Хрустит спина: Хруст в спине

Содержание

Позвоночник хрустит: опасно это или нет?

Одни воспринимают хруст в позвоночнике как нормальное явление. У других он вызывает опасения за свое здоровье. Стоит ли серьезно относиться к этому? Почему позвоночник хрустит? Это явление возникает у абсолютно здоровых людей при выполнении каких-либо физических упражнений, а также может свидетельствовать о заболевании. Как же распознать, скрывает за собой это явление патологические процессы в организме или все же это естественное поведение суставов?

Природа хруста

До сих пор врачи спорят, почему хрустит позвоночник, пытаясь выявить истинную причину. По одной версии, всему виной пузырьки газа, скопившиеся в области сустава. Синовиальная жидкость содержит двуокись кислорода, большое количество которой расширяет внутрисуставное пространство. Образуются полости с пониженным давлением. Согласно теории хруст вызывают пузырьки этого газа, попадая между суставными поверхностями.

Другая версия причиной хруста называет ударную волну, которая возникает при схлопывании образовавшихся газовых пузырьков. Одни специалисты считают хруст нормой, свойственной суставам и обусловленной их строением. Другие причину этого видят в чрезмерной подвижности сустава, смещении позвонков.

Причины

Обычно хруст в позвоночнике слышен при выполнении каких-либо движений, направленных на растяжение суставов. Это могут быть физические упражнения, такие как наклоны вперед, в стороны, повороты. Нормой считается, если звуки слышны только в начале действия, а потом исчезают. Позвоночник хрустит, как правило, после длительного пребывания в одном положении.

У здорового человека это явление не должно вызывать дискомфорта. Часто подобные звуки возникают при выполнении профессионального массажа, когда при смещении позвонков мануальный терапевт ставит их на место. Если же хруст сопровождается болями в спине, которые носят постоянный характер, это может свидетельствовать о наличии заболевания.

Какие болезни сопровождаются хрустом?

Если регулярно хрустит позвоночник, причины могут быть не самыми безобидными. Возможно, это один из симптомов следующих болезней:

  • Остеохондроз. Чаще всего страдает шейный и поясничный отдел. Хруст связан с деформацией межпозвоночных дисков, разрастанием костной ткани.
  • Кифоз, лордоз. Искривление позвоночника приводит к изменениям костной и мышечной ткани, при этом движения сопровождаются хрустом.
  • Артроз. Причина та же – изменение тканей сустава.
  • Грыжа.
  • Травмы и операции.
  • Спондилолистез. Смещение позвонков затрудняют правильную работу опорно-двигательного аппарата.
  • Протрузия – смещение межпозвонкового диска, выдвижение его за пределы позвоночника.

Некоторые заболевания позвоночника приводят к образованию остеофитов в суставах – наростов хрящевой ткани, которые могут вызывать хруст, а в запущенной форме даже затруднять движение. При обнаружении симптомов нужно обратиться к специалисту для постановки диагноза и незамедлительного лечения.

Диагностика

Когда хрустит позвоночник, выявление заболевания начинается с осмотра врачом. Он сделает выводы о наличии болезни и направит на одно из обследований: рентген, УЗИ, МРТ, миелографию, компьютерную томографию. Необходимо будет сдать анализы крови и мочи. Самым эффективным методом определения болезни в случае с позвоночником считается МРТ. После проведения диагностики врач сможет определить, напрасны были опасения или все же пациент имеет заболевание позвоночника. Хорошо выявить болезнь на ранней стадии, так она легче поддастся лечению. Поэтому лучше перестраховаться и пройти обследование. Если доктор не обнаружит патологий, можно быть уверенным в здоровье позвоночника и не пугаться возникающего время от времени хруста. Если же не выявить болезнь вовремя, можно дождаться необратимых последствий, не поддающихся лечению, и, возможно, даже лечь под нож.

Лечение

Для того чтобы хруст прошел, нужно вылечить заболевание, которое его вызывает. Для этого врачи применяют противовоспалительные препараты, обезболивающие – такое лечение помогает на ранней стадии. В составе комплексной терапии используются лечебный массаж, специально подобранные физические упражнения, физиотерапия. Позвоночник хрустит в течение длительного периода времени, болезненно и постоянно? Возможно, заболевание уже перешло в хроническую стадию. В этом случае может потребоваться хирургическое вмешательство.

Если позвоночник хрустит у ребенка

Такие симптомы могут серьезно насторожить родителей. Но это не всегда обоснованно. Когда у ребенка хрустит позвоночник, но это не вызывает у него дискомфорта или болезненных ощущений, малыш не жалуется и не проявляет беспокойства, то говорят о естественном процессе роста маленького организма. У младенцев хруст появляется из-за недостатка жидкости в суставах, это нормальное явление, которое со временем проходит. Конечно, лучше сообщить об этом участковому педиатру, только не нужно паниковать: скорее всего, такие проявления не несут за собой опасности.

Врач может назначить массаж в целях профилактики, что очень полезно для растущего организма. У подростков позвоночник хрустит по той же причине – кости, суставы и мышцы быстро растут. Для профилактики ребенок должен получать достаточное для его возраста количество физических нагрузок, меньше сидеть в одной позе за компьютером. Если после непродолжительных движений хруст проходит, не появляются другие симптомы, то он не опасен и является вполне естественным. При наличии болезненных ощущений или постоянного, непроходящего хруста при движении нужно поторопиться к врачу, ведь чем раньше выявится болезнь, тем легче с ней будет справиться.

Хруст в шейном отделе позвоночника

Следует различать происхождение хруста по его локализации в отделах позвоночника – шейном или поясничном (грудной малоподвижен и редко имеет такие проявления). Шейный отдел является самым подвижным, часто люди слышат хрустящие звуки даже при обычном повороте головы в сторону. Они появляются утром, после долгого пребывания в одном положении или сна на высокой подушке, вечером – после напряженного рабочего дня, длительной работы за компьютером.

Причиной также может быть повышенная гибкость позвоночника из-за подвижности межпозвоночных дисков. Заболевания, которые могут проявляться хрустом в шейном отделе, – остеохондроз, артроз, спондилолистез. Звуковой эффект, сопровождающий эти болезни, связан с изменениями в костной ткани, ее разрастанием и деформациями. К симптомам обычно добавляются болезненные ощущения, скованность движений. Можно хрустеть позвоночником в шейном отделе при искривлениях: кифоз, лордоз, сколиоз. Такие заболевания сами проходят, к ним нужно отнестись серьезно и обратиться к врачу за помощью.

Хруст в пояснице

Поясничный отдел позвоночника принимает на себя наибольшую нагрузку. Это его самая гибкая часть, которая отвечает за повороты, наклоны туловища, подъем ног. Кроме того, он отвечает за вертикальное положение тела, является центром тяжести. Чаще всего он страдает, если человек занимается спортом, связанным с поднятием тяжестей, или вынужден подвергаться тяжелым физическим нагрузкам в связи с работой. Хрустит позвоночник в пояснице из-за деформации межпозвоночных дисков. Сам по себе хруст в позвоночнике не лечится, так как является либо безопасным проявлением суставов, либо одним из симптомов заболевания позвоночника.

В последнем случае лечение направлено на саму болезнь, но не на устранение хруста. При диагностировании остеохондроза, пролапса, протрузии, сопровождающихся образованием остеофитов, назначают курс мануальной терапии, акупунктуры, остеопатии. Применяется лечебный массаж, специально подобранный комплекс физических упражнений, в большей степени направленный на укрепление мышц, поддерживающих поясничный отдел.

Хрустит? Советы врачей как справиться с хондрозом | ЗДОРОВЬЕ:Здоровье детей | ЗДОРОВЬЕ

По статистике более 90% россиян страдают заболеваниями позвоночника. Чаще всего это предпосылки остеохондроза или уже сложившиеся нарушения в суставных хрящах. Причем такие недуги все чаще встречаются среди молодежи. Причиной болезни врачи считают недостаточные физические нагрузки. А если включить их в свой режим дня, недуг можно предотвратить.

Первые признаки

– В последнее время после продолжительной работы за компьютером стала ныть поясница. А недавно резко повернула голову, и что-то хрустнуло, после чего шея болела несколько дней. Неужели остеохондроз, ведь мне всего 28?! — удивляется наша читательница Екатерина Дерябина. 

Первый признак остеохондроза – ноющие боли в спине. Обычно мы принимаем подобные боли за усталость и не обращаем на это внимание. А если уж заметили хруст – значит, организм дал сигнал: межпозвонковым дискам не хватает влаги.  

– В таком возрасте обычно бывают мышечные боли, они некритичны. Однако если на них не обращать внимания, к пятидесяти годам ждите осложнения остеохондроза: протрузии, межпозвонковые грыжи, грыжи позвоночника и т. д., – говорит Виктор ДРОБЫШЕВ, главный физиотерапевт министерства Новосибирской области, д.м.н., профессор. — Одна из главных и часто встречаемых причин остеохондроза в наше время – многочасовое нахождение в одной позе, практически без движения.

В группу риска чаще попадают диспетчеры, работники cаll-центров, пользователи компьютеров, в общем, люди, которые все свое рабочее время проводят на стуле и просто ленятся встать и размяться. Кстати, зачастую остеохондрозом болеют и те, кто много времени проводит в пробках. Конечно, сделать пару упражнений в машине довольно сложно, но возможно: например, напрягать мышцы ягодиц, поворачиваться туловищем из одной стороны в другую и т. д. Можно также завести себе правило: брать в дорогу теплую грелку и прикладывать ее к поясничной области на 15–20 минут или втирать разогревающую мазь перед занятиями в машине.

Коварные матрасы

Чтобы предотвратить развитие болезни, нужно выполнять несколько правил. Во-первых, начать сидеть правильно. Для этого выпрямите спину, расправьте плечи, прижмитесь к спинке стула и продолжайте работать только в таком положении. Вначале будет тяжело, спина начнет нестерпимо ныть, но не теряйте силу воли, не сгибайтесь, и через какое-то время вы привыкните. Сидя в течение длительного времени, используйте подставку для ног, чтобы колени находились выше бедер.

Через каждый час делайте небольшую разминку, направленную на мышцы спины и позвоночник. Упражнения незатейливые: просто походите, помаршируйте на месте, потанцуйте. Если на работе есть тренажеры, то проведите 10 минут на беговой дорожке или велотренажере. Для активной разминки просто подвигайтесь в течение 5–10 минут.

Однако врачи предупреждают, что если болит спина, делать зарядку нужно плавно, без рывков. Ведь подобные действия могут нанести еще большую травму позвоночнику.

– Физические нагрузки не помогут, если после работы вы приходите и ложитесь на мягкие подушки, матрасы или еще хуже – перину, – считает Виктор Анатольевич. – Лучше всего спать на ортопедических матрасах и подушках. Они незаменимы при остеохондрозе, болях в пояснице и шейном отделе.

Если боли не прекращаются, не откладывайте и обратитесь к врачу, перед этим обследовав шейный отдел позвоночника с помощью магнитно-резонансного томографа – метода, который лучше всего диагностирует все изменения в позвоночнике. Также обратитесь к мануальному терапевту, который поможет в лечении недуга.

