природный голос.

    Звукорежиссёр

    Сначала поймите, как вас слышат окружающие. Для этого можно имитировать студию звукозаписи. Ваша левая ладонь будет наушником – прижмите её «ракушкой» к левому уху; правая будет микрофоном – держите её у рта на расстоянии нескольких сантиметров. Начинайте пробу: считайте, произносите разные слова, играйте со звуком. Выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение девяти дней. За это время вы поймёте, как действительно звучит , и сможете его улучшить.

    Кью-икс

    Чтобы открыть голос, нужно освободить горло и передать основную работу губам и диафрагме. Для этого произносите слоги «кью-икс». На «кью» округляйте губы, на «икс» – растягивайте их в широкой улыбке. После 30 повторений попробуйте произнести небольшую речь. Вы почувствуете, что связки меньше напрягаются, а губы лучше выполняют ваши команды.

    Зевок

    Самый простой способ расслабить мышцы гортани – хорошенько зевнуть. Выполняйте это простое упражнение по 5 минут в день, и вы заметите, как блоки и зажимы в голосе исчезают.

    Выдох-стон

    Это упражнение поможет раскрыть естественное звучание вашего голоса. Суть его сводится к тому, чтобы озвучить свой выдох.

    Положение: ноги стоят на полу, челюсть приоткрыта и расслаблена. Начинайте вдыхать воздух, а на выдохе издавать любой звук. Делайте это без каких-либо усилий – если всё правильно, у вас должен получиться стон.

    При верном выполнении упражнения звук идёт из солнечного сплетения. Именно оттуда и нужно говорить, чтобы голос был объёмным и выразительным.

    Чтобы сделать голос приятным

    Три улыбки

    Это упражнение выполняется так же, как предыдущее, но с соблюдением правила трёх улыбок. Улыбнитесь ртом, лбом и представьте улыбку в районе солнечного сплетения. После этого начинайте выдыхать со звуком. Всего 5 минут в день – и ваш голос начнёт звучать более приятно и доверительно.

    Упражнение йогов

    Данную тренировку практикуют индийские йоги, чтобы добиться глубокого и красивого голоса.

    Положение: стоя, ноги на ширине плеч. Сначала сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, затем – и резкий выдох со звуком «ха-а». Выдох должен быть максимально полным и громким. Корпус при этом можно слегка переместить вперёд.

    Протяжные слоги

    Глубоко вдохните, а на выдохе произнесите протяжно «бом-м», «бим-м», «бон-н». Тяните последние звуки как можно дольше. В идеале должна возникнуть вибрация в районе верхней губы и носа.

    Похожее упражнение можно делать со слогами «мо-мо», «ми-ми», «му-му», «мэ-мэ». Но в этом случае сначала произнесите их кратко, а уже потом протяжно.

    Оба упражнения лучше делать каждое утро по 10 минут. Они не только сделают голос приятнее, но и помогут укрепить голосовые связки.

    Длинный язык

    Высуньте язык. Сначала направьте его вниз как можно дальше, пытаясь достать до подбородка. Сохраняя это положение, наклоните голову вниз. Затем потянитесь языком вверх, стараясь достать кончик носа. Голову при этом тоже поднимите как можно выше.

    Чтобы сделать голос сильнее

    Звуки «и», «э», «а», «о», «у»

    Сделайте выдох, затем – глубокий вдох и на втором выдохе произнесите долгий звук «и». Делайте это свободно, до тех пор, пока хватает воздуха. Насильно воздух из лёгких не выдавливайте. Таким же образом произнесите остальные звуки: «э», «а», «о», «у». Выполните три повторения.

    Последовательность этих звуков не случайна: они распределены по высоте. Соответственно, «и» – самый высокий (активизирует верхнюю область головы), «у» – самый низкий (задействует низ живота). Если вы хотите сделать голос ниже и глубже, чаще тренируйте звук «у».

    Упражнение Тарзана

    Выполняйте предыдущее задание, только теперь бейте себя кулаками в грудь, подобно Тарзану. Упражнение призвано наполнить голос и прочистить бронхи, поэтому, если вам захочется откашляться, не останавливайте себя.

    Мычание

    Это упражнение активизирует работу груди и живота. Выдохните и вдохните. На следующем выдохе начинайте произносить с закрытым ртом звук «м». Выполните три подхода: сначала мычите тихо, затем – на средней громкости и в конце – очень громко.

    Рычание

    Расслабленный язык поднимите к нёбу и начинайте проговаривать звук «р». Должно получиться «р-р-р», как у трактора. Повторите упражнение три раза, после чего выразительно прочитайте с десяток слов, в которых есть звук «р». Обязательно сопровождайте чтение раскатистым «р».

    Упражнение Шаляпина для настройки голоса

    Великий русский певец Фёдор Шаляпин каждое утро тоже начинал с рычания. Но выполнял он его не один, а вместе со своим бульдогом. После тренировки звука «р» Фёдор Иванович начинал лаять на питомца: «ав-ав-ав».

    Вы можете повторить шаляпинское упражнение или, если не получается расслабить гортань, заменить его на злодейский театральный смех. Делается это просто. С открытым ртом на выдохе злобно смеётесь: «а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а». Звук должен выходить легко и свободно. Одновременно можно попрыгать и побить себя руками в грудь. Это упражнение мгновенно прочистит голос и подготовит его к работе.

    Важно помнить

    При выполнении всех упражнений нужно сохранять правильную . Живот должен быть расслаблен, а грудь – выдаваться вперёд. Впрочем, если вы ровно держите спину, эти области тела автоматически займут верное положение.

  • Как развивать голосовые связки

    Чтобы научиться пользоваться своими голосовыми связками на все 100 процентов, а особенно прекрасно петь и звучно говорить, потребуется много времени и усилий. Упорство и труд, регулярные занятия и постоянная работа над собой – и вы начнете замечать позитивные изменения в вашем голосе.

    Инструкция

    • Научитесь правильно дышать. Дышите при помощи диафрагмы. Никогда, даже если вы расслаблены, не дышите часто и неглубоко, иначе будет тяжелее вашим голосовым связками выдерживать длинные фразы и брать высокие ноты. Тренируйтесь с помощью различных техник по дыханию, а также занятий по развитию диафрагмы. Чтобы убедиться, что ваша диафрагма достаточно натренирована, испытайте ее. Для этого достаточно нагнуться вперед как можно ниже и начать петь. Вас должны полностью удовлетворять ваши ощущения в животе и звук, который вы издаете.
    • Не нагружайте ваши связки сверх их природных возможностей. Включите в свой репертуар песни, которые подходят вашему голосовому диапазону. Никогда не визжите и не рычите, иначе вы просто сорвете свой голос.
    • Прежде чем приступать к озвучиванию, работе голосом или пению, всегда проводите разминку. Распевание и тренировки дадут вам более богатый и менее напряженный звук.
    • Используйте большой палец для легкого нажатия на гортань. Мягко массируйте горло из стороны в сторону, позволяя голосовым связкам расслабиться, тем самым оказывая меньшую нагрузку на них, когда вы начинаете петь. Чтобы создать более мягкий голос, разместите большой палец на мышце между шеей и подбородком, но ближе к подбородку пока не почувствуете кость. Слегка помассируйте.
    • Прежде чем работать голосом, попробуйте съесть что-нибудь острое. Некоторым это помогает расслабить голосовые связки, создав такое ощущение, словно вы некоторое время молчали. Если не подойдут острые и пряные продукты, выпейте чаю с мятой. Категорически не рекомендуется пить или есть молочное (хотя бы за 5 часов до выступления). Это может негативно сказаться на работе связок.
    • Пейте много воды. Избегайте употребления алкоголя, кофе, горячего шоколада. В принципе рекомендуется отказаться от любого шоколада. Лучше всего пейте теплую воду. Это уменьшит «шок» от излишнего напряжения ваших голосовых связок. Употребление лимона и меда также полезно для горла.

    Как интонации влияют на коммуникацию

    Во время разговора порой важны не сами слова, а то, как вы их произносите. Это напрямую зависит от интонаций. Именно они создают настроение, меняют восприятие информации и влияют на результат беседы. Т&Р вместе с экспертом по технике речи Ксенией Черновой разобрались, как научиться управлять интонациями, синхронизироваться с собеседником и преодолеть волнение перед разговором.

    Как наладить контакт с собеседником или аудиторией с помощью интонаций

    Эмоциональное воздействие на собеседника, аудиторию осуществляется с помощью интонаций. Они помогают донести смыслы и изменить восприятие транслируемой информации; соответственно, именно от интонаций зависит результат разговора или выступления. С помощью голоса и интонаций человек может успокоить, спровоцировать, привлечь внимание или вызвать раздражение, даже если сам человек не ставил перед собой такую цель.

    Ксения Чернова

    Тренер по технике речи, актриса, телеведущая, автор книги «Говори как бог»

    Интонации в русском языке — это важнейшая составляющая нашей речи. Не столь важны слова, как их формы. С помощью интонаций мы транслируем смыслы. Возьмите любую фразу и произнесите ее с помощью разных интонаций — собеседник воспримет ее иначе; соответственно, результаты разговора будут другими.

    Нужно понимать цель разговора и, отталкиваясь от этого, находить интонацию. С помощью нее мы привлекаем аудиторию — или же, наоборот, отталкиваем. Мы можем транслировать заинтересованность, равнодушие. Фальшивые же интонации могут вызвать недоверие.

    В книге «Система английской речевой интонации» Антонина Антипова определяет интонации как «сложное единство нескольких компонентов»:

    • речевая мелодика (изменение частоты тона при произнесении фраз)

    • фразовое ударение

    • временные характеристики (длительность, темп, пауза)

    • ритм

    • тембр

    Эти компоненты позволяют выполнять функцию воздействия, а также наделять высказывание смыслом в зависимости от типа высказывания: повелительного, вопросительного, восклицательного, побудительного.

    Мелодика речи — это так называемая мелодичность вашего голоса, которая напрямую связана с вашим эмоциональным состоянием. Если вы переживаете, ваша речь будет сжатой, скомканной, а напряжение будет передаваться аудитории.

    Фразовое ударение позволяет делать смысловые акценты и обращать внимание аудитории на определенные фразы.

    Меняя темп речи, вы также управляете вниманием собеседника или аудитории: чрезмерная размеренность может сделать речь скучной, и вас перестанут слушать; слишком быстрый темп также искажает восприятие, слушатель не успевает обрабатывать информацию. Поэтому необходимо выбирать средний и в то же время комфортный для вас темп речи, меняя его в зависимости от произносимого.