Смотрите также:

Хрустит позвоночник – Вопрос ортопеду-травматологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.41% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Участок маршрута: Море Лаптевых – Тикси. Люди Арктики

Море Лаптевых — крупнейший источник арктического морского льда. Здесь его больше, чем в Баренцевом, Карском и Восточно-Сибирском морях вместе взятых. Припай на сотни километров от берегов вглубь моря толщиной 2 и более метров. Лед покрывает 30 процентов его акватории. Мы же пока движемся на восток в районах, входящих в оставшиеся 70, по чистой воде… Вообще-то, под действием теплых южных ветров при его дрейфе к северу в полях образуются полыньи, простирающиеся порой на 100 километров и более. Однако, это не наш случай.

«Михаил Сомов» на подходе к острову Андрея. Утро. Море чистое. Лишь одинокая льдинка на зеркале — как свидетельство ледовитости здешних просторов… Остров Андрея — совсем маленький по размерам, но стоим мы здесь двенадцать часов. С борта «Сомова» открывается расплывчатый в вате тумана берег. Его полоска вдали белеет снегом. Раньше тонкие линии проходимых островов наоборот чернели. Приближается зима. Отсюда до устья Лены осталось 520 километров. Скоро — Тикси.

Волны цвета кобальта поддернуты белой пеной. Яркое солнце подчеркивает суровую красоту океана. В полдень начинает снежить: хлопья снега медленно падают на объектив камеры, на рукава парки, на палубу ледокола. Затем этот круговорот убыстряется. Снег сыпется точно из огромного небесного кулька… Сегодня нам повезло: в поле зрения попал морской заяц или лахтак. Это разновидность тюленя. Темное веретенообразное тело морского млекопитающего то появляется, то вновь исчезает в волнах. Кроме морских зайцев, в здешних водах можно встретить моржей, нерп, гренландских тюленей и даже, в зависимости от сезона, белух. Ну и, конечно, белых медведей, куда без них! В 1985 году в дельте Лены был создан Усть-Ленский заповедник. Сегодня он включает в себя и все острова Новосибирского архипелага. Это более 14 тысяч квадратных километров!

Побережье издавна было населено юкагирами и чуванцами, которые впоследствии ассимилировались с эвенами и эвенками, якутами, коряками и чукчами.

…в прошлом, государь, во 149-м году посланы мы холопи твои государевы, из Ленского на твою государеву службу на Оемекон реку к твоим государевым ясачным людям, к якутам и к мемельским тунгусам, для ради твоего государева ясашного збору … В наказе твоем государеве написано, что нам велено проведывати новых земель…”

 из челобитной Семена Дежнева царю

Коч — судно, обладающее целым рядом особых, присущих исключительно ему свойств

Даже не верится, что в эти заполярные дали, в царство льда и вечной мерзлоты еще в пятнадцатом веке добирались русские первооткрыватели. А ведь у них не было ни ледоколов, ни даже шхун и шлюпов. Они проходили по северным морям на обычных поморских лодках — кочах. Небольшие размеры, легкий вес, сохранение устойчивости при преодолении волоков. Бортовая обшивка укладывалась внахлест, чтобы не препятствовать выжиманию судна наверх при ледовом сжатии.

Для этого корпусу коча придавалась полуяйцевидная форма. Еще одна особенность: практика шитья лодок «вицей» — крепление бортовых досок гибкими, заранее пропаренными прутьями можжевельника или ели. Реже их сшивали просмоленной бечевой. Это придавало корпусу упругость, а распухшие в воде вицы закупоривали в нем отверстия. На таких поморских судах — использовались замшевые паруса. Их шили из выделанных оленьих шкур. Это предотвращало оледенение.

В Тикси выходит Володя Занюков. За дни совместного проживания в одной каюте мы очень сдружились. Жаль расставаться с этим интеллигентным и отзывчивым начинающим метеорологом из Петербурга. Впрочем, в порту Тикси, который по праву называют «морскими воротами Якутии», на берег сходят 97 процентов экспедиции. Вертолет делает целых три пассажирских рейса. Полярники, которых «Сомов» забрал со станций, отсюда разлетятся по городам и весям, чтобы на следующий год весной вновь вернутся в ставшую им родной Арктику.

СПРАВКА

В Тикси есть Арктическая гимназия и средняя школа, лицей и детский сад «Солнышко», два музея — естественной истории, а также изобразительного искусства и культуры Арктики. В поселке работает культурно-досуговый комплекс, имеется больница и поликлиника. Начинает развиваться туристическое направление. Сюда едут туристы со всей России и даже из-за рубежа

Кстати! На мысе Челюскина на борт «Сомова» села Марина Галкина. Я с ней познакомился два года назад в Уфе. По приглашению отделения Русского географического общества Марина прилетела с лекцией о природе Чукотского полуострова. Известная путешественница, спортсменка из Москвы написала несколько книг и сняла множество документальных фильмов о своих экспедициях по Северо-Востоку страны. В одиночку Марина пересекла всю Чукотку. Где пешком, где на сборном каяке она добралась до мыса Дежнева. Выпускница биологического факультета Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова по специальности — геоботаник. Еще в студенческие годы начала путешествовать и сегодня она по праву считается настоящим феноменом в мире путешественников. При этом Марина — удивительно скромный человек. На ее лекцию в кают-компании «Михаила Сомова» пришли бывалые полярники, настоящие арктические «волки».

Выступлению аплодировали стоя. И было чему! Как избежать нежелательной встречи с белым и бурым медведями, как облегчить рюкзак, что брать из продуктов в длительную одиночную экспедицию, как ориентироваться в тундре… Марина открыла много своих секретов. Встреча была просто невероятной!

Этим летом Галкина прошла весь Таймыр с юга на север, преодолела множество водоемов: озер и рек, изучала повадки овцебыков (кстати, их шерсть грела ее в морозы), встречалась с геологами и оленеводами. Вместе с другими полярниками «Сомова» Марина сошла на берег в Тикси, чтобы дальше, через Якутск, лететь в родную Москву. Впереди кропотливая работа над новым фильмом, посвященным полуострову.

СПРАВКА

Тикси — поселок городского типа. Центр Булунского улуса Республики Саха-Якутия. Население — 4745 человек. Якорный объект Тикси — морской порт, который называют «морскими воротами Якутии». Через них в период навигации осуществляется перевалка грузов по Северному морскому пути. С 1956 по 1912 годы в Тикси базировались военные самолеты дальней авиации.

Сейчас аэродром используется гражданской авиацией. Из Тикси осуществляются регулярные рейсы в Якутск. Поэтому Тикси можно назвать еще и воздушными воротами Арктики

С 2018 года в Тикси работает ветропарк, спроектированный японскими специалистами. Ветры на побережье сильные и у станции очень высокая эффективность работы. Кроме морского порта работу жителям поселка дают предприятия ЖКХ и Сахаэнерго, Росгидромет, Гидробаза, а также Полярная обсерватория Института космофизических исследований. В 2015 году, впервые в истории России, с полигона обсерватории была запущена ракета для изучения верхних слоев атмосферы.

Россия – страна, обращенная к Северному Ледовитому океану. Более половины ее богатой ресурсами территории – многолетняя мерзлота. В какому-то смысле это значит, что каждый гражданин нашей является человеком Арктики. А Арктика открывает перед нами свои тайны и богатства…

 Портал развития Арктики GoArctic

На станции Ушакова «Сомов» забрал семью метеорологов Журавлевых. Вика родом из Новосибирска, уже много лет работает в Арктике. Здесь и познакомилась с мужем — Антоном. Их сын, Максим, по праву считает себя метеорологом и полноправным членом экспедиции. За плечами Макса уже две полярные зимовки. Парень любит высматривать в окне станции белых медведей и обязательно сообщает маме о погоде на улице: поземка началась! Самое важное для него занятие — снегосъемка. Во время таких исследований они осуществляют замеры толщины выпавшего снега. Вика делится: «некоторые опытные ребята на станции порой не выдерживают одиночества полярной зимы, начинают хандрить. Я им ставлю в пример Макса».

Здесь, на «Сомове» познаешь истины, которые недоступны кабинетным философам! Эстонцы называют морскую тоску «Большим Халлем». Он иногда идет за моряком как злобный пес… Похоже, нас с Саней в последнее время тоже стало одолевать нечто подобное. Видимо, этого не избежать всем, кто вынужден проводить много времени в замкнутом пространстве и, так сказать, в ограниченном круге знакомств. Короче, тоска навалила на нас! Стараясь хоть как-то скрасить ее, я каждый день выглядывая в иллюминатор каюты или всматриваясь в горизонт на палубе, пытаюсь найти новые краски в палитре океана, обнаружить его обитателей, придумываю звучные эпитеты к увиденному. Саня борется с хандрой по-своему: просматривает старые видеозаписи на жестких дисках, ковыряется в памяти телефона… Нам бы почаще сходить на берег во время стоянок, побольше знакомиться с новыми людьми! Вместе с тем всегда можно найти позитив — ни тебе рюкзаков от которых хрустит спина и колени, ни педалей железного коня, которые приходится усиленно крутить. Да и времени на работу с материалом намного больше!

Продолжение следует…

 

«Взгляд остеопата: полезно ли висеть на турнике?»

Доктор Иванов о том, кому помогут, а кому могут и навредить занятия на перекладине

Висеть на перекладине полезно только тем, у кого здоровый позвоночник и сильные мышцы. Если же у человека избыточный вес или есть проблемы, например в виде остеохондроза, занятия на турнике ему противопоказаны. О том, что происходит с нашим телом во время виса на турнике и для кого это действительно полезно, в своей новой статье рассказал доктор Александр Иванов.

Александр Иванов: «Мои пациенты часто задают вопрос: полезно ли висеть на турнике? В этой теме существует много заблуждений» Фото: «БИЗНЕС Online»

НАШЕ ТЕЛО НЕ МЕШОК С КАРТОШКОЙ!

Мои пациенты часто задают вопрос: полезно ли висеть на турнике? В этой теме существует много заблуждений. Давайте разбираться в вопросе с учетом биомеханики человеческого тела.

Итак, что происходит в нашем теле, когда мы висим на перекладине, полностью оторвав ноги от земли? Большая часть нагрузки ложится на плечевой пояс и верхние конечности, так как они вынуждены удерживать вес тела на перекладине. Наше тело — это не мешок с картошкой! При висе на перекладине  мышцы рефлекторно включаются в работу, напрягаясь и стабилизируя позвоночник. Поэтому полноценного растяжения позвоночника и мышц при висе мы не получаем. Более того, при висе растягиваются мышцы-сгибатели бедра, что усиливает поясничный лордоз, это может вызвать боли, если есть остеохондроз.

КОМУ ПОЛЕЗЕН ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

Вис на перекладине показан людям только со здоровым позвоночником и хорошим мышечным корсетом. Если есть проблемы в виде остеохондроза, остеоартроза, тем более грыжи позвоночника, вис на перекладине нежелателен. Важно также правильно спускаться с турника. Если резко спрыгнуть с турника, то можно получить травму позвоночника и боль, так как при этом могут быть ущемлены нервные корешки.

ПОЛУВИС КАК АЛЬТЕРНАТИВА

При заболеваниях спины предпочтительнее выполнять полувис. Он предполагает обязательную опору для ног, то есть ноги касаются земли. В этом случае нагрузка на плечевой пояс меньше, нет перерастяжения сгибателей бедра, мышцы дают возможность растянуть позвоночник — суставные фасетки позвонков расходятся, растягиваются фасции и оболочки нервов, что может облегчить боль. Полувис на турнике можно выполнять пациентам с проблемами позвоночника после консультации с врачом-остеопатом.

«Вис на перекладине показан людям только со здоровым позвоночником и хорошим мышечным корсетом»Фото: pixabay.com

КОМУ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ВИС И ПОЛУВИС

Категорически нельзя выполнять вис и полувис в период обострения боли в спине, обострении плечелопаточного периартроза, при наличии межпозвоночных грыж, при нестабильности позвоночника и спондиолистезе, а также при избыточном весе.

КАК ПРАВИЛЬНО ВИСЕТЬ

При выполнении виса и полувиса не рекомендуется спрыгивать с турника, сходить нужно постепенно, медленно и без рывков. После полувиса рекомендуется сначала постепенно переместить вес тела на ноги, а только потом отпустить руки. Также не рекомендую в процессе виса и полувиса выполнять скручивающие движения в позвоночнике, что усиливает нестабильность связочного аппарата и может привести к ущемлению нервных корешков и боли. Вис и полувис лучше выполнять в конце тренировки, предварительно разогрев мышцы спины и плечевого пояса.

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ

На прием обратился мужчина 40 лет с острой болью в пояснице. Боль появилась после занятий на турнике — виса и подтягиваний. У мужчины есть избыточный вес. Выяснилось, что в процессе подтягивания выполнялись скручивающие движения по оси позвоночника влево и вправо, также после виса был прыжок на ноги. Проведя обследование, мы выяснили, что в позвоночнике у мужчины есть несколько дорзальных грыж, которые сдавили нервные корешки в поясничном отделе позвоночника. Было проведено медикаментозное и остеопатическое лечение. В течение трех дней боль значительно уменьшилась

Берегите свою спину и будьте здоровы!

Искренне ваш,

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции


Фото на анонсе: «БИЗНЕС Online» Мнение авторов блогов не обязательно отражает точку зрения редакции

Лечение спондилоартроза в Москве в клинике Дикуля: цены, запись на прием

Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают боли в шее или пояснице. Когда боль и скованность развиваются постепенно и имеют хронический характер ,то причиной симптоматики может быть спондилоартроз .

Спондилоартроз (остеоартрит позвоночника) развивается у многих людей по мере старения. Он включает в себя два основных процесса:

  • Разрушение хрящевой ткани в фасеточных суставах, которые соединяют позвонки
  • Аномальные костные разрастания, которые образуются на позвонках и называются остеофитами

Этот дегенеративный процесс может привести к появлению боли, скованности и другим симптомам.

Процесс спондилоартроза (остеоартрита позвоночника) обычно развивается медленно, в течение ряда лет, и может развиваться в тандеме с другими дегенеративными изменениями в позвоночнике, такими как дегенеративное заболевание дисков (остеохондроз) и / или спинальный стеноз.

Лечение спондилоартроза зависит от клинической картины и может быть как консервативным, так и оперативным.

Что такое спондилоартроз?

Спондилоартроз, который развивается в позвоночнике, может называться по-разному, например:

  • Зигапофизарный артрит или Z-артрит
  • Артрит фасеточных суставов
  • Синдром фасеточных суставов

Спондилоартроз нередко связан с другими терминами, описывающими общие дегенеративные изменения в позвоночнике, такими как:

  • Фасеточная артропатия, обозначающая любую патологию фасеточных суставов, чаще всего остеоартрит
  • Спондилез, общий термин, который обозначает изменения в позвоночнике связанные с дегенерацией

Независимо от используемого термина, спондилоартроз распространен у пожилых людей. Согласно исследованиям, приблизительно у 60% людей старше 40 лет имеются определенные дегенеративные изменения в суставах поясничного отдела позвоночника, хотя это не всегда вызывает боль.

Причины и факторы риска

Никто не знает точной причины спондилоартроза, но у большинства людей, у которых развивается остеоартрит позвоночника, есть, по крайней мере, одна из причин.

Двумя основными причинами развития спондилоартроза являются пожилой возраст и повреждение межпозвоночного диска:

  • Пожилой возраст. Распространенность симптоматического остеоартрита фасеточных суставов резко возрастает с 45 лет и продолжает расти после этого.
  • В одном исследовании обнаружены признаки остеоартрита шейного отдела позвоночника у 57% взрослых старше 65 лет.
  • В другом исследовании эксперты обнаружили признаки остеоартрита в поясничном отделе у 89% субъектов в возрасте 60-69 лет
  • Распространенность остеоартрита позвоночника (спондилоартроза) возрастает с возрастом, поскольку по мере старения происходит износ фасеточных суставов.
  • Повреждение межпозвоночного диска. Позвоночный диск служит подушкой между двумя позвонками. Повреждение позвоночного диска – это отдельный от спондилоартроза диагноз; однако повреждение диска обычно приводит к остеоартриту.
  • Когда диск деградирует, то происходит уменьшение пространства между двумя соседними позвонками. Это изменение может приводить к избыточной нагрузке на соответствующие фасеточные суставы, вызывая быстрое изнашивание хряща суставов, что приводит к развитию остеоартрита.
  • Другие факторы риска развития спондилоартроза
  • Избыточный вес / ожирение. Фасеточные суставы обеспечивают опору позвоночнику, а у человека с избыточным весом или ожирением нагрузка на суставы значительно увеличивается, и поэтому чаще развивается спондилоартроз. Фактически, у людей, страдающих ожирением, в 5 раз чаще развивается спондилоартроз поясничного отдела позвоночника.
  • Врожденный дефект или заболевание. Сколиоз или нарушения осанки могут усилить стресс на фасеточные суставы между позвонками, увеличивая риск развития спондилоартроза . Эпизоды подагры или септического артрита, а также нарушения обмена веществ и другие врожденные заболевания также могут увеличить риск развития остеоартрита позвоночника.
  • Травма. Перелом позвонков, серьезная травма или хирургия позвоночника могут привести к повреждению суставов, что в конечном итоге приводит к остеоартриту позвоночника, хотя симптомы могут появиться лишь много лет спустя.
  • Нагрузка на суставы и хроническая травма. Люди, чья регулярная деятельность или работа связана с постоянной нагрузкой на позвоночник, могут испытывать «мини-травмы» в фасеточных суставах и, скорее всего, это приводит к развитию спондилоартроза. Также высок риск развития остеоартрита позвоночника у спортсменов (например, футболистов)
  • Пол. После 45 лет у женщин чаще, чем у мужчин, развивается спондилоартроз поясничного отдела позвоночника.
  • Семейная история. Генетические факторы спондилоартроза недостаточно изучены; тем не менее, риск развития спондилоартроза имеет некоторую зависимость от генетики .

Симптомы

Боли в пояснице и шее при спондилоартрозе

Боль является основным симптомом остеоартрита позвоночника и может проявляться в различной форме:

  • Боль в спине или шее, которая появляется и исчезает, возможно, хронического характера с низкой интенсивностью, с эпизодами более сильных болевых проявлений
  • Боль, связанная с определенными видами деятельности, такими как разгибание, скручивание или подъем тяжести
  • Боль в спине и скованность, которая усиливается после продолжительной бездеятельности, например, при вставании из постели по утрам
  • Отраженная боль, например головные боли, вызванные остеоартритом в области шеи или боли в ногах, обусловленные спондилоартрозом в поясничном отделе позвоночника.

Боль в спине, связанная со спондилоартрозом, зависит от многих факторов, в том числе от того, насколько выражена дегенерация суставов и в каком отделе позвоночника она развилась:

  • Пациенты со спондилоартрозом в поясничном отделе позвоночника часто отмечают боли в нижней части спины, а также в ягодицах, паху и задней части бедра.
  • Пациенты с остеоартритом в шейном отделе позвоночника (шеи) часто отмечают боли в области шеи, плеч и верхней и средней части спины, а также могут испытывать частые головные боли.
  • Боль часто испытывается как чувство постоянной тяжести, хотя могут возникать приступы сильной боли. Боль может усиливаться при выполнении определенных действиях, таких как скручивание, сильное разгибание, подъем тяжелых предметов или интенсивная деятельность, такая как бег трусцой. Нередко боль в спине исчезает в положении лежа.
  • Скованность в спине. Трение костей и отек в фасеточных суставах могут привести к скованности в спине и снижению гибкости , особенно после сна или сидения в течение длительного периода времени. Некоторые люди замечают, что трудно поддерживать хорошую осанку.
  • Покалывание, онемение или слабость в конечностях. Остеоартрит может стимулировать развитие мышечных спазмов, рост костных шипов или другие дегенеративные изменения, которые приводят к компрессии спинного мозга или его нервных корешков. Когда спинной мозг или нервный корень сдавливаются, то может пострадать вся иннервируемая область тела.
  • Поясничный спинальный стеноз возникает, когда происходит компрессия нервных структур в поясничном отделе позвоночника. У человека может появиться покалывание, слабость или онемение, которое начинается в пояснице и распространяется в ягодицы, бедра или пах . Эти симптомы часто называют ишиасом, так как симптоматика схожа с воздействием на седалищный нерв.
  • Цервикальный стеноз позвоночника возникает при сжатии нервного корешка в шее. Человек может испытывать покалывание, слабость или онемение, которое распространяются в руку или кисть.
  • Цервикальный спинальный стеноз с миелопатией возникает, когда костные шпоры (остеофиты) растут внутрь спинального канала в шейном отделе позвоночника и происходит компрессия спинного мозга. Это серьезное заболевание чаще встречается у пожилых пациентов.
  • Боль может усиливаться при бездействии. Лежание может облегчить боль и давление на позвоночник, но длительный постельный режим может привести к тому, что позвоночник станет скованным. Люди со спондилоартрозом часто отмечают, что скованность и боль наиболее заметны, когда они пытаются встать с постели утром или из кресла после долгого сидения. Поэтому пациентам необходимо находить правильный баланс между активностью и отдыхом.
  • Хруст и щелчки в спине. Ощущение хруста или щелчка при наклоне или разгибании спины – это признаки того, что хрящ может быть изношен и не защищает фасеточные суставы от трения. Медицинским термином для этого симптома является «крепитация ».
  • Сгорбленность или сутулость. Остеоартрит позвоночника и плохая осанка часто идут рука об руку. Плохая осанка приводит к тому, что дегенерация позвоночника прогрессирует быстрее обычного, что усиливает нагрузку на фасеточные суставы и стимулирует развитие спондилоартроза.
  • Альтернативно, остеоартрит позвоночника может приводить в движение каскад физических изменений, которые вызывают искривления позвоночника, что приводит к тому, что у человека появляется сутулость.
  • Отек. Когда хрящ фасеточных суставов изнашивается, кости могут тереться друг о друга, что приводит к раздражению и отеку. Это набухание может быть незначительным и оставаться незамеченным пациентами.
  • Болезненность. В области спондилоартроза может быть болезненность при пальпации .