    Ритм включает в себя темп и продолжительность произносимых фраз. Он помогает делать смысловые паузы, а также правильно разбивать предложения. Например, начиная абзац, вы можете постепенно идти к наиболее важным предложениям. Прочитайте следующие предложения вслух и почувствуйте, как меняется ритм:

    Два / двадцать — два/ двести — двадцать — два/ две тысячи — двести — двадцать — два/ двадцать — две — тысячи — двести — двадцать — два

    Тембр голоса — это яркость и окраска голоса, который может быть низким или высоким. Тембр напрямую зависит от особенностей строения нашего речевого аппарата: значение имеют объем и форма трахеи, плотность смыкания голосовых связок. Поэтому изменить тембр голоса достаточно сложно, однако вы можете экспериментировать с высотой звучания.

    Паузы напрямую не относятся к интонациям, однако с их помощью мы также влияем на аудиторию. Временное молчание необходимо как слушателю для обработки полученной информации, так и самому спикеру, который во время пауз может сосредоточиться и немного отдохнуть.

    Ксения Чернова

    Не бойтесь делать паузы. Если начали переживать во время выступления — задайте вопрос залу, сделайте вдох-выдох, сосредоточьтесь, вернитесь в ресурсное состояние. Паузы нужны для того, чтобы разговорить собеседника, а также необходимы для усвоения и обработки полученной аудиторией информации.

    «Голосовое колесо» показывает, из каких компонентов состоит наш голос

    Все перечисленные выше компоненты и определяют нашу интонацию. Она в первую очередь зависит от коммуникативной ситуации: деловые переговоры, встреча с друзьями, личный разговор с близким человеком или же публичное выступление. В любом случае необходимо уловить настроение собеседника, понять его эмоциональное состояние и настрой и в зависимости от этого синхронизироваться с ним. Так вы сможете наладить контакт и впоследствии выстроить конструктивный разговор.

    Ксения Чернова

    Человека может раздражать непохожесть на него, если он спокойный, говорит медленно, а вы давите его своей энергией — это отталкивает. Постарайтесь синхронизироваться с ним и найти похожий темп, тон голоса, громкость. Это не манипуляция, а «подстройка», которая необходима для комфортной коммуникации.

    Как подготовиться к выступлению?

    Интонации транслируют ваше эмоциональное состояние и показывают, насколько вы уверены в собственных словах. Это может повысить или же понизить уровень доверия аудитории к спикеру. Поэтому в первую очередь перед выступлением или разговором необходимо сосредоточиться и снять напряжение. Ксения Чернова рекомендует выполнить следующие упражнения:

    • Перед выступлением необходимо подготовить тело и дыхательную систему. Доведите себя до состояния легкого кислородного опьянения, делайте частые вдохи и выдохи.

    • Разминайте шею, плечевой пояс, чтобы снять напряжение.

    • Также можно, начиная от ступней ног, напрягать тело, стопы, икры, спину, живот, шею. Находиться в этом состоянии 10–15 секунд и расслабиться на выдохе.

    • Если волнение пришло в процессе выступления, нужно упереться большим пальцем ноги в пол, сделать себе слегка больно, чтобы напряжение ушло в эту точку.

    Источник: cosmaa / istockphoto.com

    Наша «голосовая система» состоит из трех частей: лицо (а именно язык и губы), гортань (включая язык) и диафрагма. Если хотя бы одно из перечисленного находится в напряжении, речь будет скомканной и неразборчивой и вы не сможете управлять своими интонациями и, соответственно, воздействовать на аудиторию. Поэтому перед выступлением необходимо настроить свой голос и снять напряжение с голосовых связок. Самая простая техника — сжать и расслабить челюсть и держать ее открытой в течение 30 секунд. Ксения Чернова предлагает выполнить следующие упражнения:

    • Расслабить связки можно с помощью зевков.

    • Ищите звук «м» или «н» и направьте его в зубы. Должна возникнуть вибрация в верхней губе.

    • Берем маркер и вставляем его в рот вдоль, начинаем проговаривать свою речь, разжимаем только челюсть. Делайте это на протяжении 40 секунд.

    Эти техники работают только в том случае, если вы сами психологически и эмоционально настроены на коммуникацию и уверены в том, что вы произносите.

    Восстановление и укрепление голосовых связок. Как укрепить голосовые связки? Упражнения для укрепления голосовых связок

    В этой статье вы найдёте упражнения, после выполнения которых начнёте .

    Чтобы открыть голос

    Ваш голос на самом деле может быть не вашим. Причина – в зажимах или неправильном способе говорения (например, на одних связках). Представленные ниже упражнения помогут справиться с этими проблемами и раскрыть ваш истинный природный голос.

    Звукорежиссёр

    Сначала поймите, как вас слышат окружающие. Для этого можно имитировать студию звукозаписи. Ваша левая ладонь будет наушником – прижмите её «ракушкой» к левому уху; правая будет микрофоном – держите её у рта на расстоянии нескольких сантиметров. Начинайте пробу: считайте, произносите разные слова, играйте со звуком. Выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение девяти дней. За это время вы поймёте, как действительно звучит , и сможете его улучшить.

    Кью-икс

    Чтобы открыть голос, нужно освободить горло и передать основную работу губам и диафрагме. Для этого произносите слоги «кью-икс». На «кью» округляйте губы, на «икс» – растягивайте их в широкой улыбке. После 30 повторений попробуйте произнести небольшую речь. Вы почувствуете, что связки меньше напрягаются, а губы лучше выполняют ваши команды.

    Зевок

    Самый простой способ расслабить мышцы гортани – хорошенько зевнуть. Выполняйте это простое упражнение по 5 минут в день, и вы заметите, как блоки и зажимы в голосе исчезают.

    Выдох-стон

    Это упражнение поможет раскрыть естественное звучание вашего голоса. Суть его сводится к тому, чтобы озвучить свой выдох.

    Положение: ноги стоят на полу, челюсть приоткрыта и расслаблена. Начинайте вдыхать воздух, а на выдохе издавать любой звук. Делайте это без каких-либо усилий – если всё правильно, у вас должен получиться стон.

    При верном выполнении упражнения звук идёт из солнечного сплетения. Именно оттуда и нужно говорить, чтобы голос был объёмным и выразительным.

    Чтобы сделать голос приятным

    Три улыбки

    Это упражнение выполняется так же, как предыдущее, но с соблюдением правила трёх улыбок. Улыбнитесь ртом, лбом и представьте улыбку в районе солнечного сплетения. После этого начинайте выдыхать со звуком. Всего 5 минут в день – и ваш голос начнёт звучать более приятно и доверительно.

    Упражнение йогов

    Данную тренировку практикуют индийские йоги, чтобы добиться глубокого и красивого голоса.

    Положение: стоя, ноги на ширине плеч. Сначала сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, затем – и резкий выдох со звуком «ха-а». Выдох должен быть максимально полным и громким. Корпус при этом можно слегка переместить вперёд.

    Протяжные слоги

    Глубоко вдохните, а на выдохе произнесите протяжно «бом-м», «бим-м», «бон-н». Тяните последние звуки как можно дольше. В идеале должна возникнуть вибрация в районе верхней губы и носа.

    Похожее упражнение можно делать со слогами «мо-мо», «ми-ми», «му-му», «мэ-мэ». Но в этом случае сначала произнесите их кратко, а уже потом протяжно.

    Оба упражнения лучше делать каждое утро по 10 минут. Они не только сделают голос приятнее, но и помогут укрепить голосовые связки.

    Длинный язык

    Высуньте язык. Сначала направьте его вниз как можно дальше, пытаясь достать до подбородка. Сохраняя это положение, наклоните голову вниз. Затем потянитесь языком вверх, стараясь достать кончик носа. Голову при этом тоже поднимите как можно выше.

    Чтобы сделать голос сильнее

    Звуки «и», «э», «а», «о», «у»

    Сделайте выдох, затем – глубокий вдох и на втором выдохе произнесите долгий звук «и». Делайте это свободно, до тех пор, пока хватает воздуха. Насильно воздух из лёгких не выдавливайте. Таким же образом произнесите остальные звуки: «э», «а», «о», «у». Выполните три повторения.

    Последовательность этих звуков не случайна: они распределены по высоте. Соответственно, «и» – самый высокий (активизирует верхнюю область головы), «у» – самый низкий (задействует низ живота). Если вы хотите сделать голос ниже и глубже, чаще тренируйте звук «у».

    Упражнение Тарзана

    Выполняйте предыдущее задание, только теперь бейте себя кулаками в грудь, подобно Тарзану. Упражнение призвано наполнить голос и прочистить бронхи, поэтому, если вам захочется откашляться, не останавливайте себя.

    Мычание

    Это упражнение активизирует работу груди и живота. Выдохните и вдохните. На следующем выдохе начинайте произносить с закрытым ртом звук «м». Выполните три подхода: сначала мычите тихо, затем – на средней громкости и в конце – очень громко.

    Рычание

    Расслабленный язык поднимите к нёбу и начинайте проговаривать звук «р». Должно получиться «р-р-р», как у трактора. Повторите упражнение три раза, после чего выразительно прочитайте с десяток слов, в которых есть звук «р». Обязательно сопровождайте чтение раскатистым «р».

    Упражнение Шаляпина для настройки голоса

    Великий русский певец Фёдор Шаляпин каждое утро тоже начинал с рычания. Но выполнял он его не один, а вместе со своим бульдогом. После тренировки звука «р» Фёдор Иванович начинал лаять на питомца: «ав-ав-ав».

    Вы можете повторить шаляпинское упражнение или, если не получается расслабить гортань, заменить его на злодейский театральный смех. Делается это просто. С открытым ртом на выдохе злобно смеётесь: «а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а». Звук должен выходить легко и свободно. Одновременно можно попрыгать и побить себя руками в грудь. Это упражнение мгновенно прочистит голос и подготовит его к работе.

    Важно помнить

    При выполнении всех упражнений нужно сохранять правильную . Живот должен быть расслаблен, а грудь – выдаваться вперёд. Впрочем, если вы ровно держите спину, эти области тела автоматически займут верное положение.

    Дыхание. Голос помогает человеку передавать информацию, выражать свои эмоции и чувства. Благодаря ему можно уверить или растрогать собеседника, поэтому его можно назвать основным инструментом убеждения. Но далеко не все имеют приятный мелодичный голос, который бы нравился окружающим, но его всегда можно развить, поскольку голосовые связки представляют собой обыкновенные мышцы. В данном случае на первый план выходит дыхание, именно с его помощью можно развить голос. Когда оно не правильное, а также присутствует зажатость мышц, это приводит к искажениям. Чтобы сделать свой голос красивым и придать ему бархатность, можно воспользоваться простыми упражнениями. Сначала нужно попытаться ходить не спеша и следить за своим дыханием. Так, вдох-выдох должен быть длительностью в 2 шага, но этот интервал впоследствии потребуется увеличить до 10. Кроме этого, развить голосовые связки поможет следующее упражнение: необходимо встать правильно, расставить немного ноги, а руки поднять над головой и сомкнуть в замок. Затем потребуется немного откинуться назад, вдохнуть побольше воздуха через нос и неторопливо выдохнуть, склонившись вперед. Во время этого упражнения нужно повторять различные звуки: «и», «у», «э», «а», «о».

    Сильный голос. Красивый голос нужно сделать еще и сильным, поэтому его тоже следует тренировать, а для этого можно взять на заметку несложные упражнения. Их нужно выполнять обязательно по утрам, как зарядку, и лучше всего в ванной комнате непосредственно перед зеркалом, они добавят уверенности в собственных силах и зарядят жизнерадостностью на весь день. Сначала необходимо сделать глубокий вдох, потом выдох, пока достаточно дыхания. Следует отметить, что на каждом вдохе нужно выговаривать гласные, именно в такой последовательности, в которой они даны здесь: «иии», «эээ», «ааа», «ооо», «ууу». Такой набор не случаен, его используют абсолютно все певцы при распевках. Такая тренировка позволяет им брать высокие ноты, поскольку связки всегда остаются в тонусе. Конечно, такая распевка по утрам может не понравиться домочадцам и соседям, поэтому следует заранее продумать этот вопрос, возможно, имеет смысл поставить в ванную хорошую звукоизоляцию, чтобы не причинять никому беспокойства.

    Певческий голос. Для развития певческого голоса требуется немного другая инструкция, поскольку нужно будет научиться управлять своими связками, чтобы в процессе исполнения песни менять интонацию и тональность. Потребуется каждое утро начинать с дыхательной гимнастики: сначала следует сделать 7 полных вдохов посредством носа и стремительно выдохнуть через рот. Кроме этого, нужно делать еще и разминку рта, путем покусывания языка, щек, губ. После того как придет чувство расслабления, можно начать выполнять упражнения для голосовых связок. В первую очередь следует произносить слоги, в которых есть звонкие и глухие согласные, но разбавленные одной гласной. Следует употреблять вот такие: пкто, пкти, пкта, пктэ, пкты, (бди, бдэ, бда, бдо, бду) но если они не нравятся, то можно придумать свои, записать их на бумажке и читать вовремя тренировки.

    В качестве упражнений преподаватели по вокалу советуют читать скороговорки, только первое время это нужно делать медленно, четко произнося все буквы, понемногу можно ускорять темп, но при этом отчетливость произношения не должна теряться. Как только удастся справиться со скороговорками, можно будет читать любимые литературные произведения. Чтобы развить голос, нужно будет много тренироваться, но без труда в этом деле никак, поэтому следует запастись терпением и не останавливаться на достигнутом.

    Практика не всегда ведет к совершенству, однако всегда помогает улучшить результаты! Существует множество практических способов улучшить качество своего голоса. Для этого нужно научиться правильно дышать, избегать некоторых продуктов, а также выполнять специальные разогревающие упражнения до того, как вы начнете петь или произносить речь. За ночь успеха не добиться, но приложив максимум усилий и потратив на это некоторое время, вы несомненно сможете улучшить качество своего голоса.

    Шаги

    Часть 1

    Правильное дыхание и положение тела

      Научитесь правильно дышать. Чтобы иметь сильный голос, вы просто обязаны уметь правильно дышать. Суть состоит в том, чтобы дышать глубоко.

      Используйте мышцы пресса. При правильном дыхании нижние мышцы (диафрагма) над вашим животом должны двигаться вперед, освобождая место для еще большего объема воздуха. Во время пения (речи или просто для выдоха) используйте эти мышцы, чтобы выдавить воздух.

    • Используйте мышцы над поясницей (вокруг почек) точно таким же способом, чтобы контролировать свои вдохи и выдохи.
    • Напрягая мышцы пресса, старайтесь не наклоняться вперед.
  • Научитесь правильно стоять. Следите за положением своих ног, коленей, бедер, живота, груди, плеч, рук и головы:

    Расслабьтесь. Когда вы встанете в правильную позу, убедитесь, что вы больше не напряжены. Вы не должны ощущать напряжения от того, что выпячиваете грудь или держите спину ровно. Не забудьте расслабить мышцы лица и шеи.

    Часть 4

    Изменения в образе жизни

      Пейте больше воды. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Это количество может быть больше, если вы занимаетесь физическими упражнениями или живете в жарком климате (то есть много потеете).

      Ешьте здоровую пищу. Употребление цельных злаков, фруктов и овощей помогает слизистой оболочке вашего горла оставаться здоровой, а значит, здоровым будет и ваш голос.

      Расслабляйтесь. Стресс на все влияет негативно. Ежедневно уделяйте время, чтобы заняться чем-то, что поможет вам расслабиться. Можете заняться йогой, медитацией, сходить на прогулку, посмотреть любимый сериал, почитать хорошую книгу или поиграть на музыкальном инструменте.

      Старайтесь не кричать. Это особенно важно, если у вас скоро выступление. Крик может навредит вашему голосу и ухудшить его качество на следующие несколько дней.

      Будьте терпеливы. На то, чтобы улучшить качество своего голоса, может потребоваться некоторое время. Вы не получите значительного улучшения за ночь, но после того, как разогреетесь и научитесь правильно дышать и держать осанку, вы сразу почувствуете, как в вас что-то изменилось.

    • Нет ничего плохого в том, чтобы делать все постепенно. Сперва научитесь глубоко дышать и правильно стоять. Когда вы это усвоите, поработайте над положением рта и выполните несколько разминочных упражнений.
  • Обратитесь за помощью. Если качество вашего голоса недавно ухудшилось, например, голос стал более скрипучим, глубоким или напряженным, это может указывать на проблемы со здоровьем. На всякий случай обратитесь к врачу, чтобы исключить вероятность заболевания.

    Часть 5

    Учитесь у других

      Найдите квалифицированного учителя. Хороший преподаватель сможет посоветовать вам, как улучшить ваш голос. Найдите преподавателя с классическим образованием, так как именно такой преподаватель будет знаком с разнообразными стилями.

      Прислушивайтесь к профессиональным певцам и дикторам. Следите за тем, как они управляют своим дыханием, громкостью, артикуляцией, модуляцией, вокальными привычками и звучностью. Если вам понравился их стиль, попробуйте его сымитировать.

    • Имитация стиля – это отличный способ научиться петь, потому что это заставляет вас делать то, чего вы обычно не делаете.
  • Наблюдайте за профессиональными певцами и дикторами. Обращайте внимание на то, как они дышат и удерживают ноты с помощью дыхания. Смотрите на их осанку и язык тела. Следите за тем, как они используют губы, чтобы артикулировать звуки и слова, которые они поют.

    Не игнорируйте профессионалов, которых вы недолюбливаете. Подумайте над тем, почему вам не нравится тот или иной певец или диктор. Что они делают отличное от других? Делают ли они что-то не так, или это просто не ваш стиль?

    Иногда вследствие длительного переохлаждения, крика, долгого выступления, резкой смены климата, вдруг пропадает или становится сиплым голос. Случается, как правило, неожиданно, обычно наутро.
    Содержание:

    Причины и симптомы воспаления голосовых связок

    Причины воспаления связок:

    • Голосовые связки могут воспаляться при ларингите, тонзиллите, бронхите. В этом случае они воспаляются и распухают, а голосовая щель, наоборот, уменьшается, и почти полностью смыкается. Слизистая поверхность гортани отекает и высыхает. Происходит утрата голоса.
    • Утрата голоса может произойти, если долго вдыхать холодный воздух, особенно если вдыхать ртом, при употреблении холодных напитков, при длительном нахождении в холоде.
    • Воспаление и увеличение связочной ткани может быть при различных видах аллергии, при вирусных инфекциях, если вдыхать раздражающие вещества, например, табачного дыма.
    • Потеря голоса может произойти у людей, которым приходится помногу говорить или петь: у певцов, учителей, ораторов из-за постоянного перенапряжения связок.
    • На голосовые связки влияет курение, употребление , пыль, химические вещества, вдыхание сухого, горячего воздуха.

    Симптомы могут быть разные при разных формах воздействия на голосовые связки. В разных случаях могут быть разные симптомы. Можно выделить группу симптомов, общую для всех случаев:

    • охрип или совсем пропал голос;
    • першение и сухость в гортани;
    • болевые ощущения в гортани при глотании;
    • горло красное, отечное;
    • налет в горле;

    • сухой ;
    • возможное повышение температуры;
    • головная боль, слабость.

    Если причиной является простудное или вирусное заболевание, могут присутствовать и другие симптомы. У детей отек горла может привести к затруднению дыхания (ложному крупу).

    Лечение воспаления голосовых связок

    • фармацевтические препараты;
    • физиопроцедуры;
    • хирургическое вмешательство;
    • обработка горла медпрепаратами, например, люголем.

    Лечение обычно проводит врач-отоларинголог, но желательно также посетить врача-фониатора, особенно людям, чья профессия связана с пением или ораторством.

    Важное место в лечении занимает медикаментозное лечение. Используют препараты, снимающие воспаление и отек. Это могут быть антибиотики, противовирусные препараты, аэрозоли кортикостероиды.

    У тех, кто по роду деятельности должны много петь или говорить, проблемы со связками могут возникнуть из-за хронической перегрузки и воспаления связок.

    Часто при осмотре выявляют специфические «узелки» на связках. Такие узелки лечатся путем обработки узелков специальными препаратами. Если они не помогают, то приходится проводить хирургическое вмешательство. Если и такая мера не даст результата, придется менять род занятий.

    Поэтому артисты так бережно относятся к своему голосу: делают специальные упражнения, избегают некоторых продуктов и напитков, раздражающих связки.

    Учитывая то, что причины могут быть разные, то могут быть и разные симптомы, поэтому не стоит самостоятельно лечиться. Найти причину и назначить правильное лечение может только врач.

    Когда нет обострения, нужно соблюдать режим, выполнять упражнения для голоса, остерегаться раздражающих продуктов и напитков, пить теплое молоко с добавлением сливочного масла.

    Народные методы лечения

    Народные методы лечения используются как вспомогательное лечение после консультирования врачом.