В большинстве, но не во всех случаях, симптомы спондилоартроза появляются и исчезают, становясь все хуже и возникая чаще в течение нескольких месяцев или лет. Раннее распознавание симптомов и соответствующее лечение могут резко замедлить или устранить прогрессирование симптомов спондилоартроза.

Диагностика

Точная причина боли в спине может быть не всегда понятна и диагностика спондилоартроза требует комплекса диагностических методов.

Врач должен провести всестороннюю оценку и исключить другие распространенные причины боли в спине, такие как грыжа межпозвоночного диска или стеноз, а также менее распространенные причины, включая инфекции, переломы позвонков и аномальные разрастания тканей (опухоли).

Опрос пациентов и физический осмотр

Врач выясняет семейную историю, начало появления симптомов, характер болей в спине и факторы, приводящие к увеличению или снижению болей.

Физический осмотр позволяет врачу определить наличие болезненных точек, изучить диапазон движений, наличие болей при движении, определить неврологический статус (рефлексы, чувствительность, силу мышц).

Методы диагностики

  • •Рентгенография. Рентген может показать, есть ли уменьшение суставного пространства между позвонками, что указывает на истончение межпозвоночных дисков. Рентген также может иногда визуализировать костные шипы в фасеточных суставах, знак того, что кости пытались компенсировать потерю хрящевой ткани дополнительным ростом кости.
  • •КТ (МРТ) сканирование. Из-за сложной анатомии позвоночника врачи часто нуждаются в более детальной визуализации позвоночника, чем позволяет рентгенография. Магнитно-резонансная томография (МРТ) и МСКТ дает врачам возможность получить изображения поперечного сечения позвоночника. Эти технологии не только предоставляют информацию о состояние костей, но также визуализируют мягкие ткани (межпозвоночные диски, связки, сухожилия и мышцы).
  • •Диагностические инъекции. Врач может вводить местный анестетик в сустав или нерв, который является источником боли, а затем наблюдать, как это влияет на уровень боли у пациента. Эта процедура помогает определить источник боли и может помочь исключить или подтвердить определенные диагнозы. Диагностические инъекции обычно выполняются с использованием флюороскопии, которая обеспечивает получение рентгеновских снимков в реальном времени.
  • •Лабораторные анализы. Лабораторные методы диагностики не могут идентифицировать наличие спондилоартроза . Иногда они могут использоваться для исключения других менее распространенных причин боли в спине, таких как инфекция системные заболевания или злокачественная опухоль .

Комплексный диагностический подход особенно важен в свете того факта, что у большинства людей старше 50 лет имеются некоторые проявления спондилоартроза в шейном и поясничном отделах позвоночника, но у многих нет никаких симптомов.

Лечение

Существует широкий спектр вариантов лечения: от самолечения до хирургии позвоночника. Пациенты могут реагировать на различные методы лечения по – разному. Поэтому , подбор лечения необходимо проводить индивидуально, с учетом особенностей конкретного пациента .

Методы лечения

  • •Мануальная терапия. Врач мануальный терапевт или остеопат , прошедший надлежащую подготовку , может выполнять корректирующие манипуляции на позвоночнике, которые могут помочь восстановить в определенной степени соосность позвоночника, улучшить мобильность суставов и, возможно, уменьшить боль.
  • •Массаж. Терапевтический массаж помогает уменьшить боль при спондилоартрозе, улучшить кровообращение и уменьшить мышечное напряжение и спазмы.
  • Чрескожная электрическая нервная стимуляция (TENS). Этот тип неинвазивной терапии использует слабые электрические импульсы для снижения чувствительности нервов в области позвоночника.
  • •Иглоукалывание. Иглоукалывание – это безопасный метод лечения, который включает в себя введение ультратонких игл в определенные точки на коже. Есть доказательства того, что иглоукалывание может быть эффективно для лечения спондилоартроза, болей в спине или головных болей.
  • •Хондропротекторы. Глюкозамина сульфат и хондроитина сульфат содержатся в хряще, и прием этих препаратов помогает восстанавливать хрящевую ткань суставов.
  • •Медикаменты
  • Прежде чем принимать решение о назначение медикаментозного лечения, следует учитывать образ жизни пациента, интенсивность боли и историю болезни. Также следует рассмотреть возможные эффекты и взаимодействие с другими препаратами и витаминами / добавками.

  • Анальгетики. Обезболивающие средства, такие как ацетаминофен (Tylenol), имеют относительно небольшое количество побочных эффектов и облегчают боль, но не уменьшают отек.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты или НПВС. При умеренном или выраженном болевом синдроме эти препараты могут снижать боль за счет уменьшения отечности и воспаления – это такие препараты, ибупрофен (например, Advil), напроксен (например, Aleve) или ингибиторы ЦОГ-2 (например, Celebrex).
  • Местные препараты. Это кремы, спреи, гели и пластыри которые наносятся непосредственно на кожу над болезненными фасеточными суставами. Кремы, гели могут быть с содержанием веществ, стимулирующих нервные рецепторы или содержать НПВП. Пластыри могут быть с содержанием НПВП или местного анестетика ( лидокаина). Местное применение медикаментов позволяет воздействовать на области тела близкие к очагу заболевания и снизить возможные побочные действия, которые возникают при приеме лекарств вовнутрь, например желудочно-кишечные осложнения при пероральном приеме НПВП.
  • Легкие наркотические болеутоляющие средства. Наркотические препараты эффективны для уменьшения боли, но могут вызывать привыкание и поэтому назначаются не часто и на короткий промежуток времени.
  • Мышечные релаксанты. Эти препараты могут быть временно назначены при спондилоартрозе с наличием мышечных спазмов.
  • •Инъекции
  • Обычно для лечения сильной боли от спондилоартроза используется два типа инъекций: инъекции стероидов и инъекции гиалуроновой кислоты.

  • Цель инъекций стероидов заключается в уменьшении отечности и, тем самым, облегчении боли и скованности.
  • Цель инъекций гиалуроновой кислоты – обеспечить смазку для фасеточного сустава, поскольку гиалуроновая кислота имитирует синовиальную жидкость, которая, естественным образом, смазывает сустав.
  • Степень и длительность снижения боли от инъекций вариабельны. Эффективность инъекций является временной, обычно длительностью от 6 до 12 месяцев.

  • •Тепловая и холодная терапия
  • Использование нагревателя или джакузи в течение нескольких минут может уменьшить скованность в спине и облегчить движения. Обертывание спины в течение 15 или 20 минут после физической активности может уменьшить отек и обеспечить быстрое уменьшение боли.

    Эти временные процедуры не воздействуют на основные причины боли в спине.

  • •Снижение веса и физическая терапия
  • Лишние килограммы оказывают дополнительное давление на фасеточные суставы позвоночника. Люди, страдающие ожирением, в 5 раз чаще страдают спондилоартрозом в поясничном отделе позвоночника. Снижение веса с помощью диеты очень эффективно для лечения поясничного спондилоартроза у тучных пациентов.

  • •ЛФК
  • Укрепление и растяжение спины имеет решающее значение для лечения спондилоартроза. Сильные, гибкие мышцы спины и шеи поддерживают позвоночник и снижают давление на межпозвоночные диски и фасеточные суставы , тем самым уменьшая дальнейшее прогрессирование симптомов.

    Врач ЛФК может разработать программу упражнений для конкретного пациента, которая включает в себя следующее:

  • Упражнения для шеи и спины для укрепления силы мышц. Упражнения, повышающие мышечную силу, помогут поддерживать поврежденные суставы и уменьшают нагрузку на них. Как правило, резистивные нагрузки проводятся на специализированных тренажерах.
  • Аэробные упражнения с низким уровнем воздействия. Аэробные упражнения улучшают функцию легких и циркуляцию крови, а также помогают контролировать вес. Популярные виды физических нагрузок, которые не оказывают чрезмерной нагрузки на позвоночник, включают в себя ходьбу, стационарный велотренажер и упражнения в воде (например, гидротерапия).
  • Упражнения для увеличения диапазона движений. Эти упражнения направлены на поддержание суставов, снятие скованности и поддержание нормального диапазона движений в суставах позвоночника . Это такие виды гимнастики как, например, йога.
  • Конкретные рекомендуемые упражнения могут зависеть от того, где находится источник боли в позвоночнике.

    Модификация активности

    Хотя физическая терапия и упражнения полезны, некоторые виды деятельности будут усугублять состояние и их следует избегать. Например:

    • Подъем тяжестей, в том числе переноска тяжелых мешков или рюкзаков, может напрягать шею и спину. Рекомендуется использовать рюкзак с роликами.
    • Пациентам со спондилоартрозом поясничного отдела позвоночника желательно избегать сильного наклона или скручивания туловища.
    • Пациентам со спондилоартрозом шейного отдела позвоночника необходимо избегать дополнительного давления на голову и шею, например, делать стойку на голове при занятиях йогой.
    • Рекомендуется избегать движений, которые напрягают шею или спину или делать их медленно и с осторожностью

    Ортопедические вспомогательные средства

    Некоторые ортопедические продукты могут использоваться для стабилизации или фиксации позвоночника:

    • Задняя скобка или «поясничный корсет» могут обеспечить дополнительную поддержку нижней части спины.
    • Твердый ортопедический матрас может оказывать поддерживающее действие на позвоночник во время сна.
    • Людям со спондилоартрозом шейного отдела позвоночника полезно использовать ортопедическую подушку
    • Пациенты с умеренной и тяжелой дегенерацией позвоночника могут использовать ходунки или трость.

    Хирургическое лечение

    В большинстве случаев спондилоартроз не требует хирургического вмешательства. Однако, если симптоматика у пациента серьезная, а другие методы лечения не помогают снизить симптомы, то можно рассмотреть возможность операции на позвоночнике.

    Наиболее часто для лечения пациентов с тяжелым спондилоартрозом позвоночника проводится два вида операций – слияние позвонков и ламинэктомия.

    Слияние позвонков и ламинэктомия кости обычно являются факультативными, а это означает, что пациент должен решить, следует ли проводить операцию. Пациентам рекомендуется получить второе или даже третье мнение специалиста, прежде чем решить, является ли операция лучшим вариантом.

    Для большинства пациентов комплексное консервативное лечение, которое обычно включает ЛФК и другие методы лечения, поможет им избежать необходимости в хирургии позвоночника.

    WTF ЭТО «УЗЕЛ» В МОИХ МЫШЦАХ — ПРЕСС-массаж Greenpoint

    Часто можно услышать, как кто-то жалуется: «У меня такой огромный узел на плече» или «У меня вся спина в узлах». Вы можете ощупать собственное плечо и заметить несколько хрустящих бугорков. Так что же такое «узлы»? Что ж, я так рада, что вы спросили! Простое объяснение состоит в том, что наши мышцы многослойны и ориентированы в разных направлениях. Их слои пересекаются друг с другом под разными углами — думайте о некоторых как о параллельных, как 14-я и 23-я улицы на Манхэттене, а о других — как о перпендикулярных — 2-я авеню по сравнению с 10-й улицей.Чтобы добавить сложности, часто есть несколько слоев мышц прямо друг над другом. Вы можете обнаружить, что время от времени на этих пересечениях, вместо того, чтобы красиво скользить друг мимо друга, как обычно, мышцы могут слипаться или «прилипать» к окружающим их структурам, что приводит к образованию хрустящего, шероховатого, твердого и болезненного места, которое может ощущаться. застрял и неудобно. (Узел – неправильное название, так как мышцы буквально не переплетены). Спайки могут начать ограничивать ваш диапазон движений, затрудняя движения или растяжения в определенном направлении, что часто вызывает дискомфорт и боль.