    Первые шаги, которые можно сделать в лечении голосовых связок – полное молчание, теплое питье и полоскание теплыми травяными отварами(ромашки, шалфея) содовым раствором. Используются такие способы лечения, как:

    • Способ 1: сварить в кастрюле картофель и в эту воду кладут листья мяты или ромашку. Дышат над паром 10 минут;
    • Способ 2: 2 ч. л. шелухи лука залить 500 мл кипятка, подождать 20 минут и полоскать настоем горло 3 р./день;
    • Способ 3: две ст. л. листьев малины, 2 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. имбиря залить 600 мл кипятка и оставить на ночь в термосе. Пить по 2 ст. л. до еды 3 р./день;
    • Способ 4: смешать яичный желток и масло сливочное. Съедать по 1 ст. л. 3-4 р./день;
    • Способ 5: пить не сильно горячее пиво;

    • Способ 6: пить не горячее молоко, разбавленное минеральной водой;
    • Способ 7: пить горячее молоко с медом маленькими глоточками. Надо следить, чтобы молоко было не горячее, так как в горячем молоке мед теряет свою целебную силу;
    • Способ 8: после еды следует полоскать горло теплыми отварами трав, такими, как ромашка, календула, шалфей, ;
    • Способ 9: корень хрена натереть на мелкой терке и залить 200 мл воды. Добавить 1 ст. л. меда и пить через каждый час по 1 ч. л. смеси;
    • способ 10: смешать по 2 ст. л. малины и масла подсолнечного, 1 ч. л. имбиря (свежего). Залить смесь 400 мл кипятка и выдержать 12 часов. Пить за час до еды по 2 глотка;
    • Способ 11: 1 стакан анисовых семечек залить 0,5 л воды, 15 минут выдержать, охладить и процедить. Положить 5 ст. л. липового меда и 2 ст. л. коньяка. Пить каждые 30 мин. по 1 ст. л.
    • Способ 12: на кусочек рафинада капнуть 3-4 капли масла анисового, купленного в аптеке, и рассасывать его.
    • Способ 13: после напряжения связок во время пения или длительного разговора пить теплый чай с лимоном, с добавлением 1 ч. л. коньяка.
    • Способ 14: смешать в равных долях коньяк, лимонный сок, яйцо и мед, пить залпом.

    Профилактика воспаления голосовых связок

    Если профессия вплотную связана с использованием голосовых связок, нужно знать, какие профилактические меры существуют по этой проблеме. Их не так много:

    • не допускать переохлаждения;
    • поменьше контактировать с пылью, агрессивными химическими веществами;
    • если все же приходится находиться в пыльных помещениях и работать с химическими препаратами, то каждый день после работы желательно делать ;
    • если по роду занятий приходится много разговаривать, петь, то нужно обязательно давать голосу отдыхать, по возможности соблюдать молчание: через каждые 2 часа работы давать отдых один-два часа.
    • ч/з нос вдох-выдох;
    • вдох ч/з нос, выдох ч/з рот;
    • вдох ч/з рот, выдох ч/з нос;
    • вдох-выдох ч/з правую половинку носа, затем сделать то же самое ч/з левую;
    • вдох ч/з одну половинку носа, выдох ч/з вторую;
    • вдох ч/з нос, длинный выдох через нос с усилием в конце;
    • вдохнуть через нос, выдохнуть ч/з слегка приоткрытые губы;
    • вдохнуть через нос, выдохнуть ч/з нос толчками.

    Помимо комплекса упражнений можно регулярно делать массаж передней части шеи. Такой снимает напряжение шейных мышц.

    Во время массажа гладят горло попеременно левой и правой руками. Делать надо сверху вниз, доходя от подбородка до груди.

    Кроме того людям, для которых голосовые связки являются орудием труда, не должны быстро ходить в морозные дни, чтобы не дышать ртом, нельзя разговаривать на морозе. Если только что пришлось работать с голосом (петь или много говорить), нужно дать отдохнуть связкам минут 20, потом только можно выходить на улицу в холодное время года.

    Во время просмотра видео Вы узнаете о лечение осиплости.

  • Мастер-класс “Голос – инструмент педагога”

    Мастер-класс для педагогов

    Голос у человека является одним из главных средств для общения с окружающими людьми. Именно поэтому его потеря создаёт массу неудобств и проблем. За наличие голоса у человека отвечают голосовые связки – они представляют собой две эластичные мышцы, которые расположены в гортани и крепятся к хрящам гортани. Для появления звука необходимо, чтобы связки полностью смыкались, к сожалению, существует много причин, которые приводят к проблемам с голосом и его полному отсутствию.

    Основные причины потери голоса

    Существуют множество причин, которые приводят к потере голоса, основными из них являются:

    • Различные инфекционные болезни дыхательной системы в частности – гортани, такие как тонзиллит, фарингит, ларингит.

    • Постоянные нагрузки на голосовые связки – у преподавателей, военных, певцов.

    • Воздействие пыли, дыма, холодного воздуха и напитков.

    • Ожоги как химические, так и термические.

    • Опухоли гортани.

    • Параличи или парезы связок.

    • Обычно пропажа голоса, или дисфония, обнаруживается утром. У проблемы может быть множество причин и требуется время на их решение.

    • Крик или долгий разговор, особенно на повышенных тонах, приводят к перенапряжению и травмам голосовых связок. Осенью эффект усиливается за счет погоды (связкам вредны ветер и сырость) и начало отопительного сезона (голос негативно реагирует на пересушенный воздух).
      В зоне риска все, кто работает голосом: адвокаты, воспитатели детских садов, лекторы. Отдельный разговор об учителях – они говорят и много, и громко (по статистике на 3 децибела выше нормы!!!!!).

    • К потере голоса могут привести стрессы и потрясения. Вспомните фразы вроде «от волнения голос сел» или «онемел от возмущения»…

    Симптомы при потере голоса

    Существуют определенные симптомы, которые характерны для заболеваний, сопровождающихся потерей голоса, к ним относят:

    1. Появление охриплости.

    2. Постепенно человек переходит на шёпот.

    3. Полная афония – то есть отсутствие голоса.

    У детей основной причиной утраты голоса могут стать папилломы – доброкачественные опухолевидные новообразования, которые необходимо как можно раньше удалять. Основным признаком при этом заболевании является непрекращающаяся охриплость голоса.

    Методики лечения

    Главным фактором в определении методов лечения при потере голоса является выяснение причины данного состояния. Очень часто лечение заключается в устранении симптомов основного заболевания, которое и привело к поражению голосовых связок и потере голоса.

    На сегодняшний день для разработки голосовых связок применяют специальные комплексы упражнений. В основном они разрабатывались фониатрами (так называют специалистов, которые занимаются восстановлением голоса), поэтому являются достаточно эффективными. Однако зачастую добиться полного восстановления голоса можно только при проведении комплексного лечения, которое назначает врач.

    Главное, на что следует обратить внимание пациентов, у которых пропал голос – это соблюдение молчания.

     

    Ни в коем случае не следует надрывать связки и говорить через силу, это может привести к афонии, после которой восстановить голос в полном объёме будет очень сложно. Кроме того, необходимо избегать употребления горячей, острой, соленой и холодной пищи. Также нужно будет забыть о спиртных напитках, кислых фруктах, например, цитрусовые следует полностью исключить из рациона больного.

    Способы восстановления голоса

    Как указывалось выше, для восстановления утраченного голоса назначаются специальные дыхательные упражнения. На сегодняшний день существуют различные комплексы, которые помогают восстановить голос и улучшить его звучание.

    Для людей с частично утраченным голосом полезны следующие упражнения:

    1. Вначале необходимо присесть на корточки, при этом расстояние между коленями должно составлять не больше размеров 1–2 кулаков. Спина при этом должна оставаться ровной, руки нужно положить на колени. Находясь в таком положении нужно сделать выдох, максимально напрягая руки, горло и шею. Через 6-10 секунд можно расслабиться, и сделать несколько обычных вдохов-выдохов и повторить глубокий выдох.

    Подобные упражнения следует сделать 6-10 раз, их можно повторить через пару часов.

    1. Сначала необходимо лечь на спину и делать вдохи таким образом, чтобы в них участвовал живот, затем нужно будет задержать дыхание и медленно выдохнуть, произнося при этом звук «С», это упражнение делается около 5 минут. После этого на выдохе следует произносить звуки «З» и «Ш».

    2. Следующим этапом этого комплекса упражнений является произношение звука «М» на выдохе, положения тела при этом остается таким же, как и во время выполнения предыдущего упражнения.

    3. После этого, попытайтесь напевать букву «М», делая каждый звук наиболее длинным. Продолжительность этого упражнения составляет не менее 5 минут.

    4. Затем следует с открытым ртом тянуть звук «Н», при этом следите за тем, чтобы произносимые буквы звучали без дребезжания.

    Другие методики восстановления связок

    Чтобы восстановить связки, для начала следует снять напряжение и расслабить их. Для этого используется специальное упражнение, получившее название «Зевающего льва». Во время проведения этой процедуры необходимо запрокинуть голову назад и широко открыть рот, после этого нужно постараться издать звук, похожий на громкое зевание, при этом должна изменяться его тональность. Именно зевание, по мнению специалистов, является лучшим способом расслабить гортань, в которой и находятся голосовые связки.

    Ещё одним эффективным способом расслабить связки является снятие напряжения с диафрагмы, именно по этой причине у многих людей возникают проблемы с голосом. В таком случае применяют специальные методики дыхательной гимнастики, среди них особое место занимает система Стрельниковой. Эту методику используют в ведущих клиниках и центрах нашей страны для лечения других заболеваний дыхательной системы.

    Александра Николаевна Стрельникова утверждала: «Люди плохо дышат, говорят, кричат и поют, потому что болеют, а болеют потому что не умеют правильно дышать. Научите их этому – и болезнь отступит».

    Хочу вас познакомить и обучить некоторым игровым приёмам

    дыхательной гимнастики. Дыхательные упражнения проводятся со стихотворным и музыкальным сопровождениям. Я предлагаю один из многих комплексов упражнений, который можно проводить с детьми

    Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки)

    Исходное положение: встаньте прямо. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. Важно, чтобы руки двигались параллельно, а не крест-накрест. При этом одна рука окажется над другой, причем какая над какой — все равно. Главное — помнить, что в течение всего упражнения положение рук менять не следует.

    Сразу же после короткого вдоха руки слегка расходятся в стороны (но не до исходного положения). В момент вдоха локти сошлись на уровне груди — образовался как бы треугольник, затем руки слегка расходятся — получился квадрат. В этот момент на выдохе абсолютно пассивно уходит воздух.

    Итак, руки сходятся в треугольник — вдох, затем слегка разводятся в стороны (образовался квадрат) — выдох ушел незаметно через нос или через слегка приоткрытый рот. Помните, что вы должны бросать руки навстречу друг другу параллельно, а не крест-накрест. Вспомните, как когда-то много лет назад первоклашки сидели за партами, старательно положив одну руку на другую строго параллельно. Так вот, точно так же и в нашем упражнении нужно бросать руки навстречу друг другу одна параллельно другой.

    Упражнение «Повороты головы»

    Исходное положение: встаньте прямо. Поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) поверните голову влево, шумно и коротко понюхайте воздух слева.

    Справа — вдох, слева — вдох. Выдох уходит в промежутке между вдохами, посередине (но голова при этом не останавливается). Шею ни в коем случае не напрягайте. Туловище неподвижно, плечи не поворачиваются вслед за головой. Руками можно держаться по бокам за брюки.

    Норма: 3 раза по 32 вдоха-движения. Но в начале тренировки делайте подряд только по 8 или по 16 вдохов-движений без остановки.

    Упражнение «Ушки» («Ай-ай» или «Китайский болванчик»)

    Исходное положение: встаньте прямо. Смотрите прямо перед собой. Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклоните голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох.