    Обычное место, где кто-то чувствует себя немного застрявшим, — Леватор Лопатки из-за его угловой ориентации (вспомните Бродвей, как он идет под углом ко всем другим улицам). Леватор начинается в точке высоко на шее и проходит под углом, чтобы прикрепиться к лопатке (или лопатке).

    Почему у нас появляются узлы? Мышцы становятся слипшимися по разным причинам, чаще всего из-за осанки и слишком долгого сидения на месте (перед компьютером или за столом).Звучит знакомо? Когда мы не двигаемся, мы не обеспечиваем надлежащий кровоток – кровь важна, потому что она смазывает наши мышцы, принося свежий кислород и питательные вещества, одновременно удаляя гадости, которые накапливаются с течением времени. Мы не должны вести малоподвижный образ жизни, нашему телу нужно движение и действие, чтобы оставаться здоровым. (Крайней стороной этого является атрофия или истощение мышц из-за отсутствия движения.) Еще одним фактором, способствующим возникновению спаек, является обезвоживание. Кофе и алкоголь являются мочегонными средствами, и для того, чтобы оставаться в хорошей форме и поддерживать водный баланс, нашему организму требуется вода.Мышцы представляют собой довольно губчатую ткань, и они должны оставаться хорошо увлажненными, чтобы работать наилучшим образом. Травмы также могут способствовать образованию спаек, и они обычно встречаются в местах рубцовой ткани.

    Как избавиться от сучков? Есть несколько способов лечения спаек, в первую очередь растяжка и массаж. Массажисты полностью разогревают область, прежде чем воздействовать на нее, используя длинные скользящие движения и более глубокие разминающие движения (причудливая терминология для этих движений – поглаживание и разминание).Оказывая давление на область кончиками пальцев, кулаками, локтями и предплечьями, ваш терапевт будет медленно погружаться в болезненную область, которая вас беспокоит. Квалифицированный терапевт сначала будет работать по длине мышцы, используя длинные скользящие движения, чтобы почувствовать слипшиеся области, а затем работать с точками спайки, используя технику, называемую поперечным трением волокон, чтобы помочь аккуратно открепить эти слипшиеся места. Обычно это немного болезненно, но очень-очень хорошо. (То, что я называю “Вкусной болью”.Занятие должно сопровождаться легкой мобилизацией и растяжкой для максимальной пользы. Вы также можете сделать себе массаж дома с помощью поролонового валика.

    Как предотвратить образование узлов в будущем? Делайте перерывы — не оставайтесь в одном и том же положении в течение многих часов, регулярно отходите от своего стола или компьютера и используйте максимально эргономичную позу при выполнении повторяющейся работы. Регулярно делайте растяжку, это помогает установить хорошие модели движений и увеличивает диапазон движений.Не допускайте обезвоживания, избегайте избытка кофеина и алкоголя. Поддерживайте связь со своим телом с помощью занятий, которые позволяют понять, как вы себя чувствуете, таких как медитация и йога. Вы не стали бы ждать, пока ваша машина сломается, прежде чем менять масло — найдите минутку, чтобы прислушаться к своему телу и заметить, где у вас стресс и напряжение, чтобы вы могли принять профилактические меры до того, как состояние ухудшится. Регулярные сеансы массажа также могут помочь вам информировать и напоминать вам о том, что происходит с вашими мышцами, одновременно снимая боль и дискомфорт и улучшая кровообращение.

    причин хлопков в пояснице

    Что вызывает возврат к трещине или треску?

    Считается, что треск или хлопки в спине возникают, когда высвобождается газ, захваченный синовиальной жидкостью в суставе. Эта жидкость присутствует между суставами в теле и действует как смазка и амортизатор, окружая уязвимые края наших костей. Синовиальная жидкость предотвращает трение костей друг о друга, потому что повышенное трение между костями может привести к дегенерации костей, состоянию, называемому артритом.

    Шум также слышен, когда немного сместившееся сухожилие возвращается в исходное положение.

    Такие звуки могут возникать из-за нагрузки на суставы или поддерживающие структуры, такие как связки, сухожилия или хрящи. Эти поддерживающие структуры работают в тандеме, чтобы обеспечить максимальный диапазон движений сустава. Например, хрящ, представляющий собой соединительную ткань, покрывающую концы костей, предотвращает трение между костями.

    Определенные дегенеративные состояния также могут вызывать смещение костных сегментов позвоночника, что, в свою очередь, может вызывать щелкающие звуки в поясничной области.Остеоартрит – это заболевание, связанное с дегенерацией хряща. Щелкающие звуки могут возникать, если хрящ изнашивается, что называется крепитацией. В результате кости начинают тереться друг о друга.

    Что такое крепитация?

    Crepitus описывает любой скрежет, скрип, треск, скрежет, хруст или хлопки, возникающие при движении сустава. Люди могут испытывать крепитацию в любом возрасте, но с возрастом она становится более распространенной.

    Когда хрящ сустава дегенерирует, сустав больше не защищен должным образом от трения и ударов.Кроме того, потеря хряща может изменить биомеханику сустава и вызвать трение костей друг о друга. Эти изменения могут привести к крепитации.

    Общие причины крепитации включают:

    • Пузырьки воздуха лопаются внутри соединения. Это хлопанье не вызывает боли.
    • Сухожилия или связки, защелкивающиеся над костными структурами сустава. Этот щелчок иногда вызывает боль.
    • Остеоартрит вызывает дегенерацию суставного хряща.Остеоартрит часто вызывает боль.

    Хотя звук может вызывать тревогу, крепитация сама по себе не является поводом для беспокойства. Это вполне нормально, когда спина человека трещит и хлопает. Однако следует насторожиться, если это сопровождается болью. Когда боль становится невыносимой или начинает мешать повседневной деятельности, пора обратиться к врачу.

    Причины остеоартрита в нижней части спины

    Остеоартроз позвоночника обычно возникает из-за внутреннего повреждения фасеточных суставов.Поверхности фасеточных суставов выстланы гладким хрящом, чтобы обеспечить движение, когда две стороны сустава трутся друг о друга. Однако сустав может стать болезненным из-за следующих процессов:

    • Повреждение хряща на одной стороне дугоотростчатого сустава. Каждый раз, когда позвоночник движется, поврежденный хрящ трется о соседний, вызывая трение и дальнейшее повреждение с обеих сторон.
    • Повреждение и трение суставов приводит к воспалению.
    • Опухшие фасеточные суставы передают этот болевой сигнал через один нерв (медиальную ветвь), который проходит через фасеточный сустав.
    • Этот сигнал вызывает спазм мышц спины.
    • Сочетание мышечного спазма и воспаления суставов вызывает боль в пояснице.

    Фасеточные суставы позвоночника в нижней части спины склонны к развитию остеоартрита. Суставы довольно малы по сравнению с массой тела, которую они несут. В результате стресс и напряжение делают их восприимчивыми к повреждению хряща и травмам. Накопление травм в течение жизни приводит к разрушению или дегенерации суставов.

    Поломка фасеточного сустава также происходит в результате разрыва диска. Диски действуют как амортизаторы для позвоночника. У них жесткий внешний слой и мягкий внутренний. Мягкая внутренняя часть поглощает удары. Твердый внешний слой может порваться из-за дегенерации или даже травмы. Разорванные диски плохо поглощают нагрузку и деформацию, что приводит к передаче чрезмерной силы на фасеточные суставы.

    Дегенеративный процесс похож на то, что происходит в автомобиле. Если амортизаторы выходят из строя и не заменяются, следующее, что происходит, — ломаются пружины.В нижней части спины, как только разорванный диск перестает поглощать стрессы и напряжение повседневной жизни, фасеточные суставы выходят из строя. Как только фасеточные суставы повреждаются, они воспаляются, опухают, вызывают мышечный спазм, и цикл боли в спине продолжается.

    Симптомы остеоартрита

    Симптомы остеоартрита, такие как боль в спине и скованность, имеют тенденцию прогрессировать постепенно. Многие люди изначально приписывают эти симптомы недостатку физических упражнений или старению. Другие могут игнорировать ранние симптомы артрита как мышечную боль до тех пор, пока боль не ухудшится и не помешает им получать удовольствие от повседневной деятельности.

    Общие признаки и симптомы остеоартрита позвоночника включают:

    • Постукивание или хруст в спине : Ощущение хруста или хруста при сгибании или выгибании спины являются признаками того, что хрящ, возможно, изнашивается и не защищает фасеточные суставы от трения.
    • Боль в спине : Боль в спине, связанная с артритом, зависит от многих переменных, в том числе от того, насколько сильно дегенерация суставов произошла и где она развилась на позвоночнике. Люди с артритом поясничного отдела позвоночника (нижней части спины) часто испытывают боль в нижней части спины, а также в ягодицах, паху и задней части бедра.
    • Тугоподвижность спины : Трение костей и опухоль в фасеточных суставах могут сделать позвоночник тугоподвижным и менее гибким, особенно после сна или сидения в течение длительного периода времени. Некоторые люди замечают, что им трудно поддерживать хорошую осанку.
    • Покалывание, онемение или слабость в конечностях : Остеоартрит может вызывать мышечные спазмы, рост костных наростов или другие дегенеративные изменения, вызывающие компрессию спинного мозга или его нервных корешков. При сдавливании спинного мозга или нервного корешка может быть поражена вся область, в которую он проходит.Это называется спинальный стеноз. Поясничный спинальный стеноз возникает в нижней части спины. Человек может испытывать покалывание, слабость или онемение, которые иррадиируют из нижней части спины в ягодицы, бедра или пах.
    • Отек : Когда хрящ фасеточных суставов изнашивается, кости могут тереться друг о друга, вызывая раздражение и отек. Этот отек может быть легким и оставаться незамеченным для пациентов.

    В большинстве, но не во всех случаях, симптомы остеоартрита позвоночника появляются и исчезают, становясь все более частыми в течение нескольких месяцев или лет.Раннее распознавание симптомов и соответствующее лечение могут значительно замедлить или устранить прогрессирование симптомов остеоартрита.

    Как диагностируется остеоартроз?

    Лучшим способом подтверждения диагноза остеоартрита является рентген. Врач соберет анамнез и проведет медицинский осмотр, чтобы увидеть, есть ли у человека боль, болезненность и потеря подвижности в шее или нижней части спины. Если симптомы наводят на мысль, признаки поражения нерва могут включать слабость, рефлекторные изменения или потерю чувствительности.Также может потребоваться магнитно-резонансная томография (МРТ), чтобы показать возможное повреждение дисков.

    Лечение остеоартрита

    Наиболее эффективным шагом к контролю симптомов остеоартрита является ранняя диагностика и как можно более раннее начало лечения. Нехирургических методов лечения часто бывает достаточно для лечения физических симптомов и сохранения повседневного функционирования.