    Стоя ровно и смотря прямо перед собой как бы мысленно кому-то говорите: «Ай-ай! Как не стыдно!» Плечи при этом не дергаются, попытайтесь их удержать в абсолютно неподвижном состоянии, держась по бокам руками за брюки. Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.

    Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений или 3 раза по 32 вдоха-движения. В начале тренировки советую делать подряд только по 8 или по 16 вдохов-движений.

    Как можно укрепить связки

    Кроме специальной гимнастики для голосовых связок и назначения прочих процедур фониатром, вернуть голос и улучшить состояние пациента помогут и средства, предлагаемые народной медициной.

    Хорошим средством для укрепления связок является полоскание горла отваром из трав, для его приготовления нужно взять: цветки ромашки, календулы и листья эвкалипта.

    Отличным способом укрепить связки является приём смеси из растёртых с сахаром и сливочным маслом сырых желтков куриных яиц.

    Медики при охриплости голоса рекомендуют через каждые два часа полоскать горло раствором фурациллина, морской соли или настойки прополиса. Часто их чередуют с приёмом антибактериальных препаратов, в случае, если причиной афонии или охриплости голоса являются инфекции, это позволяет улучшить состояние больного.

    При проведении лечебной гимнастики и других процедур для восстановления голосовых связок необходимо по возможности исключить все факторы, способствующие раздражению гортани, в частности, отказаться от продолжительных разговоров по телефону. Это, по мнению специалистов, сильнее раздражает голосовые связки, чем обычное живое общение. Нежелательно также выходить из тёплого помещения на холод. Кроме того, следует избавиться от курения, так как вдыхание никотина раздражает связки.

    При чрезмерном напряжении на связках образуются узелки, которые представляют собой наросты, они и будут создавать помеху для нормального звучания вашего голоса.

     

    Для укрепления связок нужно произносить слова только на выдохе. Улучшить звучание или полностью восстановить утерянный голос можно только при чётком соблюдении рекомендаций врача и регулярном проведении назначенных методик лечения, в том числе и точного выполнения дыхательной гимнастики.

    Программа восстановления

    Разобравшись с причинами, можно приступать к реабилитации. В зависимости от тяжести симптомов она может занять от суток до 2 недель.

    Что пить

    Очень важно больше пить – голосу вообще вреден недостаток жидкости. Подойдут тёплые морсы, компоты, травяные чаи. Очень помогает тёплое молоко с медом и сливочным маслом (по 1 столовой ложке на стакан).

    Быстро возвращает звук настой хрена. Возьмите пару сантиметров корня, измельчите, залейте стаканом кипятка и дайте настояться. Затем процедите, добавьте немного сахара и каждый час принимайте по столовой ложке.

    Еще один рецепт – смешать тёплое молоко с морковным соком в равных долях, добавить мёд и пить понемногу в течение дня.

    Хорошо влияет на связки пиво – если голоса нет, а нужно быстро вернуть себе способность говорить, выпейте стакан подогретого напитка.

    Есть адепты коньяка, считающие, что 50 г моментально приводят связки в тонус. Однако эффект будет недолгим – после рюмки вы обретете способность говорить максимум минут на 40. 

    Что есть

    Во время болезни связки похожи на струны расстроенной скрипки, и чтобы привести их в тонус, нужна легкая белковая еда: мясо птицы, куриные бульоны, йогурты.

    Ешьте лимоны, апельсины, клюкву и смородину, квашеную капусту – в них много витамина С, необходимого при простуде. Помогают также лук и чеснок за счет высокого содержания «убийц микробов» фитонцидов.

    Чтобы «смазать» связки, можно съесть кусочек хлеба со сливочным или растительным маслом.

    Чем полоскать

    Следующий пункт нашей программы – полоскания. Только не содой! Она пересушивает слизистую. Оптимальны травяные сборы со зверобоем, аптечной ромашкой, календулой и шалфеем. Эффективны полоскания настоем из луковой шелухи и соком картофеля.

    С чем делать ингаляции

    Те же травяные сборы подойдут для ингаляций. И не забудьте бабушкин способ – подышать над картошкой, сваренной в мундире. Но пар не должен обжигать!

    Молчать!

    Больше спите и меньше говорите – ваш голос сейчас нуждается в отдыхе. Если говорить все же приходится, то не шепчите (шепот очень вреден для связок), а старайтесь говорить тихо, низким грудным голосом, чтобы минимизировать нагрузку на голосовой аппарат.

    Увлажнять воздух!

    Создайте себе нормальные условия для жизни – купите увлажнитель воздуха (для голоса идеальная влажность – 60%).

    Бросить курить!

    Что тут скажешь, кроме как «бросай курить, вставай на лыжи»! Никотина в жизни быть не должно. Причем завязать нужно не только с сигаретами, но и с кальяном.

    Лечить нервы!

    Если причина потери голоса психологическая, нужно учиться расслабляться. Как вариант – заняться йогой, больше гулять и обратиться к психологу.

    И наконец, пить гоголь-моголь!

    Самый знаменитый рецепт борьбы с простудой и хрипотой – гоголь-моголь. В его основе взбитые желтки с сахаром, в которые добавляют молоко, иногда ром или коньяк, пряности. Существует масса вариаций этого напитка, один из самых популярных – медовый.


    Для его приготовления взбейте желток, влейте 2 стакана тёплого молока, добавьте четверть стакана меда и немного апельсинового сока, затем белок, взбитый со столовой ложкой сахара. Принимайте натощак.

    5 упражнений для голоса

    Несколько простых советов от Филиппа-Николя Мело, французского профессора вокала, автора курса «Обрести свой голос». Он обучает пению любителей и профессионалов. Его упражнения для развития голоса рассчитаны на разрешение проблем с голосом.

    ам часто не нравится, как звучит голос в записи, или во время публичных выступлений, когда мы нервничаем. Французский профессор вокала Филипп-Николя Мело уже много лет помогает певцам и обычным людям научиться управлять голосом. Он поделился с нами простыми упражнениями, которые можно выполнять дома ежедневно. По словам Мело, уже спустя неделю практики вы заметите первые результаты.

    Итак, что делать, если ваш голос…

    …на вас не похож

    Сделайте из левой ладони «ракушку» и приложите ее к левому уху – это будет наушник. Правую поднесите ко рту – она станет микрофоном. Сделайте пробу, как звукорежиссер: громко считайте, произносите разные слова, играя со звуком. Ежедневно выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение 9 дней. Поняв, как именно окружающие слышат ваш голос, вы сможете улучшить его звучание.

    …«застревает» в горле

    Делайте зарядку для лица. Цель – освободить горло, передав основную работу губам и диафрагме. Произносите слоги «кью-икс»: на «кью» губы округляются, а «икс» произносится с широкой улыбкой. Повторите упражнение 30 раз, а потом произнесите небольшую речь, чтобы убедиться в его пользе. При выступлениях голосовые связки будут меньше утомляться, а мышцы рта – легче выполнять посылаемые мозгом команды.

    …не звучит

    5–10 минут в день громко читайте какой-нибудь текст, но без согласных звуков. Так, фраза «Пять упражнений, чтобы полюбить свой голос» будет звучать как «я-у-а-е-и-о-ы-о-ю-и-о-о-о». Согласные действуют как трамплин, заставляя гласные звуки вибрировать. Перечитайте тот же отрывок текста, на этот раз чеканя согласные. Голос обретет интенсивность вибрации и звучания, при этом вы не будете утомляться, а понимать вас станут лучше.

    …слишком тихий

    Положите руки на солнечное сплетение. Вспомните что-то, что очень вас рассердило. Произнесите любой текст, прижимая руки к животу и стараясь, чтобы звуки исходили именно из области пупка. Выпустите гнев, четко произнося согласные и широко открывая рот. Старайтесь чаще выражать таким образом свои эмоции – грусть, гнев, радость. Голос станет насыщенным, менее официальным, более искренним.

    обезличенный

    Стоя босиком, спокойно дышите, надувая живот при каждом вдохе. Медленно переносите упор стопы с пятки на носок и обратно. Продолжите с закрытыми глазами. Если ваша энергия слишком сконцентрирована в области головы, вы потеряете равновесие. Перестаньте контролировать себя и сосредоточьтесь на стопах. Это упражнение поможет вам лучше распределять энергию.

    Вы лучше «обживетесь» в своем теле, и тембр голоса станет богаче.

    КАК РАССЛАБИТЬ ГОЛОСОВЫЕ Связки

    Справедливое предупреждение: многие из этих методов расслабления голосовых связок, вероятно, лучше всего использовать в уединении, хотя, если вы можете выполнять некоторые из них перед другими людьми, особенно незнакомцами, то выходить на улицу перед толпой может быть легче. Это два уровня релаксации, один пост в блоге.

    Тренировка певческих мышц требует некоторой растяжки, разогрева и расслабления, точно так же, как мышцы, обычно связанные с тренажерным залом. Вот некоторые из самых проверенных и верных методов.

    Гидратация

    Практика правильных методов увлажнения — один из лучших способов сохранить ваш голос постоянно расслабленным и звучать наилучшим образом. «Разве не было бы несколько методов, применимых к гидратации, например, какой-то отдельный пост в блоге, столь же полезный и хорошо написанный, как этот?» Ага! Прямо здесь.

    Разминка

    Найдите зеркало. Пусть ваши руки свободно свисают по бокам. Держите спину прямо. Аккуратно держите челюсть сжатой, медленно покачивая ею вперед и назад от центра груди к левому и правому плечам.Сделайте пять полных оборотов, нормально глотая и дыша, не забывая о мышцах шеи. Затем сделайте пять таких же вращений, но медленно смотрите вверх к потолку и вниз к полу. (Не делайте этого, пока кто-то задает вам вопросы «да» или «нет».)

    Упражнения для горла

    Поместите край пальца в верхнюю часть горла, как будто вы указываете влево или вправо, а затем проглотите. Следите за движением ласточки, пытаясь зевнуть, но избегайте зевания.Когда вы начинаете зевать, ваше горло расслабляется, но снова напрягается, если вы завершаете полный зевок. Повторите это пару раз, а затем немного перемешайте, выдыхая с легкой для удара высокой нотой по вашему выбору. На выдохе опустите ноту, как будто вы издаете очень довольный вздох. Повторите несколько раз, но не переусердствуйте — пять раз подряд для правильного и безопасного расслабления горла.

    Упражнения для челюстей

    Поместите основания ладоней по бокам щек прямо под скулами.Вращая их по часовой стрелке, слегка надавливая. Вы определенно почувствуете, как работаете через мышцы, и это должно ощущаться как массаж плеч на лице. Делайте это от трех до семи минут. Закройте глаза, пока вы делаете это, и представьте себе место отдыха вашей мечты. Там есть кто-то, кем вы восхищаетесь. Они хвалят тебя за твое пение.

    Жужжание

    Звучит очевидно, но легкое напевание действительно заставляет ваши голосовые связки активизироваться. Мычание с закрытым ртом и мычание с открытым ртом.Напевайте рассеянно и сосредоточьтесь на своем напевании. Гум.

    Да, Да, Да, Да

    Имитируйте жевательные движения, произнося слова или фразы. Мы все видели это в кино, и на самом деле есть слова и фразы, специально предназначенные для разогрева вашего голоса. Это не только поможет вам расслабить голосовые связки и разогреть голос, но также может помочь вам протолкнуть фразы, скручивающие язык, что не редкость в мире текстов песен. Вот отличный список.

    Трилл Ла Ла Ла Ла

    Вдохните через нежно сжатые губы.Поднимайтесь вверх и вниз по шкале с легким звуком твердых букв, таких как Т и П, и вращайте букву Р, как будто вы говорите «Арриба». Удерживайте катящуюся букву R как можно дольше в разных тонах, а также при движении вверх и вниз по шкале.

    Ароматерапия

    Существуют специальные формулы для расслабления, облегчения дыхания и даже от боли в горле. Убедитесь, что они на травах, безопасны и, желательно, специально разработаны для вокалиста, как продукты CLYOR. Используйте по назначению.Попробуйте это, проверив качество голоса днем/ночью, когда у вас нет производительности в качестве пробного запуска.

    Сделайте несколько глубоких вдохов

    Когда вы пытаетесь расслабиться в любой степени, важно делать глубокие вдохи. Просто напоминая себе о необходимости дышать и осознавая свое дыхание, вы сможете не только расслабить голосовые связки, но и расслабить себя в целом. Язык тела, подача, сосредоточенность, производительность — все это улучшилось благодаря предварительному глубокому дыханию.

    Напомните себе, что вы великолепны

    Потому что вы есть, и это личное утешение расслабляет все тело. Ты восхитителен. Напоминайте себе, чтобы не забыть.

    Школа рока | 7 советов, как сохранить певческий голос здоровым

    Если вы певец — будь то в хоре или в рок-группе, на сцене или в душе — вы должны знать, как сохранить свой певческий голос здоровым. В конце концов, состояние вашего вокального здоровья может как улучшить, так и испортить ваше выступление.К счастью, здоровье голоса для певцов не так уж сложно. Некоторый здравый смысл и немного инсайдерских знаний о советах по вокальному здоровью сделают свое дело, так что вы сможете петь от всего сердца.

    Почему здоровые голосовые связки важны для вашего пения

    Голосовые связки певца — это ваш инструмент. Вы никогда не станете грести на каноэ на виолончели или играть на флейте, чтобы ударить по мячу для гольфа. Точно так же вы никогда не должны злоупотреблять своим голосом. Здоровые голосовые связки позволят вам тренировать весь диапазон и воспроизводить полный, чистый и мелодичный звук.И даже если вы больше похожи на Iron Maiden, чем на Иоланту, если вы хотите сделать карьеру певицы, ваше вокальное здоровье должно быть вашим приоритетом номер один.

    «…если вы хотите сделать карьеру певца, ваше вокальное здоровье должно быть вашим приоритетом номер один».

    Играть

    Что такое голосовые связки?

    Голосовые связки, также называемые голосовыми связками, представляют собой две треугольные полоски ткани, расположенные в верхней части дыхательного горла.Они открыты, когда вы дышите, а когда вы говорите или поете, они закрываются, стягиваясь сильнее для высоких нот и оставаясь свободными для низких нот. Вы хотите, чтобы ваши голосовые связки были мягкими, гладкими, гибкими и без воспалений.

    Можно ли повредить голосовые связки?

    Аллергия, курение (первое и вторичное), напряжение, чрезмерное употребление, жестокое обращение (например, крик) — все это потенциально вредно для вашего голоса. Раздраженные или воспаленные голосовые связки не закрываются эффективно, что мешает вам брать более высокие ноты в вашем диапазоне и воспроизводить более грубый, более хриплый звук независимо от того, какую ноту вы поете.


    Вам может нравиться хриплый звук, и это здорово, но это должен быть ваш выбор. Держите свой голос гибким и здоровым, и вы сможете петь в любом стиле, который выберете.

    7 советов о том, как сохранить здоровый певческий голос

    Вот семь способов сохранить здоровье голоса для певцов.

    1. Разминка и охлаждение. Крайне важно, чтобы вы разогрели свой голос перед пением, и существует множество упражнений для всех возрастов, вокальных диапазонов и уровней опыта.Всегда легко приступайте к упражнениям, предварительно разогрев лицевые мышцы: расслабьте губы и мышцы челюсти, дуя через губы, высовывая язык до упора, массируя лицо и музыкально вздыхая.

      Не бойтесь пошуметь во время разминки. Пусть ваш голос блуждает вверх и вниз по диапазону. Затем переходите к напеванию или, возможно, к нежным движениям губ или трелей языком. Только когда вы почувствуете, что ваше лицо, рот и голос расслабились, вы можете начать петь настоящие ноты.Весь процесс должен занять от 10 до 20 минут (и не экономить).

      После окончания урока, прослушивания или представления найдите время, чтобы остыть. Хотя заминка часто не упоминается в списках советов по здоровью голоса, это действительно простой способ поддержать здоровье голоса для певцов. Вздохните на нисходящей ноте. Зевните, приподняв мягкое небо и сняв накопившееся напряжение. Сделайте несколько нежных движений губами, снова позволив своему голосу мягко снизиться. Потратьте 5–10 минут, чтобы ваш голос вернулся в нормальный диапазон речи.

    2. Увлажните свой голос. Если вам интересно, что пить, чтобы петь лучше, ответ прост: вода. Вода — один из лучших напитков для вашего певческого голоса, а травяные чаи (но не слишком горячие) — на втором месте. Пейте воду в течение дня и держите рядом бутылку с водой во время уроков и репетиций. И не думайте, что одного-двух глотков воды во время разогрева будет достаточно. Ваши голосовые связки работают лучше всего, когда они хорошо смазаны, а это означает, что все ваше тело должно быть увлажнено.

      Невозможно напрямую увлажнить сухие голосовые связки. Ничто из того, что вы пьете, распыляете или растворяете во рту, не проходит непосредственно через ваши голосовые связки. Ваша гортань отделена от пищевода (и это тоже хорошо, иначе мы бы всегда задыхались). Но сухие голосовые связки быстро становятся раздраженными голосовыми связками, и именно так вы наносите вред своему голосу. Чем больше воды вы выпьете, тем лучше будет ваш голос.

    3. Увлажните свой дом. Лучший вопрос, чем что пить, чтобы петь лучше, это чем дышать, чтобы петь лучше.Хотя ничто из того, что вы пьете, не может непосредственно увлажнить ваши голосовые связки, вы можете усилить свой голос, вдыхая должным образом увлажненный воздух. Чрезмерно сухой воздух очень утомляет ваше дыхание и голос.

      Подумайте об увлажнении воздуха в доме, особенно когда вы работаете над определенной постановкой или даете серию концертов. Использование увлажнителя может поддержать ваше респираторное здоровье, а также предотвратить сухость голосовых связок.

    4. Вздремнуть вокально.

      Если вы занимаетесь спортом, то знаете, насколько важны дни отдыха.Усталый голос, как и уставшее тело, более подвержен травмам. Если вы больны, если у вас обостряется аллергия или даже если вы только что много работали над своим голосом (например, на репетиции или при подготовке к прослушиванию), найдите время, чтобы дать голосу отдохнуть.

      Это означает, что нельзя говорить, петь и уж точно не шептать, что ужасно для ваших голосовых связок. Уставшему голосу нужно время, чтобы восстановиться, поэтому чем дольше вы отдыхаете, тем лучше. Голосовой отдых дает вашим нежным голосовым связкам время на восстановление и заживление.

    5. Избегайте вредных веществ. Курение (или вейпинг) чего угодно — это абсолютно лучший и самый быстрый способ навсегда испортить свой голос. Не делай этого. Когда вы вдыхаете дым, вы, по сути, омываете свои голосовые связки токсинами. Все, что вы вдыхаете, — каждый загрязнитель, каждая крупинка пыльцы, каждая частица пыли — проходит прямо через ваши голосовые связки, высушивая и раздражая их.

      Алкоголь может и не иметь такого немедленного повреждающего действия, но он обезвоживает и вызывает воспаление.И высокое содержание сахара в большинстве миксеров также вредно для вашего голоса. Если ваше голосовое здоровье важно для вас, вернитесь к совету № 2, чтобы узнать, что пить, чтобы петь лучше.

    6. Не пой горлом. Несмотря на все эти разговоры о здоровых голосовых связках, ваши голосовые связки являются лишь частью сложной системы, которая производит ваш певческий голос. Чтобы хорошо петь и поддерживать свое вокальное здоровье, вам нужно понимать свое тело и знать, откуда исходит ваш голос.Вы никогда не должны петь горлом — сила вашего голоса — это ваше дыхание, а ваше дыхание должно поддерживаться диафрагмой. Пойте от всего сердца, позвольте вашим голосовым связкам расслабиться, и пусть ваш голос резонирует в груди, глотке и лице.

      Не волнуйтесь, если это сразу не имеет для вас смысла. Требуется время, чтобы научить свое тело поддерживать голос, хотя вы можете ускорить этот процесс, работая с педагогом по вокалу.

    7. Не пой, если больно. Мы чувствуем боль по одной простой причине: это способ нашего тела сказать нам СТОП.Если у вас болит горло, если у вас какая-либо инфекция или если вы напрягли голос из-за чрезмерной нагрузки, не пойте. Поставьте себе вокальный отдых. Пить много воды. Выспитесь. Берегите себя и свой усталый голос. Но самое главное, не проталкивайте боль. Вы можете серьезно повредить свой голос, если будете петь, когда ваш голос напряжен или у вас болит горло.
    “Берегите… свой усталый голос. Но самое главное, не продавливайте боль.”

    Поющие летние лагеря

    Наши музыкальные лагеря, проводимые в течение всего летнего сезона, учат студентов играть свои любимые песни в составе группы. Наши летние вокальные лагеря идеально подходят для учащихся всех уровней подготовки. В наших летних певческих лагерях проводятся различные семинары, начиная от написания песен и заканчивая выступлением на сцене.

    Ознакомьтесь с летними лагерями

    Часто задаваемые вопросы о здоровье голоса

    Если вы задаетесь вопросом о выборе диеты и лучших напитках для вашего певческого голоса или беспокоитесь о вокальном напряжении, мы обеспечим вас.

    Что нужно есть, чтобы голос был здоровым?

    Здоровая диета может улучшить каждый аспект вашей жизни, в том числе ваш голос. А здоровое питание — это сбалансированное питание: много фруктов и овощей, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Это придаст вам энергии и выносливости, в которых нуждаются певцы. Возможно, вы захотите избегать молочных продуктов, потому что они могут сгущать слизь, которая может засорить вас.