    Программы лечения остеоартрита обычно включают комбинацию лекарств и лечебной физкультуры.

    • Физиотерапия . Физиотерапия предлагает целенаправленные упражнения, которые помогают поддерживать способность выполнять повседневные задачи, такие как ходьба, купание и одевание. Хотя отдых является важной частью процесса заживления, важно поддерживать умеренный уровень активности, чтобы укрепить мышцы, окружающие поврежденный сустав. Сильные мышцы обеспечивают большую стабильность сустава, что, в свою очередь, помогает уменьшить нагрузку на сустав.
    • Стероидные инъекции .Они часто выполняются, если боль умеренная или сильная, и особенно если болевые симптомы ограничивают способность пациента участвовать в упражнениях. В сочетании с физиотерапией инъекции стероидов могут предоставить очень важное «окно возможностей», в течение которого пациент может более полно участвовать в терапии, потому что боль проходит или, по крайней мере, лучше контролируется. Позволяя пациенту участвовать в терапии, пациент может растянуть и укрепить важные мышцы вокруг пораженного сустава (суставов) и тем самым уменьшить нагрузку на сустав (суставы), чтобы воспаление и боль не возвращались.
    • Регенеративная медицина . Остеоартрит связан с дегенерацией хряща. Регенеративная медицина потенциально может обратить вспять дегенерацию хряща, вернув пациенту полное здоровье. Такие методы лечения, как терапия мезенхимальными стволовыми клетками и терапия обогащенной тромбоцитами плазмой (PRP), могут быть хорошими вариантами лечения поврежденных тканей.

    Сводка

    Хлопающие или трескучие звуки в нижней части спины очень распространены и со временем могут пройти самостоятельно.Однако, если присутствует боль, может потребоваться обратиться к врачу . Некоторые состояния, вызывающие крепитацию, могут быть доброкачественными, но лучше исключить более серьезное заболевание, такое как остеоартрит. При должном внимании и лечении основная проблема со спиной может быть решена.

    мышц позвоночника болят? Возможно, виноват миофасциальный болевой синдром

    Возможно, вы не знаете, что такое миофасциальный болевой синдром , но вы, вероятно, сталкивались с ним. «Мио» означает «мышца», а «фасция» относится к полосам ткани, которые покрывают и соединяют различные мышцы или органы.Если вы когда-либо чувствовали стеснение, подергивание триггерных точек или болезненный «узел» в шее или спине, причиной может быть миофасциальный болевой синдром.

    Миофасциальный болевой синдром очень распространен: по оценкам исследователей, только в Соединенных Штатах им страдают примерно 44 миллиона человек.¹ В этой статье будут даны ответы на наиболее распространенные вопросы, связанные с миофасциальным болевым синдромом в позвоночнике, в том числе о том, как вы можете предотвратить этот тип боли. от повторяющихся.

    На иллюстрации показаны миофасциальные триггерные точки в мышцах шеи, средней части спины и нижней части спины у мужчин. Источник фото: 123RF.com.

    Триггерные точки: ступеньки к миофасциальному болевому синдрому

    Миофасциальная боль уникальна тем, что связана с триггерными точками — областями болезненности и скованности в мышечной ткани, которые сокращают диапазон движений. Миофасциальный болевой синдром может возникнуть, когда у вас есть несколько областей активных триггерных точек.²

    Люди часто называют триггерные точки «узлами», так как они кажутся тугими и стянутыми на ощупь по сравнению с окружающими их мышцами.Когда мышца напрягается, она может перекрыть собственное кровоснабжение, что может вызвать мышечную болезненность, боль и дальнейший спазм или напряжение в мышце.

    Триггерные точки могут образовываться в мышцах по всему телу, включая мышцы шеи, средней и нижней части спины.

    Одной из общих характеристик триггерных точек является то, что они вызывают отраженную боль или боль, которая перемещается или распространяется в близлежащее место (например, триггерная точка рядом с плечом может посылать боль в верхнюю часть спины).Они также могут дергаться при поколачивании.

    Почти у всех есть триггерные точки, но не каждая триггерная точка вызывает симптомы. Латентные триггерные точки могут уменьшить ваш диапазон движений, но будут вызывать боль только при прямой пальпации или надавливании, тогда как активные триггерные точки могут быть болезненными в любое время, даже когда вы отдыхаете. Факторы образа жизни, такие как стресс и плохая осанка, могут привести к тому, что латентная триггерная точка станет активной.

    Исторический интерес: Джанет Трэвелл, доктор медицины (1901-1997) приписывают наше понимание миофасциальной боли, вызванной триггерными точками, которая действительно обнаружилась при лечении будущего президента Соединенных Штатов— Джон Ф.Кеннеди. Когда Кеннеди был сенатором, доктор Трэвелл диагностировал и лечил его мышечную боль в пояснице и ногах, вводя дозы прокаина (обезболивающее лекарство) в миофасциальные триггерные точки. Лечение было эффективным, что позволило Кеннеди продолжить свою политическую карьеру. Кроме того, доктор Трэвелл была первой женщиной, занявшей пост врача Белого дома, обслуживающего президента Кеннеди.

    Что вызывает триггерные точки и миофасциальный болевой синдром в позвоночнике?

    Повреждение или травма позвоночника может привести к миофасциальному болевому синдрому, но большую роль часто играют факторы образа жизни.Слишком долгое удержание неправильной позы (например, сон в неудобной позе) вызывает физическую мышечную нагрузку на мышцы позвоночника. Кроме того, психический и эмоциональный стресс может проявляться в мышечном напряжении, что может способствовать развитию триггерных точек.

    Трапециевидная мышца, которая простирается от задней части шеи вниз через плечи и верхнюю часть спины, является одной из наиболее частых локализаций триггерных точек позвоночника и миофасциального болевого синдрома, поскольку она подвергается значительному давлению (например, при весе тяжелой сумки) и может получить хлыстовую травму.³

    В чем разница между миофасциальным болевым синдромом и фибромиалгией?

    Поскольку миофасциальный болевой синдром так тесно связан с триггерными точками, часто возникает сравнение с болезненными точками фибромиалгии. Миофасциальный болевой синдром и фибромиалгия — это два разных состояния, и в таблице ниже представлены основные различия между ними.

    Поскольку миофасциальный синдром и фибромиалгия являются уникальными состояниями, у вас могут развиться оба состояния. Ваш врач может помочь разработать подход к лечению, который устраняет боль как в триггерных, так и в чувствительных точках.

    Таблица: Различия между миофасциальным болевым синдромом и фибромиалгией.

    Почему врачам сложно диагностировать миофасциальный болевой синдром

    Миофасциальный болевой синдром часто встречается у пациентов, но вызывает недоумение у медицинского сообщества. Некоторые из причин, по которым сложно диагностировать миофасциальный болевой синдром, включают:

    1. Исследователи не совсем уверены, как триггерные точки и миофасциальный болевой синдром вызывают боль. Незнание причины затрудняет диагностику.

    2. Миофасциальный болевой синдром легко спутать с другими заболеваниями и состояниями позвоночника. Например, у вас может быть боль в пояснице, вызванная миофасциальным болевым синдромом в поясничном отделе позвоночника. Другие причины болей в пояснице, такие как артрит поясничных фасеточных суставов, могут вызывать аналогичную боль. Необходимо тщательно оценить причину болей в пояснице.

    3. Стандарта диагностики миофасциального болевого синдрома не существует. То есть у врачей нет проверенного теста для подтверждения диагноза.

    Хотя стандартного протокола диагностики миофасциального болевого синдрома, связанного с позвоночником, не существует, мануальная пальпация, т. является наиболее распространенным методом диагностики миофасциального болевого синдрома.

    Ваш врач может полагаться исключительно на ручную пальпацию для выявления триггерных точек, но ультразвук является новым диагностическим инструментом для миофасциального болевого синдрома. Ультразвук может дать четкие изображения ваших мягких тканей и может показать активные триггерные точки, но необходимы дополнительные исследования, чтобы обеспечить его место в качестве метода диагностики миофасциального болевого синдрома.

    В некоторых случаях ваш лечащий врач или лечащий врач может диагностировать миофасциальный болевой синдром, связанный с позвоночником, но он или она может направить вас к специалисту по боли или специалисту по позвоночнику, например к физиотерапевту, физиотерапевту или массажисту. для дальнейшего обследования и лечения.

    Лечение миофасциального болевого синдрома, связанного с позвоночником: междисциплинарный подход

    Врачам и медицинским исследователям еще многое предстоит узнать о миофасциальном болевом синдроме, поэтому рекомендации по лечению различаются.Тем не менее, большинство врачей поддерживают междисциплинарный подход к лечению, то есть использование различных методов лечения и изменение образа жизни для лечения боли в триггерных точках и предотвращения ее повторного появления.

    Ниже приведены другие распространенные методы лечения миофасциального болевого синдрома.

    Давление на боль:

    Терапия миофасциального расслабления

    Миофасциальное расслабление — это широкая категория мануальной (с использованием руки или локтя терапевта) или управляемой инструментами (например, поролонового валика) терапии, предназначенной для расслабления сжатых мышц и фасций с помощью оказывая на них давление.

    Существуют различные формы терапии миофасциального высвобождения, такие как метод Грастона, метод плавления и метод активного высвобождения. Несколько практикующих врачей и клиницистов обучены терапии миофасциального высвобождения, в том числе массажисты, физиотерапевты, хиропрактики и физиотерапевты. Несмотря на то, что техники и практики различаются, общая цель остается неизменной: надавите на триггерную точку, чтобы освободить ее.

    Терапия миофасциального расслабления может звучать как массаж, но это разные методы.Массаж перемещает мышцы вверх и вниз, в то время как миофасциальная терапия включает сильное давление непосредственно на жесткие фасции и мышцы.

    Многократное целенаправленное давление на туго натянутую фасцию не успокаивает: многие пациенты сообщают о дискомфорте и болезненности во время и вскоре после терапии. Однако, как только триггерная точка ослабевает, кровоток и нервная функция начинают возвращаться в эту область. И вскоре после этого у вас может уменьшиться боль в шее или спине.

    Барьеры для терапии миофасциального релиза

    Терапия миофасциального релиза — это туманная терапия, она не имеет четкого определения.Например, нет определенного способа его выполнения, так как разные типы практиков практикуют разные его варианты.

    Кроме того, не существует общепринятого стандарта сертификации для терапии миофасциальным высвобождением, поэтому найти квалифицированного практикующего врача может быть проблемой.

    Наконец, у терапии миофасциального высвобождения нет веских доказательств, подтверждающих ее эффективность или поясняющих, как она на самом деле работает для облегчения боли. Без надежной исследовательской поддержки большинство страховых планов не покрывают это (но оно может быть включено в покрытие физиотерапии).

    Дополнительные варианты лечения миофасциального болевого синдрома позвоночника

    Терапия миофасциального расслабления — это лишь один из вариантов облегчения боли в триггерных точках спины или шеи. Ниже приведены другие распространенные методы лечения миофасциального болевого синдрома, связанного с позвоночником.

    Домашнее лечение

    Если вы знаете, где находятся ваши триггерные точки (в противном случае вам может помочь их определить врач или терапевт), вы можете лечить их дома с помощью некоторых простых средств. Прокатывание триггерной точки по пенопластовому валику, мячу для гольфа или теннисному мячу может помочь расслабить любые узкие места дома.