    Слегка поешьте перед прослушиванием или выступлением. Вам нужна энергия, но переполненный желудок может давить на диафрагму, затрудняя по-настоящему глубокий вдох, и это, естественно, мешает вашему голосу.

    Какие напитки лучше всего подходят для вашего певческого голоса?

    Лучшими напитками для вашего певческого голоса являются вода (особенно вода комнатной температуры, возможно, с щепоткой или двумя кусочками лимона) и чай, но будьте осторожны и не употребляйте слишком много кофеина, который может вызвать обезвоживание. Вы можете найти замечательные травяные чаи, предназначенные для певцов.

    Хотя это правда, что ничто из того, что вы пьете, не влияет напрямую на ваши голосовые связки, такие травы, как скользкий вяз, мята перечная и корень солодки, отлично подходят для уменьшения воспаления и в целом для удаления слизи.Если у вас слишком много мокроты в горле, у вас будет соблазн откашляться легким хриплым кашлем, а это особенно тяжело для ваших голосовых связок.

    Каковы симптомы растяжения голосовых связок?

    Если вы много пели, вы можете почувствовать легкое пощипывание в задней части горла. Это вокальное напряжение, и вам не о чем беспокоиться, если только вы не продолжите петь. Как только почувствуете боль, отступите. Охриплость и царапанье — предупреждающие признаки того, что ваш голос устал и вам нужно дать ему отдохнуть.

    Если вы продолжите нажимать, вы можете начать пропускать ноты, и это определенно должно заставить вас остановиться. Немного времени и TLC — это все, что вам нужно, чтобы восстановиться после перенапряжения голосовых связок.

    Петь в реальных спектаклях на сцене

    Наши музыкальные программы преподаются практикующими музыкантами с опытом, необходимым для обучения игре. Проводите живые выступления и развивайте свои навыки в благоприятной учебной среде для всех уровней квалификации.

    Посмотреть все музыкальные программы

    Как улучшить голос для пения?

    Есть несколько способов улучшить и укрепить свой певческий голос, но лучший и наиболее продуктивный способ — это уроки пения, проводимые инструкторами по вокалу.Ваш голос уникален, и, хотя онлайн-советы и видео определенно могут помочь, они не заменят опытного тренера по вокалу, который может корректировать вашу технику по ходу дела и может научить вас именно тем упражнениям, которые принесут вам наибольшую пользу.

    Тренер по вокалу поможет вам определить диапазон, научит сглаживать бридж и поможет сохранить ваш голос как можно более здоровым.

     

    Мы надеемся, что этот список из семи полезных советов для здоровья голоса был вам полезен. Как сами певцы, мы знаем, что все это проверенные и надежные методы поддержания вокального здоровья певцов.А здоровые голоса – красивые голоса.

    Дисфония мышечного напряжения | Отделение отоларингологии

    Понимание заболевания

    Дисфония мышечного напряжения (MTD)

    Термин «дисфония мышечного напряжения» является общим термином для обозначения дисбаланса в координации мышц и моделей дыхания, необходимых для создания голоса. Этот дисбаланс можно увидеть без какой-либо анатомической аномалии (первичная МПД) или при наличии анатомической аномалии (вторичная МПД).В случае вторичной MTD мышечное напряжение считается естественным компенсационным процессом организма для адаптации к голосовой травме. В этом разделе будет обсуждаться первичный МПД.

    Стресс и тревога

    Первичный MTD может быть связан со стрессом и тревогой. Недавние исследования показали, что в периоды стресса мышцы, контролирующие голосовой аппарат, напрягаются. Периоды длительного напряжения мышц голосового аппарата могут привести к нарушению координации системы управления голосом.

    Причины

    Первичный MTD часто возникает после заболевания верхних дыхательных путей, такого как простуда или грипп. Считается, что в случае инфекции верхних дыхательных путей мышечный дисбаланс не связан со стрессом и беспокойством. Значительные стрессовые жизненные события, такие как потеря любимого человека, также могут вызывать дисфонию мышечного напряжения.

    Симптомы

    Дисфония мышечного напряжения является очень вариабельным состоянием. Наиболее частым симптомом первичного MTD является изменение качества голоса, от легкого до тяжелого, которое часто связано с болью или дискомфортом во время разговора.Голос может быть затронут во время разговора, пения или того и другого. Часто охриплость будет связана с повышенным усилием говорить и последующей усталостью или утомлением голоса при продолжительном использовании.

    Общие симптомы, связанные с MTD

    • Голосовая усталость
    • Ненадежный голос
    • Низкий, хриплый голос
    • Перерывы голоса
    • Воздушный или хриплый голос
    • Неспособность петь
    • Грубое и грубое качество
    • Для громкого голоса требуется дополнительная сила
    • Вокальные симптомы ухудшаются при стрессе
    • Несогласованный голос
    • Голос иногда возвращается к нормальному

    Диагностика

    Как ставится диагноз МПД?

    1.История болезни. История возникновения проблемы с голосом, а также оценка голоса и речевого поведения являются важными этапами в диагностике первичного MTD.

    2. Оценка патологии речи и языка

    • Осмотр логопеда очень важен для диагностики дисфонии мышечного напряжения.
    • Улучшение голоса с помощью пробных методов голосовой терапии является ключом к определению того, что расстройство голоса связано с мышечным дисбалансом.
    • Акустические и аэродинамические измерения также являются ценными инструментами оценки для определения нормального поведения голоса и дыхания.

    3. Ларингоскопия и стробоскопия

    • Тщательное обследование голосовых складок необходимо для постановки диагноза первичной МПД. Это диагноз исключения; поэтому необходимо тщательное обследование голосовых связок, чтобы исключить анатомические аномалии.
    • Гибкая ларингоскопия позволяет клиницистам наблюдать за некоторыми мышечными движениями во время разговора.
    • Стробоскопия позволяет исследователю оценить волну слизистой оболочки как маркер вибрации голосовых связок.

    4. Исследование других сопутствующих отклонений

    • Диагностический процесс также должен быть сосредоточен на поиске важных сопутствующих факторов, таких как:
      • Рефлюкс
      • Аллергии
      • Побочные эффекты лекарств (например, диуретиков и антигистаминных средств)
      • Гормональный дисбаланс

    Лечение

    Голосовая терапия

    Голосовая терапия является золотым стандартом лечения первичного MTD.Других методов лечения, способных восстановить мышечный баланс голосового аппарата, не существует. Голосовая терапия помогает пациенту улучшить вокальные симптомы с помощью упражнений и техник, направленных на улучшение совместной работы тела (мышц, легких и т. д.) для создания голоса.

    Поведенческое консультирование

    В случаях первичного МПД, связанного со стрессом или тревогой, пациенту может быть очень полезно поработать с консультантом, чтобы уменьшить стресс в дополнение к голосовой терапии.

    Симптомы, диагностика, лечение и лечение дисфункции голосовых связок

    Обзор

    Дисфункция голосовых связок (VCD) или парадоксальное движение голосовых связок (PVFM) возникает, когда голосовые связки (голосовой ящик) раскрываются неправильно.

    VCD иногда путают с астмой из-за сходства некоторых симптомов.

    При астме дыхательные пути (бронхиальные трубки) сжимаются, что затрудняет дыхание. При VCD напрягаются мышцы голосовых связок, что также затрудняет дыхание.В отличие от астмы, VCD является , а не аллергической реакцией, начинающейся в иммунной системе.

    Чтобы добавить путаницы, многие люди с астмой также имеют VCD.

    Несмотря на то, что эти два заболевания могут иметь сходные триггеры и симптомы, подход к лечению VCD сильно отличается от лечения, используемого для лечения и контроля астмы. Это делает необходимым правильный диагноз.

    Аллерголог/иммунолог имеет специальную подготовку и опыт в диагностике, лечении и управлении сложными состояниями, такими как астма и ВКД.

    Симптомы и диагностика

    Симптомы
    Симптомы VCD могут включать:
    •    Затрудненное дыхание
    •    Кашель
    •    Свистящее дыхание
    •    Стеснение в горле
    •    Хриплый голос
    •    Изменения голоса

    Как и при астме, вдыхание раздражающих легкие веществ, физические упражнения, простуда или вирусная инфекция или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) могут вызвать симптомы ВКД.

    В отличие от астмы, VCD вызывает больше затруднений при вдохе, чем при выдохе. Обратное верно для симптомов астмы.

    Диагностика
    Диагностика VCD может быть сложной задачей. Затруднения дыхания при вдохе, хриплый голос или изменения голоса в анамнезе могут быть очень полезными для обсуждения с вашим аллергологом/иммунологом. Это может привести к дополнительным тестам, таким как спирометрия или ларингоскопия.

    Спирометрия — это дыхательный тест, который измеряет поток воздуха.Ларингоскопия включает осмотр голосовых связок через камеру, прикрепленную к гибкой трубке. Голосовые связки при вдохе должны быть разомкнуты. У некоторых людей с VCD голосовые связки фактически закрываются, а не открываются.

    Лечение и управление

    Многие люди страдают как ВКД, так и астмой. Тем не менее, подход к лечению у всех разный.

    Лечение VCD обычно включает действия, расслабляющие мышцы горла, в том числе:
    •    Логопедия
    •    Методы глубокого дыхания

    Если вы страдаете астмой, аллергией или ГЭРБ, лечение этих состояний поможет в лечении ВКД.


     

    Будьте в курсе последних новостей и общайтесь с другими. Присоединяйтесь к нам на Facebook и Twitter.

    Дисфункция голосовых связок (для родителей)

    Что такое дисфункция голосовых связок?

    Дисфункция голосовых связок означает, что голосовые связки частично смыкаются во время дыхания, поэтому воздух проходит с трудом.Голосовые связки представляют собой два куска ткани, натянутые на гортань. Они вибрируют, издавая звук, когда человек говорит.

    Дисфункция голосовых связок также называется парадоксальной дисфункцией голосовой гортани или парадоксальным движением голосовых связок.

    Каковы признаки и симптомы дисфункции голосовых связок?

    Ребенок с дисфункцией голосовых связок может:

    • имеют проблемы с дыханием, особенно при вдохе (вдыхании или вдыхании воздуха). Это может быть страшно и нуждаться в медицинской помощи.
    • покашлять или откашляться
    • хрипы или хрипы во время дыхания
    • быть хриплым или иметь другие изменения голоса
    • есть боль в груди или стеснение в горле

    Симптомы дисфункции голосовых связок почти никогда не проявляются, когда ребенок спит.

    Что вызывает дисфункцию голосовых связок?

    У детей с дисфункцией голосовых связок есть «триггеры». Это вещи или ситуации, к которым они очень чувствительны. Триггер частично смыкает голосовые связки, что вызывает проблемы с дыханием.

    Общие триггеры включают:

    • инфекции, такие как простуда или грипп
    • раздражители воздуха, такие как духи, загрязнения, пыль, перец и т. д.
    • упражнения и другие физические нагрузки, такие как танцы, активные игры или прыжки
    • стрессовых ситуаций, таких как беспокойство по поводу школьных или семейных проблем

    Аллергия и кислотный рефлюкс (хроническое расстройство желудка) могут ухудшить дисфункцию голосовых связок.

    Кто страдает дисфункцией голосовых связок?

    Большинству детей с дисфункцией голосовых связок 6 лет и больше.Чаще бывает у девочек, чем у мальчиков.

    Как диагностируется дисфункция голосовых связок?

    Для диагностики дисфункции голосовых связок врачи:

    • сдать экзамен
    • спросить о симптомах

    Врачи также используют такие тесты, как:

    • Спирометрия и легочные функциональные тесты: для измерения скорости и объема потока воздуха во время дыхания
    • ларингоскопия: для осмотра голосовых связок с помощью крошечной камеры на конце тонкой трубки
    • пробный тест: , чтобы вызвать симптомы, пока врач смотрит на голосовые связки.Чтобы вызвать симптомы, ребенок может бегать на беговой дорожке, кататься на велосипеде или принимать специальные лекарства.

    Симптомы дисфункции голосовых связок и астмы могут быть схожими. Поэтому врачи проверят, есть ли у ребенка дисфункция голосовых связок, астма или и то, и другое.

    Дисфункция голосовых связок является наиболее вероятной причиной, когда:

    • Проблемы с дыханием возникают во время физических упражнений. (При астме, связанной с физической нагрузкой, симптомы, как правило, появляются вскоре после физической нагрузки.)
    • Врач слышит свистящие звуки, исходящие из шеи ребенка, при прослушивании стетоскопом.(При астме свистящие звуки исходят из грудной клетки.)
    • Лекарства, которые обычно хорошо лечат астму, не облегчают дыхание ребенка.

    Как лечится дисфункция голосовых связок?

    Дисфункция голосовых связок лечится оториноларингологом (ЛОРом, также называемым отоларингологом), пульмонологом и логопедом. Они работают вместе, чтобы помочь ребенку научиться расслаблять голосовые связки во время дыхания.

    Лечение дисфункции голосовых связок может также включать:

    • выполнение дыхательных упражнений
    • с использованием биологической обратной связи
    • избегать раздражающих паров или пыли
    • избегайте обезвоживания, чтобы улучшить работу голосовых связок

    Врач может порекомендовать лекарства для лечения аллергии или кислотного рефлюкса, если они ухудшают дисфункцию голосовых связок.

    Если стресс играет определенную роль, ЛОР-врач может попросить психиатра или психолога присоединиться к лечебной группе. Они могут помочь ребенку понять причину стресса и узнать, как лучше с ним справиться.

    Взгляд в будущее

    С практикой большинство детей с дисфункцией голосовых связок могут научиться избегать триггеров, расслаблять голосовые связки и справляться со стрессом, чтобы облегчить или остановить симптомы. Иногда симптомы возвращаются, и медицинская бригада снова начинает лечение или использует другое лечение.

    упражнений для тех, кто страдает дисфункцией голосовых связок

    Вы можете уменьшить VCD, обращая внимание на мышцы шеи и лица.

    1. Растяните лестничные мышцы (мышцы по бокам шеи), зажав эти мышцы пальцами вдоль ключицы и отклонив голову назад. Выдвиньте вперед челюсть, чтобы получить более глубокое растяжение. Потянитесь языком вниз к подбородку.
    2. Поднимите брови и растяните все лицо.Растяните лицо и губы, преувеличенно сказав «Мяу».
    3. Аккуратно надавите на грудино-ключично-сосцевидную мышцу (длинная мышца шеи, идущая от заушной области к ключицам) и двумя пальцами помассируйте жевательную мышцу (мышца по бокам челюсти, используемая для жевания).

      Группа разработчиков медиаплатформ

      Логопеды, специализирующиеся на VCD, рекомендуют бегунам, у которых есть затрудненное дыхание, также сосредоточиться на расширении грудной клетки.

      1. Лежа, положите руки по бокам грудной клетки и, вдыхая, мысленно направьте воздух в ладони.
      2. Положите одну руку на грудь, а другую на живот; почувствуйте, как вы растворяетесь в земле, когда вы дышите в обе руки.
      3. Найдите межреберные мышцы, поместив пальцы между ребрами. Напрягите эти мышцы и дышите, чтобы расширить пространство между ребрами. Эти мышцы сокращают и расширяют грудную клетку, обеспечивая надувание и сдувание легких.Чем более расслаблены эти мышцы, тем эластичнее ваша грудная клетка и тем больше места для ее расширения.
      4. Раскатайте мышцы, выпрямляющие мышцы, вдоль позвоночника с помощью пенопластового валика (образуйте букву «Т», прижав позвоночник к валику), чтобы помочь уменьшить любое искривление позвоночника, которое снижает объем легких.


        Что делать, если вы подозреваете у себя VCD?

        1. Если у вас есть ингалятор, не прекращайте его использовать, пока не обратитесь к врачу.Если вас направили к логопеду, убедитесь, что он или она обучены работе с VCD. Подумайте о том, чтобы попросить своего врача провести легочный тест, особенно ларингоскопию.
        2. Мысленно визуализируйте рельеф. Берк Фишберн, участник соревнований по бегу в возрастной группе, у которого есть VCD, говорит: «Я представляю, как все мое тело окружено чистым холодным воздухом, и что мои поры могут дышать».
        3. Не пытайтесь контролировать свое дыхание. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы «отпустить». Чем сильнее вы пытаетесь вдохнуть воздух, тем сильнее напрягаются мышцы.Когда голосовые связки укорачиваются, другие мышцы начинают напрягаться и сокращаться. Сделайте небольшой вдох через нос, затем медленно выдохните через рот, слегка приоткрыв губы, и медленно выдохните.

          СМ. ТАКЖЕ: Вокальный дистресс, чтобы узнать больше об этой дисфункции


          Для получения дополнительной информации о лечении VCD посетите http://www.nationaljewish.org/healthinfo/conditions/vcd/treatment/

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

          Узелки и полипы голосовых связок

          [на испанском языке]

          Узелки и полипы — это новообразования на голосовых связках. Они могут изменить звучание вашего голоса. Могут помочь логопеды, или SLP.

          На этой странице:

          • Об узлах и полипах голосовых складок
          • Знаки
          • Причины
          • Тестирование
          • Лечение
          • Прочие ресурсы

          О голосовых узелках и полипах

          Ваши голосовые связки находятся внутри гортани или гортани.Когда вы говорите, воздух проходит из легких через голосовые связки в рот. Голосовые связки вибрируют, произнося звук

          .

          звук. Все, что затрудняет вибрацию голосовых связок, может вызвать проблемы с голосом.

          Узелки голосовых складок — это наросты, образующиеся на голосовых складках. Они доброкачественные или не раковые. Когда вы используете свой голос неправильно, ваши голосовые связки могут опухнуть. Со временем припухшие пятна могут стать более твердыми, как мозоли. Эти узелки могут становиться больше и жестче, если ваше голосовое насилие продолжается.

          Полипы могут быть на одной или обеих голосовых складках. Они могут выглядеть как припухшее пятно или бугорок, волдырь или тонкий, длинный нарост. Большинство полипов крупнее узелков. Вы можете услышать, как их называют полипоидной дегенерацией или отеком Рейнке. Проще всего думать об узле как о мозоли, а о полипе — как о волдыре.

          Признаки узелков и полипов голосовых складок

          Узлы и полипы вызывают схожие симптомы. К ним относятся:

          • осиплость голоса
          • дыхание
          • “грубый” голос
          • “скрипучий” голос
          • резкий голос
          • стреляющая боль от уха до уха
          • ощущение, будто у вас “ком в горле”
          • боль в шее
          • меньше возможности изменить свой шаг
          • голосовая и телесная усталость

          Причины узелков и полипов голосовых складок

          В большинстве случаев узелки возникают из-за злоупотребления или неправильного использования голоса.Длительное злоупотребление вокалом также может вызвать полипы. Но полипы могут возникнуть после всего лишь одного случая нарушения голоса, например, крика на концерте. Курение сигарет в течение длительного времени, проблемы со щитовидной железой и рефлюкс также могут вызывать появление полипов.

          Оскорбление голоса может происходить по-разному, в том числе от:

          • аллергии
          • курение
          • напряженные мышцы
          • пение
          • коучинг
          • черлидинг
          • громко говорить
          • употребление кофеина и алкоголя, вызывающих пересыхание горла и голосовых связок

          Тестирование голосовых узлов и полипов

          Вам следует обратиться к врачу, если ваш голос стал хриплым в течение более 2–3 недель.Возможно, вам захочется обратиться к отоларингологу или оториноларингологу, который знает о проблемах с голосом. SLP может проверить, как звучит ваш голос. При необходимости вы также можете обратиться к неврологу, аллергологу или другому врачу.

          Команда будет слушать, как звучит ваш голос. Они попросят вас попробовать изменить тон и говорить громче и тише. Они захотят увидеть, как долго вы сможете сохранять свой голос, прежде чем потеряете его. Они могут заглянуть вам в горло, чтобы увидеть, как двигаются ваши голосовые связки.Они могут увидеть, есть ли узелки или полипы на ваших голосовых связках. Они делают это, помещая длинную трубку, называемую эндоскопом, в рот. Мигающий свет, называемый стробоскопом, позволяет команде наблюдать за движением ваших голосовых связок.

          Лечение узелков и полипов голосовых складок

          Лечение зависит от того, чем вызваны узелки или полипы, насколько они велики и какие у вас проблемы. Вы можете сделать операцию по удалению узелков или полипов. Обычно это делается только тогда, когда они большие или находятся там в течение длительного времени.Детей обычно не оперируют.

          Вам необходимо лечить любые медицинские причины проблемы с голосом. Возможно, вам придется лечить рефлюкс, аллергию или проблемы со щитовидной железой, прежде чем узелки или полипы исчезнут. Вам также может понадобиться медицинская помощь, чтобы бросить курить или контролировать стресс и напряжение.

          Вы можете увидеть SLP для голосовой терапии. SLP может научить вас заботиться о своем голосе, что называется гигиеной голоса. Вы можете узнать о том, как вы злоупотребляете своим голосом и что делать, чтобы прекратить это.Лечение также может помочь вам изменить звучание вашего голоса или научить вас дышать достаточно, чтобы говорить. SLP также может помочь вам найти способы расслабиться и избавиться от стресса.

          Чтобы найти логопеда рядом с вами, посетите ProFind.

          Другие ресурсы

          Этот список не включает все веб-сайты по этой теме. ASHA не подтверждает информацию на этих сайтах.

          См. информацию ASHA для профессионалов на странице «Нарушения голоса» портала практики.

          .