    Безрецептурное обезболивающее

    Если ваш врач одобрил прием безрецептурного болеутоляющего средства, такого как ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен (мотрин, адвил), это может облегчить боль в позвоночнике и позволить вам наслаждаться повседневными делами.

    Физиотерапия

    В дополнение к терапии миофасциального расслабления физиотерапевты могут использовать массаж, тепло, электрическую стимуляцию и ультразвук для высвобождения триггерных точек. Они также могут научить вас растяжке и упражнениям, чтобы ваши мышцы оставались теплыми и гибкими, что предотвратит будущие триггерные точки.

    Терапия массажем

    Лицензированные массажисты могут практиковать миофасциальное расслабление, но другие формы массажа (например, массаж глубоких тканей) также могут помочь ослабить триггерные точки в позвоночнике. Массаж также может помочь вам расслабиться, что важно для предотвращения миофасциального болевого синдрома. Научившись контролировать стресс и тревогу, вы избавите мышцы спины и шеи от напряжения и триггерных точек.

    Сухое иглоукалывание и иглоукалывание

    В то время как оба метода лечения используют иглы, сухое иглоукалывание и иглоукалывание — это два разных метода лечения, которые могут уменьшить миофасциальный болевой синдром.Сухие иглы не имеют такой сильной научной поддержки, как иглоукалывание, но они могут помочь увеличить приток крови к области триггерных точек.

    Акупунктура заключается во введении игл в определенные точки на теле. Это сигнализирует вашей нервной системе о выбросе химических веществ в организм, которые изменяют вашу способность чувствовать боль, а это означает, что вы можете меньше чувствовать миофасциальную боль.

    Инъекции триггерных точек

    Если вы пробовали различные домашние процедуры, физиотерапию и корректировку образа жизни (например, снижение стресса) без какого-либо успеха, поговорите со своим врачом о том, подходят ли вам инъекции триггерных точек.Инъекции триггерных точек могут помочь облегчить боль в триггерных точках, и ваш врач может порекомендовать их в сочетании с программой физиотерапии.

    Предотвращение миофасциальной боли: стратегии профилактики

    Многие люди с триггерными точками или миофасциальным болевым синдромом в позвоночнике имеют повторяющиеся «узлы» и напряжение в спине и шее. Чтобы миофасциальный болевой синдром не превратился в постоянное состояние, практикуйте здоровый образ жизни, который способствует хорошему здоровью спинных мышц.Регулярная растяжка и физические упражнения (для поддержания мышц в тепле и подвижности) и контроль стресса (для предотвращения накопления напряжения в мышцах и фасциях) затрудняют активацию триггерных точек и вызывают боль.

    См. наши ссылки

    Каталожные номера:

    1. Гольдштейн Л., Хит Д., Тронкосо В.А., Шоуп Д., Вахдатиния Р. Миофасциальная боль: обзор вариантов лечения. Практическое обезболивание . https://www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-overview-treatment-options.2017;4. Последнее обновление: 16 мая 2017 г. По состоянию на 16 июля 2018 г.
    2. Ingraham P, Taylor T. Триггерные точки и миофасциальный болевой синдром. Наука о боли . https://www.painscience.com/tutorials/trigger-points.php. Опубликовано в 2001 г. Последнее обновление: 18 мая 2018 г. По состоянию на 16 июля 2018 г.
    3. Роданте Дж. А., Аль Хассан, Q. А., Алмир З. С. Миофасциальный болевой синдром: выявление основных причин. Практическое обезболивание . https://www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-syndrome-uncovering-root-causes.2012;6. Последнее обновление: 5 октября 2012 г. По состоянию на 16 июля 2018 г.

    Источники:

    Примечания: эта статья была первоначально опубликована 17 июля 2018 г. и последний раз обновлялась 4 февраля 2019 г.

    Посол бренда, консультант по контенту Сайт Remedy Health Media, LLC. Она работает в SpineUniverse с момента его основания в 1999 году и имеет честь внести свой вклад в успех сайта вместе с известными хирургами и специалистами по позвоночнику.До этого Сьюзан была главным редактором сайта и писателем-медиком более 20 лет.

    Заведующий отделением медицины боли Медицинская школа им. Кека, Университет Южной Калифорнии

    Доктор Стивен Рихаймер занимает академическую должность профессора клинической анестезиологии, психиатрии и поведенческих наук в Медицинской школе им. Южная Калифорния (USC) в Лос-Анджелесе, где он является директором магистерских и сертификационных программ USC в области медицины боли.Эти онлайн-программы доступны для всех клиницистов. Кроме того, доктор Рихаймер является заведующим отделением медицины боли в Университете Южной Калифорнии и директором по лечению боли в онкологической больнице Норриса. Имеет тройной сертификат в области анестезиологии, психиатрии и медицины боли.

    Рецепт хрустящей курицы по-французски с луком

    Рецепт хрустящей курицы по-французски с луком | Allrecipes Перейти к содержимому

    Top Navigation

    Закрыть это диалоговое окно

    Посмотреть все рецепты

    Закрыть это диалоговое окно

    Share & More

    Закрыть это диалоговое окно

    Информация о пищевой ценности

    Crunchy French Onion Chicken

    8


    % Ежедневное значение *

    Белок: 27,8 г 56%

    углеводов: 32,1 г 10%

    сахара: 0,1 г

    жир: 0,1 г

    жир: 40 г 62%

    Насыщенный жир: 11,4 г 57%

    Холестерин: 112.4 мг 38%

    Витамин A IU: 84.7IU 2%

    Ниацинские эквиваленты: 18,2 мг 140%

    Витамин B6: 0,6 мг 40%

    Витамин C: 1.4 мг 2%

    Folate: 10.4MCG 3%

    кальций: 19.1 мг 2%

    Железо: 1 мг 6%

    Магний: 33,3 мг 12%

    Калий: 306,4 мг 9%

    Натрий: 731,3 мг 29%

    Тиамин: 0,1 мг 9%

    Калорий от жира: 359.9

    *Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

    **Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на имеющихся данных о питательных веществах.

    (-) В настоящее время информация по этому питательному веществу отсутствует. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь со своим врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного употребления.

    Вернуться к рецепту

    Отзывы о рецептах Фотографии

    Отзывы к фотографиям хрустящей курицы по-французски с луком

    Вернуться к содержанию

    Удалить из коллекций

    Вы уверены? Удаление из сохраненных элементов навсегда удалит его из всех коллекций.Просмотреть мои коллекции

    Закрыть это диалоговое окно

    Успешно сохранено

    Поздравляем! Вы сохранили Crunchy French Onion Chicken в избранном Закройте это диалоговое окно

    View image

    Crunchy French Onion Chicken

    это ссылка на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

    Назад к содержанию

    Сохранить в коллекции

    El Pollo Loco слышит призыв к хрусту и празднует

    КОСТА МЕСА, Калифорния., 28 сентября 2021 г. (GLOBE NEWSWIRE) — В честь Национального дня тако El Pollo Loco, Inc. («El Pollo Loco» или «Компания») (Nasdaq: LOCO), ведущая национальная сеть ресторанов, где подают курицу на гриле , возвращает свой популярный Crunchy Taco в качестве своего первого пункта меню только в цифровом виде, который можно приобрести через приложение и веб-сайт El Pollo Loco с 4 октября по 1 ноября. Чтобы начать празднование, каждый заказ Crunchy Taco в Национальный день тако вы получите бесплатную ледяную мексиканскую колу ® .Кроме того, участники Loco Rewards получат специальное предложение BOGO в своей учетной записи, которое можно использовать, чтобы получить еще один Crunchy Taco бесплатно в тот же день.

    «Наши клиенты много говорят в социальных сетях о том, как сильно они любят и скучают по нашим хрустящим тако, и мы их слушаем», — сказал президент и главный исполнительный директор El Pollo Loco Бернард Акока. «Мы очень рады вернуть эту всеми любимую классику как раз к Национальному дню тако, и мы также рады продолжить нашу цифровую эволюцию, представив ее в качестве самого первого пункта меню El Pollo Loco, который можно купить только онлайн или через приложение.

    Хрустящие тако от El Pollo Loco с копченым соусом Тинга, тертым цыпленком, листьями салата и сыром Джек в таких же хрустящих панцирях тортильи, которые всегда любили фанаты. И чтобы отпраздновать свое долгожданное возвращение в Национальный день тако, El Pollo Loco объединилась с Coca-Cola, чтобы предложить клиентам дополнительную привилегию.

    «Coca-Cola очень рада сочетать один из наших любимых продуктов с одним из самых популярных пунктов меню El Pollo Loco для этого партнерства в рамках Национального дня тако», — сказала Памела Стюарт, президент Coca-Cola по операциям в Западной и Северной зонах. Операционный блок Америка.«Это отличный способ отметить это событие, потому что ледяная мексиканская кока-кола ® является идеальным дополнением к восхитительному хрустящему тако El Pollo Loco».

    И в соответствии со своим обязательством предлагать клиентам существенные преимущества в рамках признанной на национальном уровне программы лояльности Loco Rewards, участники Loco Rewards, купившие Crunchy Taco в Национальный день тако, получат второй Crunchy Taco бесплатно, в дополнение к получению бесплатного мексиканского Кокс ® .

    Хрустящие тако El Pollo Loco можно заказать онлайн или через приложение El Pollo Loco с 1 октября.с 4 по 1 ноября. Чтобы узнать больше, посетите ElPolloLoco.com.

    Об El Pollo Loco
    El Pollo Loco (Nasdaq:LOCO) — ведущий в стране ресторан, где подают курицу на гриле, миссия которого — объединять людей вокруг еды, семьи и культуры в сообществах, которые он обслуживает. El Pollo Loco известен своей кухней L.A. Mex ручной работы, инновационной смесью традиционной мексиканской кухни и лучшей для вас еды, которой известен Лос-Анджелес. С 1980 года El Pollo Loco успешно открыла и обслуживала более 480 собственных и франчайзинговых ресторанов в Аризоне, Калифорнии, Неваде, Техасе, Юте и Луизиане, оставаясь при этом верной своему мексикано-американскому наследию.El Pollo Loco продолжает расти и развиваться, поддерживая связи с традициями, культурой и друг с другом через жареное на огне добро, которое заставляет нас чувствовать себя семьей. Для получения дополнительной информации посетите нас на ElPolloLoco.com.

    О компании Coca-Cola
    Компания Coca-Cola (NYSE: KO) — это компания по производству напитков, продукция которой продается более чем в 200 странах и территориях. Цель нашей компании — обновить мир и изменить мир к лучшему. Мы продаем несколько брендов на миллиарды долларов в нескольких категориях напитков по всему миру.Наш портфель брендов газированных безалкогольных напитков включает Coca-Cola, Sprite и Fanta. Наши бренды гидратации, спорта, кофе и чая включают Dasani, smartwater, Vitaminwater, Topo Chico, Powerade, Costa, Georgia, Gold Peak, Honest и Ayataka. Наши бренды продуктов питания, соков, молочных продуктов и напитков на растительной основе включают Minute Maid, Simply, Invinity, Del Valle, Fairlife и AdeS. Мы постоянно трансформируем наше портфолио: от сокращения содержания сахара в наших напитках до вывода на рынок новых инновационных продуктов. Мы стремимся оказывать положительное влияние на жизнь людей, сообщества и планету посредством пополнения запасов воды, переработки упаковки, устойчивых методов поиска поставщиков и сокращения выбросов углерода по всей нашей цепочке создания стоимости.Вместе с нашими партнерами по розливу мы нанимаем более 700 000 человек, помогая предоставлять экономические возможности местным сообществам по всему миру. Узнайте больше на www.coca-colacompany.com и следите за нами в Twitter, Instagram, Facebook и LinkedIn.

    Мне нравится: www.facebook.com/elpolloloCo
    Следуйте в Twitter: @elpolloloCo
    Следуйте в Instagram: @elpolloloco
    Следуйте по тиктоке: @elpolloloCo
    Подписаться: www.youtube.COM / OfficialeLPolloCo
    Присоединяйтесь к локонам: www.elpolloloCo.com/rewards
    Присоединяйтесь к нашей команде: www.elpolloloCo.com/careers

    Media Contact:
    Rosie Herzog
    съедобных
    213-878-7867 | [email protected]

    Фотография, сопровождающая это объявление, доступна по адресу https://www.globenewswire.com/NewsRoom/AttachmentNg/21443829-5893-4bc0-917c-17afb65


    Kellogg’s возвращает свои хрустящие хлопья Соломинки после 12-летнего перерыва

    Мы собираемся получить доступ к части вашего мозга, в которой хранятся все ваши детские воспоминания.Готовый? Зерновые соломинки Kellogg’s. Вы с нами? Бренд опередил свое время, отказавшись от пластиковых соломинок и создав собственные, вдохновленные хлопьями. Прошло много времени — 12 лет, если быть точным, — но Kellogg’s официально возвращает лакомство, которое делает питье молока на дне миски более увлекательным.

    Kellogg’s возрождает два хрустящих вкуса зерновых соломинок: Froot Loops и Cocoa Krispies. Итак, предпочитаете ли вы фруктовый вкус Froot Loops или шоколадный вкус Cocoa Krispies, у вас будет вариант, который вам по душе.Соломинки созданы, чтобы напоминать вам о ваших любимых сочетаниях хлопьев и молока, так что вам будет весело выпить стакан молока

    или высосать остатки молока из миски с хлопьями.

    Келлог

    Келлог

    Вы сможете получить зерновые соломинки Kellogg’s в октябре 2021 года, подтвердил Best Products представитель по связям с общественностью. Вкусы Froot Loops и Cocoa Krispies будут доступны в упаковках по пять штук (1 доллар США), 18 штук (3 доллара США) и 24 штук (5 долларов США), поэтому всего за 2 доллара вы можете купить оба для ностальгии.

    Это один из случаев, когда бренд прислушивается к мольбам фанатов о возвращении любимого продукта. А кто знает? Возможно, Kellogg’s вернет и некоторые другие вкусы, такие как Apple Jacks и Cocoa Pops.

    Читать далее:

    Kellogg’s создала маленькие хлопья для пирожных Debbie Cosmic

    Cinnabon Cinnamon Rolls Inspired Packs из

    Kellogg’s

    Frosted Flakes and Apple Jacks теперь поставляются в одной коробке, благодаря Kellogg’s

    Frosted Flakes и Apple Jacks

    Следите за BestProducts.COM на FAT EBOOK , ,

    88 Twitt Er и Пинта​остальное !

    Кейтлин Фицпатрик Главный редактор Как старший редактор социальных и социальных новостей, Кейтлин освещает самые вкусные, самые крутые и самые странные продукты для BestProducts.com, и она руководит социальной стратегией для Popular Mechanics, Runner’s World и Bicycling Magazine; ее работы также появлялись в POPSUGAR, InStyle, Stylecaster и других.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Хрустящие | Wiki Времени Приключений

    Хрустящие

    Также известен как

    Принцесса Кранчи Неумолимая (кратко)

    Хрустящий (первоначально называвшийся Чикл ) — бывшая жвачка, ставшая сладкоежкой, которую Принцесса Жвачка создала, чтобы она стала «кузиной» для нее и Недди.”

    История

    Кранчи впервые появляется в «Ты создал меня» в качестве подопытного для Визуализатора ауры Принцессы Жвачки, который раскрывает истинную сущность Кранчи в виде розового облака с несколькими цветными каплями, плавающими вокруг его тела. Позже в эпизоде ​​​​его можно увидеть в ночном колпаке, когда он лежит в постели и спит один без соседа по комнате. Когда Принцесса Жвачка будит его по интеркому системы безопасности, он сонно говорит: «Глоб? Это ты?»

    Принцесса Жвачка использует его, чтобы научить Лимонхвата хорошо обращаться с Конфетными Людьми.Она показывает Лемонхвату, как баловать Кранчи добрыми и игривыми звуками и лицами, но когда Лимонхват пытается сделать то же самое, он в конечном итоге неоднократно шлепает и тычет Кранчи. Затем Лимонхват кричит: «Положи тебя в мою духовку!» и толкает его на землю, заставляя его плакать.

    В “Войне пижам” Кранчи последним занял временный трон. Когда он собирался казнить Старчи, бросив его в кратер, Принцесса Жвачка и Финн вернулись и сказали всем вернуться в свои спальные мешки, чтобы она могла прочитать им сказку.Также в этом эпизоде ​​​​Старчи называет Кранчи «любимым парнем» и «новой булочкой с корицей», поскольку булочка с корицей появлялась во многих эпизодах; это говорит о том, что Кранчи может занять место CB в качестве «популярного» Candy Person, фигурирующего в различных эпизодах, и сыграть более центральную роль в сериале.

    Кранчи взрывается в “Something Big”, потому что он испугался; как объясняется в «Панике на пижамной вечеринке», когда Конфетные Люди слишком напуганы, они взрываются. Однако он восстанавливается после инцидента, что подтверждается в конце эпизода.

    В «Темном облаке» Кранчи снова становится временным правителем Конфетного Королевства после того, как он и другие конфетные люди восстали против режима Короля Ууу. После того, как Кранчи вырывается из своих оков и нападает на Короля Ууу, он в конце концов толкает последнего в камин, заняв трон себе. Назвав себя «Принцессой Кранчи Неумолимой», он собирает жителей Конфетного королевства и побуждает их взяться за оружие и присоединиться к борьбе против вампиров.Однако в конце эпизода Принцесса Жвачка заявляет, что намерена узурпировать Кранчи и восстановить власть над Конфетным королевством.

    В “Боннибель Жвачка” выясняется, что он изначально был двоюродным братом принцессы Жвачки Чикл, гуманоидом-жвачкой, которого она создала, когда была моложе. Однако все умные родственники-творения Жвачки отвернулись от нее, поскольку Чикл был в сговоре с дядей Бонни Гамбалдом и его планом свергнуть их создателя и построить конфетный город.Чтобы взять на себя ответственность, Гамбальд, Лолли и Чикль приготовили «сок дум-дум»; яд, который сделал бы Бонни послушной и простодушной, как мистер Крим Пафф. Однако, пока все трое праздновали свой план, Чикль и Лолли были обмануты и съели кексы со счастливым соком, приготовленные Гамбальдом. Яд превратил Чикла в простодушное печенье с шоколадной крошкой Хрустящий.

    В “Skyhooks II” Кранчи превратился в Чикла, его предыдущую версию из-за того, что анти-стихийные шишки Принцессы Пупырчатого Пространства вернули все в “истинную форму”.”

    Во время “Семнадцати” Чикл вместе с другими членами своей семьи объединяется с Ферн, чтобы отомстить Финну и Принцессе Жвачке, но вынужден отступить из-за Марселин.

    В эпизоде ​​”Марси и Хансон” Чикл наблюдает за друзьями Жвачки на предмет потенциальных слабостей и видит, что Марселин – ее отец. Он маскируется камуфляжным костюмом, который также позволяет ему изменять форму, которую он использует в своих интересах после того, как Хансон Абадир освобождается и создает проблемы на ее концерте.Махинации Чикла раскрываются группе после того, как Финн замечает его, но он отступает из этого района.

    В «Гамбалдии» он вместе с Гамбалдом и Лолли «подружился» с Финном и Джейком. Он брызгает на двоих веществом, которое, как позже выясняется, является «соком Дум Дум», говоря им «крепко обнять за меня Принцессу Жвачку». Финн и Джейк случайно плеснули его на Чикла. В ужасе от того, что только что с ним произошло, Чикл бежит в ванную и сразу же превращается в свое старое, более глупое «я», Кранчи.

    Внешний вид

    Кранчи — коричневый леденец с маленькими темно-коричневыми бугорками по всему телу. В «Ты сделал меня» он более сферический по форме, а в «Пижамной войне» он больше похож на печенье с шоколадной крошкой. У Кранчи впечатляюще глубокий и хриплый голос, из-за чего он звучит как грубый старик.

    Как Чикль, он изначально был гуманоидом жевательной резинки ростом около 2,3 м (7 футов 7 дюймов), согласно Боннибель. Это показано, когда он стоит снаружи дома и его голова достает до крыши.

    Личность

    Как Хрустящий, он ведет себя как обычный леденец и не имеет каких-либо уникальных черт. Когда он находится под командованием Короля Ооо, он следует приказам, но ставит под сомнение эгоистичные желания своего лидера, прежде чем набрасывается и свергает его, чтобы захватить королевство. Когда Принцесса Жвачка вернула себе власть, он, похоже, не возражал против того, чтобы она свергла его, и принял это.

    Как Чикль, он кажется добрым человеком, поскольку он ладит со своей кузиной/создательницей, даже называя ее “BB”.Однако у него есть и более темная сторона, так как после того, как Гамбальд манипулировал им, он присоединяется к плану последнего по свержению своего создателя. Он также, кажется, стесняется своего смеха после того, как Финн и Джейк косвенно оскорбили его. будь Чикл «забавным парнем», а другие отвечают: «О, кузен Чикл!»

    Появления в эпизодах

    Крупные выступления

    Незначительные выступления

    Мелочи

    • Кранчи чем-то напоминает Принцессу Куки.
    • Кранчи дважды занимал трон Конфетного Королевства: один раз в «Пижамной войне» и снова в «Темном облаке». В обоих случаях Принцесса Жвачка вернула себе власть.
    • В эпизоде ​​”Марси и Хансон” выяснилось, что Чикл был высоким и худым охранником, который открыл дверь в лабораторию Гамбалда для БиМО и Ледяного Короля в эпизоде ​​”Всегда БиМО закрывается”.
    • “Chicle” в “Cousin Chicle” – это испанское слово, которое на английском языке переводится как “жвачка”.
    • У Кранчи есть несколько темная сторона, возможно, из-за того, что он чикл.
    • В «Пойдем со мной», во время кошмара, созданного Джейком с помощью кошмарного сока, когда дядя Гамбальд убегает из комнаты через дымоход, на земле лежит письмо от Чикла, где написано «Так я счастливее», относящееся к Оправдание Принцессы Жвачки за то, что ее родственники веками считались конфетками.